migrén tünetek

December 12, 2017 00:05 | A Betegség Tüneteit

Sajnos a fejfájás sokak számára ismerős. Ez a leggyakoribb típusa a betegség: rendszeresen tapasztalható közel 90% -a nő és 70% -a férfi, míg 20% ​​-uk válik egy komoly probléma, ami lerontja az életminőséget. Fejfájás változó intenzitású az enyhétől a súlyosig roham a betegség, amely nem engedi egy pár napig. Az orvosok olyan esetek, ahol az emberek megszabadulni a fejfájás, verte a fejét a falba, és még megpróbált öngyilkos lenni.

oka a fájdalom lehet sok, kezdve az egyszerű, mint a változó időjárás vagy megették részét a fagylaltot, a komplex által okozott súlyos betegségek, mint például agyi daganatok. Szerencsére a fejfájás ritkán társul súlyos betegségekhez. Ezért a legtöbb ember nem érkezik orvoshoz fejfájás miatt, abban a reményben, hogy hamarosan el fog telni. Azonban a fejfájás - nem annyira a betegség olyan állapot, hogy egyes emberek érzékenyebbek, mint mások. Ezért gyakran a megfelelő kezelést és életmódbeli változások jelentősen csökkentheti a rohamok számát, és abban az esetben, az előfo

rdulás képes hatékonyan kezelni őket.

Természetesen, az olyan betegségek kezelésére, különösen az ilyen komplex, fejfájás, - ez az orvos. Azonban sok esetben egy személy lehet magát minden lehetséges segítséget, akkor csak meg kell tanulni, hogy úgy érzi, a határ, amit nem lehet átlépni, hogy ne kárt a szervezetben.

másik fontos pont - a használata a hagyományos gyógyszerek, amelyeket már sikeresen kezelésére használják különféle betegségek, és képes megkülönböztetni őket a javaslatokat a különböző „gyógyítók”.

válogatás nélküli használata a gyógyszerek és egyéb szerek által kijelölt saját maguk vagy a tanácsot a barátok, vezethet súlyos következményekkel, mert akkor helyrehozhatatlan kárt. Emlékezzen erre és vigyázzon az egészségére.

Mindenki ismeri a mondást: "A kagyló feje nem fáj."Hozzá kell tenni, hogy nemcsak megkímélte természet harkály a fejem, hanem az összes többi élőlény - minden, kivéve a humán. Homo sapiens Ez abban különbözik az a tény, hogy ez az a tulajdonsága rendszeresen kimerítő élmény fejfájás. Az egyik fajta migrén .Az orvosok csak 165 fejfájást különböztetnek meg. Mindegyik fajnak saját oka van. Ennek megfelelően minden típusú fájdalom és típusú kezelés. A régi eszközökkel együtt számos modern orvosi készítmény áll rendelkezésre a fejfájás kezelésére. Például, amikor az értelemben, a feszültség a fej, mint alternatív orvosság borsmenta olajat használnak például a dörzsölés.

Mindazonáltal nem mindig a nem farmakológiai kezelés kielégítő eredményt hoz.

És mi van az élelmiszerekkel? Van egy speciális étrend, amely segít a fejfájás "elpárologni"?Sajnos nem minden olyan egyszerű.

A migrént nem kezelik étellel vagy gyógyszerrel.És mégis az egyedileg kiválasztott étrendben nagy lehetőségek vannak. A migrén kialakulásának megakadályozására tervezett táplálkozás lehetőséget ad a betegeknek a fájdalom elleni küzdelemre. Hogyan kell alkalmazni a népi jogorvoslatokat és a táplálékot migrénnel?

A migrén leggyakoribb előfordulása általában az időjárás változásával társul. Ez azonban csak egy, és még ez sem a fő ok. Egyesek, például ahhoz, hogy enni egy kis csokoládét, vagy egy szelet sajt, egy pohár bor vagy sör érezni a teljes terhét a fejfájás.„A trigger” migrén lehet túlzott fogyasztása hús, hal, rántott gomba ételek, levesek erős hús, hal, gomba erőleves, különösen akkor, ha az ilyen élelmiszerek túl sós. Továbbá, migrénes hozzájárulnak nitrogén extrahált anyagokat és purin bázisok megfelelő főtt hús, hal és gombás ételek.

Ha ezek az élelmiszerek válthatnak fejfájást, akik hajlamosak a migrén, akkor vannak olyan termékek, amelyek megakadályozzák a migrénes. Például a méz nyugtató hatással van a szervezetre, és abban az esetben, fejfájás pozitív eredményt ad: a migrén megelőzésében gyakran elősegíti fogyasztása két teáskanál méz alatt minden étkezés. Ugyanez a pozitív hatás a migrénnel almaecetet ad. Az almaecet évenkénti bevitele szükséges a test egyensúlyának helyreállításához. Az eredmények azt mutatták, hogy savas vizeletet migrén megnyilvánult kevesebb és fejeztük hogy sokkal kisebb mértékben.

tanulmányozták, és széles körben használják az orvosi gyakorlatban, a képességét, P-vitaminoaktivnyh tanninok zöld tea növeli a erek rugalmasságát és csökkenti áteresztőképességét. Ez - az egyik rendelkezésre álló intézkedések migrén megelőzésében és az atherosclerosis, annak minden súlyos szövődmények.

Így a termékek - ez az egyik leginkább megfizethető eszköze migrén kezelésére. Ezért nagyon fontos, hogy ismerjük a tulajdonságait élelmiszerek és tudja, hogyan kell főzni őket ételeket.

Migrén már régóta ismert az emberiség: a munkálatok Hippokratész, és C a leírás migrénes fájdalom. Az ősi gyógyítók úgy vélték, hogy a kínzó fejfájás generálni a fejét, hogy csepegtetni a gonosz szellemeket, sőt, hogy a szenvedő koponyái trepanation kiutasítani őket onnan. Egy ilyen intézkedés nem csak nem engedte a beteg szenved, de gyakran megfordult rendkívül negatív következményekkel jár.

Az első tudományos leírása a fejfájás, a mai migrén tartozik, a görög orvos Aretha Kappadókia. Egy önálló betegség, ő nevezte „geterokraniya”, ami azt jelenti, „egyéb feje”.

száz évvel később, a római orvos, Galenus megváltoztatta a nevét, hogy „féloldali fejfájás”, vagy „fél fej betegség”, és ezzel meghatározó jellemzője, hogy: a lokalizáció a fájdalom az egyik oldalon, a fej a templomban. Gyakran a fájdalom olyan erő, hogy lehetetlen, hogy megérintse a beteg fejét. A fő bűnös előfordulása Galen tartják a változásokat az ereket. By the way, mivel a betegség neve már nem nekem, mert ez nem is lehetne jobban tükrözi a lényegét.És fogalma „migrén” - a francia változat a régi görög kifejezés.

Ez részletesen a migrén "Canon of Medicine" - a fő munka a gyógyszert, írta a híres arab filozófus és orvos Avicenna( torzult Ibn Sina, a teljes nevét, Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna úgy vélték, hogy az oka a migrén válhat a káros füst vagy gyümölcslevek, emelkedik a feje egy szerv, vagy az ok abban rejlik velejéig beteg. A „Canon of Medicine” Avicenna eljárást ismertet a migrén kezelésére.

Migrén jól kezelt vérzés, különösen a frontális vagy temporális vénák, valamint a kényeztetés és elterelje alapok.

hasznos migrénes beteg inni egy infúziós fagyasztott leve aloe a levét cikória. Az egyik ilyen technika lehet inni 200 g készítmény.

a templomok támadás migrén ajánlott alkalmazni a krém kapros, fehérített és a kámfor. Mindezek a szerek okoznak zsibbadás és zavaró tulajdonság.

tól kenőcsök migrén használata ajánlott sáfrány, amely kenésű a beteg homlokán. Tól

komplex kompozíciók ajánlott adagolás kötést a rue, menta, rózsa és olajból álló festékkel.

erősebb hatást olyan viaszos kenőcs elő arzén és a spanyol repül, ahonnan az érintett területet kell kialakítani hólyagok. Hasonlóképpen vonatkozik gumi hegy rue.

Ha a migrén fej hidegnek érezte, gyógyászati ​​kötszer alkalmazott mustárral és slyunogonom. A hidegérzet jellemző krónikus migrén.

Ha migrénes rohamok ismétlődnek rendszeresen, meg kell tisztítani a beteg teljes.

krónikus migrén bizonyított eszköze az alábbi: vízben főtt és olívaolaj, a gyökerek a Mad uborka és a keserű üröm mivel nem forr, majd vízbe bálterem felé ez az olaj, és gyógyászati ​​kötést a üledék.

ilyen betegek elején támadás látogatható kád és felett állnak a forró vizet. Akkor javasoljuk, hogy csöpög az orr pisztácia olaj, amely biztosítja, hogy a fájdalom megy le a fejét, hogy a lapockák.

további vizsgálata, a genetikai, fiziológiai, neurokémiai és immunológiai vonatkozásai migrén lehet elérni jelentős előrelépés a keresést az oka annak eredetét és hatékony fájdalomcsillapító és megelőző gyógyszerek.

azonban teljes bizonyossággal a kérdésben az orvosi migrén nem létezik eddig. A nyilvánvaló nehézség a tanulmány a betegség és az a tény, hogy a folyamatok migrénes nem lehet tanulmányozni a segítségével az állatok, amelyek, mint már említettük, nem tudom, mi az a fejfájás.

Ez a betegség hosszú idő óta ismert. Az ősi egyiptomiak, amint azt a szöveg Eberiyskogo papirusz leírt migrén, mint egy „fél fej betegség”, és kezelni vele, összekapcsolják a beteg feje agyag figura egy krokodil. Talán, szorította a halántékát öltözködés hatékonyabb volt, mint a legtöbb számokat. A betegség első szakmai leírását az orvostudomány atyja Hippokratész készítette.Ő azonosította a migrén tünetei aurával, és ez határozza meg, mint önálló betegség, és nem Isten büntetése. A görög szó „féloldali fejfájás”, ami szó szerint lefordítva „fél koponya”, javasolta, hogy leírja a betegség, a híres orvos, Galenus, aki élt a 131-201 évvel ie. E., majd ezt követően a rómaiak egy hemicranumgá alakították át. Fokozatosan ez a latin név átkerült a francia migrén szóba, és átkerült más európai nyelvekre.

klasszikus migrénes roham leírt regényében „Mester és Margarita” Mikhail Bulgakov, az orvos szakma, ő szenvedett a migrén.

egy fehér köpenyt vérvörös bélés, csoszogó járás lovasság, kora reggel a tizennegyedik tavaszi hónap Niszán a fedett oszlopsor két szárnya a palota a nagy baloldali ügyész Júdea Poncius Pilátus, Heródes.

mindennél jobban gyűlölt ügyész a szaga rózsaolaj, és a jelek most egy rossz nap, mint a szag elkezdett üldözni a hajnal az ügyész.Ügyész tűnt izzad illata rózsaszín ciprus és a pálmafák a kertben, hogy a szag a bőr és a kísérő összekeverjük átkozott rózsaszín spray. A szárnyak hátsó a palota, ahol a származott az ügyész a Ershapaim első kohorsz tizenkettedik villám Legion kanyarodott a füstöt az oszlopsor fölött a felső kert, és a keserű füst, azt vallotta, hogy szakácsok kenturiyah kezdett készíteni vacsorára, keveredve mindegy zsírpink szellem.Ó, istenek, istenek, miért büntetsz engem? Igen, nincs kétségem!Ő volt az, ő ismét legyőzhetetlen, szörnyű betegség féloldali fejfájás, amelyben egy fél feje fáj. Nincs benne semmi, nincs üdvösség. Megpróbálom nem mozdulni a fejem.

Ha megnézzük a statisztikát, tudjuk, hogy a migrén - a leggyakoribb neurológiai rendellenesség. A fejlett országokban ez befolyásolja mintegy 10-15% a felnőtt lakosság, a nők - háromszor gyakrabban, mint a férfiak. A betegség a legtöbb esetben alakul ki gyermekkorban vagy serdülőkorban, a fiúk debütáló migrén általában jelölve egy kicsit korábban, mint a lányok. A csúcs előfordulása a nők ünneplik szerte a 40 év, a férfiak - a 35. Az átlagos a rohamok gyakoriságát - körülbelül egy hónap. Az átlagos időtartama támadás - körülbelül 24 óra, de egyes rohamok tartó kevesebb, mint 4 óra, vannak támadások és időtartama néhány nap.

Kanadai tanulmányok kimutatták, hogy 77% a betegek a migrénes roham alatt, a csökkenés kapacitású, 50% kénytelenek voltak, hogy korlátozzák a normális tevékenységét, és a 30% előnyös az ágy többi. Az USA-ban, 86% -a nő és 82% -a férfi csökkenését mutatják kapacitás a fejfájást. Ezek közül a betegek egyharmada fogyatékossággal rendelkezik, és az ágy pihenését igényli. Norvégiában 70% migrénes betegek, megjegyezte, hogy szükség van ágynyugalom, és Japánban 74% -ánál úgy vélik, hogy a fejfájás jelentősen korlátozza a napi tevékenységek.

eredményeként a megjelenése egy személy életét meghosszabbította fejfájás sérti a családi és társadalmi élet kapcsolatok, kevesebb munkaidő és a képzés ideje, javítja a minőségromlás, de a szolgáltatás és előmozdítása a jelenség az úgynevezett „társadalmi szelekció” vagy „lefelé trend”.Még ha a beteg nem érzi a migrén tünetei, a következő támadás félelem nagyban befolyásolja kapcsolatát a családdal, barátok, kollégák. Körülbelül a betegek 45% kötődik a hatását a betegség kapcsolatok barátai és kollégái a munkahelyen, 41% - a fizikai kapcsolatot a partner, 53% - a kapcsolatok a családban, 58% - a félelem szövődmények, 38% gyakran, vagy szinte minden alkalommal gondolt visszaegy támadás.

Migrén is jár, hogy jelentős költségeket ró a társadalomra formájában közvetlen és közvetett pénzügyi és gazdasági veszteségeket. Közvetlen veszteségek magukban foglalják a tanácsadás, a vizsgálat, a kórházi kezelés és a gyógyszerek költségeit. A közvetítettek közé tartozik a hiányzások vesztesége és a munkahelyen a termelékenység csökkenése. A betegek jelentős része nem fut 1-4 nap évente miatt migrén. Az is ismert, hogy minden egyes migrén beteg elveszti 1-9 további üzemi nap egy évben, dolgozó roham alatt alacsony termelékenység.

szerint az International Classification of fejfájás, migrén jellemzi, mint elsődleges fejfájások, amely megmutatkozó formájában támadások a lüktető fájdalom, általában izgalmas fél-fej( féloldali fejfájás), és kíséri hányinger vagy hányás, intolerancia erős fény( fényérzékenység) és a Bing( fonofóbiát).

kell ismerni, hogy annak ellenére, hogy a bölcsesség ősi orvoslás és a modern erő, jól felfegyverzett tudomány, a természet migrén még mindig ismeretlen. Azonban úgy találta, hogy a migrénes fejfájások főleg változásaival kapcsolatos vascularis agyhártya.És az okok, amelyek miatt őket lehet egy csomó.

professzor CG Umansky úgy véli, hogy a nagy szerepét neurohormonális tényező a fejlesztés a betegség. Ezért a nők többsége a migrénes

sztúpa gyakran jár együtt a menstruáció és a menopauza után gyakran megszűnik. Bár ritkán a fájdalom a menopauza idején is növekedhet. A migrénes támadások ritkábban fordulnak elő vagy teljesen eltűnnek a terhesség alatt. Ezért a hormonfüggő migrént ösztrogénnel kezelhetjük orvosi gipsz formájában. A migrén szerek súlyosabbak a fogamzásgátló szereknél. Ugyanakkor egyes nőknél a migrén megszűnik a fogamzásgátló tabletták bevétele után.

A férfiak migrénnel is szenvednek, de sokkal kevésbé valószínűek. Az öröklődés fontos szerepet játszik: a nők is követhető elsősorban a női vonal, és a férfiak - a női és férfi.

A Boston neurotudománnyal felajánlották a betegség fejlődésének elméletét.Úgy vélik, hogy a migrén okozza veleszületett egyensúlytalanság két kéreg alatti agyi régiókban - a talamusz és a hipotalamusz. Mivel ez a fejlődés feltörjük lényeges biológiailag aktív anyagok - a hormon szerotonin. A hiány alkotják vérsejtek - vérlemezkék, amelyek megsemmisítik közvetlenül az agyi erek, összezsugorodásukat drámaian. Ebben az esetben, a vér áramlását az arteria carotis interna nehéz, és szinte az összes vér siet a másik ága a carotis communis - külső.A nyomás ebben növekszik, aminek eredményeképpen támadás van. A thrombocyták jobbak az agy jobb felében, mert gyakran fáj.

A korábbi időkben volt olyan vélemény, hogy a migrén - jele a kiemelkedő értelmi és kreatív ajándékokat. Valóban, sok híres ember szenvedett: írók Poe, Heine, G. de Maupassant, Csehov, Bulgakov;zeneszerzők P. Csajkovszkij, F. Chopin, R. Wagner;tudósok Linnaeus, Darwin, Newton, 3. Freud, Nietzsche, Marx, Kant;politikai és vallási vezetőket Caesar, Calvin, Napoleon, I. Erzsébet és még sokan mások. Ezek az emberek a természet vezetők, arra törekedve, hogy a siker, a célok elérésével, jellemzi őket az eredetiség, a világosság az elme, találékonyság és az aktivitás.

azonban nem mondhatjuk, hogy minden ember, aki szenved migrén azonos típusú ember. Valójában a migrén sztrájkol és a legtöbb hétköznapi ember. Mindazonáltal úgy gondoljuk, hogy az emberek szükségesek, és ezek felelősek hajlamosabbak erre a betegségre, mint azok, akik könnyen tárgya az élet problémáit és szorongásait. Ugyanakkor a csúcs előfordulása 40 évre esik - a legtermékenyebb kreatív kor. A jövőben a gyakorisága és súlyossága rohamok fokozatosan csökken, és 50 év után, migrén rendkívül ritka.

De van-e közvetlen kapcsolat a karaktertulajdonságok és a migrén között? Nincs egyetlen válasz erre a kérdésre. A migrénes betegek több ellentétes tulajdonsággal rendelkeznek. Tehát annak ellenére, hogy többségük aktív és aktív kívánó személy érvényesíteni magukat, ugyanakkor megpróbálja elkerülni a felelősséget, és a kudarctól való félelem.Általános szabály, hogy ezek az emberek nagyon igényes magukra, önkritikus, fájdalmasan kritika. Soha ne engedje meg magának, hogy kritizáljon másokat.Ők is csak ritkán utasíthatja valaki a kérést, akkor is, ha ez a hátrányára a személyiség.És mégis, maguk is szinte mindig csendben maradnak az igényeikért, és nyíltan nem beszélnek róluk.

így egy általános pszichológiai portré egy férfi beteg migrén, valahogy így: ez az aktív személyesen, fegyelmezett, felelős, sikerre törekednek. Ugyanakkor, ez a bizalom hiánya magát, még félénk ember, aki fél a nehézségek, és megpróbálja elkerülni őket. A pszichológusok szerint ez ellentmondásos tulajdonságai a személy és a között eltérés a különböző szinteken és ez az alapja a betegség.

A páciensek munkája a betegekkel nem képes teljesen megváltoztatni számos személyes jellemzőt. Ez annak köszönhető, hogy a migrénes betegeknél genetikailag lefektették őket. Ezért napjainkig a gyógyszeres kezelés a fejfájás elleni küzdelem egyik legjobb eszköze.

A fájdalom azonnali enyhítése nagyon fontos a migrénes betegek kezelésében. Ha folytatni hatástalan terápia, kóros ördögi kör elkezd zsugorodni még tovább: minél több a beteg szenved a fájdalomtól, feltűnőbb ez nyilvánvaló szorongás és a depresszió.Ez pedig azt eredményezi, hogy gyakoribb rohamok fordulnak elő, időtartamuk és intenzitásuk növekedése.

statisztikák szerint, migrén inkább a nők, és megállapította, háromszor gyakrabban, mint az erős az emberiség felének, és a betegség sokkal kifejezettebb számukra, mint a férfiaknál. A migrénes támadások fokozódhatnak és fokozódhatnak a női test fiziológiai és életkori jellemzőihez társuló hormonális változások hátterében. Ha egy bizonyos rendszer, amely részt vesz a nemi hormonok hormonális cseréjében, meghibásodik, akkor a betegség folyamán változások következnek be.

A legtöbb esetben a magas és felelős pozíciókat betöltő nők migrénes betegségben szenvednek. A túlzott érzelmi és fizikai stressz, a fontos döntések meghozatalának szükségessége hozzájárul a migrénes képzés kialakulásához és súlyosságához. Az

migrén gyakran kapcsolódnak a kritikus napokhoz. A nők, remélve, hogy kitartanak, próbálják tovább dolgozni, de ez nem mindig így van. Az idegrendszer kimerült, a legkisebb irritáció konfliktusokat okoz a munkavállalókkal és az alárendeltekkel. A fájdalomcsillapítók és a görcsoldók kivétele nem járhat megkönnyebbüléssel, és akkor több napig pihenjen és pihenjen. Ez a munkaidő veszteségeit, a tervek frusztrációját és a pénzügyi veszteségeket eredményezi.

hogy a migrén - az egyik fő panasz a középkorú nők, tudjuk, több klasszikus irodalom. Csodálatos klinikus Csehov írt erről ő számos novellák, drámák, vitathatatlan előnye, amelyek ritkák a megfigyelés, az őszinteség és leírása életben, úgy, ahogy van, anélkül, hogy díszítés.

A betegség klasszikus változata, amelyet főként a női háziasszonyok figyeltek meg. A házi feladat soha nem ér véget. Szükség van ideje felkészülni étel, a gyermekekkel, terv számos szervezési kérdésekkel, amelyek gyakran a férfiak hibáztatják a törékeny vállán a feleségük, hivatkozva az időhiány.

Ezek a kérdések magukban foglalják a pihenés helyét és idejét, az ingatlanok ártalmatlanítását, a gyermekek oktatási kérdéseinek megoldását. Ezek a tényezők kiegészítik a motivációs túlcsordulás képét, amelyet gyakran találnak a háztartási munkát végző nők.És ennek az aktivitásnak az alázatossága a monotonitásból fakadó fáradtságot és a tevékenységének alacsony szubjektív értékelését jelenti. Egy nő áldozza magát a gyermekek, a családi jólét, a férje helyzetére és fejlődésére.

Mindezek a tényezők a belső feszültség növekedéséhez vezetnek. Azt is meg kell jegyezni, hogy a migrén a terhesség, a szülés és a táplálkozás során bekövetkező biokémiai változásokon alapulhat. Ezek a folyamatok sok energiát igényelnek, és ha nem újulnak fel, a migrén nem fog várni.

azonban minden problémát meg lehet oldani, és a migrén megelőzhető rendes háziasszony helyes módot a munka és a pihenés. Ki kell választani egy időben a szellemi törekvések és a fizikai kikapcsolódás, élet sokszínűségét, csökkenti a gyermekek gondozása és biztos, hogy talál egy csere gondozza őket. Ezek lehetnek babysitterek, szülők, rokonok vagy barátok. A színház, a mozi, vagy csak a gyermektelen barátok túrázása kellemes lemerülést biztosít. Nagyon hasznos a további osztályok, mint például az idegen nyelvek, a vezetés, a tanulás új ismeretek, fitness és még sokan mások.

És függetlenül attól, hogy az esetek száma és problémákat kell mindenekelőtt gondolni, hogy az egészség, hogy időt, legalább egy rövid pihenésre.

A menopauza kialakulásával a migrén növekedhet és sokkal gyengébb lesz. Ebben az esetben a roham nagyon gyakran változik mind az intenzitás, mind az időtartam, valamint a kísérő tünetek között. A fejfájás nem korlátozódik egyetlen féltekére, egyre gyakoribbá válik. A támadásnak fényes hézagai lehetnek, ha a fej nem fáj, de a tudat nem egyértelmű.És ami a menopauza migrénére jellemző, az analgetikumok teljesen elvesztik hatékonyságukat. A betegség ellenőrizhetetlen. A fájdalom kezelésének korai hatékony módjai, mint például a fej varrása törülközővel, forró zuhanyzókkal, alvással, sokkal kevésbé hatékonyak, és nem szünteti meg teljesen a nő szenvedését.

Amint számos hazai és külföldi kutató tudósok jelenlétében migrén után a menopauza közvetlenül kapcsolódik a jelenléte urológiai vagy nőgyógyászati ​​rendellenességek. Ezért a migrén kezelésének egyik legfontosabb összetevője a nőgyógyász vizsgálata és megfigyelése.

A hormonpótló kezelés olyan gyógyszerei, amelyek megakadályozzák a patológiás klimaxus tüneteit, kétségkívül befolyásolják a migrén folyamatait. Fogadásuk csökkentheti a migrénes támadások gyakoriságát és növelheti azt. A probléma megoldása csak a legmegfelelőbb eszköz kiválasztásával lehetséges, miután konzultáltunk a nőgyógyászral és a neurológussal.

Ebben az időszakban különösen fontos megfigyelni a munka és a pihenés rendjét, a migrénes támadásokkal járó pszichotraumatikus helyzetek kizárását.

A migrén az emberiség erõs felében saját jellemzõivel áramlik. A fiziológiás ciklusok a férfiaknál sokkal gyengébbek, mint a nőknél, és a hormonális szempontok kevésbé fontosak. Ugyanakkor a férfiak általában hajlamosabbak a stresszekre, túlterheltségre és a kedvezőtlen környezeti tényezők hatására. Nagyon valószínűbb, hogy a nők olyan vezetői pozíciókat foglalnak el, amelyek teljes elkötelezettséget, felelősséget vállalnak a döntéshozatalban és a vezetői képességekben. A vezetői munkához a személynek különleges személyiségi raktárba, energiába, akaratba, sikerre és bizonyos képességekre vágynia kell. Gyakran előfordul, hogy az élet és az ember képességei közötti ellentmondások a stresszhez és a pszichoemotikus zavarokhoz vezetnek. Mindezek a tényezők provokálják a migrén kialakulását, és az állandó fáradtság növeli a támadásait. Ráadásul a férfiak kevesebb figyelmet fordítanak az egészségükre, és gyakrabban, mint a nők hajlamosak a rossz szokásokra - dohányzás, alkoholfogyasztás.

tudományos vizsgálatok arra utalnak, hogy a migrén férfiaknál fordul elő sokkal ritkábban, mint a nők, de a agresszívebb és a szövődmények kockázata

valamivel magasabb. A férfiaknál a migrén kialakulásának egyik legfontosabb tényezője az öröklődés, különösen akkor, ha mindkét szülő migrénnel szenved.Érdekes tény: sok örökletes betegség a mi korszakunkban a sebesség és a túlterhelés után minden későbbi generációnál súlyosabb, mint az előzőekben. Ez a szabály a migrén férfi variánsaira vonatkozik.

Fontos pont a betegség pontos diagnózisa. Gyakran migrénes támadás fordul elő a férfiaknál atipikus: a fájdalmas fókusz jellegzetes aszimmetriája nincs. Fájdalom nem lokalizált az egyik oldalon, mint a klasszikus esete migrén, és lehet koncentrálódik a homlok, occipitalis-parietális régió vagy közvetlenül elterjedt az egész fej. Mindazonáltal a migrén minden más jele változatlan marad. Ezek közé tartozik: fájdalom hullámzása, hányinger vagy hányás és a hagyományos fájdalomcsillapítók hatástalanítása.

A migréneket gyakran más típusú fejfájások kísérik, amelyeket soha nem találnak a nőknél. Ezeket az intolerálhatatlan támadások jellemzik, és főként éjszaka fordulnak elő.Mivel a támadás hirtelen bekövetkezik, több tíz másodpercig tart, majd eltűnik, néhány perc múlva folytatódik, a kutatók klaszteres fejfájásként írják le. Ez a fajta fejfájás némileg eltérő természetű és megelőző kezelést jelent, mint a klasszikus migrén. Ezért a fejfájás ilyen jellegével kapcsolatban tapasztalt szakemberrel való konzultációra van szükség.

A migrént gyakran "intellektuális betegségnek" nevezik. Valójában nagyon gyakran a tárgyak olyan emberek, akik nagy szellemi tevékenységet folytatnak.Általában a migrén kíséri őket, mivel különböző projekteket hoznak létre, értelmes döntéseket hoznak, és elérték a mentális terhelés csúcsát. Ezt a jelenséget többször írták le a fikcióban. A migrén súlyos formája F. Nietzsche-t szenvedte el, amely filozófiáját kissé komor színt vette.

A migrén kezelésénél különös figyelmet kell fordítani a migrén lehetséges szövődményeire. Gyakran az agyi vérkeringés zavarása a roham alatt, a memória, a gondolkodási sebesség romlik, és a figyelmet figyelmen kívül hagyják. A statisztikák azt mutatják, hogy az agyi stroke esetek 5% -ában előrehaladt migrénes támadás előzte meg.

Így a férfi migrén különleges figyelmet és kötelező kezelést igényel. A hagyományos analgetikumok ritkán hatékonyak ebben a betegségben. Ezért a gyakorlat szerint a férfiak gyakran fájdalmat éreznek, mint elkerülhetetlen gonosz, ami ideges túlterheléshez vezet és tovább súlyosbítja a betegség lefolyását. Az orvos által előírt speciális kezelés, relaxáció és autogén tréning, testmozgás vagy terápiás torna, masszázs és kontraszt zuhanyozók segíthetnek megbirkózni ezzel az aljas betegséggel.

A serdülőkor egy összetett és nagyon fontos időszak minden ember életében. A szervezet ebben a korszakában hormonális változások következnek be. Ebben az esetben a tinédzser teste - akárcsak bármely összetett rendszer - alig újítható meg egy újfajta működésmódba, amelyben a szexuális funkció aktívan részt vesz. Ebben az időszakban a nemi hormonok szintje, az ösztrogének száma jelentősen nő a lányokban. Ez a növekedés, hogy a tudósok társítani előfordulása a migrénes támadások. A serdülőkorban a migrén gyakoribb a lányoknál;A fiúknál a rohamok előfordulása más okokhoz vezet.

A serdülőkorban a migrén kialakulásához vezető egyik fő tényező az öröklődés. Az a tény, hogy a migrén örökletes jellegű, hosszú ideig ismertté vált a tudósok számára. De csak a közelmúltban állapították meg, hogy ha az egyik szülõ migrénnel rendelkezik, akkor az esetek 70% -ában valószínű, hogy gyermekként alakul ki.És ha mindkét szülő szenved a betegségben, akkor a gyermeknek majdnem 100% -os esélye van a betegség megszerzésére. Ebben az esetben nem csak örökölte a sajátos jellegét, a fájdalom, hanem az érzékenység bizonyos kiváltó tényezőket, amelyekről ismert, hogy rendkívül egyedi minden személy számára.

A migrén mozgását befolyásolhatja a tinédzser vázának szerkezeti jellemzői is. Rossz testtartás és zavar a nyaki gerinc elég magas terhelés rá az iskolában is befolyásolhatja a fájdalom intenzitása és a rohamok gyakoriságát.

A támadás kialakulásának fő tényezője azonban a mentális terhelés, vagyis a helytelen elosztás. Megállapítást nyert, hogy a migrénes emberek szenvednek az információfeldolgozás zavarában. Könnyen megbirkóznak az átvételével és tárolásával, de a hatalmas információáramlás óvatos feldolgozása túlterhelést okoz.És ez a felelősség és a túlzott buzgóság iránti megnövekedett érzés miatt merül fel, amely az embereknek ez a fajtája.

Szakértők úgy vélik, hogy a migrén serdülőknél egy árat kell fizetni a magas társadalmi tevékenység a szülők, akik gyakran mutatják be például a magas színvonalú és motivációs kész megbirkózni bármilyen feladatot, megkímélve az egészségre. A szülők utánzására irányuló erőfeszítések során a gyerekek aktívan felveszik viselkedési sztereotípiájukat. De a baj az, hogy az éretlen szervezet még nem áll készen az ilyen feszültségekre, ezért a pszichológiai védelmi rendszer leépülése gyakrabban fordul elő, mint a felnőtteknél.

Így a serdülőkorban a migrén kialakulásának fő tényezői a következők:

mentális túlmunka;

a munkakörülmények és pihenőidő megszegése;

kedvezőtlen családon belüli klíma;Az

növelte a felelősséget;

kitartás a cél elérésében;

a siker elérése.

A következő legfontosabb tényező a migrén kialakulásában az úgynevezett "fájdalom-viselkedés".A tizenévesek szeretnék másolni a felnőttek, különösen a szüleik viselkedését.figyeljük gyakran a szülők után nehéz stresszes helyzeteket szenved migrénes fejfájás és a fájdalom roham levenni némi felelősséget, hogy mi történik, a gyerekek elkezdenek szaporodni ez a fajta viselkedés.És ez hozza őket az úgynevezett másodlagos haszon a betegség. Gyermek szenved a migrénes roham, a szülők leginkább sajnálok, hogy vigyázzon rá, ahelyett, hogy megmutassa neki a súlyosságát, és megtudja az igazi hibák és problémák, amelyek gyakran habozik, ha közvetlenül a büntetéstől való félelem, vagy a figyelem hiánya. Tehát a fájdalmas támadás egyfajta testbeszéd lesz, kérve a figyelmet, a szeretetet és a szeretetet.

A felnőtteknél, mint a felnőtteknél, a serdülőkorban a migrén általában egyoldalú: vagy a fej fele vagy a szem körül. A klasszikus migrénes aurával jellemezhető vizuális jelenségek ritkák. De ha felbukkannak, megijeszthetik a gyermeket. Ezért meg kell magyarázni a serdülőknek, hogy ez a betegség folytatódik, megnyugtatja és bátorítja. Hagyja, hogy a gyermek részletesen leírja mindazt, amit érzés támadás közben érzi. Ez segíteni fog akkor, ha beszélget egy orvossal, mert egy gyerek akkoriban elfelejthet valamit.

Mit tanácsolhatsz a szülőknek és a serdülőknek?

Először is meg kell értened a fejfájás okait. Az eset családproblémákban vagy a gyermekkel szembeni rossz magatartásban van az iskolában. Az idősebb gyermekeknél, akik rendszeresen vesznek nehéz vizsgákat, a migrénes támadások stresszes helyzetekhez kapcsolódhatnak.És néha a gyermek fejfájást is használhat ürügyként a hiányzó osztályok számára. Ezért ne hagyd, hogy manipuláljon. Ugyanakkor tanítani kell a gyermeket arra, hogy tartsa be a helyes munkamódot és a pihenést, és ha lehetséges, ne tegyen túl nehéz vagy nyilvánvalóan lehetetlen feladatokat. Ne feledje, hogy senki sem tudja jobban a gyermeket, mint maga. Tehát mindig a legnehezebb és legnehezebb helyzetekben maradjon közel hozzá, és néhányan magukért vállalják a felelősséget.

És természetesen semmiképpen nem hagyja a gyermeket anélkül, hogy a megfelelő kezelést, így csökkenti a fájdalmat támadás gyors és hatékony, így helyreállítja a normál működés, a jó hangulat és a jó közérzet. Mielőtt bármilyen gyógyszert adna a gyermeknek, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét az adagolásról.Óvatosan kövesse az orvos ajánlásait és a jegyzetben szereplő utasításokat a gyógyszerhez.

Ha migrén kezelés nélkül hagyja el, akkor jelentősen lelassíthatja a személyiség fejlődését. Ne feledje, hogy a szülők feladata, hogy a gyermekeiknek minden lehetőséget biztosítsanak a fejlődésre és az önmegvalósításra.

A migrén önmagában nem merül fel - fejlődése - az örökletes hajlam mellett - számos betegséghez hozzájárulhat. A disztónia és vírusos betegségek, allergiás reakciók és a betegségeket a szexuális szférában - mindegyik teszik az meghatározott „hozzájárulás” a migrén kialakulásában, sokkal nehezebb, során az ürítési folyamat, és az idegrendszer a beteg.

A Vegeto-vascularis dystonia a szakértők szerint a migrén fejlődésének legkedvezőbb tényezője. Ez a vegetatív idegrendszer felelős számos fontos folyamatokat a szervezetben - mint például a szívverés, a légzés, az emésztés, és a beidegzés( kommunikáció a központi idegrendszer segítségével idegek), a véredények és a szervek. A legkisebb vascularis a legfinomabb idegekkel rendelkezik, amelyek jeleket és parancsokat továbbítanak az agyba. Ezenkívül számos hormon kölcsönhatásba lép és szabályozza az edényeket belülről.

Figyelte, hogy a stressz alatt néhány ember pirosra fordul, míg mások sápadtan? Ez a jelenség az önálló idegrendszer működésének élénk példája.És a különbség a reakciókban azzal magyarázható, hogy a két részében különböző irányokban, de egymással kölcsönösen egymással párhuzamosan küzd.És az eredmény ennek a küzdelemnek azonnal tükröződik az arcán: ha megnyeri a paraszimpatikus része a rendszernek - van a vérerek kitágulása és a túlfeszültség a vér, hogy az arc, ha szimpatikus - hajók szűkült, és az arca sápadt.

megnyilvánulásához érrendszeri dystonia gyengeség, fáradtság, izzadás, meteosensitivity, stressz érzékenységet félelemérzet, szívdobogás, légszomj.

A vegetatív rendszer megsértésének lehetősége örökletes lehet. Gyakran azonban ez az eredmény az érzelmi és fizikai túlterhelés, az élmény része a negatív érzelmek, a stressz, hogy folyamatosan vezet a kimerültség az idegrendszert. A súlyos fejfájás szintén stressz a test számára, és az idegrendszer kimerülésének egyidejű tényezője. Egy ördögi kör alakul ki, teljesen kiszabadulhat az életmód megváltoztatásával.

Nincsenek univerzális szerek a vegetavaszkuláris dystónia kezelésére. A szakemberek számos sikerrel alkalmazzák a klasszikus antidepresszánsokat vegetotróp aktivitással vagy nyugtatókkal, bizonyos aktiváló hatással.És persze, a pszichoterápia elengedhetetlen szerepet játszik ebben a helyzetben. Célja mind a pszichotraumatikus tényező megszüntetése, mind az egyén stressz-ellenálló képességének növelése.

Nőgyógyászati ​​betegségek. Következő leggyakoribb patológia, amely gyakori a nők migrén, - nőgyógyászati ​​betegségek. A betegek többsége, komplikált nőgyógyászati ​​betegségek, migrén fordul elő agresszívabb. Az időtartam és intenzitása támadások tőlük magasabb, mint a nők hiányában nőgyógyászati ​​problémák, és az a rohamok gyakoriságát gyakran akár több hetente. Ez érthető, hiszen migrén - társult betegségek hormonális szférában. Radikális kezelést nőgyógyászati ​​betegségek csökkenti a súlyosságát migrén áramlás.

egyik leggyakoribb nőgyógyászati ​​betegségek, amelyekben a migrén hajlamos kifejezettebbek áramlás endometrium-oz. Ebben a betegségben az elmúlt hónapban a napok száma nélkül a fejfájás gyakran kisebb, mint a nap migrén. Hormonális gyógyszerek kezelésére használt endometriózis lehet elején a kezelés folyamán, még kismértékben erősítik a migrén tünetei. Aztán, amikor a hatás már hangsúlyos, és hatással van a zsebébe a betegség, migrén visszavonul. A helyzet azonban nagy körültekintést igényel, és alapos megközelítést mind nőgyógyászok és a neurológusok, mivel a fő cél az, hogy válassza ki a gyógyszer az endometriózis kezelésére, ahol nem lenne során amplifikált migrén.

hasonló linket kutatók felfedezését és méhmióma. Ugyanakkor kifejezte migrén kommunikáció a menstruációs ciklus, így az esélye, hogy csökkentse a fájdalmas tüneteket az orvosok több mint lehetséges, előre elvégzésére megelőzéséhez.

adenomyosis annak hatása a migrén kialakulását hasonló endometriózis: fejfájás fordulhat elő gyakran és intenzíven. Ugyanakkor ez már egy éles csökkenés gyakorisága és súlyossága rohamok műtét után. Ez a tény megerősíti a hatása az endokrin rendszer a migrén.

Egyéb gyulladásos betegségek, a női nemi traktus nem ilyen egyértelmű, mivel a kialakulását és fejlődését a migrénes, mint fent. Azonban bármilyen gyulladásos folyamat gyengíti a szervezet védekező és elősegíti a sok betegség, beleértve a migrént.

De fogamzásgátlás közvetlenül befolyásolja a migrén.És még érinti az orális fogamzásgátlók: használatuk gyakran vezet a betegség rosszabbodását.Érzékenység migrén orális fogamzásgátlók van egy bizonyos rendszerességgel. A kábítószer-növekedést okoz fejfájást a nő, akár halált is okozhat gyengül a másik, és fordítva. Van azonban bizonyíték arra, hogy a legújabb generációs fogamzásgátlók fiziológiai és kisebb a hatása során a migrén.

premenstruációs szindróma. A kapcsolat a migrén és premenstruációs szindróma( PMS) már régóta ismert. Bár a tudósok még nem teljesen világos kölcsönhatását a két állapot: vagy migrén miatt keletkezik hormonális ciklikus eltolás miatt számos biokémiai változások, vagy változást fájdalomküszöb teszi a fejlesztési migrénes roham alatt PMS inkább. Azonban, mivel a megjelenése a jelenség a migrénes rohamok során premenstruális időszakban meglehetősen gyakori, megvizsgálja a helyzetet részletesen.

premenstruációs szindróma általában kapcsolódó egyes jellegzetességei nők és gyakoribb a nők hormonális egyensúly. A kezelés PMS megmutatta, hogy rendkívül hatékony terápia célja, hogy csökkentse a pszichológiai és érzelmi stressz a mindennapi élet és a premenstruális időszakban.Általános Orvostudományi sikeresen alkalmazzuk a kezelésére ejtik PMS nagyon hatékony anti-depresszánsok, amelyek azt is jelenti, a migrén profilaktikus kezelésére. Premenstruális szindróma is részt nőgyógyászok gyakran írják orális fogamzásgátlók, hogy a betegek számára. PMS csökkentve ezzel annak súlyosságát, de a migrén - nem mindig. Hagyományos fájdalomcsillapítók hozott hogy enyhíti a fájdalmas tüneteket hatástalanok megelőzésére és migrén kezelésére.

Ezért alapján a megelőzés és a migrén, premenstruációs szindróma, elsősorban a tiszteletben tartása a munka és a pihenés, eltávolítása pszicho-emocionális stressz alatt premenstruális időszakban a figyelmet az egészségre, kivéve a provokátorok migrén - átalvási és az alváshiány, stressz, alkohol, bizonyos élelmiszerekteljesítmény.

A migrénes személyeket nagyon gyakran megsértik a pszicho-érzelmi szférában. Itt is megfigyelhető a fejlődés a klasszikus patológiai ördögi kör: a roham a fájdalom csökkenését okozza hangulat, ami viszont növeli fájdalomérzés, ami tovább súlyosbítja a fájdalom tünetek és vezet még nagyobb csökkenést hangulat. A korai kezelés neurológus lehetővé megtörni ezt az ördögi kört, és nagymértékben megakadályozza a ezek a támadások.

Vírusos betegségek. Kommunikációs migrén és vírusos betegségek látható herpes - az egyik leggyakoribb vírusos megbetegedéseket.Úgy vélik, hogy hordozói a világ népességének 99% -át teszik ki. A herpesz vírus lehet évekig, hogy „alvó” állapotban a csomópont a háromosztatú ideg az állkapocs ízületi. Az immunitás csökkenése esetén - leggyakrabban hipotermia vagy megfázás esetén - a vírus aktiválódik. Tipikus bőrkiütések jelentkeznek a száj vagy az orr nyálkahártyáján.És azonnal növeli a migrénes támadás valószínűségét. Mindennek alapja ülések

sósavval allergiás gyulladásos reakciót befolyásoló perifériális ágaiba a háromosztatú ideg. A trigeminális idegrendszer növeli instabilitását, ami a bioelektromos aktivitás ingadozását okozza. Ennek eredményeként az agyi izgalom fokozódása súlyos migrénes támadást vált ki.

A migrénre hajlamos emberek megpróbálják megakadályozni a herpeszkiütés előfordulását. Ehhez speciális kenőcsök és vírusellenes szerek vannak. Ha kiütések jelentkeznek, csökkentenie kell a fizikai aktivitást, és ha lehetséges, meg kell szüntetnie a migrénindítót.

E két rendellenesség kombinációja a közelmúltban egyre gyakoribbá vált. Az allergiás reakciók a minimális intenzitású ingerekre válaszul jelennek meg. Mennyiségét allergén elhanyagolható lehet, de néha ez is elég ahhoz, hogy allergiás reakciókat okozhat, sőt életveszélyes. A megkülönböztető jegye a betegek migrén és allergia neotreagirovannost agresszió a külső környezet( hiány) és a kezelést is - vagyis autoaggression. Az autoaggresszió megnyilvánulása a migrénes betegség súlyosságától függ.

modern pszichológia összeköti a két rendellenességek hasonló mechanizmus fejlesztése, jogosan feltételezhető, hogy jelentős szerepet előfordulása ezeknek a betegségeknek játszanak pszichológiai személyiségjegyek. Között a tipikus személyiségjegyek megfigyelt magas önkontroll, ami malopredskazuemy helyzetek elkerülése, és a tevékenységek tilalmát belső megnyilvánulása erős érzelmek. Migrénes betegek és az allergia gyakran nehezen vesz és védelme saját döntéseket, ők gyakran nem tud mondani, „nem”, hogy korlátozza az igények mások. Ezek azonban nehezen

kellően tolerálni kritikát másoktól, megnyilvánulásai ellenségesség, tiszteletben kell tartaniuk a személy, amely kapcsolatban van a vágy, hogy a reflektorfényben. A betegek 70% -ánál a sebezhetőség és a túlérzékenység jellemezte. Ugyanúgy volt igaz mind a fizikai, mind a pszichológiai tényezőkre( a kapcsolatok, érzelmi reakciók és érzések árnyalata).

megállapították, hogy allergiás reakciók a növényi és állati eredetű asztma gyakran váltanak a fejlesztési migrénes rohamok. Ezért, ha tudod pontosan, hogy pontosan allergiás vagy, intézkedj az allergiával való érintkezés megakadályozására. Egyébként érdemes naplót tartani, amely segít az allergia okainak azonosításában és a betegség kezelésének megkezdésében.

A migrén gyakran zavarja az embert éjszaka. Fájdalom támadás nem alszik, és reggel személy felébred túlterheltek, beteg és nem tud dolgozni produktív.

Az éjszakai migrén a betegség 20% ​​-ánál fordul elő.Úgy tűnik a nap ezen a pontján, sőt bizonyos időben, leggyakrabban reggel 3 és 4 óra között. Miért kezdi a fejét éppen akkor, amikor egy személy nyugszik és mentális tevékenysége minimális?

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy számos tényező vezet e helyzethez. Először is itt van szerepét játssza a öröklődő tényező: ha az egyik szülő migrénes rohamok történt csak éjjel, akkor valószínű, hogy te is szenvedni fog az éjszakai migrén. Leggyakrabban a fájdalmas támadások jellemzője a női vonalon keresztül történik.És ez kapcsolódik, úgy tűnik, a sajátosságok pszichológiai védelem, feldolgozására használt és felbontása elme stresszes helyzeteket. Ez a lehetőség a pszichológiai védekezés - elutasítás és elnyomás két nagyon ritkán használt mechanizmusán alapul. A gyakorlat azt mutatja, hogy az emberek életében migrénes éjszaka, számos krónikus traumatikus helyzetek, nem tartják őket szubjektíven. Ezek lehetnek a munkahelyhez kötődő helyzetek, a házastársdal vagy közeli emberekkel való kapcsolat problémái, akiknek valamilyen okból el kell fogadniuk, és más hasonló helyzeteket. A páciens ilyen helyzeteket nyugodtan és nagyon toleránsan kezelhet, mint bizonyos okok miatt, amelyekre nem tud megfelelően reagálni. De a velük való megbékélés szintén nem lehetséges. Ebben az esetben intuitív módon használja a tagadást, elnyomást vagy elfelejtést.

Az emberi pszichológia rendkívül összetett struktúráját a pszichoanalízis alapítója, Sigmund Freud vizsgálta. Az álmok értelmezésében tanulmányozta a pácienseinek mélyen bekövetkezett konfliktusát. Freud azt állította, hogy az elfelejtett vagy elfojtott traumák, félelmek és aggodalmak, aki elhagyta a szimbólumok formájában és képek a tudatalatti, bizonyos mértékig kell frissíteni, és visszatér az álmok az ember, és az úgynevezett álmok „a királyi út a tudattalan”.

De mi köze lehet ez a migrénhez éjszaka? Kiderül, hogy a legközvetlenebb. Leggyakrabban migrénes támadás fordul elő a "gyors alvás" fázisban, amikor valaki álmodik.Ők képviselik az ember tényleg tapasztalt eseményeit és fantáziáit, és lehetővé teszik a képek és szimbólumok használatát a kapott esemény és érzelmi élmény megőrzéséhez. Bizonyos esetekben az érzelmi problémák lényege a "tudattalanban" hozzáférhetővé válik az elme számára. Ez különösen akkor fordul elő, amikor az alvás nem elég mély. Ebben az időszakban az érzelmi fájdalom, hogy nem a lehetőséget, hogy észre a valóságban válik fizikai - ennek eredményeként a fejlődő migrénes roham.

Mit tanácsolhatok egy migrénes betegnek éjszaka?

Először is, a chronium, hogy elég aludni. Az alvás alatt az agynak lehetősége van arra, hogy "töltse fel", és az éberség időszakából eredő terhelésből felépüljön. Az állandó alváshiány jelentős zavarokat okoz a létfontosságú testrendszerek működésében. Különösen káros az agyi keringés, a fejfájás és a migrénes fejfájások rendellenességei miatt.

Másodszor, mindig feküdjön le, és egyidejűleg felkelni. Figyelembe véve a rendszert, javíthatja az alvás minőségét és megszabadulhat az álmatlanságtól. Ne áldja le az alvásra fordított órákat más tevékenységekre.

És harmadszor, hogy nyugodtan aludni, meg kell próbálni, hogy kivédjék a napi riasztás, nem kapsz aludni. Válassza el azokat a problémákat, amelyek megérdemlik az Ön aggodalmát azoktól, akik nem érzik meg, mert nem alszik.

Az elalvás megkönnyítése érdekében javasoljuk, hogy végezzen egy úgynevezett progresszív izomlazítást. A gyakorlat lényege, hogy először törzsed, majd lazítson a test különböző izmaiin. Jobbra kezdeni, lassan elérni a fejét. Az izomtömeget 10-re számolja, majd lazítsa meg, és ismét számolja 10-et. Ez a technika naponta többször használható, és természetesen lefekvés előtt.

Próbálja lassan lélegezni a hasát is - ez segít relaxálni, és hamarabb aludni fog. Ha ilyen gyakorlatot végez, az oxigénbevitel nő, és megnyugodik. A lehető leggyakrabban, 8-10 lélegzetvétel és kilégzés percenként. Tartsa szemmel a gyomrot, ne a mellkasát, amikor felemeli. Annak ellenőrzésére, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot, tegye egyik kezét a gyomrába, a másik pedig a mellkasán. A hasán lévő karja felfelé és lefelé mozoghat a gyomránál, és a mellkasodon lévő második kéz még mindig ott marad.

A méz a leginkább ártalmatlan az ismert nyugtató és hipnotikumokban. Hígítsuk fel 1 evőkanál.egy kanál mézet egy pohár meleg vízben, és igyon 30-40 perccel lefekvés előtt, és alvásod erős lesz és nyugodt lesz.

"Alvás legalább 8 órát naponta, és nagyszerűen néz ki, tökéletesen gondolkodik és jól érzi magát" - mondják a brit orvosok. Az elvégzett vizsgálatok eredményeként a tudósok azt találták, hogy a kísérlet résztvevői - 11, 18 és 27 év közötti férfiak - csak napi 4 órát aludtak 6 napig. Az eredmény elképesztő!Ilyen rövid idő alatt mindegyik patológiás változást észlelt az anyagcsere folyamatokban, hormonális és endokrin rendellenességekben, hasonlóan a tünetekhez az öregedés jelei miatt. Ráadásul kiderült, hogy az alváshiány miatt, különösen ha krónikusá válik, a memória romlik, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás valószínűsége nő.Csak azt gyanítja, hogy a fenyegető tünetek néhány nappal eltűntek, miután a kísérlet résztvevői jól aludtak.

Furcsa módon hangzik, de a pihenés is okozhat támadást a fejfájás, az úgynevezett "migrén egy napot".Mi az oka ennek a paradox helyzetnek első pillantásra?

egész munkahét sikeresen megbirkózni az összes házimunkát, ne engedd meg magadnak, hogy pihenjen, és nem hagyja, hogy a betegség nem véletlen esemény, remélve, hogy jó pihenést a hétvégén.És akkor jött a nap, és megengedte magának, hogy teljesen bontsa a gondokat és aludjon rengetegen.És ennek eredményeképpen, délben úgy érzi, teljesen eltört, és szörnyű fejfájásból kijön az ágyból.

Mindent egyszerűen megmagyarázni. Számos hivatalos és a mindennapi problémák és gondok a héten csendben felhalmozódnak a tudatalatti, anélkül, hogy menjen át a feldolgozás és ofszet eredmények és sikerek.És a nap reggelén érezhetik magukat, amikor végre ellazulnak. Ezen túlmenően, a test kijön a jól működő, a napi rutin, és kiderül, túl hosszú álom neki éppen olyan káros, mint a rendszeres alváshiány.

Ennek a helyzetnek a megakadályozása érdekében hétvégén próbáljon szokásos módon élni. Ebből következik, hogy jobb, ha egy bizonyos időben felébredsz, reggelizni és kontrasztos zuhanyozni.És akkor számíthat a számtalan esettanulmányra, amelyet a hétvégén elhalasztott. Ne felejtsd el, hogy időt fordíts a hasznos és élvezetes tevékenységekre: séta a természetben, pihenés vagy sportolás.És aztán az idő használatával együtt élvezni fogja a jó érzést és a megfelelő pihenés érzését.

A napi migrén egyik változata egy nyári rezidens migrénje. Oroszországban van ilyen hagyomány: májustól októberig minden szombati és vasárnapi napon, a hétköznapi fáradtság leküzdésére, a külvárosi területeken dolgoznak.

Természetesen a tájképváltás, a környező természet és a friss levegő jó egészségre. Azonban a túlzott munka a kertben egy kényelmetlen helyzetbe fejjel lefelé okoz hosszan tartó feszültséget a nyak, fej, hát, ez viszont, fut az egész komplexum érrendszeri és biokémiai reakciók jellemző migrén.

Javítja a görcsrohamok kialakulását a hétvégéken és az élelmiszerekben tapasztalható túlzásokat. Hétvégén és ünnepnapokon az asztalra gyakran megjelennek ízletes, hanem a betegséget provokáló ételek és finomságok: füstölt hús, sajt, paradicsom, csokoládé, kávé, citrusfélék stb Ha ők kísérik az alkohol és a dohányzás - a migrénes roham elkerülhetetlen. .

Hogyan tudsz elkerülni a migrénes támadást a hétvégén? Tudatosan korlátozni kell a felsorolt ​​provokatív tényezőket, és a megfelelő munkavégzési és pihenési rendnek megfelelően kell élni. Szükség esetén megelőzheti a migrén megelőzését orvos által előírt módon.

A környezettől kapott információk közel háromnegyede az agyba a szemmel, vagy - ahogy azt a szakértők mondják - a vizuális analizátoron keresztül jön. Ez az elemző egy olyan szemből áll, amely izomzatával, a látóideg útjaival és az agykéreg egy részével a nyakszirt régióban található.

migrénes emberek, a szint az agy ingerelhetőség leggyakrabban nőtt, ami viszont megnöveli a ingerlékenységét és érzékenysége a vizuális oldalon. További terhelés vezet a rendszer instabilitásához és a migrénes támadás kialakulásához. Kemény munka, érzelmi stressz, dohányzás - mindez nem csak negatívan befolyásolhatja a látást, hanem hozzájárulhat a migrénes rohamok kialakulásához is. De a rendszeres pihenés, beleértve a vizuális feszültség, a kellemes érzelmek és emlékek, a speciális torna előnyeit.

A látás túllépése a munka során megnöveli a többi testrendszer terhelését, elsősorban - idegrendszeri és cardiovascularis. Ugyanakkor az általános fáradékonyság növekedése, az ingerlékenység és a munka minősége csökken. A zaj, a pihentetett levegő, a rossz táplálkozás, az elégtelen pihenés szintén befolyásolja a látásélességet, és gyakran fejfájást okoz.

és otthon munka után, nem adjuk többit a szemét: a nagy vizuális túlterhelés tévénézés, különösen késő este, vagy rabja a számítógépes játékok okozhat fejfájást és homályos látás. A televíziós műsorok hosszú távú megjelenése a szemeinél gyorsabb, mint bármely más vizuális munka, de negatívan befolyásolja az idegrendszert, ingerlékenységet, álmatlanságot és fejfájást okoz.

Mit tegyek? Először is ne nézzen TV-t további világítás nélkül. A fényes képernyő és a környező homály éles kontrasztja kedvezőtlen a látás szempontjából, így világít egy asztali lámpát vagy padlófényű lámpát. A képernyőn nem szabad káprázódni. Másodszor, írja le azt a szabályt, hogy ne mindent nézzen, hanem csak a kedvenc programjaidat és filmjeidet, és korlátozza a megtekintési időt a napi 2-3 órára.És harmadszor, kapcsolja ki a TV-t, egy darabig nézze meg az ablakot, vagy még jobb - csináljon legalább 10-15 perces sétát lefekvés előtt.

A látáskárosodás egyik leggyakoribb oka a korrekció hiánya vagy helytelen korrekció.A myopia vagy távollátás miatt egy orvosi ellenőrzés a látás megváltoztatásához nem elegendő.Különleges gimnasztika komplexre van szükség, amely lehetővé teszi a látásromlás további előrehaladását. Minden jó oculista ismeri ezeket a gyakorlatokat, és sikeresen alkalmazza őket a gyakorlatában.

Sokan segítenek megtakarítani a szemüveget a szemüvegben. Ebben az esetben a migrénes betegek semmi esetre sem hagyhatják figyelmen kívül az oculista ajánlásait a szemüveg viselésére olvasás és "távolság" miatt. Ne feledje, hogy a "távoli" szemüveg használata nem ajánlott a számítógépen vagy olvasás közben. Fontos, hogy a dioptrium és a diákok közötti távolságot pontosan a szemüveg választja ki, különben a szem terhelése növekedni fog. A napszemüvegek ne gyakoroljanak nyomást az arcra és a fülre. Szükséges a szemüveg tisztaságának monitorozása, és győződjön meg róla, hogy van tartalék szemüveg. Időről időre le kell venni a szemüvegét, hogy pihentesse a szemét és arcát.

Nem mindenki szereti szemüveget viselni. Ebben az esetben puha kontaktlencséket vehet fel, amelyeket közvetlenül a szem szaruhártyáján "viselhet".Nem merülnek fel, nem kapnak felfelé, tökéletesen helyes látást, de néha irritálhatják a szemet. A kontaktlencsék speciális megoldásai megakadályozzák a kellemetlen tüneteket és a kötőhártya-gyulladás kialakulását. Azonban néhány embernek fel kell adnia a kontaktlencséket a poharak javára.

És még egy tipp: a napos napokon ne felejtsd el napszemüveget viselni. Segítenek a szem izomzatának további terhének csökkentésében, és kedvező hatással vannak a migrén folyamatokra, csökkentve a vészhelyzetek valószínűségét. De a számítógéppel vagy a helytelenül megválasztott világítással rendelkező íróasztalon végzett munka jelentősen növeli ezt a valószínűséget. Mivel a számítógép képernyőjén megjelenő kép egy nagy frekvenciájú képadagolás, ez a vizuális analizátorban lévő feszültség növekedéséhez vezet.Általában migrénes támadás történik a nap végén. A fejfájástól eltérően a migrén nagyon intenzíven fejlődik, és lehetetlenné teszi a munkát. A migrénes támadás fő oka a szem izmainak feszültsége és görcse, amikor a számítógép monitorra fókuszál. Ez a feszültség a trigeminális ideg irritációjához vezet, ami vezető szerepet játszik a migrénes támadás kialakulásában. A trigeminus ideg folyamatosan emelkedett hangzása olyan gyakori támadásokká válik, hogy lehetetlen folytatni a munkát.

Ezért amikor számítógépen dolgozik, be kell tartania azokat a korlátozásokat, amelyek csökkentik a vizuális analizátor terhelését. Ezek a szabályok az egészséges emberek

-jére vonatkoznak, de különösen fontosak a migrénes betegek számára. Először is, ez a dolgozó és pihenő rendszer megfigyelése, valamint a munkahely illetékes szervezete. Ne felejtse el, hogy a számítógép munkaidejének időtartama nem haladhatja meg a napi 6 órát, figyelembe véve a munkanap közepén egy órás szünetet. Az egyes óra munka elvégzéséhez szükséges egy ötperces szüneteket, amely alatt lehet, hogy egy könnyű edzést vagy gyakorlatok a szemnek, hogy menjen el, és egy kis friss levegőt.

A migrénes embereknek megelőző gyógyszerekre van szükségük( tyraminok stb.), Amelyek segítenek nekik megtartani munkaképességüket.

Hosszú utazások bármilyen közlekedési módban, függetlenül attól, hogy repülőgép, autó vagy tengeri hajó, fájdalmat okozhat a migrénes betegeknél. Ez a vestibularis készülék fokozott irritációjának és az autonóm idegrendszer egyensúlyának zavara miatt következik be. Az idegi impulzusok kiegyensúlyozatlansága a látás és az egyensúly szerveként a mozgás betegség kialakulásához vezet, amelyet szintén "tengeri betegség" -nek neveznek. Ez az állapot már az ősi idők óta ismert, mivel az ember először tengeri utat tett meg. A mozgás betegség betegségét, amely a levegőben történik, "légbetegség" -nek nevezik, miközben a gépkocsiban - az "auto-betegség".Még ma is ismert, bármennyire viccesnek is hangzik, "a látnivalók betegsége" - nem minden ember képes ellenállni a hullámvasútra vagy a körhintara.

Nem minden ember szenved mozgásbetegségben, de ha hajlamos rá, a rohamokat nagyon nehéz viselni. Ezek mellé szédülés, izzadás, szédülés, émelygés és gyakran hányás társul.

Az autonóm idegrendszer funkciói ugyanazok a rendellenességek a migrénes támadások középpontjában állnak, és gyakran megtámadják az utazást. Különösen a migrénes támadások alakulnak ki repülőgépen való repülés közben. Itt az izomfeszültség kapcsolódik a mozgás betegség tüneteihez a testtartás fenntartása érdekében, és szükség van arra, hogy az agyi edényeket az atmoszferikus nyomás különbségeihez igazítsa.

Ha egy személy a kerék mögött van, számos tényező támadást okoz. A megnövekedett szemtörzs és az összpontosító intenzív figyelem az agyi kéreg fokozott izgatottságának megjelenéséhez vezetett. Egy kedvezőtlen tényezővel, például kipufogógázzal vannak összekötve, amelyet sem a vezető, sem az utas nem tud teljesen védeni. Villódzó szeme előtt a monoton sávos úton, a szembejövő autók és a táj az ablakon kívül is növeli a görcsküszöbüket, mintha, készül az agy a következő támadást. Ugyanakkor a káros hatásokat az agy nem csak egy gyors kört, hanem lassú, amikor a mozgalom „forgalom” okoz ingerlékenység és fáradtság, és szintén kiválthatják a migrénes roham.

Ha a kerék mögött vagy egy támadás megközelítésében érzi magát, akkor a legjobb, ha megállítja az autót, kijön a kabinból és nyugodik, megelőző intézkedéseket hoz. Ne felejtsd el, hogy a támadásban lévő autó vezetése veszélyes.

Ugyanez ajánlott az utas számára, ha érezte a közelgő támadás jeleit.

Milyen intézkedéseket kell tenni hosszú utazás előtt?Íme a mi ajánlásaink.

Próbáljon meg jó éjszakai alvást, mielőtt jó formában megy.

A legjobb idő, hogy elérje az utat éjjel, ebben az időben a mozgásszervi megbetegedések valószínűsége csökken. Ez annak köszönhető, hogy amikor egy autóban vagy egy buszon utazunk éjszaka, az ember nem látja az objektumokat az ablakon és a nap folyamán.

Az utazás előtt egy órával 1-2 tabletta meclosint vehet fel, amely megakadályozza hányinger, hányás és szédülés előfordulását a nap folyamán. A gyógyszert naponta egyszer kell bevenni az út során.

az út jobb, ha nem olvassa el, mert a forgalom instabil helyzetben a könyv, ami a szem megerőltetése, és kiváltja a hányinger.

Az utazás során jobb, ha megnézzük a távolságot, vagy közvetlenül az Ön előtt, megállítva, hogy nézzünk valamilyen fix tárgyat. Ez segít megegyezni a szemekből és a testből érkező jelek egyensúlyának, és visszaadja az egyensúlyt a koordináló rendszerbe.

Az émelygés megelőzése érdekében hasznos friss levegőt lélegezni időről időre. Kinyithatod az ablakot, feljuthatsz a fedélzetre és a síkba - kapcsolja be a ventilátort a fejed felett.

A dohány és az alkohol rossz utazó szövetségesek, hozzájárulnak a mozgás betegségéhez és az émelygéshez.

Az utazás előtt nem szabad sokat enni, de ne menjen az üres gyomor felé.A legjobb, ha enni könnyű és tápláló.Egy szelet citrom vagy jég segít csökkenteni a nyál szekrécióját és enyhíteni az émelygést.

Pozitív módon irányítsd gondolataidat. A mozgás betegségét részben pszichológiai okok okozzák. Gondolj arra, hogy milyen gyorsan javul az egészséged, és az út sikeres lesz.

Gyakran előfordul, hogy ilyen egyszerű intézkedések elegendőek ahhoz, hogy megbirkózzanak a mozgás betegségével és megelőzzék a migrén súlyosbodását.

Mágneses vihar, erős szél, légnyomás, olvadás és a fagy kora tavasszal vagy ősszel kimerítik az idegrendszert, ami

levertség és rossz közérzet még az egészséges emberek.És a migrénes betegek esetében ez egy igazi katasztrófa: a szervezet érzékeny bármilyen időjárási változásra, és a rohamok egymást követik. Először is, ez az autonóm idegrendszer megnövekedett érzékenységének, valamint egy személy genetikai hajlamának köszönhető.A meteofaktorok befolyásolják az agy elektrofiziológiai jellemzőinek változásait. A kortex excitivitása nő, a biológiai áramlások szélessége és spektruma nő.Ez a trigeminalis idegrendszer aktivitásának növekedéséhez vezet, amely az edényeket innerválja. Ezután a trigeminalis idegrendszer patológiás aktivitása áthalad az edényeken, gyulladást okozva belőlük. Ilyen esetekben a fej mindenkinek fáj, még az időjárás csekély változása is: erős szél, légköri nyomás, változó napsütéses időjárás a felhős és fordítva.

Az autonóm idegrendszer erősítésének egyik legjobb módja a testmozgás. Futás, gyaloglás vagy úszás, terápiás torna, jól edző hajók és kapcsolódó vegetatív idegplexusok, hozzászokva őket gyakorolni. A sporttevékenységek nagyon fontos jellemzője, hogy növeljék a stabilitást és megerősítsék az érrendszeri hangot, hogy azok szabályszerűek.

A sportolásra nem hajlamos emberek számára a leginkább - a keményedési eljárásokhoz( légfürdők, hideg törlőkendők és zuhanyzók, kontraszt zuhanyzók stb.) Állnak rendelkezésre.

Egy másik eszköz, amely csökkenti a stresszt, erősíti a védő- és helyreállítási folyamatokat, és az egész szervezet egészére hat, a masszázs. A migrén megelőzésének módszereiről részletesen ismertetjük a könyv következő részeit.

lelki fejlődését és művelési is segít növelni ellenállás kedvezőtlen tényező, a modern pszichológia és pszichoterápia egy nagy sor különböző alakú

technikák és módszerek javítását célzó személyes stabilitás érdekében. Az

Vitaminterápia mérsékelt dózisokban is növeli a test ellenállását a metofaktorokkal szemben. Különösen segít azoknak az embereknek, akik tevékenységeik miatt jelentős forgalomterhelést szenvednek - járatokat és távolsági utazásokat. Energizáló egyik vitaminok tartják a C-vitamin, amely az időszakos vétel dózisban 1 g naponta szintén növeli az ellenállást az időjárási tényezők, csökkenti a fáradtságot és segít megelőzni a migrénes rohamok.

A stressz a szervezet élettani reakciója extrém hatásokhoz. A mindennapi életben vagyunk körülvéve egy végtelen sokféle feszültségek járó kemény munka, rohanás, a forgalmi dugók, a családi problémák, a gyermekek, a zaj. .. Ugyanakkor, a stressz - nem ez az egyetlen olyan szolgáltatás bajok és a családi veszekedés, egy lelkiállapot, egy módja a világ észlelését és a képcselekvések benne. Ezért először is emlékezz: a stressz nem mindig az ellenség. Bizonyos minimum szükséges és hasznos a mindennapi életben. Sok probléma és még fájdalmas körülmények merülnek fel a stresszhiány és a motiváció hiánya miatt. Ebben a helyzetben a mellékvese túl kevés adrenalin keletkezik, ami apathyhoz vezethet, és az életaktivitás általános csökkenését eredményezheti. Ezért rendkívül jómódú körülmények, az emberek gyakran ösztönösen maguk hozzák létre a szükséges minimális stressz: részt vesznek az extrém sportok, szerencsejáték, viszonya, vagy rajzoló intrika, és végül csak rendszeresen megtudja a kapcsolatot rokonaival.

Az egészségre nézve az erős pusztító hatások veszélyesek, képesek arra, hogy az embert szélsőséges stresszállapotba helyezzük, vagy fordítva, depressziót, apátságot, teljes erő elvesztését. Több millió évig a természet hibát követett el a szervezet stresszre adott válasza miatt, így egy kritikus helyzetben az ember a lehető legnagyobb mozgásteret mozgósíthatja a harc vagy a repülés minden erejére. Ez a képesség azonban vészhelyzetben is segíthet, de a hétköznapi életben szinte használhatatlan. A televíziós műsoroknak köszönhetően naponta több óriási reagálatlan stresszel szembesülünk. A szörnyű események a képernyőn nem vállal semmilyen való részvételünk: nem kiabál, nem fut el, nem rohan a mentő, de bennünk egyidejűleg megkezdte az évszázadok olajozott gépezetet, aláásva az egészségünkre. A pusztító stressz legmegfelelőbb megelőzésének tekinthető a televíziós műsorok, például a balesetek kronikája, a harcosok, a thrillerek, az akut problémák megvitatása.

Sok nyugati országban a stresszkezelés előnyei - a stresszmenedzsment művészete. Az első dolog, azt tanácsolják, hogy csökkentsék stressobrazuyuschie tényezők tehermentesítik, hogy megpróbál menekülni a konfliktus helyzetek gyakran nem megy autóval, de tömegközlekedéssel, hogy elkerüljék a pszichológiai konfliktusokat szeretteivel és munkatársaival. A britek még a világi bölcsesség fogalmát is felajánlják: "Ne aggódj, ne terhelje túl, ne rohanjon".Amint látja, tartalmazza az összes szükséges ajánlást. A legnehezebb azonban a stresszes helyzetekben követni. Talán ennek meg kell tanulnia az egész életet.

párhuzamosan kell fokozza a szervezet ellenálló képességét a stresszel: rendszeresen és teljes körűen enni, vitaminokat és gyógynövény készítményeket, edzés, légzőgyakorlatok és a meditáció.És ami még ennél is fontosabb, meg kell próbálnunk tudatosan egyszerűsíteni az életet, lassítani a tempóját, újra elosztani az időt a "pozitív" tevékenységek mellett.

A stressz káros hatásainak csökkentésének egyik legjobb módja, hogy "beszéljen" a problémáidon. Ez az eljárás évszázadokon át vallomás formájában létezett. Ha nem megy a templomba, keressen egy figyelmes és szimpatikus hallgatót: házastársat, pszichoterapeuta, közeli barát vagy rokon;hasznos diktafon vagy napló.Kivételes esetekben megengedett a káromkodás - változata egy azonnali reakció a súlyos stressz azokban az esetekben, amikor sem harc, sem a járatot nem oldja meg a problémát. Ezt a "vészhelyzeti szelepet" olyan emberek is használják, akik általában a negatív negatív hatásokat kezelik. De az alkohol, ellentétben a közhiedelemmel, csak súlyosbítja a feszültséget és az ingerlékenységet. Ráadásul az elhomályosodó tudatosság gyakran vezet a leginkább szerencsétlen, sőt tragikus választási lehetőségekhez a stresszre való reagálás érdekében.

Az emberek egészen más a stresszel szembeni ellenállásukban. A legsebezhetőbbek a legerősebbek és a leggyengébbek. Az első reakció során a harag uralkodik, az utóbbi reakciója - a félelem, és mindkét érzelem rendkívül pusztító az egészségre. Az ún. Közbenső típusú emberek jobban felszerelik a stresszt. Reakcióik robusztusabbak, képesek a stresszeket rendezni, elfogadni az elkerülhetetlenül és elkerülni a felesleget. Ezenkívül általában egy nagy "támogató csoport" van - azon emberek száma, akik készen állnak arra, hogy segítsenek nekik, vagy csak hallgassanak.

Milyen folyamatok fordulnak elő a szervezetben stresszes helyzetben?

Leggyakrabban a stressz, a vérnyomás emelkedése, a pulzusszám növekedése, a légzés gyors és felületes lesz. A túlzott stressz eltávolításának legegyszerűbb módja az ilyen folyamatok visszafordítása. Sajnos nem sok ember képes lassítani a pulzusát vagy csökkenteni a vérnyomást egy akarat által. De lassabb és mélyebb lélegzést kezdjen - teljesen a te hatalmadon belül van. Jó és energikus mozdulatok is segítenek: sokan ösztönösen gyorsan indulnak az izgalom pillanataiban.

ismert, hogy ennek eredményeként bizonyos típusú akut stressz, mint például egy erős félelem vagy hirtelen izgalom, a test adrenalin, amely okozhat a migrénes roham. Ugyanakkor a stressz fokozatos fejlesztése és az elhúzódó pszichoemotikus stressz gyakran migrénes fájdalomhoz vezet. Ilyen stressz például egy új munkahelyre való áttérés, egy másik városba költözött, egy jelentős eseményre, egy erős éhségérzetre vagy fáradtságra való felkészülés.

Általában az emberek nagyban különböznek a stresszenergiában rejlő képességükben: egyeseknél a megnövekedett stressz időszakában minden a kezéből származik, míg mások elérik a termelékenység csúcsát. Vannak olyan emberek, akik szándékosan provokálják a stresszt, idegesednek bajukkal, majd arra kényszerítik magukat, hogy gyorsan késleltetett munkát végezzenek. Néhányan közülünk egyik vagy másik oknál fogva soha nem "teljesen ki vannak rendezve" a megszokott helyzetben, hanem a termelékenység csodáit mutatják stressz alatt. Természetesen ez nem működik ingyen. Ha Ön ilyen emberek közé tartozik, keresse meg a probléma okait, és élettelibb módon oldja meg. Az életmód és a táplálkozás talán megváltozik, nemcsak vészhelyzetben.

A stresszmegelőzés problémája nagyon éles az egész világon. A tudósok aggódnak amiatt, hogy a stressz következményei a legveszélyesebb betegségek - a XXI. Század gyilkosai - szívroham és stroke kialakulásához vezetnek. Figyelmet, hogy az egészségügyi, racionális, nyugodt megközelítést a felmerülő problémák napi és óránkénti, a képesség, hogy gyors döntéseket és készüljön fel újra nem módosítja őket - ezt a követelményt, amely lehetővé teszi átélni a stressz nélkül nagy veszteségeket okoz a szervezetben, és jön ki belőle a győztes.

A migrénes betegek, akiket a maguk és mások iránti megnövekedett igények jellemeznek, a szorgalom és a nagy elkötelezettség, a stressz leküzdése nagyon nehéz. Azonban ez érzelmi stressz, amely játszik szerepet provokatív tényező előfordulásában a migrénes támadások. Meg kell jegyeznünk, hogy a migrénes támadások szintén stresszt jelentenek, ami minden életút megsértését eredményezi. Ez a stressz azonban óriási mennyiségű energiát fogyaszt, különösen akkor, ha folytatni kell a munkát. Emellett a migrénes betegek hajlamosak az önellenőrzés fokozására.És ha a helyzet túl van a hatáskörén, akkor további stresszt okoz.Így keletkezik a patológiás körök egyike, amelyből migrén mozdulatlan mozaik fejlődik ki.

A sporttevékenységek és a testmozgás a legjobb stresszvédelmi rendszerek közé tartozik. Számos tanulmány bizonyította a sportesemények maximális hatékonyságát a hajók kiképzéséhez és olyan energiaforrás kifejlesztéséhez, amely ellenáll a stressz idején megjelenő hirtelen terhelésnek. A vitaminok és nyomelemek használata szintén része a stressz elleni védekezés stratégiájának. Ezek közül a legmagasabb anti-stressz elleni védelmet B-vitaminok, aszkorbinsav és szelén biztosítja.

helyes mód a munka és a pihenés, a helyes táplálkozás, a testmozgás és elég alvás - fontos összetevői az emberi élet, migrénes, hogy segít megőrizni az idegrendszer egyensúlyát, és menti meg az esemény a támadásokat.

Az élelmiszerek és italok bizonyos körülmények között bármely személynél fejfájást okozhatnak. Ezért ha gyakori gyakori fejfájás hajlamos arra, hogy megtudja, milyen ételek okozzák a megjelenését, és kizárják őket a diétájából. Olyan termékekről beszélünk, amelyek támadást okozhatnak a migrénes betegeknél.

Ez különösen vonatkozik az élelmiszerek és italok, amelyek egy része a speciális szerves vegyületek, az úgynevezett biogén aminok és a legveszélyesebb az emberek, akik szenvednek a migrén - tiramin. A szervezet ezeket az anyagokat az anyagcsere folyamatában gyártja. Azonban, a felvételi a biogén aminok étellel feleslegben van jelen a vérben, és az edényeket az agy kezdenek viselkedni nagyon furcsa első keskeny, majd szélesíteni, ami lüktető fájdalom.

Emellett tiramin - olyan anyag, amely versenytársa egyik fontos agyi neurotranszmitterek - szerotonin, amely sérti az emberek megosztása, migrén, bizonyított a tudomány.És ennek az anyagnak az anyagcseréje, amit néha az öröm hormonjaként jeleznek, csökkenni fog, ami migrénes támadás kialakulásához vezet. Az esetleges potenciálisan veszélyes termékek közül az első a Puskin által énekelt francia sajt. Miért francia, és nem valami más? Az a tény, hogy a francia sajtok magas zsírtartalommal rendelkeznek, amely az évszázados technikával az öregedés és a sajtok érlelésével együtt egy anyag felhalmozódásához vezet, ami a sajt fűszeres ízét és aromáját adja, a tyramint.

Milyen egyéb élelmiszerek veszélyesek lehetnek a migrénes betegek számára? A második helyen füstölt( sonka, füstölt hal), rákok, kolbászok, valamint zsíros ételek. Különösen veszélyesek a nitritek, amelyeket hozzáadnak a húskészítmények előállítása során, hogy finom ízűek és szájba öntve halvány rózsaszínűek legyenek. Ezek az anyagok kibővítik az érzékeny emberek agyát, arcát és belső szerveit. Fél óra múlva a táplálékot tartalmazó étkezés után a személy elpirul és elkezdett panaszkodni egy lüktető fájdalomra a templomokban. Ugyanígy, a nitritek szoros "rokonai" működnek a testen - a nitroglicerin( egy gyógyszer, amely enyhíti a fájdalmat szívrohamban).A felvétel után sokan hasonló tüneteket tapasztalnak. Ha valaha hasonló reakciót tapasztalt a nitroglicerin szedésében, akkor korlátozni kell a nitriteket tartalmazó termékek használatát.

A termékek jegyzékét, amelyek veszélyesek a betegek migrénes is fűszerek és ízesítők: ecet, mustár, ketchup, majonéz, valamint néhány gyümölcs és zöldség - spenót, hagyma, bab, szójabab, paradicsom, zeller, citrusfélék, szilva, ananász, avokádó, diófélék.

Egyesek bajban lehet megvalósítani elterjedt adalékanyag - nátrium-glutamát, vagy hidrolizált növényi fehérje. Ezt az anyagot az ételek ízének javítására használják. Tudja meg, hogyan reagál rá, könnyű.Fél óra után ettél tartalmazó termék nátrium-glutamát( általában ő jelenléte termék gyártója a címke szerint), van egy lüktető fejfájás a templomok és a homlok, vagy a fejlődő a migrénes roham. Bizonyos esetekben ez kíséri a támadás légszomj, izzadás, hangsúlyozni arc és a rágóizmok.

következő termékcsoportok vezethet a migrénes roham, hogy édességek és különösen a kakaó és a csokoládé - ​​egy romantikus Valentin étkezés. Ez azonban kizárólag az étcsokoládé: ez egy magas a kakaó tartalma, képes, hatására egy anyag feniletilamin okoz kerüli a hormon az öröm. Külön öröm, azonban az ilyen ingadozások nem szállít, mert egy idő után van egy éles csökkenés szerotonin mennyiségét a vérben, és ennek következtében, van egy migrénes roham.

Számos olyan termék van, amely csak néhány embernél okozhat migrént. Ezek tojások, diófélék, tej, tejszín, tejföl, paradicsom, citrusfélék, zsíros ételek. Talán már említetted ebben a listában azokat a termékeket, amelyek kifejezetten Önre vonatkoznak. Ha nem, akkor lehet elemezni, milyen termékeket vette a támadás előtt, és kizárásos hogy meghatározzák a „provokátor”.

Lehetőleg ne haladja meg a napi adag koffein, ha kap minden nap italok több mint 430 mg anyagot, fejfájás akkor biztosított, ezenkívül lehetőség van, hogy tudta fejleszteni a migrénes roham.

csésze instant kávét tartalmaz 66-100 mg koffeint, őrölt - 80-120 mg;egy csésze tea egy zsákból - 42-100 mg, egy csomagból - 30-75 mg;egy csésze kakaó - akár 50 mg;egy pohár Pepsi vagy Coca-Cola -15-30 mg.

közül az alkoholtartalmú italok egyetemes provokátor provokatív támadások túlnyomó többsége, akik szenvednek a migrén, a száraz vörösbor az első helyen - a francia. Ez együtt jár a gyártás és az expozíció technológia, ha a tartalom a pektin az italban megnövekedett( színezékek).Kiválthatja a migrénes roham, mint a pezsgő, pálinka, whisky, brandy, likőr. Az alacsony alkoholtartalmú sötét sörök, amelyek különböző ízesítők és szennyeződések, szintén migrénes fájdalmat okozhatnak.

A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás önmagában súlyos migrénes támadást okozhat. Az a tény, hogy az alkohol neurotróp méreg, amely károsítja az idegsejteket. Nyomokban fogadó nagy mennyiségű alkohol marad az agyban hónapokig, és csak a tartalék erők az idegrendszer, amelyek szerepelnek ebben az időszakban, hogy segítsen a személy megbirkózni az alkoholos támadást. Fejfájás előforduló a következő reggel, okozhat súlyos migrénes roham sokkal intenzívebb és a szokásosnál hosszabb ideig, mivel fejleszti egy hasonló mechanizmus.

Szóval hogyan lehet elkerülni a kellemetlen meglepetéseket?

Valóban szükség van arra, hogy kizárja ezeket az ételeket a diétájából, hogy megakadályozza a migrénes támadást? Egyáltalán nem. A modern tudomány jelentős sikereket ért el a migrén problémájának megoldásában. Természetesen érdemes meghallgatni a testét és korlátozni az olyan ételek fogyasztását, amelyek támadáshoz vezethetnek. De ha nincs módja annak, hogy elkerüljék ezt, szükséges hogy kéznél az eszközök, nem csak a fájdalom enyhítésére a roham, hanem, hogy megakadályozzák annak fejlődését. Ezekről a gyógyszerekről a migrén gyógykezeléséről szóló fejezetben fogunk beszélni.

Sok egészséges ételeket, hogy segít megelőzni a fejfájás: kell naponta jelennek meg az asztalon.

kell előnyben részesíteni a teljes szemek, a tenger gyümölcsei, amely egy értékes eleme - magnézium. A tudósok felfedezték, hogy nincs ez az elem a vérben és a szövetekben az emberek, akik szenvednek a fejfájástól.

Serve kenyér gabona, liszt. Helyezzük a korpa kása, leves, krumplipüré, tölteléket a húsgombócokat.

Hetente 1-2 alkalommal főzzünk májas ételeket brokkolival, zöldborsóval és parajjal, mint mellé, valamint burgonyával töltött tonhalat. Minden nap, igyál egy pohár narancslevet. Ezek a termékek B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek hiányát azok tapasztalják, akiknek gyakran vannak fejfájásuk.

Tartalmazza menü vasforrás: sovány húsok, halak, zöldségek, alma, gránátalma, kivi, bab, mazsola és a tojás. A vas elégtelensége gyakran vezet az agy oxigén éhínségéhez, ami fejfájást okoz.

Ne hagyjon hosszabb szünetet az ételekben: gyakrabban, de fokozatosan - 4-5 alkalommal naponta. Az a tény, hogy ha 6 órán keresztül nem evett valamit, akkor a vércukorszint - a biológiai "üzemanyag", amelyen az agy működik - drasztikusan csökken.

Annak érdekében, hogy felgyorsítsa a bejutást, az agyi hajók keskenyebbek, és a fej kezd fájni. Mindig cukorkát vagy dragees-t használjon az "éhes" fejfájás "elsősegély" eszközeként.

Egy könnyű vacsora lefekvés előtt segít, hogy ne ébresszen fel éjszaka fejfájással. Az emberi vér, ami learatja több mint 3 órával lefekvés előtt glükóz élesen csökken éjjel, és az a személy felébred nem egy vészharangot, és egy jel éhes gyomor és a fejfájás.

hogy elkerüljék baj, enni lefekvés előtt 100 gramm túró, egy üveg joghurtot vagy egy szendvicset egy szelet alacsony zsírtartalmú főtt húst, egy pohár kefir: fehérje élelmiszerek hosszabb ideig tart megemészteni és nem ad egy éjszakai éhezés kezdete mechanizmusa a fejfájás.

Limit édességek, amelyek közül túl sok a hasnyálmirigy inzulin termelésének növekedéséhez vezet. E hormon túlzott aktivitása miatt a vércukorszint gyorsan csökken, és a fejét ólomtömeggel tölti fel.

Mindazonáltal ne forduljon ellentétes szélsőséghez. Sokan, akik fogyni akarnak, helyezzék az asztalra egy cukortányér helyett egy széles körben reklámozott alacsony kalóriatartalmú cukorhelyettesítőt. Amerikai szakértők azzal érvelnek, hogy az aszpartám( az egyik legnépszerűbb eszköz) fejfájást okozhat.

És a legkellemetlenebb: lehet bevenni a provokáló ágens, anélkül, hogy tudná, hogy - ez megtalálható számos gyümölcsitalok, kuvasz, gumi, alacsony kalóriatartalmú fagylalt, édességek és desszertek. Ezért, mielőtt megvásárolná ezeket a termékeket, olvassa el összetételét, a címkére nyomtatva.

Vegyünk vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen szüksége van a B-vitaminokra és az aszkorbinsavra.

Ez a migrén leggyakoribb típusa, a migrénes betegek csaknem 80% -ánál fordul elő.A különböző betegek rohamok gyakorisága évente több rohamon át hetenként többre terjedhet.

Mi járulhat hozzá a támadás kialakulásához? Túlmelegedés vagy túlmelegedés, stressz vagy súlyos fáradtság, bizonyos táplálék, hirtelen fény vagy erős zaj, elégtelen vagy fordítva, túlzott alvás. A támadás akkor kezdődik, ha hosszú ideig zuhanó, füstös helyiségben ül, ahol kevés oxigén van. A legtöbb nő szenved a migrénes rohamok megfigyelt összefüggés a menstruációs ciklus: ezek gyakran alakulnak át 2-3 nappal a menstruáció előtt vagy után 3 nappal a kezelés abbahagyása. A támadást megelőzheti az étvágy vagy hangulat megváltozása az eufóriától a depresszióig és a fokozott aktivitástól az álmosságig. De bármi tényező okoz fájdalmat, az egész testtömeg változásokat idéz elő a szervezetben.

Mi a lényege a támadásnak? Korábban azt gondolták, hogy a migrénes fejfájás oka a hirtelen éles görcs hajók az agy és agyhártya, mint a támadás során a páciens arcán elhalványul drasztikusan. A jövőben azonban kiderült, hogy a helyzet éppen az ellenkezője. A fejhez a vér mindkét oldalról hatalmas, carotis artériákon keresztül áramlik, amelyek belső és külső részekre oszlanak. A változatlan véráramlás a közönséges karotid artériában a véráramlás hirtelen újraelosztása történhet a belső és külső carotis artéria rendszerében. Kezdetben a belső véralvadásban a vér áramlása élesen felgyorsul, és ennek következtében az agy egyes részeinek vérellátása fokozódik. Ez összefügg azzal az érzéssel, hogy minden világosabbá válik, a tárgyalás súlyosbodik, az általános aktivitás nő.Ugyanakkor a külső véralvadási arteria kitágult edényeiben a vér áramlása ugyanilyen gyorsan lassul. Az arc egyszerre elpirul. Ez az állapot - egy támadás késztetője, és valójában - a migrén első szakasza.

A második szakaszban a vérellátás ismét gyorsan újraelosztását és arc blanches - erek szűkülete jelentkezik a rendszerben a külső nyaki artériát. Ugyanakkor a belső carotis artéria hajói hirtelen kitágulnak. Ez a kiterjesztés okozza a fejfájást. A meningeszek edényei a legerősebbek, és a fájdalomcsillapítókra hatnak. Néhány helyen vannak jelei a keringési dystonia: egyes részei a hajók kitágulnak, és mások - szűkült. Az ilyen változások helyén az érfalak sérülnek. A fejfájás nő, és elviselhetetlen. A hajó változásai a koponyaűri nyomás emelkedéséhez és a meningek további ingerléséhez vezetnek. A fájdalmas támadás akkor fejeződik be, amikor a felesleges folyadék hányással jön ki a szervezetből. Ez segít csökkenteni a nyomást a cerebrospinális folyadék, a eltűnése helyi ödémát az agyi membránokból.

Tehát a test segíti magát, de nyilvánvaló késéssel, amikor a beteg már alaposan kopott. Közben sok esetben akkor nagyon hatékonyan és tartósan meggátolja a migrénes rohamok. Ezt részletesebben a következő fejezetekben tárgyaljuk.

migrénes roham általában megy keresztül három szakasz: a korábbi támadás, vagy ahogy az orvosok azt mondják, előjele, fájdalom és postpristupnuyu. Az első - prodromalis - fázis több órán keresztül, és néha egy-két nap a támadás előtt hangulatváltozások, ingerlékenység lép fel, csökken a hatékonyság, néha úgy tűnik, ásítozás, álmosság.

a migrénes roham alatt a beteg figyelhetők kifehéredése vagy arcpirosodás, lassítását vagy serkentésére a pulzus. Gyakran van szorongás, szorongás, ingerlékenység.

Azoknál a betegeknél, akiknél a fejfájás lokalizált főként a jobb agyfélteke, azzal jellemezve, hogy a nagy intenzitású fájdalom és a kapcsolódó kellemetlen tüneteket - fokozott szívverés, gyakori vizeletürítés, izzadás. Baloldali lokalizációjú betegeknél fejfájás kialakulása éjjel történik, hányás kíséretében. Migrénes rohamok előforduló alvás közben gyakrabban betegeknél figyeltek alvászavarok: ezek általában törött elalvási, alvás felület, gyakori éjszakai ébredések rémálmok. A

postpristupny időszakban a beteg több órán keresztül, és néha nap, panaszkodik álmosság, gyengeség, étvágytalanság, gyakori vizelés.

orvos megállapítja a diagnózis aura nélküli migrén szokásos az alábbi okokból:

fejfájás tart 4-72 órán át, ha nem kezelik;

fájdalom lokalizált főleg az egyik fele a fej( jobb vagy bal), a Front-temporális és orbitális területen, csak ritkán figyelhető oldalú lokalizáció;A fájdalom

karaktere - lüktető;

intenzitás - mérsékelttől erősig;Az

fájdalom kevéssé fizikai erőfeszítéssel erősödik;

támadás gyakran kíséri hányinger vagy hányás, erősített erős fényben( fényérzékenység) és erélyes, hangos( phonophobia).

migrénes roham tarthat több órán át vagy akár napokig, bár néha megállítani a támadást, az ember is elég, hogy a fájdalomcsillapítók és az alvás.

aurás sokkal ritkább, akkor fordul elő mintegy 12% -a migrénes betegek. A görög görög aura jelentése "szellő" vagy "szaglás".Az aura a levegő vagy tárgyak mozgásának érzéséből adódhat. Néha van egy betegség: szeme előtt megjelennek a páciens villogó foltok, villog, hullámos vonalak, körök, villámlás, stb A képek a híres apáca jósnő Hildegard von Bingen, aki élt a XII században ábrázolt látomásait: . Nagy ragyogó csillagok és szaggatott vonalakkal, amelyek hasonlítanak a kontúrokvárfal. Ma az orvosok úgy tekintenék ezeket a látomásokat, hogy a klasszikus migrén tipikus megnyilvánulása az aura.

aura feltétele is eltarthat 5-20 percig, néha akár 1 óra, amely után van egy tipikus migrénes fejfájás.Általában az aura és a fájdalom támadási sebessége körülbelül 60 perc. Bizonyos esetekben a fejfájás nem csak az aurát követően alakul ki, hanem megelőzheti is.

Ez a típusú migrén hasonlít a klasszikus migrénre, és gyakoribb a serdülőkben és fiatal felnőttekben. A bazális artéria vérellátást biztosít az agytörzsnek. Az orvosok úgy vélik, hogy a fejfájás az artériás görcsöt okozza, ami megfosztja a normál vérellátást az agy hátsó részeihez. Ezért a fájdalom elsősorban a nyakszirtben helyezkedik el. A basiláris migrénhez szorongás és szorongás, vizuális zavarok és a klasszikus migrénes tünetek társulhatnak, valamint az egyensúlytalanságok és a beszéd figyelmen kívül hagyása.

A migrén olyan véreregek görcséje, amelyek a szem retinájába véreket szolgáltatnak. Ez ideiglenes látásvesztést okoz, amely egy óránál rövidebb ideig tart, majd egy normális migrén fájdalmas támadáshoz vezet. A támadás befejezése után a szem mélységében gyakran fájdalmas fájdalom érzés.

A retinális migrén minden esetben alapos szemészeti vizsgálatot kell végezni a szövődmények elkerülése érdekében.

A fejfájás nélküli migrén ilyen típusú gyermekeknél leggyakrabban fordul elő( öt esetből öt esetben).Hasi fájdalom, émelygés, hányás és más "gyomorfájdalom" lehet a migrénes támadás egyetlen tünete. A jövőben a gyermek klasszikus vagy szokásos migrént alakít ki. A változások a serdülőkorban jelentkeznek, amikor a lányok olyan nemi hormonokat fejlesztenek ki, amelyek részt vesznek a migrén kialakulásában. Ugyanakkor a 10-12 éves korban a betegség teljes abbahagyásának valószínűsége magas.

A migrén olyan formái vannak, amelyek súlyos tünetekkel járnak, amelyek jelentősen rontják a betegek életminőségét, és különös figyelmet igényelnek mind a páciens, mind a kezelőorvosától.

Egyes esetekben a fejfájás nem csak hányinger és hányás kíséretében, hanem erős tapintás, a levegő hiánya, a halálfélelem. Gyakran a betegek "mentőként" hívják a támadást, mert a gyógyszerek nem segítenek. A migrénnek ez a formája vegetatív, vagy pánik, migrén. A támadás menetének drámai jellege ellenére azonban nem jelent egészségügyi kockázatot, bár nehéz meggyőzni a pácienst. Az egyszer felmerülő félelem megismétlődik a támadástól a támadásig, és súlyosbítja a tehetetlenségének tudata. Az ilyen érzelmi állapot általában bonyolítja a kezelést. Ezért az ilyen helyzetben lévő orvosok a kezelés előkészítése előtt olyan nyugtató szereket használnak, mint a Relanium, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan távolítsa el a félelem illeszkedését, majd csökkenti a fájdalmat és a szívdobogást. Az egyszerű nyugtatók, mint a valerian, a motherwort, a valocordin és a valoserdine, sajnos nem elég hatékonyak.

A migrénnek egy másik súlyos formája, amely a test egyik oldalán a karban vagy a lábakban fellépő motorhibák esetén jelentkezik. Ugyanakkor az aktív mozgások a végtagokban nehezülnek, és kellemetlen érzések jelentkeznek zsibbadás, bizsergés, nyugtatóság formájában. Ezek a tünetek nem tartanak hosszú ideig, 2 percről 1 órára, és nem vezetnek végtagfunkciók tartós megsértéséhez, de ez a betegség megrémít.Általában egy ilyen migrén nyilvánvalóan örökletes jellegű.

Ezzel a súlyos migrénnel a megismételt hányással járó támadás vagy sorozatos rohamok több, mint 72 órát tartanak a kezelés ellenére. A fejfájás fokozatosan növekszik, lüktető és lüktető, a tartós hányás a test kiszáradását eredményezi, éles gyengeség. Itt az intervallum szabadon fejfájás nem haladhatja meg a 4 órát, kivéve, alvási periódusok.

Bár migrén állapot ritka - nem több, mint 1-2% -a minden esetben a migrén, ebben a formában a migrén vezethet migrén szélütés.

Mintegy migrén az agyvérzés vagy agyi infarktus mondják, ha egy vagy több, a migrén tünetei aura tart több mint 7 nap. Ez a komplikáció előforduló nehéz migrén, ahol köszönhetően a hosszú keringési zavarok, az agy szakaszok dolgozzon tartós neurológiai tüneteket. Bénulás, végtagi mozgási rendellenességek, stb

helyreállítási funkciókat a megfelelő kezelés történik három héten belül. Az agyban bekövetkező változások azonban visszafordíthatatlanok.

Mindenki tudja, hogy a fájdalom nem tolerálható.Ezt a riasztási jelet helyesen és gyorsan reagálni kell.És a legigazságosabb dolog az orvoshoz fordulni, megállapítani a fejfájás okait, és javaslatokat tenni a kezelésre. Természetesen, amikor a fej feloszlik, és a fájdalom őrjöngéshez vezet, anélkül, hogy munka vagy pihenés lenne, elkerülhetetlenül a poliklinikához kell mennie. De gyakrabban, mint nem, nincs időnk: leküzdeni a fájdalmat, ülni a számítógépen, megyünk egy üzleti útra, házimunkát csinálunk - és lenyeljük a tablettákat egyenként.És megragad, hogy lesz kéznél - az otthoni gyógyszeres szekrényben, a kollégák a munkahelyen, vagy keresse fel a legközelebbi gyógyszertár és vásárolni gyógyszereket, „a fejfájás”, gondolkodás nélkül, hogy a fejfájás lehet, bár ritkán, jele nagyon súlyosbetegségek.

Ha azonban Ön vagy gyermekeinek több fejfájása van, vagy drámai változásai vannak a fájdalom jellegében, forduljon orvoshoz. Bármilyen fejfájás esetén orvoshoz kell fordulnia, ha 24 óránál tovább tart, és nem csökken a fájdalomcsillapítók alkalmazása után.

Azonnal forduljon orvoshoz is, ha az alábbi tünetek jelentkeznek:

hirtelen súlyos fejfájás, ha korábban nem szenvedett;

élesen növelte a fájdalom tüneteit;

súlyos fejfájás hirtelen támadása, ha magas vérnyomása, iszkémiás szívbetegsége vagy vesebetegsége van;

súlyos fejfájás fejsérülés után;

fejfájás, melyet hányinger, hányás, szédülés, látászavarok, végtagok vagy görcsök izomgyengesége kísér;

fejfájás lázzal jár, ha nincs hideg vagy más gyulladásos betegség jele;Az

a tudat betegsége, ha enyhe fejfájás jár;

fejfájás, amelyet fájdalom kísér a hasban, a hát alsó részén, stb;

fejfájás, köhögés, tüsszögés, a fej megdöntése.

Szóval elhatározta, hogy megszabaduljon a fejfájást, és ezért szükségesnek tartotta, hogy keresse fel orvosát, hogy szakmai tanácsokat és győződjön meg arról, hogy nincs semmilyen komoly betegség. A statisztikák szerint ezek az esetek meglehetősen ritkák, de nem szabad kockáztatnia és teljesítenie kell a teljes orvosi vizsgálatot. Ne feledje, hogy egy megfelelően kialakított diagnózis a hatékony kezelés megkötésének előfeltétele.

Általában az első felvétel a beteg részletes interjúja. Nagyon fontos, hogy az orvos segítse a betegség legfontosabb tényeit.Önnek választ kell adnia a fájdalom jellegére, gyakoriságára, időtartamára, a fájdalom lokalizálására vonatkozó kérdésekre. A nőknél az orvos feltétlenül megtudja, hogy a fejfájás előfordulása összefügg a menstruációs ciklus vagy a klimatikus időszak. Ezt tudnia kell, hogy meghatározza a fejfájás típusát, amelyet szenved.

Itt van egy példa a kérdésekre, amelyekre válaszolni kell.

leíró meghatározása fájdalom( maga a beteg választja a felkínált lehetőségek ajánlottak neki a fájdalom intenzitásának „light”, „mérsékelt”, „erős”, „nagyon erős”, „elviselhetetlen”).Milyen definíciója van a fájdalomnak?

Hol fekszik a fej: a homlok, a nyakszirt, a szem körül?

Mi a fájdalom jellege - állandó, lüktető vagy szűkítő fej, mint egy karika?

A fejfájást kísérő tünetek( aura, émelygés, hányás, a belek változása, a szagok, hangok túlérzékenysége)?

Fokozódó tényezők( stressz, fülledt szoba, éhség, meteofaktorok)?

Mi okozza a fájdalmat - köhögés, tüsszögés, a fej vagy a feszültség megdöntése közben, amikor rázzuk?

A fejfájás az étkezéssel, a kávéval való visszaéléssel, az alkoholfogyasztással vagy a dohányzással kapcsolatos?

Melyik napszakban nő a fájdalom támadása?

Milyen otthongyógyászati ​​kórházi készítmények segítenek a fájdalmas támadások enyhítésében?

Hogyan befolyásolják a hétvégék, a szállítási utak és a napi rutin egyéb változásai a rohamok előfordulását?

A stresszes helyzetek vagy a pszichés stressz befolyásolják a támadás kialakulását?

Milyen gyógyszereket szed más betegségek( bizonyos esetekben a fejfájás lehet hatására vezethető vissza gyógyszerek, tágítja az ereket, mint a nitrátok, kinevezni a szívkoszorúér-betegség)?

Fejfájással nő a hőmérséklet?

Elhalasztott betegségek, beleértve a craniocerebrális traumát, depressziós állapotot?

Milyen betegség befolyásolja a család( az öröklődés is jelentős szerepet játszanak abban, hogy az a betegség, különösen abban az esetben, migrénes)?

Mit csinál a tevékenységüket, amit a családi körülmények, van valami hobbija,

akár edz, mit tud gyakorolni a mindennapi életben.

A következő egy fizikai vizsgálat és orvosi vizsgálat.

gyakran a megfelelő diagnózist az orvos konzultáció különböző szakemberek: szemészek, fül- orr- gégész, belgyógyász, endokrinológusok, onkológusok, sebészek, és azt ajánlja, hogy adja át a következő vizsgálatokat:

tanulmányozása felső légúti, beleértve X-sugarakkal vagy mágneses rezonanciás képalkotás a paranazális szinuszok;

szemészeti vizsgálatok( szemfenék, szemen belüli nyomás, stb. ..);

a nyaki gerinc vizsgálata;

tanulmány a kardiovaszkuláris rendszer( a vérnyomás mérésére, elektrokardiográfia, echokardiográfia);

ultrahang fő artériák a fej és agyi erek, és ha szükséges, - angiográfia;

a cerebrospinális folyadék és folyadéknyomás vizsgálata;

tanulmány vér( vérkép, cukor, lipidek, eritrociták és vérlemezkék aggregációját, koaguláció, stb. ..);

bizonyos esetekben, mint például a feltételezett tumor vagy más térfogata agyi képződését, elvégzett komputertomográfiás vagy angiográfia MTP;Transzdermális dopplerográfiát végző

.

Tisztában kell lennie azzal is, hogy a migrén diagnózisának és kezelésének elvei az utóbbi években jelentősen megváltoztak. Orvos, ha foglalkoznak betegek migrénes megoldására két fő feladata van: a helyes diagnózis és válassza ki a megfelelő kezelést. A migrénre vonatkozó diagnosztikai kritériumokat, amelyeket a Nemzetközi Szövetség a fejfájás vizsgálatára 1988-ban javasol, jelenleg az egész világon használatosak.

diagnosztizálására aura nélküli migrén kell egy története fejfájást öt vagy több tartós 4-72 órán át, de amelyhez legalább két alábbi jellemzővel:

egyoldalú fejfájás mérsékelt vagy súlyos intenzitású;

pulzáló érzés;Az

fokozott fejfájást okoz a fizikai aktivitással.

kiegészíti a diagnózis migrén egyikének jelenlétében a kapcsolódó tünetek: émelygés és / vagy hányás, fotó és phonophobia.

diagnosztizálására aurás kell egy története két vagy több járó fejfájás legalább három alábbi jellemzővel:

jelenlétében legalább egy teljesen reverzibilis aura tünetek;

fokozatos fejlődését legalább négy percig vagy két vagy több aura tünete;

következetesen, de legfeljebb 60 percig;Az

migrénes fejfájás 60 percen át követi az aurát.

okai migrén gyakran néhány esemény, amelyek sértik a szokásos napi rutin, szokatlan helyzetekben, bizonyos ételek vagy italok. Ezért az emberek szenvednek migrén, orvosa javasolni fogja feltétlenül vezet „migrén naplót”, amelyben ünnepelni körülményeit előfordulása minden támadást. Azáltal, hogy az ilyen nyilvántartás, akkor létrehozhat egy képet a helyzetek okozó migrénes rohamok, jelölje ki a fő tényező - talán a befolyása a termék, a fáradtság és a stressz.És akkor dolgozni fog, hogy elkerülje. Természetesen nem számíthat arra, hogy teljesen megszabadulhat a görcsrohamtól, de valószínűleg egyre kevesebb lesz. Ez lesz az első lépés, hogy a betegség megfékezésére, de mint tudjuk, „az út gyalog.”

A "migrén naplójának" példamutató változatát M. Gressor nyújtja. Be kell töltenie a dobozokat magadnak.

Sok migrénes embernél az agyműködési rendellenességekre jellemző tünetekkel kezdődik. A leggyakoribb látászavarok( villogó vagy sötét foltok a szemek), az az érzés, süketség, beszédzavarok és más szokatlan érzés.Általában a fej fele érinti.

- letargia vagy idegi állapotban;

- ingerlékenység, alacsony hangulat vagy eufória szokatlan;

- fáradtság, alacsony munkaképesség;

- éhezés vagy étvágytalanság, amelyek bizonyos ételek vagy italok, esetleg váltakozó éhségérzetet és étvágytalanság;

- fokozott érzékenység a szagok, zaj és a fény;

- hideg láb, érezte a hideg;

- kéz és láb duzzanata.

- hányinger és hányás;

- abszolút elutasítása szag, zaj és a fény;

- emésztési zavar;

- hidegrázás, gyakran váltakoznak hőhullámok;

- halvány, karikák a szem;

- depressziós hangulat;

- szükség abszolút pihenés és a sötétség;

- képtelen koncentrálni, és nem valami.

migrénes betegek kezeljük a különböző tabletták fejfájás, míg végül menni az orvoshoz. A előfeltétele kezelésére minden típusú fejfájás egy pontos orvosi diagnózis -, hogy kizárja a más betegségek, amelyek kísérheti fejfájás. Attól függően, hogy milyen típusú és súlyosságától migrénes rohamok magukban foglalják az orvosi, pszichológiai és természetes gyógymódok. Kombinációja különböző módszerek - mint a kezelés súlyos rohamok, és a megelőzés.

segíthet megelőzni a súlyos roham vagy mérséklése során zuhany reggel( első meleg, majd hideg, de nem jéghideg), a rendszeres séták, gyakorolja a nyak és a váll régió( vezette podiatrist vagy edző), és időben alvás és pihenés. Gyógytorna

eljárások megelőzésére: relaxációs( jóga, autogén tréning), a pszichoterápia, a vaszkuláris szándékos relaxáció, akupunktúra, aromaterápia.

Ha a támadás nem lehet megakadályozni, hagyja, hogy a szervezet pihen. A legjobb az egészben, ha feküdni, vagy aludni egy jól szellőző hálószobában. Enyhíti a test, mely neki csak könnyű ételeket és kis mennyiségű cukrozatlan gyógytea vagy ásványvíz. Ha nem eszel, ne egyen. A gyógyszert azonban nem szabad szedni.

Hallgasd meg magad. Te magad fogja érezni, hogy hasznos lesz számodra.

leginkább indokolt egy módszert, hogy kitaláljuk, a legjobb módja, hogy megakadályozzák a migrén fejleszteni, akkor naplót a migrén. Az adatok a naplót, és megkönnyíti a munkát az orvos, az ő segítségükkel, ő határozza meg, melyik kezelést az Ön esetében valószínűleg sikeres lesz.

Mit tegyél? hetek, írja le, hogy bármi társítható az átadott vagy megelőzésére migrénes rohamok, és beszélje meg orvosával.

tartani migrén napló nem csak a napok, amikor a rohamok, de akkor is, ha jól érzi magát. Részletesebben, írja le a menüjét. Csak ezen a módon meg lehet határozni a hatása az ellátás az elmúlt néhány nappal a támadás előtt( például allergia az élelmiszer gyakran hozott termék).Akkor melyik az étkezési szokások pozitív hatást gyakorol a migrén megelőzésében, és fordítva - akkor van egy jó lehetőség „nyomon követni a támadók.”Az alábbiakban egy ilyen napló mintája látható.

migrén naplót ______ _____ nap a héten dátum ______

fejfájás volt / migrén

Ha igen:

Amikor a fájdalom kezdődött?előtt ébredt fel reggel ébredés után, ebéd előtt, vacsora után az esti

Igen ____ ____ Nem

erős éhségérzet zavar a látásban, elkápráztatott értelemben süketség

más oschuscheniya_

ahol nincs fájdalom?egyrészt a fejen a szemek mögött a homlokát, hogy a tarkó máshol

hogyan mutassa magát a fájdalmat?

dörömböl

szúró

megnyomásával

más

Hogyan változott a fájdalom?

fokozatosan erősödött

hirtelen jött

támadás Időtartam:

kevesebb mint egy óra

néhány órával a nap, több mint fél nap

napig

támadás kerekasztal szokatlanul jó / rossz hangulat fáradtság / gyengeség

tünetek kísérik támadás

hányinger hányás

szükség abszolút pihenés más oschuscheniya_

Mi segített?

pihenés

alvás

gyógyszerek( bármilyen)

drugoe_

jellemzők nap( amellett, hogy töltse teljesítmény protokoll)

harag / stressz

izgalom / öröm

stressz / rush

félni semmit

nők - havi fájdalom

alváshiány, vagy fordítva

fizikaitúlfeszültség / sport

mozgás hiánya, a friss levegő

időjárás változás

tartózkodás nagy magasságban

nagy hő

bűzlik /

zajok más osobennosti_

tudnék / lehetMa megakadályozzák a fenyegető támadás esetén by_

jegyzőkönyv élelmiszer _ nap a héten _ dátum _

Food( hozzávetőleges mennyiségek)

Breakfast Time( étel, ital)

jelenlétében migrén Igen _ Nem _

Ha igen, hasonlítsa össze a naplót a migrén és a táplálkozás protokollelőző nap: vajon véletlen termékekről?

között reggeli

időt és ebéd( étel, ital)

Lunch Time( étel, ital)

között ebéddel és vacsorával( étel, ital)

vacsora ideje( étel, ital)

Az éjszakai( étel, ital)

CoHippokratész orvostudomány jelentős lépést tett előre, de a kérdés az okok és mechanizmusok migrén fejlődés és vitatott maradt. Ennek figyelembevételével, számos elmélet létezik.Összességében azonban elfogadta, hogy a migrén okozza öröklött rendellenességek rendszerének értónus szabályozásában.

Ezen elmélet szerint - a legrégebbi, de nem elavult, a migrénes roham miatt előfordul, hogy az egyenlőtlen véredények az agyban( annak ellenére, hogy a teljes mennyiség véráramlás keveset változik).

is ismert, hogy a migrén nagyban meghatározza biokémiai változások a vérben. A támadás előtt és alatt a koncentrációja a vérben, „élvezet hormon” szerotonin hirtelen megváltozik, mintha felett szintje a rossz igazítani.

mellett a szerotonin, migrén kiváltó anyag - „útmutatók gyulladás”: a hisztamin és a bradikinin, valamint a helyi hormonok. A kiemelkedő szerepet E betegség megjelenése játsszák, és nitrogén-oxid - Universal Extender hajó.Megpróbálom elmagyarázni eredetét migrén, most egyre inkább a autoimmun elmélet.

Az utóbbi években egyre több betegség, amelynek eredete még soha nem járt fertőzéses folyamatok által okozott tevékenysége bizonyos mikrobák. Ez történt ezzel, úgy tűnik, nem fertőző betegség, migrén. Bizonyított tény, hogy a 18 százaléka az esetek a krónikus migrén által okozott Helicobacter pylori baktériumok, amelyek élnek a gyomorban, és ezek az esetek is antibiotikumokkal sikeresen kezelhetők. Ilyen nyilatkozatát alkalmazottai a Milánói Egyetem, a munka irányítása alatt Dr. Mary Gismondo vezetője, mikrobiológiai laboratórium.

Feeling erős éhség?

Anorexia?

Voltak olyan emésztési problémák?

Van olyan élelmiszereket úgy gondolja befolyásolta a mai támadást. Ha igen, mit?

Ha az ötlet a fertőző jellegét a betegség megerősítik, és el fog jönni egy teljesen új kezelési időt.

Ma, a krónikus migrén szinte gyógyíthatatlan.

Migrén - a betegségek 30-35 évesek. Azonban az első alkalommal ez a betegség megnyilvánulhat 18-20 év. Női szenved migrén kétszer olyan gyakran, mint a férfiak. Elég ritka ez befolyásolja a gyermekek, mind a nők, „középkorú”.Általános szabály, hogy az idősebb emberek a migrén, de nem beteg( ha migrénes, 60 év után, ez általában elmúlik).

Mint említettük, a migrén érinti leginkább a nőket. Leggyakrabban migrén fogékony a terhes nők, amely számára további kihívásokat kismama.

Mindenki tudja, hogy a terhesség a nő - az idő a hormonális változások, ami számos jelentős változásokat a szervezetben. Tehát, ez instabillá válik az étvágyat, van egy elkötelezettség bizonyos termékek, a szervezetnek szüksége van több pihenés, a hormonális állapot változása - mind nemi hormonok és a stressz hormonok, immunvédelem, exokrin és endokrin. Előfordul, hogy a mozaik ezek a változások olyan, hogy a hormonális és érrendszeri profil, kezdetben változik a nők migrénes jön a teljesítmény, így nem valószínű előfordulása a migrénes roham. De gyakrabban történik fordítva, majd a migrénes támadások gyakrabban és drámaian fordulnak elő.Gyakran előfordul, hogy ez egy toxikózis jelenlétében fordul elő a dolgozó nőknél, ami az energiaellátó mechanizmusok túlzott mértékű leépítésének következménye. Ilyen helyzetben a pszichés és energia egyensúly helyreállításának legjobb módja a betegszabadság elhagyása.

Mivel a migrén főleg nőbetegség, a nőstény reproduktív rendszerhez kapcsolódik. Meg kell jegyezni, hogy a nőgyógyászati ​​megbetegedések különböző változásokat okoznak a migrén folyamán.

Endometritis

egyik leggyakoribb nőgyógyászati ​​betegségek, amelyekben a migrén általában súlyosabb pályája endometritis( gyulladás a bélés a méh).A sérülések lokalizálása ebben az esetben nem alapvető fontosságú, és a migrén folyamata valóban drámai. Gyakran a fejfájás nélküli havi napok száma kevesebb, mint a fejfájás napjainak száma. Hormonális gyógyszerek előírt kezelésére endometritis, elején használatuk súlyosbíthatja néhány migrén. Ezután a migrén eltűnik. Ez a helyzet azonban nagy körültekintést igényel, és alapos megközelítést mind nőgyógyászok és a neurológusok, hiszen a fő cél kiválasztása egy gyógyszer kezelésére méhnyálkahártya, hogy ne során amplifikált migrén.

Hasonló kapcsolat a migrénnel, a kutatók felfedezésével és a méh miómával. Azonban migrén itt fejezzük ki a függőség a menstruációs ciklus, ezért lehetséges, hogy előre epizódok betegségek és előre elvégzésére megelőzéséhez.

adenomiózis adenomiózis való kapcsolatuk migrén hasonló az endometrium. Mivel a támadások gyakoriak, a fejfájás támadásainak intenzitása hasonlóan fejeződik ki. Azonban a görcsrohamok gyakorisága és súlyossága jelentősen csökkent az adenomiózis után. Ez megerősíti az endokrin aktív csomópontok hatását a migrén folyamán.

különféle gyulladásos betegségek, a női nemi traktus, például a adnexitis, nem egyértelmű, mivel a konkrét migrénes.

Közvetlenül befolyásolja a migrén fogamzásgátló eszközeit, és különösen az orális fogamzásgátlókat.Ők a védelem kérdésének elsődleges megoldása. Azonban alkalmazása egyedi alapon súlyos migrénhez vezethet.

azt mondják, hogy az egyik gyógyszer előnye a másikkal szemben, ez lehetetlen, mert az érzékenység a migrén az orális fogamzásgátlók nem szabályos jellegű.Egy olyan gyógyszer, amely egy nőnél migrénes fájdalmat okoz, egy másikban gyengülhet, és fordítva. Néhány adat azonban azt jelzi, hogy az utolsó generációs gyógyszerek kevésbé befolyásolják a migrén folyamatait.

Fejfájás nőknél a premenstruációs időszakban, ami tart 14-28 napos ciklus, közkeletű nevén a stressz fejfájás, vagy kombinációja migrén és a tenziós fejfájás. Ezeket a fejfájásokat az jellemzi, hogy intenzitásuk nem olyan magas, mint a klasszikus migrénes támadás. A fejfájás általában nem erős - a nők problémája a premenstruális szindróma összes tünete. Ilyen tünetek közé tartozik az érzelmi, fizikai és viselkedési rendellenességek egész sor.

tény, hogy a kirívóan alacsony szerotonin szint okoz vazodilatációt, ami viszont hajlamosak, mint a feszültség típusú fejfájás részeként premenstruációs szindróma és migrénes roham. A nők ebben az időszakban is növelik az étvágyat, vágy a sós, édes, csokoládé és alkoholra. Súlyos esetekben, vannak lelki és érzelmi zavarok - pánikroham, csökkent nemi vágy, a koncentrálóképesség hiánya, elvesztése fókusz, a vágy, a magány. Hát csak, hogy ezek a tünetek megszűnnek a menzesz, de nagyon sajnálom az időt és lehetőséget elvesztette nő folytatásáról szóló összes premenstruációs szindróma.

Mint a migrén, a kifejezett premenstruációs szindrómától megfosztja a nőt a normális élethez vezető lehetőségtől. Mindazonáltal a fentiek ellenére a legtöbb menstruáció előtti fájdalomban szenvedő nők inkább önállóan kezelik őket. Mint általában, ezek pinning a reményeket a pihenés, egy rövidebb munkanap vagy csökkentését az intenzitást és a széles körben használt nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, illetve analgetikumok. Mindazonáltal ezek az intézkedések és a kábítószerek kevés megkönnyebbülést eredményeznek.

Bár a fejfájás premenstruációs szindróma kevéssé ismert, egyértelműen azt mondhatjuk, hogy ez okozta a ugyanazokat a folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a migrén kialakulásában. Ezek közé tartozik a ingadozások ösztrogén szintje, amelyek a kiváltó tényezője a fejfájás, és csökkent a progeszteron és az agyalapi hormon prolak Ting, amely egybeesik egy éles csökkenés a szerotonin szint, amely támogatja és erősíti a támadást.

alapja a megelőzés és a migrén kezelésére járó premenstruális szindróma, amelyek tiszteletben tartása munka és a pihenés, eltávolítása pszicho-emocionális stressz időszakban a menstruáció előtt, a figyelmet az egészségi állapot, kivéve a migrén katalizátorok( stressz, az alkohol, a termékek száma).

Menstruációs migrén - ez illik súlyos fejfájás alakulhat ki az időpontban, amikor a legkevésbé az úton - abban az időben a kritikus napokban. A svéd kutatók észrevételei szerint a nők 20-30% -a különféle fájdalmas érzést tapasztal a menstruáció során, és 6% -a legalább több órán át fogyatékossá válik. Rossz közérzet, gyengeség, a koncentrálóképesség hiánya, szédülés és érzékenység természetben kapcsolódó hormonális változások zajlanak a női test. Nos, ha migrénnel szenved, akkor ebben a pillanatban vár rád.És gyakran a menstruációhoz vagy premenstruációs szindrómához társuló migrénes támadások sokkal erősebbek és tartósabbak.

A havi egyben a nőiesség szerves tulajdonsága, az érettség mutatója és a feleség és anya képessége. Miért, a szükséges idő kisülés előre a természet, amikor egy nő sokkal nehezebb, mint máskor, hogy megbirkózzon a társadalmi kihívásoknak, és amikor ez nagyobb, mint valaha szeretné, hogy szeszélyes, morogva, vagy csak, hogy egy nő minden járó nők hiányosságokat, akkor utoléri a fájdalom, amiés nem minden ember képes megbirkózni? Ez mind hormon. A menstruációs ciklus középpontjában a különböző hormonális változások teljes kaszkádjai vannak. A ciklus végén a fő női nemi hormonok, ösztrogének jelentős csökkenése van. Az is ismert, hogy a szint a úgynevezett boldogság hormonok - endorfinok - általában mozog párhuzamosan az ösztrogén szintje. Ez azt jelenti, hogy a hangulat romolhat, és a fájdalomküszöb emelkedik, így a érzés, hogy akkor nem zavarják a normális állapot, érezhető, hogy fájdalmas, és a fájdalom sokkal intenzívebbé.

A járványtani vizsgálatok eredményei szerint a migrén a világ népességének 3% -tól 38% -ig terjed. Gyakorlatilag minden ember( a világstatisztikák szerint - 75-80%) legalább egy migrénes támadást szenvedett. A nők háromszor gyakrabban szenvednek migrénben, mint a férfiak, és az örökletes tényezők jelentős szerepet játszanak a migrén kialakulásában.

A lényeg a migrén differenciálódása és a szokásos fejfájás - feszültség fejfájás. A migrénnek megvan a maga sajátossága. A fájdalom általában a fej egyik felében előfordul, lüktető jelleggel, intenzív intenzitással, fizikai aktivitással fokozódik, időtartama 4-72 óra. Gyakran a fájdalom hányingert, néha hányást, fényérzékenységet vagy zajbiztosságot kíséri. Az is fontos, hogy az emberek miképpen viselkednek a támadás idején: van vágy, hogy feküdjön le, csendben maradjon, sötétítette a szobát, húzta meg a fejét egy törülközővel. Ha több mint öt rohama volt, amely megfelel ennek a leírásnak, akkor ez migrén.

Hogyan tudsz segíteni ebben a helyzetben, törni az ördögi kört? A válasz nyilvánvalónak tűnik - vegye le a fejfájás pillját. Ez az, amit a legtöbb nő csinál. De a hagyományos fájdalomcsillapítók nem mindig képesek megbirkózni a fájdalommal. Ezen túlmenően a nagy dózisú fájdalomcsillapítók gyakori és ellenőrizetlen alkalmazása hátrányosan érinti majdnem minden szervet - a gyomortól és a veseelégződéstől. A fájdalomcsillapítók gyakori alkalmazása nagy dózisokban a kábítószerfüggő fejfájások kialakulásához vezet, amelyek kezelése csak álló körülmények között lehetséges.

Nagyon gyakran panaszkodnak a részvétel és az erőfeszítéseket a migrénes rohamok kezelt nők 45-55 éves, akik migrén előrehaladtával miatt kiindulási menopauza. A hormonális átrendeződések és a kapcsolódó élettani változások egész komplexuma a jólét és a hangulatváltozások romlásához vezet. Gyakran ebben a nehéz időszakban a migrén fokozódhat.

Az ilyen jelenségekhez vezető tényezőket a modern orvoslás kellően tanulmányozza. A kóros változások láncolatában a legfontosabb kapcsolat a női nemi hormonok - ösztrogének szintjének jelentős csökkenése. Nem minden ilyen probléma zökkenőmentesen zajlik.És ha a nõi nemi hormonok száma drasztikusan csökken, akkor számos olyan kóros folyamat jelentkezik, amely rontja az életminõséget. Ez előfordulása hőhullámok, epizodikus előfordulása emelkedik a vérnyomás, csontritkulás - a veszteség a csont szerkezete, súlyosbodása krónikus és pszichoszomatikus betegségek.

is ismeretes, hogy az ösztrogén szintje korrelál a hormonok öröm - endorfinok, ezért a menopauza gyakran jelentős hangulatingadozás - az eufória depresszió.

A nők ebben a nehéz életszakaszban nagyon fontosak a szeretettek támogatása és megértése, a figyelem, a védelem és a biztonságérzet csökkentésével. Sajnos az élet messze nem esik.Általános szabály, hogy ebben az időszakban a nők virágzik az üzleti tevékenységben.És míg a gyerekek nőttek fel, és képes vigyázni magára és a családi élet jól ismert, és megszerezte hasteless forma igényel sok erőfeszítést annak érdekében, hogy fejlessze tovább a szakmai és személyes értelemben, hogy ne engedjenek az új generációs energia, és megmutassuk nekik a legjobb minőségű szakmaiság. De ebben a pillanatban az arénában megjelenik a migrén - olyan nehéz fájdalom, amelyet nehéz leküzdeni, ami felszárítja az időt, az erőt és a jó hangulatot.

Nagyon fontos, hogy ne hagyja, hogy az életében vezető szerepet töltsön be, hanem a megfelelő és hatékony módszerekkel harcoljon.És az első dolog, amellyel meg kell akadályoznia a betegség átvételét, a tapasztalt szakemberekkel való konzultáció a legújabb tudományos eredményekkel. Először is, az endokrinológus. Az endokrinológus feladata ebben a helyzetben a terápiás gyógyszerkészítmény kiválasztása. A gyógyszer bevitele jelentősen csökkenti az árapályt, megállítja a csontritkulás kialakulását, javítja az egészséget és csökkenti a pszichoszomatikus betegségek, köztük a migrén megnyilvánulásait.

De a migrén gyakran nem adja fel pozícióját. Ekkor a megfelelő és hatékony kezelést kell fordulnia ideggyógyász, aki felírt profilaktikus szer, hatékonyan csökkenti a gyakoriságát és intenzitását a migrénes fejfájás, és a gyógyszer migrén megkönnyebbülés. A migrén-támadás kezelésére ebben a betegcsoportban rendkívül óvatosnak kell lennünk a hagyományos fájdalomcsillapítók kinevezésével. Gyakori beavatkozás gyakoribb görcsrohamokhoz és súlyuk súlyához vezethet. Ne felejtsük el, hogy a migrénes kezelés gondos ügyintézés, amely türelmet és kitartást igényel. A menopausában előforduló migrén nem biztonságos az agyi keringésnél, és komoly és módszeres kezelést igényel.

Menopauza - egy természetes élettani folyamat, jelezve a végén egy női reproduktív funkciót. A menopauza megoldani sok a probléma - a probléma a védelem, premenstruális szindróma és a menstruáció, a kapcsolódó érzelmi ingadozások.

De nem minden menopauza simán. Elég gyakran vannak különbségek a szervezetben hormonális járó kényelmetlenséget - árapály.És gyakran kíséri erős érzelmi változásokat, és a migrén egy termékeny terület a megnyilvánulása egy roham. A fellépő menopauza

migrén egyaránt erősítik és gyengítik. Az érdekes dolog az, hogy menopauza után a támadások gyakran változó intenzitású és időtartamú, és a kísérő tünetek. Fejfájás válik diffúz és széles körben elterjedt, nem korlátozódik az egyik oldalon a fej. A támadás lehet a „light” időközönként, amikor a fej nem fáj, de nem egészen friss.És ez nagyon jellemző a klimaxos migrén, fájdalomcsillapítók teljesen elvesztik hatékonyságukat. A migrén ellenőrizhetetlenné válik. Korábban hatékony módja a fájdalomcsillapítás, mint például az összehúzódás a fejed egy törölközővel, meleg zuhany, alvás - mindez sokkal kevésbé lesz hatékony, és nem rontja a teljes szenvedés.

Amint azt számos tanulmány a hazai és külföldi tudósok, jelenlétében migrénes fejfájás menopauza után közvetlenül kapcsolódik a betegség jelenléte a urogenitális területen. Ezért az egyik legfontosabb kérdés, amely segíthet a probléma megoldásában a migrén, a felmérés és megfigyelés egy nőgyógyász.

számos hatóanyaggal hormonpótló kezelés, amely segít megelőzni a menopauza tüneteit kórosan áramló, befolyásolja a során a migrén nem egyértelmű.Fogadásuk csökkentheti a migrénes támadások gyakoriságát és növelheti. Hogy megoldja ezt a lehetséges, csak a kiválasztás a legalkalmasabb eszköz, mint konzultált nőgyógyász és egy neurológus.

Migrén - állandó kísérője az emberek nagy célok, intenzív, érzelmi és ambiciózus. A migrén ezekben az emberekben súlyosabb, mint másoknál. Ebben a tekintetben, azt mondhatjuk, hogy a migrén az üzletasszony - ez egy igazi fejfájást, időigényes, így gond és szorongás, a szabotázs tervek és bevezetése káosz a karcsú menetrend az események a naplóban ügyes.

Migrén üzletasszony hasonló a hím migrén. Azt is szentelt elfogadása fontos döntéseket, kíséri intenzív stressz, általában összeomlik minden erejével a csúcspontját. Gyakran azonban, migrén elkötelezett a kritikus napok, bonyolítja a menstruáció előtti feszültség szindróma, kifejezve különböző mértékben, a legtöbb nő.

A szokásos megoldás erre a problémára - befogadásának többféle fájdalomcsillapítók spazmolitikami- miután több éves alkalmazása nincs kifejezett hatást.És akkor helyette jön a módszer, hogy a migrén annyira keresettek - béke és pihenés néhány órára vagy akár nap. Ez vezet a veszteség munkaidő, a változás feltételei a tervek, a zavar a fontos eseményekre. Oly gyakran üzleti nők támaszkodnak expozíció megszakítása nélkül a munkát az egész támadást. Az egész munkanap az esti órákban halad.És az idegrendszert, a kiadások az összes erőforrás, hogy ellenálljon a fájdalom gyakran ad kudarcok megmutatkoznak a konfliktusok kollégák és az emberek a háztartásban.

Az a tény, hogy a migrén - az egyik fő panasz a középkorú nők, ismert, hogy nekünk több a klasszikus irodalom. Lovely klinikus Csehov írta erről az ő sok történetet, vitathatatlan előnye, amely egy ritka megfigyelés, az igazság és az élet, ahogy van, anélkül, hogy díszítés. Ez mi ez - egy klasszikus, és néha migrén háziasszonyok.

A nőknél a migrén számos oka van, amelyek leggyakrabban a háztartási munkát végző személyek között találhatók meg, vagyis "hátsó szolgáltatásokat" nyújtanak. A házi feladat soha nem ér véget. Szükség van időre az egész családot főzni, a gyermekekkel dolgozni, és számos olyan szervezési kérdést megtervezni, amelyeket a férfiak gyakran átgondoltak a törékeny női vállakra. A pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak számos nagyon fontos kérdés megoldását a feleségeikre utalják, idézve az idő hiányát. Ezek a kérdések magukban foglalják a pihenés helyét és idejét, az ingatlanok ártalmatlanítását, a gyermekek oktatását. Ezek a tényezők kiegészítik a motivációs túlcsordulás képét, amelyet gyakran a női háziasszonyok találnak.És ennek a fajta tevékenységnek a ravaszsága a monotónia fáradtságából és a tevékenységének alacsony szubjektív értékeléséből áll. A további intenzív fejlődés és az önmegvalósítás lehetőségei az idő múlásával egyre inkább korlátozottak, ami önmagában számos komplikációval bír. Egy nő feláldozza magát a gyermekek neveléséért, a családi jólétért, otthona és férje karrierje érdekében.

Mindezek a tényezők az intraperszonális feszültség növekedéséhez vezetnek. Meg kell jegyezni, hogy a migrén a terhesség, a szülés és a táplálkozás során bekövetkező biokémiai változásokon alapulhat. Ezek a folyamatok nagy energiaköltséget igényelnek, és ha nem újulnak fel, a migrén nem fog várni.

Mindent meg kell oldani, és a migrén háziasszonyokat a megszokott helyes munkamódszer és pihenés megakadályozhatja. Szükséges időt találni az intellektuális és fizikai pihenésre, az élet diverzifikálására, a gyermekek felügyeletének csökkentésére a szülők vagy rokonok segítségével. A színház, a film vagy a gyerekek nélküli barátok kitűnő kitöltése. Nagyon hasznosak az egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos kiegészítő oktatási programok vagy új készségek megszerzése, például autó vezetése, úszás, vizuális művészetek és sok más érdekes tevékenység.

Ez a kreatív megközelítés teszi lehetővé, hogy több idő telik el, megakadályozza a gondokat és gyengíti a pszichoszomatikus betegségek lefolyását. További érdekes hobbi szükségszerűen hozza eredményeit mind az önfejlesztés, mind a jólét szempontjából.

Az emberiség erõs felében a migrén folyamata saját jellemzõivel bír. A férfiaknál a fiziológiai ciklusok sokkal kevésbé hangsúlyosak, mint a nőknél. Kevésbé fontosak a hormonális szempontok is. Nem titok azonban, hogy a férfiak hajlamosabbak a stresszre, a túlterheltségre és a kedvezőtlen környezeti tényezőkre való kitettséggel szemben. Ezek közé tartozik a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a nem szabályozott munkaterhelés.

Több tanulmányból származó adatok arra utalnak, hogy a férfiaknál a migrén sokkal kevésbé gyakori, mint a nőknél. Azonban a férfi migrén folyamata agresszívebb. A támadások általában kevésbé gyakoriak, mint a nőknél, de drámaibbak és a szövődmények kockázata szintén kissé magasabb.

A vezető tényező a migrén jelenlétében az emberben az öröklődés. Nagyon gyakran mindkét szülő migrénes szenved. A számos betegség folyamatát korunk életkorában jellemző tulajdonság jellemzi: minden következő generációban az örökletes betegség erősebben áramlik, mint az előzőekben. Ez a szabály a migrénre is vonatkozik, és a férfiaknál hangsúlyosabb.

Nagyon fontos, hogy pontosan diagnosztizálják a migrént. Gyakran migrénes támadás fordul elő a férfiaknál atipikus. A fájdalom nem az egyik oldalán található, mint a klasszikus leírásban, de az elülső régióban, az occipital-parietalis vagy közvetlenül az egész fejre terjed. A migrén fennmaradó kötelező tünetei azonban változatlanok maradnak. Ezek közé tartozik a fájdalom pulzációja, émelygés jelenléte, hosszú időtartam és a hagyományos fájdalomcsillapítók nem hatékony befogadása.

A férfiaknak gyakran más típusú fejfájásuk van. Ezeket a fejfájásokat soha nem találják meg nőknél, akiket az intolerálhatatlan támadások jellemeznek, és főként éjszaka fordulnak elő.Mivel a támadás hirtelen következik be, több tucat másodpercig tart, majd eltűnik, és néhány perc múlva folytatódik, a kutatók klaszteres fejfájásként írják le. Ez a fajta fejfájás más jellegű és más megelőző kezelést igényel. Ezért ilyen típusú fejfájások esetén szakértői konzultációra van szükség.

kedvenc tárgya migrén a férfiak, akik nagyon intellektuális tevékenység. Jellemzően migrén kíséri őket, mivel hozzon létre a különböző projektek vezetése, fontos döntéseket, megelőzve a csúcs szellemi terhelés. Ezt a jelenséget többször írták le a fikcióban. Nietzsche szenvedett súlyos migrén, amelyik az ő filozófiája egy kissé sivár színű...

Különös figyelmet kell fordítani a szövődmények migrénes roham. Gyakran miatt az agyi véráramlás a migrénes roham alatt romlik a memória, a mentális fáradtság gyorsabban megy végbe, azt mondja, szórakozottság. Az 5% -ában stroke előzte elhúzódó roham migrén. Mindez arra utal, hogy a migrén az emberek különös figyelmet igényel, és a kötelező kezelést.

használata hagyományos fájdalomcsillapítók gyorsan megmutatja a hatékonyság hiánya a jelenlegi hím migrén. Ezért a gyakorlatban, hogy a férfiak gyakran hajlamosak azt hinni, hogy szenvedtek, mint szükséges rosszat, meghódítani fejfájás, annak ellenére, hogy megerősítése során szellemi és fizikai megterhelés. Ez óriási energiához és anyagcsere-költségekhez vezet.

A betegnek pihennie kell. Csendes, sötét szobában helyezkedik el. Belül designate acetilszalicilsav - 1 g per nap, ha szükséges - akár 3 évig is hatékonyabb egyesítve koffein( askofen).A következő kombinációt indometacin, amidopirina, dipiron Hatékony pentalgin, sedalgin.

leghatékonyabb migrénellenes hatást támadások ergot készítmények, különösen az ergotamin-tartarát. A gyógyszer beadása be és szublingvális 1-2 tabletta( 1-2 mg), és az intramuszkulárisan vagy szubkután. Együtt

beadott fájdalomcsillapítók jótékony hatása a mustár a nyak hátsó részén, templomok kenése mentol ceruza, forró lábfürdő, meleg( néha hideg) tömöríti a fején.

Az elengedés betegeknél ajánlott gyógytorna, iglore-fleksoterapiya, pszichoterápia, relaxáció, autogén tréning.

Meg kell tudni megkülönböztetni a migrénes fejfájás különböző jellegű.Kínálunk több alapvető migrénes jeleit.

1. Migrén nem jelenik meg fokozatosan, nem alakul ki fokozatosan: ez azonnali, rohamokban jelentkező „robbanás” a fejfájás, és a támadást, és amikor azt tapasztaljuk, vizuális és gyomor-bélrendszeri rendellenességek.

2. A migrénes roham egy más színű, mint a szokásos fejfájás.Ő előzheti meg a depresszió, szorongás, ingerlékenység, étvágytalanság, hányinger, hányás. Ezek a tünetek lehetnek előfutára a következő támadást, vagy elkíséri a végére. Itt egy tipikus képet a támadás: a fájdalom kezdődik az egyik szem vagy körülötte( szemgödör, templomok és a homlok), fokozatosan terjed az egyik vagy mindkét felét a fejét. A végtagok hidegebbé válnak, sápadnak. Mint hogy lezárja a fejét egy takarót, feküdjön le, és senki sem látni.Éles fényt irritáló, éles hangok hallatszanak. Appetite eltűnik, és még az ételszag okozhat hányást. Azonban, hányinger és hányás a támadás során, és látható provokáló pillanatokat. Ha a feje a kezében, úgy érzi, egy erős lüktetés az artériákban a bőr alá.Néha( ritkán) a támadás során a magassága fájdalom vagy kettős látás, a fény villog lehetséges, szikrák vagy cikcakkban szeme előtt. Ezek kísérheti elvesztése terén Eren( ritkán - idő, kevesebb, mint egy óra, vakság).Ezenkívül, a migrén bőre furcsa érzések - például, olyasmi, mint zsibbadás. Mindez kb fél óra.

3. A betegség öröklődik: ha az egyik szülő szenvedett ez, akkor nagy valószínűséggel örökölte ezt a problémát.

4. migrénes betegek sérülékenyebb, hajlamos a depresszióra. Migrén, a szokásos módon, kíséretében gastritis és a peptikus fekély, vastagbélgyulladás, epehólyag-gyulladás. Migrén - gyakori látogató epilepsziában szenvedő betegek esetében( a Ugyanez mondható el a magas vérnyomásos betegek).

Ha úgy találja magát migrén, akkor minél előbb orvoshoz, annál jobb. A recepción, próbálja pontosan írja le az érzéseit idején a támadás, mert az intervallumok között támadások migrénben szenvedők általában „minden rendben”.migrén kezelés mindig egyénre szabott, de minden esetben a beteg tudja, mit kell elkerülni migrén.

Ha a beteg miatt fáradtság, migrén és neurózisok származott fejfájás, az első dolog, amit meg kell neki pihenni és ágyba.Árnyékolja be a szobát és nyissa ki az ablakot, hogy a beteg belélegezze a friss levegőt. Távolítsa el a szobából erős szagú virágokat. Hasznos, ha egy virágcserépet mentál a beteg ágyához közel.

Ha migrénnel vagy neuralgiával rendelkezik, fokozza a fokhagyma lényegét homlok, whisky. A lényeges készítményekhez hígítsunk fel 1 evőkanál fokhagymaolajat 500 ml vodkából vagy konyakból. Ez jó módja annak, hogy a fokhagyma illékony komponenseit, amelyek rosszul oldódnak a vízben.

Ha ingerlékenységet, migrénát és fejfájást érez, azonnal hagyja abba a műanyag fésűket. Naponta többször fésülje haját fából vagy csontfésszel.

A műanyag fésűk, mint a szál elektrizációjához kapcsolódó bármilyen szintetikus anyagok, információs zavart okoznak az agy parancsrendszerében. Ez hasonlítható össze az elektronikai számítógépek "elektronikus vírusával".

Gyakran előfordul, hogy fejfájás és egyéb fájdalom éppen a test réz hiánya miatt merül fel. A rézlemez oxidjaitól óvatosan tisztítani kell a fájdalmas foltokra, és tapaszt( vagy kötést) kell beilleszteni. Addig viseljük, amíg a fájdalom meg nem szűnik, vagy amíg a fém alatt lévő bőr megszűnik. Csökkenti vagy teljesen eltávolítja a masszázs fájdalmát réz érmével.

A gyengéd csókok a migréneket és a különböző fejfájások akut támadásait kezelik. Amikor az ajkakat csókolgatja a testben, a hormonok bejutnak a kellemetlen érzetek eltávolítására.

Kiss felváltja a gyógyszert. A nyál különböző ásványi sókat és szerves anyagokat tartalmaz. Mindannyian szenvedélyes csókkal járnak, és segítenek a betegségek leküzdésében, mivel természetes eredetű antibiotikumként szolgálnak.

szenvedők migrén az első helyen, hogy elkerülje a stressz és a váratlan érzelmi tapasztalatokat, hogy provokál migrénes Private: támadás nem fordul elő abban az időben a stressz, majd 15 és 20 óra között.

A migrénnel szemben az alváshiány és fordítva, a túlzott alvás nemkívánatos. Ki kell zárni a nagy fizikai megterhelést, a hosszú szünetet az élelmiszerben, kerülni kell a székrekedést.

Migrén fordulhat elő vagy súlyosbíthatja az erős hang, fény( villódzó flash, erős napfény) és vesztibuláris ingerek( pl tengeri körutazás, autóvezetés, akár egy utazás a villamoson);kellemetlen és éles szagok.

termékek kiváltó migrén: kakaó és a csokoládé, sajt, tej, dió, tojás, paradicsom, zeller, citrusfélék, állati zsírok. Erős provokatív tényező az alkohol, különösen a sör és a vörösbor.

A migrénes kezelés egy gondos folyamat, amely türelmet és szisztematikusan integrált megközelítést igényel. A megfelelő tervezés és a rakomány elosztása, a munka és a pihenés, kizárás a diétás ételek, amelyek kiváltó támadás, lehetővé teszi, hogy megbirkózzanak a nehéz betegség, migrén.

A táplálkozás, mint a stressz vagy az időjárási változások, a migréneket okozó tényezők közé tartozik. Mindkettõ migrénzést okozhat, és segíthet a görcsök elhagyásában. Minden harmadik migrénes szenvedő a táplálkozás segítségével javíthatja állapotát - gyengül, vagy ritkabb támadásokká válik, egyáltalán eltűnik.

Mennyire fontos a táplálkozási tényezők szerepe a migrén elleni küzdelemben, minden betegnek magának kell meghatároznia.

Aki szenved migrén, orvosok nevez orvosi diéta száma 15. A helyes táplálkozás biztosítja a normális anyagcsere és magas szintű tevékenysége a nagy rendszerek, a test: . Szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, a központi idegrendszer és más

Már 300 évvel Krisztus születése, a görög Hippokratészfigyelmeztette, hogy a sajt fejfájást okozhat. Kétségtelen, hogy amellett, hogy a sajt számos táplálkozási tényezők, amelyek befolyásolják a migrénes: a intolerancia bizonyos élelmiszerek, például bajok, például a székrekedés.

Amines

A migrén és a táplálkozás tekintetében automatikusan gondolkodunk a csokoládéról, a sajtról és a vörösborról. Ez a három termék a migrénes tényezők közül a klasszikusok közé tartozik.És van valami közös: nagy mennyiségben ismertek biogén aminok. Ezek olyan anyagok, amelyek növényeknél és állatoknál keletkeznek a fehérje lebomlásakor. Ezek szinte minden termékben megtalálhatók kis mennyiségben. Különösen sok biogén amin képződik baktériumot vagy élesztőt tartalmazó közegben. Tipikusak a fermentációs folyamatok a bortermelésben vagy a sajtérzés folyamatában, akárcsak a termékek romlása. A biogén aminok ugyanabban a termékben tartalma eltér. Ha sajtot készít, a fajtától, minőségtől és érleléstől, a hőmérséklettől és az eltarthatóságtól függ. Ha csokoládét adsz - akkor többek között többet és a kakaóbab minősítéséből és termesztési területéből.

Az

metabolizmusában Az állatok vagy növények anyagcseréjében a biogén aminok fontos kontrollfunkciót mutatnak. Az emberi testben szükség szerint előállítják őket is. A leghíresebb a szerotonin és a hisztamin. A szerotonin az anyagcsereért felelős hormon, és többek között befolyásolja a hangulatot. A hisztamin részt vesz a vérnyomás szabályozásában, befolyásolja az idegeket, az izmokat és az emésztést. Hisztamin törődik védelmi reakciók a test és együtt más hormonok felelős a megjelenése a jellegzetes allergiás tünetek, mint bőrkiütés, duzzanat, szénanátha, asztma, és legfeljebb életveszélyes anafilaxiás sokk.

Balance

teljes biogén aminok fontos, hogy mindig szállít annyi ezen anyagok, ha szükséges. Az élelmiszerekkel együtt érkező biogén aminok zavarják az anyagok időben történő eloszlását a szervezet által. Emiatt a gyomorban késik és semlegesítik a speciális anyagok - enzimek. Vannak olyan "vadászok" az aminok számára a test más részein. Veszélye csak akkor merül fel, amikor az evés a romlott élelmiszerek: ebben az esetben, az enzimek is blokkolja rendszer adatfolyam biogén aminok szereplő ezeket a termékeket. Található egy „dugó” A hisztamin body'll do bajok: az esetleges túladagolás hatásainak belőle - nyomáscsökkentéssel, fejfájás, bőrkiütés, duzzanat, orrdugulás, hányinger, hányás, hasmenés. A migrén migrénes rohama lehet.

A tipikus eset a hal mérgezés. A hal természetes károsodásának folyamatában viszonylag rövid mennyiségű hisztamin keletkezik, amely átfedi az aminok elpusztításával járó enzimek lehetőségét. Ezért a halakat gondosan kell feldolgozni.

Az enzimek hiánya

Vannak olyan emberek, akik kifejlesztik a fentiekben ismertetett hisztamin mérgezést, és magas minőségű halak fogyasztása után. Ugyanez történik az evés bizonyos típusú sajt, csokoládé és egyéb termékek: egy ember karcos, a másik probléma a vérkeringést, és a harmadik - a migrén. Ilyen esetekben azt mondják, hogy bizonyos organizmusok intoleránsak a szervezetben. De mégis, ha általánosíthattuk, ez az enzimek hiánya a gyomorban, ami amineket szétroncsol. Az enzimek hiánya az élet során erősebbé vagy gyengébbé tehető, egy bizonyos biogén amin megsemmisítésére korlátozva. Meg lehet szerezni vagy örökölni. A migrénes betegek több mint fele megszakadt anyagcserével szerezte meg, az összes migrénnek körülbelül egynegyede súlyosan szenved. A felnőtteknél az élelmiszer-intolerancia nagyobb szerepet játszik, mint a gyermekeknél.

A gyógyszerek mellékhatásai hasonlóak a migrénhez, és különösen a migrénben jelentkeznek. Kiderül, hogy a kábítószerek blokkolják az enzimeket, amelyek fontos szerepet játszanak az élelmiszerből származó aminok hasadásában. A gyógyszerek tolerálhatósága jelentősen javítható abban az esetben, ha az aminokban gazdag termékekből származó gyógyszerek bevétele során meghiúsul.

Néhány gyógyszer, a visszatartó hatását enzimek: acetil-tiltsistein, ambroxol, aminofillin, amitriptillin, klorokin, izo-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamil.

biogén aminok

tanulmányozása táplálkozási tényezők okozó migrén, kiderült, két biogén amin elősegítő migrénes fejfájás és: hisztamin( hatása leírták például a halakban mérgezés) és a tiramin.

Jellemző tünetek

tiramin túladagolás egybeesnek jellegzetes tüneteit súlyos migrénes roham: nagynyomású kíséretében fejfájás, hasonló a fúrás, szédülés, homályos látás, túl magas fényérzékenység, szagok, zaj, sápadtság és hányás. A testben a tiramin szintjének emelkedésével járó fejfájás gyakran előfordul néhány órával étkezés után, és akár egy napig is eltarthat. A kemény munka ebben az időben lehetetlen, az alvás szükségessége nagyon magas.

A tiatamin és a tiramin mellett számos biogén amin jelenléte is felelős a migrén kialakulásáért. Részben fellépnek, növelik a vezető enzimbontók hatását.

Mindenféle nem hordozható termékek egy dolog közös: a kis mennyiségű terméket( például bizonyos típusú sajt), akkor érzékeli a test, nagy mennyiségű azonos - nem. Ha egyidejűleg több termék intoleranciája van, és talán vannak más tényezők is - stressz, időjárás-változás, akkor a negatív hatás összefoglalása. A pohár túlcsordul - a migrén lendületet vesz.

Migrén patogének

Az alábbi termékek olyan termékek, amelyek migréneket okozhatnak. A biogén aminok mennyisége egyetlen termékcsoporton belül erősen ingadozhat. Tartalmuk a mikroorganizmusok( baktériumok, élesztő) segítségével, valamint a természetes öregedési folyamatok révén tovább bővül, tárolásra és érlelésre kész. A hisztamin és más biogén aminok nem pusztulnak hatása alatt hőkezelés, és nem lehet megsemmisíteni a főzés során, sütés, mikrohullámú sütő és szokásos sütési és gyorsfagyasztott.

Alkoholos italok

Az alkoholtartalmú italok többféle módon okozzák a migrént. Készítenek feltételeket a biogén aminok gyomorból a testbe való gyors bejutásának, miközben blokkolják az aminosav-degradáló enzimeket. A bor, a sör és más alkoholtartalmú italok szintén tartalmaznak bizonyos mennyiségű biogén aminokat. Nagy mennyiségű aminok a vörösborok, az idős és a desszert borok, a francia pezsgő.

A vörösbor gyakrabban nevezik a migrén okozó ágensének, talán azért, mert a benne található egyes anyagok tovább fokozzák a borban lévő biogén aminok hatását. Részben ezek az anyagok( például flavonoidok) a migrén okozó ágenseként hatnak. Ha a bor öregszik, ez további terhet jelent a szervezetben. A kénvegyületek olyan segédanyagok közé tartoznak, amelyek a hisztamin szokatlan eloszlása ​​miatt a szervezetben intolerancia-reakciót okozhatnak.

Ritka esetekben a migrén elrejti az allergiát egy szerszámhoz. Az öröm, hogy fizetnie. ..

ecet, különösen a vörösbor ecetet, jellemzi a viszonylag nagy mennyiségű hisztamint. Sajt

tartalma biogén aminok sajtban nagyon különbözik attól függően, hogy a nyersanyag minősége, a termelési folyamat, tárolási körülményektől és más tényezőktől

.Az aminok legmagasabb koncentrációja olyan sajtfajtákban van, amelyek hosszú érési periódust igényelnek( emmentál, parmezán, hegyi sajt, cheddar).A kéregterületen a biogén aminok koncentrációja a legmagasabb. Gondosan ügyeljen a sajtra, penészre, friss tejre és olvasztott sajtra. A krémsajt általában nem sújtja erősen aminokkal. A sajt, a sajt és más friss sajtok szinte nem tartalmaznak biogén aminokat.

Csokoládé

A biogén aminok csokoládé tartalmának változása a fajtától és a gyártási helytől függően változik. Ha korlátozza ezt a terméket, vegye figyelembe a kakaó és a csokoládétartalmú édességek italát is. Enyhén csokoládét eszünk, és ne hagyjuk teljesen elolvadni a nyelveden. A csokoládéban lévő tyramin közvetlenül a száj nyálkahártyáján keresztül juthat be a szervezetbe.

kolbász húskészítmények

amin tartalmát a kolbász és hústermékek függ az előállításukra szolgáló eljárás, és a nyersanyagok minőségére. A friss hús és a kolbász általában kevés biogén aminot tartalmaz. Az aminok legnagyobb mennyisége a nyers kolbászban található, például szalámi és májkolbász.

Anyák

dió ólomtartalma biogén aminok. Legyen óvatos, amikor használja őket a főzés. Továbbá, kesudió és pisztácia Vértestvérek elismert tényező a migrén.

hüvelyesek

Együtt bab, borsó, lencse, ebbe a csoportba tartoznak a földimogyoró és a szója. Az első helyen a migrénes felelősek szója termékek, mint a szójaszósz és a tészta. Szintén pörkölt földimogyoró tartják szerek migrén. Mintegy szembeni intolerancia más hüvelyes keveset tudunk. Mert a szója termékeket használnak stabilizátorként krémek és sütemények, gyári készítésű édességek hozzájárulhat az egyensúlyt az amin.

Zöldség Friss zöldségek, többnyire csak néhány biogén aminok. Ritka esetekben, az a tényező, migrén lehet kezelni spenót. Egy kicsit gyakrabban számoltak intolerancia paradicsom. Paradicsom és termékeik( ketchup) - különösen a paradicsom egy hosszú ideig eltartható - okoznak migrén nagy intenzitású.Összehasonlítva más zöldségek viszonylag magas tartalma aminok. Azonban tartozik a termékeket, amelyek felszabadítja a szervezet további mennyiségű hisztamint.

közé savanyúság savanyú káposzta akkor tekinthető okozta migrén. A rendkívüli jelentőséggel bír itt a minősége a főzés. Amikor a főzés és a víz elvezetését is jelentősen csökkenti a tartalmát a biogén aminok.

Gyümölcsök banán elsődleges szerek migrén. Ezek tartalmaznak egy koktél különböző biogén aminok, amelyek fokozzák a egymás hatását. Egyes esetekben, a tartalom aminok piros szilva, málna és körte is okozhatnak a migrén. Ananász tartalmaz kevesebb aminok, de ugyanakkor ez kihat az hisztamint. Továbbá, eper, citrom és kivi befolyásolja forgalmazásával hisztamin, ezáltal a migrén.

húsleves, élesztő

húsleves és az élesztő az ipari termelés, mint általában, nem okozhat problémát, annak ellenére, hogy viszonylag nagy mennyiségű aminok, mivel ezek kis mennyiségben használják. Mégis azt javasoljuk, hogy tartózkodjanak, mert a tartalom más anyagok okoznak fejfájást( nátrium-glutamát).Az expozíció a két anyag erősíthetik egymást.

halász és tengeri termékek

Egyél csak kifogástalanul friss halat. Legyen óvatos, ha figyelembe étel tonhal, a makréla, a hering és a termékek( konzerv hal és pástétomok).Cod, érdes lepényhal, tengeri lazac, tengeri pisztráng és a csuka elismert tartalmazó kis mennyiségű amin. Azonban, a tartalmát a biogén aminok nőtt növekvő tárolási időszak és a halak. A tengeri növények csoportjába tartoznak a termékek szintjét növelő hisztamin a szervezetben.

Füstölt hering és a makréla, sprotni is habozás nélkül, hogy az élelmiszer, mert a halak füstölt ritkán tartalmaz aminok.

nátrium Monoglutamat Enélkül kiegészítő anyag élelmiszeripari nézne hátra. A glutamát ízfokozó szinte minden levesek, mártások és készételek. Ezt az anyagot( „stimulus idegi receptorok”), is előfordul a szervezetben, úgy vélik, hogy a kórokozót a úgynevezett „kínai étterem szindróma”.Többek között mellékhatások - fejfájás.

színezékek színezékek élelmiszer felhasználása megengedett az Európai Unió, esetenként okozhat pseudoallergy. Leggyakrabban olyan tulajdonság tartratsin( E102).Ez a sárga anyag, amely megtalálható a szénsavas üdítőitalok és édességek.

Sárga( E104), sárga narancs( E110), Ruby( E122), Amaranth( E123), vörös( E124), fekete( E151) és rubin( MANDURA 180) lehet szerek fejfájás és egyéb mellékhatásokat.

Figyeljünk a termékek összetételét, és ne kész ipari termékek.

Tartósítószerek

tartósítószerek csoportok, két csoport, egyre gyakrabban kapcsolatban említett migrén:

- benzokisloty( E210-213), a halakban pácok, hal konzerv, majonéz, salátaöntetek, cukorka, margarin és gyümölcs készítmények joghurt;

- kénvegyület( E220-227) - a burgonya termékek, szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcs, torma, szárított zöldség, cukorka, citrusfélék gyümölcslevek, gyümölcsnektárok, sok késztermékek, bort( különösen a idősebb borok és tenyésztés) és száraz fajtárasört.

A szorbinsav( E200) és a tiabendazol( E233) alkalmanként pseudoallergikus szövődményekhez vezetnek.

Cukorhelyettesítők

Ismeretes, hogy az aszpartám egy cukorhelyettesítője migrént okozhat. Tanulmányozza a termékek összetételét!

sót, nitritet só,

fűszersókat, mint az alkohol, fokozhatják a kereset a biogén aminok a termékben, és így közvetve befolyásolja a migrének előfordulását. Elméletileg a sótlan ételek pozitívan befolyásolhatják a migrént. Amikor a migrén szövődményei ajánlottak hat hónapig a malosolenuyu táplálékot.

A nitrit sót és szerecsendiót egyre gyakrabban ismerik fel migrén patogéneként.

Kávé és tea

A koffeinnek számos olyan hatása van, amely összefüggésben lehet a migrénnel. Elősegíti az erek szűkülését, a meglévő félelmek erősítését, az idegességet, az izmok feszülését.

érdekes, hogy a kávé nem csak úgy, hogy a kórokozót a migrén, hanem éppen ellenkezőleg, megakadályozhatja, hogy a támadás az utolsó pillanatban. Határozott hatása annak, hogy a migrén melyik fázisában van a beteg.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a koffein kóla, energiaitalok és sok fájdalomcsillapító áll rendelkezésre. A kávé nagy mennyiségben való bevitele meghatározza a koffeinfüggő fejfájás kialakulását. Mintegy

kevésbé befolyásolják a fekete tea az előfordulása fejfájás az a tény, hogy gyakran a csere a kávé fekete tea hoz kézzelfogható megkönnyebbülés migrenikam.

Egy csésze kávé a citromlé hozzáadásával járul hozzá, hogy megelőzze a migrénes támadást az utolsó pillanatban. Mely tényezők játszanak szerepet, nem lehetett teljesen tisztázni. A citromban lévő C-vitamin a hisztamin szervezetben való elpusztításához vezet( enzimek nélkül).A magas C-vitamin-tartalom a szervezetben a hisztaminszint csökkenéséhez vezet, és fordítva. Talán vannak más mechanizmusok itt - de a legfontosabb dolog, ami segít!

Allergiaérték

A legújabb kutatások szerint az emberek több mint egynegyede allergiában szenved. A Föld népességének legnagyobb csoportja a pollen allergiától szenved. Az európaiak legfeljebb 16% -a szénanátha.

A növényi termékek allergiás reakcióinak megközelítőleg 70% -a reformáció alatt áll. Legtöbbjük szezonális vagy évenkénti problémákat vet fel a kő gyümölcsök és diófélék használatával kapcsolatban. A gyermekek legfeljebb 7% -a allergiás a tehéntejre. Ugyanakkor az allergiás betegek csak nagyon kis része reagál migrénnel az allergiára. Sokkal gyakrabban panaszkodnak az emésztési problémák, szénanátha, kiütések, daganatok és asztma miatt.

Az élelmiszerek allergiája ritka esetekben a migrén okozója - legalábbis a felnőttek körében.

Allergia esetén, az intoleranciától eltérően, nem kérdés az elfogyasztott termék mennyiségéről. Az úgynevezett érzékenységi szint létfontosságú a migrén kialakulásában. Meghatározza, hogy a szervezet védekező reakciója( ellenanyagok) az ellenség ellen fog indulni az élelmiszerből( allergén).Nagy érzékenység mellett kis mennyiségű termék elegendő védőreakció kiváltására. Az alacsony érzékenység azt jelenti, hogy a szervezet viszonylag nagy mennyiségeket tud átvinni. Elvben bármely termék lehet allergén.

Az allergiás reakció másik tényezője az allergén agresszivitása. Az allergén anyagok, amelyek halból vagy diófélékből állnak, annyira agresszívak, hogy a rendkívül érzékeny emberek számára nagyon kis mennyiségű termék következményekkel jár. Más allergének nagyon ritkán okoznak reakciókat. Sok étel főtt formában jobban tolerálják, mint a sajt( tej, gyümölcs), mint a sposobnost- oka allergia miatt a hőkezelés csökken.

is meg kell jegyezni, hogy egy személy, hogy kiváló fizikai állapotban, biztosítja allergia sokkal kevésbé valószínű, mint az emberek, akik a közelmúltban volt egy gyomor betegség vagy olyan állapotban a stressz.

A migrén naplójának eredményeképpen ésszerűen gyanítható termékek hosszú ideig nem kerülhetnek ki az élelmiszerből. Feltétlenül beszéljen orvosával észrevételeiről. Szükség esetén ellenőrizni fogja az allergiát. De légy óvatos: ha a teszt eredményeként egy adott termékre reagálnak, akkor nem lehet arra következtetni, hogy az allergia tünetei jelennek meg az étkezés során. A kapott információk alapján csak étrendet bízzanak meg arról, hogy a termék allergiát okoz-e.

Ha az allergia vizsgálat eredménye negatív volt( nincs bizonyíték allergia), lehet, hogy nem tolerálják a biogén aminok, vagy támogatása a termék hisztamin felszabadulását. Ebben az esetben az étrend a legbiztosabb módja annak, hogy megtámadja a bántalmazó nyomát. Az alábbi módszer igazolja önmagát: az allergén kivételével kiváltott étrend + provokáció.

Az allergének kivételével az étrendnek van értelme, ha egy személy biztos benne, hogy mely élelmiszereket kell kizárni. Tehát olyan termékek, amelyek allergéneket tartalmaznak vagy tartalmazhatnak, legalább egy hétig, előnyösen két vagy háromból kizártak az élelmiszerből, majd újra táplálják az ételt - ezt a fázist provokációnak hívják.

Ennek az egyszerű eljárásnak az a hátránya, hogy néha az allergiát nem vállaló termékeket elfogják, vagy nem minden allergént.

A termék kivételével az étrendet egyedileg kell megtenni, jobb orvos segítségével, és felügyelete alatt kell elvégezni. Ha egy bizonyos termék súlyos allergiáját gyanítja, orvosi felügyelet mellett kell beadni. Ha erős reakciókat nem várnak el, az orvossal egyeztetve, provokációkat végezhetnek otthon.

Figyelmeztetés! Az egyetlen, gyakran elfogyasztott élelmiszertermék migrénjének okai allergiás megbetegedésekhez vezethetnek. Az allergén "túladagolása", például a tehéntej, krónikus betegségben vezet. A következmények a fejfájás időszakos támadásait jelenthetik, függetlenül attól, hogy az allergiát okozó termék eszik-e.

Az étkezés során nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrend változása megváltozik az anyagcserében. Ebben a tekintetben, és a migrén is csak egy ideig. De mégis, a hit, ahogy mondják, mozoghat a hegyeken. Ha a migrén nagyon gyakran, csak a gyógyulás reménye segíti a fejfájást.

A mindennapi életben a legnagyobb veszélyt a késztermékek vagy az ipari termelésű félkész termékek tartalmazzák. Kezdve a növényi főzetek szószok, fagyasztott készételek, hogy a különböző tejtermékek: minden fűszerezett vagy édesített, csomagolva különböző módon fenntartani eltartható, és a csomagolás úgy festett, nehéz ellenállni, hogy ne próbálja meg.

Sajnos nem minden, amit meg lehet vásárolni, az összetevők listájával kapható.És néha a "Composition" név alatt - üres hely.

A migréneket elővigyázatossági intézkedés a gyártott ipari termékek és egyéb magasan feldolgozott termékek elhagyása. Van egy alaphelyzet: minél természetes a termék, annál kevésbé számíthat adalékanyagokra, rejtett vagy nyilvánvaló.

közvetett hatások

teljesítmény Amellett, hogy a közvetlen hatása ezen tényezők, meg kell venni, még néhány tipikus étkezési szokások, amelyek károsak a szervezetben. Van itt egy szabály is: mindenkinek meg kell találnia magának, hogy a tényezők különböző esetekben járnak-e el, és mennyire járnak el.

Cukor hiánya

Az üzletek polcai tele vannak mindenféle ízvilággal. Az ilyen finomságok összetétele azonban nagyon ritkán járul hozzá.

Circulation vércukorszint

cukorfogyasztás - az inzulin termelését - Supply sejtek cukor - Az esés a vércukorszint - Hunger. ..

magas tartalma gyorsan hasznosítható cukor édességek vezet az a tény, hogy a vércukorszint gyorsan emelkedik. Ennek következtében gyorsan termel nagy mennyiségű kontroll( inzulin hormon), ami szállít cukrot a lehető leggyorsabban, ahol energiaszolgáltató használják: a sejtek a szervezetben. Még mielőtt a szervezet leállítja a cukor felhasználási folyamatát, hiányzik a cukor a vérben: hipoglikémia. Függetlenül attól, hogy mennyi cukrot terjesztenek a szervezetben, ismét van éhségérzet - új édességekhez. A kör ismét elkezdődik!

Migreniki, akik nem tanulnak a biogén aminok, különösen érzékeny ingadozása vércukorszint: a betegek panaszkodnak a migrénes rohamok és a teljesítmény csökkenése. Azonban felmerül a kérdés: mi volt, mielőtt a petesejt vagy a csirke? Mivel éhség desszert egy tipikus jele a kezdődő migrén. Ki adja ezt éhség számítva migrén, meghúzza az új köröket, és így kezére játszik a migrén.

lehetséges oka a tipikus migrén erős éhségérzetet az a tény, hogy a támadás előtt a migrén a vérben megnöveli a szabad zsírsavak( alternatív energiaforrások), ami jellemző a hiánya a cukor. Ezek a szabad zsírsavak más tényezőkkel együtt a lépésben migrén ellenőrzésére koncentráció növekedése a szerotonin és más biogén aminok okozó migrén.

is cukor hiány csökkenéséhez vezet a fájdalomküszöb. Fájdalom miatt a vélt erősebb.És ismét, a hiánya a cukor után jelenik meg a nehéz fizikai munka, vagy alkoholos italok fogyasztását.

Aki öt vagy hat alkalommal egy nap, hogy a kis adagokban jól kiegyensúlyozott étkezés, ügyelve a folyamatos vércukorszint, az immunrendszer az erős éhségérzet az édességet, vagy hasonlók. N. helyett édességet gyümölcsök jók, szárított gyümölcsök és így tovább. D. Ezígy megkönnyíti a fő étkezések. A fő szerepe van a növényi eredetű termékek - tartózkodik hosszabb ideig tele vannak, és a gyomor dolgozik túlterhelés nélkül.

ballasztanyagban

Uproduktov növényi eredetű, mint a burgonya, hüvelyesek, kenyér, gyümölcsök és zöldségek is, hogy azok a szálastakarmány. Minden nap étellel kellene fogyasztani 30 gramm emészthetetlen növényi anyag. Mivel a több salakanyag bemegy a gyomorba, annál lassabb a vér áramlik cukor élelmiszerekben, ez egy másik lehetőség, hogy a jobb oldali határait a vércukorszintet.

ballasztanyagban jár emésztést szabályozók: vigyáz a lágy és a rendszeres székletürítés és a székrekedés megelőzésében. Utolsó ártalmak az egészségre, és többek között azt is okozhat fejfájást, mert a hosszú tartózkodás szilárd széklet biogén aminok keletkeznek a vastagbélben, ami idővel útjukat a gyomrukba a szervezetbe. Folyékony

ital legalább 1,5-2 liter folyadékot naponta, és előnyösen több. Osszuk maguknak üdvözlő ital a nap folyamán, mert túl sok folyadék ugyanúgy hozzájárul a migrén, valamint a veszteség túl sok testnedv( például sportolás közben, vagy a forró napokon).Figyelni, ha a vásárlás ásványvíz a kalcium és magnézium-tartalom( több mint 300 mg Ca és 100 mg Mg).

gyors, vagy nem?

hagyományos gyógyítók prédikálni jótékony hatásai az éhomi és javasoljuk modern formájában( gyümölcslé vagy zöldség erőleves), mint a kezelés a sok betegség. A kérdés az, migrén kezelésére böjtöléssel egy vagy több hétig, a vélemények a tudósok különböznek. A siker, amely szakosodott klinikák, kezelésére migrenikov böjtölés mellett szól a módszer. De még egy gyors helyreállítást vezethet irritáció az idegrendszer változásai miatt az étkezési szokások. A tapasztalat azt is mutatja, hogy a migrénes rohamok legalább a kezdeti szakaszban az éhezési amplifikált. Ezen túlmenően, az ok lehet jellemző éhezési koncentrációjának növekedése a szabad zsírsavak a vérben. Mert migrénben szenvedők, akik nagyon érzékenyek az alacsony vércukorszint, diéta éhezés során szükségszerűen külön választható.Azoknál a betegeknél fokozott súlyt tartani a bejegyzést kell orvosi felügyelet mellett, lehetőleg a klinikán. A tudósok arról számoltak be, jó eredményeket az ilyen betegek kezelésére. Különben is: a poszt akkor sikeres, ha a javasolt étrend az egészséges táplálkozás, nem ad egy esélyt, hogy a migrén.

oxidációja

A vita a lehetséges okok a migrén és más krónikus betegségek az összes hagyományos gyógyítók egyre említett a lehetőségét, „oxidációs” a test. Mi van mögötte? Míg az orvosi tudósok azt mondják, hogy egy személy egy egészséges cseréjét a felesleges savat anyagok most jött ki a szervezetből, az orvosok elsősorban a hagyományos orvoslás, hirdessétek a szervezet tisztító savak feleslegben képződött a fogyasztás hús, tojás, sajt, sült termékek, éscukor. Ez abból a tényből ered, hogy a felesleges savak felhalmozódnak a szervezetben, és ennek az "oxidációnak" köszönhetően a szervezet ásványi anyagokat veszít.

A tápanyagok aránya nemcsak a migrén megelőzése, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is fontos. Tehát tanácsot hagyományos gyógyítók - első kirak a szervezetbe böjt, majd tovább tartalmazó élelmiszerek sok zöldség, gyümölcs, burgonya és a teljes kiőrlésű kenyér. Ez a tanács összhangban van az egészséges táplálkozásban javasolt gyógyszerekkel. Az ilyen élelmiszer( függetlenül az oxidációval kapcsolatos vitától) hozzájárulhat a migrén megelőzéséhez.

A modern kutatások eredményei jó eséllyel biztosítják a migrén rövid pórázon tartását. Tudjuk, hogy az agyi folyamatok, amelyek az ember migrénérzékenységét befolyásolják, a táplálkozás célirányosan befolyásolhatja. Jól ismert, hogy nemcsak a migrén, hanem krónikus betegségek, mint például a reuma, vagy arterioszklerózis együtt járó fájdalom, nagy jelentőséget rendelkezik megfelelő táplálkozás.

A triptofánban gazdag élelmiszerek enyhítése, a migrén megelőzése. Bárki, aki úgy véli, hogy a fájdalom küszöbértékének emelésére, többet kell enni, több fehérjét tartalmazó hús és kolbász téved. Ezek a termékek triptofánban gazdagok, ugyanakkor a fehérje többi alkotóelemét is ellátják. Ezek az anyagok a triptofánnal versenyeznek az agy bejáratánál, és közülük sokan megkerülik is. Ennek következménye, hogy a triptofán hátul marad, és az analgetikum saját előállításához használt anyagok nem használatosak.

Az ízletes müzli gyümölcsökkel, nagy adag burgonyával vagy tésztával zöld utat ad a triptofánnak.

gazdag ételek triptofán - zabpehely, gabona, búzakorpa, kenyeret búzaliszt, mogyoró, dió, napraforgómag, szezámmag, hüvelyesek, makréla, lazac, hering, szardínia( gondoljunk az egyéni tolerancia).

ritkán eszik húst, szemben a magas tartalma triptofán magas zsírtartalmú( arachidonsav), hogy fájdalmat okoz.

bomlása szénhidrátok( keményítő és cukor) tartalmazó élelmiszerek növényi eredetű, jelentése egyidejűleg jelet a kínálat versengő fehérjék az izmokban. Ez triptofán szabad utat teremt az agyhoz. Emellett a növényi eredetű termékek ballasztanyagokat tartalmaznak, amelyek szabályos székletet biztosítanak és ezáltal megakadályozzák a migréneket.

Azok, akik megpróbálják megakadályozni a fejfájást a triptofánban gazdag diétával, nem szabad enni sokat hús és kolbász. Ezzel a táplálkozási módszerrel magas színvonalú fehérjéket biztosítanak. Nem csak a hús "vitalitásdarab".A növényi és állati eredetű fehérjék keveréke jóval magasabb minőségű, mint a dicsőített hús. Például a következő fehérje-kombinációk hasznosak: a burgonya tojással;tejszínes burgonya;burgonya túróval, joghurttal vagy sajttal;gabonakészítmények tejjel;túró, joghurt vagy sajt;gabonakészítmények gyümölcsökkel( bab, borsó, lencse).Teljesítmény

túlnyomórészt növényi eredetű termékek van egy előnye a szállítási jó minőségű fehérje elegendő mennyiségben a szervezet számára. Ez szintén korlátozza a migrén megjelenését befolyásoló állati zsírok tartalmát.

javára élelmiszer, amely a legtöbb esetben áll a növényi eredetű termékek, mint azt a tényt, hogy a lista a legfontosabb szállítója magnézium közé tartoznak a gabonafélék, zöldségek, diófélék és magvak. A magnézium egy anti-stressz ásványi anyag. Benyújtása az idegi impulzusok, hogy az izmok csak akkor zökkenőmentesen, ha jelenlétében elegendő magnézium és a kalcium - metabolikus asszisztensek. Magnézium szükséges a zsírsavak meggátolt bomlásához is. Nem meglepő, hogy a magnézium hiánya migrént okoz.

Sok tudós kimutatták, hogy profilaktikus dózist magnézium formájában oldható sók( 500-600 mg / nap) több héten, legalább néhány betegnél, migrén, vezet érzékelhető módosítást. A támadások kevésbé gyakoriak vagy kevésbé súlyosak. A görcsökre hajlamos betegek többségét a magnézium is segíti.

Magnézium gazdag: gabonafélékből( kenyeret búzaliszt, müzli, természetes rizs, köles);zöldségfélék( karfiol, zöld káposzta, spenót, brokkoli, kukorica, burgonya);Diófélék és magvak( tökmag és napraforgómag, szezámmag és len);gyümölcsök;tej és tejtermékek;rákok;Magnéziumtartalmú ásványvíz( több mint 100 mg).

A hosszú áztatási termékek nagy mennyiségű magnéziumot veszítenek el!

A B-vitaminok összeállított „foltos népi” vízben oldódó vitaminok, melyek játszanak a legfontosabb szerepet az energia-anyagcserében és az információk feldolgozását érkező idegsejteket. A hátránya ezeknek az anyagoknak van kifejezve a fáradtság, a rossz hangulat, csökkent a hatékonyság, gyenge koncentráció, túlérzékenység fejfájás. Nem hiábavaló, hogy a B-vitaminokat az idegsejtek élelmiszernek hívják. Többek között a B1 és B6 vitaminok is alkotóelemek a szerotonin előállításához. Ha mindkét asszisztens nem elegendő, a szerotonin termelés leáll. Magnézium

könnyen emészthető jelenlétében B1 és B6 vitamint. A szénhidrátok lebontására a szervezetben először B1-vitaminra van szükség. Zsíranyagcserében egyidejűleg igényel sok vitamint a B csoportban tehát a B-vitaminok szorgalmasan csavarja kart bolevospriyatiya egyén.

legújabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy B2-vitamin( 400 mg / nap), mint a drog segíthet csökkenteni a frekvencia és / vagy intenzitásának migrénes rohamok. A migrenikov végül fejleszteni rendellenességek energia-metabolizmus a sejtekben( mitokondriumok), és a B2-vitamin, várható, hogy pozitív hatást gyakorol ez a folyamat. Ahogy kezelés B2-vitamin és megelőzésére magnézium megvan az az előnye, hogy mellékhatásokat, összehasonlítva a legújabb gyógyszerek nagyon kicsi.

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vitamint eszel az ételeiben. Előnyben részesíti azokat a termékeket, ahol megtalálható a magnézium, a domináló szénhidrátok, egy kis fehérje, de jól szívódik fel a szervezetben, valamint a jelen salakanyag. B2-vitamin, más néven riboflavin, szerves része a sok állati termékek, különösen a sok tejet. A tej gazdag kalciumban, így ez egy fontos része az egészséges táplálkozás, figyelmeztető migrén. Aki nem tud elviselni kemény sajt, különösen gazdag kalciumban, többet enni joghurt, vaj vagy sajt. Ideális kiegészítő - kalciumban gazdag gyümölcslevek vagy ásványvíz.

Az alábbi források a B-vitaminok

B1 sertéshús, hüvelyesek, burgonya, szója, gabonafélék - zabpehely, kenyér búzaliszt, búzacsíra, dió

B2 tej, tejtermékek, a zsigerek, tengeri hal, brokkoli,gombák, mindenféle káposzta, gabonafélék

B6 gabonatermékek, zöldségek, kelkáposzta, hal, burgonya, hüvelyesek, baromfi, tej

B-vitaminok nagyon érzékeny a fény, a levegő( oxigén) és a magas hőmérséklet. A mentéshez szükség van:

- ha lehetséges, használjon friss ételeket;

- főzzük röviddel fogyasztás előtt;

- nem melegít túl sokáig;

- a növényi kivágást nem szabad többször felszeletelni levesek és szószok esetében;

- melegen tartsa az ételt melegítés előtt.

A zsírzsír eltérő.Az egészségre és a jó állapotra nagyon fontos, hogy mennyi és milyen zsírt fogyasztanak. Attól függően, hogy a szerkezet megkülönbözteti telített zsírok, amelyek megtalálhatók főként állati termékek, valamint a mono-, többszörösen telítetlen zsírsavak. Ez utóbbiak főként növényekben találhatók. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez, és ellentétben a telített zsír, nem lehet gyártani a szervezetből.

A többszörösen telítetlen zsírsavak migrénes betegek számára is hasznosak.

biztató eredmények felhasználására halolaj migrén kezelésére kapott a berlini tudósok megfigyelése felnőttek. Tesztelt a gyógyszer, amely amellett, hogy a halolaj tartalmaz magnéziumot és B-vitaminok, a táplálkozási szokásokat betegek alvás nem változott. A betegek több mint felében az egy vagy két hónapos terápia után az állapot javult. Hat hónappal később, több mint 80% -ánál számoltak be, hogy a migrén volt a szivárgás nem olyan intenzív, vagy csökkenése a támadások száma.

Amint korábban említettük, a migrénes betegek esetében javasolt a táplálkozás, amelyben a húskészítmények nem játszanak nagy szerepet. Akárki akar, teljesen megszünteti a húst és a kolbászt az élelmiszerből, tejtermékeket és halakat, végül tojásokat. Hüvelyesek, diófélék, magvak és gabonák ideális kiegészítője egy ilyen étrend: ovo-lakto-vegetabilen( latinul: a tojás-tej, zöldségek), vagy ha nincs tojás, lakto-vegetabilen.

nem lehet törölni a diéta a hús és helyette többet eszik édességet, puding és egyéb ínyencségek.Így rosszat teszel az egészségednek.

A vegetáriánusoknak szigorúan be kell tartaniuk a következő szabályokat: a halakat nem szabad elhagyni az egészséges táplálkozás részeként;elegendő mennyiségű C-vitamint fogyaszt, ami elősegíti a vas asszimilációját.

A monoton táplálkozás, annál nehezebb, hogy a szervezet minden szükséges tápanyagot.

- Több gabonakészítmények( müzli, kenyér, tészta, csirke termékek) eszed;

- Egyél naponta 5 alkalommal zöldséget és gyümölcsöt.Ügyeljen a frissességre, és főzzön olyan módon, hogy a benne lévő hasznos anyagokat ne pusztítsák el;

- tejtermékek minden nap az asztalon kell lennie.Ügyeljen a zsírtartalomra;

- korlátozzák az állati zsírok bevitelét, inkább a növényi olajokat;

- hús vagy húskészítmények az asztalra legfeljebb hetente háromszor lehetnek. Hetente kétszer kell halat a diéta;

- napi 5 vagy 6 alkalommal eszik kis adagokban;

- különféle ételeket eszik és sok folyadékot egyenletesen fogyasztanak egész nap. A magas magnézium- és kalciumtartalmú ásványvizet előnyben kell részesíteni;

- alkoholtartalmú italokat és édességeket csak alkalmanként és kis mennyiségben( ha megfelelnek neked);

- kerülje a túlfogyasztást.

szó „diéta”, ami azt jelentette, az ókori Görögországban „életmód, a táplálkozás,” ismételt átalakítása az eredeti matrica, matricák( nap) kezelik, mint egy „étrend és táplálkozás, akiket a beteg”, és diétás terápia - „kezelési módszer, amelynek lényege,bizonyos étrend alkalmazása ".

A múltban - mint a távoli, és nem is olyan távoli tőlünk - a legfényesebb elmék empirikusan jött a használata a diéta.Így a végén a XVIII században, az alapító a klasszikus német idealizmus által Immanuel Kant című művében: „A vita karok” írta, többek között, hogy a dietetikus - a művészet a betegségek megelőzése. Modern szakértők úgy vélik, diéta száma 15 nem csak egy hatékony eszköz komplex migrén, hanem egy eszköz annak megelőzésére. Diet

№15

Ez a terápiás diéta megfelel az alapvető követelmények a helyes táplálkozás a migrén és a giponatrievom( malosolevoy) kiviteli alak, beadhatók, például betegek migrén és hipertóniás enyhe( I-II szakasz).Táplálkozási értéke

étrend №15

100 g fehérje, 100 g zsír, 500 g szénhidrátot( 3330 kcal), 12-15 g sót. Giponatrievy ugyanazon étrend diéta tartalmaz 80-100 g fehérjék, 80-100 g zsírok, 400-500 g szénhidrát( 2660-3330 kcal) és 2,3 g sót.

Diet № 15 fiziológiailag kiegyensúlyozott étrend, mesterségesen dúsított teljes készlet vitaminok, ha szükséges. Fried és párolt ételek váltakozva főtt első tanfolyamok meglehetősen gyenge hús és hal húsleves - vegetáriánus cékla, káposzta leves, levesek.

javítása az ízeket használunk hiányában ellenjavallatok hagyma, fokhagyma és más fűszeres zöldségek, valamint a citromsav, almaecet és a diétás só SANASOL.Ezen túlmenően, a diéta feldúsul kálium( zöldségek, szárított és friss gyümölcsök, bogyók, burgonya, zab és hajdina dara), magnézium( hajdina és a zab gabonafélék, szárított gyümölcsök, sárgarépa, búzakorpa), C-vitamin, A, E és B csoport,beleértve a multivitamin készítmények( undevit, decemevit) használatát 1-2 tabletta naponta.

Amikor a főzés során legalább 25-30 g napraforgóolaj, olívaolaj, vagy kukoricaolaj adunk a különböző ételek helyett más zsírok. Ez növeli a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak mennyiségét az étrendben, amely ateroszklerotikus hatást fejt ki. Amikor

fiziológiailag normális fogyasztás szénhidrátok( ha nem az elhízás) mérsékelt korlátozásával cukor és ezekből fontos, az érelmeszesedés megelőzésére és az elhízás.

Fontos megfigyelni egy élettanilag normális fehérjetartalmat az étrendben. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a halból és a tenger gyümölcseiből készült ételek előnyben részesítik a húst.

szabad folyadék bevitel kell normális vagy mérsékelten csökkent( akár 1,2 liter naponta) restrikciós szénsavas ital, hozzájárulva a felfúvódás és teljes kizárását gazdag nátrium( enyhén sós) ásványvíz.

Diet № 15 kiküszöböli gazdag élelmiszerek tűzálló zsírok( zsíros bárány, marha, kacsa, liba), sertészsír. A nátrium-klorid tartalmának benne, figyelembe véve a nátrium jelenlétében vegyületek a kész enni termékek nem haladhatja meg a 12-15 az étkezések számának - 4-

5-ször egy nap, kivéve a nehéz ételeket, különösen éjszaka.

csökkenti az ételmének kalóriatartalmát. Ne lépje túl a táplálék kalóriatartalmát. Amikor lefekszik, 20-40% -kal csökkentse a kalóriatartalmat.

korlátozza a só használatát, kivéve, ha a főtt ételt, és add, hogy az étel az asztalra, az arány 3-5 g naponta( amíg az orvos tanácsát).

BEWARE fogyasztása zsíros hús, hal húsleves, gomba levesek, szószok, baromfi forralás nélkül, zsír, hús, liba és kacsa, konzerv, füstölt, erős tea, kávé, kakaó, csokoládé, sajt, tej, dió, tojás, paradicsom,zeller, citrusfélék, és állati zsírok, akut és sós snackek és fűszerek( torma, mustár, bors), termékek a keksz tészta.

NE használja káposzta, bab, hagyma, szénsavas víz, ami okozhat puffadás - puffadás Skopje gázok befolyásolják hátrányosan a szív- és érrendszerre.

zárni a diéta gazdag élelmiszerek koleszterin( a belső szervek az állatok, agy, őz), valamint tűzálló állati zsírok. Az alkoholtartalmú italok bármilyen mennyiségben természetesen károsak( különösen a vörösbor és a sör).

FONTOS: a folyadék teljes mennyisége tea, leves, zselé stb. Formájában nem haladhatja meg a napi 4-5 szemüveget. Az adag tömege a folyadékkal együtt 2-2,5 kg. Az élelmiszer hőmérséklete normális.Étkezés - napi 5-6 alkalommal. A húst és a halat főzött formában vagy forralt formában adják, később sütés közben.

NE TÁROLJA, hogy igyon egy pohár almaecetet naponta( 1 evőkanál egy pohár vizet).

kijelölése diéta szám 15 meghatározza a kulináris követelményeket, és bizonyos mértékig készlet tartalmazza ezt a diétát termék.

Amikor gyógyszeres kezelés a migrénes rohamok, három fő megközelítés: migrén kezelésére támadás, megelőzés a migrénes rohamok és a migrén kezelésére komplikációk.

A migrénes rohamok kezelésében két fő megközelítést alkalmaznak. Az egyik az a fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyek csökkentik vagy elnyomják a fájdalmat, de nem szakítják meg a támadást. Folytatja a természetes fejlődését, és világossá válik, amikor az analgetikus hatása leáll. Egy másik megközelítés a kábítószerek alkalmazása, amelyek befolyásolják a támadás fejlõdési mechanizmusát és levágják azt.

Ne feledje, hogy a gyógyszert a migrén hatékonyabb, ha netán mégis a lehető leghamarabb, a legelején a támadás. A gyógyszer bevétele után le kell feküdnie, lehetőleg egy csendes, sötét szobában.

aszpirin és a nem szteroid gyulladásgátló szerek

A migrén kezelésére aszpirin( acetil-szalicilsav) használunk mind tiszta formában, - 1-3 500 mg-os tabletta, vagy koffeintartalmú kombinációs: ASCO-fen, és közel van hozzá a találmány szerinti készítményben készítmény gyűrű H(aszpirin 300 mg, koffein 50 mg, aszkorbinsav 25 mg).Vannak más formái aszpirin gyorsan oldódó pezsgőtabletták, például aszpirin UPSA.

mellett fájdalomcsillapító hatását az aszpirin is gyulladáscsökkentő( neurogén gyulladás, szerint sok kutató, fontos a fejlesztés a migrénes roham) és antiagregatsionnym hatás( fokozott vérlemezke-aggregáció a migrénes roham alatt).

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az aszpirin önmagában fokozhatja a jellemző migrénes roham hányinger és még hányni, akkor ajánlott, hogy együtt tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg aszpirint és 10-20 mg metoklopramid( jobb gyertyafényes).

NSAID-ok: ibuprofen, diclofenac, indometacin, naproxen és más drogok - nem csak csökkenti a gyulladást, hanem fájdalmat. Azonban, nagy adag ezek a gyógyszerek vezethet súlyos és visszafordíthatatlan károsodása a máj és a vese, valamint a hajók, idegrendszer és az hemopoietikus rendszer.

A aszpirin és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek számos ellenjavallatok:

erozív és fekélyes károsodásokat a gasztrointesztinális traktus( a fenyegető visszaesés, és a vérzés);

hemorrhagiás diatezis;

a bronchiális asztma egyes formái. Amikor

gyenge tolerancia és a hatásosság hiánya aszpirin lehet cserélni paracetamol és kombinációs fájdalomcsillapítók( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom és t. D.).

például aszpirin, paracetamol, gyógyszerek kombinációjának hatásos enyhe vagy közepesen súlyos támadások, akkor jobb, ha az elején a támadás, miközben a megjelenése prekurzorok vagy aura az időszak.

Hagyományosan hazánkban az analgin tartalmú gyógyszerek népszerűek. Az Egészségügyi Világszervezet azonban hosszú ideje ajánlotta ezt a gyógyszert súlyos mellékhatások miatt. Emellett Analgin nem használják a migrén kezelésére, mert az ő gyenge teljesítmény: lehet egy ideig, hogy megöli a fájdalmat, de nem volt hatása során a támadást. Az ergot

Formulations készítmények az anyarozs( ergotamin, dihidroergotamin) széles körben használják, hogy a migrén kezelésére, mert a hatása a vaszkuláris simaizom;szintén megelőzik a neurogén gyulladást.

Az ergotamin egy régóta ismert és hatékony gyógyszer, amely enyhíti a betegek állapotát. A gyógyszer szűkíti az agy tágult véredényeit, és ezáltal megakadályozza a migrén támadását. Ez azonban nem akadályozhatja meg a támadás megismétlődését, és gyakran addiktív. Mivel szűkíti mind az artériákat, mind a vénákat, ronthatja a szívkoszorúér-betegségben szenvedők és más érrendszeri betegségek állapotát. A terhes nők ellenjavallt, mert méhösszehúzódást és vetélést okozhat. Ezért óvatossággal és csak az orvos utasításai szerint kell eljárni. Ergotamin

hatékonysága nő, ha kombinálva azt a koffein, mint tabletta kofetamina( 100 mg koffeint és ergotamin-tartarát 1 mg).

dihidroergotamin( ditamin) hatékonyabb, mint az ergotamin, használt a tabletta( 1 tabletta - 2,5 mg), a maximális dózis - 10 mg per nap;cseppekben( 20 csepp - 2 mg);intramuszkuláris vagy szubkután( 1 ml - 1 mg) injekcióban - 1-3 ml. A közelmúltban megjelenik a gyógyszer orr formája - a diigergothe permet. A fájdalomcsillapító hatás kezd megjelenni után 20-30 perccel azután, intravénás mindkét orrlyukba egy dózist tartalmazó 0,5 mg digidroergotamipa( ahol egyetlen 1 mg dózis).

Az ergotkészítményekkel történő kezelés során előforduló nemkívánatos események: émelygés, lábgörcsök, lábdaganat. Gyakori és hosszan tartó használat esetén lehet mellkasi fájdalom, hányás, hasmenés. Ezért ezeket a gyógyszereket korlátozásokkal írják fel.

ellenjavallata anyarozs gyógyszerek:

gyermekek és idős korban( 60-65 év alatt);

magas vérnyomás;

ischaemiás szívbetegség;

az alsó végtagok érelmeszesedése az intermittens claudicatio jelenségeivel;

májelégtelenség és veseelégtelenség;

terhesség;

szoptatás.

Az 5HT1-receptorok szelektív agonistái

A mai napi gyógyszereket a migrén kezelésének fő eredményei tekintik. Ezeket kifejezetten a görcsrohamok eltávolítására és a migrénes támadásokkal járó érrendszeri reakciókra tervezték. Tevékenységük a receptor szintjén a patológiás reakciók blokkolását jelenti.

A Sumatriptan( imigran) egy gyorsan ható gyógyszer, amely mind a fájdalomcsillapítás kezdetén, mind a magasságában használható.A klinikai vizsgálatok szerint a betegek 80% -ánál hatékony. A hatóanyag célja az agy szerotonin( fájdalom) receptorainak "kikapcsolása".A 6 mg sumatriptán 10 perc alatt végzett subcutan adagolásakor a fejfájás súlyossága jelentősen csökken, és 70 percen belül a fejfájás teljesen elmúlik.1 tabletta szumatriptán( 100 mg) bevétele esetén a javulás fél órában jelentkezik, a fejfájás 3-4 órán belül teljesen átjut a legtöbb betegben.

Ha a fejfájást súlyos hányinger vagy hányás kísérik, lehetőleg a gyógyszer szubkután beadását. Mellesleg, erre a célra már elérhető egy speciális fecskendő tűvel( autoinektory), amely tartalmazza a szükséges dózis( 6 mg) a hatóanyag, amelyek lehetővé teszik a beteg közreműködése nélkül orvosi személyzet adja a gyógyszert.

A sumatriptán szedésének ellenjavallata megegyezik az ergot-készítményekkel. Mivel képes szűkíteni az edényeket, nem kombinálható az ergotamin-készítménnyel és óvatosan kell alkalmazni, ha:

ischaemiás szívbetegség;

angina pectoris;

hipertóniás betegség.

A gyógyszer kezelésében jelentkező mellékhatások a fej és az arc szédülésére, a test különböző részeiben fellépő bizsergésre és gyengeségre korlátozódnak. A sumatriptánt nem szabad vasoconstrictorral együtt alkalmazni, különösen ergot készítményekkel és más tryptánokkal.

A sumatriptan újbóli beadása legkorábban 1 óra, és jobb - 2 óra az első, valamint a tabletták ismételt bevétele után lehetséges.

Ne feledje: 24 órán belül legfeljebb 3 tablettát vehet fel( 100 mg hatóanyag).A sumatriptán hatásos a migrén minden formájánál, de nem ajánlott megelőző célokra.

Nemrégiben, hogy megkönnyítse a migrénes roham széles körben használt második generációs triptánok - zolmitriptán, naratriptán, rizatriptán, hasonló hatásmechanizmus szumatriptán, de felülmúlja azt a sebesség és a hatékonyság és a minimális mellékhatásokkal.

Az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb gyógyszer a zolmitriptán( zomig).Nemcsak a fejfájást, hanem a kísérő tüneteket is megszünteti - émelygés, fény és hang. A hatóanyagot migrénes támadás során alkalmazzák, függetlenül attól, hogy a táplálékfelvétel 2,5 mg-os dózisban van-e. Működésének időtartama - legfeljebb 24 óra, ami segít megelőzni az ismétlődő támadások kialakulását. A betegek csaknem 80% -a egy órán belül jelentősen csökkenti vagy teljesen eltünteti a fejfájást. Szükség esetén 2 óra elteltével egy másik Zolmium-Tryptane tablettát vehet fel. Alkalmazni azonban csak a migrénes támadások kiküszöbölését célozza meg, de nem akadályozza meg őket. Ugyanakkor a zolmitriptán ismételt alkalmazása jelentősen csökkenti az előfordulás gyakoriságát. A gyógyszer ugyanazokkal az ellenjavallatokkal és mellékhatásokkal jár, mint a sumatriptán, de kevésbé hangsúlyosak.

A második generációs gyógyszer naratriptap( naramig).A szervezetben való biológiai hozzáférhetősége magasabb, mint a sumatriptán és a zolmitriptáné.Ez a gyógyszer tabletta formájában áll rendelkezésre( 1 tabletta 2,5 mg), és ampulla a szubkután injekciókhoz( 1 ampulla - 2 mg).Az alkalmazás, az ellenjavallatok és a mellékhatások elvei megegyeznek a zolmitriptánnal.

Az utóbbi években a gyógyászati ​​piacon sok új migrén elleni szerek csoportjából triptánok: eletriptánt rizatriptán, frovatriptan, aimotríptán.

A migrén állapot kialakulásához szükséges a beteg kórházi kezelése. Együtt gyógyszerek általánosan használt a migrén kezelésére és migrén, amely, amikor a Állapot kívánatosan adagoljuk injekciót alkalmazunk nyugtatók( seduksen, relanium) eufillip. Hányatlan hányás, dimedrol, pipolfen, haloperidol vagy metoklopramid( gyertyákban) előírt.

pozitív hatás migrénes roham ad becseppentése 3-4 csepp 2% xilokain oldatot a hallójáratba oldalán a fejfájás. Csökkentése fejfájás hozzájárulhatnak az ilyen egyszerű „otthon” módszerek, mint a kérelem a jég a fejét( vagy melegebb jég törölköző hideg vízben áztatjuk), forró lábfürdő, és ösztönzi a zavaró mustár, melegítő kenőcs. Ez is segít a szigetelést a zaj és a fényes könnyű alvás kísérlet útján nyugtatók( reladorm, phenazepam), altatók( imovan, Avadan), vagy nyugtatók( Percy újonnan Passitum) jelenti.

Tudni kell, hogy a profilaktikus gyógyszeres kezelés van rendelve csak viszonylag gyakori és súlyos migrénes rohamok. Ha a migrénes rohamok ritkák, a gyógyszerek közötti időszakok alkalmazása nem ajánlott. Ezekben az esetekben a legnagyobb figyelmet fordítják a betegség támadásait kiváltó tényezők kizárására a mindennapi életből. Sajnos nincs egyetlen univerzális migrén megelőző kezelésére, így a választás a gyógyszer adagja és a képzés időtartamára szigorúan az orvos határozza meg külön-külön.Általában az orvos a beteg dolgozzon egy kombinált programot migrén megelőzésére, amely magában foglalja a két gyógyszer és a különböző megelőző és javító intézkedések.

Ami a gyógyszereket illeti, ma a következő gyógyszercsoportokat használják a migrénes rohamok megelőzésére.

Vasoaktív szerek. Ezek közé tartoznak a vaszkuláris tónusra ható szerek: béta-blokkolók és kalciumcsatorna-blokkolók.

Béta-blokkolók. A legtöbb hatékony, mint egy migrén megelőző kezelésére gyógyszer proproialol( obzidan, Inderal) dózisban 120-240 mg naponta. Root kell venni, hogy a hatóanyagot 80 mg per nap( 40 mg, 2-szer naponta), fokozatosan növelve az adagot 1,5-2 hónap. A dózis növekedésének mértéke a beteg egyéni reakciójától függ.

leggyakoribb szövődménye kezelés a béta-blokkolók bradycardia, csökkent vérnyomás, és az ezzel járó gyengeség és szédülés. A propranolol ellenjavallt:

bradycardia;

az intrakardiális vezetőképesség megsértése;

bronchiális asztma;

obstruktív légúti betegség;

diabetes mellitus;

artériás hypotonia.

Egyéb béta-blokkolók - atenolol, metoprolol, amely tartós( retard) hatású, kevésbé befolyásolja a gyakorisága migrénes rohamok képest propronalolom.

A béta-blokkolókat általában olyan betegeknek írják fel, akiknek emelkedett vagy normális vérnyomásuk van. Mégsem őket fokozatosan kell, különben válthat ki migrénes roham vagy gyorsan romlik a beteg állapota.

Kalciumcsatorna-blokkolók. A csoport a kalcium csatorna blokk a madárriasztó használják migrén megelőzésére fluparizin( napi 10 mg) és a verapamil( isoptin, fipoptin)( legfeljebb 320 mg naponta).Kalcium-csatorna blokkolók ajánlatos alkalmazni a betegek, akik ellenjavallt béta-blokkolók( obstruktív tüdőbetegségek, cukorbetegség, és mások.).A verapamil különösen hatásos a család( örökletes) és epizodikus migrénes formákban. Ellenjavallata

flunarizipa vétel emberi máj-és vesefunkció, súlyos depresszió, Parkinson-kór. Mellékhatások, melyek előfordulhatnak szedése flunarizipa álmosság, gyengeség, fáradtság.

Verapamil ellenjavallt súlyos zavarai szív ingerületvezetési, sinus. Mellékhatások a verapamil recepción: bradycardia, vérnyomásesés, ödéma, szívelégtelenség, fáradtság.

anyarozs gyógyszereket használnak nem csak enyhíti a migrénes roham, hanem megelőzni. Ezekre a célokra:

4- kofetamin( 100 mg koffeint és ergotamin-tartarát 1 mg-ot 1 tabletta) - 1 tabletta 2-szer naponta;

vazobral 4( 1 tabletta 4 ml 4 mg alfa-dihidroergokriptin-mezilát és 40 mg koffein) - 1 tabletta vagy 2,0-4,0 ml között befelé

2-szer naponta;

Bellaspon 4( 1 tabletta - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg belladonna alkaloidok gyökér és 20 mg fenobarbitál) - 1 tabletta naponta 3-szor.

A kezelés ezekkel a gyógyszerekkel 3-4 hónap.

Peritol( ciproheptadin) főleg antiallergiás szerként, de rendelkezik protivomigrenoznym lépéseket. Profilaktikus ezen gyógyszerrel végzett kezelés jellemzően néhány hónapig napi 1 tabletta( 4 mg)

3-szor egy nap. Ugyanakkor a 4-8 mg hatóanyag felvétele szintén eltávolíthatja az akut migrénes támadást.

gyógyszer ellenjavallt glaucoma, vizelet-visszatartás, a terhesség.

Lehetséges mellékhatások: a száj kiszáradása, hányinger, szédülés, álmosság, zavartság, hallucinációk, néha.

POTOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - a hatóanyag, amely közel áll a peritolhoz.0,5 mg-os tabletta formájában állították elő.A napi dózis 0,5-1 és 1,5 mg közötti. A felvétel időtartama 4-6 hónap.

A glaukóma, hypertrophia és a prosztata adenoma alkalmazására vonatkozó korlátozások.

Nemkívánatos események: álmosság, gyengeség, súlygyarapodás.

használata nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek( NSAID-ok) a leghatékonyabb megelőzésére migrénes rohamok kapcsolódó menstruációs ciklus, a női test, ha van egy egyensúlytalanság a prosztaglandin rendszerben. A leghatékonyabb kezelés napi háromszori 400 mg ibuprofén bevitele vagy az indometacin 75 mg-os napi 1-2 alkalommal. Ezeket a gyógyszereket 5-7 nappal a menstruáció megjelenése és a ciklus első napjaiban kell szedni.

tudatában kell lennie, hogy a gyógyszerek, például az indometacin, diklofenak, Ortophenum, ellenjavallt erozív-fekélyes megbetegedéseinek a gyomor-bélrendszer, a vérzés és thrombocytopenia és súlyos vesebetegség.

jóval kevesebb komplikációk merülnek fel, amikor egy új generációs NSAID, amelyek a következők:

4 meloxicam( movalis) - A belseje 7,5-15 mg 1 alkalommal naponta, vagy rektálisan a gyertyafényben;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - 100 mg naponta 2-3 alkalommal;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg naponta 2-3 alkalommal.

A hatóanyagok listája magában foglalja szintén hasonló intézkedéseket NSAID mefenaminsav, úgy ez 500 mg 3-4-szor naponta.

Ezeknek a gyógyszereknek az időzítése megegyezik az ibuprofennel vagy az indometacinnal. Azokban az esetekben, eredménytelenség NSAID-menstruációs migrén néha lehet végezni a hormonpótló terápia, amely kijelöli egy endokrinológus alapuló hormonális állapotát.

Az antidepresszánsok a depresszió kezelésére szolgáló pszichiátriai szerek. Sikeresen alkalmazhatóak a migrénes rohamok megelőzésére olyan depressziós betegeknél, akik hajlamosak depresszióra. A leghatékonyabb ebben a tekintetben az amitriptilin. A gyógyszer adagja napi 25-75 mg lehet.Általában napi 50 mg-ot használnak 2-4 felvételkor. A gyógyszer kezelésénél megfigyelhető álmosság, gyengeség, szájszárazság. Az amitriptilin ellenjavallt a glaukóma, a prosztata hipertrófia, a húgyhólyag évei, az epilepszia. A felvétel időtartama több hónap. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyógyszer alkalmazása során nem vezethet járművet. Egy másik gyógyszer

- fluoxetin( Prozac PRODEP, profluzak) szinte nincs mellékhatása, sokkal könnyebb tolerálható, és egy egyszerű vételi áramkör - 1 tabletta( 20 mg), 1 alkalommal naponta, reggel. Azonban a fluoxetin antimigrenus hatása alacsonyabb, mint az amitriptilin.

A fluoxetin szedésének ellenjavallatai:

a húgyhólyag;

veseelégtelenség;

glaukóma;

adenoma a prosztata.

kiválasztásánál profilaktikus orvos figyelembe kell vennie a beteg életkorától, a fajta migrén, összefüggő tünetek és betegségek:

a tendencia, hogy hipotenziót és ájulást gyógyszert felíró ergot;

csökkentett étvágyú fiatalok számára - sapdomygrap;

olyan betegeknél, akiknél a vérnyomás emelkedésére hajlamosak - béta-blokkolók, kalciumcsatorna-blokkolók;

depresszióval, migrén kombinációval feszültségérzékenységgel, éjszakai migrénes rohamokkal - antidepresszánsokkal;

menstruációs migrén - nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, mefenaminsav vagy hormonterápiát( egyetértésben a endokrinológus).

módszer biofeedback - egy új, ígéretes módszer a megelőzésére és kezelésére, ami jelentősen javítja az életminőséget a betegek migrén gyógyszeres kezelés nélkül.

kezelést hajtunk végre speciálisan felszerelt laboratóriumokban és regisztráció impulzusok származó a fej( fejbőr területén), a karok, valamint a külső időbeli artéria. Ezek a fiziológiai paraméterek megváltoznak a háttérben a támadás: egy feszültség fejbőr izmok, növeli a hőmérsékletet a bőr kéz és a külső a arteria temporalis pulzációs. A speciális eszközök komplex segítségével megelőzhető a migrénes támadás.

Az orosz Orvosi Tudományos Akadémia( AM Vein) ismert orosz tudósa, az Orvosi Orvostudományi Akadémia megfelelő tagja, megállapította: a migrén elleni támadás előtt fokozatosan növekszik az agyi bioelektromos aktivitás. A fájdalom fokozata alatt maximális lesz, majd visszatér a normális szintre. A régi jó acetilszalicilsav( aszpirin) segít a bioelektromos aktivitás növelésében: ennek a gyógyszernek kis adagokban történő alkalmazása hat hónapon keresztül segít a görcsroham megelőzésében.

Az amerikai kozmetológusok felfedezték, hogy a Botox, amelyet sikeresen használnak a kozmetikumban a sima ráncok javítására, javítja a migrénes betegek egészségét is. A gyógyszer bevezetése szinte azonnal enyhíti a fájdalmat és megakadályozza az új görcsöket 3-6 hónapon belül.

Hogyan értékeljük a migrén megelőző kezelésének eredményeit?

A megelőzés akkor tekinthető hatékonynak, ha a lefoglalások gyakorisága 50% -kal csökken, és egy jól megírt egyéni prevenciós program( feltéve, hogy szigorúan betartja a beteg) 89% -kal csökkentheti a lefoglalások gyakoriságát. A 3 hónapon belüli pozitív hatás hiánya indokolja a gyógyszer visszavonását és annak pótlását egy másik eszközzel. A kezelés alatt gyakran a betegek csökkentik a gyógyszer adagját, vagy akár abbahagyják a szedésüket, és jó egészséggel magyarázzák. A kezelés hatékonysága ebben az esetben jelentősen csökken, és a migrénes támadások új erővel folytatódnak az idő múlásával. Ne feledje, hogy az előírt kezelést teljesen be kell fejezni, csökkenteni kell a gyógyszer adagját - fokozatosan és csak orvoshoz fordulva.

A migrénes rohamok megelőzése általában nem korlátozódik a gyógyszerek szedésére. Elsősorban az egészséges életmód elveinek tiszteletben tartása: a munkavégzés és a pihenés közötti ésszerű kapcsolat, a dohányzás megtagadása és az alkoholfogyasztás, a fizikai aktivitás és a krónikus stressz leküzdése között. A legfontosabb az, hogy figyeljük a saját egészségünket, szigorúan tartsuk be az orvos ajánlásait, az előírt gyógyszerek megelőző fogadását, mivel minden migrénes támadás elősegíti a következő támadás megjelenését.

Minden olyan tényezőt el kell kerülni, amely migrénes támadást okozhat.

Tiramin - csokoládé, sajt, marinádák, füstölt termékek, citrusfélék, diófélék, tojás, paradicsom, heringek tartalmát tartalmazó termékek kizárása vagy korlátozása.És ugyanakkor vegye be a diétájába több zöldséget és gyümölcsöt, a hántolatlan gabonafélékből származó termékeket.

Kerülje el az éhezést( ha nem tud normális étrendet megszervezni súlyos éhségérzet esetén, akkor egy cukrot vagy egy nem csokoládé édességet kell tartalmaznia).

A rossz szokások visszautasítása - alkoholfogyasztás, főleg vörösbor és dohányzás.

Az alvás normalizálása: a migrénes támadások az alvás és a felesleg hiánya által kiválthatók.

Túlsúlyos testsúlycsökkentő programot végez az optimális súly érdekében.

Az orális fogamzásgátlók használatának megszüntetése vagy korlátozása.

Időszerűen kezelje az összes olyan betegséget, amely érrendszeri zavarokhoz vezet, és nem futtatja őket a krónikus állapotba.

A migrén kezelésének gyakorlata azt mutatja, hogy csak a hosszú távú terápia és az egyéni egészségügyi program javíthatja a beteg állapotát.

Nem lehet hűvös maradni, és mindig, ahogy azt mondják, "alakban".És ugyanakkor meg kell tanulnod többé-kevésbé nyugodtan elfogadni az eseményeket - ez lesz az első lépés a fejfájások megelőzésében. Az egyszerű relaxációs gyakorlatok segítik a fej, a nyak és a váll gyors izomfeszülését, a migrénes támadások és egyéb típusú fejfájások megszabadulását.

Természetesen a relaxáció olyan készség, amely időt vesz igénybe a tökéletesítéshez. Meg kell dolgozni ezt a képességet, és minél többet gyakorolsz, annál jobb az eredmény.

Ha könnyebb pihenni egy társaságban, meditálni vagy jóga egy szakember által vezetett csoportban. Ha önállóan szeretne tanulni, akkor használja az alábbi gyakorlatokat, amelyek megtanítanak arra, hogy pihenjen, fokozatosan távolítsa el a stressz minden testrészét. Szükséged lesz időre, hogy megtanuld találni egy szűk izomot, és lazítson, de fokozatosan képes lesz megbirkózni ezzel.

Viseljen kényelmes ruhát, szellőztesse a szobát. Fontos, hogy ne fusson és végezze el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg naponta.

Legyen a padlón vagy más kemény felületen. Pihentesse az összes izmot, szellemileg figyelte, hogyan történik, és először a végtagokban, majd az egész testben érzi magát a súlyosságtól.

Most törzsold meg a lábizmokat, számolja az ötet, majd lazítson. Ismételje meg ötször. Ez és az ezt követő gyakorlatok között 30 másodperc maradjon.

Ugyanazt a gyakorlatot végezzük a medence és a fenék izmainak. Ismételje meg ötször, emlékezve arra, hogy a test többi részének nyugodtnak kell maradnia.

Ugyanezt a gyakorlatot végezze el a hát és a has izmainak. Ismételje meg ötször.

Most kezek. Ismételje meg ötször.

Most a vállak és a nyak. Ismételje meg ötször.

Most külön dolgozik az arc izmaival: nyújtózkodjon és lazítsa meg az állkapcsok, a homlok és a szemhéjak izmait. Ismételje meg ötször.

Végül feszítse meg és pihentesse az egész test izmait. Ismételje meg ötször.

Végül, pihenjen minden izomban és feküdjön le 5 percig. Engedje meg, hogy a test teljesen ziháljon, és érezze, hogy a nehézség öntsön karjait, lábát, testét és fejét.

Pihenés, próbáljon valami nyugtatót gondolni. A meleg nap melegen melegíti fel testét, és a fák levelei szétrepülnek a szélben. Egy hullám hullámzik a partra, és minden csendes és nyugodt.

Mindegyikünknek saját képei vannak, amelyek segítenek megnyugodni - talán neked ez egy séta az eső alatt az erdőben vagy a tóban úszva. Bármelyik fantáziád is, 5 percig teljesen merüljön el benne.

befejezte a gyakorlatot, akkor úgy fogja érezni, nyugodt és bátorság, de hogy stabil eredményt, nagyon fontos gyakorolni mély izomlazító, amilyen gyakran csak lehetséges. Nincs értelme gondosan végrehajtani a gyakorlatokat naponta egy-két hétig, majd dobni őket, ahogy jobban érzi magát.

A fizikai aktivitás növelése az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a pihenésnek. Gyors sétálás, futás vagy úszás, a tornaterem gyakorlása javítja a vérkeringést, a véredényeket, növeli a munkaképességet és enyhíti a stresszt. Ne feledje, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás jobb, mint teljes hiánya. Kezdje tehát a legegyszerűbb gyakorlatokat. A cél minden nap 30 perc fizikai aktivitás. Vegyen részt a medencében vagy menjen síelésre, gyakorolja a fitneszot vagy csak fusson a parkban. Fontos, hogy élvezze a leckéket.

Azonban, ha hosszú ideje nem sportolsz, majd keményen kezdesz, akkor lüktető fejfájást és hányingert tapasztalhatsz. Ez nagyon egyszerű.A testmozgás során az izmoknak több vérre van szükségük, így az edények kibontakoznak. Ugyanez történik a migrénes támadás során. Ha a fejfájás a testmozgással társul, akkor azt jelzi, hogy a terhelést csökkenteni kell. Vedd magadnak az új képzési program szabályait, hogy fokozatosan kezdje, és növelje a terhelést a hét folyamán kb. 10% -kal. Ugyanakkor ellenőrizze az impulzust, a vérnyomást és a légzés gyakoriságát edzés előtt és után.

Ha az Ön állapota nem teszi lehetővé a képzés azonnali megkezdését, kezdjük el a legegyszerűbbet - gyaloglással. A régi időkben az orvosok hosszú távon sétáltak a szabadban pácienseik számára helyreállító és revitalizáló eszközként. A terápiás gyaloglás határozottan helyet foglalt a modern orvostudományban. A gyalogláshoz való divat, az elfelejtettek tisztelete volt a mágia, visszatérve az életünkhöz az aktív hosszú élettartam problémájával együtt.

walking - a legtermészetesebb formája a motoros aktivitás, amely nem igényel speciális képzést, és igen nagy terhelést, így arra kényszeríti az izmokat és támogató rendszerek szállítására a testsúly.Általános hatása van a szervezetre, elsősorban a szív- és érrendszer rendellenes működésére gyakorolt ​​hatás miatt. Az izomzat gyors kimászásával, beleértve a szívet is, amennyire lehetséges, a nyitott kapillárisok száma megközelítőleg megduplázódik.

napi séta mérsékelt ütemben 1-

02:00 idővel csökkenti a túlsúly és erősíti a szív- és érrendszerre, javítja az agyi vérkeringést, és csökkenti a kockázatot a migrénes rohamok.

torna a fej és a nyak izmai

Ez torna ritmikus légzés az orron keresztül növeli az oxigén a sejtek az agy, és a testmozgás dönthető és forgatható fej növeli a rugalmasságát az agyi erek, és enyhíti a görcsöket.

A gyakorlatokat álló helyzetben végzik, minden egyes mozgás 4-5 alkalommal megismétlődik.

A kiindulási helyzet áll, kéz a csomagtartón. Az az eredmény 1 - emelje fel a kezét a vállára, összeszorította a kezét ökölbe és hajlító fejét előre. A 2-es rovására - emelje fel a könyökét, és a fej döntése még alacsonyabb előre.3. szám - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Végezzen átlagos ütemben.

A kiindulási helyzet áll, kéz az oldalán. Az 1-kéz kanyarban a könyökben. A gróf 2, 3, 4 - rángások hajlított kéz( jobb oldali - előre, balra - vissza a hátsó).5. számon - visszatérés a kiindulási helyzetbe. Cserélje ki a kezeket, a jobb oldali mozgást, és balra előre. A tempó átlag.

A kiindulási helyzet áll, kezek a törzsön, fej egyenesen. Sima, jobbra és balra fordítva, fejjel lefelé fordítva. Lassú ütemben.

gyakorlatok légzés

tartsa vissza a lélegzetét következtében a vérben kering aktívabban a terület az agyban, és javítja az agyi vérkeringést.

A kiindulási helyzet áll. Végezze el a hasi légzést. Belégzési tartsa vissza a lélegzetét a lehető legnagyobb számú másodpercet igényel az ideje, hogy kilégzés, és lélegezzen nyugodtan 5 percig. Osszuk időt lehetséges levegőt a felére - ez az időtartam a kezelési ciklusok, ahonnan kezd gyakorolni természetesen. Pihenés után újra

visszatartani a lélegzetét felező után nyert a másodpercek számát. Pihenjen 5 percig.

Ezután fokozatosan növekszik a légzés időtartama 2 másodpercenként, és ez maximális értéket eredményez. Ne felejtsd el a pihenést a gyakorlat során.

Másnap, ismételje meg a munkamenet újra, de ahhoz, hogy a késedelem a légzés és egy maximális érték hozzáadásával még egy másodpercet. Másnap - még 2 másodperc. Továbbá a légzési késleltetés nem növekszik, csak folytassa ezt a gyakorlatot naponta.

Ha úgy érzi, jó, akkor, ha szükséges, lehet fokozatosan adagoljuk, hogy a második és a maximális késleltetési idő a légzés. A időtartama levegőt 120 másodperc jelzi, hogy a test egészséges, a vér tisztított és az agyi vérátáramlás helyreáll.

Észrevetted, hogy próbál enyhíteni a fájdalmat, dörzsöli a kezét helyezze sérülés? Valószínűleg ezek az önkéntelen mozgások arra késztették az ősi orvosokat, hogy ilyen dörzsölést használjanak a kezelésre. A tudósok úgy vélik, hogy a masszázs módszerek által használt primitív emberek. Van irodalmi általánosan elterjedt masszázs és ön-masszázs az ókori Egyiptomban, Babilonban, ókori Görögország és Róma.

A masszázs megelőző és terápiás célokat szolgál. A terápiás célokra, a szakértők által végzett klinikákon és fizikoterápiás irodák. Prevenciós célokra a masszázs és az önmasszázs otthon végezhető.Masszázs kérésére teljesített valaki a családból, és ön-masszázs, amely végre magad - egyszerűsített technikát a klasszikus masszázs. Az önmasszázsnak azonban előnye van: ülései bármikor és bármikor tarthatók. Az a személy, aki elsajátította az önálló masszázs technikákat, van egy csodálatos gyógyír sok betegség fellángolása, még az olyan makacs migrénes.

Azonban mielőtt elkezdi masszírozni vagy önálló masszázs, feltétlenül konzultáljon orvosával, mivel bizonyos betegségek( szív- és érrendszeri, máj- és veseelégtelenség, III szakaszában magas vérnyomás) magatartását árthat.

A masszázs és ön-masszázs a leggyakrabban használt simogatása, szorította, gyúrás, dörzsölés. Különböző technikákat különböző hatással van az idegrendszerre: az egyik - megnyugtatja( simogatta, remegés, köszörülés), a másik - gerjeszti( összenyomás, gyúrás, tapotement pat).Masszázs hatása az idegrendszerre függ, milyen hosszú és erőteljesen végrehajtott technikákat. Ezért az egész masszázs folyamata nem haladhatja meg a 15-20 percet.

Így kezdjük a legegyszerűbb és egyszerű, de nagyon fontos vétel - simogatta. Megsimogatása lenyűgöző nyugtató hatása van az idegrendszerre, és hosszú használat termel fájdalomcsillapító hatást. Ez a technika növeli a helyi hőmérséklet a bőr, gyorsuló áramlása vér- és nyirokerek a felületen, ezzel javítják a bőr táplálkozás.

A tenyér simogatta, négy ujját összekapcsolják, a nagyot visszahúzzák, ami lehetővé teszi egy nagy terület elfogását. A tenyér szorosan nyomja a masszírozott területet, gyengéden becsomagolja és könnyedén lassan és ritmikusan csúszik át a bőrön. A váltakozó sztrájkolás két kézzel történik, a kézmozdulatok folyamatosan zajlanak: amikor az egyik kezét simogatja, a másik elkezdi az elsőt és megismétli a mozgását. A kézhatás folyamatossága nagy jelentőséggel bír ennek a technikának a hatékonyságához.

Préselés. A testre gyakorolt ​​nyomást a tenyér alapja és a hüvelykujj dömpingje teszi ki;mind az öt ujj egyszerre hajlik.Ügyeljen a figyelemre: közvetlenül a mozgás megszorítása után a bőr ezen a helyen sápadtvá válik, ami a felszíni vénás hajók kiürítésével magyarázható( ugyanez történik a nyirokrendszerekkel).Azonban 1-2 másodperc után az erek ismét vérrel töltve, és a bőr gyorsan rózsaszínűvé válik. Ez a "kényszerített" átadás a vérben és a nyirokben is melegíti az izomszövetet és a bőrt, és javítja táplálkozását.

A squeezing izgatja a központi idegrendszert, tonik hatással van a test egészére. Ajánlatos a préselést néhány ütéssel befejezni.

A maszkolás a fő módszer, amellyel nemcsak a felületet, hanem a mélyebb izmokat is masszírozzák. A dagasztás erőteljesebb hatással bír, mint a korábbi technikák, növeli a vérkeringést és a nyirok áramlását.És az arány a vér áramlását a dagasztás során jelentősen növeli nemcsak a felületes erek, hanem a mélyebb, ami azzal magyarázható, mint a helyi hatása masszázs szövet, és serkenti az ő befolyása van az idegrendszerre, a szív- és érrendszeri és légzőszervi központokban. A legegyszerűbb dagasztás a szokásos dagasztás. Vétel folyik a következő módon: egyenes ujjak szorosan köré a karját( tenyérrel érinti a test is), majd tömöríteni, és ezzel együtt az egész kéz teszi forgómozgást míg siklik végig az izmok és a terjedését az új helyen. A mozgásokat ritmikusan, feszültség nélkül, ráncok nélkül, és nem okoz fájdalmat.

Tenyér ujjvédővel - a recepció univerzális, minden izomban használható.Végezzen el egy vagy mindkét kézzel, valamint súlyokkal. Az ujjakat úgy kell elhelyezni, hogy azok a lehető legmélyebben behatoljanak a masszírozott izomba. Ez a technika különösen jó az izomzat csomópontjánál, azaz az ízületek közelében.

A dörzsölés egy speciális masszázstechnika, mely elsősorban az ízületi és ínszalag készülékre hat. A masszírozás során a csontszövet vérellátása javul, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak. A dörzsölés erőteljesebben zajlik, mint más technikák, és különböző irányban.

Különféle őrlések használatosak: egyenes, csiptetős és kör alakú, egy, két, három és minden ujjal;egyenes vonalú dörzsölés pálmaalapon és combcsonton stb.

Triturálás után 3-4 lépést és 2-3 préselést kell végrehajtani. Ha fájdalmas érzés a csiszolás váltakozik a stroke.

A nyaki izmok az emberi test legkisebb terhelésű izmjai. Majdnem attól a pillanattól kezdve, amikor az őseink két lábra sétáltak, nem volt állandó semmi jelentős munka. Ezért a bőr és a nyak izma kevesebb tápanyagot kap, mint a test többi része.

nyakmasszázs megoldja egy nagyon fontos probléma: miután gyorsan halad a mentális és fizikai fáradtság, fejfájás elmúlik, csökkenti a szédülés és fülzúgás, javítja a látást és a hallást.És mindent elmagyaráztak nagyon egyszerűen - ezen a területen az embernek számos fontos életközpontja van.

Japánban régóta hagyomány, hogy közük van egymáshoz, lefekvés előtt masszírozza a nyak és a váll - javítja a hangulatot, csökkenti a nappali fáradtság, normalizálja az alvást.

A migrén kezelésében a masszázs feladata először normalizálni a vérkeringést a nyaki, brachiális izmokban és fejben.

Ez a fajta önmasszázs ülő vagy álló helyzetben van. Használja az alábbi technikákat.

Sikolás egy vagy mindkét kezével. A szorosan nyomott tenyér a szőrnövekedés szélétől a hátra és a vállízületre mozog.

Préselés. A tenyér szélén a nyak egyik oldalán, a hüvelykujj ütközőjén - az ellenkező oldalon.

A dagasztást a kéz négy ujjának segítségével végezzük, az izomot a csontágy ellen, és ezzel egy időben a kis ujjra. Kezdje el gyulladni az occipital csonttól a scapula irányában: 4-5 alkalommal az egyik oldalon és 4-5 alkalommal a másikon. Ezután 3-4 lépést és ismételt dagasztás után. Ezután a homlokot( trapézis izom) a fülből a vállízület irányába 3-4 alkalommal simogatja. Ezután hajtsa végre a préselés 3-4 alkalommal, majd csipesz. Miután megragadta az izmokat az ujjak párnákkal, a kisujj irányába mozogva dagasztja.

Dörzsölés. A körkörös mozdulatokat négy ujjjal kell végezni az egyik fültől a másikig az occipitális csont hátulján, vagyis a nyak izmainak helyén;ugyanez történik két kézzel, egymás felé mozgatásával. A dörzsölést a nyaki csigolyák mentén hajtják végre a hajról hátra.

A következő dörzsölő típusok használatosak:

négy ujjal körbemérő;

pontozott - a gerincoszloptól az oldalakig( mindkét lehetőséget a jobb keze a nyak bal oldalán végzi, és fordítva);

két kéz ujja ujjaival egyszerre;

tarkított - mindegyik kéz a kézben: a mindkét kéz ujjaival vannak beállítva a gerinc mentén és ugyanakkor elmozdulás a bőr csigolyák különböző irányokba - felfelé és lefelé körülbelül 1 cm

masszírozza a nyak hátsó részén célba simogató. .

A nyak elülső részét felváltva kezdi kézzel az állkapocsról a mellkasra. A kezek mozgása legyen szelíd, úgyhogy a bőre alatt lévő bőr ne mozogjon és ne nyúljon.

Ezután megy a self-masszázs sternocleidomastoid izom, körkörös gyúró párna négy ujj a fülcimpa( amely így kezdődik ez az izom) le anterolateralis nyak felületén a szegycsont. A dörzsölés az izom és a fül mögött történik, körkörösen egy, két vagy három ujjal 3-4 alkalommal. A dörzsölés az izmok simogatásával és dagasztásával váltakozik.

A fejmasszázs, könnyebb, finomabb technikákat kell használni: simogatás, dagasztás, remegés. A masszázs hatékonysága növekszik, ha a légzés során mély és egyenletes lesz, és el fog képzelni, hogy a tömeges terület kiterjed.

A körkörös mozdulatokkal ellátott ujjpárnákkal a fejbőröt a koronától a templomokig 2-3 percig gyúrjuk. Először masszírozza az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellene

6-8 hasítson a fejen a haj növekedésének irányába. Helyezze mindkét keze ujjait egy rész vonal mentén, és 3-4 könnyű löketet hajtson a homlokról a nyakszirtre, majd körkörös mozdulatokkal a bőr eltolásával. Tehát masszírozza az összes előgyógyszert: először a homlokról a kupakra, majd a koronától a templomokig.

Vegyünk egy kis szálat a hajra, csavarjuk be, és erőfeszítéssel és enyhe szúrással húzzuk meg. Akkor menj körül az egész fej. Ez egy nagyon jó technika a fej vénás keringésének helyreállításához.

Az ujjbőrök használatával megragadhatja a fejbőr teljes felületét, a csúcsról kiindulva, a templomok és a fej hátulján.

A fejbőr masszírozása a hajszál köré a jobb oldali ujjak körmozgásával az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután dörzsölje felfelé és lefelé a fej hátulját fűrészfog mozgásokkal.

A zárt ujjak tapintása nélkül nyomás nélkül 1 percig lökdözze a nyak oldalfelületeit a submandibularis területről a kulcscsontokra.

Masszázálja a homlokát, tenyerét ráhelyezve úgy, hogy az ujjainak tippjei érintkezzenek, amíg a kellemes melegség meg nem jelenik.

Mentálisan rajzoljon egy vonalat, amely összeköti a szem külső sarkát és a fejrész felső részét a fejével. Nyomja három ujját a vonal mentén lévő pontokon mindkét oldalon.

Az akupresszúra az egyik legősibb és leghatékonyabb módszer a fejfájások kezelésére és a migrénes támadások jó önsegítő eszközének.

Az akupresszúra mechanizmusa a test belső szervekhez és rendszereihez kapcsolódó biológiailag aktív pontok aktiválása. Javítja a vérkeringést és aktiválja a védekező és helyreállító folyamatokat az agyban. Az akupresszúrás masszázs hatása hatékonyabb lesz, ha a támadás kezdetén a lehető leghamarabb megkezdi. Számos szakértő szerint az akupresszúra nem kevésbé hatékony, mint az akupunktúra vagy a moxibustion.

hatásai a biológiailag aktív pontok okoz zsibbadást, teltség, fájdalmak és panaszok nem fordulhat elő, ha ki vannak téve más részei a fejét. Ezek a szenzációk a masszázs magas színvonalú teljesítményével mindig jelen vannak, ami pontosan meghatározza a pontokat.

A biológiailag aktív pontok nem feltétlenül az érintett szerv közelében helyezkednek el. Gyakran megszabadulni a fejfájástól, meg kell masszírozni egy bizonyos pontot a karon, lábon vagy gyomorban.

akupresszúra leggyakrabban végre a párna a hüvelyk- és középső ujj, bár egyes esetekben megengedett a többi ujj. Ebben az esetben az ujját szigorúan egy bizonyos pontra merőlegesen kell tartani.

Alapvetően két módja van a masszázsnak - nyugtató és tonizáló.Nyugtató vagy gátló módszerrel a pontra gyakorolt ​​hatásnak folyamatosnak kell lennie, a mozgások simaak, forgóak, a bőr nem tolódnak el. A nyomás ereje fokozatosan növekszik, míg a bőr a pont régiójában nem lehet fossa. Semmi esetre sem okozhat súlyos fájdalmat vagy károsodást a bőrön. Az egyes pontok expozíciós ideje 3-5 perc.

A tónus vagy izgalmas masszázs a rövid és erős nyomást, valamint a gyors és éles eltávolítást jelenti. Ez a fajta masszázs magában foglalja a szakaszos vibrációt is. Az expozíció ideje körülbelül 1 perc.

A biológiailag aktív pont helyes megtalálása érdekében használhat mintákat vagy rajzokat, tapintást vagy anatómiai tereptárgyakat.

A létfontosságú pontok legmodernebb módszere a kisebb elektromos ellenállású speciális eszközök használata. Pontos meghatározásukhoz azonban speciális ismeretekre vagy orvosi segítségre van szükség.

A megfelelő migrénes akupresszúrás módszerek leírását kínáljuk, amelyek könnyen meghatározhatják a szükséges biológiailag aktív pontokat.

A migrént akupresszúrával kell kezelni, az egyes pontok forgási simításának módszerével. Az egyes pontokra való expozíció időtartama 3-5 perc. Ha a pontok szimmetrikusak, gyakran egyszerre masszírozzák őket. A teljes masszázs során a szemeket le kell zárni. A migrénes fájdalom enyhítésére a fej, a karok, a lábak, a hasi pontokon kell dolgozni. A migrénes támadások eltávolításához vagy megelőzéséhez 19 pontot kell masszírozni.

Pontmasszázs végrehajtása esetén az egyes pontok átlagos expozíciója körülbelül 5 perc.Érintse meg a pontokat a migrénes nyugtató masszázzsal, kivéve a 15., 16. és 18. pontot, ahol a masszázs egy tónusos módszerrel történik 1 percig.

1. pont. Szimmetrikus, az alkar külső felületén, kissé a felső csukló felett, a mélyedésben. Masszírozni kell ülő helyzetben, váltakozva, majd jobbra, majd balra. A masszírozott kéz jobb az asztalra helyezni, hogy érintse a felületét a tenyérrel.

2. pont. Ez a pont szintén szimmetrikus, és a templom területén található, a fejbőrön. Masszírozni kell ülő helyzetben, váltakozva, majd jobbra, majd balra. A masszázs alatt a könyöknek az asztalra kell állnia.

3. pont A szem külső sarkában található, a mélyedésben szimmetrikus. Tömegezzük ugyanúgy, mint az előző pont.

4. pont Szimmetrikus pont, amely a fül alján található, a horonyban. Masszázs kell ugyanaz legyen, mint a 2. pontban

pont 5. is szimmetrikus, található a külső végén a szemöldök, a mélyedésben. Mossa be ülő helyzetben mind jobbra, mind balra.

6. pont. Ez a pont szintén szimmetrikus, az arcon található, a szem belső széle közelében, 2-3 mm-rel közelebb az orrhoz. Ezt egyszerre kell masszírozni mindkét oldalról, ülő helyzetben. A könyöknek az asztalra kell állnia.

7. pont. A tenyér hátsó részén található szimmetrikus pont az első és a második metakarpal csont között. Az ülő helyzetben masszírozva, váltakozva a tenyér mindkét oldalán.

A masszírozott kéz tenyerének az asztalra kell feküdnie, érintve a tenyerével.

pont 8. szimmetrikus található, a kezét a végén a redők alakítunk ki, a karját a könyöke. A pontot jobbra és balra kell felváltva masszírozni, míg a karnak kissé feszültnek kell lennie, és az asztalra kell pihennie, és a csuklótámaszt az asztal felületén.

9. pont. Egy szimmetrikus pont, amely a lábán található, ha a hüvelykujjától 3 mm-re visszavonul a második ujj felé.A masszázst az ülő helyzetben kell végrehajtani, mindkét láb pontján egy időben.

10. pont. A sípcsonton, közvetlenül a belső boka fölött, szimmetrikus. A masszázst le kell ültetni, egyidejűleg mindkét láb pontján.

11. pont Szimmetrikus pont, amely a láb hátulján található, a második és a harmadik ujj között. Végezze el a masszázs kell ülni, egyidejűleg dolgozik a pontok mindkét lábát.

12. pont. A láb második lábujjával, 3 mm-re van a köröm lyukától szimmetrikusan. A masszázst üldögéléssel végezzük, egyidejűleg mindkét láb pontján.

13. pont. Szimmetrikus, a lábfej hátsó részén, a negyedik és az ötödik metatarsális csont feje között. A masszát ugyanúgy kell masszírozni, mint a 9-12. Pontot.

14. pont Szimmetrikus pont az arcon az orr közelében, a 6. pont felett. A masszázs az ülő helyzetben történik, egyidejűleg mindkét láb pontján.

15. pont. A lábánál található, 3 mm-rel a kis ujj körömének sarkától szimmetrikus. Végezze el a masszázst az ülő helyzetben, mindkét láb pontján felváltva.

16. pont Szimmetrikus pont, a lábánál, a boka alatt. A láb bal és jobb oldalával párhuzamosan ülő helyzetben kell masszírozni.

pont 17. Szintén szimmetrikus. A fejen található, az időbeli régióban, a fül felső részén. A masszázs elvégzéséhez meg kell hajlítani a fület előre, és megtalálni a pontot. Masszázs ugyanúgy, mint a 16. pont.

18. pont. A has körül van, csak a köldök alatt. Hajtson végre masszázst a háton fekvő fekvő helyzetben, teljesen pihentetve az izmokat.

19. pont. A 18-as felett van, a köldök felett. A masszázs ennek a pontnak meg kell egyeznie az előzővel.

Masszázs után dörzsölje a fülláncokat a hüvelykujjával és a hátsóujjával, majd lazítson, lazítson, nyugodtan csendben maradjon 15-20 percig. Képzelje el, hogy a masszázs segített, és a migrén támadása fokozatosan lecsökken. Adja meg a testednek a parancsolatot, hogy meggyógyítsa és megpróbálja felidézni ezt a folyamatot. Továbbra is elképzelni, hogy a fejfájás teljesen eltűnik, jól érzi magát, tele van energiával és élni akar.

A szem izmainak feszültségének enyhítésére számos lehetőség van, és biztosan találsz közülük olyanat, amely jobban megfelel neked, mint mások. Milyen gyakorlatokat szeretne? Válassz elfogadhatónak magát a szokásos életmód alapján.

Egészségfejlesztő gimnasztika komplexumot kínálunk Önnek a "Yogic treatise on vision" jóga Ramananthata szeméből. Vegye ki a yogi rendszerből mindazt, ami hasznos az Ön számára. Ne késlekedj a holnapra, kezdd el ma, hogy vigyázz a szemedre, és hamarosan érezni fogod az első fejlesztéseket.

A legegyszerűbb módja annak, hogy lazítsák a szemet, hogy bezárja őket egy ideig, és elképzelni valami kellemeset. Ez a módszer az elsősegélynyújtás eszköze, és sokan ösztönösen alkalmazzák a szem fáradtságát.

Wash

A fáradt szemeket ne túljussák túlságosan, és kényszerítsék őket arra, hogy tovább dolgozhassanak. Ha úgy érzi, hogy a feszültség látható a szemében, frissítse őket mosással, majd fedezze le néhány percig és árnyékolja a kezét. A mosogatáshoz tea-sört használhat. E célra alkalmas egyszerű csapvíz. A mosás tökéletesen felhangosítja a szemet, enyhíti a fáradtságot, javítja a vérellátását. Töltsük meg a marékokat hideg vízzel, és öntsük többször a szélesen nyitott szemekbe.

A mosás másik módja. Töltse fel a széles edényt hideg vízzel. A szemét bezárja az arcát a vízbe. Néhány merülés után ez a művelet nem okoz kellemetlen érzéseket. Tartsa az arcát vízben leeresztve addig, amíg meg nem tudja tartani a lélegzetét. A szemek mindig nyitva maradnak.

Szem masszázs

A szem masszírozása a vérkeringést is növeli, erősíti az idegvégződéseket és csodálatos pihenést biztosít a fáradt szemeknek.

Ülj az asztalhoz, és tegye a könyökét rajta.

Csökkentse fejét, úgy, hogy a tenyereid a zárt szemmel nyugszanak az alsó részével, és a homlokod a kezed és az ujjaid felső részével pihent.

Nyújtsa ki a nyak izmait. A homlok lesz a támaszpont, a tenyér alsó része csak a szemét érinti.

Könnyen masszírozza a szemeket a tenyér alsó részével. Alternatív sztrájk, forgatás, préselés és rezgés. Masszázs 1-2 percig. Az a jel, hogy a masszázs helyesen működik, melegség érzés lesz a szemében. Pihentesse a szemét.

Paddling

Ez az egyik leghatékonyabb módja a szem izmainak lazítására. Az amerikai orvos Bates követői ezt a módszert hívják palmezésnek, ami angolul "tartja a tenyerét".Ezt a módszert már régóta használják Indiában, Kínában és Tibetben. Ezt úgynevezett evezésnek nevezik, mivel a zárt szemek mindkét kéz tenyerével történő lefedését jelenti, hogy teljes mértékben megszüntesse a fény belépését a szemébe.

A párnázás végrehajtásának kiinduló helye: kényelmes pózban ül;egyenesítse ki a bal kezed ujjait, és helyezze a tenyérrel a zárt bal szemmel. A könyök kissé húzódik balra, a kéz ujjai fekszenek a homlokán, és kissé jobbra fordulnak. Helyezze a jobb kezét a kis ujjával a bal kezed négy ujjai között. Hands így képezve valami hasonlót egy fordított V-latin betű tenyér kapott keresztben egymásra úgy, hogy az ízületek, az első phalanxán kis ujjai lesz egymásra. Vigyázzon, hogy a keze ne érintse meg a zárt szemhéjakat, és ne gyakoroljon nyomást a szemgolyókra - mert ez a tenyér csésze alakú legyen.

Próbáld ki ebben a pillanatban a lehető legtöbbet pihenni, és képzeld el teljesen a látómezőt, például fekete bársony vagy prém. A fekete memórián keresztül pontosan megmérheti a relaxáció mértékét: ha a feketét szinte tökéletesen emlékezik, akkor a relaxáció is ideális. Ha

így oladonivanie látod terén élénk színű foltok, flitter és pontokat, ahelyett, hogy úgy gondolja róluk, megpróbál emlékezni valami szép - gyönyörű táj, az örömteli esemény az életében. A kellemes, fényes emlékek és ötletek mentális és érzelmi megkönnyebbülést hoznak.És amikor leveszi a kezét - úgy érzi, hogy a szem fáradtsága és fájdalma elhaladt, a fejfájás, sőt a test többi része fájdalmai is csökkentek.

Lassan, de gyakran tegyen egy pite-t. Még akkor is, ha 10 másodpercig takarja le a szemét a kezével, nyugalmat és békét ad nekik.

Blink

egészséges szem villog gyakran egyenletesen oszlik el a felületen és a szemgolyó kiürített folyadék könnymirigy. A szakadás nemcsak folyamatosan nedvesíti a szaruhártyát, hanem fertőtleníti a szemet, megvédi a baktériumokat. A villogás szintén azonnali pihenőidőt biztosít a retina idegei számára, amelyek állandó munkát végeznek, hozzájárul a feszült izmok relaxációjához. Ezért próbálj gyakrabban villogni, különösen akkor, ha úgy érzed, hogy a szemed túl feszült és fáradt.

Vegyen fel még egy tippet: gyakrabban, akár néhány másodpercig is, távolodjon el a munkájától, és nézzen meg minden tőlük távol eső tárgyat.

Előzetes gyakorolja

Csukd be a szemed finoman, nyomás nélkül 10-20 másodpercig masszírozza középső ujját a bőr az alsó szemhéj.

Villogás, gyorsan összenyomva és a szemhéjak lazításával, 30-60 másodpercig. Nem szükséges szorítani az izmokat a szem körül. Csukja be a szemét és pihentesse őket egy percig. Ilyen pihenést kell biztosítani a szemnek a legkisebb megjelenésű fáradtság során a komplex gyakorlatok.

Mindkét gyakorlatok, ha végre azokat előtt a fő csoportjait gyakorlatok segítenek, hogy összpontosítson a szemek, a szemek, hogy jó pihenést, növeli a vérkeringést, és kiváló nyugtató.

középpontjában megjelenés

Ezek a gyakorlatok fokozzák a képességét, a lencse fókuszálja a szem különböző távolságokra, fejleszteni a képességét, hogy koncentrálni.

Ne fordítsa el a fejét, és a lehető legmagasabbra csukja be a szemét. Tartsa ebben a helyzetben. Ne pislogjon. Ha fáradtság jelentkezik, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Ugyanezt, de a jobb oldalon. Ismételje meg 2-3 alkalommal, aztán többször fél percig villog, és pihenj, zárja le a szemét.

Emelje fel a szemeit a lehető legmagasabbra, felnézett, de ne vezesse a szemöldökök közé.A fej nem változtatja meg a helyzetet. Nézz fel, ne pislogjon. Ha fáradtság jelentkezik, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Engedje le a szemét a lehető legalacsonyabbra, egyenesen tartva a fejedet. Ne nézzen le egy pontra. Ne pislogjon. Ha fáradtság jelentkezik, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal, majd többször villog és pihenjen fél percig, zárja be a szemét.

A bal alsó sarokban( a bal vállán) ferde szemmel. Fókuszálj a bal vállára, és óvatosan, villogás nélkül nézz rá.Ne fordítsa el a fejét balra. Ha fáradtság jelentkezik, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Ugyanezt tegye jobbra, a jobb vállra fókuszálva. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

A bal felső sarokban( 2-3 alkalommal) ferde szemmel.

Vágja a szemét a jobb felső sarokban( 2-3 alkalommal).Néhányszor villogni kezd, és fél percig pihenjen, bezárja a szemét.

Nézzen meg egy közvetlenül az Ön előtt álló tárgyat, és fordítsa el a fejét balra és jobbra, anélkül, hogy szemét le akarja venni az objektumról.

Villogás fél percig, csukja be a szemét és pihenj egy percig.

A kör és a nyolcszög közötti szem elforgatása

Ez a gyakorlati csoport a szem izomzatát képezi, fokozza a fókuszálási képességet. A mozgásoknak folyamatosnak, egyenletesnek és könnyednek kell lenniük.

Növelje vagy csökkentse a szemét és ezt a pontot, írja le 7 kör felső sugarát az óramutató járásával megegyező irányba. A mozgásoknak zökkenőmentesnek kell lenniük. A fej állandóan állandó.

Ugyanaz, de az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg 2-3 alkalommal a két gyakorlatot, majd fél percig villogjon, és néhány másodpercig pihenjen, és fedezze le a szemét.

Teljesítsd a fenti gyakorlatokat, de a szemed zárva. Ez még nagyobb koncentrációt igényel.

Nyissa ki a szemét. Kezdje el leírni a szemeddel a vízszintes nyolc( 7-szer).

Ugyanaz, de a másik irányba( 7-szer).

Most írja le szemével a függőleges nyolc( 7-szer).

Ugyanaz, de a másik irányba( 7-szer).

Most már ugyanazok a mozgások, de szemmel zárva( 7-szer).

Nyissa ki a szemét, néhányszor villogjon, és becsukta a szemét, pihent egy percet.

A szemek forgatása az oldalakra

A gyakorlatok végrehajtása közben ne feledkezzen meg a tárgyak képének állandó élességéről a mozgás és a szem leállítása közben. Ezt a tisztaságot a figyelem középpontjával érheti el. Amikor elforgatja a szemét, a nézet gyorsabban mozog a látószög egyik szélétől az ellenkező irányba, minden helyzetben több másodperces késéssel.

Fel-le( 7-szer), nem »Bal-jobb( 7-szer).

jobb - akár - jobb - lefelé( 7 alkalommal),

jobbra - balra - jobbra - balra( 7 alkalommal),

Lásd átlósan;a bal felső sarokban a jobb alsó sarokban( 7-szer).

A bal alsó sarok a jobb alsó sarok( 7-szer).

Adj szabadságot fantáziáját: például leírja a szemét félkörök, különböző geometriai formák, vagy csak be őket a legrendezetle módon, miközben biztosítja, hogy minden kép tisztaságát.

Néhányszor villogson, csukja be a szemét és pihenj egy percig.

módosítása gyújtótávolság

Ez a csoport együttes legfontosabb feladatnak, hogy erősítse az izmokat kör, egyenes és ferde izmok körülveszi a szemgolyó.

A szem izmainak maximális feszültsége és pihentetése külön-külön történik minden szem számára, míg a másik szemet nyitott állapotban a tenyérrel kell lefedni. Rendkívül közel, kis szemmel, például egy golyóstoll hegyével hozza szemmel, és tisztán és világosan megpróbálja látni. Tartsa ebben a helyzetben. Keressen egy pillanatot a távolba, és térjen vissza erre a helyzetre. Most hozza közelebb a tárgyhoz a tárgyat, még mindig tisztán látva. Tegye ezt a gyakorlatot többször.Összefoglalva, nézze meg a távolságot, pihentesse a szem izmát. Ez a gyakorlat a másik szemmel.

Ebben a csoportban további gyakorlatok az első gyakorlat módosításai. Megnézheti az orr hegyét vagy az ujját, majd fordítsa le a nézetet a távolba. A legfontosabb dolog az, hogy nyugodtan lazuljon, amikor a közelben és messzire mutat.

A csillagok, a felhők, a hegycsúcsok, a tenger felszínén és a táj nyílt térképeinek látása is nagymértékben előnyt jelent a látásnak.

Gyakorolja rendszeresen, erős sikert aratott a sikerben - és az eredmények nem lassítanak.

A migrén gyakran negatív érzelmek. A rohamok előfordulásának megakadályozása érdekében fontos megérteni, hogy mely pszichológiai okok okozzák az előfordulást. Talán a fejfájás kapcsolódik a pénzügyi helyzetéhez.És talán baj van a családban, konfliktusba kerül a házastársával vagy a gyerekekkel. Vagy úgy gondolja, hogy munkahelyeket kell változtatnia, de nem meri megtenni.

Ennek az okoknak a megértése után elkezdheti dolgozni, hogy megváltoztassa reakcióját ezekre az eseményekre, és sikertelenül elkerülje a rohamok megismétlődését.

Ön könnyen elviselheti a negatív érzelmeket, ha alacsony az önbecsülésük. Sokan közülünk irreális ötletekkel rendelkezünk arról, hogy ki vagy mi lett volna. Ez részben a média hibáért felelős, amely elsősorban olyan híres emberek életét fedi le, akik ragyogó karrierjüket és sikereket értek el.És akkor úgy érezzük, hogy alulteljeségünk van, és úgy gondoljuk, hogy az élet kudarcot vallott. .. Mindazonáltal nézz körül: a való életben ilyen példák sokkal kisebbek, mint a regények és a televízió képernyőjén.

Ezért elsősorban tanulj meg szeretni magát, mint te. Légy magad barát, nem kritikus.És használjon minden alkalmat, hogy növelje önbecsülését.

Próbáljon gyakrabban emlékeztetni magára a következőket. Talán nem vagy tökéletes, de mégis jó, kedves, méltó ember vagy.

Ön házastársa, családtagja és barátai szintén nem tökéletesek. Ezért ne számítsunk sokról számukra, és csalódást okozzunk.

Nem mindenki lehet jó, ezért ne próbáld mindenkinek tetszeni. Hagyja, hogy az emberek szeretni fogják, hogy ki vagy.

Ne szüntesse meg érzéseit - ez csak belső feszültséget eredményez. Expressz érzéseidet, óvatosan válaszd a szavakat, és ne engedj meg magadnak durva. Ne feledje, hogy az őszinteség és az őszinteség szükséges a kommunikációban.

Ne kipréselje magát munkával. Munkája a képességeid alapján, de nem több. Ha vezető szerepet tölt be, ismerje meg a munkavállalók felelősségének megosztását. Ne csinálj mindent magadban, és kérdezd másoktól nem kevesebbet magadtól. Ugyanazt a politikát folytatja otthon.

Ne bántalmazd magadat. Mindannyian hibákat követtünk el időről időre. Fogadja el a hiányosságokat és kudarcokat, mint elkerülhetetlen gonoszt, és tanulja meg élvezni az életet.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy elég időt és figyelmet fordítunk, válaszoljunk a teszt kérdéseire: "Szereted magad?", Amelyet az amerikai pszichológusok készítenek. Ez a teszt segít egy pillanatra megnézni magadban, és megtudja, hogy elég időt és figyelmet fordítasz.

Emlékszel, mikor voltál az utolsó: az

nem célzott, csak szórakoztató;Az

egy kicsit korábban elhagyta a munkát, hogy a moziba, a színházba, egy kiállításra vagy egy baráti találkozóra ment;Az

vásárolt, nem vásárol semmit;Az

vacsorára vagy ünnepségre ment;Az

olyan régi barátokat gyűjtött össze, akiket régóta nem láttak;

olvasott( és nem szkennelte le) azokat a folyóiratokat és újságokat, amelyeket írsz vagy vásárolsz;

ült a napsütésben és pihent, elfelejtve az üzletet;

vett részt a sportban;

olvasni régi betűket;Az

naplót vezetett;

ágyban feküdt, elegáns fehérnemű;Az

új parfümöket kipróbált;Az

hosszú könyv mögött maradt, ahonnan egyszerűen nem tudtak elszakadni magukat;Az

ebéd után édesen szunyókált, ha ilyen vágy jelent meg.

Ha "régen" vagy "nagyon hosszú időre" válaszolt 7 vagy több ponttal, akkor tényleg elkezdett elfelejteni magadat. Lehet, hogy ez a kudarc, az elégedetlenség és az idegesedések fő oka?

Ésszerű önzés - ez segít neked. Ne hajlandó találkozni azokkal, akiket nem akarsz látni. Hagyja a munkát időben, annak ellenére, hogy a főnök tartózkodási kérelmét kérte. Gyorsan helyezze a gyerekeket ágyba - szóval vágja el az időt csak magának.

Ha kevesebb ilyen válasz van, akkor jó: a munkahelyen, otthon, a háztartástól törődve, nem felejtesz magadat.

Kezdje a napot jó hangulatban

Crush a buszon vagy a metró?Próbáld meg kóborodni az orr alatt - a stressz szakemberek úgy vélik, hogy ez segít megnyugodni. Ha elakadt a forgalmi dugóban, kapcsolja be a rádiót vagy a rádiót, és énekeljen - a hangulat javulni fog.

Kellemetlen beszélgetés a főnökrel? Próbálja ki ezt a kellemetlen eseményt reggel, hogy az egész nap ne maradjon függőben. Menj a hatóságokhoz, fogd be egy tollat ​​és egy jegyzetfüzetet. Ha megbánják, jegyzeteket készítenek vagy rajzolnak valamit, hogy biztonsággal bírhassák a kritika támadását.

Elhúzódó találkozó?Ahelyett, hogy percenként pillantást vetne az órájára, fedezze le a szemét és elképzelheti magát egy nyugodt nyugodt légkörben, például a strandon;a mély és lassú légzésre összpontosít.

Hosszú munkanap? Monoton szürke irodai bútorok és kiegészítők nyomasztó hatást gyakorol a pszichére, és gyakran a bűnösöket a mi ingerlékenység, különösen az örömtelen ősszel. Sok konfliktushelyzetet és teljesítménycsökkenést kerülhet el, ha meleg színekkel - sárga, narancssárga, zöld, piros - veszi körül magát. A falon egy fényes plakátot vagy naptárat tedd fel, és tegye az ablakpárkány virágcseréire.

Vitaminok bevitele

A normális metabolizmus érdekében a szervezetnek vitaminokra van szüksége. Legtöbbször zöldségfélékben és gyümölcsökben találhatók, és általában elegendő mennyiségben vannak jelen az emberi táplálékban. Ezért a zöldségeket és a gyümölcsöket feltétlenül be kell vezetni a napi étrendbe( nem kevesebb, mint 350 g naponta).És kora tavasszal, amikor kevés vitamin van benne, a tárolás során bekövetkező természetes veszteség miatt vitamingyártásra is szükség van. Napjainkban a gyógyszertárban bármilyen életkorig komplex vitaminkészítményeket vásárolhat.

A biológiai hatással járó vitaminok közel vannak a hormonokhoz, szükségesek a megfelelő metabolizmushoz a szervezetben. A normális élet szükségünk van egy sor vitamint, de különösen a mi idegrendszerre szüksége B-vitamin és C-vitamin

C-vitamin( aszkorbinsav) van egy nagyon széles hatásspektruma. Létfontosságú a sejtek metabolizmusának szabályozásában, a testet felszabadítja a toxinoktól és idegen anyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a szervezet immunitását. A C-vitamin vízben oldódik, és nem halmozódik fel a szervezetben( a felesleges ürül a vizelettel), ezért meg kell venni az egész nap rendszeres időközönként. Sok C-vitamin megtalálható a citrusfélék - citrom, narancs, grépfrút, valamint a vadrózsa, fekete ribizli, paprika.

A B csoportba tartozó vitaminok élénk energiát és energiát kínálnak. De szinte mindegyiket elpusztítják az élelmiszerek hőkezelése.

A B1 és B6 vitaminokat a metabolikus folyamatok normalizálása érdekében ajánlott alkalmazni. E vitaminok elégtelen mennyisége a szervezetben a szénhidrát és a lipid metabolizmus megzavarásához vezet, idegrendszeri megbetegedéseket okoz. A B2-vitamin részt vesz az energia-metabolizmus folyamatában, amely a retina normális működéséhez szükséges. A B12-vitamin részt vesz a sejtosztódásban és döntő szerepet játszik az idegborítékok kialakításában.

forrásai B-vitaminok magvak, hüvelyesek, korpa, rozs kenyér és búzaliszt, tejtermékek, csirke, és a B6-vitamin - sörélesztő, máj, tej, kenyér búzaliszt.

Resist

stressz Ma mindannyian a határ a lehetőségek állapotban állandó túlterhelés és mentális stressz a munkahelyen, otthon, a közlekedésben, az iskolában. .. Fokozatosan változik pszicho-emocionális állapotának személy: mielőtt tudod, hogy a krónikus stressz vezet súlyosegészségügyi problémák. A fejfájás, a fáradtság, a distrakció befolyásolja a teljesítményt és természetesen az életminőséget.

Próbálja ki a következő relaxációs technikákat.

Tegye a tenyerét a gyomrára és néhány mély lélegzetet.

Az izomgörcs enyhítéséhez jól nyúljon.

Néhány percig masszírozza a nyakát és a felső izmait - ez segít a feszültség enyhítésében.

Nyissa ki a száját, és mozgassa az alsó állkapcsot az izmok lazítására.

Emelje fel a vállát és vegye vissza őket( mély lélegzetet vesz), csökkentse a vállát( kilégzés).Ismételje meg ezt a mozgást 4-5 alkalommal.

Kapcsolja be a csendes zenét és teljesen pihenjen.

képes pihenni nem csak lehetővé teszi, hogy jó pihenést, hanem javítja a koncentrációt. Ennek eredményeként a szokásosnál sokkal hatékonyabban tud dolgozni anélkül, hogy kimerült volna.

változás a táj, a friss élmények, új társadalmi környezetben, egy önelégült hozzáállás nyaralni - ez egy másik stresszoldás, a push mobilizálására belső erők. Pszichológusok tanácsot vasárnap és ünnepnapokon, és természetesen, biztos, hogy tölteni a nyaralást távol az otthontól. Megragadó tenger séta a szél és a sós pára teszt, a bátorságot, hogy saját a legmenőbb hullámvasút vízi park, vagy táborozás sokkal kellemesebb és hasznosabb, mint a baj a lemez, mint a hagyományos bőséges vasárnapi ebéd. Cserélje ki egy piknik erdei tisztáson vagy egy könnyű snack a sítúra, az öröm és az egészségügyi ellátások, hogy fog még sok más. Ne hagyja el az élet apróságait, ami örömet hoz neked, még egy kicsit is.

Gyengének mosolya!

Ezt a tanácsot Paul Bragg, kiemelkedő támogatója az egészséges életmód.

A mosoly jelzi a biztonságot, a szeretetet és a megértést. Van egy régi mondás: "Ha nevetsz, az egész világ nevetett veled. Ha sírsz, egyedül sírsz. A nevetés bizonyos értelemben olyan gyakorlat, amely normális keringést hoz létre a hasüregben. A nevetés a nevetséges ember boldog lelkiállapota miatt teremt egészségt.

Tegye ezt a kísérletet.Állj le az olvasás és a mosoly.Ön úgy fogja érezni egy megmagyarázhatatlan belső boldogság, bár abban a pillanatban még nem volt erre a konkrét oka. Most, hogy egy mérges arc, és akkor lép a rossz hangulat, és készen áll, hogy vegye komolyan minden legjelentéktelenebb bűncselekmény, valós vagy kitalált.Ön úgy fogja érezni igazán dühös.

Tehát a mosoly ugyanaz! Mosolyog, ha elolvassa, ha nyugalom és pihenés, ha dühös vagy veszekedés. A végén, a mosoly kapsz egyfajta boldogság.