sintomi di emicrania

December 12, 2017 00:05 | I Sintomi Della Malattia

Il mal di testa

, purtroppo, è familiare a molti. Questo è il tipo più comune di malattia: è sperimentare regolarmente quasi il 90% delle donne e il 70% degli uomini, mentre il 20% di loro, diventa un problema serio, compromettendo la qualità della vita. Il mal di testa differisce nella sua intensità: da lieve disturbo a grave attacco, che non dura diversi giorni. I medici conoscono casi in cui le persone, per sbarazzarsi di un mal di testa, battono la testa contro il muro e addirittura hanno tentato il suicidio.

La causa del dolore può essere molto: dal semplice, come cambiare il tempo o mangiare una porzione di gelato, a complessi, causati da gravi malattie, come un tumore al cervello. Fortunatamente, il mal di testa è raramente associato a malattie gravi. Pertanto, la maggior parte delle persone non va dal medico per il mal di testa, sperando che passi presto. Tuttavia, un mal di testa non è tanto una malattia quanto una condizione alla quale alcune persone sono più inclini di altre. Pertanto, molto

spesso trattamenti appropriati e cambiamenti nello stile di vita possono ridurre in modo significativo il numero di crisi e, in caso del loro verificarsi, permette loro di combatterli efficacemente.

Naturalmente, il trattamento dei disturbi, soprattutto quelli complessi come mal di testa, è l'attività del dottore. Tuttavia, in molti casi una persona può aiutare se stessa, è solo necessario imparare a sentire il confine che non può essere attraversato in modo da non danneggiare il tuo corpo.

Un altro punto importante - l'uso della medicina tradizionale, che ora è usato con successo per trattare una varietà di malattie e la capacità di distinguerle dalle raccomandazioni di vari "guaritori".

L'uso disordinato di droghe e altri farmaci prescritti a se stessi o su consiglio di amici, può portare a gravi conseguenze, causando danni irreparabili. Ricorda questo e prenditi cura della tua salute.

Tutti sanno il detto: "Il capo di un picchio non fa male".Bisogna aggiungere che non solo il picchio è liberato dal mal di testa per natura, ma tutti gli altri esseri viventi sono tutto tranne l'uomo. E 'stato HOMO SAPIENS che si è distinto per avere la caratteristica di sperimentare periodicamente un mal di testa estenuante. Una delle varietà di esso è chiamata emicrania .I medici distinguono solo 165 tipi di mal di testa. Ognuna di queste specie ha una sua ragione. Di conseguenza, ogni tipo di dolore e tipo di trattamento. Insieme con i vecchi mezzi ci sono numerosi preparati medici moderni per il trattamento del mal di testa. Ad esempio, con una sensazione di tensione nella testa come rimedio alternativo, l'olio di menta viene usato come uno sfregamento.

Tuttavia, non sempre il trattamento non farmacologico porta ad un risultato soddisfacente.

E il cibo? C'è una dieta speciale che aiuterà il mal di testa ad "evaporare"?Sfortunatamente, non tutto è così semplice. L'emicrania

non è trattata con la dieta o i farmaci. Eppure in diete selezionate individualmente, c'è un grande potenziale. La dieta, mirata a combattere l'insorgenza dell'emicrania, offre ai pazienti la possibilità di combattere il dolore. Come applicare i rimedi popolari e la nutrizione con l'emicrania guardate qui.

L'evento più comune di emicrania è solitamente associato a un cambiamento del tempo. Tuttavia, questo è solo uno, e anche questo non è il motivo principale. Alcune persone, ad esempio, hanno solo bisogno di mangiare un po 'di cioccolato o una fetta di formaggio, bere un bicchiere di vino o una birra per provare la piena severità del mal di testa."Il trigger" emicrania può essere un consumo eccessivo di carne, pesce, piatti di funghi fritti, zuppe di carne forte, pesce, brodi fungine, soprattutto se tali alimenti troppo salato. Inoltre, gli estratti contenenti azoto e le basi purine di piatti di carne, pesce e funghi preparati in modo improprio contribuiscono all'insorgere dell'emicrania.

Se i prodotti elencati possono causare mal di testa in coloro che sono inclini all'emicrania, esistono prodotti che prevengono l'insorgenza di emicrania. Ad esempio, il miele effetto sul corpo e, nel caso di mal di testa calmare dà un risultato positivo: la prevenzione dell'emicrania favorisce spesso il consumo di due cucchiaini di miele durante ogni pasto. Lo stesso effetto positivo con l'emicrania dà l'aceto di mele. L'assunzione giornaliera di aceto di mele è necessaria per ripristinare l'equilibrio del corpo. I risultati degli studi hanno dimostrato che quando l'urina era acida, l'emicrania era meno frequente ed era molto meno pronunciata.

Ben studiato e ampiamente utilizzato nella pratica medica, l'abilità dei tannini attivi con vitamina P del tè verde aumenta l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e ne riduce la permeabilità.Questa è una delle misure disponibili per prevenire l'emicrania e l'aterosclerosi con tutte le sue gravi complicanze.

Quindi, i prodotti sono uno dei mezzi più accessibili per il trattamento dell'emicrania. Pertanto è molto importante conoscere le peculiarità dei prodotti alimentari e saper preparare adeguatamente i piatti da loro.

emicrania è nota da tempo per l'umanità: nelle opere di Ippocrate, e C è una descrizione del dolore dell'emicrania. Gli antichi guaritori credevano che il mal di testa lancinanti generano nella testa di instillare gli spiriti maligni, e anche fare il malato trapanazione cranica di espellerli da lì.Tale misura non solo non alleviava il paziente dalla tortura, ma spesso si rivelava essere conseguenze estremamente negative.

La prima descrizione scientifica del mal di testa, ora noto come emicrania, appartiene al medico greco Areteiu di Cappadocia. Separandosi in una malattia indipendente, la chiamò "eterocrania", che significa "una testa diversa".

cento anni più tardi, il medico romano Galeno ha cambiato il nome in "emicrania", o "malattia mezza testa", definendo così una caratteristica di esso: la localizzazione del dolore in un lato della testa nel tempio. Spesso il dolore ha una tale forza che è impossibile toccare la testa del paziente. Il colpevole principale del suo verificarsi Galen considerava i cambiamenti che si verificano nei vasi sanguigni. A proposito, da quel momento il nome di questa malattia non è cambiato poiché riflette accuratamente la sua essenza. E il concetto stesso di "emicrania" è una versione francese della obsoleta combinazione di parole greche.

E 'descritto in dettaglio nel emicrania "Canone della Medicina" - il lavoro principale sulla medicina, scritto dal famoso filosofo arabo e medico Avicenna( distorta da Ibn Sina, il nome completo di Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna crede che la causa di emicrania può diventare fumi nocivi o succhi, passando alla testa di un organo, o la ragione risiede nel midollo del paziente. Nel "Canone della medicina" Avicenna descrisse i metodi di trattamento dell'emicrania.

L'emicrania è ben trattata con sanguinamento, specialmente dalle vene frontali o temporali, oltre che dal rilassamento e dalla distrazione.

È utile somministrare l'emicrania a un paziente con un'infusione di succo di aloe congelato nel succo di cicoria. Un tempo puoi bere fino a 200 g di questa composizione.

Ai templi con attacco di emicrania si consiglia di applicare lozioni con aneto, sbiancato e canfora. Tutti questi farmaci causano intorpidimento e distrazione.

Da unguenti per emicranie si consiglia di utilizzare lo zafferano, che lubrifica la fronte del paziente.

Di formulazioni complesse, si consiglia una medicazione con ruta, menta, inchiostro e olio di rosa.

forte effetto trovi unguento ceroso preparato da arsenico e mosche spagnoli da cui la zona interessata deve essere formata blister. Allo stesso modo, agisce anche la gomma della strada montuosa.

Se l'emicrania nella testa si sente fredda, applicare una medicazione medica con senape e saliva. La sensazione di freddo è caratteristica dell'emicrania cronica.

Se gli attacchi di emicrania si ripetono a intermittenza, è necessario pulire tutto il corpo del paziente.

l'emicrania cronica è un mezzo collaudato di quanto segue: bollita in acqua e olio d'oliva, le radici del cetriolo pazza e amaro assenzio in quanto non ribollono, poi versato sala da ballo verso questo olio e fare benda medicinali dal sedimento.

Così malato all'inizio di un attacco, puoi visitare il bagno e stare sull'acqua calda. Quindi si consiglia di gocciolare olio di pistacchio nel naso, che farà cadere il dolore dalla testa alla scapola.

Ulteriore studio degli aspetti genetici, fisiologici, neurochimiche e immunologici di emicrania consentito di raggiungere significativi progressi nella ricerca delle cause della sua origine e analgesico efficace e medicine preventive.

Tuttavia, la piena certezza nella questione delle emicranie nei medici non esiste fino ad ora. Una difficoltà evidente nello studio della malattia è il fatto che i processi associati all'emicrania non possono essere studiati con l'aiuto di animali, che, come già menzionato sopra, non sanno cos'è un mal di testa.

Questa malattia è nota da molto tempo. Gli antichi egizi, come dimostra il testo Eberiyskogo papiro emicrania descritta come una "malattia mezza testa" e la trattava, legando la testa del paziente figurine dell'argilla di un coccodrillo. Forse spremere le tempie con una benda era più efficace dell'influenza della figura stessa. La prima descrizione professionale della malattia fu fatta dal padre della medicina Ippocrate. Identificò i sintomi dell'emicrania con un'aura e lo definì specificamente come una malattia indipendente, e non come punizione di Dio. La parola greca "emicrania", che letteralmente si traduce come "un teschio mezzo," ha proposto di descrivere la malattia il famoso medico Galeno, che ha vissuto in 131-201 anni aC.E., e successivamente i Romani lo trasformarono in un emicranio. Gradualmente, questo nome latino fu trasformato nella parola francese emicrania e passò in altre lingue europee.

classico attacco di emicrania descritto nel suo romanzo "Il Maestro e Margherita" di Michail Bulgakov, un medico di professione, ha sofferto di emicrania.

in un mantello bianco con fodera rosso sangue, mischiare andatura Cavalleria, nelle prime ore del mattino del quattordici del mese primaverile di Nisan nel colonnato coperto tra le due ali del palazzo del grande procuratore sinistra della Giudea, Ponzio Pilato, Erode.

più che altro procuratore odiava l'odore di olio di rosa, e tutti i segni sono ormai una brutta giornata, come l'odore ha cominciato a inseguire l'alba del procuratore. Procuratore sembrava trasudare un profumo di rosa cipressi e palme nel giardino, che l'odore della pelle e la scorta miscelato a spruzzo dannatamente rosa. Di ali nella parte posteriore del palazzo, dove il è venuto dal procuratore Ershapaim prima coorte di dodicesimo fulmine Legione deviò il fumo nel colonnato in tutta l'area giardino superiore, e un fumo amaro, hanno testimoniato che i cuochi in kenturiyah ha cominciato a preparare la cena, mescolato con lo stesso grassospirito rosa. O dei, o dei, perché mi punisci? Sì, non c'è dubbio!È lei, di nuovo lei, l'invincibile, terribile malattia dell'emicrania, in cui fa male un mal di testa. Non c'è mezzo da ciò, non c'è salvezza. Proverò a non muovere la testa.

Se osserviamo le statistiche, apprendiamo che l'emicrania è un disturbo neurologico comune. Nei paesi sviluppati, colpisce circa il 10-15% della popolazione adulta e le donne - tre volte più spesso degli uomini. La malattia è nella maggior parte dei casi si sviluppa durante l'infanzia o l'adolescenza, l'emicrania ragazzi esordio è in genere caratterizzata da un po 'prima rispetto alle ragazze. L'incidenza di picco nelle donne è di circa 40 anni, per gli uomini - 35. La frequenza media dei sequestri - circa uno al mese. La durata media dell'attacco è di circa 24 ore, tuttavia, i singoli attacchi durano meno di 4 ore, ci sono attacchi di durata e diversi giorni.

Studi in Canada hanno dimostrato che il 77% dei pazienti durante un attacco di emicrania, una diminuzione di capacità, 50% sono stati costretti a limitare le loro attività normali, e il 30% preferito il riposo a letto. Negli Stati Uniti, l'86% delle donne e l'82% degli uomini hanno indicato una diminuzione della capacità di agire durante gli attacchi di mal di testa. Di questi, un terzo dei pazienti aveva un grado di disabilità, richiedendo riposo a letto. In Norvegia, il 70% dei pazienti affetti da emicrania, ha osservato la necessità di riposo a letto, e in Giappone, il 74% dei pazienti ritiene che il mal di testa limita notevolmente le loro attività quotidiane.risultato

nella comparsa della vita prolungato mal di testa di una persona sono una violazione dei rapporti di vita nazionali e sociali, la perdita di tempo di lavoro il tempo e la formazione, migliorare la deterioramento della qualità, ma il servizio e la promozione di un fenomeno noto come "selezione sociale" o "tendenza al ribasso".Anche quando il paziente non si sente i sintomi di emicrania, il prossimo attacco di paura può influenzare notevolmente i rapporti con la famiglia, gli amici, i colleghi di lavoro. Circa il 45% dei pazienti si legano l'impatto della malattia sui rapporti con amici e colleghi di lavoro, il 41% - il rapporto fisico con un partner, il 53% - sui rapporti della famiglia, 58% - sulla paura di complicazioni, il 38% spesso o quasi tutto il tempo a pensare di tornaredi un attacco. L'emicrania

porta anche a costi significativi per la società sotto forma di perdite finanziarie ed economiche dirette e indirette. Le perdite dirette includono i costi di consulenza, esame, ospedalizzazione e farmaci. Le perdite mediate comprendono l'assenteismo e la ridotta produttività sul posto di lavoro. Un numero significativo di pazienti non lavora da 1 a 4 giorni all'anno a causa dell'emicrania.È anche noto che ogni paziente emicrania perde da 1 a 9 giorni lavorativi supplementari all'anno, di lavoro durante un attacco con bassa produttività.

Secondo la classificazione internazionale di Mal di testa, emicrania è caratterizzata come cefalee primarie, che si manifesta sotto forma di attacchi di dolore lancinante, di solito emozionante mezza testa( emicrania), e accompagnata da nausea o vomito, intolleranza alla luce( fotofobia) e Bing( fonofobia).

deve ammettere che, nonostante la saggezza della medicina antica e la forza moderna, la scienza ben armati, la natura di emicrania è ancora sconosciuta. Tuttavia, è dimostrato che il mal di testa associato all'emicrania è associato principalmente a cambiamenti nei vasi delle membrane cerebrali. E i motivi che li causano possono essere moltissimi. Il professor K. G. Umansky dell'

crede che i fattori neuro-ormonali svolgano un ruolo importante nello sviluppo della malattia.È per questo che la maggior parte delle donne con emicrania

stupa spesso associato con l'inizio delle mestruazioni e dopo la menopausa sono spesso interrotta. Anche se in rari casi, il dolore può anche aumentare durante la menopausa. Gli attacchi di emicrania si verificano anche meno frequentemente o scompaiono completamente durante la gravidanza. Pertanto, l'emicrania ormono-dipendente può essere trattata con estrogeni sotto forma di un cerotto medico. Le emicranie sono più gravi nelle donne che assumono contraccettivi. E allo stesso tempo, in alcune donne, l'emicrania potrebbe interrompersi dopo l'assunzione di pillole anticoncezionali. Gli uomini

soffrono anche di emicrania, ma sono molto meno probabili. Il ruolo essenziale è svolto dall'ereditarietà: nelle donne può essere rintracciata principalmente sulla linea femminile, e negli uomini - sia nella femmina che nel maschio.

I neuroscienziati di Boston offrono la loro teoria sullo sviluppo della malattia. Essi ritengono che l'emicrania è causata da uno squilibrio congenita in due regioni subcorticali del cervello - il talamo e ipotalamo. Per questo motivo, lo sviluppo della più importante sostanza biologicamente attiva, l'ormone serotonina, viene interrotto. Il suo deficit è costituita da globuli - piastrine, che vengono distrutti direttamente nei vasi cerebrali, inducendoli a ridursi drasticamente. In questo caso, il flusso di sangue nell'arteria carotide interna è difficile, e quasi tutto il sangue si precipita verso l'altro ramo della arteria carotide comune - esterno. La pressione in esso è in aumento, a causa della quale c'è un attacco. I trombociti sono più nella metà destra del cervello, perché spesso fa male.

In passato si credeva che l'emicrania fosse un segno di una mente eccezionale o di un talento creativo. E in effetti ha sofferto molte persone famose: gli scrittori E. Poe, G. Heine, G. de Maupassant, A. Chekhov, M. Bulgakov;i compositori P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;gli scienziati K. Linney, Charles Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;personaggi politici e religiosi Cesare, Calvino, Napoleone, la regina inglese Elisabetta I e molti altri. Queste persone sono per natura attori che cercano il successo, raggiungono l'obiettivo, sono caratterizzati da mente straordinaria, chiara, intraprendente e attiva.

Tuttavia, non si può dire che tutte le persone che soffrono di emicrania abbiano lo stesso tipo di personalità.In effetti, gli attacchi di emicrania e la maggior parte delle persone comuni. Tuttavia, si ritiene che le persone che sono obbligatorie e responsabili siano più inclini a questa malattia rispetto a quelli che trattano facilmente problemi e problemi della vita. Allo stesso tempo, l'incidenza del picco cade su 40 anni, l'era creativa più feconda. In futuro, la frequenza e la gravità delle crisi diminuiranno gradualmente e dopo 50 anni di emicrania è estremamente raro.

Ma esiste un legame diretto tra tratti caratteriali ed emicrania? Non c'è una sola risposta a questa domanda. Le persone che soffrono di emicrania hanno diversi tratti contrastanti. Così, nonostante il fatto che la maggior parte di loro sono persona attiva e ricerca attiva di affermare se stessi, allo stesso tempo cercando di evitare la responsabilità e la paura del fallimento. Di norma, queste persone sono molto esigenti per se stesse, sono autocritiche e sperimentano dolorosamente le critiche nel loro indirizzo. Tuttavia, non permettere mai a te stesso di criticare le altre persone. Raramente rifiutano anche a qualcuno di soddisfare una richiesta, anche se è a scapito della loro personalità.Eppure, loro stessi quasi sempre tacciono sui loro bisogni e apertamente non ne parlano.

Così, un ritratto psicologico generalizzata di un paziente uomo con l'emicrania, qualcosa di simile: è attivo in prima persona, disciplinato, responsabile, lotta per il successo. E allo stesso tempo è una persona internamente insicura, anche timida, che ha paura delle difficoltà e cerca di evitarle. Secondo gli psicologi, questa è la qualità contraddittorie della persona e il disallineamento tra loro diversi livelli ed è alla base della malattia.

Il lavoro degli psicologi con i pazienti non è in grado di cambiare completamente un certo numero di caratteristiche personali. Ciò è dovuto al fatto che nelle persone che soffrono di emicrania, vengono deposte geneticamente. Pertanto, fino ad oggi, la terapia farmacologica è uno dei migliori strumenti per combattere il mal di testa.

L'immediato sollievo dal dolore è di grande importanza nel trattamento dei malati di emicrania. Se la terapia è inefficace, il circolo vizioso patologico inizia a restringersi ancora di più: più il paziente soffre di dolore, più è evidente la sua ansia e depressione. E questo porta al fatto che le convulsioni si verificano più spesso, la loro durata e intensità aumentano.

Secondo le statistiche, l'emicrania preferisce le donne e le incontra tre volte più spesso che nella metà forte dell'umanità, e la malattia è più pronunciata in loro che negli uomini. Gli attacchi di emicrania possono intensificarsi e aumentare sullo sfondo dei cambiamenti ormonali associati alle caratteristiche fisiologiche e dell'età del corpo femminile. Se un sistema che partecipa allo scambio ormonale degli ormoni sessuali fallisce, ci sono dei cambiamenti durante la malattia stessa.

Nella maggior parte dei casi, le donne che hanno posizioni elevate e responsabili soffrono di emicrania. Eccessivo stress emotivo e fisico, la necessità di prendere decisioni importanti contribuisce all'emergenza e alla pesantezza del decorso dell'emicrania. Spesso le emicranie di

sono correlate con i giorni critici. Le donne, sperando nella loro resistenza, cercano di continuare a lavorare, ma non è sempre così.Il sistema nervoso è esaurito, la minima irritazione porta a conflitti con dipendenti e subordinati. Prendendo analgesici e antispastici non porta sollievo, e quindi devi concederti riposo e riposo per diversi giorni. Ciò comporta perdite di orario di lavoro, frustrazione dei piani e perdite finanziarie.

Il fatto che l'emicrania sia una delle principali lamentele delle donne di mezza età, lo sappiamo anche dalla letteratura classica. Lo straordinario clinico Anton Cechov scrisse di questo nelle sue numerose storie e opere teatrali, le cui virtù innegabili sono rare osservazioni, veridicità e descrizione della vita reale, come è, senza abbellimenti.

È la classica variante della malattia che si osserva principalmente nelle donne casalinghe. I compiti non finiscono mai.È necessario avere il tempo per preparare il cibo, lavorare con i bambini, pianificare una serie di questioni organizzative, che gli uomini spesso spostano sulle spalle fragili delle loro mogli, spiegando ciò per mancanza di tempo.

Questi problemi includono la scelta del luogo e il tempo di riposo, lo smaltimento della proprietà, la soluzione dei problemi dell'educazione dei bambini. Questi fattori completano il quadro di tensione eccessiva motivazionale, spesso riscontrata nelle donne impegnate nel lavoro domestico. E l'astuzia di questo tipo di attività consiste nella fatica della monotonia e una bassa valutazione soggettiva della sua attività.Una donna si sacrifica ai bambini, al benessere della famiglia, alla posizione e allo sviluppo del marito.

Tutti i suddetti fattori portano ad un aumento della tensione interna. Va anche notato che l'emicrania può anche essere basata su cambiamenti biochimici che si verificano durante la gravidanza, il parto e l'alimentazione. Questi processi richiedono molta energia e se non si riempiono, l'emicrania non ti farà aspettare.

Tuttavia, tutti i problemi sono risolti e l'emicrania casalinga può essere prevenuta con la solita modalità corretta di lavoro e riposo.È necessario scegliere il tempo per le attività intellettuali e il riposo fisico, per diversificare la vita, ridurre la custodia dei bambini e trovare un sostituto nelle loro cure. Questi possono essere babysitter, genitori, parenti o amici. Teatro, cinema o semplicemente un'escursione agli amici senza figli danno una scarica piacevole. Molto utili sono lezioni aggiuntive, come, ad esempio, l'apprendimento di una lingua straniera, la guida di un'auto, la formazione di nuove professioni, corsi di fitness e molti altri.

E indipendentemente dal numero di casi e problemi, si dovrebbe prima di tutto pensare alla propria salute, trovare il tempo, almeno per una breve pausa.

Con l'inizio della menopausa le emicranie possono intensificarsi e diventare molto più deboli. In questo caso, le crisi molto spesso variano sia in intensità e durata, e nei sintomi di accompagnamento. Il mal di testa non è limitato a un emisfero, diventa più comune. L'attacco può avere spazi luminosi quando la testa non fa male, ma non c'è chiarezza di coscienza. E, che è molto tipico per le emicranie climateriche, gli analgesici perdono completamente la loro efficacia. La malattia diventa incontrollabile. In precedenza modi efficaci per alleviare il dolore, come la contrazione della testa con un asciugamano, doccia calda, il sonno, diventano molto meno efficace e non indebolire la sofferenza delle donne in pieno.

Come dimostrato da numerosi ricercatori nazionali ed esteri presenza di emicranie dopo l'inizio della menopausa è direttamente correlata alla presenza di malattie urologiche e ginecologiche. Pertanto, uno dei componenti più importanti nel trattamento dell'emicrania sono l'esame e l'osservazione in un ginecologo.

I farmaci per la terapia ormonale sostitutiva, che possono prevenire i sintomi di un climaterio patologico, influenzano il decorso dell'emicrania in modo ambiguo. La loro ricezione può sia ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania sia aumentarla. Per risolvere questo problema è possibile solo per mezzo della selezione dei mezzi più adatti, dopo aver consultato il ginecologo e il neurologo.

Durante questo periodo, è particolarmente importante osservare il regime di lavoro e di riposo, l'esclusione di situazioni psicotraumatiche che provocano attacchi di emicrania.

L'emicrania nella forte metà dell'umanità scorre con le sue caratteristiche. I cicli fisiologici negli uomini sono molto più deboli che nelle donne e gli aspetti ormonali sono meno importanti. Allo stesso tempo, gli uomini sono solitamente più inclini a stress, sovraccarichi e gli effetti di fattori ambientali sfavorevoli.È molto più probabile che le donne occupino posizioni di leadership che richiedono il pieno impegno, la responsabilità nelle capacità decisionali e di leadership. Per il lavoro manageriale, una persona dovrebbe avere un magazzino di personalità speciale, energia, volontà, desiderio di successo e certe abilità.Spesso, le contraddizioni tra le esigenze che la vita fa e le capacità di una persona portano allo stress e alla rottura psicoemotiva. Tutti questi fattori provocano lo sviluppo dell'emicrania, e la costante stanchezza, a sua volta, aumenta i suoi attacchi. Inoltre, gli uomini prestano meno attenzione alla loro salute e più spesso di quanto le donne siano inclini a cattive abitudini: fumare, alcolismo. Studi

scientifici suggeriscono che l'emicrania negli uomini si verifica molto meno frequentemente rispetto alle donne, ma la sua per un rischio più aggressivo e di complicazioni

leggermente superiore. Il fattore principale nello sviluppo dell'emicrania negli uomini è l'ereditarietà, soprattutto se entrambi i genitori soffrono di emicrania. Un fatto interessante: molte malattie ereditarie nella nostra epoca di velocità e sovraccarico in ogni generazione successiva sono più gravi rispetto alla precedente. Questa regola si applica alla variante maschile dell'emicrania.

Un punto importante è una diagnosi accurata della malattia. Spesso un attacco di emicrania si verifica in uomini atipici: non esiste un'asimmetria caratteristica della concentrazione dolorosa. Il dolore non è localizzato da un lato, come nel caso classico dell'emicrania, ma può essere concentrato nella regione della fronte, regione occipitale-parietale o immediatamente esteso a tutta la testa. Tuttavia, tutti gli altri segni di emicrania rimangono invariati. Questi includono: increspature del dolore, nausea o vomito e inefficacia degli analgesici convenzionali.

Le emicranie sono spesso accompagnate da altri tipi di mal di testa che non si trovano mai nelle donne. Sono caratterizzati da attacchi intollerabili di intensità e si verificano principalmente di notte. Poiché l'attacco si verifica all'improvviso, dura diverse decine di secondi e poi scompare, riprendendo dopo alcuni minuti, i ricercatori lo hanno descritto come un mal di testa a grappolo. Questo tipo di mal di testa ha una natura alquanto diversa e un trattamento preventivo rispetto a una classica emicrania. Pertanto, con un tale carattere di mal di testa, è necessaria la consultazione di uno specialista esperto.

L'emicrania è spesso definita "una malattia degli intellettuali".Anzi, molto spesso i suoi oggetti sono uomini impegnati in attività intellettuali. Di regola, l'emicrania li accompagna mentre creano diversi progetti, prendono decisioni significative e superano il picco del carico mentale. Questo fenomeno è stato più volte descritto nella finzione. Una forma grave di emicrania soffriva di F. Nietzsche, che conferiva alla sua filosofia un colore un po 'cupo.

Nel trattamento dell'emicrania, deve essere prestata particolare attenzione alle possibili complicanze dell'emicrania. Spesso, a causa di krovrobrascheniya cerebrale durante una memoria attacco deterioramento, la velocità del pensiero, dice distrazione. Le statistiche mostrano che nel 5% dei casi di ictus cerebrale è stata preceduta da un attacco emicranico prolungato.

Quindi, l'emicrania maschile richiede un'attenzione speciale e un trattamento obbligatorio. Gli analgesici convenzionali sono raramente efficaci in questa malattia. Quindi, in pratica, gli uomini spesso semplicemente tollerare il dolore come un male necessario che porta al sovraccarico dei nervi e aggrava ulteriormente la malattia. Trattamento speciale prescritto dal medico, il rilassamento e training autogeno, l'esercizio fisico o fisioterapia, massaggi e docce possono aiutare ad affrontare questa malattia insidiosa.

L'adolescenza è un periodo complesso e molto importante nella vita di ogni persona.È a questa età del corpo che avvengono cambiamenti ormonali. In questo caso, il corpo di un adolescente, come ogni sistema complesso, difficile da ricostruire sulla nuova modalità di funzionamento, che è attivamente coinvolto nella funzione sessuale. Durante questo periodo, il livello di ormoni sessuali, gli estrogeni, aumenta nettamente nelle ragazze.È con la sua ascesa che gli scienziati associano la comparsa di attacchi di emicrania. Nell'adolescenza, l'emicrania si sviluppa più spesso nelle ragazze;Nei ragazzi, il verificarsi di convulsioni porta ad altre cause.

Uno dei principali fattori che portano allo sviluppo dell'emicrania nell'adolescenza è l'ereditarietà.Il fatto che l'emicrania abbia un carattere ereditario è noto agli scienziati da molto tempo. Ma solo di recente ha trovato che se un genitore ha l'emicrania, la probabilità che si svilupperà nel bambino, è il 70% dei casi. E se entrambi i genitori soffrono di questa malattia, allora il bambino ha quasi il 100% di possibilità di contrarre questa malattia. In questo caso, non solo ereditato la natura specifica dei sintomi di dolore, ma anche la sensibilità ad alcuni fattori scatenanti che sono noti per essere altamente individuale per ogni persona.

Il decorso dell'emicrania può anche essere influenzato dalle caratteristiche strutturali dello scheletro di un adolescente. Cattiva postura e disfunzioni della colonna cervicale ad un carico abbastanza alta su di lui a scuola possono anche influenzare l'intensità del dolore e la frequenza degli attacchi.

Tuttavia, il fattore principale nello sviluppo dell'attacco è il carico mentale, o meglio - la sua errata allocazione.È stato stabilito che le persone con emicrania soffrono di un'interruzione nell'elaborazione delle informazioni. Possono facilmente gestire la ricezione e l'archiviazione, ma l'elaborazione eccessivamente accurata di un enorme flusso di informazioni li porta a sovraccarichi. E sorge a causa dell'aumentato senso di responsabilità e dello zelo eccessivo, peculiare di questa categoria di persone.

Gli esperti ritengono che l'emicrania negli adolescenti è un prezzo da pagare per alta attività sociale dei genitori, che spesso mostrano il loro esempio di alta qualità motivazionale e la prontezza per far fronte a qualsiasi compito, risparmiando la salute. Nello sforzo di imitare i genitori, i bambini prendono attivamente in prestito il loro stereotipo comportamentale. Ho guaio è che il corpo fragile, non è ancora pronto per tali carichi, in modo da interruzione del sistema di difesa psicologica si verificano più frequentemente che negli adulti.

Quindi, i principali fattori che causano lo sviluppo dell'emicrania nell'adolescenza sono: overwork mentale

;

violazione del regime di lavoro e di riposo;

clima intrafamiliare poco favorevole;

ha aumentato la responsabilità;Persistenza di

nel raggiungimento dell'obiettivo;

la ricerca del successo.

Il prossimo fattore più importante nella comparsa dell'emicrania è il cosiddetto "comportamento del dolore".Agli adolescenti piace copiare il comportamento degli adulti, in particolare i loro genitori.guarda spesso come genitori dopo un difficile situazioni di stress soffrono di emicrania mal di testa e attacchi di dolore durante il decollo con una certa responsabilità per quanto sta accadendo, i bambini iniziano a replicare questo tipo di comportamento. E questo porta loro il cosiddetto beneficio secondario dalla malattia. Bambino che soffre di un attacco di emicrania, i genitori hanno più probabilità di rimpiangere, prendersi cura di esso, piuttosto che di mostrargli la gravità e scoprire i suoi veri fallimenti e problemi che spesso esita a rivolgersi direttamente per paura di una punizione o di mancanza di attenzione. Quindi l'attacco doloroso diventa una specie di linguaggio del corpo, che richiede attenzione, amore e affetto.

Come negli adulti, l'emicrania negli adolescenti è solitamente unilaterale: una metà della testa fa male o l'area intorno all'occhio. Fenomeni visivi, caratteristici delle emicranie classiche con aura, sono rari. Ma se si presentano, possono spaventare il bambino. Pertanto, è necessario spiegare all'adolescente come procede questa malattia, calmarlo e incoraggiarlo. Lascia che il bambino descriva in dettaglio tutto ciò che sente durante un attacco. Questo ti aiuterà quando parli con un medico, perché un bambino a quel punto può dimenticare qualcosa.

Cosa puoi consigliare ai genitori e agli adolescenti stessi?

Prima di tutto, devi capire le cause del mal di testa. Il caso potrebbe essere in problemi familiari o in un cattivo atteggiamento nei confronti del bambino a scuola. Nei bambini più grandi che effettuano regolarmente esami difficili, gli attacchi di emicrania possono essere associati a situazioni stressanti. E a volte un bambino può usare il mal di testa come scusa per le classi mancanti. Pertanto, non dovresti lasciarti manipolare. E allo stesso tempo, è necessario insegnare al bambino ad osservare la corretta modalità di lavoro e riposo e, se possibile, a non impostare compiti troppo difficili o ovviamente impossibili. Ricorda che nessuno conosce tuo figlio meglio di te stesso. Perciò tieniti sempre vicino a lui nelle situazioni più difficili e difficili, e in alcuni di loro prendi parte della responsabilità per te stesso.

Ovviamente, in nessun caso puoi lasciare un bambino senza un trattamento appropriato, che ti consenta di rimuovere il dolore in modo rapido ed efficace, ripristinando così la normale capacità lavorativa, il buon umore e il benessere. Prima di dare qualsiasi medicina a un bambino, chieda il medico o il farmacista per il dosaggio. Seguire con attenzione le raccomandazioni del medico e le indicazioni fornite nell'annotazione alla medicina.

Se si lascia l'emicrania senza trattamento, allora può rallentare significativamente lo sviluppo della personalità.Ricorda che il compito dei genitori è quello di offrire ai propri figli tutte le opportunità di sviluppo e autorealizzazione.

L'emicrania non si presenta da sola - il suo sviluppo, oltre a una predisposizione ereditaria, può contribuire a varie malattie. Distonia vegetale e malattie virali, reazioni allergiche e malattie dell'area genitale - tutti danno il proprio "contributo" allo sviluppo delle emicranie, in modo significativo paradossale il corso del processo e impoverendo il sistema nervoso dei pazienti.

La distonia vegeto-vascolare, secondo gli esperti, è il fattore più favorevole per lo sviluppo dell'emicrania.È il sistema nervoso autonomo che è responsabile di molti processi importanti nel corpo - come il battito cardiaco, la respirazione, la digestione e anche l'innervazione( comunicazione con il sistema nervoso centrale con l'aiuto di nervi) di vasi e organi. Il più piccolo vascolare ha i nervi più sottili che trasmettono segnali e comandi al cervello. Inoltre, molti ormoni interagiscono tra loro e regolano i vasi dall'interno.

Hai prestato attenzione al fatto che sotto stress alcune persone diventano rosse mentre altre diventano pallide? Questo fenomeno è un vivido esempio del lavoro del sistema nervoso autonomo. E la differenza nelle reazioni è spiegata dal fatto che in due delle sue parti agiscono in direzioni diverse, ma simultaneamente in interazione l'una con l'altra, c'è una specie di lotta. E il risultato di questa lotta riflette immediatamente sul viso: se la parte parasimpatica del sistema prende il sopravvento - i vasi si espandono e il sangue scorre verso il viso, se simpatico - i vasi si restringono e il viso impallidisce.

Alle manifestazioni di distonia vegetativa comprendono debolezza, affaticamento, sudorazione, meteorosensibilità, esposizione a stress con sentimenti di paura, palpitazioni, mancanza di aria.

La dipendenza da violazioni del sistema vegetativo può essere ereditaria. Ma spesso nasce come un sovraccarico emotivo e fisico, una frequente esperienza di emozioni negative, stress, che conduce costantemente all'esaurimento del sistema nervoso. Un forte mal di testa è anche uno stress per il corpo e un fattore concomitante nell'esaurimento del sistema nervoso. Si forma un circolo vizioso, puoi uscirne completamente cambiando il tuo modo di vivere.

Non esistono agenti universali per il trattamento della distonia vegetovascolare. Gli specialisti applicano con successo un certo numero di antidepressivi classici con attività vegetotropica o tranquillanti con qualche azione attivante. E, naturalmente, la psicoterapia svolge un ruolo indispensabile in questa situazione. Ha lo scopo sia di eliminare il fattore psicotraumatico, sia di aumentare la resistenza allo stress dell'individuo.

Malattie ginecologiche. La successiva patologia più comune, che è comune nelle donne con emicrania, è le malattie ginecologiche. Nella maggior parte dei pazienti che hanno una complicata storia ginecologica, l'emicrania è più aggressiva. La durata e l'intensità degli attacchi da loro è più elevata che nelle donne con assenza di problemi ginecologici, e la frequenza degli attacchi è spesso fino a diversi per settimana. E questo è comprensibile, dal momento che l'emicrania è una malattia associata alla sfera ormonale. Il trattamento radicale delle malattie ginecologiche porta ad una diminuzione della gravità del decorso dell'emicrania.

Una delle malattie ginecologiche più comuni, in cui l'emicrania tende ad essere portata più pronunciata è endometriale-once. Con questa malattia per un mese, il numero di giorni senza mal di testa è spesso inferiore ai giorni con emicrania.farmaci ormonali utilizzati nel trattamento dell'endometriosi possono essere all'inizio del ciclo di trattamento anche leggermente amplificare i sintomi di emicrania. Quindi, quando il loro effetto diventa pronunciato e influenza i focolai della malattia, l'emicrania si allontana. Tuttavia, la situazione richiede attenzione e l'approccio accurato sia dai ginecologi e neurologi, poiché l'obiettivo principale è quello di selezionare un farmaco per il trattamento dell'endometriosi, in cui non sarebbe amplificato durante emicrania.

Una scoperta simile è stata scoperta dai ricercatori nel caso del mioma uterino. Tuttavia, ha espresso la comunicazione emicrania con il ciclo mestruale, quindi le possibilità di ridurre i sintomi dolorosi medici più possibile in anticipo per effettuare agenti profilattici.

Adenomiosi nella sua influenza sullo sviluppo di emicrania è simile a endometriosi: mal di testa si verificano più frequentemente e intensamente. Allo stesso tempo, c'è stata una forte diminuzione della frequenza e della gravità delle crisi dopo il trattamento chirurgico. Questo fatto conferma l'influenza del sistema endocrino sul decorso dell'emicrania.

Altre malattie infiammatorie del tratto genitale femminile non sono così chiare a causa della comparsa e lo sviluppo di un emicrania come sopra. Tuttavia, qualsiasi processo infiammatorio indebolisce le difese del corpo e contribuisce allo sviluppo di molte malattie, tra cui l'emicrania.

Ma il contraccettivo influenza direttamente l'emicrania. E in misura maggiore ciò si applica ai contraccettivi orali: il loro uso spesso porta ad un peggioramento del decorso di questa malattia. La sensibilità dell'emicrania ai contraccettivi orali non ha un certo schema. Un farmaco che causa mal di testa in una donna può farlo indebolire in un'altra e viceversa. Tuttavia, vi è evidenza che i contraccettivi di ultima generazione sono più fisiologici e meno influenzano il decorso dell'emicrania. Sindrome premestruale

.La relazione tra emicrania e sindrome premestruale( PMS) è nota da molto tempo. Anche se gli scienziati ancora del tutto chiara interazione di questi due stati: o l'emicrania si pone a causa di spostamenti ciclici ormonali, causa di una serie di cambiamenti biochimici, o il cambiamento di soglia del dolore rende lo sviluppo di un attacco di emicrania durante la PMS più probabile. Tuttavia, dal momento che l'emergere del fenomeno degli attacchi di emicrania durante il periodo premestruale è abbastanza comune, prendere in considerazione la situazione nei dettagli.sindrome premestruale

è solitamente associata ad alcune caratteristiche individuali di donne ed è più comune nelle donne con squilibrio ormonale. Nel trattamento della sindrome premestruale ha dimostrato di essere una terapia altamente efficace, volto a ridurre lo stress psicologico ed emotivo nella vita quotidiana e nel periodo premestruale. I medici generici usano con successo antidepressivi altamente efficaci per il trattamento della PMS grave, che sono anche i mezzi per il trattamento preventivo dell'emicrania. La sindrome premestruale è curata anche dai ginecologi, che spesso prescrivono contraccettivi orali ai loro pazienti. PMS allo stesso tempo riduce la sua gravità, ma emicrania - non sempre. Gli analgesici convenzionali utilizzati per alleviare i sintomi dolorosi sono inefficaci nella prevenzione e nel trattamento dell'emicrania.

Pertanto, la base della prevenzione e il trattamento di emicrania, sindrome premestruale, in primo luogo il rispetto per il lavoro e il riposo, la rimozione di stress psico-emotivo durante il periodo premestruale, attenzione alla loro salute, con l'eccezione dei provocatori di emicrania - dormire troppo e la mancanza di sonno, stress, alcol, alcuni alimentialimentazione elettrica.

Le persone con emicrania sono molto spesso violate sfera psico-emotiva. E qui è possibile osservare lo sviluppo del classico circolo vizioso patologico: il dolore durante un attacco causa una diminuzione dell'umore, che a sua volta aumenta la suscettibilità al dolore, che esacerba ulteriormente il dolore e porta a una diminuzione ancora più pronunciata dell'umore. Il trattamento tempestivo da parte di un neurologo consente di interrompere questo circolo vizioso e previene in gran parte lo sviluppo dei seguenti attacchi.

Malattie virali. La relazione tra emicrania e malattie virali può essere ricondotta all'esempio di herpes - una delle più comuni malattie virali. Si ritiene che i suoi vettori siano il 99% della popolazione mondiale. Il virus dell'herpes può essere nello stato "dormiente" per molti anni nel nodo del nervo trigemino nell'area dell'articolazione mandibolare. In caso di diminuzione dell'immunità - il più delle volte con ipotermia o raffreddore - viene attivato il virus. Appaiono tipiche eruzioni cutanee sulle mucose della bocca o del naso. E aumenta immediatamente la probabilità di un attacco di emicrania. Tutto inizia con il sito

di una reazione allergica infiammatoria che colpisce i rami periferici del nervo trigemino. Il sistema nervoso trigemino aumenta la sua instabilità, causando fluttuazioni nell'attività bioelettrica. E come risultato, un aumento del livello di eccitazione cerebrale provoca un grave attacco di emicrania.

Le persone inclini all'emicrania dovrebbero cercare di prevenire il verificarsi di eruzioni erpetiche. A questo scopo, ci sono unguenti speciali e farmaci antivirali. Quando compaiono eruzioni cutanee, è necessario ridurre l'attività fisica e, se possibile, eliminare i trigger di emicrania.

La combinazione di questi due disturbi è recentemente diventata più comune. Le reazioni allergiche si manifestano in risposta a stimoli di intensità minima. La quantità di allergeni può essere trascurabile, ma a volte è sufficiente per causare reazioni allergiche, anche minacciando la vita umana. Una caratteristica distintiva dei pazienti con emicrania e allergie è l'aggressione non reagita nell'ambiente esterno( carenza) e l'autoinversione - cioè, l'autoaggressione. Le manifestazioni di autoaggressività dipendono dalla gravità del decorso dell'emicrania.

La psicologia moderna collega entrambi i disordini a meccanismi di sviluppo simili, credendo legittimamente che un ruolo essenziale nel verificarsi di queste malattie sia giocato dalle caratteristiche psicologiche dell'individuo. Tra i tratti caratteristici della personalità vi era un alto autocontrollo, che rende necessario evitare situazioni e attività imprevedibili, un divieto interno alla manifestazione di sentimenti forti. I pazienti che soffrono di emicrania e allergie hanno spesso difficoltà ad accettare e difendere le proprie decisioni, spesso non sono in grado di dire "no" per limitare le richieste degli altri. Allo stesso tempo, prima di

è difficile tollerare le critiche degli altri, il disgusto, hanno bisogno di rispetto per la loro persona, che è associato al desiderio di essere al centro dell'attenzione. Descrivendo il loro carattere, il 70% dei pazienti ha notato vulnerabilità e ipersensibilità.Era ugualmente vero per entrambi i fattori fisici e psicologici( sfumature di relazioni, reazioni emotive e sentimenti).

È accertato che le reazioni allergiche a prodotti di origine vegetale e animale e l'asma possono spesso provocare lo sviluppo di attacchi di emicrania. Pertanto, se sai esattamente cosa sei allergico, prendi misure per prevenire il contatto con l'allergene. Altrimenti, vale la pena tenere un diario, che aiuterà a identificare la causa dell'allergia e iniziare il trattamento di questa malattia.

L'emicrania spesso inizia a disturbare una persona durante la notte. L'attacco doloroso non permette di addormentarsi, e al mattino la persona si sveglia spezzata, malata e non può lavorare in modo produttivo.

L'emicrania notturna si verifica nel 20% delle persone affette da questa malattia. Appare a quest'ora del giorno e anche a una certa ora, più spesso alle 3 ~ 4 del mattino. Perché la testa inizia a dolere proprio nel momento in cui una persona riposa e la sua attività mentale è minima?

I ricercatori sono giunti alla conclusione che ci sono una serie di fattori che portano a questa situazione. Prima di tutto qui interpreta il ruolo del fattore ereditario: se uno dei tuoi genitori attacchi di emicrania è accaduto solo di notte, è probabile che anche si soffre di emicrania notturne. Molto spesso, la caratteristica degli attacchi dolorosi viene trasmessa attraverso la linea femminile. E questo è collegato, apparentemente, alle peculiarità della difesa psicologica usata per elaborare e risolvere dalle menti di situazioni stressanti. Questa opzione si basa su due meccanismi di difesa psicologica piuttosto rari: negazione e repressione. La pratica dimostra che nella vita delle persone che soffrono di emicrania la notte, ci sono una serie di situazioni traumatiche croniche, essi non sono percepiti soggettivamente. Queste possono essere situazioni legate al lavoro, problemi nei rapporti con un coniuge o persone vicine con cui per qualche motivo devono accettare, e altre situazioni simili. Il paziente può trattare queste situazioni esternamente con calma e abbastanza tollerante, poiché per alcune ragioni non è in grado di rispondere in modo adeguato a queste situazioni. Ma non è possibile riconciliarsi con loro per lui. In questo caso, utilizza intuitivamente i meccanismi di negazione, repressione o dimenticanza.

La struttura estremamente complessa della psiche umana è stata studiata dal fondatore della psicoanalisi, Sigmund Freud. Interpretando i sogni, ha studiato il conflitto profondo dei suoi pazienti. Freud sosteneva che i traumi dimenticati o repressi, paure e preoccupazioni, che hanno lasciato sotto forma di simboli e immagini nel subconscio, può in qualche misura essere aggiornate e ritornano ai sogni dell'uomo, e chiamato sogni "la via regia all'inconscio".

Ma cosa potrebbe questo avere a che fare con l'emicrania durante la notte? Si scopre che il più diretto. Molto spesso, un attacco di emicrania si verifica nella fase di "sonno veloce", quando una persona sogna. Rappresentano gli eventi e le fantasie della persona realmente vissuti e consentono di utilizzare le immagini e i simboli per preservare l'evento ricevuto e l'esperienza emotiva. In alcuni casi, l'essenza dei problemi emotivi nell'inconscio diventa accessibile alla mente. Soprattutto accade spesso quando il sonno non è abbastanza profondo. Durante questo periodo, il dolore emotivo di non avere l'opportunità di realizzare nella realtà, diventa fisica - come risultato di sviluppare un attacco di emicrania.

Cosa posso consigliare a una persona che soffre di emicrania durante la notte?

In primo luogo, il chronium per dormire. Durante il sonno, il cervello ha la possibilità di "ricaricare", recuperare dai carichi associati al periodo di veglia. La costante mancanza di sonno porta a significative interruzioni delle funzioni dei sistemi vitali del corpo. Soprattutto è dannoso per le persone che soffrono di disturbi della circolazione cerebrale, mal di testa e cefalea emicranica.

In secondo luogo, vai sempre a letto e alzati allo stesso tempo. Osservando il regime, puoi migliorare la qualità del sonno e liberarti dell'insonnia. Non sacrificare le ore trascorse a dormire per altre attività.

E, in terzo luogo, per andare tranquillamente a dormire, è necessario cercare di scongiurare l'allarme giornaliero, non dare a dormire la notte. Separa i problemi che meritano la tua preoccupazione da quelli che non ne valgono la pena perché non dormono.

E per facilitare l'addormentamento, ti consigliamo di eseguire un cosiddetto rilassamento progressivo del muscolo. L'essenza dell'esercitazione è che tu prima sforzi, e poi rilassi i vari muscoli del tuo corpo. Per iniziare meglio con i piedi, raggiungere gradualmente la testa. Tendendo i muscoli, contare fino a 10, quindi allentare e poi contare fino a 10. diverse volte Questa tecnica può essere utilizzata al giorno e, naturalmente, prima di andare a letto.

Prova anche a respirare lentamente la pancia - questo ti aiuterà a rilassarti e ti addormenti più rapidamente. Quando esegui un tale esercizio, l'assunzione di ossigeno aumenta e ti calmi. Fallo il più spesso possibile, con una velocità di 8-10 respiri ed espirazioni al minuto. Tieni d'occhio il tuo stomaco, non il tuo petto, durante il sollevamento. Per verificare se stai facendo correttamente l'esercizio, metti una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Il braccio sull'addome dovrebbe andare su e giù con lo stomaco e la lancetta dei secondi sul tuo petto resta ferma.

Il miele è il più innocuo tra i calmanti e gli ipnotici conosciuti. Diluire 1 cucchiaio.un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida e bevi 30-40 minuti prima di andare a letto, e il tuo sonno sarà forte e calmo.

"Dormi almeno 8 ore al giorno, e sembrerai fantastico, pensa perfettamente e ti senti bene" - affermano i medici britannici. Come risultato degli studi condotti, gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti all'esperimento - 11 uomini di età compresa tra 18 e 27 anni - hanno dormito solo per 4 ore al giorno per 6 giorni. Il risultato è fantastico! In così poco tempo, tutti hanno sperimentato cambiamenti patologici nei processi metabolici, nei disordini ormonali e endocrini, simili nei sintomi con segni di invecchiamento. Inoltre, sembra che a causa di mancanza di sonno, soprattutto se diventa cronica, deterioramento della memoria, aumenta la probabilità di ottenere il diabete, l'ipertensione e l'obesità.Calma solo il fatto che i sintomi minacciosi sono scomparsi alcuni giorni dopo che i partecipanti all'esperimento sono stati autorizzati a dormire bene.

Stranamente, suona, ma anche riposare può provocare un attacco di mal di testa, la cosiddetta "emicrania di un giorno libero".Qual è la ragione di questa situazione paradossale a prima vista?

Per tutta la settimana lavorativa a far fronte con successo con tutte le faccende, non permettete a voi stessi per rilassarsi e non lasciare che la malattia non verificarsi possibilità, sperando in un buon riposo durante il fine settimana. E poi è arrivato il giorno libero, e ti sei permesso di staccarti completamente dalle preoccupazioni e dormire in abbondanza. E come risultato, a mezzogiorno ti senti completamente distrutto e ti alzi dal letto con un terribile mal di testa.

Tutto è spiegato molto semplicemente. Numerosi i problemi e le difficoltà di tutti i giorni e ufficiali per la settimana in silenzio si accumulano nel subconscio, senza dover passare attraverso l'elaborazione e l'offset risultati e successi. E si fanno sentire la mattina del giorno libero, quando finalmente ti rilassi. Inoltre, il corpo ottiene fuori il buon funzionamento della routine quotidiana, e si scopre troppo lungo sogno per lui altrettanto dannosi come il periodica mancanza di sonno.

Per evitare questa situazione, provare a vivere nella modalità normale nei fine settimana. Da ciò segue che è meglio svegliarsi ad una certa ora, fare esercizi mattutini e fare una doccia di contrasto. E poi ti aspetti i numerosi casi previsti per il giorno libero, che hai rinviato per tutta la settimana. Non dimenticare di dedicare un po 'di tempo a attività utili e divertenti: passeggiate nella natura, relax o sport. E poi speso con l'uso del tempo ti darà una buona sensazione e un senso di riposo adeguato.

Una delle varianti di emicrania di un giorno libero è l'emicrania di un residente estivo. In Russia c'è una tale tradizione: da maggio a ottobre, tutti i giorni di sabato e domenica, superando la fatica di una settimana, dedicano il lavoro nelle aree suburbane.

Ovviamente, un cambiamento di scenario, la natura circostante e l'aria fresca fanno bene alla salute. Tuttavia, il lavoro eccessivo nel giardino in una posizione scomoda a testa in giù provoca tensione prolungata nel collo, testa, schiena, che, a sua volta, viene eseguito l'intero vascolare complessa e reazioni biochimiche caratteristiche dell'emicrania.

Promuove lo sviluppo di convulsioni durante i fine settimana e gli eccessi alimentari. Durante i fine settimana ei giorni festivi sul tavolo appaiono spesso gustoso, ma la malattia provocando snack e leccornie: carne, formaggio, pomodori, cioccolato, caffè, agrumi, ecc fumavano Se essi sono accompagnati da alcol e fumo - un attacco di emicrania è inevitabile. .

Come si può evitare un attacco di emicrania nel fine settimana? Dovresti limitare consapevolmente tutti i fattori provocatori elencati e vivere secondo il corretto regime di lavoro e riposo. Se necessario, puoi prendere una profilassi contro l'emicrania, prescritta da un medico.

Circa tre quarti delle informazioni ricevute dall'ambiente penetra nel cervello attraverso gli occhi o, come dicono gli esperti, attraverso l'analizzatore visivo. Questo analizzatore consiste in un occhio con il suo apparato muscolare, i percorsi del nervo ottico e una porzione della corteccia cerebrale nella regione occipitale.

Nelle persone con emicrania, il livello di eccitabilità del cervello è spesso aumentato, il che, a sua volta, porta ad un aumento dell'eccitabilità e della sensibilità dell'analizzatore visivo. Un carico aggiuntivo su di esso porta all'instabilità del sistema e all'insorgenza di un attacco di emicrania. Duro lavoro, stress emotivo, fumo - tutto questo non solo può influenzare negativamente la vista, ma anche contribuire all'insorgere di attacchi di emicrania. Ma il riposo periodico, anche dalla tensione visiva, emozioni piacevoli e ricordi, ginnastica speciale sono utili.

La sovratensione visiva durante il lavoro aumenta il carico su altri sistemi del corpo, principalmente - nervoso e cardiovascolare. Allo stesso tempo, l'affaticamento generale aumenta, l'irritabilità appare e la qualità del lavoro diminuisce. Rumore, aria viziata, cattiva alimentazione, riposo insufficiente influenzano anche l'acuità visiva e spesso causano mal di testa.

A casa dopo il lavoro non riposiamo gli occhi: grandi sovraccarichi visivi durante la visione di programmi TV, specialmente a tarda notte, o la dipendenza da giochi per computer causano mal di testa e disabilità visive. La visualizzazione prolungata dei programmi TV stanca gli occhi più velocemente di qualsiasi altro lavoro visivo, ma influisce anche negativamente sul sistema nervoso, causando irritabilità, insonnia e mal di testa provocatori.

Cosa devo fare? Innanzitutto, non guardare la TV senza un'illuminazione aggiuntiva. Il forte contrasto tra lo schermo luminoso e l'oscurità circostante è sfavorevole alla vista, quindi leggera una lampada da tavolo o una lampada da terra. Non ci dovrebbero essere riflessi sullo schermo. In secondo luogo, diventa una regola non guardare tutto, ma solo i tuoi programmi e film preferiti, limitando il tempo di visione a 2-3 ore al giorno. E, in terzo luogo, spegnendo la TV, per un po 'guardi nella finestra, o meglio ancora - fai almeno una camminata di 10-15 minuti prima di andare a letto.

Una delle cause più comuni di compromissione della vista è la mancanza di correzione o correzione errata. Con miopia o ipermetropia, un controllo medico per cambiare la visione non è sufficiente.È necessario un complesso di ginnastica speciale, che consente di fermare ulteriori progressi della disabilità visiva. Qualsiasi buon oculista ha familiarità con questi esercizi e li applica con successo nella sua pratica.

Molte persone aiutano a salvare la vista con gli occhiali. In questo caso, i pazienti che soffrono di emicrania, in ogni caso, non possono trascurare le raccomandazioni dell'oculista per indossare occhiali per leggere e "a distanza".Ricorda che non è consigliabile utilizzare occhiali "per distanza" quando si lavora al computer o mentre si sta leggendo.È importante scegliere occhiali esattamente in base alla diottra e alla distanza tra le pupille, altrimenti aumenterà il carico sugli occhi. Gli occhiali da sole non dovrebbero esercitare pressione sul viso e sulle orecchie.È necessario monitorare la pulizia degli occhiali e assicurarsi di avere occhiali di ricambio.È necessario togliersi periodicamente gli occhiali per riposare gli occhi e il viso.

Non a tutti piace indossare gli occhiali. In questo caso, puoi raccogliere lenti a contatto morbide, che puoi "indossare" direttamente sulla cornea degli occhi. Non si abbassano, non si appannano, la visione perfettamente corretta, ma a volte possono irritare gli occhi. Soluzioni speciali per lenti a contatto prevengono i sintomi spiacevoli e lo sviluppo della congiuntivite. Tuttavia, alcune persone devono rinunciare a lenti a contatto a favore di occhiali.

E un altro consiglio: nei giorni di sole non dimenticare di indossare occhiali da sole. Aiutano a ridurre il carico aggiuntivo sull'apparato muscolare dell'occhio e hanno un effetto benefico sul decorso dell'emicrania, riducendo la probabilità di un attacco di emergenza. Ma lavorare su un computer o una scrivania con un'illuminazione male selezionata aumenta in modo significativo questa probabilità.Poiché l'immagine sullo schermo del computer è un'immagine ad alta frequenza, ciò comporta un aumento della tensione nell'analizzatore visivo. Di solito un attacco di emicrania si verifica alla fine della giornata. A differenza del mal di testa da tensione, l'emicrania si sviluppa molto intensamente e rende impossibile continuare a lavorare. La principale causa di attacco di emicrania è la tensione e lo spasmo dei muscoli oculari quando si concentra sul monitor del computer. Questa tensione porta all'irritazione del nervo trigemino, che svolge un ruolo di primo piano nello sviluppo di un attacco di emicrania. Il tono costantemente aumentato del nervo trigemino diventa così frequenti attacchi che è impossibile continuare a lavorare.

Pertanto, quando si lavora su un computer, è necessario rispettare alcune restrizioni che riducono il carico sull'analizzatore visivo. Queste regole si applicano a

di tutte le persone sane, ma sono particolarmente importanti per chi soffre di emicrania. Innanzi tutto, si tratta di osservare il regime di lavoro e di riposo, nonché l'organizzazione competente del posto di lavoro. Ricorda che la durata del lavoro sul computer non deve superare le 6 ore al giorno, tenendo conto di un'interruzione di un'ora nel bel mezzo della giornata lavorativa. Durante ogni ora di lavoro, dovresti sempre fare delle pause di cinque minuti, durante le quali puoi fare un facile riscaldamento o ginnastica per gli occhi, uscire e prendere una boccata d'aria fresca.

Le persone con emicrania hanno bisogno di farmaci preventivi( tiramina, ecc.) Che li aiutino a mantenere la loro capacità di lavorare.

I lunghi viaggi su qualsiasi mezzo di trasporto, che si tratti di un aereo, di un'automobile o di un vascello marino, possono provocare un attacco doloroso alle persone che soffrono di emicrania. Si manifesta in seguito ad una maggiore irritazione dell'apparato vestibolare e ad un disturbo nell'equilibrio del sistema nervoso autonomo. Lo squilibrio degli impulsi nervosi dagli organi della vista e l'equilibrio porta allo sviluppo della cinetosi, che è anche chiamato "mal di mare".Questo stato è conosciuto fin dall'antichità, da quando l'uomo è partito per la prima volta in un viaggio per mare. La malattia della cinetosi, che si verifica nell'aria, è chiamata "mal d'aria", mentre si muove in macchina - "auto-malattia".Noto ancora, non importa quanto suona divertente, "la malattia delle attrazioni" - non tutte le persone possono sopportare di cavalcare sulle montagne russe o sulla giostra.

Non tutte le persone soffrono di cinetosi, ma se c'è una tendenza per questo, le crisi sono molto difficili da sopportare. Sono accompagnati da pallore, sudorazione, vertigini, nausea e spesso vomito.

Gli stessi disturbi delle funzioni del sistema nervoso autonomo sono al centro dell'attacco emicranico e spesso provocano un attacco durante il viaggio. Soprattutto spesso si sviluppano attacchi di emicrania quando si vola su un aereo. Qui, la tensione muscolare è collegata ai sintomi della cinetosi per mantenere la postura, e vi è la necessità di adattare i vasi cerebrali alle differenze di pressione atmosferica.

Quando una persona è al volante, ci sono molti fattori che provocano un attacco. L'accresciuta tensione oculare e l'intensa attenzione nell'aggregato portano alla comparsa di una maggiore eccitabilità della corteccia cerebrale. Sono uniti da un fattore sfavorevole, come i gas di scarico, che non possono essere completamente protetti né dal conducente né dal passeggero. Sfarfallio davanti agli occhi di una strada monotona, auto in arrivo e paesaggio fuori dalla finestra aumenta anche la soglia di prontezza convulsa, come se si preparasse il cervello per un altro incontro. Tuttavia, l'effetto dannoso sul cervello non è solo un giro veloce, ma anche lento, quando il traffico "nel traffico" causa irritabilità e stanchezza e può anche provocare un attacco di emicrania.

Se sei al volante e senti l'avvicinarsi di un attacco, è meglio fermare l'auto, uscire dalla cabina e riposare, prendere un rimedio preventivo. Ricorda che guidare una macchina in uno stato di attacco è pericoloso.

Lo stesso è raccomandato per il passeggero se ha avvertito i segni di un attacco in avvicinamento.

Quali misure dovrebbero essere prese prima di un lungo viaggio? Ecco i nostri consigli.

Cerca di dormire bene prima di andare in buona forma.

Il momento migliore per colpire la strada è di notte, in questo momento diminuisce la probabilità di chinetosi. Ciò è dovuto al fatto che quando si viaggia in auto o in autobus di notte una persona non può vedere oggetti fuori dalla finestra e durante il giorno.

Un'ora prima del viaggio è possibile assumere 1-2 compresse di meclosina, che prevengono il verificarsi di nausea, vomito e vertigini durante il giorno. Il farmaco deve essere assunto una volta al giorno per tutto il viaggio.

È meglio non leggere sulla strada, poiché il traffico causa una posizione instabile del libro, che causa uno strappo agli occhi e provoca nausea.

Durante il viaggio, è meglio guardare in lontananza o direttamente di fronte a te, fermandosi a guardare qualche oggetto fisso. Ciò aiuterà a bilanciare i segnali provenienti dagli occhi e dal corpo e restituirà l'equilibrio al sistema di coordinamento.

Per prevenire la nausea, è utile respirare aria fresca di volta in volta. Puoi aprire la finestra, salire sul ponte e nell'aereo: accendi il ventilatore sopra la testa.

Tabacco e alcol sono cattivi alleati dei viaggiatori, contribuiscono alla cinetosi e alla nausea.

Non dovresti mangiare molto prima del viaggio, ma non andare sulla strada a stomaco vuoto.È meglio mangiare qualcosa di leggero e nutriente. Una fetta di limone o ghiaccio aiuterà a ridurre la secrezione di saliva e alleviare la nausea.

Guida i tuoi pensieri in modo positivo. La malattia del movimento è in parte causata da ragioni psicologiche. Pensa a cosa migliorerà presto la tua salute e il viaggio avrà successo.

Spesso, tali semplici misure sono sufficienti per far fronte alla malattia del movimento e prevenire una esacerbazione dell'emicrania.

tempeste magnetiche, vento forte, la pressione atmosferica, disgelo e gelo in primavera o in autunno impoveriscono il sistema nervoso e causare

torpore e malessere anche in persone sane. E per le persone che soffrono di emicrania, questo è un vero disastro: il corpo è sensibile a qualsiasi cambiamento climatico e le convulsioni si susseguono una dopo l'altra. Innanzitutto, ciò è dovuto alla maggiore sensibilità del sistema nervoso autonomo e alla predisposizione genetica di una persona. I meteorofattori agiscono sui cambiamenti delle caratteristiche elettrofisiologiche del cervello. L'eccitabilità della corteccia aumenta, la latitudine e lo spettro delle biocurrenti aumentano. Ciò porta ad un aumento dell'attività nel sistema nervoso trigemino, che innerva i vasi. Quindi l'attività patologica nel sistema nervoso trigemino passa ai vasi, provocando l'infiammazione in essi. In questi casi, la testa fa male a tutti, anche un leggero cambiamento del tempo: vento forte, pressione atmosferica, cambiamento del tempo soleggiato a coperto e viceversa.

Uno dei modi migliori per rafforzare il sistema nervoso autonomo è l'esercizio. Correndo, camminando o nuotando, la ginnastica terapeutica prepara bene i vasi e i relativi plessi nervosi vegetativi, abituandoli all'esercizio fisico. Una caratteristica molto importante delle attività sportive volte ad aumentare la stabilità e il rafforzamento del tono vascolare è la loro regolarità.

Per le persone che non sono inclini allo sport, c'è un modo che sia accessibile alla maggioranza, - procedure( bagni di aria, spugnature fredde e dousing, Douches, ecc. .) tempra.

Un altro strumento che allevia lo stress, rafforza i processi protettivi e di recupero e agisce su tutto il corpo nel suo complesso, è il massaggio. Su questi metodi di prevenzione dell'emicrania, descriveremo in dettaglio nelle sezioni seguenti del libro.

sviluppo psicologico e la coltivazione aiuta anche ad aumentare la resistenza ai fattori sfavorevoli, la psicologia moderna e psicoterapia hanno una vasta gamma di tecniche

di forma diversa e metodi volti a migliorare la stabilità personale.

La vitaminamioterapia a dosi moderate aumenta anche la resistenza del corpo ai metofattori. Soprattutto aiuta le persone che, con le loro attività, subiscono notevoli carichi di traffico - voli e viaggi a lunga distanza. Energizzante una delle vitamine è considerata la vitamina C, che la ricezione periodica ad una dose di 1 g al giorno aumenta anche la resistenza ai fattori atmosferici, riduce l'affaticamento e aiuta a prevenire gli attacchi di emicrania.

Lo stress è la risposta fisiologica di un organismo agli effetti estremi. Nella vita quotidiana siamo circondati da una varietà infinita di sollecitazioni associati con il duro lavoro, di punta, ingorghi, problemi familiari, i bambini, il rumore. .. Tuttavia, lo stress - questo non è il solo problemi di servizio e la famiglia litigio, uno stato d'animo, un modo di percepire il mondo e l'immagineazioni in esso. Quindi, prima di tutto, ricorda: lo stress non è sempre il tuo nemico. Un certo minimo è necessario e persino utile nella vita di tutti i giorni. Un sacco di problemi e anche condizioni dolorose sorgono a causa di una mancanza di stress e la conseguente mancanza di motivazione. In questa situazione, le ghiandole surrenali producono troppa adrenalina, che può portare all'apatia e al declino generale dell'attività vitale. Ecco perché in un caso estremamente ricche, le persone spesso istintivamente si creano il minimo necessario di stress: sono impegnati in sport estremi, il gioco d'azzardo, un affare o intrigo tracciato e, infine, proprio regolarmente scoprire il rapporto con i parenti. Pericoli per la salute

forti sollecitazioni distruttivi, possono immergersi una persona in uno stato di stress estremo o, al contrario, la depressione, l'apatia, la perdita completa della forza. Per milioni di anni la natura eseguire il debug la risposta del corpo allo stress, che in una situazione critica, una persona potrebbe possibile mobilitare tutte le forze per la lotta o fuga. Tuttavia, questa capacità può aiutare in una situazione di emergenza, ma nella vita ordinaria è quasi inutile. Grazie ai programmi TV, affrontiamo ogni giorno un numero enorme di stress non reagiti. I terribili eventi sullo schermo non si assume alcuna della nostra partecipazione: noi non gridiamo, non scappare, non correre in soccorso, ma dentro di noi allo stesso tempo ha iniziato la macchina secoli oliato, minando la nostra salute. Il rifiuto di guardare programmi televisivi come "Cronaca di incidenti", combattenti, thriller, discutere di problemi acuti può essere considerato la migliore prevenzione dello stress distruttivo.

In molti paesi occidentali, i benefici per la "gestione dello stress" - l'arte della gestione dello stress. Prima di tutto, consigliano di ridurre i fattori di riduzione dello stress: ridurre il carico di lavoro, cercare di evitare situazioni di conflitto, spesso guidate non in auto, ma con i mezzi pubblici, evitando conflitti psicologici con parenti e colleghi. Gli inglesi offrono persino la loro formula di saggezza mondana: "Non preoccuparti, non sovraccaricare, non avere fretta".Come puoi vedere, contiene tutti i consigli necessari. Tuttavia, la cosa più difficile è seguirla in situazioni stressanti. Forse questo dovrà imparare tutta la vita.

In parallelo, si dovrebbe aumentare la resistenza del corpo allo stress: mangiare regolarmente e completamente, assumere vitamine, fitopreparati e integratori alimentari, esercizio fisico, ginnastica respiratoria e meditazione. E, soprattutto, dobbiamo cercare di semplificare consapevolmente la vita, rallentare il passo, ridistribuire il tempo a favore di attività "positive".

Uno dei modi migliori per ridurre gli effetti dannosi dello stress è quello di "parlare" dei tuoi problemi. Questa procedura esiste da secoli sotto forma di confessione. Se non vai in chiesa, trova un ascoltatore attento e comprensivo: un coniuge, uno psicoterapeuta, un amico intimo o un parente;utile dittafono o diario. In casi eccezionali, è ammesso l'uso di un vocabolario non normativo, un'opzione di reazione istantanea a stress severi in quei casi in cui né la lotta né il volo risolvono il problema. Questa "valvola di emergenza" è usata anche da persone che di solito trattano in modo acuto le parole volgari. Ma l'alcol, contrariamente alla credenza popolare, esacerba solo la tensione e l'irritabilità.Inoltre, la consapevolezza annebbiata, spesso porta alle opzioni più sfortunate e persino tragiche per rispondere allo stress.

Le persone sono abbastanza diverse nella loro resistenza allo stress. I più vulnerabili sono i più forti e i più deboli. Nella reazione del primo, prevale la rabbia, nella reazione di quest'ultimo - la paura, ed entrambe queste emozioni sono estremamente distruttive per la salute. Le persone dei cosiddetti tipi intermedi sono meglio equipaggiate per resistere allo stress. Le loro reazioni sono più robuste, sono in grado di risolvere gli stress, accettare l'inevitabile ed evadere l'eccesso. Inoltre, di solito hanno un grande "gruppo di supporto" - il numero di persone che sono pronte ad aiutarli o semplicemente ad ascoltare.

Quali processi si verificano nel corpo in una situazione stressante?

Molto spesso, con lo stress, la pressione sanguigna aumenta, la frequenza cardiaca aumenta, la respirazione diventa rapida e superficiale. Il modo più semplice per rimuovere lo stress eccessivo è quello di invertire questi processi. Sfortunatamente, non molte persone sono in grado di rallentare il polso o ridurre la pressione sanguigna con una forza di volontà.Ma inizia a respirare più lentamente e più profondamente - è interamente dentro il tuo potere. Anche i movimenti buoni ed energici aiutano: molte persone iniziano istintivamente a camminare velocemente nei momenti di eccitazione.

E 'noto che a causa di alcuni tipi di stress acuto, per esempio, spavento grave o eccitazione improvvisa, il corpo emette adrenalina che può causare un attacco di emicrania. Allo stesso tempo, lo stress progressivo e lo stress psicoemotivo prolungato spesso provocano anche dolore emicranico. Esempi di tale stress possono essere la transizione a un nuovo lavoro, il trasferimento in un'altra città, la preparazione per un evento significativo, un forte senso di fame o stanchezza.

In generale, le persone variano notevolmente nella loro capacità di utilizzare l'energia dello stress: per alcuni, durante i periodi di maggiore stress, tutto cade dalle mani, mentre altri raggiungono il picco di produttività in questo momento. Ci sono persone che provocano intenzionalmente stress, guidano se stessi in problemi di tempo, quindi si costringono a fare un lavoro a lungo ritardato. Alcuni di noi, per una ragione o per l'altra, non vengono mai "sistemati" completamente nella solita situazione, ma mostrano miracoli di produttività sotto stress. Certo, questo non funziona gratis. Se sei tra queste persone, cerca la causa del problema e un modo più fisiologico per risolverlo. Forse i cambiamenti nello stile di vita e nella nutrizione contribuiranno a far fronte ai loro doveri non solo in una modalità di emergenza.

Il problema della prevenzione dello stress è molto acuto in tutto il mondo. Gli scienziati sono allarmati dal fatto che le conseguenze dello stress portano all'emergere delle malattie più pericolose - gli assassini del XXI secolo - infarto e ictus. Una grande attenzione per la loro salute, approccio razionale e calma ai problemi che si presentano ogni giorno e ogni ora, la capacità di prendere decisioni rapide ed essere pronti a cambiare di nuovo - questa esigenza, permettendo di rivivere lo stress senza grandi perdite per il corpo e venire fuori un vincitore.

persone che soffrono di emicrania, che sono caratterizzati da un aumento delle richieste di sé e degli altri, diligenza e grande impegno, per superare lo stress non è facile. Tuttavia, è lo stress emotivo che svolge il ruolo di un fattore stimolante nel verificarsi di attacchi di emicrania. Dovrebbe essere notato che un attacco di emicrania, a sua volta, è anche uno stress, portando a una violazione di tutti i piani di vita. Tuttavia, questo stress consuma un'enorme quantità di energia, soprattutto se è necessario continuare a lavorare. Inoltre, le persone che soffrono di emicrania, sono inclini ad aumentare l'autocontrollo. E quando la situazione è al di fuori delle loro competenze, provoca loro ulteriore stress. Così emerge uno dei tanti cerchi patologici da cui si sviluppa un mosaico eterogeneo di emicrania.

Le attività sportive e l'attività fisica sono alcuni dei migliori sistemi di protezione dallo stress. Numerosi studi hanno dimostrato l'efficacia dei maggior parte degli eventi sportivi per la formazione dei vasi e generare riserve di risorse di energia, di sopportare lo stress improvviso che compare al momento di stress. Anche l'uso di vitamine e oligoelementi fa parte della strategia di protezione dallo stress. Tra questi, la massima protezione anti-stress è data da vitamine del gruppo B, acido ascorbico e selenio.

corretta modalità di lavoro e di riposo, una buona alimentazione, esercizio fisico e abbastanza sonno - componenti importanti della vita umana, che soffrono di emicrania che contribuirà a mantenere il sistema nervoso in equilibrio e lo salverà dal verificarsi di attacchi.

Alimenti e bevande in determinate circostanze possono causare mal di testa in qualsiasi persona. Pertanto, se sei incline a frequenti mal di testa, prova a scoprire quali piatti provocano il suo aspetto e ad escluderli dalla tua dieta. Parleremo di prodotti che possono causare un attacco a persone che soffrono di emicrania.

In particolare questo vale per il cibo e le bevande che sono una parte di composti organici speciali, le cosiddette ammine biogene, e il più pericoloso per le persone che soffrono di emicrania - tiramina. Il corpo produce queste sostanze per i suoi bisogni nel processo del metabolismo. Tuttavia, l'ammissione di ammine biogene con il cibo c'è un eccesso di sangue, ed i vasi del cervello cominciano a comportarsi in modo molto strano in un primo momento stretto e poi allargarsi, causando dolore lancinante.

Inoltre, tiramina - una sostanza che è un concorrente di uno dei più importanti neurotrasmettitori del cervello - serotonina, che è una violazione di persone che condividono, l'emicrania, provata dalla scienza. E spostando nel metabolismo della sostanza, a volte chiamato ormone gioia avviene nella direzione della sua diminuzione, che porta ad insorgenza di un attacco di emicrania. Il primo di una serie di prodotti potenzialmente pericolosi è il formaggio francese cantato da Pushkin. Perché il francese, e non un altro? Il fatto che era i formaggi francesi hanno un'alta percentuale di grasso, che in combinazione con la secolare estratti di tecnologia e maturazione del formaggio porta all'accumulo di sostanze in esso, solo conferisce al formaggio un sapore piccante e aroma - tiramina.

Quali altri alimenti possono essere pericolosi per chi soffre di emicrania? Il secondo posto è affumicato( prosciutto, pesce affumicato), granchi, salsicce e cibi grassi. Particolarmente pericolosi sono i nitriti, che vengono aggiunti durante la produzione di prodotti a base di carne, per conferire loro un gusto delicato e un colore rosa pallido da acquolina in bocca. Queste sostanze espandono i vasi del cervello, del viso e degli organi interni di persone particolarmente suscettibili. Mezz'ora dopo un pasto contenente questo integratore, la persona arrossisce e comincia a lamentarsi di un dolore lancinante alle tempie. Allo stesso modo, un "parente" vicino di nitriti agisce sul corpo - nitroglicerina( un farmaco che allevia il dolore in un attacco di cuore).Dopo la sua ammissione, molte persone hanno sintomi simili. Se hai mai avuto una reazione simile a prendere nitroglicerina, allora è necessario limitare l'uso di prodotti contenenti nitriti.

L'elenco dei prodotti che sono pericolosi per i pazienti con emicrania includere anche le spezie e condimenti: aceto, senape, ketchup, maionese, così come alcuni tipi di frutta e verdura - spinaci, cipolle, fagioli, soia, pomodori, sedano, agrumi, prugne, ananas, avocadoe noci.

Alcune persone in difficoltà in grado di fornire diffusa additivo alimentare - glutammato di sodio, o proteine ​​vegetali idrolizzato. Questa sostanza viene utilizzata per migliorare il gusto del cibo. Ulteriori informazioni su come si reagisce ad essa, è facile. Mezz'ora dopo aver mangiato un prodotto contenente glutammato di sodio( di solito il suo produttore presenza di un prodotto secondo l'etichetta), v'è un mal di testa lancinante nei templi e sulla fronte, o lo sviluppo di un attacco di emicrania. In alcuni casi, questo è accompagnato da un attacco di mancanza di respiro, sudorazione, sottolineare i muscoli facciali e masticatori.

seguenti gruppi di prodotti che può portare a un attacco di emicrania, fare i dolci e soprattutto il cacao e il cioccolato - una romantica cena di San Valentino. Tuttavia, è destinato esclusivamente a cioccolato fondente: è un alto contenuto di cacao, capace, per azione di una sostanza feniletilammina provocare forti oscillazioni l'ormone della gioia.gioia speciale, tuttavia, tali fluttuazioni non consegnare, perché dopo un po 'c'è una netta diminuzione della quantità di serotonina nel sangue e, di conseguenza, v'è un attacco di emicrania.

noto per una serie di prodotti che possono scatenare l'emicrania solo in alcune persone. E 'uova, noci, latte, panna, panna acida, pomodori, agrumi, cibi grassi. Forse avete già notato nel l'elenco dei prodotti che agiscono su di voi in particolare. Se no, allora è possibile analizzare quali prodotti hai preso prima dell'attacco, e dal processo di eliminazione per determinare il "provocatore".

Cercate di non superare la dose giornaliera di caffeina se si ottiene ogni giorno con le bevande più di 430 mg della sostanza, mal di testa che hai fornito, in aggiunta, c'è una possibilità che avrebbe potuto sviluppare un attacco di emicrania.

tazza di caffè solubile contiene 66-100 mg di caffeina, a terra - 80-120 mg;una tazza di tè da una borsa - 42-100 mg, dal pacchetto - 30-75 mg;cacao cup - 50 mg;vetro Pepsi o Coca-Cola -15-30 mg.

Tra le bevande alcoliche provocatori universale attacchi provocatori nella stragrande maggioranza delle persone che soffrono di emicrania, un vino rosso secco, in primo luogo - i francesi. Questo è associato con la sua fabbricazione ed esposizione tecnologia, quando il contenuto di pectina nella bevanda viene aumentata( coloranti).Può innescare un attacco di emicrania come lo champagne, brandy, whisky, brandy, liquori.birre scure con un basso contenuto di alcol, con diversi sapori e additivi possono anche essere la causa del mal di testa.

grande quantità di alcool bevuto da solo può innescare un grave attacco di emicrania. Il fatto che l'alcol - deriva veleno neurotrophic che danneggia le cellule nervose. Tracce di ricevere grandi dosi di alcol restano nel cervello per mesi, e solo le forze di riserva del sistema nervoso che sono inclusi in questo periodo, per aiutare una persona a far fronte con l'attacco alcolica. Mal di testa che si verificano il mattino seguente, può causare una grave attacco di emicrania è molto più intenso e più a lungo del solito, come si sviluppa su un meccanismo simile.

Quindi, come si fa a evitare brutte sorprese?

Vuoi escludere tutti questi prodotti dalla vostra dieta per prevenire un attacco di emicrania? Niente affatto. La scienza moderna ha compiuto progressi significativi nell'affrontare il problema dell'emicrania. Sicuramente vale la pena ascoltare il tuo corpo e limitare l'assunzione di alimenti che possono portare all'attacco. Ma se non v'è alcun modo per evitare questo, è necessario avere a portata di mano i mezzi, non solo per alleviare il dolore in una forma, ma anche per evitare il suo sviluppo. Questi mezzi saranno discussi nella sezione trattamento farmacologico dell'emicrania.

Ci sono molti piatti sani per aiutare a prevenire mal di testa: devono apparire ogni giorno sul tuo desktop.

dovrebbe dare la preferenza ai cereali integrali, frutti di mare, che contiene un elemento di valore - di magnesio. Gli scienziati hanno scoperto la mancanza di questo elemento nel sangue e nei tessuti di persone che soffrono di mal di testa.

Servire pane di grano, farina. Posizionare la crusca polenta, minestra, purè di patate, ripieno per le polpette.

Cuocere i piatti di fegato 1-2 volte a settimana con i broccoli, i piselli e gli spinaci come contorno, così come il tonno con le patate. Ogni giorno, bevi un bicchiere di succo d'arancia. Questi prodotti contengono vitamine del gruppo B, la cui mancanza è sperimentata da chi ha spesso mal di testa.

Includere nel menu fonti di ferro: carne magra, pesce, verdure, mele, melograni, kiwi, legumi, uvetta e uova. La carenza di ferro spesso porta alla fame di ossigeno del cervello, che causa un mal di testa.

Non permettere pause prolungate nei pasti: mangiare più spesso, ma gradualmente - 4-5 volte al giorno. Il fatto è che se non hai mangiato nulla per 6 ore, il livello di glucosio nel sangue - il "carburante" biologico su cui lavora il cervello - diminuisce drasticamente.

Nel tentativo di accelerare la sua consegna, i vasi cerebrali si restringono e la testa inizia a dolere. Indossare sempre caramelle o confetti come mezzo di "primo soccorso" da un mal di testa "affamato".

Una cena leggera prima di andare a letto ti aiuterà a non svegliarti di notte con il mal di testa. Nel sangue umano, che raccoglie più di 3 ore prima di coricarsi glucosio scende bruscamente durante la notte, e la persona si sveglia non da un campanello d'allarme, e un segnale di fame allo stomaco e mal di testa.

Per evitare problemi, mangiare prima di andare a letto 100 grammi di ricotta, un vasetto di yogurt o un panino con una fetta di basso contenuto di grassi a base di carne bollita, bere un bicchiere di kefir: alimenti ricchi di proteine ​​più tempo per digerire e non fornisce un meccanismo di avvio veloce il ricovero del mal di testa.

Limitare i dolci, molti dei quali portano ad un aumento della produzione di insulina dal pancreas. A causa dell'eccessiva attività di questo ormone, il livello di zucchero nel sangue diminuisce rapidamente e la testa è piena di peso di piombo.

Tuttavia, non correre nell'estremo opposto. Molti, desiderosi di perdere peso, mettono sul tavolo al posto della zuccheriera una bottiglia con un sostituto dello zucchero ipocalorico ampiamente pubblicizzato. Esperti americani sostengono che l'aspartame( uno dei mezzi più popolari di questo tipo) può causare mal di testa.

E la cosa più sgradevole: si può prendere una dose di un agente stimolante, senza nemmeno saperlo - si trova in molte bevande di frutta, Kvas, gomma, a basso contenuto calorico gelati, dolci e dessert. Pertanto, prima di acquistare questi prodotti, leggi la loro composizione, stampata sull'etichetta.

Assunzione di vitamine e minerali. Hai particolarmente bisogno di vitamine del gruppo B e acido ascorbico.

Questo è il tipo più comune di emicrania, si osserva in quasi l'80% delle persone che soffrono di emicrania. La frequenza delle crisi epilettiche in diversi pazienti può variare da diverse convulsioni all'anno a più a settimana.

Cosa può contribuire all'attacco di un attacco? Raffreddamento eccessivo o surriscaldamento, stress o grave affaticamento, alcuni alimenti specifici, luce improvvisa o forte rumore, insufficiente o, al contrario, eccessiva durata del sonno. L'attacco può iniziare se ti siedi in una stanza soffocante e fumosa per un lungo periodo, dove c'è poco ossigeno. La maggior parte delle donne con emicrania soffre di convulsioni associate al ciclo mestruale: il più delle volte si sviluppano 2-3 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni o 3 giorni dopo la loro interruzione. L'attacco può essere preceduto da cambiamenti nell'appetito o dall'umore, dall'euforia alla depressione e dall'aumentata attività alla sonnolenza. Ma qualunque fattore causi dolore, provoca una serie di cambiamenti fisiologici che avvengono nel corpo.

Qual è l'essenza dell'attacco? In precedenza, si riteneva che la causa dei mal di testa con emicrania fosse uno spasmo improvviso e acuto dei vasi del cervello e delle meningi, poiché durante l'attacco il volto del paziente diventa pallido. Tuttavia, in futuro si è scoperto che la situazione è esattamente l'opposto. Alla testa, il sangue scorre da entrambe le parti attraverso potenti arterie carotidi, che sono divise in interno ed esterno. E con il flusso sanguigno invariato nell'arteria carotide comune, può verificarsi un'improvvisa ridistribuzione del flusso sanguigno nei sistemi dell'arteria carotide interna ed esterna. Inizialmente, il flusso sanguigno nell'arteria carotide interna è bruscamente accelerato e, di conseguenza, l'apporto di sangue delle singole parti del cervello aumenta bruscamente. Questo è collegato alla sensazione che tutto diventa più chiaramente visibile, l'udito si aggrava, l'attività generale aumenta. Allo stesso tempo, il flusso di sangue nei vasi dilatati dell'arteria carotide esterna rallenta altrettanto rapidamente. Il viso arrossisce allo stesso tempo. Questa condizione - un presagio di un attacco, e in effetti - la prima fase di emicrania.

Nella seconda fase della fornitura di sangue nuovo rapidamente ridistribuito e faccia sbianca - restringimento dei vasi sanguigni si verifica nel sistema della carotide esterna. Allo stesso tempo, i vasi dell'arteria carotide interna si espandono improvvisamente.È questa estensione che causa il mal di testa. I vasi dei meningi si espandono più bruscamente, influenzando i recettori del dolore. In alcuni luoghi ci sono segni di distonia vascolare: alcune parti dei vasi si dilatano, e altri - sono ridotte. Nei luoghi di tali cambiamenti, le pareti vascolari sono ferite. Il mal di testa cresce, diventando intollerabile. I cambiamenti della nave comportano un aumento della pressione intracranica e un'ulteriore stimolazione delle meningi. L'attacco doloroso termina dopo che il fluido in eccesso viene rilasciato dal corpo con vomito. Questo aiuta a ridurre la pressione del liquido cerebrospinale, la scomparsa dell'edema locale nelle membrane del cervello.

Quindi il corpo aiuta se stesso, ma con evidente ritardo, quando il paziente è già completamente consumato. Nel frattempo, in molti casi, è possibile prevenire in modo efficace e permanente l'insorgenza di attacchi di emicrania. Ne discuteremo più in dettaglio nei seguenti capitoli.

attacco di emicrania di solito passa attraverso tre fasi di sviluppo: precedente attacco o, come dicono i medici, prodromici, dolore e postpristupnuyu. Nel primo - prodromica - fase per diverse ore, e, talvolta, un giorno o due prima che le modifiche attacco di umore, irritabilità si verifica, ridotta efficienza, a volte appaiono sbadigli, sonnolenza.

Durante un attacco di emicrania il paziente si osservano scottatura o arrossamento del viso, rallentamento o accelerazione del polso. Spesso si manifesta una sensazione di ansia, ansia, irritabilità.

Nei pazienti in cui il mal di testa è localizzato principalmente nell'emisfero destro, caratterizzato da una elevata intensità del dolore e associato sintomi spiacevoli - aumento della frequenza cardiaca, aumento della frequenza della minzione, sudorazione. Nei pazienti con localizzazione del lato sinistro, lo sviluppo del mal di testa si verifica durante la notte, accompagnato da vomito. Gli attacchi di emicrania che si verificano durante il sonno, più frequentemente osservati nei pazienti con disturbi del sonno: di solito sono rotti nel cadere superficie sonno, il sonno, con frequenti risvegli e incubi. In

periodo postpristupny il paziente per diverse ore, e talvolta giorni, lamentando sonnolenza, debolezza, perdita di appetito, minzione frequente.

medico stabilisce una diagnosi di emicrania senza aura solito per i seguenti motivi:

cefalea dura da 4 a 72 ore se non trattata;dolore

è localizzato principalmente in una metà della testa( destra o sinistra), nella zona fronto-temporale e orbitale, raramente osservata localizzazione unilaterale;Carattere

del dolore - pulsante;Intensità

- da moderata a forte;Il dolore dell'

si intensifica con un piccolo sforzo fisico;attacco

spesso accompagnata da nausea o vomito, amplificato in piena luce( fotofobia) e sotto aspro, forte suono( fonofobia).

attacco di emicrania può durare per diverse ore o addirittura giorni, anche se a volte per fermare l'attacco, l'uomo è abbastanza per prendere antidolorifici e il sonno.

emicrania con aura è molto meno comune, si verifica in circa il 12% di chi soffre di emicrania. La stessa parola aura in greco significa "brezza" o "soffio".L'aura può sorgere come una sensazione di movimento di aria o oggetti. A volte c'è un disordine di: davanti agli occhi del paziente appaiono macchie lampeggianti, flash, linee ondulate, cerchi, fulmini, ecc Le immagini della famosa monaca Profetessa Hildegard von Bingen, vissuta nel XII secolo, raffigurato sue visioni: . Grandi stelle lucenti e linee frastagliate che ricordano i contornimura della fortezzaOggi i medici considerano queste visioni come una tipica manifestazione dell'aura in un'emicrania classica.

condizione aura può durare per 5-20 minuti, talvolta fino a 1 ora, dopo di che è un tipico emicrania. Di solito l'intervallo tra l'aura e l'attacco del dolore è di circa 60 minuti. In alcuni casi, il mal di testa si sviluppa non solo dopo l'aura, ma può anche precederlo.

Questo tipo di emicrania ricorda una classica emicrania ed è più comune negli adolescenti e nei giovani adulti. L'arteria basilare fornisce sangue al tronco cerebrale. I medici ritengono che il mal di testa causi uno spasmo di questa arteria, che priva il normale apporto di sangue alle parti posteriori del cervello. Pertanto, il dolore è localizzato principalmente nell'occipite.emicrania basilare è accompagnato da sentimenti di ansia e disturbi d'ansia e sintomi di emicrania classica e disturbi dell'equilibrio e cattiva articolazione della parola.

L'emicrania è causata da uno spasmo dei vasi sanguigni che forniscono sangue alla retina dell'occhio. Ciò porta ad una temporanea perdita della vista che dura meno di un'ora e quindi passa ad un normale attacco doloroso di emicrania. Dopo la fine dell'attacco, c'è spesso una sensazione di dolore sordo nella profondità degli occhi.

In tutti i casi di emicrania retinica, deve essere eseguito un accurato esame oftalmologico per escludere la possibilità di complicanze.

Questo tipo di emicrania senza mal di testa è più spesso osservato nei bambini( in un caso su cinque).Dolori addominali, nausea, vomito e altri "sintomi dello stomaco" possono essere gli unici sintomi di un attacco di emicrania. In futuro, il bambino sviluppa un'emicrania classica o abituale. I cambiamenti avvengono nell'adolescenza, quando le ragazze sviluppano ormoni sessuali che sono coinvolti nella formazione dell'emicrania. Allo stesso tempo, la probabilità di una completa cessazione di questa malattia all'età di 10-12 anni è alta.

Ci sono forme di emicrania, che sono accompagnati da sintomi gravi, peggiora notevolmente la qualità della vita dei pazienti e richiedono una particolare attenzione sia del paziente e il suo medico.

In alcuni casi, mal di testa sono accompagnati non solo da nausea e vomito, ma le palpitazioni, la sensazione di mancanza d'aria, la paura della morte. Spesso i pazienti chiamano un "ambulanza" per facilitare l'attacco, perché i farmaci non aiutano. Questa forma di emicrania è chiamata vegetativa, o panico, emicrania. Tuttavia, nonostante la natura drammatica del corso dell'attacco, non rappresenta un pericolo per la salute, sebbene sia difficile convincere il paziente di questo. La paura che sorge una volta viene ripetuta dall'attacco all'attacco ed è aggravata dalla coscienza della sua impotenza. Di regola, tale stato emotivo complica il trattamento. Pertanto, i medici in questa situazione prima del trattamento prescrivere, utilizzati sedativi, come relanium, che permette di rimuovere rapidamente ed efficacemente il timore di un attacco, e quindi diminuire il dolore e palpitazioni. I sedativi semplici, come la valeriana, il motherwort, il valocordin e il valoserdine, sfortunatamente, non sono abbastanza efficaci.

Un'altra forma grave di emicrania che si verifica con menomazioni motorie del braccio o della gamba su un lato del corpo. Allo stesso tempo, i movimenti attivi degli arti diventano difficili e le sensazioni sgradevoli si presentano sotto forma di intorpidimento, formicolio, sensazione di freddo. Questi sintomi non durano a lungo, da 2 minuti a 1 ora, e non portano a violazioni persistenti delle funzioni degli arti, ma questa condizione spaventa i pazienti. Di regola, un tal emicrania ha un carattere ereditario chiaramente espresso.

Con questa grave emicrania, un attacco o serie di convulsioni accompagnate da vomito ripetuto dura più di 72 ore, nonostante il trattamento. Il mal di testa cresce gradualmente, diventa scoppiettante e pulsante, il vomito persistente porta alla disidratazione del corpo, una forte debolezza. In questo caso, gli intervalli senza emicrania non superano le 4 ore ad eccezione dei periodi di sonno.

Sebbene stato emicrania è raro - non più del 1-2% di tutti i casi di emicrania, questa forma di emicrania può portare a ictus emicrania.

A proposito di ictus emicrania o infarto cerebrale dire, quando uno o più dei sintomi di aura emicranica detiene più di 7 giorni. Questa complicazione si verificano emicrania pesante, in cui a causa di disturbi circolatori prolungati di sezioni cerebrali sviluppano sintomi neurologici persistenti. Paralisi, disturbi del movimento degli arti, ecc funzioni di recupero

con trattamento appropriato avviene entro tre settimane. Tuttavia, i cambiamenti nel cervello causati da un ictus sono irreversibili.

Tutti sanno che il dolore non può essere tollerato. Questo segnale di allarme deve essere reagito correttamente e rapidamente. E la cosa più vera è consultare un medico, stabilire le cause del mal di testa e ottenere consigli per affrontarlo. Naturalmente, quando la testa si spezza e il dolore porta alla frenesia, senza dare né lavoro né riposo, inevitabilmente andrai al policlinico. Ma più spesso non abbiamo tempo: superando il dolore, ci sediamo al computer, facciamo un viaggio di lavoro, facciamo le faccende domestiche e inghiottiamo le compresse una per una. E afferrare che sarà a portata di mano - nel gabinetto di casa della medicina, i vostri colleghi di lavoro, o andare in farmacia più vicina e comprare la droga, "mal di testa", senza pensare che il mal di testa può essere, anche se raramente, un segno di molto gravemalattie.

Tuttavia, se voi oi vostri bambini avete più mal di testa o avete un cambiamento radicale nella natura del dolore, cercate un aiuto medico.È necessario consultare un medico per qualsiasi mal di testa se dura più di 24 ore e non diminuisce dopo l'assunzione di antidolorifici.

Dovresti anche cercare aiuto medico immediatamente se hai i seguenti sintomi:

mal di testa improvviso grave, se non ne hai sofferto prima;

un forte aumento dei sintomi del dolore;

attacco improvviso di forte mal di testa se si soffre di ipertensione, cardiopatia ischemica o malattia renale;

forte mal di testa dopo trauma cranico;Mal di testa

, che è accompagnato da nausea, vomito, vertigini, disturbi della vista, debolezza muscolare delle estremità o crampi;Mal di testa

accompagnato da febbre, se non ci sono segni di un raffreddore o altre malattie infiammatorie;

è un disturbo della coscienza, se è accompagnato da un leggero mal di testa;Mal di testa

, che è accompagnato da dolore nell'addome, nella parte bassa della schiena, ecc.; Mal di testa

, peggiorando con la tosse, starnuti, inclinando la testa.

Quindi, sei determinato a sbarazzarti degli attacchi di mal di testa e quindi considera necessario visitare un dottore per ottenere una consulenza competente, e anche per assicurarti di non avere alcuna malattia grave. Secondo le statistiche, tali casi sono abbastanza rari, ma non si dovrebbe rischiare e meglio completare una visita medica completa. Ricorda che una diagnosi ben stabilita è un prerequisito per la nomina di un trattamento efficace.

Di solito la prima ammissione è un colloquio dettagliato del paziente.È molto importante che il medico con il tuo aiuto identifichi i fatti più importanti relativi alla malattia. Devi rispondere a domande sulla natura del dolore, la frequenza del suo verificarsi, la durata, la localizzazione del dolore. Nelle donne, il medico dovrà necessariamente scoprire se l'insorgenza di un mal di testa è associata al ciclo mestruale o al periodo climaterico. Devi sapere questo per determinare il tipo di mal di testa che stai soffrendo.

Ecco un esempio di domande a cui devi rispondere.

descrittiva definizione del dolore( il paziente si seleziona da opzioni offerte a lui l'intensità del dolore "luce", "moderato", "forte", "molto forte", "insopportabile").Quale definizione di dolore puoi dare?

Dove fa male la testa: in fronte, occipite, intorno agli occhi?

Qual è la natura del dolore - una testa costante, pulsante o che stringe, come un cerchio?

Sintomi che accompagnano il mal di testa( aura, nausea, vomito, alterazione dell'intestino, ipersensibilità agli odori, suoni)?

Fattori di stimolazione( stress, stanza soffocante, fame, meteofattori)?

Che cosa causa dolore - durante la tosse, lo starnuto, l'inclinazione della testa o la tensione, quando si agita?

Il mal di testa è associato a dieta, abuso di caffè, assunzione di alcol o fumo?

A che ora del giorno aumenta l'attacco di dolore?

Quali preparazioni da un armadietto di medicina di casa aiutano ad alleviare un attacco doloroso?

In che modo i fine settimana, i viaggi di trasporto e altri cambiamenti nella routine del giorno influiscono sul verificarsi di attacchi?

Situazioni stressanti o stress psicologico influenzano lo sviluppo di un attacco?

Quali farmaci si prendono per altre malattie( in alcuni casi, il mal di testa può essere il risultato di esposizione a farmaci, dilata i vasi sanguigni, come i nitrati, nominati per il trattamento della malattia coronarica)?

La temperatura aumenta con un mal di testa?

Malattie posticipate, incluso trauma craniocerebrale, condizione depressiva?

Quale malattia colpisce la vostra famiglia( ereditarietà può giocare un ruolo significativo nel causare la malattia, soprattutto nel caso di emicrania)?

Cosa stai facendo per le loro attività, quali sono i vostri situazione familiare, hai qualche hobby,

se ci si allena, ciò che si può esercitare nella vita di tutti i giorni.

Segue un esame fisico e una visita medica.

spesso per una corretta diagnosi il medico prescrive la consultazione dei vari specialisti: oculisti, otorinolaringoiatri, internisti, endocrinologi, oncologi, chirurghi, e raccomanda di passare i seguenti studi: lo studio

del tratto respiratorio superiore, tra cui i raggi X o la risonanza magnetica dei seni paranasali;Esame oftalmologico

( fondo oculare, pressione intraoculare, ecc.);Esame

del rachide cervicale;studio

del sistema cardiovascolare( misurazione della pressione arteriosa, elettrocardiogramma, ecocardiogramma);Esame ecografico

delle arterie principali della testa e dei vasi cerebrali e, se necessario, esame angiografico;Indagine

sulla pressione del liquido cerebrospinale e del liquore;

sangue studio( emocromo, zucchero, lipidi, eritrociti e piastrine aggregazione, coagulazione, ecc. ..);

in taluni casi, come sospetto tumore o altra formazione volume del cervello, eseguita tomografia computerizzata o angiografia MTP;

che esegue la dopplerografia transcranica.

Dovresti anche essere consapevole del fatto che i principi di diagnosi e trattamento dell'emicrania sono cambiati significativamente negli ultimi anni. Il medico nel trattare con un'emicrania malata dovrà risolvere due compiti principali: diagnosticare correttamente e selezionare il trattamento appropriato. I criteri diagnostici per l'emicrania, proposti dall'Associazione internazionale per lo studio del mal di testa nel 1988, sono attualmente utilizzati in tutto il mondo.

per la diagnosi di emicrania senza aura deve avere una storia di mal di testa cinque o più della durata da 4 a 72 ore, ma accompagnata da almeno due delle seguenti caratteristiche:

mal di testa unilaterali di intensità moderata o grave;

sensazione di pulsazione;

ha aumentato il mal di testa con l'attività fisica.

integra la diagnosi di emicrania presenza di uno dei sintomi associati: nausea e / o vomito, foto e fonofobia.

per la diagnosi di emicrania con aura deve avere una storia di due o più emicranie accompagnata da almeno tre delle seguenti caratteristiche: presenza

di almeno un aura sintomi completamente reversibili;

il suo sviluppo graduale per almeno 4 minuti o due o più sintomi dell'aura;

si sviluppa in modo coerente, ma non superiore a 60 minuti;L'emicrania

segue l'aura per 60 minuti.cause

di emicranie sono molto spesso alcuni eventi che violano la normale routine quotidiana, situazioni insolite, alcuni cibi o bevande. Pertanto, le persone che soffrono di emicrania, il medico consiglia porta necessariamente "l'emicrania diario" in cui celebrare le circostanze al verificarsi di ogni attacco. Mantenendo tali registri, è possibile creare un quadro delle situazioni che causano attacchi di emicrania, evidenziare il fattore principale - forse l'influenza di un prodotto, la stanchezza o stress. E poi lavorerai per evitarlo. Certo, non puoi aspettarti che ti libererai del tutto delle convulsioni, ma molto probabilmente succederanno sempre meno. Questo sarà il tuo primo passo verso il controllo della malattia, ma, come sai, "la strada sarà dominata dall'andare".

Una versione esemplare del "diario di emicrania" è offerta da M. Gressor. Devi compilare tu stesso le scatole.

In molte persone con emicrania, inizia con i sintomi tipici dei disturbi della funzione cerebrale. I disturbi più comuni visivi( tremolanti o scure macchie negli occhi), la sensazione di sordità, disturbi del linguaggio e altre sensazioni insolite. Di solito viene colpita una metà della testa.

- letargia o condizione nervosa;

- irritabilità, umore basso o stato di euforia insolita;

: affaticamento, bassa capacità di lavoro;

- la fame o la mancanza di appetito in relazione a determinati alimenti o bevande, possibilmente alternando sensazioni di fame e mancanza di appetito;

- aumento della sensibilità agli odori, rumore e la luce;

- piedi freddi, una sensazione di freddo;

- gonfiore delle mani e dei piedi.

- nausea e vomito;

- rifiuto assoluto di odori, rumore e la luce;

- indigestione;

- brividi, spesso alternano vampate di calore;

- pallido, cerchi sotto gli occhi;

- umore depressivo;

- il bisogno di pace e oscurità assolute;

- incapacità di concentrarsi e fare qualcosa.

I pazienti che soffrono di emicrania trattati con una varietà di pillole per il mal di testa, fino a quando finalmente andare dal medico. Un prerequisito per il trattamento di tutti i tipi di mal di testa è un accurato diagnosi medica - per escludere la presenza di altre malattie, che può essere accompagnata da mal di testa. A seconda del tipo e della gravità degli attacchi di emicrania comprendono trattamenti medici, psicologici e naturali.È una combinazione di diversi metodi - come trattamento per attacchi gravi, e la prevenzione.

può aiutare a prevenire un grave attacco o di mitigare la sua doccia corso del mattino( prima caldo, poi freddo, ma non ghiacciata), passeggiate regolari, esercizi per la regione del collo e della spalla( guidata da un podologo o un allenatore), e dormire puntuale e riposo.metodi Fisioterapia

per la profilassi: il rilassamento( yoga, training autogeno), psicoterapia, vascolare rilassamento intenzionale, agopuntura, aromaterapia.

Se l'attacco non può essere evitato, lasciate che il vostro corpo rilassarsi. Meglio di tutti, se è possibile sdraiarsi o dormire in una camera da letto ben ventilata. Alleviare il vostro corpo, offrendogli solo un pasto leggero e una piccola quantità di tè alle erbe non zuccherato o acqua minerale. Se non mangi, non mangiare. Ma i farmaci non possono essere presi a stomaco vuoto.

Ascolta te stesso. Tu stesso sentirai che ti sarà utile.

più giustificato un metodo per capire il modo migliore per prevenire l'emicrania sviluppare, si sta tenendo un diario di emicrania. I dati del diario e facilitare il lavoro del medico, con il loro aiuto, si determinerà quali trattamenti nel tuo caso è probabile che sia successo.

Cosa dovresti fare? Per settimane, annotare tutto ciò che potrebbe essere associato con gli attacchi di emicrania trasferiti o impediscono, e discutere con il medico.

tenere un diario emicrania non è solo nei giorni in cui si dispone di attacchi epilettici, ma anche quando ci si sente bene. In particolare, descrivi il tuo menu. Solo in questo modo può essere determinato dall'impatto della domanda negli ultimi giorni prima dell'attacco( per esempio, le allergie alimentari sono spesso prese nel prodotto).È possibile determinare quali le abitudini alimentari effetto particolarmente positivo sulla prevenzione dell'emicrania, e viceversa - si avrà una buona occasione "per tracciare i tuoi attaccanti."Di seguito è riportato un esempio di tale diario.

emicrania diario ______ _____ giorno della data di settimana ______

Era cefalea / emicrania

Se sì:

Quando il dolore ha iniziato?prima di svegliarsi la mattina dopo il risveglio prima di pranzo, dopo cena la sera

Si ____ No ____

forte senso di fame disturbi nella visione, abbagliato il senso della sordità

altri

oschuscheniya_ dove c'è il dolore?da un lato sopra la testa dietro gli occhi di fronte alla nuca altrove

come mostrare te stesso il dolore?

sbattere

accoltellato

premendo

altro

Come ha il dolore?

gradualmente intensificato

venuto improvvisamente

attacco Durata:

meno di un'ora

poche ore del giorno, più della metà al giorno

più giorni

Precursori attacco insolitamente buono / cattivo umore stanchezza / debolezza

sintomi

che accompagnano un

nausea vomito

necessità attacco

di riposo altra

oschuscheniya_ assoluta Cosa ha aiutato?

medicine

relax

sonno Caratteristiche( qualsiasi)

drugoe_

del giorno( oltre a riempire il protocollo di potenza) lo stress

rabbia /

eccitazione lo stress / piacere

/

punta temere nulla donne

- mensile dolore

la mancanza di sonno, o viceversa

fisicasovratensione / sport

fallimento movimento, fresca

aria cambiamento

nel soggiorno tempo

ad alta quota

grande

calore puzza rumori /

altra

osobennosti_ ho potuto / potrebbeoggi prevenire la minaccia di un attacco se BY_ cibo

protocollo _ giorno della settimana _ data _

alimentare( quantità approssimative)

Breakfast Time( cibo e bevande) presenza

dell'emicrania Sì _ No _

Se è così, confrontarlo con il diario di protocollo emicrania e la nutrizionegiorni precedenti: c'erano coincidenze sui prodotti?

Tra la prima colazione

e pranzo( cibo e bevande)

Lunch Time( cibo e bevande)

tra l'ora di pranzo e cena( cibo e bevande) di cena

( cibo e bevande)

Di notte( cibo e bevande)

CoIppocrate la medicina ha fatto un significativo passo in avanti, ma la questione delle cause e dei meccanismi di sviluppo di emicrania ed è rimasto controverso. Su questo account, ci sono diverse teorie. Nel complesso, tuttavia, ha accettato che l'emicrania è causata da malattie ereditarie del sistema di regolazione del tono vascolare.

Secondo questa teoria - la più antica, ma non fuori moda, un attacco di emicrania si verifica a causa della distribuzione non uniforme dei vasi sanguigni nel cervello( nonostante il fatto che il volume totale del flusso di sangue cambia poco).

anche noto che l'emicrania è in gran parte determinata dai cambiamenti biochimici nel sangue. Prima dell'attacco e durante la concentrazione nel sangue, "ormone piacere" cambia bruscamente serotonina, come se il controllo sul suo livello di cattivo regolati.

oltre alla serotonina, l'emicrania può innescare sostanza - "Guide infiammazione": istamina e bradichinina, così come gli ormoni locali. Un ruolo di primo piano nella comparsa di questa malattia è giocato e ossido di azoto - vasi universale Extender. Cercando di spiegare l'origine dell'emicrania, sono ormai sempre girando alla teoria autoimmune.

Negli ultimi anni, un numero crescente di malattie, la cui origine è mai stato associato a processi infettivi, sono causati dalla attività di alcuni microbi. E 'successo con questo, a quanto pare, non è una malattia contagiosa, l'emicrania. Ci sono prove che fino al 18 per cento dei casi di emicrania cronica è causata da Helicobacter pylori germi che vivono nello stomaco, e che questi casi possono essere trattati con successo con antibiotici. Con tale dichiarazione fatta dai dipendenti dell'Università degli Studi di Milano, lavorando sotto la direzione del Dr. Mary Gismondo, responsabile del laboratorio di microbiologia.

Sensazione di fame grave?

Mancanza di appetito?

Ci sono stati problemi digestivi?

Ci sono dei cibi che si pensa influenzato l'attacco di oggi. Se sì, quali?

Se l'idea di natura infettiva di questa malattia sono confermate, e arriverà un nuovo tempi di trattamento.

Oggi, l'emicrania cronica è quasi incurabile.

emicrania - una malattia di 30-35 anni di età.È vero, per la prima volta questo disturbo può manifestarsi in 18-20 anni. Le donne soffrono di emicrania due volte più spesso degli uomini. Abbastanza raro che colpisce i bambini e le donne, "di mezza età".Come regola generale, le persone anziane con emicrania non sono malati( se l'emicrania è stato, dopo 60 anni, di solito va via).

Come accennato, l'emicrania colpisce soprattutto le donne. Molto spesso emicrania donne in gravidanza suscettibili, che porta ulteriori sfide donna incinta.

Tutti sanno che la gravidanza per una donna è un momento di aggiustamento ormonale, che porta a una serie di cambiamenti significativi nel corpo. Così, diventa l'appetito instabile, v'è un impegno a determinati prodotti, il corpo ha bisogno più di riposo, i cambiamenti di stato ormonali - entrambi gli ormoni sessuali e gli ormoni dello stress, difesa immunitaria, esocrine ed endocrine. A volte il mosaico di questi cambiamenti è tale che il profilo ormonale e vascolare, cambia inizialmente in donne con emicrania tratta di prestazioni, il che rende improbabile il verificarsi di un attacco di emicrania. Ma più spesso accade viceversa, e poi gli attacchi di emicrania si verificano più spesso e più drammaticamente. Soprattutto accade spesso in presenza di tossicosi in una donna che lavora, che è una conseguenza del sovraccarico dei suoi meccanismi di protezione dell'energia. In una situazione del genere, il modo migliore per ripristinare l'equilibrio psicologico ed energetico è partire per un congedo per malattia.

Poiché l'emicrania è una malattia prevalentemente femminile, è associata al sistema riproduttivo femminile. Si noti che le malattie ginecologiche portano a vari cambiamenti nel corso dell'emicrania.

Endometrite

Una delle malattie ginecologiche più comuni, in cui l'emicrania tendono ad avere più grave suo corso è endometrite( infiammazione del rivestimento dell'utero).La localizzazione delle lesioni in questo caso non è di fondamentale importanza e il decorso dell'emicrania è davvero drammatico. Spesso il numero di giorni al mese senza mal di testa è inferiore al numero di giorni in cui è presente un mal di testa. I farmaci ormonali prescritti per il trattamento dell'endometrite, all'inizio del loro uso, possono in qualche modo aggravare il decorso dell'emicrania. Poi l'emicrania si allontana. Tuttavia, questa situazione richiede attenzione e l'approccio accurato sia dai ginecologi e neurologi, poiché l'obiettivo principale è la selezione di un farmaco per il trattamento di endometritis di non amplificato durante emicrania.

Una connessione simile con l'emicrania, i ricercatori scoprono e con il mioma uterino. Tuttavia, qui l'emicrania ha una marcata dipendenza dal ciclo mestruale, quindi è possibile prevedere gli attacchi della malattia e in anticipo per condurre un trattamento preventivo.

Adenomiosi

Adenomiosi dovuta alla sua connessione con l'emicrania è simile all'endometrite. Siccome gli attacchi sono frequenti, l'intensità di attacchi di un mal di testa è espressa nello stesso modo. Tuttavia, vi è stata una brusca diminuzione della frequenza e della gravità delle crisi immediatamente dopo l'intervento per l'adenomiosi. Ciò conferma l'influenza dei nodi attivi endocrini sul decorso dell'emicrania. Varie malattie infiammatorie

del tratto genitale femminile, come annessiti, non sono chiari a causa del verificarsi specifico dell'emicrania.

Influenzano direttamente i mezzi di contraccezione per l'emicrania e, soprattutto, i contraccettivi orali. Sono la soluzione prioritaria alla questione della protezione. Tuttavia, la loro applicazione su base individuale può portare a un'emicrania più pesante.

È impossibile dire che una droga ha un vantaggio rispetto ad un'altra, perché la sensibilità dell'emicrania ai contraccettivi orali non è di natura regolare. Un farmaco che causa dolore emicranico in una donna può farlo indebolire in un'altra e viceversa. Tuttavia, alcuni dati indicano che i farmaci di ultima generazione hanno meno influenza sul decorso dell'emicrania.

emicranie nelle donne nel periodo premestruale, che dura da 14 a 28 giorni del ciclo, comunemente indicato come stress mal di testa, o ad una combinazione di emicrania e mal di testa tensione. Questi mal di testa sono caratterizzati dal fatto che la loro intensità non è così alta come il classico attacco di emicrania. Il mal di testa di solito non è forte - l'intera serie di sintomi della sindrome premestruale porta problemi alle donne. Tali sintomi comprendono un'intera gamma di disturbi emotivi, fisici e comportamentali.

fatto che la anormalmente basso livello di serotonina provoca una vasodilatazione, che a sua volta tendono a come tensione mal come parte della sindrome premestruale e attacco di emicrania. Le donne in questo periodo aumentano anche l'appetito, c'è una brama di salato, dolce, cioccolato e alcol. Nei casi più gravi, ci sono disturbi psicoemotivi - attacchi di paura, diminuzione del desiderio sessuale, incapacità di concentrazione, perdita di attenzione, desiderio di solitudine. Bene solo che tutti questi sintomi scompaiono con l'inizio delle mestruazioni, ma molto dispiaciuto per il tempo e le occasioni perse donna sul proseguimento di tutti di sindrome premestruale.

Come l'emicrania stessa, la sindrome premestruale pronunciata priva una donna dell'opportunità di condurre una vita normale. Tuttavia, contrariamente a quanto sopra, la maggior parte delle donne con dolore premestruale preferisce essere trattata indipendentemente. Come regola generale, essi puntano le loro speranze su una vacanza, in una giornata lavorativa più corta o una riduzione della sua intensità e in farmaci ampiamente utilizzati non steroidei anti-infiammatori o analgesici. Tuttavia, tutte queste misure e le droghe apportano poco sollievo.

Anche se la sindrome premestruale mal di testa poco compreso, chiaramente si può dire che essa è causata dagli stessi processi che contribuiscono allo sviluppo di emicrania. Questi includono fluttuazioni dei livelli di estrogeni, che sono il fattore scatenante di cefalea, e ridotti livelli di progesterone e dell'ormone pituitario prolak Ting, in coincidenza con un brusco calo del livello di serotonina, che sostiene e rinforza l'attacco.basi

per la prevenzione e il trattamento dell'emicrania associata alla sindrome premestruale, sono il rispetto per il lavoro e il riposo, la rimozione di stress psico-emotivo nel periodo prima delle mestruazioni, l'attenzione per lo stato di salute, con l'eccezione di catalizzatori di emicrania( stress, alcol, una serie di prodotti).

Emicrania mestruale sono attacchi di forti mal di testa che si verificano nel momento in cui sono meno utili - al momento dei giorni critici. Secondo le osservazioni dei ricercatori svedesi, il 20-30% delle donne sperimenta varie sensazioni dolorose durante le mestruazioni, e il 6% diventa disabile per almeno alcune ore. Deterioramento del benessere, rilassamento, incapacità di concentrazione, vertigini e dolore sono naturalmente associati ai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo femminile. Bene, se soffri di emicrania, è in questo momento che ti sta aspettando. E spesso gli attacchi di emicrania associati alle mestruazioni o alla sindrome premestruale sono molto più forti e duraturi.

Monthly è un attributo integrale della femminilità, un indicatore di maturità e la capacità di essere una moglie e una madre. Perché, la portata richiesta tempo predeterminato per natura, quando una donna è più difficile del solito per far fronte alle sfide sociali, e quando è più che mai vuole essere capricciosa, brontolando, o semplicemente di essere una donna con tutte le inerenti alle donne di debolezza, si raggiunge con il dolore, chee non tutti sono in grado di far fronte? Sono tutti ormoni. Al centro del ciclo mestruale ci sono intere cascate di vari cambiamenti ormonali. Alla fine del ciclo, di solito c'è un netto declino nei principali ormoni sessuali femminili, gli estrogeni.È anche noto che il livello dei cosiddetti ormoni della gioia - endorfine - di solito fluttua parallelamente al livello degli estrogeni. Ciò significa che lo stato d'animo potrebbe deteriorarsi e la soglia del dolore a salire in modo che le sensazioni che non sarà disturbato nello stato normale, percepita come dolorosa, e il dolore intensificato in modo significativo.

In base ai risultati degli studi epidemiologici, l'emicrania colpisce dal 3% al 38% della popolazione mondiale. Praticamente tutte le persone( secondo le statistiche del mondo - 75-80%) hanno subito almeno un attacco di emicrania. Le donne soffrono di emicrania tre volte più spesso degli uomini, e fattori ereditari svolgono un ruolo significativo nell'insorgenza dell'emicrania.

Il punto essenziale è la differenziazione di emicrania e il solito mal di testa - mal di testa tensione. Le emicranie hanno le loro caratteristiche distintive.verifica dolore, di solito in una metà della testa, ha un carattere pulsante, espressa dall'intensità e migliorato durante lo sforzo fisico, la sua durata è da 4 a 72 ore. Spesso il dolore è accompagnato da nausea, a volte vomito, fotofobia o resistenza al rumore. E 'anche importante, come le persone si comportano al momento dell'attacco: un desiderio di sdraiarsi, stare in silenzio, una stanza buia, tirare la testa con un asciugamano. Se hai avuto più di cinque crisi che corrispondono a questa descrizione, allora questa è un'emicrania.

Come puoi aiutare in questa situazione, spezzare il circolo vizioso? La risposta sembra ovvia: prendi la pillola dal mal di testa. Questo è quello che fa la maggior parte delle donne. Ma gli analgesici convenzionali non sono sempre in grado di affrontare il dolore. Inoltre, l'uso frequente e incontrollato di analgesici a dosi elevate influisce negativamente su quasi tutti gli organi - dallo stomaco e termina con i reni. Inoltre, l'uso frequente di analgesici in grandi dosi porta allo sviluppo di cefalee dipendenti dalla droga, il cui trattamento è possibile solo in condizioni stazionarie.

Molto spesso lamentano delle donne di partecipazione e di sforzi di attacchi di emicrania trattati 45-55 anni che hanno emicrania progredisce a causa di iniziare la menopausa. L'intero complesso di riarrangiamenti ormonali e i relativi cambiamenti fisiologici portano al deterioramento del benessere e degli sbalzi d'umore. Spesso in questo periodo difficile, l'emicrania può aggravarsi.

I fattori che portano a tali fenomeni sono sufficientemente studiati dalla medicina moderna. L'anello principale nella catena dei cambiamenti patologici è un netto declino nel livello degli ormoni sessuali femminili - gli estrogeni. Non tutto questo declino avviene senza intoppi. E se il numero di ormoni sessuali femminili diminuisce drasticamente, allora sorgono una serie di processi patologici che peggiorano la qualità della vita. Questo evento di vampate di calore, presenza episodica sorge nella pressione sanguigna, osteoporosi - la perdita di struttura ossea, esacerbazione delle malattie croniche e psicosomatici.

è noto, inoltre, che il livello di estrogeni correlata con i livelli di ormoni gioia - endorfine, quindi, in menopausa hanno spesso notevoli sbalzi d'umore - dall'euforia alla depressione.

Le donne in questo difficile periodo di vita sono supporto e comprensione molto importanti dei propri cari, attenzione, protezione e un senso di sicurezza, riducendo il carico. Sfortunatamente, la vita è lontana da quello. Di regola, è durante questo periodo che le donne iniziano a prosperare nelle attività commerciali. E mentre i bambini sono cresciuti e in grado di prendersi cura di sé e della vita familiare è ben consolidata e ha acquisito forma hasteless richiede un grande sforzo al fine di sviluppare ulteriormente in senso professionale e personale, di non cedere una nuova generazione di energia, e di mostrare loro il più alto grado di professionalità.Ma in questo momento nell'arena compare un'emicrania - un dolore difficile da superare, che divora tempo, forza e buon umore.

È molto importante non lasciarlo occupare posizioni di rilievo nella tua vita, ma combattere con i metodi giusti ed efficaci. E la prima cosa di cui avrai bisogno per evitare che le malattie ti prendano in consegna è la consulenza di specialisti esperti armati degli ultimi risultati del pensiero scientifico. Prima di tutto, l'endocrinologo. Il compito dell'endocrinologo in questa situazione è selezionare un farmaco per la terapia. L'ammissione del farmaco ridurrà significativamente le maree, fermerà lo sviluppo dell'osteoporosi, migliorerà la salute e ridurrà le manifestazioni delle malattie psicosomatiche, inclusa l'emicrania.

Ma spesso le emicranie non rinunciano alle loro posizioni. Quindi per un trattamento qualitativo ed efficace è necessario consultare un neurologo che prescriverà un farmaco preventivo che riduce efficacemente la frequenza e l'intensità dell'emicrania e un farmaco per alleviare gli attacchi di emicrania. Quando si tratta di un attacco di emicrania in questa categoria di pazienti dovrebbe essere trattato con estrema cautela nella nomina di analgesici convenzionali. Il loro uso frequente può portare a più attacchi e al peso del loro corso. Ricorda che il trattamento dell'emicrania è un lavoro minuzioso, che richiede pazienza e perseveranza. L'emicrania nelle donne nel periodo pre-menopausale non è sicura per la circolazione cerebrale e richiede un trattamento serio e metodico.

Climax è un processo fisiologico naturale, che significa la fine della funzione riproduttiva di una donna. Con l'inizio della menopausa sono risolti molti dei problemi - il problema della protezione, la sindrome premestruale e mestruale, le fluttuazioni emotive associate.

Tuttavia, non tutta la menopausa funziona regolarmente. Spesso ci sono cambiamenti ormonali nel corpo, che portano a sensazioni spiacevoli - vampate di calore. E sono spesso accompagnate da forti cambiamenti emotivi, e per l'emicrania è un campo fertile per la manifestazione di un sequestro.

Con l'inizio della menopausa l'emicrania può sia aumentare che indebolirsi. La cosa interessante è che dopo gli attacchi della menopausa spesso variano per intensità e durata, e dei sintomi di accompagnamento. Il mal di testa diventa più diffuso e comune, non limitato a un lato della testa. L'attacco può avere spazi "chiari", quando la testa non fa male, ma non è abbastanza fresca. E, che è molto caratteristico per l'emicrania della menopausa, gli analgesici perdono completamente la loro efficacia. Le emicranie diventano incontrollabili. In precedenza modi efficaci per alleviare il dolore, come la contrazione della testa con un asciugamano, doccia calda, il sonno - tutto questo diventa molto meno efficace e non compromette la piena sofferenza.

Come dimostrato da numerosi studi di scienziati nazionali ed esteri, la presenza di emicrania mal di testa dopo la menopausa è direttamente correlata alla presenza di malattie nella zona urogenitale. Pertanto, uno dei problemi più importanti che possono aiutare a risolvere il problema dell'emicrania è l'esame e l'osservazione da parte del ginecologo.terapia sostitutiva ormonale Numerosi farmaci

per aiutare a prevenire i sintomi della menopausa patologicamente fluenti, influenzare il corso di un'emicrania è ambigua. La loro ricezione può sia ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania sia aumentarla. Questo può essere fatto solo scegliendo il mezzo più appropriato, consultandosi sia con un ginecologo che con un neurologo.

L'emicrania è un compagno costante di persone con obiettivi elevati, intensamente lavorativo, emotivo e ambizioso. L'emicrania in queste persone è più grave che negli altri. A questo proposito, possiamo dire che l'emicrania in donna d'affari - è un vero e proprio mal di testa, in termini di tempo, portando le preoccupazioni e l'ansia, i piani di sabotaggio e di introdurre il caos nel programma sottile di eventi registrati nel diario ordinata.

L'emicrania di una donna d'affari è simile all'emicrania di un uomo.È anche tempo di prendere decisioni importanti, accompagna l'intensità dello stress mentale, di norma, collassando in tutta la sua potenza al suo apice. Spesso, però, l'emicrania è dedicato ai giorni critici, complicando la sindrome premestruale tensione, espressa in gradi diversi, nella maggior parte delle donne.

La soluzione più comune a questo problema - la ricezione di diversi tipi di analgesici con spazmolitikami- dopo diversi anni di applicazione non ha alcun effetto pronunciato. E poi il metodo è esattamente ciò che l'emicrania ha cercato di ottenere: pace e riposo per diverse ore o persino giorni. Ciò porta a perdite di orario di lavoro, cambiamento dei termini nei piani pianificati, interruzione di attività importanti. Pertanto, spesso le donne d'affari si affidano all'autocontrollo, senza interrompere l'attività lavorativa durante l'intero attacco. L'intera giornata lavorativa passa in attesa della serata. E il sistema nervoso, spendendo tutte le risorse per resistere al dolore dà spesso guasti che si manifestano come conflitti con i colleghi di lavoro e persone in casa.

Il fatto che l'emicrania sia una delle principali lamentele delle donne di mezza età ci è nota dalla letteratura classica. Bella clinico Cechov ha scritto su questo nelle sue molte storie, indiscutibili vantaggi di cui è un'osservazione rara, la verità e la vita così com'è, senza abbellimenti.È esattamente quello che è - un classico, e c'è un'emicrania di casalinghe.

Nelle donne, l'emicrania ha una serie di ragioni che si trovano più spesso tra coloro che si occupano di lavoro domestico, cioè fornendo "servizi di retroguardia".I compiti non finiscono mai.È necessario avere il tempo di cucinare per tutta la famiglia, di lavorare con i bambini, di pianificare una serie di questioni organizzative, che sono spesso spostate dagli uomini alle fragili spalle femminili. Studi psicologici mostrano che gli uomini spostano la soluzione di un numero di domande molto importanti alle loro mogli, citando la mancanza di tempo. Questi problemi includono la scelta del luogo e il tempo di riposo, lo smaltimento della proprietà, l'educazione dei bambini. Questi fattori completano il quadro di una tensione eccessiva motivazionale, spesso riscontrata nelle casalinghe di sesso femminile. E l'astuzia di questo tipo di attività consiste nella fatica della monotonia e una bassa valutazione soggettiva della sua attività.Le opportunità di un ulteriore sviluppo intensivo e dell'auto-realizzazione diventano sempre più limitate nel tempo, il che di per sé comporta una serie di complicazioni. Una donna si sacrifica per l'educazione dei figli, il benessere della famiglia, la cura della sua casa e la carriera del marito.

Tutti i suddetti fattori portano ad un aumento della tensione intrapersonale. Va anche notato che l'emicrania può anche essere basata su cambiamenti biochimici che si verificano durante la gravidanza, il parto e l'alimentazione. Questi processi richiedono grandi costi energetici, e se non si riempiono, l'emicrania non ti farà aspettare.

Tuttavia, tutto è risolto e l'emicrania casalinga può essere prevenuta con la solita modalità corretta di lavoro e riposo.È necessario trovare il tempo per il riposo intellettuale e fisico, per diversificare la vita, per ridurre la custodia dei bambini attraverso l'aiuto di genitori o parenti. Un teatro, un film o semplicemente un'escursione ad amici senza figli ha un ottimo scarico. Molto utili sono ulteriori programmi educativi legati a problemi di salute o all'acquisizione di nuove competenze, come guidare un'auto, nuotare, arti visive e molte altre attività interessanti.

È l'approccio creativo che consente di avere più tempo, distrarre dalle cure e indebolire il corso delle malattie psicosomatiche. Ulteriori hobby interessanti porteranno necessariamente i loro risultati sia all'autosviluppo che al benessere.

Il decorso dell'emicrania nella forte metà dell'umanità ha le sue caratteristiche. Negli uomini, i cicli fisiologici sono molto meno pronunciati rispetto alle donne. Anche meno importanti sono gli aspetti ormonali. Tuttavia, non è un segreto che gli uomini sono più inclini a stress, sovraccarico ed esposizione a fattori ambientali più sfavorevoli. Questi includono il fumo, l'alcol, il carico di lavoro non regolamentato.

I dati di diversi studi suggeriscono che l'emicrania negli uomini è molto meno comune rispetto alle donne. Tuttavia, il decorso dell'emicrania negli uomini è più aggressivo. Gli attacchi tendono ad essere meno comuni rispetto alle donne, ma sono più drammatici e il rischio di complicanze è anche leggermente più alto.

Il fattore principale nella presenza di emicrania in un uomo è ereditarietà.Molto spesso entrambi i genitori soffrono di emicrania. Il decorso di molte malattie nella nostra epoca di velocità è caratterizzato da una caratteristica: in ciascuna delle prossime generazioni, la malattia ereditaria scorre più pesantemente rispetto alla precedente. Questa regola si applica anche alle emicranie ed è più pronunciata negli uomini.

È molto importante diagnosticare con precisione l'emicrania. Spesso un attacco di emicrania si verifica negli uomini atipici. Il dolore è localizzato non su un lato, come nella descrizione classica, ma nella regione frontale, occipitale-parietale o si diffonde immediatamente su tutta la testa. Tuttavia, i restanti segni obbligatori di emicrania rimangono invariati. Questi includono la pulsazione del dolore, la presenza di nausea, la lunga durata e la ricezione inefficace degli analgesici convenzionali.

Gli uomini hanno spesso un diverso tipo di mal di testa. Questi mal di testa non si trovano mai nelle donne, caratterizzati da attacchi intollerabili di intensità e si verificano soprattutto di notte. Poiché l'attacco si verifica all'improvviso, dura decine di secondi e poi scompare, riprendendo dopo pochi minuti, i ricercatori lo hanno descritto come un mal di testa a grappolo. Questo tipo di mal di testa ha una natura diversa e un altro trattamento preventivo. Pertanto, con questo tipo di mal di testa, è necessaria una consulenza specialistica.

emicranie soggetto preferito sono gli uomini che hanno un'attività altamente intellettuale. In genere, l'emicrania li si accompagna in quanto creano una varietà di progetti, prendere decisioni importanti, il sorpasso al culmine del carico di lavoro mentale. Questo fenomeno è stato ripetutamente descritto in letteratura. Nietzsche ha sofferto emicrania grave, che ha dato la sua filosofia di un colore un po 'tetro...

Particolare attenzione deve essere prestata alle complicazioni di attacco di emicrania. Spesso a causa di cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale durante un attacco di emicrania peggiora la memoria, stanchezza mentale si verifica più velocemente, dice distrazione. Nel 5% dei casi di ictus è stata preceduta da un periodo prolungato di emicrania. Tutto questo suggerisce che l'emicrania negli uomini richiede particolare attenzione e trattamento obbligatorio.l'uso di analgesici

convenzionali mostra subito la sua inefficienza nella corrente di emicrania maschile. Quindi, in pratica, gli uomini sono spesso inclini a credere, a sopportare la sofferenza come un male necessario, conquistare mal di testa, nonostante il suo rafforzamento durante lo sforzo fisico e mentale. Questo porta a un enorme energia e costo metabolico.

paziente ha bisogno di riposo. E 'collocato in una stanza tranquilla, buia. All'interno acido acetilsalicilico designato - 1 g al giorno, se necessario - fino a 3 anni è più efficace di fondere con caffeina( askofen).Mostrando combinazione di indometacina, amidopirina, dipyrone efficace pentalgin, sedalgin.

effetto più efficace negli attacchi di emicrania hanno preparativi della segale cornuta, in particolare ergotamina tartrato. Il farmaco viene somministrato in e sublinguali 1-2 compresse( 1-2 mg) e la via intramuscolare o sottocutanea. Insieme con

analgesici somministrati hanno un effetto benefico sul retro senape del collo, tempie lubrificazione matita mentolo, pediluvio caldo, caldo( talvolta freddo) comprimere in testa.

Nei pazienti remissione raccomanda la fisioterapia, iglore-fleksoterapiya, la psicoterapia, il rilassamento, training autogeno.

Devi essere in grado di distinguere da mal di testa di natura diversa. Qui sono alcune caratteristiche principali di emicrania.

1. Emicrania non sembra a poco a poco, non si sviluppa a poco a poco: è istantanea, parossistica "esplosione" di mal di testa, e ad attaccare e quando si può osservare disturbi visivi e gastrointestinali.

2. Un attacco di emicrania è un colore diverso dal solito mal di testa. Egli può essere preceduto da depressione, ansia, irritabilità e perdita di appetito, nausea, vomito. Questi sintomi possono essere un precursore del prossimo attacco, o accompagnarlo fino alla fine. Ecco un quadro tipico dell'attacco: il dolore inizia in un occhio o intorno ad esso( cavità oculare, templi e sulla fronte), diffondendo gradualmente a una o entrambe le metà della testa di nuovo. Membra crescono freddo, diventano pallide. Come per avvolgere la testa in una coperta, sdraiarsi e nessuno a vedere.fastidioso riflesso, doloroso per i suoni duri per le orecchie. L'appetito scompare, e anche l'odore di cibo può causare il vomito. Tuttavia, nausea e vomito si verificano durante l'attacco, e senza momenti provocanti visibili. Se la testa tra le mani, si sente un forte pulsazioni delle arterie sotto la pelle. A volte( raramente) durante l'attacco al culmine del dolore o visione doppia, lampi di luce sono possibili, scintille o zig-zag davanti agli occhi. Essi possono essere accompagnate da perdita del campo Eren( raramente - il tempo, meno di un'ora, la cecità).Inoltre, durante l'emicrania pelle si sente strane sensazioni - per esempio, qualcosa come spille e aghi. Tutto questo richiede circa mezz'ora.

3. La malattia è ereditaria: se uno dei tuoi genitori hanno sofferto di esso, molto probabilmente avete ereditato questo problema.

4. soffrono di emicrania più vulnerabili, inclini alla depressione. Emicrania, come al solito, accompagnato da gastrite e ulcera peptica, colite, colecistite. Emicrania - un visitatore frequente nei pazienti con epilessia( lo stesso si può dire dei pazienti ipertesi).

Se vi trovate a un attacco di emicrania, allora prima si vede un medico, meglio è.Alla reception, cercare di descrivere con precisione i tuoi sentimenti al momento dell'attacco, perché negli intervalli tra gli attacchi a chi soffre di emicrania tendono ad essere "tutto bene".trattamento di emicrania è strettamente individuale, ma in ogni caso il paziente deve sapere che cosa evitare emicranie.

Se il paziente, a causa di affaticamento, emicrania e nevrosi, ha avuto un mal di testa, allora prima di tutto è necessario fornire pace e metterlo a letto. Ombreggia la stanza e apri la finestra, in modo che il paziente inala aria fresca. Rimuovere dalla stanza fiori con un forte odore.È utile tenere un vaso di fiori con la menta vicino al letto del paziente.

Se soffri di emicrania o nevralgia, spazzola l'essenza d'aglio con la fronte, il whisky. Per la preparazione dell'essenza, diluire 1 cucchiaio d'olio d'aglio in 500 ml di vodka o cognac. Questo è un buon modo per mantenere i componenti volatili dell'aglio, che sono scarsamente solubili in acqua.

Se senti irritabilità, emicrania e mal di testa, smetti immediatamente di usare pettini di plastica. Più volte al giorno, pettina i capelli con pettini di legno o di osso.

I pettini di plastica, come tutti i materiali sintetici associati all'elettrizzazione dei capelli, introducono confusione di informazioni nel sistema di comando del cervello. Questo può essere confrontato con l'azione sui "virus elettronici" dei computer elettronici.

Molto spesso, mal di testa e altri dolori sorgono proprio a causa della mancanza di rame nel nostro corpo. Pulito accuratamente dagli ossidi della piastra di rame viene applicato ai punti dolenti e incollato con un cerotto( o benda).Indossare fino a quando il dolore si ferma o fino a quando la pelle sotto il metallo non cessa di colorare. Riduce o rimuove completamente il dolore del massaggio con una moneta di rame.

I baci delicati trattano l'emicrania e gli attacchi acuti di vari mal di testa. Quando si baciano le labbra nel corpo, gli ormoni entrano per rimuovere sensazioni spiacevoli.

Kiss sostituisce il farmaco. La saliva contiene una varietà di sali minerali e sostanze organiche. Tutti si rivolgono a noi con un bacio appassionato e aiutano a combattere le malattie, in quanto fungono da antibiotici di origine naturale.

Le persone che soffrono di emicrania, in primo luogo per evitare stress e improvvisi esperienze emotive che provocano l'emicrania privato: l'attacco non si verifica al momento di stress, e dopo 15 o 20 ore.

Con l'emicrania, la privazione del sonno e, al contrario, il sonno eccessivo non sono desiderabili.È necessario escludere un grande sforzo fisico, lunghe pause nel cibo, evitare la stitichezza.

emicrania può verificarsi o peggiorare della forte suono, la luce( flash tremolante, la luce del sole) e gli stimoli vestibolari( ad esempio, crociera sul mare, alla guida di un'auto, anche un viaggio sul tram);odori sgradevoli e acuti.

Prodotti che provocano emicrania: cacao e cioccolato, formaggio, latte, noci, uova, pomodori, sedano, agrumi, grassi animali. Un forte fattore stimolante è l'alcol, in particolare la birra e il vino rosso.

Il trattamento dell'emicrania è un processo meticoloso, che richiede pazienza e un approccio sistematico integrato. Una corretta pianificazione e distribuzione del carico, il regime di lavoro e di riposo, l'esclusione dalla dieta di prodotti alimentari che possono causare un attacco, faranno fronte a una malattia così difficile come l'emicrania.

La nutrizione, come lo stress o i cambiamenti climatici, è considerata uno dei fattori che causano l'emicrania. Può sia causare un'emicrania, sia aiutare a lasciare il sequestro. Ogni terzo malato di emicrania con l'aiuto della nutrizione può migliorare le sue condizioni - si indebolirà o diventerà un attacco più raro, scomparirà del tutto.

Quanto è importante il ruolo dei fattori nutrizionali nella lotta contro l'emicrania, ogni paziente deve determinare da sé.

Coloro che soffrono di emicrania, i medici nominare dieta medica numero 15. Una buona alimentazione garantisce il normale metabolismo e un alto livello di attività dei principali sistemi del corpo: . cardiovascolare, apparato digerente, sistema nervoso centrale e altri

Già 300 anni prima della nascita di Cristo, il medico greco Ippocrateavvertito che il formaggio può causare mal di testa. Non v'è dubbio che, oltre al formaggio ha una serie di fattori nutrizionali che possono influenzare l'insorgenza dell'emicrania: da intolleranza a certi alimenti a tali problemi, come la stitichezza.

Amine

Quando si parla di emicrania e nutrizione, pensiamo automaticamente al cioccolato, al formaggio e al vino rosso. Questi tre prodotti appartengono ai classici tra i fattori che causano l'emicrania. E hanno qualcosa in comune: sono noti per il loro alto contenuto di ammine biogeniche. Queste sono sostanze che sorgono nelle piante e negli animali durante la disgregazione delle proteine. Si trovano in quasi tutti i prodotti in piccole quantità.Soprattutto un sacco di ammine biogene si formano in un terreno contenente batteri o lievito. Tipici sono i processi di fermentazione nella produzione del vino o i processi di stagionatura del formaggio, proprio come il deterioramento dei prodotti. Il contenuto di ammine biogeniche nello stesso prodotto è diverso. Se si prende il formaggio, dipende dalla varietà, dalla qualità e dalla maturazione, dalla temperatura e dalla durata di conservazione. Se prendi il cioccolato - quindi, tra le altre cose, di più e dal grado e dalla zona di produzione delle fave di cacao.

Nel metabolismo di

Nel metabolismo di un animale o di una pianta, le ammine biogeniche svolgono un'importante funzione di controllo. Nel corpo umano, vengono anche prodotti se necessario. I più famosi sono serotonina e istamina. La serotonina è l'ormone responsabile del metabolismo e, tra le altre cose, colpisce il nostro umore. L'istamina prende parte alla regolazione della pressione sanguigna, colpisce i nervi, i muscoli e la digestione. L'istamina si preoccupa di reazioni di difesa del corpo e, insieme ad altri ormoni responsabili della comparsa dei sintomi tipici allergiche come eruzioni cutanee, gonfiore, febbre da fieno, asma, e fino a pericolo di vita shock anafilattico.

Balance

Per l'utilità delle ammine biogeniche, è importante fornire sempre il maggior numero di queste sostanze se necessario. Le ammine biogeniche che arrivano con il cibo possono interferire con la distribuzione tempestiva delle sostanze da parte del corpo stesso. Per questo motivo, nello stomaco sono ritardati e neutralizzati da sostanze speciali - enzimi. Ci sono tali "cacciatori" di ammine in altre parti del corpo. Il pericolo sorge solo quando si mangiano cibi avariati: in questo caso il sistema enzimatico può essere bloccato dal flusso di ammine biogeniche contenute in questi prodotti. Situato in un "ingorgo" di istamina nel body'll fare mali: i possibili effetti di un sovradosaggio di esso - depressurizzazione, mal di testa, eruzioni cutanee, gonfiore, congestione nasale, nausea, vomito, diarrea. Le emicranie possono avere attacchi di emicrania.

Un caso tipico è l'avvelenamento da pesce. Nel processo di danno naturale al pesce, si forma una quantità relativamente breve di istamina, che si sovrappone alle possibilità degli enzimi che distruggono le ammine. Pertanto, il pesce deve essere accuratamente elaborato.

Mancanza di enzimi

Ci sono persone che sviluppano l'avvelenamento da istamina sopra descritto e dopo aver mangiato pesce di alta qualità.Lo stesso accade quando si mangiano certi tipi di formaggio, cioccolato, altri cibi: una persona prude, un'altra ha problemi di circolazione sanguigna e la terza ha un'emicrania. In questi casi, si dice che l'organismo è intollerante a determinati alimenti. Ma ancora, se generalizziamo, questa è la mancanza di enzimi nello stomaco che distruggono le ammine. La mancanza di enzimi durante la vita può essere espressa più forte o più debole, limitata alla distruzione di una certa ammina biogenica. Può essere acquisito o ereditato. Più della metà delle emicranie con metabolismo perturbato l'hanno acquisita, circa un quarto di tutte le emicranie ne soffrono in modo piuttosto grave. Negli adulti, l'intolleranza alimentare gioca un ruolo maggiore rispetto ai bambini.

Gli effetti collaterali dei farmaci sono anche simili all'emicrania e sono particolarmente pronunciati nelle emicranie. Si scopre che i farmaci possono causare il blocco degli enzimi che svolgono un ruolo importante nella scissione delle ammine provenienti dal cibo. La tollerabilità dei farmaci può essere significativamente migliorata in caso di fallimento durante l'assunzione di farmaci da prodotti ricchi di ammine.

Ecco alcuni farmaci, l'effetto deterrente di enzimi: acetil-tiltsistein, ambroxolo, aminofillina, amitriptillin, clorochina, iso-niazid, Metamizol, metoclopramide, Propafenone, verapamil.

Biogenic studio ammine

dei fattori nutrizionali che causano l'emicrania, ha rivelato due amine biogene promuovere insorgenza del mal di testa e: l'istamina( il suo effetto è stato descritto per esempio in avvelenamento da pesce) e tiramina.

I sintomi tipici di sovradosaggio tiramina

coincidono con i tipici segni di grave attacco di emicrania: pressione alta, accompagnata da mal di testa, simili alla foratura, vertigini, visione offuscata, troppo alto una sensibilità alla luce, gli odori, rumori, pallore e vomito. I mal di testa associati ad un aumento del livello di tiramina nel corpo spesso si manifestano diverse ore dopo un pasto e possono durare fino a un giorno. Il duro lavoro in questo momento è impossibile, la necessità di dormire è molto alta. Anche

tiatamina e tiramina nella comparsa dell'emicrania colpevole e altri rappresentanti di alcune ammine biogene. In parte, agiscono, migliorando l'effetto dei principali distruttori enzimatici.

Tutti i tipi di prodotti non portatili hanno una cosa in comune: una piccola quantità di prodotto( ad esempio, alcuni tipi di formaggi), possono essere percepiti dal corpo, grandi quantità dello stesso - n. Se c'è l'intolleranza a più prodotti, allo stesso tempo, e forse ci sono altri fattori - stress, cambiamenti del tempo, si aggiunge l'impatto negativo. La tazza trabocca - l'emicrania sta guadagnando slancio.

Emicrania patogeni

I seguenti sono alimenti che possono causare emicranie. La quantità di ammine biogeniche all'interno di un singolo gruppo di prodotti può fluttuare fortemente. Il loro contenuto aumenta durante l'ulteriore lavorazione, stoccaggio e maturazione utilizzando microorganismi( batteri, lieviti), nonché a causa del processo di invecchiamento naturale. L'istamina e altre ammine biogene non vengono distrutti sotto l'influenza del trattamento termico e non possono essere distrutti durante la cottura, la frittura, forno a microonde e forno tradizionale in e surgelati.bevande

alcoliche Bevande alcoliche causare emicrania in modi diversi. Essi creano le condizioni per una rapida penetrazione di ammine biogene dallo stomaco nel corpo, bloccando enzimi aminorazrushayuschie. Vino, birra e altre bevande alcoliche contengono anche una certa quantità di ammine biogeniche. Alto contenuto di ammine nei vini rossi, vini invecchiati e da dessert, champagne francese.vino rosso

è spesso chiamato l'agente di emicrania, forse a causa del fatto che alcune sostanze in esso presenti rafforzano ulteriormente l'impatto contenuto nel vino ammine biogene. Parzialmente, queste sostanze stesse( per esempio i flavonoidi) agiscono come agenti causali dell'emicrania. Se il vino è invecchiato, questo contribuisce a un onere aggiuntivo per il corpo. I composti di zolfo appartengono a sostanze ausiliarie, che a causa della distribuzione insolita di istamina nel corpo possono causare una reazione di intolleranza.

In rari casi, un'emicrania nasconde un'allergia a uno stampo. Per il piacere di dover pagare. ..

Aceto Aceto, in particolare aceto di vino rosso, è caratterizzata da un abbastanza alto contenuto di istamina. Formaggio contenuto

di ammine biogene nel formaggio sono molto diversi a seconda della qualità delle materie prime, processo di produzione, le condizioni di conservazione e di altri fattori

.La più grande concentrazione di ammina - ai formaggi che richiedono un lungo periodo di maturazione( Emmental, formaggio, formaggio di montagna, cheddar).Nella zona della crosta, la concentrazione di ammine biogeniche è la più alta.È necessario fare attenzione con formaggio con muffe, formaggio con latte fresco e formaggio fuso. La crema di formaggio, di regola, non è pesantemente appesantita da ammine. Formaggi, formaggi e altri formaggi freschi quasi non contengono ammine biogeniche.

Cioccolato

Il contenuto di ammine biogene nel cioccolato varia a seconda del tipo e luogo di produzione. Se si limita questo prodotto, tenere presente anche le bevande con cacao e caramelle contenenti cioccolato. Mangia il cioccolato a pezzetti e non farlo sciogliere completamente nella lingua. La tiramina contenuta nel cioccolato può entrare nel corpo direttamente attraverso la mucosa della bocca.

prodotti di carne di salsiccia secca

contenuto di ammina della salsiccia di carne e prodotti dipende loro metodo di preparazione e qualità delle materie prime. La carne fresca e la salsiccia, di regola, contengono poche ammine biogeniche. Le maggiori quantità di ammine si trovano nella salsiccia cruda, ad esempio salame e salsiccia di fegato.

Nuts

Le noci sono i leader nel contenuto di ammine biogeniche. Fai attenzione quando li usi in cucina. Inoltre, gli anacardi e i pistacchi affini sono riconosciuti come fattori nella comparsa dell'emicrania.legumi

Insieme con fagioli, piselli e lenticchie, appartengono a questo gruppo arachidi e la soia. Prima di tutto, i prodotti a base di soia, come la salsa di soia e la pasta, sono responsabili dell'emergenza. Inoltre, le arachidi tostate sono considerate gli agenti causali dell'emicrania. Per quanto riguarda l'intolleranza in relazione agli altri baccelli, si sa poco. Poiché i prodotti a base di soia sono usati come stabilizzanti nelle creme e nella cottura, i dolci di fabbrica possono contribuire all'equilibrio dell'ammina. Verdure

Le verdure fresche, di regola, contengono solo alcune ammine biogene. In rari casi, gli spinaci possono essere considerati come un fattore di emicrania. Un po 'più spesso riportato su intolleranza al pomodoro. Pomodori e loro prodotti( ketchup) - specialmente pomodori con una lunga durata - causano l'emicrania ad alta intensità.Rispetto ad altre verdure, hanno un contenuto relativamente elevato di ammine. Tuttavia, appartengono a prodotti che possono rilasciare quantità aggiuntive di istamina nel corpo.

Tra i vegetali di crauti, il cavolo acido è considerato un possibile patogeno dell'emicrania. La qualità della cucina è di eccezionale importanza qui. Durante la cottura e il drenaggio dell'acqua, il contenuto di ammine biogeniche può essere significativamente ridotto. Frutta

Le banane

sono i principali patogeni dell'emicrania. Contengono un intero cocktail di varie ammine biogene, che migliorano l'azione l'una dell'altra. In alcuni casi, il contenuto di ammine in prugne rosse, lamponi e pere può anche provocare l'emicrania. L'ananas contiene meno ammine, ma allo stesso tempo influenza il livello di istamina. Anche fragole, agrumi e kiwi influenzano la distribuzione dell'istamina, causando in tal modo emicranie.brodi di carne

, brodo

lievito e lievito nella produzione industriale, di regola, non dovrebbe causare problemi, nonostante il relativamente alto contenuto di ammine, dal momento che sono utilizzati in piccole quantità.Tuttavia si consiglia di astenersi da loro a causa del contenuto di altre sostanze che causano mal di testa( glutammato monosodico).Gli effetti di entrambe le sostanze possono rafforzarsi a vicenda.

Pesce, frutti di mare

Mangia solo pesce fresco in modo impeccabile. Fai attenzione quando mangi tonno, sgombro, aringa e prodotti da loro( pesce in scatola e paté).Merluzzo, passera, salmone, luccio e trota sono riconosciuti come contenenti una piccola quantità di ammine. Tuttavia, con un aumento della durata di conservazione e in questo pesce, aumenta il contenuto di ammine biogeniche. Le verdure marine appartengono al gruppo di prodotti che causano un aumento del livello di istamina nel corpo.

affumicato aringhe e sgombri, spratti possono senza esitazione a prendere negli alimenti, perché il pesce affumicato contiene ammine raramente.

sodio Monoglutamat Senza questa ulteriore industria alimentare sostanza sarebbe guardare indietro. Il glutammato è un intensificatore del gusto in quasi tutte le zuppe, salse e piatti pronti. Questo materiale( "recettori stimolo nervoso"), si verifica anche nel corpo, si ritiene essere l'agente eziologico della cosiddetta "sindrome ristorante cinese".Tra gli altri effetti collaterali c'è un'emicrania.

Coloranti Coloranti alimentari consentiti per l'uso nell'Unione europea, può occasionalmente causare pseudoallergy. Più spesso questa proprietà è posseduta da tartracin( E102).È una sostanza gialla che si trova nelle bevande gassate e nei dolci.

giallo( E104), giallo arancio( E110), rubino( E122), amaranto( E123), rosso( E124), nero( E151) e Ruby( MANDURA 180) possono essere agenti mal di testa e altri effetti collaterali.

Presta attenzione alla composizione dei prodotti ed evita i prodotti finiti di produzione industriale.

Conservanti

conservanti gruppi, due gruppi, sempre più spesso menzionati in connessione con emicrania:

- benzokisloty( E210-213), trovati in marinate di pesce, pesce in scatola, maionese, condimenti per insalate, caramelle, margarina e preparati di frutta per yogurt;

composto di zolfo( E220-227) - -

nei prodotti di patate, frutta secca, frutta candita, rafano, legumi secchi, caramelle, succhi di agrumi, nettari di frutta, molti prodotti finiti, vino( soprattutto nei vini invecchiati e di allevamento) e varietale seccala birra.

L'acido sorbico( E200) e il tiabendazolo( E233) occasionalmente portano a complicazioni pseudoallergiche.

sostituti dello zucchero

È noto che un sostituto dello zucchero per l'aspartame può causare emicrania. Studia la composizione dei prodotti!sale

, sale nitrito,

condimento sale come alcool, può aumentare l'azione di ammine biogene nel prodotto e quindi ha un'influenza indiretta sulla comparsa di emicrania. In teoria, il cibo non salato potrebbe influenzare positivamente l'emicrania. Quando le complicazioni di emicrania sono raccomandate a prendere il cibo di malosolenuyu per sei mesi.

Anche il sale nitrito e la noce moscata sono sempre più spesso riconosciuti come patogeni dell'emicrania.

Caffè e tè

La caffeina ha molti effetti che possono essere correlati con l'emicrania. Promuove il restringimento dei vasi sanguigni, il rafforzamento delle paure esistenti, crea nervosismo, tensione dei muscoli.

È interessante notare che il caffè non è solo considerato l'agente causale dell'emicrania, ma, al contrario, può prevenire un attacco all'ultimo momento. Decisivo per il suo impatto è in quale fase dell'emicrania è il paziente.

Va anche tenuto presente che la caffeina è disponibile in cola, bevande energetiche e in molti antidolorifici. L'assunzione di caffè in grandi quantità determina lo sviluppo di un mal di testa dipendente dalla caffeina.

L'effetto minore del tè nero sulla comparsa del mal di testa è il fatto che spesso sostituire il caffè con il tè nero porta un sollievo tangibile alle emicranie.

Una tazza di caffè con aggiunta di succo di limone funge da rimedio per aiutare a prevenire un attacco di emicrania all'ultimo momento. Quali fattori svolgono un ruolo qui, non è stato possibile chiarire completamente. La vitamina C, contenuta nel limone, porta alla distruzione dell'istamina nel corpo( senza l'aiuto di enzimi).Un alto contenuto di vitamina C nel corpo porta ad una diminuzione del livello di istamina e viceversa. Forse ci sono alcuni altri meccanismi qui - ma la cosa principale che aiuta!

valore di allergia

Secondo le ultime ricerche, oltre un quarto di tutte le persone soffrono di allergie. Il più grande gruppo della popolazione della Terra soffre di allergia ai pollini. Fino al 16% degli europei soffre di raffreddore da fieno.

Circa il 70% delle reazioni allergiche ai prodotti vegetali sono in fase di riforma. La maggior parte di loro ha problemi stagionali o annuali associati all'uso di frutta a nocciolo e noci. Fino al 7% dei bambini è allergico al latte vaccino. Allo stesso tempo, solo una piccolissima parte dei soggetti allergici reagisce con l'emicrania alle allergie. Molto più spesso si lamentano di problemi digestivi, febbre da fieno, eruzioni cutanee, tumori e asma.

L'allergia al cibo in rari casi è la causa dell'emicrania, almeno tra gli adulti.

In caso di allergia, a differenza dell'intolleranza, non si tratta della quantità di prodotto consumato. Il cosiddetto livello di sensibilità è cruciale nell'insorgenza dell'emicrania. Determina se la reazione difensiva del corpo( anticorpi) inizierà contro il nemico dal cibo( allergeni).Ad un alto livello di sensibilità, una piccola quantità di prodotto è sufficiente a suscitare una reazione protettiva. Un basso livello di sensibilità significa che quantità relativamente grandi possono essere trasferite dal corpo. In linea di principio, qualsiasi prodotto può essere un allergene.

Un altro fattore di una reazione allergica è l'aggressività dell'allergene. Le sostanze allergeniche che costituiscono il pesce o le noci sono così aggressive che quantità molto piccole del prodotto per persone altamente sensibili porteranno a conseguenze. Altri allergeni causano reazioni molto raramente. Molti prodotti sono cotti meglio in forma cotta rispetto a quelli crudi( latte, frutta), poiché la loro capacità di provocare allergie dovute al trattamento termico è ridotta.

Va anche notato che una persona, in ottime condizioni fisiche, darà allergie molto meno di una persona che ha avuto recentemente una malattia allo stomaco o è sotto stress.

I prodotti ragionevolmente sospettati, come risultato di un diario di emicrania, non devono in ogni caso essere cancellati dal cibo per lungo tempo. Assicurati di parlare delle tue osservazioni con il tuo medico. Se necessario, controllerà le allergie. Ma fai attenzione: se il test rivela una reazione a un particolare prodotto, non puoi dedurre che l'assunzione di cibo mostrerà sintomi di allergia. Solo eseguendo una dieta basata sulle informazioni ottenute, si dà la certezza se il prodotto provoca un'allergia.

Se il test allergologico dà risultati negativi( non c'è conferma di allergia), allora è possibile intolleranza di ammine biogeniche o promozione del prodotto al rilascio di istamina. In questo caso, la dieta è anche il modo più sicuro per attaccare la scia dei tuoi abusatori. Il seguente metodo si giustifica: una dieta con un'eccezione di allergeni + provocazione.

Una dieta con l'eccezione degli allergeni ha senso quando una persona è sicura di quali alimenti dovrebbero essere esclusi. Quindi, i prodotti che contengono o possono contenere allergeni sono esclusi dal cibo per almeno una settimana, preferibilmente due o tre, e quindi immessi nuovamente nel cibo - questa fase è chiamata provocazione.

Lo svantaggio di questa semplice procedura è che a volte i prodotti che non sono responsabili per le allergie vengono catturati o non tutti gli allergeni. La dieta

, ad eccezione dei prodotti, deve essere effettuata individualmente, meglio con l'aiuto di un medico, e condotta sotto la sua supervisione. Se si sospetta una grave allergia a un determinato prodotto, deve essere somministrato sotto la supervisione di un medico. Se non si prevedono forti reazioni, come concordato con il medico, le provocazioni possono essere eseguite a casa. Avviso

!L'attribuzione alle cause di emicrania di un singolo prodotto alimentare spesso consumato può causare complicazioni in caso di allergie. Il "sovradosaggio" di un allergene, ad esempio il latte vaccino, porta in queste circostanze a una malattia cronica. Le conseguenze possono essere attacchi periodici di mal di testa, indipendentemente dal consumo del prodotto che causa allergie.

Durante la dieta, non si deve dimenticare che un cambiamento nella dieta causa cambiamenti nel metabolismo. A questo proposito, e le emicranie possono andare solo per un po '.Ma ancora, la fede, come si dice, può spostare le montagne. Quando emicrania molto spesso, solo la speranza di recupero aiuta a combattere il mal di testa.

Nella vita di tutti i giorni, il pericolo maggiore è contenuto in prodotti pronti o prodotti semilavorati di produzione industriale. A partire da brodi vegetali per sughi, piatti pronti surgelati a una varietà di prodotti lattiero-caseari: il tutto condito o zuccherate, confezionati in diversi modi per mantenere shelf life, e l'imballaggio così verniciato, è difficile resistere a non provare.

Sfortunatamente, non tutto ciò che possiamo comprare è fornito con un elenco di ingredienti. E a volte sotto il nome "Composizione" - uno spazio vuoto.

Una misura precauzionale che segue l'emicrania è l'abbandono di prodotti industriali fabbricati e altri prodotti altamente trasformati. C'è una posizione di base: più è naturale il prodotto, meno in esso ci si può aspettare additivi, nascosti o evidenti.

effetti indiretti

Potenza Oltre all'impatto diretto di questi fattori, si deve tenere a mente sono ancora alcune tipiche abitudini alimentari, che sono dannose per l'organismo. C'è anche una regola qui: ognuno deve scoprire da solo se i fattori agiscono in diversi casi e quanto agiscono.

Mancanza di zucchero

Gli scaffali nei negozi sono pieni di ogni sorta di chicche. Tuttavia, la composizione di queste prelibatezze raramente ne beneficia.

Circolazione di zucchero nel sangue consumo di zucchero

- produzione di insulina - Fornitura di cellule di zucchero - Il calo dei livelli di zucchero nel sangue - la fame. ..

alto contenuto di zucchero utilizzabile veloce in dolci porta al fatto che il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente. Di conseguenza, in rapida produce una grande quantità di controllo( ormone insulina), che è quello di consegnare lo zucchero il più rapidamente possibile al punto in cui viene utilizzato il fornitore di energia: nelle cellule del corpo. Anche prima che il corpo interrompa il processo di utilizzo dello zucchero, c'è una mancanza di zucchero nel sangue: l'ipoglicemia. Indipendentemente da quanto zucchero è distribuito nel corpo, di nuovo c'è una sensazione di fame - di nuovi dolci. Il cerchio ricomincia!

Le emicranie, che non assorbono ammine biogeniche, sono particolarmente sensibili alle fluttuazioni di zucchero nel sangue: i pazienti lamentano attacchi di emicrania e ridotta capacità di lavorare. Tuttavia, sorge la domanda: cosa c'era prima, un uovo o un pollo? Perché la fame di dolce è un tipico segno di inizio di emicrania. Chi soccombe a questa carestia alla vigilia di un'emicrania, solleva nuovi cerchi e quindi versa acqua sul mulino emicrania.

Una possibile causa di un tipico mal di testa emicranico è il fatto che prima dell'attacco di emicrania aumenta la quantità di acidi grassi liberi( una fonte di energia alternativa), che è tipica per la mancanza di zucchero. Questi acidi grassi liberi, insieme ad altri fattori nella fase di emicrania, seguono l'aumento della concentrazione di serotonina e altre ammine biogeniche che causano emicranie.

Anche la mancanza di zucchero porta ad una riduzione della soglia del dolore. Per questo motivo, il dolore è percepito più fortemente. Eppure: la mancanza di zucchero si manifesta dopo un intenso lavoro fisico o il consumo di bevande alcoliche.

Chiunque cinque o sei volte al giorno per prendere piccole porzioni di pasti ben equilibrati, prendersi cura di un livello costante di zucchero nel sangue, immune al forte senso di fame di caramelle o simili. N. Invece dolci frutti sono buoni, frutta secca e così via. D. Chela maggior parte dei pasti di base sono alleviati. Il ruolo principale è giocato da prodotti di origine vegetale: si rimane più a lungo a lungo e lo stomaco funziona senza sovraccarico.

Sostanze zavorranti

I prodotti vegetali, come patate, legumi, pane, frutta e verdura, contengono sostanze zavorrate. Ogni giorno, insieme al cibo, dovremmo consumare 30 g di questa sostanza vegetale indigesta. Poiché più sostanze di zavorra entrano nello stomaco, più lentamente lo zucchero entra nel cibo entra nel flusso sanguigno, quindi questa è un'altra possibilità per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti necessari. Le sostanze di zavorra

agiscono come regolatori della digestione: si prendono cura di una feci molli e regolari e prevengono la stitichezza. Ultimi danni per la salute e, tra le altre cose, anche causare mal di testa: a causa del feci solide lungo soggiorno ammine biogene sono formate nel colon, che nel tempo che si fanno strada attraverso il rivestimento dello stomaco nel corpo.

Liquid

Bere almeno 1,5-2 litri di liquido al giorno, e preferibilmente di più.Distribuire il ricevimento di bevande durante il giorno, poiché l'assunzione di liquidi in eccesso contribuisce anche all'emicrania, nonché a una perdita eccessiva di liquidi da parte del corpo( ad esempio, durante lo sport o nei giorni caldi).Prestare attenzione quando si acquista acqua minerale per calcio e magnesio( più di 300 mg di Ca e più di 100 mg di Mg).

A veloce o no?

I guaritori tradizionali predicano gli effetti benefici del digiuno e raccomandano le sue forme moderne( succhi o brodi vegetali) come cura per molte malattie. Sulla questione del trattamento dell'emicrania attraverso il digiuno per una o più settimane, le opinioni degli scienziati differiscono. Il successo, che ha cliniche specializzate che trattano l'emicrania con il digiuno, parla a favore del metodo. Ma anche un rapido recupero può portare a irritazioni del sistema nervoso a causa di cambiamenti nella dieta. L'esperienza mostra anche che gli attacchi di emicrania, almeno nella fase iniziale del digiuno, sono intensificati. Tra le altre cose, il motivo per cui possono essere un tipico aumento del digiuno nella concentrazione di acidi grassi liberi nel sangue. Per le persone che soffrono di emicrania, che reagiscono molto sensibilmente a un livello di zucchero abbassato, la dieta durante il digiuno dovrebbe essere selezionata individualmente. Per i pazienti con aumento di peso, il digiuno è necessario sotto la supervisione di un medico, il migliore nella clinica. Gli scienziati riportano buoni risultati nel trattamento di tali pazienti. In un modo o nell'altro: il digiuno ha successo quando la dieta che offre è un modo sano di mangiare che non dà possibilità di emicrania.

Ossidazione di

Nella discussione sulle possibili cause di emicrania e altre malattie croniche di tutti terapeuti tradizionali sono sempre fatto riferimento alla possibilità di "ossidazione" del corpo. Cosa c'è dietro questo? Mentre gli scienziati medici dicono che una persona con un sano scambio di sostanze acide in eccesso appena uscito dal corpo, i medici si sono concentrati sulla medicina tradizionale, predicano la pulizia del corpo degli acidi in eccesso si formano nel consumo di carne, uova, formaggi, prodotti da forno, ezucchero. Provengono dal fatto che gli acidi in eccesso si accumulano nel corpo e a causa di questa "ossidazione" il corpo perde sostanze minerali.

Non solo per prevenire emicranie, ma anche per la salute generale è importante il rapporto dei nutrienti. Pertanto, il consiglio dei guaritori tradizionali - prima di alleviare il corpo del digiuno, e poi andare al cibo contenente un sacco di verdure, frutta, patate e pane grossolanamente. Questo consiglio è coerente con ciò che è raccomandato in una dieta sana. Tale cibo( indipendentemente dalla discussione sull'ossidazione) può contribuire alla prevenzione dell'emicrania.

I risultati degli studi moderni offrono buone possibilità di mantenere l'emicrania al guinzaglio corto. Sappiamo che i processi cerebrali che controllano la sensibilità di una persona alle emicranie possono essere volutamente influenzati dalla nutrizione. E 'ben noto che non solo dell'emicrania, ma anche in malattie croniche come reumatismi o arteriosclerosi accompagnato da dolore, grande importanza ha un'alimentazione adeguata.

Mangiare cibi ricchi di triptofano, prevenzione dell'emicrania. Chiunque creda che per aumentare la soglia del dolore, si debba mangiare più carne e salsicce, ricco di proteine, si sbaglia. Questi prodotti sono ricchi di triptofano, ma allo stesso tempo forniscono tutte le altre parti costituenti della proteina. Queste sostanze competono con il triptofano all'ingresso del cervello e molte di esse addirittura lo bypassano. La conseguenza di ciò è che il triptofano è lasciato indietro e le sostanze per la produzione propria di analgesici rimangono inutilizzate.

Gustosi muesli con frutta, grandi porzioni di patate o pasta daranno una "via verde" al triptofano.

Gli alimenti ricchi di triptofano - farina d'avena, cereali, crusca di frumento, pane di farina di grano, arachidi, noci, semi di girasole, sesamo, legumi, sgombri, salmone, aringhe, sardine( considerare tolleranza individuale).

Raramente mangia: carne, poiché alti livelli di triptofano sono resistiti da alti livelli di grasso( acido arachidonico) che causano dolore.decomposizione

di carboidrati( amido e zucchero) contenuti negli alimenti di origine vegetale, è allo stesso tempo il segnale per la fornitura di proteine ​​concorrenti nei muscoli. Questo crea il triptofano percorso libero per il cervello. Inoltre, i prodotti di origine vegetale contengono sostanze di zavorra che forniscono feci regolari e quindi prevengono le emicranie.

Chiunque cerchi di prevenire un mal di testa con una dieta ricca di triptofano non dovrebbe mangiare molta carne e salsiccia. D'altro canto, sarà garantita la fornitura di proteine ​​di alta qualità con questo metodo di nutrizione. Non solo nella carne è un "pezzo di vitalità".La miscela di varie proteine ​​di origine vegetale e animale è di qualità molto più elevata rispetto alla carne elogiata. Ad esempio, le seguenti combinazioni di proteine ​​sono utili: patate con uovo;patate con latte;patate con ricotta, yogurt o formaggio;prodotti a base di cereali con latte;cereali con ricotta, yogurt o formaggio;prodotti a base di cereali con frutta( fagioli, piselli, lenticchie).

Il cibo con una predominanza di prodotti vegetali ha il vantaggio di fornire proteine ​​di alta qualità in una quantità sufficiente per il corpo. Questo limita anche il contenuto di grassi animali che influenzano la comparsa di emicrania.

a favore di alimenti, che per la maggior parte è costituita da prodotti di origine vegetale, come dimostra il fatto che l'elenco dei più importanti fornitori di magnesio includono cereali, verdura, noci e semi. Il magnesio è una sostanza minerale antistress. La fornitura di segnali nervosi ai muscoli solo allora avviene senza impedimenti quando vi sono abbastanza aiuti al magnesio e al metabolismo del calcio. Il magnesio è anche necessario per la decomposizione senza ostacoli degli acidi grassi nel corpo. Non sorprende che la mancanza di magnesio causi un'emicrania.

Molti scienziati hanno dimostrato che la dose profilattica di Magnesio sotto forma di sali solubili( 500-600 mg / die) per diverse settimane, almeno in alcuni pazienti, l'emicrania, porta a apprezzabile modifica. Gli attacchi diventano meno frequenti o meno severi. La maggior parte dei pazienti inclini a convulsioni sono anche aiutati dal magnesio.

Il magnesio è ricco: prodotti a base di cereali( pane di farina integrale, muesli, riso naturale, miglio);verdure( cavolo rapa, cavolo verde, spinaci, broccoli, zucchero di mais, patate);Frutta a guscio e semi( semi di zucca e semi di girasole, semi di sesamo e lino);frutta;latte e prodotti caseari;granchi;Acqua minerale con un contenuto aumentato di magnesio( più di 100 mg).

Con prodotti a immersione lunga perdono molto magnesio!vitamine del gruppo B

Il assemblati "a macchia di leopardo popolari" vitamine idrosolubili, che svolgono il ruolo più importante nel metabolismo energetico e il trattamento delle informazioni provenienti dalle cellule nervose. La mancanza di queste sostanze è espressa in affaticamento, cattivo umore, efficienza ridotta, concentrazione debole di attenzione, ipersensibilità al mal di testa. Non è invano che le vitamine del gruppo B siano chiamate cibo per le cellule nervose. Tra le altre cose, le vitamine B1 e B6 sono anche elementi costitutivi per la produzione di serotonina. Se entrambi questi assistenti non sono sufficienti, la produzione di serotonina si arresta. Il magnesio

è più facilmente assorbito dall'organismo in presenza di vitamine B1 e B6.Per la ripartizione dei carboidrati nel corpo, prima di tutto è necessaria la vitamina B1.Nel metabolismo dei grassi, sono necessarie simultaneamente molte vitamine del gruppo B. Così, le vitamine del gruppo B ruotano diligentemente la leva della percezione individuale del dolore.

risultati della recente ricerca indicano che la vitamina B2( 400 mg / die) come farmaco può aiutare a ridurre la frequenza e / o l'intensità degli attacchi di emicrania. In migrenikov eventualmente sviluppare disturbi del metabolismo di energia nelle cellule( mitocondri), e la vitamina B2, che dovrebbe avere un impatto positivo su questo processo. Sia il trattamento con vitamina B2 che la profilassi con magnesio hanno il vantaggio che i loro effetti collaterali sono molto piccoli rispetto ai farmaci più recenti.

Assicurati di mangiare abbastanza vitamine nel cibo. Dare la preferenza a quei prodotti, dove si possono trovare il magnesio, dominati da carboidrati, un po 'di proteine, ma è ben assorbita dal corpo, così come presente foraggio grezzo. La vitamina B2, detta anche riboflavina, è parte integrante di molti prodotti animali, in particolare i suoi molti nel latte. Il latte è anche ricco di calcio, quindi è una parte importante di una dieta sana che previene l'emicrania. Coloro che non tollerano formaggi a pasta dura, specialmente ricchi di calcio, possono consumare più yogurt, burro o ricotta. Integratore ideale: succhi ricchi di calcio o acqua minerale.

I seguenti sono fonti di vitamine del gruppo B

B1 maiale, legumi, patate, semi di soia, cereali - farina d'avena, pane di farina di grano, germe di grano, noci

B2 Latte, prodotti lattiero-caseari, visceri, pesce di mare, broccoli,funghi, tutti i tipi di cavoli, cereali

prodotti B6 cereali, verdure verdi, cavolo verza, pesce, patate, legumi, pollame, latte

vitamine del gruppo B sono molto sensibili alla luce, l'aria( ossigeno) e alta temperatura. Per salvarli, è necessario:

- se possibile, utilizzare cibi freschi;

: cuocere poco prima del consumo;

- non riscaldare il cibo troppo a lungo;

- decotto vegetale non dovrebbe essere usato ripetutamente per minestre e salse;

- mantenere il cibo caldo al freddo prima di riscaldarlo. Il grasso grasso

è diverso. Per salute e buone condizioni è di grande importanza quanto e quale grasso da consumare. A seconda della struttura, si distinguono i grassi saturi, che si trovano principalmente in prodotti di origine animale e acidi grassi mono-, polinsaturi. Questi ultimi si trovano principalmente nelle piante. Loro, come vitamine e minerali, sono necessari per la vita e, a differenza dei grassi saturi, non possono essere prodotti dal corpo.

acidi grassi polinsaturi sono anche utili per le persone con emicrania.

Gli scienziati di Berlino che hanno osservato pazienti adulti hanno arricchito i risultati sull'uso dell'olio di pesce nella terapia dell'emicrania. Il farmaco è stato testato, che oltre all'olio di pesce conteneva magnesio e vitamine del gruppo B. Le abitudini gastronomiche e le abitudini del sonno dei pazienti non sono cambiate. Già dopo uno o due mesi di terapia in più della metà dei pazienti la condizione è migliorata. Sei mesi dopo, oltre l'80% dei pazienti ha riferito che l'emicrania ha iniziato a fluire meno intensamente o il numero di crisi è diminuito.

Come accennato in precedenza, per i pazienti con emicrania, è raccomandata la nutrizione in cui i prodotti a base di carne non svolgono un ruolo importante. Chi vuole può eliminare completamente carne e salsiccia dal cibo, mangiando latticini e pesce e infine uova. Legumi, noci, semi e cereali sono il complemento ideale per una tale dieta: ovo-latto-vegetabilen( in latino: l'uovo-latte, verdure) o, se non le uova, lacto-vegetabilen.

Non è possibile eliminare la carne dalla dieta e invece ci sono più dolci, budini e altre prelibatezze. Quindi, farai un cattivo servizio alla tua salute.

I vegetariani dovrebbero osservare rigorosamente le seguenti regole: non abbandonare il pesce come parte di una dieta sana;consumare una quantità sufficiente di vitamina C, che favorisce l'assimilazione del ferro.

Più il cibo è monotono, più è difficile fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie.

- Mangia più prodotti a base di cereali( muesli, pane, pasta, prodotti a base di pollo);

- Mangiare 5 volte al giorno frutta e verdura. Prestare attenzione alla loro freschezza e cuocere in modo che le sostanze utili in esse contenute non vengano distrutte;

- i prodotti caseari dovrebbero essere sul tavolo tutti i giorni. Prestare attenzione al contenuto di grassi in loro;

- limitare l'assunzione di grassi animali, preferire oli vegetali;

- carne o prodotti a base di carne possono essere sul tavolo non più di 3 volte a settimana. Due volte alla settimana dovrebbe esserci pesce nella dieta;

: mangiare 5 o 6 volte al giorno in piccole porzioni;

- mangiare una varietà di cibi e consumare un sacco di liquido in modo uniforme per tutto il giorno. Preferire acqua minerale con un alto contenuto di magnesio e calcio;

- usa bevande alcoliche e dolci solo occasionalmente e in piccole quantità( se ti si addice);

- evitare l'eccesso di cibo.

parola "dieta", che significava nell'antica Grecia "stile di vita, dieta," dopo ripetuti trasformazione dello stampo originale, muore( giorno) viene trattato come una "dieta e nutrizione, nominato dal paziente", e la terapia dieta - "metodo di trattamento, che consiste nelapplicazione di una certa dieta ".

Nel passato - sia in lontananza che non molto lontano da noi - le menti più brillanti sono state empiricamente nell'uso della dieta. Così, alla fine del XVIII secolo, il fondatore dell'idealismo classico tedesco, Immanuel Kant, nella sua opera "Disputa di facoltà" scrisse, in particolare, che la dietetica è l'arte di prevenire le malattie. Specialisti moderni considerano la dieta n. 15 non solo uno dei mezzi efficaci di trattamento completo dell'emicrania, ma anche un mezzo per la sua prevenzione. Dieta

№15

Questa dieta terapeutica soddisfa i requisiti di base di una buona alimentazione in emicrania e in giponatrievom( malosolevoy) forma di realizzazione, può essere somministrata, per esempio, i pazienti con emicrania e ipertensione lieve( stadio I-II).

Valore nutrizionale della dieta numero 15

100 g di proteine, 100 g di grassi, 500 g di carboidrati( 3330 kcal), 12-15 g di sale da cucina. Giponatrievy stessa dieta dieta comprende 80-100 g di proteine, 80-100 g di grassi, 400-500 g di carboidrati( 2660-3330 kcal) e 2,3 g di sale. La dieta

n. 15 è una dieta fisiologicamente completa, arricchita artificialmente con una serie completa di vitamine, se necessario. Piatti fritti e stufati al suo interno si alternano a bolliti, i primi piatti su carne non forte e brodi di pesce - con borsch vegetariano, zuppe, zuppe.

Per migliorare il gusto del cibo viene utilizzato in assenza di controindicazioni cipolla, aglio e altre verdure piccanti, così come l'acido citrico, aceto di sidro di mele e un sanasol sale nella dieta. Inoltre, la dieta si arricchisce di potassio( verdure, secca e frutta fresca, frutti di bosco, patate, avena e grano saraceno), magnesio( grano saraceno e avena cereali, frutta secca, la carota, crusca di frumento), vitamine C, A, E e del gruppo B,anche attraverso l'uso di preparati multivitaminici( undevit, decemevit) per 1-2 compresse al giorno.

Durante la cottura utilizzando almeno 25-30 grammi di semi di girasole, oliva, olio di mais o aggiunti ai vari piatti al posto di altri grassi. Questo aumenta la quantità di acidi grassi essenziali polinsaturi nella dieta che hanno un effetto anti-aterosclerotico. Quando il consumo

fisiologicamente normale di carboidrati( se non l'obesità) moderata restrizione di zucchero e loro derivati ​​è importante per la prevenzione di aterosclerosi e obesità.

È importante osservare un contenuto proteico fisiologicamente normale nella dieta. Tuttavia, va tenuto presente che i piatti a base di pesce e frutti di mare sono preferibili alla carne.

assunzione di liquidi libero dovrebbe essere normale o moderatamente ridotta( fino a 1,2 litri al giorno) con la limitazione delle bevande gassate, contribuendo a gonfiore e completa esclusione ricco di acqua di sodio( salmastra) minerale.

Dieta № 15 Elimina alimenti ricchi di grassi refrattari( agnello grasso, carne di manzo, anatra, oca), grasso di maiale. Il contenuto di cloruro di sodio in esso, tenendo conto della presenza di composti di sodio nei prodotti pronti per il consumo non deve superare i 12-15 Il numero di pasti - 4-

5 volte al giorno con l'eccezione di pasti pesanti, soprattutto di notte.

RIDUCE il contenuto calorico del tuo cibo. Non superare il contenuto calorico della dieta. Quando si riposa a letto, ridurre il contenuto calorico del 20-40%.

limitare l'uso di sale, tranne che per lei quando cibi cotti, e aggiungere al piatto al tavolo al ritmo di 3-5 g al giorno( fino a quando il consiglio del medico).

ATTENZIONE consumo di carne grassa, brodo di pesce, zuppe di funghi, salse, il pollame senza portare a ebollizione, grassi, carne, oche e anatre, in scatola, affumicato, tè forte, caffè, cacao, cioccolato, formaggio, latte, noci, uova, pomodori,sedano, agrumi, e grassi animali, snack salati e acute e condimenti( rafano, senape, pepe), prodotti della pasta biscotto.

NON usare cavoli, fagioli, cipolle, acqua gassata, che causano flatulenza - gonfiore gas Skopje incidere negativamente sul sistema cardiovascolare.

escludere dalla vostra dieta alimenti ricchi di colesterolo( organi interni degli animali, il cervello, ROE), così come i grassi animali refrattari. Le bevande alcoliche in qualsiasi quantità, ovviamente, sono dannose( specialmente vino rosso e birra).

IMPORTANTE:. . La quantità totale di liquidi sotto forma di tè, zuppe, gelatina, ecc, non dovrebbe superare i 4-5 bicchieri al giorno. Il peso della razione insieme al liquido è di 2-2,5 kg. La temperatura del cibo è normale. Numero di pasti - 5-6 volte al giorno. Carne e pesce sono dati in forma cotta o in forma bollita con successiva frittura.

NON DIMENTICARE di bere un bicchiere di aceto di mele ogni giorno( 1 cucchiaio per 1 tazza di acqua).

Lo scopo della dieta n. 15 determina i requisiti culinari ad esso e in una certa misura l'insieme di prodotti inclusi in questa dieta.

Quando trattamento farmacologico degli attacchi di emicrania, ci sono tre approcci principali: il trattamento di attacco di emicrania, la prevenzione del verificarsi di attacchi di emicrania e trattamento delle complicanze di emicrania.

Nel trattamento degli attacchi di emicrania, vengono presi due approcci principali. Uno di questi è la prescrizione di farmaci per il dolore che riducono o sopprimono il dolore, ma non interrompere l'attacco stesso. Continua il suo sviluppo naturale e diventa chiaro quando l'azione dell'analgesico si ferma. Un altro approccio è l'uso di farmaci che influenzano il meccanismo di sviluppo dell'attacco e lo interrompono.

Ricorda: qualsiasi medicinale per l'emicrania è più efficace se assunto il più presto possibile, proprio all'inizio dell'attacco. Dopo aver preso il farmaco, è necessario sdraiarsi, preferibilmente in una stanza buia e tranquilla.

Aspirina e agenti anti-infiammatori non steroidei

Nel trattamento dell'emicrania aspirina( acido acetilsalicilico) viene utilizzato sia in forma pura - 1-3 compresse da 500 mg, o in combinazione con caffeina: ASCO-fen e vicino ad essa nel Ring preparazione composizione istantanea H(aspirina 300 mg, caffeina 50 mg, acido ascorbico 25 mg).Esistono altre forme di aspirina ad alta velocità sotto forma di compresse effervescenti solubili, ad esempio l'aspirina UPA.

Oltre all'effetto analgesico dell'aspirina ha anche anti-infiammatori( infiammazione neurogenica, secondo molti ricercatori, è importante nello sviluppo di attacco di emicrania) ed effetto antiagregatsionnym( dell'aggregazione piastrinica durante un attacco di emicrania).

causa del fatto che l'aspirina si può migliorare la caratteristica di attacco di emicrania di nausea e persino vomitare, si raccomanda di prendere in congiunzione con tserukalom( metoclopramide): 500-1000 mg di aspirina e 10-20 mg di metoclopramide( meglio in candele).

FANS: l'ibuprofene, diclofenac, indometacina, naprossene e altri farmaci - non solo riduce l'infiammazione, ma anche il dolore. Tuttavia, grandi dosi di questi farmaci possono portare a danni gravi e irreversibili al fegato e reni e vasi, sistema nervoso e sistema emopoietico.

L'uso di aspirina e farmaci anti-infiammatori non steroidei hanno un numero di controindicazioni:

erosive e lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale( la minaccia di ricaduta e sanguinamento);Diatesi emorragica di

;

alcune forme di asma bronchiale. Quando

scarsa tolleranza e mancanza di efficacia dell'aspirina può essere sostituito con paracetamolo e analgesici di combinazione( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom e t. D.).

aspirina, paracetamolo, una combinazione di farmaci efficaci per lievi attacchi a moderata, è meglio prendere all'inizio dell'attacco, mentre la comparsa di precursori o nell'aura del periodo.

Tradizionalmente, nel nostro paese, i farmaci contenenti analgin sono popolari. Tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha raccomandato a lungo questo farmaco a causa di gravi effetti collaterali. Inoltre, analgin non viene utilizzato nel trattamento dell'emicrania a causa della sua bassa efficacia: può per un certo periodo soffocare il dolore, ma non influisce sul decorso dell'attacco stesso. Ergot

formulazioni Formulazioni di segale cornuta( ergotamina, diidroergotamina) sono ampiamente utilizzati per curare l'emicrania a causa dei loro effetti sulla muscolatura liscia vascolare;inoltre prevengono l'infiammazione neurogena.

L'ergotamina è un rimedio noto ed efficace che allevia le condizioni di molti pazienti. Il farmaco limita i vasi sanguigni dilatati del cervello e quindi ferma l'attacco di emicrania. Tuttavia, non può impedire una ricorrenza dell'attacco ed è spesso avvincente. Come si restringe entrambe le arterie e le vene, peggiora la condizione delle persone affette da malattia coronarica e altre malattie vascolari.È controindicato nelle donne in gravidanza, poiché può causare contrazione uterina e aborto spontaneo. Pertanto, deve essere preso con cautela e solo come indicato dal medico. Ergotamina

efficienza aumenta quando combinandola con caffeina in compresse kofetamina( 100 mg di caffeina e ergotamina tartrato 1 mg).

diidroergotamina( ditamin) è più efficace di ergotamina, utilizzato nelle compresse( 1 compressa - 2,5 mg), la dose massima - 10 mg al giorno;in gocce( 20 gocce - 2 mg);iniezioni di intramuscolare o sottocutaneo( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Recentemente, la forma nasale del farmaco è apparso - il diigergoth spray. Il suo effetto analgesico inizia a manifestarsi dopo 20-30 minuti dall'iniezione in ciascuna narice di una singola dose contenente 0,5 mg di diidroergothamp( con una dose singola di 1 mg).

Gli eventi avversi che si verificano durante il trattamento con preparati di segale cornuta sono nausea, crampi alle gambe, gonfiore alle gambe. Con l'uso frequente e prolungato, possono verificarsi dolori al petto, vomito, diarrea. Pertanto, questi farmaci sono prescritti con limitazioni.

Le controindicazioni all'uso di preparati a base di ergot sono:

per bambini e anziani( oltre 60-65 anni);Ipertensione arteriosa

;

cardiopatia ischemica;

aterosclerosi degli arti inferiori con i fenomeni di claudicatio intermittente;

insufficienza epatica e renale;Gravidanza

;

allattamento al seno.

Selective 5HT1 agonisti dei recettori

farmaci in questo gruppo sono ora considerati un importante passo avanti nel trattamento dell'emicrania. Sono progettati specificamente per la rimozione di convulsioni e la reazione vascolare che si verifica con l'attacco di emicrania. La loro azione consiste nel bloccare la reazione patologica a livello del recettore.

Sumatriptan( imigran) è un farmaco ad azione rapida che può essere utilizzato sia all'inizio di un attacco di dolore che alla sua altezza. Come dimostrato da studi clinici, è efficace nell'80% dei pazienti. L'azione del farmaco mira a "spegnere" i recettori della serotonina( dolore) del cervello. Con la somministrazione sottocutanea di 6 mg di sumatriptan per 10 minuti, la gravità del mal di testa è significativamente ridotta e entro 70 minuti il ​​mal di testa passa completamente. Quando si assuma 1 compressa sumatriptan( 100 mg), il miglioramento si verifica in mezz'ora, il mal di testa passa completamente nella maggior parte dei pazienti entro 3-4 ore.

Se il mal di testa è accompagnato da grave nausea o vomito, preferibilmente somministrazione sottocutanea del farmaco. Tra l'altro, per questo scopo è ora disponibile una siringa speciale con un ago( autoinektory), contenente la dose richiesta( 6 mg) del farmaco, che consentono al paziente senza l'assistenza di personale medico di entrare medicina.

Le controindicazioni all'assunzione di sumatriptan sono le stesse dei preparati di ergot. Poiché è in grado di restringere i vasi, non può essere combinato con preparazioni di ergotamina e deve essere usato con cautela quando:

cardiopatia ischemica;Angina pectoris

;Malattia ipertensiva

.

Gli effetti collaterali nel trattamento di questo farmaco si riducono a una sensazione di marea sanguigna alla testa e al viso, formicolio in varie parti del corpo, debolezza. Non puoi assumere sumatriptan insieme a vasocostrittori, in particolare con preparati di segale cornuta e altri trittici.

La re-iniezione di sumatriptan è possibile non prima di 1 ora, e meglio - 2 ore dopo la prima, così come la ripetuta assunzione di compresse.

Ricorda: entro 24 ore puoi assumere non più di 3 compresse( 100 mg del farmaco).Sumatriptan è efficace in tutte le forme di emicrania, ma non è raccomandato a scopo preventivo.

Recentemente, per facilitare l'attacco di emicrania ampiamente utilizzati triptani seconda generazione - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, meccanismo d'azione simile al sumatriptan, ma superando in velocità ed efficienza e con un minimo di effetti collaterali.

Uno dei farmaci più veloci ed efficaci è zolmitriptan( zomig).Elimina non solo il mal di testa, ma tutti i sintomi relativi - nausea, luce e suono. Il farmaco viene usato durante un attacco di emicrania, indipendentemente dall'assunzione di cibo alla dose di 2,5 mg. La durata della sua azione - fino a 24 ore, che aiuta a prevenire lo sviluppo di attacchi ricorrenti. Quasi l'80% dei pazienti entro un'ora riduce significativamente o scompare completamente il mal di testa. Se necessario, dopo 2 ore puoi prendere una seconda compressa di Zolmium-Tryptane. Applicarlo, tuttavia, dovrebbe essere solo per eliminare gli attacchi di emicrania, ma non per prevenirli. Allo stesso tempo, l'uso ripetuto di zolmitriptan riduce significativamente la frequenza della loro insorgenza. Il farmaco ha le stesse controindicazioni ed effetti collaterali del sumatriptan, ma molto meno pronunciato.

Un altro farmaco della seconda generazione è naratriptap( naramig).La sua biodisponibilità per il corpo è superiore a quella di sumatriptan e zolmitriptan. Questo farmaco è disponibile in compresse( 1 compressa contiene 2,5 mg) e in fiale per iniezioni sottocutanee( 1 fiala - 2 mg).I principi di somministrazione, controindicazioni ed effetti collaterali sono gli stessi di zolmitriptan.

Negli ultimi anni il mercato farmaceutico ci sono molti nuovi farmaci contro l'emicrania dal gruppo di triptani: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Con lo sviluppo dello stato di emicrania, è necessario il ricovero del paziente. Insieme con farmaci comunemente usati per trattare emicrania e l'emicrania, che quando la condizione desiderabilmente somministrato in iniezioni sono tranquillanti( seduksen, relanium) eufillip utilizzato. Con vomito indomabile, dimedrol, pipolfen, aloperidolo o metoclopramide( nelle candele) vengono prescritti.

effetto positivo in attacco di emicrania dà l'instillazione 3-4 gocce di una soluzione xylocaina 2% nel condotto uditivo sul lato del mal di testa. Riduzione del mal di testa può contribuire a tali metodi semplici "casa" come applicazione di ghiaccio alla testa( o più caldo asciugamano ghiaccio imbevuto di acqua fredda), pediluvio caldo, e agire di senape come fonte di distrazione, il riscaldamento unguento. Viene anche aiutato dall'isolamento dal rumore e dalla luce intensa, un tentativo di addormentarsi con tranquillanti( reladorm, fenazepam), sonniferi( imovan, avadal) o sedativi( persen, nuovo passito).

Dovresti essere consapevole che i farmaci preventivi sono prescritti solo con attacchi di emicrania relativamente frequenti e gravi. Se gli attacchi di emicrania sono rari, l'assunzione di farmaci tra i periodi non è consigliabile. L'attenzione principale in questi casi è pagata per l'esclusione dalla vita quotidiana di fattori che provocano attacchi della malattia. Sfortunatamente, finché non esiste un singolo preventivo universale per l'emicrania, quindi la scelta del farmaco, la sua dose e la durata del corso sono determinate dal medico rigorosamente individualmente. Di solito, un medico insieme a un paziente sviluppa un programma combinato di prevenzione dell'emicrania, che comprende sia le medicine che varie misure preventive e sanitarie.

Per quanto riguarda i farmaci, oggi vengono utilizzati i seguenti gruppi di farmaci per prevenire gli attacchi di emicrania.

Agenti vasoattivi. Questi includono farmaci che influenzano il tono vascolare: beta-bloccanti e calcio-antagonisti. Beta-bloccanti

.La preparazione personale più efficace( obzidan, anaprilina) nella dose di 120-240 mg al giorno come profilassi per il trattamento dell'emicrania. Iniziare a prendere il farmaco deve essere da 80 mg al giorno( 40 mg due volte al giorno), aumentando gradualmente la dose per 1,5-2 mesi. Il tasso di aumento della dose dipende dalla reazione individuale del paziente.

La complicanza più comune del trattamento con beta-bloccanti è la bradicardia, l'abbassamento della pressione arteriosa e la risultante debolezza e vertigini. Il propranololo è controindicato in: bradicardia

;Violazione di

della conduzione intracardiaca;

asma bronchiale;Malattia ostruttiva delle vie aeree

;Diabete mellito

;Ipotensione arteriosa

.

Altri beta-bloccanti - atenololo, metaprololo, con azione prolungata( prolungata), hanno un effetto minore sulla frequenza degli attacchi di emicrania rispetto al propranololo. I beta-bloccanti

vengono solitamente prescritti a pazienti con valori di pressione sanguigna elevati o normali. Dovrebbero essere cancellati gradualmente, altrimenti si può provocare un attacco di emicrania o un brusco deterioramento delle condizioni del paziente.

Calcio antagonisti. Fluparizina( 10 mg al giorno) e verapamil( isoptin, fypoptin)( fino a 320 mg al giorno) sono usati per prevenire l'emicrania dal gruppo dei calcio-antagonisti. I bloccanti del canale del calcio devono essere usati per i pazienti che sono controindicati con i beta-bloccanti( malattie polmonari ostruttive, diabete mellito, ecc.).Verapamil è particolarmente efficace nelle forme di emicrania familiare( ereditaria) e episodica.

Le controindicazioni all'uso della flunarisina sono violazioni della funzionalità epatica e renale, grave depressione, parkinsonismo. Gli eventi avversi che possono verificarsi durante l'assunzione di flunarisip sono sonnolenza, debolezza e aumento della fatica.

Verapamil è controindicato nei casi di grave compromissione della conduzione cardiaca, debolezza del nodo del seno. Eventi avversi con l'uso di verapamil: bradicardia, ipotensione arteriosa, edema, insufficienza cardiaca, aumento della fatica.

I preparati di ergot sono utilizzati non solo per alleviare un attacco di emicrania, ma anche per la loro prevenzione. A tale scopo, utilizzare:

4- cofetamina( 100 mg di caffeina e 1 mg di ergotamina tartrato in 1 compressa) - 1 compressa 2 volte al giorno;

vazobral 4( 1 compressa in 4 ml contiene 4 mg di alfa-dihydroergocriptine mesilato e 40 mg di caffeina) - 1 compressa o 2,0-4,0 ml, verso l'interno

2 volte al giorno;

4 bellaspon( in 1 dragee - 0,3 mg ergotamina, 0,1 mg alcaloidi radice belladonna e 20 mg fenobarbital) - 1 compressa 3 volte al giorno.

Il corso del trattamento con questi farmaci è di 3-4 mesi.

Peritol( ciproeptadina) viene utilizzato principalmente come agente antiallergico, ma ha anche un effetto anti-emicrania. Il ciclo di trattamento preventivo con questo farmaco è solitamente di diversi mesi con assunzione giornaliera di 1 compressa( 4 mg) di

3 volte al giorno. Allo stesso tempo, prendere 4-8 mg del farmaco può anche rimuovere un attacco acuto di emicrania.

Il farmaco è controindicato per il glaucoma, la ritenzione urinaria, la gravidanza.

Possibili effetti collaterali: secchezza delle fauci, nausea, vertigini, sonnolenza, confusione, a volte allucinazioni.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - un farmaco che è in azione vicino al peritolo. Prodotto in compresse da 0,5 mg. La dose giornaliera varia da 0,5-1 a 1,5 mg. La durata dell'ammissione è di 4-6 mesi.

Restrizioni all'uso di: glaucoma, ipertrofia e adenoma della prostata.

Eventi avversi: sonnolenza, debolezza, aumento di peso.uso

di farmaci anti-infiammatori non steroidei( FANS) sono più efficaci nel prevenire gli attacchi di emicrania associati al ciclo mestruale, il corpo di una donna quando c'è uno squilibrio nel sistema delle prostaglandine. Il trattamento più efficace è l'assunzione di ibuprofene 400 mg 3 volte al giorno o indometacina ritardare 75 mg 1-2 volte al giorno. Questi farmaci devono essere assunti 5-7 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e nei primi giorni del ciclo.

essere consapevoli del fatto che i farmaci come l'indometacina, diclofenac, Ortophenum, controindicato nei pazienti con malattie erosivo-ulcerose del tratto gastrointestinale, sanguinamento e trombocitopenia e grave malattia renale.

considerevolmente meno complicazioni sorgono quando una nuova generazione di FANS, che includono:

4 Meloxicam( Movalis) - è l'interno di 7,5-15 mg 1 volta al giorno, o per via rettale nel lume di candela;

4 pimsulid( nayz, nimesil): assumere 100 mg 2-3 volte al giorno;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 volte al giorno.

L'elenco dei farmaci comprende anche l'acido mefenamico, che è vicino ai farmaci antinfiammatori non steroidei, e viene assunto 500 mg 3-4 volte al giorno.

La tempistica di questi farmaci è la stessa di ibuprofene o indometacina. Nei casi di inefficacia dei FANS nelle emicranie mestruali, a volte è possibile effettuare una terapia ormonale, che viene prescritta da un endocrinologo basato sullo stato ormonale.

Gli antidepressivi sono farmaci usati in psichiatria per curare la depressione. Possono essere utilizzati con successo per prevenire attacchi di emicrania in pazienti inclini a condizioni depressive. Il più efficace a questo riguardo è l'amitriptilina. Le dosi di questo farmaco possono variare da 25 a 75 mg al giorno. Di solito usato 50 mg al giorno in 2-4 ammissione. Durante il trattamento di questo farmaco può essere notato sonnolenza, debolezza, secchezza delle fauci. L'amitriptilina è controindicata nel glaucoma, nell'ipertrofia prostatica, nell'atonia della vescica, nell'epilessia. La durata dell'ammissione è di diversi mesi. Si prega di notare che non è possibile guidare veicoli quando si prende questo farmaco. Un altro farmaco

- fluoxetina( Prozac Prodep, profluzak) ha quasi effetti collaterali, è molto più facile tollerata ed ha un semplice circuito di ricezione - 1 compressa( 20 mg), 1 volta al giorno al mattino. Tuttavia, l'effetto antimigroso della fluoxetina è inferiore a quello dell'amitriptilina.

Le controindicazioni per l'assunzione di fluoxetina sono:

atonia della vescica;Insufficienza renale

;Glaucoma

;Adenoma

della prostata.

Quando si seleziona un medico profilattico deve tener conto dell'età del paziente, tipo di emicrania, sintomi e malattie associate:

con tendenza a ipotensione e sincope prescrittori ergot;

a giovani con un appetito ridotto - sapdomygrap;Pazienti

con tendenza ad aumentare la pressione sanguigna - beta-bloccanti, calcio antagonisti;

con depressione, una combinazione di emicrania con mal di testa da tensione, attacchi di emicrania notturna - antidepressivi;

per emicranie mestruali - farmaci antinfiammatori non steroidei, acido mefenamico o terapia ormonale( in accordo con l'endocrinologo).

Il metodo di biofeedback è un nuovo metodo promettente di trattamento e prevenzione che consente di migliorare significativamente la qualità della vita nei pazienti con emicrania senza l'uso di medicinali.

Il trattamento viene effettuato in laboratori appositamente attrezzati e consiste nella registrazione degli impulsi provenienti dalla testa( zona del cuoio capelluto), dalle mani e dall'arteria temporale esterna. Questi parametri fisiologici cambiano sullo sfondo dello sviluppo dell'attacco: c'è una tensione dei muscoli del cuoio capelluto, la temperatura della pelle delle mani e la pulsazione dell'aumento temporale dell'arteria esterna. Con l'aiuto di un complesso di dispositivi speciali è possibile prevenire un attacco di emicrania.

noto scienziato russo Membro Corrispondente RAMS AM Wayne stabilito: prima che l'attacco di emicrania aumenta gradualmente l'attività bioelettrica del cervello. Diventa massimo durante la fase del dolore, e poi ritorna alla normalità.Il vecchio buon acido acetilsalicilico( aspirina) aiuta ad aumentare l'attività bioelettrica: l'uso di questo farmaco in piccole dosi per sei mesi aiuta a prevenire le convulsioni.

I cosmetologi americani hanno scoperto che Botox, che è usato con successo in cosmetologia per levigare le rughe, migliora anche la salute dei pazienti che soffrono di emicrania. L'introduzione del farmaco allevia quasi immediatamente il dolore e previene nuovi attacchi entro 3-6 mesi.

Come valutare i risultati del trattamento preventivo dell'emicrania?

profilassi può essere considerato efficace se la frequenza degli attacchi è ridotto del 50%, e ben scritto programma di prevenzione individuale( fornito la sua stretta osservanza da parte del paziente) può ridurre la frequenza degli attacchi dell'89%.L'assenza dello stesso effetto positivo entro 3 mesi fornisce motivi per il ritiro del farmaco e la sua sostituzione con altri mezzi. Spesso i pazienti durante il corso del trattamento preferiscono ridurre la dose del farmaco o addirittura smettere di prenderlo, spiegandolo con buona salute. L'efficacia del trattamento in questo caso è significativamente ridotta e gli attacchi di emicrania sono ripresi con una nuova forza nel tempo. Ricordare che il ciclo di trattamento prescritto deve essere completato completamente, ridurre la dose del farmaco - gradualmente e solo dopo aver consultato un medico.

La prevenzione degli attacchi di emicrania non si limita di solito all'assunzione di farmaci. E ', soprattutto, nel rispetto dei principi di uno stile di vita sano: un ragionevole equilibrio di lavoro e di riposo, la cessazione del fumo e l'abuso di alcool, l'inattività fisica e superare lo stress cronico. La cosa principale è l'attenzione alla propria salute, l'attuazione rigorosa di tutte le raccomandazioni del medico, il ricevimento preventivo dei farmaci prescritti, perché ogni attacco di emicrania facilita l'aspetto del prossimo attacco.

Dovrebbero essere evitati tutti i fattori che possono provocare un attacco di emicrania.

escludere o limitare il consumo di alimenti contenenti tiramina, - cioccolato, formaggi, sottaceti, carni affumicate, agrumi, noci, uova, pomodori, aringhe. E allo stesso tempo includere nella vostra dieta più frutta e verdura, prodotti da cereali non sbucciati.

Evitare la fame( se non è possibile organizzare una dieta normale in caso di una sensazione di fame grave, è necessario disporre di un pezzo di zucchero o una caramella non di cioccolato).

Rifiuta le cattive abitudini: bere alcolici, specialmente vino rosso e fumare.

Normalizza il sonno: gli attacchi di emicrania possono essere innescati sia dalla mancanza di sonno che dal suo eccesso.

Con un peso corporeo eccessivo, eseguire un programma di perdita di peso per il peso ottimale.

Elimina o limita l'uso di contraccettivi orali.

Trattare tempestivamente tutte le malattie associate che portano a disturbi vascolari e non condurle allo stadio cronico.

La pratica del trattamento dell'emicrania mostra che solo la terapia a lungo termine e un programma di salute individuale possono migliorare la condizione dei pazienti.

È impossibile stare al fresco e sempre, come si suol dire, "in forma".E allo stesso tempo devi imparare ad accettare più o meno tranquillamente gli eventi che si verificano - questo sarà il tuo primo passo per prevenire il mal di testa. Semplici esercizi di rilassamento aiuteranno ad alleviare rapidamente la tensione muscolare nella testa, collo e spalle, a sbarazzarsi degli attacchi di emicrania e di altri tipi di mal di testa.

Ovviamente, il rilassamento è un'abilità che richiede tempo per perfezionarsi. Devi lavorare su questa abilità e più pratichi, migliori sono i risultati.

Se è più facile per te rilassarti in compagnia, meditare o fare yoga in un gruppo guidato da uno specialista. Se preferisci studiare da solo, usa gli esercizi seguenti, che ti insegneranno a rilassarti, rimuovendo gradualmente lo stress di tutte le parti del corpo. Avrai bisogno di tempo per imparare a trovare un muscolo stretto e rilassarlo, ma gradualmente sarai in grado di farcela.

Indossare abiti comodi, arieggiare la stanza.È importante non affrettarsi ed eseguire questi esercizi regolarmente, preferibilmente ogni giorno.

Sdraiati sul pavimento o su un'altra superficie dura. Rilassa tutti i muscoli, osservando mentalmente come accade e raggiungendo un senso di pesantezza prima negli arti e poi in tutto il corpo.

Ora cola i muscoli delle gambe, conta fino a cinque, quindi rilassati. Ripeti 5 volte. Tra questo e ogni successivo esercizio - riposa 30 secondi.

Fai lo stesso esercizio per i muscoli del bacino e dei glutei. Ripeti 5 volte, ricordando che il resto del corpo dovrebbe rimanere rilassato.

Fai lo stesso esercizio per i muscoli della schiena e dell'addome. Ripeti 5 volte.

Ora mani. Ripeti 5 volte.

Ora spalle e collo. Ripeti 5 volte.

Ora lavora separatamente con i muscoli del viso: distendi e rilassati a turno i muscoli delle mascelle, della fronte e delle palpebre. Ripeti 5 volte.

Alla fine, sforzare e rilassare i muscoli di tutto il corpo. Ripeti 5 volte.

Infine, rilassare tutti i muscoli e sdraiarsi per 5 minuti. Lascia che il corpo rimanga completamente inerte, sentendo la pesantezza riversare le braccia, le gambe, il corpo e la testa.

Riposando, prova a pensare a qualcosa di calmante. Il caldo sole riscalda dolcemente il tuo corpo e le foglie degli alberi frusciano nel vento. Un'onda leggera rotola verso la riva, e tutto è calmo e tranquillo.

Ognuno di noi ha le sue immagini, aiuta a calmarsi - forse per te è una passeggiata sotto la pioggia nella foresta o il nuoto nel lago. Qualunque sia la tua fantasia, immergiti completamente in essa per 5 minuti.

Dopo aver completato gli esercizi, ti sentirai calmo e allegro, ma per ottenere un risultato duraturo, è molto importante praticare il rilassamento muscolare profondo il più spesso possibile. Non ha senso eseguire gli esercizi con attenzione ogni giorno per una settimana o due, e poi buttarli via come ti senti meglio.

L'aumento dell'attività fisica è uno dei modi più semplici ed efficaci per rilassarsi. Camminare, correre o nuotare velocemente, qualsiasi esercizio ginnico migliora la circolazione sanguigna, allena i vasi sanguigni, aumenta la capacità lavorativa e allevia lo stress. Ricorda che l'attività fisica moderata è migliore della sua completa assenza. Quindi inizia con gli esercizi più facili. Il tuo obiettivo è 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Andare in piscina o andare a sciare, praticare fitness o semplicemente correre nel parco.È importante che ti piacciano le lezioni.

Tuttavia, se non si è praticato da molto tempo e poi si è allenato duramente, si può verificare un mal di testa palpitante e nausea. Questo è molto semplice. Durante l'esercizio, i muscoli hanno bisogno di più sangue, quindi le navi si espandono. Lo stesso accade durante un attacco di emicrania. Se il tuo mal di testa è associato all'esercizio fisico, è un segno che il carico dovrebbe essere ridotto. Prendi da te la regola di ogni nuovo programma di allenamento per iniziare gradualmente, aumentando il carico durante la settimana di circa il 10%.Allo stesso tempo, assicurati di monitorare il polso, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria prima e dopo l'esercizio.

Se le tue condizioni non ti consentono di iniziare immediatamente l'allenamento, inizia con il modo più semplice - a piedi. Ai vecchi tempi i medici prescrivevano lunghe passeggiate all'aria aperta per i loro pazienti come mezzi restitutivi e rivitalizzanti. La somministrazione terapeutica della deambulazione prese saldamente il suo posto nella medicina moderna. La moda per camminare, il rispetto per il dimenticato era un mocio, tornato alla nostra vita insieme al problema della longevità attiva.

Walking - la forma più naturale di attività motoria che non richiede una formazione specifica, e un bel carico, in modo che costringe i muscoli e sistemi di supporto per portare il peso del corpo. Ha un effetto generale sul corpo, principalmente a causa dell'effetto sullo stato funzionale del sistema cardiovascolare. Con la camminata veloce nei muscoli, incluso il cuore, per quanto riguarda la praticabilità, il numero di capillari aperti funzionanti raddoppia.

passeggiata quotidiana ad un ritmo moderato per 1-

02:00, nel tempo, ridurre il peso in eccesso e rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare la circolazione sanguigna del cervello e ridurre il rischio di attacchi di emicrania.

ginnastica per i muscoli del collo e della testa

This ginnastica con respirazione ritmica attraverso il naso aumenta il flusso di ossigeno alle cellule del cervello, e l'esercizio con un'inclinazione e girevole teste aumentare l'elasticità dei vasi cerebrali e alleviare spasmo.

Gli esercizi vengono eseguiti in posizione eretta, ogni movimento viene ripetuto 4-5 volte.

La posizione di partenza è in piedi, le mani lungo il tronco. A spese di 1 - alza le mani sulle spalle, stringendo le mani in un pugno e inclinando la testa in avanti. A spese di 2 - alza i gomiti e inclina la testa ancora più in basso. Sul conto 3 - ritorno alla posizione di partenza. Eseguire ad un ritmo medio.

La posizione di partenza è in piedi, le mani ai lati. A scapito di 1 - le mani si piegano nei gomiti. A scapito di 2, 3, 4 - movimenti a scatti con le mani piegate( mano destra - avanti, sinistra - dietro dietro).Sul conto 5 - ritorno alla posizione di partenza. Cambia le mani, il diritto di fare il movimento indietro, e il sinistro - avanti. Il ritmo è nella media.

La posizione di partenza è in piedi, le mani lungo il tronco, la testa dritta. Senza intoppi, senza strappi, gira la testa a destra e a sinistra. Il ritmo è lento.esercizi

con respiro

Trattenere il respiro fa sì che il sangue di circolare più attivamente nella zona del cervello e migliora il flusso sanguigno cerebrale.

La posizione di partenza è in piedi. Eseguire la respirazione addominale. In caso di inalazione, trattenere il respiro per il maggior numero di secondi possibile, contrassegnare questa volta, espirare e respirare per 5 minuti. Dividi il tempo del possibile respiro trattenendolo a metà - questa sarà la durata della sessione di trattamento da cui inizierai il corso di allenamento.

Dopo il riposo, trattiene nuovamente il respiro per il numero di secondi che hai ottenuto dopo aver diviso a metà.Riposa per 5 minuti.

Quindi, aumentando gradualmente il tempo di attesa del respiro ogni volta per 2 secondi, portarlo al massimo. Non dimenticare il riposo durante l'esercizio.

Il giorno successivo, ripetere di nuovo la sessione, ma portare il tempo di respirazione al valore massimo, aggiungendo un altro secondo. Il giorno dopo - altri 2 secondi. Inoltre, il tempo di attesa per la respirazione non è aumentato, continua semplicemente a fare questo esercizio ogni giorno.

Se ti senti bene, se lo desideri, puoi aggiungere gradualmente secondi e ottenere il tempo massimo di attesa del respiro. La durata del ritardo di respirazione di 120 secondi indica che il corpo è sano, il sangue è purificato e la circolazione cerebrale viene ripristinata.

Hai notato come, cercando di calmare il dolore, strofinare il punto del livido con la mano? Probabilmente, questi movimenti involontari hanno spinto i medici antichi a usare tale sfregamento per il trattamento. Gli scienziati credono che i metodi di massaggio utilizzati dalle persone primitive. Ci sono prove letterarie della vasta diffusione di massaggi e automassaggi nell'antico Egitto, Babilonia, nell'antica Grecia e a Roma. Il massaggio

ha un uso preventivo e terapeutico. Per scopi medici, viene eseguito da specialisti in poliambulatori e gabinetti di esercizi di fisioterapia. A scopo preventivo, il massaggio e l'automassaggio possono essere eseguiti a casa. Il massaggio, che viene eseguito su richiesta di qualcuno da persone care, e l'automassaggio, che tu stesso esegui, sono metodi semplificati di massaggio classico. Ma l'automassaggio ha un vantaggio: le sue sessioni possono essere tenute in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Una persona che ha imparato le tecniche di automassaggio, c'è un ottimo rimedio per le esacerbazioni di molte malattie, anche quelle intrattabili come le emicranie.

Tuttavia, prima di iniziare a massaggiare o auto-massaggio, assicurarsi di consultare il proprio medico, come in alcune malattie( cardiovascolari, epatici e insufficienza renale, III fase di ipertensione) la sua condotta potrebbe danneggiare.

Con il massaggio e l'automassaggio, l'accarezzatura, la spremitura, l'impastatura, si usa spesso lo sfregamento. Diverse tecniche hanno effetti diversi sul sistema nervoso: uno - lenire( accarezzando, agitazione, molatura), l'altro - eccitare( spremitura, impastare, pat tapotement).L'effetto del massaggio sul sistema nervoso dipende da quanto vigorosamente e per quanto tempo vengono eseguiti i ricevimenti. Pertanto, l'intera procedura di massaggio non dovrebbe richiedere più di 15-20 minuti.

Quindi, iniziamo con la tecnica più semplice e facile, ma molto importante - accarezzare. Accarezzare sorprendente effetto calmante sul sistema nervoso, e con l'uso prolungato produce un effetto analgesico. Questo metodo aumenta la temperatura cutanea locale, accelerando il flusso di sangue e linfa nei vasi superficiali, migliorando così la nutrizione della pelle.

corsa accarezzando la mano, con quattro dita unite e il grande - rimosso, il che rende possibile catturare una zona più ampia. Palm saldamente alla zona massaggiata, lo afferra delicatamente e scivola sulla pelle lentamente e ritmicamente senza sforzo.ictus alternata viene eseguita con due mani, movimenti delle mani vengono eseguiti in continuo: quando si finisce accarezzando mano, altre sue inizia, a seguito del primo e ripetendo il suo moto. La continuità dell'effetto delle mani è di grande importanza per l'efficacia di questa tecnica.

Spremitura. La pressione sul corpo è fatta dalla base del palmo e dalla protuberanza del pollice;tutte e cinque le dita sono piegate allo stesso tempo. Nota: Subito dopo la spremitura movimento della pelle a questo punto impallidisce, a causa di svuotamento delle vene superficiali( lo stesso accade con i vasi linfatici).Tuttavia, dopo 1-2 secondi i vasi sanguigni sono di nuovo pieni di sangue e la pelle diventa rapidamente rosa. Questo trasferimento "forzato" di sangue e linfa riscalda bene il tessuto muscolare e la pelle e migliora la loro nutrizione. Comprimendo

stimola il sistema nervoso centrale, ha un effetto tonico sul corpo nel suo complesso. Si consiglia di terminare la spremitura con pochi colpi.

Mashing è il metodo principale con cui vengono massaggiati non solo la superficie, ma anche i muscoli più profondi. Impastare dà un effetto più pronunciato rispetto alle tecniche precedenti, aumenta la circolazione sanguigna e il flusso linfatico. E il tasso di flusso di sangue durante l'impasto aumenta in modo significativo non solo nei vasi sanguigni superficiali, ma anche nel più profondo, che viene spiegata come un effetto locale del massaggio sul tessuto, e stimolando la sua influenza sul sistema nervoso, cardiovascolare e centri respiratori. Il tipo più semplice di impastare è la normale impastatura. Ricezione viene eseguita nel modo seguente: barrette rettilinee strettamente avvolto intorno al braccio( palma tocca il corpo, anche), poi comprimerlo, e insieme con l'intera mano rende il movimento rotatorio, mentre scivolando lungo il muscolo e la sua diffusione in nuove aree. I movimenti sono eseguiti ritmicamente, senza tensione, scatti e non dovrebbero causare dolore.

Imbottitura con cuscinetti per le dita - la ricezione è universale, viene utilizzata su qualsiasi muscolo. Eseguilo con una o entrambe le mani, oltre che con i pesi. Le dita dovrebbero essere posizionate in modo che possano penetrare il più profondamente possibile nel muscolo massaggiato. Questa tecnica è particolarmente adatta alla congiunzione dei muscoli con i tendini, cioè vicino alle articolazioni.

Lo sfregamento è una tecnica di massaggio speciale, progettata principalmente per influenzare l'apparato articolare e del legamento. Nel processo di massaggio, l'apporto di sangue al tessuto osseo migliora, i processi metabolici vengono attivati. Lo sfregamento viene eseguito più vigorosamente rispetto ad altre tecniche e in diverse direzioni.

utilizzano diversi tipi di macinazione: rettilinea, zig-zag e pastiglie circolari di uno, due, tre o tutte le dita;triturazione di base rettilinea del palmo e pollice e protuberanza al.

dovrebbe rendere 3-4 e 2-3 colpi Trituration spremitura. Se le sensazioni dolorose della macinatura possono essere alternate a tratti.

I muscoli del collo sono i muscoli meno carichi del corpo umano. Quasi dal momento in cui il nostro antenato ha iniziato a camminare su due gambe, non hanno avuto un lavoro significativo. Pertanto, i muscoli della pelle e del collo ricevono meno nutrienti rispetto ad altre parti del corpo.massaggio del collo

risolve un problema molto importante: dopo la fatica passa in fretta mentale e fisica, mal di testa si abbassa, riduce vertigini e acufeni, migliorare la vista e l'udito. E tutto è spiegato molto semplicemente - in questa zona, una persona ha molti importanti centri di vita.

in Giappone è stato a lungo una tradizione a che fare con l'altro prima di andare a letto massaggiare il collo e le spalle - si migliora l'umore, riduce l'affaticamento durante il giorno, normalizza il sonno.

il trattamento del compito di massaggio emicrania è di normalizzare prima il flusso di sangue nei vasi dei muscoli del collo, delle spalle e della testa.

Questo tipo di automassaggio si svolge in posizione seduta o in piedi. Usa le seguenti tecniche.

Accarezzando con una o entrambe le mani. I palmi strettamente premuti si spostano da sopra il bordo della crescita dei peli verso il basso e verso l'articolazione della spalla.

Spremitura. Eseguito dal bordo del palmo su un lato del collo, il dorso del pollice - sul lato opposto.

L'impastamento viene eseguito da pastiglie di quattro dita della mano premendo il muscolo contro il letto osseo e spostando contemporaneamente il mignolo. Iniziare a impastare dall'osso occipitale nella direzione verso la scapola: 4-5 volte su un lato e 4-5 volte sull'altro. Dopo di che fare 3-4 colpi e ripetere l'impasto. Successivamente, iniziano ad accarezzare la fronte( muscolo trapezio) dall'orecchio in direzione dell'articolazione della spalla 3-4 volte. Quindi eseguire una compressione 3-4 volte e poi le pinzette. Avendo afferrato il muscolo con i cuscinetti di tutte le dita, si impasta con uno spostamento nella direzione del mignolo. Sfregamento

.Eseguire movimenti circolari con quattro dita da un orecchio all'altro lungo la parte posteriore dell'osso occipitale, cioè nei punti di attacco dei muscoli del collo;lo stesso può essere fatto con due mani, spostandole l'una verso l'altra. Lo sfregamento viene effettuato lungo le vertebre cervicali dai capelli alla schiena.

Vengono utilizzati i seguenti tipi di sfregamento:

circolare - pad di quattro dita;

puntinato - dalla colonna vertebrale ai lati( entrambe le opzioni sono eseguite dalla mano destra sul lato sinistro del collo e viceversa);

circolare - pad delle dita di entrambe le mani contemporaneamente;

punteggiato - ogni mano con la mano: le dita di entrambe le mani sono disposti lungo la colonna vertebrale e, allo stesso tempo spostare la pelle delle vertebre in diverse direzioni - su e giù di circa 1 cm

Massaggiare la parte posteriore del carezze baga. .

La parte anteriore del collo viene accarezzata con le mani alternativamente dalla mascella al petto. I movimenti delle mani dovrebbero essere delicati, in modo che la pelle sotto di loro non si muova e non si allunghi.

Dopo di che andare al auto-massaggio del muscolo sternocleidomastoideo, con una circolare pastiglie impasto di quattro dita dal lobo dell'orecchio( che inizia questo muscolo) verso il basso la superficie antero-laterale del collo allo sterno. Lo sfregamento avviene intorno a questo muscolo e dietro l'orecchio, circolarmente con una, due o tre dita, 3-4 volte. Lo sfregamento si alterna all'accarezzamento e all'impasto di questo muscolo.

Per il massaggio alla testa, usare le tecniche più leggere e delicate: accarezzare, impastare, scuotere. L'efficacia del massaggio aumenta, se alla sua realizzazione la respirazione sarà profonda e uniforme, e immaginerete che l'area di massa si sta espandendo.

Con le tue dita in movimenti circolari, impasta il cuoio capelluto nella direzione dalla corona alle tempie per 2-3 minuti. In primo luogo, massaggiare in senso orario, quindi contro di esso.

Fai 6-8 distorsioni sulla testa nella direzione della crescita dei peli. Posizionare le dita di entrambe le mani lungo la linea di separazione e fare 3-4 colpi di luce da davanti a dietro, e quindi un movimento circolare con lo spostamento pelle. Quindi massaggia tutti i profarmaci: prima dalla fronte alla nuca, poi dalla corona alle tempie.

Prendi una piccola ciocca di capelli, torcendola in un flagello e con sforzo e un leggero strappo. Quindi vai in giro per tutta la testa. Questa è un'ottima tecnica per ripristinare la circolazione venosa della testa.

Utilizzando i polpastrelli, afferrare l'intera superficie del cuoio capelluto, partendo dal vertice e camminando fino alle tempie e all'occipite.

Massaggiare il cuoio capelluto attorno all'attaccatura dei capelli con un movimento circolare delle dita della mano destra in senso orario. Quindi strofina la parte posteriore della testa con movimenti a dente di sega su e giù.

Con i cuscinetti delle dita chiuse senza pressione, colpire per 1 minuto le superfici laterali del collo dall'area sottomandibolare alle clavicole.

Massaggiare la fronte, appoggiandovi sopra i palmi delle mani in modo che le punte delle dita tocchino, fino a che non appaia un piacevole calore.

Disegna mentalmente una linea che collega l'angolo esterno dell'occhio e la giunzione della parte superiore del padiglione auricolare con la testa. Spingere tre dita sui punti lungo questa linea su ciascun lato.

La digitopressione è uno dei metodi più antichi ed efficaci per il trattamento del mal di testa e un buon strumento di auto-aiuto per gli attacchi di emicrania.

Il meccanismo della digitopressione consiste nell'attivare i punti biologicamente attivi associati agli organi e ai sistemi interni del corpo. Migliora la circolazione sanguigna e attiva i processi protettivi e riparativi nel cervello. L'azione del massaggio digitopressione sarà più efficace se inizi a farlo il prima possibile, proprio all'inizio dell'attacco. Secondo molti esperti, la digitopressione non è meno efficace dell'agopuntura o della moxibustione.

L'esposizione a punti biologicamente attivi provoca sensazione di intorpidimento, raspryaniya, dolori o dolori che non si verificano quando esposti ad altre aree della testa. Queste sensazioni con una prestazione di alta qualità del massaggio sono sempre presenti, il che indica una corretta determinazione dei punti.

I punti biologicamente attivi non si trovano necessariamente vicino all'organo interessato. Spesso per sbarazzarsi del mal di testa, devi massaggiare un certo punto sul braccio, la gamba o lo stomaco.

La digitopressione viene eseguita più spesso con l'aiuto di cuscinetti del pollice e del medio, anche se in alcuni casi è possibile utilizzare altre dita. In questo caso, il dito deve essere tenuto rigorosamente perpendicolare a un certo punto.

Esistono fondamentalmente due metodi di massaggio: lenitivo e tonificante. Con un metodo lenitivo o inibitorio, l'effetto sul punto dovrebbe essere continuo, i movimenti lisci, rotatori, non spostando la pelle. La forza della pressione aumenta gradualmente, mentre la pelle nella regione del punto non dovrebbe formare una fossa. Non indurre forti dolori o danni alla pelle. Il tempo di esposizione per ogni punto è da 3 a 5 minuti.

Tonificazione, o un massaggio eccitante comporta l'uso di una pressione corta e forte e una rimozione rapida e affilata dal punto. Questo tipo di massaggio include anche vibrazioni intermittenti. Il tempo di esposizione è di circa 1 minuto.

Al fine di individuare correttamente un punto biologicamente attivo, è possibile utilizzare schemi o disegni, palpazione o punti di riferimento anatomici.

Il metodo più moderno per trovare punti vitali è l'uso di strumenti speciali con ridotta resistenza elettrica. Tuttavia, per la loro definizione precisa, è richiesta una conoscenza specifica o l'aiuto di un medico.

Vi offriamo la descrizione dei metodi di digitopressione con emicrania con i modelli corrispondenti, che sono facili da determinare i punti biologicamente attivi necessari.

L'emicrania deve essere trattata con digitopressione, utilizzando il metodo di carezza rotazionale di ciascun punto. La durata dell'esposizione a ciascun punto è da 3 a 5 minuti. Se i punti sono simmetrici, vengono massaggiati allo stesso tempo. Durante l'intero massaggio, gli occhi dovrebbero essere chiusi. Per alleviare il dolore con l'emicrania, è necessario lavorare sui punti situati sulla testa, braccia, gambe, addome. Per rimuovere o prevenire un attacco di emicrania, è necessario massaggiare 19 punti.

Quando si esegue un massaggio a punti, la durata dell'esposizione a ciascun punto in media è di circa 5 minuti. Colpire i punti con un massaggio lenitivo emicranico, eccetto i punti 15, 16 e 18, dove il massaggio viene eseguito con un metodo tonico per 1 minuto.

Punto 1. È simmetrico, situato sulla superficie esterna dell'avambraccio, leggermente al di sopra della piega superiore del polso, nella rientranza. Dovrebbe essere massaggiato in posizione seduta, alternativamente, quindi a destra, quindi a sinistra. La mano massaggiata è migliore da mettere sul tavolo in modo che tocchi la sua superficie con il palmo.

Punto 2. Anche questo punto è simmetrico e si trova nell'area del tempio, al confine con il cuoio capelluto. Dovrebbe essere massaggiato in posizione seduta, alternativamente, quindi a destra, quindi a sinistra. Durante il massaggio, i gomiti dovrebbero riposare sul tavolo.

Punto 3. Situato nell'angolo esterno dell'occhio, nella rientranza, è simmetrico. Massa allo stesso modo del punto precedente.

Punto 4. Punto simmetrico, situato alla base dell'orecchio, nella scanalatura. Massaggiare dovrebbe essere lo stesso del punto 2.

Punto 5. È anche simmetrico, situato all'estremità esterna del sopracciglio, nella scanalatura. Dovrebbe essere massaggiato in posizione seduta, sia a destra che a sinistra.

Punto 6. Anche questo punto è simmetrico, situato sul viso, vicino all'angolo interno dell'occhio, 2-3 mm più vicino al naso. Dovrebbe essere massaggiato simultaneamente da entrambi i lati, in posizione seduta. I gomiti dovrebbero riposare sul tavolo.

Punto 7. Punto simmetrico, situato sul retro del palmo, tra la prima e la seconda ossatura metacarpale. Massaggiato in posizione seduta, alternativamente su entrambi i lati del palmo.

Il palmo della mano massaggiata dovrebbe giacere sul tavolo, toccandolo con il palmo della mano.

Punto 8. È simmetrico, situato sul braccio, alla fine della piega, formato quando il braccio è piegato all'altezza dell'articolazione del gomito. Il punto dovrebbe essere massaggiato alternativamente a destra e a sinistra, mentre il braccio dovrebbe essere leggermente teso e appoggiato sul tavolo e il palmo appoggiato sulla superficie del tavolo.

Punto 9. Un punto simmetrico, situato sul piede, se si ritira di 3 mm dall'unghia del pollice verso il secondo dito. Il massaggio deve essere eseguito in posizione seduta, agendo sui punti di entrambe le gambe contemporaneamente.

Punto 10. Situato sulla tibia, appena sopra la caviglia interna, simmetrico. Il massaggio deve essere eseguito seduto, agendo contemporaneamente sui punti di entrambe le gambe.

Punto 11. Punto simmetrico, situato sul retro del piede, tra il secondo e il terzo dito. Eseguire il massaggio dovrebbe essere seduto, lavorando contemporaneamente sui punti di entrambe le gambe.

Punto 12. Si trova sul secondo dito del piede, a 3 mm dal foro del chiodo, simmetrico. Il massaggio viene eseguito sedendosi, agendo simultaneamente sui punti di entrambe le gambe.

Punto 13. È simmetrico, situato sul retro del piede, tra le teste del quarto e del quinto metatarso. Dovrebbe essere massaggiato allo stesso modo dei punti 9-12.Punto

14. Punto simmetrico, situato sul viso, vicino al naso, sopra il punto 6. Il massaggio viene eseguito in posizione seduta, agendo simultaneamente sui punti di entrambe le gambe. Punto

15. Situato sul piedino, a 3 mm dall'angolo dell'unghia del mignolo, è simmetrico. Eseguire il massaggio dovrebbe essere in posizione seduta, agendo sui punti di entrambe le gambe alternativamente.

Punto 16. Punto simmetrico, situato sul piede, sotto la caviglia. Dovrebbe essere massaggiato in posizione seduta, contemporaneamente con i lati sinistro e destro del piede.

Point 17. È anche simmetrico. Si trova sulla testa, nella regione temporale, sopra la parte superiore dell'orecchio. Per eseguire il massaggio, devi piegare l'orecchio in avanti e trovare il punto. Massaggiarlo allo stesso modo del punto 16.

Punto 18. Si trova sull'addome, appena sotto l'ombelico. Eseguire il massaggio in posizione supina sul retro, rilassando completamente i muscoli.

Punto 19. È sopra il punto 18, sopra l'ombelico. Eseguire il massaggio di questo punto dovrebbe essere lo stesso del precedente.

Dopo il massaggio, strofina i lobi delle orecchie con il pollice e gli indici, quindi rilassati, rilassati, sdraiati tranquillamente in silenzio per 15-20 minuti. Immagina che il massaggio ti abbia aiutato e che l'attacco di emicrania diminuisca gradualmente. Dai al tuo corpo un ordine per guarire e prova a riprodurre mentalmente questo processo. Continua ad immaginare che il mal di testa scompare completamente, ti senti bene, pieno di energia e desiderio di vivere.

Ci sono molti modi per alleviare la tensione dei muscoli oculari, e sicuramente troverai tra loro uno che ti va più di altri. Quali esercizi preferire? Scegli accettabile per te, in base al solito modo di vita.

Ti offriamo un complesso di ginnastica per il miglioramento della salute per gli occhi del Ramananthata sullo yoga del "trattato sulla visione".Prendi dal sistema yogico tutto ciò che ti è utile. Non ritardare per domani, inizia da oggi a prenderti cura dei tuoi occhi, e presto sentirai i primi miglioramenti.

Il modo più semplice per rilassare gli occhi è chiuderli per un po 'e immaginare mentalmente qualcosa di piacevole. Questo metodo è un mezzo di primo soccorso e molte persone ricorrono istintivamente ad esso affaticando gli occhi.

Wash

Gli occhi stanchi non dovrebbero essere esagerati, costringendoli a continuare a lavorare. Se senti la tensione degli occhi, rinfrescali con il lavaggio, quindi copri per qualche minuto e ombreggi le mani.È possibile utilizzare l'infuso di tè per il lavaggio. Adatto a questo scopo è semplice acqua di rubinetto. Il lavaggio rassoda perfettamente gli occhi, allevia la fatica, migliora l'afflusso di sangue. Riempi le manciate di acqua fredda e versane più volte negli occhi spalancati.

C'è un altro modo di lavare. Riempi il vaso ampio con acqua fredda. Immergere il viso nell'acqua senza chiudere gli occhi. Dopo alcune immersioni, questa azione non causerà sensazioni spiacevoli. Tieni il viso abbassato in acqua finché non riesci a trattenere il respiro. Gli occhi rimangono sempre aperti.

Massaggio oculare

Il massaggio degli occhi induce anche ad aumentare la circolazione sanguigna, rafforza le terminazioni nervose e dona un riposo meraviglioso agli occhi stanchi.

Sedersi al tavolo e appoggiarvi i gomiti.

Abbassare la testa in modo che i palmi delle mani si appoggino sugli occhi chiusi con la parte inferiore e la fronte appoggi contro la parte superiore delle mani e delle dita.

Rilassa i muscoli del collo. La fronte diventa il punto di appoggio e la parte inferiore dei palmi tocca solo gli occhi.

Massaggiare facilmente gli occhi con la parte inferiore dei palmi. Corsa, rotazione, pressatura e vibrazione alternati. Massaggiare per 1-2 minuti. Un segno che stai facendo il massaggio correttamente, sarà una sensazione di calore negli occhi. Rilassa i tuoi occhi.

Paddling

Questo è uno dei modi più efficaci per rilassare i muscoli oculari. I seguaci del dottore americano Bates chiamano questo metodo palming, che in inglese significa "tenere il palmo".Questo metodo è stato a lungo utilizzato in India, Cina e Tibet. Si chiama pancaking perché consiste nel coprire gli occhi chiusi con i palmi di entrambe le mani per eliminare completamente l'ingresso della luce negli occhi.

La posizione di partenza per l'imbottitura performante: sedersi in una posa comoda;raddrizzare le dita della mano sinistra e posizionarlo con il palmo sull'occhio sinistro chiuso. Il gomito è leggermente disegnato a sinistra, le dita della mano si trovano sulla fronte e sono leggermente rivolte verso destra. Ora posiziona la mano destra con il mignolo sulla base delle quattro dita allungate della mano sinistra. Le mani in questo caso formano qualcosa di simile alla lettera V. capovolta. I palmi risultanti saranno piegati trasversalmente in modo tale che le articolazioni della prima falange di mignoli saranno sovrapposte l'una sull'altra. Fai attenzione che le tue mani non tocchino le palpebre chiuse e non esercitino alcuna pressione sui bulbi oculari - per questo i palmi dovrebbero essere piegati a forma di coppa.

Prova in questo momento a rilassarti il ​​più possibile e immagina il campo visivo completamente nero, ad esempio come velluto nero o pelliccia. Attraverso il ricordo del nero, puoi misurare con precisione il grado di rilassamento: se l'oscurità è ricordata quasi perfettamente, allora anche il relax è l'ideale.

Se, quando crei un picchetto, vedi punti, glitter e punti dai colori brillanti nel campo visivo, quindi invece di pensarci, prova a ricordare qualcosa di piacevole, paesaggi meravigliosi, eventi gioiosi della tua vita. Ricordi e idee piacevoli e luminosi porteranno sollievo mentale ed emotivo. E quando togli le mani - senti che la stanchezza e il dolore agli occhi sono passati, il mal di testa e persino il dolore in altre parti del corpo sono diminuiti.

Fai una torta lentamente, ma spesso. Anche se ti copri gli occhi con le mani per 10 secondi, darai loro una sensazione di rilassamento e pace.

Lampeggiante

Un occhio sano lampeggia spesso per distribuire uniformemente il liquido secreto dalla ghiandola lacrimale sulla superficie del bulbo oculare. La lacrima non solo inumidisce costantemente la cornea, ma disinfetta anche l'occhio, proteggendolo dai germi. Il battito delle palpebre dà anche un periodo di riposo immediato ai nervi della retina, che sono in costante lavoro, contribuisce al rilassamento dei muscoli tesi. Pertanto, cerca di battere le palpebre più spesso, soprattutto se senti che i tuoi occhi sono stanchi e stressati.

Prendi in considerazione un altro consiglio: più spesso, anche per pochi secondi, staccati dal tuo lavoro e guarda qualsiasi oggetto lontano da te.

Esercizi preliminari

Chiudi gli occhi, massaggia delicatamente la palpebra inferiore con le dita medie per 10-20 secondi senza pressione.

Ammiccare, spremere e riabbassare rapidamente le palpebre per 30-60 secondi. Non è necessario stringere i muscoli intorno agli occhi. Chiudi gli occhi e rilassali per un minuto. Tale riposo dovrebbe essere dato agli occhi alla minima apparenza di affaticamento durante l'intero complesso di esercizi.

Entrambi questi esercizi, se eseguiti di fronte a gruppi di esercizi di base, aiutano a concentrarsi sugli occhi, a dare agli occhi un buon riposo, aumentare la circolazione sanguigna e sono un ottimo agente lenitivo.

Concentrazione della vista di

Questi esercizi aumentano la capacità dell'obiettivo di focalizzare la visione a diverse distanze, sviluppando la capacità di focalizzare l'attenzione.

Non girare la testa, socchiudendo gli occhi il più possibile a sinistra. Tenere in questa posizione. Non battere le palpebre. Se si verifica la fatica, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte.

Fai lo stesso, ma sul lato destro. Ripeti 2-3 volte, dopo di che diverse volte lampeggia e riposa per mezzo minuto, chiudendo gli occhi.

Alza gli occhi più in alto possibile, alzando lo sguardo, ma senza portarlo al punto tra le sopracciglia. La testa non cambia la posizione. Guarda in alto, non sbattendo le palpebre. Se si verifica la fatica, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte.

Abbassa gli occhi più in basso possibile, mantenendo la testa dritta. Non guardare in basso ad un punto. Non battere le palpebre. Se si verifica la fatica, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte, dopo di che diverse volte lampeggia e riposa per mezzo minuto, chiudendo gli occhi.

Inclina i tuoi occhi nell'angolo in basso a sinistra( sulla tua spalla sinistra).Concentrati sulla spalla sinistra e con attenzione, senza battere ciglio, guardalo. Non girare la testa a sinistra. Se si verifica la fatica, tornare alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte.

Fai lo stesso sul lato destro con un focus sulla spalla destra. Ripeti 2-3 volte.

Inclina i tuoi occhi nell'angolo in alto a sinistra( 2-3 volte).

Taglia gli occhi nell'angolo in alto a destra( 2-3 volte).Sbatti un paio di volte e riposa per mezzo minuto, chiudendo gli occhi.

Guarda un oggetto che si trova direttamente di fronte a te e gira la testa a sinistra e a destra, senza distogliere lo sguardo da questo oggetto.

Lampeggia per mezzo minuto, chiudi gli occhi e riposa per un minuto.

la rotazione degli occhi in un cerchio e otto

Questo esercizio gruppo allena i muscoli oculari, aumenta la capacità di mettere a fuoco. I movimenti devono essere continui, fluidi, senza sforzo.

Alza o abbassa gli occhi e da questo punto di riferimento, descrivi 7 cerchi del raggio massimo in senso orario. I movimenti dovrebbero essere fluidi senza strappi. La testa è ferma tutto il tempo.

Lo stesso, ma in senso antiorario. Ripeti 2-3 volte questi due esercizi, poi ammicca per mezzo minuto e riposa per alcuni secondi, coprendo gli occhi.

Completa gli esercizi sopra, ma a occhi chiusi. Ciò richiede una concentrazione ancora maggiore.

Apri gli occhi. Inizia a descrivere con gli occhi l'orizzontale otto( 7 volte).

Lo stesso, ma l'altro modo( 7 volte).

Descrivi ora con gli occhi l'otto verticale( 7 volte).

Lo stesso, ma nella direzione opposta( 7 volte).

Ora gli stessi movimenti, ma con gli occhi chiusi( 7 volte).

Apri gli occhi, ammicca un paio di volte e, dopo aver chiuso gli occhi, riposa un minuto.

rotazione degli occhi nel

lato esecuzione di questi esercizi, ricorda la nitidezza dell'immagine costante di oggetti in movimento e fermare l'occhio. Ottieni questa chiarezza concentrando l'attenzione. Quando si ruotano gli occhi, la vista si sposta rapidamente da un bordo del campo visivo a quello opposto, con un ritardo di diversi secondi in ciascuna posizione.

Su / giù( 7 volte), no »Sinistra - destra( 7 volte).

destra - up - a destra - verso il basso( 7 volte),

destra - sinistra - destra - sinistra( 7 volte),

Vedere in diagonale;l'angolo in alto a sinistra è l'angolo in basso a destra( 7 volte).

L'angolo in basso a sinistra è l'angolo in basso a destra( 7 volte).

dare la libertà della fantasia: per esempio, descrive gli occhi di semicerchi, varie forme geometriche o semplicemente girare loro la maniera più disordinata, garantendo nel contempo che tutti nitidezza delle immagini.

Lampeggia alcune volte, chiudi gli occhi e riposa per un minuto.

Modifica della lunghezza focale

Questo gruppo unito gli esercizi più importanti che rafforzano i muscoli muscoli circolari, dritti e oblique che circondano il bulbo oculare.

massima tensione e il rilassamento dei muscoli dell'occhio viene eseguita per ciascun occhio separatamente, mentre l'altro occhio rimane aperto, è necessario coprire la palma. Estremamente vicino, porta alla vista di un piccolo oggetto, ad esempio la punta di una penna a sfera, cercando di vederlo chiaramente e chiaramente. Tenere in questa posizione. Cerca un momento per la distanza e torna di nuovo in questa posizione. Ora avvicina l'oggetto all'occhio, cercando ancora di vederlo chiaramente. Fai questo esercizio più volte. In conclusione, guarda in lontananza, rilassando i muscoli degli occhi. Fai questo esercizio con l'altro occhio.

Ulteriori esercizi in questo gruppo sono una modifica del primo esercizio. Puoi guardare la punta del naso o il dito e quindi tradurre la vista in lontananza. L'importante è essere rilassati quando si vedono i punti vicini e lontani.

grande vantaggio porta anche una visione fissare gli occhi sulle stelle, le nuvole, le cime delle montagne, sulla superficie del mare e la distesa del paesaggio.

Esercitati regolarmente, con una forte convinzione nel successo - e i risultati non rallenteranno.

spesso causa di emicranie sono emozioni negative. Per evitare il verificarsi di crisi epilettiche, è importante capire quali ragioni psicologiche causano il loro aspetto. Forse il vostro mal di testa è associato con preoccupazione con la loro situazione finanziaria. O forse avete problemi nella famiglia, i conflitti con il coniuge o figli. O pensi che si dovrebbe cambiare lavoro, ma non il coraggio di farlo.

Riconoscere questi fattori, si può iniziare a lavorare sul cambiamento nella sua risposta a questi eventi, e in caso di successo, sarà evitare gli attacchi di ripetizione.

facilmente dare emozioni negative, se si dispone di una bassa autostima. Molti di noi hanno idee non realistiche su ciò che potrebbe o dovrebbe diventare. Questo è in parte responsabile per i media che coprono principalmente le vite di personaggi famosi che hanno fatto una brillante carriera e raggiunto il successo. E allora ci sentiamo la loro inferiorità e crediamo che la vita è un fallimento. .. Ma guardiamo intorno: nella vita reale, questi esempi sono molto più piccoli nelle pagine di romanzi e in televisione.

Pertanto, prima di tutto, imparare ad amare se stessi per quello che sei. Sii te stesso un amico, non un critico. E utilizzare tutte le opportunità per migliorare la loro autostima.

Cercate di ricordare a te stesso spesso segue. Forse non sei perfetto, ma comunque, si è un buono, gentile, perbene.

tuo marito( moglie), i familiari e gli amici non sono perfetti anche. Quindi non aspettatevi molto da loro e soccombere alla frustrazione.

Non si può essere un bene per tutti, quindi non cercare di accontentare tutti. Lasciate che la gente ti amano per quello che sei.

Non sopprimere i tuoi sentimenti - si crea solo tensioni interne. Esprimere i loro sentimenti, scegliendo con cura le parole, e non lasciandosi maleducazione. Ricordate che la comunicazione richiede onestà e franchezza.

non si esaurisce con il lavoro. Il lavoro nel meglio delle loro capacità, ma non di più.Se occupano una posizione di alto livello, imparare a distribuire le responsabilità tra i dipendenti. Non fare tutto da soli, e la domanda da parte degli altri non meno che da se stesso. La stessa politica è stata perseguita in casa.

Non torturare te stesso con il senso di colpa. Tutti noi di tanto in tanto facciamo degli errori. Prendere le loro debolezze e fallimenti come un male necessario, e imparare a godersi la vita.

E per vedere se vi date abbastanza tempo e attenzione, rispondere alle domande del test, "fare te stesso?", Compilato da psicologi americani. Questo test vi aiuterà per un attimo a guardare dentro di te e scoprire se vi date abbastanza tempo e attenzione.

Ripensa a quando l'ultima:

camminato senza meta, solo per divertimento;

poco prima di lasciare il lavoro per andare al cinema, al teatro, una mostra o di un incontro con gli amici;

andati a fare shopping, non con l'intenzione di comprare nulla;

è andato a una cena o una festa;

ritirati presso vecchi amici che non hanno visto;

leggere( piuttosto che visibile) riviste e giornali che sottoscrivono o acquistare;

seduto al sole e di riposo, dimenticando di business;

giocato sport;

riletto vecchie lettere;

teneva un diario;

messo, di andare a letto, biancheria intima elegante;

prova un nuovo profumo;

lungo mi sono seduto con un libro, da cui proprio non riuscivo a staccarmi;

dolcemente addormentato dopo cena, se un tale desiderio di apparire.

Se avete risposto "molto tempo" o "molto lungo" di 7 punti o più, allora davvero dimenticato su di te. Forse è la causa principale del fallimento, di insoddisfazione e esaurimenti nervosi?

l'egoismo razionale - che è ciò che vi aiuterà.Rifiutarsi di incontrarsi con coloro che non vogliono vedere. Andare al lavoro in orario, nonostante le richieste da parte del capo di rimanere. Mettere i bambini a letto presto - in altre parole, di trovare il tempo solo per te stesso.

Se tali risposte meno è buono: al lavoro, faccende domestiche, la cura delle famiglie e non si dimentichi di te stesso.

giornata lavorativa inizia di buon umore

Schiacciare sul bus o la metropolitana? Prova a canticchiarti sotto il naso: gli specialisti dello stress credono che questo ti aiuterà a calmarti. Se sei bloccato in un ingorgo, accendi la radio o la radio, e canta insieme - l'umore migliorerà.

Conversazione spiacevole con il capo? Prova a passare questo spiacevole evento al mattino, in modo che l'intera giornata non rimanga in sospeso. Vai alle autorità, prendi una penna e un quaderno. Se vieni sgridato, prendi appunti o disegni qualcosa, in modo da poter sopportare in modo più sicuro l'assalto delle critiche.

Una riunione prolungata? Invece di guardare ogni minuto il tuo orologio, copriti gli occhi e immagina te stesso in un'atmosfera accogliente e tranquilla, per esempio, sulla spiaggia;concentrarsi sulla respirazione profonda e lenta.

Lunghi giorni lavorativi? I mobili e gli accessori per ufficio monotono grigio hanno un effetto deprimente sulla psiche e spesso diventano i colpevoli della nostra irritabilità, specialmente in una triste stagione autunnale. Eviterete molte situazioni di conflitto e un calo delle prestazioni se vi circondate di colori caldi: giallo, arancione, verde, rosso. Appendi al muro un manifesto o un calendario luminoso, mettilo sui vasi di fiori del davanzale.

Prendere vitamine

Per il normale metabolismo, il corpo ha bisogno di vitamine. Si trovano principalmente in frutta e verdura e sono in genere in quantità sufficienti contenute nel cibo umano. Pertanto, verdura e frutta devono necessariamente entrare nella dieta quotidiana( non meno di 350 g al giorno).E all'inizio della primavera, quando ci sono poche vitamine in loro, a causa della perdita naturale durante lo stoccaggio, si dovrebbe anche prendere preparati vitaminici. Oggi in farmacia è possibile acquistare complessi preparati vitaminici per tutte le età.

Le vitamine per l'azione biologica sono vicine agli ormoni, sono necessarie per il corretto metabolismo nel corpo. Per la normale vita abbiamo bisogno di un intera gamma di vitamine, ma soprattutto il nostro sistema nervoso ha bisogno di vitamine B e C.

Vitamina C( acido ascorbico) La vitamina ha un ampio spettro d'azione.È vitale per la regolazione del metabolismo cellulare, rilascia il corpo dalle tossine e sostanze estranee, aiuta a ridurre il colesterolo, aumenta l'immunità del corpo. La vitamina C è solubile in acqua e non si accumula nel corpo( il suo eccesso viene escreto nelle urine), quindi dovrebbe essere assunto durante il giorno a intervalli uguali. Un sacco di vitamina C si trova negli agrumi - limoni, arance, pompelmi, così come la rosa selvatica, ribes, peperone dolce. Le vitamine del gruppo B

ci forniscono un afflato di vigore ed energia. Ma quasi tutti sono distrutti dal trattamento termico del cibo.

Si consiglia di assumere Vitamine B1 e B6 per normalizzare i processi metabolici. Il contenuto insufficiente di queste vitamine nel corpo porta alla rottura del metabolismo dei carboidrati e dei lipidi, causa malattie del sistema nervoso. La vitamina B2 partecipa ai processi del metabolismo energetico, è necessaria per il normale funzionamento della retina. La vitamina B12 partecipa alla divisione cellulare e svolge un ruolo decisivo nella costruzione degli involucri nervosi.fonti

di vitamine del gruppo B sono i cereali, i legumi, crusca, pane di segale e pane di farina di grano, prodotti lattiero-caseari, pollo, e la vitamina B6 - lievito di birra, fegato, latte, pane di farina di grano.

resistere allo stress

Oggi ognuno di noi è al limite delle sue possibilità in uno stato di costante sovraccarico e lo stress mentale al lavoro, a casa, nel settore dei trasporti, a scuola. .. A poco a poco cambiando lo stato psico-emozionale della persona: prima di sapere come stress cronico portare a graviproblemi di salute. Mal di testa, stanchezza, distrazione influenzano le prestazioni e, naturalmente, la qualità della vita.

Prova a utilizzare le seguenti tecniche di rilassamento.

Metti i palmi delle mani sullo stomaco e fai alcuni respiri profondi.

Allungare bene per alleviare lo spasmo muscolare.

Massaggi i muscoli del collo e della parte superiore della schiena per alcuni minuti: questo aiuterà ad alleviare la tensione.

Apri la bocca e muovi la mascella inferiore per rilassare i muscoli.

Alza le spalle e portarli di nuovo( respiro profondo), le spalle basse( espirazione).Ripeti questo movimento 4-5 volte.

Attiva la musica silenziosa e rilassati completamente.

La capacità di rilassarsi non solo consente un buon riposo, ma aiuta anche ad aumentare la concentrazione. Di conseguenza, puoi lavorare molto più produttivamente del solito senza provare affaticamento.

Cambiare la situazione, nuove impressioni, un nuovo circolo sociale, solo un atteggiamento compiacente per riposare - questo è un altro antidoto allo stress, una spinta a mobilitare le forze interne. Gli psicologi consigliano la domenica e le vacanze e, ovviamente, è obbligatorio trascorrere una vacanza fuori casa. Un'affascinante passeggiata sul mare con brezza e spruzzi salati, una prova del tuo coraggio sullo scivolo d'acqua ripido o un'escursione è molto più piacevole e utile del fastidio del piatto rispetto al tradizionale pranzo della domenica. Sostituiscilo con un picnic in una radura della foresta o uno spuntino leggero durante una gita sugli sci, i benefici per la gioia e la salute porteranno molto di più.Non passare le piccole cose della vita, che ti porterà gioia, anche piccola.

Sorridi più spesso!

Questo è il consiglio di Paul Bragg, un noto sostenitore di uno stile di vita sano.

Smile è un segnale di sicurezza, amore e comprensione. C'è un vecchio detto: "Se ridi, il mondo intero ride con te. Se piangi, piangi da solo. "La risata è in un certo senso un esercizio che crea una normale circolazione nella cavità addominale. Le risate creano salute grazie al felice stato d'animo di chi ride.

Fai questo esperimento. Smetti di leggere e sorridi. Sentirai internamente una felicità inspiegabile, anche se in quel momento non avevi motivi particolari per questo. Ora fai una faccia arrabbiata, e entrerai nella disposizione malvagia dello spirito e sarai pronto a prendere sul serio qualsiasi insulto insignificante, reale o immaginario. Sentirai di essere davvero arrabbiato.

Quindi sorridi allo stesso modo! Sorridi quando leggi, quando sei calmo e rilassati, quando sei arrabbiato o litigi. Alla fine, un sorriso ti darà un senso di felicità.