לחינוך גופני לילדים

יצא לרחובות.אוויר קריר הוא ממריץ, שרועה את שאריות שינה.אם יש ליד פארק או גן משחקים, לרוץ שם.הקצב החפוז, נמדד, לרוץ על אפשר לדבר על משהו מעניין.בי...

כיצד להפוך קשוח

לאחר הטעינה - מנגב עם מגבת רטובה.טמפרטורת המים, שאמורה להיות מגבת רטובה, צריכה להיות כזה כי מה שאתה הכי נעימה.ניגב את הצוואר, הכתפיים, הזרועות, ה...

כיצד לרדת במשקל

משקל הפסד מומלץ לא פעם אחת, אלא בהדרגה.נסה להפחית את כמות מזון הנאכל, במיוחד פחמימות, להגביל מזונות החדים ומלוחים.לא דרמטי, אבל הולך ופוחת את כמו...

התעמלות osteochondrosis המותני

בבית וגם בעבודה אינו זמן רב בתנוחה אחת.רוב העמדה מזיקה - כיפוף קדימה של תא המטען.זה מגדיל את העומס על דיסקים.במהלך התקף של המחלה צריך לנוחות מרבי...

למניעת עייפות וחולי

1. לשבת כשגבו אל השולחן.להישען על הפארקים והמעליות שלו, מביא את האגן קדימה.במצב זה, להשהות למשך 10 שניות.חזור על התרגיל 5 פעמים.מורחים 2. הזרוע...

קחו משקולת

עם תרגילים קבועים עם משקולות מגביר סיבולת, להגדיל את כוח שרירים ואת נפח, תיאום משופר, תנועת מפרקים משופרת, יציב, והדמות הופכת טופס אתלטים.אימון ...

כיצד להפוך מותניים דקים

כיצד להשיג זאת?כדי להפוך מותנים רזים, יש צורך קודם כל להיפטר מעודפי השומן, כי הוא מופקד בדופן הבטן, כדי לחזק את שרירי הבטן וגב.חשוב לשמור על המות...

ההרזיה נשימה נכונה

הידעתם כי על מנת לשמור על דמות רזה מאוד חשובה ... נשימה נכונה?זה היה מתחת לסרעפת דופן הבטן בעזרת השראה התפוגה מבוצע עיסוי האיברים הפנימיים.דגש ...

מועצות לתיקון ואחסון של ציוד ספורט

מקלות מן הסקי של הילדים יכולים לגדול עם הילד.העכשיו בקיצור, אתה צריך להיצמד ראה ממרחק של 15 ס"מ מתחת ידיות ולשים משני צידי הצינור אלומיניום בקו...

כיצד להפוך עפיפון

העפיפונים - אחד הבילויים האהובים של דורות רבים של ילדים.איך לעשות את זה?נחש בנייה עשוי להיות שונה.כדי להשיג את הנחשים שטוחים הקלסיים על גיל...