Мигрена симптоми

December 12, 2017 00:05 | Симптомите на болестта

Главоболието, за съжаление, е познато на много хора.Това е най-честата форма на заболяване: тя се среща често при почти 90% от жените и 70% при мъжете, а за 20% от тях става сериозен проблем, който влошава качеството на живот.Главоболието се различава в своята интензивност: от леко заболяване до тежка атака, която не трае няколко дни.Лекарите знаят случаи, когато хората, за да се отърват от главоболие, да победят главите си срещу стената и дори да се опитат да се самоубият.

Причината за болката може да бъде много: от прости, като промяна на времето или хранене на част от сладолед, до сложна, причинена от тежки заболявания, като мозъчен тумор.За щастие, главоболието рядко се свързва със сериозни заболявания.Поради това повечето хора не ходят на лекар за главоболие, надявайки се, че скоро ще минат.Обаче, главоболието не е толкова болест, колкото състоянието, при което някои хора са по-податливи от други.Следователно много често подходящите промени в начина на лечение и начин на живот могат значително да н

амалят броя на гърчовете, а в случай на тяхното възникване те им позволяват ефективно да се борят с тях.

Разбира се, лечението на заболявания, особено такива сложни като главоболие, е бизнесът на лекаря.Въпреки това, в много случаи човек може да си помогне, е необходимо само да се научи да усеща границата, която не може да бъде пресечена, за да не навреди на тялото ви.

Друг важен момент - използването на традиционната медицина, която сега се използва успешно за лечение на различни заболявания, и способността да ги различаваме от препоръките на различни "лечители".

Неподходящото използване на наркотици и други наркотици, предписани за себе си или по съвет на приятели, може да доведе до тежки последици, причинявайки ви непоправими вреди.Помнете това и се грижете за здравето си.

Всеки знае думите: "Главата на кълвача не боли".Трябва да се добави, че не само кълвачът се отървава от природата, но всички други живи същества са всичко, освен човекът.Това беше HOMO SAPIENS, което се отличава с характеристиките на периодично преживяване на изтощително главоболие.Един от сортовете се нарича мигрена .Лекарите разграничават само 165 вида главоболия.Всеки от тези видове има своя собствена причина.Съответно, всеки тип болка и вид лечение.Заедно със старите средства съществуват множество съвременни медицински препарати за лечение на главоболие.Например, с усещане за напрежение в главата като алтернативно лекарство, ментовото масло се използва като триене.

Въпреки това, не винаги нефармакологичното лечение води до задоволителен резултат.

Ами храната?Има ли специална диета, която ще помогне главоболието да се "изпари"?За съжаление, не всичко е толкова просто.

Мигрена не се лекува чрез диета или медикаменти.И все пак в индивидуално избрани диети, има голям потенциал.Диетата, насочена към борба с появата на мигрена, дава на пациентите шанс да се борят срещу болката.Как да кандидатствате за народни средства и хранене с мигрена вижте тук.

Най-честата честота на мигрена обикновено се свързва с промяната на времето.Това обаче е само едно, дори и това не е основната причина.Някои хора, например, просто трябва да ядат малко шоколад или парче сирене, да пият чаша вино или бира, за да усетят пълната тежест на главоболието."Механизмът за задействане" на мигрена може да бъде прекомерна консумация на месо, риба, второстепенни пържени гъби, първите курсове на силно месо, риба, гъби, особено ако такава храна е осолена.В допълнение, азотсъдържащите екстракти и пуриновите бази на неправилно приготвените месни, рибни и гъбни ястия допринасят за появата на мигрена.

Ако изброените продукти могат да причинят главоболие при тези, които са склонни към мигрена, тогава има продукти, които предотвратяват появата на мигрена.Така например, медът действа върху успокояващо тялото, а в случай на главоболие дава положителен резултат: често предотвратяването на мигрена се улеснява от консумацията на две супени лъжици мед по време на всяко хранене.Същият положителен ефект с мигрена дава ябълков оцет.Дневният прием на ябълков оцет от ябълково дърво е необходим, за да се възстанови балансът на тялото.Резултатите от проучванията показват, че когато урината е кисела, мигрена е по-рядко и е много по-слабо изразена.

добре проучени и са широко използвани в медицинската практика, способността на P-vitaminoaktivnyh танини в зелен чай увеличава еластичността на кръвоносните съдове и намалява пропускливостта им.Това е едно от наличните мерки за предотвратяване на мигрена и атеросклероза с всичките му сериозни усложнения.

По този начин продуктите са едно от най-достъпните средства за лечение на мигрена.Следователно е много важно да се познават особеностите на хранителните продукти и да се подготвят правилно ястията от тях.

Мигрената отдавна е известен на човечеството: в трудовете на Хипократ, а C е описание на мигрена болка.Древните лечители вярват, че най-мъчителни главоболия генерират в главата, за да се внуши зли духове, и дори правят страдалец черепна трепанация да ги изгони от там.Такава мярка не само не освобождава пациента от мъчения, но често се оказва изключително негативна последица.

Първото научно описание на главоболие, сега известна като мигрена, принадлежи към гръцкият лекар Арета Кападокия.Разделяйки се на независимо заболяване, той го нарече "хетерокрения", което означава "различна глава".

сто години по-късно, римският лекар Гален промени името на "половината глава" или "половин болестта главата", определяйки по този начин характерна черта на това: локализацията на болка в едната страна на главата в храма.Често болката има такава сила, че е невъзможно да се докосва главата на пациента.Основният виновник за неговото възникване Гален обмисля промените в кръвоносните съдове.Между другото, оттогава името на тази болест не се е променило, тъй като точно отразява нейната същност.И самата концепция за "мигрена" е френска версия на остарялата гръцка дума комбинация.

е описано подробно в мигрена "Canon по медицина" - основната работа по медицина, написан от известния арабски философ и лекар Авицена( изкривена от Ибн Сина, пълното име на Абу Али ал-Хюсеин ибн Абдалах Ибн Сина).Авицена смята, че причина за мигрена може да се превърне вредни изпарения или сокове, достигайки до главата на един орган, или причината се крие в самия мозък на пациента.В "Канон на медицината" Авицена описва методите за лечение на мигрена.

Мигрената се отнасят добре с кървене, особено от фронталните или времеви вените, както и снизхождение и отклоняване на средства.

полезен при мигрена пациент да пие инфузия на замразен сок от алое в сока от цикория.По едно време можете да изпиете до 200 грама от този състав.

да слепоочията на пристъп на мигрена се препоръчва да се прилага лосион с копър, избелени и камфор.Всички тези лекарства причиняват скованост и имат разсейване.

От мазила мигрена се препоръчва използването на шафран, което е смазано челото на пациента.

От сложни формули се препоръчва лечебно превръзка с ръж, мента, мастило и розово масло.

по-силен ефект има восъчна мехлем приготвя от арсен и испански мухи, от които заразеният участък да се образуват мехури.По същия начин, дъвката на планинската улица също действа.

Ако мигрена в главата е студена, нанесете медицинска превръзка с горчица и слюнка.Чувството за студ е характерно за хроничната мигрена.

Ако мигренозните атаки се повтарят периодично, е необходимо да се почисти цялото тяло на пациента.

Хроничната мигрена е доказан посредством следното: варено във вода и зехтин, корените на луд краставица и горчив пелин, тъй като те не се сварят, след което се изсипва бални към това масло и да лекарствен превръзка от грунта.

Толкова болен в началото на атака, можете да посетите банята и да стоите над горещата вода.След това се препоръчва да се капе фъстъчено масло в носа, което ще накара болката да падне от главата до върха.

нататъшно изследване на генетични, физиологични, неврохимични и имунологични аспекти на възможно мигрена да се постигне значителен напредък в търсенето на причините за неговия произход и ефективно болкоуспокояващо и превантивни лекарства.

Въпреки това, пълната сигурност по въпроса за мигрена в лекарите не съществува досега.Привидната трудността в изследването на болестта е и факта, че процесите, свързани с мигрена не могат да бъдат изследвани с помощта на животни, които, както бе споменато по-горе, не знам какво главоболие.

Това заболяване е известно дълго време.Древните египтяни, както е видно от текста Eberiyskogo папируса описани мигрена "половин болест главата" и се отнасяше към нея и направи главата на пациент глинена фигурка на крокодил.Може би, стискане слепоочията си превръзка е по-ефективен от този на повечето фигури.Първото професионално описание на болестта е направено от бащата на медицината Хипократ.Той определи симптомите на мигрена с аура, и тя се определя като отделна болест, а не като Божие наказание.Гръцката дума "на половината глава", което буквално се превежда като "половин череп", предложи да се опише болестта на известния лекар Гален, който е живял в 131-201 години преди новата ера.Е., а впоследствие римляните го превръщат в хемикраний.Постепенно това латинско име се преобразува във френската дума мигрена и се предава на други европейски езици.

класически мигренозен пристъп, описана в романа си "Майстора и Маргарита" на Михаил Булгаков, лекар по професия, той страда от мигрена.

в бяло наметало с кървавочервена подплата, размесването походка Cavalry, рано сутринта на четиринадесетия ден от пролетта на месец Нисан в покритата колонада между двете крила на двореца на великия ляв прокуриста на Юдея, Пилат Понтийски, Ирод.

повече от всичко прокурист мразеше миризмата на розово масло, както и всички признаци вече са лош ден, тъй като миризмата започна да гони зората на прокуриста.Прокурист сякаш излъчват аромат на розови кипариси и палми в градината, че миризмата на кожата и ескорта смесва проклет розов спрей.От крила в задната част на двореца, където дойде от прокуриста в Ershapaim първата кохорта от дванадесетия мълния легион се отклони от дима в колонадата през горната част на градината, и горчив дим, свидетелства, че готвачи в kenturiyah започнаха да се подготвят вечеря, смесено с всички същата мазнинарозов дух.Боже, Боже, защо ме наказваш?Да, няма съмнение!Това беше тя, тя отново непобедим, ужасна болест на половината глава, в която половин болка глава.Няма средства от него, няма спасение.Ще се опитам да не ме премествам.

Ако погледнете статистиката, ние знаем, че мигрената - обща неврологично заболяване.В развитите страни, тя засяга около 10-15% от възрастното население, като жените - три пъти по-често, отколкото при мъжете.Заболяването е в повечето случаи се развива в детството или юношеството, момчетата дебют мигрена обикновено се отличава с малко по-рано, отколкото при момичетата.Появата на връх при жените се празнува на възраст около 40, мъжете - на 35. средната честота на атаките - приблизително един месец.Средната продължителност на атака - около 24 часа, но някои двубои с продължителност по-малко от 4 часа, има атаки и продължителност на няколко дни.

изследвания в Канада са показали, че 77% от пациентите по време на атака мигрена, намаляване на капацитета, 50% са принудени да ограничат нормалните си дейности, и 30% за предпочитане останалата част на слоя.В САЩ 86% от жените и 82% от мъжете, показват намаляване на капацитета през главоболията.От тях една трета от пациентите са имали степен на увреждане, което изисква почивка в леглото.В Норвегия, 70% от пациентите, страдащи от мигрена, отбеляза необходимостта от почивка на легло, а в Япония 74% от пациентите вярват, че главоболието силно ограничава ежедневните си дейности.

резултат във външния вид на живот продължително главоболие на човек са в нарушение на вътрешните и социален живот взаимоотношения, загуба на време работно време и обучение, подобряване на влошаване на качеството, но услугата и насърчаването на феномен, известен като "социален подбор" или "низходяща тенденция".Дори когато пациентът не се чувства симптомите на мигрена, следващата атака на страх може значително да повлияе на отношенията със семейството, приятелите, колегите.Около 45% от пациентите се свързва влиянието на заболяването върху отношенията с приятели и колеги на работното място, 41% - на физическата взаимовръзка с партньор, 53% - на взаимоотношенията в семейството, 58% - за страха от усложнения, 38% често или почти през цялото време да мисли за връщанена атака.

Мигрена също води до значителни разходи за обществото под формата на преки и непреки финансови и икономически загуби.Преките загуби включват разходите за консултиране, преглед, хоспитализация и медикаменти.Медиацията включва загуби от отсъствие и намалена производителност на работното място.Значителен брой пациенти не работят от 1 до 4 дни в годината поради мигрена.Известно е също, че всеки пациент мигрена губи от 1 до 9 допълнителни работни дни годишно, които работят по време на атака с ниска производителност.

Съгласно Международната класификация на главоболие, мигрена се характеризира като първични главоболия, които се проявява под формата на пристъпи на пулсираща болка, обикновено широка половин глава( хемикрания) и придружени от гадене или повръщане, непоносимост на ярка светлина( фотофобия) и Bing( фонофобия).

трябва да се признае, че, независимо от мъдростта на древната медицина и съвременната сила, добре въоръжени науката, природата на мигрена все още е неизвестен.Установено е обаче, че главоболието, свързано с мигрена, е свързано главно с промени в съдовете на мозъчните мембрани.И причините, които ги причиняват, могат да бъдат много.

професор К. Г. Umansky вярва, че неврохормоналните фактори играят важна роля в развитието на болестта.Ето защо по-голямата част от жените с мигрена

ступа често се свързва с появата на менструация и след менопаузата често се прекратява.Въпреки че в редки случаи болката може да се увеличи и по време на менопаузата.Пристъпите на мигрена също се появяват по-рядко или напълно изчезват по време на бременност.Следователно, хормон-зависимата мигрена може да бъде лекувана с естроген под формата на медицинска мазилка.Мигрена е по-тежка при жени, приемащи контрацептиви.И в същото време, при някои жени, мигрена може да спре след приемане на противозачатъчни хапчета.

Мъжете също страдат от мигрена, но са много по-малко вероятни.Съществена роля играе наследствеността: при жените може да се проследи главно женската линия, а при мъжете - както при жените, така и при мъжете.

Бостънските невролози предлагат теорията си за развитието на болестта.Те вярват, че мигрената се причинява от вродени дисбаланси в две подкоровите области на мозъка - таламуса и хипоталамуса.Поради това се нарушава развитието на най-важната биологично активна субстанция, хормона серотонин.дефицит му се състои от кръвни клетки - тромбоцити, които се унищожават директно в мозъка съдове, като ги кара да се свие драстично.В този случай, на притока на кръв във вътрешната каротидна артерия е трудно и почти всичката кръв втурва към другия клон на общата каротидна артерия - външен.Налягането в него се увеличава, в резултат на което има атака.Тромбоцитите са повече в дясната половина на мозъка, защото често боли.

В миналото се смятало, че мигрена е знак за изключителен ум или творческа надареност.Всъщност той е претърпял много известни хора: писатели на По, Хайне, Г. дьо Мопасан, Чехов, Булгаков;композитори П. Чайковски, Ф. Шопен, Р. Вагнер;учените К. Линни, К. Дарвин, И. Нютон, 3. Фройд, Ф. Ницше, К. Маркс, И. Кант;политически и религиозни фигури Цезар, Калвин, Наполеон, английската кралица Елизабет I и много други.Тези хора по природа са актьори, които се стремят към успех, постигат целта, характеризират се с изключителен, ясен ум, находчивост и активност.

Не може обаче да се каже, че всички хора, страдащи от мигрена, имат един и същ вид личност.Всъщност мигрена удари и повечето обикновени хора.Въпреки това се смята, че хората, които са задължителни и отговорни, са по-податливи на това заболяване, отколкото тези, които лекуват лесно проблемите и проблемите на живота.В същото време пиковата честота пада върху 40 години - най-плодотворната творческа възраст.В бъдеще честотата и тежестта на припадъците постепенно намалява и след 50 години мигрена е изключително рядко.

Но има ли пряка връзка между черти на характера и мигрена?Няма единствен отговор на този въпрос.Хората, които страдат от мигрена имат няколко противоречиви черти.Така че, независимо от факта, че повечето от тях са активни и активен човек иска да отстояват себе си, те в същото време се опитва да избегне отговорност и страх от провал.Като правило, тези хора са много взискателни към себе си, са самокритични и болезнено изпитват критика в своя адрес.Никога обаче не се оставяйте да критикувате други хора.Също така рядко отказват да изпълняват молба, дори и да са в ущърб на личността им.И все пак те самите почти винаги мълчат за техните нужди и открито не говорят за тях.

Така, генерализирана психологически портрет на човек, пациент с мигрена, нещо като това: тя е активна в човек, дисциплиниран, отговорен, стремеж към успех.И в същото време това е вътрешно несигурен, дори плах човек, който се страхува от трудности и се опитва да ги избегне.Според психолози, това е най-противоречиви качества на лицето и разминаването между различните нива и е в основата на заболяването.

Работата на психолози с пациенти не е в състояние напълно да промени известен брой лични характеристики.Това се дължи на факта, че при хора, страдащи от мигрена, те са поставени генетично.Ето защо, досега лекарствената терапия е един от най-добрите инструменти за борба с главоболието.

Непосредственото облекчаване на болката е от голямо значение при лечението на страдащите от мигрена.Ако терапията е неефективна, патологичният порочен кръг започва да се стеснява още повече: колкото повече болният страда от болка, толкова по-забележимо е неговото безпокойство и депресия.И това води до факта, че пристъпите се появяват по-често, продължителността и интензивността им се увеличават.

Според статистиката, мигрена предпочита жени и ги намери три пъти по-често от силната половина на човечеството, а заболяването е по-изразена в тях, отколкото при мъжете.Атаките на мигрена могат да се засилят и да се увеличат на фона на хормоналните промени, свързани с физиологичните и възрастовите характеристики на женското тяло.Ако определена система, която участва в хормоналната обмяна на полови хормони, се провали, има промени по време на самото заболяване.

В повечето случаи жените, които имат високи и отговорни постове, страдат от мигрена.Прекомерният емоционален и физически стрес, необходимостта да се вземат важни решения допринасят за възникването и тежестта на курса на мигрена.Често

мигрена са взаимосвързани с критичните дни.Жените, надявайки се на тяхната издръжливост, се опитват да продължат да работят, но това не винаги е така.Нервната система е изтощена, най-малкото раздразнение води до конфликти със служители и подчинени.Приемането на аналгетици и антиспазматични средства не води до облекчение, а след това трябва да си осигурите почивка и почивка в продължение на няколко дни.Това води до загуба на работно време, фрустрация на планове и финансови загуби.

Фактът, че мигрена е една от основните оплаквания на жени на средна възраст, също знаем от класическата литература.Прекрасна клиницист Чехов пише за това в неговите многобройни разкази и пиеси, безспорните предимства на които са редки наблюдение, честност и описание на реалния живот, такъв, какъвто е, без разкрасяване.

Това е класическият вариант на заболяването, който се наблюдава главно при жените домакини.Домашната работа никога не свършва.Необходимо е да имате време за приготвяне на храна, работа с деца, да планират редица организационни въпроси, които често мъжете обвиняват върху крехките рамене на съпругите си, позовавайки се на липсата на време.

Тези въпроси включват избора на място и време за почивка, разпореждане с имущество, решаване на въпроси, свързани с образованието на децата.Тези фактори допълват картината на мотивационното претоварване, често срещано при жените, които извършват домашна работа.А коварността на този вид дейност се състои в умората от монотонността и ниската субективна оценка на нейната дейност.Една жена се жертва на децата, на семейното благосъстояние, на позицията и развитието на съпруга си.

Всички горепосочени фактори водят до увеличаване на вътрешното напрежение.Трябва също така да се отбележи, че мигрена може да се основава и на биохимични промени, възникващи по време на бременност, раждане и хранене.Тези процеси изискват много енергия и ако не се попълнят, мигрена няма да ви накара да чакате.

Въпреки това, всички проблеми се решават, а мигрена домакините могат да бъдат предотвратени чрез обичайния правилен начин на работа и почивка.Необходимо е да се избере време за интелектуални занимания и физическа почивка, да се диверсифицира животът, да се намали настаняването на децата и да се намери заместник в грижите им.Те могат да бъдат детегледачки, родители, роднини или приятели.Театър, кино или просто екскурзия до приятели без деца дават приятно освобождаване от отговорност.Много полезни са допълнителни класове, като например изучаване на чужд език, управление на кола, обучение на нови професии, фитнес класове и много други.

И независимо от броя на случаите и проблемите, първо трябва да мислите за здравето си, да намерите време, поне за кратка почивка.

С появата на менопаузата мигрена може да се засили и да стане много по-слаба.В този случай гърчовете много често се променят както в интензитета, така и в продължителността, както и при придружаващите ги симптоми.Главоболието не се ограничава до едно полукълбо, става по-често.Атаката може да има ярки пропуски, когато главата не боли, но няма яснота на съзнанието.И, което е много характерно за менопаузалните мигрени, аналгетиците напълно губят своята ефективност.Болестта става неконтролируема.Преди това ефективни начини за облекчаване на болката, като свиването на главата с кърпа, душове с топла вода, сън, да стане много по-малко ефективни и не отслабват страданието на жените в пълен размер.

Както се вижда от многобройните местни и чуждестранни учени-изследователи наличие на мигрена след настъпването на менопаузата е пряко свързано с наличието на урологични или гинекологични заболявания.Следователно, един от най-важните компоненти при лечението на мигрена е прегледът и наблюдението в гинеколог.

Лекарствата за хормонална заместителна терапия, които могат да предотвратят симптомите на патологичен климактерик, повлияват двусмислено хода на мигрена.Приемането им може едновременно да намали честотата на мигрена и да го увеличи.За решаването на този проблем е възможно само чрез избора на най-подходящите средства, след консултация с гинеколога и с невролога.

През този период, особено важно да се спазва режим на труд и почивка, изключване на стресови ситуации, които провокират пристъпи на мигрена.

Мигрена в силната половина на човечеството тече със свои собствени характеристики.Физиологичните цикли при мъжете са много по-слаби, отколкото при жените, а хормоналните аспекти са по-малко важни.В същото време мъжете обикновено са по-податливи на стрес, претоварване и последиците от неблагоприятни фактори на околната среда.Те са много по-склонни от жените да заемат лидерски позиции, които изискват пълна ангажираност, отговорност при вземането на решения и лидерски умения.За управленска работа човек трябва да има специален склад за личност, енергия, воля, желание за успех и определени способности.Често противоречията между исканията, които животът прави и възможностите на човека, водят до стрес и психоемоционално разстройство.Всички тези фактори предизвикват развитието на мигрена, а постоянната умора на свой ред увеличава атаките си.В допълнение, мъжете обръщат по-малко внимание на тяхното здраве и по-често, отколкото жените са склонни към лоши навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол.

Научните изследвания показват, че мигрената при мъжете се среща много по-рядко, отколкото при жените, но за по-агресивна и риск от усложнения

малко по-висока.Водещ фактор в развитието на мигрена при мъжете е наследствеността, особено ако и двамата родители страдат от мигрена.Интересен факт: много наследствени заболявания в нашата епоха на бързина и претоварване във всяко следващо поколение са по-тежки, отколкото в предишната.Това правило важи за мъжкия вариант на мигрена.

Важен момент е точната диагноза на заболяването.Често при мъже атипично настъпва атака на мигрена: липсва характерна асиметрия на болезненото фокусиране.Болката не е локализиран на една страна, като в класическия случай на мигрена, и може да се концентрира в челото, тилен-париетална регион или незабавно се разпространява в цялата глава.Всички останали признаци на мигрена обаче остават непроменени.Те включват: болки в гърдите, гадене или повръщане и неефективност на конвенционалните аналгетици.

Мигрена често се съпровожда от други видове главоболия, които никога не се срещат при жените.Те се характеризират с нетърпими атаки на интензивност и се появяват главно през нощта.Тъй като атаката настъпва внезапно, продължава няколко десетки секунди и след това изчезва, възобновявайки се след няколко минути, изследователите я описват като клъстерно главоболие.Този вид главоболия има малко по-различно естество и превантивно лечение от класическата мигрена.Следователно, с такъв характер на главоболие, е необходима консултация с опитен специалист.

Мигрена често се нарича "болест на интелектуалците".Всъщност, много често нейните обекти са хора, занимаващи се с висока интелектуална дейност.Като правило, мигрена ги придружава, тъй като те създават различни проекти, правят значими решения и надминават върха на умственото натоварване.Този феномен е многократно описан в измислицата.Тежката форма на мигрена страда от Ф. Ницше, което придаде на неговата философия малко мрачен цвят.

При лечение на мигрена трябва да се обърне специално внимание на възможните усложнения при мигрена.Често, поради нарушение на церебралното кръвообращение по време на припадък, паметта, скоростта на мислене се влошава и вниманието се разсейва.Статистиката показва, че при 5% от случаите на мозъчен инсулт е предшествано от продължителна мигрена.

Така мъжката мигрена изисква специално внимание и задължително лечение.Конвенционалните аналгетици рядко са ефективни при това заболяване.Следователно, както показва практиката, мъжете често просто страдат от болка като неизбежно зло, което води до нервно претоварване и допълнително утежнява протичането на болестта.Специално лечение, предписано от лекар, релаксация и автогенно обучение, тренировъчна или терапевтична гимнастика, масаж и контрастни душове, могат да помогнат да се справят с това коварно заболяване.

Юношеството е сложен и много важен период в живота на всеки човек.На тази възраст в организма се осъществяват хормонални промени.В този случай тялото на тийнейджъра, подобно на всяка сложна система, едва ли може да бъде възстановено в нов начин на функциониране, в който активно се включва сексуалната функция.През този период нивото на половите хормони, естрогени, рязко се увеличава при момичетата.С надигането си учените свързват появата на мигренални атаки.В юношеството, мигрена се развива по-често при момичета;При момчетата възникването на припадъци води до други причини.

Един от основните фактори, водещи до развитието на мигрена в юношеството, е наследствеността.Фактът, че мигрена има наследствен характер, е известно на учените отдавна.Но едва наскоро беше установено, че ако един от родителите има мигрена, вероятността да се развие при дете е 70% от случаите.И ако и двамата родители страдат от това заболяване, тогава детето има почти 100% шанс да получи това заболяване.В този случай се унаслежда не само спецификата на симптомите на болката, но и чувствителността към всякакви провокиращи фактори, за които е известно, че са строго индивидуални за всеки човек.

Курсът на мигрена също може да бъде повлиян от структурните особености на скелета на тийнейджър.Bad поза и дисфункция на шийните прешлени на достатъчно високо натоварване върху него в училище също може да повлияе на интензитета на болката и честотата на атаки.

Основният фактор в развитието на атаката обаче е психическото натоварване, или по-скоро неправилното му разпределение.Установено е, че хората с мигрена страдат от прекъсване на обработката на информацията.Те лесно се справят с получаването и съхранението си, но прекалено внимателната обработка на огромен информационен поток ги води до претоварване.И това се дължи на повишеното чувство за отговорност и прекомерната усърдие, характерно за тази категория хора.

Експерти смятат, че мигрена при юноши е цената, която плащате за висока социална активност на родители, които често показват техния пример високо качество мотивационна и готовност да се справят с всяка задача, съхраняващи здравето.В стремежа си да имитират родителите, децата активно заемат своя поведенчески стереотип.Но проблемът е, че незрелият организъм все още не е готов за такива напрежения, поради което разрушенията на психологическата отбранителна система се случват по-често, отколкото при възрастните.

По този начин основните фактори, които причиняват развитието на мигрена в юношеството са:

психическо преумора;

нарушение на режима на работа и почивка;

неблагоприятен международен климат;

увеличи отговорността;

постоянство в постигането на целта;

преследването на успеха.

Следващият най-важен фактор в началото на мигрена е т.нар. "Поведение на болката".Тийнейджърите обичат да копират поведението на възрастните, особено на родителите си.гледане на често, колкото родителите след трудни стресови ситуации страдат от мигрена, главоболие и болки в атака по време на излитане с част от отговорността за това, което се случва, децата започват да копират този тип поведение.И това им носи така наречената вторична полза от болестта.Деца, страдащи от пристъпи на мигрена, родителите са най-вероятно да съжалявате, да се грижи за него, а не да му покаже сериозността и разберете истинските му неуспехи и проблеми, които той често се колебае да кандидатстват директно за страх от наказание или липса на внимание.Така че болезнената атака става един вид език на тялото, изискващ внимание, любов и обич.

както при възрастни, юноши, обикновено едностранно мигрена: болка или едната половина на главата, или зоната около очите.Визуални явления, характерни за класическите мигрени с аура, те са редки.Но ако възникнат, те могат да изплашат детето.Ето защо е необходимо да обясним на подрастващия как се развива тази болест, да се успокои и да го насърчи.Нека детето описва подробно всичко, което чувства по време на атака.Това ще ви помогне, когато говорите с лекар, защото едно дете по това време може да забрави нещо.

Какво можете да съветвате на самите родители и юноши?

Преди всичко трябва да разберете причините за главоболието.Случаят може да е в семейни проблеми или в лошо отношение към детето в училище.При по-големи деца, които редовно извършват трудни изследвания, мигренозните атаки могат да бъдат свързани със стресови ситуации.Понякога едно дете може да използва главоболие като извинение за липсващите класове.Затова не трябва да го оставяте да ви манипулира.И в същото време е необходимо да се научи детето да наблюдава правилното труд и почивка и ако е възможно да не задавате прекалено стегнати или явно невъзможни задачи.Не забравяйте, че никой не познава детето ви по-добре от вас.Така че винаги да бъде до него в най-сложните и трудни ситуации, и да вземат част от отговорността на някои от тях.

И разбира се, в никакъв случай не може да оставите детето без подходящо лечение, като по този начин за облекчаване на болката атака бързо и ефективно, като по този начин възстановяване на нормалната работа, добро настроение и благополучие.Преди да дадете каквото и да е лекарство на дете, попитайте Вашия лекар или фармацевт за дозата.Внимателно спазвайте препоръките на лекаря и указанията, дадени в анотацията на лекарството.

Ако оставите мигрена без лечение, това може значително да забави развитието на личността.Не забравяйте, че задачата на родителите е да дават на децата си всички възможности за развитие и самореализация.

Мигрената не идва от само себе си - неговото развитие, в допълнение към генетична предразположеност, може да допринесе за различни заболявания.Дистония и вирусни заболявания, алергични реакции и заболявания на сексуалната сфера - всички от тях са вземането на описаната "принос" за развитието на мигрена, много по-тежки време на процеса на източване и нервната система на пациента.

вегетативна дистония, според експерти, е най-благоприятен фактор за развитието на мигрена.Той е на вегетативната нервна система е отговорен за много важни процеси в организма - като например сърдечен ритъм, дишането, храносмилането, а също и за инервацията( комуникацията с централната нервна система, с помощта на нервите), кръвоносни съдове и органи.Най-малката съдова система има най-фините нерви, които предават сигнали и команди към мозъка.В допълнение, много хормони взаимодействат помежду си и регулират съдовете отвътре.

Обръща ли внимание на факта, че под стрес някои хора стават червени, докато други се бледят?Това явление е ярък пример за работата на автономната нервна система.Разлика в реакциите, дължащи се на факта, че в две части, действащи в различни посоки, но в същото време и във връзка един с друг, е един вид борба.И резултатът от тази борба веднага рефлектира върху лицето си: ако спечели парасимпатиковата част на системата - има разширяване на кръвоносните съдове и прилив на кръв към лицето, ако е симпатичен - плавателни съдове са стеснени и пребледняло лице.

за проява на съдова дистония включват слабост, умора, изпотяване, meteosensitivity, стрес чувствителност към чувствата на страх, сърцебиене, задух.

Пристрастяването към нарушения на вегетативната система може да бъде наследствено.Но често това е резултат от емоционално и физическо претоварване, част от преживяването на негативни емоции, стрес, че постоянно води до изчерпване на нервната система.Силно главоболие също е стрес за организма и кофактор за изчерпване на нервната система.Създава се омагьосан кръг, можете напълно да се измъкнете от него, като промените начина си на живот.

Няма универсални средства за лечение на вегетаваскуларна дистония.Експертите използват с известен успех с редица класически антидепресанти или анксиолитици Wegetotropona дейност с някои активиращ ефект.И, разбира се, психотерапията играе незаменима роля в тази ситуация.Тя е насочена както към елиминиране на психотрамусния фактор, така и към увеличаване на устойчивостта на стрес на индивида.

Гинекологични заболявания.Следващата най-разпространена патология, която е често срещана при жените с мигрена, е гинекологичните заболявания.При повечето пациенти, които имат сложна гинекологична история, мигрена е по-агресивна.Продължителността и интензивността на атаки от тях е по-висока, отколкото при жените с липсата на гинекологични проблеми, както и честотата на атаките е често до няколко пъти седмично.И това е разбираемо, тъй като мигрена е заболяване, свързано с хормоналната сфера.Радикалното лечение на гинекологични заболявания води до намаляване на тежестта на курса на мигрена.

Един от най-често срещаните гинекологични заболявания, в които мигрена тенденция да бъдат по-изразени поток е ендометриума-унция.С тази болест за един месец, броят на дните без главоболие често е по-малък от дните с мигрена.Хормонални лекарства, използвани при лечението на ендометриоза могат да бъдат в началото на курса на лечение дори леко усилване на симптомите на мигрена.След това, когато ефектът им се проявява и засяга огнищата на болестта, мигрена се оттегля.Въпреки това, ситуацията изисква голямо внимание и старание подход както от гинеколози и невролози, тъй като основната цел е да се избере лекарство за лечение на ендометриоза, в който няма да се усилва по време на мигрена.

Подобна връзка се открива от изследователи в случая на маточна миома.Въпреки това, той изрази мигрена комуникация с менструалния цикъл, така че шансовете за намаляване на болезнените симптоми на лекарите по-скоро като възможност предварително да извършват профилактични средства.

Аденомиоза в нейното влияние върху развитието на мигрена е подобен на ендометриоза: главоболие се срещат толкова често и интензивно.В същото време се наблюдава рязко намаляване на честотата и тежестта на припадъците след хирургично лечение.Този факт потвърждава влиянието на ендокринната система върху хода на мигрена.

Други възпалителни заболявания на женския генитален тракт не са толкова ясни поради появата и развитието на мигрена както по-горе.Въпреки това, всеки възпалителен процес отслабва защитните сили на организма и спомага за развитието на много заболявания, включително мигрена.

Но контрацептивът пряко засяга мигрена.И още се отнася орални контрацептиви: тяхната употреба често води до влошаване на заболяването.Чувствителността на мигрена към пероралните контрацептиви няма определен модел.Лекарството, което причинява главоболие в една жена, може да доведе до отслабване в друга и обратно.Въпреки това, има доказателства, че най-новото поколение контрацептиви повече физиологични и по-малко влияние върху хода на мигрена.

предменструален синдром.Връзката между мигрена и предменструален синдром( PMS) е известна от дълго време.Въпреки, че учените все още напълно ясно взаимодействие на тези две състояния: или мигрена възниква в резултат на хормонални циклични промени, което се дължи на редица биохимични промени, или промяна в прага на болката прави за развитието на мигренозен пристъп по време на ПМС е по-вероятно.Въпреки това, тъй като появата на феномена на мигренозните пристъпи по време на предменструалния период е често срещано явление, помислете за ситуацията в детайли.синдром

предменструален обикновено се свързва с някои индивидуални характеристики на жените и е по-често при жени с хормонален дисбаланс.При лечението на ПМС е доказано, че е високо ефективна терапия, насочена към намаляване на психологически и емоционален стрес в ежедневието и в предменструалния период.Общопрактикуващите лекари са успешно използвани за лечение на изразени PMS високо ефективни антидепресанти, които са също така означава, профилактично лечение на мигрена.Лечение на предменструален синдром също са ангажирани гинеколози често предписват орални контрацептиви на своите пациенти.ПМС в същото време намалява неговата тежест, но мигрена - не винаги.Конвенционалните аналгетици, взети за облекчаване на болезнени симптоми, са неефективни при профилактиката и лечението на мигрена.

Ето защо, на основата на профилактиката и лечението на мигрена, предменструален синдром, предимно зачитането на труд и почивка, отстраняване на психо-емоционален стрес по време на предменструалния период внимание на здравето си, с изключение на провокатори на мигрена - успиване и липса на сън, стрес, алкохол, някои хранизахранване.

Хората с мигрена често са нарушавали психо-емоционалната сфера.Тук можем да наблюдаваме развитието на класическата патологично порочния кръг: в пристъп на болка причинява понижаване на настроението, което от своя страна повишава чувствителността на болка, което допълнително изостря болковите симптоми и ще доведе до още по-голямо намаление на настроение.Своевременното лечение от невролог ви позволява да разрушите този порочен кръг и до голяма степен да предотвратите развитието на следните припадъци.

Вирусни заболявания.Връзката между мигрена и вирусни заболявания може да се проследи с примера на херпес - едно от най-честите вирусни заболявания.Смята се, че нейните носители са 99% от световното население.Херпесният вирус може да бъде в състояние на "сън" в продължение на много години в възловата точка на тригеминалния нерв в областта на долночелюстната става.В случай на намаляване на имунитета - най-често при хипотермия или настинки - вирусът се активира.Появяват се типични обриви на лигавиците на устата или носа.И веднага увеличава вероятността от мигрена атака.Всичко започва с мястото на

на възпалителна алергична реакция, засягаща периферните клонове на тригеминалния нерв.Тригеминалната нервна система увеличава нестабилността си, предизвиквайки колебания в биоелектричната активност.И в резултат на това повишеното ниво на мозъчна възбуда провокира тежка мигрена.

Хората склонни към мигрена трябва да се опитат да предотвратят появата на херпесни обриви.За тази цел има специални мехлеми и антивирусни препарати.Когато се появят обриви, трябва да намалите физическата активност и, ако е възможно, да елиминирате мигрена.

Комбинацията от тези две заболявания наскоро стана по-честа.Алергичните реакции се проявяват в отговор на стимули с минимална интензивност.Количеството на алергена може да бъде незначително, но понякога е достатъчно да предизвика алергични реакции, дори да застрашава човешкия живот.Отличителна черта на пациенти с мигрена и алергии е neotreagirovannost агресия във външната среда( дефицити) и самото лечение - т.е. autoaggression.Проявите на автоагресия зависят от тежестта на курса на мигрена.

Съвременната психология свързва двете нарушения подобни механизми за развитие, с право се счита, че важна роля в появата на тези заболявания играят психологически личностни черти.Сред типичните черти на личността, наблюдавани висок самоконтрол, което прави malopredskazuemy избегнат ситуации и дейности, забрана за вътрешна проява на силни чувства.Пациенти, страдащи от мигрена и алергии често се сблъскват с трудности при вземане и защитата на своите собствени решения, те често не са в състояние да каже "не", за да се ограничи претенциите на другите.Въпреки това, те са трудни за

достатъчно търпи критики от страна на другите, прояви на враждебност, трябва да уважаваме си човек, който е свързан с желанието да бъде в светлината на прожекторите.Описвайки техния характер, 70% от пациентите отбелязват уязвимост и свръхчувствителност.Същото важи и за физическите, и психологическите фактори( нюанси на взаимоотношения, емоционални реакции и чувства).

Установено е, че алергичните реакции към продукти от растителен и животински произход и астмата често могат да провокират развитието на мигренални атаки.Ето защо, ако знаете за какво точно сте алергични, вземете мерки за предотвратяване на контакт с алергена.В противен случай, струва си да запазите дневник, който ще ви помогне да откриете причината за алергията и да започнете лечение на това заболяване.

Мигрена често започва да нарушава човек през нощта.Болезнената атака не позволява да заспиваме и сутринта човекът се събужда, разбива, болен и не може да работи продуктивно.

Нощна мигрена се среща при 20% от хората с това заболяване.Той се появява по това време на деня и дори в определено време, най-често в 3: 4 сутринта.Защо главата започва да боли точно в момента, когато човек почива и умствената му дейност е минимална?

Изследователите стигнаха до извода, че съществуват редица фактори, които водят до това положение.На първо място тук играе ролята на наследствения фактор: ако един от родителите си, пристъпи на мигрена се случили само през нощта, е вероятно, че вие ​​също ще пострада нощни мигрена.Най-често характеристиката на болезнени атаки се предава чрез женската линия.И това е очевидно свързано с особеностите на психологическата защита, използвани за обработка и разрешаване от умовете на стресови ситуации.Тази опция се основава на два, рядко използвани механизми на психологическа защита - отричане и репресии.Практиката показва, че в живота на хората, страдащи от мигрена нощта, има редица хронични травматични ситуации, те не се възприемат субективно.Това могат да бъдат ситуации, свързани с работата, проблеми в отношенията със съпруг или близки хора, с които по някаква причина трябва да приемат, и други подобни ситуации.Пациентът може да третира подобни ситуации външно спокойно и съвсем толерантно, тъй като по определени причини той не може напълно да отговори на тях.Но да не се съгласи с тях за него също не е възможно.В този случай той интуитивно използва механизмите на отричане, репресии или забравяне.

Изключително сложната структура на човешката психика беше изследвана от основателя на психоанализата - Зигмунд Фройд.Тълкувайки мечтите си, той изучаваше дълбоко вкоренения конфликт на пациентите си.Фройд твърди, че забравените или репресирани травми, страховете и тревогите, които са напуснали под формата на символи и изображения в подсъзнанието, може до известна степен да се актуализират и да се върнат към мечтите на човек, и наричат ​​мечти "царски път към несъзнаваното".

Но какво може да има това с мигрена през нощта?Оказва се, че най-преките.Най-често се случва атака на мигрена при фаза "бързо сън", когато човек сънува.Те представляват наистина опитни събития и фантазии на човека и позволяват използването на изображения и символи за запазване на полученото събитие и емоционално преживяване.В някои случаи същността на емоционалните проблеми в "несъзнаваното" става достъпна за ума.Особено често това се случва, когато сънят не е достатъчно дълбок.През този период, емоционалната болка да не се налага възможност да се реализират в действителност става физически - като резултат от развитието на мигренозен пристъп.

Какво мога да предложа на човек, страдащ от мигрена през нощта?

Първо, хроният да заспи.По време на сън, мозъкът получава шанс да "презареди", да се възстанови от натоварванията, свързани с периода на будност.Постоянната липса на сън води до значителни нарушения във функциите на жизненоважни системи на тялото.Особено е вредно за хората, страдащи от заболявания на церебралната циркулация, главоболие от напрежението и мигренозно главоболие.

Второ, винаги си лягай и ставай по едно и също време.Спазвайки режима, можете да подобрите качеството на съня и да се отървете от безсънието.Не жертвайте часовете, прекарани в сън, за други дейности.

И, трето, да тихо да заспя, ще трябва да се опита да отблъсне Ежедневната аларма, не се отказвайте да спите през нощта.Отделете проблемите, които заслужават загрижеността ви от онези, които не си струват, за да не спят.

И за да улесните заспиването, ви препоръчваме да изпълнявате така наречената прогресивна мускулна релаксация.Същността на упражнението е, че първо утежнявате и след това отпускайте различните мускули на тялото си.За да започнете по-добре с краката, постепенно стигнете до главата.Носещо мускули, брои до 10, а след това се разхлабят и след това да брои до 10. Тази техника може да се използва няколко пъти на ден и, разбира се, преди да си легнете.

Опитайте се също бавно да дишате корема - това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.Когато изпълнявате такова упражнение, поглъщането на кислород се увеличава и вие се успокоявате.Направете го толкова често, колкото е възможно, със скорост от 8-10 вдишвания и издишвания в минута.Следете стомаха, а не гърдите си, когато вдигате.За да проверите правилно упражнението, сложете едната си ръка на стомаха и другата на гърдите си.Твоята ръка на корема трябва да се изкачва нагоре и надолу с корема, а втората ръка на гърдите си да остане неподвижна.

Медът е най-безвредният от известните успокояващи и хипнотични.Разредете 1 супена лъжица.лъжица мед в чаша топла вода и пийте 30-40 минути преди да си легнете, а сънят ви ще бъде силен и спокоен.

«Съня най-малко 8 часа на ден, а вие ще изглежда страхотно, страхотно да мислят и се чувстват добре" - казват лекарите британски.В резултат на изследвания, учените са установили, че участниците в проучването - 11 мъже на възраст от 18 до 27 г. - 6 дни спал само за 4 часа на ден.Резултатът е невероятно!За толкова кратко време, всички те са патологични изменения на обмяната на веществата, хормонални и ендокринни заболявания, симптомите са сходни с признаците на стареене.В допълнение, изглежда, че в резултат на липсата на сън, особено ако става хронична, влошаване на паметта, увеличава вероятността за получаване на диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване.Успокоява само, че заплашителните симптомите изчезват след няколко дни след експеримента, участниците ще позволят на добър сън.

Колкото и странно да звучи, но останалата част също може да предизвика главоболие, така наречените "мигрена уикенд."Каква е причината толкова привидно парадоксална ситуация?

По време на работната седмица успешно се справи с всички домакинска работа, не си позволявайте да се отпуснете и да не позволи на болестта няма шанс явление, с надеждата за добра почивка през уикенда.И един ден дойде, а ти позволи сами да изключите напълно от притеснения и спят в изобилие.В резултат на това след обяд се чувстват напълно претоварени и да стана от леглото с ужасно главоболие.

Всичко това е обяснено много просто.Множество официални и ежедневни проблеми и неприятности за седмицата тихо се натрупват в подсъзнанието, без да се налага да минават през обработка и офсетов постижения и успехи.И те не идват от един уикенд сутрин, когато най-накрая да се отпуснете.В допълнение, тялото излиза от доброто функциониране на ежедневието, а се оказва, твърде дълго мечтая за него също толкова вредно, колкото периодичната липса на сън.

, опитайте се все пак, и в почивните дни, за да живеят по обичайния начин да се предотврати подобна ситуация.От това следва, че по-добре се събуди в определен период от време да се направи сутрешна гимнастика и вземете контрастен душ.И след това, което очаквате по планиран почивен ден множество неща, които са определени за цялата седмица.Не забравяйте да се посвети известно време на полезна и приятна работа: разходки сред природата, отдих или спорт.И тогава, проведено с използването на времето ще ви даде усещане за благополучие и отдих.Единият вариант

уикенд мигрена - мигрена е летовник.Тук, в Русия има традиция: от май до октомври всяка събота и неделя, за преодоляване на умората седмично посвети на работа в крайградски райони.

разбира се, смяна на обстановката, заобикалящата го природа и чист въздух е от полза за здравето.Въпреки това, прекомерна работа в градината в неудобно положение с главата надолу причинява продължително напрежение във врата, главата, гърба, които, от своя страна, се изпълнява целия комплекс съдовата и биохимични реакции, характерни за мигрена.

Принос към развитието на припадъци и през почивните дни и ексцесиите в яденето.В събота и неделя и празнични дни на масата често се появяват вкусни, но болестта провокира закуски и лакомства: пушено месо, сирене, домати, шоколад, кафе, цитрусови плодове и т.н. Ако те са придружени от алкохола и тютюнопушенето - един мигренозен пристъп е неизбежно. .

Как да избегнем мигренозен пристъп през уикенда?Вие съзнателно трябва да ограничите всички тези води и да живее в съответствие с правилния режим на труд и почивка.Ако е необходимо, можете да вземете профилактично срещу мигрена рецепта.

Около три четвърти от информацията, получена от външната среда към мозъка е през неговите очи, или, както казват експертите, чрез зрителния анализатор.Анализаторът се състои от окото си с мускул машина, зрителния нерв пътища, и частта от мозъчната кора в тилната област.

Хората с мигрена, на нивото на мозъка възбудимост най-често се повишават, което от своя страна води до повишена възбудимост и чувствителност на зрителния анализатор.Допълнителна натоварване тях води до нестабилност на системата и поява на мигренозен пристъп.

напрегната заседнал работа, емоционален стрес, пушене - всичко това не може да се отрази негативно само гледката, но и да допринесе за появата на пристъпи на мигрена.Но периодичен отдих, включително и от умората на очите, приятни емоции и спомени, специални гимнастика действат положително.

Пренапрежението на зрението по време на работа увеличава натоварването на други системи на тялото, главно - нервно и сърдечно-съдово.В същото време се увеличава общата умора, появява се раздразнителност и качеството на работата намалява.Шумът, остарелият въздух, лошото хранене, недостатъчната почивка оказват влияние върху зрителната острота и често причиняват главоболие.

И у дома след работа, че не даваме почивка на очите: голям визуален претоварване, когато гледате телевизия, особено късно през нощта, или пристрастени към компютърни игри да предизвика главоболие и замъглено зрение.Продължителното гледане на телевизионни програми гуми очите по-бързо от всяка друга визуална работа, но също така оказва негативно влияние върху нервната система, причинява раздразнителност, безсъние и предизвиква главоболие.

Какво трябва да направя?Първо, не гледайте телевизия без допълнително осветление.Остъкленият контраст на светлия екран и заобикалящата го мътност е неблагоприятно за зрението, така че осветява настолна лампа или лампа.На екрана не трябва да има отблясъци.На второ място, направете правилото да не гледате всичко, а само любимите си програми и филми, което ограничава времето за гледане до 2-3 часа на ден.И на трето място, изключването на телевизора, за известно време погледнете през прозореца или дори по-добре - правете поне 10-15 минути пеша, преди да си легнете.

Една от най-честите причини за зрително увреждане е липсата на корекция или неправилна корекция.С миопия или отдалеченост един медицински контрол за промяна на зрението не е достатъчен.Необходим е комплекс от специална гимнастика, който позволява спиране на по-нататъшния напредък на зрителното увреждане.Всеки добър окултист е запознат с тези упражнения и успешно ги прилага в практиката си.

Много хора помагат да спасят зрението, носейки очила.В този случай пациентите, страдащи от мигрена, в никакъв случай не могат да пренебрегват препоръките на очите за носене на очила за четене и "на разстояние".Не забравяйте, че не се препоръчва използването на очила "за разстояние", когато работите на компютър или докато четете.Важно е да изберете стъклата точно според диоптъра и разстоянието между зениците, в противен случай натоварването на очите ще се увеличи.Слънчевите очила не трябва да оказват натиск върху лицето и ушите.Необходимо е да наблюдавате чистотата на очилата и да имате резервни чаши.Трябва периодично да сваляте очилата си, за да почивате очите и лицето си.

Не всеки обича да носи очила.В този случай можете да вземете меки контактни лещи, които можете да "носите" директно върху роговицата на очите.Те не помръднат, не се заглушават, нямат ясна визия, но понякога могат да раздразнят очите.Специални решения за контактни лещи предотвратяват неприятните симптоми и развитието на конюнктивит.Въпреки това, някои хора трябва да се откажат от контактните лещи в полза на очилата.

И още един съвет: при слънчеви дни не забравяйте да слагате слънчеви очила.Те спомагат за намаляване на допълнителното натоварване върху мускулната апаратура на окото и имат благоприятен ефект върху протичането на мигрена, което намалява вероятността от авария.Работата на компютър или на бюро с неправилно избрано осветление значително увеличава тази вероятност.Тъй като изображението на екрана на компютъра е високочестотно подаване на изображение, това води до увеличаване на напрежението във визуалния анализатор.Обикновено мигрена атака се случва в края на деня.За разлика от напрежението главоболие, мигрена се развива много интензивно и прави невъзможно да продължи работата.Основната причина за мигрена атака е напрежението и спазмите на очните мускули, когато се фокусира върху монитора на компютъра.Това напрежение води до дразнене на тригеминалния нерв, който играе водеща роля в развитието на мигрена атака.Постоянно увеличаваният тон на тригеминалния нерв става толкова често нападение, че е невъзможно да продължи работата.

Поради това, когато работите на компютър, трябва да спазвате някои ограничения, които намаляват натоварването на визуалния анализатор.Тези правила се отнасят до

на всички здрави хора, но са особено важни за тези, които страдат от мигрена.На първо място, това е въпрос на спазване на режима на работа и почивка, както и на компетентната организация на работното място.Не забравяйте, че продължителността на работата на компютъра не трябва да надвишава 6 часа на ден, като се взема предвид едночасовата почивка в средата на работния ден.По време на всеки час работа е необходимо да се направи за пет минути паузи, по време на които можете да направите лесна тренировка или упражнения за очите, за да изляза и да получите малко свеж въздух.

Хората с мигрена се нуждаят от превантивни медикаменти( тирамини и др.), Които ще им помогнат да запазят способността си да работят.

Дълги пътувания по всеки вид транспорт, независимо дали е самолет, кола или морски кораб, могат да предизвикат болка при хора с мигрена.Това се случва в резултат на повишено дразнене на вестибуларния апарат и нарушение на баланса на автономната нервна система.Дисбалансът на нервните импулси от органите на зрението и равновесието води до развитие на болест на движението, която също се нарича "морска болест".Това състояние е известно от древни времена, тъй като човекът първо е бил на морско пътуване.Болестта от болест на движението, която се появява във въздуха, се нарича "въздушна болест", докато се движи в колата - "авто-болест".Известна все пак, колкото и странно да звучи, "болестта на атракциите" - не всички хора могат да издържат на конна езда на ролер или карусел.

Не всеки човек страда от болест на движението, но ако има тенденция към него, конфискациите са много трудни за понасяне.Те са придружени от бледност, изпотяване, замайване, гадене и често повръщане.

Същите нарушения на функциите на автономната нервна система са в сърцето на мигренозната атака и често предизвикват атака на пътуването.Особено често се случват атаки на мигрена при летене на самолет.Тук напрежението на мускулите е прикрепено към симптомите на болест на движението, за да се запази позата, и има нужда от адаптиране на мозъчните съдове към разликите в атмосферното налягане.

Когато човек е зад волана, има много фактори, които предизвикват атака.Повишеното напрежение на окото и интензивното внимание в агрегата водят до появата на повишена възбудимост на мозъчната кора.Те се свързват с неблагоприятен фактор, като изгорелите газове, които не могат да бъдат изцяло защитени нито от водача, нито от пътника.Треперейки пред очите на монотонна пътна лента, насрещните автомобили и ландшафта извън прозореца също увеличават прага на конвулсивна готовност, сякаш подготвят мозъка за друг мач.Въпреки това, на вредното въздействие върху мозъка не само бързо каране, но също така бавно, когато движението "в движение" причинява раздразнителност и умора, и също може да предизвика пристъпи на мигрена.

Ако сте зад волана и почувствате подхода на атака, най-добре е да спрете колата, да излезете от кабината и да си починете, да предприемете превантивно средство.Не забравяйте, че карането на кола в състояние на атака е опасно.

Същото се препоръчва за пътника, ако е почувствал признаци на приближаваща атака.

Какви мерки трябва да се предприемат преди дълго пътуване?Ето нашите препоръки.

Опитайте се да получите добър нощен сън, преди да сте в добра форма.

Най-доброто време за удар по пътя е през нощта, по това време вероятността от болест на движението намалява.Това се дължи на факта, че когато пътувате с автомобил или автобус през нощта, човек не може да вижда предмети извън прозореца, както и през деня.

Един час преди пътуването можете да приемате 1-2 таблетки meclosin, които предотвратяват появата на гадене, повръщане и световъртеж през деня.Лекарството трябва да се приема веднъж дневно по време на пътуването.

По-добре е да не четете на пътя, тъй като движението предизвиква нестабилна позиция на книгата, което кара очите да се напрегнат и провокира гадене.

По време на пътуването е по-добре да погледнете на разстояние или точно пред вас, спирайки да гледате някакъв фиксиран обект.Това ще помогне да балансирате сигналите, идващи от очите и тялото, и да върнете баланса към координатната система.

За да предотвратите гадене, от време на време е полезно да дишате чист въздух.Можете да отворите прозореца, да се качите на палубата и в самолета - включете вентилатора над главата си.

Тютюнът и алкохолът са лоши пътуващи съюзници, допринасят за болест по време на движение и гадене.

Не трябва да ядете много преди пътуването, но не ходете по пътя към празен стомах.Най-добре е да ядете нещо светло и питателно.Лист от лимон или лед ще помогне да се намали секрецията на слюнката и да се облекчи гаденето.

Насочвайте мислите си положително.Болестта на движението се дължи отчасти на психологически причини.Помислете какво скоро ще подобри вашето здраве и пътуването ще бъде успешно.

Често такива прости мерки са достатъчни, за да се справят с болестта на движение и да предотвратят изостряне на мигрена.

Магнитни бури, силен вятър, атмосферно налягане, размразяване и замръзване в началото на пролетта или есента разрушават нервната система и да предизвикат

летаргия и неразположение дори при здрави хора.И за хората, страдащи от мигрена, това е истинска катастрофа: тялото е чувствително към всяка промяна в атмосферния въздух и конфискациите следват един след друг.На първо място, това се дължи на повишената чувствителност на автономната нервна система, както и на генетичното предразположение на човек.Метеофакторите действат върху промените в електрофизиологичните характеристики на мозъка.Възбудимостта на кората се увеличава, географската ширина и спектърът на биологичните потоци се увеличават.Това води до увеличаване на активността в тригеминалната нервна система, която инервира съдовете.След това патологичната активност в тригеминалната нервна система преминава в съдовете, предизвиквайки възпаление в тях.В такива случаи главата боли от всички, дори лека промяна в атмосферните условия: силен вятър, атмосферно налягане, променящо се слънчево време до облачно и обратно.

Един от най-добрите начини за укрепване на автономната нервна система е упражнението.Текущи, разходки или плуване, терапевтична гимнастика и влакови съдове и свързаните с тях вегетативни нервни плексуси, свикнали да ги упражняват.Много важна характеристика на спортните дейности, насочени към повишаване на стабилността и укрепването на съдовата тонуса, е тяхната редовност.

За хората, които не са склонни да спортове, има и начин, който е достъпен за по-голямата част, - отвръщане процедури( въздушни бани, студена гъба и загаси, душове и др. .).

Друг инструмент, който облекчава стреса, засилва защитните и възстановителните процеси и действа върху цялото тяло като цяло, е масаж.За тези методи за превенция на мигрена, ще опишем подробно в следващите раздели на книгата.

психологическо развитие и отглеждане също помага за увеличаване на устойчивост на неблагоприятни фактори, съвременната психология и психотерапия имат голям набор от техники, различно оформени

и методи, насочени към подобряване на личните стабилност.

Витаминтотерапията в умерени дози също повишава устойчивостта на организма към метафоракторите.Особено помага на хората, които поради своята дейност страдат от значителни товарни натоварвания - полети и пътувания на дълги разстояния.Захранващи един от витамините се счита, витамин С, който периодично приемане на доза от 1 г на ден и повишава устойчивостта на атмосферни фактори, намалява умората и помага за предотвратяване на пристъпи на мигрена.

Стресът е физиологичният отговор на организма до крайни ефекти.В ежедневието ние сме заобиколени от безкрайно разнообразие от напрежения, свързани с упорита работа, треска, задръствания, семейни проблеми, деца, шум. .. Въпреки това, стрес - това не е само беди на услуги и семейство кавга, а състояние на духа, начин на възприемане на света и образадействия в него.Ето защо, на първо място, помнете: стресът не винаги е вашият враг.Определен минимум е необходим и дори полезен в ежедневието.Много проблеми и дори болезнени състояния възникват поради липсата на стрес и поради това липсата на мотивация.В тази ситуация, надбъбречните жлези произвеждат твърде малко адреналин, което може да доведе до апатия и общо намаляване на жизнената активност.Ето защо в изключително заможни обстоятелства, хората често инстинктивно се създават необходимия минимум от стрес: са ангажирани в екстремните спортове, хазарт, любовна връзка или заговор интриги и най-накрая, просто редовно да разберете отношенията с роднини.

опасности за здравето на силни разрушителни напрежения, те могат да се потопят човек в състояние на прекомерен стрес или, обратно, депресия, апатия, пълна загуба на сила.В продължение на милиони години природата дебъгват реакция на организма към стреса, че в критична ситуация, човек може да е възможно да се мобилизират всички сили за борба или бягство.Тази способност обаче може да помогне в извънредна ситуация, но в обикновения живот е почти безполезна.Благодарение на телевизионните програми, всеки ден се сблъскваме с огромен брой нежелани стресове.Ужасните събития на екрана не се обвързва участието ни: ние не вика, не бяга, не бързайте със спасяването, но вътре в нас по същото време започна на векове смазана машина, като подкопава здравето ни.Отказът да гледате телевизионни програми като "Хроника на произшествията", бойци, трилъри и обсъждане на остри проблеми може да се счита за най-добрата превенция на разрушителния стрес.

В много западни страни ползите от "управление на стреса" - изкуството на управление на стреса.Първото нещо, което се препоръчва да се намали stressobrazuyuschie фактори ще облекчи работата, за да се опита да избяга от конфликтни ситуации често не отиват с кола, но с обществен транспорт, за да се избегнат психологически конфликти с близки и колеги.Британците дори предлагат формулата си на светска мъдрост: "Не се притеснявайте, не претоварвайте, не бързайте."Както можете да видите, той съдържа всички необходими препоръки.Най-трудното обаче е да го следвате в стресови ситуации.Може би това ще трябва да научим целия живот.

паралелно трябва да се подобри устойчивостта на организма към стреса: редовно и пълно яде, да вземе витамини и билкови добавки, упражнения, упражнения за дишане и медитация.И най-важното е, че трябва да се опитаме съзнателно да опростим живота, да забавим темпото му, да преразпределим времето в полза на "положителните" дейности.

Един от най-добрите начини за намаляване на вредните последици от стреса е да "разговаряте" с проблемите си.Тази процедура съществува векове наред под формата на изповед.Ако не отидете на църква, намерете внимателен и състрадателен слушател: съпруг, психотерапевт, близък приятел или роднина;полезен диктофон или дневник.В изключителни случаи е допустимо използването на ненормативен речник - възможност за незабавна реакция на тежки стресови ситуации в случаите, когато нито борбата, нито полетът не разрешават проблема.Този "авариен вентил" се използва дори от хора, които обикновено опетняват грубо негативно проклятието.Но алкохолът, противно на общоприетото вярване, само засилва напрежението и раздразнителността.В допълнение, зацапване на съзнанието, то често води до най-нещастните и дори трагични възможности за реакция на стреса.

Хората са съвсем различни в своята устойчивост към стреса.Най-уязвимите са най-силните и най-слабите.В реакцията на първия, гняв преобладава, в реакцията на последния - страх, и двете тези емоции са изключително разрушителни за здравето.Хората от т. Нар. Междинни типове са по-добре подготвени да издържат на стрес.Техните реакции са по-силни, те са в състояние да преодолеят стреса, да приемат неизбежното и да избегнат излишъка.В допълнение, те обикновено имат голяма "група за подкрепа" - броят на хората, които са готови да им помогнат или просто да слушат.

Какви процеси протичат в тялото при стресова ситуация?

Най-често със стрес, повишаване на кръвното налягане, повишаване на сърдечната честота, дишането става бързо и повърхностно.Най-лесният начин да премахнете прекаленото напрежение е да обърнете тези процеси.За съжаление, много хора не могат да забавят пулса си или да намалят кръвното налягане със сила на волята.Но започнете да дишате по-бавно и по-дълбоко - това е изцяло в рамките на вашата власт.Добрите и енергични движения също помагат: много хора инстинктивно започват да ходят бързо в моменти на възбуда.

известно, че в резултат на някои видове остро стресово, като силен страх или внезапно вълнение, тялото е адреналин, което може да предизвика мигрена атака.В същото време, постепенно развиващият се стрес и продължителният психоемоционален стрес също често водят до мигрена.Примери за такъв стрес могат да бъдат преходът към нова работа, преместването в друг град, подготовката за значимо събитие, силното усещане за глад или умора.

Като цяло, хората се различават значително в способността си да използват стрес-енергия: за някои, по време на периоди на повишен стрес, всичко пада от ръцете, докато други достигат върха на производителността по това време.Има хора, които умишлено провокират стрес, карат се за време, а след това се принуждават бързо да направят дълго закъсняла работа.Някои от нас, по една или друга причина, никога не са "изложени" напълно в обичайната ситуация, но показват чудеса на производителността под стрес.Разбира се, това не работи безплатно.Ако сте сред тези хора, потърсете причината за проблема и по-физиологичен начин за решаването му.Може би промените в начина на живот и храненето ще помогнат да се справят с техните задължения не само в авариен режим.

Проблемът с превенцията на стреса е много остър по целия свят.Учените са разтревожени, че последиците от стреса водят до появата на най-опасните болести - убийците на ХХІ век - инфаркт и инсулт.Особено внимание към здравето си, рационален и спокоен подход към проблемите, които възникват ежедневно и ежечасно, способността да се вземат бързи решения и да бъде готов да ги промените отново - това изискване, което позволява преживеят стреса без големи загуби за тялото и да излезе от нея победител.

Хората, страдащи от мигрена, които се характеризират с повишени изисквания към себе си и другите, усърдие и висока отдаденост, преодоляват стреса е много трудно.Въпреки това, емоционалният стрес играе ролята на провокиращ фактор при появата на мигренални атаки.Трябва да се отбележи, че мигрена атака, от своя страна, също е стрес, което води до нарушаване на всички планове за живот.Този стрес обаче консумира огромно количество енергия, особено ако има нужда да продължи да работи.В допълнение, хората, които страдат от мигрена, са склонни да увеличават самоконтрола.И когато ситуацията е извън тяхната компетентност, това им причинява допълнителен стрес.По този начин се появява един от многото патологични кръгове, от който се развива гъста мозайка от мигрена.

Спортните дейности и физическата активност са едни от най-добрите системи за защита от стреса.Многобройни проучвания са доказали максималната ефективност на спортните събития за обучение на кораби и разработването на ресурс на енергия, който устоява на внезапния товар, който се появява по време на стреса.Използването на витамини и микроелементи също е част от стратегията за защита срещу стреса.Сред тях максималната антистресова защита се дава от витамините В, аскорбиновата киселина и селен.

правилен режим на труд и почивка, добро хранене, физически упражнения и достатъчно сън - важните компоненти на човешкия живот, страдащи от мигрена, която ще ви помогне да нервната система в равновесие и ще го спаси от появата на атаки.

Храни и напитки при определени обстоятелства могат да причинят главоболие при всяко лице.Ето защо, ако сте склонни към чести главоболия, опитайте се да разберете какви ястия провокират появата му и да ги изключите от вашата диета.Ще говорим за продукти, които могат да причинят атака при хора, страдащи от мигрена.

Преди всичко това се отнася до ястия и напитки, които имат специални органични съединения, така наречените биогенни амини, а най-опасната от тях за хора, страдащи от мигрена, е тираминът.Тялото произвежда тези вещества за нуждите си в метаболизма.Въпреки това, допускане на биогенни амини с храна има излишък на кръв и съдовете на мозъка започват да се държат много странно на пръв тесен и след това се разширяват, което води до пулсираща болка.

допълнение, тирамин - вещество, което е конкурент на един от най-важните мозъчни невротрансмитери - серотонин, който е в нарушение на хората, които споделят, мигрена, доказано от науката.А промяна в метаболизма на това вещество, понякога наричана хормон на радост, се случва в посока на намаляването му, което води до началото на мигрена атака.Първият от поредица от потенциално опасни продукти е френското сирене, изпълнено от Пушкин.Защо френски, а не други?Фактът, че тя е на френските сирена имат високо съдържание на мазнини, което в комбинация с вековни технологични екстракти и сирене узряване води до натрупване на вещества в нея, просто дава сиренето пикантен вкус и аромат - тирамин.

Какви други храни могат да бъдат опасни за страдащите от мигрена?Второто място е пушено( шунка, пушена риба), раци, колбаси, както и всички мазни храни.Особено опасни са нитритите, които се добавят по време на производството на месни продукти, за да им се даде деликатен вкус и блясък в бледорозов цвят.Тези вещества разширяват съдовете на мозъка, лицето и вътрешните органи на особено чувствителните хора.Половин час след хранене, съдържащ тази добавка, човекът се изчервява и започва да се оплаква от пулсираща болка в храмовете.По същия начин близък "роднина" на нитритите действа върху тялото - нитроглицерин( лекарство, което облекчава болката при сърдечен удар).След приемането му много хора изпитват подобни симптоми.Ако някога сте имали подобна реакция на приемането на нитроглицерин, тогава трябва да ограничите употребата на продукти, съдържащи нитрити.

Списъкът на продуктите, които са опасни за пациентите с мигрена включват и подправки и подправки: оцет, горчица, кетчуп, майонеза, както и някои плодове и зеленчуци - спанак, лук, боб, соя, домати, целина, цитрусови, сливи, ананаси, авокадо, ядки.

Някои хора в беда могат да доставят широко хранителна добавка - натриев глутамат, или хидролизиран растителен протеин.Това вещество се използва за подобряване на вкуса на храната.Разберете как реагирате на него, това е лесно.Половин час след като сте се нахранили продукт, който съдържа натриев глутамат( обикновено присъствието му производител на продукта, според етикета), има пулсиращо главоболие в храмовете и челото, или разработване на мигренозен пристъп.В някои случаи подобна конфискация се съпровожда от затруднено дишане, изпотяване, напрежение на имитиращи и дъвчащи мускули.

следния групи от продукти, които могат да доведат до мигренозен пристъп, приготвят сладкиши и особено какао и шоколад - романтична вечеря на Свети Валентин.Въпреки това, той е предназначен само за черен шоколад: е високо съдържание на какао, способен, чрез действие на фенилетиламин вещество предизвика резки колебания в хормона на радост.Специално радост, обаче, тези колебания не доставят, защото след известно време има рязко намаляване на количеството на серотонин в кръвта и, като следствие, има мигрена атака.

Има редица продукти, които могат да причинят мигрена само при някои хора.Това са яйца, ядки, мляко, сметана, заквасена сметана, домати, цитрусови плодове, мазни храни.Вероятно вече сте отбелязали в този списък продукти, които действат специално върху Вас.Ако не, тогава можете да анализирате какви продукти сте направили преди атаката и да използвате метода на изключване, за да идентифицирате "провокатора".

Опитай се да не надвишава дневната доза на кофеина, ако получите всеки ден с напитки повече от 430 мг на веществото, главоболие, който сте посочили, в допълнение, има възможност, че може да се развие мигренозен пристъп.

Чаша свежо кафе съдържа 66-100 mg кофеин, смляно - 80-120 mg;чаша чай от торба - 42-100 mg, от опаковка - 30-75 mg;чаша какао - до 50 mg;чаша от Pepsi или Coca-Cola -15-30 mg.

Сред алкохолни напитки универсален провокатор провокативни атаки в по-голямата част от хората, които страдат от мигрена, сухо червено вино, на първо място - французите.Това се дължи на технологията на нейното производство и стареене, когато съдържанието на пектини( оцветители) се увеличава в напитката.Те също могат да предизвикат мигрена атака с шампанско, ракия, уиски, коняк, ликьори.Тъмните бири с ниско съдържание на алкохол, с различни аромати и примеси също могат да причинят мигрена.

Голямо количество консумиран алкохол може да предизвика силна мигрена.Факт е, че алкохолът е невротропна отрова, която уврежда нервните клетки.Следи от получаване на големи дози алкохол остават в мозъка в продължение на месеци, а само резервните сили на нервната система, които са включени в този период, за да помогне на човек да се справи с алкохолно атаката.Главоболие, появил се на следващата сутрин, може да доведе до тежки пристъпи на мигрена е много по-силен и по-дълго от обикновено, тъй като тя се развива по подобен механизъм.

Как да избягвате неприятни изненади?

Наистина ли е необходимо да изключите всички тези храни от вашата диета, за да предотвратите мигрена?Никак не.Съвременната наука е постигнала значителен успех в решаването на проблема с мигрена.Разбира се, струва си да слушате тялото си и да ограничите приема на храни, които могат да доведат до атака.Но ако няма начин да се избегне това, е необходимо да имате под ръка средство, а не само за облекчаване на болката в пристъп, но също така и за да се предотврати нейното развитие.За тези лекарства ще говорим в раздела за лечението на мигрена.

Има много полезни ястия, които помагат да се предотврати атака на главоболие: те трябва да се появяват ежедневно на вашата маса.

Трябва да се даде предимство на пълнозърнести продукти, морски дарове, които съдържат ценен елемент - магнезий.Учените откриват недостиг на този елемент в кръвта и тъканите на хора, страдащи от главоболие.

Сервирайте хляб от едрите зърна до масата.Поставете трици в овесена каша, супа, картофено пюре, мляно месо за котлети.

Кук 1-2 пъти седмично черен дроб с броколи, зелен грах и спанак като странично ястие, както и риба тон с картофи.Всеки ден пийте чаша портокалов сок.Тези продукти съдържат витамини от вида B, чиято липса изпитват онези, които често имат главоболие.

Включете в менюто източници на желязо: постно месо, риба, зеленчуци, ябълки, нарове, киви, бобови растения, стафиди и яйца.Дефицитът на желязо често води до гладуване на мозъка от кислород, което причинява главоболие.

Не позволявайте дълги почивки в храненията: яжте по-често, но постепенно - 4-5 пъти на ден.Факт е, че ако не сте яли нищо в продължение на 6 часа, нивото на кръвната захар - биологичното "гориво", на което функционира мозъкът - пада драстично.

В усилията си да ускори доставянето си, мозъчните съдове се стесняват и главата започва да боли.Винаги носете бонбони или дражета като средство за "първа помощ" от "гладно" главоболие.

Лека вечеря преди лягане ще ви помогне да не се събудите през нощта с главоболие.В човешката кръв, която жъне повече от 3 часа преди лягане глюкоза рязко спада през нощта, и лицето се събужда не от сигнал за тревога и сигнал гладен стомах и главоболие.

За да се избегнат проблеми, да се хранят преди лягане 100 грама извара, бурканче кисело мляко или сандвич с резен нискомаслено варено месо, изпийте чаша айрян: протеинови храни повече време за смилане и не осигурява гладуване през нощта старт механизъм на главоболието.

Ограничаване на сладкиши, твърде много от които водят до увеличена продукция на инсулин от панкреаса.Поради прекомерната активност на този хормон, нивото на кръвната захар спада бързо и главата е пълна с оловно тегло.

Въпреки това, не се движете в противоположната крайност.Много от тях, които искат да отслабнат, поставят на масата вместо захарна купа бутилка с широко рекламиран нискокалоричен заместител на захарта.Американски експерти твърдят, че аспартамът( едно от най-популярните средства от този вид) може да предизвика главоболие.

И най-неприятната: можете да вземете дозата провокиращ агент, без дори да го осъзнават - тя се намира в много плодови напитки, квас, дъвка, нискокалорични сладолед, сладкиши и десерти.Ето защо, преди да купите тези продукти, прочетете техния състав, отпечатан върху етикета.

Вземете витамини и минерали.Особено се нуждаете от витамини В и аскорбинова киселина.

Това е най-често срещаният вид мигрена, наблюдава се при почти 80% от хората, страдащи от мигрена.Честотата на пристъпите при различните пациенти може да варира от няколко конфискации на година до няколко на седмица.

Какво може да допринесе за настъпването на атака?Свръхохлаждане или прегряване, стрес или тежка умора, някаква специфична храна, внезапна светлина или силен шум, недостатъчна или обратно продължителна продължителност на съня.Атаката може да започне, ако седите дълго време в задушна стая, където има малко кислород.По-голямата част от жените с мигрена страдат от гърчове, свързани с менструалния цикъл: най-често те се развиват 2-3 дни преди началото на менструацията или 3 дни след прекратяването им.Атаката може да бъде предшествана от промени в апетита или настроението от еуфория до депресия и от повишена активност до сънливост.Но какъвто и фактор причинява болка, той причинява цяла поредица от физиологични промени, които се появяват в тялото.

Каква е същността на атаката?Преди се е смятало, че причината за мигрена главоболие е внезапна остра спазъм на съдовете на мозъка и менингите, като по време на нападението лицето на пациента бледнее драстично.Въпреки това, в бъдеще се оказа, че ситуацията е точно обратното.На главата кръвта тече от двете страни чрез мощни каротидни артерии, които са разделени на вътрешни и външни.И с непроменения кръвен поток в общата каротидна артерия може да настъпи внезапно преразпределение на кръвния поток в системите на вътрешната и външната каротидна артерия.Първоначално кръвообращението във вътрешната каротидна артерия се резки ускоряване и в резултат на това кръвоснабдяването на отделните части на мозъка рязко се увеличава.Това е свързано с усещането, че всичко става по-ясно видимо, слуха се влошава, общата активност се увеличава.В същото време потокът от кръв в разширените съдове на външната каротидна артерия се забавя също толкова бързо.Лицето се зачервява едновременно.Това състояние - предвестник на атака, и всъщност - първият етап на мигрена.

През втория етап на кръвоснабдяване отново бързо се преразпределя и лицето Blanches - стесняване на кръвоносните съдове се случва в системата на външната каротидна артерия.В същото време, съдовете на вътрешната каротидна артерия изведнъж се разширяват.Това разширение причинява главоболие.Съдовете на менингите се разширяват най-рязко, засягайки рецепторите на болката.На някои места има признаци на съдова дистония: някои части на съдовете са разширени, а други - са присвити.В местата на такива промени съдовите стени са наранявани.Главоболието расте и става нетърпимо.Промените в съдовете водят до повишаване на вътречерепното налягане и до допълнително стимулиране на менингите.Болезнената атака завършва след като излишната течност се освобождава от тялото с повръщане.Това помага да се намали налягането на гръбначно-мозъчна течност, изчезването на локален оток в мозъка мембрани.

Така че тялото помага сама, но с очевидно закъснение, когато пациентът вече е напълно износен.В същото време, в много случаи, това може да бъде много ефективно и трайно се предотврати появата на пристъпи на мигрена.Ще обсъдим това по-подробно в следващите глави.

мигрена атака обикновено преминава през три фази на развитие: предишния атака или, както казват лекарите, продромални, болка и postpristupnuyu.В първия - предболестна - фаза в продължение на няколко часа, а понякога и един или два дни преди промяната на атака в настроението, раздразнителност случи, намалена ефективност, понякога се появяват прозяване, сънливост.

време на мигренозен пристъп на пациента се наблюдават бланширане или зачервяване на лицето, забавяне или съживяване на импулса.Често има чувство на тревожност, безпокойство, раздразнителност.

За пациенти, при които главоболие е локализиран предимно в дясната хемисфера, характеризиращи се с висока интензивност на болката и свързани неприятни симптоми - повишаване на сърдечната честота, повишена честота на уриниране, изпотяване.При пациенти с локално локализиране развитието на главоболие се развива през нощта, придружено от повръщане.Пристъпи на мигрена, които се случват по време на сън, по-често се наблюдават при пациенти с нарушения на съня: те обикновено са счупени в които попадат на повърхността на съня, сън, с чести събуждания и кошмари.В

postpristupny период на пациента в продължение на няколко часа, а понякога и дни, които се оплакват от сънливост, отпадналост, загуба на апетит, често уриниране.

лекар установява диагноза на мигрена без аура обикновено по следните съображения:

главоболие продължава от 4 до 72 часа, ако не се лекува;

болка е локализиран предимно в едната половина на главата( вдясно или вляво), в фронто-темпоралната и орбитална област, рядко се наблюдава едностранно локализация;

характер на болка - пулсиращо;Интензитет

- от средно до силно;

болка се усилва с малко физическо усилие;

атака често е придружено от гадене или повръщане, усилва при ярка светлина( фотофобия) и при рязък силен звук( шумобоязън).

мигренозен пристъп може да продължи няколко часа или дори дни, въпреки че понякога, за да спре атаката, мъжът е достатъчно да се вземат болкоуспокояващи и сън.

мигрена с аура е много по-рядко, то се среща при около 12% от страдащите от мигрена.Самата дума аура на гръцки означава "бриз" или "ухание".Аурата може да възникне като усещане за движение на въздух или предмети.Понякога има разстройство на: пред очите на пациента се появят мигащи петна, вълни, вълнообразни линии, окръжности, светкавици и др Снимките на известния монахинята пророчица Хилдегард фон Бинген, който е живял през XII век, изобразено на нейните видения: . Великите блестящи звезди и назъбени линии, които приличат на контуритекрепостни стени.Днес лекарите считат тези видения за типични прояви на аурата при класическа мигрена.

състояние аура може да продължи 5-20 минути, понякога до 1 час, след което има типично мигренозно главоболие.Обикновено интервалът между аурата и болката е около 60 минути.В някои случаи главоболието се развива не само след аурата, но може и да го предшества.

Този тип мигрена прилича на класическа мигрена и е по-разпространена при юноши и млади хора.Базиларната артерия доставя кръв на мозъчния ствол.Лекарите вярват, че главоболието причинява спазъм на тази артерия, което лишава нормалното кръвоснабдяване на задните части на мозъка.Следователно, болката се локализира главно в тила.Базилната мигрена може да бъде придружена от чувство на тревожност и безпокойство, зрителни нарушения и симптоми на класическа мигрена, както и дисбаланси и невнимание на говора.

Мигрена е причинена от спазъм на кръвоносни съдове, които доставят кръв на ретината на окото.Това води до временна загуба на зрение, която трае по-малко от час и след това преминава към нормална мигрена болезнена атака.След края на атаката често се наблюдава чувство на тъпа болка в дълбочината на окото.

Във всички случаи на мигрена на ретината, трябва да се извърши задълбочен офталмологичен преглед, за да се изключи възможността от усложнения.

Този вид мигрена без главоболие най-често се наблюдава при деца( в един случай от пет).Коремна болка, гадене, повръщане и други "симптоми на стомаха" могат да бъдат единствените симптоми на мигрена.В бъдеще детето развива класическа или обичайна мигрена.Промените настъпват в юношеството, когато момичетата развиват сексуални хормони, които участват в образуването на мигрена.В същото време вероятността за пълно спиране на това заболяване на възраст 10-12 години е висока.

Има форми на мигрена, които са придружени от тежки симптоми, които значително влошават качеството на живот на пациентите и изискват специално внимание както на самия пациент, така и на лекуващия го лекар.

В някои случаи главоболието се съпровожда не само от гадене и повръщане, но и от силно сърцебиене, чувство за липса на въздух, страх от смърт.Често пациентите наричат ​​"линейка", за да облекчат атаката, защото лекарствата не помагат.Тази форма на мигрена се нарича вегетативна, или паника, мигрена.Въпреки това, въпреки драматичното естество на хода на атаката, не представлява опасност за здравето, въпреки че е трудно да убеди пациента за това.Страхът, който възниква веднъж, се повтаря от нападението до нападението и се влошава от съзнанието за неговата безпомощност.Като правило такова емоционално състояние усложнява лечението.Затова лекарите в тази ситуация преди лечението се разпореди, използвани успокоителни, като relanium, което ви позволява бързо и ефективно да премахне страха от атака, и след това да се намали болката и сърцебиене.Обикновените успокоителни, като валериан, майстор, валодорин и валосеридин, за съжаление не са достатъчно ефективни.

Друга тежка форма на мигрена, която се появява при двигателни увреждания в ръката или крака от едната страна на тялото.В същото време активните движения в крайниците стават трудни и възникват неприятни усещания под формата на изтръпване, изтръпване, студ.Тези симптоми не траят дълго, от 2 минути до 1 час и не водят до трайни нарушения на функциите на крайниците, но това състояние плаши пациентите.По правило такава мигрена има ясно изразен наследствен характер.

При тази тежка мигрена атака или серия от припадъци, придружени от повторно повръщане, продължава повече от 72 часа, въпреки лечението.Главоболието расте постепенно, става пукнати и пулсиращо, упорито повръщане води до дехидратация на тялото, остра слабост.В този случай интервалите без главоболие не надвишават 4 часа, с изключение на периодите на сън.

Въпреки че мигренозният статус е рядък - не повече от 1-2% от всички случаи на мигрена, тази форма на мигрена може да доведе до удар на мигрена.

Смята се, че мигренозният инсулт или мозъчният инфаркт се появяват, когато един или повече симптоми на мигрена аура продължават повече от 7 дни.Това усложнение срещащи тежка мигрена, където поради продължителни циркулаторни нарушения на секциите на мозъчни образуват персистиращи неврологични симптоми. Парализа, двигателни нарушения на крайниците и др

функции за възстановяване с подходящ лечение настъпва в рамките на три седмици.Въпреки това, промените в мозъка, причинени от инсулт, са необратими.

Всеки знае, че болката не може да бъде толерирана.Този алармен сигнал трябва да реагира правилно и бързо.И най-вярно е да се консултирате с лекар, да установите причините за главоболието и да получите препоръки за справянето с него.Разбира се, когато главата се разцепи и болката води до безумие, без да даваш нито работа, нито почивка, неизбежно ще отидеш в поликлиниката.Но най-вече ние само веднъж: непреодолими болката, ние сме седнали пред компютъра, отидете в командировка, прави домакинската работа - и поглъщат хапчета един след друг.И вземете, че ще бъде на една ръка разстояние - в кабинета на домакините в медицината, колегите си по време на работа, или да отидете до най-близката аптека и да закупите лекарства, "главоболие", без да се замисля, че главоболието може да бъде, макар и рядко, в знак на много тежказаболявания.

Ако обаче вие ​​или вашите деца получите повече главоболия или имате драматична промяна в същността на болката, потърсете медицинска помощ.Трябва да се консултирате с лекар относно всяко главоболие, ако продължава повече от 24 часа и не намалява след приемането на болкоуспокояващи.

Вие също трябва да потърсят незабавна медицинска помощ, ако имате някой от следните симптоми:

внезапно силно главоболие, ако преди това не го страдат;

рязко увеличаване на симптомите на болка;

внезапна атака на тежко главоболие, ако имате хипертония, исхемична болест на сърцето или бъбречно заболяване;

тежко главоболие след травма на главата;

главоболие, което е съпроводено с гадене, повръщане, виене на свят, нарушения в зрението, слабост на крайниците или спазми;

главоболие, придружено от треска, ако няма признаци на студ или други възпалителни заболявания;

е нарушение на съзнанието, ако е придружено от дори леко главоболие;

главоболие, което е придружено от болка в корема, долната част на гърба и т.н.;

главоболие, влошено от кашлица, кихане, накланяне на главата.

Така че сте решили да се отърват от главоболието и затова се счита, че е необходимо да посетите лекар, за да получите професионален съвет и да се уверите, че не е нужно сериозно заболяване.Според статистиката такива случаи са доста редки, но не трябва да рискувате и по-добре да завършите пълния медицински преглед.Не забравяйте, че правилно установената диагноза е предпоставка за назначаване на ефективно лечение.

Обикновено първото приемане е подробно интервю на пациента.Много е важно лекарят да ви идентифицира най-важните факти, свързани с болестта.Трябва да отговаряте на въпросите за естеството на болката, честотата на появата й, продължителността, локализирането на болката.При жените лекарят непременно ще разбере дали възникването на главоболие е свързано с менструалния цикъл или с климактеричния период.Трябва да знаете това, за да определите типа главоболие, което страдате.

Ето примерният списък с въпроси, на които трябва да отговорите.

описателна дефиниция на болка( пациентът сам избира от опциите, предлагани на него силата на болката "леки", "умерени", "силен", "много силно", "непоносимо").Какво определение на болката можеш да дадеш?

Къде точно главата боли: в челото, тила, около очите?

Каква е същността на болката - постоянна, пулсираща или затягаща глава, подобна на обръч?

симптоми, придружаващи главоболие( аура, гадене, повръщане, промени в червата функция, повишена чувствителност към миризми, шумове)?

Провокиращи фактори( стрес, задух, глад, метеофактори)?

Какво причинява болката - по време на кашляне, кихане, накланяне на главата или напрежение, когато се разклаща?

Дали главоболието е свързано с диета, злоупотреба с кафе, прием на алкохол или пушене?

В кое време на деня нараства атаката от болка?

Какви препарати от домашен медицински кабинет спомагат за облекчаване на болезнена атака?

Как през почивните дни, пътуванията по пътя и други промени в рутината на деня засягат настъпването на гърчове?

ли нападението върху развитието на стресова ситуация или психологически стрес?

Какви лекарства приемате за други заболявания( в някои случаи, главоболието може да е в резултат на излагане на наркотици, разширява кръвоносните съдове, като нитрати, назначени за лечение на коронарна болест на сърцето)?

Увеличава ли температурата с главоболие?

Отложени заболявания, включително мозъчна травма, депресивно състояние?

Какво заболяване засяга семейството си( наследственост може да играе важна роля в причиняването на болестта, особено в случай на мигрена)?

Какво правиш с дейността им, какви са вашите семейни обстоятелства, Имате ли някакви хобита,

дали тренирате, това, което може да упражнява в ежедневието.

Следва физически преглед и медицински преглед.

често за правилна диагноза лекарят предписва консултация с различни специалисти: офталмолози, отоларинголозите, интернисти, ендокринолози, онколози, хирурзи и препоръчва да премине следните проучвания:

изследване на горните дихателни пътища, включително рентгенови или магнитен резонанс на параназалните синуси;

офталмологичен преглед( очен фон, вътреочно налягане и др.);

изследване на цервикалния гръбначен стълб;

изследване на сърдечно-съдовата система( измерване на кръвното налягане, електрокардиография, ехокардиография);

ултразвук от основните артерии на съдове на главата и мозъка, и ако е необходимо - ангиография;

изследване на цереброспиналната течност и ликьорния натиск;

изследване на кръвта( кръвна картина, захар, липиди, еритроцитите и тромбоцитна агрегация, коагулация, и др. ..);

в някои случаи, като например подозира тумор или друга формация обем на мозъка, извършва компютърна томография или ангиография МТР;

, извършващи транскринна доплерография.

трябва да знаете и че принципите на диагностика и лечение на мигрена в последните няколко години са се променили значително.Лекар, когато се занимават с пациенти с мигрена за решаване на две основни задачи: правилната диагноза и да изберете най-подходящото лечение.Мигрена диагностични критерии, предложени от Международната асоциация за изследване на Главоболие през 1988 г., сега се използва в целия свят.

за диагностика на мигрена без аура трябва да има история на главоболие пет или повече с продължителност от 4 до 72 часа, но придружено от поне две от следните характеристики:

едностранни главоболия на умерена или тежка интензивност;

усещане за пулсация;

увеличи главоболието с физическа активност.

допълва диагнозата на мигрена присъствие на една от свързани симптоми: гадене и / или повръщане, снимка и фонофобия.

за диагностика на мигрена с аура трябва да има история на две или повече главоболия, придружено от поне три от следните характеристики:

наличие на поне един напълно обратими симптоми аура;

постепенното му развитие за най-малко 4 минути или два или повече симптома на аурата;

се развива последователно, но не надвишава 60 минути;

мигренозно главоболие следва аурата в продължение на 60 минути.

причини за мигрена са много често някои събития, които нарушават нормалното ежедневие, необичайни ситуации, определени храни или напитки.Затова хората, страдащи от мигрена, вашият лекар ще препоръча задължително да е "мигрена дневник", в която, за да отпразнуват обстоятелствата около възникването на всяка атака.Чрез поддържане такива записи, можете да създадете картина от ситуациите, които предизвикват пристъпи на мигрена, маркирайте основният фактор - може би влиянието на даден продукт, умора или стрес.И тогава ще се опитате да го избегнете.Разбира се, никой не може да се очаква, че сте напълно да се отървете от атаките, но най-вероятно те ще бъдат всички толкова по-малко вероятно да се случи.Това ще бъде първата крачка към контролиране на заболяването, но както знаете, "по пътя от ходене."

примерно изпълнение "мигрена дневник" предполага, М. Gressor.Трябва да попълните кутиите сами.

При много хора с мигрена тя започва със симптоми, характерни за нарушенията на мозъчната функция.Най-често срещаните зрителни нарушения( трептене или тъмни петна в очите), усещане за глухота, нарушения на речта и други необичайни усещания.Обикновено се засяга половината от главата.

- летаргия или нервна състояние;

- раздразнителност, лошо настроение или състояние на еуфория необичайно;

- умора, ниска ефективност;

- глад или липса на апетит по отношение на определени храни или напитки, вероятно променлив чувството на глад и липса на апетит;

- повишена чувствителност към миризми, шум и светлина;

- студени крака, усещане за студ;

- подуване на ръцете и краката.

- гадене и повръщане;

- абсолютно отхвърляне на миризми, шум и светлина;

- нарушено храносмилане;

- втрисане, често редуват горещи вълни;

- бледа, кръгове под очите;

- депресивно настроение;

- нужда от абсолютен покой и тъмнина;

- неспособност да се концентрира и да направи нещо.

Пациенти, страдащи от мигрена, лекувани с различни хапчета за главоболие, докато най-накрая да отидете на лекар.Предпоставка за лечение на всички видове главоболие е точна медицинска диагноза - да се изключи наличието на други заболявания, които могат да бъдат придружени от главоболие.В зависимост от вида и тежестта на пристъпите на мигрена включват медицински, психологически и физически процедури.Е комбинация от различни методи - както за лечение на тежки пристъпи, и превенцията.

може да помогне за предотвратяване на тежка атака или смекчаване на своя курс душ сутрин( първо топло, след това се охлажда, но не и ледено студена), редовни разходки, упражнения за областта на врата и раменете( водена от педикюристи треньор) и навременна сън и почивка.методи за физиотерапия

за профилактика: релаксация( йога, автогенен тренинг), психотерапия, съдова умишлено релаксация, акупунктура, ароматерапия.

Ако атаката не може да бъде предотвратено, нека тялото ви да се отпуснете.Най-хубавото е, ако можете да легнете или спи в добре вентилирано спалня.Освободете тялото си, предлагайки му само лека храна и малко количество неподсладен билков чай ​​или минерална вода.Ако не ядете, не яжте.Но медицина все още не може да се приема на празен стомах.

Слушайте себе си.Вие сами ще почувствате, че ще ви бъде полезно.

най-оправдано метод, за да разбера най-добрият начин за предотвратяване на мигрена се развива, тя е воденето на дневник на мигрена.Данните от дневника и улесни работата на лекаря, с тяхна помощ, той ще определят кои процедури във вашия случай е вероятно да бъде успешна.

Какво трябва да направите? В продължение на седмици, запишете всичко, което може да бъде свързано с прехвърлените или предотвратяване на пристъпи на мигрена, и да го обсъдите с Вашия лекар.

Дръжте мигрена дневник не е само в дните, когато имате припадъци, но и когато се чувствате добре.По-специално, опишете менюто си.по този начин може да се определи само от влиянието на доставките през последните няколко дни преди нападението( например алергии към храни често са взети в продукта).Можете да определите кои хранителни навици особено положително въздействие върху предотвратяването на мигрена, както и обратното - ще имате добра възможност ", за да се проследи си нападатели."По-долу е извадка от такъв дневник.

мигрена дневник ______ _____ дни от датата на седмица ______

беше главоболие / мигрена

Ако отговорът е:

Когато започна болката?преди събуждането сутрин след събуждане, преди обяд, след вечеря в вечер

на Да ____ Не ____

силно чувство за глад смущения в зрението, заслепен чувство за глухота

друга oschuscheniya_

където има болка?от една страна по главата зад очите на челото към тила другаде

как да се покаже болката?

чука

намушкване

натискане

друга

Как е болката?

постепенно засилен

дойде изведнъж

атака Продължителност:

-малко от час

няколко часа на ден, повече от половин ден

повече дни

атака Предтечите необичайно добро / лошо настроение умора / слабост

симптоми, които съпътстват атака

гадене повръщане

нужда от абсолютен покой друг oschuscheniya_

на Какво помогнали?

релаксация

сън

лекарства( такива)

drugoe_

Характеристики на деня( в допълнение към запълване мощност протокол)

гняв / стрес

вълнение / удоволствие

стрес / пиковите

опасяват нищо

жени - месечен болка

липса на сън, или обратното

физическапренапрежение / спорт

провал движение, чист въздух

промяна

в цената на време

на голяма височина

голяма топлина

вони /

шумове друга osobennosti_

можех / можехднес се предотврати заплахата от атака, ако by_ храна

протокол _ ден от седмицата _ дата _

храните( приблизителни количества)

Breakfast Time( храни и напитки)

наличие на мигрена Да _ Не _

Ако е така, сравни го с дневника на мигрена и храненето протоколпредишни дни: дали е съвпадение за продукти?

Между време на закуска

и обяд( храни и напитки)

време за обяд( храни и напитки)

между обяд и вечеря( храна и напитки) време

вечеря( храна и напитки)

През нощта времето( храни и напитки)

CoХипократ медицина направи значителна стъпка напред, но на въпроса за причините и механизмите на развитие на мигрена и остава спорен.На тази сметка, има няколко теории.Като цяло, обаче, това се приема, че мигрената се причинява от наследствени заболявания на системата за регулиране на съдовия тонус.

Според тази теория - най-старият, но не и изтекъл срок на годност, мигрена атака възниква поради неравномерното разпределение на кръвоносните съдове в мозъка( въпреки факта, че общият обем на кръвния поток се променя малко).

известно, че мигрена голяма степен се определя от биохимични промени в кръвта.Преди атаката и по време на концентрацията в кръвта, "удоволствие" хормонални промени серотонин рязко, като че ли контрол над нивото си от лошо коригирани.

допълнение към серотонин, мигрена може да предизвика вещество - "ръководства възпаление": хистамин и брадикинин, както и локални хормони.Важна роля в появата на това заболяване се играе и азотен оксид - съдове Universal Extender.Опитвайки се да обясни произхода на мигрена, все по-често се обръщат към автоимунната теория.

През последните години все по-голям брой заболявания, произходът на които никога не е била свързана с инфекциозни процеси, са причинени от дейността на някои микроби.Това се случи с този, изглежда, не е заразна болест, мигрена.Има доказателства, че до 18% от случаите на хронична мигрена са причинени от Helicobacter пилорна микроби, които живеят в стомаха, и че тези случаи могат да бъдат лекувани успешно с антибиотици.С такава декларация, направена от служители на университета в Милано, което работи под ръководството на д-р Мария Gismondo, ръководител на микробиологична лаборатория.

Чувство силен глад?

Анорексия?

Имало ли е някакви проблеми с храносмилането?

Има ли храни, които смятате, че са повлияли на днешното нападение.Ако е така, какво от това?

Ако идеята на инфекциозен характер на това заболяване са потвърдени, и то ще дойде съвсем ново време за лечение.

Днес, хронична мигрена е почти неизлечима.

Мигрената - заболяване на 30-35-годишните.Въпреки това, за първи път тази болест може да се прояви в 18-20 години.Жените страдат от мигрена два пъти по-често от мъжете.Доста рядко това се отразява на децата, както и жени ", на средна възраст".Като правило, по-възрастните хора с мигрена не са болни( ако мигрена е, след 60 години, той обикновено отива).

Както споменахме, мигрена засяга най-вече жените.Най-често мигренозните податливи бременни жени, което носи допълнителни предизвикателства бъдещата майка.

Всеки знае, че бременността за една жена е време на хормонална корекция, което води до редица значителни промени в организма.Така че апетитът става нестабилен, придържа се към определени продукти, тялото се нуждае от повече почивка, промени в хормоналния статус - както половите хормони, така и хормоните на стреса, имунната защита, жлезите на външната и вътрешната секреция.Понякога мозайката на тези промени се развива по такъв начин, че хормонално-съдовият профил, първоначално променен при жена с мигрена, идва на индикатори, които правят появата на мигрена атака малко вероятно.Но по-често това се случва обратно, а после мигренозните атаки се случват по-често и по-драматично.Особено често това се случва в присъствието на токсикоза при работеща жена, което е следствие от пренасиляването на енергийните защитни механизми.В такава ситуация най-добрият начин да възстановите психологическия и енергийния баланс е да напуснете болничен отпуск.

Тъй като мигрена е преобладаващо женско заболяване, тя се свързва с женската репродуктивна система.Отбелязва се, че гинекологичните заболявания водят до различни промени в хода на мигрена.

ендометрит

Един от най-често срещаните гинекологични заболявания, в които мигрената са склонни да имат по-тежки курса е ендометрит( възпаление на лигавицата на матката).Локализацията на лезиите в този случай не е от основно значение, а курсът на мигрена е наистина драматичен.Често броят дни на месец без главоболие е по-малък от броя на дните, в които е налице главоболие.Хормоналните лекарства, предписани за лечение на ендометриоза, в самото начало на употребата им, могат до известна степен да влошат хода на мигрена.Тогава мигрена се отдръпва.Тази ситуация обаче изисква внимателен и труден подход както от гинеколозите, така и от невролозите, тъй като основната задача е да се избере лекарство за лечение на ендометриоза, така че мигрена да не се увеличава.

Подобна връзка с мигрена, откриват изследователите и с миома на матката.Тук, обаче, мигрена има подчертана зависимост от менструалния цикъл, така че можете да предвидите атаките на заболяването и предварително да предприемете превантивно лечение.

Адениомиоза

Аденомиозата поради свързването й с мигрена е подобна на ендометрията.Тъй като атаките са чести, интензивността на пристъпите на главоболие се изразява по същия начин.Въпреки това, имаше рязко намаляване на честотата и тежестта на пристъпите веднага след операцията за аденомиоза.Това потвърждава влиянието на ендокринните активни възли върху хода на мигрена.

Различните възпалителни заболявания на женските гениталии, като аднексит, нямат ясна връзка с особеностите на курса на мигрена.

Директно засягане на мигрена средства за контрацепция и особено - перорални контрацептиви.Те са приоритетното решение на въпроса за защитата.Прилагането им на индивидуална основа обаче може да доведе до по-тежка мигрена.

Да се ​​каже, че едно лекарство има предимство пред друго, е невъзможно, защото чувствителността на мигрена към орални контрацептиви не е от редовен характер.Лекарство, което причинява болка при мигрена в една жена, може да доведе до отслабване в друга и обратно.Някои данни обаче показват, че лекарствата от последното поколение имат по-малко влияние върху хода на мигрена.

Главоболие при жени в предменструален период, което трае от 14 до 28 дни от цикъла, обикновено се нарича главоболие на напрежение или комбинация от мигрена и напрежение главоболие.Тези главоболия се характеризират с факта, че интензивността им не е толкова висока, колкото класическата мигрена.Главоболието обикновено не е силно - проблемът за жените доставя цялото тяло на симптомите на предменструален синдром.Такива симптоми включват цяла гама от емоционални, физически и поведенчески разстройства.

факт, че необичайно ниско ниво на серотонин предизвиква вазодилатация, което от своя страна са склонни да искал напрежение главоболие като част от предменструален синдром и мигрена атака.Жените в този период също повишава апетита, има желание за солено, сладко, шоколад и алкохол.При тежки случаи, има психологически и емоционални разстройства - пристъпи на паника, намалено сексуално желание, неспособност за концентрация, загуба на фокус, желанието на самота.Ами просто, че всички тези симптоми изчезват с настъпването на менструацията, но много съжалявам за времето и възможностите, загубил жена за продължаване на всички от предменструален синдром.

Докато мигрена, предменструален синдром произнася отрича възможността да води нормален живот жени.Независимо от това, независимо от всичко това, повечето жени с предменструална болка предпочитат да бъдат лекувани самостоятелно.Като правило, те се възлага надежди на почивка, за по-кратък работен ден или намаляване на нейната интензивност и в широко използван нестероидни противовъзпалителни лекарства или аналгетици.Въпреки това, всички тези мерки и наркотици носят малко облекчение.

Въпреки главоболие предменструален синдром не се разбира добре, ясно можем да кажем, че това се дължи на същите процеси, които допринасят за развитието на мигрена.Те включват колебания в нивата на естроген, които са задействане фактор на главоболие и намалени нива на прогестерон и хипофизен хормон prolak на Ting, съвпадащи с рязък спад в нивото на серотонин, който поддържа и засилва атаката.

основа за профилактика и лечение на мигрена, свързани с предменструален синдром, са зачитането на труд и почивка, отстраняване на психо-емоционален стрес в периода преди менструация, внимание към състоянието на здравеопазването, с изключение на мигрена катализатори( стрес, алкохол, редица продукти).

менструалния Мигрена - тя се вписва тежко главоболие, които се случват в момента, когато те са на последно място по пътя - по време на критичните дни.Според наблюденията на шведски изследователи, 20-30% от жените опит по време на менструация различна болка, и 6% са поне няколко часа на увреждане.Неразположение, слабост, неспособност да се концентрира, виене на свят и болезненост естествено свързана с хормонални промени, които се провеждат в женското тяло.Е, ако страдате от мигрена, в този момент тя ви очаква.И често пристъпи на мигрена, свързани с менструация или предменструален синдром, са много по-силни и по-дълги.Месечен

са незаменим атрибут на женствеността, индикатор за съзряване и способността да бъде съпруга и майка.Защо, по времето, необходимо изхвърлянето предопределя от природата, когато една жена е по-трудно от обикновено, за да се справят със социалните предизвикателства, и когато тя е по-голяма от всякога иска да бъде капризен, мърморейки, или просто да си жена с всички присъщи на жените слабости, го настига болката, коятои не всеки човек е способен да се справи?Това са всички хормони.В сърцевината на менструалния цикъл са цели каскади от различни хормонални промени.В края на цикъла обикновено това се случва рязък спад в основния женски полов хормон - естроген.Известно е също, че нивото на така наречените щастие хормони - ендорфини - обикновено варира успоредна на нивото на естроген.Това означава, че настроението може да се влоши и прага на болката да се покачва, така че усещанията, че няма да бъде нарушен в нормално състояние, се възприемат като болезнени, и болката се засили значително.

Според резултатите от епидемиологични изследвания, мигрена засяга между 3% и 38% от населението на света.На практика всички хора( според световната статистика - 75-80%) са претърпели поне една мигрена атака.Жените страдат мигрена три пъти по-често от мъжете, както и значителна роля в появата на мигрена, изпълнявана от наследствени фактори.

Основната точка е диференциацията на мигрена и обичайното главоболие - напрегнато главоболие.Мигрена имат свои собствени отличителни черти.Болката възниква по правило в една половина на главата, има пулсиращ характер, изразена интензивност и се усилва от физическата активност, продължителността му е от 4 до 72 часа.Често болката се съпровожда от гадене, понякога повръщане, фотофобия или шумонеустойчивост.Също така е важно как хората се държат по време на атаката: има желание да легне, да стои в мълчание, да затъмнява стаята, да дръпне главата с кърпа.Ако сте имали повече от пет гърчове, които съответстват на това описание, тогава това е мигрена.

Как можеш да помогнеш в тази ситуация, да прекъснеш порочния кръг?Отговорът изглежда очевиден - вземете хапчето от главоболие.Това правят повечето жени.Но конвенционалните аналгетици не винаги са в състояние да се справят с болката.В допълнение, честата и неконтролирана употреба на аналгетици в големи дози оказва неблагоприятно въздействие върху почти всички органи - от стомаха и завършва с бъбреците.Честото използване на аналгетици в големи дози води до развитие на зависими от лекарството главоболие, чието лечение е възможно само при стационарни условия.

Много често се оплакват от участието и усилията мигренозни пристъпи, лекувани жени 45-55 години, които имат мигрена прогресира поради започване на менопауза.Целият комплекс от хормонални пренареждания и свързаните с тях физиологични промени водят до влошаване на доброто състояние и промени в настроението.Често в този труден период, мигрена може да се влоши.

Факторите, водещи до такива явления, са достатъчно проучени от съвременната медицина.Основната връзка във веригата на патологичните промени е рязкото намаляване на нивото на женските полови хормони - естрогени.Не всичко това се случва гладко.И ако броят на женските полови хормони намалява драстично, тогава възникват редица патологични процеси, които влошават качеството на живот.Това възникване на горещи вълни, епизодична поява издига на кръвното налягане, остеопороза - загубата на костна структура, обостряне на хронични и психосоматични заболявания.

Известно е също, че нивото на естроген корелира с нивата на хормони радост - ендорфини, следователно, че в периода на менопауза често има значителни промени в настроението - от еуфория до депресия.

Жените в този труден период на живот са много важна подкрепа и разбиране на близките, внимание, защита и чувство за сигурност, намалявайки натоварването.За съжаление животът е далеч от това.Като правило, през този период жените започват да се развиват в бизнеса.И докато децата са израснали и е в състояние да се грижи за себе си и семейния живот е добре установена и е придобил hasteless форма изисква много усилия, за да се развие по-нататък в професионален и личен смисъл, а не да се получи ново поколение на енергия, както и да им покажем най-високата оценка на професионализъм.Но в този момент се появява мигрена в арената - трудно преодоляване на болката, която поглъща време, сила и добро настроение.

Много е важно да не я оставяте да заема водещи позиции в живота си, а да се бори с правилните и ефективни методи.И първото нещо, от което ще трябва да предотвратите заболяването, е да се консултирате с опитни специалисти, въоръжени с последните постижения на научната мисъл.На първо място, ендокринологът.Задачата на ендокринолога в тази ситуация е да избере лекарство за терапия.Приемането на лекарството значително ще намали приливите, ще спре развитието на остеопорозата, ще подобри здравето и ще намали проявите на психосоматични заболявания, включително мигрена.

Но често мигрена не се отказва от позицията си.След това за правилно и ефективно лечение трябва да се консултирате с невролог, който е предписано профилактично лекарство, е ефективен за намаляване на честотата и интензивността на мигрена, главоболие, и лекарството за мигрена облекчение.При лечение на мигрена при тази категория пациенти пациентите трябва да бъдат лекувани изключително предпазливо от назначаването на конвенционални аналгетици.Честото им използване може да доведе до повече атаки и претегляне на курса им.Не забравяйте, че лечението на мигрена е сурова работа, изискваща търпение и постоянство.Мигрена при жени в периода преди менопаузата не е безопасна за церебрална циркулация и изисква сериозно и методично лечение.

Climax е естествен физиологичен процес, който означава края на репродуктивната функция на жената.С появата на менопаузата се решават много проблеми - проблемът със защитата, предменструалния синдром и менструацията, свързаните емоционални колебания.

Въпреки това, не всички менопауза върви гладко.Често има хормонални промени в тялото, водещи до неприятни усещания - горещи вълни.Често те са съпроводени от изразени емоционални промени, а за мигрена е плодородна основа за проява под формата на атака.

С появата на менопаузата мигрена може да се увеличи и отслаби.Интересното е, че след появата на менопаузата, пристъпите често се различават по интензивност и продължителност, както и при придружаващите ги симптоми.Главоболието става по-дифузно и често, без да се ограничава до едната страна на главата.Атаката може да има "леки" пропуски, когато главата не боли, но не е съвсем прясна.И, което е много типично за климактеричните мигрени, аналгетиците напълно губят своята ефективност.Мигрена стават неконтролируеми.Преди това ефективни начини за облекчаване на болката, като свиването на главата с кърпа, душове с топла вода, сън - всичко това става много по-малко ефективни и не нарушават пълен страданието.

Както се вижда от многобройните проучвания на местни и чуждестранни учени, наличието на мигренозно главоболие след менопаузата е пряко свързано с наличието на болестта в урогениталната област.Следователно, един от най-важните въпроси, които могат да помогнат за разрешаването на проблема с мигрена, е изследването и наблюдението на гинеколога.

множество лекарства хормон заместваща терапия за предотвратяване на симптомите на менопаузата патологично течащи засяга хода на мигрена е неясна.Приемането им може едновременно да намали честотата на мигрена и да го увеличи.Това може да се направи само като се изберат най-подходящите средства, като се консултират както с гинеколог, така и с невролог.

Мигрена е постоянен спътник на хора с високи цели, интензивно работещи, емоционални и амбициозни.Мигрена в тези хора е по-тежка, отколкото в други.В тази връзка, можем да кажем, че мигрената в бизнеса жена - това е истинско главоболие, отнема много време, с което тревоги и безпокойство, планове за саботаж и въвеждане на хаос в тънък график на събитията, записани в дневника чист.

Мигрена на бизнес жена е подобна на мигрена на човек.Той също така е натоварен да взема важни решения, придружава интензивността на психическия стрес, като правило, се срива в цялата си сила на върха си.Мигрена обаче често се ограничава до критични дни, усложнявайки синдрома на предменструалното напрежение, изразяващ се до известна степен в повечето жени.

Обичайната решение на този проблем - на рецепцията на няколко вида аналгетици с spazmolitikami- след няколко години на прилагане не е ясно изразен ефект.И тогава методът е точно това, което мигрена иска да постигне: мир и почивка за няколко часа или дори дни.Това води до загуба на работно време, промяна на условията в планираните планове, прекъсване на важни дейности.Ето защо, често бизнес жени разчитат на самоконтрола си, без да прекъсват трудовата дейност по време на цялата атака.Целият работен ден минава в очакване на вечерта.И нервната система, след като е изразходвала всички ресурси за съпротивата на болката, често дава неуспехи, които се проявяват под формата на конфликти с колеги и членове на домакинството.

Фактът, че мигрена е една от основните оплаквания на жени на средна възраст, е известна от класическата литература.Прекрасна клиницист Чехов пише за това в неговите много истории, безспорни предимства, от които е рядък наблюдение, истината и животът, какъвто е, без разкрасяване.Точно това е - класика и има мигрена на домакини.

При жените мигрена има редица причини, които най-често се срещат сред лицата, занимаващи се с домашна работа, т.е. "задните услуги".Домашната работа никога не свършва.Необходимо е да има време да се готви за цялото семейство, работа с деца, да планират редица организационни въпроси, които често мъжете обвиняват върху крехките женски рамене.Психологическите проучвания показват, че мъжете прехвърлят решаването на редица много важни въпроси на техните съпруги, като цитират липсата на време.Тези въпроси включват избор на място и време за почивка, разпореждане с имущество, образование на деца.Тези фактори допълват картината на мотивационно натоварване, често срещано в женските домакини.И хитростта на този вид дейност се състои в умора от монотонността и ниска субективна оценка на неговата дейност.Възможностите за по-нататъшно интензивно развитие и самореализация стават все по-ограничени във времето, което само по себе си има редица усложнения.Жена се жертва за възпитанието на децата, семейното благополучие, грижата за дома си и кариерата на съпруга си.

Всички горепосочени фактори водят до увеличаване на вътрешното напрежение.Трябва също така да се отбележи, че мигрена може да се основава и на биохимични промени, възникващи по време на бременност, раждане и хранене.Тези процеси изискват големи разходи за енергия, а ако не се напълнят, мигрена няма да ви накара да чакате.

Въпреки това, всичко е решено, а мигрена домакините могат да бъдат предотвратени чрез обичайния правилен начин на работа и почивка.Необходимо е да се намери време за интелектуална и физическа почивка, да се диверсифицира животът, да се намали задържането на децата чрез помощта на родители или близки.Театър, филм или просто екскурзия до приятели без деца има отлично разтоварване.Много полезни са допълнителни образователни програми, свързани със здравни проблеми или придобиване на нови умения като управление на кола, плуване, визуални изкуства и много други интересни дейности.

Това е творческият подход, който дава възможност да има повече време, отвлича вниманието от грижите и отслабва хода на психосоматичните заболявания.Допълнителни интересни хобита непременно ще донесат своите резултати както в саморазвитие, така и в благосъстояние.

Курсът на мигрена в силната половина на човечеството има свои собствени характеристики.При мъжете физиологичните цикли са много по-слабо изразени, отколкото при жените.Също така по-малко важни са хормоналните аспекти.Въпреки това, не е тайна, че мъжете са по-податливи на стрес, претоварване и излагане на по-неблагоприятни фактори на околната среда.Те включват пушене, алкохол, нерегламентирано натоварване.

Данните от няколко проучвания показват, че мигрена при мъжете е много по-рядко срещана, отколкото при жените.Въпреки това, ходът на мигрена при мъжете е по-агресивен.Атаките обикновено са по-редки, отколкото при жените, но са по-драматични и рискът от усложнения също е малко по-висок.

Водещият фактор за наличието на мигрена в човека е наследствеността.Много често и двамата родители страдат от мигрена.Продължителността на много заболявания в нашата епоха на скорост се характеризира с характерна черта: при всяко следващо поколение наследственото заболяване тече по-силно от предишното.Това правило важи и за мигрена и е по-изразено при мъжете.

Много е важно да се диагностицира точно мигрена.Често мигрена атака се случва при мъжете атипични.Болката се локализира не от едната страна, както в класическото описание, но в челната област, окципитално-париетална или веднага се разпространява по цялата глава.Останалите задължителни признаци на мигрена обаче остават непроменени.Те включват пулсиране на болката, наличие на гадене, продължителна продължителност и неефективно приемане на конвенционални аналгетици.

Мъжете често имат различен тип главоболие.Тези главоболия никога не се срещат при жени, характеризиращи се с непоносими атаки на интензивност и се появяват главно през нощта.Тъй като атаката настъпва внезапно, продължава десетки секунди и след това изчезва, възобновявайки се след няколко минути, изследователите я описват като клъстерно главоболие.Този вид главоболия има различна природа и друго превантивно лечение.Следователно, при този тип главоболие е необходима експертна консултация.

Предпочитаните предмети на мигрена са мъже, занимаващи се с висока интелектуална активност.Обикновено, мигрена ги придружава тъй като те създават най-различни проекти, като важни решения, изпреварване на върха на психическо натоварване.Този феномен е многократно описан в измислицата.Той претърпя тежка мигрена Ницше, която придаде на философията си някакъв мрачен цвят...

Специално внимание трябва да се обърне на усложненията при мигрена.Често, поради промени в мозъчния кръвоток по време на мигренозен пристъп влошава паметта, умствената умора настъпва по-бързо, казва разсеяност.При 5% от случаите на мозъчен удар е предшествано от продължителна мигрена.Всичко това предполага, че мигрена при мъжете се нуждае от специално внимание и задължително лечение.

Използването на конвенционалните аналгетици достатъчно бързо показва неговата неефективност по време на курса на мъжката мигрена.Поради това, на практика, хората често са склонни да вярват, да издържи страданието като необходимо зло, завладяват главоболие, въпреки укрепване му по време на психическо и физическо натоварване.Това води до огромни разходи за енергия и метаболизъм.

Пациентът се нуждае от почивка.Той се намира в тиха, затъмнена стая.Вътре номинираните ацетилсалицилова киселина - 1 г на ден, ако е необходимо - до 3 години е по-ефективно да се слее с кофеин( askofen).Показани са показания на комбинацията от индометацин, амидопирин, аналгин, Pentalgin, седалгин.

Ерготаминовите хидротартатни препарати са най-ефективни при пристъпи на мигрена.Лекарството се предписва вътре и под езика за 1-2 таблетки( 1-2 mg), както и за интрамускулно или подкожно.Заедно с

администрирани аналгетици имат благоприятен ефект върху горчица задната част на врата, храмове смазване ментол молив, гореща вана за крака, топла( понякога студено) компресиране на главата му.

В периода на ремисия пациентите се препоръчват физиотерапия, акупунктура, психотерапия, релаксация, автогенно обучение.

Трябва да можете да различавате мигрена от главоболие от различно естество.Предлагаме Ви няколко основни признака на мигрена.

1. Мигрена не се появява постепенно, не се развива постепенно: то е миг, пароксизмална "експлозия" на главоболие, и да атакува и кога може да се наблюдава визуално и стомашно-чревни разстройства.

2. Мигрена атака има различно оцветяване, отколкото обикновено главоболие.Той може да бъде предшестван от депресия, тревожност, раздразнителност, както и загуба на апетит, гадене, повръщане.Тези симптоми могат да бъдат или предсказатели на друга атака, или да я придружат до края.Ето една типична картина на атаката: болката започва с едното око, или около него( от орбитите, храмове и челото), постепенно се разпространява и в едната или двете половини на главата отново.Краката стават по-студени, стават бледа.Искам да увивам главата си в одеяло, да легна и да не видя никого.Дразнещата ярка светлина, острите звуци агонизират за слушане.Апетитът изчезва и дори миризмата на храна може да предизвика повръщане.Въпреки това, гадене и повръщане се наблюдават по време на атака и без видими провокиращи моменти.Ако вземете главата си с ръце, усещате силно пулсиране на артериите под кожата.Понякога( рядко) по време на нападението в разгара на болка или двойно виждане, светлинни вълни са възможни, искри или зигзаг пред очите.Те могат да бъдат придружени от загуба на част от областта на ерекцията( рядко - временна, не повече от час, слепота).В допълнение, по време на мигрена, странно усещане се усеща от кожата - например, нещо като страховито пълзене.Всичко това продължава около половин час.

3. Заболяването се предава по наследство: ако един от родителите си, претърпени от него, най-вероятно сте наследили тази беда.

4. Страдащите от мигрена са по-уязвими, податливи на депресия.Мигрена, както обикновено, се съпровожда от гастрит и пептична язва, колит, холецистит.Мигрената е чест гост при пациенти с епилепсия( същото може да се каже и за пациенти с хипертония).

Ако имате мигрена в тялото си, колкото по-скоро отидете при доктора, толкова по-добре.На рецепцията, опитайте се да ги опишете точно чувствата си по време на нападението, защото и в промеждутъка атаки в страдащите от мигрена са склонни да бъдат "всичко е наред".Лечението на мигрена е строго индивидуално, но при всички случаи пациентът трябва да знае какво да избегне при мигрена.

Ако пациентът поради умора, мигрена и главоболие неврози произход, първото нещо, което трябва да го успокоя и слага в леглото.Засенчи стаята и отвори прозореца, така че пациентът да вдишва чист въздух.Извадете от стаята цветя със силна миризма.Полезно е да държите саксия с мента в близост до леглото на пациента.

Ако имате мигрена или невралгия, измийте есенцията на чесън с челото, уиски.За приготвяне на съдове, разрежда се 1 супена лъжица чесново масло в 500 мл водка или коняк.Това е добър начин да запазите летливите компоненти на чесъна, които са слабо разтворими във вода.

Ако почувствате раздразнителност, мигрена и главоболие, незабавно спрете използването на пластмасови гребени.Няколко пъти на ден, гребете косата си с дървени или костни гърди.

Пластмасови гребени, както и всяка синтетична, свързани с косата електрификация, въвеждат объркване в информационната система команда в мозъка.Това може да бъде сравнено с действието върху електронните компютри "електронен вирус".

Много често главоболието и други болки възникват точно поради липсата на мед в тялото ни.Старателно почистен от оксиди на медна плоча се прилагат към възпалено място лепило и се залепва( или pribintovyvayut).Носете, докато болката спре или докато кожата под метала престане да се оцветява.Намалява или напълно премахва болката от масажа с медна монета.

Нежни целувки третират мигрена и остри пристъпи на различни главоболия.Когато целуват устните в тялото, хормоните идват, за да премахнат неприятните усещания.

Kiss замества лекарството.Слюнката съдържа разнообразни минерални соли и органични вещества.Всички те отиват при нас с страстна целувка и помагат за борба с болестите, тъй като те служат като антибиотици с естествен произход.

Хората, страдащи от мигрена, на първо място трябва да се избягват стреса и внезапни емоционални преживявания, които провокират мигрена Private: атака не се случи по време на стрес, и след 15 до 20 часа.

С мигрена, лишаване от сън и обратно, прекомерен сън са нежелани.Необходимо е да се изключат големи физически усилия, дълги прекъсвания в храната, да се избегне запек.

Мигрената може да се появи или влоши от силен звук, светлина( трептене светкавица, ярка слънчева светлина) и вестибуларни стимули( например, морски круиз, шофиране на кола, дори и пътуване в трамвая);неприятни и остри миризми.

Продукти, които предизвикват мигрена: какао и шоколад, сирене, мляко, ядки, яйца, домати, целина, цитруси, животински мазнини.Силен провокиращ фактор е алкохолът, особено бирата и червеното вино.

Лечението с мигрена е труден процес, изискващ търпение и систематичен интегриран подход.Правилното планиране и разпределение на товара, труд и почивка, изключване от диетата храни, които могат да предизвикат атака, ще позволи да се справи с тази трудна болест, мигрена.

Храненето, като стресови или климатични промени, се счита за един от факторите, причиняващи мигрена.Това може да причини и мигрена, и да помогне да напуснете конфискацията.Всеки трети от страдащите от мигрена с властта може да се подобри тяхното състояние - бледи или стават по-малко чести атаки да изчезнат напълно.

Колко важна е ролята на хранителните фактори в борбата с мигрена, всеки пациент трябва да определи за себе си.

Тези, които страдат от мигрена, лекарите назначават медицински диета номер 15. Доброто хранене осигурява нормалния метаболизъм и високо ниво на активност на основните системи на организма: . сърдечно-съдовата, храносмилателната система, централната нервна система и други

Вече 300 години преди раждането на Христос, гръцкият лекар Хипократпредупреди, че сиренето може да причини главоболие.Няма съмнение, че в допълнение на сирене има редица хранителни фактори, които могат да повлияят на настъпването на мигрена: от непоносимост към някои храни на такива проблеми, като запек.

Амини

Що се отнася до мигрена и храненето, ние автоматично мислим за шоколад, сирене и червено вино.Тези три продукта принадлежат на класиците сред факторите, които причиняват мигрена.И те имат нещо общо: те са известни със своето високо съдържание на биогенни амини.Това са вещества, които възникват при растенията и животните по време на разграждането на протеина.Те се намират в почти всички продукти в малки количества.Особено много биогенни амини се образуват в среда, съдържаща бактерии или дрожди.Типични са ферментационните процеси при производството на вино или процесите на узряването на сиренето, както и развалянето на продуктите.Съдържанието на биогенни амини в един и същ продукт е различно.Ако вземате сирене, това зависи от разнообразието, качеството и съзряването, температурата и срока на годност.Ако вземете шоколад - това, наред с други неща, повече и от разнообразието и района на производство на какао на зърна.

В метаболизма на

В метаболизма на животно или растение биогенните амини играят важна контролна функция.В човешкото тяло те също се произвеждат, ако е необходимо.Най-известните са серотонин и хистамин.Серотонинът е хормон, който отговаря за метаболизма и, наред с други неща, влияе на нашето настроение.Хистаминът участва в регулирането на кръвното налягане, засяга нервите, мускулите и храносмилането.Хистаминът се грижи за защитни реакции на тялото и, заедно с други хормони, отговорни за появата на типичните алергични симптоми като обрив, подуване, сенна хрема, астма, и до животозастрашаващ анафилактичен шок.

Баланс

за пълни биогенни амини, че е важно, че ние винаги достави колкото се може повече от тези вещества, когато е необходимо.Биогенните амини, идващи с храна, могат да повлияят на навременното разпределение на веществата от самия организъм.По тази причина в стомаха те се забавят и неутрализират със специални вещества - ензими.Има такива "ловци" за амини в други части на тялото.Опасността възниква само при ядене на развалени храни: в този случай ензимната система може да бъде блокирана от потока биогенни амини, съдържащи се в тези продукти.Разположен в "задръстване" на хистамин в body'll направи зло: възможни ефекти от предозиране на това - на налягането, главоболие, обрив, подуване, назална конгестия, гадене, повръщане, диария.Мигрена може да има мигрена атаки.

Типичен случай е отравяне с риба.В процеса на естествено увреждане на рибата се образува относително кратко количество хистамин, което припокрива възможностите на ензимите, които разрушават амини.Следователно, рибата трябва да бъде внимателно обработена.

Липса на ензими

Има хора, които развиват описаното по-горе хистаминово отравяне и след хранене на висококачествена риба.Същото се случва и с яденето някои видове сирене, шоколад и други продукти: един човек е надраскан, другите проблеми с циркулацията на кръвта, а третият - на мигрена.В такива случаи се казва, че организмът е нетолерантен към определени храни.Но все пак, ако се обобщим, това е липсата на ензими в стомаха, които разрушават амини.Липсата на ензими по време на живота може да бъде изразена по-силна или по-слаба, ограничена до разрушаването на определен биогенен амин.Тя може да бъде придобита или наследена.Повече от половината мигрени с нарушен метаболизъм са я придобили, около една четвърт от всички мигрени страдат от това доста тежко.При възрастни хранителната непоносимост играе по-голяма роля, отколкото при децата.

Страничните ефекти на медикаментите са подобни на мигрена и са особено изразени при мигрена.Оказва се, че лекарствата могат да причинят блокада на ензими, които играят важна роля при разцепването на амини, идващи от храната.Поносимостта на лекарствата може да бъде значително подобрена в случай на неуспех по време на приема на лекарства от продукти, богати на амини.

Ето някои лекарства, възпиращото действие на ензими: ацетил-tiltsistein, амброксол, аминофилин, amitriptillin, хлорохин, изо-niazid, метамизол, метоклопрамид, пропафенон, верапамил.

биогенен амин

изследване на хранителни фактори, причиняващи мигрена, разкрива две биогенен амин насърчаване на поява на мигрена и: хистамин( ефектът му е описано например в риба отравяне) и тирамин.

Типичните симптоми

свръхдоза тирамин съвпадат с характерните признаци на остра мигрена атака: високо налягане, придружени от главоболие, подобни на пробиване, замаяност, замъглено виждане, твърде висока чувствителност към светлина, миризми, шум, бледност и повръщане.Главоболие, свързани с повишаване на нивата на тирамин в организма, често няколко часа след поглъщането и може да продължи до един ден.Трудна работа по това време е невъзможно, нуждата от сън е много висока.Също

tiatamina и тирамин в появата на мигрена виновен и други представители на редица биогенни амини.Отчасти те действат като усилват ефекта на водещите ензимни разрушители.

Всички видове не-преносими продукти имат едно общо нещо: малко количество от продукта( например, някои видове сирене), може да се възприема от организма, големи количества от един и същ - не.Ако има непоносимост към няколко продукта в същото време, а може би има и други фактори - стрес, промени във времето, се добавя отрицателното въздействие.Чашата прелиства - мигрена набира скорост.

Мигрена патогени

Следните са храни, които могат да причинят мигрена.Количеството биогенни амини в рамките на една продуктова група може да се колебае силно.Техните увеличава съдържание по време на по-нататъшна обработка, съхранение и съзряване използват микроорганизми( бактерии, дрожди), както и поради естествения процес на стареене.Хистамин и други биогенни амини не са унищожени под влиянието на топлинна обработка и не могат да бъдат унищожени по време на готвене, пържене, микровълнова печка и конвенционален печене и дълбоко замразени.

Алкохолни напитки Алкохолни напитки предизвикват мигрена по различни начини.Те създават условия за бързо проникване на биогенни амини от стомаха в тялото, докато блокиране aminorazrushayuschie ензими.Виното, бирата и другите алкохолни напитки също съдържат определено количество биогенни амини.Високо съдържание на амини в червено вино, възрастни и десертни вина, френско шампанско.

червено вино често се нарича агент на мигрена, вероятно поради факта, че някои вещества, присъстващи в него допълнително укрепване на въздействието съдържа в вино биогенни амини.Отчасти тези сами вещества( например флавоноидите) действат като причинители на мигрена.Ако виното старее, това допринася за допълнително натоварване на тялото.серни съединения принадлежат към помощните вещества, които поради хистамин нетипично разпределение в организма може да предизвика алергични реакции.

В редки случаи мигрена крие алергия към мухъл.За удоволствието да се налага да плащат. ..

оцет Оцетът, особено червен винен оцет, се характеризира със сравнително високо съдържание на хистамин.Сирене съдържание

на биогенни амини в сиренето са много различни в зависимост от качеството на суровините, производствен процес, условия на съхранение и други фактори

.Най-голямата концентрация на амин - да сирена, които изискват дълъг период на съзряване( Ементал, сирене, планински сирене чедър).В областта на кората концентрацията на биогенни амини е най-висока.Трябва да сте внимателни със сиренето с мухъл, сирене от прясно мляко и топено сирене.Кремовото сирене, като правило, не е силно натоварено с амини.Сирене, сирене и други пресни сирена почти не съдържат биогенни амини.

Chocolate

Съдържанието на биогенни амини в шоколада е различна в зависимост от вида и мястото на производство.Ако ограничите този продукт, имайте предвид и напитки с бонбони, съдържащи какао и шоколад.Яжте шоколада на малки парченца и не го оставяйте да се разтопи напълно на езика ви.Тираминът, съдържащ се в шоколада, може да влезе в тялото директно през лигавицата на устата.

сухи колбаси месни продукти

амин съдържание на колбаси и месни продукти, зависи от методи за получаването им и качеството на суровините.Прясното месо и колбаси, като правило, съдържат малко биогенни амини.Най-големи количества амини се намират в сурова наденица, например салам и черен салам.

Ядки

Орехите са лидери в съдържанието на биогенни амини.Бъдете внимателни, когато ги използвате при готвене.Също така, кашу и фъстъци рода признати фактори на мигрена.

бобови растения

Заедно с боб, грах и леща, принадлежат към тази група, фъстъци и соя.На първо място за появата на мигрена са отговорни соеви продукти като соев сос и тестени изделия.Също печени фъстъци се считат агенти на мигрена.По отношение на нетолерантността по отношение на други шушулки е известно малко.Тъй като соеви продукти се използват като стабилизатор в кремове и пасти, фабрично произведени бонбони могат да допринесат за баланса на амина.

зеленчуци пресни зеленчуци, са склонни да съдържа само някои биогенни амини.В редки случаи спанакът може да се разглежда като фактор на мигрена.Малко по-често се съобщава за непоносимост към домати.Домати и техните продукти( кетчуп) - особено домати с дълъг срок на годност - да предизвикат мигрена с висока интензивност.В сравнение с други зеленчуци те имат относително високо съдържание на амини.Те обаче принадлежат към продукти, които могат да освободят допълнителни количества хистамин в организма.

включва мариновани зеленчуци кисело зеле се смята, че са причинени от мигрена.Качеството на готвенето е от изключителна важност тук.При готвене и източване на водата, съдържанието на биогенни амини може значително да се намали.

Плодове банани са основните агенти на мигрена.Те съдържат коктейл от различни биогенни амини, които усилват ефектите на всеки друг.В някои случаи съдържанието на амини в червени сливи, малини и круши може също да предизвика мигрена.Ананас съдържа по-малко амини, но в същото време, това се отразява на нивото на хистамин.Също така, ягоди, цитрусови и киви засягат разпределението на хистамин, като по този начин причинява мигрената.

Месни бульони, мая

бульон и мая в промишленото производство, като правило, не би представлявала проблем, въпреки относително високото съдържание на амини, тъй като те се използват в малки количества.Въпреки това се препоръчва да се въздържат от тях, защото на съдържанието на други вещества, които причиняват главоболие( мононатриев глутамат).Ефектите на двете вещества могат да се укрепят един друг.

Риба и морски продукти

Яжте само безупречно прясна риба.Бъдете внимателни, когато приемате храна риба тон, скумрия, херинга и изделия от тях( консервирана риба и затягащи).Треска, камбала, морски сьомга, пъстърва и морски щука признати като съдържащ малко количество амин.Въпреки това, съдържанието на биогенни амини се увеличава с увеличаване на периода за съхранение и в рибата.Морски зеленчуци принадлежат към групата на продукти, които повишават нивото на хистамин в организма.

пушена херинга и скумрия, цаца може без колебание да се вземат в храната, тъй като риба пушена рядко съдържа амини.

натриев Monoglutamat Без тази допълнителна вещество хранително-вкусовата промишленост ще изглежда назад.Глутаматът е овкусител в почти всички супи, сосове и готови ястия.Този материал( "стимул нервни рецептори"), също се появява в тялото, той се счита за причинител на така наречения "синдром на китайски ресторант".Сред другите странични ефекти е мигрена.

Бои Бои храна разрешени за употреба в Европейския съюз, може понякога да причини pseudoallergy.По-често тази собственост се притежава от тартарицин( E102).Това е жълто вещество, намиращо се в газирани напитки и сладкиши.

жълто( Е104), жълто оранжево( E110), рубин( E122), амарант( Е123), червен( E124), черен( Е 151) и рубин( MANDURA 180) може да бъде агенти главоболие и други странични ефекти.

Обърнете внимание на състава на продуктите и избягвайте готовите продукти от промишленото производство.

Консерванти

консерванти групи, две групи, все по-често, споменати във връзка с мигрена:

- benzokisloty( E210-213), съдържащи се в рибеното маринати, рибни консерви, майонеза, салатни сосове, бонбони, маргарин и плодови заготовки за кисело мляко;

- сяра съединение( E220-227) - в картофени продукти, сушени плодове, захаросани плодове, хрян, сушени зеленчуци, бонбони, цитрусови сокове, плодови нектари, много крайни продукти, вино( особено при възрастните вина и развъждане) и сух сортовабира.

Сорбинова киселина( E200) и тиабендазол( 233) и от време на време да доведе до усложнения псевдоалергични.

заместители на захарта

знаят, че аспартамът подсладител може да предизвика мигрена.Проучете състава на продуктите!

сол, нитритна сол, подправки

сол като алкохол, може да подобри действието на биогенни амини в продукта и по този начин има индиректно влияние върху появата на мигрена.Теоретично, нелекуваната храна би могла положително да повлияе на мигрена.При усложнения на мигрена се препоръчва да приемате малсоленую храна в продължение на шест месеца.

Също така нитритната сол и индийското орехче са все по-често разпознавани като патогени на мигрена.

Кафе и чай

Кофеинът има много ефекти, които могат да бъдат корелирани с мигрена.Той насърчава стесняване на кръвоносните съдове, засилване на съществуващите страхове, създава нервност, напрежение на мускулите.

Интересно е, че кафето не е само смята за причинител на мигрена, но, напротив, може да се предотврати нападението в последния момент.Решаващо за въздействието му е фазата на мигрена, която е пациентът.

Трябва също да се има предвид, че кофеинът има дял в, енергийни напитки и много болкоуспокояващи.Приемането на кафе в големи количества определя развитието на кофеин-зависимо главоболие.За

по-малко влияние на черен чай за появата на главоболие е фактът, че често замяната на кафе на черен чай носи материална облекчение migrenikam.

чаша кафе с добавянето на лимонов сок действа като средство, което помага в последния момент, за да се предотврати мигренозен пристъп.Кои фактори играят роля тук, не беше възможно да се изяснят напълно.Витамин С, съдържащ се в лимона, води до унищожаване на хистамина в тялото( без помощта на ензими).Високото съдържание на витамин С в организма води до намаляване нивото на хистамин и обратно.Може би има други механизми тук - но основното нещо, което помага!

стойност

алергии Според последните проучвания, алергия страда повече от една четвърт от всички хора.Най-голямата група от населението на Земята страда от алергия към прашец.До 16% от европейците страдат от сенна хрема.

Приблизително 70% от алергенните реакции към растителни продукти претърпяват реформиране.Повечето от тях имат сезонни или целогодишни проблеми, свързани с използването на костилкови плодове и ядки.До 7% от децата са алергични към краве мляко.В същото време само много малка част от страдащите от алергия реагират с мигрена до алергии.Много по-често се оплакват от проблеми с храносмилането, сенна хрема, обриви, тумори и астма.

Алергията към храната в редки случаи е причина за мигрена - поне сред възрастните.

В случай на алергия, за разлика от нетолерантността, не става въпрос за размера на консумирания продукт.Така нареченото ниво на чувствителност е от решаващо значение за появата на мигрена.Той определя дали отбранителната реакция на тялото( антителата) ще започне срещу врага от храна( алерген).При високо ниво на чувствителност, малко количество продукт е достатъчно, за да предизвика защитна реакция.Ниското ниво на чувствителност означава, че тялото може да пренася относително големи количества.По принцип всеки продукт може да бъде алерген.

Друг фактор на алергичната реакция е агресивността на алергена.Алергенните вещества, съдържащи се в рибата или ядки, толкова агресивен, че много малки количества от продукта за силно чувствителни хора ще доведе до последици.Други алергени причиняват реакции доста рядко.Много храни в приготвена форма се понася добре, отколкото в сирене( мляко, плодове), тъй като техните sposobnost- предизвиква алергии поради топлинната обработка се намалява.

трябва също така да се отбележи, че един човек, който е в отлична физическа форма, осигуряват алергия е много по-малко вероятно, отколкото хората, които наскоро са имали заболяване на стомаха или в състояние на стрес.

Продукти, разумно подозирани, в резултат на дневник на мигрена, в никакъв случай не трябва да бъдат пресичани от храната за дълго време.Не забравяйте да говорите за вашите наблюдения с Вашия лекар.Ако е необходимо, той ще провери за алергии.Но бъдете внимателни: ако в резултат на теста се открие реакция на даден продукт, не може да се заключи, че симптомите на алергия ще се появят при яденето му.Единствено провеждането на диета въз основа на получената информация дава увереност относно това дали продуктът причинява алергия.

Ако алергичният тест дава отрицателни резултати( няма потвърждение за алергия), тогава е възможна непоносимост към биогенни амини или промоция на продукта до освобождаване на хистамин.В този случай диетата е и най-сигурният начин да атакувате пътеката на вашите злоупотреби.Следният метод се оправдава: диета с изключение на алергени + провокация.

Диета, с изключение на алергени, има смисъл, когато човек е сигурен кои храни трябва да бъдат изключени.Така че продуктите, които съдържат или могат да съдържат алергени, се изключват от храната в продължение на най-малко една седмица, за предпочитане две или три, а след това се хранят отново в храната - тази фаза се нарича провокация.

Недостатъкът на тази проста процедура е, че понякога продукти, които не са отговорни за алергии, са заловени или не са всички алергени.

Диетата, с изключение на продуктите, трябва да се прави индивидуално, по-добре с помощта на лекар и да се провежда под негов надзор.Ако подозирате тежка алергия към определен продукт, тя трябва да се прилага под наблюдението на лекар.Ако не се очакват силни реакции, съгласувано с лекаря, провокациите могат да се извършват у дома.

Предупреждение!Признаването на причините за мигрена на един, често употребяван хранителен продукт може да доведе до усложнения в случай на алергия."Предозирането" на алерген, например краве мляко, води до обстоятелства до хронично заболяване.Последствията могат да бъдат периодични атаки на главоболие, независимо от яденето на продукта, което причинява алергии.

По време на храненето не бива да се забравя, че промяната в диетата причинява промени в метаболизма.В тази връзка и мигрена може да отиде само за известно време.Но все пак вярата, както казват те, може да премести планините.Когато мигрена много често, само надеждата за възстановяване помага за борба с главоболието.

В ежедневния живот най-голямата опасност се съдържа в готовите продукти или полуфабрикатите от промишленото производство.Като се започне от зеленчукови бульони за сосове, готови храни замразени до различни млечни продукти: всички опитни или подсладени, опаковани в различни начини за поддържане на срок на годност, както и опаковките, така Боядисани, че е трудно да се устои да не се опитват.

За съжаление, не всичко, което можем да купим, се предоставя със списък на съставките.И понякога под името "Композиция" - празно пространство.

Превантивна мярка, която следват мигрена, е изоставянето на произведените промишлени продукти и други високо преработени продукти.Има основна позиция: колкото по-естествен е продуктът, толкова по-малко може да очаква добавки, скрити или очевидни.

Косвените последици

мощност В допълнение към прякото въздействие на тези фактори, трябва да се има предвид, са все още някои типични хранителни навици, които са вредни за организма.Тук има и правило: всеки трябва да разбере сам дали факторите действат в различни случаи и колко действат.

Липса на захар

Рафтовете в магазините са пълни с всякакви екстри.Съставът на тези деликатеси обаче много рядко се ползва.

Движение на кръвната захар консумация

захар - производство на инсулин - Доставка на клетки на захар - Спадът в нивото на кръвната захар - глада. ..

високо съдържание на бързо използваема захар в сладкиши води до факта, че нивото на кръвната захар се покачва бързо.Вследствие на това бързо се произвежда голямо количество регулатор( инсулинов хормон), който трябва да доставя захар възможно най-бързо до мястото, където се използва този енергиен доставчик: в клетките на тялото.Още преди тялото да спре процеса на използване на захар, липсва захар в кръвта: хипогликемия.Независимо от това колко захар се разпределя в тялото, отново има чувство на глад - за нови сладкиши.Кръгът започва отново!

Migreniki, които не се учат биогенни амини, особено чувствителни към колебанията в нивата на кръвната захар: пациентите се оплакват от пристъпи на мигрена и намаляват производителността.Възниква обаче въпросът: какво беше преди, яйце или пиле?Тъй като гладът за сладки е типичен знак за началото на мигрена.Който се поддава на този глад в навечерието на мигрена, той навлиза в нови кръгове и по този начин излива вода върху мигрена.

възможна причина за типичен мигрена силно усещането за глад е фактът, че преди атаката на мигрена в кръвта увеличава количеството на свободните мастни киселини( алтернативни източници на енергия), което е типично за липсата на захар.Тези свободни мастни киселини заедно с други фактори в етапа на мигрена мониторинг на увеличаването на концентрацията на серотонин и други биогенни амини, причиняващи мигрена.

Също така липсата на захар води до намаляване на прага на болката.Поради това болката се възприема по-силно.И все пак: липсата на захар се проявява след тежка физическа работа или консумация на алкохолни напитки.

Който пет или шест пъти на ден, за да се вземат малки порции от добре балансирана храна, да се грижи за постоянно ниво на кръвната захар, имунизиран срещу силното усещане за глад за бонбони или други подобни. Н. Вместо сладки плодове са добри, сушени плодове и др. D. Товаповечето основни ястия се улесняват.Основната роля играят продуктите от растителен произход - оставате дълго време и стомаха работи без претоварване.

Баластни вещества

Растителните продукти, като картофи, бобови растения, хляб, плодове и зеленчуци, съдържат баластни вещества.Всеки ден, заедно с храната, трябва да консумираме 30 грама от това несмилаемо растително вещество.Поради това, че по-вената груба отива в стомаха, толкова по-бавно тече кръвта на захар е в храните, това е още една възможност да се запази в правилните граници на нивото на кръвната захар.

Баластните вещества действат като регулатори на храносмилането: те се грижат за меко и редовно изпражнение и предотвратяват запек.Последно вреди за здравето и, наред с други неща, да предизвикат главоболие: поради продължителен престой твърдо табуретка биогенни амини се образуват в дебелото черво, което с течение на времето си проправяха път през стомашната лигавица в тялото.

Течен

Пийте поне 1,5-2 литра течност на ден и за предпочитане повече.Разпределете за себе си добре дошли напитки през деня, защото прекалено много течности, по същия начин допринася за мигрена, както и загубата на твърде много на телесни течности( например, по време на спорт или в горещите дни).Обърнете внимание при закупуване на минерална вода за калций и магнезий( повече от 300 mg Ca и повече от 100 mg Mg).

Да бърза ли или не?

Традиционните лечители проповядват благоприятни ефекти за постене и препоръчват своята модерна форма( сок или зеленчуков бульон) за лечение на много заболявания.По въпроса за лечението на мигрена чрез гладуване за една или няколко седмици, мненията на учените се различават.Успехът, който има специализирани клиники, които лекуват мигрена с гладуване, говори в полза на метода.Но дори и бързото възстановяване може да доведе до дразнене на нервната система поради промени в диетата.Опитът също така показва, че мигренозните атаки, поне в началната фаза на гладуването, се засилват.Наред с други неща, причината за тях може да бъде типично за повишаване на гладно в концентрацията на свободни мастни киселини в кръвта.За хора, страдащи от мигрена, които реагират много чувствително на понижено ниво на захар, диетата по време на гладуване трябва да бъде индивидуално избрана.При пациенти с повишено тегло е необходим глад под наблюдението на лекар, най-добре в клиниката.Учените докладват добри резултати при лечението на такива пациенти.По един или друг начин: гладът е успешен, когато диетата, която предлага, е здравословен начин на хранене, който не дава шанс за мигрена.

Оксидиране на

В дискусията за възможните причини за мигрена и други хронични заболявания на всички традиционни лечители все по-често се позовава на възможността за "окисление" на тялото.Какво се крие зад това?Докато медицинските учени твърдят, че човек със здравословна обмяна на веществата, повишена киселинност просто да излезе от тялото, лекарите са фокусирани върху традиционната медицина, проповядва прочистване на тялото на киселини в излишък, формирани в консумацията на месо, яйца, сирене, печени изделия, както изахар.Те произлизат от факта, че излишната киселина се натрупва в организма и поради това "окисляване" тяло губи минерални вещества.

не само за предотвратяване на мигрена, но и за общото здраве е важно съотношение на хранителни вещества.Така че съвети от традиционни лечители - първо разтоварване на организма чрез гладуване, а след това отиде на храни, съдържащи много зеленчуци, плодове, картофи и пълнозърнест хляб.Този съвет е в съответствие с това, което се препоръчва като част от здравословна диета.Такава храна( независимо от разискването на окислението) може да допринесе за предотвратяване на мигрена.

резултатите от настоящото изследване са добра възможност да се запазят мигрена в залива.Ние знаем, че мозъчните процеси, които контролират човешката чувствителност към мигрена, можете да целенасочено да бъдат повлияни от храненето.Добре известно е, че не само на мигрена, но и в хронични заболявания като ревматизъм или артериосклероза придружено с болка, голямо значение има адекватно хранене.

Яжте храни, богати на триптофан - профилактика на мигрена.Всеки, който вярва, че за да се подобри прага на болката трябва да се яде повече месо и колбаси, богати на протеини, е погрешно.Тези храни са богати на триптофан, но доставя всички други компоненти на протеина.Тези средства се конкурират с триптофан, за да проникне в мозъка, а много от тях дори го заобикалят.Следствие: триптофан е забравен и вещество за собствено производство на аналгетици останат неизползвани.

вкусни мюсли с плодове, голяма част от картофи или паста ще даде "зелена светлина" триптофан.

Храни, богати на триптофан - овесени ядки, зърнени храни, пшенични трици, хляб от пшенично брашно, фъстъци, орехи, слънчогледови семки, сусам, бобови растения, скумрия, сьомга, херинга, сардина( помисли за индивидуална поносимост).

рядко яде месо, за разлика от високото съдържание на триптофан високо съдържание на мазнини( арахидонова киселина), които причиняват болка.

разлагане на въглехидрати( нишесте и захар), съдържащи се в хранителни продукти от растителен произход, в същото време сигнал за доставката на конкурентните протеини в мускулите.Това създава триптофан-безплатен начин за мозъка.Освен растителни продукти съдържат баласт материал, с които обикновен стол, като по този начин се предотврати мигрена.

Всеки, който се опитва да предотврати главоболието чрез диета, богата на триптофан, не трябва да се яде много месо и колбаси.От друга страна, ще бъде осигурено високо качество на протеин с такъв метод захранване.Не само месото е "част от жизнената сила."Смес от различни протеини от растителен и животински произход, на много по-високо качество от прехвалените месо.Например, полезни протеин следната комбинация: картофено с яйце;картофи с мляко;картофи със сирене, кисело мляко или сирене;зърнени култури с мляко;зърнени култури с извара, кисело мляко или сирене;зърнени храни с бобови растения( боб, грах, леща).Мощност

с преобладаване на продукти от растителен произход, има предимство при предоставянето на висококачествени протеини в количество, достатъчно за организма.Това съдържание също е ограничена до животински мазнини, които засягат външния вид на мигрена.

в полза на храните, които в голямата си част се състои от продукти от растителен произход, както е видно от факта, че в списъка на най-важните доставчици на магнезий включват зърнени храни, зеленчуци, ядки и семена.Магнезият е минерал антистрес агент.Подаване на нервни сигнали към мускулите се появява само когато безпроблемно в присъствието на достатъчно магнезий и калций - метаболитни сътрудници.също се изисква Магнезиев за гладкото разлагане на мастни киселини в организма.Не е изненадващо, че недостиг на магнезий предизвиква мигрена.

Много учени са показали, че профилактична доза магнезий под формата на разтворими соли( 500-600 мг / ден) в продължение на няколко седмици, поне при някои пациенти, мигрена, води до значително изменение.Атаките стават по-чести или по-малко тежки.Повечето пациенти, склонни към конвулсии, също се подпомагат от магнезий.

Магнезиев богати: продукти от зърнени храни( хляб от пшенично брашно, мюсли, естествен ориз, просо);зеленчуци( зеле, зелено зеле, спанак, броколи, захарна царевица, картофи);Ядки и семена( тиквени и слънчогледови семена, сусам и лен);плодове;мляко и млечни продукти;раци;Минерална вода с повишено съдържание на магнезий( повече от 100 mg).

С дълги накисващи продукти губите много магнезий!

Б витамини сглобени "неравномерно Folk" водоразтворими витамини, които играят най-важната роля в енергийния метаболизъм и обработката на информация от нервните клетки.Недостатъкът на тези вещества се изразява в умора, лошо настроение, понижена ефективност, лоша концентрация, свръхчувствителност към главоболие.Не е напразно, че витамините В се наричат ​​храни за нервни клетки.Между другото, витамини В1 и В6 също са съставни елементи за производството на серотонин.Ако и двамата помощници не са достатъчни, производството на серотонин спира.

Магнезият по-лесно се абсорбира от организма в присъствието на витамини В1 и В6.За разграждането на въглехидратите в тялото, преди всичко витамин В1 е необходим.В метаболизма на мазнините в същото време се изисква много витамини от група В. По този начин витамини усърдно обрат лост bolevospriyatiya индивид.

резултати Последните изследвания показват, че витамин В2( 400 мг / ден) като лекарство може да помогне за намаляване на честотата и / или интензивността на пристъпите на мигрена.В migrenikov да развият заболявания на енергийния метаболизъм в клетки( митохондриите) и витамин В2, се очаква да има положително влияние върху този процес.Тъй като лечението с витамин В2 и профилактика с магнезиев имат предимството, че те странични ефекти в сравнение с най-новите лекарства са много малки.

Уверете се, че ядете достатъчно витамини във вашата храна.Дайте предимство на тези продукти, където можете да намерите магнезий, доминирани от въглехидрати, малко белтъчини, но е добре абсорбира от тялото, както и настоящето вената груба.Витамин В2, наречен също рибофлавин, е неразделна част от много животински продукти, особено много от тях в млякото.Млякото също е богато на калций, така че е важна част от здравословното хранене, което предотвратява мигрена.Кой не може да толерира твърдо сирене, особено богата на калций, може да яде повече кисело мляко, масло или сирене.Идеална добавка - богати на калций сокове или минерална вода.

По-долу са източници на витамини В1

свинско месо, бобови растения, картофи, соя, зърнени храни - овесени ядки, хляб от пшенично брашно, пшеничен зародиш, ядки

B2 мляко, млечни продукти, вътрешности, морска риба, броколи,гъби, всички видове зеле, зърнени култури

В6 зърнени продукти, зелени зеленчуци, Savoy зеле, риба, картофи, бобови растения, птици, витамини мляко

Б са много чувствителни към светлина, въздух( кислород) и висока температура.За да ги запазите, трябва:

- ако е възможно, използвайте пресни храни;

- гответе малко преди консумацията;

- не загрявайте храната твърде дълго;

- зеленчуковото отвара не трябва да се използва многократно за супи и сосове;

- запазвайте храната на топло в студено състояние преди загряване.

Дебелата мазнина е различна.За здравето и доброто състояние е от голямо значение колко и колко мазнини да се консумират.В зависимост от структурата отличава наситени мазнини, които се намират главно в животински продукти, и моно-, полиненаситени мастни киселини.Последните се намират главно в растенията.Те, като витамини и минерали, са необходими за живота и, за разлика от наситените мазнини, не могат да се произвеждат от тялото.

Полиненаситените мастни киселини са полезни и за хора с мигрена.

Обогатяване на резултатите от използването на рибено масло при лечение на мигрена беше получено от изследователи от Берлин, които наблюдават възрастни пациенти.Лекарството бе тествано, което в допълнение към рибеното масло съдържа магнезий и витамини В. Гастрономическите навици и съня на пациентите не се променят.Вече след един или два месеца на лечение при повече от половината от пациентите състоянието се подобри.Шест месеца по-късно, повече от 80% от пациентите съобщават, че мигрена започва да тече по-малко интензивно или броят на пристъпите намалява.

Както беше посочено, се препоръчва диета, където месни продукти не играят голяма роля при пациенти с мигрена.Който иска, може напълно да елиминира месото и колбаса от храната, да яде млечни продукти и риба и евентуално яйца.Бобовите растения, ядки, семена и зърно са идеално допълнение към такава диета: ово-лакто-vegetabilen( на латински: яйце мляко, зеленчуци), или, ако не яйца, лакто-vegetabilen.

Не можете да изтриете месо от диетата и вместо това има повече сладкиши, пудинги и други екстри.По този начин ще направиш здравето си лошо.

Вегетарианците трябва стриктно да спазват следните правила: не трябва да изоставяте рибата като част от здравословното хранене;консумират достатъчно количество витамин С, което насърчава асимилацията на желязото.

Колкото по-монотонен е храната, толкова по-трудно е да се осигури на тялото всички необходими вещества.

- Яжте повече продукти от зърнени храни( мюсли, хляб, тестени изделия, пилешки продукти);

- Яжте 5 пъти на ден зеленчуци и плодове.Обърнете внимание на тяхната свежест и също гответе по такъв начин, че полезните вещества, съдържащи се в тях, да не бъдат унищожени;

- млечните продукти трябва да бъдат на масата всеки ден.Обърнете внимание на съдържанието на мазнини в тях;

- ограничаване на приема на животински мазнини, предпочитат растителни масла;

- месо или месни продукти могат да бъдат на масата не повече от 3 пъти седмично.Два пъти седмично трябва да има риба в диетата;

- яжте 5 или 6 пъти на ден на малки порции;

- яде разнообразие от храни и консумира много течности равномерно през целия ден.Предпочита минерална вода с високо съдържание на магнезий и калций;

- алкохолни напитки и сладкиши ядат само от време на време и в малки количества( ако ви е удобно);

- избягвайте преяждането.

думата "диета", което означаваше, че в древна Гърция "начин на живот, диета", след многократно превръщане на изходната умре, умира( ден) се третира като "диета и хранене, назначен от пациента", както и хранителна терапия - "метод на лечение, която се състои вприлагане на определена диета ".

В миналото - както в далечното и не толкова далечно от нас - най-ярките умове емпирично дойдоха при използването на диетата.Така че, в края на ХVIII век, основател на класическата немска идеализъм от Имануел Кант в работата си "факултети Спорът" той пише, наред с другото, че диететика - е изкуството на профилактика на заболяванията.Съвременните специалисти считат, че диета № 15 е не само едно от ефективните средства за цялостно лечение на мигрена, но и средство за нейната превенция.Диета

№15

Този терапевтичен диета отговаря на основните изисквания за добро хранене при мигрена и в giponatrievom( malosolevoy) изпълнение, може да се прилага, например, пациенти с мигрена и хипертонична леко( етап I-II).Хранителната стойност

диета №15

100 грама протеин, 100 грама мазнина на 500 грама въглехидрати( 3330 ккал), 12-15 г сол.Giponatrievy същата диета диета съдържа 80-100 грама на протеини, 80-100 грама на мазнини, 400-500 г въглехидрати( 2660-3330 ккал) и 2.3 г сол.

Диета № 15 е физиологично пълна диета, изкуствено обогатена с пълен комплект витамини, ако е необходимо.Фрийд и задушени ястия в един модел, редуващи се с варени, първите курсове по-скоро слаба месо и риба бульон - вегетарианска борш, супа от зеле, супи.

За подобряване на вкуса на храната се използва в отсъствието на противопоказания лук, чесън и други пикантни зеленчуци, както и лимонена киселина, ябълков оцет и сол sanasol храната.В допълнение, храната е обогатена на калий( зеленчуци, сушени и пресни плодове, плодове, картофи, овес и елда шрот), магнезий( елда и овес зърнени храни, сушени плодове, моркови, пшенични трици), витамини С, А, Е и група В,включително чрез употребата на мултивитамини( undevit, decemevit) за 1-2 таблетки на ден.

При готвене с помощта на най-малко 25-30 грама на слънчоглед, маслини, или царевично масло добавя към различни ястия на мястото на други мазнини.Това увеличава количеството на полиненаситените мастни киселини в храната, които имат анти-атеросклеротичен ефект.Когато

физиологично нормална консумация на въглехидрати( ако не затлъстяване) умерено ограничаване на захар и продукти от тях, е важно за предотвратяване на атеросклероза и затлъстяване.

Важно е да се наблюдава физиологично нормално протеиново съдържание в диетата.Все пак трябва да се има предвид, че ястията от риба и морски дарове са за предпочитане пред месото.

свободен прием течност трябва да бъде нормално или умерено намалена( до 1.2 литра на ден) с ограничение газирани напитки, които допринасят за подуване на корема и пълно изключване богата на натрий( солена) минерална вода.

Диета № 15 Елиминира храни, богати огнеупорни мазнини( мастна агнешко, телешко, гъски, патици), сланина.Съдържанието на натриев хлорид в него, като се има предвид наличието на натриеви съединения в готовите за консумация продукти, не трябва да надвишава 12-15 броя на храненията - 4-

5 пъти на ден, с изключение на тежки ястия, особено през нощта.

НАМАЛЯВА съдържанието на калориите във вашата храна.Не превишавайте калоричното съдържание на диетата.Когато почивате в леглото, намалете съдържанието на калории с 20-40%.

ограничат използването на сол, с изключение на нея, когато готвена храна, и да добавите към ястието на масата в размер на 3-5 грама на ден( до съвета на лекаря).

ВНИМАВАЙТЕ консумацията на тлъсто месо, риба бульон, гъби супи, сосове, птиче месо, без да кипи, мазнини, месо, гъски и патици, консервирани, пушени, силни чай, кафе, какао, шоколад, сирене, мляко, ядки, яйца, домати,целина, цитрусови и животински мазнини, остри и солени закуски и подправки( хрян, горчица, черен пипер), изделия от тесто с бисквити.

НЕ използвайте зеле, боб, лук, газирана вода, която да предизвика метеоризъм - подуване на корема Скопие газове се отрази неблагоприятно на сърдечно-съдовата система.

изключат от менюто си храни, богати на холестерол( вътрешните органи на животни, мозък, хайвер), както и огнеупорни животински мазнини.Алкохолните напитки във всяко количество, разбира се, са вредни( особено червено вино и бира).

ВАЖНО:. . Общият размер на течност под формата на чай, супи, желе и т.н., не трябва да надвишава 4-5 чаши на ден.Теглото на дажбата заедно с течността е 2-2,5 кг.Температурата на храната е нормална.Брой на храненията - 5-6 пъти на ден.Месото и рибата се приготвят във варена или във варена форма с последващо пържене.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ дневно се пие чаша ябълков решение ябълков оцет( 1 супена лъжица на 1 чаша вода).

Назначаване диета номер 15 определя кулинарните изисквания към него и до известна степен комплект са включени в тази диета продукт.

Когато лекарството лечение на пристъпи на мигрена, има три основни подхода: лечение на мигрена атака, предотвратяване на поява на пристъпи на мигрена и лечение на мигрена усложнения.

При лечението на мигренозни атаки се предприемат два основни подхода.Една от тях е предписването на лекарства за болка, които намаляват или потискат болката, но не прекъсват самата атака.Той продължава естественото си развитие и става ясно, когато действието на аналгетиците спира.Друг подход е използването на лекарства, които засягат механизма на развитие на атаката и я отрязват.

Не забравяйте, че всяко лекарство за мигрена е по-ефективна, ако го вземат възможно най-скоро, в самото начало на атаката.След като се вземе лекарството, е необходимо да легнете, за предпочитане в тиха тъмна стая.

аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства

При лечение на мигрена аспирин( ацетилсалицилова киселина) се използва както в чиста форма - 1-3 500 мг таблетки, или в комбинация с кофеин: ASCO-фен и в близост до него в миг подготовка състав пръстен Н(аспирин 300 mg, кофеин 50 mg, аскорбинова киселина 25 mg).Има и други форми на аспирин бързо разтворими ефервесцентни таблетки, например аспирин UPSA.

Освен аналгетичния ефект на аспирин също противовъзпалително( неврогенно възпаление, съгласно много изследователи, е важно в развитието на мигрена атака) и antiagregatsionnym ефект( в засилено тромбоцитната агрегация по време на атака мигрена).

Поради факта, че самата аспирин може да подобри характеристиката на мигренозен пристъп на гадене и дори повръщане, се препоръчва да се вземе във връзка с tserukalom( метоклопрамид): 500-1000 мг аспирин и 10-20 мг на метоклопрамид( по-добре в свещи).

НСПВС: ибупрофен, диклофенак, индометацин, напроксен и други лекарства - не само намалява възпалението, но също така и болка.Въпреки това, големи дози от тези лекарства може да доведе до сериозни и необратими увреждания на черния дроб и бъбреците и плавателни съдове, нервната система и хемопойетин система.

Използването на аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства имат редица противопоказания:

ерозивен и язвени заболявания на стомашно-чревния тракт( заплахата от рецидив и кървене);

хеморагична диатеза;

някои форми на бронхиална астма.Когато

лоша поносимост и липса на ефикасност на аспирин може да бъде заменен с парацетамол и комбинирани аналгетици( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom и т. Г.).

Аспирин, Парацетамол, комбинация от лекарства, ефективни за леки до умерени атаки, по-добре е да се вземе в началото на атаката, а появата на прекурсори или в аурата на периода.

Традиционно в нашата страна лекарствата, съдържащи аналгин, са популярни.Въпреки това, Световната здравна организация отдавна препоръчва това лекарство поради сериозни странични ефекти.В допълнение, аналгин не се използва при лечението на мигрена поради лошото си представяне: тя може за известно време, за да убие болката, но не е имал ефект върху хода на атаката.Моравото рогче

Състави Съставите на моравото рогче( ерготамин, дихидроерготамин) са широко използвани за лечение на мигрена поради техните ефекти върху гладката мускулатура на съдовете;те също така предотвратяват неврогенното възпаление.

Ерготаминът е дългогодишно познато и ефективно лекарство, което облекчава състоянието на много пациенти.Лекарството стеснява разширените кръвоносни съдове на мозъка и по този начин спира атаката на мигрена.Въпреки това, тя не може да предотврати повторение на атаката и често е пристрастяваща.Тъй като стеснява артериите и вените, това влошава състоянието на хората, страдащи от коронарна болест на сърцето и други съдови заболявания.Той е противопоказан при бременни жени, тъй като може да причини контракция на матката и спонтанен аборт.Следователно, той трябва да се приема предпазливо и само според указанията на лекаря.Ерготамин

ефективност нараства, когато съчетават с кофеин като таблетки kofetamina( 100 мг кофеин и ерготамин тартарат 1 мг).

дихидроерготамин( ditamin) е по-ефективен от ерготамин, използван в таблетките( 1 таблетка - 2.5 мг), максималната доза - 10 мг на ден;в капки( 20 капки - 2 mg);при инжекции интрамускулно или подкожно( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml.Напоследък се появи носната форма на лекарството - спрея на дигигероте.Неговата аналгетичен ефект започва да се появява след 20-30 минути след инжектиране във всяка ноздра една доза, съдържаща 0.5 mg digidroergotamipa( където единична доза от 1 мг).

Нежеланите реакции, които се появяват при лечение с ерготамични препарати, са гадене, крампи на краката, подуване на краката.При честата и продължителна употреба може да има болки в гръдния кош, повръщане, диария.Ето защо тези лекарства са предписани с ограничения.

Противопоказания за употребата на ерготични препарати са:

за деца и възрастни( над 60-65 години);

високо кръвно налягане;

исхемична болест на сърцето;

атеросклероза на долните крайници с явления на интермитентна клаудикация;

чернодробна и бъбречна недостатъчност;

бременност;

кърмене.

Селективни агонисти на 5НТ1-рецептори

Лекарствата от тази група днес се считат за основното постижение в лечението на мигрена.Те са предназначени специално за отстраняване на гърчове и съдова реакция, която настъпва при атака на мигрена.Тяхното действие се състои в блокиране на патологичната реакция на нивото на рецептора.

суматриптан( Imigran) - бързодействащ лекарство, което може да се използва както в началото на болка атака, и сред него.Както показва клиничните проучвания, то е ефективно при 80% от пациентите.Действието на лекарството е насочено към "изключване" на серотониновите( болкови) рецептори на мозъка.При подкожно инжектиране на суматриптан 6 мг за 10 минути тежестта на главоболие намалява значително, и в продължение на един час в 70% от пациентите с главоболие преминава напълно.При получаване 1 суматриптан таблетки( 100 мг) подобряване среща в половин час, главоболие преминава напълно в повечето пациенти в продължение на 3-4 часа.

Ако главоболието е придружено от тежко гадене или повръщане, за предпочитане подкожно приложение на лекарството.Между другото, за тази цел е вече на разположение специална спринцовка с игла( autoinektory), съдържащ необходимата доза( 6 мг) на лекарството, което позволява на пациента без помощта на медицинския персонал, за да влезете в медицината.

Противопоказанията за приемане на суматриптан са същите като при ерготамините.Тъй като това е в състояние да се стесни кръвоносните съдове, той не може да се комбинира с ерготаминови лекарства и трябва да се използва с повишено внимание при:

коронарна болест на сърцето;

ангина пекторис;

хипертонична болест.

Страничните ефекти на лечението с този медикамент са намалени до усещане за прилив на кръв към главата и лицето, изтръпване в различни части на тялото, слабост.Не можете да приемате суматриптан заедно с вазоконстриктори, по-специално с ерготаминови препарати и други триптани.

Повторно инжектиране на суматриптан може да не по-рано от един час и за предпочитане - в 2 часа след първата, както и многократно приемане на таблетки.

Не забравяйте, че в рамките на 24 часа можете да приемате не повече от 3 таблетки( 100 mg от лекарството).Суматриптанът е ефективен при всички форми на мигрена, но не се препоръчва за превантивни цели.

Наскоро, за улесняване на мигрена атака широко използвани триптани второ поколение - золмитриптан, наратриптан, ризатриптан, подобен механизъм на действие на суматриптан, но превъзхождащ в скорост и ефективност и с минимум странични ефекти.

Един от най-бързите и най-ефективни лекарства е золмитриптан( zomig).Той елиминира не само главоболието, но и всички съпътстващи симптоми - гадене, светлина и звук.Лекарството се използва по време на мигрена, независимо от приема на храна в доза от 2,5 mg.Продължителността на действието му - до 24 часа, което помага да се предотврати развитието на повтарящи се атаки.Почти 80% от пациентите в рамките на един час значително намаляват или напълно изчезват главоболие.Ако е необходимо, след 2 часа можете да вземете втора таблетка Zolmium-Tryptane.Прилагайте го, обаче, трябва само да елиминирате мигренозните атаки, но не и да ги предотвратите.В същото време, повтарящото се използване на золмитриптан значително намалява честотата на появата им.Наркотикът има същите противопоказания и странични ефекти като суматриптан, но много по-слабо изразени.

Друго лекарство от второ поколение е нанатриптап( naramig).Неговата бионаличност към организма е по-висока от тази на суматриптан и золмитриптан.Това лекарство се предлага в таблетки( 1 таблетка съдържа 2,5 mg) и в ампули за подкожни инжекции( 1 ампула - 2 mg).Принципите на приложение, противопоказанията и нежеланите лекарствени реакции са същите като при золмитриптан.

През последните години фармацевтичния пазар има много нови лекарства срещу мигрена от групата на триптани: елетриптан питатптти, фловатриптан, алмотриптан.

С развитието на мигренозен статус е необходима хоспитализация на пациента.Заедно с лекарства, които обикновено се използват за лечение на мигрена и мигрена, който, когато състоянието е желателно да се прилага в инжекции се използват транквиланти( seduksen, relanium) eufillip.При неравномерно повръщане се предписват димедрол, пиполфен, халоперидол или метоклопрамид( в свещи).

положителен ефект при мигрена атака дава вливане 3-4 капки от 2% разтвор на ксилокаин в ушния канал на страната на главоболието.Намаляване на главоболие може да допринесе за такива прости "начало" методи като прилагане на лед на главата( или топъл лед кърпа, напоена със студена вода), гореща баня за краката, и действа като разсейващи горчица, затопляне мехлем.Той също така помага изолация от шума и ярък опит сън светлина чрез транквиланти( reladorm, phenazepam), сънотворни( imovan, Avadan) или успокоителни( Пърси наскоро Passitum) означава.

Трябва да сте наясно, че превантивните медикаменти се предписват само при относително чести и тежки атаки на мигрена.Ако пристъпите на мигрена са редки, не се препоръчва приемането на лекарства между периодите.В тези случаи основното внимание се отделя на изключването от ежедневния живот на фактори, предизвикващи атаки на болестта.За съжаление, докато няма универсална превантивна мигрена, изборът на лекарството, дозата му и продължителността на курса се определят от лекар стриктно индивидуално.Обикновено лекар заедно с пациент разработват съвместна програма за профилактика на мигрена, която включва както лекарства, така и различни превантивни и здравни мерки.

Що се отнася до лекарствата, днес се използват следните групи лекарства за предотвратяване на мигренозни атаки.

Вазоактивни агенти.Те включват лекарства, които засягат съдовия тонус: бета-блокери и блокери на калциевите канали.

бета-блокери.Най-ефективният собствен препарат( obzidan, anaprilin) ​​в доза от 120-240 mg на ден като профилактичен препарат за лечение на мигрена.Започнете да приемате лекарството от 80 mg на ден( 40 mg два пъти дневно), като постепенно увеличавате дозата за 1,5-2 месеца.Скоростта на увеличаване на дозата зависи от индивидуалната реакция на пациента.

Най-често срещаното усложнение при лечението с бета-блокери е брадикардия, понижаване на кръвното налягане и в резултат на това слабост и замайване.Пропранололът е противопоказан при: брадикардия

;

нарушение на интракардиалното проводимост;

бронхиална астма;

обструктивна болест на дихателните пътища;

захарен диабет;

артериална хипотония.

Други бета-блокери - атенолол, метопролол претърпяна( продължително) ефект, по-малко влияят на честотата на пристъпи на мигрена в сравнение с propronalolom.

Бета-блокерите обикновено се предписват на пациенти с повишени или нормални стойности на кръвното налягане.Те трябва да бъдат отменени постепенно, в противен случай може да предизвикате мигрена или силно влошаване на състоянието на пациента.

блокери на калциевите канали.От групата на калциев канал блок серпентини се използват за предотвратяване на мигрена fluparizin( 10 мг дневно) и верапамил( Isoptin, fipoptin)( до 320 мг на ден).Блокерите на калциевите канали трябва да се използват при пациенти, които са противопоказани на бета-блокери( обструктивни белодробни заболявания, захарен диабет и др.).Верапамил е особено ефективен в семейните( наследствени) и епизодични форми на мигрена.

Противопоказанията за употребата на флунаризин са нарушения на чернодробната и бъбречната функция, тежка депресия, паркинсонизъм.Нежеланите реакции, които могат да възникнат при приема на flunarisip, са сънливост, слабост и повишена умора.

Верапамил е противопоказан при тежки нарушения на сърдечната проводимост, слабост на синусовия възел.Нежелани реакции при употребата на верапамил: брадикардия, артериална хипотония, оток, сърдечна недостатъчност, повишена умора.

Ergot препаратите се използват не само за облекчаване на мигрена, но и за тяхната профилактика.За тези цели:

4- kofetamin( 100 мг кофеин и ерготамин тартарат 1 мг в една таблетка) - 1 таблетка 2 пъти на ден;

vazobral 4( 1 таблетка съдържа 4 мл 4 мг алфа-дихидроергокриптин мезилат и 40 мг кофеин) - 1 таблетка или 2.0-4.0 мл навътре

2 пъти на ден;

Bellaspon 4( в една таблетка - 0.3 мг ерготамин, 0.1 mg от беладона алкалоиди корен и 20 мг фенобарбитал) - 1 таблетка 3 пъти дневно.

Курсът на лечение с тези лекарства е 3-4 месеца.

Перитол( ципрохептадин) се използва основно като антиалергичен агент, но има и антимигренозен ефект.Превантивният курс на лечение с това лекарство обикновено е няколко месеца с дневен прием на 1 таблетка( 4 mg) от

3 пъти на ден.В същото време приемането на 4-8 mg от лекарството може да отстрани остра мигрена.

Лекарството е противопоказано за глаукома, задържане на урина, бременност.

Възможни нежелани реакции: сухота в устата, гадене, замаяност, сънливост, объркване, понякога халюцинации.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - лекарство, което е близко до действието на перитола.Произвежда се в таблетки от 0,5 mg.Дневната доза варира от 0.5-1 до 1.5 mg.Продължителността на допускането е 4-6 месеца.

Ограничения върху употребата на: глаукома, хипертрофия и аденом на простатата.

Нежелани реакции: сънливост, слабост, повишаване на теглото.

използването на нестероидни противовъзпалителни средства( НСПВС) са най-ефективни при предотвратяване на пристъпи на мигрена, свързани с менструалния цикъл, тялото на жената, когато е налице дисбаланс в системата на простагландин.Най-ефективното лечение е приемът на ибупрофен 400 mg 3 пъти дневно или индометацин забавен 75 mg 1-2 пъти дневно.Тези лекарства трябва да се приемат 5-7 дни преди началото на менструацията и в първите дни на цикъла.

предвид, че лекарства като индометацин, диклофенак, Ortophenum, противопоказан при пациенти с ерозивни-язвена заболявания на стомашно-чревния тракт, кървене и тромбоцитопения и тежко бъбречно заболяване.

значително по-малко усложнения възникват, когато ново поколение на НСПВС, които включват:

4 мелоксикам( movalis) - е вътрешността на 7.5-15 мг един път на ден, или ректално в свещите;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - приемайте 100 mg 2-3 пъти на ден;

4 целекоксиб( celebrex) - 100 mg 2-3 пъти на ден.

Списъкът от лекарства включва също подобни в действие на НСПВС мефенаминова киселина, тя се разтваря в 500 мг 3-4 пъти на ден.

Схемата на тези лекарства е същата като за ибупрофен или индометацин.В случаите на неефективност НСПВС с менструалния мигрена понякога е възможно да се извърши хормонална заместителна терапия, която определя ендокринолог основава на хормоналния статус.

Антидепресантите са лекарства, използвани в психиатрията за лечение на депресия.Те могат успешно да се използват за предотвратяване на пристъпи на мигрена при пациенти, които са склонни към депресивни състояния.Най-ефективният в това отношение е амитриптилин.Дозите на това лекарство могат да варират от 25 до 75 mg на ден.Обикновено се използва 50 mg дневно при 2-4 приема.При лечение на това лекарство може да се забележи сънливост, слабост, сухота в устата.Амитриптилин е противопоказан при глаукома, хипертрофия на простатата, атония на пикочния мехур, епилепсия.Продължителността на допускането е няколко месеца.Моля, имайте предвид, че не можете да шофирате, когато приемате това лекарство.Друго лекарство

- флуоксетин( Prozac prodep, profluzak) има почти никакви странични ефекти, е много по-лесно поносим и има прост приемане верига - 1 таблетка( 20 мг), един път на ден сутринта.Въпреки това, антимигренозният ефект на флуоксетин е по-нисък от този на амитриптилин.

Противопоказания за приемане на флуоксетин са:

атония на пикочния мехур;

бъбречна недостатъчност;

глаукома;

аденом на простатата.

При избора на профилактичен лекар трябва да вземе предвид възрастта на пациента, вида на мигрена, свързани симптоми и заболявания:

с тенденция за хипотония и синкоп предписващите моравото рогче;

за млади хора с намален апетит - sapdomygrap;Пациенти с

с тенденция да повишават кръвното налягане - бета-блокери, блокери на калциевите канали;

с депресия, комбинация от мигрена с напрежение главоболие, нощна мигрена атаки - антидепресанти;

с менструалния мигрена - нестероидни противовъзпалителни лекарства, мефенаминова киселина или хормонална терапия( в съгласие с ендокринолог).

метод биофидбек - обещаващ нов метод за лечение и профилактика, която може значително да подобри качеството на живот при пациенти с мигрена без медикаменти.лечение

се провежда в специално оборудвани лаборатории и регистрира импулси, произтичащи от( областта на скалпа) на главата, ръцете и външната временната артерия.Тези физиологични параметри се променят на фона на атаката: мускулите напрежение скалпа, повишава температурата на кожата на ръцете и от външната страна на артерия пулсации във времето.С помощта на комплекс от специални устройства е възможно да се предотврати мигрена атака.

известен руски учен член-кореспондент на RAM памети AM Уейн създаден: преди атаката на мигрена постепенно увеличава биоелектрична активност на мозъка.То става максимално по време на болката, след което се връща към нормалното.Старата добра ацетилсалицилова киселина( аспирин) помага да се увеличи биоелектричната активност: употребата на това лекарство в малки дози в продължение на шест месеца спомага за предотвратяване на пристъпите.намерени

американски козметолози, че лекарството Ботокс, която е била успешно използвана в козметологията за изглаждане на бръчки и подобрява здравето на пациенти, страдащи от мигрена.Въвеждането на лекарството почти незабавно облекчава болката и предотвратява появата на нови пристъпи в рамките на 3-6 месеца.

Как да оценим резултатите от превантивното лечение на мигрена?

Профилактика може да се счита ефективен, ако честотата на атаките е намалена с 50%, както и добре написана програма индивидуална превенция( при условие, неговото стриктно спазване от страна на пациента) може да намали честотата на атаките от 89%.Липсата на същия положителен ефект в рамките на 3 месеца дава основание за изтеглянето на лекарството и за неговото заместване с други средства.Често пациентите по време на лечението предпочитат да намалят дозата на лекарството или дори да спрат да го приемат, като го обясняват с добро здраве.Ефективността на лечението се намалява значително, и пристъпи на мигрена след известно време, подновени с нова сила.Не забравяйте, че определеното лечение трябва да преминат напълно, намалете дозата - постепенно и само след консултация с Вашия лекар.

Предотвратяването на мигренозни атаки обикновено не се ограничава до приемането на медикаменти.Това е, преди всичко, в съответствие с принципите на здравословния начин на живот: разумен баланс на труд и почивка, спиране на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, липса на физическа активност и преодоляване на хроничен стрес.Основното нещо - това е вниманието към собственото си здраве, ясен изпълнение на всички препоръки на лекаря, профилактичното прилагане на лекарства, отпускани с рецепта, защото всеки мигренозен пристъп улеснява появата на следващата атака.

Всички фактори, които могат да предизвикат мигрена, трябва да се избягват.

изключват или ограничават консумацията на храни, съдържащи тирамин, - шоколад, сирене, кисели краставички, пушени меса, цитрусови плодове, ядки, яйца, домати, херинга.В същото време включете в диетата си повече зеленчуци и плодове, продукти от небелени зърнени храни.

Избягвайте глад състояние( при липса на възможност за организиране на нормален хранителен режим, в случай на силно чувство за глад трябва да бъде в притежание на бучка захар или не-шоколадови бонбони а).

Отхвърлете лошите навици - пиете алкохол, особено червено вино, и пушете.

Нормализира съня: Пристъпите на мигрена могат да бъдат предизвикани както от липсата на сън, така и от излишъка му.

При прекомерно телесно тегло, направете програма за отслабване до оптималното тегло.

Премахване или ограничаване на употребата на орални контрацептиви.

Навременното лекуване на всички свързани с това заболявания, които водят до съдови нарушения, и не ги насочвайте към хроничния стадий.

Практиката за лечение на мигрена показва, че само дългосрочната терапия и индивидуалната здравна програма могат да подобрят състоянието на пациентите.

Невъзможно е да се охлаждате и винаги, както се казва, "във форма".И в същото време трябва да се научите повече или по-малко спокойно да приемете събитията, които се случват - това ще бъде първата ви стъпка в предотвратяването на главоболие.Обикновените упражнения за релаксация ще помогнат бързо да облекчат мускулното напрежение в главата, врата и раменете, да се освободят от мигрена и други видове главоболия.

Разбира се, релаксацията е умение, което отнема време да се усъвършенства.Трябва да работите върху това умение и колкото повече практикувате, толкова по-добри резултати.

Ако е по-лесно да се отпуснете в компания, медитирайте или йога в група, водена от специалист.Ако предпочитате да учите самостоятелно, използвайте упражненията по-долу, които ще ви научат да се отпуснете, като постепенно премахвате стреса на всички части на тялото.Ще ви е необходимо време, за да се научите да намирате стегнат мускул и да го отпуснете, но постепенно ще можете да се справите с това.

Носете удобни дрехи, проветрете помещението.Важно е да не бързате и да извършвате тези упражнения редовно, за предпочитане ежедневно.

Легнете на пода или друга твърда повърхност.Отпуснете всички мускули, умствено като се уверите, че това се случва, и постигане на усещането за тежест в крайниците, а след това по цялото тяло.

Сега опъвайте мускулите на краката, брояйте до пет, а после се отпуснете.Повторете 5 пъти.Между това и всяко следващо упражнение - оставете 30 секунди.

Направете същото упражнение за мускулите на таза и бедрата.Повторете 5 пъти, като си спомняте, че останалата част от тялото трябва да остане спокойна.

Направете същото упражнение за мускулите на гърба и корема.Повторете 5 пъти.

Сега ръцете.Повторете 5 пъти.

Сега раменете и врата.Повторете 5 пъти.

Сега отделно, работи с мускулите на лицето: напрегната и се отпуснете мускулите си една по една челюст, челото и клепачите.Повторете 5 пъти.

В края на краищата, напрегнете и отпуснете мускулите на цялото тяло.Повторете 5 пъти.

Накрая, отпуснете всички мускули и легнете за 5 минути.Позволете на тялото да остане напълно лимфен, усещане за тежест излее ръцете, краката, тялото и главата.

Почивай, опитай се да мислиш за нещо успокояващо.Топлото слънце леко затопля тялото ви, а листата на дърветата шумолеят във вятъра.Светлината на вълната се движи до брега и всичко е тихо и спокойно.

Всеки от нас има свой собствен начин помага да се успокои - може би за вас това е разходка под дъжда в гората или плуване в езерото.Каквато и да е твоята фантазия, напълно се потопете в нея за 5 минути.

завърши упражнения, вие ще се чувствате спокойни и смелост, но за да се постигне стабилен резултат, че е много важно да практикуват дълбоко отпускане на мускулите, толкова често, колкото е възможно.Няма смисъл внимателно да изпълнявате упражненията ежедневно за една седмица или две, а след това да ги изхвърлите, докато се чувствате по-добре.

Повишената физическа активност е един от най-лесните и най-ефективни начини за релаксиране.Бързо ходене, бягане или плуване, всички гимнастически упражнения подобряват кръвообращението, обучават кръвоносните съдове, увеличават работния капацитет и облекчават стреса.Не забравяйте, че умерената физическа активност е по-добра от пълното й отсъствие.Започнете с най-лесните упражнения.Целта ви е 30 минути физическа активност всеки ден.Посетете басейна или карате ски, тренирайте фитнес или просто се разходете в парка.Важно е да се насладите на уроците.

Въпреки това, ако сте дълго време не се занимават със спорт, а след това започва да тренира упорито, може да има пулсиращо главоболие и гадене.Това е много просто.По време на тренировка мускулите се нуждаят от повече кръв, така че съдовете се разширяват.Същото се случва и при мигрена.Ако главоболието ви е свързано с упражнения, това е знак, че товарът трябва да бъде намален.Вземете за себе си правилото за всяка нова програма за обучение, която да започне постепенно, като увеличите товара през седмицата с около 10%.В същото време не забравяйте да наблюдавате пулса, кръвното налягане и скоростта на дишане преди и след тренировка.

Ако състоянието ви не ви позволява да започнете незабавно тренировка, започнете с най-лесния - с ходене.В миналото лекарите предписвали дълги разходки на открито за своите пациенти като възстановителни и ревитализиращи средства.Дозираното терапевтично ходене силно зае мястото си в съвременната медицина.Мода за ходене, уважение към забравените беше моло, върнахме се към живота си заедно с проблема за активната дълголетие.

Walking - най-естествената форма на двигателна активност, която не изисква специална подготовка и доста натоварване, така че това принуждава мускулите и системи за подпомагане за извършване на телесното тегло.Той има общ ефект върху организма, главно поради ефекта върху функционалното състояние на сърдечно-съдовата система.С бързо ходене в мускулите, включително и сърцето, доколкото е приложимо, броят на отворените работни капиляри приблизително се удвоява.

дневна разходка с умерен темп на 1-

02:00 с течение на времето ще се намали наднорменото тегло и укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на мозъчната кръвообращението и намаляване на риска от пристъпи на мигрена.

гимнастика за мускулите на главата и шията

Тази гимнастика с ритмично дишане през носа увеличава притока на кислород към клетките на мозъка и упражняване с наклон и въртящи се глави увеличи еластичността на мозъчните съдове и облекчаване на спазъм.

Упражненията се извършват в изправено положение, всяко движение се повтаря 4-5 пъти.

Началната позиция е изправена, ръце по багажника.За сметка на 1 - вдигнете ръце на раменете си, стискайки ръце в юмрук и наклоняване на главата си напред.За сметка на 2 - повдигнете лактите си и наклонете главата още по-надолу.Отчет 3 - връщане към началната позиция.Изпълнявайте със средно темпо.

Началната позиция е изправена, ръцете отстрани.За сметка на ръцете с 1 ръце в лактите.За сметка на 2, 3, 4 - тромави движения с наведени ръце( дясна ръка - напред, ляво - зад гърба).Отчет 5 - връщане към началната позиция.Променете ръцете, правото да върнете движението назад, а лявата - напред.Скоростта е средна.

Началната позиция е изправена, ръце по багажника, главата права.Гладко, без да се дръпнете, обърнете главата си надясно и наляво.Скоростта е бавна.

Упражнения с респираторен арест

Забавянето на дишането води до по-активно циркулиране на кръвта в областта на мозъка и подобрява церебралната циркулация.

Началната позиция е изправена.Извършвайте дишане в корема.При вдишване задръжте дъха си за възможно най-много секунди, маркирайте това време, издишайте и дишайте в продължение на 5 минути.Разделете времето за възможно задържане на дъха на половина - това ще бъде продължителността на лечението, от което ще започнете курса на физическо натоварване.

След почивка, задръжте дъха отново за броя секунди, които сте получили, след като ги разделите на две.Почивайте за 5 минути.

След това постепенно увеличавате времето на задържане на дъха всеки път за 2 секунди, за да го постигнете максимално.Не забравяйте за почивка по време на тренировката.

На следващия ден повторете отново сесията, но донесете времето за задържане на дъха до максималната стойност, като добавите още една секунда.На следващия ден - още 2 секунди.Освен това забавянето на времето за дишане не се увеличава, просто продължавайте да правите това упражнение ежедневно.

Ако се чувствате добре, ако искате, можете постепенно да добавите секунди и да постигнете максимално време за задържане на въздуха.Продължителността на забавянето на дишането от 120 секунди показва, че тялото е здраво, кръвта е пречистена и церебралната циркулация е възстановена.

Забелязахте ли как, като се опитате да успокоите болката, разтъркайте с ръката си мястото на натъртване?Вероятно тези неволни движения подтикнаха древните лекари да използват такова триене за лечение.Учените смятат, че методите на масаж, използвани от примитивни хора.Има литературни доказателства за широкото разпространение на масаж и самомасаж в древен Египет, Вавилон, в Древна Гърция и Рим.Масажът

има превантивна и терапевтична употреба.За медицински цели се извършва от специалисти по поликлиника и кабинети по физиотерапевтични упражнения.За превантивни цели може да се извършва масаж и самомасаж у дома.Масажът, който се извършва по Ваше желание от някого от близките, както и самостоятелният масаж, който вие сами изпълнявате, са опростени методи на класически масаж.Самостоятелният масаж има предимство: сесиите му могат да се провеждат по всяко време и на всяко място.Човек, който е усвоил техниките на самомасаж, има чудесно лекарство за обостряне на много заболявания, дори такива, които не могат да бъдат преодолени като мигрена.

Въпреки това, преди да започнете да масажирате или самостоятелно масаж, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като в някои заболявания( сърдечно-съдови, чернодробни и бъбречна недостатъчност, III стадий на хипертония) неговото поведение може да навреди.

С масаж и самомасаж, най-често се използва потупване, изстискване, месене, триене.Различни техники имат различни ефекти върху нервната система: един - успокояване( гали, треперене, смилане), а другият - възбуди( изстискване, месене, tapotement път).Ефектът от масажирането върху нервната система зависи от това колко енергично и колко дълго се провеждат рецепции.Следователно, цялата масажна процедура трябва да отнеме не повече от 15-20 минути.

Така че, ние започваме с най-проста и лесна, но много важна техника - stroking.Стремейки се изненадващо успокояващо действие върху нервната система и с продължително използване създава анестетичен ефект.Този метод увеличава локалната температура на кожата, ускорявайки потока на кръвта и лимфата в повърхностните съдове, като по този начин подобрява храненето на кожата.

Дланта се поглажда, четири пръста са свързани помежду си, а едната е прибрана, което прави възможно улавянето на голяма площ.Дланта плътно притиска масата, леко я обвива и без усилия плъзга бавно и ритмично през кожата.Променлив ход се извършва с две ръце, движения на ръцете се извършват непрекъснато: когато човек се озовава галеше ръката, другите му започва след първия и повтаряне на неговото движение.Продължителността на ефекта от ръцете е от голямо значение за ефективността на тази техника.

Стискане.Натискът върху тялото се прави от основата на дланта и от удара на палеца;всичките пет пръста се огъват едновременно.Забележка: Веднага след изстискване на движение на кожата в този момент бледнее, поради изпразване на повърхностните вени( същото се случва и с лимфните съдове).След 1-2 секунди обаче кръвоносните съдове отново се запълват с кръв, а кожата бързо става розова.Това "принудително" прехвърляне на кръв и лимфя добре загрява мускулната тъкан и кожата и подобрява тяхното хранене.

Стискането възбужда централната нервна система, има тонизиращ ефект върху тялото като цяло.Препоръчва се завършването на изстискането с няколко удара.

Mashing е основният метод, чрез който се масажират не само повърхностни, но и по-дълбоки мускули.Меленето дава по-изразен ефект от предишните техники, увеличава кръвообращението и лимфния поток.И скоростта на кръвния поток по време на месене значително увеличава не само в повърхностните кръвоносни съдове, но и в по-дълбоко, което се обяснява като местен ефект на масаж на тъканите, както и стимулиране на неговото влияние върху нервната система, сърдечно-съдови и дихателни центрове.Най-простото месене е обикновеното месене.Рецепция се извършва по следния начин: прави пръсти плътно увити около ръката( длан докосва тялото, също), а след това я компресирате, и заедно с цялата страна прави въртеливо движение, докато се плъзга по дължината на мускула и неговото разпространение в нови области.Движенията се извършват ритмично, без напрежение, дрънкане и не трябва да причиняват болка.

Подложка с подложки за пръсти - приемането е универсално, използва се върху всякакви мускули.Изпълнете го с една или и двете ръце, както и с тежести.Пръстите трябва да са разположени така, че да могат да проникнат колкото е възможно по-дълбоко в масажирания мускул.Тази техника е особено добра в кръстопътя на мускулите с сухожилия, т.е. близо до ставите.

Триене е специална масажна техника, предназначена предимно да засегне ставите на ставите и връзките.В процеса на масажиране, кръвоснабдяването на костната тъкан се подобрява, метаболитните процеси се активират.Триене се извършва по-енергично от други техники и в различни посоки.

Използват се различни видове шлифоване: праволинейни, зигзагообразни и кръгли с подложки от един, два, три и всички пръсти;правоъгълно триене с палмова основа и бедрена бучка и т.н.

След тритурация трябва да се направят 3-4 удара и 2-3 стягания.Ако болезнените усещания за смилане могат да се редуват с удари.

Мускулите на врата са най-малко натоварените мускули на човешкото тяло.Почти от момента, в който нашият предшественик започна да ходи на два крака, те нямаха постоянна значима работа.Поради това, мускулите на кожата и на шията получават по-малко хранителни вещества, отколкото други части на тялото.

Neck масаж решава един много важен проблем: след това минава бързо психическа и физическа умора, главоболие стихва, намалява световъртеж и шум в ушите, подобряване на зрението и слуха.И всичко се обяснява много просто - в тази област човек има много важни центрове за живот.

в Япония отдавна е традиция да се направи един с друг преди да си легнете масаж на врата и раменете си - това подобрява настроението, намалява през деня умора, нормализира съня.

При лечението на мигрена, задачата на масажа е първо да нормализира кръвообращението в съдовете на шийните, брахиалните мускули и главата.

Този вид масаж се провежда в седнало положение или в изправено положение.Използвайте следните техники.

Контейнер с една или и двете ръце.Плътно притиснатите палми се преместват отгоре на ръба на растежа на косата до гърба и към раменната става.

Стискане.Изпълнява се от ръба на дланта от едната страна на врата, от удара на палеца - от другата страна.

Месене се провежда подложки четири пръста от pridavlivaniya мускул до кост легло и едновременно изместване в посока на малкия пръст.Започнете да се месят от тилната кост в посока надолу на лопатките: 4-5 пъти от едната страна и 4-5 пъти - от друга.След това направете 3-4 удара и повторете месене.Следваща пристъпи към гали пояс( трапецовиден мускул) от ухо към рамото съвместно 3-4.След това, след изстискване 3-4 пъти и след това schiptsevidnoe месене.Заснемане на подложките ръката на пръстите на ръцете, да направи месене, с промяна в посоката на малкия пръст.

Триене.Извършване на кръгови движения с четири пръста от едно ухо до другото по линията на тилната кост, което е, в местата на закрепване на вратните мускули;същото може да се направи с две ръце, преместването им един към друг.Триенето се извършва и по протежение на шийните прешлени от линията на косата на гърба.

следните видове: смилане

кръгови - подложки на четири пръста;

осеян - от гръбначния стълб към страните( и двете опции се изпълняват дясна ръка в лявата част на шията, и обратно);

кръгъл - върховете на пръстите на двете ръце едновременно;

осеян - всяка ръка с ръка: пръстите на двете ръце са определени протежение на гръбначния стълб и в същото време да се измести на кожата на прешлени в различни посоки - нагоре и надолу с около 1 cm

Масажирайте гърба на финала врата гали. .

Натискането на предната част на шията се извършва с ръце последователно от челюстта надолу към гърдите си.движения на ръцете трябва да са нежни към кожата не се разтяга и се размърда под тях.

След това отидете на самостоятелно масаж стерноклейдомастоидалния мускул, използвайки кръгови месене подложки на четири пръста от меката част на ухото( което започва този мускул) надолу предно повърхност на шията до гръдната кост.Триенето се прави около този мускул и зад ухото, в кръгова една, две или три пръста, 3-4.Триенето заместници с гали и месене на мускулите.

По време на масаж глави да използват по-леки, съхраняващи техники: помилване, месене, треперене.Ефективността на масажа се увеличава, ако това ще затая дъх дълбоко и равномерно, и ли да си представите, че масажира зона се разширява.

пръстите си в кръгови движения месят скалпа в посока от короната на храмовете в продължение на 2-3 минути.Първо, масажирайте по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него.Направи цвят

6-8 partings в посока на растежа на косата.Поставете пръстите на двете ръце по линията на раздяла и направи 3-4 леки удари отпред назад, а след това с кръгови движения с изместване на кожата.Така promassiruyte всички partings: първо отпред назад, а след това от върха на храмове.

Вземете малка кичур коса, леко усукване в камшиче и с усилие и леко дърпане идиот.Така че отидете около цялата глава.Това е един много добър прием за възстановяване на венозната циркулация на главата.

pobarabante пръстите цялата повърхност на кожата на главата, като се започне от върха и ще храмове и задната част на главата.Масаж

с кръгови движения на пръстите на дясната си ръка в посока на часовниковата стрелка от линията на косата на скалпа.Тогава търка назъбени движенията на главата нагоре и надолу.

подложки стегнат пръсти без помилване налягане в рамките на 1 минута от страна на шията до ключиците подчелюстната регион.

Масаж на челото, положи ръце на него, така че пръстите докоснаха до приятна топлина.

Мислено начертаете линия, която свързва външния ъгъл на окото и поставете в горната част на главата на ушната мида връзка.Натиснете три пръста надолу по точките по тази линия от всяка страна.

Акупресура е един от най-старите и най-ефективните начини за лечение на главоболие и добра самопомощ инструмент за пристъпи на мигрена.

механизъм акупресура е да се подобри активните точки, свързани с вътрешните органи и системи.Той подобрява кръвообращението и активира защитни и регенеративни процеси в мозъка.Действие акупресура е по-ефективна, ако започнете да го правите възможно най-скоро, в самото начало на атаката.Според много експерти, акупресура е не по-малко ефективен от акупунктура или медицинското обгаряне с билки.

Ефекти върху биологично активни точки причинява изтръпване, пълнота, болки не се случи, когато са изложени на други части на главата.Тези усещания с висококачествено изпълнение на масажа винаги присъстват, което показва правилно определяне на точките.

Биологично активните точки не са задължително разположени близо до засегнатия орган.Често, за да се отървете от главоболието, трябва да масажирате определена точка на ръката, крака или стомаха.

Акупресура най-често се извършва с помощта на подложки на палеца и средния пръст, въпреки че в някои случаи това е позволено да се използват и други пръсти.В този случай пръстът трябва да се държи стриктно перпендикулярен до определена точка.

Съществуват два метода на масаж - успокояващо и тонизиращо.С успокояващ или възпрепятстващ метод, ефектът върху точката трябва да бъде непрекъснат, движенията гладки, ротационни, без да се премества кожата.Силата на налягането се увеличава постепенно, докато кожата в областта на точката не трябва да образува вдлъбнатина.Не предизвиквайте силна болка или увреждане на кожата.Времето на експониране за всяка точка е от 3 до 5 минути.

Тонирането или вълнуващият масаж включва използването на кратко и силно налягане и бързо и остро отстраняване от точката.Този тип масаж включва и периодична вибрация.Времето на излагане е около 1 минута.

За правилното локализиране на биологично активна точка можете да използвате модели или рисунки, палпация или анатомични ориентири.

Най-модерният начин за намиране на жизненоважни точки е използването на специални инструменти с намалено електрическо съпротивление.Въпреки това, за тяхното точно определение са необходими специални познания или лекарска помощ.

Ви описание на техники акупресура в мигрена със съответните чертежи, които е лесно да се идентифицират необходимите биологично активни точки.

Мигрена трябва да се лекува с акупресура, като се използва методът на ротационно потискане на всяка точка.Продължителността на излагане на всяка точка е от 3 до 5 минути.Ако точките са симетрични, те често се масажират едновременно.По време на целия масаж очите трябва да бъдат затворени.За да облекчите болката с мигрена, трябва да работите по точките, разположени на главата, ръцете, краката, корема.За да премахнете или предотвратите атака на мигрена, трябва да масажирате 19 точки.

При извършване на точков масаж, продължителността на експозицията на всяка точка е средно около 5 минути.Наблюдавайте точките с успокояващ масаж на мигрена, с изключение на точки 15, 16 и 18, където масажирането се извършва с тонизиращ метод за 1 минута.

точка 1. Тя е симетрична, разположен на външната повърхност на ръката, китката малко над горните гънки в вдлъбнатината.То трябва да се масажира в седнало положение, последователно, след това надясно, след това наляво.Масажираната ръка е по-добре да се постави на масата, така че да докосва повърхността й с дланта.

Точка 2. Тази точка също е симетрична и се намира в областта на храма, на границата със скалпа.То трябва да се масажира в седнало положение, последователно, след това надясно, след това наляво.По време на масажа лактите трябва да почиват на масата.

Точка 3. Разположена във външния ъгъл на окото, във вдлъбнатината, тя е симетрична.Масата е по същия начин като предишната точка.

Точка 4. Симетрична точка, разположена в основата на ухото, в жлеба.Масаж трябва да е същото като точка 2.

точка 5. Също така е симетрична, се намира във външния край на веждите, във вдлъбнатината.Тя трябва да се масажира в седнало положение, както от дясно, така и от ляво.

Точка 6. Тази точка също е симетрична, разположена на лицето, близо до вътрешния ъгъл на окото, 2-3 mm по-близо до носа.Тя трябва да се масажира едновременно от двете страни, в седнало положение.Лактите трябва да почиват на масата.

Точка 7. Симетрична точка, разположена на гърба на дланта, между първата и втората метакарпална кости.Масажирани в седнало положение, последователно от двете страни на дланта.

палмово масажира ръцете му трябва да са на масата, да я докосва с ръка.

точка 8. е симетрична, разположен на страна в края на гънките, образувани чрез огъване на рамото на лакътя.Point трябва да се масажира последователно наляво и надясно, с ръката трябва да бъде малко по-напрегнат и постно на масата, и ръка - на повърхността на масата.

Точка 9. Симетрична точка, разположена на крака, ако отстъпите 3 мм от палеца на ноктите към втория пръст.Масажът трябва да се извършва в седнало положение, действайки едновременно върху точките на двата крака.

Точка 10. Разположена на пищяла, точно над вътрешния глезен, симетрична.Масажът трябва да се извършва седнал, действащ едновременно по точките на двата крака.

Точка 11. Симетрична точка, разположена на гърба на крака, между втория и третия пръст.Извършете масаж, който трябва да седи, работейки едновременно по точките на двата крака.

Точка 12. Разположена е на втория пръст на крака, 3 мм от отвора за нокти, симетричен.Масажът се извършва от седене, действайки едновременно върху точките на двата крака.

Точка 13. Тя е симетрична, разположена на гърба на крака, между главите на четвъртата и петата метатарзална кост.То трябва да се масажира по същия начин като точките 9-12.

Точка 14. Симетрична точка, разположена на лицето, близо до носа, над точка 6. Масажът се извършва в седнало положение, действащ едновременно върху точките на двата крака.

Точка 15. Разположена на крака, на 3 мм от ъгъла на нокътя на малкия пръст, тя е симетрична.Извършвайте масажирането трябва да бъде в седнало положение, действащо по точките на двата крака, последователно.

Точка 16. Симетрична точка, разположена на крака, под глезена.Тя трябва да се масажира в седнало положение, едновременно с лявата и дясната страна на крака.

Точка 17. Тя също е симетрична.Той се намира на главата, във временния район, над горната част на ухото.За да извършите масажа, трябва да наведете ухото си напред и да намерите точката.Масажирайте го по същия начин, както точка 16.

Точка 18. Тя се намира на корема, точно под пъпа.Извършете масаж в легнало положение на гърба, като напълно отпускате мускулите.

Точка 19. Тя е над точка 18 над пъпа.Извършете масаж на тази точка трябва да бъде същият като предишния.

След масаж разтривайте ушите с палеца и показалеца, след което се отпуснете, отпуснете се, спокойно легнете в тишината за 15-20 минути.Представете си, че масажът ви е помогнал и атаката на мигрена постепенно намалява.Дайте на тялото си заповед да се излекувате и да се опитате да възпроизведете психически този процес.Продължавайте да си представите, че главоболието напълно изчезва, се чувствате добре, изпълнени с енергия и желание да живеете.

Има много начини да облекчите напрежението на очните мускули и със сигурност ще намерите между тях един, който ви подхожда повече от другите.Какви упражнения да предпочитате?Изберете приемливо за себе си, въз основа на обичайния начин на живот.

Предлагаме Ви комплекс от здравословна гимнастика за очи от йога "Йогически трактат на визията" йога Раманантатите.Вземете от йогическата система всичко, което е полезно за вас.Не отлагайте утре, започнете от днес, за да се грижите за очите си и скоро ще почувствате първите подобрения.

Най-лесният начин да се отпуснете очите е да ги затворите за известно време и психически да си представите нещо приятно.Този метод е средство за първа помощ и много хора инстинктивно прибягват до него с умора на очите.

Wash

Уморените очи не трябва да се претоварват, принуждавайки ги да продължат да работят.Ако усетите появата на напрежение в очите, опреснете ги с миене, след това ги покрийте за няколко минути и сянката им с ръцете.Можете да използвате приготвяне на чай за измиване.Подходяща за тази цел е обикновената чешмяна вода.Измиването съвършено тонизира очите, облекчава умората, подобрява кръвоснабдяването.Напълнете шепите със студена вода и я изсипете в широко отворените очи няколко пъти.

Има и друг начин за измиване.Напълнете широкия буркан със студена вода.Потопете лицето си във водата, без да затваряте очите си.След няколко гмуркания, това действие няма да предизвика неприятни усещания.Дръжте лицето си спуснато във вода, докато не можете да задържите дъха си.Очите остават широко отворени през цялото време.

Масаж на очите

Масажирането на очите също така ги кара да увеличават кръвообращението, укрепва нервните окончания и дава прекрасна почивка на уморените очи.

Седна на масата и сложи лакти върху нея.

Спуснете главата си, така че дланите ви да почиват върху затворените ви очи с долната част и челото ви да почива върху горната част на ръцете и пръстите ви.

Отпуснете мускулите на врата.Челото се превръща в точка на подкрепа, а долната част на дланите се докосва до очите.

Лесно масажирайте очите със долната част на дланите.Алтернативно потушаване, въртене, пресоване и вибрация.Масажирайте 1-2 минути.Знакът, че правиш правилно масажа, ще бъде усещане за топлина в очите.Отпуснете очите си.

Paddling

Това е един от най-ефективните начини за отпускане на очните мускули.Последователите на американския лекар Бейтс наричат ​​този метод палминг, което на английски означава "държи дланта".Този метод отдавна се използва в Индия, Китай и Тибет.Това се нарича панкреация, защото се състои в покриване на затворените очи с дланите на двете ръце, за да се премахне напълно светлината в очите.

Началната позиция за извършване на подложка: седнете в удобна поза;изправете пръстите на лявата си ръка и я поставете с длан върху затвореното ляво око.Лакът е леко издърпан вляво, пръстите на ръката лежат на челото и са обърнати леко надясно.Поставете дясната си ръка сега с малкия си пръст в основата на четирите продълговати пръста на лявата ръка.Ръце и така се образува нещо подобно на обърната писмо дланите V. Латинска Полученото на кръст да бъдат подредени така, че ставите на първите фаланги малки пръсти ще се наслагват един върху друг.Внимавайте ръцете ви да не докосват затворените клепачи и да не оказват натиск върху очните топки - за това дланите трябва да са сгънати в чашка.

Опитайте по това време да се отпуснете колкото е възможно повече и да си представите зрителното поле напълно черно, например като черна кадифе или козина.Чрез паметта на черно, можете точно да измерите степента на вашата релаксация: ако тъмнината се запомня почти перфектно, тогава отпускането също е идеално.Ако

вземане oladonivanie виждате в областта на ярко оцветени петна, пайети и точки, вместо да се налага да мисля за тях, опитайте се да си спомня нещо хубаво - красива природа, радостно събитие в живота му.Приятните, ярки спомени и идеи ще донесат ментално и емоционално облекчение.И когато извадите ръцете си - чувствате, че умората и болката в очите са минали, главоболието и дори болката в други части на тялото са намалели.

Направете пай бавно, но често.Дори ако покриете очите си с ръцете си за 10 секунди, ще им дадете усещане за спокойствие и спокойствие.

мигащ

Здраво око често мига, за да разпределя равномерно течността, отделена от слъзната жлеза върху повърхността на очната ябълка.Разкъсването не само постоянно навлажнява роговицата, но и дезинфекцира окото, като го предпазва от микроби.Мигането също така дава мигновени периоди на почивка на нервите на ретината, които са в постоянна работа, допринася за отпускане на напрегнати мускули.Затова опитайте да мигате по-често, особено ако смятате, че очите ви са пренаселени и уморени.

Вземете още един съвет: по-често, дори и за няколко секунди, се отделете от работата си и погледнете всеки отдалечен от вас обект.

Предварителни упражнения

Затворете очи, внимателно масажирайте долния клепач със средни пръсти за 10-20 секунди без налягане.

Мига, като бързо стиска и разтваря клепачите за 30-60 секунди.Не е необходимо да затягате мускулите около очите.Затвори очи и ги отпусни за минута.Такава почивка трябва да се дава на очите при най-малък външен вид на умора по време на целия комплекс от упражнения.

И на тези упражнения, ако ги изпълнява в предната част на основните групи упражнения помогне да се съсредоточи върху очите, очите дават добра почивка, се увеличи циркулацията на кръвта и те са отлично успокоително.

Концентриране на изгледа на

Тези упражнения увеличават способността на обектива да фокусира зрението на различни разстояния, развива способността да фокусира вниманието.

Не обърнете главата си, приплъзнете очите си доколкото е възможно вляво.Задръжте в това положение.Не мигайте.Ако възникне умора, върнете се в началната позиция.Повторете 2-3 пъти.

Направете същото, но от дясната страна.Повторете 2-3 пъти, след което няколко пъти мигате и почивайте за половин минута, затваряйки очите си.

Вдигнете очите си възможно най-високо, като гледате нагоре, но не го довеждате до точката между веждите.Главата не променя позицията.Погледни, не мигай.Ако възникне умора, върнете се в началната позиция.Повторете 2-3 пъти.

Спуснете очите си възможно най-ниско, като държите главата си права.Не гледайте надолу до една точка.Не мигайте.Ако възникне умора, върнете се в началната позиция.Повторете 2-3 пъти, след това няколко пъти мигновени и почивка за половин минута, затваряйки очите си.

Наклонете очите си в долния ляв ъгъл( на лявото рамо).Фокусирайте се върху лявото рамо и внимателно, без да мигате, погледнете го.Не завъртайте главата наляво.Ако възникне умора, върнете се в началната позиция.Повторете 2-3 пъти.

Направете същото от дясната страна с фокус върху дясното рамо.Повторете 2-3 пъти.

Наклонете очите си в горния ляв ъгъл( 2-3 пъти).

Изрежете очите си в горния десен ъгъл( 2-3 пъти).Промивай няколко пъти и си почиваш за половин минута, затваряйки очи.

разгледаме всеки обект, който се намира точно пред вас и обърнете главата си наляво и надясно, без да откъсва очи от темата.

Миг за половин минута, затворете очите си и оставете за минута.

въртене на очите в кръг и осем

Това упражнение група тренира мускулите на очите, увеличава способността да се съсредоточи.Движенията трябва да са непрекъснати, гладки, без усилия.

Увеличавайте или намалявайте очите си и от тази отправна точка, опишете 7 кръгове на максимален радиус в посока на часовниковата стрелка.Движенията трябва да са гладки, без да се натрапват.Главата е неподвижна постоянно.

Същото, но обратно на часовниковата стрелка.Повторете 2-3 пъти, двете упражнения, а след това да мигат в продължение на половин минута и се отпуснете за няколко секунди със затворени очи.

Завършете горните упражнения, но с затворени очи.Това изисква още по-голяма концентрация.

Отворете очите си.Започнете да опишете очите си хоризонтално осем( 7 пъти).

Същото, но по друг начин( 7 пъти).

Сега опишете с очите си вертикалните осем( 7 пъти).

Същото, но в другата посока( 7 пъти).

Сега същите движения, но със затворени очи( 7 пъти).

Отворете очите си, мигновено няколко пъти и след като затворите очи, оставете минута.

въртене на очите, в страничната

извършващи тези упражнения, не забравяйте, постоянното остротата на изображението на обекти в движение и да се спре окото.Постигнете тази яснота, като съсредоточите вниманието си.При завои, погледът на очите измества бързо от едната страна на зрителното поле на другия със закъснение от няколко секунди във всяко положение.

Нагоре - надолу( 7 пъти), не »Ляво - дясно( 7 пъти).

дясно - до - Точно така - надолу( 7 пъти),

дясно - ляво - дясно - ляво( 7 пъти),

Вижте по диагонал;горният ляв ъгъл е в долния десен ъгъл( 7 пъти).

Долният ляв ъгъл е в долния десен ъгъл( 7 пъти).

Дайте свобода на въображението си: например, описва очите на полукръгове, различни геометрични форми или просто да ги превърне най-безредно, като същевременно се гарантира, че всички по-голяма яснота на изображението.

Промивайте няколко пъти, затворете очи и оставете за минута.

Смяна на фокусно разстояние

Тази група се комбинира най-важните упражнения, които укрепват мускулите кръгли, прави и косите мускули опасва очната ябълка.

максимално напрежение и релаксация на мускулите на окото се извършва за всяко око поотделно, а другото око остава отворена, трябва да се покрие дланта.Изключително близо до окото Внесете малък предмет като на върха на химикалка, опитвайки се да го видя ясно.Задръжте в това положение.Погледни за миг до разстоянието и отново се върни на тази позиция.Сега донесе обекта по-близо до окото, все още се опитва да го види ясно.Направете това упражнение няколко пъти.В заключение, погледнете на разстояние, отпускайки мускулите на очите.Правете това упражнение с другото око.

Допълнителните упражнения в тази група са модификация на първото упражнение.Можете да погледнете върха на носа или върху пръста и след това да превърнете изгледа в разстояние.Основното нещо е да се забавлявате, когато виждате в близките и далечните точки.

голяма полза също носи визия гледаме върху звездите, облаците, по върховете на планините, на повърхността на морето и простора на ландшафта.

Практикувайте редовно, със силна вяра в успеха - и резултатите няма да се забавят.

Мигрена често е причинена от отрицателни емоции.За да се предотврати появата на гърчове, е важно да се разбере какви са причините за възникването им.Може би главоболието ви е свързано с финансовото ви положение.И може би имате проблеми в семейството, конфликти с вашия съпруг или деца.Или мислите, че трябва да промените работата си, но не смеете да го направите още.

След като осъзнахте тези причини, можете да започнете да работите по промяна на реакцията си към тези събития и, в случай на успех, да избегнете повторение на гърчове.

Вие лесно се поддавате на отрицателни емоции, ако имате ниско самочувствие.Много от нас имат нереалистични идеи за това, кой бихме могли или трябва да станем.Отчасти това е вината за медиите, която обхваща основно живота на известни хора, които са направили брилянтна кариера и са постигнали успех.И тогава ние чувстваме нашата малоценност и мислим, че животът се е провалил. .. Огледайте се: в реалния живот подобни примери са много по-малко, отколкото на страниците на романите и на телевизионните екрани.

Затова, първо, научете се да обичате себе си така, както сте.Бъди себе си приятел, не критик.И използвайте всеки повод, за да увеличите самочувствието си.

Опитайте се да напомняте по-често следното.Може би не сте съвършени, но въпреки това сте добър, любезен и достоен човек.

Вашият съпруг, членове на семейството и приятели също не са съвършени.Следователно, човек не трябва да очаква от тях много и да бъде разочарован.

Не можеш да бъдеш добър за всички, така че не се опитвай да угодиш на всички.Нека хората ви обичат за това кой си.

Не подтискайте чувствата си - това само ще създаде вътрешно напрежение.Изразете чувствата си, внимателно избирате думи и не позволявате на себе си да бъдете груби.Не забравяйте, че честността и откровеността са необходими в общуването.

Не изгаряйте работата си.Работете по силите си, но не повече.Ако заемате водеща позиция, се научете да разпределяте отговорностите сред служителите.Не правете всичко сами и поискайте от другите не по-малко от себе си.Вие провеждате същата политика у дома.

Не измъчвайте себе си от вина.Ние всички правим грешки от време на време.Приемете недостатъците и неуспехите си като неизбежно зло и се научете да се наслаждавате на живота.

И да разберете дали отделяте достатъчно време и внимание, отговаряйте на въпросите на теста "Обичате ли себе си?", Съставен от американски психолози.Този тест ще ви помогне за момент да погледнете в себе си и да разберете дали плащате достатъчно време и внимание.

Не забравяйте, когато сте били последни:

ходеше безполезно, само за забавление;

малко по-рано си тръгна, за да отиде на кино, театър, на изложба или на среща с приятели;

отиде да пазарува, няма да купи нищо;

отиде на вечеря или на празник;

събра стари приятели, които не бяха виждани от дълго време;

чете( и не сканира) списания и вестници, които пишете или купувате;

седеше на слънце и си почиваше, забравяйки за бизнеса;

участваха в спорта;

препрочита стари букви;

водеше дневник;

облечена, лежаща в леглото, шикозно бельо;

опита нови парфюми;

дълго остана зад книга, от която просто не можеха да се откъснат;

сладко заспиваше след обяд, ако се появи такова желание.

Ако сте отговорили "отдавна" или "много дълго време" със 7 точки или повече, тогава наистина сте започнали да забравите за себе си.Може би това е основната причина за провал, недоволство и нервни разбивания?

Разумен егоизъм - това ще ви помогне.Откажете да се срещнете с онези, които не искате да видите.Оставете задачата навреме, въпреки искането на шефа да остане.Рано поставете децата в леглото - с една дума, намалете времето само за себе си.

Ако има по-малко такива отговори, е добре: на работа, у дома, се грижи за домакинството, не забравяйте за себе си.

Започнете ден с добро настроение

Счупете в автобуса или в метрото?Изпробвайте себе си под носа - специалистите по стреса вярват, че това ще ви помогне да се успокоите.Ако сте попаднали в задръстване, включете радиото или радиото и пеят заедно - настроение ще се подобри.

Неприятен разговор с шефа?Опитайте се да задържите това неприятно събитие на сутринта, през целия ден не ще остане в напрежение.Отидете на властите, вземете химикалката и бележника.Ако ще се отчита, да направите желаната марка, или просто нещо, което да рисувам, така че да можете по-лесно да издържат на натиска на критика.

Продължителна среща?Вместо непрекъснато да погледна часовника си, покрийте очи и си представете себе си в комфортна спокойна обстановка, например, на брега на морето;фокусирайте се върху дълбокото и бавното дишане.

Дълги работни дни?Монотонен сив офис мебели и аксесоари понижаващо влияние върху психиката и често са виновници за нашата раздразнителност, особено в безрадостни есента.Вие ще избегнете много конфликти и оперативност рецесия, ако се обграждат с топли цветове-жълто, оранжево, зелено, червено.Закачете на стената ярък плакат или календар, поставен върху первазите за перваза на прозореца.

Вземете витамини

За нормалния метаболизъм тялото се нуждае от витамини.Те се намират най-вече в зеленчуците и плодовете и обикновено са в достатъчно количество, съдържащи се в храната за хора.Ето защо, зеленчуците и плодовете задължително трябва да влизат в ежедневната диета( не по-малко от 350 грама на ден).А в началото на пролетта, когато няколко витамини, дължащи се на природни загуби по време на съхранение, тя трябва да вземат допълнително витаминни препарати.Днес в аптеката можете да купите комплексни витаминни препарати за всяка възраст.

Витамини в биологичен ефект, подобен на хормони, които са съществени за правилното метаболизъм в организма.За нормален живот трябва цяла гама от витамини, но особено нашата нервна система се нуждае от витамини и витамин С.

Витамин С( аскорбинова киселина) има много широк спектър на действие.Това е от съществено значение за регулиране на клетъчния метаболизъм, освобождава тялото на токсини и чужди вещества, като по този начин намалява нивото на холестерол, увеличава имунитет на организма.Витамин С е разтворим във вода и не се натрупват в организма( излишъкът се отделя в урината), така че трябва да се вземат в рамките на деня на равни интервали.Много витамин С се съдържа в цитрусовите плодове - лимони, портокали, грейпфрути, както и на дивата роза, касис, сладък пипер.Витамините

от група B ни дават бързина на енергия и енергия.Но почти всички от тях са унищожени чрез топлинна обработка на храната.

витамини В1 и В6 се препоръчва да се приема с оглед нормализиране на метаболитни процеси.Недостатъчно съдържание в тялото на тези витамини води до нарушаване на липидния и въглехидратния метаболизъм, причинява заболявания на нервната система.Витамин В2 участва в процесите на енергиен метаболизъм, е необходим за нормалното функциониране на ретината.Витамин В12 участва в деленето на клетките и играе решаваща роля в изграждането на нервните мембрани.

източници на витамини от група В са зърнени храни, бобови растения, трици, ръжен хляб и хляб от пшенично брашно, млечни продукти, пиле, и витамин В6 - бирена мая, черен дроб, мляко, хляб от пшенично брашно.

поддавайте

стрес Днес всеки един от нас е на границата на възможностите си в състояние на постоянно претоварване и психически стрес по време на работа, у дома, в транспорта, в училище. .. Постепенно се променя психо-емоционалното състояние на човека: преди да знам как хроничният стрес води до сериозниздравословни проблеми.Главоболието, умората, отвличането на вниманието влияят на изпълнението и, разбира се, на качеството на живот.

Опитайте да използвате следните релаксиращи техники.

Поставете дланите си в стомаха и поемете няколко дълбоки вдишвания.

Добре се протягайте, за да облекчите мускулния спазъм.

В рамките на минути масаж на мускулите на шията и горната част на гърба - това ще помогне за облекчаване на напрежението.

Отворете устата си и преместете долната си челюст, за да отпуснете мускулите си.

Повдигнете раменете си и да ги вземе обратно( дълбоко дъх), по-ниски раменете( издишване).Повторете това движение 4-5 пъти.

Включете тиха музика и се отпуснете напълно.

Способността да се отпуснете не само позволява добра почивка, но също така помага да се увеличи концентрацията.В резултат на това можете да работите много по-продуктивно от обикновено без да изпитвате умора.

Промяна на ситуацията, нови впечатления, нов социален кръг, просто самодоволно отношение към почивка - това е друг антидот на стрес, натиск за мобилизиране на вътрешните сили.Психолозите съветват неделя и празниците и, разбира се, задължително е да прекарате почивка извън къщата.Завладяващ море разходка с теста на вятъра и сол спрей, смелостта да притежавате най-якото влакче в увеселителен парк воден парк или къмпинг пътуването много по-приятно и по-полезно от неприятностите на табелата над традиционната обилна вечеря в неделя.Заменете го с пикник в горска поляна или лека закуска на ски пътуване, радост и ползи за здравето, които ще донесе много повече.Не минавайте от малките неща на живота, които ще ви донесат радост, дори малка.

По-често се усмихвай!

Това е съветите на Пол Браг, известен защитник на здравословния начин на живот.

Усмивката е сигнал за безопасност, любов и разбиране.Има стара поговорка: "Ако се смеете, целият свят се смее с вас.Ако плачеш, плачеш сам.Смехът в известен смисъл е упражнение, което създава нормална циркулация в коремната кухина.Смехът създава здраве поради щастливото състояние на ума на този, който се смее.

Направете този експеримент.Спри да четете и да се усмихвате.Ще почувствате вътрешно необяснимо щастие, въпреки че в този момент не сте имали специални причини за това.Сега направи ядосан лицето, и вие ще влезе в лошо настроение и сте готови да вземат на сериозно всеки най-незначително престъпление, реален или измислен.Ще почувствате, че сте наистина ядосани.

Така усмивка същото!Усмихвайте се, когато четете, когато сте спокойни и се отпуснете, когато сте ядосани или се карате.В крайна сметка усмивката ще ви даде усещане за щастие.