příznaky migrény

December 12, 2017 00:05 | Příznaky Nemoci

Bolest hlavy je, bohužel, mnohým známá.Jedná se o nejčastější typ onemocnění: pravidelně dochází k téměř 90% žen a 70% mužů a 20% z nich se stává vážným problémem, zhoršení kvality života. Bolest hlavy se liší intenzitou: od mírného onemocnění až po těžký útok, který netrvá několik dní.Lékaři vědí, kdy lidé, aby se zbavili bolesti hlavy, bili hlavu proti zdi a dokonce se pokusili spáchat sebevraždu.

Příčinou bolesti může být spousta: od jednoduchých, jako je změna počasí nebo jíst část zmrzliny, až po komplex, způsobenou těžkými onemocněními, jako je nádor na mozku. Naštěstí je bolest hlavy zřídka spojována s vážnými nemocemi. Proto většina lidí nepůjde s lékařem na bolesti hlavy a doufá, že brzy projde. Nicméně, bolest hlavy není taková nemoc, jako je podmínka, na kterou jsou někteří lidé náchylnější než jiní.Proto velmi často vhodná léčba a změny v životním stylu mohou výrazně snížit počet záchvatů a v případě jejich výskytu jim umožní účinně bojovat proti nim.

Samozřejmě, léčení onemocnění, zejmé

na takových komplexních, jako je bolest hlavy, je lékařskou činností.V mnoha případech se však člověk může sám pomoct, je třeba pouze naučit se cítit hranici, kterou nelze překročit, aby nepoškodilo vaše tělo.

Dalším důležitým bodem - využívání tradičních léků, které jsou nyní úspěšně používají k léčbě různých onemocnění, a schopnost odlišit je od doporučení různých „léčitelů“.

Nesourodé užívání léků a jiných léků předepsaných pro sebe nebo na doporučení přátel může vést k vážným následkům, což vám způsobí nenapravitelné škody. Nezapomeňte na toto a postarat se o své zdraví.

Každý ví, co říká: "Hlava dudáka neublíží."Je třeba dodat, že nejen dudlík se zbavuje bolestí hlavy přírodou, ale všechny ostatní živé věci jsou vše kromě člověka. Byla to HOMO SAPIENS, která se vyznačovala tím, že měla charakteristiku pravidelného prožívání vyčerpávající bolesti hlavy. Jeden z jejích odrůd se nazývá migréna .Lékaři rozlišují pouze 165 typů bolestí hlavy. Každý z těchto druhů má svůj vlastní důvod. Podle toho každý typ bolesti a typ léčby. Spolu se starými prostředky existuje řada moderních lékařských přípravků pro léčbu bolesti hlavy. Například, s pocitovým napětím v hlavě jako alternativním prostředkem, se jako tření používá mátový olej.

Nicméně ne vždy farmakologické léčení přináší uspokojivý výsledek.

A co potraviny? Existuje nějaká zvláštní strava, která pomůže "vypařit" bolesti hlavy? Bohužel ne všechno je tak jednoduché.

Migréna není léčena dietou nebo léky. A přesto v individuálně vybraných dietě existuje velký potenciál. Dieta, zaměřená na potírání nástupu migrény, dává pacientům šanci bojovat proti bolesti. Jak vypadají lidové léky a výživa s migrénami.

Nejčastější výskyt migrén je obvykle spojen se změnou počasí.Nicméně je to jen jeden, a to ani to není hlavní důvod. Někteří lidé například potřebují jíst trochu čokolády nebo plátek sýra, vypít sklenku vína nebo piva, aby cítili plnou zátěž bolesti hlavy.„Spouštěcí“ migréna může být nadměrná spotřeba masa, ryb, smažené houbové pokrmy, polévky na silné maso, ryby, houbových vývarů, zejména pokud tyto potraviny příliš slaná.Kromě toho obsahují dusíkaté extrakty a purinové základny z nesprávně připravených masných, rybních a houbových pokrmů, které přispívají ke vzniku migrény.

Pokud uvedené produkty mohou způsobit bolesti hlavy u těch, kteří jsou náchylní k migréně, pak existují produkty, které zabraňují vzniku migrény. Například med uklidňující účinek na tělo a v případě bolesti hlavy dává pozitivní výsledek: prevence migrény často propaguje konzumaci dvě čajové lžičky medu při každém jídle. Stejný pozitivní účinek s migrénou dává jablečný jablečný ocet. Denní příjem jablečného octa je nezbytný k obnovení rovnováhy těla. Výsledky studií ukázaly, že když moč byla kyselá, migréna byla méně častá a byla mnohem méně výrazná.

dobře studoval a jsou široce používány v lékařské praxi, schopnost P-vitaminoaktivnyh taninů v zeleném čaji zvyšuje pružnost cév a snižují jejich propustnost. Jedná se o jedno z dostupných opatření k prevenci migrény a aterosklerózy se všemi jejími závažnými komplikacemi.

Výrobky jsou tedy jedním z nejvhodnějších prostředků léčby migrény. Proto je velmi důležité znát zvláštnosti potravinářských výrobků a být schopen řádně připravit pokrmy z nich.

Migréna je již dlouho známo, že lidstvo: v pracích Hippokrata, a C je popis bolesti při migréně.Staří léčitelé věřili, že nesnesitelné bolesti hlavy generují do hlavy vštípit zlé duchy a dokonce poškozený lebeční trepanation vyhnat odtamtud. Takové opatření nejen nezbavilo pacienta mučení, ale často se ukázalo být extrémně negativními důsledky.

První vědecký popis bolesti hlavy, nyní známého jako migréna, patří řeckému lékaři Areteiu z Kappadokie. Oddělil se na nezávislou nemoc, nazýval ji "heterokranií", což znamená "jinou hlavu".

sto let později, římský lékař Galen změnil název na „hemicrania“ nebo „napůl onemocnění hlavy“, čímž definují charakteristický rys to: lokalizaci bolesti na jedné straně hlavy v chrámu.Často má bolest takovou sílu, že není možné se dotknout hlavy pacienta. Hlavním viníkem jeho výskytu byl Galen považován za změny v cévách. Mimochodem, od té doby se název této nemoci nezměnil, protože přesně odráží její podstatu. A samotný koncept "migrény" je francouzská verze zastaralé řecké kombinace slov.

je podrobně popsán v migrény „Canon medicíny“ - hlavní práce na medicínu, napsal slavný arabského filozofa a lékaře Avicenna( zkresleného Ibn Sina, plným jménem Abu Ali al-Husajn Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna věřili, že příčinou migrény může být škodlivé výpary nebo šťávy, stoupá do hlavy orgánu, nebo důvod spočívá v morku pacienta. V "kánonu medicíny" Avicenna popsala metody léčby migrény.

Migréna dobře léčit krvácení, zejména z čelní nebo časové žil, stejně jako požitek a odvést prostředky.

Je užitečné dávat migrénu nápoj pacientovi s infuzí zmrazené šťávy z aloe v čekankové šťávě.Najednou můžete vypít až 200 g této kompozice.

K chrámům s migrénou se doporučuje aplikovat lotiony s koprem, bělenou a kafrovou. Všechny tyto léky způsobují necitlivost a mají rozptýlení.

Od masti pro migrény se doporučuje používat šafrán, který maže čelo pacienta.

Z komplexních formulací se doporučuje lékařský obvaz s rue, mátou, inkoust a růžový olej.

silnější efekt má voskové mast připravenou z arsenu a španělských mušek, které mají být postižená oblast tvořily puchýře. Stejně tak působí také žvýkačka hornaté rudy.

Pokud je migréna v hlavě chladná, aplikujte léčivou bandáž s hořčicí a slinami. Pocit chladu je charakteristický pro chronickou migrénu.

Pokud se záchvaty migrény opakují opakovaně, je nutné očistit celé tělo pacienta.

Chronická migréna je osvědčený prostředek následující: vařené ve vodě a olivovým olejem, kořeny šílených okurkou a hořký pelyněk, protože nemají vařit, pak se nalije sál k tomuto oleji a aby léčivý obvaz ze sedimentu.

Tak na začátku útoku je nemocný, můžete navštívit koupel a stát nad horkou vodou. Pak se doporučuje odkapat pistáciový olej do nosu, což způsobí, že se bolest sníží z hlavy na lopatku.

Další studie genetické, fyziologické, neurochemické a imunologických aspektů migrény lze dosáhnout významného pokroku v pátrání po příčinách jejího vzniku a účinné analgetikum a preventivních léků.

Nicméně úplná jistota v otázce migrény u lékařů dosud neexistuje. Zdánlivý obtíže při studiu onemocnění je i skutečnost, že procesy spojené s migrénou nemohou být studovány pomocí zvířat, která, jak již bylo uvedeno výše, nevím, co hlava.

Toto onemocnění je známé již dlouho. Staří Egypťané, o čemž svědčí i textové Eberiyskogo papyru migrénu popsal jako „napůl onemocnění hlavy“ a jednal s ní, vázání hlavu pacienta hliněné sošky krokodýla. Možná, že mačkání spánky oblékání byl účinnější než u většiny postav. První profesionální popis této nemoci provedl otec lékařství Hippocrates. On poznal příznaky migrény s aurou, a je určeno jako samostatná nemoc, a ne jako Boží trest.Řecké slovo „hemikranie“, který doslovně se překládá jako „půl lebky,“ navrhl popsat nemoc slavný lékař Galen, který žil v letech 131-201 před naším letopočtem. E. a následně Římané ho přeměnili na hemikranium. Postupně se tento latinský název transformoval na francouzské slovo migréna a předal jej do jiných evropských jazyků.

klasický záchvat migrény popsal ve svém románu „Mistr a Markétka“ od Michaila Bulgakova, povoláním lékař, trpěl migrénami.

v bílém plášti s krvavě červenou podšívkou, míchání chůzi kavalérie, časně ráno čtrnáctého jarního měsíce Nisan v kryté kolonády mezi dvěma křídly paláce velkého levého prokurátor Judeje, Piláta Pontského, Heroda.

víc než cokoli prokurátor nenáviděl vůni růžového oleje a všechny příznaky jsou dnes špatný den, protože ten zápach začal pronásledovat úsvit prokurátora. Prokurátor Zdálo se, že vyzařují vůni růžových cypřiši a palmami v zahradě, že vůně kůže a doprovod smíšené zatraceně růžové sprej. Křídel v zadní části paláce, kde přišel z prokurátora v Ershapaim první kohortě dvanáctého blesku Legion vybočil kouř v kolonádě přes horní plochy zahrady a hořký kouř, vypověděl, že kuchaři v kenturiyah začala připravovat večeři, smísil se všemi stejným obsahem tukurůžový duch. Bože, proč mě potrestáte? Ano, není pochyb o tom! Byla to ona, ona zase neporazitelný, hrozná hemikranie onemocnění, ve kterém o půl hlavy bolest. Neexistují žádné prostředky, není žádná spása. Pokusím se nehýbat hlavou.

Když se podíváte na statistiky, víme, že migrény - společný neurologické poruchy. Ve vyspělých zemích postihuje asi 10-15% dospělé populace, u žen - třikrát častěji než muži. Toto onemocnění je ve většině případů se vyvíjí v dětství nebo dospívání se kluci debut migréna je obvykle poznamenán o něco dříve, než dívky. Výskyt vrchol u žen se slaví ve věku kolem 40 let, muži - do 35. Průměrná frekvence útoků - přibližně jeden měsíc. Průměrná doba trvání útoku - asi 24 hodin, ale některé záchvaty, které trvají méně než 4 hodiny, tam jsou útoky a trvání několika dnů.

Studium v ​​Kanadě ukázaly, že 77% pacientů během záchvatu migrény, snížení kapacity, 50% byli nuceni omezit své běžné činnosti, a 30% přednostní zbytek lože. Ve Spojených státech, 86% žen a 82% mužů ukazují pokles kapacity během bolesti hlavy. Z nich jedna třetina pacientů měla určitý stupeň zdravotního postižení, což vyžaduje odpočinek v posteli. V Norsku 70% pacientů trpících migrénou, upozorňuje na potřebu klidu na lůžku a v Japonsku 74% pacientů se domnívají, že bolest hlavy značně omezuje jejich každodenní činnosti.

za následek objevení života prodloužila hlavy dané osoby jsou porušením domácích a společenských životních vztahů, ztráta pracovní doby a tréninkového času, zlepšení zhoršení kvality, ale služba a podpora jev známý jako „sociální výběr“ nebo „klesající trend“.I když je pacient nepociťuje příznaky migrény, další záchvat strachu může významně ovlivnit vztahy s rodinou, přáteli, kolegy v práci. Asi 45% pacientů váží dopad nemoci na vztahy s přáteli a kolegy v práci, 41% - na fyzickém vztahu s partnerem, 53% - o vztazích v rodině, 58% - na strach z komplikací, 38% často nebo téměř všechen čas přemýšlet o návratuútoku.

Migréna má také za následek výrazné náklady pro společnost ve formě přímých a nepřímých finančních a ekonomických ztrát. Přímé ztráty zahrnují náklady na poradenství, vyšetření, hospitalizaci a léky. Zprostředkované zahrnují ztráty z absencí a sníženou produktivitu na pracovišti. Významný počet pacientů nepracuje 1 až 4 dny v roce kvůli migréně.Je také známo, že každý migréna pacient ztrácí 1 až 9 dalších pracovních dní v roce, pracoval během útoku s nízkou produktivitou.

Podle Mezinárodní klasifikace bolesti hlavy, migrény je charakterizován jako primární bolesti hlavy, která se projevuje ve formě útoků z pulzující bolest, obvykle vzrušující polovina-head( hemikranie) a doprovázen nevolnost nebo zvracení, nesnášenlivost jasného světla( photophobia) a Bing( fonofóbie).

třeba uznat, že navzdory moudrosti antického medicíny a moderní síla, dobře ozbrojených vědy, povaha migrény je stále neznámý.Je však zjištěno, že bolesti hlavy spojené s migrénou jsou spojeny hlavně se změnami v cévách mozkových membrán. A důvody, které je způsobují, mohou být velmi mnoho.

Profesor K. G. Umansky věří, že neurohormonální faktory hrají důležitou roli ve vývoji nemoci. To je důvod, proč většina žen s migrénou

stupy často spojován s nástupem menstruace a po menopauze často ukončeny. I když ve vzácných případech může bolest během menopauzy také vzrůst. Migrény se také objevují méně často nebo úplně zmizí během těhotenství.Proto může být hormonálně závislá migréna léčena estrogenem ve formě zdravotní omítky. Migrény jsou závažnější u žen užívajících antikoncepci. A současně u některých žen může migréna přestat užívat antikoncepční pilulky.

Muži také trpí migrénou, ale jsou mnohem méně pravděpodobné.Nezanedbatelnou roli hraje dědičnost: u žen je vysledována především ženská linie a u mužů - žen a mužů.

Bostonští neurovědci nabízejí svou teorii vývoje onemocnění.Věří, že migréna je způsobena vrozenou nevyváženost ve dvou subkortikálních oblastech mozku - thalamu a hypothalamu. Z tohoto důvodu je rozvinuta nejdůležitější biologicky účinná látka, hormon serotonin. Jeho nedostatek je tvořen krvinek - destičky, které jsou zničeny přímo do mozkových cév, což způsobuje jejich výrazně zmenšit. V tomto případě je průtok krve ve vnitřním krkavice je obtížné, a téměř všechna krev spěchá do druhé větve společné krční tepny - externí.Tlak v něm roste, což je důsledek útoku. Trombocyty jsou více v pravé polovině mozku, protože to často bolí.

V dávných dobách se věřilo, že migréna je znamením vynikající mysli nebo tvůrčí nadání.Ve skutečnosti, že utrpěla mnoho slavných lidí: spisovatelé Poe, Heine, G. de Maupassant, Čechova, Bulgakova;skladatelé P. Čajkovskij, F. Chopin, R. Wagner;vědci K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;politické a náboženské osobnosti Caesar, Calvin, Napoleon, anglická královna Alžběta I a mnoho dalších. Tito lidé jsou vůdci přírody, usiluje o úspěch, dosažení cílů, které se vyznačují originalitou, jasnost mysli, vynalézavosti a aktivitě.

Nicméně nelze říci, že všichni lidé trpící migrénou mají stejný typ osobnosti. Ve skutečnosti utrpí migréna a většina obyčejných lidí.Nicméně se předpokládá, že je zapotřebí lidí a jsou zodpovědné jsou více náchylné k tomuto onemocnění než ti, kteří snadno se týká životních problémů a starostí.Zároveň vrcholový výskyt klesá na 40 let - nejplodnější kreativní věk. V budoucnosti frekvence a závažnost záchvatů postupně klesá a po 50 letech migrény je extrémně vzácná.

Ale existuje přímá vazba mezi znakovými znaky a migrénou? Na tuto otázku neexistuje žádná odpověď.Lidé, kteří trpí migrénou, mají několik protichůdných rysů.Tak, a to navzdory skutečnosti, že většina z nich jsou aktivní a aktivní člověk se snaží prosadit, ale zároveň se snaží vyhnout se odpovědnosti a strach z neúspěchu. Tito lidé jsou zpravidla velmi nároční na sebe, jsou sebekritičtí a bolestivě prožívají kritiku ve své řeči. Nikdy však nechte kritizovat jiné lidi. Zřídka odmítnou, aby někdo splnil požadavek, i když je to na úkor jejich osobnosti. A přesto, oni sami téměř vždy mlčí o svých potřebách a otevřeně o nich nemluví.

Tak zobecněný psychologický portrét muže pacienta s migrénou, něco podobného: je aktivní osobně, disciplinovaní, odpovědný, usiluje o úspěch. A zároveň je to vnitřní, nejistá, i plachá osoba, která se bojí obtíží a snaží se je vyhnout. Podle psychologů je to protichůdné vlastnosti osoby a nesoulad mezi jejich různých úrovních a je základem onemocnění.

Práce psychologů s pacienty není schopna zcela změnit řadu osobních vlastností.To je způsobeno skutečností, že u lidí trpících migrénou jsou geneticky položeny. Proto je k dnešnímu dni léčba drog jedním z nejlepších nástrojů boje proti bolesti hlavy.

Okamžitá úleva od bolesti má velký význam při léčbě pacientů trpících migrénou. Pokud je terapie neúčinná, patologický začarovaný kruh se začíná ještě zužovat: čím více trpí pacient bolesti, tím výraznější je jeho úzkost a deprese. A to vede k tomu, že záchvaty se vyskytují častěji, jejich délka a intenzita se zvyšují.

Podle statistik migréna preferuje ženy a setkává se s nimi třikrát častěji než u silné poloviny lidstva a onemocnění je v nich výraznější než u mužů.Útoky migrény mohou zesílit a zvýšit na pozadí hormonálních změn spojených s fyziologickými a věkovými charakteristikami ženského těla. Pokud selže určitý systém, který se účastní hormonální výměny pohlavních hormonů, dochází ke změnám během samotné nemoci.

Ve většině případů mají ženy s vysokou a zodpovědnou pozicí migrénu. Nadměrný emocionální a fyzický stres, nutnost přijmout důležitá rozhodnutí přispívají k vzniku a těžkosti migrény. Migrény

jsou často spojeny s kritickými dny.Ženy, které doufají za svou vytrvalost, se pokoušejí pokračovat v práci, ale to s nimi není vždycky. Nervový systém je vyčerpán, nejmenší podráždění vede ke konfliktům se zaměstnanci a podřízenými. Užívání analgetik a antispasmodiků nevede k úlevě a poté se musíte několik dní odpočívat a odpočívat. To vede ke ztrátám pracovní doby, frustraci plánů a finančním ztrátám.

Fakt, že migréna je jednou z hlavních stížností žen středního věku, známe také z klasické literatury. Wonderful lékař Čechov psal o tom ve svých četných povídek a divadelních her, nesporných výhod, které jsou vzácné pozorování, poctivost a popis reálného života, jako to je, bez příkras.

Je to klasická varianta onemocnění, která se vyskytuje hlavně u ženské hospodyňky. Domácí úkoly nikdy nekončí.Je třeba mít čas vařit jídlo, pracovat s dětmi, naplánovat celou řadu organizačních otázek, které muži často posunují do křehkých ramen svých manželů, což vysvětluje nedostatek času.

Tyto otázky zahrnují výběr místa a času odpočinku, likvidace majetku, řešení otázek výchovy dětí.Tyto faktory doplňují obraz motivačního nadměrného zatížení, který se často vyskytuje u žen pracujících v domácnosti. A zákeřnost tohoto druhu činnosti spočívá v únavě z monotónnosti a v nízkém subjektivním hodnocení její činnosti.Žena se obětuje dětem, rodinnému blahu, postavení a rozvoji svého manžela.

Všechny výše uvedené faktory vedou ke zvýšení vnitřního napětí.Je třeba také poznamenat, že migréna může být také založena na biochemických změnách, ke kterým dochází během těhotenství, porodu a kojení.Tyto procesy vyžadují spoustu energie a pokud nedojde k doplnění, migréna vás neustane, abyste čekali.

Avšak všechny problémy jsou vyřešeny a migrénům v domácnosti lze zabránit obvyklým správným způsobem práce a odpočinku. Je třeba si vybrat čas pro intelektuální aktivity a fyzický odpočinek, diverzifikovat život, snížit péči o děti a najít náhradní péči. Mohou to být opatrovníci, rodiče, příbuzní nebo přátelé.Divadlo, kino nebo jen výlet přátelům bez dětí udělá příjemné vypuštění.Velmi užitečné jsou další třídy, jako např. Učení cizího jazyka, řízení auta, školení nových profesí, fitness kurzů a mnoho dalších.

A bez ohledu na počet případů a problémů je třeba nejprve přemýšlet o svém zdraví, najít čas, alespoň na krátký odpočinek.

Při nástupu menopauzy může migréna zesílit a stát se mnohem slabší.V tomto případě se záchvaty velmi často liší jak intenzitou, tak trváním a doprovodnými příznaky. Bolest hlavy není omezena na jednu polokouli, stává se běžnější.Útok může mít jasné mezery, když hlava neublíží, ale není jasné vědomí.A, což je typické pro klimakterické migrény, analgetika úplně ztrácejí svou účinnost. Nemoc se stává nekontrolovatelným. Dřívější účinné způsoby bolesti, jako je tahání hlavy ručníkem, horkými sprchami, spánkem, jsou mnohem méně účinné a nezbavují plné utrpení ženy.

Jak ukazují četné studie domácích i zahraničních vědců, přítomnost migrén po nástupu menopauzy je přímo spojena s přítomností urologických nebo gynekologických onemocnění.Proto je jedním z nejdůležitějších složek při léčbě migrény vyšetření a pozorování u gynekologa.

Léky hormonální substituční léčby, které mohou zabránit symptomům patologického klimakteru, ovlivňují průběh migrény nejednoznačně.Jejich příjem může snížit frekvenci záchvatů migrény a zvýšit jejich počet.Řešení tohoto problému je možné pouze výběrem nejvhodnějších prostředků, po konzultaci s gynekologem as neurológem.

Během tohoto období je obzvláště důležité sledovat režim práce a odpočinku, vyloučení psychotraumatických situací, které vyvolávají záchvaty migrény.

Migréna v silné polovině lidských toků má své vlastní charakteristiky. Fyziologické cykly u mužů jsou mnohem slabší než u žen a hormonální aspekty jsou méně důležité.Současně jsou muži obvykle náchylnější k stresům, přetížením a účinkům nepříznivých environmentálních faktorů.Oni jsou mnohem pravděpodobnější, než ženy obsadit vedoucí pozice, které vyžadují plné odhodlání, odpovědnost v rozhodování a vedení dovedností.Pro manažerskou práci by člověk měl mít zvláštní osobnostní sklad, energii, vůli, touhu po úspěchu a jistých schopnostech. Rozpory mezi nároky, které život dělá, a schopnosti člověka často vedou ke stresu a psychoemotickému narušení.Všechny tyto faktory vyvolávají rozvoj migrény a stálou únavou zvyšuje její útoky. Muži navíc věnují menší pozornost jejich zdraví a častěji než ženy jsou náchylné ke špatným zvykům - kouření, zneužívání alkoholu.

Výzkum vědců říká, že migréna u mužů je mnohem méně častá než u žen, nicméně její průběh je agresivnější a riziko komplikací

je poněkud vyšší.Hlavním faktorem vývoje migrény u mužů je dědičnost, zvláště pokud oba rodiče trpí migrénou. Zajímavý fakt: mnoho dědičných onemocnění v našem věku rychlosti a přetížení v každé následující generaci je závažnější než v předchozím. Toto pravidlo platí pro mužský variant migrény.

Důležitým bodem je přesná diagnóza onemocnění.Často migrénový záchvat nastává u mužů atypický: neexistuje žádná charakteristická asymetrie bolestivého zaměření.Bolest není na jedné straně lokalizována, jako v klasickém případě migrény, ale může být koncentrována v oblasti čela, okcipitálně-parietální oblasti nebo okamžitě rozšířena do celé hlavy. Nicméně všechny ostatní příznaky migrény zůstávají nezměněny. Patří sem: bolestivé vlny, nevolnost nebo zvracení a neúčinnost konvenčních analgetik. Migrainky

jsou často doprovázeny jinými typy bolesti hlavy, které ženy nikdy nenalezly. Jsou charakterizovány neúnosnými útoky intenzity a vyskytují se hlavně v noci. Vzhledem k tomu, že útok nastane najednou, trvá několik desítek vteřin a poté zmizí a pokračuje po několika minutách, vědci jej popsali jako bolest hlavy. Tento druh bolesti hlavy má poněkud jinou povahu a preventivní léčbu než klasická migréna. Proto s takovou povahou bolesti hlavy je nutná konzultace zkušeného specialisty.

Migréna se často nazývá "nemoc intelektuálů".Vskutku, velmi často jeho předměty jsou muži, kteří se zabývají vysoko intelektuální činností.Migraine zpravidla doprovází je, když vytvářejí různé projekty, dělají smysluplná rozhodnutí a překonávají vrchol mentální zátěže. Tento jev byl opakovaně popsán ve fikci. Těžká forma migrény utrpěla F. Nietzsche, která dala jeho filozofii trochu ponuré barvy.

Při léčbě migrény je třeba věnovat zvláštní pozornost možným komplikacím migrény.Často, kvůli porušení cerebrálního krevního oběhu během záchvatu, paměti, rychlosti myšlení se zhoršuje a pozornost je rozptýlena. Statistiky ukazují, že u 5% případů mozkové mrtvice předcházelo prodloužený migrénový záchvat.

Tudíž migréna u mužů vyžaduje zvláštní pozornost a povinnou léčbu. Konvenční analgetika jsou zřídka účinná při této nemoci. Proto, jak ukazuje praxe, muži často trpí bolestí jako nevyhnutelným zlem, což vede k nervovému přetížení a dalšímu zhoršování průběhu onemocnění.Zvláštní léčba předepsaná lékařem, relaxační a autogenní cvičení, cvičební nebo terapeutická gymnastika, masáž a kontrastní sprchy mohou pomoci s touto zákeřnou nemocí.

Adolescence je komplexní a velmi důležité období života každého člověka. V tomto věku v těle dochází k hormonálním změnám. V tomto případě tělo mladistvého, stejně jako jakýkoli komplexní systém, může být těžko rekonstruováno do nového způsobu fungování, v němž se aktivně podílí sexuální funkce. Během tohoto období se hladina pohlavních hormonů, estrogens prudce zvyšuje u dívek. S nárůstem se vědci spojují s výskytem migrénových záchvatů.V dospívání se migréna vyskytuje častěji u dívek;U chlapců vede výskyt záchvatů k jiným příčinám.

Jedním z hlavních faktorů vedoucích k rozvoji migrény v dospívání je dědičnost. Skutečnost, že migréna má dědičný charakter, je vědcům známa již dlouhou dobu. Jen nedávno bylo zjištěno, že pokud jeden z rodičů má migrénu, pravděpodobnost, že se u dítěte vyvine, je 70% případů.A jestliže oba rodiče trpí tímto onemocněním, potom má dítě téměř 100% šanci na tuto chorobu. V tomto případě je dědičná nejen specifická povaha symptomů bolesti, ale také citlivost na některé provokující faktory, které jsou, jak je známo, striktně individuální pro každou osobu.

Průběh migrény může být také ovlivněn strukturálními rysy skeletu mladistvého.Špatné držení těla a dysfunkce krční páteře při dostatečně vysoké zatížení na něj ve škole může také ovlivnit intenzitu bolesti a frekvence útoků.

Nejdůležitějším faktorem vývoje útoku však je duševní zátěž, nebo spíše jeho špatné rozložení.Bylo zjištěno, že lidé s migrénou trpí narušením zpracování informací.Snadno se vyrovnají s příjemem a ukládáním, ale příliš pečlivé zpracování obrovského informačního toku vede k přetížení.Vzniká proto kvůli většímu pocitu odpovědnosti a nadměrné horlivosti, která je pro tuto kategorii lidí zvláštní.

Odborníci se domnívají, že migréna u dospívajících je cena, kterou zaplatí za vysoké společenské aktivity rodičů, kteří často vykazují svým příkladem vysoké motivační kvalitu a připravenost vyrovnat se s jakýmkoli úkolem, šetří zdraví.Ve snaze napodobit rodiče, děti aktivně si půjčují svůj behaviorální stereotyp. Problém je však v tom, že nezralý organismus ještě není připraven na takovou zátěž, takže poruchy psychologického obranného systému se vyskytují častěji než u dospělých.

Hlavními faktory, které způsobují rozvoj migrény v dospívání, jsou: mentální přetížení

;

porušení režimu práce a odpočinku;

nepříznivé vnitrodenní klima;

zvýšila odpovědnost;

vytrvalost při dosahování cíle;

snaha o úspěch.

Dalším nejdůležitějším faktorem nástupu migrény je tzv. "Chování bolesti".Teenagery chtějí kopírovat chování dospělých, zejména jejich rodičů.pozoruje často rodiče po těžkém stresových situací trpí migrénami a útoku bolesti během vzletu s určitou odpovědnost za to, co se děje, děti začnou replikovat tento typ chování.A to jim přináší tzv. Sekundární přínos z této nemoci. Dítě trpící migrénou, rodiče jsou s největší pravděpodobností litovat, postarat se o to, než aby mu ukázal závažnosti a zjistit jeho skutečné poruchy a problémy, které se často zdráhá platit přímo ze strachu z trestu nebo nedostatku pozornosti. Takže bolestný útok se stává druhým jazykem těla, který vyžaduje pozornost, lásku a lásku.

Stejně jako u dospělých, migréna u dospívajících je obvykle jednostranná: buď polovina bolesti hlavy nebo oblast kolem oka. Vizuální jevy, charakteristické pro klasické migrény s aurou, jsou vzácné.Pokud se však objeví, mohou dítě vyděsit. Proto je nutné dospívajícímu vysvětlit, jak tato nemoc probíhá, uklidnit a povzbudit jej. Nechte dítě podrobně popsat vše, co cítí během útoku. To vám pomůže při hovoru s lékařem, protože dítě v té době na něco zapomene.

Co můžete poradit rodičům a dospívajícím?

Nejprve musíte pochopit příčiny bolesti hlavy. Případ může mít rodinné problémy nebo špatný postoj k dítěti ve škole. U starších dětí, které pravidelně provádějí obtížné vyšetření, mohou být záchvaty migrény spojeny se stresovými situacemi. A někdy může dítě použít bolení hlavy jako výmluvu pro chybějící třídy. Proto byste ho neměli nechat manipulovat. A zároveň je třeba učit dítě, aby pozorovalo správný způsob práce a odpočinku, a pokud to nebylo možné, nastavit příliš těžké nebo zjevně nemožné úkoly. Pamatujte, že nikdo nezná vaše dítě lépe než vy. Takže se vždy držte blízko něho v nejtěžších a obtížných situacích, a v některých z nich si převezme zodpovědnost za sebe.

A samozřejmě nemůžete v žádném případě opustit dítě bez odpovídající léčby, což vám umožní rychle a účinně odstranit bolest, a tak obnovit normální pracovní kapacitu, dobrou náladu a pohodu. Před podáním jakéhokoli léku dítěte se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Pečlivě dodržujte doporučení lékaře a pokyny uvedené v anotaci k léčivému přípravku.

Pokud necháte migrénu bez léčby, pak může výrazně zpomalit vývoj osobnosti. Pamatujte, že úkolem rodičů je dát svým dětem veškeré možnosti rozvoje a seberealizace.

Migréna nevyvstává sama o sobě - ​​její vývoj, kromě dědičné predispozice, může přispět k různým onemocněním. Dystonie a virová onemocnění, alergické reakce a onemocnění pohlavní oblasti - všechny z nich jsou, aby jejich definovanou „příspěvek“ k rozvoji migrény, mnohem těžší v průběhu procesu odvodňování a nervového systému pacienta.

Vegeta-vaskulární dystonie je podle odborníků nejvhodnějším faktorem pro vývoj migrény. Jedná se o autonomní nervový systém je zodpovědný za řadu důležitých procesů v těle - například srdeční frekvence, dýchání, trávení, a také pro inervace( komunikace s centrálním nervovým systémem pomocí nervů), krevních cév a orgánů.Nejmenší cévní systém má nejjemnější nervy, které přenášejí signály a příkazy do mozku. Mnoho hormonů navíc interaguje a reguluje nádoby zevnitř.

Věnovala jste pozornost tomu, že pod stresem někteří lidé zčervenájí, zatímco jiní zblednou? Tento fenomén je živým příkladem práce autonomního nervového systému. Rozdíl v reakcích je vysvětlen skutečností, že ve dvou částech působících v různých směrech, ale současně ve vzájemném vzájemném působení existuje určitý druh boje. A výsledek tohoto zápasu se okamžitě projeví na vaší tváři: pokud vyhraje parasympatickou část systému - je rozšíření cév a příval krve do tváře, pokud sympatické - jsou cévy zúžily a bledou tváří.

K projevům vegetativní dystonie patří slabost, únava, pocení, meteosenzitivita, vystavení stresům s pocity strachu, palpitace, nedostatek vzduchu.

Závislost na porušování vegetativního systému může být dědičná.Často se však vyskytuje v důsledku emočního a fyzického přetížení, časté zkušenosti s negativními emocemi, stresy, které neustále vedou k vyčerpání nervového systému. Závažná bolest hlavy je také stresem pro tělo a souvisejícím faktorem při vyčerpání nervového systému. Vytvoří se začarovaný kruh, můžete se z toho úplně dostat změnou způsobu života.

Neexistují žádné univerzální látky pro léčbu vegetovaskulární dystonie. Specialisté s určitým úspěchem aplikují řadu klasických antidepresiv s vegetotropickou aktivitou nebo trankvilizéry s některými aktivačními účinky. A samozřejmě psychoterapie hraje v této situaci nepostradatelnou roli. Je zaměřen jak na odstranění psychotraumatického faktoru, tak na zvýšení odolnosti jednotlivce vůči stresu.

Gynekologické nemoci. Další nejběžnější patologie, která je častá u žen s migrénou, je gynekologické onemocnění.U většiny pacientů, kteří mají komplikovanou gynekologickou anamnézu, je migréna agresivnější.Doba trvání a intenzita útoků z nich je vyšší než u žen s nepřítomnosti gynekologických problémů a frekvence útoků je často až několik za týden. A to je pochopitelné, protože migréna je onemocnění spojené s hormonální koulí.Radikální léčba gynekologických onemocnění vede ke snížení závažnosti průběhu migrény.

Jedním z nejčastějších gynekologických onemocnění, ve kterém je migréna má tendenci být výraznější tok je endometriální-oz. S touto chorobou po dobu jednoho měsíce je počet dní bez bolesti hlavy často méně než dny s migrénou. Hormonální léky používané při léčbě endometriózy může být na začátku průběhu léčby dokonce mírně zesilují příznaky migrény. Poté, když se jejich účinek vysloví a ovlivní ohnisky nemoci, migréna ustoupí.Situace se však vyžaduje pečlivou pozornost a pečlivý přístup jak gynekologů a neurologové, protože hlavním cílem je vybrat lék pro léčbu endometriózy, kde by neměl být zesíleného při migréně.

Podobný vztah objevují vědci v případě děložního myomu. Nicméně, to vyjádřil migrény komunikaci s menstruačního cyklu, takže je pravděpodobné, snížit bolestivé příznaky lékaři více jak je to možné v předstihu provést profylaktická činidla.

adenomyóza v jeho vliv na vývoj migrény je podobný endometriózy: bolesti hlavy se vyskytují tak často a intenzivně.Zároveň došlo k prudkému poklesu frekvence a závažnosti záchvatů po chirurgickém zákroku. Tato skutečnost potvrzuje vliv endokrinního systému na průběh migrény.

další zánětlivá onemocnění ženského pohlavního ústrojí nejsou tak jasné, vzhledem k vzniku a rozvoji migrény jak je uvedeno výše. Avšak jakýkoli zánětlivý proces oslabuje obranyschopnost těla a přispívá k rozvoji mnoha nemocí, včetně migrén.

Ale antikoncepce přímo ovlivňuje migrénu. A ve větší míře se to týká perorálních kontraceptiv: jejich použití často vede ke zhoršení průběhu této nemoci. Citlivost migrény na perorální antikoncepci nemá určitý vzorec. Lék, který způsobuje bolesti hlavy u jedné ženy, může způsobit oslabení v jiné a naopak. Existují však důkazy, že antikoncepce poslední generace jsou mnohem fyziologičtější a méně ovlivňují průběh migrény.

Premenstruační syndrom. Vztah mezi migrénou a premenstruačním syndromem( PMS) je již dlouhou dobu známý.Ačkoli vědci dosud zcela jasné interakce těchto dvou stavů: buď migréna vzniká v důsledku hormonálních cyklických posunů, vzhledem k řadě biochemických změn, nebo v případě změny práh bolesti je vývoj záchvatu migrény během PMS pravděpodobnější.Vzhledem k tomu, vznik fenoménu záchvatů migrény během premenstruačního období je docela běžné, zvážit situaci v detailu.

premenstruační syndrom je obvykle spojena s některými jednotlivými vlastnostmi žen, a je častější u žen s hormonální nerovnováha. Při léčbě PMS ukázala být vysoce účinnou léčbu, jehož cílem je snížení psychické a emocionální stres v každodenním životě a v premenstruačním období.Praktický lékař se úspěšně používají k léčbě zřetelná PMS vysoce účinných antidepresiv, které jsou také znamená profylaktickou léčbu migrény. Léčba premenstruačního syndromu jsou také zapojeny gynekologů často předepsané orální antikoncepci svým pacientům. PMS současně snižuje závažnost, ale migréna - ne vždy. Konvenční analgetika užívané k úlevě od bolestivých příznaků jsou neúčinné při prevenci a léčbě migrény.

Proto je základem prevence a léčby migrény, předmenstruační syndrom, především úcta k práci a odpočinku, odstranění psycho-emocionální stres během premenstruačního období, důraz na jejich zdraví, s výjimkou provokatérů migrény - zaspání a nedostatek spánku, stres, alkohol, některé potravinynapájení.

Lidé s migrénami jsou časté porušování psycho-emocionální sféry. Zde můžeme pozorovat vývoj klasické patologické bludného kruhu: V záchvatu bolesti způsobuje pokles nálady, což zase zvyšuje citlivost na bolest, což dále zhoršuje příznaky bolesti a povede k ještě většímu snížení nálady. Včasná léčba neurologem umožňuje prolomit tento bludný kruh a do značné míry brání rozvoji těchto útoků.

virových onemocnění.Komunikace migréna a virových onemocnění je možno vidět na herpes - jeden z nejběžnějších virových onemocnění.Předpokládá se, že jeho nosiči jsou 99% z celkové světové populace. Herpes virus může být pro mnoho let, že je v „sleep“ stavu v uzlu trojklanného nervu v čelistní kloub. V případě nízkého imunity - obvykle na podchlazení nebo nachlazení - aktivaci viru. K dispozici jsou charakteristické léze na sliznicích úst nebo do nosu. A okamžitě se zvyšuje pravděpodobnost záchvatu migrény. Všechno to začíná s sedadly

chlorovodíkové alergické zánětlivé reakce postihující periferní větve trojklaného nervu.trojklanného nervu systém zvyšuje její nestabilitu, což způsobuje kmitání bioelektrické aktivity. A v důsledku zvýšené míry excitabilitu mozku spouští těžkou migrénu.

lidé, kteří jsou náchylní k migrénám, měli byste se pokusit, aby se zabránilo vzniku herpes boláky. Pro tento účel jsou k dispozici speciální krémy a antivirotika. Je-li to nutné, vyrážka snížit fyzickou námahu a odstranění migrény provokující faktory, jak je to možné.

Kombinace těchto dvou poruch v posledních letech stále častěji. Alergické reakce se vyskytují v reakci na minimální intenzitě podnětů.Množství alergenu může být zanedbatelný, ale někdy to může být dost způsobit alergické reakce, dokonce život ohrožující.Charakteristickým rysem pacientů s migrénou a alergií je neotreagirovannost agrese ve vnějším prostředí( deficity) a samotná léčba - tj autoaggression. Autoaggression projevy závisí na závažnosti migrény.

Moderní psychologie spojuje oba poruchami podobné mechanismy vývoje, oprávněně domnívat, že významnou roli při vzniku těchto nemocí hrát psychologické osobnostní rysy. Mezi typické osobnostní rysy pozorované vysoké sebeovládání, což činí malopredskazuemy vyhnout se situacím a aktivit, zákaz vnitřní projev silné pocity. Pacienti, kteří trpí migrénou a alergie se často potýkají s problémy při odběru a bránit jejich vlastní rozhodnutí, ale často nejsou schopni říci „ne“ jako omezení nároků ostatních. Jsou však obtížně

dostatečně snášet kritiku od druhých, projevy nepřátelství, je třeba respektovat jeho osobu, která je spojena s touhou být v centru pozornosti. Popisovat jeho charakteru, 70% pacientů hlášeny zranitelnost a zvýšená citlivost. To platí stejnou měrou jak na fyzické a psychologické faktory( nuance vztahů, emoční reakce a pocity).

zjištěno, že alergické reakce na produkty rostlinného a živočišného původu a astmatem mohou často vyvolat vývoj záchvatů migrény. Proto, pokud víte, co přesně jste alergičtí, učinit preventivní opatření, aby nedošlo ke kontaktu s alergenem. V opačném případě by měl vést deník, který pomůže zjistit příčinu alergie a zahájit léčbu tohoto onemocnění.

Často migréna začíná rušit člověka v noci. Bolest útok nespí a ráno člověk probudí ohromen, nemocní a nemohou pracovat produktivně.

Night migréna vyskytuje u 20% lidí, kteří trpí touto nemocí.Zdá se, že v tuto denní dobu, a to i v určité době, obvykle 3 až 4 hodiny v noci. Proč hlava začne bolet v době, kdy je člověk odpočívá a jeho duševní aktivita je minimální?

Výzkumníci došli k závěru, že existuje několik faktorů, které vedou k takové situaci. V první řadě zde hraje roli dědičné faktoru: je-li jeden z rodičů k záchvatům migrény stalo jen v noci, je pravděpodobné, že vy budete trpět noční migrény. Nejčastěji je charakteristika bolestivých útoků přenášena ženskou linií.A to je spojeno, zdá se, že se zvláštnostmi psychologické ochrany, který se používá pro zpracování a řešení mysli stresových situací.Jádrem této možnosti je založen na dvou zřídka používané obranné mechanismy - popření a represi. Praxe ukazuje, že v životě lidí trpících migrénou noc, existuje celá řada chronických traumatických situací, které nejsou vnímány subjektivně.Může nastat situace, spojené s prací, problémy ve vztazích s manželem nebo blízkých přátel, s nimiž z titulu nějakého důvodu musí přijmout, a další podobné situace. Pacient se může týkat takových situacích navenek klidný a dobře tolerovaných, jak z nějakého důvodu nemůže plně adekvátně reagovat na ně.Ale s nimi také není možné s nimi sladit. V tomto případě intuitivně využívá mechanismy popírání, potlačování nebo zapomínání.

velmi složité zařízení, lidské psychiky byla zkoumána zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud. Při interpretaci snů studoval hluboký konflikt svých pacientů.Freud tvrdil, že zapomenuté či potlačené traumata, strachy a obavy, zanechalo ve formě symbolů a obrazů v podvědomí, mohou být do jisté míry být aktualizována a vrátit se k sny člověka, a volal sny „královskou cestu do nevědomí“.

Ale co by mohlo mít co do činění s migrénou v noci? Ukazuje se, že nejpřímější.Nejčastěji záchvat migrény dochází ve fázi „REM spánek“, když člověk má sny. Oni jsou opravdu zkušení události a lidské představivosti a nechte přes obrazy a symboly, s výjimkou výsledného události a emocionální zážitek. V některých případech je podstatou emocionální problémy, které jsou v „nevědomí“, je vědomí k dispozici. Zvláště se to často stává, když spánek není dostatečně hluboký.Během tohoto období, emocionální bolest nemají možnost realizovat v praxi, se stává fyzikálně - v důsledku rozvoje migrénu.

Co mohu poradit osobě trpící migrénou v noci?

Za prvé, chronium dostat spánku. Během spánku, mozek je schopen „dobít“, obnovit ze stresu spojeného s obdobím bdění.Trvalý nedostatek spánku vede k významným poruchám funkcí vitálních tělesných systémů.To je obzvláště škodlivé pro lidi, kteří trpí poruchami mozkové cirkulace, napětí, bolesti hlavy a migrény.

Za druhé, vždy jděte do postele a vstaňte současně.Při sledování režimu můžete zlepšit kvalitu spánku a zbavit se nespavosti. Nepoužívejte obětovat hodiny strávené ve spánku pro jiné aktivity.

A zatřetí, aby klidně usnout, je třeba, aby se pokusili odvrátit denní alarm, nedávají spát v noci. Různé otázky, které si zaslouží vaši úzkost z těch, kteří si nezaslouží, protože nespí.

A tak, aby bylo jednodušší usnout, doporučujeme provést tzv progresivní svalovou relaxaci. Podstatou tohoto cvičení je, že první čas a poté uvolnit různé svaly těla. Začněte lépe s nohama, postupně se dostanete do hlavy. Napínání svalů, počítat do 10, pak uvolnit jej a pak počítat do 10. Tuto techniku ​​lze použít i několikrát denně a samozřejmě, před ulehnutím do postele.

Zkuste také pomalé dýchání žaludek - to vám pomůže uvolnit a budete usínat. Když provedete takové cvičení, zvyšuje se příjem kyslíku a uklidníte se. Udělej to co nejčastěji, rychlostí 8-10 vdechů a výdechů za minutu. Dávejte pozor na váš žaludek, ne na hruď, při zvedání.Chcete-li zjistit, zda děláte cvičení, položte jednu ruku na břicho a druhá na hrudi. Vaše ruka na břiše by měl stoupat a klesat společně s břichem a druhou rukou na hrudi zůstat nehybná.

Honey - nejvíce neškodný známých sedativ a hypnotik. Zředte 1 polévkovou lžíci.lžíce medu ve sklenici teplé vody a vypít 30-40 minut před spaním, a váš spánek bude silný a klidný.

«spánku nejméně 8 hodin denně a budete vypadat skvěle, skvěle myslet a cítit se dobře“ - řekl britské doktory. Jako výsledek výzkumu, vědci zjistili, že účastníci studie - 11 mužů ve věku od 18 do 27 let - 6 dní spal jen čtyři hodiny denně.Výsledkem je úžasné!V tak krátké době všichni došlo patologické změny metabolismu, hormonálních a endokrinních poruch, příznaky jsou podobné příznaky stárnutí.Navíc se zdá, že v důsledku nedostatku spánku, a to zejména v případě, že se stává chronickou, zhoršuje paměť, zvyšuje pravděpodobnost získání diabetes, hypertenze a obezity. Uchovává jen to, že hrozivé příznaky zmizely několik dní poté, co byli účastníci pokusu spát dobře.

Je zvláštní, jak to zní, ale zbytek může také vyvolat bolesti hlavy, takzvaný „migréna víkend.“Jaký je důvod této paradoxní situace na první pohled?

Během pracovního týdne úspěšně zvládnout všechny domácí práce, nenechte se uvolnit a nenechat tato nemoc žádný výskyt šanci v naději, že pro dobrý odpočinek o víkendu. A pak přišel den, a dovolil jste se úplně odpojit od starostí a spát v hojnosti. A jako výsledek, v poledne se cítíte úplně rozbité a vstáváte z postele s hroznou bolestí hlavy.

Vše je vysvětleno velmi jednoduše.Četné oficiální i každodenní problémy a potíže na týden tiše hromadí v podvědomí, aniž by museli jít přes zpracování a posun úspěchy a úspěchy. A cítí se ráno v den volna, kdy se konečně uvolníte. Kromě toho se tělo dostane z dobře fungujícího z každodenního života, a to dopadá příliš dlouhý sen pro něj stejně škodlivá jako periodické nedostatku spánku.

Chcete-li zabránit této situaci, pokuste se o víkendech žít v obvyklém režimu. Z toho vyplývá, že byste se měli v určitém čase probudit, udělat ráno cvičení a vzít kontrastní sprchu. A pak očekáváte početné případy plánované na den volna, který jste odložili po celý týden. Nezapomeňte věnovat nějaký čas užitečným a příjemným zážitkům: chůzi v přírodě, relaxaci nebo sportům. A pak strávil s využitím času vám dobrý pocit a pocit správného odpočinku.

Jednou z variant migrény volného dne je migréna letního obyvatelstva. Tady v Rusku existuje tradice: od května do října každou sobotu a neděli, překonání únavy týdně věnovat práci v příměstských oblastech.

Samozřejmě, změna scenérie, okolní příroda a čerstvý vzduch jsou dobré pro zdraví.Nicméně, nadměrná práce na zahradě v nepohodlné poloze hlavou dolů způsobuje prodlouženou napětí v oblasti krku, hlavy, zad, který, podle pořadí, vede celý komplex cévní a biochemické reakce charakteristické migrény.

Podporuje vývoj záchvatů během víkendů a excesy v jídle. O víkendech a svátcích na stole se často objevují chutné, ale nemoc provokovat občerstvení a dobroty: uzené maso, sýr, rajčata, čokoládu, kávu, citrusové plody apod Jsou-li doprovázena alkoholu a kouření - záchvat migrény je nevyhnutelný. .

Jak se můžete vyhnout migrénovému útoku na víkend? Měli byste vědomě omezit všechny uvedené provokativní faktory a žít v souladu se správným pracovním a odpočinkem. Pokud je to nutné, můžete profylakticky předcházet migréně předepsané lékařem.

Přibližně tři čtvrtiny informací získaných z vnějšího prostředí do mozku je jeho očima, nebo, jak říkají odborníci, a to prostřednictvím vizuální analyzátoru. Analyzátor se skládá z oka se svalem stroje, optického nervu drah a části mozkové kůry na týlní oblast OC.

Lidé s migrénou, hladina mozkové excitability je nejčastěji zvýšená, což vede ke zvýšené dráždivosti a citlivosti zrakového analyzátoru. Další zatížení vede k nestabilitě systému ak nástupu migrény.

napjatá sedavé práce, emoční stres, kouření - to vše by nejen negativně ovlivnit názor, ale také přispět ke vzniku záchvatů migrény. Ale pravidelné odpočinek, včetně z vizuálního napětí, příjemné emoce a vzpomínky, speciální gymnastika jsou prospěšné.

Přepětí vidění během práce zvyšuje zatížení ostatních tělesných systémů, především - nervové a kardiovaskulární.Současně se zvyšuje celková únava, objevuje se podrážděnost a kvalita práce se snižuje. Hluk, stálý vzduch, špatná výživa, nedostatečný odpočinek ovlivňují zrakovou ostrost a často způsobují bolesti hlavy.

A doma po práci, nedáme odpočinek pro oči: velké vizuální přetížení při sledování televize, a to zejména pozdě v noci, nebo závislý na počítačových hrách způsobovat bolesti hlavy a rozmazané vidění.Dlouhodobé sledování televizních programů otevírá oči rychleji než jakákoli jiná vizuální práce, ale také negativně ovlivňuje nervový systém, způsobuje podrážděnost, nespavost a vyvolává bolesti hlavy.

Co mám dělat? Nejprve se nedívejte na televizi bez dodatečného osvětlení.Ostrý kontrast jasné obrazovky a okolního stínu je nepříznivý pro zrak, takže je lehká stolní lampa nebo stojací lampa. Na obrazovce by nemělo být žádné oslnění.Za druhé, udělejte pravidlo, že nebudete sledovat vše, ale pouze své oblíbené programy a filmy, což omezuje dobu prohlížení na 2-3 hodiny denně.A za třetí, vypnutí televizoru, chvíli podívat se do okna, nebo dokonce lépe - dělat alespoň 10-15 minut chůze před spaním.

Jednou z nejčastějších příčin poškození zraku je nedostatečná korekce nebo nesprávná korekce. Při krátkozrakosti nebo dychtivosti není jedna lékařská kontrola pro změnu vize dostatečná.Je zapotřebí komplex speciální gymnastiky, která umožňuje zastavit další rozvoj zrakově postiženého. Každý dobrý okulista je s těmito cvičení obeznámen a úspěšně je aplikuje ve své praxi.

Mnoho lidí pomáhá zachránit zrak nošení brýlí.V tomto případě pacienti trpící migrénou v žádném případě nemohou zanedbat doporučení oculisty pro nošení brýlí pro čtení a "na dálku".Nezapomeňte, že při práci na počítači nebo při čtení se nedoporučuje používat brýle "na dálku".Je důležité si vybrat brýle přesně podle dioptrie a vzdálenosti mezi žáky, jinak se zvýší zatížení očí.Sluneční brýle by neměly působit tlak na obličej a uši. Je třeba sledovat čistotu brýlí a ujistěte se, že máte náhradní brýle. Musíte pravidelně sundat brýle, abyste si odpočinuli oči a obličej.

Ne každý má rád brýle. V tomto případě můžete vyzdvihnout měkké kontaktní čočky, které můžete "nosit" přímo na rohovce očí.Neodstoupí, nezamkne se, dokonale správné vidění, ale někdy mohou podráždit oči. Speciální řešení pro kontaktní čočky zabraňují nepříjemným příznakům a rozvoji konjunktivitidy. Někteří lidé se však musí vzdát kontaktních čoček ve prospěch brýlí.

A ještě jeden tip: v slunečných dnech nezapomeňte si nasadit sluneční brýle. Pomáhají snižovat dodatečné zatížení očního svalového aparátu a mají příznivý účinek na průběh migrény, což snižuje pravděpodobnost nouzového záchvatu. Ale práce na počítači nebo na stole s nesprávně zvoleným osvětlením výrazně zvyšuje tuto pravděpodobnost. Vzhledem k tomu, že obraz na obrazovce počítače představuje vysokofrekvenční posun obrazu, vede to ke zvýšení napětí ve vizuálním analyzátoru. Obvykle se na konci dne objevuje migrénový záchvat. Na rozdíl od napjatého bolesti hlavy, migréna se vyvíjí velmi intenzivně a znemožňuje pokračovat v práci. Hlavní příčinou záchvatu migrény je napětí a křeče očních svalů, když se zaměřujeme na počítačový monitor. Toto napětí vede k podráždění trigeminálního nervu, který hraje vedoucí úlohu ve vývoji migrénového záchvatu. Neustále se zvyšující tón nervu trojklaného nervu stává tak častými útoky, že není možné pokračovat v práci.

Při práci na počítači proto musíte dodržovat některá omezení, která snižují zatížení vizuálního analyzátoru. Tato pravidla se vztahují na

všech zdravých lidí, ale jsou zvláště důležitá pro ty, kteří trpí migrénou. V první řadě je to otázka dodržování pracovního a odpočinku, jakož i příslušné organizace pracoviště.Nezapomeňte, že doba práce na počítači by neměla přesáhnout 6 hodin denně, s ohledem na hodinovou přestávku uprostřed pracovní doby. Během každé hodiny práce byste měli trvat pět minut po přestávkách, během kterých můžete pro oči udělat snadné zahřátí či gymnastiku, jít ven a vzít čerstvý vzduch.

Lidé s migrénou potřebují preventivní léky( tyraminy atd.), Které jim pomohou udržet si svou schopnost pracovat.

Dlouhé výlety na jakémkoli druhu dopravy, ať už se jedná o letadlo, auto nebo námořní plavidlo, mohou vyvolat bolestivý záchvat u lidí trpících migrénou. Vyskytuje se v důsledku zvýšeného podráždění vestibulárního aparátu a narušení rovnováhy autonomního nervového systému. Nerovnováha nervových impulzů z orgánů zraku a rovnováhy vede k rozvoji pohybové nemoci, která se také nazývá "mořská nemoc".Tento stav byl znám již od dávných dob, od té doby, co muž nejprve absolvoval plavbu po moři. Nemoc pohybové nemoci, která se vyskytuje ve vzduchu, se nazývá "vzdušná nemoc", zatímco se pohybuje v autě - "auto-nemoc".Ještě známo, bez ohledu na to, jak to zní zábavná, "onemocnění atrakcí" - ne všichni lidé odolávají jízdě na horské dráze nebo kolotoči.

Ne každý člověk trpí pohybovou nemoci, ale pokud je pro něj tendence, záchvaty jsou velmi těžko porozumitelné.Jsou doprovázeny bledostí, pocením, závratě, nevolností a často zvracením.

Stejné poruchy funkcí autonomního nervového systému jsou v srdci migrénního záchvatu a často vyvolávají útok na výlet. Zvláště se často objevují ataky migrény, když létají v letadle. Zde je napětí svalů spojeno s příznaky pohybové nemoci k udržení držení těla a je potřeba přizpůsobit mozkové cévy rozdílům v atmosférickém tlaku.

Když je osoba za volantem, existuje mnoho faktorů, které vyvolávají útok. Zvýšená deformace očí a intenzivní pozornost v agregátu vedou ke vzniku zvýšené excitability mozkové kůry. Jsou spojeny nepříznivým faktorem, jako jsou výfukové plyny, které nemohou být zcela chráněny buď řidičem nebo cestujícím. Blikající před očima monotónní silniční pásky, projíždějící auta a krajina mimo okno také zvyšuje prah konvulzivní připravenosti, jako by připravil mozku na další záchvat.Škodlivý účinek na mozek však není jen rychlý, ale také pomalý, když dopravní "dopravní" způsobuje podrážděnost a únavu a může také vyvolat záchvat migrény.

Pokud jste za volantem a cítili jste přístup útoku, je nejlepší zastavit auto, vystupovat z kabiny a odpočívat, provést preventivní nápravu. Nezapomeňte, že řízení automobilu v útoku je nebezpečné.

Totéž se doporučuje cestujícímu, pokud se ucítil známky blížícího se útoku.

Jaká opatření by měla být přijata před dlouhou cestou? Zde jsou naše doporučení.

Snažte se získat dobrý noční spánek před tím, než budete v dobré kondici.

Nejlepší čas, jak se dostat na silnici, je v noci, v tomto okamžiku klesá pravděpodobnost pohybu. Je to proto, že když cestujete autem nebo autobusem v noci, člověk nemůže vidět předměty mimo okno i během dne.

Jednou hodinu před výjezdem můžete užít 1-2 tablety meclosinu, které zabraňují výskytu nevolnosti, zvracení a závratě během dne. Lék by měl být užíván jednou denně po celou dobu cesty.

Je lepší nečítat na silnici, protože dopravní situace způsobuje nestabilní pozici knihy, což způsobuje, že oči se zatěžují a vyvolávají nevolnost.

Během cesty je lepší podívat se do vzdálenosti nebo přímo před vámi, zastavit se, abyste se podívali na nějaký pevný objekt. Pomůže to vyvážit signály přicházející z očí a těla a vrátit zbytek do koordinačního systému.

Abyste zabránili nevolnosti, je občas vhodné dýchat čerstvý vzduch. Můžete otevřít okno, dostat se na palubu av letadle - zapnout ventilátor nad hlavou.

Tabák a alkohol jsou špatnými cestujícími spojenci, přispívají k nemoci pohybu a nevolnosti.

Před cestou byste neměli moc jíst, ale nechodíte na cestu k prázdnému žaludku. Nejlepší je jíst něco lehkého a výživného. Plátek citronu nebo ledu pomůže snížit vylučování slin a zmírní nevolnost.

Navrhněte své myšlenky pozitivním způsobem. Onemocnění pohybu je částečně způsobeno psychologickými důvody. Přemýšlejte o tom, co se vaše zdraví brzy zlepší a cesta bude úspěšná.

Často jsou taková jednoduchá opatření dostatečná, aby se vyrovnaly s onemocněním pohybu a zabránily exacerbaci migrény.

Magnetické bouře, silného větru, atmosférický tlak, rozmrazování a mráz v brzy na jaře nebo na podzim poškozují nervový systém a způsobit

letargii a malátnost iu zdravých lidí.Pro trpící migrénou, je to katastrofa: tělo je velmi citlivý na jakékoli změny v počasí a útokům jednoho po druhém. Je to především v důsledku zvýšené citlivosti autonomního nervového systému, stejně jako genetická predispozice. Meteorologické faktory působí na změnu mozkové elektrofyziologické vlastnosti. Zvýšená kortikální excitabilitu, a zvýšení šířky rozsah biopotenciálů.To vede ke zvýšení aktivity v systému trojklanného nervu, který zásobuje cévy. Pak abnormální aktivita v trojklanného nervu systém přepne do nádob, což jim zánět. V takových případech je bolest hlavy od každého, dokonce i malá změna v počasí: silný vítr, atmosférický tlak, změny slunečního svitu na kalná a vice versa.

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit autonomní nervový systém je cvičení.Běh, chůze nebo plavání, fyzioterapie dobře vyškolené plavidla a autonomní nervový plexus habituating v závislosti na zatížení.Velmi důležitým rysem sportovních aktivit zaměřených na zlepšení udržitelnosti a posílení cévního tonu, - jejich pravidelnost.

Pro lidi, kteří nemají sklony ke sportu, tam je cesta, která je přístupná pro většinu, - temperování postupů( perličková koupel, studená houbou a polévání, střiky, atd. .).

další činidlo, které zmírňuje stres, posiluje procesy ochranný-obnovení a působí na celé tělo, - při masáži. Tyto metody pro prevenci migrény, popíšeme podrobněji v následujících částech knihy.

psychologický vývoj a kultivace také přispívá ke zvýšení odolnosti vůči nepříznivým faktorům, moderní psychologie a psychoterapie mají širokou škálu různě tvarovaných

technik a metod zaměřených na zlepšení osobní stabilitu.terapie

Vitamin v mírných dávkách také zvyšuje odolnost proti meteorologických faktorů těla. Zvlášť pomáhá ti lidé, kteří se věnují podnikání nesou značné provozní zatížení - letenek a transferů na dlouhé vzdálenosti. Buzení jeden z vitamínů je považován za vitamin C, který periodické příjem v dávce 1 g denně také zvyšuje odolnost proti povětrnostním faktorům, snižuje únavu a pomáhá zabránit záchvaty migrény.

Stres - je v těle fyziologické reakce na extrémní expozici. V každodenním životě jsme obklopeni nekonečnou řadou stresů spojených s tvrdou prací, spěch, dopravní zácpy, problémy v rodině, děti, hluk. .. Nicméně, stres - to není jediná služba, problémy a rodinné hádky, stav mysli, způsob vnímání světa a obrazakce v něm. Proto v první řadě, pamatujte, že stres není vždy váš nepřítel. Jisté minimum je nutné, a dokonce i užitečné v každodenním životě.Mnoho problémů a dokonce bolestivých stavů dochází v důsledku nedostatku stresu a následné deficitu motivace. V této situaci, nadledvinky produkují příliš málo adrenalinu, což může vést k apatii a všeobecného úpadku života. To je důvod, proč v extrémně bohatých okolností, lidé často instinktivně sami vytvořit nezbytné minimum stresu: jsou zapojeni do extrémních sportů, hazardní hry, záležitost nebo vykreslovacího intrik a konečně, jen pravidelně zjistit vztah s příbuznými.

zdravotními riziky, silné destruktivní napětí, mohou ponořit osobu do stavu extrémního stresu, nebo naopak, deprese, apatie, úplné ztrátě pevnosti. Milióny let přírody vyladit odpovědi organismu na stres, který v kritické situaci, člověk by možné mobilizovat všechny síly pro boj nebo útěk. Nicméně, tato schopnost může pomoci v případě nouze, ale v reálném životě je to téměř k ničemu. Díky televizních programů každý den jsme se potýkají s obrovským množstvím nezreagovaného stresu. Strašné události na obrazovce nepředpokládá žádné z naší účasti: my nekřičte, neutíkají, nespěchejte na záchranu, ale v nás zároveň začal stroj staletou naolejované, podkopává naše zdraví.Odmítnutí sledování televizních pořadů, jako je „The Chronicles of nehod», akční, thriller, diskutovat o naléhavých otázek, může být považována za nejlepší prevenci ničivého stresu.

V mnoha západních zemích výhody pro "řízení stresu" - umění stresového řízení.Nejprve doporučují snížit faktory snižující stres: snižovat pracovní zátěž, snažit se vyhnout se konfliktním situacím, často se řídit nejen automobilem, ale i veřejnou dopravou, vyhýbat se psychologickým konfliktům s příbuznými a kolegy. Britové dokonce nabízejí svůj vzorec světské moudrosti: "Neboj se, nezatíž se, nepřecházej."Jak můžete vidět, obsahuje všechny potřebné doporučení.Nejtěžší je však následovat v stresových situacích. Možná se to bude muset naučit celý život.

Souběžně byste měli zvyšovat odolnost těla před stresem: pravidelně a plně konzumovat, užívat vitamíny, phytopreparace a výživové doplňky, cvičení, dýchací gymnastiku a meditaci. A co je nejdůležitější, musíme se snažit vědomě zjednodušit život, zpomalit jeho tempo, přerozdělit čas ve prospěch "pozitivních" aktivit.

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit škodlivé účinky stresu, je "diskutovat" o vašich problémech. Tento postup existuje po staletí ve formě vyznání.Pokud nechodíte do kostela, najděte pozorného a sympatického posluchače: manžela, psychoterapeuta, blízkého přítele nebo příbuzného;užitečný diktafon nebo deník. Ve výjimečných případech je přípustné použití neinormativního slovníku - možnost okamžité reakce na silné namáhání v těch případech, kdy ani problém ani problém nevyřeší problém. Tento "nouzový ventil" využívají i lidé, kteří obvykle ostře znepříjemňují nevolnost. Ale alkohol, na rozdíl od obecné víry, jen zhoršuje napětí a podrážděnost. Navíc, vědomí zakalení, často vede k nejšťastnějším a dokonce tragickým možnostem reagovat na stres.

Lidé jsou zcela odlišní ve své odolnosti vůči stresu. Nejzranitelnější jsou nejsilnější a nejslabší.V reakci na první převažuje hněv, v reakci druhého - strach a obě tyto emoce jsou extrémně destruktivní pro zdraví.Lidé takzvaných mezilehlých typů jsou lépe schopni odolat stresu. Jejich reakce jsou robustnější, jsou schopny vyřešit stres, přijmout nevyhnutelné a vyhnout se přebytku. Kromě toho mají obvykle velkou "podpůrnou skupinu" - počet lidí, kteří jsou připraveni jim pomoci nebo jen poslouchat.

Jaké jsou procesy v těle v stresové situaci?

Nejčastěji se stresem, stoupá krevní tlak, zvyšuje se srdeční frekvence, dýchání se stává rychlé a povrchní.Nejjednodušší způsob, jak odstranit nadměrné napětí, je zvrátit tyto procesy. Bohužel, mnoho lidí není schopno zpomalit svůj puls nebo snížit krevní tlak silou vůle. Ale začněte dýchat pomaleji a hlouběji - je to úplně uvnitř vaší síly. Dobré a energické pohyby také pomáhají: mnoho lidí instinktivně začne rychle chodit ve chvílích vzrušení.

Je známo, že v důsledku některých druhů akutního stresu, například vážného strachu nebo náhlého vzrušení, tělo vydává adrenalin, který může způsobit migrénový záchvat. Současně se postupně rozvíjí stres a dlouhodobý psychoemotický stres často vede k migréně.Příkladem takového stresu může být přechod na novou práci, přesun do jiného města, příprava na významnou událost, silný pocit hladu nebo únavy.

Obecně se lidé velmi liší ve své schopnosti využívat stresovou energii: u některých se během období zvýšeného stresu všechno zvedá z rukou, zatímco jiné dosáhnou vrcholu produktivity v této době.Existují lidé, kteří záměrně provokují stres, vracejí se k časovým potížím a pak se nutí, aby rychle učinili dlouhou práci. Někteří z nás z jednoho nebo jiných důvodů nejsou v obvyklé situaci zcela "vyloženi", ale projevují zázraky produktivity pod tlakem stresu. Samozřejmě to nefunguje zdarma. Pokud jste mezi těmito lidmi, podívejte se na příčinu problému a na fyziologický způsob, jak ho vyřešit. Snad změny v životním stylu a výživě pomohou vyrovnat se se svými povinnostmi nejen v nouzovém režimu.

Problém prevence stresu je velmi akutní po celém světě.Vědci se obávají, že účinky stresu vedou ke vzniku nejnebezpečnějších nemocí - zabijáků XXI století - infarkt a mrtvice. Pečlivá pozornost k jejich zdraví, racionální a klidná přístup k problémům, které vznikají každý den a každou hodinu, schopnost dělat rychlá rozhodnutí a být připraven je znovu změnit - tento požadavek, který umožňuje prožít stres bez velkých ztrát pro tělo a vyjít z ní jako vítěz.

Lidé, kteří trpí migrénami, které se vyznačují zvýšenými nároky na sebe a druhých, píli a vysokým nasazením, překonat stres není snadné.Nicméně je emoční stres, který hraje roli provokujícího faktoru při výskytu migrénových záchvatů.Je třeba poznamenat, že záchvat migrény je zároveň stresem, který vede k porušení všech plánů života. Tento stres však spotřebovává obrovské množství energie, zejména pokud je třeba pokračovat v práci. Lidé, kteří trpí migrénou, jsou navíc náchylní k zvýšenému sebeovládání.A když situace je mimo jejich kompetence, způsobuje jim další stres. Objevuje se tedy jeden z mnoha patologických kruhů, ze kterého se vyvine mokrá mozaika migrény.

Sportovní aktivity a fyzická aktivita patří k nejlepším systémům ochrany před stresem.Četné studie prokázaly účinnost většiny sportovních událostí trénovat cévy a vytvářejí rezervy energetické zdroje, odolávat náhlému napětí vznikající v době stresu. Používání vitaminů a stopových prvků je také součástí strategie ochrany před stresem. Mezi ně patří maximální anti-stresová ochrana vitamíny B, kyselina askorbová a selen.

správný režim práce a odpočinku, správné výživy, fyzické cvičení a dostatek spánku - důležitých součástí lidského života, které trpí migrénou, která pomůže udržet nervový systém v rovnováze a bude ho zachránit od vzniku útoků.

Potraviny a nápoje za určitých okolností mohou způsobit bolest hlavy u kterékoli osoby. Proto, pokud jste náchylní k časté bolesti hlavy, snaží se zjistit, jaké potraviny provokovat jeho výskytu, a k jejich odstranění z vaší stravy. Budeme mluvit o produktech, které mohou způsobit útok u lidí trpících migrénou.

Zejména to platí pro potraviny a nápoje, které jsou součástí speciálních organických sloučenin, takzvaných biogenních aminů, a nejnebezpečnější jeden pro lidi, kteří trpí migrénami - tyramin. Tělo produkuje tyto látky pro své potřeby v procesu metabolismu. Nicméně vstup biogenních aminů s potravinami je přebytek krve, a nádoby v mozku, začínají se chovat na první úzké velmi zvláštní a rozšíření, což způsobuje pulzující bolest.

přídavek, tyramin - látka, která je konkurentem je jedním z důležitých mozkových neurotransmiterů - serotonin, což je porušením lidí sdílejících, migrénu, osvědčený vědou. A posouvání v metabolismu látky, někdy zvané radost hormon se vyskytuje ve směru jeho poklesu, což vede k výskytu záchvatu migrény. Prvním ze série potenciálně nebezpečných produktů je francouzský sýr zpívaný Puškinem. Proč Francouzi, a ne jiní?Skutečnost, že to bylo francouzské sýry mají vysoký podíl tuku, který v kombinaci s staletí staré technologie extrakty a zrání sýrů vede k hromadění látek v něm, jen dává sýru kořeněnou chuť a vůni - tyramin.

Jaké jiné potraviny mohou být pro pacienty s migrénou nebezpečné?Druhé místo je uzené( šunka, uzené ryby), kraby, klobásy, stejně jako všechny tučné pokrmy. Zvlášť nebezpečné dusitany, které se přidávají při výrobě masných výrobků, aby jim lahodnou chuť a vynikající světle růžovou barvu. Tyto látky rozšiřují cévy mozku, tváře a vnitřních orgánů obzvláště citlivých lidí.Půl hodiny po jídle obsahujícím tento přípravek se člověk začervenal a začal si stěžovat na pulzující bolest v chrámech. Stejným způsobem se tělo působí na blízké „relativní“ dusitanů - nitroglycerinu( lék zmírňuje bolest při infarktu myokardu).Po přijetí má mnoho lidí podobné příznaky. Pokud jste někdy měl( a) podobnou reakci jako užívání nitroglycerinu, musíte omezit užívání přípravků obsahujících dusitany.

Seznam léčivých přípravků, které jsou nebezpečné pro pacienty s migrénou rovněž obsahují koření a koření: ocet, hořčice, kečup, majonéza, stejně jako některé ovoce a zeleninu - špenát, cibule, fazole, sója, rajčata, celer, citrusů, švestky, ananas, avokádo, ořechy.

Někteří lidé v potížích může dodávat široké přídatnou látku - glutamát sodný, nebo hydrolyzované rostlinné bílkoviny. Tato látka se používá ke zlepšení chuti jídla. Zjistěte, jak na ni reagujete, je to snadné.Půl hodiny poté, co jedli produkt obsahující glutamát sodný( obvykle jeho výrobce přítomnosti produktu podle etikety), je pulzující bolest hlavy v chrámech a na čele, nebo rozvoji záchvatů migrény. V některých případech je takový záchvat doprovázen obtížemi dýchání, pocení, napětí napodobujících a žvýkacích svalů.

následující skupiny výrobků, které mohou vést k záchvatu migrény, činí sladkosti a především kakao a čokoláda - romantickou valentýnskou večeři. Nicméně, to je určena pouze k hořké čokolády: je vysoký obsah kakaa, který je schopen, prostřednictvím působení fenylethylaminu látky způsobují ostré výkyvy v hormonu radosti. Zvláštní radost však tyto výkyvy nepřinášejí, protože po nějaké době dochází k prudkému poklesu množství serotoninu v krvi, a v důsledku toho, že je záchvat migrény.

Existuje řada produktů, které mohou způsobit migrény pouze u některých lidí.Jsou to vejce, ořechy, mléko, smetana, zakysaná smetana, rajčata, citrusy, mastné potraviny. Možná jste již v tomto seznamu zaznamenali produkty, které na vás konkrétně působí.Pokud ne, pak můžete analyzovat, co produkty, které se před útokem, a procesu eliminace určit „provokatéra“.

Snažte se překročit denní dávku kofeinu, pokud se dostanete každý den s nápoji více než 430 mg látky, bolest hlavy, které jste poskytli, navíc je zde možnost, že by mohl vyvinout migrénu.

Šálek instantní kávy obsahuje 66-100 mg kofeinu, mletý - 80-120 mg;šálek čaje z vaku - 42-100 mg, z balení - 30-75 mg;šálek kakaa - až 50 mg;sklenici Pepsi nebo Coca-Cola -15-30 mg.

Mezi alkoholickými nápoji univerzální provokatér provokativní útoky v drtivé většině lidí, kteří trpí migrénou, červené víno suché na prvním místě - Francouzi. To je způsobeno technologií výroby a stárnutí, kdy obsah pektinů( barviv) vzrůstá v nápoji. Mohou také vyvolat záchvat migrény se šampaňským, brandy, whisky, koňakem, likéry. Tmavé pivo s nízkým obsahem alkoholu, s různými příchutí a nečistotami může také způsobit bolest z migrény.

Velké množství konzumovaného alkoholu může vyvolat silný migrénový záchvat. Faktem je, že alkohol je neurotropní jed, který poškozuje nervové buňky. Stopy po obdržení velké dávky alkoholu zůstává v mozku několik měsíců, a to pouze rezervní síly nervového systému, které jsou zahrnuty v tomto období, k pomoci člověku vyrovnat se s alkoholickým útokem. Bolest hlavy vyskytující se následujícího rána, může způsobit těžkou záchvat migrény je mnohem intenzivnější a delší než obvykle, jak se bude vyvíjet na podobném mechanismu.

Takže, jak se vyvarujete nepříjemným překvapením?

Je skutečně nutné vyloučit všechny tyto potraviny z vaší stravy, abyste zabránili migrénnímu záchvatu? Vůbec ne. Moderní věda dosáhla významného úspěchu při řešení problému migrény. Samozřejmě stojí za to poslouchat vaše tělo a omezit příjem potravin, které mohou vést k útoku. Ale pokud neexistuje způsob, jak se tomu vyhnout, je nutné mít po ruce prostředky, a to nejen k úlevě od bolesti v záchvatu, ale také, aby se zabránilo jejímu rozvoji. O těchto lécích budeme hovořit v části o léčbě migrény.

Existuje mnoho užitečných jídel, které pomáhají předcházet útokům hlavy: měly by se na vašem stole objevit denně.

Měla by upřednostňovat celozrnné produkty, mořské plody, které obsahují cenný prvek - hořčík. Vědci zjistili nedostatek tohoto prvku v krvi a tkáních lidí trpících bolesti hlavy.

Servírujte chleba z hrubých zrn do stolu. Dejte otruby do kaše, polévku, bramborovou kaši, mleté ​​maso na kotlety.

Připravte

1-2 krát týdně jater jídla s brokolice, hrášek a špenát jako příloha, a tuňáka s bramborami. Každý den pijte sklenici pomerančového džusu. Tyto produkty obsahují vitamíny B, jejichž nedostatek se projevuje u těch, kteří mají často bolest hlavy.

Včetně zdroje nabídky ze železa: libové maso, ryby, zeleninu, jablka, granátová jablka, kiwi, fazole, rozinky a vejce. Nedostatek železa často vede k hladovění mozku, což způsobuje bolesti hlavy.

Nedovolte dlouhé přestávky v jídle: jíst častěji, ale postupně - 4-5 krát denně.Faktem je, že pokud jste nejedli po dobu 6 hodin, hladina glukózy v krvi prudce klesá - biologické „palivo“, který běží na mozek.

V úsilí o zrychlení svého dodávání se mozkové cévy zužují a hlava začíná bolet. Vždy noste cukroví nebo dražé jako prostředek "první pomoci" z "hladového" bolesti hlavy.

Před vstupem do postele vám lehká večeře pomůže, abyste se v noci neprobudili s bolestem hlavy. V lidské krvi, což sklízí více než 3 hodiny před spaním glukózy prudce klesá v noci, a člověk probudí ne poplašným zvonkem, a signál hladový žaludek a bolest hlavy.

Aby se zabránilo potíže, jíst před spaním 100 g tvarohu, sklenice jogurtu nebo sendvič s plátkem nízkým obsahem tuku vařené maso, vypít sklenici kefíru: bílkovinné potraviny déle trávit a neposkytuje celonočním hladovění startovací mechanismus bolesti hlavy.

Limit sladkosti, z nichž příliš mnoho vede k zvýšenému výkonu inzulínu z pankreatu. Vzhledem k nadměrné aktivitě tohoto hormonu hladina cukru v krvi rychle klesá a hlava je plná olovnaté hmotnosti.

Nepoužívejte však opačný konec. Mnozí, kteří chtějí zhubnout, dát na stůl místo cukru láhve široce inzerované nízkokalorické náhražky cukru. Američtí odborníci tvrdí, že aspartam( jeden z nejoblíbenějších prostředků tohoto druhu) může způsobit bolesti hlavy.

A nejnepříjemnější: můžete si vzít dávku vyvolávající činidla, aniž by to věděli - to je nalezené v mnoha ovocných nápojů, Kvas, guma, nízkokalorické zmrzliny, cukrovinek a dezertů.Proto před zakoupením těchto výrobků si přečtěte jejich složení, vytištěné na štítku.

Vezměte vitamíny a minerály. Zvláště potřebujete vitamíny B a kyselinu askorbovou.

Toto je nejběžnější typ migrény, je pozorován u téměř 80% lidí trpících migrénou. Frekvence záchvatů u různých pacientů se může pohybovat v rozmezí od několika záchvatů za rok až po několik týdnů.

Co může přispět k nástupu útoku? Podchlazení nebo přehřátí, silný stres nebo únava, některé konkrétní potraviny, tvrdé světlo a hlasitý hluk, nedostatečná nebo naopak nadměrnou délku spánku.Útok může začít, pokud sedíte dlouho v ucpaném, kouřícím pokoji, kde je kyslík málo. Většina žen, které trpí záchvaty migrény pozorován vztah menstruačního cyklu: oni často vyvinou během 2-3 dnů před menstruací nebo 3 dnů po jejich vysazení.Útoku mohou předcházet změny chuti nebo nálady od euforie po depresi a od zvýšené aktivity až po ospalost. Ale jakýkoli faktor způsobuje bolest, způsobuje celou řadu fyziologických změn, které se vyskytují v těle.

Jaká je podstata útoku? Dříve se předpokládalo, že příčinou migrény je náhlý prudký křeč cév mozku a mozkových plen, jak při útoku pacientův obličej bledne drasticky. V budoucnu se však ukázalo, že situace je naprosto opačná.K hlavě krev proudí z obou stran silnými karotidovými tepnami, které jsou rozděleny na vnitřní a vnější.A při konstantním průtoku krve ve společné krční tepny může dojít k náhlému redistribuci průtoku krve v carotis interna a externími systémy. Zpočátku, průtok krve se prudce zvýšila ve vnitřní krční tepny, a tím výrazně zvyšuje průtok krve do určité oblasti mozku. To souvisí s pocity, že se všechno stává jasněji viditelnějším, sluch se zhoršuje, celková aktivita se zvyšuje. Zároveň proudění krve v dilatačních cévách vnější karotidové arterie se zpomaluje stejně rychle. Obličej se začervenala současně.Tato podmínka - předzvěst útoku, a ve skutečnosti - první fázi migrény.

Ve druhé fázi dodávky krve rychle znovu přerozděleny a obličeje zbledne - zúžení krevních cév se vyskytuje v systému vnější krční tepny. Zároveň se náhle rozšiřují cévy vnitřní arteriální karotidy. Toto rozšíření způsobuje bolesti hlavy. Cévy meningů se rozšiřují velmi ostře, což ovlivňuje receptory bolesti. Na některých místech se objeví příznaky cévní dystonie: některé části plavidla jsou rozšířené, a další - se zúžily. V místech těchto změn dochází ke zranění cévních stěn. Bolest hlavy roste a stává se nesnesitelným. Cévní změny jsou také ke zvýšení intrakraniálního tlaku, a na doplňkové dráždění mozkových plen. Bolestný záchvat končí poté, co se nadbytečná tekutina uvolní z těla s zvracením. To pomáhá snižovat tlak mozkomíšního moku, zmizení místních otoků v mozkových plen. Takže

tělo pomoci sami, ale se zjevným zpoždění, kdy je pacient již důkladně strádání.Mezitím, v mnoha případech to může být velmi účinně a trvale zabránit vzniku záchvatů migrény. Podrobněji o tom budeme diskutovat v následujících kapitolách.

záchvat migrény obvykle prochází třemi fázemi vývoje: předchozího útoku, nebo jak říkají lékaři, prodromálních, bolesti a postpristupnuyu. V první - prodromálním - fáze po dobu několika hodin, a někdy i den nebo dva před změnami útok nálad, podrážděnost dojde, snížená výkonnost, někdy se objeví zívání, ospalost.

Během záchvatu migrény pacienta nebyly pozorovány blanšírování nebo zrudnutí v obličeji, zpomalení nebo Urychlit impulsu.Často existuje pocit úzkosti, úzkosti, podráždění.

U pacientů, u kterých je bolest hlavy lokalizovaných hlavně v pravé hemisféře, které se vyznačují vysokými intenzity bolesti a spojených nepříjemných příznaků - zvýšení srdeční frekvence, zvýšená frekvence močení, pocení.U pacientů s levostranná lokalizace rozvoje bolesti hlavy nastane v noci, to je doprovázeno zvracením. Migrenózní záchvaty, které nastanou v průběhu spánku, častěji pozorovány u pacientů s poruchami spánku: oni jsou obvykle rozděleny do usínání, spánku povrchu, s častými probuzení a nočních můr. V

postpristupny období je pacient po dobu několika hodin, a někdy i dny, si stěžuje na ospalost, slabost, ztráta chuti k jídlu, časté močení.

lékař stanoví diagnózu migrény bez aury obvyklé z následujících důvodů:

bolest hlavy trvá 4 až 72 hodin, pokud se neléčí,bolest

je lokalizována převážně v jedné polovině hlavy( vpravo nebo vlevo), v frontotemporální a orbitální oblasti, zřídka pozorovány oboustranný lokalizace;

charakter bolesti - pulzující;Intenzita

- od střední až po silnou;Bolest

se zesílí s malou fyzickou námahou;

útok často doprovázeny nevolností a zvracením, zesíleny v jasném světle( photophobia) a v případě prudkého, hlasitého zvuku( fonofóbie).

záchvat migrény může trvat několik hodin nebo dokonce dnů, i když někdy k zastavení útoku, muž je natolik, aby se léky proti bolesti a spánek.

Migréna s aurou, je mnohem méně časté, že se vyskytuje asi u 12% trpící migrénou. Slovo aura v řečtině znamená "vánek" nebo "whiff".Aura může vzniknout jako pocit pohybu vzduchu nebo předmětů.Někdy je porucha: před očima pacienta objeví blikající skvrny, bliká, vlnovky, kruhy, blesky, atd. Obrazy slavného jeptiška prorokyně Hildegarda z Bingenu, který žil ve století XII, který je znázorněn její vize: . Velké zářící hvězdy a zubaté linie, které se podobají konturypevnostní stěny. Dnes, lékaři se domnívají, tyto vize typické projevy klasické migrény aury.

stav aura může trvat 5-20 minut, někdy až 1 hodinu, po které dochází k typickým migréna. Obvykle je interval mezi aure a bolestivým útokem asi 60 minut. V některých případech se bolest hlavy vyvíjí nejen po auru, ale může předcházet.

Tento typ migrény připomíná klasickou migrénu a je častější u dospívajících a mladých dospělých. Basilární arterie dodává krev do mozkové kosti. Lékaři se domnívají, že bolesti hlavy způsobují spasmus této tepny, což znemožňuje normální přívod krve do zadních částí mozku. Proto je bolest hlavně lokalizována v occiputu. Bazilární migréna je doprovázena pocity úzkosti a úzkostných poruch a příznaků klasické migrény a poruchou rovnováhy a nezřetelná řeč.

Migréna je způsobena spazmem krevních cév, které dodávají krev do oční sítnice. To vede k dočasné ztrátě vidění, trvající méně než hodinu, a poté k běžné bolestivé záchvaty migrény. Po ukončení útoku se často objevuje pocit tlumené bolesti v hloubce oka.

Ve všech případech migrény sítnice by měla být provedena důkladná oftalmologická vyšetření, aby se vyloučila možnost komplikací.

Tento typ migrény bez bolesti hlavy je nejčastěji pozorován u dětí( v jednom případě z pěti).Bolest břicha, nevolnost, zvracení a další "symptomy žaludku" mohou být jedinými příznaky migrénového záchvatu. V budoucnu dítě rozvíjí klasickou nebo obvyklou migrénu. Změny se vyskytují v dospívání, když dívky rozvíjejí pohlavní hormony, které se podílejí na tvorbě migrény. Současně je pravděpodobnost úplného zastavení této nemoci ve věku 10-12 let vysoká.

Existují formy migrény, které jsou doprovázeny závažnými příznaky, výrazně zhoršuje kvalitu života pacientů a vyžadují zvláštní pozornost pacienta i jeho lékaře.

V některých případech, bolesti hlavy jsou doprovázeny nejen nevolností a zvracením, ale bušení srdce, pocit nedostatku vzduchu, strachem ze smrti. Pacienti často volají "ambulanci", která ulehčí útok, protože léky nepomáhají.Tato forma migrény se nazývá vegetativní nebo panická migréna. Nicméně, navzdory dramatickému charakteru průběhu útoku, nepředstavuje zdravotní riziko, i když je obtížné přesvědčit pacienta o tom. Strach, který se objevuje jednou, se opakuje od útoku k útoku a je zhoršen vědomím jeho bezmocnosti. Takový emocionální stav zpravidla komplikuje léčbu. Proto lékaři v této situaci před léčbou předepisovat je, používají sedativa, jako relanium, který vám umožní rychle a efektivně odstranit strach z útoku, a pak snižují bolest a bušení srdce. Jednoduché sedativy, jako je valerián, matka, valocorýn a valoserdin, bohužel nejsou dostatečně účinné.

Další závažná forma migrény, která se vyskytuje při motorických poruchách v pažích nebo nohou na jedné straně těla. Současně se stávají aktivní pohyby v končetinách a objevují se nepříjemné pocity v podobě necitlivosti, brnění, chilliness. Tyto příznaky nezůstanou dlouhé, od 2 minut do 1 hodiny a nevedou k trvalému porušování funkce končetin, ale tento stav děsí pacienty. Zpravidla má taková migréna jasně vyjádřenou dědičnou povahu.

Při této závažné migréně trvá zákrok nebo řada záchvatů s opakovaným zvracením více než 72 hodin, i přes léčbu. Bolest hlavy postupně roste, rozpadá se a pulzuje, trvalé zvracení vede k dehydrataci těla, prudké slabosti. V tomto případě intervaly bez bolesti hlavy nepřesahují 4 hodiny kromě období spánku.

Přestože je stav migrény vzácný - ne více než 1-2% všech případů migrény, tato forma migrény může vést k migréně.

O migrény mrtvice nebo mozkového infarktu říci, když jeden nebo více z příznaků migrény aury drží více než 7 dní.Tato komplikace vyskytující těžké migrény, vyznačující se tím, v důsledku delší oběhovými poruchami řezů mozku vyvinout trvalé neurologické příznaky. Ochrnutí, poruchy pohybu končetin, atd

funkce využití s ​​vhodnou léčba nastane během tří týdnů.Změny v mozku způsobené mrtvicí jsou však nevratné.

Každý ví, že bolest nemůže být tolerována. Tento poplachový signál musí reagovat správně a rychle. A nejpravdivější je konzultovat s lékařem, zjistit příčiny bolesti hlavy a získat doporučení pro jeho řešení.Samozřejmě, když rozbije hlavu bolest a přivést k šílenství, takže žádná práce, žádný odpočinek, nutně šel na kliniku. Ale ze všeho nejvíc jsme jen jednou: přemáhat bolest, sedíme u počítače, jet na služební cestu, dělá domácí práce - a polykat prášky jeden po druhém. A urvat, že bude po ruce - v domácí lékárničce, kolegové v práci, nebo jít do nejbližší lékárny a koupit drogy, „bolest hlavy“, aniž by si myslel, že bolest hlavy může být, ačkoli zřídka, znamení velmi těžkánemoci.

Pokud však vy nebo vaše děti dostanete více bolesti hlavy nebo máte dramatickou změnu v povaze bolesti, vyhledejte lékařskou pomoc. Potřebujete poradit s lékařem o jakékoli bolesti hlavy, pokud trvá déle než 24 hodin a po užívání léků proti bolesti se nezmění.

Ty by měly rovněž usilovat o okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte některý z následujících příznaků:

náhlá silná bolest hlavy, pokud jste dříve neměli trpět;

prudké zvýšení symptomů bolesti;

náhlý záchvat závažné bolesti hlavy, pokud máte hypertenzi, ischemickou chorobu srdeční nebo onemocnění ledvin;

silná bolest hlavy po traumatu hlavy;

bolest hlavy, která je doprovází nevolnost, zvracení, závratě, poruchy vidění, slabost končetin nebo křeče;

bolesti hlavy doprovázené horečkou, pokud nejsou známky nachlazení nebo jiných zánětlivých onemocnění;

je porucha vědomí, pokud je doprovázena i mírnou bolestí hlavy;Bolesti hlavy

, které jsou doprovázeny bolestí v břiše, dolní části zad, atd.;

bolesti hlavy, zhoršující se kašláním, kýcháním, naklápěním hlavy.

Takže jste rozhodnuti zbavit se bolesti hlavy, a proto jsou považovány za nutné navštívit lékaře, aby si odbornou pomoc a ujistěte se, že nemáte žádné vážné onemocnění.Podle statistik jsou takové případy poměrně vzácné, ale neměli byste riskovat a lépe dokončit úplné lékařské vyšetření.Pamatujte, že správně stanovená diagnóza je předpokladem pro stanovení účinné léčby.

Obvykle je prvním přijetím podrobný rozhovor s pacientem. Je velmi důležité, aby lékař s vaší pomocí identifikoval nejdůležitější fakty relevantní pro tuto nemoc. Musíte odpovědět na otázky týkající se povahy bolesti, frekvence jejího výskytu, trvání, lokalizace bolesti. U žen by lékař nutně zjistil, zda je výskyt bolesti hlavy spojen s menstruačním cyklem nebo s klimakterickým obdobím. To musíte vědět, abyste zjistili typ bolesti hlavy, kterou trpíte.

Zde je ukázkový seznam otázek, které musíte odpovědět.

Popisná definice bolesti( v tomto případě si pacient sám vybírá z navrhovaných variant intenzity bolesti: "lehké", "střední", "silné", "velmi silné", "nesnesitelné").Jakou definici bolesti můžete dát?

Kde přesně působí bolest hlavy: v čele, occiput, kolem očí?

Jaká je povaha bolesti - konstantní, pulzující nebo utahovací hlava jako obruč?

Symptomy, které doprovázejí bolest hlavy( aura, nevolnost, zvracení, změny v střevách, přecitlivělost na pachy, zvuky)?

Provokující faktory( stres, uvolněná místnost, hlad, meteofaktory)?

Co způsobuje bolest - při kašli, kýchání, naklápění hlavy nebo napětí, když se třese?

Bolest hlavy souvisí s dietou, zneužíváním kávy, konzumací alkoholu nebo kouřením?

V jaké denní době narůstá útok bolesti?

Jaké přípravky z domácí lékařské ordinace pomáhají zmírnit bolestivý útok?

Jak víkendy, dopravní cesty a další změny v běžné denní době ovlivňují výskyt záchvatů?

Stresující situace nebo psychický stres ovlivňují vývoj útoku?

Jaké léky užíváte pro jiné nemoci( v některých případech může být bolest hlavy důsledkem účinků vazodilatačních léků, jako jsou nitráty, předepsané při léčbě koronárních onemocnění srdce)?

Zvyšuje se teplota s bolestem hlavy?

Odložená onemocnění včetně kraniocerebrálního traumatu, depresivní stav?

Jaké onemocnění postihuje vaše rodina( dědičnost může hrát významnou roli při vzniku onemocnění, zejména v případě migrény)?

Co děláte s jejich činností, jaké jsou vaše rodinné situace, Máte nějaké koníčky,

zda cvičíte, co můžete uplatnit v každodenním životě.

Následuje fyzikální vyšetření a lékařská prohlídka.

často pro správnou diagnózu lékař předepsal konzultace různých specialistů: oční lékaři, otolaryngologists, internistů, endokrinology, onkologů, chirurgů, a doporučuje se pak tyto studie:

studium horních cest dýchacích, včetně rentgenového záření nebo magnetické rezonance vedlejších nosních dutin;

oftalmologické vyšetření( oční fundus, nitrooční tlak atd.);

vyšetření krční páteře;Studie

kardiovaskulárního systému( měření krevního tlaku, elektrokardiografie, echokardiografie);

ultrazvuk z hlavních tepen cév hlavy a mozku, a pokud je to nutné - angiografie;

vyšetření mozkomíšního moku a tlaku alkoholu;

studie krve( krevní obraz, cukr, tuky, erytrocytů a agregace krevních destiček, koagulace, atd. ..);

v některých případech, jako je podezření na nádor nebo jinou tvorbu objem mozku, provedeny počítačové tomografie nebo angiografie MTP;

provádějící transcraniální dopplerografii.

byste měli vědět, a že principy diagnostiky a léčby migrény v posledních několika letech výrazně změnil. Lékař při jednání s pacienty s migrénou vyřešit dva hlavní úkoly: stanovit správnou diagnózu a zvolit vhodnou léčbu. Migréna diagnostická kritéria navržená Mezinárodní asociace pro studium bolesti hlavy v roce 1988, je nyní používán po celém světě.

pro diagnózu migrény bez aury, musí mít historii bolesti hlavy pěti nebo více trvající od 4 do 72 hodin, ale spolu s alespoň dvěma z následujících charakteristik:

jednostranných bolesti hlavy, mírné nebo závažné intenzity;

pocit pulsace;

zvýšil bolest hlavy s fyzickou aktivitou.

doplňuje diagnózu přítomnosti migrén jedné ze spojených příznaků: nevolnosti a / nebo zvracení, fotografií a fonofóbie.

pro diagnózu migrény s aurou, musí mít v anamnéze ze dvou nebo více bolesti hlavy doplněna alespoň tří z následujících charakteristik: • přítomnost

alespoň jedné plně reverzibilní příznaky aury;

postupný vývoj po dobu nejméně 4 minut nebo dva nebo více příznaků aury;

se trvale rozvíjí, avšak nejvýše 60 minut;Migrenová bolest hlavy

sleduje auru po dobu 60 minut.

příčiny migrény jsou velmi často některé události, které porušují běžné každodenní rutinní a neobvyklých situací, některé potraviny nebo nápoje. Proto se lidé trpící migrénami, lékař doporučí nutně vést „migréna deník“, v níž oslavit okolnosti vzniku každého útoku. Tím, že tyto záznamy, můžete vytvořit obraz o situacích, které způsobují záchvaty migrény, zvýraznit hlavní faktor - snad vliv výrobku, únava nebo stres. A pak budete pracovat, abyste se tomu vyhnuli. Samozřejmě, že nelze očekávat, že jste zcela zbavit útoky, ale s největší pravděpodobností to bude o to méně pravděpodobné, že se stane. To bude váš první krok ke kontrole nemoci, ale jak víte, „na silnici, a to procházením.“

příkladné provedení „migréna deník“ naznačuje, M. Gressor. Musíte vyplnit krabice sami.

Mnoho trpící migrénou, začne příznaky, které jsou typické pro poruchy funkce mozku. Mezi nejčastější zrakové poruchy( blikající nebo tmavé skvrny v očích), pocit hluchoty, poruchy řeči a dalších neobvyklých pocitů.Obvykle je postižena jedna polovina hlavy.

- letargie nebo nervový stav;

- podrážděnost, špatná nálada nebo stav euforie neobvyklá;

- únava, nízká pracovní kapacita;

- hlad nebo ztráta chuti k jídlu ve vztahu k některé potraviny nebo nápoje, případně střídající se pocity hladu a nedostatku chuti k jídlu;

- zvýšená citlivost na pachy, hluk a světlo;

- studené nohy, pocit chladu;

- otoky rukou a nohou.

- nevolnost a zvracení;

- absolutní odmítání pachů, hluku a světla;

- porucha trávení;

- zimnice, často střídají návaly horka;

- světlý, kruhy pod očima;

- depresivní nálada;

- nutnost absolutního klidu a tmy;

- neschopnost soustředit se a něco udělat.

Pacienti trpící migrénou léčeni různými prášky na bolení hlavy, až nakonec jít k lékaři. Předpokladem pro léčbu všech typů bolestí hlavy je přesné lékařské diagnózy - aby se vyloučila přítomnost jiných onemocnění, které mohou být doprovázeny bolestí hlavy. V závislosti na typu a závažnosti záchvatů migrény patří lékařské, psychologické a přírodní léčby. Je kombinací různých metod - jako léčba závažných útoků a prevenci.

může pomoci zabránit vážnému útoku nebo zmírnit její průběh sprchu v dopoledních hodinách( první teplý, pak se ochladí, ale ne ledová), pravidelné procházky, cvičení pro oblast krku a ramen( vedené pedikér nebo trenérem) a včasné spánku a odpočinku. Rehabilitace

způsoby profylaxe: relaxace( jóga, autogenní trénink), psychoterapie, cévní úmyslné relaxace, akupunktura, aromaterapie.

Pokud nelze zabránit útoku, nechte své tělo odpočinout. Nejlepší ze všeho je, pokud můžete lehnout nebo spát v dobře větrané ložnici. Zmírnit vaše tělo, které nabízejí mu jen lehké jídlo a malé množství neslazené bylinné čaje nebo minerálky. Pokud nejste jíst, nejezte. Léky však nelze užívat na prázdný žaludek.

Poslouchejte sami sebe. Vy sám budete cítit, že vám to bude užitečné.

nejvíce opodstatněné metodu vymyslet nejlepší způsob, jak zabránit migrény vyvíjet, je vést si deník migrény.Údaje z deníku a usnadnit práci lékaře, s jejich pomocí se určí, které léčba ve Vašem případě je pravděpodobné, že bude úspěšný.

Co byste měli dělat? Celé týdny, zapište si vše, co by mohlo být spojeno s převedenými nebo předcházení záchvatů migrény, a poraďte se svým lékařem.

když necítí dobře Udržujte migrény deník nejen ve dnech, kdy máte záchvaty, ale také.Popište zejména své menu. Pouze tímto způsobem lze stanovit dopadem dodávek v posledních několika dnech před útokem( například alergie na potraviny jsou často přijímána v produktu).Můžete určit, které stravovací návyky, zejména pozitivní vliv na prevenci migrény, a naopak - budete mít dobrou příležitost „k dohledání své útočníky.“Níže je ukázka takového deníku.

migréna deník ______ _____ den ode týdnu ______

byla bolest hlavy / migréna

Pokud ano:

Když začala ta bolest? Před probuzení ráno po probuzení před obědem, po večeři ve večerním

Ano ____ ____ Ne

silný pocit hladu poruchy zraku, oslněn pocit hluchoty

druhé oschuscheniya_

, kde je bolest?na jedné straně přes hlavu za očima na čele do zátylku jinde

jak ukázat sám bolest?

bouchání

bodnutí

lisovací

další

Jak je bolest?

postupně zesílil

přišel náhle

útoku Délka:

necelou hodinu

několik hodin denně, více než polovina denně

více dní

útok Předchůdci neobvykle dobrou / špatnou náladu únava / slabost

příznaky, které doprovázejí útoku

Nevolnost Zvracení

potřebu absolutní klidové druhé oschuscheniya_

Co pomohlo?

relaxace

spánek

léky( jakýkoliv)

drugoe_

Vlastnosti den( kromě vyplnění protokolu síly)

hněv / stress

vzrušení / potěšení

stres / rákosu

bát cokoliv

ženy - měsíční bolesti

nedostatek spánku nebo naopak

fyzicképřepětí / sportovní

selhání pohyb, čerstvý vzduch

změna

v počasí

pobyt ve vysoké nadmořské výšce

velkým tepelným

zavání /

zvuky další osobennosti_

jsem mohl / mohlaDnes se zabránilo hrozbě útoku, pokud by_ jídlo

Protocol _ den v týdnu _ datum _

potravin( dále jen přibližné množství)

Breakfast Time( jídlo a pití) přítomnost

migrény Yes _ Ne _

Pokud ano, porovnat ji do deníku migrény a výživy protokolpředchozí dny: jestli náhodou o produktech?

Mezi době snídaně

a oběd( potravin a nápojů)

oběda( potravin a nápojů)

mezi oběda a večeře( potravin a nápojů) časové

večeře( potravin a nápojů)

V nočních hodinách( Jídlo a pití)

Co. Hippokrates medicína učinila významný krok vpřed, ale otázka příčin a mechanismů vývoje migrény a zůstává kontroverzní.Z tohoto důvodu existuje několik teorií.Celkově však připustil, že migréna je způsobena dědičnými poruchami systému regulace cévního tonu.

Podle této teorie - nejstarší, ale ne zastaralé, záchvat migrény dochází v důsledku nerovnoměrného rozložení cév v mozku( navzdory tomu, že celkový objem průtoku krve trochu mění).

také známo, že migréna je do značné míry biochemické změny v krvi. Před útokem a při koncentraci v krvi, „potěšení“ hormonální změny serotoninu náhle, jako kdyby kontrolu nad svou úrovní špatné upravena.

přídavek na serotonin, migrény může vyvolat podstatu - „Průvodce zánět“: histamin a bradykinin, stejně jako lokální hormony. Významnou roli při vzniku tohoto onemocnění se hraje a oxidů dusíku - Universal Extender plavidla. Se snaží vysvětlit původ migrény, se nyní stále častěji obracejí na autoimunitní teorie.

V posledních letech se stále větší počet onemocnění, jehož původ nebyl nikdy spojena s infekčními procesy, jsou způsobeny činnosti některých mikrobů.Stalo se to s tím, jak se zdá, není nakažlivá nemoc, migrénu. Existují důkazy o tom, že až 18 procent případů chronické migrény jsou způsobeny Helicobacter pylori bakterie, které žijí v žaludku, a že tyto případy lze úspěšně léčit antibiotiky. S takovým prohlášením ze strany zaměstnanců univerzity v Miláně, pracující pod vedením Dr. Mary Gismondo, vedoucí mikrobiologické laboratoře.

Pocit silného hladu?

anorexie?

Byly tam nějaké problémy s trávením?

Existují nějaké potraviny myslíte ovlivnily dnešní útok. Pokud ano, které z nich?

-li myšlenka na infekční povaze tohoto onemocnění potvrzují, a to přijde zcela nové doby léčby.

Dnes chronické migrény je téměř nevyléčitelná.

Migréna - onemocnění 30-35 letých. Avšak poprvé toto onemocnění se může projevovat 18-20 let.Ženy trpí migrénou dvakrát častěji než muži. Poměrně vzácné postihuje děti i ženy, „středního věku“.Platí pravidlo, starší lidé s migrénou nejsou nemocní( pokud je migréna byla, po 60 letech, to obvykle zmizí).

Jak již bylo zmíněno, migréna postihuje převážně ženy. Nejčastěji migrénu vnímavými těhotnými ženami, což přináší další výzvy nastávající matka.

Každý ví, že těhotenství pro ženu je čas hormonální úpravy, což vede k řadě významných změn v těle. Tak, to se stává nestabilní chuť k jídlu, existuje závazek pro některé produkty, tělo potřebuje odpočinout, hormonální změny stavu - obě pohlavní hormony a stresových hormonů, obranyschopnost, exokrinní a endokrinní.Někdy je mozaika z těchto změn je taková, že hormonální a cévní profil, zpočátku se mění u žen s migrénou jde o výkon, takže je nepravděpodobné, že výskyt záchvatu migrény. Ale častěji se to děje naopak, a pak se migrény objevují častěji a dramatickyji. Zvláště se to často děje za přítomnosti toxikózy u pracující ženy, což je důsledek přetížení energetických ochranných mechanismů.V takovém případě je nejlepším způsobem, jak obnovit psychologickou a energetickou rovnováhu, odchod na dovolenou.

Vzhledem k tomu, že migréna je převážně ženskou nemocí, je spojena se ženským reprodukčním systémem. Je třeba poznamenat, že gynekologické nemoci vedou k různým změnám v průběhu migrény.

endometritida

Jedním z nejčastějších gynekologických onemocnění, ve kterém je migréna mívají závažnější jeho průběhu je endometritida( zánět sliznice dělohy).Lokalizace lézí v tomto případě nemá zásadní význam a průběh migrény je opravdu dramatický.Často je počet dnů v měsíci bez bolesti hlavy menší než počet dnů, kdy je přítomna bolest hlavy. Hormonální léky předepsané pro léčbu endometritidy mohou na počátku svého užívání poněkud zhoršit průběh migrény. Pak migréna ustoupí.Nicméně, tato situace vyžaduje pečlivou pozornost a pečlivý přístup jak gynekologů a neurologové, protože hlavním cílem je výběr léku pro léčbu endometritidy že nebude zesílen při migréně.

Podobné spojení s migrénou, objevují vědci a děložní myom. Nicméně tady migréna má značnou závislost na menstruačním cyklu, takže můžete předvídat záchvaty nemoci a předem provádět preventivní léčbu.

Adenomyóza

Adenomyóza je spojena s migrénou podobná endometritidě.Protože útoky jsou časté, intenzita útoků bolesti hlavy je podobně vyjádřena. Nicméně došlo k prudkému poklesu frekvence a závažnosti záchvatů bezprostředně po operaci pro adenomyózu. To potvrzuje vliv endokrinních aktivních uzlů na průběh migrény.

různé zánětlivé onemocnění ženského pohlavního ústrojí, například adnexitidy, nejsou jasné vzhledem ke zvláštní výskyt migrén.

Přímo postihuje migrénové antikoncepční prostředky a zejména - perorální antikoncepce. Jedná se o prioritní řešení problému ochrany. Nicméně jejich aplikace na individuální bázi může vést k těžší migréně.

Je nemožné říci, že jedna droga má výhodu nad jinou, protože citlivost migrény na perorální antikoncepci nemá pravidelnou povahu. Lék, který způsobuje migrénu u jedné ženy, může způsobit oslabení v jiné a naopak. Nicméně, některé údaje ukazují, že drogy poslední generace mají menší vliv na průběh migrény.

bolesti hlavy u žen během premenstruačního období, které trvá od 14 do 28 dne cyklu, se běžně označuje jako stres bolesti hlavy, nebo na kombinaci migrény a napětí, bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy jsou charakterizovány skutečností, že jejich intenzita není tak vysoká jako klasický migrénový útok. Bolest hlavy není obvykle silná - celý soubor příznaků premenstruačního syndromu přináší potíže ženám. Takové příznaky zahrnují celou řadu emočních, fyzických a behaviorálních poruch.

skutečnost, že mimořádně nízká hladina serotoninu způsobuje vazodilataci, což zase tendenci rád napětí bolesti hlavy v rámci premenstruačního syndromu a záchvatu migrény.Ženy v tomto období také zvyšují chuť k jídlu, je touha po slaném, sladkém, čokoládovém a alkoholovém nápoje. V závažných případech, existují psychologické a emoční poruchy - záchvaty paniky, snížení libida, neschopnost se soustředit, ztráta pozornosti, touha samoty. No právě, že všechny tyto příznaky mizí s nástupem menstruace, ale velmi líto času a příležitostí ztratil ženu na pokračování všech premenstruační syndrom.

Když migréna, premenstruační syndrom prohlásil popírá ženám možnost vést normální život. Přesto, na rozdíl od všech výše uvedených, většina žen s premenstruální bolesti raději být léčeni samostatně.Zpravidla jsou připnout své naděje na dovolenou, na kratší pracovní den nebo snížení její intenzity a v široce používaných nesteroidních protizánětlivých léků nebo analgetiky. Nicméně všechna tato opatření a drogy přinášejí malou úlevu.

Přestože bolest hlavy premenstruační syndrom špatně pochopen, jasně můžeme říci, že je to způsobeno tím, stejnými postupy, které přispívají k rozvoji migrény. Ty zahrnují kolísání hladiny estrogenu, které jsou spouštěcím faktorem bolesti hlavy a snížené hladiny progesteronu a hormonu hypofýzy prolak Ting, který se shoduje s prudkým poklesem hladiny serotoninu, který podporuje a posiluje útok.

základ pro prevenci a léčbě migrény spojené s premenstruačním syndromem, úcta k práci a odpočinku, odstranění psycho-emocionálního stresu v období před menstruací, pozornost se zdravotního stavu, s výjimkou migrény katalyzátorů( stres, alkoholu, množství produktů).

Menstruační migréna - to se hodí silné bolesti hlavy, které se vyskytují v době, kdy jsou nejméně ze všech mimochodem - v době kritických dnech. Podle vyjádření švédských výzkumníků, 20-30% žen zkušenosti během menstruace jinou bolestí, a 6% jsou alespoň několik hodin postižení.Malátnost, slabost, neschopnost soustředit se, závrať a bolest přirozeně spojené s hormonálními změnami, které probíhají v ženském těle. No, jestliže trpíte migrénou, právě v této chvíli tě čeká.A často migrény spojené s menstruací nebo předmenstruačním syndromem jsou mnohem silnější a trvalejší.Měsíční

jsou nepostradatelným atributem ženskosti, indikátor zrání a schopnost být manželkou a matkou. Proto, v časovém předepsaného množství vody předem stanovenou povahou, když žena je mnohem obtížnější, než je obvyklé vyrovnat se sociální problémy, a když je větší než kdy jindy chtějí být náladový, reptání, nebo jen být ženou se vším vlastní ženám slabostí, to dožene to s bolestí, kteráa ne každý člověk je schopen zvládnout? To jsou všechny hormony. V srdci menstruačního cyklu jsou celé kaskády různých hormonálních změn. Na konci cyklu obvykle dochází k prudkému poklesu hlavních ženských pohlavních hormonů, estrogenů.Je také známo, že úroveň takzvaných hormonů štěstí - endorfinů - obvykle se pohybuje rovnoběžně s hladinou estrogenu. To znamená, že nálada by mohla zhoršit a práh bolesti stoupat tak, že pocity, které nebudou narušeny v normálním stavu, vnímán jako bolestivý a bolest výrazně zesílil.

Podle výsledků epidemiologických studií, migréna ovlivňuje mezi 3% a 38% světové populace. Prakticky všichni lidé( podle světové statistiky - 75-80%) utrpěli alespoň jeden záchvat migrény.Ženy trpí migrénou třikrát častěji než muži, a významnou roli při vzniku migrény hrají dědičné faktory.

Základním bodem je diferenciace migrény a obvyklého bolesti hlavy - bolesti hlavy. Migrény mají své vlastní charakteristické rysy. Bolest se vyskytuje, obvykle v jedné polovině hlavy, má pulzující charakter, vyjádřený intenzitou a lepší při fyzické námaze, její délka je od 4 do 72 hodin.Často je bolest doprovázena nevolností, někdy zvracením, fotofobií nebo hlukem. Je také důležité, jak se lidé chovají v době útoku: touha lehnout, zůstat v tichu, tmavé místnosti, vytáhněte hlavu s ručníkem. Pokud jste měli více než pět záchvatů, které odpovídají tomuto popisu, je to migréna.

Jak můžete pomoci v této situaci, zlomit bludný kruh? Odpověď se zdá být zřejmá - užívejte pilulku z bolesti hlavy. To je to, co většina žen dělá.Ale konvenční analgetika nejsou vždy schopny zvládnout bolest. Kromě toho časté a nekontrolovaným užíváním analgetik ve vysokých dávkách negativně ovlivňuje téměř všechny orgány - od žaludku a konče ledvinami. Také časté užívání analgetik ve velkých dávkách vede k vývoji bolesti hlavy závislé na drogách, jejichž léčba je možná pouze za stacionárních podmínek.

Velmi často stěžují na účast a úsilí záchvaty migrény léčit ženy 45-55 let, kteří mají migrény postupuje kvůli začínající menopauze. Celý komplex hormonálních přesunů a související fyziologické změny vedou ke zhoršení pohody a změn nálad.Často se v této těžké době migrény mohou zhoršovat.

Faktory vedoucí k takovým jevům jsou moderní medicínou dostatečně studovány. Hlavním článkem v řetězci patologických změn je prudký pokles hladiny ženských pohlavních hormonů - estrogens. Ne všechny tyto poklesy nastávají hladce. A jestliže počet ženských pohlavních hormonů dramaticky klesá, pak vzniká řada patologických procesů, které zhoršují kvalitu života. Tento výskyt návalů horka, epizodické výskyt stoupá krevního tlaku, osteoporózy - ztrátu kostní struktury, exacerbace chronické a psychosomatických onemocnění.

Je také známo, že hladina estrogenu v korelaci s hladinami hormonů radosti - endorfiny, tedy v období menopauzy mají často značné výkyvy nálad - od euforie k depresi.

Ženy v této obtížné době života jsou velmi důležitou podporou a porozumění blízkým, pozornost, ochrana a pocit bezpečí, což snižuje zátěž.Bohužel život je daleko od toho. Zpravidla se v tomto období začínají rozvíjet ženy v podnikání.A zatímco děti vyrostly a schopni se postarat o sebe a rodinného života je dobře zavedený a získala hasteless formu vyžaduje hodně úsilí, aby se dále rozvíjet v profesním i osobním smyslu, nikoliv pro získání nové generace energie, a ukázat jim, co nejvyšší stupeň profesionality. Ale v této chvíli se v aréně objeví migréna - bolest, kterou je těžké překonat, která pohltí čas, sílu a dobrou náladu.

Je velmi důležité nedovolit, aby obsadila vedoucí pozice ve vašem životě, ale bojovala správnými a efektivními metodami. A první věc, kterou je třeba nenechat se nemoc převzít nad vámi převahu, tuto radu zkušených odborníků, vyzbrojen nejnovějšími poznatky vědeckého myšlení.Především endokrinolog.Úkolem endokrinologa v této situaci je vybrat lék na terapii. Droga výrazně snížit návaly horka, zastavily vývoj osteoporózy, zlepšení zdraví a snížení příznaků psychosomatických poruch, mezi které patří migrény.

Ale často migrény se nevzdávají svých pozic. Pak pro správné a účinné léčby by měla konzultovat neurologa, který předepsané profylaktické lék je účinný při snižování frekvenci a intenzitu migrén a lék na migrénu úlevu. Při léčbě migrénového záchvatu v této kategorii pacientů by se mělo zacházet mimořádně opatrně při jmenování konvenčních analgetik. Jejich časté přijetí může vést k častějším záchvatům a vážení jejich průběhu. Pamatujte si, že léčba migrén je obtížná činnost, vyžadující trpělivost a vytrvalost. Migréna u žen v premenopauzálním období není bezpečná pro cerebrální oběh a vyžaduje si vážnou a metodickou léčbu.

Climax je přirozený fyziologický proces, který znamená ukončení reprodukční funkce ženy. Při nástupu menopauzy se řeší řada problémů - problém ochrany, premenstruačního syndromu a menstruace, související emoční kolísání.

Nicméně ne všechny menopauzy běží hladce.Často dochází k hormonálním změnám v těle, což vede k nepříjemným pocitům - horké záblesky. A oni jsou často doprovázeni výraznými emočními změnami a pro migrénu je to úrodná půda pro projev v podobě útoku.

Při nástupu menopauzy migréna může zvýšit i oslabit. Je zajímavé, že po nástupu menopauzy se záchvaty velmi často liší intenzitou a trváním, stejně jako doprovodnými příznaky. Bolest hlavy se stává více difúzní a častější, nikoli pouze na jedné straně hlavy.Útok může mít "lehké" mezery, když hlava neublíží, ale není zcela čerstvá.A, což je typické pro klimakterické migrény, analgetika úplně ztrácejí svou účinnost. Migrény se stávají nekontrolovatelnými. Dříve účinné způsoby tišení bolesti, jako je kontrakce hlavy s ručníkem, teplá sprcha, spánku - to vše se stává mnohem méně efektivní a nebude narušovat plné utrpení.

Jak vyplývá z mnoha studií tuzemských i zahraničních vědců přítomnost migrény po menopauze je přímo souvisí s přítomností nemoci v urogenitální oblasti. Jedním z nejdůležitějších problémů, které mohou pomoci při řešení problému migrény, je proto vyšetření a pozorování u gynekologa.

Četné léčivé přípravky hormonální substituční léčby, které zabraňují symptomům patologického rozvoje menopauzy, nejednoznačně ovlivňují průběh migrény. Jejich příjem může snížit frekvenci záchvatů migrény a zvýšit jejich počet. To lze provést pouze výběrem nejvhodnějších prostředků, konzultace jak s gynekologem, tak s neurológem.

Migréna je stálým společníkem lidí s vysokými cíli, intenzivně pracujících, emocionálních a ambiciózních. Migréna u těchto lidí je silnější než u ostatních. V této souvislosti můžeme říci, že migrénu v podnikání žena - je to opravdu tvrdým oříškem, časově náročný, přináší starosti a úzkosti, sabotáže plány a zavést chaos v tenkém harmonogramu událostí zaznamenaných v deníku úhledné.

Migraine obchodní ženy je podobná migréně člověka. Je také načasováno dělat důležitá rozhodnutí, doprovázet intenzitu duševního stresu, zpravidla se zhroutila ve své maximální síle. Nicméně, migréna je často omezena na kritické dny, což komplikuje syndrom premenstruačního napětí, vyjádřený do určité míry u většiny žen.

Obvyklým řešením tohoto problému - příjem z několika typů analgetik s spazmolitikami- po několika letech používání nemá žádný výrazný účinek. A pak je metoda přesně to, čeho se migrace snaží dosáhnout: klid a odpočinek po několik hodin nebo dokonce dní.To vede ke ztrátě pracovní doby, změnám podmínek v plánovaných plánech, narušení důležitých činností.Často se tedy obchodní ženy spoléhají na své sebeovládání, aniž by přerušovaly pracovní činnost během celého útoku. Celý pracovní den přechází v očekávání večera. A nervový systém, který vynaložil veškeré prostředky na odpor bolesti, často dává poruchy, které se projevují ve formě konfliktů s kolegy a členy domácnosti.

Fakt, že migrény jsou jednou z hlavních stížností žen středního věku, je známo z klasické literatury. Lovely lékař Čechov psal o tom v mnoha svých příběhů, nesporných výhod, z nichž je vzácné pozorování, pravda a život, jak to je, bez příkras. Je to přesně to, co je - klasika a migrace žen v domácnosti.

U žen má migréna řadu důvodů, které se nejčastěji vyskytují u těch, kteří se zabývají domácí prací, tj. Poskytováním "zadních služeb".Domácí úkoly nikdy nekončí.Je třeba mít čas vařit pro celou rodinu, pracovat s dětmi, plánovat řadu organizačních otázek, které jsou často přemisťovány muži na křehké rameny žen. Psychologické studie ukazují, že muži přemístili řešení svých řady velmi důležitých otázek na své ženy, přičemž poukazují na nedostatek času. K těmto otázkám patří výběr místa a času odpočinku, likvidace majetku, vzdělávání dětí.Tyto faktory doplňují obraz motivačního nadměrného zatížení, který se často vyskytuje u ženských žen v domácnosti. A zákeřnost tohoto druhu činnosti spočívá v únavě z monotónnosti a v nízkém subjektivním hodnocení její činnosti. Příležitosti pro další intenzivní rozvoj a seberealizaci se časem časově omezují, což samo o sobě má řadu komplikací.Žena se obětuje za výchovu dětí, rodinnou pohodu, péči o svůj domov a manžela.

Všechny výše uvedené faktory vedou ke zvýšení intrapersonálního napětí.Je třeba také poznamenat, že migréna může být také založena na biochemických změnách, ke kterým dochází během těhotenství, porodu a kojení.Tyto procesy vyžadují velké náklady na energii, a pokud nedojde k doplnění, migréna vás neustane čekat.

Nicméně je vše řešeno a migrénům v domácnosti lze zabránit obvyklým správným způsobem práce a odpočinku. Je nutné najít čas na intelektuální a fyzický odpočinek, diverzifikovat život, omezit péči o děti pomocí rodičů nebo příbuzných. Divadlo, film nebo jen výlet přátelům bez dětí má vynikající vykládku. Velmi užitečné jsou další vzdělávací programy týkající se zdravotních problémů nebo získávání nových dovedností, jako je řízení auta, plavání, výtvarné umění a mnoho dalších zajímavých aktivit.

Je tvůrčí přístup, který umožňuje více času, odvrací pozornost od péče a oslabuje průběh psychosomatických onemocnění.Další zajímavé koníčky nutně přinesou své výsledky jak v samostatném rozvoji, tak v blahu.

Průběh migrény v silné polovině lidstva má své vlastní charakteristiky. U mužů jsou fyziologické cykly mnohem méně výrazné než u žen. Také méně důležité jsou hormonální aspekty. Nicméně není žádným tajemstvím, že muži jsou náchylnější k stresu, přetížení a vystavení více nepříznivým faktorům prostředí.Mezi ně patří kouření, alkohol, neregulovaná pracovní zátěž.

Údaje z několika studií naznačují, že migréna u mužů je mnohem méně častá než u žen. Nicméně, průběh migrény u mužů je agresivnější.Útoky bývají méně časté než u žen, ale jsou mnohem dramatičtější a riziko komplikací je také mírně vyšší.

Vedoucím faktorem v přítomnosti migrény u člověka je dědičnost. Velmi často oba rodiče trpí migrénou. Průběh mnoha onemocnění v našem věku rychlosti je charakterizován charakteristickým znakem: v každé další generaci dochází k dědičnému onemocnění více těžce než k předchozí.Toto pravidlo platí také pro migrény a je výraznější u mužů.

Je velmi důležité přesně diagnostikovat migrénu.Často migrénový záchvat nastává u mužů atypický.Bolest není lokalizována na jedné straně, jako v klasickém popisu, ale v čelní oblasti, okcipitálně-parietální nebo okamžitě se šíří po celé hlavě.Zbývající povinné znaky migrény však zůstávají nezměněny. Mezi ně patří pulsace bolesti, přítomnost nauzey, dlouhá doba trvání a neúčinný příjem konvenčních analgetik.

Muži často mají jiný typ bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy se nikdy nenacházejí u žen, které se vyznačují netolerovatelnými záchvaty intenzity a vyskytují se hlavně v noci. Vzhledem k tomu, že útok nastane náhle, trvá desítky vteřin a poté zmizí a po několika minutách pokračuje, vědci ji popsali jako bolest hlavy. Tento druh bolesti hlavy má jinou povahu a jinou preventivní léčbu. Proto s tímto typem bolesti hlavy je nutná odborná konzultace.

Oblíbené objekty migrény jsou muži, kteří se zabývají vysoce intelektuální činností.Migraine je zpravidla doprovázena, pokud jde o vytváření různých projektů, učinit smysluplná rozhodnutí, překonat vrchol duševní zátěže. Tento jev byl opakovaně popsán ve fikci. On utrpěl těžkou migrénu Nietzsche, která dala jeho filozofii trochu zářivou barvu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována komplikacím migrénového záchvatu.Často, kvůli změnám v mozkovém oběhu během migrénového záchvatu, se paměť zhoršuje, dochází k rychlejšímu duševní únavě a pozornost je odvrácena. V 5% případů mozkové mrtvice předcházelo prodloužený migrénový záchvat. To vše naznačuje, že migréna u mužů vyžaduje zvláštní pozornost a povinnou léčbu.

Použití konvenčních analgetik dostatečně rychle ukazuje svou neúčinnost v průběhu migrény u mužů.Proto, jak ukazuje praxe, muži často přetrvávají trápení jako nevyhnutelné zlo, překonávají bolesti hlavy, navzdory zvýšenému duševnímu a fyzickému namáhání.To vede k obrovským energetickým a metabolistickým nákladům.

Pacient potřebuje odpočinek. Je umístěn v klidné, tmavé místnosti. Uvnitř předepisujte kyselinu acetylsalicylovou - 1 g denně, v případě potřeby až 3 g. Je účinněji kombinován s kofeinem( askofen).Ukazuje se, že kombinace indometacinu, amidopyrinu, analginu, Pentalginu a sedalginu jsou účinné.

Přípravky hydrotartrátu ergotaminu jsou nejúčinnější při migrénových záchvatech. Lék je předepsán uvnitř a sublingválně pro 1-2 tablety( 1-2 mg), stejně jako intramuskulárně nebo subkutánně.Spolu s

podávána analgetika mají příznivý vliv na hořčičné zadní straně krku, chrámy mazáním mentolu tužku, horkou koupel nohou, horké( někdy i za studena) stlačit na hlavu.

V období remisí se doporučuje fyzioterapie, akupunktura, psychoterapie, relaxace, autogenní trénink.

Musí být schopen rozlišit migrénu od bolesti hlavy jiné povahy. Nabízíme vám několik základních příznaků migrény.

1. Migréna se neobjeví postupně, nevyvíjí se postupně: jedná se o okamžitý, paroxysmální "výbuch" bolesti hlavy a vizuální a gastrointestinální poruchy mohou být pozorovány před a během záchvatu.

2. Migrenový záchvat má odlišné zbarvení než obyčejná bolest hlavy. Může mu předcházet deprese, úzkost, podrážděnost, stejně jako ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvracení.Tyto příznaky mohou být buď předzvěstí dalšího útoku, nebo je doprovázet až do konce. Zde je typický obraz útoku: bolest začíná v jednom oku nebo kolem něj( oční zátka, whisky a čelo) a postupně se rozšiřuje jednou nebo oběma polovinami hlavy. Klouby se stávají chladnějšími, bleději. Chci zabalit hlavu do deky, lehnout si a nevidět nikoho. Dráždí jasné světlo, ostrý zvuk je zneklidňující pro sluch. Chuť k jídlu zmizí a dokonce i vůně jídla může vyvolat zvracení.V průběhu záchvatu se však objevují nevolnost a zvracení a bez zjevných provokativních okamžiků.Pokud zachyťte hlavu rukama, pocítí se silná pulzace tepen pod kůží.Někdy( zřídka) během záchvatu nebo na špičce bolesti je dvojnásobné v očích, mohou se objevit světelné záblesky, jiskry nebo cikcaky před očima. Mohou být doprovázeny ztrátou části oblasti erekce( zřídka - dočasné, ne více než hodinu, slepota).Navíc, během migrény, je na kůži zažívá zvláštní pocit - například něco jako strašidelné procházení.Všechno to trvá asi půl hodiny.

3. Nemoc je zděděn: pokud jeden z vašich rodičů trpěl, pravděpodobně jste tuto neštěstí zdědili.

4. Pacienti s migrénou jsou zranitelnější, náchylní k depresi. Migrény, jako obvykle, jsou doprovázeny gastritidou a peptickým vředem, kolitidou, cholecystitidou. Migréna je častým hostem u pacientů s epilepsií( totéž lze říci o hypertenzních pacientech).

Pokud máte v těle migrénu, čím dříve se dostanete k lékaři, tím lépe. Na recepci se pokuste přesně popsat své pocity během útoku, protože v intervalech mezi útoky u pacientů trpících migrénou je zpravidla "všechno v pořádku".Léčba migrény je přísně individuální, ale v každém případě by měl pacient vědět, co má předcházet během migrény.

Pokud pacient v důsledku únavy, migrény a neuróz vznikl hlavy, první věc, kterou je třeba dát mu odpočinek a uložili do postele. Stříkejte pokoj a otevřete okno tak, aby pacient vdechoval čerstvý vzduch. Odstraňte z místnosti květiny se silným zápachem. Je vhodné udržovat květinovou květinu s mátou v blízkosti lůžka pacienta.

Pokud máte migrénu nebo neuralgii, vyčistěte česnekovou esenci s čelem, whisky. Pro přípravu esencí zředte 1 lžíci česneku v 500 ml vodky nebo koňaku. To je dobrý způsob, jak udržet těkavé složky česneku, které jsou špatně rozpustné ve vodě.

Pokud se cítíte podrážděnost, migrény a bolesti hlavy, neprodleně zastavte použití plastových hřebenů.Několikrát denně vyčistěte vlasy dřevěnými nebo kostními hřebeny.

plastové hřebeny, jakož i jakýkoliv syntetický, spojené s vlasy elektrifikací, zavést zmatek v informačním systému příkaz v mozku. To lze porovnat s akcí elektronického počítače "elektronický virus".

Velmi často vznikají bolesti hlavy a jiné bolesti právě kvůli nedostatku mědi v našem těle. Pečlivě vyčistěné z oxidů měděné desky se aplikuje na spáleniny a nalepí se náplastí( nebo bandáží).Noste až do okamžiku, kdy přestane bolest, nebo dokud kůže pod kovem přestane blednout. Snižuje nebo zcela odstraní bolest masáže měděnou mincí.

Jemné polibky ošetřují migrénu a akutní záchvaty různých bolestí hlavy. Při líbání rtů v těle se dostávají hormony, které odstraňují nepříjemné pocity.

Kiss nahrazuje léky. Sliny obsahují řadu minerálních solí a organických látek. Všichni jdou k nám s vášnivým polibkem a pomáhají bojovat s nemocemi, protože slouží jako antibiotika přírodního původu.

Lidé trpící migrénou v první řadě, aby se zabránilo stresu a náhlé citové zkušenosti, které vyvolávají migrény private: útok nedochází v době stresu a po 15 až 20 hodin.

Při migréně je nedostatek spánku a naopak přílišný spánek nežádoucí.Je třeba vyloučit velké fyzické námahy, dlouhé přestávky v jídle, vyhnout se zácpě.

Migréna se mohou vyskytnout nebo zhoršit ze silného zvuku, světla( blikání blesku, jasné sluneční světlo) a vestibulární podněty( např mořská jídla, řídit auto, dokonce i výlet na tramvaj);nepříjemné a ostré pachy.

Produkty, které vyvolávají migrény: kakao a čokoláda, sýr, mléko, ořechy, vejce, rajčata, celer, citrusů, živočišné tuky. Silným provokativním faktorem je alkohol, zejména pivo a červené víno.

Léčba migrénou je obtížný proces vyžadující trpělivost a systematický integrovaný přístup. Správné plánování a rozložení zatížení, práce a odpočinku, vyloučení ze stravy potraviny, které mohou vyvolat záchvat, umožní vypořádat s tímto nelehkým onemocnění, migrény.

Výživa, jako jsou změny napětí nebo počasí, je považována za jeden z faktorů způsobujících migrény. To může způsobit migrénu, a pomáhat opustit záchvat. Každý třetí pacient, který trpí migrénou pomocí výživy, může zlepšit svůj stav - oslabí nebo se stane vzácnějšími útoky, zmizí vůbec.

Jak důležitá je role nutričních faktorů v boji proti migréně, každý pacient by měl určit pro sebe.

Ti, kteří trpí migrénami, doktoři jmenovat lékařská strava číslo 15. Správná výživa zajišťuje normální metabolismus a vysokou míru aktivity z hlavních systémů těla: . kardiovaskulárního, trávicího systému, centrálního nervového systému a jiných

Již 300 let před narozením Krista, řecký lékař Hippokratesvaroval, že sýr může způsobit bolesti hlavy. Není pochyb o tom, že kromě sýru má řadu nutričních faktorů, které mohou ovlivnit výskyt migrény: od nesnášenlivostí některých potravin do takových problémů, jako je zácpa.

Amines

Pokud jde o migrény a výživu, myslíme automaticky na čokoládu, sýr a červené víno. Tyto tři produkty patří mezi klasiky mezi faktory, které způsobují migrénu. A mají něco společného: jsou známy kvůli vysokému obsahu biogenních aminů.Jedná se o látky, které vznikají u rostlin a zvířat během rozpadu bílkovin. Najdete je téměř ve všech produktech v malých množstvích. Zvláště mnoho biogenních aminů je tvořeno v médiu obsahujícím bakterie nebo kvasinky. Typické jsou fermentační procesy při výrobě vína nebo procesy zrání sýra, stejně jako zkaždění produktů.Obsah biogenních aminů ve stejném produktu je odlišný.Pokud si vezmete sýr, záleží na odrůdě, kvalitě a zralosti, teplotě a trvanlivosti. Pokud užíváte čokoládu - mimo jiné více a od stupně a oblasti produkce kakaových bobů.

V metabolismu

V metabolismu zvířete nebo rostliny hrají důležitou kontrolní funkci biogenní aminy. V lidském těle se také vyrábějí v případě potřeby. Nejslavnější jsou serotonin a histamin. Serotonin je hormon zodpovědný za metabolismus a mimo jiné ovlivňuje naši náladu. Histamin se podílí na regulaci krevního tlaku, ovlivňuje nervy, svaly a trávení.Histamin se stará o obranných reakcí těla a spolu s dalšími hormony odpovědné za vzhledu typické alergické příznaky, jako je vyrážka, otok, senná rýma, astma, a až život ohrožující anafylaktický šok.

Balance

plných biogenních aminů je důležité, že jsme se vždy přinést co nejvíce z těchto látek, podle potřeby. Biogenní aminy přicházející s jídlem mohou interferovat s včasným rozdělením látek samotným tělem. Z tohoto důvodu jsou v žaludku zpožděny a neutralizovány speciálními látkami - enzymy. Tam jsou takoví "lovci" pro aminy v jiných částech těla. Toto nebezpečí vzniká pouze při konzumaci pokazených potravin: v tomto případě může být enzymatický systém blokován proudem biogenních aminů obsažených v těchto produktech. Nachází se v „dopravní zácpě“ histaminu v body'll dělat zlo: možné důsledky předávkování ní - snížení tlaku, bolest hlavy, vyrážka, otok, zduření nosní sliznice, nevolnost, zvracení, průjem. Migrény mohou mít záchvaty migrény.

Typickým případem je otravy ryb. V procesu přirozeného poškození ryb se vytváří poměrně krátké množství histaminu, které překrývá možnosti enzymů, které ničí aminy. Proto je třeba pečlivě zpracovat ryby.

Nedostatek enzymů

Existují lidé, kteří vyvinou výše popsané otravy histaminem a po jídle vysoce kvalitní ryby. Totéž se děje při konzumaci některých druhů sýrů, čokolády, jiných potravin: jedna osoba se svědí, druhá má problémy s krevním oběhem a třetí má migrénu. V takových případech se říká, že organismus netoleruje určité potraviny. Ale přesto, když se zobecníme, je to nedostatek enzymů v žaludku, které ničí aminy. Nedostatek enzymů v průběhu života může být vyjádřen silnějšími nebo slabšími, omezenými na ničení určitého biogenního aminu. Může být získán nebo zděděn. Více než polovina migrénů s narušeným metabolizmem ji získala, asi čtvrtina všech migrénů trpí tímto onemocněním. U dospělých hraje potravinová nesnášenlivost větší roli než u dětí.

Vedlejší účinky léků jsou také podobné migréně a jsou zvláště výrazné u migrén. Ukazuje se, že drogy mohou způsobit blokaci enzymů, které hrají důležitou roli při štěpení aminů pocházejících z potravy. Snášenlivost léků může být výrazně zlepšena v případě selhání při podávání léků z produktů bohatých na aminy.

Zde jsou některé léky, odstrašující účinek enzymů: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminofylin, amitriptillin, chlorochinu, iso-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamilem.

biogenních aminů

studie nutričních faktorů způsobujících migrénu, odhalila dvě biogenního aminu podporující výskyt migrény způsobující bolest hlavy a: histamin( jeho účinek byl popsán například v otravě ryb) a tyramin.

Typickými příznaky

tyramin předávkování shodovat s typickými příznaky těžkého záchvatu migrény: vysokým tlakem, doprovázené bolestmi hlavy, podobně jako vrtání, závratě, rozmazané vidění, příliš vysoké citlivosti na světlo, pachy, hluk, bledost a zvracení.Bolest hlavy spojená se zvýšením hladiny tyraminu v těle se často vyskytuje několik hodin po jídle a může trvat až jeden den. Tvrdá práce v tomto okamžiku je nemožná, potřeba spánku je velmi vysoká.

Kromě tiataminu a tyraminu jsou dalšími zástupci řady biogenních aminů odpovědní za nástup migrény. Zčásti působí, což zvyšuje účinek vedoucích enzymových torpédoborců.

Všechny druhy non-přenosných zařízení mají jednu věc společnou: malé množství přípravku( například některé druhy sýrů), mohou být vnímány lidským tělem, velkým množstvím stejně - no. Pokud se jedná o nesnášenlivost několika produktů ve stejnou dobu, a možná i další faktory - stres, změna počasí, je shrnut negativní dopad. Pohár přeteče - migréna získává hybnost.

Migrénové patogeny

Následující jsou potraviny, které mohou způsobit migrény. Množství biogenních aminů v rámci jedné skupiny produktů může silně kolísat. Jejich obsah se zvyšuje s dalším zpracováním, přípravou na skladování a dozrávání pomocí mikroorganismů( bakterií, kvasinek) a také díky přírodním procesům stárnutí.Histaminu a dalších biogenních aminů nejsou zničeny pod vlivem tepelného zpracování, a nemůže být zničena v průběhu vaření, smažení, mikrovlnnou troubou a konvenční pečení a hluboce zmrazené.

Alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje způsobují migrénu různými způsoby. Vytvářejí podmínky pro zrychlený vstup biogenních aminů ze žaludku do těla a současně blokují enzymy degradující aminoskupinu. Víno, pivo a jiné alkoholické nápoje také obsahují určité množství biogenních aminů.Vysoký obsah amines v červeném víně, ve věku a dezertních vín, francouzské šampaňské.

Červené víno je často nazýván agent migrény, snad kvůli tomu, že přítomné v něm některé látky dále posílil vliv obsažené ve vinných biogenních aminů.Částečně tyto látky samotné( například flavonoidy) působí jako příčinné faktory migrény. Pokud víno stárne, přispívá to k dalšímu zatížení těla. Sírové sloučeniny patří k pomocným látkám, které v důsledku neobvyklé distribuce histaminu v těle mohou způsobit intoleranční reakci.

V ojedinělých případech migréna skrývá alergii na formu. Pro potěšení musíte zaplatit. ..

Ocet

Vinný ocet, zejména ocet z červeného vína, se vyznačuje poměrně vysokým obsahem histaminu. Sýr obsah

biogenních aminů v sýru jsou velmi liší v závislosti na kvalitě suroviny, výrobní proces, skladovacích podmínek a dalších faktorů

.Nejvyšší koncentrace aminů jsou v odrůdách sýrů, které vyžadují dlouhé zrání( emmental, parmezán, sýr, čedar).V oblasti kůry je koncentrace biogenních aminů nejvyšší.Musíte být opatrní sýrem s plísní, sýrem z čerstvého mléka a roztaveným sýrem. Smetanový sýr není spravidla silně zatížen aminy. Sýry, sýry a jiné čerstvé sýry téměř neobsahují biogenní aminy.

Čokoláda

Obsah biogenních aminů v čokoládě se liší podle odrůdy a místa produkce. Pokud tento výrobek omezujete, pamatujte také na nápoje s kakaem a čokoládou obsahující sladkosti. Jezte čokoládu na malé kousky a nenechte ji úplně roztavit na jazyku. Tyramin obsažený v čokoládě může vstoupit do těla přímo přes sliznici úst.

suchá klobása masných výrobků

aminové obsah klobásy a masných výrobků závisí na způsobu jejich přípravy a kvality surovin.Čerstvé maso a klobása zpravidla obsahují jen málo biogenních aminů.Největší množství aminů se vyskytuje v syrové klobásě, například salámu a játrových klobásách.

matice

Walnuts jsou vůdci v obsahu biogenních aminů.Buďte opatrní při jejich používání ve vaření.Také, kešu a pistácií Kindred uznán faktorů migrény.

luštěniny

Spolu s fazole, hrách a čočka, patří do této skupiny arašídy a sójové boby. V první řadě na výskyt migrény jsou odpovědné sójové výrobky, jako jsou sojové omáčky a těstoviny. Také pražené arašídy jsou považovány za příčinné činitele migrény. O nesnášenlivosti ve vztahu k jiným luskům je známo málo. Vzhledem k tomu, sójové výrobky jsou používány jako stabilizátor v krémech a pečiva, mohou průmyslově vyráběné sladkosti přispívá k rovnováze aminu.

zelenina Čerstvá zelenina, obvykle obsahují jen některé biogenní aminy. Ve vzácných případech lze špenát považovat za faktor migrény. Mírně častěji bylo hlášeno nesnášenlivost rajčat. Rajčata a jejich produkty( kečup) - především rajčata s dlouhou trvanlivostí - způsobit migrény vysokou intenzitu. Ve srovnání s jinou zeleninou mají poměrně vysoký obsah aminů.Patří však do produktů, které mohou uvolňovat další množství histaminu v těle.

patří nakládaná zelenina zelí je považován za způsobené migrénou. Kvalita vaření je zde mimořádně důležitá.Při vaření a vypouštění vody může být obsah biogenních aminů významně snížen.

Ovoce Banány jsou hlavními zástupci migrény. Obsahují celý koktejl různých biogenních aminů, které zlepšují vzájemné působení.V některých případech je obsah aminů v červené švestky, maliny a hrušky mohou také vyvolat migrénu. Ananas obsahuje méně aminy, ale ve stejnou dobu, má vliv na hladinu histaminu. Také, jahody, citrusy a kiwi ovlivnit rozdělování histaminu, což vede k migrénu.

Masové bujóny, kvasinky

vývar a kvasinek v průmyslové výrobě, zpravidla by nemělo způsobit potíže, i přes relativně vysoký obsah aminů, protože se používají v malých množstvích. Přesto se doporučuje, aby upustila od nich kvůli obsahu jiných látek, které způsobují bolesti hlavy( glutamát sodný).Účinky obou látek se mohou navzájem posilovat.

Ryby a mořské produkty

Jezte jen dokonale čerstvé ryby. Buďte opatrní při užívání potravin tuňák, makrela, sleď a jejich produkty( konzervované ryby a paštiky).Treska, platýs, mořská losos, pstruh a štika rozpoznán jako obsahující malé množství aminu. Avšak obsah biogenních aminů se zvyšuje se zvyšující se doby skladování a v rybách. Mořská zelenina patří do skupiny přípravků, které zvyšují hladinu histaminu v těle.

Uzený sleď a makrela, šprot lze bez váhání, aby se v potravinách, protože ryby uzené málokdy obsahuje aminy.

Monoglutamat sodný Bez tohoto dodatečného látky potravinářský průmysl bude vypadat dozadu. Glutamát je příchuť enhancer téměř ve všech polévek, omáček a hotových jídel. Tento materiál( „stimul nervové receptory“), také se vyskytuje v těle, je považován za původce tzv „syndromu čínské restaurace“.Mezi další vedlejší účinky patří migréna.

barviva Potravinářská barviva, přípustná pro použití v Evropské unii, může občas dojít k pseudoallergy.Často je tato vlastnost tartracinem( E102).Jedná se o žlutou látku nacházející se v sycených nápojích a sladkostí.

žlutý( E104), žlutý oranžový( E110), rubín( E122), laskavec( E123), červený( E124), černý( E151) a rubín( MANDURA 180), může být činidla bolesti hlavy a další vedlejší účinky.

Věnujte pozornost složení výrobků a vyvarujte se konečných výrobků průmyslové výroby.

Konzervační

konzervační skupiny, dvě skupiny, stále častěji uvedené v souvislosti s migrénou:

- benzokisloty( E210-213), nalezené na rybí marinády, konzervované ryby, majonézu, salátové zálivky, cukroví, margarín a ovocné přípravky pro jogurt;

- Síra sloučenina( E220-227) - v bramborových produktů, sušené ovoce, kandované ovoce, křen, sušené zeleniny, cukroví, citrusové šťávy, ovocné nektary, mnoho hotových výrobků, víno( zejména ve věku od vína a chov) a suché odrůdovépivo.

kyselina sorbová( E200) a thiabendazol( E233), také příležitostně za následek komplikace pseudoalergickými.

Náhrady cukru

Je známo, že cukrová náhražka aspartamu může způsobit migrénu. Studovat složení produktů!

sůl, dusitan,

koření sůl jako alkoholu, mohou zvyšovat účinek biogenních aminů v produktu, a tak má nepřímý vliv na výskyt migrény. Teoreticky by nesolené jídlo mohlo pozitivně ovlivnit migrénu. Při komplikacích migrény se doporučuje užívat potravu malosolenuyu po dobu šesti měsíců.

Také dusitanová sůl a muškátový oříšek jsou stále častěji uznávány jako patogeny migrény.

Káva a čaj

Kofein má mnoho účinků, které mohou být korelovány s migrénou. Podporuje zúžení krevních cév, posílení stávajících obav, vytváří nervozitu, napětí svalů.

zajímavé, že káva není jen považován za původce migrény, ale naopak může zabránit útoku na poslední chvíli. Rozhodující pro jeho dopad je v jaké fázi migrény je pacient.

Je třeba také mít na paměti, že kofein je dostupný v kola, energetických nápojích a mnoha lécích proti bolesti. Příjem kávy ve velkém množství určuje vývoj bolesti hlavy závislé na kofeinu. O

menší vliv černého čaje na výskyt bolestí hlavy je skutečnost, že často nahrazení kávy na černém čaji přináší hmatatelné úlevu migrenikam.

šálek kávy s přídavkem citrónové šťávy působí jako nástroj, který pomůže na poslední chvíli, aby se zabránilo záchvatů migrény. Které faktory zde hrají roli, nebylo možné zcela objasnit. Vitamin C obsažený v citronu vede k destrukci histaminu v těle( bez pomoci enzymů).Vysoký obsah vitaminu C v těle vede k poklesu hladiny histaminu a naopak. Možná existují i ​​jiné mechanismy - ale hlavní věc, která pomáhá!

Hodnota alergie

Podle nejnovějších výzkumů trpí více než čtvrtina lidí alergiemi. Největší skupina populace Země trpí alergií na pyl. Až 16% Evropanů trpí sennou rýmou.

Přibližně 70% alergenních reakcí na rostlinné produkty prochází reformací.Většina z nich má sezónní nebo celoroční problémy spojené s používáním kamenného ovoce a ořechů.Až 7% dětí je alergických na kravské mléko. Současně jen velmi malá část alergenů reaguje s migrénou na alergie. Mnohem častěji se stěžují na problémy s trávením, sennou rýmu, vyrážky, nádory a astma.

Alergie na potraviny ve vzácných případech je příčinou migrény - alespoň mezi dospělými.

V případě alergie se na rozdíl od nesnášenlivosti nejedná o množství spotřebovaného výrobku. Takzvaná citlivost je důležitá při nástupu migrény. Určuje, zda obranná reakce těla( protilátek) začne proti nepříteli z potravy( alergen).Při vysoké citlivosti je dostatečné množství přípravku k vyvolání ochranné reakce. Nízká úroveň citlivosti znamená, že tělo může přenášet relativně velké množství.V zásadě může být jakýkoli produkt alergenem.

Dalším faktorem alergické reakce je agresivita alergenu. Alergické látky, které tvoří ryby nebo ořechy, jsou tak agresivní, že velmi malé množství přípravku pro vysoce citlivé osoby povede k následkům. Jiné alergeny způsobují reakce poměrně zřídka. Mnoho produktů se vařilo lépe ve vařené formě než v surovém stavu( mléko, ovoce), protože jejich schopnost způsobovat alergie v důsledku tepelného ošetření je snížena.

třeba také poznamenat, že osoba, být ve výborné fyzické kondici, poskytují alergie je mnohem méně pravděpodobné než u lidí, kteří nedávno prodělali žaludeční choroby nebo ve stavu stresu.

Products má důvodné podezření, kvůli deníku migrény by neměl být v žádném případě zasáhla od přívodu elektrické energie pro dlouhodobě.Ujistěte se, že jste o svém pozorování mluvili se svým lékařem. V případě potřeby bude kontrolovat alergie. Ale pozor: pokud je výsledek zkoušky odhalily reakci na konkrétního výrobku nemůže samo o sobě vést k závěru, že na jeho recepci v potravinové alergie objeví příznaky. Pouze provedení stravy založené na získaných informacích dává jistotu, zda produkt způsobuje alergii.

Pokud jsou výsledky alergie jsou negativní( žádný důkaz alergie), může být netolerantní biogenních aminů nebo promotování uvolňování produktu histaminu. V takovém případě je strava také nejbezpečnějším způsobem, jak napadnout stezku vašich násilníků.Následující metoda se zdůvodňuje: dieta s výjimkou alergenů + provokace.

Výživa s výjimkou alergenů má smysl, když si člověk jistý, které potraviny by měly být vyloučeny. Proto výrobky, které obsahují nebo mohou obsahovat alergeny jsou vyloučeny ze stravy, alespoň po dobu jednoho týdne, je lepší pro dva nebo tři, a pak se zavádí do potravin znovu - tato fáze se nazývá provokace.

Nevýhodou tohoto jednoduchého postupu je, že někdy jsou zachyceny produkty, které nejsou zodpovědné za alergie, nebo ne všechny alergeny.

Dieta s výjimkou produktů by měla být prováděna individuálně, lépe s pomocí lékaře a prováděna pod jeho dohledem. Pokud máte podezření na závažnou alergii na určitý přípravek, měla by být podávána pod dohledem lékaře. Pokud se neočekávají silné reakce, může být provokace provedena doma.

Upozornění!Přiřazení příčin migrény jedinému, často spotřebovanému potravinovému produktu může způsobit komplikace v případě alergií."Předávkování" alergenu, například kravského mléka, vede za okolností k chronickému onemocnění.Důsledky mohou být periodické záchvaty bolesti hlavy, bez ohledu na to, jíst produkt, který způsobuje alergie.

Během výživy by nemělo být zapomenuto, že změna stravy způsobuje změny v metabolismu. V tomto ohledu a migrény mohou jít jen na chvíli. Ale přesto víra, jak říkají, může přesunout hory. Při migrénách často pomáhá bojovat s bolestem hlavy pouze naděje na obnovu.

V každodenním životě je největší nebezpečí obsaženo v hotových výrobcích nebo polotovarech průmyslové výroby. Počínaje zeleninových vývarů pro omáčky, hotová jídla zmrazená do různých mléčných výrobků: všichni ostřílení nebo slazené, balené v různých způsobů, jak udržet trvanlivost a obaly tak, pomalované, je těžké odolat, aby se nepokoušel.

Bohužel, ne vše, co můžeme koupit, je dodáváno se seznamem ingrediencí.A někdy pod jménem "Složení" - prázdný prostor.

Preventivní opatření, které migrace následuje, je opuštění průmyslového průmyslu a dalších vysoce zpracovaných produktů.Existuje základní postavení: čím přirozenější je výrobek, tím méně v něm můžete očekávat přísady, skryté nebo zřejmé.

Nepřímé dopady

Power Kromě přímého dopadu těchto faktorů, je třeba mít na paměti, jsou ještě některé typické stravovací návyky, které jsou škodlivé pro tělo. Tam je také pravidlo zde: každý by měl zjistit, zda faktory jednat v různých případech a kolik jedná.

Nedostatek cukru

Poličky v obchodech jsou plné nejrůznějších dobrot. Složení těchto lahůdek však velmi zřídka těží.

Oběh krevního cukru spotřeby

cukru - výroba inzulínu - Dodávka buněk cukru - Pokles hladiny cukru v krvi - Hlad. ..

vysoký obsah rychlé využitelné cukru sladkostí vede k tomu, že hladina cukru v krvi rychle stoupá.V důsledku toho se rychle vyrábí velké množství regulátoru( hormonální inzulín), který by měl co nejrychleji přinést cukr na místo, kde se tento dodavatel energie používá: do buněk těla. Dokonce ještě před tím, než tělo zastaví proces využití cukru, je nedostatek cukru v krvi: hypoglykemie. Bez ohledu na to, kolik cukru je v těle rozloženo, opět je tu pocit hladu - pro nové sladkosti. Kruh začíná znovu!

Migreniki, kteří se neučí biogenní aminy, obzvláště citlivé na kolísání hladiny cukru v krvi: Pacienti si stěžují na migrény a snížený výkon. Vyvstává však otázka: co bylo dříve, vejce nebo kuře? Protože hlad pro sladké je typickým příznakem migrény. Kdo dává tento hlad v očekávání migrény, přitáhne nové kruhy, a tak hraje do rukou migrény.

možný důvod pro typické migréna silný pocit hladu, je skutečnost, že před útokem migrény v krvi se zvyšuje množství volných mastných kyselin( Alternativní zdroje energie), který je typický pro nedostatek cukru. Tyto volné mastné kyseliny spolu s dalšími faktory v kroku migrény sledování zvýšení koncentrace serotoninu a dalších biogenních aminů způsobují migrény.

Také nedostatek cukru vede ke snížení prahu bolesti. Z tohoto důvodu je bolest vnímána silněji. A přesto: nedostatek cukru se projevuje po těžké fyzické práci nebo konzumaci alkoholických nápojů.

Kdo pět až šestkrát denně, aby se malé porce dobře vyváženou stravu, péče o konstantní úrovni hladiny cukru v krvi, imunní vůči silnému pocitu hladu pro bonbóny nebo podobně. N. Místo sladkostí ovoce jsou dobré, sušené ovoce a podobně. D. Totovětšina základních jídel je ulehčena. Hlavní roli hrají produkty rostlinného původu - zůstáváte delší dobu a žaludek pracuje bez přetížení.

balastní látky

Uproduktov rostlinného původu, jako jsou brambory, luštěniny, chléb, ovoce a zeleniny, které obsahují vlákniny. Každý den spolu s jídlem bychom měli konzumovat 30 g této nestravitelné rostlinné látky. Vzhledem k tomu, více vlákniny jde do žaludku, tím pomaleji se krev teče cukru v potravinách, je to další příležitost, aby v pravém hranice hladiny cukru v krvi.

balastní látky působí jako regulátory trávení: oni se starají o měkkých a pravidelné stolici a předcházet zácpě.Poslední škody na zdraví a mimo jiné také způsobit bolest hlavy: vzhledem k dlouhodobému pobytu tuhé stolice biogenní aminy jsou vytvořené v tlustém střevě, které v průběhu času, aby jejich cestu přes sliznice žaludku do těla. Tekuté

pít alespoň 1,5-2 litrů kapaliny za den a s výhodou vyšší.Distribuovat pro sebe welcome drinky v průběhu dne, protože příliš mnoho tekutin stejným způsobem přispívá k migrény, stejně jako ztráta příliš mnoho tělních tekutin( například při sportu nebo v horkých dnech).Věnujte pozornost při nákupu minerální vody pro vápník a hořčík( více než 300 mg Ca a více než 100 mg Mg).

Rychlé nebo ne?

Tradiční léčitelé kázat blahodárné účinky půstu a doporučujeme jeho moderní formu( džus nebo zeleninový bujón) v léčbě mnoha nemocí.Pokud jde o léčbu migrény prostřednictvím půstu po dobu jednoho nebo několika týdnů, názory vědců se liší.Úspěch, který má specializované kliniky, které léčí migrény hladem, mluví ve prospěch této metody. Ale i rychlé zotavení může vést k podráždění nervového systému kvůli změnám ve stravě.Zkušenosti také ukazují, že migrény se zhoršují, přinejmenším v počáteční fázi plic. Důvodem může být, mimo jiné, typický růst koncentrace volných mastných kyselin v krvi. Pro trpící migrénou, kteří jsou velmi citlivé na nízkou hladinu cukru v krvi, strava během půstu, musí nutně být jednotlivě vybrány. U pacientů se zvýšenou váhou je potřeba pod dohledem lékaře, nejlépe na klinice. Vědci hlásí dobré výsledky léčby těchto pacientů.Mimochodem: sloupek je úspěšný, když její navrhovaná strava je zdravá strava, to dává šanci na migrény.

Oxidace

V diskusi o možných příčin migrény a dalších chronických onemocnění všech tradičních léčitelů stále odkazuje na možnost „oxidace“ těla. Co je za tím? I když lékařští vědci říkají, že člověk se zdravou výměnu látek nadbytek kyseliny právě vyšel z těla, lékaři se zaměřují na tradiční medicíny, kázat očista těla kyselin v nadbytku tvoří v konzumaci masa, vajec, sýrů, pečiva, acukru. Ty pocházejí z toho, že přebytek kyseliny se hromadí v těle a v důsledku toho „oxidace“ organismus ztrácí minerální látky.

Nejen pro prevenci migrény, ale také pro celkové zdraví je důležitý poměr živin. Takže rada tradičních léčitelů - nejprve uvolnit tělo půstu, pak jít na potraviny obsahující dostatek zeleniny, ovoce, brambor a celozrnného chleba. Tato doporučení je v souladu s tím, co se doporučuje ve zdravé stravě.Takové jídlo( bez ohledu na diskusi o oxidaci) může přispět k prevenci migrény.

Výsledky moderních studií poskytují dobrou šanci udržet migrénu na krátkém vodítku. Víme, že mozkové procesy, které ovládají lidskou citlivost na migrény, můžete záměrně být ovlivněn výživou. Je dobře známo, že nejen migrény, ale také u chronických onemocnění, jako je revmatismus nebo arteriosklerózy doprovázené bolestmi, velký význam má adekvátní výživu.

Jíst potraviny bohaté na tryptofan, prevenci migrény. Každý, kdo se domnívá, že ke zlepšení práh bolesti by měli jíst více masa a uzeniny, bohatá na bílkoviny, je na omylu. Tyto potraviny jsou bohaté na tryptofan, ale přináší všechny ostatní složky proteinu. Tyto látky soutěží s tryptofanem u vchodu do mozku a mnohé z nich dokonce obejdou. Důsledek: tryptofan po sobě zanechal a substance pro vlastní výrobu analgetik zůstává nevyužita.

Delicious müsli s ovocem, bude velká část brambor nebo těstovin dát „zelenou“ tryptofan.

Potraviny bohaté na tryptofan - ovesné vločky, obiloviny, pšeničné otruby, chléb z pšeničné mouky, arašídy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, sezamu, luštěnin, makrela, losos, sleď, sardinky( zvážit individuální tolerance).

zřídka jíst maso, na rozdíl od vysokým obsahem tryptofanu vysokým obsahem tuku( kyselina arachidonová), které způsobují bolest.

rozklad sacharidů( škrobu a cukru) obsažených v potravinách rostlinného původu, je zároveň signálem na dodávání konkurenčních bílkovin ve svalech. To vytváří cestu k mozek bez tryptofanu. Navíc produkty rostlinného původu obsahují balastní látky, které poskytují pravidelné stolice a zabraňují migrénami.

Každý, kdo se snaží, aby se zabránilo bolesti hlavy přes strava bohatá na tryptofan, by neměly jíst hodně masa a uzenin. Na druhou stranu bude zajištěno dodávání vysoce kvalitních bílkovin tímto způsobem výživy. Nejen v mase je "kus vitality".Směs různých proteinů rostlinného a živočišného původu je mnohem kvalitnější než chutné maso. Například jsou užitečné následující kombinace proteinů: brambor s vajíčkem;brambory s mlékem;brambory s tvarohem, jogurtem nebo sýrem;obilné výrobky s mlékem;cereálie s tvarohem, jogurtem nebo sýrem;obilné výrobky s ovocem( fazole, hrach, čočka).Napájení

s převahou produktů rostlinného původu, má výhodu v poskytování vysoce kvalitních bílkovin v množství dostatečném pro organismus. To také omezuje obsah živočišných tuků ovlivňujících vzhled migrény.

ve prospěch potravin, které z velké části skládá z produktů rostlinného původu, o čemž svědčí skutečnost, že seznam nejvýznamnějších dodavatelů hořčíku patří obiloviny, zelenina, ořechy a semena. Hořčík je antistresová minerální látka. Podávání nervových signálů do svalů dochází pouze hladce, když je v přítomnosti dostatečného množství hořčíku a vápníku - metabolické asistentů.Horčík je také nezbytný pro neomezený rozklad mastných kyselin v těle. Není překvapením, že nedostatek hořčíku způsobuje migrénu.

mnoho vědců prokázaly, že profylaktická dávka hořčíku ve formě rozpustných solí( 500 až 600 mg / den) po dobu několika týdnů, alespoň u některých pacientů, migrény, vede ke znatelné změny.Útoky stanou méně časté, nebo ne tak silný.Většina pacientů, kteří jsou náchylní k záchvatům, hořčíku také pomáhá.

Hořčík bohaté: výrobky z obilovin( chléb z pšeničné mouky, müsli, přírodní rýže, proso);zelenina( květák, zelené zelí, špenát, brokolice, kukuřice, brambory);ořechy a semena( dýňová semínka a slunečnicová semena, sezamová a len obilí);ovoce;mléko a mléčné výrobky;krabi;minerální voda s vysokým obsahem hořčíku( 100 mg).

Při namáčení dluhové produkty ztrácejí hodně hořčíku!vitamíny

na B montované „nerovnoměrný lidových“ ve vodě rozpustné vitamíny, které hrají nejdůležitější úlohu v energetickém metabolismu a zpracování informace přicházející z nervových buněk. Nevýhodou těchto látek je vyjádřeno v únavou, špatnou náladu, snížená výkonnost, špatné soustředění, přecitlivělost na bolest hlavy. Ne nadarmo, vitamíny B se nazývají potravu nervových buněk. B1 a B6 vitaminy jsou mimo jiné, jsou také základní prvky pro serotonin. Pokud jsou oba tyto pomocníky nestačí, zastaví produkci serotoninu.

hořčíku snadno štěpí v přítomnosti B1 a B6 vitamínů.Pro rozdělení sacharidů v těle, v první řadě, je třeba vitamín B1.V metabolismu tuků současně to vyžaduje mnoho vitaminy skupiny B. Tak vitamínů skupiny B pečlivě otočit páku bolevospriyatiya jedince. Výsledky nedávný výzkum

naznačují, že vitamin B2( 400 mg / den) jako lék může pomoci snížit počet a / nebo intenzitu záchvatů migrény. V migrenikov nakonec vyvinout poruchy energetického metabolismu v buňkách( mitochondrie), a vitaminu B2, očekává se, že má pozitivní vliv na tento proces. Jako léčba vitamínu B2 a profylaxi s hořčíkem mají tu výhodu, že vedlejšími účinky ve srovnání s nejnovějšími léky jsou velmi malé.

Ujistěte se, že jste spotřebovány ve stravě bylo dostatek vitamínů.Upřednostňovat těchto výrobků, kde najdete hořčík, dominuje sacharidy, malým množstvím bílkoviny, ale to je dobře absorbovány v těle, stejně jako současné balastních látek. Vitamin B2, také volal riboflavin, je nedílnou součástí mnoha produktů živočišného původu, zejména jeho hodně mléka. Mléko je také bohatá na vápník, a proto je nedílnou součástí zdravé výživy, výstražné migrény. Kteří nemohou tolerovat tvrdý sýr, zvláště bohaté na vápník, může jíst více jogurt, máslo nebo sýry. Ideální doplněk - vápník-bohaté šťávy nebo minerální voda.

Níže jsou uvedeny zdroje B vitaminy B1

vepřového masa, luštěniny, brambory, sójové boby, obiloviny - ovesné vločky, chléb z pšeničné mouky, pšeničné klíčky, ořechy

B2 mléko, mléčné výrobky, vnitřností, mořské ryby, brokolice,houby, všechny druhy zelí, cereálie

B6 mlýnské výrobky, zelená zelenina, kapusta, ryby, brambory, luštěniny, drůbež, mléko

vitamíny skupiny B jsou velmi citlivé na světlo, vzduch( kyslík) a vysoké teploty. Chcete-li je uložit, je potřeba:

- možnost používat výrobky čerstvé;

- připraven krátce před použitím;

- ne příliš dlouho ohřívat jídlo;

- zeleninový vývar nelze znovu použít pro polévky a omáčky;

- aby jídlo ohřát v zimě.

Tuk tuk nenávist. Za důležité zdraví a dobrý stav, kolik a co konzumovat tuky. V závislosti na struktuře rozlišuje nasycené tuky, které se nacházejí hlavně v živočišných produktech, a mono-, vícenásobně nenasycené mastné kyseliny. Poslední většinou se vyskytují v rostlinách. Jsou to vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro život a na rozdíl od nasycených tuků, nemohou být vyrobeny v těle.

Polynenasycené mastné kyseliny jsou výhodné i pro lidi, kteří trpí migrénou.

Obohacení výsledků o použití rybího oleje v léčbě migrény získali vědci z Berlína, kteří pozorovali dospělé pacienty. Lék byl testován, který kromě rybího oleje obsahoval hořčík a vitamíny B. Gastronomické návyky a spánkové vzorce pacientů se nezměnily. Již po jednom nebo dvou měsících léčby u více než poloviny pacientů se stav zlepšil. O šest měsíců později více než 80% pacientů uvedlo, že migréna začala proudit méně intenzivně nebo počet záchvatů klesal.

Jak bylo uvedeno výše, u pacientů s migrénou se doporučuje výživa, při níž masné výrobky nebudou hrát žádnou velkou roli. Kdo chce, může zcela vyloučit maso a klobásu z jídla, jíst mléčné výrobky a ryby a nakonec vajíčka. Luštěniny, ořechy, semena a zrna jsou ideálním doplňkem k takové stravě: ovo-lakto-vegetabilen( latinsky: vejce, mléko, zelenina), nebo, pokud žádná vejce, lakto-vegetabilen.

Nemůžete odstranit maso ze stravy a místo toho je více sladkostí, pudinků a dalších dobrot. Takto uděláte své zdraví špatné služby.

Vegetariáni by měli přísně dodržovat následující pravidla: nesmíte opustit ryby jako součást zdravé výživy;konzumují dostatečné množství vitaminu C, které podporuje asimilaci železa.

Čím více jídla je monotónní, tím obtížnější je poskytnout tělu všechny potřebné látky.

- Jezte více produktů z obilovin( müsli, chléb, těstoviny, kuřecí výrobky);

- Jíst 5krát denně zeleninu a ovoce. Věnujte pozornost jejich čerstvosti a také vaříte tak, aby nebyly zničeny užitečné látky obsažené v nich;

- mléčné výrobky by měly být každý den na stole. Věnujte pozornost obsahu tuku v nich;

- omezení příjmu živočišných tuků, preferují rostlinné oleje;

- maso nebo masné výrobky mohou být na stole nejvýše 3krát týdně.Dvakrát týdně by měly být ve stravě ryby;

- jíst 5 nebo 6krát denně v malých porcích;

- jíst různé potraviny a po celou dobu konzumovat dostatek kapaliny rovnoměrně.Preferujte minerální vodu s vysokým obsahem hořčíku a vápníku;

- používejte alkoholické nápoje a sladkosti jen příležitostně a v malých množstvích( pokud se vám to hodí);

- vyhnout se přejídání.

slovo „dieta“, což znamenalo, že ve starověkém Řecku „životní styl, strava,“ po opakovaném transformací původní matrici, zemře( den), je považována za „strava a výživa, jmenovaný pacient“, a dietní terapie - „léčebnou metodu, která spočívá v tom,použití určité stravy ".

V minulosti - a to jak ve vzdáleném, tak vzdáleném od nás - nejjasnější mysl empiricky přišla k užívání stravy. Takže na konci XVIII století, zakladatel klasické německého idealismu Immanuel Kant ve svém díle „Spor fakulty“ napsal mimo jiné, že dietetika - je umění předcházet nemocem. Moderní odborníci považují dietu č. 15 za ne jen jeden z účinných prostředků komplexní léčby migrény, ale také prostředku její prevence. Dieta

№15

Tento terapeutický dieta splňuje základní požadavky správné výživy při migréně a v giponatrievom( malosolevoy) provedení, mohou být podávány, například u pacientů s migrénou a hypertenzní mírnou( I-II stupně).Nutriční hodnota

strava №15

100 g bílkovin, 100 g tuku, 500 g sacharidů( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy stejná strava strava obsahuje 80-100 g bílkovin, 80-100 g tuků, 400-500 g sacharidů( 2.660-3.330 kcal) a 2,3 g soli.

Dieta č. 15 je fyziologicky kompletní strava, uměle obohacená plnou sadou vitaminů, je-li to nutné.Fried a vařené pokrmy v střídavým vzor s vařenými, prvních kurzů spíše slabé masa a rybího vývaru - vegetariánské boršč, zelňačka, polévky.

Pro zlepšení chuti potravin se používají v případě, kontraindikací cibule, česneku a dalších pikantní zeleniny, stejně jako kyseliny citrónové, jablečným octem a dietní soli sanasol. Kromě toho je strava je obohacený draslíku( zelenina, sušené a čerstvé ovoce, bobule, brambory, oves a pohanka krupice), hořčíku( pohanka a ovesných obilovin, sušené ovoce, mrkev, pšeničné otruby), vitamíny C, A, E a skupiny B,včetně užívání multivitaminových přípravků( undevit, decemevit) pro 1-2 tablety denně.

Při vaření za použití alespoň 25-30 g slunečnicový, olivový, nebo kukuřičný olej přidané do různých pokrmů namísto jiných tuků.To zvyšuje množství stravy polynenasycených esenciálních mastných kyselin, které mají protivoateroskleroticheskim hodnotu. Když

fyziologicky normální spotřeba sacharidů( ne-li obezita) mírné omezení cukru a produktů z nich je důležitý pro prevenci aterosklerózy a obezity.

Je důležité sledovat fyziologicky normální obsah bílkovin ve stravě.Mělo by však být poznamenáno, že ryby a mořské plody, je výhodné, že masa.

plynulý přívod kapaliny by měla být normální nebo mírně snížena( až 1,2 litru za den) s restrikčním sycené nápoje, což přispívá k nadýmání a úplnému vyloučení bohaté na sodík( brakické) minerální vody.

Diet № 15 eliminuje potraviny bohaté žáruvzdorných tuky( mastné jehněčí, hovězí, kachna, husa), vepřové sádlo. Obsah chloridu sodného v něm, přičemž v úvahu přítomnost sodíkových sloučenin v přípravcích připravených k přímé produkty by neměl překročit 12-15 Počet jídel - 4-

5 krát denně, s výjimkou těžkých jídel, zejména v noci.

SNÍŽTE obsah kalorií vašeho jídla. Nepřekračujte obsah kalorií ve stravě.Při odpočinku v posteli snížíte obsah kalorií o 20-40%.

omezit používání soli, kromě ní, když vařené jídlo, a přidejte do misky u stolu ve výši 3-5 g denně( do doporučení lékaře).

POZOR spotřebu tučné maso, rybí vývar, hub polévky, omáčky, drůbež bez bodu varu, tuků, masa, husy a kachny, konzervy, uzené, silný čaj, káva, kakao, čokoláda, sýr, mléko, ořechy, vejce, rajčata,celer, citrusů a živočišné tuky, akutní a slané občerstvení a koření( křen, hořčice, paprika), výrobky z těsta na sušenky.

NEPOUŽÍVEJTE zelí, fazole, cibule, sycené vody, které způsobují nadýmání - nadýmání Skopje plynů mít nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém.

vyloučit ze svého jídelníčku potraviny bohaté na cholesterol( vnitřních orgánů zvířat, mozek, ROE), stejně jako žáruvzdorných živočišných tuků.Alkoholických nápojů v jakémkoliv množství je určitě škodlivé( především červené víno a pivo).

Důležité:. . Celkové množství kapaliny ve formě čaje, polévek, želé, atd, by neměla překročit 4-5 sklenic denně.Hmotnost dávky spolu s kapalinou činí 2-2,5 kg. Teplota jídla je normální.Počet jídel - 5-6krát denně.Maso a ryby se dodávají ve vařené formě nebo ve vařené formě s následným smažením.

NEZAPOMEŇTE denně vypít sklenici jablečného roztoku ocet( 1 polévková lžíce na 1 šálek vody).

Jmenování dieta číslo 15 stanoví kulinářské požadavky na něj a do určité míry součástí sestavy, v této dietě produktu.

Když farmakologická léčba záchvatů migrény, existují tři hlavní přístupy: léčba záchvatu migrény, prevence výskytu záchvatů migrény a léčby migrény komplikací.

Při léčbě migrénových záchvatů jsou prováděny dva hlavní přístupy. Jeden z nich - jmenování léků proti bolesti, které snižují nebo potlačují bolest, ale nepřerušujte útok sám. Pokračuje v jeho přirozeném vývoji a je zřejmé, kdy se analgetika zastaví.Dalším přístupem je použití léků, které ovlivňují mechanismus vývoje útoku a odříznou ho.

Nezapomeňte, že nějaký lék na migrénu je účinnější, pokud jste si ji co nejdříve, na začátku útoku. Po podání léku je nutné lehnout, nejlépe v tiché místnosti.

Aspirin a nesteroidní protizánětlivá činidla

Při léčbě migrény je aspirin( kyselina acetylsalicylová), se používá jak v čisté formě, - 1-3 500 mg tablety, nebo v kombinaci s kofeinem: ASCO-fen a v jeho blízkosti v projednávané prstenu přípravy kompozice H(aspirin 300 mg, kofein 50 mg, kyselina askorbová 25 mg).Existují i ​​další formy aspirin rychle jako rozpustné šumivé tablety, jako například aspirin UPSA.

Kromě analgetický účinek aspirinu má také protizánětlivé( neurogenní zánět, podle mnoha výzkumníků, je důležité v rozvoji záchvatu migrény) a antiagregatsionnym účinek( v rozšířeném agregaci krevních destiček v průběhu záchvatu migrény).

Vzhledem k tomu, že aspirin sama může zlepšit charakteristiku záchvatu migrény nevolnosti a dokonce i zvracení, se doporučuje, aby se v souvislosti s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg kyseliny acetylsalicylové a 10 až 20 mg metoclopramidu( lepší při svíčkách).

NSAID: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproxen a jiné drogy - to snižuje jen zánět, ale také bolesti. Nicméně, velké dávky těchto léčiv může vést k vážnému a nevratnému poškození jater a ledvin a cév, nervového systému a krvetvorným systému.

Použití aspirin a nesteroidní protizánětlivé léky mají řadu kontraindikací:

erozivní a ulcerózní lézí gastrointestinálního traktu( hrozbou recidivy a krvácení);

hemoragická diateze;

některé formy bronchiálního astmatu. Když

špatná tolerance a nedostatečná účinnost aspirinu může být nahrazen paracetamolu a kombinace analgetik( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom a t. D.).

Aspirin, Paracetamol, kombinace léků účinných na mírné až středně těžké útoky, to je lepší, aby se na začátku útoku, zatímco vzhled prekurzorů nebo v auře období.

Tradičně v naší zemi jsou léky obsahující analgin populární.Světová zdravotnická organizace však již dávno doporučuje tento lék kvůli vážným vedlejším účinkům. Navíc analgin nepoužívá při léčbě migrény kvůli jeho špatnému výkonu: to může nějakou dobu zabít bolest, ale neměl žádný vliv na průběh útoku. Námel

Formulace Formulace námelových( ergotamin, dihydroergotamin), se široce používají k léčbě migrény, protože jejich účinky na cévní hladké svaloviny;také zabraňují neurogennímu zánětu.

ergotamin - dlouho známá a efektivní nástroj, který usnadňuje stav mnohých pacientů.Droga stahuje rozšířené krevních cév v mozku, a tím ukončit migrénu. Nicméně, nemůže zabránit opakování útoku a je často návyková.Jak on a zúží tepny a žíly, to zhoršuje stav lidí, kteří trpí ischemickou chorobou srdeční a dalších cévních onemocnění.To je kontraindikován u těhotných žen, protože to může způsobit kontrakce dělohy a potrat. Proto musí být užíván s opatrností a pouze podle pokynů lékaře.zvyšuje ergotamin

účinnost při kombinací s kofeinem, jako tablety kofetamina( 100 mg kofeinu a ergotamin tartrát 1 mg).

dihydroergotamin( ditamin) je účinnější než ergotamin, který se používá v tabletách( 1 tableta - 2,5 mg), maximální dávka - 10 mg za den;v kapkách( 20 kapek - 2 mg);v injekcích intramuskulárně nebo subkutánně( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nedávno se objevila nosní forma léčiva - dirigentní sprej. Jeho analgetický účinek začíná objevovat po 20-30 minut po injekci do každé nosní dírky jednou dávkou, obsahující 0,5 mg digidroergotamipa( kde jednotlivá dávka 1 mg).

Nežádoucí účinky, které se vyskytují při léčbě drogové námel - je nevolnost, svalové křeče nohou, otoky nohou. Při častém a dlouhodobém používání může způsobit bolest na hrudi, zvracení, průjem. Proto jsou tyto léky předepsány s omezeními.

Kontraindikace užívání námelových léků jsou:

děti a stáří( nad 60-65 rok);Vysoký krevní tlak

;

ischemická choroba srdeční;

ateroskleróza dolních končetin s příznaky intermitentní klaudikace;

jaterní a renální nedostatečnost;

těhotenství;

kojení.agonisté

Selektivní 5HT1 receptoru

Léky v této skupině jsou nyní považovány za zásadní průlom v léčbě migrény. Jsou speciálně navrženy pro odstranění útoků a cévních reakcí probíhajících během záchvatu migrény. Jejich účinnost spočívá v blokování patologické reakce na úrovni receptoru.

sumatriptan( Imigran) - rychle působící lék, který může být použit jak na začátku záchvatu bolesti, a ve svém středu. Jak je ukázáno v klinických studiích, je účinné u 80% pacientů.Účinek léku je zaměřen na "vypnutí" serotoninových( bolestivých) receptorů mozku. Při subkutánní injekce sumatriptanu 6 mg po dobu 10 minut závažnosti bolesti hlavy výrazně snížila, a po dobu jedné hodiny v 70% pacientů s bolestmi hlavy prochází úplně.Při příjmu 1 sumatriptanu tablet( 100 mg), zlepšení dochází za půl hodiny, bolest hlavy prochází zcela u většiny pacientů po dobu 3-4 hodin.

Pokud je bolesti hlavy doprovázeno těžkou nevolností nebo zvracením, přednostně podkožním podáním léku. Mimochodem, pro tento účel je k dispozici speciální injekční stříkačka s jehlou( autoinektory), který obsahuje požadovanou dávku( 6 mg) léčiva, které umožňují pacient bez pomoci zdravotnického personálu pro vstup lék.

Kontraindikace užívání sumatriptanu jsou stejné jako u námezdních přípravků.Vzhledem k tomu, že je schopen zúžit krevní cévy, že nelze kombinovat s ergotamin léků a měl by být používán s opatrností s:

ischemickou chorobou srdeční;

angina pectoris;Hypertenzní onemocnění

.

Vedlejší účinky léčby tímto lékem se sníží k pocitu návalu krve do hlavy a obličeje, mravenčení v různých částech těla, slabost. Nemůžete užívat sumatriptan společně s vazokonstrikčními látkami, zejména s námeznými přípravky a jinými tryptany.

Opakované injekce sumatriptanu nemůže dříve než 1 hodinu, s výhodou - 2 hodiny po první, jakož i opakované přijímání tablet.

Pamatujte, že do 24 hodin nemůžete užít více než 3 tablety( 100 mg léku).Sumatriptan je účinný u všech forem migrény, ale nedoporučuje se k prevenci.

V poslední době, aby se usnadnilo migrénu široce používány druhé generace triptany - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, podobný mechanismus účinku na sumatriptanu, ale překonal to v rychlosti a účinnosti a s minimem nežádoucích účinků.

Jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších léků je zolmitriptan( zomig).Odstraní nejen bolest hlavy, ale všechny příznaky - nevolnost, světlo a zvuk. Lék je užíván během migrénového záchvatu bez ohledu na příjem potravy v dávce 2,5 mg. Doba trvání jeho činnosti - až 24 hodin, což pomáhá předcházet vzniku opakujících se útoků.Téměř 80% pacientů během jedné hodiny výrazně snížilo nebo úplně zmizelo bolesti hlavy. Pokud je to nutné, po 2 hodinách můžete užít druhou tabletu Zolmium-Tryptan. Použijte to však má pouze odstranit migrény, ale ne zabránit jim. Současné opakované užívání zolmitriptanu významně snižuje četnost jejich výskytu. Lék má stejné kontraindikace a vedlejší účinky jako sumatriptan, ale mnohem méně výrazný.

Druhou látkou druhé generace je naratriptap( naramig).Jeho biologická dostupnost pro organismus je vyšší než u sumatriptanu a zolmitriptanu. Tento léčivý přípravek je dostupný v tabletách( 1 tableta obsahuje 2,5 mg) a v ampulích pro subkutánní injekce( 1 ampule - 2 mg).Principy podávání, kontraindikace a vedlejší účinky jsou stejné jako u zolmitriptanu.

V posledních letech se na farmaceutickém trhu existuje mnoho nových léků proti migréně ze skupiny triptanů: eletriptan, rizatriptan, frovatriptanu, almotriptanu.

S rozvojem stavu migrény je nutná hospitalizace pacienta. Spolu s léky běžně užívané k léčbě migrény a migrény, které při postavení s výhodou podáván v injekcích se používají sedativa( seduksen, relanium) eufillip. Při nepoškozeném zvracení jsou předepsány dimedrol, pipolfen, haloperidol nebo metoklopramid( ve svíčkách).

pozitivní účinek v záchvatu migrény dává instilaci 3-4 kapky 2% roztoku Xylocain do zvukovodu na straně hlavy. Snížení bolesti hlavy může přispět k takovým jednoduchých „domácí“ metody, jako je použití ledu na hlavě( nebo teplejší ledové ručníkem namočeným ve studené vodě), horká koupel nohou, a působit jako rušivý hořčici, oteplování mast. Pomáhá také izolaci od hluku a jasným světlem pokus spánku přes sedativa( reladorm, phenazepam), hypnotika( imovan, Avadan) nebo sedativa( Percy nově Passitum) prostředky.

Měli byste vědět, že profylaktické farmakoterapie je přiřazena pouze v relativně častých a těžkých záchvatů migrény. Pokud jsou záchvaty migrény vzácné, není vhodné užívat léky mezi jednotlivými obdobími. Těžiště těchto případech, vzhledem k vyloučení každodenního života faktorů provokujících záchvaty nemoci. Bohužel, neexistuje jediný univerzální profylaktické léčbě migrény, takže výběr léku, dávkování a délka trvání kurzu je přísně určí lékař individuálně.Obvykle se lékař s pacientem vytvořit společný program profylaxi migrény, který zahrnuje oba léky a různé preventivní a nápravná opatření.Používají

Pokud jde o drogy, ale teď pro prevenci záchvatů migrény následujících skupin léků.

Vakoaktivní látky. Patří sem léky, které ovlivňují vaskulární tón: beta-blokátory a blokátory kalciového kanálu. Beta-blokátory

.Nejúčinnější jako profylaktické léčbě migrény léčiva proproialol( obzidan, inderal) v dávce 120-240 mg denně.Root by se účinné látky s 80 mg denně( 40 mg, 2 krát denně), postupně se zvyšující dávky během 1,5-2 měsíců.Rychlost zvýšení dávky závisí na individuální reakci pacienta.

Nejčastější komplikací léčby beta-blokátory jsou bradykardie, snížení krevního tlaku a současně slabost a závratě.Propranolol je kontraindikován u bradykardie

;

porušení intracardiického vedení;

bronchiální astma;Obstrukční onemocnění dýchacích cest

;

diabetes mellitus;

arteriální hypotenze.

další beta-blokátory - atenolol, metoprolol s trvalým( prodloužený) účinek, menší vliv na frekvenci záchvatů migrény ve srovnání s propronalolom.

Beta blokátory typicky předepisován u pacientů s normální nebo zvýšené indikátory krevního tlaku. Zrušit nich by měla být postupná, jinak může vyvolat záchvat migrény nebo prudké zhoršení zdravotního stavu pacienta.

blokátory kalciového kanálu. Ze skupiny kalciových kanálů bloku tori se používají pro prevenci migrény fluparizin( 10 mg denně) a verapamil( Isoptin, fipoptin)( až do 320 mg na den).Blokátory vápníkových kanálů, je vhodné použít u pacientů, kteří jsou kontraindikovány beta-blokátory( obstrukční plicní nemoci, diabetes, a další.).Verapamil je zvláště účinný při familiární( dědičný) a epizodické formy migrény. Kontraindikace příjmu flunarizipa

jsou lidských jater a funkce ledvin, těžké deprese, parkinsonismu. Nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při užívání flunarizipa ospalost, slabost, únava.

Verapamil je kontraindikován u závažných poruch srdečního vedení, sinus. Vedlejší účinky verapamilu na recepci: bradykardie, hypotenze, edém, srdeční selhání, únava.

námelové léky se používají nejen k úlevě od záchvatů migrény, ale také jim předcházet. Pro tyto účely:

4- kofetamin( 100 mg kofeinu a ergotamin tartrát 1 mg v 1 tabletě) - 1 tableta 2 krát denně;

vazobral 4( 1 tableta ve 4 ml obsahuje 4 mg alfa-dihydroergocriptin mesylát a 40 mg kofeinu) - 1 tabletu nebo 2.0-4.0 ml směrem dovnitř

2 krát denně;

Bellaspon 4( v 1 tabletě - 0,3 mg ergotaminu, 0,1 mg na belladonna alkaloidy kořen a 20 mg fenobarbital) - 1 tableta 3x denně.

Léčba těmito léky je 3-4 měsíce.

Peritol( cyproheptadin) se používá především jako antialergické činidlo, ale to má protivomigrenoznym akci. Profylaktická léčba této drogy je obvykle několik měsíců s denní dávky 1 tableta( 4 mg)

3 krát denně.Současně může užívání 4-8 mg léku také odstranit akutní migrénový záchvat.

lék je kontraindikován u glaukomu, zadržování moči, těhotenství.

Možné nežádoucí účinky: sucho v ústech, nevolnost, závratě, ospalost, zmatenost, halucinace, někdy.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - lék, který je blízko k působení peritolu. Vyráběné v tabletách o obsahu 0,5 mg. Denní dávka se pohybuje v rozmezí od 0,5 do 1,5 mg. Doba přijetí je 4-6 měsíců.

Omezení použití: glaukomu, hypertrofie a adenomu prostaty.

Nežádoucí účinky: ospalost, slabost, přírůstek hmotnosti.

použití nesteroidních protizánětlivých léků( NSAID) jsou velmi účinné při prevenci migrény spojené s menstruačním cyklem, ženské tělo, když existuje nerovnováha v prostaglandinu systému. Nejefektivnější léčba je příjem ibuprofenu 400 mg třikrát denně nebo indomethacin retard 75 mg 1-2 krát denně.Tyto léky je třeba užívat 5-7 dní před začátkem menstruace a v prvních dnech cyklu.

být vědomi toho, že léky, jako je indomethacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindikován u pacientů s erozivní-ulcerózní onemocnění trávicího traktu, krvácení a trombocytopenie a závažným onemocněním ledvin.

podstatně méně komplikací vzniknout, když nová generace NSAID, které zahrnují:

4 meloxikam( movalis) - Je vnitřek 7,5-15 mg 1 krát za den, nebo rektálně ve svíček;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - užívejte 100 mg 2-3krát denně;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3krát denně.

Seznam léků také zahrnuje kyselinu mefenamovou, která se blíží nesteroidním protizánětlivým lékům a užívá se 500 mg 3-4krát denně.

Načasování těchto léků je stejné jako u ibuprofenu nebo indometacinu. V případě neúčinnosti NSAID s menstruační migrény, je někdy možné provést hormonální substituční terapie, která přiřazuje endokrinologa založený na hormonální stav.

Antidepresiva jsou léky používané v psychiatrii k léčbě deprese. Mohou být úspěšně použity k prevenci migrén u pacientů náchylných k depresivním stavům. Nejefektivnější v tomto ohledu je amitriptylin. Dávky tohoto léku se mohou pohybovat od 25 do 75 mg denně.Obvykle se užívá 50 mg denně ve věku 2-4 let. Při léčbě tohoto léku lze zaznamenat ospalost, slabost, sucho v ústech. Amitriptylin je kontraindikován u glaukomu, hypertrofie prostaty, atony močového měchýře, epilepsie. Doba přijetí je několik měsíců.Vezměte prosím na vědomí, že při užívání tohoto léku nemůžete řídit vozidla. Další lék

- fluoxetin( Prozac prodep, profluzak) nemá téměř žádné vedlejší účinky, je mnohem jednodušší tolerován a má jednoduché přijímací obvod - 1 tabletu( 20 mg), 1 krát za den v dopoledních hodinách. Avšak antimigrenální účinek fluoxetinu je nižší než u amitriptylu.

Kontraindikace užívání fluoxetinu jsou:

atony močového měchýře;Selhání ledvin

;Glaukom

;

adenom prostaty.

Při výběru profylaktické lékaře musí brát v úvahu věk pacienta, typ migrény, spojené příznaky a onemocnění:

s tendencí k hypotenzi a synkopy předepisující lékaře námel;

pro mladé lidi se sníženou chutí k jídlu - sapomygraf;Pacienti s

s tendencí zvyšovat krevní tlak - beta-blokátory, blokátory kalciového kanálu;

s depresí, kombinací migrény s napěťovou bolestí hlavy, noční migrény - antidepresiva;

s menstruační migrénou - nesteroidní protizánětlivé léky, mefenamová kyselina nebo hormonální terapie( po dohodě s endokrinologovi).

metoda biofeedback - slibná nová metoda pro léčbu a prevenci, která může významně zlepšit kvalitu života u pacientů s migrénou bez medikace.léčba

se provádí ve speciálně vybavených laboratořích a registrace impulzy vycházející z hlavy( skalpu oblasti), paže a vnější časovou tepnu. Tyto fyziologické parametry jsou změněny na pozadí útoku: napětím skalp svaly, zvyšuje teplotu pokožky rukou a vnější pulsace spánkové tepny. Pomocí komplexu speciálních přístrojů je možné zabránit migrénovému záchvatu.

známý ruský vědec clen korespondent RAMS AM Wayne založení: před záchvat migrény se postupně zvyšuje bioelektrické aktivity mozku. Stává se maximální během bolesti a pak se vrátí k normálu. Eliminovat růst bioelektrické aktivity pomáhá starý dobrý kyselinu acetylsalicylovou( aspirin): použití tohoto léku v malých dávkách v průběhu šesti měsíců, aby pomohl zabránit útokům.

amerických cosmetologists zjistili, že droga Botox, který byl úspěšně použit v kosmetice pro vyhlazení vrásek a zlepšuje zdraví pacientů trpících migrénou. Zavedení léku téměř okamžitě zmírňuje bolest a zabraňuje novým záchvatům během 3-6 měsíců.

Jak hodnotit výsledky preventivní léčby migrény?

Profylaxe mohou být považovány za účinné v případě, že frekvence útoků je snížena o 50%, a dobře jednotlivé písemné programu prevence( pokud její přísné dodržování pacienta), může snížit četnost útoků o 89%.Absence stejného pozitivního účinku během 3 měsíců dává důvod k stažení léku a jeho nahrazení jiným způsobem.Často pacienti během léčebné kúry raději samy snížit dávky nebo přestat užívat jej, vysvětlovat pohodu.Účinnost léčby je značně snížena, a migrény útoky po nějakou dobu, znovu s obnovenou silou. Nezapomeňte, že určený léčba musí projít úplně, snížení dávky - postupně a pouze po konzultaci s lékařem.

Prevence migrénových záchvatů se obvykle neomezuje pouze na užívání léků.Je to především, v souladu se zásadami zdravého životního stylu: rozumná rovnováha práce a odpočinku, odvykání kouření a zneužívání alkoholu, nedostatek fyzické aktivity a překonávání chronický stres. Hlavní věc - je to pozornost k vlastnímu zdraví, čisté provedení všech doporučení lékaře, profylaktické podávání léků na předpis, protože každý záchvat migrény usnadňuje vznik dalšího útoku.

Jakékoliv faktory, které mohou vyvolat záchvat migrény, by se měly vyhnout.

vyloučit nebo omezit konzumaci potravin, které obsahují tyramin, - čokoláda, sýr, nakládaná zelenina, uzeniny, citrusové plody, ořechy, vejce, rajčata, sledě.A současně zahrnout ve své stravě více zeleniny a ovoce, produktů z obilovin.

vyhnout hladovění stavu( v případě neexistence možnosti uspořádat normální stravu v případě silného pocitu hladu musí být v držení kostku cukru nebo non-čokoládové bonbony).

Odmítněte špatné návyky - pití alkoholu, zejména červeného vína a kouření.

normalizovat spánku: záchvaty migrény může být spuštěna jako nedostatek spánku a jeho přebytek.

S nadměrnou tělesnou hmotností proveďte program optimální hmotnosti.

Odstranění nebo omezení používání orální antikoncepce.

včas léčit všechny doprovodné onemocnění, která vedou k cévních onemocnění a jejich běh do chronického stádia.

Practice léčbě migrény ukazuje, že pouze dlouhodobá terapie, individuální rehabilitace program může zlepšit stav pacientů.

nelze vždy zachovat chladnou hlavu a vždy bude, jak se říká, „ve formě“.A zároveň je třeba se naučit více či méně snadné, aby se události - to bude váš první krok v prevenci bolesti hlavy. Jednoduché relaxační cvičení přispěje k rychlému odstranění napětí svalů hlavy, krku a ramen, jak se zbavit migrény a jiné bolesti hlavy.

Samozřejmě, relaxace je dovednost, která potřebuje čas na dokonalost. Musíte na této dovednosti pracovat a čím více se cvičíte, tím lepší jsou výsledky.

Pokud je to jednodušší se uvolnit ve společnosti, udělat nějaké meditaci nebo jógu ve skupině pod vedením odborníka. Pokud se rozhodnete, jak to udělat sami, pak zkuste následující cvičení, které vás naučí relaxovat, postupně zmírňuje napětí všechny části těla. Budete potřebovat čas naučit se najít svalové napětí a relaxovat s ní, ale postupně se budete moci s ní zacházet.

Noste pohodlné oblečení, větrání místnosti. Důležité je, aby tyto cviky pravidelně neprováděly, a to pravidelně denně.

Lehněte na podlaze nebo jiném tvrdém povrchu. Relaxujte všechny svaly, duševně sledujte, jak se to stalo, a dosáhnete pocitu tíhy nejprve v končetinách a pak v celém těle.

Nyní natahujte svaly nohou, počítte na pět a pak se uvolněte. Opakujte 5krát. Mezi tímto a každým dalším cvičením odpočíváte 30 sekund.

Proveďte stejné cvičení pro svaly pánve a hýždí.Opakujte 5krát, pamatujte si, že zbytek těla by měl zůstat uvolněný.

Proveďte stejné cvičení pro svaly zad a břicha. Opakujte 5krát.

Nyní ruce. Opakujte 5krát.

Nyní ramena a krk. Opakujte 5krát.

Nyní samostatně pracujte se svaly na obličeji: natáhněte a uvolněte zase svaly čelistí, čelo a víčka. Opakujte 5krát.

Nakonec napněte a uvolněte svaly celého těla. Opakujte 5krát.

Nakonec uvolněte všechny svaly a lehněte 5 minut. Nechte tělu zůstat úplně prázdné, cítit tuhost vylejte ruce, nohy, tělo a hlavu.

Odpočiňte, zkuste přemýšlet o něco uklidňujícím. Teplo slunce jemně zahřeje vaše tělo a listy stromů šumí ve větru. Světlá vlna se valí k pobřeží a vše je tiché a klidné.

Každá z nás má své vlastní obrázky, které pomáhají uklidnit - snad pro vás je to procházka pod deštěm v lese nebo koupání v jezeře. Ať už je vaší fantazií, plně se ponořte do ní po dobu 5 minut.

dokončení cvičení, budete se cítit klid a odvaha, ale pro dosažení stabilní výsledek, to je velmi důležité cvičit hluboké svalové relaxace tak často, jak je to možné.Nemá smysl provádět cviky denně týden nebo dva a potom je vyhazovat, jak se budete cítit lépe.

Zvýšená tělesná aktivita je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů uvolnění.Rychlá chůze, běh nebo plavání, jakákoliv gymnastická cvičení zlepšuje krevní oběh, cvičí cévy, zvyšuje pracovní kapacitu a zmírňuje stres. Pamatujte, že mírná fyzická aktivita je lepší než její úplná absence. Takže začít s nejjednodušší cvičení.Vaším cílem je denně 30 minut fyzické aktivity. Zúčastněte se bazénu nebo jdete na lyžích, trénujte fitness nebo jen běžte v parku. Je důležité, abyste si lekce užívali.

Pokud jste však dlouho neužívali sporty a pak jste se začali trénovat tvrdě, můžete se setkat s pulzujícím bolením hlavy a nevolností.To je velmi jednoduché.Během cvičení svaly potřebují více krve, takže se plameny rozšiřují.Totéž se děje při migrénovém záchvatu. Pokud je vaše bolesti hlavy spojeno s cvičením, je to znamení, že zátěž by měla být snížena. Ujistěte se, že pravidlo jakéhokoli nového tréninku začíná postupně a zvyšuje zátěž během týdne o zhruba 10%.Současně sledujte pulz, krevní tlak a rychlost dýchání před a po cvičení.

Pokud váš stav neumožňuje okamžitě začít trénovat, začněte s nejjednodušším - s chůzí.Starší lékaři předepisovali pro své pacienty dlouhé procházky na volném prostranství jako ozdravné a revitalizační prostředky. Dosavadní terapeutická chůze pevně zaujímala své místo v moderní medicíně.Móda pro chůzi, respekt k zapomenutému byl mocio, vrátil se do našeho života společně s problémem aktivní dlouhověkosti.

Walking - nejpřirozenější forma pohybové aktivity, které nevyžaduje speciální školení, a docela zátěž, a tak nutí svaly a podpůrné systémy nést tělesnou hmotnost. To má obecný účinek na tělo, především kvůli vlivu na funkční stav kardiovaskulárního systému. S rychlým procházením ve svalech, včetně srdce, je počet otevřených pracovních kapilár přibližně zdvojnásobitelný.

každodenní chůze mírným tempem za 1-

2:00 časem sníží nadváhy a posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení prokrvení mozku a snížilo riziko záchvatu migrény.

gymnastika pro hlavy a krčních svalů

této gymnastiku s rytmické dýchání nosem zvyšuje tok kyslíku k buňkám mozku a cvičení s otočného a sklopného hlav zvýšit elasticitu mozkových cév a zmírnit křeče.

Cvičení jsou prováděna ve stojící poloze, každý pohyb je opakován 4-5krát.

Počáteční pozice stojí, ruce podél kufru. Na úkor 1 - zvedni ruce na ramena, stiskne ruce do pěstí a nakloní hlavu dopředu. Na úkor 2 - zvedněte lokty nahoru a hlavu sklopte ještě níže. Na účtu 3 - vraťte se do výchozí pozice. Proveďte průměrnou rychlost.

Počáteční pozice stojí, ruce po stranách. Na úkor ohybů v loktech 1.Na úkor 2, 3, 4 - trhavých pohybů s ohnutými rukama( pravá ruka - vpřed, zprava doleva).Na účtu 5 - návrat do výchozí pozice. Změňte ruce, pravý pohyb zpět a levý - vpřed. Tempo je průměrné.

Počáteční pozice stojí, ruce podél kufru, hlava rovná.Hladko a bez trhnutí otočte hlavu doprava a doleva. Tempo je pomalé.

Cvičení s přerušením dýchání

Zpoždění při dýchání způsobuje, že krev cirkuluje aktivnější v oblasti mozku a zlepšuje mozkovou cirkulaci.

Výchozí poloha stojí.Proveďte břišní dýchání.Při vdechnutí držte dech co nejvíce vteřin, označte tuto dobu, vydechujte a dýchjte po dobu 5 minut. Rozdělte dobu možného držení dechu na polovinu - to bude trvání léčby, ze kterého začnete cvičební kurz.

Po odpočinku držte znovu dech o počet vteřin, které jste dostali po rozdělení na polovinu. Odpočiňte 5 minut.

Poté postupně zvyšujte čas držení dechu vždy po dobu 2 sekund, přinést ho maximálně.Nezapomeňte na odpočinek během cvičení.

Následující den znovu zopakujte relaci, ale přidejte čas přidržení dechu na maximální hodnotu a přidávejte ještě jednu vteřinu. Druhý den - další 2 vteřiny. Dále se nezvyšuje časové zpoždění pro dýchání, pokračujte v cvičení denně.

Pokud se cítíte dobře, chcete-li, můžete postupně přidat sekundy a dosáhnout maximální doby držení dechu. Doba trvání dýchání 120 vteřin znamená, že tělo je zdravé, krev je čištěna a obnovena cerebrální oběh.

Pozorovali jste, jak se snažíte uklidnit bolest, otřete místo modřiny rukou? Tyto nedobrovolné pohyby pravděpodobně přiměly staré lékaře, aby takové ošetření používaly. Vědci věří, že metody masáže používají primitivní lidé.Existují literární důkazy o široké šíři masáží a masáží ve starověkém Egyptě, Babylonu, starověkém Řecku a Římě.Masáž

má preventivní a terapeutické využití.Pro lékařské účely jsou prováděny odborníky v polyklinikách a skříňkách fyzioterapeutických cvičení.Pro preventivní účely lze masáž a samo-masáž provádět doma. Masáž, která se provádí na požádání někoho z blízkých, a samo-masáž, kterou sama provádíte, jsou zjednodušené metody klasické masáže. Samoobslužná masáž má však výhodu: její návštěvy se mohou konat kdykoli a kdekoliv. Osoba, která zvládla techniky masáže, existuje nádherný lék na exacerbace mnoha nemocí, dokonce i takových, jako je migréna.

Nicméně předtím, než začnete masírovat nebo self-masáž, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, jak v některých chorob( kardiovaskulární, jater a selhání ledvin, III etapa hypertenze), jeho jednání by mohlo poškodit.

Při masáži a samo-masáži se nejčastěji využívá hladkování, stlačování, hnětení, tření.Různé techniky mají různé účinky na nervový systém: jedna - uklidnit( hlazení, třes, broušení), druhá - rozrušit( mačkání, hnětení, tapotement pat).Účinek masáže na nervový systém závisí na tom, jak intenzivně a jak dlouho jsou recepce prováděny. Celý masáž by proto neměl trvat déle než 15-20 minut.

Takže začínáme nejjednodušší a nejjednodušší, ale velmi důležitou technikou - stroking. Stroke překvapivě uklidňující působí na nervový systém a při dlouhodobém užívání vytváří anestetický účinek. Tato metoda zvyšuje místní teplotu pokožky a zrychluje tok krve a lymfy v povrchových cévách, čímž zlepšuje výživu pokožky.

Dlaň je pohlavána, čtyři prsty jsou spojeny dohromady a velký je zasunutý, což umožňuje zachytit velkou plochu. Dlaň pevně přitlačuje masírovanou plochu, jemně ji obepíná a pomalu a rytmicky sklouzává kůži. Střídavý zdvih se provádí oběma rukama, pohyby rukou jsou prováděny průběžně: když jeden skončí hladí ruku, jeho další starty, po prvním a opakující se jeho pohyb. Kontinuita účinku rukou má velký význam pro účinnost této techniky.

Squeezing. Tlak na tělo je tvořen základnou dlaně a nárazem palce;všech pět prstů je ohnuto najednou. Poznámka: Ihned po stlačení pohyb kůží v tomto místě bledne, vzhledem k vyprazdňování povrchových žil( totéž se stane s lymfatických cév).Nicméně, po 1-2 sekundách jsou krevní cévy opět naplněny krví a kůže rychle roste růžovou. Tento "nucený" přenos krve a lymfy dobře zahřívá svalovou tkáň a pokožku a zlepšuje její výživu.

Stlačení vyvolává centrální nervový systém, má tonický účinek na tělo jako celek. Doporučuje se dokončit stlačení několikrát.

Mashing je hlavní metoda, kterou se masíruje nejen povrchové, ale i hlubší svaly. Hnětení dává výraznější účinek než předchozí techniky, zvyšuje krevní oběh a proudění lymfy. A rychlost průtoku krve během hnětení výrazně zvyšuje nejen v povrchových cév, ale také v hlouběji, což je vysvětleno jako lokální účinek masáže na tkáně a stimuluje jeho vliv na nervovou soustavu, kardiovaskulární a dýchací center. Nejjednodušší způsob hnětení je obyčejné hnětení.Příjem se provádí následujícím způsobem: rovné prsty pevně omotal kolem paže( dlaň dotkne těla, taky), pak jej komprimovat, a spolu s celou rukou umožňuje otáčivý pohyb, zatímco klouzal podél svalu a jeho šíření do nových oblastí.Pohyby jsou prováděny rytmicky, bez napětí, trhaní a neměly by způsobovat bolest.

Vycpávka s prsty - recepce je univerzální, používá se na všech svalech. Proveďte to jednou nebo oběma rukama, stejně jako váhy. Prsty by měly být umístěny tak, aby mohly proniknout co nejhlouběji do masírovaného svalu. Tato technika je obzvláště dobrá na křižovatce svalů s šlachy, tj. V blízkosti kloubů.

Rubing je speciální masážní technika určená především k ovlivnění kloubu a vazivového aparátu. Při masáži dochází ke zlepšení zásobení kostí v krevním oběhu, aktivují se metabolické procesy. Tření se provádí energičtěji než jiné techniky a v různých směrech.

Používají se různé druhy broušení: přímočarý, cikcak a kruhový s podložkami jednoho, dvou, tří a všech prstů;přímočaré tření s dlaní a stehenní chybou apod.

Po trituraci je třeba provést 3-4 údery a 2-3 stlačení.Pokud mohou bolestivé pocity mletí střídat s tahy.

Svaly krku jsou nejméně zatížené svaly lidského těla. Téměř od okamžiku, kdy náš předchůdce začal chodit po dvou nohách, neměli trvalou významnou práci. Proto svaly kůže a krku dostávají méně živin než jiné části těla.

Masáž šíje řeší velmi důležitý problém: poté, co projde rychle duševní a fyzickou únavu, bolesti hlavy ustupuje, snižuje závratě a hučení v uších, zlepšit zrak a sluch. A vše je vysvětleno velmi jednoduše - v této oblasti má člověk mnoho důležitých životních center.

v Japonsku již dlouho tradicí dělat spolu navzájem před spaním masírujte krk a ramena - to zlepšuje náladu, snižuje denní únavu, normalizuje spánek.

Při léčbě migrény je úkolem masáže nejprve normalizovat krevní oběh v cévách cervikálních, brachiálních svalů a hlavy.

Tento druh samo-masáže se drží v sedící nebo stojící poloze. Použijte následující techniky.

Stroke s jednou nebo oběma rukama. Pevně ​​sepjal ruce se pohybují od horní části vlasové dolů na záda a ramenního kloubu.

mačkání.Hrana ruky se provádí na jedné straně krku, na horu palcem - na opačné straně.

hnětení se provádí destiček čtyři prsty od pridavlivaniya svalu do kostního lůžka a současné posunutí ve směru k malíčku. Začnou hníst z týlní kosti ve směru dolů k noži: 4-5 krát na jedné straně a 4-5 krát - na straně druhé.Po tom, dělat 3-4 tahy a opakujte hnětení.Vedle pokračovat hladit pás( trapézový sval) od ucha směrem k ramenního kloubu 3-4.Poté svírací 3-4 krát a pak schiptsevidnoe hnětení.Zachycení ramen polštářky prstů, aby hnětení s posunem směrem k malíčku. Třením

.Proveďte krouživými pohyby se čtyřmi prsty od jednoho ucha k druhému podél linie týlní kosti, to znamená, že v místech připevnění krčního svalstva;totéž lze provést s oběma rukama a posunul je směrem k sobě.Tření se provádí a podél krční páteře od linie vlasů na zadní straně.

tyto druhy broušení:

kruhové - polštářky čtyřmi prsty;

tečkované - od páteře do stran( obě možnosti jsou provedeny pravou ruku na levé straně krku, a naopak);

kruhový - konečky prstů obou rukou současně;

tečkované - každou ruku s rukou: prsty obou rukou jsou nastaveny podél páteře a zároveň posunout kůži obratlů v různých směrech - nahoru a dolů asi o 1 cm

masáž na zadní straně hrdla hlazení. .

Hlazení na přední straně krku se provádí ruce střídavě od čelisti až na hruď.pohyby rukou by měly být šetrné k kůže není protáhla a posunul se pod nimi.

Poté, které jdou do self-masážní sternocleidomastoideus krouživými hntací dečky čtyři prsty od ušního lalůčku( který začíná tento sval) dolů anterolaterální povrchu krku k hrudní kosti. Tření se děje kolem tohoto svalu a za uchem, v kruhovém jedním, dvěma nebo třemi prsty, 3-4.Třením se střídá s hlazení a hnětení svalů.

Během masážních hlav používat více světla, šetřící techniky: hlazení, hnětení, třese.Účinnost masáže se zvyšuje, pokud se bude držet dech hluboce a rovnoměrně, a si představit, že masíruje oblast se rozšiřuje.

dlani krouživými pohyby masírovat pokožku hlavy ve směru od koruny do chrámů po dobu 2-3 minut. Zpočátku, masáže ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Udělat barva

6-8 loučení ve směru růstu chloupků.Umístěte prsty obou rukou podél linie loučení a to 3-4 lehké údery zepředu dozadu, a poté krouživými pohyby s výtlakem kůže. Takže promassiruyte všechny loučení: nejprve zepředu dozadu, a potom z horní části chrámů.

Vezměte malý pramen vlasů, otočte ji do bičíkem as úsilím a mírným tahem blbec. Tak jdou po celé hlavě.To je velmi dobrý příjem pro obnovení žilní oběh hlavy.

pobarabante prstů přes povrch pokožky hlavy, počínaje nahoře a jít do chrámů a zadní části hlavy.

masáž krouživými pohyby prstů pravé ruky ve směru hodinových ručiček od pokožky hlavy vlasové.Pak vytřete zoubkované pohyby hlavy nahoru a dolů.

podložky semknutých prsty bez tlaku hlazení během 1 minuty od straně krku na klíční kosti podčelistní regionu.

Masáže čelo, čímž na něj ruce, aby se konečky prstů dotkl, dokud příjemné teplo.

Mentálně nakreslit čáru, která spojuje vnější koutek oka a umístěte horní část ušního boltce hlavice. Stiskněte dolů třemi prsty na místech podél této linie na každé straně.

Akupresura je jedna z nejstarších a nejúčinnějších způsobů, jak k léčbě bolestí hlavy a dobrý self-help nástroj pro záchvatů migrény.

mechanismus akupresura je zvýšit aktivní body spojené s vnitřních orgánů a systémů těla. To zlepšuje krevní oběh a aktivuje ochranný a regenerační procesy v mozku. Action akupresura je účinnější, když začnete dělat to co nejdříve, na začátku útoku. Podle mnoha odborníků, akupresurní je méně účinné než akupunktura nebo moxování.

Expozice biologicky aktivních bodů způsobuje pocit necitlivosti, raspryaniya, bolesti nebo bolesti, které se nevyskytují při expozici jiným oblastem hlavy. Tyto pocity s vysokou kvalitou masáže jsou vždy přítomny, což ukazuje správné určení bodů.

Biologicky aktivní body nejsou nutně umístěny v blízkosti postiženého orgánu.Často se zbavíte bolesti hlavy, musíte masírovat určitý bod na pažích, nohou nebo žaludku.

Akupresura se nejčastěji provádí pomocí podložky palce a prostředního prstu, ačkoli v některých případech je možné použít jiné prsty. V tomto případě by měl prst zůstat přesně kolmý na určitý bod.

V podstatě existují dvě metody masáže - uklidňující a tonizující.S uklidňující nebo inhibiční metodou by účinek na bod měl být spojitý, pohyby byly hladké, rotační, bez posunu pokožky. Síla tlaku se postupně zvyšuje, zatímco kůže v oblasti bodu by neměla vytvářet zkosení.Nevyvolávejte silnou bolest nebo poškození kůže. Doba expozice pro každý bod je od 3 do 5 minut.

Toning nebo vzrušující masáž zahrnuje použití krátkého a silného tlaku a rychlé a ostré odstranění z bodu. Tento typ masáže také zahrnuje intermitentní vibrace. Doba expozice je asi 1 minutu.

Chcete-li správně lokalizovat biologicky aktivní bod, můžete použít vzory nebo kresby, palpation nebo anatomické orientační body.

Nejmodernějším způsobem nalezení důležitých bodů je použití speciálních přístrojů se sníženým elektrickým odporem. Nicméně pro jejich přesnou definici je zapotřebí speciální znalosti nebo lékařská pomoc.

Nabízíme Vám popis metod akupresury s migrénou s odpovídajícími vzory, které snadno určují potřebné biologicky aktivní body.

Migréna by měla být léčena akupresurou pomocí metody rotačního zdvihu každého bodu. Doba expozice každému bodu je od 3 do 5 minut. Pokud jsou body symetrické, jsou často masírovány současně.Během celé masáže by měly být oči uzavřeny. Chcete-li zmírnit bolest s migrénou, musíte pracovat na bodech umístěných na hlavě, pažích, nohou, břichu. Chcete-li odstranit nebo zabránit migréně, musíte masírovat 19 bodů.

Při bodové masáži je trvání expozice každému bodu v průměru asi 5 minut. Ovlivňují body migrénou uklidňující masáž, s výjimkou bodů 15, 16 a 18, kde se masáž provádí tonikou po dobu 1 minuty.

Bod 1. Je symetrický, umístěný na vnějším povrchu předloktí, lehce nad horním záhybem zápěstí ve výklenku. Měl by být masírován v sedící pozici, střídavě, potom vpravo, potom vlevo. Masírovaná ruka je lepší dát na stůl tak, aby se dotýkala jeho povrchu dlaní.

bod 2. Tento bod je také symetrický a nachází se v oblasti chrámu, na hranici se skalpem. Měl by být masírován v sedící pozici, střídavě, potom vpravo, potom vlevo. Během masáže by se lokty měly položit na stůl.

Bod 3. Nachází se ve vnějším rohu oka, ve vybrání je symetrický.Postupujte stejným způsobem jako předchozí bod.

Bod 4. Symetrický bod, umístěný u dna ucha, v drážce. Masáž by měla být stejná jako bod 2.

bod 5. Je také symetrický, umístěný na vnějším konci obočí, v drážce. Měl by být masírován v sedící poloze, vpravo i vlevo.

bod 6. Tento bod je také symetrický, umístěný na obličeji, v blízkosti vnitřního rohu oka, 2-3 mm blíže k nosu. Měla by být masírována současně z obou stran, v sedící poloze. Lokty by měly zůstat na stole.

Bod 7. Symetrický bod, umístěný na zadní straně dlaně, mezi první a druhou metakarpální kostí.Masíruje se v sedící pozici střídavě po obou stranách dlaně.

Dlaň masírované ruky by měla ležet na stole a dotýkat se jí dlaní.

Bod 8. Je symetrický, umístěný na rameni, na konci záhybu, který je vytvořen, když je rameno ohnuté u loketního kloubu. Bod by měl být střídavě masírován vpravo a vlevo, zatímco paže by měla být mírně napjatá a odpočívána na stole a opěrku dlaně na povrchu stolu.

Bod 9. Symetrický bod, umístěný na noze, pokud ustupujete 3 mm od palce na druhý prst. Masáž by měla být prováděna v sedící pozici, která působí současně na body obou nohou.

Bod 10. Umístěný na holeně, těsně nad vnitřním kotníkem, symetrický.Masáž by měla být vykonávána sedící, působící současně na body obou nohou.

Bod 11. Symetrický bod, umístěný na zadní straně nohy, mezi druhým a třetím prsty. Provádějte masáž, která by měla sedět a pracovat současně na místech obou nohou.

bod 12. Je umístěn na druhé špičce nohy, 3 mm od jeho holení, symetrický.Masáž probíhá sedením, současně působí na body obou nohou.

Bod 13. Je symetrický a nachází se na zadní straně nohy mezi hlavami čtvrté a páté metatarzální kosti. Měl by být masírován stejným způsobem jako body 9-12.

Bod 14. Symetrický bod umístěný na obličeji v blízkosti nosu nad bodem 6. Masáž se provádí v sedící poloze a působí současně na body obou nohou.

Bod 15. Umístěný na patce, 3 mm od rohu hřebíku malého prstu, je symetrický.Provádějte masáž v sedící pozici, střídavě působící na body obou nohou.

Bod 16. Symetrický bod, umístěný na noze pod kotníkem. Měl by být masírován v sedící poloze současně s levou a pravou stranou nohy.

bod 17. Je také symetrický.Je umístěn na hlavě, ve spánkové oblasti, nad horní částí ucha. Chcete-li provádět masáž, musíte ohýbat ucho a najít místo. Masíruje se stejně jako bod 16.

Bod 18. Je umístěn na břicho, těsně pod pupkem. Proveďte masáž v poloze na zádech na zádech a zcela uvolněte svaly.

Bod 19. Je nad bodem 18, nad pupkem. Provedení masáže tohoto bodu by mělo být stejné jako předchozí.

Po masáži třepněte ušní laloky palcem a ukazováky a pak se uvolněte, odpočiňte a klidně mlčete 15-20 minut. Představte si, že masáž vám pomohla a migréna se postupně snižuje. Dejte svému tělu rozkaz, abyste se uzdravili a snažili se tento proces psychicky rozmnožit. Pokračujte v představě, že bolest hlavy zcela zmizí, cítíte se dobře, plné energie a touhy žít.

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit napětí očních svalů a jistě najdete mezi nimi takové, které vám vyhovují víc než ostatní.Jaké cvičení preferujete? Vyberte si přijatelné pro sebe, založené na obvyklém způsobu života.

Nabízíme vám komplex zdravotně zdokonalovací gymnastiky pro oči z "jógové pojednání o vizi" jógy Ramananthata. Vezměte z yogického systému vše, co je pro vás užitečné.Nezůstávejte zítra, začněte od dnešního dne, abyste se o své oči postarali a docela brzy budete cítit první zlepšení.

Nejjednodušší způsob, jak relaxovat oči, je chvíli je uzavřít a mentálně si představit něco příjemného. Tato metoda je prostředkem první pomoci a mnoho lidí se instinktivně uchýlí k tomu s únavou očí.

Umyjte

Umyty oči by neměly být přetíženy, což je nutí pokračovat v práci. Pokud pocítíte vzhled napětí v očích, osvěžte je mycím prostředím a poté několik minut zakryjte a zastřeďte si ruce. Na mytí můžete použít čajovnu. Vhodný pro tento účel je jednoduchá voda z vodovodu. Praní dokonale tónuje oči, zmírňuje únavu, zlepšuje jejich krevní oběh. Naplňte hrstky studenou vodou a nasypte ji několikrát do otevřených očí.

Existuje i jiný způsob praní.Naplňte širokou sklenici studenou vodou. Dejte si obličej do vody, aniž byste zavřel oči. Po několika ponorech nebude tato akce způsobovat nepříjemné pocity. Udržujte tvář spuštěnou ve vodě, dokud nedokážete zadržet dech. Oči zůstávají stále otevřené po celou dobu. Masáž očí

Masážním oči také způsobuje, že zvyšují krevní oběh, posilují nervové zakončení a poskytují úžasný odpočinek unaveným očím.

Sedněte si u stolu a položte lokty na něj.

Sklopte hlavu tak, aby vaše dlaně spočívala na vašich uzavřených očích se spodní částí a vaše čelo opřelo o horní část vašich rukou a prstů.

Relaxujte svaly na krku.Čelo se stává bodem podpory a spodní část dlaní se dotýká pouze očí.

Snadno masíruje oči spodní částí dlaní.Střídavé posunování, otáčení, lisování a vibrace. Masáž po dobu 1-2 minut. Znamení, že masáž děláte správně, bude v očích teplo. Uvolněte oči.

Paddling

Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak relaxovat oční svaly. Stoupenci amerického lékaře Bates nazývají tuto metodu palming, což znamená "držte palmu".Tato metoda se již dlouho používá v Indii, Číně a Tibetu.Říká se to pádlování, protože zahrnuje pokrytí uzavřených očí dlaněmi oběma rukama, aby se zcela vyloučilo vniknutí světla do očí.

Výchozí poloha pro provádění polstrování: sedněte si v pohodlné poloze;narovnejte prsty své levé ruky a položte ji dlaňou na zavřené levé oko. Koleno je mírně přitahováno doleva, prsty ruky ležely na čele a trochu se otočily doprava. Položte pravou ruku nyní malým prstem přes základnu čtyř podlouhlých prstů levé ruky. Ruce a tak vytvořit něco podobného obráceného V. palmy latinské abecedy Výsledná příčně stohovat tak, že spoje prvních článků prstů se trochu prsty být superponovány na sobě.Dbejte na to, aby se vaše ruce nedotýkaly uzavřených očních víček a nevyvíjejí žádný tlak na oční bulvy. Dlaně by měly být složeny ve tvaru šálku.

Zkuste v tomto okamžiku relaxovat co nejvíce a představte si zorné pole zcela černé, například jako černý samet nebo kožešina. Prostřednictvím paměti černé můžete přesně měřit míru relaxace: pokud je téměř temná paměť zapamatována, je také ideální relaxace. Pokud

takže oladonivanie vidíte v oblasti pestrobarevné flíčky, flitry a body, místo toho, aby na ně myslet, zkuste si vzpomenout, něco hezkého - krásné scenérie, radostnou událost svého života. Příjemné, jasné vzpomínky a myšlenky přinese duševní a emocionální úlevu. A když si vezmete ruce pryč - máte pocit, že jste udělali únavu a bolest v očích, bolest hlavy a dokonce i bolest v jiných částech vašeho těla se snížila.

Pomalu, ale často. Dokonce i když pokryjete oči rukama po dobu 10 sekund, dáte jim pocit uvolnění a klidu.

mrknutí

zdravé oči blikat často se rovnoměrně po povrchu oční bulvy kapaliny vystupující slzné žlázy. Trhlina neustále navlhčuje rohovku, ale také dezinfikuje oko a chrání ji před bakteriemi. Blikat také poskytuje okamžité období odpočinku na nervy sítnice, které jsou v neustálé práci, přispívá k uvolnění napjatých svalů.Proto se pokoušejte blikat častěji, zvláště pokud máte pocit, že vaše oči jsou přetížené a unavené.

Přijďte ještě jednou na palubu: častěji, dokonce i na několik vteřin, oddělte se od práce a podívejte se na jakýkoli objekt, který je od vás vzdálený.

Předběžné cvičení

Zavřete oči a jemně maste dolní víčko středními prsty po dobu 10-20 sekund bez tlaku.

Blikat, rychle stlačit a odpojit oční víčka, po dobu 30-60 sekund. Není nutné utáhnout svaly kolem očí.Zavřete oči a uvolněte je na chvíli. Takový odpočinek by měl být věnován oči při nejmenším vzhledu únavy během celého komplexu cvičení.

Oba tyto cviky provádět, pokud je v přední části hlavních skupin cvičení pomůže zaměřit se na oči, oči dát dobrý odpočinek, zvýšit krevní oběh a jsou vynikající sedativum.

zaměřena look

Tato cvičení zvyšují schopnost objektivu zaměřit pozornost na různé vzdálenosti, rozvíjet schopnost soustředit se.

Neotáčejte hlavou a nepokládejte oči co nejdále doleva. Držte se v této poloze. Nezamrkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

Udělej to samé, ale na pravé straně.Opakujte 2-3 krát, poté několikrát blikat a odpočinout po půl minuty a zavřít oči.

Zvedněte oči co nejvyšší, vzhlédněte, ale nevedejte je do bodu mezi obočím. Hlava tuto pozici nemění.Podívejte se a nezmáčkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

sklopil oči tak nízké, jak je to možné, a zároveň nadále držet hlavu rovně.Nedívejte se na jeden bod. Nezamrkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát, pak bliká několikrát a odpočinek po dobu půl minuty, oči zavřené.

zamžoural v levém dolním rohu( na levém rameni).Zaměřit se na levém rameni a pečlivě, bez mrknutí oka, při pohledu na něj. Neotáčejte hlavu doleva. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

Totéž proveďte na pravé straně s zaostřeného pohledu na pravé rameno. Opakujte 2-3 krát.

zamžoural v levém horním rohu( 2-3 krát).Bevel

oči do pravého horního rohu( 2-3 krát).Několikrát blikat a půl minuty odpočinout a zavřít oči.

se podívat na jakýkoli předmět, který se nachází přímo před sebe a otočit hlavu doleva a doprava, aniž by odtrhl oči od předmětu.

Wink půl minuty, zavřít oči a relaxovat na chvíli.

rotace oči v kruhu a osm

Tato skupina cvičení cvičí oční svaly, zvyšuje schopnost soustředit se. Pohyby musí být nepřetržité, hladké, bez námahy.

zvýšit nebo snížit oči a z tohoto odkazu popisuje 7 kruhy maximálním poloměrem ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být plynulé bez trhnutí.Hlava je stále nehybná.

Stejné, ale proti směru hodinových ručiček. Opakujte 2-3 krát, dvě cvičení, pak bliká po dobu půl minuty a odpočívat několik sekund, oči zavřené.

Proveďte cvičení jak je uvedeno výše, ale s očima zavřené.To vyžaduje ještě větší koncentraci.

Otevřete oči. Začněte popisovat svými očima horizontální osm( 7krát).

totéž, ale v opačném směru( 7x).

nyní popsáno očima osmi vertikální( 7 krát).

totéž, ale v opačném směru( 7x).

Nyní stejné pohyby, ale s zavřenýma očima( 7x).

Otevři oči, blikat několikrát, a znovu zavřel oči, chvilku odpočinout.

otáčení očí v bočním

předvádění těchto cviků, pamatovat konstantní ostrost obrazu objektů v pohybu a zastavení oko. Dosáhnout této jasnosti tím, že se soustřeďuje pozornost. Při jízdě v zatáčkách, oko pohled přesouvá rychle z jedné strany zorného pole do druhého se zpožděním několika sekund v každé poloze.

Top - dolů( 7x), nebo „vlevo - vpravo( 7x).

pravdu - up - přímo - dolů( 7x),

vpravo - vlevo - vpravo - vlevo( 7x),

Viz diagonálně;v levém horním rohu je pravý dolní roh( 7krát).

levém dolním rohu - v pravém dolním rohu( 7x).

Dejte svobodu představivosti: například popisuje oči půlkruhu, různé geometrické tvary, nebo právě naopak jim nejvíce chaotickému způsobem, a zároveň zajistit, že veškeré čistotu obrazu.

Blink několikrát, zavřít oči a relaxovat na chvíli.

Změna ohniskové vzdálenosti

Tato skupina kombinaci nejdůležitější cvičení, které posilují svaly kruhové, přímé a šikmých svalů obklopující oční bulvy.

maximální napětí a uvolnění svalů oka se provádí pro každé oko zvlášť, zatímco druhé oko zůstane otevřený, je třeba pokrýt dlaň.Velmi blízko k oku Přineste malý předmět, jako je hrot kuličkového pera, snažil se to jasně vidět. Držte se v této poloze. Podívejte se na chvíli na vzdálenost a znovu se vraťte do této pozice. Nyní přiveďte objekt blíže k oku, stále se snažíte vidět jasně.Dělejte to několikrát. Na závěr se podívej do vzdálenosti, uvolníš oční svaly. Proveďte toto cvičení s druhým okem.

další cvičení v této skupině představují modifikaci prvního cvičení.Můžete se podívat na špičku nosu nebo na prst, a pak přeložit pohled do dálky. Hlavní věc - aby uvolněné vidění na blízko a daleko míst.

velkým přínosem také přináší vizi upevňovací oka na hvězdy, mraky, na vrcholcích hor, na mořské hladině a rozlohu krajiny.

praxe pravidelně, s pevnou vírou v úspěch - a výsledky nebudou pomalu blíží.

Migraine je často způsobena negativními emocemi. Aby se zabránilo výskytu záchvatů, je důležité pochopit, jaké psychologické příčiny způsobují jejich výskyt. Možná, že vaše bolest hlavy souvisí s vaší finanční situací.A možná máte problémy v rodině, konflikty s vaším manželem či dětmi. Nebo si myslíte, že byste měli změnit zaměstnání, ale ještě to neodvážíte.

Po uvedení těchto důvodů můžete začít pracovat na změně vaší reakce na tyto události a v případě úspěchu se vyhnout opakování záchvatů.

Snadno podstupujete negativní emoce, pokud máte nízké sebevědomí.Mnoho z nás má nereálné představy o tom, kdo by se mohl nebo měl stát. To je částečně obviňováno pro média, která se týká především životů slavných lidí, kteří dělali brilantní kariéru a dosáhli úspěchu. A pak cítíme naši podřadnost a myslíme si, že život selhal. .. Ale podívejte se: v reálném životě jsou takové příklady mnohem méně než na stránkách románů a na televizních obrazovkách.

Proto se nejprve naučíte milovat sebe jako vy. Buďte sami sebe, ne kritik. A využijte libovolnou příležitost ke zvýšení sebevědomí.

Pokuste se více připomínat následující.Možná nejsi dokonalý, ale přesto jsi dobrá, milá, hodná osoba.

Vaše manželka, rodinní příslušníci a přátelé také nejsou perfektní.Proto je nemožné očekávat od nich mnoho a být zklamáni.

Nemůžete být dobré pro každého, tak se nesnažte potěšit všem. Nechte lidi milovat vás za to, kdo jste.

Nezničte své pocity - vytváří to jen vnitřní napětí.Vyjádřete své pocity, pečlivě vybíráte slova a nechte se být hrubý.Pamatujte si, že v komunikaci je nutná poctivost a upřímnost.

Nevystavujte se práci. Pracujte na základě svých schopností, ale ne více. Pokud zastáváte vedoucí pozici, naučte se rozdělovat odpovědnosti mezi zaměstnance. Nerobte všechno sami a nepožádejte od jiných, ne méně než od sebe. Stejné zásady provádíte doma.

Nebuďte mučeni vinou. Všichni děláme chyby z času na čas. Přijměte své nedostatky a selhání jako nevyhnutelné zlo a naučte se užívat si života.

A pochopit, zda věnujete dostatek času a pozornosti, odpovězte na otázky testu "Milujete sebe?", Zkompilovaný americkými psychology. Tento test vám pomůže na chvíli nahlédnout do sebe a zjistíte, zda věnujete dostatek času a pozornosti.

Nezapomeňte, kdy jste byli naposledy:

šel bez účelu, jen pro zábavu;

trochu dříve odešel do kina, divadla, na výstavu nebo na setkání s přáteli;

šel nakupovat, nic nekupuje;

šel na večeři nebo na oslavu;

shromáždil staré kamarády, kteří nebyli dlouho vidět;

četl( a neskenoval) časopisy a noviny, které píšete nebo kupujete;

seděl na slunci a odpočíval, zapomínal na podnikání;

se podílela na sportu;

znovu přečíst stará písmena;

vedl deník;

obléká, ležela v posteli, elegantní prádlo;

vyzkoušela nové parfémy;

dlouho procházel za knihou, od které se prostě nemohli odtrhnout;

se po obědě sladce smála, kdyby se taková touha objevila.

Pokud jste odpověděli "dávno" nebo "velmi dlouho" 7 bodů a více, pak jste opravdu zapomněli na sebe. Možná to je hlavní příčinou selhání, nespokojenosti a nervových poruch?

Rozumná sobectví - to je to, co vám pomůže. Odmítněte setkat se s těmi, které nechcete vidět. Opusťte práci včas, navzdory požadavku šéfa zůstat. Předčasně dejte děti do postele - jedním slovem, zkraťte čas pouze pro sebe.

Pokud je méně takových odpovědí, je dobré: v práci, doma, stará se o domácnost, nezapomínejte na sebe.

Začněte den v dobré náladě

Rozdrtit v autobuse nebo metru? Vyzkoušejte si hubení pod nosem - odborníci na stres věří, že to pomůže uklidnit. Pokud uvíznete v dopravní zácpě, zapněte rádio nebo rádio a zpívejte - nálada se zlepší.

Nepříjemná konverzace s šéfem? Snažte se strávit tuto nepříjemnou událost ráno, aby celý den nezůstal v napětí.Přejděte k úřadům, uchopte pero a notebook. Pokud jste obtěženi, děláte poznámky nebo jen něco kreslíte, abyste mohli bezpečněji odolat náporu kritiky.

Dlouhé schůzky? Spíše než neustále se podíval na hodinky, zakryjte oči a představte si sami sebe v příjemném klidném prostředí, například u moře;zaměření na hluboké a pomalé dýchání.

Dlouhé pracovní dny? Monotónní kancelářský nábytek a doplňky šedá depresivní účinek na psychiku a jsou často viníky naší podrážděnosti, a to zejména v neutěšené podzim. Vyhnete se mnoha konfliktním situacím a poklesu výkonu, pokud se obklopíte teplými barvami - žlutou, oranžovou, zelenou, červenou. Zavěste na zeď jasný plakát nebo kalendář, položte květináče na okenní parapety.

Vezměte si vitamíny

Pro normální metabolismus tělo potřebuje vitamíny. Nejčastěji se vyskytují v zelenině a ovoci a jsou obvykle v dostatečném množství obsažené v lidské výživě.Proto musí zelenina a ovoce nutně vstoupit do denní stravy( nejméně 350 g denně).Brzy na jaře, když několik vitaminů, v důsledku přírodních ztrát během skladování, měla by se dále vzít vitaminové přípravky. Dnes v lékárně si můžete koupit komplexní vitamínové přípravky pro jakýkoli věk.

Vitamíny pro biologické působení jsou blízko hormonům, jsou nezbytné pro správný metabolismus v těle. Pro normální život potřebujeme celou řadu vitamínů, ale především náš nervový systém potřebuje vitaminy B a vitamin C.

Vitamin C( kyselina askorbová), má velmi široké spektrum účinku. To má zásadní význam pro regulaci buněčného metabolismu, uvolní tělo toxinů a cizí látky, čímž se snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje imunitu organismu. Vitamin C je rozpustný ve vodě, a nehromadí v těle( přebytek se vylučuje v moči), takže je třeba vzít v průběhu dne v pravidelných intervalech. Spousta vitamínu C se vyskytuje v citrusových plodů - citrony, pomeranče, grepy, stejně jako divoká růže, černý rybíz, sladkou papriku. Vitamíny

skupiny B nám poskytují energii a energii. Ale téměř všechny z nich jsou zničeny tepelným ošetřením potravin.

Doporučuje se užívat vitamíny B1 a B6 k normalizaci metabolických procesů.Nedostatečný obsah v těle těchto vitaminů vede k narušení metabolismu sacharidů a lipidů, způsobuje onemocnění nervového systému. Vitamin B2 se podílí na procesech energetického metabolismu, je nezbytný pro normální fungování sítnice. Vitamín B12 se podílí na buněčném dělení a hraje rozhodující roli při konstrukci nervových obálek. Zdroje

vitamínů B jsou obiloviny, luštěniny, otruby, žitný chléb a pečivo z pšeničné mouky, mléčné výrobky, kuřecí maso a vitaminu B6 - pivovarské kvasnice, játra, mléko, chléb z pšeničné mouky.

Resist

stresu V současné době každý z nás je na hranici svých možností ve stavu permanentního přetížení a psychického stresu v práci, doma, v dopravě, ve škole. .. Postupně se mění psycho-emocionální stav člověka: Před víte, jak chronický stres vést k vážnýmzdravotních problémů.Bolest hlavy, únava, rozptýlení ovlivňují výkon a samozřejmě i kvalitu života.

Zkuste použít následující relaxační techniky.

Dejte dlaně do žaludku a zhluboka se nadechněte.

Dobře se roztahuje pro uvolnění svalového křeče.

Masáž krku a svalů horní části zad několik minut - to pomůže zmírnit napětí.

Otevřete ústa a přesuňte spodní čelisti, abyste uvolnili svaly.

Zvedněte ramena a vzít je zpět( zhluboka nadechnout), spodní ramena( výdech).Opakujte tento pohyb 4-5 krát.

Zapněte klidnou hudbu a uvolněte se.

Schopnost relaxovat nejen umožňuje dobrý odpočinek, ale také pomáhá zvýšit koncentraci. Výsledkem je, že můžete pracovat mnohem produktivnější než obvykle, aniž by došlo k únavě.

Změna situace, nové dojmy, nový sociální okruh, jen uspokojivý postoj k odpočinku - to je další protilátka k stresu, tlak na mobilizaci vnitřních sil. Psychologové radí neděli a svátky a samozřejmě je nutné strávit dovolenou mimo dům. Vzrušující výlet po moři s vánkem a solným sprejem, zkouška vlastní odvahy na strmém tobogánu nebo pěší výlet je mnohem příjemnější a užitečnější než potíže na talíři přes tradiční bohatý nedělní oběd. Nahraďte ho piknikem v lesní glade nebo lehkým občerstvením na lyžařské cestě, radostí a přínosy pro zdraví, které přinese mnohem více. Neprocházejte malými věcmi života, které vám přinesou radost, dokonce i malou.

Usmívejte se častěji!

Toto je rada Pavla Braga, známého obhájce zdravého životního stylu.

Smile je signál bezpečnosti, lásky a porozumění.Existuje staré rčení: "Pokud se smějete, celý svět se vám směje. Když pláčeš, pláčeš sám. "Smích je v jistém smyslu cvičením, které vytváří normální oběh v břišní dutině.Smích vytváří zdraví kvůli šťastnému stavu mysli toho, kdo se směje.

Proveďte tento experiment. Zastavte čtení a úsměv. Budete vnitřně cítit nevysvětlitelné štěstí, i když jste v tom okamžiku neměli žádné zvláštní důvody. Nyní se rozzlobte a vstoupíte do zlé dispozice ducha a budete připraveni vzít vážně každou nevýznamnou urážku, skutečnou nebo fiktivní.Cítíte, že jste naštvaný.

Takže úsměv totéž!Usmějte se, když čtete, když jste klidní a odpočinutí, když jste naštvaný nebo hádat. Nakonec vám úsměv poskytne pocit štěstí.