migreenin oireet

December 12, 2017 00:05 | Taudin Oireita

Päänsärky on valitettavasti tuttu monille. Tämä on yleisin vaiva: säännöllisesti kokee lähes 90% naisista ja 70% miehistä ja 20% heistä, siitä tulee vakava ongelma, heikentäen elämänlaatua. Päänsärky eroaa voimakkuudeltaan: lievästä sairaudesta vaikeaan hyökkäykseen, joka ei kestä useita päiviä.Lääkärit tietävät tapauksia, kun ihmiset päästävät päänsärykseen, päihittävät päänsä seinää vasten ja jopa yrittävät itsemurhaa.

Kivun syy voi olla monia, jotka vaihtelevat yksinkertaisista, kuten sään tai syönyt osan jäätelöä, monimutkaisia ​​aiheuttamia vakavia sairauksia, kuten aivokasvaimet. Onneksi päänsärky harvoin liittyy vakaviin sairauksiin. Siksi useimmat ihmiset eivät mene lääkärin päänsärykseen toivoen, että se kuluu pian. Kuitenkin päänsärky ei ole niin paljon sairaus kuin ehto, johon jotkut ihmiset ovat alttiimpia kuin toiset. Siksi hyvin usein sopiva hoito ja elämäntapamuutokset voivat merkittävästi vähentää kohtausten määrää ja niiden esiintyminen mahdollistaa niiden tehokkaan torjumisen.

Tietenkin sairauksien hoito, varsinkin niin monimutkaiset kuin päänsärky, on lääkäriyritys. Kuitenkin monissa tapauksissa henkilö voi auttaa itseään, on vain oppia tuntemaan rajan, jota ei voi ylittää, jotta et vahingoittaisi kehoa.

Toinen tärkeä seikka - käyttää perinteisiä lääkkeitä, joita nyt käytetty menestyksekkäästi hoitamaan erilaisia ​​sairauksia, ja kyky erottaa ne suositukset eri "parantajia".

Huumausaineiden ja muiden huumeiden tai itsensä tai ystävien antamien ohjeiden väärinkäyttö voi johtaa vakaviin seurauksiin ja aiheuttaa sinulle korjaamatonta vahinkoa. Muista tämä ja huolehdi terveydestasi.

Kaikki tietävät sanonnan: "Tikkujen pää ei satuta."On lisättävä, että tikka ei eroa päänsärkystä luonteeltaan, vaan kaikki muut elävät asiat ovat kaikkea muuta kuin ihmistä.Se oli HOMO SAPIENS, joka erottui olemalla ominaista, että ajoittain kokenut päihtyvä päänsärky. Yksi lajikkeista kutsutaan -migreeniksi .Lääkärit erottavat vain 165 päänsärkyä.Jokaisella näistä lajeista on oma syy. Näin ollen jokaisen kiputyypin ja hoidon tyypin. Vanhan keinoin on olemassa lukuisia nykyaikaisia ​​lääketieteellisiä valmisteita päänsärkyjen hoitoon. Esimerkiksi jännityksen tunne päänä vaihtoehtoiseksi korjaamiseksi, minttuöljyä käytetään hankauksena.

Kuitenkin aina ei-farmakologinen hoito tuo tyydyttävän tuloksen.

Entä ruoka? Onko erityinen ruokavalio, joka auttaa päänsärkyä "haihtua"?Valitettavasti kaikki ei ole niin yksinkertaista.

Migreeniä ei hoideta ruokavaliolla eikä lääkityksellä.Ja vielä erikseen valituissa ruokavalioissa on suuri potentiaali. Ruokavalio, jonka tarkoituksena on ehkäistä migreenin puhkeamista, antaa potilaalle mahdollisuuden torjua kipua. Miten hakea kansanvastaisia ​​aineita ja ravitsemusta migreenin kanssa, katso täältä.

Yleisin migreenin esiintyminen liittyy yleensä säämuutokseen. Tämä on kuitenkin vain yksi, eikä se olekaan tärkein syy. Jotkut ihmiset esimerkiksi tarvitsevat vain syödä vähän suklaata tai juustoa, juoda lasillisen viiniä tai olutta tunnistamaan päänsäryn täysi vakavuus."Laukaista" migreeni voi olla liiallinen kulutus lihaa, kalaa, paistettua sieniruoat, keitot vahvaan lihaa, kalaa, sieni- liemet, erityisesti jos tällaiset elintarvikkeet liian suolaista. Lisäksi pahoinpohjaisesti valmistettujen liha-, kala- ja sieniruokien typpipitoiset uutteet ja puriiniemäkset vaikuttavat migreenin puhkeamiseen.

Jos luetellut tuotteet voivat aiheuttaa päänsärkyä niille, jotka ovat alttiita migreenille, on olemassa tuotteita, jotka estävät migreenin puhkeamisen. Esimerkiksi hunajaa rauhoittava vaikutus kehoon ja kun kyseessä on päänsärkyä antaa positiivisen tuloksen: ehkäisy migreeni usein edistetään kulutusta kaksi teelusikallista hunajaa aikana jokaisen aterian. Sama positiivinen vaikutus migreenin kanssa antaa omenaviidetikkaa. Päivän saanti omena-siideri etikka on tarpeen palauttamiseksi tasapaino kehon. Tutkimusten tulokset osoittivat, että kun virtsa oli hapanta, migreeni oli harvinaisempaa ja paljon vähemmän voimakasta.

hyvin tutkittu ja käytetään laajalti lääketieteessä, kyky P-vitaminoaktivnyh tanniinit vihreää teetä lisää elastisuutta verisuonten ja vähentää niiden läpäisevyyttä.Tämä on - yksi käytettävissä toimenpiteiden ehkäisemiseksi migreenin ja ateroskleroosin kaikkine vakavia komplikaatioita.

Siten tuotteet - tämä on yksi edullinen tapa migreenin hoitoon. Siksi on erittäin tärkeää tietää ominaisuudet elintarvikkeita ja tietää miten ruokaa heille aterioita.

Migreeni on jo pitkään ollut tiedossa ihmiskunnan: teoksissa Hippokrates, ja C on kuvaus migreeni kipu. Antiikin parantajat uskoivat, että sietämätöntä päänsärkyä tuottaa pään istuttaa pahoja henkiä, ja jopa tehdä kärsijä kallon trepanation karkottaa ne sieltä.Tällainen toimenpide ei ainoastaan ​​pysynyt vapauta potilaan kärsimystä, mutta usein kääntyi äärimmäisen kielteisiä seurauksia.

Ensimmäinen tieteellinen kuvaus päänsärkyä, joka nyt tunnetaan migreeni, kuuluu kreikkalainen lääkäri Aretha Cappadocia. Tullut itsenäinen sairaus, hän kutsui sitä "geterokraniya", joka tarkoittaa "muuta pää".

sata vuotta myöhemmin, Rooman lääkärin Galen muutti nimensä "hemicrania" tai "puoli pää sairaus", joiden väliin muodostuu luonteenomainen piirre on: lokalisoinnin kipu toisella puolella päätä temppelissä.Usein kipu on sellainen voima, joka on mahdotonta koskettaa potilaan pään. Pääsyyllinen sen esiintymisen Galen pidetään muutokset verisuonissa. Muuten, koska taudin nimi ei ole enää minun, koska se ei voisi olla paremmin heijastaa sen olemus. Ja käsite "migreeni" - ranskankielisen version vanhan kreikkalaisen lauseen.

Sitä kuvataan yksityiskohtaisesti migreenin "Canon of Medicine" - tärkein työ lääketieteen, kirjoittanut kuuluisa arabien filosofi ja lääkäri Avicenna( vääristynyt Ibn Sina, koko nimi Abu Ali al-Husain ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna uskoi, että syy migreeni voi tulla haitallisia höyryjä tai mehuja, nousee päähän elimen, tai syy on hyvin luuytimen potilaan."Canon of Medicine" Avicenna kuvataan menetelmää migreenin hoidossa.

Migreeni hyvin hoidettu verenvuotoa, erityisesti edestä tai ajallisia suonet sekä hemmotteluun ja ohjata varoja.

hyödyllisiä migreenin potilas juomaan infuusiona jäädytettyjen mehua aloe mehu sikurin. Kerran voit juoda jopa 200 g tätä koostumusta.

temppeleihin on hyökkäys migreeni on suositeltavaa käyttää lotion tilli, valkaistu ja kamferi. Kaikki nämä lääkkeet aiheuttavat puutumista ja häiriötekijöitä.

Vuodesta voiteet migreeni on suositeltavaa käyttää sahrami, joka on voideltu potilaan otsaan. Vuodesta

monimutkaisia ​​koostumuksia suositeltua annostusta side kanssa rue, minttu, ruusu ja öljy muste.

voimakkaampi vaikutus on vahamainen voide valmistetaan arsenikkia ja Espanjan kärpäsiä josta teennäinen tulisi muodostaa rakkuloita. Vastaavasti myös vuoristoseuran kumi toimii.

Jos migreenin pää tuntui kylmä, lääkkeiden side soveltaa sinappi ja slyunogonom. Kylmän tunne on ominaista kroonisesta migreenistä.

Jos migreenikohtauksen toistuvat jaksoittain, on tarpeen puhdistaa koko potilas.

Krooninen migreeni on todistetusti seuraavat: vedessä keitetyt ja oliiviöljyä, juuret hullun kurkkua ja katkera koiruohon koska ne eivät kuohua, sitten kaadettiin juhlasali kohti tätä öljyä ja tehdä lääkkeiden siteen sedimentistä.

Tällaisia ​​potilaita alussa hyökkäyksen voi vierailla kylpyamme ja seistä yli kuumaa vettä.Sitten on suositeltavaa tippua nenään pistaasi öljy, joka tekee kipu menevät alas pään lapaluiden.

Edelleen tutkimus perinnöllisten, neurokemialliset ja immunologisten näkökohtia migreenin mahdollista saavuttaa merkittävää edistystä syiden etsimistä sen alkuperästä ja tehokas kipua lievittävä ja ennalta ehkäisevien lääkkeiden.

kuitenkin täyttä varmuutta asiasta lääketieteellisen migreeni ei ole toistaiseksi. Näennäinen vaikeus tutkimuksessa tauti on ja se, että prosessit migreeniin liittyvää ei voi opiskella avulla eläinten, jotka, kuten edellä mainittiin, eivät tiedä mitä päänsärky.

Tämä tauti tunnetaan pitkään. Muinaiset egyptiläiset, osoituksena teksti Eberiyskogo papyrus kuvattu migreeni on "puoli pää sairaus" ja käsiteltiin hänen, sitominen pään potilaan savi hahmo krokotiilin. Ehkä puristamalla temppeleitä siteellä oli tehokkaampi kuin itse kuvan vaikutus. Ensimmäinen ammatillinen kuvaus taudista teki isä lääketieteen Hippokrates. Hän tunnisti migreenin oireet auraan ja määritti sen nimenomaan itsenäisenä sairaudena eikä Jumalan rangaistuksena. Kreikan sana "hemicrania", joka kirjaimellisesti käännettynä "puoli pääkallon" ehdotettu kuvaamaan sairauden kuuluisan lääkärin Galen eläneen 131-201 vuotta eaa. E., ja sittemmin roomalaiset muuttivat sen hemikraniksi. Vähitellen tämä latinankielinen nimi muutettiin ranskalainen sana migreeni ja siirtyi muille eurooppalaisille kielille.

klassinen migreenikohtauksen kuvattu romaanissaan "Saatana saapuu Moskovaan" Mikhail Bulgakov, lääkäri ammatiltaan hän kärsi migreenin.

valkoinen viitta veren punainen vuori, laahustavat kävelyn ratsuväen, aikaisin aamulla neljännentoista jousen kuukauden niisan katetulla pylväikkö kahden siivet palatsin suuren vasemman prokuraattori Juudean Pontius Pilatus, Herodes.

enemmän kuin mitään prokuraattori vihasi haju ruusuöljyä, ja kaikki merkit ovat nyt huono päivä, koska haju alkoi jahdata kynnyksellä prokuraattori. Prokuraattori näytti tihkua tuoksu vaaleanpunainen Cypress ja palmuja puutarhassa, että haju ihon ja saattajan sekoitetaan pirun pinkki spray. Siivet takana palatsin, jossa tuli prokuraattori vuonna Ershapaim ensimmäisen kohortin kahdennentoista salama Legion swerved savua pylväikkö poikki ylemmän puutarha-alue, ja katkera savua, todisti, että kokit kenturiyah alkoi valmistaa illallisen, joihin on sekoitettu kaikki samat rasvapinkki henki. Oi jumalat, jumalat, miksi rangaat minua? Kyllä, ei ole epäilystäkään! Se oli hän, hän jälleen voittamaton, kauhea tauti hemicrania, jossa puoli päänsärkyä.Ei ole mitään keinoa siitä, ei ole pelastusta. Yritän olla siirtämättä päätäni.

Jos tarkastelemme tilastoja, opimme, että migreeni on yleinen neurologinen häiriö.Kehittyneissä maissa se vaikuttaa noin 10-15 prosenttiin aikuisväestöstä ja naisista - kolme kertaa useammin kuin miehet. Tauti on useimmiten kehittyy lapsuudessa tai nuoruudessa, pojat debyytti migreeni on yleensä merkitty hieman aikaisemmin kuin tytöt. Naisten huippupitoisuus on noin 40 vuotta, miehillä - 35. kohtausten keskimääräinen taajuus - noin yksi kuukaudessa. Hyökkäyksen keskimääräinen kesto on noin 24 tuntia, mutta yksittäiset kohtaukset kestävät alle 4 tuntia, kesto on useita päiviä.

Tutkimukset Kanada ovat osoittaneet, että 77%: lla potilaista migreenikohtauksen aikana, laski kapasiteetin, 50% oli pakko rajoittaa niiden normaalia toimintaa, ja 30% parempana lepoon. Yhdysvalloissa 86% naisista ja 82% miehistä ilmoitti heikentyneen kyvyn toimia päänsärkyjen aikana. Näistä kolmasosalla potilaista oli jonkin verran vammaisuutta, mikä vaatii lepoaikoja. Norjassa, 70% potilaista kärsii migreenistä, toi esille tarpeen lepoon, ja Japanissa 74%: lla potilaista uskovat, että päänsärky rajoittaa suuresti heidän päivittäisessä toiminnassaan.

tulos ulkonäkö ihmisen elämässä pidentynyt päänsärkyä rikkoo kotimaisten ja sosiaalisen elämän suhteita, menetys työajan ja harjoitusaika, parantaa laatua heikkeneminen, mutta palvelu ja edistää ilmiö tunnetaan nimellä "sosiaalinen valinta" tai "laskussa".Vaikka potilas ei tunne migreenioiretta, seuraava isku pelon voi suuresti vaikuttaa suhteita perheen, ystävien, työtovereiden. Noin 45% potilaista sitovat sairauden vaikutuksesta suhteita ystävien ja työtovereille ja 41% - on fyysinen suhde kumppanin kanssa, 53% - on suhteet perheen, 58% - on pelko komplikaatioita, 38% usein tai lähes kaiken aikaa ajatella paluutahyökkäyksestä.

Migreeni aiheuttaa myös yhteiskunnalle merkittäviä kustannuksia välittömien ja välillisten taloudellisten ja taloudellisten menetysten muodossa. Suorat tappiot sisältävät neuvonnan, tutkinnon, sairaalahoidon ja lääkityksen kulut. Välittömiin kuuluu poissaoloista kärsiviä tappioita ja työpaikan tuottavuuden heikkeneminen. Merkittävä osa potilaista ei toimi 1 - 4 päivässä vuosittain migreenin vuoksi. On myös tunnettua, että kukin migreeni potilas menettää 1-9 lisätyötä päivää vuodessa, työ hyökkäyksen aikana on alhainen tuottavuus.

mukaan International Classification of päänsärky, migreeni on tunnusomaista ensisijaisesti päänsärkyä, joka ilmenee muodossa iskujen jyskyttävää kipua, yleensä jännittävä puoli-pää( hemicrania), ja liittyy pahoinvointia tai oksentelua, intoleranssia kirkas valo( valonarkuus) ja Bing( fonofobiaa).

on myönnettävä, että huolimatta viisautta antiikin lääketieteen ja modernin voimassa, hyvin aseistettuja tieteestä, luonnosta migreeni on vielä tuntematon. Kuitenkin on selvää, että migreeniin liittyvä päänsärky liittyy lähinnä aivokalvojen astioiden muutoksiin. Ja syyt, jotka aiheuttavat heitä, voivat olla paljon.

Professori K. G. Umansky uskoo, että neurohormonaalisilla tekijöillä on tärkeä rooli taudin kehityksessä.Siksi suurin osa naisista migreeniin

stupa liittyy usein kuukautisten alkamiseen ja jälkeen vaihdevuosien usein lopetetaan. Vaikka harvoissa tapauksissa kipu voi myös nousta vaihdevuosien aikana. Migreenihyökkäykset esiintyvät harvemmin tai kokonaan katoavat raskauden aikana. Siksi hormoniriippuvainen migreeni voidaan hoitaa estrogeenilla lääketieteellisen laastarin muodossa. Migreenit ovat vaikeampia naisilla, jotka käyttävät ehkäisyvälineitä.Samaan aikaan, joillakin naisilla, migreeni voi lopettaa ehkäisyvalmisteiden ottamisen jälkeen.

Myös miehet kärsivät migreenistä, mutta ne ovat paljon vähemmän todennäköisiä.Keskeistä on perinnöllisyys: naisilla se voidaan jäljittää pääasiassa naispuolisella rivillä ja miehillä - sekä naisilla että miehillä.

Bostonin neurotieteilijät tarjoavat teoriansa sairauden kehittymisestä.He uskovat, että migreeni johtuu synnynnäisestä epätasapaino kahdessa subkortikaalinen aivoalueilla - thalamus ja hypotalamuksen. Tämän vuoksi tärkein biologisesti vaikuttavan aineen, serotoniinin hormoni, kehittyminen häiriintyy. Alijäämän arvosta koostuu verisolujen - verihiutaleet, jotka ovat tuhoutuneet suoraan aivoihin ja aiheuttaa verisuonten kutistua dramaattisesti. Tällöin veren virtaus sisemmän kaulavaltimon on vaikeaa, ja lähes kaikki veri ryntää toinen haara yhteisen kaulavaltimon - ulkoinen. Paine siinä kasvaa, minkä seurauksena on hyökkäys. Trombosyytit ovat enemmän aivojen oikeassa puoliskossa, koska ne sattuvat usein.

Aiemmin uskottiin, että migreeni on merkki erinomaisesta mielestä tai luovasta lahjakkuudesta. Todellakin, se kärsi monet kuuluisat ihmiset: kirjailijat Poe, Heine, G. de Maupassant, Tšehov, Bulgakov;säveltäjät P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;tutkijat K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;poliittisia ja uskonnollisia henkilöitä Caesar, Calvin, Napoleon, Englanti kuningatar Elizabeth I ja monet muut. Nämä ihmiset ovat luonnostaan ​​johtajia, pyrkii menestykseen, tavoitteiden saavuttamisessa, niille on ominaista omaperäisyys, mielen selkeyttä, kekseliäisyyttä ja toimintaa.

Ei kuitenkaan voida sanoa, että kaikilla migreenilla kärsivillä ihmisillä on samanlainen persoonallisuus. Itse asiassa migreeni iskee ja useimmat tavalliset ihmiset. Kuitenkin uskotaan, että ihmiset ovat tarpeen, ja vastaavat ovat alttiimpia tähän tautiin kuin ne, jotka helposti liittyy elämän ongelmista ja pelkoja. Samalla huipputiheys laskee 40 vuoteen - hedelmällisimmäksi luovaksi ajaksi. Tulevaisuudessa, taajuus ja vakavuus kohtausten pienenee asteittain, ja sen jälkeen 50 vuosi, migreenit on erittäin harvinainen.

Mutta onko suora yhteys luonteenpiirteiden ja migreenin välillä?Tähän kysymykseen ei ole yhtään vastausta. Migreeniin kärsivillä ihmisillä on useita ristiriitaisia ​​piirteitä.Joten, vaikka useimmat niistä ovat aktiivisia ja aktiivinen henkilö haluaa puoliaan, he samalla yrittää välttää vastuuta ja epäonnistumisen pelko. Yleensä nämä ihmiset ovat hyvin vaativia itsestään, ovat itsekriittisiä, kärsivät tuskallisesti kritiikistä osoituksessaan.Älkää antako koskaan arvostella muita ihmisiä.He myös harvoin kieltäytyvät jonkun täyttävän pyynnön, vaikka se vahingoittaisi heidän persoonallisuuttaan. Ja kuitenkin he itse melkein aina hiljaa heidän tarpeistaan ​​ja avoimesti eivät puhu niistä.

Siten yleinen psykologinen muotokuva mies potilaan migreeniin, jotain tällaista: se on aktiivinen henkilö, kurinalainen, vastuussa, pyrkimys menestykseen. Samaan aikaan se on sisäisesti turvaton, jopa arka henkilö, joka pelkää vaikeuksia ja yrittää välttää niitä.Mukaan psykologit, tämä on ristiriitaista ominaisuuksia henkilön ja epäsuhta niiden eri tasoilla ja on perustana sairauden.

Psykologien työ potilailla ei pysty täysin muuttamaan useita henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia. Tämä johtuu siitä, että migreenissä kärsivillä ihmisillä heidät asetetaan geneettisesti. Siksi tähän mennessä lääkehoito on yksi parhaista työkaluista päänsäryn torjumiseksi.

Välittömän kivun lievittäminen on erittäin tärkeää migreenipotilaiden hoidossa. Jos hoito on tehoton, patologinen paha ympyrä alkaa kaventua entisestään: sitä enemmän potilasta kärsii kivusta, sitä huomattavammin on ahdistus ja masennus. Tämä johtaa siihen, että kohtauksia esiintyy useammin, niiden kesto ja voimakkuus lisääntyvät.

Tilastotietojen mukaan migreeni mieluummin naiset ja tavata heidät kolme kertaa useammin kuin ihmiskunnan voimakkaassa puoliskossa, ja sairaus on voimakkaampi kuin miehillä.Hyökkäykset migreeni voi voimistua ja lisätä taustalla hormonaalisia muutoksia liittyvät fysiologiset ja ikäominaisuudet naisvartalon. Jos tietty järjestelmä, joka osallistuu sukupuolihormonien hormonaaliseen vaihtumiseen, epäonnistuu, itse sairauden aikana tapahtuu muutoksia.

Useimmissa tapauksissa naiset, joilla on korkeat ja vastuulliset paikat, kärsivät migreenistä.Liiallinen tunne- ja fyysinen stressi, tärkeiden päätösten tarve vaikuttaa migreenikurssin syntyyn ja raskauteen. Usein

-migreeniin liittyy kriittisiä päiviä.Naiset, toivoen kestävyyttään, yrittävät jatkaa työtä, mutta näin ei aina tapahdu heidän kanssaan. Hermojärjestelmä on käytetty loppuun, ja pienin ärsytys johtaa ristiriitoihin työntekijöiden ja alaisten kanssa. Kipulääkkeiden ja antispasmodien käyttö ei tuota helpotusta, ja sitten sinun on annettava itsesi lepäämään ja lepäämään useita päiviä.Tämä johtaa työajan menetyksiin, suunnitelmien turhautumiseen ja taloudellisiin tappioihin.

Se, että migreeni on yksi keski-ikäisten naisten tärkeimmistä valituksista, tiedämme myös klassisesta kirjallisuudesta. Huomattava kliinikko Anton Chekhov kirjoitti tästä lukuisissa tarinoissaan ja näytöksistään, joiden kiistämätön hyve ovat harvinainen havainnointi, totuudenmukaisuus ja todellisen elämän kuvaaminen, kuten se on ilman kaunia.

Se on taudin klassinen variantti, joka havaitaan lähinnä naispotilaissa. Kotitehtävä ei koskaan lopu. On tarpeen valmistaa ruokaa, työskennellä lasten kanssa, suunnitella monenlaisia ​​organisatorisia kysymyksiä, joita miehet usein siirtyvät vaimojensa herkille harteille ja selittävät tämän ajan puutteen vuoksi.

Näihin kysymyksiin sisältyy paikka ja lepoaika, omaisuuden hävittäminen, lasten koulutuskysymysten ratkaisu. Nämä tekijät täydentävät motivaation supistumista, jota usein esiintyy kotityöhön osallistuvissa naisissa. Ja tämäntyyppisen toiminnan taitavuus koostuu väsymyksestä monotonisuudesta ja alhaisesta subjektiivisesta arvioinnista sen toiminnasta. Naaras uhraa itselleen lapsille, perheen hyvinvoinnille, aviomiehensä asemalle ja kehitykselle.

Kaikki edellä mainitut tekijät johtavat sisäisten jännitteiden lisääntymiseen. On myös huomattava, että migreeni voi perustua myös raskauden, synnytyksen ja ruokinnan aikana esiintyviin biokemiallisiin muutoksiin. Nämä prosessit vaativat paljon energiaa, ja jos ne eivät täydy, migreeni ei pidä odottamassa.

Kaikki ongelmat kuitenkin ratkaistaan, ja migreenin kotiäidit voidaan estää tavallisella oikealla työllä ja lepoajalla. On välttämätöntä valita henkinen harrastus ja fyysinen lepoaika, monipuolistaa elämää, vähentää lasten huoltajuutta ja löytää korvaava hoito. Nämä voivat olla lastenhoitajia, vanhempia, sukulaisia ​​tai ystäviä.Teatteri, elokuvateatteri tai vaellus ystäville, jotka eivät ole lapsia, antavat miellyttävän vastuuvapauden. Erittäin hyödyllisiä ovat ylimääräiset luokat, kuten esimerkiksi vieraiden kielten oppiminen, auton ajo, uusien ammattikoulutusten, kuntoluokkien ja monien muiden kouluttaminen.

Kaikista tapauksista ja ongelmista huolimatta on ensin miettiä terveyttä, löytää aikaa, ainakin lyhytaikaista lepoa.

Vaihdevuodon puhkeamisen myötä migreeni voi sekä tehostaa että tulla paljon heikommin. Tällöin kohtaukset vaihtelevat hyvin usein sekä intensiteetillä että kestolla, ja niihin liittyvissä oireissa. Päänsärkyä ei ole rajoitettu yhteen puoliskoon, se on yleisempi. Hyökkäyksillä voi olla kirkkaita aukkoja, kun pää ei satuta, mutta tajunnan selkeyttä ei ole. Ja mikä on hyvin ominaista vaihdevuodetulle migreenille, kipulääkkeet kokonaan menettävät tehokkuutensa. Tauti tulee hallitsemattomaksi. Aikaisemmat tehokkaat keinot selviytyä kipuista, kuten pään hinaaminen pyyhellä, kuumat suihkut, nukkuminen, ovat paljon vähemmän tehokkaita eivätkä vapauta naisen kärsimystä kokonaan.

Kuten useat kotimaiset ja ulkomaiset tutkijat ovat osoittaneet, migreenin esiintyminen vaihdevuosien jälkeen on suoraan yhteydessä urologisten tai gynekologisten sairauksien esiintymiseen. Siksi yksi tärkeimmistä osa-alueista migreenin hoidossa on tutkiminen ja tarkkailu gynekologiassa.

Hormonikorvaushoitoa saavat lääkkeet, jotka voivat estää patologisen klimaterian oireita, vaikuttavat migreenin kulkuun epäselvästi. Heidän vastaanotto voi sekä vähentää migreenikohtausten esiintymistiheyttä että lisätä sitä.Tämän ongelman ratkaisemiseksi se on mahdollista vain valitsemalla sopivimmat keinot, joista on neuvoteltu gynekologin ja neurologin kanssa.

Tämän ajanjakson aikana on erityisen tärkeää noudattaa työ- ja lepo-järjestelmää, päihteettömien tilojen poissulkemista, jotka aiheuttavat migreenikohtauksia.

Migreeni ihmiskunnan voimakkaassa puoliskossa, jolla on omat ominaispiirteensä.Fysiologiset syklit miehillä ovat paljon heikompi kuin naisilla, ja hormonaaliset näkökohdat ovat vähemmän tärkeitä.Samaan aikaan miehet ovat yleensä alttiimpia stressauksille, ylikuormituksille ja epäedullisten ympäristötekijöiden vaikutuksille. He ovat paljon todennäköisempää kuin naiset omaksumaan johtamistehtäviä, jotka edellyttävät täydellistä sitoutumista, vastuuta päätöksenteossa ja johtamistaitoja. Johtavaan työhön henkilöllä tulisi olla erityinen persoonallisuusvarasto, energia, tahto, halu menestyksestä ja tietyistä kyvyistä.Usein ristiriidat elämän vaatimien vaatimusten ja henkilön kyvyn välillä johtavat stressiin ja psykoemotionaalisiin häiriöihin. Kaikki nämä tekijät aiheuttavat migreenin kehittymistä, ja jatkuva väsyminen puolestaan ​​lisää sen hyökkäyksiä.Lisäksi miehet kiinnittävät vähemmän huomiota heidän terveyteensä ja useimmiten naiset ovat alttiita huonoille tavoille - tupakointi, alkoholin väärinkäyttö.Tutkijoiden tutkijat sanovat, että migreeni miehillä on paljon harvinaisempaa kuin naisilla, mutta sen kesto on aggressiivisempi ja

: n komplikaatioiden riski on jonkin verran korkeampi. Miehen migreeniin johtava tekijä on perinnöllisyys, varsinkin jos molemmat vanhemmat kärsivät migreenistä.Mielenkiintoinen tosiasia: monet perinnölliset taudit nopeuden ja ylikuormituksen aikakaudella kussakin seuraavassa sukupolvessa ovat vakavampia kuin edellisessä.Tämä sääntö koskee migreenin miesversiota.

Tärkeä asia on taudin tarkka diagnoosi. Usein migreeni-hyökkäys esiintyy epätyypillisissä miehissä: kivutonta keskittymiskykyä ei ole tyypillistä epäsymmetriaa. Kipu ei sijaitse toisella puolella, kuten klassisessa migreeni-tapauksessa, mutta se voi olla keskittynyt otsaalueelle, okcipital-parietaaliselle alueelle tai välittömästi leviämään koko päähän. Kaikki muut migreenin merkinnät pysyvät ennallaan. Näihin kuuluvat: kivun aaltoilu, pahoinvointi tai oksentelu ja tavanomaisten kipulääkkeiden tehottomuus.

Migreeniin liittyy usein muita päänsärkyjä, joita ei koskaan löydy naisista. Niille on ominaista sietämättömät hyökkäykset, joita esiintyy lähinnä yöllä.Koska hyökkäys tapahtuu yhtäkkiä, kestää useita kymmeniä sekunteja ja katoaa, ja se jatkuu muutaman minuutin kuluttua, tutkijat kuvaavat sitä klusteripäänsärynä.Tällaisella päänsärkyllä ​​on hieman erilainen luonne ja ehkäisevä hoito kuin klassinen migreeni. Siksi päänsärkyä tällaisella luonteella tarvitaan kokenut asiantuntija.

Migreeniä kutsutaan usein "älymystön taudiksi".Itse asiassa, sen kohteet ovat usein korkean henkisen toiminnan harjoittajia. Yleensä migreeni seuraa heitä, kun he luovat erilaisia ​​projekteja, tekevät mielekkäitä päätöksiä ja saavuttavat henkisen kuormituksen huippunsa. Tämä ilmiö on kuvattu toistuvasti kaunokirjallisuudessa. F. Nietzsche kärsi vakavasta migreenistä, joka antoi filosofiansa hieman synkän väriseksi.

Migreeniä hoidettaessa on kiinnitettävä erityistä huomiota mahdollisiin migreenin komplikaatioihin. Usein, koska aivoverenkierto häiriintyy takavarikoinnin aikana, muistin, ajamisnopeus pahenee ja huomiota häiritsee. Tilastot osoittavat, että 5% aivohalvauksen ahdistustapauksista edelsi pitkittynyt migreenikohtaus.

Siksi miespuolinen migreeni vaatii erityistä huomiota ja pakollista hoitoa. Tavanomaiset kipulääkkeet ovat harvoin tehokkaita tässä taudissa. Siksi, kuten käytännössä ilmenee, miehet kärsivät usein vain kipua väistämättömäksi pahaksi, mikä johtaa hermostuneisiin ylikuormuutuihin ja pahentaa edelleen taudin kulkua. Lääkärin määräämä erikoiskäsittely, rentoutuminen ja autogeeninen harjoittelu, liikunta tai terapeuttinen voimistelu, hieronta ja kontrastisuihkut voivat auttaa selviytymään tästä salakavasta taudista.

Nuoruus on monimutkainen ja erittäin tärkeä ajanjakso jokaisen ihmisen elämässä.Kehossa on tässä ikäryhmässä, että hormonaaliset muutokset tapahtuvat. Tässä tapauksessa teini-ikäisen kehon, kuten minkä tahansa monimutkaisen järjestelmän, voi tuskin rekonstruoida uuteen toimintatapaan, jossa seksuaalinen tehtävä on aktiivisesti mukana. Tänä aikana sukupuolihormonien taso, estrogeenit, kasvaa voimakkaasti tytöillä.Se on sen nousu, että tiedemiehet yhdistävät migreeni-iskujen esiintymisen. Adolescenssissa migreeni kehittyy useammin tytöillä;Poikissa kohtausten esiintyminen johtaa muihin syihin.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka johtavat migreenin kehittymiseen nuoruudessaan, on perinnöllisyys. Se, että migreeni on perinnöllinen luonne, tiedetään tiedemiehille pitkään. Mutta vasta äskettäin on todettu, että jos jollakin vanhemmalla on migreeni, todennäköisyys lapsen kehittymiselle on 70% tapauksista. Ja jos molemmat vanhemmat kärsivät tästä taudista, niin lapsella on lähes 100% mahdollisuus saada tämä tauti. Tässä tapauksessa ei vain kipu-oireiden erityisluonne ole peritty, vaan myös herkkyys millekään provokoitaville tekijöille, joiden tiedetään olevan ehdottomasti yksilöllisiä jokaiselle henkilölle.

Myös migreenin kulkua voi vaikuttaa teini-ikäisen rakenteen rakenteellisiin ominaisuuksiin. Kohdunkaulan virheellinen asento ja toimintahäiriöt, joilla on riittävästi kuormitusta koululaisille, voivat myös vaikuttaa kipujen voimakkuuteen ja kohtausten esiintymistiheyteen.

Hyökkäyksen kehityksen tärkein tekijä on kuitenkin henkinen kuormitus, pikemminkin sen virheellinen kohdentaminen. On todettu, että migreeniin joutuneilla henkilöillä on häiriö tietojenkäsittelyssä.Ne selviytyvät helposti sen vastaanottamisesta ja varastoinnista, mutta valtavan tietovirtauksen liian huolellinen käsittely johtaa niiden ylikuormitukseen. Ja se johtuu siitä, että tämä henkilöryhmä on lisääntynyt vastuuntuntoisuuden ja liiallisen innokkauden vuoksi.

Asiantuntijat uskovat, että migreeni nuorilla on hintansa korkean yhteiskunnallisen toiminnan vanhempien, jotka usein näyttää esimerkiksi korkea motivoivaa laatu ja valmius selviytyä tahansa tehtävään, säästämättä terveyttä.Jotta vanhemmat jäljittelevät, lapset aktivoivat aktiivisesti käyttäytymistään stereotypia. Mutta vaiva on, että kypsymättömät organismit eivät ole vielä valmiita tällaisiin rasituksiin, joten psykologisen puolustusjärjestelmän hajoaminen esiintyy useammin kuin aikuisilla.

Tärkeimmät tekijät, jotka aiheuttavat migreenin kehittymistä nuoruudessaan ovat:

henkinen ylikuormitus;

työ- ja lepoajan rikkominen;

epäsuotuisasta perheen sisäilmastosta;

lisäsi vastuuta;

pysyvyys tavoitteen saavuttamisessa;

menestys.

Seuraava tärkein tekijä migreenin puhkeamisessa on ns. "Kivun käyttäytyminen".Teini-ikäiset haluavat kopioida aikuisten ja etenkin heidän vanhempiensa käyttäytymistä.katsomassa usein vanhemmat jälkeen vaikea stressitilanteissa migreeniä päänsärkyä ja kipu hyökkäys aikana ottaa pois vastuuta siitä, mitä tapahtuu, lapset alkavat jäljitellä tällaista käyttäytymistä.Ja se tuo heille niin sanotun toissijaisen hyötyä sairaudesta. Lapsi kärsii migreenikohtauksen, vanhemmat ovat todennäköisimmin katumaan, huolehtia siitä, sen sijaan näyttää hänelle vakavuuden ja selvittää hänen todellinen vikoja ja ongelmia, jotka hän usein epäröi hakea suoraan rangaistuksen pelosta tai puute huomiota. Niin tuskallista hyökkäys tulee eräänlainen kehon kieli, jossa pyydetään huomiota, rakkautta ja hellyyttä.

Kuten aikuisillakin, migreenin käyttö nuorilla on yleensä yksipuolinen: joko puoli päästä tai silmän ympärillä olevasta alueesta. Näkyvät ilmiöt, jotka ovat tyypillisiä klassisen migreenin kanssa aura, ne ovat harvinaisia. Mutta jos he tulevat, he voivat pelotella lapsen. Siksi nuorille on tarpeen selittää miten tämä tauti etenee, rauhoittaa ja rohkaisee häntä.Anna lapsen kuvailla yksityiskohtaisesti kaikkea, mitä hän tuntee hyökkäyksen aikana. Tämä auttaa sinua keskustelemassa lääkärin kanssa, koska lapsi voi tuolloin unohtaa jotain.

Mitä voit neuvoa vanhempia ja nuoria itse?

Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää päänsäryn syyt. Tapaus voi olla perheongelmissa tai huonossa asennossa lapseen koululla. Vanhempien lasten, jotka säännöllisesti vaikeita kokeita, migreeni-hyökkäykset voivat liittyä stressaavissa tilanteissa. Ja joskus lapsi voi käyttää päänsärkyä tekosyynä puuttuville luokille. Siksi sinun ei pidä antaa hänen manipuloida sinua. Samaan aikaan on tarpeen opettaa lapsi tarkkailemaan oikeaa työtä ja lepoa ja, jos mahdollista, olemaan liian vaikeita tai ilmeisen mahdottomia tehtäviä asettamaan. Muista, että kukaan ei tiedä lapsestasi parempaa kuin sinä itse. Joten pysy aina lähellä häntä vaikeimmissa ja vaikeissa tilanteissa, ja joissakin heistä ottaa vastuun itsestään.

Et voi missään tapauksessa jättää lapsia ilman sopivaa hoitoa, jonka avulla voit nopeasti ja tehokkaasti poistaa kipu ja palauttaa normaalin työkyvyn, hyvän mielialan ja hyvinvoinnin. Ennen kuin lääkettä annetaan lapselle, kysy lääkäriltäsi tai apteekista annostusta varten. Noudata huolellisesti lääkärin antamia suosituksia ja annostelun ohjeita.

Jos poistut migreenistä ilman hoitoa, se voi merkittävästi hidastaa persoonallisuuden kehittymistä.Muista, että vanhempien tehtävä on antaa lapsille kaikki mahdollisuudet kehitykseen ja itsensä toteutumiseen.

Migreeni ei esiinny itsestään, sen kehittyminen voi perinnöllisen alttiuden lisäksi edistää erilaisia ​​sairauksia. Kasvosovaskulaarinen dystonia ja virustaudit, allergiset reaktiot ja sukupuolielinten sairaudet - ne kaikki tekevät oman "panoksensa" migreenin kehittymiseen, mikä heikentää merkittävästi prosessin kulkua ja heikentää potilaiden hermostoa.

Vegeto-verisuonten dystonia, asiantuntijoiden mukaan, on edullisin tekijä migreenin kehittymiselle. Se on autonominen hermosto, joka on vastuussa monista tärkeistä elimistön prosesseista - kuten sydämenlyönnistä, hengityksestä, ruoansulatuksesta ja myös innervaatiosta( yhteys hermostojen keskushermostoon).Pienimmillä verisuonilla on hienoimpia hermoja, jotka välittävät signaaleja ja käskyjä aivoihin. Lisäksi monet hormonit ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja säätelevät aluksia sisäpuolelta.

Otitko huomionne siihen, että stressin aikana jotkut ihmiset muuttuvat punaisiksi, kun taas muut kääntyvät kalpeiksi? Tämä ilmiö on elävä esimerkki autonomisen hermoston toiminnasta. Erot reaktioista selittävät myös se, että kahdessa eri osassa, jotka toimivat eri suuntiin, mutta samanaikaisesti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, on eräänlainen taistelu. Ja tämän taistelun tulos heijastuu välittömästi kasvoihin: jos järjestelmän parasympaattinen osa saa ylemmän käden - alukset laajenevat ja veri virtaa kasvoille, jos sympaattinen - alukset kapenevat ja kasvot palasivat.

Kasvimäisen dystonian ilmentymiin kuuluvat heikkous, väsymys, hikoilu, meteosensitiivisyys, altistuminen stressille, pelko-tunne, sydämentykytys, ilman puute.

Riippuvuus vegetatiivisen järjestelmän rikkomuksiin voi olla perinnöllinen. Mutta usein se on seurausta emotionaalinen ja fyysinen ylikuormitus, osa kokemusta negatiivisia tunteita, stressiä, joka jatkuvasti johtaa sammumiseen hermostoon. Vaikea päänsärky on myös kehon stressi ja samanaikainen tekijä hermoston poistamisessa. Väärin ympyrä muodostuu, voit päästä siitä kokonaan muuttamalla elämäntapaa.

Kasvovaskulaarisen dystonian hoidossa ei ole yleismaailmallisia aineita. Asiantuntijat soveltavat menestyksekkäästi useita klassisia masennuslääkkeitä, joilla on kasvua aiheuttavaa vaikutusta tai rauhoittavia aineita, joilla on jonkin verran aktivoivaa toimintaa. Ja tietysti psykoterapialla on tässä tilanteessa välttämätön rooli. Se on tarkoitettu sekä psykotraumaattisen tekijän poistamiseen että yksilön jännityskestävyyden lisäämiseen.

Naistentautien sairaudet. Seuraava yleisin patologia, joka on yleinen migreeni-ikäisille naisille, on gynekologisia sairauksia. Useimmilla potilailla, joilla on monimutkainen gynekologinen historia, migreeni on aggressiivisempaa. Kesto ja intensiteetti hyökkäykset niistä on suurempi kuin naisilla, joiden puuttuessa gynekologisista ongelmista, ja taajuus iskujen on usein jopa useita viikossa. Ja tämä on ymmärrettävää, koska migreeni on hormonialaan liittyvä sairaus. Gynekologisten sairauksien radikaali hoito johtaa migreenin kulun vakavuuden vähenemiseen.

Yksi yleisimmistä gynekologisia sairauksia, joissa migreeni taipumus olla voimakkaampi virtaus on kohdun limakalvon-oz. Tällä taudilla kuukaudessa, päivien ilman päänsärkyä on usein vähemmän kuin päivät, joilla on migreeni. Hormonaaliset käytettävät lääkkeet endometrioosin voi olla alussa hoitokuurin jopa hieman vahvistamaan migreenioiretta. Sitten, kun niiden vaikutus ilmaantuu ja vaikuttaa taudin fociin, migreeni poistuu. Tilanne kuitenkin oltava erittäin huolellinen ja vaivalloinen lähestymistapaa sekä gynekologit ja neurologit, koska tärkein tavoite on valita lääkettä endometrioosin, jossa ei olisi monistettu aikana migreenin.

Tutkijat löytävät samanlaisen yhteyden kohdun limakalvon tapauksessa. Se on kuitenkin ilmaissut migreeni yhteydenpito kuukautiskierto, joten mahdollisuudet vähentää kivuliaita oireita lääkäreiden enemmän kuin mahdollista etukäteen suorittaa ehkäisevinä aineina.

adenomyoosista sen vaikutus kehitykseen migreeni on samanlainen endometrioosi: päänsärkyä esiintyy niin usein ja intensiivisesti. Samanaikaisesti kirurgisen hoidon jälkeen kouristusten taajuus ja vakavuus vähenivät voimakkaasti. Tämä tosiasia vahvistaa endokriinisen järjestelmän vaikutuksen migreenin kulkuun.

Muut tulehdussairaudet naisen sukuelimet eivät ole niin selkeitä takia syntymistä ja kehittymistä migreenin kuten edellä.Kuitenkin kaikki tulehduksellinen prosessi heikentää elimistön puolustuskykyä ja edistää kehitystä monien sairauksien, kuten migreenin.

Mutta ehkäisymenetelmä vaikuttaa suoraan migreeniin. Ja se koskee ehkäisypillerit: niiden käyttö johtaa usein sairauden paheneminen. Migreenin herkkyys oraalisiin ehkäisyvälineisiin ei ole tietynlainen malli. Lääke, joka aiheuttaa päänsärkyä yhdessä naisessa, voi aiheuttaa sen heikkenemisen toisessa ja päinvastoin. On kuitenkin olemassa näyttöä siitä, että viimeisen sukupolven ehkäisyvälineet ovat enemmän fysiologisia ja vähemmän vaikuttavat migreenin kulkuun.

Premenstruaalinen oireyhtymä.Migreenin ja premenstruaalisen oireyhtymän( PMS) suhde on ollut tiedossa jo kauan. Vaikka tutkijat vielä täysin selvä vuorovaikutus näiden kahden valtion: joko migreeni syntyy johtuu hormonaalisia syklisiä siirtoja, koska useita biokemiallisia muutoksia tai muutokset kipukynnys tekee kehittämiseen migreenikohtauksen aikana PMS todennäköisempää.Koska syntyminen ilmiö migreenikohtausten aikana kuukautisia edeltävänä ajanjaksona on melko yleinen, tarkastella tilannetta tarkemmin.

Premenstruaalisyndrooma liittyy yleensä joitakin yksittäisiä ominaisuuksia naisia ​​ja on yleisempää naisilla hormonaalinen epätasapaino. Hoidossa PMS on osoittautunut erittäin tehokasta hoitoa, joilla pyritään vähentämään psyykkistä ja henkistä stressiä jokapäiväisessä elämässä ja Premenstruaalinen aikana. Yleislääkärit käytetään menestyksekkäästi hoitoon lausutaan PMS erittäin tehokas masennuslääkkeet, jotka ovat myös tarkoittaa ennaltaehkäisevässä hoidossa migreenin. Kuukautisia edeltävän oireyhtymän hoitaminen ovat myös mukana gynekologit määrätään usein ehkäisypillerit potilailleen. PMS samanaikaisesti vähentää sen vakavuutta, mutta migreeni - ei aina. Tavanomaiset kipulääkkeet, jotka on otettu lievittää kivuliaita oireita, ovat tehottomia migreenin estämisessä ja hoidossa.

Siksi perusteella ehkäisyyn ja hoitoon migreenin, kuukautisia edeltävää oireyhtymää, ensisijaisesti työn kunnioittaminen ja levätä, poisto psyko-emotionaalisen stressin aikana kuukautisia edeltävän kauden huomiota terveyteensä, lukuun ottamatta provokaattorit migreeni - oversleeping ja unen puute, stressi, alkoholi, tietyissä elintarvikkeissavirtalähde.

Ihmiset, joilla on migreeniä, ovat usein ristiriidassa psyko-emotionaalisen pallon kanssa. Täällä voimme todeta kehitystä klassinen patologinen noidankehä: asianmukaisessa kunnossa kivun aiheuttaa lasku tuulella, mikä puolestaan ​​lisää kipua herkkyys, mikä edelleen pahentaa kipua oireita ja johtaa vielä suuremman alentamisen tuulella. Neurologin oikea-aikaiseen hoitoon päästään katkaisemaan tämä noidankehä ja estä suurelta osin seuraavien kohtausten kehittyminen.

Virustaudit. Migreenin ja virustaudin välinen suhde voidaan jäljittää esimerkkinä herpes - yksi yleisimmistä virustaudista. Uskotaan, että sen kantajat ovat 99 prosenttia maailman väestöstä.Herpesvirus voi olla useita vuosia olla "sleep" tilassa solmun kolmoishermon leuassa yhdessä.Jos immuniteetti vähenee - useimmiten hypotermialla tai vilustumilla - virus aktivoituu. Näyttävät tyypillisiä ihottumaa suun tai nenän limakalvoille. Ja välittömästi lisää todennäköisyyttä migreeni-hyökkäyksen. Kaikki alkaa

: n kohdalla, joka on tulehduksellisen allergisen reaktion, joka vaikuttaa trigeminaalihermoston ääreihin. Kolmivaihemainen hermojärjestelmä lisää epävakautta, mikä aiheuttaa bioelektrisen aktiivisuuden vaihtelua. Ja sen seurauksena lisääntynyt aivo-jännitys aiheuttaa vakavan migreenikohtauksen.

Ihmisille, jotka ovat alttiita migreenille, on pyrittävä estämään herpesihäiriöiden esiintyminen. Tätä tarkoitusta varten on olemassa erityisiä voiteita ja viruslääkkeitä.Kun ihottumaa ilmenee, sinun on vähennettävä liikuntaa ja mahdollisuuksien mukaan poistaa migreenin laukaisimet.

Näiden kahden sairauden yhdistelmä on äskettäin yleistynyt. Allergiset reaktiot ilmenevät vastauksena vähäisiin voimakkuuden ärsykkeisiin. Allergeenin määrä voi olla vähäpätöinen, mutta joskus se riittää aiheuttamaan allergisia reaktioita, jopa uhkaamaan ihmisen elämää.Piirre potilaiden migreeni ja allergioita on neotreagirovannost aggressio ulkoisen ympäristön( Deficits) ja itse hoitoa - eli autoaggression. Autoaggression ilmeneminen riippuu migreenikurssin vakavuudesta.

Modern psykologian yhdistää molemmat häiriöt samanlaisia ​​mekanismeja kehityksen perustellusti epäillä, että merkittävä rooli esiintyminen näiden tautien pelata psykologinen persoonallisuuden piirteet. Niistä tyypillinen persoonallisuuteen havaittu korkea itsehillintää, mikä tekee malopredskazuemy välttää tilanteita ja toimintaa, kieltäminen sisäinen osoitus vahvoja tunteita. Potilaat kärsivät migreenistä ja allergiat usein vaikeuksia ottaa ja puolustaa omia päätöksiä, he eivät useinkaan voi sanoa "ei" rajoittamaan väitteet toiset. Kuitenkin niitä on vaikea

riittävästi sietää kritiikkiä muilta, ilmenemismuotoja vihamielisyyttä, täytyy kunnioittaa hänen henkilö, joka liittyy halu olla valokeilassa. Hahmojen kuvauksesta 70% potilaista tunsi haavoittuvuutta ja yliherkkyyttä.Sama pätee sekä fyysisiin että psykologisiin tekijöihin( suhteiden vivahteet, emotionaaliset reaktiot ja tunteet).

On todettu, että allergiset reaktiot kasvi- ja eläinperäisiin tuotteisiin ja astmaan voivat usein aiheuttaa migreenikohtausten kehittymistä.Siksi, jos tiedät, miltä sinä olet allerginen, ryhtyy toimenpiteisiin estääkseen kosketuksen allergeenin kanssa. Muussa tapauksessa kannattaa pitää päiväkirja, joka auttaa tunnistamaan allergioiden syyn ja aloittamaan tämän taudin hoidon.

Migreeni alkaa usein häiritä henkilöä yöllä.Tuskallinen hyökkäys ei anna nukahtaa, ja aamulla henkilö herää rikki, sairas ja ei voi toimia tuottavasti.

Yö-migreeni esiintyy 20%: lla ihmisistä, joilla on tämä sairaus. Se näkyy tällä kertaa päivällä ja jopa tiettynä ajankohtana, useimmiten klo 3 - 4 aamulla. Miksi pää alkaa kuulua juuri silloin, kun henkilö lepää ja hänen henkinen toiminta on vähäistä?

Tutkijat päättelivät, että tässä tilanteessa on useita tekijöitä.Ensinnäkin täällä roolissa perinnöllisen tekijä: jos joku vanhemmista migreenikohtausten tapahtui juuri yöllä, on todennäköistä, että tekin kärsiä yöllisen migreenin. Useimmiten tuskallisten hyökkäysten ominaispiirteet siirretään naisen linjan kautta. Ja tämä on ilmeisesti yhteydessä psykologisen puolustuksen erityispiirteisiin, joita käytetään stressaavien tilanteiden käsittelemisessä ja ratkaisemisessa. Tämä vaihtoehto perustuu kahteen melko harvoin käytettyyn psykologiseen puolustukseen - kieltämiseen ja tukahduttamiseen. Käytäntö on osoittanut, että elämässä ihmiset kärsivät migreenistä yöllä, on olemassa useita kroonisia traumaattisia tilanteita, niiden ei voida katsoa subjektiivisesti. Nämä voivat olla tilanteita, jotka liittyvät työhön, ongelmia suhteissa puolisoon tai läheisiin ihmisiin, joiden kanssa joidenkin syiden on hyväksyttävä, ja muissa vastaavissa tilanteissa. Potilas voi hoitaa tällaisia ​​tilanteita ulkoisesti rauhallisesti ja melko suvaitsevaisesti, koska tietyistä syistä hän ei pysty täysin vastaamaan heihin. Mutta sovittaminen yhteen heidän kanssaan hänelle ei myöskään ole mahdollista. Tässä tapauksessa hän intuitiivisesti käyttää kieltämisen, tukahduttamisen tai unohtamisen mekanismeja.

Inhimillisen psyyken äärimmäisen monimutkainen rakenne tutkivat psykoanalyysin perustaja, Sigmund Freud. Unelmien tulkitsemiseksi hän opiskeli potilaansa syvään ristiriitaa. Freud väitti, että unohtaa tai tukahdutettu traumoja, pelkoja ja huolia, jotka lähtivät muodossa symboleja ja kuvia alitajuntaan, voi jossain määrin päivitetään ja palaa unelmat mies, ja kutsui unia "kuninkaallinen tie tajuton".

Mutta mitä tämä voi liittyä migreenin kanssa yöllä?On selvää, että suora. Useimmiten migreenikohtaus tapahtuu "nopea nukkumisvaiheessa", kun ihminen unelmoi. Ne edustavat henkilön todella kokeneita tapahtumia ja fantasioita ja sallivat kuvien ja symbolien käyttämisen säilytettäessä vastaanotettua tapahtumaa ja tunnepitoisuutta. Joissakin tapauksissa "tajuton" tunneongelmien ydin tulee mieleen. Erityisesti tämä tapahtuu, kun unia ei ole tarpeeksi syvä.Tänä aikana, emotionaalista tuskaa, joilla ei ole mahdollisuutta toteuttaa todellisuudessa tulee fyysinen - seurauksena kehittää migreenikohtauksen.

Mitä voin neuvoa migreeniä yöllä olevalle henkilölle?

Ensin chronium saada tarpeeksi nukkua. Nukkumisen aikana aivot saavat mahdollisuuden "ladata", toipua ahdistustajasta aiheutuvista kuormista. Jatkuva unen puute johtaa merkittäviin häiriöihin elintärkeiden elimistöjärjestelmien toiminnoissa. Erityisesti se on haitallista ihmisille, jotka kärsivät aivoverenkiertohäiriöistä, jännitteistä päänsäryistä ja migreenipäänsärystä.

Toiseksi mene aina nukkumaan ja nouskaa samaan aikaan. Järjestelmän noudattaminen voi parantaa unen laatua ja päästä eroon unettomuudesta.Älkää uhraa nukkumaan viettämäsi tuntia muille toiminnoille.

Ja kolmanneksi, hiljaa mennä nukkumaan, sinun täytyy yrittää torjua päivittäisen hälytyksen, älä anna nukut öisin. Erota ongelmat, jotka ansaitsevat huolenne niiltä, ​​jotka eivät ole sen arvoisia, koska he eivät nuku.

Jotta nukahtaminen helpottaisi, suosittelemme ns. Progressiivista lihasten rentoutumista. Harjoittelun ydin on, että ensin rasitat ja rentoudut kehosi eri lihaksia. Aloita paremmin jalat, päästä vähitellen päähän. Kuormittavien lihasten, laske 10, niin se irtoaa ja sitten laskea 10. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää useita kertoja päivässä ja tietenkin ennen nukkumaanmenoa.

Kokeile myös hengittää hitaasti vatsaa - tämä auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtaa nopeammin. Kun suoritat tällaisen liikunnan, hapen saanti kasvaa ja rauhoitat. Tee se niin usein kuin mahdollista, nopeudella 8-10 hengitystä ja uloshengitystä minuutissa. Pidä silmällä vatsasi, ei rintakehäsi, kun nostat. Jos haluat tarkistaa, käytätkö harjoituksen oikein, laita yksi kätesi vatsasi ja toinen rintakehäsi. Varsi vatsaan pitäisi nousta ylös ja alas vatsasi, ja toinen käsi rintakehässäsi pysyy paikallaan.

Honey on tunnetuimmin rauhoittavin ja hypnoottisimpia. Laimenna 1 rkl.lusikallinen hunajaa lasi lämmintä vettä ja juoda 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja uni on vahva ja rauhallinen.

«Sleep vähintään 8 tuntia päivässä, ja te näyttää hyvältä, hienoa ajatella ja tuntuu hyvältä" - sanovat Britannian lääkärit. Seurauksena tutkimus, tutkijat ovat havainneet, että tutkimukseen osallistuneista - 11 vuotiaat miehet 18-27 vuotta - 6 päivää nukkui vain 4 tuntia päivässä.Tulos on hämmästyttävä!Niin lyhyessä ajassa kaikki tapahtui patologisten muutosten aineenvaihduntaa, hormonaalisia ja endokriiniset häiriöt, oireet ovat samanlaisia ​​kuin ikääntymisen merkkejä.Lisäksi vaikuttaa siltä, ​​että seurauksena univaje, varsinkin jos se muuttuu krooniseksi, heikentynyt muisti, lisää todennäköisyyttä saada diabetes, verenpainetauti ja lihavuus. Rauhoittaa vain, että uhkaava oireet hävisivät muutaman päivän kuluttua kokeen osallistujat mahdollistaa hyvä nukkua.

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, mutta loput voi myös laukaista päänsäryn, niin sanottu "migreeni viikonloppuna."Mikä on syy tällaiseen näennäisesti paradoksaalinen tilanne?

Koko työviikko onnistuneesti selviytymään kaikki askareet, älä anna itsesi rentoutua ja anna tautia ei sattumaa, toivoen hyvä levätä viikonloppuna. Ja tuli päivä, ja sallitte itsenne kokonaan katkaista huolet ja nukkua paljon. Tämän seurauksena iltapäivällä tuntuu täysin ylityöllistettyjä ja nousta sängystä kauhea päänsärky.

Kaikki selitetään yksinkertaisesti. Lukuisat viralliset ja arjen ongelmia ja vaivoja viikolla hiljaa kertyä alitajuntaan, tarvitsematta käydä läpi jalostus ja offset saavutuksia ja onnistumisia. Ja he eivät tule viikonloppuna aamulla, kun vihdoin rentoutua. Lisäksi keho saa ulos hyvin toiminnan päivittäistä rutiinia, ja se osoittautuu liian pitkä unelma hänelle yhtä haitallista kuin määräajoin unen puutteesta.

, kokeile kaikki samanlaisia, ja viikonloppuisin elää tavalliseen tapaan estää samanlainen tilanne. Tästä seuraa, että on parasta herätä tiettyyn aikaan tehdä aamuvoimistelu ja ottaa kontrasti suihku. Ja sitten odotettavissa suunnitellun vapaapäivä monia asioita, joita voit varattu koko viikon.Älä unohda omistaa jonkin verran aikaa hyödyllinen ja miellyttävä kokemus: luontopolkuja, rentoutuminen tai urheilua. Ja sitten suoritettiin ajankäyttöä antaa sinulle tunteen hyvinvointia ja virkistys. Yksi vaihtoehto

viikonloppuna migreeni - migreeni on kesällä asukas. Täällä Venäjällä on perinteisesti: toukokuusta lokakuuhun joka lauantai ja sunnuntai, voittaa väsymys viikoittain omistautua työtä esikaupunkialueilla.

tietenkin vaihtelu, ympäröivä luonto ja raikas ilma on terveellistä.Kuitenkin liiallinen työ puutarhassa epämiellyttävä asennossa ylösalaisin aiheuttaa pitkäaikainen jännitystä kaulan, pään, taaksepäin, että puolestaan ​​kulkee koko monimutkainen verisuonten ja biokemiallisia reaktioita ominaisuus migreeni.

edesauttaa kohtausten viikonloppuna ja ylilyöntejä syöminen. Viikonloppuisin ja arkipyhinä pöydälle esiintyvät usein maukasta, mutta tauti provosoi välipaloja ja herkkuja: savustettu lihaa, juustoa, tomaattia, suklaa, kahvi, sitrushedelmät jne Jos niiden mukana alkoholi ja tupakointi - migreenikohtauksen on väistämätöntä. .

Kuinka voimme välttää migreenikohtauksen viikonloppuna? Sinun pitäisi tietoisesti rajoittaa kaikkia näitä laukaisee ja elää mukaisesti oikean hallinnon työ- ja lepoaikoja. Tarvittaessa voit ottaa ennaltaehkäisevä vastaan ​​migreenin reseptillä.

Noin kolme neljäsosaa saadut tiedot ulkoisen ympäristön aivoihin on kautta hänen silmänsä, tai kuten asiantuntijat sanovat, läpi visuaalisen analysaattorin. Analysaattorin koostuu hänen silmän koneen lihas, näköhermon reittejä, ja osa aivokuoren occipital alueella.

Ihmiset migreeni, taso aivojen ärtyvyyttä useimmiten kasvaa, mikä puolestaan ​​johtaa lisääntynyttä kiihtymystä ja herkkyys visuaalisen analysaattorin. Muihin kuormitusta johtaa epävakauteen järjestelmän ja esiintyminen migreenikohtauksen.

jännittynyt istumista työtä, stressi, tupakointi - kaikki tämä voi vain vaikuttaa kielteisesti mieltä, mutta myös edistää syntymistä migreenikohtausten. Mutta ajoittain levätä, kuten silmien rasitusta, miellyttäviä tunteita ja muistoja, erikois- voimistelu toimia positiivisesti.

Ylijännitys työn aikana lisää muiden kehon järjestelmien kuormitusta, ensisijaisesti - hermostuneita ja kardiovaskulaarisia. Samanaikaisesti yleinen väsymys lisääntyy, ärtyneisyys ilmenee ja työn laatu heikkenee. Melu, ohut ilma, heikko ravitsemus, riittämätön lepo vaikuttavat myös näkökyvyyteen ja aiheuttavat usein päänsärkyä.

Ja kotona töiden jälkeen emme lepää silmämme: suuret visuaaliset ylikuormitukset televisio-ohjelmien katselun, erityisesti myöhään illalla, tai tietokonepelien riippuvuus aiheuttavat päänsärkyä ja näkövammaa. TV-ohjelmien pitkäaikainen katselu lisää silmää nopeammin kuin mikään muu visuaalinen teos, mutta vaikuttaa negatiivisesti myös hermostoon, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä, unettomuutta ja päänsärkyä.

Mitä pitäisi tehdä?Ensinnäkin, älä katso televisiota ilman lisävaloa. Kirkas valkokangas ja ympäröivä tumma terävä kontrasti ovat näkövammaisia, joten valaista pöytälamppu tai lattiavalaisin. Näytöllä ei saa olla häikäisyä.Toiseksi, säädä, ettet näe kaikkea, vaan vain suosikkiohjelmasi ja elokseesi, mikä rajoittaa katseluaikaa 2-3 tuntia päivässä.Ja kolmanneksi, sammuta televisio, hetkeksi katsomaan ikkunaan tai vielä parempi - tee vähintään 10-15 minuutin kävelymatka ennen nukkumaanmenoa.

Yksi yleisimmistä näköhäiriöiden syistä on korjauksen puute tai virheellinen korjaus. Lyhyesti tai kaukonäköisyydellä yksi lääketieteellinen valvonta vision muuttamiseksi ei riitä.Erityisen voimisteluun tarvitaan kompleksi, jonka avulla voidaan pysäyttää näkökyvyn heikkeneminen. Jokainen hyvä oculist tuntee nämä harjoitukset ja soveltaa niitä onnistuneesti käytäntöönsä.

Monet ihmiset auttavat säästämään silmälaseja. Tässä tapauksessa potilaat, jotka kärsivät migreenistä, eivät missään tapauksessa saa jättää huomiotta silmälääkärin suosituksia silmälasien lukemisesta lukemiseen ja "matkaan".Muista, että etkä käytä "etäisyyden" lasia työskennellessäsi tietokoneessa tai lukemassa. On tärkeää valita lasit tarkalleen diopterin ja oppilaiden välisen etäisyyden mukaan, muuten silmien kuormitus lisääntyy. Aurinkolasien ei pitäisi painostaa kasvot ja korvat. On tarkkailtava lasien puhtaus ja varmista, että niissä on varaosat. Sinun on ajoittain vedettävä lasit leikatakseen silmäsi ja kasvot.

Kaikki eivät pidä lasista. Tällöin voit noutaa pehmeitä piilolinssejä, jotka voit "kuluttaa" suoraan silmän sarveiskalvoon. Ne eivät häivy, älä hammona, täysin oikea näyte, mutta joskus ne voivat ärsyttää silmiä.Piilolasien erikoisratkaisuja estävät epämiellyttävät oireet ja konjunktiviitin kehittymisen. Joidenkin ihmisten on kuitenkin luovuttava piilolaseista silmälasien hyväksi.

Ja vielä yksi vinkki: aurinkoisina päivinä älä unohda laittaa aurinkolasit. Ne auttavat vähentämään ylimääräistä taakkaa silmän lihaskuntoon ja vaikuttavat myönteisesti migreenin kulkuun, mikä vähentää hätätapauksen todennäköisyyttä.Mutta työskentely tietokoneella tai pöydällä, jossa on valittua valaistusta, lisää huomattavasti tätä todennäköisyyttä.Koska tietokoneen näytöllä oleva kuva on korkeataajuinen kuvasyöttö, se johtaa jännitteen kasvamiseen visuaalisessa analysaattorissa. Yleensä migreenikohtaus tapahtuu päivän lopussa. Toisin kuin jännitys päänsärky, migreeni kehittyy erittäin voimakkaasti ja tekee mahdottomaksi jatkaa työskentelyä.Pääasiallinen syy migreeni-hyökkäykseen on jännitys ja spasmi silmän lihaksia, kun keskitytään tietokoneen näyttöön. Tämä jännitys johtaa ärsytykseen trigeminaalihermosta, jolla on johtava asema migreeni-hyökkäyksen kehittymisessä.Kolmivaiheisen hermon jatkuvasti lisääntynyt sävy tulee niin usein iskuilta, että on mahdotonta jatkaa työskentelyä.

Siksi työskentelyä tietokoneessa on noudatettava joitain rajoituksia, jotka vähentävät kuormitusta visuaalisessa analysaattorissa. Näitä sääntöjä sovelletaan kaikkien terveiden ihmisten

-hoitoon, mutta ne ovat erityisen tärkeitä migreenille kärsiville. Ensinnäkin tämä on kysymys työ- ja lepo-järjestelmästä sekä työpaikan toimivaltaisesta organisaatiosta. Muista, että tietokoneen työn kesto ei saa ylittää 6 tuntia päivässä ottaen huomioon tunnin kestävän tauon keskellä työpäivää.Jokaisen työtuntin aikana kannattaa aina viiden minuutin taukoja, joiden aikana voit tehdä helpon lämmittelyn tai voimistelun silmille, lähteä ulos ja hengittää raikasta ilmaa.

Ihmiset, jotka kärsivät migreenistä, sinun estolääkityksen( tyramiini jne), joka auttaa heitä pitämään työkykyä.

Pitkät tahansa liikennemuoto, onko lentokoneeseen, ajoneuvoon tai alukseen, voivat aiheuttaa hyökkäys kipua migreeni kärsiville. Se syntyy lisääntyneen stimulaation tasapainohäiriöitä laitteen ja epätasapaino autonomisen hermoston. Epätasapaino hermoimpulssien näköelimiä ja tasapaino johtaa kehitystä taudin matkapahoinvointia, jota kutsutaan myös "meri-sairaus."Tämä tila on tunnettu antiikin ajoista lähtien, koska mies ensin lähti merimatkalla.matkapahoinvoinnin sairaus, jota esiintyy ilmassa on nimeltään "lentopahoinvointi", kun autossa matkustaa - "avtoboleznyu".Silti se on tiedossa, ei väliä kuinka hauskaa se kuulostaa, "Amusement tauti" - kaikki eivät voi käsitellä ratsastaa "vuoristorata" tai liikenneympyröissä.

tauti sairaus kärsivät kaikki eivät, mutta jos on taipumus se, iskut tapahtuvat erittäin raskas. Niihin liittyy lievää, hikoilua, huimausta, pahoinvointia ja usein oksentelua.

Sama häiriö autonomisen hermoston toimintoja taustalla migreenikohtausten ja aiheuttavat usein hyökkäys matkan. Erityisesti migreenin hyökkäykset alkavat lentää lentokoneessa. Tässä oireita matkapahoinvointia liittyy lihasjännitystä säilyttää ryhti, sekä tarve mukauttaa aivoverisuonten ilmanpaineeseen muutoksiin.

Kun henkilö ajaa, on olemassa monia tekijöitä, jotka aiheuttavat hyökkäys. Lisääntynyt kuormitus vision ja intensiivistä keskittymistä yhdessä tuottavat lisää excitability aivokuori. Ne ovat liittyneet, ja tällainen negatiivinen tekijä, koska pakokaasut, josta voi täysin suojata kuljettaja tai matkustaja. Vilkkuminen silmien edessä yksitoikkoinen johtavalla tiellä, vastaantulevan autoja ja maiseman ikkunan ulkopuolella myös lisää kouristuskynnystä, ikäänkuin valmistautuu aivojen seuraava isku. Kuitenkin haitallisia vaikutuksia aivoihin ei ole vain nopea ratsastaa, mutta myös hidasta, kun liike "liikenteessä" aiheuttaa ärtyneisyys ja väsymys, ja voi myös laukaista migreenikohtauksen.

Jos ajat ja tunnet hyökkäys tulossa, se on parasta pysäyttää auton, ulos ohjaamon ja rentoutua, ottaa ennalta ehkäisevää.Muista, että auton ajaminen hyökkäyksessä on vaarallista.

Sama suositellaan matkustajalle, jos hän on tuntenut lähestyvän hyökkäyksen merkkejä.

Mitä toimenpiteitä on toteutettava ennen pitkää matkaa? Tässä ovat suosituksemme.

Yritä saada hyvät yöunet ennen kuin alat olla hyvässä kunnossa.

paras aika lähteä tien päälle - yöllä, tällä lyhenee todennäköisyys matkapahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että autolla tai bussilla yöllä ihmiset eivät näe esineitä ikkunan takana sekä iltapäivällä.

tuntia ennen matkaa voi ottaa 1-2 tablettia meklozin että syntymisen estämiseksi pahoinvointia, oksentelua ja huimausta päivällä.Lääke tulisi ottaa kerran päivässä koko matkan ajan.

tie on parempi olla lukematta, koska liikenne on epävakaaseen asentoon kirjan, joka tekee silmien rasitusta ja laukaisee pahoinvointi. Aikana

parempi tapa katsoa kaukaisuuteen, tai suoraan eteenpäin, pysähtymättä näyttävät joitakin kiinteään esineeseen. Tämä auttaa tasapainottamaan silmistä ja kehosta tulevat signaalit ja palauttamaan tasapainon koordinointijärjestelmään.

käyttökelpoinen ehkäisemään pahoinvointia ajoittain hengittää raitista ilmaa. Voit avata ikkunan päästä ulos kannelle ja tasossa - käännä tuulettimen päähän.

Tupakka ja alkoholi - ovat pahoja liittolaisia ​​matkailija, ne edistävät matkapahoinvointia ja pahoinvointi.

Älä syö paljon ennen matkaa, mutta älä mene tien tyhjään vatsaan. On parasta syödä jotain kevyttä ja ravitsevaa. Sitruunanviipaleilla tai jään auttaa vähentämään syljen ja lievittää pahoinvointia.

Ohjaa ajatuksiasi myönteisellä tavalla. Liikunnan tauti johtuu osittain psykologisista syistä.Ajattele, mitä terveytesi pian parantaa ja matkan menestys.

Usein tällaiset yksinkertaiset toimet riittäviä selviytymään taudin ja liikkumisen estämiseksi pahenemista migreeni.

magneettisia myrskyjä, voimakas tuuli, ilmanpaine, sulata ja pakkasta aikaisin keväällä tai syksyllä heikentävistä hermostoa ja aiheuttaa

uneliaisuus ja pahoinvointi jopa terveillä ihmisillä.Ja migreeniin kärsiville ihmisille tämä on todellinen katastrofi: elimistö on herkkä mihin tahansa säämuutokseen ja kohtaukset tapahtuvat yksi toisensa jälkeen. Ensinnäkin tämä johtuu autonomisen hermoston lisääntyneestä herkkyydestä sekä henkilön geneettisestä halusta. Meteofaktorit vaikuttavat aivojen elektrofysiologisten ominaisuuksien muutoksiin. Korttitasapainon voimakkuus lisääntyy, biovien voimakkuus ja taajuus kasvavat. Tämä johtaa lisääntymään trigeminaalihermojärjestelmään, joka innervaa alukset. Sitten patologinen aktiivisuus trigeminaalisessa hermojärjestelmässä kulkee aluksiin, mikä aiheuttaa tulehdusta niissä.Tällaisissa tapauksissa päihittää kaikki, jopa vähäinen muutos säässä: voimakas tuuli, ilmakehän paine, muuttuvat aurinkoiset säätä pilvisenä ja päinvastoin.

Yksi parhaista tavoista vahvistaa autonomista hermostoa on liikunta. Juoksu, kävely tai uinti, terapeuttinen voimistelu, hyvin juna-alukset ja niihin liittyvät vegetatiiviset hermoplexukset, tottumasta heitä käyttämään. Erittäin tärkeä ominaisuus urheilutoiminnalle, jolla pyritään lisäämään vakautta ja vaskulaarisen sävyn vahvistamista, on niiden säännöllisyys.

Ihmisille, jotka eivät ole halukkaita urheilua, siellä tavalla, joka on saatavilla enemmistö, - karkaisu menettelyjä( ilma kylpyjä, kylmä sponging ja dousing, douches, jne. .).

Toinen työkalu, joka lievittää stressiä, vahvistaa suojaavia ja toipumisprosesseja ja toimii koko kehossa kokonaisuutena, on hieronta. Näistä migreenin ehkäisytavoista kuvataan yksityiskohtaisesti kirjan seuraavissa osioissa.

psyykkistä kehitystään ja viljely auttaa myös lisäämään vastustuskykyä epäsuotuisat tekijät, modernin psykologian ja psykoterapian on laaja valikoima erimuotoisia

menetelmiä, joiden tavoitteena on parantaa henkilökohtaista vakautta.

Vitamoterapia kohtuullisissa annoksissa lisää myös kehon vastustuskykyä metofakteereihin. Erityisesti se auttaa niitä ihmisiä, jotka toiminnallaan kärsivät huomattavasta liikennevarauksesta - lennoista ja kaukomatkoista. Energiaa yksi vitamiinien pidetään C-vitamiinia, joka määräajoin vastaanotto annoksella 1 g päivää kohti lisää myös säänkestävyys tekijät, vähentää väsymystä ja auttaa estämään migreenikohtausten.

Stressi on organismin fysiologinen reaktio äärimmäisiin vaikutuksiin. Jokapäiväisessä elämässä meitä ympäröi loputtomasti erilaisia ​​jännityksiä liittyy kovaa työtä, kiire, liikenneruuhkat, perheen ongelmia, lapset, melu. .. Kuitenkin stressi - tämä ei ole ainoa palvelu ongelmia ja perhe riidellä, mielentila, tapa hahmottaa maailmaa ja kuvatoimia siinä.Muista siis ensinnäkin, että stressi ei aina ole vihollinen. Tietty vähimmäisarvo on välttämätön ja edes hyödyllinen arjessa. Monet ongelmat ja jopa tuskalliset olosuhteet johtuvat stressin puutteesta ja siitä johtuvasta motivaation puutteesta. Tässä tilanteessa lisämunuaiset tuottavat liian vähän adrenaliinia, mikä voi johtaa apatiaan ja elintärkeän aktiivisuuden yleiseen heikkenemiseen. Siksi äärimmäisen varakkaita olosuhteissa ihmiset usein vaistomaisesti itse luoda tarvittavat vähintään stressi: harjoittavat extreme, rahapelit, asia tai piirtämistä juonittelua ja lopuksi vain säännöllisesti selvittää suhde sukulaisia.

terveyshaittoja vahva tuhoisaa korostaa, he voivat syöstä ihminen tilaan äärimmäistä stressiä tai päinvastoin, masennus, apatia, täydellistä voimattomuutta. Muutamia vuosia luonto on korjannut kehon vastauksen stressiin, jotta kriittisessä tilanteessa henkilö voi mahdollisimman paljon liikkeelle käyttää kaikkia kamppailun tai lennon voimia. Tämä kyky voi kuitenkin auttaa hätätilanteessa, mutta tavallisessa elämässä se on melkein hyödytöntä.TV-ohjelmien ansiosta meillä on valtava määrä reagoimattomia stressejä joka päivä.Hirvittävän tapahtumia ruudulla ei ota osallistumisemme: emme huuda, älä juokse pois, älä kiirehdi pelastus, mutta meissä samalla alkoi vuosisatoja öljytty kone, heikentää terveyttä.Kieltäytyminen katsomasta televisio-ohjelmia kuten "onnettomuustilastoa", taistelijoita, jännittäjiä ja keskustelua akuuttien ongelmien kanssa voidaan pitää parhaimpana tuhoisaa stressiä ehkäisevänä.

Monissa länsimaissa stressinhallinnan edut - stressinhallinnan taito. Ensinnäkin ne suosittelevat vähentää stressiä vähentäviä tekijöitä: vähentää työmäärää, yrittää välttää konfliktitilanteita, usein ajaa ei autolla, vaan julkisella liikenteellä, välttäen psykologisia ristiriitoja sukulaisten ja kollegoiden kanssa. Brittiläiset tarjoavat jopa heidän maallisen viisautensa kaavan: "Älä huoli, älä ylikuormita, älä kiirehdi."Kuten näet, siinä on kaikki tarvittavat suositukset. Vaikeinta on kuitenkin seurata sitä stressaavissa tilanteissa. Ehkä tämän täytyy oppia koko elämän.

Samanaikaisesti sinun tulee lisätä ruumiin stressinsietokykyä: säännöllisesti ja täysin syödä, ottaa vitamiineja, kasvipohjaisia ​​valmisteita ja ravitsemuksellisia lisäravinteita, liikuntaa, hengitysvoimisteluja ja meditaatiota. Ja mikä tärkeintä, meidän on yritettävä tietoisesti yksinkertaistaa elämää, hidastaa sen tahtia ja jakaa aikaa uudelleen "positiivisten" toimintojen hyväksi.

Yksi parhaista tavoista vähentää stressin haitallisia vaikutuksia on "puhua" ongelmasi. Menettely on ollut vuosisatojen ajan tunnustuksen muodossa. Jos et mene kirkkoon, etsi tarkkaava ja sympaattinen kuuntelija: puoliso, psykoterapeutti, läheinen ystävä tai sukulainen;hyödyllinen diktafoni tai päiväkirja. Poikkeustapauksissa ei-normatiivisen sanaston käyttö on sallittua - mahdollisuus hetkelliseen reaktioon vakavissa rasituksissa tapauksissa, joissa kumpikaan taistelu tai lento ei ratkaise ongelmaa. Tätä "hätäventtiiliä" käyttävät myös ihmiset, jotka yleensä kohtelevat kirosan voimakkaasti negatiivisesti. Mutta alkoholia, toisin kuin yleinen uskomus, vain pahentaa jännitystä ja ärtyneisyyttä.Lisäksi pilkkoutuva tietoisuus johtaa usein valitettavimpiin ja jopa traagisiin vaihtoehtoihin stressin vastaamiseksi.

Ihmiset ovat täysin erilaiset vastustuskyvyssä stressiin. Heikoimmassa asemassa olevat ovat vahvin ja heikoin. Ensimmäisen reaktion aikana viha vallitsee jälkimmäisen pelon reaktiossa, ja molemmat tunteet ovat erittäin tuhoisia terveydelle. Niin sanottujen välilajien ihmiset ovat paremmin kestämään stressiä.Heidän reaktiot ovat kestävämpiä, he pystyvät selvittämään jännitykset, hyväksymään väistämätöntä ja välttämään liikaa. Lisäksi niillä on yleensä suuri "tukiryhmä" - niiden ihmisten määrä, jotka ovat valmiita auttamaan heitä tai vain kuuntelemaan.

Mitä prosessit tapahtuvat kehossa raskaassa tilanteessa?

Useimmiten stressiä, verenpaine kohoaa, syke lisääntyy, hengitys muuttuu nopeaksi ja pinnalliseksi. Helpoin tapa poistaa liiallinen stressi on kääntää nämä prosessit. Valitettavasti monet ihmiset eivät pysty hidastamaan pulssiaan tai vähentämään verenpainetta voimalla. Mutta alkaa hengittää hitaammin ja syvemmälle - se on täysin teidän voimanne sisällä.Hyvät ja energiset liikkeet auttavat myös: monet ihmiset vaistomaisesti alkavat kävellä nopeasti jännittyneinä hetkinä.

Tiedetään, että jonkinlaisten akuutin stressin, esimerkiksi voimakkaan pelon tai äkillisen jännityksen seurauksena, keho emittoi adrenaliinia, joka voi aiheuttaa migreenikohtauksen. Samanaikaisesti vähitellen kehittämä stressi ja pitkittynyt psykoemotionaalinen stressi johtavat usein myös migreenikipuun. Esimerkkejä tällaisesta stressistä voi olla siirtyminen uuteen työhön, siirtyminen toiseen kaupunkiin, valmistautuminen merkittävään tapahtumaan, voimakas nälän tai väsymyksen tunne.

Yleensä ihmiset vaihtelevat suuresti kyvystään käyttää stressiharjaa: joillekin lisääntyneen stressin aikana kaikki joutuu kädestä, kun taas toiset saavuttavat huippunsa tuottavuuden tällä hetkellä.On ihmisiä, jotka tarkoituksellisesti herättävät stressiä, ajavat itseään vaikeuksiin ja pakottavat nopeasti tekemään pitkään viivästyneen työn. Jotkut meistä syystä tai toisesta eivät ole koskaan "vakiinnuttaneet" täysin tavanomaiseen tilanteeseen, mutta osoittavat tuottavuuden ihmeitä stressaantuneena. Tietenkin tämä ei toimi ilmaiseksi. Jos olet tällaisten ihmisten joukossa, etsi ongelman syy ja fysiologinen tapa ratkaista se. Ehkä muutokset elämäntavoissa ja ravitsemuksessa auttavat hoitamaan tehtäviään paitsi hätätilanteessa.

ongelma stressin hallinta on erittäin vakava ympäri maailmaa. Tutkijat ovat huolissaan siitä, että stressin vaikutuksia synnyttää vaarallisimmista taudeista - XXI Century tappajat - sydäninfarktin ja aivohalvauksen. Huolellinen huomiota terveyteensä, järkevä ja rauhallinen lähestymistapa ongelmiin, joita syntyy päivittäin ja tunneittain, kyky tehdä nopeita päätöksiä ja olla valmis muuttamaan niitä uudelleen - tätä vaatimusta, jolloin koe stressiä ilman suuria tappioita vartalolle ja tulevat ulos siitä voittaja.

Ihmiset, jotka kärsivät migreeni päänsärkyä, joille on ominaista yhä kasvaviin itsen ja toisten, ahkeruus ja korkea sitoutuminen, voittaa stressi ei ole helppoa. Kuitenkin se on henkistä stressiä on merkitystä siinä tapauksessa, että herättävä tekijä migreenikohtausten. On huomattava, että migreenikohtauksen puolestaan ​​on myös stressi, joka johtaa häiriöitä suunnitella elämäänsä.Kuitenkin tämä stressi kuluttaa valtavasti energiaa, varsinkin jos on tarpeen jatkaa työtä.Lisäksi ihmiset, jotka kärsivät migreenit ovat alttiita lisääntynyt itsehillintää.Ja kun tilanne on yli osaamistaan, se antaa heille ylimääräistä stressiä.Näin ollen on olemassa yksi joukko patologisia piireissä, jotka muodostavat kirjavuus migreeni.

Urheilu ja liikunta ovat parhaita suojajärjestelmien stressistä.Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet tehokkuutta eniten urheilutapahtumia kouluttaa alusten ja tuottavat energiaa resurssien varausten kestämään äkillinen stressi esiintyy aikaan stressiä.Vitamiinien ja kivennäisaineiden osana stressiä strategiaa. Niistä eniten stressiä suojan antavat B-vitamiineja, askorbiinihappoa ja seleeniä.

oikea tila työn ja levon, hyvä ravinto, liikunta ja riittävä uni - tärkeä osa ihmisen elämää, kärsivät migreenistä, jotka auttavat pitämään hermoston tasapainossa ja pelastaa hänet esiintymiseen hyökkäyksiä.

Ruoka ja juomat tietyissä olosuhteissa voi aiheuttaa päänsärkyä kenellekään. Jos siis olet altis toistuville päänsärkyä, yrittää selvittää, mitä ruokaa aiheuttaa sen esiintyminen, ja poistamaan ne omasta ruokavaliosta. Kerromme teille, jotka voivat aiheuttaa kohtauksia ihmiset kärsivät migreenistä.

Erityisesti tämä koskee elintarvikkeiden ja juomien, jotka ovat osa erityistä orgaanisia yhdisteitä, ns biogeenisten amiineja ja vaarallisin yksi ihmisille, jotka kärsivät migreenit - Tyramiinin. Keho tuottaa näitä aineita omiin tarpeisiinsa prosessissa aineenvaihduntaa. Kuitenkin ottamista biogeenisten amiineja ruoan on liikaa verta, ja alusten aivojen alkavat käyttäytyä hyvin outoa aluksi kapea ja sitten laajentaa, mikä aiheuttaa sykkivä kipu.

Lisäksi tyramine - aine, joka on kilpailija yksi tärkeä aivojen välittäjäaineiden - serotoniinin, joka on vastoin ihmisen jakamiseen, migreeni, todistaa tieteen. Ja siirtämällä aineenvaihduntaan aineen, jota joskus kutsutaan ilo hormoni esiintyy suuntaan sen väheneminen, mikä johtaa esiintyminen migreenikohtauksen. Ensimmäinen joukko potentiaalisesti vaarallisia tuotteita kannattaa laulanut Pushkin ranskalainen juusto. Miksi Ranskan, eikä jokin muu? Se, että se oli ranskalaisia ​​juustoja on runsaasti rasvaa, joka yhdessä vuosisatoja vanha tekniikka tiivisteet ja juuston kypsymistä johtaa kertyminen aineita, aivan antaa juustolle mausteinen maku ja tuoksu - Tyramiinin.

Mitä muita tuotteita voi olla vaarallista migreenipotilaille? Toisella sijalla ovat liha( kinkku, savustettu kala), rapuja, leikkeleitä, samoin kuin kaikki rasvaisia ​​ruokia. Erityisen vaarallista nitriittejä, jotka lisätään tuotannon lihatuotteiden, antaa heille herkkä maku ja herkullinen vaaleanpunainen väri. Nämä aineet laajentaa alusten aivojen, kasvojen ja sisäelimet erityisen herkille yksilöille. Puolen tunnin kuluttua aterian jälkeen tämä lisäaine, henkilö reddens ja alkaa valittaa sykkivä ja temppeleissä.Samalla tavoin runko toimii lähellä "suhteellinen" nitriittejä - nitroglyseriini( lääke lievittää kipua aikana sydänkohtaus).Kun hänen ottamista, monet ihmiset raportti samanlaisia ​​oireita. Jos joskus oli samanlainen reaktio nitroglyseriini, sinun täytyy rajoittaa käyttöä sisältävien tuotteiden nitriittejä.

Luettelo tuotteista, jotka ovat vaarallisia migreenipotilaille myös mausteet: etikka, sinappi, ketsuppi, majoneesi, sekä joitakin hedelmiä ja vihanneksia - pinaatti, sipulit, pavut, soija, tomaatti, selleri, sitrushedelmät, luumut, ananakset, avokadot, pähkinät.

Joillekin ihmisille laajalle levinnyt elintarvikelisäaine - natriumglutamaatti tai hydrolysoitu kasviproteiini - voi aiheuttaa ongelmia. Tätä ainetta käytetään parantamaan ruoan makua. Selvitä, miten reagoit siihen, se on helppoa. Puolen tunnin kuluttua olet syönyt tuote, joka sisältää natriumglutamaatti( yleensä hänen läsnä tuotteen valmistajan mukaan etiketissä), on sykkivä päänsärky temppeleissä ja otsa, tai kehittää migreenikohtauksen. Joissakin tapauksissa tällainen kohtaus liittyy hengitysvaikeuksiin, hikoiluun, jäljitelmän ja puruluutin jännitykseen.

seuraaville tuotteille, jotka voivat johtaa migreenikohtauksen, valmistamaan makeisia ja erityisesti kaakaon ja suklaan - romanttinen Ystävänpäivä ateria. Se on kuitenkin tarkoitettu vain tummaa suklaata: se on korkea kaakaopitoisuus, taitava, jonka toiminta aineen fenyylietyyliamiinin aiheuttaa rajut heilahtelut hormoni ilon. Special iloa kuitenkin tällaiset vaihtelut eivät tuota, koska sen jälkeen, kun siellä on jyrkkä lasku serotoniinin määrää veressä ja sen seurauksena, on migreenikohtauksen.

On olemassa useita tuotteita, jotka voivat aiheuttaa migreenin vain joillekin ihmisille. Nämä ovat munat, pähkinät, maito, kerma, smetanahna, tomaatit, sitrushedelmät, rasvaiset elintarvikkeet. Olet ehkä jo maininnut tässä luettelossa tuotteita, jotka vaikuttavat sinua kohtaan. Jos ei, niin voit analysoida, mitä tuotteita olet ottanut ennen hyökkäystä ja käytä poissulkemismenetelmää tunnistamaan "provokaattori".

yritä ylittää päivittäinen annos kofeiinia, jos saat joka päivä juomia yli 430 mg ainetta, päänsärky annoit lisäksi on mahdollista, että hän voisi kehittää migreenikohtauksen.

Kahvi instant kahvia sisältää 66-100 mg kofeiinia, maa - 80-120 mg;kuppi teetä pussista - 42-100 mg pakkauksesta - 30-75 mg;kaakaota kaakaota - enintään 50 mg;lasi Pepsiä tai Coca-Colaa -15-30 mg.

joukossa alkoholijuomat universaali provokaatio provosoiva iskut valtaosa ihmisistä, jotka kärsivät migreeni, kuiva punaviini ensinnäkin - Ranskan. Tämä johtuu sen valmistuksen ja ikääntymisen tekniikasta, kun pektiinipitoisuus( väriaine) kasvaa juomassa. Ne voivat myös laukaista migreenikohtauksen samppanjaa, konjakkia, viskiä, ​​konjakkia, liköörejä.Tummat oluet, joilla on alhainen alkoholipitoisuus, erilaisilla makuaineilla ja epäpuhtauksilla voivat myös aiheuttaa migreenikivun.

Suuri määrä itse kuluttamia alkoholeja voi aiheuttaa vakavan migreenikohtauksen. Tosiasia on, että alkoholi on neurotrooppinen myrkky, joka vahingoittaa hermosoluja. Jälkiä saivat suuria annoksia alkoholia pysyvät aivoissa kuukausia, ja vain reserviläiset hermoston, jotka sisältyvät tällä kaudella, auttaa ihmistä selviytymään alkoholisti hyökkäys. Päänsärky tapahtuu seuraavana aamuna, voi aiheuttaa vakavia migreenikohtauksen on paljon voimakkaampi ja pidempään kuin tavallisesti, koska se kehittyy samanlainen mekanismi.

Joten miten välttää epämiellyttäviä yllätyksiä?

Onko todella tarpeen sulkea pois kaikki nämä elintarvikkeet ruokavaliostasi migreenikohtauksen estämiseksi? Ei ollenkaan. Moderni tiede on saavuttanut merkittävää menestystä migreenin ongelman ratkaisemisessa. Tietenkin kannattaa kuunnella kehoa ja rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden saanti, jotka voivat johtaa hyökkäykseen. Mutta jos ei ole mitään keinoa välttää tämän, se on välttämätöntä, että käsillä keinoja, ei vain lievittää kipua sovi, mutta myös estää sen kehitystä.Näistä lääkkeistä keskustelemme migreeni-lääkkeestä.

On monia hyödyllisiä ruokia, jotka estävät päänsäryn aiheuttamat hyökkäykset: niiden pitäisi näkyä päivittäin pöydälläsi.

Sen pitäisi antaa etusijalle täysjyvävalmisteet, äyriäiset, joka sisältää arvokkaan elementin - magnesiumia. Tutkijat ovat löytäneet tämän elementin puutteen päänsärkyä kärsivien ihmisten veressä ja kudoksissa.

Tarjoile leipää karkeista jyvistä pöytään. Laita leseet puuroon, keittoon, perunamuusiin, jauhettuun lihaan leikkeleitä varten.

Valmista

1-2 kertaa viikossa maksan ruokia parsakaali, herneet ja pinaatti lisuke, ja tonnikala perunoiden. Joka päivä, juo lasillinen appelsiinimehua. Nämä tuotteet sisältävät B-vitamiineja, joiden puutteesta kärsivät ne, joilla on usein päänsärky.

Sisällytä valikko lähteitä rautaa: vähärasvaista lihaa, kalaa, kasviksia, omenat, granaattiomenia, kiivi, pavut, rusinoita ja munia. Raudan heikkeneminen johtaa usein aivojen hapen nälkään, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

Älä anna pitkää taukoa aterioissa: syödä useammin, mutta vähitellen - 4-5 kertaa päivässä.Tosiasia on, että jos et syö 6 tuntia, veren glukoosipitoisuus laskee jyrkästi - biologinen "polttoaine", joka toimii aivoissa.

Aivoverisuonten kaventumista pyritään nopeuttamaan, ja pää alkaa särkyä.Käytä aina karkkia tai drageesia keinona "ensiapua" nälkäisestä päänsärkystä.

Kevyt illallinen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua olemaan herätä yöllä päänsärkyä.Ihmisen verestä, joka niittää yli 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa glukoosia putoaa jyrkästi yöllä, ja henkilö herää eikä hälytyksen kelloa, ja signaali nälkäinen vatsa ja päänsärky.

välttää ongelmia, syödä ennen nukkumaanmenoa 100 grammaa raejuustoa, purkki jogurtti tai voileipä siivu vähärasvaista keitettyä lihaa, juo lasi kefir: proteiinia elintarvikkeita kauemmin sulattaa eikä tarjoa paaston alkua mekanismi päänsärky.

Raja-makeiset, joista liian monet aiheuttavat insuliinin tuottoa haimasta. Tämän hormonin liiallisen aktiivisuuden vuoksi verensokeritaso laskee nopeasti, ja pää on täynnä lyijyn painoa.

Älä kuitenkaan pääse vastakkaiseen ääriin. Monet, jotka haluavat laihtua, pöydälle sokerin sijasta pullo mainostetaan laajalti vähäkalorinen sokerin korvike. Amerikkalaiset asiantuntijat väittävät, että aspartaami( yksi suosituimmista keinoista) voi aiheuttaa päänsärkyä.

Ja kaikkein epämiellyttävä: voit ottaa annos herättävä agentti, tietämättä edes sitä - se on todettu monissa hedelmäjuomissa, kvassin, purukumi, vähäkalorista jäätelöä, makeisia ja jälkiruokia. Siksi ennen kuin ostat näitä tuotteita, lue niiden koostumus, joka on painettu etikettiin.

Ota vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tarvitsee erityisesti B-vitamiineja ja askorbiinihappoa.

Tämä on yleisin migreenin tyyppi, sitä havaitaan lähes 80% migreenistä kärsivistä ihmisistä.Eri potilaiden kohtausten esiintymistiheys voi vaihdella useista kohtauksista vuodessa useita viikossa.

Mikä voi vaikuttaa hyökkäyksen alkamiseen? Ylijäähtymistä tai ylikuumenemisen, voimakas stressi tai väsymys, tiettyjä elintarvikkeita, karua ja kovaa ääntä, riittämätön tai päinvastoin liiallinen unen kesto. Hyökkäys voi alkaa, jos istut pitkään pakkassuihkulla, jossa on vähän happea. Useimmat naiset kärsivät migreenikohtausten havaittu suhdetta kuukautiskiertoon: he kehittävät usein yli 2-3 päivää ennen kuukautisia tai 3 päivää hoidon lopettamisen jälkeen. Hyökkäystä voi edeltää ruokahaluttomuus tai mielialan muutokset euforiasta masennukseen ja lisääntyneestä aktiivisuudesta uneliaisuuteen. Mutta mikä tekijä aiheuttaa kipua, se aiheuttaa koko joukon fysiologisia muutoksia kehossa.

Mikä on hyökkäyksen ydin? Aiemmin ajateltiin, että syy migreeni on jyrkkä kouristus alusten aivojen ja aivokalvot, koska hyökkäyksen aikana potilaan kasvoille kalpenee rajusti. Tulevaisuudessa kuitenkin kävi ilmi, että tilanne on päinvastoin. Päähän veren virtaa molemmilta puolilta voimakkaat valtimot, jotka jakautuvat sisäisiin ja ulkoisiin. Ja tasaisella verenkiertoa yhteiseen kaulavaltimoon voi tapahtua äkillisiä uudelleenjako verenkiertoa sisemmän kaulavaltimon ja ulkoisiin järjestelmiin. Aluksi verenvirtaus kiihtyy voimakkaasti sisemmän kaulavaltimon ja siten merkittävästi lisää veren virtausta erityisesti aivojen alueilla. Tähän liittyy tunne, että kaikki muuttuu selvemmin, akuutti kuulo, lisääntynyt kokonaisaktiivisuus. Samaan aikaan kuin dramaattisesti hidastaa veren virtausta laajentuneen verisuonten ulkoisen kaulavaltimon. Kasvot sammuvat heti. Tämä tila - hyökkääjä ja itse asiassa - migreenin ensimmäinen vaihe.

toisessa vaiheessa verenkierron uudelleen nopeasti uudelleen ja kasvot blanches - verisuonten supistuminen tapahtuu järjestelmän ulkoisen kaulavaltimon. Samanaikaisesti sisäisen kaulavaltimon verisuonet laajenevat yhtäkkiä.Tämä pidennys aiheuttaa päänsärkyä.Keuhkopussin alukset laajenevat jyrkästi, mikä vaikuttaa kipu-reseptoreihin. Joissakin paikoissa merkkejä verisuonten dystonia: joissakin osissa alukset ovat laajentuneet, ja muut - ovat kaventuneet. Tällaisissa muutoksissa verisuoniseinät ovat loukkaantuneet. Päänsärky kasvaa ja muuttuu sietämätönksi. Aluksen muutokset johtavat kallonsisäisen paineen lisääntymiseen ja aivohalvausten lisäämiseen. Tuskallinen hyökkäys päättyy, kun ylimääräinen neste vapautuu kehosta oksentamalla. Tämä auttaa vähentämään aivo-selkäydinnesteiden paineita, paikallisen turvotuksen katoamista aivojen kalvoissa.

Joten keho auttaa itseään, mutta ilmeisellä viivytyksellä, kun potilas on jo kokonaan kulunut. Samaan aikaan monissa tapauksissa on mahdollista hyvin tehokkaasti ja pysyvästi estää migreenikohtausten alkaminen. Keskustelemme tästä tarkemmin seuraavissa luvuissa.

migreenikohtauksen yleensä käy läpi kolme vaihetta kehitys: edellinen hyökkäys tai, kuten lääkärit sanovat, ennakko, kipu ja postpristupnuyu. Ensimmäisessä - ennakko - vaihe useita tunteja, ja joskus päivän tai kaksi ennen hyökkäystä mielialan vaihtelut, ärtyneisyys tapahtuu, vähentää tehokkuutta, joskus näkyviin haukottelu, uneliaisuus.

migreenikohtauksen aikana potilaan havaitaan vaalenemisen tai kasvojen punoitus, hidastaa tai nopeutuminen pulssin. Usein on tunne ahdistusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä ilmenee.

Potilaille, joiden päänsärky on lokalisoitu pääasiassa oikean aivopuoliskon, jolle on ominaista suuri intensiteetti kivun ja liittyy epämiellyttäviä oireita - sykkeen nousu, tihentynyt virtsaamistarve, hikoilu. Potilailla, joilla on vasemmanpuoleinen lokalisointi, päänsärky kehittyy yöllä, johon liittyy oksentelu. Migreenikohtauksen aikana tapahtuvat unen, useammin potilailla, joilla unihäiriöt: ne ovat yleensä rikki nukahtaminen, unen pintaa, ja usein heräämisiä ja painajaisia. Vuonna

postpristupny ajan potilas useita tunteja, ja joskus päiviä, valittavat uneliaisuus, heikkous, ruokahaluttomuus, usein virtsaaminen.

lääkäri vahvistetaan migreenidiagnoosi ilman auraa tavallista seuraavista syistä:

päänsärky kestää 4-72 tuntia, jos ne jätetään hoitamatta;

kipu on lokalisoitu pääasiassa yksi puoli pään( oikealle tai vasemmalle), että frontotemporaalista ja kiertoradan alueella, harvoin puolinen lokalisointi;Kipu

- sykkivä;

-intensiteetti - kohtalaisesta voimakkaaseen;

-kipu voimistuu vähäisellä fyysisellä rasituksella;

hyökkäys liittyy usein pahoinvointia tai oksentelua, monistettiin kirkas valo( valonarkuus) ja ankarissa, voimakas ääni( fonofobiaa).

migreenikohtauksen voi kestää useita tunteja tai jopa päiviä, vaikka joskus lopettaa hyökkäys, mies on tarpeeksi ottamaan särkylääkkeitä ja nukkua.

Migreenin aura on paljon harvinaisempi, se esiintyy noin 12 prosentissa migreenistä kärsivistä ihmisistä.Aina sana aura kreikkalaisessa tarkoittaa "tuulta" tai "haju".Aura voi ilmetä ilmakehän tai esineiden liikkuvuuden tunteina. Joskus on häiriö: silmien edessä potilaan näyttävät vilkkuvaa paikkoja, vilkkuu, aaltoilevat linjat, ympyrät, salama jne kuvat kuuluisan nunnan profetissa Hildegard von Bingen eläneen XII vuosisadalla, kuvattu visiot: . Suuri paistaa tähteä ja rosoinen linjat, jotka muistuttavat ääriviivatlinnoitusseinät. Nykyään lääkärit pitävät nämä näkemykset tyypillisenä aura klassisen migreenin ilmentymänä.

aura tila voi kestää 5-20 minuuttia, joskus jopa 1 tunnin ajan, jonka jälkeen on tyypillinen migreeni. Yleensä auran ja kipulääkkeen välinen aika on noin 60 minuuttia. Joissakin tapauksissa päänsärky kehittyy paitsi aura jälkeen, se voi myös edeltää sitä.

Tämä migreenin tyyppi muistuttaa klassista migreeniä ja on yleisempi nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Basilararteri toimittaa verta aivoihin. Lääkärit uskovat, että päänsärky aiheuttaa tämän valtimon kouristusta, joka välttää normaalin veren syötön aivojen takaosassa. Siksi kipu sijaitsee lähinnä niskakyhmyssä.Basilar migreeni liittyy ahdistusta ja ahdistuneisuushäiriöiden ja oireita klassinen migreeni ja heikentynyt tasapaino ja epäselvä puhe.

Migreeni aiheuttaa verisuonten kouristus, joka antaa veren silmän verkkokalvolle. Tämä johtaa väliaikaiseen näkökyvyn menetykseen, joka kestää alle tunnissa ja kulkee sitten normaaliin migreenikohtaukseen. Hyökkäyksen päättymisen jälkeen silmän syvyydessä on usein tunne tylsää kipua.

Kaikissa verkkokalvon migreeniin liittyvissä tapauksissa on suoritettava perusteellinen oftalminen tutkimus komplikaatioiden mahdollisuuden poistamiseksi.

Tämä tyypillinen migreeni ilman päänsärkyä havaitaan useimmiten lapsilla( yhdessä tapauksessa viidestä).Vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu ja muut "vatsavaivat" voivat olla ainoat migreenikohtauksen oireet. Tulevaisuudessa lapsi kehittää klassista tai tavallista migreenia. Muutoksia esiintyy nuoruudessa, kun tytöt kehittävät migreenin muodostumista aiheuttavia seksuaalisia hormoneja. Samanaikaisesti tämän taudin lopettamisen todennäköisyys 10-12-vuotiaana on suuri.

olemassa muotoja migreeni, joihin liittyy vakavia oireita merkittävästi huonontaa elämänlaatua potilaiden ja vaativat erityistä huomiota sekä potilaan ja hänen lääkärinsä.

Joissakin tapauksissa päänsärkyä liittyy paitsi pahoinvointia ja oksentelua, mutta sydämentykytys, tunne ilman puutteeseen, pelko kuolemasta. Usein potilaat kutsuvat "ambulanssia" helpottamaan hyökkäystä, koska lääkkeet eivät auta. Tätä migreenin muotoa kutsutaan kasvavaksi tai paniikiksi, migreeniksi. Hyökkäyksen kulun dramaattisesta luonteesta huolimatta se ei kuitenkaan ole terveydellinen vaara, vaikka potilasta on vaikea vakuuttaa. Pelko, joka syntyy kerran, toistuu hyökkäyksestä hyökkäykseen ja pahentaa hänen avuttomuutensa tietoisuus. Tällainen emotionaalinen tila yleensä vaikeuttaa hoitoa. Siksi lääkärit tässä tilanteessa ennen määrätä jotain lääkettä, käytetään rauhoittavia lääkkeitä, kuten relanium, jonka avulla voit nopeasti ja tehokkaasti poistaa pelko hyökkäys, ja sitten vähentää kipua ja sydämentykytys. Yksinkertaiset rauhoittavat aineet, kuten valerian, motherwort, valocordin ja valoserdine, eivät valitettavasti ole riittävän tehokkaita.

Toinen vaikea migreenin muoto, joka esiintyy moottorivaurioiden varalta käsivarressa tai jalkaterästä rungon toisella puolella. Samaan aikaan raajojen aktiiviset liikkeet tulevat vaikeiksi ja epämiellyttävät aistimukset syntyvät tunnottomuuden, pistelyn, viileyden muodossa. Nämä oireet kestävät kauan, 2 minuutista 1 tuntiin asti, eivätkä ne johda raajojen pysyviin loukkauksiin, mutta tämä tila pelottaa potilaita. Yleensä tällainen migreeni on selvästi ilmaistu perinnöllinen luonne.

Tämän vaikean migreenin aikana hyökkäys tai sarja kohtauksia, joihin liittyy toistuva oksentelu, kestää yli 72 tuntia huolimatta hoidosta. Päänsärky kasvaa vähitellen, puhkeaa ja sykevä, jatkuva oksentelu johtaa ruumiin kuivumiseen, terävä heikkous. Tällöin päänsärkyä estävät välit eivät ylitä 4 tuntia, paitsi nukkumisjaksoina.

Vaikka migreenin tila on harvinaista - enintään 1-2% kaikista migreenikohtauksista, tämä migreenin muoto voi johtaa migreenin aivohalvaukseen.

Tietoja migreeni aivohalvaus tai aivoinfarktin sanoa, kun yksi tai useampi migreenioiretta aura omistaa yli 7 päivää.Tämä komplikaatio, joka esiintyy raskas migreeni, jossa johtuu pitkäaikaisesta verenkierron häiriöt aivojen osien kehittää pysyviä neurologisia oireita. Halvaus, raajan liikehäiriöitä, jne.

talteenotto toimintoja asianmukaista hoitoa tapahtuu kolmen viikon kuluessa. Aivohalvauksen aiheuttamat aivojen muutokset ovat kuitenkin peruuttamattomia.

Kaikki tietävät, ettei kipua voida sietää.Tämä hälytyssignaali on reagoinut oikein ja nopeasti. Ja kaikkein totta on neuvotella lääkärin kanssa, selvittää päänsäryn syitä ja saada suosituksia sen hoitamiseksi. Tietenkin, kun pää rikkoo kipua ja tuo vimma, joka ei aiheuttanut mitään työtä, ei lepoa, välttämättä meni klinikalle. Mutta ennen kaikkea me vain kerran: vastustamaton kipu, istumme tietokoneen ääressä, mene työmatkalla, tekee kotitöitä - ja niellä pillereitä peräjälkeen. Ja napata se on käsillä - kotona lääkekaappi, työtovereiden työssä, tai mennä lähimpään apteekkiin ja ostaa huumeita, "päänsärky", ajattelematta, että päänsärky voi olla, vaikka harvoin, merkki hyvin vakavasairauksiin.

Jos sinulla tai lapsillasi on enemmän päänsärkyä tai jos sinulla on dramaattinen muutos kivun luonteessa, hakeudu lääkäriin. Sinun on kysyttävä lääkäriltäsi kaikista päänvaivoista, jos se kestää yli 24 tuntia eikä laske kouristusten jälkeen.

Kannattaa myös hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

äkillinen voimakas päänsärky, jos aiemmin ei kärsi siitä,

kipu-oireiden voimakas lisääntyminen;

äkillistä päänsärkyä, jos sinulla on korkea verenpaine, iskeeminen sydänsairaus tai munuaissairaus;

voimakas päänsärky pään trauman jälkeen;

päänsärky, joka liittyy pahoinvointia, oksentelua, huimausta, näköhäiriöt, heikkous raajoissa tai krampit;

-päänsärky, johon liittyy kuume, jos kylmän tai muiden tulehdussairauksien merkkejä ei ole;

on tajunnan häiriö, jos siihen liittyy jopa lievä päänsärky;

-päänsärky, johon liittyy kipu vatsassa, alaselkä jne.;

-päänsärky, paheneminen yskillä, aivastelu, pään kallistaminen.

Joten olet päättänyt päästä eroon päänsärkyä ja siksi pitänyt tarpeellisena käydä lääkärin saada ammatillisia neuvoja ja varmista, että sinulla ei ole mitään vakavaa sairautta. Tilastojen mukaan tällaiset tapaukset ovat melko harvinaisia, mutta sinun ei pidä vaarantaa ja täydentää täydellistä lääkärintarkastusta. Muista, että vakiintunut diagnoosi on edellytys tehokkaan hoidon nimeämiselle.

Yleensä ensimmäinen pääsy on potilaan yksityiskohtainen haastattelu. On erittäin tärkeää, että lääkäri, jolla on apuasi, tunnistaa tärkeimmät tosiseikat, jotka liittyvät sairauteen. Sinun on vastattava kysymyksiin kipun luonteesta, esiintymistiheydestä, kestosta, kipun lokalisoinnista. Naiset Lääkärin on selvittää, onko ulkonäkö liittyvä päänsärky kuukautiskierto tai vaihdevuodet. Sinun täytyy tietää tämä, jotta voit selvittää, millaista päänsärkyä kärsit.

Tässä on esimerkkiluettelo kysymyksistä, joihin sinun on vastattava.

kuvaava määritelmä kipu( potilaasta itsestään valitsee vaihtoehdoista hänelle tarjotusta kivun voimakkuutta "kevyt", "kohtalainen", "vahva", "erittäin vahva", "sietämätön").Millainen kipu määritellään?

Missä juuri kärsi sattuu: otsaan, niskakyhmyyn silmien ympärillä?

Mikä on kipun luonne - jatkuva, sykkivä tai kiristyspää, kuten karva?

oireet mukana päänsärky( aura, pahoinvointi, oksentelu, muutokset suolen toimintaa, lisääntynyt herkkyys hajuja, ääniä)?

Aiheuttajat( stressi, tukkeutunut huone, nälkä, meteofaktorit)?

Mikä aiheuttaa kipua - yskän, aivastelun, kallistuksen tai jännityksen aikana ravistellen?

Onko päänsärky liittynyt ruokavalioon, kahvin väärinkäyttöön, alkoholin saantiin tai tupakointiin?

Mihin aikaan päivästä kipu hyökkäys kasvaa?

Mitä valmisteet kodin lääkekaapista auttavat lievittämään tuskallista hyökkäystä?

Miten vaikuttaa esiintyminen kohtausten viikonloppumatka kuljetus-, ja muut muutokset tavalliseen päivittäistä rutiinia?

Onko stressaavia tilanteita tai psykologista stressiä vaikutusta hyökkäyksen kehittymiseen?

Mitä lääkkeitä otat muihin sairauksiin( joissakin tapauksissa päänsärky voi olla seurausta altistumisesta huumeille, laajentaa verisuonia, kuten nitraatteja, nimitettiin hoitoon sepelvaltimotauti)?

Lämpötilan nousu päänsärkyä?

Viivästyneet sairaudet, mukaan lukien kroonivasion trauma, masennustila?

Mikä sairaus vaikuttaa perheen( perinnöllisyys voi olla merkittävä rooli aiheuttaa taudin, etenkin kun kyseessä on migreeni)?

Mitä teet niiden toiminnan, mitä perhetilanteensa, onko teillä mitään harrastuksia,

onko liikut, mitä voit käyttää jokapäiväisessä elämässä.

Seuraavassa on fyysinen tarkastus ja lääkärintarkastus.

usein oikean diagnoosin lääkäri määrää kuulemisen eri asiantuntijat: silmälääkäriä, korva- ja kurkkutaudit, sisätautilääkärien, Endokrinologia, onkologit, kirurgit ja suosittelee siirtää seuraavat tutkimukset:

tutkimus ylähengitysteiden, kuten röntgenkuvat tai magneettikuvaus nenän sivuonteloiden;

oftalmologinen tutkimus( silmävarasto, silmänsisäinen paine jne.);

kohdunkaulan selkärangan tutkimus;

tutkimus verenkierto( verenpaineen mittaus, elektrokardiografia, kaikukardiografiatutkimukseen);

ultraääni tärkeimmistä valtimoissa pään ja aivojen aluksia, ja tarvittaessa - varjoainekuvaus;

aivoverenkierron nesteen ja nestepaineen tutkimus;

tutkimuksessa veren( verenkuva, sokeri, lipidit, punasolujen ja verihiutaleiden aggregaatiota, koagulaatiota, jne. ..);

tietyissä tapauksissa, kuten epäillään kasvaimeen tai muuhun tilavuus aivojen muodostumista, suoritetaan tietokonetomografiaa tai angiografian MTP;

suorittaa transkraniaalisen dopplerografian.

sinun pitäisi tietää, ja että periaatteet diagnosointiin ja hoitoon migreenin viime vuosina merkittävästi muuttuneet. Lääkärille käsiteltäessä migreenipotilaille ratkaista kaksi päätehtävää: oikean diagnoosin ja valitse sopiva hoito. Migreeni diagnostiset kriteerit ehdottama International Association for Study of Päänsärky vuonna 1988, on nyt käytetään maailmanlaajuisesti.

diagnosointiin migreenin ilman auraa on on ollut päänsärkyä viisi tai enemmän kestävä 4-72 tuntia, mutta mukana vähintään kaksi seuraavista ominaisuuksista:

yksipuolinen päänsärkyä kohtalainen tai vakava intensiteetti;

pulsaation tunne;

lisäsi päänsärkyä liikuntaa.

täydentää migreenidiagnoosi läsnäolo yhdellä liittyvistä oireista: pahoinvointi ja / tai oksentelu, valokuvien ja fonofobiaa.

diagnosointiin aurallinen migreeni on oltava ollut kahden tai useamman päänsärkyä ja vähintään kolme seuraavista ominaisuuksista:

läsnä on vähintään yksi täysin palautuva aura oireita;

asteittainen kehittyminen vähintään 4 minuuttia tai kahta tai useampaa auraa oireita;

, joka kehittyy johdonmukaisesti, mutta ei kestoltaan 60 minuuttia;

-migreeni päänsärky seuraa auraa 60 minuutin ajan.

syitä migreenit ovat usein joitakin tapahtumia, jotka rikkovat normaalia päivittäistä rutiinia, epätavallisissa tilanteissa, tiettyjen elintarvikkeiden tai juomien. Siksi ihmiset kärsivät migreenistä, lääkäri suosittelee välttämättä johda "migreeni päiväkirja", jossa juhlia olosuhteet esiintymisen jokainen hyökkäys. Pitämällä tällaisia ​​tietoja, voit luoda kuvan tilanteita, jotka aiheuttavat migreenikohtauksen, korosta tärkein tekijä - ehkä vaikutus tuotteen, väsymys tai stressi. Ja sitten työskentelet sen välttämiseksi. Tietenkin, ei voida odottaa, että olet täysin päästä eroon iskujen, mutta todennäköisesti ne kaikki harvinaisempia. Tämä on ensimmäinen askel taudin torjumiseen, mutta kuten tiedätte, "tie kävellen."

Esimerkkisovellutuksessa "migreeni päiväkirjaa" viittaa M. Gressor. Sinun on täytettävä laatikot itse.

Monissa migreeni-ihmisillä se alkaa oireilla, jotka ovat tyypillisiä aivotoiminnan häiriöille. Yleisin näköhäiriöitä( vilkkuminen tai tummia läiskiä silmissä), tunne kuurous, puhehäiriöt ja muita epätavallisia tuntemuksia. Yleensä puoli päästä vaikuttaa.

- letargia tai hermoston tila;

- ärtyneisyys, alakuloisuus tai tilan euforia epätavallinen;

- väsymys, alhainen työkapasiteetti;

- nälkä tai ruokahaluttomuutta, jotka koskevat tiettyjä elintarvikkeita ja juomia, mahdollisesti vuorotellen nälän ja ruokahaluttomuus;

- lisääntynyt herkkyys hajuja, melun ja kevyt;

- kylmät jalat, tunne chill;

- käsien ja jalkojen turvotus.

- pahoinvointi ja oksentelu;

- absoluuttinen hylkääminen hajun, melun ja kevyt;

- ruoansulatushäiriöt;

- vilunväristykset, usein vuorottelevat kuumia aaltoja;

- kalpea, silmänaluset;

- masennustila;

- tarve ehdoton lepo ja pimeys;

- kyvyttömyys keskittyä ja tehdä jotain.

Potilaat kärsivät migreenistä käsitelty erilaisia ​​pillereitä päänsärkyä, kunnes he lopulta mennä lääkäriin. Edellytyksenä hoitoon kaikenlaisten päänsärkyä on tarkka lääketieteellinen diagnoosi - jättää on muita sairauksia, jotka voidaan liittää päänsärky. Riippuen tyypistä ja vakavuudesta migreenikohtauksen kuuluu lääketieteellisen, psykologisen ja luonnollisia hoitoja. On yhdistelmä erilaisia ​​menetelmiä - hoitona vakavien hyökkäysten ja ennaltaehkäisy.

voi estää vakavia hyökkäys tai lieventää sen kurssi suihku aamulla( ensimmäinen lämmin, sitten viileä, mutta ei jääkylmää), säännöllinen kävelee, harjoituksia niska-hartiaseudun( johdolla podiatrist tai valmentaja), ja ajoissa nukkumaan ja levätä.Fysioterapia

menetelmiä ennaltaehkäisyyn: rentoutuminen( jooga, autogenic koulutus), psykoterapia, verisuonten tahallisesta rentoutumista, akupunktio, aromaterapia.

Jos hyökkäys ei voida estää, anna elin rentoutua. Parasta, jos voit nukkua tai nukkua hyvin ilmastoidussa makuuhuoneessa. Lievittää kehon, joka tarjoaa hänelle vain kevyen aterian ja pienen määrän makeuttamatonta yrttiteetä tai kivennäisvettä.Jos et syö, älä syö.Mutta lääkitystä ei voida ottaa tyhjään vatsaan.

Kuuntele itseäsi. Sinä itse olet sitä mieltä, että se on sinulle hyödyllistä.

useimmat perusteltua tapa selvittää paras tapa estää migreeni kehittää, se pitää päiväkirjaa migreeni. Tiedot päiväkirjan ja helpottaa työtä lääkärin, niiden avulla hän määrittää, mitkä hoidot teidän tapauksessa on todennäköisesti onnistunut.

Mitä sinun pitäisi tehdä? Viikkoja, kirjoittaa mitään, mikä voisi liittyä siirretyn tai ehkäisyyn migreenikohtauksen, ja keskustella asiasta lääkärin kanssa.

Pidä migreeni päiväkirja ei ole vain ne ajat, kun on kouristuksia, mutta myös silloin, kun tunne hyvin. Kuvatkaa erityisesti valikko. Vain tällä tavalla voidaan määrittää vaikutus tarjonnan viime päivinä ennen hyökkäystä( esimerkiksi allergiat elintarvikkeiden otetaan usein tuotteessa).Voit määrittää, mitkä ruokailutottumukset erityisen positiivinen vaikutus ehkäisy migreeni, ja päinvastoin - sinulla on hyvät mahdollisuudet "jäljittää hyökkääjiä."Alla on näyte tällaisesta päiväkirjasta.

migreeni päiväkirja ______ _____ viikonpäivän päivämäärän ______

Was päänsärky / migreeni

Jos kyllä:

kun kipu alkoi?ennen heräämistä aamulla heräämisen jälkeen ennen lounasta, päivällisen jälkeen illalla

Kyllä ____ Ei ____

vahva nälän tunteen häiriön visio, sokaisi tunne kuurouden

muiden oschuscheniya_

missä on kipua?toisaalta yli pään silmien takana otsaan ja niskassa muualle

miten osoittaa itse kipua?

paukutti

puukotus

painamalla

muut

Miten on kipua?

vähitellen voimistunut

tuli yhtäkkiä

hyökkäys Kesto:

alle tunnin

muutaman tunnin päivässä, yli puolen päivän

päivää

hyökkäys Edelläkävijät epätavallisen hyviä / huonoja tuulella väsymys / heikkous

oireet että mukana hyökkäys

pahoinvointi oksentelu

tarvitaan ehdoton lepo muiden oschuscheniya_

Mikä auttoi?

rentoutumista

uni

lääkkeet( mahdolliset)

drugoe_

ominaisuudet päivä( lisäksi täytemäärä protocol)

viha / stressiä

jännitystä / mielihyvää

jännitys / kiire

pelätä mitään

naiset - kuukausittain kipua

unen puutteesta, tai päinvastoin

fyysinenylijännite / urheilu

liikkeen epäonnistuminen, raikas ilma

muutos sää

oleskelu korkealla

suuri lämpö

haiskahtaa /

ääniä muiden osobennosti_

voisin / voisitänään estämään hyökkäyksen uhka jos kohdunsisäisellä

pöytäkirjan ruokaa _ viikonpäivän _ päivämäärä _

Ruoka( arvioidut määrät)

aamiaisen aika( ruoka ja juoma)

läsnäolo migreeni Kyllä _ Ei _

Jos on, vertaa sitä päiväkirjaa migreenin ja ravitsemuksen protokollaaedellisinä päivinä: onko sattumaa tuotteista?

Välillä aamiaisen

aikaa ja lounas( ruoka ja juoma)

lounasaikaan( ruoka ja juoma)

välillä lounasaikaan ja päivällinen( ruoka ja juoma)

päivällinen aikaa( ruoka ja juoma)

Yöaikaan( ruoka ja juoma)

CoHippokrates lääketiede on tehnyt merkittävän askeleen eteenpäin, mutta kysymys syitä ja mekanismeja migreenin kehitystä ja on pysynyt kiistanalainen. Tällä tilillä on useita teorioita. Kaiken kaikkiaan kuitenkin, se totesi, ettei migreeni johtuu perinnöllinen häiriöt säätöjärjestelmä verisuonitonus.

Tämän teorian mukaan - vanhin, muttei vanhentunut, migreenikohtauksen esiintyy vuoksi epätasainen jakautuminen verisuonten aivoissa( huolimatta siitä, että kokonaistilavuus verenvirtausmuutoksia vähän).

myös tunnettua, että migreeni määräytyy suurelta osin biokemiallisia muutoksia veressä.Ennen hyökkäystä ja sen aikana pitoisuus veressä, "ilo hormoni" serotoniinin muuttuu äkillisesti, ikään kuin valvoa sen taso huono säätää.

Lisäksi serotoniinin, migreeni voi laukaista aine - "oppaat tulehdus": histamiini ja bradykiniinin, sekä paikallisia hormoneja. Näkyvä rooli Taudin soitetaan ja typen oksidien - Universal Extender aluksia. Yrittää selittää alkuperää migreeni, nyt yhä enemmän siirtymässä autoimmuuni teoriaa.

Viime vuosina yhä useammat sairauksien, joiden alkuperää ei ole koskaan liittynyt tarttuvan prosesseja, jotka aiheutuvat toiminnan tiettyjen mikrobien. Se tapahtui tämän, se näyttäisi, ei ole tarttuva tauti, migreeni. On näyttöä siitä, että jopa 18 prosenttia kroonista migreeniä aiheuttavat Helicobacter pylori bakteereita, jotka elävät vatsassa, ja että nämä tapaukset voidaan hoitaa onnistuneesti antibiooteilla. Tällaisen antaman lausuman työntekijät Milanon yliopisto, alaisuudessa työskentelevää tohtori Mary Gismondo johtaja mikrobiologian laboratorion.

Feeling vahva nälkä?

Anoreksia?

Oliko ruoansulatusongelmat?

mitään elintarvikkeita luulet vaikuttanut nykypäivän hyökkäys. Jos näin on, mitä?

Jos ajatus tarttuvan Taudin luonteesta on vahvistettu, ja se tulee kokonaan uusi käsittelyajat.

Nykyään kroonisesta migreenistä on lähes parantumaton.

Migreeni - tauti 30-35-vuotiaista. Kuitenkin ensimmäistä kertaa tämä tauti voi ilmetä 18-20 vuotta. Naiset kärsivät migreenistä kaksi kertaa useammin kuin miehet. Melko harvinainen se vaikuttaa lasten sekä naisia, "keski-ikäinen".Pääsääntöisesti ikääntyneiden migreeni eivät ole sairas( jos migreeni oli, kun 60 vuotta, se yleensä menee pois).

Kuten edellä, migreeni vaikuttaa enimmäkseen naisia. Useimmiten migreeni alttiita raskaana, mikä tuo lisähaasteita odottava äiti.

Kaikki tietävät, että raskaus naiselle - aika hormonaalisia muutoksia, mikä johtaa useita merkittäviä muutoksia elimistössä.Niin, siitä tulee epävakaa ruokahalu, on sitoutunut tiettyihin tuotteisiin, keho tarvitsee enemmän lepoa, hormonaaliset tilan muutokset - sekä sukupuolihormonien ja stressi hormoneja, immuunipuolustuksen exocrine ja hormonitoimintaa. Joskus mosaiikki Näiden muutosten on sellainen, että hormonaaliset ja verisuonten profiilin aluksi muuttuu naisilla migreeni tulee suorituskykyä, joten on epätodennäköistä esiintymisen migreenikohtauksen. Mutta usein se tapahtuu toisinpäin, ja sitten migreenikohtausten esiintyy useammin ja enemmän dramaattisesti. Tämä pätee erityisesti, kun läsnä on myrkyllisyydestä työ- naisia, mikä on seurausta sen energian aalto suojamekanismeja. Tässä tilanteessa paras tapa palauttaa energiatase ja psykologista hoitoa on sairauslomalla.

Koska migreeni - tauti pääasiassa naisilla, se liittyy naisen sukuelimiin. On huomannut, että Gynekologiasairauksien sairaudet johtavat erilaisiin muutoksiin virtauksen migreeni.

kohdun limakalvon

Yksi yleisimmistä gynekologisia sairauksia, joissa migreeni on yleensä vakavampia sen kurssi on kohdun limakalvon tulehdus( kohdun limakalvo).Lokalisointi vaurioiden tässä tapauksessa ei ole kriittinen, ja migreeni on todella dramaattinen. Usein niiden päivien lukumäärä kuukaudessa ilman päänsärkyä vähemmän kuin päivien lukumäärä, joissa päänsärky on läsnä.Hormonaaliset lääkitys määrätty hoitoon endometriitin alussa niiden käyttö voi pahentaa joitakin migreeni. Sitten migreeni poistuu. Kuitenkin, tämä tilanne vaatii huolellista huomiota ja huolellisen lähestymistapaa sekä gynekologit ja neurologit, koska tärkein tavoite on valinta lääkkeen hoitoon kohdun limakalvon ja ei monistettu aikana migreeni.

samanlainen yhteys migreeniin tutkijoiden löytää ja kohdun myoma. Kuitenkin migreeni tässä ilmaistaan ​​riippuvuus kuukautiskierto, joten on mahdollista ennakoida jaksot taudin ja ennalta suorittamaan ehkäisevinä aineina.

adenomyoosin adenomyoosin suhteessaan migreeni on samanlainen limakalvoon. Kun hyökkäykset ovat usein, päänsärkyjen voimakkuus ilmaistaan ​​samalla tavoin. Kuitenkin, se huomattava jyrkkä väheneminen taajuus ja vakavuus iskujen heti leikkauksen jälkeen adenomyoosin. Tämä vahvistaa vaikutus hormonaalisia aktiivinen solmuja migreeni.

erilaisia ​​tulehdussairauksia naisen sukuelimet, kuten adnexitis, eivät ole selvillä, koska erityisten esiintyminen migreeni.

suoraan vaikuttavat migreenin ehkäisyä, ja ennen kaikkea - suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden. Ne ovat ensisijainen ratkaisu suojelun kysymyksiin. Kuitenkin niiden käyttö yksilökohtaisesti voi johtaa painotusta migreeni.

sanoa, että yksi lääke on etu verrattuna muihin, on mahdotonta, koska herkkyys migreeni ja suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden ei ole säännöllinen luonne. Lääke aiheuttaa kasvun migreeni yksi nainen, se voi aiheuttaa heikkenemistä muita, ja päinvastoin. Kuitenkin jotkut todisteet osoittavat, että uusimman sukupolven lääkkeitä vähemmän vaikutusta aikana migreeni.

päänsärkyä naisilla aikana kuukautisia edeltävän jakson, joka kestää 14-28 päivää kierron, jota kutsutaan yleisesti stressi päänsärkyä, tai yhdistelmä migreeni ja jännitteitä päänsärkyä.Näiden päänsärkyä on tunnusomaista se, että niiden voimakkuus ei ole yhtä korkea kuin klassinen migreeni hyökkäys. Päänsärkyä eivät yleensä ole vahvoja - vaivaa naiset antaa kaikki sellaiset kuukautisia edeltäviä oireita. Tällaisiin oireisiin kuuluu koko tunne-, fyysinen ja käyttäytymishäiriö.

että epätavallisen alhainen serotoniinin aiheuttaa vasodilataatiota, mikä puolestaan ​​yleensä kuten jännitteitä päänsärkyä osana kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja migreenikohtauksen. Naiset tänä aikana lisää myös ruokahalua, on himo suolainen, makea, suklaa ja alkoholi. Vaikeissa tapauksissa on olemassa psykologisia ja emotionaalisia häiriöitä - paniikkikohtauksia, sukupuolivietin heikkeneminen, kyvyttömyys keskittyä, hämärtyminen, halu yksinäisyyden. No juuri, että kaikki nämä oireet häviävät kuukautisten alkamista, mutta hyvin pahoillani aikaa ja mahdollisuuksia menetti nainen jatkumisesta kaikkien kuukautisia edeltävä oireyhtymä.

Kun hän migreeni, kuukautisia edeltävä oireyhtymä lausutaan kiistää naisille mahdollisuuden elää normaalia elämää.Huolimatta kaikista edellä, suurin osa naisista kuukautisia edeltävä kipu mieluummin itseäsi kohdeltavan. Pääsääntöisesti ne toivonsa lomalla, lyhyemmästä työpäivästä tai pienentämällä sen voimakkuus ja laajalti käytetty steroideihin tulehduskipulääkkeiden tai kipulääkkeiden. Kaikki nämä toimenpiteet ja huumeet tuovat kuitenkin vähän helpotusta.

Vaikka päänsärky edeltävä oireyhtymä ymmärretä selvästi voimme sanoa, että se johtuu samoja prosesseja, jotka edistävät kehitystä migreeni. Näitä ovat vaihtelut estrogeenitaso, joka on aiheuttavana tekijänä päänsärky, ja vähentää progesteronin ja aivolisäkkeen hormonin prolak Ting, samaan aikaan jyrkkä tason serotoniinin, joka tukee ja vahvistaa hyökkäys.

perustan ehkäisyyn ja hoitoon migreenin liittyy kuukautisia edeltävä oireyhtymä, ovat työn kunnioittaminen ja levätä, poisto psyko-emotionaalisen stressin kaudella ennen kuukautisia, huomiota terveydentilan, lukuun ottamatta migreeni katalyyttien( stressi, alkoholi, useita tuotteita).

Kuukautiset Migreeni - se sopii kova päänsärky, joita esiintyy silloin, kun ne ovat kaikkein vähiten muuten - ajankohtana kriittisinä päivinä.Havaintojen mukaan Ruotsin tutkijoiden 20-30% naisista kokemusta kuukautisten aikana eri kipua, ja 6% on ainakin muutaman tunnin vamma. Huonovointisuus, heikkous, kyvyttömyys keskittyä, huimausta ja arkuus liittyvät luonnostaan ​​hormonaalisia muutoksia tapahtuu naisen kehossa. No, jos kärsit migreenistä, juuri tällä hetkellä, ja hän väijyy sinulle. Ja usein migreenikohtauksen kuukautisten yhteydessä tai kuukautisia edeltävää oireyhtymää, ovat paljon vahvempia ja pidempiä.Kuukausittainen

ovat välttämätön ominaisuus naiseuden osoitus kypsymisen ja kyky olla vaimo ja äiti. Miksi, miten paljon aikaa tarvitaan vastuuvapauden ennalta luonteeltaan kun nainen on vaikeampaa kuin tavallisesti selviytyä sosiaalisiin haasteisiin, ja kun se on suurempi kuin koskaan halua olla oikukas, marina, tai vain olla nainen kaikkine luonnostaan ​​naisia ​​heikkouksien vuoksi saaliiden kanssa kipua, jokaja kukaan ei pysty selviytymään? Kaikki hormonit. Ytimessä kuukautiskiertoa ovat koko kaskadeja eri hormonaaliset muutokset. Lopussa syklin yleensä se tapahtuu jyrkän laskun pääasiallinen naissukupuolihormoni - estrogeenia. On myös tunnettua, että taso ns iloa hormonit - endorfiinien - on tavallisesti yhdensuuntainen tason estrogeenin. Tämä tarkoittaa, että mieliala voi huonontua ja kipukynnys nousee niin että tuntemuksia, että et saa häiritä normaalissa tilassa, nähdään kivulias, ja kipu tehostettava merkittävästi.

mukaan epidemiologisten tutkimusten tuloksiin, migreeni vaikuttaa välillä 3% ja 38% maailman väestöstä.Lähes kaikki ihmiset( mukaan maailmantilastossa - 75-80%) oli vähintään yksi migreenikohtauksen. Naiset kärsivät migreenistä kolme kertaa useammin kuin miehet, ja merkittävä rooli esiintyminen migreeni soitti perinnöllisistä tekijöistä.

Olennaista kohtaa on migreenieritys ja tavanomainen päänsärky - jännitys päänsärky. Migreenit ovat omat erityispiirteensä.Kipua esiintyy, yleensä yksi puoli pään, on luonteeltaan pulssimainen, ilmaistaan ​​intensiteetti ja parannetun fyysisen rasituksen aikana, sen kesto on 4-72 tuntia. Usein kipu liittyy pahoinvointi, joskus oksentelu, valonarkuus tai melutaso. On myös tärkeää, miten ihmiset käyttäytyvät hyökkäyksen aikana: on halu makuulla, pysyä hiljaisuudessa, pimeää huone, vetää pään pyyhe. Jos sinulla oli yli viisi kouristuskohtausta, jotka vastaavat tätä kuvausta, niin tämä on migreeni.

Miten voit auttaa tässä tilanteessa, rikkoa noidankehä?Vastaus tuntuu ilmeiseltä - ota pilleri päänsärkyä.Tämä on mitä useimmat naiset tekevät. Mutta tavanomaiset kipulääkkeet eivät aina pysty selviämään kivusta. Lisäksi kipulääkkeiden usein ja hallitsematon käyttö suurina annoksina vaikuttaa haitallisesti lähes kaikkiin elimiin - vatsaan ja munuaisten päättyessä.Myös kipulääkkeiden yleinen käyttö suurissa annoksissa johtaa huumeidenkestävien päänsärkyjen kehittymiseen, joiden hoito on mahdollista vain stabiilina olosuhteissa.

Hyvin usein valittavat osallistumisen ja ponnisteluja migreenikohtauksen hoidetuista naisista 45-55 vuotta vanhoja, joilla on migreeni edetessä vuoksi alkaa vaihdevuodet. Koko hormonaalisten uudelleenjärjestelyjen kompleksi ja siihen liittyvät fysiologiset muutokset johtavat hyvinvoinnin ja mielialan heilahtelujen heikentymiseen. Usein tässä vaikeassa vaiheessa migreeni voi pahentaa.

Tällaisiin ilmiöihin johtavia tekijöitä tutkitaan riittävästi nykyaikaisen lääketieteen avulla. Patologisten muutosten ketjussa tärkein yhteys on naisten sukupuolihormonien - estrogeenin - jyrkkä lasku. Kaikki tämä väheneminen ei suju tasaisesti. Ja jos naisten sukupuolihormonien määrä vähenee dramaattisesti, syntyy joukko patologisia prosesseja, jotka huonontavat elämänlaatua. Tämän esiintyminen kuumat aallot, satunnaisesti esiintyminen nousee verenpaine, osteoporoosi - luukatoa rakenne, pahenemista kroonisten ja psykosomaattisia sairauksia.

Tiedetään myös, että taso estrogeenin korreloi hormonien ilon - endorfiinien siis vaihdevuodet on usein merkittävää mielialan vaihtelut - mistä euforia masennukseen.

Naiset tässä vaikeassa elämänjaksossa ovat erittäin tärkeä rakkaiden tuki ja ymmärrys, huomiota, suojaa ja turvallisuuden tunne, mikä vähentää kuormitusta. Valitettavasti elämä on kaukana siitä.Yleensä tänä aikana naiset alkavat kukoistaa liiketoiminnassaan. Ja kun lapset ovat kasvaneet ja pystyy huolehtimaan itsestäsi ja perhe-elämän on vakiintunut ja saanut hasteless muodossa vaatii paljon työtä, jotta voidaan kehittää edelleen ja ammatillisen mielessä ole tuottaa uuden sukupolven energiaa, ja näyttää heille korkealaatuisinta ammattitaitoa. Mutta tällä hetkellä ilmassa on migreeni - vaikea voittaa kipu, joka syö aikaa, voimaa ja hyvää tunnelmaa.

On erittäin tärkeää, ettet anna sen hallita johtava asema elämässäsi, vaan taistella oikeilla ja tehokkailla menetelmillä.Ja ensimmäinen asia, jonka on ehkäistävä sairastuneisuus ottamasta sinut vastaan, on kuulla kokeneita asiantuntijoita, jotka on asennettu uusimpien tieteellisten ajatusten saavutuksiin. Ensinnäkin endokrinologi. Endokrinologin tehtävänä on tässä tilanteessa valita lääke hoitoon. Lääke vähentää merkittävästi kuumat aallot, pysäytä kehitystä osteoporoosin, parantaa terveyttä ja vähentää oireita psykosomaattisia sairauksia, joihin kuuluu migreeni.

Mutta usein migreenit eivät anna periksi. Sitten asianmukainen ja tehokas hoito olisi kuultava neurologin olivat määränneet ennaltaehkäisevänä lääke, vähentää tehokkaasti tiheyden ja migreeni päänsärkyä, ja lääke migreenin helpotusta. Kun hoidat migreeni-hyökkäystä tässä potilasryhmässä, sitä tulee hoitaa äärimmäisen varovaisia ​​tavanomaisten kipulääkkeiden nimittämisestä.Heidän usein saanti voi johtaa useammin kouristuskohtauksiin ja kurssin painottamiseen. Muista, että migreenin hoito on huolellinen liiketoiminta, joka edellyttää kärsivällisyyttä ja sitkeyttä.Migreenin esiintyminen pre-menopausaalisilla naisilla ei ole turvallista aivojen verenkierrosta ja vaatii vakavaa ja systemaattista hoitoa.

Climax on luonnollinen fysiologinen prosessi, joka tarkoittaa naisen lisääntymistoiminnan loppua. Vaihdevuosien puhkeamisen jälkeen ratkaistaan ​​monia ongelmia - suojelun ongelma, premenstruaalinen oireyhtymä ja kuukautiset, joihin liittyy tunneeroja.

Kaikki vaihdevuodet eivät kuitenkaan suju tasaisesti. Usein hormonaaliset muutokset kehossa aiheuttavat epämiellyttäviä tunteita - kuumia aaltoja. Ja niihin liittyy usein voimakkaita emotionaalisia muutoksia, ja migreeniin se on hedelmällinen pohja ilmenemiselle hyökkäyksen muodossa.

Vaihdevuodon puhkeamisen myötä migreeni voi sekä kasvaa että heikentyä.On mielenkiintoista, että vaihdevuosien puhkeamisen jälkeen kohtaukset vaihtelevat usein voimakkuuden ja keston sekä oireiden ohella. Päänsärky tulee hajanaisempi ja yleisempi, ei rajoitu pään toiselle puolelle. Hyökkäyksellä voi olla "kevyitä" aukkoja, kun pää ei satuta, mutta ei ole aivan tuore. Ja mikä on hyvin ominaista vaihdevuodetulle migreenille, kipulääkkeet kokonaan menettävät tehokkuutensa. Migreenit ovat hallitsemattomia. Aikaisemmin tehokkaita tapoja selviytyä kipua, kuten vetää pää pehmeällä, kuuma suihku, unelma - kaikki tämä tulee olemaan vähemmän tehokas eikä vähennä koko kärsimystä.

Kuten useat kotimaiset ja ulkomaiset tutkijat ovat osoittaneet, migreenin esiintyminen vaihdevuosien jälkeen on suoraan yhteydessä patologian esiintymiseen urogenitaalisella alueella. Siksi yksi tärkeimmistä kysymyksistä, jotka voivat auttaa ongelman ratkaisemisessa, on gynekologin tutkiminen ja havainnointi.

Useat hormonaalisen korvaushoidon lääkkeet, jotka estävät patologisesti kehittyvän vaihdevuosien oireet, vaikuttavat migreenin kulkuun epäselvästi. Heidän vastaanotto voi sekä vähentää migreenikohtausten esiintymistiheyttä että lisätä sitä.Tämä voidaan tehdä vain valitsemalla sopivimmat keinot sekä neuvotella sekä gynekologin että neurologin kanssa.

Migreeni on jatkuva kumppani ihmisistä, joilla on korkeat tavoitteet, jotka toimivat voimakkaasti, emotionaalisesti ja kunnianhimoisasti. Migreeni näissä ihmisissä on vaikeampaa kuin muissa. Tässä suhteessa voidaan sanoa, että liikenainen migreeni on todellinen päänsärky, aikaa vievä, mikä aiheuttaa huolia ja ahdistusta, rikkoo suunnitelmia ja tuo kaaoksen tavalliseen päiväkirjaan tallennettuihin tapahtumiin.

Liiketoiminnan nainen migreeni on samanlainen kuin miehen migreeni. Se myös ajoittaa tehdä tärkeitä päätöksiä, mukana henkisen stressin voimakkuus, pääsääntöisesti romahtaa kaikessa sen huippuhetkessä.Kuitenkin migreeni rajoittuu usein kriittisiin päiviin, mikä vaikeuttaa premenstruaalisen jännityksen oireyhtymää, joka on jossain määrin ilmaistu useimmissa naisissa.

Tavanomaista ratkaisua tähän ongelmaan on useiden kipulääkkeiden sekä antispasmodien saanti - useiden vuosien käytön jälkeen ei ole merkittävää vaikutusta. Ja sitten menetelmä on juuri se, mitä migreeni pyrkii saavuttamaan: rauha ja lepo useita tunteja tai jopa päiviä.Tämä johtaa työajan menetyksiin, suunniteltujen suunnitelmien ehtojen muuttamiseen ja tärkeiden toimintojen häiriöihin. Siksi usein liike-elämän naiset luottavat itsehallintaan keskeyttämättä työvoimaa koko hyökkäyksen aikana. Koko työpäivä kulkee ennakoivaa iltaa. Ja hermosto, joka on käyttänyt kaikkia resursseja kivun vastustuskykyyn, antaa usein epäonnistumisia, jotka ilmenevät konfliktien muodossa kollegojen ja kotitalouden jäsenten kanssa.

Klassisesta kirjallisuudesta tunnetaan se, että migreenit ovat yksi keski-ikäisten naisten tärkeimmistä valituksista. Täydellinen lääkäri AP Chekhov kirjoitti tästä lukuisista tarinoistaan, joiden kiistämättömät hyveet ovat harvinainen havaittavuus, totuudenmukaisuus ja elämänkuvaus sellaisenaan ilman kaunia. Juuri se on - klassikko, ja siellä on migreeni kotiäiti.

Naisilla, migreeniin liittyy useita syitä, jotka ovat useimmiten kotitaloustyöntekijöiden keskuudessa, eli tarjoavat "takapalveluja".Kotitehtävä ei koskaan lopu. On tarpeen pitää aikaa kokata koko perheelle, työskennellä lasten kanssa, suunnitella useita organisatorisia kysymyksiä, joita miehet usein siirtävät hauraisiin naisten hartioihin. Psykologiset tutkimukset osoittavat, että miehet siirtävät ratkaisunsa useisiin erittäin tärkeisiin kysymyksiin vaimoilleen viitaten ajan puutteeseen. Näihin kysymyksiin sisältyy paikka ja lepoaika, omaisuuden hävittäminen, lasten kouluttaminen. Nämä tekijät täydentävät motivaatiota lieventävää kuvaa, jota usein esiintyy naispotilaissa. Ja tämäntyyppisen toiminnan taitavuus koostuu väsymyksestä monotonisuudesta ja alhaisesta subjektiivisesta arvioinnista sen toiminnasta. Mahdollisuudet jatkuvaan kehittämiseen ja itsensä toteutumiseen ovat ajan mittaan yhä vähäisempää, mikä puolestaan ​​on monimutkaisia. Naaras uhraa itseään lasten kasvatukselle, perheen hyvinvoinnille, hoitaa kotiaan ja miehensä uran.

Kaikki edellä mainitut tekijät johtavat intrapersonaalisen jännityksen lisääntymiseen. On myös huomattava, että migreeni voi perustua myös raskauden, synnytyksen ja ruokinnan aikana esiintyviin biokemiallisiin muutoksiin. Nämä prosessit vaativat suuria energiakustannuksia, ja jos ne eivät täydy, migreeni ei pidä odottamassa.

Kuitenkin kaikki on ratkaistu ja migreenin kotiäidit voidaan estää tavallisella oikealla työllä ja lepoajalla. On välttämätöntä löytää aikaa älylliselle ja fyysiselle levolle, monipuolistaa elämää, vähentää lasten huoltajuutta vanhempien tai sukulaisten avulla. Teatteri, elokuva tai vaellus ystäville ilman lapsia on erinomainen purku. Erittäin hyödyllisiä ovat terveyskysymyksiin liittyvät lisäkoulutusohjelmat tai uusien taitojen hankkiminen, kuten auton ajo, uinti, kuvataide ja monet muut mielenkiintoiset toiminnot.

Se on luova lähestymistapa, joka mahdollistaa enemmän aikaa, häiritsee huolta ja heikentää psykosomaattisten sairauksien kulkua. Muita mielenkiintoisia harrastuksia tuovat väistämättä tuloksia sekä itsensä kehittämiseen että hyvinvointiin.

Migreenin kulku ihmiskunnan voimakkaassa puoliskossa on omat ominaisuutensa. Miehillä fysiologiset syklit ovat huomattavasti harvinaisempia kuin naisilla. Myös vähemmän tärkeitä ovat hormonaaliset näkökohdat. Ei kuitenkaan ole salaisuus, että miehet ovat alttiimpia stressille, ylikuormitukselle ja altistumiselle epäedullisemmille ympäristötekijöille. Näihin kuuluvat tupakointi, alkoholi, sääntelemätön työmäärä.

Useista tutkimuksista saadut tulokset viittaavat siihen, että migreeni miehillä on paljon harvinaisempaa kuin naisilla. Kuitenkin migreenin kulku miehillä on aggressiivisempaa. Hyökkäykset ovat yleensä harvinaisempia kuin naisilla, mutta ne ovat dramaattisempia ja komplikaatioiden riski on myös hieman suurempi.

Miehen migreeniin johtava tekijä on perinnöllisyys. Hyvin usein molemmat vanhemmat kärsivät migreenistä.Monien tautien kulkua nopeushetkessä on ominaista tunnusomaisella piirteellä: kunkin seuraavan sukupolven aikana perinnöllinen sairaus virtaa voimakkaammin kuin edellisessä.Tämä sääntö pätee myös migreeniin, ja se on miesten kannalta voimakkaampi.

On erittäin tärkeää tarkkailla migreeniä.Usein migreeni-hyökkäys esiintyy miehillä epätyypillisinä.Kipu ei sijaitse toisella puolella, kuten klassisessa kuvaukses- sa, mutta etupuolella, okcipital-parietal tai välittömästi leviää koko päätä.Jäljelle jäävät muut pakolliset merkkejä migreenistä säilyvät ennallaan. Näitä ovat kivun pulpaatio, pahoinvointi, pitkä kesto ja tavanomaisten kipulääkkeiden tehottomuus.

Miehellä on usein erilainen päänsärky. Näitä päänsärkyjä ei ole koskaan havaittu naisilla, jolle on tunnusomaista sietämättömät hyökkäykset, joita esiintyy lähinnä yöllä.Koska hyökkäys tapahtuu yhtäkkiä, kestää kymmeniä sekunteja ja katoaa, ja se jatkuu muutaman minuutin kuluttua, tutkijat kuvaavat sitä klusteripäänsärynäksi. Tällaisella päänsärkyllä ​​on erilainen luonne ja muu ehkäisevä hoito. Siksi tämäntyyppisten päänsärkyjen vuoksi tarvitaan asiantuntija-apua.

Migreenin suosimat kohteet ovat miehiä, jotka harjoittavat erittäin älyllistä toimintaa. Yleensä migreeni seuraa heitä aina erilaisten projektien luomiseen, tekemään mielekkäitä päätöksiä ja ohitse henkisen kuormituksen huippu. Tämä ilmiö on kuvattu toistuvasti kaunokirjallisuudessa. Hän kärsi vakavan migreeni Nietzsche, joka antoi filosofiansa hiukan synkän väriseksi...

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä migreenikohtausten komplikaatioihin. Usein muutosten vuoksi aivojen verenkierrossa migreenikohtauksen aikana pahenee muisti, henkinen väsymys tapahtuu nopeammin, sanoo hajamielisyys.5% aivohalvauksen ahdistustapauksista edelsi pitkittynyt migreenikohtaus. Kaikki tämä viittaa siihen, että miesten migreeni vaatii erityistä huomiota ja pakollista hoitoa.

Tavanomaisten kipulääkkeiden käyttö ripeästi osoittaa sen tehottomuuden miesten migreenin aikana. Siksi, kuten käytäntö osoittaa, miehet usein kärsivät kärsimyksestä väistämättömänä pahana, voittaessaan päänsärkyä huolimatta lisääntyneestä henkisestä ja fyysisestä rasituksestaan. Tämä johtaa valtavaan energian ja aineenvaihdunnan kustannuksiin.

Potilaan tarvitsee levätä.Hänet sijoitetaan hiljaiseen, pimeään huoneeseen. Sisällä jäsenehdokas asetyylisalisyylihappo - 1 g päivässä tarvittaessa - enintään 3 vuotta on tehokkaampaa sekoittaa se kofeiinia( askofen).Indometasiinin, amidopyriinin, analginin yhdistelmän indikaatiot on esitetty. Pentalgin, sedalgin ovat tehokkaita.

Ergotamiinin hydro-tartraattivalmisteet ovat tehokkaimpia migreenihyökkäyksissä.Lääke on määrätty sisä- ja sublingvaalisesti 1-2 tablettia( 1-2 mg), lihaksensisäisesti tai ihonalaisesti. Yhdessä

annetaan analgeettien on edullinen vaikutus sinappi niskassa, sangat voitelu mentoli kynä, kuuma jalka kylpy, kuuma( joskus kylmä) puristaa hänen päähänsä.

Remission aikana potilaita suositellaan fysioterapia, akupunktio, psykoterapia, rentoutuminen, autogeeninen koulutus.

Erona on pystyttävä erottamaan migreenin eri luonteeltaan päänsärkyä.Tarjoamme sinulle useita perusviestejä migreenistä.

1. Migreeni ei näy vähitellen, ei kehitä asteittain: se on instant, puuskittaista "räjähdys" päänsärkyä, ja hyökätä ja kun se voidaan havaita visuaalisia ja ruoansulatuskanavan sairaudet.

2. Migreeni-hyökkäys on erilainen kuin tavallinen päänsärky. Häntä voidaan edeltää masennus, ahdistus, ärtyisyys, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu. Nämä oireet voivat olla joko toisen hyökkäyksen harbingereja tai seurata sitä loppuun asti. Tässä on tyypillinen kuva hyökkäys: kipu alkaa toisesta silmästä tai sen ympärillä( silmäkuopat, temppeleitä ja otsa), vähitellen leviämässä toinen tai molemmat puoliskot pään uudelleen. Raajojen kylkiys, vaalea. Haluan päästää pääni huopaan, makaamaan ja näkemään ketään.Ärsyttävä kirkas valo, terävät äänet ovat hämmentäviä kuulo. Appetite katoaa ja jopa ruoan tuoksu voi aiheuttaa oksentelua. Kuitenkin pahoinvointia ja oksentelua havaitaan hyökkäyksen aikana ja ilman ilmeisiä provosoivia hetkiä.Jos tarttat pään kädet, tuntuu voimakas valtimoiden voimakas pulssi. Joskus( harvoin) hyökkäyksen aikana korkeudella kipua tai näkö, valo vilkkuu ovat mahdollisia, kipinöitä tai zigzags silmien edessä.Niihin voi liittyä erektiokentän osan menettäminen( harvoin - väliaikainen, enintään tunti, sokeus).Lisäksi migreenin aikana ihme tuntee oudon tunteen - esimerkiksi jotain kammottavaa indeksointia. Kaikki tämä kestää noin puoli tuntia.

3. Tauti on peritty: jos toinen vanhemmista on kärsinyt siitä, olet todennäköisesti perinyt tämän epäonnen.

4. Migreenipotilaat ovat haavoittuvampia ja masentuneita. Migreenit, kuten tavallisesti, ovat mukana mahalaukun ja mahahaavan, koliitin, kolekystiitin. Migreeni on usein vierailija epilepsiapotilaissa( samaa voidaan sanoa hypertensiivisistä potilaista).

Jos sinulla on migreeni kehossasi, sitä nopeammin lääkärille mennään, sitä paremmin. Vastaanotossa yrität kuvailla tarkasti tunteitasi hyökkäyksen aikana, koska migreeniin kohdistuneiden hyökkäysten välissä on yleensä "kaikki on kunnossa".Migreenin hoito on ehdottomasti yksilöllistä, mutta joka tapauksessa potilaan on tiedettävä, mitä migreenin aikana on vältettävä.

Jos potilas väsymisen takia, migreeniä ja neuroosit alkunsa päänsärky, ensimmäinen asia sinun täytyy antaa hänen levätä ja laittaa nukkumaan. Varjele huone ja avaa ikkuna niin, että potilas hengittää raikasta ilmaa. Poista huoneesta kukkia voimakkaalla tuoksulla. On hyödyllistä pitää kukkapannu ja minttu lähellä potilaan sänkyä.

Jos sinulla on migreeni tai neuralgia, harjaa valkosipulin olemusta otsa, viski. Aineksen valmistuksessa laimennetaan 1 rkl valkosipulin öljyä 500 ml: ssa vodkaa tai konjakkia. Tämä on hyvä tapa pitää valkosipulin haihtuvat komponentit, jotka ovat huonosti liukoisia veteen.

Jos tunnet ärtyneisyyttä, migreeniä ja päänsärkyä, lopeta muovihaavojen käyttö välittömästi. Useita kertoja päivässä kampaa hiukset puisilla tai luustareilla.

muovi kammat, sekä kaikki synteettiset, liittyy hiukset sähköistys, esitellä sekaannusta komento tietojärjestelmän aivoissa. Tätä voidaan verrata elektronisten tietokoneiden "sähköisen viruksen" toimintaan.

Hyvin usein päänsärky ja muut kiput johtuvat juuri kuparin puutteesta kehossamme. Puhdistettava oksideista kuparin levy levitetään kipeä paikalla liiman ja on liimattu( tai pribintovyvayut).Käytä kunnes kipu pysähtyy tai kunnes metallin alla oleva iho lakkaa värittämästä.Vähentää tai poistaa kokonaan hieronnan kipua kuparikolleilla.

Gentle kisses hoitaa migreeniä ja akuutteja eri päänsärkyjä.Kun suutelee huulet kehossa, hormonit tulevat poistamaan epämiellyttävät tuntemukset.

Kiss korvaa lääkityksen. Saliva sisältää erilaisia ​​mineraalisuoloja ja orgaanisia aineita. Kaikki heistä tulevat meille intohimoisella suudella ja auttavat taistelemaan tauteja vastaan, koska ne toimivat luonnollisen alkuperän antibiooteina.

Ihmiset kärsivät migreenit ensinnäkin välttää stressiä ja äkillinen tunnekokemuksista jotka aiheuttavat migreenin Yksityinen: hyökkäys ei tapahdu aikaan stressiä, ja sen jälkeen 15-20 tuntia.

Migreeniä, unihäiriöitä ja päinvastoin, liiallinen uninen ei ole toivottavaa. On vältettävä suurta fyysistä rasitusta, pitkiä taukoja elintarvikkeissa, välttää ummetusta.

migreeni voi esiintyä tai pahentaa vahvasta ääntä, valoa( vilkkuminen salamaa kirkkaassa auringonvalossa) ja tasapainoelimen ärsykkeitä( esim Meriristeily, autolla ajo, vaikka matka raitiovaunulla);epämiellyttäviä ja teräviä tuoksuja.

Tuotteet jotka laukaisevat migreenin: kaakao ja suklaa, juusto, maito, pähkinät, kananmunat, tomaatit, selleri, sitrushedelmät, eläinrasvat. Vahva provosoiva tekijä on alkoholi, erityisesti olut ja punaviini.

Migreenikäsittely on huolellinen prosessi, joka edellyttää kärsivällisyyttä ja systemaattista integroitua lähestymistapaa. Asianmukaisen suunnittelun ja kuorman jakautuminen, työn ja levon, syrjäytymisen ruokavalio elintarvikkeita, jotka voivat laukaista kohtauksen, jonka avulla selviytyä tämän vaikean sairauden, migreenin.

Ravitsemus, kuten stressi- tai säämuutokset, pidetään yhtenä migreeniä aiheuttavista tekijöistä.Se voi aiheuttaa sekä migreenin että auttaa jättämään kohtauksen. Joka kolmas migreeni sairastuneille voimalla voi parantaa niiden kunto - himmeä tai entistä harvemmin hyökkäyksiä hävitä kokonaan.

Kuinka tärkeänä on ravitsemuksellisten tekijöiden merkitys migreenin torjunnassa, jokaisen potilaan pitäisi itse päättää.

Ne, jotka kärsivät migreenistä, lääkärit nimittävät lääketieteellisen ruokavalion numero 15. Hyvä ravitsemus takaa normaalia aineenvaihduntaa ja korkeatasoisen toiminnan tärkeimmistä elimistön: . Sydän, ruoansulatuskanavan, keskushermostoon ja muut

Jo 300 vuotta ennen Kristuksen syntymää, kreikkalainen lääkäri Hippokratesvaroitti, että juusto voi aiheuttaa päänsärkyä.Ei ole epäilystäkään siitä, että sen lisäksi, että juusto on useita ravitsemuksellisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa esiintyminen migreeni: alkaen siedä tiettyjä elintarvikkeita kuten ongelmia, kuten ummetus.

Amines

Kun ajatellaan migreeniä ja ravitsemusta, ajattelemme automaattisesti suklaata, juustoa ja punaviiniä.Nämä kolme tuotetta kuuluvat klassikkoihin tekijöistä, jotka aiheuttavat migreeniä.Ja heillä on jotain yhteistä: he ovat tunnettuja korkeasta biogeenisten amiiniensa sisällöstä.Nämä ovat aineita, joita esiintyy kasveissa ja eläimissä proteiinin hajoamisen aikana. Ne löytyvät lähes kaikista tuotteista pieninä määrinä.Erityisesti runsaasti biogeenisiä amiineja muodostuu bakteereja tai hiivaa sisältävään väliaineeseen. Tyypillisiä ovat fermentaatioprosessit viininvalmistuksessa tai juuston kypsymisprosessit, samoin kuin tuotteiden pilaantuminen. Biogeenisten amiinien pitoisuus samassa tuotteessa on erilainen. Jos otat juustoa, se riippuu lajikkeesta, laadusta ja kypsymisestä, lämpötilasta ja säilyvyydestä.Jos otat suklaata - niin lisää mm. Kaakaopavun laatua ja tuotantoaluetta.

Vastineeksi

aineiden vaihtoa eläin- tai kasvi biogeeninen amiini tärkeä ohjaustoiminto. Ihmiskehossa niitä tuotetaan myös tarvittaessa. Tunnetuimpia ovat serotoniini ja histamiini. Serotoniini on hormoni, joka on vastuussa aineenvaihdunnasta ja muun muassa vaikuttaa mielialaan. Histamiini osallistuu verenpaineen säätelyyn, vaikuttaa hermoja, lihaksia ja ruoansulatukseen. Histamiini välittää puolustus reaktioita kehon ja yhdessä muiden hormonien vastuussa ulkonäkö tyypillisiä allergisia oireita, kuten ihottumaa, turvotusta, heinänuha, astma, ja jopa hengenvaarallinen anafylaktinen sokki.

Balance

täyden biogeenisten amiineja on tärkeää, että me aina tarjota, koska monet näistä aineista, tarvittaessa. Elintarvikkeiden mukana tulevat biogeeniset amiinit voivat häiritä aineen oikea-aikaista jakelua itse elimistössä.Tästä syystä vatsaan ne viivästyvät ja neutraloivat erityisillä aineilla - entsyymeillä.On olemassa sellaisia ​​"metsästäjiä" amiineille muualla kehossa. Vaara syntyy silloin kun syö pilaantunutta ruokaa: tässä tapauksessa entsyymit voivat tukkia järjestelmän virta biogeenisten amiineja näissä tuotteissa. Sijaitsee "ruuhkassa" Histamiinin body'll do pahasta: mahdollisia vaikutuksia yliannostuksen siitä - paineen, päänsärky, ihottuma, turvotus, nenän tukkoisuus, pahoinvointi, oksentelu, ripuli. Migreeni voi olla migreenikohtauksia.

Tyypillinen tapaus on kalamyrkytys. Kalan luonnollisen vahingoittumisen prosessissa muodostuu suhteellisen pieni määrä histamiinia, joka limittyy entsyymien mahdollisuuksiin, jotka tuhoavat amiineja. Siksi kalat on käsiteltävä huolellisesti.

Entsyymien puute

On olemassa ihmisiä, jotka kehittävät yllä kuvattua histamiinimyrkytystä ja syövät korkealaatuista kalaa. Sama tapahtuu syömällä tietyntyyppisten juustoja, suklaata ja muita tuotteita: yksi henkilö on naarmuuntunut, muut ongelmat verenkiertoa, ja kolmas - migreeni. Tällaisissa tapauksissa sanotaan, että organismi on tiettyjen elintarvikkeiden suvaitsemattomuus. Mutta vielä, jos yleistämme, tämä on entsyymien puuttuminen vatsassa, joka tuhoaa amiineja. Entsyymien puute eliniän aikana voidaan ilmaista voimakkaammaksi tai heikompaksi, rajoittuen tietyn biogeenisen amiinin tuhoamiseen. Se voidaan hankkia tai periä.Yli puolet migreeniin, joilla on häiriintynyt aineenvaihdunta, on hankkinut sen, noin neljännes kaikista migreenistä kärsii siitä melko vakavasti. Aikuisilla ruoan intoleranssilla on suurempi rooli kuin lapsilla.

Lääkkeiden haittavaikutukset ovat samanlaisia ​​kuin migreeni, ja ne ovat erityisen voimakkaita migreenissä.On käynyt ilmi, että lääkitys voi aiheuttaa tukoksia entsyymejä, joilla on tärkeä rooli hajoamisen amiineja lähtöisin ruokaa. Lääkkeiden sietokykyä voidaan merkittävästi parantaa, jos epäonnistuminen lääkkeissä on peräisin amiinipitoisista tuotteista.

Seuraavassa on joitakin lääkkeitä, ehkäisevä vaikutus entsyymien: asetyyli-tiltsistein, ambroksoli, aminofylliini, amitriptillin, klorokiini, iso-niazid, metamitsoli, metoklopramidi, propafenoni, verapamiili.

Biogeeniset amiinit

tutkimuksen ravitsemukselliset tekijät aiheuttavat migreeni, paljasti kaksi biogeenisen amiinin edistää migreenipäänsärkyjen esiintyminen ja: histamiini( sen vaikutus on kuvattu esimerkiksi Kalamyrkytysten) ja tyramiini.

Tyypillisiä oireita

tyramiinia yliannostuksen samaan aikaan tyypillisiä merkkejä vakavasta migreenin: korkea paine, mukana päänsärky, samanlainen kuin poraus, huimaus, näön hämärtyminen, liian korkea herkkyys valolle, hajuja, melu, kalpeus ja oksentelu. Päänsärkyä, joka liittyy tyramiinin määrän lisääntymiseen kehossa, esiintyy usein useita tunteja aterian jälkeen ja voi kestää jopa päivässä.Kova työ tällä hetkellä on mahdotonta, unen tarpeen on erittäin korkea.

Tiatamiinin ja tyramiinin lisäksi muut biogeenisten amiinien edustajat ovat vastuussa migreenin puhkeamisesta. Ne toimivat osittain, mikä lisää johtavien entsyymihävittäjien vaikutusta.

kaikenlaisia ​​ei-kannettavia tuotteita on yksi yhteinen piirre: pieni määrä tuotetta( esim tietyntyyppisten juustoja), voidaan havaita elimistöön suuria määriä samaa - no. Jos samanaikaisesti esiintyy useiden tuotteiden suvaitsemattomuutta, ja ehkä on muita tekijöitä - stressi, säämuutos, niin negatiivinen vaikutus on yhteenveto. Kuppi ylivuotoa - migreeni vauhdittaa.

Migreeni-patogeenit

Seuraavat ovat tuotteita, jotka voivat aiheuttaa migreeniä.Biogeenisten amiinien määrä yhdessä tuoteryhmässä voi vaihdella voimakkaasti. Niiden sisältö kasvaa jatkojalostuksen, varastoinnin valmistelun ja kypsymisen myötä mikro-organismeilla( bakteereilla, hiivalla) ja luonnollisten ikääntymisprosessien ansiosta. Histamiini ja muut biogeenisten amiinien eivät tuhoudu vaikutuksesta lämpökäsittelyn ja ei voi tuhota kypsennyksen aikana, paistamiseen, mikroaaltouuni ja leivontaan ja pakastetut.

Alkoholijuomat

Alkoholijuomat aiheuttavat migreenin monin eri tavoin. Ne luovat olosuhteet biogeenisten amiinien nopealle tulolle mahasta elimistöön samanaikaisesti estäen aminohappotävät entsyymit. Viini, olut ja muut alkoholijuomat sisältävät myös tietyn määrän biogeenisiä amiineja. Punaisen viinin, vanhojen ja jälkiruokaviinien, ranskalaisen samppanjan korkea amiinipitoisuus.

Punaviini kutsutaan usein agentti migreenin, ehkä siksi, että jotkin aineet, jotka esiintyvät se vahvistaa entisestään vaikutusta sisältämä viini biogeenisiin amiineja. Osittain nämä aineet itse( esimerkiksi flavonoidit) toimivat migreenin aiheuttajina. Jos viini on vanhentunut, se lisää kehon rasitusta. Rikkiyhdisteet kuuluvat lisäaineisiin, jotka johtuvat histamiinin epätavallisesta jakautumisesta kehossa voivat aiheuttaa suvaitsemattomuuden reaktiota.

Harvoissa tapauksissa migreeni piilottaa allergiat muottiin. Joten sinun täytyy maksaa. ..

Etikka

Viinietikka, etenkin punaviinietikka, on ominaista melko korkealla histamiinipitoisuudella. Juusto

pitoisuus biogeenisten amiinien juuston ovat hyvin erilaisia ​​riippuen raaka-aineiden laatua, valmistusta, varastointia ja muiden tekijöiden

.Korkeimmat amiinipitoisuudet ovat juustolajikkeissa, jotka edellyttävät pitkää kypsymisjaksoa( emmentaalinen, parmesaani, juusto, cheddar).Kuorialueella biogeenisten amiinien pitoisuus on korkein. Sinun on oltava varovainen juustolla, jossa on hometta, juustoa tuoreesta maidosta ja sulatettua juustoa. Kermajuustoa ei pääsääntöisesti rasittaa voimakkaasti amiineja. Juusto, juusto ja muut tuorejuustot lähes eivät sisällä biogeenisiä amiineja.

Suklaa

Suklaan biogeenisten amiinien sisältö vaihtelee lajikkeen ja tuotantopaikan mukaan. Jos rajoitat tätä tuotetta, pidä mielessä myös juomia, joissa on kaakaota ja suklaata sisältäviä makeisia. Syö suklaata pieninä paloina ja älä anna sen sulaa kokonaan kielessäsi. Suklaan sisältämä tyramiini voi tulla kehoon suoraan suun limakalvon läpi.

kuivamakkaroiden lihatuotteiden

amiinipitoisuus makkara ja lihatuotteiden riippuu niiden valmistusmenetelmä ja raaka-aineiden laatua. Tuore liha ja makkara sisältävät pääsääntöisesti vain vähän biogeenisiä amiineja. Suurimmat määrät amiineja löytyy raakamakkaroista, kuten salamia ja makkamakkaroita.

mutterit

Pähkinät ovat johtajia biogeenisten amiinien sisällössä.Ole varovainen, kun käytät niitä ruoanlaittoon. Myös kasveja ja niihin liittyviä pistaasipähkinöitä tunnetaan tekijöinä migreenin puhkeamisessa.

palkokasvit

Yhdessä pavut, herneet ja linssit, kuuluvat tähän ryhmään maapähkinä ja soija. Ensinnäkin esiintymisen migreeni ovat vastuussa soijatuotteita, kuten soijakastike ja pastaa. Myös paahdettuja maapähkinöitä pidetään migreenin aiheuttajina. Tietoja tunkeutumisesta suhteessa muihin palkoihin on vähän tiedossa. Koska soija tuotteita käytetään stabilointiaineena voiteet ja leivonnaiset, tehdasvalmisteinen makeisia voi edistää tasapainon amiinia.

kasvikset Tuoreet kasvikset, sisältävät yleensä vain muutamia biogeenisiin amiineja. Harvoissa tapauksissa pinaattia voidaan pitää migreeninä.Hieman enemmän kerrotaan tomaattien suvaitsemattomuudesta. Tomaatit ja niiden tuotteet( ketsuppi) - erityisesti tomaatit, jolla on pitkä säilyvyysaika - aiheuttaa migreeni korkean intensiteetin. Verrattuna muihin vihannelmiin niillä on suhteellisen korkea amiinipitoisuus. Ne kuuluvat kuitenkin tuotteisiin, jotka vapauttavat lisää määriä histamiinia kehossa.

kuuluu suolakurkkua hapankaalia katsotaan johtuvan migreeni. Kypsentämisen laatu on tässä erittäin tärkeä.Veden keittämisessä ja tyhjentämisessä biogeenisten amiinien sisältöä voidaan merkittävästi vähentää.

Hedelmät banaanit ovat ensisijainen aineita migreenin. Ne sisältävät kokonainen erilaisten biogeenisten amiinien cocktailin, joka tehostaa toistensa toimintaa. Joissakin tapauksissa, pitoisuus amiinien punainen luumut, vadelmat ja päärynät voi myös aiheuttaa migreeni. Ananas sisältää vähemmän amiineja, mutta samalla se vaikuttaa histamiinin tasoon. Myös, mansikat, sitrushedelmät ja kiivi vaikuttaa jakelu histamiini, mikä aiheuttaa migreeni.

Liha liemet, hiiva

liemi ja hiivan teollisessa tuotannossa, yleensä, ei pitäisi aiheuttaa ongelmia, huolimatta suhteellisen korkea pitoisuus amiineja, koska niitä käytetään pieniä määriä.Silti on suositeltavaa pidättäytyä niitä, koska sisältö muita aineita, jotka aiheuttavat päänsärkyä( natriumglutamaatti).Molempien aineiden vaikutukset voivat vahvistaa toisiaan.

Kalat, äyriäiset

Syö vain moitteettomasti tuoretta kalaa. Ole varovainen, kun otetaan ruoan tonnikala, makrilli, silli ja niiden tuotteet( kala- ja pateet).Turska, kampela, meri lohi, taimen ja hauki tunnustettu, joka sisälsi pienen määrän amiinia. Kuitenkin säilyvyyden kasvaessa ja tässä kaloissa biogeenisten amiinien pitoisuus kasvaa. Meren vihannekset kuuluvat tuoteryhmiin, jotka aiheuttavat histamiinin määrän kasvua elimistössä.

Savustettu silli ja makrilli, kilohaili voi epäröimättä ottamaan ruokaa, koska kalat savustettu harvoin sisältää amiineja.

natrium Monoglutamat Ilman tätä ylimääräistä ainetta elintarviketeollisuuden näyttäisi taaksepäin. Glutamaatti on arominvahvenne lähes kaikissa keittoihin, kastikkeisiin ja valmisruoat. Tämä materiaali( "ärsyke hermo reseptorit"), esiintyy myös elin, se katsotaan olevan aiheuttava tekijä niin sanottu "kiinalainen ravintola oireyhtymä".Muiden sivuvaikutusten joukossa on migreeni.

Väriaineet Väriaineet ruokaa saa käyttää Euroopan unionissa, voivat joskus aiheuttaa pseudoallergy. Usein tämä ominaisuus on tartraasi( E102).Se on keltainen aine, joka löytyy hiilihapollisista juomista ja makeisista.

( E104), keltainen oranssi( E110), Ruby( E122), Amaranth( E123), punainen( E124), musta( E151) ja Ruby( Mandura 180) voi olla aineita päänsärkyä ja muita sivuvaikutuksia.

Kiinnitä huomiota tuotteiden koostumus ja välttää valmiita teollisuustuotteita.

Säilöntäaineet

säilöntäaineita ryhmiä, kaksi ryhmää, enemmän ja enemmän mainitaan usein yhteydessä migreeni:

- benzokisloty( E210-213), kalassa mausteliemessä, säilykkeitä, majoneesi, salaattikastikkeet, karamelli, margariini ja hedelmät valmisteet jogurtti;

- rikkiyhdiste( E220-227) - in perunatuotteet, kuivatut hedelmät, kuorrutettuja hedelmiä, piparjuuri, kuivatut kasvikset, karkkia, sitrushedelmien mehut, Hedelmänektareiden monet lopputuotteita, viini( erityisesti vuotiaiden viinien ja jalostus) ja kuivaa lajikkeisiinolutta.

Sorbiinihappo( E200) ja tiabendatsoli( E233) myös silloin tällöin johtaa komplikaatioihin pseudoallergic.

Sokerin korvikkeet

On tiedossa, että aspartaamin sokerin korvike voi aiheuttaa migreenin. Tutki tuotteiden koostumusta!

suola, nitriittisuolaa,

maustesuolat kuten alkoholi, voi parantaa toimintaa biogeenisten amiinien tuote, ja siten on epäsuora vaikutus esiintyminen migreenin. Teoreettisesti, salaamaton ruoka voisi vaikuttaa positiivisesti migreeniin. Kun migreenin komplikaatioita suositellaan malosolenuyu-ruoan ottamiseksi kuudeksi kuukaudeksi.

Myös nitriittisuolaa ja muskottipähkinää tunnetaan yhä useammin migreenin patogeeneina.

Kahvi ja tee

Kofeiinilla on monia vaikutuksia, jotka voidaan korreloi migreenin kanssa. Se edistää verisuonten kaventumista, vahvistaa olemassaolevia pelkoja, aiheuttaa hermostuneisuutta, lihasten kireyttä.

mielenkiintoista, että kahvi ei ole vain pidetty aiheuttava tekijä migreenin, mutta päinvastoin, voi estää hyökkäyksen viime hetkellä.Päättäväinen sen vaikutuksesta on se, missä vaiheessa migreeni on potilas.

On myös pidettävä mielessä, että kofeiinia on saatavana colassa, energiajuomissa ja monissa kipulääkkeissä.Kahvinotto suurissa määrissä määrää kofeiinipitoisen päänsäryn kehittymisen. Noin

vähemmän vaikutusvaltaa mustaa teetä esiintyminen päänsärky on se, että usein korvaaminen kahvia mustaa teetä tuo tuntuvia helpotusta migrenikam.

Kahvi kahvia, johon lisätään sitruunamehua, toimii korjaustoimenpiteenä estääkseen migreenikohtauksen viime hetkellä.Millaisilla tekijöillä on tässä rooli, ei ollut mahdollista täysin selventää.Sitruunan sisältämä C-vitamiini johtaa histamiinin tuhoamiseen kehossa( ilman entsyymien apua).Runsas C-vitamiinipitoisuus johtaa histamiinin pitoisuuteen ja päinvastoin. Ehkä tässä on joitain muita mekanismeja - mutta tärkeintä, joka auttaa!

Allergia-arvo

Viimeisimmän tutkimuksen mukaan yli neljännes kaikista ihmisistä kärsii allergioista. Maapallon suurin väestö kärsii allergiasta siitepölylle. Enintään 16 prosenttia eurooppalaisista kärsii heinänuhosta.

Kasvituotteisiin allergeenisista reaktioista noin 70% uudistetaan. Suurin osa niistä on kausiluonteisia tai ympärivuotisia ongelmia, jotka liittyvät kivenhedelmien ja pähkinöiden käyttöön. Enintään 7% lapsista on allerginen lehmänmaidolle. Samanaikaisesti vain hyvin pieni osa allergikoista reagoi migreenin kanssa allergioihin. Paljon usein he valittavat ruoansulatusongelmista, heinänuoksista, ihottumisista, kasvaimista ja astmasta.

Harvinaisissa tapauksissa ruoan allergia on migreenin syy - ainakin aikuisten keskuudessa.

Jos kyseessä on allergia, toisin kuin suvaitsemattomuudesta, se ei koske kulutetun tuotteen määrää.Ns. Herkkyysaste on ratkaisevan tärkeä migreenin puhkeamisessa. Hän määrittää, syntyykö ruumiin puolustava reaktio( vasta-aineet) vihollista vastaan ​​(allergeeni).Korkealla herkkyydellä pieni määrä tuotetta riittää suojaavan reaktion aikaansaamiseksi. Alhainen herkkyys tarkoittaa, että elin voi siirtää suhteellisen suuria määriä.Periaatteessa mikä tahansa tuote voi olla allergeeni.

Toinen allergisen reaktion tekijä on allergeenin aggressiivisuus. Kalaa tai pähkinää muodostavat allergisoivat aineet ovat niin aggressiivisia, että erittäin pienet määrät tuotteista erittäin herkille ihmisille aiheuttavat seurauksia. Muut allergeenit aiheuttavat reaktioita melko harvoin. Monet tuotteet kypsennetään paremmin keitetyssä muodossa kuin raaka( maito, hedelmät), koska niiden kyky aiheuttaa allergioita lämpökäsittelyn vuoksi vähenee.

On myös huomattava, että henkilö, joka erinomaisessa fyysisessä kunnossa, tarjota allergia on paljon epätodennäköisempää kuin ihmiset, jotka ovat viime aikoina ollut vatsataudin tai tilassa stressiä.

Tuotteet perusteltu syy epäillä, koska päiväkirjan migreenin saisi olla missään tapauksessa iski virtalähteestä pitkällä aikavälillä.Muista puhua huomautuksista lääkärisi kanssa. Tarvittaessa hän tarkistaa allergioista. Mutta ole varovainen: jos testin tulos paljasti reaktio tiettyä tuotetta ei voi itse päätellä, että sen vastaanottoa ruoka allergia oireet näkyvät. Ainoastaan ​​saadun tiedon perusteella ruokavalio antaa luottamusta siitä, aiheuttaako tuote allergiaa.

Jos allergia testitulokset ovat negatiivisia( ei näyttöä allergia), voi olla suvaitsematon biogeenisten amiineja tai edistää tuotteen vapauttaa histamiinia. Tässä tapauksessa ruokavalio on myös varmin tapa hyökätä väärinkäyttäjien polkuun. Seuraavat menetelmät oikeuttavat: ruokavalio, lukuun ottamatta allergeeneja + provokaatio.

ruokavalio lukuun ottamatta allergeeneja järkeä, kun yksi on varma, mitä tuotteita olisi poistettava. Siksi tuotteet, jotka sisältävät tai voivat sisältää allergeenit poistetaan ruokavaliosta, ainakin viikon, se on parempi kaksi tai kolme, ja sitten lisätään elintarvikkeeseen uudelleen - tämä vaihe on nimeltään provokaatio.

haittana tämän yksinkertaisen menettelyn on joskus mielenkiintoisia tuotteita, jotka eivät ole vastuussa allergian tai eivät kaikki allergeeneja.

ruokavalio lukuun ottamatta tuotteiden olisi erikseen, se on parempi avulla lääkäri ja suorittaa tämän valvonnassa. Jos epäilet olevan vaikea allergia tietylle tuotteelle, se tulee antaa lääkärin valvonnassa. Jos vahvoja reaktioita ei odoteta, lääkärin kanssa sovitun provokaation voi suorittaa kotona.

Varoitus! Joukossa syitä migreeni, usein käytetään elintarvike- tuote voi aiheuttaa komplikaatioita, kun kyseessä on allergioita."Yliannostus" allergeeni, esimerkiksi lehmänmaidosta, näissä olosuhteissa johtaa krooniseen tautiin. Seuraukset voivat olla päänsäryn ajoittaisia ​​iskuja, riippumatta allergioita aiheuttavan tuotteen syömisestä.

aikana ruokavaliosta saisi unohtaa, että muutos ruokavalio aiheuttaa muutoksia aineenvaihdunnassa. Tässä suhteessa migreenit voivat mennä vain jonkin aikaa. Mutta silti usko, kuten he sanovat, voi liikuttaa vuoria. Kun migreenit ovat hyvin usein, vain toivo toipumisesta auttaa torjumaan päänsärkyä.

Jokapäiväisessä elämässä, suurin vaara täynnä lopputuotteita tai puolivalmisteita teolliseen valmistukseen. Alkaen kasvis liemet kastikkeisiin, valmisruoat jäädytettävä erilaisia ​​maitotuotteita: kaikki maustetaan tai makeutettu, pakattu eri tavoin ylläpitämään säilyvyyttä, ja pakkaus niin Maalattu, on vaikea vastustaa ei yritä.

Valitettavasti kaikkea, mitä voimme ostaa, on mukana ainesosaluettelossa. Ja joskus nimellä "Kokoonpano" - tyhjä tila.

Varovaisuus, jotka täyttävät migreniki - hylättiin valmiita teolliseen valmistukseen ja muita pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Perusasema on: sitä luonnollisempi tuote, sitä vähemmän siinä voi odottaa lisäaineita, piilotettuja tai ilmeisiä.

Välilliset vaikutukset

Virta lisäksi suora vaikutus näiden tekijöiden olisi pidettävä mielessä on vielä joitakin tyypillisiä ruokailutottumukset, jotka ovat haitallisia elimistöön. Täällä on myös sääntö: kaikkien on selvitettävä itselleen, vaikuttavatko tekijät eri tilanteissa ja kuinka paljon he toimivat.

sokeri Puute

hyllyille kaupat ovat täynnä kaikenlaisia ​​herkkuja. Näiden herkkujen koostumus kuitenkin hyödyttää harvoin.

Circulation verensokeri

sokerin kulutus - insuliinin tuotantoa - Tarjonta solujen sokeria - lasku verensokeri - Nälkä. ..

korkea pitoisuus nopeasti hyödynnettävissä sokeria makeisissa johtaa siihen, että verensokerin nousee nopeasti. Tämän seurauksena, tuottaa nopeasti suuren määrän ohjaus( insuliini hormoni), joka on toimittaa sokeria niin nopeasti kuin mahdollista, jossa energia toimittaja käytetään: soluissa kehossa. Jo ennen elimistö lakkaa prosessin sokerin myyntikustannusten, on pulaa verensokeri: Hypoglykemia. Ei ole väliä kuinka paljon sokeria on jakautuu elimistöön, näläntunteen ilmestyy jälleen - uusia makeisia. Ympyrä alkaa uudelleen!

Migreniki jotka eivät opi biogeenisten amiineja, erityisen altis vaihteluille verensokeri: potilaat valittavat migreenikohtausten ja suorituskyvyn heikentyminen. Kysymys kuitenkin syntyy: mitä aiemmin oli, muna tai kana? Koska nälkä makea on tyypillinen merkki migreenin alkamisesta. Joka antaa tämän nälkää ennakoiden migreeni, hän vetää uusia piirejä ja siten pelaa käsiin migreeni.

mahdollinen syy tyypillinen migreenin vahva näläntunteen on se, että ennen hyökkäystä migreenin veressä lisää määrää vapaiden rasvahappojen( vaihtoehtoisia energialähteitä), joka on tyypillinen puute sokeria. Nämä vapaat rasvahapot yhdessä muiden tekijöiden kanssa vaiheessa migreenin kasvun monitoroinnille serotoniinin pitoisuutta ja muiden biogeenisten amiinien aiheuttavat migreenin.

Myös sokerin puuttuminen vähentää kipukynnystä.Tämän vuoksi kipu tuntuu voimakkaammin. Ja vielä: sokerin puute ilmenee raskaasta fyysisestä työstä tai alkoholijuomien kulutuksesta.

Joka viisi tai kuusi kertaa päivässä ottaa pieniä osia tasapainoinen ateriat, huolehtiminen jatkuvasti verensokeri, immuuni vahvaa nälkä karkkia tai muuta vastaavaa. N. vaan makeiset hedelmät ovat hyviä, kuivattuja hedelmiä ja niin edelleen. D. Ettäkaikkein yksinkertaisimmat ateriat helpotetaan. Tärkein rooli on kasvikunnan tuotteet - olet oleskelee pidemmän aikaa ovat täynnä, ja vatsa toimii ilman ylikuormaa.

painolasti aineet

Uproduktov kasviperäiset, kuten perunat, palkokasvit, leipää, hedelmiä ja vihanneksia on, että ne sisältävät karkearehua. Joka päivä yhdessä ruoan kanssa meidän pitäisi kuluttaa 30 g tätä riittämätöntä kasviainetta. Koska enemmän karkearehua menee vatsaan, sitä hitaammin veri virtaa sokeri on ruokaa, se on toinen mahdollisuus pitää oikeassa rajat verensokeria.

painolasti aineet toimivat ruoansulatusta sääntelyviranomaisten: he huolehtivat pehmeä ja säännöllistä suolen ja estää ummetusta. Viime haittojen terveyteen ja muun muassa myös aiheuttaa päänsärkyä: koska pitkän oleskelun kiinteä uloste biogeenisiin amiineja syntyy paksusuolessa, joka ajan mittaan tiensä läpi mahalaukun limakalvon kehoon. Neste

juoda vähintään 1,5-2 litraa nestettä per päivä, ja edullisesti enemmän. Jakaa itselleen tervetuliaisjuomat päivisin koska liikaa nestettä samalla tavalla edistää migreenin sekä menetys liikaa kehon nesteen( esimerkiksi urheilusuorituksen aikana tai kuumina päivinä).Kiinnitä huomiota ostamalla kivennäisvettä kalsiumia ja magnesiumia( yli 300 mg Ca: a ja yli 100 mg Mg: a).

Nopea vai ei?

Perinteiset parantajat saarnaavat myönteisiä vaikutuksia paaston ja suosittelevat modernissa muodossaan( mehua tai kasvisliemi) hoitona moniin sairauksiin. Mitä tulee migreenin hoitoon paaston kautta yhden tai useamman viikon ajan, tutkijoiden mielipiteet eroavat toisistaan. Menestys, jolla on erikoistuneita klinikoita, jotka hoitavat migreenia paastolla, puhuvat menetelmän puolesta. Mutta jopa nopea toipuminen voi johtaa hermoston ärsytykseen ruokavalion muutosten vuoksi. Kokemus on myös osoittanut, että migreenikohtauksia, ainakin paaston alkuvaiheessa, tehostetaan. Muun muassa niiden syy voi olla tyypillinen paaston lisääntymiselle vapaan rasvahapon pitoisuudessa veressä.Migreeni sairastuneille jotka ovat hyvin herkkiä alhainen verensokeri, ruokavalio paaston aikana on välttämättä valita erikseen. Potilaiden, joilla on lisääntynyt paino, paastoaminen on välttämätöntä lääkärin valvonnassa, mikä on paras klinikka. Tutkijat kertovat hyvistä tuloksista tällaisten potilaiden hoidossa. Joka tapauksessa: viesti on onnistunut, kun sen Ehdotettu ruokavalio on terveellinen ruokavalio, ei anneta mahdollisuutta migreeni.

: n hapettaminen

Kun keskustelu mahdollisia syitä migreeni ja muut krooniset sairaudet kaikki perinteiset parantajat ovat yhä viitataan mahdollisuuteen "hapettumisreaktiotuote" kehon. Mikä on tämän takana? Vaikka lääketieteen tutkijat sanovat, että henkilö, jolla on terve vaihtoa Happoylimäärän aineiden juuri tullut ulos kehosta, lääkärit ovat keskittyneet perinteisen lääketieteen julistaisi puhdistus kehon happojen ylittävät muodostuu kulutuksen lihaa, munia, juustoa, leivonnaisia, jasokeri. Ne ovat peräisin siitä, että ylimääräinen happo kertyy elimistöön ja tämän vuoksi "hapettumisreaktiotuote" elin menettää mineraaliaineksesta.

Ravinteiden suhde ei ole vain migreenin estämisen vaan myös yleisen terveyden kannalta. Joten neuvoja perinteiset parantajat - ensin purkaa kehon paasto, sitten mennä sisältävien elintarvikkeiden runsaasti kasviksia, hedelmiä, perunaa ja täysjyväleipää.Tämä ohje on yhdenmukainen terveellisen ruokavalion suositusten kanssa. Tällainen ruoka( riippumatta siitä, mitä keskustellaan hapettumisesta) voi edistää migreenin estämistä.

Nykyaikaisten tutkimusten tulokset antavat hyvät mahdollisuudet pitää migraani lyhyessä talutushihnassa. Tiedämme, että aivoprosessit, jotka ohjaavat henkilön herkkyyttä migreeniin, voivat ravitsevasti vaikuttaa. On hyvin tiedossa, että ei ainoastaan ​​migreenin vaan myös kroonisiin sairauksiin, kuten reuma tai verisuonten kalkkeutumisen liittyy kipua, suuri merkitys on riittävä ravinto.

Syödä runsaasti tryptofaania, migreenin ehkäisyä.Jokainen, joka uskoo, että parantaa kipukynnys pitäisi syödä enemmän lihaa ja makkaraa, runsaasti proteiinia, se on väärässä.Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti tryptofaania, mutta se tarjoaa kaikki muut osat proteiinin. Nämä aineet kilpailevat tryptofaanin kanssa aivojen sisäänkäynnin kanssa, ja monet niistä jopa ohittavat sen. Seurauksena tästä: tryptofaani jää jäljelle ja aineet omaan tuotantoon kipulääkkeitä jäävät käyttämättä.

Delicious mysli hedelmiä, suuri osa perunaa tai pastaa annan "vihreää valoa" tryptofaania.

Foods runsaasti tryptofaania - puuroa, muroja, leseet, leipää vehnäjauhoista, maapähkinät, saksanpähkinät, auringonkukan siemenet, seesaminsiemenet, palkokasvit, makrilli, lohi, silli, sardiini( harkita yksittäisten toleranssi).

harvoin syö lihaa, toisin kuin korkea pitoisuus tryptofaania Runsasrasvaiset( arakidonihapon), joka aiheuttaa kipua.

hajoaminen hiilihydraattien( tärkkelys ja sokeri), jotka sisältyvät kasviperäisiä elintarvikkeita, on samalla signaalin tarjonta kilpailevien proteiinien lihaksissa. Tämä luo tryptofaanin vapaan polun aivoihin. Lisäksi kasviperäiset tuotteet sisältävät painolastiaineita, jotka tarjoavat säännöllisiä ulosteita ja estävät näin migreenin.

Jokainen, joka yrittää estää päänsärky kautta ruokavalio sisältää runsaasti tryptofaania, ei pitäisi syödä paljon lihaa ja makkaraa. Toisaalta varmistetaan korkealaatuisen proteiinin tarjonta tällä ravitsemusmenetelmällä.Ei vain lihaa "elinvoima".Erilaisten kasvi- ja eläinperäisten proteiinien seos on laadultaan paljon korkeampi kuin ylistetty liha. Esimerkiksi seuraavat proteiinin yhdistelmät ovat käyttökelpoisia: peruna munan kanssa;perunat maidon kanssa;perunat, joissa on raejuustoa, jogurttia tai juustoa;maitotuotteet;vilja, jossa on raejuustoa, jogurttia tai juustoa;viljatuotteet hedelmillä( pavut, herneet, linssit).Teho

vallitsevana kasviperäiset tuotteet on etu korkealaatuisten proteiinia riittävänä määränä organismin. Tämä rajoittaa myös migreenin ulkonäköön vaikuttavien eläinrasvojen sisältöä.

hyväksi ruokaa, josta suurin osa koostuu kasviperäisistä tuotteista, mistä on osoituksena se, että luettelo tärkeimmistä toimittajista magnesiumia sisältävät viljat, vihannekset, pähkinät ja siemenet. Magnesium on anti-stressi mineraalinen aine. Jättämisen hermo signaaleja lihakset tapahtuu vain saumattomasti, kun läsnä on riittävästi magnesiumia ja kalsiumia - metabolisen avustajat. Magnesium on myös välttämätön rasvahappojen esteettömälle hajoamiselle kehossa. Ei ole yllättävää, että magnesiumin puute aiheuttaa migreenin.

Monet tutkijat ovat osoittaneet, että profylaktista annosta magnesiumin muodossa liukoisia suoloja( 500-600 mg / päivä) useiden viikkojen ajan, ainakin joillakin potilailla, migreeni, johtaa merkittäviin tarkistuksen. Hyökkäykset tulevat harvemmin tai vähemmän vakaviksi. Useimmat potilaat, jotka ovat alttiita kouristuksille, auttavat myös magnesiumia.

Magnesium rikas: viljasta( leipää vehnäjauhoista, mysliä, luonnon riisiä, hirssiä);kasvikset( kukkakaali, vihreä kaali, pinaatti, parsakaali, maissia, perunaa);Pähkinät ja siemenet( kurpitsan siemenet ja auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet ja pellava);hedelmät;maito ja maitotuotteet;rapuja;Kivennäisvesi, johon on lisätty magnesiumia( yli 100 mg).

Pitkät liotuspakkaukset menettävät paljon magnesiumia!

B-vitamiinit koottu "hajanaista folk" vesiliukoisia vitamiineja, jotka keskeisin rooli energia-aineenvaihdunnan ja tietojen käsittelyyn tulevan hermosoluja. Haitta Näiden aineiden ilmaistaan ​​väsymys, huonolla tuulella, vähentynyt tehokkuus, huono keskittymiskyky, yliherkkyys päänsärky. Ei ole turhaa, että B-vitamiineja kutsutaan elintarvikkeiksi hermosoluille. B1 ja B6-vitamiinit ovat muun muassa myös ovat osatekijät serotoniini. Jos molemmat avustajat eivät riitä, serotoniinin tuotanto pysähtyy. Magnesium

helposti sulavaa läsnä B1 ja B6-vitamiineja. Hiilihydraattien hajoamiseen elimistössä tarvitaan ensinnäkin B1-vitamiinia. Rasva-aineenvaihdunnassa samanaikaisesti se vaatii monia vitamiineja ryhmän B. Näin ollen B-vitamiineja ahkerasti kiertää vipua bolevospriyatiya yksittäisten.

uusimmat tutkimustulokset osoittavat, että B2-vitamiinia( 400 mg / päivä), koska lääke voi auttaa vähentämään taajuuden ja / tai intensiteetti migreenin. Vuonna migrenikov lopulta kehittää häiriöitä energia-aineenvaihdunnan soluissa( mitokondrioita), ja B2-vitamiinia, sen odotetaan vaikuttavan myönteisesti tähän prosessiin. Hoidon kanssa B2-vitamiinia ja ennaltaehkäisyyn magnesiumin on se etu, että ne sivuvaikutukset verrattuna uusimmat lääkkeet ovat hyvin pieniä.

Varmista, että syöt riittävästi vitamiineja ruokaan. Suosia näiden tuotteiden, josta löydät magnesiumia, hallitsee hiilihydraatteja, vähän proteiinia, mutta se on hyvin imeytyy elimistöön, sekä esittää karkearehua. B2-vitamiini, jota kutsutaan myös riboflaviini, on olennainen osa monia eläintuotteiden, erityisesti sen paljon maitoa. Maito on myös runsaasti kalsiumia, joten se on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, joka estää migreeniä.Jotka eivät siedä kovaa juustoa, erityisen runsaasti kalsiumia, voi syödä enemmän jogurtti, voita tai juustoa. Ihanteellinen täydennys - kalsiumia sisältävät mehut tai kivennäisvesi.

Seuraavat ovat lähteitä B-vitamiineja

B1 sianlihaa, palkokasvit, peruna, soija, vilja - puuroa, leipää vehnäjauhoista, vehnänalkio, pähkinät

B2 Maito, maitotuotteet, sisäelimet, merikala, parsakaali,sienet, kaikenlaisia ​​kaali, viljat

B6 viljatuotteita, vihreitä vihanneksia, savoijinkaali, kala, perunat, palkokasvit, siipikarja, maito

B-vitamiinit ovat erittäin herkkiä valolle, ilma( happi) ja korkea lämpötila. Tallenna ne, tarvitset:

- jos mahdollista, käytä tuoretta ruokaa;

- kypsennä vähän ennen kulutusta;

- älä lämmitä ruokaa liian kauan;

- vihanneksesta ei saa käyttää toistuvasti keittoja ja kastikkeita varten;

- pidä ruokaa lämpimänä kylmänä ennen lämmittämistä.

Rasvarasva on erilainen. Terveydelle ja hyvälle kunnolle on erittäin tärkeää, kuinka paljon ja mitä rasvaa kuluttaa. Rakenteesta riippuen erotetaan tyydyttyneet rasvat, joita löytyy pääasiassa eläinperäisiä tuotteita, ja mono-, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Jälkimmäiset löytyvät pääasiassa kasveista. Ne ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitä, ja toisin kuin tyydyttyneitä rasvoja, ei voida valmistamia elimistöön.

Monityydyttymättömät rasvahapot ovat myös käyttökelpoisia migreenin käyttäjille.

Berliinin tutkijat, jotka havaitsivat aikuispotilaita, saivat rikastuttavia tuloksia kalaöljyn käyttöön migreenin hoidossa. Lääke testattiin, joka sisältää kalaöljyn lisäksi magnesiumia ja B-vitamiineja. Potilaiden gastronomiset tottumukset ja nukkumallit eivät muuttuneet. Jo yhden tai kahden kuukauden hoidon jälkeen yli puolessa potilaista tila paransi. Kuusi kuukautta myöhemmin yli 80% potilaista ilmoitti, että migreeni alkoi heikentyä voimakkaammin tai kohtausten määrä vähentynyt.

Kuten aiemmin mainittiin, migreenipotilaille suositellaan ravintoa, jossa lihatuotteilla ei ole merkittävää roolia. Jokainen, joka haluaa, voi kokonaan poistaa lihan ja makkaraa elintarvikkeista, syömästä maitotuotteita ja kaloja ja lopulta munia. Palkokasvit, pähkinät, siemenet ja jyvät ovat ihanteellinen täydennys tällaisen ruokavalion: ovo-lakto-vegetabilen( latinaksi: muna-maito, kasvikset), tai jos ei munia, lakto-vegetabilen.

Et voi poistaa lihaa ruokavaliosta, ja sen sijaan on enemmän makeisia, puddingita ja muita herkkuja. Näin teet terveytesi huonoa palvelua.

Kasvissyöjä tulee noudattaa tarkasti seuraavia sääntöjä: et saa päästää kaloilta osana terveellistä ruokavaliota;kuluttavat riittävästi C-vitamiinia, mikä edistää raudan asentamista.

Mitä enemmän yksitoikkoinen ruoka on, sitä vaikeampi on antaa keholle kaikki tarvittavat aineet.

- syödä enemmän viljatuotteita( muesli, leipä, pasta, kananviljelytuotteet);

- Syö 5 kertaa päivässä vihanneksia ja hedelmiä.Kiinnitä huomiota niiden tuoreuteen ja kypsennä siten, että niiden sisältämiä käyttökelpoisia aineita ei tuhota;

- meijerituotteet pitäisi olla pöydällä joka päivä.Kiinnitä huomiota niiden rasvapitoisuuteen;

- rajoittaa eläinrasvojen saantia, mieluummin kasviöljyjä;

- liha tai lihatuotteet voi olla pöydällä enintään kolme kertaa viikossa. Kahdesti viikossa pitäisi olla kalaa ruokavaliossa;

- syödä 5 tai 6 kertaa päivässä pienissä osissa;

- syövät erilaisia ​​elintarvikkeita ja kuluttaa runsaasti nestettä tasaisesti koko päivän. Mieluummin kivennäisvettä, jolla on suuri magnesium- ja kalsiumpitoisuus;

- käytä alkoholijuomia ja makeisia vain ajoittain ja pieninä määrinä( jos ne sopivat sinulle);

- vältä ylikuormitusta.

sana "ruokavalio", joka tarkoitti antiikin Kreikassa "elämäntapa, ruokavalio," toistuvan muutosta alkuperäiseen kuolee, kuolee( päivä) käsitellään "ruokavalion ja ravinnon, nimeämä potilas", ja ruokavalio terapia - "hoitomenetelmää, joka koostuutietyn ruokavalion soveltaminen ".

Aikaisemmin - sekä kaukana että kaukana meistä - kirkkaimmat mielet käyttivät empiirisesti ruokavaliota. Joten, lopussa XVIII vuosisadalla, perustaja klassisen saksalaisen idealismin Immanuel Kant teoksessaan "Kiista tiedekunnat", hän kirjoitti muun muassa, että ruokavaliolla - on taidetta ehkäisemään sairauksia. Nykyaikaiset asiantuntijat pitävät ruokavalion nro 15 olevan paitsi tehokas keino kokonaisvaltaiseen migreenin hoitoon, mutta myös keino ehkäisyyn. Ruokavalio

№15

Tämä terapeuttinen ruokavalion täyttää perusvaatimukset hyvän ravitsemuksen migreenin ja giponatrievom( malosolevoy) sovelluksessa voidaan antaa esimerkiksi migreenipotilaille ja korkeasta verenpaineesta mieto( I-II vaihe).Ravintoarvo

ruokavalio №15

100 g proteiinia, 100 g rasvaa, 500 g hiilihydraatteja( 3330 kcal), 12-15 g suolaa. Giponatrievy sama ruokavalio ruokavalio sisältää 80-100 g proteiineja, 80-100 g rasvoja, 400-500 g hiilihydraatteja( 2660-3330 kcal) ja 2,3 g suolaa.

Diet nro 15 on fysiologisesti täydellinen ruokavalio, joka on keinotekoisesti rikastettu täydellisellä vitamiiniryhmällä.Paistettua ja haudutettua ruokia vaihtelevasti keitetyn, ensin kurssit melko heikko lihaa ja kalaa liemi - kasvissyöjä borssikeitto, kaalikeitto, keittoja.

parantamiseksi ruoan maku käytetään ilman vasta sipuli, valkosipuli ja muut mausteinen vihannekset, samoin kuin sitruunahappo, omenaviinietikkaa ja ravinnon suola sanasol. Lisäksi, ruokavalio kalium rikastuu( vihannekset, kuivatut ja tuoreet hedelmät, marjat, peruna, kauran ja tattari rouhe), magnesium( tattari ja kaura viljat, kuivatut hedelmät, porkkana, vehnän leseet), vitamiinit C, A, E ja B-ryhmän,mukaan lukien monivitamiinivalmisteiden( undevit, decemevit) käytön 1-2 tablettia päivässä.

Kun valmistetaan käyttäen vähintään 25-30 g auringonkukka-, oliivi- tai maissiöljyyn lisätään erilaisia ​​ruokia sijasta muita rasvoja. Tämä lisää määrä ruokavaliossa monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla protivoateroskleroticheskim arvo. Kun

fysiologisesti normaali kulutus hiilihydraatteja( ellei liikalihavuus) kohtalainen rajoittaminen sokerin ja niistä saatavien tuotteiden on tärkeää ateroskleroosin ja lihavuus.

On tärkeää tarkkailla fysiologisesti normaalia proteiinipitoisuutta ruokavaliossa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kala- ja äyriäisruokia on suositeltavaa lihalle.

vapaa neste saannin tulisi olla normaali tai kohtalaisen alennetaan( enintään 1,2 litraa vuorokaudessa), jossa rajoitus hiilihappojuoma, edistää vatsan turvotusta ja kokonaan pois runsaasti natriumia( murtovedessä) kivennäisvettä.

Ruokavalio № 15 eliminoi ruokia tulenkestävä rasvoja( rasva lammas, nauta, ankka, hanhi), silavaa. Pitoisuus natriumkloridia se, ottaen huomioon läsnäolo natriumin yhdisteiden ready-to-eat ei saisi ylittää 12-15 aterioiden määrä - 4-

5 kertaa päivässä lukuun ottamatta raskaita aterioita, varsinkin öisin.

Vähennä ruoan kalorisisältöä.Älä ylitä ruokavaliota. Kun lepää, vähennä kaloreita 20-40%.

rajoittamaan suolan käyttöä, paitsi häntä, kun ruuan ja lisätä lautasen pöydässä nopeudella 3-5 g päivässä( kunnes lääkärin neuvoja).

VARO rasvaisen lihan, kalan liemi, sieni keittoja, kastikkeita, siipikarjaa ilman kuumennusta, rasvaa, lihaa, hanhia ja ankkoja, purkitettu, savustettu, vahvaa teetä, kahvia, kaakaota, suklaata, juustoa, maitoa, pähkinöitä, munia, tomaatteja,selleri, sitrushedelmät, ja eläinrasvoja, akuutti ja suolaisia ​​ja mausteet( piparjuuri, sinappi, pippuri), tuotteet Pikkuleivistä.

ÄLÄ käytä kaali, pavut, sipuli, hiilihapotettua vettä, joka aiheuttaa ilmavaivoja - turvotus Skopje kaasut vaikuttavat haitallisesti verenkiertoelimistön.

jättää pois ruokavaliosta ruokia kolesteroli( sisäelimet eläinten, aivot, ROE) sekä tulenkestävä eläinrasvoja. Tietysti alkoholijuomat ovat luonnollisesti haitallisia( erityisesti punaviini ja olut).

TÄRKEÄÄ:. . kokonaismäärä nestettä muodossa teetä, keitot, hyytelöä, jne, ei saisi ylittää 4-5 lasillista päivässä.Anionin paino nesteen kanssa on 2-2,5 kg. Ruoan lämpötila on normaalia. Aterioiden määrä - 5-6 kertaa päivässä.Liha ja kala annetaan keitetyssä muodossa tai keitetyssä muodossa ja sen jälkeen paistetaan.

UNOHDA päivittäin juo lasi omenaviinietikkaa liuosta( 1 rkl 1 kupillinen vettä).

nimittäminen ruokavalio numero 15 määrittää kulinaarisia vaatimukset siihen ja jossain määrin asettaa sisälly tähän ruokavalioon tuote.

Kun lääkehoito migreenikohtauksen, on kolme pääasiallista lähestymistapaa: migreenin hyökkäys, ehkäisy esiintymisen migreenikohtausten ja migreenin hoitoon komplikaatioita.

Migreeni-iskujen hoidossa otetaan kaksi pääasiallista lähestymistapaa. Yksi niistä on kipulääkkeiden määräys, joka vähentää tai vähentää kipua, mutta älä keskeytä itse hyökkäystä.Se jatkaa luonnollista kehitystään ja tulee selväksi, kun kipulääkkeen toiminta pysähtyy. Toinen lähestymistapa on sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka vaikuttavat hyökkäyksen kehityksen mekanismiin ja leikkaavat sen.

Muista kaikki lääkitys migreeni on tehokkaampaa, jos otat sen mahdollisimman nopeasti, aivan alussa hyökkäyksen. Kun lääke on otettu, on tarpeen makuulle, mieluiten hiljaisessa pimeässä huoneessa.

Aspiriini ja ei-steroidiset anti-inflammatoriset aineet

hoidossa migreenin aspiriini( asetyylisalisyylihappo) käytetään sekä puhtaassa muodossa - 1-3 500 mg: n tabletit, tai yhdessä kofeiinia: ASCO-Fen ja sitä lähellä olevassa koostumuksessa valmistelu Ring H(aspiriini 300 mg, kofeiini 50 mg, askorbiinihappo 25 mg).On olemassa muitakin muotoja, aspiriinia nopeasti kuin liukoinen poretabletit, esimerkiksi aspiriini UPSA.

lisäksi analgeettinen vaikutus aspiriinin on myös anti-inflammatorisia( neurogeeninen tulehdus, mukaan monet tutkijat, on tärkeää kehitettäessä migreenikohtauksen) ja antiagregatsionnym vaikutus( tiiviimpään verihiutaleaggregaation migreenikohtauksen aikana).

Johtuen siitä, että aspiriini voi itse lisätä ominaisuus migreenikohtauksen pahoinvointia ja jopa oksentaa, on suositeltavaa ottaa yhdessä tserukalom( metoklopramidi): 500-1000 mg aspiriinia ja 10-20 mg metoklopramidi( paremmin kynttilän).

NSAID: ibuprofeeni, diklofenaakki, indometasiini, naprokseeni ja muita huumeita - ei vain vähentää tulehdusta, mutta myös kipua. Suuret annokset nämä lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia ja peruuttamattomia vaurioita maksan ja munuaisten sekä alusten, hermoston ja hematopoieettisten järjestelmä.

käyttö aspiriinin ja NSAID-lääkkeiden on useita vasta-:

syövyttäviä ja ulkusvaurioita maha-suolikanavan( uhka uusiutumisen ja verenvuoto);

-verenvuotosdiateesi;

eräitä keuhkoputkia. Kun

heikko sietokyky ja tehon puutteen aspiriinin voidaan korvata parasetamolia ja yhdistelmä kipulääkkeet( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom ja t. D.).

Aspiriini, Parasetamoli, lääkeaineiden yhdistelmä on tehokas lieviä tai kohtalaisia ​​hyökkäyksiä, se on parempi ottaa alussa hyökkäys, kun taas ulkonäkö esiasteita tai aura aikana.

Perinteisesti kotimaassamme analginia sisältävät lääkkeet ovat suosittuja. Maailman terveysjärjestö on kuitenkin jo pitkään suositellut tätä lääkitystä vakavien sivuvaikutusten vuoksi. Lisäksi analgin ei käytetty migreenin hoidossa, koska hänen huonosti: se voi jonkin aikaa tappaa kipua, mutta ei vaikuttanut aikana hyökkäyksen. Ergot

formulaatiot formulaatiot ergot( ergotamiini, dihydroergotamiini) käytetään laajalti migreenin hoitoon, koska niiden vaikutuksia verisuonen sileän lihaksen;ne myös estävät neurogeenista tulehdusta.

Ergotamiini on pitkään tunnettu ja tehokas keino, joka lievittää useiden potilaiden tilaa. Lääke kaventaa aivojen laajentuneita verisuonia ja estää näin migreenin hyökkäyksen. Se ei kuitenkaan voi estää hyökkäyksen toistumista ja on usein riippuvuutta. Kun hän ja kapenee valtimoiden ja laskimoiden, se pahentaa kunto kärsivien sepelvaltimotauti ja muita verisuonisairauksia. Se on kontraindisoitu raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa kohdun supistumista ja keskenmenon. Siksi sitä on noudatettava varoen ja vain lääkärin ohjeiden mukaisesti. Ergotamiini

Tehokkuus kasvaa, kun se yhdistetään kofeiini tabletteina kofetamina( 100 mg kofeiinia ja ergotamiinin tartraatti 1 mg).

dihydroergotamiini( ditamin) on tehokkaampi kuin ergotamiini, joita käytetään tablettien( 1 tabletti - 2,5 mg), suurin annos - 10 mg päivässä;pisaroittain( 20 tippaa - 2 mg);injektiona lihaksensisäisesti tai ihonalaisesti( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Viime aikoina lääkkeen nenän muoto esiintyi - diigergothe-suihke. Sen kipua lievittävä vaikutus alkaa näkyä, kun 20-30 minuuttia injektion jälkeen kumpaankin sieraimeen yhden annoksen, joka sisältää 0,5 mg digidroergotamipa( jossa yksittäinen annos 1 mg).

haittavaikutuksia esiintyy hoidossa huumeiden torajyvä - pahoinvointi, jalkojen lihaskouristuksia, jalkojen turvotus. Usein ja pitkään käytössä voi olla rintakipuja, oksentelua, ripulia. Siksi nämä lääkkeet on määrätty rajoituksin.

Vasta käyttöön torajyvä huumeet ovat:

lapset ja vanhuuden( yli 60-65 vuotta);

korkea verenpaine;

iskeeminen sydänsairaus;

ateroskleroosi alemman ääripäiden kanssa ajoittaisen claudication ilmiöitä;

maksan ja munuaisten vajaatoiminta;

raskaus;

imetys.

Selektiiviset 5HT1-reseptoriagonistit

Drugs tässä ryhmässä katsotaan nyt merkittävä läpimurto migreenin hoidossa. Ne on suunniteltu erityisesti kouristusten poistamiseen ja migreenikohtaukseen kohdistuvan verisuonireaktion poistamiseen. Heidän toimensa on estää patologinen reaktio reseptoritasolla.

sumatriptaani( Imigran) - nopeavaikutteinen lääke, jota voidaan käyttää sekä alussa kipua hyökkäys, ja sen keskellä.Kuten Kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, se on tehokas 80%: lla potilaista. Lääkkeen vaikutuksen on suunnattu "pois päältä" serotoniinin( kipu) reseptoreihin. Kun ihonalainen injektio sumatriptaanin 6 mg 10 minuuttia vakavuuden päänsärky väheni merkittävästi, ja yksi tunti 70%: lla potilaista ja päänsärky kulkee täysin. Kun otat 1 tabletti sumatriptaania( 100 mg), parannus tapahtuu puoli tuntia, päänsärky kulkee kokonaan useimmilla potilailla 3-4 tunnin kuluessa.

Jos päänsärkyä seuraa vaikea pahoinvointi tai oksentelu, mieluiten lääkkeen subkutaaninen antaminen. Muuten, tätä varten on nyt saatavana erityinen ruisku neulalla( autoinektory), joka sisältää tarvittavan annoksen( 6 mg) lääkettä, jonka avulla potilas ilman apua hoitohenkilökunta syöttää lääkettä.

Sumatriptaanin vasta-aiheet ovat samat kuin ergot-valmisteilla. Koska se pystyy kaventaa verisuonia, sitä ei voi yhdistää ergotamiinin huumeiden ja tulee käyttää varoen:

sepelvaltimotauti;

angina pectoris;

: n verenpainetauti.

Haittavaikutuksia hoidon tätä lääkettä vähenevät tunnetta verentungos pää ja kasvot, pistely eri kehon osiin, heikkous. Sumatriptaania ei voi käyttää yhdessä vasokonstriktoreiden kanssa, erityisesti ergot-valmisteiden ja muiden tryptaaneiden kanssa.

toistuva injektointi sumatriptaanin ei voi aikaisemmin kuin 1 tunti ja edullisesti - 2 tunnin kuluttua ensimmäisestä, sekä toistuva vastaanotto tablettien.

Muista: 24 tunnin kuluessa voit ottaa enintään 3 tablettia( 100 mg lääkeainetta).Sumatriptaani on tehokas kaikissa migreenin muodoissa, mutta sitä ei suositella ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Äskettäin helpottaa migreenikohtauksen laajalti käytetty toisen sukupolven triptaanit - tsolmitriptaanin, naratriptaani, ritsatriptaani, samanlainen vaikutusmekanismi sumatriptaanin, mutta ylitti sen nopeuden ja tehokkuuden ja vähintään sivuvaikutuksia.

Yksi nopeimmista ja tehokkaimmista lääkkeistä on zolmitriptaani( zomig).Hän poistaa paitsi päänsärkyä myös kaikkia oireita - pahoinvointia, valoa ja ääntä.Lääkettä käytetään migreenikohtauksen aikana riippumatta siitä, kuinka paljon ruokaa on 2,5 mg. Toiminnan kesto - jopa 24 tuntia, mikä auttaa estämään toistuvien hyökkäysten kehittymisen. Lähes 80% potilaista yhden tunnin kuluessa merkittävästi vähentää tai kokonaan häviä päänsärkyä.Tarvittaessa 2 tunnin kuluttua voit ottaa toisen Zolmium-Tryptane-tabletin. Käytä sitä kuitenkin pitäisi vain poistaa migreeni-hyökkäykset, mutta ei estää niitä.Samanaikaisesti zolmitriptanin toistuva käyttö vähentää merkittävästi niiden esiintymistiheyttä.Lääkeaineella on samat vasta-aiheet ja haittavaikutukset kuin sumatriptaani, mutta huomattavasti vähemmän.

Toisen sukupolven toinen lääke on naratriptap( naramig).Sen biologinen hyötyosuus kehoon on suurempi kuin sumatriptaanin ja zolmitriptaanin. Tämä lääkeaine on saatavana tabletteina( 1 tabletti sisältää 2,5 mg) ja ampulleissa ihonalaisille injektioille( 1 ampulli - 2 mg).Antamisen, vasta-aiheiden ja sivuvaikutusten periaatteet ovat samat kuin zolmitriptaanissa.

Viime vuosina lääkemarkkinoiden monet uudet migreenilääkkeitä ryhmästä triptans: eletriptaanin ritsatriptaanin, frovatriptaani, almotriptaanin.

Kun migreenin tila kehittyy, potilaan sairaalahoito on välttämätöntä.Yhdessä lääkkeiden yleisesti käytetään migreenin hoitoon ja migreenin joka silloin, kun tila edullisesti annetaan injektiot käytetään rauhoittavia( seduksen, relanium) eufillip. Herkistyneellä oksentelulla määrätään himmennys, pipolfen, haloperidoli tai metoklopramidi( kynttilöissä).

positiivinen vaikutus migreenikohtauksen antaa tiputtamisen 3-4 tippaa 2% ksylokaiini liuos korvakäytävään puolella päänsärky. Vähentäminen päänsärky voi osaltaan tällainen yksinkertainen "kotiin" menetelmiä, kuten soveltamalla jään päähän( tai lämpimämpää jäätä pyyhkeellä liottaa kylmässä vedessä), kuuma jalka kylpy ja toimivat häiritseviä sinappi, lämpeneminen voide. Se auttaa myös eristys melulta ja kirkas valo nukkua yritys kautta rauhoittavia( reladorm, fenatsepaami), unilääkkeiden( imovan, Avadan) tai rauhoittavien lääkkeiden( Percy hiljattain Passitum) tarkoittaa.

Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että ennaltaehkäisevää lääkitystä on määrätty vain suhteellisen usein ja vaikeilla migreenikohtauksilla. Jos migreenikohtaukset ovat harvinaisia, hoito lääkkeiden välillä kausien välillä ei ole suositeltavaa. Näissä tapauk- sissa kiinnitetään erityistä huomiota taudin hyökkäysten aiheuttamien tekijöiden syrjäytymiseen jokapäiväisestä elämästä.Valitettavasti ei ole olemassa yhtä yleistä migreenin ennalta ehkäisevänä hoitona, joten valinta lääkkeen annos ja kesto kurssin tiukasti määrittää lääkäri yksilöllisesti. Yleensä lääkäri potilaan kehittää yhdistetyn ohjelman migreenin ennaltaehkäisyyn, joka sisältää sekä lääkeaineita että erilaisina ennaltaehkäiseviä ja korjaavia toimenpiteitä.

Mitä tulee lääkkeisiin, tänään käytetään seuraavia huumeiden ryhmiä migreenihyökkäysten ehkäisemiseksi.

Vasoaktiiviset aineet. Näihin kuuluvat lääkkeet, jotka vaikuttavat vaskulaariseen sävyyn: beetasalpaajat ja kalsiumkanavan salpaajat.

Beetasalpaajat. Tehokkain profylaktisena migreenin hoitoon huumeiden proproialol( obzidan, inderal) annoksena 120-240 mg vuorokaudessa. Root otettava lääke 80 mg päivässä( 40 mg, 2 kertaa päivässä), lisäämällä annosta vähitellen yli 1,5-2 kuukautta. Annosnopeus riippuu potilaan yksilöllisestä reaktiosta.

Yleisin hoidon beetasalpaajien ovat bradykardia, verenpaineen lasku ja siihen liittyvä heikkous ja huimaus. Propranololi on vasta-aiheinen:

-bradykardia;

intrakardiaalisen johtumisen rikkominen;

keuhkoastma;

obstruktiivinen hengitysteiden sairaus;

-diabetes mellitus;

-valtimoiden hypotensio.

Muut beetasalpaajat - atenololi, metoprololi, jolla on ylläpidetty( pitkäaikainen) vaikutus, vaikuttavat vähemmän taajuus migreenikohtausten verrattuna propronalolom.

Beetasalpaajia yleensä määrätään potilaille, joilla on kohonnut tai normaali verenpainearvo. Ne on peruutettava vähitellen, muuten voit aiheuttaa migreenikohtauksen tai voimakkaan huononemisen potilaan tilassa.

Kalsiumkanavan salpaajat. Ryhmästä kalsiumkanavan lohkon tori käytetään migreenin ehkäisyyn fluparizin( 10 mg päivässä) ja verapamiilin( Isoptin, fipoptin)( enintään 320 mg päivässä).Kalsiuminestäjät on hyvä käyttää potilaille, jotka ovat vasta beetasalpaajat( keuhkoahtaumatauti, diabetes ja muut.).Verapamil on erityisen tehokas perheen( perinnöllisten) ja episodisten migreenin muodossa. Vasta

flunarizipa vastaanotto ovat ihmisen maksan ja munuaisten toiminta, vaikea masennus, parkinsonismi. Haittavaikutukset, joita voi esiintyä flunarispiä käytettäessä, ovat uneliaisuus, heikkous ja lisääntynyt väsymys.

Verapamiili on vasta vaikean häiriöt sydämen johtuminen, sivuonteloiden. Sivuvaikutukset Verapamiilin vastaanotosta: bradykardia, hypotensio, turvotus, sydämen vajaatoiminta, väsymys.

Ergot-valmisteita käytetään paitsi migreeni-hyökkäyksen lievittämiseen myös ehkäisemiseen. Näihin tarkoituksiin:

4- kofetamin( 100 mg kofeiinia ja ergotamiinin tartraatti 1 mg 1 tabletti) - 1 tabletti 2 kertaa päivässä;

vazobral 4( 1 tabletti 4 ml sisältää 4 mg alfa-dihydroergocriptine mesylaatti ja 40 mg kofeiinia) - 1 tabletti tai 2,0-4,0 ml sisäänpäin

2 kertaa päivässä;

Bellaspon 4( 1 tabletti - 0,3 mg ergotamiini, 0,1 mg belladonna alkaloidien juuri ja 20 mg fenobarbitaali) - 1 tabletti 3 kertaa päivässä.

Näiden lääkkeiden hoito on 3-4 kuukautta.

Peritol( syproheptadiini) käytetään pääasiassa antiallergia, mutta sillä on protivomigrenoznym toimintaa. Profylaktista hoitoa tätä lääkettä on tyypillisesti useita kuukausia päivittäinen saanti 1 tabletti( 4 mg)

3 kertaa päivässä.Samanaikaisesti 4-8 mg lääke voi myös poistaa akuutin migreenikohtauksen.

Lääke on vasta-aiheinen glaukooman, virtsapitoisuuden, raskauden aikana.

Mahdolliset haittavaikutukset: suun kuivuminen, pahoinvointi, huimaus, uneliaisuus, sekavuus, aistiharhat, joskus.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - lääke, joka on läheisessä käytössä peritolille. Valmistetaan 0,5 mg tableteina. Päivittäinen annos vaihtelee välillä 0,5-1 - 1,5 mg. Pääsymaksu on 4-6 kuukautta.

Käyttörajoitukset: glaukooma, eturauhasen hypertrofia ja adenoma.

Haittatapahtumat: uneliaisuus, heikkous, painonnousu.

-steroidisten tulehduskipulääkkeiden( NSAID: t) ovat tehokkaimpia estämään migreenikohtauksiin liittyy kuukautiskierto, naisen kehon, kun on epätasapaino prostaglandiinijärjestelmää.Tehokkain hoito on 400 mg: n ibuprofeenin saanti 3 kertaa päivässä tai indometasiinin retard 75 mg 1-2 kertaa päivässä.Nämä lääkkeet tulisi ottaa 5-7 päivää ennen kuukautisten alkamista ja syklin ensimmäisinä päivinä.

olla tietoinen siitä, että lääkkeiden, kuten indometasiini, diklofenaakki, Ortophenum, vasta-aiheinen potilaille, joilla syövyttävän-haavainen maha-suolikanavan, verenvuoto ja trombosytopenia ja vaikea munuaissairaus.

huomattavasti vähemmän ongelmia syntyy, kun uuden sukupolven NSAID, joka sisältää:

4 meloksikaamia( movalis) - Onko sisäpuolella 7,5-15 mg 1 kerran päivässä, tai rektaalisesti kynttilän;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - ota 100 mg 2-3 kertaa päivässä;

4 celekoksibi( celebrex) - 100 mg 2-3 kertaa päivässä.

Luettelo huumeista sisältää myös mefenamiinihappoa, joka on lähellä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, ja se otetaan 500 mg 3-4 kertaa päivässä.

Näiden lääkkeiden ajoittaminen on sama kuin ibuprofeenille tai indometasiinille. Tapauksissa tehottomuus NSAID kuukautiskierron migreeni on joskus mahdollista suorittaa hormonikorvaushoito, joka osoittaa endokrinologian perustuu hormonaalisen tilan.

Masennuslääkkeet ovat psykiatriassa käytettäviä lääkkeitä masennuksen hoitoon. Niitä voidaan käyttää menestyksekkäästi ehkäisemään migreenihyökkäyksiä potilailla, jotka ovat alttiita masennukselle. Tehokkain tässä suhteessa on amitriptyliini. Tämän lääkkeen annokset voivat vaihdella 25-75 mg päivässä.Käytetään yleensä 50 mg vuorokaudessa 2-4-vuotiaana. Tätä lääkettä hoidettaessa voidaan havaita uneliaisuutta, heikkoutta ja suun kuivumista. Amitriptyliini on vasta-aiheinen glaukooman, eturauhasen hypertrofian, virtsarakon atonian, epilepsian. Maahantulon kesto on useita kuukausia. Huomaa, että et voi ajaa autoa, kun käytät tätä lääkettä.Toisen lääkkeen

- fluoksetiini( Prozac PRODEP, profluzak) on lähes ei ole sivuvaikutuksia, on paljon helpompaa siedetty ja on yksinkertainen vastaanottopiirin - 1 tabletti( 20 mg), 1 kerran päivässä aamulla. Fluoksetiinin ei-toivottu vaikutus on kuitenkin pienempi kuin amitriptyliinilla.

Vasta-aiheet fluoksetiinin saamiseksi ovat:

virtsarakon atony;

munuaisten vajaatoiminta;

-glaukooma;

-eturauhasen adenoma.

Valittaessa ennaltaehkäisevänä lääkärin on otettava huomioon potilaan ikä, migreeni, liittyvien oireiden ja sairauksien:

on taipumus hypotensio ja pyörtyminen määrääjille ergotamiinitartraattia;

nuorille, joilla on alentunut ruokahalu - sapdomygrap;

-potilaat, joilla on taipumus lisätä verenpainetta - beetasalpaajat, kalsiumkanavan salpaajat;

, masennus, migreenin yhdistelmä jännityksen päänsäryn kanssa, yölliset migreenikohtaukset - masennuslääkkeet;

kuukautiskierron migreeni - ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkeaineet, mefenaamihappo tai hormonihoito( yhteisymmärryksessä endokrinologian).

menetelmä biofeedback - lupaava uusi menetelmä hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, jotka voivat merkittävästi parantaa elämänlaatua migreenipotilaille ilman lääkitystä.

Hoito toteutetaan erityisesti varustetuissa laboratorioissa, ja se koostuu pään( päänahan), käsien ja ulkoisen ajallisen valtimon aiheuttamasta äänenvoimakkuudesta. Nämä fysiologiset parametrit ovat muuttuneet taustalla hyökkäys: jännite päänahka lihakset, lisää ihon lämpötila käsien ja ulkopuolella ohimovaltimon lyönti. Erityisten laitteiden monimutkaisuuden avulla on mahdollista estää migreenikohtaus.

Venäläisen akatemian AM Veinin vastaava jäsen Venäjän tiedemies, AM Vein, on vahvistanut: aivojen biosähköinen aktiivisuus kasvaa vähitellen ennen migreenin hyökkäystä.Tällöin kipu on maksimaalinen ja palaa normaaliksi. Vanha hyvä asetyylisalisyylihappo( aspiriini) auttaa lisäämään bioelektristä aktiivisuutta: tämän lääkkeen käyttö pieninä annoksina kuuden kuukauden ajan auttaa ehkäisemään kouristuksia.

Amerikkalaiset kosmetologit ovat havainneet, että Botox, jota käytetään onnistuneesti kosmetiikkaan sileiden ryppyjen vuoksi, parantaa myös migreenin kärsivien potilaiden terveyttä.Lääkkeen käyttöönotto lähes välittömästi lievittää kipua ja estää uusia kohtauksia 3-6 kuukauteen.

Miten arvioida migreenin ennaltaehkäisevän hoidon tuloksia?

Ehkäisyä voidaan pitää tehokkaana, jos kohtausten taajuutta vähennetään 50% ja hyvin kirjoitettu yksittäinen ennaltaehkäisyohjelma( edellyttäen, että potilas noudattaa sitä tiukasti) voi vähentää kohtausten lukumäärää 89%.Saman myönteisen vaikutuksen puuttuminen kolmen kuukauden kuluessa antaa syyt lääkkeen poistamiseen ja sen korvaamiseen muulla tavoin. Usein potilaat hoidon aikana haluavat vähentää lääkkeen annosta tai jopa lopettaa sen ottamisen, selittäen sen terveellä terveydellä.Hoidon tehokkuus tässä tapauksessa vähenee merkittävästi ja migreenikohtaukset jatkuvat uudella voimalla ajan myötä.Muista, että määrätty hoito on suoritettava kokonaan, vähentää lääkkeen annosta - vähitellen ja vasta lääkäriin saakka.

Migreenihyökkäysten ehkäisy ei tavallisesti rajoitu lääkkeiden ottamiseen. Se koostuu ensinnäkin terveellisen elämäntavan periaatteiden noudattamisesta: kohtuullisesta suhteesta työ- ja lepo-järjestelmän välillä, tupakoinnin kieltämisestä ja alkoholin väärinkäytöstä, liikuntakyvystä ja kroonisen stressin voittamisesta. Tärkeintä on kiinnittää huomiota omaan terveyteensä, tiukasti toteuttamaan kaikki lääkärin suositukset, ennaltaehkäisevien lääkkeiden vastaanottaminen, koska jokainen migreenikohtaus helpottaa seuraavan hyökkäyksen ilmenemistä.

Kaikki sellaiset tekijät, jotka voivat aiheuttaa migreenikohtauksen, olisi vältettävä.

Tyramiinipitoisuuden, suklaan, juuston, marinadin, savustettujen tuotteiden, sitrushedelmien, pähkinöiden, munien, tomaattien ja silakkaa sisältävien tuotteiden käytön rajoittaminen tai rajoittaminen. Ja samaan aikaan lisää ruokaanne enemmän vihanneksia ja hedelmiä, kaloittumattomien viljojen tuotteita.

Vältä nälänhätää( jos et voi järjestää normaalia ruokavaliota, jos kyseessä on vaikea nälkä, sinulla on oltava sokeri tai ei-suklaakakku).

Kieltää huonoja tapoja - juoda alkoholia, erityisesti punaviiniä ja tupakointia.

Normaalisti nukkua: migreenikohtauksia voi laukaista sekä unen puutteesta että sen liiallisuudesta.

Kun paino on liian suuri, suorita painonpudotusohjelma optimaaliseen painoon.

Poistaa tai rajoittaa oraalisten ehkäisyvälineiden käyttöä.

Aikaa hoitaa kaikki niihin liittyvät sairaudet, jotka johtavat verisuonisairauksiin, eivätkä ne aja niitä krooniseen vaiheeseen.

Migreenin hoidon käytäntö osoittaa, että vain pitkäkestoinen hoito ja yksittäinen terveysohjelma voivat parantaa potilaiden tilaa.

On mahdotonta pitää viileänä ja aina, kuten sanotaan, "muodoltaan".Samaan aikaan sinun on opittava hyväksymään enemmän tai vähemmän rauhallisesti tapahtumia - tämä on ensimmäinen askel päänsärkyä estäessä.Yksinkertaiset rentoutusharjoitukset auttavat nopeasti lieventämään lihasjännitystä pään, kaulan ja hartioiden kesken, päästä eroon migreenikohtauksista ja muista päänsärkyä.

Tietenkin rentoutuminen on taito, joka vie aikaa täydelliseksi. Sinun täytyy työskennellä tämän taidon suhteen, ja mitä enemmän käytät, sitä paremmat tulokset.

Jos on helpompaa rentoutua yrityksessä, mietiskellä tai joogaa asiantuntijana johtamaan ryhmään. Jos haluat opiskella yksin, käytä alla olevia harjoituksia, jotka opettavat rentoutumaan ja poistavat asteittain kehon kaikki osat. Tarvitset aikaa oppia löytämään tiukka lihas ja rentoutua, mutta vähitellen voit selviytyä tästä.

Käytä mukavia vaatteita, tuuleta huone. On tärkeää, ettet kiihdytä ja suorita näitä harjoituksia säännöllisesti, mieluiten päivittäin.

Valehtele lattialle tai muulle kovalle pinnalle. Rentoudu kaikki lihakset, henkisesti ja varmista, että näin tapahtuu, ja saavuttaa tunne raskaus jäsenissä ensin, ja sitten koko kehoon.

Nyt kiristä jalkojen lihaksia, laskea viiteen, ja sitten rentoutua. Toista 5 kertaa. Tämän ja kunkin seuraavan harjoituksen välillä - lopeta 30 sekuntia.

Tee sama harjoitus lantion ja pakarat lihaksia. Toista 5 kertaa, kun otetaan huomioon, että muualle elimistöön pitäisi pysyä rento.

Tee sama harjoitus lihakset takaisin ja vatsa. Toista 5 kertaa.

Nyt kädet. Toista 5 kertaa.

Nyt olkapäät ja niska. Toista 5 kertaa.

Nyt erikseen käsitellä kasvojen lihaksia: jännittynyt ja rentouta lihakset yksitellen leuan, otsa ja silmäluomet. Toista 5 kertaa.

Lopussa kiristä ja rentoutua lihakset koko kehoon. Toista 5 kertaa.

vihdoin rentoutua kaikki lihakset ja hiljaa liota 5 minuuttia. Anna elin täysin veltto, tunne raskaus täyttää kädet, jalat, vartalo ja pää.

Lepää, yritä miettiä jotain rauhoittavaa. Lämmin aurinko varovasti lämmittää kehoa ja lähtee kahina tuulessa. Kevyt aalto rullataan rannalle, ja kaikki on hiljaista ja rauhallista.

Meillä jokaisella on oma tapa auttaa rauhoittua - ehkä sinulle se on kävellä alla sade metsässä tai uida järvessä.Riippumatta fantasioistasi, uppoudu kokonaan siihen 5 minuuttia.

valmis harjoitus, tunnet rauhallinen ja rohkeutta, mutta saavuttaa vakaan tuloksen, on erittäin tärkeää harjoitella syvää lihasrelaksaatiota niin usein kuin mahdollista. Ei ole mitään järkeä tehdä harjoituksia huolellisesti joka päivä viikon tai kaksi, ja sitten heittää ne vaikka tuntisit olosi paremmaksi.

lisätä liikuntaa - yksi yksinkertaisin ja tehokkain tapoja rentoutua. Reipas kävely, hölkkä tai uinti, kaikki jumpat parantaa verenkiertoa, juna alukset, lisätä tehokkuutta ja hyvin lievittää stressiä.Muista, että kohtuullinen liikunta on parempi kuin sen täydellinen poissaolo. Aloita sitten helpoimmilla harjoituksilla. Sinun tehtäväsi on 30 minuuttia liikuntaa joka päivä.Uima-allas tai mennä hiihto, tee kunnon tai vain juosta puistossa. On tärkeää, että nautit oppitunnista.

Jos olet pitkään ei harrastaa urheilua, ja sitten alkoi harjoitella kovaa, voi olla sykkivä päänsärky ja pahoinvointi. Tämä on hyvin yksinkertaista. Liikunnan aikana lihakset tarvitsevat enemmän verta, joten alukset laajenevat. Sama tapahtuu migreenikohtauksen aikana. Jos päänsärky liittyy liikunta, se on merkki siitä, että kuorma olisi vähennettävä.Tee se sääntö kuntoharjoittelun aloittaa asteittain nostaa käyttöasteen viikolla noin 10%.Siten välttämättä seurata pulssi, verenpaine ja hengitystiheys ennen ja jälkeen harjoituksen.

Jos ehto ei salli voit hetkessä aloittaa koulutuksen, aloita yksinkertaisin - kävellä.Takaisin vanhaan lääkärit määrätä potilailleen kuin korjaavat ja terveyttä edistäviä palveluita pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa. Dosed terapeuttinen kävely vahvasti otti paikkansa nykyaikaisessa lääketieteessä.Muoti retkeilyyn kunnioittaminen harjoitus unohdettu, hän tuli takaisin elämäämme ongelmaa aktiivinen pitkäikäisyys.

Kävely - luonnollisin motorisen toiminnan, joka ei vaadi erityistä koulutusta, ja varsin kuormaa, niin se pakottaa lihaksia ja tukijärjestelmien kantamaan painoon. Se on yleinen vaikutus elimistöön, mikä johtui pääasiassa vaikuttaa toiminnan tila verenkiertoelimistön. Käveltäessä nopeasti lihaksissa, mukaan lukien sydän, kuten kunto, noin kaksinkertaistaa useita avoimia kapillaareja käynnissä.

päivittäin kävellä maltillisesti 1-

02:00 ajan vähentää ylipainoa ja vahvistaa verenkiertoelimistön, parantaa aivojen verenkiertoa ja vähentää migreenikohtausten.

Voimistelu pään ja kaulan lihakset

Tämä voimistelu kanssa rytmikäs hengitys nenän kautta lisää virtausta happea soluihin aivojen ja liikunta kallistus ja nivelpäät lisäävät elastisuutta aivoverisuonten ja lievittää kouristus.

Harjoitukset suoritetaan seisovassa asennossa, jokainen liike toistetaan 4-5 kertaa.

Aloitusasento seisoo, kädet pitkin runkoa. Käytössä tilanteeksi 1 - nostaa kädet hartiat, clenching käsi nyrkkiin ja taivuttamalla päätään eteenpäin. Kustannukset 2 - nosta kyynärpäät ylös ja pää kallistuvat vielä alemmas. Tilillä 3 - palaa lähtöasentoon. Suorita keskimäärin tahdissa.

Aloitusasento seisoo, kädet sivuilla.1 kämmenen kallistuksella kyynärpäät.2, 3, 4 - jyrkät liikkeet taivutettuina kädet( oikea käsi - eteen, vasen taakse takana).Tilanne 5 - palaa lähtöasentoon. Vaihda kädet, oikeus liikkua takaisin ja vasemmalle eteenpäin. Tahti on keskimäärin.

Aloitusasento seisoo, kädet rungon varrella, suora pää.Sileästi, ilman jerking, käännä päänsi oikealle ja vasemmalle. Vauhti on hidas.

harjoituksia hengitys

Holding hengitystäsi aiheuttaa veren kiertämään aktiivisemmin aivojen alueelta ja parantaa aivojen verenkiertoa.

Aloitusasento seisoo. Suorita vatsa hengitys. Hengitettäessä pidä hengitystä mahdollisimman monta sekuntia, merkitse tämä aika, hengitä ja hengitä 5 minuuttia. Jaa mahdollisen hengenvetoon puoleen - tämä on hoitojakson pituus, josta aloitat harjoituksen.

Kun levätä, pidä hengitystä uudelleen sekunteina sekunnin jakautumisen jälkeen. Levitä 5 minuuttia.

Sitten, vähitellen lisäämällä hengityksen pidossa aikaa joka kerta 2 sekuntia, tuo se maksimiin.Älä unohda levätä harjoittelun aikana.

Seuraavana päivänä toista istunto uudelleen, mutta tuo hengityksen pidäaikaa maksimiarvoon ja lisää sekunti. Seuraavana päivänä - vielä 2 sekuntia. Lisäksi hengitysnopeutta ei ole nostettu, jatka tätä harjoitusta päivittäin.

Jos tunnet hyvin, voit halutessasi lisätä asteittain sekuntia ja saavuttaa maksimaalisen hengenvetonajan.120 sekunnin hengitysviiveen kesto osoittaa, että keho on terve, veri puhdistetaan ja aivoverenkierto palautuu.

Huomasitko, kuinka yrittäisit rauhoittaa kipua, hankaa mustan paikan kädelläsi? Todennäköisesti nämä tahdonvastaiset liikkeet auttoivat muinaisia ​​lääkäreitä käyttämään tällaista hankausta hoitoon. Tutkijat uskovat, että menetelmät hieronta käyttää primitiivisiä ihmisiä.Kirjallisista todisteista on, että hieronta ja itsehengitys leviävät muinaisessa Egyptissä, Babylonissa, muinaisessa Kreikassa ja Roomassa.

Hieronta on ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen käyttö.Lääketieteellisiin tarkoituksiin lääkärit suorittavat fysioterapian harjoittajia poliklinikoilla ja kaappeilla. Ehkäisevää käyttöä varten hieronta ja itsehengitys voidaan suorittaa kotona. Hieronta suoritetaan pyynnön joku perheen ja itsensä hieronta, jotka suorittavat itse - yksinkertaistuu tekniikat klassisen hieronnan. Mutta itsehieronnalla on etu: sen istunnot voidaan pitää milloin tahansa ja missä tahansa. Henkilö, joka hallitsee itsensä hieronta tekniikoita, on ihana lääke monien sairauksien pahenemisvaiheiden, vaikka tällaiset hankala migreeni.

Kuitenkin ennen kuin aloitat hieronnan tai itsenäisenä hieronta, muista neuvotella lääkärin kanssa, kuten tiettyjen sairauksien( sydän- ja verisuonitaudit, maksan ja munuaisten vajaatoiminta, III vaihe verenpainetauti) hänen käyttäytyminen voi vahingoittaa.

Käytetään useimmin hierontaan ja itsehierontaan, siistiminen, puristaminen, vaivaaminen, hankautuminen. Eri tekniikat ovat erilaisia ​​vaikutuksia hermostoon: yksi - rauhoittaa( silittäminen, vapina, hionta), toinen - kiihottaa( puristaminen, vaivaamista, tapotement PAT).Hieronnan vaikutus hermostoon riippuu siitä, kuinka voimakkaasti ja kuinka pitkään vastaanottoja suoritetaan. Siksi koko hierontaprosessi kestää enintään 15-20 minuuttia.

Joten alamme yksinkertaisimmalla ja helpoimmalla, mutta erittäin tärkeällä tekniikalla - miellyttäväksi. Stroking yllättävän rauhoittava toimii hermostoon ja pitkään käytössä luo anesteettista vaikutusta. Tämä menetelmä lisää paikallista ihon lämpötilaa, nopeuttaa veren virtausta ja imusuontaa pinta-aluksissa, mikä parantaa ihon ravitsemusta.

Kämmentä on lyöty, neljä sormea ​​yhdistetään toisiinsa ja iso on vedetty sisään, mikä mahdollistaa suuren alueen kaappaamisen. Kämmentietokone painelee tiiviisti hierontoa, kääri sen varovasti ja vaivattomasti liukuu ihon läpi hitaasti ja rytmisesti. Vuorotteleva isku tapahtuu kahdella kädellä, käden liikkeitä tehdään jatkuvasti: kun yksi päätyy silitti käden, hänen muut alkaa jälkeen ensimmäinen ja toistaen liikettä.Käsien vaikutuksen jatkuvuus on erittäin tärkeä tämän tekniikan tehokkuuden kannalta.

Puristaminen. Kehon paine on tehty kämmen pohjan ja peukalon kärjestä;kaikki viisi sormia on taivutettu samaan aikaan. Huomautus: Heti puristamalla liike ihon tässä vaiheessa pales, koska tyhjennyksen pintaverisuonia( sama tapahtuu imusuonten).Kuitenkin 1-2 sekunnin kuluttua verisuonet ovat jälleen täynnä verta, ja iho muuttuu nopeasti vaaleanpunaiseksi. Tämä "pakotettu" veren ja imun hyvinvointi lämmittää lihaskudoksen ja ihon ja parantaa ravinnonsaantia.

Puristaminen herättää keskushermostoa, sillä on tonic vaikutus kehoon kokonaisuutena. On suositeltavaa lopettaa puristaminen muutamalla aivohalvauksella.

Mashing on tärkein menetelmä, jolla ei hiertyvät vain pinnan vaan myös syvemmät lihakset. Vaivaaminen antaa voimakkaamman vaikutuksen kuin aikaisemmat tekniikat, lisää verenkiertoa ja imusolmuketta. Ja veren virtausnopeuden vaivaamisen aikana merkittävästi paitsi pinnallinen verisuonia, mutta myös syvempiä, mikä selittyy paikallisena Hieronnan vaikutus kudoksen ja elvyttää hänen vaikutuksensa hermostoon, sydän- ja hengityselinten keskuksia. Yksinkertaisin sekoitus on tavallista vaivaamista. Vastaanottaminen suoritetaan seuraavalla tavalla: suora sormet tiukasti kiedottu varren( kämmen koskettaa kehon, liian), sen jälkeen tiivistää, ja yhdessä koko käden tekee kiertoliikkeen kun liukuvat pitkin lihas ja sen leviäminen uusille alueille. Liikkeet suoritetaan rytmisesti ilman jännitystä, nykimistä ja ei saa aiheuttaa kipua.

Pehmuste sormenpäillä - vastaanotto on universaalia, sitä käytetään kaikissa lihaksissa. Suorita se yhdellä tai molemmilla käsillä sekä painoilla. Sormet on sijoitettava niin, että ne voivat tunkeutua mahdollisimman syvälle hierontaan lihakseen. Tämä tekniikka on erityisen hyvä lihaksen risteyksessä jänteillä, eli lähellä nivelitä.

Rubbing on erityinen hierontatekniikka, joka on suunniteltu ensisijaisesti vaikuttamaan nivel- ja ligamenttilaitteisiin. Hierontaprosessissa verenkierto luukudokseen paranee, metaboliset prosessit aktivoidaan. Hylkääminen suoritetaan voimakkaammin kuin muut tekniikat ja eri suuntiin.

käyttää erilaisia ​​hionta: suora viiva, sik-sak ja pyöreä tyynyt yksi, kaksi, kolme tai kaikki sormet;suoraviivainen hankaus palmupenkillä ja reisipalkilla, jne.

Trituraation jälkeen on tehtävä 3-4 kappaletta ja 2-3 puristamista. Jos hionnan kivuliaita tuntemuksia voidaan vuorotella aivohalvausten kanssa.

Kaula-lihakset ovat ihmisruumin vähiten raskaita lihaksia. Melkein siitä hetkestä lähtien, kun esi-isämme alkoi kulkea kahteen jalkaan, heillä ei ollut pysyvää merkittävää työtä.Siksi ihon ja kaulan lihakset saavat vähemmän ravinteita kuin muut ruumiinosat.

Kaulahieronta ratkaisee erittäin tärkeitä tehtäviä: sen jälkeen kun henkinen ja fyysinen väsymys kulkee nopeasti, päänsärky lakkaa, huimaus ja kohina vähenevät, näkö ja kuulo paranevat. Ja kaikki selitetään yksinkertaisesti - tällä alueella henkilöllä on monia tärkeitä elämänkeskuksia.

Japanissa pitkään aikaan on olemassa perinne kaula- ja olkohieronta ennen nukkumaan menoa - se parantaa hyvinvointia, lievittää päiväsaikaan väsymistä ja normalisoi unen.

migreenin hieronta tehtävänä on ensin normalisoida verenkiertoa suonissa kaulan, lapa ja pään lihakset.

Tällainen itsehieronta pidetään istuma- tai seisoma-asennossa. Käytä seuraavia tekniikoita.

Stroking yhdellä tai molemmilla käsillä.Tiiviisti puristetut kämmenet liikkuvat hiusten kasvun yläpuolelta alas takaa ja olkapäästä.

Puristaminen. Suoritetaan kämmen reunalla kaulan yhdellä puolella, peukalon nystyrä - vastakkaisella puolella.

Vaivaus suoritetaan neljän käden sormen avulla painamalla lihaksia luun sänkyä vasten ja siirtymällä samanaikaisesti pikkusormiin. Aloita vaurioittamaan silmäluomen luun alaspäin lapaluun asti: 4-5 kertaa toisella puolella ja 4-5 kertaa toisella puolella. Tämän jälkeen tee 3-4 aivohalvausta ja toista vaivaamista. Seuraavaksi ne alkavat simuloida otsaa( trapezius lihasten) korvalle olkapäässä 3-4 kertaa. Sekoita sitten 3-4 kertaa ja sitten pinsetit. Otettuaan lihakset kaikkien sormien tyynyillä he vaivaavat muuttamalla pikkusormen suuntaan.

Rubbing. Suorita pyöreät liikkeet neljällä sormella korvasta toiselle takaraajan luun takaosassa, siis kaulan lihasten kiinnityspaikoissa;Sama voidaan tehdä kahdella kädellä, siirtämällä ne toisiaan kohti. Hierotus tapahtuu pitkin kaulan selkärankaa pitkin hiuksista takaisin.

Käytetään seuraavia hankaustyyppejä:

neljän sormen pyöreät tyynyt;

pisteviiva - selkärankasta sivuihin( molemmat vaihtoehdot suoritetaan oikealla kädellä kaulan vasemmalla puolella ja päinvastoin);

kummankin käden sormien pyöröpuikot samanaikaisesti;

siroteltu - molemmista käsistä kädellä: sormet molempien käsien on asetettu pitkin selkärankaa ja samalla siirtää ihon nikamien eri suuntiin - ylös ja alas noin 1 cm

Hiero niskassa maaliin silitti. .

Kaulan etuosaa leikataan kätillä vuorotellen leuasta alas rintaan. Käsien liikkeiden on oltava lempeitä, jotta iho ei siirry eikä työnnä.

jälkeen mennä itse hieronta päännyökkääjälihas pyörivin vaivaaminen tyynyt neljä sormea ​​korvalehdestä( joka alkaa lihas) alas anterolateraaliselle pinnan kaulan rintalastan. Hierotus tapahtuu tämän lihaksen ja korvan takana, pyöreällä yhdellä, kahdella tai kolmella sormella 3-4 kertaa. Rubbing vuorottelee lihasten simuloimiseen ja vaivaamiseen.

Pään hierontaan, kevyempää, lempeämpiä tekniikoita tulee käyttää: simulointi, vaivaaminen, ravistelu. Hieronnan tehokkuus kasvaa, jos sen hengitystapahtuma on syvä ja yhtenäinen, ja kuvitat, että massatut alue laajenee.

Pyöreän liikkeen kanssa sormenpäilläsi vaalenna päänahkaa kruunun suuntaan temppeleihin 2-3 minuuttia. Ensinnäkin, hieronta myötäpäivään, sitten sitä vastaan.

Tee 6-8 kärryä päähän hiusten kasvun suuntaan. Aseta sormenpäät molempien käsien pitkin linjaa katkaisu- ja tehdä 3-4 kevyin vedoin edestä taakse, ja sitten liikkein ihon siirtymä.Joten hierotaan kaikkia aihiolääkkeitä: ensin otsasta napmaan, sitten kruunusta temppeleihin.

Ota pieni hiusnauha, kiertäkää se liekkiin ja vaivalla ja pienellä jerk-vedolla. Joten mene ympäri koko päätä.Tämä on erittäin hyvä tekniikka, jolla palautetaan pään laskimonkierto.

Käytä sormenpäitä kiinni päänahan koko pinnasta alkaen kärjestä ja menemästä temppeleihin ja pään takaosaan.

Hiero päänahkaa hiusviivan ympärille oikeanpuoleisten sormien pyöreässä liikkeessä myötäpäivään. Pyyhi sitten pään takaosa ylös ja alas sahanterän liikkeillä.

tyynyt tiivis sormet ilman paine poispäin vetäytyvä 1 minuutin kuluessa puolelta kaulan clavicles submandibular alueella.

Hengitä otsaasi, asettaen kämmenten päälle niin, että sormenpääsi koskettaa, kunnes miellyttävä lämpö ilmestyy.

Piirrä henkisesti viiva, joka yhdistää silmän ulkokulman ja yläkappaleen yläosan risteyksen pään kanssa. Työnnä kolme sormea ​​tämän rivin pisteisiin kummallakin puolella.

Akupainanta on yksi vanhimmista ja tehokkaimmista keinoista päänsärkyjen hoitoon ja hyväksi itsekorjausvälineeksi migreenikohtauksille.

Akupainatuksen mekanismi on aktivoida biologisesti aktiiviset kohdat, jotka liittyvät kehon sisäelimiin ja järjestelmiin. Se parantaa verenkiertoa ja aktivoi suojaavia ja korjaavia prosesseja aivoissa. Akupainatuksen hieronnan vaikutus on tehokkaampi, jos aloitat sen mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, hyökkäyksen alussa. Useiden asiantuntijoiden mukaan akupainanta ei ole yhtä tehokas kuin akupunktio tai moksibustio.

Biologisesti aktiivisten pisteiden altistuminen aiheuttaa tunne puutumista, raspryaniyaa, kipuja tai tuskaa, joita ei tapahdu, kun altistuu pään muille alueille. Nämä tunteet, joilla on korkealaatuinen hieronta, ovat aina läsnä, mikä osoittaa pisteiden oikean määrittämisen.

Biologisesti aktiiviset kohdat eivät välttämättä sijaitse asianomaisen elimen lähellä.Usein päästä eroon päänsärystä, joudut hieromaan tiettyä pistettä käsivarresta, jalusta tai mahasta.

Akupainanta tehdään useimmiten peukalon ja keskisormen avulla, mutta joissakin tapauksissa on mahdollista käyttää muita sormia. Tällöin sormi olisi pidettävä tiukasti kohtisuorassa tiettyyn pisteeseen nähden.

Perusteellisesti kaksi hieronta- ja rauhoittavaa menetelmää.Lyhyyttävällä tai estävällä menetelmällä vaikutus pisteeseen tulee olla jatkuva, liikkeet tasaiset, pyörivät eivätkä siirrä ihoa. Paineen voimakkuus kasvaa vähitellen, kun taas pisteen alueella oleva iho ei saa muodostaa fossaa.Älä aiheuta voimakasta kipua tai vahingoittaa ihoa. Kunkin pisteen valotusaika on 3-5 minuuttia.

Toning tai jännittävä hieronta edellyttää lyhytaikaista ja voimakasta painetta sekä nopeaa ja terävää poistamista pisteestä.Tämän tyyppinen hieronta sisältää myös jaksoittaista tärinää.Valotusaika on noin 1 minuutti.

Biologisesti aktiivisen pisteen sijoittamiseksi oikein voit käyttää kuvioita tai piirustuksia, palpata tai anatomisia maamerkkejä.

Nykyaikaisin tapa löytää tärkeitä pisteitä on sellaisten erikoislaitteiden käyttö, joiden sähkövastus on vähäisempi. Heidän tarkan määritelmänsä edellyttävät kuitenkin erityisosaamista tai lääkärin apua.

Tarjoamme sinulle kuvauksen menetelmiä akupainanta ja migreeni vastaavilla kuvioilla, jotka ovat helposti määritettävissä tarvittavat biologisesti aktiiviset pistettä.

Migreeniä tulee hoitaa akupainanta käyttäen kunkin pisteen pyörimisnopeutta. Kunkin pisteen altistuksen kesto on 3-5 minuuttia. Jos pisteet ovat symmetrisiä, niitä hierotaan usein samanaikaisesti. Koko hieronnan aikana silmät on suljettava. Voit lievittää kipua migreenin kanssa, joten sinun on työskenneltävä pään, käsivarsien, jalkojen, vatsan päissä.Migreenikohtauksen poistamiseksi tai estämiseksi sinun täytyy hierata 19 pistettä.

Pistehieronnan aikana kunkin pisteen altistuksen kesto on keskimäärin noin 5 minuuttia. Vaikuttavat pisteitä migreenin rauhoittavaan hierontaan lukuun ottamatta pisteitä 15, 16 ja 18, joissa hieronta suoritetaan tonic-menetelmällä 1 minuutin ajan.

Kohta 1. Se on symmetrinen, joka sijaitsee kyynärvarren ulkopinnalla, hieman ylärungon taakse yläpuolella, syvennyksessä.Sitä hierotaan istuma-asentoon, vuorotellen, sitten oikealle ja sitten vasemmalle. Massatettu käsi on parempi laittaa pöytään niin, että se koskettaa pinnan kämmentä.

Kohta 2. Tämä kohta on myös symmetrinen ja se sijaitsee temppelivyöhykkeellä, päänahan reunalla. Sitä hierotaan istuma-asentoon, vuorotellen, sitten oikealle ja sitten vasemmalle. Hieronnan aikana kyynärpäät tulisi lepää pöydälle.

Kohta 3. Se sijaitsee silmän ulkokulmassa, syvennyksessä, se on symmetrinen. Massataan samalla tavalla kuin edellinen piste.

Kohta 4. Symmetrinen kohta, joka sijaitsee korvan pohjassa uraan. Hieronnan tulee olla sama kuin kohta 2.

Kohta 5. Se on myös symmetrinen, joka sijaitsee kulmakarvojen ulkopäässä uraan. Sitä hierotaan istuma-asennossa, sekä oikealle että vasemmalle.

kohta 6. Tämä kohta on myös symmetrinen, joka sijaitsee kasvot, lähellä silmän sisäkulmaa, 2-3 mm lähemmäs nokkaa. Sitä hierotaan samanaikaisesti molemmilta puolilta, istuma-asennossa. Kyynärpäät tulisi lepää pöydälle.

Kohta 7. Symmetrinen piste, joka sijaitsee kämmenen takana, ensimmäisen ja toisen metakarpaalisen luun välillä.Hierotaan istuma-asentoon vuorotellen kämmen molemmin puolin.

Hierottuneen käden kämmenen pitäisi olla pöydällä koskettaen sitä kädestäsi.

Kohta 8. Se on symmetrinen, joka sijaitsee käsivarteen, taitteen päädyssä, joka muodostuu, kun varsi taivutetaan kyynärliitoksessa. Pistettä on hierottava vuorotellen oikealla ja vasemmalla, kun taas varren pitäisi olla hieman jännittynyt ja lepää pöydälle ja kämmentuki pöydän pinnalla.

Kohta 9. Symmetrinen piste, joka sijaitsee jalkalla, jos vetää vetää 3 mm: n päässä peukalon naulasta kohti toista sormea. Hieronta on tehtävä istuma-asennossa, joka vaikuttaa molempien jalkojen pisteisiin samanaikaisesti.

Kohta 10. Sääriluussa, aivan sisemmän nilkan yläpuolella, symmetrinen. Hieronta on suoritettava istuen, toimimalla samanaikaisesti molempien jalkojen pisteisiin.

Kohta 11. Symmetrinen piste, joka sijaitsee jalan takaosassa toisen ja kolmannen sormen välissä.Suorita hieronta on istuttava, työskentelee samanaikaisesti molempien jalojen pisteissä.

Kohta 12. Se sijaitsee jalan toisella kärjellä, 3 mm: n päässä sen kynsistä, symmetrisesti. Hieronta tehdään istuimella, joka vaikuttaa samanaikaisesti molempien jalkojen pisteisiin.

Kohta 13. Se on symmetrinen, joka sijaitsee jalan takana, neljännen ja viidennen metatarsal luun päiden välillä.Sitä hierotaan samalla tavoin kuin kohdat 9-12.

Kohta 14. Symmetrinen kohta, joka sijaitsee kasvossa lähellä nenää, pisteen 6 yläpuolella. Hieronta suoritetaan istuma-asennossa, joka vaikuttaa samanaikaisesti molempien jalkojen pisteisiin.

Kohta 15. Sijaitsee jalka, 3 mm pikkusormen kynnen kulmasta, se on symmetrinen. Suorita hieronta olisi istuma-asennossa, joka vaikuttaa molempien jalkojen pisteisiin vuorotellen.

Kohta 16. Symmetrinen piste, joka sijaitsee jalkalla, nilkan alapuolella. Sitä hierotaan istuma-asennossa samanaikaisesti jalan vasemman ja oikean puolen kanssa.

Kohta 17. Se on myös symmetrinen. Se sijaitsee pään päällä ajallisesti, korvan yläosan yläpuolella. Hieronnan suorittamiseksi sinun täytyy taivuttaa korvaasi eteenpäin ja löytää kohta. Hengitä se samalla tavalla kuin kohta 16.

Kohta 18. Se sijaitsee vatsassa, juuri nenän alla. Suorita hieronta taaksepäin selässä, rentoutuen kokonaan lihaksia.

Kohta 19. Se on yläpuolella napin yläpuolella olevan kohdan 18 yläpuolella. Suorita tämän pisteen hieronta tulee olla sama kuin edellinen.

Hieronnan jälkeen hankaa korvatulpat peukalolla ja etusormilla ja rentoudu, rentoudu ja hiljaa rauhassa 15-20 minuuttia. Kuvittele, että hieronta auttoi sinua, ja migreenin hyökkäys vähitellen vähenee. Anna kehollemme tilaus parantua ja yrittää henkisesti jäljentää tämä prosessi. Jatka kuvitella, että päänsärky katoaa täysin, sinusta tuntuu hyvältä, täynnä energiaa ja halu elää.

Silmänlihakset voivat lievittää monia tapoja, ja löydät varmasti ne, jotka sopivat sinulle enemmän kuin toiset. Mitä harjoituksia mieluummin? Valitse hyväksyttäväksi itsellesi tavanomaisen elämäntavan perusteella.

Tarjoamme sinulle monimutkaista terveyttä parantavaa voimistelua silmille "Yogic treatise on vision" jooga Ramananthata. Ota yogic-järjestelmästä kaikki, mikä on sinulle hyödyllistä.Älä viivästytä huomenna, aloita tänään huolehtimaan silmäsi, ja pian tunnet ensimmäiset parannukset.

Helpoin tapa rentoutua silmät on sulkea heidät hetkeksi ja henkisesti kuvitella jotain miellyttävää.Tämä menetelmä on ensiapuväline, ja monet ihmiset vaistomaisesti turvautuvat siihen silmän väsymyksellä.

Wash

Väsytetyt silmät eivät saa ylittyä, mikä pakottaa heidät jatkamaan työskentelyä.Jos tunnet jännityksen silmissä, virkistä ne pesemällä ja peitä sitten muutamia minuutteja ja varjele kätesi. Voit käyttää pesunestettä teetä.Sopiva tähän tarkoitukseen on yksinkertainen vesijohtovesi. Pesu täydentää silmiä silmiin, lievittää väsymystä ja parantaa verenkiertoa. Täytä kourut kylmällä vedellä ja kaada se auki silmiin useita kertoja.

Pesu on toinen tapa. Täytä leveä astia kylmällä vedellä.Kasta kasvosi veteen sulkematta silmiäsi. Muutaman sukelluksen jälkeen tämä toiminta ei aiheuta epämiellyttäviä tunteita. Pidä kasvosi alas vedessä, kunnes pidät hengityksesi. Silmät ovat aina auki koko ajan.

Silmän hieronta

Silmän hieronta lisää myös verenkiertoa, vahvistaa hermopäätteitä ja antaa ihanaa lepoa väsyneille silmille.

Istu pöydälle ja laita kyynärpäät siihen.

Laske päänsi niin, että kämmentäsi lepäävät suljetuilla silmillä alaosastasi, ja etulyöntiesi lepäävät kädet ja sormet yläosaan.

Rentoudu niskan lihakset. Otsa tulee tukipiste, ja kämmenten alaosa koskettaa vain silmiä.

Hengittää helposti silmät kämmenten alapuolella. Vaihtoehtoinen lyönti, kierto, puristus ja tärinä.Hieronta 1-2 minuuttia. Merkki, että teet hierontaa oikein, on lämpö tunne silmissä.Rentoudu silmäsi.

Oladonivanie

Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua silmän lihaksia. Seuraajia amerikkalaisen lääkärin Bates kutsutaan vastaanoton palming, joka käännetty Englanti tarkoittaa "pitää kätensä."Tätä menetelmää on pitkään käytetty Intiassa, Kiinassa ja Tiibetissä.Hän kutsui oladonivaniem sillä peittää silmät kiinni, kämmenten molemmat kädet, jotta täysin sulkea valon pääsyn silmään.

Pehmusteiden aloituspaikka: istu mukavassa asennossa;suoristaa sormien vasemman kätensä ja laski kätensä suljetun vasemman silmänsä.Kyynärpää muutaman varattu vasemmalla sormet makaamaan otsa ja kierretään hieman oikealle. Nyt laittaa oikean käden pikkusormi pohjan poikki neljässä ojossa sormet vasemman kätensä.Kädet muodostaen jotain vastaavaa käänteisen V latinalaisesta kämmenten Saatu ristiin pinotaan siten, että liitokset ensimmäisen falangit pieni sormet on sijoitettu päällekkäin. Huolehdi siitä, että kädet eivät kosketa suljetun silmäluomet ja eivät aiheuta mitään painetta silmämunat - tähän kämmen tulee taittaa kuppimaisen.

Kokeile mahdollisimman paljon tällä hetkellä rentoutumaan ja näön täysin musta, kuten mustaa samettia tai turkista. Kautta muistoja mustan voi mitata asteen rentoutumiseen: jos musta tulee mieleen lähes täydellinen, niin täydellinen ja rentouttava liikaa. Jos

tekee oladonivanie näet alalla värikkäitä pilkkuja, paljetteja ja pisteitä, sen sijaan, ajatella niitä, yrittää muistaa jotain mukavaa - kauniita maisemia, iloisen tapahtuman elämästään. Miellyttävät, kirkkaat muistot ja ideat tuovat henkistä ja emotionaalista helpotusta. Ja kun vähennetään käsi - tuntuu, että kulunut väsymys ja kipu silmissä, vähensi päänsärky kipua ja jopa muissa elimistön osissa.

Tee piirakka hitaasti, mutta usein. Jopa sulkemalla silmänsä käsillään 10 sekuntia, sitoudut palauttamaan heille tunteen rentoutumista ja rauhaa.

Blink

terveet silmät vilkkuvat usein levitä tasaisesti pinnalle silmämunan poistetun nesteen kyynel rauhanen. Repiä paitsi jatkuvasti kostuttaa sarveiskalvo, vaan myös puhdistaa silmä, suojaten sitä bakteereita. Blink myös tarjoaa välittömän lepoajat verkkokalvon hermot ovat aina päällä, auttaa rentoutumaan jännittyneitä lihaksia. Joten yritä vilkkua useammin, varsinkin jos sinusta tuntuu, että silmäsi ovat väsyneitä ja overextended.

Haasta aseiden ja toinen kärki: usein, vaikka vain muutaman sekunnin, irrottautua työstään ja katsoa tahansa kaukosäätimen päälle kohdetta.

Esiselostustehtävät

Sulje silmäsi kevyesti, ilman paine 10-20 sekuntia hierovat keskisormea ​​iho alemman silmäluomet.

Morgan, nopeasti avaaminen ja sulkeminen silmäluomet, 30-60 sekuntia. Ei ole tarpeen kiristää silmien ympärillä olevia lihaksia. Sulje silmäsi ja rentouta niitä hetkeksi. Tämä loma on annettava silmät pienimmänkin ulkonäkö väsymys aikana harjoitusohjelman.

Molemmat harjoitukset jos suorita niitä edessä pääryhmien harjoitukset auttavat keskittymään silmät, silmät antavat hyvä levätä, lisäävät verenkiertoa ja ne ovat erinomainen rauhoittava lääke.

keskittynyt ilme

Nämä harjoitukset parantaa kykyä linssin keskittyä silmän eri etäisyyksillä, kehittää kykyä keskittyä.

Älä käännä päätäsi, kiristä silmäsi mahdollisimman pitkälle vasemmalle. Pidä tässä asennossa.Älä vilku. Jos väsymys ilmenee, palaa takaisin lähtöasentoon. Toista 2-3 kertaa.

Tee sama, mutta oikealla puolella. Toista 2-3 kertaa, jonka jälkeen useita kertoja vilkkuvat ja lepäävät puoli minuuttia, sulkevat silmäsi.

Katso ylös mahdollisimman korkealle lähettämällä silmäyksellä ylöspäin, mutta ei vähentää sitä kohtaan kulmakarvojen välissä.Pää ei muuta asentoa. Katsokaa, ei vilku. Jos väsymys ilmenee, palaa takaisin lähtöasentoon. Toista 2-3 kertaa.

Laske silmäsi mahdollisimman alhaalla pitäen pääsi suorana.Älä katso alaspäin yhteen pisteeseen.Älä vilku. Jos väsymys ilmenee, palaa takaisin lähtöasentoon. Toista 2-3 kertaa, sitten useita kertoja vilkkuu ja lepää puolen minuutin ajan sulkemalla silmäsi.

Irrota silmät vasemmassa alakulmassa( vasemmalla olalla).Keskity vasemmalle olalle ja huolellisesti, vilkkuen, katso sitä.Älä käännä päätä vasemmalle. Jos väsymys ilmenee, palaa takaisin lähtöasentoon. Toista 2-3 kertaa.

Tee sama oikealla puolella keskittyen oikeaan olkapäähän. Toista 2-3 kertaa.

Vedä silmäsi vasemmassa yläkulmassa( 2-3 kertaa).

Leikkaa silmät oikeaan yläkulmaan( 2-3 kertaa).Vilkkuu muutaman kerran ja lepää puolen minuutin ajan sulkemalla silmäsi.

Katso esine, joka on suoraan edessäsi, ja käännä pääsi vasemmalle ja oikealle ottamatta silmiäsi pois tästä objektista.

Vilkkuu puoli minuuttia, sulje silmäsi ja lepää hetkeksi.

kierto silmät ympyrässä ja kahdeksan

Tämä ryhmäliikunta junat silmän lihaksia, lisää kykyä keskittyä.Liikkeiden on oltava jatkuvia, sileitä ja vaivatonta.

Nosta tai laske silmiäsi ja tästä viitekohdasta, kuvaile 7 ympyrää suurimmasta säteestä myötäpäivään. Liikkeiden on oltava sileitä ilman jerkingiä.Pää on paikallaan koko ajan.

Sama, mutta vastapäivään. Toista 2-3 kertaa nämä kaksi harjoitusta, vilkkuvat sitten puoli minuuttia ja lepää muutaman sekunnin ajan peittäen silmäsi.

Täydennä edellä mainitut harjoitukset, mutta silmäsi suljetaan. Tämä vaatii entistä suurempaa keskittymistä.

Avaa silmäsi. Aloita kuvaamaan silmäsi vaakasuora kahdeksan( 7 kertaa).

Sama, mutta toisin( 7 kertaa).

Piilota silmiesi pystysuora kahdeksan( 7 kertaa).

Sama, mutta toisessa suunnassa( 7 kertaa).

Nyt samat liikkeet, mutta silmät kiinni( 7 kertaa).

Avaa silmäsi, vilkaise muutama kerta ja sulje silmäsi.

Kiertäen silmät sivuille

Muista esineiden kuvien jatkuva terävyys liikkuessa ja silmien pysäyttämisessä.Saavuta tämä selkeys keskittymällä huomiota. Kun kiertät silmiäsi, näkymä liikkuu nopeasti näkökentän reunasta toiseen vastakkaiseen suuntaan ja kussakin asennossa on useita sekunteja.

Ylös( 7 kertaa), ei »Vasen - oikea( 7 kertaa).

oikea - ylös - oikea - alas( 7 kertaa),

oikea - vasen - oikea - vasen( 7 kertaa),

Katso vinosti;vasen yläkulma on oikeassa alakulmassa( 7 kertaa).

Vasen alakulma on oikeassa alakulmassa( 7 kertaa).

Anna vapaus mielikuvitusta: esimerkiksi kuvataan silmät semicircles, erilaisia ​​geometrisia muotoja tai vain ottaa ne mahdollisimman sekava, mutta samalla varmistetaan, että kaikki kuvan terävyyttä.

Vilkkuu muutaman kerran, sulje silmäsi ja lepää hetkeksi.

muuttaminen polttoväli

Tämä ryhmä yhdistetään tärkeimmät harjoituksia vahvistaa lihaksia pyöreä, suora ja vino lihaksia ympäröi silmämuna.

Silmänlihaksen maksimijännitys ja rentoutuminen suoritetaan kullekin silmällä erikseen, kun taas toinen silmä, kun se on avoinna, on peitettävä kämmenellä.Erittäin lähellä, tuo silmään pieni esine, esimerkiksi kuulakärkikynän kärki ja yritä nähdä se selvästi ja selkeästi. Pidä tässä asennossa. Etsi hetki etäisyydelle ja palaa uudelleen tähän paikkaan. Nyt tuo esine lähemmäs silmää, silti yritä nähdä sen selvästi. Tee tämä harjoitus useita kertoja. Lopuksi, katso etäisyys, rentouttava silmän lihaksia. Tee tämä harjoitus toisella silmällä.

Tämän ryhmän muut harjoitukset ovat ensimmäisen harjoituksen muutos. Voit tarkastella nenän kärjää tai sormella ja kääntää näkymä etäisyydelle. Tärkeintä on pitää rento, kun näet lähellä ja kaukana pisteitä.

Tähtien, pilvien, vuorenhuipujen, merenpinnan ja maiseman avointen tilojen näkemisen vahvistaminen hyödyttää myös suuresti näkyvyyttä.

Harjoittele säännöllisesti, uskomalla menestykseen - ja tulokset eivät hidastu.

Migreeni aiheutuu usein negatiivisista tunteista. Kouristusten esiintymisen estämiseksi on tärkeää ymmärtää, mitä psykologiset syyt aiheuttavat. Ehkä päänsärkysi liittyy taloudelliseen tilanteeseenne. Ja ehkä sinulla on ongelmia perheessä, ristiriidassa puolison tai lasten kanssa. Tai luulet, että sinun pitäisi vaihtaa työpaikkoja, mutta älä uskalla tehdä sitä vielä.

Kun olet tajunnut nämä syyt, voit aloittaa muutoksen reagoinnin muutoksiin näissä tapahtumissa, ja jos onnistut, vältä kohtausten uusiutumista.

Voit helposti tappaa negatiivisia tunteita, jos sinulla on alhainen itsetunto. Monilla meistä on epärealistisia käsityksiä siitä, kuka voisimme tai meidän olisi pitänyt tulla. Tämä on osittain syyttävää tiedotusvälineille, joka kattaa lähinnä kuuluisien ihmisten elämät, jotka ovat tehneet loistavan uran ja saavuttaneet menestyksen. Ja sitten tunnemme alentuneisuutemme ja ajattelemme, että elämä on epäonnistunut. .. Katso kuitenkin ympärilleen: tosielämässä tällaiset esimerkit ovat paljon pienempiä kuin romaanien sivuilla ja televisioruutuilla.

Siksi ensin oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Ole itsesi ystäväksi, ei kriitikko. Ja käytä tilaisuutta lisätä itsetuntoa.

Yritä muistuttaa itseäsi useammin seuraavista. Ehkä et ole täydellinen, mutta silti olet hyvä, ystävällinen, arvokas henkilö.

Puoliso, perheenjäsenet ja ystävät eivät myöskään ole täydellisiä.Siksi ei pitäisi odottaa paljon heiltä ja olla pettynyt.

Et voi olla hyvä kaikille, joten älä yritä miellyttää kaikkia. Anna ihmisten rakastaa sinua siitä, kuka olet.

Älä tukahduta tunneitasi - tämä luo vain sisäisen jännityksen. Ilmaise tunteitasi, valitset huolella sanoja ja älä anna itsesi olla töykeä.Muista, että rehellisyys ja vilpittömyys ovat välttämättömiä viestinnässä.

Älä pura itseäsi töihin. Tee työtä kykyjemme perusteella, mutta ei enempää.Jos sinulla on johtava asema, oppia jakamaan vastuualueita työntekijöiden kesken.Älä tee kaikkea itseäsi ja vaadi muista kuin itse. Teet samaa politiikkaa kotona.

Älä kiduteta itseäsi syyllisyydellä.Me kaikki teemme virheitä aika ajoin. Hyväksy puutteesi ja epäonnistumisesi väistämättömänä pahana ja opi nauttimaan elämästä.

Ja ymmärrä, jos maksat tarpeeksi aikaa ja huomiota, vastaa kysymyksiin testiä "Rakastatko itseäsi?", Jotka ovat koottaneet amerikkalaiset psykologit. Tämä testi auttaa sinua hetkeksi katsomaan itseäsi ja selvittämään, maksako riittävästi aikaa ja huomiota.

Muista, kun olet ollut viimeinen:

käveli ilman mitään tarkoitusta, vain hauskaa;

vähän aikaisemmin jättänyt työn mennä elokuvateatteriin, teatteriin, näyttelyyn tai kokoukseen ystävien kanssa;

meni ostoksille, ei osta mitään;

meni päivälliselle tai juhlaan;

keräsi vanhoja ystäviä, joita ei ollut nähty pitkään aikaan;

luki( eikä skannaa) lehtiä ja sanomalehtiä, jotka kirjoitat tai ostat;

istui auringossa ja lepäsi, unohtamatta liiketoimintaa;

oli mukana urheilussa;

luki vanhoja kirjaimia;

piti päiväkirjan;

laittaa sängyn sänkyyn, tyylikäs alusvaatteet;

kokeili uusia hajuvesiä;

viipyi pitkään kirjan takana, josta he eivät yksinkertaisesti voineet repätä itsensä pois;

leipisi iloisesti lounaan jälkeen, jos tällainen halu ilmestyi.

Jos vastasit "kauan sitten" tai "hyvin kauan" 7 pistettä tai enemmän, niin todella alkoi unohtaa itsesi. Ehkä tämä on syy epäonnistumiseen, tyytymättömyyteen ja hermoromahduksiin?

Kohtuullinen itsekkyys - se auttaa sinua. Kieltäytyä kohtaamasta niitä, joita et halua nähdä.Jätä tehtävä ajoissa huolimatta pomoen pysyvyydestä.Varhain laittaa lapset nukkumaan - sanassa, leikkaa aika vain itsellesi.

Jos tällaisia ​​vastauksia on vähemmän, se on hyvä: työssä, kotona, huolta kotitaloudesta, et unohda itsestäsi.

Aloita päivä hyvällä tuulella

Murskaa bussilla tai metrolla? Yritä kohota nenän alle - stressiasiantuntijat uskovat, että tämä auttaa rauhoittamaan. Jos olet jumissa liikenteessä, radion tai radion ja laulamaan - mieliala paranee.

Epämiellyttävä keskustelu pomoen kanssa? Yritä viettää tämän epämiellyttävän tapahtuman aamulla, joten koko päivä ei jää jännitykseen. Siirry viranomaisiin, nappaa kynä ja muistikirja. Jos on vastuussa, jotta haluttu merkki tai yksinkertaisesti jotain maalata, joten voit helpommin kestämään hyökkäystä kritiikkiä.

Pitkäkestoinen kokous? Sen sijaan että jatkuvasti vilkaisi kelloaan, peitä silmäsi ja kuvittele itsesi mukavassa rennossa ympäristössä, esimerkiksi meren rannalla;keskittyä syvään ja hidasan hengitykseen.

Pitkä työpäivää?Yksitoikkoinen harmaa toimistokalusteet ja tarvikkeet masentavaa vaikutus psyykeen ja ovat usein syyllisiä meidän ärtyneisyys, erityisesti iloton syksyllä.Vältät monien konfliktien ja toimivuutta taantuma jos surround itseäsi lämpimät värit -Keltainen, oranssi, vihreä, punainen. Ripusta seinälle kirkas juliste tai kalenteri, joka asetetaan ikkunapöydän kukkaruukkuihin.

Ota vitamiinit

Normaaliin aineenvaihduntaan kehon tarvitsee vitamiineja. Ne löytyvät enimmäkseen vihanneksista ja hedelmistä ja ne ovat yleensä ihmisravinnossa riittävästi. Siksi vihannekset ja hedelmät täytyy välttämättä joutua päivittäiseen ruokavalioon( vähintään 350 g vuorokaudessa).Aikaisin keväällä, kun he muutaman vitamiineja, luonnollista häviötä varastoinnin aikana, se olisi edelleen ottaa vitamiinivalmisteita. Nykyään apteekissa voit ostaa monimutkaisia ​​vitamiinivalmisteita kaikenikäisille.

Vitamiinit biologisessa vastaava vaikutus hormonit, ne ovat välttämättömiä asianmukaisen aineenvaihduntaa kehossa. Normaalia elämää, tarvitaan koko joukon vitamiineja, mutta erityisesti hermosto on B-vitamiineja ja C-vitamiinia

C-vitamiini( askorbiinihappo) on erittäin laaja toiminnan. On tärkeää, että sääntelyä solujen aineenvaihduntaan vapauttaa kehon myrkyt ja vieraita aineita, mikä vähentää kolesterolin tasoa, lisää kehon vastustuskykyä.C-vitamiini on vesiliukoinen ja ei kerry kehoon( ylimäärä erittyy virtsaan), joten se on otettava koko päivän säännöllisin väliajoin. Paljon C-vitamiinia löytyy sitrushedelmien - sitruunat, appelsiinit, greippi, sekä Wild Rose, mustaherukka, paprika.

-ryhmän B-vitamiinit tarjoavat meille energiaa ja energiaa. Mutta lähes kaikki tuhotaan ruoan lämpökäsittelyllä.

B1- ja B6 suositellaan otettavaksi kanssa normalisoitumisen aineenvaihduntaan. Sisältöä ei ole riittävästi elimistössä näiden vitamiinien johtaa häiriöitä rasva ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, aiheuttaa sairauksia hermostoa. B2-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan prosesseihin, mikä on välttämätöntä verkkokalvon normaalille toiminnalle. B12-vitamiini osallistuu solujen jakautumiseen ja sillä on ratkaiseva rooli hermovälineiden rakentamisessa.

lähteitä B-vitamiinit ovat jyvät, palkokasvit, leseet, ruisleipää ja leipää vehnäjauhoista, maitotuotteet, kana, ja B6 - oluthiiva, maksa, maito, leipä vehnäjauhoista.

Vastusta

stressiä Nykyään jokainen meistä on raja sen mahdollisuuksia tilassa jatkuva ylikuormitus ja henkinen stressi työssä, kotona, liikenteessä, koulussa. .. Vähitellen muuttumassa psyko-emotionaalinen tila henkilö: ennen osaat krooninen stressi johtaa vakaviinterveysongelmia. Päänsärky, väsymys, häiriöt vaikuttavat suorituskykyyn ja tietenkin elämänlaatuun.

Kokeile seuraavia rentouttavia tekniikoita.

Laita kämmentäsi vatsasi ja vie muutaman syvän hengityksen.

Hyvin venytellä lihasten kouristusten lievittämiseksi.

Muutamassa minuutissa hieronta lihakset kaulan ja yläselän - se lievittää jännitystä.

Avaa suusi ja liikuta alaleukaasi rentouttamaan lihaksia.

Nosta hartiat ja ottaa ne takaisin( Jutellaan), alempi hartiat( hengittää).Toista tämä liike 4-5 kertaa.

Kytke hiljainen musiikki ja rentoudu täysin.

Kyky rentoutua ei vain anna hyvää lepoa, vaan auttaa myös lisäämään keskittymistä.Tämän ansiosta voit työskennellä paljon tavallisemmin tuottavana ilman kokemusta väsymyksestä.

vaihtaa maisemaa, tuoreita kokemuksia, uusia lähipiirissä, omahyväistä asennetta lomalla - tämä on toinen vastalääke stressiin, ajamaan liikkeelle sisäiset voimat. Psykologit neuvovat sunnuntaina ja juhlapäivinä ja tietenkin on pakko viettää lomaa talon ulkopuolella. Kiehtova meri kävellä tuulen ja suolasuihkutuskokeelle rohkeutta oman tyylikkäin vuoristorata vesipuistossa tai camping trip paljon miellyttävämpi ja hyödyllisempää kuin vaikeuksiin levyn perinteisiin runsaalla sunnuntaipäivällinen. Vaihda se piknikillä metsässä tai kevyellä välipalalla hiihtoretkellä, iloa ja terveyttä hyödyttäviä se tuo paljon enemmän.Älkää antako elämän pieniä asioita, jotka tuovat sinulle iloa, jopa pienen.

Hymyilee useammin!

Tämä on Paul Braggin, terveen elämäntavan tunnetuin kannattaja.

Smile on merkki turvallisuudesta, rakkaudesta ja ymmärryksestä.Vanha sanonta kuuluu: "Jos nauraa, koko maailma nauraa kanssasi. Jos itket, itket yksin. "Naurua on tietyssä mielessä liikunta, joka luo normaalin verenkierron vatsaontelossa. Naurua luo terveydentila, joka nauraa mielihyvän onnellisen tilan takia.

Tee tämä kokeilu. Lopeta lukeminen ja hymyile. Sinun sisäpuolella tuntuu selittämättömästä onnellisuudesta, mutta tällä hetkellä sinulla ei ollut erityisiä syitä tähän. Tee nyt vihainen kasvot, ja tulet henkisen pahan hajamieltoon ja olet valmis ottamaan vakavasti mitään merkityksetöntä loukkausta, todellista tai kuvitteellista. Sinusta tuntuu, että olet todella vihainen.

Niin hymyillä sama! Hymyile, kun luet, kun olet rauhallinen ja rentoudu, kun olet vihainen tai riitele. Lopulta hymy antaa sinulle onnellisuuden tunteen.