simptomi migrene

December 12, 2017 00:05 | Simptomi Bolesti

Glavobolja, na žalost, mnogima je poznata. To je najčešći oblik bolesti: redovito se susreće gotovo 90% žena i 70% muškaraca, a za 20% ih postaje ozbiljan problem koji pogoršava kvalitetu života. Glavobolja se razlikuje od intenziteta: od blage bolesti do teškog napada, koji ne traje nekoliko dana. Liječnici znaju slučajeve kada se ljudi, da se riješe glavobolje, udaraju glavama na zid i čak pokušaju samoubojstvo.

Uzrok boli može biti puno: od jednostavnih, kao što je promjena vremena ili jedenje sladoleda, do složenih, uzrokovanih teškim bolestima, kao što je tumor na mozgu. Srećom, glavobolja se rijetko povezuje s teškim bolestima. Stoga, većina ljudi ne ide liječniku zbog glavobolje, nadajući se da će uskoro proći. Međutim, glavobolja nije toliko bolest kao stanje na koje neki ljudi imaju više sklonost od drugih. Zbog toga vrlo često odgovarajući tretman i promjene načina života mogu znatno smanjiti broj napadaja, a u slučaju njihove pojave omogućava im da se učinkovito bore protiv njih.

Naravno, liječenje bolesti, pogotovo onih složenih kao glavobolja, je liječnički posao. Međutim, u mnogim slučajevima osoba može pomoći, samo je potrebno naučiti osjetiti granicu koja se ne može preći kako ne bi naškodila vašem tijelu.

Druga važna točka - korištenje tradicionalne medicine, koja se sada uspješno koristi za liječenje raznih bolesti i sposobnost da ih razlikuje od preporuka različitih "iscjelitelja".

Nepravilna uporaba lijekova i drugih lijekova propisanih za sebe ili na savjete prijatelja, može dovesti do teških posljedica, uzrokujući vam nepopravljivu štetu. Sjetite se toga i brinite o svom zdravlju.

Svatko zna reći: "Glava djetlića ne boli."Moraju se dodati da se džem po prirodi ne oslobađa glavobolje, ali sve ostale žive stvari su sve, osim čovjeka. Bio je HOMO SAPIENS koji se razlikovao svojom svojstvom da povremeno doživi iscrpljujuću glavobolju. Jedna od njegovih vrsta zove se migrena .Liječnici razlikuju samo 165 vrsta glavobolja. Svaka od ovih vrsta ima svoj vlastiti razlog. Prema tome, svaka vrsta boli i vrsta liječenja. Zajedno sa starim sredstvima postoje brojni moderni medicinski pripravci za liječenje glavobolja. Na primjer, s osjećajem napetosti u glavi kao alternativnim lijekom, ulje od metvice se koristi kao trljanje.

Ipak, ne uvijek nefarmakološko liječenje donosi zadovoljavajući rezultat.

A što je s hranom? Postoji li posebna dijeta koja će pomoći glavobolju "ispariti"?Nažalost, sve nije tako jednostavno.

Migrena se ne liječi dijetom ili lijekovima. Pa ipak, u pojedinačno odabranim dijetama postoji veliki potencijal. Dijeta, usmjerena na suzbijanje pojave migrene, daje pacijentima priliku za borbu protiv boli. Kako se prijaviti narodni lijekovi i prehrana s migrenama pogledajte ovdje.

Najčešća pojava migrene obično je povezana s promjenom vremena. Međutim, ovo je samo jedan, pa čak i to nije glavni razlog. Neki ljudi, na primjer, samo trebaju jesti malo čokolade ili krišku sira, popiti čašu vina ili piva kako bi osjetili punu težinu glavobolje."Pokretni mehanizam" migrene može biti prekomjerna konzumacija mesa, ribe, prženih sekundarnih jela, prvog jela na jakom mesu, ribu, bujona gljiva, osobito ako je takva hrana slan. Osim toga, ekstrakti koji sadrže dušik i purinske baze nepravilno pripremljenih jela od mesa, ribe i gljiva pridonose nastanku migrene.

Ako navedeni proizvodi mogu uzrokovati glavobolju kod onih koji su skloni migrenama, onda postoje proizvodi koji sprečavaju pojavu migrene. Na taj način, na primjer, med djeluje na tijelo umirujuće i u slučaju glavobolje daje pozitivan rezultat: često prevenciju migrene olakšava konzumacija dvije žličice meda tijekom svakog obroka. Isti pozitivni učinak s migrenom daje jabučni ocat. Dnevni unos jabučnog octa je neophodan kako bi se uspostavila ravnoteža tijela. Rezultati studije pokazali su da je, kada je mokraća bila kisela, migrena bila rjeđa i bila je mnogo manje izražena.

istražene i široko se koristi u medicinskoj praksi, sposobnost P-vitaminoaktivnyh tanina u zelenom čaju povećava elastičnost krvnih žila i smanjiti njihovu propusnost. Ovo je jedna od dostupnih mjera za sprečavanje migrene i ateroskleroze sa svim njezinim ozbiljnim komplikacijama.

Dakle, proizvodi su jedan od najsposobnijih sredstava za liječenje migrene. Stoga je vrlo važno upoznati osobitosti prehrambenih proizvoda i biti u stanju pravilno pripremati jela od njih.

Migrena je već davno poznata čovječanstvu: čak iu zapisima Hipokrat i Celzija postoji opis migrena bolova. Drevni iscjelitelji vjeruju da su bolni glavobolje generirati u glavu usaditi zle duhove, pa čak i da pati lubanje trepanacijski ih izbaciti od tamo. Takva mjera ne samo da nije oslobodila pacijenta od mučenja, već se često ispostavilo da su izuzetno negativne posljedice.

Prvi znanstveni opis glavobolje, sada poznat kao migrena, pripada grčkome liječniku Areteiu Cappadocia. Odvojivši se u neovisnu bolest, nazvao ga je "heterogenijom", što znači "drugu glavu".

stotinu godina kasnije, rimski liječnik Galen promijenio ime u „hemikranija”, ili „pola bolesti u glavi” i time je definiran karakteristično svojstvo njega: lokalizacije boli u jednoj strani glave u hramu.Često bol ima takvu snagu da je nemoguće dotaknuti glavu pacijenta. Glavni krivac njegove pojave Galen je promatrao promjene koje se javljaju u krvnim žilama. Usput, od tada se naziv ove bolesti nije promijenio jer točno odražava njegovu suštinu. A sam pojam "migrene" je francuska verzija zastarjele grčke kombinacije riječi.

je detaljno opisan u migrene „Canon medicine” - glavni rad na medicini, napisao poznatog arapskog filozofa i liječnika Avicenna( iskrivljenoj od strane Ibn Sina, puno ime Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicena vjeruje da je uzrok migrene mogu postati štetni ispušni plinovi ili sokove, diže na glavi organa, ili razlog leži u samoj srži pacijenta. U "Canon of Medicine" Avicenna opisuje metode liječenja migrene.

Migrena se dobro liječi krvarenjem, osobito s frontalnih ili tempornih vena, kao i opuštanjem i distrakcijom.

Korisno je dati migrenu piće pacijentu s infuzijom smrznutog sokova aloe u soku cikorije. U jednom trenutku možete popiti do 200 g ove kompozicije.

U hramove s napadajima migrene preporuča se primjena losiona s koparom, izbijeljenim i kamforom. Svi ti lijekovi uzrokuju ukočenost i ometaju se.

Od masti za migrene preporuča se koristiti šafran, koji podmazuje čelo pacijenta.

Složenih formulacija preporučuje se medicinsko odijelo s rue, mentom, tintom i ružnim uljem.

jači učinak ima voštana mast pripremljena od arsena i španjolskih mušica od kojih je zahvaćena područja treba biti formirana plikove. Slično tome, guma planinskog rue također djeluje.

Ako se migrena u glavi osjeća hladnom, nanesite medicinsku odjeću senfom i sline. Osjećaj hladnoće je karakterističan za kroničnu migrenu.

Ako se migrene napadaju ponavljano, potrebno je očistiti cijelo tijelo pacijenta.

Kronični migrene je dokazano sredstvo sljedeće: kuhana u vodi i maslinovom ulju, korijeni ludi krastavac i gorak pelin jer ne kuhati, zatim se prelije plesna prema ovom ulju i napraviti ljekovitu zavoj iz sedimenta.

Tako bolesno na početku napada, možete posjetiti kupelj i stajati iznad tople vode. Zatim se preporučuje da kaplje ulje pusti u nos, što će uzrokovati pad boli od glave do škapule.

Daljnje proučavanje genetskih, fizioloških, neurokemijske i imunološkim aspektima migrene moguće postići značajan napredak u potrazi za uzrocima svog podrijetla i učinkovit analgetik i preventivnih lijekova.

Ipak, potpunu sigurnost u broju migrena u liječnicima ne postoji do sada. Očita poteškoća u proučavanju bolesti je i činjenica da su procesi povezani s migrenom ne može proučavati uz pomoć životinja, koja je, kao što je gore spomenuto, ne znam što glavobolju.

Ova bolest je poznata već duže vrijeme. Stari Egipćani, kao što pokazuje tekstualni Eberiyskogo papirusu opisao migrene kao „pola bolesti glave” i tretira ju, vezanje glavu pacijenta gline figurica od krokodila. Možda je stiskanje hrama s zavojima bilo učinkovitije od utjecaja same figure. Prvi profesionalni opis bolesti učinio je otac medicine Hipokrat. On je identificiran simptome migrene s aurom, a utvrđuje se kao zasebna bolest, a ne kao Božja kazna. Grčka riječ „migrene”, što doslovno prevodi kao „pola lubanje”, predložio je opisati bolest poznata liječnik Galen, koji je živio u 131-201 godina prije Krista. E., a potom su Rimljani pretvorili u hemikranij. Postupno, ovaj latinski naziv pretvoren je u francusku riječ migrena i prošao na druge europske jezike.

klasična migrena napad opisao u svom romanu „Majstor i Margarita” Mihaila Bulgakova, liječnik po struci, on je patio od migrene.

u bijelom plastu s krvavo-crvena podstava, miješanje hod konjica, u ranim jutarnjim satima iz četrnaestog proljetnog mjeseca nisana u natkrivenoj kolonade između dva krila palače velikog lijeve prokurator Judeje, Poncija Pilata, Heroda.

više od svega prokurator je mrzio miris ružinog ulja, a svi znakovi su sada loš dan, kao miris počeo loviti zoru prokurista. Prokurist činilo da izlučivati ​​miris ružičaste čempresa i palmi u vrtu, da je miris kože i pratnje pomiješana prokleto ružičasti lak. Krila u stražnjem dijelu palače, gdje je došao iz Tužilaštvo u Ershapaim prvoj skupini od dvanaestog munje Legija skrenuo dim u kolonade preko gornjeg vrt površine i gorak dim, svjedočio je da kuhari u kenturiyah počeo pripremati večeru, pomiješano sa svim istim mastiružičasti duh. O bogovi, bogovi, zašto me kažnjavaš?Da, nema sumnje! Upravo je ona, ona je opet, nepobjediv, strašno migrene bolest, u kojoj pola glava boljeti. Nema sredstava od njega, nema spasenja. Pokušat ću da ne pomaknem glavu.

Ako pogledamo statistiku, saznajemo da je migrena česta neurološka bolest. U razvijenim zemljama to utječe na oko 10-15% odrasle populacije, a žene - tri puta češće od muškaraca. Bolest je u većini slučajeva razvija u djetinjstvu ili adolescenciji, dječaci debi migrene obično obilježen malo ranije nego djevojčice. Vrhunac incidencija u žena slavi se diljem dobi od 40, muškarce - do 35 Prosječna učestalost napada - oko mjesec dana. Prosječno trajanje napada - oko 24 sata, ali neki napadaje koji traju manje od 4 sata, tu su i napadi i trajanje od nekoliko dana.

Studije u Kanadi su pokazala da 77% pacijenata tijekom napada migrene, smanjenje kapaciteta, 50% su bili prisiljeni ograničiti svoje normalne aktivnosti, a 30% na željenu mirovanje. U SAD-u, 86% žena i 82% muškaraca ukazalo je na smanjenje sposobnosti djelovanja tijekom napada glavobolja. Od tih, jedna trećina pacijenata imala je određeni stupanj invalidnosti, što zahtijeva odmor u krevetu. U Norveškoj, 70% pacijenata koji pate od migrene, istaknuo potrebu za odmorom, te u Japanu 74% pacijenata vjeruju da je glavobolja uvelike ograničava njihove svakodnevne aktivnosti.

rezultat u izgledu neke osobe život produžiti glavobolje predstavljaju kršenje domaćih i društveni život odnosa, gubitak radnog vremena i treninga vremena, poboljšanje pogoršanje kvalitete, ali usluga i promicanje fenomen poznat kao „društveni izbor” ili „trend”.Čak i kada pacijent ne osjeća simptome migrene, sljedeći napad straha može uvelike utjecati na odnose s obitelji, prijateljima, kolegama na poslu. Oko 45% bolesnika veže utjecaj bolesti na odnose s prijateljima i kolegama na poslu, 41% - na fizičkom odnosu s partnerom, 53% - na odnose u obitelji, 58% - na strahu od komplikacija, 38% često ili gotovo cijelo vrijeme razmišlja o povratkunapada.

Migrena također dovodi do značajnih troškova za društvo u obliku izravnih i neizravnih financijskih i ekonomskih gubitaka. Izravni gubici uključuju troškove savjetovanja, pregleda, hospitalizacije i lijekova. Posredovani uključuju gubitke zbog odsutnosti i smanjene produktivnosti na radnom mjestu. Značajan broj pacijenata ne radi 1 do 4 dana godišnje zbog migrene. Također je poznato da svaka migrena pacijent gubi od 1 do 9 dodatnih radnih dana u godini, radi u napadu s niskom produktivnošću.

Prema Međunarodnoj klasifikaciji Glavobolja, migrena karakterizira kao primarne glavobolje, koja se manifestira u obliku napada lupanje bol, obično uzbudljivo pola glave( migrene), a uz mučninu ili povraćanje, netolerancije jakog svjetla( fotofobija) i Bing( phonophobia).

mora se priznati da je, unatoč mudrosti drevne medicine i moderne sile, dobro naoružani znanosti, priroda migrene je još uvijek nepoznat. Međutim, utvrđeno je da su glavobolje povezane s migrenom povezane uglavnom s promjenama u plućima membrane mozga. A razlozi koji ih uzrokuju mogu biti veliki broj.

Profesor K. G. Umansky vjeruje da neurohormonski čimbenici igraju važnu ulogu u razvoju bolesti. To je razlog zašto većina žena s migrenom

Stupa često povezana s početka menstruacije i nakon menopauze često se prekidaju. Iako se u rijetkim slučajevima bol može intenzivirati i tijekom menopauze. Napadi migrene također se javljaju rjeđe ili potpuno nestanu tijekom trudnoće. Stoga, migrena ovisna o hormonima može se liječiti estrogenom u obliku medicinske žbuke. Migrene su teže u žena koje uzimaju kontracepcije. Istodobno, kod nekih žena migrene mogu prestati nakon uzimanja tableta za kontrolu rađanja.

Muškarci također pate od migrene, ali su mnogo manje vjerojatno. Naslijeđe igra važnu ulogu: kod žena se može pratiti uglavnom po ženskoj liniji, a muškarci - i ženski i muški.

Boston neuroznanstvenici nude svoju teoriju razvoja bolesti. Oni vjeruju da je migrena je uzrokovana prirođenim neravnoteže u dva subkortikalnim regijama mozga - talamus i hipotalamus. Zbog toga se razgrađuje najvažnija biološki aktivna tvar, hormon serotonina. Njegov manjak je sastavljen od strane krvnih stanica - pločice, koje su uništene izravno u žilama mozga, nanoseći im da dramatično smanjiti. U tom slučaju, protok krvi u unutarnje karotidne arterije je teško, a gotovo sva krv juri na drugoj grani zajedničke karotidne arterije - vanjski. Tlak u njoj raste, zbog čega dolazi do napada. Trombociti su više u desnoj polovici mozga, jer često boli.

U prošlim vremenima se vjerovalo da je migrena znak izvanrednog uma ili kreativne darovitosti. Doista, to je pretrpjela mnoge poznate osobe: autori Poe, Heine, G. de Maupassant, Čehov, Bulgakov;skladatelji P. Čajkovski, F. Chopin, R. Wagner;znanstvenici K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;političke i vjerske figure Cezar, Calvin, Napoleon, englesku kraljicu Elizabetu I i mnoge druge. Ti su ljudi prirodni čimbenici koji se trude za uspjeh, postižući cilj, karakteriziraju ih izvanredni, jasni um, snalažljivost i aktivnost.

Međutim, ne može se reći da svi ljudi koji boluju od migrene imaju isti tip osobnosti. U stvari, migrena napada i većina običnih ljudi. Ipak, vjeruje se da su ljudi potrebni i odgovorni su više skloni ovoj bolesti od onih koji se lako se odnosi na životne probleme i tjeskobe. Istodobno, incidencija vrha pada na 40 godina - najplodnija kreativna dob. U budućnosti, učestalost i težina napadaja postupno se smanjuje, a nakon 50 godina migrene izuzetno je rijetka.

Ali postoji li izravna veza između osobina karaktera i migrene? Nema ni jednog odgovora na ovo pitanje. Ljudi koji pate od migrene imaju nekoliko suprotnih osobina. Dakle, unatoč činjenici da je većina od njih su aktivni i aktivna osoba nastoji nametnuti, oni u isto vrijeme pokušava izbjeći odgovornost i strah od neuspjeha. U pravilu, ti ljudi su vrlo zahtjevni za sebe, samokritični su i bolno iskusili kritike u njihovoj adresi. Međutim, nikada ne dopustite da kritikujete druge ljude. Također rijetko odbiju nekoga da ispuni zahtjev, čak i ako je na štetu njihove osobnosti. I, ipak, oni sami gotovo uvijek šute o svojim potrebama i otvoreno ne govore o njima.

Dakle, opći psihološki portret čovjeka bolesnika s migrenom, nešto ovako: ona je aktivna u osobi, disciplinirani, odgovorni, težnja za uspjehom. Istodobno, to je unutarnja nesigurnost, čak i plah osoba koja se boji poteškoća i pokušava ih izbjeći. Prema psiholozima, to je kontradiktorne osobine osobe i neusklađenost između njihovih različitih razina, te je temelj bolesti.

Rad psihologa s pacijentima nije u stanju potpuno promijeniti brojne osobne karakteristike. To je zbog činjenice da su u ljudi koji pate od migrene, oni su položeni genetski. Stoga, do danas, terapija lijekovima jedan je od najboljih alata za suzbijanje glavobolje.

Neposredni reljef boli od velike je važnosti u liječenju bolesnika s migrenom. Ako je terapija neučinkovita, patološki začarani krug počinje suzavati još više: što više pacijent pati od boli, to je primjetnije njegova tjeskoba i depresija. A to dovodi do činjenice da se napadaji češće javljaju, njihovo trajanje i intenzitet povećavaju.

Prema statistikama, migrena preferira žene i susreće ih se tri puta češće nego u jakoj polovici čovječanstva, a bolest je izrazita u njima nego kod muškaraca. Napadi migrene mogu se pojačati i povećati na pozadini hormonalnih promjena povezanih s fiziološkim i starosnim karakteristikama ženskog tijela. Ako neki sustav koji sudjeluje u hormonskoj izmjeni spolnih hormona ne uspije, postoje promjene tijekom same bolesti.

U većini slučajeva, žene koje imaju visoka i odgovorna položaja pate od migrene. Prekomjerno emocionalno i tjelesno naprezanje, potreba za donošenjem važnih odluka pridonosi nastanku i težini tečaja migrene.Često

migrene povezane su s kritičnim danima.Žene, nadajući se njihovoj izdržljivosti, pokušavaju nastaviti raditi, ali to uvijek nije slučaj s njima.Živčani sustav je iscrpljen, najmanje iritacija vodi do sukoba s zaposlenicima i podređenima. Uzimanje analgetika i antispasmodika ne donosi olakšanje, a onda se morate odmoriti i odmoriti nekoliko dana. To dovodi do gubitaka radnog vremena, frustracije planova i financijskih gubitaka.

Činjenica da je migrena jedna od glavnih pritužbi sredovječnih žena, poznajemo i iz klasične literature. Prekrasan kliničar Čehov je pisao o tome u svojim brojnim kratkim pričama i dramama, od kojih je nesporno prednosti su rijetke promatranja, poštenje i opis stvarnog života, kao što je to, bez uljepšavanja.

Klasična je varijanta bolesti koja se prati uglavnom kod ženskih kućanica. Domaći rad nikad ne završava. Potrebno je imati vremena za pripremu hrane, rad s djecom, planiranje čitavog niza organizacijskih pitanja, koja se ljudi često preusmjeravaju na krhka ramena njihovih žena, objašnjavajući to nedostatkom vremena.

Ove teme uključuju izbor mjesta i vremena odmora, zbrinjavanja imovine, rješavanja pitanja odgoja i obrazovanja djece. Ti čimbenici nadopunjuju sliku motivacijskog preopterećenja, često prisutnih u ženama koje se bave domaćim radom. I podmuklost ove vrste aktivnosti sastoji se od umora od monotonije i niske subjektivne procjene njegove aktivnosti.Žena se žrtvuje djeci, obiteljskoj dobrobiti, položaju i razvoju svoga supruga.

Svi gore navedeni čimbenici dovode do povećanja unutarnje napetosti. Treba također napomenuti da se migrena također može temeljiti na biokemijskim promjenama koje se javljaju tijekom trudnoće, porođaja i hranjenja. Ti procesi zahtijevaju puno energije, a ako se ne napune, migrena neće vas čekati.

Međutim, svi problemi su riješeni, a migrene kućanice mogu se spriječiti uobičajenim pravilnim načinom rada i odmora. Potrebno je odabrati vrijeme za intelektualne potrage i fizički odmor, diverzificirati život, smanjiti skrbništvo nad djecom i pronaći zamjenu u svojoj skrbi. To mogu biti babysiteri, roditelji, rođaci ili prijatelji. Kazalište, kino ili samo pješačenje prijateljima bez djece pružit će vam ugodan odmor. Vrlo korisne su dodatne nastave, kao što je, na primjer, učenje stranog jezika, vožnje automobila, osposobljavanje novih zanimanja, fitnes klasa i mnogi drugi.

I bez obzira na broj slučajeva i problema, prvo treba misliti na svoje zdravlje, naći vremena, barem za kratki odmor.

Uz početak menopauze, migrena se može intenzivirati i postati mnogo slabija. U tom slučaju, napadaji vrlo često variraju i po intenzitetu i trajanju, kao iu pratećim simptomima. Glavobolja nije ograničena na jednu hemisferu, ona postaje sve češća. Napad može imati svijetle praznine kada glava ne ozlijedi, ali nema jasnoće svijesti. I, što je vrlo tipično za klimakterijske migrene, analgetici potpuno gube svoju učinkovitost. Bolest postaje nekontrolirana. Prije učinkovite načine ublažavanja boli, kao što su kontrakcije u glavu s ručnikom, vrući tuš, spavanje, postalo je mnogo manje učinkoviti i ne oslabiti patnje žena u cijelosti.

Kao što je prikazano od strane brojnih domaćih i stranih istraživanja znanstvenika prisutnosti migrene nakon početka menopauze je izravno vezan uz prisutnost uroloških i ginekoloških poremećaja. Stoga je jedna od najvažnijih komponenti u liječenju migrene pregled i promatranje ginekologa.

lijekovi hormonske nadomjesne terapije kako bi se spriječilo simptoma menopauze patološki teče, utjecati na tijek migrene nejasan. Njihov prijem može smanjiti učestalost napadaja migrene i povećati. Da biste riješili taj problem jedino moguće kroz odabir najprimjerenijih sredstava i konzultirati ginekologa s neurologa.

Tijekom tog razdoblja, a posebno je važno promatrati režim rada i odmora, isključenje stresnim situacijama koje izazivaju napade migrene.

Migrena u jakoj polovici čovječanstva teče s vlastitim karakteristikama. Fiziološki ciklusi kod muškaraca znatno su slabiji nego kod žena, a hormonski aspekti manje važni. Istodobno, muškarci su obično sklonija stresima, preopterećenju i učincima nepovoljnih čimbenika okoliša. Vjerojatnije je da žene zauzimaju vodeće položaje koji zahtijevaju punu predanost, odgovornost u odlučivanju i sposobnosti vodstva. Za menadžerski rad osoba treba imati poseban skladište osobnosti, energiju, volju, želju za uspjehom i određenim sposobnostima.Često kontradikcije između zahtjeva koje život čini i sposobnosti neke osobe dovode do stresa i psihoemotskih poremećaja. Svi ti čimbenici izazivaju razvoj migrene, a stalni zamor, zauzvrat, povećava svoje napade. Osim toga, muškarci manje plaćaju pažnju na zdravlje, a češće su žene sklone lošim navikama - pušenju, zloupotrebi alkohola.

Znanstvena istraživanja ukazuju na to da je migrena kod muškaraca se javlja puno rjeđe nego žene, ali je za više agresivni i rizik od komplikacija

nešto viša. Glavni čimbenik u razvoju migrene kod muškaraca je nasljedstvo, pogotovo ako oba roditelja boluju od migrene. Zanimljiva činjenica: mnoge nasljedne bolesti u našem dobu brzine i preopterećenja u svakoj kasnijoj generaciji su teže nego u prethodnom. Ovo se pravilo odnosi na mušku varijantu migrene.

Važna točka je točna dijagnoza bolesti.Često napada migrene pojavljuje se kod muškaraca atipičnim: ne postoji karakteristična asimetrija bolnog fokusa. Bol nije lokaliziran na jednu stranu, kao u klasičnom slučaju migrene, a mogu biti koncentrirana u čelo, zatiljni-zabi ili odmah proširio na cijelu glavu. Međutim, svi ostali znakovi migrene ostaju nepromijenjeni. To uključuje: bolove u leđima, mučninu ili povraćanje i neučinkovitost uobičajenih analgetika.

Migrene često prate druge vrste glavobolja koje se nikada ne nalaze u žena. Karakteriziraju ih nepodnošljivi napadi intenziteta i javljaju se uglavnom noću. Budući da je napad događa iznenada, traje nekoliko desetaka sekundi i onda nestane, ponovo nakon nekoliko minuta, istraživači su ga opisali kao cluster glavobolja. Ova vrsta glavobolja ima nešto drugačiju prirodu i preventivno liječenje od klasične migrene. Stoga, s takvim karakterom glavobolje, potrebno je savjetovanje iskusnog stručnjaka.

Migrena se često naziva "bolest intelektualaca".Doista, vrlo često njegovi su objekti muškarci koji se bave visokom intelektualnom aktivnošću. U pravilu, migrena ih prati dok stvaraju različite projekte, donose smislene odluke i nadilaze vrhunac mentalnog opterećenja. Taj je fenomen više puta opisan u fikciji. Težak oblik migrene pretrpio je F. Nietzschea, koji je svoju filozofiju donio pomalo tmurnom bojom.

Kod liječenja migrene, posebna pažnja treba posvetiti mogućim komplikacijama migrene.Često, zbog poremećaja moždanog krvotoka tijekom napadaja, pamćenje, brzina razmišljanja pogoršava se i pažnja je uznemirena. Statistike pokazuju da je u 5% slučajeva moždanog udara pretrpio dugotrajni napadaj migrene.

Dakle, muška migrena zahtijeva posebnu pozornost i obvezno liječenje. Konvencionalni analgetici rijetko su učinkoviti u ovoj bolesti. Stoga, u praksi, ljudi često jednostavno tolerirati bol kao nužno zlo koje dovodi do nervnog preopterećenja i dalje pogoršava bolest. Poseban tretman liječnika, opuštanje i autogeno vježbanje, vježbanje ili terapeutska gimnastika, masaža i kontrastni tuševi mogu pomoći u borbi s tom podmukaošću bolesti.

Adolescencija je složeno i vrlo važno razdoblje u životu svake osobe. U ovom dobu u tijelu se odvija hormonska promjena. U tom slučaju, tijelo je tinejdžer, kao i svaki složeni sustav, teško može rekonstruirati na novi način rada, koji je aktivno uključen u seksualne funkcije. Tijekom tog razdoblja, razina spolnih hormona, estrogena, oštro se povećava kod djevojčica. Sa svojim porastom znanstvenici povezuju pojavu napadaja migrene. U adolescenciji, migrena se češće razvija kod djevojčica;Kod dječaka pojava napadaja dovodi do drugih uzroka.

Jedan od glavnih čimbenika koji dovode do razvoja migrene u adolescenciji je nasljednost.Činjenica da migrena ima nasljedni karakter dugo je poznata znanstvenicima. Ali tek nedavno je utvrđeno da ako jedan od roditelja ima migrenu, vjerojatnost da će se razviti kod djeteta je 70% slučajeva. I ako oba roditelja pate od ove bolesti, dijete ima gotovo 100% šanse da dobije ovu bolest. U tom slučaju, ne samo da je naslijedio specifičnost simptoma boli, ali i osjetljivost na određene okidač čimbenika koji su poznati da se vrlo individualan za svaku osobu.

Tijek migrene također može biti pod utjecajem strukturalnih značajki kostura tinejdžera. Loše držanje i disfunkcija vratne kralježnice pri visokoj dovoljno tereta na njega u školi također može utjecati na intenzitet boli i učestalost napada.

Međutim, glavni čimbenik u razvoju napada je mentalno opterećenje, odnosno - njegovo pogrešno dodjeljivanje. Utvrđeno je da osobe s migrenom pate od poremećaja u obradi informacija. Oni se lako nositi s prijemom i pohranjivanjem, ali pretjerano pažljiva obrada velikog protoka informacija dovodi ih do preopterećenja. I nastaje zbog povećanog osjećaja odgovornosti i prekomjernog revnosti, osobitosti ove kategorije ljudi.

Stručnjaci vjeruju da je migrena u adolescenata je cijena za platiti za visoke društvene aktivnosti roditelja, koji često pokazuju svojim primjerom visoki motivacijski kvalitete i spremnost da se nosi sa bilo koji zadatak, štedeći zdravlje. U nastojanju da imitiraju roditelje, djeca aktivno posuđuju svoj stereotip ponašanja. Ali nevolja je da nezreleni organizam još nije spreman za takve naprezanja, pa se slomovi psihološkog obrambenog sustava javljaju češće nego kod odraslih osoba.

Dakle, glavni čimbenici koji uzrokuju razvoj migrene u adolescenciji su:

mentalni prekovremeni rad;

kršenje režima rada i odmora;

nepovoljna intrafamilatska klima;

je povećala odgovornost;

upornost u postizanju cilja;

težnja za uspjehom.

Sljedeći najvažniji čimbenik u nastanku migrene je takozvano "ponašanje boli".Tinejdžeri vole kopirati ponašanje odraslih, posebno njihovih roditelja.gledajući često roditelji nakon teške stresne situacije pate od migrene glavobolje i bol napada tijekom polijetanja s nekim odgovornost za ono što se događa, djeca počinju ponoviti ovu vrstu ponašanja. I to im donosi takozvanu sekundarnu korist od bolesti. Dijete boluje od napada migrene, roditelji su najvjerojatnije žaliti, voditi brigu o tome, nego da mu pokaže ozbiljnost i saznati njegov pravi propuste i probleme koji se često oklijeva primijeniti izravno zbog straha od kazne ili nedostatak pažnje. Tako bolni napad postaje vrsta jezika tijela, tražeći pozornost, ljubav i naklonost.

Kao iu odraslih, adolescenata obično jednostrano migrene: bol ili pola glave ili područje oko očiju. Vizualni fenomeni, karakteristični za klasične migrene i auru, rijetki su. Ali ako se pojave, mogu uplašiti dijete. Stoga je nužno objasniti adolescentu kako se ta bolest nastavlja, smiriti i potaknuti ga. Dajte djetetu detaljno opišite sve što osjeća tijekom napada. To će vam pomoći pri razgovoru s liječnikom, jer dijete do tog vremena može zaboraviti nešto.

Što možete sami savjetovati roditelje i adolescente?

Prije svega, trebate razumjeti uzroke glavobolje. Slučaj može biti u obiteljskim problemima ili u lošem odnosu prema djetetu u školi. U starijoj djeci koja redovito uzimaju teške ispite, napadi migrene mogu biti povezani sa stresnim situacijama. I ponekad dijete može koristiti glavobolju kao izgovor za nedostajuće klase. Stoga, ne biste mu trebali dopustiti da vas manipulira. A u isto vrijeme potrebno je naučiti dijete promatrati pravilan rad i odmor, a ako je moguće ne postavite previše zbijeno ili očito nemoguće zadatke. Sjeti se da nitko ne poznaje vaše dijete bolje od tebe. Zato uvijek ostanite blizu njega u najtežim i teškim situacijama, au nekima od njih preuzmite odgovornost za sebe.

I naravno, u svakom slučaju ne može ostaviti dijete bez odgovarajuće liječenje, čime olakšavanja boli napad brzo i učinkovito, tako vratiti u normalan rad, dobro raspoloženje i zdravlje. Prije davanja djeteta bilo kakvu medicinu, obratite se svom liječniku ili ljekarniku za doziranje. Pažljivo pratite preporuke liječnika i upute navedene u napomenama za lijek.

Ako napustite migrenu bez liječenja, to može znatno usporiti razvoj osobnosti. Sjeti se da je zadatak roditelja da svojoj djeci daju sve mogućnosti za razvoj i samospoznaje.

Migrena ne dolazi sama od sebe - svoj razvoj, osim genetske predispozicije, može doprinijeti raznih bolesti. Distonija i virusne bolesti, alergijskih reakcija i bolesti spolnog sfere - svi su definirani stvaranje svoj doprinos „” razvoju migrene, a još težim tijekom isušivanje i živčanog sustava pacijenta.

vegetativno distonija, prema mišljenju stručnjaka, najpovoljnija faktor za razvoj migrene. To je autonomni živčani sustav je odgovoran za mnoge važne procese u tijelu - kao što su rad srca, disanje, probavu, a također i za inervacije( komunikacije s središnji živčani sustav uz pomoć živaca), krvnih žila i organa. Najmanji vaskularni ima najfinije živce koji prenose signale i naredbe u mozak. Osim toga, mnogi hormoni međusobno djeluju i reguliraju pluća iznutra.

Jeste li obratili pažnju na činjenicu da pod stresom neki ljudi postaju crveni, a drugi blijede? Ovaj fenomen je živopisan primjer rada autonomnog živčanog sustava. Razlika u reakcijama zbog činjenice da je u svoja dva dijela, koja djeluje u različitim smjerovima, ali u isto vrijeme i zajedno s drugima, je vrsta borbe. A rezultat te borbe odmah se odražava na licu: ako pobijedi parasimpatički dio sustava - tu je širenje krvnih žila i val krvi u lice, ako simpatičan - su žile sužene, a lice blijedo.

na manifestaciji vaskularne distonija uključuju slabost, umor, znojenje, meteosensitivity, stres osjetljivost na osjećajima straha, lupanje srca, zadihanost.

Ovisnost o kršenju vegetativnog sustava može biti nasljedna. No, često je rezultat emotivnog i fizičkog preopterećenja, dio iskustva negativne emocije, stres koji stalno dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava. Teška glavobolja također je stres za tijelo i popratni faktor u iscrpljivanju živčanog sustava. Okružen je začaran krug, možete potpuno izvući iz njega promjenom načina života.

Nema univerzalnih sredstava za liječenje vegetavaskularne distonije. Stručnjaci koji se koriste s nekim uspjehom s nizom klasičnih antidepresiva ili anksiolitika Wegetotropona aktivnosti s nekim aktivacijskim učinak. I, naravno, psihoterapija igra nezamjenjivu ulogu u ovoj situaciji. Cilj mu je uklanjanje psihotraumatskog čimbenika i povećanje otpornosti na stres pojedinca.

Ginekološke bolesti. Sljedeća najčešća patologija, koja je česta kod žena s migrenom, je ginekološka oboljenja. U većini bolesnika koji imaju kompliciranu ginekološku povijest, migrena je agresivnija. Trajanje i intenzitet napada iz njih je veća nego u žena s nedostatku ginekoloških problema, a učestalost napada je često i do nekoliko tjedno. I to je razumljivo, jer migrena je bolest povezana s hormonskom sferom. Radikalno liječenje ginekoloških bolesti dovodi do smanjenja težine tijeka migrene.

Jedan od najčešćih ginekoloških bolesti, u kojoj je migrena ima tendenciju da bude izraženiji protok endometrija-oz. Uz ovu bolest mjesec dana, broj dana bez glavobolje često je manji od dana s migrenom. Hormonalni lijekovi koji se koriste u liječenju endometrioze može biti na početku tijekom liječenja, čak i malo pojačati simptome migrene. Zatim, kada njihovo djelovanje postane izraženo i utječe na žarište bolesti, migrena se smanjuje. Međutim, situacija zahtijeva posebnu pozornost i mukotrpan pristup kako od strane ginekologa i po neurologa, jer je glavni cilj je da odaberete lijek za liječenje endometrioze, gdje neće biti pojačan za vrijeme migrene.

Istraživači su otkrili slično povezivanje u slučaju mioma uterusa. Međutim, on je izrazio migrene komunikaciju s menstrualnog ciklusa, tako da su šanse za smanjenje bolnih simptoma liječnici više moguće, unaprijed provesti profilaktičke agense.

adenomioza njegov utjecaj na razvoj migrene je slična endometrioze: glavobolje se javljaju jednako često i intenzivno. Istodobno je došlo do značajnog smanjenja učestalosti i ozbiljnosti napadaja nakon kirurškog liječenja. Ta činjenica potvrđuje utjecaj endokrinog sustava na tijek migrene.

Ostale upalne bolesti ženskog genitalnog trakta nisu tako jasno zbog nastanka i razvoja od migrene kao gore. Međutim, svaki upalni proces slabi obranu tijela i doprinosi razvoju mnogih bolesti, uključujući migrene.

No kontraceptiv izravno utječe na migrenu. A u većoj mjeri to vrijedi i za oralne kontraceptive: njihova upotreba često dovodi do pogoršanja tijeka ove bolesti. Osjetljivost migrene na oralne kontraceptive nema određeni uzorak. Lijek koji uzrokuje glavobolju u jednoj ženi može uzrokovati slabljenje u drugoj i obrnuto. Međutim, postoje dokazi da su kontraceptivi posljednje generacije fiziološkiji i manje utječu na tijek migrene.

predmenstrualni sindrom. Odnos između migrene i predmenstrualnog sindroma( PMS) dugo je poznat. Iako znanstvenici još uvijek u potpunosti jasna interakcija ovih dviju država: ili migrena nastaje zbog hormonalnih cikličkih smjene, zbog niza biokemijskih promjena ili promjena u pragu boli čini razvoj napadaja migrene tijekom PMS-a vjerojatnije. Međutim, budući da je pojava fenomena napada migrene tijekom predmenstrualnog perioda je vrlo čest, razmotriti situaciju u detalje.

predmenstrualni sindrom obično je povezan s nekim individualnim karakteristikama žena i je češći u žena s hormonska neravnoteža. U liječenju PMS je pokazala da se vrlo učinkovite terapije, kojima je cilj smanjiti psihološki i emocionalni stres u svakodnevnom životu i predmenstrualnog perioda. Opće prakse uspješno koriste za liječenje izrečenih PMS visoko učinkovitih antidepresiva, koji su također znači profilaktičko liječenje migrene. Premenstrualni sindrom liječi i ginekolozi koji često predaju oralne kontraceptive svojim pacijentima. PMS istovremeno smanjuje ozbiljnost, ali migrena - ne uvijek. Konvencionalni analgetici uzeti za ublažavanje simptoma bolnog su učinkovite u prevenciji i liječenju migrene.

Dakle, temelj prevencije i liječenja migrene, predmenstrualni sindrom, prije svega poštovanje za rad i odmor, uklanjanje psiho-emocionalnog stresa tijekom predmenstrualnog perioda, pozornost na svoje zdravlje, osim provokatora migrene - prespavali i nedostatak sna, stres, alkohol, određene namirnicenapajanje.

Osobe s migrenom vrlo često krše psiho-emocionalna sfera. I ovdje je moguće promatrati razvoj klasičnog patološkog začaranog kruga: bol tijekom napada uzrokuje smanjenje raspoloženja, što zauzvrat povećava osjetljivost na bol, što dodatno pogoršava bol i dovodi do još izraženog smanjenja raspoloženja. Pravodobno liječenje neurologa omogućava vam da prekršite ovaj začarani krug i uglavnom sprečavate razvoj sljedećih napadaja.

Virusne bolesti. Odnos između migrene i virusnih bolesti može se pratiti na primjer herpesa - jedne od najčešćih virusnih bolesti. Vjeruje se da su njezini nositelji 99% svjetske populacije. Herpes virus može biti u stanju "spavanja" dugi niz godina u čvoru trigeminalnog živca na području mandibularnog zgloba. U slučaju smanjenja imuniteta - najčešće s hipotermijom ili prehladom - virus se aktivira. Uobičajeni osip pojavljuju se na sluznici usta ili nosa. I odmah povećava vjerojatnost napadaja migrene. Sve počinje s

mjestom upalne alergijske reakcije koja utječe na periferne grane trigeminalnog živca. Sustav trigeminalnog živca povećava nestabilnost, uzrokujući fluktuacije bioelektrične aktivnosti. I kao rezultat, povećana razina moždanog uzbuđenja izaziva ozbiljan napadaj migrene.

Osobe sklone migrenama trebale bi pokušati spriječiti pojavu herpetskih osipa. U tu svrhu postoje posebne masti i antivirusni lijekovi. Kada se pojave osip, morate smanjiti tjelesnu aktivnost i, ako je moguće, eliminirati aktivirajuće uzroke migrene.

Kombinacija ovih dvaju poremećaja nedavno je postala češća. Alergijske reakcije očituju se kao odgovor na minimalne osjeta intenziteta. Količina alergena može biti zanemariva, ali ponekad je dovoljno izazvati alergijske reakcije, čak i prijeteći ljudskom životu. Značajka bolesnika s migrenom i alergijama je neizreagirana agresija u vanjskom okruženju( nedostatak) i samopreverziju - tj. Autoagresiju. Manifestacije autoaggresije ovise o jačini tečaja migrene.

Suvremena psihologija povezuje oba poremećaja s sličnim mehanizmima razvoja, legitimno vjerujući da bitnu ulogu u nastanku ovih bolesti igraju psihološke osobine pojedinca. Među obilježjima osobnosti bila su visoka samokontrola, što čini nužnim izbjegavanje nepredvidljivih situacija i aktivnosti, unutarnja zabrana očitovanja jakih osjećaja. Pacijenti koji pate od migrene i alergija često imaju poteškoća pri prihvaćanju i branjenju vlastitih odluka, često ne mogu reći "ne" da bi ograničili tvrdnje drugih. Istodobno, prije

teško je podnijeti kritiku od drugih, gnušanje, trebaju poštovanje prema svojoj osobi koja je povezana sa željom da bude u središtu pozornosti. Opisujući njihov karakter, 70% pacijenata zabilježilo je ranjivost i preosjetljivost. Isto vrijedi i za fizičke i psihološke čimbenike( nijanse odnosa, emocionalne reakcije i osjećaje).

Utvrđeno je da alergijske reakcije na proizvode biljnog i životinjskog porijekla i astme često izazivaju razvoj napadaja migrene. Stoga, ako znate točno što ste alergični, poduzmite mjere da spriječite kontakt s alergenom. U suprotnom vrijedi voditi dnevnik, koji će vam pomoći u otkrivanju uzroka alergije i početka liječenja ove bolesti.

Migrena često počinje uznemirivati ​​osobu noću. Bolni napad ne dopušta zaspati, a ujutro se osoba budi slomljena, bolesna i ne može produktivno raditi.

Noćna migrena javlja se u 20% osoba s ovom bolešću.Čini se u ovo doba dana, pa čak iu određeno vrijeme, najčešće u 3 do 4 sata ujutro. Zašto glava počinje boljeti samo u trenutku kada osoba počiva i njegova mentalna aktivnost je minimalna?

Istraživači su zaključili da postoji nekoliko faktora koji dovode do takvog stanja. Prije svega ovdje igra ulogu nasljedni faktor: ako je jedan od vaših roditelja napadi migrene dogodilo samo noću, vrlo je vjerojatno da ćete i vi pate noćne migrene. Najčešće, karakteristika bolnih napada prenosi se ženskom linijom. A to je povezano, očito, s posebnostima psihološke zaštite, koji se koriste za obradu i rješavanje uma stresnim situacijama. U središtu ove opcije se temelji na dva rijetko koriste obrambene mehanizme - poricanje i represiju. Praksa pokazuje da u životu ljudi koji pate od migrene noć, postoji niz kroničnih traumatskim situacijama, oni ne percipiraju subjektivno. To može biti situacija vezanih uz rad, problemi u odnosima sa supružnikom ili bliskih prijatelja s kojima po osnovu nekog razloga moraju prihvatiti, i druge slične situacije. Pacijent se može odnositi na takve situacije izvana mirna i dobro se podnosi, kao iz nekog razloga ne može u potpunosti odgovoriti adekvatno na njih. Ali pomirenje s njima za njega također nije moguće. U ovom slučaju, to je intuitivno koristi mehanizme poricanja, represije ili zaboravljanja.

izuzetno složen uređaj ljudske psihe je ispitivan utemeljitelja psihoanalize Sigmunda Freuda. Tumačenje snova je studirao vnugrilichnostny sukob svojih pacijenata. Freud je tvrdio da su zaboravljene ili potisnute traume, strahovi i brige, koje su napustile u obliku simbola i slika u podsvijesti, može u određenoj mjeri biti ažuriran i vratiti se u snovima čovjeka, i pozvao snove „kraljevski put do nesvjesnog”.

Ali što bi to moglo imati veze s migrenom noću? Ispada da je najizravniji. Najčešće migrena napad događa u „REM spavanje” fazi, kada osoba ima snove. Oni su stvarno doživjeli događaje i ljudske mašte i omogućiti putem slika i simbola, spremiti rezultat događaja i emocionalni doživljaj. U nekim slučajevima, suština emocionalne probleme koji su u „nesvjesno”, dostupan je na svijesti. Posebno često se to događa kada san nije dovoljno dubok. Tijekom tog razdoblja, emocionalna bol nije imao priliku ostvariti u stvarnosti, postaje fizički - kao rezultat razvoja migrene napad.

Što mogu savjetovati osobu koja pati od migrene noću?

Prvo, chronium da dobije dovoljno spavanja. Tijekom sna, mozak je u stanju „napuniti”, oporavak od stresa povezanog s rokom budnosti. Stalno nedostatak sna dovodi do značajnih poremećaja funkcije vitalnih tjelesnih sustava. Osobito je štetan za osobe koje pate od poremećaja moždane cirkulacije, tenzijske glavobolje i migrene.

Drugo, uvijek idite u krevet i ustati u isto vrijeme.način promatranja, možete poboljšati kvalitetu sna i dobiti osloboditi od nesanice. Nemojte žrtvovati vrijeme provedeno na spavanju za druge aktivnosti.

I, treće, da tiho zaspati, morate pokušati odbiti dnevni alarm, ne daju spavati noću. Odvojena pitanja koja zaslužuju svoju tjeskobu od onih koji ne zaslužuju, jer oni ne spavaju.

A kako bi ga lakše zaspati, preporučujemo vam da obaviti tzv progresivno opuštanje mišića. Suština vježbe je da se prvo napet, a zatim opustiti razne mišiće tijela. Za početak bolje s nogama, postupno dostizanje glave. Naprezanje mišića, brojati do 10, a zatim otpustite ga, a zatim brojite do 10. Ova tehnika se može koristiti nekoliko puta dnevno i, naravno, prije odlaska u krevet.

Pokušajte i sporo disanje trbuh - to će vam pomoći da se opustite i da ćete zaspati. Kada izvesti ovu vježbu, unos povećava kisik i ti smiri. Učinite to što je češće moguće, po stopi od 8-10 udisaja u minuti. Držite oko na trbuhu, a ne na prsima, kad podignete. Za provjeru da li radite vježbu, stavite jednu ruku na trbuh, a drugi na grudima. Tvoja ruka na trbuhu treba ustati i pada sa želucem i druge strane na prsima ostaje nepokretan.

Med - većina bezopasna od poznatih sedativa i hipnotika. Razrijediti 1 žlica.žlica meda u čaši tople vode i popijte 30-40 minuta prije spavanja, i vaš san će biti jaka i smirena.

"Spavajte najmanje 8 sati dnevno i izgledat ćete sjajno, savršeno razmišljate i osjećate se dobro" - kažu britanski liječnici. Kao rezultat provedenih istraživanja, znanstvenici su otkrili da su sudionici eksperimenta - 11 muškaraca u dobi od 18 do 27 godina - spavali samo 4 sata dnevno tijekom 6 dana. Rezultat je nevjerojatan! U tako kratkom vremenu svi su doživjeli patološke promjene u metaboličkim procesima, hormonskim i endokrinim poremećajima, sličnim simptomima s znakovima starenja. Nadalje, pokazalo se da zbog nedostatka sna, pogotovo ako postane kronično, memorija se pogoršava, povećava se vjerojatnost da se dijabetes, hipertenzija i pretilost povećavaju.Čini se samo da su prijeteći simptomi nestali nekoliko dana nakon što su sudionici eksperimenta bili dopušteni dobro spavati.

Čudno, to zvuči, ali odmor također može izazvati napad glavobolje, tzv. "Migrene vikend".Koji je razlog tom paradoksalnom situacijom na prvi pogled?

Tijekom radnog tjedna uspješno nositi sa svim poslovima, ne dopustiti sebi da se opustite i ne dopusti se bolest ne slučajnošću, u nadi za dobar odmor tijekom vikenda. A onda je došao dan, a ti si dopustio da se potpuno odvojite od brige i spavate u puno. I kao rezultat, do podneva se osjećate potpuno slomljeno i podignite se s kreveta s strašnom glavoboljom.

Sve se jednostavno objašnjava. Brojni službene i svakodnevne probleme i nevolje za tjedan tiho nakupljaju u podsvijesti, bez potrebe da ide kroz obradu i offset dostignuća i uspjehe. I oni se osjećaju ujutro slobodnog dana, kada se konačno opustite. Osim toga, tijelo dobiva iz dobro funkcioniranje dnevnu rutinu, a ispada predugo san za njega baš kao štetna kao i periodične nedostatka sna.

Da biste spriječili ovu situaciju, pokušajte živjeti na uobičajenom načinu tijekom vikenda. Iz toga proizlazi da se bolje probudite u određeno vrijeme, obavljajte jutarnje vježbe i uzmite kontrastni tuš.A onda očekujete brojne slučajeve koji su zakazani za slobodni dan, kojeg ste odgodili tijekom tjedna. Nemojte zaboraviti posvetiti neko vrijeme korisnim i ugodnim aktivnostima: šetnja prirodom, opuštanje ili sport. A potom je proveo s vremenom, pružit će vam dobar osjećaj i osjećaj pravog odmora.

Jedna od varijanti migrene dnevnog odmora je migrena ljetnog stanovnika. U Rusiji postoji takva tradicija: od svibnja do listopada, sve subote i nedjeljne dane, nadvladavajući tjedan dugi umor, posvećuju se radu u predgrađu.

Naravno, promjena krajolika, okolne prirode i svježeg zraka su dobre za zdravlje. Međutim, prekomjerna rad u vrtu u neudobnom položaju naopako uzrokuje dugotrajnu napetost u vratu, glava, leđa, koji je, pak, traje cijelu složenu vaskularne i biokemijske reakcije karakteristične migrene.

Potiče razvoj konvulzija tijekom vikenda i prekomjerne količine hrane. Vikendom i praznicima na stolu često pojavljuju ukusna, ali se bolest izazivanja grickalice i Goodies: dimljeno meso, sir, rajčicu, čokoladu, kavu, agrumi, itd Ako su u pratnji alkohol i pušenje - napada migrene je neizbježan. .

Kako možete izbjeći napad migrene tijekom vikenda? Trebali biste svjesno ograničiti sve navedene čimbenike koji izazivaju osjećaj i živjeti u skladu s pravilnim režimom rada i odmora. Ako je potrebno, možete poduzeti profilaksu protiv migrene, koju propisuje liječnik.

Oko tri četvrtine informacija dobivenih iz okoline ulazi u mozak kroz oči, ili, kako kažu stručnjaci, kroz vizualni analizator. Ovaj analizator se sastoji od oka s njegovim mišićnim aparatom, putevima optičkog živca i dijelom moždanog korteksa u okcipitalnoj regiji.

Osobe s migrenom, razina podraživanje mozga najčešće je povećana, što opet dovodi do povećane podražljivosti i osjetljivosti vizualnog analizator. Dodatni opterećenje na njemu dovodi do nestabilnosti sustava i napada napadaja migrene. Tvrdi rad, emocionalni stres, pušenje - sve to ne samo da može negativno utjecati na vid, nego također pridonosi nastanku napadaja migrene. Ali povremeni odmori, uključujući vizualnu napetost, ugodne emocije i sjećanja, posebna gimnastika su korisni.

Prenaponska visina tijekom rada povećava opterećenje na drugim sustavima tijela, prvenstveno - živčanom i kardiovaskularnom. U isto vrijeme, ukupni umor raste, pojavljuje se razdražljivost, a kvaliteta rada se smanjuje. Buka, ustajalo zrak, loša prehrana, nedovoljno odmorište također utječu na vidnu oštrinu i često uzrokuju glavobolju.

I kod kuće nakon posla ne odmičemo oči: velike vizualne preopterećenja pri gledanju televizijskih programa, osobito kasno u noći ili ovisnosti o računalnim igrama, uzrokuju glavobolje i oštećenje vida. Produljeno gledanje TV programa gura oči brže od bilo kojeg drugog vizualnog djela, ali također negativno utječe na živčani sustav, uzrokujući razdražljivost, nesanicu i izazivajući glavobolje.

Što trebam učiniti? Prvo, nemojte gledati TV bez dodatne rasvjete. Oštar kontrast svijetlog zaslona i okolne tmine nepovoljni su za vid, tako da svijetli stolna svjetiljka ili podna svjetiljka. Na zaslonu ne bi trebalo biti odsjaja. Drugo, napravite pravilo da nećete gledati sve, već samo svoje omiljene programe i filmove, ograničavajući vrijeme gledanja na 2-3 sata dnevno. I, treće, isključivanje televizora, neko vrijeme gledati u prozor, ili još bolje - napraviti barem 10-15 minuta hoda prije odlaska u krevet.

Jedan od najčešćih uzroka oštećenja vida je nedostatak korekcije ili pogrešne ispravke. S kratkovidnošću ili dalekovidnošću, jedna medicinska kontrola za mijenjanje vida nije dovoljna. Potrebna je kompleks posebne gimnastike, koja omogućuje zaustavljanje daljnjeg napretka oštećenja vida. Svaki dobar oculist je upoznat s ovim vježbama i uspješno ih primjenjuje u svojoj praksi.

Mnogi ljudi pomažu u spašavanju vida nošenih naočala. U tom slučaju, bolesnici koji pate od migrene, ni u kom slučaju ne smiju zanemariti preporuke očića za nošenje naočala za čitanje i "na daljinu".Ne zaboravite da se ne preporučuje korištenje naočala "za udaljenost" tijekom rada na računalu ili tijekom čitanja. Važno je odabrati čaše točno prema dioptri i udaljenost između učenika, inače opterećenje na očima će se povećati. Sunčane naočale ne smiju stavljati pritisak na lice i uši. Potrebno je pratiti čistoću naočala i paziti da imate dodatne naočale. Morate periodički skinuti naočale kako biste odmarali oči i lice.

Nije svatko voli nositi naočale. U tom slučaju možete podići meke kontaktne leće koje možete izravno nositi na rožnici očiju. Ne smiruju se, nemaju zamagljen, savršeno ispravnu viziju, ali ponekad mogu iritirati oči. Posebna rješenja za kontaktne leće sprječavaju neugodne simptome i razvoj konjunktivitisa. Međutim, neki ljudi moraju odustati od kontaktnih leća u korist naočala.

I još jedan savjet: na sunčane dane ne zaboravite staviti naočale za sunčanje. Oni pomažu smanjiti dodatni teret na mišićnom aparatu u oku i imati blagotvoran učinak na tijek migrene, smanjujući vjerojatnost hitnog napada. Ali rad na računalu ili na stolu s nepravilno odabranom rasvjetom značajno povećava tu vjerojatnost. Budući da je slika na zaslonu računala visokofrekventni sloj slike, to dovodi do povećanja napona u vizualnom analizatoru. Obično napad napadaja migrene događa se na kraju dana. Za razliku od tenzijske glavobolje, migrena se vrlo intenzivno razvija i onemogućava nastavak rada. Glavni uzrok napadaja migrene je napetost i grč oko mišića usredotočujući se na monitor računala. Ta napetost dovodi do iritacije trigeminalnog živca, koji igra glavnu ulogu u razvoju napada migrene. Stalno povećani ton trigeminalnog živca postaje toliko čestim napadima da je nemoguće nastaviti raditi.

Stoga, prilikom rada na računalu, morate se pridržavati nekih ograničenja koja smanjuju opterećenje na vizualnom analizatoru. Ova pravila vrijede za

svih zdravih ljudi, ali su posebno važna za one koji pate od migrene. Prvo i najvažnije, ovo je stvar promatranja radnog i odmora režima, kao i nadležne organizacije radnog mjesta. Ne zaboravite da trajanje rada na računalu ne smije biti duže od 6 sati dnevno, uzimajući u obzir stanku od sat vremena usred radnog dana. Tijekom svakog sata rada, uvijek biste trebali uzeti pet minuta pauze, tijekom kojih možete jednostavno zagrijati ili gimnastiku za oči, izaći i uzeti dah svježeg zraka.

Osobe s migrenom trebaju preventivne lijekove( tyramine, itd.) Koji će im pomoći da zadrže svoju sposobnost rada.

Dugi putovi na bilo koji način prijevoza, bilo avion, automobil ili morska posuda, mogu izazvati bolni napad kod ljudi koji pate od migrene. To se javlja kao rezultat povećane iritacije vestibularnog aparata i poremećaja u ravnoteži autonomnog živčanog sustava. Neravnoteža živčanih impulsa iz organa vidljivosti i ravnoteže dovodi do razvoja bolesti kretanja, koja se naziva i "morska bolest".Ovo stanje je poznato od davnih vremena, jer je čovjek prvi put otišao na morsko putovanje. Bolest mučnine koja se javlja u zraku, naziva se "zračna bolesna", dok se kreće u automobilu - "auto-bolesti".Poznato još, bez obzira na to koliko je smiješno zvučalo, "bolest atrakcija" - nisu svi ljudi izdržati jahanje na roller coasteru ili vrtuljku.

Nije svaka osoba koja boluje od bolesti, ali ako postoji tendencija za to, napadaji su vrlo teško nositi. Prate ih bljedilo, znojenje, vrtoglavica, mučnina i često povraćanje. Isti poremećaji autonomnih funkcija živčanog sustava su u srcu napadaja migrene i često izazivaju napad na putovanje. Naročito se često pojavljuju napada migrene tijekom leta na avionu. Ovdje se napetost mišića pričvršćuje na simptome bolesti kretanja radi održavanja položaja, a postoji potreba za prilagodbom cerebralnih posuda na razlike u atmosferskom tlaku.

Kada je osoba za volanom, mnogi su čimbenici koji izazivaju napad. Povećani opseg očiju i intenzivna pažnja u agregatu dovode do pojave povećane ekscitabilnosti cerebralnog korteksa. Povezan je s nepovoljnim čimbenikom, kao što su ispušni plinovi, koje vozač ili putnik ne mogu potpuno zaštititi. Svjetlucanje pred očima monotone cestovne trake, nadolazećih automobila i krajolika izvan prozora povećava prag grčeve spremnosti, kao da priprema mozak za drugi napad. Međutim, štetni učinak na mozak nije samo brzu vožnju, već i spor, kada promet "u prometu" uzrokuje razdražljivost i umor te također može izazvati napadaj migrene.

Ako ste za upravljačem i osjetite pristup napada, najbolje je zaustaviti automobil, izaći iz kabine i odmoriti, poduzeti preventivni lijek. Zapamtite da je vožnja automobilom u stanju napada opasno.

Isto se preporučuje putniku ako osjeti znakove napada koji se približava.

Koje mjere treba poduzeti prije dugog putovanja? Evo naših preporuka.

Pokušajte dobiti dobar noćni san prije nego što odete u dobrom stanju.

Najbolje vrijeme za hit na cesti je noću, u ovom trenutku vjerojatnost bolesti kretanja se smanjuje. To je zbog činjenice da kad putujete automobilom ili autobusom noću osoba ne može vidjeti objekte izvan prozora, kao i tijekom dana.

Jedan sat prije izlaska možete uzeti 1-2 tablete meclosina, koje sprečavaju pojavu mučnine, povraćanja i vrtoglavice tijekom dana. Lijek treba uzimati jednom dnevno tijekom putovanja.

Bolje je ne čitati na cesti, jer promet uzrokuje nestabilnu poziciju knjige, što uzrokuje oči da se opterećuju i izazivaju mučninu.

Tijekom putovanja, bolje je pogledati udaljenost ili izravno ispred vas, zaustavljajući pogledati neki fiksni objekt. To će vam pomoći uravnotežiti signale koji dolaze iz oka i tijela, te vratiti ravnotežu na koordinatni sustav.

Da biste spriječili mučninu, korisno je povremeno disati svjež zrak. Možete otvoriti prozor, doći na palubu i na ravnini - uključiti ventilator iznad vaše glave.

Duhan i alkohol su loši putnički saveznici, pridonose mučnini i mučnini.

Ne biste trebali jesti mnogo prije putovanja, ali ne idite na put do praznog želuca. Najbolje je jesti nešto svjetlo i hranjivo. Sitnica limuna ili leda pomoći će smanjiti izlučivanje sline i ublažiti mučninu.

Vodi svoje misli na pozitivan način. Bolest kretanja dijelom je uzrokovana psihološkim razlozima. Razmislite o tome kako će vam se zdravlje uskoro poboljšati i putovanje će biti uspješno.

Često su takve jednostavne mjere dovoljne da se nose s bolestima gibanja i spriječe pogoršanje migrene.

magnetskih oluja, jak vjetar, atmosferski tlak, topljenja i mraz u rano proljeće ili jesen iscrpiti živčani sustav i uzrokuje

letargije i malaksalost čak i kod zdravih ljudi. Za migrene bolnicima, to je katastrofa: tijelo je vrlo osjetljiv na bilo kakve promjene u vremenu i napada jedan za drugim. To je prvenstveno zbog povećane osjetljivosti autonomnog živčanog sustava, kao i genetska predispozicija. Meteorološki čimbenici djeluju mijenjati moždane elektroSziološke karakteristike. Povećana kortikalne razdražljivost, a povećana geografske širine raspona biopotentials. To dovodi do povećanja aktivnosti u sustavu trigeminalnog živca, koji opskrbljuje plovila. Tada se abnormalne aktivnosti u trigeminalnog nervni sustav se prebacuje na žilama, uzrokujući im upalu. U takvim slučajevima, glavobolja od svih, čak i mala promjena u vremenu: jak vjetar, atmosferski tlak, promjena sunca na oblačan i obrnuto.

Jedan od najboljih načina da se ojačaju autonomnog živčanog sustava su vježbe. Trčanje, hodanje ili plivanje, fizioterapija dobro obučenih plovila i prateće autonomnog živčanog pleksusa navikavanja na teret. Vrlo važna karakteristika sportskih aktivnosti s ciljem poboljšanja održivosti i jačanje krvnih žila, - njihove ispravnosti.

Za ljude koji nisu skloni sportu, postoji način koji je dostupan za većinu, - kaljenje postupke( zračnim kupeljima, hladno spužvom i dousing, douches, itd. .).

Još jedan zastupnik koji ublažava stres, jača procese zaštitna-oporavak i djeluje na cijelo tijelo, - masažu. Ove metode za prevenciju migrene, mi detaljno opisati u sljedećim poglavljima knjige.

psihološki razvoj i uzgoj također pomaže da se poveća otpornost na nepovoljne čimbenike, moderna psihologija i psihoterapija imaju veliki raspon različito oblikovanih

tehnika i metoda usmjerenih na poboljšanje osobne stabilnosti. Vitamin

terapija u umjerenim dozama i povećava otpornost na meteorološke čimbenika tijela. Osobito pomaže onim ljudima koji su sudjelovali u poslu nose značajan promet tereta - letova i transfera na velike udaljenosti. Energiziranje jedan od vitamina smatra vitamin C, koji periodično prijem u dozi od 1 g dnevno povećava i otpornost na vremenske faktore, smanjuje umor i pomaže u sprečavanju napada migrene.

Stres - je tijelo fiziološki odgovor na ekstremne izloženosti. U svakodnevnom životu smo okruženi beskrajnim raznim stresovima povezanih s radom, žurbe, prometne gužve, probleme u obitelji, djece, buke. .. Međutim, stres - to nije samo usluga nevolje i obitelj svađa, stanje uma, način doživljavanja svijeta i slikuakcije u njemu. Stoga, prije svega, zapamtite: stres nije uvijek vaš neprijatelj. Određeni minimalni je potreban i čak koristan u svakodnevnom životu. Mnogo problema, pa čak i bolnih stanja javljaju zbog nedostatka stresa i posljedičnog motivacije deficita. U ovoj situaciji, nadbubrežne žlijezde proizvode premalo adrenalina, što može dovesti do apatije i općeg pada života. Zato je u izuzetno bogatim okolnostima, ljudi često instinktivno sami stvoriti potreban minimum od stresa: se bave ekstremnim sportovima, kockanje, afere ili planirala intriga i, na kraju, samo redovito saznati odnos s rođacima.

opasnosti za zdravlje snažne destruktivne naprezanja, mogu uroniti osobu u stanje ekstremnog stresa ili, obrnuto, depresija, apatija, potpuni gubitak snage. Milijunima godina prirodi ispravljanje odgovor tijela na stres, koji u kritičnoj situaciji, osoba može moguće mobilizirati sve snage za borbu ili bijeg. Međutim, ova mogućnost može pomoći u hitnim slučajevima, ali u stvarnom životu to je gotovo beskoristan. Zahvaljujući televizijskih programa svaki dan smo suočeni s velikom količinom neizreagiranog stresa. Strašnim događajima na zaslonu ne preuzima bilo koji od našeg sudjelovanja: ne vikati, ne bježati, ne hrle u pomoć, ali u nama istodobno počeo stroj stoljetnu nauljene, potkopavajući naše zdravlje. Odbijanje gledanja TV programa kao što su „The Chronicles of nesreća», akcija, triler, raspravljati o gorućim pitanjima može se smatrati kao najbolji sprečavanje destruktivne stresa.

U mnogim zapadnim zemljama, koristi za "upravljanje stresom" - umijeće upravljanja stresom. Prije svega, oni savjetuju da se smanji čimbenici koji smanjuju stres: smanjiti opterećenje, pokušati izbjeći sukobljene situacije, često voziti ne automobilom, već javnim prijevozom, izbjegavajući psihološke sukobe s rodbinom i kolegama. Britanci čak nude svoju formulu svjetovne mudrosti: "Ne brinite, nemojte preopteretiti, nemojte trčati".Kao što vidite, sadrži sve potrebne preporuke. Ipak, najteže je slijediti ga u stresnim situacijama. Možda će to morati naučiti cijeli život.

Paralelno, trebali biste povećati otpornost tijela na stres: redovito i potpuno jesti, uzeti vitamine, fitopreparate i prehrambene dodatke, vježbu, respiratornu gimnastiku i meditaciju. I što je najvažnije, moramo pokušati svjesno pojednostaviti život, usporiti tempo, rasporediti vrijeme u korist "pozitivnih" aktivnosti.

Jedan od najboljih načina za smanjenje štetnih utjecaja stresa je da "razgovarate" kroz svoje probleme. Taj je postupak postojao stoljećima u obliku ispovijedi. Ako ne idete u crkvu, pronađite pažljivog i suosjećajnog slušatelja: supružnika, psihoterapeuta, bliskog prijatelja ili rođaka;korisni diktafon ili dnevnik. U iznimnim slučajevima dopušteno je korištenje ne-normativnih rječnika - mogućnost trenutne reakcije na ozbiljne napetosti u onim slučajevima kada ni borba niti let ne riješe problem. Ovaj "hitni ventil" koristi čak i ljudi koji obično tretiraju klevetu oštro negativno. Ali alkohol, suprotno popularnom uvjerenju, samo pogoršava napetost i razdražljivost. Osim toga, svjesnost zamagljivanja često dovodi do najnesretnijih, pa čak i tragičnih mogućnosti za odgovor na stres.

Ljudi su vrlo različiti u svojoj otpornosti na stres. Najranjiviji su najsnažniji i najslabiji. U reakciji prvog, bijes prevladava, u reakciji posljednjeg straha, a obje ove emocije su krajnje destruktivne za zdravlje. Ljudi takozvanih srednjih tipova bolje su opremljeni da izdrže stres. Njihove reakcije su robusnije, mogu riješiti stres, prihvaćajući neizbježan i izbjegavajući višak. Osim toga, obično imaju veliku "grupu za podršku" - broj ljudi koji su spremni pomoći im ili samo slušaju.

Koji se procesi pojavljuju u tijelu u stresnoj situaciji?

Najčešće, sa stresom, krvni tlak raste, povećava broj otkucaja srca, disanje postaje brzo i površno. Najlakši način za uklanjanje prekomjernog stresa je preokrenuti ove procese. Nažalost, mnogi ne mogu usporiti puls ili smanjiti krvni tlak silom volje. Ali počnite disati sporije i dublje - to je u potpunosti u vašoj moći. Dobri i energični pokreti također pomažu: mnogi ljudi instinktivno počinju brzo hodati u trenucima uzbuđenja.

Poznato je da, kao rezultat nekih vrsta akutnog stresa, na primjer, teškim strahom ili iznenadnim uzbuđenjem, tijelo emitira adrenalin koji može izazvati napadaj migrene. Istodobno, postupno razvijanje stresa i produženi psihoemotionalni stres također često dovode do bolova u migraciji. Primjeri takvog stresa mogu biti prijelaz na novi posao, prelazak u drugi grad, priprema za značajan događaj, snažan osjećaj gladi ili umora.

Općenito, ljudi se jako razlikuju u sposobnosti korištenja energije naprezanja: za neke, tijekom razdoblja povećanog stresa, sve pada iz ruku, dok drugi u ovom trenutku postižu vrhunac produktivnosti. Postoje ljudi koji namjerno izazivaju stres, voze se na vrijeme nevolje, a zatim se prisiljavaju da brzo naprave dugoročni posao. Neki od nas za jedan ili drugi razlog nikada se nikada "ne legaju" u uobičajenu situaciju, ali pokazuju čuda produktivnosti pod stresom. Naravno, to ne radi besplatno. Ako ste među takvim ljudima, potražite uzrok problema i fiziološki način da je riješite. Možda će promjene u načinu života i prehrani pomoći da se nose s njihovim dužnostima ne samo u hitnim slučajevima.

Problem sprječavanja stresa je vrlo akut u cijelom svijetu. Znanstvenici su zabrinuti da posljedice stresa dovode do pojave najopasnijih bolesti - ubojica XXI. Stoljeća - srčanog udara i moždanog udara. Pravilna na njihovo zdravlje, racionalno i mirno pristup problemima koji se javljaju svaki dan i svaki sat, sposobnost brzog donošenja odluka i biti spremni da ih ponovno ne promijenite - taj zahtjev, dopuštajući proživljava stres, bez velikih gubitaka za tijelo i izaći iz nje pobjednika.

Ljudi koji pate od migrene, koji su karakterizirani povećanim zahtjevima za sebe i druge, marljivost i veliku predanost, nadvladaju stres je vrlo teško. Međutim, to je emocionalni stres koji igra ulogu izazivanja faktora u pojavi napadaja migrene. Valja napomenuti da je napad migrene, zauzvrat, također stres, što dovodi do kršenja svih životnih planova. Međutim, ovaj stres troši ogromnu količinu energije, osobito ako postoji potreba za nastavkom rada. Osim toga, osobe koje pate od migrene su sklone povećanoj samokontrolu. A kad je situacija izvan njihove nadležnosti, ona uzrokuje dodatni stres. Tako se pojavljuje jedan od mnogih patoloških krugova, od kojih se razvija mnoštvo mozaika migrene.

Sportske aktivnosti i tjelesna aktivnost su neki od najboljih sustava za zaštitu od stresa. Brojne studije pokazale su maksimalnu učinkovitost sportskih događaja za trening plovila i razvoj resursa energije koji se odupire iznenadnom opterećenju koji se pojavljuje u vrijeme stresa. Korištenje vitamina i elemenata u tragovima također je dio strategije zaštite od stresa. Među njima je i maksimalna zaštita protiv stresa od B vitamina, askorbinske kiseline i selena.

ispravan način rada i odmora, dobre prehrane, tjelovježbe i dovoljno sna - važne komponente ljudskog života, koji pate od migrene koja će vam pomoći zadržati živčani sustav u ravnoteži i da će ga spasiti od pojave napada.

Hrana i piće pod određenim okolnostima može uzrokovati glavobolju u bilo kojoj osobi. Stoga, ako ste skloni češćim glavoboljama, pokušajte saznati koja jela izazivaju njezin izgled i izuzeti ih od prehrane. Razgovarat ćemo o proizvodima koji mogu izazvati napad kod osoba koje pate od migrene.

Prije svega se tiče jela i pića koja imaju posebne organske spojeve, tzv biogenih amina, a najopasnija od njih za osobe koje pate od migrene je tyramin. Tijelo proizvodi ove tvari za svoje potrebe u procesu metabolizma. Međutim, priznanje biogenih amina s hranom postoji višak krvi, a posuđe u mozgu počinju da se ponašaju vrlo čudno u početku uzak, a zatim proširiti, što uzrokuje lupanje bol.

dodatak, tiramin - tvar koja je konkurent jedan od važnih neurotransmitera mozga - serotonina, što je kršenje ljudi koji dijele, migrene, dokazano od strane znanosti. I pomak u metabolizmu ove tvari, ponekad nazvan hormonom radosti, javlja se u smjeru smanjenja, što dovodi do napada napadaja migrene. Prvi u nizu potencijalno opasnih proizvoda je francuski sir kojeg pjeva Pushkin. Zašto francuski, a ne neki drugi?Činjenica je da je francuski sirevi imaju visok postotak masti, što u kombinaciji s stoljetni tehnologija ekstrakti i sir zrenja dovodi do nakupljanja tvari u njemu, samo daje siru duhovit okus i miris - tiramin.

Koja druga hrana može biti opasna za bolesnike s migrenom? Drugo mjesto je pušeno( pršut, dimljena riba), rakovi, kobasice, kao i masne hrane. Naročito su opasni nitriti, koji se dodaju tijekom proizvodnje mesnih proizvoda, kako bi im pružili delikatan okus i blijedo ružičastu boju. Ove tvari proširuju žile mozga, lica i unutarnjih organa osobito osjetljivih ljudi. Pola sata nakon obroka koji sadrži taj dodatak, osoba se pocrvenila i počela se žaliti na bolnu bol u hramovima. Na isti način, bliski "relativni" nitrit djeluje na tijelo - nitroglicerin( lijek koji ublažava bol srčanog udara).Nakon prijama, mnogi ljudi imaju slične simptome. Ako ste ikada imali sličnu reakciju na uzimanje nitroglicerina, tada morate ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže nitrite.

Popis proizvoda koji su opasni za pacijente s migrenom uključuju i začini i mirodije: ocat, senf, kečap, majoneza, kao i neke voće i povrće - špinat, luk, grah, soja, rajčica, celer, limun, šljive, ananas, avokado, matice.

Neki ljudi u nevolji mogu dostaviti raširena hrane aditiva - natrijev glutamat ili bjelančevine hidroliziranog povrća. Ova tvar se koristi za poboljšanje okusa hrane. Saznajte kako reagirate na to, to je jednostavno. Pola sata nakon što ste pojeli proizvod koji sadrži natrijev glutamat( obično je njegova prisutnost proizvođača proizvoda prema naljepnici), tu je i lupanje glavobolju u hramovima i čelo, ili razvoj migrene napad. U nekim slučajevima takvo oduzimanje prati poteškoće s disanjem, znojenjem, napetosti oponašanja i žvakanja mišića.

sljedeće grupe proizvoda koje mogu dovesti do napadaja migrene, čine slastice, a posebno od kakaa i čokolade - romantična Valentinovo obrok. Međutim, on je namijenjen samo za tamnu čokoladu: on je visoko kakao sadržaj, sposoban, djelovanjem tvari feniletilamin uzrokovati nagle fluktuacije u hormona radosti. Posebna radost, međutim, takve oscilacije ne dostavi, jer nakon nekog vremena je oštar pad u iznosu od serotonina u krvi, a kao posljedica toga, tu je i napad migrene.

Postoji niz proizvoda koji mogu izazvati migrene samo kod nekih ljudi. To su jaja, orašasti plodovi, mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, rajčica, citrusi, masne hrane. Možda ste na ovom popisu već spomenuli proizvode koji se posebno odnose na vas. Ako ne, onda možete analizirati koje proizvode je prije napada, a proces eliminacije kako bi se utvrdilo „provokatora”.

Pokušajte ne prelaziti dnevnu dozu kofeina i ako se svaki dan uz piće više od 430 mg tvari, glavobolja ste naveli, osim toga, postoji mogućnost da bi on mogao razviti napada migrene.

šalica instant kave sadrži 66-100 mg kofeina, prizemlja - 80-120 mg;šalicu čaja iz vrećice - 42-100 mg, iz pakiranja - 30-75 mg;šalicu kakao - do 50 mg;čašu Pepsi ili Coca-Cola -15-30 mg.

Među alkoholnih pića univerzalni provokatora provokativne napada u velikoj većini ljudi koji pate od migrene, suho crno vino na prvom mjestu - francuski. To je zbog tehnologije njegove proizvodnje i starenja, kada se sadržaj pektina( bojila) povećava u piću. Može izazvati migrene napada kao šampanjca, konjaka, viskija, rakije, likera. Tamne pive s niskim sadržajem alkohola, s različitim okusima i nečistoćama, također mogu uzrokovati bolove migrene.

Velika količina konzumiranog alkohola može izazvati ozbiljne napadaje migrene.Činjenica je da je alkohol neurotropni otrov koji oštećuje živčane stanice. Tragovi prima velike doze alkohola ostaje u mozgu mjesecima, a samo pričuvnih snaga živčanog sustava koji su uključeni u tom razdoblju, kako bi se osoba nosi s alkoholnim napada. Glavobolja se javlja na sljedeće jutro, može uzrokovati teške napad migrene je puno intenzivniji i dulje nego što je uobičajeno, kao što se razvija na sličan mehanizam.

Kako izbjeći neugodna iznenađenja?

Je li stvarno potrebno izuzeti sve ove namirnice iz prehrane kako bi se spriječio napad migrene? Uopće ne. Moderna znanost postigla je značajan uspjeh u rješavanju problema migrene. Naravno, vrijedno je slušati vaše tijelo i ograničiti unos hrane koja može dovesti do napada. Ali, ako ne postoji način da se to izbjeglo, potrebno je imati pri ruci sredstva, ne samo za ublažavanje bolova u napadu, ali i kako bi se spriječilo njegov razvoj. O ovim lijekovima razgovarat ćemo u dijelu o medicinskom tretmanu migrene.

Postoje mnoge zdrave jela kako spriječiti glavobolju: oni svakodnevno moraju pojaviti na radnoj površini.

To bi trebalo dati prednost proizvodima od cjelovitog zrna, plodovima mora, koji sadrži vrijedan element - magnezij. Znanstvenici su pronašli nedostatak ovog elementa u krvi i tkivima osoba koje pate od glavobolja.

Poslužite kruh od grubog zrna do stola. Stavite mekinje u kašu, juhu, pire krumpir, mljeveno meso za kolače.

Pripremite

1-2 puta tjedno jela s jetrom s brokule, grašak i špinat kao prilog, i tune s krumpirima. Svaki dan popijte čašu soka od naranče. Ovi proizvodi sadrže B vitamina, čiji nedostatak iskusni su oni koji često imaju glavobolju.

Uključi izvora izbornika željeza: nemasno meso, riba, povrće, jabuke, šipak, kivi, grah, grožđice i jaja. Nedostatak željeza često dovodi do gladovanja kisika mozga, što uzrokuje glavobolju.

Nemojte dopustiti duge stanke u jelu: jesti češće, ali postupno - 4-5 puta dnevno.Činjenica je da, ako se ne jede 6 sati, razina glukoze u krvi padne naglo - biološko „gorivo” koje pokreće mozak.

U nastojanju da se ubrza njezina isporuka, cerebralne posude se sužavaju, a glava počinje boljeti. Uvijek nosite bombone ili dragees kao sredstvo "prve pomoći" iz "gladne" glavobolje.

Lagana večera prije odlaska u krevet pomoći će vam da ne probudite se noću s glavoboljom. U ljudskoj krvi, koja ubire više od 3 sata prije spavanja glukoza naglo pada noću, a osoba se budi ne alarmnim zvonom, i signal gladan želudac i glavobolja.

Kako izbjeći nevolje, jede prije odlaska u krevet 100 grama svježeg sira, staklenku jogurt ili sendvič s kriškom nemasnog kuhano meso, popiti čašu kefira: proteinske namirnice duže se probavlja i ne daju preko noći mehanizam brzo početka glavobolje.

Granični slatkiši, od kojih previše dovode do povećane proizvodnje inzulina iz gušterače. Zbog prekomjerne aktivnosti ovog hormona, razina šećera u krvi pada brzo, a glava je puna mase olova.

Međutim, nemojte se truditi suprotnom ekstremnošću. Mnogi, želeći izgubiti težinu, stavljaju na stol umjesto šalica za šećer bocu s široko oglašenom niskokaloričnom zamjenom šećera. Američki stručnjaci tvrde da aspartam( jedan od najpopularnijih sredstava ove vrste) može uzrokovati glavobolju.

A najviše neugodno: možete uzeti doze sredstva izazivanja, čak i bez znajući to - to je u mnogim voćnim napicima, kvas, guma, niske kalorijske sladoleda, slatkiša i slastica. Stoga, prije kupnje tih proizvoda, pročitajte njihov sastav, tiskan na naljepnici.

Uzmite vitamine i minerale. Posebno vam trebaju B vitamini i askorbinska kiselina.

Ovo je najčešći tip migrene, koji se opaža kod gotovo 80% ljudi koji pate od migrene. Učestalost napadaja kod različitih pacijenata može biti u rasponu od nekoliko napadaja godišnje do nekoliko tjedno.

Što može doprinijeti nastanku napada? Prekomjerno hlađenje odnosno prekomjerno, jak stres ili umor, neke određene namirnice i jako svjetlo i buku, nedovoljna ili, obrnuto, prekomjerno trajanje sna. Napad može započeti ako dugo sjednete u začepljenoj, prelijevajućoj sobi, gdje je malo kisika. Većina žena koje pate od napada migrene promatrati odnos prema menstrualnog ciklusa: oni često razvijaju tijekom 2-3 dana prije menstruacije ili 3 dana nakon njihovog prekida. Napad može prethodi promjenama apetita ili raspoloženja od euforije do depresije i od povećane aktivnosti do pospanosti. No, bez obzira na faktor uzrokuje bol, uzrokuje cijeli niz fizioloških promjena koje se javljaju u tijelu.

Koja je bit napada? Ranije se smatralo da je uzrok migrene glavobolje je nagli oštar grč krvnih žila mozga i moždanih ovojnica, kao i tijekom napada pacijentovo lice blijedi drastično. Međutim, u budućnosti se pokazalo da je situacija sasvim suprotna. U glavu, krv teče s obje strane kroz moćne karotidne arterije, koje su podijeljene na unutarnje i vanjske. I pri konstantnom protoku krvi u zajedničke karotidne arterije može doći do nagle preraspodjele protoka krvi u unutarnje karotidne arterije i vanjskim sustavima. U početku, protok krvi se naglo ubrzava u unutarnje karotidne arterije i time drastično povećava protok krvi u određenim područjima mozga. To je povezano s osjećajem da sve postaje jasnije vidljivo, sluh se pogoršava, ukupna aktivnost se povećava. Istodobno, protok krvavih posuda vanjske karotidne arterije usporava jednako brzo. Lice se istodobno crvene. Ovo stanje - promicatelj napada, a zapravo - prva faza migrene.

U drugoj fazi opskrbe krvlju opet brzo redistribuirati i lice račva - sužavanje krvnih žila nastaje u sustavu vanjskog karotidne arterije. Istodobno, posude unutarnje karotidne arterije iznenada se proširuju. To je ovo proširenje koje uzrokuje glavobolju. Najviše dramatično proširuje krvne žile moždanih ovojnica, djelujući na receptore bola. U nekim mjestima postoje znakovi vaskularne distonija: neki dijelovi plovila su proširene, a drugi - su sužene. U mjestima takvih promjena, zidovi krvnih žila su ozlijeđeni. Glavobolja raste, postaje nepodnošljiva. Vaskularne promjene su također povećan intrakranijalni tlak, te dodatne iritacije moždanih ovojnica. Bolni napad završava nakon što se višak tekućine oslobodi iz tijela s povraćanjem. To pomaže da se smanji pritisak likvora, nestanak lokalnog edema u membranama mozga. Tako

tijelo pomoć sami, ali s očitom odgode, kada je bolesnik već temeljito nevolja. U međuvremenu, u mnogim slučajevima, to može biti vrlo učinkovito i trajno spriječiti pojavu napadaja migrene. To ćemo detaljnije raspraviti u sljedećim poglavljima.

migrena napada obično prolazi kroz tri faze razvoja: Prethodni napada ili, kako liječnici kažu, početka patološkog, boli i postpristupnuyu. U prvoj - prodromalnom - faza za nekoliko sati, a ponekad i dan-dva prije promjene napada raspoloženja, razdražljivost pojavljuje, smanjena učinkovitost, ponekad pojavi zijevanje, pospanost.

Tijekom napada migrene pacijent se primijeti bljedilo ili crvenilo lica, usporavanje ili ubrzavanje pulsa.Često se javlja osjećaj anksioznosti, tjeskobe, razdražljivosti.

Za pacijente kod kojih glavobolja je lokaliziran uglavnom u desnoj hemisferi, karakterizira visok intenzitet boli i povezane neugodne simptome - povećan broj otkucaja srca, učestalo mokrenje, znojenje. U bolesnika s lijeva jednostrana lokalizacija razvoja glavobolje javlja noću, što je popraćeno povraćanjem. Napadi migrene koji se javljaju za vrijeme spavanja, češća kod bolesnika s poremećajima spavanja: oni su obično slomljena u zaspe, spavati površine, sa čestim buđenja i noćne more. U

postpristupny periodu pacijent za nekoliko sati, a ponekad i danima, žaleći se na pospanost, slabost, gubitak apetita, često mokrenje.

liječnik uspostavlja dijagnozu migrene bez aure uobičajene na sljedećim osnovama:

glavobolja traje od 4 do 72 sata, ako se ne liječi;

bol je lokalizirana uglavnom u jednoj polovici glave( desno ili lijevo), u frontalno-vremenske i orbitalnom području, rijetko promatraju jednostrano lokalizaciju;

karakter boli - pulsiranje;Intenzitet

- od umjerenog do jakog;

bol se pojačava s malo fizičkog napora;

napada često praćena mučninom ili povraćanjem, pojačan na jakom svjetlu( fotofobija) i pod otežanim, glasan zvuk( phonophobia).

migrena napad može trajati nekoliko sati ili čak dana, iako ponekad da se zaustavi napad, čovjek je dovoljno da se protiv bolova i san.

Migrena s aurom je mnogo rjeđi, javlja se u oko 12% migrene bolnicima. Jednostavno riječ aura na grčkom znači "povjetarac" ili "piće".Aura može nastati kao osjećaj kretanja zraka ili objekata. Ponekad postoji poremećaj: pred očima pacijenta pojavljuju treperi spotova, bljesak, valovite linije, krugove, munje, itd slike poznatog redovnice proročice Hildegard von Bingen, koja je živjela u XII stoljeću, prikazan svoje vizije: . Velika zvijezda sja i nazubljene linije koje nalikuju konturetvrđave. Danas liječnici smatraju ove vizije tipičnu manifestaciju klasične migrene aure.

auru stanje može trajati 5-20 minuta, ponekad i do 1 sat, nakon čega je tipičan migrena. Obično je interval između aure i napada boli oko 60 minuta. U nekim slučajevima, glavobolje ne razvija tek nakon aure, može ga preteći.

Ova vrsta migrene nalikuje klasičnoj migriji i češća je kod adolescenata i mladih. Bazilarna arterija opskrbljuje krv u mozgu. Liječnici vjeruju da glavobolja uzrokuje grčenje ove arterije, što oduzima normalnu opskrbu krvlju na stražnjim dijelovima mozga. Stoga, bol je uglavnom lokaliziran u zatiljku. Basilaris migrene je u pratnji osjećaja anksioznosti i anksioznih poremećaja i simptoma klasične migrene i oslabljen ravnotežu i otežanog govora.

Migrena je uzrokovana grčevima krvnih žila koji opskrbljuju krvlju mrežnici oka. To dovodi do privremenog gubitka vida koji traje manje od sat vremena, a zatim prelazi na normalan bolni napadaj migrene. Nakon završetka napada, u dubini oka često dolazi do osjećaja dosadne boli.

U svim slučajevima migrene mrežnice treba provesti temeljitu oftalmologiju kako bi se isključila mogućnost komplikacija.

Ova vrsta migrene bez glavobolje najčešće se opaža kod djece( u jednom slučaju od pet).Bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje i drugi "simptomi želuca" mogu biti jedini simptomi napadaja migrene. U budućnosti dijete razvija klasičnu ili uobičajenu migrenu. Promjene se javljaju u adolescenciji, kada djevojke razvijaju spolne hormone koji su uključeni u formiranje migrene. Istodobno, vjerojatnost potpunog prestanka ove bolesti u dobi od 10-12 godina je visoka.

Postoje oblici migrene, koje su u pratnji teškim simptomima, značajno pogoršava kvalitetu života bolesnika i zahtijevaju posebnu pažnju i za pacijenta i njegovog liječnika.

U nekim slučajevima glavobolje su praćene ne samo mučninom i povraćanjem, već i snažnom palpitacijom, osjećajem nedostatka zraka, strahom od smrti.Često pacijenti nazivaju "ambulantom" kako bi ublažili napad jer lijekovi ne pomažu. Ovaj oblik migrene naziva se vegetativna ili panika, migrena. Međutim, unatoč dramatičnoj prirodi tijeka napada, to ne predstavlja opasnost za zdravlje, iako je to teško uvjeriti pacijenta na to. Strah koji se ponavlja jednom se ponavlja od napada do napada i pogoršava svijest o svojoj bespomoćnosti. U pravilu, takvo emocionalno stanje komplicira liječenje. Dakle, liječnici u ovoj situaciji prije propisati liječenje, koriste sedative kao što su relanium, koji vam omogućuje da brzo i učinkovito ukloniti strah od napada, a zatim smanjiti bol i lupanje srca. Jednostavni sedativi, kao što su valerian, motherwort, valocordin i valoserdine, nažalost, nisu dovoljno učinkoviti.

Drugi teški oblik migrene koji se javlja s oštećenjem motora u ruku ili nogu na jednoj strani tijela. Istodobno, aktivni pokreti u udovima postaju teški i neugodni osjećaji proizlaze u obliku utrnulosti, trnjenja, oholosti. Ti simptomi ne traju dugo, od 2 minute do 1 sata, i ne dovode do trajnih kršenja funkcija ekstremiteta, ali ovo stanje zastrašuje pacijente. U pravilu, takva migrena ima jasno izraženu nasljednu osobinu.

Uz ovu tešku migrenu, napad ili niz napadaja uz ponovljeno povraćanje traje duže od 72 sata, unatoč liječenju. Glavobolja raste postupno, postaje prasak i pulsirajuća, uporni povraćanje dovodi do dehidracije tijela, oštre slabosti. U tom slučaju, intervali bez glavobolje ne prelaze 4 sata, osim za razdoblja spavanja.

Iako je stanje migrene rijetko - ne više od 1-2% svih slučajeva migrene, ovaj oblik migrene može dovesti do moždanog udara migrene.

Migracijski moždani udar ili cerebralni infarkt se javlja kada se jedan ili više simptoma migrene nastavljaju tijekom više od 7 dana. Ta komplikacija javljaju teške migrene, naznačen time, da zbog duljeg cirkulacijskih poremećaja sekcija mozga razviti trajne neurološke simptome. Paralize, poremećaja kretanja udova, itd

obnavljanja funkcije s odgovarajućim se liječenje provodi unutar tri tjedna. Međutim, promjene mozga uzrokovane moždanim udarom su nepovratne.

Svatko zna da se bol ne može tolerirati. Ovaj alarmni signal treba reagirati pravilno i brzo. A najvažnije je da se posavjetujte s liječnikom, ustanovite uzroke glavobolje i dobijete preporuke za rješavanje problema. Naravno, kada se glava podijeli i bol se dovodi u bijes, bez davanja posla ili odmora, neizbježno ćete ići u polikliniku. Ali češće nego ne nemamo vremena: nadvladati bol, sjediti na računalu, otići na poslovno putovanje, raditi kućanske poslove - i progutati tablete jednu po jednu. I grab koji će biti pri ruci - u kući ormariću, vaši kolege na poslu, ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti drogu „glavobolju”, bez razmišljanja da se glavobolja može biti, iako rijetko, znak vrlo teškebolesti.

Međutim, ako vi ili vaša djeca dobijete više glavobolja ili imate dramatičnu promjenu u prirodi boli, potražite liječničku pomoć.Trebate se posavjetovati s liječnikom o bilo kakvoj glavoboljama ako traje više od 24 sata i ne smanjuje se nakon uzimanja lijekova protiv bolova.

Odmah potražite liječničku pomoć ako imate sljedeće simptome:

iznenadna teška glavobolja, ako niste prije patili;

oštar porast simptoma boli;

iznenadni napad teške glavobolje ako imate hipertenziju, ishemičku srčanu bolest ili bubrežnu bolest;

teška glavobolja nakon traume glave;

glavobolja, uz mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, poremećaj vida, slabost mišića ekstremiteta ili grčeva;

glavobolja uz groznicu, ako nema znakova hladnoće ili drugih upalnih bolesti;

je poremećaj svijesti, ako ga prati i blaga glavobolja;

glavobolja, koju prati bol u trbuhu, donjem dijelu leđa itd.;

glavobolja, pogoršanje kašlja, kihanje, naginjanje glave.

Tako ste odlučni da biste dobili osloboditi od glavobolje i zbog toga se smatra da je potrebno posjetiti liječnika kako bi dobili stručne savjete i bili sigurni da nemate nikakvu ozbiljnu bolest. Prema statistikama, takvi slučajevi su prilično rijetki, ali se ne smije riskirati i bolje provesti potpuni medicinski pregled. Ne zaboravite da je pravilno utvrđena dijagnoza preduvjet za imenovanje učinkovitog liječenja.

Obično je prvi prijem detaljan intervju pacijenta. Vrlo je važno da liječnik s vašom pomoći identificira najvažnije činjenice relevantne za bolest. Morate odgovoriti na pitanja o prirodi boli, učestalosti pojave, trajanju, lokalizaciji boli. U žena, liječnik će nužno otkriti je li pojava glavobolje povezana s menstrualnim ciklusom ili s klimakterijskim razdobljem. Morate znati ovo kako biste odredili vrstu glavobolje koju pate.

Evo primjera popis pitanja o kojima morate odgovoriti.

opisna definicija boli( pacijent sam bira između opcija koje se nude mu intenzitet boli „svjetlo”, „umjerena”, „jaka”, „vrlo jaka”, „nepodnošljivo”).Kakvu definiciju boli možete dati?

Gdje točno pogodi glavu: na čelu, zatiljku, oko očiju?

Koja je priroda boli - stalna, pulsirajuća ili zategnuta glava, poput obruča?

simptomi prateće glavobolje( aura, mučnina, povraćanje, promjene u funkciji crijeva, povećana osjetljivost na mirise, zvukove)?

Čimbenici koji izazivaju( stres, zagušljiv prostor, glad, meteofaktori)?

Što uzrokuje bol - tijekom kašljanja, kihanja, naginjanja glave ili napetosti, kada se trese?

Je li glavobolja povezana s prehranom, zlouporabom kave, unosom alkohola ili pušenjem?

U koje doba dana povećava se bol?

Kakve pripreme iz kabineta za lijekove za kućanstvo olakšavaju bolan napad?

Kako vikendom, prijevoznim izletima i drugim promjenama u rutinu dana utječu na pojavu napadaja?

Da li se stresne situacije ili psihički stres utječu na razvoj napada?

Koje lijekove si uzeti i za druge bolesti( u nekim slučajevima, glavobolja može biti posljedica izloženosti lijekovima, proširuje krvne žile, kao što su nitrati, imenovan za liječenje koronarne bolesti srca)?

Povećava li se temperatura s glavoboljom?

Odgođene bolesti, uključujući kraniocerebralnu traumu, depresivno stanje?

Koja bolest utječe na svoju obitelj( naslijeđe može igrati značajnu ulogu u nastanku bolesti, posebno u slučaju migrene)?

Što radite sa svojim aktivnostima, koje su vaše obiteljske prilike, da li vi imate hobije,

li vježba, što se može ostvariti u svakodnevnom životu.

Slijede fizički pregled i liječnički pregled.

često za pravilnu dijagnozu liječnik propisuje konzultacije raznih specijalista: oftalmologa, Otorinolaringolozi, internista, endokrinologa, onkologa, kirurga, a preporuča donošenje sljedećih studija:

istraživanje gornjih dišnih puteva, uključujući X-zrake ili magnetskoj rezonanciji paranazalnih sinusa;Oftalmološki pregled

( fundus očiju, intraokularni tlak, itd.);

ispitivanje vratne kralježnice;

proučavanje kardiovaskularnog sustava( mjerenje krvni tlak, elektrokardiografija, ehokardiografijom);

ultrazvuk od glavnih arterija glave i mozga plovila, a po potrebi - angiografije;

ispitivanje cerebrospinalne tekućine i tekućine;

studija u krvi( krvna slika, šećer, lipidi, eritrociti i agregaciju trombocita, zgrušavanje krvi, itd. ..);

u nekim slučajevima, kao što se sumnja tumora ili druge formacije volumen mozga, izvedena su kompjutersku tomografiju ili angiografija MTP;

koji provodi transkranijsku dopplerografiju.

trebali znati, a to su načela dijagnostike i liječenja migrene u posljednjih nekoliko godina značajno promijenila. Liječnik kada se radi o pacijentima s migrenom riješiti dva glavna zadatka: točnu dijagnozu i odabrati odgovarajući tretman. Migrena dijagnostički kriteriji predloženi od strane Međunarodnog udruženja za proučavanje Glavobolja u 1988, sada se koristi u svijetu.

za dijagnozu migrene bez aure mora imati povijest glavobolje pet ili više u trajanju od 4 do 72 sati, ali u pratnji najmanje dvije od sljedećih karakteristika:

jednostranih glavobolja umjerene ili teške intenziteta;

osjeta pulsiranja;

povećao je glavobolju tjelesnom aktivnošću.

nadopunjuje dijagnoza migrene prisustvo jednog od povezanih simptoma: mučnina i / ili povraćanje, fotografija i phonophobia.

za dijagnozu migrene s aurom mora imati povijest dvaju ili više glavobolje u pratnji najmanje tri od sljedećih karakteristika:

prisutnosti barem jednog potpuno reverzibilnih simptoma aure;

postupno razvijanje za najmanje 4 minute ili dva ili više simptoma aure;

razvoj dosljedno, ali ne premašuje trajanje 60 minuta;

glavobolja migrene slijedi auru tijekom 60 minuta.

uzroci migrene često su neki događaji koji krše normalna dnevna rutina, neobične situacije, određene hrane ili pića. Dakle, osobe koje pate od migrene, liječnik će preporučiti nužno dovesti „migrene dnevnik”, u kojoj se slavi okolnosti nastanka svakog napada. Držeći tu evidenciju, možete stvoriti sliku o situacijama koje uzrokuju napade migrene, označite glavni faktor - možda utjecaj proizvoda, umora ili stresa. A onda ćete raditi da to izbjegnete. Naravno, ne može se očekivati ​​da u potpunosti dobili osloboditi od napada, ali najvjerojatnije će biti sve manje vjerojatno da će se dogoditi. To će biti vaš prvi korak u kontroli bolesti, ali kao što znate, „cestu hodajući.”

Primjerna verzija "dnevnika migrene" nudi M. Gressor. Trebate popuniti kutije.

U mnogim ljudima s migrenom počinje s simptomima koji su tipični za poremećaje funkcije mozga. Najčešći poremećaji vida( treperenja ili tamne mrlje u očima), osjećaj gluhoće, poremećaji govora i druge neobične senzacije. Obično je pogođena polovica glave.

- letargija ili živčani stanje;

- razdražljivost, loše raspoloženje ili stanje euforije neobična;

- umor, niska učinkovitost;

- glad ili nedostatak apetita u odnosu na određene hrane ili pića, eventualno izmjenične osjećaj gladi i nedostatka apetita;

- povećanu osjetljivost mirisa, buke i svjetla;

- hladne noge, osjećajući hladnoću;

- oticanje ruku i nogu.

- mučnina i povraćanje;

- apsolutno odbacivanje mirisa, buke i svjetla;

- probavne smetnje;

- zimica, često izmjenjuju valunge;

- blijedo, krugove ispod očiju;

- depresivno raspoloženje;

- potreba za apsolutnom odmor i tame;

- nesposobnost da se koncentriraju i učiniti nešto.

Pacijenti koji boluju od migrene tretirana sa raznim tabletama za glavobolju, dok se konačno otići do liječnika. Preduvjet za liječenje svih vrsta glavobolja je točan medicinski dijagnoza - da se isključi prisutnost drugih bolesti, koje mogu biti popraćeni glavoboljom. Ovisno o vrsti i težini napadaja migrene uključuju medicinske, psihološke i prirodne tretmane. Je kombinacija različitih postupaka - kao i za liječenje jakih napadaja, i prevencije.

može spriječiti teške napad ili ublažiti svoj tečaj douche u jutarnjim satima( prvo toplo, onda hladno, ali ne i ledeno hladan), redovite šetnje, vježbe za vrat i ramena regiji( na čelu s podijatru ili trener), te pravovremeno sna i odmora. Metode Fizioterapija

za profilaksu: opuštanje( yoga, autogeni trening), psihoterapija, vaskularne namjerno opuštanja, akupunktura, aromaterapija.

Ukoliko napad ne može spriječiti, neka vaše tijelo opustiti. Najbolje od svega, ako se može ležati ili spavati u dobro ventiliranom spavaćoj sobi. Oslobodite svoje tijelo, nudeći mu samo lagani obrok i malu količinu nezaslađen biljni čaj ili mineralnu vodu. Ako ne moraju jesti, ne jesti. No, medicina još uvijek ne može uzeti na prazan želudac.

Slušajte sebe. Osjećat ćete se da će biti od pomoći.

većina opravdano metodu shvatiti najbolji način da se spriječi migrene razvijati, to je vođenje dnevnika migrene. Podaci iz dnevnika i olakšati rad liječnika, uz njihovu pomoć, on će odrediti koji tretmani u Vašem slučaju je vjerojatno da će biti uspješna.

Što bi trebao učiniti? tjednima, napiši sve što bi moglo biti povezano s prenesenim ili sprečavanje napada migrene, i razgovarati sa svojim liječnikom.

Držite migrene dnevnik je ne samo na dane kad imate napadaje, ali i kada se osjeća dobro. Posebno opišite svoj izbornik. Samo na taj način može se utvrditi utjecaj opskrbe tijekom posljednjih nekoliko dana prije napada( na primjer, alergija na hranu su često uzimaju u proizvodu).Možete odrediti koje prehrambene navike posebno pozitivan učinak na prevenciju migrene, i obrnuto - imat ćete dobru priliku „da biste otkrili napadače.”U nastavku je primjer tog dnevnika.

migrene dnevnik ______ _____ dana od dana tjedno ______

Je glavobolja / migrena

Ako da:

kada je počela bol?prije buđenja u jutro nakon buđenja prije ručka, nakon večere u večernjim

Da ____ Ne ____

snažan osjećaj nemira glađu u viđenju, zbunjen osjećaj gluhoće

druge oschuscheniya_

gdje postoji bol?s jedne strane preko glave iza očiju u čelo na potiljku drugdje

kako se bol pokazati?

lupanje

probadajuću

pritiskom

drugi

Kako je bol?

postupno intenzivirati

iznenada

napada Trajanje:

manje od sat vremena

nekoliko sati na dan, više od pola dana

više dana

napada prethodnika neobično dobro / loše raspoloženje umor / slabost

simptomi koji prate jedan napad

Mučnina Povraćanje

potrebu za apsolutnom odmora druge oschuscheniya_

Što je pomogao?

opuštanje

san

lijekovi( ima)

drugoe_

Značajke dan( osim ispuniti protokol za uključivanje)

ljutnja / stres

uzbuđenje / užitak

stres / Rush

strah bilo što

žene - mjesečna bol

nedostatak sna ili obrnuto

fizičkiprenapona / sportski

pokret neuspjeh, svježi zrak

promjena u boravku vrijeme

na velikim visinama

velikog toplinskog

zaudara /

zvukove druge osobennosti_

sam mogla / mogaoDanas se spriječi opasnost od napada ako Potpis: hrana

Protokol _ dan u tjednu _ datum _

hrane( približne količine)

Doručak vrijeme( hrana i piće)

prisutnost migrene Da _ Ne _

Ako je tako, usporediti ga na dnevnik migrene i prehrane protokolaprethodnih dana: jesu li bilo slučajnosti o proizvodima?

Između doručka

vremena i ručak( hrane i pića)

ručak vrijeme( hrane i pića)

između ručka i večere( hrane i pića) Vrijeme

večera( hrane i pića)

U noćnim satima( hrane i pića)

CoHipokrat medicina je napravio značajan korak naprijed, ali je pitanje uzroka i mehanizama razvoja migrene i ostala kontroverzna. Na tom računu postoji nekoliko teorija. Sve u svemu, međutim, prihvatio da je migrena uzrokovana nasljednih poremećaja u sustavu regulacije vaskularnog tonusa.

Prema ovoj teoriji - najstariji, ali ne i zastario, migrena napad događa zbog nejednake raspodjele krvnih žila u mozgu( unatoč činjenici da je ukupan volumen protoka krvi mijenja malo).

također poznato da migrena u velikoj mjeri određuje biokemijske promjene u krvi. Prije napada i tijekom koncentracije u krvi, „hormon zadovoljstva” promjene serotonina naglo, kao da kontrolu nad svojim razine loše podešen.

dodatak serotonina, migrene mogu potaknuti tvar - „Vodiči upala”: histamin i bradikinin, kao i lokalnih hormona. Istaknuti ulogu u nastanku bolesti je započela i dušikov oksid - Universal Extender plovila. Pokušavajući objasniti podrijetlo migrene, sada se sve više okreću autoimune teorije.

U posljednjih nekoliko godina, sve veći broj bolesti, od kojih je podrijetlo nikada nije bio povezan s infektivnog procesa su uzrokovane djelovanjem određenih mikroorganizama. To se dogodilo s tim, čini se, nije zarazna bolest, migrene. Postoje dokazi da su do 18 posto slučajeva kronične migrene uzrokovane Helicobacter pylori bakterija koje žive u želucu, te da su ti slučajevi mogu uspješno liječiti antibioticima. S takvim izjava od strane djelatnika Sveučilišta u Milanu, koji rade pod vodstvom dr Mary Gismondo, šef mikrobiološkog laboratorija.

Osjećaj teške gladi?

Nedostatak apetita?

Je li bilo problema s probavom?

Ima li hrana mislite utjecao na današnji napad. Ako jeste, koji?

Ako je ideja zarazne prirode ove bolesti su potvrdili i da će doći u cjelini nova vremena liječenja.

Danas, kronična migrena je gotovo neizlječiva.

Migrena - bolest 30-35-godišnjaka. Međutim, po prvi put ova bolest može manifestirati u 18-20 godina.Žene pate od migrene dvostruko češće od muškaraca. Vrlo rijetko to utječe na djecu, kao i žene, „srednje dobi”.U pravilu, starije osobe s migrenom nisu bolesni( ako je migrena je, nakon 60 godina, to obično ide dalje).

Kao što je spomenuto, migrena pogađa uglavnom žene. Najčešće migrene osjetljive trudnice, koja donosi dodatne izazove trudnica.

Svatko zna da trudnoća za ženu je vrijeme hormonske prilagodbe, što dovodi do brojnih značajnih promjena u tijelu. Dakle, apetit postaje nestabilan, pridržava se određenih proizvoda, tijelo treba više odmora, hormonske promjene statusa - oba spola hormona i hormona stresa, imunološke obrane, žlijezde vanjske i unutarnje sekrecije. Ponekad mozaik tih promjena razvija se na takav način da hormonalno-vaskularni profil, izvorno promijenjen u žena s migrenom, dolazi do pokazatelja koji čini izgled napada migrene malo vjerojatnim. No češće se to događa obratno, a napadi migrene pojavljuju se češće i dramatično. Posebno često se to događa u prisutnosti toksikoze u radnoj ženi, što je posljedica preopterećenja svojih energetskih zaštitnih mehanizama. U takvoj situaciji, najbolji način za vraćanje psihološke i energetske ravnoteže je napustiti bolovanje.

Budući da je migrena pretežno ženska bolest, povezana je sa ženskim reproduktivnim sustavom. Zabilježeno je da ginekološke bolesti dovode do različitih promjena tijekom migrene.

Endometritis

Jedna od najčešćih ginekoloških bolesti, u kojima migrena ima tendenciju da bude izraženija, je endometritis( upala sluznice maternice).Lokalizacija lezija u ovom slučaju nije od temeljne važnosti, a tijek migrene je doista dramatičan.Često je broj dana u mjesecu bez glavobolje manji od broja dana u kojima je prisutna glavobolja. Hormonski lijekovi propisani za liječenje endometritisa, na samom početku njihove uporabe, mogu donekle pogoršati tijek migrene. Tada se migrena odmiče. Međutim, ova situacija zahtijeva oprezan i mukotrpan pristup i od ginekologa i od neurologa, budući da je glavni zadatak odabrati lijek za liječenje endometritisa kako se migrena ne povećava.

Slična veza s migrenom, istraživači otkrivaju i s miominom uterusa. Međutim, ovdje migrena ima značajnu ovisnost o menstrualnom ciklusu, tako da možete predvidjeti napade bolesti i unaprijed provoditi preventivne lijekove.

Adenomyosis

Adenomyosis zbog veze s migrenom sličan je endometritisu. Kako su napadi česti, intenzitet napada napada glavobolje je sličan. Međutim, došlo je do značajnog smanjenja učestalosti i ozbiljnosti napadaja neposredno nakon operacije adenomioze. To potvrđuje utjecaj endokrinih aktivnih čvorova na tijek migrene.

Razne upalne bolesti ženskog genitalnog trakta, kao što je adnexitis, nemaju jasnu povezanost s osobitostima migrene.

Izravno utječu na kontracepciju migrene, a osobito - oralne kontraceptive. Oni su prioritetno rješenje pitanja zaštite. Međutim, njihova primjena na pojedinačnoj osnovi može dovesti do teže migrene.

Nemoguće je reći da jedan lijek ima prednost nad drugom, jer osjetljivost migrene na oralne kontraceptive nije redovita priroda. Lijek koji uzrokuje bolove migrene u jednoj ženi može uzrokovati slabljenje u drugoj, i obrnuto. Međutim, neki podaci ukazuju da lijekovi posljednje generacije imaju manje utjecaja na tijek migrene.

Glavobolje kod žena u predmenstruacijskom razdoblju, koje traju od 14 do 28 dana ciklusa, obično nazivaju glavobolje napetosti ili kombinaciju migrene i napetosti glavobolje. Ove glavobolje karakterizira činjenica da njihov intenzitet nije visok kao klasični napadaj migrene. Glavobolje obično nisu jake - cijeli niz simptoma predmenstrualnog sindroma stvara probleme ženama. Takvi simptomi uključuju čitav niz emocionalnih, fizičkih i poremećaja u ponašanju.

činjenica da je nenormalno nizak stupanj serotonina uzrokuje vazodilataciju, koji pak imaju tendenciju da se kao napetost glavobolje kao dio predmenstrualni sindrom i napada migrene.Žene u tom razdoblju također povećavaju apetit, postoji žudnja za slanom, slatkom, čokoladom i alkoholom. U težim slučajevima, postoje psihološke i emocionalne poremećaje - napadi panike, smanjen seksualni nagon, nemogućnost koncentracije, gubitak fokusa, želja usamljenosti. Pa samo da su svi ti simptomi nestaju s početkom menstruacije, ali jako mi je žao za vrijeme i prilike izgubio ženu o nastavku sve predmenstrualni sindrom.

Kao i sama migrena, izražen predmenstrualni sindrom lišava ženi od mogućnosti da vodi normalan život. Ipak, suprotno svemu gore navedenom, većina žena s premenstruacijskom boli radije se liječi samostalno. U pravilu, oni su zapinjanje svoje nade na odmor, na kraćem radnom danu ili smanjenja po intenzitetu i na široko koristi nesteroidnih protuupalnih lijekova, ili analgetika. Međutim, sve te mjere i lijekovi donose malo olakšanja.

Iako glavobolja predmenstrualni sindrom slabo razumio, jasno možemo reći da je uzrokovana istim procesima koji pridonose razvoju migrene. Oni uključuju promjene u razinama estrogena, koji su aktiviranje faktora glavobolje i smanjene razine progesterona i hormona hipofize prolak Ting, podudaraju s oštar pad razine serotonina, koji podržava i jača napad.

osnova za prevenciju i liječenje migrene povezane s predmenstrualni sindrom, su poštivanje rada i odmora, uklanjanje psiho-emocionalnog stresa, u razdoblju prije menstruacije, pozornost na zdravstveno stanje, osim katalizatora migrene( stres, alkohol, broj proizvoda).

menstruacija Migrena - to uklapa jake glavobolje koje se javljaju u vrijeme kada su oni najmanje od svih na putu - u vrijeme kritičnih dana. Prema zapažanjima švedskih istraživača, 20-30% žena doživljava razne bolne senzacije tijekom menstruacije, a 6% se onesposobilo barem nekoliko sati. Slabost, slabost, nemogućnost koncentracije, vrtoglavica i bol, naravno, povezano s hormonalnim promjenama koje se odvijaju u ženskom tijelu. Pa, ako patite od migrene, u ovom je trenutku ona čekati na vas.Često su napadi migrene povezani s menstruacijom ili predmenstruacijskim sindromom, mnogo su jači i trajniji.

Mjesečno je integralni atribut ženstvenosti, pokazatelj sazrijevanja i sposobnost da bude žena i majka. Zašto, u vremenskom potrebnog ispuštanja unaprijed određeni po prirodi, kada žena je teže nego inače nositi s društvenim izazovima, a kad je veći nego ikad želim biti hirovita, gunđanja, ili samo kao žena sa svim svojstveno ženama slabosti, ona uhvati se s boli, štoa ne svaki čovjek je u stanju nositi? To su svi hormoni. U srcu menstrualnog ciklusa nalaze se kaskade različitih hormonalnih promjena. Na kraju ciklusa obično dolazi do oštrog pada u glavnim ženskim spolnim hormonima, estrogensima. Također je poznato da je razina tzv hormona sreće - endorfina - obično kreće paralelno s razinom estrogena. To znači da je raspoloženje može pokvariti i prag boli rasti, tako da osjeti da neće biti smeta u normalnom stanju, percipira kao bolan, a bol se značajno intenzivirana.

Prema rezultatima epidemioloških istraživanja migrena utječe s 3% na 38% svjetske populacije. Gotovo svi ljudi( prema svjetskim statistikama - 75-80%) imali barem jedan napad migrene.Žene pate od migrene tri puta češće od muškaraca, a značajnu ulogu u nastanku migrene glumi nasljednih čimbenika.

Bitna točka je diferencijacija migrene i uobičajene glavobolje - napetost glavobolje. Migrene imaju svoje osobitosti. Bol se javlja u pravilu u jednoj polovici glave, ima pulsirajući karakter, izražen intenzitet i pojačava fizička aktivnost, traje 4 do 72 sata.Često bol dolazi uz mučninu, ponekad povraćanje, fotofobiju ili buku. Također je važno kako se ljudi ponašaju u vrijeme napada: postoji želja da leći, ostati u tišini, zamračiti sobu, povući glavu ručnikom. Ako ste imali više od pet napadaja koji odgovaraju ovom opisu, onda je to migrena.

Kako možete pomoći u ovoj situaciji, slomiti začarani krug? Odgovor se čini očiglednim - uzmite tabletu od glavobolje. To je ono što većina žena čini. Ali konvencionalni analgetici nisu uvijek u stanju nositi se s boli. Osim toga, česta i nekontrolirana upotreba analgetika u velikim dozama nepovoljno utječe na gotovo sve organe - od želuca i završava s bubrezima. Također, česta uporaba analgetika u velikim dozama dovodi do razvoja glavobolja ovisnih o lijekovima, čije liječenje je moguće samo pod stacionarnim uvjetima.

Vrlo često, s pritužbama povećanih i pojačanih napadaja migrene, žene se okreću 45-55 godina, kod kojih migrena napreduje uslijed početka menopauze. Cijeli kompleks hormonalnih preuređivanja i povezanih fizioloških promjena dovodi do pogoršanja dobrobiti i raspoloženja.Često u ovom teškom razdoblju migrene mogu postati pogoršane.

Čimbenici koji dovode do takvih pojava su dovoljno proučeni suvremenom medicinom. Glavna veza u lancu patoloških promjena je oštar pad razine nivoa spolnih hormona - estrogena. Nije sve ovo pada glatko. A ako se broj ženskih spolnih hormona dramatično smanji, pojavljuju se brojni patološki procesi koji pogoršavaju kvalitetu života. Ova pojava mijena, pojava epizodnih porasta krvnog tlaka, osteoporoza - stanjivanje koštane strukture, pogoršanje kroničnih i psihosomatskih bolesti.

Također je poznato da razina estrogena korelira s razinom hormona radosti - endorfina, tako da u vrhuncu često dolazi do značajnih promjena raspoloženja - od euforije do depresije.

Žene u ovom teškom razdoblju života vrlo su važne podrške i razumijevanja voljenih, pažnje, zaštite i osjećaja sigurnosti, smanjujući opterećenje. Nažalost, život je daleko od toga. U pravilu, u tom razdoblju žene počinju cvjetati u poslovnoj aktivnosti. I dok su djeca odrasla i sposobna da se brine o sebi i obiteljskog života je dobro uspostavljena i stekao hasteless obrazac zahtijeva puno truda kako bi se dalje razvijati u profesionalnom i osobnom smislu, a ne da bi se dobilo novu generaciju energije, te im pokazati najviši stupanj profesionalnosti. Ali u ovom trenutku pojavljuje se migrena u areni - bol koji je teško prevladati, što proždire vrijeme, snagu i dobro raspoloženje.

Vrlo je važno ne dopustiti da zauzme vodeće položaje u vašem životu, nego se bori s pravim i djelotvornim metodama. I prva stvar koju trebate spriječiti da bolest preuzme je savjetovanje iskusnih stručnjaka naoružanih najnovijim dostignućima znanstvene misli. Prije svega, endokrinolog. Zadatak endokrinologa u ovoj situaciji je odabir lijeka za terapiju. Prijam lijeka značajno će smanjiti plimu, zaustaviti razvoj osteoporoze, poboljšati zdravlje i smanjiti pojavu psihosomatskih bolesti, uključujući migrene.

Ali često migrene ne odustaju od svojih položaja. Zatim za kvalitetan i učinkovit tretman potrebno je konzultirati neurologa koji će propisati preventivni lijek koji učinkovito smanjuje učestalost i intenzitet migrene glavobolja i lijek za ublažavanje napadaja migrene. Pri liječenju napadaja migrene u ovu kategoriju pacijenata treba liječiti iznimno oprezno zbog imenovanja konvencionalnih analgetika. Njihov čest prijem može dovesti do češćih napadaja i pondera njihovog tijeka. Sjetite se da je liječenje migrene mukotrpan posao, koji zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Migrena kod žena u razdoblju prije menopauze nesigurna je za cerebralnu cirkulaciju i zahtijeva ozbiljnu i metodičnu terapiju.

Climax je prirodni fiziološki proces, što znači kraj reproduktivne funkcije žene. S početkom menopauze riješeni su mnogi problemi - problem zaštite, predmenstrualni sindrom i menstruacija, povezane emocionalne fluktuacije.

Međutim, sve menopauza ne radi glatko.Često postoje hormonske promjene u tijelu, što dovodi do neugodnih osjeta - vruće trepće. I često ih prate izražene emocionalne promjene, a za migrene je plodno tlo za manifestaciju u obliku napada.

Uz početak menopauze, migrena se može povećati i oslabiti. Zanimljivo je da nakon napada menopauze napadaji vrlo često variraju po intenzitetu i trajanju, kao i u pratećim simptomima. Glavobolja postaje rasprostranjena i uobičajena, a ne ograničena samo na jednu stranu glave. Napad može imati "svjetlosne" praznine, kada glava ne ozlijedi, ali nije sasvim svježa. I, što je vrlo tipično za klimakterijske migrene, analgetici potpuno gube svoju učinkovitost. Migrene postaju nekontrolirane. Ranije učinkoviti načini suočavanja s boli, poput vuče glave s ručnikom, vrućim tušem, sanom - sve to postaje manje učinkovito i ne smanjuje punu količinu patnje.

Kao što je pokazalo brojne studije domaćih i stranih znanstvenika, prisutnost migrena nakon početka menopauze izravno je povezana s prisutnošću patologije na urogenitalnom području. Stoga je jedno od najvažnijih pitanja koja može pomoći u rješavanju problema migrene, pregled i promatranje ginekologa.

Brojni ljekoviti pripravci hormonske nadomjesne terapije, koji sprečavaju simptome patološkog razvoja menopauze, neprimjereno utječu na tijek migrene. Njihov prijem može smanjiti učestalost napadaja migrene i povećati. To se može učiniti samo odabirom najprikladnijih sredstava, konzultirajući i sa ginekologom i neurologom.

Migrena je stalni pratilac ljudi s visokim ciljevima, intenzivno radeći, emocionalno i ambiciozno. Migrena u tim ljudima je teža nego u drugima. U tom smislu, može se reći da je migrena iz poslovne žene pravi glavobolju, dugotrajan, donosi brige i tjeskobu, razbijanje planova i dovođenje kaosa u uredan raspored događaja zabilježenih u čistom dnevniku.

Migrena poslovne žene slična je muškoj migriji. Također je vremenski određeno da donose važne odluke, prati intenzitet mentalnog stresa, u pravilu, urušava se u svojoj moći na vrhuncu. Međutim, migrena je često ograničena na kritične dane, komplicirajući sindrom predmenstrualne napetosti, koji je do neke mjere izražen u većini žena.

Uobičajeno rješenje ovog problema je unos nekoliko tipova analgetika zajedno s antispazmodijama - nakon nekoliko godina korištenja nema izražen učinak. A onda je metoda upravo ono što je migrena nastojala postići: mir i odmor nekoliko sati ili čak dana. To dovodi do gubitaka radnog vremena, promjena uvjeta u planiranim planovima, poremećaja važnih aktivnosti. Stoga se često poslovne žene oslanjaju na samokontrolu, ne prekidajući radnu aktivnost tijekom cijelog napada. Cijeli radni dan prolazi uoči večeri. I živčani sustav, nakon što je proveo sve resurse na otpor boli, često daje kvarove koji se manifestiraju u obliku sukoba s kolegama i članovima kućanstva.

Činjenica da je migrena jedna od glavnih pritužbi sredovječnih žena poznata nam je iz klasične literature. Savjolski liječnik-kliničar AP Chekhov pisao je o tome u svojim brojnim pričama, čije neporecive vrline su rijetka promatranja, istinitost i opis života kakav jest, bez uljepšavanja. To je upravo ono što je - klasični, i postoji migrena kućanica.

U žena, migrena ima nekoliko razloga koji se najčešće nalaze među onima koji se bave domaćim radom, tj. Pružanjem "stražnjih usluga".Domaći rad nikad ne završava. Potrebno je imati vremena kuhati za cijelu obitelj, raditi s djecom, planirati niz organizacijskih problema, koje ljudi često prenose na krhka ženska ramena. Psihološke studije pokazuju da muškarci prebacuju rješenje brojnih vrlo važnih pitanja njihovim ženama, navodeći nedostatak vremena. Ta pitanja uključuju izbor mjesta i vremena odmora, raspolaganja imovinom, obrazovanja djece. Ti čimbenici nadopunjuju sliku motivacijskog pretjerivanja, često prisutnih u ženskim kućanicama. A lukavstvo ove vrste aktivnosti sastoji se od umora od monotonije i niske subjektivne procjene njegove aktivnosti. Mogućnosti daljnjeg intenzivnog razvoja i samospoznaje postaju sve više i više ograničene tijekom vremena, što sama po sebi ima niz komplikacija.Žena se žrtvuje za odgoj djece, obiteljska dobrobit, brigu o svom domu i karijeri njezinog muža.

Svi navedeni čimbenici dovode do povećanja intrapersonalne napetosti. Treba također napomenuti da se migrena također može temeljiti na biokemijskim promjenama koje se javljaju tijekom trudnoće, porođaja i hranjenja. Ovi procesi zahtijevaju velike troškove energije, a ako se ne napune, migrena neće vas čekati.

Međutim, sve je riješeno, a migrene kućanice mogu se spriječiti uobičajenim pravilnim načinom rada i odmora. Potrebno je naći vremena za intelektualni i fizički odmor, širiti život, smanjiti skrbništvo nad djecom pomoću roditelja ili rodbine. Kazalište, film ili samo pješačenje prijateljima bez djece izvrsno se iskrcava. Vrlo su korisni dodatni obrazovni programi koji se odnose na zdravstvene probleme ili stjecanje novih vještina, poput vožnje automobilom, plivanja, likovne umjetnosti i mnogih drugih zanimljivih aktivnosti.

To je kreativni pristup koji omogućuje više vremena, distracts od brige i slabi tijek psihosomatskih bolesti. Dodatni zanimljivi hobiji nužno će donijeti svoje rezultate u samom razvoju i blagostanju.

Tijek migrene u jakoj polovici čovječanstva ima svoje osobine. U muškaraca, fiziološki ciklusi su mnogo manje izraženi nego kod žena. Također su manje važni hormonski aspekti. Međutim, nije tajna da su muškarci sklonija stresu, preopterećenju i izloženosti nepovoljnijim čimbenicima okoliša. To uključuje pušenje, alkohol, neregulirano opterećenje.

Podaci iz nekoliko studija upućuju na to da je migrena u muškaraca znatno rjeđa nego kod žena. Međutim, tijek migrene kod muškaraca je agresivniji. Napadi su obično manje uobičajeni nego kod žena, ali su dramatičniji i rizik od komplikacija je također nešto veći.

Vodeći čimbenik u prisustvu migrene kod muškarca je nasljedstvo. Vrlo često oba roditelja pate od migrene. Tijek mnogih bolesti u našem dobu brzina karakterizira karakteristična osobina: u svakoj sljedećoj generaciji, nasljedna bolest teče više nego u prethodnom. Ovo se pravilo odnosi i na migrene i izraženo je kod muškaraca.

Vrlo je važno precizno dijagnosticirati migrenu.Često napada migrene pojavljuje se kod muškaraca atipični. Bol je lokaliziran ne s jedne strane, kao u klasičnom opisu, ali u frontalnom području, okcipitalno-parijetalni ili se odmah širi cijelom glavom. Međutim, preostali obvezni znakovi migrene ostaju nepromijenjeni. To uključuje pulsiranje boli, prisutnost mučnine, dugotrajnost i neučinkovit prijem konvencionalnih analgetika.

Muškarci često imaju drugačiju vrstu glavobolje. Te glavobolje nikada nisu pronađene kod žena, koje su karakterizirane nepodnošljivim napadima intenziteta i javljaju se uglavnom noću. Budući da se napad odjednom događa, traje desetke sekundi, a zatim nestaje, nastavljajući se nakon nekoliko minuta, istraživači su ga opisali kao glavobolju u skupinama. Ova vrsta glavobolja ima drugačiju prirodu i drugi preventivni tretman. Stoga, s ovom vrstom glavobolje, potrebno je stručno savjetovanje.

Omiljeni predmeti migrene su muškarci koji se bave visoko intelektualnim aktivnostima. U pravilu, migrena ih prati sve do stvaranja različitih projekata, donošenju smislenih odluka, nadmašivši vrhunac mentalnog opterećenja. Taj je fenomen više puta opisan u fikciji. On je pretrpio tešku migrenu Nietzsche, koji je svoju filozofiju donio pomalo turobnom bojom.

Posebna pozornost treba posvetiti komplikacijama napadaja migrene.Često, zbog promjena u cerebralnoj cirkulaciji tijekom napadaja migrene, pamćenje se pogoršava, mentalni umor se javlja brže, pa se opaža pažnja. U 5% slučajeva moždanog udara pretrpio je dugotrajni napadaj migrene. Sve to sugerira da migrena kod muškaraca treba posebnu pozornost i obvezno liječenje.

Uporaba konvencionalnih analgetika dovoljno brzo pokazuje njegovu neučinkovitost tijekom muškog migrene. Stoga, kako pokazuje praksa, muškarci često trpe patnja kao neizbježan zlo, nadvladaju glavobolju unatoč porastu mentalnog i tjelesnog napora. To dovodi do ogromnih troškova energije i metabolizma.

Pacijent treba odmoriti. Smješten je u mirnoj, zamračenoj sobi. Unutar propisati acetilsalicilnu kiselinu - 1 g dnevno, ako je potrebno - do 3 g. Djelotvornije se kombinira s kofeinom( ascofene).Prikazani su indikacije kombinacije indometacina, amidopirina, analgina, Pentalgina, sedalgina.

Pripravci ergotamin hidro-tartrata su najučinkovitiji u napadima migrene. Lijek je propisan unutar i sublingvalan za 1-2 tablete( 1-2 mg), kao i intramuskularno ili supkutano. Uz

upravljao analgetici imaju blagotvoran učinak na senfa stražnjem dijelu vrata, hramovi podmazivanje mentol olovku, topla kupka stopala, vruće( ponekad hladno) stisnuti na glavi.

U razdoblju oporavka pacijenti preporučuju se fizioterapija, akupunktura, psihoterapija, opuštanje, autogena obuka.

Jedan bi trebao biti u stanju razlikovati migrene od glavobolje različite prirode. Nudimo vam nekoliko osnovnih znakova migrene.

1. Migrena se ne pojavljuju postupno, ne razvija se postupno: to je trenutak, paroksizmalne „eksplozije” glavobolja, a za napad i kada se može promatrati vizualne i gastrointestinalnih poremećaja.

2. Napad migrene ima drugačiju boju od obične glavobolje. Može ga prethoditi depresija, anksioznost, razdražljivost, gubitak apetita, mučnina, povraćanje. Ovi simptomi mogu biti ili harbingeri drugog napada, ili pratiti do kraja. Evo tipične slike napada: bol započinje u jednom oko ili oko nje( očna utičnica, viskija i čelo), a postupno se rasprostiru jedno ili oba puta pola glave. Udovi postaju hladniji, postaju blijedi.Želim omotati glavu u deku, leći i vidjeti nikoga. Nadražujući jarku svjetlost, oštri su zvukovi gadni za sluh. Apetit nestaje, pa čak i miris hrane može izazvati povraćanje. Međutim, mučnina i povraćanje opaženi su tijekom napada i bez vidljivih trenutaka izazivanja. Ako rukom uhvatite glavu, osjeća se snažna pulsacija arterija ispod kože. Ponekad( nerijetko) tijekom napada ili na vrhuncu boli je dvostruko u očima, može doći do bljeskova, iskre ili cik-cakova ispred očiju. Može ih se pratiti gubitak dijela polja erekcije( rijetko - privremeni, ne više od sat vremena, sljepilo).Osim toga, tijekom migrene, čudna senzacija je doživjela koža - na primjer, nešto poput jezive puzeći. Sve to traje oko pola sata.

3. Bolest je naslijeđena: ako je jedan od vaših roditelja patio od toga, vjerojatno ste naslijedili tu nesreću.

4. Bolesti migrena su ranjivija, sklona depresiji. Migrene, kao i obično, prate gastritis i peptički ulkus, kolitis, kolecistitis. Migrena je čest gost u bolesnika s epilepsijom( isto se može reći io hipertenzivnim bolesnicima).

Ako imate migrenu u tijelu, prije ćete ići liječniku, to bolje. Na recepciji pokušajte točno opisati svoje osjećaje tijekom napada, jer u intervalima između napada u bolesnika s migrenom, u pravilu, "sve je u redu".Liječenje migrene je strogo individualno, ali u svakom slučaju pacijent treba znati što da izbjegava tijekom migrene.

Ako pacijent zbog umora, migrene i neuroza nastala glavobolja, prva stvar koju trebate dati ga odmoriti i staviti u krevet. Osvijetlite sobu i otvorite prozor, tako da pacijent udahne svjež zrak. Izvadite iz sobe cvijeće s jakim mirisom. Korisno je držati lončicu s mentom u blizini pacijentovog kreveta.

Ako imate migrene ili neuralgija, četka češnjak bit čelo, sljepoočnice. Za dobivanje razrijeđenih esencije češnjak 1 žlica ulja u 500 ml votke ili rakije. Ovo je dobar način da zadržite nestabilne komponente češnjaka, koje su slabo topljive u vodi.

Ako osjetite razdražljivost, migrene i glavobolje, prestanite s plastičnim češljem odmah. Nekoliko puta dnevno, češaljite kosu s drvenim ili češaljima kosti. Plastični

češljevi, kao i bilo koji sintetski, povezane s kose elektrifikacije, uvesti zabunu u informacijskom sustavu komandne u mozgu. To se može usporediti s akcijom na elektronskim računalima "elektronički virus".

Vrlo često, glavobolje i druge bolove nastaju upravo zbog nedostatka bakra u našem tijelu. Temeljito očistiti od oksidi bakrene pločice se nanosi na bolno mjesto i ljepilom lijepi( ili pribintovyvayut).Nosite dok se bol ne zaustavi ili dok se koža ispod metala prestane bojati. Smanjuje ili potpuno uklanja bol masaže bakrenim novcem.

Nježni poljupci liječe migrene i akutne napade različitih glavobolja. Kada ljubite usne u tijelu, hormoni dolaze da uklone neugodne senzacije.

Kiss zamjenjuje lijekove. Siva sadrži niz mineralnih soli i organskih tvari. Svi oni su nam je dao tijekom strastveni poljubac i pomoći u borbi protiv bolesti, kao što su prirodni antibiotici.

Osobe koje pate od migrene u prvom redu kako bi se izbjegle stres i nagle emocionalne iskustva koja izazivaju migrene Private: napad ne događa se u vrijeme stresa, a nakon 15 do 20 sati.

Uz migrenu, nedostatak sna i, obrnuto, prekomjerno spavanje su nepoželjni. Potrebno je izuzeti veliko fizičko naprezanje, duge stanke u hrani, izbjeći zatvor.

Migrena se može pojaviti ili pogoršati od jakog zvuka, svjetla( titranje bljesak svijetla sunčevo svjetlo) i vestibularnog podražaja( npr morska krstarenja, vožnja automobila, čak i putovanje u tramvaju);neugodnih i oštrih mirisa.

Proizvodi koji izazivaju migrene: kakao i čokoladu, sir, mlijeko, orasi, jaja, rajčica, celer, limun, životinjskih masti. Jaki izazovni faktor je alkohol, osobito pivo i crno vino.

Liječenje migrene je mukotrpan proces koji zahtijeva strpljenje i sustavni integrirani pristup. Pravilno planiranje i raspodjela opterećenja, rad i odmor, isključenje iz prehrane namirnice koje mogu izazvati napad, omogućit će se nositi s ovom teškom bolešću, migrene.

Nutricionizam, poput stresa ili vremenskih promjena, smatra se jednim od čimbenika koji uzrokuje migrene. Može uzrokovati migrenu i pomagati da napusti konvulziju. Svaki treći migrene bolnicima s vlasti može poboljšati njihovo stanje - tihi ili postaju manje česti napadi nestaju.

Koliko je važna uloga nutricionističkih čimbenika u borbi protiv migrene, svaki pacijent treba odrediti za sebe.

Oni koji pate od migrene, doktori imenovati medicinska dijeta broj 15. Dobra prehrana osigurava normalan metabolizam i visoku razinu aktivnosti od glavnih sustava tijela: . kardiovaskularni, probavni sustav, središnji živčani sustav i druge

Već 300 godina prije rođenja Krista, grčki liječnik Hipokratupozorio je da sir može izazvati glavobolju. Nema sumnje da je osim sira ima niz prehrambenih čimbenika koji mogu utjecati na pojavu migrene: od netolerancije na određene namirnice do takvih problema, kao što je zatvor.

Amini

Kad se radi o migrini i prehrani, automatski mislimo na čokoladu, sir i crno vino. Ova tri proizvoda pripadaju klasici među faktorima koji uzrokuju migrenu. I oni imaju nešto zajedničko: oni su poznati po visokom sadržaju biogenih amina. To su tvari koje nastaju u biljkama i životinjama tijekom raspada proteina. Pronađeni su u gotovo svim proizvodima u malim količinama. Posebno se stvaraju puno biogenih amina u mediju koji sadrži bakterije ili kvasac. Tipično su fermentacijski procesi u proizvodnji vina ili procesi zrenja sireva, baš kao i kvarenje proizvoda. Sadržaj biogenih amina u istom proizvodu je različit. Ako uzmete sir, to ovisi o raznolikosti, kvaliteti i sazrijevanju, temperaturi i roku trajanja. Ako uzmete čokoladu - onda, među ostalim, više i iz razreda i područja proizvodnje kakaovih graha.

U metabolizmu

U metabolizmu životinje ili biljke, biogenim aminima igraju važnu kontrolu. U ljudskom tijelu, oni se također proizvode ako je potrebno. Najpoznatiji su serotonin i histamin. Serotonin je hormon koji je odgovoran za metabolizam i, između ostalog, utječe na raspoloženje. Histamin sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka, utječe na živce, mišiće i probavu. Histamin je stalo do obrambene reakcije tijela i zajedno s drugim hormonima odgovornim za pojavu tipičnih simptoma alergije, kao što su osip, oticanje, peludna groznica, astma, i do opasnih po život anafilaktički šok.

Balance

Za korisnost biogenih amina, važno je da uvijek isporučujemo što je moguće više tih tvari. Biogeni amini koji dolaze s hranom mogu ometati pravovremenu raspodjelu tvari samim tijelom. Zbog toga se u želucu odgajaju i neutraliziraju posebnim tvarima - enzimima. Postoje takvi "lovci" za amine u drugim dijelovima tijela. Opasnost nastaje samo kad jede zamrznutu hranu: u ovom slučaju, enzimski sustav može biti blokiran protokom biogenih amina sadržanih u tim proizvodima. Nalazi se u „zastoju” histamina u body'll učiniti zla: moguće učinke predoziranja njega - tlačnog rasterećenja, glavobolja, osip, oticanje, nosna kongestija, mučnina, povraćanje, proljev. Migrene mogu imati napadaje migrene.

Tipičan slučaj je trovanja ribom. U procesu prirodnih oštećenja ribe nastaje relativno kratka količina histamina, preklapajući mogućnosti enzima koji uništavaju amine. Stoga riba mora biti pažljivo obrađena.

Nedostatak enzima

Postoje ljudi koji razvijaju gore opisani trovanja histaminom i nakon jela visoke kvalitete ribe. Isto se događa kada jedete određene vrste sira, čokolade i druge namirnice: jedna osoba itches, druga ima probleme cirkulacije krvi, a treći ima migrenu. U takvim slučajevima, rečeno je da je organizam netolerantno od određene hrane. Ali ipak, ako generaliziramo, to je nedostatak enzima u želucu koji uništavaju amin. Nedostatak enzima tijekom života može se izraziti jači ili slabiji, ograničen na uništavanje određenog biogenog amina. Može se stjecati ili naslijediti. Više od polovice migrena s poremećenim metabolizmom je steklo, oko četvrtine svih migrena pate od toga vrlo ozbiljno. U odraslih, netrpeljivost hrane igra veću ulogu nego u djece.

Nuspojave lijekova također su slične migrenama i posebno su izražene kod migrena. Ispada da lijekovi mogu uzrokovati blokadu enzima koji igraju važnu ulogu u cijepanju amina koji dolaze iz hrane. Podnošljivost lijekova može se značajno poboljšati u slučaju neuspjeha tijekom unosa lijekova iz proizvoda bogatih aminima.

Evo lijekove, odvraćanje učinak enzima: acetil-tiltsistein, ambroksol, aminofilin, amitriptillin, klorokin, izo-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamila.

biogenih amina

studija prehrambenih čimbenika koji uzrokuju migrene, otkrio je dva biogeni amin koji potiče pojavu migrene glavobolje i: histamin( njegov učinak je opisan na primjer u trovanja ribe) i tiramin.

Tipični simptomi

tiramin predoziranje podudaraju s tipičnim znakovima teškog napada migrene: visokog tlaka, u pratnji glavobolje, slično bušenja, vrtoglavica, zamućen vid, prevelikoj osjetljivosti na svjetlo, mirisi, buka, bljedilo i povraćanje. Glavobolje povezane s povećanjem razine tiramina u tijelu često se javljaju nekoliko sati nakon obroka i mogu trajati do jednog dana. Teško raditi u ovom trenutku je nemoguće, potreba za spavanjem je vrlo visoka.

Osim tiatamina i tiramina, drugi predstavnici brojnih biogenih amina odgovorni su za napadaj migrene. Djelomice djeluju, pojačavajući učinak vodećih razarača enzima.

Sve vrste nisu prijenosne uređaje imaju jednu zajedničku stvar: malu količinu proizvoda( na primjer, određene vrste sira), može se promatrati u tijelu, velike količine istog - ne. Ako postoji istodobno netolerantnost nekoliko proizvoda, a možda i drugi čimbenici - stres, promjena vremenske prognoze, onda se sumira negativni učinak.Šalica prelazi - migrena dobiva zamah.

Patogeni migrene

Sljedeće su namirnice koje mogu uzrokovati migrene. Količina biogenih amina u jednoj grupi proizvoda može snažno varirati. Njihov se sadržaj povećava daljnjom preradom, pripremom za skladištenje i sazrijevanjem uz pomoć mikroorganizama( bakterija, kvasca), a također i zbog prirodnih procesa starenja. Histamin i ostali biogeni amini nisu uništeni pod utjecajem toplinske obrade i ne može biti uništena tijekom kuhanja, prženja, mikrovalna pećnica i konvencionalne pečenja i duboko smrznuti.

Alkoholna pića

Alkoholna pića uzrokuju migrenu na različite načine. Oni stvaraju uvjete za ubrzani ulazak biogenih amina iz želuca u tijelo, dok istodobno blokiraju amino degradirajuće enzime. Vino, pivo i druga alkoholna pića također sadrže određenu količinu biogenih amina. Visoki sadržaj amina u crnom vinu, starim i desertnim vina, francuski šampanjac.

Crveno vino se češće naziva uzročnikom migrene, možda zato što neke tvari u njoj dodatno pojačavaju učinak biogenih amina sadržanih u vinu. Djelomično, ove tvari( primjerice, flavonoidi) djeluju kao uzročnici migrene. Ako je vino u dobi, to doprinosi dodatnom opterećenju tijelu. Sumporni spojevi pripadaju pomoćnim tvarima, koji zbog neobične raspodjele histamina u tijelu mogu izazvati reakciju netrpeljivosti.

U rijetkim slučajevima, migrena skriva alergiju na kalup. Za zadovoljstvo da plati. ..

Ocat Ocat, posebno crno vino ocat, karakterizira relativno visokog sadržaja histamina. Sir sadržaj

biogenih amina u siru su vrlo različite, ovisno o kvaliteti sirovina, proces proizvodnje, uvjetima skladištenja i drugih čimbenika

.Najveće koncentracije amina su u sorti sira koji zahtijevaju dugo razdoblje sazrijevanja( emmental, parmezan, planinski sir, cheddar).U području kore, koncentracija biogenih amina je najviša. Morate biti oprezni sa sirom s kalupom, sirom od svježeg mlijeka i rastopljenim sirom. Krem sir, u pravilu, nije jako opterećen aminom. Sir, sir i drugi svježi sirevi gotovo ne sadrže biogene amine.

Čokolada

Sadržaj biogenih amina u čokoladi ovisi o različitosti i mjestu proizvodnje. Ako ograničavate ovaj proizvod, imajte na umu i napitke s kolačima i čokoladnim bombonima. Jedite čokoladu u malim komadima i ne dopustite da se potpuno otopi u vašem jeziku. Tiramin sadržan u čokoladi može ući u tijelo izravno kroz sluznicu usta.

suha kobasica mesni proizvodi

amina sadržaj kobasica i mesnih proizvoda ovisi o njihovom načinu izrade i kvalitete sirovina. Svježe meso i kobasice, u pravilu, sadrže malo biogenih amina. Najveće količine amina nalaze se u sirovom kobasicu, na primjer salamu i kobasicama jetre.

matice

Orasi sadržaj olova od biogenih amina. Budite oprezni kada ih koristite u kuhanju. Također, indijski oraščić i pistacije srodnu poznati čimbenici migrene.

mahunarke

uz grah, grašak i leća, pripadaju ovoj skupini kikirikija i soje. Na prvom mjestu za nastanak migrene su odgovorni proizvodi od soje, kao što su soja umak i tjesteninu. Također, pečeni kikiriki se smatraju uzročnicima agensa. O netrpeljivosti u odnosu na druge pods malo je poznato. Budući da su proizvodi od soje koriste se kao stabilizator u kreme i kolače, tvornički izrađene slastice može doprinijeti ravnoteži amina.

povrće Svježe povrće, obično sadržavati samo neke biogenih amina. U rijetkim slučajevima, špinat se može smatrati faktorom migrene. Nešto češće su izvijestili o netrpeljivosti na rajčice. Rajčica i njihovih proizvoda( kečap) - osobito rajčice s dugim rokom trajanja - izazvati migrene visokog intenziteta. U usporedbi s drugim povrćem, oni imaju relativno visok sadržaj amina. Međutim, oni pripadaju proizvodima koji mogu osloboditi dodatne količine histamina u tijelu.

su kiseli povrće kiseli kupus se smatra da su uzrokovane migrenom. Ovdje je od izuzetne važnosti kvaliteta kuhanja. Prilikom kuhanja i otjecanje vode može značajno smanjiti sadržaj biogenih amina.

Voće Banane su primarni agenti migrene. Oni sadrže koktel različitih biogenih amina koji poboljšavaju učinke jedni druge. U nekim slučajevima, sadržaj amina u crvenim šljive, maline i kruške također može izazvati migrene. Ananas sadrži manje amine, ali u isto vrijeme, to utječe na razinu histamina. Također, jagode, limun i kivi utjecati na raspodjelu histamina, čime uzrokuje migrene.

meso mesne, kvasac

juha i kvasac u industrijskoj proizvodnji, u pravilu, ne bi trebala uzrokovati problem, unatoč relativno visokom sadržaju amina, budući da se oni koriste u malim količinama. Ipak se preporuča da se suzdrže od njih, jer je sadržaj drugih tvari koje uzrokuju glavobolju( mononatrijev glutamat).Učinci obje tvari mogu se međusobno učvrstiti.

Riba i morski proizvodi

jesti samo besprijekorno svježe ribe. Budite oprezni prilikom uzimanja hrane tune, skuše, haringe i njihovih proizvoda( riblje konzerve i paštete).Bakalar, iverak, more losos, morska pastrva i štuka utvrđeno da sadrže malu količinu amina. Međutim, sadržaj biogenih amina se povećava s povećanjem razdoblja skladištenja i ribe. Morske povrće spadaju u skupinu proizvoda koji povećavaju razinu histamina u tijelu.

Dimljeni haringe i skuše, sprat može bez oklijevanja da se u hrani, jer ribe dimljeni rijetko sadrži amine.

natrij Monoglutamat Bez ove dodatne tvari prehrambenoj industriji će izgledati unatrag. Glutamat je pojačivač okusa u gotovo svim juhama, umacima i gotova jela. Ovaj materijal( „poticaj nervni receptori”), također se javlja u tijelu, smatra se da je uzročnik tzv „sindrom kineskog restorana”.Među ostalim nuspojavama je i migrena.

Boje Boje hrana dozvoljeno za uporabu u Europskoj uniji, može povremeno izazvati pseudoallergy.Često je ta svojstva opsjednuta tartracinom( E102).To je žuta tvar koja se nalazi u gaziranim napicima i slatkišima.

Yellow( P104), žuto-narančaste( E110), rubin( E122), šćir( E123), crveni( E124), crna( P151) i rubin( Mandurino 180) mogu biti agensi glavobolja i druge nuspojave.

Obratite pažnju na sastav proizvoda i izbjeći gotove industrijske proizvode. Konzervansi

konzervanse skupine, dvije skupine, češće se spominju u vezi s migrenom:

- benzokisloty( E210-213), koje se nalaze u ribi marinades, konzervirane ribe, majoneze, salatu, bomboni, margarin i voćnim pripravcima za jogurt;

- Sumpor spoj( E220-227) - u krumpira proizvodi, suho voće, kandirano voće, hren, sušenog povrća, slatkiša, citrusa sokova, voćnih nektara, mnogo gotovih proizvoda, vina( posebno u dobi od vina i uzgoja) i suhom sortepivo.

Sorbinska kiselina( E200) i tiabendazol( E233), povremeno dovesti do komplikacija pseudoallergic.

sladila

poznato da aspartam sladila može izazvati migrene. Proučite sastav proizvoda!

soli, natrijeve soli, soli kao začin

alkohol može pojačati djelovanje biogenih amina u proizvodu i time se posredno utječu na pojavu migrene. Teoretski, neslanu hranu mogla bi pozitivno utjecati na migrenu. Kada se komplikacije migrene preporuča uzimati malosolenuyu hranu šest mjeseci.

Također nitritna sol i muškatni oraščić sve se češće prepoznaju kao patogeni migrene.

Kava i čaj

Kofein ima mnoge učinke koji se mogu povezati s migrenom. Ona promiče sužavanje krvnih žila, jačanje postojećih strahova, stvara nervozu, napetost mišića.

zanimljivo da kava nije samo smatra uzročnik migrene, ali, naprotiv, može spriječiti napad u posljednji trenutak. Odlučujući za njegov utjecaj je u kojoj fazi migrene je pacijent.

Također treba imati na umu da je kofein dostupan u cola, energetskim napicima i mnogim ubojicama boli. Unos kave u velikim količinama određuje razvoj glavobolje ovisne o kofeinu. O

manje utjecaj crnog čaja na pojavu glavobolje je činjenica da je često zamjena kave na crni čaj donosi opipljivu reljef migrenikam.

šalica kave s dodatkom soka od limuna djeluje kao alat za pomoć u posljednji trenutak kako bi se spriječilo napad migrene. Koji čimbenici igraju ulogu, nije bilo moguće potpuno razjasniti. Vitamin C, sadržan u limunu, dovodi do uništavanja histamina u tijelu( bez pomoći enzima).Visoki sadržaj vitamina C u tijelu dovodi do smanjenja razine histamina, i obrnuto. Možda postoje neki drugi mehanizmi ovdje - ali glavna stvar koja pomaže!

vrijednost

alergije Prema posljednjim istraživanjima, alergija pati više od četvrtine svih ljudi. Najveća skupina stanovništva Zemlje pati od alergije na pelud. Do 16% Europljana pate od peludne groznice.

Približno 70% alergijskih reakcija na biljne proizvode prolazi kroz reformaciju. Većina ih ima sezonske ili cjelogodišnje probleme vezane uz korištenje kamenih voća i orašastih plodova. Do 7% djece je alergično na kravlje mlijeko. Istodobno, samo mali dio alergičnih bolesnika reagira s migrenom na alergije.Češće se žale na probavne probleme, peludnu groznicu, osip, tumore i astmu.

Alergija na hranu u rijetkim slučajevima je uzrok migrene - barem kod odraslih.

U slučaju alergije, za razliku od netolerancije, nije riječ o količini konzumiranog proizvoda. Takozvana razina osjetljivosti ključna je u nastanku migrene. On određuje hoće li obrambena reakcija tijela( protutijela) započeti protiv neprijatelja od hrane( alergena).Na visokoj razini osjetljivosti, mala količina produkta je dovoljna da izazove zaštitnu reakciju. Niska razina osjetljivosti znači da relativno velike količine mogu prenositi tijelo. U principu, svaki proizvod može biti alergen.

Drugi faktor alergijske reakcije je agresivnost alergena. Alergeni se nalaze u ribi ili orašastih plodova, tako agresivna, da vrlo male količine proizvoda za vrlo osjetljivih ljudi će dovesti do posljedica. Drugi alergeni vrlo rijetko uzrokuju reakcije. Mnoge namirnice u kuhanom obliku bolje podnosi nego u sir( mlijeko, voće), kao i njihovi sposobnost- uzrokovati alergije zbog toplinske obrade se smanjuje.

Također treba napomenuti da je osoba, što je u odličnom fizičkom stanju, osigurati alergiju je mnogo manje vjerojatno nego ljudi koji su nedavno imali bolest želuca ili u stanju stresa.

Proizvodi opravdano sumnja zbog dnevnik migrene ne bi trebalo biti u svakom slučaju pogodio iz napajanja za dugoročno. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako je potrebno, provjerit će li alergije. Ali budite oprezni: ako je rezultat testa pokazala reakciju na određeni proizvod ne samo po sebi može dovesti do zaključka da je na svojoj recepciji u alergije na hranu pojavljuju simptomi. Samo drži dijetu pripremljen na osnovu primljenih podataka, čini sigurni da li je proizvod uzrokuje alergiju.

Ako su rezultati ispitivanja alergije negativni( nema dokaza alergije), može biti netolerantan biogenih amina ili promiče izdavanje proizvoda histamina. U tom slučaju, dijeta je također najsigurniji način da se trag svoje prijestupnike. Je sljedeće metode: ishrana sa izuzetkom alergena + provokaciju.

dijeta s izuzetkom alergena ima smisla kad je siguran što proizvodi trebaju biti isključeni. Dakle, proizvodi koji sadrže ili mogu sadržavati alergene eliminiraju iz prehrane, barem za tjedan dana, to je bolje za dva ili tri, a zatim uveo u hranu opet - u ovoj fazi se zove provokacija.

Nedostatak ovog jednostavnog postupka je ponekad uzbudljive proizvode koji nisu odgovorni za alergije ili ne sve alergene.

dijeta s izuzetkom proizvoda treba biti individualno, to je bolje uz pomoć liječnika i provodi pod njegovim nadzorom. Ako sumnjate na tešku alergiju na određeni proizvod njegovo uvođenje u prehranu treba biti pod liječničkim nadzorom. Ako se ne očekuje teške reakcije, u dogovoru s liječnikom provokacija može se provesti kod kuće. Upozorenje

!Među uzrocima migrene, često se koristi u prehrambeni proizvod može uzrokovati komplikacije u slučaju alergije.„Predoziranje” alergen, na primjer, kravlje mlijeko, u okolnostima dovodi do kronične bolesti. Posljedice mogu biti periodičan glavobolje, bez obzira na korištenje proizvoda u hrani uzrokuje alergiju.

Tijekom dijeta ne treba zaboraviti da je promjena u prehrani uzrokuje promjene u metabolizmu. U tom smislu, migrene mogu ići samo neko vrijeme. Ipak, vjera, kako kažu, može premjestiti planine. Kada migrena je često samo jedna nada za oporavak pomaže u borbi protiv glavobolje.

U svakodnevnom životu, najveća opasnost pun gotovih proizvoda ili poluproizvoda za industrijsku proizvodnju. Počevši od biljnih mediju za umake, gotova jela zamrznute do raznih mliječnih proizvoda: svi iskusni ili zaslađeni, pakirani na različite načine kako bi održali rok trajanja, i ambalaže tako obojana, teško je odoljeti ne isprobati.

Nažalost, nije sve što možemo kupiti, pod uvjetom da s popisom sastojaka. I ponekad pod imenom "Sastav" - prazan prostor.

mjera opreza, što migreniki pridržavati - odbacivanje gotovih proizvoda od industrijske proizvodnje i drugih visoko prerađene hrane. Tu je osnovni stav: prirodnost proizvoda, manje se može očekivati ​​aditive, skriven ili očigledan.

Neizravni učinci

Snaga Osim izravnog utjecaja tih čimbenika, treba imati na umu još neke tipične prehrambene navike, koje su štetne za tijelo. Ona također ima pravilo: svatko mora shvatiti za sebe, o tome da li i koliko su faktori u različitim slučajevima.

šećer nedostatak

police u trgovinama su puni svih vrsta Goodies. Međutim, sastav tih delicija vrlo rijetko koristi.

Kruženje šećera u krvi potrošnje

šećera - proizvodnja inzulina - Nabava stanica šećera - Pad razine šećera u krvi - Glad. ..

visok sadržaj brzim upotrebljivim šećera u slatkišima dovodi do činjenice da je razina šećera u krvi naglo se diže. Kao posljedica toga, vrlo brzo stvara veliku količinu kontrole( hormon inzulin), a to je da dostavi šećer što je brže moguće, gdje se koristi energija dobavljač: u stanicama tijela.Čak i prije nego što je tijelo prestaje proces zbrinjavanja šećera, postoji manjak šećera u krvi: Hipoglikemija. Bez obzira na to koliko šećera se distribuira u tijelu, osjećaj gladi pojavljuje opet - nove slastice. Krug počinje!

Migreniki koji ne uče biogene amine, posebno osjetljive na promjene u razini šećera u krvi: pacijenti se žale na napade migrene i smanjuje performanse. Međutim, postavlja se pitanje: što je bilo prije, jaja ili piletina? Budući da je glad za slatkom tipičan znak početka migrene. Tko je podnio ovu glad uoči migrene, napušta nove krugove i na taj način ulijeva vodu na mlin migrene.

mogući razlog za tipične migrene jakog osjećaja gladi je činjenica da je prije napada migrene u krvi povećava količinu slobodnih masnih kiselina( alternativni izvori energije), što je tipično za nedostatak šećera. Ove slobodne masne kiseline, zajedno s drugim čimbenicima u fazi migrene, slijede porast koncentracije serotonina i drugih biogenih amina koji uzrokuju migrene.

Također, nedostatak šećera dovodi do smanjenja pragova boli. Zbog toga se bol više snažno percipira. Pa ipak: nedostatak šećera se očituje nakon teškog fizičkog rada ili konzumacije alkoholnih pića.

Tko pet ili šest puta na dan da se male porcije dobro uravnoteženih obroka, brigu o stalnoj razini šećera u krvi, imun na snažan osjećaj gladi za slatkišima ili slično. N. Umjesto slastice voća su dobri, suho voće i sl. D. Tovećina osnovnih obroka se olakšava. Glavnu ulogu igraju proizvodi biljnog podrijetla - dugo ostajete duži, a želudac radi bez preopterećenja.

Balastne tvari

Biljni proizvodi, kao što su krumpir, mahunarke, kruh, voće i povrće, sadrže balastne supstance. Svakog dana, zajedno s hranom, trebamo pojesti 30 g ove neprobavljive biljne supstance. Budući da se više balastnih tvari ulaze u želudac, sporije šećer koji ulazi u hranu ulazi u krvotok, onda je to još jedna mogućnost da se razine šećera u krvi održavaju unutar potrebnih granica.

Balastne tvari djeluju kao regulatori za probavu: oni brinu o mekoj i redovitoj stolici i spriječavaju zatvor. Zadnji šteti za zdravlje i, između ostalog, također mogu uzrokovati glavobolju: zbog dugog boravka čvrste stolice biogeni amini nastaju u debelom crijevu, što se tijekom vremena čineći svoj put kroz sluznice želuca u tijelo.

tekućina

Pijte najmanje 1,5-2 litara tekućine dnevno, a po mogućnosti više. Distribuirati za sebe piće dobrodošlice u toku dana, jer previše tekućine na isti način doprinosi migrene, kao i gubitak previše tjelesne tekućine( na primjer, tijekom sportskih ili na vrućim danima).Obratite pozornost pri kupnji mineralne vode za kalcij i magnezij( više od 300 mg Ca i više od 100 mg Mg).

Da brzo ili ne?

Tradicionalni iscjelitelji propovijedaju blagotvorne učinke posta i preporučuju svoje suvremene oblike( sokovi ili povrće) kao lijek za mnoge bolesti. Na pitanje liječenja migrene kroz post jednog ili nekoliko tjedana, mišljenja znanstvenika se razlikuju. Uspjeh, koji posjeduje specijalizirane klinike koji liječe migrene, postaje u prilog metodi. Ali čak i brzi oporavak može dovesti do iritacije živčanog sustava zbog promjena u prehrani. Iskustvo također pokazuje da se napadaja migrene, barem u početnoj fazi posta, pojačavaju. Između ostalog, razlog za njih može biti tipičan za povećanje gladovanja koncentracije slobodnih masnih kiselina u krvi. Za ljude koji pate od migrene, koji vrlo osjetljivo reagiraju na nižu razinu šećera, prehrana tijekom posta mora biti pojedinačno odabrana. Za pacijente s povećanom tjelesnom težinom, glad je potrebno pod nadzorom liječnika, najbolje u klinici. Znanstvenici izvještavaju o dobrim rezultatima u liječenju takvih pacijenata. Jedan ili drugi način: post je uspješan kada je dijeta koja nudi jest zdrav način prehrane koji ne daje šansu za migrenu.

Oksidacija

U raspravi o mogućim uzrocima migrene i drugih kroničnih bolesti svih tradicionalnih iscjelitelja sve upućuje na mogućnost „oksidacije” tijela.Što je iza ovoga? Dok medicinski znanstvenici kažu da osoba sa zdravim razmjenu kiselih tvari viška samo izaći iz tijela, liječnici su usmjerena na tradicionalne medicine, propovijedajte čišćenja tijela od kiselina koje prelaze formirana u potrošnji mesa, jaja, sira, pekarskih proizvoda, išećer. Oni proizlaze iz činjenice da se višak kiselina nakuplja u tijelu i zbog ove "oksidacije" tijelo gubi mineralne tvari.

Nije samo za sprečavanje migrene, već i za cjelokupno zdravlje važan omjer hranjivih tvari. Stoga, savjet tradicionalnih iscjelitelja - najprije osloboditi tijelo posta, a zatim ići na hranu koja sadrži puno povrća, voća, krumpira i kruha. Ovaj savjet je u skladu s onim što se preporučuje u zdravoj prehrani. Takva hrana( bez obzira na raspravu o oksidaciji) može pridonijeti prevenciji migrene.

Rezultati suvremenih istraživanja daju dobru šansu da se migrena održi na kratkom uzici. Znamo da se moždani procesi koji kontroliraju osjetljivost osobe na migrene mogu namjerno utjecati na prehranu. Poznato je da je ne samo od migrene, ali i kod kroničnih bolesti kao što su reumatizam ili arterioskleroza pratnji bol, veliku važnost ima adekvatnu prehranu.

Jesti hranu bogatu triptofanom, prevenciju migrene. Svatko tko vjeruje da povećava prag boli, mora se jesti više mesa i kobasica, bogata proteinima, pogrešno. Ti proizvodi su bogati triptofanom, ali istovremeno opskrbljuju sve ostale sastavne dijelove proteina. Te se tvari natječu s triptofanom na ulazu u mozak, a mnogi od njih čak i zaobiđu. Posljedica toga je: triptofan je ostavljen i tvari za vlastitu proizvodnju analgetika ostaju neiskorištene.

Ukusni muesli s voćem, velikim količinama krumpira ili tjestenine dati će "zelenu ulicu" triptofanu. Hrana bogata

triptofana - zobi, žitarice, pšenične posije, kruh pšeničnog brašna, kikiriki, orasi sjemenke suncokreta,null, sezama, mahunarke, skuša, losos, haringe, sardine( obzir pojedinačne tolerancije).

Rijetko jedu meso, budući da se visoke razine triptofana odupiru visokom razinom masti( arahidonska kiselina) koja uzrokuje bol.

razgradnje ugljikohidrata( škroba i šećera) sadržane u hrani biljnog porijekla, u isto vrijeme signala opskrbu natječu proteina u mišićima. To stvara slobodni triptofanski put do mozga. Osim toga, proizvodi biljnog podrijetla sadrže balastne tvari koje osiguravaju redovne stolice i time sprečavaju migrene.

Svatko tko pokušava spriječiti glavobolju prehranom bogatom triptofanom, ne smije jesti mnogo mesa i kobasica. S druge strane, osigurat će se isporuka visoko kvalitetnih proteina ovom metodom prehrane. Ne samo u mesu je "komad vitalnosti".Mješavina raznih proteina biljnog i životinjskog porijekla mnogo je veća u kvaliteti od hvaljenog mesa. Na primjer, korisne su sljedeće kombinacije proteina: krumpir s jajima;krumpir s mlijekom;krumpir s kravljem sirom, jogurtom ili sirom;proizvodi od žitarica s mlijekom;žitarice sa svježim sirom, jogurtom ili sirom;Proizvodi od žitarica s voćem( grah, grašak, leća).

Hrana koja prevladava biljnim proizvodima ima prednost dobave visokokvalitetnih proteina u količini dovoljnoj za tijelo. To također ograničava sadržaj životinjskih masti koji utječu na pojavljivanje migrene.

u korist hrane, koja u najvećem dijelu sastoji od proizvoda biljnog podrijetla, kao što pokazuje i činjenica da je popis najvažnijih dobavljača magnezija su žitarice, povrće, orašasti plodovi i sjemenke. Magnezij je mineralna tvar protiv stresa. Opskrba živčanih signala mišićima tek tada se javlja bez razloga kad postoji dovoljno sredstava za magnezij i kalcijev metabolizam. Magnezij je također neophodan za nesmetano raspadanje masnih kiselina u tijelu. Nije iznenađujuće, nedostatak magnezija uzrokuje migrenu.

Mnogi znanstvenici su pokazali da se profilaktička doza magnezija u obliku topljive soli( 500-600 mg / dan) za nekoliko tjedana, barem kod nekih pacijenata, migrene, dovodi do značajne izmjene. Napadi postaju rjeđi ili manje ozbiljni. Većina pacijenata sklona konvulzijama također pomaže magnezijem. Magnezij

bogati: proizvodi od žitarica( kruh pšeničnog brašna, žitaricama, prirodni riža, proso);povrće( cvjetača, zelena kupus, špinat, brokula, kukuruz, krumpir);Orašasti plodovi i sjemenke( sjemenki bundeve i sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i lan);voće;mlijeko i mliječni proizvodi;rakova;Mineralna voda s povećanim sadržajem magnezija( više od 100 mg).

Dugim namakanjem gubi mnogo magnezija!

vitamini B okupljeni „pjegav folk” vodi topljivi vitamini koji igraju najvažniju ulogu u metabolizmu energije i obradu informacija iz živčanih stanica. Nedostatak ovih tvari je izražena u umor, loše raspoloženje, smanjuje učinkovitost, lošu koncentraciju, preosjetljivost na glavobolju. Nije uzalud da se B vitamini nazivaju hranom za živčane stanice. Između ostalog, vitamini B1 i B6 također su sastavni elementi za proizvodnju serotonina. Ako oba asistenta nisu dovoljna, proizvodnja serotonina prestaje.

Magnezij se lako apsorbira u organizmu u prisutnosti vitamina B1 i B6.Za razgradnju ugljikohidrata u tijelu, prije svega, vitamin B1 je potreban. U metabolizmu masti u isto vrijeme zahtijeva mnogo vitamina iz grupe B. Tako je B vitamini marljivo okretati ručicu bolevospriyatiya pojedinca.rezultati najnovijih istraživanja

pokazuju da vitamin B2( 400 mg / dan) kao lijek može smanjiti učestalost i / ili intenzitet napada migrene. U migrenikov kraju razviti poremećaje metabolizma energije u stanicama( mitohondrija), i vitamin B2, očekuje se da će imati pozitivan utjecaj na ovaj proces. Kao tretman s vitaminom B2 i profilaksa s magnezijem imaju prednost da su nuspojava u usporedbi s najnovijim lijekovima su vrlo male.

Pazite da jedete dovoljno vitamina u hrani. Dati prednost onim proizvodima, gdje možete pronaći magnezija, dominiraju ugljikohidrati, malo proteina, ali to je dobro apsorbira u tijelo, kao i sadašnjeg vlakana. Vitamin B2, koji se nazivaju i riboflavin, sastavni je dio mnogih životinjskih proizvoda, osobito njegov puno mlijeka. Mlijeko je također bogato kalcijem, pa je važan dio zdrave prehrane koja sprečava migrene. Tko ne može tolerirati tvrdi sir, posebno bogata kalcijem, možete jesti više jogurt, maslac ili sir. Idealan dodatak - sokovi bogati kalcijem ili mineralna voda.

Ovo su izvori vitamina B

B1 svinjetina, mahunarke, krumpir, soja, žitarice - zobena kaša, kruh od pšeničnog brašna, pšenične klice, orasi

B2 mlijeko, mliječni proizvodi, utrobe, morske ribe, brokula,gljive, sve vrste kupusa, žitarice

proizvodi B6 žitarica, zeleno povrće, kelj, riba, krumpir, mahunarke, perad, vitamini mlijeko

B su vrlo osjetljivi na svjetlost, zrak( kisik) i visoke temperature. Da biste ih spremili, trebate:

- ako je moguće, upotrijebite svježu hranu;

- kuhajte kratko prije konzumacije;

- ne zagrijavajte hranu predugo;

- biljna dekocija ne smije se više puta koristiti za juhe i umake;

- hranu držite na hladnom mjestu prije ponovnog zagrijavanja.

Masnoća masti je drugačija. Za zdravlje i dobro stanje od velike je važnosti koliko i što masnoća konzumirati. Ovisno o strukturi razlikuje zasićene masti koje se nalaze uglavnom u životinjskim proizvodima, i mono-, polinezasićenih masnih kiselina. Potonji se pretežno nalaze u biljkama. Oni su vitamini i minerali koji su neophodni za život i, za razliku od zasićenih masti, ne mogu biti proizvedeni od strane tijela.

Polinezasićene masne kiseline također su korisne kod osoba s migrenom.

Obogaćivanje rezultata korištenja ribljeg ulja u terapiji migrene dobiveni su od strane berlinskog znanstvenika koji su promatrali odrasle pacijente. Testiran je lijek koji osim ribljeg ulja sadrži magnezij i vitamin B. Gastronomske navike i obrasci spavanja bolesnika nisu se promijenili. Već nakon jednog ili dva mjeseca terapije u više od polovice bolesnika stanje se poboljšalo.Šest mjeseci kasnije, više od 80% bolesnika izvijestilo je da migrena počela teći intenzivnije ili smanjiti broj napadaja.

Kao što je ranije spomenuto, kod bolesnika s migrenom preporučuje se prehrana u kojoj mesni proizvodi ne igraju veliku ulogu. Tko god želi, može potpuno ukloniti meso i kobasice iz hrane, jedući mliječne proizvode i ribu, a naposljetku i jaja. Mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice su idealan dodatak na takav način ishrane: in ovo-lakto-vegetabilen( na latinskom: jaje mlijeko, povrće) ili, ako nema jaja, lakto-vegetabilen.

Ne možete izbrisati meso iz prehrane, a umjesto toga ima više slatkiša, pudinga i drugih ukusa. Tako ćete učiniti svoje zdravlje kao lošu uslugu.

Vegetarijanci trebaju strogo pridržavati se sljedećih pravila: ne smijemo napustiti ribu kao dio zdrave prehrane;konzumiraju dovoljnu količinu vitamina C, koja promiče asimilaciju željeza.

Što je monotonija hrana, to je teže pružiti tijelu sve potrebne tvari.

- jesti više žitarica( muesli, kruh, tjestenina, proizvodi od piletine);

- Jedite 5 puta dnevno povrće i voće. Obratite pozornost na njihovu svježinu, i kuhajte na takav način da korisne tvari koje se nalaze u njima nisu uništene;

- mliječni proizvodi bi trebali biti na stolu svaki dan. Obratite pažnju na sadržaj masnoća u njima;

- ograničavanje unosa životinjskih masti, preferiraju se biljna ulja;

- meso ili mesni proizvodi mogu biti na stolu najviše 3 puta tjedno. Dvaput tjedno bi trebalo biti riba u prehrani;

- jesti 5 ili 6 puta na dan u malim obrocima;

- jedite razne hrane i konzumirajte mnogo tekućine ravnomjerno tijekom dana. Preferiraju mineralnu vodu s visokim sadržajem magnezija i kalcija;

- koristiti alkoholna pića i slastice samo povremeno i u malim količinama( ako vam odgovara);

- izbjegavajte prejedanje.

riječ „dijeta”, što je značilo u drevnoj Grčkoj „načina života, prehrane”, nakon ponovljenog transformaciju izvorne umre, umire( dan) se tretira kao „prehrani i prehranu, imenovan od strane pacijenta”, i dijeta terapija - „metoda liječenja, koja se sastoji uprimjena određene prehrane ".

U prošlosti - iu dalekom i ne tako dalekom od nas - najsvjetliji su ljudi empirijski došli do korištenja prehrane. Dakle, na kraju XVIII stoljeća, utemeljitelj klasičnog njemačkog idealizma Immanuel Kant u svom djelu „spora fakulteti”, napisao je, između ostalog, da dijetetika - je umjetnost prevencije bolesti. Moderni stručnjaci smatraju dijetom broj 15 da nije samo jedan od učinkovitih sredstava za sveobuhvatno liječenje migrene, već i sredstvo njezine prevencije. Dijeta

№15

ovaj terapijski dijeta zadovoljava osnovne zahtjeve dobre prehrane kod migrene i na giponatrievom( malosolevoy) obliku, mogu se primijeniti, na primjer, pacijenti s migrenom i hipertenzivna blage( I-II fazi).Nutritivnu vrijednost

dijeta №15

100 g proteina, 100 g masti, ugljikohidrati 500 g( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy isti dijeta prehrane sadrži 80-100 g proteina, 80-100 g masti, 400-500 g ugljikohidrata( 2660-3330 kcal) i dobije se 2,3 g soli.

dijeta br. 15 je fiziološki kompletna prehrana, umjetno obogaćena punim brojem vitamina, ako je potrebno. Fried i ispirjanjene jela u naizmjeničnom uzorku s kuhanim, prve tečajeve o prilično slabog mesa i ribe juhu - vegetarijanski boršč, kupusa, juha.

poboljšati okus hrane se koristi u nedostatku kontraindikacije luk, češnjak i drugim začinskim povrćem, kao što je limunska kiselina, jabučnog octa i dijetetski soli sanasol. Osim toga, dijeta obogaćena kalij( povrće, osuši i svježe voće, bobičasto voće, krumpir, zob i heljda griz), magnezij( heljde i zob žitarice, sušeno voće, mrkva, pšenične posije), vitamin C, A, E i grupe B,uključujući upotrebu multivitamijskih pripravaka( nedjelotvornog, desetljeća) za 1-2 tablete dnevno.

Prilikom kuhanja koristite barem 25-30 g suncokreta, masline, ili žita dodaju raznim jelima umjesto drugih masti. To povećava količinu prehrane polinezasićenih esencijalnih masnih kiselina koje imaju protivoateroskleroticheskim vrijednost. Kada

fiziološki normalnim potrošnja ugljikohidrata( ako ne i pretilosti) umjereno ograničavanje šećera i njihovih proizvoda je važno za prevenciju ateroskleroze i pretilosti.

Važno je promatrati fiziološki normalni protein u prehrani. Međutim, treba napomenuti da je riba i plodovi mora Poželjno je da mesa.

slobodno uzimanje tekućine treba biti normalan ili umjereno smanjena( do 1,2 litre po danu) s restrikcijskim gaziranih pića, doprinosi nadutosti i potpunog isključenja bogatog natrij( slana) mineralna voda.

Dijeta № 15 eliminira namirnice bogate vatrostalne masti( masna janjetina, govedina, patka, guska), svinjske masti. Sadržaj natrijevog klorida u tome, uzimajući u obzir prisutnost natrijevih spojeva u ready-to-jesti proizvode ne bi trebala prelaziti 12-15 Broj obroka - 4-

5 puta dnevno s izuzetkom teških obroka, osobito noću.

SMANJITI kalorijski sadržaj hrane. Nemojte premašiti kalorijski sadržaj prehrane. Kada se ostatak kreće, smanjite sadržaj kalorija za 20-40%.

ograničiti uporabu soli, osim za nju kad kuhana hrana, i dodati u zdjelu na stolu po stopi od 3-5 g dnevno( do savjetu liječnika).

Čuvajte potrošnju masnog mesa, ribe juha, juha od gljiva, umacima, peradi bez vrenja, masti, mesa, guske i patke, konzervirano, dimljeni, jaki čaj, kava, kakao, čokolada, sir, mlijeko, orasi, jaja, rajčice,celer, citrusa i životinjskih masti, akutne i slane grickalice i začini( hren, senf, papar), proizvodi iz tijesta keksa.

NEMOJTE koristiti kupus, grah, luk, gaziranu vodu, koji uzrokuju nadutosti - nadutost Skopje plinova negativno utjecati na kardiovaskularni sustav.

isključiti iz prehrane namirnice bogate kolesterolom( unutarnje organe životinja, mozak, srna), kao i vatrostalnih životinjskih masti. Alkoholna pića u bilo kojoj količini je svakako štetno( posebno crno vino i pivo).

VAŽNO:. . Ukupna količina tekućine u obliku čaja, juha, želea, itd, ne bi trebala prelaziti 4-5 čaše dnevno. Težina obroka zajedno s tekućinom iznosi 2-2,5 kg. Temperatura hrane je normalna. Broj obroka - 5-6 puta dnevno. Meso i riba daju se u kuhanom obliku ili u kuhanom obliku s naknadnim prženjem.

ne zaboraviti dnevno popiti čašu jabučnog octa otopinom( 1 jabučnog žlica na 1 šalicu vode).

Imenovanje prehrana broj 15 određuje kulinarske potrebe da ga i do određene mjere seta uključene u ovu dijetu proizvoda.

Kada droga tretman napada migrene, postoje tri glavna pristupa: liječenje napada migrene, prevencija pojave napadaja i liječenju komplikacija migrene migrene.

U liječenju napadaja migrene uzimaju se dva glavna pristupa. Jedan od njih - imenovanje bolova koji smanjuju ili potiskuju bol, ali ne prekidaju samog napada. Nastavlja svoj prirodni razvoj i postaje jasno kada se djelovanje analgetika zaustavi. Drugi pristup - uporaba lijekova koji utječu na mehanizam napada i njegovih Terminatora.

Zapamtite, bilo koji lijek za migrenu je učinkovitiji ako ga se što prije, na samom početku napada. Nakon uzimanja lijeka, potrebno je leći, po mogućnosti u mirnoj mračnoj sobi.

Aspirin i nesteroidni protuupalni agensi

u liječenju aspirina migrene( acetilsalicilna kiselina) se koristi u čistom obliku - 13 500 mg tablete, ili u kombinaciji s kofeinom: ASCO-fen i blizu njega u Prstenu pripremi kompozicija predmetnog H(aspirin 300 mg, kofein 50 mg, askorbinska kiselina 25 mg).Postoje i drugi oblici aspirin brže topivi šumećih tableta, na primjer, aspirin UPSA.

Osim analgetički učinak aspirina ima i protuupalno( neurogene upale, prema mnogim istraživačima, važan je u razvoju napada migrene) i antiagregatsionnym učinak( u pojačanom agregacije trombocita tijekom napada migrene).

S obzirom na činjenicu da se aspirin može poboljšati karakteristiku migrene napada mučnine, pa čak i povraćanje, preporuča se da se u suradnji s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg aspirina i 10-20 mg metoklopramid( bolje svijeće).

NSAR: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproksen i ostali lijekovi - ne samo da smanjuje upalu, ali i bol. Međutim, velike doze ovih lijekova može dovesti do ozbiljnih i nepovratnog oštećenja jetre i bubrega i krvnih žila, živčanog sustava i hemopoetskog sustava.

Upotreba aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nekoliko kontraindikacija:

erozivnog i ulcerativni lezije gastrointestinalnog trakta( prijetnje relapsa i krvarenje);

hemoragična dijaza;

neki oblici bronhijalne astme. Kada

loša tolerancije i nedostatak djelotvornosti aspirina može se zamijeniti sa paracetamolom i kombinacija analgetika( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom i t, D.).

Aspirin, paracetamol, kombinacija lijekova učinkovite za blage do umjerene napada, bolje je da se na početku napada, a izgleda kao prekursori ili u auri razdoblja.

Tradicionalno, u našoj zemlji, lijekovi koji sadrže analgin su popularni. Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija dugo je preporučila ovaj lijek zbog ozbiljnih nuspojava. Osim toga, Analgin se ne koristi u liječenju migrene zbog loše izvedbe: može neko vrijeme ubiti bol, ali nije imalo učinka na tijek napada. Ergot

Pripravci Pripravci ergot( ergotamin, dihidroergotamin) su naširoko koristi za liječenje migrene zbog njihovih učinaka na vaskularnih glatkih mišića;oni također sprečavaju neurogene upale.

Ergotamin je dugo poznat i učinkovit lijek koji ublažava stanje mnogih bolesnika. Lijek uskaje proširene krvne žile mozga i time zaustavlja napad migrene. Međutim, ne može spriječiti ponavljanje napada i često je zarazna. Kako sužava obje arterije i vene, pogoršava stanje osoba koje pate od koronarnih bolesti srca i ostalih vaskularnih bolesti. To je kontraindicirana kod trudnica, jer može uzrokovati kontrakciju maternice i pobačaj. Stoga se mora uzeti s oprezom i samo prema uputama liječnika. Ergotamin

povećava učinkovitost prilikom kombiniranja s kofeinom kao što je tableta kofetamina( 100 mg kofeina i ergotamin tartrat 1 mg).

dihidroergotamin( ditamin) učinkovitiji od ergotamin, koristi se u tabletama( 1 tableta - 2,5 mg), maksimalna doza - 10 mg dnevno;u kapi( 20 kapi - 2 mg);u injekcijama intramuskularnog ili subkutanog( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nedavno se pojavio nazalni oblik lijeka - diigergot sprej. Njegov analgetski učinak počinje se manifestirati nakon 20-30 minuta nakon ubrizgavanja u svaku nosnicu jedne doze koja sadrži 0,5 mg dihidroergotamp( jedna doza je 1 mg).

Nuspojave koje se javljaju pri liječenju ergot preparata su mučnina, grčevi nogu, oteklina nogu.Često i dugotrajno korištenje mogu biti bolovi u prsnom košu, povraćanje, proljev. Stoga su ti lijekovi propisani s ograničenjima.

Kontraindikacije uporabe ergot pripravaka su:

za djecu i starije osobe( preko 60-65 godina);

visoki krvni tlak;

ishemijska srčana bolest;

ateroskleroza donjih ekstremiteta s pojavama povremene klaudikacije;

zatajenje jetre i bubrega;

trudnoća;

dojenje.

Selektivni agonisti 5HT1-receptora

Lijekovi ove skupine danas se smatraju glavnim postignućem u liječenju migrene. Oni su dizajnirani posebno za uklanjanje napadaja i vaskularne reakcije koja se javlja kod napadaja migrene. Njihovo djelovanje sastoji se u blokiranju patološke reakcije na razini receptora.

Sumatriptan( imigran) je brzo djelujući lijek koji se može koristiti i na samom početku napada boli i na njegovoj visini. Kao što je pokazano kliničkim ispitivanjima, djelotvorno je u 80% pacijenata. Djelovanje lijeka je usmjereno na "prekidanje" serotoninskog( boli) receptora mozga. Uz potkožnu primjenu od 6 mg sumatriptana tijekom 10 minuta, težina glavobolje značajno se smanjuje, a unutar 70 minuta glavobolja potpuno prolazi. Prilikom uzimanja 1 tablete sumatriptana( 100 mg), poboljšanje se javlja za pola sata, glavobolja u potpunosti prolazi u većini pacijenata u roku od 3-4 sata.

Ako je glavobolja praćena teškim mučninom ili povraćanjem, poželjno subkutanom primjenom lijeka. Usput, za tu svrhu je sada dostupna posebna šprica s iglom( autoinektory), koji sadrži traženu dozu( 6 mg) lijeka, koja dopušta pacijentu bez pomoći medicinskog osoblja ući lijek.

Kontraindikacije s primjenom sumatriptana su jednake onima za ergotove pripravke. Budući da je sposoban suziti krvne žile, ne može se kombinirati s preparatima ergotamina i treba ga koristiti s oprezom kada:

ishemijska srčana bolest;

angina pektoris;

hipertenzivna bolest.

Nuspojave u liječenju ovog lijeka smanjuju se na osjećaj krvnih morsaka u glavi i licu, trnci se u različitim dijelovima tijela, slabost. Sumatriptan se ne može uzimati zajedno s vazokonstriktorima, naročito ergot preparatima i drugim tryptansima.

Ponovno ubrizgavanje sumatriptana je moguće ne ranije od 1 sata, a bolje - 2 sata nakon prvog, kao i ponovljenom uzimanju tableta.

Zapamtite: u roku od 24 sata možete uzeti najviše 3 tablete( 100 mg lijeka).Sumatriptan je učinkovit u svim oblicima migrene, ali se ne preporučuje u preventivne svrhe.

Nedavno, kako bi se olakšalo napada migrene često koriste druge generacije triptans - zolmitriptan, rizatriptana, sličan mehanizam djelovanja na sumatriptan, ali ga nadmašuje u brzini i učinkovitosti te s najmanje nuspojava.

Jedan od najbržih i najučinkovitijih lijekova je zolmitriptan( zomig).On uklanja ne samo glavobolju, već sve simptome koji prate - mučninu, svjetlo i zvuk. Lijek se koristi tijekom napadaja migrene, bez obzira na unos hrane u dozi od 2,5 mg. Trajanje njezine akcije - do 24 sata, što pomaže u sprječavanju razvoja ponavljajućih napada. Gotovo 80% pacijenata u jednom satu značajno smanjuje ili potpuno nestaje glavobolje. Ako je potrebno, nakon 2 sata možete uzeti još jednu tabletu Zolmium-Tryptane. Primjena ga, međutim, samo treba biti uklanjanje napadaja migrene, ali ne da ih spriječi. Istovremeno, ponovljena uporaba zolmitriptana značajno smanjuje učestalost pojave. Lijek ima iste kontraindikacije i nuspojave kao sumatriptan, ali mnogo manje izražen.

Drugi lijek druge generacije je naratriptap( naramig).Njegova biološka raspoloživost prema tijelu veća je od sumatriptana i zolmitriptana. Ovaj lijek dostupan je u tabletama( 1 tableta sadrži 2,5 mg) i u ampulama za subkutane injekcije( 1 ampula - 2 mg).Načela primjene, kontraindikacije i nuspojave su isti kao u zolmitriptanu.

U posljednjih nekoliko godina farmaceutskom tržištu postoji mnogo novih lijekova protiv iz skupine triptans: eletriptana, rizatriptana, frovatriptan, almotriptan.

Uz razvoj statusa migrene, potrebno je hospitaliziranje pacijenta. Uz lijekovi se obično koriste za liječenje migrene i migrene koji kada stanje preporučljivo daje u injekcijama koriste za smirenje( seduksen, relanium) eufillip. S nepovratnim povraćanjem propisuju se dimedrol, pipolfen, haloperidol ili metoklopramid( u svijećama).

pozitivan učinak u napadu migrene daje ukapavanje 3-4 kapi 2% -tne otopine ksilokain u uho kanal na strani glavobolje. Smanjenje glavobolja može pridonijeti takvim jednostavnim „dom” metodama kao što su primjenom leda u glavu( ili toplije leda ručnikom namočenim u hladnu vodu), vruće kupka stopala, a djeluju kao zbunjujući senf, zagrijavanje mast. Ona također pomaže izolaciju od buke i svijetle svjetla pokušaju spavanja preko smirenje( reladorm, phenazepam), hipnotici( imovan, Avadan) ili sedativi( Percy novo Passitum) znači.

Ti bi trebao znati da je profilaktička terapija lijekovima se dodjeljuje samo u relativno čestim i teškim napadaja migrene. Ako napadi migrene su rijetki, uzimanje lijekova između napada nepraktični. Fokus ovih slučajeva, s obzirom na isključenje svakodnevni život faktora izazivanja napadaje bolesti. Nažalost, ne postoji niti jedan univerzalni profilaktičko liječenje migrene, tako da je izbor lijeka, doza i trajanje tečaja je strogo određuje liječnik individualno. Obično liječnik s pacijentom razvijati kombinirani program profilaksi migrene, a koji uključuje lijekove i razne preventivne i korektivne mjere.

S obzirom na lijekove, ali sada za sprječavanje napadaja migrene sljedeće skupine lijekova se koriste.

Vasoaktivna sredstva. To su lijekovi koji utječu na vaskularne ton: beta-blokatora i blokatora kalcijevih kanala.

beta-blokatori. Najučinkovitiji kao profilaktičko liječenje migrene za proproialol lijeka( obzidan, Inderal) pri dozi od 120-240 mg dnevno. Korijen treba uzeti lijek s 80 mg dnevno( 40 mg, 2 puta dnevno), postupno povećanje doze preko 1,5-2 mjeseci. Stopa povećanja doze ovisi o individualnoj reakciji pacijenta.

najčešći komplikacija liječenja beta-blokatori su bradikardija, smanjen krvni tlak i pojmovima slabost i vrtoglavicu. Propranolol je kontraindiciran u

bradikardiji;

kršenje intrakardijalne provodljivosti;

bronhijalna astma;

opstrukcijska bolest dišnih putova;

šećerna bolest;

arterijska hipotenzija.

Drugi beta-blokatori - atenolol, metoprolol što kontinuirana( produžiti) efekt manje utječu na učestalost napadaja migrene u usporedbi s propronalolom.

beta blokatori obično propisuju pacijentima s normalnim ili povišenim indikatora krvnog tlaka. Odbaciti ih treba biti postupan, inače može izazvati napad migrene ili oštar pogoršanje stanja pacijenta.

Blokatori kalcijskih kanala. Iz skupine kalcijevog kanala blok Tori se koriste za prevenciju migrene fluparizin( 10 mg dnevno) i verapamil( Isoptin, fipoptin)( do 320 mg na dan).blokatore kalcijevih kanala je poželjno primijeniti na pacijente koji su kontraindicirana beta-blokatori( opstruktivne plućne bolesti, dijabetes, i drugi.).Verapamil je posebno učinkovit u obiteljskoj( nasljedne) i epizodnim oblika migrene. Kontraindikacije za

flunarizipa recepciji ljudske jetre i bubrega, teške depresije, parkinsonizma. Nuspojave koje se mogu pojaviti tijekom uzimanja flunarizipa pospanost, slabost, malaksalost.

Verapamil je kontraindicirana u teškim poremećajima srčane provodljivosti, sinus. Nuspojave verapamila na recepciji: bradikardija, hipotenzija, edem, zatajenje srca, umor.

ergot lijekovi se koriste ne samo za ublažavanje napadaja migrene, ali i da ih spriječi. Za ove namjene:

4- kofetamin( 100 mg kofeina i ergotamin tartarat 1 mg u 1 tabletu) - 1 tableta 2 puta dnevno;

vazobral 4( 1 tableta u 4 ml sadrži 4 mg alfa-dihidrocrgokriptin mesilat i kofein 40 mg) - 1 tablete ili 2.0-4.0 mL unutra

2 puta dnevno;

Bellaspon 4( 1 tableta - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg na Belladonna alkaloida korijen i 20 mg fenobarbital) - 1 tableta 3 puta dnevno.

Tijek liječenja s ovim lijekovima je 3-4 mjeseca.

Peritol( ciproheptadin) uglavnom koristi kao antialergijsko sredstvo, ali posjeduje protivomigrenoznym djelovanje. Profilaktička terapija s ove droge je obično nekoliko mjeseci uz dnevni unos od 1 tableta( 4 mg)

3 puta dnevno. Istovremeno, uzimanje 4-8 mg lijeka također može ukloniti akutni napadaj migrene.

lijek je kontraindiciran u glaukoma, urinarne retencije, trudnoće.

Moguće nuspojave: suhoća usta, mučnina, vrtoglavica, pospanost, zbunjenost, halucinacije, ponekad.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - lijek koji je blizu djelovanja na peritol. Proizvedeno u tabletama od 0,5 mg. Dnevna doza se kreće od 0,5-1 do 1,5 mg. Trajanje prijema je 4-6 mjeseci.

Ograničenja upotrebe: glaukoma, hipertrofije i adenoma prostate.

Nuspojave: pospanost, slabost, debljanje.

korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova( NSAR) su najučinkovitiji u prevenciji napada migrene povezane s menstrualnim ciklusom, ženskom tijelu kada postoji neravnoteža u prostaglandin sustavu. Najučinkovitiji tretman je unos ibuprofena 400 mg 3 puta dnevno ili indometacin usporava 75 mg 1-2 puta dnevno. Te lijekove treba uzeti 5-7 dana prije početka menstruacije i prvog dana ciklusa.

umu da lijekovi kao što su indometacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindicirani kod pacijenata sa erozije-ulcerozni bolesti probavnog trakta, krvarenje i trombocitopenije i teške bolesti bubrega.

znatno manje komplikacija nastaju kada se nova generacija NSAID, koji uključuju:

4 meloksikam( movalis) - je unutar 7.5-15 mg 1 puta dnevno, ili rektalno u svijeća;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - uzmi 100 mg 2-3 puta na dan;

4 celekoksiba( celebrex) - 100 mg 2-3 puta na dan.

Popis lijekova također uključuje mefenaminsku kiselinu koja je blizu nesteroidnih protuupalnih lijekova i uzima se 500 mg 3-4 puta dnevno.

Vrijeme ovih lijekova je isto kao i za ibuprofen ili indometacin. U slučajevima neučinkovitosti NSAID-a s menstruacijskom migrenom ponekad je moguće provesti hormonsku terapiju, koju propisuje endokrinolog na temelju hormonskog statusa.

Antidepresivi su lijekovi koji se koriste u psihijatriji za liječenje depresije. Oni se mogu uspješno koristiti za sprečavanje napadaja migrene kod pacijenata sklonih depresivnim uvjetima. U tom smislu najučinkovitiji je amitriptilin. Doze ovog lijeka mogu varirati od 25 do 75 mg dnevno. Obično se koristi 50 mg dnevno u 2-4 prijemu. Pri liječenju ovog lijeka može se primijetiti pospanost, slabost, suha usta. Amitriptilin je kontraindiciran kod glaukoma, hipertrofije prostate, atonije mokraćnog mjehura, epilepsije. Trajanje prijema je nekoliko mjeseci. Imajte na umu da ne možete voziti vozila kada uzimate ovaj lijek. Drugi lijek

- fluoksetin( Prozac prodep, profluzak) ima gotovo nema nuspojava, mnogo je lakše tolerira i ima jednostavan prijem krug - jedna tableta( 20 mg), 1 puta dnevno u jutro. Međutim, antimigrenozni učinak fluoksetina je niži od onoga amitriptilina.

Kontraindikacije za uzimanje fluoksetina su:

atoni mjehura;

zatajenje bubrega;

glaukom;

adenoma prostate.

Prilikom odabira profilaktičke liječnik mora uzeti u obzir pacijentovu dob, tip migrene, pridružene simptome i bolesti:

s tendencijom hipotenzije i sinkopa prepisuje lijek ergot;

za mlade ljude sa smanjenim apetitom - sapdomygrap;

bolesnika s tendencijom povećanja krvnog tlaka - beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala;

s depresijom, kombinacijom migrene s napetim glavoboljom, noćnim napadajima migrene - antidepresivima;

za menstrualne migrene - nesteroidni protuupalni lijekovi, mefenaminska kiselina ili hormonska terapija( u dogovoru s endokrinologom).

Metoda biofeedback je nova obećavajuća metoda liječenja i prevencije koja omogućuje značajno poboljšanje kvalitete života kod bolesnika s migrenom bez upotrebe lijekova.

Liječenje se provodi u posebno opremljenim laboratorijima i sastoji se od snimanja impulsa koji potječu iz glave( kože glave), ruku i vanjske temporalne arterije. Ovi fiziološki parametri se mijenjaju na pozadini napada: napon vlasišta mišići, povećava temperaturu kože ruku i vanjske strane pulsiranja temporalne arterije. Uz pomoć kompleksa posebnih uređaja moguće je spriječiti napadaj migrene.

poznati ruski znanstvenik dopisni član ovnova AM Wayne osnovana: prije napada migrene postupno povećava Bioelektrička aktivnost mozga. Ona postaje maksimalna tijekom faze boli, a zatim se vraća na normalu. Stara dobra acetilsalicilna kiselina( aspirin) pomaže povećanju bioelektrične aktivnosti: uporaba ovog lijeka u malim dozama tijekom šest mjeseci pomaže pri sprečavanju napadaja.

Američki kozmetičari otkrili su da Botox, koji se uspješno koristi u kozmetici za glatke bore, također poboljšava zdravlje pacijenata koji pate od migrene. Uvođenje lijeka gotovo odmah ublažava bolove i sprječava nove napadaje u roku od 3-6 mjeseci.

Kako procijeniti rezultate preventivnog liječenja migrene?

Profilaksa može se smatrati učinkovit ako se broj napada je smanjen za 50%, a dobro napisana individualnog programa prevencije( pod uvjetom da njegov strogo poštivanje od strane pacijenta) mogu smanjiti učestalost napada za 89%.Odsutnost istog pozitivnog učinka u roku od 3 mjeseca daje osnovu za povlačenje lijeka i njegovu zamjenu drugim sredstvima.Često pacijenti tijekom liječenja vole smanjiti dozu lijeka ili čak prestati uzimati lijek, objašnjavajući to dobro zdravlje. Učinkovitost liječenja u ovom slučaju je značajno smanjena, a napadi migrene nastavljeni su s novom silom tijekom vremena. Ne zaboravite da propisani tijek liječenja mora biti dovršen u potpunosti, smanjiti dozu lijeka - postupno i tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Prevencija napadaja migrene obično se ne ograničava na uzimanje lijekova. To je, prije svega, u skladu s načelima zdravog načina života: razumna ravnoteža rada i odmora, prestanak pušenja i alkoholizma, tjelesna neaktivnost i prevladavanje kronični stres. Glavna stvar je pažnja na vlastito zdravlje, stroga provedba svih preporuka liječnika, preventivno prihvaćanje propisanih lijekova, jer svaki napad migrene olakšava pojavu sljedećeg napada.

Mora se izbjeći bilo koji čimbenik koji može izazvati napadaj migrene.

isključiti ili ograničiti konzumaciju hrane koja sadrži tiramin, - čokolada, sir, kiseli krastavci, dimljeni meso, agrumi, orasi, jaja, rajčice, haringe. Istodobno uključite u vašu prehranu više povrća i voća, proizvoda od neprevučenih žitarica.

izbjeći gladovanje stanje( u nedostatku mogućnosti za organiziranje normalne prehrane u slučaju snažnog osjećaja gladi treba biti u posjedu kocku šećera ili ne-čokoladni bombon a).

Odbijte loše navike - pijete alkohol, osobito crno vino i pušite.

Normaliziranje spavanja: napadi migrene mogu biti uzrokovani nedostatkom sna i viškom.

S prekomjernom tjelesnom težinom izvršite program gubitka težine do optimalne težine.

Uklonite ili ograničite upotrebu oralnih kontraceptiva.

Pravodobno liječiti sve povezane bolesti koje dovode do vaskularnih poremećaja, i nemojte ih trčati u kroničnu fazu.

Praksa liječenja migrene pokazuje da samo dugotrajna terapija i pojedinačni zdravstveni program mogu poboljšati stanje bolesnika.

Nemoguće je zadržati hladno i uvijek, kako kažu, "u formi".Istodobno morate naučiti više ili manje mirno prihvatiti događaje koji će se dogoditi - to će biti vaš prvi korak u sprječavanju glavobolje. Jednostavne vježbe opuštanja pomoći će vam da brzo oslobodite napetost mišića u glavi, vratu i ramenima, riješite migrene i druge vrste glavobolja.

Naravno, opuštanje je vještina koja zahtijeva vremena za savršenstvo. Morate raditi na ovoj vještini, a što više vježbate, to bolje rezultate.

Ako se lakše opustite u nekom društvu, meditirajte se ili joga u grupi koju vodi stručnjak. Ako želite studirati sami, upotrijebite vježbe u nastavku, koje će vas naučiti da se opustite, postupno uklanjajući stres svih dijelova tijela. Trebat će vam vremena da naučite pronaći čvrsto mišiće i opustite ga, ali postupno ćete se moći nositi s tim.

Nosite udobnu odjeću, prozračite sobu. Važno je da se te vježbe ne žurite i obavljate redovito, po mogućnosti svakodnevno.

Lezi na podu ili drugu tvrdu površinu. Opustite sve mišiće, mentalno gledajući kako se to događa i postižući osjećaj težine prvo u udovima, a potom u cijelom tijelu.

Sada iscijedite mišiće nogu, računajte na pet, a zatim se opustite. Ponovite 5 puta. Između ove i svake slijedeće vježbe - ostati 30 sekundi.

Učinite istu vježbu za mišiće zdjelice i stražnjice. Ponovite 5 puta, sjetite se da ostatak tijela treba ostati opuštena.

Učinite istu vježbu za mišiće leđa i trbuha. Ponovite 5 puta.

Sada ruke. Ponovite 5 puta.

Sada ramena i vrat. Ponovite 5 puta.

Zasebno rade s mišićima lica: protežu se i opuštaju mišići čeljusti, čela i kapaka. Ponovite 5 puta.

Na kraju, naprezanje i opuštanje mišića cijelog tijela. Ponovite 5 puta.

Konačno, opustite sve mišiće i leći 5 minuta. Dopustite tijelu da ostane posve opušteno, osjećajući kako težina sipa ruke, noge, tijelo i glavu. Odmarajte se, pokušajte smisliti nešto umirujuće. Toplo sunce nježno zagrijava vaše tijelo, a lišće drveća šuška na vjetru. Lagani val pada na obalu, a sve je mirno i mirno.

Svaki od nas ima svoje slike, pomažući se smiriti - možda je za vas šetnja pod kišom u šumi ili plivanje u jezeru. Bez obzira na svoju maštu, u potpunosti se uronite u njega 5 minuta.

završili vježbu, osjećat ćete se mirno i hrabrost, ali kako bi se postigla stabilna rezultat, vrlo je važno vježbati duboko opuštanje mišića, što je češće moguće. Nema smisla pažljivo provoditi vježbe dnevno za tjedan ili dva, a zatim ih baciti dok se osjećate bolje.

Povećana tjelesna aktivnost jedan je od najlakših i najučinkovitijih načina opuštanja. Brzo hodanje, trčanje ili plivanje, sve gimnastičke vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, treniraju krvne žile, povećavaju radnu sposobnost i olakšavaju stres. Zapamtite da je umjerena tjelesna aktivnost bolja od potpune odsutnosti. Započnite s najlakšim vježbama. Vaš cilj je 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Pohađajte bazen ili idite na skijanje, vježbate se ili idite u parku. Važno je da uživate u lekcijama.

Međutim, ako već dugo niste bili na sportu, a zatim ste se trudili vježbati, možete osjetiti bolnu glavobolju i mučninu. Ovo je vrlo jednostavno. Tijekom vježbanja, mišići trebaju više krvi, tako da se krvne žile proširuju. Isto se događa tijekom napadaja migrene. Ako je glavobolja povezana s vježbom, to je znak da se opterećenje treba smanjiti. Uzmite za sebe pravilo bilo kojeg novog programa treninga da postane postupno, povećavajući opterećenje tijekom tjedna za oko 10%.Istovremeno pazite da pratite puls, krvni tlak i stopu disanja prije i poslije vježbanja.

Ako vaše stanje ne dopušta da odmah počnete trenirati, započnite s najlakšim - s hodanjem. U starim danima, liječnici su propisali dugo šetnje na otvorenom za svoje pacijente kao restorativni i revitalizirajući način. Dosadno terapijsko hodanje čvrsto je zauzelo svoje mjesto u modernoj medicini. Moda za hodanje, poštivanje zaboravljenog je mocio, vratio se u naš život zajedno s problemom aktivne dugovječnosti.

hodanje - najprirodniji oblik motoričke aktivnosti koje ne zahtijeva posebnu obuku, a prilično opterećenje, tako da prisiljava mišiće i sustava podrške za provođenje tjelesne težine. Ima opći učinak na tijelo, prvenstveno zbog utjecaja na funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava. Kada hoda brzo u mišićima, uključujući i srce, kao fitness, otprilike udvostručuje broj otvorenih kapilara trčanje.

dnevna šetnja u umjerenim tempom za 1-

2:00 vremenom će smanjiti višak težine i jačanje kardiovaskularnog sustava, poboljšati moždanu cirkulaciju krvi i smanjuju rizik od napada migrene.

Gimnastika za glave i vratne mišiće

ovoj gimnastike s ritmičkog disanja kroz nos povećava dotok kisika u stanice mozga, te vježbe sa nagiba i okretna glava povećati elastičnost moždanih žila i ublažavanje spazam.

Vježbe se izvode u stojećem položaju, svaki se pokus ponavlja 4-5 puta.

Polazna pozicija stoji, ruke uz prtljažnik. Na račun jednoga - podigne ruke na njegova ramena, stisne ruke u šaku i nagne glavu prema naprijed. Na račun 2 - podignite laktove gore, a nagib glave još niži. Na računu 3 - vratite se na početni položaj. Izvršite pri prosječnoj brzini.

Polazna pozicija stoji, ruke na stranama. Na trošak 1 - ruke zavoja u laktovima. Na štetu 2, 3, 4 - trzavog gibanja s savijenim rukama( desna ruka - naprijed, lijevo leđa iza).Na računu 5 - vratite se na početni položaj. Promijenite ruke, pravo da vrate pokret i lijevo naprijed. Napredak je prosjek.

Polazna pozicija stoji, ruke duž debla, glave ravno. Glatko, bez jerkinga, okrenite glavu desno i lijevo. Ritam je spor.

vježbe s dah

drži dah uzrokuje krv aktivnije cirkulira u području mozga i poboljšava cerebralnu protok krvi.

Polazna pozicija stoji. Izvođenje trbušnog disanja. Kod udisanja, držite dah što je moguće više sekundi, označite ovaj put, izdahnite i disajite 5 minuta. Podijelite vrijeme s mogućim dahom na pola - to će trajati tretman s kojeg ćete početi vježbu.

Nakon odmora, zadržati dah ponovno za broj sekundi koje ste dobili nakon dijeljenja na pola. Odmarajte se 5 minuta.

Zatim, postupno povećavajte vrijeme zadržavanja daha svaki put na 2 sekunde, dovedite ga do maksimuma. Nemojte zaboraviti na odmor tijekom vježbe.

Sutradan ponovite sesiju, ali privucite vrijeme zadržavanja dah do maksimalne vrijednosti, dodavajući još jednu sekundu. Sljedećeg dana - još 2 sekunde. Nadalje, vrijeme kašnjenja za disanje nije povećano, samo nastavite obavljati ovu vježbu dnevno.

Ako se osjećate dobro, možete postupno dodati sekunde i postići maksimalno vrijeme zadržavanja daha. Trajanje odgode disanja od 120 sekundi pokazuje da je tijelo zdravo, krv je pročišćena i obnovljena je moždana cirkulacija.

Jeste li primijetili kako, pokušavajući smiriti bol, trljajte mjesto modrice rukom? Vjerojatno, ovi nehotični pokreti potaknuli su drevne liječnike da koriste takve trljanje za liječenje. Znanstvenici vjeruju da su metode masaže koju koriste primitivni ljudi. Postoje literarni dokazi o širokom rasprostiranju masaže i samostalne masaže u drevnom Egiptu, Babilonu, u staroj Grčkoj i Rimu.

masaža ima preventivnu i terapijsku upotrebu. U medicinske svrhe obavljaju stručnjaci iz poliklinike i ormari fizioterapeutske vježbe. Za preventivne svrhe masaža i samousmasiranje mogu se izvoditi kod kuće. Masaža, koja se na vaš zahtjev izvodi od voljenih osoba, i samostalna masaža, koju sami izvodite, pojednostavljeni su načini klasične masaže. Ali samo-masaža ima prednost: sjednice se mogu održavati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu. Osoba koja je ovladala tehnikama samo-masaže, ima prekrasan lijek za pogoršanje mnogih bolesti, čak i onih koji se ne mogu nositi s migrenama.

Međutim, prije nego što počnete masirati ili self-masaža, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom, kao u nekih bolesti( kardiovaskularni sustav, jetru i zatajenja bubrega, III stadij hipertenzije) njegovo ponašanje može naškoditi.

Najčešće se koristi s masažom i samostalnom masažom, stroking, cripping, gnječenje, trljanje. Različite tehnike imaju različite učinke na živčani sustav: jedan - smiruje( milovati, trese, brušenje), drugi - uzbuditi( stiskanje, gnječenje, tapotement tapkanje).Učinak masaže na živčani sustav ovisi o tome kako energično i za koliko se dugo priređuju. Stoga cijeli postupak masaže ne bi trebao trajati više od 15-20 minuta.

Dakle, počnemo s najjednostavnijom i jednostavnom, ali vrlo važnom tehnikom - milovati. Stroking iznenađujuće umirujuće djeluje na živčani sustav, a s produljenom uporabom stvara anestetički učinak. Ova metoda povećava lokalnu temperaturu kože, ubrzava protok krvi i limfa u površinskim žilama, čime se poboljšava prehrana kože.

Dlan je pomilovan, četiri prsta su povezani zajedno, a veliki je uvučen, što omogućuje snimanje velikog područja. Dlan čvrsto pritisne na masiranu površinu, lagano ga zaglađuje i lagano klizi kroz kožu polako i ritmično. Izmjenjivim udarcem izvodi se s dvije ruke, kretanje ruku se vrši neprekidno: kad jedna ruka završi milovati, drugi počinje, slijedeći prvo i ponavljajući svoje kretnje. Kontinuitet utjecaja ruku je od velike važnosti za učinkovitost ove tehnike. Ispuštanje. Pritisak na tijelo je napravljen od strane dna i palca palca;svi pet prstiju su istodobno savijeni. Obratite pažnju: neposredno nakon stiskanja kretanja koža na ovom mjestu postaje blijeda, što je objašnjeno pražnjenjem površinskih venskih žila( isto se događa i kod limfnih žila).Međutim, nakon 1-2 sekunde krvne žile ponovno su pune krvi, a koža brzo postaje ružičasta. Ovaj "prisilni" prijenos krvi i limfa dobro zagrijava mišićno tkivo i kožu te poboljšava njihovu prehranu.

Squeezing uzbuđuje središnji živčani sustav, ima tonik učinak na tijelo kao cjelinu. Preporuča se završiti cijeđenje s nekoliko udaraca.

Mashing je glavna metoda kojom se masaža ne samo površine već i dubljeg mišića. Mijesanje daje izraženije djelovanje od prethodnih tehnika, povećava cirkulaciju krvi i limfni protok. A stopa protoka krvi tijekom gnječenje značajno povećava ne samo u površinske krvne žile, ali i dublje, što se objašnjava kao lokalni učinak masaže na tkiva i poticanje svoj utjecaj na živčani sustav, krvožilni i dišni centrima. Najjednostavnija vrsta gnječenja je obična gnječenja. Prijem se vrši na sljedeći način: ravne prsti čvrsto omotan oko ruke( dlan dodiruje tijelo, previše), a zatim ga stisnuti, a zajedno s cijelom rukom čini zakretanje dok klize duž mišića i njegovo širenje na nova područja. Pokreti se izvode ritmički, bez napetosti, trzaja i ne smiju uzrokovati bol.

Padding s jastučići prstiju - prijem je univerzalan, koristi se na bilo kojem mišiću. Obavite ga s jednom ili obje ruke, kao is težinama. Prsti moraju biti postavljeni tako da mogu prodrijeti dublje u masirani mišić.Ova tehnika posebno je dobra na spoju mišića s tetivama, tj. Blizu zglobova.

Trljanje je posebna tehnika masaže, namijenjena uglavnom da utječe na aparat zglobova i ligamenta. U procesu masiranja, poboljšanje krvnog tlaka u koštanom tkivu se aktivira metabolički procesi. Trljanje se vrši snažnije od drugih tehnika, iu različitim smjerovima.

Koriste se različite vrste brušenja: pravocrtni, cik-cak i kružni s jastučićima od jednog, dva, tri i svih prstiju;pravocrtno trljanje s bazom dlana i bedrenom bobom itd.

Nakon trljanja potrebno je 3-4 uboda i 2-3 cijepanja. Ako se bolni osjećaji brušenja mogu izmijeniti s potezima.

Vratni mišići su najmanje opterećeni mišići ljudskog tijela. Gotovo od trenutka kada je naš predak počeo hodati po dvije noge, oni nisu imali trajni nikakav značajni posao. Stoga mišići kože i vrata dobivaju manje hranjivih tvari od ostalih dijelova tijela.

vrat masaža rješava vrlo važan problem: nakon što prođe brzo mentalno i fizički umor, glavobolja splasne, smanjuje vrtoglavicu i zujanje u ušima, poboljšanje vida i sluha. I sve se jednostavno objašnjava - na ovom području, osoba ima mnoge važne životne centre.

u Japanu već dugo tradicija raditi jedni s drugima prije odlaska u krevet masažu vrata i ramena - poboljšava raspoloženje, smanjuje dnevnu umor, normalizira san. U liječenju migrene, zadatak masaže je prvo normalizirati cirkulaciju krvi u posudama cervikalnih, brachialnih mišića i glave.

Ova vrsta samostalne masaže se održava u sjedećem ili stojećem položaju. Koristite sljedeće tehnike.

Sjedenje s jednom ili obje ruke.Čvrsto pritisnuti dlanovi kreću se iznad granice rastu kose prema dolje do leđa i do ramena. Ispiranje. Izvodi se uz rub dlana na jednoj strani vrata, čašu palca - na suprotnoj strani.

Gnječenje se provodi jastučići četiri prsta od pridavlivaniya mišića u kosti krevetom i istodobne zamjene u smjeru malog prsta. Počnite gnječiti iz okcipitalne kosti u smjeru dolje do škapule: 4-5 puta s jedne strane i 4-5 puta s druge strane. Nakon toga napravite 3-4 poteza i ponovite gnječenje. Dalje, počnu gurati čelo( trapezijski mišić) od uha u smjeru ramena 3-4 puta. Zatim obavite stisak 3-4 puta i zatim pincete. Nakon što je uhvatio mišiće s jastucima svih prstiju, oni gnječiti s pomakom u smjeru mali prst.

Trljanje. Izvođenje kružne pokrete s četiri prsta s jednog uha do drugog uzduž linije okcipitalnog kosti, odnosno na mjestima vezivanja vratne mišiće;isto se može učiniti s dvije ruke, pomičući ih jedan prema drugome. Trljanje se provodi duž vratnih kralješaka s dlake na leđa.

Koriste se sljedeće vrste trljanja:

kružne ploče od četiri prsta;

točkaste - od kralježnice do strane( obje ove opcije izvode se desno na lijevoj strani vrata i obratno);

kružne jastučiće prstiju obje ruke istovremeno;

nižu - svaku ruku sa rukom: prsti obje ruke su postavljene duž kralježnice i istovremeno pomaknuti kožu kralježaka u različitim smjerovima - gore i dolje za oko 1 cm

Masaža leđa i vrat ciljnoj milovati. .

Prednji dio vrata se pomješava rukama naizmjenično od čeljusti do prsa. Kretanje ruku mora biti nježno, tako da koža ispod njih ne pomiče i ne rasteže.

Nakon toga ići na prsnoključnosisasti mišić self-masaža, kružnim gnječenje jastučići za četiri prsta iz ušne resice( koji počinje ovaj mišić) niz anterolateralnim površini vrata do prsne kosti. Trbuh se vrši oko ovog mišića i iza uha, cirkularno s jednim, dva ili tri prsta, 3-4 puta. Trljanje se mijenja s mišicom i gnječi mišiće.

Za masažu glave, upaljač treba koristiti više nježnih tehnika: milovanje, gnječenje, tresti. Učinkovitost masaže se povećava, ako će na svom izvođenju disanja biti duboka i ujednačena, i zamisliti da se masovno područje širi.

Pomoću prstiju u kružnim pokretima zamotajte vlasište u smjeru od krune do hramova 2-3 minute. Prvo, masaža u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje.

Napravite 6-8 napetosti na glavi u smjeru rast kose. Postavite prstiju obje ruke duž linije razdjeljak i to 3-4 lagane udarce od naprijed prema natrag, a zatim kružnim pokretima s pomakom kože. Zato masirati sve predlijekove: prvo od čela do nape, a zatim od krune do hramova.

Uzmite malu cjedilu kose, uvucite ga u flagellum i trudite se i lagano povucite. Idite po cijeloj glavi. Ovo je vrlo dobra tehnika za vraćanje venske cirkulacije glave.

Korištenje prstiju, uhvatite preko cijele površine vlasišta, počevši od vrha i hodanja prema hramovima i zatiljku.

Masaža skalp oko kose na kružnim pokretima desne ruke prstiju u smjeru kazaljke na satu. Onda utrljajte glavu natrag gore i dolje.

jastučići zbijen prste bez pritiska milovati roku od 1 minute od strane vrata do ključne kosti submandibularne regiji.

Masirajte čelo, stavljajući vam dlanove tako da dodiruju vrhove prstiju dok se ne pojavi ugodna toplina.

Mentally nacrtati liniju koja povezuje vanjski kut oka i spoj gornjeg dijela auricle s glavom. Pritisnite tri prsta na točkama duž ove crte na svakoj strani.

Akupresura je jedan od najstarijih i učinkovitijih načina liječenja glavobolje i dobrog alata za samopomoć za napade migrene.

Mehanizam akupresure je aktiviranje biološki aktivnih točaka povezanih s unutarnjim organima i sustavima tijela. Poboljšava cirkulaciju krvi i aktivira zaštitne i restaurativne procese u mozgu. Akcija akupresurne masaže će biti učinkovitija ako počnete to učiniti što je ranije moguće, na samom početku napada. Prema mnogim stručnjacima, akupresura je ne manje učinkovita od akupunkture ili moxibusta.

Izloženost biološki aktivnim točkama uzrokuje osjećaj utrnulosti, raspryaniya, bolova ili bolova koji se ne pojavljuju kada su izloženi drugim područjima glave. Ove senzacije s visokokvalitetnom izvedbom masaže uvijek su prisutne, što ukazuje na ispravno određivanje točaka.

Biološki aktivne točke ne moraju nužno biti smještene blizu pogođenog organa.Često se riješite glavobolje, morate masažu određene točke na ruku, nogu ili trbuhu.

Akupresura se najčešće provodi uz pomoć jastučića palca i srednjeg prsta, iako je u nekim slučajevima moguće koristiti i druge prste. U tom slučaju, prst treba držati strogo okomito na određenu točku.

U osnovi postoje dvije metode masaže - umirujuće i tonirano. Sa smirujućim ili inhibirajućim postupkom, učinak na točku treba biti kontinuiran, kretanje glatko, rotaciono, a ne prebacivanje kože. Sila tlaka se povećava postupno, dok koža u području točke ne smije formirati fossa. Nemojte izazivati ​​teške boli ili oštetiti kožu. Vrijeme izlaganja za svaku točku iznosi 3 do 5 minuta. Toniranje, ili uzbudljiva masaža uključuje korištenje kratkog i jakog tlaka te brz i oštar uklanjanje iz točke. Ova vrsta masaže također uključuje povremene vibracije. Vrijeme ekspozicije je oko 1 minutu.

Da biste ispravno locirali biološki aktivnu točku, možete koristiti obrasce ili crteže, palpaciju ili anatomske orijentire.

Najsuvremenija metoda pronalaženja vitalnih točaka je uporaba specijalnih instrumenata s smanjenom električnom otpornosti. Međutim, za njihovu preciznu definiciju potrebna je posebna znanja ili liječnička pomoć.

Nudimo vam opis metoda akupresure s migrenom s odgovarajućim uzorcima, koji su lako odrediti potrebne biološki aktivne točke.

Migrena treba tretirati akupresurnim postupkom, koristeći metodu rotacijskog ubacivanja svake točke. Trajanje izloženosti svakoj točki iznosi od 3 do 5 minuta. Ako su točke simetrične, one se često masiraju u isto vrijeme. Tijekom cijele masaže, oči trebaju biti zatvorene. Da biste smanjili bolove s migrenom, trebate raditi na točkama na glavi, rukama, nogama i abdomenu. Da biste uklonili ili spriječili napad migrene, trebate masažu 19 bodova.

Kod izvođenja točke masaže, trajanje izloženosti svakoj točki u prosjeku iznosi oko 5 minuta. Utječe na točke migrenomskom umirujućom masažom, osim točaka 15, 16 i 18, gdje se masaža izvodi toničnom metodom tijekom 1 minute.

Točka 1. Simetrična je, smještena na vanjskoj površini podlaktice, malo iznad gornjeg zglobnog nabora, u udubljenju. Mora se masirati u sjedećem položaju, naizmjenično, zatim desno, a zatim ulijevo. Masirana ruka je bolje staviti na stol tako da dotakne svoju površinu dlanom.

Točka 2. Ova točka je također simetrična i nalazi se u području hrama, na granici s vlasištem. Mora se masirati u sjedećem položaju, naizmjenično, zatim desno, a zatim ulijevo. Tijekom masaže, koljena bi trebala počivati ​​na stolu.

Točka 3. Smještena na vanjskom kutu oka, u udubljenju, simetrična. Masa je na isti način kao i prethodna točka.

Točka 4. Simetrična točka, smještena na dnu uha, u utoru. Masaža mora biti jednaka točki 2.

točka 5. Također je simetrična, smještena na vanjskom kraju obrva, u utor. Mora se masirati u sjedećem položaju, desno i lijevo.

Točka 6. Ova točka je također simetrična, smještena na licu, blizu unutarnjeg kuta oka, 2-3 mm bliže nosu. Mora se masirati istovremeno s obje strane, u sjedećem položaju. Koljena bi trebala počivati ​​na stolu.

Točka 7. Simetrična točka, smještena na stražnjem dijelu dlana, između prvog i drugog metakarpalnog kostiju. Masirana u sjedećem položaju, naizmjence na obje strane dlana.

Dlan masirane ruke trebao bi ležati na stolu, dodirujući ga dlanom.

Točka 8. Simetrična je, smještena na ruci, na kraju vučnog dijela, oblikovana kada je ruka savijena na zglobu koljena. Točku treba naizmjence masirati na desnoj i lijevoj strani, a ruka mora biti malo napeta i ostati na stolu, a oslonac za dlan na površini stola.

Točka 9. Simetrična točka, smještena na nozi, ako se povučete 3 mm od nokta palca prema drugom prstu. Masaža se obavlja u sjedećem položaju, djelujući istodobno na točke obje noge.

Točka 10. Smještena na tibiji, točno iznad unutarnjeg gležnja, simetrična. Masaža mora biti izvedena sjedi, istodobno djelujući na točkama obje noge.

Točka 11. Simetrična točka, smještena na stražnjoj strani stopala, između drugog i trećeg prsta. Izvođenje masaže treba sjediti, istodobno raditi na točkama obje noge.

Točka 12. Nalazi se na drugom prstiju stopala, 3 mm od njezine rupe za nokte, simetrično. Masaža se izvodi sjedi, istodobno djelujući na točkama obje noge.

Točka 13. Simetrična je, smještena na stražnjoj strani stopala, između glava četvrte i pete metatarske kosti. Mora se masirati na isti način kao i točke 9-12.

Točka 14. Simetrična točka, smještena na licu, blizu nosa, iznad točke 6. Masiranje se izvodi u sjedećem položaju, djelujući istodobno na točkama obje noge.

Točka 15. Smještena na pješice, 3 mm od kuta čavla malog prsta, simetrična je. Izvođenje masaže treba biti u sjedećem položaju, djelujući na mjestima obje noge naizmjence.

Točka 16. Simetrična točka, smještena na nozi, ispod gležnja. Mora se masirati u sjedećem položaju, istodobno s lijevom i desnom stranom stopala.

Točka 17. To je također simetrično. Nalazi se na glavi, u vremenskoj regiji, iznad gornjeg dijela uha. Za obavljanje masaže, morate usmjeriti svoje uho naprijed i pronaći točku. Masažite ga na isti način kao i točka 16.

Točka 18. Nalazi se na abdomenu, neposredno ispod pupka. Izvršite masažu u ležećem položaju na leđima, potpuno opuštajući mišiće.

Točka 19. To je iznad točke 18, iznad pupka. Izvođenje masaže ove točke trebao bi biti isti kao i prethodni.

Nakon masaže, trljajte rebra na uhu palcem i prstima, a zatim se opustite, opustite, mirno ležite u tišini 15-20 minuta. Zamislite da vam masaža pomogne, a napad migrene postupno se smanjuje. Dajte tijelu naredbu da ozdravi i pokušati mentalno reproducirati taj proces. Nastavite zamisliti da glavobolja u potpunosti nestaje, osjećate se dobro, puni energije i želje za životom.

Postoji mnogo načina za ublažavanje napetosti oko mišića, a sigurno ćete naći među njima jedan koji vam odgovara više od drugih. Koje vježbe volite? Izaberite prihvatljivo za sebe, na temelju uobičajenog načina života.

Nudimo vam kompleks zdravstvene gimnastike za oči od yoga Ramananthata "Yogic treatise on vision".Uzmite iz jogog sustava sve što vam je korisno. Nemojte odgađati za sutra, počnite od danas voditi brigu o svojim očima, i uskoro ćete osjetiti prva poboljšanja.

Najlakši način da se opustite oči je zatvoriti ih neko vrijeme i mentalno zamisliti nešto ugodno. Ova metoda je sredstvo prve pomoći, a mnogi ljudi instinktivno pribjegavaju njoj umorom u oku.

pranje

Umorne oči ne smije se pretjerati, prisiljavajući ih da nastave raditi. Ako osjetite pojavu napetosti u očima, osvježite ih oprati, a zatim pokrijte nekoliko minuta i zasjenite rukama. Možete koristiti čaj za pranje za pranje. Prikladna za ovu svrhu je jednostavna voda iz slavine. Pranje savršeno tonizira oči, ublažava umor, poboljšava njihovu opskrbu krvlju. Napunite šalice hladnom vodom i ulijte ih u široke otvorene oči nekoliko puta.

Postoji još jedan način pranja. Napunite široku posudu hladnom vodom. Umočite lice u vodu bez zatvaranja očiju. Nakon nekoliko ronjenja, ova akcija neće uzrokovati neugodne osjete. Držite lice spušteno u vodi dok ne zadržite dah. Oči su uvijek širom otvorene.

Masaža očiju

Masaženje očiju uzrokuje i povećanje cirkulacije krvi, jačanje živčanih završetaka i predivan odmor u umornim očima.

Sjednite za stolom i stavite laktove na nju.

Spustite glavu tako da dlanovi ostanu na vašim zatvorenim očima sa svojim donjim dijelom, a čelo se odmara od gornjeg dijela vaših ruku i prstiju.

Opustite mišiće vrata.Čelo postaje točka potpore, a donji dio dlanova samo dotakne oči.

Jednostavno masaža očiju s donjim dijelom dlanova. Alternativno milovanje, rotacija, prešanje i vibracije. Masaža se traje 1-2 minute. Znak da ispravno radite masažu bit će osjećaj topline u očima. Opustite se.

Paddling

Ovo je jedan od najučinkovitijih načina za opuštanje mišića očiju. Sljedbenici američkog liječnika Bates nazvali su ovu metodu palmingu, što u engleskom znači "drži dlan".Ova se metoda već dugo koristi u Indiji, Kini i Tibetu. Zove se veslanje jer obuhvaća prekrivanje zatvorenih očiju dlanovima obje ruke kako bi se potpuno uklonio ulazak svjetlosti u oči.

Polazna pozicija za obavljanje padding: sjediti u udoban poza;izravnajte prste vaše lijeve ruke i stavite je dlanom na zatvoreno lijevo oko. Lakat se lagano vuče na lijevu stranu, prsti ruku leže na čelu i lagano se okreću udesno. Stavite desnu ruku sada s malim prstom preko dna četiri izdužena prsta vaše lijeve ruke. Ruke na taj način tvore nešto slično obrnutom V. latinskih slova dlanovima dobivenu poprečno biti složen tako da su zglobovi prvih falangi mali prsti će biti jedno nad drugim. Pazite da ruke ne dodiruju zatvorene kapke i nemojte vršiti pritisak na očne jabučice - jer bi ti dlanovi trebali biti presavijeni u obliku čaše.

U ovom trenutku pokušajte se opustiti što je više moguće i zamislite da je vidno polje potpuno crn, na primjer, kao crni baršun ili krzno. Kroz sjećanje na crnu, možete točno mjeriti stupanj opuštanja: ako se zamračenje gotovo savršeno pamti, onda je i opuštanje idealno. Ako

što oladonivanie vidite na području jarkih boja mrlje, šljokicama i bodova, umjesto da misle o njima, pokušajte se sjetiti nešto lijepo - prekrasan krajolik, radosni događaj njegova života. Ugodne, svijetle uspomene i ideje donijet će mentalno i emocionalno olakšanje. A kada skinete ruke - osjećate da su um i umor u očima prošli, glavobolja, pa čak i bolovi u ostalim dijelovima tijela su se smanjili.

Napravite kolač polako, ali često.Čak i ako 10 sekundi prekrivate oči rukama, pružit će im osjećaj opuštanja i mira.

Blink

Zdrave oči treptati često se širi ravnomjerno na površinu očne jabučice tekućine ispuštaju suzna žlijezda. Suza ne samo stalno vlaži rožnicu, već i dezinficira oči, štiteći od klica. Treperenje također daje trenutna razdoblja odmora u živcima mrežnice, koji su u stalnom radu, pridonosi opuštanju napetih mišića. Stoga, pokušajte treptati češće, pogotovo ako smatrate da su vam oči pretjerane i umorne.

Uključite još jedan savjet: češće, čak i za nekoliko sekundi, odvojite od vašeg posla i pogledajte bilo koji objekt udaljen od vas.

Preliminarni vježbe

Zatvorite oči lagano, bez pritiska 10-20 sekundi masirati srednji prst kožu donje kapke.

Trepće, brzo se stisne i otpušta kapke, 30-60 sekundi. Nije nužno zategnuti mišiće oko očiju. Zatvorite oči i opustite ih na minutu. Takav odmor treba dati očima na najmanji izgled umora tijekom cijelog kompleksa vježbi.

Obje ove vježbe, ako ih izvode pred glavnim skupinama vježbi pomoći da se usredotočite na oči, oči bi se dobro odmoriti, povećati cirkulaciju krvi i oni su izvrstan sedativ.

usmjerena izgled

Ove vježbe poboljšavaju sposobnost leće da se usredotočite oka različitim udaljenostima, razviti sposobnost da se usredotočite.

Nemojte okrenuti glavu, zijevati oči što je dalje moguće lijevo. Držite se na ovom mjestu. Nemojte treptati. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta. Učinite isto, ali s desne strane. Ponovite 2-3 puta, nakon čega nekoliko minuta trepnete i odmarate pola minute, zatvarajući oči.

Podigni oči što je moguće više, gledajući gore, ali ne dovodeći je do točke između obrva. Glava ne mijenja položaj. Potraži, ne trepće. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta.

Spustite oči što je moguće niže, održavajući glavu ravno. Nemojte gledati dolje do jedne točke. Nemojte treptati. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta, a zatim nekoliko puta treptajte i odmarajte pola minute zatvarajući oči.

Iskrivajte oči u donjem lijevom kutu( na lijevom ramenu).Usredotočite se na lijevu ramenu i pažljivo, bez treptaja, pogledajte to. Nemojte okrenuti glavu ulijevo. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta.

Učinite isto na desnoj strani s fokusom na desno rame. Ponovite 2-3 puta.

Skrenite oči u gornjem lijevom kutu( 2-3 puta).

Izrežite oči u gornjem desnom kutu( 2-3 puta).Trepere nekoliko puta i odmori se pola minute, zatvarajući oči.

Pogledajte objekt koji se nalazi ispred vas, i okrenite glavu ulijevo i udesno, a da ne skidate oči s ovog objekta.

Trepati pola minute, zatvorite oči i odmorite se na minutu.

Zakretanje očima oko kruga i lik osmorice

Ova grupa vježbi trenira mišiće očiju, povećava mogućnost fokusiranja. Pokreti moraju biti kontinuirani, glatki i bez napora.

Podignite ili spustite oči i iz ove referentne točke, opišite 7 krugova maksimalnog radijusa u smjeru kazaljke na satu. Pokreti bi trebali biti glatki bez jerkinga. Glava je stajala sve vrijeme.

Isti, ali suprotno od smjera kazaljke na satu. Ponovite 2-3 puta ove dvije vježbe, zatim trepnite pola minute i odmarajte nekoliko sekundi, pokrivajući oči.

Dovršite gore navedene vježbe, ali sa zatvorenim očima. To zahtijeva još veću koncentraciju.

Otvorite oči. Počnite opisivati ​​s vašim očima vodoravno osam( 7 puta).

Isti, ali drugi način( 7 puta).

Sada opišite oči okomito osam( 7 puta).

Isti, ali u drugom smjeru( 7 puta).

Sada ista pokreta, ali sa zatvorenim očima( 7 puta).

Otvorite oči, trepnite nekoliko puta i, nakon što ste zatvorili oči, odmorite se u minutu.

Okretanje očiju prema stranama

Učinite li ove vježbe, sjetite se trajne oštrine slika objekata tijekom pomicanja i zaustavljanja očiju. Postići tu jasnoću fokusiranjem pozornosti. Kada okrećete oči, pogled se brzo kreće s jednog ruba vidnog polja na suprotno, s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju.

Gore - dolje( 7 puta), nema »Lijevo - desno( 7 puta).

Ravno - gore - ravno - dolje( 7 puta),

Ravno ulijevo - desno - desno( 7 puta),

Pogledajte dijagonalu;gornji lijevi kut je donji desni kut( 7 puta).

Donji lijevi kut nalazi se u donjem desnom kutu( 7 puta).

Ostavite slobodu fantazije: primjerice, opišite oči polukruga, sve vrste geometrijskih oblika ili ih jednostavno zakrećite na neredovitiji način, postižući istu jasnoću slike.

Trepće nekoliko puta, zatvori oči i odmori se na minutu.

Promjena žarišne duljine

Ova grupa kombinira najvažnije vježbe koje jačaju mišiće prstena, ravne i koso mišiće oko očne jabučice.

Maksimalna napetost i opuštanje mišića oko očiju odvojeno se obavljaju za svako oči, dok se ostalo oko, iako ostaje otvoreno, treba prekriti dlanom. Izuzetno bliski, stavite oko malog objekta, na primjer, vrh kemijske olovke, pokušavajući to vidjeti jasno i jasno. Držite se na ovom mjestu. Potražite trenutak na daljinu i ponovno se vratite na ovu poziciju. Sada stavite objekt bliže oku, još uvijek pokušavajući to jasno vidjeti. Učinite ovu vježbu nekoliko puta. U zaključku, pogledajte udaljenost, opuštajući mišiće oko. Učinite tu vježbu s drugim očima.

Daljnje vježbe u ovoj skupini su izmjena prve vježbe. Možete pogledati vrh nosa ili prsta, a zatim prebaciti pogled na udaljenost. Glavna stvar je da se opustite kad se viđate u bliskoj i dalekoj točki.

Utvrđivanje pogleda na zvijezde, oblake, planinske vrhove, na površini mora i otvorenim prostorima krajolika uvelike utječe i na vid.

Redovito vježbajte, sa snažnim uvjerenjem u uspjeh - i rezultati neće usporiti.

Migrena je često uzrokovana negativnim emocijama. Kako bi spriječili pojavu napadaja, važno je razumjeti što psihološki uzroci uzrokuju njihovu pojavu. Možda je glavobolja povezana s vašom financijskom situacijom. I možda imate problema u obitelji, sukobi sa svojim supružnikom ili djecom. Ili mislite da biste trebali promijeniti posao, ali se ne usudite to učiniti.

Nakon što ste shvatili ove razloge, možete početi raditi na promjeni reakcije na te događaje i, u slučaju uspjeha, izbjegavajte ponavljanje napadaja.

Možete lako prepustiti negativne emocije ako imate nisko samopoštovanje. Mnogi od nas imaju nerealističke ideje o tome tko smo mogli ili trebali postati. Ovo je djelomično kriv za medije, koja uglavnom pokriva živote poznatih ljudi koji su napravili sjajnu karijeru i postigli uspjeh. A onda osjećamo svoju inferiornost i mislimo da je život propalo. .. Međutim, pogledajte: u stvarnom životu takvi su primjeri znatno manji nego na stranicama romana i televizijskih ekrana.

Dakle, prije svega, naučite se voljeti kao što jeste. Budite sami prijatelji, a ne kritičari. I upotrijebite bilo koju priliku da povećate svoje samopoštovanje.

Pokušajte se češće podsjetiti na sljedeće. Možda niste savršeni, ali ste ipak dobra, ljubazna, vrijedna osoba.

Vaš supružnik, članovi obitelji i prijatelji također nisu savršeni. Stoga ne treba očekivati ​​mnogo od njih i biti razočarani.

Ne možete biti dobri za sve, stoga nemojte pokušavati ugoditi svima. Neka vas ljudi vole za vas tko ste.

Ne potiskujte svoje osjećaje - to će samo stvoriti unutarnju napetost. Izrazite svoje osjećaje, pažljivo odabirete riječi i ne dopustite li sebi nepristojan. Zapamtite da je iskrenost i iskrenost potrebna u komunikaciji.

Nemojte se iscrpiti radom. Radite svojim sposobnostima, ali ne više. Ako zauzmete vodeću poziciju, naučite distribuirati odgovornosti među zaposlenicima. Nemojte sve učiniti sami i tražiti od drugih ne manje od sebe. Istu politiku vodite kod kuće.

Nemojte se mučiti krivnjom. Svatko griješi s vremena na vrijeme. Prihvatite svoje nedostatke i propuste kao neizbježan zlo i naučite uživati ​​u životu.

Da biste shvatili jeste li platili dovoljno vremena i pažnje, odgovorite na pitanja testa "Volite li se?", Sastavili su američki psiholozi. Ovaj test će vam pomoći da na trenutak pogledate u sebi i saznate jeste li plaćali dovoljno vremena i pažnje.

Sjećate se kad ste bili zadnji:

je hodio bez ikakve namjere, samo za zabavu;

je malo ranije ostavio posao da ode u kino, kazalište, na izložbu ili na sastanak s prijateljima;

je otišao u kupnju, a ne kupuje ništa;

je otišao na večeru ili na slavlje;

prikupljao je stare prijatelje koji nisu bili dugo vidljivi;

je pročitao( a nije skenirao) časopise i novine koje napišete ili kupujete;

je sjedio na suncu i odmarao se, zaboravljajući o poslovanju;

su bili uključeni u sport;

ponovno pročita stara pisma;

je vodio dnevnik;

stavlja, leži u krevetu, elegantan rublje;

pokušao je nove parfeme;

se dugo zadržao iza knjige, odakle se jednostavno nisu mogli odvojiti;

je slatko drijema nakon ručka, ako se takva želja pojavila.

Ako ste odgovorili "davno" ili "jako dugo vremena" za 7 boda ili više, onda ste stvarno počeli zaboraviti na sebe. Možda je to glavni uzrok neuspjeha, nezadovoljstva i živčanih kvarova? Razborit sebičnost - to će vam pomoći. Odbijte se susresti s onima koje ne želite vidjeti. Ostavite posao na vrijeme, unatoč šefu zahtjeva da ostane. Rano stavite djecu u krevet - u jednoj riječi, smanjite vrijeme samo za sebe.

Ako ima manje takvih odgovora, to je dobro: na poslu, kod kuće, brine o kućanstvu, ne zaboravite na sebe.

Započnite dan u dobrom raspoloženju

Pucite na autobus ili podzemnu željeznicu? Pokušajte zujati pod nosom - stručnjaci za stres vjeruju da će to pomoći da se smirite. Ako ste zapeli u prometu, uključite radio ili radio i pjevati zajedno - raspoloženje će se poboljšati.

Neugodan razgovor s šefom? Pokušajte provesti taj neugodan događaj ujutro, tako da čitav dan ne ostane neizvjesan. Idite na vlast, uhvatite olovku i bilježnicu. Ako će biti odgovorna, učinit željeni znak, ili jednostavno nešto slikati, tako da možete lakše izdržati napad od kritike.

Prošireni sastanak? Umjesto da stalno pogledavao na sat, pokriti oči i zamislite sebe u ugodnom opuštenom okruženju, na primjer, uz samo more;usredotočite se na duboko i sporo disanje.

Dugi radni dani? Monotono siva uredski namještaj i pribor depresivan učinak na psihu i često su krivci naše razdražljivost, posebno u joyless jesen. Vi ćete izbjeći mnoge sukobe i operativnost recesiju, ako se okružite tople boje -yellow, narančasta, zelena, crvena. Objesite na zid svijetlom plakatu ili kalendaru, stavite na prozorske cvjetne posude.

Uzmite vitamine

Za normalni metabolizam, tijelo treba vitamina. Uglavnom se nalaze u povrću i voću i obično su u dovoljnim količinama sadržanim u ljudskoj hrani. Stoga, povrće i voće moraju nužno unijeti dnevnu prehranu( ne manje od 350 g dnevno).Rano proljeće kad se malo vitamina, zbog prirodnih gubitaka tijekom uskladištenja, to bi trebalo dodatno uzimati vitamin pripreme. Danas u ljekarnama možete kupiti kompleksne vitaminske pripravke za bilo koju dob.

Vitamini u biološkom učinku sličan hormonima, oni su neophodni za pravilan metabolizam u tijelu. Za normalan život trebamo čitav niz vitamina, a posebno naš živčani sustav treba vitamina B i vitamin C

Vitamin C( askorbinska kiselina) ima vrlo širok spektar djelovanja. Bitno je za regulaciju staničnog metabolizma, oslobađa tijelo od toksina i stranih tvari, čime se smanjuje razinu kolesterola, povećava tjelesnu otpornost. Vitamin C je topiv u vodi i ne akumuliraju u tijelu( višak se izlučuje u urinu), tako da treba uzeti tijekom dana u redovitim intervalima. Puno vitamina C nalazi se u agrumima - limun, naranče, grejp, kao i divlja ruža, crni ribiz, slatki papar.

vitamini grupe B daju nam snažan užitak i energiju. Ali gotovo svi su uništeni toplinskom obradom hrane.

Vitamini B1 i B6 preporučuje se uzimati s pogledom na normalizaciji metaboličkih procesa. Nema dovoljno sadržaja u tijelu ovih vitamina dovodi do prekida metabolizam lipida i ugljikohidrata, uzrokuje bolesti živčanog sustava. Vitamin B2 sudjeluje u procesima metabolizma energije, potrebno je za normalno funkcioniranje mrežnice. Vitamin B12 sudjeluje u staničnoj diobi i igra odlučujuću ulogu u izgradnji nerve kuverti.

izvori vitamina B su žitarice, mahunarke, mekinje, raženi kruh i kruh od pšeničnog brašna, mlijeka i mliječnih proizvoda, piletine, te vitamina B6 - pivski kvasac, jetra, mlijeko, kruh od pšeničnog brašna.

odoljeti

stres Danas svatko od nas je na granici svojih mogućnosti u stanju stalne preopterećenja i psihički stres na poslu, kod kuće, u prometu, u školi. .. Postupno mijenjanje psiho-emocionalni status osobe: prije Znaš kako kronični stres dovesti do ozbiljnihzdravstvenih problema. Glavobolje, umor, distrakcija utječu na performanse i, naravno, na kvalitetu života.

Pokušajte koristiti sljedeće opuštajuće tehnike.

Stavite dlanove na trbuh i poduzmite nekoliko dubokih udisaja.

Dobro se protežu za ublažavanje grčenja mišića.

roku od nekoliko minuta masirajte mišiće vrata i gornjeg dijela leđa - to će pomoći osloboditi napetosti.

Otvorite usta i pomaknite donju čeljust da opustite mišiće.

Podignite ramena i odvesti ih natrag( duboko udahnuo), donja ramena( izdisanje).Ponovite ovo kretanje 4-5 puta.

Uključite mirnu glazbu i potpuno se opustite.

Sposobnost opuštanja ne samo da omogućuje dobar odmor već i pomaže u povećanju koncentracije. Kao rezultat toga, možete raditi puno produktivnije nego obično, a da ne osjećate umor. Promjena situacije, svježe pojavljivanja, novi društveni krug, samo pristojan stav za odmor - ovo je još jedan protuotrov za stres, poticaj za mobiliziranje unutarnjih sila. Psiholozi savjetuju nedjelju i blagdane, a naravno, obavezno je provesti odmor izvan kuće. Zadivljujuće more šetnji s testom vjetar i sol sprej, hrabrost posjedovati zgodnih valjak coaster vodeni park ili kamp putovanje mnogo ugodniji i korisniji od nevolja na ploču preko tradicionalnog bogat nedjeljni ručak. Zamijenite ga piknikom u šumskom proplanak ili laganom snacku na skijaškom izletu, radost i zdravstvene koristi donijet će mnogo više. Nemojte proći malim životnim stvarima koje će vam donijeti radost, čak i malu.

Osmijeh češće!

Ovo je savjet Paul Bragg, poznatog zagovornika zdravog načina života.

Smile su znak sigurnosti, ljubavi i razumijevanja. Postoji stara izreka: "Ako se smijete, cijeli se svijet smije s tobom. Ako plakete, jedite sami. "Smijeh je u određenom smislu vježba koja stvara normalnu cirkulaciju u trbušnoj šupljini. Smijeh stvara zdravlje zbog sretnog stanja uma onoga koji se smije.

Učinite ovaj eksperiment. Prestani čitati i osmijeh. Osjećat ćete se neobjašnjivo unutarnju sreću, iako u ovom trenutku niste imali za ovu posebnog razloga. Sada bi ljutito lice, a vi ćete ući u lošem raspoloženju i spremni ste da se ozbiljno bilo najviše beznačajno djelo, stvarni ili izmišljeni. Osjećat ćete da ste stvarno ljuti.

Tako se nasmiješi! Smile kad pročitate kad ste mirni i opustiti kad ste ljuti ili svađa. Na kraju, osmijeh će vam dati osjećaj sreće.