συμπτώματα της ημικρανίας

Η κεφαλαλγία, δυστυχώς, είναι γνωστή σε πολλούς.Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος της ασθένειας: αυτό που βιώνουν τακτικά σχεδόν το 90% των γυναικών και 70% των ανδρών, ενώ το 20% από αυτούς, γίνεται ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλοιώνοντας την ποιότητα της ζωής.Ο πονοκέφαλος διαφέρει στην έντασή του: από την ήπια ασθένεια έως τη σοβαρή επίθεση, η οποία δεν διαρκεί αρκετές ημέρες.Οι γιατροί γνωρίζουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι, για να απαλλαγούν από πονοκέφαλο, χτύπησαν το κεφάλι τους στον τοίχο και ακόμη και προσπάθησαν να αυτοκτονήσουν.

Οι αιτίες του πόνου μπορεί να είναι πολλές, που κυμαίνονται από απλές, όπως η αλλαγή του καιρού ή τρώγεται τμήμα του παγωτού, σε συγκρότημα που προκαλείται από σοβαρές ασθένειες, όπως οι όγκοι του εγκεφάλου.Ευτυχώς, ο πονοκέφαλος σπάνια συνδέεται με σοβαρές ασθένειες.Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πηγαίνουν στο γιατρό για έναν πονοκέφαλο, ελπίζοντας ότι θα περάσει σύντομα.Ωστόσο, ένας πονοκέφαλος δεν είναι τόσο ασθένεια όσο μια κατάσταση στην οποία κάποιοι άνθρωποι

είναι πιο επιρρεπείς από άλλους.Επομένως, πολύ συχνά η κατάλληλη μεταχείριση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων και, σε περίπτωση εμφάνισής τους, τους επιτρέπει να τους καταπολεμήσουν αποτελεσματικά.

Φυσικά, η θεραπεία των ασθενειών, ειδικά τόσο περίπλοκων, όπως πονοκέφαλος, είναι η δουλειά του γιατρού.Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του, είναι μόνο απαραίτητο να μάθουμε να αισθανόμαστε τα σύνορα που δεν μπορούν να περάσουν έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα σας.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο - τη χρήση των παραδοσιακών φαρμάκων, τα οποία σήμερα χρησιμοποιείται επιτυχώς για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ασθενειών, καθώς και την ικανότητα να τα διακρίνει από τις συστάσεις των διαφόρων «θεραπευτές».

αδιάκριτη χρήση των φαρμάκων και άλλων παραγόντων που ορίζονται από τον εαυτό τους μόνοι τους ή με τη συμβουλή των φίλων, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, να σας προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη.Θυμηθείτε αυτό και φροντίστε την υγεία σας.

Όλοι γνωρίζουν τη φράση: "Το κεφάλι ενός δρυοκολάπτη δεν βλάπτει".Πρέπει να προστεθεί ότι όχι μόνο ο δρυοκολάπτης ξεφορτώνεται από τον πονοκέφαλο από τη φύση, αλλά όλα τα άλλα ζωντανά πράγματα είναι τα πάντα εκτός από τον άνθρωπο.Ήταν η HOMO SAPIENS που διακρίνεται από το γεγονός ότι έχει το χαρακτηριστικό να αντιμετωπίζει περιοδικά έναν εξαντλητικό πονοκέφαλο.Μία από τις ποικιλίες του ονομάζεται ημικρανία .Οι γιατροί διακρίνουν μόνο 165 τύπους πονοκεφάλων.Κάθε ένα από αυτά τα είδη έχει το δικό του λόγο.Κατά συνέπεια, κάθε είδος πόνου και τύπο θεραπείας.Μαζί με τα παλιά μέσα υπάρχουν πολυάριθμες σύγχρονες ιατρικές προετοιμασίες για τη θεραπεία πονοκεφάλων.Για παράδειγμα, με ένα αίσθημα έντασης στο κεφάλι ως εναλλακτικό φάρμακο, το λάδι μέντας χρησιμοποιείται ως τρίψιμο.

Παρόλα αυτά, όχι πάντα η μη φαρμακολογική θεραπεία φέρνει ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

Και τι γίνεται με το φαγητό;Υπάρχει μια ειδική διατροφή που θα βοηθήσει τον πονοκέφαλο "να εξατμιστεί";Δυστυχώς, όλα δεν είναι τόσο απλά.Το

Ημικρανία δεν αντιμετωπίζεται με δίαιτα ή φάρμακα.Και όμως σε ξεχωριστά επιλεγμένες δίαιτες, υπάρχει μεγάλη δυνατότητα.Η δίαιτα, που στοχεύει στην καταπολέμηση της εμφάνισης της ημικρανίας, δίνει στους ασθενείς την ευκαιρία να καταπολεμήσουν τον πόνο.Πώς να εφαρμόσετε λαϊκές θεραπείες και τη διατροφή με ημικρανίες κοιτάξτε εδώ.

Η συχνότερη εμφάνιση ημικρανιών συνήθως συσχετίζεται με μια αλλαγή στον καιρό.Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα, και αυτό δεν είναι και ο κύριος λόγος.Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, αρκετά για να φάει ένα κομμάτι της σοκολάτας ή μια φέτα τυρί, ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα για να αισθάνονται την πλήρη ορμή της πονοκέφαλο.«Η σκανδάλη» ημικρανία μπορεί να είναι η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ψάρια, τηγανητά μανιτάρια, σούπες στην ισχυρή κρέας, τα ψάρια, μύκητες ζωμούς, ειδικά αν τα τρόφιμα αυτά είναι πολύ αλμυρό.Επιπλέον, εμφάνιση της ημικρανίας συμβάλλουν εκχυλίσματα αζώτου και βάσεις πουρίνης μαγειρεμένο σωστά κρέας, τα ψάρια και τα μανιτάρια πιάτα.

Αν τα τρόφιμα αυτά μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες, τότε υπάρχουν προϊόντα που εμποδίζουν την εμφάνιση ημικρανίας.Για παράδειγμα, το μέλι κατευναστική επίδραση στο σώμα και στην περίπτωση των πονοκεφάλων δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα: η πρόληψη της ημικρανίας προωθεί συχνά κατανάλωση δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε κάθε γεύμα.Το ίδιο θετικό αποτέλεσμα με την ημικρανία δίνει ξίδι μηλίτη μήλου.Η καθημερινή πρόσληψη ξιδιού μήλου μήλου είναι απαραίτητη προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία του σώματος.Τα αποτελέσματα των μελετών έδειξαν ότι όταν τα ούρα ήταν όξινα, η ημικρανία ήταν λιγότερο συχνή και ήταν πολύ λιγότερο έντονη.

καλά μελετηθεί και χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική πρακτική, η ικανότητα των ταννινών Ρ-vitaminoaktivnyh στο πράσινο τσάι αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν τη διαπερατότητα τους.Αυτό είναι ένα από τα διαθέσιμα μέτρα για την πρόληψη της ημικρανίας και της αθηροσκλήρωσης με όλες τις σοβαρές επιπλοκές της.

Έτσι, τα προϊόντα είναι ένα από τα πιο προσιτά μέσα για τη θεραπεία της ημικρανίας.Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τις ιδιαιτερότητες των προϊόντων διατροφής και να μπορούμε να προετοιμάζουμε κατάλληλα τα πιάτα από αυτά.

ημικρανία έχει από καιρό γνωστό στην ανθρωπότητα: στα έργα του Ιπποκράτη, και C είναι μια περιγραφή του πόνου ημικρανίας.Οι αρχαίοι θεραπευτές πίστευαν ότι οι βασανιστικό πονοκέφαλο δημιουργούν στο κεφάλι να ενσταλάξει τα κακά πνεύματα, και να κάνει ακόμη και τον πάσχοντα κρανιακή τρυπανισμό να τους εκδιώξει από εκεί.Ένα τέτοιο μέτρο όχι μόνο δεν απαλλάσσει τον ασθενή από τα βασανιστήρια, αλλά συχνά αποδείχθηκε εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες.

Η πρώτη επιστημονική περιγραφή του πονοκέφαλου, τώρα γνωστή ως ημικρανία, ανήκει στον Έλληνα ιατρό Ακατείου της Καππαδοκίας.Διαχωρίζοντας σε μια ανεξάρτητη ασθένεια, την ονόμασε "ετεροκρανία", που σημαίνει "διαφορετικό κεφάλι".

Εκατό χρόνια αργότερα, η Ρωμαϊκή γιατρό Γαληνό άλλαξε το όνομα σε «ημικρανία», ή «μισό ασθένεια κεφάλι», ορίζοντας έτσι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της: τον εντοπισμό του πόνου στη μια πλευρά του κεφαλιού στο ναό.Συχνά ο πόνος έχει τέτοια δύναμη ώστε είναι αδύνατο να αγγίξει την κεφαλή του ασθενούς.Ο κύριος ένοχος της εμφάνισής του, ο Galen εξέτασε τις αλλαγές που εμφανίστηκαν στα αιμοφόρα αγγεία.Με την ευκαιρία, από τότε, το όνομα αυτής της ασθένειας δεν έχει αλλάξει, καθώς αντανακλά με ακρίβεια την ουσία της.Και η ίδια η έννοια της "ημικρανίας" είναι μια γαλλική έκδοση του απαρχαιωμένου συνδυασμού λέξεων.

Περιγράφεται λεπτομερώς στην ημικρανία «Canon of Medicine» - το κύριο έργο στην ιατρική, γραμμένο από τον διάσημο Αραβικά φιλόσοφος και γιατρός Αβικέννας( παραμορφωμένη από τον Ιμπν Σίνα, το πλήρες όνομα του Αμπού Αλί αλ-Husain Ιμπν Αμπντάλα Ιμπν Σίνα).Avicenna πίστευαν ότι η αιτία της ημικρανίας μπορεί να καταστούν επιβλαβείς αναθυμιάσεις ή χυμούς, ανεβαίνει στην κεφαλή ενός οργάνου, ή ο λόγος έγκειται στην ίδια μυελό του ασθενούς.Στο "Canon της Ιατρικής" η Avicenna περιγράφει τις μεθόδους θεραπείας της ημικρανίας.

Ημικρανία καλά αντιμετωπίζονται από αιμορραγία, ιδιαίτερα από τις πρόσθιες ή χρονικής φλέβες, καθώς και ανοχή και να εκτρέψουν τα κεφάλαια.

Είναι χρήσιμο να δώσετε ημικρανία ένα ποτό σε έναν ασθενή με έγχυση κατεψυγμένου χυμού αλόης σε χυμό κιχωρίου.Κάποια στιγμή μπορείτε να πιείτε έως 200 γραμμάρια αυτής της σύνθεσης.

Στους ναούς με επίθεση ημικρανίας συνιστάται η εφαρμογή λοσιόν με άνηθο, λευκασμένο και καμφορά.Όλα αυτά τα φάρμακα προκαλούν μούδιασμα και έχουν αποσπάσεις της προσοχής.

Από αλοιφές για ημικρανίες συνιστάται η χρήση σαφράν, που λιπαίνει το μέτωπο του ασθενούς.

Από σύνθετες συνθέσεις, συνιστάται ένα φαρμακευτικό ντύσιμο με rue, μέντα, μελάνι και ρόδινο λάδι.

ισχυρότερη επίδραση έχει κηρώδη αλοιφή παρασκευάζεται από το αρσενικό και ισπανικά μύγες από τις οποίες η προσβεβλημένη περιοχή θα πρέπει να σχηματίζονται φουσκάλες.Ομοίως, το κόμμι της ορεινής οδού ενεργεί επίσης.

Εάν η ημικρανία στο κεφάλι αισθάνεται κρύα, εφαρμόστε ένα ιατρικό επίδεσμο με μουστάρδα και σάλιο.Το αίσθημα του κρυολογήματος είναι χαρακτηριστικό της χρόνιας ημικρανίας.

Εάν οι επιθέσεις ημικρανίας επαναλαμβάνονται διαλείπουσα, είναι απαραίτητο να καθαριστεί ολόκληρο το σώμα του ασθενούς.

Η χρόνια ημικρανία είναι ένας αποδεδειγμένος βοήθεια του ακόλουθου: βρασμένες σε νερό και ελαιόλαδο, οι ρίζες του αγγουριού τρελών και πικρή αρτεμισία δεδομένου ότι δεν βράζω, κατόπιν χύθηκε αίθουσα χορού προς αυτό το έλαιο και να κάνει φαρμακευτικών επίδεσμο από το ίζημα.

Έτσι άρρωστος στην αρχή μιας επίθεσης, μπορείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο και να σταθείτε πάνω από το ζεστό νερό.Στη συνέχεια, συνιστάται να στάζει λάδι φιστικιού στη μύτη, γεγονός που θα κάνει τον πόνο να πέφτει από το κεφάλι προς την ωμοπλάτη.

περαιτέρω μελέτη των γενετικών, φυσιολογικών, νευροχημικές και ανοσολογικών πτυχές των πιθανών ημικρανίας για να επιτευχθεί σημαντική πρόοδος στην έρευνα για τις αιτίες που το προκαλούν και αποτελεσματική αναλγητική και προληπτικών φαρμάκων.

Παρόλα αυτά, μέχρι τώρα δεν υπάρχει πλήρης βεβαιότητα στο θέμα της ημικρανίας σε γιατρούς.Η φαινομενική δυσκολία στη μελέτη της νόσου είναι και το γεγονός ότι οι διαδικασίες που σχετίζονται με την ημικρανία δεν μπορεί να μελετηθεί με τη βοήθεια των ζώων, η οποία, όπως προαναφέρθηκε, δεν ξέρουν τι πονοκέφαλο.

Αυτή η ασθένεια είναι γνωστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι, όπως αποδεικνύεται από το κείμενο Eberiyskogo πάπυρο περιγράφεται ημικρανία ως «μισό ασθένεια κεφάλι» και της φερόταν, δένοντας την κεφαλή του πήλινο ειδώλιο ενός κροκόδειλου ασθενούς.Ίσως η συμπίεση των ναών με έναν επίδεσμο ήταν πιο αποτελεσματική από την επίδραση της ίδιας της φιγούρας.Η πρώτη επαγγελματική περιγραφή της ασθένειας έγινε από τον πατέρα της ιατρικής Ιπποκράτης.Προσδιόρισε τα συμπτώματα της ημικρανίας με μια αύρα και το χαρακτήρισε ως ανεξάρτητη ασθένεια και όχι ως τιμωρία του Θεού.Η ελληνική λέξη «ημικρανία», το οποίο μεταφράζεται κυριολεκτικά ως «μισό κρανίο,» πρότεινε να περιγράψει την ασθένεια το διάσημο γιατρό Γαληνό, ο οποίος έζησε στο 131-201 π.Χ. χρόνια.Ε., Και στη συνέχεια οι Ρωμαίοι το μεταμόρφωσαν σε hemicranium.Σταδιακά, αυτό το λατινικό όνομα μεταμορφώθηκε στη γαλλική λέξη ημικρανία και πέρασε σε άλλες ευρωπαϊκές γλώσσες.

κλασική ημικρανία επίθεση που περιγράφεται στο μυθιστόρημά του «Ο Μαιτρ και η Μαργαρίτα» του Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ, γιατρό στο επάγγελμα, έπασχε από ημικρανίες.

σε ένα λευκό μανδύα με το αίμα-κόκκινο επένδυση, ανακάτεμα βάδισμα Ιππικού, νωρίς το πρωί της δέκατης τέταρτης του ελατηρίου μήνα Νισάν στη σκεπαστή κιονοστοιχία ανάμεσα σε δύο πτέρυγες του ανακτόρου του μεγάλου αριστερού Εισαγγελέα της Ιουδαίας, Πόντιο Πιλάτο, τον Ηρώδη.

περισσότερο από οτιδήποτε Εισαγγελέα μισούσε τη μυρωδιά του πετρελαίου αυξήθηκε, και όλα τα σημάδια είναι πλέον μια κακή μέρα, καθώς η μυρωδιά άρχισε να κυνηγήσει την αυγή του Εισαγγελέα.Εισαγγελέας φαίνεται να αποπνέουν ένα άρωμα ροζ κυπαρίσσια και φοίνικες στον κήπο, ότι η μυρωδιά του δέρματος και τη συνοδεία αναμιγνύεται καταραμένο ροζ σπρέι.Από τα φτερά στο πίσω μέρος του παλατιού, όπου ο προήλθε από τον Εισαγγελέα σε Ershapaim πρώτη ομάδα του δωδέκατου αστραπή Λεγεώνας swerved τον καπνό στην κιονοστοιχία κατά μήκος του άνω κήπο, και ένα πικρό καπνό, κατέθεσε ότι μαγειρεύει στην kenturiyah άρχισε να προετοιμάζει το δείπνο, αναμειγνύονται με όλα τα ίδια λιπαράροζ πνεύμα.Θεοί, Θεοί, γιατί με τιμωρείτε;Ναι, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία!Θα ήταν, ότι και πάλι, ανίκητος, φοβερή ημικρανία ασθένεια, στην οποία μισό πόνο στο κεφάλι.Δεν υπάρχουν μέσα από αυτό, δεν υπάρχει σωτηρία.Θα προσπαθήσω να μην κουνήσω το κεφάλι μου.

Αν κοιτάξετε τα στατιστικά στοιχεία, γνωρίζουμε ότι μια ημικρανία - μια κοινή νευρολογική διαταραχή.Στις ανεπτυγμένες χώρες, επηρεάζει περίπου το 10-15% του ενήλικου πληθυσμού και οι γυναίκες - τρεις φορές συχνότερα από τους άνδρες.Η ασθένεια είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, η ημικρανία αγόρια ντεμπούτο συνήθως χαρακτηρίζεται από λίγο νωρίτερα από ό, τι τα κορίτσια.Η μέγιστη συχνότητα στις γυναίκες γιορτάζεται γύρω από την ηλικία των 40, άνδρες - έως 35. Η μέση συχνότητα των επιθέσεων - περίπου ένα μήνα.Η μέση διάρκεια μιας επίθεσης - περίπου 24 ώρες, αλλά ορισμένες περιόδους που διαρκούν λιγότερο από 4 ώρες, υπάρχουν επιθέσεις και τη διάρκεια των λίγων ημερών.

Μελέτες στον Καναδά έχουν δείξει ότι το 77% των ασθενών κατά τη διάρκεια μίας προσβολής ημικρανίας, μια μείωση της ικανότητας, 50% αναγκάστηκαν να περιορίσουν κανονικές τους δραστηριότητες, και 30% προτιμάται το υπόλοιπο κρεβάτι.Στις ΗΠΑ, το 86% των γυναικών και το 82% των ανδρών ανέφεραν μείωση της ικανότητας δράσης κατά τις επιθέσεις κεφαλαλγίας.Από αυτά, το ένα τρίτο των ασθενών είχε ένα βαθμό αναπηρίας, απαιτώντας ανάπαυση στο κρεβάτι.Στη Νορβηγία, το 70% των ασθενών που πάσχουν από ημικρανία, επεσήμανε την ανάγκη για ξεκούραση στο κρεβάτι, και στην Ιαπωνία 74% των ασθενών που πιστεύουν ότι ο πονοκέφαλος περιορίζει σημαντικά τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

αποτέλεσμα στην εμφάνιση της ζωής παρατεταμένη πονοκεφάλους ενός ατόμου αποτελούν παραβίαση των εγχώριων και των κοινωνικών σχέσεων της ζωής, απώλεια χρόνου του χρόνου εργασίας και την κατάρτιση, τη βελτίωση της υποβάθμισης της ποιότητας, αλλά η εξυπηρέτηση και η προώθηση της ένα φαινόμενο γνωστό ως «κοινωνική επιλογή» ή «πτωτική τάση».Ακόμα και όταν ο ασθενής δεν αισθάνεται τα συμπτώματα της ημικρανίας, η επόμενη επίθεση του φόβου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους.Περίπου το 45% των ασθενών που δεσμεύουν τις επιπτώσεις της ασθένειας στις σχέσεις με τους φίλους και τους συναδέλφους στη δουλειά, 41% - στην φυσική σχέση με έναν σύντροφο, το 53% - για τις σχέσεις με την οικογένεια, το 58% - για το φόβο των επιπλοκών, 38% συχνά ή σχεδόν όλη την ώρα να σκεφτόμαστε την επιστροφήμιας επίθεσης.Η ημικρανία

οδηγεί επίσης σε σημαντικό κόστος για την κοινωνία υπό μορφή άμεσων και έμμεσων οικονομικών και οικονομικών απωλειών.Οι άμεσες απώλειες περιλαμβάνουν το κόστος παροχής συμβουλών, εξετάσεων, νοσηλείας και φαρμάκων.Οι διαμεσολαβητές περιλαμβάνουν απώλειες από απουσίες και μειωμένη παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας.Ένας σημαντικός αριθμός ασθενών δεν λειτουργεί από 1 έως 4 ημέρες το χρόνο λόγω ημικρανίας.Είναι επίσης γνωστό ότι κάθε ασθενής ημικρανία χάνει 1 έως 9 επιπλέον εργάσιμες ημέρες τον χρόνο, που εργάζονται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης με χαμηλή παραγωγικότητα.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση των Πονοκέφαλος, ημικρανία χαρακτηρίζεται ως πρωτογενείς κεφαλαλγίες, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή των επιθέσεων του πόνου έντονου σφιξίματος, συνήθως συναρπαστικό μισό-κεφαλή( ημικρανία), και συνοδεύεται από ναυτία ή έμετο, δυσανεξία του έντονο φως( φωτοφοβία) και Bing( φωνοφοβία).

πρέπει να γίνει δεκτό ότι, παρά τη σοφία της αρχαίας ιατρικής και σύγχρονη δύναμη, αλλά και οι ένοπλες την επιστήμη, τη φύση της ημικρανίας είναι ακόμη άγνωστη.Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι οι πονοκέφαλοι ημικρανίας συνδέονται κυρίως με μεταβολές στην αγγειακή μήνιγγες.Και οι λόγοι που τους προκαλούν μπορεί να είναι πάρα πολλοί.

Ο καθηγητής Κ. Γ. Umansky πιστεύει ότι οι νευρορμονικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πλειοψηφία των γυναικών με ημικρανία

στούπα συχνά συνδέεται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και μετά την εμμηνόπαυση συχνά τερματιστεί.Αν και σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά την εμμηνόπαυση.Οι επιθέσεις ημικρανίας συμβαίνουν επίσης λιγότερο συχνά ή εξαφανίζονται εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Επομένως, η ορμονο-εξαρτώμενη ημικρανία μπορεί να αντιμετωπιστεί με οιστρογόνο με τη μορφή ιατρικού γύψου.Οι ημικρανίες είναι πιο σοβαρές στις γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά.Και την ίδια στιγμή, σε μερικές γυναίκες, οι ημικρανίες μπορεί να σταματήσουν μετά τη λήψη των αντισυλληπτικών χάπια.

Οι άνδρες υποφέρουν επίσης από ημικρανία, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό.Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο: στις γυναίκες μπορεί να αποδοθεί κατά κύριο λόγο μέσω της γυναικείας γραμμής, και οι άνδρες - δύο γυναίκες και άνδρες.

Οι νευροεπιστήμονες της Βοστόνης προσφέρουν τη θεωρία τους για την ανάπτυξη της νόσου.Πιστεύουν ότι η ημικρανία προκαλείται από έναν συγγενή ανισορροπία σε δύο υποφλοιώδη περιοχές του εγκεφάλου - το θάλαμο και τον υποθάλαμο.Λόγω αυτής της ανάπτυξης είναι διαταράσσεται ουσιώδες βιολογικά δραστικές ουσίες - την ορμόνη σεροτονίνη.έλλειμμα του αποτελείται από κύτταρα του αίματος - αιμοπετάλια, τα οποία καταστρέφονται άμεσα στα εγκεφαλικά αγγεία, προκαλώντας τους να συρρικνώνονται δραματικά.Σε αυτή την περίπτωση, η ροή του αίματος στην εσωτερική αρτηρία της καρωτίδας είναι δύσκολη, και σχεδόν όλο το αίμα τρέχει προς το άλλο σκέλος της κοινής καρωτίδας αρτηρίας - εξωτερικά.Η πίεση σε αυτό αυξάνεται, ως αποτέλεσμα της οποίας υπάρχει μια επίθεση.Τα θρομβοκύτταρα είναι περισσότερο στο δεξιό μισό του εγκεφάλου, επειδή πονάει συχνά.

Στις παλαιότερες εποχές πιστεύεται ότι η ημικρανία είναι ένα σημάδι ενός εξαιρετικού μυαλού ή δημιουργικής προικίας.Πράγματι, υπέστη πολλά διάσημα πρόσωπα: συγγραφείς Πόε, Heine, G. de Maupassant, Τσέχωφ, Μπουλγκάκοφ?συνθέτες P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner,επιστήμονες Linnaeus, ο Δαρβίνος, ο Νεύτωνας, 3. Φρόιντ, Νίτσε, Μαρξ, Καντ?πολιτικοί και θρησκευτικοί ηγέτες του Καίσαρα, Calvin, ο Ναπολέων, η Βασίλισσα Ελισάβετ Α ', και πολλοί άλλοι.Αυτοί οι άνθρωποι είναι οι ηγέτες της φύσης, προσπαθεί για την επιτυχία, την επίτευξη των στόχων, που χαρακτηρίζονται από πρωτοτυπία, διαύγεια του νου, την επινοητικότητα και τη δραστηριότητα.

Ωστόσο, δεν μπορούμε να πούμε ότι όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες έχουν τον ίδιο τύπο προσώπου.Στην πραγματικότητα, οι ημικρανίες και οι περισσότεροι απλοί άνθρωποι.Παρ 'όλα αυτά, πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που απαιτούνται και είναι υπεύθυνα είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια από εκείνους που σχετίζεται εύκολα με τα προβλήματα και τις ανησυχίες της ζωής.Ταυτόχρονα, η μέγιστη επίπτωση μειώνεται σε 40 χρόνια - την πιο καρποφόρα δημιουργική εποχή.Στο μέλλον, η συχνότητα και η σοβαρότητα των κρίσεων μειώνεται σταδιακά, και μετά από 50 χρόνια, οι ημικρανίες είναι εξαιρετικά σπάνια.

Υπάρχει όμως άμεση σχέση μεταξύ των χαρακτηριστικών γνωρισμάτων και της ημικρανίας;Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση.Τα άτομα που πάσχουν από ημικρανία έχουν διάφορα αντικρουόμενα χαρακτηριστικά.Έτσι, παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά είναι ενεργά και δραστήρια πρόσωπο που επιθυμεί να διεκδικήσει τον εαυτό τους, την ίδια στιγμή που προσπαθεί να αποφύγει την ευθύνη και το φόβο της αποτυχίας.Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ απαιτητικοί από τον εαυτό τους, είναι αυτοκριτικοί, αντιμετωπίζουν οδυνηρά κριτική στην ομιλία τους.Ωστόσο, ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας να επικρίνει άλλους ανθρώπους.Επίσης, σπάνια αρνούνται κάποιον να ικανοποιήσει ένα αίτημα, ακόμη και αν είναι εις βάρος της προσωπικότητάς τους.Και παρ 'όλα αυτά, οι ίδιοι σχεδόν πάντα σιωπούν για τις ανάγκες τους και ανοιχτά δεν μιλάνε γι' αυτούς.

Έτσι, μια γενικευμένη ψυχολογική πορτρέτο ενός ασθενή άνθρωπο με ημικρανία, κάτι σαν αυτό: είναι ενεργή στο πρόσωπο, πειθαρχημένη, υπεύθυνη, η προσπάθεια για την επιτυχία.Και ταυτόχρονα είναι ένας εσωτερικά ανασφαλής, ακόμη και δειλός άνθρωπος που φοβάται τις δυσκολίες και προσπαθεί να τους αποφύγει.Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι οι αντιφατικές ιδιότητες του ατόμου και η αναντιστοιχία μεταξύ των διαφόρων επιπέδων και είναι η βάση της νόσου.

Το έργο των ψυχολόγων με τους ασθενείς δεν είναι σε θέση να αλλάξει εντελώς ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε ανθρώπους που πάσχουν από ημικρανία, γεννιούνται.Ως εκ τούτου, μέχρι σήμερα, η φαρμακευτική θεραπεία είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την καταπολέμηση πονοκεφάλων.

Η άμεση ανακούφιση του πόνου έχει μεγάλη σημασία στη θεραπεία των πασχόντων από ημικρανία.Εάν επιδιώκονται αναποτελεσματική θεραπεία, παθολογικές φαύλος κύκλος αρχίζει να συρρικνώνεται ακόμη περισσότερο: τόσο περισσότερο ο ασθενής πάσχει από τον πόνο, η πιο αισθητή το άγχος πρόδηλη και κατάθλιψη.Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συχνότερα, αυξάνεται η διάρκεια και η έντασή τους.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, ημικρανία προτιμά τις γυναίκες και τους βρήκε τρεις φορές πιο συχνά από ό, τι την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας, και η ασθένεια είναι πιο έντονη σε αυτούς από ό, τι στους άνδρες.Επιθέσεις ημικρανία μπορεί να ενταθεί και να αυξηθεί στο υπόβαθρο των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τα φυσιολογικά και ηλικιακά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος.Αν κάποιο σύστημα που συμμετέχει στην ορμονική ανταλλαγή ορμονών του φύλου αποτύχει, υπάρχουν αλλαγές κατά τη διάρκεια της ίδιας της ασθένειας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες που έχουν υψηλές και υπεύθυνες θέσεις υποφέρουν από ημικρανία.Το υπερβολικό συναισθηματικό και φυσικό άγχος, η ανάγκη λήψης σημαντικών αποφάσεων συμβάλλουν στην εμφάνιση και τη βαρύτητα της πορείας της ημικρανίας.Συχνά οι ημικρανίες

αλληλεξαρτώνται με κρίσιμες ημέρες.Οι γυναίκες, ελπίζοντας για την αντοχή τους, προσπαθούν να συνεχίσουν να εργάζονται, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα μαζί τους.Το νευρικό σύστημα εξαντλείται, ο παραμικρός ερεθισμός οδηγεί σε συγκρούσεις με τους υπαλλήλους και τους υφισταμένους.Η λήψη αναλγητικών και αντισπασμωδικών φαρμάκων δεν προσφέρει ανακούφιση, και στη συνέχεια πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας ξεκούραση και ξεκούραση για αρκετές ημέρες.Αυτό οδηγεί σε απώλειες χρόνου εργασίας, απογοήτευση σχεδίων και οικονομικές απώλειες.

Το γεγονός ότι η ημικρανία είναι ένα από τα κύρια παράπονα των μεσήλικων γυναικών, γνωρίζουμε επίσης από την κλασική λογοτεχνία.Υπέροχες κλινικός Τσέχωφ έγραψε γι 'αυτό σε πολλές διηγήματα και θεατρικά έργα του, αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα από τα οποία είναι σπάνια παρατήρηση, την τιμιότητα και την περιγραφή της πραγματικής ζωής, όπως είναι, χωρίς εξωραϊσμό.

Είναι η κλασσική παραλλαγή της νόσου που παρατηρείται κυρίως στις γυναίκες νοικοκυρές.Η εργασία δεν τελειώνει ποτέ.Είναι απαραίτητο να έχουν χρόνο να προετοιμαστούν τα τρόφιμα, να συνεργαστεί με τα παιδιά, προγραμματίζουν μια σειρά από οργανωτικά ζητήματα που συχνά οι άνδρες κατηγορούν για τις εύθραυστη ώμους των συζύγων τους, επικαλούμενος την έλλειψη χρόνου.

Αυτά τα θέματα περιλαμβάνουν την επιλογή του τόπου και του χρόνου ανάπαυσης, τη διάθεση περιουσίας, τη λύση των θεμάτων παιδικής εκπαίδευσης.Αυτοί οι παράγοντες συμπληρώνουν την εικόνα της υπερκινητικότητας των κινήτρων, που συχνά συναντάται στις γυναίκες που ασχολούνται με την οικιακή εργασία.Και η πονηρία αυτού του είδους της δραστηριότητας συνίσταται στην κόπωση από τη μονοτονία και σε μια χαμηλή υποκειμενική αξιολόγηση της δραστηριότητάς της.Μια γυναίκα θυσιάζεται στα παιδιά, στην οικογενειακή ευημερία, στη θέση και την ανάπτυξη του συζύγου της.

Όλοι οι παραπάνω παράγοντες οδηγούν σε αύξηση της εσωτερικής έντασης.Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ημικρανία μπορεί επίσης να βασίζεται σε βιοχημικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της διατροφής.Αυτές οι διαδικασίες απαιτούν πολλή ενέργεια, και αν δεν αναπληρώσουν, η ημικρανία δεν θα σε κρατήσει σε αναμονή.

Ωστόσο, όλα τα προβλήματα επιλύονται και η ημικρανία νοικοκυρές μπορεί να προληφθεί με τη συνήθη σωστή λειτουργία και ξεκούραση.Είναι απαραίτητο να επιλέξουμε χρόνο για πνευματικές επιδιώξεις και φυσική ανάπαυση, να διαφοροποιήσουμε τη ζωή, να μειώσουμε την επιμέλεια των παιδιών και να βρούμε έναν αντικαταστάτη στη φροντίδα τους.Αυτά μπορεί να είναι babysitters, γονείς, συγγενείς ή φίλους.Το θέατρο, ο κινηματογράφος ή η πεζοπορία σε φίλους χωρίς παιδιά δίνουν μια ευχάριστη απαλλαγή.Πολύ χρήσιμο είναι πρόσθετες κατηγορίες, όπως, για παράδειγμα, η μελέτη των ξένων γλωσσών, την οδήγηση, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, γυμναστήριο και πολλά άλλα.

Και ανεξάρτητα από τον αριθμό των περιπτώσεων και τα προβλήματα θα πρέπει να είναι, πάνω απ 'όλα, να σκεφτεί για την υγεία τους, να κάνουν το χρόνο, τουλάχιστον για μια σύντομη ανάπαυση.

Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης ημικρανίας μπορεί τόσο να επιδεινωθεί και να γίνει πολύ ασθενέστερη.Ταυτόχρονα, ταιριάζει πολύ συχνά διαφέρουν σε ένταση και διάρκεια, και των συνοδευτικών συμπτωμάτων τους.Πονοκέφαλος δεν περιορίζεται σε ένα ημισφαίριο, γίνεται όλο και πιο συχνές.Η επίθεση μπορεί να έχει διαυγή διαστήματα, όταν η κεφαλή δεν βλάπτει, αλλά δεν υπάρχει σαφήνεια της συνείδησης.Και αυτό είναι πολύ χαρακτηριστικό της κλιμακτηρίου ημικρανίας, αναλγητικά χάνουν εντελώς την αποτελεσματικότητά τους.Η ασθένεια γίνεται ανεξέλεγκτη.Προηγουμένως αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση του πόνου, όπως η συρρίκνωση του κεφαλιού με μια πετσέτα, ντους με ζεστό νερό, τον ύπνο, να γίνει πολύ λιγότερο αποτελεσματική και δεν αποδυναμώνουν τα δεινά των γυναικών στο ακέραιο.

Όπως φαίνεται από πολλές εγχώριες και ξένες ερευνητές παρουσία των ημικρανιών μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι άμεσα συνδεδεμένη με την παρουσία των ουρολογικών ή γυναικολογικές παθήσεις.Ως εκ τούτου, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για τη θεραπεία της ημικρανίας εξετάζονται και παρακολουθούνται από ένα γυναικολόγο.

θεραπεία αντικατάστασης ορμονών φάρμακα για να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης παθολογικά ρέοντος, να επηρεάσουν την πορεία της ημικρανίας είναι διφορούμενη.Η μέθοδος τους μπορεί να μειώσει τόσο την συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας και αύξηση.Για να επιλύσετε αυτό το ζήτημα δυνατή μόνο μέσα από την επιλογή των πλέον κατάλληλων μέσων και διαβούλευση με ένα γυναικολόγο με τον νευρολόγο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ιδιαίτερα σημαντικό να παρατηρήσουμε το καθεστώς της εργασίας και ανάπαυσης, ο αποκλεισμός των αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας.

Ημικρανίες έχουν μια ισχυρή μισό της ανθρωπότητας ρέει με τα χαρακτηριστικά.Φυσιολογικές κυκλική άνδρες εξέφρασαν πολύ ασθενέστερη από ό, τι στις γυναίκες είναι λιγότερο σημαντικό είναι και ορμονικές πτυχές.Την ίδια στιγμή, οι άνδρες από τη φύση των δραστηριοτήτων τους, τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς στο στρες, υπερφόρτωση και τις επιπτώσεις των περιβαλλοντικών παραγόντων.Είναι πολύ πιο συχνά από ό, τι οι γυναίκες κατέχουν διευθυντικές θέσεις που απαιτούν την πλήρη αφοσίωση και ευθύνη στη λήψη αποφάσεων και την ικανότητα να διαχειριστεί μια ομάδα.Για τις διοικητικές εργασίες σε ανθρώπους θα πρέπει να είναι μια ξεχωριστή προσωπικότητα αποθήκη, η ενέργεια, η θέληση, η επιθυμία για επιτυχία και μια ορισμένη ικανότητα.Συχνά αντιφάσεις μεταξύ των απαιτήσεων που κάνει την ανθρώπινη ζωή και τις ευκαιρίες να οδηγήσει σε άγχος και ψυχο-συναισθηματική βλάβες.Όλοι αυτοί οι παράγοντες προκαλούν την ανάπτυξη της ημικρανίας, και η συνεχής κόπωση, με τη σειρά της, επιταχύνει τις επιθέσεις του.Επιπλέον, οι άνδρες δίνουν λιγότερη προσοχή στην υγεία τους και να έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες επιρρεπείς σε κακές συνήθειες - το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η ημικρανία στους άνδρες εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά από τις γυναίκες, αλλά για μια πιο επιθετική και τον κίνδυνο των επιπλοκών

ελαφρώς υψηλότερο.Ο κύριος παράγοντας για την ανάπτυξη της ημικρανίας στους άνδρες είναι κληρονομική, ειδικά εάν και οι δύο γονείς έπασχαν από ημικρανίες.Ενδιαφέρον γεγονός: πολλές κληρονομικές ασθένειες σε αυτήν την ηλικία των ταχυτήτων και επιταχύνσεων σε κάθε γενεά πιο σοβαρή από την προηγούμενη.Αυτός ο κανόνας ισχύει για την αρσενική παραλλαγή της ημικρανίας.

σημαντικό σημείο είναι η ακριβής διάγνωση της νόσου.Συχνά, η ημικρανία επίθεση συμβαίνει στους άνδρες είναι ασυνήθιστο: δεν υπάρχει ασυμμετρία χαρακτηριστικό πόνο εστίαση.Ο πόνος δεν είναι εντοπισμένο σε μία πλευρά, όπως στην κλασική περίπτωση της ημικρανίας, και μπορεί να συμπυκνωθεί στο μέτωπο, περιοχή ινιακού-βρεγματικό ή αμέσως εξαπλωθεί σε όλο το κεφάλι.Ωστόσο, όλα τα άλλα σημάδια ημικρανίας παραμένουν αμετάβλητα.Αυτά περιλαμβάνουν: κύματα πόνος, ναυτία ή έμετος και η αναποτελεσματικότητα των συμβατικών αναλγητικών.

συνοδεύουν συχνά τις ημικρανίες και άλλους πονοκεφάλους δεν συμβαίνουν σε γυναίκες.Χαρακτηρίζονται από εξάρσεις αφόρητη ένταση και εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα.Δεδομένου ότι η προσβολή συμβαίνει ξαφνικά, διαρκεί μερικά δέκατα του δευτερολέπτου και στη συνέχεια εξαφανίζεται, επανάληψη μετά από λίγα λεπτά, οι ερευνητές που περιγράφονται ως αθροιστική κεφαλαλγία.Αυτό το είδος της κεφαλαλγίας είναι μια κάπως διαφορετική φύση, και προληπτική θεραπεία από την κλασική ημικρανίες.Ως εκ τούτου, όταν ένας τέτοιος χαρακτήρας των πονοκεφάλων πρέπει να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ειδικό.

ημικρανία συχνά αποκαλείται «η ασθένεια των διανοουμένων».Πράγματι, πολύ συχνά είναι τα αντικείμενα είναι τα άτομα που έχουν υψηλή πνευματική δραστηριότητα.Συνήθως, η ημικρανία είναι να συνοδεύεται και δημιουργούν μια ποικιλία σχεδίων, λαμβάνοντας σημαντικές αποφάσεις και πιάνει επάνω στην κορυφή της ψυχικής φόρτο εργασίας.Αυτό το φαινόμενο έχει επανειλημμένα περιγραφεί στη μυθοπλασία.Σοβαρή μορφή ημικρανίας Νίτσε υπέστη, η οποία έδωσε τη φιλοσοφία του κάπως δυσοίωνο χρώμα.

Κατά τη θεραπεία της ημικρανίας, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις πιθανές επιπλοκές της ημικρανίας.Συχνά, εξαιτίας μιας διαταραχής της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η μνήμη, η ταχύτητα της σκέψης επιδεινώνεται και η προσοχή αποσπούν την προσοχή.Οι στατιστικές δείχνουν ότι στο 5% των περιπτώσεων εγκεφαλικού εγκεφαλικού επεισοδίου προηγήθηκε μια παρατεταμένη επίθεση ημικρανίας.

Έτσι, η αρσενική ημικρανία απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και υποχρεωτική θεραπεία.Τα συμβατικά αναλγητικά είναι σπάνια αποτελεσματικά στην ασθένεια αυτή.Ως εκ τούτου, όπως δείχνει η πρακτική, οι άνδρες συχνά υποφέρουν απλά από τον πόνο ως ένα αναπόφευκτο κακό, το οποίο οδηγεί σε νευρική υπερφόρτωση και επιδεινώνει περαιτέρω την πορεία της νόσου.Η ειδική θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, η χαλάρωση και η αυτογενής άσκηση, η άσκηση ή η θεραπευτική γυμναστική, οι ντους μασάζ και αντίθεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της ύπουλης νόσου.

Η εφηβεία είναι μια περίπλοκη και πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή κάθε ατόμου.Σε αυτή την ηλικία του σώματος συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές.Στην περίπτωση αυτή, το σώμα του εφήβου, όπως κάθε περίπλοκο σύστημα, δύσκολα μπορεί να ανακατασκευαστεί σε ένα νέο τρόπο λειτουργίας, στον οποίο συμμετέχει ενεργά η σεξουαλική λειτουργία.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο των ορμονών φύλου, των οιστρογόνων, αυξάνεται απότομα στα κορίτσια.Με την άνοδό της, οι επιστήμονες συνδέουν την εμφάνιση επιθέσεων ημικρανίας.Στην εφηβεία, η ημικρανία αναπτύσσεται συχνότερα στα κορίτσια.Στα αγόρια, η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων οδηγεί σε άλλες αιτίες.

Ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη της ημικρανίας κατά την εφηβεία είναι η κληρονομικότητα.Το γεγονός ότι η ημικρανία έχει κληρονομικό χαρακτήρα είναι γνωστό στους επιστήμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα.Αλλά μόλις πρόσφατα αποδείχθηκε ότι εάν ένας από τους γονείς έχει ημικρανία, η πιθανότητα να αναπτυχθεί σε ένα παιδί είναι το 70% των περιπτώσεων.Και αν και οι δύο γονείς υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, τότε το παιδί έχει σχεδόν 100% πιθανότητα να πάρει αυτή την ασθένεια.Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο κληρονόμησε την ειδική φύση των συμπτωμάτων του πόνου, αλλά και την ευαισθησία σε ορισμένους παράγοντες ώθησης που είναι γνωστό ότι είναι πολύ ξεχωριστό για κάθε άτομο.

Η πορεία της ημικρανίας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τα δομικά χαρακτηριστικά του σκελετού ενός εφήβου.Κακή στάση του σώματος και δυσλειτουργία της αυχενικής μοίρας σε ένα αρκετά υψηλό φορτίο πάνω του στο σχολείο μπορεί επίσης να επηρεάσει την ένταση του πόνου και τη συχνότητα των επιθέσεων.

Ωστόσο, ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη της επίθεσης είναι το πνευματικό φορτίο, ή μάλλον - η εσφαλμένη κατανομή του.Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με ημικρανία πάσχουν από διαταραχή στην επεξεργασία πληροφοριών.Αντιμετωπίζουν εύκολα την παραλαβή και την αποθήκευση, αλλά η υπερβολικά προσεκτική επεξεργασία μιας τεράστιας ροής πληροφοριών τους οδηγεί σε υπερφόρτωση.Και προκύπτει λόγω της αυξημένης αίσθησης ευθύνης και του υπερβολικού ζήλου, ιδιότυπης αυτής της κατηγορίας ανθρώπων.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ημικρανία στους εφήβους είναι μια τιμή για να πληρώσει για την υψηλή κοινωνική δραστηριότητα των γονέων, οι οποίοι συχνά παρουσιάζουν παράδειγμα υψηλής υποκινούν την ποιότητα και την ετοιμότητά τους να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε εργασία, απαλλάσσοντας την υγεία.Σε μια προσπάθεια να μιμηθούν γονείς, τα παιδιά δανείζουν ενεργά το στερεότυπο συμπεριφοράς τους.Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο ανώριμος οργανισμός δεν είναι ακόμη έτοιμος για τέτοιου είδους φορτία, έτσι οι καταστροφές του ψυχολογικού αμυντικού συστήματος συμβαίνουν συχνότερα από ό, τι στους ενήλικες.

Έτσι, οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της ημικρανίας κατά την εφηβεία είναι: η διανοητική υπερβολική εργασία

,

παραβίαση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης.

δυσμενές ενδογενές κλίμα?

αυξημένη ευθύνη?

εμμονή στην επίτευξη του στόχου?

την επιδίωξη της επιτυχίας.

Ο επόμενος σημαντικότερος παράγοντας στην εμφάνιση της ημικρανίας είναι η λεγόμενη «συμπεριφορά πόνου».Οι έφηβοι θέλουν να αντιγράψουν τη συμπεριφορά των ενηλίκων, ειδικά των γονέων τους.βλέποντας συχνά με τους γονείς μετά από δύσκολες καταστάσεις στρες υποφέρουν από ημικρανίες και επίθεση πόνο κατά την απογείωση με κάποια ευθύνη για ό, τι συμβαίνει, τα παιδιά αρχίζουν να αναπαράγουν αυτό το είδος της συμπεριφοράς.Και αυτό τους φέρνει το λεγόμενο δευτερεύον όφελος από την ασθένεια.Παιδί που πάσχουν από ημικρανία επίθεση, οι γονείς είναι πιο πιθανό να μετανιώσετε, να ασχοληθούν με αυτό, αντί να του δείξει τη σοβαρότητα και ανακαλύψτε τις πραγματικές αποτυχίες και τα προβλήματα που συχνά διστάζει να εφαρμόσει άμεσα για το φόβο της τιμωρίας ή την έλλειψη της προσοχής του.Έτσι η επίπονη επίθεση γίνεται ένα είδος γλώσσας του σώματος, ζητώντας προσοχή, αγάπη και αγάπη.

Όπως και στους ενήλικες, η ημικρανία στους εφήβους είναι συνήθως μονόπλευρη: είτε το ήμισυ του κεφαλιού πονάει είτε η περιοχή γύρω από το μάτι.Τα οπτικά φαινόμενα, χαρακτηριστικά των κλασικών ημικρανιών με αύρα, είναι σπάνια.Αλλά αν προκύψουν, μπορούν να τρομάξουν το παιδί.Επομένως, είναι απαραίτητο να εξηγηθεί στον έφηβο πώς προχωρά αυτή η ασθένεια, να την ηρεμήσει και να τον ενθαρρύνει.Αφήστε το παιδί να περιγράψει λεπτομερώς όλα όσα αισθάνεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.Αυτό θα σας βοηθήσει όταν μιλάτε με γιατρό, επειδή ένα παιδί από τότε μπορεί να ξεχάσει κάτι.

Τι μπορείτε να συμβουλεύσετε τους ίδιους τους γονείς και τους εφήβους;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε τα αίτια του πονοκέφαλου.Η περίπτωση μπορεί να είναι σε οικογενειακά προβλήματα ή σε κακή στάση απέναντι στο παιδί στο σχολείο.Στα μεγαλύτερα παιδιά που λαμβάνουν τακτικά δύσκολες εξετάσεις, οι επιθέσεις ημικρανίας μπορούν να συσχετιστούν με αγχωτικές καταστάσεις.Και μερικές φορές ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν πονοκέφαλο ως δικαιολογία για τα μαθήματα που λείπουν.Επομένως, δεν πρέπει να τον αφήσετε να σας χειριστεί.Και ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να διδάξουμε στο παιδί να παρατηρεί τον σωστό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης και, ει δυνατόν, να μην θέτει πολύ δύσκολα ή προφανώς αδύνατα καθήκοντα.Θυμηθείτε ότι κανείς δεν γνωρίζει το παιδί σας καλύτερα από εσάς.Συνεπώς, παραμείνετε πάντα κοντά σε αυτόν στις πιο δύσκολες και δύσκολες καταστάσεις και σε μερικούς από αυτούς αναλαμβάνετε κάποια ευθύνη για τον εαυτό σας.

Και φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να αφήσετε ένα παιδί χωρίς κατάλληλη θεραπεία, το οποίο σας επιτρέπει να απομακρύνετε γρήγορα τον πόνο, αποκαθιστώντας έτσι την κανονική ικανότητα εργασίας, καλή διάθεση και ευεξία.Πριν δώσετε οποιοδήποτε φάρμακο σε ένα παιδί, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για τη δοσολογία.Ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις του γιατρού και τις οδηγίες που δίνονται στο σχολιασμό στο φάρμακο.

Εάν αφήσετε την ημικρανία χωρίς θεραπεία, τότε μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την ανάπτυξη της προσωπικότητας.Θυμηθείτε ότι το καθήκον των γονέων είναι να δίνουν στα παιδιά τους όλες τις ευκαιρίες για ανάπτυξη και αυτοπραγμάτωση.

Η ημικρανία δεν προκύπτει από μόνη της - η ανάπτυξή της, εκτός από μια κληρονομική προδιάθεση, μπορεί να συμβάλει σε διάφορες ασθένειες.Η δυστονία και ιογενείς ασθένειες, αλλεργικές αντιδράσεις και ασθένειες της σεξουαλικής σφαίρας - όλα αυτά κάνουν ορίζεται «συμβολή» τους στην ανάπτυξη της ημικρανίας, πολύ βαρύτερο κατά τη διαδικασία αποστράγγιση και το νευρικό σύστημα του ασθενούς.

Η φυτο-αγγειακή δυστονία, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ο ευνοϊκότερος παράγοντας για την ανάπτυξη της ημικρανίας.Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές διαδικασίες στο σώμα - όπως καρδιακή αρρυθμία, αναπνοή, πέψη και επίσης εννεύρωση( επικοινωνία με το κεντρικό νευρικό σύστημα με τη βοήθεια των νεύρων) των αγγείων και των οργάνων.Το μικρότερο αγγειακό σύστημα έχει τα καλύτερα νεύρα που μεταδίδουν σήματα και εντολές στον εγκέφαλο.Επιπλέον, πολλές ορμόνες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και ρυθμίζουν τα δοχεία από μέσα.

Έχετε δώσει προσοχή στο γεγονός ότι κάτω από το άγχος κάποιοι άνθρωποι γίνονται κόκκινοι ενώ άλλοι γίνονται ανοιχτοί;Το φαινόμενο αυτό είναι ένα ζωντανό παράδειγμα του έργου του αυτόνομου νευρικού συστήματος.Και η διαφορά στις αντιδράσεις εξηγείται από το γεγονός ότι σε δύο από τα μέρη του που δρουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά ταυτόχρονα σε αλληλεπίδραση μεταξύ τους, υπάρχει ένα είδος αγώνα.Και το αποτέλεσμα αυτού του αγώνα έχει άμεσο αντίκτυπο στο πρόσωπό σας: αν κερδίσει το παρασυμπαθητικό τμήμα του συστήματος - είναι μια επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και ένα κύμα του αίματος στο πρόσωπο, και αν συμπαθητικό - τα σκάφη μειωθεί, και το πρόσωπό του χλωμό.

Στις εκδηλώσεις της φυτικής δυστονίας περιλαμβάνονται αδυναμία, κόπωση, εφίδρωση, μετεωροαισθησία, έκθεση σε στρες με αισθήματα φόβου, αίσθημα παλμών, έλλειψη αέρα.

Η εξάρτηση από παραβιάσεις του βλαστικού συστήματος μπορεί να είναι κληρονομική.Αλλά συχνά είναι το αποτέλεσμα της συναισθηματικής και σωματικής υπερφόρτωσης, μέρος της εμπειρίας των αρνητικών συναισθημάτων, άγχους που σταθερά οδηγεί στην εξάντληση του νευρικού συστήματος.Ένας σοβαρός πονοκέφαλος είναι επίσης ένα στρες για το σώμα και ένας παράλληλος παράγοντας στην εξάντληση του νευρικού συστήματος.Ένας φαύλος κύκλος σχηματίζεται, μπορείτε να βγείτε εξ ολοκλήρου αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.

Δεν υπάρχουν καθολικοί παράγοντες για τη θεραπεία της φυτοαγγειακής δυστονίας.Οι ειδικοί εφαρμόζουν με κάποια επιτυχία ορισμένα κλασσικά αντικαταθλιπτικά με βλαστοτροπική δραστηριότητα ή ηρεμιστικά με κάποια δράση ενεργοποίησης.Και φυσικά, η ψυχοθεραπεία παίζει έναν απαραίτητο ρόλο σε αυτή την κατάσταση.Στόχος είναι η εξάλειψη του ψυχοτραυματικού παράγοντα και η αύξηση της αντοχής στο στρες του ατόμου.

Γυναικολογικές παθήσεις.Επόμενη πιο κοινή παθολογία, η οποία είναι κοινή σε γυναίκες με ημικρανία, - γυναικολογικές παθήσεις.Η πλειοψηφία των ασθενών με επιπλεγμένες γυναικολογικές παθήσεις, η ημικρανία εμφανίζεται πιο επιθετικά.Η διάρκεια και η ένταση των επιθέσεων από αυτούς είναι υψηλότερη από ό, τι στις γυναίκες με την απουσία των γυναικολογικών προβλημάτων, και η συχνότητα των επιθέσεων είναι συνήθως έως και αρκετές εβδομάδα.Και αυτό είναι κατανοητό, αφού η ημικρανία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ορμονική σφαίρα.Ριζική θεραπεία των γυναικολογικών ασθενειών μειώνει τη σοβαρότητα της ροής ημικρανίας.

Μία από τις πιο κοινές γυναικολογικές παθήσεις, στις οποίες η ημικρανία τείνει να είναι πιο έντονη ροή είναι ενδομητρίου-οζ.Σε αυτή την ασθένεια τον τελευταίο μήνα ο αριθμός των ημερών χωρίς πονοκέφαλος είναι συχνά λιγότερο από ό, τι τις ημέρες με ημικρανία.Ορμονικές φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ενδομητρίωσης μπορεί να είναι κατά την έναρξη της πορείας της θεραπείας ακόμη και ελαφρώς ενισχύουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.Στη συνέχεια, όταν η επίδρασή τους γίνεται έντονη και επηρεάζει τις τσέπες της νόσου, ημικρανία υποχωρήσεις.Ωστόσο, η κατάσταση απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και επίπονη προσέγγιση τόσο από γυναικολόγους και από νευρολόγους, δεδομένου ότι ο κύριος στόχος είναι να επιλέξετε ένα φάρμακο για τη θεραπεία της ενδομητρίωσης, όπου δεν θα πρέπει να ενισχυθεί κατά τη διάρκεια της ημικρανίας.

Μια παρόμοια σύνδεση ανακαλύπτεται από τους ερευνητές στην περίπτωση του μυωμικού της μήτρας.Ωστόσο, έχει εκφράσει επικοινωνία ημικρανία με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, οπότε οι πιθανότητες να μειωθεί επώδυνων συμπτωμάτων τους γιατρούς περισσότερο ως δυνατόν εκ των προτέρων να πραγματοποιήσει προφυλακτικούς παράγοντες.

Αδενομύωση στην επιρροή της σχετικά με την ανάπτυξη της ημικρανίας είναι παρόμοιο με ενδομητρίωση: πονοκέφαλοι συμβαίνουν το ίδιο συχνά και εντατικά.Ταυτόχρονα υπήρξε μια απότομη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των επιληπτικών κρίσεων μετά από χειρουργική επέμβαση.Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνει την επίδραση του ενδοκρινικού συστήματος στην πορεία της ημικρανίας.

Άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του γυναικείου γεννητικού συστήματος δεν είναι τόσο σαφή οφείλεται στην εμφάνιση και ανάπτυξη μιας ημικρανίας όπως παραπάνω.Ωστόσο, κάθε φλεγμονώδη διαδικασία αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και προάγει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας.

Αλλά το αντισυλληπτικό επηρεάζει άμεσα την ημικρανία.Και πιο αφορά στόματος αντισυλληπτικά: η χρήση τους οδηγεί συχνά σε επιδείνωση της νόσου.Η ευαισθησία της ημικρανίας στα αντισυλληπτικά από το στόμα δεν έχει κάποιο πρότυπο.Ένα φάρμακο που προκαλεί πονοκέφαλο σε μια γυναίκα μπορεί να το κάνει να αποδυναμωθεί σε άλλο και αντίστροφα.Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η τελευταία γενιά των αντισυλληπτικών πιο φυσιολογική και μικρότερη επιρροή στην πορεία της ημικρανίας.

προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.Η σχέση μεταξύ ημικρανίας και προεμμηνορροϊκού συνδρόμου( PMS) είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό.Αν και οι επιστήμονες ακόμη πλήρως σαφής αλληλεπίδραση αυτών των δύο κρατών: είτε ημικρανία προκύπτει λόγω των ορμονικών κυκλικές βάρδιες, οφείλεται σε μια σειρά από βιοχημικές αλλαγές, ή αλλαγή στο κατώφλι του πόνου καθιστά την ανάπτυξη της επίθεσης ημικρανίας κατά τη διάρκεια PMS πιο πιθανό.Ωστόσο, δεδομένου ότι η εμφάνιση του φαινομένου των επιθέσεων της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκό περίοδο είναι αρκετά κοινό, να εξετάσει την κατάσταση λεπτομερώς.σύνδρομο

Προεμμηνορροϊκό συνδέεται συνήθως με κάποια μεμονωμένα χαρακτηριστικά των γυναικών και είναι πιο συχνή σε γυναίκες με ορμονικές διαταραχές.Στη θεραπεία του PMS έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική θεραπεία, με στόχο τη μείωση του ψυχολογική και συναισθηματική πίεση στην καθημερινή ζωή και το προεμμηνορροϊκό περίοδο.Οι γενικοί ιατροί χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για τη θεραπεία της προφέρεται PMS υψηλής απόδοσης αντικαταθλιπτικά, τα οποία είναι επίσης σημαίνει προφυλακτική θεραπεία της ημικρανίας.Η θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι επίσης συμμετέχουν οι γυναικολόγοι συχνά συνταγογραφείται από του στόματος αντισυλληπτικά στους ασθενείς τους.Το PMS μειώνει ταυτόχρονα τη σοβαρότητά του, αλλά ημικρανία - όχι πάντα.Συμβατικά αναλγητικά που λαμβάνονται για την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων είναι αναποτελεσματικά στην πρόληψη και θεραπεία της ημικρανίας.

Ως εκ τούτου, η βάση της πρόληψης και της θεραπείας της ημικρανίας, προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, κυρίως ο σεβασμός για την εργασία και την ανάπαυση, την απομάκρυνση των ψυχο-συναισθηματική πίεση κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκό περίοδο, προσοχή στην υγεία τους, με την εξαίρεση των προβοκατόρων της ημικρανίας - oversleeping και η έλλειψη ύπνου, το άγχος, το αλκοόλ, ορισμένα τρόφιματροφοδοτικό.

άτομα με ημικρανίες είναι συχνές παραβιάσεις της ψυχο-συναισθηματική σφαίρα.Εδώ μπορούμε να παρατηρήσουμε την εξέλιξη της κλασικής παθολογικής φαύλο κύκλο: σε μια τακτοποίηση του πόνου προκαλεί μείωση της διάθεσης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την ευαισθησία στον πόνο, η οποία επιδεινώνει περαιτέρω τα συμπτώματα του πόνου και να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη μείωση της διάθεσης.Η έγκαιρη θεραπεία από νευρολόγο σας επιτρέπει να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο και εμποδίζει σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη αυτών των επιθέσεων.

Ιογενείς ασθένειες.ημικρανία Επικοινωνίας και ιογενείς ασθένειες μπορεί να δει κανείς στο έρπητα - μια από τις πιο συχνές ιογενείς ασθένειες.Πιστεύεται ότι οι φορείς του είναι το 99% του παγκόσμιου πληθυσμού.Ο ιός του έρπητα μπορεί να είναι για πολλά χρόνια να είναι στο «νάρκης» στον κόμβο του τριδύμου νεύρου στην κοινή σαγόνι.Στην περίπτωση της χαμηλής ανοσίας - συνήθως σε υπερβολική ψύξη ή κρυολογήματα - ο ιός έχει ενεργοποιηθεί.Υπάρχουν χαρακτηριστικές αλλοιώσεις στους βλεννογόνους του στόματος ή της μύτης.Και αμέσως αυξάνει την πιθανότητα μιας επίθεσης ημικρανίας.Όλα ξεκινούν με καθίσματα

υδροχλωρικό αλλεργική φλεγμονώδης αντίδραση που επηρεάζει τα περιφερικά κλάδους του τριδύμου νεύρου.τριδύμου νεύρου σύστημα αυξάνει την αστάθεια της, προκαλώντας ταλαντώσεις της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας.Και, ως αποτέλεσμα της αύξησης του επιπέδου της ευαισθησίας του εγκεφάλου προκαλεί σοβαρή κρίση ημικρανίας.

ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψει την εμφάνιση της πληγές του έρπητα.Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν ειδικές αλοιφές και αντιιικά φάρμακα.Όταν το εξάνθημα είναι απαραίτητη για τη μείωση σωματική καταπόνηση και την εξάλειψη παραγόντων ημικρανίας προκαλώντας όσο το δυνατόν.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο διαταραχών έγινε πρόσφατα πιο συνηθισμένος.Οι αλλεργικές αντιδράσεις εκδηλώνονται σε απόκριση ερεθισμάτων ελάχιστης έντασης.Ποσό αλλεργιογόνο μπορεί να είναι αμελητέα, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, ακόμα και απειλητικές για τη ζωή.Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των ασθενών με ημικρανίες και αλλεργίες είναι neotreagirovannost επιθετικότητας στο εξωτερικό περιβάλλον( ελλειμμάτων) και η ίδια η επεξεργασία - δηλαδή autoaggression.εκδηλώσεις Autoaggression εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της ημικρανίας.

Σύγχρονη ψυχολογία συνδέει τις δυο διαταραχές παρόμοιους μηχανισμούς της ανάπτυξης, δικαίως πιστεύουν ότι σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση αυτών των ασθενειών παίξει ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.Ανάμεσα στα τυπικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παρατηρείται υψηλή αυτο-ελέγχου, γεγονός που καθιστά malopredskazuemy αποφεύγουν καταστάσεις και δραστηριότητες, την απαγόρευση εσωτερική εκδήλωση της έντονα συναισθήματα.Οι ασθενείς που πάσχουν από ημικρανία και αλλεργίες συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη λήψη και την υπεράσπιση δικές τους αποφάσεις, που συχνά δεν είναι σε θέση να πει «όχι» για να περιορίσει τις απαιτήσεις των άλλων.Ωστόσο, είναι δύσκολο να

επαρκώς ανέχονται την κριτική από τους άλλους, εκδηλώσεις εχθρότητας, πρέπει να σέβονται το πρόσωπό του, η οποία συνδέεται με την επιθυμία να είναι στο προσκήνιο.Περιγράφοντας τον χαρακτήρα τους, το 70% των ασθενών σημείωσε ευπάθεια και υπερευαισθησία.Αυτό ισχύει εξίσου τόσο για τη σωματική και τους ψυχολογικούς παράγοντες( οι αποχρώσεις των σχέσεων, συναισθηματικές αντιδράσεις και τα συναισθήματα).

διαπιστώθηκε ότι αλλεργικές αντιδράσεις σε προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης και το άσθμα μπορεί συχνά να προκαλέσει την ανάπτυξη των επιθέσεων της ημικρανίας.Ως εκ τούτου, αν γνωρίζετε τι ακριβώς είστε αλλεργικοί, να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγετε την επαφή με το αλλεργιογόνο.Σε αντίθετη περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας των αλλεργιών και να αρχίσουν τη θεραπεία της ασθένειας αυτής.

Η ημικρανία συχνά αρχίζει να ενοχλεί ένα άτομο τη νύχτα.Πόνος επίθεση δεν κοιμάται και το πρωί το άτομο ξυπνά συγκλονισμένοι, άρρωστος και δεν μπορεί να λειτουργήσει παραγωγικά.

Η νυκτερινή ημικρανία εμφανίζεται στο 20% των ατόμων με αυτή την ασθένεια.Φαίνεται αυτή τη στιγμή της ημέρας, ακόμα και σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, συνήθως 3 ~ 4 ώρες της νύχτας.Γιατί το κεφάλι αρχίζει να πονάει σε μια εποχή που ένα άτομο αναπαύεται και πνευματική δραστηριότητα του είναι ελάχιστη;

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που οδηγούν σε αυτήν την κατάσταση.Πρώτα απ 'όλα εδώ παίζει το ρόλο του κληρονομικός παράγοντας: αν ένας από τους γονείς σας ημικρανίας επιθέσεις συνέβη ακριβώς τη νύχτα, είναι πιθανό ότι εσείς θα υποφέρουν νυχτερινό ημικρανίες.Τις περισσότερες φορές, το χαρακτηριστικό των επώδυνων επιθέσεων μεταδίδεται μέσω της γυναικείας γραμμής.Και αυτό συνδέεται, προφανώς, με τις ιδιαιτερότητες της ψυχολογικής άμυνας που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία και την επίλυση από το μυαλό των αγχωτικών καταστάσεων.Αυτή η επιλογή βασίζεται σε δύο μάλλον σπάνια χρησιμοποιούμενους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας - άρνησης και καταπίεσης.Η πρακτική δείχνει ότι στη ζωή των ανθρώπων που πάσχουν από ημικρανία το βράδυ, υπάρχει μια σειρά από χρόνιες τραυματικές καταστάσεις, δεν αντιλαμβάνονται υποκειμενικά.Αυτές μπορεί να είναι καταστάσεις που σχετίζονται με την εργασία, προβλήματα στις σχέσεις με έναν σύζυγο ή στενούς ανθρώπους με τους οποίους για κάποιο λόγο πρέπει να δεχτούν, και άλλες παρόμοιες καταστάσεις.Ο ασθενής μπορεί να θεραπεύσει τέτοιες καταστάσεις εξωτερικά ήρεμα και αρκετά ανεκτική, καθώς για ορισμένους λόγους δεν μπορεί να ανταποκριθεί πλήρως σε αυτές.Αλλά για να τους συμφιλιώσω γι 'αυτόν δεν είναι επίσης δυνατή.Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιεί διαισθητικά τους μηχανισμούς άρνησης, καταπίεσης ή ξεχνώντας.

Η εξαιρετικά σύνθετη δομή της ανθρώπινης ψυχής διερευνήθηκε από τον ιδρυτή της ψυχανάλυσης Sigmund Freud.Ερμηνεύοντας τα όνειρα, μελέτησε τη βαθιά σύγκρουση των ασθενών του.Ο Freud υποστήριξε ότι οι ξεχάσει ή καταστέλλονται τραύματα, φόβους και ανησυχίες, που έφυγε με τη μορφή των συμβόλων και των εικόνων στο υποσυνείδητο, μπορεί σε κάποιο βαθμό να ενημερωθούν και να επιστρέψει στα όνειρα του ανθρώπου, και κάλεσε τα όνειρα «το βασιλικό δρόμο προς το ασυνείδητο».

Αλλά τι θα μπορούσε να έχει αυτό με μια νυκτερινή ημικρανία;Αποδεικνύεται ότι η πιο άμεση.Τις περισσότερες φορές, μια επίθεση ημικρανίας συμβαίνει στη φάση "γρήγορου ύπνου", όταν ο άνθρωπος ονειρεύεται.Αντιπροσωπεύουν τα πραγματικά πεπειραμένα γεγονότα και φαντασιώσεις του ατόμου και επιτρέπουν τη χρήση των εικόνων και των συμβόλων για τη διατήρηση του ληφθέντος γεγονότος και της συναισθηματικής εμπειρίας.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ουσία των συναισθηματικών προβλημάτων στο "ασυνείδητο" γίνεται προσιτή στο μυαλό.Συχνά αυτό συμβαίνει όταν ο ύπνος δεν είναι αρκετά βαθιά.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το συναισθηματικό πόνο της δεν έχει τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει στην πραγματικότητα, γίνεται φυσική - ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη μιας ημικρανίας επίθεση.

Τι μπορώ να συμβουλεύσω ένα άτομο που πάσχει από ημικρανία το βράδυ;

Πρώτον, το χρόνιο για αρκετό ύπνο.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος έχει την ευκαιρία να "επαναφορτίσει", να ανακάμψει από τα φορτία που σχετίζονται με την περίοδο της εγρήγορσης.Η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγεί σε σημαντικές διαταραχές στις λειτουργίες των ζωτικών συστημάτων του σώματος.Ειδικά είναι επιβλαβές για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, πονοκεφάλους έντασης και πονοκεφάλους ημικρανίας.

Δεύτερον, πάνε πάντα στο κρεβάτι και σηκώνονται ταυτόχρονα.Παρατηρώντας το καθεστώς, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και να απαλλαγείτε από την αϋπνία.Μην θυσιάζετε τις ώρες που ξοδεύετε στον ύπνο για άλλες δραστηριότητες.

Και, τρίτον, να πάνε ήσυχα στον ύπνο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποκρούσει το ξυπνητήρι, δεν δίνουν κοιμάστε τη νύχτα.Ξεχωρίστε τα προβλήματα που αξίζουν την ανησυχία σας από εκείνους που δεν το αξίζουν εξαιτίας του να μην κοιμούνται.

Και για να διευκολύνετε τον ύπνο, συνιστούμε να εκτελέσετε μια αποκαλούμενη προοδευτική χαλάρωση των μυών.Η ουσία της άσκησης είναι ότι αρχικά στέλεχος, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τους διάφορους μυς του σώματός σας.Για να ξεκινήσετε καλύτερα με τα πόδια, φτάνοντας σταδιακά στο κεφάλι.Τέντωμα μυς, μετρούν έως 10, στη συνέχεια χαλαρώσει το και στη συνέχεια υπολογίζει έως 10. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρκετές φορές την ημέρα και, φυσικά, πριν πάτε για ύπνο.

Προσπαθήστε επίσης να αναπνεύσετε σιγά-σιγά την κοιλιά σας - αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.Όταν εκτελείτε μια τέτοια άσκηση, η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται και ηρεμείτε.Το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται, με ταχύτητα 8-10 ανάσες και εκπνοές ανά λεπτό.Κοιτάξτε το στομάχι σας, όχι το στήθος σας, όταν σηκώνετε.Για να ελέγξετε αν κάνετε την άσκηση σωστά, βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας.Το χέρι σας στην κοιλιά πρέπει να ανεβαίνει προς τα πάνω με το στομάχι σας και το δεύτερο χέρι στο στήθος σας να παραμένει ακίνητο.

Το μέλι είναι το πιο ακίνδυνο από τα γνωστά χαλαρωτικά και υπνωτικά.Αραιώστε 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πίνετε 30-40 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, και ο ύπνος σας θα είναι ισχυρός και ήρεμος.

"Ξαπλώστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, και θα φανείτε υπέροχα, σκεφτείτε τέλεια και αισθανθείτε καλά", - λένε οι βρετανοί γιατροί.Ως αποτέλεσμα των διεξαγόμενων μελετών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα - 11 άνδρες ηλικίας 18 έως 27 ετών - κοιμόντουσαν μόνο για 4 ώρες την ημέρα για 6 ημέρες.Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό!Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, όλοι έχουν παρουσιάσει παθολογικές μεταβολές στις μεταβολικές διεργασίες, ορμονικές και ενδοκρινικές διαταραχές, παρόμοιες σε συμπτώματα με σημεία γήρανσης.Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου, ειδικά αν γίνει χρόνια, η μνήμη επιδεινώνεται, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, υπέρτασης και παχυσαρκίας.Αμβλύνει μόνο το γεγονός ότι τα απειλητικά συμπτώματα εξαφανίστηκαν λίγες μέρες μετά την παραμονή των συμμετεχόντων στο πείραμα να κοιμηθούν καλά.

Αρκετά παράξενα, ακούγεται, αλλά και η ανάπαυση μπορεί να προκαλέσει επίθεση πονοκεφάλου, που ονομάζεται "ημικρανία μιας ημέρας".Ποιος είναι ο λόγος αυτής της παράδοξης κατάστασης με την πρώτη ματιά;

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας σας αντιμετωπίσει με επιτυχία όλες τις δουλειές, δεν επιτρέπουν στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να μην αφήσουμε την ασθένεια καμία εμφάνιση ευκαιρία, ελπίζοντας για ένα καλό υπόλοιπο το Σαββατοκύριακο.Και έπειτα ήρθε η μέρα και επέτρεψα στον εαυτό σας να αποσυνδεθεί πλήρως από τις ανησυχίες και να κοιμηθεί σε αφθονία.Και ως αποτέλεσμα, μέχρι το μεσημέρι αισθάνεστε εντελώς σπασμένα και σηκωθείτε από το κρεβάτι με έναν τρομερό πονοκέφαλο.

Όλα εξηγούνται πολύ απλά.Πολυάριθμες επίσημες και καθημερινά προβλήματα και τα προβλήματα για την εβδομάδα που συσσωρεύονται αθόρυβα στο υποσυνείδητο, χωρίς να χρειάζεται να περάσουν από επεξεργασία και να αντισταθμίσει τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες.Και γίνονται αισθητές το πρωί της ημέρας, όταν τελικά χαλαρώνετε.Επιπλέον, το σώμα ξεφεύγει από την καλή λειτουργία της καθημερινής ρουτίνας, και αποδεικνύεται πολύ μεγάλο όνειρο για τον εξίσου επιβλαβής με την περιοδική έλλειψη ύπνου.

Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να ζήσετε στη συνήθη λειτουργία τα σαββατοκύριακα.Από αυτό προκύπτει ότι πρέπει να ξυπνήσετε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, να κάνετε πρωινές ασκήσεις και να πάρετε ένα ντους αντίθεσης.Και στη συνέχεια αναμένετε τις πολυάριθμες περιπτώσεις που προγραμματίζονται για την ελεύθερη ημέρα, την οποία αναβάλλετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε χρήσιμες και ευχάριστες επιδιώξεις: περπάτημα στη φύση, χαλάρωση ή αθλήματα.Και στη συνέχεια δαπανώνται με τη χρήση του χρόνου θα σας δώσει μια καλή αίσθηση και μια αίσθηση της κατάλληλης ανάπαυσης.

Μια από τις παραλλαγές μιας ημικρανίας μιας ημέρας μακριά είναι η ημικρανία κάτοικος του καλοκαιριού.Στη Ρωσία, υπάρχει μια τέτοια παράδοση: από τον Μάιο έως τον Οκτώβριο, όλες τις ημέρες του Σαββάτου και της Κυριακής, ξεπερνώντας την εβδομάδα μακρόχρονη κόπωση, αφιερώνουν στην εργασία στις προαστιακές περιοχές.

Φυσικά, η αλλαγή του σκηνικού, η φύση και ο καθαρός αέρας είναι καλό για την υγεία.Ωστόσο, η υπερβολική εργασία στον κήπο σε μια δυσάρεστη θέση ανάποδα προκαλεί παρατεταμένη ένταση στο λαιμό σας, το κεφάλι, πίσω, ότι, με τη σειρά του, διατρέχει όλο το συγκρότημα αγγειακών και βιοχημικές αντιδράσεις χαρακτηριστικές της ημικρανίας.

Προωθεί την ανάπτυξη κατασχέσεων τα Σαββατοκύριακα και τις υπερβολές στα τρόφιμα.Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες στο τραπέζι εμφανίζονται συχνά νόστιμο, αλλά η ασθένεια προκαλεί σνακ και λιχουδιές: καπνιστό κρέας, τυρί, ντομάτα, σοκολάτα, καφέ, εσπεριδοειδή, κλπ αν συνοδεύονται από το αλκοόλ και το κάπνισμα - ένα επεισόδιο ημικρανίας είναι αναπόφευκτη. .

Πώς μπορείτε να αποφύγετε μια επίθεση ημικρανίας το Σαββατοκύριακο;Θα πρέπει να περιορίσετε συνειδητά όλους τους παράγοντες που προκλήθηκαν και να ζήσετε σύμφωνα με το σωστό καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε προφυλακτικό κατά της ημικρανίας, που συνταγογραφείται από γιατρό.

Περίπου τα τρία τέταρτα των πληροφοριών που λαμβάνονται από το περιβάλλον εισέρχονται στον εγκέφαλο μέσω των ματιών ή, όπως λένε οι ειδικοί, μέσω του οπτικού αναλυτή.Αυτός ο αναλυτής αποτελείται από ένα μάτι με τη μυϊκή του συσκευή, τις οδούς του οπτικού νεύρου και ένα τμήμα του εγκεφαλικού φλοιού στην ινιακή περιοχή.

Άτομα με ημικρανία, το επίπεδο της διεγερσιμότητας του εγκεφάλου είναι πιο συχνά αυξημένη, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αυξημένη διεγερσιμότητα και την ευαισθησία του οπτικού αναλυτή.Επιπλέον φορτίο σε αυτό οδηγεί σε αστάθεια του συστήματος και την έναρξη μιας επίθεσης ημικρανίας.Η σκληρή δουλειά, το συναισθηματικό στρες, το κάπνισμα - όλα αυτά δεν μπορούν μόνο να επηρεάσουν αρνητικά την όραση, αλλά και να συμβάλουν στην εμφάνιση επιθέσεων ημικρανίας.Αλλά η περιοδική ανάπαυση, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής έντασης, των ευχάριστων συναισθημάτων και των αναμνήσεων, της ειδικής γυμναστικής είναι ευεργετικά.

Η υπέρταση της όρασης κατά τη διάρκεια της εργασίας αυξάνει το φορτίο σε άλλα συστήματα του σώματος, κυρίως - νευρικό και καρδιαγγειακό.Ταυτόχρονα, η συνολική κούραση αυξάνεται, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και μειώνεται η ποιότητα της εργασίας.Ο θόρυβος, ο ζεστός αέρας, η κακή διατροφή, η ανεπαρκής ανάπαυση επηρεάζουν επίσης την οπτική οξύτητα και συχνά προκαλούν πονοκέφαλο.

Και στο σπίτι μετά τη δουλειά, δεν δίνουμε υπόλοιπο για τα μάτια: μεγάλη οπτική υπερφόρτωση όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, ειδικά αργά το βράδυ, ή εθισμένος στα παιχνίδια υπολογιστών να προκαλέσει πονοκεφάλους και θολή όραση.Η παρατεταμένη προβολή των τηλεοπτικών προγραμμάτων ελαστικών τα μάτια γρηγορότερα από οποιαδήποτε άλλη οπτική εργασία, αλλά επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα, προκαλώντας ευερεθιστότητα, αϋπνία και προκαλώντας πονοκεφάλους.

Τι πρέπει να κάνω;Πρώτον, μην παρακολουθείτε τηλεόραση χωρίς πρόσθετο φωτισμό.Η έντονη αντίθεση της φωτεινής οθόνης και του περιβάλλοντος χώρου είναι δυσμενής για την όραση, οπότε φωτίζει μια λυχνία γραφείου ή ένα φωτιστικό δαπέδου.Δεν θα πρέπει να υπάρχει λάμψη στην οθόνη.Δεύτερον, κάνετε έναν κανόνα να μην προσέχετε τα πάντα, αλλά μόνο τα αγαπημένα σας προγράμματα και ταινίες, περιορίζοντας τον χρόνο προβολής σε 2-3 ώρες την ημέρα.Και, τρίτον, η απενεργοποίηση της τηλεόρασης, για μια ματιά στο παράθυρο, ή ακόμα καλύτερα - κάντε τουλάχιστον 10-15 λεπτά με τα πόδια πριν πάτε για ύπνο.

Μια από τις πιο κοινές αιτίες της όρασης είναι η έλλειψη διόρθωσης ή λανθασμένης διόρθωσης.Με τη μυωπία ή την προνοητικότητα, ένας ιατρικός έλεγχος για την αλλαγή της όρασης δεν αρκεί.Απαιτείται ένα συγκρότημα ειδικής γυμναστικής, το οποίο επιτρέπει να σταματήσει η περαιτέρω πρόοδος της όρασης.Κάθε καλός οφθαλμός είναι εξοικειωμένος με αυτές τις ασκήσεις και τις εφαρμόζει επιτυχώς στην πρακτική του.

Πολλοί άνθρωποι βοηθούν να σώσουν την όραση που φορά γυαλιά.Σε αυτή την περίπτωση, οι ασθενείς που πάσχουν από ημικρανία, σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αγνοήσουν τις συστάσεις του οφθαλμού για να φορούν γυαλιά για ανάγνωση και "για απόσταση".Θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται η χρήση γυαλιών "για απόσταση" όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή κατά την ανάγνωση.Είναι σημαντικό να επιλέξετε γυαλιά ακριβώς ανάλογα με τη διοπτρική και την απόσταση μεταξύ των μαθητών, διαφορετικά το φορτίο στα μάτια θα αυξηθεί.Τα γυαλιά ηλίου δεν πρέπει να ασκούν πίεση στο πρόσωπο και τα αυτιά.Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την καθαριότητα των γυαλιών και βεβαιωθείτε ότι έχετε ανταλλακτικά γυαλιά.Πρέπει να αφαιρείτε περιοδικά τα γυαλιά σας για να ξεκουράζετε τα μάτια και το πρόσωπό σας.

Όχι όλοι θέλουν να φορούν γυαλιά.Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε μαλακούς φακούς επαφής, τους οποίους μπορείτε να "φορέσετε" απευθείας στον κερατοειδή χιτώνα των ματιών.Δεν υποχωρούν, μην πάσχετε από ομίχλη, απόλυτα σωστή όραση, αλλά μερικές φορές μπορούν να ενοχλήσουν τα μάτια.Ειδικές λύσεις για τους φακούς επαφής αποτρέπουν τα δυσάρεστα συμπτώματα και την ανάπτυξη της επιπεφυκίτιδας.Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να εγκαταλείψουν τους φακούς επαφής υπέρ των γυαλιών.

Και μια ακόμη συμβουλή: στις ηλιόλουστες ημέρες μην ξεχάσετε να βάλετε γυαλιά ηλίου.Βοηθούν στη μείωση του επιπλέον φορτίου στη μυϊκή συσκευή του οφθαλμού και έχουν ευεργετική επίδραση στην πορεία της ημικρανίας, μειώνοντας την πιθανότητα μιας επείγουσας επίθεσης.Αλλά η εργασία σε έναν υπολογιστή ή σε ένα γραφείο με λάθος επιλεγμένο φωτισμό αυξάνει σημαντικά αυτή την πιθανότητα.Δεδομένου ότι η εικόνα στην οθόνη του υπολογιστή είναι μια τροφοδοσία εικόνας υψηλής συχνότητας, αυτό οδηγεί σε αύξηση της τάσης στον οπτικό αναλυτή.Συνήθως μια επίθεση ημικρανίας συμβαίνει στο τέλος της ημέρας.Σε αντίθεση με τον πονοκέφαλο έντασης, η ημικρανία αναπτύσσεται πολύ εντατικά και καθιστά αδύνατη τη συνέχιση της εργασίας.Η κύρια αιτία της επίθεσης ημικρανίας είναι η ένταση και ο σπασμός των μυών των ματιών όταν εστιάζουμε στην οθόνη του υπολογιστή.Αυτή η ένταση οδηγεί στον ερεθισμό του νεύρου του τριδύμου, ο οποίος παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη μιας ημικρανιακής επίθεσης.Ο συνεχώς αυξανόμενος τόνος του τριδύμου νεύρου γίνεται τόσο συχνές επιθέσεις που είναι αδύνατο να συνεχιστεί η εργασία.

Επομένως, όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, πρέπει να τηρείτε ορισμένους περιορισμούς που μειώνουν το φορτίο στον οπτικό αναλυτή.Αυτοί οι κανόνες ισχύουν για το

για όλους τους υγιείς ανθρώπους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για αυτούς που πάσχουν από ημικρανία.Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για παρατήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, καθώς και για την αρμόδια οργάνωση του χώρου εργασίας.Θυμηθείτε ότι η διάρκεια εργασίας στον υπολογιστή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 6 ώρες την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη μια ωριαία διάλειμμα στη μέση της εργάσιμης ημέρας.Κατά τη διάρκεια κάθε ώρα εργασίας είναι απαραίτητο να κάνουμε ένα διαλείμματα πέντε λεπτά, στη διάρκεια της οποίας μπορείτε να κάνετε μια εύκολη προπόνηση ή ασκήσεις για τα μάτια, για να βγούμε έξω και να πάρει καθαρό αέρα.

Τα άτομα με ημικρανία χρειάζονται προληπτική φαρμακευτική αγωγή( τυραμίνες, κλπ.) Που θα τους βοηθήσουν να διατηρήσουν την ικανότητά τους να εργαστούν.

Μεγάλα ταξίδια σε οποιοδήποτε μέσο μεταφοράς, είτε πρόκειται για αεροπλάνο, αυτοκίνητο είτε για θαλάσσιο σκάφος, μπορούν να προκαλέσουν επίθεση κατά του πόνου σε άτομα που πάσχουν από ημικρανία.Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αυξημένου ερεθισμού της αιθουσαίας συσκευής και διαταραχής της ισορροπίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος.Η έλλειψη ισορροπίας των νευρικών παρορμήσεων από τα όργανα όρασης και ισορροπίας οδηγεί στην ανάπτυξη ασθένειας κινήσεων, η οποία ονομάζεται επίσης "θαλασσοκρατία".Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή από την αρχαιότητα, αφού ο άνθρωπος πήγε για πρώτη φορά σε θαλάσσιο ταξίδι.Η ασθένεια της ασθένειας κίνησης, η οποία συμβαίνει στον αέρα, ονομάζεται «αεροδυναμική», ενώ μετακινείται στο αυτοκίνητο - «αυτοάνοση».Γνωστή ακόμα, ανεξάρτητα από το πόσο αστείο ακούγεται, "η ασθένεια των αξιοθέατων" - δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που μπορούν να αντέξουν την ιππασία σε μια περιπέτεια ή καρουσέλ.

Δεν είναι κάθε άτομο που πάσχει από ασθένεια κίνησης, αλλά αν υπάρχει μια τάση για αυτό, οι επιληπτικές κρίσεις είναι πολύ δύσκολο να αντέξει.Συνοδεύονται από χροιά, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και συχνά έμετο.

Οι ίδιες διαταραχές των λειτουργιών του αυτόνομου νευρικού συστήματος βρίσκονται στην καρδιά της επίθεσης ημικρανίας και συχνά προκαλούν επίθεση στο ταξίδι.Ιδιαίτερα συχνά εμφανίζονται επιθέσεις ημικρανίας όταν πετούν σε αεροπλάνο.Εδώ, η ένταση των μυών συνδέεται με τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης για να διατηρηθεί η στάση του σώματος και υπάρχει ανάγκη προσαρμογής των εγκεφαλικών αγγείων στις διαφορές στην ατμοσφαιρική πίεση.

Όταν ένα άτομο είναι πίσω από το τιμόνι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν μια επίθεση.Η αυξημένη καταπόνηση των ματιών και η έντονη προσοχή στο συσσωμάτωμα οδηγούν στην εμφάνιση αυξημένης διέγερσης του εγκεφαλικού φλοιού.Συνδέονται με έναν δυσμενή παράγοντα, όπως καυσαέρια, τα οποία δεν μπορούν να προστατευθούν πλήρως ούτε από τον οδηγό ούτε από τον επιβάτη.Τρεμοπαίγοντας μπροστά στα μάτια μιας μονότονης οδού, τα επερχόμενα αυτοκίνητα και το τοπίο έξω από το παράθυρο αυξάνουν επίσης το κατώφλι της σπασμικής ετοιμότητας, σαν να ετοιμάζουμε τον εγκέφαλο για μια άλλη περίοδο.Ωστόσο, η επιβλαβής επίδραση στον εγκέφαλο δεν είναι μόνο μια γρήγορη βόλτα, αλλά και αργή, όταν η κίνηση "στην κίνηση" προκαλεί ευερεθιστότητα και κόπωση και μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ημικρανιακή επίθεση.

Εάν βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι και αισθάνεστε την προσέγγιση μιας επίθεσης, είναι καλύτερο να σταματήσετε το αυτοκίνητο, να βγείτε από την καμπίνα και να ξεκουραστείτε, να κάνετε μια προληπτική θεραπεία.Θυμηθείτε ότι η οδήγηση αυτοκινήτου σε κατάσταση επίθεσης είναι επικίνδυνη.

Το ίδιο συνιστάται για τον επιβάτη εάν έχει αισθανθεί σημάδια προσέγγισης επίθεσης.

Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν πριν από ένα μακρύ ταξίδι;Ακολουθούν οι συστάσεις μας.

Προσπαθήστε να πάρετε έναν καλό ύπνο πριν ξεκινήσετε να είστε σε καλή κατάσταση.

Η καλύτερη στιγμή για να χτυπήσει το δρόμο είναι τη νύχτα, αυτή τη στιγμή η πιθανότητα της ασθένειας κίνησης μειώνεται.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή λεωφορείο τη νύχτα, ένα άτομο δεν μπορεί να δει αντικείμενα έξω από το παράθυρο καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια ώρα πριν το ταξίδι μπορείτε να πάρετε 1-2 δισκία meclosin, τα οποία εμποδίζουν την εμφάνιση ναυτίας, εμέτου και ζάλης κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.

Είναι καλύτερα να μην διαβάζετε στο δρόμο, καθώς η κυκλοφορία προκαλεί μια ασταθή θέση του βιβλίου, που προκαλεί τα μάτια να τεντώνουν και να προκαλούν ναυτία.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, είναι καλύτερο να κοιτάξετε στην απόσταση ή ακριβώς μπροστά σας, σταματώντας να κοιτάξετε κάποιο σταθερό αντικείμενο.Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των σημάτων που προέρχονται από τα μάτια και στο σώμα και θα επιστρέψει το υπόλοιπο στο σύστημα συντονισμού.

Για να αποφύγετε τη ναυτία, είναι χρήσιμο να αναπνέετε κατά διαστήματα καθαρό αέρα.Μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο, να πάρετε στο κατάστρωμα, και στο αεροπλάνο - ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα πάνω από το κεφάλι σας.

Ο καπνός και το οινόπνευμα είναι κακοί σύμμαχοι ταξιδιωτών, συμβάλλουν στην ασθένεια κίνησης και ναυτία.

Δεν πρέπει να τρώτε πολύ πριν από το ταξίδι, αλλά μην πηγαίνετε στο δρόμο σε άδειο στομάχι.Είναι καλύτερο να τρώτε κάτι ελαφρύ και θρεπτικό.Μια φέτα λεμονιού ή πάγου θα βοηθήσει στη μείωση της έκκρισης του σάλιου και θα απαλλάξει τη ναυτία.

Κατευθύνετε τις σκέψεις σας με θετικό τρόπο.Η ασθένεια της κίνησης προκαλείται εν μέρει από ψυχολογικούς λόγους.Σκεφτείτε τι θα βελτιώσει σύντομα η υγεία σας και το ταξίδι θα είναι επιτυχές.

Συχνά, τέτοια απλά μέτρα είναι αρκετά για να αντιμετωπίσουν την ασθένεια της κίνησης και να αποτρέψουν μια επιδείνωση της ημικρανίας.

μαγνητικές καταιγίδες, ισχυρούς ανέμους, ατμοσφαιρική πίεση, απόψυξης και τον παγετό νωρίς την άνοιξη ή το φθινόπωρο καταστρέφουν το νευρικό σύστημα και προκαλούν

λήθαργο και αίσθημα κακουχίας, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους.Και για τους ανθρώπους που πάσχουν από ημικρανία, αυτό είναι μια πραγματική καταστροφή: το σώμα είναι ευαίσθητο σε οποιαδήποτε αλλαγή του καιρού και οι επιληπτικές κρίσεις ακολουθούν το ένα μετά το άλλο.Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στην αυξημένη ευαισθησία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καθώς και στη γενετική προδιάθεση ενός ατόμου.Οι μετεωροφορείς δρουν σε αλλαγές στα ηλεκτροφυσιολογικά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου.Η διέγερση του φλοιού αυξάνεται, το γεωγραφικό πλάτος και το φάσμα των βιοσυχνοτήτων αυξάνονται.Αυτό οδηγεί σε αύξηση της δραστηριότητας στο νευρικό σύστημα του τριδύμου, το οποίο ενώνει τα αγγεία.Στη συνέχεια, η παθολογική δραστηριότητα στο νευρικό σύστημα του τριδύμου περνά στα αγγεία, προκαλώντας φλεγμονή σε αυτά.Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος από τον καθένα, ακόμη και μια μικρή αλλαγή του καιρού: ένα ισχυρό άνεμο, την ατμοσφαιρική πίεση, η μεταβολή της ηλιοφάνειας σε ένα θολό και αντίστροφα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενίσχυση του αυτόνομου νευρικού συστήματος είναι η άσκηση.Τρέξιμο, περπάτημα ή κολύμπι, θεραπευτικά γυμναστική καλά σκάφη αμαξοστοιχίας και συναφή φυτικό νεύρο plexuses, συνηθίσει να ασκούν.Ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό των αθλητικών δραστηριοτήτων που στοχεύουν στην αύξηση της σταθερότητας και της ενίσχυσης του αγγειακού τόνου είναι η κανονικότητά τους.

Για τους ανθρώπους που δεν είναι διατεθειμένοι να τον αθλητισμό, υπάρχει ένας τρόπος που είναι προσβάσιμη στο μεγαλύτερο μέρος, - μετριάζοντας τις διαδικασίες( λουτρά αέρα, το κρύο sponging και βροχή, μία μπόρα, πλύσεις, κλπ. .).

Ένα άλλο εργαλείο που ανακουφίζει από το άγχος, ενισχύει τις διαδικασίες προστασίας και αποκατάστασης και δρα σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, είναι το μασάζ.Σχετικά με αυτές τις μεθόδους πρόληψης της ημικρανίας, θα περιγράψουμε λεπτομερώς τις ακόλουθες ενότητες του βιβλίου.

ψυχολογική ανάπτυξη και καλλιέργεια βοηθά επίσης να αυξήσουν την αντίσταση των δυσμενών παραγόντων, η σύγχρονη ψυχολογία και ψυχοθεραπεία έχουν μια μεγάλη γκάμα από διαφορετικά σχήμα τεχνικές

και μεθόδων που αποσκοπούν στη βελτίωση των προσωπικών σταθερότητα.

Η βιταμινοθεραπεία σε μέτριες δόσεις αυξάνει επίσης την αντοχή του οργανισμού στους μετα-παράγοντες.Ιδιαίτερα βοηθά τα άτομα εκείνα που, λόγω των δραστηριοτήτων τους, υποφέρουν από σημαντικά φορτία κυκλοφορίας - πτήσεις και ταξίδια μεγάλων αποστάσεων.Ενεργοποιώντας μία από τις βιταμίνες θεωρείται βιταμίνη C, η οποία περιοδική λήψη σε δόση 1 g ανά ημέρα αυξάνει επίσης την αντίσταση σε παράγοντες καιρικές συνθήκες, μειώνει την κόπωση και βοηθά στην πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας.

Το άγχος είναι η φυσιολογική απόκριση ενός οργανισμού σε ακραίες επιδράσεις.Στην καθημερινή ζωή μας περιβάλλεται από μια ατελείωτη ποικιλία των τάσεων που σχετίζονται με σκληρή δουλειά, βιασύνη, την κυκλοφοριακή συμφόρηση, τα οικογενειακά προβλήματα, τα παιδιά, το θόρυβο. .. Ωστόσο, το άγχος - αυτό δεν είναι το μόνο προβλήματα εξυπηρέτηση και οικογενειακή διαμάχη, μια κατάσταση του νου, ένας τρόπος αντίληψης του κόσμου και την εικόναδράσεις σε αυτό.Επομένως, πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε: το άγχος δεν είναι πάντα ο εχθρός σας.Ένα ελάχιστο είναι απαραίτητο και ακόμη και χρήσιμο στην καθημερινή ζωή.Πολλά προβλήματα και ακόμη και οδυνηρές καταστάσεις προκύπτουν λόγω της έλλειψης άγχους και λόγω της έλλειψης κινήτρων.Σε αυτή την κατάσταση, τα επινεφρίδια παράγουν πολύ λίγη αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια και γενική μείωση της ζωτικής δραστηριότητας.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε ένα εξαιρετικά εύποροι συνθήκες, οι άνθρωποι συχνά ενστικτωδώς οι ίδιοι δημιουργούν το αναγκαίο ελάχιστο του στρες: ασχολούνται με extreme sports, τα τυχερά παιχνίδια, μια υπόθεση ή συνωμοτούν ίντριγκες και, τελικά, μόνο τακτικά μάθετε τη σχέση με τους συγγενείς.

κινδύνους για την υγεία ισχυρές καταστροφικές τάσεις, που μπορεί να βυθίσει ένα άτομο σε μια κατάσταση ακραίας στρες ή, αντιστρόφως, η κατάθλιψη, απάθεια, πλήρη απώλεια της δύναμης.Για εκατομμύρια χρόνια φύση διορθώσετε την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, ότι σε μια κρίσιμη κατάσταση, ένα πρόσωπο που θα μπορούσε να είναι δυνατόν να κινητοποιήσει όλες τις δυνάμεις για την μάχη ή φυγή.Ωστόσο, αυτή η ικανότητα μπορεί να βοηθήσει σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, αλλά στη συνηθισμένη ζωή είναι σχεδόν άχρηστη.Χάρη στα τηλεοπτικά προγράμματα, αντιμετωπίζουμε καθημερινά έναν τεράστιο αριθμό ανεπιθύμητων πιέσεων.Τα φρικτά γεγονότα που εμφανίζονται στην οθόνη δεν αναλαμβάνει οποιαδήποτε συμμετοχή μας: εμείς δεν φωνάζουμε, δεν τρέχει μακριά, μην βιαστείτε να τη διάσωση, αλλά μέσα μας την ίδια στιγμή που ξεκίνησε το μηχάνημα αιώνες-λαδωμένη, υπονομεύοντας την υγεία μας.Άρνηση παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων όπως το «The Chronicles of ατυχημάτων», δράση, θρίλερ, να συζητήσουν επείγοντα ζητήματα μπορεί να θεωρηθεί ως η καλύτερη πρόληψη των καταστροφικών στρες.

Σε πολλές δυτικές χώρες, τα οφέλη για τη "διαχείριση του άγχους" - την τέχνη της διαχείρισης του άγχους.Το πρώτο πράγμα που συνιστάται για τη μείωση των παραγόντων stressobrazuyuschie μειώσει το φόρτο εργασίας, για να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από καταστάσεις σύγκρουσης συχνά δεν πηγαίνουν με το αυτοκίνητο, αλλά με τη δημόσια συγκοινωνία, για να αποφύγει τις ψυχολογικές συγκρούσεις με τους αγαπημένους και τους συναδέλφους.Οι Βρετανοί προσφέρουν ακόμη τη φόρμουλα της κοσμικής σοφίας: "Μην ανησυχείτε, μην υπερφορτώνετε, μην βιαστείτε".Όπως μπορείτε να δείτε, περιέχει όλες τις απαραίτητες συστάσεις.Ωστόσο, το πιο δύσκολο είναι να το ακολουθήσετε σε αγχωτικές καταστάσεις.Ίσως αυτό θα πρέπει να μάθει όλη τη ζωή.

παράλληλα θα πρέπει να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες: τακτικά και πλήρως φάει, να λάβει τις βιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα, άσκηση, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.Και το πιο σημαντικό, πρέπει να προσπαθήσουμε να απλοποιήσουμε συνειδητά τη ζωή, να επιβραδύνουμε το ρυθμό της, να αναδιανείμουμε το χρόνο υπέρ των "θετικών" δραστηριοτήτων.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες του στρες είναι να "μιλήσετε" για τα προβλήματά σας.Αυτή η διαδικασία υπήρξε εδώ και αιώνες με τη μορφή εξομολόγησης.Αν δεν πάτε στην εκκλησία, βρείτε έναν προσεκτικό και συμπαθητικό ακροατή: έναν σύζυγο, έναν ψυχοθεραπευτή, έναν στενό φίλο ή έναν συγγενή.χρήσιμο dictaphone ή ημερολόγιο.Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν αισχρολογία - έκδοση ενός στιγμιαία αντίδραση στο έντονο στρες σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου δεν υπάρχουν ούτε τον αγώνα ούτε πτήση δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα.Αυτή η "βαλβίδα έκτακτης ανάγκης" χρησιμοποιείται ακόμα και από ανθρώπους που αντιμετωπίζουν συνήθως οσφρητικότητα απότομα αρνητικά.Αλλά το αλκοόλ, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, επιδεινώνει μόνο την ένταση και την ευερεθιστότητα.Επιπλέον, συννεφιά συνείδηση, οδηγεί συχνά στις πιο ατυχείς και ακόμη και τραγικές επιλογές για την ανταπόκριση στο άγχος.

Οι άνθρωποι είναι αρκετά διαφορετικοί στην αντοχή τους στο άγχος.Οι πιο ευάλωτοι είναι οι ισχυρότεροι και οι πιο αδύναμοι.Στην αντίδραση του πρώτου, επικρατεί ο θυμός, στην αντίδραση του τελευταίου - ο φόβος και και τα δύο αυτά συναισθήματα είναι εξαιρετικά καταστροφικά για την υγεία.Οι άνθρωποι των λεγόμενων ενδιάμεσων τύπων είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντέχουν στο στρες.Οι αντιδράσεις τους είναι πιο δυνατές, είναι σε θέση να λύσουν τις πιέσεις, να αποδεχθούν το αναπόφευκτο και να αποφύγουν την περίσσεια.Επιπλέον, συνήθως έχουν μια μεγάλη "ομάδα υποστήριξης" - τον αριθμό των ανθρώπων που είναι έτοιμοι να τους βοηθήσουν ή απλά να ακούσουν.

Τι διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση;

Συχνά, με άγχος, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιακής συχνότητας, αναπνοή γίνεται γρήγορη και επιφανειακή.Ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε την υπερβολική πίεση είναι να αντιστρέψετε αυτές τις διαδικασίες.Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να επιβραδύνουν τον παλμό τους ή να μειώσουν την αρτηριακή πίεση με δύναμη θέλησης.Αλλά ξεκινήστε να αναπνέετε πιο αργά και βαθύτερα - είναι εξ ολοκλήρου μέσα στη δύναμή σας.Καλές και δραστήριες κινήσεις βοηθούν επίσης: πολλοί άνθρωποι ενστικτωδώς αρχίζουν να περπατούν γρήγορα σε στιγμές ενθουσιασμού.

γνωστό ότι, ως αποτέλεσμα ορισμένων τύπων οξείας στρες, όπως ένα έντονο αίσθημα φόβου ή αιφνίδια ενθουσιασμό, το σώμα είναι η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση ημικρανίας.Ταυτόχρονα, η σταδιακή ανάπτυξη του άγχους και η παρατεταμένη ψυχοεκτομή προκαλούν επίσης συχνά πόνο της ημικρανίας.Παραδείγματα τέτοιου στρες είναι η μετάβαση σε μια νέα δουλειά, η μετάβαση σε άλλη πόλη, η προετοιμασία για ένα σημαντικό γεγονός, μια έντονη αίσθηση πείνας ή κόπωσης.

γενικές γραμμές οι άνθρωποι διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό στην ικανότητά τους να χρησιμοποιούν την ενέργεια του στρες: σε ορισμένες περιόδους της υψηλής τάσης από τα χέρια όλων των πτώσεων, και άλλοι αυτή τη στιγμή φτάσει στο αποκορύφωμά της παραγωγής.Υπάρχουν άνθρωποι που προκαλούν εσκεμμένα άγχος, οδηγούν σε προβλήματα χρόνου, και στη συνέχεια να αναγκάζονται να κάνουν γρήγορα μια εργασία με μεγάλη καθυστέρηση.Κάποιοι από εμάς για έναν ή άλλο λόγο ποτέ δεν "διατίθενται" εντελώς στη συνήθη κατάσταση, αλλά δείχνουν θαύματα παραγωγικότητας κάτω από άγχος.Φυσικά, αυτό δεν λειτουργεί δωρεάν.Εάν είστε ανάμεσα σε αυτούς τους ανθρώπους, αναζητήστε την αιτία του προβλήματος και έναν πιο φυσιολογικό τρόπο για να το λύσετε.Ίσως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή θα συμβάλουν στην αντιμετώπιση των καθηκόντων τους όχι μόνο σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Το πρόβλημα της πρόληψης του στρες είναι πολύ οξύ σε όλο τον κόσμο.Οι επιστήμονες ανησυχούν ότι οι συνέπειες του άγχους οδηγούν στην εμφάνιση των πιο επικίνδυνων ασθενειών - δολοφόνων του XXI αιώνα - καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.Ιδιαίτερη προσοχή για την υγεία τους, την ορθολογική και ήρεμη προσέγγιση των προβλημάτων που ανακύπτουν καθημερινά και ανά μία ώρα, την ικανότητα να λαμβάνει γρήγορες αποφάσεις και να είμαστε έτοιμοι να τις αλλάξετε και πάλι - αυτή την απαίτηση, επιτρέποντας ξαναζήσετε το άγχος, χωρίς μεγάλες απώλειες για το σώμα και να βγει από το νικητή.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανία, οι οποίοι χαρακτηρίζονται από αυξημένες απαιτήσεις για τον εαυτό τους και τους άλλους, την επιμέλεια και την υψηλή αφοσίωση, ξεπερνώντας το άγχος είναι πολύ δύσκολο.Ωστόσο, είναι συναισθηματικό άγχος που παίζει ρόλο προκλητικού παράγοντα στην εμφάνιση επιθέσεων ημικρανίας.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια επίθεση ημικρανίας, με τη σειρά της, είναι επίσης ένα άγχος, που οδηγεί σε παραβίαση όλων των σχεδίων ζωής.Ωστόσο, αυτό το στρες καταναλώνει τεράστιο ποσό ενέργειας, ειδικά εάν υπάρχει ανάγκη να συνεχιστεί η εργασία.Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανία, είναι επιρρεπείς σε αυξημένο αυτοέλεγχο.Και όταν η κατάσταση είναι πέρα ​​από την ικανότητά τους, τους προκαλεί πρόσθετο άγχος.Έτσι, αναδύεται ένας από τους πολλούς παθολογικούς κύκλους, από τον οποίο αναπτύσσεται ένα πλούσιο μωσαϊκό της ημικρανίας.

Οι αθλητικές δραστηριότητες και η σωματική άσκηση είναι μερικά από τα καλύτερα συστήματα προστασίας από την πίεση.Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τη μέγιστη αποτελεσματικότητα των αθλητικών εκδηλώσεων για την εκπαίδευση των σκαφών και την ανάπτυξη ενός πόρου ενέργειας που αντιστέκεται στο ξαφνικό φορτίο που εμφανίζεται τη στιγμή του στρες.Η χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων αποτελεί επίσης μέρος της στρατηγικής για την προστασία από το άγχος.Μεταξύ αυτών, η μέγιστη προστασία κατά του στρες δίνεται από βιταμίνες Β, ασκορβικό οξύ και σελήνιο.

σωστή λειτουργία της εργασίας και ανάπαυσης, η καλή διατροφή, τη σωματική άσκηση και επαρκή ύπνο - σημαντικά συστατικά της ανθρώπινης ζωής, που πάσχουν από ημικρανία που θα βοηθήσει να κρατήσει το νευρικό σύστημα σε ισορροπία και θα τον σώσει από την εμφάνιση των επιθέσεων.

Τα τρόφιμα και τα ποτά υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο σε οποιοδήποτε άτομο.Επομένως, εάν είστε επιρρεπείς σε συχνές πονοκεφάλους, προσπαθήστε να μάθετε ποια πιάτα προκαλούν την εμφάνισή του και να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας.Θα μιλήσουμε για προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν επίθεση σε άτομα που πάσχουν από ημικρανία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα και τα ποτά που αποτελούν μέρος των ειδικών οργανικών ενώσεων, τις λεγόμενες βιογενείς αμίνες, και η πιο επικίνδυνη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από ημικρανίες - τυραμίνη.Ο οργανισμός παράγει αυτές τις ουσίες για τις ανάγκες του στη διαδικασία του μεταβολισμού.Ωστόσο, η αποδοχή των βιογενών αμινών με τα τρόφιμα υπάρχει περίσσεια του αίματος, και τα αγγεία του εγκεφάλου αρχίζουν να συμπεριφέρονται πολύ παράξενο στην αρχή στενό και τότε διευρύνεται, προκαλώντας κύματα πόνος.

Επιπλέον, τυραμίνη - μια ουσία η οποία είναι ένας ανταγωνιστής ενός από τα σημαντικότερα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο - σεροτονίνης, η οποία αποτελεί παραβίαση των ανθρώπων που μοιράζονται, ημικρανία, αποδεικνύεται από την επιστήμη.Και μετατόπιση στο μεταβολισμό της ουσίας, μερικές φορές ονομάζεται χαρά ορμόνης παρουσιάζεται στην κατεύθυνση της μείωσης της, η οποία οδηγεί σε εμφάνιση μιας προσβολής ημικρανίας.Το πρώτο σε μια σειρά δυνητικά επικίνδυνων προϊόντων είναι το γαλλικό τυρί που τραγούδησε ο Πούσκιν.Γιατί γαλλικά, και όχι άλλα;Το γεγονός ότι ήταν τα γαλλικά τυριά έχουν υψηλό ποσοστό λίπους, το οποίο σε συνδυασμό με την μακραίωνη αποσπάσματα της τεχνολογίας και της ωρίμανσης το τυρί οδηγεί στη συσσώρευση των ουσιών σε αυτό, δίνει μόνο το τυρί με πικάντικη γεύση και άρωμα - τυραμίνη.

Τι άλλα τρόφιμα μπορεί να είναι επικίνδυνα για τους πάσχοντες από ημικρανία;Η δεύτερη θέση είναι καπνιστή( ζαμπόν, καπνιστό ψάρι), καβούρια, λουκάνικα, καθώς και οποιεσδήποτε λιπαρές τροφές.Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι τα νιτρώδη άλατα, τα οποία προστίθενται κατά τη διάρκεια της παραγωγής προϊόντων κρέατος, για να τους δώσουν μια λεπτή γεύση και το ανοιχτό ροζ χρώμα στο στόμα.Αυτές οι ουσίες διευρύνουν τα αγγεία του εγκεφάλου, του προσώπου και των εσωτερικών οργάνων ιδιαίτερα ευαίσθητων ατόμων.Μισή ώρα μετά από ένα γεύμα που περιέχει αυτό το συμπλήρωμα, το πρόσωπο ξανθά και αρχίζει να παραπονιέται για έναν παλλόμενο πόνο στους ναούς.Με τον ίδιο τρόπο, ένας στενός «συγγενής» νιτρωδών δρα στο σώμα - νιτρογλυκερίνη( ένα φάρμακο που ανακουφίζει τον πόνο σε μια καρδιακή προσβολή).Μετά την εισαγωγή του, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν παρόμοια συμπτώματα.Εάν είχατε ποτέ παρόμοια αντίδραση με τη λήψη νιτρογλυκερίνης, τότε θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν νιτρώδη άλατα.

Ο κατάλογος των προϊόντων που είναι επικίνδυνα για τους ασθενείς με ημικρανία περιλαμβάνουν, επίσης, μπαχαρικά και καρυκεύματα: το ξίδι, τη μουστάρδα, κέτσαπ, μαγιονέζα, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά - σπανάκι, κρεμμύδια, φασόλια, σόγια, ντομάτες, το σέλινο, τα εσπεριδοειδή, τα δαμάσκηνα, ανανάδες, αβοκάντο, καρύδια.

Μερικοί άνθρωποι στο πρόβλημα μπορεί να παραδώσει διαδεδομένη πρόσθετο τροφίμων - γλουταμικό νάτριο, ή υδρολυμένη φυτική πρωτεΐνη.Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της γεύσης των τροφίμων.Μάθετε πώς αντιδράτε σε αυτό, είναι εύκολο.Μισή ώρα αφού έχετε φάει ένα προϊόν που περιέχει γλουταμινικό νάτριο( συνήθως κατασκευαστή παρουσία του ενός προϊόντος σύμφωνα με την ετικέτα), υπάρχει μια σφύζουσα κεφαλαλγία στους ναούς και το μέτωπο, ή την ανάπτυξη μιας ημικρανίας επίθεση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τέτοια κρίση συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, ένταση μυϊκών και μάσημα μυών.

ακόλουθες ομάδες προϊόντων που μπορεί να οδηγήσει σε μια κρίση ημικρανίας, κάνουν τα γλυκά και ιδιαίτερα κακάο και σοκολάτας - ένα ρομαντικό γεύμα του Αγίου Βαλεντίνου.Ωστόσο, προορίζεται μόνο για μαύρη σοκολάτα: είναι μια υψηλή περιεκτικότητα κακάο, ικανή, με τη δράση μιας φαινυλαιθυλαμίνης ουσίας να προκαλέσει έντονες διακυμάνσεις στην ορμόνη της χαράς.Ειδικά χαρά, όμως, όπως οι διακυμάνσεις δεν παραδίδουν, γιατί μετά από λίγο υπάρχει μια απότομη μείωση στην ποσότητα της σεροτονίνης στο αίμα και, κατά συνέπεια, υπάρχει μια κρίση ημικρανίας.

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες μόνο σε μερικούς ανθρώπους.Αυτά είναι αυγά, ξηροί καρποί, γάλα, κρέμα, ξινή κρέμα, ντομάτες, εσπεριδοειδή, λιπαρά τρόφιμα.Ίσως, έχετε ήδη σημειώσει σε αυτή τη λίστα τα προϊόντα που ενεργούν ειδικά για εσάς.Αν όχι, τότε μπορείτε να αναλύσετε τα προϊόντα που πήρατε πριν από την επίθεση και να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο αποκλεισμού για να προσδιορίσετε τον "προβοκάτορα".

Προσπαθήστε να μην υπερβαίνει την ημερήσια δόση της καφεΐνης αν έχετε κάθε μέρα με τα ποτά πάνω από 430 mg της ουσίας, πονοκέφαλο που παρέχονται, επιπλέον, υπάρχει μια πιθανότητα ότι θα μπορούσε να αναπτύξει μια ημικρανία επίθεση.

Ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ περιέχει 66-100 mg καφεΐνης, έδαφος - 80-120 mg.ένα φλιτζάνι τσάι από μια σακούλα - 42-100 mg, από μια συσκευασία - 30-75 mg.ένα φλιτζάνι κακάο - έως 50 mg?ένα ποτήρι Pepsi ή Coca-Cola -15-30 mg.

Μεταξύ των αλκοολούχων ποτών καθολική προβοκάτορας προκλητικές επιθέσεις στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από ημικρανία, ένα ξηρό κόκκινο κρασί στην πρώτη θέση - η γαλλική.Αυτό συνδέεται με την κατασκευή και την έκθεση του τεχνολογία, όταν η περιεκτικότητα της πηκτίνης στο ποτό αυξάνεται( χρωστικές ουσίες).Μπορεί να προκαλέσει μια ημικρανία επίθεση, όπως σαμπάνια, κονιάκ, ουίσκι, μπράντι, λικέρ.Οι σκοτεινές μπύρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, με διαφορετικές γεύσεις και ακαθαρσίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην ημικρανία.

Μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται από μόνη της μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επίθεση ημικρανίας.Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ είναι ένα νευροτροπικό δηλητήριο που καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα.Ίχνη από την παραλαβή μεγάλες δόσεις αλκοόλ παραμένει στον εγκέφαλο για μήνες, και μόνο οι εφεδρικές δυνάμεις του νευρικού συστήματος που περιλαμβάνονται σε αυτή την περίοδο, για να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει την αλκοολική επίθεση.Πονοκέφαλος που συμβαίνουν στο επόμενο πρωί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή κρίση ημικρανίας είναι πολύ πιο έντονη και περισσότερο από το συνηθισμένο, καθώς αναπτύσσεται σε ένα παρόμοιο μηχανισμό.

Έτσι πώς αποφεύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις;

Είναι πραγματικά απαραίτητο να αποκλείσετε όλα αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για να αποτρέψετε μια επίθεση ημικρανίας;Καθόλου.Η σύγχρονη επιστήμη έχει επιτύχει σημαντική επιτυχία στην επίλυση του προβλήματος της ημικρανίας.Φυσικά, αξίζει να ακούσετε το σώμα σας και να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής που μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση.Αλλά αν δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να έχουν στο χέρι τα μέσα, όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου σε μια κρίση, αλλά και για την πρόληψη της ανάπτυξης του.Σχετικά με αυτά τα φάρμακα, θα μιλήσουμε στο τμήμα για την ιατρική θεραπεία της ημικρανίας.

Υπάρχουν πολλά χρήσιμα πιάτα που βοηθούν στην πρόληψη μιας επίθεσης κεφαλαλγίας: θα πρέπει να εμφανίζονται καθημερινά στο τραπέζι σας.

Θα πρέπει να προτιμούν τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα θαλασσινά, τα οποία περιέχουν ένα πολύτιμο στοιχείο - το μαγνήσιο.Οι επιστήμονες έχουν βρει μια ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου στο αίμα και τους ιστούς των ανθρώπων που υποφέρουν από πονοκεφάλους.

Σερβίρετε το ψωμί από τους χονδρόκοκκους κόκκους στο τραπέζι.Βάλτε πίτουρο σε κουάκερ, σούπα, πατάτες, κιμά για κοτολέτες.

Προετοιμάστε

1-2 φορές την εβδομάδα ήπατος πιάτα με μπρόκολο, αρακά και σπανάκι ως γαρνιτούρα, και ο τόνος με πατάτες.Κάθε μέρα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βιταμίνες Β, η έλλειψη των οποίων βιώνει εκείνοι που συχνά έχουν πονοκέφαλο.

Συμπεριλάβετε πηγές μενού του σιδήρου: άπαχο κρέας, ψάρι, χόρτα, μήλα, ρόδια, τα ακτινίδια, τα φασόλια, οι σταφίδες και τα αυγά.Η ανεπάρκεια σιδήρου συχνά οδηγεί σε λιπαρότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί πονοκέφαλο.

Μην επιτρέπετε μεγάλα διαλείμματα στα γεύματα: τρώτε πιο συχνά, αλλά σταδιακά - 4-5 φορές την ημέρα.Το γεγονός είναι ότι, αν δεν έχετε φάει για 6 ώρες, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα πέφτει απότομα - βιολογική «καύσιμα» που τρέχει τον εγκέφαλο.

Σε μια προσπάθεια να επιταχυνθεί η παράδοσή του, τα εγκεφαλικά αγγεία στενεύουν και το κεφάλι αρχίζει να πονάει.Να φοράτε πάντοτε καραμέλα ή σακχαρόπηκτα ως μέσο πρώτης βοήθειας από έναν "πεινασμένο" πονοκέφαλο.

Ένα ελαφρύ δείπνο πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να μην ξυπνήσετε τη νύχτα με πονοκέφαλο.Σε ανθρώπινο αίμα, η οποία θερίζει περισσότερο από 3 ώρες πριν πέσει η γλυκόζη τον ύπνο απότομα τη νύχτα, και το άτομο ξυπνά όχι από κώδωνα του κινδύνου, καθώς και ένα σήμα πεινασμένο στομάχι και πονοκέφαλος.

να αποφύγει το πρόβλημα, φάτε πριν πάτε για ύπνο 100 γραμμάρια τυρί cottage, ένα βάζο του γιαουρτιού ή ένα σάντουιτς με μια φέτα με χαμηλά λιπαρά βραστό κρέας, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ: πρωτεϊνικά τρόφιμα περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν και δεν παρέχει την διάρκεια της νύχτας μηχανισμό ταχείας έναρξης της κεφαλαλγίας.

Περιορίστε τα γλυκά, πολλά από τα οποία οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας.Λόγω της υπερβολικής δραστηριότητας αυτής της ορμόνης, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πέφτει γρήγορα και η κεφαλή γεμίζει με βάρος μολύβδου.

Ωστόσο, μην τρέχετε στο αντίθετο άκρο.Πολλοί, που θέλουν να χάσουν βάρος, να θέσει στο τραπέζι, αντί των φιαλών ζάχαρη ευρέως διαφημιζόμενη χαμηλών θερμίδων υποκατάστατο της ζάχαρης.Αμερικανοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η ασπαρτάμη( ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα αυτού του είδους) μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Και το πιο δυσάρεστο: μπορείτε να πάρετε μία δόση ενός παράγοντα που προκαλεί, χωρίς να το γνωρίζουν - ότι βρίσκεται σε πολλά ποτά φρούτων, Κβας, των ούλων, με χαμηλές θερμίδες παγωτά, γλυκά και επιδόρπια.Επομένως, πριν να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα, διαβάστε τη σύνθεσή τους, τυπωμένα στην ετικέτα.

Πάρτε βιταμίνες και μέταλλα.Χρειάζεστε ιδιαίτερα βιταμίνες Β και ασκορβικό οξύ.

Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος ημικρανίας, παρατηρείται σε σχεδόν το 80% των ανθρώπων που πάσχουν από ημικρανία.Η συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων σε διάφορους ασθενείς μπορεί να κυμαίνεται από αρκετές κατασχέσεις ετησίως έως αρκετές ανά εβδομάδα.

Τι μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση μιας επίθεσης;Υπερβολική ψύξη ή θέρμανση, ισχυρό άγχος ή κόπωση, κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα, σκληρό φως και δυνατό θόρυβο, ανεπαρκείς ή, αντίθετα, η υπερβολική διάρκεια του ύπνου.Η επίθεση μπορεί να ξεκινήσει αν καθίσετε σε ένα βουλωμένο, καπνιστό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπου υπάρχει λίγο οξυγόνο.Οι περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από ημικρανία επιθέσεις που παρατηρήθηκε σχέση με τον έμμηνο κύκλο: συχνά αναπτύσσουν πάνω από 2-3 μέρες πριν την έμμηνο ρύση ή 3 ημέρες μετά τη διακοπή τους.Η επίθεση μπορεί να προηγηθεί από αλλαγές στην όρεξη ή τη διάθεση από την ευφορία μέχρι την κατάθλιψη και από την αυξημένη δραστηριότητα στην υπνηλία.Αλλά οποιοσδήποτε παράγοντας προκαλεί πόνο, προκαλεί μια ολόκληρη σειρά φυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα.

Ποια είναι η ουσία της επίθεσης;Παλαιότερα πίστευαν ότι η αιτία της ημικρανίας είναι μια ξαφνική απότομη σπασμό των σκαφών του εγκεφάλου και μήνιγγες, όπως κατά τη διάρκεια της επίθεσης πρόσωπο του ασθενούς ωχριά δραστικά.Ωστόσο, στο μέλλον αποδείχθηκε ότι η κατάσταση είναι ακριβώς το αντίθετο.Στο κεφάλι, το αίμα ρέει και από τις δύο πλευρές μέσω ισχυρών καρωτιδικών αρτηριών, οι οποίες χωρίζονται σε εσωτερικές και εξωτερικές.Και σε σταθερή ροή του αίματος στην κοινή καρωτίδα αρτηρία μπορεί να συμβεί ξαφνική ανακατανομή της ροής του αίματος στην εσωτερική αρτηρία της καρωτίδας και εξωτερικά συστήματα.Αρχικά, η ροή του αίματος επιταχύνεται απότομα στην εσωτερική καρωτιδική αρτηρία, και αυξάνει έτσι δραματικά τη ροή του αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου.Αυτό συνδέεται με την αίσθηση ότι τα πάντα γίνονται πιο εμφανή, η ακρόαση επιδεινώνεται, η συνολική δραστηριότητα αυξάνεται.Ταυτόχρονα επιβραδύνει τόσο δραματικά κάτω από την ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία διευρυμένη της εξωτερικής καρωτιδικής αρτηρίας.Το πρόσωπο μαυρίζει ταυτόχρονα.Αυτή η κατάσταση - ένας προφήτης μιας επίθεσης, και στην πραγματικότητα - το πρώτο στάδιο της ημικρανίας.

Στο δεύτερο στάδιο της παροχής αίματος και πάλι γρήγορα ανακατανέμονται και πρόσωπο Blanches - στένωση των αιμοφόρων αγγείων συμβαίνει στο σύστημα της εξωτερικής καρωτιδικής αρτηρίας.Ταυτόχρονα, τα αιμοφόρα αγγεία της εσωτερικής καρωτιδικής αρτηρίας ξαφνικά επεκταθεί.Αυτή η επέκταση προκαλεί τον πονοκέφαλο.διευρύνει περισσότεροι δραματικά τα αιμοφόρα αγγεία των μηνίγγων, που δρουν στους υποδοχείς του πόνου.Σε ορισμένα σημεία υπάρχουν ενδείξεις αγγειακής δυστονίας: ορισμένα μέρη των σκαφών διαστολή, και άλλοι - έχουν στενέψει.Σε μέρη όπως οι διαφορές τραυματίες αγγειακό τοίχωμα.Ο πονοκέφαλος μεγαλώνει, καθίσταται ανυπόφορος.Αγγειακές αλλαγές είναι επίσης σε αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, και στην πρόσθετη ερεθισμό των μηνίγγων.Πόνος επίθεση τελειώνει αφού το σώμα έχει επισημανθεί με εμετό περίσσεια υγρού.Αυτό βοηθά να μειωθεί η πίεση του εγκεφαλονωτιαίου υγρού, την εξαφάνιση των τοπικών οιδήματος στις μεμβράνες του εγκεφάλου.Έτσι

σώμα βοηθήσουν τον εαυτό τους, αλλά με εμφανή καθυστέρηση, όταν ο ασθενής είναι ήδη καλά δυσκολίες.Εν τω μεταξύ, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά και μόνιμα αποτρέψει την εμφάνιση κρίσεων ημικρανίας.Αυτό είναι ό, τι θα μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες στα επόμενα κεφάλαια.

κρίση ημικρανίας συνήθως περνάει από τρεις φάσεις ανάπτυξης: προηγούμενη επίθεση ή, όπως λένε οι γιατροί, πρόδρομα, πόνο και postpristupnuyu.Στην πρώτη - πρόδρομη - φάση για αρκετές ώρες, και μερικές φορές μια ή δύο μέρες πριν από τις αλλαγές επίθεση διάθεση, ευερεθιστότητα συμβαίνει, μειωμένη απόδοση, ορισμένες φορές εμφανίζονται χασμουρητό, υπνηλία.

Κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας επίθεσης ο ασθενής παρατηρούνται μερικό βράσιμο ή ερυθρότητα του προσώπου, την επιβράδυνση ή την επιτάχυνση του παλμού.Συχνά υπάρχει ένα αίσθημα ανησυχίας, ανησυχία, ευερεθιστότητα εμφανίζεται.

Για ασθενείς στους οποίους κεφαλαλγία εντοπίζεται κυρίως στο δεξιό ημισφαίριο, η οποία χαρακτηρίζεται από μια υψηλή ένταση του πόνου και των συναφών δυσάρεστα συμπτώματα - αυξημένη καρδιακή συχνότητα, αυξημένη συχνότητα ούρησης, εφίδρωση.Σε ασθενείς με αριστερής πλευράς εντοπισμό της ανάπτυξης της κεφαλαλγίας εμφανίζεται τη νύχτα, συνοδεύεται από εμετό.κρίσεις ημικρανίας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρατηρείται πιο συχνά σε ασθενείς με διαταραχές του ύπνου: είναι συνήθως χωρίζονται σε πτώση επιφάνεια κοιμάται, τον ύπνο, με συχνές αφυπνίσεις και εφιάλτες.Σε

postpristupny περίοδο ο ασθενής για αρκετές ώρες, και μερικές φορές ημέρες, ζήτησε από υπνηλία, αδυναμία, απώλεια της όρεξης, συχνή ούρηση.

γιατρός καθιερώνει μια διάγνωση της ημικρανίας χωρίς αύρα συνηθισμένη για τους ακόλουθους λόγους:

κεφαλαλγία διαρκεί από 4 έως 72 ώρες, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία?

πόνος εντοπίζεται κυρίως στο ένα μισό της κεφαλής( δεξιά ή αριστερά), στο μετωπο-κροταφική και τροχιακή περιοχή, σπάνια παρατηρείται όψης localization?

φύση του πόνου - σφύζει?

ένταση - από μέτρια σε ισχυρή?

πόνος αυξάνεται με λίγη άσκηση?

επίθεση συχνά συνοδεύεται από ναυτία ή εμετό, ενισχύθηκε σε έντονο φως( φωτοφοβία) και κάτω από σκληρές, δυνατός ήχος( φωνοφοβία).

κρίση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες ή ακόμα και μέρες, αν και μερικές φορές για να σταματήσει την επίθεση, ο άνθρωπος είναι αρκετό για να πάρει παυσίπονα και τον ύπνο.

Ημικρανία με αύρα είναι πολύ λιγότερο κοινά, συμβαίνει σε περίπου 12% των πασχόντων από ημικρανία.Η λέξη αύρα στα ελληνικά σημαίνει «άνεμος» ή «ανάσα».Aura μπορεί να συμβεί ως ένα αίσθημα ροής αέρα ή αντικείμενα.Μερικές φορές υπάρχει μια διαταραχή του: πριν από τα μάτια του ασθενούς φαίνεται να αναβοσβήνει σημεία, αναβοσβήνει, κυματιστές γραμμές, κύκλους, αστραπές, κ.α. Οι φωτογραφίες του διάσημου καλόγρια προφήτισσα Hildegard von Bingen, ο οποίος έζησε στην XII αιώνα, απεικονίζονται τα οράματά της: . Μεγάλη λαμπερά αστέρια και ακανόνιστες γραμμές που μοιάζουν με το περίγραμματα τείχη του φρουρίου.Σήμερα, οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτά τα οράματα χαρακτηριστική εκδήλωση της κλασικής αύρα ημικρανίας.

κατάσταση αύρα μπορεί να διαρκέσει για 5-20 λεπτά, μερικές φορές έως και 1 ώρα, μετά την οποία υπάρχει ένα τυπικό πονοκέφαλο ημικρανίας.Τυπικά, το χρονικό διάστημα μεταξύ αύρα και επεισοδίου πόνος είναι περίπου 60 λεπτά.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κεφαλαλγία δεν αναπτύσσεται μόνο μετά την αύρα, μπορεί να προηγούνται.

Αυτός ο τύπος ημικρανίας μοιάζει με κλασική ημικρανία και είναι πιο κοινός στους εφήβους και τους νέους ενήλικες.Η βασική αρτηρία παρέχει αίμα στο στέλεχος του εγκεφάλου.Οι γιατροί πιστεύουν ότι ο πονοκέφαλος προκαλεί σπασμό αυτής της αρτηρίας, η οποία στερεί την κανονική παροχή αίματος στα οπίσθια τμήματα του εγκεφάλου.Ως εκ τούτου, ο πόνος εντοπίζεται κυρίως στο ινιακό ρύγχος.Βασική ημικρανία συνοδεύεται από αισθήματα άγχους και διαταραχών άγχους και συμπτώματα της κλασικής ημικρανία και διαταραχές της ισορροπίας και η ομιλία.

Η ημικρανία προκαλείται από σπασμό αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού.Αυτό οδηγεί σε προσωρινή απώλεια της όρασης που διαρκεί λιγότερο από μία ώρα και στη συνέχεια περνάει σε μια οδυνηρή επίθεση με φυσιολογική ημικρανία.Μετά το τέλος της επίθεσης, υπάρχει συχνά ένα αίσθημα θαμπών πόνων στο βάθος του ματιού.

Σε όλες τις περιπτώσεις αμφιβληστροειδικής ημικρανίας, πρέπει να διεξαχθεί διεξοδική οφθαλμική εξέταση για να αποκλειστεί η πιθανότητα επιπλοκών.

Αυτός ο τύπος ημικρανίας χωρίς πονοκέφαλο παρατηρείται συχνότερα στα παιδιά( σε μία περίπτωση στους πέντε).Ο κοιλιακός πόνος, η ναυτία, ο έμετος και άλλα συμπτώματα του στομάχου μπορεί να είναι τα μόνα συμπτώματα μιας επίθεσης ημικρανίας.Στο μέλλον, το παιδί αναπτύσσει μια κλασική ή συνηθισμένη ημικρανία.Οι αλλαγές συμβαίνουν κατά την εφηβεία, όταν τα κορίτσια αναπτύσσουν σεξουαλικές ορμόνες που εμπλέκονται στο σχηματισμό ημικρανίας.Ταυτόχρονα, η πιθανότητα πλήρους παύσης αυτής της ασθένειας σε ηλικία 10-12 ετών είναι υψηλή.

Υπάρχουν μορφές ημικρανίας, οι οποίες συνοδεύονται από σοβαρά συμπτώματα, επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών και απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή τόσο του ασθενούς και γιατρού του.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πονοκέφαλοι συνοδεύεται όχι μόνο από ναυτία και έμετο, αλλά το αίσθημα παλμών, η αίσθηση της έλλειψης αέρα, το φόβο του θανάτου.Συχνά, οι ασθενείς καλούν ένα "ασθενοφόρο" για να διευκολύνουν την επίθεση, επειδή τα φάρμακα δεν βοηθούν.Αυτή η μορφή ημικρανίας ονομάζεται βλαστική, ή πανικού, ημικρανία.Ωστόσο, παρά τη δραματική φύση της πορείας της επίθεσης, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, αν και είναι δύσκολο να πείσει τον ασθενή για αυτό.Ο φόβος που ανακύπτει μία φορά επαναλαμβάνεται από την επίθεση στην επίθεση και επιδεινώνεται από τη συνείδηση ​​της αδυναμίας του.Κατά κανόνα, μια τέτοια συναισθηματική κατάσταση περιπλέκει τη θεραπεία.Ως εκ τούτου, οι γιατροί σε αυτή την κατάσταση πριν από τη θεραπεία συνταγογραφήσει, χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά, όπως relanium, η οποία σας επιτρέπει να γρήγορα και αποτελεσματικά αφαιρέσετε το φόβο της επίθεσης, και στη συνέχεια να μειώσει τον πόνο και αίσθημα παλμών.Τα απλά ηρεμιστικά, όπως ο βαλεριανός, η μητέρα, η βλαστορίνη και η βαλοσερδίνη, δυστυχώς, δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά.

Μια άλλη σοβαρή μορφή ημικρανίας που εμφανίζεται με κινητικές βλάβες στο χέρι ή το πόδι στη μία πλευρά του σώματος.Ταυτόχρονα, οι ενεργές κινήσεις στα άκρα γίνονται δύσκολες και εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις με τη μορφή μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ψυχρότητα.Αυτά τα συμπτώματα δεν διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, από 2 λεπτά έως 1 ώρα και δεν οδηγούν σε επίμονες παραβιάσεις των λειτουργιών των άκρων, αλλά αυτή η κατάσταση τρομάζει τους ασθενείς.Κατά κανόνα, μια τέτοια ημικρανία έχει έναν σαφώς εκπεφρασμένο κληρονομικό χαρακτήρα.

Με αυτή τη σοβαρή ημικρανία, μια επίθεση ή μια σειρά επιληπτικών κρίσεων που συνοδεύονται από επαναλαμβανόμενο εμετό διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες, παρά τη θεραπεία.Ο πονοκέφαλος μεγαλώνει βαθμιαία, γίνεται σπασμένος και παλλόμενος, ο επίμονος έμετος οδηγεί σε αφυδάτωση του σώματος, μια απότομη αδυναμία.Στην περίπτωση αυτή, τα διαστήματα χωρίς κεφαλαλγία δεν υπερβαίνουν τις 4 ώρες εκτός από τις περιόδους ύπνου.

Αν και η κατάσταση ημικρανίας είναι σπάνια - όχι περισσότερο από 1-2% όλων των περιπτώσεων ημικρανίας, αυτή η μορφή ημικρανίας μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ημικρανίας.

Σχετικά με το εγκεφαλικό επεισόδιο ημικρανίας ή εγκεφαλικού εμφράγματος πούμε, όταν ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα της ημικρανίας αύρα κατέχει περισσότερο από 7 ημέρες.Αυτή η επιπλοκή που συμβαίνει βαριά ημικρανία, όπου λόγω της παρατεταμένης κυκλοφορικές διαταραχές των τομών εγκεφάλου αναπτύξουν επίμονη νευρολογικά συμπτώματα. Παράλυση, διαταραχές κίνηση των άκρων, κλπ λειτουργίες ανάκτησης

με την κατάλληλη θεραπεία πραγματοποιείται εντός τριών εβδομάδων.Ωστόσο, οι αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούνται από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μη αναστρέψιμες.

Όλοι γνωρίζουν ότι ο πόνος δεν μπορεί να γίνει ανεκτός.Αυτό το σήμα συναγερμού πρέπει να αντιδρά σωστά και γρήγορα.Και το πιο αληθινό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να προσδιορίσετε τις αιτίες του πονοκέφαλου και να λάβετε συστάσεις για την αντιμετώπισή του.Φυσικά, όταν το κεφάλι χωρίζεται και ο πόνος οδηγεί σε φρενίτιδα, χωρίς να δουλεύει ή να ξεκουράζεται, θα πάτε αναπόφευκτα στο πολυκλινικό.Αλλά πάνω απ 'όλα έχουμε μόνο μία φορά: ακατανίκητη τον πόνο, που κάθεται στον υπολογιστή, να πάει σε ένα επαγγελματικό ταξίδι, να κάνει δουλειές του σπιτιού - και να το καταπιούν χάπια το ένα μετά το άλλο.Και πιάσε που θα είναι στο χέρι - στο γραφείο στο σπίτι της ιατρικής, τους συναδέλφους σας στη δουλειά ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο φαρμακείο και αγοράζουν φάρμακα, «πονοκέφαλο», χωρίς να σκέφτεται ότι ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι, αν και σπάνια, ένα σημάδι της πολύ σοβαρήςασθένειες.

Ωστόσο, αν εσείς ή τα παιδιά σας έχετε περισσότερους πονοκεφάλους ή έχετε μια δραματική αλλαγή στη φύση του πόνου, ζητήστε ιατρική βοήθεια.Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για κάθε πονοκέφαλο εάν διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες και δεν μειώνεται μετά τη λήψη παυσίπονων.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα: Ξαφνική κεφαλαλγία

, αν δεν έχετε υποστεί αυτό πριν από αυτό.

μια απότομη αύξηση των συμπτωμάτων του πόνου?

ξαφνική επίθεση σοβαρού πονοκέφαλου εάν έχετε υπέρταση, ισχαιμική καρδιακή νόσο ή νεφρική νόσο.

σοβαρή κεφαλαλγία μετά από τραύμα στο κεφάλι?

κεφαλαλγία, η οποία συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, ζάλη, διαταραχή όρασης, μυϊκή αδυναμία των άκρων ή κράμπες.

πονοκέφαλος συνοδεύεται από πυρετό, εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις κρύου ή άλλων φλεγμονωδών ασθενειών.Το

είναι μια διαταραχή της συνείδησης, εάν συνοδεύεται από έναν ήπιο πονοκέφαλο.

κεφαλαλγία, η οποία συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, κάτω πλάτη, κ.λπ.

κεφαλαλγία, επιδείνωση με βήχα, φτάρνισμα, κλίση της κεφαλής.

Έτσι είστε αποφασισμένοι να απαλλαγούμε από τους πονοκεφάλους και, ως εκ τούτου θεώρησε απαραίτητο να επισκεφθείτε ένα γιατρό για να πάρει επαγγελματικές συμβουλές και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια σοβαρή ασθένεια.Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τέτοιες περιπτώσεις είναι αρκετά σπάνιες, αλλά δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε και να ολοκληρώσετε μια πλήρη ιατρική εξέταση.Θυμηθείτε ότι μια σωστά καθορισμένη διάγνωση αποτελεί προϋπόθεση για τον καθορισμό αποτελεσματικής θεραπείας.

Συνήθως η πρώτη εισαγωγή είναι μια λεπτομερής συνέντευξη του ασθενούς.Είναι πολύ σημαντικό ο γιατρός με τη βοήθειά σας να προσδιορίσει τα πιο σημαντικά γεγονότα σχετικά με την ασθένεια.Πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τη φύση του πόνου, τη συχνότητα εμφάνισής του, τη διάρκεια, τον εντοπισμό του πόνου.Στις γυναίκες, ο γιατρός αναγκαστικά θα ανακαλύψει εάν η εμφάνιση πονοκεφάλου σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο ή με την κλιμακτηριακή περίοδο.Πρέπει να ξέρετε αυτό για να καθορίσετε τον τύπο πονοκεφάλου που υποφέρετε.

Ακολουθεί μια λίστα ερωτήσεων που πρέπει να απαντήσετε.

περιγραφικό ορισμό του πόνου( ο ασθενής ο ίδιος επιλέγει από τις επιλογές που προσφέρονται σε αυτόν της έντασης του πόνου «φως», «μέτρια», «ισχυρή», «πολύ ισχυρή», «αφόρητη»).Ποιος ορισμός του πόνου μπορείτε να δώσετε;

Πού ακριβώς τραυματίζεται το κεφάλι: στο μέτωπο, το σκελετό, γύρω από τα μάτια;

Ποια είναι η φύση του πόνου - ένα σταθερό, παλλόμενο ή σφίξιμο κεφάλι, σαν ένα στεφάνι;συμπτώματα

συνοδευτικά πονοκέφαλος( αύρα, ναυτία, έμετος, αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου, αυξημένη ευαισθησία σε οσμές, θορύβους);

Πρόκληση παραγόντων( άγχος, βουλωμένος χώρος, πείνα, μετεωροφάγοι);

Τι προκαλεί τον πόνο - κατά τον βήχα, το φτέρνισμα, την κλίση της κεφαλής ή την ένταση όταν κουνάτε;

Ο πονοκέφαλος σχετίζεται με τη διατροφή, την κακοποίηση καφέ, την κατανάλωση οινοπνεύματος ή το κάπνισμα;

Σε ποια ώρα της ημέρας αυξάνεται η επίθεση του πόνου;

Τι παρασκευάσματα από ένα γραφείο ιατρικής στο σπίτι βοηθούν στην ανακούφιση μιας οδυνηρής επίθεσης;

Πώς τα Σαββατοκύριακα, τα ταξίδια μεταφοράς και άλλες αλλαγές στη ρουτίνα της ημέρας επηρεάζουν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων;

Αγχωτικές καταστάσεις ή ψυχολογικό στρες επηρεάζουν την ανάπτυξη μιας επίθεσης;

Ποια φάρμακα παίρνετε για άλλες ασθένειες( σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αποτέλεσμα της έκθεσης σε φάρμακα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, όπως τα νιτρικά άλατα, που διορίζονται για τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου);

Η θερμοκρασία αυξάνεται με πονοκέφαλο;

Αναβληθείσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου κρανιοεγκεφαλικού τραύματος, κατάθλιψη;

Τι νόσος προσβάλλει την οικογένειά σας( η κληρονομικότητα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόκληση της νόσου, ιδίως στην περίπτωση της ημικρανίας);

Τι κάνεις με τις δραστηριότητές τους, ό, τι την οικογενειακή κατάσταση σας, έχετε κάποια χόμπι,

αν ασκείστε, τι μπορείτε να ασκήσει στην καθημερινή ζωή.

Ακολουθεί φυσική εξέταση και ιατρική εξέταση.

συχνά για τη σωστή διάγνωση ο γιατρός συνταγογραφεί διαβούλευση διάφορους ειδικούς: οφθαλμιάτρους, ωτορινολαρυγγολόγοι, παθολόγοι, ενδοκρινολόγους, ογκολόγους, χειρουργούς, και συνιστά να περάσουν τις ακόλουθες μελέτες: Μελέτη

της ανώτερης αναπνευστικής οδού, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων Χ ή απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού των παραρρινικών κόλπων?

οφθαλμολογική εξέταση( οφθαλμική κεφαλαλγία, ενδοφθάλμια πίεση κ.λπ.).

εξέταση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

μελέτη του καρδιαγγειακού συστήματος( μέτρηση της πίεσης του αίματος, ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηχοκαρδιογράφημα)?

υπερηχογράφημα από τις κύριες αρτηρίες της κεφαλής και του εγκεφάλου σκάφη, και εάν είναι απαραίτητο - αγγειογραφία?Διερεύνηση

του εγκεφαλονωτιαίου υγρού και της πίεσης του υγρού.

αίμα μελέτη( γενική αίματος, σάκχαρο, λιπίδια, ερυθροκύτταρα και συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων, θρόμβωσης, κλπ. ..)?

σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η υποψία όγκου ή άλλου σχηματισμού του εγκεφάλου όγκο, πραγματοποιείται ηλεκτρονική τομογραφία ή αγγειογραφία ΜΤΡ?

που διεξάγει διακρανιακή ντοπαρογραφία.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι οι αρχές της διάγνωσης και της θεραπείας των ημικρανιών έχουν αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια.Γιατρός όταν ασχολείται με τους ασθενείς με ημικρανία να λύσει δύο βασικά καθήκοντα: την σωστή διάγνωση και να επιλέξετε την κατάλληλη θεραπεία.Ημικρανία διαγνωστικά κριτήρια που προτείνει η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη των Πονοκέφαλος το 1988, χρησιμοποιείται σήμερα σε όλο τον κόσμο.

για τη διάγνωση της ημικρανίας χωρίς αύρα πρέπει να έχουν ιστορικό πονοκεφάλων πέντε ή περισσότερα διαρκεί 4-72 ώρες, αλλά συνοδευόμενη από δύο τουλάχιστον από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

μονομερή πονοκεφάλους μέτριας ή σοβαρής έντασης?

αίσθηση παλμών?

αύξησε τον πονοκέφαλο με σωματική δραστηριότητα.

συμπληρώνει την διάγνωση της παρουσίας ημικρανίας ενός από τα συνδεόμενα συμπτώματα: ναυτία και / ή έμετος, φωτογραφία και φωνοφοβία.

για τη διάγνωση της ημικρανίας με αύρα πρέπει να έχει μια ιστορία δύο ή περισσότερων πονοκεφάλους συνοδεύεται από τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: παρουσία

τουλάχιστον ενός πλήρως αναστρέψιμα συμπτώματα αύρας?

βαθμιαία ανάπτυξη του για τουλάχιστον 4 λεπτά ή δύο ή περισσότερα συμπτώματα της αύρας?

που αναπτύσσονται σταθερά, αλλά δεν υπερβαίνουν τη διάρκεια των 60 λεπτών.Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας

ακολουθεί την αύρα για 60 λεπτά.

αιτίες των ημικρανιών είναι πολύ συχνά μερικά γεγονότα που παραβιάζουν την κανονική καθημερινή ρουτίνα, ασυνήθιστες καταστάσεις, ορισμένα τρόφιμα ή ποτά.Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες, ο γιατρός σας θα σας συστήσει οδηγεί αναγκαστικά «ημερολόγιο ημικρανίας» για να γιορτάσουν τις συνθήκες γύρω από την εμφάνιση της κάθε επίθεσης.Με την τήρηση τέτοιων αρχείων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια εικόνα από τις καταστάσεις που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας, επισημάνετε το κύριο παράγοντα - ίσως την επίδραση ενός προϊόντος, κόπωση ή άγχος.Και τότε θα εργαστείτε για να το αποφύγετε.Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε ότι θα απαλλαγείτε τελείως από επιληπτικές κρίσεις, αλλά πιθανότατα θα συμβεί όλο και λιγότερο.Αυτό θα είναι το πρώτο σας βήμα για τον έλεγχο της νόσου, αλλά όπως γνωρίζετε, «το δρόμο με τα πόδια.»

Μια υποδειγματική έκδοση του "ημερολογίου της ημικρανίας" προσφέρεται από τον M. Gressor.Πρέπει να συμπληρώσετε οι ίδιοι τα κιβώτια.

Σε πολλά άτομα με ημικρανία αρχίζει με συμπτώματα που είναι τυπικά για διαταραχές της εγκεφαλικής λειτουργίας.Οι πιο συχνές διαταραχές της όρασης( τρεμοπαίζει ή σκοτεινά σημεία στα μάτια), η αίσθηση της κώφωσης, διαταραχές λόγου και άλλες ασυνήθιστες αισθήσεις.Συνήθως το ήμισυ του κεφαλιού επηρεάζεται.

- λήθαργο ή νευρική κατάσταση?

- ευερεθιστότητα, κακή διάθεση ή κατάσταση ευφορίας ασυνήθιστη?

- κόπωση, χαμηλή ικανότητα εργασίας.

- την πείνα ή την έλλειψη όρεξης σε σχέση με ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, ενδεχομένως, εναλλάσσοντας συναισθήματα της πείνας και της έλλειψης όρεξης?

- αυξημένη ευαισθησία σε οσμές, θόρυβο και φως?

- κρύα πόδια, νιώθοντας την ψύχρα?

- πρήξιμο των χεριών και των ποδιών.

- ναυτία και έμετος.

- απόλυτη απόρριψη των οσμών, τον θόρυβο και το φως?

- δυσπεψία;

- ρίγη, συχνά εναλλάσσονται εξάψεις?

- χλωμό, κύκλους κάτω από τα μάτια?

- καταθλιπτική διάθεση.

- ανάγκη για απόλυτη ξεκούραση και το σκοτάδι?

- αδυναμία συγκέντρωσης και να κάνουμε κάτι.

ασθενείς που πάσχουν από ημικρανία αντιμετωπίζεται με μια ποικιλία από χάπια για τον πονοκέφαλο, έως ότου τελικά να πάει στο γιατρό.Απαραίτητη προϋπόθεση για την αντιμετώπιση όλων των τύπων των πονοκεφάλων είναι μια ακριβής ιατρική διάγνωση - να αποκλειστεί η παρουσία άλλων νόσων, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο.Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της ημικρανίας επιθέσεις περιλαμβάνουν ιατρικές, ψυχολογικές και φυσικές θεραπείες.Είναι ένας συνδυασμός των διαφόρων μεθόδων - ως θεραπεία για σοβαρές προσβολές, και την πρόληψη.

μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει μια σοβαρή προσβολή ή την άμβλυνση ντους πορεία του το πρωί( πρώτο ζεστό, τότε δροσερό, αλλά όχι παγωμένο), τακτικές βόλτες, ασκήσεις για την περιοχή του αυχένα και των ώμων( με επικεφαλής έναν ποδίατρο ή ένα προπονητή), και έγκαιρη ύπνο και ξεκούραση.μεθόδους Φυσιοθεραπεία

για προφύλαξη: χαλάρωση( γιόγκα, αυτογενής εκπαίδευση), ψυχοθεραπεία, την αγγειακή εκ προθέσεως χαλάρωσης, βελονισμός, αρωματοθεραπεία.

Εάν δεν μπορεί να αποτραπεί η επίθεση, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.Το καλύτερο από όλα, αν μπορείτε να ξαπλώσετε ή να κοιμούνται σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο.Ανακουφίστε το σώμα σας, προσφέροντας του μόνο ένα ελαφρύ γεύμα και ένα μικρό ποσό χωρίς ζάχαρη τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό.Εάν δεν τρώτε, μην τρώτε.Αλλά η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.

Ακούστε τον εαυτό σας.Εσείς ο ίδιος θα αισθανθείτε ότι θα σας είναι χρήσιμο.

πιο δικαιολογημένη μια μέθοδο για να καταλάβω τον καλύτερο τρόπο για την πρόληψη της ημικρανίας ανάπτυξη, να κρατά ένα ημερολόγιο της ημικρανίας.Τα δεδομένα από το ημερολόγιο και να διευκολύνει το έργο του γιατρού, με τη βοήθειά τους, θα καθορίσει ποιες θεραπείες στην περίπτωσή σας είναι πιθανό να είναι επιτυχής.

Τι πρέπει να κάνετε; Για εβδομάδες, γράψτε κάτι που θα μπορούσε να σχετίζεται με τα μεταφερόμενα ή την πρόληψη κρίσεων ημικρανίας, και συζητήστε το με το γιατρό σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας δεν είναι μόνο για τις ημέρες που έχετε επιληπτικές κρίσεις, αλλά και όταν αισθάνεστε καλά.Συγκεκριμένα, περιγράψτε το μενού σας.Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προσδιοριστεί από τις επιπτώσεις της προσφοράς σε σχέση με τις τελευταίες ημέρες πριν από την επίθεση( για παράδειγμα, αλλεργίες σε τρόφιμα συχνά λαμβάνονται στο προϊόν).Μπορείτε να προσδιορίσετε ποια διατροφικές συνήθειες ιδιαίτερα θετική επίδραση στην πρόληψη της ημικρανίας, και το αντίστροφο - θα έχετε μια καλή ευκαιρία «για τον εντοπισμό εισβολείς σας.»Παρακάτω είναι ένα δείγμα ενός τέτοιου ημερολογίου.ημερολόγιο

ημικρανία ______ _____ ημέρα από την ημερομηνία εβδομάδας ______

Ήταν

πονοκέφαλος / ημικρανία Αν ναι:

Όταν ο πόνος άρχισε;πριν ξυπνήσει το πρωί μετά το ξύπνημα πριν το γεύμα, μετά το δείπνο το βράδυ

Ναι ____ Όχι ____

ισχυρή αίσθηση της διαταραχής της πείνας στην όραση, θαμπωμένος αίσθηση της κώφωσης

άλλων oschuscheniya_

όπου υπάρχει πόνος;από τη μια πλευρά πάνω από το κεφάλι πίσω από τα μάτια στο μέτωπο με τον αυχένα αλλού

πώς να δείξει τον εαυτό σου ο πόνος;

χτυπώντας

μαχαίρωμα

πατώντας

άλλα

Πώς έχει τον πόνο;

σταδιακά εντείνεται

ήρθε ξαφνικά

επίθεση Διάρκεια:

λιγότερο από μία ώρα

λίγες ώρες της ημέρας, περισσότερο από μισή μέρα

περισσότερες ημέρες

πρόδρομοι επίθεση ασυνήθιστα καλή / κακή διάθεση κόπωση / αδυναμία

συμπτώματα που συνοδεύουν μια επίθεση

ναυτία έμετος

ανάγκη για απόλυτη ξεκούραση και άλλα oschuscheniya_

Τι βοήθησε;

φάρμακα

χαλάρωση του ύπνου

( οποιαδήποτε)

drugoe_

Χαρακτηριστικά της ημέρας( εκτός από την πλήρωση πρωτόκολλο εξουσία)

θυμό / στρες

ενθουσιασμού / την ευχαρίστηση του στρες /

βιασύνη φοβάστε τίποτα

γυναίκες - μηνιαία έλλειψη

πόνο του ύπνου, ή το αντίστροφο

σωματικήυπέρτασης / σπορ

αποτυχία κίνηση, φρέσκο ​​

αέρα αλλαγής

του καιρού

διαμονή σε μεγάλο υψόμετρο

μεγάλη

θερμότητας κρύβει θορύβους /

άλλα

osobennosti_ θα μπορούσα / μπορούσεΣήμερα αποτρέψει την απειλή της επίθεσης, αν by_ τροφίμων

πρωτόκολλο _ ημέρα της εβδομάδας _ ημερομηνία _

Τροφίμων( κατά προσέγγιση ποσότητες)

Breakfast Time( τρόφιμα και ποτά) παρουσία

της ημικρανίας Ναι _ Όχι _

Αν ναι, σε σύγκριση με το ημερολόγιο του πρωτοκόλλου της ημικρανίας και της διατροφήςπροηγούμενες ημέρες: αν σύμπτωση για τα προϊόντα;

Μεταξύ ώρα του πρωινού

και το μεσημεριανό γεύμα( φαγητό και ποτό)

Γεύμα Ώρα( τρόφιμα και ποτά)

μεταξύ του χρόνου μεσημεριανό γεύμα και δείπνο( τρόφιμα και ποτά) χρόνο

γεύμα( φαγητό και ποτό)

Κατά τη διάρκεια της νύχτας( τρόφιμα και ποτά)

Coο Ιπποκράτης το φάρμακο έχει κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός, αλλά το ζήτημα των αιτιών και των μηχανισμών της ανάπτυξης ημικρανίας και παραμένει αμφιλεγόμενη.Σε αυτό το λογαριασμό, υπάρχουν διάφορες θεωρίες.Συνολικά, ωστόσο, δεκτό ότι η ημικρανία προκαλείται από κληρονομικές διαταραχές του συστήματος του ρύθμιση του αγγειακού τόνου.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία - το παλαιότερο, αλλά όχι από την ημερομηνία αυτή, μιας ημικρανίας επίθεση συμβαίνει λόγω της άνισης κατανομής των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο( παρά το γεγονός ότι ο συνολικός όγκος της ροής του αίματος αλλάζει λίγο).

γνωστό επίσης ότι η ημικρανία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από βιοχημικές μεταβολές στο αίμα.Πριν από την επίθεση και κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης στο αίμα, «ορμόνη της ευχαρίστησης» αλλαγές σεροτονίνης απότομα, σαν να τον έλεγχο του επιπέδου των κακών προσαρμοστεί.

Εκτός σεροτονίνης, μιας ημικρανίας μπορεί να προκαλέσει ουσία - «Οδηγοί φλεγμονή»: ισταμίνη και βραδυκινίνη, καθώς και των τοπικών ορμόνες.Ένα σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της νόσου αυτής παίζεται και το οξείδιο του αζώτου - σκάφη Οικουμενική Extender.Προσπαθώντας να εξηγήσει την προέλευση της ημικρανίας, είναι τώρα όλο και περισσότερο στρέφονται προς την αυτοάνοση θεωρία.

Τα τελευταία χρόνια, ένας αυξανόμενος αριθμός των ασθενειών, η προέλευση των οποίων δεν έχει ποτέ συνδέεται με λοιμώδη διαδικασίες, προκαλούνται από τη δράση ορισμένων μικροβίων.Αυτό συνέβη με αυτό, όπως φαίνεται, δεν είναι μια μεταδοτική ασθένεια, ημικρανία.Υπάρχουν ενδείξεις ότι έως και 18 τοις εκατό των περιπτώσεων χρόνιας ημικρανίας προκαλείται από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μικρόβια που ζουν στο στομάχι, και ότι αυτές οι περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με αντιβιοτικά.Με τέτοια δήλωση από τους υπαλλήλους του Πανεπιστημίου του Μιλάνου, εργάζονται υπό τη διεύθυνση του Δρ Μαίρη Gismondo, επικεφαλής του μικροβιολογικού εργαστηρίου.

Αίσθημα ισχυρή πείνα;

ανορεξία;

Υπήρξαν προβλήματα με την πέψη εκεί;

υπάρχουν τρόφιμα που νομίζετε ότι επηρέασε τη σημερινή επίθεση.Αν ναι, τι;

Αν η ιδέα του μολυσματικού χαρακτήρα της ασθένειας αυτής επιβεβαιώνονται, και θα έρθει μια εντελώς νέα εποχή θεραπείας.

Σήμερα, η χρόνια ημικρανία είναι σχεδόν ανίατη.

ημικρανία - μια ασθένεια των 30-35 ετών.Ωστόσο, για πρώτη φορά, η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε 18-20 χρόνια.Οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες δύο φορές τόσο συχνά όσο οι άνδρες.Πολύ σπάνια επηρεάζει τα παιδιά, καθώς και γυναίκες, «μέσης ηλικίας».Κατά κανόνα, οι ηλικιωμένοι με ημικρανία δεν είναι κακή( αν ημικρανία ήταν, μετά από 60 χρόνια, συνήθως πηγαίνει μακριά).

Όπως αναφέρθηκε, ημικρανία επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες.Τις περισσότερες φορές ημικρανίας ευπαθείς έγκυες γυναίκες, που φέρνει πρόσθετες προκλήσεις μέλλουσα μητέρα.

Όλοι γνωρίζουν ότι η εγκυμοσύνη για μια γυναίκα είναι μια εποχή ορμονικής προσαρμογής, η οποία οδηγεί σε ορισμένες σημαντικές αλλαγές στο σώμα.Έτσι, καθίσταται ασταθής όρεξη, υπάρχει δέσμευση για ορισμένα προϊόντα, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση, ορμονικές αλλαγές κατάστασης - και οι δύο σεξουαλικές ορμόνες και τις ορμόνες του στρες, το ανοσοποιητικό άμυνα, εξωκρινών και ενδοκρινών.Μερικές φορές το μωσαϊκό των αλλαγών αυτών είναι τέτοια ώστε το ορμονικό και το αγγειακό προφίλ, αλλάζει αρχικά σε γυναίκες με ημικρανία πρόκειται για την απόδοση, καθιστώντας απίθανη την εμφάνιση μιας ημικρανίας επίθεση.Αλλά συχνότερα συμβαίνει αντίστροφα, και στη συνέχεια οι επιθέσεις ημικρανίας συμβαίνουν συχνότερα και πιο δραματικά.Συχνά αυτό συχνά συμβαίνει όταν υπάρχει τοξίκωση σε μια γυναίκα εργασίας, η οποία είναι συνέπεια της υπερβολικής πίεσης των μηχανισμών προστασίας της ενέργειας.Σε μια τέτοια κατάσταση, ο καλύτερος τρόπος για να αποκατασταθεί η ψυχολογική και ενεργειακή ισορροπία είναι να φύγει για αναρρωτική άδεια.

Δεδομένου ότι η ημικρανία είναι κατά κύριο λόγο θηλυκή ασθένεια, συνδέεται με το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα.Σημειώνεται ότι οι γυναικολογικές παθήσεις οδηγούν σε διάφορες αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημικρανίας.

Ενδομητρίτιδα

Μία από τις πιο κοινές γυναικολογικές παθήσεις, στις οποίες η ημικρανία τείνουν να έχουν πιο σοβαρή πορεία της είναι ενδομητρίτιδα( φλεγμονή του βλεννογόνου της μήτρας).Ο εντοπισμός των βλαβών σε αυτή την περίπτωση δεν έχει θεμελιώδη σημασία και η πορεία της ημικρανίας είναι πραγματικά δραματική.Συχνά ο αριθμός ημερών ανά μήνα χωρίς κεφαλαλγία είναι μικρότερος από τον αριθμό των ημερών κατά τις οποίες υπάρχει πονοκέφαλος.Τα ορμονικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της ενδομητρίτιδας, στην αρχή της χρήσης τους, μπορούν να επιδεινώσουν κάπως την πορεία της ημικρανίας.Στη συνέχεια, η ημικρανία υποχωρεί.Ωστόσο, αυτή η κατάσταση απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και επίπονη προσέγγιση τόσο από γυναικολόγους και από νευρολόγους, δεδομένου ότι ο κύριος στόχος είναι η επιλογή ενός φαρμάκου για τη θεραπεία της ενδομητρίτιδας μην ενισχυμένο κατά τη διάρκεια ημικρανίας.

Μια παρόμοια σχέση με την ημικρανία, οι ερευνητές ανακαλύπτουν και με το μυόμα της μήτρας.Ωστόσο, εδώ ημικρανία έχει μια αξιοσημείωτη εξάρτηση από τον έμμηνο κύκλο, έτσι μπορείτε να προβλέψετε τις επιθέσεις της νόσου και εκ των προτέρων να διεξάγετε προληπτική φαρμακευτική αγωγή.

Αδενομύωση

Η αδενόμωση λόγω της σύνδεσης με ημικρανία είναι παρόμοια με την ενδομητρίτιδα.Καθώς οι επιθέσεις είναι συχνές, η ένταση των προσβολών ενός πονοκεφάλου εκφράζεται παρομοίως.Ωστόσο, παρατηρήθηκε μια απότομη μείωση στη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση για αδενώματα.Αυτό επιβεβαιώνει την επίδραση των ενδοκρινών ενεργών κόμβων στην πορεία της ημικρανίας.

Διάφορες φλεγμονώδεις παθήσεις του γυναικείου γεννητικού συστήματος, όπως φλεγμονή εξαρτημάτων, δεν είναι σαφείς, λόγω της ειδικής εμφάνισης της ημικρανίας.

Απευθείας επηρεάζει τα αντισυλληπτικά μέσα της ημικρανίας και ιδιαίτερα τα από του στόματος αντισυλληπτικά.Αποτελούν την πρωταρχική λύση στο ζήτημα της προστασίας.Ωστόσο, η εφαρμογή τους σε ατομική βάση μπορεί να οδηγήσει σε μια βαρύτερη ημικρανία.

πούμε ότι ένα φάρμακο έχει το πλεονέκτημα έναντι του άλλου, είναι αδύνατο, γιατί η ευαισθησία της ημικρανίας από του στόματος αντισυλληπτικά δεν είναι ένα κανονικό χαρακτήρα.Ένα φάρμακο που προκαλεί πόνο ημικρανίας σε μία γυναίκα μπορεί να τον προκαλέσει να αποδυναμωθεί σε άλλο και αντίστροφα.Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα φάρμακα της τελευταίας γενιάς έχουν μικρότερη επίδραση στην πορεία της ημικρανίας.

Πονοκέφαλοι σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκό περίοδο, η οποία διαρκεί από 14 έως κύκλο 28 ημερών, που συνήθως αναφέρονται ως πονοκεφάλους στρες, ή σε ένα συνδυασμό της ημικρανίας και έντασης πονοκεφάλων.Αυτοί οι πονοκέφαλοι χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι η έντασή τους δεν είναι τόσο υψηλή όσο η κλασική επίθεση ημικρανίας.Οι πονοκέφαλοι συνήθως δεν είναι ισχυροί - προβλήματα για τις γυναίκες παρέχουν όλα τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μια ολόκληρη σειρά συναισθηματικών, σωματικών και συμπεριφορικών διαταραχών.

γεγονός ότι το ασυνήθως χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης προκαλεί αγγειοδιαστολή, η οποία με τη σειρά τους έχουν την τάση να αρέσει πονοκεφάλους έντασης ως μέρος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της ημικρανίας επίθεση.Οι γυναίκες σε αυτή την περίοδο αυξάνουν επίσης την όρεξη, υπάρχει μια λαχτάρα για το αλμυρό, το γλυκό, τη σοκολάτα και το αλκοόλ.Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχουν ψυχολογικές και συναισθηματικές διαταραχές - κρίσεις πανικού, μειωμένη σεξουαλική ορμή, αδυναμία συγκέντρωσης, απώλεια της εστίασης, η επιθυμία της μοναξιάς.Λοιπόν απλά ότι όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται με την έναρξη της έμμηνου ρύσης, αλλά λυπάται πολύ για το χρόνο και τις ευκαιρίες που έχασε γυναίκα για τη συνέχιση του συνόλου του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Δεδομένου ότι η ημικρανία, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο προφέρεται αρνείται στις γυναίκες την ευκαιρία να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.Παρόλα αυτά, παρά τα παραπάνω, οι περισσότερες γυναίκες με προεμμηνορροϊκό πόνο προτιμούν να αντιμετωπίζονται ανεξάρτητα.Κατά κανόνα, είναι εναποθέτουν τις ελπίδες τους σε διακοπές, σε μια μικρότερη εργάσιμη ημέρα ή μείωση της έντασης και σε ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ή αναλγητικά.Ωστόσο, όλα αυτά τα μέτρα και τα φάρμακα φέρνουν λίγη ανακούφιση.

Αν πονοκέφαλος προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ελάχιστα κατανοητή, σαφώς μπορούμε να πούμε ότι προκαλείται από τις ίδιες διαδικασίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ημικρανίας.Αυτές περιλαμβάνουν διακυμάνσεις στα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία είναι ο κινητήριος μοχλός της κεφαλαλγίας, και μειωμένων επιπέδων προγεστερόνης και της υπόφυσης ορμόνης prolak Ting, που συμπίπτει με μια απότομη πτώση του επιπέδου της σεροτονίνης, η οποία υποστηρίζει και ενισχύει την επίθεση.βάση

για την πρόληψη και τη θεραπεία της ημικρανίας που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι ο σεβασμός για την εργασία και την ανάπαυση, την απομάκρυνση των ψυχο-συναισθηματική πίεση κατά την περίοδο πριν την έμμηνο ρύση, την προσοχή στην κατάσταση της υγείας, με την εξαίρεση των καταλυτών ημικρανίας( στρες, αλκοόλη, ένας αριθμός των προϊόντων).

Εμμήνου Ημικρανία - ταιριάζει σοβαρές κεφαλαλγίες που εμφανίζονται κατά τη στιγμή που είναι λιγότερο από όλους από τον τρόπο - κατά τον χρόνο των κρίσιμων ημερών.Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των Σουηδοί ερευνητές, 20-30% των γυναικών εμπειρία κατά την έμμηνο ρύση διαφορετικές πόνο, και 6% είναι τουλάχιστον μερικές ώρες της αναπηρίας.Κακουχία, αδυναμία, αδυναμία συγκέντρωσης, ζάλη και πόνο φυσικά σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο γυναικείο σώμα.Λοιπόν, εάν υποφέρετε από ημικρανία, αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε αναμονή για εσάς.Και συχνά επιθέσεις ημικρανίας που σχετίζονται με την εμμηνόρροια ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι πολύ ισχυρότερες και πιο διαρκείς.Το

Monthly αποτελεί αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της θηλυκότητας, δείκτη ωρίμανσης και ικανότητας να είναι γυναίκα και μητέρα.Γιατί, στο χρόνο που απαιτείται για την απαλλαγή προκαθορισμένη από τη φύση, όταν μια γυναίκα είναι πιο δύσκολο απ 'ότι συνήθως για να αντιμετωπίσει τις κοινωνικές προκλήσεις, και όταν είναι μεγαλύτερη από ποτέ θέλουν να είναι ιδιότροπο, γκρίνια, ή απλά να είναι μια γυναίκα με όλες τις εγγενείς στις γυναίκες αδυναμίες, πιάνει με τον πόνο, η οποίακαι όχι κάθε άνθρωπος είναι σε θέση να αντιμετωπίσει;Είναι όλες οι ορμόνες.Στην καρδιά του εμμηνορροϊκού κύκλου υπάρχουν ολόκληρες καταρράκτες διαφόρων ορμονικών αλλαγών.Στο τέλος του κύκλου, υπάρχει συνήθως μια απότομη πτώση στις κύριες θηλυκές ορμόνες φύλου, οιστρογόνα.Είναι επίσης γνωστό ότι το επίπεδο των λεγόμενων ορμόνες ευτυχία - ενδορφινών - συνήθως κυμαίνεται παράλληλα προς το επίπεδο των οιστρογόνων.Αυτό σημαίνει ότι η διάθεση θα μπορούσε να επιδεινωθεί και το όριο πόνου να αυξάνονται, έτσι ώστε οι αισθήσεις που δεν θα πρέπει να διαταραχθεί στην κανονική κατάσταση, αντιληπτή ως επώδυνη, και ο πόνος ενταθεί σημαντικά.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των επιδημιολογικών μελετών, η ημικρανία επηρεάζει από 3% έως 38% του παγκόσμιου πληθυσμού.Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι( σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές - 75-80%) υπέστησαν τουλάχιστον μία επίθεση ημικρανίας.Οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανία τρεις φορές συχνότερα από τους άνδρες και οι κληρονομικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση ημικρανίας.

Το βασικό σημείο είναι η διαφοροποίηση της ημικρανίας και η συνηθισμένη κεφαλαλγία - κεφαλαλγία τάσης.Οι ημικρανίες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.Πόνος εμφανίζεται, συνήθως σε ένα μισό της κεφαλής, έχει μια παλλόμενη χαρακτήρα, που εκφράζεται από την ένταση και την ενισχυμένη κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης, η διάρκειά της είναι από 4 έως 72 ώρες.Συχνά ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, μερικές φορές έμετο, φωτοφοβία ή ανθεκτικότητα στο θόρυβο.Είναι επίσης σημαντικό, πώς οι άνθρωποι συμπεριφέρονται κατά τη στιγμή της επίθεσης: η επιθυμία να ξαπλώσει, να μείνουν στη σιωπή, ένα σκοτεινό δωμάτιο, τραβήξτε το κεφάλι με μια πετσέτα.Εάν είχατε περισσότερες από πέντε επιληπτικές κρίσεις που αντιστοιχούν σε αυτήν την περιγραφή, τότε πρόκειται για ημικρανία.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε σε αυτή την κατάσταση, να σπάσετε τον φαύλο κύκλο;Η απάντηση φαίνεται προφανής - πάρτε το χάπι από έναν πονοκέφαλο.Αυτό κάνουν και οι περισσότερες γυναίκες.Αλλά τα συμβατικά αναλγητικά δεν είναι πάντοτε σε θέση να αντιμετωπίσουν τον πόνο.Επιπλέον, η συχνή και ανεξέλεγκτη χρήση των αναλγητικών σε υψηλές δόσεις επηρεάζει αρνητικά το σύνολο σχεδόν των οργάνων - από το στομάχι και τελειώνει με τα νεφρά.Επίσης, η συχνή χρήση αναλγητικών σε υψηλές δόσεις οδηγεί στην ανάπτυξη των πονοκεφάλων τοξικομανείς, η θεραπεία των οποίων είναι δυνατή μόνο σε στατικές συνθήκες.

Πολύ συχνά διαμαρτύρονται για τη συμμετοχή και των επιθέσεων της ημικρανίας προσπάθειες αντιμετωπίζονται οι γυναίκες 45-55 ετών που έχουν ημικρανία εξελίσσεται λόγω ξεκινώντας την εμμηνόπαυση.Το όλο συγκρότημα ορμονικές αλλαγές και συνδέονται φυσιολογικές αλλαγές ως αποτέλεσμα την επιδείνωση της εναλλαγές της υγείας και της διάθεσης.Συχνά σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, οι ημικρανίες μπορεί να επιδεινωθούν.

Οι παράγοντες που οδηγούν σε τέτοια φαινόμενα μελετώνται επαρκώς από τη σύγχρονη ιατρική.Ο κύριος κρίκος στην αλυσίδα των παθολογικών αλλαγών είναι η απότομη πτώση του επιπέδου των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών - οιστρογόνων.Όχι αυτή η μείωση συμβαίνει ομαλά.Και αν ο αριθμός των γυναικείων ορμονών μειώνεται δραματικά, υπάρχει μια σειρά από παθολογικές διαδικασίες που υποβαθμίζουν την ποιότητα της ζωής.Αυτή η εμφάνιση εξάψεων, επεισοδιακή εμφάνιση υψώνεται στην πίεση του αίματος, οστεοπόρωση - την απώλεια της δομής των οστών, επιδείνωση της χρόνιας και ψυχοσωματικών ασθενειών.

είναι επίσης γνωστό ότι το επίπεδο των οιστρογόνων συσχετίζεται με τα επίπεδα των ορμονών χαρά - ενδορφινών, ως εκ τούτου, στην εμμηνόπαυση έχουν συχνά σημαντικές εναλλαγές της διάθεσης - από την ευφορία στην κατάθλιψη.

γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της ζωής είναι πολύ σημαντική η υποστήριξη και η κατανόηση των αγαπημένων, την προσοχή, την προστασία και την αίσθηση της ασφάλειας, τη μείωση του φορτίου.Δυστυχώς, η ζωή απέχει πολύ από αυτό.Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γυναίκες αρχίζουν να ευδοκιμούν στην επιχειρηματική δραστηριότητα.Και ενώ τα παιδιά έχουν μεγαλώσει και είναι σε θέση να φροντίσει τον εαυτό σας και την οικογενειακή ζωή είναι καθιερωμένη και έχει αποκτήσει μορφή hasteless απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, προκειμένου να αναπτυχθεί περαιτέρω σε μια επαγγελματική και προσωπική αίσθηση, όχι να δώσουν μια νέα παραγωγή ενέργειας, και να τους δείξουμε τον υψηλότερο βαθμό επαγγελματισμού.Αλλά σε αυτό το σημείο, η ημικρανία εμφανίζεται στη σκηνή - τον πόνο που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, η οποία καταναλώνει χρόνο, ενέργεια και καλή διάθεση.

Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσετε να πάρει στη ζωή σου ηγετική θέση, και να καταπολεμήσει το δικαίωμα και αποτελεσματικές μεθόδους.Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να μην αφήσουμε την ασθένεια αναλάβει έχετε το πάνω χέρι, αυτές τις συμβουλές από έμπειρους επαγγελματίες, οπλισμένοι με τα τελευταία επιτεύγματα της επιστημονικής σκέψης.Πρώτα απ 'όλα, ο ενδοκρινολόγος.Το καθήκον του ενδοκρινολόγου στην κατάσταση αυτή είναι να επιλέξει ένα φάρμακο για θεραπεία.Το φάρμακο θα μειώσει σημαντικά εξάψεις, να σταματήσει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, βελτίωση της υγείας και στη μείωση των συμπτωμάτων των ψυχοσωματικών διαταραχών, οι οποίες περιλαμβάνουν τις ημικρανίες.

Αλλά συχνά οι ημικρανίες δεν εγκαταλείπουν τις θέσεις τους.Στη συνέχεια, για την ορθή και αποτελεσματική θεραπεία θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, ο οποίος προβλέπεται μια προφυλακτική φάρμακο, είναι αποτελεσματική στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των πονοκεφάλων ημικρανίας, και το φάρμακο για ανακούφιση της ημικρανίας.Στη θεραπεία της ημικρανίας σε αυτούς τους ασθενείς θα πρέπει να αντιμετωπίζονται εξαιρετικά προσεκτικά στο διορισμό των συμβατικών αναλγητικών.Η συχνή αποδοχή τους μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές κατασχέσεις και στάθμιση της πορείας τους.Θυμηθείτε ότι η θεραπεία των ημικρανιών είναι μια επίπονη επιχείρηση που απαιτεί υπομονή και επιμονή.Ημικρανίες σε γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση ασφαλές για εγκεφαλική κυκλοφορία και απαιτεί μια σοβαρή και συστηματική θεραπεία.

Το

Climax είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία, που σημαίνει το τέλος της αναπαραγωγικής λειτουργίας μιας γυναίκας.Με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, επιλύονται πολλά προβλήματα - το πρόβλημα της προστασίας, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εμμήνου ρύσεως, των συναφών συναισθηματικών διακυμάνσεων.

Εντούτοις, δεν είναι όλες οι εμμηνόπαυση να τρέχουν ομαλά.Συχνά υπάρχουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα, που οδηγούν σε δυσάρεστες αισθήσεις - καυτές λάμψεις.Και συχνά συνοδεύονται από έντονες συναισθηματικές αλλαγές, και για την ημικρανία είναι εύφορο έδαφος για εκδήλωση με τη μορφή επίθεσης.

Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης η ημικρανία μπορεί να αυξηθεί και να εξασθενήσει.Είναι ενδιαφέρον ότι, μετά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, οι επιληπτικές κρίσεις πολύ συχνά ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια, καθώς και στα συνοδευτικά συμπτώματα.Η κεφαλαλγία γίνεται πιο διάχυτη και κοινή, χωρίς να περιορίζεται σε μία πλευρά του κεφαλιού.Η επίθεση μπορεί να έχει "ελαφριά" κενά, όταν το κεφάλι δεν βλάπτει, αλλά δεν είναι αρκετά φρέσκο.Και, η οποία είναι πολύ χαρακτηριστική για τις κλιμακωματικές ημικρανίες, τα αναλγητικά χάνουν εντελώς την αποτελεσματικότητά τους.Οι ημικρανίες γίνονται ανεξέλεγκτες.Οι παλαιότεροι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου, όπως η ρυμούλκηση ενός κεφαλιού με μια πετσέτα, ένα ζεστό ντους, ένα όνειρο - όλα αυτά γίνονται πολύ λιγότερο αποτελεσματικά και δεν μειώνουν την πλήρη έκταση των δεινών.

Όπως φαίνεται από πολυάριθμες μελέτες του εσωτερικού και εξωτερικού επιστήμονες, η παρουσία των πονοκεφάλων ημικρανίας μετά την εμμηνόπαυση συνδέεται άμεσα με την παρουσία της νόσου στο ουρογεννητικό περιοχή.Επομένως, ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της ημικρανίας είναι η εξέταση και η παρατήρηση του γυναικολόγου.

Πολυάριθμα φαρμακευτικά σκευάσματα ορμονικής υποκατάστασης, τα οποία εμποδίζουν τα συμπτώματα της παθολογικής εξέλιξης της εμμηνόπαυσης, επηρεάζουν διφορούμενα την πορεία της ημικρανίας.Η λήψη τους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας και να την αυξήσει.Αυτό μπορεί να γίνει μόνο επιλέγοντας τα καταλληλότερα μέσα, διαβουλεύοντας με έναν γυναικολόγο και έναν νευρολόγο.

Η ημικρανία είναι ένας σταθερός σύντροφος ανθρώπων με υψηλό στόχο, που εργάζονται εντατικά, συναισθηματικά και φιλόδοξα.Η ημικρανία σε αυτούς τους ανθρώπους είναι πιο σοβαρή από ό, τι σε άλλες.Από αυτή την άποψη, μπορούμε να πούμε ότι η ημικρανία σε γυναίκα των επιχειρήσεων - είναι ένα πραγματικό πονοκέφαλο, χρονοβόρα, φέρνοντας τις ανησυχίες και το άγχος, τα σχέδια σαμποτάζ και εισάγοντας το χάος στο λεπτό πρόγραμμα των εκδηλώσεων που καταγράφονται στο ημερολόγιο τακτοποιημένο.

Η ημικρανία μιας γυναίκας επιχείρησης είναι παρόμοια με την ημικρανία ενός ανθρώπου.Είναι επίσης χρονοδιάγραμμα να λαμβάνει σημαντικές αποφάσεις, συνοδεύει την ένταση του ψυχικού στρες, κατά κανόνα, καταρρέει σε όλη του την δύναμη στο αποκορύφωμά της.Ωστόσο, η ημικρανία περιορίζεται συχνά σε κρίσιμες ημέρες, περιπλέκοντας το σύνδρομο της προεμμηνορροϊκής έντασης, που εκφράζεται σε κάποιο βαθμό στις περισσότερες γυναίκες.

Η συνήθης λύση σε αυτό το πρόβλημα - την υποδοχή των διαφόρων τύπων των αναλγητικών με spazmolitikami- μετά από αρκετά χρόνια εφαρμογής δεν έχει έντονη επίδραση.Και στη συνέχεια η μέθοδος είναι ακριβώς αυτό που ημικρανία επιδίωξε να επιτύχει: την ειρήνη και το υπόλοιπο για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες.Αυτό οδηγεί σε απώλειες χρόνου εργασίας, αλλαγή όρων στα προγραμματισμένα σχέδια, διακοπή σημαντικών δραστηριοτήτων.Επομένως, συχνά οι γυναίκες των επιχειρήσεων βασίζονται στον αυτοέλεγχο τους, χωρίς να διακόπτουν την εργασιακή δραστηριότητα σε όλη τη διάρκεια της επίθεσης.Η όλη εργάσιμη ημέρα περνάει εν αναμονή της βραδιάς.Και το νευρικό σύστημα, έχοντας αφιερώσει όλους τους πόρους στην αντίσταση του πόνου, συχνά δίνει αποτυχίες, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή συγκρούσεων με τους συναδέλφους και τα μέλη των νοικοκυριών.

Το γεγονός ότι οι ημικρανίες είναι ένα από τα κύρια παράπονα των μεσήλικων γυναικών είναι γνωστό από την κλασσική λογοτεχνία.Ο τέλειος ιατρός-κλινικός AP Chekhov έγραψε γι 'αυτό στις πολυάριθμες ιστορίες του, των οποίων οι αδιαμφισβήτητες αρετές είναι σπάνια παρατηρησιμότητα, αλήθεια και περιγραφή της ζωής όπως είναι, χωρίς εξωραϊσμό.Είναι ακριβώς αυτό που είναι - ένα κλασικό, και υπάρχει μια ημικρανία των νοικοκυρών.

Στις γυναίκες, η ημικρανία έχει διάφορους λόγους που συγκαταλέγονται μεταξύ των ατόμων που ασχολούνται με οικιακές εργασίες, δηλαδή με την παροχή «πίσω υπηρεσιών».Η εργασία δεν τελειώνει ποτέ.Είναι απαραίτητο να έχουμε χρόνο για να μαγειρέψουμε όλη την οικογένεια, να δουλέψουμε με παιδιά, να σχεδιάσουμε μια σειρά οργανωτικών ζητημάτων, τα οποία συχνά μετατοπίζονται από τους άντρες σε εύθραυστες γυναίκες.Οι ψυχολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες μετατοπίζουν τη λύση πολλών πολύ σημαντικών ερωτημάτων στις συζύγους τους, αναφέροντας την έλλειψη χρόνου.Αυτά τα θέματα περιλαμβάνουν την επιλογή του τόπου και του χρόνου ανάπαυσης, της διάθεσης της περιουσίας, της εκπαίδευσης των παιδιών.Αυτοί οι παράγοντες συμπληρώνουν την εικόνα της υπερβολικής κινητικότητας, που συχνά συναντάται στις γυναίκες νοικοκυρές.Και η πονηρία αυτού του είδους της δραστηριότητας συνίσταται στην κόπωση από τη μονοτονία και σε μια χαμηλή υποκειμενική αξιολόγηση της δραστηριότητάς της.Οι ευκαιρίες για περαιτέρω εντατική ανάπτυξη και αυτοπεποίθηση καθίστανται ολοένα και πιο περιορισμένες με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που από μόνο του έχει πολλές επιπλοκές.Μια γυναίκα θυσιάζει για την ανατροφή των παιδιών, την οικογενειακή ευεξία, φροντίζοντας για το σπίτι της και την καριέρα του συζύγου της.

Όλοι οι παραπάνω παράγοντες οδηγούν σε αύξηση της ενδοπροσωπικής έντασης.Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ημικρανία μπορεί επίσης να βασίζεται σε βιοχημικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της διατροφής.Αυτές οι διαδικασίες απαιτούν μεγάλο κόστος ενέργειας, και αν δεν αναπληρώσουν, η ημικρανία δεν θα σε κρατήσει σε αναμονή.

Εντούτοις, όλα επιλύονται και οι ημικρανίες νοικοκυρές μπορούν να αποφευχθούν με τον συνήθη τρόπο λειτουργίας και ανάπαυσης.Είναι απαραίτητο να βρούμε χρόνο για πνευματική και σωματική ανάπαυση, να διαφοροποιήσουμε τη ζωή, να μειώσουμε την επιμέλεια των παιδιών με τη βοήθεια γονέων ή συγγενών.Ένα θέατρο, μια ταινία ή μια πεζοπορία σε φίλους χωρίς παιδιά έχει εξαιρετική εκφόρτωση.Πολύ χρήσιμα είναι πρόσθετα εκπαιδευτικά προγράμματα που σχετίζονται με θέματα υγείας ή την απόκτηση νέων δεξιοτήτων, όπως οδήγηση αυτοκινήτου, κολύμπι, εικαστικές τέχνες και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

Είναι η δημιουργική προσέγγιση που καθιστά δυνατό τον περισσότερο χρόνο, την απόσπαση από τις φροντίδες και την αποδυνάμωση της πορείας των ψυχοσωματικών ασθενειών.Επιπλέον ενδιαφέροντα χόμπι αναγκαστικά θα φέρουν τα αποτελέσματά τους τόσο στην αυτο-ανάπτυξη όσο και στην ευημερία.

Η πορεία της ημικρανίας στο ισχυρό μισό της ανθρωπότητας έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.Στους άνδρες, οι φυσιολογικοί κύκλοι είναι πολύ λιγότερο έντονοι απ 'ό, τι στις γυναίκες.Επίσης λιγότερο σημαντικές είναι οι ορμονικές πτυχές.Ωστόσο, δεν είναι μυστικό ότι οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στο στρες, την υπερφόρτωση και την έκθεση σε πιο δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.Αυτές περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το αλκοόλ, τον άναρχη φόρτο εργασίας.

Τα δεδομένα από μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ημικρανία στους άνδρες είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό, τι στις γυναίκες.Ωστόσο, η πορεία της ημικρανίας στους άνδρες είναι πιο επιθετική.Οι επιθέσεις τείνουν να είναι λιγότερο συχνές από ό, τι στις γυναίκες, αλλά είναι πιο δραματικές και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι επίσης ελαφρώς υψηλότερος.

Ο κύριος παράγοντας στην παρουσία ημικρανίας σε έναν άνθρωπο είναι η κληρονομικότητα.Πολύ συχνά οι δύο γονείς υποφέρουν από ημικρανία.Η πορεία πολλών ασθενειών στην εποχή μας των ταχυτήτων χαρακτηρίζεται από ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα: σε κάθε επόμενη γενιά η κληρονομική ασθένεια ρέει πιο έντονα απ 'ό, τι στην προηγούμενη.Ο κανόνας αυτός ισχύει και για τις ημικρανίες και είναι πιο έντονος στους άνδρες.

Είναι πολύ σημαντικό να διαγνώσετε με ακρίβεια την ημικρανία.Συχνά μια επίθεση ημικρανίας συμβαίνει σε άνδρες άτυπες.Ο πόνος εντοπίζεται όχι στη μία πλευρά, όπως στην κλασσική περιγραφή, αλλά στην μετωπική περιοχή, ινιακή-μετωπιαία ή αμέσως επεκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι.Ωστόσο, τα υπόλοιπα υποχρεωτικά σημάδια ημικρανίας παραμένουν αμετάβλητα.Αυτά περιλαμβάνουν τον παλμό του πόνου, την παρουσία ναυτίας, τη μακρά διάρκεια και την αναποτελεσματική λήψη των συμβατικών αναλγητικών.

Οι άνδρες έχουν συχνά διαφορετικό τύπο κεφαλαλγίας.Αυτοί οι πονοκέφαλοι δεν εντοπίζονται ποτέ στις γυναίκες, που χαρακτηρίζονται από ανυπόφορες επιθέσεις έντασης και εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα.Δεδομένου ότι η επίθεση εμφανίζεται ξαφνικά, διαρκεί δεκάδες δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εξαφανίζεται, επαναλαμβάνοντας μετά από λίγα λεπτά, οι ερευνητές την περιέγραψαν ως πονοκέφαλο συμπλέγματος.Αυτού του είδους οι πονοκέφαλοι έχουν διαφορετική φύση και άλλη προληπτική θεραπεία.Ως εκ τούτου, με αυτού του είδους τους πονοκεφάλους, απαιτείται η πραγματοποίηση ειδικών διαβουλεύσεων.

Τα αγαπημένα αντικείμενα της ημικρανίας είναι άνδρες που ασχολούνται με πολύ πνευματική δραστηριότητα.Κατά κανόνα, η ημικρανία τους συνοδεύει όσον αφορά τη δημιουργία διαφόρων έργων, παίρνοντας σημαντικές αποφάσεις, ξεπερνώντας την κορυφή του νοητικού φορτίου.Αυτό το φαινόμενο έχει επανειλημμένα περιγραφεί στη μυθοπλασία.Έκανε μια σοβαρή ημικρανία Nietzsche, η οποία έδωσε στη φιλοσοφία του ένα ζοφερό χρώμα...

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στις επιπλοκές της επίθεσης ημικρανίας.Συχνά, λόγω μεταβολών στην εγκεφαλική κυκλοφορία κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας, η μνήμη επιδεινώνεται, η ψυχική κόπωση εμφανίζεται πιο γρήγορα και παρατηρείται απόσπαση της προσοχής.Σε 5% των περιπτώσεων εγκεφαλικού εγκεφαλικού επεισοδίου προηγήθηκε μια παρατεταμένη επίθεση ημικρανίας.Όλα αυτά δείχνουν ότι η ημικρανία στους άνδρες χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και υποχρεωτική θεραπεία.

Η χρήση των συμβατικών αναλγητικών αρκετά γρήγορα δείχνει την αναποτελεσματικότητά τους κατά τη διάρκεια της ανδρικής ημικρανίας.Ως εκ τούτου, όπως δείχνει η πρακτική, οι άνδρες συχνά τείνουν να υποφέρουν από το μαρτύριο ως αναπόφευκτο κακό, να ξεπεράσουν τον πονοκέφαλο, παρά την αύξηση της ψυχικής και σωματικής άσκησης.Αυτό οδηγεί σε τεράστιο κόστος ενέργειας και μεταβολισμού.

Ο ασθενής χρειάζεται ξεκούραση.Βρίσκεται σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο.Μέσα ορισθείς ακετυλοσαλικυλικό οξύ - 1 g ανά ημέρα, εάν είναι απαραίτητο - έως 3 έτη είναι πιο αποτελεσματική για την ανάμιξή του με καφεΐνη( askofen).Δείχνουν ενδείξεις του συνδυασμού ινδομεθακίνης, αμιδοπυρίνης, αναλίνης, Pentalgin, sedalgin είναι αποτελεσματικοί.

Τα παρασκευάσματα υδροταργυρικής εργοταμίνης είναι τα πιο αποτελεσματικά σε επιθέσεις ημικρανίας.Το φάρμακο συνταγογραφείται εντός και υπογλώσσια για 1-2 δισκία( 1-2 mg), καθώς επίσης και ενδομυϊκά ή υποδόρια.Μαζί με

χορηγούνται αναλγητικά έχουν ευεργετική επίδραση επί της μουστάρδας πίσω μέρος του λαιμού, ναοί λίπανση μενθόλη μολύβι, ζεστό ποδόλουτρο, ζεστό( μερικές φορές κρύο) τη συμπίεση στο κεφάλι του.

Στην περίοδο της ύφεσης συνιστώνται φυσιοθεραπεία, βελονισμός, ψυχοθεραπεία, χαλάρωση, αυτογενής εκπαίδευση.

Κάποιος πρέπει να είναι σε θέση να διακρίνει την ημικρανία από έναν πονοκέφαλο διαφορετικής φύσης.Σας προσφέρουμε διάφορα βασικά σημεία της ημικρανίας.

1. Η ημικρανία δεν εμφανίζονται σταδιακά, δεν αναπτύσσεται σταδιακά: είναι άμεση, παροξυσμική «έκρηξη» των πονοκεφάλων, και να επιτεθεί και πότε μπορεί να παρατηρηθεί οπτικά και γαστρεντερικές διαταραχές.

2. Μια επίθεση ημικρανίας έχει διαφορετικό χρώμα από έναν συνηθισμένο πονοκέφαλο.Μπορεί να προηγείται κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, καθώς και απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετος.Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι είτε παρεξηγητές μιας άλλης επίθεσης, είτε να τα συνοδεύσουν στο τέλος.Εδώ είναι μια τυπική εικόνα της επίθεσης: ο πόνος ξεκινά από το ένα μάτι ή γύρω από αυτό( οφθαλμικής κόγχης, ναούς και το μέτωπο), σταδιακά εξαπλώνεται σε ένα ή δύο ημίχρονα του κεφαλιού και πάλι.Τα άκρα γίνονται πιο κρύα, γίνονται ανοιχτά.Θέλω να τυλίξω το κεφάλι μου σε μια κουβέρτα, να ξαπλώσω και να δούμε κανέναν.Ερεθιστικό έντονο φως, έντονοι ήχοι αγωνίζονται για ακοή.Η όρεξη εξαφανίζεται και ακόμη και η μυρωδιά του φαγητού μπορεί να προκαλέσει εμετό.Ωστόσο, παρατηρείται ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης και χωρίς προφανείς στιγμές προκλήσεως.Αν πιάσετε το κεφάλι σας με τα χέρια σας, αισθάνεται μια έντονη παλμική κίνηση των αρτηριών κάτω από το δέρμα.Μερικές φορές( σπάνια) κατά τη διάρκεια της επίθεσης στο ύψος του πόνου ή διπλή όραση, λάμψεις φωτός είναι δυνατόν, σπινθήρες ή ζικ-ζακ πριν από τα μάτια.Μπορούν να συνοδεύονται από απώλεια μέρους του πεδίου της στύσης( σπάνια - προσωρινή, όχι περισσότερο από μία ώρα, τύφλωση).Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας, μια παράξενη αίσθηση βιώνει το δέρμα - για παράδειγμα, κάτι σαν ανατριχιαστικό crawling.Όλα αυτά διαρκούν περίπου μισή ώρα.

3. Η νόσος κληρονομείται: εάν ένας από τους γονείς σας έχει υποφέρει από αυτό, πιθανότατα έχετε κληρονομήσει αυτή την κακοτυχία.

4. Οι πάσχοντες από ημικρανία είναι πιο ευάλωτοι, επιρρεπείς στην κατάθλιψη.Οι ημικρανίες, ως συνήθως, συνοδεύονται από γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα.Η ημικρανία είναι ένας συχνός προσκεκλημένος σε ασθενείς με επιληψία( το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για υπερτασικούς ασθενείς).

Εάν έχετε μια ημικρανία στο σώμα σας, όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε στο γιατρό, τόσο το καλύτερο.Στη ρεσεψιόν, προσπαθούν να περιγράψουν με ακρίβεια τα συναισθήματά σας κατά τη στιγμή της επίθεσης, γιατί στα διαστήματα μεταξύ των επιθέσεων σε πάσχοντες από ημικρανία έχουν την τάση να είναι «εντάξει».Η θεραπεία της ημικρανίας είναι αυστηρά ατομική, αλλά σε κάθε περίπτωση, ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει τι να αποφύγει κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

Εάν ο ασθενής λόγω κόπωσης, ημικρανίες και νευρώσεις προέρχεται από πονοκέφαλο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσει τον ξεκουραστούν και να θέσει στο κρεβάτι.Σκιάστε το δωμάτιο και ανοίξτε το παράθυρο, έτσι ώστε ο ασθενής να εισπνέει καθαρό αέρα.Αφαιρέστε από το δωμάτιο λουλούδια με έντονη οσμή.Είναι χρήσιμο να κρατήσετε ένα λουλούδι με μέντα κοντά στο κρεβάτι του ασθενούς.

Αν έχετε μια ημικρανία ή νευραλγία, βούρτσα σκόρδο ουσία του μετώπου, ναούς.Για την παρασκευή της ουσίας, αραιώστε 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο σε 500 ml βότκα ή κονιάκ.Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να διατηρηθούν τα πτητικά συστατικά του σκόρδου, τα οποία είναι ελάχιστα διαλυτά στο νερό.

Εάν αισθάνεστε ευερεθιστότητα, ημικρανίες και πονοκεφάλους, σταματήστε αμέσως τη χρήση πλαστικών χτενών.Αρκετές φορές την ημέρα, χτενίστε τα μαλλιά σας με ξύλινες ή οστικές χτένες.

Πλαστικό χτένες, καθώς και οποιαδήποτε συνθετικά, που συνδέονται με την ηλεκτροδότηση μαλλιά, εισάγουν σύγχυση στο σύστημα πληροφοριών εντολή στον εγκέφαλο.Αυτό μπορεί να συγκριθεί με τη δράση σε ηλεκτρονικούς υπολογιστές "ηλεκτρονικό ιό".

Πολύ συχνά, πονοκεφάλους και άλλοι πόνοι προκύπτουν ακριβώς λόγω έλλειψης χαλκού στο σώμα μας.Καθαριστεί επιμελώς από οξείδια του πλάκα χαλκού εφαρμόζεται στην πληγή συγκολλητικό σημείο και είναι κολλημένο( ή pribintovyvayut).Φορέστε μέχρι να σταματήσει ο πόνος ή έως ότου το δέρμα κάτω από το μέταλλο παύσει να χρωματίζεται.Μειώνει ή απομακρύνει εντελώς τον πόνο μασάζ με ένα χάλκινο νόμισμα.

Τα απαλά φιλιά θεραπεύουν την ημικρανία και τις οξείες επιθέσεις διαφόρων πονοκεφάλων.Όταν φιλάει τα χείλη στο σώμα, οι ορμόνες έρχονται για να αφαιρέσουν δυσάρεστες αισθήσεις.Το

Kiss αντικαθιστά το φάρμακο.Το σάλιο περιέχει μια ποικιλία μεταλλικών αλάτων και οργανικών ουσιών.Όλοι τους πάνε με ένα παθιασμένο φιλί και βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, καθώς λειτουργούν ως αντιβιοτικά φυσικής προέλευσης.

άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες στην πρώτη θέση για να αποφύγετε το άγχος και την ξαφνική συναισθηματικές εμπειρίες που προκαλούν ημικρανία Ιδιωτικό: επίθεση δεν συμβαίνει κατά τη στιγμή του στρες, και μετά από 15 έως 20 ώρες.

Με την ημικρανία, η στέρηση ύπνου και, αντιθέτως, ο υπερβολικός ύπνος είναι ανεπιθύμητοι.Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τη μεγάλη σωματική άσκηση, τα μακρά διαλείμματα στα τρόφιμα, να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Η ημικρανία μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί από το ισχυρό ήχο, το φως( τρεμοπαίζει λάμψης, έντονο ηλιακό φως) και αιθουσαία ερεθίσματα( π.χ., κρουαζιέρα στη θάλασσα, οδήγηση ενός αυτοκινήτου, ακόμα και μια βόλτα με το τραμ)?δυσάρεστες και αιχμηρές μυρωδιές.

Προϊόντα που προκαλούν ημικρανίες: κακάο και σοκολάτα, το τυρί, το γάλα, ξηροί καρποί, τα αυγά, ντομάτες, το σέλινο, τα εσπεριδοειδή, τα ζωικά λίπη.Ένας ισχυρός παράγοντας πρόκλησης είναι το αλκοόλ, ιδιαίτερα η μπύρα και το κόκκινο κρασί.Η θεραπεία με ημικρανία

είναι μια επίπονη διαδικασία που απαιτεί υπομονή και μια συστηματική ολοκληρωμένη προσέγγιση.Ο κατάλληλος προγραμματισμός και η κατανομή του φορτίου, εργασίας και ανάπαυσης, αποκλεισμό από τα τρόφιμα διατροφή που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση, θα επιτρέψει να αντιμετωπίσει αυτή τη δύσκολη ασθένεια, ημικρανία.

Η διατροφή, όπως οι αλλαγές στρες ή καιρού, θεωρείται ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες.Μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και να βοηθήσει να αποφύγετε την κατάσχεση.Κάθε τρίτο των πασχόντων από ημικρανία με τη δύναμη μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους - λιποθυμίας ή να γίνουν λιγότερο συχνές επιθέσεις εξαφανιστεί εντελώς.

Πόσο σημαντικό είναι ο ρόλος των διατροφικών παραγόντων στην καταπολέμηση της ημικρανίας, κάθε ασθενής θα πρέπει να καθορίσει για τον εαυτό του.

Όσοι πάσχουν από ημικρανίες, οι γιατροί διορίσει ιατρική δίαιτα αριθμό 15. Η καλή διατροφή εξασφαλίζει φυσιολογικό μεταβολισμό και ένα υψηλό επίπεδο δραστηριότητας των μεγάλων συστημάτων του σώματος: . καρδιαγγειακό, το πεπτικό σύστημα, το κεντρικό νευρικό σύστημα και άλλα

Ήδη 300 χρόνια πριν από τη γέννηση του Χριστού, το ελληνικό ιατρός Ιπποκράτηςπροειδοποίησε ότι το τυρί μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι εκτός από το τυρί έχει μια σειρά από διατροφικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση της ημικρανίας: από δυσανεξία σε ορισμένες τροφές σε τέτοια προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα.

Αμίνες

Όταν πρόκειται για ημικρανίες και διατροφή, σκεφτόμαστε αυτόματα τη σοκολάτα, το τυρί και το κόκκινο κρασί.Αυτά τα τρία προϊόντα ανήκουν στα κλασικά μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν ημικρανία.Και έχουν κάτι κοινό: είναι γνωστοί για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιογενείς αμίνες.Αυτές είναι ουσίες που προκύπτουν σε φυτά και ζώα κατά τη διάρκεια της διάσπασης των πρωτεϊνών.Βρίσκονται σε σχεδόν όλα τα προϊόντα σε μικρές ποσότητες.Ιδιαίτερα πολλές βιογενείς αμίνες σχηματίζονται σε ένα μέσο που περιέχει βακτήρια ή ζύμη.Τυπικές είναι οι διεργασίες ζύμωσης στην παραγωγή κρασιού ή οι διαδικασίες ωρίμασης τυριού, όπως και η αλλοίωση των προϊόντων.Η περιεκτικότητα των βιογενών αμινών στο ίδιο προϊόν είναι διαφορετική.Εάν παίρνετε τυρί, εξαρτάται από την ποικιλία, την ποιότητα και την ωρίμανση, τη θερμοκρασία και τη διάρκεια ζωής.Εάν παίρνετε τη σοκολάτα - τότε, μεταξύ άλλων, περισσότερο και από το βαθμό και την περιοχή παραγωγής κακάο.

Στο μεταβολισμό του

Στο μεταβολισμό ενός ζώου ή ενός φυτού, οι βιογενείς αμίνες παίζουν μια σημαντική λειτουργία ελέγχου.Στο ανθρώπινο σώμα, παράγονται επίσης εάν είναι απαραίτητο.Οι πιο γνωστές είναι η σεροτονίνη και η ισταμίνη.Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη υπεύθυνη για τον μεταβολισμό και, μεταξύ άλλων, επηρεάζει τη διάθεσή μας.Η ισταμίνη συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, επηρεάζει τα νεύρα, τους μυς και την πέψη.Η ισταμίνη νοιάζεται για τις αντιδράσεις της άμυνας του οργανισμού και, μαζί με άλλες ορμόνες ευθύνονται για την εμφάνιση των τυπικών αλλεργικά συμπτώματα, όπως εξάνθημα, οίδημα, αλλεργική ρινίτιδα, το άσθμα, και μέχρι απειλητικές για τη ζωή αναφυλακτικό σοκ.

Υπόλοιπο

για την πλήρη βιογενών αμινών είναι σημαντικό να έχουμε πάντα παραδώσει πολλές από αυτές τις ουσίες, όπως απαιτείται.Οι βιογενείς αμίνες που έρχονται με τρόφιμα μπορούν να παρεμβαίνουν στην έγκαιρη κατανομή των ουσιών από το ίδιο το σώμα.Για το λόγο αυτό, στο στομάχι καθυστερούν και εξουδετερώνουν με ειδικές ουσίες - ένζυμα.Υπάρχουν τέτοιοι "κυνηγοί" για τις αμίνες σε άλλα μέρη του σώματος.Ο κίνδυνος ανακύπτει μόνο όταν τρώτε αλλοιωμένα τρόφιμα: στην περίπτωση αυτή, το ενζυμικό σύστημα μπορεί να εμποδιστεί από τη ροή βιογενών αμινών που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα.Το ξενοδοχείο βρίσκεται σε μια «μποτιλιάρισμα» της ισταμίνης στο body'll κάνει κακά: τις πιθανές επιδράσεις της υπερδοσολογίας από αυτό - αποσυμπίεσης, κεφαλαλγία, εξάνθημα, οίδημα, ρινική συμφόρηση, ναυτία, εμετός, διάρροια.Οι ημικρανίες μπορεί να έχουν επιθέσεις ημικρανίας.

Μια τυπική περίπτωση είναι η δηλητηρίαση από ψάρια.Στη διαδικασία της φυσικής βλάβης των ψαριών, σχηματίζεται σχετικά μικρή ποσότητα ισταμίνης, επικαλύπτοντας τις δυνατότητες των ενζύμων που καταστρέφουν τις αμίνες.Ως εκ τούτου, τα ψάρια πρέπει να υποβάλλονται σε προσεκτική επεξεργασία.

Έλλειψη ενζύμων

Υπάρχουν άνθρωποι που αναπτύσσουν την προαναφερθείσα δηλητηρίαση από ισταμίνη και μετά την κατανάλωση ψαριών υψηλής ποιότητας.Το ίδιο συμβαίνει όταν τρώτε ορισμένα είδη τυριών, σοκολάτας, άλλων τροφών: ένα άτομο τρώει, ένα άλλο έχει προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος και το τρίτο έχει ημικρανία.Σε τέτοιες περιπτώσεις, λέγεται ότι ο οργανισμός έχει δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα.Ωστόσο, αν γενικεύσουμε, αυτή είναι η έλλειψη ενζύμων στο στομάχι που καταστρέφουν τις αμίνες.Η έλλειψη ενζύμων κατά τη διάρκεια της ζωής μπορεί να εκφραστεί ισχυρότερη ή ασθενέστερη, περιοριζόμενη στην καταστροφή μιας συγκεκριμένης βιογενούς αμίνης.Μπορεί να αποκτηθεί ή να κληρονομήσει.Περισσότερο από τις μισές ημικρανίες με διαταραγμένο μεταβολισμό την έχουν αποκτήσει, περίπου το ένα τέταρτο όλων των ημικρανιών υποφέρουν από αυτό αρκετά σοβαρά.Σε ενήλικες, η διατροφική δυσανεξία παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ 'ό, τι στα παιδιά.

Οι παρενέργειες των φαρμάκων είναι επίσης παρόμοιες με την ημικρανία και είναι ιδιαίτερα έντονες στις ημικρανίες.Αποδεικνύεται ότι τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αποκλεισμό των ενζύμων που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάσπαση των αμινών που προέρχονται από τα τρόφιμα.Η ανεκτικότητα των φαρμάκων μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά σε περίπτωση βλάβης κατά τη λήψη φαρμάκων από προϊόντα πλούσια σε αμίνες.

Εδώ είναι μερικά φάρμακα, το αποτρεπτικό αποτέλεσμα των ενζύμων: ακετυλο-tiltsistein, αμβροξόλη, αμινοφυλλίνη, amitriptillin, χλωροκίνη, ισο-niazid, metamizol, μετοκλοπραμίδη, προπαφαινόνη, βεραπαμίλη.

Βιογενείς μελέτη αμίνες

των διατροφικών παραγόντων που προκαλούν την ημικρανία, αποκάλυψε δύο βιογενών αμινών προώθηση εμφάνιση των πονοκεφάλων ημικρανίας και: ισταμίνης( επίδρασή της έχει περιγραφεί για παράδειγμα στην δηλητηρίαση ψάρια) και τυραμίνη.

Τυπικά συμπτώματα

τυραμίνη υπερδοσολογίας συμπίπτουν με τυπικά συμπτώματα σοβαρής προσβολής ημικρανίας: υψηλή πίεση, συνοδεύεται από πονοκέφαλο, παρόμοια με την γεώτρηση, ζάλη, θολή όραση, πολύ υψηλή ευαισθησία στο φως, μυρωδιές, θόρυβος, ωχρότητα και έμετο.Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την αύξηση του επιπέδου της τυραμίνης στο σώμα εμφανίζονται συχνά αρκετές ώρες μετά το γεύμα και μπορούν να διαρκέσουν έως και μια ημέρα.Η σκληρή δουλειά αυτή τη στιγμή είναι αδύνατη, η ανάγκη για ύπνο είναι πολύ υψηλή.

Εκτός από την τιταμίνη και την τυραμίνη, άλλοι εκπρόσωποι ενός αριθμού βιογενών αμινών είναι υπεύθυνοι για την εμφάνιση ημικρανίας.Εν μέρει, ενεργούν, ενισχύοντας την επίδραση των κυριότερων καταστροφικών ενζύμων.

Όλα τα είδη των μη φορητά προϊόντα έχουν ένα κοινό: μια μικρή ποσότητα του προϊόντος( για παράδειγμα, ορισμένα είδη τυριών), μπορεί να γίνει αντιληπτή από το σώμα, μεγάλες ποσότητες από το ίδιο - δεν υπάρχει.Αν υπάρχει ταυτόχρονη δυσανεξία πολλών προϊόντων και, ίσως, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες - άγχος, αλλαγή καιρού, τότε συνοψίζεται ο αρνητικός αντίκτυπος.Το κύπελλο ξεχειλίζει - η ημικρανία κερδίζει δυναμική.

Παθογόνα ημικρανίας

Τα παρακάτω είναι τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.Η ποσότητα των βιογενών αμινών μέσα σε μια μεμονωμένη ομάδα προϊόντων μπορεί να κυμαίνεται έντονα.Το περιεχόμενό τους αυξάνεται με περαιτέρω επεξεργασία, προετοιμασία για αποθήκευση και ωρίμανση με τη βοήθεια μικροοργανισμών( βακτήρια, μαγιά) και επίσης λόγω φυσικών διαδικασιών γήρανσης.Η ισταμίνη και άλλες βιογενείς αμίνες δεν καταστρέφονται υπό την επίδραση της θερμικής επεξεργασίας και δεν μπορεί να καταστραφεί κατά το μαγείρεμα, τηγάνισμα, φούρνο μικροκυμάτων και συμβατικούς ψησίματος και βαθιάς ψύξης.

Αλκοολούχα ποτά

Τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν ημικρανία με διάφορους τρόπους.Δημιουργούν συνθήκες για την ταχύτερη είσοδο βιογενών αμινών από το στομάχι στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζουν τα ένζυμα που αποικοδομούν την αμινομάδα.Το κρασί, η μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά περιέχουν επίσης μια ορισμένη ποσότητα βιογενών αμινών.Υψηλή περιεκτικότητα σε αμίνες σε κόκκινο κρασί, κρασιά και επιδόρπια, γαλλική σαμπάνια.

Το κόκκινο κρασί είναι συχνά αποκαλείται τον παράγοντα της ημικρανίας, ίσως λόγω του γεγονότος ότι ορισμένες ουσίες που υπάρχουν σε αυτό ενισχύσει περαιτέρω την επίδραση που περιέχεται στο κρασί βιογενείς αμίνες.Εν μέρει, οι ίδιες αυτές οι ουσίες( για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή) δρουν ως αιτιολογικοί παράγοντες της ημικρανίας.Εάν ο οίνος παλαιωθεί, αυτό συμβάλλει σε πρόσθετο βάρος για το σώμα.Οι ενώσεις θείου ανήκουν σε βοηθητικές ουσίες, οι οποίες εξαιτίας της ασυνήθιστης κατανομής ισταμίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση δυσανεξίας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια ημικρανία κρύβει μια αλλεργία σε ένα καλούπι.Για την ευχαρίστηση που πρέπει να πληρώσετε. ..

Ξύδι

Το ξύδι από κρασί, ειδικά το ξίδι από κόκκινο κρασί, χαρακτηρίζεται από μάλλον υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη.Τυρί περιεχόμενο

βιογενών αμινών στο τυρί είναι πολύ διαφορετική ανάλογα με την ποιότητα των πρώτων υλών, διαδικασία παραγωγής, τις συνθήκες αποθήκευσης και άλλους παράγοντες

.Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις αμίνων είναι σε ποικιλίες τυριών που απαιτούν μακρά περίοδο ωρίμανσης( εμμέντα, παρμεζάνα, τυρί βουνού, τσένταρ).Στην περιοχή της κρούστας, η συγκέντρωση βιογενών αμινών είναι η υψηλότερη.Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τυρί με μούχλα, τυρί από φρέσκο ​​γάλα και λιωμένο τυρί.Το τυρί κρέμας κατά κανόνα δεν επιβαρύνεται με αμίνες.Το τυρί, το τυρί και άλλα φρέσκα τυριά σχεδόν δεν περιέχουν βιογενείς αμίνες.

Σοκολάτα

Η περιεκτικότητα σε βιογενείς αμίνες στη σοκολάτα ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία και τον τόπο παραγωγής.Αν περιορίζετε αυτό το προϊόν, έχετε επίσης κατά νου ποτά με γλυκά που περιέχουν κακάο και σοκολάτα.Φάτε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και μην την αφήσετε να λιώσει εντελώς στη γλώσσα σας.Περιέχεται σε τυραμίνη σοκολάτα μπορεί να εισέλθει απευθείας μέσα στο σώμα διαμέσου της στοματικής βλεννογόνου.

ξηρό λουκάνικο προϊόντα κρέατος

αμίνης περιεχόμενο των αλλαντικών προϊόντων εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής τους και την ποιότητα των πρώτων υλών.Το νωπό κρέας και το λουκάνικο, κατά κανόνα, περιέχουν λίγες βιογενείς αμίνες.Οι μεγαλύτερες ποσότητες των αμινών που περιέχονται στις πρώτες λουκάνικα, για παράδειγμα σαλάμι, liverwurst και.

Παξιμάδια

Τα καρύδια

είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενο βιογενών αμινών.Προσέξτε όταν τα χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα.Επίσης, κάσιους και φυστίκια ομάδος συγγενών αναγνωρισμένους παράγοντες της ημικρανίας.

όσπρια

Μαζί με φασόλια, μπιζέλια και φακές, ανήκουν σε αυτή την ομάδα φιστίκια και η σόγια.Στην πρώτη θέση για την εμφάνιση της ημικρανίας είναι υπεύθυνα προϊόντα σόγιας όπως σάλτσα σόγιας και τα ζυμαρικά.Επίσης, τα ψητά φιστίκια θεωρούνται οι αιτιολογικοί παράγοντες της ημικρανίας.Σχετικά με τη δυσανεξία σε σχέση με άλλα λοβούς ελάχιστα είναι γνωστά.Επειδή τα προϊόντα σόγιας που χρησιμοποιείται ως σταθεροποιητής σε κρέμες και γλυκά, εργοστάσιο-made γλυκά μπορεί να συμβάλει στην ισορροπία της αμίνης.

Λαχανικά Νωπά λαχανικά, τείνουν να περιέχει μόνο μερικές βιογενών αμινών.Σε σπάνιες περιπτώσεις, το σπανάκι μπορεί να θεωρηθεί ως παράγοντας ημικρανίας.Λιγότερο συχνά αναφέρονται σχετικά με τη δυσανεξία στις τομάτες.Ντομάτες και τα προϊόντα τους( κέτσαπ) - ειδικά ντομάτες με μακρά διάρκεια ζωής στο ράφι - να προκαλέσει ημικρανία υψηλής έντασης.Σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε αμίνες.Ωστόσο, ανήκουν σε προϊόντα που μπορούν να απελευθερώσουν πρόσθετες ποσότητες ισταμίνης στο σώμα.

περιλαμβάνει λαχανικά τουρσί λάχανο τουρσί θεωρείται ότι προκαλείται από ημικρανία.Η ποιότητα του μαγειρέματος έχει εξαιρετική σημασία εδώ.Κατά το μαγείρεμα και την αποστράγγιση του νερού, η περιεκτικότητα σε βιογενείς αμίνες μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

φρούτα μπανάνες είναι οι πρωτεύοντες παράγοντες της ημικρανίας.Περιέχουν ένα ολόκληρο κοκτέιλ από διάφορες βιογενείς αμίνες, οι οποίες ενισχύουν τη δράση του άλλου.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περιεκτικότητα των αμινών σε κόκκινο δαμάσκηνα, τα σμέουρα και τα αχλάδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ημικρανία.Ανανάς περιέχει λιγότερες αμίνες, αλλά την ίδια στιγμή, που επηρεάζει το επίπεδο της ισταμίνης.Επίσης, φράουλες, εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια επηρεάζει την κατανομή της ισταμίνης, προκαλώντας έτσι την ημικρανία.

ζωμούς Κρέας, μαγιά ζωμό

και μαγιά της βιομηχανικής παραγωγής, κατά κανόνα, δεν θα πρέπει να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα, παρά το σχετικά υψηλό περιεχόμενο αμινών, δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες.Ωστόσο συνιστάται να απέχουν από αυτά λόγω του περιεχομένου των άλλων ουσιών που προκαλούν πονοκέφαλο( γλουταμινικό μονονάτριο).Οι επιδράσεις και των δύο ουσιών μπορούν να ενισχυθούν η μία την άλλη.

Ψάρια, θαλασσινά

Τρώτε μόνο άψογα φρέσκο ​​ψάρι.Να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη τόνου τροφίμων, το σκουμπρί, η ρέγκα και τα προϊόντα τους( κονσερβοποιημένα ψάρια και πατέ).Cod, καλκάνι, θάλασσα σολομός, θαλάσσια πέστροφα και τούρνα αναγνωρίζονται ως περιέχει μια μικρή ποσότητα αμίνης.Ωστόσο, με την αύξηση της διάρκειας ζωής και σε αυτό το ψάρι, η περιεκτικότητα σε βιογενείς αμίνες αυξάνεται.Θάλασσα λαχανικά ανήκουν στην ομάδα των προϊόντων που αυξάνουν το επίπεδο της ισταμίνης στο σώμα.

καπνιστή ρέγγα και το σκουμπρί, παπαλίνα μπορεί χωρίς δισταγμό να λάβει τροφή, επειδή τα ψάρια καπνιστά σπάνια περιέχει αμινών.

Monoglutamat νατρίου Χωρίς αυτήν την πρόσθετη βιομηχανία τροφίμων ουσία θα κοιτάξουμε προς τα πίσω.Το γλουταμινικό είναι ένα ενισχυτικό γεύσης σε όλες σχεδόν τις σούπες, σάλτσες και έτοιμα γεύματα.Αυτό το υλικό( «ερέθισμα υποδοχείς των νεύρων»), εμφανίζεται επίσης στο σώμα, που θεωρείται ότι είναι ο αιτιολογικός παράγοντας του λεγόμενου «σύνδρομο κινέζικο εστιατόριο».Μεταξύ άλλων παρενεργειών είναι μια ημικρανία.

Βαφές Χρωστικές ουσίες τροφίμων που επιτρέπονται για χρήση στην Ευρωπαϊκή Ένωση, μπορεί περιστασιακά να προκαλέσει pseudoallergy.Πιο συχνά αυτή η ιδιότητα κατέχεται από την ταρτρακίνη( E102).Είναι μια κίτρινη ουσία που βρίσκεται σε ανθρακούχα ποτά και γλυκά.

Κίτρινο( Ε104), κίτρινο πορτοκαλί( Ε110), ρουμπίνι( Ε122), αμάραντος( Ε123), ερυθρό( Ε124), μαύρο( Ε151) και ρουμπίνι( MANDURA 180) μπορεί να είναι παράγοντες κεφαλαλγία και άλλες παρενέργειες.

Δώστε προσοχή στη σύνθεση των προϊόντων και αποφύγετε τα τελικά προϊόντα της βιομηχανικής παραγωγής.

Συντηρητικά

συντηρητικά ομάδες, δύο ομάδες, όλο και πιο συχνά αναφέρθηκαν σε σχέση με ημικρανία:

- benzokisloty( Ε 210-213), βρέθηκε σε μαρινάτα ψάρια, κονσερβοποιημένα ψάρια, μαγιονέζα, σάλτσες για σαλάτες, καραμέλα, μαργαρίνη και παρασκευάσματα φρούτων για γιαούρτι.

ένωση θείου( E220-227) - -

στα προϊόντα πατάτας, αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα, χρένο, αποξηραμένα λαχανικά, καραμέλα, χυμούς εσπεριδοειδών, νέκταρ φρούτων, πολλά τελικά προϊόντα, κρασί( ειδικά στα κρασιά παλαίωσης και αναπαραγωγής) και ξηρό ποικιλιώνμπύρα.

Το σορβικό οξύ( Ε200) και thiabendazole( Ε233) επίσης περιστασιακά να οδηγήσει σε επιπλοκές pseudoallergic.

υποκατάστατα ζάχαρης

γνωστό ότι η ασπαρτάμη γλυκαντικό μπορεί να προκαλέσει μια ημικρανία.Μελετήστε τη σύνθεση των προϊόντων!

άλας, νιτρώδες άλας,

καρύκευμα άλατος όπως αλκοόλη, μπορεί να ενισχύσει τη δράση των βιογενών αμινών στο προϊόν και, συνεπώς, έχει έμμεση επίδραση στην εμφάνιση των ημικρανιών.Θεωρητικά, τα μη αλατισμένα τρόφιμα θα μπορούσαν να επηρεάσουν θετικά την ημικρανία.Όταν οι επιπλοκές της ημικρανίας συνιστώνται να παίρνουν τρόφιμα malosolenuyu για έξι μήνες.

Επίσης το νιτρώδες άλας και το μοσχοκάρυδο αναγνωρίζονται όλο και πιο συχνά ως παθογόνα ημικρανίας.

Καφές και τσάι

Η καφεΐνη έχει πολλά αποτελέσματα που μπορούν να συσχετιστούν με την ημικρανία.Προωθεί τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, την ενίσχυση των υφιστάμενων φόβων, δημιουργεί νευρικότητα, ένταση μυών.

ενδιαφέρον ότι ο καφές δεν είναι μόνο θεωρείται ότι είναι ο αιτιολογικός παράγοντας της ημικρανίας, αλλά, αντίθετα, μπορεί να αποτρέψει την επίθεση την τελευταία στιγμή.Αποφασιστικός για τον αντίκτυπό του είναι σε ποια φάση της ημικρανίας είναι ο ασθενής.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η καφεΐνη έχει μερίδιο στην, ενεργειακά ποτά και πολλά παυσίπονα.Η πρόσληψη καφέ σε μεγάλες ποσότητες καθορίζει την ανάπτυξη ενός εξαρτώμενου από την καφεΐνη κεφαλαλγία.Σχετικά με

μικρότερη επιρροή του μαύρου τσαγιού για την εμφάνιση του πονοκεφάλου είναι το γεγονός ότι συχνά η αντικατάσταση του καφέ σε μαύρο τσάι φέρνει απτά ανακούφιση migrenikam.

φλιτζάνι του καφέ με την προσθήκη χυμό λεμονιού δρα ως ένα εργαλείο για να βοηθήσει την τελευταία στιγμή για να αποφευχθεί μια κρίση ημικρανίας.Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο εδώ, δεν ήταν δυνατόν να διευκρινιστούν πλήρως.Η βιταμίνη C, που περιέχεται στο λεμόνι, οδηγεί στην καταστροφή της ισταμίνης στο σώμα( χωρίς τη βοήθεια ενζύμων).Μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σώμα οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της ισταμίνης και αντίστροφα.Ίσως υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί εδώ - αλλά το κύριο πράγμα που βοηθάει!

αλλεργίες

τιμή Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η αλλεργία υποφέρει περισσότερο από το ένα τέταρτο όλων των ανθρώπων.Η μεγαλύτερη ομάδα του πληθυσμού της Γης πάσχει από μια αλλεργία στη γύρη.Έως και το 16% των Ευρωπαίων πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα.

Περίπου το 70% των αλλεργιογόνων αντιδράσεων σε φυτικά προϊόντα υφίστανται αναμόρφωση.Οι περισσότερες από αυτές έχουν εποχιακά ή ετήσια προβλήματα που συνδέονται με τη χρήση των φρούτων και των καρπών.Μέχρι το 7% των παιδιών είναι αλλεργικοί στο αγελαδινό γάλα.Ταυτόχρονα, μόνο ένα πολύ μικρό μέρος των πασχόντων από αλλεργία αντιδρά με την ημικρανία στις αλλεργίες.Πολύ συχνότερα παραπονιούνται για πεπτικά προβλήματα, αλλεργική ρινίτιδα, εξανθήματα, όγκους και άσθμα.

Η αλλεργία σε τρόφιμα σε σπάνιες περιπτώσεις είναι η αιτία της ημικρανίας - τουλάχιστον στους ενήλικες.

Σε περίπτωση αλλεργίας, σε αντίθεση με τη δυσανεξία, δεν πρόκειται για το ποσό του καταναλωθέντος προϊόντος.Το λεγόμενο επίπεδο ευαισθησίας είναι κρίσιμο για την εμφάνιση της ημικρανίας.Ο ίδιος καθορίζει αν η αμυντική αντίδραση του σώματος( αντισώματα) θα ξεκινήσει εναντίον του εχθρού από τα τρόφιμα( αλλεργιογόνα).Σε ένα υψηλό επίπεδο ευαισθησίας, μια μικρή ποσότητα προϊόντος επαρκεί για να προκαλέσει μια προστατευτική αντίδραση.Ένα χαμηλό επίπεδο ευαισθησίας σημαίνει ότι σχετικά μεγάλες ποσότητες μπορούν να μεταφερθούν από το σώμα.Κατ 'αρχήν, οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να είναι αλλεργιογόνο.

Ένας άλλος παράγοντας αλλεργικής αντίδρασης είναι η επιθετικότητα του αλλεργιογόνου.Αλλεργικές ουσίες που συνθέτουν ψάρια ή ξηρούς καρπούς είναι τόσο επιθετικές ώστε πολύ μικρές ποσότητες του προϊόντος για ιδιαίτερα ευαίσθητους ανθρώπους θα οδηγήσουν σε συνέπειες.Άλλα αλλεργιογόνα προκαλούν αντιδράσεις αρκετά σπάνια.Πολλά τρόφιμα σε μαγειρεμένα μορφή είναι καλύτερα ανεκτή από ό, τι σε τυρί( γάλα, φρούτα), όπως sposobnost- αιτία αλλεργίες τους λόγω της θερμικής επεξεργασίας μειώνεται.

πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ένα πρόσωπο, είναι σε άριστη φυσική κατάσταση, την παροχή αλλεργία είναι πολύ λιγότερο πιθανό από ό, τι οι άνθρωποι που είχαν πρόσφατα μια ασθένεια του στομάχου ή σε κατάσταση στρες.

Προϊόντα ευλόγως ύποπτα, ως αποτέλεσμα ενός ημερολογίου της ημικρανίας, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να διασταυρωθούν από τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.Να είστε βέβαιος να μιλήσετε για τις παρατηρήσεις σας με το γιατρό σας.Εάν είναι απαραίτητο, θα ελέγξει για αλλεργίες.Αλλά προσέξτε: εάν ως αποτέλεσμα της δοκιμής ανιχνευθεί μια αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, δεν μπορεί κανείς να συμπεράνει ότι τα συμπτώματα μιας αλλεργίας θα εμφανιστούν όταν το τρώμε.Μόνο η πραγματοποίηση μιας διατροφής με βάση τις πληροφορίες που λαμβάνονται, δίνει σιγουριά για το αν το προϊόν προκαλεί αλλεργία.

Εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών αλλεργίας είναι αρνητικά( καμία απόδειξη της αλλεργίας), μπορεί να υπάρχουν δυσανεξία των βιογενών αμινών ή προάγουν την απελευθέρωση προϊόντος της ισταμίνης.Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή είναι επίσης ο πιο σίγουρος τρόπος για να επιτεθεί στο ίχνος των κακοποιών σας.Η ακόλουθη μέθοδος δικαιολογείται: μια δίαιτα με εξαίρεση τα αλλεργιογόνα + πρόκληση.

Μια δίαιτα με εξαίρεση τα αλλεργιογόνα έχει νόημα όταν ένα άτομο είναι σίγουρο ποια τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν.Έτσι, τα προϊόντα τα οποία περιέχουν ή μπορεί να περιέχουν αλλεργιογόνα εξαλειφθεί από τη διατροφή, τουλάχιστον για μία εβδομάδα, είναι καλύτερο για δύο ή τρεις, και στη συνέχεια εισάγεται εντός του τροφίμου και πάλι - αυτή η φάση ονομάζεται πρόκληση.

Το μειονέκτημα αυτής της απλής διαδικασίας είναι ότι μερικές φορές τα προϊόντα που δεν είναι υπεύθυνα για τις αλλεργίες συλλαμβάνονται ή όχι όλα τα αλλεργιογόνα.Η δίαιτα

, εκτός από τα προϊόντα, θα πρέπει να γίνεται ξεχωριστά, καλύτερα με τη βοήθεια ενός γιατρού και να γίνεται υπό την επίβλεψη του.Εάν υποπτεύεστε σοβαρή αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, θα πρέπει να χορηγείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.Εάν δεν αναμένονται ισχυρές αντιδράσεις, όπως συμφωνήθηκε με το γιατρό, οι προκλήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.

Προειδοποίηση!Η κατανομή στις αιτίες της ημικρανίας ενός μόνο, συχνά καταναλισκόμενου, τροφίμου μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην περίπτωση αλλεργιών.Η «υπερδοσολογία» ενός αλλεργιογόνου, για παράδειγμα το αγελαδινό γάλα, οδηγεί κάτω από τις περιστάσεις σε μια χρόνια ασθένεια.Οι συνέπειες μπορεί να είναι περιοδικές επιθέσεις κεφαλαλγίας, ανεξάρτητα από την κατανάλωση του προϊόντος που προκαλεί αλλεργίες.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια αλλαγή στη διατροφή προκαλεί μεταβολές στον μεταβολισμό.Από αυτή την άποψη, και οι ημικρανίες μπορούν να πάνε μόνο για λίγο.Αλλά ακόμα, η πίστη, όπως λένε, μπορεί να μετακινήσει τα βουνά.Όταν οι ημικρανίες πολύ συχνά, μόνο η ελπίδα της αποκατάστασης βοηθά στην καταπολέμηση του κεφαλαλγία.

Στην καθημερινή ζωή, ο μεγαλύτερος κίνδυνος περιέχεται σε έτοιμα προϊόντα ή σε ημιτελή προϊόντα βιομηχανικής παραγωγής.Ξεκινώντας από φυτικά ζωμούς για σάλτσες, έτοιμα γεύματα παγώσει σε μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων: όλα τα καρυκεύματα ή ζαχαρούχο, συσκευασμένα σε διαφορετικούς τρόπους για να διατηρήσει διάρκεια ζωής, και τη συσκευασία έτσι Βαμμένο, είναι δύσκολο να αντισταθεί να μην δοκιμάσετε.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα τα οποία μπορούμε να αγοράσουμε παρέχεται με μια λίστα με τα συστατικά.Και μερικές φορές με το όνομα "Σύνθεση" - ένας κενός χώρος.

Ένα προληπτικό μέτρο που ακολουθούν οι ημικρανίες είναι η εγκατάλειψη βιομηχανικών βιομηχανικών προϊόντων και άλλων προϊόντων υψηλής μεταποίησης.Υπάρχει μια βασική θέση: όσο πιο φυσικό είναι το προϊόν, τόσο λιγότερο μπορεί να περιμένει πρόσθετα, κρυφά ή προφανή.

έμμεσες επιπτώσεις

ισχύος Εκτός από την άμεση επίδραση των παραγόντων αυτών, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ακόμη κάποιες τυπικές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.Υπάρχει επίσης ένας κανόνας εδώ: όλοι πρέπει να μάθουν για τον εαυτό τους αν οι παράγοντες δρουν σε διαφορετικές περιπτώσεις και πόσο ενεργούν.

Έλλειψη ζάχαρης

Τα ράφια στα καταστήματα είναι γεμάτα από όλα τα καλούδια.Ωστόσο, η σύνθεση αυτών των λιχουδιών πολύ σπάνια ωφελεί.

Κυκλοφορία του σακχάρου στο αίμα κατανάλωσης ζάχαρης

- παραγωγή ινσουλίνης - Προμήθεια κυττάρων της ζάχαρης - Η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα - Hunger. ..

υψηλή περιεκτικότητα γρήγορα χρήσιμης ζάχαρης σε γλυκά οδηγεί στο γεγονός ότι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται ταχέως.Κατά συνέπεια, παράγει γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα ελέγχου( ορμόνη ινσουλίνη), η οποία είναι να παραδώσει ζάχαρη όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να όπου χρησιμοποιείται ο προμηθευτής ενέργειας: στα κύτταρα του σώματος.Ακόμα και πριν το σώμα σταματήσει τη διαδικασία χρησιμοποίησης της ζάχαρης, υπάρχει έλλειψη ζάχαρης στο αίμα: υπογλυκαιμία.Ανεξάρτητα από το πόσο ζάχαρη διανέμεται στο σώμα, και πάλι υπάρχει μια αίσθηση πείνας - για νέα γλυκά.Ο κύκλος αρχίζει και πάλι!

Migreniki που δεν μαθαίνουν βιογενείς αμίνες, ιδιαίτερα ευαίσθητα σε διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: ασθενείς παραπονούνται των επιθέσεων ημικρανίας και μειωμένη απόδοση.Ωστόσο, τίθεται το ερώτημα: τι ήταν πριν, ένα αυγό ή ένα κοτόπουλο;Επειδή η πείνα για το γλυκό είναι ένα τυπικό σημάδι της ημικρανίας που αρχίζει.Ποιος δίνει αυτή την πείνα, εν αναμονή μιας ημικρανίας, που τραβά τα νέα κύκλους, και έτσι ρίχνει νερό στο μύλο της ημικρανίας.

πιθανός λόγος για την τυπική ημικρανία ισχυρή αίσθημα της πείνας είναι το γεγονός ότι πριν από την επίθεση της ημικρανίας στο αίμα αυξάνει την ποσότητα των ελεύθερων λιπαρών οξέων( εναλλακτικές πηγές ενέργειας), η οποία είναι τυπική της έλλειψης ζάχαρης.Αυτά τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μαζί με άλλους παράγοντες στο στάδιο της ημικρανίας παρακολούθηση της αύξησης στη συγκέντρωση της σεροτονίνης και άλλων βιογενών αμινών που προκαλούν την ημικρανία.

Επίσης, η έλλειψη ζάχαρης οδηγεί σε μείωση του ορίου του πόνου.Εξαιτίας αυτού, ο πόνος γίνεται πιο έντονος.Και όμως: η έλλειψη ζάχαρης εκδηλώνεται μετά από έντονη σωματική εργασία ή κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Όποιος πέντε ή έξι φορές την ημέρα για να πάρετε μικρές μερίδες καλά ισορροπημένα γεύματα, φροντίζοντας ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το ανοσοποιητικό στην ισχυρή αίσθηση της πείνας για γλυκά ή κάτι παρόμοιο. Ν Αντί γλυκά φρούτα είναι καλό, αποξηραμένα φρούτα και ούτω καθεξής. D. Ητα πιο βασικά γεύματα χαλαρώνουν.Ο κύριος ρόλος διαδραματίζει τα προϊόντα φυτικής προέλευσης - μένετε περισσότερο για μεγάλο χρονικό διάστημα και το στομάχι λειτουργεί χωρίς υπερφόρτωση.

Ballast ουσίες

Uproduktov φυτικής προέλευσης, όπως οι πατάτες, τα όσπρια, το ψωμί, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ότι περιέχουν ακατέργαστη χορτονομή.Κάθε μέρα, μαζί με τα τρόφιμα, πρέπει να καταναλώνουμε 30 γραμμάρια αυτής της αβλαβούς φυτικής ουσίας.Επειδή η πιο χονδροαλεσμένη πηγαίνει στο στομάχι, η πιο αργή η ροή του αίματος ζάχαρη στα τρόφιμα, είναι άλλη μια ευκαιρία για να κρατήσει στα δεξιά όρια του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.

Οι βαλτικές ουσίες λειτουργούν ως ρυθμιστές πέψης: φροντίζουν για ένα μαλακό και κανονικό σκαμνί και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.Τελευταία βλάπτει την υγεία και, μεταξύ άλλων, να προκαλέσουν επίσης πονοκέφαλο: λόγω της στερεά κόπρανα μακρά παραμονή οι βιογενείς αμίνες σχηματίζονται στο κόλον, η οποία την πάροδο του χρόνου το δρόμο τους μέσα από το στομάχι επένδυση μέσα στο σώμα.Υγρό

Πίνετε τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα υγρού ανά ημέρα, και κατά προτίμηση περισσότερα.Μοιράστε για τον εαυτό τους ποτό καλωσορίσματος κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι πάρα πολύ ρευστό με τον ίδιο τρόπο συμβάλλει στην ημικρανίες, καθώς και η απώλεια των πολύ υγρών του σώματος( για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια αθλητικών ή για τις ζεστές μέρες).Δώστε προσοχή κατά την αγορά μεταλλικού νερού για ασβέστιο και μαγνήσιο( πάνω από 300 mg Ca και πάνω από 100 mg Mg).

Για γρήγορο ή όχι;

παραδοσιακοί θεραπευτές κηρύττουν ευεργετικά αποτελέσματα της νηστείας και προτείνουμε σύγχρονη μορφή( χυμός ή ζωμό λαχανικών) του ως θεραπεία για πολλές ασθένειες.Όσον αφορά την αντιμετώπιση της ημικρανίας μέσω νηστείας για μία ή περισσότερες εβδομάδες, οι απόψεις των επιστημόνων διαφέρουν.Η επιτυχία, η οποία διαθέτει εξειδικευμένες κλινικές που θεραπεύουν ημικρανίες με νηστεία, μιλά υπέρ της μεθόδου.Αλλά ακόμη και μια γρήγορη ανάκαμψη μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του νευρικού συστήματος λόγω των αλλαγών στη διατροφή.Η εμπειρία δείχνει επίσης ότι οι επιθέσεις ημικρανίας, τουλάχιστον στην αρχική φάση της νηστείας, ενισχύονται.Μεταξύ άλλων, ο λόγος για αυτούς μπορεί να είναι ένα τυπικό για τη νηστεία αύξηση της συγκέντρωσης των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο αίμα.Για πάσχοντες από ημικρανία που είναι πολύ ευαίσθητες σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κατά τη διάρκεια της νηστείας δίαιτα πρέπει απαραιτήτως να επιλεγεί ξεχωριστά.Για τους ασθενείς με αυξημένο βάρος, η νηστεία είναι απαραίτητη υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, το καλύτερο στην κλινική.Οι επιστήμονες αναφέρουν καλά αποτελέσματα στη θεραπεία τέτοιων ασθενών.Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: η νηστεία είναι επιτυχής όταν η διατροφή που προσφέρει είναι ένας υγιεινός τρόπος φαγητού που δεν δίνει την ευκαιρία για ημικρανία.

Οξείδωση του

Στη συζήτηση σχετικά με τις πιθανές αιτίες της ημικρανίας και άλλων χρόνιων ασθενειών όλων παραδοσιακών θεραπευτών αναφέρονται όλο και περισσότερο στη δυνατότητα «οξείδωση» του σώματος.Τι είναι πίσω από αυτό;Ενώ η ιατρική επιστήμονες λένε ότι ένα άτομο με υγιή ανταλλαγή των ουσιών περίσσειας του οξέος μόλις βγει από το σώμα, οι γιατροί έχουν επικεντρωθεί στην παραδοσιακή ιατρική, κηρύττουν τον καθαρισμό του σώματος των οξέων που υπερβαίνουν σχηματίζεται στην κατανάλωση κρέατος, αυγά, τυρί, ψημένα αγαθά, καιζάχαρη.Προχωρούν από το γεγονός ότι η περίσσεια οξέων συσσωρεύεται στο σώμα και εξαιτίας αυτής της "οξείδωσης" το σώμα χάνει ορυκτές ουσίες.

Όχι μόνο για την πρόληψη των ημικρανιών, αλλά και για τη γενική υγεία είναι σημαντική η αναλογία θρεπτικών συστατικών.Έτσι, η συμβουλή των παραδοσιακών θεραπευτών - το πρώτο ξεφορτώσουν το σώμα με τη νηστεία, τότε πάμε για τα τρόφιμα που περιέχουν άφθονα λαχανικά, φρούτα, πατάτες και ψωμί ολικής αλέσεως.Αυτή η συμβουλή είναι σύμφωνη με αυτό που συνιστάται σε μια υγιεινή διατροφή.Τέτοια τρόφιμα( ανεξάρτητα από τη συζήτηση για την οξείδωση) μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη της ημικρανίας.

Τα αποτελέσματα της σύγχρονης έρευνας δίνουν μια καλή ευκαιρία να κρατήσετε μια ημικρανία σε ένα σύντομο λουρί.Γνωρίζουμε ότι οι διαδικασίες του εγκεφάλου που ελέγχουν την ευαισθησία ενός προσώπου στις ημικρανίες μπορούν να επηρεαστούν σκόπιμα από τη διατροφή.Είναι γνωστό ότι όχι μόνο της ημικρανίας, αλλά και σε χρόνιες ασθένειες όπως οι ρευματισμοί ή αρτηριοσκλήρωση συνοδεύεται από πόνο, μεγάλη σημασία έχει επαρκή διατροφή.

Για να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, πρόληψη της ημικρανίας.Όποιος πιστεύει ότι για να αυξήσει το κατώφλι του πόνου, κάποιος πρέπει να τρώει περισσότερο κρέας και τα λουκάνικα, πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι λανθασμένα.Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, αλλά ταυτόχρονα παρέχουν όλα τα άλλα συστατικά της πρωτεΐνης.Αυτές οι ουσίες ανταγωνίζονται με την τρυπτοφάνη στην είσοδο του εγκεφάλου και πολλοί από αυτούς ακόμη και το παρακάμπτουν.Η συνέπεια αυτού είναι ότι η τρυπτοφάνη αφήνεται πίσω και οι ουσίες για την ίδια παραγωγή αναλγητικών παραμένουν αχρησιμοποίητες.

Delicious μούσλι με φρούτα, ένα μεγάλο μέρος της πατάτας ή ζυμαρικά θα δώσει «πράσινο φως» τρυπτοφάνη.

Τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη - πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, πίτουρο σιταριού, ψωμί από αλεύρι σίτου, φιστίκια, καρύδια, ηλιόσποροι, σουσάμι, τα όσπρια, το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγκα, οι σαρδέλες( θεωρούν ατομική ανοχή).

σπάνια τρώνε κρέας, σε αντίθεση με την υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος( αραχιδονικό οξύ) που προκαλούν πόνο.

αποσύνθεση των υδατανθράκων( άμυλο και ζάχαρη) που περιέχεται σε τροφές φυτικής προέλευσης, είναι ταυτόχρονα σήμα στην παροχή ανταγωνιστικών πρωτεϊνών στους μυς.Αυτό δημιουργεί ελεύθερη διαδρομή τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο.Επιπλέον, τα προϊόντα φυτικής προέλευσης περιέχουν ουσίες έρματος που παρέχουν τακτικά κόπρανα και έτσι αποτρέπουν τις ημικρανίες.

Όποιος προσπαθεί να αποτρέψει έναν πονοκέφαλο με δίαιτα πλούσια σε τρυπτοφάνη, δεν πρέπει να τρώει πολλά κρέατα και λουκάνικα.Από την άλλη πλευρά, θα εξασφαλιστεί η προσφορά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης με αυτή τη μέθοδο θρέψης.Όχι μόνο στο κρέας είναι ένα «κομμάτι της ζωτικότητας».Το μείγμα των διαφόρων πρωτεϊνών φυτικής και ζωικής προέλευσης είναι πολύ υψηλότερο σε ποιότητα από το επαινεμένο κρέας.Για παράδειγμα, οι ακόλουθοι συνδυασμοί πρωτεϊνών είναι χρήσιμοι: πατάτα με αυγό,πατάτες με γάλα.πατάτες με τυρί cottage, γιαούρτι ή τυρί?προϊόντα σιτηρών με γάλα.δημητριακά με τυρί cottage, γιαούρτι ή τυρί?προϊόντα δημητριακών με φρούτα( φασόλια, μπιζέλια, φακές).

Τα τρόφιμα με την κυριαρχία φυτικών προϊόντων έχουν το πλεονέκτημα να παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες σε ποσότητα επαρκή για το σώμα.Αυτό επίσης περιορίζει την περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη που επηρεάζουν την εμφάνιση της ημικρανίας.

υπέρ των τροφίμων, τα οποία ως επί το πλείστον αποτελείται από προϊόντα φυτικής προέλευσης, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι ο κατάλογος των σημαντικότερων προμηθευτών μαγνησίου περιλαμβάνουν δημητριακά, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι.Το μαγνήσιο είναι μια ανόργανη ουσία κατά του στρες.Η παροχή νευρικών σημάτων στους μύες μόνο τότε συμβαίνει ανεμπόδιστα όταν υπάρχουν αρκετά βοηθήματα μεταβολισμού μαγνησίου και ασβεστίου.Το μαγνήσιο είναι επίσης απαραίτητο για την ανεμπόδιστη αποσύνθεση των λιπαρών οξέων στο σώμα.Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί ημικρανία.

Πολλοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι η προφυλακτική δόση του μαγνησίου στη μορφή διαλυτών αλάτων( 500-600 mg / ημέρα) για αρκετές εβδομάδες, τουλάχιστον σε ορισμένους ασθενείς, ημικρανία, οδηγεί σε αισθητή τροποποίηση.Οι επιθέσεις γίνονται λιγότερο συχνές ή λιγότερο σοβαρές.Οι περισσότεροι ασθενείς που είναι επιρρεπείς σε σπασμούς βοηθούνται επίσης από το μαγνήσιο.

Μαγνήσιο πλούσια: παράγονται από δημητριακά( ψωμί από αλεύρι σίτου, μούσλι, φυσικό ρύζι, κεχρί)?λαχανικά( κουνουπίδι, τα πράσινα λάχανα, το σπανάκι, το μπρόκολο, το γλυκό καλαμπόκι, πατάτες)?Ξηροί καρποί και σπόροι( σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι).φρούτα?γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·καβούρια.Μεταλλικό νερό με αυξημένη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο( περισσότερο από 100 mg).

Με προϊόντα μακράς εμποτισμού χάνουν πολύ μαγνήσιο!

Η Β βιταμινών συναρμολογείται «ετερόκλητη λαϊκό» υδατοδιαλυτές βιταμίνες, τα οποία παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της ενέργειας και την επεξεργασία των πληροφοριών που προέρχονται από τα νευρικά κύτταρα.Το μειονέκτημα αυτών των ουσιών εκφράζεται σε κόπωση, μια κακή διάθεση, μειωμένη απόδοση, δυσκολία συγκέντρωσης, η υπερευαισθησία στην κεφαλαλγία.Δεν είναι μάταια ότι οι βιταμίνες Β ονομάζονται τρόφιμα για τα νευρικά κύτταρα.Μεταξύ άλλων, οι βιταμίνες Β1 και Β6 είναι επίσης συστατικά στοιχεία για την παραγωγή σεροτονίνης.Αν και οι δύο αυτοί βοηθοί δεν είναι αρκετοί, η παραγωγή σεροτονίνης σταματά.Μαγνήσιο

εύπεπτο παρουσία Β1 και Β6 βιταμίνες.Για την κατανομή των υδατανθράκων στο σώμα, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεται βιταμίνη Β1.Στο μεταβολισμό του λίπους, ταυτόχρονα απαιτεί πολλές βιταμίνες της ομάδας Β Ετσι Β βιταμίνες επιμελώς συστροφή μοχλό bolevospriyatiya άτομο.

αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας δείχνουν ότι η βιταμίνη Β2( 400 mg / ημέρα) ως ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας ή / και η ένταση των επιθέσεων ημικρανίας.Σε migrenikov τελικά αναπτύσσουν διαταραχές του μεταβολισμού της ενέργειας στα κύτταρα( μιτοχόνδρια), και βιταμίνη Β2, αναμένεται να έχει θετική επίδραση σε αυτή τη διαδικασία.Όπως θεραπεία με βιταμίνη Β2 και προφύλαξη με μαγνήσιο έχουν το πλεονέκτημα ότι μπορούν παρενέργειες σε σύγκριση με τις τελευταίες φάρμακα είναι πολύ μικρές.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές βιταμίνες στο φαγητό σας.Δώστε προτεραιότητα σε αυτά τα προϊόντα, όπου μπορείτε να βρείτε μαγνησίου, που κυριαρχείται από υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη, αλλά είναι καλά απορροφάται από τον οργανισμό, καθώς σήμερα ακατέργαστη χορτονομή.Η βιταμίνη Β2, που ονομάζεται επίσης ριβοφλαβίνη, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος πολλών ζωικών προϊόντων, ιδιαίτερα των πολλών της στο γάλα.Το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, επομένως αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής που αποτρέπει τις ημικρανίες.Ποιος δεν μπορεί να ανεχθεί σκληρό τυρί, ιδιαίτερα πλούσια σε ασβέστιο, μπορούν να τρώνε περισσότερο γιαούρτι, βούτυρο ή τυρί.Ιδανικό συμπλήρωμα - χυμοί πλούσιοι σε ασβέστιο ή μεταλλικό νερό.

Τα παρακάτω είναι πηγές βιταμινών Β

Β1 χοιρινό κρέας, όσπρια, πατάτες, σόγια, δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, ψωμί από αλεύρι σιταριού, φύτρο σιταριού, οι ξηροί καρποί

Β2 γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εντόσθια, θαλάσσιο ψάρι, μπρόκολο,μανιτάρια, όλα τα είδη των λάχανο, δημητριακά

προϊόντα Β6 δημητριακών, πράσινα λαχανικά, Σαβοΐας λάχανο, τα ψάρια, πατάτες, όσπρια, πουλερικά, βιταμίνες του γάλακτος

Β είναι πολύ ευαίσθητο στο φως, τον αέρα( οξυγόνο) και υψηλής θερμοκρασίας.Για να τα αποθηκεύσετε, χρειάζεστε:

- εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φρέσκα τρόφιμα.

- μαγειρέψτε λίγο πριν την κατανάλωση.

- μην θερμαίνετε τα τρόφιμα πάρα πολύ.Το

δεν πρέπει να χρησιμοποιείται επανειλημμένα για σούπες και σάλτσες.

- κρατήστε το φαγητό ζεστό στο κρύο πριν αναθερμανθείτε.Το λίπος λιπών

είναι διαφορετικό.Για την υγεία και την καλή κατάσταση είναι πολύ σημαντικό πόσο και τι λίπος να καταναλώνετε.Ανάλογα με τη δομή διακρίνει Τα κορεσμένα λίπη, τα οποία βρίσκονται κυρίως στα ζωικά προϊόντα, και τα μονο-, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.Τα τελευταία βρίσκονται κυρίως σε φυτά.Αυτοί είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη ζωή και, σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά, δεν μπορεί να κατασκευαστεί από το σώμα.

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι επίσης χρήσιμα για τα άτομα με ημικρανία.

Τα εμπλουτισμένα αποτελέσματα στη χρήση ιχθυελαίου στη θεραπεία της ημικρανίας ελήφθησαν από επιστήμονες του Βερολίνου που παρατήρησαν ενήλικες ασθενείς.Το φάρμακο δοκιμάστηκε, το οποίο εκτός από το ιχθυέλαιο περιείχε μαγνήσιο και βιταμίνες Β. Οι γαστρονομικές συνήθειες και οι μορφές ύπνου των ασθενών δεν άλλαζαν.Ήδη μετά από ένα ή δύο μήνες θεραπείας σε περισσότερους από τους μισούς ασθενείς η κατάσταση βελτιώθηκε.Έξι μήνες αργότερα, πάνω από το 80% των ασθενών ανέφεραν ότι η ημικρανία άρχισε να τρέχει λιγότερο εντατικά ή ο αριθμός των επιληπτικών κρίσεων μειώθηκε.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για ασθενείς με ημικρανία, συνιστάται η διατροφή στην οποία τα προϊόντα με βάση το κρέας δεν παίζουν μεγάλο ρόλο.Όποιος θέλει μπορεί να εξαλείψει εντελώς το κρέας και το λουκάνικο από τα τρόφιμα, τρώγοντας τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια, και τελικά τα αυγά.Όσπρια, ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά είναι το ιδανικό συμπλήρωμα σε μια τέτοια δίαιτα: ονο-γαλακτο-vegetabilen( στα λατινικά: το αυγό, το γάλα, τα λαχανικά) ή, εάν δεν υπάρχουν αυγά, γαλακτο-vegetabilen.

Δεν μπορείτε να διαγράψετε το κρέας από τη διατροφή και αντ 'αυτού υπάρχουν περισσότερα γλυκά, πουτίγκες και άλλα καλούδια.Έτσι, θα κάνετε την υγεία σας κακή.

Οι χορτοφάγοι πρέπει να τηρούν αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες: δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τα ψάρια ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.καταναλώνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία προάγει την αφομοίωση του σιδήρου.

Όσο πιο μονότονη είναι η τροφή, τόσο πιο δύσκολο είναι να παρασχεθεί στο σώμα όλες οι απαραίτητες ουσίες.

- Τρώτε περισσότερα προϊόντα δημητριακών( μούσλι, ψωμί, ζυμαρικά, προϊόντα κοτόπουλου).

- Φάτε 5 φορές την ημέρα λαχανικά και φρούτα.Δώστε προσοχή στη φρεσκάδα τους και μαγειρέψτε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην καταστρέφονται οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτά.

- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε μέρα.Δώστε προσοχή στην περιεκτικότητα σε λιπαρά σε αυτά?

- περιορισμός της πρόσληψης ζωικών λιπών, προτιμούν τα φυτικά έλαια.

- το κρέας ή τα προϊόντα με βάση το κρέας μπορεί να είναι στο τραπέζι όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.Δύο φορές την εβδομάδα πρέπει να υπάρχουν ψάρια στη διατροφή.

- τρώνε 5 ή 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

- τρώτε μια ποικιλία τροφών και καταναλώνετε άφθονα υγρά ομοιόμορφα όλη την ημέρα.Προτιμήστε μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και ασβέστιο.

- χρησιμοποιείτε αλκοολούχα ποτά και γλυκά μόνο περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες( αν σας βολεύουν).

- αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

λέξη «δίαιτα», που σήμαινε στην αρχαία Ελλάδα «τρόπο ζωής, τη διατροφή,» μετά από επανειλημμένες μετατροπή του αρχικού πεθαίνουν, πεθαίνει( ημέρα) αντιμετωπίζεται ως μια «δίαιτα και τη διατροφή, που διορίζονται από τον ασθενή», και η θεραπεία δίαιτα - «μέθοδος θεραπείας, η οποία συνίσταται στηνεφαρμογή μιας συγκεκριμένης δίαιτας ».

Στο παρελθόν - όπως στο μακρινό και δεν είναι τόσο μακριά από εμάς - τα λαμπρότερα μυαλά εμπειρικά ήρθε με τη χρήση της δίαιτας.Έτσι, στο τέλος του XVIII αιώνα, ο ιδρυτής της κλασικής γερμανικού ιδεαλισμού από Ιμμάνουελ Καντ στο έργο του «Οι σχολές των διαφορών», έγραψε, μεταξύ άλλων, ότι η διαιτολογία - είναι η τέχνη της πρόληψης των ασθενειών.Σύγχρονη ειδικοί πιστεύουν αριθμός δίαιτα 15 δεν είναι μόνο ένα αποτελεσματικό μέσο πολύπλοκων θεραπεία της ημικρανίας, αλλά επίσης ένα μέσο για την πρόληψη της.Δίαιτα

№15

Αυτή η θεραπευτική δίαιτα ικανοποιεί τις βασικές απαιτήσεις της καλής διατροφής στην ημικρανία και σε giponatrievom( malosolevoy) ενσωμάτωση, μπορούν να χορηγηθούν, για παράδειγμα, ασθενείς με ημικρανία και υπερτασική ήπια( στάδιο Ι-ΙΙ).Θρεπτική αξία δίαιτα

№15

100 g πρωτεΐνης, 100 g λίπους, 500 g υδατάνθρακες( 3330 kcal), 12-15 g άλατος.Giponatrievy ίδια δίαιτα δίαιτα περιλαμβάνει 80-100 g πρωτεϊνών, 80-100 g λιπών, 400-500 g υδατάνθρακες( 2660-3330 kcal) και 2.3 g άλατος.

Διατροφή № 15 είναι ένα φυσιολογικά ισορροπημένη διατροφή, τεχνητά εμπλουτισμένο πλήρη σειρά βιταμινών, εάν είναι απαραίτητο.Fried και μαγειρευτά πιάτα σε ένα εναλλασσόμενο σχέδιο με βραστά, τα πρώτα μαθήματα στις μάλλον αδύναμες κρέας και το ζωμό ψαριού - χορτοφάγος μπορς, λαχανόσουπα, σούπες.

Για να βελτιωθεί η γεύση των τροφίμων χρησιμοποιείται υπό την απουσία αντενδείξεων κρεμμύδι, το σκόρδο και άλλα πικάντικα λαχανικά, καθώς και κιτρικό οξύ, ξύδι μήλου μηλίτη και ένα διαιτητικό sanasol άλας.Επιπλέον, η δίαιτα είναι εμπλουτισμένο σε κάλιο( λαχανικά, αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα, τα μούρα, πατάτα, βρώμη και πλιγούρι σίκαλης), μαγνήσιο( φαγόπυρο και βρώμη δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, καρότο, πίτουρο σιταριού), βιταμίνες C, Α, Ε και ομάδα Β,μεταξύ άλλων με τη χρήση παρασκευασμάτων πολυβιταμινών( undevit, decemevit) για 1-2 δισκία την ημέρα.

Κατά το μαγείρεμα με τη χρήση τουλάχιστον 25-30 g του ηλίανθου, ελιάς, ή αραβοσιτέλαιο προστίθενται στα διάφορα πιάτα στη θέση άλλων λιπών.Αυτό αυξάνει την ποσότητα της διατροφής των πολυακόρεστων ουσιωδών λιπαρών οξέων που έχουν τιμή protivoateroskleroticheskim.Όταν

φυσιολογικά κανονική κατανάλωση υδατανθράκων( αν όχι η παχυσαρκία) μέτρια περιορισμό της ζάχαρης και των προϊόντων αυτών είναι σημαντική για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και της παχυσαρκίας.Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε

φυσιολογικά φυσιολογική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες της διατροφής.Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι προτιμότερη σε εκείνη του κρέατος.

δωρεάν λήψη υγρών πρέπει να είναι κανονική ή μετρίως μειωμένη( έως 1,2 λίτρα ανά ημέρα) με περιορισμό ανθρακούχο ποτό, συμβάλλοντας σε φούσκωμα και πλήρη αποκλεισμό πλούσια σε( υφάλμυρο) μεταλλικό νάτριο νερό.

Δίαιτα № 15 εξαλείφει τροφές πλούσιες πυρίμαχα λίπη( λιπαρές αρνί, βοδινό, πάπια, χήνα), χοιρινό λίπος.Η περιεκτικότητα χλωριούχου νατρίου σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία ενώσεων νατρίου στα έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα δεν πρέπει να υπερβαίνει 12-15 Ο αριθμός των γευμάτων - 4-

5 φορές την ημέρα με την εξαίρεση των βαριά γεύματα, ιδιαίτερα τη νύχτα.

τη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων σας.Μην υπερβαίνετε τη θερμιδική πρόσληψη.Όταν πιό bedrest de-ποσοστό θερμιδική περιεκτικότητα 20-40%.

τον περιορισμό της χρήσης του αλατιού, εκτός από της όταν μαγειρεμένο φαγητό, και να προσθέσετε στο πιάτο στο τραπέζι σε ποσοστό 3-5 g ανά ημέρα( έως τις συμβουλές του γιατρού).

ΠΡΟΣΟΧΗ κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, το ζωμό ψαριού, σούπες μανιτάρια, σάλτσες, πουλερικά χωρίς βράσιμο, το λίπος, το κρέας, χήνες και πάπιες, κονσέρβες, καπνιστά, ισχυρή τσάι, καφές, κακάο, σοκολάτα, το τυρί, το γάλα, ξηροί καρποί, τα αυγά, ντομάτες,σέλινο, τα εσπεριδοειδή, και τα ζωικά λίπη, οξεία και αλμυρών σνακ και καρυκεύματα( χρένο, μουστάρδα, πιπέρι), τα προϊόντα της ζύμης μπισκότου.

ΜΗΝ χρησιμοποιήσετε το λάχανο, τα φασόλια, τα κρεμμύδια, ανθρακούχο νερό, που προκαλούν μετεωρισμό - φούσκωμα Σκόπια αέρια επηρεάζουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα.

αποκλείσει από τις τροφές σας διατροφή πλούσια σε χοληστερόλη( τα εσωτερικά όργανα των ζώων, μυαλά, τα αυγά τους), καθώς και πυρίμαχα ζωικά λίπη.Αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε ποσότητα είναι σίγουρα επιβλαβής( ειδικά το κόκκινο κρασί και μπύρα).

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:. . Η συνολική ποσότητα του υγρού, με τη μορφή του τσαγιού, σούπες, ζελέ, κλπ, δεν πρέπει να υπερβαίνει 4-5 ποτήρια την ημέρα.σιτηρέσιο Βάρος μαζί με το υγρό 2-2,5 kg.συνήθη τροφή θερμοκρασία.Ποσότητα πρόσληψη τροφής - 5-6 φορές την ημέρα.Κρέας και pyba βράζονται ή ψημένα που ακολουθείται από ψήσιμο.

ΜΗ ΞΕΧΑΣΕΤΕ καθημερινά πίνουν ένα ποτήρι διάλυμα ξιδιού μηλίτη μήλων( 1 κουταλιά έως 1 φλιτζάνι νερό).

Ορισμός αριθμού διατροφής 15 καθορίζει τις γαστρονομικές απαιτήσεις σε αυτό και σε κάποιο βαθμό σύνολο που περιλαμβάνονται σε αυτό το προϊόν διατροφής.

Όταν φαρμακευτική αγωγή των κρίσεων ημικρανίας, υπάρχουν τρεις κύριες προσεγγίσεις: θεραπεία της ημικρανίας επίθεση, την πρόληψη της εμφάνισης των κρίσεων ημικρανίας και τη θεραπεία των επιπλοκών της ημικρανίας.

η θεραπεία της ημικρανίας επίθεση βασίζονται σε δύο κύριες προσεγγίσεις.Ένας από αυτούς - ο διορισμός παυσίπονα, τα οποία μειώνουν ή καταστέλλουν τον πόνο, αλλά δεν διακόπτουν την ίδια την επίθεση.Συνεχίζει φυσική εξέλιξη του και γίνεται σαφές, όταν η δράση σταματά αναλγητικό.Μια άλλη προσέγγιση - η χρήση των φαρμάκων που επηρεάζουν το μηχανισμό της επίθεσης και τερματισμού της.

Θυμηθείτε, οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή για την ημικρανία είναι πιο αποτελεσματική εάν το παίρνετε όσο το δυνατόν συντομότερα, στην αρχή της επίθεσης.Μόλις ένα φάρμακο είναι αποδεκτή, χρειάζεται απαραιτήτως να ξαπλώνουν, κατά προτίμηση σε ένα ήσυχο σκοτεινό δωμάτιο.

ασπιρίνη και τα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες

Στη θεραπεία ασπιρίνης ημικρανίας( ακετυλοσαλικυλικό οξύ) χρησιμοποιείται τόσο σε καθαρή μορφή - 1-3 500 mg δισκία, ή σε συνδυασμό με καφεΐνη: ASCO-Fen και κοντά σε αυτό στην παρούσα Ring παρασκευή σύνθεσης H(ασπιρίνη 300 mg, καφεΐνης 50 mg ασκορβικού οξέος 25 mg).Υπάρχουν και άλλες μορφές της ασπιρίνης γρήγορα ως διαλυτά αναβράζοντα δισκία, για παράδειγμα ασπιρίνη UPSA.

Εκτός από το αναλγητικό αποτέλεσμα της ασπιρίνης έχει επίσης αντι-φλεγμονώδη( νευρογενούς φλεγμονής, σύμφωνα με πολλούς ερευνητές, είναι σημαντική για την ανάπτυξη της προσβολής ημικρανίας) και antiagregatsionnym επίδραση( σε ενισχυμένη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων κατά τη διάρκεια μιας προσβολής ημικρανίας).

Λόγω του γεγονότος ότι η ασπιρίνη μόνη της μπορεί να ενισχύσει το χαρακτηριστικό της ημικρανίας προσβολής της ναυτίας και ακόμη και εμετό, συνιστάται να λάβει σε συνδυασμό με tserukalom( μετοκλοπραμίδη): 500-1000 mg ασπιρίνης και 10-20 mg μετοκλοπραμίδης( καλύτερα στο φως των κεριών).

ΜΣΑΦ: ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη, ινδομεθακίνη, ναπροξένη και άλλα φάρμακα - όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή, αλλά επίσης και τον πόνο.Ωστόσο, μεγάλες δόσεις αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και μη αναστρέψιμες βλάβες στο ήπαρ και τους νεφρούς και αγγεία, νευρικό σύστημα και το αιμοποιητικό σύστημα.

Η χρήση της ασπιρίνης και τα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα έχουν μια σειρά από αντενδείξεις:

διαβρωτική και ελκωτικές βλάβες της γαστρεντερικής οδού( την απειλή της υποτροπής και αιμορραγία)?

αιμορραγική διάθεση;

κάποιες μορφές βρογχικού άσθματος.Όταν

φτωχή ανοχή και έλλειψη αποτελεσματικότητας της ασπιρίνης μπορεί να αντικατασταθεί με παρακεταμόλη και συνδυασμό αναλγητικά( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom και t. D.).

ασπιρίνη, παρακεταμόλη, ένας συνδυασμός φαρμάκων αποτελεσματικά για ήπια έως μέτρια επιθέσεις, είναι καλύτερα να λάβει κατά την έναρξη της επίθεσης, ενώ την εμφάνιση των πρόδρομων ουσιών ή στην αύρα της περιόδου.

Παραδοσιακά, στη χώρα μας, τα φάρμακα που περιέχουν analgin είναι δημοφιλή.Ωστόσο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει από καιρό συστήσει αυτό το φάρμακο λόγω σοβαρών παρενεργειών.Επιπλέον, Analgin δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ημικρανίας, λόγω της κακής απόδοσης του: μπορεί για κάποιο χρονικό διάστημα για να σκοτώσει τον πόνο, αλλά δεν είχε καμία επίδραση στην πορεία της επίθεσης.Ερυσιβώδους

Σκευάσματα Σκευάσματα της ερυσιβώδους όλυρας( εργοταμίνη, διυδροεργοταμίνη) χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία της ημικρανίας λόγω των αποτελεσμάτων τους επί αγγειακού λείου μυός?εμποδίζουν επίσης τη νευρογενή φλεγμονή.

Εργοταμίνη - μεγάλες γνωστές και αποτελεσματικό εργαλείο που διευκολύνει την κατάσταση πολλών ασθενών.Το φάρμακο περιορίζει τα διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και έτσι σταματά την επίθεση της ημικρανίας.Ωστόσο, δεν μπορεί να αποτρέψει την επανάληψη της επίθεσης και είναι συχνά εθιστικό.Όπως ο ίδιος και στενεύει τις αρτηρίες και τις φλέβες, που επιδεινώνει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από στεφανιαία νόσο και άλλες αγγειακές παθήσεις.Αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολή και αποβολή της μήτρας.Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.Εργοταμίνη

η απόδοση αυξάνεται όταν το συνδυασμό με την καφεΐνη ως δισκία kofetamina( 100 mg καφεΐνη και εργοταμίνη τρυγική 1 mg).

διυδροεργοταμίνη( ditamin) είναι πιο αποτελεσματικό από εργοταμίνη, που χρησιμοποιούνται στα δισκία( 1 δισκίο - 2,5 mg), η μέγιστη δόση - 10 mg ανά ημέρα?σε σταγόνες( 20 σταγόνες - 2 mg).σε ενέσεις ενδομυϊκής ή υποδόριας( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml.Πρόσφατα, εμφανίστηκε η ρινική μορφή του φαρμάκου - το σπρέι διαίρεσης.αναλγητική δράση της αρχίζει να εμφανίζεται μετά από 20-30 λεπτά μετά την ένεση σε κάθε ρουθούνι μία δόση που περιέχει 0,5 mg digidroergotamipa( όπου μία μονή δόση του 1 mg).επιδράσεις

ενέργειες που συμβαίνουν στη θεραπεία της ερυσιβώδους ναρκωτικών - ένα ναυτία, κράμπες στα πόδια των μυών, πρήξιμο των ποδιών.Με συχνή και παρατεταμένη χρήση, μπορεί να υπάρχουν πόνοι στο στήθος, έμετος, διάρροια.Επομένως, αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται με περιορισμούς.

Αντενδείξεις στη χρήση ναρκωτικών ερυσιβώδους είναι: τα παιδιά

και ηλικιωμένους( άνω των 60-65 ετών)?

υψηλή αρτηριακή πίεση?

ισχαιμική καρδιοπάθεια.

αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων με συμπτώματα της διαλείπουσας χωλότητας?

ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια.

εγκυμοσύνη?

θηλασμός.αγωνιστές υποδοχέα

Επιλεκτική 5ΗΤ1

Φάρμακα σε αυτή την ομάδα θεωρούνται πλέον μια σημαντική ανακάλυψη στη θεραπεία της ημικρανίας.Είναι σχεδιασμένα ειδικά για την απομάκρυνση των επιληπτικών κρίσεων και την αγγειακή αντίδραση που εμφανίζεται με την προσβολή ημικρανίας.Η δράση τους συνίσταται στην παρεμπόδιση της παθολογικής αντίδρασης σε επίπεδο υποδοχέα.

σουματριπτάνη( Imigran) - ένα φάρμακο ταχείας δράσης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο κατά την έναρξη της επίθεσης του πόνου, και στους κόλπους της.Όπως αποδεικνύεται σε κλινικές δοκιμές, είναι αποτελεσματική στο 80% των ασθενών.Επίδραση του φαρμάκου κατευθύνεται στις «off» σεροτονίνης( πόνος) υποδοχείς του εγκεφάλου.Όταν υποδόρια ένεση σουματριπτάνης των 6 mg για 10 λεπτά σοβαρότητα της κεφαλαλγίας μειώθηκε σημαντικά, και για μία ώρα σε 70% των ασθενών με πονοκέφαλο περνά εντελώς.Κατά τη λήψη 1 δισκία sumatriptan( 100 mg) βελτίωση συμβαίνει σε μισή ώρα, κεφαλαλγία περνά πλήρως στους περισσότερους ασθενείς για 3-4 ώρες.Εάν

κεφαλαλγία συνοδεύεται από σοβαρή ναυτία ή έμετο, κατά προτίμηση σκεύασμα υποδόρια ένεση.Με την ευκαιρία, για το σκοπό αυτό είναι τώρα διαθέσιμη μια ειδική σύριγγα με μία βελόνα( autoinektory), που περιέχει την απαιτούμενη δόση( 6 mg) του φαρμάκου, το οποίο επιτρέπει στον ασθενή χωρίς τη βοήθεια του ιατρικού προσωπικού να εισέλθουν φάρμακο.

Αντενδείξεις να λαμβάνουν σουματριπτάνη είναι τα ίδια όπως για φάρμακα ερυσιβώδους.Επειδή είναι σε θέση να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία, δεν μπορεί να συνδυαστεί με φάρμακα εργοταμίνη και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή με:

στεφανιαίας νόσου?

στηθάγχη?

υπέρταση.Οι

παρενέργειες της θεραπείας με το φάρμακο αυτό μειώνεται σε μια αίσθηση της βιασύνη του αίματος στο κεφάλι και το πρόσωπο, μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος, αδυναμία.δεν μπορούν να λαμβάνονται μαζί με τα μέσα αγγειοσυσταλτική σουματριπτάνη, ιδίως με παρασκευάσματα της ερυσιβώδους όλυρας και άλλες τριπτάνες.

επαναλαμβανόμενη ένεση σουματριπτάνης μπορεί όχι νωρίτερα από 1 ώρα και κατά προτίμηση - σε 2 ώρες μετά την πρώτη, καθώς και επαναλαμβανόμενες υποδοχή των δισκίων.

Σημείωση: Μέσα σε 24 ώρες μπορεί να μην λάβει περισσότερα από 3 δισκία( 100 mg φαρμάκου).Η σουματριπτάνη είναι αποτελεσματική για όλες τις μορφές ημικρανίας, αλλά δεν συνιστάται ως προληπτικό μέτρο.

Πρόσφατα, για να διευκολυνθεί η προσβολή ημικρανίας ευρέως χρησιμοποιούμενο τριπτάνες δεύτερης γενιάς - ζολμιτριπτάνη, ναρατριπτάνη, ριζατριπτάνη, παρόμοιο μηχανισμό δράσης για την sumatriptan, αλλά ξεπερνώντας το σε ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα και με ένα ελάχιστο παρενεργειών.

Ένα από τα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά φάρμακα - ζολμιτριπτάνη( Zomig).Αφαιρεί όχι μόνο πονοκεφάλους, αλλά και όλα τα συμπτώματα συνοδός - ναυτία, φως και φωνοφοβία.Το φάρμακο χορηγείται κατά τη διάρκεια της επίθεσης ημικρανίας, ανεξάρτητα της πρόσληψης τροφής σε μια δόση των 2,5 mg.Διάρκεια της δράσης - έως και 24 ώρες, η οποία βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης των επαναλαμβανόμενων επιθέσεων.Σχεδόν το 80% των ασθενών μέσα σε μία ώρα μειωθεί σημαντικά ή να εξαφανιστεί εντελώς πονοκεφάλους.Εάν είναι απαραίτητο, μετά από 2 ώρες, είναι δυνατόν να λάβει μια δεύτερη δισκίο-zolmi τριπτάνιο.Η χρήση του, όμως, θα πρέπει να είναι μόνο για την εξάλειψη των επιθέσεων της ημικρανίας, αλλά όχι για να τους εμποδίσει.Ταυτόχρονα, επαναλαμβανόμενη χρήση ζολμιτριπτάνης μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης τους.Το φάρμακο έχει παρόμοια αντενδείξεις και παρενέργειες όπως εκείνη του sumatriptan, αλλά πολύ λιγότερο έντονη.

Μια άλλη παρασκευή μιας δεύτερης γενιάς - naratriptap( naramig).βιοδιαθεσιμότητα της στο σώμα είναι υψηλότερη από εκείνη των σουματριπτάνη και η ζολμιτριπτάνη.Αυτό το φάρμακο είναι διαθέσιμο σε δισκία( 1 δισκίο περιέχει 2,5 mg) και μια αμπούλα υποδόρια ένεση( φύσιγγα 1 - τα 2 mg).Αρχές χορήγησης, αντενδείξεις και παρενέργειες - η ίδια με εκείνη των ζολμιτριπτάνης.

Τα τελευταία χρόνια η φαρμακευτική αγορά υπάρχουν πολλά νέα φάρμακα κατά της ημικρανίας από την ομάδα της τριπτάνες: ελετριπτάνης, ριζατριπτάνης, φλοβατριπτάνη, αλμοτριπτάνη.

Με την ανάπτυξη της κατάστασης ημικρανίας απαιτεί νοσηλεία του ασθενούς.Μαζί με φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της ημικρανίας και της ημικρανίας η οποία όταν καθεστώς επιθυμητά χορηγούνται σε ενέσεις χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά( seduksen, relanium) eufillip.Όταν χορηγείται anacatharsis διφαινυδραμίνη, Pipolphenum, αλοπεριδόλη ή μετοκλοπραμίδη( υπόθετα).

θετική επίδραση στην ημικρανία επίθεση δίνει ενστάλαξη 3-4 σταγόνες διαλύματος ξυλοκαϊνη 2% στο κανάλι του αυτιού από την πλευρά της κεφαλαλγίας.Μείωση της κεφαλαλγίας μπορεί να συμβάλει σε τέτοιες απλές μεθόδους «σπίτι», όπως εφαρμογή του πάγου στην κεφαλή( ή θερμότερο πετσέτα πάγο εμποτισμένο με κρύο νερό), ζεστό ποδόλουτρο, και δρουν ως αποσπούν την προσοχή μουστάρδα, αύξηση της θερμοκρασίας αλοιφή.Βοηθά επίσης μόνωση από το θόρυβο και το έντονο φως προσπάθειά του ύπνου με ηρεμιστικά( reladorm, phenazepam), υπνωτικά( imovan, Avadan) ή ηρεμιστικά( Percy πρόσφατα Passitum) σημαίνει.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η προληπτική φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται μόνο με σχετικά συχνές και σοβαρές επιθέσεις ημικρανίας.Εάν οι επιθέσεις ημικρανίας είναι σπάνιες, η λήψη φαρμάκων μεταξύ περιόδων δεν είναι ενδεδειγμένη.Η κύρια προσοχή σε αυτές τις περιπτώσεις δίνεται στον αποκλεισμό από την καθημερινή ζωή των παραγόντων που προκαλούν επιθέσεις της νόσου.Δυστυχώς, εφόσον δεν υπάρχει ενιαία γενική προληπτική για την ημικρανία, έτσι η επιλογή του φαρμάκου, η δόση και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από τον γιατρό αυστηρά μεμονωμένα.Συνήθως ένας γιατρός μαζί με έναν ασθενή αναπτύσσει ένα συνδυασμένο πρόγραμμα πρόληψης της ημικρανίας, το οποίο περιλαμβάνει τόσο φάρμακα όσο και διάφορα προληπτικά και υγειονομικά μέτρα.

Όσον αφορά τα φάρμακα, σήμερα χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων για την πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας.

Αγγειοδραστικοί παράγοντες.Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τον αγγειακό τόνο: βήτα-αναστολείς και αναστολείς διαύλων ασβεστίου.ΒΔ-αναστολείς

.Το πιο αποτελεσματικό παρασκεύασμα ιδιοσκευής( obzidan, anaprilin) ​​με δόση 120-240 mg ημερησίως ως προφυλακτικό για τη θεραπεία της ημικρανίας.Αρχίστε να παίρνετε το φάρμακο πρέπει να είναι από 80 mg την ημέρα( 40 mg δύο φορές την ημέρα), αυξάνοντας σταδιακά τη δόση για 1,5-2 μήνες.Ο ρυθμός αύξησης της δόσης εξαρτάται από την ατομική αντίδραση του ασθενούς.

Η συνηθέστερη επιπλοκή της θεραπείας με β-αναστολείς είναι η βραδυκαρδία, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η αδυναμία και η ζάλη που προκύπτουν.Η προπρανολόλη αντενδείκνυται στην: βραδυκαρδία

.

παραβίαση της ενδοκαρδιακής αγωγής

βρογχικό άσθμα;

αποφρακτική ασθένεια των αεραγωγών?

σακχαρώδης διαβήτης.

αρτηριακή υπόταση.

Άλλοι β-αναστολείς - ατενολόλη, metaprolol, με παρατεταμένη( παρατεταμένη) δράση, έχουν μικρότερη επίδραση στη συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας σε σύγκριση με την προπρανολόλη.

Οι βήτα-αναστολείς συνταγογραφούνται συνήθως σε ασθενείς με αυξημένες ή φυσιολογικές τιμές αρτηριακής πίεσης.Θα πρέπει να ακυρωθούν σταδιακά, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε μια ημικρανία ή μια απότομη χειροτέρευση της κατάστασης του ασθενούς.

Αναστολείς διαύλων ασβεστίου.Από την ομάδα του ασβεστίου tori μπλοκ διαύλου χρησιμοποιούνται για fluparizin πρόληψη της ημικρανίας( 10 mg ημερησίως) και βεραπαμίλη( Isoptin, fipoptin)( έως και 320 mg ανά ημέρα).Οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε ασθενείς οι οποίοι αντενδείκνυνται με β-αναστολείς( αποφρακτικές πνευμονικές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη κλπ.).Το verapamil είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στις οικογενειακές( κληρονομικές) και επεισοδιακές μορφές ημικρανίας.

Αντενδείξεις για τη χρήση της φλουναρισίνης είναι παραβιάσεις της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών, σοβαρή κατάθλιψη, παρκινσονισμός.Τα ανεπιθύμητα συμβάντα που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη λήψη του flunarisip είναι υπνηλία, αδυναμία και αυξημένη κόπωση.

Το verapamil αντενδείκνυται σε περιπτώσεις σοβαρής εξασθένισης της καρδιακής αγωγής, αδυναμίας του κόλπου κόλπου.Ανεπιθύμητες ενέργειες με χρήση βεραπαμίλης: βραδυκαρδία, αρτηριακή υπόταση, οίδημα, καρδιακή ανεπάρκεια, αυξημένη κόπωση.Τα παρασκευάσματα Erggot

χρησιμοποιούνται όχι μόνο για την ανακούφιση της ημικρανίας, αλλά και για την πρόληψή τους.Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήστε:

4-κομφεταμίνη( 100 mg καφεΐνη και 1 mg τρυγική εργοταμίνη σε 1 δισκίο) - 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα.

vazobral 4( 1 δισκίο σε 4 ml περιέχει 4 mg άλφα-διυδροεργοκριπτίνη μεσυλικό και 40 mg καφεΐνης) - 1 δισκίο ή 2,0-4,0 ml εσωτερικώς

2 φορές την ημέρα?

4 bellaspon( σε 1 dragee - 0,3 mg εργοταμίνη, 0,1 mg αλκαλοειδή ρίζα belladonna και 20 mg φαινοβαρβιτάλη) - 1 δισκίο 3 φορές την ημέρα.

Η πορεία της θεραπείας με αυτά τα φάρμακα είναι 3-4 μήνες.

Το peritol( cyproheptadine) χρησιμοποιείται κυρίως ως αντιαλλεργικός παράγοντας, αλλά έχει και αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα.Η προληπτική πορεία της θεραπείας με αυτό το φάρμακο είναι συνήθως αρκετοί μήνες με ημερήσια λήψη 1 δισκίου( 4 mg)

3 φορές την ημέρα.Ταυτόχρονα, η λήψη 4-8 mg του φαρμάκου μπορεί επίσης να αφαιρέσει μια οξεία προσβολή ημικρανίας.

Το φάρμακο αντενδείκνυται για γλαύκωμα, κατακράτηση ούρων, εγκυμοσύνη.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες: ξηροστομία, ναυτία, ζάλη, υπνηλία, σύγχυση, μερικές φορές ψευδαισθήσεις.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - ένα φάρμακο που βρίσκεται κοντά στην δράση του peritol.Παράγεται σε δισκία των 0,5 mg.Η ημερήσια δόση κυμαίνεται από 0,5-1 έως 1,5 mg.Η διάρκεια εισδοχής είναι 4-6 μήνες.

Περιορισμοί στη χρήση: γλαυκώματος, υπερτροφίας και αδενώματος του προστάτη.

Ανεπιθύμητες ενέργειες: υπνηλία, αδυναμία, αύξηση βάρους.

χρήση των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων( NSAIDs) είναι πιο αποτελεσματικές στην πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο, το σώμα μιας γυναίκας, όταν υπάρχει ανισορροπία στο σύστημα της προσταγλανδίνης.Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η λήψη ιβουπροφαίνης 400 mg 3 φορές την ημέρα ή η επιβράδυνση ινδομεθακίνης 75 mg 1-2 φορές την ημέρα.Τα φάρμακα αυτά πρέπει να λαμβάνονται 5-7 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τις πρώτες ημέρες του κύκλου.

να γνωρίζουν ότι τα ναρκωτικά όπως η ινδομεθακίνη, δικλοφενάκη, Ortophenum, αντενδείκνυται σε ασθενείς με διαβρωτική-ελκοπάθειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αιμορραγία και θρομβοκυτοπενία και σοβαρή νεφρική νόσο.

σημαντικά λιγότερες επιπλοκές προκύπτουν όταν μια νέα γενιά των NSAIDs, τα οποία περιλαμβάνουν:

4 μελοξικάμη( movalis) - Είναι το εσωτερικό του 7,5-15 mg 1 φορά την ημέρα, ή πρωκτικά στη κεριών?

4 pimsulid( nayz, nimesil) - πάρτε 100 mg 2-3 φορές την ημέρα.

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 φορές την ημέρα.

Ο κατάλογος των φαρμάκων περιλαμβάνει επίσης παρόμοια σε δράση με ΜΣΑΦ μεφεναμικό οξύ, λαμβάνεται σε 500 mg 3-4 φορές την ημέρα.

Ο συγχρονισμός αυτών των φαρμάκων είναι ο ίδιος όπως και για την ιβουπροφαίνη ή την ινδομεθακίνη.Σε περιπτώσεις ΜΣΑΦ αναποτελεσματικότητας με έμμηνο ημικρανία είναι μερικές φορές δυνατό να πραγματοποιήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία εκχωρεί έναν ενδοκρινολόγο βασίζεται στην ορμονική κατάσταση.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται στην ψυχιατρική για τη θεραπεία της κατάθλιψης.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για να αποτρέψουν επιθέσεις ημικρανίας σε ασθενείς που είναι επιρρεπείς σε καταθλιπτικές καταστάσεις.Το πιο αποτελεσματικό από την άποψη αυτή είναι η αμιτριπτυλίνη.Οι δόσεις αυτού του φαρμάκου μπορεί να κυμαίνονται από 25 έως 75 mg ημερησίως.Συνήθως χρησιμοποιούνται 50 mg την ημέρα σε 2-4 εισαγωγή.Κατά τη θεραπεία αυτού του φαρμάκου μπορεί να σημειωθεί υπνηλία, αδυναμία, ξηροστομία.Η αμιτριπτυλίνη αντενδείκνυται στο γλαύκωμα, στην υπερτροφία του προστάτη, στην ατονία της ουροδόχου κύστης, στην επιληψία.Η διάρκεια της εισδοχής είναι αρκετοί μήνες.Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να οδηγείτε οχήματα όταν παίρνετε αυτό το φάρμακο.Μια άλλη

ναρκωτικών - φλουοξετίνη( Prozac Prodep, profluzak) έχει σχεδόν καμία παρενέργειες, είναι πολύ πιο εύκολο ανεκτή και έχει ένα απλό κύκλωμα λήψης - 1 δισκίο( 20 mg), 1 φορά την ημέρα το πρωί.Ωστόσο, η αντιμικροβιακή δράση της φλουοξετίνης είναι χαμηλότερη από αυτή της αμιτριπτυλίνης.

Αντενδείξεις για λήψη φλουοξετίνης είναι:

ατονία της ουροδόχου κύστης.Νεφρική ανεπάρκεια

.Γλαύκωμα

.

αδένωμα του προστάτη.

Κατά την επιλογή ενός προφυλακτικού γιατρός πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς, το είδος της ημικρανίας, που συνδέονται συμπτώματα και ασθένειες:

με τάση προς υπόταση και συγκοπή συνταγογράφους ερυσιβώδους?

σε νέους με μειωμένη όρεξη - sapdomygrap;Ασθενείς με

με τάση αύξησης της αρτηριακής πίεσης - β-αναστολείς, αναστολείς διαύλων ασβεστίου.

με κατάθλιψη, συνδυασμός ημικρανίας με κεφαλαλγία έντασης, νυχτερινές επιθέσεις ημικρανίας - αντικαταθλιπτικά.

με έμμηνο ημικρανία - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μεφεναμικό οξύ ή ορμονική θεραπεία( σε συμφωνία με την ενδοκρινολόγο).

μέθοδο βιοανάδραση - μια πολλά υποσχόμενη νέα μέθοδο για τη θεραπεία και την πρόληψη, η οποία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σε ασθενείς με ημικρανία χωρίς φαρμακευτική αγωγή.θεραπεία

διεξάγεται σε ειδικά εξοπλισμένα εργαστήρια και καταγράφει ωθήσεις που προέρχονται από την κεφαλή( περιοχή του τριχωτού της κεφαλής), βραχίονες, και το εξωτερικό της κροταφικής αρτηρίας.Αυτές οι φυσιολογικές παράμετροι αλλάξει στο φόντο της επίθεσης: Μία τάση μύες του τριχωτού της κεφαλής, αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος των χεριών και του εξωτερικού του παλμού κροταφικής αρτηρίας.Με τη βοήθεια ενός συνόλου ειδικών συσκευών είναι δυνατόν να αποφευχθεί μια επίθεση ημικρανίας.

γνωστός Ρώσος επιστήμονας Αντεπιστέλλον Μέλος της RAMS AM Wayne ίδρυσης: πριν από την κρίση ημικρανίας σταδιακά αυξάνει τη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου.Γίνεται μέγιστο κατά τη διάρκεια του πόνου και στη συνέχεια επιστρέφει στο φυσιολογικό.Το παλιό καλό ακετυλοσαλικυλικό οξύ( ασπιρίνη) βοηθά στην αύξηση της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας: η χρήση αυτού του φαρμάκου σε μικρές δόσεις για έξι μήνες βοηθά στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

American κοσμετολόγους διαπίστωσε ότι το φάρμακο Botox, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στην κοσμετολογία για την εξομάλυνση των ρυτίδων, και βελτιώνει την υγεία των ασθενών που πάσχουν από ημικρανία.Η εισαγωγή του φαρμάκου σχεδόν αμέσως ανακουφίζει τον πόνο και αποτρέπει νέες κρίσεις μέσα σε 3-6 μήνες.

Πώς αξιολογούνται τα αποτελέσματα της προληπτικής θεραπείας της ημικρανίας;

Προφύλαξη μπορεί να θεωρηθεί αποτελεσματική εάν η συχνότητα των επιθέσεων μειώνεται κατά 50%, και καλογραμμένο επιμέρους πρόγραμμα πρόληψης( παρέχεται αυστηρή συμμόρφωση του από τον ασθενή) μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων από 89%.Η απουσία του ίδιου θετικού αποτελέσματος εντός 3 μηνών δίνει τη βάση για την απόσυρση του φαρμάκου και την αντικατάστασή του με άλλο μέσο.Συχνά οι ασθενείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας προτιμούν να μειώσουν τη δόση του φαρμάκου ή ακόμα και να σταματήσουν να το παίρνουν, εξηγώντας το με καλή υγεία.Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας σε αυτή την περίπτωση μειώνεται σημαντικά και οι επιθέσεις ημικρανίας επαναλαμβάνονται με μια νέα δύναμη με την πάροδο του χρόνου.Θυμηθείτε ότι η συνταγογραφούμενη πορεία θεραπείας πρέπει να ολοκληρωθεί εντελώς, να μειώσετε τη δόση του φαρμάκου - σταδιακά και μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας συνήθως δεν περιορίζεται στη λήψη φαρμάκων.Είναι, πάνω απ 'όλα, σύμφωνα με τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής: μια λογική ισορροπία εργασίας και ανάπαυσης, διακοπή του καπνίσματος και της κατάχρησης αλκοόλ, η έλλειψη σωματικής άσκησης και την αντιμετώπιση χρόνιο στρες.Το κύριο πράγμα είναι η προσοχή στην υγεία του ατόμου, η αυστηρή εφαρμογή όλων των συστάσεων του γιατρού, η προληπτική λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, επειδή κάθε επίθεση ημικρανίας διευκολύνει την εμφάνιση της επόμενης επίθεσης.

Όλοι οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επίθεση κατά της ημικρανίας πρέπει να αποφεύγονται.

αποκλείσει ή να περιορίσει την κατανάλωση τροφών που περιέχουν τυραμίνη, - σοκολάτα, το τυρί, τα τουρσιά, καπνιστά κρέατα, τα εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί, τα αυγά, ντομάτες, ρέγγα.Και ταυτόχρονα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά και φρούτα, προϊόντα από αλεύρι δημητριακά.

Αποφύγετε κατάσταση λιμού( εν απουσία της δυνατότητας να οργανώσει μια κανονική διατροφή σε περίπτωση μια ισχυρή αίσθηση της πείνας πρέπει να έχει στην κατοχή του ένα κομμάτι ζάχαρη ή καραμέλα μη-σοκολάτα).

Απορρίψτε τις κακές συνήθειες - πίνετε αλκοόλ, ειδικά κόκκινο κρασί, και καπνίζετε.

Κανονικοποίηση του ύπνου: οι επιθέσεις ημικρανίας μπορούν να ενεργοποιηθούν τόσο από έλλειψη ύπνου όσο και από την περίσσεια του.

Με υπερβολικό σωματικό βάρος, πραγματοποιήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους στο βέλτιστο βάρος.

Εξαλείψτε ή περιορίστε τη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών.

Προσελκύστε έγκαιρα όλες τις σχετιζόμενες ασθένειες που οδηγούν σε αγγειακές διαταραχές και μην τις τρέχετε στο χρόνιο στάδιο.

Η πρακτική της θεραπείας της ημικρανίας δείχνει ότι μόνο μακροχρόνια θεραπεία και ένα μεμονωμένο πρόγραμμα υγείας μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση των ασθενών.

Είναι αδύνατο να διατηρείται δροσερό και πάντα, όπως λένε, "σε σχήμα".Και ταυτόχρονα πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε λίγο ή πολύ ήρεμα τα γεγονότα που συμβαίνουν - αυτό θα είναι το πρώτο σας βήμα για την πρόληψη πονοκεφάλων.Απλές ασκήσεις χαλάρωσης θα βοηθήσουν γρήγορα να ανακουφίσει την ένταση των μυών στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους, να απαλλαγούμε από επιθέσεις ημικρανίας και άλλους τύπους πονοκεφάλων.

Φυσικά, η χαλάρωση είναι μια ικανότητα που χρειάζεται χρόνο για να τελειοποιήσει.Πρέπει να εργαστείτε σε αυτή την ικανότητα, και όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα.

Εάν είναι ευκολότερο για σας να χαλαρώσετε σε μια επιχείρηση, να διαλογιστείτε ή να κάνετε γιόγκα σε μια ομάδα με επικεφαλής έναν ειδικό.Αν προτιμάτε να μελετήσετε μόνοι σας, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ασκήσεις, οι οποίες θα σας διδάξουν να χαλαρώσετε, αφαιρώντας σταδιακά το άγχος όλων των τμημάτων του σώματος.Θα χρειαστεί χρόνος για να μάθετε να βρείτε έναν σφιχτό μυ και να χαλαρώσετε, αλλά σταδιακά θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε.

Φορέστε άνετα ρούχα, αερίστε το δωμάτιο.Είναι σημαντικό να μην βιαστείτε και να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, κατά προτίμηση καθημερινά.

Ξαπλώστε στο πάτωμα ή σε άλλη σκληρή επιφάνεια.Χαλαρώστε όλους τους μυς, παρακολουθώντας διανοητικά το πώς συμβαίνει και επιτύχοντας πρώτα την αίσθηση βαρύτητας στα άκρα και στη συνέχεια σε ολόκληρο το σώμα.

Τώρα στέλεχος τους μύες των ποδιών σας, μετρήστε σε πέντε, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε.Επαναλάβετε 5 φορές.Μεταξύ αυτού και κάθε επόμενης άσκησης - ξεκουραστείτε 30 δευτερόλεπτα.

Κάντε την ίδια άσκηση για τους μυς της λεκάνης και των γλουτών.Επαναλάβετε 5 φορές, θυμηθείτε ότι το υπόλοιπο σώμα θα πρέπει να παραμείνει χαλαρό.

Κάντε την ίδια άσκηση για τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς.Επαναλάβετε 5 φορές.

Τώρα τα χέρια.Επαναλάβετε 5 φορές.

Τώρα οι ώμοι και ο λαιμός.Επαναλάβετε 5 φορές.

Τώρα ξεχωριστά, να συνεργαστεί με τους μυς του προσώπου: τεταμένη και να χαλαρώσετε τους μυς σας ένα προς ένα σαγόνι, το μέτωπο και τα βλέφαρα.Επαναλάβετε 5 φορές.

Στο τέλος, στέλεχος και να χαλαρώσετε τους μυς ολόκληρου του σώματος.Επαναλάβετε 5 φορές.

Τέλος, χαλαρώστε όλους τους μυς και ξαπλώστε για 5 λεπτά.Αφήστε το σώμα να παραμείνει εντελώς κενό, νιώθοντας τη βαρύτητα, ρίξτε τα χέρια, τα πόδια, το σώμα και το κεφάλι.

Ανάπαυση, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι καθησυχαστικό.Ο ζεστός ήλιος ζεσταίνει απαλά το σώμα σας και τα φύλλα των δέντρων σκουριάζουν στον άνεμο.Ένα φως κύμα κυλά στην ακτή, και όλα είναι ήσυχα και ήρεμα.

Κάθε ένας από εμάς έχει τις δικές του εικόνες, βοηθώντας να ηρεμήσει - ίσως για σας είναι μια βόλτα κάτω από τη βροχή στο δάσος ή κολύμπι στη λίμνη.Όποια και αν είναι η φαντασία σας, βυθίστε εντελώς τον εαυτό σας σε αυτό για 5 λεπτά.

τελειώσει την άσκηση, θα νιώσετε ηρεμία και θάρρος, αλλά για να επιτευχθεί ένα σταθερό αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντικό να ασκήσει βαθιά χαλάρωση των μυών όσο το δυνατόν συχνότερα.Δεν έχει νόημα να εκτελείτε προσεκτικά τις ασκήσεις καθημερινά για μια εβδομάδα ή δύο, και στη συνέχεια να τους πετάτε καθώς αισθάνεστε καλύτερα.

Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης.Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι, οι γυμναστικές ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, τροφοδοτούν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνουν την εργασιακή ικανότητα και ανακουφίζουν από το στρες.Θυμηθείτε ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από την πλήρη απουσία της.Έτσι ξεκινήστε με τις ευκολότερες ασκήσεις.Ο στόχος σας είναι 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα.Παρακολουθήστε την πισίνα ή πάτε για σκι, γυμναστήριο ή απλά τρέξτε στο πάρκο.Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τα μαθήματα.

Ωστόσο, εάν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, και στη συνέχεια άρχισε να προπονούνται σκληρά, μπορεί να υπάρχει μια σφύζουσα κεφαλαλγία και ναυτία.Αυτό είναι πολύ απλό.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες χρειάζονται περισσότερο αίμα, έτσι τα σκάφη επεκτείνονται.Το ίδιο συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας.Εάν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με την άσκηση, είναι ένα σημάδι ότι το φορτίο πρέπει να μειωθεί.Πάρτε τον εαυτό σας τον κανόνα για κάθε νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε σταδιακά, αυξάνοντας το φορτίο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κατά περίπου 10%.Ταυτόχρονα, φροντίστε να παρακολουθείτε τον παλμό, την αρτηριακή πίεση και το ρυθμό αναπνοής πριν και μετά την άσκηση.

Εάν η κατάστασή σας δεν σας επιτρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την εκπαίδευση, ξεκινήστε με το πιο εύκολο - με το περπάτημα.Στις παλιές μέρες, οι γιατροί πρότειναν μακρινούς περιπάτους στην ύπαιθρο για τους ασθενείς τους ως μέσο αποκατάστασης και αναζωογόνησης.Το θεραπευτικό περπάτημα πήρε σταθερά τη θέση του στη σύγχρονη ιατρική.Η μόδα για το περπάτημα, ο σεβασμός για το ξεχασμένο ήταν ένα mocio, επέστρεψε στη ζωή μας μαζί με το πρόβλημα της ενεργητικής μακροζωίας.

Περπάτημα - η πιο φυσική μορφή της κινητικής δραστηριότητας η οποία δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, και αρκετά φορτίο, έτσι ώστε να αναγκάζει τους μυς και τα συστήματα υποστήριξης για τη μεταφορά του σωματικού βάρους.Έχει γενική επίδραση στο σώμα, κυρίως λόγω της επίδρασης στη λειτουργική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.Με το γρήγορο περπάτημα στους μυς, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, στο μέτρο του εφικτού, ο αριθμός των ανοιχτών τριχοειδών εργασίας περίπου διπλασιάζεται.

καθημερινά με τα πόδια σε έναν μέτριο ρυθμό για 1

2:00 πάροδο του χρόνου θα μειώσει το υπερβολικό βάρος και την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και να μειώσει τον κίνδυνο των επιθέσεων της ημικρανίας.

Γυμναστική για το κεφάλι και το λαιμό τους μυς

αυτήν τη γυμναστική με ρυθμική αναπνοή μέσω της μύτης αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα του εγκεφάλου, και άσκηση με έναν κλίσης και περιστροφής κεφαλές αυξάνουν την ελαστικότητα των εγκεφαλικών αγγείων και την ανακούφιση σπασμός.

Οι ασκήσεις

εκτελούνται σε στάση, κάθε κίνηση επαναλαμβάνεται 4-5 φορές.

Η θέση εκκίνησης στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού.Σε βάρος του 1 - σηκώστε τα χέρια του στους ώμους του, πιέζοντας τα χέρια του σε μια γροθιά και κλίνοντας το κεφάλι του προς τα εμπρός.Σε βάρος των 2 - σηκώστε τους αγκώνες σας προς τα πάνω, και το κεφάλι κλίση ακόμη χαμηλότερα προς τα εμπρός.Στο λογαριασμό 3 - επιστρέψτε στην αρχική θέση.Εκτελέστε με μέσο ρυθμό.

Η θέση εκκίνησης στέκεται, τα χέρια στα πλάγια.Σε βάρος των 1 χεριών λυγίζουν στους αγκώνες.Σε βάρος των 2, 3, 4 - σπασμωδικών κινήσεων με λυγισμένα χέρια( δεξί χέρι - προς τα εμπρός, πίσω αριστερά - πίσω).Στο λογαριασμό 5 - επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.Αλλάξτε τα χέρια, το δικαίωμα να κάνετε την κίνηση πίσω και το αριστερό - προς τα εμπρός.Ο ρυθμός είναι μέσος όρος.

Η θέση εκκίνησης στέκεται, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, το κεφάλι ευθεία.Ομαλά, χωρίς τράνταγμα, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.Ο ρυθμός είναι αργός.

Ασκήσεις με αναπνευστική ανακοπή

Η καθυστέρηση στην αναπνοή αναγκάζει το αίμα να κυκλοφορήσει πιο ενεργά στην περιοχή του εγκεφάλου και βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία.

Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη.Εκτελέστε αναπνοή στην κοιλιά.Κατά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερα δευτερόλεπτα, σημειώστε αυτή τη φορά, εκπνεύστε και αναπνεύστε για 5 λεπτά.Διαχωρίστε το χρόνο της πιθανής κράτησης της αναπνοής στο μισό - αυτό θα είναι η διάρκεια της θεραπείας από την οποία θα αρχίσετε την άσκηση.

Μετά την ανάπαυση, κρατήστε ξανά την αναπνοή σας για τον αριθμό των δευτερολέπτων που πήρατε αφού διαιρέσατε το μισό.Ξεκουραστείτε για 5 λεπτά.

Στη συνέχεια, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο κράτησης της αναπνοής κάθε φορά για 2 δευτερόλεπτα, το φέρετε στο μέγιστο.Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Την επόμενη μέρα, επαναλάβετε ξανά τη συνεδρία, αλλά επαναφέρετε το χρόνο αναμονής στην μέγιστη τιμή, προσθέτοντας ένα ακόμη δευτερόλεπτο.Την επόμενη μέρα - 2 ακόμη δευτερόλεπτα.Επιπλέον, η καθυστέρηση στην αναπνοή δεν αυξάνεται, απλά συνεχίστε να κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά.

Εάν αισθάνεστε καλά, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά δευτερόλεπτα και να επιτύχετε το μέγιστο χρόνο αναμονής.Η διάρκεια της καθυστέρησης αναπνοής των 120 δευτερολέπτων δείχνει ότι το σώμα είναι υγιές, το αίμα καθαρίζεται και αποκαθίσταται η εγκεφαλική κυκλοφορία.

Παρατήρησα πως, προσπαθώντας να ηρεμήσετε τον πόνο, τρίβετε με το χέρι σας τον τόνο του μελανιού;Πιθανώς, αυτές οι ακούσιες κινήσεις ώθησαν τους αρχαίους γιατρούς να χρησιμοποιήσουν ένα τέτοιο τρίψιμο για θεραπεία.Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι μέθοδοι μασάζ που χρησιμοποιούν οι πρωτόγονοι άνθρωποι.Υπάρχουν λογοτεχνικά αποδεικτικά στοιχεία για την ευρεία εξάπλωση μασάζ και αυτομασάζ στην αρχαία Αίγυπτο, τη Βαβυλώνα, στην Αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη.Το

μασάζ έχει προληπτική και θεραπευτική χρήση.Για ιατρικούς σκοπούς, εκτελείται από ειδικούς στην πολυκλινική και τα γραφεία ασκήσεων φυσιοθεραπείας.Για προληπτικούς σκοπούς μπορεί να γίνει μασάζ και αυτο-μασάζ στο σπίτι.Το μασάζ, το οποίο πραγματοποιείται κατόπιν αιτήματός σας από κάποιον από τους αγαπημένους σας, και το αυτο-μασάζ, το οποίο εκτελείτε εσείς, είναι απλουστευμένες μέθοδοι κλασσικού μασάζ.Αλλά το αυτο-μασάζ έχει ένα πλεονέκτημα: οι συνεδρίες του μπορούν να πραγματοποιηθούν ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος.Ένα άτομο που έχει μάθει τις τεχνικές του αυτο-μασάζ, υπάρχει ένα θαυμάσιο φάρμακο για παροξύνσεις πολλών ασθενειών, ακόμη και τέτοιες όπως είναι οι ημικρανίες.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να κάνετε μασάζ ή αυτο-μασάζ, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όπως σε ορισμένες ασθένειες( καρδιαγγειακές, ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια, ΙΙΙ στάδιο της υπέρτασης) η συμπεριφορά του μπορεί να βλάψει.

Με το μασάζ και το αυτο-μασάζ, το χτύπημα, το στρίψιμο, το ζύμωμα, το τρίψιμο χρησιμοποιείται συχνότερα.Διαφορετικές τεχνικές έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα: μερικές - απαλύνουν( χαϊδεύοντας, κουνώντας, τρίβοντας), άλλες - ενθουσιάζουν( συμπιέζουν, ζυμώνουν, ανακυκλώνουν, κτυπά).Η επίδραση του μασάζ στο νευρικό σύστημα εξαρτάται από το πόσο δυνατά και για πόσο χρονικό διάστημα γίνονται δεξιώσεις.Επομένως, η όλη διαδικασία μασάζ δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 15-20 λεπτά.

Έτσι, ξεκινάμε με την πιο απλή και εύκολη, αλλά πολύ σημαντική τεχνική - stroking.Το χτύπημα εκπληκτικά καταπραϋντικές πράξεις στο νευρικό σύστημα, και με παρατεταμένη χρήση δημιουργεί ένα αναισθητικό αποτέλεσμα.Αυτή η μέθοδος αυξάνει την τοπική θερμοκρασία του δέρματος, επιταχύνοντας τη ροή αίματος και λεμφαδένων στα επιφανειακά αγγεία, βελτιώνοντας έτσι τη θρέψη του δέρματος.

Η παλάμη είναι χαραγμένη, τέσσερα δάχτυλα συνδέονται μεταξύ τους και το μεγάλο είναι ανασυρμένο, γεγονός που καθιστά δυνατή τη σύλληψη μιας μεγάλης περιοχής.Η παλάμη πιέζεται σφιχτά στην περιοχή του μασάζ, τα τυλίγει απαλά και αδιάκοπα ολισθαίνει διαμέσου του δέρματος αργά και ρυθμικά.Το εναλλασσόμενο κτύπημα γίνεται με δύο χέρια, οι κινήσεις των χεριών εκτελούνται συνεχώς: όταν το ένα χέρι τελειώνει το κτύπημα, το άλλο αρχίζει, ακολουθώντας το πρώτο και επαναλαμβάνοντας τις κινήσεις του.Η συνέχεια της επίδρασης των χεριών έχει μεγάλη σημασία για την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής.Συμπίεση

.Η πίεση στο σώμα γίνεται από τη βάση της παλάμης και το χτύπημα του αντίχειρα.Και τα πέντε δάχτυλα κάμπτονται ταυτόχρονα.Σημείωση: Αμέσως μετά την συμπίεση κίνηση του δέρματος στο σημείο αυτό ωχριά, λόγω άδειασμα των φλεβών επιφάνειας( το ίδιο συμβαίνει με τις λεμφαγγείων).Ωστόσο, μετά από 1-2 δευτερόλεπτα, τα αιμοφόρα αγγεία γεμίζουν ξανά με αίμα και το δέρμα γίνεται γρήγορα ροζ.Αυτή η "εξαναγκασμένη" μεταφορά αίματος και λεμφαδένων θερμαίνει τον μυϊκό ιστό και το δέρμα και βελτιώνει τη διατροφή τους.

Η συμπίεση διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα ως σύνολο.Συνιστάται να ολοκληρώσετε τη συμπίεση με λίγα εγκεφαλικά επεισόδια.Το

Mashing είναι η κύρια μέθοδος με την οποία μασάζ όχι μόνο οι επιφάνειες, αλλά και οι βαθύτεροι μύες.Το ζύμωμα δίνει ένα πιο έντονο αποτέλεσμα από τις προηγούμενες τεχνικές, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή.Και ο ρυθμός της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια του ζυμώματος αυξάνει σημαντικά όχι μόνο στα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία, αλλά και στο βαθύτερο, η οποία εξηγείται ως μια τοπική επίδραση του μασάζ του ιστού, και την τόνωση της την επιρροή του στο νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό κέντρα.Το πιο απλό είδος ζύμωσης είναι η συνηθισμένη ζύμωση.Υποδοχή εκτελείται με τον ακόλουθο τρόπο: ίσια δάχτυλα σφιχτά τυλιγμένο γύρω από το βραχίονα( παλάμη αγγίζει το σώμα, επίσης), τότε συμπιέσει, και μαζί με ολόκληρο το χέρι κάνει περιστροφική κίνηση, ενώ γλιστρώντας κατά μήκος του μυός και της εξάπλωσης σε νέες περιοχές.Οι κινήσεις εκτελούνται ρυθμικά, χωρίς ένταση, τραντάγματα και δεν πρέπει να προκαλούν πόνο.

Συμπλήρωση με τακάκια - η λήψη είναι καθολική, χρησιμοποιείται σε όλους τους μυς.Εκτελέστε το με ένα ή και τα δύο χέρια, καθώς και με βάρη.Τα δάκτυλα πρέπει να τοποθετηθούν έτσι ώστε να μπορούν να διεισδύσουν όσο το δυνατόν βαθύτερα στο μασάζ.Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα καλή στη σύνδεση μυών με τένοντες, δηλαδή κοντά στις αρθρώσεις.

Το τρίψιμο είναι μια ειδική τεχνική μασάζ, σχεδιασμένη κυρίως για να επηρεάσει τη συσκευή αρθρώσεων και συνδέσμων.Στη διαδικασία του μασάζ, η παροχή αίματος στον οστικό ιστό βελτιώνεται, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες.Το τρίψιμο γίνεται πιο έντονα από άλλες τεχνικές και σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους άλεσης: ευθεία, ζιγκ-ζαγκ και κυκλική μαξιλάρια του ένα, δύο, τρία ή όλα τα δάχτυλα?ευθύγραμμο τρίψιμο με βάση παλάμης και χτύπημα μηρών, κλπ.

Μετά την κονιοποίηση, πρέπει να γίνουν 3-4 εγκεφαλικά επεισόδια και 2-3 συμπιέσεις.Εάν οι επώδυνες αισθήσεις της άλεσης μπορούν να εναλλάσσονται με εγκεφαλικά επεισόδια.

Οι μύες του λαιμού είναι οι λιγότερο φορτισμένοι μύες του ανθρώπινου σώματος.Σχεδόν από τη στιγμή που ο πρόγονος μας άρχισε να περπατά σε δύο πόδια, δεν είχαν μόνιμη σημαντική δουλειά.Ως εκ τούτου, οι μύες του δέρματος και του λαιμού λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα μέρη του σώματος.

αυχένα μασάζ λύνει ένα σημαντικό πρόβλημα: αφού περάσει γρήγορα την ψυχική και σωματική κόπωση, κεφαλαλγία υποχωρεί, μειώνει ζάλη και εμβοές, τη βελτίωση της όρασης και της ακοής.Και όλα εξηγούνται πολύ απλά - σε αυτόν τον τομέα, ένα άτομο έχει πολλά σημαντικά κέντρα ζωής.

στην Ιαπωνία έχει από καιρό μια παράδοση να κάνει με το άλλο πριν πάτε για ύπνο μασάζ στον αυχένα και τους ώμους σας - βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τη διάρκεια της ημέρας κόπωση, ομαλοποιεί τον ύπνο.

Στη θεραπεία της ημικρανίας, το καθήκον του μασάζ είναι να ομαλοποιήσει αρχικά την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία των τραχηλικών, βραχιόνων μυών και του κεφαλιού.

Αυτό το είδος αυτο-μασάζ κρατιέται σε καθιστή ή στάση.Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές.

Stroking με ένα ή και τα δύο χέρια.Οι πατημένες παλάμες μετακινούνται από πάνω από τα όρια της ανάπτυξης των μαλλιών μέχρι την πλάτη και την άρθρωση των ώμων.

Στύψιμο.Εκτελείται από την άκρη της παλάμης στη μία πλευρά του λαιμού, το χτύπημα του αντίχειρα - στην αντίθετη πλευρά.

Το ζύμωμα γίνεται τακάκια τέσσερα δάχτυλα από pridavlivaniya μυ με το οστό κρεβάτι και ταυτόχρονη μετατόπιση προς την κατεύθυνση του μικρού δακτύλου.Ξεκινήστε να ζυμώνετε από το ινιακό οστό προς την κατεύθυνση προς τα κάτω προς την ωμοπλάτη: 4-5 φορές στη μία πλευρά και 4-5 φορές στην άλλη.Μετά από αυτό κάνουμε 3-4 εγκεφαλικά επεισόδια και επαναλάβουμε το ζύμωμα.Στη συνέχεια, αρχίζουν να χαϊδεύουν το μέτωπο( τραπεζοειδές μυ) από το αυτί προς την κατεύθυνση του ώμου 3-4 φορές.Στη συνέχεια, κάντε μια συμπίεση 3-4 φορές και στη συνέχεια τσιμπιδάκια.Έχοντας πιάσει το μυ με τα μαξιλάρια όλων των δακτύλων, ζυμώνουν με μια στροφή προς την κατεύθυνση του μικρού δακτύλου.Τριβή

.Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τέσσερα δάκτυλα από το ένα αυτί στο άλλο κατά μήκος της γραμμής του ινιακού οστού, δηλαδή, σε μέρη της προσάρτησης των μυών του λαιμού?το ίδιο μπορεί να γίνει με δύο χέρια, κινούνται το ένα προς το άλλο.Το τρίψιμο πραγματοποιείται κατά μήκος των τραχηλικών σπονδύλων από τα μαλλιά μέχρι την πλάτη.

Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι τριβής: κυκλικά

- τεμάχια τεσσάρων δακτύλων.

διακεκομμένη - από τη σπονδυλική στήλη στις πλευρές( και οι δύο αυτές επιλογές εκτελούνται από το δεξί χέρι στην αριστερή πλευρά του λαιμού και αντίστροφα).

κυκλικά - τα μαξιλάρια των δακτύλων των δύο χεριών ταυτόχρονα?

διάστικτη - κάθε χέρι με χέρι σας: τα δάχτυλα και των δύο χεριών κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και ταυτόχρονα να αλλάξει το δέρμα των σπονδύλων σε διαφορετικές κατευθύνσεις - πάνω και κάτω από περίπου 1 cm

μασάζ στο πίσω μέρος του χαϊδεύοντας τελείωμα του λαιμού. .

Το μπροστινό μέρος του λαιμού χαλαρώνεται με τα χέρια εναλλάξ από το σαγόνι μέχρι το στήθος.Οι κινήσεις των χεριών θα πρέπει να είναι απαλές, έτσι ώστε το δέρμα κάτω από αυτές να μην κινείται και δεν τεντώνεται.

Μετά από αυτό να πάει στο αυτο-μασάζ στερνοκλειδομαστοειδούς, κάνοντας κυκλικές μαξιλάρια ζύμωμα των τεσσάρων δακτύλων από το λοβό του αυτιού( η οποία ξεκινά αυτή μυών) κάτω από το προσθιοπλάγια επιφάνεια του λαιμού με το στέρνο.Το τρίψιμο γίνεται γύρω από αυτό το μυ και πίσω από το αυτί, κυκλικά με ένα, δύο ή τρία δάχτυλα, 3-4 φορές.Το τρίψιμο εναλλάσσεται με το χτύπημα και το ζύμωμα αυτού του μυός.

Για το μασάζ κεφαλής, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ελαφρύτερες, πιο απαλές τεχνικές: χάιδεμα, ζύμωμα, κούνημα.Η αποτελεσματικότητα του μασάζ αυξάνεται, αν κατά την εκτέλεση της αναπνοής θα είναι βαθιά και ομοιόμορφη, και θα φανταστείτε ότι η μαζική περιοχή επεκτείνεται.

Με τα δάχτυλά σας σε κυκλικές κινήσεις, ζυμώστε το τριχωτό της κεφαλής προς την κατεύθυνση από τη στέψη στους ναούς για 2-3 λεπτά.Κατ 'αρχάς, μασάζ δεξιόστροφα, στη συνέχεια εναντίον της

Κάνετε 6-8 διαστρέμματα στο κεφάλι προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών.Τοποθετήστε τα δάχτυλα των δύο χεριών κατά μήκος της γραμμής του χωρισμού και να κάνει 3-4 ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια από εμπρός προς τα πίσω, και στη συνέχεια μια κυκλική κίνηση με τη μετατόπιση του δέρματος.Έτσι μασάζ όλα τα προφάρμακα: πρώτα από το μέτωπο μέχρι τον αυχένα, στη συνέχεια από το στέμμα στους ναούς.

Πάρτε ένα μικρό σκέλος μαλλιών, στρίψτε το σε ένα μαστίγιο και με προσπάθεια και μια ελαφριά τράνταγμα.Γυρίστε λοιπόν γύρω από ολόκληρο το κεφάλι.Αυτή είναι μια πολύ καλή τεχνική για την αποκατάσταση της φλεβικής κυκλοφορίας του κεφαλιού.

Χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια δάχτυλων, πιάστε όλη την επιφάνεια του τριχωτού της κεφαλής, ξεκινώντας από την κορυφή και περπατώντας στους ναούς και την ινιακή κοιλότητα.

Μασάζ το τριχωτό της κεφαλής γύρω από τη γραμμή μαλλιών με κυκλική κίνηση των δεξιών χεριών δάχτυλα δεξιόστροφα.Στη συνέχεια, τρίψτε το πίσω μέρος του κεφαλιού με πριονωτές κινήσεις προς τα πάνω και προς τα κάτω.

Με τα μαξιλαράκια των κλειστών δακτύλων χωρίς πίεση, πατήστε για 1 λεπτό τις πλευρικές επιφάνειες του λαιμού από την υπογναθική περιοχή στις κλεψύδρες.

Μασάζ το μέτωπό σας, τοποθετώντας τις παλάμες σας πάνω σε αυτό, ώστε να αγγίζουν τα άκρα των δακτύλων σας, μέχρι να εμφανιστεί ευχάριστη ζεστασιά.

Σχεδιάστε μια γραμμή που συνδέει την εξωτερική γωνία του ματιού και τη διασταύρωση του άνω μέρους του αυτιού με την κεφαλή.Πιέστε τρία δάχτυλα στα σημεία κατά μήκος αυτής της γραμμής σε κάθε πλευρά.

Το Acupressure είναι μία από τις πιο αρχαίες και αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης πονοκεφάλων και ένα καλό εργαλείο αυτοβοήθειας για επιθέσεις ημικρανίας.

Ο μηχανισμός του acupressure είναι να ενεργοποιήσει τα βιολογικά ενεργά σημεία που σχετίζονται με τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα του σώματος.Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί προστατευτικές και αποκαταστατικές διαδικασίες στον εγκέφαλο.Η δράση του μασάζ με βελονισμό θα είναι πιο αποτελεσματική εάν αρχίσετε να το κάνετε το συντομότερο δυνατόν, από την αρχή της επίθεσης.Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, το acupressure δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το βελονισμό ή το moxibustion.

Η έκθεση σε βιολογικά ενεργά σημεία προκαλεί αίσθηση μούδιασμα, raspryaniya, πόνους ή πόνους που δεν εμφανίζονται όταν εκτίθενται σε άλλες περιοχές του κεφαλιού.Αυτές οι αισθήσεις με μια υψηλής ποιότητας απόδοση του μασάζ είναι πάντα παρούσες, γεγονός που δείχνει τον σωστό προσδιορισμό των σημείων.

Τα βιολογικά ενεργά σημεία δεν βρίσκονται απαραίτητα κοντά στο προσβεβλημένο όργανο.Συχνά για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο, πρέπει να κάνετε μασάζ σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο χέρι, το πόδι ή το στομάχι.

Το Acupressure εκτελείται πιο συχνά με τη βοήθεια των μαξιλαριών του αντίχειρα και του μεσαίου δακτύλου, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν και άλλα δάχτυλα.Στην περίπτωση αυτή, το δάκτυλο πρέπει να διατηρείται αυστηρά κάθετο σε ένα συγκεκριμένο σημείο.

Υπάρχουν βασικά δύο μέθοδοι μασάζ - χαλαρωτικό και τονωτικό.Με μια ήρεμη ή ανασταλτική μέθοδο, η επίδραση στο σημείο πρέπει να είναι συνεχής, οι κινήσεις ομαλές, περιστροφικές, χωρίς μετατόπιση του δέρματος.Η δύναμη της πίεσης αυξάνεται σταδιακά, ενώ το δέρμα στην περιοχή του σημείου δεν πρέπει να σχηματίζει ένα φως.Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο ή βλάβη στο δέρμα.Ο χρόνος έκθεσης για κάθε σημείο είναι από 3 έως 5 λεπτά.Το

Toning ή ένα συναρπαστικό μασάζ περιλαμβάνει τη χρήση σύντομης και ισχυρής πίεσης και γρήγορης και απότομης απομάκρυνσης από το σημείο.Αυτός ο τύπος μασάζ περιλαμβάνει επίσης διακοπτόμενη δόνηση.Ο χρόνος έκθεσης είναι περίπου 1 λεπτό.

Για να εντοπίσετε σωστά ένα βιολογικά ενεργό σημείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μοτίβα ή σχέδια, ψηλάφια ή ανατομικά ορόσημα.

Η πιο σύγχρονη μέθοδος εύρεσης ζωτικών σημείων είναι η χρήση ειδικών οργάνων με μειωμένη ηλεκτρική αντίσταση.Ωστόσο, για τον ακριβή ορισμό τους, απαιτείται ειδική γνώση ή ιατρική βοήθεια.

Σας προσφέρουμε την περιγραφή των μεθόδων της ακουστικής πίεσης με ημικρανία με τα αντίστοιχα πρότυπα, τα οποία είναι εύκολο να προσδιορίσετε τα απαραίτητα βιολογικά ενεργά σημεία.Το

Ημικρανία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με βελονισμό, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο περιστροφικού περιγράμματος κάθε σημείου.Η διάρκεια έκθεσης σε κάθε σημείο είναι από 3 έως 5 λεπτά.Εάν τα σημεία είναι συμμετρικά, συχνά μασάζ ταυτόχρονα.Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μασάζ, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά.Για να ανακουφίσετε τον πόνο από την ημικρανία, πρέπει να εργαστείτε στα σημεία που βρίσκονται στο κεφάλι, τα χέρια, τα πόδια, την κοιλιά.Για να αφαιρέσετε ή να αποτρέψετε μια ημικρανιακή επίθεση, πρέπει να κάνετε μασάζ 19 σημείων.

Κατά την εκτέλεση μασάζ σημείων, η διάρκεια έκθεσης σε κάθε σημείο κατά μέσο όρο είναι περίπου 5 λεπτά.Επηρεάζουν τα σημεία με ηρεμιστικό μασάζ με ημικρανία, εκτός από τα σημεία 15, 16 και 18, όπου το μασάζ εκτελείται με τονωτική μέθοδο για 1 λεπτό.

Σημείο 1. Είναι συμμετρικό, που βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του αντιβραχίου, λίγο πάνω από την άνω πτυχή του καρπού, στην εσοχή.Θα πρέπει να μασάζ σε καθιστή θέση, εναλλακτικά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά.Το μασάζ στο χέρι είναι καλύτερο να τοποθετηθεί στο τραπέζι έτσι ώστε να αγγίζει την επιφάνεια του με την παλάμη.

Σημείο 2. Αυτό το σημείο είναι επίσης συμμετρικό και βρίσκεται στην περιοχή του ναού, στα όρια με το τριχωτό της κεφαλής.Θα πρέπει να μασάζ σε καθιστή θέση, εναλλακτικά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά.Κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι.

Σημείο 3. Βρίσκεται στην εξωτερική γωνία του ματιού, στην εσοχή, είναι συμμετρική.Μάζεψε τον ίδιο τρόπο με το προηγούμενο σημείο.

Σημείο 4. Συμμετρικό σημείο, που βρίσκεται στη βάση του αυτιού, στο αυλάκι.Μασάζ θα πρέπει να είναι το ίδιο με το σημείο 2.

Σημείο 5. Είναι επίσης συμμετρικό, που βρίσκεται στο εξωτερικό άκρο του φρυδιού, στην αυλάκωση.Θα πρέπει να μασάζ σε καθιστή θέση, δεξιά και αριστερά.

Σημείο 6. Αυτό το σημείο είναι επίσης συμμετρικό, που βρίσκεται στο πρόσωπο, κοντά στην εσωτερική γωνία του ματιού, 2-3 χιλιοστά πιο κοντά στη μύτη.Θα πρέπει να μαζεύεται ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές, στη θέση καθιστή.Οι αγκώνες πρέπει να στηρίζονται στο τραπέζι.

Σημείο 7. Συμμετρικό σημείο, που βρίσκεται στο πίσω μέρος της παλάμης, μεταξύ του πρώτου και δεύτερου μετακαρπίου οστά.Μασάζ στη θέση καθιστικού, εναλλάξ και στις δύο πλευρές της παλάμης.

Η παλάμη του χεριού πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι, αγγίζοντας το με την παλάμη του χεριού σας.

Σημείο 8. Είναι συμμετρικό, τοποθετημένο στον βραχίονα, στο τέλος της πτυχής, που σχηματίζεται όταν ο βραχίονας είναι λυγισμένος στην άρθρωση του αγκώνα.Το σημείο θα πρέπει να είναι μασάζ εναλλάξ δεξιά και αριστερά, ενώ ο βραχίονας θα πρέπει να είναι ελαφρώς τεταμένος και να στηρίζεται στο τραπέζι, και το στήριγμα παλάμης στην επιφάνεια του τραπεζιού.

Σημείο 9. Ένα συμμετρικό σημείο, που βρίσκεται στο πόδι, αν υποχωρήσετε 3 mm από το καρφί αντίχειρα προς το δεύτερο δάχτυλο.Το μασάζ πρέπει να εκτελείται σε καθιστή θέση, ενεργώντας ταυτόχρονα στα σημεία των δύο ποδιών.

Σημείο 10. Βρίσκεται στην κνήμη, ακριβώς πάνω από τον εσωτερικό αστράγαλο, συμμετρικό.Το μασάζ πρέπει να γίνεται καθιστό, ενεργώντας ταυτόχρονα στα σημεία και των δύο ποδιών.

Σημείο 11. Συμμετρικό σημείο που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού μεταξύ του δεύτερου και τρίτου δάχτυλου.Εκτέλεση μασάζ πρέπει να κάθεται, να εργάζεται ταυτόχρονα στα σημεία και των δύο ποδιών.

Σημείο 12. Βρίσκεται στο δεύτερο δάκτυλο του ποδιού, 3 χιλ. Από την οπή του νυχιού, συμμετρική.Το μασάζ εκτελείται καθιστώντας ταυτόχρονα στα σημεία και των δύο ποδιών.

Σημείο 13. Είναι συμμετρικό, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ποδιού, μεταξύ των κεφαλών του τέταρτου και του πέμπτου μεταταρσίου οστού.Θα πρέπει να μασάζει με τον ίδιο τρόπο όπως τα σημεία 9-12.

Σημείο 14. Συμμετρικό σημείο, που βρίσκεται στο πρόσωπο, κοντά στη μύτη, πάνω από το σημείο 6. Το μασάζ εκτελείται σε καθιστή θέση, που ενεργεί ταυτόχρονα στα σημεία και των δύο ποδιών.

Σημείο 15. Βρίσκεται στα πόδια, 3 χιλιοστά από τη γωνία του νυχιού του μικρού δακτύλου, είναι συμμετρική.Εκτελέστε το μασάζ πρέπει να βρίσκεται στην καθιστή θέση, ενεργώντας στα σημεία των δύο ποδιών εναλλάξ.

Σημείο 16. Συμμετρικό σημείο, που βρίσκεται στο πόδι, κάτω από τον αστράγαλο.Θα πρέπει να μαλάσσεται στην καθιστή θέση, ταυτόχρονα με την αριστερή και τη δεξιά πλευρά του ποδιού.

Σημείο 17. Είναι επίσης συμμετρικό.Βρίσκεται στο κεφάλι, στην κροταφική περιοχή, πάνω από το πάνω μέρος του αυτιού.Για να εκτελέσετε το μασάζ, πρέπει να λυγίζετε το αυτί σας προς τα εμπρός και να βρείτε το σημείο.Μασάζ με τον ίδιο τρόπο όπως στο σημείο 16.

Σημείο 18. Βρίσκεται στην κοιλιά, ακριβώς κάτω από τον ομφαλό.Εκτελέστε μασάζ στην ύπτια θέση στο πίσω μέρος, χαλαρώνοντας πλήρως τους μυς.

Σημείο 19. Είναι πάνω από το σημείο 18, πάνω από τον ομφαλό.Εκτέλεση μασάζ αυτού του σημείου θα πρέπει να είναι το ίδιο με το προηγούμενο.

Μετά το μασάζ, τρίψτε τα λοβούς του αυτιού με τον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε, ήρεμα να βρεθείτε σε σιωπή για 15-20 λεπτά.Φανταστείτε ότι το μασάζ σας βοήθησε και η επίθεση της ημικρανίας σταδιακά υποχωρεί.Δώστε στο σώμα σας εντολή να θεραπευτεί και να προσπαθήσει να αναπαράγει διανοητικά αυτή τη διαδικασία.Συνεχίστε να φαντάζεστε ότι ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται τελείως, αισθάνεστε καλά, γεμάτοι ενέργεια και επιθυμείτε να ζήσετε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών των ματιών, και σίγουρα θα βρείτε μεταξύ τους ένα που σας ταιριάζει περισσότερο από άλλους.Ποιες ασκήσεις προτιμούν;Επιλέξτε αποδεκτή για τον εαυτό σας, με βάση τον συνήθη τρόπο ζωής.

Σας προσφέρουμε ένα σύνολο γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία για τα μάτια από τη γιόγκα Ramananthata "Yogic treatise on vision".Πάρτε από το yogic σύστημα ό, τι είναι χρήσιμο για σας.Μην καθυστερείτε για αύριο, ξεκινήστε από σήμερα για να φροντίσετε τα μάτια σας και σύντομα θα νιώσετε τις πρώτες βελτιώσεις.

Ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε τα μάτια είναι να τους κλείσετε για λίγο και να νοιώσετε νοητικά κάτι ευχάριστο.Αυτή η μέθοδος είναι ένα μέσο πρώτων βοηθειών, και πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν ενστικτωδώς σε αυτήν με κόπωση των ματιών.

Πλύνετε

Τα κουρασμένα μάτια δεν πρέπει να υπερφορτωθούν, αναγκάζοντάς τα να συνεχίσουν να εργάζονται.Εάν αισθάνεστε την εμφάνιση έντασης στα μάτια, ανανεώστε τα με πλύσιμο και, στη συνέχεια, καλύψτε για λίγα λεπτά και σκιάστε τα χέρια σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι για πλύσιμο.Κατάλληλο για το σκοπό αυτό είναι το απλό νερό της βρύσης.Το πλύσιμο τείνει τέλεια τα μάτια, ανακουφίζει από την κόπωση, βελτιώνει την παροχή αίματος.Γεμίστε τα χέρια με κρύο νερό και χύστε τα με τα ανοιχτά μάτια αρκετές φορές.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος πλύσης.Γεμίστε το φαρδύ βάζο με κρύο νερό.Βυθίστε το πρόσωπό σας στο νερό χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας.Μετά από λίγες καταδύσεις, αυτή η ενέργεια δεν θα προκαλέσει δυσάρεστες εντυπώσεις.Κρατήστε το πρόσωπό σας κατεβασμένο στο νερό μέχρι να κρατήσετε την αναπνοή σας.Τα μάτια παραμένουν ανοιχτά όλο το χρόνο.

Μάσκα ματιών

Το μασάζ στα μάτια προκαλεί επίσης την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, την ενίσχυση των νευρικών απολήξεων και την υπέροχη ξεκούραση στα κουρασμένα μάτια.

Καθίστε στο τραπέζι και βάλτε τους αγκώνες πάνω του.

Χαμηλώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να στηρίζονται στα κλειστά μάτια σας με το κάτω μέρος σας και το μέτωπό σας να στηρίζεται στο πάνω μέρος των χεριών και των δακτύλων σας.

Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού.Το μέτωπο γίνεται το σημείο στήριξης και το κάτω μέρος των παλάμες αγγίζει μόνο τα μάτια.

Μαλάζετε εύκολα τα μάτια με το κάτω μέρος των παλάμων.Εναλλακτική κίνηση, περιστροφή, πίεση και δόνηση.Μασάζ για 1-2 λεπτά.Ένα σημάδι ότι κάνετε το μασάζ σωστά θα είναι μια αίσθηση ζεστασιάς στα μάτια.Χαλαρώστε τα μάτια σας.

Paddling

Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών.Οι οπαδοί του αμερικανικού γιατρού Μπέιτς ονομάζουν αυτή τη μέθοδο παλάμη, η οποία στα αγγλικά σημαίνει "κρατήστε την παλάμη".Αυτή η μέθοδος έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην Ινδία, την Κίνα και το Θιβέτ.Ονομάζεται pancaking επειδή περιλαμβάνει την κάλυψη των κλειστών ματιών με τις παλάμες και των δύο χεριών ώστε να εξαλειφθεί τελείως η είσοδος φωτός στα μάτια.

Η θέση εκκίνησης για την εκτέλεση του padding: καθίστε σε μια άνετη στάση.ισιώστε τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού και τοποθετήστε το με την παλάμη σας στο κλειστό αριστερό μάτι.Ο αγκώνας είναι ελαφρά τραβηγμένος προς τα αριστερά, τα δάχτυλα του χεριού βρίσκονται στο μέτωπο και στρέφονται ελαφρώς προς τα δεξιά.Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι τώρα με το μικρό δάχτυλό σας στη βάση των τεσσάρων επιμήκων δακτύλων του αριστερού σας χεριού.Τα χέρια σχηματίζοντας έτσι κάτι παρόμοιο με ένα ανεστραμμένο επιστολή παλάμες V. Λατινική προκύπτει σταυρωτά να στοιβάζονται έτσι ώστε οι αρθρώσεις από τις πρώτες φάλαγγες μικρά δάχτυλα θα ένα πάνω στο άλλο.Φροντίστε τα χέρια σας δεν αγγίζουν τα κλειστά βλέφαρα και δεν ασκούν καμία πίεση στα μάτια - για αυτή την παλάμη πρέπει να διπλώνεται σε σχήμα κυπέλλου.

Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτή τη στιγμή για να χαλαρώσετε και να όρασης εντελώς μαύρο, όπως το μαύρο βελούδο ή γούνα.Μέσα από τις μνήμες του μαύρου μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια το βαθμό της χαλάρωσης σας: εάν μαύρο έρχεται στο μυαλό σχεδόν τέλεια, τόσο τέλεια και ξεκούραστη πάρα πολύ.Αν

κάνει oladonivanie που βλέπετε στον τομέα πολύχρωμα στίγματα, πούλιες και τα σημεία, αντί να πρέπει να σκεφτούμε γι 'αυτούς, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι καλό - όμορφα τοπία, το χαρμόσυνο γεγονός της ζωής του.Ευχάριστες, φωτεινές μνήμες και ιδέες θα φέρουν πνευματική και συναισθηματική ανακούφιση.Και όταν αφαιρέσουμε το χέρι - αίσθηση που πέρασαν την κούραση και πόνο στα μάτια, μείωσε τον πόνο πονοκέφαλο και ακόμη και σε άλλα μέρη του σώματος.

Κάνετε μια πίτα αργά, αλλά συχνά.Ακόμα και αν καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας για 10 δευτερόλεπτα, θα τους δώσετε μια αίσθηση χαλάρωσης και ειρήνης.

Blink

Υγιή τα μάτια αναβοσβήνει συχνά να απλώνεται ομοιόμορφα πάνω από την επιφάνεια του υγρού βολβού του ματιού που απορρίπτονται δακρυϊκού αδένα.Το δάκρυ όχι μόνο συνεχώς υγραίνει τον κερατοειδή, αλλά και απολυμαίνει το μάτι, προστατεύοντάς το από τα μικρόβια.Blink παρέχει επίσης άμεση περιόδους ανάπαυσης νεύρα του αμφιβληστροειδούς που είναι σε συνεχή λειτουργία, βοηθά να χαλαρώσετε μύες.Επομένως, προσπαθήστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά, ειδικά αν αισθάνεστε ότι τα μάτια σας είναι υπερβολικά και κουρασμένα.

Πάρτε στα χέρια και μια άλλη συμβουλή: συχνά, ακόμη και για λίγα δευτερόλεπτα, απεμπλακούν από την εργασία τους και να αναζητήσουν σε οποιοδήποτε απομακρυσμένο στο θέμα σας.

Προκαταρκτική ασκεί

Κλείστε τα μάτια σας απαλά, χωρίς πίεση για 10-20 δευτερόλεπτα μασάζ μεσαία δάχτυλα του δέρματος των κάτω βλεφάρων.

Αναβοσβήνει, γρήγορα συμπιέζοντας και αποσυνδέοντας τα βλέφαρα, για 30-60 δευτερόλεπτα.Δεν είναι απαραίτητο να σφίξετε τους μύες γύρω από τα μάτια.Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για ένα λεπτό.Αυτή η ανάπαυση πρέπει να δίνεται στα μάτια με την παραμικρή εμφάνιση κόπωσης κατά τη διάρκεια του συνόλου των ασκήσεων.

οι δύο από αυτές τις ασκήσεις, αν τους εκτελούν μπροστά από τις κύριες ομάδες των ασκήσεων βοηθήσει να επικεντρωθεί στα μάτια, τα μάτια δίνουν μια καλή ανάπαυση, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό.

επικεντρώθηκε ματιά

Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα του φακού να εστιάσει το μάτι σε διαφορετικές αποστάσεις, να αναπτύξουν την ικανότητα να εστιάσει.

Μην γυρίζετε το κεφάλι σας, γυρίστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα αριστερά.Κρατήστε σε αυτή τη θέση.Μην αναβοσβήνετε.Αν προκύψει κόπωση, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση.Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Κάντε το ίδιο, αλλά στη δεξιά πλευρά.Επαναλάβετε 2-3 φορές, μετά από τις οποίες πολλές φορές αναβοσβήνουν και ξεκουραστούν για μισό λεπτό, κλείνοντας τα μάτια σας.

Ανυψώστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κοιτώντας ψηλά, αλλά δεν το φέρνετε στο σημείο μεταξύ των φρυδιών.Η κεφαλή δεν αλλάζει τη θέση.Αναζητήστε, μην αναβοσβήνει.Αν προκύψει κόπωση, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση.Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Χαμηλώστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο.Μην κοιτάτε προς τα κάτω σε ένα σημείο.Μην αναβοσβήνετε.Αν προκύψει κόπωση, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση.Επαναλάβετε 2-3 φορές, μετά από τις οποίες πολλές φορές αναβοσβήνουν και ξεκουραστείτε για μισό λεπτό, κλείνοντας τα μάτια σας.

Ξεβιδώστε τα μάτια σας στην κάτω αριστερή γωνία( στον αριστερό σας ώμο).Εστίαση στον αριστερό ώμο και προσεκτικά, χωρίς να αναβοσβήνει, να το εξετάσουμε.Μην γυρίζετε το κεφάλι προς τα αριστερά.Αν προκύψει κόπωση, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση.Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά με εστίαση στον δεξιό ώμο.Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Ξεβιδώστε τα μάτια σας στην επάνω αριστερή γωνία( 2-3 φορές).

Κόψτε τα μάτια σας στην επάνω δεξιά γωνία( 2-3 φορές).Αναβοσβήνει μερικές φορές και ξεκουραστείτε για μισό λεπτό, κλείνοντας τα μάτια σας.

Κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, χωρίς να αφαιρέσετε τα μάτια σας από αυτό το αντικείμενο.

Αναβοσβήνει για μισό λεπτό, κλείστε τα μάτια και ξεκουραστείτε για ένα λεπτό.

Περιστροφή με τα μάτια γύρω από τον κύκλο και το σχήμα-οκτώ

Αυτή η ομάδα ασκήσεων εκπαιδεύει τους μυς των ματιών, αυξάνει την ικανότητα εστίασης.Οι κινήσεις πρέπει να είναι συνεχείς, ομαλές, αβίαστες.

Ανυψώστε ή χαμηλώστε τα μάτια σας και από αυτό το σημείο αναφοράς, περιγράψτε 7 κύκλους μέγιστης ακτίνας δεξιόστροφα.Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές χωρίς τράνταγμα.Το κεφάλι είναι ακίνητο όλη την ώρα.

Το ίδιο, αλλά αριστερόστροφα.Επαναλάβετε 2-3 φορές αυτές τις δύο ασκήσεις, στη συνέχεια αναβοσβήνετε για μισό λεπτό και ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα, καλύπτοντας τα μάτια σας.

Συμπληρώστε τις παραπάνω ασκήσεις, αλλά με τα μάτια κλειστά.Αυτό απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη συγκέντρωση.

Ανοίξτε τα μάτια σας.Αρχίστε να περιγράψετε με τα μάτια σας την οριζόντια οκτώ( 7 φορές).

Το ίδιο, αλλά ο άλλος τρόπος( 7 φορές).

Τώρα περιγράψτε με τα μάτια σας την κάθετη οκτώ( 7 φορές).

Το ίδιο, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση( 7 φορές).

Τώρα οι ίδιες κινήσεις, αλλά με τα μάτια κλειστά( 7 φορές).

Ανοίξτε τα μάτια σας, αναβοσβήξτε μερικές φορές και, έχοντας κλείσει τα μάτια σας, ξεκουραστείτε ένα λεπτό.

Περιστροφή των ματιών στις πλευρές

Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, θυμηθείτε τη συνεχή ευκρίνεια των εικόνων αντικειμένων ενώ κινείστε και σταματάτε τα μάτια.Επιτύχετε αυτή τη σαφήνεια εστιάζοντας την προσοχή.Όταν περιστρέφετε τα μάτια σας, η θέα μετακινείται γρήγορα από το ένα άκρο του οπτικού πεδίου προς το αντίθετο, με καθυστέρηση αρκετών δευτερολέπτων σε κάθε θέση.

Up - down( 7 φορές), όχι »Αριστερά - δεξιά( 7 φορές).

Ευθεία - ευθεία - κάτω( 7 φορές),

Ευθεία προς τα αριστερά - δεξιά - προς τα δεξιά( 7 φορές),

Κοιτάξτε τη διαγώνιο.η επάνω αριστερή γωνία είναι η κάτω δεξιά γωνία( 7 φορές).

Η κάτω αριστερή γωνία είναι η κάτω δεξιά γωνία( 7 φορές).

Δώστε ελευθερία στη φαντασία: για παράδειγμα, περιγράψτε τα μάτια των ημικυκλίων, όλων των ειδών τα γεωμετρικά σχήματα ή απλά περιστρέψτε τα με τον πιο άτακτο τρόπο, επιτυγχάνοντας την ίδια σαφήνεια της εικόνας.

Αναβοσβήνει μερικές φορές, κλείστε τα μάτια και ξεκουραστείτε για ένα λεπτό.

Αλλαγή στο εστιακό μήκος

Αυτή η ομάδα συνδυάζει τις πιο σημαντικές ασκήσεις που ενισχύουν τον μυϊκό δακτύλιο, τους ευθύγραμμους και πλάγιους μύες που περιβάλλουν τον βολβό.

Η μέγιστη ένταση και χαλάρωση των οφθαλμικών μυών γίνεται για κάθε μάτι χωριστά, ενώ το άλλο μάτι, παραμένοντας ανοικτό, πρέπει να καλύπτεται με την παλάμη.Εξαιρετικά κοντά, φέρτε στο μάτι ένα μικρό αντικείμενο, για παράδειγμα, το άκρο μιας στυλό, που προσπαθεί να το δει ξεκάθαρα και καθαρά.Κρατήστε σε αυτή τη θέση.Αναζητήστε μια στιγμή στην απόσταση και επιστρέψτε ξανά στη θέση αυτή.Τώρα φέρτε το αντικείμενο πιο κοντά στο μάτι, προσπαθώντας ακόμα να το δείτε καθαρά.Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές.Εν κατακλείδι, κοιτάξτε στην απόσταση, χαλαρώνοντας τους μυς των ματιών.Κάντε αυτή την άσκηση με το άλλο μάτι.

Οι περαιτέρω ασκήσεις σε αυτή την ομάδα είναι μια τροποποίηση της πρώτης άσκησης.Μπορείτε να δείτε την άκρη της μύτης ή στο δάκτυλο και στη συνέχεια να μεταφράσετε την άποψη σε απόσταση.Το κύριο πράγμα είναι να παραμείνετε χαλαροί όταν βλέπετε στα κοντινά και μακρινά σημεία.

Ο καθορισμός της προβολής στα αστέρια, στα σύννεφα, στις κορυφές των βουνών, στην επιφάνεια της θάλασσας και στους ανοιχτούς χώρους του τοπίου ωφελεί επίσης πολύ.

Εκπαιδεύστε τακτικά, με ισχυρή πίστη στην επιτυχία - και τα αποτελέσματα δεν θα επιβραδυνθούν.

Η ημικρανία προκαλείται συχνά από αρνητικά συναισθήματα.Για να αποφευχθεί η εμφάνιση κατασχέσεων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκαλούν τα ψυχολογικά αίτια.Ίσως ο πονοκέφαλος σας να σχετίζεται με την οικονομική σας κατάσταση.Και ίσως έχετε προβλήματα στην οικογένεια, έρχονται σε σύγκρουση με το σύζυγό σας ή τα παιδιά σας.Ή νομίζετε ότι θα πρέπει να αλλάξετε δουλειά, αλλά δεν τολμά να το κάνετε ακόμα.

Αναγνωρίζοντας αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να αρχίσει να εργάζεται για την αλλαγή στην απάντησή της σε αυτά τα γεγονότα, και σε περίπτωση επιτυχίας, θα αποφύγει τις επιθέσεις επανάληψης.

Μπορείτε εύκολα να υποκύψετε στα αρνητικά συναισθήματα εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.Πολλοί από εμάς έχουν μη ρεαλιστικές ιδέες για το ποιοι θα μπορούσαν ή θα έπρεπε να γίνουν.Αυτό είναι εν μέρει υπεύθυνη για τα μέσα μαζικής ενημέρωσης που καλύπτουν κυρίως τις ζωές των διάσημων ανθρώπων που έχουν κάνει μια λαμπρή καριέρα και να επιτύχει την επιτυχία.Και τότε θα αισθάνονται κατωτερότητα τους και πιστεύουν ότι η ζωή είναι μια αποτυχία. .. Αλλά κοιτάξτε γύρω: στην πραγματική ζωή, αυτά τα παραδείγματα είναι πολύ μικρότερες από ό, τι στις σελίδες των μυθιστορημάτων και στην τηλεόραση.

Επομένως, πρώτα απ 'όλα, μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε.Να είστε ο εαυτός σας φίλος, όχι κριτικός.Και χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε πιο συχνά τα παρακάτω.Ίσως δεν είσαι τέλειος, αλλά παρ 'όλα αυτά είσαι καλός, καλός, άξιος άνθρωπος.

Ο σύζυγός σας, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας δεν είναι επίσης τέλειοι.Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να περιμένετε πολλά από αυτά και να απογοητευτείτε.

Δεν μπορείτε να είστε καλοί για όλους, οπότε μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους.Αφήστε τους ανθρώπους να σας αγαπούν για ποιοι είστε.

Μην καταπνίγετε τα συναισθήματά σας - αυτό θα δημιουργήσει μόνο μια εσωτερική ένταση.Εκφράστε τα συναισθήματά σας, επιλέγοντας προσεκτικά τις λέξεις και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι αγενής.Θυμηθείτε ότι η ειλικρίνεια και η ειλικρίνεια είναι απαραίτητες στην επικοινωνία.

Μη εξαντλείταιτε με την εργασία.Εργαστείτε με τις ικανότητές σας, αλλά όχι περισσότερο.Αν κατέχετε ηγετική θέση, μάθετε να κατανέμετε τις ευθύνες μεταξύ των εργαζομένων.Μην κάνετε τα πάντα μόνοι σας και ζητάτε από άλλους όχι λιγότερο από τον εαυτό σας.Κάνετε την ίδια πολιτική στο σπίτι.

Μη βασανίζεστε με ενοχές.Όλοι μας κάνουμε λάθη από καιρό σε καιρό.Αποδεχτείτε τις αδυναμίες και τις αποτυχίες σας ως ένα αναπόφευκτο κακό και μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή.

Και για να δείτε αν μπορείτε δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και προσοχή, να απαντήσει στις ερωτήσεις του τεστ, «Αγαπάτε τον εαυτό σας;», που καταρτίζονται από την αμερικανική ψυχολόγους.Αυτή η δοκιμασία θα σας βοηθήσει για μια στιγμή να κοιτάξετε μέσα σας και να μάθετε αν πληρώνετε αρκετό χρόνο και προσοχή.

Θυμηθείτε όταν ήσασταν τελευταίος: Το

περπάτησε χωρίς σκοπό, μόνο για διασκέδαση.

λίγο πριν φύγετε από την εργασία για να πάει στον κινηματογράφο, το θέατρο, μια έκθεση ή μια συνάντηση με τους φίλους σας?Το

πήγε για ψώνια, δεν θα αγοράσει τίποτα.Το

πήγε σε δείπνο ή σε γιορτή.Το

συνέλεξε τους παλιούς φίλους που δεν είχαν δει εδώ και πολύ καιρό.

διαβάσετε( και δεν σαρώθηκαν) περιοδικά και εφημερίδες που γράφετε ή αγοράζετε.Το

κάθισε στον ήλιο και ξεκουράστηκε, ξεχνώντας για τις επιχειρήσεις.Το

συμμετείχε στον αθλητισμό.

ξαναδιαβάσει παλιά γράμματα.Το

κράτησε ένα ημερολόγιο.

επάνω, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, κομψό εσώρουχο?Το

προσπάθησε νέα αρώματα.Το

έμεινε πολύ πίσω από ένα βιβλίο, από το οποίο απλά δεν μπορούσαν να αποκόψουν τους εαυτούς του.Το

βρέθηκε γλυκά να γονατίσει μετά το μεσημεριανό γεύμα, εάν εμφανίστηκε μια τέτοια επιθυμία.

Εάν απαντήσατε «για μεγάλο χρονικό διάστημα» ή «πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα» κατά 7 μονάδες ή περισσότερο, τότε πραγματικά έχετε ξεχάσει τον εαυτό σας.Ίσως αυτή είναι η βασική αιτία της αποτυχίας, δυσαρέσκειας και το νευρικό αναλύσεις;

Λογική ιδιοτέλεια - αυτό θα σας βοηθήσει.Αρνούνται να συναντηθούν με εκείνους που δεν θέλουν να δουν.Αφήστε την εργασία εγκαίρως, παρά το αίτημα του αφεντικού να μείνει.Πρώτα βάζετε τα παιδιά στο κρεβάτι - με μια λέξη, κόψτε το χρόνο μόνο για τον εαυτό σας.

Εάν οι απαντήσεις είναι εξίσου καλό: στη δουλειά, δουλειές του σπιτιού, τη φροντίδα των νοικοκυριών και να μην ξεχάσουμε τον εαυτό σας.

Έναρξη μιας ημέρας σε καλή διάθεση

Συντριβή στο λεωφορείο ή στο μετρό;Δοκιμάστε να βουλιάζετε κάτω από τη μύτη - οι ειδικοί του άγχους πιστεύουν ότι αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.Αν είστε κολλημένοι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή το ραδιόφωνο και τραγουδώ - η διάθεση θα βελτιωθεί.

Η δυσάρεστη συνομιλία με το αφεντικό;Προσπαθήστε να περάσετε αυτό το δυσάρεστο γεγονός το πρωί, έτσι ώστε όλη η μέρα να μην παραμείνει σε αγωνία.Πηγαίνετε στις αρχές, αρπάξτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο.Αν είστε πεινασμένοι, κάνετε σημειώσεις ή απλά σχεδιάζετε κάτι, έτσι ώστε να μπορείτε να αντέξετε με μεγαλύτερη ασφάλεια την επίθεση της κριτικής.

Μια παρατεταμένη συνάντηση;Αντί να βλέπετε το ρολόι σας κάθε λεπτό, καλύψτε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια άνετη ήρεμη ατμόσφαιρα, για παράδειγμα, στην παραλία.επικεντρωθείτε σε βαθιά και αργή αναπνοή.

Μεγάλες εργάσιμες ημέρες;Μονότονη γκρι έπιπλα γραφείου και αξεσουάρ καταθλιπτική επίδραση στην ψυχή και είναι συχνά οι ένοχοι της ευερεθιστότητα μας, ιδιαίτερα στην ανούσια φθινόπωρο.Θα αποφύγετε πολλές καταστάσεις σύγκρουσης και μια πτώση στην απόδοση αν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ζεστά χρώματα - κίτρινο, πορτοκαλί, πράσινο, κόκκινο.Κρεμάστε στον τοίχο μια φωτεινή αφίσα ή ένα ημερολόγιο, βάλτε τις γλάστρες στο παράθυρο.

Πάρτε βιταμίνες

Για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες.Βρίσκονται κυρίως σε λαχανικά και φρούτα και είναι συνήθως σε επαρκείς ποσότητες που περιέχονται σε ανθρώπινο φαγητό.Ως εκ τούτου, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει απαραιτήτως να εισέρχονται στην καθημερινή διατροφή( όχι λιγότερο από 350 γραμμάρια ανά ημέρα).Και στις αρχές της άνοιξης, όταν υπάρχουν λίγες βιταμίνες σε αυτές, λόγω της φυσικής απώλειας κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης, θα πρέπει επιπλέον να λαμβάνουν βιταμινούχα παρασκευάσματα.Σήμερα στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε σύνθετα σκευάσματα βιταμινών για οποιαδήποτε ηλικία.

Οι βιταμίνες για βιολογική δράση είναι κοντά στις ορμόνες, είναι απαραίτητες για τον σωστό μεταβολισμό στο σώμα.Για την κανονική διάρκεια ζωής χρειαζόμαστε μια ολόκληρη σειρά από βιταμίνες, αλλά ειδικά νευρικό μας σύστημα χρειάζεται βιταμίνες Β και βιταμίνη C.

βιταμίνη C( ασκορβικό οξύ) έχει ένα πολύ ευρύ φάσμα δράσης.Είναι σημαντικό για τη ρύθμιση του κυτταρικού μεταβολισμού, απελευθερώνει το σώμα από τις τοξίνες και ξένες ουσίες, μειώνοντας έτσι το επίπεδο χοληστερόλης, αυξάνει την ανοσία του σώματος.Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και δεν συσσωρεύεται στο σώμα( η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα), γι 'αυτό θα πρέπει να ληφθεί σε όλη την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα.Μια πολλή βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή - λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, καθώς και το άγριο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, γλυκιά πιπεριά.Οι βιταμίνες της ομάδας Β

μας παρέχουν μια βιασύνη σθένος και ενέργειας.Αλλά σχεδόν όλοι τους καταστρέφονται από τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων.

Συνιστάται η λήψη βιταμινών Β1 και Β6 για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.Η ανεπαρκής περιεκτικότητα αυτών των βιταμινών στο σώμα οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπιδίων, προκαλώντας ασθένειες του νευρικού συστήματος.Η βιταμίνη Β2 συμμετέχει στις διαδικασίες του ενεργειακού μεταβολισμού, είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του αμφιβληστροειδούς.Η βιταμίνη Β12 συμμετέχει στην κυτταρική διαίρεση και διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο στην κατασκευή των φακέλων των νεύρων.πηγές

των βιταμινών Β είναι δημητριακά, όσπρια, πίτουρο, ψωμί σίκαλης και ψωμί από αλεύρι σίτου, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κοτόπουλο, και βιταμίνη Β6 - μαγιά μπύρας, συκώτι, γάλα, ψωμί από αλεύρι σίτου.

Αντισταθείτε

άγχος Σήμερα ο καθένας από εμάς είναι στο όριο των δυνατοτήτων του σε μια κατάσταση συνεχούς υπερφόρτωσης και ψυχολογικό στρες στην εργασία, στο σπίτι, στις μεταφορές, στο σχολείο. .. Σιγά-σιγά αλλάζει ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ατόμου: προτού να ξέρετε πώς το χρόνιο στρες οδηγεί σε σοβαρέςπροβλήματα υγείας.Οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, η απόσπαση της προσοχής επηρεάζουν την απόδοση και, φυσικά, την ποιότητα ζωής.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω τεχνικές χαλάρωσης.

Βάλτε τις παλάμες στο στομάχι σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καλά τεντώστε για να ανακουφίσετε τον μυϊκό σπασμό.

Μασάζ τους λαιμούς και τους άνω μυς της πλάτης σας για λίγα λεπτά - αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση.

Ανοίξτε το στόμα σας και μετακινήστε τη κάτω γνάθο σας για να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Ανυψώστε τους ώμους σας και τους τραβήξτε πίσω( ανασηκώστε βαθιά), χαμηλώστε τους ώμους σας( εκπνέετε).Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 4-5 φορές.

Ενεργοποιήστε την ήσυχη μουσική και χαλαρώστε πλήρως.

Η δυνατότητα χαλάρωσης όχι μόνο επιτρέπει μια καλή ξεκούραση, αλλά και βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης.Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο παραγωγικά από το συνηθισμένο χωρίς να υποφέρετε από κόπωση.

αλλαγή του τοπίου, φρέσκα εμπειρίες, νέες κοινωνικό κύκλο, μια αυτάρεσκη στάση στις διακοπές - αυτό είναι ένα άλλο αντίδοτο στο στρες, η ώθηση για την κινητοποίηση των εσωτερικών δυνάμεων.Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την Κυριακή και τις αργίες και, φυσικά, είναι υποχρεωτικό να περάσετε διακοπές έξω από το σπίτι.Σαγηνευτική θάλασσα βόλτα με τη δοκιμή του ανέμου και το αλάτι ψεκασμού, το θάρρος για να αγοράσω το πιο cool τρενάκι του λούνα παρκ θαλάσσιο πάρκο ή κάμπινγκ ταξίδι πολύ πιο ευχάριστο και πιο χρήσιμο από ό, τι το πρόβλημα στο πιάτο πέρα ​​από την παραδοσιακή άφθονο γεύμα της Κυριακής.Αντικαταστήστε το με ένα πικ-νικ σε ένα ξέφωτο του δάσους ή ένα ελαφρύ σνακ στο ταξίδι για σκι, η χαρά και τα οφέλη για την υγεία θα φέρει πολύ περισσότερα.Μην περάσετε από τα μικρά πράγματα της ζωής, που θα σας φέρουν χαρά, ακόμη και ένα μικρό.

Χαμογελάστε πιο συχνά!

Αυτή είναι η συμβουλή του Paul Bragg, ενός πολύ γνωστού υποστηρικτή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Το χαμόγελο είναι ένα σήμα ασφάλειας, αγάπης και κατανόησης.Υπάρχει ένα παλιό ρητό: "Αν γελάς, όλος ο κόσμος γελάει μαζί σου.Αν φωνάζεις, φωνάζεις μόνος σου. "Το γέλιο είναι κατά κάποιο τρόπο μια άσκηση που δημιουργεί μια κανονική κυκλοφορία στην κοιλιακή κοιλότητα.Το γέλιο δημιουργεί υγεία λόγω της χαρούμενης κατάστασης του μυαλού αυτού που γελάει.

Πραγματοποιήστε αυτό το πείραμα.Σταματήστε την ανάγνωση και το χαμόγελο.Θα αισθανθείτε μια ανεξήγητη εσωτερική ευτυχία, αν και προς το παρόν δεν είχατε για το συγκεκριμένο λόγο.Τώρα κάνει ένα θυμωμένο πρόσωπο, και θα μπείτε σε μια κακή διάθεση και είστε έτοιμοι να λάβουμε σοβαρά υπόψη οποιαδήποτε πιο ασήμαντο αδίκημα, πραγματικό ή φανταστικό.Θα νιώσετε ότι είστε πραγματικά θυμωμένοι.

Έτσι χαμόγελο το ίδιο!Χαμογελάστε όταν διαβάζετε, όταν είστε ήρεμοι και χαλαρώστε, όταν είστε θυμωμένοι ή καυγάρετε.Στο τέλος, ένα χαμόγελο θα σας δώσει μια αίσθηση ευτυχίας.