סימפטומי מיגרנה

December 12, 2017 00:05 | תסמינים של מחלה

כאב ראש, למרבה הצער, הוא מוכר רבים.זהו הסוג הנפוץ ביותר של המחלה: זה בקביעות חווה כמעט 90% מהנשים ו 70% מהגברים, ואילו 20% מהם, הוא הופך להיות בעיה רצינית, פגיעה באיכות החיים.כאב הראש שונה בעוצמתו: ממחלה קלה ועד למתקפה חמורה, שאינה נמשכת מספר ימים.רופאים יודעים מקרים שבהם אנשים, להיפטר מכאב ראש, היכו את ראשם בקיר ואפילו ניסו להתאבד.

הסיבות של כאב יכול להיות רבות, החל פשוט, כגון שינוי מזג אוויר או חלק אכל גלידה, כדי מורכב הנגרם על ידי מחלות קשות, כגון גידולים במוח.למרבה המזל, כאב ראש קשורה לעיתים רחוקות עם מחלה קשה.לכן, רוב האנשים לא הולכים לרופא על כאב ראש, בתקווה שזה יעבור בקרוב.עם זאת, כאב ראש הוא לא כל כך מחלה כתנאי שבו כמה אנשים נוטים יותר מאחרים.לכן, לעתים קרובות מאוד טיפול מתאים ושינויים באורח החיים יכול להפחית באופן משמעותי את מספר התקפים, ובמקרה של המופע שלהם זה מאפשר להם להילחם ביעילות אותם.

כמובן, הטיפול במחלות, במיוחד כאלה מורכבים כמו כאב ראש, הוא העסק של הרופא.עם זאת, במקרים רבים אדם יכול לעזור לעצמו, זה רק צריך ללמוד להרגיש את הגבול כי לא ניתן לחצות כדי לא לפגוע בגוף שלך.

נקודה חשובה נוספת - שימוש בתרופות מסורתיות, אשר כעת משמשים בהצלחה לטיפול במגוון מחלות, ואת היכולת להבחין בינם לבין ההמלצות של "מרפאים" שונים.

שימוש בלתי מבוקר של תרופות וחומרים אחרים שמונו על ידי עצמם בכוחות עצמם או בעצת חברים, יכול להוביל לתוצאות חמורות, לגרום לך נזק בלתי הפיך.זכור זאת ולדאוג לבריאות שלך.

כולם יודעים את האמרה: "ראש נקר לא מזיק".יש להוסיף כי לא רק הנקר הוא להיפטר מכאב הראש על ידי הטבע, אבל כל שאר הדברים החיים הם הכל, למעט האדם.זה היה HOMO SAPIENS כי הבדיל את עצמו על ידי בעל המאפיין של מעת לעת חווה כאב ראש מתיש.אחד הזנים של זה נקרא מיגרנה .הרופאים להבחין רק 165 סוגים של כאבי ראש.לכל אחד מהמינים הללו יש סיבה משלה.לפיכך, כל סוג של כאב וסוג הטיפול.יחד עם האמצעים הישנים יש תרופות רפואיות מודרניות רבות לטיפול בכאבי ראש.לדוגמה, עם תחושה של מתח בראש כתרופה אלטרנטיבית, שמן מנטה משמש לשפשוף.

עם זאת, לא תמיד טיפול לא תרופתי מביא תוצאה משביעת רצון.

ומה עם האוכל?האם יש דיאטה מיוחדת שתסייע לכאב הראש "להתאדות"?למרבה הצער, לא הכל כל כך פשוט.

מיגרנה אינה מטופלת על ידי דיאטה או תרופות.ובכל זאת דיאטות שנבחרו בנפרד, יש פוטנציאל גדול.דיאטה, שמטרתה להילחם בהופעת המיגרנה, מעניקה למטופלים הזדמנות להילחם בכאב.כיצד ליישם תרופות עממיות ותזונה עם מיגרנות נראה כאן.

המופע השכיח ביותר של מיגרנות קשור בדרך כלל עם שינוי במזג האוויר.עם זאת, זה רק אחד, וגם זה לא הסיבה העיקרית.יש אנשים, למשל, מספיק כדי לאכול קצת שוקולד או פרוסת גבינה, כוס יין או בירה להרגיש את כובד כאב ראש."הטריגר" המיגרנה יכול להיות צריך יתר של בשר, דגים, מנות פטריות מטוגנות, מרקים על בשר חזק, דגים, סמיכים וצחים פטרייתי, במיוחד אם מזונות כגון מלוח מדי.יתר על כן, הופעת מיגרנה לתרום extractives חנקן ובסיסי purine מבושלים כראוי בשר, דגים ומנות פטריות.

אם מזונות אלו עשויים לגרום לכאבי ראש אצל אלה נוטים מיגרנות, אז ישנם מוצרים למנוע את התרחשותם של מיגרנה.לדוגמא, דבש השפעה מרגיע על הגוף במקרה של כאבי ראש נותן תוצאה חיובית: למניעת מיגרנה לעתים קרובות מקדמת צריכה שתי כפיות של דבש במהלך כל ארוחה.השפעה חיובית זהה עם מיגרנה נותן חומץ תפוחים.צריכה יומית של חומץ תפוחים הוא הכרחי כדי להחזיר את האיזון של הגוף.תוצאות המחקרים הראו כי כאשר השתן היה חומצי, המיגרנה הייתה פחות שכיחה והרבה פחות בולטת.

גם למדו נמצא בשימוש נרחב ברפואה, את היכולת של טאנינים P-vitaminoaktivnyh בתה ירוק מגבירה את האלסטיות של כלי דם ולהפחית החדירות שלהם.זהו אחד הצעדים הקיימים כדי למנוע מיגרנה ו טרשת עורקים עם כל הסיבוכים שלה רציני.

לפיכך, המוצרים הם אחד האמצעים הנגישים ביותר לטיפול במיגרנה.לכן חשוב מאוד לדעת את המוזרויות של מוצרי מזון כדי להיות מסוגל כראוי להכין מנות מהם.

מיגרנה ידועה לאנושות מזמן: אפילו בכתביו של היפוקרטס וצלזיוס יש תיאור של כאבי מיגרנה.המרפאים העתיקים האמינו כי וכאבי הראש העזים ליצור בראש להנחיל רוחות רעות, ואפילו להפוך את הניקור גולגולתי הסובל לגרש אותם משם.צעד זה לא רק לא להקל על החולה של עינויים, אבל לעתים קרובות התברר להיות השלכות שליליות ביותר.

התיאור המדעי הראשון של כאב הראש, הידועה כיום בשם מיגרנה, שייך לרופא היווני ארתיו מקפדוקיה.בהפרדתו למחלה עצמאית הוא כינה אותה "הטרוקרניה", שפירושה "ראש אחר".

כעבור מאה שנים, הרופא הרומי גאלן שינה את שמו ל "hemicrania", או "מחלת הראש וחצי", ובכך הגדרת המאפיין אותו: בלוקליזציה של כאב בצד אחד של הראש במקדש.לעתים קרובות לכאב יש כוח כזה שאי אפשר לגעת בראש המטופל.האשם העיקרי של התרחשותו גלן נחשב השינויים המתרחשים כלי הדם.אגב, מאז אותה תקופה השם של המחלה לא השתנה מאז זה משקף במדויק את המהות.עצם הרעיון של "מיגרנה" הוא גרסה צרפתית של שילוב המילה היוונית מיושן.

זה מתואר בפירוט מיגרנה "Canon לרפואה" - העבודה העיקרית על רפואה, שנכתב על ידי פילוסוף ורופא ערבי המפורסם אבן סינא( מעוות על ידי אבן סינא, את השם המלא של אבו עלי אל-חוסיין אבן עבדאללה אבן סינא).אביסינה האמינה כי הגורם למיגרנה יכול להפוך לאדים מזיקים או מיצים שעולים לראש מאיבר, או שהסיבה טמונה במוחו של המטופל.ב "Canon של רפואה" Avicenna תיאר את שיטות הטיפול מיגרנה.

מיגרנה מטופל היטב עם דימום, במיוחד מן הוורידים חזיתית או טמפורלית, כמו גם על ידי הרפיה והסחת דעת.

מומלץ לתת מיגרנה למשקה עם עירוי של מיץ אלוורה קפוא במיץ עולש.בבת אחת אתה יכול לשתות עד 200 גרם של הרכב זה.

כדי המקדשים עם התקף מיגרנה מומלץ ליישם קרמים עם שמיר, מולבן קמפור.כל התרופות האלה לגרום קהות יש הסחת דעת.

מ משחות המיגרנות מומלץ להשתמש זעפרן, אשר משמנים את המצח של המטופל.

של ניסוחים מורכבים, מומלץ להשתמש בהרכבה רפואית עם רו, מנטה, דיו ושמן ורדים.

משחה שעווה, שהוכנו זבובים ארסן וספרדית, יש השפעה חזקה יותר, שממנו שלפוחיות צריך בצורת שלפוחיות על נקודה כואבת.באופן דומה, מסטיק של רחוב ההר פועל גם.

אם מיגרנה בראש מרגיש קר, להחיל תחבושת מרפא עם חרדל ורוק.תחושת הקור היא אופיינית למיגרנה כרונית.

אם התקפי מיגרנה חוזרים על עצמם לסירוגין, יש צורך לנקות את כל הגוף של המטופל.

מיגרנה כרונית היא אמצעי מוכח מהפעולות הבא: מבושל במים ושמן זית, השורשים של המלפפון המטורף ולענה מרירה כמו שהם לא לרתוח, ואז שפכו סלוניים כלפי שמן זה ולעשות תחבושת מרפא מן המשקע.

כל כך חולה בתחילת התקפה, אתה יכול לבקר באמבטיה לעמוד מעל המים החמים.אז מומלץ לטפטף לתוך שמן פיסטוק אף, אשר יהפוך את הכאב לרדת מן הראש אל השכמות.מחקר

נוסף אודות ההיבטים הגנטיים, פיסיולוגיים, הנוירוכימיים ו אימונולוגיים של מיגרנה ניתן להשיג התקדמות משמעותית בחיפוש אחר הגורמים המקור ואת משכך כאבים יעילים ותרופות מניעות.

עם זאת, בוודאות מלאה בנושא של מיגרנה רפואי אינו קיים עד כה.הקושי לכאורה בחקר המחלה הוא והעובדה התהליכים הקשורים מיגרנה לא ניתן ללמוד בעזרת בעלי חיים, אשר, כאמור לעיל, לא יודע איזה כאב ראש.

מחלה זו ידועה זמן רב.המצרים הקדמונים, כפי שמעידים פפירוס טקסט Eberiyskogo מתואר מיגרנה בתור "מחלת ראש וחצי" והתייחסו אליה, קשירת ראש פסלון חימר החולה של תנין.אולי, לוחץ על רקותיו הלבשה היה יעיל יותר מזה של רוב הדמויות.התיאור המקצועי הראשון של המחלה נעשה על ידי אבי הרפואה היפוקרטס.הוא זיהה את הסימפטומים של מיגרנה עם אאורה, והוא נקבע כמחלה ברורה, ולא עונש מאלוהים.המילה היוונית "hemicrania", אשר ממש מתרגם כמו "חצי גולגולת," הציע לתאר מחלתו של גיילן הרופא המפורסם, שחי 131-201 שנה לפני הספירה.E., ולאחר מכן הרומאים הפך אותו hemicranium.בהדרגה, השם הלטיני הזה הפך למילה הצרפתית מיגרנה ועבר לשפות אירופאיות אחרות.

קלאסי התקף מיגרנה תיאר בספרו "האמן ומרגריטה" מאת מיכאיל בולגקוב, רופא במקצועו, הוא סבל ממיגרנות.

בחלוק לבן עם בטנה אדומה כדם, דשדוש הפרשים ההליכה, בשעות הבוקר המוקדמות של יום י"ד לחודש האביב בניסן לאולם העמודים המקורה בין שתי הכנפיים של הארמון של הנציב שמאל גדול של יהודה, פונטיוס פילטוס, הורדוס.

יותר מכל דבר הנציב שנא את הריח של שמן ורדים, וכל הסימנים הם עכשיו יום רע, כמו הריח החל לרדוף בשחר של הנציב.נציב נראה להפריש ריח של ברושים ועצי דקל ורודים בגן, כי הריח של העור ואת הליווי מעורבב ספריי ורוד הארור.כנפיים בחלקו האחורי של הארמון, שבו הגיע הנציב במדגם הראשון Ershapaim של ברק י"ב לגיון סטה העשן ב העמודים על פני שטח הגינה העליון, וכן עשן מרייר, העיד כי טבחי kenturiyah החלו להכין ארוחת ערב, התערבבו עם כולם אותו השומןורוד רוח.הו אלים, אלים, למה אתה מעניש אותי?כן, אין ספק!זה היה לה, היא שוב, בלתי מנוצח, hemicrania המחלה הנוראה, שבה חצי כאב ראש.אין שום אמצעי ממנו, אין גאולה.אני אנסה לא להזיז את הראש.

אם אתה מסתכל על הסטטיסטיקה, אנו יודעים כי מיגרנה - הפרעה נוירולוגית נפוצה.במדינות מפותחות, זה משפיע על 10-15% מכלל האוכלוסייה הבוגרת, עם נשים - שלוש פעמים בתדירות גבוהה יותר מאשר גברים.המחלה היא ברוב המקרים מתפתחת בילדות או בגיל ההתבגרות, מיגרנה הבכורה בנים בדרך כלל מסומן על ידי מעט מוקדם יותר מאשר בנות.שיא ההיארעות בנשים נחגג בסביבות גיל 40, גברים - עד 35. התדירות הממוצעת של התקפי - כחודש.משך הזמן הממוצע של התקפה - על 24 שעות, אך מכמה התקפים שנמשכים פחות מ 4 שעות, יש התקפות ומשכו כמה ימים.מחקרים

בקנדה הראו כי 77% מהחולים במהלך התקף מיגרנה, ירידה של קיבולת, 50% נאלצו להגביל לפעילותם הרגילה, ו 30% העדיפו את שאר המיטה.בארצות הברית, 86% מהנשים ו 82% מהגברים להראות ירידה קיבולת במהלך כאבי ראש.מתוכם, שליש מהחולים היו בעלי דרגת נכות, שדרשו מנוחה במיטה.בנורבגיה, 70% מהחולים הסובלים ממיגרנה, ציין את הצורך מנוחה במיטה, וביפן 74% מהחולים מאמינים כי כאב ראש מאוד מגביל את הפעילות היומית שלהם.תוצאת

בהופעה של כאבי ראש ממושכי חייו של אדם היא פר של יחסי חיים משפחתיים וחברתיים, אובדן זמן זמן ואימון עובדים, לשפר את הידרדרות האיכות, אבל השירות וקידום תופעה המכונית "בחירה חברתית" או "מגמת ירידה".גם כאשר החולה אינו חש בסימפטומים של מיגרנה, ההתקפה הבאה של פחד יכול להשפיע על היחסים מאוד עם המשפחה, חברים, עמיתים לעבודה.אודות 45% מהחולים לאגד את ההשפעה של המחלה על קשרים עם חברים ועמיתים לעבודה, 41% - על הקשר הפיזי עם שותף, 53% - על מערכות יחסים במשפחה, 58% - על הפחד של סיבוכים, 38% לעתים קרובות או כמעט כל הזמן חשבתי לחזורשל התקפה.

מיגרנה גם תוצאה היא עלות משמעותית לחברה בדמות הפסדים כספיים כלכליים ישירים ועקיפים.ההפסדים הישירים כוללים את עלויות הייעוץ, הבדיקה, האשפוז והתרופות.מתווכת כוללים הפסדים מן היעדרות ואת הפרודוקטיביות מופחת במקום העבודה.מספר לא מבוטל של מטופלים לא עובד בין 1 ל 4 ימים בשנה עקב מיגרנה.כמו כן, ידוע כי כל חולה מיגרנה מאבד 1 עד 9 ימי עבודה נוספים בשנה, עובד במהלך התקפה עם פריון נמוך.

פי הסיווג הבינלאומי של כאבי ראש, מיגרנה מאופיינת כאבי ראש ראשוניים, אשר בא לידי ביטוי בצורה של התקפות של כאב פועם, בדרך כלל מרגש חצי ראש( hemicrania), וכן מלווה בחילות או הקאות, חוסר סובלנות של אור בהיר( פוטופוביה) ו בינג( phonophobia).

יש להודות כי, למרות חכמת הרפואה עתיק הכח מודרני, גם מדע חמוש, הטבע של מיגרנה הוא עדיין לא ידוע.עם זאת נמצא כי מיגרנה בעיקר קשורות לשינויים קרומי המוח וכלי דם.את הסיבות להם, יכולות להיות עצומות.

פרופ CG אומנסקי סבור כי תפקיד גדול שיחק על ידי גורמים neurohormonal בהתפתחות המחלה.זו הסיבה שרוב הנשים עם סטופה מיגרנה

קשורה לעיתים קרובות עם תחילת הווסת ואחרי גיל המעבר הם לעתים קרובות הסתיים.אמנם במקרים נדירים, הכאב יכול להיות מוגבר במהלך גיל המעבר.התקפי מיגרנה להתרחש גם בתדירות נמוכה או להיעלם כליל במהלך ההריון.לכן gormonalnozavisimyh מיגרנה עשויה להגיב לטיפול באסטרוגן בצורת טלאי רפואי.כבד מיגרנה מתרחשת אצל נשים נטילת גלולות.ובאותו הזמן אצל חלק מהנשים מיגרנות עשויות להפסיק אחרי שתתחיל נטילת גלולות למניעת הריון.גברי

גם סובלים ממיגרנות, אבל הרבה פחות.תורשה משחקת תפקיד חשוב: אצל נשים זה ניתן לייחס בעיקר באמצעות הקו הנשי, וגברים - הוא נשים וגברים.חוקרי מוח

בוסטון להציע תיאוריה של המחלה ופיתוח שלו.הם מאמינים כי מיגרנה נגרמת על ידי חוסר איזון מולד בשני אזורים קורטיקליים של המוח - התלמוס וההיפותלמוס.בגלל התפתחות זו מופרת חומרים חיוניים פעילים ביולוגי - סרוטונין ההורמון.הגירעון שלה מורכב על ידי תאי דם - טסיות, אשר נהרסים ישירות לתוך כלי המוח, וגורם להם להתכווץ באופן דרמטי.במקרה זה, את זרימת הדם בעורק התרדמה הפנימית היא קשה, וכמעט כל שהדם יזרום במהירות אל הסניף השני של עורק התרדמה המשותף - החיצוני.לחץ גדל בה, וכתוצאה מכך יש התקפה.טסיות יותר במחצית הימנית של המוח, ולכן זה יותר ויותר כואב.

בזמנים קדומים, היה דעה כי מיגרנה - סימן של האינטלקט מצטיין ומתנות יצירתי.ואכן, זה סבל לאנשים מפורסמים רבים: סופרים פו, היה, ג 'דה מופאסאן, צ'כוב, בולגקוב;מלחינים צ'ייקובסקי, שופן, וגנר;מדענים לינאוס, דרווין, ניוטון, 3. פרויד, ניטשה, מרקס, קאנט;מנהיגים פוליטיים ודתיים קיסר, קלווין, נפוליאון, המלכה אליזבט הראשונה, ועוד רבים אחרים.אנשים אלה הם מנהיגי טבע, חתירה להצלחה, השיגה מטרות, הם מאופיינים במקוריות, בהירות מחשבה, תושיית פעילות.

עם זאת, אנחנו לא יכולים לומר כי כל האנשים הסובלים ממיגרנות יש את אותו סוג של אדם.למעשה, שביתות מיגרנה, ואנשים רגילים ביותר.עם זאת, הוא האמין שאנשים נדרשים והאחראים נוטים יותר למחלות זו מאלה מתייחסות בקלות לבעיות והחרדות של החיים.במקרה זה, שכיחות שיא ב 40 שנים - בגיל יצירתי הפורה ביותר.בעתיד, התדירות וחומרת ההתקפים פוחתים בהדרגה, ואחרי 50 שנים, מיגרנות הן נדירות ביותר.אבל

אם קיים מתאם ישיר בין תכונות אישיות לבין מיגרנה?התשובה חד-משמעית לשאלה זו היא בשלילה.אנשים הסובלים ממיגרנה, תכונות אופי סותרות מרובות מתגלים.אז, למרות העובדה כי רובם הם אדם פעיל ואקטיבי המחפש מקום, הוא באותו הזמן מנסים להתחמק מאחריות ופחד מכישלון.ככלל, אנשים אלה הם מאוד תובעניים של עצמם, ביקורת עצמית, ביקורת בכאב.עם זאת, מעולם לא מרשים לעצמם למתוח ביקורת אנשים אחרים.הם גם לעיתים רחוקות לסרב למישהו בקשה, גם אם זה על חשבון האישיות שלהם.ובכל זאת, הם עצמם כמעט תמיד שותק על הצרכים שלהם בגלוי עליהם לא מדברים.

לפיכך, דיוקן פסיכולוגי כללי של מטופל גבר עם מיגרנה, משהו כזה: הוא פעיל באופן אישי, ממושמע, אחראי, שאיפה להצלחה.במקביל, חוסר ביטחון בעצמו, אפילו אדם ביישן מי מפחד קשיים ומנסה להימנע מהם.לדברי פסיכולוגים, זהו איכויות המנוגדות של האדם ואת חוסר ההתאמה בין הרמות השונות שלהם הוא הבסיס של המחלה.

עבודתם של פסיכולוגים עם מטופלים אינה מסוגלת לשנות לחלוטין מספר מאפיינים אישיים.זאת בשל העובדה כי אצל אנשים הסובלים ממיגרנה, הם מונחים גנטית.לכן, עד כה, טיפול תרופתי הוא אחד הכלים הטובים ביותר כדי להתמודד עם כאבי ראש.

הקלה מיידית של הכאב הוא בעל חשיבות רבה בטיפול של מיגרנה הסובלים.אם הטיפול אינו יעיל, המעגל הקסמים הפתולוגי מתחיל להצטמצם עוד יותר: ככל שהחולה סובל מכאב, כך בולט יותר החרדה והדיכאון שלו.וזה מוביל את העובדה כי התקפים מתרחשים לעתים קרובות יותר, משך שלהם ואת עוצמת להגדיל.

על פי הסטטיסטיקה, מיגרנה מעדיפה נשים ופוגשת אותן שלוש פעמים יותר מאשר בחצי חזק של האנושות, והמחלה בולטת יותר מאשר אצל גברים.התקפות מיגרנה יכולות להתגבר ולהגביר על רקע השינויים ההורמונליים הקשורים למאפיינים הפיזיולוגיים והגיליים של הגוף הנשי.אם מערכת מסוימת שמשתתפת בהורמונים של ההורמונים המיניים נכשלת, יש שינויים במהלך המחלה עצמה.

ברוב המקרים, נשים עם תפקידים גבוהים ואחראיים סובלים ממיגרנה.מתח נפשי ופיזי מוגזם, הצורך לקבל החלטות חשובות לתרום להופעתה וכבדותה של מיגרנה.לעתים קרובות מיגרנות

קשורות זו לזו עם ימים קריטיים.נשים, מתוך תקווה לסיבולתן, מנסות להמשיך לעבוד, אבל זה לא תמיד כך.מערכת העצבים מותשת, הגירוי הקל ביותר מוביל לעימותים עם העובדים והכפופים.נטילת משככי כאבים ו antispasmodics לא להביא הקלה, ואז אתה צריך לספק לעצמך לנוח ולנוח במשך כמה ימים.זה מוביל הפסדים של זמן עבודה, תסכול של תוכניות הפסדים כספיים.

העובדה כי מיגרנה היא אחת התלונות העיקריות של נשים בגיל העמידה, אנו יודעים גם מן הספרות הקלאסית.המטפל המדהים, אנטון צ'כוב, כתב על כך בסיפורים ובמחזות הרבים שלו, המעלות שאין להכחיש, הן התבוננות נדירה, אמת ותיאור של החיים האמיתיים, כמו זה, ללא קישוט.

זוהי גרסה קלאסית של המחלה, כי הוא ציין בעיקר עקרות בית הנקבות.שיעורי הבית לעולם לא נגמרים.זה הכרחי כדי שיהיה זמן להכין מזון, לעבוד עם ילדים, לתכנן מגוון שלם של בעיות ארגוניות, אשר גברים לעתים קרובות להעביר את הכתפיים השבריריות של נשותיהם, להסביר את זה על ידי חוסר זמן.

נושאים אלה כוללים את הבחירה של המקום ואת הזמן של מנוחה, סילוק רכוש, פתרון בעיות של חינוך ילדים.גורמים אלה משלימים את התמונה של overstrain מוטיבציה, נמצא לעתים קרובות נשים העוסקות בעבודה הביתית.והערמומיות של פעילות זו מורכבת מעייפות מהמונוטוניות ומהערכה סובייקטיבית נמוכה של פעילותה.אישה מקריבה את עצמה לילדים, לרווחת המשפחה, לעמדה ולפיתוח של בעלה.

כל הגורמים הנ"ל גורמים לעלייה במתח הפנימי.כמו כן יש לציין כי מיגרנה יכולה להתבסס גם על שינויים ביוכימיים המתרחשים במהלך ההריון, הלידה והאכילה.תהליכים אלה דורשים הרבה אנרגיה, ואם הם לא לחדש, המיגרנה לא תמשיך לחכות לך.

עם זאת, כל הבעיות נפתרות, עקרות בית מיגרנה ניתן למנוע על ידי המצב הנכון הרגיל של עבודה ומנוחה.יש צורך לבחור זמן לעיסוקים אינטלקטואליים ולנוח פיזי, לגוון את החיים, להפחית את המשמורת על ילדים ולמצוא תחליף לטיפול שלהם.אלה יכולים להיות בייביסיטר, הורים, קרובי משפחה או חברים.תיאטרון, קולנוע או סתם טיול לחברים ללא ילדים נותנים פריקה נעימה.שימושי מאוד הם שיעורים נוספים, כגון, למשל, לימוד שפה זרה, נהיגה במכונית, אימון מקצועות חדשים, שיעורי כושר ועוד רבים אחרים.

וללא תלות במספר המקרים ובעיות, קודם כל צריך לחשוב על הבריאות של האדם, למצוא זמן, לפחות עבור מנוחה קצרה.

עם תחילתה של גיל המעבר מיגרנות יכול גם להתעצם, ולהיות הרבה יותר חלשה.במקרה זה, התקפים לעיתים קרובות מאוד להשתנות הן בעוצמה משך, ובתסמינים הנלווים.כאב ראש אינו מוגבל לחצי כדור אחד, הוא הופך להיות נפוץ יותר.ההתקפה יכולה להיות פערים בהירים כאשר הראש לא כואב, אבל אין בהירות של התודעה.וזה, אשר אופייני מאוד עבור מיגרנות climacteric, משככי כאבים לחלוטין לאבד את האפקטיביות שלהם.המחלה הופכת בלתי נשלטת.דרכים יעילות יותר להתמודדות עם כאב, כגון גרירת הראש עם מגבת, מקלחות חמות, שינה, הם הרבה פחות יעילים ולא להקל על הסבל של האישה במלואה.

כפי שמוצג על ידי מחקרים רבים של מדענים מקומיים וזרים, הנוכחות של מיגרנות לאחר הופעת גיל המעבר קשורה ישירות לנוכחות של מחלות אורולוגיות או גינקולוגיות.לכן, אחד המרכיבים החשובים ביותר בטיפול במיגרנה הוא בדיקה ותצפית אצל גינקולוג.

תרופות לטיפול בתחליפי הורמונים, אשר יכולות למנוע סימפטומים של קלימרקט פתולוגי, משפיעות על מהלך המיגרנה.הקבלה שלהם יכול גם להפחית את התדירות של התקפי מיגרנה ולהגדיל אותו.כדי לפתור בעיה זו ניתן רק באמצעות מבחר של האמצעים המתאימים ביותר, לאחר התייעצות עם גינקולוג ועם הנוירולוג.

במהלך תקופה זו, חשוב במיוחד לשמור על המשטר של עבודה ומנוחה, הדרה של מצבים פסיכוטראומטיים המעוררים התקפי מיגרנה.

מיגרנה בחצי חזק של האנושות זורם עם המאפיינים שלו.המחזורים הפיזיולוגיים אצל גברים חלשים בהרבה מאשר אצל נשים, והיבטים הורמונליים חשובים פחות.יחד עם זאת, גברים הם בדרך כלל נוטים יותר ללחץ, עומס יתר ואת ההשפעות של גורמים סביבתיים שליליים.הם נוטים יותר מאשר נשים לתפוס עמדות מנהיגות הדורשות מחויבות מלאה, אחריות בקבלת החלטות ומיומנויות מנהיגות.עבור עבודה ניהולית אדם צריך להיות מחסן אישיות מיוחדת, אנרגיה, רצון, רצון להצלחה ויכולות מסוימות.לעתים קרובות, הסתירות בין הדרישות שהחיים מייצרים לבין יכולותיו של אדם מובילות ללחץ ולפרעות פסיכו-אמוציונליות.כל הגורמים האלה מעוררים את התפתחות המיגרנה, ועייפות מתמדת, בתורו, מגבירה את ההתקפות שלה.בנוסף, גברים לשלם פחות תשומת לב לבריאות שלהם לעתים קרובות יותר מאשר נשים נוטים הרגלים רעים - עישון, אלכוהול התעללות.

מחקרים של מדענים אומרים כי מיגרנה אצל גברים היא הרבה פחות שכיחה מאשר אצל נשים, אולם הקורס שלה אגרסיבי יותר והסיכון לסיבוכים של

גבוה במקצת.הגורם המוביל בפיתוח מיגרנה אצל גברים הוא תורשה, במיוחד אם שני ההורים סבלו ממיגרנה.עובדה מעניינת: מחלות תורשתיות רבות בעידן שלנו מהירות עומס בכל דור שלאחר מכן הם חמורים יותר מאשר הקודם.כלל זה חל על הזכר הגברי של מיגרנה.

נקודה חשובה היא אבחנה מדויקת של המחלה.לעתים קרובות מתרחשת התקף מיגרנה אצל גברים לא אופייניים: אין סימטריה אופיינית להתמקדות הכואבת.הכאב אינו ממוקד בצד אחד, כמו במקרה הקלאסי של מיגרנה, אבל יכול להיות מרוכז באזור המצח, באזור הקרום-עורקי או מיד להתפשט לכל הראש.עם זאת, כל הסימנים האחרים של מיגרנה להישאר ללא שינוי.אלה כוללים: אדוות כאב, בחילה או הקאות וחוסר יעילות של משככי כאבים קונבנציונליים.

מיגרנות מלווה לעיתים קרובות על ידי סוגים אחרים של כאבי ראש כי הם מעולם לא נמצא אצל נשים.הם מאופיינים בהתקפות אינטנסיביות של אינטנסיביות ומתרחשות בעיקר בלילה.מאז ההתקפה מתרחשת פתאום, נמשך כמה עשרות שניות ואז נעלם, חידוש לאחר כמה דקות, החוקרים תיארו את זה כאשכול ראש.סוג זה של כאבי ראש יש אופי שונה במקצת טיפול מונע מאשר מיגרנה קלאסית.לכן, עם אופי כזה של כאבי ראש, ייעוץ של מומחה מנוסה הוא הכרחי.

מיגרנה מכונה לעתים קרובות "מחלה של אינטלקטואלים".ואכן, לעתים קרובות מאוד אובייקטים שלה הם אנשים העוסקים בפעילות אינטלקטואלית גבוהה.ככלל, מיגרנה מלווה אותם כאשר הם יוצרים פרויקטים שונים, קבלת החלטות משמעותיות לעקוף את השיא של עומס נפשי.תופעה זו תוארה שוב ושוב בדיוני.צורה חמורה של מיגרנה סבלה פ 'ניטשה, אשר נתן את הפילוסופיה שלו קצת קודר צבע.

בעת הטיפול במיגרנה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לסיבוכים אפשריים של מיגרנה.לעתים קרובות, בגלל הפרעה של מחזור הדם במוח במהלך התקף, זיכרון, מהירות החשיבה להחמיר, ותשומת לב מוסחת.הסטטיסטיקה מראה כי ב 5% מהמקרים של שבץ מוחי זה היה לפני התקף מיגרנה ממושך.

לכן, מיגרנה זכר דורש תשומת לב מיוחדת וטיפול חובה.משככי כאבים קונבנציונליים הם לעתים נדירות יעיל במחלה זו.לכן, כפי שמראה בפועל, גברים לעיתים קרובות פשוט סובלים כאב כמו רוע בלתי נמנע, אשר מוביל לעומס עצבי נוסף עוד יותר את מהלך המחלה.טיפול מיוחד שנקבע על ידי רופא, הרפיה אימון אוטוגני, התעמלות או התעמלות טיפולית, עיסוי ומקלחות בניגוד יכול לעזור להתמודד עם המחלה הזאת חתרני.

גיל ההתבגרות היא תקופה מורכבת וחשובה מאוד בחייו של כל אדם.זה בגיל זה בגוף כי שינויים הורמונליים להתרחש.במקרה זה, הגוף של הנער, כמו כל מערכת מורכבת, בקושי יכול להיות משוחזר לתוך מצב חדש של תפקוד, שבו תפקוד מיני מעורב באופן פעיל.במהלך תקופה זו, רמת הורמוני המין, האסטרוגן, עולה בחדות אצל בנות.זה עם עליית שלה כי מדענים לקשר את המופע של התקפי מיגרנה.בגיל ההתבגרות, מיגרנה מתפתחת לעתים קרובות יותר אצל בנות;אצל בנים, המופע של התקפים מוביל לגורמים אחרים.

אחד הגורמים העיקריים להתפתחות מיגרנה בגיל ההתבגרות הוא התורשה.העובדה כי מיגרנה יש אופי תורשתית ידועה למדענים במשך זמן רב.אבל רק לאחרונה נקבע כי אם לאחד ההורים יש מיגרנה, ההסתברות שהיא תתפתח אצל ילד היא 70% מהמקרים.ואם שני ההורים סובלים ממחלה זו, אז הילד יש כמעט 100% סיכוי לקבל את המחלה.במקרה זה, לא רק את האופי הספציפי של תסמיני הכאב הוא בירושה, אלא גם את הרגישות לכל הגורמים מעוררים ידועים להיות אינדיבידואלית עבור כל אדם.

מהלך המיגרנה יכול להיות מושפע גם על ידי תכונות מבניות של השלד של נער.תפקוד לא נכון של תפקוד לקוי של עמוד השדרה הצווארי עם עומס גבוה מספיק על הילדים בבית הספר יכול להשפיע גם על עוצמת הכאב ועל התדירות של התקפים.

עם זאת, הגורם העיקרי בהתפתחות ההתקפה הוא העומס הנפשי, או ליתר דיוק - ההקצאה שלו.זה כבר נקבע כי אנשים עם מיגרנה סובלים הפרעה בעיבוד של מידע.הם מתמודדים בקלות עם הקבלה והאחסון שלה, אבל עיבוד זהיר מדי של זרימת מידע ענק מוביל אותם עומס.והיא נובעת בגלל התחושה המוגברת של אחריות וקנאות מופרזת, מוזרה לקטגוריה זו של אנשים.המומחים מאמינים כי

מיגרנה אצל מתבגרים היא מחיר לשלם עבור פעילות חברתית גבוהה של הורים, אשר לעתים קרובות להראות איכות המוטיבציה גבוהה הדוגמא שלהם ומוכן להתמודד עם כל משימה, מקמץ בריאות.במאמץ לחקות הורים, ילדים שואלים באופן אקטיבי את הסטריאוטיפ ההתנהגותי שלהם.אבל הצרה היא שהאורגניזם הבוגר עדיין אינו מוכן ללחץ שכזה, ולכן התמוטטות מערכת ההגנה הפסיכולוגית מתרחשת לעתים קרובות יותר מאשר במבוגרים.

לפיכך, הגורמים העיקריים הגורמים להתפתחות מיגרנה בגיל ההתבגרות הם:

יתר על המידה הנפשית;

הפרה של משטר עבודה ומנוחה;

אקלים שלילי intrafamily;

הגדילה את האחריות;

התמדה בהשגת המטרה;

רדיפה אחר הצלחה.

הבא גורם משמעותי קרות מיגרנות היא "התנהגות הכאב." מה שנקראבני נוער אוהבים להעתיק את ההתנהגות של מבוגרים, במיוחד הוריהם.צופים קרובות כהורים לאחר במצבי לחץ קשים סובלים ממיגרנות ולתקוף כאב במהלך להמריא עם אחריות כלשהי על מה שקורה, הילדים מתחילים לשכפל סוג זה של התנהגות.וזה מביא להם את מה שנקרא תועלת משנית מן המחלה.ילד סובל התקף מיגרנה, הורים נוטים ביותר להתחרט, לטפל בזה, ולא להראות לו את החומרה ולגלות כשלים והבעיות האמיתיים שלו שהוא לעתים קרובות מהסס לפנות ישירות מחשש לעונש או חוסר תשומת הלב.אז התקפה כואבת הופכת למעין שפת גוף, מבקשת תשומת לב, אהבה וחיבה.

כמו אצל מבוגרים, מיגרנה אצל מתבגרים היא בדרך כלל חד-צדדית: אם מחצית מכאבי הראש כואבת או האזור מסביב לעין.תופעות חזותיות, המאפיינות מיגרנות קלאסיות עם הילה, הן נדירות.אבל אם הם קמים, הם יכולים להפחיד את הילד.לכן, יש צורך להסביר את המתבגר איך המחלה הזו ממשיכה, כדי להרגיע ולעודד אותו.תן לילד לתאר בפירוט את כל מה שהוא מרגיש במהלך התקפה.זה יעזור לך כאשר מדברים עם רופא, כי ילד עד אז יכול לשכוח משהו.

מה תוכל לייעץ להורים ולמתבגרים?

קודם כל, אתה צריך להבין את הסיבות לכאב הראש.המקרה עשוי להיות בבעיות משפחתיות או יחס רע כלפי הילד בבית הספר.אצל ילדים מבוגרים יותר, אשר באופן קבוע לוקח בחינות קשות, התקפות מיגרנה יכול להיות קשור למצבים מלחיצים.ולפעמים ילד יכול להשתמש כאב ראש כתירוץ לשיעורים חסרים.לכן, אתה לא צריך לתת לו לתמרן אותך.ועם זאת, יש צורך ללמד את הילד להתבונן במצב הנכון של עבודה ומנוחה, ואם אפשר, לא לקבוע משימות קשות מדי או בלתי אפשריות.זכור שאף אחד לא מכיר את הילד שלך יותר טוב ממך.אז תמיד להישאר קרוב אליו במצבים הקשים ביותר, ובחלקם לקחת חלק מהאחריות על עצמך.

וכמובן, בשום מקרה לא תוכל להשאיר ילד ללא טיפול מתאים, אשר מאפשר לך במהירות וביעילות להסיר את הכאב, ובכך להחזיר את כושר העבודה הרגיל, מצב רוח טוב.לפני מתן כל תרופה לילד, לשאול את הרופא או רוקח עבור מינון.בצע בזהירות את המלצות הרופא ואת ההוראות שניתנו ביאור התרופה.

אם אתה משאיר מיגרנה ללא טיפול, אז זה יכול להאט באופן משמעותי את התפתחות האישיות.זכור כי המשימה של ההורים היא לתת לילדיהם את כל ההזדמנויות לפיתוח ומימוש עצמי.

מיגרנה אינה מתעוררת מעצמה - התפתחותה, בנוסף לנטייה תורשתית, יכולה לתרום למחלות שונות.דיסטוניה ווסטו-וסקולארית ומחלות ויראליות, תגובות אלרגיות ומחלות באזור איברי המין - כולם עושים "תרומה" משלהם להתפתחות מיגרנות, מה שמביא משמעותית את מהלך התהליך ומדלדל את מערכת העצבים של החולים.

וגטו, דיסטוניה וסקולרית, על פי מומחים, הוא הגורם החיובי ביותר לפיתוח מיגרנה.זוהי מערכת העצבים האוטונומית שאחראית על תהליכים חשובים רבים בגוף - כגון פעימות לב, נשימה, עיכול, ועצבנות( תקשורת עם מערכת העצבים המרכזית בעזרת עצבים) של כלי דם ואיברים.כלי הדם הקטן ביותר יש את מיטב העצבים המשדרים אותות ופקודות למוח.בנוסף, הורמונים רבים אינטראקציה אחד עם השני, לווסת את כלי מבפנים.

האם לשים לב לעובדה כי תחת לחץ כמה אנשים הופכים אדומים בעוד אחרים להחוויר?תופעה זו היא דוגמה חיה לעבודה של מערכת העצבים האוטונומית.ההבדל בתגובות מוסבר על ידי העובדה כי בשני חלקים שלה לפעול בכיוונים שונים, אך בעת ובעונה אחת באינטראקציה אחד עם השני, יש סוג של מאבק.התוצאה של מאבק זה משקפת מיד על הפנים: אם החלק הפאראסימפתטי של המערכת מקבל את היד העליונה - כלי הדם מתרחבים והדם זורם אל הפנים, אם סימפתטי - הכלים צרים והפנים מחוויר.תופעות לוואי של דיסטוניה צמחונית כוללות חולשה, עייפות, הזעה, רגישות יתר, חשיפה למתח עם תחושות של פחד, דפיקות, חוסר אוויר.

התמכרות להפרות של מערכת צמח יכול להיות תורשתי.אבל לעתים קרובות היא נובעת כתוצאה מעומס רגשי וגופני, חוויה מתמשכת של רגשות שליליים, מדגיש, שמוביל בהתמדה להדלדלות מערכת העצבים.כאב ראש חמור הוא גם מתח לגוף גורם מקביל על דלדול של מערכת העצבים.מעגל קסמים נוצר, אתה יכול לצאת מזה לגמרי על ידי שינוי אורח החיים שלך.

אין סוכנים אוניברסליים לטיפול בדיסטוניה של כלי הדם.מומחים מיישמים בהצלחה מסוימת מספר תרופות נוגדות דיכאון קלאסיות עם פעילות ווטוטרופית או כדורי הרגעה עם פעולה כלשהי.וכמובן, פסיכותרפיה משחק תפקיד חיוני במצב זה.היא מכוונת הן לחיסול הגורם הפסיכוטראומטי והן להגברת עמידות הלחץ של הפרט.

מחלות גינקולוגיות.הפתולוגיה הנפוצה ביותר, הנפוצה אצל נשים עם מיגרנה, היא מחלות גניקולוגיות.ברוב החולים שיש להם היסטוריה גינקולוגית מורכבת, המיגרנה תוקפנית יותר.המשך ובעוצמת התקפים מהם הוא גבוה יותר מאשר אצל נשים עם העדר בעיות גינקולוגיות, ואת תדירות ההתקפים היא לעתים קרובות עד כמה בשבוע.וזה מובן, שכן מיגרנה היא מחלה הקשורה בתחום ההורמונלי.טיפול רדיקלי במחלות גינקולוגיות מוביל לירידה בחומרת מהלך המיגרנה.

אחת המחלות הנפוצות ביותר הגינקולוגיות, שבו המיגרנה נוטה להיות זרימה בולטת יותר הוא רירית רחם-עוז.עם מחלה זו במשך חודש, מספר הימים ללא כאב ראש הוא לעתים קרובות פחות מימים עם מיגרנה.תרופות הורמונליות המשמשות לטיפול אנדומטריוזיס עלולות להיות בתחילת הקורס של טיפול אפילו מעט להגביר את הסימפטומים של מיגרנה.אז, כאשר ההשפעה שלהם הופך בולט משפיע על מוקדי המחלה, מיגרנה נסוג.עם זאת, המצב מחייב תשומת לב זהירה הגישה מדקדק הן על ידי גינקולוגים ידי נוירולוגים, מאז המטרה העיקרית היא לבחור תרופה לטיפול אנדומטריוזיס, שבה לא יהיה מוגבר במהלך מיגרנה.

קשר דומה מתגלה על ידי חוקרים במקרה של מיומה רחמית.עם זאת, היא הביעה תקשורת מיגרנה עם המחזור החודשי, כך הסיכויים להפחתת רופאי תסמינים כואבים יותר ככל האפשר מראש לבצע סוכני מניעתי.

אדנומיוזיס בהשפעתו על התפתחות המיגרנה דומה אנדומטריוזיס: כאבי ראש להתרחש בתדירות ובאינטנסיביות.עם זאת, חלה ירידה חדה בתדירות ובחומרת ההתקפים לאחר טיפול כירורגי.עובדה זו מאשרת את השפעת המערכת האנדוקרינית על מהלך המיגרנה.אחרים

מחלות דלקתיות של מערכת המין הנשית אינן כה ברורות בשל הופעתה והפיתוח של מיגרנה כאמורה.עם זאת, כל תהליך דלקתי מחליש את ההגנה של הגוף ומקדמת התפתחות של מחלות רבות, כולל מיגרנה.

אבל אמצעי המניעה משפיע ישירות על המיגרנה.ועוד היא נוגעת גלולות למניעת הריון: השימוש בהם לעתים קרובות מוביל החמרה של המחלה.לרגישות של מיגרנה למניעת הריון אין דפוס מסוים.תרופה הגורמת כאב ראש אצל אישה אחת יכולה לגרום לה להחליש באחרת ולהיפך.עם זאת, יש ראיות כי אמצעי מניעה של הדור האחרון הם פיזיולוגיים יותר ופחות להשפיע על מהלך המיגרנה.

תסמונת קדם - וסתית.הקשר בין מיגרנה לבין תסמונת קדם וסתית( PMS) כבר ידוע מזה זמן רב.למרות שמדענים עדיין מלא אינטראקציה ברורה של שתי מדינות אלה: או מיגרנה מתעוררת עקב משמרות מחזוריות הורמונלית, עקב מספר שינויים ביוכימיים, או שינוי סף כאב הופך את הפיתוח של התקף מיגרנה במהלך PMS סביר יותר.עם זאת, מאז הופעתה של תופעת התקפי מיגרנה בתקופת הקדם וסתית היא די נפוצה, לשקול את המצב לפרטיו.תסמונת קדם וסתית

מזוהה בדרך כלל עם כמה מאפיינים ייחודיים של נשים, והיא שכיחה יותר בנשים עם חוסר איזון הורמונאלי.בטיפול PMS הוכיח להיות טיפול יעיל מאוד, שמטרתן להפחית את הלחץ הפסיכולוגי ורגשי בחיי היומיום בתקופת הקדם וסתית.מתרגל כללים משמשים בהצלחה לטיפול נגד דיכאון יעיל PMS מבוטא מאוד, אשר פירושה גם טיפול מניעתי של מיגרנה.טיפול תסמונת קדם וסתית גם גינקולוגים מעורבים לעתים קרובות שנקבעו גלולות למניעת הריון לחולים שלהם.PMS ובכך להקטין את חומרתה, אך המיגרנה - לא תמיד.משככי כאבים קונבנציונאליים נלקח כדי להקל על תסמינים מכאיבים אינם יעילים במניעה וטיפול של מיגרנה.לכן

, בסיס של מניעה וטיפול של מיגרנה, תסמונת קדם וסתית, בעיקר את הכבוד על העבודה והמנוחה, הסרת הלחץ פסיכו-רגשית בתקופת קדם וסתית, לב לבריאות שלהם, למעט פרובוקטורים של מיגרנה - שנת יתר וחוסר שינה, מתח, אלכוהול, מאכלים מסוימיםספק כוח.

אנשי

עם מיגרנות הם פרות תכופות של הכדור פסיכו-הרגשי.כאן אנו יכולים לראות את ההתפתחות של מעגל הקסמים פתולוגי הקלסי: בהתקף של כאב גורם לירידה במצב רוח, אשר בתורו מגבירה את רגישות לכאב, אשר מחמירה את סימפטומי כאב להביא להקטנה עוד יותר במצב רוח.טיפול מוקדם על ידי נוירולוג מאפשר לשבור מעגל קסמים זה בעיקר מונע התפתחות של התקפות אלה.

מחלות ויראליות.מיגרנה תקשורת ומחלות ויראליות ניתן לראות הרפס - אחת המחלות הנפוצות ביותר ויראלי.הוא האמין כי ספקים שלה הם 99% מכלל האוכלוסייה בעולם.וירוס ההרפס יכול להיות במשך שנים רבות כדי להיות במצב "שינה" בצומת של העצב הטריגמינלי במפרק הלסת.במקרה של חסינות נמוכה - בדרך כלל overcooling או הצטננות - הווירוס מופעל.ישנם נגעים אופייניים על ריריות הפה או האף.ומיד מגבירה את הסבירות להתקף מיגרנה.הכל מתחיל עם מושבי

תגובה דלקתית אלרגית הידרוכלורית משפיעה ענפי הפריפריה של העצב הטריגמינלי.מערכת העצב הטריגמינלי מגדילה חוסר היציבות שלה, גרימת תנודות של פעילות ביואלקטריים.וזה כתוצאה רמה מוגברת של לרגשנות המוח מעורר התקף מיגרנה קשה.אנשי

שסובלים ממיגרנות, אתה צריך לנסות למנוע את התרחשותם של פצעים הרפס.לשם כך, יש משחות מיוחדות ותרופות אנטי.כשהפריחה יש צורך להפחית את הלחץ פיזי ולחסל גורמים מעוררי מיגרנה ככל האפשר.

השילוב של שתי הפרעות אלה לאחרונה הפך נפוץ יותר.תגובות אלרגיות מתרחשות בתגובה עוצמת מינימום של גירויים.כמות האלרגן עשויה להיות זניחה, אבל לפעמים זה יכול להיות מספיק כדי לגרום לתגובות אלרגיות, אפילו מסכני חיים.תכונה ייחודית של חולים עם מיגרנות ואלרגיות היא תוקפנות neotreagirovannost בסביבה החיצונית( גירעונות) ואת הטיפול עצמו - autoaggression כלומר.גילויי Autoaggression תלוי בחומרת המיגרנה.פסיכולוגיה מודרנית

מתחברת הם הפרעות מנגנוני התפתחות דומים, מתוך אמונה בצדק כי תפקיד משמעותי להתרחשות של מחלות אלו לשחק תכונות אישיות פסיכולוגיות.בין תכונות האישיות הטיפוסיות ציינו שליטה עצמית גבוהה, מה שהופך malopredskazuemy למנוע מצבים ופעילויות, איסור על הביטוי הפנימי של רגשות חזקים.חולים הסובלים ממיגרנה ואלרגיות קרובות מתקשים לקחת והגנת החלטותיהם, הם לעתים קרובות לא מסוגלים להגיד "לא" כדי להגביל את הטענות של אחרים.עם זאת, הם קשים

לסבול ביקורת מספיק מאחרים, גילויי עוינות, צריכים לכבד האדם שלו, אשר מזוהה עם הרצון להיות באור הזרקורים.בתארו אופיו, 70% מהחולים דיווחו על פגיעות והגדילה רגישות.זה לא פחות חל הן פיזי גורמים הפסיכולוגיים( הניואנסים של מערכות יחסים, תגובות רגשיות ורגשות).

נקבע כי תגובות אלרגיות למוצרים ממוצא בצמחים ובבעלי חיים, אסטמה יכולות לעתים לעורר ההתפתחות של התקפי מיגרנה.לכן, אם אתה יודע מה בדיוק אתה אלרגי, לנקוט אמצעי זהירות כדי למנוע מגע עם האלרגן.אחרת, צריך לנהל יומן כדי לסייע בזיהוי הגורם לאלרגיות ולהתחיל בטיפול במחלה זו.

מיגרנה לעיתים קרובות מתחיל להפריע לאדם בלילה.התקפת כאב לא לישון, ובבוקר האדם מתעורר המום, חולה ולא יכול לעבוד באופן פרודוקטיבי.

לילה מיגרנה מתרחשת 20% מאנשים הסובלים ממחלה זו.נראה בשלב זה של היום, ואפילו בזמן מסוים, בדרך כלל 3 ~ 4 שעות של הלילה.למה הראש מתחיל לכאוב בכל פעם כאשר אדם נח ואת הפעילות המנטלית שלו היא מינימאלית?

חוקרים הגיעו למסקנה כי ישנם מספר גורמים המובילים למצב זה.קודם כל כאן משחק את התפקיד של הגורם התורשתי: אם אחד ההורים שלך התקפי מיגרנה קרה רק בלילה, סביר להניח שגם אתם סובלים ממיגרנות ליליות.לרוב, המאפיין של התקפות כואבות מועבר דרך הקו הנשי.וזה קשור, ככל הנראה, עם המוזרויות של הגנה פסיכולוגית, המשמשות לעיבוד ברזולוציה של המוח של מצבים מלחיצים.אפשרות זו מתבססת על שני מנגנונים של הגנה פסיכולוגית בלבד - הכחשה ודיכוי.עיסוק מראה כי בחיי אנשים הסובלים ממיגרנה הלילה, ישנם מספר מצבים טראומתיים כרוניים, הם לא נתפסו באופן סובייקטיבי.אלה יכולים להיות מצבים הקשורים לעבודה, בעיות ביחסים עם בן זוג או אנשים קרובים עם מי מסיבה כלשהי צריך לקבל, ומצבים דומים אחרים.המטופל יכול לטפל במצבים כאלה בשלווה חיצונית וסובלנית למדי, שכן מסיבות מסוימות הוא לא יכול להגיב באופן הולם להם.אבל כדי להתפייס איתם עבור אותו הוא גם לא אפשרי.במקרה זה, הוא משתמש באופן אינטואיטיבי במנגנונים של הכחשה, דיכוי או שכחה.

המבנה המורכב ביותר של הנפש האנושית נחקר על ידי מייסד הפסיכואנליזה, זיגמונד פרויד.פרשנות חלומות, הוא למד את הקונפליקט העמוק של מטופליו.פרויד טען כי טראומות הנשכחות או מודחק, פחדים וחששות, שעזבו בצורת סמלים ודימויים בתת המודע, יכולים במידה מסוימת להתעדכן ולחזור החלומות של אדם, וקוראים חלומות "דרך המלך אל הלא המודע".

אבל מה זה יכול להיות קשור למיגרנה בלילה?מתברר כי ישיר ביותר.לרוב, התקף מיגרנה מתרחשת בשלב "שינה מהירה", כאשר אדם חולם.הם מייצגים את האירועים והפנטזיות המנוסים של האדם ומאפשרים להשתמש בתמונות ובסמלים כדי לשמר את האירוע המתקבל ואת החוויה הרגשית.במקרים מסוימים, את המהות של בעיות רגשיות של "הלא מודע" הופך נגיש למוח.במיוחד זה קורה לעתים קרובות כאשר השינה אינה עמוקה מספיק.במהלך תקופה זו, את הכאב הרגשי של היעדר ההזדמנות לממש במציאות, הופך פיזי - כתוצאה לפתח התקף מיגרנה.

מה אני יכול לייעץ לאדם הסובל ממיגרנה בלילה?

ראשית, כרום לישון.במהלך השינה, המוח מקבל את ההזדמנות "לטעון", להתאושש מן העומסים הקשורים לתקופה של ערנות.חוסר שינה מתמיד מוביל לשיבושים משמעותיים בתפקוד של מערכות הגוף החיוניות.במיוחד זה מזיק לאנשים הסובלים מהפרעות במחזור המוח, כאבי ראש ומתח וכאבי ראש מיגרנה.

שנית, תמיד ללכת לישון ולקום באותו זמן.שמירה על המשטר, אתה יכול לשפר את איכות השינה להיפטר מנדודי שינה.אין להקריב שעות בילה על שינה עבור פעילויות אחרות.וזה

, ושלישי, ללכת לישון בשקט, אתה צריך לנסות להדוף את האזעקה היומית, לא נותן לך לישון בלילה.להפריד בין הבעיות שמגיע לך הדאגה מאלו שאינם שווים את זה בגלל שהם לא לישון.

ועל מנת להקל על ההרדמה, אנו ממליצים לבצע מה שנקרא שריר פרוגרסיבי הרפיה.המהות של התרגיל היא כי המתח הראשון, ולאחר מכן להירגע את השרירים השונים של הגוף.כדי להתחיל טוב יותר עם הרגליים, בהדרגה להגיע לראש.לסנן את השרירים, לספור עד 10, ולאחר מכן להירגע אותו שוב לספור 10. טכניקה זו יכולה לשמש מספר פעמים ביום, וכמובן, לפני הולך לישון.

נסה גם לאט לנשום את הבטן - זה יעזור לך להירגע ואתה נרדם מהר יותר.כאשר אתה מבצע תרגיל כזה, צריכת החמצן עולה ואתה להירגע.לעשות את זה לעתים קרובות ככל האפשר, עם מהירות של 8-10 נשימות ונשיפה לדקה.לפקוח עין על הבטן שלך, לא את החזה, בעת הרמת.כדי לבדוק אם אתה עושה את התרגיל כראוי, לשים יד אחת על הבטן והשני על החזה.הזרוע על הבטן צריכה לעלות ויורדת עם הבטן, והיד השניה על החזה נשארת דוממת.

דבש הוא מזיק ביותר של הידועה מרגיעה ומהפנטות.מדולל 1 כף.כפית דבש בכוס מים חמים ולשתות 30-40 דקות לפני השינה, והשינה תהיה חזקה ורגועה.

"שינה לפחות 8 שעות ביום, ואתה תיראה נהדר, בהחלט לחשוב ולהרגיש טוב" - אומרים הרופאים הבריטים.כתוצאה ממחקרים שנערכו, מדענים מצאו כי המשתתפים בניסוי - 11 גברים בגילאים 18-27 שנים - ישן רק במשך 4 שעות ביום במשך 6 ימים.התוצאה מדהימה!בתקופה כה קצרה, כולם חוו שינויים פתולוגיים בתהליכים מטבוליים, הפרעות הורמונליות ואנדוקריניות, דומות בסימפטומים עם סימני הזדקנות.בנוסף, התברר כי כתוצאה מחוסר שינה, במיוחד אם הוא הופך להיות כרוני, הזיכרון מתדרדר, את הסבירות של מקבל סוכרת, לחץ דם והשמנת יתר עולה.מרגיע רק שהסימפטומים המאיימים נעלמו כמה ימים אחרי שהמשתתפים בניסוי הורשו לישון טוב.

למרבה הפלא, זה נשמע, אבל גם שאר יכול לעורר התקפה של כאב ראש, שנקרא "מיגרנה של יום חופש".מה הסיבה למצב פרדוקסלי זה במבט ראשון?

במהלך שבוע העבודה שאתה להתמודד בהצלחה עם כל המטלות, לא מרשה לעצמך להירגע תתנה המחלה לא מקרי, בתקווה למנוחה טובה בסוף השבוע.ואז הגיע יום החופשה, והרשית לעצמך להתנתק לחלוטין מדאגות ולישון בשפע.וכתוצאה מכך, בצהרים אתה מרגיש שבור לגמרי לקום מהמיטה עם כאב ראש נורא.

הכל מוסבר בפשטות.בעיות וצרות רשמיות היומיום רבים עבור השבוע לצבור בשקט בתת המודע, מבלי לעבור עיבוד לקזז הישגים וצלחות.והם עושים את עצמם להרגיש בבוקר של יום חופש, כאשר אתה סוף סוף להירגע.בנוסף, הגוף הוא הוכה מתוך שגרת מותאם היטב של היום, ומתברר כי חלום ארוך מדי בשבילו הוא מזיק כמו מחסור תקופתי של שינה.

כדי למנוע מצב זה, נסה לחיות במצב הרגיל בסופי שבוע.מכאן נובע כי כדאי לך להתעורר בשעה מסוימת, לעשות תרגילי בוקר ולקחת מקלחת בניגוד.ואז אתה מצפה במקרים רבים מתוכננים ליום חופש, אשר דחית במהלך השבוע.אל תשכחו להקדיש זמן מה לעיסוקים שימושיים ומהנים: הליכה בטבע, הרפיה או ספורט.ואז בילה עם השימוש בזמן ייתן לך תחושה טובה ותחושה של מנוחה ראויה.

אחת הווריאציות של מיגרנה של יום חופש היא מיגרנה של תושב קיץ.ברוסיה יש מסורת כזו: ממאי עד אוקטובר, כל שבת וראשון ימים, להתגבר על עייפות במשך שבוע, להקדיש לעבודה באזורים פרבריים.

כמובן, שינוי הנוף, הטבע שמסביב ואוויר צח טובים לבריאות.עם זאת, עבודה מופרזת בגן בתנוחה לא נוחה הפוך גורמת למתח ממושך בצוואר, בראש, בגב, כי, בתורו, מפעילה את כלי הדם מורכב כולו ביוכימיים התגובות האופייניות של מיגרנה.

מקדם את התפתחות ההתקפים בסופי שבוע וחריגות במזון.בסופי שבוע ובחגים על השולחן קרוב מופיעים טעימים, אבל מחל מעוררי חטיפים ודברים טובים: מעושן בשר, גבינה, עגבניות, שוקולד, קפה, פרותי הדר, וכו 'אם הם מלווים על ידי אלכוהול ועישון - התקף מיגרנה הוא בלתי נמנע. .

כיצד ניתן למנוע התקף מיגרנה בסוף השבוע?אתה צריך במודע להגביל את כל הגורמים המעוררים המפורטים ולחיות בהתאם למשטר הנכון עבודה ומנוחה.אם יש צורך, אתה יכול לקחת מניעתי נגד מיגרנה, שנקבעו על ידי רופא.

כשלושה רבעים מהמידע המתקבל מהסביבה נכנס למוח דרך העיניים, או, כמו שאומרים מומחים, באמצעות מנתח חזותי.המנתח מורכב בעינו השריר מכונה, מסלולי עצב ראייה, ואת החלק של קליפת המוח באזור העורפי.אנשים

עם מיגרנה, רמת רגישות המוח גדל לרוב, אשר בתורו מוביל רגישות ורגישות מוגברת של המאבחן החזותי.עומס נוסף על זה מוביל לחוסר יציבות של המערכת ואת התקפה של התקף מיגרנה.עבודה קשה, מתח נפשי, עישון - כל זה לא רק יכול להשפיע לרעה על ראיית הראייה, אלא גם לתרום להתפרצות מיגרנה.אבל מנוחה תקופתיים, כולל מתח חזותי, רגשות וזיכרונות נעימים, התעמלות מיוחדת מועילה.

מתח יתר של ראייה במהלך העבודה מגביר את העומס על מערכות גוף אחרות, בעיקר - עצבים וכלי דם.במקביל, העייפות הכוללת עולה, נרגנות מופיע, ואת איכות העבודה פוחתת.רעש, אוויר מעופש, תזונה לקויה, מנוחה לא מספקת משפיעים גם על חדות הראייה ולעתים קרובות גורמים לכאב ראש.

ובבית אחרי העבודה אנחנו לא מניחים את העיניים: עומסים חזותיים גדולים בעת צפייה בתוכניות טלוויזיה, במיוחד מאוחר בלילה, או התמכרות למשחקי מחשב לגרום לכאבי ראש ולליקוי ראייה.צפייה ממושכת של תוכניות טלוויזיה צמיגים העיניים מהר יותר מאשר כל עבודה חזותית אחרת, אלא גם משפיע לרעה על מערכת העצבים, גרימת עצבנות, נדודי שינה וכאבי ראש מעוררים.

מה עלי לעשות?ראשית, אין לצפות בטלוויזיה ללא תאורה נוספת.הניגוד החדות של המסך הבהיר והאפלום שמסביב אינו מתאים לראייה, ולכן מנורת שולחן קלה או מנורת רצפה.לא צריך להיות שום בוהק על המסך.שנית, לעשות את זה כלל לא לצפות הכל, אבל רק תוכניות האהובים עליך סרטים, הגבלת זמן הצפייה 2-3 שעות ביום.שלישית, לכבות את הטלוויזיה, לזמן מה להסתכל בחלון, או אפילו טוב יותר - לעשות לפחות 10-15 דקות הליכה לפני השינה.

אחד הגורמים הנפוצים ביותר ללקות ראייה הוא חוסר תיקון או תיקון שגוי.עם קוצר ראייה או רוחק ראייה, אין די בשליטה רפואית לשינוי הראייה.יש צורך בקומפלקס של התעמלות מיוחדת, המאפשר לעצור התקדמות נוספת של ליקוי ראייה.כל oculist טוב מכיר את התרגילים האלה בהצלחה חל עליהם בפועל שלו.

אנשים רבים עוזרים לשמור משקפי הראייה.במקרה זה, חולים הסובלים ממיגרנה, בשום מקרה לא יכולים להזניח את המלצותיו של העוף, על כך שהוא מרכיב משקפיים לקריאה ו"לפחות ".זכור כי לא מומלץ להשתמש במשקפיים "למרחק" בעת עבודה מול מחשב או בעת קריאה.חשוב לבחור משקפיים בדיוק לפי הדיופטר והמרחק בין התלמידים, אחרת העומס על העיניים יגדל.משקפי שמש לא צריך להפעיל לחץ על הפנים והאוזניים.יש צורך לפקח על ניקיון המשקפיים ו להיות בטוח יש משקפיים חילוף.אתה צריך מדי פעם להרים את המשקפיים כדי לנוח את העיניים ואת הפנים.

לא כולם אוהבים ללבוש משקפיים.במקרה זה, אתה יכול להרים עדשות מגע רכות, אשר אתה יכול "ללבוש" ישירות על הקרנית של העיניים.הם לא שוככים, לא מקבלים ערפל, ראייה נכונה לחלוטין, אבל לפעמים הם יכולים לגרות את העיניים.פתרונות מיוחדים עבור עדשות מגע למנוע סימפטומים לא נעימים ופיתוח של דלקת הלחמית.עם זאת, כמה אנשים צריכים לוותר עדשות מגע לטובת משקפיים.

ועוד טיפ אחד: בימי שמש לא לשכוח לשים על משקפי שמש.הם מסייעים להפחית את הנטל הנוסף על המנגנון השרירי של העין ויש להם השפעה מועילה על מהלך המיגרנה, מה שמקטין את הסיכוי להתקף חירום.אבל עבודה ליד מחשב או ליד שולחן עם תאורה שנבחרו בצורה לא נכונה מגדילה את ההסתברות.מאחר שהתמונה על מסך המחשב היא הזנת תמונה בתדר גבוה, הדבר מוביל לעלייה במתח של המנתח החזותי.בדרך כלל מתרחשת התקף מיגרנה בסוף היום.בניגוד לכאב הראש המתח, המיגרנה מתפתחת באופן אינטנסיבי מאוד ואינה מאפשרת להמשיך לעבוד.הגורם העיקרי להתקף מיגרנה הוא המתח והעווית של שרירי העין כאשר מתמקדים בצג המחשב.מתח זה מוביל לגירוי של העצב הטריגמינלי, אשר ממלא תפקיד מוביל בהתפתחות התקף מיגרנה.הטון המוגבר ללא הרף של העצב הטרימימינלי הופך להתקפות תכופות כל כך שאי אפשר להמשיך לעבוד.

לכן, בעת עבודה על מחשב, עליך לציית למספר מגבלות שמפחיתים את העומס על מנתח החזותי.כללים אלה חלים על

של כל האנשים הבריאים, אך הם חשובים במיוחד עבור אלה הסובלים ממיגרנה.בראש ובראשונה, זהו עניין של התבוננות במשטר עבודה ומנוחה, כמו גם בארגון המוסמך של מקום העבודה.זכור כי משך העבודה על המחשב לא יעלה על 6 שעות ביום, תוך לקיחה בחשבון הפסקה של שעה באמצע יום העבודה.במהלך כל שעה של עבודה, אתה תמיד צריך לקחת חמש דקות הפסקות, שבמהלכם אתה יכול לעשות קל להתחמם או התעמלות לעיניים, לצאת לקחת נשימה של אוויר צח.

אנשים עם מיגרנה זקוקים לתרופות מניעתיות( tyramines, וכו ') שיסייעו להם לשמור על יכולתם לעבוד.

נסיעות ארוכות על כל מצב של תחבורה, בין אם זה מטוס, מכונית או כלי שיט הים, יכול לעורר התקף כאב אצל אנשים הסובלים ממיגרנה.זה מתרחש כתוצאה מגידול מוגבר של מנגנון שיווי המשקל הפרעה במאזן של מערכת העצבים האוטונומית.חוסר איזון של דחפים עצביים מאיברי הראייה והאיזון מוביל להתפתחות של מחלה בתנועה, הנקראת גם "מחלת ים".מצב זה ידוע מאז ימי קדם, שכן האיש הראשון יצא למסע ימי.מחלה של מחלה בתנועה, אשר מתרחשת באוויר, נקרא "מחלה באוויר", תוך כדי תנועה במכונית - "מחלה אוטומטית".ידוע עדיין, לא משנה כמה מצחיק זה נשמע, "המחלה של אטרקציות" - לא כל האנשים יכולים לעמוד ברכיבה על רכבת הרים או קרוסלה.

לא כל אדם סובל מחולי תנועה, אבל אם יש נטייה לכך, ההתקפים הם מאוד קשה לשאת.הם מלווים בחיוורון, מזיע, סחרחורת, בחילה ולעתים קרובות מקיאים.

אותן הפרעות של מערכת העצבים האוטונומית נמצאות בלב התקף המיגרנה ולעתים קרובות מעוררות התקפה על הטיול.במיוחד התקפי מיגרנה מתפתחים כאשר הם טסים במטוס.כאן, מתח השריר מחובר לסימפטומים של מחלת התנועה כדי לשמור על היציבה, ויש צורך להתאים את כלי המוח כדי ההבדלים בלחץ אטמוספרי.

כאשר אדם מאחורי ההגה, ישנם גורמים רבים המעוררים התקפה.הגדילה את העין ואת תשומת הלב העזה אינטנסיבי להוביל את ההופעה של רגישות מוגברת של קליפת המוח.הם מצטרפים גורם שלילי, כגון אדי פליטה, אשר לא יכול להיות מוגן באופן מלא על ידי הנהג או על ידי הנוסע.מהבהב לנגד עיני פסגת דרכים חדגונית, מכוניות מתקרבות ונוף שמחוץ לחלון מגדילות גם את סף הנכונות העוויתית, כאילו מכינות את המוח לתקוף נוסף.עם זאת, ההשפעה המזיקה על המוח היא לא רק נסיעה מהירה, אבל גם איטי, כאשר התנועה "בתנועה" גורם לגירוי ועייפות והוא יכול גם לעורר התקף מיגרנה.

אם אתם מאחורי ההגה ומרגישים את התקפת ההתקפה, עדיף לעצור את המכונית, לצאת מהבקתה ולנוח, לקחת תרופה מונעת.זכור כי נהיגה במכונית במצב של התקפה הוא מסוכן.

מומלץ גם לנוסע אם הוא חש סימנים להתקפה מתקרבת.

אילו צעדים יש לנקוט לפני נסיעה ארוכה?הנה ההמלצות שלנו.

נסה להגיע לישון טוב בלילה לפני שאתה הולך להיות במצב טוב.

הזמן הטוב ביותר להכות את הכביש הוא בלילה, בשלב זה את הסבירות של מחלה מחלה פוחתת.זאת בשל העובדה כי בעת נסיעה במכונית או באוטובוס בלילה אדם לא יכול לראות חפצים מחוץ לחלון, כמו גם במהלך היום.

שעה לפני הנסיעה אתה יכול לקחת 1-2 טבליות של meclosin, אשר למנוע את התרחשות של בחילה, הקאות סחרחורת במהלך היום.את התרופה יש לקחת פעם ביום במהלך הנסיעה.

עדיף לא לקרוא על הכביש, כמו התנועה גורמת למצב יציב של הספר, מה שגורם לעיניים ללחץ מעורר בחילות.

במהלך הנסיעה, עדיף להסתכל על המרחק או ישירות מולך, לעצור להסתכל על איזה אובייקט קבוע.זה יעזור לאזן את האותות הבאים מן העיניים והגוף, ולהחזיר את האיזון למערכת תיאום.

כדי למנוע בחילה, כדאי לנשום אוויר צח מעת לעת.אתה יכול לפתוח את החלון, לעלות על הסיפון, ועל המטוס - להפעיל את המאוורר מעל הראש.

טבק ואלכוהול הם בעלי ברית רעים, הם תורמים לחולי תנועה ובחילות.

אתה לא צריך לאכול הרבה לפני הנסיעה, אבל לא הולכים על הכביש אל בטן ריקה.עדיף לאכול משהו קל ומזין.פרוסת לימון או קרח יעזור להפחית את הפרשת הרוק ולהקל על בחילה.

מדריך את המחשבות שלך בצורה חיובית.מחלת התנועה נגרמת בחלקם מסיבות פסיכולוגיות.תחשוב על מה הבריאות שלך בקרוב לשפר את הנסיעה יהיה מוצלח.

לעתים קרובות, צעדים פשוטים אלה מספיק כדי להתמודד עם המחלה של תנועה ולמנוע החמרה של מיגרנה.

סערות מגנטיות

, רוח חזקה, בלחץ אטמוספרי, ההפשרה והכפור בתחילת האביב או הסתיו לרוקן את מערכת העצבים ולגרום

עייפות וחולשה אפילו אצל אנשים בריאים.עבור אנשים הסובלים ממיגרנות, זה אסון: הגוף הוא מאוד רגיש לכל שינוי במזג האוויר והתקפות אחד אחרי השני.זהו בעיקר בשל רגישות מוגברת של מערכת העצבים האוטונומית, כמו גם נטייה גנטית.Meteofactors לפעול על השינויים המאפיינים האלקטרופיזיולוגיים של המוח.גברת רגישות קליפת מוח, וגדילת biopotentials מגוון רוחב.זה מוביל לעלייה בפעילות מערכת העצבים trigeminal, אשר innervates כלי.ואז הפעילות החריגה במערכת עצב הטריגמינלי עוברת הכלי, מה שגרם להם דלקת.במקרים כאלה, כאב ראש מכולם, אפילו שינוי קל במזג האוויר: רוח חזקה, בלחץ אטמוספרי, שינוי שמש בבוקר מעונן ולהיפך.

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את מערכת העצבים האוטונומית היא פעילות גופנית.ריצה, הליכה או שחייה, פיזיותרפיה גם כלי מאומן הַרגָלָה מקלעת העצבים האוטונומית הקשורים לעומס.תכונה חשובה מאוד של פעילויות ספורט שמטרתם לשפר את קיים וחיזוק טונוס כלי דם, - הסדירות שלהם.

עבור אנשים שאינם נוטים ספורט, יש דרך נגישה הרוב, - הרפית נהלים( אמבטיות אוויר, הַספָּגָה קר שכיבו, שטיפות, וכו. .).סוכן

נוסף אשר מקל על לחץ, מחזק את התהליכים המגנה-התאוששות ופועל על כל הגוף, - עיסוי.על שיטות אלה למניעת מיגרנה, נתאר בפירוט את הסעיפים הבאים של הספר.פיתוח וטיפוח פסיכולוגי

גם עוזרים להגדיל התנגדות גורמים שליליים, הפסיכולוגיה המודרנית ויש פסיכותרפיה מגוון גדול של טכניקות

השונות בצורתו שיטות שנועדו לשפר את יציבות אישית.

ויטמין הטיפול במינונים מתונים גם מגביר את עמידות גורמים מטאורולוגיים של הגוף.במיוחד זה עוזר לאנשים האלה, על ידי פעילותם, סובלים עומסי תנועה משמעותיים - טיסות נסיעה למרחקים ארוכים.עתידי אחד הוויטמינים נחשבים ויטמין C, אשר קבלה תקופתית במינון של 1 גרם ליום גם מגבירה את עמידות מזג אוויר גורם, מפחית עייפות ומסייעת במניעת התקפי מיגרנה.מתח

הוא התגובה הפיזיולוגית של אורגניזם להשפעות קיצוניות.בחיי היומיום אנחנו מוקפים מגוון אינסופי של לחצים הקשורים בעבודה קשה, למהר, פקקי תנועה, בעיות במשפחה, ילדים, רעש. .. זאת, מתח - זה לא המשפחה הצרות שירות רק ריב, מצב נפשי, דרך של הבנת העולם ואת התמונהפעולות בו.לכן, קודם כל, זכור: הלחץ הוא לא תמיד האויב שלך.מינימום מסוים הוא הכרחי ואף שימושי בחיי היומיום.הרבה בעיות ואף מצבים כואבים להתרחש בשל חוסר מתח חוסר מוטיבציה סוגר.במצב זה, בלוטת יותרת הכליה לייצר אדרנלין מעט מדי, מה שעלול להוביל אדישות וירידה כללית של חיים.לכן במסגרת הנסיבות אמידים מאוד, אנשים לעיתים קרובות באופן אינסטינקטיבי עצמם ליצור את המינימום הנדרש של מתח: עוסקים בספורט אתגרי, הימורים, רומן או תככים מזימות, ולבסוף, רק בקביעות לברר את הקשר עם קרובי משפחה.סכנות בריאותיות

מדגיש הרסני חזק, והם יכולים לצלול אדם למצב של סטרס הקיצוני או להפך, דיכאון, אדישות, אובדן מוחלט של כוח.במשך מיליוני שנים הטבע באגים תגובת הגוף ללחץ, כי במצב קריטי, אדם יכול אפשר לגייס את כל הכוחות על הילחם או ברח.עם זאת, יכולת זו יכולה לעזור במצב חירום, אבל בחיים הרגילים זה כמעט חסר תועלת.בזכות תוכניות טלוויזיה, אנו עומדים בפני מספר עצום של מדגיש unreacted כל יום.האירועים האיומים על המסך אינו נושאת בכל ההשתתפות שלנו: אנחנו לא צועקים, לא לברוח, לא למהר להצלתם, אך בתוכנו באותו הזמן התחילו את המכונית המאה משומנים, ערעור על בריאותנו.סירוב של צפייה בתוכניות טלוויזיה כמו "The Chronicles of תאונות», פעולה, מותחן, לדון בסוגיות לחיצה יכול להיחשב למניעת הטוב של מתח הרסני.

במדינות מערביות רבות, יתרונות ל"ניהול מתח "- אמנות ניהול מתח.קודם כל, הם ממליצים להפחית את הפחתת מתח גורמים: להפחית את עומס העבודה, לנסות להימנע ממצבי סכסוך, לעתים קרובות לנהוג לא ברכב, אלא בתחבורה ציבורית, הימנעות קונפליקטים פסיכולוגיים עם קרובי משפחה ועמיתים.הבריטים אפילו מציעים את הנוסחה שלהם חוכמה עולמית: "אל תדאג, לא עומס יתר, לא למהר."כפי שאתה יכול לראות, הוא מכיל את כל ההמלצות הדרושות.עם זאת, הדבר הקשה ביותר הוא לעקוב אחר זה במצבים מלחיצים.אולי זה יצטרך ללמוד את כל החיים.

במקביל, יש להגביר את עמידות הגוף ללחץ: לאכול באופן קבוע ובאופן מלא, לקחת ויטמינים, phytopreparations ותוספי תזונה, פעילות גופנית, התעמלות נשימה ומדיטציה.והכי חשוב, אנחנו חייבים לנסות לפשט את החיים בצורה מודעת, להאט את הקצב, להפיץ מחדש את הזמן לטובת פעילויות "חיוביות".

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את ההשפעות המזיקות של מתח היא "לדבר" על הבעיות שלך.הליך זה קיים במשך מאות שנים בצורה של הודאה.אם אתה לא הולך לכנסייה, למצוא קשוב קשוב ואוהד: בן זוג, פסיכותרפיסט, חבר קרוב או קרוב משפחה;שימושי dictaphone או יומן.במקרים יוצאי דופן מותר להשתמש באוצר מילים לא נורמטיבי - אפשרות של תגובה מידית ללחץ חמור באותם מקרים שבהם לא מאבק ולא טיסה פותרים את הבעיה.זה "שסתום חירום" משמש גם על ידי אנשים שבדרך כלל מתייחסים גסות בחדות שלילית.אבל אלכוהול, בניגוד לאמונה הרווחת, רק מחריף את המתח ואת הרגזנות.בנוסף, תודעה מעכבת, זה מוביל לעתים קרובות את האפשרויות האומללות ביותר ואפילו טרגי להגיב ללחץ.

אנשים שונים למדי בהתנגדות שלהם ללחץ.הפגיעים ביותר הם החזקים והחלשים ביותר.בתגובת הראשונה, הכעס גובר, בתגובתו של האחר - פחד, ושתי הרגשות הללו הן הרסניות ביותר לבריאות.אנשים של סוגי ביניים שנקרא מצוידים טוב יותר לעמוד בלחץ.התגובות שלהם חזקות יותר, הם מסוגלים לסדר את הלחצים, לקבל את הבלתי נמנע ולהתחמק מן העודף.בנוסף, בדרך כלל יש להם "קבוצת תמיכה" גדולה - מספר האנשים שמוכנים לעזור להם או רק להקשיב.

אילו תהליכים מתרחשים בגוף במצב מלחיץ?

לרוב, עם לחץ, לחץ דם עולה, קצב הלב עולה, הנשימה הופכת מהירה ושטחית.הדרך הקלה ביותר להסיר מתח מוגזם היא להפוך תהליכים אלה.למרבה הצער, לא הרבה אנשים מסוגלים להאט את הדופק שלהם או להפחית את לחץ הדם על ידי כוח רצון.אבל להתחיל לנשום לאט יותר ויותר - זה לגמרי בתוך הכוח שלך.תנועות טובות ונמרצות מסייעות גם: אנשים רבים מתחילים באופן אינסטינקטיבי לצעוד במהירות ברגעים של התרגשות.

ידוע כי כתוצאה של סוגים מסוימים של לחץ חריף, למשל, פחד גדול או התרגשות פתאומית, הגוף פולט אדרנלין שיכול לגרום התקף מיגרנה.יחד עם זאת, בהדרגה לפתח מתח ולחץ ממושך פסיכו-אמוציונלי גם לעתים קרובות להוביל כאבי מיגרנה.דוגמאות ללחץ כזה יכולות להיות מעבר לתפקיד חדש, מעבר לעיר אחרת, הכנה לאירוע משמעותי, תחושה חזקה של רעב או עייפות.

באופן כללי, אנשים משתנים מאוד ביכולתם להשתמש באנרגיית מתח: עבור חלק, בתקופות של מתח מוגבר, הכל נופל מהיד, בעוד שאחרים מגיעים לשיא הפריון בשלב זה.יש אנשים שמעוררים במכוון מתח, דוחפים את עצמם לצרות הזמן, ואז מכריחים את עצמם לעשות עבודה ארוכת זמן.חלק מאיתנו מסיבה זו או אחרת הם מעולם לא "פרוש" לחלוטין במצב הרגיל, אבל להראות נסים של פרודוקטיביות תחת לחץ.כמובן, זה לא עובד בחינם.אם אתה בקרב אנשים כאלה, לחפש את הגורם לבעיה ועוד דרך פיזיולוגית לפתור את זה.אולי שינויים באורח החיים ותזונה יעזור להתמודד עם חובותיהם לא רק במצב חירום.

הבעיה של מניעת מתח היא חריפה מאוד בכל רחבי העולם.מדענים נבהלים כי ההשלכות של הלחץ להוביל את הופעתה של מחלות מסוכנות ביותר - רוצחים של המאה XXI - התקף לב ושבץ.תשומת לב קפדנית בריאותם, גישה רציונלית ורגוע לבעיות המתעוררות יום יום ושעה שעה, את היכולת לקבל החלטות מהירות ולהיות מוכנים לשנות אותם שוב - דרישה זו, מה שמאפשר לחיות מחדש מתח בלי הפסדים גדולים לגוף לצאת ממנו מנצח.

אנשים הסובלים ממיגרנה, המאופיינים על ידי דרישות מוגברות על עצמם ואחרים, חריצות ומסירות גבוהה, להתגבר על הלחץ הוא מאוד קשה.עם זאת, הלחץ הרגשי הוא משחק את התפקיד של גורם מעורר בהתרחשות של התקפי מיגרנה.יש לציין כי התקף מיגרנה, בתורו, הוא גם מתח, המוביל הפרה של כל תוכניות החיים.עם זאת, מתח זה צורכת כמות עצומה של אנרגיה, במיוחד אם יש צורך להמשיך לעבוד.בנוסף, אנשים הסובלים ממיגרנה, נוטים להגברת השליטה העצמית.וכאשר המצב הוא מעבר ליכולת שלהם, זה גורם להם מתח נוסף.לכן, אחד מעגלי הפתולוגיה הרבים עולה, שממנו מתפתח פסיפס של מיגרנה.

פעילויות ספורט ופעילות גופנית הן חלק ממערכות ההגנה הטובה ביותר.מחקרים רבים הוכיחו את האפקטיביות המקסימלית של אירועי ספורט לאימונים של כלי פיתוח של משאב של אנרגיה המתנגד עומס פתאומי שמופיע בזמן הלחץ.השימוש בוויטמינים ועקבות קורט הוא גם חלק מהאסטרטגיה כדי להגן מפני מתח.ביניהם, ההגנה נגד מתח מקסימלית ניתנת על ידי ויטמיני B, חומצה אסקורבית וסלניום.מצב נכון

העבודה ומנוחה, תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת - מרכיבים חשובים של חיי אדם, הסובלים ממיגרנה שיעזרו לשמור על מערכת העצבים באיזון יחסוך ממנו את המופע של התקפות.

מזון ומשקאות בנסיבות מסוימות יכול לגרום כאב ראש אצל כל אדם.לכן, אם אתה נוטה כאבי ראש תכופים, לנסות לגלות מה מאכלים לעורר את המראה שלה, כדי להוציא אותם מהתזונה.נדבר על מוצרים שיכולים לגרום להתקפה אצל אנשים הסובלים ממיגרנה.

בפרט זה חל על מזון ומשקאות, כי הם חלק תרכובות אורגניות מיוחדות, אמיני ביוגניים שנקראו, ואת אחד המסוכנים ביותר עבור אנשים הסובלים ממיגרנות - טירמין.הגוף מייצר חומרים אלה לצורך צרכיו בתהליך חילוף החומרים.עם זאת, ההודאה של אמינים ביוגניים עם אוכל יש עודף של דם, ואת הכלי של המוח מתחיל להתנהג מאוד מוזר בהתחלה צרה ולאחר מכן להרחיב, גרימת כאב פועם.

בנוסף, טירמין - חומר שהוא מתחרה של אחד המעבירים העצביים במוח חשוב - סרוטונין, אשר מהווה הפרה של אנשים החולקים, מיגרנה, הוכח על ידי המדע.וזזות במטבוליזם של החומר, המכונה לעתים הורמון שמח מתרחשת בכיוון של הירידה שלה, מה שמוביל התרחשות של התקף מיגרנה.הראשון בסדרה של מוצרים שעלולים להיות מסוכנים הוא הגבינה הצרפתית ששרה פושקין.למה צרפתית, ולא אחרת?העובדה שזה היה גבינות צרפתיות יש אחוז גבוה של שומן, אשר בשילוב עם בן מאות שנים תמציות הטכנולוגיה הבשלת הגבינה מוביל להצטברות של חומרים בתוכו, פשוט נותן את הגבינה טעם וארומה פיקנטי - טירמין.

איזה מזונות אחרים יכולים להיות מסוכנים לסובלים ממיגרנה?המקום השני הוא מעושן( בשר חזיר, דגים מעושנים), סרטנים, נקניקיות, כמו גם כל מזונות שומניים.במיוחד ניטריטים מסוכנים, אשר מתווספים בייצור מוצרי בשר, כדי לתת להם טעם עדין בצבע ורוד חיוור טעים.חומרים אלה מרחיבים את כלי המוח, הפנים והאיברים הפנימיים של אנשים רגישים במיוחד.חצי שעה לאחר ארוחה המכילה תוספת זו, האדם מסמיק ומתחיל להתלונן על כאב פועם ברקות.באותו אופן הגוף פועל על קרוב "יחסית" ניטריטים - ניטרוגליצרין( תרופה להקלה על כאבים במהלך התקף לב).לאחר ההודאה, אנשים רבים סובלים מתסמינים דומים.אם אי פעם הייתה תגובה דומה ניטרוגליצרין, אז אתה צריך להגביל את השימוש במוצרים המכילים ניטריטים.

הרשימה של מוצרים שהם מסוכן לחולים עם מיגרנה לכלול גם תבלינים: חומץ, חרדל, קטשופ, מיונז, כמו גם כמה פרות וירקות - תרד, בצל, שעועית, סויה, עגבניות, סלרי, הדרים, שזיפים, אננס, אבוקדו, אגוזים.כמה אנשים, תוסף מזון נפוץ - גלוטמט נתרן, או חלבון ירקות hydrolysed - יכול לספק בעיות.חומר זה משמש כדי לשפר את הטעם של מזון.גלה איך אתה מגיב על זה, זה קל.חצי שעה לאחר שאכלת מוצר המכיל גלוטמט נתרן( בדרך כלל יצרן נוכחותו של מוצר על פי התווית), יש כאב ראש פועם בתוך הרקות והמצח, או לפתח התקף מיגרנה.במקרים מסוימים, התקף כזה מלווה בקשיי נשימה, הזעה, מתח של שרירים ומחקים.

הקבוצה הבאה של מוצרים שיכולים להוביל להתקף מיגרנה הם ממתקים ובמיוחד קקאו ושוקולד - האוכל הרומנטי של כל הנאהבים.עם זאת, הוא מיועד אך ורק כדי שוקולד מריר: זהו תוכן קקאו גבוה, יכולת, על ידי פעולה של phenylethylamine חומר לגרום לתנודות חדות ברמת ההורמון של שמחה.שמחה מיוחדת, אולם, תנודות כאלה אינם מספקים, כי אחרי כמה זמן יש ירידה חדה בכמות הסרוטונין בדם, וכתוצאה מכך, יש התקף מיגרנה.

ישנם מספר מוצרים שיכולים לגרום למיגרנות רק אצל אנשים מסוימים.אלה ביצים, אגוזים, חלב, שמנת, שמנת חמוצה, עגבניות, הדר, מזונות שומניים.אולי, יש לך כבר ציין ברשימה זו מוצרים הפועלים עליך במיוחד.אם לא, אז אתה יכול לנתח מה המוצרים שלקחת לפני ההתקפה, ולהשתמש בשיטת אי הכללה כדי לזהות את "פרובוקטור".

נסה לא לעבור על המנה היומית של קפאין אם אתה מקבל כל יום עם משקאות יותר 430 מ"ג של החומר, כאבי ראש שסיפקת, בנוסף, קיימת אפשרות שהוא יוכל לפתח התקף מיגרנה.

כוס קפה נמס מכיל 66-100 מ"ג קפאין, קרקע - 80-120 מ"ג;כוס תה מתיק - 42-100 מ"ג, מחפיסה - 30-75 מ"ג;כוס קקאו - עד 50 מ"ג;כוס פפסי או קוקה קולה 15-30 מ"ג.

בין משקאות אלכוהוליים, פרובוקטור אוניברסלי גרימת התקפה ברוב המכריע של אנשים הסובלים מיגרנה הוא יין אדום יבש, בעיקר בצרפתית.זה קשור טכנולוגיית ייצור חשיפתה, כשתוכן הפקטין המשקה הוא גדל( צבעים).הם יכולים גם להפעיל התקף מיגרנה עם שמפניה, ברנדי, ויסקי, קוניאק, ליקרים.בירות כהות עם תוכן אלכוהול נמוך, עם טעמים שונים וזיהומים יכולים גם לגרום לכאב מיגרנה.

כמות גדולה של אלכוהול הנצרכת על ידי עצמה עלולה לגרום להתקף מיגרנה חמורה.העובדה היא שאלכוהול הוא רעל נוירוטרופי שפוגע בתאי עצב.עקבות של קבלת מנות גדולות של אלכוהול להישאר במוח במשך חודשים, ורק כוחות המילואים של מערכת העצבים כלולים בתקופה זו, כדי לעזור לאדם להתמודד עם ההתקפה אלכוהוליים.כאבי ראש המתרחשים למחרת בבוקר, יכול לגרום התקף מיגרנה קשה הרבה יותר אינטנסיבי ארוך מרגיל, כפי שהוא מתפתח על מנגנון דומה.

אז איך להימנע הפתעות לא נעימות?

האם זה באמת הכרחי כדי להוציא את כל המזונות האלה מן הדיאטה שלך כדי למנוע התקף מיגרנה?בכלל לא.המדע המודרני השיג הצלחה משמעותית בפתרון בעיית המיגרנה.כמובן, כדאי להקשיב לגוף שלך להגביל את צריכת מזון שיכול להוביל להתקפה.אבל אם אין דרך להימנע מכך, יש צורך בהישג יד פירושו לא רק להקל על הכאב במהלך התקפה, אלא גם לעכב את הפיתוח שלה.על תרופות אלה, נדבר בסעיף על הטיפול הרפואי של מיגרנה.

ישנם כלים שימושיים רבים המסייעים למנוע התקף כאבי ראש: הם צריכים להופיע מדי יום על השולחן שלך.

זה צריך לתת עדיפות מוצרי דגנים מלאים, מאכלי ים, אשר מכילים מרכיב יקר - מגנזיום.מדענים גילו את חוסר אלמנט זה בדם וברקמות של אנשים הסובלים מכאבי ראש.

להגיש לחם מן הגרגרים גס אל השולחן.שים סובין דייסה, מרק, פירה, בשר טחון עבור cutlets.

בישול 1-2 פעמים בשבוע מנות כבד עם ברוקולי, אפונה ירוקה ותרד כמו צלחת בצד, כמו גם טונה עם תפוחי אדמה.כל יום, לשתות כוס מיץ תפוזים.מוצרים אלה מכילים ויטמיני B, חוסר אשר נחווה על ידי אלה שלעתים קרובות יש להם כאב ראש.

לכלול במקורות התפריט של ברזל: בשר רזה, דגים, ירקות, תפוחים, רימונים, קיווי, קטניות, צימוקים וביצים.מחסור של ברזל לעיתים קרובות מוביל הרעב חמצן של המוח, אשר גורם לכאב ראש.

אין לאפשר הפסקות ארוכות בארוחות: לאכול לעתים קרובות יותר, אבל בהדרגה - 4-5 פעמים ביום.העובדה היא שאם לא אכלת שום דבר במשך 6 שעות, רמת הגלוקוז בדם מופחתת בצורה חדה - "הדלק" הביולוגי שעליו פועל המוח.

במאמץ להאיץ את המסירה, כלי הדם במוח צרים, והראש מתחיל לכאוב.תמיד ללבוש סוכריות או dragees כאמצעי "עזרה ראשונה" מכאב ראש "רעב".

ארוחת ערב קלה לפני השינה הולך לעזור לך לא להתעורר בלילה עם כאב ראש.בדם אנושי, אשר קוצר יותר 3 שעות לפני השינה הגלוקוז יורדת בחדות בלילה, והאדם מתעורר ולא על ידי פעמון אזעקה, ועל בטן אות רעב וכאב ראש.

כדי למנוע בעיות, לאכול לפני השינה 100 גרם של גבינת קוטג ', צנצנת יוגורט או כריך עם פרוסת שומן מבושלים בשר, לשתות כוס רוויון: מזונות חלבון יותר זמן לעכל אינו מספק מנגנון התחלה מהירה לילה של כאב ראש.

להגביל ממתקים, רבים מדי מהם להוביל לתפוקה מוגברת של אינסולין הלבלב.בגלל פעילות יתר של הורמון זה, רמת הסוכר בדם נופלת במהירות, ואת הראש מלא משקל עופרת.

עם זאת, לא לרוץ לתוך הקצה ההפוך.רבים, שרצו לרדת במשקל, הניחו על השולחן במקום קערה של סוכר בקבוק עם תחליף סוכר דל קלוריות.מומחים אמריקנים טוענים כי אספרטיים( אחד האמצעים הפופולריים ביותר מסוג זה) יכול לגרום לכאב ראש.

וגם הכי פחות נעים: אתה יכול לקחת מנה של סוכן מעורר, אפילו בלי לדעת את זה - הוא נמצא משקאות פרות רבים, kvass, מסטיק, גלידה דלת קלוריות, ממתקים וקינוחים.לכן, לפני שאתה קונה מוצרים אלה, לקרוא את ההרכב שלהם, מודפס על התווית.

קח ויטמינים ומינרלים.אתה במיוחד צריך ויטמיני B וחומצה אסקורבית.

זהו הסוג הנפוץ ביותר של מיגרנה, הוא נצפה כמעט 80% של אנשים הסובלים ממיגרנה.תדירות ההתקפים בחולים שונים עשויה לנוע בין מספר התקפים בשנה למספר פעמים בשבוע.

מה יכול לתרום לתחילת התקפה?Overcooling או התחממות יתר, מתח או עייפות חמורה, מזון מסוים מסוים, אור פתאומי או רעש חזק, לא מספיק או, לעומת זאת, משך שינה מוגזם.ההתקפה יכולה להתחיל אם אתה יושב בחדר מחניק, מעושן במשך זמן רב, שם יש מעט חמצן.רוב הנשים עם מיגרנה סובלות מהתקפים הקשורים למחזור החודשי: לרוב הן מתפתחות 2-3 ימים לפני תחילת הווסת או 3 ימים לאחר סיומן.ההתקפה יכולה להיות קדמה על ידי שינויים בתיאבון או מצב הרוח מאופוריה לדיכאון ומפעילות מוגברת לנמנום.אבל מה גורם גורם כאב, זה גורם סדרה שלמה של שינויים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף.

מהי מהות ההתקפה?בעבר היה נהוג לחשוב כי גורם המיגרנה הוא התכווצות חדה פתאומית של כלי של המוח ואת קרומי המוח, כמו במהלך התקף הפנים של המטופל מחווירים דרסטי.עם זאת, בעתיד התברר כי המצב הוא ההפך הגמור.לראש, הדם זורם משני צדי העורקים בעורק הראש, אשר מחולקים פנימי וחיצוני.עם זרימת הדם ללא שינוי בעורק הראש הראשי, חלוקה מחדש פתאומית של זרימת הדם במערכות של עורק הראש הפנימי והחיצוני יכול להתרחש.בתחילה, זרימת הדם בעורק הצוואר הפנימי מואצת בחדות, וכתוצאה מכך, אספקת הדם של חלקים בודדים של המוח עולה בחדות.זה קשור לתחושה שהכל הופך להיות גלוי יותר בבירור, הדיון הופך להחמיר, הפעילות הכוללת עולה.באותו הזמן, זרימת הדם בכלי המרחבים של עורק הצוואר החיצוני מאט באותה מהירות.הפנים מסמיקות באותו זמן.מצב זה - מבשר של התקפה, ולמעשה - השלב הראשון של מיגרנה.

בשלב השני של אספקת הדם שוב מחדש במהירות ופנים מחווירים - היצרות של כלי דם מתרחש במערכת של עורק התרדמה החיצוני.במקביל, כלי הדם של עורק התרדמה הפנימי התרחבו פתאום.זהו זה הרחבה הוא בשל כאב הראש.רוב דרמטי מרחיב כלי דם של קרומי המוח, הפועל על קולטני הכאב.בכמה מקומות יש סימנים של דיסטוניה וסקולריים: חלקים מסוימים של כלי מורחבים, ואחרים - הם הצטמצמו.במקומות כאלה הבדלים נפצעו קיר כלי הדם.כאבי ראש מגדיל, הופך בלתי נסבל.שינויים Vascular הם גם הגדילו לחץ תוך גולגולתי, ואל גירוי נוסף של קרומי המוח.כאב התקפה מסתיימת אחרי הגוף מסומן עם הקאות נוזלים עודפים.זה עוזר להפחית את הלחץ של הנוזל השדרתי, היעלמותם של בצקת מקומית בממברנות המוח.אז גוף

לעזור לעצמם, אך עם עיכוב ברור, כאשר החולה כבר מצוקה ביסודיות.בינתיים, במקרים רבים, זה יכול להיות מאוד יעיל לצמיתות למנוע את התרחשותם של התקפי מיגרנה.זה מה נדבר ביתר פירוט בפרקים הבאים.

התקף מיגרנה בדרך כלל עובר שלושה שלבים של התפתחות: התקפה קודמת או, כפי רופאים אומרים, prodromal, כאב postpristupnuyu.בחלק הראשון - prodromal - השלב במשך כמה שעות, ולפעמים יום או הימים לפני השינויים במצב רוח התקפה, עצבנות מתרחשת, יעילות מופחתת, לפעמים מופיעה מפהקת, נמנום.

במהלך התקף מיגרנה החולה נצפים לחליטה או אדמומיות בפנים, להאט או האצת הדופק.לעתים קרובות יש תחושה של חרדה, חוסר מנוחה, עצבנות מופיעה.

עבור חולים בהם כאב ראש הוא מקומי בעיקר את ההמיספרה הימנית, מאופיין בעוצמה גבוהה של כאב הקשורים סימפטומים לא נעימים - גדל בקצב הלב, תדירות הטלת שתן מוגברת, הזעה.בחולים עם לוקליזציה שמאל-צדדית של התפתחות כאב הראש מתרחשת בלילה, הוא מלווה בהקאות.התקפי מיגרנה המתרחשות במהלך שינה, יותר נצפו לעתים קרובות בחולים עם הפרעות שינה: הם בדרך כלל מחולקים ב משטח ישן, לישון נופל, עם התעוררות וסיוטים תכופים.בתקופה postpristupny

החולה במשך כמה שעות, ולפעמים ימים, מתלונן על עייפות, חולשה, אובדן תיאבון, השתנה תכופה.רופא

קובע אבחנה של מיגרנה ללא אאורה כרגיל בנימוק הבא: כאב ראש

נמשך 4 עד 72 שעות אם אינו מטופל;כאב

מותאם בעיקר בחצי אחד של הראש( ימין או שמאל), באזור fronto-הזמני מסלולית, לעתים רחוקות נצפה לוקליזציה צדדית;אופי הכאב

- פועם;עוצמת

- מ בינונית עד חמורה;עליות כאב

עם מאמץ קטן;ההתקפה

קרובות מלווה בבחילה או הקאה, מוגבר בתאורה בהירה( פוטופוביה) ותחת קול חזק, תקיף( phonophobia).

התקף מיגרנה יכול להימשך כמה שעות או אפילו ימים, אם כי לפעמים לעצור את ההתקפה, האיש הוא מספיק כדי לקחת משככי כאבים ושינה.

מיגרנה עם אאורה הוא הרבה פחות נפוץ, זה קורה בערך 12% מהסובלים ממיגרנה.הילת המילה ביוונית פירושו "רוח" או "נשמה".אאורה עלולה להתרחש כתחושת זרימת אוויר או חפצים.לפעמים יש הפרעה של: לעיני המטופל מופיעות כתמים מהבהבים, הבזקים, קווים גליים, חוגים, ברק, וכו 'התמונות של הנזירה המפורסמת נביאת הילדגרד פון בינגן, שחי במאה ה XII, מתואר החזיונות שלה: . כוכבי זוהרים גדולים וקווים משוננים המזכירים קווי המתארקירות.היום, הרופאים מאמינים חזיונות אלה ביטוי אופייני של הילה מיגרנה קלאסית.מצב ההילה

יכול להימשך 5-20 דקות, לפעמים עד 1 שעה, שלאחריו יש מיגרנה טיפוסית.בדרך כלל, את המרווח בין הילה ואת פרק כאב הוא בסביבות 60 דקות.במקרים מסוימים, את כאב הראש אינו מתפתח רק לאחר ההילה, היא עשויה להקדים אותו.

סוג זה של מיגרנה דומה למיגרנה קלאסית והוא נפוץ יותר בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים.העורק הבסיסי מספק דם לגזע המוח.הרופאים מאמינים כי כאב הראש גורם לעווית של עורק זה, אשר מונע את אספקת הדם הרגיל לחלקים האחורי של המוח.לכן, הכאב הוא מקומי בעיקר ב occiput.מיגרנה basilar מלווה ברגשות של הפרעות חרדה חרדה וסימפטומים של המיגרנה הקלאסית ואיזון לקוי דיבור עילג.

מיגרנה נגרמת על ידי עווית של כלי דם המספקים דם אל הרשתית של העין.זה מוביל לאובדן זמני של ראייה שנמשכת פחות משעה ואז עובר להתקף מיגרנה כואב.לאחר סיום ההתקפה, יש לעיתים קרובות תחושה של כאב עמום בעומק העין.

בכל המקרים של מיגרנה רשתית, בדיקה אופטלמית יסודי צריך להתבצע כדי לשלול את האפשרות של סיבוכים.

סוג זה של מיגרנה ללא כאב ראש הוא נצפה לרוב אצל ילדים( במקרה אחד מתוך חמישה).כאבי בטן, בחילה, הקאות ועוד "סימפטומים בבטן" עשויים להיות הסימפטומים היחידים של התקף מיגרנה.בעתיד, הילד מפתחת מיגרנה קלאסית או רגילה.שינויים מתרחשים בגיל ההתבגרות, כאשר הבנות מפתחות הורמונים מיניים המעורבים בהיווצרות מיגרנה.בה בעת, ההסתברות להפסקה מוחלטת של מחלה זו בגיל 10-12 שנים גבוהה.יש

הן צורות של מיגרנה, אשר מלוות תסמינים חמורים, באופן משמעותי את סיכויי איכות החיים של חולים ודורשות תשומת לב מיוחדת הן של המטופל והרופא שלו.

בחלק מהמקרים, כאבי ראש מלווים לא רק בחילות והקאות, אבל דפיקות לב, תחושת חוסר אוויר, הפחד מהמוות.לעתים קרובות, מטופלים קוראים "אמבולנס" כדי להקל על ההתקפה, כי תרופות לא עוזרים.צורה זו של מיגרנה נקראת מיגרנה, או פאניקה.עם זאת, למרות האופי הדרמטי של מהלך ההתקפה, הוא אינו מהווה סכנה בריאותית, אם כי קשה לשכנע את המטופל בכך.הפחד העולה פעם אחת חוזר על עצמו מן ההתקפה אל ההתקפה, ומחמיר עקב תודעת חוסר האונים שלה.ככלל, מצב נפשי כזה מסבך את הטיפול.לכן, רופאים במצב הזה לפני טיפול לקבוע, משתמשים בתרופות הרגעה, כגון relanium, המאפשר לך במהירות וביעילות להסיר את החשש של התקפה, ולאחר מכן להפחית כאבים ודפיקות.תרופות הרגעה פשוטות, כגון ולריאן, momwort, valocordin ו valoserdine, למרבה הצער, אינם יעילים מספיק.

צורה חמורה נוספת של מיגרנה המתרחשת עם ליקויים מוטוריים בזרוע או ברגל בצד אחד של הגוף.עם זאת, תנועות אקטיביות באיברים הופכות לקשות ותחושות לא נעימות מתעוררות בצורה של קהות, עקצוץ, צמרמורת.תסמינים אלה לא נמשכים זמן רב, מ 2 דקות עד 1 שעה, ואינם להוביל הפרות מתמשכות של פונקציות איבר, אבל מצב זה מפחיד את החולים.ככלל, למיגרנה זו יש אופי תורשתי מובהק.עם מיגרנה קשה זו, התקף או סדרה של התקפים מלווה בהקאות חוזרות נמשך יותר מ 72 שעות, למרות הטיפול.כאב הראש גדל בהדרגה, הופך מתפקע ופועם, הקאות מתמשך מוביל להתייבשות של הגוף, חולשה חדה.במקרה זה, המרווחים חופשיים מכאבי הראש אינם עולים על 4 שעות, פרט לתקופות שינה.

למרות מצב המיגרנה היא נדירה - לא יותר מ 1-2% מכל מקרי המיגרנה, זה סוג של מיגרנה יכולה להוביל שבץ מיגרנה.

אודות שבץ מיגרנה או אוטם מוחי לומר, כאשר אחד או יותר מהתסמינים של הילת מיגרנה מחזיק יותר מ 7 ימים.סיבוך זה מתרחש מיגרנה כבדה, שבו בשל הפרעות במחזור דם ממושכות של חלקים במוח לפתח סימפטומי נוירולוגיים מתמיד. שיתוק, הפרעות תנועת גפיים, וכו 'פונקציות התאוששות

עם טיפול מתאים מתרחש בתוך שלושה שבועות.עם זאת, שינויים במוח שנגרם על ידי שבץ הם בלתי הפיך.

כולם יודעים כי כאב לא יכול להיות נסבל.זה אות אזעקה צריך להיות הגיבו כראוי ובמהירות.הדבר האמיתי ביותר הוא להתייעץ עם רופא, לקבוע את הסיבות של כאב ראש ולקבל המלצות להתמודדות עם זה.כמובן, כאשר הראש מתפצל והכאב מוביל לטירוף, מבלי לתת עבודה או מנוחה, אתה בהכרח הולך למרפאה.אבל לעתים קרובות יותר אין לנו זמן: להתגבר על הכאב, אנחנו יושבים ליד המחשב, יוצאים למסע עסקים, עושים מטלות הבית - ולבלוע את הלוחות בזה אחר זה.ואנחנו תופסים את מה שיש לנו - בחזה הרפואי בבית, עם עמיתים לעבודה, או הולכים לבית המרקחת הקרוב וקונים את התרופה "מכאב ראש", ולא משקפים את העובדה שכאב הראש יכול להיות, אם כי לעתים רחוקות, סימן לחומרה רבהמחלות.

עם זאת, אם אתה או הילדים שלך לקבל יותר כאבי ראש או יש שינוי דרמטי את אופי הכאב, לחפש עזרה רפואית.אתה צריך להתייעץ עם רופא על כל כאב ראש אם זה נמשך יותר מ 24 שעות ולא ירידה לאחר נטילת משככי כאבים.

אתה צריך גם לפנות לעזרה רפואית מיד אם יש לך את התסמינים הבאים:

כאב ראש פתאומי חמור, אם לא סבלת את זה קודם;

עלייה חדה בתסמיני הכאב;

התקפה פתאומית של כאב ראש חמור אם יש לך לחץ דם גבוה, מחלת לב איסכמית או מחלת כליות;

כאב ראש חמור לאחר טראומה בראש;

כאב ראש, אשר מלווה בחילה, הקאות, סחרחורת, הפרעת ראייה, חולשת שרירים של הגפיים או התכווצויות;

כאב ראש מלווה חום, אם אין סימנים של מחלות דלקתיות קר או אחרים;

היא הפרעת תודעה, אם היא מלווה גם בכאב ראש קל;כאב ראש

, אשר מלווה בכאב בבטן, הגב התחתון, וכו ';כאב ראש

, החמרה בשיעול, התעטשות, הטיה בראש.

אז, אתה נחוש להיפטר התקפות כאבי ראש ולכן רואים צורך לבקר רופא כדי לקבל ייעוץ המוסמכת, וגם כדי לוודא שאין לך שום מחלה רצינית.על פי הסטטיסטיקה, מקרים כאלה הם נדירים למדי, אבל אחד לא צריך להסתכן טוב יותר להשלים בדיקה רפואית מלאה.זכור כי אבחנה הוקמה כראוי היא תנאי מוקדם למינויו של טיפול יעיל.

בדרך כלל הודאה ראשונה היא ראיון מפורט של המטופל.זה מאוד חשוב כי הרופא עם העזרה שלך לזהות את העובדות החשובות ביותר הרלוונטיות למחלה.אתה צריך לענות על שאלות לגבי אופי הכאב, תדירות הופעתה, משך, לוקליזציה של כאב.אצל נשים, הרופא יהיה בהכרח לגלות אם התרחשות של כאב ראש קשורה המחזור החודשי או עם תקופה climacteric.אתה צריך לדעת את זה כדי לקבוע את סוג של כאב ראש שאתה סובל.

הנה רשימה לדוגמה של שאלות שעליך לענות עליהן.

הגדרה תיאורית של כאב( במקרה זה, המטופל עצמו בוחר מהגרסאות המוצעות של עוצמת הכאב: "אור", "מתון", "חזק", "חזק מאוד", "בלתי נסבל").מה ההגדרה של כאב אתה יכול לתת?

איפה בדיוק הראש כואב: על המצח, העור, סביב העיניים?

מהו טבע הכאב - ראש קבוע, פועם או הידוק, כמו חישוק?

תסמינים המלווים את כאב הראש( אאורה, בחילה, הקאות, שינויים במעיים, רגישות יתר לריחות, צלילים)?

גורמים מעורר( מתח, חדר מחניק, רעב, meteofactors)?

מה גורם לכאב - בזמן שיעול, עיטוש, הטיה ראשו או מתח, כאשר רועד?

האם כאב הראש קשור דיאטה, התעללות קפה, צריכת אלכוהול או עישון?

באיזו שעה ביום עולה התקף הכאב?

מה ההכנות של ארון התרופות בבית לעזור להקלה על התקפה כואבת?

כיצד משפיעים סופי השבוע, טיולי ההובלה ושינויים אחרים בשגרת היום על ההתרחשות?

האם מצבים מלחיצים או לחץ פסיכולוגי משפיעים על התפתחות התקפה?

אילו תרופות אתם לוקחים למחלות אחרות( במקרים מסוימים, כאב הראש עשוי להיות תוצאה של ההשפעות של תרופות vasodilating, כגון חנקות, שנקבעו לטיפול במחלת לב כלילית)?

האם הטמפרטורה עולה עם כאב ראש?

היסטוריה רפואית, כוללים טראומה גולגולתי, דיכאון?

מה המחלה משפיעה המשפחה שלך( התורשה עשויה לשחק תפקיד משמעותי בגרימת המחלה, במיוחד במקרה של מיגרנה)?

מה אתה עושה כדי פעילותם, מה הנסיבות המשפחתיות שלכם, האם יש לך תחביבים,

אם אתם מתעמלים, מה אתה יכול לממש בחיי היומיום.

להלן בדיקה גופנית ובדיקה רפואית.

קרוב לאבחון נאה הרופא קובע התייעצות של מומחים שונים: רופאי עיניים, מומחים אף אוזן גרון, פנימי, אנדוקרינולוגים, אונקולוגים, כירורגים, וממליץ לעבור את המחקרים הבאים: מחקר

של דרך נשימה עליונה, כוללים צילומים רנטגן או הדמיה בתהודה מגנטית של הסינוסים paranasal;

בחינה האופתלמולוגיה( הפונדוס עינית, לחץ תוך עיני, וכו '...);בדיקת

של עמוד השדרה הצוואר;מחקר

של מערכת הלב וכלי הדם( מדידת לחץ דם, electrocardiography, אקו);אולטרסאונד

של העורקים הראשיים של כלי הראש והמוח, ובמידת הצורך - אנגיוגרפיה;

חקירה של נוזל מוחי ושתייה;

דם מחקר( ספירת דם, סוכר, שומנים, אריתרוציטים צימות טסיות דם, קרישה וכד '...);

במקרים מסוימים, כגון גידולים חשודים או היווצרות מוח נפח אחרת, בצע טומוגרפיה ממוחשבת או MTP אנגיוגרפיה;

ביצוע דופלרוגרפיה transcranial.

שאתם צריכים לדעת, וכי עקרונות האבחון והטיפול של מיגרנה בשנים האחרונות השתנו באופן משמעותי.רופא כאשר התמודדות עם חולי מיגרנה לפתור שתי משימות עיקריות: האבחנה הנכונה ולבחור את הטיפול המתאים.הקריטריונים לאבחון מיגרנה המוצע על ידי האיגוד הבינלאומי לחקר כאב ראש ב 1988, משמש כיום ברחבי העולם.

לאבחון של מיגרנה ללא אאורה חייב להם היסטוריה של כאבי ראש חמש או יותר שנמשך מ 4 עד 72 שעות, אך מלווה לפחות שני המאפיינים הבאים: כאבי ראש חד צדדי

של בעצימות בינונית או חמורה;

תחושה של פעימה;

הגביר את כאב הראש עם פעילות גופנית.

משלים את האבחנה של נוכחות מיגרנה של אחד מהתסמינים הקשורים: בחילות ו / או הקאות, תמונה phonophobia.

לאבחון של מיגרנה עם אאורה חייב להם היסטוריה של שניים או יותר כאבי ראש מלווה לפחות משלושה מהמאפיינים הבאים: נוכחות

של לפחות סימפטומי הילה הפיכים אחד במלואה;

ההתפתחות ההדרגתית שלה עבור לפחות ארבע דקות או שניים או יותר סימפטומי הילה;

מתפתח באופן עקבי, אך אינו עולה על 60 דקות;

מיגרנה עוקבת אחרי ההילה במשך 60 דקות.סיבות

של מיגרנות הן מאוד קרובים כמה אירועים המפרים את שגרת היומיום הרגילה, במצבים יוצאי דופן, מזונות או משקאות מסוימים.לכן, אנשים הסובלים ממיגרנות, הרופא ימליץ בהכרח להוביל "יומן מיגרנה" שבו לחגוג את נסיבות התרחשות של כל התקפה.ניהול פנקס כזה, אתה יכול ליצור תמונה של המצבים שגורמים התקפי מיגרנה, להדגיש את הגורם העיקרי - אולי בהשפעת מוצר, עייפות או מתח.ואז תוכלו לעבוד כדי למנוע את זה.כמובן, אי אפשר לצפות כי אתה לגמרי להיפטר ההתקפות, אבל סביר להניח שהם יהיו כל כך יקטן הסיכוי לקרות.זה יהיה הצעד הראשון שלך כדי לשלוט במחלה, אבל כפי שאתה יודע, "הכביש על ידי הליכה."התגלמות למופת

"יומן מיגרנה" מרמז M. Gressor.אתה צריך למלא את תיבות עצמך.

רב הסובלים ממיגרנה, זה מתחיל תסמינים אופייניים להפרעות בתפקוד המוח.המהומות החזותיות הנפוצות ביותר( מהבהב או כהה הכתם בעיני), את התחושה של חירשות, הפרעות דיבור תחושות חריגות אחרות.בדרך כלל מחצית מהראש מושפעת.

- עייפות או מצב העצבים;

- עצבנות, מצב רוח או מצב נמוך של אופוריה יוצאת דופן;

- עייפות, יעילות נמוכה;

- רעב או חוסר תיאבון ביחס מזונות או משקאות מסוימים, ואולי לסירוגין תחושות של רעב וחוסר התיאבון;

- רגישות מוגברת לריחות, רעש ואור;

- רגליים קרות, מרגיש את הצינה:

- נפיחות של הידיים והרגליים.

- בחילות והקאות;

- דחייה מוחלטת של ריחות, רעש ואור;

- עיכול;

- צמרמורות, לעתים קרובות לסירוגין גלי חום;

- חיוור, עיגולים מתחת לעיניים;

- מצב רוח מדוכא;

- הצורך למנוחה וחושך מוחלט;

- חוסר יכולת להתרכז ולעשות משהו.חולים

הסובלים ממיגרנה שטופלו עם מגוון רחב של גלולות עבור כאבי ראש, עד שהם סוף סוף ללכת לרופא.תנאי מוקדם לטיפול בכל סוגי כאבי הראש הוא אבחנה רפואית מדויקת - כדי לשלול את נוכחותו של מחלות אחרות, אשר עשוי להיות מלווה כאב הראש.בהתאם לסוג וחומרת התקפי מיגרנה כוללים טיפולים רפואיים, פסיכולוגיים וטבעיים.האם שילוב של שיטות שונות - כטיפול התקפות קשות, ומניעה.

יכול לסייע במניעת התקף חמור או להקטין השטיפה כמובן שלה בבוקר( חם הראשון, אז מגניב, אבל לא קר כקרח), טיולים רגילים, תרגילים לאזור הצוואר והכתפיים( בראשות רופא רגליים או מאמן), והשינה בזמן המנוחה.שיטות פיזיותרפיה

עבור טיפול מונע: ההרפיה( יוגה, אימון אוטוגני), פסיכותרפיה, הרפיה מכוונת של כלי דם, דיקור, ארומתרפיה.

אם לא ניתן למנוע את הפיגוע, לתת לגוף שלכם להירגע.והכי חשוב, אם אתה יכול לשכב או לישון שינה מאווררת היטב.להקל על הגוף שלך, המציע לו רק ארוחה קלה כמות קטנה של תה או מים מינרליים צמחים לא ממותק.אם אתה לא צריך לאכול, לא אוכל.אבל הרפואה עדיין לא ניתן לקחת על בטן ריקה.

תקשיב לעצמך.אתה תרגיש את עצמך כי אתה יהיה מועיל.

ביותר מוצדק שיטה כדי להבין את הדרך הטובה ביותר למנוע מיגרנה לפתח, הוא כותב יומן של מיגרנה.נתונים מיומנו ולהקל את העבודה של הרופא, עם עזרה, הוא יהיה לקבוע אילו טיפולים במקרה שלך צפוי להיות מוצלח.

מה עליך לעשות? במשך שבועות, לרשום כל דבר שעשוי להיות קשורים התקפי מיגרנה להעברה או במניעה, ולדון על כך עם הרופא שלך.

נהלו יומן מיגרנה היא לא רק על הימים שבהם יש לך התקפים, אלא גם כאשר חש בטוב.בפרט, מתארים התפריט שלך.רק בדרך זו הוא יכול להיקבע על ידי ההשפעה של אספקת במהלך הימים האחרונים לפני הפיגוע( למשל, אלרגיות למזון נלקחים לעיתים קרובות במוצר).ניתן לקבוע אילו הרגלי אכילה במיוחד חיובי השפעה על מניעת המיגרנה, ולהיפך - אתה תהיה הזדמנות טובה "להתחקות התוקפים שלך."להלן מדגם של היומן הזה.יומן מיגרנה

______ _____ יום ממועד שבוע ______

היה כאב ראש / מיגרנה

אם כן:

כאשר התחיל את הכאב?לפני שהתעוררתי בבוקר אחרי שהתעוררתי לפני הצהריים, לאחר הארוחה,

הערב כן ____ לא ____

תחושה חזקה של הפרעה רעב חזון, מסונוור תחושת

oschuscheniya_ חירשות

אחרים שבהם יש כאב?מצד אחד מעל הראש מאחורי העיניים במצח לעורף במקום אחר

איך להציג את עצמך את הכאב?

דפיקות

דקירת

לחיצת

אחר

איך יש את הכאב?

התעצמה בהדרגה

הגיע לפתע משך ההתקפה

:

פחות משעה

כמה שעות של היום, יותר מחצי יום

יותר ימים

Forerunners התקפה טוב מהרגיל / עייפות מצב רוח רע / חולשה

סימפטומים נלווים צורך

הקאות ובחילות ההתקפה

עבור

oschuscheniya_ אחר מנוחה מוחלטת מה עזרו?תרופות הרפיה

שינה

( כל)

drugoe_ תכונות

היום( בנוסף למלא פרוטוקול כוח)

כעס / מתח והתרגשות

/ הנאה

מתח / העומס

חוששים נשים כלום

- חוסר חודשי כאב

שינה, או להיפך

פיזיתנחשול / ספורט

כישלון התנועה, שינוי

אוויר צח השהייה האוויר

ב

חום גדול בגובה

מסריח / רעשים

osobennosti_ אחרים שיכולתי / יכולהיום למנוע את האיום של התקפה אם by_ מזון פרוטוקול

_ יום בשבוע _ מועד _ מזון

( כמויות משוערות)

ארוחת בוקר זמן( אוכל ושתייה) נוכחות

של מיגרנה כן _ אין _

אם כן, ולהשוות אותו ביומן של פרוטוקול מיגרנה ותזונהימים קודמים: היו צירופי מקרים על המוצרים?

בין זמן ארוחת

וארוחת צהריים( אוכל ושתייה) בשעות הצהריים

( אוכל ושתייה)

בין זמן צהריים וערב( אוכל ושתייה) בזמן ארוחת הערב

( אוכל ושתייה)

בשעות הלילה( אוכל ושתייה)

Coהרפואה היפוקרטס עשתה צעד משמעותי קדימה, אבל השאלה הגורמים והמנגנונים של פיתוח מיגרנה נותרה שנויה במחלוקת.על חשבון זה יש כמה תיאוריות.בסך הכל, לעומת זאת, זה מקובל כי מיגרנה נגרמת על ידי הפרעות תורשתיות של מערכת ויסות טונוס כלי הדם.

לפי תיאוריה זו - הבכור, אבל לא מיושנת, התקף מיגרנה מתרחשת עקב חלוקה לא שווה של כלי דם במוח( למרות העובדה כי סך היקף זרימת הדם משתנה מעט).

גם ידוע כי המיגרנה נקבעת במידה רבה על ידי שינויים ביוכימיים בדם.לפני הפיגוע ובמהלך הריכוז בדם, "הורמון עונג" שינויים הסרוטונין בפתאומיות, כאילו שליטת רמתו של רע מותאם.

בנוסף הסרוטונין, מיגרנה יכולה לעורר חומר - "דלקת מדריכים": היסטמין ברדיקינין, כמו גם הורמונים מקומיים.תפקיד בולט הופעתה של מחלה זו הוא שיחק ותחמוצת חנקן - כלי Extender יוניברסל.מנסה להסביר את מקורם של מיגרנה, הם עכשיו יותר ויותר פונים התיאוריה אוטואימוניות.

בשנים האחרונות, מספר גדל והולך של מחלות, שמקורו מעולם לא היה קשור עם תהליכים זיהומיות, נגרם על ידי הפעילות של חיידקים מסוימים.זה קרה עם זה, זה היה נראה, אינו מחלה מדבקת, מיגרנה.ישנן עדויות כי עד 18 אחוזים מהמקרים של מיגרנה כרונית נגרמים על ידי חיידקים הליקובקטר פילורי שחיים בבטן, וכי במקרים אלה יכולים להיות מטופלים בהצלחה עם אנטיביוטיקה.עם הצהרה כזו שנעשו על ידי עובדים של אוניברסיטת מילאנו, עובד בניהולו של ד"ר מרי Gismondo, ראש המעבדה המיקרוביולוגית.

תחושת רעב חמור?

חוסר תיאבון?

האם היו שום בעיות בעיכול?

יש מזונות אתה חושב השפיע על ההתקפה של היום.אם כן, אילו?

אם הרעיון של טבע זיהומיות של מחלה זו הם אשר, וזה יגיע פעמי טיפול חדשות לגמרי.

עבור מיגרנה כרונית כיום הוא כמעט ללא מרפא.

מיגרנה - מחלה של ילדים בני 30-35 שנים.עם זאת, בפעם הראשונה למחלה זו יכולה להתבטא 18-20 שנים.נשים סובלות ממיגרנה פי שניים מהגברים.די נדיר זה משפיע על ילדים, כמו גם נשים, "בגיל העמידה".ככלל, אנשים מבוגרים עם מיגרנה אינם חולים( אם הייתה מיגרנה, לאחר 60 שנים, זה בדרך כלל נעלם).

כאמור, מיגרנה תוקפת בעיקר נשים.לרוב מיגרנות נשים בהריון רגישות, אשר מביאות עימה אתגרים נוספים הרה.

כולם יודעים כי הריון לאישה הוא זמן של הסתגלות הורמונלית, אשר מוביל למספר שינויים משמעותיים בגוף.אז, הוא הופך להיות תיאבון בלתי יציב, קיים מחויבות למוצרים מסוימים, הגוף זקוק ליותר מנוחה, שינויים הורמונליים מעמד - הוא הורמוני המין והורמוני מתח, הגנה חיסונית, אקסוקרינית ו האנדוקרינית.לפעמים פסיפס של שינויים אלה היא כזו כי פרופיל הורמונלי וכלי דם, בתחילה משתנה אצל נשים עם מיגרנה מגיע לביצועים, ולכן קטן הסיכוי להתרחשות של התקף מיגרנה.אבל לעתים קרובות זה קורה להיפך, ואז התקפי מיגרנה להתרחש לעתים קרובות יותר דרמטי.לעתים קרובות זה קורה בנוכחות רעילות אצל אישה עובדת, שהיא תוצאה של overstrain של מנגנוני ההגנה על האנרגיה שלה.במצב כזה, הדרך הטובה ביותר לשחזר את מאזן האנרגיה הפסיכולוגית היא לעזוב לחופשת מחלה.

מאז מיגרנה היא מחלה הנשית בעיקר, היא קשורה עם מערכת הרבייה הנשית.יצוין כי מחלות גינקולוגיות להוביל לשינויים שונים במהלך המיגרנה.

Endometritis

אחת המחלות הנפוצות ביותר הגינקולוגיות, שבו המיגרנה נוטות להיות בעלים כמובן שלה חמורים יותר הוא endometritis( דלקת רירית הרחם).לוקליזציה של נגעים במקרה זה אינה בעלת חשיבות בסיסית, ומסלול המיגרנה הוא דרמטי.לעתים קרובות מספר הימים לחודש ללא כאב ראש הוא פחות ממספר הימים שבהם קיים כאב ראש.תרופות הורמונליות שנקבעו לטיפול endometritis, בתחילת השימוש בהם עלול להחריף כמה למיגרנה.ואז מיגרנה נסוג.עם זאת, המצב הזה דורש תשומת לב זהירת גישה מדקדקת הוא על ידי גינקולוגים ידי נוירולוגים, מאז המטרה העיקרית היא בחירה של תרופה לטיפול endometritis כדי לא מוגבר במהלך מיגרנה.

קשר דומה עם מיגרנה, חוקרים לגלות עם מיומה הרחם.עם זאת מיגרנה כאן בא לידי ביטוי על ידי התלות של המחזור החודשי, ולכן אפשר לצפות פרקים של מחלה מראש לבצע סוכני מניעתי.

Adenomyosis

Adenomyosis בשל הקשר שלה עם מיגרנה דומה אנדומטריטיס.כמו התקפות הן תכופות, עוצמת ההתקפות של כאב ראש הוא הביע באופן דומה.עם זאת, חלה ירידה חדה בתדירות ובחומרה של ההתקפים מיד לאחר הניתוח עבור Adenomyosis.זה מאשש את ההשפעה של צמתים פעילים אנדוקרינית במהלך המיגרנה.מחלות דלקתיות

השונות של דרך המין הנשית, כגון adnexitis, אינן ברורות בשל ההתרחשות הספציפית למיגרנה.

להשפיע ישירות מיגרנה אמצעי מניעה, ובמיוחד - אמצעי מניעה אוראלי.הם מהווים את הפתרון המועדף לנושא ההגנה.עם זאת, היישום שלהם על בסיס אישי יכול להוביל מיגרנה כבד.

לומר כי תרופה אחת יש יתרון על פני אחרים, זה בלתי אפשרי, כי הרגישות של המיגרנה לגלולות למניעת הריון אינה בעלת אופי קבוע.תרופה הגורמת לכאב מיגרנה אצל אישה אחת יכולה לגרום לה להחליש בגוף אחר ולהיפך.עם זאת, כמה נתונים עולה כי תרופות של הדור האחרון יש השפעה פחות על מיגרנה.כאבי ראש

בנשים בתקופת הקדם וסתית, שנמשכת מ 14 ל 28 מחזור היום, המכונים גם כאבי ראש מתח, או שילוב של מיגרנה ומתח.כאבי ראש אלה מאופיינים בעוצמתם אינה גבוהה כמו ההתקפה המיגרנה הקלאסית.כאבי ראש הם בדרך כלל לא חזק - כל קבוצה של סימפטומים של תסמונת קדם וסתית מספק צרות לנשים.תסמינים אלה כוללים מגוון שלם של הפרעות רגשיות, פיזיות והתנהגותיות.

העובדה ברמה נמוכה באופן חריג של הסרוטונין גורם vasodilatation, אשר בתורו נוטים לאהוב כאבי ראש ומתח כחלק מתסמונת קדם וסתית וכן התקף מיגרנה.נשים בתקופה זו גם מגביר תיאבון, יש תשוקה מלוחה, מתוק, שוקולד ואלכוהול.במקרים חמורים יש הפרעות פסיכו-אמוציונליות - התקפות של פחד, ירידה בתשוקה המינית, חוסר יכולת להתרכז, אובדן תשומת לב, רצון לבדידות.ובכן פשוט כי כל התופעות הללו נעלמות עם תחילת הווסת, אבל מאוד מצטער בפעם וההזדמנויות אבדו אישה על המשך כל תסמונת קדם וסתית.

כמו מיגרנה עצמה, תסמונת קדם-וסתית בולטת שוללת מאישה את ההזדמנות לנהל חיים נורמליים.עם זאת, בניגוד לכל האמור לעיל, רוב הנשים עם כאב premenstrual מעדיפים להיות מטופלים באופן עצמאי.ככלל, הם תולים את תקוותיהם בחופשה, על יום עבודה קצר יותר או הפחתה בעוצמתו בתוך תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידיות בשימוש נרחב, או משככי כאבים.עם זאת, כל אלה אמצעים וסמים להביא הקלה קטנה.

למרות תסמונת קדם וסתית כאב ראש הבינו היטב, ברור שאנחנו יכולים לומר שזה נגרם על ידי אותם תהליכים שתורמים להתפתחות של מיגרנה.אלה כוללים תנודות ברמות האסטרוגן, אשר הם הגורם של כאב ראש המפעילה, ורמות נמוכות של פרוגסטרון ואת prolak הורמון יותרת המוח טינג, בד בבד עם ירידה חדה ברמת הסרוטונין, אשר תומכת ומחזקת את ההתקפה.בסיס

למניעה ולטיפול של המיגרנה קשורה לתסמונת קדם וסתית, הם כיבוד עבודה ומנוחה, הסרת לחץ פסיכו-רגשי בתקופה שלפני הווסת, לב למצבו בריאותי, למעט זרזי מיגרנה( מתח, אלכוהול, מספר המוצרים).

מיגרנות הווסת הן התקפות של כאבי ראש חמורים המתרחשים בזמן שבו הם מועילים לפחות - בזמן של ימים קריטיים.על פי תצפיות של חוקרים שוודים, 20-30% מהנשים חווים תחושות כואבות שונות במהלך הווסת, ו -6% הופכות לבלתי זמינות למשך מספר שעות לפחות.הרעה של רווחה, רגיעה, חוסר יכולת להתרכז, סחרחורת וכאב קשורים באופן טבעי עם שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף הנשי.ובכן, אם אתה סובל מיגרנה, זה ברגע זה היא שוכבת מחכה לך.לעתים קרובות התקפי מיגרנה הקשורים וסת או תסמונת קדם וסתית, הם הרבה יותר חזק ומתמשך יותר.

חודשי הוא תכונה אינטגרלית של נשיות, אינדיקטור של התבגרות ויכולת להיות אישה ואם.למה, במילוי נדרש הזמן הקבוע מראש על ידי הטבע, כאשר אישה קשה יותר מרגיל כדי להתמודד עם אתגרים חברתיים, וכאשר הוא יהיה גדול יותר מאשר אי פעם רוצה להיות קפריזי, רוטן, או פשוט להיות אישה עם כל הטבועות חולשות נשים, היא מדביקה את הכאב, אשרולא כל אדם מסוגל להתמודד?הכל הורמונים.בלב המחזור החודשי הם מפלים שלמים של שינויים הורמונליים שונים.בסוף המחזור, יש בדרך כלל ירידה חדה של הורמוני המין הנשיים העיקריים, אסטרוגנים.ידוע גם כי רמת הורמונים של שמחה - אנדורפינים - בדרך כלל משתנה במקביל לרמת האסטרוגן.משמעות הדבר היא כי מצב הרוח יכולה להתדרדר ואת סף הכאב לעלות כך התחושות שאתה לא רוצה שתפריע במדינה הנורמלית, נתפסו כואבות, ואת הכאב התגבר באופן משמעותי.

על פי תוצאות המחקר האפידמיולוגי, מיגרנה משפיעה על 3% -38% מאוכלוסיית העולם.כמעט כל האנשים( על פי נתוני העולם - 75-80%) סבלו לפחות התקף מיגרנה אחד.נשים סובלות ממיגרנה שלוש פעמים יותר מאשר גברים, וגורמים תורשתיים ממלאים תפקיד משמעותי בהתפתחות המיגרנה.

הנקודה הבסיסית היא הבידול של מיגרנות וכאבי ראש רגיל - כאבי ראש ומתח.בשנת מיגרנה יש מאפיינים בולטים משלה.כאב מתרחש, בדרך כלל באחד וחצי של הראש, הוא בעל אופי פועם, הביע מהעוצמת משופרת במהלך מאמץ פיזי, משך הזמן שלה הוא מ- 4 עד 72 שעות.הכאב מלווה לעיתים קרובות בבחילות, הקאות ולפעמים, פוטופוביה או shumoboyaznyu.כמו כן, חשוב, איך אנשים מתנהגים בזמן הפיגוע: רצון לשכב, להישאר בשקט, בחדר חשוך, למשוך את הראש במגבת.אם היה לך יותר מחמש פעמים בשבוע, התואם את התיאור הזה, הוא מיגרנה.

איך אנחנו יכולים לעזור במצב הזה, כדי לשבור את מעגל הקסמים?התשובה נראית ברורה - לקחת גלולה עבור כאב ראש.אז לעשות את רוב הנשים.אבל משככי כאבים קונבנציונליים אינם תמיד מסוגלים להתמודד עם הכאב.בנוסף, שימוש תכוף ובלתי נשלט של משככי כאבים במינונים גבוהים משפיע לרעה כמעט כל האיברים - מהבטן וכלה הכליות.כמו כן, שימוש תכוף במשככי כאבים במינונים גבוהים מוביל להתפתחות כאבי ראש סמים תלויים, לטיפול וזה אפשרי רק בתנאי נייח.

לעתים קרובות מתלוננים התקפי המיגרנה השתתפות ומאמצים התייחס לנשים 45-55 שנים שיש להם מיגרנה מתקדמת בשל מתחיל גיל המעבר.השלם שינויים הורמונליים מורכבים ושינויים פיזיולוגיים הקשורים לגרום הידרדרות של נדנדות הבריאות ומצב הרוח.לעתים קרובות, במהלך תקופה קשה זו יכולה להחמיר מיגרנות.גורמי

מובילים לתופעות כאלה, למדו מספיק על ידי רפואה מודרנית.הקשר העיקרי בשרשרת של שינויים פתולוגיים נחשב ירידה חדה ברמת הורמוני מין נשיים - אסטרוגן.לא כל ירידה זו מתרחשת בצורה חלקה.ואם את מספר הורמוני המין הנשי מצטמצם באופן דרמטי, יש מספר תהליכים פתולוגיים לבזות את איכות החיים.התרחשות זו של גלי חום, התרחשות אפיזודי עולה בלחץ דם, אוסטיאופורוזיס - אובדן מבנה העצם, החמרה של מחלות כרוניות פסיכוסומטיות.

ידוע גם כי רמת האסטרוגן בקורלציה עם רמות של שמחה הורמונים - אנדורפינים, ולכן, על גיל המעבר לעתים קרובות יש מצבי רוח משמעותי - מאופוריה לדיכאון.אשת

בתקופה קשה זו של חיים היא מאוד חשובה לתמיכה וההבנה של יקיריהם, תשומת לב, הגנה ותחושת הביטחון, הפחתת עומס.למרבה הצער, חיים רחוקה מכך.ככלל, בתקופה זו אצל נשים מתחיל עסק משגשג.ובעוד הילדים גדלו ומסוגלות לטפל בעצמך חיי מש' הוא מבוסס היטב רכש טופס hasteless דורש הרבה מאמץ כדי לפתח עוד יותר במובן מקצועי ואישי, שלא להניב דור חדש של אנרגיה, וכדי להראות להם את הציון הגבוה ביותר של מקצועיות.אבל בשלב זה, מיגרנה מופיעה על הבמה - הכאב שקשה להתגבר, אשר צורכת זמן, אנרגיה ומצב רוח טובה.

חשוב מאוד לא לתת אותה מקבל העמדה המובילה החיים שלך, ועל מנת להילחם ימינה שיטות יעילות.והדבר הראשון שאתה צריך לא לתת למחלה להשתלט לך את היד העליונה, העצה הזו של אנשי מקצוע מנוסים, חמושים ההישגים האחרונים של חשיבה מדעית.האנדוקרינולוג הראשון.משימה האנדוקרינולוג במצב הזה היא לבחור תרופה לטיפול.התרופה תפחית גלי חום משמעותי, להפסיק את הפיתוח של אוסטאופורוזיס, לשפר את הבריאות ולהפחית תסמינים של הפרעות פסיכוסומטיות, הכוללים מיגרנות.

אבל לעתים קרובות מיגרנה אינה למסור את עמדותיהם.ואז לטיפול הולם ויעיל צריך להתייעץ עם נוירולוג והוא רשם לי תרופה מניעתית, הוא יעיל בהפחתת התדירות והעוצמה של מיגרנה, ואת התרופה להקלה במיגרנה.בטיפול מיגרנה בחולים אלה יש להתייחס בזהירות מאוד על מינויו של משככי כאבים קונבנציונליים.הצריכה התכופה שלהם יכולה להוביל התקפות תכופות יותר ומשקליו של הקורס שלהם.זכור כי בטיפול במיגרנה - הוא מדקדק, ומצריך הרבה סבלנות והתמדה.מיגרנות בנשים לפני גיל מעבר בטוחים לרוכבים במחזור המוחין ודורש טיפול רציני ושיטתי.

Climax הוא תהליך פיזיולוגי טבעי, כלומר סוף תפקוד הרבייה של אישה.עם תחילת גיל המעבר, בעיות רבות נפתרות - הבעיה של הגנה, תסמונת קדם וסתית וסת, הקשורים תנודות רגשיות.

עם זאת, לא כל גיל המעבר פועל בצורה חלקה.לעתים קרובות ישנם שינויים הורמונליים בגוף, מה שמוביל לתחושות לא נעימות - גלי חום.והם מלווה לעתים קרובות בשינויים רגשיים בולטים, ועל מיגרנה זה קרקע פורייה עבור ביטוי בצורה של התקפה.

עם תחילת גיל המעבר מיגרנה יכול גם להגדיל ולהחליש.מעניין, לאחר תחילת גיל המעבר, התקפים לעתים קרובות מאוד להשתנות בעוצמה משך, כמו גם בתסמינים הנלווים.כאב ראש הופך להיות מפוזר יותר משותף, לא מוגבל לצד אחד של הראש.ההתקפה יכולה להיות פערים "אור", כאשר הראש לא כואב, אבל הוא לא טרי.וזה, אשר אופייני מאוד עבור מיגרנות גיל המעבר, משככי כאבים לחלוטין לאבד את האפקטיביות שלהם.מיגרנות הופכות בלתי נשלטות.דרכים יעילות יותר להתמודדות עם כאב, כגון גרירת ראש במגבת, מקלחת חמה, חלום - כל זה הופך להיות הרבה פחות יעיל ואינו מפחית את מלוא הסבל.

כפי שמוצג על ידי מחקרים רבים של מדענים מקומיים וזרים, הנוכחות של מיגרנות לאחר הופעת גיל המעבר קשורה ישירות נוכחות של הפתולוגיה באזור האורגניטל.לכן, אחד הנושאים החשובים ביותר שיכולים לעזור בפתרון בעיית המיגרנה הוא בדיקה והתבוננות אצל הגינקולוג.

תרופות רבות של טיפול הורמונלי חלופי, המונעות תסמינים של גיל המעבר המתפתח פתולוגית, משפיעות על מהלך המיגרנה.הקבלה שלהם יכול גם להפחית את התדירות של התקפי מיגרנה ולהגדיל אותו.זה יכול להיעשות רק על ידי בחירת האמצעים המתאימים ביותר, ייעוץ הן עם גינקולוג ונוירולוג.

מיגרנה היא בן לוויה קבוע של אנשים עם מטרות גבוהות, עבודה אינטנסיבית, רגשית ושאפתנית.מיגרנה אצל אנשים אלה היא חמורה יותר מאשר אצל אחרים.בהקשר זה, ניתן לומר כי מיגרנה מאישה עסקית הוא כאב ראש אמיתי, זמן רב, מביאים דאגות וחרדה, שבירת תוכניות להביא תוהו ובוהו על לוח הזמנים מסודר של אירועים שנרשמו ביום מסודר.

מיגרנה של אישה עסקית דומה מיגרנה של גבר.הוא גם מתוזמן לקבל החלטות חשובות, מלווה את עוצמת הלחץ הנפשי, ככלל, מתמוטט בכל כוחו בשיאו.עם זאת, מיגרנה היא לעתים קרובות מוגבל ימים קריטיים, מסבך את תסמונת המתח premenstrual, לידי ביטוי במידה מסוימת ברוב הנשים.

הפתרון הרגיל לבעיה זו הוא צריכת מספר סוגים של משככי כאבים יחד עם antispasmodics - לאחר מספר שנים של שימוש אין לו השפעה מובהקת.ואז השיטה היא בדיוק מה מיגרנה ביקשו להשיג: שלום ומנוחה במשך כמה שעות או אפילו ימים.זה מוביל להפסדים של זמן עבודה, שינוי במונחים של תוכניות מתוכננות, שיבוש של פעילויות חשובות.לכן, לעתים קרובות נשים עסקים להסתמך על השליטה העצמית שלהם, בלי להפריע פעילות העבודה במהלך כל ההתקפה.כל יום העבודה עובר לקראת הערב.מערכת העצבים, לאחר שבילה את כל המשאבים על ההתנגדות של כאב, לעתים קרובות נותן כשלים, אשר באים לידי ביטוי בצורה של קונפליקטים עם עמיתים ובני הבית.

העובדה כי מיגרנות היא אחת התלונות העיקריות של נשים בגיל העמידה ידוע לנו מן הספרות הקלאסית.הרופא המטפל המושלם, AP צ'כוב, כתב על כך בסיפוריו הרבים, שסגולותיהם הבלתי נמנעות הן נראות נדירה, אמת ותיאור של החיים כפי שהם, ללא קישוטים.זה בדיוק מה שזה - קלאסי, ויש מיגרנה של עקרות בית.

אצל נשים, למיגרנה יש מספר סיבות שנמצאות לרוב בקרב העוסקים בעבודה ביתית, כלומר, מתן "שירותים אחוריים".שיעורי הבית לעולם לא נגמרים.יש צורך לבשל זמן לכל המשפחה, לעבוד עם ילדים, לתכנן מספר נושאים ארגוניים, שלעתים קרובות הם מועברים על ידי גברים לכתפיים נשיות שבריריות.מחקרים פסיכולוגיים מראים כי גברים מעבירים את הפתרון של מספר שאלות חשובות מאוד לנשותיהם, בצטטו את חוסר הזמן.נושאים אלה כוללים בחירת מקום וזמן מנוחה, סילוק רכוש, חינוך ילדים.גורמים אלה משלימים את התמונה של overstrain מוטיבציה, נמצא לעתים קרובות עקרות בית הנקבות.והערמומיות של פעילות זו מורכבת מעייפות מהמונוטוניות ומהערכה סובייקטיבית נמוכה של פעילותה.ההזדמנויות להתפתחות אינטנסיבית נוספת ולהגשמה עצמית הופכות מוגבלות יותר ויותר לאורך זמן, אשר כשלעצמן יש מספר סיבוכים.אישה מקריבה את עצמה לגידול ילדים, לרווחת המשפחה, לדאוג לביתה ולקריירה של בעלה.

כל הגורמים הנ"ל מובילים לעלייה במתח בין-אישי.כמו כן יש לציין כי מיגרנה יכולה להתבסס גם על שינויים ביוכימיים המתרחשים במהלך ההריון, הלידה והאכילה.תהליכים אלה דורשים עלויות אנרגיה גדולות, ואם הם לא לחדש, המיגרנה לא תחזיק אותך מחכה.

עם זאת, הכל נפתר, עקרות בית מיגרנה ניתן למנוע על ידי המצב הנכון הרגיל של עבודה ומנוחה.יש צורך למצוא זמן למנוחה אינטלקטואלית ופיזית, לגוון את החיים, לצמצם את המשמורת על ילדים בעזרת הורים או קרובי משפחה.תיאטרון, סרט או סתם טיול לחברים ללא ילדים יש פריקה מעולה.מאוד שימושי הם תוכניות חינוכיות נוספות הקשורות לבריאות או רכישת מיומנויות חדשות, כגון נהיגה במכונית, שחייה, אמנות חזותית ועוד רבים, פעילויות מעניינות רבות אחרות.

זוהי גישה יצירתית המאפשרת יותר זמן, distracts מן אכפתיות ומחלישה את מהלך המחלות הפסיכוסומטיות.תחביבים מעניינים נוספים בהכרח יביאו את התוצאות שלהם הן בפיתוח עצמי והן ברווחתה.

מהלך המיגרנה במחצית החזקה של האנושות יש מאפיינים משלה.אצל גברים, המחזורים הפיזיולוגיים הרבה פחות בולטים מאשר אצל נשים.גם פחות חשובים הם ההיבטים ההורמונליים.עם זאת, אין זה סוד כי גברים נוטים יותר ללחץ, עומס יתר וחשיפה לגורמים סביבתיים שלילי יותר.אלה כוללים עישון, אלכוהול, עומס עבודה בלתי מוסדר.

נתונים ממספר מחקרים מצביעים על כך שמיגרנה אצל גברים שכיחה פחות מאשר אצל נשים.עם זאת, מהלך המיגרנה אצל גברים הוא אגרסיבי יותר.התקפות נוטות להיות פחות שכיחות מאשר אצל נשים, אך הן דרמטיות יותר והסיכון לסיבוכים הוא גם מעט גבוה יותר.

הגורם המוביל בנוכחות מיגרנה אצל אדם הוא תורשה.לעתים קרובות שני ההורים סובלים ממיגרנה.מהלך של מחלות רבות בעידן המהירות שלנו מאופיין במאפיין אופייני: בכל דור אחר המחלה החרדית זורמת יותר מאשר בקודמתה.כלל זה חל גם על מיגרנות והוא בולט יותר אצל גברים.

חשוב מאוד לאבחן במדויק מיגרנה.לעתים קרובות התקף מיגרנה מתרחשת אצל גברים לא טיפוסית.הכאב הוא לא מקומי בצד אחד, כמו בתיאור הקלאסי, אבל באזור הקדמי, כריתת עורקים-קדחתנית או מיד מתפשט על הראש כולו.עם זאת, הנותרים חובה סימנים של מיגרנה להישאר ללא שינוי.אלה כוללים פעימה של כאב, נוכחות של בחילות, משך זמן וקליטה לא יעילה של משככי כאבים קונבנציונאלי.

גברים לעיתים קרובות יש סוג אחר של כאב ראש.כאבי ראש אלה אינם נמצאים כלל בנשים, המאופיינים בהתקפות אינטנסיביות של אינטנסיביות ומתרחשות בעיקר בלילה.מאז הפיגוע מתרחש פתאום, נמשך עשרות שניות ואז נעלם, חוזר לאחר כמה דקות, החוקרים תיארו אותו כאב ראש אשכול.זה סוג של כאבי ראש יש אופי שונה וטיפול מונע אחר.לכן, עם סוג זה של כאבי ראש, ייעוץ מומחה הוא הכרחי.

האובייקטים המועדפים של מיגרנה הם גברים העוסקים בפעילות אינטלקטואלית גבוהה.ככלל, מיגרנה מלווה אותם עד ליצירת פרויקטים שונים, קבלת החלטות משמעותיות, עוקף את שיא של עומס נפשי.תופעה זו תוארה שוב ושוב בדיוני.הוא סבל ממיגרנה קשה, ניטשה, שהעניקה לפילוסופיה שלו צבע קצת קודר...

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לסיבוכים של התקף מיגרנה.לעתים קרובות, עקב שינויים במחזור מוחי במהלך התקף מיגרנה, הזיכרון מחמיר, עייפות נפשית מתרחשת מהר יותר, ומסיבה תשומת לב.ב 5% מהמקרים של שבץ מוחי זה היה לפני התקף מיגרנה ממושך.כל זה מצביע על כך שמיגרנה אצל גברים זקוקה לתשומת לב מיוחדת ולטיפול חובה.

השימוש משככי כאבים קונבנציונליים מהר מספיק מראה חוסר יעילות שלה במהלך מיגרנה הגברית.לכן, כפי שמראה בפועל, גברים נוטים לעיתים קרובות לשאת את ייסור כרוע בלתי נמנע, להתגבר על כאב ראש, למרות הגידול במאמץ המנטלי והפיזי.זה מוביל אנרגיה עצומה עלויות מטבוליות.

המטופל זקוק למנוחה.הוא ממוקם בחדר שקט, חשוך.בתוך מרשם חומצה אצטילסליצילית - 1 גרם ליום, אם יש צורך - עד 3 גרם זה משולב בצורה יעילה יותר עם קפאין( ascophene).אינדיקציות של שילוב של indomethacin, amidopyrine, analgin. Pentalgin, sedalgin יעילים.

hydrotartrate ergotamine היא הפעולה היעילה ביותר להתקפות מיגרנה.התרופה היא prescribed בתוך sublingual עבור 1-2 טבליות( 1-2 מ"ג), כמו גם תוך שרירית או תת עורית.

יחד עם משככי כאבים מוזרק, זה מועיל יש פלסטרים חרדל על החלק האחורי של הצוואר, מרוחים מרוחים עם עיפרון מנטול, אמבטיות רגל חמה, דחיסה חמה( לפעמים קר) על הראש.

במהלך תקופת ההפוגה מומלץ פיזיותרפיה, דיקור, פסיכותרפיה, הרפיה, אימון אוטוגני.

אחד חייב להיות מסוגל להבחין מיגרנה מ כאב ראש של אופי אחר.אנו מציעים לך כמה סימנים בסיסיים של מיגרנה.

1. מיגרנה אינה מופיעה בהדרגה, היא אינה מתפתחת בהדרגה: היא "התפוצצות" מיידית, פרובוקסיאלית של כאב הראש, וניתן להבחין בהפרעות חזותיות והפרעות במערכת העיכול לפני ובזמן ההתקפה.

2. התקף מיגרנה יש צבע שונה מאשר כאב ראש רגיל.הוא עשוי להיות מוקדם על ידי דיכאון, חרדה, עצבנות, כמו גם אובדן תיאבון, בחילה, הקאות.תסמינים אלה יכולים להיות מבשרי התקף נוסף, או ללוות אותו עד הסוף.הנה תמונה טיפוסית של התקפה: הכאב מתחיל בעין אחת או מסביב( שקע העין, הוויסקי והמצח), ומתפשט בהדרגה למחצית הראש או לשתיים.הגפיים נעשים קרים יותר, מחוויר.אני רוצה לעטוף את ראשי בשמיכה, לשכב ולא לראות אף אחד.מגרה אור בהיר, צלילים חדים מייסרים לשמוע.התיאבון נעלם, ואפילו ריח המזון עלול לעורר הקאות.עם זאת, בחילות והקאות נצפים במהלך התקפה וללא רגעים מעוררים לכאורה.אם אתה תופס את הראש עם הידיים שלך, אתה יכול להרגיש פעימה חזקה של העורקים מתחת לעור.לפעמים( לעתים רחוקות) במהלך התקפה או בשיא הכאב הוא הוכפל בעיניים, יכול להיות הבזקים אור, ניצוצות או זיגזגים מול העיניים.הם יכולים להיות מלווה באובדן חלק מתחום הזקפה( לעתים נדירות - זמנית, לא יותר משעה, עיוורון).בנוסף, במהלך מיגרנה, תחושה מוזרה היא מנוסה על ידי העור - למשל, משהו כמו זחילה מצמרר.כל זה נמשך כחצי שעה.

המחלה יורשת: אם אחד ההורים שלך סובל ממנה, קרוב לוודאי שירשת את הצרות.

4. סובלים מיגרנה פגיעים יותר, נוטים לדיכאון.מיגרנות, כרגיל, מלווה דלקת קיבה ו כיב פפטי, קוליטיס, cholecystitis.מיגרנה היא אורח קבוע בחולים עם אפילפסיה( אותו הדבר ניתן לומר על חולי יתר לחץ דם).

אם יש לך מיגרנה בגוף שלך, ככל שתלך מוקדם יותר לרופא, כן ייטב.בקבלה לנסות לתאר במדויק את הרגשות שלך במהלך התקפה, כי במרווחים בין התקפות מיגרנה הסובלים, ככלל, "הכל בסדר".הטיפול במיגרנה הוא אינדיווידואלי לחלוטין, אך בכל מקרה, המטופל צריך לדעת מה להימנע במהלך מיגרנה.

אם החולה עקב עייפות, מיגרנות נוירוזות מקורו כאב ראש, הדבר הראשון שאתה צריך לתת לו לנוח ומשכיבים לישון.הצל את החדר ופתח את החלון, כך שהחולה שואף אוויר צח.הסר מן הפרחים בחדר עם ריח חזק.זה שימושי כדי לשמור על עציץ עם מנטה ליד המיטה של ​​המטופל.

אם יש לך מיגרנה או neuralgia, מברשת תמצית שום עם המצח, ויסקי.להכנת תמצית, לדלל 1 כף שמן שום ב 500 מ"ל של וודקה או קוניאק.זוהי דרך טובה לשמור על רכיבים נדיפים של שום, אשר מסיסים במים.אם אתה מרגיש עצבנות, מיגרנות וכאבי ראש, להפסיק להשתמש מסרקי פלסטיק מיד.כמה פעמים ביום, מסרק את השיער עם מסרקות עץ או עצם.מסרקי פלסטיק

, וכן כל סינתטי, הקשורים חשמול שיער, להציג בלבול במערכת מידע הפקודה במוח.זה ניתן להשוות עם הפעולה על מחשבים אלקטרוניים "וירוס אלקטרוני".

לעיתים קרובות, כאבי ראש וכאבים אחרים מתעוררים דווקא בגלל חוסר נחושת בגופנו.ניקה ביסודיות מן התחמוצות של צלחת נחושת מוחלות על דבק הנקודה הכאוב והוא מודבק( או pribintovyvayut).ללבוש עד שהכאב נפסק או עד שהעור מתחת למתכת חדל לצבוע.מפחית או מסיר לחלוטין את הכאב של עיסוי עם מטבע נחושת.

נשיקות עדינות לטיפול במיגרנה והתקפות חריפות של כאבי ראש שונים.כאשר מנשק את השפתיים בגוף, ההורמונים באים כדי להסיר תחושות לא נעימות.

נשיקה מחליפה תרופות.הרוק מכיל מגוון של מלחי מינרלים וחומרים אורגניים.כולם הולכים אלינו עם נשיקה נלהבת לעזור להילחם במחלות, כפי שהם משמשים אנטיביוטיקה ממוצא טבעי.אנשי

הסובלים ממיגרנות מלכתחילה כדי למנוע מתח וחוויות רגשיות פתאומיות כי לעורר מיגרנה פרטית: התקפה אינו מתרחש בזמן של מתח, ואחרי 15 עד 20 שעות.

עם מיגרנה, מניעת שינה, לעומת זאת, שינה מוגזמת אינם רצויים.יש צורך לאמץ מאמץ פיזי גדול, הפסקות ארוכות במזון, למנוע עצירות.

מיגרנה עשויה להתרחש או להיחלש קול חזק, אור( פלאש מהבהב, אור שמש בהירה) ו גירויי שיווי משקל( למשל, שייט בים, נהיגה במכונית, אפילו טיול בחשמלית);ריחות לא נעימים וחדים.מוצרי

המפעילים מיגרנות: קקאו ושוקולד, גבינה, חלב, אגוזים, ביצים, עגבניות, סלרי, הדרים, שומנים מחיים.גורם מגרה חזק הוא אלכוהול, במיוחד בירה ויין אדום.טיפול ב-

מיגרנה הוא תהליך קפדני הדורש סבלנות וגישה משולבת שיטתית.תכנון נכון וחלוקה עומס, עבודה ומנוחה, הרחקה מן המאכלים דיאטה שיכולה לעורר התקף, יאפשר להתמודד עם המחלה הקשה הזה, מיגרנה.

תזונה, כמו מתח או שינויי מזג אוויר, נחשבת לאחד הגורמים הגורמים למיגרנות.זה גם יכול לגרום למיגרנה, ולעזור לעזוב את ההתקף.לכל אסיר שלישי של אנשים הסובלים ממיגרנה עם כוח יכול לשפר את מצבם - פחות קלוש או להפוך התקפות תכופות להיעלם כליל.

כמה חשוב תפקידם של גורמים תזונתיים במאבק נגד מיגרנה, כל חולה צריך לקבוע לעצמו.

מי סובלים ממיגרנות, הרופאים למנות דיאטה רפואית מספר 15. תזונה נכונה מבטיחה חילוף חומרים תקין ועל רמה גבוהה של פעילות המערכות הגדולות של הגוף: . Cardiovascular, מערכת העיכול, מערכת העצבים המרכזית ואת

אחרים כבר 300 שנים לפני הולדתו של ישו, הרופא היווני היפוקרטסהזהיר כי גבינה יכולה לגרום כאב ראש.אין ספק כי בנוסף הגבינה יש מספר גורמים תזונתיים שיכולים להשפיע על הופעת מיגרנה: מחוסר סובלנות למזונות מסוימים צרות כאלה, כמו עצירות.

Amines

כשמדובר מיגרנות ותזונה, אנחנו באופן אוטומטי לחשוב על שוקולד, גבינה ויין אדום.שלושת המוצרים הללו שייכים לקלאסיקה בין הגורמים הגורמים למיגרנה.ויש להם משהו במשותף: הם ידועים בתכולתם הגבוהה של אמינים ביוגניים.אלה הם חומרים המתעוררים צמחים ובעלי חיים במהלך התמוטטות של חלבון.הם נמצאים כמעט בכל המוצרים בכמויות קטנות.במיוחד הרבה אמינים ביוגניים נוצרים במדיום המכיל חיידקים או שמרים.טיפוסי הם תהליכי תסיסה בייצור של יין או תהליכי גבינה הבשלה, בדיוק כמו קלקול של מוצרים.התוכן של אמינים ביוגניים באותו מוצר הוא שונה.אם אתה לוקח גבינה, זה תלוי במגוון, איכות התבגרות, טמפרטורה חיי מדף.אם אתה לוקח שוקולד - אז, בין היתר, יותר מן הכיתה ואת שטח הייצור של פולי קקאו.

בחילוף החומרים של

במטבוליזם של בעל חיים או צמח, אמינים ביוגניים ממלאים תפקיד חשוב.בגוף האדם, הם מיוצרים גם אם יש צורך.המפורסם ביותר הם serotonin ו היסטמין.סרוטונין הוא ההורמון האחראי על חילוף החומרים, בין היתר, משפיע על מצב הרוח שלנו.Histamine לוקח חלק בויסות לחץ הדם, משפיע על העצבים, השרירים העיכול.היסטמין אכפת תגובות הגנה של הגוף, יחד עם הורמונים אחרים אחראי הופעת הסימפטומים האלרגיים הטיפוסיים כגון פריחה, נפיחות, קדחת שחת, אסטמה, ועד סכנת חי הלם אנפילקטי.

מאזן

לתועלת של אמינים ביוגניים, חשוב כי אנחנו תמיד לספק כמו רבים של חומרים אלה לפי הצורך.אמינים ביוגניים המגיעים עם מזון יכולים להפריע להפצה בזמן של חומרים על ידי הגוף עצמו.מסיבה זו, בבטן הם מתעכבים ומונטרלים על ידי חומרים מיוחדים - אנזימים.יש כאלה "ציידים" עבור אמינים בחלקים אחרים של הגוף.הסכנה מתעוררת רק כאשר אוכלים מזון מקולקל: במקרה זה, מערכת האנזים יכול להיות נחסם על ידי זרימה של אמינים ביוגניים הכלולים מוצרים אלה.ממוקם "פקק תנועה" של היסטמין ב body'll לעשות עוולות: ההשפעות האפשריות של מנת יתר של זה - ירידת לחץ, כאבי ראש, פריחה, נפיחות, גודש באף, בחילות, הקאות, שלשולים.מיגרנות יכולות להיות התקפי מיגרנה.

מקרה טיפוסי הוא הרעלת דגים.בתהליך הנזק הטבעי לדגים נוצר כמות היסטורית קצרה יחסית, החופפת את האפשרויות של אנזימים שמשמידים אמינים.לכן, הדג צריך להיות מעובד בקפידה.

חוסר אנזימים

ישנם אנשים לפתח את הרעלת תיאר לעיל תיאר ו לאחר אכילת דגים באיכות גבוהה.אותו הדבר קורה כאשר אוכלים סוגים מסוימים של גבינה, שוקולד, מזונות אחרים: אדם אחד גירוד, אחרת יש בעיות במחזור הדם, והשלישית יש מיגרנה.במקרים כאלה, הוא אמר כי האורגניזם אינו סובלני מזונות מסוימים.אבל עדיין, אם אנחנו הכללה, זה חוסר אנזימים בבטן כי להרוס אמינים.חוסר אנזימים במהלך החיים יכול לבוא לידי ביטוי חזק או חלש יותר, מוגבל להרס של אמין ביוגני מסוים.זה יכול להיות רכשה או בירושה.יותר ממחצית המיגרנות עם מטבוליזם משבש רכשו אותו, כרבע מכל המיגרנות סובלות ממנו בצורה חמורה למדי.אצל מבוגרים, אי-סובלנות למזון משחק תפקיד גדול יותר מאשר אצל ילדים.

תופעות לוואי של תרופות דומות גם למיגרנה והן בולטות במיוחד במיגרנות.מתברר כי סמים יכולים לגרום המצור של אנזימים כי תפקיד חשוב בחשוף של אמינים בא מן המזון.הסבירות של תרופות יכול להיות שיפור משמעותי במקרה של כישלון במהלך צריכת תרופות ממוצרים עשירים באמינים.

הנה כמה תרופות, אפקט ההרתעה של אנזימים: אצטיל-tiltsistein, ambroxol, aminophylline, amitriptillin, chloroquine, ISO-niazid, דיפירון, metoclopramide, propafenone, verapamil.אמינים Biogenic

המחקר של גורמים תזונתיים גורם מיגרנה, חשף שני אמין ביוגני בקידום המופע של מיגרנה: היסטמין( והשפעתה תוארה למשל הרעלת דגים) ו טירמין.

מנת יתר טירמין אופייני סימפטומי

יעלו בקנה אחד עם סימנים אופייניים של התקף מיגרנה קשה: בלחץ גבוה, מלווים כאב ראש, בדומה לקידוח, סחרחורת, ראייה מטושטשת, גבוהה מדי רגישות לאור, ריחות, רעשים, חיוורון והקאות.כאבי ראש הקשורים לעלייה ברמת tyramine בגוף לעיתים קרובות להתרחש כמה שעות לאחר הארוחה יכול להימשך עד יום.עבודה קשה בשלב זה היא בלתי אפשרית, הצורך לישון הוא גבוה מאוד.

בנוסף tiatamine ו tyramine, נציגים אחרים של מספר אמינים biogenic אחראים על הופעת מיגרנה.בין היתר, הם פועלים, משפרים את ההשפעה של משמידי האנזים המובילים.יש

כל מיני מוצרים שאינם ניידים דבר אחד במשותף: כמות קטנה של המוצר( למשל, סוגים מסוימים של גבינה), עשוי להיתפס על ידי הגוף, כמויות גדולות של אותו - לא.אם יש חוסר סובלנות של כמה מוצרים בו זמנית, ואולי, ישנם גורמים נוספים - מתח, שינוי מזג האוויר, אז ההשפעה השלילית מסוכמת.הכוס גואה - המיגרנה צובר תאוצה.

מיגרנה פתוגנים

להלן מזונות שיכולים לגרום למיגרנות.כמות האמינים הביוגניים בתוך קבוצת מוצרים אחת יכולה להשתנות בתדירות גבוהה.התוכן שלהם גדל עם עיבוד נוסף, הכנה לאחסון התבגרות בעזרת מיקרואורגניזמים( חיידקים, שמרים), וגם בשל תהליכי ההזדקנות הטבעית.היסטמין ושאר אמינים ביוגניים אינם נחרבים בהשפעת טיפול בחום ואינם ניתנים להשמדה במהלך הבישול, הטיגון, הצלייה הרגילה והמיקרוגל והקפאה עמוקה.

משקאות אלכוהוליים

משקאות אלכוהוליים גורמים למיגרנה במגוון דרכים.הם יוצרים תנאים עבור כניסה מואצת של אמינים ביוגניים מן הבטן לתוך הגוף, תוך חסימה בו זמנית של אנזימים משפילים אמינו.יין, בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים מכילים גם כמות מסוימת של אמינים ביוגניים.תכולה גבוהה של אמינים ביינות אדומים, יינות קינוח וקינוח, שמפניה צרפתית.יין

האדום נקרא לעתים קרובות הסוכן של מיגרנה, אולי בגלל העובדה שחלק חומרים נוכחים בו עוד לחזק את ההשפעה כלולה האמינים ביוגניים יין.חלקית, חומרים אלה עצמם( למשל, פלבנואידים) לשמש סוכני סיבתי של מיגרנה.אם היין מזדקן, זה תורם לנטל נוסף על הגוף.תרכובות גופרית שייכות לחומרים עזר, אשר עקב הפצה חריגה של היסטמין בגוף יכול לגרום לתגובה סובלנות.

במקרים נדירים, מיגרנה מסתירה אלרגיה לעובש.עבור ההנאה שיש לשלם. ..

חומץ חומץ, במיוחד חומץ יין אדום, מאופיין תכולה גבוהה למדי של היסטמין.תוכן גבינות

של אמינים ביוגני גבינה שונים מאוד תלוי באיכות של חומרי הגלם, תהליך הייצור, תנאי אחסון

גורמים אחרים.הריכוז הגבוה ביותר של אמינים הם זני גבינה הדורשים תקופת התבגרות ארוכה( אמנטל, פרמזן, גבינת הרים, צ'דר).באזור הקרום, הריכוז של אמינים ביוגניים הוא הגבוה ביותר.אתה צריך להיות זהיר עם גבינה עם עובש, גבינה מחלב טרי גבינה מותכת.גבינת שמנת, ככלל, אינה כבדה עמוקות עם אמינים.גבינה, גבינה וגבינות טריות אחרות כמעט אינם מכילים אמינים ביוגניים.

שוקולד

התוכן של אמינים ביוגניים בשוקולד משתנה בהתאם למגוון ומקום הייצור.אם אתם מגבילים את המוצר הזה, זכרו גם משקאות עם קקאו וממתקים המכילים שוקולד.לאכול שוקולד חתיכות קטנות לא נותנים לו להמיס לחלוטין בלשון שלך.הטירמין הכלול בשוקולד יכול להיכנס לגוף ישירות דרך הקרום הרירי של הפה.

מוצרי בשר יבש נקניק

תוכן אמין של מוצרי נקניק ובשר תלוי בצורת שלהם ההכנה ואיכות חומרי הגלם.בשר טרי ונקניקיות, ככלל, מכילים מעט אמינים ביוגניים.כמויות גדולות של אמינים נמצאים נקניקיות גלם, למשל סלמי, נקניקיות כבד.

אגוזים

אגוזי מלך הם מנהיגים בתוכן של אמינים ביוגניים.היזהר בעת השימוש בהם בבישול.כמו כן, קשיו ופיסטוקים קשורים מוכרים כגורמים להתפתחות מיגרנה.קטניות

יחד עם שעועית, אפונה ועדשים, שייכות בוטני קבוצה זו ופולי סויה.בראש ובראשונה עבור הופעת מיגרנה הם מוצרי סויה אחראים כגון רוטב סויה, פסטה.כמו כן, בוטנים קלויים נחשבים סוכני סיבתי של מיגרנה.על חוסר סובלנות ביחס תרמילים אחרים מעט ידוע.מכיוון מוצרי סויה משמשים כמייצב קרמים ומאפים, ומתוקים תוצרת המפעל יכול לתרום את האיזון של האמין.ירקות

ירקות טריים, נוטים להכיל כמה אמינים ביוגניים בלבד.במקרים נדירים, תרד יכול להיחשב גורם מיגרנה.מעט יותר דיווחו על חוסר סובלנות עגבניות.עגבניות ומוצריהם( קטשופ) - במיוחד עגבניות עם חיי מדף ארוכים - לגרום בעוצמה גבוהה מיגרנה.בהשוואה ירקות אחרים, יש להם תוכן גבוה יחסית של amines.עם זאת, הם שייכים למוצרים שיכולים לשחרר כמויות נוספות של היסטמין בגוף.

כוללים כרוב כבוש ירקות כבושים נחשב להיגרם על ידי מיגרנה.איכות הבישול היא בעלת חשיבות יוצאת דופן כאן.בעת בישול וניקוז המים, התוכן של אמינים ביוגניים יכול להיות מופחת באופן משמעותי.

פירות

בננות הם הפתוגנים העיקריים של מיגרנה.הם מכילים קוקטייל שלם של אמינים ביוגניים שונים, אשר משפרים את הפעולה של זה.במקרים מסוימים, את התוכן של אמינים ב שזיפים, פטל ואגסים אדומים גם יכול לעורר מיגרנה.אננס מכיל פחות amines, אבל באותו זמן זה משפיע על רמת היסטמין.כמו כן, תותים, פירות הדר וקיווי להשפיע על חלוקת היסטמין, ובכך גורם למיגרנה.broths בשר

, שמרים

מרק שמרים בייצור התעשייתי, ככלל, לא צריך לגרום לבעיה, למרות התוכן יחסית גבוהה של אמינים, שכן הם משמשים בכמויות קטנות.עם זאת, מומלץ להימנע מהם בגלל התוכן של חומרים אחרים שגורמים כאב ראש( מונוסודיום גלוטמט).ההשפעות של שני החומרים יכולים לחזק זה את זה.

דגים, דגים

לאכול דגים טריים ללא דופי.היזהר בעת לקיחת מזון טונה, מקרל, הרינג ומוצריהם( דגים משומרים פאטה).בקלה, דג סול, סלמון הים, הים פורל כידון מוכר כמכיל כמות קטנה של אמין.עם זאת, עם עלייה בחיי המדף ובדג זה, התוכן של אמינים ביוגניים גדל.ירקות ימיים שייכים לקבוצה של מוצרים שגורמים לעלייה ברמת היסטמין בגוף.הרינג ומקרל

מעושן, שפרוט יכול בלי היסוס לקחת במזון, בגלל דגים מעושנים לעיתים רחוקות מכיל אמינים.

נתרן Monoglutamat בלי תעשיית המזון חומר נוסף זה ייראה לאחור.גלוטמט הוא משפר טעם כמעט בכל מרקים, רטבים וארוחות מוכנות.חומר זה( "קולטני עצב גירוי"), גם מתרחש בגוף, זה נחשב סוכן הסיבה של מה שנקרא "תסמונת המסעדה הסינית".בין תופעות לוואי אחרות הוא מיגרנה.

אמצעי צובעי מזון מותרה לשימוש באיחוד האירופי, עלול לגרום pseudoallergy מדי פעם.לעתים קרובות יותר רכוש זה הוא בבעלות tartracin( E102).זהו חומר צהוב למצוא משקאות מוגזים וממתקים.

צהוב( E104), כתום וצהוב( E110), אודם( E122), אמרנט( E123), אדום( E124), שחור( E151) ורובי( MANDURA 180) יכול להיות סוכנים כאבי ראש ותופעות לוואי אחרות.

לשים לב להרכב של מוצרים ולהימנע מוצרים מוגמרים של הייצור התעשייתי.קבוצות משמרים

משמרים

, שתי קבוצות, יותר ויותר קרובות מוזכר בהקשר מיגרנה:

- benzokisloty( E210-213), נמצא מרינדות דגים, שימורי דגים, מיונז, רטבים לסלט, סוכריות, מרגרינה ההכנות פירות עבור יוגורט;

- גופרית מתחם( E220-227) - במוצרים תפוחי אדמה, פירות יבשים, פירות מסוכרים, חזרת, ירקות מיובשים, ממתקים, מיצי הדרים, נקטר פירות, מוצרים מוגמרים רבים, יין( במיוחד היינות בגיל הרבייה) ו זניים יבשבירה.

חומצה Sorbic( E200) ו thiabendazole( E233) גם לגרום לעתים סיבוכים pseudoallergic.

תחליפי סוכר

ידוע כי תחליף סוכר לאספרטיים עלול לגרום למיגרנה.ללמוד את הרכב המוצרים!מלח

, מלח ניטריט, מלח תיבול

כמו אלכוהול, עשוי לשפר את הפעולה של אמינים ביוגני המוצר ובכך משפיע באופן עקיף על ההתרחשות של מיגרנות.תיאורטית, מזון ללא מלח יכול להשפיע באופן חיובי על המיגרנה.כאשר סיבוכים של מיגרנה מומלץ לקחת מזון malosolenuyu במשך שישה חודשים.

גם מלח ניטריט ואגוז מוסקט יותר ויותר מזוהים כפתוגנים של מיגרנה.

קפה ותה

קפאין יש השפעות רבות, כי יכול להיות בקורלציה עם מיגרנה.זה מקדם צמצום של כלי הדם, חיזוק של פחדים קיימים, יוצר עצבנות, המתח של השרירים.

מעניין כי הקפה אינו נחשב רק כדי להיות סוכן סיבתי של מיגרנה, אבל, להיפך, יכול למנוע את הפיגוע ברגע האחרון.מכריע להשפעתו הוא באיזה שלב של המיגרנה הוא המטופל.

כמו כן יש לזכור כי קפאין זמין קולה, משקאות אנרגיה רבים משככי כאבים.צריכת הקפה בכמויות גדולות קובעת את התפתחותו של כאב ראש התלוי בקפאין.אודות

פחות השפעה של תה שחור על ההתרחשות של כאב הראש היא העובדה כי לעתים קרובות החלפת קפה על תה שחור מביאה migrenikam הקלה מוחשי.

כוס קפה עם תוספת של מיץ לימון מעשים כתרופה כדי למנוע התקף מיגרנה ברגע האחרון.אילו גורמים ממלאים תפקיד כאן, לא ניתן היה להבהיר באופן מלא.ויטמין C, הכלול לימון, מוביל להרס של היסטמין בגוף( ללא עזרה של אנזימים).תוכן גבוה של ויטמין C בגוף מוביל לירידה ברמת היסטמין, ולהיפך.אולי יש כמה מנגנונים אחרים כאן - אבל הדבר העיקרי שעוזר!

ערך אלרגיה

על פי המחקר האחרון, יותר מרבע מכל האנשים סובלים מאלרגיות.הקבוצה הגדולה ביותר של אוכלוסיית כדור הארץ סובלת מאלרגיה לאבקה.עד 16% מהאירופאים סובלים מקדחת השחת.

כ -70% מהתגובות האלרגניות למוצרי המפעל נמצאות בתהליך רפורמציה.לרובם יש בעיות עונתיות או שנתיות הקשורות לשימוש בפרי אבן ואגוזים.עד 7% מהילדים הם אלרגיים לחלב פרה.יחד עם זאת, רק חלק קטן מאוד של סובלים מאלרגיה מגיבים עם מיגרנה לאלרגיות.לעתים קרובות יותר הם מתלוננים על בעיות עיכול, קדחת השחת, פריחות, גידולים ואסטמה.

אלרגיה למזון במקרים נדירים היא הגורם למיגרנה - לפחות בקרב מבוגרים.

במקרה של אלרגיה, שלא כמו חוסר סובלנות, זה לא על כמות של המוצר הנצרך.רמת הרגישות כביכול חיונית להתפתחות מיגרנה.הוא קובע אם תגובת ההגנה של הגוף( נוגדנים) תתחיל נגד האויב ממזון( אלרגן).ברמה גבוהה של רגישות, כמות קטנה של המוצר מספיקה כדי לעורר תגובת מגן.רמה נמוכה של רגישות פירושה כי כמויות גדולות יחסית ניתן להעביר על ידי הגוף.באופן עקרוני, כל מוצר יכול להיות אלרגן.

גורם נוסף לתגובה אלרגית הוא תוקפנות האלרגן.חומרים אלרגניים המרכיבים דגים או אגוזים הם כל כך תוקפניים כי כמויות קטנות מאוד של המוצר עבור אנשים רגישים מאוד יוביל לתוצאות.אלרגנים אחרים גורמים לתגובות די נדירות.מוצרים רבים מבושלים טוב יותר בצורת מבושל מאשר גלם( חלב, פירות), שכן היכולת שלהם לגרום לאלרגיות עקב טיפול בחום מצטמצם.

ראוי גם לציין כי אדם, להיות בכושר גופני מעולה, לספק אלרגיה הוא הרבה פחות סביר מאשר אנשים שעברו לאחרונה מחלה בקיבה או במצב של סטרס.

מוצרים החשודים באופן סביר, כתוצאה של יומן של מיגרנה, לא צריך בכל מקרה לחצות מן המזון במשך זמן רב.הקפד לדבר על התצפיות שלך עם הרופא שלך.אם יש צורך, הוא יבדוק אלרגיות.אבל היזהר: אם כתוצאה מהבדיקה מתגלה תגובה למוצר מסוים, אי אפשר להסיק כי הסימפטומים של אלרגיה יופיעו כאשר אוכלים אותו.רק ביצוע דיאטה המבוססת על המידע שהושג, נותן אמון אם המוצר גורם לאלרגיה.

אם בדיקת האלרגיה נותנת תוצאות שליליות( אין אישור לאלרגיה), אזי אי-סבילות של אמינים ביוגניים או קידום מוצרים לשחרור היסטמין היא אפשרית.במקרה זה, דיאטה היא גם הדרך הבטוחה ביותר לתקוף את שובל של המתעללים שלך.השיטה הבאה מצדיקה את עצמה: דיאטה עם חריגה של אלרגנים + פרובוקציה.

דיאטה למעט אלרגנים הגיוני כאשר אדם הוא בטוח אילו מאכלים יש לכלול.אז, מוצרים המכילים או יכולים להכיל אלרגנים אינם נכללים מזון לפחות שבוע, רצוי שניים או שלושה, ולאחר מכן מוזן לתוך מזון שוב - שלב זה נקרא פרובוקציה.

החסרון של הליך פשוט זה הוא שלפעמים מוצרים שאינם אחראים לאלרגיות נלכדים, או לא כל האלרגנים.

דיאטה למעט מוצרים צריכה להיעשות בנפרד, טוב יותר בעזרתו של רופא, ונעשה תחת פיקוחו.אם אתה חושד באלרגיה חמורה למוצר מסוים, זה צריך להיות מנוהל תחת פיקוחו של רופא.אם לא צפויים תגובות חזקות, כפי שהוסכם עם הרופא, פרובוקציות יכולות להתבצע בבית.אזהרה

!ההתייחסות לגורמי המיגרנה של מוצר מזון אחד הנצרך לעיתים קרובות עלולה לגרום לסיבוכים במקרה של אלרגיות."מנת יתר" של אלרגן, למשל, חלב פרה, מוביל בנסיבות העניין למחלה כרונית.ההשלכות יכולות להיות התקפות תקופתיות של כאב ראש, ללא תלות באכילת המוצר הגורמת לאלרגיות.

במהלך הדיאטה, זה לא צריך להיות שכח כי שינוי בתזונה גורם לשינויים בחילוף החומרים.בהקשר זה, מיגרנות יכול ללכת רק לזמן מה.אבל עדיין, אמונה, כמו שאומרים, יכול להזיז את ההרים.כאשר מיגרנות לעתים קרובות מאוד, רק את התקווה של התאוששות מסייע להילחם בכאב הראש.

בחיי היומיום, הסכנה הגדולה ביותר היא מכילה מוצרים מוכנים או מוצרים מוגמרים של הייצור התעשייתי.החל מ broths ירקות רטבים, ארוחות מוכנות קפואות למגוון מוצרי חלב: כל מנוסות או ממותקים, ארוזות בדרכים שונות כדי לשמור על חיי מדף, אריזה כל כך צבוע, קשה להתנגד לא לנסות.

למרבה הצער, לא כל מה שאנחנו יכולים לקנות מסופק עם רשימה של מרכיבים.ולפעמים תחת השם "הרכב" - חלל ריק.

אמצעי זהירות כי מיגרנות מתבוננות היא נטישה של מוצרים תעשייתיים מוגמרים ומוצרים מעובדים אחרים.יש עמדה בסיסית: ככל שהמוצר יהיה טבעי יותר, כך הוא יהיה נמוך יותר, פחות או יותר.

השפעה בלתי ישירה של תזונה

בנוסף לגורמי ההשפעות הישירות שכבר הוזכרו, יש לזכור כמה הרגלים גסטרונומיים אופייניים אחרים שפוגעים בגוף.יש כאן גם כלל: כולם צריכים לברר לעצמו אם הגורמים פועלים במקרים שונים וכמה הם פועלים.

חוסר סוכר

המדפים בחנויות מלאים כל מיני דברים טובים.עם זאת, ההרכב של מעדנים אלה לעתים רחוקות מאוד היתרונות.תפוצת

של צריכת הסוכר בדם סוכר

- ייצור של אינסולין - אספקה ​​של תאי סוכר - ירידת רמות הסוכר בדם - רעב. ..

תכולה גבוהה של סוכר לניצול מהיר ממתקים מובילה העובדה כי רמת הסוכר בדם עולה במהירות.כתוצאה מכך, במהירות מייצר כמות גדולה של שליטה( הורמון אינסולין), אשר היא לספק סוכר כמה שיותר מהר למקום שבו הספק האנרגיה משמש: בתאים של הגוף.עוד לפני שהגוף מפסיק את תהליך ניצול הסוכר, קיים חוסר סוכר בדם: היפוגליקמיה.לא משנה כמה סוכר מופץ בגוף, שוב יש תחושה של רעב - ממתקים חדשים.המעגל מתחיל שוב!

מיגרנות, אשר אינן סופגות אמינים ביוגניים, רגישות במיוחד לתנודות הסוכר בדם: מטופלים מתלוננים על התקפי מיגרנה ויכולת לקוי בעבודה.עם זאת, נשאלת השאלה: מה היה קודם, ביצה או תרנגולת?כי רעב מתוק הוא סימן אופייני של מיגרנה מתחיל.מי נכנע לרעב זה ערב מיגרנה, הוא מסובב מעגלים חדשים, ובכך שופך מים על טחנת המיגרנה.

סיבה אפשרית לכאב ראש מיגרנה טיפוסי היא העובדה שלפני התקף המיגרנה, כמות החומצות השומניות החופשיות( מקור אנרגיה חלופי) עולה, מה שאופייני לחוסר סוכר.אלה חומצות שומן חינם, יחד עם גורמים אחרים בשלב המיגרנה, בעקבות הגידול בריכוז של סרוטונין ואמינים ביוגניים אחרים הגורמות מיגרנות.

גם חוסר סוכר מוביל להפחתת סף הכאב.בגלל זה, הכאב נתפס חזק יותר.ובכל זאת: חוסר הסוכר מתבטא לאחר עבודה פיזית כבדה או צריכה של משקאות אלכוהוליים.

מי חמש או שש פעמים ביום לקחת מנות קטנות של ארוחות מאוזנות היטב, ולדאוג לאיזה רמה קבועה של סוכר בדם, חסין בפני התחושה החזקה של רעב עבור ממתק וכדומה. נ במקום פרות וממתקים הם פרות טובים, יבשים וכן הלאה. ד זההארוחות הבסיסיות ביותר הם הקלו.התפקיד העיקרי הוא שיחק על ידי מוצרים ממוצא צמח - אתה נשאר יותר זמן רב, ואת הבטן פועלת ללא עומס יתר.

חומרים נטל

מוצרים צמחיים, כגון תפוחי אדמה, קטניות, לחם, פירות וירקות, כי הם מכילים חומרים נטל.כל יום, יחד עם מזון, אנחנו צריכים לצרוך 30 גרם של חומר זה צמח בלתי ניתנים לעיכול.ככל חומרים ballast יותר להיכנס לבטן, לאט יותר את הסוכר נכנס המזון נכנס הדם, אז זה עוד אפשרות לשמור על רמות הסוכר בדם בתוך גבולות הדרושים.

חומרים נטל לפעול כמו הרגולטורים העיכול: הם מטפלים בצואה רכה קבוע למנוע עצירות.פוגע אחרון לבריאות, בין יתר, גם לגרום כאב ראש: בגלל הצואה המוצקה השהות הארוכה האמינות ביוגניים נוצרים במעי הגס, אשר לאורך הזמן עושה את דרכם דרך הקיבה הרירית לתוך הגוף.

נוזלי

לשתות לפחות 1.5-2 ליטר של נוזל ליום, רצוי יותר.להפיץ את הקליטה של ​​משקאות במהלך היום, כמו צריכת נוזלים עודף גם תורם מיגרנה, כמו גם יותר מדי הפסד של נוזל על ידי הגוף( למשל, במהלך ספורט או בימים חמים).שים לב בעת רכישת מים מינרליים עבור סידן ומגנזיום( יותר מ -300 מ"ג של Ca ויותר מ -100 מ"ג של Mg).

כדי לצום או לא?

מרפאים מסורתיים מטיפים להשפעות החיוביות של הצום וממליצים על הצורות המודרניות( מיצים או מרקי ירקות) כתרופה למחלות רבות.בסוגיית הטיפול במיגרנה באמצעות צום במשך שבוע או מספר שבועות, דעותיהם של מדענים שונות.הצלחה, אשר יש מרפאות המתמחה לטפל מיגרנות עם צום, מדבר לטובת השיטה.אבל אפילו התאוששות מהירה יכולה להוביל לגירוי של מערכת העצבים עקב שינויים בתזונה.הניסיון מראה גם כי התקפי מיגרנה, לפחות בשלב הראשוני של הצום, מתעצמים.בין היתר, הסיבה לכך עשויה להיות אופיינית לצום עלייה בריכוז של חומצות שומן חופשיות בדם.עבור אנשים הסובלים ממיגרנה, אשר מגיבים מאוד רגיש לרמה נמוכה יותר של סוכר, הדיאטה במהלך הצום צריך להיות נבחר בנפרד.עבור חולים עם משקל מוגבר, צום הוא הכרחי תחת פיקוחו של רופא, הטוב ביותר במרפאה.מדענים מדווחים על תוצאות טובות בטיפול בחולים אלו.בדרך זו או אחרת: צום הוא מוצלח כאשר הדיאטה שהוא מציע היא דרך בריאה של אכילה זה לא נותן סיכוי של מיגרנה.חמצון של

בדיון על הסיבות האפשריות של מיגרנה ומחלות כרוניות אחרות של כל המרפאים המסורתיים נקרא ויותר את האפשרות של "חמצון" של הגוף.מה עומד מאחורי זה?בעוד מדענים בתחום רפואה אומרים כי אדם עם חילופי בריא של חומרי חומצה עודפים פשוט לבוא אל מחוץ לגוף, רופאים התמקדו רפואה מסורתית, להטיף ניקוי גוף החומצות עולים נוצרו בצריכת בשר, ביצים, גבינה, מאפיםסוכר.הם ממשיכים מן העובדה כי חומצות עודפות מצטברות בגוף ובגלל זה "חמצון" הגוף מאבד חומרים מינרליים.

לא רק כדי למנוע מיגרנות, אלא גם לבריאות הכללית חשוב היחס בין חומרים מזינים.אז העצה של מרפאים מסורתיים - הראשון לפרוק את הגוף על ידי צום, אז ללכת על מזון המכיל שפע של ירקות, פירות, תפוחי אדמה ולחם מקמח מלא.עצה זו עולה בקנה אחד עם מה מומלץ בתזונה בריאה.מזון כזה( ללא קשר לדיון על חמצון) יכול לתרום למניעת מיגרנה.

התוצאות של מחקרים מודרניים לתת הזדמנות טובה לשמור על מיגרנה על רצועה קצרה.אנו יודעים שתהליכים במוח השולטים ברגישותו של אדם למיגרנות יכולים להיות מושפעים בכוונה מתזונה.עובדה ידועה היא כי לא רק של מיגרנה אלא גם מחלות כרוניות כגון דלקת פרקים או טרשת עורקים מלווה בכאב, חשיבות רבה יש תזונה נאותה.

לאכול מזונות עשירים טריפטופן, מניעת מיגרנה.מי שמאמין כי כדי להגדיל את סף הכאב, יש לאכול יותר בשר ונקניקיות, עשיר בחלבון, הוא טועה.מוצרים אלה עשירים טריפטופן, אבל באותו זמן הם מספקים את כל החלקים המרכיבים אחרים של החלבון.חומרים אלה מתחרים טריפטופן בכניסה למוח, ורבים מהם אפילו לעקוף אותו.התוצאה של זה היא טריפטופן נשאר מאחור וחומרים לייצור עצמי של משככי כאבים להישאר בשימוש.

טעים muesli עם פירות, מנות גדולות של תפוחי אדמה או פסטה ייתן "רחוב ירוק" כדי tryptophan.מזונות עשירים

טריפטופן - שיבולת שועל, דגני בוקר, סובין חיטה, לחם מקמח חיטה, בוטנים, אגוזי מלך, זרעי חמניות, שומשום, קטניות, מקרל, סלמון, הרינג, סרדינים( לשקול סובלנות הפרט).

נדיר לאכול: בשר, מאז רמות גבוהות של טריפטופן מתנגדים רמות גבוהות של שומן( חומצה אראצ'ידונית) שגורמים כאב.פירוק

של פחמימות( עמילן וסוכר) כלולות מזונות ממקור צמחי, הוא באותו אות הזמן לאספקת מתחרי חלבונים בשרירים.זה יוצר נתיב טריפטופן חינם למוח.בנוסף, מוצריה של מוצריה מכילים חומרים נטליים המספקים שרפרפים רגילים ובכך מונעים מיגרנות.

מי שמנסה למנוע כאב ראש עם דיאטה עשירה טריפטופן לא צריך לאכול הרבה בשר ונקניק.מצד שני, אספקת חלבון באיכות גבוהה עם שיטה זו של תזונה יהיה מובטחת.לא רק בשר הוא "פיסת חיוניות".תערובת של חלבונים שונים של ירקות ומקור בעלי חיים הוא הרבה יותר גבוה מאשר איכות שבחים בשר.לדוגמה, שילובים הבאים חלבון שימושיים: תפוחי אדמה עם ביצה;תפוחי אדמה עם חלב;תפוחי אדמה עם גבינת קוטג ', יוגורט או גבינה;מוצרי דגנים עם חלב;דגנים עם גבינת קוטג ', יוגורט או גבינה;מוצרי דגנים עם פירות( שעועית, אפונה, עדשים).

כוח עם דומיננטיות של מוצרים ממקור צמחי יש יתרון באספקת חלבון באיכות גבוהה בסכום מספיק האורגניזם.זה גם מגביל את התוכן של שומנים מן החי להשפיע על המראה של מיגרנה.

לטובת מזון, אשר על פי רוב מורכב של מוצרים ממקור צמחי, כפי שמעידים העובדה שרשימת הספקים החשובים ביותר של מגנזיום כוללים דגנים, ירקות, אגוזים וזרעים.מגנזיום הוא חומר אנטי סטרס מינרלי.הגשת אותות עצביים אל שרירי מתרחשת רק כאשר חלקה בנוכחות מגנזיום מספיק סידן - עוזרי מטבולית.מגנזיום נדרש גם עבור הפירוק החלק של חומצות שומן בגוף.באופן לא מפתיע, מחסור במגנזיום גורם למיגרנה.

מדענים רבים הראו כי מינון מניעתי של מגנזיום בצורת מלחים מסיסים( 500-600 מ"ג / יום) למשך מספר שבועות, לפחות אצל חלק מהחולים, מיגרנה, מוביל התיקון ניכר.ההתקפות להיות פחות תכופות, או לא כל כך חזקה.רוב המטופלים שסובלים פרכוסים, מגנזיום גם עוזר.

מגנזיום עשירים: מוצרים מדגנים( לחם מקמח חיטה, מוזל, אורז טבעי, דוחן);ירקות( כרובית, כרוב ירוק, תרד, ברוקולי, תירס מתוק, תפוחי אדמה);אגוזים וזרעים( גרעיני דלעת וגרעיני חמניות, שומשום וגרעיני פשתן);פירות;חלב ומוצרי חלב;סרטנים;מים מינרליים עם תכולה גבוהה של מגנזיום( 100 מ"ג).

כאשר מוצרי חוב השריית לאבד הרבה מגנזיום!ויטמינים

The B התאספו "עממית בלתי סדיר" ויטמינים מסיסים במים, אשר ממלאים תפקיד חשוב ביותר במטבוליזם האנרגיה ואת העיבוד של המידע המגיע בתאי העצב.החסרון של חומרים אלה מתבטא עייפות, מצב רוח רעה, ירד יעיל, הירידה בריכוז, רגישות יתר לכאב הראש.לא לשווא, ויטמינים מקבוצת B נקראים מזון עבור תאי העצב.ויטמינים B1 ו- B6 הם בין היתר גם הם מבני היסוד של סרוטונין.אם שני העוזרים הללו אינם מספיקים, היא מפסיקה את ייצור הסרוטונין.

מגנזיום מתעכל בקלות בנוכחות של ויטמינים B1 ו- B6.עבור לפירוק הפחמימות בגוף, קודם כל, צריך ויטמין B1.במטבוליזם שומן באותו הזמן זה דורש ויטמינים רבים מקבוצת B. לפיכך ויטמיני B בחריצות לסובב ידית פרט bolevospriyatiya.תוצאות מחקרים עדכניים מצביעים על כך

ויטמין B2( 400 מ"ג / יום) כתרופה יכול לעזור להפחית את תדירות ו / או ובעוצמת התקפי המיגרנה.בשנת migrenikov בסופו של דבר לפתח הפרעות במטבוליזם של אנרגיה בתאים( מיטוכונדריה), ויטמין B2, היא צפויה להיות השפעה חיובית על תהליך זה.מאחר וטיפול ויטמין B2 וטיפול מניעתי עם מגנזיום יש יתרון כי הם תופעות לוואי בהשוואה לתרופות האחרונות הם מאוד קטנים.

ודא שאתה הנצרכת בתפריט היה מספיק ויטמינים.תן עדיף למוצרים אלה, שבו אתה יכול למצוא מגנזיום, הנשלטים על ידי פחמימות, חלבון קטן, אבל הוא נספג היטב על ידי הגוף, כמו גם הסובין נוכחי.ויטמין B2, המכונה גם ריבופלאבין, היא חלק בלתי נפרד של מוצרים מן החי רבים, במיוחד שלה הרבה חלב.חלב הוא גם עשיר בסידן, ולכן הוא חלק חיוני של תזונה בריאה, מזהיר מיגרנה.מי שלא יכול לסבול גבינה קשה, במיוחד עשיר בסידן, יכול לאכול יותר יוגורט, חמאה או גבינה.הפתרון האידיאלי - מיצים או מים מינרליים עשיר בסידן.

להלן מקורות חזיר B1

ויטמינים B, קטניות, תפוחי אדמה, פולי סויה, דגנים - שיבולת שועל, לחם מקמח חיטה, נבט חיטה, חלב B2

אגוזים, מוצרי חלב, הקרביים, דגים בים, ברוקולי,פטריות, כל המיני כרוב, דגני

B6 מוצרי דגנים, ירקות ירוקים, כרוב, דגים, תפוחי אדמה, קטניות, עוף, חלב

ויטמיני B הם מאוד רגישים לאור, אוויר( חמצן) וטמפרטורה גבוהה.כדי להציל אותם, אתה צריך:

- ניתן להשתמש במוצרים טריים;

- הכינו זמן קצר לפני השימוש;

- לא ארוך מדי כדי לחמם מזון;

- מרק ירקות לא לעשות בה שימוש חוזר עבור מרקים ורטבים;

- לשמור מזון להתחמם בקור.

שומן שנאת שומן.למען הבריאות במצב טוב חשוב, כמה ומה לצרוך שומן.בהתאם למבנה מבדיל שומנים רוויים, אשר נמצאות בעיקר במוצרים מן החי, וכן מונו, חומצות שומן רב בלתי רוויות.לאחרונה נמצא בעיקר בצמחים.הם ויטמינים ומינרלים חיוניים לחיים, בניגוד שומן רווי, לא יכול להיות מיוצר על ידי הגוף.חומצות שומן רב בלתי רווי

הם גם מועיל עבור אנשים הסובלים ממיגרנה.

תוצאות מעשיות של שימוש בשמן דגים בטיפול במיגרנה התקבלו על ידי מדענים בברלין אשר צפו בחולים מבוגרים.התרופה נבדקה, אשר בנוסף שמן דגים מכיל מגנזיום וויטמינים B. הרגלי גסטרונומי ודפוסי שינה של חולים לא השתנה.כבר לאחר חודש או חודשיים של טיפול ביותר ממחצית החולים השתפר המצב.שישה חודשים לאחר מכן, יותר מ 80% מהחולים דיווחו כי מיגרנה החלה לזרום פחות באופן אינטנסיבי או מספר התקפים ירד.

כפי שהוזכר קודם לכן, עבור חולים עם מיגרנה, מומלץ תזונה שבה מוצרי בשר לא לשחק תפקיד גדול.מי שרוצה יכול לבטל לחלוטין בשר ונקניק מן המזון, אכילת מוצרי חלב ודגים, ולבסוף ביצים.קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים הם התוספת המושלמת דיאטה כזו: אובו-לקטו-vegetabilen( בלטינית: הביצה-חלב, ירקות) או, אם אין ביצים, לקטו-vegetabilen.

אתה לא יכול למחוק בשר מן הדיאטה במקום יש ממתקים, פודינגס ועוד דברים טובים.לפיכך, תוכלו לעשות את הבריאות שלך שירות.

צמחונים צריכים להקפיד על הכללים הבאים: אסור לך לנטוש את הדג כחלק מתזונה בריאה;צורכים כמות מספקת של ויטמין C, אשר מקדם את הטמיעה של ברזל.

יותר מונוטוני המזון, כך קשה יותר לספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים.

- לאכול יותר מוצרי דגנים( muesli, לחם, פסטה, מוצרי עוף);

- לאכול 5 פעמים ביום ירקות ופירות.שימו לב רעננות שלהם, וגם לבשל בצורה כזו כי החומרים השימושיים הכלולים בהם לא נהרסו;

- מוצרי חלב צריך להיות על השולחן כל יום.לשים לב לתוכן השומן בהם;

- להגביל את צריכת שומנים מן החי, מעדיפים שמנים צמחיים;

- בשר או מוצרי בשר יכולים להיות על השולחן לא יותר מ 3 פעמים בשבוע.פעמיים בשבוע יש דגים בתזונה;

- לאכול 5 או 6 פעמים ביום במנות קטנות;

- לאכול מגוון רחב של מזונות לצרוך הרבה נוזלים באופן שווה לאורך כל היום.מעדיפים מים מינרליים עם תכולה גבוהה של מגנזיום וסידן;

- השתמש במשתקאות אלכוהוליות וממתקים רק לעתים רחוקות ובכמויות קטנות( אם הם מתאימים לך);

- להימנע מאכילת יתר.מילת

"דיאטה", ופירוש ביוון עתיק "אורח חיים, תזונה," לאחר שינוי חוזר של הקובייה המקורית, מתה( יום) הוא כאל "דיאטה ותזונה, מונתה על ידי המטופל", וטיפול דיאטה - "שיטת טיפול, אשר מורכבתיישום דיאטה מסוימת ".בעבר - גם רחוק וגם לא רחוק מאיתנו - המוחות הבהירים ביותר אמפירית הגיע לשימוש של הדיאטה.אז, בסוף המאה שמונה עשרה, המייסד של אידיאליזם גרמני הקלסי של עמנואל קאנט בעבודתו "פקולטות המחלוקת" הוא כתב, בין יתר, כי תורת תזונה - היא האמנות למניעת מחלות.מומחים מודרניים לשקול דיאטה מס '15 להיות לא רק אחד האמצעים היעילים של טיפול מקיף של מיגרנה, אלא גם אמצעי מניעה שלה.דיאטת

№15

זו דיאטה טיפולית עונה על הדרישות הבסיסיות של תזונה טובה מיגרנה וב giponatrievom( malosolevoy) התגלמות, יכול להינתן, למשל, חולים עם מיגרנה( שלב II-I) מתון יתר לחץ דם.דיאטה

ערך תזונתי №15

100 גרם חלבון, 100 גרם שומן, 500 פחמימות גרם( 3330 קלוריות), 12-15 גרם של מלח.דיאטה דיאטה אותו Giponatrievy כוללת 80-100 גרם של חלבונים, 80-100 גרם של שומנים, פחמימות 400-500 גרם( 2660-3330 קלוריות) ו 2.3 גרם של מלח.

דיאטה מס '15 היא דיאטה מלאה פיזיולוגית, מועשר באופן מלאכותי עם סט מלא של ויטמינים, במידת הצורך.מנות מטוגנות ומבושלות בתבשיל מבושלות, המנות הראשונות על בשר לא חזק ומרקי דגים - עם בורש צמחי, מרק, מרקים.

כדי לשפר את הטעם של אוכל משמש בהיעדר בצל תוויות, שום וירקות מתובלים אחרים, כמו גם חומצה ציטרית, חומץ תפוחים ו sanasol מלח תזונתי.בנוסף, הדיאטה מועשר אשלגן( ירקות, יבשים וטריים פירות, פירות יער, תפוחי אדמה, שיבולת שועל וגריסים כוסמת), מגנזיום( דגנים כוסמת שיבולת שועל, פירות יבשים, גזר, סובין חיטה), ויטמינים C, A, E ו- B הקבוצה,כולל באמצעות שימוש בהכנות מולטי ויטמין( undevit, decemevit) עבור 1-2 טבליות ביום.

כשמבשל באמצעות לפחות 25-30 גרם של חמניות, זית, או שמן תירס מתווספות המנות השונות במקום שומנים אחרים.זה מגדיל את כמות חומצות שומן חיוניות רב בלתי רוויות בתזונה כי יש אפקט אנטי אטרוסקלרוטי.כאשר

פיסיולוגי צריכה רגילה של פחמימות( אם לא שמן) הגבלה מתונה של סוכר ומוצריו חשוב למניעת טרשת עורקת והשמנה.

חשוב להתבונן בתוכן חלבון רגיל פיזיולוגית בתזונה.עם זאת, יש לזכור כי מנות מן דגים ופירות ים עדיפים על בשר.

צריכת נוזלים חופשית צריכה להיות נורמלית או מופחת בינוני( עד 1.2 ליטר ליום) עם משקה מוגז הגבלה, תורם נפיחות ומלאה הדרה עשירה מים מינרליים נתרן( מליחים).

תזונת № 15 מבטלים מזונות עשירים בשומנים עקשנים( כבש שומן, בשר בקר, ברווז, אווז), שומן חזיר.התוכן של נתרן כלורי בה, תוך התחשבות נוכחות של תרכובות נתרן מוכן לאכול מוצרים לא יעלה על 12-15 מספר הארוחות - 4

5 פעמים ביום למעט ארוחות כבדות, במיוחד בלילה.

להפחית את תכולת הקלוריות של המזון שלך.אין לחרוג מתכולת הקלוריות של הדיאטה.כאשר המיטה לנוח, להפחית את התוכן הקלורי על ידי 20-40%.

להגביל את השימוש במלח, למעט אותה כאשר מבושל מזון, ומוסיפים את המנה ליד השולחן בשיעור של 3-5 גרם ליום( עד לעצת הרופא).

BEWARE צריכת הבשר שומני, ציר דגים, מרקי פטריות, רטבים, עופות ללא רותחים, שמן, בשר, אווזים וברווזים, משומר, מעושן, קפה ותה חזקה, קקאו, שוקולד, גבינה, חלב, אגוזים, ביצים, עגבניות,שומני סלרי, הדרים, ובעלי חיים, חטיפים חריפים ומלוחים ותבלינים( חזרת, חרדל, פלפל), מוצרי בצק הביסקוויט.

אין להשתמש כרוב, שעועית, בצל, מים מוגזים, אשר לגרום להצטברות גזים - נפיחות וגזים סקופיה להשפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם.

לכלול מזונות לתזונה עשירים בכולסטרול( האיברים הפנימיים של חיות, מוח, ביצים), כמו גם שומנים מחי עקשנים.משקאות אלכוהוליים בכל כמות, כמובן, מזיקים( במיוחד יין אדום בירה).

חשוב:. . הסכום הכולל של נוזלי בצורת תה, מרקים, ג'לי, וכו ', לא יעלה על 4-5 כוסות ליום.משקלו של המנה יחד עם הנוזל הוא 2-2.5 ק"ג.הטמפרטורה של המזון היא נורמלית.מספר הארוחות - 5-6 פעמים ביום.בשר ודגים ניתנים בצורה מבושלת או בצורה מבושלת עם טיגון לאחר מכן.

לא שוכחים לשתות כוס חומץ תפוחים מדי יום( 1 ​​כף לכל 1 כוס מים).

מטרת דיאטה מס '15 קובעת את הדרישות הקולינריות לה ובמידה מסוימת את קבוצת המוצרים הכלולים בתזונה זו.

כאשר טיפול תרופתי התקפי מיגרנה, יש שלוש גישות עיקריות: טיפול של התקף מיגרנה, מניעת ההתרחשות של התקפי מיגרנה וטיפול בסיבוכי מיגרנה.

בטיפול בהתקפי מיגרנה, נלקחות שתי גישות עיקריות.אחד מהם הוא מרשם של תרופות כאב להפחית או לדכא כאב, אבל לא להפריע את ההתקפה עצמה.הוא ממשיך את התפתחותו הטבעית, ומתברר כאשר הפעולה של משכך כאבים נעצרת.גישה נוספת היא השימוש בסמים המשפיעים על מנגנון הפיתוח של ההתקפה וחותכים אותה.

זוכר, כל תרופה למיגרנה היא יעילה יותר אם אתה לוקח את זה בהקדם האפשרי, בהתחלה מאוד של ההתקפה.לאחר תרופה מקובלת, בהכרח צריך לשכב, ועדיף בחדר חשוך ושקט.

אספירין וסוכני נוגדות דלקת לא סטרואידיות

בטיפול באספירין מיגרנה( חומצה אצטילסליצילית) משמש הן בצורתו הטהורה - 1-3 500 מ"ג טבליות, או בשילוב עם קפאין: ASCO-פן וקרוב אליו את הטבעת הכנה הרכב מיידית H(אספירין 300 מ"ג, קפאין 50 מ"ג, חומצה אסקורבית 25 מ"ג).ישנן צורות אחרות של אספירין מהר ככל טבליות מסיסות תוססות, למשל אספירין UPSA.

מלבד האפקט משכך כאבים של אספירין יש גם אנטי-דלקתי( דלקת נוירוגנית, על פי חוקרים רבים, חשוב בהתפתחות של התקף מיגרנה) ותוצאת antiagregatsionnym( ב צימות טסיות דם מוגברת במהלך התקף מיגרנה).

בשל העובדה כי אספירין עצמו יכול לשפר את המאפיין של התקף מיגרנה של בחילות ואף להקיא, מומלץ לקחת בשילוב עם tserukalom( metoclopramide): 500-1000 מ"ג אספירין ו 10-20 מ"ג של metoclopramide( טוב לאור נרות).NSAIDs

: איבופרופן, דיקלופנק, אינדומטצין, נפרוקסן וסמים אחרים - לא מפחית דלקת בלבד, אלא גם כאב.עם זאת, מנות גדולות של תרופות אלה עלולה לגרום נזק חמור ובלתי הפיך בכבד ובכליות וכלי, מערכת העצבים ומערכת hemopoietic.

השימוש באספירין ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יש מספר התוויות נגד: מכרסמת

ונגעים כיבו של מערכת העיכול( האיום להשנות דימום);

דיאתזה hemorrhagic;

כמה צורות של אסתמה הסימפונות.כאשר סובלנות עניים

וחוסר היעילות של אספירין יכול להיות מוחלף עם משככי כאבים אקמול שילוב( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom ו- T. ד).

אספירין, אקמול, שילוב של תרופות יעילות עבור התקפות קלות עד בינוניות, עדיף לקחת בתחילת ההתקפה, בעוד מראה סימנים מקדימים או בהילה של התקופה.

באופן מסורתי, במדינה שלנו, תרופות המכילות analgin פופולריים.עם זאת, ארגון הבריאות העולמי המליץ ​​זה זמן רב תרופות בגלל תופעות לוואי חמורות.בנוסף, analgin לא בשימוש בטיפול במיגרנה בשל הביצועים הירודים שלו: הוא יכול במשך זמן להרוג את הכאב, אך לא השפיע על מהלך ההתקפה.פורמולציות Ergot

פורמולציות של ergot( ארגוטמין, dihydroergotamine) נמצאים בשימוש נרחב לטיפול במיגרנה בשל ההשפעות שלהם על השריר החלק בכלי הדם;הם גם למנוע דלקת neurogenic.

Ergotamine הוא תרופה ידועה ויעילה עבור חולים רבים.התרופה מצמצמת את כלי הדם המורחבים של המוח ובכך מפסיקה את ההתקפה של מיגרנה.עם זאת, זה לא יכול למנוע הישנות של ההתקפה והוא לעתים קרובות ממכר.כפי שהוא מצמצם את שני העורקים והורידים, זה מחמיר את המצב של אנשים הסובלים ממחלות לב כליליות ומחלות כלי דם אחרים.זה התווית ב נשים בהריון, שכן זה יכול לגרום התכווצות הרחם הפלה.לכן, יש לנקוט בזהירות וזה רק על פי הוראות הרופא.ארגוטמין

מגביר יעילות כאשר שילוב עם קפאין בטבליות kofetamina( 100 מ"ג קפאין ארגוטמין טרטרט 1 מ"ג).dihydroergotamine

( ditamin) הוא יעיל יותר ארגוטמין, המשמש טבליות( לוח 1 - 2.5 מ"ג), המינון המקסימאלי - 10 מ"ג ליום;בטיפות( 20 טיפות - 2 מ"ג);בזריקות של שריר או תת עורית( 1 מ"ל - 1 מ"ג) - 1-3 מ"ל.לאחרונה, בצורת האף של התרופה הופיע - תרסיס diigergothe.אפקט משכך כאבים מתחיל להתבטא לאחר 20-30 דקות לאחר הזריקה לתוך כל נחיריים מנה אחת המכילה 0.5 מ"ג של dihydroergotamp( מנה אחת היא 1 מ"ג).

אירועים שליליים המתרחשים כאשר מטפלים בהכנות לארגוט הם בחילה, התכווצויות ברגליים, נפיחות ברגליים.עם שימוש תכוף וממושך, עשויים להיות כאבים בחזה, הקאות, שלשולים.לכן, תרופות אלה נקבעו עם מגבלות.התוויות נגד

לשימוש בסמים ergot הם: ילדים

וזקנה( מעל 60-65 שנים);

לחץ דם גבוה;

מחלת לב איסכמית;

טרשת עורקים של הגפיים התחתונות עם תופעות של cludication לסירוגין;

אי ספיקת כליות ו hepatic;הריון

;

הנקה.

אגוניסטים סלקטיביים של קולטנים 5HT1

תרופות של קבוצה זו כיום נחשבים ההישג העיקרי בטיפול במיגרנה.הם נועדו במיוחד עבור הסרת התקפים ואת התגובה כלי הדם המתרחשת עם התקף מיגרנה.פעולתם מורכבת בחסימת התגובה הפתולוגית ברמת הקולטן.

סומטריפטן( אימיגראן) הוא תרופה מהירה אשר יכולה לשמש גם בתחילת התקפה של כאב וגם בשיאה.כפי שמוצג על ידי ניסויים קליניים, הוא יעיל ב 80% מהחולים.הפעולה של התרופה נועדה "לכבות" את קולטני הסרוטונין( כאב) של המוח.עם ניהול תת עורית של 6 מ"ג של סומטריפטן למשך 10 דקות, חומרת כאב הראש מופחתת באופן משמעותי, ותוך 70 דקות כאב הראש עובר לחלוטין.כאשר לוקחים 1 Tablet sumatriptan( 100 מ"ג), השיפור מתרחש תוך חצי שעה, כאב הראש עובר לחלוטין ברוב החולים בתוך 3-4 שעות.

אם כאב הראש מלווה בחילה או הקאות חמורות, עדיפות תת עורית של התרופה.אגב, למטרה זו זמין כעת מזרק מיוחד עם מחט( autoinektory), המכיל את המינון הנדרש( 6 מ"ג) של התרופה, המאפשר למטופל ללא סיוע של צוות רפואי להיכנס רפואה.

התוויות נגד לקיחת sumatriptan זהים עבור ההכנות ergot.בגלל זה הוא מסוגל לצמצם את כלי, זה לא יכול להיות משולב עם ההכנות ergotamine ויש להשתמש בזהירות כאשר:

מחלת לב איסכמית;

אנגינה pectoris;

מחלת יתר לחץ דם.

תופעות לוואי בטיפול בתרופה זו מופחתות לתחושה של גאות ושפל אל הראש והפנים, עקצוץ בחלקים שונים של הגוף, חולשה.אתה לא יכול לקחת sumatriptan יחד עם vasoconstrictors, במיוחד עם ההכנות ergot טריפטנים אחרים.

הזרקה מחדש של sumatriptan אפשרי לא לפני שעה 1, וטוב יותר - 2 שעות לאחר הראשון, כמו גם חוזרים על נטילת טבליות.

זכור: בתוך 24 שעות אתה יכול לקחת לא יותר מ 3 טבליות( 100 מ"ג של התרופה).Sumatriptan יעיל בכל צורות המיגרנה, אבל זה לא מומלץ למטרות מניעה.

לאחרונה, כדי להקל על התקף מיגרנה בשימוש נרחב הטריפטנים הדור השני - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, מנגנון פעולה דומה כדי sumatriptan, אבל מצוין אותה מהירות ויעילות ועם מינימום של תופעות לוואי.

אחת התרופות המהירות והיעילות ביותר היא zolmitriptan( zomig).הוא מבטל לא רק את כאב הראש, אלא את כל הסימפטומים הנלווים - בחילה, אור וצליל.התרופה משמשת במהלך התקף מיגרנה, ללא תלות בצריכת המזון במינון של 2.5 מ"ג.משך הפעולה שלו - עד 24 שעות, אשר מסייע במניעת התפתחות של התקפות חוזרות ונשנות.כמעט 80% מהחולים בתוך שעה אחת מופחת באופן משמעותי או לחלוטין להיעלם כאבי ראש.במידת הצורך, לאחר 2 שעות אתה יכול לקחת את הטבליה השנייה של Zolmium-Tryptane.החל את זה, עם זאת, צריך להיות רק כדי למנוע התקפי מיגרנה, אבל לא כדי למנוע אותם.במקביל, שימוש חוזר של zolmitriptan מפחית באופן משמעותי את התדירות של המופע שלהם.התרופה יש את התוויות נגד אותו תופעות לוואי כמו sumatriptan, אבל הרבה פחות בולט.

תרופה נוספת של הדור השני היא naratriptap( naramig).הזמינות הביולוגית שלו לגוף גבוהה מזו של סומטריפטאן וזולמיטריפטאן.תרופה זו זמינה בטבליות( טבליה אחת מכילה 2.5 מ"ג) ובאמפולות לזריקות תת-עוריות( 1 אמפולה - 2 מ"ג).עקרונות הממשל, התוויות נגד ותופעות לוואי הם כמו zolmitriptan.

בשנים האחרונות בשוק התרופות יש תרופות רבות חדשות antimigraine מקבוצת הטריפטנים: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

עם התפתחות מצב המיגרנה, אשפוז של החולה הוא הכרחי.יחד עם תרופות משמשות לטיפול במיגרנה ו מיגרנה אשר כאשר מצב מנוהל desirably ב זריקות משמשים כדורי הרגעה( seduksen, relanium) eufillip.עם הקאות ללא חת, dimedrol, pipolfen, haloperidol או metoclopramide( בנרות) נקבעו.השפעה חיובית

ב התקף מיגרנה נותנת החדרה 3-4 טיפות של תמיסת Xylocaine 2% לתוך תעלת האוזן בצד של כאב הראש.הפחתת כאב הראש יכולה לתרום שיטות "הביתה" פשוט כזה כמו יישום של קרח על הראש( או מגבת קרח חמה ספוגה במים קרים), אמבט לכפות רגליים חמות, ולפעול כפי חרדל מסיח, משחת ההתחממות.זה גם עוזר בידוד מרעש ואת ניסיון שנת אור בהיר באמצעות כדורי הרגעה( reladorm, phenazepam), לשינה( imovan, Avadan) או תרופות הרגעה( פרסי החדש Passitum) אומר.

עליך להיות מודע לכך שתרופות מונעות נקבעות רק עם התקפי מיגרנה תכופים וחמורים.אם התקפי מיגרנה הם נדירים, נטילת תרופות בין תקופות אינה מומלצת.תשומת הלב העיקרית במקרים אלה משולמת הרחקה מחיי היומיום של גורמים המעוררים התקפות של המחלה.למרבה הצער, כל עוד אין מניעה אוניברסלית אחת המיגרנה, ולכן הבחירה של התרופה, המינון שלה ואת משך הקורס נקבעים על ידי הרופא בהחלט בנפרד.בדרך כלל, רופא יחד עם מטופל מפתחת תוכנית משולבת של מניעת מיגרנה, הכוללת הן תרופות והן אמצעי מניעה ובריאות שונים.

לגבי תרופות, כיום קבוצות התרופות הבאות משמשות למניעת התקפי מיגרנה.

סוכני Vasoactive.אלה כוללים תרופות המשפיעות על הטון של כלי הדם: חוסמי בטא וחסמי תעלות סידן.

חוסמי בטא.ההכנה האפקטיבית היעילה ביותר( obzidan, anaprilin) ​​במינון של 120-240 מ"ג ליום כמניעה לטיפול במיגרנה.בגין לוקח את התרופה צריכה להיות מ 80 מ"ג ליום( 40 מ"ג פעמיים ביום), בהדרגה להגדיל את המינון עבור 1.5-2 חודשים.קצב הגידול במינון תלוי בתגובה הפרטנית של המטופל.

הסיבוך השכיח ביותר בטיפול בחוסמי בטא הוא ברדיקרדיה, הורדת לחץ דם וחולשה וסחרחורת.Propranolol הוא התווית ב:

bradycardia;

הפרה של הולכה intracardiac;

אסתמה הסימפונות;

מחלת דרכי הנשימה;

סוכרת;

לחץ דם עורקי.

אחרים חוסמי בטא - Atenolol, metaprolol, עם פעולה ממושכת( ממושכת), משפיעים פחות על תדירות התקפי המיגרנה בהשוואה ל- propranolol.

חוסמי בטא ניתנים בדרך כלל לחולים עם ערכי לחץ דם גבוהים או נורמליים.הם צריכים להיות מבוטל בהדרגה, אחרת אתה יכול לעורר התקף מיגרנה או הידרדרות חדה במצב של המטופל.

חוסמי תעלות סידן.Fluparizine( 10 מ"ג ליום) ו- verapamil( isoptin, fypoptin)( עד 320 מ"ג ליום) משמשים למניעת מיגרנה מקבוצת חוסמי תעלות הסידן.יש להשתמש בחוסמי תעלות סידן לחולים התואמים לחוסמי בטא( מחלות ריאה חסימתיות, סוכרת וכו ').Verapamil יעיל במיוחד במשפחה( תורשתי) וצורות מיגרנה אפיזודות.

התוויות נגד השימוש flunarisin הן הפרות של תפקוד כבד הכבד, דיכאון חמור, פרקינסון.תופעות לוואי שעלולות להתרחש כאשר לוקחות Flunarisip הן נמנום, חולשה, עייפות מוגברת.

Verapamil הוא התווית במקרים של פגיעה חמורה של הולכה לב, חולשה של הצומת הסינוס.תופעות לוואי עם השימוש verapamil: ברדיקרדיה, לחץ דם עורקי, בצקת, אי ספיקת לב, עייפות מוגברת.

ההכנות ארגוט משמשים לא רק כדי להקל על התקף מיגרנה, אלא גם למניעתם.למטרה זו, השתמש:

4 - cofetamine( 100 מ"ג קפאין 1 מ"ג ergotamine tartrate בטבליה 1) - 1 Tablet 2 פעמים ביום;

vazobral 4( 1 לוח ב 4 מ"ל מכיל 4 מ"ג של mesylate אלפא-dihydroergocriptine ו 40 מ"ג של קפאין) - 1 טבליה או 2.0-4.0 מ"ל פנימה

2 פעמים ביום;

4 פעמון( בדרגייה אחת - 0.3 מ"ג ergotamine, 0.1 מ"ג אלקלואידים שורש בלדונה ו- 20 מ"ג פנוברביטאל) - טבליה אחת 3 פעמים ביום.

מהלך הטיפול בתרופות אלו הוא 3-4 חודשים.

Peritol( cyproheptadine) משמש בעיקר כסוכן antiallergic, אבל זה גם יש אפקט נגד מיגרנה.הטיפול המונע של הטיפול בתרופה זו הוא בדרך כלל מספר חודשים עם צריכה יומית של 1 טבליה( 4 מ"ג) של

3 פעמים ביום.במקביל, נטילת 4-8 מ"ג של התרופה יכולה גם להסיר התקף מיגרנה חריפה.

התרופה היא התווית עבור גלאוקומה, שימור השתן, הריון.

תופעות לוואי אפשריות: יובש בפה, בחילה, סחרחורת, נמנום, בלבול, לפעמים הזיות.

PIZOTYPHEN( סנדומיגראן) - תרופה קרובה לפעולה לפריטול.מופק בטבליות של 0.5 מ"ג.המינון היומי נע בין 0.5-1.5 מ"ג.משך הכניסה הוא 4-6 חודשים.

הגבלות על השימוש בגלאוקומה, היפרטרופיה ואדנומה של הערמונית.

תופעות לוואי: נמנום, חולשה, עלייה במשקל.שימוש

של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות( NSAIDs) הם יעילים ביותר במניעת התקפי מיגרנה הקשורים למחזור הווסת, הגוף של אישה כאשר קיים חוסר איזון במערכת פרוסטגלנדין.הטיפול היעיל ביותר הוא צריכת איבופרופן 400 מ"ג 3 פעמים ביום או indomethacin retard 75 מ"ג 1-2 פעמים ביום.תרופות אלו צריכות להילקח 5-7 ימים לפני תחילת הווסת ובימים הראשונים של המחזור.

להיות מודעים לכך תרופות כגון אינדומטצין, דיקלופנק, Ortophenum, התווית בחולים עם מחלות כִּיבִי-מצר של מערכת העיכול, דימום תרומבוציטופניה ומחלת כליות חמורה.

משמעותית פחות סיבוכים להתעורר כאשר דור חדש של NSAIDs, הכוללים:

4 meloxicam( movalis) - האם החלק הפנימי של 7.5-15 מ"ג 1 פעם ביום, או רקטלי לאור הנרות;

4 pimulid( nayz, nimesil) - לקחת 100 מ"ג 2-3 פעמים ביום;

4 Celecoxib( celebrex) - 100 מ"ג 2-3 פעמים ביום.

רשימת התרופות כוללת גם חומצה מפנמית, הקרובה לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, ונלקחת 500 מ"ג 3-4 פעמים ביום.

העיתוי של תרופות אלה זהה עבור איבופרופן או indomethacin.במקרים של NSAIDs יעילות עם מיגרנה חודשית לעתים ניתן לבצע טיפול הורמונלי, אשר מקצה אנדוקרינולוג מבוסס על מצב הורמונלי.

תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות המשמשות בפסיכיאטריה לטיפול בדיכאון.הם יכולים לשמש בהצלחה כדי למנוע התקפי מיגרנה בחולים מועדים לתנאי דיכאון.היעיל ביותר מבחינה זו הוא amitriptyline.מינון של תרופה זו יכולה לנוע בין 25 ל 75 מ"ג ליום.משמש בדרך כלל 50 מ"ג ליום ב 2-4 הודאה.כאשר מטפלים בתרופה זו ניתן לציין נמנום, חולשה, יובש בפה.Amitriptyline הוא התווית בגלאוקומה, היפרטרופיה הערמונית, אטוניה של שלפוחית ​​השתן, אפילפסיה.משך הכניסה הוא מספר חודשים.שים לב שאינך יכול לנהוג ברכב בעת נטילת התרופה.עוד

סמים - fluoxetine( פרוזאק prodep, profluzak) יש כמעט ללא תופעות לוואי, הוא הרבה יותר קל נסבל ויש לו מעגל הקבלה פשוטה - 1 טבליה( 20 מ"ג), 1 זמן ליום בבוקר.עם זאת, ההשפעה האנטי-מיגרנית של fluoxetine נמוכה מזו של amitriptyline.

התוויות נגד לקיחת fluoxetine הם:

של השלפוחית ​​של השלפוחית;

כישלון כליות;

גלאוקומה;

אדנומה של הערמונית.כאשר

בחירת רופא מניעתי חייב לקחת בחשבון את גילו של המטופל, סוג של מיגרנה, סימפטומים הקשורים למחלות:

עם נטייה בתרופות, תת לחץ דם ו סינקופה ergot;

לצעירים עם תיאבון מופחת - sapdomygrap;

חולים עם נטייה להגביר את לחץ הדם - חוסמי בטא, חוסמי תעלות סידן;

עם דיכאון, שילוב של מיגרנה עם כאבי ראש מתח, התקפי מיגרנה ליליים - נוגדי דיכאון;

עבור מיגרנות וסת - תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, חומצה מפנמית או טיפול הורמונלי( בהסכמה עם האנדוקרינולוג).

שיטת הביופידבק היא שיטה חדשה ומבטיחה לטיפול ומניעה המאפשרת לשפר באופן משמעותי את איכות החיים בחולים עם מיגרנה ללא שימוש בתרופות.הטיפול ב-

מתבצע במעבדות מאובזרות במיוחד ומורכב מקטעי הקלטה הנובעים מהראש( אזור הקרקפת), ידיים ועורק הזמני החיצוני.פרמטרים פיזיולוגיים אלה משתנים על רקע התפתחות ההתקפה: קיים מתח של שרירי הקרקפת, טמפרטורת העור של הידיים ופעימות העורק החיצוני.בעזרת קומפלקס של מכשירים מיוחדים ניתן למנוע התקף מיגרנה.

מדען רוסי ידוע חבר מקביל האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, AM Vein, הקימה: לפני ההתקפה של מיגרנה, פעילות ביו אלקטריים של המוח הולך וגדל בהדרגה.זה הופך להיות מרבי במהלך שלב הכאב, ואז חוזר נורמלי.חומצה אצטילסליצילית טובה( אספירין) טובה מסייעת להגביר את הפעילות הביו-אלקטרית: השימוש בתרופה זו במינונים קטנים במשך שישה חודשים מסייע במניעת התקפים.

אמריקאים קוסמטיקאים גילו כי בוטוקס, אשר משמש בהצלחה קוסמטולוגיה להחליק קמטים, גם משפר את הבריאות של חולים הסובלים ממיגרנה.המבוא של התרופה כמעט מיד משחרר כאב ומונע התקפים חדשים בתוך 3-6 חודשים.

כיצד להעריך את התוצאות של טיפול מונע של מיגרנה?

מניעה יכולה להיחשב יעילה אם תדירות ההתקפים מופחתת ב -50%, ותוכנית מניעה אישית כתובה היטב( בתנאי שהיא נאכפת בקפידה על ידי המטופל) יכולה להפחית את תדירות ההתקפים ב -89%.היעדר אותה השפעה חיובית תוך 3 חודשים מעניק עילה לנסיגה של התרופה ולהחלפתה באמצעים אחרים.לעתים קרובות חולים במהלך הטיפול מעדיפים להפחית את המינון של התרופה או אפילו להפסיק לקחת אותה, להסביר את זה עם בריאות טובה.יעילות הטיפול במקרה זה מופחתת באופן משמעותי, והתקפות מיגרנה חודשו עם כוח חדש לאורך זמן.זכור כי כמובן שנקבע של הטיפול חייב להסתיים לחלוטין, להפחית את המינון של התרופה - בהדרגה ורק לאחר התייעצות עם רופא.

מניעה של התקפי מיגרנה היא בדרך כלל לא מוגבל לקחת תרופות.זה מורכב, קודם כל, שמירה על עקרונות של אורח חיים בריא: מערכת יחסים סבירה בין משטר עבודה ומנוחה, סירוב לעשן והתעללות באלכוהול, פעילות גופנית להתגבר על מתח כרוני.הדבר העיקרי הוא תשומת לב לבריאותו של האדם, יישום קפדני של כל המלצות הרופא, קליטה מונעת של תרופות מרשם, משום שכל התקף מיגרנה מאפשר את הופעת ההתקפה הבאה.

כל הגורמים שעלולים לעורר התקף מיגרנה יש להימנע.

כדי למנוע או להגביל את השימוש במוצרים המכילים טירמין - שוקולד, גבינה, מרינדות, מוצרים מעושנים, פירות הדר, אגוזים, ביצים, עגבניות, הרינגים.ובה בעת לכלול בתזונה יותר ירקות ופירות, מוצרים מדגנים unpeeled.

הימנע מרעב( אם אתה לא יכול לארגן דיאטה רגילה במקרה של תחושה של רעב חמור, אתה חייב להיות חתיכת סוכר או ממתק שאינו שוקולד).

לסרב הרגלים רעים - שתיית אלכוהול, במיוחד יין אדום, ועישון.

מנרמל שינה: התקפי מיגרנה יכול להיות מופעלות על ידי חוסר שינה עודף שלה.

עם משקל גוף מופרז, לבצע תוכנית הרזיה למשקל אופטימלי.

לחסל או להגביל את השימוש בגלולות למניעת הריון.

בזמן הטיפול בכל המחלות הקשורות שמובילים להפרעות בכלי הדם, ולא להריץ אותם לשלב הכרוני.

הנוהג בטיפול במיגרנה מראה שרק טיפול ארוך טווח ותכנית בריאות אישית יכולים לשפר את מצב החולים.

זה בלתי אפשרי לשמור על קור רוח תמיד, כמו שאומרים, "בכושר".באותו זמן אתה צריך ללמוד פחות או יותר בשלווה לקבל את האירועים המתרחשים - זה יהיה הצעד הראשון שלך במניעת כאבי ראש.תרגילי הרפיה פשוטים יסייעו בהקלה מהירה על מתח השרירים בראש, בצוואר ובכתפיים, יפטרו התקפי מיגרנה וסוגים אחרים של כאבי ראש.

כמובן, הרפיה היא מיומנות שלוקח זמן מושלם.אתה צריך לעבוד על מיומנות זו, וככל שאתה מתאמן יותר, כך טוב יותר את התוצאות.

אם זה יותר קל לך להירגע בחברה, מדיטציה או יוגה בקבוצה בראשות מומחה.אם אתה מעדיף ללמוד לבד, ולאחר מכן להשתמש בתרגילים הבאים, אשר ילמד אותך להירגע, בהדרגה להסיר את הלחץ של כל חלקי הגוף.אתה צריך זמן כדי ללמוד למצוא שריר הדוק ולהירגע, אבל בהדרגה תוכל להתמודד עם זה.

ללבוש בגדים נוחים, לאוורר את החדר.חשוב לא למהר ולבצע את התרגילים האלה באופן קבוע, עדיף מדי יום.

שכב על הרצפה או על משטח קשה אחר.תירגע כל השרירים, נפשי מוודא כי זה קורה, והשיג תחושת הכובד בגפיים ראשונה, ולאחר מכן בכל הגוף.

עכשיו זן את שרירי הרגליים, לספור עד חמש, ולאחר מכן להירגע.חזור 5 פעמים.בין זה לבין כל התרגיל הבא - מנוחה 30 שניות.

לעשות את אותו תרגיל עבור השרירים של האגן ואת הישבן.חזור 5 פעמים, לזכור כי שאר הגוף צריך להישאר רגוע.

לעשות את אותו תרגיל עבור שרירי הגב והבטן.חזור 5 פעמים.

הידיים עכשיו.חזור 5 פעמים.

עכשיו את הכתפיים ואת הצוואר.חזור 5 פעמים.

עכשיו בנפרד, לעבוד עם שרירי הפנים: מתוח להרפות את השרירים שלך אחד אחד לסת, מצח ועפעפיים.חזור 5 פעמים.

בסופו של דבר, המתח ולהירגע את השרירים של הגוף כולו.חזור 5 פעמים.

לבסוף, להירגע כל השרירים לשכב במשך 5 דקות.לאפשר לגוף להישאר צולע לחלוטין, מרגיש את הכבד לשפוך את הידיים, הרגליים, הגוף והראש.

מנוחה, לנסות לחשוב על משהו מרגיע.השמש החמימה מחממת את גופך בעדינות, ועלי העצים מרשרשים ברוח.גל קל מתגלגל אל החוף, והכול שקט ורגוע.

לכל אחד מאיתנו יש את הדרך שלנו עוזר להרגיע - אולי בשבילך זה נמצא במרחק תחת גשם ביער או שחייה באגם.מה הפנטזיה שלך, לגמרי לטבול את עצמך זה 5 דקות.

סיים תרגיל, אתה תרגיש רגוע ואומץ, אבל כדי להשיג תוצאה יציבה, זה מאוד חשוב לתרגל הרפיית שרירים עמוקה לעתים קרובות ככל האפשר.זה לא הגיוני לעשות את התרגילים בזהירות כל יום במשך שבוע או שניים, ואז לזרוק אותם, כי אתה מרגיש טוב יותר.

פעילות גופנית מוגברת היא אחת הדרכים הקלה והיעילה ביותר להירגע.הליכה מהירה, ריצה או שחייה, כל תרגילי ההתעמלות לשפר את זרימת הדם, כלי הרכבת, להגביר את היעילות גם להקל על הלחץ.זכור כי פעילות גופנית מתונה עדיפה על היעדרותו המוחלטת.אז להתחיל עם התרגילים הקלה ביותר.המטרה שלך היא 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.תוכלו להשתתף בבריכה או לצאת לסקי, להתאמן או להתאמן בפארק.חשוב שתיהנה מהשיעורים.עם זאת

, אם אתה הרבה זמן לא לעסוק בספורט, ולאחר מכן החל להתאמן קשה, ייתכנו מכאב ראש חזק ובחילה.זה מאוד פשוט.במהלך האימון, השרירים זקוקים ליותר דם, כך שהכלים מתפשטים.אותו הדבר קורה במהלך התקף מיגרנה.אם כאב הראש שלך קשורה עם פעילות גופנית, זה סימן כי העומס צריך להיות מופחת.קח לעצמך את הכלל של כל תוכנית אימון חדש להתחיל בהדרגה, להגדיל את העומס במהלך השבוע על ידי 10%.במקביל, הקפד לפקח על הדופק, לחץ הדם ואת קצב הנשימה לפני ואחרי התרגיל.

אם המצב שלך אינו מאפשר לך להתחיל אימון מיידי, להתחיל עם הקלה - עם הליכה.חזרה בימים ההם רופאים רושמים למטופליהם בתור מתקנים משקמים ושיפור בריאות לטיולים ארוכים באוויר הצח.ההליכה הטיפולית המקופחת התמקמה היטב ברפואה המודרנית.אופנה לטיולים רגליים, כיבוד התרגיל נשכחה, ​​היא חזרה לחיינו עם הבעיה של אריכות ימים פעילים.Walking

- הצורה הטבעית ביותר של פעילות מוטורית שאינה דורשת הכשרה מיוחדת, ודי עומס, כך שהוא מאלץ את שרירי ומערכות תמיכה לשאת את משקל הגוף.יש לו השפעה כללית על הגוף, בעיקר בשל ההשפעה על מצב תפקודי של מערכת הלב וכלי הדם.כאשר הליכה מהירה של השרירים, כולל הלב, כמו כושר, יוכפל מספר נימים פתוחים עוברים.

להליכה יומית בקצב מתון במשך 1-

02:00 לאורך הזמן יפחית משקל עודף ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לשיפור זרימת דם במוח ולהפחית את הסיכון להתקפי מיגרנה.

התעמלות שרירי הראש וצוואר

התעמלות זה עם נשימה קצבית דרך האף מגבירה את זרימת החמצן אל התאים של המוח, ופעילות גופנית עם ראשי הטיה המסתובבת להגדיל את האלסטיות של כלי המוחין ולהקל התכווצות.

תרגילים מבוצעים במצב עמידה, כל תנועה חוזרת על עצמה 4-5 פעמים.

עמדת המוצא עומדת, הידיים לאורך תא המטען.על חשבון 1 - מרים את ידיו על כתפיו, לוחץ את ידיו לאגרוף ומטה את ראשו קדימה.על חשבון 2 - להרים את המרפקים למעלה, ואת הראש להטות אפילו נמוך יותר קדימה.על חשבון 3 - לחזור למצב ההתחלה.בצע בקצב ממוצע.

עמדת המוצא עומדת, הידיים בצדדים.על חשבון 1 - ידיים לכופף את המרפקים.על חשבון 2, 3, 4 - תנועות קופצניות עם ידיים כפופות( יד ימין - קדימה, שמאל - מאחור מאחור).על חשבון 5 - לחזור למצב ההתחלה.לשנות את הידיים, את הזכות לעשות את התנועה בחזרה, ואת השמאל - קדימה.הקצב הממוצע.

עמדת המוצא עומדת, הידיים לאורך תא המטען, הראש ישר.בשקט, בלי לטלטל, הפוך את הראש ימינה ושמאלה.הקצב הוא איטי.

פעילות גופנית עם דלקת נשימה

העיכוב בנשימה גורם לדם לזרום באופן פעיל יותר באזור המוח ומשפר את זרימת המוח.

עמדת המוצא עומדת.בצע נשימה בבטן.על שאיפה, לעצור את הנשימה במשך שניות רבות ככל האפשר, סמן הפעם, לנשום ולנשום במשך 5 דקות.מחלקים את הזמן של נשימה אפשרית מחזיק במחצית - זה יהיה משך הטיפול מושב שבו תתחיל את התרגיל כמובן.

לאחר מנוחה, החזק את הנשימה שוב למספר השניות שקיבלת לאחר חלוקת חצי.מנוחה במשך 5 דקות.

ואז, בהדרגה להגדיל את הזמן להחזיק את הנשימה בכל פעם במשך 2 שניות, להביא אותו למקסימום.אל תשכחו מנוחה במהלך התרגיל.

למחרת, לחזור על הפגישה שוב, אבל להביא את הזמן להחזיק את הנשימה לערך המרבי, הוספת שנייה אחת נוספת.למחרת - עוד 2 שניות.יתר על כן, זמן עיכוב לנשימה לא גדל, רק להמשיך לעשות את התרגיל היומי.

אם אתה מרגיש טוב, אם אתה רוצה, אתה יכול בהדרגה להוסיף שניות ולהשיג את הזמן המרבי לנשום להחזיק.משך עיכוב הנשימה של 120 שניות מעיד על כך שהגוף בריא, הדם מטוהר ומחזור הדם המוחי משוחזר.האם הבחנת איך, מנסה להרגיע את הכאב, לשפשף את המקום של החבורה עם היד שלך?מן הסתם, תנועות לא רצונית אלה גרמו לרופאים עתיקים להשתמש בשפשוף כזה לטיפול.מדענים מאמינים כי שיטות עיסוי בשימוש על ידי אנשים פרימיטיביים.ישנן עדויות ספרותיות על הרחבת עיסוי ועיסוי עצמי במצרים העתיקה, בבבל, ביוון העתיקה וברומא.עיסוי

יש שימוש מניעתי וטיפולי.למטרות רפואיות, הוא מבוצע על ידי מומחים במרפאות וארונות של תרגילי פיזיותרפיה.למטרות מניעה עיסוי עצמי עיסוי יכול להתבצע בבית.עיסוי, אשר מבוצע על פי בקשתך על ידי מישהו מן יקיריהם, ועיסוי עצמי, שבו אתה עצמך לבצע, הן שיטות פשוטות של עיסוי קלאסי.אבל עיסוי עצמי יש יתרון: המפגשים שלה יכול להתקיים בכל עת ובכל מקום.אדם שיש לו שליטה על טכניקות של עיסוי עצמי, יש תרופה נפלאה עבור החמרות של מחלות רבות, אפילו כזה בלתי נסבל כמו מיגרנות.

עם זאת, לפני שאתם מתחילים עיסוי או עיסוי עצמי, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך, כמו בכמה מחלות( Cardiovascular, הכבד ואת אי ספיקת כליות, שלב III לחץ יתר), התנהגותו עלולה להזיק.

עם עיסוי ועיסוי עצמי, ליטוף, סחיטה, לישה, שפשוף משמש לרוב.טכניקות שונות יש השפעות שונות על מערכת העצבים: כמה - להרגיע( stroking, רועד, שפשוף), אחרים - excite( סחיטה, לישה, effleurage, טפיחה).ההשפעה של עיסוי על מערכת העצבים תלוי איך נמרצות ועל כמה זמן קבלות פנים.לכן, הליך עיסוי כולו צריך לקחת לא יותר מ 15-20 דקות.

אז, אנחנו מתחילים עם הכי פשוט וקל, אבל חשוב מאוד טכניקה - stroking.מלטף השפעה מרגיעה באופן מפתיע על מערכת העצבים, עם שימוש ממושך יוצר אפקט הרדמה.שיטה זו מגבירה את טמפרטורת העור המקומית, מאיצה את זרימת הדם ואת הלימפה על פני השטח כלי, ובכך לשפר את העור תזונה.

וההפעלה מלטף את ידו, עם ארבע אצבעות מחוברות ואת גדולות - יוסר, אשר מאפשר ללכוד שטח גדול יותר.כף היד לוחצת בחוזקה על אזור העיסה, עוטפת אותו בעדינות ושקופיות ללא מאמץ דרך העור לאט וקצב.לסירוגין שבץ מתבצע עם שתי ידות, תנועות יד מבוצעות ברציפות: כאשר אחד מסתיים יד מלטפת, התחלות האחרות שלו, בעקבות הראשונה וחזר התנועה שלה.המשכיות ההשפעה של הידיים היא בעלת חשיבות רבה לאפקטיביות של טכניקה זו.

לחיצה.הלחץ על הגוף מתבצע על ידי בסיס של כף היד ואת הבליטה של ​​האגודל;כל חמש אצבעות כפופות בו זמנית.הערה: מייד לאחר שנדחק תנועה של העור בשלב זה מתגמד, בשל ריקון של ורידי משטח( אותו הדבר קורה עם כלי הלימפה).עם זאת, לאחר 1-2 שניות כלי הדם מלאים שוב בדם, והעור הופך במהירות ורוד.זה "נאלץ" העברת הדם ואת הלימפה גם מחמם את רקמת השריר ואת העור ומשפר את התזונה שלהם.

סחיטה מרגש את מערכת העצבים המרכזית, יש השפעה טוניק על הגוף כולו.מומלץ לסיים את הסחיטה בכמה משיכות.

מאשינג היא השיטה העיקרית שבאמצעותה לא רק משטח, אלא גם שרירים עמוקים עיסויים.הלישה מעניקה אפקט בולט יותר מאשר טכניקות קודמות, מגבירה את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה.ושיעור זרימת דם בעת הלישה מגביר באופן משמעותי לא רק כלי הדם השטחיים, אלא גם עמוק, אשר הסביר כתופעה מקומית של עיסוי על הרקמות, ומעורר את השפעתו על מערכת העצבים, ומרכזי נשימה וכלי דם.סוג הלישה הפשוט ביותר הוא לישה רגילה.קבלה מתבצעת באופן הבא: אצבעות ישרות עטופות בחוזקה סביב הזרוע( דקל נוגע בגוף, מדי), ואז לדחוס אותו, ויחד עם היד כולה עושה תנועה סיבובית תוך דאייה לאורך השרירים שלה מתפשטים לאזורים חדשים.תנועות מתבצע בקצב, ללא מתח, מטומטמים ולא צריך לגרום לכאב.

ריפוד עם רפידות אצבעות - הקבלה אוניברסלית, היא משמשת על כל השרירים.לבצע אותו עם אחת או שתי הידיים, כמו גם עם משקולות.את האצבעות יש למקם כך שיוכלו לחדור עמוק ככל האפשר לתוך השריר מעסה.טכניקה זו טובה במיוחד בצומת השרירים עם גידים, כלומר, ליד המפרקים.

שפשוף הוא טכניקת עיסוי מיוחדת, שתוכננה בעיקר כדי להשפיע על מנגנון המפרק והליגמנט.בתהליך של עיסוי, אספקת הדם לרקמת העצם משפר, תהליכים מטבוליים מופעלים.שפשוף מבוצע בצורה נמרצת יותר מאשר טכניקות אחרות, וכיוונים שונים.

סוגים שונים של שחיקה משמשים: rectilinear, זיגזג ומעגלית עם כריות של אחת, שתיים, שלוש וכל האצבעות;טחינה דקה בסיס מרובע של דקל האגודל אל בליטה.

צריך לעשות 3-4 ו 2-3 מלטף סחיטת טחינה דקה.אם תחושות כואבות של שחיקה יכול להיות לסירוגין עם שבץ.שרירי הצוואר

הם השרירים הטעונים ביותר של גוף האדם.כמעט מרגע שהחל אבותינו ללכת על שתי רגליים, לא היתה להם עבודה משמעותית.לכן, את העור ואת שרירי הצוואר לקבל פחות חומרים מזינים מאשר חלקים אחרים של הגוף.עיסוי צוואר

פותר משימות חשובות מאוד: אחרי זה עייפות נפשית וגופנית עובר במהירות, כאב הראש שכך, סחרחורת רעש באוזניים פוחתת, ראייה ושמיעה לשפר.והכל מוסבר בפשטות רבה - בתחום זה, לאדם יש מרכזי חיים חשובים רבים.

ביפן, במשך זמן רב, יש מסורת לעשות עיסוי צוואר כתף לפני השינה - זה משפר את הרווחה, משחרר עייפות יום, מנרמל שינה.

בטיפול במיגרנה, המשימה של עיסוי היא לנרמל תחילה את זרימת הדם בכלי של שרירי הצוואר, שרירי הראש.

זה סוג של עיסוי עצמי מוחזק במצב ישיבה או עומד.השתמש בטכניקות הבאות.

הידוק עם אחת או שתי הידיים.כפות הידיים לחוצות היטב לעבור מעל הגבול של צמיחת השיער עד הגב ואת מפרק הכתף.

לחיצה.ביצוע על ידי קצה כף היד בצד אחד של הצוואר, את הבליטה של ​​האגודל - בצד הנגדי.

הלישה מתנהלת רפידות ארבע אצבעות ידי שרירי pridavlivaniya לישון עצם ועקירה סימולטני בכיוון של הזרת.בגין ללוש מתוך עצם עורף בכיוון מטה אל הלהבים: 4-5 פעמים בצד אחד 4-5 פעמים - מאידך גיסא.לאחר מכן לעשות 3-4 משיכות ולחזור הלישה.לאחר מכן, הם מתחילים ליטף את המצח( שריר טרפזיוס) מהאוזן לכיוון מפרק הכתף 3-4 פעמים.ואז לבצע סחיטה 3-4 פעמים ולאחר מכן פינצטה.לכידת רפידות הזרוע של האצבעות, להפוך לישה עם שינוי בכיוון של הזרת.

שפשוף.בצע בתנועות מעגליות עם ארבע אצבעות מאוזנות אחת לשנייה לאורך הקו של העצם העורף, כלומר במקומות התקשרות של שרירי צוואר;אותו הדבר ניתן לעשות עם שתי ידיים, להזיז אותם אחד כלפי השני.השחזה מתבצעת לאורך חוליות צוואר הרחם מן השיער לגב.

סוגים הבאים של שפשוף משמשים:

עגול - רפידות של ארבע אצבעות;

מנוקד - מעמוד השדרה לצדדים( שתי האפשרויות מבוצעות יד ימין בצד שמאל של הצוואר, ולהפך);

עגול - רפידות של אצבעות בשתי הידיים בעת ובעונה אחת;

מנוקד - כל היד עם היד: אצבעות שתי הידיים נקבעים לאורך עמוד השדרה ובאותו זמן משמרת העור של החוליות בכיוונים שונים - למעלה ולמטה בכ

1 ס"מ לעסות את גבו של שליטפה לסיים צוואר. .

החלק הקדמי של הצוואר הוא ליטף ידי לסירוגין מן הלסת למטה אל החזה.תנועות הידיים צריכות להיות עדינות, כך שהעור שמתחת להן אינו זז ואינו מתמתח.

אחרי זה ללכת שרירי sternocleidomastoid עיסוי עצמי, באמצעות כריות לישה מעגליות של ארבע אצבעות התנוך( שמתחיל השריר הזה) במורד משטח anterolateral של הצוואר אל עצם החזה.שפשוף נעשה סביב שריר זה מאחורי האוזן, באופן מעגלי עם אחת, שתיים או שלוש אצבעות, 3-4 פעמים.שפשוף חלופי עם stroking ו לישה זה שריר.

עבור עיסוי ראש, קל יותר, טכניקות עדינות יותר יש להשתמש: stroking, לישה, רועד.היעילות של העיסוי הוא גדל אם היא תחזיק נשימה עמוקה וסדיר, ואתה מדמיין כי באזור העיסה מתרחב.

אצבעותיך בתנועה מעגלית ללוש את הקרקפת בכיוון מן הכתר אל המקדשים במשך 2-3 דקות.ראשית, עיסוי בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד זה.

הפוך 6-8 נקעים על הראש לכיוון צמיחת השיער.מניחים את קצות האצבעות של שתי הידיים לאורך קו של הפרידה ולעשות 3-4 משיכות אור מלפנים לאחור, ואז בתנועה סיבובית עם עקירה העור.אז לעסות את כל prodrugs: הראשון מן המצח אל העורף, ולאחר מכן מן הכתר אל המקדשים.

קח קווצה קטנה של שיער, לסובב אותו לתוך דגלום עם מאמץ למשוך קצת אידיוט.אז להסתובב כל הראש.זוהי טכניקה טובה מאוד לשחזר את זרימת ורידי של הראש.אצבעות

pobarabante פני השטח של הקרקפת, החל מלמעלה הולכות מקדשים אחוריים של הראש.

לעסות את הקרקפת סביב קו השיער בתנועה מעגלית של אצבעות יד ימין בכיוון השעון.ואז לשפשף את החלק האחורי של הראש בתנועות מסורגות מעלה ומטה.רפידות

צפופות אצבעות בלי וליטוף לחץ בתוך 1 דקה מהצד של הצוואר כדי הבריח באזור submandibular.

לעסות את המצח, והניח את ידיו על אותו כך שקצות האצבעות נגעו, עד חום נעים.

נפש לצייר קו המחבר את הפינה החיצונית של העין ושים את החלק העליון של הראש חיבור פינה.לדחוף שלוש אצבעות על נקודות לאורך הקו הזה בכל צד.

אקופרסורה היא אחת הדרכים העתיקות ביותר והיעילות ביותר לטיפול בכאבי ראש כלי לעזרה עצמית טוב בשל התקפי מיגרנה.אקופרסורה מנגנון

היא לשפר את הנקודות הפעילות המשויכים האיברים הפנימיים ומערכות גוף.זה משפר את זרימת הדם ומפעיל תהליכים מגנים ושיקום במוח.הפעולה של עיסוי אקופרסורה יהיה יעיל יותר אם תתחיל לעשות את זה מוקדם ככל האפשר, ממש בתחילת ההתקפה.לדברי מומחים רבים, acupressure הוא לא פחות יעיל מאשר אקופונקטורה או moxibustion.

חשיפה לנקודות פעילות ביולוגיות גורמת לתחושה של קהות, raspryaniya, כאבים או כאבים שאינם מתרחשים כאשר נחשפים לאזורים אחרים של הראש.תחושות אלה עם ביצועים באיכות גבוהה של עיסוי הם תמיד נוכחים, המציין קביעה נכונה של הנקודות.

נקודות פעילות ביולוגית אינן ממוקמות בהכרח ליד האיבר המושפע.לעתים קרובות כדי להיפטר מכאב הראש, אתה צריך לעסות נקודה מסוימת על הזרוע, הרגל או הבטן.

Acupressure מבוצע לרוב בעזרת רפידות של האגודל והאצבע האמצעית, למרות שבמקרים מסוימים ניתן להשתמש באצבעות אחרות.במקרה זה, האצבע צריכה להישמר בניצב דק לנקודה מסוימת.

יש בעצם שתי שיטות עיסוי - מרגיע ו גוון.בשיטה מרגיעה או מעכבת, ההשפעה על הנקודה צריכה להיות רציפה, התנועות חלקות, סיבוביות, לא מזיזות את העור.לחץ הלחץ עולה בהדרגה, בעוד העור באזור של נקודה לא צריך ליצור פוסה.בשום מקרה לא יכול לגרום כאב חמור או נזק לעור.זמן החשיפה לכל נקודה הוא בין 3 ל -5 דקות.

טונינג, או עיסוי מרגש כרוך בשימוש בלחץ קצר וחזק והסרה מהירה וחדה מהנקודה.סוג זה של עיסוי כולל גם רטט לסירוגין.זמן החשיפה הוא כ 1 דקה.

כדי לאתר נכונה נקודה פעילה ביולוגית, ניתן להשתמש בדפוסים או שרטוטים, מישוש או ציוני דרך אנטומיים.

השיטה המודרנית ביותר למציאת נקודות חיוניות היא השימוש במכשירים מיוחדים בעלי התנגדות חשמלית מופחתת.עם זאת, על ההגדרה המדויקת שלהם, ידע מיוחד או סיוע של רופא נדרש.

אנו מציעים לכם תיאור של שיטות אקופרסורה עם מיגרנה עם הדפוסים המתאימים, אשר קל לקבוע את הנקודות הפעילות ביולוגית הדרושים.

מיגרנה צריך להיות מטופל עם אקופרסורה, תוך שימוש בשיטת סיבוב של סיבוב של כל נקודה.משך החשיפה לכל נקודה הוא בין 3 ל -5 דקות.אם הנקודות הן סימטריות, הן מעסות אותן לעיתים קרובות.במהלך כל עיסוי, העיניים צריך להיות סגור.כדי להקל על הכאב עם מיגרנה, אתה צריך לעבוד על נקודות הממוקם על הראש, הידיים, הרגליים, הבטן.כדי להסיר או למנוע התקף מיגרנה, אתה צריך לעסות 19 נקודות.

בעת ביצוע עיסוי נקודה, משך החשיפה לכל נקודה בממוצע הוא כ 5 דקות.להשפיע על נקודות עם מיגרנה עיסוי מרגיע, למעט נקודות 15, 16 ו - 18, שבו עיסוי מבוצע על ידי שיטת טוניק במשך 1 דקות.

נקודה 1. הוא סימטרי, הממוקם על המשטח החיצוני של האמה, מעט מעל לקפל כף היד העליון, בהפסקה.יש לעסות אותו בתנוחת ישיבה, לסירוגין, ואז לימין, ואז שמאלה.יד מעסה עדיף לשים על השולחן כך שהוא נוגע פני השטח שלה עם כף היד.

נקודה 2. נקודה זו היא גם סימטרי הממוקם באזור המקדש, על הגבול עם הקרקפת.יש לעסות אותו בתנוחת ישיבה, לסירוגין, ואז לימין, ואז שמאלה.במהלך העיסוי, המרפקים צריכים לנוח על השולחן.נקודת

3. ממוקם בפינה החיצונית של העין, בהפסקה, הוא סימטרי.המיסה היא אותה הדרך כמו הנקודה הקודמת.נקודת

4. נקודה סימטרית, הממוקמת בבסיס האוזן, בחריץ.עיסוי זה צריך להיות זהה לנקודה 2.

נקודה 5. זה גם סימטרי, הממוקם בקצה החיצוני של הגבה, בחריץ.יש לעסות אותו בתנוחת הישיבה, ימינה ושמאלה.

נקודה 6. נקודה זו היא גם סימטרי, הממוקם על הפנים, ליד הפינה הפנימית של העין, 2-3 מ"מ קרוב יותר לאף.יש לעסות בו זמנית משני הצדדים, בתנוחת הישיבה.מרפקים צריכים לנוח על השולחן.

נקודה 7. נקודה סימטרית, הממוקמת על גב כף היד, בין עצמות המטאקרפל הראשון והשני.עיסויים בתנוחת הישיבה, לסירוגין משני צדי הכף.

כף היד המעסה צריכה לשכב על השולחן, לגעת בה בכף ידך.

נקודה 8. זה סימטרי, הממוקם על הזרוע, בסוף הקפל, נוצר כאשר הזרוע כפופה במפרק המרפק.את הצבע יש לעסות לסירוגין על ימין ועל שמאל, בעוד הזרוע צריכה להיות מתוחה מעט לנוח על השולחן, ואת כף היד לנוח על פני השולחן.

נקודה 9. נקודה סימטרית, הממוקמת ברגל, אם אתה לסגת 3 מ"מ מן האגודל מסמר לכיוון האצבע השנייה.יש לבצע את העיסוי בתנוחת הישיבה ולפעול על שתי הרגליים בו זמנית.נקודת

10. ממוקם על הטיביה, ממש מעל הקרסול הפנימי, סימטרי.עיסוי צריך להתבצע יושב, מתנהג בו זמנית על נקודות של שתי הרגליים.נקודת

11. נקודה סימטרית, הממוקמת בחלק האחורי של כף הרגל, בין האצבעות השנייה והשלישית.בצע עיסוי צריך להיות יושב, עובד בו זמנית על נקודות של שתי הרגליים.

נקודה 12. הוא ממוקם על הבוהן השנייה של כף הרגל, 3 מ"מ מן הציפורן חור, סימטרי.העיסוי מתבצע על ידי ישיבה, בו זמנית פועל על נקודות של שתי הרגליים.נקודת

13. היא סימטרית, הממוקמת בחלק האחורי של כף הרגל, בין ראשי העצמות הרביעית והחמישית של המטאטרסל.זה צריך להיות massaged באותו אופן כמו נקודות 9-12.

נקודה 14. נקודה סימטרית, הממוקמת על הפנים, ליד האף, מעל הנקודה 6. עיסוי מבוצע בתנוחת הישיבה, הפועל בו זמנית בנקודות שתי הרגליים.נקודת

15. ממוקם ברגל, 3 מ"מ מזווית הציפורן של האצבע, הוא סימטרי.בצע עיסוי צריך להיות בעמדה ישיבה, עובד על נקודות של שתי הרגליים לסירוגין.נקודת

16. נקודה סימטרית, הממוקמת ברגל, מתחת לקרסול.יש לעסות אותו בתנוחת הישיבה, בו זמנית עם הצד השמאלי והשמאלי של כף הרגל.

נקודה 17. זה גם סימטרי.הוא ממוקם על הראש, באזור הטמפורלי, מעל החלק העליון של האוזן.כדי לבצע את העיסוי, אתה צריך לכופף את האוזן קדימה ולמצוא את הנקודה.לעסות אותו באותו אופן כמו נקודה 16.

נקודה 18. הוא ממוקם על הבטן, ממש מתחת לטבור.בצע עיסוי במצב שכיבה על הגב, מרגיע לחלוטין את השרירים.

נקודה 19. זה מעל הנקודה 18, מעל הטבור.בצע עיסוי של נקודה זו צריכה להיות זהה לזו הקודמת.

לאחר עיסוי, לשפשף את האונות באוזן עם האגודל ואת האצבע, ולאחר מכן להירגע, להירגע, בשלווה לשכב בשקט במשך 15-20 דקות.תארו לעצמכם כי עיסוי עזר לך, ואת ההתקפה של מיגרנה בהדרגה.תן לגוף שלך כדי לרפא ולנסות לשחזר מנטלית את התהליך הזה.המשך לדמיין כי כאב הראש נעלם לחלוטין, אתה מרגיש טוב, מלא אנרגיה ורצון לחיות.

ישנן דרכים רבות להקל על המתח של שרירי העין, ואתה בוודאי תמצא ביניהם אחד שמתאים לך יותר מאחרים.מה התרגילים להעדיף?בחר מקובל על עצמך, על בסיס הדרך הרגילה של החיים.

אנו מציעים לכם מגוון של התעמלות לשיפור הבריאות עבור העיניים מתוך "מסה יוגית על חזון" יוגה Ramananthata.קח מן המערכת היוגית כל זה שימושי לך.לא לעכב למחר, להתחיל מהיום כדי לטפל בעיניים שלך, ועד מהרה אתה תרגיש את השיפורים הראשונים.

הדרך הקלה ביותר להרגיע את העיניים היא לסגור אותם לזמן מה ולדמיין נפשית משהו נעים.שיטה זו היא אמצעי עזרה ראשונה, ואנשים רבים אינסטינקטיבית לפנות אליו עם עייפות העין.

לשטוף

העיניים עייפות לא צריך להיות overtaxed, ואילץ אותם להמשיך לעבוד.אם אתה מרגיש את המראה של המתח בעיניים, לרענן אותם עם כביסה, ולאחר מכן לכסות במשך כמה דקות וצל על הידיים.אתה יכול להשתמש לחלוט תה לרחצה.מתאים למטרה זו הוא פשוט ברז מים.כביסה גוונים מושלם את העיניים, משחרר עייפות, משפר את אספקת הדם שלהם.ממלאים את החופן במים קרים ושופכים אותו בעיניים פקוחות לרווחה מספר פעמים.

יש דרך נוספת של כביסה.ממלאים את צנצנת רחבה עם מים קרים.טובלים את הפנים במים מבלי לעצום את העיניים.לאחר כמה צלילות, פעולה זו לא תגרום כל תחושה לא נעימה.שמור על הפנים שלך מושפל במים עד שאתה יכול לעצור את הנשימה.העיניים נשארות פתוחות כל הזמן.

עיסוי עיניים

עיסויים העיניים גם גורם להם להגדיל את זרימת הדם, מחזק את קצות העצבים נותן מנוחה נפלאה לעיניים עייפות.

לשבת ליד השולחן ולשים את המרפקים על זה.

להנמיך את הראש כך כפות הידיים שלך לנוח על העיניים העצומות שלך עם החלק התחתון שלך, ואת המצח שלך לנוח על החלק העליון של הידיים והאצבעות.

הרפי את שרירי הצוואר.המצח הופך להיות נקודת תמיכה, ואת החלק התחתון של כפות הידיים רק נוגע העיניים.

לעסות את העיניים בקלות עם החלק התחתון של כפות הידיים.החלפה מלטפת, סיבוב, לחיצה ורטט.עיסוי במשך 1-2 דקות.סימן שאתה עושה את העיסוי כראוי, תהיה תחושה של חמימות בעיניים.הרפי את העיניים.

חתירה

זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להירגע את שרירי העין.חסידיו של הרופא האמריקאי בייטס קוראים לשיטה זו, אשר פירושה באנגלית "להחזיק את כף היד".שיטה זו כבר זמן רב בשימוש בהודו, סין וטיבט.זה נקרא חתירה כי זה כרוך כיסוי העיניים העצומות בכפות שתי הידיים כדי לבטל לחלוטין את כניסת האור לתוך העיניים.

מיקום ההתחלה לביצוע ריפוד: לשבת בתנוחה נוחה;יישר את אצבעות ידך השמאלית והנח אותה בכף ידך על העין השמאלית הסגורה.המרפק נמשך מעט שמאלה, אצבעות היד מונחות על המצח ומסתובבות מעט ימינה.הנח את ידך הימנית עכשיו עם האצבע הקטנה על פני הבסיס של ארבע אצבעות מאורכות של יד שמאל.ידות ובכך ליצור משהו דומה כפות V. לטיניות מכתב הפוכה שהתקבלו לרוחב להיערם כך המפרקים של הפלנגות הראשונה אצבעות קטנות יהיו על גב אחד את השני.תשמרי על עצמך כי הידיים שלך לא לגעת עפעפיים סגורים ולא להפעיל כל לחץ על eyeballs - עבור כפות הידיים האלה צריך להיות מקופל בצורת כוס.

נסה בשלב זה להירגע ככל האפשר ולדמיין את שדה הראייה שחור לחלוטין, למשל, כמו קטיפה שחורה או פרווה.באמצעות זיכרון של שחור, אתה יכול למדוד במדויק את מידת הרפיה שלך: אם השחור הוא נזכר כמעט לחלוטין, אז הרפיה היא גם אידיאלית.אם

ביצוע oladonivanie אתה רואה בתחום כתמים צבעוניים, נצנצים ונקודות, במקום לחשוב עליהם, לנסות לזכור משהו נחמד - נוף יפה, אירוע המשמח בחייו.זיכרונות נעימים ורעיונות יביאו הקלה נפשית ורגשית.וכאשר אתה מוריד את הידיים - אתה מרגיש כי עייפות וכאב בעיניים עברו, כאב ראש ואפילו כאב בחלקים אחרים של הגוף ירדו.

לעשות עוגה לאט, אבל לעתים קרובות.גם אם אתה מכסה את העיניים שלך עם הידיים במשך 10 שניות, תוכלו לתת להם תחושה של רגיעה ושלום.עיני

בלינק

הבריאים למצמץ לעתים קרובות להתפשט באופן שווה על פני השטח של נוזל גלגל העין המשוחרר בלוטת דמעות.קרע לא רק כל הזמן לחלח את הקרנית, אלא גם מחטא את העין, להגן על זה מפני חיידקים.מהבהב גם נותן תקופות מיידית של מנוחה על העצבים של הרשתית, אשר נמצאים בעבודה מתמדת, תורם הרפיה של שרירים מתוחים.לכן, נסה למצמץ לעתים קרובות יותר, במיוחד אם אתה מרגיש כי העיניים שלך overstrained ועייפות.

קח על הלוח עוד טיפ אחד: לעתים קרובות יותר, אפילו כמה שניות, להתנתק מהעבודה שלך להסתכל על כל אובייקט מרוחק ממך.

תרגילים ראשוניים

לעצום את העיניים, לעסות בעדינות את העפעף התחתון באצבעות בינוניות למשך 10-20 שניות ללא לחץ.

למצמץ, במהירות סחיטה ו unclencching את העפעפיים, במשך 30-60 שניות.אין צורך להדק את השרירים סביב העיניים.לעצום את העיניים ולהרגיע אותם לרגע.מנוחה כזו צריכה להינתן לעיניים בכל מראית עין של עייפות במהלך כל התרגיל.

שני התרגילים האלה אם לבצע אותם מול הקבוצות העיקריות של תרגילים לעזור להתמקד עיניים, העיניים לתת מנוחה טובה, להגביר את זרימת דם והם הרגעה מעולה.

ממוקד מבט

אלה תרגילים לשפר את היכולת של העדשה למקד את העין כדי מרחקים שונים, לפתח את היכולת להתמקד.

אל תפנה את ראשך, תפנה את עיניך ככל האפשר לשמאל.החזק בתנוחה זו.לא למצמץ.אם עייפות מתרחשת, לחזור למצב ההתחלה.חזור על 2-3 פעמים.

לעשות את אותו הדבר, אבל בצד ימין.חזור על 2-3 פעמים, ולאחר מכן כמה פעמים למצמץ לנוח במשך חצי דקה, לעצום את העיניים.

להרים את העיניים גבוה ככל האפשר, להסתכל למעלה, אבל לא להביא אותו לנקודה בין הגבות.הראש לא משנה את המיקום.תסתכל למעלה, בלי למצמץ.אם עייפות מתרחשת, לחזור למצב ההתחלה.חזור על 2-3 פעמים.

להנמיך את העיניים נמוך ככל האפשר, שמירה על הראש ישר.אל תסתכלו על נקודה אחת.לא למצמץ.אם עייפות מתרחשת, לחזור למצב ההתחלה.חזור על 2-3 פעמים, ואז כמה פעמים למצמץ לנוח במשך חצי דקה, לעצום את העיניים.

להטות את העיניים בפינה השמאלית התחתונה( על הכתף השמאלית).התמקדו בכתף ​​השמאלית ובזהירות, בלי למצמץ, הביטו בה.אל תהפכו את הראש שמאלה.אם עייפות מתרחשת, לחזור למצב ההתחלה.חזור על 2-3 פעמים.

לעשות את אותו הדבר בצד ימין עם דגש על הכתף הימנית.חזור על 2-3 פעמים.

להטות את העיניים בפינה השמאלית העליונה( 2-3 פעמים).

חותכים את העיניים לפינה הימנית העליונה( 2-3 פעמים).למצמץ כמה פעמים ולנוח חצי דקה, לעצום את העיניים.

תסתכל על אובייקט שנמצא ממש מולך, וסובב את הראש שמאלה וימינה, מבלי להסיר את העיניים מהאובייקט הזה.

להבהב במשך חצי דקה, לעצום את העיניים ולנוח לרגע.

סיבוב עם העיניים סביב המעגל ואת הדמות שמונה

קבוצה זו של תרגילים מאמן את שרירי העיניים, מגביר את היכולת להתמקד.תנועות חייב להיות רציף, חלקה, ללא מאמץ.

להרים או להוריד את העיניים ומנקודה זו של התייחסות, לתאר 7 מעגלים של רדיוס מקסימלי בכיוון השעון.התנועות צריכות להיות חלקות בלי להטות.הראש נייח כל הזמן.

זהה, אבל נגד כיוון השעון.חזור על 2-3 פעמים אלה שני תרגילים, ואז למצמץ במשך חצי דקה לנוח לכמה שניות, מכסה את העיניים.

להשלים את התרגילים לעיל, אבל בעיניים עצומות.זה דורש ריכוז גדול עוד יותר.

פקוח את העיניים.להתחיל לתאר בעיניים את שמונה אופקי( 7 פעמים).

אותו דבר, אבל בדרך אחרת( 7 פעמים).

עכשיו לתאר עם העיניים שלך שמונה אנכי( 7 פעמים).

אותו, אבל בכיוון השני( 7 פעמים).

עכשיו את אותן תנועות, אבל בעיניים עצומות( 7 פעמים).

פקוח את עיניך, ממצמץ כמה פעמים, לאחר שנסגר עיניך, תנוח רגע.

סיבוב העיניים לצדדים

ביצוע התרגילים האלה, זכרו את החדות המתמדת של תמונות האובייקטים תוך כדי תנועה ועצירת העיניים.השג את הבהירות הזו על ידי מיקוד תשומת הלב.כאשר אתה מסובב את העיניים, התצוגה נעה במהירות מקצה אחד של שדה הראייה אל ההפך, עם עיכוב של מספר שניות בכל מיקום.

למעלה( 7 פעמים), לא »שמאל - ימין( 7 פעמים).

ישר - למעלה - ישר למטה( 7 פעמים),

ישר שמאלה - ימינה - ימינה( 7 פעמים),

תסתכל על האלכסון;הפינה השמאלית העליונה היא בפינה הימנית התחתונה( 7 פעמים).

הפינה השמאלית התחתונה היא בפינה הימנית התחתונה( 7 פעמים).

לתת חופש הדמיון: למשל, לתאר את העיניים של semicircles, כל מיני צורות גיאומטריות או פשוט לסובב אותם בצורה הפרעה ביותר, תוך השגת אותה בהירות של התמונה.

למצמץ כמה פעמים, לעצום את העיניים ולנוח לרגע.

שינוי אורך מוקד

קבוצה זו משלבת את התרגילים החשובים ביותר המחזקים את שריר הטבעת, השרירים הישרים והמעוקמים המקיפים את גלגל העין.

המתח המרבי והרפיה של שרירי העין מבוצעים עבור כל עין בנפרד, בעוד שהעין השנייה, תוך שמירה על פתח, צריכה להיות מכוסה בכף היד.קרוב מאוד, להביא את העין של חפץ קטן, למשל קצה של עט כדורי, מנסה לראות את זה בבירור וברור.החזק בתנוחה זו.חפשו לרגע את המרחק וחזרו לעמדה זו שוב.עכשיו קירב את האובייקט לעין, עדיין מנסה לראות אותו בבירור.האם זה תרגיל מספר פעמים.לסיכום, להסתכל על המרחק, מרגיע את שרירי העין.האם זה תרגיל עם העין השנייה.

תרגילים נוספים בקבוצה זו הם שינוי של התרגיל הראשון.אתה יכול להסתכל על קצה האף או על האצבע, ולאחר מכן לתרגם את הנוף למרחק.העיקר הוא לשמור על רגוע כאשר רואים את הקרוב ואת נקודות רחוקות.

תיקון הנוף על הכוכבים, העננים, צמרות ההרים, על פני הים והשטחים הפתוחים של הנוף גם נהנה מאוד מן העין.

לתרגל באופן קבוע, עם אמונה חזקה הצלחה - והתוצאות לא להאט.

מיגרנה נגרמת לעיתים קרובות על ידי רגשות שליליים.כדי למנוע התרחשות של התקפים, חשוב להבין מה גורם פסיכולוגי לגרום להתרחשות שלהם.אולי כאב הראש שלך קשור המצב הכלכלי שלך.ואולי יש לך בעיות במשפחה, התנגשויות עם בן / בת הזוג או ילדים.או שאתה חושב שאתה צריך לשנות מקומות עבודה, אבל לא מעז לעשות את זה עדיין.

לאחר שהבנת את הסיבות הללו, אתה יכול להתחיל לעבוד על שינוי התגובה שלך לאירועים אלה, ובמקרה של הצלחה, למנוע הישנות של התקפים.

אתה נכנע בקלות לרגשות שליליים אם יש לך הערכה עצמית נמוכה.לרבים מאיתנו יש רעיונות לא מציאותיים לגבי מי שאנחנו יכולים או צריכים להיות.זה בחלקו אשם בתקשורת, אשר מכסה בעיקר את חייהם של אנשים מפורסמים שעשו קריירה מבריק השיגה הצלחה.ואז אנחנו מרגישים את הנחיתות שלנו ואנחנו חושבים שהחיים נכשלו. .. עם זאת, הסתכלו מסביב: בחיים האמיתיים דוגמאות כאלה הן הרבה פחות מאשר בדפי הרומנים ובמסכי הטלוויזיה.

לכן, קודם כל, ללמוד לאהוב את עצמך כמו שאתה.להיות עצמך חבר, לא מבקר.ולהשתמש בכל הזדמנות להגדיל את ההערכה העצמית שלך.

נסה להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר את הדברים הבאים.אולי אתה לא מושלם, אבל בכל זאת אתה אדם טוב, טוב, ראוי.

בן הזוג שלך, בני משפחה וחברים הם גם לא מושלם.לכן, אחד לא צריך לצפות הרבה מהם ולהתאכזב.

אתה לא יכול להיות טוב לכולם, אז אל תנסה לרצות את כולם.תן לאנשים לאהוב אותך על מי שאתה.

אין לדכא את הרגשות שלך - זה רק ליצור מתח פנימי.להביע את הרגשות שלך, לבחור בקפידה מילים ולא לאפשר לעצמך להיות גס.זכור כי כנות וכנות נדרשים בתקשורת.

אל תייצב את עצמך בעבודה.עבודה מכוח היכולות שלך, אבל לא יותר.אם אתה כובש עמדה מובילה, ללמוד לחלק את האחריות בין העובדים.אל תעשה הכל בעצמך ודרוש מאחרים לא פחות מעצמך.אתה מנהל את אותה מדיניות בבית.

אל תענה את עצמך עם אשמה.כולנו עושים טעויות מעת לעת.קבל את החסרונות והכישלונות שלך כרוע בלתי נמנע ולמד ליהנות מהחיים.

כדי להבין אם אתה משלם מספיק זמן ותשומת לב, לענות על השאלות של המבחן "האם אתה אוהב את עצמך?", על ידי פסיכולוגים אמריקאים.בדיקה זו תעזור לך לרגע להסתכל פנימה בעצמך ולגלות אם אתה משלם מספיק זמן ותשומת לב.

זכור מתי היית האחרון:

הלך לכל מטרה, רק בשביל הכיף;

עזב מוקדם יותר את העבודה כדי ללכת לקולנוע, לתיאטרון, לתערוכה או לפגישה עם חברים;

הלך לקנות, לא הולך לקנות שום דבר;

הלך לארוחת ערב או לחגיגה;

אספה חברים ותיקים שלא נראו זמן רב;

קרא( ולא סרק) מגזינים ועיתונים שאתה כותב או קונה;אסד ישב בשמש ונחה, שוכח על עסקים.

היו מעורבים בספורט;

מחדש אותיות ישנות;

שמר יומן;

לבש, שוכב במיטה, תחתונים אופנתי;

ניסתה בשמים חדשים;זמן רב לאחר מכן נשאר ספר מאחורי ספר, שממנו לא יכלו לקרוע את עצמם.

היה מנמנם מתוק אחרי ארוחת הצהריים, אם רצון כזה הופיע.

אם ענית "מזמן" או "זמן רב" על ידי 7 נקודות או יותר, אז אתה באמת התחיל לשכוח את עצמך.אולי זה הסיבה העיקרית לכישלון, אי שביעות רצון והתמוטטות עצבים?

אנוכיות סבירה - זה מה יעזור לך.סירב להיפגש עם אלה שאתה לא רוצה לראות.השאירו את העבודה בזמן, למרות בקשת הבוס להישאר.מוקדם לשים את הילדים לישון - במילה אחת, לחתוך את הזמן רק על עצמך.

אם יש פחות תשובות כאלה, זה טוב: בעבודה, בבית, אכפת על משק הבית, אתה לא לשכוח את עצמך.

התחל יום במצב רוח טוב

למחוץ באוטובוס או ברכבת התחתית?נסה לזמזם את עצמך מתחת לאף - מומחים מתח מאמינים כי זה יעזור להירגע.אם אתה תקוע בפקק תנועה, הפעל את הרדיו או את הרדיו, ושר יחד - מצב הרוח ישתפר.

שיחה לא נעימה עם הבוס?נסו לבלות את האירוע הזה לא נעים בבוקר, כך שכל היום לא נשאר במתח.לך לשלטונות, תופס עט ומחברת.אם אתם תהיו אחראים, להפוך את הסימן הרצוי, או פשוט משהו לצייר, כך שאתה יכול בקלות רבה יותר לעמוד בהסתערות ביקורת.

פגישה ממושכת?במקום להציץ בשעון שלך בכל רגע, לכסות את העיניים ולדמיין את עצמך באווירה רגועה ונעימה, למשל, על החוף;להתמקד בנשימה עמוקה ואיטית.

ימים עבודה ארוכה?ריהוט ואביזרים למשרד אפור מונוטוני מדכא השפעה על הנפש ולעתים קרובות הם האשמים של עצבנות שלנו, במיוחד בסתיו joyless.תוכלו להימנע ממצבי סכסוך רבים וירידה בביצועים אם אתם מקיפים את עצמכם בצבעים חמים - צהוב, כתום, ירוק, אדום.לתלות על הקיר פוסטר בהיר או לוח שנה, לשים על עציצים אדן החלון.

לקחת ויטמינים

עבור חילוף החומרים הרגיל, הגוף זקוק ויטמינים.הם נמצאים בעיקר ירקות ופירות הם בדרך כלל בכמויות מספיקות הכלול מזון האדם.לכן, ירקות ופירות חייבים בהכרח להזין את התזונה היומית( לא פחות מ 350 גרם ליום).מעיין מוקדם כשהם כמה ויטמינים, בשל הפסדים טבעיים במהלך האחסון, היא צריכה עוד לקחת תכשירי ויטמינים.היום בבית המרקחת אתה יכול לקנות תכשירים מורכבים ויטמין לכל גיל.ויטמינים

בתוקף ביולוגי הורמונים דומה, הם חיוניים לחילוף חומרים תקין בגוף.עבור החיים הנורמלים אנחנו צריכים מגוון רחב של ויטמינים, אבל במיוחד במערכת העצבים שלנו זקוק ויטמיני B ויטמין C.

ויטמין C( חומצה אסקורבית) יש ספקטרום רחב מאוד של פעולה.זה חיוני לוויסות חילוף החומרים בתאים, משחרר את הגוף מרעלים וחומרים זרים, ובכך להפחית את רמת הכולסטרול, מגבירה את חסינות הגוף.ויטמין C הוא מסיס במים ואינו להצטבר בגוף( עודף מופרש בשתן), כך זה צריך להילקח במהלך היום במרווחי זמן קבועים.הרבה ויטמין C נמצא בפירות הדר - לימונים, תפוזים, אשכוליות, כמו גם את ורד הבר, דומדמניות שחורות, פלפל מתוק.

קבוצה B ויטמינים לספק לנו פרץ של מרץ ואנרגיה.אבל כמעט כולם נהרסים על ידי טיפול בחום של מזון.

מומלץ לקחת ויטמינים B1 ו- B6 על מנת לנרמל תהליכים מטבוליים.תוכן בלתי מספיק בגוף של ויטמינים אלה מוביל שיבוש שומנים ואת חילוף החומרים של פחמימות, גורם למחלות של מערכת העצבים.ויטמין B2 משתתף בתהליכים של מטבוליזם האנרגיה, הוא הכרחי לתפקוד תקין של הרשתית.ויטמין B12 משתתף חלוקת התא וממלא תפקיד מכריע בבניית מעטפות העצבים.מקורות

של ויטמיני B הם דגנים, קטניות, סובין, לחם שיפון ולחם מקמח חיטה, מוצרי חלב, עוף, ויטמין B6 - שמרי הבירה, כבד, חלב, לחם מקמח חיטה.

נמנעת

מתח היום כל אחד מאיתנו היא על גבול האפשרויות שלה במצב של עומס קבוע מתח נפשי בעבודה, בבית, תחבורה, בבית הספר. .. בהדרגה שינוי מצב פסיכו-הרגשי של האדם: לפני שאתה יודע איך להוביל ללחץ כרוני חמורבעיות בריאות.כאבי ראש, עייפות, הסחת דעת משפיעים על הביצועים וכמובן על איכות החיים.

נסה להשתמש בטכניקות הרגעה הבאות.

שים את כפות הידיים על הבטן וקח כמה נשימות עמוקות.

טוב למתוח כדי להקל על התכווצות שרירים.

לעסות את הצוואר ואת שרירי הגב העליון במשך כמה דקות - זה יעזור להקל על המתח.

לפתוח את הפה ולהזיז את הלסת התחתונה כדי להירגע השרירים שלך.

מרים את כתפי למעלה ולקחת אותם בחזרה( נשימה עמוקה), כתפיים נמוכות( נשיפה).חזור על תנועה זו 4-5 פעמים.

הפעל מוסיקה שקטה ורגע לחלוטין.

היכולת להירגע לא רק מאפשר מנוחה טובה, אלא גם מסייע להגדיל את הריכוז.כתוצאה מכך, אתה יכול לעבוד הרבה יותר פרודוקטיבי מהרגיל בלי לחוש עייפות.

שינוי המצב, הופעות חדשות, מעגל חברתי חדש, רק גישה שאננה למנוחה - זהו עוד נוגדן ללחץ, דחיפה לגייס את הכוחות הפנימיים.פסיכולוגים מייעצים יום ראשון וחגים, וכמובן, חובה להוציא חופשה מחוץ לבית.טיול ים מרגש עם משב רוח וריסוס מלח, בדיקה של האומץ שלך על שקופיות מים תלולים או טיול רגלי הוא הרבה יותר נעים ושימושי מאשר הטרחה של הצלחת מעל ארוחת הצהריים המסורתית בשפע בשפע.החלף אותו עם פיקניק בגלידת יער או חטיף קל על טיול סקי, שמחה ובריאות היתרונות זה יביא הרבה יותר.אל תעברו על ידי הדברים הקטנים של החיים, אשר יביא לך שמחה, אפילו קטן.

חיוך לעתים קרובות יותר!

זוהי עצה של פול בראג, עו"ד ידוע של אורח חיים בריא.

חיוך הוא אות של בטיחות, אהבה והבנה.יש פתגם ישן: "אם אתה צוחק, כל העולם צוחק איתך.אם אתה בוכה, אתה בוכה לבד ".צחוק הוא במובן מסוים תרגיל שיוצר מחזור נורמלי בחלל הבטן.צחוק יוצר בריאות בשל מצב נפשי שמח של מי צוחק.

האם הניסוי הזה.הפסק לקרוא ולחייך.אתם תחושו אושר בלתי מוסבר, אם כי באותו רגע לא היו לכם סיבות מיוחדות לכך.עכשיו תעשו פרצוף זועם, ואתם תיכנסו למציאות הרועית של הרוח ותהיו מוכנים להתייחס ברצינות לכל עלבון חסר משמעות, אמיתי או דמיוני.אתה תרגיש שאתה כועס באמת.

אז לחייך אותו!חיוך כאשר אתה קורא, כאשר אתה רגוע ולהירגע, כאשר אתה כועס או מריבה.בסופו של דבר, חיוך ייתן לך תחושה של אושר.