migrena simptomai

December 12, 2017 00:05 | Simptomai Ligos

galvos skausmas, deja, daugeliui pažįstamas. Tai yra labiausiai paplitęs tipas liga: jis nuolat patiria beveik 90% moterų ir 70% vyrų, o 20% iš jų, jis tampa rimta problema, pažeidžiantis gyvenimo kokybę.Galvos skausmas skiriasi intensyvumu: nuo lengvos ligos iki sunkios atakos, kuri trunka keletą dienų.Gydytojai žino atvejus, kai žmonės, norėdami atsikratyti galvos skausmo, sumušė galvas prieš sieną ir net bandė nusižudyti.

Skausmo priežastis gali būti daug: nuo paprastų, pavyzdžiui, pasikeitus orui ar valgant ledų porciją iki komplekso, kurį sukelia sunkios ligos, tokios kaip smegenų auglys. Laimei, galvos skausmas retai siejamas su sunkiomis ligomis. Todėl dauguma žmonių ne kreipiasi į gydytoją dėl galvos skausmo, tikėdamiesi, kad jis netrukus pereis. Tačiau galvos skausmas yra ne tiek liga, kiek būklės, kuri kai kuriems žmonėms yra labiau linkusi nei kiti. Todėl labai dažnai tinkami gydymo ir gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai sumažinti traukulių skaičių, o jų atsiradimo atveju jie gali veiksmingai

kovoti su jais.

Žinoma, gydymas nuo negalavimų, ypač tokių sudėtingų kaip galvos skausmas, yra gydytojo veikla. Tačiau daugeliu atvejų asmuo gali sau padėti, reikia tik išmokti pajusti sieną, kurios negalima kirsti taip, kad nepakenktų jūsų kūnui.

Dar vienas svarbus dalykas - tradicinės medicinos naudojimas, kuris dabar sėkmingai naudojamas įvairių ligų gydymui, ir gebėjimas juos atskirti nuo įvairių "gydytojų" rekomendacijų.

Narkotikų ir kitų narkotikų, vartojamų sau ar draugams patarimų, netinkamas vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių, dėl to kyla nepataisoma žala. Prisiminti tai ir rūpintis savo sveikata.

Kiekvienas žino sakymą: "Dilžo galva nesiseka".Reikia pridurti, kad ne tik giesmė nuo prigimties atsikratoma galvos skausmo, bet visi kiti gyvi dalykai yra viskas, išskyrus žmogų.Būtent HOMO SAPIENS išsiskyrė tuo, kad būdingas periodiškai išgyvenantis galvos skausmas. Viena iš jo veislių vadinama migrena .Gydytojai išskiria tik 165 galvos skausmo tipus. Kiekviena iš šių rūšių turi savo pačių priežasčių.Atitinkamai, kiekvieno tipo skausmas ir gydymo tipas. Kartu su senais būdais yra daug šiuolaikinių medicinos priemonių galvos skausmui gydyti. Pavyzdžiui, kaip alternatyvią priemonę su įtampą galvoje, mėtų aliejus naudojamas kaip trintis.

Nepaisant to, ne visada farmakologinis gydymas suteikia patenkinamą rezultatą.

Ką apie maistą?Ar yra speciali dieta, kuri padės galvos skausmui "išgaruoti"?Deja, ne viskas yra taip paprasta.

Migrena nėra gydoma dieta ar vaistu. Ir vis dėlto atskirai pasirinktose dietose yra didelis potencialas. Dieta, kuria siekiama kovoti su migrenos atsiradimu, suteikia pacientams galimybę kovoti su skausmu.Čia žiūrėkite, kaip taikyti liaudies priemones ir mitybą su migrena.

Labiausiai paplitęs migrenos priepuolis paprastai yra susijęs su orų pasikeitimu. Tačiau tai tik vienas, ir net tai nėra pagrindinė priežastis. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms tiesiog reikia valgyti šiek tiek šokolado ar sūrio gabalėlio, gerti stiklinę vyno ar alaus, kad galėtumėte suvokti galvos skausmą."Gaidukas" migrena gali būti nesaikingas mėsos, žuvies, keptos grybų patiekalai, sriubos stipriais mėsos, žuvies, grybelinių sultiniai, ypač jei tokie maisto produktai per sūrus. Be to, migrenos atsiradimas prisideda prie netinkamai paruoštos mėsos, žuvies ir grybų patiekalų azoto turinčių ekstraktų ir purino bazių.

Jei išvardyti produktai gali sukelti galvos skausmą tiems, kurie linkę į migreną, yra produktų, kurie užkerta kelią migrenos atsiradimui. Pavyzdžiui, medus ramina kūną ir į galvos skausmas atveju suteikia teigiamą rezultatą: Migrenos profilaktika dažnai skatina vartojimą dviejų šaukštelių medaus kiekvieno valgio metu. Tas pats teigiamas poveikis migrenai suteikia obuolių sidro actą.Dienos suvartojimas obuolių sidro acto yra būtinas siekiant atkurti kūno pusiausvyrą.Tyrimų rezultatai parodė, kad kai šlapimas buvo rūgštinis, migrena buvo retesnė ir buvo daug mažiau ryški.

gerai mokėsi ir yra plačiai naudojamas medicinos praktika, p-vitaminoaktivnyh taninų gebėjimas žaliosios arbatos padidina kraujagyslių elastingumą ir mažinti jų pralaidumą.Tai - viena iš galimų priemonių migrenos ir aterosklerozės profilaktikai su visais savo rimtų komplikacijų.

Taigi produktai yra viena iš labiausiai prieinamų migrenos gydymo būdų.Todėl labai svarbu žinoti maisto savybes ir sugebėti tinkamai paruošti patiekalus iš jų.

Migrena jau seniai žinoma, kad žmonija: per Hipokrato darbų, o C yra migrenos skausmo aprašymas. Senovės gydytojai tikėjo, kad nepakeliamas galvos skausmas generuoti į galvą įteigti piktųjų dvasių, ir net padaryti Nukentėjusysis kaukolės trepanation išsiųsti juos iš ten. Tokia priemonė ne tik nenukreipė paciento nuo kankinimo, bet dažnai pasirodė esanti itin neigiamų pasekmių.

Pirmasis mokslinis aprašymas galvos skausmas, dabar žinomas kaip migrena, priklauso Graikijos gydytojas Aretha Cappadocia. Atsirado kaip nepriklausoma ligos, jis pavadino jį "geterokraniya", kuris reiškia "kitą galvą".

šimtą metų, Romos gydytojas Galenas pakeitė pavadinimą į "Migrena" arba "pusiau galvos liga", tokiu būdu nustatant Bruožas IT: skausmo lokalizacija vienoje pusėje šventykloje galvos. Dažnai skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma paliesti paciento galvos. Pagrindinis įvykio priežastis Galenas įvertino kraujagyslėse vykstančius pokyčius. Beje, nuo tos dienos šios ligos pavadinimas nepasikeitė, nes jis tiksliai atspindi jos esmę.Ir "migrena" sąvoka - prancūzų versija senosios graikų frazę.

Jis išsamiai aprašyta migrena "Canon medicinos" - pagrindinis darbas medicinoje, parašė garsus arabų filosofas ir gydytojas Avicena( iškreiptos Ibn Sina vardas, pavardė Abu Ali al-Husain ibn Abdallah ibn Sina).Avicena manė, kad migrena priežastis gali tapti kenksmingi garai ar sultys, auga į organo vadovas arba priežastis slypi pačiame čiulpų paciento."Medicinos kanone" Avicenna apibūdino migrenos gydymo metodus.

Migrena gerai elgiamasi kraujavimas, ypač iš priekio arba laiko venų, taip pat indulgencija ir nukreipti lėšas.

naudingas migrenos pacientui išgerti žinutę šaldytos sultys alavijo infuziją Cikorijų sultys. Vienu metu galite gerti iki 200 g šios kompozicijos.

šventyklų už migrenos priepuolis, rekomenduojama taikyti losjonas su krapais, balinti ir kamparo. Visi šie vaistai sukelia tirpimą ir atitraukia dėmesį.

Nuo migdolinių tepalų rekomenduojama naudoti šafraną, kuris tepuoja paciento kaktą.

Iš sudėtingų vaistų rekomenduojama rekomenduoti vaistinį padažą su rue, mint, inkine ir rožių aliejumi.

stipresnis poveikis yra vaškinių tepalas paruoštas iš arseno ir Ispanijos musių, nuo kurios nukentėjo plotas turi būti suformuota lizdinės plokštelės. Panašiai veikia ir kalnuotojo rumu guma.

Jei migrena galvoje jaučiasi šalta, naudokite medicininę padažą su garstyčiomis ir seilėmis.Šaltojo pojūtis būdingas lėtinėms migrenos ligoms.

Jei migrenos priepuoliai pakartotinai kartojami, būtina išvalyti visą paciento kūną.

Lėtinis migrena yra įrodyta priemonė taip: virti vandenyje ir alyvuogių aliejų, proto agurkų ir karčiojo pelyno, nes jie neturi kunkuliuoti šaknys, tada pilamas pobūvių salė link šio aliejaus ir padaryti vaistinį tvarstį nuo nuosėdų.

Taigi, sergantis atakos pradžioje, galite aplankyti vonią ir stovėti karštu vandeniu. Tada rekomenduojama pilstyti pistacijų alyvą į nosį, dėl ko skausmas nukris nuo galvos iki apatinės dalies.

Daugiau tyrimas genetinių, fiziologinių, neurocheminių ir imunologiniai aspektai migrena galima pasiekti didelę pažangą ieškant savo kilmės ir veiksmingai skausmą ir profilaktinių vaistų priežasčių.

Nepaisant to, iki šiol nėra visiškai aiškus gydytojų migrenos klausimas. Tariamasis pasunkėjęs ligos tyrimo yra ir tai, kad procesai, susiję su migrena negali būti tiriamas su gyvūnų pagalba, kuri, kaip minėta pirmiau, nežinau, kas yra galvos skausmas.

liga yra žinomas dėl labai ilgą laiką.Senovės egiptiečiai, kaip matyti iš teksto Eberiyskogo papiruso aprašyta migrena kaip "puse galvos liga" ir apdorojimo jai susiejimas paciento molio figūrėlės krokodilas galvą.Galbūt, nuspaudžiant jo šventyklas padažu buvo veiksmingesnis nei dauguma veikėjų.Pirmasis profesionalus aprašymas ligos buvo Hipokratas medicinos tėvas. Jis nustatė migrenos simptomus su aura, ir jis nustatomas kaip atskira liga, o ne kaip Dievo bausmė.Graikų kalbos žodis "Migrena", kuris pažodžiui verčia kaip "pusę kaukolės," pasiūlė aprašyti ligą garsus gydytojas Galenas, gyvenęs 131-201 metais prieš Kristų.El., o vėliau romėnai transformuoti ją į hemicranium. Palaipsniui, lotyniškas pavadinimas buvo paverstas prancūziškas žodis migrena ir buvo perkeltas į kitas Europos kalbas.

klasikinis aprašyta romane "Meistras ir Margarita" pagal Michailo Bulgakovo, pagal profesiją gydytojas Migrenos priepuolis, jis kentėjo nuo migrenos.

balta skraiste su kraujo raudonumo pamušalas, kojų vilkimas kavalerija, anksti pavasario mėnesį Nisan keturioliktą dengtame kolonados tarp dviejų sparnų didžiojo kairėje prokuroro Judėjos, Poncijus Pilotas Erodo rūmų ryte.

daugiau nei kas nors prokuroras nekentė rožių aliejaus kvapo, ir visi požymiai yra dabar bloga diena, nes kvapas pradėjo persekioti prokuroro aušros. Prokuroras atrodė trykšti rožinė kiparisų ir palmių sode kvapas, kad oda ir palyda kvapas sumaišytas velniškai rožinė aerozolių.Iš sparnus rūmuose, kur atėjo iš prokuratoriaus į Ershapaim pirmą kohortos Dvyliktą žaibo Legionas swerved esančio kolonados visoje viršutinėje sodo plotas, ir kartaus dūmų dūmų gale, paliudijo, kad virėjų kenturiyah pradėjo paruošti vakarienę, susimaišė su visais tos pačios riebalųrožinė dvasia. Dievai, dievai, už kurį nubausti mane? Taip, be abejo, apie tai! Tai buvo ji, ji vėl nenugalimas, baisi liga Migrena, kuriame pusė galvos skausmas. Iš jos be pinigų, nėra pabėgti. Aš stengiuosi ne perkelti savo galvą.

Jei pažvelgti į statistiką, mes žinome, kad migrena - bendros neurologinių sutrikimų.Išsivysčiusiose šalyse, kai ji daro įtaką apie 10-15% suaugusių gyventojų, su moterimis - tris kartus dažniau nei vyrai. Liga dažniausiai vystosi vaikystėje ar paauglystėje, berniukai debiutas migrena paprastai pažymėtas šiek tiek anksčiau, nei mergaičių.Piko dažnis moterims yra švenčiama visame 40, vyrų amžiaus - iki 35 Vidutinis dažnio atakų - maždaug vieną mėnesį.Vidutinė trukmė atakos - maždaug 24 valandų, bet kai seansų, trunkančių mažiau nei 4 valandas, yra ataka ir trukmė per kelias dienas.jau

Studijos Kanadoje parodė, kad 77% per migrenos priepuolis, pajėgumų sumažėjimas pacientams, 50% buvo priversta apriboti savo įprastą veiklą, ir 30% pasirinko lova poilsio. JAV, 86% moterų ir 82% vyrų parodyti pajėgumo sumažėjimą per galvos skausmas. Iš jų trečdalis pacientų vertės sumažėjimo pajėgumų laipsnį, reikia lovos pailsėti. Norvegijoje 70% pacientų, kenčiančių nuo migrenos, pažymėjo lova poilsio poreikį ir Japonijoje 74% pacientų mano, kad galvos skausmas labai apriboja savo kasdieninę veiklą.

rezultatas į asmens gyvybę ilgai galvos skausmas išvaizda yra vidaus ir socialinio gyvenimo santykius pažeidimas, sumažėjęs darbo laiko ir mokymo metu, gerinti kokybės pablogėjimą, tačiau paslauga ir reiškinys žinomas kaip "socialinė atranka" arba "mažėjimo tendencija" skatinimas. Net tada, kai pacientas nejaučia Migrenos simptomus, kitas priepuolis baimės gali labai paveikti santykius su šeimos nariais, draugais, darbo kolegomis. Apie 45% pacientų įpareigoti ligos poveikį santykiuose su draugais ir kolegomis darbe, 41% - nuo fizinio santykius su partneriu, 53% - dėl šeimoje santykius, 58% - dėl komplikacijų baimė, 38% dažnai arba beveik visą laiką galvoti apie grąžinimąataka.

Migrena taip pat lemia dideles išlaidas visuomenei tiesioginių ir netiesioginių finansinių ir ekonominių nuostolių forma. Tiesioginiai nuostoliai apima konsultacijų, egzaminų hospitalizavimo ir vaistų išlaidas.Įtraukti netiesioginius nuostolius dėl neatvykimo į darbą ir sumažinti produktyvumą darbo vietoje. Nemažai pacientų nėra rodomi nuo 1 iki 4 dienų per metus, nes migrena. Taip pat žinoma, kad kiekvienas migrena pacientas netenka nuo 1 iki 9 papildomų darbo dienų per metus, darbo užpuolimo metu su mažu produktyvumu.

Pagal tarptautinę klasifikaciją galvos skausmo, migrenos yra apibūdinamas kaip pirminių galvos skausmas, kuri pasireiškia tuo, kad priepuolių Pulsating skausmas, paprastai įdomus pusė-galvutė( hemikranijos) forma, ir lydi pykinimas ar vėmimas, ryškios šviesos netoleravimas( šviesos baimė) ir Bing( Phonophobia).

reikia pripažinti, kad, nepaisant to, kad senovės medicinoje ir šiuolaikinėje jėga, gerai ginkluotos mokslo išmintį, gamtos migrena vis dar nežinoma. Tačiau nustatyta, kad su migrena susijusius galvos skausmus daugiausia siejasi su smegenų membranų kraujagyslių pokyčiais. Ir priežastys, dėl kurių jos gali kilti, gali būti labai daug.

profesorius K. G. Umansky mano, kad neurohormoniniai veiksniai atlieka svarbų vaidmenį plėtojant ligą.Štai kodėl dauguma moterų su migrenos

stupos dažnai susijęs su menstruacijų pradžios ir po menopauzės dažnai nutraukiama. Nors retais atvejais skausmas gali padidėti menopauzės metu. Migrenos priepuoliai taip pat atsiranda rečiau arba visiškai nyksta nėštumo metu. Todėl nuo hormono priklausomas migrena gali būti gydomi estrogenais medicininio tinko pavidalu. Migrenos yra sunkesnės moterims, vartojančioms kontraceptikus. Ir tuo pačiu metu kai kuriose moterims migrenos gali nutrūkti, kai vartojamos kontraceptines tabletes.

Vyrai taip pat serga migrena, tačiau yra daug mažiau linkę.Esminį vaidmenį atlieka paveldimumas: moterims tai atsitinka daugiausia moteriškoje linijoje, o vyrams - tiek moterų, tiek vyrų.

Bostono neurologai siūlo savo teoriją apie ligos vystymąsi. Jie tiki, kad migrena sukelia įgimtą pusiausvyros dviem požievio regionuose smegenis - thalamus ir pagumburio. Dėl to sutrinka svarbiausios biologiškai aktyvios medžiagos - hormono serotonino - vystymas. Jo deficitas sudarė kraujo ląstelių - trombocitų, kurie yra sunaikinami tiesiogiai į smegenis laivų, todėl jiems trauktis dramatiškai. Tokiu atveju kraujo srautas vidinės miego arterijos yra sunku, ir beveik visi kraujo skuba į kitą filialą bendros miego arterijos - išorinis. Jame didėja spaudimas, dėl kurio atsiranda ataka. Trombocitai yra daugiau dešinėje pusėje smegenų, nes dažnai skauda.

Anksčiau buvo manoma, kad migrena yra neįtikėto proto ar kūrybingumo talentingumo ženklas. Iš tiesų, ji patyrė daug žinomų žmonių: rašytojų PoE, Heine, G. De Maupassant, Čechovo, Bulgakovo;kompozitoriai P. Čaikovskis, F. Chopinas, R. Wagneris;mokslininkai K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freudas, F. Nietzsche, K. Marksas, I. Kantas;politiniai ir religiniai veikėjai Cezaris, Kalvinas, Napoleonas, anglų karalienė Elžbieta I ir daugelis kitų.Šie žmonės yra iš prigimties lyderiai, siekia sėkmės, siekiant tikslų, jie pasižymi originalumu, aiškumo proto, išradingumo ir aktyvumo.

Tačiau negalima teigti, kad visi žmonės, serganti migrena, turi tokio paties tipo asmenybę.Iš tiesų, migrena streikai ir dauguma paprastų žmonių.Nepaisant to, manoma, kad žmonės yra reikalingi ir yra atsakingas yra labiau linkę į šią ligą, nei tie, kurie lengvai susijęs su gyvenimo problemomis ir nerimą.Tuo pačiu metu dažniausiai pasireiškia 40 metų - vaisingiausias kūrybingas amžius. Ateityje traukulių dažnis ir sunkumas palaipsniui mažės, o po 50 metų migrena yra labai reta.

Bet ar yra tiesioginis ryšys tarp simptomų ir migrenos? Nėra vieno atsakymo į šį klausimą.Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, daug prieštaringų charakterio bruožai yra atskleista. Taigi, nepaisant to, kad dauguma jų yra aktyvūs ir aktyvus žmogus siekia įsitvirtinti, jie tuo pačiu metu bando išvengti atsakomybės ir baimės patirti nesėkmę.Paprastai šie žmonės labai reikalauja pačių, yra savikritiški, skaudžiai kritikuoja savo adresą.Tačiau niekada leiskite sau kritikuoti kitus žmones. Jie taip pat retai atsisako ką nors įvykdyti prašymą, net jei tai kenkia jų asmenybei. Ir dar, jie patys beveik visada tyli apie savo poreikius ir atvirai apie juos nekalba.

Taigi, generalizuota psichologinė Portretas vyro pacientui su migrena, kažką panašaus į tai: jis yra aktyvus asmuo, disciplinuotas, atsakingas, siekti sėkmės. Ir tuo pat metu tai yra vidinis nesaugus, net baisus žmogus, kuris bijo sunkumų ir bando jų išvengti. Pasak psichologų, tai yra prieštaringi savybės asmens ir tarp jų skirtingų lygių neatitikimas ir yra šios ligos pagrindas.

Psichologų su pacientais darbas negali visiškai pakeisti tam tikrų asmeninių savybių.Taip yra dėl to, kad žmonėms, sergantiems migrena, jie yra nustatomi genetiškai. Todėl iki šiol vaistų terapija yra viena iš geriausių būdų kovoti su galvos skausmais.

Skubios skausmo malšinimas yra labai svarbus migrenos sergančiųjų gydymui. Jei gydymas yra neefektyvus, patologinis užburtas ratas pradeda dar labiau susiaurinti: kuo daugiau pacientas kenčia nuo skausmo, tuo labiau pastebimas jo nerimas ir depresija. Tai lemia tai, kad traukuliai atsiranda dažniau, jų trukmė ir intensyvumas auga.

Pagal statistiką migrena tinka moterims ir tenkina juos tris kartus dažniau nei stiprios žmonijos pusės, o liga yra stipresnė nei vyrams. Pasipriešinimas migrena gali sustiprėti ir padidėti dėl hormoninių pokyčių, susijusių su moters kūno fiziologinėmis ir amžiaus charakteristikomis. Jei tam tikra sistema, kuri dalyvauja hormonų pasikeitimui lytiniais hormonais, nepavyksta, pasikeičia pati liga.

Daugeliu atvejų moterys, turinčios aukštą ir atsakingą vietą, serga migrena. Pernelyg emocinis ir fizinis stresas, būtinybė priimti svarbius sprendimus prisideda prie migrenos atsiradimo ir sunkumo. Dažnai

migrenai yra tarpusavyje susiję su kritinėmis dienomis. Moterys, tikėdamiesi jų ištvermės, bando toliau dirbti, tačiau tai ne visada yra jų atveju. Nervinė sistema išnaudojama, menkiausias dirginimas sukelia konfliktus su darbuotojais ir pavaldiniais. Analgetikai ir antispazminiai vaistai neleidžia atsipalaiduoti, o tada jūs turite pailsėti ir pailsėti kelias dienas. Tai lemia darbo laiko nuostolius, planų nepasitenkinimą ir finansinius nuostolius.

Tai, kad migrena yra vienas iš pagrindinių vidutinio amžiaus moterų skundų, mes taip pat žinome iš klasikinės literatūros. Apie tai savo istorijoje ir spektaklyse rašė nuostabus klinicistas Antonas Čehovas, kurio neginčijamos dorybės yra retas stebėjimas, teisingumas ir realaus gyvenimo aprašymas, pvz., Be puošybos.

Tai klasikinis ligos variantas, kuris dažniausiai pastebimas moterų namų šeimininkėje. Namų darbas niekada nesibaigia. Būtina turėti laiko paruošti maistą, dirbti su vaikais, planuoti visą eilę organizacinių klausimų, kuriuos vyrai dažnai perkelia į savo žmonų trapius pečius, paaiškindami tai laiko trūkumu.

Šie klausimai apima poilsio vietą ir laiką, nuosavybės perleidimą, vaikų švietimo problemų sprendimą.Šie veiksniai papildo motyvacinį perviršį, dažnai būdingą moterims, dirbančioms namų darbe. Ir tokio pobūdžio klastingumą sudaro nuovargis nuo monotoniškumo ir žemas subjektyvus jo veiklos vertinimas. Moteris paaukoja vaikus, šeimos gerovę, savo vyro padėtį ir plėtrą.

Visi aukščiau išvardyti veiksniai padidina vidinę įtampą.Taip pat reikėtų pažymėti, kad migrena taip pat gali būti pagrįsta biocheminiais pokyčiais nėštumo, gimdymo ir šėrimo metu.Šie procesai reikalauja daug energijos, o jei jie neužpildo, migrena nelauk tavo.

Tačiau visos problemos yra išspręstos, ir migrenos namų šeimininkės gali būti išvengta įprasto teisingo darbo ir poilsio režimo. Būtina rinktis laiko intelektualiniams užsiėmimams ir fiziniam poilsiui, įvairinti gyvenimą, mažinti vaiko globą ir rasti jų globos pakaitalą.Tai gali būti auklės, tėvai, giminės ar draugai. Teatras, kinas ar tiesiog pasivaikščiojimas draugams be vaikų suteikia malonų išsikraustymą.Labai naudinga yra papildomos klasės, pavyzdžiui, užsienio kalbos mokėjimas, vairavimo mašina, naujų profesijų mokymas, fitneso klasės ir daugelis kitų.

Ir nepriklausomai nuo atvejų ir problemų skaičiaus, visų pirma turėtumėte galvoti apie savo sveikatą, rasti laiko, bent trumpam poilsiui.

Nuo menopauzės pradžios migrena gali didėti ir tampa daug silpnesnė.Šiuo atveju priepuoliai labai dažnai skiriasi priklausomai nuo intensyvumo ir trukmės bei su jais susijusių simptomų.Galvos skausmas neribojamas viename pusrutulyje, jis tampa labiau paplitęs. Ataka gali turėti ryškių spragų, kai galva nepažeidžia, bet nėra sąmonės aiškumo. Ir, kuris yra labai būdingas klimakterinėms migrenoms, analgetikai visiškai praranda savo efektyvumą.Liga tampa nekontroliuojama. Anksčiau veiksmingi skausmo malšinimo būdai, pavyzdžiui, vilkimas galvute rankšluosčiu, karštu dušais, miegas, yra daug mažiau veiksmingi ir nenukrypsta nuo moters kančių.

Kaip rodo daugybė vietinių ir užsienio mokslininkų tyrimų, migrenos atsiradimas po menopauzės atsiradimo yra tiesiogiai susijęs su urologinės ar ginekologinės ligos buvimu. Todėl vienas iš svarbiausių migrenos gydymo komponentų yra ginekologo tyrimas ir stebėjimas.

Vartojant hormonų pakaitalo terapiją, kuri gali užkirsti kelią patologinės klimato simptomams, migrenos kelias neigiamai veikia miglotą.Jų priėmimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir jį padidinti.Šią problemą išspręsti galima tik pasirinkus tinkamiausias priemones, pasikonsultavusi su ginekologu ir neurologu.

Šiuo laikotarpiu ypač svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo, išskyrus psichotromazines situacijas, kurios sukelia migrenos priepuolius.

Migrena stiprioje žmonijos pusėje pasižymi savomis savybėmis. Vyrų fiziologiniai ciklai yra daug silpnesni nei moterų, o hormoniniai aspektai yra mažiau svarbūs. Tuo pačiu metu vyrai paprastai yra linkę į stresą, perkrautas ir nepalankių aplinkos veiksnių poveikį.Jie dažniau nei moterys užima lyderio pozicijas, kurioms reikia visiško įsipareigojimo, atsakomybės už sprendimų priėmimą ir vadovavimo įgūdžius. Valdymo darbui žmogus turi turėti ypatingą asmenybės sandėlį, energiją, valią, norą į sėkmę ir tam tikrus gebėjimus. Dažnai prieštaravimai tarp gyvenimo keliamų reikalavimų ir asmens galimybių sukelia stresą ir psichologinius sutrikimus. Visi šie veiksniai provokuoja migrenos vystymąsi, o nuolatinis nuovargis, savo ruožtu, padidina išpuolius. Be to, vyrai skiria mažiau dėmesio jų sveikatai ir dažniau nei moterys yra linkę į blogus įpročius - rūkymą, piktnaudžiavimą alkoholiu.

Mokslininkų mokslininkai teigia, kad migrena vyrams yra daug rečiau nei moterų, tačiau jos kursas yra labiau agresyvus, o

komplikacijų rizika yra šiek tiek didesnė.Pagrindinis veiksnys migrenos vystymuisi vyruose yra paveldimumas, ypač jei abu tėvai patyrė migreną.Įdomus faktas: daugelis paveldimų ligų mūsų amžiuje greitis ir perkrovos kiekvienos paskesnės kartos yra sunkesni, nei ankstesniame.Ši taisyklė taikoma vyrų migrenos variantui.

Svarbus dalykas yra tiksli ligos diagnozė.Dažnai migrenos priepuolis vyksta netipiškai: nėra įprastos skausmingo dėmesio asimetrijos. Vienoje pusėje skausmas nėra lokalizuotas, kaip klasikinis migrenos atvejis, tačiau jis gali būti sutelktas į kaktos srities, pakaušio-parietinės srities plotą arba iš karto pasklidęs į visą galą.Tačiau visi kiti migrenos požymiai lieka nepakitę.Tai apima: skausmą, purškimą, pykinimą ar vėmimą ir tradicinių analgetikų neveiksmingumą.

Migrenai dažnai lydi kitų rūšių galvos skausmų, kurių moterys niekada neranda. Jie būdingi nepakeliamomis intensyvių išpuolių ir vyksta daugiausia naktį.Kadangi ataka įvyksta staiga, trunka keletą dešimčių sekundžių, o po to dingsta, ir po keleto minučių atnaujinimas, mokslininkai jį apibūdino kaip klasterio galvos skausmą.Toks galvos skausmas yra šiek tiek kitokio pobūdžio ir prevencinis gydymas nei klasikinis migrena. Todėl su tokiu galvos skausmu reikia konsultuotis su patyrusiu specialistu.

Migrena dažnai vadinama "intelektualų liga".Tiesą sakant, labai dažnai jos objektai yra vyrai, užsiimantys intelektualine veikla. Paprastai migrena juos lydi, nes jie sukuria skirtingus projektus, imasi tinkamų sprendimų ir pasiekia psichinės krūties piką.Šis reiškinys buvo pakartotinai apibūdintas grožinėje literatūroje. Stiprios migrenos formos patyrė F. Nietzsche, kuri savo filosofiją davė šiek tiek niūrios spalvos.

Gydant migreną, ypatingą dėmesį reikia atkreipti į galimas migrenos komplikacijas. Dažnai, dėl smegenų kraujotakos sutrikimo traukulių metu, atmintis, mąstymo greitis blogėja, o dėmesys yra išsiblaškęs. Statistika rodo, kad 5 proc. Smegenų insultų atvejų prieš tai buvo užsitęsęs migrenos priepuolis.

Todėl migrena vyrams reikalauja ypatingo dėmesio ir privalomo gydymo. Tradiciniai analgetikai retai veikia šios ligos. Todėl, kaip rodo praktika, vyrai dažnai tiesiog skauda kaip neišvengiamas blogis, dėl kurio atsiranda nervų perteklius ir dar labiau apsunkina ligos eigą.Specialus gydymas, kurį nustato gydytojas, atsipalaidavimas ir autogeninis mokymas, fizinis pratimas arba gydomoji gimnastika, masažo ir kontrasto dušai gali padėti įveikti šią klastingą ligą.

paauglystė yra sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo laikotarpis. Būtent šiame amžiaus organizme vyksta hormoniniai pokyčiai.Šiuo atveju paauglių kūnas, kaip ir bet kuri sudėtinga sistema, vargu ar gali būti rekonstruota į naują funkcionavimo būdą, kuriame aktyviai dalyvauja seksualinė funkcija. Per šį laikotarpį lytinių hormonų, estrogenų kiekis smarkiai padidėja mergaičių.Su jos pakilimu mokslininkai asocijuojasi su migrenos priepuolių atsiradimu. Paauglystėje migrena dažniau vystosi merginose;Berniukuose priepuoliai atsiranda dėl kitų priežasčių.

Vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių migrena vyksta paauglystėje, yra paveldimumas. Tai, kad migrena yra paveldima, jau seniai žinoma mokslininkams. Tačiau tik neseniai nustatyta, kad jei vienas iš tėvų turi migreną, tikimybė, kad ji vystysis vaikais, yra 70% atvejų.Ir jei abu tėvai kenčia nuo šios ligos, tada vaikas turi beveik 100% tikimybę gauti šią ligą.Šiuo atveju paveldima ne tik specifinis skausmo simptomų pobūdis, bet ir jautrumas kai kuriems provokuojantiems veiksniams, kurie, kaip žinoma, yra griežtai individualūs kiekvienam asmeniui.

Migrenos kursą taip pat gali įtakoti paauglės skeleto struktūrinės ypatybės. Netaisyklinga laikysena ir disfunkcija gimdos kaklelio stuburo aukšto pakankamai apkrovos jam mokykloje, taip pat gali turėti įtakos skausmo ir dažnumo atakų intensyvumas.

Tačiau pagrindinis veiksnys, susijęs su atakų vystymu, yra psichinė krūvis, arba, tiksliau, netinkamas paskirstymas. Nustatyta, kad migrena sergantiems žmonėms kyla informacijos apdorojimo sutrikimas. Jie lengvai susidoroja su jo priėmimu ir saugojimu, tačiau pernelyg kruopštus didelės informacijos srauto apdorojimas sukelia perkrovas. Ir tai atsiranda dėl padidėjusios atsakomybės jausmo ir pernelyg didelio uolumo, būdingų šiai žmonių kategorijai.

Ekspertai mano, kad migrena paaugliams yra kaina, kurią mokate už aukštos socialinės veiklos tėvai, kurie dažnai rodo savo pavyzdžiu aukštą motyvacijos kokybę ir pasirengimą įveikti bet kokią užduotį, sulaikantys sveikatą.Siekdami imti tėvus, vaikai aktyviai įsisavina savo elgesio stereotipus. Tačiau problema yra ta, kad nesubrendęs organizmas dar nėra pasiruošęs tokioms įtampoms, todėl psichinės gynybos sistemos sutrikimai atsiranda dažniau nei suaugusieji.

Taigi, pagrindiniai veiksniai, kurie sukelia migrenos vystymąsi paauglystėje, yra:

psichinė permoka;

darbo ir poilsio režimo pažeidimas;

nepalankus vidinis šeimos klimatas;

padidino atsakomybę;

atkaklumas siekiant tikslo;

sėkmės siekimas.

Kitas svarbiausias migrenos atsiradimo veiksnys yra vadinamasis "skausmo elgesys".Paaugliai norėtų kopijuoti suaugusiųjų, ypač jų tėvų, elgesį.žiūrėti dažnai, kaip tėvai Po sunkios stresinių situacijų metu kilimo su tam tikru atsakomybės už tai, kas vyksta kenčia nuo migrenos galvos skausmą ir skausmo priepuolis, vaikai pradeda atkartoti tokį elgesį.Ir tai duoda jiems vadinamąją antrinę ligos naudą.Vaikų kenčia nuo migrenos priepuolis, tėvai yra labiausiai tikėtina, kad apgailestauju, rūpintis juo, o ne parodyti jam sunkumą ir sužinoti savo tikrąjį nesėkmes ir problemas, kad jis dažnai nesiryžta kreiptis tiesiogiai baimės bausmės ar dėmesio stoka. Taigi skausminga ataka tampa kūno kalba natūra, reikalaujanti dėmesio, meilės ir meilės.

Kaip ir suaugusiems, migrena paaugliams paprastai būna vienpusis: skauda pusę galvos ar aplink akis. Vizualiniai reiškiniai, būdingi klasikinei migrenai su aura, yra reti. Bet jei jie atsiranda, jie gali išgąsdinti vaiką.Todėl būtina paaiškinti paaugliui, kaip ši liga tęsiasi, ramina ir skatina jį.Leiskite vaikui išsamiai aprašyti viską, ką jis pajus atakos metu. Tai padės jums kalbėtis su gydytoju, nes iki to laiko vaikas gali ką nors pamiršti.

Ką galite patarti tėvams ir paaugliams patys?

Pirmiausia turite suprasti galvos skausmo priežastis. Tai gali būti šeimos problemos ar netinkamas požiūris į vaiką mokykloje. Vyresniems vaikams, kurie reguliariai atlieka sudėtingus egzaminus, migrenos priepuoliai gali būti susiję su stresinėmis situacijomis. Kartais vaikas gali naudoti galvos skausmą kaip pasiteisinimą dėl trūkstamų klasių.Todėl jūs neturėtumėte leisti jam manipuliuoti jumis. Ir tuo pat metu būtina mokyti vaiko laikytis tinkamo darbo ir poilsio būdo ir, jei įmanoma, nenustatyti pernelyg sudėtingų ar akivaizdžiai neįmanomų užduočių.Atminkite, kad niekas jūsų vaiką nepažįsta geriau nei pats. Taigi visada būkite šalia jo sudėtingiausiose ir sudėtingose ​​situacijose, o kai kuriose iš jų prisiimkite atsakomybę už save.

Ir, žinoma, jokiu būdu negalite palikti vaiko be tinkamo gydymo, kuris leidžia greitai ir efektyviai pašalinti skausmą, taip atstatant įprastą darbingumą, gerą nuotaiką ir gerovę.Prieš skirdami vaistą vaikui, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.Kruopščiai laikykitės gydytojo rekomendacijų ir nurodymų, pateiktų vaisto anotacijoje.

Jei jūs išeinate iš migrenos be gydymo, tai gali žymiai sulėtinti asmenybės vystymąsi. Atminkite, kad tėvų užduotis - suteikti savo vaikams visas vystymosi ir savimonės realizavimo galimybes.

Migrena atsiranda savaime - jos raida, be paveldimos polinkio, gali prisidėti prie įvairių ligų.Vegetosovaskuliarinės distonijos ir virusinių ligų, alerginių reakcijų ir genitalijų srities ligų - visi jie daro savo "įnašą" į migrenos vystymąsi, žymiai dezinteguoja proceso eigą ir iškraipo nervų sistemą pacientams.

, ekspertų nuomone, vegetatyvinė kraujagyslinė distonija yra labiausiai palankus migrenos vystymosi veiksnys. Tai autonominė nervų sistema, kuri yra atsakinga už daugelį svarbių procesų organizme - širdies plakimą, kvėpavimą, virškinimą ir indukavimą( ryšį su centrine nervų sistema nervų pagalba), kraujagyslių ir organų.Mažiausias kraujagysles turi geriausius nervus, kurie perduoda signalus ir komandas į smegenis. Be to, daugelis hormonų sąveikauja vienas su kitu ir reguliuoja indus iš vidaus.

Ar atkreipei dėmesį į tai, kad kai streso metu kai kurie žmonės paverčia raudona, o kiti - blyškiai?Šis fenomenas yra ryškus autonominės nervų sistemos darbas. Ir reakcijų skirtumas paaiškinamas tuo, kad dvi dalys, veikiančios skirtingomis kryptimis, bet kartu sąveikaujančios viena su kita, yra tam tikra kova. Ir šios kovos rezultatas iškart atsiranda ant veido: jei parasimpatinė sistemos dalis pasireiškia viršutine dalimi, kraujagyslės išsiplėtė ir kraujas tekdavo į veidą, o jei simpatiškas - laivai siaurėja ir veidas blaškosi.

Į vegetatyvinės distonijos pasireiškimus įeina silpnumas, nuovargis, prakaitavimas, meteozesyvumas, stresų poveikis su baimės jausmais, širdies plakimas, oro trūkumas.

Priklausomybė nuo vegetacinės sistemos pažeidimų gali būti paveldima. Tačiau dažnai tai atsiranda dėl emocinės ir fizinės perkrovos, dažnos neigiamų emocijų patirties, stresų, kurios nuolat lemia nervų sistemos išeikvojimą.Sunkus galvos skausmas taip pat yra stresas organizmui ir kartu veiksnys nervų sistemos išeikvojimui. Sukuriamas užburtas ratas, jūs galite visiškai išeiti iš jo, pakeisdami gyvenimo būdą.

Nėra universaliųjų agentų, skirtų vegetovolizmo distonijai gydyti. Ekspertai naudojami su kai kuriais sėkmės su klasikinių antidepresantų ar raminamuosius Wegetotropona veiklos su tikru aktyvacijos poveikis, skaičių.Ir, žinoma, psichoterapija šioje situacijoje yra nepaprastai svarbi. Jos tikslas yra pašalinti psichotromatinį faktorių ir padidinti individo streso atsparumą.

Ginekologinės ligos. Kitas labiausiai paplitęs migrenos moterų paplitimas yra ginekologinės ligos. Daugumai pacientų, kuriems yra sudėtingos ginekologinės ligos istorijos, migrena yra agresyvesnė.Trukmė ir intensyvumas atakų iš jų yra didesnis nei moterų, turinčių ginekologinių problemų nėra, ir išpuolių dažnis dažnai iki kelių per savaitę.Ir tai suprantama, nes migrena yra liga, susijusi su hormonine sfera. Radikalus ginekologinių ligų gydymas mažina migrenos eigą.

Vienas iš dažniausiai ginekologinių ligų, kuriame migrena linkęs būti stipresnis srautas yra endometriumo oz. Su šia mėnesio liga, dienų skaičius be galvos skausmo dažnai yra mažesnis nei migrenos dienomis. Hormonų vaistai, nuo endometriozės gali būti ne gydymo kurso pradžioje net šiek tiek sustiprinti migrenos simptomus. Tada, kai jų poveikis tampa ryškus ir veikia ligos kampelius, migrena atpalaiduoja. Tačiau situacija reikalauja dėmesio ir kruopštaus požiūrio tiek ginekologai ir neurologai, nes pagrindinis tikslas yra pasirinkti vaistą dėl endometriozės gydymo, kuriame nebūtų įgarsintam migrena metu.

. Tokį patį ryšį atranda mokslininkai gimdos myoma. Tačiau, jei ji yra išreiškusi migrena bendravimą su menstruacinio ciklo, todėl yra tikimybė, siekiant sumažinti skausmo simptomus gydytojai daugiau kaip įmanoma, iš anksto atlikti profilaktines agentų.

adenomiozės jos įtaka migrenos plėtra yra panašus į endometriozė: galvos skausmas pasitaiko taip dažnai ir intensyviai. Tuo pačiu metu po chirurginio gydymo smarkiai sumažėjo priepuolių dažnumas ir sunkumas.Šis faktas patvirtina endokrininės sistemos įtaką migrenos eigai.

Kitos uždegiminės ligos moterų lytinių takų nėra taip aišku, dėl to, atsiradimo ir plėtros migrena, kaip nurodyta pirmiau. Tačiau bet koks uždegiminis procesas silpnina kūno apsaugą ir prisideda prie daugelio ligų, įskaitant migreną, vystymosi.

Tačiau kontracepcija tiesiogiai veikia migreną.Ir dar jis yra susijęs su geriamųjų kontraceptikų: jų naudojimas dažnai sukelia ligos paūmėjimas. Migrenos jautrumas geriamiems kontraceptikams neturi tam tikro modelio. Vaistas, sukeliantis vienos moters galvos skausmą, gali jį susilpninti kitoje ir atvirkščiai. Tačiau yra įrodymų, kad naujausios kartos kontraceptikų daugiau fiziologinių ir mažiau įtakos migrenos metu.

priešmenstruacinis sindromas. Migrenos ir premenstruacinio sindromo( PMS) santykis buvo žinomas ilgą laiką.Nors mokslininkai nėra visiškai aišku, sąveikos šių dviejų valstybių: arba migrena kyla dėl hormoninių ciklinių pamainomis, dėl biocheminių pokyčių skaičių, arba pakeisti skausmo slenksčio daro migrenos priepuolio plėtrą per PMS labiau tikėtina. Tačiau, kadangi iš migrenos priepuolių reiškinio atsiradimas per priešmenstruacinio laikotarpio yra gana paplitusi, apsvarstyti išsamiau situaciją.

priešmenstruacinio sindromo paprastai yra susijusi su kai kurių atskirų savybių moterų ir yra labiau paplitusi moterų su hormonų pusiausvyros. Per PMS gydymui parodė, kad būti labai veiksminga terapija, kuria siekiama sumažinti psichologinį ir emocinį stresą kasdieniame gyvenime ir priešmenstruacinio laikotarpio. Bendrosios praktikos gydytojai sėkmingai naudojamas ryškus PMS labai efektyviai antidepresantų, kurie taip pat reiškia, profilaktiniam gydymui migrenai gydyti. Premenstruacinį sindromą gydo ir ginekologai, kurie savo pacientams dažnai skiria geriamuosius kontraceptikus. PMS tuo pačiu metu sumažina jo sunkumą, bet migrena - ne visada. Tradiciniai analgetikai, kurių imamasi skausmingiems simptomams palengvinti, yra neveiksmingi migrenos profilaktikai ir gydymui.

Todėl prevencijos ir gydymo migrenos, priešmenstruacinis sindromas, pirmiausia pagarba darbui ir poilsiui, pašalinus psicho-emocinį stresą per priešmenstruacinio laikotarpio dėmesį į savo sveikatą, su provokatorių migrena išskyrus pagrindas - oversleeping ir miego, stresas, alkoholio, tam tikrų maisto produktų trūkumasmaitinimo šaltinis.

Migrantai dažnai pažeidžia psichoemocinę sritį.Čia mes galime stebėti klasikinis patologinės užburto rato plėtra: skausmo tinka sukelia nuotaikos sumažėjimą, o tai savo ruožtu didina jautrumas skausmui, o tai dar labiau didina skausmą simptomus ir sukelti dar didesnį sumažėjimą nuotaikos. Laiko gydymas neurologas leidžia jums nutraukti šį užburtą ratą ir iš esmės apsaugo nuo šių traukulių atsiradimo.

virusinės ligos. Migrenos ir virusinių ligų santykis gali būti nustatytas kaip herpeso pavyzdys - viena iš labiausiai paplitusių virusinių ligų.Manoma, kad jo vežėjai yra 99% pasaulio gyventojų.Herpesvirusas daugelį metų gali būti "miegančio" būklėje trišakio nervo mazgo srityje galvos apytakos sąnarių srityje. Jei sumažėja imunitetas - dažniausiai hipotermija ar peršalimas - virusas aktyvuojamas. Atsiranda tipiniai bėrimai ant burnos ar nosies gleivinių.Ir iš karto padidėja migrenos priepuolio tikimybė.Viskas prasideda nuo uždegiminės alerginės reakcijos, veikiančios trišakio nervo periferines šakas,

.Trišakio nervo sistema padidina jo nestabilumą, dėl to kinta biometrinio aktyvumo svyravimai. Dėl to padidėjęs smegenų susijaudinimas sukelia sunkų migrenos priepuolį.

Žmonės, linkę į migreną, turėtų stengtis užkirsti kelią herpetiškiems išbėrimams.Šiuo tikslu yra specialių tepalų ir antivirusinių vaistų.Kai atsiranda bėrimas, turite sumažinti fizinį krūvį ir, jei įmanoma, pašalinti migrenos sukeltuosius sutrikimus.

Šių dviejų sutrikimų derinys pastaruoju metu tapo įprasta. Alerginės reakcijos pasireiškia reaguojant į minimalius intensyvumo stimulus. Alergeno kiekis gali būti nereikšmingas, tačiau kartais pakanka sukelti alergines reakcijas, netgi pavojingas žmogaus gyvybei. Migrena ir alergija sergančių pacientų savitoji ypatybė yra neveikli agresija išorinėje aplinkoje( trūkumas) ir savęs pabaiga - tai yra autoagresija. Autoagresijos pasireiškimai priklauso nuo migrenos kurso sunkumo.

Šiuolaikinė psichologija susieja abu sutrikimus su panašiais vystymosi mechanizmais, teisėtai manydama, kad esminį vaidmenį šių ligų atsiradime atlieka asmens psichologinės charakteristikos. Tarp būdingų asmenybės bruožų buvo aukšta savikontrolė, dėl ko būtina išvengti nenuspėjamų situacijų ir veiklos, vidinis draudimas išreikšti stiprius jausmus. Pacientams, sergantiems migrena ir alergijomis, dažnai sunku priimti ir ginti savo sprendimus, dažnai jie negali pasakyti "ne", kad apribotų kitų teiginius. Tuo pačiu metu, prieš

sunku toleruoti kitų kritiką, pasibjaurėjimas, jiems reikia pagarbos savo asmeniui, kuris yra susijęs su noru būti dėmesio centre. Apibūdinant jų charakterį, 70% pacientų nurodė pažeidžiamumą ir padidėjusį jautrumą.Taip pat buvo tiesa ir fiziniams, ir psichologiniams veiksniams( santykių niuansams, emocinėms reakcijoms ir jausmams).

Nustatyta, kad alerginės reakcijos į augalinės ir gyvūninės kilmės produktus bei astmą dažnai gali išprovokuoti migrenos priepuolių atsiradimą.Todėl, jei žinote, kam tiksliai yra alergija, imkitės priemonių, kad išvengtumėte sąlyčio su alergenu. Priešingu atveju verta laikyti dienoraščio, kuris padės nustatyti alergijos priežastis ir pradėti gydyti šią ligą.

Migrena dažnai pradeda trukdyti žmogui naktį.Skausminga ataka neleidžia užmigti, o ryte žmogus atsibunda, sulaužo, serga ir negali našiai dirbti.

Nakties migrena pasireiškia 20% žmonių, sergančių šia liga. Tai pasirodo šiuo metu ir net tam tikrą laiką, dažniausiai 3-4 valandas ryte. Kodėl galva pradeda skaudėti tik tuo metu, kai žmogus liekamas ir jo psichinė veikla yra minimali?

tyrėjai padarė išvadą, kad yra keletas veiksnių, lemiančių šią situaciją.Pirmiausia čia vaidina paveldima faktorius vaidmenį: jei vienas iš jūsų tėvų migrenos priepuolių atsitiko tik naktį, tai tikėtina, kad jūs taip pat patirs naktinių migrena. Dažniausiai skausmingų išpuolių savybė perduodama per moteriškąją liniją.Tai, be abejo, yra susijusi su psichologinės gynybos ypatumais, naudojamais spręsti ir spręsti stresinių situacijų protus.Ši galimybė remiasi dviem gana retai naudojamais psichologinės gynybos mechanizmais: neigimu ir represijomis. Praktika rodo, kad žmonių, kenčiančių nuo migrenos naktinis gyvenimas, yra lėtinių trauminių situacijų skaičius, jie nėra suvokiamas subjektyviai. Tai gali būti situacijos, susijusios su darbu, santykių su sutuoktiniu ar artimų žmonių, su kuriais dėl tam tikrų priežasčių turi būti imamasi, ir kitų panašių situacijų problemos. Pacientas gali tokias situacijas gydyti ramiai ir tolerantiškai, nes dėl tam tikrų priežasčių jis negali visiškai reaguoti į juos. Tačiau su jais suderinti taip pat neįmanoma.Šiuo atveju jis intuityviai naudoja atsisakymo, represijų ar pamiršimo mechanizmus.

Labai sudėtingą žmogaus psichikos struktūrą ištyrė psichoanalizės, Sigmundo Freudo, įkūrėjas. Suvokdamas sapnus, jis ištyrė savo pacientų giluminį konfliktą.Froidas teigė, kad pamiršote arba represuoti traumų, baimes ir rūpesčius, kas liko simbolių ir vaizdų pasąmonės forma, gali tam tikru mastu turi būti atnaujinamas ir grįžti į žmogaus svajonių, ir paragino svajones "karališkąjį kelią į pasąmonę".

Bet kas tai gali būti susiję su migrena naktį?Pasirodo, kad labiausiai tiesioginė.Dažniausiai migrenos priepuolis įvyksta "greito miego" fazėje, kai žmogus svajoja. Jie reprezentuoja tikrai patyrusius žmogaus įvykius ir fantazijas ir leidžia naudoti vaizdus ir simbolius išsaugoti gautą įvykį ir emocinę patirtį.Kai kuriais atvejais "sąmonės" emocinių problemų esmė tampa prieinama protui. Ypač dažnai tai atsitinka, kai miegas nėra pakankamai gilus. Per šį laikotarpį, emocinis skausmas neturi galimybės realizuoti realybėje, tampa fizinė - kaip sukurti migrenos priepuolio rezultatas.

Ką galiu patarti asmeniui, kuris serga migrena naktį?

Pirma, chronium, kad miegoti pakankamai. Miego metu smegenys gauna galimybę "įkrauti", atsigaivinti nuo apkrova, susijusio su budėjimo laikotarpiu. Nuolatinis miego trūkumas lemia didelius gyvybinių kūno sistemų funkcijų sutrikimus. Ypač tai kenksminga žmonėms, sergantiems smegenų kraujotakos sutrikimais, įtampos galvos skausmais ir migrenos galvos skausmais.

Antra, visada eik į lovą ir pakilti tuo pačiu metu. Stebėdami režimą, galite pagerinti miego kokybę ir atsikratyti nemigos. Neaukokite valandų, praleistų miegui, kitoms veikloms.

Ir, trečia, ramiai eiti miegoti, jums reikia stengtis apsisaugoti nuo dienos signalą, nesuteikia jums miegoti naktimis. Atskirkite problemas, kurias nusipelno jūsų nerimas iš tų, kurie nėra verti, nes jie nemiega.

Ir norint palengvinti užmigimą, rekomenduojame atlikti vadinamą raumenų atpalaidavimą.Pratybos esmė yra tai, kad pirmą kartą įtempiate, o tada atpalaiduokite įvairius jūsų kūno raumenis. Norėdami pradėti geriau su kojomis, palaipsniui pasiekite galvą.Tempia raumenis, suskaičiuokite iki 10, tada atlaisvinkite jį ir suskaičiuokite iki 10. Šis metodas gali būti naudojamas kelis kartus per dieną ir, žinoma, prieš miegą.

Pabandykite lėtai kvėpuoti pilvą - tai padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Kai atliekate tokį pratimą, deguonies suvartojimas padidėja ir jūs nusiraminate. Padarykite tai kuo dažniau, su 8-10 kvėpavimo takų ir išsiveržimų per minutę greičiu. Keliant akis, nelieskite skrandžio, o ne krūtinės. Norint patikrinti, ar jūs darote pratimą teisingai, padėkite vieną ranką į skrandį ir kitą ant krūtinės. Jūsų rankos į pilvą turėtų eiti aukštyn ir žemyn su skrandžiu, o antrasis rankos ant krūtinės likti vis dar.

Medus yra labiausiai nekenksmingas žinomų raminančių ir mieguistas. Praskieskite 1 valg.šaukštą medaus šaukštelyje šilto vandens ir gerti 30-40 minučių prieš miegą, o tavo miegas bus stiprus ir ramus.

«miegoti bent 8 valandas per dieną, ir jums atrodys puikiai, puikus galvoti ir jaustis gerai", - sako britų gydytojai. Kaip mokslinių tyrimų rezultatas, mokslininkai nustatė, kad tyrimo dalyviai - 11 vyrų, kurių amžius nuo 18 iki 27 metų - 6 dienas miegojau tik 4 valandas per parą.Rezultatas nuostabus! Per tokį trumpą laiko visa įvyko patologinius pokyčius medžiagų apykaitą, hormonų ir endokrininių sutrikimų, simptomai yra panašūs į senėjimo požymių.Be to, atrodo, kad kaip miego stoka, ypač jei ji tampa lėtinė rezultatas, blogėja atmintis, padidėja gauti diabeto, hipertenzijos ir nutukimo tikimybę.Ramina tik tai, kad grėsmingi simptomai dingo praėjus kelioms dienoms po eksperimento dalyviai leis gerą miegą.

Kaip keistai tai skamba, bet likusi dalis taip pat gali sukelti galvos skausmą, vadinamąjį "migrena savaitgalį."Kokia šios paradoksalios situacijos priežastis iš pirmo žvilgsnio?

Per darbo savaitę sėkmingai susidoroti su visais favoritai, nereikia leisti sau atsipalaiduoti, o ne leiskite liga jokių šansų įvykis, tikėdamiesi gerai pailsėti savaitgalį.Ir atėjo diena, ir jums leidžiama sau visiškai atsijungti nuo rūpesčių ir miegoti daug. Kaip rezultatas, popietę jaustis visiškai priblokšti ir gauti iš lovos su baisia ​​galvos skausmas.

viskas paaiškinta labai paprasta. Daugybė oficialūs ir kasdienės problemos ir rūpesčius per savaitę tyliai kaupiasi pasąmonėje, nereikia eiti per perdirbimo ir kompensuoti pasiekimus ir laimėjimus. Jie jaučiasi atsipalaidavimo ryte, kai jūs pagaliau atsipalaiduosite. Be to, organizmas gauna iš gerai funkcionuotų kasdienybės, ir paaiškėja, per ilgai svajoti jam kaip žalingas, nes periodinės miego trūkumo.

Norėdami išvengti šios situacijos, pabandykite gyventi įprastu režimu savaitgaliais. Iš to išplaukia, kad jūs geriau pabusti tam tikru laiku daryti ryte pratimus ir priimti kontrasto dušas. Tada jūs tikitės daugybės atvejų, numatytų atostogoms, kurias per savaitę atidėjote. Nepamirškite skirti šiek tiek laiko naudingu ir malonus patirtį: gamta pasivaikščiojimo, poilsio ar sporto. Ir tada praleisti su laiko panaudojimu suteiks jums gerą jausmą ir tinkamo poilsio jausmą.Vienas variantas

savaitgalį migrena - migrena yra vasaros gyventojas.Čia Rusijoje yra tradicija: nuo gegužės iki spalio Kiekvieną šeštadienį ir sekmadienį, įveikti nuovargį savaitę skirti darbui priemiesčio teritorijose.

žinoma, scena, supančios gamtos ir tyro oro kaita yra naudingas sveikatai. Tačiau per didelis darbas nepatogioje padėtyje sode apverstas sukelia ilgai įtampą kaklo, galvos, nugaros, kad, savo ruožtu, veikia visą sudėtingą kraujagyslių ir biochemines reakcijas būdingą migrena.

Skatina traukulių vystymąsi savaitgaliais ir pernelyg dideliomis maisto sąlygomis. Savaitgaliais ir švenčių dienomis ant stalo dažnai atrodo skanus, bet ši liga provokuoja užkandžiai ir goodies: rūkyta mėsa, sūris, pomidorai, šokoladas, kava, citrusiniai vaisiai, ir tt Jei jie lydi alkoholio ir rūkymo - migrenos priepuolis yra neišvengiama. .

Kaip galite išvengti migrenos atakos savaitgaliui? Turėtumėte sąmoningai apriboti visų šių trigerius ir gyventi laikantis teisingo režimo darbo ir poilsio. Jei reikia, galite imtis profilaktikos nuo migrenos, kurią nustato gydytojas.

Apie trys ketvirtadaliai gauta iš išorinės aplinkos į smegenis informacijos yra per akis, arba, kaip sako ekspertai, per regos analizatoriaus. Analizatorius susideda iš jo akims su mašinos raumenų, regos nervo kelius, ir galvos smegenų žievės dalis, kaip pakaušio regione.

Žmonės su migrena, iš smegenų jaudrumą lygis dažniausiai padidėjo, o tai savo ruožtu veda prie didesnio jaudrumą ir jautrumo regėjimo analizatorius. Papildoma apkrova sukelia sistemos nestabilumą ir migrenos priepuolio atsiradimą.

įtempta sėdimas darbas, emocinis stresas, rūkymas - visa tai gali ne tik neigiamai paveikti nuomonės, bet ir prisidėti prie migrenos priepuolių atsiradimą.Bet periodiškai poilsio, įskaitant akių skausmas, malonių emocijų ir prisiminimų, specialieji Gimnastika veikti teigiamai.

Per didelis regėjimo poveikis darbo metu padidina apkrovą kitoms kūno sistemoms, pirmiausia nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms. Tuo pat metu bendras nuovargis didėja, atsiranda dirglumas, o darbo kokybė mažėja. Triukšmas, pasklidus oras, bloga mityba, nepakankamas poilsis taip pat veikia regos aštrumą ir dažnai sukelia galvos skausmą.

Ir namie po darbo, mes neturime duoti pailsėti į akis: didelis regėjimo perkrovų, kai žiūri televizorių, ypač vėlai vakare, arba priklausomas nuo kompiuterinių žaidimų gali sukelti galvos skausmai ir neryškus matymas. Ilgai televizijos žiūrėjimo pavargusias akis greičiau nei bet kuris kitas regėjimo darbą, bet jis taip pat turėjo neigiamą poveikį nervų sistemai, sukelia dirglumą, nemigą ir išprovokuoti galvos skausmus.

Ką turėčiau daryti? Pirma, nereikia žiūrėti televizoriaus be papildomo apšvietimo. Ryškus ekrano ir aplinkinio niūrio kontrastas yra nepalankus regėjimui, todėl užsidega stalinė lempa arba grindų lempa. Ekrane neturi būti akinimo. Antra, nustatykite taisyklę, kad nežiūrėtumėte į viską, bet tik į mėgstamiausias programas ir filmus, o peržiūros laikas apribojamas iki 2-3 valandų per dieną.Trečia, išjunkite televizorių, kurį laiką pažiūrėkite į langą arba, dar geriau, padarykite maždaug 10-15 minučių pėsčiomis, prieš miegą.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių regėjimo sutrikimo priežasčių - korekcijos arba neteisingos pataisos trūkumas. Su trumparegystė ar trumparegystė, nepakanka vienos medicininės kontrolės, skirtos pakeisti viziją.Reikia specialios gimnastikos komplekso, kuris leidžia sustabdyti tolesnę regėjimo sutrikimo pažangą.Bet koks geras akių skausmas yra susipažinęs su šiais pratimais ir sėkmingai juos taiko savo praktikoje.

Daugelis žmonių padeda sutaupyti akių nuo akių.Šiuo atveju pacientams, sergantiems migrena, jokiu būdu negalima pamiršti akių skausmo rekomendacijų dėvėti akinius skaitymui ir "nuotoliui".Atminkite, kad dirbant kompiuteriu ar skaitymo metu nerekomenduojama naudoti "atstumo" akinių.Svarbu pasirinkti akinius tiksliai pagal dioptriją ir atstumą tarp mokinių, kitaip padidės akių apkrova. Akiniai nuo saulės neturėtų įtempti veido ir ausų.Būtina stebėti akinių švarumą ir turėti atsargines akinius. Jums reikia periodiškai nušluoti akinius, kad galėtumėte pailsėti akyse ir veidui.

Ne kiekvienas mėgsta nešioti akinius. Tokiu atveju galite įsigyti minkštų kontaktinių lęšių, kuriuos galite "nusidėvėti" tiesiai ant akių ragenos. Jie neapsiriboja, neužsikimšę, puikiai teisingai mato, bet kartais jie gali sudirginti akis. Specialūs kontaktinių lęšių sprendimai apsaugo nuo nemalonių simptomų ir konjunktyvito vystymosi. Tačiau kai kurie žmonės turi atsisakyti kontaktinių lęšių už akinius.

Ir dar vienas patarimas: saulėtomis dienomis nepamirškite įdėti saulės akinius. Jie padeda sumažinti papildomą įtampą raumenų aparato akies ir turi teigiamą poveikį migrenos žinoma, sumažinti neeilinį užpuolimo tikimybę.Tačiau dirbant kompiuteriu ar staliniu kompiuteriu naudojant netinkamai pasirinktą apšvietimą, ši tikimybė gerokai padidėja. Kadangi kompiuterio ekrane esantis vaizdas yra aukšto dažnio atvaizdų kanalas, tai padidina vaizdo analizatoriaus įtampą.Paprastai migracijos išpuolis įvyksta dienos pabaigoje. Skirtingai nuo įtampos galvos skausmo, migrena vystosi labai intensyviai ir neleidžia tęsti darbo. Pagrindinė migrenos priepuolio priežastis yra akių raumens įtempimas ir spazmas, daugiausia dėmesio skiriant kompiuterio monitoriui.Ši įtampa veda prie trišakio nervo, kuris vaidina svarbų vaidmenį migrenos priepuoliui, sudirginimas. Nuolat padidėjęs trišakio nervo tonas tampa toks dažnas išpuolių, kad toliau dirbti neįmanoma.

Todėl dirbdami su kompiuteriu turite laikytis tam tikrų apribojimų, kurie sumažina vaizdo analizatoriaus apkrovą.Šios taisyklės taikomos visų sveikų žmonių

, tačiau yra ypač svarbios tiems, kurie serga migrena. Pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio režimą, taip pat į kompetentingą darbo vietos organizaciją.Atminkite, kad kompiuterio darbo trukmė neturėtų viršyti 6 valandų per dieną, atsižvelgiant į valandos trukmės pertrauką darbo dienos viduryje. Per kiekvieną darbo būtiną daryti penkių minučių pertraukėles, kurių metu jūs galite padaryti lengvai treniruotės arba pratimus akims, eiti ir gauti tam tikrą šviežią orą valandą.

Migrenai sergantiems žmonėms reikia profilaktinio vaisto( tyraminų ir kt.), Kurie padės išlaikyti jų gebėjimą dirbti.

Ilgos kelionės bet kokiu transportu, nesvarbu, ar tai yra lėktuvas, automobilis ar jūrų laivas, gali išprovokuoti skausmo priepuolį žmonėms, sergantiems migrena. Tai atsiranda dėl padidėjusio vestibulinio aparato sudirginimo ir autonominės nervų sistemos pusiausvyros sutrikimo. Nervų impulsų, atsirandančių iš regos ir pusiausvyros organų, disbalansas lemia judesio ligos, kuri taip pat vadinama "jūros baimės", vystymusi.Ši būklė buvo žinoma nuo seniausių laikų, nes vyras pirmą kartą vaikščiojo jūra. Poveikio ligos plitimas, kuris vyksta ore, vadinamas "oro liga", o važiuojant automobiliu - "auto ligos".Žinoma, nesvarbu, kaip juokinga tai skamba, "atrakcionų liga" - ne visi žmonės gali atlaikyti važinėti ant kalnelių ar karuselė.

Ne kiekvienas žmogus kenčia nuo judesio susirgimų, tačiau, jei yra tendencija, traukuliai yra labai sunkūs. Jų lydi blyškis, prakaitavimas, galvos svaigimas, pykinimas ir dažnai vėmimas.

Tie patys autonominių nervų sistemos funkcijų sutrikimai yra migrenos priepuolio pagrindas ir dažnai sukelia išpuolį į kelionę.Skiriant lėktuve, ypač dažnai atsiranda migrenos priepuoliai.Čia, judesio ligos simptomai prisijungia raumenų įtampą išlaikyti taisyklingą laikyseną, taip pat prisitaikymo smegenų laivų atmosferos slėgio pokyčių poreikį.

Kai asmuo yra už vairo, yra daug veiksnių, kurie provokuoja ataką.Padidėjęs akių įtempimas ir intensyvus dėmesys visumoje lemia padidėjusį smegenų žievės sužadinimo atsiradimą.Joms būdingas nepalankus veiksnys, pvz., Išmetamųjų dujų garai, kuriuos vairuotojas ar keleivis negali visiškai apsaugoti. Mirga prieš iš monotoniško juostų kelio, atvažiuojančių automobilių ir kraštovaizdžio už lango akys taip pat didina traukulių slenkstį, nes jis buvo, rengiasi smegenis į kitą atakos. Tačiau kenksmingas poveikis smegenų turi ne tik greitai važinėti, bet taip pat lėtai, kai judėjimas "eismo" sukelia dirglumą ir nuovargį, ir taip pat gali sukelti migrenos priepuolį.

Jei vairuojate ir manote ataka ateina, tai geriausia sustabdyti automobilį, išeiti iš kabinos ir atsipalaiduoti, imtis profilaktinių.Atminkite, kad vairuoti automobilį atakos būklėje yra pavojinga.

Tas pats rekomenduojamas keleiviui, jei jis jaučia požymius apie artėjančią ataką.

Kokios priemonės turėtų būti imtasi prieš ilgą kelionę?Štai mūsų rekomendacijos.

Pabandykite gerai miegoti, prieš pradėdami eiti į gerą formą.

Geriausias laikas važiuoti keliu yra naktį, šiuo metu mažėja tikimybė, kad judesio sutrikimas. Taip yra dėl to, kad, keliaujant automobiliu ar autobusu, naktį žmogus nemato objektų už lango ir per dieną.

Vieną valandą prieš kelionę galite vartoti 1-2 meclosin tabletes, kurios per dieną išvengia pykinimo, vėmimo ir galvos svaigimo.Šį vaistą reikia vartoti vieną kartą per dieną visoje kelionėje.

kelias yra geriau ne skaityti, nes eismas yra nestabili padėtis knygos, kuri leidžia akių įtampą ir sukelia pykinimą.

Kelionės metu geriau pažvelgti į atstumą arba tiesiai priešais jus, sustodamas pažvelgti į tam tikrą fiksuotą objektą.Tai padės balansuoti signalus, kurie ateina iš akių ir kūno, ir grąžina pusiausvyrą į koordinavimo sistemą.

Siekiant išvengti pykinimo, kartais reikia kvėpuoti grynu oru. Galite atidaryti langą, nusileisti ant denio, o plokštumoje - įjungti ventiliatorių virš galvos.

Tabakas ir alkoholis yra blogi keliautojų sąjungininkai, jie prisideda prie judėjimo ligos ir pykinimo.

Prieš kelionę neturėtumėte daug valgyti, bet nevažiuokite į tuščią skrandį.Geriausia valgyti kažką šviesaus ir maistingo. Liekana citrinos ar ledo padės sumažinti seilių sekreciją ir sušvelninti pykinimą.

Teigiamai vadovaudamiesi savo mintimis. Judėjimo ligą iš dalies sukelia psichologinės priežastys. Pagalvokite apie tai, ką netrukus pagerins jūsų sveikata ir kelionė bus sėkminga.

Dažnai tokių paprastų priemonių yra pakankamai, kad susidorotų su judesio liga ir užkirstų kelią migrenos paūmėjimui.

Magnetinės audros, stiprus vėjas, atmosferos slėgis, atšildymo ir šerkšnas ankstyvą pavasarį arba rudenį ardo nervų sistemą ir sukelti

mieguistumas ir bendras negalavimas net sveikų žmonių.Dėl migrenos kenčiančių, tai katastrofa: kūnas yra labai jautrūs bet kokių oro sąlygų pokyčius ir išpuolių vienas po kito. Tai visų pirma dėl to, kad padidėjo jautrumas autonominės nervų sistemos, taip pat genetinis polinkis. Meteofaktoriai veikia smegenų elektrofiziologinių charakteristikų pokyčius. Padidėjęs žievės jaudrumą ir padidino platumos nuotolio biopotencialų.Tai veda prie veiklos padidėjimo trišakio nervo, kuris tiekia laivus sistema. Tada nenormalus veikla trišakio nervo sistemą persijungia į laivus, todėl jiems uždegimą.Tokiais atvejais, galvos skausmas nuo visų, net šiek tiek pasikeitė oras: stiprus vėjas, atmosferos slėgis, iš saulėtų Pakeisti debesuotą ir atvirkščiai.

Vienas iš geriausių būdų, kaip sustiprinti autonominę nervų sistemą, yra pratimas. Veikia, vaikščioti ar plaukimas, fizioterapija gerai apmokyti laivai ir susijusi vegetacinės nervinis rezginys habituating prie krovinio. Labai svarbus bruožas sporto veiklos, kuria siekiama gerinti tvarumą ir stiprinti kraujagyslių tonusą, - jų tvarkingumą.

Tiems, kurie nėra linkę sporto, yra būdas, kad yra prieinama daugumai, - grūdinimo procedūros( oro vonios, šalta sponging ir apipylimas, Douches ir tt. .).

Kitas agentas, kuris mažina stresą, stiprina apsauginę-atkūrimo procesus ir veikia visą kūną, - masažas.Šie metodai, skirti užkirsti kelią migrenos, mes išsamiai aprašyti tolesniuose skyriuose knygos.

psichologinė raida ir auginimas taip pat padeda padidinti atsparumą nepalankių veiksnių, modernus psichologija ir psichoterapija turi didelį spektrą skirtingai formos

būdus ir metodus, kuriais siekiama pagerinti asmens stabilumą.

Vitaminas terapija vidutinėmis dozėmis taip pat padidina atsparumą meteorologinių veiksnių organizme. Ypač tai padeda tie žmonės, kurie užsiima verslu atlikti didelius eismo apkrovas - skrydžius ir pervedimus ilgais atstumais. Dinamišką vieną iš vitaminų yra laikomas vitamino C, kuris periodiškai priimamasis esant 1 g per dieną dozės taip pat padidina atsparumą oro veiksnių, mažina nuovargį ir padeda išvengti migrenos priepuolių.

Stresas - tai organizmo fiziologinis atsakas į ekstremalias pasekmes. Kasdieniame gyvenime mes apsuptas begalinis įvairovę pabrėžia, susijusių su sunkaus darbo, skubėti, spūstyse, šeimos problemos, vaikų, triukšmo. .. Tačiau stresas - tai ne tik aptarnavimo rūpesčius ir šeima ginčytis, dvasinė būsena, iš suvokti pasaulį ir vaizdas būdasveiksmai jame. Todėl, visų pirma, nepamirškite: stresas ne visada yra tavo priešas. Tam tikras minimalus reikalingas ir net naudingas kasdieniame gyvenime. Iš problemų ir net skausmingas sąlygomis daug atsirasti dėl streso ir dėl to motyvacijos deficito trūkumą.Esant tokiai situacijai, antinksčiai gamina per mažai adrenalino, kuris gali sukelti apatiją ir apskritai mažėja gyvenimo.Štai kodėl itin pasiturinčių aplinkybėmis žmonės dažnai instinktyviai patys sukurti būtinus minimalius streso: užsiima ekstremalaus sporto, azartinių lošimų, reikalas ar braižymo intrigų ir, galiausiai, tiesiog reguliariai išsiaiškinti santykius su artimaisiais.pavojai

sveikatos stiprios destruktyvių pabrėžia, jie gali pasinerti asmenį į ypatingos streso arba, atvirkščiai, depresija, apatija, pilnas jėgų praradimas valstybei. Milijonus metų gamtos derinti organizmo atsaką į stresą, kad kritinėje situacijoje, asmuo gali įmanoma mobilizuoti visas pajėgas kovoje ar skrydžio. Tačiau šis gebėjimas gali padėti susidarius kritinei padėčiai, bet įprastu gyvenimu tai beveik nenaudingas. Dėka televizijos programoms, kiekvieną dieną susiduriame su daugybe nereaguotų stresų.Žiaurios įvykiai ekrane neprisiima jokios mūsų dalyvavimo: mes neturime šaukti, nebėkite, neskubėkite į pagalbą, tačiau mumyse tuo pačiu metu pradėjo ilgaamžė alyvuotas mašina, kenkia mūsų sveikatai. Atsisakymas žiūrėti TV programas, pavyzdžiui, "nelaimingų atsitikimų", veiksmo, Trileris kronikos, aptarti aktualius klausimus, gali būti laikomas geriausiu prevencijos destruktyvus stresas.

Daugelyje Vakarų šalių nauda "streso valdymui" - streso valdymo menas. Pirmas dalykas, jie patarė sumažinti stressobrazuyuschie veiksniai sumažinti darbo krūvį, bandyti pabėgti iš konfliktinių situacijų, dažnai neina automobiliu, bet visuomeniniu transportu, kad būtų išvengta psichologinius konfliktus su artimaisiais ir kolegomis. Britai net siūlo savo pasaulinės išminties formulę: "Nesijaudinkite, neperkraukite, neskubėkite".Kaip matote, jame yra visos reikiamos rekomendacijos. Tačiau pats sunkiausias dalykas yra sekti jį stresinėmis situacijomis. Galbūt tai turės išmokti visą gyvenimą.

lygiagrečiai turėtų stiprinti organizmo atsparumą stresui: reguliariai ir visapusiškai valgyti, imtis vitaminų ir vaistažolių papildais, mankšta, kvėpavimo pratimai ir meditacija. Ir svarbiausia - mes turime stengtis sąmoningai supaprastinti gyvenimą, sulėtinti tempą, laiką perskirstyti naudai "teigiamas" studijas.

Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti streso kenksmingumą, yra "pasikalbėti" su jūsų problemomis.Ši procedūra jau amžius egzistavo pripažinimo forma. Jei jums nereikia eiti į bažnyčią, rasti dėmesingą ir geranoriškai klausytoją: sutuoktiniui, terapeutas, artimam draugui ar giminaitį;naudingas diktofonas ar dienoraštis. Išimtiniais atvejais leidžiama naudoti nešvankybių - versiją trumpąją reakcijos į sunkų stresą tais atvejais, kai nei kova, nei skrydžio problemos neišsprendžia.Šį "avarinį vožtuvą" naudoja net žmonės, kurie dažniausiai gydo piktnaudžiavimą labai neigiamai. Tačiau alkoholis, priešingai nei populiarus įsitikinimas, tik sustiprina įtampą ir dirglumą.Be to, susidrumsti sąmonę, jis dažnai sukelia labiausiai gaila ir net tragiškų variantų reakcijos į stresą.

Žmonės yra visiškai skirtingi, jų atsparumas stresui. Labiausiai pažeidžiami yra stipriausi ir silpni. Pirmoji reakcija dominuoja pyktis, per pastaruosius reakcija - iš baimės, bet abiejų šių emocijos yra labai žalingas sveikatai.Žmonės vadinamųjų tarpinių tipų yra geriau pasirengę atlaikyti stresą.Jų reakcijos yra tvirtesnės, jos sugeba išspręsti įtampas, priimti neišvengiamą ir išvengti pertekliaus. Be to, paprastai jie turi didelę "paramos grupę" - žmonių, kurie yra pasirengę jiems padėti arba tiesiog klausytis.

Kokie procesai vyksta kūne stresinėje situacijoje?

Dažniausiai streso metu padidėja kraujospūdis, padidėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas tampa greitas ir paviršutiniškas. Lengviausias būdas pašalinti pernelyg didelį stresą - pakeisti šiuos procesus. Deja, ne tiek daug žmonių gali sulėtinti jų pulsą ar sumažinti kraujospūdį valios jėga. Bet pradėkite kvėpuoti lėčiau ir giliau - tai visiškai priklauso nuo jūsų galios. Geri ir energingi judesiai taip pat padeda: daugelis žmonių instinktyviai pradeda greitai vaikščioti jaudulyse.

žinoma, kad, kaip tam tikrų tipų ūmaus streso, pavyzdžiui, stiprios baimės ar staigaus susijaudinimo rezultatas, kūnas yra adrenalinas, kuris gali sukelti migrenos priepuolį.Tuo pačiu metu, pamažu besivystanti stresas ir ilgalaikis psichoemocinis stresas dažnai sukelia migrenos skausmą.Tokių streso gali būti perėjimas į naują darbą, persikelia į kitą miestą, rengiasi jokių reikšmingų įvykių, stiprus jausmas bado ar nuovargis.

Paprastai žmonės labai skiriasi jų gebėjimas naudotis streso energiją: kai kuriais laikotarpiais per aukštos įtampos nuo visų kritimų rankomis, o kiti šiuo metu pasiekti didžiausią gamybą.Yra žmonių, kurie sąmoningai išprovokuoti stresas, vairavimo save į laiko bėdą, tada priversti save greitai padaryti ilgai vėluoja darbą.Kai kurie iš mūsų dėl vienos ar kitos priežasties niekada nėra "išdėstyti" visiškai įprastoje situacijoje, bet parodyti streso produktyvumo stebuklus.Žinoma, tai neveikia nemokamai. Jei esate tarp tokių žmonių, ieškokite problemos priežasties ir daugiau fiziologinių būdų ją išspręsti. Galbūt gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai padės įveikti savo pareigas ne tik avariniu režimu.

Streso prevencijos problema yra labai aktuali visame pasaulyje. Mokslininkai yra susirūpinę, kad streso pasekmės sukelia labiausiai pavojingų ligų atsiradimą - XXI amžiaus žudikai - širdies smūgį ir insultą.Ypatingą dėmesį į jų sveikatai, racionalus ir ramus požiūris į problemas, kurios kyla kasdien ir kas valandą, gebėjimas priimti greitus sprendimus ir būti pasirengę juos pakeisti vėl - šį reikalavimą, todėl išgyventi stresą be didelių nuostolių kūno ir išeiti iš jos nugalėtojas.

Migrena sergantiems žmonėms, kuriems būdingas padidėjęs poreikis sau ir kitiems, kruopštumas ir didelė atsidavimas, įveikti stresą yra labai sunku. Tačiau emocinis stresas vaidina provokuojantį veiksnį migrenos priepuolių atsiradimui. Reikia pažymėti, kad migrenos priepuolis, savo ruožtu, taip pat yra stresas, dėl kurio pažeidžiami visi gyvenimo planai. Tačiau šis stresas sunaudoja daug energijos, ypač jei reikia toliau dirbti. Be to, žmonės, kurie serga migrena, yra linkę į didesnę savikontrolę.Kai situacija yra už jų kompetencijos ribų, tai sukelia papildomų stresų.Taigi atsiranda vienas iš daugelio patologinių ratą, iš kurių išsivysto migruojanti smarkus mozaika.

Sporto veikla ir fizinis aktyvumas yra vieni iš geriausių streso apsaugos sistemų.Daugybė tyrimų įrodė didžiausią sporto renginių, skirtų laivų mokymui, efektyvumą ir energijos išteklių, kurie neleidžia staigiai apkrovai, atsirandančiai streso metu, kūrimo. Vitaminų ir mikroelementų naudojimas taip pat yra strategijos, skirtos apsaugoti nuo streso, dalis. Tarp jų maksimali apsauga nuo streso suteikiama B vitaminų, askorbo rūgšties ir seleno.

informacija režimas darbui ir poilsiui, gera mityba, fizinio aktyvumo ir pakankamai miegoti - svarbiausių komponentų žmogaus gyvenime, kenčiantiems nuo migrenos, kurie padės išlaikyti nervų sistemą pusiausvyrą ir išsaugoti jį nuo išpuolių atsiradimo.

Maistas ir gėrimai tam tikromis aplinkybėmis gali sukelti galvos skausmą bet kuriame asmenyje. Todėl, jei esate linkęs į dažnus galvos skausmus, pabandykite sužinoti, kokie patiekalai sukelia jo išvaizdą ir pašalinkite juos iš dietos. Mes kalbėsime apie produktus, kurie gali sukelti migrena sergančių žmonių užpuolimą.

Pirmiausia tai susiję su indais ir gėrimais, kurių sudėtyje yra ypatingų organinių junginių, vadinamųjų biogeninių aminų, o labiausiai pavojingų migrenai sergantiems žmonėms yra tiraminas. Kūnas gamina šias medžiagas savo poreikiams metabolizmo procese. Tačiau biogeninių aminų įėjimas su maistu yra kraujo perteklius, o smegenų laivai pradeda elgtis labai keistai iš pradžių siauras ir tada išplėsti, todėl tvinkčiojantis skausmas.

Be to, tiramino - medžiagos, kuri yra viena iš svarbiausių smegenų neuromediatorių konkurentas - serotonino, kuris yra turinčių žmonių, migrena pažeidimas, įrodyta mokslo.Šios medžiagos metabolizmas, kartais vadinamas džiaugsmo hormonu, pasikeičia jos mažėjimo kryptimi, o tai sukelia migrenos priepuolį.Pirmasis iš potencialiai pavojingų produktų serijos yra Prancūzijos sūris, kurį garsina Puškinas. Kodėl prancūzai, o ne kažkas kitas? Tas faktas, kad ji buvo Prancūzijos sūriai turi didelį procentą riebalų, kuris kartu su ilgaamžė technologija ekstraktai ir sūrio brandinimas veda į medžiagų jame kaupimo, tiesiog suteikia sūriui aštrus skonis ir aromatas, - tiramino.

Kokie kiti maisto produktai gali būti pavojingi migrenos ligoms? Antroji vieta yra rūkyta( kumpis, rūkyta žuvis), krabai, dešros, taip pat bet kokie riebaliniai maisto produktai. Ypač pavojingi yra nitritai, kurie yra dedami gaminant mėsos produktus, kad jiems būtų subtilus skonis ir gaivus rožinė spalva.Šios medžiagos išplečia ypač pažeidžiamų žmonių smegenų, veido ir vidinių organų indus. Praėjus pusvalandžiui po valgio, kuriame yra šis priedas, žmogus sumušė ir pradeda skųstis švelniu skausmu. Tuo pačiu būdu organizmui veikia ir glaudus "santykinis" nitritų kiekis - nitroglicerinas( vaistas, kuris valdo skausmą širdies priepuolio metu).Po jo priėmimo daugeliui žmonių yra panašių simptomų.Jei kada nors buvo panaši reakcija į nitroglicerino vartojimą, turite apriboti nitritų turinčių produktų vartojimą.

produktų, kurie yra pavojinga pacientams, sergantiems migrena taip pat ir pagardai sąrašas: actas, garstyčios, kečupas, majonezas, taip pat kai kurie vaisiai ir daržovės - špinatai, svogūnai, pupelės, soja, pomidorai, salierai, citrusinių vaisių, slyvų, ananasai, avokadai, riešutai.

Kai kurie problemų žmonės gali pristatyti plačiai maisto priedas - natrio glutamatas, arba hidrolizuotas augalinį baltymą.Ši medžiaga naudojama maisto skonio pagerinimui. Sužinokite, kaip į jį reaguoti, tai lengva. Pusvalandį, kai jūs valgyti produktus, kurių sudėtyje yra natrio glutamatas( paprastai jo buvimas gamintojas produkto pagal etiketėje), yra tvinkčiojantis galvos skausmas šventyklos ir kaktos ar kurti migrenos priepuolis. Kai kuriais atvejais, tai lydėti dusulys, prakaitavimas ataka, pabrėžti veido ir kramtomieji raumenys.

šias produktų grupes, kurios gali sukelti migrenos priepuolis, gaminti saldumynus, o ypač Kakava ir šokoladas - romantišką Valentino patiekalą.Tačiau jis yra skirtas tik tamsaus šokolado: tai aukštųjų kakavos turinys, galintis savo veiksmais tam tikrą medžiagą phenylethylamine sukelti staigių svyravimų džiaugsmo hormono. Ypatingas džiaugsmas, tačiau tokie svyravimai neturi pristatyti, nes po kurio laiko yra aštrus sumažėjimas serotonino kiekis kraujyje ir, kaip pasekmė, yra migrenos priepuolis.

Yra keletas produktų, kurie gali sukelti migreną tik kai kuriems žmonėms. Tai yra kiaušiniai, riešutai, pienas, grietinėlė, grietinė, pomidorai, citrusai, riebaliniai maisto produktai. Galbūt jūs jau pažymėjote šiame sąraše produktus, kurie veikia jums konkrečiai. Jei ne, tada galite analizuoti, kokie produktai jums buvo iki užpuolimo, ir proceso pašalinimo nustatyti "provokatorius".

Pabandykite neviršyti paros dozę kofeino, jei jūs gaunate kiekvieną dieną su gėrimų daugiau nei 430 mg medžiagai, galvos skausmas, kurį jūs pateikėte, be to, yra galimybė, kad jis galėtų sukurti migrenos priepuolis.

puodelio kava yra 66-100 mg kofeino, žemės - 80-120 mg;arbatos puodelis iš maišelio - 42-100 mg, iš pakuotės - 30-75 mg;puodelis kakavos - iki 50 mg;"Pepsi" ar "Coca-Cola" stiklinė-15-30 mg.

Tarp alkoholinių gėrimų universalus Provocateur provokuojančios išpuoliai dauguma žmonių, kurie kenčia nuo migrenos, sausoje raudono vyno į pirmąją vietą - Prancūzijos. Tai yra susiję su jos gamybos ir poveikio technologijų, kai pektino kiekis gėrimo yra padidinama( dažiklių).Gali sukelti migrenos priepuolį, kaip šampano, brendžio, viskio, brendžio, likerio. Tamsaus alaus su mažo alkoholio kiekiu, skirtingu skoniu ir priemaišomis, taip pat gali sukelti migrenos skausmą.

Didelė alkoholio dalis gali sukelti sunkų migrenos priepuolį.Faktas yra tas, kad alkoholis yra neurotropinis nuodai, kuris žaloja nervines ląsteles. Pėdos gauti dideles dozes alkoholio lieka smegenyse mėnesius, ir tik atsarginės pajėgos nervų sistemos, kurios yra įtrauktos į šį laikotarpį, kuris turi padėti žmogui susitvarkyti su alkoholio ataka. Galvos skausmas atsiranda ant kitos dienos ryto, gali sukelti sunki migrena ataka yra daug intensyvesnė ir ilgiau nei įprastai, kaip ji vystosi panašiu mechanizmu.

Taigi, kaip išvengti nemalonių staigmenų?

Ar tikrai reikia pašalinti visus šiuos maisto produktus iš savo dietos, kad būtų išvengta migrenos priepuolio? Ne visi.Šiuolaikinis mokslas pasiekė didelę sėkmę spręsti migrenos problemą.Žinoma, verta klausytis savo kūno ir apriboti maisto produktų, kurie gali sukelti ataką, suvartojimą.Bet jei nėra būdas išvengti, būtina turėti po ranka priemones, ne tik skausmui malšinti tam tinka, bet ir užkirsti kelią jo plėtrai. Apie šiuos vaistus kalbėsime skyriuje apie medicininį migrenos gydymą.

Yra daug naudingų patiekalų, kurie padeda užkirsti kelią galvos skausmo atakai: jie turėtų pasirodyti kasdien prie jūsų stalo.

turėtų pirmenybę neskaldytų grūdų, jūros gėrybių, kurioje yra vertinga elementas - magnio. Mokslininkai nustatė šio elemento trūkumą žmonių, sergančių galvos skausmais, kraujyje ir audiniuose.

Patiekite duoną iš grubių grūdų į stalą.Įpilkite sėlenos košėje, sriuboje, bulvių koše, smulkintą mėsą kotletui.

Paruoškite

1-2 kartus per savaitę kepenų patiekalai su brokoliais, žirneliais ir špinatais kaip garnyrą, ir tuno su bulvėmis. Kiekvieną dieną gerkite stiklinę apelsinų sulčių.Šiuose produktuose yra vitaminų B, kurių trūkumą patiria tie, kurie dažnai patiria galvos skausmą.

Įtraukti meniu geležies šaltiniai: liesos mėsos, žuvies, žali, obuoliai, granatai, kivi, pupelių, razinų ir kiaušinius. Geležies trūkumas dažnai sukelia smegenų deguonies badavimą, kuris sukelia galvos skausmą.

Neleiskite ilgų pertraukų maiste: valgyti dažniau, bet palaipsniui - 4-5 kartus per dieną.Faktas yra tai, kad, jei tu negali valgyti 6 valandas, gliukozės kiekis kraujyje nukris staigiai - biologinį "kuro", kuri veikia smegenis.

Siekdama pagreitinti jo pristatymą, smegenų indai siauri, o galva pradeda skaudėti. Visada dėvėkite saldainius ar dražejas kaip "pirmosios pagalbos" priemonę iš "alkanas" galvos skausmo.

Lengvi vakarienė prieš miegą padės jums neveikti naktį su galvos skausmu.Žmogaus kraujyje, kuris skina daugiau nei 3 valandas prieš miegą gliukozės lašai smarkiai naktį, ir asmuo atsibunda ne kaip katilėlis, ir signalas alkanas skrandis ir galvos skausmas.

Siekiant išvengti problemų, valgyti prieš miegą 100 gramų varškės, jogurto stiklainis ar sumuštinį su mažai riebalų virtos mėsos gabaliuką, gerti kefyro stiklinę: baltymų maisto produktų ilgiau virškinami ir nesuteikia vienos nakties greitai paleidimo mechanizmas galvos skausmas.

Ribiniai saldainiai, per daug kurių padidėja insulino išeiga iš kasos. Dėl šio hormono pernelyg didelio aktyvumo, cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, o galva yra pilna švino.

Tačiau nesikreipkite į priešingą kraštutinumą.Daugelis, norinčių numesti svorio, uždėkite ant stalo vietoj cukraus dubenėlio butelį su plačiai reklamuojamu mažai kaloringu cukraus pakaitalu. Amerikos ekspertai teigia, kad aspartamas( viena iš populiariausių tokio tipo priemonių) gali sukelti galvos skausmą.

Ir labiausiai nemalonus: galite imtis tam išprovokuoti agentas dozę, net nežinodami - jis randamas daugelyje vaisių gėrimų, giros, guma, mažo kaloringumo ledai, saldumynų ir desertų.Todėl, prieš įsigydami šiuos produktus, perskaitykite jų sudėtį, išspausdintą etiketėje.

Naudokite vitaminus ir mineralines medžiagas. Jums ypač reikia B vitaminų ir askorbo rūgšties.

Tai labiausiai paplitęs migrenos tipas, jis pastebimas beveik 80% migrenos sergančių žmonių.Įvairių pacientų traukulių dažnis gali svyruoti nuo kelių priepuolių per metus iki kelių per savaitę.

Kas gali prisidėti prie atakos atsiradimo? Peršaldymas ar perkaitimo, stiprus stresas ar nuovargis, kai konkrečius maisto, šiurkštus šviesos ir garsų triukšmą, nepakankamas arba, atvirkščiai, pernelyg ilgai miego. Ataka gali prasidėti, jei ilgą laiką sėdėsi užgaištoje, dūminėje patalpoje, kurioje yra mažai deguonies. Dauguma moterų kenčia nuo migrenos priepuolių pastebėjo ryšį su menstruacijų ciklu: jie dažnai atsiranda per 2-3 dienas prieš menstruacijas arba 3 dienas po jų vartojimo nutraukimo. Prieš užpuolimą gali keistis apetitas ar nuotaika nuo euphorijos iki depresijos ir nuo padidėjusio aktyvumo iki mieguistumo. Bet koks veiksnys sukelia skausmą, jis sukelia visą eilę fiziologinių pokyčių, vykstančių organizme.

Kokia atakos esmė?Anksčiau buvo manoma, kad migrena priežastis yra staigus aštrus spazmas laivų smegenų ir smegenų dangalų, kaip per išpuolį paciento veido nublanksta drastiškai. Tačiau ateityje pasirodė, kad situacija yra gana priešinga. Galva kraujotaka iš abiejų pusių yra per galingas miego arterijas, kurios yra padalintos į vidines ir išorines. Ir nuolat kraujotaka bendrojoje miego arterijoje gali atsirasti staiga perskirstymą kraujotaką vidinės miego arterijos ir išorinių sistemų.Iš pradžių, kraujotaka pagreitėja smarkiai į vidinės miego arterijos, ir taip smarkiai padidina kraujo tekėjimą į konkrečias smegenų srityse. Tai susiję su jausmu, kad viskas tampa vis aiškiau matomas, klausa tampa sunkesni, bendra veikla didėja. Tuo pačiu metu kraujo tekėjimas išorinės miego arterijos išsiplėtusiose kraujagyslėse sulėtėja taip pat greitai. Vienu metu veidas sumušė.Ši būklė - išpuolio auka, o iš tikrųjų - pirmoji migrenos stadija.

Antrajame etape kraujo tiekimo vėl greitai persiskirsto ir veido Blanches - susiaurėjimas kraujagyslių įvyksta išorinio miego arterijos sistema. Tuo pačiu metu vidinės miego arterijos indai staiga plėsti. Būtent šis pratęsimas sukelia galvos skausmą.Labiausiai smarkiai išsiplėtė smegenų kraujagyslės, paveikę skausmo receptorius. Kai kuriose vietose yra požymių, kraujagyslių distonija: kai laivų dalys išsiplėtę, o kiti - yra susiaurintas. Tokių pokyčių vietose yra sužalotos kraujagyslių sienos. Galvos skausmas auga, tampa nepakeliamas. Kraujagyslių pokyčiai taip pat padidėjo intrakranijinis spaudimas, ir papildomo sudirginimo dangalai. Skausminga ataka baigiasi, kai perteklinis skystis iš organizmo išsiskiria su vėmimu. Tai padeda sumažinti smegenų skysčio spaudimą, vietos edema išnykimą smegenyse membranas. Taigi

kūno padėti sau, bet su akivaizdžiu vėlavimo, kai pacientas jau kruopščiai sunkumų.Tuo tarpu, daugeliu atvejų, tai gali būti labai efektyviai ir ilgam išvengti migrenos priepuolių atsiradimo. Daugiau apie tai aptarsime sekančiuose skyriuose.

Migrenos priepuolis dažniausiai pereina tris etapus plėtros Ankstesnis priepuolis arba, kaip gydytojai sako, prodromo, skausmas ir postpristupnuyu. Pirmoje - prodrominis - etapo kelias valandas, o kartais ir per dieną ar dvi prieš ataka nuotaikos pokyčiai, dirglumas atsiranda, sumažino efektyvumas, kartais atrodo žiovauja, mieguistumą.

Per migrenos priepuolis pacientas yra pastebėtas blanširuoti arba veido paraudimas, lėtėja arba Greitinti impulso. Dažnai atsiranda nerimo, nerimo, dirglumo jausmas.

pacientams, kuriems galvos skausmas lokalizuojasi dažniausiai teisinga pusrutulyje, būdinga aukšto intensyvumo skausmo ir susijusių nemalonių simptomų - padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs šlapinimasis, prakaitavimas. Pacientams, sergantiems kairėje pusių lokalizacijos galvos skausmas plėtros įvyksta naktį, jis lydi vėmimas. Migrenos priepuolių, kurie atsiranda miego metu, dažniau pasireiškė pacientams, sergantiems miego sutrikimų: jie paprastai skirstomi užmigti, miego paviršiaus, dažnai prabudimų ir košmarus. Be

postpristupny laikotarpį kelias valandas, o kartais ir dienomis pacientas, skųsdamasis, mieguistumas, silpnumas, apetito praradimas, dažnas šlapinimasis.

gydytojas nustato migrena diagnozę be auros įprasta dėl šių priežasčių:

galvos skausmas trunka nuo 4 iki 72 valandų, jei negydoma;

skausmas lokalizuojasi dažniausiai vienoje pusėje galvos( dešiniąja arba kairiąja), į Fronto-laiko ir orbitos plotas, labai retai pastebėta pusių lokalizacija;

skausmo požymis - pulsuojantis;

intensyvumas - nuo vidutinio iki stiprio;

skausmas sustiprėja nedaug fizinio krūvio;

ataka dažnai lydi pykinimas ar vėmimas, papildyta ryškioje šviesoje( šviesos baimė) ir pagal Griežtas, garsiai garsą( Phonophobia).

Migrenos priepuolis gali tęstis keletą valandų ar net dienų, nors kartais sustabdyti ataką, žmogus yra pakankamai imtis nuskausminamuosius ir miego.

Migrena su aura yra daug mažiau paplitęs, tai įvyksta apie 12% sergančių migrena. Pačios žodžio "aura" graikų kalba reiškia "vėjas" arba "juokinga".Aura gali kilti kaip oro ar daiktų judėjimo jausmas. Kartais yra sutrikimas: prieš paciento akys atrodo mirksi dėmės, blyksniai, banguotos linijos, apskritimai, žaibas, ir tt garsaus vienuolė nuotraukos pranašė Hildegard von Bingeno, kuris gyveno XII amžiuje vaizduojamas savo vizijas: . Didžiosios spindi žvaigždės ir nelygius linijas, primenančius kontūrustvirtovės sienos.Šiandien gydytojai mano, kad šie regėjimai tipiškas pasireiškimas klasikinio migrenos aura.

Aura būklė gali tęstis 5-20 minučių, kartais iki 1 valandą, po kurios jie yra tipiškas migrena. Paprastai intervalas tarp auros ir skausmo atakos yra apie 60 minučių.Kai kuriais atvejais, galvos skausmas nekurs tik po aura, jis gali ją ankstesnė.

Šis migrenos tipas primena klasikinį migreną ir dažniau pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Pagrindinė arterija tiekia kraują į smegenų kamieną.Gydytojai mano, kad galvos skausmas sukelia šios arterijos spazmą, dėl kurio normalias kraujo atsargas netenka į galines smegenų dalis. Todėl skausmas daugiausia lokalizuotas kaklelyje. Basilar migrena gali lydėti nerimo ir nerimo jausmą, regos sutrikimus ir klasikinės migrenos simptomus, taip pat disbalansą ir kalbos neatsargumą.

Migrena yra sukelta kraujagyslių, perduodančių kraują į akies tinklainę, spazmą.Tai sukelia laikiną regėjimo netekimą, trunkantį trumpiau nei valandą, ir tada pereina prie įprastos migrenos skausmingos atakos. Pasibaigus atakai, akies gelme dažnai trūksta skausmo.

Visais migrenos tinklainės atvejais reikia atlikti išsamų oftalmologinį tyrimą, kad būtų išvengta komplikacijų.

Šis migrenos tipas be galvos skausmo dažniausiai pasireiškia vaikams( vienu atveju iš penkių).Pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ir kiti "skrandžio simptomai" gali būti vieninteliai migrenos priepuolio simptomai. Ateityje vaikas vystysis klasikine ar įprastine migrena. Pokyčiai vyksta paauglystėje, kai merginos vystosi seksualinius hormonus, kurie yra susiję su migrenos formavimu. Tuo pačiu metu šios ligos išsekimo tikimybė 10-12 metų amžiaus yra didelė.

Yra migrenos formos, kartu su sunkiais simptomais, kurie žymiai pablogina pacientų gyvenimo kokybę ir kuriems reikia skirti ypatingą dėmesį pacientui pats ir jo gydantis gydytojas.

Kai kuriais atvejais galvos skausmai sukelia ne tik pykinimą ir vėmimą, bet ir stiprų širdies plakimą, oro trūkumo jausmą, mirties baimę.Dažnai pacientai vadina greitąją pagalbą, kad palengvintų užpuolimą, nes vaistai nepadeda.Ši migrenos forma yra vadinama vegetatyvine ar panikos migrena. Tačiau, nepaisant dramatiško išpuolio eigos pobūdžio, jis nekelia pavojaus sveikatai, nors sunku įtikinti pacientą.Baimė, kuri kyla vieną kartą, kartojama nuo užpuolimo prie atakos ir sustiprėja jos bejėgiškumo sąmonė.Paprastai tokia emocinė būsena apsunkina gydymą.Todėl gydytojai tokioje situacijoje, prieš skiriant gydymą, naudoja raminančiąsias medžiagas, tokias kaip "Relanium", kuri leidžia greitai ir veiksmingai pašalinti baimę ir sumažinti skausmą ir širdies plakimą.Deja, paprasti raminamieji vaistai, tokie kaip valerijonas, vaistas, valokorinas ir valozeridas, nėra pakankamai veiksmingi.

Kita sunki migrenos forma, pasireiškianti su judesio sutrikimais rankoje arba kojoje vienoje kūno pusėje. Tuo pačiu metu aktyvūs judesiai galūnes tampa sunkūs, atsiranda nemalonių pojūčių, atsirandančių dėl tirpimo, dilgčiojimo, kvapo.Šie simptomai trunka ne ilgai, nuo 2 minučių iki 1 valandos ir nesukelia nuolatinių galūnių funkcijų pažeidimų, tačiau ši būklė teršia pacientus. Paprastai tokia migrena turi aiškiai išreikštą paveldimą pobūdį.

. Su šia sunkia migrena, nepaisant gydymo, priepuolis ar pasikartojančių vėmimo epizodai ar serija trunka ilgiau kaip 72 valandas. Galvos skausmas auga palaipsniui, tampa sprogus ir pulsuojantis, patvarus vėmimas sukelia kūno dehidrataciją, stiprų silpnumą.Tokiu atveju intervalai be galvos skausmo neviršija 4 valandų, išskyrus miego laikotarpius.

Nors migrenos būklė yra reta - ne daugiau kaip 1-2% visų migrenos atvejų, ši migrenos forma gali sukelti migrenos priepuolį.

Migreninis insultas ar smegenų infarktas pasireiškia tada, kai vienas ar keli migrenos auros simptomai išlieka ilgiau kaip 7 dienas.Ši komplikacija pasireiškė sunkioji migrena, kur dėl ilgą kraujotakos sutrikimų smegenų sekcijų atsiranda nuolatinis neurologiniai simptomai. Paralyžius, galūnių judėjimo sutrikimai, ir kt

išsaugojimas funkcijos su tinkamą gydymą įvyksta per tris savaites. Tačiau smegenų pokyčiai dėl insulto yra negrįžtami.

Visi žino, kad negalima toleruoti skausmo.Šis pavojaus signalas turi būti sureguliuotas teisingai ir greitai. Ir pats tiesiausias dalykas yra pasikonsultuoti su gydytoju, nustatyti galvos skausmo priežastis ir gauti rekomendacijas, kaip ją spręsti.Žinoma, kai galva pertraukos skausmą ir atnešti į įsiutimas, suteikiant jokio darbo, jokio poilsio, nebūtinai nuvyko į kliniką.Bet labiausiai iš visų, mes tik vieną kartą: slegiantis skausmo, mes sėdi prie kompiuterio, eiti į verslo kelionę, daro namų ruošos darbus - ir nuryti tabletes vieną po kito. Ir patraukti, kad bus po ranka - buveinės medicinos kabinetas, jūsų kolegos darbe, arba vykite į artimiausią vaistinę ir nusipirkti narkotikų, "galvos skausmas", negalvodami, kad galvos skausmas gali būti, nors retais atvejais labai sunkus ženklasligos.

Tačiau, jei jūs arba jūsų vaikai patiria daugiau galvos skausmo ar skaudžiai keičia skausmą, kreipkitės į medicinos pagalbą.Jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju apie bet galvos skausmas, jei jis trunka daugiau nei 24 valandų ir nesumažėja pavartojus vaistų nuo skausmo.

Jūs taip pat turėtumėte nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos, jei jūs turite bet kurį iš šių simptomų:

staigus stiprus galvos skausmas, jei anksčiau nepatyrė ją;

staigus skausmo simptomų skausmas;

staiga prasidėjęs stiprus galvos skausmas, jei turite hipertenzija, koronarinė širdies liga, arba inkstų liga;

stiprus galvos skausmas po galvos traumos;

galvos skausmas, kad yra pridedamas pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, regos sutrikimai, silpnumą galūnių ar spazmai;

galvos skausmas lydi karščiavimas, jei nėra atšaldyto arba kitų uždegiminių ligų požymiai;

yra sąmonės sutrikimas, jei jį lydi net lengvas galvos skausmas;

galvos skausmas, kartu su skausmu pilve, nugaroje ir tt;

galvos skausmas, pablogėjusi kosuliu, čiaudulys, galvos pakreipimas.

Taigi jūs esate pasiryžusi atsikratyti galvos skausmo, todėl yra laikoma, kad būtina apsilankyti pas gydytoją, gauti profesionalias konsultacijas ir įsitikinkite, kad jūs neturite kokia nors sunkia liga. Remiantis statistika, tokie atvejai yra gana retai, tačiau neturėtumėte rizikuoti ir geriau atlikti išsamų sveikatos patikrinimą.Atminkite, kad tinkamai nustatytas diagnozė yra būtina sąlyga siekiant veiksmingo gydymo.

Paprastai pirmasis priėmimas yra išsamus paciento pokalbis. Labai svarbu, kad gydytojas su jūsų pagalba nustatytų svarbiausius su liga susijusius faktus. Jūs turite atsakyti į klausimus apie skausmo pobūdį, jo pasireiškimo dažnumą, trukmę, skausmo lokalizaciją.Moterys gydytojas turi išsiaiškinti, ar iš galvos skausmas, susijęs su mėnesinių ciklo ar menopauzės išvaizdą.Tai reikia žinoti, kad nustatytumėte galvos skausmą, kurį kenčiate.

Čia yra pavyzdžių sąrašas klausimų, kuriuos turite atsakyti.

aprašomojo apibrėžimas skausmo( pacientas pats pasirenka iš siūlomų jam variantų skausmo intensyvumas "šviesa", "vidutinio sunkumo", "stiprus", "labai stiprus", "nepakeliamas").Kokį skausmo apibrėžimą galite duoti?

Kur tiksliai skauda galvą: kaktos, kaklo, aplink akis?

Koks skausmo pobūdis - pastovi, pulsuojanti ar pritraukianti galva, kaip ir lankas?

simptomai kartu galvos skausmas( aura, pykinimas, vėmimas, pokyčius žarnyno funkcijos, padidėjęs jautrumas į kvapų, triukšmas)?

Išprovokavimo veiksniai( stresas, užkietėjęs kambarys, badas, meteofaktoriai)?

Kas sukelia skausmą - kai kosulys, čiaudulys, galvos pakreipimas ar įtempimas, kai trapi?

Ar galvos skausmas susijęs su mityba, piktnaudžiavimu kava, alkoholio vartojimu ar rūkymu?

Kada dienos metu skausmo išpuolis padidėja?

Kokie preparatai nuo namų medicinos kabinetas padeda atsikratyti skausmingos atakos?

Kaip savaitgaliai, kelionių pervežimai ir kiti dienos programos pokyčiai turi įtakos konfiskavimo atsiradimui?

Ar stresinės situacijos ar psichologinis stresas veikia atakos vystymąsi?

Kokius vaistus Jūs vartojate kitų ligų( kai kuriais atvejais, galvos skausmas gali būti poveikio rezultatas nuo narkotikų, plečia kraujagysles, pavyzdžiui, nitratų, paskirtas koronarine širdies ligai gydyti)?

Ar temperatūra didėja su galvos skausmu?

Perkelta liga, įskaitant galvos smegenų traumos, depresijos būklę?

Kas liga paveikia jūsų šeima( paveldimumas gali vaidinti svarbų vaidmenį sukelia ligą, ypač migrenos atveju)?

Ką tu darai su savo veikla, kokie jūsų šeimos aplinkybes, Ar turite kokių nors pomėgių,

ar jūs naudotis, ką galite pasinaudoti kasdieniame gyvenime.

Po fizinio patikrinimo ir sveikatos patikrinimo.

dažnai tinkamai diagnozuoti gydytojas paskyrė konsultaciją įvairių specialistų: gydytojas oftalmologas, otolaringologai, terapeutas, endokrinologų, onkologai, chirurgai, ir rekomenduoja perduoti šias studijas:

tyrimą viršutinių kvėpavimo takų, įskaitant rentgeno ar magnetinio rezonanso iš šalutinėse nosies ertmėse;

oftalmologinis tyrimas( akies dugnas, akispūdis ir kt.);

kaklo stuburo tyrimas;

tyrimas širdies ir kraujagyslių sistemai( kraujo spaudimo matavimas, elektrokardiografija, echokardiografija);

ultragarso iš pagrindinių arterijų galvos ir smegenų laivų, o prireikus - angiografijos;

smegenų skysčio ir skysčių slėgio tyrimas;

tyrimas kraujyje( kraujo, cukraus, lipidų, eritrocitai ir trombocitų agregacija, koaguliacija, ir tt. ..);

tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, įtariamo naviko arba kitų tūris smegenų formavimosi, atliekamas kompiuterinę tomografiją arba angiografija MTP;

, atliekanti transkranialinę doplerografiją.

Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad migrenos diagnostikos ir gydymo principai pastaraisiais metais labai pasikeitė.Gydytoją, kai susiduriame su pacientais su migrena išspręsti dvi pagrindines užduotis: teisingą diagnozę ir pasirinkti tinkamą gydymą.Migrena siūlomi Tarptautinės asociacija Galvos studijuoti 1988 diagnostiniai kriterijai, dabar naudojamas visame pasaulyje.

diagnozuoti migrena be auros turi turėti galvos skausmas penkis ar daugiau trunkantis nuo 4 iki 72 valandų istoriją, bet kartu ne mažiau kaip du iš šių charakteristikų:

vienašalių galvos skausmas vidutinio ar sunkaus intensyvumo;

pulsacijos pojūtis;

padidino galvos skausmą su fizine veikla.

papildo migrenos dalyvaujant viena iš asocijuotų simptomų diagnozę: pykinimas ir / arba vėmimo, nuotrauka ir Phonophobia.

diagnozuoti migrena su aura turi dviejų ar daugiau galvos skausmo istorija lydi mažiausiai trijų iš šių charakteristikų:

akivaizdoje bent viena visiškai išnyksta aura simptomai;

laipsniškai vystosi ne mažiau kaip 4 minutes arba du ar daugiau auros simptomų;

vystosi nuosekliai, bet ne ilgiau kaip 60 minučių;

migrenos galvos skausmas seka aura 60 minučių.

priežastys migrena yra labai dažnai kai kurie įvykiai, kurie pažeidžia normalus kasdienybės, neįprastas situacijas, tam tikrų maisto produktų ar gėrimų.Todėl, žmonės, kenčiantys nuo migrenos, gydytojas rekomenduos būtinai sukelti "migrenos dienoraštis", kurioje švęsti aplinkybes kiekvieno užpuolimo atvejį.Išlaikant tokius įrašus, galite sukurti situacijas, kurios sukelia migrenos priepuolių vaizdą, pažymėkite pagrindinis veiksnys - gal kurį nors produktą, nuovargio ar streso įtaką.Ir tada jūs dirbate, kad to išvengtumėte.Žinoma, negalima tikėtis, kad visiškai atsikratysite traukulių, bet greičiausiai jie atsitiks vis mažiau. Tai bus jūsų pirmasis žingsnis siekiant kontroliuoti ligą, bet kaip žinote, "kad vaikščioti keliu."

M. Gressoras siūlo pavyzdinę "migrenos dienoraščio" versiją.Jūs turite užpildyti langelius patys.

Daugeliui migrenos sergančių žmonių tai prasideda simptomais, kurie būdingi smegenų funkcijos sutrikimams. Dažniausi regos sutrikimai( mirkčiojančios arba tamsių dėmių į akis), kad kurtumas, kalbos sutrikimų ir kitų neįprastų pojūčių jausmą.Paprastai nukentėjo pusė galvos.

- apsnūdimui ar nervų sąlyga;

- irzlumas, nedidelis nuotaika ar būsena euforijos neįprastas;

- nuovargis, mažas efektyvumas;

- alkis ar apetito stoka, susijusių su tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, galbūt pakaitomis alkio jausmą ir apetito stoka;

- padidėjęs jautrumas kvapų, triukšmo ir šviesos;

- šaltos kojos, jausmas chill;

- patinimas, rankų ir kojų.

- pykinimo ir vėmimo;

- absoliutus atmetimo kvapų, triukšmo ir šviesos;

- virškinimo sutrikimas;

- šaltkrėtis, dažnai kaitaliojami, karščio bangos;

- šviesiai, ratilus po akimis;

- depresiška nuotaika;

- reikia absoliučios ramybės ir tamsoje;

- nesugebėjimas susikaupti ir ką nors daryti.

Pacientai, kenčiantys nuo migrenos gydomi tablečių įvairovė nuo galvos skausmo, tol, kol jie pagaliau kreiptis į gydytoją.Būtina sąlyga nustatant visų tipų galvos skausmas gydymo yra tiksli medicininė diagnozė - neįtraukti kitų ligų, kurios gali būti kartu su galvos skausmas buvimą.Priklausomai nuo tipo ir sunkumo migrenos priepuolių yra medicininė, psichologinė ir natūralių gydymo. Yra įvairių metodų derinys - kaip sunkių priepuolių gydymui ir profilaktikai.

gali padėti išvengti sunkių priepuolis arba sušvelninti savo kursinį dušą ryte( pirmas šiltas, tada kietas, bet ne ledinio), reguliarūs pasivaikščiojimai, pratimai kaklo ir pečių srityje( vadovaujama podiatrist ar treneriu), ir laiku miego ir poilsio. Fizioterapija

metodai profilaktikai: atsipalaidavimas( joga, Autogeninė treniruotė), psichoterapija, kraujagyslių tyčinio atsipalaidavimas, akupunktūra, aromaterapija.

Jei išpuolis negali būti užkirstas kelias, tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja. Geriausios iš visko, jei galite atsigulti ar miegoti gerai vėdinamoje miegamajame. Atleisti savo kūną, siūlant jam tik pavalgius ir nedidelį kiekį nesaldintos žolelių arbatos ar mineralinio vandens. Jei nevalgysite, nevalgyk. Tačiau medicina dar negali būti laikomas ant tuščio skrandžio.

Klausyk save. Jūs pajusite, kad jums bus naudinga.

dauguma pateisina būdą išsiaiškinti, geriausias būdas išvengti migrenos kurti, tai yra išlaikyti migrena dienoraštis. Duomenys iš dienoraščio ir palengvinti gydytojo darbą, su jų pagalba, jis bus nustatyti, kurios gydymas jūsų atveju greičiausiai bus sėkmingas.

Ką daryti? Per kelias savaites, užsirašykite nieko, kad gali būti susijęs su perduodamos ar užkertančių kelią migrenos priepuolių, ir aptarti tai su savo gydytoju.

Laikyti migrena dienoraštis yra ne tik tomis dienomis, kai jūs turite priepuolius, bet taip pat, kai gerai jaučiatės. Visų pirma, apibūdina savo meniu. Tik tokiu būdu jis gali būti nustatomas pagal tiekimo poveikį per pastaruosius keletą dienų prieš išpuolį( pavyzdžiui, alergija maistui dažnai atsižvelgiama į produkto).Galite nustatyti, kokia mitybos įpročius ypač teigiamą poveikį migrenos profilaktikai, ir atvirkščiai - jūs turite gerą galimybę "atsekti savo užpuolikus."Žemiau yra tokio dienoraščio pavyzdys.

migrena dienoraštis ______ _____ diena savaitę datos ______

buvo galvos skausmas / migrena

Jei taip:

Kai prasidėjo skausmas?prieš atsibunda ryte po pabudimas prieš pietus, po pietų, vakare

Taip ____ Ne ____

stiprus jausmas bado sutrikimams vizija, Apstulbusi jausmą kurtumas

Kita oschuscheniya_

kur yra skausmas? Viena vertus per galvą už akių kaktos į sprando kitur

kaip parodyti save skausmas?

beldžiasi

neperduriama

presavimo

kitą

Kaip turi skausmą?

pamažu sustiprėjo

atėjo staiga

puolimo Trukmė:

mažiau nei valandą

kelias valandas per dieną, daugiau nei pusė per dieną

daugiau dienų

ataka pranašais neįprastai gera / bloga nuotaika nuovargis / silpnumas

simptomai, kurie lydi atakos

Pykinimas Vėmimas

poreikį absoliutaus poilsio Kita oschuscheniya_

Kas padėjo?

atsipalaidavimas

miego

vaistai( bet)

drugoe_

Savybės dieną( papildomai užpildyti maitinimo protokolą)

pyktis / stresas

jaudulys / malonumas

streso / Rush

bijo kà nors

moterims - miego mėnesio skausmas

trūkumą arba atvirkščiai

fizinioviršįtampio / sportas

judėjimas nepakankamumas, grynas oras

pokytis oras

viešnagės dideliame aukštyje

didelio šilumos

kvepia /

triukšmai kitą osobennosti_

galėjau / galėtųšiandien neleisti išpuolių grėsmei, jei by_

protokolas maisto _ savaitės diena _ data _

maisto( apytikslė kiekiai)

Pusryčiai Laikas( maistas ir gėrimas)

buvimas migrena Taip _ Ne _

Jei taip, palyginti ją su migrenos ir mitybos protokolą dienoraštisAnkstesnės dienas: ar sutapimas apie prekes?

tarp pusryčių

laiko ir pietums( maisto ir gėrimų)

pietų metu( maisto ir gėrimų)

tarp pietų metu ir vakarienės( maisto ir gėrimų)

vakarienės( maisto ir gėrimų)

nakties metu( maisto ir gėrimų)

CoHipokratas medicina padarė reikšmingą žingsnį į priekį, tačiau priežastis ir mechanizmus migrenos plėtros klausimą ir išliko ginčytinas.Šiuo atveju yra keletas teorijų.Apskritai, tačiau jis pripažino, kad migrena sukelia paveldimų sutrikimų reguliavimo kraujagyslių tonuso sistema.

Pagal šią teoriją - seniausias, bet ne pasenęs, migrenos priepuolis įvyksta dėl netolygaus kraujagyslių smegenyse( nepaisant to, kad bendras tūris kraujotaka mažai kinta).

taip pat žinoma, kad migrena yra iš esmės lemia biocheminiai pokyčiai kraujyje. Prieš išpuolį ir kraujyje koncentracija per "malonumas hormono" serotonino staiga pasikeičia, tarsi reguliuoti kontroliuoti savo lygio blogai.

be serotonino, migrena gali sukelti medžiaga - orientuotojais uždegimą ": histaminą ir bradikininą, taip pat vietos hormonus. Svarbų vaidmenį šios ligos atsiradimą yra žaidžiamas ir azoto oksido - Universalus extender laivai. Bandymas paaiškinti migrena kilmę, dabar vis dažniau kreipiasi į autoimuninės teorija.

Pastaraisiais metais vis daugiau ligų, kurių kilmė niekada nebuvo susijęs su infekcinių procesų, kurie sukelia tam tikrų mikrobų veiklą.Tai atsitiko su šia, atrodytų, nėra užkrečiama liga, migrena. Yra įrodymas, kad iki 18 procentų atvejais lėtinio migrena sukelia Helicobacter pylori bakterijos, kurios gyvena iš skrandžio, ir kad šie atvejai gali būti sėkmingai gydomi antibiotikais. Su tokiu pareiškimu darbuotojų Milano universitete, dirba pagal Dr. Mary Gismondo vadovas mikrobiologinės laboratorijos kryptimi.

Sunkus bado pojūtis?

Apetito stoka?

Ar yra kokių nors problemų su virškinimo?

kokių nors maisto, jūsų manymu, įtakos šiandienos priepuolis. Jei taip, tai kokie?

Jei infekcinę prigimtį šios ligos idėja pasitvirtins, ir ji ateis visiškai naujas gydymo kartus.

Šiandien lėtinė migrena yra beveik nepagydoma.

migrena - 30-35 metų amžiaus liga. Tačiau pirmą kartą ši liga gali pasireikšti 18-20 metų.Moterys serga migrena du kartus dažniau nei vyrai. Gana retas tai daro vaikai, taip pat moterims, "vidutinio amžiaus".Kaip taisyklė, vyresnio amžiaus žmonės, turintys migrena nėra blogai( jei migrena buvo, po 60 metų, ji paprastai nueina).

Kaip minėta, migrena pasireiškia daugiausia moterys. Dažniausiai migrena neatsparius nėščioms moterims, kuris atneša papildomų problemų būsimos motinos.

Visi žino, kad nėštumas moteriai - hormoninių pokyčių metu, kuris veda prie reikšmingų pokyčių organizme skaičius. Taigi, ji tampa nestabili apetitas, yra įsipareigojimas tam tikrų produktų, organizmui reikia daugiau poilsio, hormoninė būklė pokyčius - tiek Lytiniai hormonai ir streso hormonai, imuninės gynybos, egzokrininės ir endokrininės. Kartais šių pokyčių mozaika yra toks, kad hormoninė ir kraujagyslių aprašymą, iš pradžių kinta moterų migrena ateina su veiklos rezultatais, todėl mažai tikėtina, kad migrenos priepuolis įvykis. Bet dažniau tai atsitinka ir atvirkščiai, o migrenos priepuoliai atsiranda dažniau ir dramatiškai. Ypač dažnai tai atsitinka, kai dirbančioje moterys patiria toksikozę, o tai yra energijos apsauginių mechanizmų perkrovos pasekmė.Esant tokiai situacijai, geriausias būdas atkurti psichologinę ir energetinę pusiausvyrą - išeiti iš ligos.

Kadangi migrena yra daugiausia moterų liga, ji yra susijusi su moterų reprodukcine sistema. Pažymėta, kad ginekologinės ligos sukelia įvairius migrenos pokyčius.

Endometritas

Vienas iš dažniausiai ginekologinių ligų, kuriame migrena linkę turėti daugiau sunkia savo kursą yra endometritas( uždegimas gimdos gleivinės).Lokalizavimas pažeidimų šiuo atveju nėra labai svarbus, o migrenos kursas yra tikrai dramatiškas. Dažniausiai dienų skaičius per mėnesį be galvos skausmo yra mažesnis už dienų, kai yra galvos skausmas, skaičių.Hormoniniai vaistai, skirti endometrito gydymui, pačioje jų naudojimo pradžioje gali šiek tiek apsunkinti migrenos eigą.Tada migrena atsitraukia. Tačiau ši situacija reikalauja dėmesio ir kruopštaus požiūrio tiek ginekologai ir neurologai, nes pagrindinis tikslas yra pasirinkimas narkotikų už endometrito gydymui ne sustiprino migrena metu.

Panašus ryšys su migrena, tyrėjai atranda ir gimdos myoma. Tačiau migrena čia išreiškiamas menstruacinio ciklo priklausomybę, todėl galima numatyti epizodų ligos ir iš anksto atlikti profilaktines agentus.

adenomyosis

Adenomyosis dėl jo sąsajos su migrena yra panašus į endometritą.Kadangi išpuoliai dažni, galvos skausmo išpuolių intensyvumas taip pat išreiškiamas. Vis dėlto, po operacijos dėl adenomiozės, staiga sumažėjo priepuolių dažnumas ir sunkumas. Tai patvirtina endokrininių aktyvių mazgų įtaką migrenos eigai.

Įvairūs uždegiminių ligų, kai moteriškojo lytinių takų, pavyzdžiui, adneksito, nėra aišku, dėl specifinio atsiradimo migrenos.

Tiesiogiai veikia migrenos kontracepcijos priemones, ypač - geriamuosius kontraceptikus. Tai yra prioritetinis apsaugos klausimo sprendimas. Tačiau jų taikymas atskirai gali sukelti sunkesnį migreną.

pasakyti, kad vienas vaistas turi pranašumą prieš kitas, tai neįmanoma, nes iš migrenos jautrumas geriamųjų kontraceptikų nėra reguliariai pobūdžio. Vaistas, sukeliantis migrenos skausmą vienoje moteris, gali jį susilpninti kitoje ir atvirkščiai. Tačiau kai kurie duomenys rodo, kad paskutinės kartos vaistai turi mažiau įtakos migrenos eigai.

galvos skausmas moterims per laikotarpį priešmenstruacinio, kuris trunka nuo 14 iki 28 dienų ciklo, paprastai vadinami streso galvos skausmas, arba į migrenos ir įtampos galvos skausmas kartu.Šie galvos skausmai būdingi tuo, kad jų intensyvumas nėra toks didelis kaip klasikinis migrenos priepuolis. Galvos skausmas dažniausiai nėra stiprus - priešmenstruacinio sindromo simptomai visada kelia problemų moterims. Tokie simptomai apima visą eilę emocinių, fizinių ir elgesio sutrikimų.

faktas, kad neįprastai mažos kainos lygis serotonino sukelia kraujagyslių išsiplėtimo, kuris savo ruožtu linkę patinka įtampos galvos skausmas kaip priešmenstruacinio sindromo ir migrenos priepuolis.Šio laikotarpio moterys taip pat didina apetitą, yra už sūrus, saldus, šokolado ir alkoholio troškimas. Sunkiais atvejais, yra psichologinių ir emocinių sutrikimų - panikos priepuoliai, sumažėjęs lytinis potraukis, nesugebėjimas susikaupti, praradimas dėmesio, vienatvės troškimas. Na tiesiog, kad visi šie simptomai išnyksta su mėnesinių pradžia, bet labai atsiprašau už laiko ir galimybių prarado moters nuo visų priešmenstruacinio sindromo tąsa.

Kaip ji migrena, priešmenstruacinis sindromas ryškus neigia moterims galimybę gyventi normalų gyvenimą.Vis dėlto, nepaisant visų pirmiau, moterų su priešmenstruacinio skausmo dauguma pageidaus gydytis patys. Kaip taisyklė, jie prisegimą savo viltis dėl atostogų, dėl trumpesnio darbo dieną arba jos stiprumas ir plačiai naudojamas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo ar analgetikus, mažinimui. Tačiau visos šios priemonės ir narkotikai atneša mažai pagalbos.

Nors galvos skausmas priešmenstruacinis sindromas prastai suprantama, aiškiai galime pasakyti, kad tai sukelia tuos pačius procesus, kurie prisideda prie migrenos plėtrai. Jie apima svyravimus estrogenų lygių, kurie užkertantis faktorius galvos skausmas, ir progesterono ir hipofizės hormono prolak Ting sumažintus lygius, sutampančią su mažėjantį serotonino lygį, kuris palaiko ir sustiprina priepuolis.

pagrindas prevencijos ir gydymo migrenos, susijusių su priešmenstruacinio sindromo, yra pagarba darbui ir poilsiui, pašalinimas psicho-emocinį stresą laikotarpiu prieš menstruacijas, dėmesys į sveikatos būklę, su migrena katalizatorius( streso, alkoholio, nemažai produktų) išimties.

Mėnesinių Migrena - jis tinka stiprūs galvos skausmai, kurie atsiranda tuo metu, kai jie yra mažiausiai iš visų beje - ne kritinių dienų metu. Pasak Švedijos mokslininkų pastabas, 20-30% moterų patiria per menstruacijas kitu skausmo, ir 6% yra bent kelios valandos negalios. Negalavimas, silpnumas, nesugebėjimas susikoncentruoti, galvos svaigimas ir skausmas natūraliai susijęs su hormoninių pokyčių, vykstančių moters organizme. Na, jei jūs kenčia nuo migrenos, būtent šiuo metu, ir ji slypi laukiame Jūsų.Ir dažnai migrenos priepuolių, susijusių su menstruacijų ar priešmenstruacinio sindromo, yra daug stipresnis ir ilgiau. Mėnesio

yra nepakeičiamas atributas moteriškumo, kurio brendimui ir gebėjimas būti žmoną ir motiną rodiklis. Kodėl į laiką, reikalingą įvykdymo lemia gamta, kai moteris yra sunkiau nei įprasta susidoroti su socialiniais iššūkiais, o kai jis yra didesnis nei bet kada norite būti kaprizingas, gaižus, arba tiesiog yra moteris su visais būdinga moterims trūkumų, tai pasiveja su skausmu, kurisir ne kiekvienas vyras sugeba susidoroti? Viskas apie hormonus. Tuo menstruacinio ciklo širdies sveikiesiems kaskadomis įvairių hormoninių pokyčių.Tuo ciklo pabaigoje paprastai tai atsitinka smarkų pagrindinio moterų lytinio hormono - estrogenų.Ji taip pat žinoma, kad iš vadinamųjų laimės hormonų lygis - endorfinų - paprastai svyruoja lygiagrečiai su estrogenų lygio. Tai reiškia, kad nuotaika gali pablogėti ir skausmas riba didės taip, kad pojūčiai, kad jums nebus sutrikdyta į normalią būseną, suvokiamas kaip skausminga, ir skausmas žymiai sustiprėjo.

Pagal epidemiologinius tyrimų rezultatus, migrena pasireiškia tarp 3% ir 38% pasaulio gyventojų.Beveik visi žmonės( pagal pasaulio statistiką - 75-80%) turėjo bent vieną migrenos priepuolį.Moterys kenčia migrena tris kartus dažniau nei vyrai, o svarbų vaidmenį migrenos atsiradimo vaidina paveldimų veiksnių.

svarbu taškas yra migrena ir paprastų galvos skausmas diferenciacija - įtampos galvos skausmas. Migrenai turi savo savybes. Skausmas atsiranda, paprastai pusė galvos, turi pulsuojančią charakterį, išreikšta pagal intensyvumą ir sustiprintą fizinio krūvio metu, jo trukmė yra nuo 4 iki 72 valandų.skausmas dažnai lydi pykinimas, kartais vėmimas, šviesos baimė ar shumoboyaznyu. Taip pat svarbu, kaip žmonės elgiasi ne iš atakos metu: noras atsigulti, likti tyloje, yra tamsusis kambarys, patraukite galvą rankšluosčiu. Jei jums buvo daugiau nei penkios priepuoliai, atitinkantys šį aprašymą, tai yra migrena.

Kaip galite padėti šioje situacijoje, nutraukti užburtą ratą?Atsakymas atrodo akivaizdus - vartokite tabletes nuo galvos skausmo. Tai daro dauguma moterų.Tačiau įprasti analgetikai ne visada gali susidoroti su skausmu. Be to, dažnai ir nekontroliuojamas naudojimasis analgetikų didelėmis dozėmis neigiamai paveikia beveik visus organus - nuo skrandžio ir baigiant inkstus. Taip pat, dažną analgetikų didelėmis dozėmis veda prie priklausomų nuo narkotikų galvos skausmas vystymosi, kurio gydymas yra įmanoma tik stacionarių sąlygomis.

Labai dažnai skundžiasi dalyvavimo ir pastangas migrenos priepuolių gydyti moterų 45-55 metų amžiaus, kurie migrena progresuoja dėl pradedant menopauzės. Visas kompleksas hormoniniai pokyčiai ir susiję fiziologiniai pokyčiai sukelti sveikatos ir nuotaikos svyravimai pablogėjimo. Dažnai per šį sudėtingą laikotarpį migrena gali sustiprėti.

Šiais reiškiniais sukeliančius veiksnius pakankamai ištyrė moderni medicina. Pagrindinis grandis patologinių pokyčių grandinės yra laikomas staigus patelėms lytinių hormonų lygio - estrogenų.Ne visi šie nuosmukiai vyksta sklandžiai. Ir jei moteriškų lytinių hormonų skaičius dramatiškai sumažėjo, yra patologinių procesų, pabloginti gyvenimo kokybę, skaičius.Šis karščio pylimo pasireiškimas, epizodinės pasireiškimas pakyla kraujo spaudimas, osteoporozės - kaulų struktūros, paūmėjimo lėtinių ir psichosomatinių ligų nuostolių.

taip pat žinoma, kad estrogenų koreliuoja su hormonų džiaugsmo lygių lygis - endorfinų, todėl, menopauzės dažnai turi didelius nuotaikų kaita - nuo euforijos iki depresijos.

moteris per šią sunkią gyvenimo laikotarpiu yra labai svarbus, parama ir supratimas artimuosius, dėmesio, apsaugos ir saugumo jausmo, apkrovos mažinimo. Deja, gyvenimas toli gražu nėra. Paprastai šiuo laikotarpiu moterys pradeda klestėti verslo veikloje. Ir nors vaikai jau užaugo ir galės rūpintis savimi ir šeimos gyvenimo yra nusistovėjusi ir įgijo hasteless formą reikalauja daug pastangų, siekiant toliau plėtoti į profesinio ir asmeninio prasme, nepasiduoti naujos kartos energijos, ir parodyti jiems aukščiausią kokybės profesionalumo. Tačiau šiuo metu, migrena atrodo ant scenos - skausmas, kuris yra sunku įveikti, kuris sunaudoja laiką, energiją ir gerą nuotaiką.

Labai svarbu ne tegul jis jūsų gyvenime lyderio poziciją ir kovoti teisę ir efektyvius metodus. Ir pirmas dalykas, ką jums reikia neleis liga perimti jūsų viršutinę ranką, tai patyrusių specialistų patarimus, Šarvuotos su naujausiais pasiekimais mokslinės minties. Visų pirma, endokrinologas. Endokrinologo užduotis šioje situacijoje yra parinkti vaistą gydymui. Narkotikų bus žymiai sumažinti karščio pylimas, sustabdyti osteoporozės vystymąsi, pagerinti sveikatą ir sumažinti simptomus psichosomatinių sutrikimų, tarp kurių yra migrena.

Tačiau dažnai migrena nepasiduoda jų pozicijoms. Tada tinkamai ir veiksmingai gydyti turėtų pasikonsultuoti su neurologu, kuris nustatytą profilaktinės narkotikų, yra veiksminga mažinant dažnį ir intensyvumą migrenos galvos skausmą, ir migrenos reljefo narkotikų.Migrenai šių pacientų gydymui turėtų būti elgiamasi labai atsargiai su įprastinių analgetikų skyrimo. Jų dažnas priėmimas gali sukelti dažnesnius traukulius ir svorio jų kursą.Atminkite, kad migrenai gydyti - tai kruopštus, reikalaujantis kantrybės ir atkaklumo. Migrena moterims priešmenopauzinio nesaugių dėl smegenų kraujotakos ir reikalauja rimtų ir sistemingų gydymą.

Menopauzė - natūralus fiziologinis procesas, reiškiantis moters reprodukcinei funkcijai pabaigą.Su menopauzės pradžios yra išspręsta daugelis problemų - apsaugos, priešmenstruacinio sindromo ir menstruacijų problemos, susijusių emocinių svyravimų.

Tačiau ne visi menopauzė įvyksta sklandžiai. Gana dažnai yra skirtumų organizme hormonų sukeliantys diskomfortą - potvynius. Ir jie dažnai lydi stiprus emocinių pokyčių, ir migrena yra derlinga dirva traukulių pasireiškimo. Su menopauzė

migrena pradžios gali tiek stiprinti ir silpninti.Įdomus dalykas yra tai, kad po menopauzės išpuolių dažnai skiriasi intensyvumo ir trukmės, ir iš lydinčių simptomų.Galvos skausmas tampa kelių pasklidųjų ir plačiai, neapsiriboja vienos pusės galvos. Ataka gali turėti "Šviesa" intervalus, kai galva negadina, bet yra ne visai švieži. Ir tai yra labai būdinga klimakterinio migrena, analgetikai visiškai prarasti savo efektyvumą.Migrena tampa nekontroliuojama. Anksčiau veiksmingų būdų skausmui malšinti, pavyzdžiui, į galvą rankšluosčiu, karštu dušu, miego susitraukimo - visa tai tampa daug mažiau veiksminga ir nekenkia visą kančią.

Kaip rodo daugelio tyrimų vidaus ir užsienio mokslininkų, migrena, galvos skausmas buvimas po menopauzės yra tiesiogiai susijęs su ligos buvimą urogenitalinės srityje. Todėl vienas iš svarbiausių klausimų, kurie gali padėti sprendžiant migrenos problema yra apklausa ir stebimųjų ginekologu.

Daugybė vaistai pakaitinė hormonų terapija padeda išvengti menopauzės simptomus patologiškai teka, įtakos migrenos kursas yra dviprasmiškas. Jų priėmimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir jį padidinti. Norėdami išspręsti šią problemą įmanoma tik per atrankos tinkamiausių priemonių, kaip tariamasi ginekologą ir neurologą.

Migrena - nuolatinis kompanionas žmonėms, turintiems aukštus tikslus, intensyvus, emocinių ir ambicingas. Migrena šiuose žmonėse yra sunkesnė nei kitose. Atsižvelgiant į tai, galima sakyti, kad migrena verslo moteris - tai tikras galvos skausmas, laiko, todėl rūpesčių ir nerimo, sabotažas planus ir diegti chaosas plonas grafiką įrašytų į dienoraštis tvarkingas renginiuose.

Migrena verslo moteris yra panaši į vyrų migrena. Jis taip pat skirtas svarbių sprendimų priėmimo, kartu su intensyvaus psichinio streso, paprastai genda visa savo galybe jo viršūnę.Tačiau dažnai, migrena yra skirta kritinių dienų, apsunkina priešmenstruacinio įtempimo sindromas, išreikštas įvairaus daugeliu moterų.

Įprasta šios problemos sprendimas - keleto tipų analgetikų registratūroje su spazmolitikami- po kelerių metų taikymo neturi ryškus poveikis. Ir tada pakeisti kalbama metodo, kad taip siekiama migrena - taikos ir atsipalaidavimo keletą valandų ar net dienų.Tai veda prie darbo laiko nuostolius, A Planų sąlygų kaita, svarbių įvykių sutrikimų.Taigi dažnai verslo moterys remtis jų poveikio nenutraukiant savo darbą visoje ataka. Visa darbo diena praeina laukiant vakaro. Ir nervų sistema, praleisti visus išteklius atsispirti skausmas dažnai duoda gedimų, kurie pasireiškia kaip konfliktų su darbo kolegomis ir žmonių namų.

Faktas, kad migrena - viena iš pagrindinių skundų vidutinio amžiaus moterų, yra žinoma, kad mus daugiau iš klasikinės literatūros. Gražus gydytojas Čechovas rašė apie tai jo daug istorijų, neginčijamų privalumų, iš kurių yra reta stebėjimas, tiesa ir gyvenimas, kaip ji yra, be pagražinimų.Tai yra tai, ką jis yra - klasika, o kartais migrena namų šeimininkės.

Moterims migrena dažniausiai būna priežasčių, susijusių su namų darbais, ty "užpakalinių paslaugų" teikimu. Namų darbas niekada nesibaigia. Būtina turėti laiko pasiruošti visai šeimai, dirbti su vaikais, planuoti keletą organizacinių klausimų, kuriuos vyrai dažnai perkelia į silpnas moterų pečius. Psichologiniai tyrimai rodo, kad vyrai keičia daugybę labai svarbių klausimų sprendimą savo žmonoms, nurodydami laiko stoką.Šie klausimai apima poilsio vietą ir laiką, turto perleidimą, vaikų ugdymą.Šie veiksniai papildo motyvacinį perkrovimą, dažnai būdingą moteriškoms namų šeimininkėms. Ir tokio pobūdžio klastingumą sudaro nuovargis nuo monotoniškumo ir žemas subjektyvus jo veiklos vertinimas. Galimybės tolesniam intensyviam vystymuisi ir savirealizacija tampa vis labiau ribojamos laikui bėgant, o tai savaime turi keletą komplikacijų.Moteris aukoja už vaikų auklėjimą, šeimos gerovę, rūpinimąsi savo namais ir vyro karjerą.

Visi aukščiau išvardyti veiksniai sąlygoja asmeninės įtampos padidėjimą.Taip pat reikėtų pažymėti, kad migrena taip pat gali būti pagrįsta biocheminiais pokyčiais nėštumo, gimdymo ir šėrimo metu.Šie procesai reikalauja didelių energijos sąnaudų, o jei jie neužpildo, migrena nelauk tavo.

Tačiau viskas yra išspręsta, o migrenos namų šeimininkės gali būti užkirstas kelią įprastam teisingam darbo ir poilsio būdui. Būtina rasti laiko intelektualiniam ir fiziniam poilsiui, įvairinti gyvenimą, mažinti vaiko globą tėvų ar giminaičių pagalba. Teatras, filmas ar tiesiog žygis draugams be vaikų yra puikus iškrovimas. Labai naudingos yra papildomos švietimo programos, susijusios su sveikatos problemomis arba naujų įgūdžių, tokių kaip vairavimas automobiliu, plaukimas, vaizduojamasis menas ir daugelis kitų, įdomių renginių.

Tai kūrybiškas požiūris, leidžiantis turėti daugiau laiko, atitraukia nuo rūpesčių ir silpnina psichosomatinių ligų eigą.Papildomos įdomios pomėgiai neišvengiamai atneš jų rezultatus tiek savarankiškam vystymuisi, tiek gerovei.

Migrenos eigoje stiprioje žmogaus pusėje būdingos savybės. Vyrams fiziologiniai ciklai yra daug mažiau išreikšti nei moterims. Ne mažiau reikšmingi yra ir hormoniniai aspektai. Tačiau ne paslaptis, kad vyrai labiau linkę į stresą, perkrovą ir poveikį neigiamiems aplinkos veiksniams. Tai yra rūkymas, alkoholis, nereguliuojamas darbo krūvis.

Duomenys iš kelių tyrimų rodo, kad migrena vyrams yra daug rečiau nei moterims. Tačiau migrena vyrams yra labiau agresyvi. Ataka dažniausiai būna mažiau paplitusi nei moterims, tačiau yra dramatiškesnė, o komplikacijų rizika taip pat yra šiek tiek didesnė.

Pagrindinis veiksnys, susijęs su migrena žmogui, yra paveldimas. Labai dažnai abu tėvai kenčia nuo migrenos. Daugelio mūsų greičio amžiaus ligų eiga pasižymi būdingu bruožu: kiekvienoje naujojoje kartoje paveldima liga tęsiasi labiau nei ankstesni.Ši taisyklė taip pat taikoma migrenai ir vyrams.

Labai svarbu tiksliai diagnozuoti migreną.Dažnai migrenos priepuolis įvyksta netipiškai. Skausmas yra lokalizuotas ne iš vienos pusės, kaip klasikiniame aprašyme, o priekiniame rajone, occipital-parietal arba iš karto plinta visoje galvos. Tačiau likę privalomi migrenos požymiai lieka nepakitę.Tai apima skausmo pulsaciją, pykinimą, ilgą laiką ir neefektyvų įprastų analgetikų priėmimą.

Vyrams dažnai būna kitokio tipo galvos skausmas.Šių galvos skausmų niekada nerasta moterims, kurioms būdingas nepakeliamas intensyvumo išpuolis ir vyksta daugiausia naktį.Kadangi ataka įvyksta staiga, trunka keliasdešimt sekundžių, o po to dingsta, ir po keleto minučių tyrėjai ją apibūdino kaip klasterio galvos skausmą.Toks galvos skausmas yra kitokio pobūdžio ir kitoks prevencinis gydymas. Dėl šios rūšies galvos skausmo būtina konsultuotis su ekspertais.

Labiausiai vertinami migrenos objektai yra labai intelektualios veiklos vyrai. Paprastai migrena juos lydi, kai kuria įvairius projektus, priimdama prasmingus sprendimus, apsisaugodami nuo psichinės krūties.Šis reiškinys buvo pakartotinai apibūdintas grožinėje literatūroje. Jis patyrė sunkų migreną Nietzsche, kuri savo filosofiją davė šiek tiek niūrios spalvos...

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas migrenos priepuolio komplikacijoms. Dažnai dėl migrenos priepuolio esant smegenų apykaita pasikeičia atmintis, blogėja psichinis nuovargis, pastebima dėmesio sulaikymas.5 proc. Smegenų insulto atvejų prieš tai buvo užsitęsęs migrenos priepuolis. Visa tai rodo, kad migrena vyrams reikalauja ypatingo dėmesio ir privalomo gydymo.

Paprastai vartojami įprasti analgetikai rodo, kad neefektyvūs migrena vyrai. Todėl, kaip rodo praktika, vyrai dažnai linkę kentėti kankinimus kaip neišvengiamą blogį, įveikti galvos skausmą, nepaisant to, kad padidėja psichinė ir fizinė prievarta. Tai sukelia milžiniškas energijos ir medžiagų sąnaudas.

Pacientui reikia poilsio. Jis dedamas ramioje, tamsioje patalpoje. Viduje skirkite acetilsalicilo rūgštį - 1 g per parą, jei reikia - iki 3 g. Tai veiksmingiau derinama su kofeinu( askofenu).Parodytos indometacino, amidopirino, analgino, pentalgino, sedalgino derinys.

Veiksmingiausi migrenos priepuoliai yra ergotamino hidroteratrito preparatai. Vaistas skiriamas viduje ir po liežuviu 1-2 tablečių( 1-2 mg), taip pat į raumenis arba po oda. Kartu su

administruojamų analgetikai turėti teigiamą poveikį garstyčių nugaros kaklo, šventyklos Tepimo mentolio pieštuką, karštas kojų vonia, karštas( kartais šalta) suspausti ant jo galvos.

Remisijos laikotarpiu pacientams rekomenduojama fizioterapija, akupunktūra, psichoterapija, atsipalaidavimas, autogeninis mokymas.

Vienas turėtų sugebėti atskirti migreną nuo kitokio pobūdžio galvos skausmo. Mes siūlome keletą pagrindinių migrenos požymių.

1. Migrena neatrodo palaipsniui, nekurs palaipsniui: tai akimirksniu, paroksizminė "sprogimas" galvos ir pulti ir kada ji gali būti stebimas vaizdo ir virškinimo trakto sutrikimai.

2. Migrenos ataka skiriasi nuo įprastos galvos skausmo. Jį gali sukelti depresija, nerimas, dirglumas, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas.Šie simptomai gali būti arba kito išpuolio pasekėjai, arba pridėti prie jo pabaigos.Štai tipiškas atakos vaizdas: skausmas prasideda vienoje akyje arba aplink jį( akių lizdas, viskis ir kaktos), palaipsniui plinta po vieną ar abu kartus pusę galvą.Galūnės tampa šaltos, blyškios. Noriu apsiaustyti galva antklodė, atsigulti ir nė vieno nematyti. Dirgina ryškios šviesos, aštrių garsų išgąsdinti klausai. Ateitis išnyksta, ir net maisto kvapas gali išprovokuoti vėmimą.Tačiau pykinimas ir vėmimas pastebimi atakos metu ir be akivaizdžių provokuojančių momentų.Jei patraukite galva rankomis, jaučiamas stiprus pulsas arterijose po oda. Kartais( retai) priepuolio ar skausmo piko metu akis padvigubėja, priešais akis gali atsirasti šviesos, kibirkščių ar zigzagų.Jie gali būti kartu su praradimu dalies erekcijos srityje( retai - laikina, ne daugiau kaip valandos, aklumas).Be to, migrenos metu odos patyrė keistą pojūtį - pavyzdžiui, kažką panašaus į creepy nuskaitymą.Visa tai trunka apie pusvalandį.

3. Liga yra paveldima: jei vienas iš jūsų tėvų nukentėjo nuo jo, greičiausiai jūs paveldėjote šią nelaimę.

4. Migrenos sutrikimai yra labiau pažeidžiami, linkę į depresiją.Migrena, kaip įprasta, yra kartu su gastritu ir pepsine opa, kolitas, cholecistitas. Migrena yra dažnas pacientas, sergantis epilepsija( tą patį galima pasakyti apie hipertenzija sergančius pacientus).

. Kilus migrenai jūsų kūne, kuo anksčiau jūs einate į gydytoją, tuo geriau. Registratūroje stenkitės tiksliai apibūdinti savo jausmus per ataką, nes dažniausiai tarp priepuolių migrenos sergančiųjų paprastai "viskas gerai".Migrenos gydymas yra griežtai individualus, tačiau bet kokiu atveju pacientas turėtų žinoti, ko išvengti migrenos metu.

Jei pacientas dėl nuovargio, migrena ir neurozių kilęs galvos skausmas, pirmas dalykas, kurį reikia suteikti jam ramybę ir įdėti į lovą.Atspalvis kambaryje ir atidarykite langą, kad pacientas įkvėptų gryną orą.Išimkite iš kambario geles su stipriu kvapu. Naudinga palaikyti gėlių puodą su mėtų šalia paciento lovos.

Jei turite migreną ar neuralgiją, šerdykite česnako esmę kakta, viskiui. Ruošiant esmę, praskieskite 1 šaukštą česnako aliejaus 500 ml degtinės arba konjako. Tai yra geras būdas išlaikyti lakiuosius česnako komponentus, kurie yra mažai tirpūs vandenyje.

Jei jaučiate, kad yra dirglumas, migrena ir galvos skausmas, nedelsdami nustokite naudoti plastikinius šukos. Kelis kartus per dieną šukite plaukus mediniais ar kaulų šiaudais.

Plastikinės šukos, kaip ir bet kuri sintetika, susijusi su plaukų elektrizavimu, leidžia supainioti informaciją į smegenų komandų sistemą.Tai galima palyginti su elektroninių kompiuterių "elektroninio viruso" veiksmu.

Labai dažnai galvos skausmas ir kiti skausmai kyla būtent dėl ​​vario trūkumo mūsų organizme. Kruopščiai išvalytas iš vario plokštelės oksidų yra dengiamas į skausmingas dėmeles ir įklijamas pleistru( arba tvarsčiu).Dėvėkite, kol skausmas sustos arba tol, kol po metalu nebegaus spalvos. Mažina ar visiškai pašalina masažo skausmą varine moneta.

Švelnūs bučiniai gydomi migrena ir įvairiais galvos skausmais. Kissing lūpų kūne, hormonai ateina pašalinti nemalonus pojūčius.

Kiss pakeičia vaistus. Seilių sudėtyje yra įvairių mineralinių druskų ir organinių medžiagų.Visi jie eina pas mus aistringai pabučiuoti ir padėti kovoti su ligomis, nes jie yra natūralios kilmės antibiotikai.

Žmonės, kenčiantys nuo migrenos pirmoje vietoje išvengti streso ir staigaus išgyvenimais, kad išprovokuoti migrenos Private: ataka ištinka ne streso metu, ir po 15 iki 20 val.

Su migrena, miego trūkumas ir, priešingai, pernelyg miegas yra nepageidaujamas. Būtina pašalinti didelį fizinį krūvį, ilgus pertraukas maiste, išvengti vidurių užkietėjimo.

Migrena gali atsirasti ar pablogėti nuo stiprios garso, šviesos( mirgėjimas Flash, ryškioje saulės šviesoje) bei vestibiuliniam dirgiklius( pvz, jūros kruizas, vairuojant automobilį, net kelionę į tramvajų);nemalonūs ir aštrūs kvapai.

Produktai, kurie sukelti migrena: Kakava ir šokoladas, sūris, pienas, riešutai, kiaušiniai, pomidorai, salierai, citrusinių vaisių, gyvūnų riebalų.Stiprus provokuojantis veiksnys yra alkoholis, ypač alaus ir raudono vyno.

Migrenos gydymas yra kruopštus procesas, reikalaujantis kantrybės ir sistemingo integruoto požiūrio. Tinkamas planavimas ir krovinių paskirstymas, darbo ir poilsio, atskirtis nuo dietos maisto produktų, kurie gali sukelti ataka, leis susidoroti su šiuo sudėtingu ligos, migrenos.

mityba, kaip antai streso ar oro pokyčiai, laikomas vienu iš migrenos priežasčių.Tai gali sukelti migreną ir padėti atsikratyti traukulių.Kas trečias migrena sergantys su galia gali pagerinti jų būklė - silpnumą arba retėja išpuolių išnyksta visiškai.

Kiek svarbu mitybos veiksnių vaidmuo kovojant su migrena, kiekvienas pacientas turėtų nustatyti sau.

Tie, kurie kenčia nuo migrenos, gydytojai skiria medicinos mityba skaičius 15. Gera mityba užtikrina normalų metabolizmą ir aukšto lygio veiklos pagrindinių organizmo sistemų: . širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemos, centrinės nervų sistemos ir kitų

Jau 300 metų prieš Kristaus gimimo, graikų gydytojas Hipokratasįspėjo, kad sūris gali sukelti galvos skausmą.Nėra jokių abejonių, kad be sūrio turi mitybos veiksnių, kurie gali turėti įtakos migrenos atsiradimą: nuo netolerancijos tam tikrų maisto produktų, į tokių bėdų, kaip vidurių užkietėjimas.

aminai

Kai kalbama apie migreną ir mitybą, mes automatiškai galvoja apie šokoladą, sūrį ir raudonąjį vyną.Šie trys produktai priklauso klasėms tarp veiksnių, kurie sukelia migreną.Ir jie turi kažką bendro: jie yra žinomi dėl jų didelio kiekio biogeninių aminų.Tai yra medžiagos, atsirandančios augaluose ir gyvūnuose baltymų skilimo metu. Jie randami beveik visuose nedideliuose kiekiuose. Ypač daug biogeninių aminų susidaro terpėje, kurioje yra bakterijos ar mielės. Tipiški yra fermentacijos procesai vyne ar sūrio brandinimo procesuose, kaip ir produktų sugadinimas. Biogeninių aminų kiekis toje pačioje prekėje yra skirtingas. Jei imate sūrio, tai priklauso nuo veislės, kokybės ir brendimo, temperatūros ir tinkamumo laiko. Jei vartojate šokoladą, tai, be kitų dalykų, daugiau ir nuo kakavos pupelių rūšies bei gamybos srities.

metabolizme. Gyvūnų ar augalų metabolizme biogeniniai aminai atlieka svarbią kontrolės funkciją.Žmogaus kūne jie taip pat gaminami, jei reikia. Garsiausios yra serotoninas ir histaminas. Serotoninas yra hormonas, atsakingas už metabolizmą ir, be kitų dalykų, veikia mūsų nuotaiką.Histaminas dalyvauja kraujo spaudimo reguliavime, veikia nervus, raumenis ir virškinimą.Histamino rūpinasi gynybos reakcijų organizme, o kartu su kitais hormonais, atsakingų už tipiškų alerginių simptomų, tokių kaip bėrimas, patinimas, šienlige, astma, ir iki gyvybei grėsmingų anafilaksinis šokas.

Balance

Dėl biogeninių aminų naudingumo svarbu, kad mes visada tiekėme tiek daug šių medžiagų, kiek reikia. Biologiniai aminai, kurie ateina su maistu, gali trukdyti laiku paskirstyti medžiagas pačiam kūnui. Dėl šios priežasties skrandyje jie atidedami ir neutralizuojami specialiomis medžiagomis - fermentais. Yra tokių "medžiotojų" aminams kitose kūno dalyse. Pavojus atsiranda tik valgant sugadintą maistą: šiuo atveju fermentų sistemą gali užblokuoti biogeninių aminų srautas, esantis šiuose produktuose.Įsikūręs "kamščiuose" histamino į body'll padaryti blogybes: galimas poveikis yra jo perdozavimo - slėgio sumažinimo, galvos skausmas, bėrimas, patinimas, nosies užgulimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Migrenai gali sukelti migrenos priepuolius.

Tipiškas atvejis yra apsinuodijimas žuvimis. Natūraliai sužalojus žuvį, susidaro palyginti nedaug histamino, kuris sutampa su fermentų, kurie sunaikina aminus, galimybes. Todėl žuvys turi būti kruopščiai apdorotos.

Fermentų nepakankamumas

Yra žmonių, kurie plėtoja aukščiau aprašytą apsinuodijimą histaminu ir maitinasi aukštos kokybės žuvimis. Tas pats pasitaiko valgant tam tikros rūšies sūrius, šokoladą, kitus maisto produktus: vienas žmogus niežtinasi, kitas turi kraujo apytakos sutrikimų, trečiasis - migrena. Tokiais atvejais sakoma, kad organizmas netoleruoja tam tikrų maisto produktų.Bet vis dėlto, jei apibendrinsime, tai skrandžio fermentų, kurie sunaikina aminus, trūkumas. Fermentų trūkumas per gyvenimą gali būti išreikštas stipresnis ar silpnesnis, apriboti tik tam tikro biogeninio amino sunaikinimu. Jis gali būti įgytas ar paveldėtas. Tai įgavo daugiau kaip pusę migrenos su sutrikdytu metabolizmu, apie ketvirtadalį visų migrenų patiria gana sunkiai. Suaugusiems žmonėms maisto netoleravimas vaidina svarbesnį vaidmenį nei vaikams.

šalutinis poveikis vaistai taip pat yra panašus į migrena ir yra ypač ryškus migrena. Pasirodo, kad vaistai gali sukelti fermentų blokavimą, kurie atlieka svarbų vaidmenį skleidžiant aminus, gautus iš maisto. Vaistų toleravimas gali būti gerokai patobulintas nesėkmių metu vartojant vaistus nuo aminų turinčių produktų.

Štai keletas vaistų, atgrasantis poveikis fermentų: acetil-tiltsistein, ambroksolio, aminofiliną, amitriptillin, chlorochinas, ISO-niazid, metamizolis, metoklopramidas, propafenonas, verapamilis.

biogeninių aminų

tyrimas mitybos veiksnių, sukeliančių migreną, atskleidė dvi biogeninių aminų skatinantį atsiradimo migrenos galvos skausmą ir: histamino( jos poveikis buvo apibūdinta, pavyzdžiui, žuvų apsinuodijimo) ir tiramino.

Tipiški simptomai

tiramino perdozavimas sutampa su tipiškų požymių sunkia migrenos priepuolio: aukšto slėgio, lydi galvos skausmas, panašus į gręžimo, galvos svaigimas, neryškus matymas, per didelis jautrumas šviesai, kvapų, triukšmo, blyškumą ir vėmimas. Galvos skausmas, susijęs su padidėjusiu tiramino kiekiu organizme, dažnai pasitaiko keletą valandų po valgio ir gali trukti iki dienos.Šiuo metu sunkus darbas yra neįmanomas, miego poreikis yra labai didelis.

Be tiatamino ir tiramino, daugelio biogeninių aminų atstovai yra atsakingi už migrenos atsiradimą.Iš dalies jie veikia, didinant pagrindinių fermentų naikintojų poveikį.

Visi ne nešiojamų produktų rūšių turi vieną bendrą bruožą: mažą kiekį produkto( pavyzdžiui, tam tikrų rūšių sūrių), gali būti suvokiama kūno, dideliais kiekiais tas pats - ne. Jei vienu metu netoleruoja keli produktai, o galbūt yra ir kitų veiksnių - streso, orų kaitos, tada apibendrinamas neigiamas poveikis. Puodelis perpildoma - migrena tampa vis spartesne.

Migrenos patogenai

Toliau pateikiami maisto produktai, kurie gali sukelti migreną.Biogeninių aminų kiekis vienoje produktų grupėje gali smarkiai svyruoti. Jų kiekis auga per tolesnio apdorojimo, saugojimo ir brendimo naudojant mikroorganizmų( bakterijų, mielių), taip pat dėl ​​to, kad natūralus senėjimo procesą.Histamino ir kitų biogeniniai aminai yra ne sunaikinti pagal terminio apdorojimo įtaka ir negali būti sunaikinti virimo, kepimui, mikrobangų krosnelės ir paprastųjų kepimui ir užšaldyta metu.

Alkoholiniai gėrimai

Alkoholiniai gėrimai sukelia migreną įvairiais būdais. Jie sukurti greitam patekimo biogeninių aminų iš skrandžio į organizmą sąlygas, o blokuoja aminorazrushayuschie fermentų.Vynas, alus ir kiti alkoholiniai gėrimai taip pat turi tam tikrą kiekį biogeninių aminų.Didelis aminų kiekis raudoname vynyje, vyresni ir desertiniai vynai, prancūziškas šampanas.

Raudonasis vynas dažnai vadinamas migrena agentas, galbūt dėl ​​to, kad kai kurios medžiagos, esančios jo dar labiau sustiprinti įtaką esančią vyno biogeninių aminų.Iš dalies šios pačios medžiagos( pvz., Flavonoidai) veikia kaip migrenos sukeliantys veiksniai. Jei vynas yra amžius, tai papildomai kenkia organizmui. Sieros junginiai priklauso pagalbinėms medžiagoms, kurios dėl neįprasto histamino pasiskirstymo organizme gali sukelti netoleravimo reakciją.

Retais atvejais migrena slopina alergiją pelėms. Dėl mokėti malonumo. ..

Actas Actas, ypač raudonos vyno acto, pasižymi gana dideliu kiekiu histamino. Sūris

turinys biogeninių aminų sūrio yra labai skirtis priklausomai nuo žaliavų, gamybos proceso, laikymo sąlygas ir kitus veiksnius

kokybės. Didžiausia koncentracija aminu - į sūrių, kad reikia ilgą laiką brendimo( Emmental, sūris, kalnų sūrio, čederio).Žemės plote biogeninių aminų koncentracija yra didžiausia. Turite būti atsargūs su sūriu su pelėmis, sūriu iš šviežio pieno ir ištirpinto sūrio. Kreminis sūris, kaip taisyklė, nėra labai apkraunamas aminais. Sūris, sūris ir kiti švieži sūriai beveik neturi biogeninių aminų.

Šokoladas

Šokoladų biogeninių aminų kiekis priklauso nuo veislės ir gamybos vietos. Jei apribosite šį produktą, nepamirškite ir gėrimų su kakava ir šokoladinius saldumynus.Šokoladą valgykite mažais gabalėliais ir neleiskite jam visiškai ištirpti liežuviu.Šokolade esantis tiraminas gali patekti į organizmą tiesiai per burnos gleivinę.

sausa dešra, mėsos gaminiai

amino kiekis dešros ir mėsos produktų priklauso nuo jų paruošimo būdas ir kokybės žaliavų.Paprastai šviežia mėsa ir dešra turi keletą biogeninių aminų.Didžiausi aminų kiekiai yra neapdorotos dešros, pvz., Saliami, ir kepenų dešros.

riešutai

riešutai yra biogeninių aminų turinio lyderiai. Būkite atsargūs, naudodami juos virimo metu. Taip pat, anakardžiai ir pistacijos giminingą pripažinta veiksnius migrena.

ankštiniai

Kartu su pupelės, žirniai ir lęšiai, šiai grupei priklauso žemės riešutų ir sojos pupelių.Visų pirma dėl migrenos atveju yra atsakingi sojos produktų, tokių kaip sojos padažu ir makaronais. Be to, skrudinti žemės riešutai laikomi migrenos priežastiniais veiksniais. Apie netoleranciją, palyginti su kitomis ankštimis, mažai žinoma. Kadangi sojos produktai yra naudojami kaip kremai ir pyragus stabilizatorius, gamykloje pagaminti saldumynai gali prisidėti prie amino pusiausvyrą.

Daržovės šviežios daržovės, linkę būti tik kai biogeninių aminų.Retais atvejais špinatai gali būti laikomi migrenos faktoriumi.Šiek tiek dažniau pranešama apie nepakantumą pomidorams. Pomidorai ir jų gaminiai( kečupas) - ypač pomidorai su ilgą galiojimo laiką - gali sukelti migrenos aukšto intensyvumo. Palyginus su kitomis daržovėmis, jie turi palyginti didelį aminų kiekį.Tačiau jie priklauso produktams, kurie gali išsiskirti papildomus histamino kiekius organizme.

apima marinuotomis daržovėmis rauginti kopūstai yra laikomi sukelia migreną.Valgio kokybė yra išskirtinės svarbos čia. Valant ir išleidžiant vandenį, biogeninių aminų kiekis gali būti gerokai sumažintas.

vaisiai Bananai yra pirminiai agentai migrena. Juose yra įvairių biogeninių aminų, kad padidinti tarpusavyje poveikį kokteilį.Kai kuriais atvejais aminų kiekis raudonųjų slyvų, aviečių ir kriaušių taip pat gali sukelti migrena. Ananasas turi mažiau aminų, tačiau tuo pat metu jis veikia histamino lygį.Taip pat, braškės, citrusinių ir kivi įtakos histamino paskirstymą, taip sukelia migreną.

Mėsos sultiniai, mielės

sultinys ir mielių pramonės produkcijos, kaip taisyklė, neturėtų sukelti problemų, nepaisant gana didelio kiekio aminų, nes jie naudojami mažais kiekiais. Tačiau rekomenduojama susilaikyti nuo jų, nes iš kitų medžiagų, kurios sukelia galvos skausmas( natrio glutamatas) kiekis. Abiejų medžiagų poveikis gali sustiprinti vienas kitą.

Žuvis ir jūros produktai

valgyti tik nepriekaištingai šviežios žuvies. Būkite atsargūs, kai vartojate maisto tunai, skumbrės, silkės ir jų produktų( konservuotų žuvies ir paštetų).Menkės, plekšnės, jūrų lašišos, šlakiai ir lydekos pripažintas turintis nedidelį kiekį amino. Tačiau didėjant galiojimo laikotarpiui ir šiuose žuvuose biogeninių aminų kiekis padidėja. Jūros daržovės priklauso produktų grupei, dėl kurios padidėja histamino kiekis organizme.

Rūkyta silkė ir skumbrė, šprotai gali, be abejo imtis maisto, nes žuvis rūkyta retai yra aminai.

natrio Monoglutamat Be šios papildomos medžiagos maisto pramonei atrodytų atgal. Glutamatas yra aromato ir skonio stipriklis beveik visi sriubas, padažus ir paruoštas maistas.Ši medžiaga( "stimulas nervų receptorius), taip pat įvyksta organizme, jis yra laikomas sukėlėjas vadinamosios" kinų restorano sindromas ".Tarp kitų šalutinių poveikių yra migrena.

Dažai Dažai maisto leidžiama naudoti Europos Sąjungoje, kartais gali sukelti pseudoallergy. Dažniausiai šį turtą valdo tartracinas( E102).Tai geltona medžiaga, randama gazuotuose gėrimuose ir saldumynuose.

Geltona( E104), geltonasis oranžinė( E110),null, Ruby( E122), burnočio( E123), raudonasis( E124), juoda( E151) ir Ruby( MANDURA 180) gali būti agentai galvos skausmas ir kiti šalutiniai poveikiai.

Atkreipkite dėmesį į produktų sudėtį ir vengiama galutinės pramonės produkcijos.

Konservantai

konservantai grupės, dvi grupės, vis dažniau minimi susiję su migrena:

- benzokisloty( E210-213), rasta žuvų marinatų, žuvies konservų, majonezas, salotų padažai, saldainiai, margarino ir vaisių mišiniai jogurtu;

- sieros junginiu( E220-227) - bulvių produktų, džiovintų vaisių, cukruotų vaisių, krienai, džiovintos daržovės, saldainiai, citrusinių vaisių sulčių, vaisių nektarų, daug gatavų produktų, vyno( ypač amžiaus vynų ir veisimui) ir sausoje veislėsalus

Sorbo rūgštis( E200) ir tiobendazolo( E233), taip pat kartais sukelti komplikacijų pseudoallergic.

Cukraus pakaitalai

Žinoma, kad aspartamo cukraus pakaitalas gali sukelti migreną.Ištirkite produktų sudėtį!

druska, nitritai druska,

prieskonių druskos kaip alkoholis gali sustiprinti biogeninių aminų produkte veiksmų ir todėl turi netiesioginį poveikį migrena atsiradimo. Teoriškai, nesūdyto maisto gali teigiamai paveikti migreną.Kai komplikacijas migrenos rekomenduojama vartoti malosolenuyu maisto šešis mėnesius.

Be to, nitratų druskos ir muskato rūgštys vis dažniau laikomos migrenos patogenais.

Kava ir arbata

Kofeinas turi daugybę efektų, kurie gali būti susiję su migrena. Tai skatina kraujagyslių susiaurėjimą, stiprina esamas baimes, sukuria nervingumą, raumenų įtampą.

įdomu, kad kava yra ne tik laikomas sukėlėjas migrena, bet, priešingai, gali užkirsti kelią ne paskutinę akimirką priepuolis. Svarbus jo poveikis yra tai, kokia migrenos fazė yra pacientas.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad kofeinas yra coloje, energetiniai gėrimai ir daugelis skausmo žudikėlių.Kavos suvartojimas dideliais kiekiais lemia nuo kofeino priklausomą galvos skausmą.Apie

mažiau įtaka juodosios arbatos dėl galvos atsiradimo yra tai, kad dažnai kavos ant juodos arbatos keitimas duoda apčiuopiamą reljefo migrenikam.

Puodelis kavos su citrinų sulčių pridėjimas yra priemonė, padedanti išvengti migrenos priepuolio paskutinę akimirką.Čia svarbūs veiksniai, neįmanoma visiškai išsiaiškinti. Vitaminas C, esantis citrone, sukelia histamino sunaikinimą organizme( be fermentų pagalbos).Didelis vitamino C kiekis organizme sumažina histamino lygį ir atvirkščiai. Galbūt čia yra ir kitų mechanizmų - bet pagrindinis dalykas, kuris padeda!

alergijos vertė

Remiantis naujausiais tyrimais, daugiau nei ketvirtadalis visų žmonių kenčia nuo alergijos. Didžiausia Žemės gyventojų grupė kenčia nuo alergijos žiedadulkėms. Iki 16 proc. Europiečių kenčia nuo šienligės.

Maždaug 70% alerginių reakcijų į augalinius produktus yra reformuojami. Dauguma jų turi sezonines arba metų ištisas problemas, susijusias su kaulavaisių ir riešutų naudojimu. Iki 7% vaikų yra alergiški karvės pienui. Tuo pačiu metu tik labai nedidelė dalis alergijos sergančiųjų reaguoja su migrena iki alergijos. Daug dažniau jie skundžiasi virškinimo problemomis, šienligėmis, išbėrimais, navikais ir astma.

Alergija maiste retais atvejais yra migrenos priežastis - bent jau tarp suaugusiųjų.

Esant alergijai, skirtingai nuo netoleravimo, tai nėra sunaudoto produkto kiekis. Vadinamasis jautrumo lygis yra itin svarbus migrenos atsiradimui. Jis nustato, ar kūno gynybinė reakcija( antikūnai) prasidės nuo priešo nuo maisto( alergenų).Esant aukštam jautrumui, pakanka, kad būtų sukurta apsauginė reakcija.Žemas jautrumo lygis reiškia, kad organizmas gali pernešti palyginti didelius kiekius. Iš esmės bet koks produktas gali būti alergenas.

Dar vienas alerginės reakcijos veiksnys yra alergeno agresyvumas. Alergenų medžiagos, sudarančios žuvį ar riešutus, yra tokios agresyvios, kad labai mažai produktų kiekio labai jautriems žmonėms gali kilti pasekmių.Kiti alergenai sukelia reakcijas gana retai. Daugelis produktų yra virti geriau virta forma nei žaliavos( pienas, vaisiai), nes jų gebėjimas sukelti alergiją dėl terminio apdorojimo yra sumažintas.

pat reikėtų pažymėti, kad asmuo, būdamas puikios fizinės formos, teikti alergiją yra daug mažiau tikėtina, nei žmonių, kurie neseniai buvo skrandžio liga arba streso būsenoje.

Produktai pagrįstai įtaria dėl migrenos dienoraštis turėtų būti ne bet kuriuo atveju ištiktų nuo maitinimo šaltinio ilgą laiką.Būtinai pasikalbėkite apie savo pastabas su savo gydytoju. Jei reikia, jis patikrins, ar nėra alergijos. Tačiau būkite atsargūs: jei bandymo rezultatas atskleidė reakcija į tam tikrą produktą, gali pati ne daryti išvadą, kad jos gavimo maisto alergijos simptomams. Tiesiog laikydami dietos parengta remiantis gauta informacija, tai daro tikri, ar produktas sukelia alergiją.

Jei alergija bandymų rezultatai yra neigiami( ne alergijos įrodymų), gali būti netolerantiškas biogeninių aminų arba skatinti produkto išleidimo histamino.Šiuo atveju, dieta taip pat yra patikimiausias būdas surasti savo pažeidėjus. Ar šie metodai: dieta su alergenais + provokacija išimties.

dieta su alergenais, išskyrus prasmę, kai vienas yra tikri, kokius produktus reikėtų išbraukti. Taigi, produktai, kurių sudėtyje yra arba gali būti alergenų yra eliminuojami iš dietos, bent jau savaitę, tai geriau du ar tris, o tada vėl įvesta į maistą - šis etapas vadinamas provokacija.

trūkumas šią paprastą procedūrą kartais patrauklių produktų, kurie nėra atsakingi už alergija ar ne visi alergenai.

dietos produktų, išskyrus reikėtų individualiai, tai geriau su gydytoju pagalba, ir atliko jam prižiūrint. Jei įtariate, sunkia alergija konkrečiam produktui jo įvedimas į dietą turėtų būti pagal gydytojo priežiūra. Jei sunkios reakcijos nesitikima, pasitarusi su gydytoju provokacijų gali būti atliekamas namuose.

Įspėjimas!Įtraukti tarp migrenos priežastis, dažnai naudojamų maisto produkto gali sukelti komplikacijų alergijos atveju."Perdozavimas" alergenas, pavyzdžiui, karvės pienas, į aplinkybes sukelia lėtinės ligos. Pasekmės gali būti pasikartojantys galvos skausmai, nepriklausomai nuo produkto naudojimo maisto sukelia alergiją.

Per dietos neturėtų pamiršti, kad dietos pokyčiai sukelia pokyčius apykaitą.Šiuo atžvilgiu, ir migrena gali palikti tik tam tikrą laiką.Tačiau tikėjimas yra, kaip sakoma, gali nuversti kalnus. Kai migrena dažnai tik viena viltis susigrąžinti padeda kovoti su galvos skausmą.

Kasdieniame gyvenime, didžiausias pavojus kupinas gatavų produktų arba pusgaminių, skirtų pramoninės gamybos. Nuo daržovių sultiniai padažai, paruoštas maistas užšaldyti iki pieno produktų įvairovė: visi su prieskoniais ar saldintas, supakuotų įvairių būdų, kaip išlaikyti galiojimo laiką, ir pakuotę, kad dažyti, tai sunku atsispirti ne bandyti.

Deja, ne visi, kad mes galime pirkti, jei su sudedamųjų dalių sąrašą.Ir kartais po pavadinimu "Sudėtis" - tuščia erdvė.

Atsargumas, kurios atitinka migreniki - iš paruoštų produktų pramoninės gamybos ir kitų labai perdirbtų maisto produktų atsisakymas. Yra pagrindinė pozicija: produkto natūralumas, tuo mažiau galima tikėtis priedų, paslėptas ar aiškus.

Netiesioginis poveikis

Maitinimo Be tiesioginio poveikio į šiuos veiksnius, reikėtų turėti omenyje, yra dar keletas tipiškų mitybos įpročiai, kurie kenkia organizmui. Ji taip pat turi taisyklę: kiekvienas turi išsiaiškinti sau, ar ir kiek yra veiksniai skirtingose ​​bylose.

cukraus Pasiūlos trūkumas

lentynos parduotuvėse yra pilna visose goodies rūšių.Tačiau, šių gėrybių sudėtis yra retai naudingas.

apyvarta cukraus kiekis kraujyje

cukraus suvartojimo - insulino gamybą - tiekimas ląstelių cukraus - Į cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas - Alkis. ..

didelio kiekio greitai Poligrafija cukraus saldumynų veda prie to, kad cukraus kiekis kraujyje greitai pakyla. Kaip pasekmė, sparčiai gamina didelį kiekį kontrolės( insulino hormonas), kuris yra taip pat greitai pristatyti cukrų įmanoma, kai energijos tiekėjas yra naudojamas: per kūno ląstelėse. Dar prieš kūnas stabdo cukraus realizavimo procesą, ten yra cukraus kiekį kraujyje trūkumas: Hipoglikemija. Nesvarbu, kiek cukraus yra pasiskirsto organizme, alkio jausmas atsiranda vėl - naujų saldainių.Ratas prasideda dar kartą!

Migreniki, kuris nesimoko biogeninių aminų, ypač jautrus svyravimų cukraus kiekis kraujyje: pacientai skundžiasi migrenos priepuolių sumažėjo efektyvumą.Tačiau kyla klausimas: kas anksčiau buvo kiaušinis ar vištiena? Kadangi bado badas yra tipiškas migrenos pradžios ženklas. Kas pasireiškia migrenos išvakarėse dėl šio bado, jis veda naujus apskritimus ir įpilama vandens į migrenos malūną.

galima priežastis tipiškas migrenos stiprus jausmas bado tai, kad prieš migrenos priepuolis kraujyje didina laisvųjų riebiųjų rūgščių kiekį( alternatyvių energijos šaltinių), kuris yra tipiškas cukraus trūkumo.Šios laisvos riebalų rūgštys kartu su kitais migrenos stadijos veiksniais seka padidėjusį serotonino ir kitų biogeninių aminų koncentraciją, kurios sukelia migreną.

Taip pat trūksta cukraus, todėl sumažėja skausmo slenkstis. Dėl to skausmas yra labiau suvokiamas. Ir dar: cukraus trūkumas pasireiškia po sunkaus fizinio darbo ar alkoholinių gėrimų vartojimo.

kas penkis ar šešis kartus per parą vartoti mažomis porcijomis gerai subalansuotą maistą, rūpinasi pastoviu lygio cukraus kiekis kraujyje, apsaugota nuo stipraus jausmo bado saldainių ar pan. N. Vietoj saldainių vaisių yra geri, džiovinti vaisiai ir pan. D. Tailabiausiai paprastų valgių yra lengvesnis. Pagrindinis vaidmuo tenka augalinės kilmės produktams - ilgiau laikote ilgiau, o skrandis veikia be pernelyg didelės apkrovos.

Balastinės medžiagos

Augaliniai produktai, tokie kaip bulvės, ankštiniai augalai, duona, vaisiai ir daržovės, yra tai, kad juose yra balastinių medžiagų.Kiekvieną dieną kartu su maistu turėtume vartoti 30 g šios nesuderinamos augalinės medžiagos. Kadangi daugiau balastinių medžiagų patenka į skrandį, tuo lėtesnis cukraus patekimas į maistą patenka į kraują, tai yra dar viena galimybė palaikyti cukraus kiekį kraujyje iki būtinų ribų.

balastinės medžiagos veikia kaip virškinimo reguliatoriai: jie rūpinasi minkštu ir reguliuojamu išmatomis ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Paskutinis kenkia sveikatai ir, be kita ko, taip pat gali sukelti galvos skausmą: dėl ilgo buvimo kieto išmatose biogeninių aminų yra suformuota dvitaškis, kuris laikui bėgant skinasi kelią per skrandžio gleivinę patenka į organizmą.

Liquid

Gerkite bent 1,5-2 litrų skysčio per dieną ir, pageidautina, daugiau. Platinti už save viešbučio gėrimų per dieną, nes per daug skysčių taip pat prisideda prie migrena, taip pat per daug kūno skysčių praradimas( pavyzdžiui, sportuojant ar karštomis dienomis).Atkreipkite dėmesį, perkant mineralinį vandenį kalciui ir magnezei( daugiau nei 300 mg Ca ir daugiau kaip 100 mg Mg).

Greitai ar ne?

Tradiciniai gydytojai skelbia teigiamą bado poveikį ir rekomenduoja savo šiuolaikines formas( sultis ar daržovių sultinius) kaip daugelio ligų gydymą.Kalbant apie migrenos gydymą per vieną ar kelias savaites pasninką, mokslininkų nuomonės skiriasi. Sėkmė, kuri specializuotose klinikose gydo migreną pasninku, kalba metodo naudai. Bet net greitas išgydymas gali sukelti nervų sistemos sudirginimą dėl dietos pokyčių.Patirtis taip pat rodo, kad migrenos priepuoliai, bent pradinėje pasninko stadijoje, intensyvėja. Be kitų dalykų, jų priežastis gali būti būdinga laisvųjų riebalų rūgščių koncentracijai kraujyje. Migrenai sergantiems žmonėms, kurie labai jautriai reaguoja į sumažėjusį cukraus kiekį, dieta turi būti individualiai parenkama. Pacientams, kuriems yra padidėjęs svoris, būtina laikinai pasninkuoti prižiūrint gydytojui, geriausiai klinikoje. Mokslininkai praneša apie gerus šių pacientų gydymo rezultatus. Vienu ar kitu būdu: pasninkavimas yra sėkmingas, kai siūloma dieta yra sveikas būdas valgyti, nes tai neleidžia migrenai.

oksidacija

Į diskusiją apie galimas priežastis migrena ir kitomis lėtinėmis ligomis visų tradicinių gydytojai vis dažniau minimas su "oksidacija" kūno galimybes. Kas yra už tai? Nors medicinos mokslininkai teigia, kad žmogus su sveika keistis rūgšties perteklius medžiagų tiesiog išeiti iš kūno, gydytojai sutelktas į tradicinės medicinos, skelbti valymo rūgščių viršija susiformavo mėsos, kiaušinių, sūrio, kepinių vartojimo kūną ircukrus. Jie kilę iš to, kad rūgšties perteklius kaupiasi organizme ir dėl to "oksidacija" organizmas netenka mineralinių medžiagų.

ne tik išvengti migreninio galvos skausmo, bet ir bendrą sveikatos būklę, svarbu santykis maistinių medžiagų.Taigi patarimas tradicinių gydytojai - pirmasis iškrauti kūną pasninku, tada eikite į maisto, kuriame yra daug daržovių, vaisių, bulvių ir rupios duonos.Šis patarimas atitinka tai, kas rekomenduojama sveikai mitybai. Toks maistas( nepriklausomai nuo diskusijų dėl oksidacijos) gali prisidėti prie migrenos profilaktikai.

rezultatai dabartinių mokslinių tyrimų suteikia gerą progą palaikyti su migrena baimėje. Mes žinome, kad smegenų procesus, kontroliuoti žmogaus jautrumą migrena, galite kryptingai įtakoti mitybos. Jis yra gerai žinoma, kad ne tik migrena, bet ir lėtinių ligų, tokių kaip reumatas ar aterosklerozės lydimas skausmo, labai svarbu yra tinkamai mitybai.

Valgykite maistą, kuriame gausu triptofano - migrenos profilaktikai. Kiekvienas, kuris mano, kad siekiant pagerinti skausmo slenkstį turėtų valgyti daugiau mėsos ir dešros, turtingas baltymų, tai klysta.Šie maisto produktai yra gausu triptofano, tačiau ji pateikia visus kitus komponentus baltymų.Šie atstovai konkuruoti su triptofanu įvesti smegenis, ir daugelis iš jų net apeiti ją.Pasekmė: triptofanas yra užmirštas ir medžiaga, savo gamybos analgetikų lieka nepanaudota.

Skanus javainiai su vaisiais, didelė dalis bulvių ar makaronų duos "žalią šviesą" triptofano.

Maisto produktai, turintys daug triptofano - avižiniai dribsniai, grūdų, kviečių sėlenų, duonos iš kvietinių miltų, riešutų, graikinių riešutų, saulėgrąžų sėklų, sezamo, ankštinių, skumbrė, lašiša, silkė, sardinės( svarstyti atskirus toleranciją).

retai valgo mėsą, o ne didelio kiekio triptofano aukštos riebumas( arachidono rūgštis), kurie sukelia skausmą.

skilimas angliavandenių( krakmolo ir cukraus), esančių maisto produktuose augalinės kilmės, tuo pačiu laiku signalo į konkuruojančių baltymų raumenyse tiekimo. Tai sukuria triptofano kelią į smegenis. Be to, augaliniai produktai yra balasto medžiagą, pastovaus kėdė, tokiu būdu užkirsti kelią migrena.

Kiekvienas, kuris bando užkirsti kelią galvos skausmą per dietos turtingas triptofano, neturėtų valgyti mėsos ir dešros daug. Kita vertus, bus teikiama aukštos kokybės baltymų su tokia maitinimo būdo. Ne tik mėsoje yra "gyvybingumo gabalas".Įvairių baltymų augalinės ir gyvūninės kilmės produktuose daug aukštesnės kokybės nei išgirtasis mėsos mišinys. Pavyzdžiui, naudinga baltymų po derinys: bulvės su kiaušiniu;bulvės su pienu;bulvės su sūrio, jogurto ar sūrio;grūdiniai produktai su pienu;jautienos su varšku, jogurtu arba sūriu;grūdai su ankštiniai( pupelės, žirniai, lęšiai).Galia

su augalinės kilmės produktuose vyravimą turi pranašumą aukštos kokybės baltymų pristatymo pakankamu kiekiu organizmui.Šis turinys yra taip pat tik gyvulinės kilmės riebalų, turinčių įtakos migrenos išvaizdą.

naudai maisto, kuris didžiąja dalimi susideda iš augalinės kilmės produktuose, kaip matyti iš to, kad iš svarbiausių tiekėjų magnio sąrašas apima grūdų, daržovių, riešutų ir sėklų.Magnis yra antistresinė mineralinė medžiaga. Pateikimas nervų signalus raumenų tik įvyksta sklandžiai, kai į pakankamai magnio ir kalcio buvimą - medžiagų apykaitos padėjėjų.Magnis taip pat reikia sklandžiai irimą riebalų rūgščių organizme. Nenuostabu, kad magnio trūkumas sukelia migrena.

Daugelis mokslininkai parodė, kad profilaktinio dozę magnio tirpių druskų( 500-600 mg / dieną) keletą savaičių, bent jau kai kuriems pacientams, migrenos forma, veda prie pastebimo pakeitimo. Puolimai tampa retesni arba sunkesni. Dauguma pacientų, linkę į traukulius, taip pat padeda magnis.

Magnio turtingas: grūdų produktai( duona iš kvietinių miltų, dribsnių, natūralaus ryžių, sorų);daržovės( žiediniai kopūstai, žali kopūstai, špinatai, brokoliai, kukurūzai, bulvės);Riešutai ir sėklos( moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos ir linai);vaisiai;pieno ir pieno produktai;krabai;Mineralinis vanduo su padidėjusiu magnio kiekiu( daugiau kaip 100 mg).

Ilgi mirkymo produktai praranda daug magnio!

B grupės vitaminų surinkti "fragmentiškas liaudies" vandenyje tirpūs vitaminai, kurie atlieka svarbiausią vaidmenį energijos apykaitai ir informacijos iš nervinių ląstelių apdorojimą.Šių medžiagų trūkumas yra išreikšta nuovargis, bloga nuotaika, sumažėjęs efektyvumas, prasta koncentracija, padidėjęs jautrumas, galvos skausmas. Ne veltui, kad B vitaminai vadinami maistu nervų ląstelėms. Be kitų dalykų, vitaminai B1 ir B6 taip pat yra sudedamieji elementai serotonino gamybai. Jei abiejų asistentų nepakanka, serotonino gamyba sustabdoma. Magnio

lengvai virškinamas į B1 ir B6 vitaminų buvimą.Norint suskaidyti angliavandenius organizme, pirmiausia reikia vitamino B1.Be riebalų apykaitą, tuo pačiu metu ji reikalauja daug vitaminų iš grupės B. Taigi B grupės vitaminų uoliai pasukti svirties bolevospriyatiya asmeniui.

Neseniai tyrimų rezultatai rodo, kad vitaminas B2( 400 mg / per parą), kaip narkotikas gali padėti sumažinti dažnumą ir / arba intensyvumą migrenos priepuolių.Be migrenikov galiausiai sukurti sutrikimai energijos apykaitai ląstelėse( mitochondrijas) ir vitamino B2, tikimasi, kad ji turi teigiamą poveikį šiam procesui. Kaip gydymo vitamino B2 ir profilaktikai su magnio turi privalumą, kad jie šalutinis poveikis, palyginti su naujausiais vaistų yra labai mažas.

Įsitikinkite, kad valgote pakankamai vitaminų jūsų maiste. Teikti pirmenybę tų produktų, kuriuose galite rasti magnio, dominuoja angliavandeniai, mažai baltymų, bet tai yra gerai absorbuojamas iš organizmo, taip pat šio stambiųjų pašarų.Vitaminas B2, taip pat vadinamas riboflavinas, yra neatskiriama daugelio gyvūninės kilmės produktų, ypač jo daug pieno. Pienas taip pat yra daug kalcio, taigi tai yra svarbi sveikos mitybos dalis, apsauganti nuo migrenos. Kas negali toleruoti kietasis sūris, ypač gausu kalcio, gali valgyti daugiau jogurto, sviesto ar sūrio. Idealus priedas - kalcio turtingos sultys arba mineralinis vanduo.

Toliau šaltiniai B grupės vitaminų

B1 kiaulienos, pupos, bulvės, sojos, grūdų - avižų, duonos iš kvietinių miltų, kviečių gemalų, riešutai

B2 Pienas, pieno produktai, vidaus organų, jūros žuvis, brokoliai,grybai, visi kopūstų rūšių, grūdų

B6 grūdų produktai, žalios daržovės, kopūstai, žuvis, bulvės, ankštiniai, paukštiena, pienas

B grupės vitaminai yra labai jautrios šviesai, oro( deguonies) ir aukštos temperatūros. Norėdami juos išsaugoti, jums reikia:

- jei įmanoma, naudokite šviežius maisto produktus;

- virkite netrukus prieš vartojimą;

- per ilgai nešildykite maisto;

- daržovių nužudymas neturėtų būti vartojamas pakartotinai sriuboms ir padažams;

- prieš kaitindami, laikykite maistą šaltu.

riebalų riebalai yra skirtingi. Dėl sveikatos ir geros būklės labai svarbu, kiek ir kokius riebalus vartoti. Priklausomai nuo struktūros išskiria sočiųjų riebalų, kurie yra daugiausia randama gyvūninės kilmės produktų, ir mono-, polinesočiųjų riebalų rūgščių.Pastarosios yra daugiausia augaluose. Jie yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini gyvenimui ir, skirtingai nuo sočiųjų riebalų, negali būti pagaminti iš organizmo.

Polinepiesintos riebalų rūgštys yra naudingos ir migrenos sergantiems žmonėms.

"Berlyno mokslininkai, kurie suaugo su suaugusiais pacientais, buvo gauta rezultatų, susijusių su žuvų aliejaus vartojimu migrenos terapijoje. Išbandė vaistą, kuris be žuvų taukų sudėtyje yra magnio ir B grupės vitaminų, ir valgymo įpročiai pacientų miegas yra nepasikeitė.Jau po vieno ar dviejų gydymo mėnesių daugiau nei pusėje pacientų būklė pagerėjo. Po šešių mėnesių daugiau kaip 80% pacientų pranešė, kad migrena prasidėjo mažiau intensyviai arba sumažėjo traukulių skaičius.

Kaip minėta anksčiau, pacientams, turintiems migreną, rekomenduojama mityba, nes mėsos gaminiai atlieka svarbų vaidmenį.Jei nori, gali visiškai pašalinti mėsą ir dešrelį iš maisto, valgyti pieno produktus ir žuvis, o galiausiai ir kiaušinius. Pupos, riešutai, sėklos ir grūdai yra idealus papildymas tokios dietos: ovo-Lacto-vegetabilen( lotyniškai: kiaušinis-pienas, daržovės), arba, jei nėra kiaušinių, Lacto-vegetabilen.

Jūs negalite išmesti mėsos iš dietos, o vietoje to yra daugiau saldumynų, pudingų ir kitų gėrybių.Taigi, jūs padarysite savo sveikatą kaltę.

Vegetarai turėtų griežtai laikytis šių taisyklių: negalima atsisakyti žuvies kaip sveikos mitybos dalies;sunaudoja pakankamai vitamino C, kuris skatina geležies asimiliaciją.

Kuo monotoniškesnis maistas, tuo sunkiau pateikti kūną visomis reikalingomis medžiagomis.

- valgykite daugiau javų produktų( muesli, duona, makaronai, vištienos gaminiai);

- valgykite 5 kartus per dieną daržovių ir vaisių.Atkreipkite dėmesį į jų šviežumą, taip pat virkite taip, kad jose esančios naudingos medžiagos nebūtų sunaikintos;

- pieno produktai turėtų būti pateikiami kiekvieną dieną.Atkreipkite dėmesį į riebalų kiekį juose;

- riboti gyvūninių riebalų suvartojimą, pirmenybę teikia augaliniams aliejui;

- mėsa ar mėsos produktai gali būti ant stalo ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.Du kartus per savaitę dietoje turėtų būti žuvies;

- mažomis porcijomis valgykite 5-6 kartus per dieną;

- valgyti įvairius maisto produktus ir visą dieną sunaudoti daug skysčių.Pageidautina mineralinio vandens su dideliu kiekiu magnio ir kalcio;

- vartoti alkoholinius gėrimus ir saldainius tik retkarčiais ir mažais kiekiais( jei tinka jums);

- išvengti persivalgymo.

žodis "dieta", kuri reiškė senovės Graikijoje "gyvenimo būdas, mityba," po pakartotinio transformacijos originalios miršta, miršta( per dieną) yra traktuojama kaip "dietos ir mitybos, pacientas paskirtas" ir dietos terapija - "gydymo metodas, kurio esmėtam tikros dietos ".

Anksčiau - kaip tolimos ir ne taip toli nuo mūsų - šviesiausi protai empiriškai atėjo į dietą naudoti. Taigi, XVIII amžiaus pabaigoje, klasikinės vokiečių idealizmo įkūrėjas Immanuel Kant veikale "Ginčas fakultetai" jis rašė, inter alia, kad dietologija - yra užkirsti kelią ligoms str.Šiuolaikiniai specialistai mano, kad dieta Nr. 15 yra ne tik viena iš veiksmingų migrenos gydymo priemonių, bet ir jos prevencijos priemonė.Dieta

№15

Tai gydomoji dieta atitinka pagrindinius reikalavimus geros mitybos migrena bei giponatrievom( malosolevoy) įsikūnijimas, gali būti vartojami, pavyzdžiui, pacientams, sergantiems migrena ir hipertenzinės švelniu( I-II etapas).Maistinė vertė

dieta №15

100 g baltymų, 100 g riebalų, 500 g angliavandenių( 3330 kcal), 12-15 g druskos. Giponatrievy pats dieta dieta apima 80-100 g baltymų, 80-100 g riebalų, 400-500 g angliavandenių( 2660-3330 kcal) ir 2.3 g druskos.

dieta Nr. 15 yra fiziologiškai visiškai mityba, prireikus dirbtinai papildyta visais vitaminais. Kepta ir troškinti patiekalai kintamą modelį su virtomis, pirmuosius kursus, o silpnas mėsos ir žuvies sultinio - vegetariškos barščiai, kopūstų sriuba, sriubos.

pagerinti maisto skonį naudojamas kontraindikacijų svogūnai, česnakai ir kiti aštrūs daržovių, taip pat citrinos rūgšties, obuolių sidro acto ir maisto druska sanasol nėra. Be to, dieta yra praturtintas kalio( daržovės, džiovinti ir švieži vaisiai, uogos, bulvių, avižų ir grikių kruopas), magnio( grikių ir avižų grūdai, džiovintų vaisių, morkos, kviečių sėlenų), vitaminų C, A, E ir B grupės,taip pat naudojant multivitaminų preparatus( undevit, decemevit) 1-2 tabletes per dieną.

Kepant naudojant bent 25-30 g saulėgrąžų, alyvuogių, arba kukurūzų aliejaus dedama į įvairius patiekalus vietoj kitų riebalų.Tai padidina polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, turinčių protivoateroskleroticheskim vertę dietos sumą.Kai

fiziologiškai normalus suvartojimas angliavandenių( jei ne nutukimas) vidutinio apribojimas cukraus ir produktų, jų yra svarbus aterosklerozės ir nutukimo prevencija.

Svarbu stebėti fiziologiškai normalų baltymų kiekį dietoje. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad žuvies ir jūros gėrybių patiekalai yra geresni už mėsą.

laisvo skysčio įleidimo turėtų būti normali arba vidutiniškai sumažintas( iki 1,2 litrų per dieną) su restrikcijos gazuotas gėrimas, kuris prisideda prie pilvo pūtimas ir visiškai atskirties turtingą natrio( sūrokas) mineralinio vandens.

Dieta № 15 Pašalinami maisto, kuriame gausu ugniai riebalų( riebiųjų aviena, jautiena, ančių, žąsų), lašinių.Natrio chlorido joje turinys, atsižvelgiant į natrio junginių buvimas paruoštų valgyti produktų neturėtų viršyti 12-15 patiekalų skaičių - 4-

5 kartus per dieną su sunkiųjų valgio, išskyrus, ypač naktį.

Sumažinkite kalorijų kiekį savo maiste. Neviršykite kalorijų kiekio dietoje. Kai miegamajame, sumažinkite kalorijų kiekį 20-40%.

apriboti druskos vartojimą, išskyrus ją, kai virti maistą, ir įdėti į indą prie stalo į 3-5 g per dieną normą( iki gydytoju).

BEWARE suvartojimą riebią mėsą, žuvies sultinio, grybų sriubos, padažai, paukštienos be virinimo, riebalų, mėsos, žąsų ir ančių, konservuoti, rūkyti, stipri arbata, kava, kakava, šokoladas, sūris, pienas, riešutai, kiaušiniai, pomidorai,salierai, citrusiniai, o gyvūninės kilmės riebalai, ūmus ir sūrus užkandžiai ir uždarai( krienai, garstyčios, pipirai), gaminiai iš sausainių tešlą.

NENAUDOKITE kopūstai, pupelės, svogūnai, gazuoto vandens, kurio sukelti vidurių pūtimas - pilvo pūtimas Skopjė dujas neigiamos įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai.

pašalinti iš dietos maisto, kuriame gausu cholesterolio( vidaus organų gyvūnų, smegenys, ROE), taip pat ugniai atsparioms gyvūninių riebalų.Žinoma, alkoholiniai gėrimai bet kokiu kiekiu yra kenksmingi( ypač raudonas vynas ir alus).

SVARBU:. . bendra suma skysčio arbatos, sriubos, želė ir tt forma, neturėtų viršyti 4-5 stiklines per dieną.Riebalų svoris kartu su skysčiu yra 2-2,5 kg. Maisto temperatūra yra normalus. Maitinimas - 5-6 kartus per dieną.Mėsa ir žuvis patiekiamos virtoje ar virtos formos, po to supjausdamos.

NEPAMIRŠKITE kasdien gerti obuolių sidro acto tirpalu( 1 valgomasis šaukštas į 1 puodelis vandens) stiklas.

skyrimas mityba numeris 15 nustato kulinarijos reikalavimus į jį ir, tam tikru mastu rinkinį įtrauktos į šios dietos produktas.

Kai narkotikų gydymas migrenos priepuolių, yra trys pagrindiniai požiūriai: gydymas migrenos priepuolis, prevencija nuo migrenos priepuolių ir gydymo migrenos komplikacijų atsiradimo.

Migrenos priepuolių gydymui yra du pagrindiniai metodai. Vienas iš jų yra skausmo vaistų, kurie sumažina ar slopina skausmą, receptą, tačiau nepertraukia pats išpuolis. Jis tęsiasi natūraliai ir tampa aišku, kai skausmo malšinimo veiksmas sustoja. Kitas būdas yra narkotikų, turinčių įtakos užpuolimo vystymosi mechanizmui, naudojimas ir jo pašalinimas.

Atminkite, kad bet kuris vaistas migrenos yra efektyvesnis, jei vartosite jį kuo greičiau, tuo pat pradžių atakos. Po to, kai vartojamas vaistas, reikia atsigulti, pageidautina ramioje tamsioje patalpoje.

aspirino ir nesteroidinių priešuždegiminių agentų

migrenai aspirino( acetilsalicilo rūgštis) yra naudojami tiek grynos formos gydymui - 1-3 500 mg tabletės, arba kartu su kofeino: ASCO-fen ir netoli jos, momentiniù kompozicijos, žiedas H(300 mg aspirino, 50 mg kofeino, 25 mg askorbo rūgšties).Yra ir kitų formų aspiriną ​​greitai, kaip tirpių putojančios tabletės, pavyzdžiui aspirino UPSA.

Be skausmą malšinantis poveikis aspirino taip pat turi anti-uždegiminių( neurogeninių uždegimas, anot daugelio mokslininkų, yra svarbus migrenos priepuolio plėtrai) ir antiagregatsionnym tikrųjų( sustiprinto trombocitų agregacijos per migrenos priepuolio).

Atsižvelgiant į tai, kad aspirinas pats gali sustiprinti migrenos priepuolio metu pykinimo charakteristika ir net vemti, rekomenduojama imtis kartu su tserukalom( metoklopramido): 500-1000 mg aspirino ir 10-20 mg metoklopramido( geriau iš žvakių).

NVNU: ibuprofenas, diklofenakas, indometacino, naprokseno ir kitų narkotikų - ne tik mažina uždegimą, bet ir skausmą.Tačiau didelės dozės šių vaistų gali sukelti rimtą ir nepataisomą žalą kepenims ir inkstams bei laivų, nervų sistemos ir hemopoetinio sistema.

aspirino ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo naudojimas turėti kontraindikacijų numeris:

erozinio ir opinis pakitimus virškinimo trakto( recidyvo ir kraujavimo pavojus);

hemoraginė diatezė;

kai kurios bronchinės astmos formos. Kai

blogą toleravimą ir veiksmingumą aspirino trūkumas gali būti pakeistas su paracetamoliu ir kombinaciją analgetikų( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom ir D. k.).

Aspirinas, Paracetamolis, iš narkotikų veiksmingas lengvas ar vidutinio sunkumo atakų kombinacija, tai geriau imtis ties atakos pradžioje, o pirmtakų išvaizdos arba laikotarpio aura.

Tradiciškai mūsų šalyje narkotikai, turintys analginą, yra populiari. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija jau seniai rekomendavo šį vaistą dėl rimto šalutinio poveikio. Be to, analgin nėra naudojamas migrenai gydyti, nes jo prastos veiklos: ji gali tam tikrą laiką nužudyti skausmą, bet neturėjo dėl išpuolių žinoma poveikį.Ergo-

Kompozicijos, formuluotojų skalsių( ergotaminas, dihidroergotaminas) yra plačiai naudojami migrenai gydyti, nes dėl savo poveikio kraujagyslių lygiųjų raumenų;jie taip pat užkerta kelią neurogeniniam uždegimui.

Ergotaminas yra gerai žinoma ir efektyvi priemonė daugeliui pacientų.Vaistas susiaurina smegenų išsiplėtusius kraujagysles ir taip sustabdo migrenos priepuolį.Tačiau tai negali užkirsti kelio užpuolimo pasikartojimui ir dažnai yra priklausomas. Kaip jis ir siaurina arterijas ir venas, tai pablogina žmonių, kenčiančių nuo koronarinės širdies ligos ir kitų kraujagyslių ligų būklę.Nėščioms moterims tai draudžiama, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimą ir persileidimą.Todėl jį reikia vartoti atsargiai ir tik kaip nurodė gydytojas. Ergotaminas

efektyvumas padidėja, kai derinant ją su kofeino, kaip tabletės kofetamina( 100 mg kofeino ir ergotaminas tartratas 1 mg).

dihidroergotaminą( ditamin) yra efektyvesnis nei ergotaminas, naudojami tablečių( 1 tabletė - 2,5 mg), maksimali dozė - 10 mg per parą;lašai( 20 lašų - 2 mg);sušvirkštus į raumenis arba po oda( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Neseniai pasirodė vaisto forma - diigergotė purškimo medžiaga. Jo analgetinis pradeda atsirasti po 20-30 minučių po injekcijos į kiekvieną šnervę, vienos dozės, kurių sudėtyje yra 0,5 mg digidroergotamipa( kur vienkartinė dozė 1 mg).

Šalutinis poveikis, kuris atsiranda narkotikų skalsių gydymo - tai pykinimas, kojų raumenų mėšlungis, patinimas kojų.Dažnai ir ilgai vartojant gali pasireikšti skausmas krūtinėje, vėmimas, viduriavimas. Todėl šie vaistai skirti su apribojimais.

Kontraindikacijos skalsių narkotikų vartojimo yra:

vaikai ir senyvo amžiaus( virš 60-65 metų amžiaus);

aukštas kraujospūdis;

išeminė širdies liga;

apatinių galūnių aterosklerozė su pertraukiamuoju šnypštimo reiškiniu;

kepenų ir inkstų nepakankamumas;

nėštumas;

maitinimas krūtimi.

Selektyvus 5HT1 receptorių agonistai

Vaistai šios grupės yra dabar yra laikomas didelių laimėjimų migrenos gydymui. Jie yra specialiai sukurti traukulių ir kraujagyslių reakcijos pašalinimui, atsiradusiai dėl migrenos priepuolio. Jų veiksmas susilpnina patologinę reakciją receptoriaus lygmenyje.

sumatriptano( Imigran) - greitai veikiantis narkotikas, kuris gali būti naudojamas tiek skausmo priepuolis pradžioje, o jo viduryje. Kaip rodo klinikiniai tyrimai, jis veiksmingas 80% pacientų.Poveikis yra nukreiptas į vaisto "išjungimo" serotonino( skausmas) receptorius smegenyse. Kai po oda sumatriptano 6 mg 10 minučių sunkumo galvos skausmas sumažėjo žymiai, ir vieną valandą 70% pacientų, sergančių galvos skausmas praeina visiškai. Kai gauna 1 sumatriptano tablečių( 100 mg), būklė pagerės per pusę valandos, galvos skausmas praeina visiškai daugumai pacientų 3-4 valandas. Jei

galvos skausmas yra lydi stiprus pykinimas ar vėmimas, geriau poodinės injekcijos kompozicijos. Beje, šiam tikslui yra dabar prieinamas specialus švirkštas su adata( autoinektory), turintis reikiamą dozę( 6 mg) vaisto, kuris leistų pacientui be medicinos personalo pagalbos įvesti vaistą.

Kontraindikacijos gauti sumatriptano yra tokie patys kaip skalsių vaistai. Nes ji gali susiaurinti kraujagysles, jis negali būti kartu su ergotamino narkotikų ir turėtų būti naudojama atsargiai su:

koronarine širdies liga;

angina pectoris;

hipertenzija.

Šalutinis poveikis gydant šiuo preparatu yra sumažintas iki skubėti kraujo į galvą ir veidą prasme, dilgčiojimas skirtingų kūno dalių, silpnumas. Negali būti priimami kartu su vazokonstriktorius sumatriptano priemonėmis, visų pirma su skalsių preparatų ir kitų triptanų.

Pakartotinis injekcijos sumatriptano negali anksčiau nei 1 valandą ir, pageidautina, - per 2 valandas po pirmojo, taip pat pakartotinio priėmimo tablečių.

Pastaba: Per 24 valandų gali būti gauta ne daugiau kaip 3 tabletes( 100 mg vaisto).Sumatriptanas yra veiksmingas visų migrenos formų, tačiau tai nėra rekomenduojama kaip profilaktinė priemonė.

Neseniai palengvinti migrenos priepuolio plačiai naudojami antrosios kartos triptanais - zolmitriptanas, naratriptano, rizatriptanas, panašų veikimo mechanizmas sumatriptano, bet viršijo jį greičio ir efektyvumo ir su šalutinis poveikis minimalus.

Vienas iš labiausiai greitų ir efektyvių vaistų - zolmitriptanas( Zomig).Ji pašalina ne tik galvos, bet ir visi su tuo simptomai - pykinimas, šviesos ir Phonophobia.Šis vaistas vartojamas migrenos priepuoliui, neatsižvelgiant į 2,5 mg dozę.Jo veikimo trukmė - iki 24 valandų, o tai padeda išvengti pasikartojančių išpuolių.Beveik 80% pacientų per vieną valandą žymiai sumažina arba visiškai išnyksta galvos skausmas. Jei reikia, po 2 valandų galite vartoti antrąją Zolmium-Tryptano tabletę.Taikyti, tačiau turėtų būti tik pašalinti migrenos išpuolius, bet ne užkirsti jiems kelią.Tuo pačiu metu kartotinis zolmitriptano vartojimas žymiai sumažina jų pasireiškimo dažnumą.Šis vaistas turi tokias pačias kontraindikacijas ir šalutinius poveikius kaip sumatriptanas, tačiau jis yra mažiau ryškus.

Dar vienas antrosios kartos vaistas - naratriptapas( naramigas).Jo biologinis prieinamumas prie kūno yra didesnis nei sumatriptano ir zolmitriptano.Šis vaistas yra tabletėmis( 1 tabletėje yra 2,5 mg) ir poodinės injekcijos ampulė( ampulė 1-2 mg).Vartojimo principai, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis yra tokie patys kaip zolmitriptanu.

Pastaraisiais metais farmacijos rinkoje yra daug naujų antimigreninių vaistai iš triptanų grupės: eletriptanas, rizatriptanas, frovatriptanui, almotriptano.

. Kilus migrenos būsenai, būtina paciento hospitalizacija. Kartu su vaistai dažniausiai naudojamas migrenai gydyti ir migrena, kuri, kai statusas pageidautina įvedamas injekcijų yra naudojami raminamųjų( seduksen, Relanium) eufillip. Kai jis vartojamas anacatharsis Difenhydramina, Pipolphenum, haloperidolio arba metoklopramidas( žvakutės).

teigiamas poveikis migrenos priepuolis suteikia instiliato 3-4 lašus 2% ksilokaino tirpalo į ausies kanalą dėl galvos skausmas pusėje. Sumažinti galvos skausmas gali prisidėti prie tokių paprastų "Namai" metodus, pavyzdžiui, taikymo ledo į galvą( arba šilčiau ledo rankšluosčiu sumirkytu šaltu vandeniu), karšto kojų vonia ir veikti kaip atitraukė garstyčių, atšilimas tepalą.Ji taip pat padeda izoliacija nuo triukšmo ir ryškios šviesos miego bandymas per raminamųjų( reladorm, phenazepam), migdomieji( imovan, Avadan) arba raminamieji( Percy naujai Passitum) reiškia.

Jūs turėtumėte žinoti, kad profilaktiniai vaistai skiriami tik su gana dažnais ir sunkiais migrenos priepuoliais. Jei migrenos priepuoliai yra retai, medikamentų vartojimas tarp laikotarpių yra nepageidaujamas.Šiuose atvejuose pagrindinis dėmesys skiriamas ligos sukėlėjų sukeliamų veiksnių pašalinimui iš kasdienio gyvenimo. Deja, tol, kol nėra vieningo visuotinio migrenos profilaktikos, todėl vaisto pasirinkimas, dozė ir gydymo trukmė gydytojui nustatomi griežtai atskirai. Paprastai gydytojas kartu su pacientu sukuria bendrą migrenos prevencijos programą, apimančią tiek vaistus, tiek kitas prevencines ir sveikatos priemones.

Kalbant apie vaistus, šiandien, siekiant išvengti migrenos priepuolių, vartojamos šios grupės.

Vasoaktyviosios medžiagos. Tai vaistai, turintys įtakos kraujagysliniam tonui: beta blokatoriai ir kalcio kanalų blokatoriai.

beta blokatoriai. Veiksmingiausias proprioal preparatas( obzidanas, anaprilinas) 120-240 mg dozėje per dieną kaip profilaktinis gydymas migrena. Pradėkite vartoti vaistą nuo 80 mg per dieną( po 40 mg du kartus per parą), palaipsniui dozę didinant 1,5-2 mėnesius. Dozės padidėjimo greitis priklauso nuo individualios paciento reakcijos.

Dažniausia beta adrenoblokatorių komplikacija yra bradikardija, kraujospūdžio mažėjimas ir dėl to atsirandantis silpnumas ir galvos svaigimas. Propranololis yra draudžiamas:

bradikardija;

pažeidimas intracardiac laidumo;

bronchinė astma;

obstrukcinė kvėpavimo takų liga;

cukrinis diabetas;

arterinė hipotenzija.

Kiti beta adrenoblokatoriai - atenololis, metaprololis, ilgai veikiantys( ilgai), mažina migrenos priepuolių dažnį, palyginti su propranololiu.

Beta adrenoblokatoriai dažniausiai skiriami pacientams, kurių kraujospūdis yra aukštas arba normalus. Jie turėtų būti palaipsniui atšaukti, priešingu atveju galite sukelti migrenos priepuolį arba staigiai pabloginti paciento būklę.

kalcio kanalų blokatoriai. Migrenai nuo kalcio kanalų blokatorių vartojama fluparizinas( 10 mg per parą) ir verapamilis( izoptinas, fipoptinas)( iki 320 mg per parą).Kalcio kanalų blokatoriai turi būti naudojami pacientams, kuriems draudžiama naudoti beta adrenoblokatorius( obstrukcines plaučių ligas, cukrinį diabetą ir kt.).Verapamilis yra ypač efektyvus šeimos( paveldimų) ir epizodinės migrenos formose.

Kontraindikacijos flunarizino vartojimui yra kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas, sunki depresija, Parkinsonizmas. Nepageidaujami reiškiniai, kurie gali pasireikšti vartojant flunarisip, yra mieguistumas, silpnumas ir padidėjęs nuovargis.

Verapamil kontraindikuotinas esant sunkiam širdies laidumo sutrikimui, sinusinio mazgo silpnumui. Nepageidaujami reiškiniai vartojant verapamilą: bradikardija, arterinė hipotenzija, edema, širdies nepakankamumas, padidėjęs nuovargis.

Raginimo preparatai naudojami ne tik migrenos priepuoliui, bet ir jų profilaktikai. Tuo tikslu naudokite:

4-kofetaminas( 100 mg kofeino ir 1 mg ergotamino tartrato 1 tabletėje) - 1 tabletė 2 kartus per dieną;

4 vazobranas( 1 tabletę po 4 ml yra 4 mg alfa dihidroergokriptino mezilato ir 40 mg kofeino) - 1 tabletė arba 2,0-4,0 ml

2 kartus per dieną;

4 bellasponas( 1 drežė - 0,3 mg ergotamino, 0,1 mg alkaloidų šaknų belladonna ir 20 mg fenobarbitalio) - 1 tabletė 3 kartus per dieną.

Šių vaistų vartojimo kursas yra 3-4 mėnesiai.

Peritolis( ciproheptadinas) daugiausia vartojamas kaip antialerginis agentas, tačiau jis taip pat turi anti-migreninį poveikį.Prevencinis gydymo šiuo vaistu kursas paprastai yra keletą mėnesių, kai kasdien sušvirkščiama po 1 tabletę( 4 mg)

3 kartus per dieną.Tuo pačiu metu 4-8 mg vaisto vartojimas taip pat gali pašalinti ūminį migrenos priepuolį.

vaistas draudžiamas glaukomai, šlapimo susilaikymui, nėštumui.

Galimas šalutinis poveikis: burnos džiūvimas, pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas, sumišimas, kartais haliucinacijos.

PIZOTIFENAS( SANDOMIGRAN) - vaistas, kuris veikia peritolį.Pagaminta 0,5 mg tabletėse. Paros dozė svyruoja nuo 0,5-1 iki 1,5 mg. Priėmimo trukmė yra 4-6 mėnesiai.

Apribojimai, susiję su: glaukoma, hipertrofija ir prostatos adenoma.

Nepageidaujami reiškiniai: mieguistumas, silpnumas, svorio padidėjimas.

naudojimas nesteroidiniais priešuždegiminiais vaistais( NVNU) yra efektyviausias užkertant kelią migrenos priepuolių, susijusias su menstruacinio ciklo, moters organizme, kai yra į prostaglandinų sistema disbalansas. Veiksmingiausias gydymas yra 400 mg ibuprofeno 3 kartus per parą vartojimas arba 75 mg indometacino retardas 1-2 kartus per dieną.Šie vaistai turėtų būti vartojami 5-7 dienas iki menstruacijos pradžios ir pirmaisiais ciklo dienomis.

žinoti, kad vaistai, pavyzdžiui, indometacino, diklofenako, Ortophenum, kontraindikuotinas pacientams, sergantiems erozinių-opinio ligų, virškinimo trakto, kraujavimas ir trombocitopenija ir sunkia inkstų liga.

žymiai mažiau komplikacijų kyla, kai naujos kartos NVNU, tarp kurių yra:

4 meloksikamo( movalis) - Ar 7.5-15 mg 1 kartą per dieną viduje, arba į tiesiąją žarną į žvakių;

4 pemšulidas( nayz, nimesilas) - gerkite 100 mg 2-3 kartus per dieną;

4 celekoksibas( celebrexas) - 100 mg 2-3 kartus per dieną.

Narkotikų sąrašas taip pat apima panašus veiksmų NVNU mefenamo rūgšties, tai yra priimtas po 500 mg 3-4 kartus per dieną.

. Šių vaistų laikas yra toks pat, kaip vartojant ibuprofeną ar indometaciną.Tais atvejais, neveiksmingumo NVNU su menstruacijų migrena kartais galima atlikti hormonų pakeičiamosios terapijos, kuri priskiria endokrinologas remiantis hormonų statusą.

Antidepresantai yra vaistai, vartojami psichiatrijoje depresijos gydymui. Jie gali būti sėkmingai naudojami siekiant išvengti migrenos priepuolių pacientams, linkusiems į depresijas.Šiuo atžvilgiu efektyviausias yra amitriptilinas.Šio vaisto dozės gali svyruoti nuo 25 iki 75 mg per parą.Paprastai vartojama 50 mg per parą 2-4 kartus. Gydant šį vaistą galima pastebėti mieguistumą, silpnumą, burnos džiūvimą.Amitriptilinas kontraindikuojamas su glaukoma, prostatos hipertrofija, pūslės atonija, epilepsija. Priėmimo trukmė yra keli mėnesiai. Atkreipkite dėmesį, kad vartodami šį vaistą negalite vairuoti transporto priemonių.Kitas vaistas

- fluoksetinas( Prozac prodep, profluzak) beveik neturi šalutinio poveikio, yra daug lengviau toleruojamas ir turi paprastą priėmimo grandinė - 1 tabletė( 20 mg) 1 kartą per dieną ryte. Tačiau fluoksetino poveikis priešnuodis yra mažesnis nei amitriptilino.

Kontraindikacijos fluoksetino vartojimui yra:

šlapimo pūslės atonija;

inkstų nepakankamumas;

glaukoma;

prostatos adenoma.

Renkantis profilaktinį gydytoją reikia atsižvelgti į paciento amžių, tipą migrena, susijusius simptomus ir ligos:

su polinkiu į hipotenzija ir apalpimas paskyrėjams skalsių;

jauniems žmonėms su sumažėjusiu apetitu - sapdomygrapas;

pacientai, turintys tendenciją didinti kraujo spaudimą - beta adrenoblokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai;

depresija, migrena kartu su įtampos tipo galvos skausmas, migrenos priepuolių naktį - antidepresantų;

su menstruacinio migrenos - nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, mefenamo rūgšties arba hormonų terapija( susitarusi su endokrinologas).

metodas Biofeedback - perspektyvi nauja metodas gydymui ir prevencijai, kuri gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę pacientams, sergantiems migrena be vaistų.

gydymas atliekamas specialiai įrengtose laboratorijose ir registruojant impulsus, sklindančius nuo galvos( galvos sritis), ginklus, ir išorinis laiko arteriją.Šie fiziologiniai parametrai pasikeitė nuo užpuolimo aplinkybes: įtampos galvos raumenys, padidėja rankų odai ir smilkinio arterijos pulsacija lauko temperatūros. Naudojant specialių prietaisų kompleksą galima užkirsti kelią migrenos priepuoliui.

Labai žinomas rusų mokslininkas Rusijos medicinos mokslų akademijos narys AM Veinas sakė: prieš migrenos ataką smegenų bioelektrinis aktyvumas pamažu didėja. Jis tampa didžiausias skausmo stadijoje, o tada grįžta į normalią.Sena gera acetilsalicilo rūgštis( aspirinas) padeda didinti bioekonominį aktyvumą: šio vaisto vartojimas mažose 6 mėnesių dozėse padeda išvengti traukulių.

amerikiečių kosmetologai nustatė, kad Botox, kuris sėkmingai naudojamas kosmetologijoje, siekiant ramybes raukšles, taip pat pagerina migrenos sergančių pacientų sveikatą.Vaisto įvedimas beveik iš karto sušvelnina skausmą ir užkerta kelią naujiems traukuliams per 3-6 mėnesius.

Kaip įvertinti migrenos profilaktinio gydymo rezultatus?

Prevencija gali būti laikoma veiksminga, jei traukulių dažnis sumažėja 50%, o gerai parengta individuali prevencijos programa( su sąlyga, kad ją griežtai vykdo pacientas) gali sumažinti traukulių dažnį 89%.To paties teigiamo poveikio nebuvimas per 3 mėnesius suteikia pagrindą narkotikui pašalinti ir jo pakeitimas kita priemone. Dažniausiai pacientai gydymo metu nori sumažinti vaisto dozę arba netgi nutraukti jo vartojimą, aiškindami jį geros sveikatos būkle.Šiuo atveju gydymo efektyvumas yra žymiai sumažėjęs, o migrenos priepuoliai atsinaujina su nauja jėga laikui bėgant. Atminkite, kad nustatytas gydymo kursas turi būti visiškai baigtas, mažinti vaisto dozę - palaipsniui ir tik pasikonsultavus su gydytoju.

Migrenos priepuolių prevencija paprastai nėra susijusi su vaistų vartojimu. Ją visų pirma sudaro sveiko gyvenimo būdo principai: pagrįstas santykis tarp darbo ir poilsio režimo, atsisakymas rūkyti ir piktnaudžiavimas alkoholiu, fizinis aktyvumas ir lėtinio streso įveikimas. Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į savo sveikatą, griežtai įgyvendinti visus gydytojo rekomendacijas, numatytus vaistus nuo profilaktinio gydymo, nes kiekvienas migrenos priepuolis palengvina kito išpuolio atsiradimą.

Reikėtų vengti bet kokių veiksnių, galinčių sukelti migrenos priepuolį.

Išskirti arba apriboti produktų, kurių sudėtyje yra tiramino - šokolado, sūrio, marinatų, rūkytų produktų, citrusinių vaisių, riešutų, kiaušinių, pomidorų, silkių.Ir tuo pačiu metu į savo dietą įtraukiami daržovės ir vaisiai, produktai iš neapsakytų grūdų.

Išvenkite bado( jei negalėsite organizuoti įprastos dietos, jei atsiras sunkus badas, turite turėti cukraus ar ne šokolado saldainių).

Atsisakykite blogų įpročių - alkoholio vartojimo, ypač raudono vyno, ir rūkymo.

Normalizuoja miegą: migrenos priepuolius gali sukelti tiek miego trūkumas, tiek jo perteklius.

Jei kūno svoris yra per didelis, atlikite svorio mažinimo programą iki optimalaus svorio.

Pašalinti arba apriboti geriamųjų kontraceptikų vartojimą.

Laiku gydykite visas susijusias ligas, kurios sukelia kraujagyslių sutrikimus, ir nenaudokite jų prie lėtinės stadijos.

Migrenos gydymo praktika rodo, kad tik ilgalaikis gydymas ir individuali sveikatos programa gali pagerinti pacientų būklę.

Neįmanoma laikyti atvėsti ir visada, kaip sakoma, "formos".Ir tuo pačiu metu jūs turite išmokti daugiau ar mažiau ramiai priimti įvykius - tai bus pirmas jūsų žingsnis siekiant išvengti galvos skausmo. Paprasti atpalaiduojantys pratimai padės greitai sumažinti raumenų įtampą galvos, kaklo ir pečių, atsikratyti migrenos priepuolių ir kitų tipų galvos skausmų.

Žinoma, atsipalaidavimas - tai įgūdis, kurį reikia tobulinti. Turite dirbti su šiuo įgūdžiu, ir kuo daugiau praktikuojate, tuo geresni rezultatai.

Jei jums lengviau atsipalaiduoti kompanijoje, medituoti ar joga grupėje, kuriai vadovauja specialistas. Jei pageidaujate mokytis atskirai, tada naudokite žemiau pateiktus pratimus, kurie išmokys jus atsipalaiduoti, palaipsniui pašalindami visų kūno dalių stresą.Jums reikės laiko išmokti rasti griežtą raumenį ir atsipalaiduoti, bet palaipsniui galėsite tai spręsti.

Dėvėkite patogius drabužius, vėdinkite kambarį.Svarbu ne skubėti ir atlikti šiuos pratimus reguliariai, pageidautina kasdien.

Lieka ant grindų ar kitokio kieto paviršiaus. Atsipalaiduokite visus raumenis, psichiškai žiūrėdami, kaip tai vyksta, ir pasiekti sunkumo jausmą pirmiausia galūnes, o paskui visą kūną.

Dabar pakelkite kojų raumenis, suskaičiuokite iki penkių, o tada atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus. Tarp šio ir kiekvieno paskesnio pratimo - poilsio 30 sekundžių.

Atlikite tą patį pratimą dubens ir sėdmenų raumenims. Pakartokite 5 kartus, prisimindami, kad likusio kūno dalis turėtų likti atsipalaidavusi.

Atlikite tą patį pratimą nugaros ir pilvo raumenims. Pakartokite 5 kartus.

dabar rankos. Pakartokite 5 kartus.

Dabar pečiai ir kaklas. Pakartokite 5 kartus.

Dabar atskirai dirbkite su veido raumenimis: ištiesinkite ir atsipalaiduokite žandikaulių, kaktos ir akių raumenis. Pakartokite 5 kartus.

Galų gale atsipalaiduokite ir atpalaiduokite viso kūno raumenis. Pakartokite 5 kartus.

Galiausiai atsipalaiduokite raumenis ir atsigulkite 5 minutes. Leiskite kūnui likti visiškai lieknas, jausmas sunkumas supilkite rankas, kojas, kūną ir galvą.

Poilsis, pabandykite galvoti apie kažką ramina.Šiltas saulė švelniai šildo jūsų kūną, o medžių lapai vargina vėją.Lengva banga nukreipiama į krantą, ir viskas yra tyli ir ramus.

Kiekvienas iš mūsų turi savo vaizdus, ​​padedančius nusiraminti - galbūt jums tai vaikščioti po lietingu miške arba ežere plaukioti. Nepriklausomai nuo jūsų fantazijos, visiškai pasinerkite į jį 5 minutes.

Užbaigus pratimus, jūs pajusite ramus ir linksmas, bet norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, labai svarbu kuo dažniau praktiškai išmėginti gilų raumenų atsipalaidavimą.Nereikia kruopščiai atlikti pratimų kiekvieną savaitę ar dvi, o paskui juos išmesti, nes jaučiatės geriau.

Padidėjęs fizinis aktyvumas yra vienas iš lengviausių ir efektyviausių būdų atsipalaiduoti. Greitas vaikščiojimas, važiavimas ar plaukimas, bet kokie gimnastikos pratimai gerina kraujo apytaką, traukina kraujagysles, didina darbo pajėgumą ir mažina stresą.Atminkite, kad vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra geresnis už jo visišką nebuvimą.Taigi pradėkite nuo lengviausių pratimų.Jūsų tikslas yra kasdien 30 minučių fizinio aktyvumo. Apsilankykite baseine ar slidinėti, sportuokitės ar tiesiog važiuokite parku. Svarbu, kad jums patinka pamokos.

Tačiau, jei ilgą laiką neturėjote sporto ir tada pradėjo sunkiai treniruotis, galite patirti pulsuojančią galvos skausmą ir pykinimą.Tai labai paprasta. Pratimai raumenims reikia daugiau kraujo, todėl indai plinta. Tas pats pasitaiko migrenos priepuolio metu. Jei jūsų galvos skausmas yra susijęs su pratima, tai reiškia, kad apkrova turėtų būti sumažinta. Paimkite sau taisyklę apie bet kokią naują mokymo programą, kad pradėtumėte palaipsniui didinti apkrovą per savaitę apie 10%.Tuo pat metu būtinai stebėkite pulsą, kraujo spaudimą ir kvėpavimo greitį prieš ir po pratimo.

Jei jūsų būklė neleidžia tuoj pat pradėti treniruotis, prasideda paprasčiausias vaikščiojimas. Senais laikais gydytojai praleido pasivaikščiojimus lauke savo pacientams kaip atkuriamoji ir atgaivinanti priemonė.Prisidėta terapinė vaikščioti tvirtai užėmė vietą šiuolaikinėje medicinoje. Mada vaikščioti, pagarba pamirštiems buvo motyvas, sugrįžta į mūsų gyvenimą kartu su aktyvaus ilgaamžiškumo problema.

Vaikščiojimas - pati natūraliausia forma motorinio aktyvumo, kuris nereikalauja specialaus pasiruošimo, ir gana apkrova, todėl verčia raumenis ir paramos sistemas nešti kūno svorį.Tai turi bendrą poveikį organizmui, visų pirma dėl to, kad veikia širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinė būklė.Greitai vaikščiodami raumenimis, įskaitant širdį, kiek įmanoma, atvirų darbo kapiliarų skaičius maždaug dvigubina.

kasdien pėsčiomis vidutiniu tempu 1-

2:00 per tam tikrą laiką bus sumažinti perteklinį svorį ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti smegenų kraujotaką ir sumažinti migrenos priepuolių rizika.

Gimnastika už galvos ir kaklo raumenų

Šiame gimnastika su ritmiškai kvėpuoti per nosį padidina deguonies srautą į smegenis ląstelių ir mankštos su tentinėmis ir pasukamų vadovų padidinti smegenų laivų elastingumą ir sumažinti spazmus.

Pratimai atliekami stovint, kiekvienas judesys pakartojamas 4-5 kartus.

Pradinė padėtis stovi rankomis palei bagažą.1 sąskaita - pakelkite rankas prie jo pečių, nuspausdami rankas į kumštį ir pakreipdami galvą į priekį.2 sąskaita - pakelkite alkūnės aukštyn ir nukreipkite galvą net žemyn į priekį.Sąskaita 3 - grįžti į pradinę padėtį.Atlikti vidutiniu tempu.

Pradinė padėtis stovi, rankos į šonus. Iš 1 - sąskaita rankos alkūnės. Iš 2, 3, 4 sąskaita - trapūs judesiai su išlenktomis rankomis( dešinė ranka - pirmyn, kairėn - už užpakalio).Sąskaita 5 - grįžti į pradinę padėtį.Pakeisk rankas, teisę daryti judesį atgal, o kairę - į priekį.Tempas yra vidutinis.

Pradinė padėtis stovi, rankos išilgai bagažinės, tiesiai į galvą.Lygiai, be kirpimo pasukite galvą į dešinę ir į kairę.Tempas yra lėtas.

Pratimai su kvėpavimo sulaikymu

Dėl kvėpavimo uždelsimo aktyvus kraujas krenta smegenų srityje ir pagerėja smegenų apykaita.

Pradinė padėtis stovi. Atlikite pilvo kvėpavimą.Įkvėpus, palaikykite savo kvėpavimą kuo daugiau sekundžių, apžiūrėkite šį laiką, iškvėpkite ir kvėpinkite 5 minutes. Padalinkite galimo kvėpavimo laiko pusę - tai bus gydymo sesijos trukmė, nuo kurios pradėsite pratimų kursą.

Po poilsio pakartokite savo kvėpavimą, kiek kartų padalijote per pusę.Poilsis 5 minutes.

Tada, palaipsniui didindami kvėpavimo laikymo trukmę kiekvieną kartą 2 sekundes, padidinkite jį iki didžiausio. Nepamirškite apie poilsį pratybų metu.

Kitą dieną, pakartokite sesiją dar kartą, tačiau paimkite kvėpavimo laiko palaikymo laiką iki didžiausios vertės, pridedant dar vieną sekundę.Kitą dieną - dar 2 sekundes. Be to, kvėpavimo trukmė nedidėja, o tai daroma kasdien.

Jei jaučiatės gerai, jei norite, galite laipsniškai pridėti sekundes ir pasiekti maksimalų kvėpavimo laikymo laiką.Kvėpavimas 120 sekundžių trukmė rodo, kad kūnas yra sveikas, kraujo grynina ir smegenų kraujotakos sutrikimai yra atstatytas.

Ar pastebėjote, kaip, stengdamiesi nuraminti skausmą, patrinti rankų sumušimo vietą?Tikriausiai šie netyčiniai judesiai paskatino senovės gydytojus naudoti tokius praplovimus gydymui. Mokslininkai mano, kad primityviems žmonėms naudojami masažo metodai. Yra literatūros įrodymų apie plataus masto masažas ir savęs masažas senovės Egipte, Babilone, senovės Graikijoje ir Romoje.

masažas yra profilaktinis ir terapinis. Medicinos tikslais tai atlieka specialistai poliklinikose ir kineziteratūros pratybose. Profilaktikos tikslais masažas ir savaiminis masažas gali būti atliekami namuose. Masažas atliekamas Jūsų prašymas ką nors iš šeimos, o savarankiškai masažas, kuris atlieka patys - yra supaprastinta metodus klasikinis masažas. Tačiau savęs masažas turi pranašumą: jo sesijos gali būti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Asmuo, įsisavinome savarankiškai masažo, ten yra puikus vaistas nuo daugelio ligų paūmėjimų, net ir toks neįveikiama migreną.

Tačiau, prieš pradėdami masažuoti ar savarankiškai masažas, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes tam tikromis ligomis( širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ir inkstų nepakankamumas, III etapas hipertenzija) jo elgesys gali pakenkti.

Dažniausiai naudojamas masažas ir savaiminis masažas, glostymas, išspaudimas, minkymas, trintis.Įvairūs metodai turi skirtingą poveikį nervų sistemai: vieną - nuraminti( glostydama, drebulys, šlifavimo), kitas - sužadinti( nuspaudžiant, minkymo, tapotement paglostyti).Masažo poveikis nervų sistemai priklauso nuo to, kaip energingai ir kiek laiko atliekamos priėjimai. Todėl visa masažo procedūra turi trukti ne ilgiau kaip 15-20 minučių.

Taigi, mes pradedame nuo paprasčiausio ir lengvo, bet labai svarbaus metodo - glostydami. Stroking stebina, raminantis poveikis nervų sistemai, o ilgalaikis vartojimas sukuria anestezijos efektą.Šis metodas padidina vietinę odos temperatūrą, pagreitina kraujo ir limfos tekėjimą į paviršinius indus, taip pagerindamas odos mitybą.

Palmė yra apkrova, keturi pirštai yra sujungti kartu, o didžioji yra įtraukta, todėl galima užfiksuoti didelę plotą.Palmė tvirtai prispaudžia prie masažinio ploto, švelniai ją suvyniojama ir lėtai ir ritmingai stumdosi per odą.Kintamoji insulto atlieka su dvi rankos, rankų judesiai yra atliekami nuolat: kai viena baigiasi glostydama ranką, kitas jo pradžios, po pirmo ir kartoti savo pasiūlymą.Rankų poveikio tęstinumas yra labai svarbus šio metodo veiksmingumui.

suspaudimas. Slėgį kūnui sudaro delno pagrindas ir nykščio apkaba;visi penki pirštai yra sulenkiami tuo pačiu metu. Atkreipkite dėmesį: iškart po spaudimo judesio šioje vietovėje oda išslydo, o tai paaiškinama paviršinių veninių kraujagyslių ištuštinimu( tai pasitaiko ir limfinėse kraujagyslėse).Tačiau po 1-2 sekundžių kraujagyslės vėl užpildytos krauju, o oda greitai pasirodo rožinė.Šis "priverstinis" kraujo ir limfos perėjimas sušildo raumenis ir odą ir pagerina jų mitybą.

suspaudimas sužadina centrinę nervų sistemą, turi tonizuojantį poveikį visam kūnui. Rekomenduojama užbaigti išspaudimą keletą smūgių.

Mashing yra pagrindinis būdas masažuoti ne tik paviršių, bet ir gilesnius raumenis.Įmaišymas daro didesnį poveikį nei ankstesni metodai, didina kraujotaką ir limfos tekėjimą.Ir kraujotaka norma minkymo metu žymiai padidina ne tik paviršines kraujagysles, bet ir giliau, kuris paaiškino, kaip vietinio poveikio masažo dėl audinių ir stimuliuoja jo įtaką nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo centrus. Paprasčiausias minkymo būdas yra paprastas minkymas. Priėmimo atliekamas tokiu būdu: tiesūs pirštai sandariai suvynioti aplink rankos( palmių paliečia kūną, taip pat), tada jį suspausti, ir kartu su visa ranka daro sukimosi judesį, o sklandymo palei raumenų ir jos plinta į naujas sritis. Judėjimai atliekami ritmiškai, be įtampos, raukšlių ir neturėtų sukelti skausmo.

Užsegimas su pirštų atspaudais - priėmimas yra universalus, jis naudojamas bet kokiems raumenims. Atlikite tai vienu ar abiem rankomis, taip pat su svoriais. Pirštai turėtų būti išdėstyti taip, kad jie galėtų kuo giliau įsiskverbti į masažuotą raumenį.Ši technika yra ypač naudinga raumenyse, turinčiose sausgysles, ty netoli sąnarių.

"Rubbing" yra speciali masažo technika, skirta visų pirma paveikti jungčių ir raiščių aparatus. Masažuojant, pagerėja kraujo aprūpinimas kauliniu audiniu, aktyvuojami medžiagų apykaitos procesai. Tiršimas atliekamas energingiau nei kitais būdais ir skirtingomis kryptimis.

naudoti įvairių tipų šlifavimo: tiesinis, laužytos ir apskrito pagalvėlės iš vieno, dviejų, trijų ar visi pirštų;tiesioginis trintis palmių pagrindu ir šlaunies audiniu ir kt.

Po tryninimo reikia atlikti 3-4 smūgius ir 2-3 nuspaudimus. Jei skausmingi pjovimo pojūčiai gali būti pakaitomis su insultu.

kaklo raumenys yra mažiausiai pakrautas žmogaus kūno raumenys. Beveik nuo to momento, kai mūsų protėvis pradėjo vaikščioti dviem kojomis, jie neturėjo jokio reikšmingo darbo. Todėl odos ir kaklo raumenys gauna mažiau maistinių medžiagų nei kitose kūno dalyse.

kaklo masažas išsprendžia labai svarbų problema: po to, kai praeina greitai protinis ir fizinis nuovargis, galvos skausmas atslūgsta, mažina galvos svaigimą ir spengimas ausyse, gerina regėjimą ir klausą.Ir viskas paaiškinta labai paprasta - šioje srityje žmogus turi daug svarbių gyvenimo centrų.

Japonijoje jau seniai tradicija daryti viena su kita prieš miegą pamasažuokite kaklą ir pečius - jis gerina nuotaiką, mažina dienos nuovargis, normalizuoja miegą.

Migrenos gydymo metu masažo užduotys pirmiausia normalizuoja kraujo apytaką gimdos kaklelio, raumenų ir galvos kraujagyslėse.

Šis savaiminio masažo tipas laikomas sėdint arba stovint. Naudokite šiuos metodus.

Stroking su viena ar abiem rankomis. Tvirtai presuojami delniai judinami iš viršaus prie plaukų augimo sienų iki nugaros ir pečių sąnario.

suspaudimas. Atlikta delno krašto vienoje kaklo pusėje, nykščio smūgis - priešingoje pusėje.

minkymo vykdoma kaladėlės keturis pirštus pagal pridavlivaniya raumenų kaulų lova ir tuo pačiu metu poslinkio į pirštas kryptimi. Pradėkite minkyti nuo pakaušio kaulo kryptimi žemyn iki apatinės dalies: 4-5 kartus vienoje pusėje ir 4-5 kartus kitoje. Po to atlikite 3-4 smūgius ir kartokite minkymą.Be to, jie pradeda glostyti kaktos( trapecijos raumenis) nuo ausies peties sąnario kryptimi 3-4 kartus. Tada 3-4 kartus išspauskite ir tada pincetai. Sugedę raumenį su visų pirštų pagalvėlėmis, jie minkština mažiausią piršto kryptį.

tepimas. Atlikti sukamaisiais judesiais su keturiais pirštais iš vienos ausies iki kitos palei pakauškaulis linija, tai yra, tose vietose, tvirtinimo kaklo raumenis;tas pats gali būti padaryta dviem rankomis, judant jas viena į kitą.Treniruotės atliekamos išilgai kaklo slankstelių nuo plauko iki nugaros.

Naudojami tokie trinties tipai: keturių pirštų

apskritiminiai kilimėliai;

taškas - nuo stuburo iki šonų( abi parinktys atliekamos dešine ranka kairėje kaklo pusėje ir atvirkščiai);

apskrito - abiejų rankų pirštų laikikliai vienu metu;

punktyras - kiekvieną ranką rankoje: abiejų rankų pirštai yra nustatyti išilgai stuburo ir tuo pačiu metu perkelti slankstelių odą skirtingomis kryptimis - aukštyn ir žemyn apie 1 cm

Masažas kaklo finišo glostydama atgal. .

Priekinė kaklo dalis yra sukama rankomis pakaitomis nuo žandikaulio iki krūtinės. Rankų judesiai turi būti švelni, kad po jomis esanti oda nejudėtų ir neplinta.

Po to pereiti prie savarankiško masažo sternocleidomastoideus, sukamaisiais minkymo pagalvėlės keturių pirštų nuo ausies spenelio( kuris prasideda šį raumenį) žemyn į priekinę šoninę paviršiaus kaklo iki krūtinkaulio. Treniruotės atliekamos aplink šią raumenį ir už ausies, apvalios su vienu, dviem ar trimis pirštais 3-4 kartus. Treniruokis pakaitomis švelnina ir minko šį raumenis.

Galvos masažui reikėtų naudoti lengvesnius, švelnesnius metodus: glostydamas, minkydamas, traukdamas. Masažo veiksmingumas padidėja, jei atlikus kvėpavimą bus gilus ir vienodas, ir jūs įsivaizduosite, kad masyvi sritis plinta.

. Su savo pirštų kilimėliais, esant apskritimams, minkykite galvos odą kryptimi nuo vainiko iki šventyklų 2-3 minutes. Pirmiausia masažas pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį.

Padarykite 6-8 įtempimus ant galvos plaukų augimo kryptimi. Vieta abiejų rankų pirštų išilgai atsisveikinimo linijos ir padaryti 3-4 šviesos smūgių iš priekio atgal, tada sukamaisiais judesiais su oda poslinkis. Taigi masažuojate visus vaistinius preparatus: pirmiausia nuo kaktos iki nugaros, nuo karūnos iki šventyklų.

Paimkite nedidelę plaukų dalį, pasukite ją į žėrinčių žvakes, su jėgomis ir švelniu traukimu. Taigi eik aplink visą galvą.Tai labai geras būdas atkurti galvos veninę apykaitą.

Naudodami pirštų atspaudus, paimkite visą galvos odos paviršių, pradedant nuo viršūnės ir vaikščiodami link šventyklų ir kaktos.

Masažas plaukus ant galvos odos sukamaisiais judesiais dešiniarankio pirštais laikrodžio rodyklės kryptimi. Tada nuleiskite galvos galą pjūviu judesiais aukštyn ir žemyn.

kaladėlės Saslēgts pirštus be spaudimo glostydama per 1 minutę nuo kaklo iki clavicles pažandės srities pusėje.

Masažas savo kaktą, paliečius ant jo, kad pirštų galai liečia, kol pasirodys malonus šiluma.

Nuovokiu linija, jungiančia išorinį akies kampą ir viršutinės akies dalies dalį su galva. Paspauskite tris pirštus taškais išilgai šios linijos abiejose pusėse.

Akupresūra yra vienas iš seniausių ir veiksmingiausių galvos skausmo gydymo būdų ir gera savianalizės priemonė migrenos atakoms.

Akupresūros mechanizmas - aktyvuoti biologiškai aktyvius taškus, susietus su organų vidaus organais ir sistemomis. Tai gerina kraujo apytaką ir aktyvuoja apsauginius ir atkuriamuosius procesus smegenyse. Akupreso masažo veiksmas bus veiksmingesnis, jei pradėsite tai padaryti kuo anksčiau, pačioje atakos pradžioje. Pasak daugelio ekspertų, akupresūra yra ne mažiau veiksminga nei akupunktūra ar moksibizacija.

Poveikis biologiškai aktyvių taškų sukelia tirpimas, pilnatvę, diegliai ar skausmai nepasireiškia, kai susiduria su kitų dalių galvos.Šie jausmai su aukštos kokybės masažo rezultatais visada yra, o tai rodo teisingą taškų nustatymą.

Biologiškai aktyvūs taškai nebūtinai yra šalia paveikto organo. Dažnai atsikratyti galvos skausmo, turite masažuoti tam tikrą riešo, kojos ar skrandžio tašką.

Akupresūra yra dažniausiai atliekama naudojant nykščiu ir didžiuoju pirštu trinkelės, nors kai kuriais atvejais leidžiama naudoti kitus pirštus. Tokiu atveju pirštas turėtų būti laikomas griežtai statmenai tam tikram taškui.

Yra iš esmės du masažo metodai - raminantis ir tonizuojantis. Su raminančiu ar slopinančiu metodu poveikis taškui turi būti tęstinis, judesiai sklandžiami, sukuriami, oda nekeičiama. Slėgio jėga didėja palaipsniui, o taško srities oda neturi formuoti nosies. Negalima sukelti stipraus skausmo ar pažeisti odą.Ekspozicijos laikas kiekvienam taškui yra nuo 3 iki 5 minučių.

Tonizuojantis arba įdomus masažas apima trumpo ir stipraus slėgio naudojimą, greitą ir aštrių pašalinimą iš taško. Tokio tipo masažas taip pat apima periodines vibracijas. Ekspozicijos laikas yra maždaug 1 minutė.

Siekiant tinkamai nustatyti biologiškai aktyvų tašką, galite naudoti piešinius, piešinius, palpacijas ar anatominius orientyrus.

Moderniausias būdas rasti gyvybiškai svarbius dalykus - naudoti specialius įrankius su mažesniu elektriniu pasipriešinimu. Tačiau jų tiksliam apibrėžimui reikalingos specialios žinios arba gydytojo pagalba.

Mes siūlome apibūdinti akupresūros su migrena metodus su atitinkamais modeliais, kuriuos lengva nustatyti būtinus biologiškai aktyvius taškus.

Migrena turi būti gydoma akupresūra, naudojant kiekvieno taško sukimosi metodą.Ekspozicijos trukmė kiekvienam taškui yra nuo 3 iki 5 minučių.Jei taškai yra simetriški, jie dažnai yra masažuojami tuo pačiu metu. Per visą masažą akis reikia uždaryti. Kad skausmas būtų sumažintas migrena, reikia dirbti taškuose, esančiuose ant galvos, rankų, kojų, pilvo. Norėdami pašalinti ar užkirsti kelią migrenos priepuoliui, turite masažuoti 19 taškų.

Atliekant taškinį masažą, kiekvieno taško poveikio trukmė vidutiniškai yra apie 5 minutes. Poveikis migrenos raminamu masažo tašku, išskyrus 15, 16 ir 18 punktus, kur masažas atliekamas toniku metodu 1 minutę.

1 taškas. Jis yra simetriškas, esantis ant išorinio dilbio paviršiaus, šiek tiek virš viršutinio riešo sluoksnio, plyšyje. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, pakaitomis, tada į dešinę, tada į kairę.Masažuotos rankos geriau uždėti ant stalo, kad ji paliečia paviršių delne.

2 taškas. Šis taškas taip pat yra simetriškas ir yra šventyklos plote, ant sienos su galva. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, pakaitomis, tada į dešinę, tada į kairę.Masažo metu alkūnės turi būti ant stalo.

3 taškas. Ant išorinio akies kampo jis yra simetriškas. Masė tai taip pat, kaip ir ankstesniame punkte.

4 taškas. Simetriškas taškas, esantis prie ausies pagrindo, griovelyje. Masažas turi būti toks pat kaip ir 2 taškas.

5 taškas. Jis taip pat yra simetriškas, esantis išoriniame antakio gale. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, tiek dešinėje, tiek kairėje.

6 taškas. Šis taškas taip pat yra simetriškas, esantis ant veido, šalia vidinio akies kampo, 2-3 mm arčiau nosies. Jis turėtų būti masažuojamas vienu metu iš abiejų pusių, sėdimoje padėtyje. Alkūnai turi stovėti ant stalo.

7 punktas. Simetrinis taškas, esantis delno gale, tarp pirmojo ir antrojo metakarpo kaulų.Masažuojami sėdimoje padėtyje, pakaitomis abiejose delno pusėse.

. Masažinės rankos delnas turėtų būti ant stalo, liesdamas ją delną.

8 taškas. Jis yra simetriškas, esantis ant rankos, apatinio krašto gale, suformuotas, kai rankena sulenkiama ties alkūnės jungtimi. Tikslas turėtų būti pakaitomis masažuojamas dešinėje ir kairėje, o rankos turi būti šiek tiek įtemptos ir laikytis ant stalo, o delnas - ant stalo paviršiaus.

9 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant pėdos, jei atsitraukiate 3 mm nuo nykščio nago link antrojo piršto. Masažas turėtų būti atliekamas sėdimoje padėtyje, veikiant abiejų kojų taškus vienu metu.

10 taškas. Įsikūręs ant blauzdikaulio, šiek tiek virš vidinės kulkšnies, simetriškas. Masažas turėtų būti atliekamas sėdi, veikiant tuo pačiu metu abiejų kojų taškuose.

11 taškas. Simetriškas taškas, esantis pėdos gale, tarp antrojo ir trečiojo pirštų.Atlikti masažą reikia sėdėti, dirbti vienu metu ant abiejų kojų taškų.

12 taškas. Jis yra ant antrojo pėdos piršto, 3 mm nuo nagų skylės, simetriškas. Masažas atliekamas sėdi, tuo pat metu veikiantys abiejų kojų taškus.

13 punktas. Jis yra simetriškas, esantis pėdos gale, tarp ketvirto ir penktojo metatarsalio kaulų galvų.Jis turėtų būti masažuojamas taip pat, kaip 9-12 punktai.

14 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant veido, netoli nosies, virš taško 6. Masažas atliekamas sėdimoje padėtyje, veikiant tuo pačiu metu abiejų kojų taškuose.

15 taškas. Ant pėdos, 3 mm nuo mažojo piršto nagų kampo, jis yra simetriškas. Atlikti masažą turi būti sėdimoje padėtyje, veikiant abiejų kojų taškais pakaitomis.

16 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant kojos, po kulkšnies. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, vienu metu su kairiuoju ir dešiniuoju pėsties kraštu.

17 taškas. Tai taip pat yra simetriška. Jis yra ant galvos, laikinajame regione, virš viršutinės ausies dalies. Norėdami atlikti masažą, turite sulenkti ausį į priekį ir rasti tašką.Masažas taip pat, kaip ir 16 taškas.

18 taškas. Jis yra pilvo viduje, vos žemiau nugaros. Atlikite masažą nugaros gale, visiškai atpalaiduodami raumenis.

punktas 19. Virš 18 taško, virš bambos.Šio taško masažas turi būti toks pat kaip ankstesnis.

Po masažo, nulaužkite ausies lopas nykščiu ir pečiais, tada atsipalaiduokite, atsipalaiduokite, ramiai gulėdamas tyla 15-20 minučių.Įsivaizduokite, kad masažas jums padėjo, o migrenos priepuolis palaipsniui sumažėja. Suteik savo kūną išgydyti ir bandyti psichiškai atkurti šį procesą.Toliau įsivaizduokite, kad galvos skausmas visiškai išnyksta, jausite gerai, pilnas energijos ir noro gyventi.

Yra daugybė būdų, kaip sumažinti akių raumenų įtampą, ir jūs tikrai rasite tarp jų vieną jums tinka daugiau nei kiti. Kokie pratimai nori? Pasirinkite sau priimtiną pagal įprastą gyvenimo būdą.

Mes siūlome jums sveikatos priežiūros žaislų akomotyvo kompleksą iš "Jogos traktato apie regėjimą" jogos "Ramananthata".Paimkite iš jogos sistemos visus, kas jums naudinga. Neužkelsite rytojaus, pradėkite nuo šiandien, kad galėtumėte rūpintis savo akimis, ir gana greitai jaučiatės pirmieji patobulinimai.

Lengviausias būdas atsipalaiduoti akims yra uždaryti juos ir mentališkai įsivaizduoti kažką malonaus.Šis metodas yra pirmosios medicinos pagalbos priemonė, ir daugelis žmonių instinktyviai kreipiasi į ją su akių nuovargiu.

plovimas

Pavargusios akys neturėtų būti pernelyg didelės, todėl jas reikia tęsti. Jei jaučiate įtampą akyse, atnaujinkite juos skalbdami, tada padėkite keletą minučių ir atspalvių rankas. Galite valgyti arbatą, kad galėtumėte plauti. Tinka šiam tikslui yra paprastas vandentiekis. Skalbimas puikiai tonizuoja akis, mažina nuovargį, gerina kraujo aprūpinimą.Užpildykite sauja šaltą vandenį ir keletą kartų įpilkite į plačias atviras akis.

Yra ir kitas skalbimo būdas. Užpildykite plačią stiklainį šaltu vandeniu. Nusiplaukite savo veidą į vandenį, uždarydami akis. Po kelių nardymų šis veiksmas nesukels nemalonių pojūčių.Laikydami veidą nusiplaukite vandeniu, kol negalėsite kvėpuoti. Akys visada atviros.

Akių masažas

Masažuojant akis, jie taip pat padidina kraujotaką, stiprina nervinius galus ir suteikia nuostabų poilsį pavargusioms akims.

Sėdėk prie stalo ir padėkite ant jo alkūnės.

Nuleisk žemyn savo galvą taip, kad delnus paliktumėte ant uždarų akių su savo apatine dalimi, o tavo kaktos atremtų prieš viršutinę rankų ir pirštų dalį.

Atpalaiduokite kaklo raumenis. Kaklas tampa palaikymo tašku, o apatinė palmių dalis paliečia akis.

Lengvai masina akis apatine delnų dalimi. Pakaitinis stroking, sukimasis, presavimas ir vibracija. Masažas 1-2 minutes.Ženklas, kad jūs darote masažą teisingai, bus šilumos jausmas akyse. Atsipalaiduokite akyse.

Paddling

Tai yra vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti akių raumenims. Amerikos gydytojo Bateso pasekėjai šį metodą vadina palmingu, o anglų kalba reiškia "laikyti palmę".Šis metodas jau seniai naudojamas Indijoje, Kinijoje ir Tibete. Ji vadinama vaiduokliu, nes ji apima uždarų akių uždengimą abiejų rankų delnomis, kad visiškai pašalintų šviesos patekimą į akis.

Pradinė padėtis padengimui atlikti: sėdėti patogioje padėtyje;ištiesinkite savo kairės rankos pirštus ir padėkite ją palmėmis uždaroje kairėje akyse. Lankstas šiek tiek traukiamas į kairę, rankos pirštai lieka ant kaktos ir šiek tiek pakreipiami į dešinę.Dabar padėkite dešinę ranką savo pirštu per keturių pailgintų pirštų, esančių kairėje rankoje. Rankos taip formavimas kažką panašaus į apverstą V Lotynų raidžių delnų Susidariusi skersai būti sukrauti taip, kad pirmosios falangų sąnariai mažai pirštai bus uždėtų vienas ant kito. Būkite atsargūs, kad jūsų rankos neliesti uždarų akių vokų ir nepakenktų akių obuolių, nes šie delniai turėtų būti sulankstyti puodelio formos.

Šiuo metu pabandykite kuo daugiau atsipalaiduoti ir įsivaizduoti, kad žvilgsnio laukas visiškai juodas, pavyzdžiui, juodos spalvos ar kailio. Dėl juodos atminties galite tiksliai išmatuoti savo atsipalaidavimo laipsnį: jei juodumas primenamas beveik tobulai, tada atsipalaidavimas taip pat yra idealus. Jei

priėmimo oladonivanie matote ryškiai spalvoti taškeliai, blizgučiai ir kiekis srityje, vietoj to, kad galvoti apie juos, pabandykite prisiminti kažką gražaus - gražus gamtovaizdis, džiaugsmingą įvykį savo gyvenime. Malonūs, ryškūs prisiminimai ir pristatymai atneš psichinę ir emocinę pagalbą.Kai atsikratote rankų, jaučiate, kad nuovargis ir skausmas į akis praėjo, galvos skausmas ir net skausmas kitose kūno dalyse sumažėjo.

Lėtai prijunkite pyragą, bet dažnai. Net jei 10 sekundžių padelsi savo akis rankomis, jūs suteiksite jaustis atsipalaidavimui ir ramybei.

Blink

Sveikos akys dažnai mirksėti, kad tolygiai paskirstyti per akies obuolio skysčio išleidžiamo ašarų liaukos paviršiaus. Plyšys ne tik nuolat drėkina rageną, bet ir dezinfekuoja akis, apsaugodamas ją nuo bakterijų.Mirgantis taip pat suteikia trumpalaikius poilsio periodus tinklainės nervams, kurie nuolat veikia, prisideda prie raumenų atsipalaidavimo. Todėl pabandykite mirksėti dažniau, ypač jei jaučiate, kad jūsų akys yra pernelyg intensyvios ir pavargusios.

Paimkite dar vieną patarimą: dažniau, net kelias sekundes, atsikratykite savo darbo ir pažiūrėkite į bet kurį iš jūsų esantį nuotolį.

Preliminari pratimai

Užmerkite akis švelniai, be spaudimo 10-20 sekundžių masažo viduryje pirštais apatinių vokų odą.

Blizkina, greitai vakuindamas ir pleiskanaudamas akis, 30-60 sekundžių.Nebūtina priveržti raumenis aplink akis. Uždarykite akis ir vieną minutę atsipalaiduokite. Toks poilsis turėtų būti suteiktas akims, kai menkiausio išvaizdos nuovargis per visą pratimų kompleksą.

Abu šie pratimai, jei juos atlikti priešais pagrindinių grupių pratimai padeda sutelkti dėmesį į akis, akys duoti gerą poilsį, padidinti kraujo apytaką, ir jie yra puikus raminamasis.

orientuota išvaizdą

Šie pratimai padidinti objektyvo gebėjimas sutelkti dėmesį į akis, kad skirtingais atstumais, ugdyti gebėjimą sutelkti dėmesį.

Nesisukite galvą, kiek įmanoma nuklydžkite akis į kairę.Laikykitės šios pozicijos. NepamirškiteJei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

Padarykite tą patį, bet dešinėje pusėje. Pakartokite 2-3 kartus, po kurio keletą kartų mirksi ir pusę minutės, uždarydami akis.

Pakelkite savo akis kaip galima aukštesnę, žvelgdamas į viršų, bet nepaduodamas iki taškų tarp antakių.Galva nesikeičia pozicijos. Ieškokite, o ne mirksi. Jei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

sumažino savo akis, kaip mažai, kaip įmanoma, o toliau išlaikyti savo galvą tiesiai. Užmesti akį į vieną tašką.NepamirškiteJei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus, tada mirksi kelis kartus ir poilsio pusę minutės, jo akys uždarytos.

Atmestas apatiniame kairiajame kampe( į kairiojo peties).Sutelkti dėmesį į kairį petį ir atsargiai, be mirksi, žiūri į jį.Galvą į kairę, nereikia kreiptis. Jei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

Ar tas pats dešinėje pusėje su kryptingai pažiūrėkite į dešiniojo peties. Pakartokite 2-3 kartus.

Atmestas viršutiniame kairiajame kampe( 2-3 kartus).Kūginiai

akys viršutiniame dešiniajame kampe( 2-3 kartus).Blink kelis kartus ir poilsio pusę minutės, jo akys uždarytos.

pažvelgti į kokį nors objektą, esantį tiesiai priešais jus ir pasukite galvą į kairę ir į dešinę, neatsižvelgiant akis nuo objekto.

mirktelėti pusę minutės, užmerkite akis ir atsipalaiduokite minutę.

rotacija akis ratu ir aštuoni

Ši grupė pratimas treniruoja akių raumenis, didina gebėjimą sutelkti dėmesį.Judėjimas turėtų būti nepertraukiamas, sklandus, lengvas.

pakelkite arba nuleiskite savo akis ir iš šio atskaitos taškas apibūdinti 7 apskritimus maksimalus spindulys pagal laikrodžio rodyklę.Judesiai turi būti lygūs, be jerks. Galva nuolat stovi.

pats, bet prieš laikrodžio rodyklę.Pakartokite 2-3 kartus, du pratimai, tada mirksi pusę minutės ir atsipalaiduoti keletą sekundžių, jo akys uždarytos.

Atlikite pratimą, kaip nurodyta pirmiau, bet su akimis uždarytas. Tai reikia dar didesnį.

Atidarykite savo akis. Pradžia apibūdinti akis horizontalioje figūra aštuoni( 7 kartus).

tas pats, bet kita kryptimi( 7 kartus).

dabar bus aprašyta per aštuonių vertikaliai( 7 kartus) akis.

tas pats, bet kita kryptimi( 7 kartus).

Dabar, tie patys judesiai, bet su užmerktomis akimis( 7 kartus).

atidaryti savo akis, mirksėti kelis kartus, ir vėl užsimerkė A minučių pailsėti.

rotacija iš šono

akis, atliekančių šiuos pratimus, nepamirškite nuolat vaizdo ryškumą objektų judesio ir sustabdyti akis. Pasiekti šį apibrėžimą dėmesio. Posūkiuose, akių žvilgsnis greitai pereina iš vienos pusės regėjimo lauko į kitą su kelių sekundžių vėlavimą kiekvienos pozicijos.

pradžią - žemyn( 7 kartus) arba "Kairė - dešinė( 7 kartus).

teisė - iki - tiesiai - žemyn( 7 kartus),

dešinę - į kairę - į dešinę - į kairę( 7 kartus),

Žr įstrižai;viršutinis kairysis kampas - dešinysis apatinis kampas( 7 kartus).

apatiniame kairiajame kampe - tiesiai apatiniame kampe( 7 kartus).

Duok laisvę vaizduotei: pavyzdžiui, aprašomi semicircles akis, įvairias geometrines figūras, arba tiesiog paversti juos labiausiai netvarkinga būdu, užtikrinant, kad visus vaizdo aiškumo.

Blink kelis kartus, užmerkite akis ir atsipalaiduokite minutę.

židinio nuotolis

keitimas Ši grupė kartu svarbiausius pratimus, kurie stiprina raumenis, apvali, tiesus ir įstrižomis raumenis supančių akies obuolio.

maksimali įtampa ir atsipalaidavimas raumenų akies atliekamas kiekvienai akiai atskirai, o kita akis lieka atviras, jums reikia padengti delno. Labai arti akies Promyk nedidelį objektą, pavyzdžiui, tušinuku galiuko, bando aiškiai matyti. Laikykitės šios pozicijos. Pažvelkite į for a moment atstumą ir tada grįžti į šį postą.Dabar šiek tiek daugiau priartinti objektą į akis, vis dar bando aiškiai matyti. Atlikite šį pratimą kelis kartus. Galiausiai, pažvelgti į tolį, atpalaiduoti akių raumenis. Ar šį pratimą su kita akimi.

toliau pratimai šios grupės atstovauja pirmajai pakeitimo. Galite pažvelgti į nosies galiuko ar ant piršto, o tada išversti išvaizdą į tolį.Svarbiausia - išlaikyti atsipalaidavęs viziją ne šalia ir toli vietose.

didelis privalumas taip pat atneša viziją, nustatantį akis nuo žvaigždžių, debesų, kalnų viršūnių, ant jūros paviršiaus ir kraštovaizdžio erdves.

praktika reguliariai, su tvirtu įsitikinimu, į sėkmę - ir rezultatai nebus ilgai laukti.

Migrena dažnai yra sukelta neigiamų emocijų.Siekiant užkirsti kelią traukulių atsiradimui, svarbu suprasti, kokios psichinės priežastys sukelia jų atsiradimą.Galbūt galvos skausmas yra susijęs su jūsų finansine padėtimi. Ir galbūt turite problemų šeimoje, konfliktuoja su savo sutuoktiniu ar vaikais. Ar manote, kad turėtumėte keisti darbo vietas, bet nesiruoškite tai padaryti dar.

Pripažindama šiuos veiksnius, galima pradėti dirbti su savo atsakyme į šiuos įvykius kaita, ir jeigu šie būdai pasiteisins, bus išvengta pasikartojimų atakas.

Jūs galite lengvai pasiduoti neigiamoms emocijoms, jei turite žemą savigarbą.Daugelis iš mūsų turi nelygias idėjas apie tai, kam galėtume ar turėjome tapti. Tai iš dalies kaltina žiniasklaidą, kuri daugiausia apima garsių žmonių, kurie padarė puikią karjerą ir pasiekė sėkmę, gyvenimus. Ir tada mes jaučiame savo nepilnavertiškumo ir tikime, kad gyvenimas yra gedimas. .. Bet apsižvalgyti: realiame gyvenime, šie pavyzdžiai yra daug mažesni negu romanų ir televizijoje puslapiuose.

Todėl, visų pirma, išmokti mylėti save kaip jūs. Būk sau draugas, o ne kritikas. Ir naudokitės proga pagerinti savigarbą.

Pabandykite dažniau priminti sau. Galbūt jūs ne tobula, bet vis tiek esate geras, malonus, vertas žmogus.

Jūsų sutuoktinis, šeimos nariai ir draugai taip pat nėra tobuliausi. Todėl nereikėtų daug tikėtis iš jų ir būti nusivylę.

Jūs negalite būti gerai visiems, todėl nemėginkite palinkėti visiems. Tegul žmonės myli tave už tai, kas esi.

Neapsaugokite savo jausmų - tai tik sukuria vidinę įtampą.Išreikšk savo jausmus, atidžiai pasirenkant žodžius ir neleidžiant sau būti grubiai. Atminkite, kad komunikate būtina sąžiningumas ir nuoširdumas.

Neleiskite dirbti. Dirbk pagal savo sugebėjimus, bet ne daugiau. Jei užimkite pirmaujančią poziciją, išmokite paskirstyti atsakomybę tarp darbuotojų.Negalima daryti visko patys ir reikalauti iš kitų ne mažiau nei iš savęs. Jūs elgiatės tokioje pačioje politikoje namuose.

Negalima kankinti kaltės. Mes visi laikas nuo laiko darome klaidų.Pripažinkite savo trūkumus ir nesėkmes kaip neišvengiamą blogį ir išmokti mėgautis gyvenimu.

Ir pamatyti, jei jūs suteikiate sau pakankamai laiko ir dėmesio, atsakyti į testo klausimus: "Ar jums patinka save?", Sudarė Amerikos psichologai.Šis testas padės jums akimirksniu pažiūrėti save ir sužinoti, ar mokate pakankamai laiko ir dėmesio.

Prisimeni, kada buvai paskutinis:

vaikščiojo be tikslo, tik linksmui;

šiek tiek anksčiau paliko darbą eiti į kiną, teatrą, parodą ar susitikimą su draugais;

ėjo apsipirkti, nesiruošė nieko nusipirkti;

nuvyko į vakarienę ar šventę;

surinko senus draugus, kurie ilgą laiką nebuvo matomi;

skaityti( ir ne skanuoti) žurnalus ir laikraščius, kuriuos rašote ar nusipirkote;

sėdi saulėje ir atsigulė, pamiršdamas apie verslą;

dalyvavo sporto veikloje;

perskaitė senus laiškus;

saugojo dienoraštį;

įdėti, gulėti lovoje, elegantiška apatinė apranga;

išbandė naujus kvepalus;

ilgai užsitęsė už knygos, iš kurios jie tiesiog negalėjo plyšti;Po pietų

buvo saldžiai pavergęs, jei pasirodė toks noras.

Jei atsakėte "seniai" arba "labai ilgą laiką" 7 ar daugiau taškų, tada jūs tikrai pradėjo pamiršti apie save. Gal tai yra pagrindinė nesėkmių, nepasitenkinimo ir nervų sistemos sutrikimų priežastis?

Pagrįstas savanaudiškumas - tai, kas jums padės. Atsisakyk susitikti su tais, kurių nenorite matyti. Palikite darbą laiku, nepaisant boso prašymo likti. Iš anksto padėkite vaikus miegoti - žodžiu, sutrumpinkite laiką tik sau.

Jei tokių atsakymų yra mažiau, tai gerai: darbe, namuose, rūpinasi namų ūkiu, nepamirškite apie save.

Pradėkite dieną geros nuotaikos

Crush į autobusą ar metro? Pabandykite prisiminti save po nosies - streso specialistai tiki, kad tai padės nuraminti. Jei esate užsikimšęs gedime, įjunkite radiją ar radiją ir giedokite - nuotaika pagerės.

Nepatinka pokalbis su bosu? Stenkitės praleisti šį nemalonų įvykį ryte, kad visą dieną neužsibėgtų.Eikite į valdžios institucijas, paimkite rašiklį ir užrašų knygutę.Jei esate nuliūdęs, užsirašykite pastabas arba tiesiog ką nors pagaminsite, kad galėtumėte labiau saugoti kritikos prievartavimą.

Ilgalaikis susitikimas? Užuot žiūrėdamas į savo laikrodį kas minutę, padėkite akis ir įsivaizduokite save jaukioje ramioje aplinkoje, pavyzdžiui, paplūdimyje;sutelkti dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą.

Ilgos darbo dienos? Monotoniškas pilka biuro baldai ir priedai nepalankaus poveikio psichikai ir dažnai mūsų dirglumas kaltininkai, ypač nelinksmas rudenį.Jūs išvengsite daugelio konfliktinių situacijų ir sumažės našumas, jei apsisiaustate šiltomis spalvomis - geltona, oranžinė, žalia, raudona. Pakabinkite ant sienos ryškų plakatą ar kalendorių, uždėkite ant lentynų vazonų.

Naudokite vitaminus

Normaliam metabolizmui organizmui reikia vitaminų.Jie dažniausiai yra daržovių ir vaisių, kurių maiste yra pakankamas kiekis. Todėl daržovės ir vaisiai būtinai turi įeiti į dienos dietą( ne mažiau kaip 350 g per dieną).Ir ankstyvą pavasarį, kai ten yra nedaug vitaminų, dėl natūralių nuostolių saugojimo metu, papildomai reikia vartoti vitaminus.Šiandien vaistinėje galite nusipirkti kompleksinių vitaminų preparatų bet kokio amžiaus.

Vitaminai biologiniam veikimui yra arti hormonų, jie yra būtini tinkamam metabolizmui organizme. Už normalų gyvenimą mes turime visą spektrą vitaminų, o ypač mūsų nervų sistema turi B grupės vitaminų ir vitamino C.

Vitaminas C( askorbo rūgštis) yra labai plataus spektro veiksmų.Labai svarbu, kad ląstelių metabolizmo reguliavimą, išskiria toksinus ir pašalinių medžiagų kūną, taip sumažinant cholesterolio lygį, didina organizmo imunitetą.Vitaminas C yra tirpus vandenyje ir nesikaupia organizme( perteklius pasišalina su šlapimu), todėl ji turėtų būti imtasi per dieną reguliariai. Vitamino C daug randama citrusinių vaisių - citrinų, apelsinų, greipfrutų, taip pat erškėtuogių, juodųjų serbentų, papriką.

grupės B vitaminai mums suteikia energingumo ir energijos. Bet beveik visi jie yra sunaikinti, termiškai apdorojant maistą.

Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, rekomenduojama vartoti vitaminus B1 ir B6.Nepakankamas šių vitaminų kiekis organizme sukelia angliavandenių ir lipidų metabolizmo sutrikimus, sukelia nervų sistemos ligas. Vitaminas B2 dalyvauja energijos apykaitos procesuose, yra būtinas normaliai tinklainės funkcionavimui. Vitaminas B12 dalyvauja ląstelių dalijime ir atlieka lemiamą vaidmenį nervų vokų formavime.

šaltiniai B grupės vitaminų yra grūdų, ankštinių augalų, sėlenos, rugių duonos ir duonos iš kvietinių miltų, pieno produktų, vištienos, ir vitamino B6 - alaus mielės, kepenys, pieno, duonos iš kvietinių miltų.

Resist

stresą Šiandien kiekvienas iš mūsų yra savo galimybes nuolatinės perkrovos ir psichinio streso darbe valstybės ribos, namuose, transporto, mokykloje. .. Palaipsniui keičiasi psicho-emocinę būseną asmuo: prieš žinote, kaip lėtinis stresas sukelti rimtųsveikatos problemos. Galvos skausmas, nuovargis, išsiblaškymas poveikis sveikatai ir, žinoma, apie gyvenimo kokybę.

Pabandykite naudoti šiuos atsipalaidavimo būdus.

Įdėkite delnus į skrandį ir paimkite keletą gilių įkvėpimų.

gerai išsišakojus raumenų spazmą.

Masažas kaklą ir viršutines nugaros raumenis kelias minutes - tai padės sumažinti įtampą.

Atidarykite burną ir judinkite apatinį žandikaulį atsipalaiduoti raumenyse.

Pakelkite pečius ir paimkite juos atgal( giliai įkvėpkite), nuleiskite pečius( iškvėpkite).Pakartokite šį judėjimą 4-5 kartus.

Įjunkite rami muzika ir visiškai atsipalaiduoti.

gebėjimas atsipalaiduoti ne tik leidžia jums gerai pailsėti, bet taip pat padeda pagerinti koncentraciją.Dėl to jūs galite dirbti daug našiau nei įprasta, nepatyrę nuovargio.dekoracijos

kaita, švieži patirtis, naujas socialinis ratas A nusiraminti požiūris dėl atostogų - tai yra dar vienas priešnuodis stresui, už vidaus pajėgų mobilizacijos stumti. Psichologai pataria sekmadieniais ir švenčių dienomis, ir, žinoma, būtinai praleisti atostogas toli nuo namų.Gražūs jūros pėsčiomis su vėjo ir druskos purškimo testą, drąsos savo super kalnelius vandens parke arba kempingas kelionę daug maloniau ir labiau naudingas nei tuo nei tradicinis dideliu sekmadienio vakarienė plokštės bėdą.Pakeiskite jį iškylą miške laukymė ar lengvų užkandžių slidinėjimo kelionę, džiaugsmas ir nauda sveikatai jis atneš daug daugiau. Nepraleiskite mažų dalykų iš gyvenimo, kuris duos jums džiaugsmą, net mažą.

dažniau šypsokis!

Šis patarimas Paulius Bragg, garsių šalininkas sveiką gyvenimo būdą.

Šypsena yra saugos, meilės ir supratimo signalas. Yra senas posakis: "Jei juoktis, pasaulis juokiasi kartu su jumis. Jei verkis, tu šauki vienas ".Juokas - tai tam tikra prasme, procesas, kuris sukuria normalią kraujotaką į pilvo ertmę.Juokas sukuria sveikatą dėl to, kad juokiasi laiminga proto būsena.

Padarykite šį eksperimentą.Nustokite skaityti ir šypsotis. Jūs pajusite nepaaiškinamo vidinio laimės, nors tuo metu, jūs neturėjote šios konkrečios priežasties. Dabar padaryti piktą veidą, ir pateksite į blogą nuotaiką ir esate pasiruošę rimtai jokio dauguma nereikšmingą nusikaltimą, realų ar išgalvotą.Jūs pajusite, kad esate labai piktas.

Taip šypkite tą patį!Smile, kai jūs skaitote, kai esate ramus ir atsipalaiduoti, kai esate piktas ar ginčytis. Galų gale šypsena suteiks jums laimės jausmą.