Migrēna simptomi

December 12, 2017 00:05 | Simptomi Slimības

galvassāpes, diemžēl, ir pazīstama daudziem. Tas ir visizplatītākais veids slimību: tā regulāri piedzīvo gandrīz 90% sieviešu un 70% vīriešu, bet 20% no tiem, tas kļūst par nopietnu problēmu, kas apdraud dzīves kvalitāti. Galvassāpes atšķiras intensitātē: no vieglas slimības līdz smagam uzbrukumam, kas ilgst vairākas dienas.Ārsti zina gadījumus, kad cilvēki, lai atbrīvotos no galvassāpēm, sita galvas pret sienu un pat mēģinātu izdarīt pašnāvību.

Sāpju iemesli var būt daudz, sākot no vienkāršas, piemēram, mainot laika apstākļu vai ēst daļu saldējuma, lai kompleksā, ko izraisa smagas slimības, piemēram, smadzeņu audzējiem. Par laimi, galvassāpes reti ir saistītas ar nopietnām slimībām. Tādēļ lielākā daļa cilvēku neiesniedz ārstu par galvassāpēm, cerot, ka tas drīz dosies. Tomēr galvassāpēm nav tik daudz slimības kā nosacījums, uz kuru daži cilvēki ir vairāk pakļauti citiem. Tāpēc ļoti bieži vien piemērota ārstēšana un dzīvesveida maiņa var būtiski samazināt krampju skaitu, un, ja tās parādās, tas ļauj vi

ņiem efektīvi apkarot tos.

Protams, ka slimību ārstēšana, it īpaši tādi sarežģīti kā galvassāpes, ir ārsta darbība. Tomēr daudzos gadījumos cilvēks var sevi palīdzēt, tikai jāiemācās izjust robežu, ko nevar pārvarēt, lai nekaitētu jūsu ķermenim.

Vēl viens svarīgs jautājums - par tradicionālo medikamentu, kas tagad veiksmīgi izmanto, lai ārstētu dažādas slimības izmantošanu, un spēju atšķirt tos no ieteikumiem dažādu "dziednieki".

nekritiski medikamentu lietošana un citi aģenti paši iecelts pašiem vai padomu draugiem, var novest pie nopietnām sekām, radīt jums neatgriezenisku kaitējumu. Atcerieties šo un rūpējies par savu veselību.

Ikviens zina sakāmo: "Dziļā galviņa nav ievainota."Jāpiebilst, ka dabiskā veidā no galvassāpēm atbrīvojas ne tikai dzinis, bet visas citas dzīvās būtnes ir viss, izņemot cilvēku. Tas bija HOMO SAPIENS, kas sevišķi atšķīrās, raksturīgi periodiski piedzīvojot nogurušos galvassāpes. Vienu no tā šķirnēm sauc migrēna .Ārsti izšķir tikai 165 veidu galvassāpes. Katrai no šīm sugām ir savs iemesls. Attiecīgi katrs sāpju veids un ārstēšanas veids. Līdztekus vecajiem līdzekļiem ir daudz mūsdienu medicīnisko preparātu galvassāpju ārstēšanai. Piemēram, ar galvassavienības sajūtu kā alternatīvu līdzekli, piparmētru eļļu izmanto kā berzi.

Tomēr ne vienmēr nefarmakoloģiskā ārstēšana nodrošina apmierinošu rezultātu.

Un ko par ēdienu? Vai ir īpaša diēta, kas palīdzēs galvassāpēm "iztvaikot"?Diemžēl ne viss ir tik vienkārši.

Migrēna netiek ārstēta ar diētu vai medikamentiem. Un tomēr individuāli izvēlētajā diētā ir liels potenciāls. Diēta, kuras mērķis ir apkarot migrēnas parādīšanos, dod pacientiem iespēju cīnīties pret sāpēm. Kā uzzināt, kā lietot tautas līdzekļus un uzturu ar migrēnu.

Visbiežāk sastopamā migrēna parādība parasti ir saistīta ar laika apstākļu maiņu. Tomēr tas ir tikai viens, un pat tas nav galvenais iemesls. Daži cilvēki, piemēram, ēst mazliet šokolādes vai šķēli siera, glāzi vīna vai alus sajust pilnīgu triecienu galvassāpes."Sprūda" migrēna var būt pārmērīga patēriņš gaļas, zivju, ceptas sēņu ēdieni, zupas par stipru gaļas, zivju, sēnīšu buljoni, it īpaši, ja šie pārtikas produkti ir pārāk sāļš.Bez tam, migrēnas parādīšanās veicina arī nepareizi sagatavotas gaļas, zivju un sēņu ēdienu slāpekļa saturošas ekstrakcijas un purīna bāzes.

Ja minētie produkti var izraisīt galvassāpes tiem, kuriem ir nosliece uz migrēnu, tad ir produkti, kas novērš migrēnas parādīšanos. Piemēram, medus nomierinoša iedarbība uz ķermeni un šajā gadījumā galvassāpes dod pozitīvu rezultātu: novēršana migrēna bieži veicina divas tējkarotes medus patēriņu katrā ēdienreizē.Tas pats pozitīvs efekts ar migrēnu dod ābolu sidra etiķi. Dienas devu ābolu sidra etiķi ir nepieciešams, lai atjaunotu līdzsvaru organismā.Pētījumu rezultāti parādīja, ka tad, kad urīns bija skābs, migrēna bija retāk sastopama un daudz izteiktāka.

labi pētīta un tiek plaši izmantotas medicīnas praksē, spēja P-vitaminoaktivnyh tanīniem zaļā tēja palielina elastību asinsvadus un samazina to caurlaidību.Šis ir viens no pieejamajiem pasākumiem migrēnas un aterosklerozes novēršanai ar visām tā nopietnām komplikācijām.

Tādējādi produkti ir viens no visvairāk pieejamiem līdzekļiem migrēnas ārstēšanai. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt pārtikas produktu īpatnības un spēt pienācīgi pagatavot no tiem ēdienus.

Migrēna jau sen ir zināms cilvēcei: darbos Hipokrāta, un C ir apraksts par migrēnas sāpes. Senie dziednieki uzskatīja, ka mokošas galvassāpes rada galvā instill ļaunos garus, un pat veikt cietējs galvaskausa trepanation izraidīt tos no turienes.Šāds pasākums ne tikai neatbrīvo pacientu no spīdzināšanas, bet bieži izrādījās ārkārtīgi negatīvas sekas.

pirmais zinātniskais apraksts galvassāpes, kas tagad pazīstama kā migrēna, pieder grieķu ārsts Aretha Cappadocia. Izdalot neatkarīgu slimību, viņš to sauca par "heterokraniju", kas nozīmē "citu galvu".

simts gadus vēlāk, romiešu ārsts Galen mainīja nosaukumu uz "hemikrānija" vai "puse galvas slimība", tādējādi nosakot raksturīgu īpašību tā: lokalizāciju sāpes vienā galvas pusē templī.Bieži vien sāpēm ir tāda stiprība, ka nav iespējams pieskarties pacienta galvai. Galvenais šīs parādības vaininieks Galens uzskatīja izmaiņas asinsvados. Starp citu, kopš tā laika šīs slimības nosaukums nav mainījies, jo tas precīzi atspoguļo tā būtību. Un pats migrēnas jēdziens ir franču valodas versija, kurā ir novecojusi grieķu vārdu kombinācija.

Tas ir detalizēti aprakstīta migrēnu "Canon Medicīnas" - galvenais darbs medicīnā, raksta slavenais arābu filozofs un ārsts Avicenna( Ibn Sina, pilnu nosaukumu Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina izkropļota).Avicenna uzskatīja, ka cēlonis migrēna var kļūt kaitīgas gāzes vai sulas, sasniedzot galvu orgānu vai iemesls slēpjas pašā smadzenēs pacientam."Medicīnas kanonā" Avicenna aprakstīja migrēnas ārstēšanas metodes.

Migrēna labi apstrādāta ar asiņošanu, jo īpaši no pieres vai laicīgām vēnām, kā arī iecietība un novirzīt līdzekļus.

noderīga migrēna pacientam dzert infūzija saldētas sulas alvejas sula cigoriņu. Vienā laikā jūs varat dzert līdz 200 g šī sastāva.

Uz tempļiem ar migrēnas uzbrukumu ieteicams uzklāt losjonus ar dillēm, balinātām un kamparu. Visas šīs zāles izraisa nejūtīgumu un izraisa uzmanību.

No ziedes migrēnas, ir ieteicams lietot safrānu, kas ir ieeļļot pacienta pieres.

No kompleksiem preparātiem ieteicams lietot ārstniecisku pārsēju ar rue, piparmētru, tinti un rožu eļļu.

spēcīgāka iedarbība ir vaska ziedes, kas pagatavoti no arsēnu un spāņu mušu, no kuras skartā zona būtu veido ligzdiņas. Tāpat darbojas arī kalnainā rue gumija.

Ja migrēne galvā ir auksta, uzklājiet medicīnisko apģērbu ar sinepēm un siekalām. Aukstuma sajūta ir raksturīga hroniska migrēnai.

Ja migrēnas lēkmes atkārtojas regulāri, tas ir nepieciešams, lai iztīrītu visu pacientu.

Hroniska Migrēna ir pierādīts līdzeklis šādi: vārītas ūdenī un olīveļļu, saknes trakā gurķi un rūgtās vērmeles, jo tie nav seethe, tad uzlej balles pret šo eļļu un veikt zāles apsēju no nogulsnēm.

Tāpēc, saskaroties ar uzbrukuma sākumu, jūs varat apmeklēt vannu un pacelt karstu ūdeni. Pēc tam ieteicams ievilkt pistāciju eļļu degunā, kas sāpēs no galvas līdz lāpstiņai.

turpmāka izpēte par ģenētisko, fizioloģisko, neiroķīmiskos un imunoloģiskām aspektiem migrēnas iespējams panākt ievērojamu progresu meklējot cēloņus tā izcelsmi un efektīvu pretsāpju un profilaktisko līdzekļu.

Tomēr pilnīga pārliecība par migrēnas problēmu ārstiem nepastāv līdz šim.Šķietamais grūtības pētījumā slimības ir, un tas, ka procesi, kas saistīti ar migrēnu, nevar pētīta, izmantojot dzīvnieku, kas, kā minēts iepriekš, nezinu, ko galvassāpes.

Šī slimība ir pazīstama jau ilgu laiku. Senie ēģiptieši, ko apliecina teksta Eberiyskogo papirusa raksturot migrēnu kā "puse galvas slimība", un ārstēt viņu, sasaistot vadītājs pacientu māla statuetes krokodils. Iespējams, saspiežot tempļus ar pārsēju, tas bija efektīvāks nekā pats skaitlis. Pirmo profesionālo slimības aprakstu izteica medicīnas Hipokrāta tēvs. Viņš identificēja migrēnas simptomus ar auru un definēja to kā neatkarīgu slimību, nevis kā Dieva sodu. Grieķu vārds "hemikrānija", kas burtiski tulkojams kā "pus galvaskausu," ierosināja, lai aprakstītu slimību slavenais ārsts Galen, kurš dzīvoja 131-201 gadus pirms mūsu ēras. E., un pēc tam romieši to pārveidoja par hemikraniju. Pakāpeniski šis latīņu vārds tika pārveidots par franču valodas vārdu "migrēna" un tika nodots citās Eiropas valodās.

klasiskās migrēnas aprakstīts romānā "Meistars un Margarita", Mihaila Bulgakova, ārsts pēc profesijas, viņš cieta no migrēnas.

balta mantija ar asins sarkanu oderi, shuffling gaitas kavalērija, agri no rīta četrpadsmitajā pavasara mēneša Nisana uz kolonādi starp diviem spārniem pils lielā kreisā prokuroram Jūdejas Poncija Pilāta Heroda.

vairāk nekā jebkas Prokuroram ienīda smaržu rožu eļļas, un visas pazīmes tagad slikta diena, jo smarža sāka tramdīt dawn prokuroram. Prokuroram šķita izsvīst smaržu rozā ciprešu un palmām dārzā, ka smarža ādas un eskorta sajaukts damn rozā aerosolu. No spārnus aizmugurē pils, kur nāca no prokurora Ershapaim pirmajā grupā, divpadsmitajā zibens leģions nomaldījušies dūmiem kolonādes pāri augšējās dārza teritoriju, un rūgtu dūmu, liecināja, ka pavāri kenturiyah sāka sagatavot vakariņas, sajaucās ar visu to pašu taukosrozā gars. O, dievi, dievi, kāpēc tu sodi mani? Jā, nav šaubu! Tā bija viņa, viņa atkal neuzvarams, briesmīgi slimību hemikrānija, kurā puse galvas sāpes. No tā nav līdzekļu, nav pestīšanas. Es centīšos nevirzīt galvu.

Ja paskatās statistiku, mēs zinām, ka migrēna - kopīgu neiroloģiski traucējumi. Attīstītajās valstīs tas ietekmē apmēram 10-15% pieaugušo iedzīvotāju, bet sievietes - trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Slimība ir vairumā gadījumu attīstās bērnībā vai pusaudža gados, tad zēni debijas migrēna parasti raksturo nedaudz agrāk nekā meitenes. Maksimālā biežums sievietēm tiek svinēta ap 40 gadu vecumā, vīriešiem - līdz 35 gadiem Vidējais frekvenču uzbrukumu - apmēram vienu mēnesi. Vidējais ilgums uzbrukuma - aptuveni 24 stundas, bet dažās uzplūdiem, kas ilgst mazāk par 4 stundām, ir uzbrukumi un ilgums pēc dažām dienām.

Pētījumi Kanādā rāda, ka 77% no pacientiem migrēnas lēkme, kas ir samazinājums par jaudu laikā, 50% bija spiesti ierobežot savas parastās darbības, un 30% dod priekšroku gultas pārējo. ASV, 86% sieviešu un 82% vīriešu norāda uz galvassāpju uzbrukuma spēju rīkoties. No tiem vienai trešdaļai pacientu bija invaliditātes pakāpe, kas prasīja gultu atpūtu. Norvēģijā, 70% no pacientiem, kas cieš no migrēnas, atzīmēja nepieciešamību gultas režīms, un Japānā 74% pacientu uzskata, ka galvassāpes ievērojami ierobežo viņu ikdienas darbību.

rezultāts izskatu cilvēka dzīves pagarināta galvassāpes ir pārkāpums iekšzemes un sociālās dzīves attiecībām, darba laika un mācību laika zudumu, uzlabot kvalitāti pasliktināšanos, bet pakalpojumu un veicināt šo parādību sauc par "sociālo izvēli" vai "lejupejošu tendenci."Pat tad, ja pacients nav justies simptomus migrēna, nākamais uzbrukums baiļu var ievērojami ietekmēt attiecības ar ģimeni, draugiem, darba kolēģiem. Aptuveni 45% pacientu saistās ietekmi slimības par attiecībām ar draugiem un kolēģiem darbā, 41% - par fiziskās attiecības ar partneri, 53% - par attiecībām ģimenē, 58% - par bailēm no sarežģījumiem, 38% bieži vai gandrīz visu laiku domā par atgriešanospar uzbrukumu.

Migrēna rada arī ievērojamas sabiedrības izmaksas tiešu un netiešu finansiālu un ekonomisku zaudējumu veidā.Tiešie zaudējumi ietver konsultāciju, ekspertīzes, hospitalizācijas un zāļu izmaksas. Starpniecību ietver zaudējumus no darba kavējumiem un samazinātu produktivitāti darba vietā.Daudzi pacienti nedarbojas migrēnas dēļ no 1 līdz 4 dienām gadā.Ir arī zināms, ka katrs migrēna pacients zaudē no 1 līdz 9 papildus darba dienām gadā, strādājot uzbrukuma ar zemu produktivitāti laikā.

Pēc starptautiskās klasifikācijas galvassāpes, migrēna raksturo kā primārās galvassāpes, kas izpaužas kā uzbrukumiem pulsējošas sāpes, kas parasti aizraujošu puse galva( hemikrānija), un kopā ar sliktu dūšu vai vemšanu, spilgtas gaismas nepanesība( fotofobija) un Bing( phonophobia).

Jāatzīst, ka, neskatoties uz gudrības seno medicīnu un mūsdienu spēku, labi bruņotu zinātne, daba migrēna vēl nav zināms. Tomēr konstatēts, ka migrēna galvassāpes galvenokārt saistītas ar izmaiņām asinsvadu plēves. Un iemesli tiem var būt plašs.

Profesors CG Umanskis uzskata, ka liela loma neirohormonālu faktoriem slimības attīstību. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa sieviešu ar migrēnas

stupa bieži vien ir saistīta ar sākuma menstruāciju un pēc menopauzes bieži tiek izbeigtas. Lai gan retos gadījumos sāpes var pastiprināt un menopauzes laikā.Migrēnas lēkmes arī notiek retāk vai izzūd pavisam grūtniecības laikā.Tāpēc gormonalnozavisimyh migrēna var atbildēt uz estrogēnu terapiju formā medicīniskās plāksteris. Smagāks migrēna rodas sievietēm, kuras lieto kontracepcijas līdzekļus. Un tajā pašā laikā dažām sievietēm migrēnas var pārtraukt pēc tam, kad sākat lietot kontracepcijas tabletes.

Vīrieši arī cieš no migrēnas, bet daudz retāk. Iedzimtība ir nozīmīga loma: sievietēm tas var izsekot, galvenokārt ar sieviešu līniju, un vīrieši - gan sieviete, gan vīrietis.

Boston neirozinātnēs ierosināt viņa teoriju slimību attīstību. Viņi uzskata, ka migrēna izraisa iedzimta disbalansu divās subkortikālo reģionos smadzenēs - talāmu un hipotalāmu. Sakarā ar šo attīstību, tā ir traucēta būtiskus bioloģiski aktīvas vielas - hormonu serotonīnu. Tā deficīts veido asins šūnās - trombocītu, kas ir iznīcinātas tieši smadzeņu kuģiem, izraisot to dramatiski sarukt. Tādā gadījumā, asins plūsma iekšējā miega artērijā, ir grūti, un gandrīz visas asinis metas uz otru filiāli kopējās miega artērijas - ārējais. Spiediens aug tajā, kā rezultātā ir uzbrukums. Trombocītu vairāk labajā pusē smadzenēs, kas ir iemesls, kāpēc tas ir vairāk un vairāk iekaisis.

Agrākos laikos, bija viedoklis, ka migrēna - zīme izcilu intelekta un radošo dāvanas. Patiešām, tā cieta daudzi slaveni cilvēki: rakstnieku Poe, Heine, G. de Maupassant, Čehovs, Bulgakova;komponistu Čaikovska, Šopēna, Wagner;zinātnieki Linnaeus, Darwin, Newton, 3. Freids, Nīče, Marx, Kanta;politiskie un reliģiskie līderi Caesar, Calvin, Napoleon, karaliene Elizabete I, un daudzi citi.Šie cilvēki pēc savas dabas ir līderi, cenšoties, lai gūtu panākumus, sasniedzot mērķus, tie ir raksturīga oriģinalitāte, prāta skaidrību, attapība un darbību.

Tomēr mēs nevaram teikt, ka visi cilvēki, kuri cieš no migrēnas, ir tāda paša veida personas. Faktiski, migrēna streiki, un lielākā daļa parasto cilvēku. Tomēr tiek uzskatīts, ka cilvēki ir vajadzīgi, un ir atbildīgi ir vairāk tendētas uz šo slimību, nekā tiem, kas vienkārši ir saistīta ar dzīves problēmām un raizēm.Šajā gadījumā maksimālais biežums līdz 40 gadiem - visvairāk veiksmīgu radošo vecumu. Nākotnē, biežums un smagums krampju pakāpeniski samazinās, un pēc 50 gadiem, migrēnas, ir ļoti reti.

Bet, ja pastāv tieša saistība starp personības iezīmēm un migrēna? Viennozīmīgu atbildi uz šo jautājumu nav. Cilvēki, kas cieš no migrēnas, vairāki pretrunīgi rakstura iezīmes ir atklāts. Tātad, neskatoties uz to, ka lielākā daļa no viņiem ir aktīvi un aktīvs cilvēks, kas vēlas sevi aizstāvēt, viņi tajā pašā laikā cenšoties izvairīties no atbildības un bailes no neveiksmes. Kā likums, šie cilvēki ir ļoti prasīga par sevi, paškritiski, sāpīgi kritika. Tomēr nekad neļaus sevi kritizēt citus cilvēkus. Viņi arī reti atsakās kādam pieprasījumu, pat ja tas ir par sliktu viņu personību. Un tomēr, viņi paši ir gandrīz vienmēr klusē par savām vajadzībām un atklāti par to nerunā.

Tādējādi vispārēja psiholoģiskais portrets cilvēks pacientam ar migrēnu, kaut kas līdzīgs šim: tas ir aktīvs personīgi, disciplinēti, atbildīgi, tiekties pēc panākumiem. Tajā pašā laikā, šis neuzticēšanās sevi, pat kautrīgs cilvēks, kurš nebaidās no grūtībām un cenšas izvairīties no tiem. Saskaņā ar psihologiem, tas ir pretējās īpašības personas un neatbilstība starp to dažādos līmeņos, un ir pamats slimības.

Psihologu darbs ar pacientiem nespēj pilnīgi mainīt vairākas personiskās īpašības. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēkiem, kas cieš no migrēnas, tie ir ģenētiski. Tādēļ līdz šim zāļu terapija ir viens no labākajiem instrumentiem galvassāpju apkarošanai.

Tūlītēja sāpju mazināšana ir ļoti nozīmīga migrantu slimnieku ārstēšanā.Ja terapija ir neefektīva, patoloģiskais apburtais aplis sāk sašaurināties vēl vairāk: jo vairāk pacientam ir sāpes, jo vairāk ir pamanāms viņa satraukums un depresija. Tas noved pie tā, ka lēkmes notiek biežāk, to ilgums un intensitāte palielinās.

Saskaņā ar statistiku, migrēna dod priekšroku sievietēm un saskaras ar tām trīs reizes biežāk nekā cilvēka spēcīgā puse, un slimība viņiem ir izteiktāka nekā vīriešiem. Uzbrukumi migrēnai var pastiprināties un palielināties fona hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar sievietes ķermeņa fizioloģisko un vecuma īpašībām. Ja sistēma, kas piedalās hormonālo dzimumhormonu apmaiņas procesā, neizdodas, izmaiņas pašas slimības laikā notiek.

Vairumā gadījumu sievietes, kurām ir augsta un atbildīgā amata vieta, cieš no migrēnas. Pārmērīgs emocionālais un fiziskais stress, nepieciešamība pieņemt svarīgus lēmumus veicina migrēnas kursa rašanos un smagumu. Bieži

migrēnas ir savstarpēji saistītas ar kritiskām dienām. Sievietes, cerot uz viņu izturību, mēģina turpināt strādāt, taču tas viņiem ne vienmēr ir. Nervu sistēma ir izsmelta, mazākais kairinājums izraisa konfliktus ar darbiniekiem un padotajiem. Pretsāpju un spazmolītisko līdzekļu lietošana nesniedz atvieglojumus, un tad jums ir jānodrošina sev iespēja atpūsties un atpūsties vairākas dienas. Tas noved pie darba laika zaudēšanas, plānu vilšanās un finansiāliem zaudējumiem.

Tas, ka migrēna ir viena no galvenajām sūdzībām par vidēja vecuma sievietēm, mēs arī zinām no klasiskās literatūras. Par to liecina ievērojamais klīnicists Antons Čehovs daudzos stāstos un spēlēs, kuru nenoliedzami tikumi ir reti novērojumi, patiesība un reālās dzīves apraksts, piemēram, tas ir bez greznības.

Tas ir klasiskais slimības variants, ko novēro galvenokārt sievietes mājsaimnieces. Mājas darbs nekad nebeidzas. Ir nepieciešams laiks, lai sagatavotu pārtiku, strādātu ar bērniem, plānotu virkni organizatorisku jautājumu, kurus vīrieši bieži pāriet uz viņu sievu trauslām pleciem, to skaidrojot ar laika trūkumu.

Šajos jautājumos ietilpst atpūtas vietas un laika izvēle, īpašuma atsavināšana, bērnu izglītības jautājumu risināšana.Šie faktori papildina motivācijas pārslodzes priekšstatu, ko bieži vien atklāj sievietes, kas nodarbojas ar vietējo darbu. Un šāda veida darbības viltība sastāv no noguruma no monotonijas un tās darbību zemā subjektīvā novērtējuma. Sieviete piedzīvo bērnus, ģimenes labklājību, vīra stāvokli un attīstību.

Visi iepriekšminētie faktori palielina iekšējo spriedzi. Jāņem vērā arī tas, ka migrēna pamatā var būt arī bioķīmiskas izmaiņas, kas rodas grūtniecības, dzemdību un barošanas laikā.Šie procesi prasa daudz enerģijas, un, ja tie neuzpildās, migrēna neuzturēs jūs gaidīšanu.

Tomēr visas problēmas ir atrisinātas, un migrēnas mājsaimnieces var novērst, izmantojot parasto pareizo darba un atpūtas režīmu. Ir nepieciešams izvēlēties laiku intelektuālām nodarbēm un fiziskai atpūtai, dažādot dzīvi, samazināt bērnu aizbildnību un atrast viņu aizbildnībā aizstājēju. Tās var būt auklītes, vecāki, radinieki vai draugi. Teātris, kinoteātris vai vienkārši pārgājiens draugiem bez bērniem dod patīkamu izlādi.Ļoti noderīgi ir papildu nodarbības, piemēram, svešvalodas mācīšana, automašīnas vadīšana, jaunu profesiju apmācība, fitnesa nodarbības un daudzi citi.

Un neatkarīgi no gadījumu un problēmu skaita vispirms jādomā par savu veselību, jāatrod laiks, vismaz īslaicīgai atpūtai.

Ar menopauzes sākumu migrēni var gan palielināties, gan kļūt daudz vājāki.Šajā gadījumā krampji ļoti bieži atšķiras gan intensitātes, gan ilguma dēļ, kā arī ar tiem saistītajiem simptomiem. Galvassāpes neaprobežojas tikai ar vienu puslodi, tā kļūst biežāka. Uzbrukumam var būt spilgti trūkumi, ja galva nav ievainota, bet nav apziņas skaidrības. Un, kas ir ļoti raksturīgi menopauzes migrēnai, pretsāpju līdzekļi pilnībā zaudē savu efektivitāti. Slimība kļūst nekontrolējama. Agrāk efektīvi sāpju novēršanas veidi, piemēram, galvas vilkšana ar dvieli, karstās dušas, miega režīms, ir daudz mazāk efektīvi un sievietes ciešanas netiek pilnībā atlaistas.

Kā liecina daudzi vietējo un ārzemju zinātnieku pētījumi, migrēnas klātbūtne pēc menopauzes sākuma ir tieši saistīta ar uroloģisko vai ginekoloģisko slimību klātbūtni. Tādēļ viens no svarīgākajiem migrēnas ārstēšanas komponentiem ir ginekologa izmeklēšana un novērošana.

Ārstniecības hormonu aizstājterapijas līdzekļi, kas var novērst patoloģisku klimatisko pazīmju rašanos, migrēnas gaitu ietekmē neskaidri. To uzņemšana var samazināt migrēnas lēkmju biežumu un palielināt to. Lai atrisinātu šo problēmu, tas ir iespējams tikai, izvēloties vispiemērotākos līdzekļus, apspriežoties ar ginekologu un ar neirologu.

Šajā periodā ir īpaši svarīgi ievērot darba un atpūtas režīmu, izslēdzot psihotraumatisko situāciju, kas izraisa migrēnas uzbrukumus.

Migrēna spēcīgā cilvēces pusei plūst ar savām īpašībām. Vīriešu fizioloģiskie cikli ir daudz vājāki nekā sievietēm, un hormonālie aspekti ir mazāk svarīgi. Vienlaikus vīrieši parasti ir vairāk pakļauti spriedzēm, pārslodzēm un nelabvēlīgu vides faktoru ietekmei. Viņi daudz biežāk nekā sievietes ieņem vadošus amatus, kas prasa pilnīgu apņemšanos, atbildību lēmumu pieņemšanā un vadītāja prasmēs. Vadošajam darbam cilvēkam vajadzētu būt īpašai personības noliktavā, enerģijai, gribai, vēlmei gūt panākumus un noteiktām spējām. Bieži vien pretrunas starp prasībām, ko rada dzīve un kādas personas spējas, izraisa stresu un psihoemociālas darbības traucējumus. Visi šie faktori izraisa migrēnas attīstību, un pastāvīgs nogurums savukārt palielina uzbrukumus. Turklāt vīrieši pievērš mazāk uzmanības viņu veselībai un biežāk sievietes ir pakļautas sliktiem ieradumiem - smēķēšanai, alkohola lietošanai.

Zinātnieku pētījumi liecina, ka migrēna vīriešiem ir daudz retāk nekā sievietēm, tomēr tā gaita ir agresīvāka un

komplikāciju risks ir nedaudz lielāks. Galvenais migrēnas attīstības faktors vīriešiem ir iedzimtība, it īpaši, ja abi vecāki cieš no migrēnas. Interesants fakts: daudzas iedzimtas slimības mūsu ātruma un pārslodzes laikmetā katrā nākamajā paaudzē ir smagākas nekā iepriekšējā.Šis noteikums attiecas uz migrēnas vīriešu variantu.

Svarīgs punkts ir precīza slimības diagnoze. Bieži migrēnas uzbrukums vīriešiem ir netipisks: nav raksturīgas asimetrijas par sāpīgu fokusu. Sāpes nav lokalizētas vienā pusē, kā tas ir klasiskajā migrēnas gadījumā, bet to var koncentrēt pieres rajonā, pakauša-parietālajā reģionā vai nekavējoties izplatīties uz visu galvu. Tomēr visas pārējās migrēnas pazīmes nemainās. Tās ietver: sāpīgas pulsācijas, sliktu dūšu vai vemšanu un parasto pretsāpju līdzekļu neefektivitāti.

Migrēnas bieži vien ir saistītas ar cita veida galvassāpēm, kuras sievietes nekad neatrod. Viņiem ir raksturīgi nepieņemami intensīvi uzbrukumi un notiek galvenokārt naktī.Tā kā uzbrukums notiek pēkšņi, tas ilgst vairākus desmitiem sekundes un pēc tam pazūd, pēc dažu minūšu laikā atsākšanās pētnieki to raksturoja kā klastera galvassāpes.Šāda veida galvassāpēm ir nedaudz atšķirīgs raksturs un profilaktiska ārstēšana nekā klasiska migrēna. Tādēļ ar šādu galvassāpēm ir nepieciešama konsultācija ar pieredzējušu speciālistu.

Migrēna bieži sauc par "intelektuālas slimības".Patiešām, ļoti bieži tā priekšmeti ir vīrieši, kas nodarbojas ar intelektuālo darbību. Parasti migrēna viņiem pavada, jo viņi rada dažādus projektus, pieņem saprātīgus lēmumus un pārspēj garīgās slodzes maksimumu.Šī parādība ir vairākkārt aprakstīta fiction. F. Nietzsche cieta smagu migrēnas formu, kas deva viņa filozofijai nedaudz drūmu krāsu.

Ārstējot migrēnu, īpaša uzmanība jāpievērš iespējamām migrēnas komplikācijām. Bieži vien, sakarā ar traucējumiem smadzeņu asinsritē krampju laikā, atmiņa, domāšanas ātrums pasliktinās, un uzmanība tiek noraizējusies. Statistika liecina, ka 5% gadījumu smadzeņu insultu pirms tam bija ilgstošs migrēnas uzbrukums.

Tāpēc vīriešu migrēnei ir nepieciešama īpaša uzmanība un obligāta ārstēšana. Tradicionālie pretsāpju līdzekļi reti sastopami šai slimībai. Tāpēc, kā pierāda prakse, vīrieši bieži vien vienkārši cieš no sāpēm kā neizbēgama ļaunuma, kas noved pie nervu pārslodzes un vēl vairāk pasliktina slimības gaitu.Īpaša attieksme noteicis ārsts, relaksācijas un autogēnu apmācību, treniņiem un fizioterapija, masāža, un douches var palīdzēt tikt galā ar šo viltīgo slimību.

Pusaudža gads ir sarežģīts un ļoti nozīmīgs periods ikviena cilvēka dzīvē.Šajā vecumā organismā notiek hormonālās izmaiņas.Šajā gadījumā ķermenis pusaudzis, tāpat kā jebkuru sarežģītu sistēmu, ir grūti rekonstruēt par jauno darba režīma, kas ir aktīvi iesaistīts seksuālo funkciju.Šajā laikā seksuālo hormonu, estrogēnu līmenis meitenēm strauji palielinās. Ar tā pieaugumu zinātnieki saistās ar migrēnas uzbrukumiem. Pusaudžiem migrēna biežāk attīstās meiteņu vidū;Zēniem krampju rašanās izraisa citus cēloņus.

Viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa migrēnas attīstību pusaudža vecumā, ir iedzimtība. Tas, ka migrēne ir iedzimta, jau ilgu laiku ir zināma zinātniekiem. Bet tikai nesen tika konstatēts, ka, ja kādam no vecākiem ir migrēna, tad bērna attīstība ir 70% gadījumu. Un, ja abi vecāki cieš no šīs slimības, tad bērnam ir gandrīz 100% iespēja iegūt šo slimību.Šajā gadījumā tiek iedzimta ne tikai sāpju simptomu īpašā daba, bet arī jutība pret jebkādiem provokatīviem faktoriem, kas katram cilvēkam ir stingri individuāli.

Migrēnas gaitu var ietekmēt arī pusaudža skeleta strukturālās iezīmes. Slikta stāja un disfunkcija kakla mugurkaula pie pietiekami liela slodze uz viņu skolā, var ietekmēt arī intensitāti sāpes un biežumu uzbrukumiem.

Tomēr galvenais faktors uzbrukuma attīstībā ir garīgā slodze vai drīzāk tā nepareiza izvietošana. Ir konstatēts, ka cilvēki ar migrēnu cieš no traucējumiem informācijas apstrādē.Viņi viegli spēj tikt galā ar saņemšanu un uzglabāšanu, bet pārlieku rūpīga liela informācijas plūsmas apstrāde noved pie tām pārslodzes. Un tas rodas paaugstinātās atbildības sajūtas un pārmērīgā centība, kas raksturīga šai cilvēku kategorijai.

Eksperti uzskata, ka migrēna ar pusaudžiem, ir cena, kas jāmaksā par augstu sociālo aktivitāti vecākiem, kuri bieži rāda savu piemēru augstu motivācijas kvalitāti un gatavību tikt galā ar jebkuru uzdevumu, saudzējot veselību. Lai mēģinātu atdarināt vecākus, bērni aktīvi aizņem savu uzvedības stereotipu. Bet grūtības ir tādas, ka nenobriedis organisms vēl nav gatavs šādām slodzēm, tāpēc psiholoģiskās aizsardzības sistēmas sadalījums notiek biežāk nekā pieaugušajiem.

Tādējādi galvenie faktori, kas izraisa migrēnas attīstību pusaudža vecumā, ir šādi:

garīga pārtēriņa;

darba un atpūtas režīma pārkāpums;

nelabvēlīgs intrafamily klimats;

palielināja atbildību;

noturība mērķa sasniegšanā;

panākumu gūšana.

Nākamais svarīgākais migrēnas sākuma faktors ir tā saucamā "sāpju uzvedība".Pusaudži vēlas kopēt pieaugušo, jo īpaši viņu vecāku, uzvedību.skatoties bieži vien vecāki pēc tam, kad sarežģītās stresa situācijās pacelšanās ar kādu atbildību par to, kas notiek laikā cieš no migrēnas galvassāpes un sāpes uzbrukumu, bērni sāk atkārtot šāda veida uzvedību. Un tas viņiem dod tā saukto sekundāro labumu no šīs slimības. Bērnu cieš no migrēnas lēkme, vecāki, visticamāk nožēlot, rūpēties par to, nevis lai parādītu viņam to smagumu un noskaidrot savas reālās neveiksmes un problēmas, ka viņš bieži vilcinās pieteikties tieši bailes no soda vai uzmanības trūkuma. Tāpēc sāpīgais uzbrukums kļūst par sava veida ķermeņa valodu, prasot uzmanību, mīlestību un mīlestību.

Tāpat kā pieaugušajiem, migrēna pusaudžiem parasti ir vienpusēja: vai nu puse no galvas sāp, vai zona ap acīm. Vizuālās parādības, kas raksturīgas klasiskajai migrēnai ar auru, tās ir reti. Bet, ja tie rodas, viņi var baidīt bērnu. Tādēļ pusaudzim ir jāpaskaidro, kā šī slimība turpinās, nomierināt un iedrošināt viņu.Ļaujiet bērnam sīki aprakstīt visu, ko viņš uzņemas uzbrukuma laikā.Tas jums palīdzēs, runājot ar ārstu, jo līdz šim bērns var kaut ko aizmirst.

Ko jūs varat ieteikt vecākiem un pusaudžiem pašiem?

Vispirms jums ir jāsaprot galvassāpes cēloņi. Lietā var būt ģimenes problēmas vai slikta attieksme pret bērnu skolā.Gados vecākiem bērniem, kas regulāri veic sarežģītus eksāmenus, migrēnas uzbrukumi var būt saistīti ar stresa situācijām. Un dažreiz bērns var izmantot galvassāpes kā attaisnojumu par pazudušām klasēm. Tāpēc nevajadzētu ļaut viņam manipulēt ar tevi. Un tajā pašā laikā ir nepieciešams iemācīt bērnam ievērot pareizo darba un atpūtas veidu un, ja iespējams, neuzstādīt pārāk grūti vai acīmredzami neiespējamus uzdevumus. Atcerieties, ka neviens nezina tavu bērnu labāk nekā tu pats. Tāpēc vienmēr palieciet viņam tuvu visgrūtākajās un sarežģītākajās situācijās, un dažās no tām uzņemas daļu no atbildības par sevi.

Un, protams, nekādā gadījumā nevar atstāt bērnu bez atbilstošas ​​ārstēšanas, tādējādi atbrīvojot sāpes uzbrukumu ātri un efektīvi, tādējādi atjaunojot normālu darbību, labu garastāvokli un labsajūtu. Pirms jebkuru zāļu ievadīšanas bērnam, jautājiet ārstam vai farmaceitam par devu. Uzmanīgi ievērojiet ārsta ieteikumus un norādījumus, kas norādīti zāļu anotācijā.

Ja jūs atstājat migrēnu bez ārstēšanas, tas var ievērojami palēnināt personības attīstību. Atcerieties, ka vecāku uzdevums ir dot bērniem visas iespējas attīstībai un pašrealizācijai.

Migrēna pats par sevi nerodas - tā attīstība papildus iedzimtajām predispozīcijām var veicināt dažādas slimības. Distonija un vīrusu slimības, alerģiskas reakcijas un slimības seksuālās sfēras - visi no tiem ir padarīt savu definēts "ieguldījumu" attīstībā migrēna, daudz smagāks novadīšanu procesu un nervu sistēmu pacienta laikā.

Veģetācijas asinsvadu distonija, pēc ekspertu domām, ir labvēlīgākais migrēnas attīstības faktors. Tā ir veģetatīvo nervu sistēma ir atbildīga par daudziem svarīgiem procesiem organismā - piemēram, sirdsdarbības, elpošanas, gremošanas, kā arī par inervāciju( komunikācijai ar centrālo nervu sistēmu, ar palīdzību nerviem), asinsvadu un orgānu. Mazākajai asinsvadu sistēmai ir vislabākie nervi, kas pārraida signālus un komandas smadzenēm. Turklāt daudzi hormoni mijiedarbojas viens ar otru un regulē traukus no iekšpuses.

Vai jūs pievērsāt uzmanību faktam, ka zem stresa daži cilvēki kļūst sarkani, savukārt citi kļūst bāli?Šī parādība ir spilgts autonomās nervu sistēmas darbības piemērs. Un reakciju atšķirība izskaidrojama ar to, ka divās no tās daļām, kas darbojas dažādos virzienos, bet vienlaikus mijiedarbojoties viens ar otru, pastāv sava veida cīņa. Un rezultāts šajā cīņā uzreiz atspoguļojas uz sejas: Ja uzvar parasimpatiskās sistēmas daļu - ir asinsvadu paplašināšanās un pieaugums asins uz sejas, ja atsaucīgi - kuģi ir mazinājušās, un viņa seja bāla.

manifestācijai asinsvadu distonijas ietver nespēks, nogurums, svīšana, meteosensitivity, stresa uzņēmību pret baiļu, sirdsklauves, elpas trūkums.

Attieksme pret veģetatīvās sistēmas pārkāpumiem var būt iedzimta. Bet bieži tas rodas emocionālas un fiziskas pārslodzes rezultātā, bieži piedzīvo negatīvas emocijas, kas pastāvīgi izraisa nervu sistēmas noplūdi. Smagas galvassāpes ir arī ķermeņa stresa un vienlaikus nervu sistēmas noplicināšanas faktors. Apburtais loks ir izveidots, jūs varat pilnībā izkļūt no tā, mainot savu dzīvesveidu.

Nav universālu aģentu, kas nodarbojas ar vezovuvelas distonijas ārstēšanu. Speciālisti ar zināmu veiksmi pielieto vairākus klasiskos antidepresantus ar augu veģetatīvās aktivitātes vai trankvilizatoriem, kuriem ir aktivizējoša iedarbība. Un, protams, šajā situācijā psihoterapijai ir neaizstājama loma. Tas ir vērsts gan uz psihotraumatiskā faktora likvidēšanu, gan indivīda izturības pret stresu palielināšanu.

Ginekoloģiskas slimības. Nākamā visbiežāk sastopamā patoloģija, kas ir izplatīta sievietēm ar migrēnu, ir ginekoloģiskas slimības. Vairumam pacientu, kuriem ir sarežģīta ginekoloģiskā slimība, migrēna ir agresīvāka. Ilgums un intensitāte uzbrukumiem no tiem ir lielāks nekā sievietēm ar nav ginekoloģisku problēmu, un biežums uzbrukumiem bieži līdz pat vairākiem nedēļā.Un tas ir saprotams, jo migrēna ir slimība, kas saistīta ar hormonālo sfēru. Ginekoloģisko slimību radikāla ārstēšana izraisa migrēnas kursa smaguma samazināšanos.

Viens no visbiežāk ginekoloģiskas slimības, kurā migrēna mēdz būt izteiktāks plūsma ir endometrija-oz. Ar šo slimību mēnesi dienu skaits bez galvassāpēm bieži vien ir mazāks par dienām ar migrēnu. Hormonālās zāles, ko izmanto ārstēšanai endometrioze var būt sākumā, ārstēšanas kursa pat nedaudz pastiprināt simptomus migrēna. Tad, kad to efekts izpaužas un ietekmē slimības foci, migrēna atslāņojas. Tomēr situācija prasa rūpīgu uzmanību un rūpīgo pieeju gan ar ginekologiem un ar neirologu, jo galvenais mērķis ir, lai izvēlētos narkotiku ārstēšanai endometrioze, kurā nebūtu pastiprina migrēnas laikā.

. Līdzīgu savienojumu atklāj pētnieki dzemdes miomas gadījumā.Tomēr tas ir izteikts migrēna saziņu ar menstruālā cikla laikā, tāpēc izredzes samazināt sāpju simptomus ārstiem vairāk iespējas savlaicīgi veikt profilakses līdzekļus.

Adenomyosis tās ietekmi uz attīstību migrēna ir līdzīgs endometrioze: galvassāpes notiek tik bieži un intensīvi. Tajā pašā laikā, pēc ķirurģiskas ārstēšanas, krampju biežums un smagums ievērojami samazinājās.Šis fakts apstiprina endokrīnās sistēmas ietekmi uz migrēnas gaitu.

Citas iekaisuma slimības, dzimumorgānu trakta nav tik skaidra, jo rašanos un attīstību, migrēna, kā minēts iepriekš.Tomēr jebkura iekaisuma process vājina organisma aizsargspējas un veicina daudzu slimību, tai skaitā migrēna.

Bet kontracepcijas līdzekļi tieši ietekmē migrēnu. Un lielākā mērā tas attiecas uz perorāliem kontracepcijas līdzekļiem: to lietošana bieži noved pie šīs slimības gaitu pasliktināšanās. Migrēnas jutīgums pret perorāliem kontracepcijas līdzekļiem nav noteiktā veidā.Zāles, kas izraisa galvassāpes vienā sieviete, var izraisīt vājināšanos citā un otrādi. Tomēr ir pierādījumi, ka pēdējās paaudzes kontracepcijas līdzekļi ir daudz fizioloģiski un mazāk ietekmē migrēnas gaitu.

premenstruālā sindroms. Migrēnas un premenstruālā sindroma( PMS) attiecības ir pazīstamas jau ilgu laiku. Lai gan zinātnieki vēl nav pilnībā skaidrs mijiedarbību no šīm divām valstīm: nu migrēna rodas dēļ hormonālās cikliskām pārmaiņām, pateicoties vairāku bioķīmisku izmaiņu vai izmaiņu sāpju sliekšņa padara attīstību migrēnas lēkmes laikā PMS biežāk. Tomēr, tā kā parādīšanās fenomenu migrēnas lēkmju ar premenstrual periodā ir diezgan izplatīta, apsvērt situāciju sīkāk.

Premenstrual sindroms parasti ir saistīta ar dažām individuālajām īpašībām sievietēm, un tas ir biežāk sievietēm ar hormonālo nelīdzsvarotību.Ārstējot PMS izrādījušās ļoti efektīvu terapiju, kuras mērķis ir mazināt psiholoģisko un emocionālo stresu ikdienā, gan premenstrual periodā.Ģimenes ārsti tiek veiksmīgi izmantoti, lai ārstētu izteiktu PMS ļoti efektīvu anti-nomācošiem, kuras nozīmē arī profilaktisku ārstēšanu migrēna. Premenstruālā sindroma ārstē arī ginekologi, kuri bieži pacientiem izraksta perorālos kontracepcijas līdzekļus. PMS vienlaikus samazina tā smagumu, bet migrēna - ne vienmēr. Parastie pretsāpju līdzekļi, kas tiek veikti, lai mazinātu sāpīgus simptomus, ir neefektīvi migrēnas profilaksē un ārstēšanā.

Tāpēc pamats profilakses un ārstēšanas migrēna, premenstruālo sindromu, galvenokārt cieņa pret darbu un atpūtu, izvešana psiho-emocionālo stresu par premenstrual periodā uzmanību viņu veselībai, izņemot provokatori no migrēnas - oversleeping un miega trūkums, stress, alkohols, dažos pārtikas produktosbarošanas avots.

Cilvēki ar migrēni ļoti bieži pārkāpj psihoemocionālo sfēru.Šeit mēs varam novērot attīstību klasiskās patoloģiskā apburto loku: fit sāpes izraisa samazināšanos noskaņojumu, kas savukārt palielina sāpju jutību, kas vēl vairāk saasinātu sāpju simptomus, un radīt vēl lielāku samazinājumu noskaņojumu. Savlaicīga neiroloģiskā ārstēšana ļauj pārtraukt šo apburto loku un lielā mērā novērš šādu krampju veidošanos.

Vīrusu slimības. Starp migrēnas un vīrusu slimībām saistību var izsekot kā herpes paraugu - vienu no visbiežāk sastopamajām vīrusu slimībām. Tiek uzskatīts, ka tā pārvadātāji ir 99% no pasaules iedzīvotājiem. Herpes vīruss daudzus gadus var būt "miega" stāvoklī trīčermeņa nerva mezglā zarnās locītavas zonā.Ja imunitāte samazinās - visbiežāk ar hipotermiju vai saaukstēšanos - vīruss tiek aktivizēts. Parasti ir izteikti izsitumi uz mutes vai deguna gļotādām. Un tūlīt palielina migrēnas uzbrukuma varbūtību. Viss sākas ar

vietu iekaisuma alerģiskas reakcijas vietā, kas ietekmē trīskāršā nārsta perifērās zari. Trīskāršu nervu sistēma palielina tās nestabilitāti, izraisot bioelektriskās aktivitātes svārstības. Tā rezultātā palielināts smadzeņu satraukuma līmenis izraisa smagu migrēnas uzbrukumu.

Cilvēkiem, kuriem ir migrēna slimība, jācenšas novērst herpetiskos izsitumus.Šim nolūkam ir īpašas ziedes un pretvīrusu zāles. Kad parādās izsitumi, jums jāsamazina fiziskās aktivitātes un, ja iespējams, jānovērš migrēnas izraisītāji.

Šo divu traucējumu kombinācija nesen ir kļuvusi biežāk sastopama. Alerģiskas reakcijas izpaužas, reaģējot uz minimālajiem intensitātes stimuliem. Alergēna daudzums var būt niecīgs, bet dažreiz tas ir pietiekami, lai izraisītu alerģiskas reakcijas, pat apdraudot cilvēka dzīvību.Īpatnība pacientiem ar migrēnas un alerģijām ir neotreagirovannost agresija ārējā vidē( deficīts) un pati attieksme - ti autoaggression. Autoagresijas izpausmes ir atkarīgas no migrēnas kursa smaguma pakāpes.

Modernā psiholoģija savieno abus traucējumus līdzīgus mehānismus attīstības, pamatoti uzskatīt, ka nozīmīga loma šo slimību rašanos spēlēt psiholoģiskās personības iezīmes. Starp personības raksturīgajām iezīmēm bija augsta pašpārbaude, kas izvairās no neparedzamām situācijām un aktivitātēm, kā arī iekšēju aizliegumu izpausties spēcīgās emocijās. Pacientiem, kas cieš no migrēnas un alerģijām, bieži vien ir grūti pieņemt un aizstāvēt savus lēmumus, bieži vien viņi nespēj pateikt "nē", lai ierobežotu citu prasību skaitu. Tomēr tie ir grūti

pietiekami panest kritiku no citiem, izpausmes naida, ir nepieciešams ievērot savu personu, kas ir saistīta ar vēlmi būt uzmanības centrā.Aprakstot to raksturu, 70% pacientu atzīmēja neaizsargātību un paaugstinātu jutību. Tas bija vienlīdz taisnīgi gan fiziskiem, gan psiholoģiskiem faktoriem( attiecību niansēm, emocionālām reakcijām un jūtām).

Ir noskaidrots, ka alerģiskas reakcijas uz augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem un astmu bieži vien izraisa migrēnas lēkmju attīstību. Tāpēc, ja jūs zināt, kas tieši jums ir alerģija, veiciet pasākumus, lai novērstu saskari ar alergēniem. Pretējā gadījumā ir vērts saglabāt dienasgrāmatu, kas palīdzēs identificēt alerģijas cēloni un sākt ārstēšanu ar šo slimību.

Migrēna bieži sāk traucēt cilvēku naktī.Sāpīgs uzbrukums neļauj aizmigt, un no rīta cilvēks pamostas, sadalās, slimo un nevar strādāt produktīvi.

Nakts migrēna rodas 20% cilvēku ar šo slimību. Tas parādās šajā laikā, un pat noteiktā laikā, visbiežāk pulksten 3-4 stundas no rīta. Kāpēc galva sāk sāpēt tikai laikā, kad cilvēks atpūšas un viņa garīgās aktivitātes ir minimālas?

Pētnieki secināja, ka ir vairāki faktori, kas izraisa šādu situāciju. Vispirms šeit spēlē lomu iedzimtu faktoru: ja viens no jūsu vecākiem migrēnas lēkmes notika tikai naktī, tas ir iespējams, ka jūs pārāk cietīs nakts migrēnas. Visbiežāk, raksturīgās sāpes uzbrukumi nodoti pa sievietes līniju. Un tas ir saistīts, acīmredzot, ar īpatnībām psiholoģiskās aizsardzības, ko izmanto, lai apstrādes un prāta stresa situācijās izšķirtspēju. Tajā pamatā šo iespēju, ir balstīta uz diviem reti lieto aizsardzības mehānismiem - noliegumu un represijas. Prakse rāda, ka cilvēku dzīvē cieš no migrēnas un nakti, ir vairākas hroniskas traumatiskas situācijas, tie netiek uztverta subjektīvi. Tas var būt situācijas, kas saistītas ar darbu, attiecību problēmas ar dzīvesbiedru vai tuviem draugiem, ar kuriem sakarā ar kaut kādu iemeslu dēļ ir jāpieņem, un citas līdzīgas situācijas. Pacients var attiekties uz šādām situācijām ārēji mierīgu un labu panesamību, jo kaut kādu iemeslu dēļ nevar pilnībā adekvāti reaģēt uz tām. Bet arī samierināties ar to arī nav iespējams viņu.Šajā gadījumā tas ir intuitīvi izmanto mehānismus nolieguma apspiešanai vai aizmiršanu.

ārkārtīgi komplekss ierīce no cilvēka psihes pētīta dibinātājs psihoanalīze Sigmund Freud. Interpretējot sapņus, studējis vnugrilichnostny par saviem pacientiem konfliktu. Freids apgalvoja, ka aizmirst vai represēto traumas, bailes un bažas, kas atstāja veidā simbolu un attēlu zemapziņā, var zināmā mērā ir jāatjaunina un atgriezties sapņu vīrietis, un ko sauc sapņus "karalisko ceļu uz bezsamaņā".

Bet ko tas varētu būt saistīts ar nakts migrēnas? Izrādās, ka vistiešāk. Visbiežāk migrēna uzbrukums notiek "REM miega" posmā, kad persona ir sapņi. Tie ir patiešām pieredzējuši notikumu un cilvēku iztēli un ļauj, izmantojot attēlus un simbolus, saglabājiet iegūto notikumu un emocionālu pieredzi. Dažos gadījumos būtība emocionālās problēmas, kas ir par "bezsamaņā", ir pieejama apziņu. Tas ir īpaši patiesi tad, ja miegs nav pietiekami dziļš.Šajā periodā, emocionālo sāpes, kam nav iespēju īstenot realitātē, kļūst fiziska -, kā rezultātā attīstās migrēnas lēkme.

Ko jūs varat ieteikt kādu persona, kas cieš no migrēnas nakti?

Pirmkārt, es aprakt miegu.miega laikā smadzenes spēj "uzlādēt", atgūties no stresa, kas saistīts ar laika nomodā.Pastāvīga miega trūkums noved pie būtiskiem traucējumiem funkciju vitāli ķermeņa sistēmām. Tas ir īpaši kaitīgs cilvēkiem, kas cieš no traucējumiem smadzeņu cirkulāciju, spriedzes galvassāpēm un migrēnas.

Otrkārt, vienmēr iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.Ievērojot režīmā, jūs varat uzlabot miega kvalitāti un atbrīvoties no bezmiega. Nelietojiet upurēt stundas piešķirtos gulēt, labad citām darbībām.

Un, treškārt, mierīgi iet gulēt, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu atvairīt ikdienas modinātāju, nedod jums gulēt naktī.Atsevišķi jautājumi, kas ir pelnījuši jūsu nemiers no tiem, kuri nav pelnījuši, jo viņiem nav gulēt.

Un, lai būtu vieglāk aizmigt, mēs iesakām jums veikt tā saukto progresīvo muskuļu relaksāciju. Uzdevuma būtība ir tāda, ka vispirms saspringta un pēc tam atpūsties dažādas ķermeņa muskuļus. Lai sāktu labāk ar kājām, pakāpeniski sasniedzot galvu. Sasprindzinājums muskuļiem, skaitīt līdz 10, tad atbrīvojiet to un pēc tam skaitīt līdz 10. Šo metodi var izmantot vairākas reizes dienā, un, protams, pirms gulētiešanas.

Izmēģiniet arī lēna elpošana vēderu - tas palīdzēs jums atpūsties un jūs aizmigt. Kad jūs veikt šo vingrinājumu, skābekļa patēriņš pieaug, un jūs nomierināties. Dariet to, cik bieži vien iespējams, ar ātrumu 8-10 ieelpas minūtē.Parūpējieties, lai laikā, ieelpas up jūsu kuņģa nevis krūtīm. Lai pārbaudītu, vai jūs darāt īstenošanu, novietojiet vienu roku uz vēdera un otru uz krūtīm. Jūsu roku uz vēdera vajadzētu palielināties un samazināties kuņģi un, no otras puses, uz krūtīm paliek nekustīgs.

Medus - visvairāk nekaitīgs zināmo sedatīvu un miega. Atšķaida 1 ēd.k.tējkaroti medus ar glāzi silta ūdens un dzert 30-40 minūtes pirms gulētiešanas, un jūsu miegs būs stipra un mierīga.

"Gulēt vismaz 8 stundas dienā, un jūs izskatīsieties lieliski, perfekti domājat un jūties labi", - saka britu ārsti. Veikto pētījumu rezultātā zinātnieki konstatēja, ka eksperimenta dalībnieki - 11 vīrieši vecumā no 18 līdz 27 gadiem - gulēja tikai 4 stundas dienā 6 dienas. Rezultāts ir pārsteidzošs! Tik īsā laikā visi ir piedzīvojuši patoloģiskas pārmaiņas vielmaiņas procesos, hormonālas un endokrīnās sistēmas traucējumos, kas līdzīgi simptomiem ar novecošanas pazīmēm. Turklāt izrādījās, ka miega trūkuma dēļ, it īpaši, ja tas kļūst hronisks, atmiņa pasliktinās, palielinās diabēta, hipertensijas un aptaukošanās iespējamība. Nomierina tikai to, ka draudīgie simptomi pazuda dažas dienas pēc tam, kad eksperimenta dalībniekiem bija atļauts labi gulēt.

Tas, savādi, izklausās, bet arī pārāk var izraisīt galvassāpes, tā saukto "brīvdienu migrēna" uzbrukumu. Kāds ir šīs paradoksālās situācijas iemesls pirmajā mirklī?

Visā darba nedēļu jūs veiksmīgi tikt galā ar visiem darbiem, neļauj sev atpūsties un neļaut slimības nav iespēju rašanos, cerot uz labu atpūtu nedēļas nogalē.Un tad atnāca brīvdiena, un jūs ļāva sevi pilnīgi atvienoties no rūpes un gulēt daudz. Un kā rezultātā pusdienlaikā tu jūtat pilnīgi salauztu un uzkāpies no gultas ar briesmīgu galvassāpi.

Viss ir izskaidrojams ļoti vienkārši. Daudzi oficiālās un ikdienas problēmas un raizes par nedēļu klusi uzkrājas zemapziņā, bez iet cauri apstrādi un kompensēt sasniegumus un panākumus. Un tie nav nāk uz nedēļas nogali no rīta, kad tu beidzot atpūsties. Turklāt organisms saņem no pareizai darbībai ikdienas rutīnas, un tas izrādās pārāk garš sapnis viņam tikpat kaitīgs kā periodisku miega trūkums.

Lai novērstu šo situāciju, mēģiniet dzīvot parastā režīmā nedēļas nogalēs. No tā izriet, ka jūs labāk pamodieties noteiktā laikā, veiciet rīta vingrinājumus un iegūstiet kontrasta dušu. Un tad jūs sagaidāt daudzas lietas, kas paredzētas brīvdienām, kuras jūs visu nedēļu atlikāt. Neaizmirstiet kādu laiku veltīt noderīgai un patīkamai izklaidei: pastaigāties dabā, atpūtai vai sportam. Un pēc tam pavadīts, izmantojot laiku, dos jums labu sajūtu un laba atpūtas sajūtu.

Viens no brīvas migrēnas variantiem ir vasaras rezidents migrēna. Krievijā pastāv šāda tradīcija: no maija līdz oktobrim visas sestdienas un svētdienas dienas, pārvarot nedēļas garu nogurumu, veltīt strādāt piepilsētas zonās.

Protams, ainavas, apkārtējās dabas un svaigā gaisa maiņa ir laba veselībai. Tomēr pārmērīgs darbs dārzā neērtā stāvoklī otrādi rada ilgstošu spriedzi jūsu kakla, galvas, muguras, kas, savukārt, vada visu sarežģīto asinsvadu un bioķīmiskās reakcijas raksturīgu migrēnas.

Veicina krampju veidošanos nedēļas nogalēs un pārmērīgi lielos daudzumos pārtikā.Brīvdienās un svētku dienās uz galda bieži parādās garšīgs, bet slimība provocējot uzkodas un labumi: kūpināta gaļa, siers, tomāti, šokolādi, kafiju, citrusu augļi, utt Ja tie tiek pievienots alkohols un smēķēšana - migrēnas lēkme ir neizbēgama. .

Kā jūs varat izvairīties no migrēnas uzbrukuma nedēļas nogalē?Jums vajadzētu apzināti ierobežot visus uzskaitītos provokatīvos faktorus un dzīvot saskaņā ar pareizu darba un atpūtas režīmu. Ja nepieciešams, jūs varat veikt profilaksi pret migrēnu, kuru ārsts ir izrakstījis.

Apmēram trīs ceturtdaļas no informācijas, kas saņemta no ārējās vides uz smadzenēm ir ar savām acīm, vai, kā apgalvo eksperti, izmantojot vizuālo analizatoru.Šis analizators sastāv no acs ar tā muskuļu aparātu, redzes nerva ceļiem un garozas garozas daļu pakaušējā rajonā.

Cilvēki ar migrēnu, līmenis smadzeņu uzbudināmību visbiežāk palielināts, kas savukārt noved pie paaugstināta uzbudināmība un jutības vizuālo analizatoru. Papildu slodze uz tā noved pie sistēmas nestabilitātes un migrēnas uzbrukuma rašanās.

saspringti sēdošs darbs, emocionāla spriedze, smēķēšana - tas viss var ne tikai negatīvi ietekmēt viedokli, bet arī veicina rašanos migrēnas lēkmju. Bet periodiska atpūta, arī no vizuālā sprieduma, patīkamām emocijām un atmiņām, īpaša vingrošana ir izdevīga.

Vizuālā pārslodze darba laikā palielina slodzi uz citām ķermeņa sistēmām, galvenokārt - nervu un sirds-asinsvadu sistēmām. Tajā pašā laikā vispārējs nogurums palielinās, parādās aizkaitināmība un samazinās darba kvalitāte. Troksnis, novārtā gaiss, slikta uztura, nepietiekama atpūta ietekmē arī redzes asumu un bieži izraisa galvassāpes.

Un mājās pēc darba mēs neuztraucām mūsu acis: lielas vizuālas pārslodzes, skatoties TV programmas, jo īpaši vēlu naktī, vai datorspēļu atkarība izraisa galvassāpes un redzes traucējumus. Televīzijas programmu ilgstoša apskate riepām ļauj acīm ātrāk nekā jebkuru citu vizuālu darbu, bet arī negatīvi ietekmē nervu sistēmu, izraisot uzbudināmību, bezmiegu un provocējot galvassāpes.

Ko man darīt? Pirmkārt, neredzēsiet televizoru bez papildu apgaismojuma. Spilgtā ekrāna un apkārtējās drūmas krasais kontrasts ir nelabvēlīgs redzamībai, tādēļ nolaižot galda lampu vai stāvlampu. Uz ekrāna nedrīkst būt mirdzošs spilgtums. Otrkārt, padariet to par likumu neveikt visu, bet tikai jūsu iecienītākās programmas un filmas, ierobežojot apskates laiku līdz 2-3 stundām dienā.Un, treškārt, izslēdzot televizoru, kādu laiku apskatiet logā vai pat labāk - vismaz 10-15 minūšu gājiena attālumā pirms gulētiešanas.

Viens no visizplatītākajiem redzes traucējumu cēloņiem ir korekcijas trūkums vai nepareiza korekcija. Ar tuvredzību vai tuvredzību vienam medicīniskajam kontroles veidam redzes maiņai nepietiek. Ir nepieciešama īpaša vingrošana, kas ļauj apturēt redzes traucējumu tālāku attīstību. Jebkurš labs acu zēns ir iepazinies ar šiem vingrinājumiem un veiksmīgi pielieto tos savā praksē.

Daudzi cilvēki palīdz glābt redzesloku.Šajā gadījumā pacientiem, kas cieš no migrēnas, nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt acu norādes par nolasīšanas un "attāluma" glāžu glabāšanu. Atcerieties, ka, strādājot pie datora vai lasīšanas laikā, nav ieteicams lietot "attāluma" brilles. Ir svarīgi izvēlēties brilles tieši atbilstoši dioptrijai un attālumam starp skolēniem, pretējā gadījumā palielināsies slodze uz acīm. Saulesbrillēm nevajadzētu izdarīt spiedienu uz seju un ausīm. Ir jāuzrauga brilles tīrība un jābūt brīvajām brillēm. Jums ir periodiski jānoņem brilles, lai atturētu jūsu acis un seju.

Ne visiem patīk valkāt brilles.Šajā gadījumā jūs varat uzņemt mīkstās kontaktlēcas, kuras jūs varat "valkāt" tieši uz acs radzenes. Viņi neslāpst, neuzspiež, pilnīgi pareizi redzē, bet dažreiz var kairināt acis. Speciālie risinājumi kontaktlēcām novērš nepatīkamus simptomus un konjunktivīta veidošanos. Tomēr daži cilvēki ir jāatsakās no kontaktlēcām par labu brillēm.

Un vēl viens padoms: saulainās dienās neaizmirstiet likt saulesbrilles. Tie palīdz mazināt papildu slodzi uz acs muskuļu aparātiem un labvēlīgi ietekmē migrēnas gaitu, samazinot ārkārtas uzbrukuma varbūtību. Bet, strādājot pie datora vai pie rakstāmgalda ar nepareizi izvēlētu apgaismojumu, šī varbūtība ievērojami palielināsies. Tā kā datora ekrānā redzamais attēls ir augstas frekvences attēlu plūsma, tas palielina vizuālā analizatora spriegumu. Parasti migrēnas uzbrukums notiek dienas beigās. Atšķirībā no spriedzes galvassāpēm migrēna attīstās ļoti intensīvi un padara neiespējamu turpināt strādāt. Migrēnas uzbrukuma galvenais iemesls ir acs muskuļu sasprindzinājums un spazmas, koncentrējoties uz datora monitoru.Šī spriedze izraisa trīskāršā nerva iekaisumu, kam ir galvenā loma migrēnas uzbrukuma attīstībā.Pastāvīgi palielināts trīskāršā nerva tonis kļūst tik bieži uzbrukumiem, ka nav iespējams turpināt strādāt.

Tāpēc, strādājot ar datoru, jums jāievēro daži ierobežojumi, kas samazina vizuālā analizatora slodzi.Šie noteikumi attiecas uz visu veselīgo cilvēku

, bet tie ir īpaši svarīgi tiem, kas cieš no migrēnas. Pirmkārt un galvenokārt, tas ir darba un atpūtas režīma ievērošana, kā arī kompetentā darba vietas organizācija. Atcerieties, ka darba ilgums datorā nedrīkst pārsniegt 6 stundas dienā, ņemot vērā stundas ilgu pārtraukumu darba dienas vidū.Katras darba stundas laikā vienmēr jāuzņem piecu minūšu pārtraukumi, kuru laikā varat viegli iesildīties vai skatīties vingrinājumus acīm, iziet ārā un ieelpot svaigu gaisu.

Cilvēkiem ar migrēnu nepieciešamas profilaktiskas zāles( tiramīni utt.), Kas palīdzēs viņiem saglabāt savu darba spēju.

Ilgstoši braucieni uz jebkura veida transporta, neatkarīgi no tā, vai tā ir lidmašīna, automašīna vai jūras kuģis, var izraisīt sāpju uzbrukumu migrantu ciešā vidē.Tā notiek, palielinoties vestibulārā aparāta kairinājumam un autonomās nervu sistēmas līdzsvara traucējumiem. Nervu impulsu disbalanss no redzes un līdzsvara orgāniem izraisa kustības slimības attīstību, ko sauc arī par jūras slimību.Šis stāvoklis ir zināms kopš seniem laikiem, jo ​​cilvēks vispirms devās jūras braucienā.Slimības slimība, kas notiek gaisā, tiek saukta par "gaisa slimību", bet pārvietojoties automašīnā - "auto slimība".Vēl zināms, neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas izklausās, "atrakciju slimība" - ne visi cilvēki var izturēt izjādes ar kalniņiem vai karuseli.

Ne katrs cilvēks cieš no kustības slimībām, bet, ja tā ir tendence, krampji ir ļoti grūti nest. Viņus pavada bālība, svīšana, reibonis, slikta dūša un bieži vemšana.

Tie paši autonomo nervu sistēmu funkciju traucējumi ir migrēnas uzbrukuma centrā un bieži izraisa uzbrukumu ceļojumam.Īpaši bieži migrēnas uzbrukumi rodas, lidojot lidmašīnā.Lūk, simptomi nelabumu pievienojas muskuļu sasprindzinājumu, lai saglabātu ķermeņa stāvokli, kā arī vajadzība pielāgoties smadzeņu kuģu atmosfēras spiediena izmaiņām.

Kad kāds ir aiz riteņa, ir daudzi faktori, kas izraisa uzbrukumu. Paaugstināts acs celms un intensīva uzmanība kopumā noved pie palielinātas smadzeņu garozas uzbudināmības parādīšanās. Tiem ir saistīts nelabvēlīgs faktors, piemēram, izplūdes gāzu emisija, ko nevar pilnībā aizsargāt ne vadītājs, ne pasažieris. Mirgošanas pirms acis vienmuļā joslu ceļa, pretimbraucošo automašīnu un ainavu aiz loga arī palielina krampju slieksni, kā tas bija, sagatavojot smadzenes nākamo uzbrukumu. Tomēr, kaitīgā ietekme uz smadzenēm, ir ne tikai ātri braukt, bet arī lēni, kad kustība "satiksmes" izraisa aizkaitināmību un nogurumu, kā arī var izraisīt migrēnas lēkme.

Ja Jums ir braukšanas un jūtat piespēles, tas ir labākais, lai apturētu auto, izkļūt no kabīnes un atpūsties, veikt profilaktiskajām. Atcerieties, ka automašīnas vadīšana uzbrukumā ir bīstama.

Tas pats ir ieteicams pasažierim, ja viņš ir saskāries ar uzbrukuma pazīmēm.

Kādi pasākumi jāveic pirms ilga brauciena?Šeit ir mūsu ieteikumi.

Mēģiniet iegūt labu nakti miegu, pirms dodaties labā formā.

Labākais laiks, lai sasniegtu ceļu, ir nakts, šajā laikā kustību slimības iespējamība samazinās. Tas ir tāpēc, ka, ceļojot ar automašīnu vai autobusu naktī, persona nevar redzēt objektus ārpus loga, kā arī dienas laikā.

Vienu stundu pirms brauciena jūs varat lietot 1-2 tabletes meklosīna, kas dienas laikā novērš nelabumu, vemšanu un reiboni. Zāles jālieto vienu reizi dienā visa brauciena laikā.

Labāk nav lasīt ceļā, jo satiksme izraisa nestabilu grāmatas pozīciju, kas izraisa acu spriedzi un izraisa sliktu dūšu.

Brauciena laikā labāk ir izpētīt attālumu vai tieši priekšā no jums, apstājoties, lai apskatītu kādu noteiktu objektu. Tas palīdzēs līdzsvarot signālus, kas nāk no acīm un ķermeņa, un atdod līdzsvaru koordinācijas sistēmā.

Lai novērstu nelabumu, ir ieteicams laiku pa laikam elpot svaigu gaisu. Jūs varat atvērt logu, nokļūt klājā un plaknē - pagriezt ventilatoru virs galvas.

Tabaka un alkohols ir slikti ceļotāju sabiedrotie, tie veicina kustību slimību un sliktu dūšu.

Pirms brauciena nevajadzētu daudz ēst, bet neiet uz ceļa tukšā dūšā.Vislabāk ir ēst kaut ko gaismu un barojošu. Citronu vai ledus šķēle palīdzēs samazināt siekalu sekrēciju un mazināt nelabumu.

Pozitīvi vadiet savas domas. Kustību slimība daļēji izraisa psiholoģiskie iemesli. Padomājiet par to, kā drīz uzlabosies jūsu veselība, un ceļojums būs veiksmīgs.

Bieži vien šādi vienkāršie pasākumi ir pietiekami, lai tiktu galā ar kustības slimību un novērstu migrēnas paasinājumu.

Magnētiskās vētras, stipra vēja, atmosfēras spiediens, atkušanas un sarma agrā pavasarī vai rudenī noārda nervu sistēmu un izraisīt

letarģija un savārgumu pat veseliem cilvēkiem. Par migrēnas slimniekiem, tā ir katastrofa: ķermenis ir ļoti jūtīga pret jebkādām izmaiņām laika un uzbrukumu viens pēc otra. Tas ir galvenokārt saistīts ar paaugstinātu jutību veģetatīvo nervu sistēmu, kā arī ģenētiskās noslieces. Meteofaktori ietekmē smadzeņu elektrofizioloģisko īpašību izmaiņas. Palielināts garozas uzbudināmību, un palielināta platuma diapazons biopotenciāliem suņiem. Tas noved pie pieaugumu darbības sistēmā trijzaru nerva, kas piegādā kuģiem. Tad neparasta aktivitāte trīszaru nervu sistēmas pārslēdzas uz kuģiem, kas tos rada iekaisumu.Šādos gadījumos, galvassāpes no visiem, pat nelielas izmaiņas laika: spēcīgs vējš, atmosfēras spiediens, maiņa saulē uz duļķaina un otrādi.

Viens no labākajiem veidiem, kā nostiprināt autonomo nervu sistēmu, ir vingrinājums. Skriešana, pastaigas vai peldēšana, fizioterapija labi apmācīti kuģiem un ar tiem saistīto veģetatīvo nervu pinumu habituating uz slodzi.Ļoti svarīga iezīme sporta pasākumiem, kuru mērķis ir uzlabot ilgtspēju un nostiprināt asinsvadu tonusu, - to regularitāti.

Par cilvēkiem, kuri nevēlas ar sportu, tur ir veids, kas ir pieejams vairākumam, - rūdīšanas procedūras( gaisa pirtis, aukstā sponging un skalošana, Klizma, utt. .).

Vēl līdzeklis, kas mazina stresu, nostiprina aizsardzības-atjaunošanās procesus un iedarbojas uz visu ķermeni, - masāžu.Šīs metodes, lai novērstu migrēnas, mēs aprakstīt sīkāk šādās sadaļās grāmatā.

psiholoģisko attīstību un audzēšanu arī palīdz palielināt izturību pret nelabvēlīgiem faktoriem, mūsdienu psiholoģijas un psihoterapijas ir liels klāsts dažādi formas

paņēmienus un metodes, kuru mērķis ir uzlabot personisko stabilitāti.terapija mērenos devās

vitamīns arī palielina izturību pret meteoroloģiskajiem faktoriem organismā.Īpaši tas palīdz tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar uzņēmējdarbību veic būtiskus satiksmes slodzes - lidojumus un pārsūtīšanu lielos attālumos. Rosinošs kādu no vitamīnu tiek uzskatīta par C vitamīnu, kas periodiski uzņemšana devā 1 g dienā arī palielina izturību pret laika faktoru, mazina nogurumu un palīdz novērst migrēnas lēkmes.

Stress ir organisma fizioloģiskā reakcija pret ekstremāliem efektiem. Ikdienā mums apkārt ir nebeidzamu dažādas stresa, kas saistīti ar smagu darbu, steigā, satiksmes sastrēgumi, ģimenes problēmas, bērni, trokšņa. .. Tomēr, stresa - tas ir ne tikai pakalpojumu nepatikšanām un ģimenes ķilda, prāta stāvoklis, ir veids, kā uztvert pasauli un attēludarbības tajā.Tāpēc vispirms atcerieties: stress ne vienmēr ir jūsu ienaidnieks. Noteikts minimums ir vajadzīgs un pat noderīgs ikdienas dzīvē.Daudz problēmu un pat sāpīgi apstākļos rodas trūkuma dēļ stresa un tādējādi motivācijas deficītu.Šādā situācijā, virsnieru dziedzeri ražot pārāk maz adrenalīna, kas var novest pie apātiju un vispārēju samazināšanos dzīves. Tieši tāpēc ļoti pārtikušo apstākļiem, cilvēki bieži vien instinktīvi paši rada nepieciešamo minimumu stresu: tiek iesaistīti ekstrēmo sporta, azartspēļu, darīšana vai uzzīmējot intrigas un, visbeidzot, vienkārši regulāri noskaidrot attiecības ar radiniekiem.

veselības apdraudējumi spēcīgi destruktīva uzsver, tās var ienirt persona stājas stāvoklī ļoti stresa vai, tieši otrādi, depresija, apātija, pilnībā zaudējot spēku. Miljoniem gadu dabas atkļūdot organisma reakciju uz stresu, ka kritiskā situācijā, cilvēks varētu iespējams mobilizēt visus spēkus cīņai vai lidojumu. Tomēr šī spēja var palīdzēt ārkārtas situācijā, taču parastā dzīvē tā ir gandrīz bezjēdzīga. Pateicoties TV raidījumiem, katru dienu mēs saskaramies ar milzīgu skaitu nereaģētu spriedzi. Par šausminoši notikumi ekrāna neuzņemas kādu no mūsu dalības: mums nekliedz, neskrien prom, nav jāsteidzas palīgā, bet mūsos vienlaikus sāka gadsimtiem iereibis mašīna, kas apdraud mūsu veselību. Atteikums skatīties TV programmas, piemēram, "The negadījumu», rīcība, trilleris hronikas, apspriest aktuālākajiem jautājumiem, var tikt uzskatīts par vislabāko novēršanu destruktīvas stresu.

Daudzās Rietumu valstīs ieguvumi no "stress management" - stresa menedžmenta māksla. Pirmkārt, viņi iesaka samazināt stresu mazinošos faktorus: samazināt darba slodzi, mēģināt izvairīties no konfliktu situācijām, bieži vien brauc nevis ar automašīnu, bet ar sabiedrisko transportu, izvairoties no psiholoģiskiem konfliktiem ar radiniekiem un kolēģiem. Britu pat piedāvā savu pasaules izpratnes formulu: "Neuztraucieties, nepārslogojiet, neskumējiet".Kā redzat, tajā ir visi nepieciešamie ieteikumi. Tomēr visgrūtāk ir sekot tam stresa situācijās. Varbūt tam vajadzēs iemācīties visu dzīvi.

Paralēli jums vajadzētu palielināt ķermeņa izturību pret stresu: regulāri un pilnīgi ēst, lietot vitamīnus, fitopreparātus un uztura bagātinātājus, vingrinājumus, elpošanas vingrošanu un meditāciju. Un vissvarīgāk, mums ir jāmēģina apzināti vienkāršot dzīvi, palēnināt tempu, pārdalīt laiku par labu "pozitīvām" darbībām.

Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt stresa kaitīgo ietekmi, ir "sarunāties" ar savām problēmām.Šī procedūra jau gadsimtiem pastāvēja atzīšanās formā.Ja jūs neiet uz draudzi, atrodiet uzmanīgu un simpātisku klausītāju: laulāto, psihoterapeitu, tuvu draugu vai radinieku;noderīgs diktofons vai dienasgrāmata. Izņēmuma gadījumos ir pieļaujama nevalstisko vārdu krājuma izmantošana - iespēja tūlītēji reaģēt uz smagiem spriedumiem tajos gadījumos, kad problēma neatrisina ne cīņa, ne lidojums.Šo "avārijas vārstu" lieto pat cilvēki, kuri parasti negodīgi ārstē nežēlību. Bet alkohols, pretēji tautas uzskatam, tikai saasina spriedzi un aizkaitināmību. Turklāt miega apziņa bieži vien noved pie visnabadzīgākajām un pat traģiskajām iespējām reaģēt uz stresu.

Cilvēki ir samērā atšķirīgi pret izturību pret stresu. Visneaizsargātākie ir spēcīgākie un vājākie. Pirmajā reakcijā dominē dusmas, pēdējo reakcijā - bailes, un abas šīs emocijas ir ārkārtīgi kaitīgas veselībai. Cilvēki ar tā saukto starpproduktu tipiem ir labāk aprīkoti, lai izturētu stresu. Viņu reakcijas ir daudz izturīgākas, viņi spēj atrisināt stresu, pieņemot neizbēgamu un izvairoties no liekiem. Turklāt viņiem parasti ir liela "atbalsta grupa" - to cilvēku skaits, kas ir gatavi viņiem palīdzēt vai vienkārši klausīties.

Kādi procesi organismā notiek stresa situācijā?

Visbiežāk ar stresu pieaug asinsspiediens, palielinās sirdsdarbība, elpošana kļūst ātra un virspusēja. Vieglākais veids, kā noņemt pārmērīgu stresu, ir mainīt šos procesus. Diemžēl daudzi cilvēki nespēj palēnināt impulsu vai samazināt asinsspiedienu ar gribas spēku. Bet sāciet elpot lēnāk un dziļāk - tas pilnībā atrodas jūsu spēkos. Laba un enerģiska kustība arī palīdz: daudzi cilvēki instinktīvi sāk staigāt ātri mirkļus brīžam.

Ir zināms, ka dažu akūtu stresa veidu dēļ, piemēram, smagas bailes vai pēkšņas uztraukšanās, organisms izstaro adrenalīnu, kas var izraisīt migrēnas uzbrukumu. Tajā pašā laikā pakāpeniska stresa attīstība un ilgstošais psihoemociālais stress arī bieži izraisa migrēnas sāpes.Šāda stresa piemēri var būt pāreja uz jaunu darbu, pāreja uz citu pilsētu, gatavošanās nozīmīgam notikumam, spēcīga bada sajūta vai nogurums.

Kopumā cilvēki ļoti atšķiras no spējas izmantot stresa enerģiju: dažiem pieaugušo stresa periodiem viss nokrīt no rokām, savukārt citi šobrīd sasniedz produktivitātes maksimumu. Ir cilvēki, kas apzināti izraisa stresu, brauc sevi ar laiku nepatikšanas, tad piespiest sevi ātri veikt ilgstošu darbu. Daži no mums kāda iemesla dēļ vai kādā citā nekad nav "izklāti" pilnībā parastā situācijā, bet stresa radīti produktivitātes brīnumi. Protams, tas nedarbojas bez maksas. Ja jūs esat starp šādiem cilvēkiem, meklējiet problēmas cēloni un fizioloģiskāku veidu, kā to atrisināt. Varbūt izmaiņas dzīvesveidā un uzturā palīdzēs pildīt savus pienākumus ne tikai ārkārtas situācijā.

Stresa profilakses problēma ir ļoti aktuāla visā pasaulē.Zinātnieki pauž satraukumu, ka stresa sekas noved pie visbīstamāko slimību - slepkavas XXI gadsimta - sirdslēkmes un insulta.Īpaša uzmanība savai veselībai, racionāla un mierīga pieeja problēmām, kas rodas dienas un stundas, spēju pieņemt ātrus lēmumus, un sagatavo tos mainīt atkal - šo prasību, ļaujot relive stresu bez lieliem zaudējumiem par ķermeni un nāk no tā uzvarētāju.

Cilvēki, kas cieš no migrēnas, kam raksturīgas paaugstinātas prasības sev un citiem, cītīgums un augsta uzticēšanās, stresa pārvarēšana ir ļoti sarežģīta. Tomēr emocionāls stresu, kas izraisa provocējošu faktoru migrēnas lēkmju gadījumā, ir loma. Jāatzīmē, ka migrēnas uzbrukums savukārt ir arī stress, kas izraisa visu dzīves plānu pārkāpšanu. Tomēr šis stresu patērē milzīgu enerģijas daudzumu, it īpaši, ja ir jāturpina strādāt. Turklāt cilvēki, kuri cieš no migrēnas, ir pakļauti paaugstinātajai pašpārbaudei. Un situācija, kas pārsniedz viņu kompetenci, rada viņiem papildu stresu. Tādējādi parādās viens no daudzajiem patoloģiskajiem apļiem, no kuriem attīstās miglainas daudzveidīgā mozaīka.

Sporta pasākumi un fiziskās aktivitātes ir dažas no labākajām stresa aizsardzības sistēmām. Daudzi pētījumi ir pierādījuši efektivitāti visvairāk sporta pasākumos, lai apmācītu kuģus un rada enerģijas resursu rezerves, izturēt pēkšņi stresu, kas parādās brīdī stresu. Vitamīnu un mikroelementu izmantošana ir daļa no stratēģijas, lai aizsargātu pret stresu. Starp tiem maksimālo aizsardzību pret stresu aizsargā B vitamīni, askorbīnskābe un selēns.

pareizu darba režīmu un atpūtas, labu uzturu, fiziskām aktivitātēm un pietiekami daudz gulēt - svarīgas sastāvdaļas cilvēka dzīvē, kas cieš no migrēnas, kas palīdzēs saglabāt nervu sistēmu līdzsvarā un glābs viņu no rašanās uzbrukumiem.

Pārtikas produkti un dzērieni noteiktos apstākļos var izraisīt galvassāpes jebkurā personā.Tāpēc, ja jums ir tendence uz bieži galvassāpēm, mēģiniet noskaidrot, kādi ēdieni izraisa tā izskatu un izslēdz tos no uztura. Mēs runājam par produktiem, kas var izraisīt uzbrukumu cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas.

Jo īpaši tas attiecas uz pārtiku un dzērieniem, kas ir daļa no īpašas organisko savienojumu, tā saukto biogēno amīnu, un visbīstamākā vienu cilvēku, kas cieš no migrēnas - tiramīna.Ķermenis ražo šīs vielas savām vajadzībām metabolisma procesā.Tomēr uzņemšana biogēno amīnu ar pārtiku ir pārmērīgs asinīm, un kuģi smadzeņu sāk uzvesties ļoti dīvaini sākumā šaurs un pēc tam paplašināt, radot pulsējošas sāpes.

Turklāt, Tiramīna - viela, kas ir konkurents viena no svarīgākajām smadzeņu neirotransmiteri - serotonīna, kas ir pretrunā ar cilvēku izmitināšanu, migrēnu, pierādīts ar zinātni. Un novirzot metabolismu vielas, dažreiz sauc par prieka hormonu notiek virzienā tā samazināšanās, kas noved pie rašanos migrēnas lēkme. Pirmais potenciāli bīstamo produktu sērijā ir Puškina dziestais franču siers. Kāpēc franču valoda, nevis kāda cita? Fakts, ka tā bija Francijas sieri ir liels tauku, kas kombinācijā ar gadsimtiem vecās tehnoloģijas ekstrakti un siera nogatavināšana noved pie uzkrāšanos vielām tajā, tikai dod sieram ar pikantu garšu un aromātu - Tiramīna.

Kādi citi pārtikas produkti var būt bīstami migrēnas slimniekiem? Otro vietu kūpina( šķiņķis, kūpinātas zivis), krabjus, desiņas, kā arī jebkuru taukainu pārtiku.Īpaši bīstami ir nitrīti, kurus pievieno gaļas produktu ražošanā, lai tie iegūtu delikātu garšu un gaili gaiši rozā krāsā.Šīs vielas paplašina īpaši jutīgu cilvēku smadzeņu, sejas un iekšējo orgānu traukus. Pusstundu pēc ēdienreizes, kas satur šo piedevu, cilvēks sūmojas un sāka sūdzēties par sāpēm, kas rodas širdī.Tādā pašā veidā ķermenī darbojas nitrītu tuvums "relatīvais" - nitroglicerīns( zāles, kas mazina sāpes sirdslēkmes gadījumā).Pēc uzņemšanas daudziem cilvēkiem ir līdzīgi simptomi. Ja jums jebkad ir bijusi līdzīga reakcija pret nitroglicerīna lietošanu, tad jums ir jāierobežo nitrītu saturošu produktu lietošana.

The produktus, kas ir bīstami pacientiem ar migrēnu ietver arī garšvielas un garšvielas sarakstu: etiķis, sinepes, kečupu, majonēzi, kā arī daži augļi un dārzeņi - spināti, sīpoli, pupiņas, sojas pupas, tomāti, selerijas, citrusaugļiem, plūmes, ananāsi, avokado, rieksti.

Daži cilvēki problēmas var piegādāt plašu pārtikas piedevu - nātrija glutamāts, vai hidrolizētu augu olbaltumvielu.Šo vielu izmanto, lai uzlabotu pārtikas garšu. Uzziniet, kā jūs uz to reaģējat, tas ir vienkārši. Pusstundu pēc tam, kad esat ēdis produktu, kas satur nātrija glutamāts( parasti viņa klātbūtne ražojuma ražotājam atbilstoši etiķetes) ir pulsējošas galvassāpes tempļos un pieres, vai izstrādājot migrēnas lēkme. Dažos gadījumos šāds lēkmes simptoms ir saistīts ar apgrūtinātu elpošanu, svīšanu, mīmikas un košļājamo muskuļu spriedzi.

pēc produktu grupas, kas var izraisīt migrēnas lēkmes, padara saldumus un jo īpaši kakao un šokolādes - romantisks Valentīna maltīti. Tomēr tas ir paredzēts tikai tumšā šokolāde: tas ir augsts kakao saturs, iespējams, ar darbības vielai phenvlethvlamine izraisīt krasas svārstības hormonu prieku.Īpašs prieks, tomēr šādas svārstības nesniedz, jo pēc kāda laika ir krasi samazinās apmērā serotonīna asinīs un, kā rezultātā, ir migrēnas.

Ir vairāki produkti, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnas. Tie ir olas, rieksti, piens, krējums, krējums, tomāti, citrusaugļi, tauki. Iespējams, jūs jau esat norādījis šajā sarakstā produktus, kas tieši attiecas uz jums. Ja nē, tad jūs varat analizēt, kādus produktus jūs izmantojāt pirms uzbrukuma, un izmantot izslēgšanas metodi, lai identificētu "provokatoru".

Izmēģiniet nedrīkst pārsniegt dienas devu kofeīna, ja jums katru dienu ar dzērieniem, vairāk nekā 430 mg vielas, galvassāpes jūs norādījāt, turklāt pastāv iespēja, ka viņš varētu izstrādāt migrēnas lēkme.

Tējas šķīduma kafija satur 66-100 mg kofeīna, zeme - 80-120 mg;tase no tējas no maisa - 42-100 mg, no iepakojuma - 30-75 mg;glāze kakao - līdz 50 mg;glāzes Pepsi vai Coca-Cola-15-30 mg.

Starp alkoholisko dzērienu universāla provokators provokatīvi uzbrukumiem lielākā daļa cilvēku, kas cieš no migrēnas, sausā sarkanvīna, pirmajā vietā - franču valodā.Tas ir saistīts ar tā ražošanas un novecošanas tehnoloģiju, kad pektīnu( krāsvielu) saturs dzērienā palielinās. Tie var arī izraisīt migrēnas uzbrukumu ar šampanieti, brendiju, viskiju, konjaku, liķieri. Tumšie alus ar zemu alkohola saturu, ar dažādu aromatizētāju un piemaisījumiem var izraisīt migrēnas sāpes.

Liels alkohola daudzums pats par sevi var izraisīt smagu migrēnas lēkmi. Fakts ir tāds, ka alkohols ir neirotropisks inde, kas bojā nervu šūnas. Pēdas saņemot lielas devas alkohola paliek smadzeņu mēnešus, un tikai rezerves spēki nervu sistēmu, kas ir iekļauti šajā periodā, lai palīdzētu personai tikt galā ar alkohola uzbrukumu. Galvassāpes rodas nākamajā rītā, var izraisīt smagas migrēnas ir daudz intensīvāka un ilgāk nekā parasti, jo tas attīsta uz līdzīgu mehānismu.

Tātad, kā jūs izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem?

Vai tiešām ir nepieciešams izslēgt visus šos pārtikas produktus no diētas, lai novērstu migrēnas uzbrukumu? Nav vispār. Mūsdienu zinātne ir panākusi ievērojamus panākumus migrēnas problēmas risināšanā.Protams, ir vērts klausīties savu ķermeni un ierobežot pārtikas produktu uzņemšanu, kas var izraisīt uzbrukumu. Bet, ja nav iespējams izvairīties no tā, ka ir nepieciešams, lai būtu pie rokas līdzekļus, ne tikai, lai mazinātu sāpes fit, bet arī, lai novērstu tās attīstību. Par šīm zālēm mēs runājam sadaļā par migrēnas ārstniecisko ārstēšanu.

Ir daudz noderīgu ēdienu, kas palīdz novērst galvassāpju uzbrukumu: viņiem vajadzētu parādīties katru dienu uz jūsu galda.

Tai jādod priekšroka pilngraudu produktiem, jūras veltēm, kas satur vērtīgu elementu - magniju. Zinātnieki ir atklājuši šī elementa deficītu cilvēku, kas cieš no galvassāpēm, asinīs un audos.

Pasniedz maizi no rupjiem graudiem līdz galdam. Ielieciet klijas putru, zupa, kartupeļu biezeni, malto gaļu kotletēm.

Sagatavot

1-2 reizes nedēļā aknu ēdieni ar brokoļi, zaļie zirnīši un spinātiem, kā garnīrs, un tunzivju ar kartupeļiem. Katru dienu dzērieni glāzē apelsīnu sulas.Šajos produktos ir B vitamīni, kuru trūkumu piedzīvo tie, kuriem bieži ir galvassāpes.

Iekļaut izvēlnes avoti dzelzs: liesa gaļa, zivis, zaļumi, āboli, granātāboli, kivi, pupas, rozīnes un olas. Dzelzs deficīts bieži noved pie skābekļa badu smadzenēs, kas izraisa galvassāpes.

Neļaujiet garām pārtraukumiem ēdienreizēs: ēdiet biežāk, bet pakāpeniski - 4-5 reizes dienā.Fakts ir tāds, ka, ja jums nav ēst 6 stundas, tad glikozes līmenis asinīs pazeminās strauji - bioloģiskā "degvielu", kas darbojas smadzenes.

Cenšoties paātrināt tā piegādi, smadzeņu trauki ir šauri, un galva sāk sāpīties. Vienmēr valkāt konfektes vai dražejas kā līdzekli "pirmā palīdzība" no "izsalcis" galvassāpes.

Vieglas vakariņas pirms gulēšanas palīdzēs ne mirkli pamostīties naktī ar galvassāpēm. Jo cilvēka asinis, kas gūst vairāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas glikozes pazeminās strauji naktī, un persona mostas ne trauksmes zvana, un signāls izsalcis kuņģa un galvassāpes.

Lai izvairītos no nepatikšanām, ēst pirms gulētiešanas 100 g biezpiena, kārbiņu jogurtu vai sviestmaizi ar šķēli zemu tauku saturu vārīta gaļa, dzert glāzi kefīra: olbaltumvielu pārtika ilgāku sagremot un nenodrošina ātru sākuma mehānismu galvassāpes par nakti.

Saldumi, no kuriem pārāk daudz var izraisīt aizkuņģa dziedzera palielinātu insulīna jaudu.Šī hormona pārmērīgas aktivitātes dēļ glikozes līmenis asinīs strauji samazinās, un galva ir piepildīta ar svina svars.

Tomēr neieejiet pretējā galā.Daudzi, kas vēlas zaudēt svaru, likts uz galda, nevis cukura pudele plaši reklamēto mazkaloriju cukura aizvietotāju. Amerikas eksperti apgalvo, ka aspartāms( viens no populārākajiem šāda veida līdzekļiem) var izraisīt galvassāpes.

Un visnepatīkamākais: jūs varat veikt devu no provocējot aģents, nemaz nezinot to - tas ir atrodams daudzos augļu dzērieni, kvass, gumija, mazkaloriju saldējumu, saldumi un deserti. Tādēļ, pirms iegādājaties šos produktus, izlasiet to sastāvu, kas uzdrukāts uz etiķetes.

Lietojiet vitamīnus un minerālvielas. Jums īpaši nepieciešams B vitamīni un askorbīnskābe.

Tas ir visizplatītākais migrēnas veids, to novēro gandrīz 80% cilvēku, kas cieš no migrēnas. Krampju biežums dažādiem pacientiem var būt no vairākiem krampjiem gadā līdz vairākiem nedēļas laikā.

Kas var veicināt uzbrukuma rašanos? Overcooling vai pārkaršanas, spēcīgu stresu vai nogurumu, dažas konkrētas pārtikas produktu, skarbu gaismu un troksni, nepietiekama vai, tieši otrādi, pārmērīgu ilgumu miega. Uzbrukums var sākties, ja jūs ilgu laiku sēdējat dīvainā, dūmu telpā, kur ir maz skābekļa. Lielākā daļa sieviešu, kas cieš no migrēnas lēkmju novērota saistība ar menstruālo ciklu: tie bieži attīsta vairāk nekā 2-3 dienas pirms menstruācijām vai 3 dienas pēc to lietošanas pārtraukšanas. Pirms uzbrukuma var mainīties apetīte vai garastāvoklis no eiforijas līdz depresijai un palielinātam aktivitātei līdz miegainībai. Bet neatkarīgi no faktora izraisa sāpes, tas izraisa veselas virknes fizioloģiskas izmaiņas, kas notiek organismā.

Kāda ir uzbrukuma būtība? Agrāk tika uzskatīts, ka iemesls migrēna galvassāpes ir pēkšņa asas spazmas kuģu smadzeņu un smadzeņu apvalka, jo uzbrukuma laikā pacienta seja nobāl krasi. Tomēr nākotnē izrādījās, ka situācija ir gluži pretēja. Uz galvas asins plūst no abām pusēm, izmantojot spēcīgas miega artērijas, kas ir sadalītas iekšējā un ārējā.Un pastāvīgu asins plūsmu kopējā miega artērijā var rasties pēkšņs pārdali asins plūsmu iekšējā miega artērijā un ārējām sistēmām. Sākotnēji, asins plūsma ir paātrināta strauji iekšējā miega artērijā, un tādējādi ievērojami palielina asins plūsmu uz konkrētām jomām smadzenēs. Tas ir saistīts ar sajūtu, ka viss kļūst redzamāks, dzirde kļūst saasinājusies, kopējā aktivitāte palielinās. Tajā pašā laikā asins plūsma ārējās miega artērijas dilatētos traukos palēnina tikpat strauji. Vienlaikus krēms sejas krēms.Šis nosacījums - uzbrukuma priekšgājējs, un faktiski - pirmais migrēnas posms.

Otrajā posmā asinsapgāde atkal ātri jāpārdala un sejas Blanches - sašaurināšanās asinsvadu notiek sistēmā ārējās miega artērijā.Tajā pašā laikā iekšējās miega artērijas asinsvadi pēkšņi izplešas. Tas ir pagarinājums, kas izraisa galvassāpes. Visvairāk asiņainie asinsvadi paplašinās, ietekmējot sāpju receptorus. Dažās vietās ir asinsvadu distonijas pazīmes: dažas kuģa daļas ir paplašinātas, bet citas ir sašaurinātas.Šādu izmaiņu vietās asinsvadu sienas ir ievainotas. Galvassāpes aug, kļūstot par nepanesamu. Kuģa izmaiņas izraisa paaugstināto intrakraniālo spiedienu un papildu stimulāciju meninges. Sāpīgs uzbrukums beidzas pēc liekā šķidruma atbrīvošanās no ķermeņa ar vemšanu. Tas palīdz samazināt spiedienu cerebrospinālā šķidruma, izzušanu vietējās tūskas smadzenēs membrānām.

Tāpēc ķermenis palīdz sevi, bet ar acīmredzamu aizkavēšanos, kad pacients ir jau rūpīgi nolietojies. Tikmēr daudzos gadījumos ir iespējams ļoti efektīvi un pastāvīgi novērst migrēnas uzbrukumu rašanos. Mēs to apspriedīsim sīkāk turpmākajās nodaļās.

migrēnas parasti iet cauri trim posmiem attīstības: iepriekšējā uzbrukuma vai, kā ārsti saka, prodromāliem, sāpju un postpristupnuyu. Pirmajā - prodromāliem - fāzē vairākas stundas, un dažreiz dienu vai divas pirms uzbrukuma garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmība notiek, samazināta efektivitāte, dažreiz parādās žāvāšanās, miegainību.

migrēnas lēkmes laikā pacients tiek novērota atkrāsošanās vai sejas piesarkums, palēninot vai paātrinās no pulsa. Bieži vien rodas trauksmes sajūta, trauksme, aizkaitināmība.

Pacientiem, kuriem galvassāpes ir lokalizēta galvenokārt labajā puslodē, kurām raksturīga liela intensitāte sāpju un saistīto nepatīkamus simptomus - paātrināta sirdsdarbība, biežāka urinācija, svīšana. Pacientiem ar kreisās puses lokalizāciju galvassāpes rodas naktī kopā ar vemšanu. Migrēnas lēkmes, kas rodas miega laikā, biežāk novēroja pacientiem ar miega traucējumiem: tie parasti tiek sadalīti aizmigt, miega virsmas, ar biežiem atmodās un murgi. Jo

postpristupny periodā pacients vairākas stundas, un dažreiz dienas, sūdzas par miegainību, vājumu, apetītes zudums, bieža urinēšana.

ārsts nosaka diagnozi migrēna bez auras parastās uz šādiem pamatiem:

galvassāpes ilgst no 4 līdz 72 stundām, ja to neārstē;

sāpes ir lokalizēta galvenokārt vienā pusē galvas( labo vai kreiso), jo Fronto-laika un orbitālās jomā, reti novērotas sided lokalizāciju;

sāpju raksturs - pulsējošs;

intensitāte - no mērena līdz spēcīgai;

sāpes pastiprinās ar mazu fizisko slodzi;

uzbrukums bieži pavada slikta dūša vai vemšana, papildināts spilgtā gaismā( fotofobija), un ar skarbu, skaļu skaņu( phonophobia).

migrēnas var ilgt vairākas stundas vai pat dienas, lai gan dažkārt, lai apturētu uzbrukumu, cilvēks ir pietiekami jāņem pretsāpju un miegu.

Migrēna ar auru ir daudz retāk sastopama, tā notiek aptuveni 12% cilvēku, kuri cieš no migrēnas.Ļoti vārds auras valodā grieķu valodā nozīmē "brīze" vai "smirdēt".Aura var rasties kā gaisa vai objektu kustības sajūta. Dažreiz ir traucējumi: pirms acis no pacienta parādās mirgojoša plankumi, mirgo, viļņotas līnijas, apļi, zibens, uc No slavenā mūķene bildes praviete Hildegarde no Bingenas, kurš dzīvoja XII gadsimtā, attēlota viņas vīzijas: . Great spožās zvaigznes un robainas līnijas, kas līdzinās kontūrascietoksnis sienas.Šodien ārsti uzskata, ka šīs vīzijas ir tipiska aura izpausme klasiskajā migrēna.

aura stāvoklis var ilgt 5-20 minūtes, dažreiz līdz 1 stundai, pēc kura pastāv tipisks migrēna galvassāpes. Parasti intervāls starp auru un sāpju uzbrukumu ir apmēram 60 minūtes. Dažos gadījumos galvassāpes attīstās ne tikai pēc aura, bet arī pirms tam.

Šis migrēna veids atgādina klasisku migrēnu un ir biežāk sastopams pusaudžiem un jauniešiem. Basilaras artērija piegādā asinis smadzeņu stublājam.Ārsti uzskata, ka galvassāpes izraisa šīs artērijas spazmu, kas liedz normālu asins piegādi aizmugurējām smadzeņu daļām. Tādēļ sāpes galvenokārt ir lokalizētas aizēnā.Basilar migrēnu var pavadīt trauksmes un trauksmes izjūta, redzes traucējumi un klasiskās migrēnas simptomi, kā arī nelīdzsvarotība un runas neievērošana.

Migrēnu izraisa asinsvadu spazmas, kas asinis piegādā acs tīklenē.Tas noved pie pagaidu redzes zaudēšanas, kas ilgst mazāk nekā stundu, un pēc tam pāriet uz normālu migrēnas sāpīgu uzbrukumu. Pēc uzbrukuma beigām acs dziļumā bieži vien ir sliktas sāpes.

Visos tīklenes migrēnas gadījumos jāveic rūpīga oftalmoloģiskā izmeklēšana, lai izslēgtu komplikāciju iespējamību.

Šis migrēna veids bez galvassāpēm visbiežāk tiek novērots bērniem( vienā gadījumā no pieciem).Migrēnas uzbrukuma simptomi var būt tikai sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana un citi "kuņģa simptomi".Turpmāk bērns attīstīs klasisku vai parasto migrēnu. Izmaiņas notiek pusaudža gados, kad meitenes attīstās seksuālie hormoni, kas ir iesaistīti migrēnas veidošanā.Tajā pašā laikā šīs slimības pilnīgas pārtraukšanas iespējamība 10-12 gadu vecumā ir augsta.

Ir migrēnas formas, kurām ir smagi simptomi, kas ievērojami pasliktina pacientu dzīves kvalitāti un pieprasa īpašu uzmanību gan pats pacients, gan ārstējošais ārsts.

Dažos gadījumos galvassāpēm pavada ne tikai slikta dūša un vemšana, bet arī spēcīga sirdsdarbība, gaisa trūkuma sajūta, bailes no nāves. Bieži pacienti sauc par "ātro palīdzību", lai atvieglotu uzbrukumu, jo zāles nepalīdz.Šo migrēnas formu sauc par veģetatīvo vai paniku, migrēnu. Tomēr, neraugoties uz uzbrukuma gaitu dramatisko raksturu, tas nerada draudus veselībai, lai gan ir grūti pārliecināt šo pacientu. Brīdi, kas rodas vienreiz, tiek atkārtotas no uzbrukuma uzbrukumam, un to pastiprina tās bezpalīdzības apziņa. Parasti šādu emocionālo stāvokli sarežģī ārstēšanu. Tāpēc ārsti šajā situācijā pirms likumā izdarītajiem ārstēšanu, lieto nomierinošus līdzekļus, piemēram, relanium, kas ļauj ātri un efektīvi novērst bailes no uzbrukuma, un pēc tam samazināt sāpes un sirdsklauves. Diemžēl vienkāršie sedatīvi, piemēram, valerīns, mātītes, valokorīns un valozerdīns, nav pietiekami efektīvi.

Vēl viena smaga migrēna forma, kas rodas ar kustību traucējumiem rokā vai kājā vienā ķermeņa pusē.Tādējādi zaudējumiem aktīvas kustības ekstremitātēs, un diskomfortu rodas kā nejutīgums, tirpšana, vēsuma.Šie simptomi ilgst no 2 minūtēm līdz 1 stundai un neizraisa pastāvīgus locekļu funkciju traucējumus, bet šis stāvoklis iztukšo pacientus. Parasti šāda migrēna ir skaidri izteikta iedzimta raksturs.Šajā

smaga migrēnas lēkme vai vairāki uzbrukumi, iesaistot atkārtota vemšana, ilgst ilgāk nekā 72 stundas, neskatoties uz ārstēšanu. Galvassāpes aug pamazām, kļūst plīšanas un pulsējošas, noturīga vemšana noved pie ķermeņa dehidratācijas, asu vājumu.Šajā gadījumā intervāli bez galvassāpēm nepārsniedz 4 stundas, izņemot miega periodus.

Lai gan migrēna stāvoklis ir reti - ne vairāk kā 1-2% no visiem migrēnas gadījumiem, šī migrēna forma var izraisīt migrēnas insultu.

Migrēna insults vai smadzeņu infarkts tiek konstatēts, ja viens vai vairāki migrēnas aura simptomi saglabājas ilgāk par 7 dienām.Šī komplikācija notiek smaga migrēna, atšķiras ar to, sakarā ar ilgstošu asinsrites traucējumiem, smadzeņu sekcijas attīstīt noturīgas neiroloģiskie simptomi paralīze., Ekstremitāšu kustību traucējumi, utt

reģenerācijas funkcijas ar atbilstošu ārstēšanu notiek trīs nedēļu laikā.Tomēr izmaiņas smadzenēs, ko izraisa insults, ir neatgriezeniski.

Visi zina, ka sāpes nav pieļaujamas.Šis trauksmes signāls ir jāreaģē pareizi un ātri. Un vissvarīgākais ir konsultēties ar ārstu, noteikt galvassāpes cēloņus un saņemt ieteikumus, kā rīkoties ar to. Protams, ja galva sadalās un sāpes izraisa neprāts, nedodot darbu vai atpūtu, neizbēgami doties uz poliklīniku. Bet lielākā daļa no visiem, mēs tikai vienreiz: nospiedošs sāpēm, sēžot pie datora, doties komandējumā, veicot mājsaimniecības darbus - un norīt tabletes vienu pēc otra. Un grab kas būs pie rokas - šajā mājas aptieciņā, jūsu kolēģi darbā, vai dodieties uz tuvāko aptieku un nopirkt narkotikas, "galvassāpes", nedomājot, ka galvassāpes var būt, lai gan reti, liecina par ļoti smagaslimības.

Tomēr, ja jums vai jūsu bērniem ir vairāk galvassāpju vai dramatiskas sāpju izmaiņas, meklēt medicīnisko palīdzību. Jums ir jākonsultējas ar ārstu par jebkuru galvassāpēm, ja tas ilgst vairāk nekā 24 stundas, un pēc pretsāpju līdzekļu lietošanas tas nesamazinās.

Jums nekavējoties jāmeklē arī medicīniskā palīdzība, ja Jums ir šādi simptomi:

pēkšņas smagas galvassāpes, ja jūs to iepriekš nepanesit;

straujš sāpju simptomu pieaugums;

pēkšņs smaga galvassāpju uzbrukums, ja Jums ir hipertensija, išēmiskā sirds slimība vai nieru slimība;

smagas galvassāpes pēc galvas traumas;

galvassāpes, ko papildina slikta dūša, vemšana, reibonis, redzes traucējumi, ekstremitāšu vai krampju muskuļu vājums;

galvassāpes kopā ar drudzi, ja nav sasalšanas vai citu iekaisuma slimību pazīmju;

ir apziņas traucējumi, ja to pavada pat vieglas galvassāpes;

galvassāpes, ko papildina sāpes vēderā, muguras lejasdaļā uc;

galvassāpes, pasliktinājusies ar klepu, šķaudīšanu, galvas noliekšanos.

Tātad jūs esat apņēmies atbrīvoties no galvassāpēm, un tāpēc tiek uzskatīts par nepieciešamu, lai apmeklētu ārstu, lai saņemtu profesionālu palīdzību un pārliecinieties, ka jums nav nekādu nopietnu slimību. Saskaņā ar statistiku, šādi gadījumi ir diezgan reti, bet nevajadzētu riskēt un labāk pabeigt pilnīgu medicīnisko pārbaudi. Atcerieties, ka pareizi izveidota diagnoze ir priekšnoteikums efektīvas ārstēšanas iecelšanai.

Parasti pirmā uzņemšana ir detalizēta pacienta intervija. Ir ļoti svarīgi, lai ārsts ar jūsu palīdzību noteiktu vissvarīgākos ar slimību saistītos faktus. Jums jāatbild uz jautājumiem par sāpju raksturu, tā sastopamības biežumu, ilgumu, sāpju lokalizāciju. Sievietēm ārsts noteikti uzzina, vai galvassāpju rašanās ir saistīta ar menstruālo ciklu vai klimatisko laiku. Jums tas jāzina, lai noteiktu, kāda veida galvassāpes jūs ciešat.

Šeit ir saraksts ar jautājumiem, uz kuriem jums jāatbild.

aprakstošs definīcija sāpju( pacients pats izvēlas no viņam piedāvātajiem variantiem sāpju intensitāte "viegls", "mērena", "spēcīga", "ļoti spēcīga", "nepanesama").Kāda sāpju definīcija jūs varat sniegt?

Kur tieši galva ir ievainota: pieres, kaktiņa, ap acīm?

Kāda ir sāpju daba - pastāvīga, pulsējoša vai pievilkta galva, tāpat kā riņķis?

simptomi pavada galvassāpes( aura, slikta dūša, vemšana, izmaiņas zarnu funkcijas, paaugstināta jutība pret smakām, trokšņiem)?

Provocējošie faktori( stress, aizēnota istaba, bada, meteofaktori)?

Kas izraisa sāpes - kratot, šķaudot, pagriežot galvu vai sasprindzinot kratīšanu?

Vai galvassāpes ir saistītas ar diētu, kafiju, alkohola lietošanu vai smēķēšanu?

Kādā diennakts laikā sāpju uzbrukums palielinās?

Kādi preparāti no mājas medicīnas kabineta palīdz atvieglot sāpīgu uzbrukumu?

Kā nedēļas nogales, transporta braucieni un citas izmaiņas dienas laikā ietekmē konfiskāciju rašanos?

Vai stresa situācijas vai psiholoģiskais stress ietekmē uzbrukuma attīstību?

Kādas zāles Jūs lietojat citām slimībām( dažos gadījumos galvassāpes var būt rezultāts iedarbības narkotikām, paplašina asinsvadus, piemēram, nitrāti, iecelti ārstēšanai koronārās sirds slimības)?

Vai temperatūra palielinās ar galvassāpēm?

anamnēzē, tostarp galvaskausa trauma, depresija?

Kāda slimība skar jūsu ģimene( iedzimtība, var būt nozīmīga loma, izraisot slimības, jo īpaši gadījumā, migrēna)?

Ko jūs darāt, lai savu darbību, kādas ir jūsu ģimenes apstākļi, vai jums ir kādi hobiji,

vai jūs izmantot, ko jūs varat izmantot ikdienā.

Pēc ir fiziska pārbaude un medicīniskā pārbaude.

bieži par pareizu diagnozi ārsts paredz konsultācijas ar dažādiem speciālistiem: oftalmologi, otolaringologi, internisti, endokrinologi, onkologi, ķirurgi, un iesaka nodot šādus pētījumus:

pētījumu augšējo elpošanas trakta, ieskaitot rentgena stariem vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanas no deguna blakusdobumu;

oftalmoloģiskā izmeklēšana( acs ābola fundus acs iekšējais spiediens, utt. ..);

mugurkaula kakla skriemeļa pārbaude;

pētījums par sirds un asinsvadu sistēmas( asinsspiediena mērījumi, elektrokardiogrāfija, ehokardiogrāfija);

ultraskaņas galveno artēriju galvas un smadzeņu kuģiem, un, ja nepieciešams - angiogrāfijas;

cerebrospinālais šķidruma un šķidruma spiediena pētījums;

pētījums asins( asins aina, cukurs, lipīdi, eritrocītu un trombocītu agregāciju, koagulāciju, utt. ..);

atsevišķos gadījumos, piemēram, aizdomas par audzēju vai citu apjoms smadzeņu veidošanos, veic datortomogrāfiju vai angiogrāfijas MTP;

, kas veic transkraniālu doplerogrāfiju.

jums vajadzētu zināt, un ka diagnozes un ārstēšanas migrēnas pēdējos gados principi ir būtiski mainījušies.Ārsts, saskaroties ar pacientiem ar migrēnu, lai risinātu divus galvenos uzdevumus: pareizo diagnozi un izvēlēties atbilstošu ārstēšanu. Migrēna ar Starptautiskās asociācijas pētījums Galvassāpes ierosinātie 1988 diagnostikas kritēriji, tagad izmanto visā pasaulē.

diagnostikas migrēna bez auras jābūt vēsture galvassāpes pieci vai vairāk, ilgst no 4 līdz 72 stundām, bet gan kopā ar vismaz divām no šādām pazīmēm:

vienpusējas galvassāpes mērenas vai smagas intensitātes;

pulsācijas sajūta;

palielināja galvassāpes ar fiziskām aktivitātēm.

papildina diagnozi migrēna klātbūtni vienā no saistīto simptomu: slikta dūša un / vai vemšana, foto un phonophobia.

diagnostikas migrēna ar auru jābūt vēsture divu vai vairāku galvassāpes kopā ar vismaz trim no šādām pazīmēm:

klātbūtnē vismaz viena pilnīgi atgriezeniski aura simptomu;

tās pakāpeniskai attīstībai vismaz četras minūtes vai divām vai vairākām aura simptomu;

pastāvīgi attīstās, bet nepārsniedz 60 minūtes;

migrēnas galvassāpes seko aurai 60 minūtes.

cēloņi migrēnas ir ļoti bieži daži notikumi, kas pārkāpj parastā ikdienas rutīnas, neparastas situācijas, atsevišķiem pārtikas produktiem vai dzērieniem. Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no migrēnas, ārsts ieteiks, neizbēgami novedīs "migrēnas dienasgrāmatu", kurā, lai atzīmētu apstākļus ap rašanos katru uzbrukumu. Panākot šos ierakstus, varat izveidot priekšstatu par situāciju, kas izraisa migrēnas lēkmes, izcelt galveno faktoru - varbūt ietekmi produktu, nogurumu vai stresu. Un tad jūs strādās, lai to izvairītos. Protams, nevar gaidīt, ka jūs pilnībā atbrīvoties no uzbrukumiem, taču, visticamāk, tie būs visi mazāk varētu notikt. Tas būs jūsu pirmais solis, lai slimības kontrolei, bet, kā jūs zināt, "ceļu ar kājām."

dem Ausfūhrungsbeispiel "migrēna dienasgrāmata" norāda M. Gressor. Jums ir jāaizpilda lodziņi pats.

Daudzi migrēnas slimniekiem, tas sākas simptomus, kas ir tipiska traucējumiem smadzeņu funkciju. Visbiežāk redzes traucējumi( mirgošanas vai tumši plankumi acīs), sajūta, kurlumu, runas traucējumi un citas neparastas sajūtas. Parasti tiek ietekmēta puse no galvas.

- letarģija vai nervu stāvoklis;

- uzbudināmība, slikts garastāvoklis vai stāvoklis eiforija neparastu;

- nogurums, zema efektivitāte;

- badu vai apetītes trūkums attiecībā uz atsevišķiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, iespējams pamīšus jūtas no bada un trūkuma apetītes;

- paaugstināta jutība pret smakas, troksnis un gaisma;

- aukstas kājas, sajūta chill;

- pietūkums rokām un kājām.

- slikta dūša un vemšana;

- absolūts noraidīšanu smaku, trokšņa un gaismas;

- gremošanas traucējumi;

- drebuļi, bieži mijās karstā mirgo;

- gaiši, lokus zem acīm;

- nomākts garastāvoklis;

- vajadzība pēc absolūtā miera un tumsas;

- nespēja koncentrēties un kaut ko darīt.

Pacientiem, kas cieš no migrēnas apstrādāts ar dažādiem tabletes par galvassāpēm, līdz tie beidzot aiziet pie ārsta. Priekšnoteikums, lai ārstētu visu galvassāpes veidiem ir precīza medicīniskā diagnoze - izslēgt klātbūtni citām slimībām, ko var papildināt ar galvassāpēm. Atkarībā no veida un smaguma pakāpes migrēnas lēkmju ietver medicīnisko, psiholoģisko un dabas ārstēšanu. Vai kombinācija dažādu metožu - kā ārstēšanas smagu uzbrukumu, un novēršanai.

var palīdzēt novērst smagu uzbrukumu vai mazinātu tās kursa dušu no rīta( pirmā silts, tad atdzesē, bet ne ledus auksts), regulāras pastaigas, vingrinājumi kakla un plecu rajonā( ko podiatrist vai treneris noveda), un savlaicīgi miegu un atpūtu. Fizioterapija

metodes profilaksei: relaksācija( jogas, Autogēnais treniņš), psihoterapija, asinsvadu tīša relaksācijas, akupunktūras, aromterapijas.

Ja uzbrukums nevar novērst, ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties. Best of all, ja jūs varat gulēt uz leju vai gulēt labi vēdinātā guļamistabā.Atbrīvot savu ķermeni, piedāvājot viņam tikai vieglu maltīti un nelielu daudzumu nesaldinātu zāļu tēju vai minerālūdeni. Ja jūs neēdat, neēdiet. Bet zāles joprojām nevar ņemt tukšā dūšā.

Uzklausiet sevi. Jūs jutīsieties, ka jums būs noderīga.

visvairāk pamatota metode, lai noskaidrotu labāko veidu, lai novērstu migrēnas attīstīties, tas ir tur dienasgrāmata migrēna. Dati no dienasgrāmatas un atvieglo darbu ārsta, ar viņu palīdzību, viņš nosaka, kuras procedūras jūsu gadījumā varētu būt veiksmīga.

Ko Jums vajadzētu darīt? Par nedēļas, pierakstīt kaut ko, kas varētu būt saistīts ar nodotajiem vai novēršot migrēnas lēkmes, un pārrunāt to ar savu ārstu.

saglabāt migrēna dienasgrāmata ir ne tikai dienās, kad jums ir krampji, bet arī tad, kad jūtas labi. Jo īpaši aprakstiet savu izvēlni. Tikai šādā veidā to var noteikt, ietekmi piegādes pēdējo pāris dienu pirms uzbrukuma( piemēram, alerģijas pret pārtiku, bieži vien tiek pieņemti produktā).Jūs varat noteikt, kura ēšanas paradumi īpaši pozitīva ietekme uz novēršanu migrēna, un otrādi - jums būs laba iespēja ", lai izsekotu jūsu uzbrucējiem."Zemāk ir paraugs no šīs dienasgrāmatas.

migrēna dienasgrāmata ______ _____ diena nedēļas dienas ______

bija galvassāpes / migrēna

Ja jā:

kad sāpes sākās?pirms pamošanās no rīta pēc pamošanās pirms pusdienām, pēc vakariņām vakara

Jā ____ Nē ____

spēcīga izsalkuma sajūtas traucējumu redzes, apžilbināti sajūtu kurlums

citu oschuscheniya_

kur ir sāpes?no vienas puses, pār galvu aiz acīm ar pieres uz pakauša citur

kā parādīt sevi sāpes?

banging

dūrieniem

nospiešana

citu

Kā ir sāpes?

pamazām pastiprinājās

nāca pēkšņi

uzbrukuma ilgums:

mazāk nekā stundu

dažām stundām dienā, vairāk nekā puse diennaktī

vairāk dienas

uzbrukuma priekštečiem neparasti labs / slikts garastāvoklis nogurums / nespēks

simptomi, kas pavada uzbrukuma

slikta dūša vemšana

nepieciešamību absolūtu atpūtu citā oschuscheniya_

Kas palīdzēja?

relaksācija

miega

medikamenti( tādi ir)

drugoe_

iezīmes dienā( papildus aizpildīt jaudas protokols)

dusmas / stresa

satraukums / prieks

stresa / rush

baidās Visu,

sievietes - ikmēneša sāpes

miega trūkumu, vai otrādi

fiziskāpārsprieguma / sporta

kustību mazspēja, svaigs gaiss

izmaiņas laika

uzturēšanās lielā augstumā

lielā karstuma

reeks /

trokšņus citu osobennosti_

es varētu / varētuŠodien novērstu draudus uzbrukuma ja by_

protokols pārtikas _ nedēļas diena _ datums _

Pārtika( aptuvenos daudzumus)

Brokastis Laiks( pārtika un dzērieni)

klātbūtne migrēnas Jā _ Nē _

Ja tā, salīdzināt to dienasgrāmatā migrēnas un uzturvērtības protokolsiepriekšējās dienas: vai bija kādas sakritības par produktiem?

Starp brokastis

laika un pusdienas( pārtikas un dzērienu)

Pusdienas laiks( pārtikas un dzērienu)

starp pusdienām un vakariņām( pārtikas un dzērienu)

vakariņas laika( pārtikas un dzērienu)

Tajā nakts laikā( pārtikas un dzērienu)

CoHipokrāta medicīna ir devusi nozīmīgu soli uz priekšu, bet jautājums par cēloņiem un mehānismiem migrēna attīstību, un ir palikusi pretrunīga.Šajā sakarā ir vairākas teorijas. Kopumā tomēr atzīts, ka migrēna izraisa iedzimta traucējumi sistēmas regulācijas asinsvadu tonusu.

Saskaņā ar šo teoriju - vecākais, bet ne novecojis, migrēnas lēkmes rodas sakarā ar nevienmērīgu sadalījumu asinsvadu smadzenēs( neskatoties uz to, ka kopējais apjoms asins plūsma mainās maz).

zināms arī tas, ka migrēna lielā mērā nosaka bioķīmiskie izmaiņas asinīs. Pirms uzbrukuma un koncentrācijas asinīs laikā, "prieks hormonu" serotonīna mainās pēkšņi, kā tad, ja kontrole pār savu līmeni slikti koriģēts.

papildinājums serotonīna, migrēna var izraisīt viela - "Guides iekaisumu": histamīnu un bradikinīnu, kā arī vietējo hormonus. Ievērojamu loma rašanos šo slimību, ir bijusi un slāpekļa oksīds - Universal Extender kuģi. Mēģinot izskaidrot izcelsmi migrēna, tagad arvien vairāk vēršas pie autoimūnu teoriju.

Pēdējos gados arvien slimību skaits, kuru izcelsme nekad nav bijis saistīts ar infekcijas procesiem, izraisa darbības noteiktu mikrobu. Tas notika ar šo, šķiet, nav lipīga slimība, migrēnu. Ir pierādījumi, ka līdz pat 18 procentiem gadījumu hroniskas migrēnas izraisa Helicobacter pylori baktērijas, kas dzīvo kuņģī, un ka šīs lietas var veiksmīgi ārstēt ar antibiotikām. Ar šādu paziņojumu, ko darbinieki Milānas universitātē, strādājot vadībā Dr Mary Gismondo, vadītājs mikrobioloģiskās laboratorijas.

Smaga bada sajūta?

Apetītes trūkums?

Vai ir bijusi gremošanas problēma?

ir kādi pārtikas jūs domājat tās ietekmē šodienas uzbrukumu. Ja jā, tad kādi?

Ja ideja infekcijas raksturu šo slimību, ir apstiprināta, un tas būs pilnīgi jaunu ārstēšanas reizes.

Šodien hronisks migrēna ir gandrīz neārstējama.

Migrēna - slimība, 30-35 gadus veciem bērniem. Tomēr, pirmo reizi šī slimība var izpausties 18-20 gadu laikā.Sievietes cieš no migrēnas divreiz biežāk kā vīrieši. Diezgan reti tas skar bērnus, kā arī sievietes, "pusmūža".Kā likums, vecāki cilvēki ar migrēnas nav slims( ja migrēna bija pēc 60 gadiem, tas parasti dodas prom).

Kā jau minēts, migrēna skar galvenokārt sievietes. Visbiežāk Migrēna uzņēmīgām grūtniecēm, kas rada papildu izaicinājumus topošajai māmiņai.

Visi zina, ka sievietes grūtniecība ir hormonālas korekcijas laiks, kas izraisa vairākas būtiskas izmaiņas organismā.Tātad, tas kļūst nestabila apetīte, ir apņemšanās ar noteiktiem produktiem, ķermeņa vajadzībām vairāk atpūsties, hormonālās statusa izmaiņas - gan dzimumhormonus un stresa hormoni, imūnsistēmas aizsardzību, eksokrīna un endokrīno sistēmu. Dažreiz mozaīka šīm izmaiņām ir tāda, ka hormonālā un asinsvadu profils, kas sākotnēji izmaiņas sievietēm ar migrēnu runa ir par darbību, padarot to maz ticams rašanās migrēnas lēkme. Bet biežāk tā notiek otrādi, un tad migrēnas uzbrukumi notiek biežāk un dramatiski.Īpaši bieži tas notiek toksikozes klātbūtnē strādājošai sievietei, kas ir enerģijas aizsardzības mehānismu pārtēriņa sekas.Šādā situācijā labākais veids, kā atjaunot psiholoģisko un enerģijas bilanci, ir atstāt slimības atvaļinājumu.

Tā kā migrēna ir galvenokārt sieviešu slimība, tā ir saistīta ar sieviešu reproduktīvo sistēmu. Tiek atzīmēts, ka ginekoloģiskās slimības izraisa dažādas izmaiņas migrēnas gaitā.

endometrīta

Viens no visbiežāk ginekoloģiskas slimības, kurā migrēna mēdz būt smagākas tās gaitu ir endometritis( gļotādas iekaisums dzemdes).Bojājumu lokalizācija šajā gadījumā nav būtiski svarīga, un migrēnas gaita ir patiešām dramatiska. Bieži vien dienu skaits mēnesī bez galvassāpēm ir mazāks par to dienu skaitu, kurās pastāv galvassāpes. Endometrīta ārstēšanai paredzētie hormonālie līdzekļi paša lietošanas sākumā var nedaudz pastiprināt migrēnas gaitu. Tad migrēna atslāņojas. Tomēr šī situācija prasa rūpīgu uzmanību un rūpīgo pieeju gan ar ginekologiem un ar neirologu, jo galvenais mērķis ir izvēle par narkotiku ārstēšanai endometrīta ne papildināts migrēna laikā.

Līdzīgs savienojums ar migrēnu, pētnieki atklāj un ar dzemdes mioma. Tomēr šeit migrēna ir ievērojama atkarība no menstruālā cikla, lai jūs varētu paredzēt slimības uzbrukumus un iepriekš veikt profilaktiskus medikamentus.

adenomioze

adenomioze, kas saistīta ar migrēnu, ir līdzīga endometrīta ārstēšanai. Tā kā bieži notiek uzbrukumi, līdzīgi tiek izteikta arī galvassāpju intensitāte. Tomēr lēkmju biežums un smaguma pakāpe krasi samazinājās tūlīt pēc adenomiozes operācijas. Tas apstiprina endokrīno aktīvo mezglu ietekmi uz migrēnas gaitu.

Dažādu iekaisuma slimības, sieviešu dzimumorgānu trakta, piemēram, adneksīta, nav skaidri saistīts ar īpašo rašanos migrēna.

Tieša ietekme uz migrēnas kontracepcijas līdzekļiem, un it īpaši - perorālie kontraceptīvie līdzekļi. Tie ir prioritārs risinājums aizsardzības jautājumam. Tomēr to piemērošana individuāli var izraisīt smagāku migrēnu.

teikt, ka viens medikaments ir priekšrocības salīdzinājumā ar otru, tas ir iespējams, jo jutība migrēna uz perorālo kontracepcijas nav regulāra rakstura. Zāles, kas izraisa migrēnas sāpes vienā sieviete, var izraisīt vājināšanos citā un otrādi. Tomēr daži dati liecina, ka pēdējās paaudzes narkotikām ir mazāka ietekme uz migrēnas gaitu.

Galvassāpes sievietēm no premenstrual periodā, kas ilgst no 14 līdz 28 dienu cikla laikā, ko parasti sauc par stresa galvassāpes, vai arī kombinējot migrēnas un spriedzes galvassāpēm.Šīs galvassāpes raksturo tas, ka to intensitāte nav tik liela kā klasiskais migrēnas uzbrukums. Galvassāpes parasti nav stipras - sieviešu problēmas rada visus premenstruālā sindroma simptomus.Šādi simptomi ietver dažādus emocionālos, fiziskos un uzvedības traucējumus.

fakts, ka nesamērīgi zemais serotonīna izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas savukārt mēdz patīk spriedzes galvassāpēm, kas ir daļa no premenstrual sindromu un migrēnas lēkme. Par šajā periodā sievietes arī palielina apetīti, ir alkas sāļš, salds, šokolādes un alkoholu. Smagos gadījumos ir psiholoģiskās un emocionālās traucējumiem - panikas lēkmes, samazināta dzimumtieksme, nespēja koncentrēties, zaudējot fokusu, vēlme no vientulības. Nu tikai to, ka visi šie simptomi izzūd ar menstruācijām, bet ļoti žēl laika un iespējas zaudēja sievieti par turpināšanos visu premenstrual sindromu.

Kā viņa migrēnu, premenstruālā sindroma izrunā noliedz sievietēm iespēju dzīvot normālu dzīvi. Tomēr, neskatoties uz visu iepriekš minēto, lielākā daļa sieviešu ar premenstrual sāpēm priekšroku ārstēties pats. Kā likums, tie ir pinning savas cerības uz atvaļinājumu, uz īsāku darba dienu vai samazinot tās intensitāti, gan plaši izmantots nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem vai pretsāpju līdzekļiem. Tomēr visi šie pasākumi un narkotikas rada nelielu atvieglojumu.

Kaut galvassāpes premenstruālā sindroma slikti saprot, skaidri varam teikt, ka tas izraisa tie paši procesi, kas veicina attīstību migrēna. Tie ietver svārstības estrogēnu līmenis, kas ir sacelto faktors galvassāpes un pazemināts progesterona līmenis un hipofīzes hormonu prolak Ting, kas sakrita ar strauju serotonīna līmeni, kas atbalsta un stiprina uzbrukumu.

pamats profilaksei un migrēnas ārstēšanai, kas saistīta ar premenstrual sindroms,null, ievērot darba un atpūtas, noņemšana no psiho-emocionālo stresu periodā pirms menstruāciju, uzmanību uz veselības stāvokli, izņemot migrēnas katalizatoru( stress, alkohols, vairāki produkti).

Menstruāciju Migrēna - tas der stipras galvassāpes, kas rodas brīdī, kad tie ir vismazāk no visiem starp citu - brīdī kritiskās dienas. Saskaņā ar novērojumiem Zviedrijas pētnieki, 20-30% sieviešu pieredzi menstruāciju dažādu sāpju laikā, un 6% ir vismaz dažas stundas invaliditāti. Slikta pašsajūta, nespēks, nespēja koncentrēties, reibonis un sāpīgums, protams, saistīts ar hormonālās izmaiņas notiek sievietes organismā.Nu, ja jūs ciešat no migrēnas, tieši šajā brīdī, un viņa slēpjas pagaidiet jums. Un bieži migrēnas lēkmes, kas saistītas ar menstruācijām vai premenstrual sindroms, ir daudz spēcīgāka un ilgāk. Mēneša

ir neatņemams atribūts sievišķību, rādītājs nobriešanas un spēja būt par sievu un māti. Kāpēc, jo laika vajadzīgo izplūdi iepriekš pēc būtības, ja sievietei ir grūtāk nekā parasti, lai tiktu galā ar sociālajām problēmām, un, ja tas ir lielāks nekā jebkad vēlas būt kaprīza, grumbling, vai vienkārši ir sieviete ar visiem raksturīgi sievietēm trūkumiem, tā ķer līdzi sāpēm, kasun ne katrs cilvēks spēj tikt galā?Visi ir hormoni. Pie sirds menstruālā cikla ir veseli kaskādes dažādu hormonālās izmaiņas. Beigās cikla parasti tas notiek kritumu galvenajā sieviešu dzimuma hormonu - estrogēnu. Ir arī zināms, ka līmenis tā saukto laimes hormonu - endorfīnu - parasti svārstās paralēli līmeni estrogēnu. Tas nozīmē, ka garastāvoklis var pasliktināties un sāpju slieksnis pieaugs tā, ka sajūtas, kas jums nebūs izjauktie normālā stāvoklī, uztverta kā sāpīga, un sāpes ievērojami pastiprinājās.

Saskaņā ar epidemioloģisko pētījumu rezultātus, migrēna ietekmē no 3% līdz 38% no pasaules iedzīvotājiem. Gandrīz visi cilvēki( saskaņā ar pasaules statistiku - 75-80%) bija vismaz viens migrēnas lēkme. Sievietes cieš no migrēnas trīs reizes biežāk nekā vīrieši, un nozīmīga loma rašanos migrēna spēlē iedzimtu faktori.

būtisks punkts ir diferenciācija migrēnas un parasto galvassāpēm - spriedzes galvassāpēm. Migrēnas ir savas atšķirīgās pazīmes. Sāpes rodas, parasti vienu pusi no galvas, ir pulsējošu raksturs, kas izteikts ar intensitāti un uzlabotu fiziskas slodzes laikā, tā ilgums ir no 4 līdz 72 stundām.sāpes bieži pavada slikta dūša, dažkārt vemšana, fotofobiju vai shumoboyaznyu. Ir arī svarīgi, kā cilvēki uzvedas brīdī uzbrukuma: vēlme apgulties, palikt klusumā, tumšā telpā, velciet galvu ar dvieli. Ja jums bija vairāk nekā pieci krampji, kas atbilst šim aprakstam, tad tas ir migrēna.

Kā jūs varat palīdzēt šajā situācijā, pārtraucot apburto loku? Atbilde šķiet acīmredzama - lietojiet tableti no galvassāpēm. To dara lielākā daļa sieviešu. Bet parastās pretsāpju līdzekļi ne vienmēr spēj tikt galā ar sāpēm. Turklāt, bieži un nekontrolēta lietošana pretsāpju līdzekļiem, kas lielās devās nelabvēlīgi ietekmē gandrīz visus orgānus - no kuņģa un beidzot ar nierēm. Arī, biežu pretsāpju līdzekļiem lielās devās noved pie attīstības narkotiku atkarīgo galvassāpes, kuras ārstēšana ir iespējama tikai stacionāros apstākļos.

Ļoti bieži sūdzas par dalības un centieniem migrēnas lēkmju ārstētām sievietēm 45-55 gadiem, kas ir migrēna progresē dēļ sākas menopauzes. Viss komplekss hormonālās izmaiņas un saistītās fizioloģiskās izmaiņas pasliktinātu veselības un garastāvokļa svārstības. Bieži vien šajā grūtajā periodā var pastiprināties migrēna.

Faktori, kas noved pie šādas parādības, ir pietiekami pētīti mūsdienu medicīnā.Galvenais posms ķēdē patoloģiskām izmaiņām tiek uzskatīts krasi samazinājās līmenī sievišķo dzimumhormonu - estrogēnu. Ne visi šie kritumi notiek vienmērīgi. Un, ja sieviešu skaits dzimumhormonu ir ievērojami samazināts, ir vairāki patoloģiskiem procesiem, kas rada kaitējumu dzīves kvalitāti.Šis notikums no karstuma viļņu, epizodiski notikums paceļas asinsspiediena, osteoporozes - uz kaulu struktūru, hronisku un psihosomatisku saslimšanu zudumu.

ir arī zināms, ka līmenis estrogēnu korelēja ar hormonu prieku - endorphins, tāpēc, menopauzes bieži ir būtiskas garastāvokļa svārstības - no eiforijas līdz depresiju.

sieviete šajā grūtajā dzīves laikā, ir ļoti svarīgi, atbalsts un izpratne par mīļajiem, uzmanības, aizsardzības un drošības sajūtu, slodzes samazināšanu. Diemžēl dzīve ir tālu no tā.Parasti šajā periodā sievietes sāk uzplaukt uzņēmējdarbībā.Un, kamēr bērni ir izauguši un spēj rūpēties par sevi un ģimenes dzīvi ir labi izveidota un ir ieguvis hasteless formu prasa daudz pūļu, lai attīstītu tālāk profesionālā un personiskā ziņā, nevis, iegūstot jaunas paaudzes enerģijas, un parādīt viņiem visaugstāko pakāpi profesionalitāti. Bet šajā brīdī, migrēna parādās uz skatuves - sāpes, kas ir grūti pārvarēt, kas patērē laiku, enerģiju un labu garastāvokli.

Tas ir ļoti svarīgi, lai ļautu tai veikt savu dzīves vadošo pozīciju, un, lai cīnītos tiesības un efektīvas metodes. Un pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai neļaut slimība pārņemt tevi virsroku, šo padomu no pieredzējušiem profesionāļiem, bruņojušies ar jaunākajiem sasniegumiem zinātnisko domu. Pirmkārt, endokrinologs. Endokrinologa uzdevums šajā situācijā ir izvēlēties terapiju. Zāļu ievērojami samazina karstuma viļņi, apturēt osteoporozes attīstību, uzlabot veselību un mazināt simptomus psihosomatiski traucējumi, kas ietver migrēnas.

Bet bieži migrēnas nepadodas no savas pozīcijas. Tad par pareizu un efektīvu ārstēšanu vajadzētu konsultēties ar neirologu, kurš izrakstījis profilaktiskas zāles, kas ir efektīva, lai samazinātu biežumu un intensitāti migrēna galvassāpes, un narkotika migrēna atbrīvojumu.Ārstējot migrēnas šiem pacientiem jāizturas ļoti piesardzīgi iecelšanu parastās pretsāpju līdzekļiem. Viņu bieža uzņemšana var izraisīt biežākas lēkmes un korekcijas. Atcerieties, ka migrēnas ārstēšana ir rūpīga uzņēmējdarbība, kas prasa pacietību un neatlaidību. Migrēnas sievietēm menopauzes nedroši par smadzeņu cirkulāciju, un prasa nopietnu un sistemātisku ārstēšanu.

Climax ir dabisks fizioloģisks process, kas nozīmē sievietes reproduktīvās funkcijas beigas. Ar menopauzes sākumu tiek atrisinātas daudzas problēmas - aizsardzības problēma, pirmsmenstruālā sindroma un menstruācijas, saistītās emocionālās svārstības.

Tomēr ne visas menopauzes norit vienmērīgi. Bieži vien organismā ir hormonālas izmaiņas, kas izraisa nepatīkamas sajūtas - karstuma sajūtas. Un viņiem bieži vien izpaužas izteiktas emocionālas izmaiņas, un migrēne ir auglīga izpausmes pamats kā uzbrukums.

Ar menopauzes sākumu migrēna var gan palielināties, gan vājināt. Interesanti, ka pēc menopauzes sākuma krampji ļoti bieži atšķiras pēc intensitātes un ilguma, kā arī ar pavadošiem simptomiem. Galvassāpes kļūst daudz izkliedētākas un izplatītākas, ne tikai vienā galvas pusē.Uzbrukumam var būt "viegls" spraugas, kad galva nav ievainota, bet nav diezgan svaiga. Un, kas ir ļoti tipiska klimatiskām migrēgām, pretsāpju līdzekļi pilnībā zaudē savu efektivitāti. Migrēnas kļūst nekontrolējamas. Agrāk efektīvi veidi, kā sāpes tikt galā, piemēram, velkot galvu ar dvieli, karstu dušu, sapnis - tas viss kļūst daudz mazāk efektīvs un ne mazina visas ciešanas.

Kā liecina daudzi vietējo un ārzemju zinātnieku pētījumi, migrēnas klātbūtne pēc menopauzes sākuma ir tieši saistīta ar patoloģijas klātbūtni urīnogēnu apgabalā.Tādēļ viens no svarīgākajiem jautājumiem, kas var palīdzēt migrēnas problēmas risināšanā, ir ginekologa pārbaude un novērošana.

Daudzi hormonālās aizstājterapijas zāļu preparāti, kas novērš patoloģiski attīstītas menopauzes simptomus, neliecina par migrēnas gaitu. To uzņemšana var samazināt migrēnas lēkmju biežumu un palielināt to. To var izdarīt tikai, izvēloties vispiemērotākos līdzekļus, konsultējoties gan ar ginekologu, gan ar neirologu.

Migrēna ir nemainīgs cilvēks ar augstiem mērķiem, intensīvi strādā, emocionāls un vērienīgs. Migrēna šiem cilvēkiem ir smagāka nekā citās.Šajā sakarā var teikt, ka migrēna no biznesa sievietes ir īsta galvassāpes, laikietilpīga, radot rūpes un satraukumu, pārtraucot plānus un radot haosu kārtīgam notikumu grafikam, kas ierakstīts ikdienā.

Uzņēmējas sievietes migrēna ir līdzīga vīrieša migrēnai. Tas ir arī savlaicīgs, lai pieņemtu svarīgus lēmumus, kas kopā ar intensīvu garīgu stresu, kā parasti, sabrukšanas viss tā var maksimumu. Tomēr migrēna bieži vien ir ierobežota ar kritiskām dienām, kas sarežģī premenstruālā spriedzes sindromu, kas zināmā mērā izpaužas lielākajā daļā sieviešu.

Parasti šīs problēmas risinājums ir vairāku veidu pretsāpju līdzekļu lietošana kopā ar spazmolikatoriem, pēc vairāku gadu lietošanas tas nav izteikts efekts. Un tad šī metode ir tieši tā, kā migrēna gribēja sasniegt: mieru un atpūtu vairākas stundas vai pat dienas. Tas noved pie darba laika zaudēšanas, termiņu maiņas plānotajos plānos, svarīgu darbību pārtraukumiem. Tādēļ bieži vien biznesa sievietes paļaujas uz viņu pašpārvaldi, nepārtraucot darba aktivitāti visā uzbrukumā.Visa darba diena iet uz priekšu vakarā.Un nervu sistēma, iztērējot visus līdzekļus pret sāpju pretestību, bieži vien rada neveiksmes, kas izpaužas konfliktu veidā ar kolēģiem un mājsaimniecības locekļiem.

Fakts, ka migrēnas ir viena no galvenajām viduslaiku sieviešu sūdzībām, mums ir zināmas no klasiskās literatūras. Pilns ārsts-klīnicists AP Čehovs par to rakstīja daudzos stāstos, kuru nenoliedzami tikumi ir reti sastopami novērojumi, patiesība un dzīves apraksts, kā tas ir, bez greznības. Tas ir tieši tas, kas tas ir - klasika, un ir mājsaimnieču migrēna.

Sievietēm migrēnai ir vairāki iemesli, kas visbiežāk tiek konstatēti vietējiem darba ņēmējiem, tas ir, nodrošinot "pakaļējos pakalpojumus".Mājas darbs nekad nebeidzas. Ir nepieciešams laiks, lai gatavotu visu ģimeni, strādātu ar bērniem, plānotu vairākus organizatoriskus jautājumus, kurus vīrieši bieži vien pārveido par nestabilām sieviešu pleciem. Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka vīrieši pārceļ vairāku ļoti svarīgu jautājumu risināšanu viņu sievām, norādot uz laika trūkumu.Šie jautājumi ietver atpūtas vietas un atpūtas izvēli, īpašuma nodošanu, bērnu izglītošanu.Šie faktori papildina motīvu pārslodzes priekšstatu, kas sievietēm bieži sastopamas sievietes. Un šāda veida darbības viltība sastāv no noguruma no monotonijas un zemas subjektīvas tās darbības novērtēšanas. Turpmākās intensīvās attīstības un pašrealizācijas iespējas laika gaitā arvien vairāk tiek ierobežotas, kas pats par sevi ir saistīts ar vairākām sarežģījumiem. Sieviete piedzīvo bērnu audzināšanu, ģimenes labklājību, rūpējoties par viņu mājām un viņas vīra karjeru.

Visi iepriekš minētie faktori palielina intrapersonālo saspīlējumu. Jāņem vērā arī tas, ka migrēna pamatā var būt arī bioķīmiskas izmaiņas, kas rodas grūtniecības, dzemdību un barošanas laikā.Šie procesi prasa lielas enerģijas izmaksas, un, ja tās neuzpilda, migrēna neuzturēs jūs gaida.

Tomēr viss ir atrisināts, un migrēnas mājsaimnieces var novērst, izmantojot parasto pareizo darba un atpūtas režīmu. Ir nepieciešams atrast laiku intelektuālajam un fiziskajam atpūtai, dažādot dzīvi, samazināt bērnu aizbildnību, izmantojot vecāku vai radinieku palīdzību. Teātris, filma vai vienkārši pārgājiens draugiem bez bērniem ir lieliska izkraušana.Ļoti noderīgas ir papildu izglītības programmas, kas saistītas ar veselības jautājumiem vai jaunu prasmju apgūšanu, piemēram, automašīnas vadīšana, peldēšana, vizuālā māksla un daudzas citas interesantas aktivitātes.

Šī ir radošā pieeja, kas ļauj iegūt vairāk laika, novērš rūpes un vājina psihosomatisko slimību gaitu. Papildus interesantas hobiji noteikti radīs rezultātus gan pašattīstībā, gan labklājībā.

Migrēnas gaita spēcīgajā cilvēces pusē ir ar savām īpašībām. Vīriešiem fizioloģiskie cikli ir daudz mazāk izteikti nekā sievietēm. Arī mazāk svarīgi ir hormonālie aspekti. Tomēr nav noslēpums, ka vīrieši vairāk pakļauti stresam, pārslodzei un pakļaušanai nelabvēlīgākiem vides faktoriem. Tie ietver smēķēšanu, alkoholu, neregulētu slodzi.

Vairāku pētījumu dati liecina, ka migrēna vīriešiem ir daudz retāk nekā sievietēm. Tomēr migrēnas gaita vīriešos ir daudz agresīvāka. Uzbrukumi mēdz būt retāk sastopami nekā sievietes, taču tie ir dramatiskāki un komplikāciju risks ir nedaudz lielāks.

Galvenais faktors migrēnas klātbūtne cilvēkam ir iedzimtība.Ļoti bieži abi vecāki cieš no migrēnas. Daudzu slimību gaitu mūsu ātruma laikmetā raksturo raksturīga iezīme: ikvienā nākamajā paaudzē iedzimtā slimība plūst daudz spēcīgāk nekā iepriekšējā.Šis noteikums attiecas arī uz migrēnas gadījumiem un ir izteiktāks vīriešiem.

Ir ļoti svarīgi precīzi diagnosticēt migrēnu. Bieži migrēnas uzbrukums vīriešiem notiek netipiski. Sāpes lokalizējas nevis vienā pusē, kā klasiskajā aprakstā, bet frontālajā rajonā, pakauša-parietāla vai nekavējoties izplatās visā galvai. Tomēr atlikušās obligātās migrēnas pazīmes nemainās. Tie ietver sāpju pulsāciju, nelabumu, ilgstošu un neefektīvu parasto pretsāpju līdzekļu uzņemšanu.

Vīriešiem bieži ir cita veida galvassāpes.Šīs galvassāpes sievietēs nekad nav atrastas, ko raksturo nepanesoši intensīvi uzbrukumi un notiek galvenokārt naktī.Tā kā uzbrukums notiek pēkšņi, tas ilgst desmitiem sekundes un pēc tam pazūd, un atsākoties pēc dažām minūtēm, pētnieki to raksturoja kā klastera galvassāpes.Šāda veida galvassāpēm ir cita daba un cita profilaktiska ārstēšana. Tādēļ ar šāda veida galvassāpēm ir nepieciešama ekspertu konsultācija.

Labvēlīgie migrēnas objekti ir vīrieši, kas nodarbojas ar ļoti intelektuālo darbību. Kā parasti, migrēna viņiem pavada, ciktāl tas ir dažādu projektu radīšana, pieņemot nozīmīgus lēmumus, apsteidzot garīgās slodzes maksimumu.Šī parādība ir vairākkārt aprakstīta fiction. Viņam bija smaga migrēna Nietzshe, kas deva viņa filozofiju nedaudz drūma krāsa...

Īpaša uzmanība jāpievērš migrēnas uzbrukuma komplikācijām. Bieži izmaiņu dēļ smadzeņu asins plūsmu migrēnas lēkmes laikā pasliktina atmiņu, garīgo nogurumu notiek ātrāk, saka izklaidība.5% gadījumu smadzeņu insultu pirms tam bija ilgstošs migrēnas uzbrukums. Tas viss liecina, ka migrēna vīriešiem ir nepieciešama īpaša uzmanība un obligāta ārstēšana.

Parasto pretsāpju līdzekļu lietošana pietiekami ātri parāda tās neefektivitāti migrēnas vīrusa gaitā.Tādēļ praksē, vīrieši bieži sliecas uzskatīt, izturēt ciešanas kā nepieciešamu ļaunumu, iekarot galvassāpes, neskatoties uz tās stiprināšana garīgās un fiziskās slodzes laikā.Tas rada milzīgas enerģijas un metabolisma izmaksas.

Pacientam nepieciešams atpūsties. Viņš atrodas klusā, tumšā telpā.Inside amata acetilsalicilskābi - 1 g dienā, ja nepieciešams, - līdz 3 gadiem, ir daudz efektīvāka, lai maisījums ar kofeīna( askofen).Indometamīna, amidopirīna, analgīna, pentalgīna un sedalgin kombinācijas ir indikācijas.

Eergotamīna hidrotartrāta preparāti ir visefektīvākie migrēnas lēkmju gadījumos.Šo zāļu ordinē iekšķīgi un sublingvāli 1-2 tabletes( 1-2 mg), kā arī intramuskulāri vai subkutāni. Kopā ar

ievadīts pretsāpju ir labvēlīga ietekme uz sinepju aizmugurē kaklu, tempļi eļļošana mentola zīmuli, karstā kāju vannas, karstā( dažreiz aukstu) saspiestu galvā.

Remisijas periodā pacientiem ieteicama fizioterapija, akupunktūra, psihoterapija, relaksācija, autogēna apmācība.

Vienam jāspēj atšķirt migrēnu no cita veida galvassāpēm. Mēs piedāvājam vairākas pamēģinātas migrēnas pazīmes.

1. Migrēna neparādās pakāpeniski, neattīsta pakāpeniski: tas ir instant, paroksismāla "sprādziens" galvassāpes, un uzbrukt, un, ja to var novērot redzes un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.

2. Migrēnas uzbrukums atšķiras no parastās galvassāpju krāsas. Viņam var būt depresija, trauksme, aizkaitināmība, kā arī apetītes zudums, slikta dūša, vemšana.Šie simptomi var būt vai nu kāda cita uzbrukuma cēlāji, vai pievienoties tam līdz galam.Šeit ir tipiska aina uzbrukums: sāpes sākas vienā acī vai ap to( acs dobuma, tempļi un pieres), pakāpeniski izplatās uz vienu vai abām pusēm no galvas vēlreiz. Javas kļūst vēsākas, kļūst gaišas. Es gribu iesaiņot galvu segu, gulēt un neredzēt nevienu. Kairojoša spilgta gaisma, asas skaņas ir agonējošas dzirdei. Apetīte pazūd, un pat pārtikas piedošana var izraisīt vemšanu. Tomēr, uzbrukuma laikā un bez acīmredzamiem provocējošiem mirkļiem novēro nelabumu un vemšanu. Ja jūs sajutīsiet galvu ar rokām, jūtama spēcīga pulmonizācija artērijās zem ādas. Reizēm( reti) laikā, kad notiek uzbrukums vai sāpju pīķis, acīs ir dubultojies, acu priekšā var būt gaismas mirdzums, dzirksteļošana vai zigzagi. Tās var pavadīt daļai erekcijas apgabala zuduma( reti - pagaidu, ne vairāk kā stundas, akluma).Turklāt migrēnas laikā āda piedzīvo dīvainu sajūtu - piemēram, kaut kas, piemēram, rāpojošs indekss. Tas viss ilgst aptuveni pusstundu.

3. Slimība tiek mantota: ja kāds no taviem vecākiem to ir cietusi, visticamāk, jūs esat mantojis šo nelaimi.

4. Migrēnas slimnieki ir vairāk neaizsargāti, tie ir pakļauti depresijai. Migrēnas, kā parasti, pavada gastrīts un peptiska čūla, kolīts, holecistīts. Migrēna ir bieži viesu pacientiem ar epilepsiju( to pašu var teikt par hipertensiju pacientiem).

Ja Jums ir migrēna organismā, jo ātrāk jūs dodaties pie ārsta, jo labāk. Reģistratūrā mēģiniet precīzi aprakstīt savas sajūtas uzbrukuma laikā, jo intervālos starp uzbrukumiem migrēnas slimniekiem parasti ir "viss ir kārtībā".Migrēnas ārstēšana ir stingri individuāla, taču jebkurā gadījumā pacientam ir jāzina, ko izvairīties migrēnas laikā.

Ja pacients noguruma dēļ, migrēnas un neirožu cēlies galvassāpes, pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai dotu viņam atpūsties un likt gulēt. Nokrāsojiet telpu un atveriet logu, lai pacients ieelpotu svaigu gaisu. Noņemiet no istabas ziedus ar spēcīgu smaržu. Ir lietderīgi paturēt puķu podu ar piparmētru pie pacienta gultas.

Ja Jums ir migrēna vai neiralģija, ķiploku birstīti ar pieri, viskiju. Lai pagatavotu esenci, atšķaidiet 1 ēdamkaroti ķiploku eļļas 500 ml degvīna vai konjaka. Tas ir labs veids, kā saglabāt ķiploku gaistošos komponentus, kas ūdenī ir ļoti šķīstoši.

Ja jūtat uzbudināmību, migrēnas un galvassāpes, nekavējoties pārtrauciet lietot plastmasas šahtas. Vairākas reizes dienā, ķemmējiet matus ar koka vai kaulu ķemmēm.

Plastmasas ķemmes, tāpat kā jebkura sintētika, kas saistīta ar matu izolāciju, rada informācijas neskaidrību smadzeņu vadības sistēmā.To var salīdzināt ar darbību elektronisko datoru "elektronisko vīrusu".

Ļoti bieži galvassāpes un citas sāpes rodas tieši tādēļ, ka mūsu organismā trūkst vara. Viegli notīrīti vara plākšņu oksīdi tiek uzklāti uz iekaisušiem plankumiem un ielīmēti ar plāksteri( vai pārsēju).Valkājiet, līdz sāpes apstājas vai līdz meta krāsa nokrīt zem krāsas. Samazina vai pilnībā noņem masāžas sāpes ar vara monētu.

Maiga skūpstiem ārstē migrēnu un dažādu galvassāpju akūtos uzbrukumus. Kad ķermeņa lūpas kissē, rodas hormoni, lai novērstu nepatīkamas sajūtas.

Kiss aizstāj zāles. Saliva satur dažādus minerālsāļus un organiskas vielas. Visi no viņiem iet ar kaislīgu skūpstu un palīdz cīnīties ar slimībām, jo ​​tie kalpo kā dabiskas izcelsmes antibiotikas.

Cilvēki, kas cieš no migrēnas, pirmajā vietā, lai izvairītos no stresa un pēkšņas pārdzīvojumus, kas izraisa migrēna Private: uzbrukums nenotiek laikā stresa, un pēc 15 līdz 20 stundām.

Ar migrēnu, miega trūkums un, gluži pretēji, pārmērīgs miegs ir nevēlams. Nepieciešams izslēgt lielu fizisko piepūli, garus pārtraukumus pārtikā, izvairīties no aizcietējumiem.

Migrēna var rasties vai pastiprināties no spēcīgas skaņas, gaismas( mirgo zibspuldzes, spilgti saules stari) un vestibulārā stimuliem( piemēram, jūras kruīzs, vadot automašīnu, pat brauciens ar tramvaju);nepatīkami un asi smaržo.

Produkti, kas izraisa migrēnas: Kakao un šokolāde, siers, piens, rieksti, olas, tomāti, selerijas, citrusaugļiem, dzīvnieku taukus. Spēcīgs provokatīvs faktors ir alkohols, jo īpaši alus un sarkanais vīns.

Migrēna ārstēšana ir rūpīgs process, kas prasa pacietību un sistemātisku integrētu pieeju. Pareiza plānošana un slodzes sadalījumu, darba un atpūtas, izslēgšana no diētas pārtikas produktiem, kas var izraisīt uzbrukumu, ļaus tikt galā ar šo grūto slimību, migrēnu.

Uzturs, tāpat kā stress vai laika apstākļu izmaiņas, tiek uzskatīts par vienu no migrēnas izraisītājiem faktoriem. Tas var izraisīt migrēnu un palīdz izkļūt no krampjiem. Katrs trešais no migrēnas slimniekiem ar jaudu var uzlabot viņu stāvoklis - vāju vai kļūst retāki uzbrukumiem izzust pavisam.

Cik svarīga ir uztura faktoru nozīme cīņā pret migrēnu, katram pacientam jānosaka sev.

Tie, kas cieš no migrēnas, ārsti iecelt medicīnas uzturs skaits 15. Labs uzturs nodrošina normālu vielmaiņu un augsta līmeņa darbības galvenajiem sistēmas struktūra: . sirds un asinsvadu, gremošanas sistēmas, centrālās nervu sistēmas un citu

Jau 300 gadus pirms Kristus dzimšanas, grieķu ārsts Hipokrātsbrīdināja, ka siers var izraisīt galvassāpes. Nav šaubu, ka papildus siers ir vairāki uztura faktoriem, kas var ietekmēt rašanos migrēna: no neiecietība pret noteiktiem pārtikas produktiem, lai šādas nepatikšanas, kā aizcietējumi.

Amines

Kad runa ir par migrēnu un uzturu, mēs automātiski domājam par šokolādi, sieru un sarkanvīnu.Šie trīs produkti pieder klasiskajiem faktoriem starp migrēnas izraisītājiem. Un tiem ir kaut kas kopīgs: viņi ir pazīstami ar augstu biogēno amīnu saturu. Tās ir vielas, kas proteīnā tiek sadalīti augos un dzīvniekos. Tie ir sastopami gandrīz visos produktos nelielos daudzumos.Īpaši daudz biogēnu amīnu veidojas barotnē, kurā ir baktērijas vai raugs. Tipiski ir fermentācijas procesi vīna ražošanā vai siera nogatavināšanas procesi, tāpat kā produktu sabojāšanās. Biogēno amīnu saturs vienā un tajā pašā produktā ir atšķirīgs. Ja jūs lietojat sieru, tas ir atkarīgs no šķirnes, kvalitātes un nogatavināšanas, temperatūras un glabāšanas laika. Ja jūs lietojat šokolādi, tad, starp citu, vairāk un no kakao pupu šķirnes un ražošanas vietas.

vielmaiņas procesā. Dzīvnieku vai augu vielmaiņas procesā biogēnajiem amīniem ir svarīga kontroles funkcija. Cilvēka organismā tie tiek ražoti, ja nepieciešams. Vispazīstamākie ir serotonīns un histamīns. Serotonīns ir hormons, kas ir atbildīgs par vielmaiņu, un, cita starpā, ietekmē mūsu garastāvokli. Histamīns piedalās asinsspiediena regulēšanā, ietekmē nervus, muskuļus un gremošanu. Histamīns rūpējas par aizsardzības reakcijas organismā, un kopā ar citiem hormoniem, kas atbild par izskatu tipisku alerģijas simptomi, piemēram, izsitumi, pietūkums, siena drudzis, astma, un līdz dzīvībai bīstamas anafilaktisko šoku.

Balance

Lai nodrošinātu biogēno amīnu lietderību, ir svarīgi, lai mēs vienmēr piegādātu pēc iespējas vairāk no šīm vielām. Biogēnie amīni, kas nāk ar pārtiku, var traucēt vielas savlaicīgu izplatīšanu pašai iestādei.Šī iemesla dēļ kuņģī tie tiek aizkavēti un neitralizēti ar īpašām vielām - fermentiem. Citas ķermeņa daļās amīniem ir tādi "mednieki".Bīstamība rodas tikai tad, kad ēšana sabojātu ēdienu: šajā gadījumā, enzīmi var bloķēt sistēmas straumes biogēno amīnu ietvertas šo produktu. Atrodas "sastrēgumā" histamīna ar body'll darīt ļaunumiem: iespējamās sekas pārdozēšanas tā - spiediena pazemināšanās, galvassāpes, izsitumi, pietūkums, aizlikts deguns, slikta dūša, vemšana, caureja. Migrēnas var būt migrēnas uzbrukumi.

Tipisks gadījums ir zivju saindēšanās. Zivju dabiska rakstura bojājumu procesā veidojas relatīvi īss histamīna daudzums, kas pārklājas ar fermentu iespējām, kas iznīcina amīnus. Tādēļ zivis rūpīgi jāpārstrādā.

Fermentu trūkums

Ir cilvēki, kuri attīsta iepriekš aprakstīto saindēšanos ar histamīnu un pēc augstas kvalitātes zivju ēšanas. Tas pats notiek, ēdot noteiktu veidu sieru, šokolādi un citus pārtikas produktus: viena persona niezi, citā ir asinsrites traucējumi, bet trešajā - migrēna.Šādos gadījumos tiek teikts, ka organisms ir nepanesams dažiem pārtikas produktiem. Bet tomēr, ja mēs to vispāram, tas ir fermentu trūkums kuņģī, kas iznīcina amīnus. Fermentu deficīts dzīves laikā var izteikt spēcīgāku vai vājāku, ierobežojot tikai noteiktu biogēnu amīnu iznīcināšanu. To var iegūt vai mantot. Tas ir ieguvis vairāk nekā pusi migrēnas ar traucētu metabolismu, apmēram ceturtā daļa no visiem migrēnas cieš no tā diezgan nopietni. Pieaugušajiem pārtikas nepanesamība spēlē lielāku lomu nekā bērniem.

Medikamentu blakusparādības ir līdzīgas arī migrēnai un ir īpaši izteiktas migrēnas. Izrādās, ka zāles var izraisīt fermentu blokādi, kam ir svarīga loma amīnu šķelšanā, kas nāk no pārtikas. Medikamentu panesamību var ievērojami uzlabot, ja neveiksme laikā, kad zāles tiek patērētas no amīniem bagātiem produktiem.

Šeit ir daži medikamenti, biedējošais efekts fermentiem: acetil-tiltsistein, Ambroksols, aminofilīns, amitriptillin, hlorhinīns ISO-niazid, metamizola, metoklopramīds, propafenona, verapamilu.

biogēno amīnu

pētījums uztura faktoriem, kas izraisa migrēnas, atklājās divas biogēno amīnu veicināt rašanos migrēna galvassāpes un: histamīna( tā iedarbība ir aprakstīta piemēram, zivju saindēšanās) un tiramīna.

Tipiski simptomi

Tiramīna pārdozēšanas sakrīt ar tipiskām pazīmēm smaga migrēnas lēkme: augsta spiediena, ko papildina galvassāpes, līdzīgi urbšanas, reibonis, neskaidra redze, pārāk augstu jutību pret gaismu, smaržo, trokšņa, bālums un vemšana. Galvassāpes, kas saistītas ar pieaugumu Tiramīna līmeni organismā, ir vien dažas stundas pēc zāļu ieņemšanas un var ilgt līdz pat dienai.Šajā laikā smags darbs nav iespējams, miega nepieciešamība ir ļoti augsta. Arī

tiatamina un tiramīna ar rašanos migrēna vainīgā un citu pārstāvju skaitu biogēno amīnu. Daļēji viņi darbojas, pastiprinot galveno enzīmu iznīcinātāju iedarbību.

Visi nav pārnēsājamās produktu veidiem, ir viena kopīga iezīme: nelielu daudzumu produktu( piemēram, dažu veidu siera), var uztvert ar ķermeni, lielu daudzumu pats - nē.Ja ir neiecietība uz vairākiem produktiem, tajā pašā laikā, un, iespējams, ir arī citi faktori - stress, laika apstākļu izmaiņas, tad negatīvā ietekme ir pievienots. Tase pārplūst - migrēna kļūst spēcīgāka.

Migrēnas patogēni

Sekojoši ir pārtikas produkti, kas var izraisīt migrēnas. Biogēno amīnu daudzums vienā produktu grupā var stipri svārstīties. To daudzums palielinās tālākas apstrādes, uzglabāšanas un nobriešanas izmantojot mikroorganismu( baktēriju, rauga) laikā, kā arī sakarā ar dabisko novecošanās procesu. Histamīns un citas biogēno amīnu netiek iznīcināti reibumā termiskās apstrādes, un to nevar iznīcināt ēdiena gatavošanas, cepšanas, mikroviļņu krāsns un parasto maizes un sasaldēti laikā.

Alkoholiskie dzērieni

Alkoholiskie dzērieni dažādos veidos izraisa migrēnu. Tie rada apstākļus straujai iekļūšanu biogēno amīnu no kuņģa uz ķermeņa, bet bloķē aminorazrushayuschie fermentus. Vīns, alus un citi alkoholiskie dzērieni satur arī noteiktu daudzumu biogēnu amīnu. Augsts amīnu saturs sarkanvīnā, vecumā un deserta vīnos, franču šampanietis.

Sarkanais vīns bieži sauc aģents migrēna, varbūt tāpēc, ka daži, kas atrodas tajā vielas vairāk pastiprinātu ietekmi ietverto vīna biogēno amīnu. Daļēji pašas šīs vielas( piemēram, flavonoīdi) darbojas kā migrēnas izraisītāji. Ja vīns ir novecojis, tas rada papildu slogu organismam.sēra savienojumi pieder pie palīgvielas, kuras, jo no histamīna netipisku sadali organismā var izraisīt hiperjutības reakciju.

Retos gadījumos migrēne slēpj alerģiju pret pelējumu. Par prieku, kam jāmaksā. ..

Etiķis Etiķis, īpaši sarkanvīna etiķis, ir raksturīgs diezgan augsts saturu histamīna. Siers

saturs biogēno amīnu sierā ir ļoti atšķirīgas atkarībā no izejvielām, ražošanas procesu, uzglabāšanas apstākļiem un citiem faktoriem

kvalitāti. Lielākais koncentrācija amīna - sierus, kas prasa ilgu laiku nobriešanas( Ementāles, sieru, kalnu sieru, Čedaras).Termiskās platības biogēno amīnu koncentrācija ir vislielākā.Jums ir jābūt uzmanīgiem ar sieru ar pelējumu, sieru no svaiga piena un kausētu sieru. Krējuma siers parasti nav slīpēts ar amīniem. Siers, siers un citi svaigie sieri gandrīz nesatur biogēnus amīnus.

Šokolāde

Par biogēno amīnu saturs šokolādē mainās atkarībā no veida un ražošanas vietu. Ja jūs ierobežojat šo produktu, ņemiet vērā arī dzērienus ar kakao un šokolādes konfektēm.Ēdiet šokolādi mazos gabaliņos un neļaujiet tai pilnībā izkausēt mēli.Šokolādes saturošais siramīns var nonākt organismā tieši caur mutes gļotādu.

sausu desu gaļas produktiem

amīnu saturs desu un gaļas produktu ir atkarīga no to izgatavošanas metodes un izejvielu kvalitāti. Svaiga gaļa un desa, kā likums, satur maz biogēnu amīnu. Vislielākais amīnu daudzums ir atrodams neapstrādātā desā, piemēram, salajās un aknu desā.

uzgriežņi

valrieksti ir biogēno amīnu satura līderi. Esiet uzmanīgs, lietojot tos ēdiena gatavošanā.Arī Indijas rieksti un pistācijas asinsradniecība atzītu faktorus migrēna.

pākšaugi

Līdztekus pupas, zirņi un lēcas, pieder pie šīs grupas, zemesrieksti un sojas. Pirmajā vietā rašanās migrēna ir atbildīgas sojas produkti, piemēram, sojas mērci un makaronu. Arī grauzdēti zemesrieksti tiek uzskatīti par migrēnas izraisītājiem. Par neiecietību attiecībā pret citiem pākstiem ir maz zināms. Tāpēc, ka sojas produkti tiek izmantoti kā stabilizators krēmi un konditorejas izstrādājumi, rūpnieciski izgatavots saldumus var veicināt ar amīnu bilanci.

dārzeņi Svaigi dārzeņi, parasti satur tikai dažas biogēno amīnu. Retos gadījumos spinātus var uzskatīt par migrēnas faktoru. Nedaudz biežāk ziņots par tomātu nepanesamību. Tomātus un to izstrādājumi( kečups) - īpaši tomāti ar ilgu glabāšanas laiku - izraisīt migrēnas augstu intensitāti. Salīdzinot ar citiem dārzeņiem, tiem ir relatīvi liels amīnu saturs. Tomēr tie pieder produktiem, kas organismā var atbrīvot papildu histamīna daudzumu.

ietver marinēti dārzeņi skābēti kāposti tiek uzskatīts par ko izraisa migrēna. Virtuves kvalitāte šeit ir ārkārtīgi svarīga.Ūdenī gatavojot un iztukšojot, biogēno amīnu saturu var ievērojami samazināt.

Augļi Banāni ir galvenie aģenti migrēna. Tie satur kokteili dažādu biogēno amīnu, kas uzlabo ietekmi otru. Dažos gadījumos, saturs amīnu sarkanās plūmes, avenes un bumbieri arī var izraisīt migrēnas. Ananāss satur mazāk amīnu, bet tajā pašā laikā tas ietekmē histamīna līmeni. Arī zemenes, citrusu un kivi ietekmē histamīna sadali, tādējādi izraisot migrēnu.

Gaļas buljoni, rauga

buljons un rauga rūpnieciskajā ražošanā, kā likums, nevajadzētu radīt problēmas, neraugoties uz salīdzinoši augsto saturu amīniem, jo ​​tās tiek izmantotas nelielos daudzumos. Tomēr ir ieteicams atturēties no tiem, jo ​​satura citām vielām, kas izraisa galvassāpes( mononātrija glutamāts).Abu vielu iedarbība var stiprināt viena otru.

Zivis un jūras produkti

ēst tikai nevainojami svaigas zivis. Esiet uzmanīgi, lietojot pārtiku tunzivs, makrele, siļķe un to produktus( zivju un pastētes).Mencas, butes, jūras lasis, jūras foreles un līdakas atzīta satur nelielu daudzumu amīnu. Tomēr, palielinoties uzglabāšanas laikam, šajās zivīs biogēno amīnu saturs palielinās. Jūras dārzeņi pieder pie grupas, kas paaugstina līmeni histamīna organismā.

Kūpinātas siļķes un skumbrijas, brētliņas var bez vilcināšanās veikt pārtikā, jo zivis kūpinātas reti satur amīnus.

nātrija Monoglutamat Bez šī papildu vielas pārtikas rūpniecībā izskatītos atpakaļ.Glutamāts ir garšas pastiprinātājs gandrīz visās zupām, mērcēm un gatavi ēdieni.Šis materiāls( "stimuls nervu receptoriem"), kas arī notiek organismā, tas tiek uzskatīts par izraisītājvielas par tā saukto "ķīniešu restorāna sindromu".Citu blakusparādību vidū ir migrēna.

Krāsas Krāsvielas pārtikas atļauts izmantot Eiropas Savienībā, dažkārt var izraisīt pseudoallergy. Biežāk šis īpašums pieder tartracīnam( E102).Tā ir dzeltena viela, kas atrodama gāzētos dzērienos un saldos.

Yellow( E104), dzeltenais oranža( E110), rubīns( E122), amarants( E123), sarkanais( E124), melns( E151) un rubīns( Mandura 180), var būt vielas galvassāpes un citas blakusparādības.

Pievērsiet uzmanību produktu sastāvam un izvairieties no rūpnieciskās ražošanas gatavajiem produktiem.

Konservanti

konservanti grupas, divas grupas, arvien biežāk minēti saistībā ar migrēnu:

- benzokisloty( E210-213), atrodami zivju marinādēs, zivju konservu, majonēze, salātu mērces, saldumi, margarīnu un augļu sagatavošanas jogurts;

- Sēra savienojums( E220-227) - kartupeļu produktos, žāvēti augļi, sukādes augļi, mārrutku, kaltētiem dārzeņiem, konfektes, citrusaugļu sulām, augļu nektāriem, daudzi gatavo produktu, vīnu( it īpaši veciem vīniem un pavairošanai) un sausā šķirnesalus

sorbīnskābe( E200) un tiabendazolu( E233), arī dažkārt izraisīt komplikācijas pseudoallergic.

cukura aizvietotāji

zināms, ka aspartāms saldinātājs var izraisīt migrēnas. Izpētiet produktu sastāvu!

sāls, nitrītu sāls,

garšvielas sāls, jo alkohols var pastiprināt darbību biogēno amīnu saturs produktā, un tādējādi ir netieša ietekme uz iestāšanos migrēnas. Teorētiski, nesālīta barība varētu pozitīvi ietekmēt migrēnu. Ja migrēnas komplikācijas ir ieteicamas, lai lietotu malosolenuyu pārtiku sešus mēnešus.

arī nitrīts sāls un muskatrieksts arvien atzīti kā aģenti migrēna. Kafija un tēja

Kofeīns ir daudz efektu, kas var būt saistīti ar migrēnu. Tas veicina asinsvadu sašaurināšanos, esošo baiļu nostiprināšanu, rada nervozitāti, muskuļu sasprindzinājumu.

Interesanti, ka kafija ir ne tikai uzskatīta izraisītājvielas migrēna, bet, gluži pretēji, var novērst uzbrukumu pēdējā brīdī.Izšķiroša ietekme ir tam, kādā migrēnas fāzē ir pacients.

Būtu arī jāņem vērā, ka kofeīns ir ieinteresēta, enerģijas dzērieni un daudzu pretsāpju līdzekļus. Kafijas uzņemšana lielos daudzumos nosaka no kofeīna atkarīgu galvassāpju veidošanos. Par

mazāk ietekme melnās tējas, iestājoties galvassāpes, ir fakts, ka bieži nomaiņa kafiju melnās tējas nes reālu atvieglojumu migrenikam.

tasi kafijas ar pievienojot citronu sulas darbojas kā instruments, lai palīdzētu pēdējā brīdī, lai novērstu migrēnas lēkme. Kādi faktori šeit spēlēja, tas nebija iespējams pilnīgi noskaidrot. C vitamīns ietverti citronu, izraisa iznīcināšanu histamīna ķermeņa( bez atbalsta fermentu).Augsts C vitamīna saturs organismā samazina histamīna līmeni un otrādi. Varbūt šeit ir daži citi mehānismi - bet galvenais, kas palīdz!

vērtība

alerģijas Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, alerģijas cieš vairāk nekā ceturto daļu no visiem cilvēkiem. Vislielākā Zemes iedzīvotāju grupa cieš no alerģijas pret ziedputekšņiem. Līdz 16% eiropiešu cieš no siena drudža.

Apmēram 70% alergēnu reakciju pret augu produktiem tiek pārveidoti. Lielākajai daļai no viņiem ir saistītas sezonas vai gadu gaitas problēmas, kas saistītas ar kauleņu un riekstu izmantošanu. Līdz 7% bērnu ir alerģija pret govs pienu. Tajā pašā laikā tikai ļoti neliela alerģijas slimnieku daļa reaģē ar migrēnu pret alerģijām. Daudz biežāk, viņi sūdzas par gremošanas problēmas, siena drudzis, nātrene, pietūkums un astma.

Alerģija pret pārtiku retos gadījumos ir migrēnas cēlonis - vismaz pieaugušajiem.

gadījumā alerģiju, nevis nepanesību, mēs nerunājam par to, cik patēriņa precēm. Tā sauktais jutīguma līmenis ir izšķirošs migrēnas sākumā.Tā nosaka, vai aizsarggrupa reakcija no organisma sāks( antivielas) pret ienaidnieku attiecībā uz pārtikas produkta( alergēnu).Augsta jutīguma pakāpe ir pietiekama, lai iegūtu aizsardzības reakciju. Zemais jutīguma līmenis nozīmē, ka organismā var pārnest relatīvi lielas summas. Principā jebkurš produkts var būt alergēns.

Vēl viens faktors alerģiskas reakcijas - ir agresīvs alergēnu. Alerģisks vielas, ko satur zivju vai rieksti, tik agresīvs, ka ļoti neliels daudzums produkta, kas ļoti jutīgiem cilvēkiem, kas novedīs pie sekām. Citas alergēnas izraisa reakcijas diezgan reti. Daudzi pārtikas produkti, kas pagatavotas veidlapā panes labāk nekā sieru( piena, augļu), jo viņu sposobnost- izraisīt alerģijas dēļ termiskās apstrādes, ir samazināts.

Būtu arī jāatzīmē, ka persona, kas ir ar lielisku fizisko formu, nodrošina alerģija ir daudz mazāk iespējams nekā cilvēkiem, kuri nesen ir bijusi kuņģa slimību vai tādā stāvoklī stresu.

Produkcija pamatotas aizdomas, jo dienasgrāmata migrēna nevajadzētu būt jebkurā gadījumā pārsteidza no strāvas piegādi ilgtermiņā.Noteikti pastāstiet par saviem novērojumiem savam ārstam. Vajadzības gadījumā viņš pārbaudīs alerģiju. Bet esiet uzmanīgi: ja testa rezultāti atklāja reakciju uz konkrētu produktu, var pati par sevi nevar būt par pamatu secinājumam, ka tās uzņemšanu pārtikas alerģijas parādās simptomi. Pamatojoties uz iegūto informāciju, uzturs tiek veikts tikai pārliecībā, vai produkts izraisa alerģiju.

Ja alerģijas testu rezultāti ir negatīvi( nav pierādījumu par alerģijas), var būt neiecietīgs biogēno amīnu vai veicināt produktu atbrīvošanu histamīna.Šajā gadījumā uzturs ir arī drošākais veids, kā uzbrukt jūsu ļaundarauditoriem. Par sevi pamato šāda metode: uzturs, izņemot alergēnus + provokāciju.

Diēta, izņemot alergēnus, ir jēga, ja persona ir pārliecināta, kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz. Tātad produkti, kas satur vai var saturēt alergēnus, tiek izslēgti no pārtikas vismaz nedēļā, vēlams divas vai trīs, un pēc tam baro barību atkal - šo fāzi sauc par provokāciju.

Šīs vienkāršās procedūras trūkums ir tāds, ka reizēm tiek uztverti produkti, kas nav atbildīgi par alerģijām, vai arī tie nav visi alergēni.

Diēta, izņemot produktus, būtu jāiegulda individuāli, labāk ar ārsta palīdzību un jāveic viņa uzraudzībā.Ja jums ir aizdomas par smagu alerģiju pret noteiktu produktu, to jālieto ārsta uzraudzībā.Ja nav paredzama spēcīga reakcija, kā to vienojās ar ārstu, provokācijas var veikt mājās.

Brīdinājums! Viens, bieži patērēts pārtikas produkts, kas saistīts ar migrēnas cēloni, var izraisīt komplikācijas alerģijas gadījumā.Alerģiju, piemēram, govs piena, "pārdozēšana", ņemot vērā apstākļus, noved pie hroniskas slimības. Sekas var būt periodiski galvassāpju uzbrukumi neatkarīgi no alerģijas izraisoša produkta ēšanas.

Diētas laikā nevajadzētu aizmirst, ka uztura izmaiņas izmaina metabolismu.Šajā sakarā un migrēni var paiet tikai uz laiku. Bet tomēr ticība, kā saka, var virzīties uz kalniem. Ja migrē ļoti bieži, cīņa ar galvassāpēm palīdz tikai atveseļošanās cerībai.

Ikdienas dzīvē vislielāko briesmu rada gatavie produkti vai rūpnieciskās ražošanas pusfabrikāti. Sākot no augu buljoni par mērces, gatavi ēdieni iesaldēti dažādiem piena produktiem: visi garšvielām vai saldināti, iepakotas dažādos veidos, lai saglabātu glabāšanas laiku, un iepakojumu, lai apgleznotas, tas ir grūti pretoties ne izmēģināt.

Diemžēl ne visu, ko varam iegādāties, tiek piegādāts sastāvdaļu saraksts. Un dažreiz ar nosaukumu "Kompozīcija" - tukša vieta.

Piesardzības pasākums, kas saistīts ar migrēnas gadījumiem, ir rūpniecisko produktu un citu augsti pārstrādātu produktu pārtraukšana. Pastāv pamatnosacījums: jo dabīgāks ir produkts, jo mazāk tas var sagaidīt piedevas, slēptas vai acīmredzamas.

Netieša ietekme

Power Papildus tieša ietekme šiem faktoriem, Jāpatur prātā joprojām ir daži tipiski ēšanas paradumi, kas ir kaitīgi organismā.Šeit ir arī noteikums: ikvienam ir jāpārliecinās par sevi, vai faktori darbojas dažādos gadījumos un cik viņi darbojas.

Cukura trūkums

Plauktos veikalos ir daudz dažādu labumu. Tomēr šo delikatesju sastāvs ļoti reti dod priekšrocības.

Circulation cukura līmeni asinīs

cukura patēriņš - ražošana insulīna - piegāde šūnu cukura - kritums cukura līmeni asinīs - Bads. ..

augsts saturs ātri lietderīgās cukuru saldumus izraisa to, ka cukura līmenis asinīs strauji ceļas. Tā rezultātā strauji tiek ražots liels daudzums regulatora( insulīna hormona), kas pēc iespējas ātrāk piegādā cukuru vietā, kur tiek izmantots šis enerģijas piegādātājs: ķermeņa šūnās. Pat pirms ķermeņa pārtrauc cukura lietošanas procesu, asinīs ir cukura trūkums: hipoglikēmija. Neatkarīgi no tā, cik daudz ķermenī tiek sadalīts cukurs, atkal vērojama bada sajūta - jaunām saldumiem. Aplis sākas no jauna!

Migreniki kuri nemācās biogēno amīnu, īpaši jutīgas svārstību cukura līmeni asinīs: pacienti sūdzas par migrēnas lēkmes un samazinājās veiktspēju. Tomēr rodas jautājums: kas bija agrāk, olu vai vistas? Tāpēc, ka bada smarža ir tipiska migrēnas sākuma pazīme. Kas dod šo badu, gaidot migrēna, viņš velk jaunos aprindās, un līdz ar to spēlē rokās migrēna.

iespējams iemesls tipisku migrēnas spēcīgu sajūtu bada ir fakts, ka pirms uzbrukuma migrēnas asinīs palielina brīvo taukskābju( alternatīvie enerģijas avoti), kas ir tipiska trūkst cukura.Šie bezmaksas taukskābes kopā ar citiem faktoriem soli migrēnas uzraudzības pieaugumu koncentrācijas serotonīna un citu biogēno amīnu izraisa migrēna.

Tāpat cukura trūkums samazina sāpju slieksni. Tāpēc sāpes tiek uztvertas daudz spēcīgāk. Un tomēr: cukura trūkums izpaužas pēc smaga fiziskā darba vai alkoholisko dzērienu patēriņa.

Kurš piecas vai sešas reizes dienā, lai mazās porcijās labi sabalansētu ēdināšanu, rūpējoties par pastāvīgu cukura līmeni asinīs, imūni pret spēcīgu sajūtu badu konfektes vai tml. N. Tā vietā saldumus augļi ir labi, žāvēti augļi un tā tālāk. D. Tasvisvienkāršākā ēdienreize tiek atvieglota. Galvenā loma ir augu izcelsmes produktiem - ilgāk paliek uz ilgu laiku, un kuņģis darbojas bez pārslodzes.

Balasta vielas

Augu produkti, piemēram, kartupeļi, pākšaugi, maize, augļi un dārzeņi, ir tādi, ka tajos ir balasta vielas. Katru dienu kopā ar ēdienu mums vajadzētu patērēt 30 g šīs nesaderīgās augu vielas. Jo vairāk rupjā tērēta kuņģī, jo lēnāka asins plūsmu cukurs ir pārtika, tā ir vēl viena iespēja, lai saglabātu pareizo robežas cukura līmeni asinīs.

balasta vielas darbojas kā gremošanas regulatori: tie rūpējas par mīkstu un regulāru izkārnījumu un novērš aizcietējumus. Pēdējās kaitējumus veselībai un, cita starpā, arī izraisa galvassāpes: jo ilgtermiņa uzturēšanās cieto izkārnījumos biogēno amīnu veidojas resnajā zarnā, kas laika gaitā padarot savu ceļu caur kuņģa gļotādu organismā.

Liquid

Dzert vismaz 1,5-2 litrus šķidruma dienā, vēlams vairāk. Izplatīt sev sagaidīšanas dzērienu dienas laikā, jo pārāk daudz šķidruma tādā pašā veidā, veicina migrēnas, kā arī pārāk daudz ķermeņa šķidrumu zudumu( piemēram, sportojot vai karstā laikā).Pievērsiet uzmanību, pērkot minerālūdeni kalcijam un magnijam( vairāk nekā 300 mg Ca un vairāk nekā 100 mg Mg).

Lai ātri vai ne?

Tradicionālie dziednieki sludina labvēlīgo ietekmi uz gavēšanu un ieteikt savu modernu formu( sulu vai dārzeņu buljonu), kā attieksme pret daudzām slimībām. Jautājumā par migrēnas ārstēšanu paēdējot vienu vai vairākas nedēļas, zinātnieku viedokļi atšķiras. Panākumi, kam ir specializētas klīnikas, kas ārstē migrēnas ar badu, runā par labu šim metodei. Taču pat ātra atveseļošanās var izraisīt nervu sistēmas kairinājumu, jo mainās diēta. Pieredze liecina arī, ka pastiprinās migrēnas lēkmes vismaz sākuma posmā.Citu iemeslu dēļ to iemesls var būt tipisks brīvo taukskābju koncentrācijas paātrināšanās asinīs. Cilvēkiem, kas cieš no migrēnas, kuri ļoti jutīgi reaģē uz pazemināto cukura līmeni, ēdienreizes laikā, kad tie tiek iztukšoti, individuāli jāizvēlas. Pacientiem ar palielinātu ķermeņa masu, tukšā dūšā ir nepieciešams ārsta uzraudzībā, vislabāk klīnikā.Zinātnieki ziņo par labiem rezultātiem šādu pacientu ārstēšanā.Vienā vai otrā veidā: badošanās ir veiksmīga, ja diēta, ko tā piedāvā, ir veselīgs ēšanas veids, kas nerada migrēnas iespējas.

oksidēšana

Šajā diskusijā par iespējamiem cēloņiem migrēna un citām hroniskām slimībām visu tradicionālo dziednieki arvien minēti iespēju "oksidēšanās" no ķermeņa. Kas ir aiz šī?Kaut arī medicīnas zinātnieki saka, ka cilvēks ar veselīgu apmaiņu skābes pārākumu vielu tikko iznācis no ķermeņa, ārsti ir vērsta uz tradicionālo medicīnu, sludināt tīrīšanas ķermeņa skābes, kas pārsniedz veido patēriņā gaļu, olas, sieru, cep preces, uncukurs. Tie nāk no tā, ka pārmērīgs skābes uzkrājas organismā, un tādēļ "oksidēšanas" organisms zaudē minerālvielas.

Ne tikai, lai novērstu migrēnas, bet arī vispārējo veselību, ir svarīga uzturvielu attiecība. Tātad padoms tradicionālo dziednieki - vispirms izkraut ķermeni ar gavēni, tad doties uz pārtiku, kas satur daudz dārzeņu, augļu, kartupeļu un pilngraudu maizi.Šis ieteikums atbilst veselīga uztura ieteikumiem.Šāda barība( neatkarīgi no diskusijas par oksidēšanu) var veicināt migrēnas profilaksi.

Mūsdienu pētījumu rezultāti dod labas izredzes saglabāt migrēnu īsā pavadībā.Mēs zinām, ka uzturu ietekmē smadzeņu procesi, kas kontrolē cilvēka jutību pret migrēnu. Ir labi zināms, ka ne tikai no migrēnas, bet arī hroniskām slimībām, piemēram, reimatisma un aterosklerozes kopā ar sāpēm, liela nozīme ir pilnvērtīgu uzturu.

ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofānu, migrēnas profilaksei. Ikviens, kurš uzskata, ka, lai uzlabotu sāpju slieksnis ir ēst vairāk gaļas un desas, bagāts ar proteīnu, tā ir kļūdaina.Šie pārtikas produkti ir bagāti ar triptofānu, bet tā sniedz visas pārējās sastāvdaļas proteīnu.Šīs vielas konkurē ar triptofānu pie ieejas smadzenēs, un daudzas no tām pat to apiet.Šīs sekas: triptofāns paliek aizmugurē, un vielas, kas paredzētas analgētiskas vielas ražošanai, paliek neizmantotas.

Gardi musli ar augļiem, liela daļa kartupeļu vai makaronu dos "zaļo gaismu" triptofānu.

Foods bagāti ar triptofāns - auzu, graudaugu, kviešu klijas, maizi no kviešu miltiem, zemesrieksti, valrieksti, saulespuķu sēklas, sezama, pākšaugus, skumbrijas, laši, siļķes, sardīnes( apsvērt individuālo toleranci).

reti ēd gaļu, nevis ar augsto saturu triptofāna augstu tauku saturu( arahidonskābei), kas izraisa sāpes.

sadalīšanās ogļhidrātu( cietes un cukura), kas atrodas augu izcelsmes pārtikai, kas ir tajā pašā laika signālu uz konkurējošo proteīnu muskuļos piegādi. Tas rada triptofāna brīvu ceļu uz smadzenēm. Turklāt augu izcelsmes produktos ir balasta vielas, kas nodrošina regulāru izkārnījumu un tādējādi novērš migrēnas.

Ikviens, kurš mēģina novērst galvassāpes caur diētu bagāti ar triptofānu, nevajadzētu ēst daudz gaļas un desu. No otras puses, nodrošinās augstas kvalitātes olbaltumvielu piegādi ar šo uzturvielu. Ne tikai gaļā ir "vitalitātes gabals".Dažādu dārzeņu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu maisījums ir daudz kvalitatīvāks nekā uzslavētā gaļa. Piemēram, ir lietderīgi izmantot šādas proteīnu kombinācijas: kartupeļu ar olu;kartupeļi ar pienu;kartupeļi ar biezpienu, jogurtu vai sieru;labības produkti ar pienu;labība ar biezpienu, jogurtu vai sieru;labības produkti ar augļiem( pupiņas, zirņi, lēcas).Power

ar pārsvarā ir augu izcelsmes produktos ir priekšrocība, sniedzot augstas kvalitātes olbaltumvielu, kas ir pietiekams, lai no organisma. Tas arī ierobežo dzīvnieku tauku saturu, kas ietekmē migrēnas izskatu.

labu pārtiku, kas lielākoties sastāv no augu izcelsmes produktos, par ko liecina fakts, ka saraksts no svarīgākajiem piegādātājiem magnija ietilpst graudaugi, dārzeņi, rieksti un sēklas. Magnijs ir pretstrāvas minerālviela. Iesniegšana nervu signālu uz muskuļiem notiek tikai vienlaidus kad klātbūtnē pietiekamu magnija un kalcija - vielmaiņas palīgu. Magnijs ir nepieciešams arī netraucētu taukskābju sadalīšanai organismā.Nav pārsteidzoši, magnēzija trūkums izraisa migrēnu.

Daudzi zinātnieki ir pierādījuši, ka profilaktisku devu magnija veidā ūdenī šķīstošo sāļu( 500-600 mg / dienā), vairākas nedēļas, vismaz dažiem slimniekiem, migrēna, noved pie ievērojamu izmaiņām. Uzbrukumi kļūst retāk vai mazāk izteikti. Lielāko daļu pacientu, kuriem ir krampji, var palīdzēt arī magnijs.

Magnija bagāti: graudaugu produkti( maize no kviešu miltiem, musli, dabas rīsi, prosa);dārzeņus( puķkāposti, zaļie kāposti, spināti, brokoļi, cukurkukurūza, kartupeļi);Rieksti un sēklas( ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, sezama sēklas un lini);augļi;piens un piena produkti;krabji;Minerālūdens ar paaugstinātu magnija saturu( vairāk nekā 100 mg).

Ar gariem mērcēšanas līdzekļiem zaudē daudz magnija!

B vitamīni samontēti "fragmentāra tautas" ūdenī šķīstošo vitamīnu, kas spēlē vissvarīgākā loma enerģijas metabolismā un informācijas, kas saņemta no nervu šūnām apstrādi.Šo vielu trūkums ir izteikts nogurums, slikts garastāvoklis, samazinās efektivitāti, slikta koncentrēšanās, paaugstināta jutība pret galvassāpes. Nav velti, ka B vitamīnus sauc par barību nervu šūnām. B1 un B6 vitamīni, cita starpā, arī ir veidojošie elementi serotonīna. Ja abi šie palīgi nav pietiekami, serotonīna ražošana apstājas. Magnija

viegli sagremo klātbūtnē B1 un B6 vitamīnu. Pārlūkot ogļhidrātus organismā, vispirms ir nepieciešams B1 vitamīns. Jo tauku vielmaiņu tajā pašā laikā tas prasa daudz vitamīnus B grupas Tādējādi B vitamīni cītīgi pagriezt sviru bolevospriyatiya indivīdu.

neseno pētījumu rezultāti liecina, ka B2 vitamīns( 400 mg / dienā), kā zāles var palīdzēt samazināt biežumu un / vai intensitāti migrēnas lēkmes. Jo migrenikov beidzot izstrādāt traucējumus enerģijas metabolismu šūnās( mitohondrijos), un B2 vitamīnu, tas ir paredzama pozitīva ietekme uz šo procesu. Kā ārstēšana ar B2 vitamīnu un profilaksei ar magniju, ir priekšrocība, ka tās blakusparādības, salīdzinot ar jaunākajiem medikamentiem, ir ļoti mazs.

Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz vitamīnu. Dodiet priekšroku tiem produktiem, kur jūs varat atrast magniju, dominē ogļhidrāti, nedaudz olbaltumvielu, bet tas ir labi uzsūcas organismā, kā arī šo rupjo lopbarību. B2 vitamīns, ko sauc arī riboflavīns, ir neatņemama sastāvdaļa daudzu dzīvnieku izcelsmes produktu, jo īpaši tā daudz piena. Piens ir arī bagāts ar kalciju, tādēļ tā ir svarīga daļa no veselīga uztura, kas novērš migrēnas. Kas var nepanes cieto sieru, jo bagāts ar kalciju, var apēst vairāk jogurts, sviests vai sieru. Ideāls papildinājums - kalcijs bagātas sulas vai minerālūdens.

Tālāk ir avoti B vitamīni

B1 cūkgaļas, pākšaugi, kartupeļi, sojas pupas, graudaugi - auzu, maizi no kviešu miltiem, kviešu dīgstu, rieksti

B2 Piena, piena produktu, iekšējiem orgāniem, jūras zivis, brokoļi,sēnes, visi kāpostiem veidu, graudaugi

B6 graudaugu produkti, zaļie dārzeņi, Savojas kāposti, zivis, kartupeļi, pākšaugi, mājputnu gaļa, piens

B vitamīni ir ļoti jutīgi pret gaismu, gaisa( skābekļa) un augstu temperatūru. Lai tos saglabātu, jums ir nepieciešams:

- ja iespējams, izmantojiet svaigus pārtikas produktus;

- pavārs neilgi pirms patēriņa;

- pārāk ilgu ēdienu nesilda;

- dārzeņu novājēšanu nedrīkst lietot atkārtoti zupām un mērcēm;

- pirms pārkaisa saglabājiet ēdienu siltu aukstumā.

Tauku tauki ir atšķirīgi. Veselībai un labam stāvoklim ir ļoti svarīgi, cik daudz un kādus taukus patērē.Atkarībā no konstrukcijas izšķir piesātināto tauku, kas ir atrodami galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktos, un mono-, polinepiesātinātās taukskābes. Pēdējie atrodami galvenokārt augos. Tie ir vitamīni un minerālvielas, kas ir būtisks dzīvības, un, atšķirībā no piesātināto tauku, nevar izgatavot ar ķermeni.

Polinepiesātinātās taukskābes ir noderīgas cilvēkiem ar migrēnu.

Berlīnes zinātnieki, kuri novēroja pieaugušus pacientus, ieguvuši bagātākus rezultātus par zivju eļļas izmantošanu migrēnas terapijā.Pārbaudīts narkotiku, kas papildus zivju eļļa satur magnija un B vitamīnus, un ēšanas paradumi pacientu gulēt netiek mainīts. Jau pēc viena vai diviem terapijas mēnešiem vairāk nekā pusē pacientu stāvoklis uzlabojās. Pēc sešiem mēnešiem vairāk nekā 80% pacientu ziņoja, ka migrēna sāka plūst mazāk intensīvi vai samazinājās krampju skaits.

Kā minēts iepriekš, pacientiem ar migrēnu ir ieteicams uzturs, jo gaļas produktiem nav lielas nozīmes. Ikviens, kurš vēlas, var pilnīgi likvidēt gaļu un desu no pārtikas, ēst piena produktus un zivis, un galu galā olas. Pākšaugi, rieksti, sēklas un graudi ir ideāls papildinājums šādu diētu: ovo-lacto-vegetabilen( latīņu: olu-piens, dārzeņi), vai, ja nav olas, lacto-vegetabilen.

Jūs nevarat izdzēst gaļu no uztura, un tā vietā ir vairāk saldumu, pudiņu un citu labumu. Tādējādi jūs padarīsiet savu veselību par kalpošanu.

Veģetārieši stingri jāievēro šādi noteikumi: nepadodieties zivis kā daļu no veselīgas diētas;patērē pietiekamu daudzumu C vitamīna, kas veicina dzelzs asimilāciju.

Jo vienveidīgāka ir pārtika, jo grūtāk ir nodrošināt organismam visas nepieciešamās vielas.

- ēst vairāk labības produktu( musiļu, maizi, makaroni, vistas produkti);

- ēst 5 reizes dienā dārzeņus un augļus. Pievērsiet uzmanību uz to svaigumu, un pavārs tādā veidā, ka tie satur barības vielas netiek iznīcināti;

- piena produktiem jābūt uz galda katru dienu. Pievērsiet uzmanību tauku saturam tajos;

- ierobežo dzīvnieku tauku uzņemšanu, dod priekšroku augu eļļām;

- gaļu vai gaļas produktus var novietot uz galda ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.Divreiz nedēļā diētai vajadzētu būt zivīm;

- mazās porcijās ēst 5 vai 6 reizes dienā;

- ēst dažādus pārtikas produktus un patērēt daudz šķidruma vienmērīgi visu dienu. Dod priekšroku minerālūdenim ar augstu magnija un kalcija saturu;

- lietojiet alkoholiskos dzērienus un saldumus tikai reizēm un mazos daudzumos( ja tie jums ir piemēroti);

- izvairieties no pārēšanās.

vārds "diēta", kas nozīmē, Senajā Grieķijā "dzīvesveidu, diētu," pēc atkārtotas pārveidošanas sākotnējā mirst, nomirst( diena) tiek uzskatīta par "diētu un uzturu, ko pacients iecelts", un uztura terapijas - "ārstēšanas metode, kas nozīmēnoteiktu diētas pielietojums ".

Agrāk - kā tāla un ne tik tālu no mums - tā -gaiłās empīriski ieradās izmantošanas uzturā.Tātad, beigās XVIII gadsimtā, dibinātājs klasiskā vācu ideālisma ar Imanuela Kanta savā darbā "The Strīds fakultātes" viņš rakstīja, inter alia, ka dietoloģija - ir māksla slimību profilaksē.Mūsdienu eksperti uzskata uzturs skaitlis 15 ir ne tikai efektīvs līdzeklis sarežģītu migrēnas ārstēšanai, bet arī līdzeklis tās novēršanai. Diēta

№15

Šī ārstnieciskā barība atbilst pamatprasībām labas uzturu, migrēna, gan giponatrievom( malosolevoy) iemiesojumu, var lietot, piemēram, pacientiem ar migrēnu un hipertensiju un vieglas( I-II stadijā).Uzturvērtība

uzturs №15

100 g olbaltumvielu, 100 g tauku, 500 g ogļhidrātu( 3330 kcal), 12-15 g sāls. Giponatrievy pats uzturs uzturs satur 80-100 g olbaltumvielu, 80-100 g tauku, 400-500 g ogļhidrāti( 2660-3330 kcal) un 2.3 g sāls.

Diēta № 15 ir fizioloģiski sabalansēta diēta, mākslīgi bagātināts pilns komplekts vitamīniem, ja nepieciešams. Fried un sautētiem ēdienus mainīgu modelis ar vārītiem, pirmo kursu par samērā vāju gaļas un zivju buljonu - veģetārais borscht, kāpostu zupa, zupas.

Lai uzlabotu garšu pārtikas tiek izmantota, ja nav kontrindikāciju sīpolu, ķiploku un citiem pikantiem dārzeņiem, kā arī citronskābe, ābolu sidra etiķi un uztura sāls sanasol. Bez tam, uzturs ir bagātināta ar kālija( dārzeņi, žāvēti un svaigi augļi, ogas, kartupeļi, auzu un griķu putraimi), magnijs( griķu un auzu graudaugi, žāvēti augļi, burkānu, kviešu klijas), vitamīni C, A, E un B grupas,tostarp izmantojot multivitamīnu preparātus( undevit, decemevit) 1-2 tabletes dienā.

Kad vārīšanas izmantojot vismaz 25-30 g saulespuķu, olīvu, vai kukurūzas eļļa pievienotā dažādiem ēdieniem vietā citi tauki. Tas palielina nepiesātināto taukskābju daudzumu uzturā, kam piemīt anti-aterosklerotiska iedarbība. Kad

fizioloģiski normāls patēriņš no ogļhidrātiem( ja nav aptaukošanās) vidēji ierobežojums no cukura un to produktu Ir svarīgi, lai novērstu aterosklerozes un aptaukošanos.

Ir svarīgi ievērot fizioloģiski normālu olbaltumvielu saturu uzturā.Tomēr jāpatur prātā, ka ēdieni no zivīm un jūras veltēm ir labāki nekā gaļa.

bez šķidruma ieplūdes vajadzētu būt normāls vai mēreni samazināts( līdz 1,2 litri dienā) ar ierobežojums gāzēts dzēriens, kas veicina vēdera uzpūšanos un pilnīgu zaudēšanu bagātu nātrija( iesāļi) minerālūdeni.

Diēta № 15 Likvidē pārtika bagātu refrakcijas tauki( taukskābes, jēra, liellopa, pīļu, zosu), cūkgaļas tauku. Nātrija hlorīda tajā saturu, jo gatavos ēst produktus, ņemot vērā klātbūtni nātrija savienojumu nedrīkst pārsniegt 12-15 ēdienreižu skaitam - 4-

5 reizes dienā, izņemot smago ēdienu, it īpaši naktī.

Samaziniet jūsu pārtikas produkta kaloriju saturu. Nepārsniedziet uztura kaloriju saturu. Gulēt, samazināt kaloriju saturu par 20-40%.

ierobežot sāls, izņemot viņu, kad vārīti pārtiku, un pievienot trauka pie galda ar ātrumu 3-5 g dienā( līdz ārsta konsultācijas).

Uzmanieties no treknās gaļas, zivju buljonu, sēņu zupas, mērces, mājputnu patēriņš bez vārās, taukiem, gaļas, zosis un pīles, konservēti, kūpinātas, stipras tējas, kafijas, kakao, šokolādes, siera, piena, rieksti, olas, tomāti,selerijas, citrusu un dzīvnieku tauki, akūtas un sāļās uzkodas, un garšvielas( mārrutki, sinepes, pipari), izstrādājumi no cepumu mīklas.

NELIETOJIET kāposti, pupas, sīpoli, gāzēts ūdens, kas izraisa vēdera uzpūšanās - uzpūšanās Skopje gāzes negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

izslēgt no savas diētas pārtikas produktiem, kas bagāts ar holesterīna( iekšējiem orgāniem dzīvnieku, smadzenes, ikri), kā arī ugunsizturīgu dzīvnieku taukiem. Protams, alkoholiskie dzērieni ir kaitīgi( jo īpaši sarkanvīns un alus).

SVARĪGI:. . Kopējais šķidruma formā tējas, zupas, želeja, uc, nedrīkst pārsniegt 4-5 glāzes dienā.Mātes svars kopā ar šķidrumu ir 2-2,5 kg. Pārtikas temperatūra ir normāla.Ēdienu skaits - 5-6 reizes dienā.Gaļu un zivis dod vārītā veidā vai vārītajā formā ar vēlāku apcepšanu.

NEAIZMIRSĪSIET katru dienu dzert glāzi ābolu sidrs etiķa šķīdumu( 1 ēdamkarote uz 1 tase ūdens).

Tikšanās uzturs skaits 15 nosaka kulinārijas prasībām uz to, un zināmā mērā komplektā iekļauta šajā diētas produktu.

Kad narkotiku ārstēšana migrēnas lēkmes, ir trīs galvenās pieejas: ārstēšana migrēnas lēkme, profilaksi un novērstu migrēnas lēkmju un ārstēšanas migrēnas komplikācijas.

Migrēnas uzbrukumu ārstēšanā tiek izmantotas divas galvenās pieejas. Viens no tiem ir sāpju zāļu recepte, kas samazina vai nomāc sāpes, bet nepārtrauc pats uzbrukums. Tas turpina savu dabisko attīstību, un kļūst skaidrs, kad pretsāpju iedarbība apstājas. Cita pieeja ir narkotiku lietošana, kas ietekmē uzbrukuma attīstības mehānismu un to iznīcina.

Atcerieties, ka jebkurš zāles migrēnas ārstēšanai ir daudz efektīvāka, ja jūs ņemt to, cik drīz vien iespējams, pašā sākumā uzbrukums. Pēc zāļu ieņemšanas ir nepieciešams gulēt, vēlams klusā tumšā telpā.

Aspirin un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem

ārstēšanā migrēnas aspirīnu( acetilsalicilskābi) tiek izmantota gan tīrā veidā - 1-3 500 mg tabletēm, vai kombinācijā ar kofeīnu: ASCO-fen un cieši tai instant kompozīcija sagatavošanas Ring H(300 mg aspirīna, 50 mg kofeīna, 25 mg askorbīnskābes).Ir arī citas formas aspirīns ātri kā šķīstošos putojošu tablešu, piemēram, aspirīns UPSA.

Papildus pretsāpju aspirīns ir arī pretiekaisuma( neirogēnu iekaisums, pēc daudziem pētniekiem, ir svarīgi attīstībai migrēnas lēkmes) un antiagregatsionnym efektu( kas uzlabota trombocītu agregācijas migrēnas lēkmes laikā).

Sakarā ar to, ka aspirīnu sevi var uzlabot par migrēnas lēkme sliktu dūšu raksturīgi un pat vemt, ieteicams lietot kopā ar tserukalom( metoklopramīds): 500-1000 mg aspirīna un 10-20 mg metoklopramīda( labāku sveču gaismā).

NPL: ibuprofēns, diklofenaks, indometacīns, naproksēns un citām narkotikām - ne tikai samazina iekaisumu, bet arī sāpes. Tomēr lielās devās šīs zāles var izraisīt smagu un neatgriezenisku kaitējumu aknām un nierēm, kuģiem, nervu sistēmu un asinsrades sistēmu.

Ar aspirīnu un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem lietošana ir vairākas kontrindikācijas:

erozijas un čūlainais bojājumus, kuņģa-zarnu trakta( draudi recidīvu un asiņošana);

hemorāģiskā diatēze;

ir daži bronhu astmas veidi. Kad

slikts tolerance un efektivitātes trūkums aspirīns var aizstāt ar paracetamolu un kombinēto pretsāpju līdzekļiem( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom un D. t.).

Aspirīns, paracetamolu, kas ir par narkotiku efektīvu vieglas vai vidēji smagas uzbrukumiem kombinācija, tas ir labāk, lai sākumā uzbrukuma, bet izskats prekursoriem vai auru perioda.

Tradicionāli mūsu valstī narkotikas, kas satur analgin, ir populāras. Tomēr Pasaules Veselības organizācija jau sen ir ieteikusi šīs zāles nopietnu blakusparādību dēļ.Turklāt analgin neizmanto, lai ārstētu migrēnas, jo viņa sliktas sniegumu: tas var kādu laiku, lai nogalinātu sāpes, bet neietekmēja gaitā uzbrukumu. Melnā rudzu grauda

preparātu preparātu izstrādes graudi( ergotamīnu, dihidroergotamīnu) tiek plaši izmantoti, lai ārstētu migrēnas, jo to ietekmi uz asinsvadu gludās muskulatūras;tie arī novērš neiroģenētisku iekaisumu.

Ergotamīns ir sen zināms un efektīvs līdzeklis, kas atvieglo daudzu pacientu stāvokli. Zāles sašaurina smadzeņu paplašinātās asinsvadus un tādējādi aptur migrēnas uzbrukumu. Tomēr tas nevar novērst uzbrukuma atkārtošanos un bieži vien ir atkarība. Tā kā tas sašaurina gan artērijas, gan vēnas, tas pasliktina to cilvēku stāvokli, kuri cieš no koronāro sirds slimību un citām asinsvadu slimībām. Tas ir kontrindicēts grūtniecēm, jo ​​tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas un aborts. Tādēļ tas jālieto piesardzīgi un tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Ergotamīns

efektivitāte palielinās, ja apvienojot to ar kofeīna kā tabletes kofetamina( 100 mg kofeīna un ergotamīns tartrāts 1 mg).

dihidroergotamīns( ditamin) ir daudz efektīvāka nekā ergotamīna, ko lieto tabletes( 1 tablete - 2.5 mg), maksimālā deva - 10 mg dienā;pilieni( 20 pilieni - 2 mg);injekcijas veidā intramuskulāri vai subkutāni( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nesen parādījās zāļu deguna forma - diigergothe aerosols. Tās analgētiķis efekts sāk parādīties pēc 20-30 minūšu laikā pēc injicēšanas katrā nāsī vienu devu, kas satur 0,5 mg digidroergotamipa( kur viena deva 1 mg).

Nevēlamās blakusparādības, kas rodas, ārstējot ar melnādainiem preparātiem, ir slikta dūša, kāju krampji, kāju pietūkums. Bieži un ilgstoši lietojot, var būt sāpes krūtīs, vemšana, caureja. Tādēļ šīs zāles ir parakstītas ar ierobežojumiem.

Kontrindikācijas rudzu preparātu lietošanai ir:

bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem( vecāki par 60-65 gadiem);

augsts asinsspiediens;

sirds išēmiskā slimība;

ateroskleroze apakšējo ekstremitāšu ar simptomiem mijklibošana;

aknu un nieru mazspēja;

grūtniecība;

baro bērnu ar krūti.

Selektīvā 5HT1 receptoru agonisti

Drugs šajā grupā tagad tiek uzskatīti par galveno izrāvienu migrēnas ārstēšanai. Tās ir īpaši paredzētas krampju un asinsvadu reakcijas novēršanai, kas rodas migrēnas uzbrukumā.To darbība ir saistīta ar patoloģiskās reakcijas bloķēšanu receptora līmenī.

sumatriptāns( Imigran) - ātras iedarbības zāles, ko var izmantot gan sākumā sāpes uzbrukuma, un tās vidū.Kā liecina klīniskie pētījumi, tā ir efektīva 80% pacientu.Šīs zāles iedarbojas uz smadzeņu serotonīna( sāpju) receptoru izslēgšanu. Kad zemādas injekcija sumatriptāna 6 mg 10 minūtes smaguma galvassāpes ievērojami samazinājās, un uz vienu stundu 70% pacientu ar galvassāpes iet pilnīgi. Lietojot 1 tabletīna sumatriptānu( 100 mg), uzlabošanās notiek pusstundu laikā, galvassāpes pilnīgi izdalās vairumā pacientu 3-4 stundu laikā.

Ja galvassāpēm ir smaga nelabums vai vemšana, ieteicams subkutāni ievadīt šo zāļu. Starp citu, šim nolūkam ir tagad ir pieejams īpašs šļirces ar adatu( autoinektory), kas satur nepieciešamo devu( 6 mg) no narkotiku, kas ļauj pacientam bez palīdzības medicīnas darbinieku, lai ievadītu zāles.

Kontrindikācijas, lietojot sumatriptānu, ir tādas pašas kā rudzu preparātiem. Jo tā ir iespēja sašaurināt asinsvadus, to nevar apvienot ar ergotamīnu narkotikām un jālieto piesardzīgi ar:

koronārā sirds slimība;

stenokardija;

hipertensijas slimība.

Blakusparādības ārstēšanu ar šo narkotiku, ir samazināts līdz sajūtu skriešanās asins uz galvas un sejas, tirpšana dažādās ķermeņa daļās, vājums. Jūs nevarat lietot sumatriptānu kopā ar vazokonstriktoriem, jo ​​īpaši ar skābbarības preparātiem un citiem triptāniem.

Atkārtota injekcijas sumatriptāna nevar ne agrāk kā 1 stundu, un, vēlams - 2 stundu laikā pēc pirmās, kā arī atkārtotas saņemšanas tabletēm.

Atcerieties: 24 stundu laikā var lietot ne vairāk kā 3 tabletes( 100 mg zāļu).Sumatriptāns ir efektīvs visās migrēnas formās, taču tas nav ieteicams profilaktiskos nolūkos.

Nesen lai atvieglotu migrēnas lēkme plaši izmantotas otrās paaudzes triptāniem - Zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, līdzīgs iedarbības uz sumatriptāns, bet pārsniedzot to ātrumu un efektivitāti, un ar minimālu blakusparādības.

Viena no ātrākajām un efektīvākajām zālēm ir zolmitriptāns( zomigs).Viņš novērš ne tikai galvassāpes, bet visus ar to saistītos simptomus - sliktu dūšu, gaismu un skaņu.Šo zāļu lieto migrēnas uzbrukuma laikā, neatkarīgi no devas 2,5 mg devas.Šīs darbības ilgums - līdz 24 stundām, kas palīdz novērst atkārtotus uzbrukumus. Gandrīz 80% pacientu vienas stundas laikā ievērojami samazina vai pilnībā izzūd galvassāpes. Ja nepieciešams, pēc 2 stundām Jūs varat lietot otro Zolmium-Tryptane tableti. Taču jāpiemēro tikai migrēnas uzbrukumu novēršanai, bet ne to novēršanai. Tajā pašā laikā zolmitriptāna atkārtota lietošana ievērojami samazina to sastopamības biežumu. Zāles ir tādas pašas kontrindikācijas un blakusparādības kā sumatriptāns, bet daudz mazāk izteiktas.

Vēl viena otrās paaudzes narkotika ir naratriptaps( naramigs).Tās ķermeņa biopieejamība ir augstāka nekā sumatriptāna un zolmitriptāna.Šī zāle ir pieejama tabletes( 1 tablete satur 2,5 mg) un ampulās zemādas injekcijām( 1 ampula - 2 mg).Lietošanas principi, kontrindikācijas un blakusparādības ir tādi paši kā zolmitriptānam.

Pēdējos gados farmācijas tirgū ir daudz jaunu līdzekļi pret narkotikām no grupas triptānus: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Ar migrēnas stāvokļa attīstību ir nepieciešama pacienta hospitalizācija. Līdz ar zāles parasti lieto, lai ārstētu migrēnas un migrēnas, kas, ja statuss vēlams, kas ievadīts injekcijas tiek izmantotas trankvilizatori( seduksen, relanium) eufillip. Ar nelabvēlīgu vemšanu tiek nozīmēti dimedrols, pipolfēns, haloperidols vai metoklopramīds( svecēs).

pozitīva ietekme migrēnas lēkme dod pilināšanu 3-4 pilienus 2% xylocaine šķīduma auss kanālā sānos galvassāpes. Samazināšana galvassāpes, var veicināt šādu vienkāršu "mājas" metodēm, piemēram, piemērot ledus uz galvas( vai siltāka ledus dvieli aukstā ūdenī samitrinātu), karsts kāju vannu, un darbojas kā traucējošo sinepes, sasilšanu ziede. Tas arī palīdz izolāciju no trokšņa un spilgtu gaismas miega mēģinājumu caur trankvilizatori( reladorm, phenazepam), miega( imovan, Avadan) vai sedatīvus( Percy tikko Passitum) nozīmē.

Jums jāapzinās, ka profilaktiskās zāles ir paredzētas tikai ar relatīvi bieži un smagiem migrēnas lēkmes. Ja migrēnas uzbrukumi ir reti, medikamentu lietošana starp periodiem nav ieteicama.Šajos gadījumos galvenā uzmanība tiek pievērsta slimības uzbrukumu izraisošo faktoru izslēgšanai no ikdienas dzīves. Diemžēl, nav viena universāla profilaktiskās ārstēšanas migrēnas, tāpēc izvēle zāļu deva un ilgums, protams, ir strikti nosaka ārsts individuāli. Parasti ārsts kopā ar pacientu izstrādā kombinētu migrēnas profilakses programmu, kas ietver gan zāles, gan dažādus profilakses un veselības aizsardzības pasākumus.

Attiecībā uz zālēm šodien migrēnas uzbrukumu novēršanai tiek izmantotas šādas zāļu grupas.

Vasoaktīvie līdzekļi. Tie ir medikamenti, kas ietekmē asinsvadu tonusu: beta blokatori un kalcija kanālu blokatori.

beta blokatori. Visefektīvākā kā profilaktisku ārstēšanu migrēna narkotiku proproialol( obzidan, Inderal) devā 120-240 mg dienā.Sāciet zāļu lietošanu no 80 mg dienā( 40 mg divas reizes dienā), pakāpeniski palielinot devu 1,5-2 mēnešus. Devas pieauguma ātrums ir atkarīgs no pacienta individuālās reakcijas.

Visbiežāk komplikācija ārstēšanas ar beta blokatoru ir bradikardija, pazemināts asinsspiediens un vienlaikus vājums un reibonis. Propranolols ir kontrindicēts:

bradikardija;

intracardiju vadītspējas pārkāpums;

bronhiālā astma;

obstruktīvās elpceļu slimības;

cukura diabēts;

artērijas hipotensija.

citiem beta-blokatoriem - atenolols, metoprolols tam ilgstoši( ilgstoši) efekts, mazāk ietekmēt biežumu migrēnas lēkmju, salīdzinot ar propronalolom.

Beta-blokatori parasti tiek parakstīti pacientiem ar paaugstinātu vai normālu asinsspiediena lielumu. Tie būtu pakāpeniski jāatceļ, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt migrēnas lēkmi vai strauju pacienta stāvokļa pasliktināšanos.

kalcija kanālu blokatori. No grupas kalcija kanālu bloka Tori izmanto migrēnas profilakses fluparizin( 10 mg dienā) un verapamils ​​(Isoptin, fipoptin)( līdz 320 mg dienā).Kalcija kanālu blokatoriem ir ieteicams, lai attiecas uz pacientiem, kuriem ir kontrindicēti beta-blokatori( obstruktīva plaušu slimība, diabēts, un citi.).Verapamils ​​ir īpaši efektīvs ģimenes( iedzimtu) un epizodisku migrēnas formās. Kontrindikācijas

flunarizipa uztveršanai ir cilvēka aknu un nieru funkcijas, smaga depresija, parkinsonisms. Nevēlamās blakusparādības, kas var rasties, lietojot flunarizipu, ir miegainība, vājums un paaugstināts nogurums.

Verapamil ir kontrindicēts gadījumos, kad smags sirds vadītspējas pasliktināšanās, sinusa mezgla vājums. Nevēlamās blakusparādības, lietojot verapamilu: bradikardija, arteriāla hipotensija, tūska, sirds mazspēja, paaugstināts nogurums.

Ragveida preparāti tiek izmantoti ne tikai migrēnas uzbrukuma mazināšanai, bet arī to profilaksei.Šiem nolūkiem:

4- kofetamin( 100 mg kofeīna un ergotamīns tartrāta 1 mg 1 tablete) - 1 tablete 2 reizes dienā;

vazobral 4( 1 tablete 4 ml satur 4 mg alfa-dihydroergocriptine mesylate un 40 mg kofeīna) - 1 tableti vai 2.0-4.0 ml uz iekšu

2 reizes dienā;

Bellaspon 4( 1 tablete - 0,3 mg ergotamīna 0,1mg no Belladonna alkaloīdu saknes un 20 mg fenobarbitāls) - 1 tablete 3 reizes dienā.

Terapijas kursu ar šīm zālēm ir 3-4 mēneši.

Peritol( ciproheptadīns) galvenokārt izmanto kā pretalerģijas līdzekli, bet tā piemīt protivomigrenoznym darbību. Profilaktiskais ārstēšanas veids ar šo medikamentu parasti ir vairāki mēneši, lietojot 1 tableti( 4 mg)

3 reizes dienā.Tajā pašā laikā 4-8 mg zāļu ieņemšana var noņemt arī akūtu migrēnas uzbrukumu.

Zāles ir kontrindicētas glaukomai, urīna aizturi, grūtniecēm.

Iespējamās blakusparādības: sausa mute, slikta dūša, reibonis, miegainība, apjukums, dažreiz halucinācijas.

Pizotifēns( sandomigran) - narkotiku tuvu rīcību peritol. Izgatavots 0,5 mg tabletes. Dienas deva svārstās no 0,5-1 līdz 1,5 mg. Uzņemšanas ilgums ir 4-6 mēneši.

Ierobežojumi lietošanai: glaukoma, hipertrofija un prostatas adenoma.

Nevēlamās blakusparādības: miegainība, vājums, ķermeņa masas palielināšanās.

izmantošana nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem( NSAID) ir visvairāk efektīvs, lai novērstu migrēnas lēkmes, kas saistītas ar menstruālā cikla laikā, sievietes organismā, ja ir disbalanss prostaglandīnu sistēmā.Visefektīvākā ir ibuprofēns 400 mg trīs reizes dienā, vai indometacīns retard viena 75 mg 1-2 reizes dienā.Šīs zāles jālieto 5-7 dienas pirms menstruācijas sākuma un pirmajās cikla dienās.

jāņem vērā, ka zāles, piemēram, indometacīns, diklofenaku, Ortophenum, kontrindicēta pacientiem ar erozijas-čūlainais slimības, kuņģa-zarnu traktā, asiņošanu un trombocitopēniju un smagu nieru slimības.

ievērojami mazāk sarežģījumi rodas, kad jaunā paaudze NPL, kas ietver:

4 meloksikāms( movalis) - Vai iekšpusē 7.5-15 mg 1 reizi dienā, vai rektāli sveču gaismā;

4 pimsulīds( nayz, nimesil) - ieņem 100 mg 2-3 reizes dienā;

4 celekoksibs( celebrex) - 100 mg 2-3 reizes dienā.

Narkotiku saraksts ietver arī līdzīgas darbības NPL mefenamic skābi, tas tiek pieņemts 500 mg 3-4 reizes dienā.

Šo zāļu laiks ir tāds pats kā ibuprofēnam vai indometacīnam. Gadījumos neefektivitāti NPL ar menstruālā migrēna dažreiz ir iespējams veikt hormonu aizstājterapiju, kas uzliktu par endokrinologa, pamatojoties uz hormonālo statusu.

Antidepresanti ir narkotikas, ko lieto psihiatrijā depresijas ārstēšanai. Tos var veiksmīgi izmantot, lai novērstu migrēnas lēkmes pacientiem, kuriem ir depresīvi traucējumi. Visefektīvākais šajā ziņā ir amitriptilīns.Šīs zāles var atšķirties no 25 līdz 75 mg dienā.Parasti lieto 50 mg dienā 2-4 reizes dienā.Ārstējot šo medikamentu, var norādīt miegainība, vājums, sausa mute. Amitriptilīns ir kontrindicēts glaukoma, prostatas hipertrofiju, urīnpūšļa atony, epilepsiju. Uzņemšanas ilgums ir vairāki mēneši. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lietojot šīs zāles, jūs nevarat vadīt transportlīdzekļus. Vēl narkotiku

- fluoksetīns( Prozac prodep, profluzak), ir gandrīz nav blakusparādības, ir daudz vieglāk panesama, un ir vienkāršs uzņemšanas ķēde - 1 tablete( 20 mg), 1 reizi dienā no rīta. Tomēr fluoksetīna antimigrēnais efekts ir zemāks nekā amitriptilīna līmenis.

Kontrindikācijas fluoksetīna lietošanai ir šādas:

urīnpūšļa anotācija;

nieru mazspēja;

glaukoma;

priekšdziedzera adenoma.

Izvēloties profilaktisku ārstam jāņem vērā pacienta vecumu, migrēna veidu, kas saistīti simptomi un slimības:

ar tendenci uz hipotensiju un sinkopi izrakstītājiem vilka zobi;

jauniešiem ar samazinātu ēstgribu - sapometygrips;

pacienti ar tendenci paaugstināt asinsspiedienu - beta blokatori, kalcija kanālu blokatori;

depresija, migrēna apvienojumā ar spriedzi tipa galvassāpes, migrēnas lēkmes nakts - antidepresantiem;

ar menstruāciju migrēna - nesteroīdiem pretiekaisuma zālēm, mefenamic skābi vai hormonu terapijai( saskaņojot ar endokrinologs).

metode biofeedback - daudzsološa jauna metode ārstēšanai un profilaksei, kas var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti pacientiem ar migrēnu bez medikamentiem.

ārstēšana tiek veikta speciāli aprīkotas laboratorijas un tiek reģistrējot impulsus, kas izplūst no galvas( skalpa zonā), ieroču un ārējo temporālo artēriju.Šīs fizioloģiskie parametri tiek mainīti fona uzbrukuma: a sprieguma galvas ādas muskuļi, paaugstina temperatūru ādas roku un ārpusē laika artēriju pulsāciju. Izmantojot īpašu ierīču kompleksu, iespējams novērst migrēnas uzbrukumu.

pazīstams krievu zinātnieks korespondētājloceklis RAMS AM Wayne konstatēts: pirms migrēnas pakāpeniski palielina bioelektrisko aktivitāti smadzenēs. Tas kļūst maksimāli sāpju stadijā, un pēc tam atgriežas normālā stāvoklī.Vecā labā acetilsalicilskābe( aspirīns) palīdz palielināt bioētisko aktivitāti: šīs zāles lieto nelielās devās sešus mēnešus, lai novērstu krampjus.

amerikāņu kosmetologi konstatēja, ka narkotiku Botox, kas ir veiksmīgi izmantota kosmetoloģijā, lai izlīdzinātu grumbas un uzlabo veselību pacientiem, kas cieš no migrēnas. Zāļu ievadīšana gandrīz nekavējoties mazina sāpes un novērš jaunu krampju veidošanos 3-6 mēnešu laikā.

Kā novērtēt migrēnas profilaktiskās ārstēšanas rezultātus?

Profilakse var uzskatīt par efektīvu, ja biežums uzbrukumu tiek samazināts par 50%, un labi rakstisku individuālu novēršanas programma( paredzēta striktu ievērošanu, ko pacients), var samazināt biežumu uzbrukumiem par 89%.Tas, ka trūkst tādas pašas pozitīvas ietekmes 3 mēnešu laikā, dod pamatu zāļu atsaukšanai un aizstāšanai ar citiem līdzekļiem. Bieži pacienti ārstēšanas kursa laikā izvēlas samazināt zāļu devu vai pat pārtraukt to lietot, skaidrojot to ar labu veselību.Šajā gadījumā ārstēšanas efektivitāte ir ievērojami samazināta, un migrēnas lēkmes atsāk ar jaunu spēku laika gaitā.Atcerieties, ka noteiktajam ārstēšanas kursam ir jābūt pabeigtam pilnībā, samazināt zāļu devu - pakāpeniski un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Migrēnas uzbrukumu novēršana parasti neaprobežojas ar zāļu lietošanu. Tas ir, pirmkārt, saskaņā ar principiem, veselīgu dzīvesveidu: saprātīgs līdzsvars darba un atpūtas, smēķēšanas pārtraukšanu un alkohola lietošanu, mazkustīgs un pārvarēt hronisku stresu. Galvenais ir pievērst uzmanību pašas veselībai, stingri ievērot visus ārsta ieteikumus, parakstīt zāļu profilaksi, jo katrs migrēnas uzbrukums atvieglo nākamā uzbrukuma parādīšanos.

Jāizvairās no jebkādiem faktoriem, kas var izraisīt migrēnas uzbrukumu.

izslēgt vai ierobežot patēriņa pārtiku, kas satur tiramīna, - šokolāde, siers, marinēti gurķi, kūpinājumi, citrusaugļi, rieksti, olas, tomāti, siļķes. Un tajā pašā laikā jūsu uzturā iekļaujiet vairāk dārzeņu un augļu, produktus no neapgrauzdētiem graudaugiem.

Izvairieties bada stāvoklī( ja nav iespēju organizēt normālu diētu, ja spēcīga izsalkuma sajūtas jābūt rīcībā vienreizēju cukura vai bez šokolādes konfektes).

Atteikties no sliktiem ieradumiem - alkohola dzeršana, īpaši sarkanvīns, un smēķēšana.

Normāli miega: migrēnas uzbrukumus var izraisīt gan miega trūkums, gan arī tā pārmērība.

Ar pārmērīgu ķermeņa svaru veic svara zuduma programmu līdz optimālajam svaram.

Novērstu vai ierobežotu perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu.

Savlaicīgi ārstējiet visas saistītās slimības, kas izraisa asinsvadu sistēmas traucējumus, un nelietojiet tās hroniskajā stadijā.

Migrēnas ārstēšanas prakse liecina, ka tikai ilgtermiņa terapija un individuāla veselības programma var uzlabot pacientu stāvokli.

Nevar saglabāt vēsu un vienmēr, kā saka, "formā".Un tajā pašā laikā jums jāiemācās vairāk vai mazāk mierīgi pieņemt notikumus - tas būs jūsu pirmais solis, lai novērstu galvassāpes. Vienkārši relaksācijas vingrinājumi palīdzēs ātri atbrīvot muskuļu spriedzi galvas, kakla un plecu daļā, atbrīvoties no migrēnas uzbrukumiem un citiem galvassāpju veidiem.

Protams, relaksācija ir prasme, kas prasa laiku, lai pilnveidotu. Jums ir jāstrādā pie šīs prasmes, un jo vairāk jūs praktizējat, jo labāk rezultāti.

Ja jums ir vieglāk atpūsties uzņēmumā, meditēt vai joga speciālista vadītā grupā.Ja vēlaties mācīties vienatnē, izmantojiet tālāk sniegtos vingrinājumus, kas iemācīs atpūsties, pakāpeniski novēršot visu ķermeņa daļu stresu. Jums būs nepieciešams laiks, lai iemācītos atrast saspringto muskuļu un atslābināt to, bet pamazām jūs varēsit tikt galā ar to.

Valkājiet ērtas drēbes, vēdiniet istabu. Ir svarīgi neiespiest un veikt šos vingrinājumus regulāri, vēlams katru dienu.

lieciet uz grīdas vai citas cietas virsmas. Relax visiem muskuļiem, garīgi vērojot, kā tas notiek, un vispirms sasniegt smaguma sajūtu locekļos un tad visā ķermenī.

Tagad paceliet kāju muskuļus, skaita līdz pieciem, un pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 5 reizes. Starp šo un katru nākamo uzdevumu - atpūtu 30 sekundes.

Veiciet to pašu vingrinājumu iegurņa un sēžu muskuļos. Atkārtojiet 5 reizes, atceroties, ka pārējam ķermenim vajadzētu palikt atvieglinātas.

Veikt tādu pašu vingrinājumu muguras un vēdera muskuļiem. Atkārtojiet 5 reizes.

Tagad rokās. Atkārtojiet 5 reizes.

Tagad pleci un kaklu. Atkārtojiet 5 reizes.

Tagad atsevišķi, strādā ar sejas muskuļiem: saspringta un atslābina muskuļus pa vienam žokļa, pieres un acu plakstiņiem. Atkārtojiet 5 reizes.

Beigās sasprindziniet un atslābiniet visas ķermeņa muskuļus. Atkārtojiet 5 reizes.

Visbeidzot, atslābiniet muskuļus un nolieciet 5 minūtes.Ļaujiet ķermenim palikt pilnīgi mierīgs, smaguma sajūta izlej rokas, kājas, ķermeni un galvu.

Atceroties, mēģiniet domāt par kaut ko nomierinošu. Siltā saule maigi silda jūsu ķermeni, un koku lapas plūst vējā.Viegls viļņojums iziet uz krastu, un viss ir kluss un mierīgs.

Katram no mums ir savi attēli, kas palīdz nomierināties - varbūt jums tas ir pastaigas zem lietus mežā vai peldoties ezerā.Neatkarīgi no jūsu fantāzijas, pilnībā iemīlējiet to 5 minūtēs.

pabeigts izmantot, jūs jūtaties mierīgi un drosmi, bet, lai sasniegtu stabilu rezultātu, tas ir ļoti svarīgi, lai praksē dziļu muskuļu relaksāciju, cik bieži vien iespējams. Nevar rūpīgi veikt vingrinājumus katru nedēļu vai divas reizes, un pēc tam tos izmetiet, kad jūties labāk.

Paaugstinātas fiziskās aktivitātes ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem relaksācijas veidiem.Ātra pastaigas, braukšana vai peldēšana, jebkura vingrošanas vingrinājumi uzlabo asinsriti, vilcienu asinsvadus, palielina darba ietilpību un mazina stresu. Atcerieties, ka vidēji smagas fiziskās aktivitātes ir labāk nekā tā pilnīga prombūtne. Tātad sāciet ar vieglākajiem vingrinājumiem. Jūsu mērķis ir 30 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu. Apmeklēt baseinu vai doties slēpot, trenēties fitnesa apstākļos vai vienkārši staigāt pa parku. Ir svarīgi, lai jūs izbaudītu mācības.

Tomēr, ja jums ir ilgi nebija nodarboties ar sportu, un tad sāka apmācīt grūti, var būt pulsējošas galvassāpes un slikta dūša. Tas ir ļoti vienkārši. Slodzes laikā muskuļiem ir nepieciešama vairāk asiņu, tāpēc kuģi paplašinās. Tas pats notiek migrēnas uzbrukuma laikā.Ja jūsu galvassāpes ir saistītas ar fizisko slodzi, tā ir zīme, ka slodze jāsamazina. Paņemiet sev noteikumu par jebkuru jaunu mācību programmu, lai sāktu pakāpeniski, palielinot slodzi nedēļā par aptuveni 10%.Vienlaikus noteikti jāuzrauga impulss, asinsspiediens un elpošanas ātrums pirms un pēc treniņa.

Ja jūsu stāvoklis neļauj nekavējoties sākt trenēties, sāciet ar vieglāko - ar kājām. Vecajās dienās ārsti pacientiem ilgi pastaigas brīvā dabā kā atjaunojošus un atjaunojošus līdzekļus. Pielāgota terapeitiskā pastaiga stingri ieņēma savu vietu mūsdienu medicīnā.Modes pastaigas, cieņa pret aizmirsto bija močions, atgriezās mūsu dzīvē kopā ar aktīvas ilgmūžības problēmu.

Walking - lielākā dabiskā forma motora darbību, kas nav nepieciešama īpaša apmācība, un diezgan slodze, tāpēc tas liek muskuļus un atbalsta sistēmas, lai veiktu ķermeņa svaru. Tas vispārīgi ietekmē ķermeni, galvenokārt tādēļ, ka tas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālo stāvokli. Ar ātru kustību muskuļos, tostarp sirdī, iespēju robežās apmēram divkāršojies atvērto darba kapilāru skaits.

ikdienas pastaiga mērenā tempā par 1½

2:00 laikam būs samazināt lieko svaru un stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo smadzeņu asinsriti un samazinātu risku, ka migrēnas lēkmes laikā.

Vingrošana par galvas un kakla muskuļiem

aj vingrošanu ar ritmisku elpošanu caur degunu palielina plūsmu skābekļa šūnām smadzenēs, un pasākums ar slīpuma un šarnīrsavienojuma galviņām palielināt elastību smadzeņu kuģiem un atvieglot spazmas.

Vingrinājumi tiek veikti pastāvīgā stāvoklī, katru kustību atkārto 4-5 reizes.

Sākuma stāvoklis ir stāvoklis, rokas gar bagāžnieku. Rēķina 1 - pacelt rokas uz pleciem, saspiežot rokas uz dūri un noliekot galvu uz priekšu. Uz 2 rēķina - paceliet elkoņus uz augšu, un galvas pacelšana pat zemāka uz priekšu. Uz konta 3 - atgriezties sākuma pozīcijā.Veikt vidēji strauji.

Sākuma stāvoklis ir stāvoklī, rokas ir sānos. Uz rēķina 1 - roku saliekt elkoņos. Uz rēķina 2, 3, 4 - saraustītas kustības ar saliektām rokām( labā roka uz priekšu, pa kreisi - aizmugurē).Uz konta 5 - atgriezties sākuma pozīcijā.Mainiet rokas, tiesības veikt kustību atpakaļ, un pa kreisi - uz priekšu. Temps ir vidējs.

Sākuma stāvoklis ir stāvoklis, rokas gar pagarinājumu, galva taisni. Gludi, bez triekas, pavirziet galvu pa labi un pa kreisi. Temps ir lēns.

vingrinājumus ar elpas

Turot elpu izraisa asinīs aktīvāk cirkulēt jomā smadzeņu un uzlabo smadzeņu asins plūsmu.

Sākuma pozīcija stāv. Veikt vēdera elpošanu. Pēc ieelpošanas turiet elpu vēl pēc iespējas vairāk sekundes, atzīmējiet šo laiku, izelpojiet un elpojiet 5 minūtes. Sadaliet iespējamo elpa ilgumu līdz pusei - tas būs ārstēšanas seansa ilgums, no kura jūs sākat vingrinājumu.

Pēc atpūtas, atkal turiet elpu vēl pēc sekundes, kad esat sadalījis pusi. Atvaļinājums 5 minūtes.

Pēc tam, pakāpeniski palielinot elpu turēšanas laiku katru reizi 2 sekundes, maksimāli to palieliniet. Veicināšanas laikā neaizmirstiet par atpūtu.

Nākamajā dienā atkārtoti atkārtojiet sesiju, bet elpu turēt laiku līdz maksimālajai vērtībai, pievienojot vēl vienu sekundi. Nākamajā dienā - vēl 2 sekundes. Turklāt, elpošanas kavējums netiek palielināts, vienkārši turpiniet veikt šo uzdevumu katru dienu.

Ja jūtaties labi, ja vēlaties, varat pakāpeniski pievienot sekundes un sasniegt maksimālo elpu turēšanas laiku. Elpošanas ilgums 120 sekundes norāda, ka ķermenis ir vesels, asinis tiek attīrīts un tiek atjaunota smadzeņu apgrozība.

Vai jūs pamanāt, ka, mēģinot nomierināt sāpes, noberzt zilumu vietu ar roku? Iespējams, ka šīs piespiedu kustības lika seniem ārstiem izmantot šādu berzi ārstēšanai. Zinātnieki uzskata, ka primitīvo cilvēku izmantotās masāžas metodes. Ir literārās liecības par plašu masāžas un pašsemasāžas masas izplatību Senajā Ēģiptē, Babilonā, Senajā Grieķijā un Romā.

Masāžai ir profilaktiska un terapeitiska lietošana. Medicīniskiem nolūkiem to veic poliklīnikas speciālisti un fizioterapijas vingrinājumi. Profilaksei masāža un pašmarsāža var tikt veikta mājās. Masāža, ko jūs pēc jūsu lūguma veic kāds no mīļajiem, un pašsamazācija, ko pats veicat, ir vienkāršotas klasiskās masāžas metodes. Bet pašamēršai ir priekšrocība: tās sesijas var notikt jebkurā laikā un jebkurā vietā.Persona, kas ir apguvis sevis masāžas paņēmienus, ir brīnišķīgs līdzeklis pret daudzām slimībām paasinājumu, pat tādā neatrisināmu migrēna.

Tomēr, pirms sākat masāžu vai sevis masāža, pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu, jo atsevišķos slimību( sirds un asinsvadu, aknu un nieru mazspēju, III posms hipertensijas) viņa rīcība var kaitēt.

Ar masāžu un pašmasu masu visbiežāk tiek izmantots glāstījums, izspiešana, mīcīšana, beršana. Dažādas metodes, ir dažāda ietekme uz nervu sistēmu: viens - nomierina( glāstīja, trīce, slīpēšana), otrs - satraukt( izspiežot, mīcīšanai, tapotement pat).Masāžas ietekme uz nervu sistēmu ir atkarīga no tā, cik enerģiski un cik ilgi notiek pieņemšana. Tādēļ visa masāžas procedūra ir jāveic ne vairāk kā 15-20 minūtes.

Tātad, mēs sākam ar vienkāršāko un vieglāko, bet ļoti svarīgo tehniku ​​- stroking. Stroking pārsteidzoši nomierinoša iedarbojas uz nervu sistēmu, un ar ilgstošu izmantošanu rada anestēzijas efektu.Šī metode palielina vietējo ādas temperatūru, paātrina asins plūsmu un limfas veidošanos virsmas traukos, tādējādi uzlabojot ādas uzturu.

Plauksts ir strokēts, četri pirksti ir savienoti kopā, un lielais ir ievilkts, kas ļauj uzņemt lielu laukumu. Palma cieši nospiež pret masētām zonu, maigi iemasē to un lēni un ritmiski slīd caur ādu. Pārmaiņus insults tiek veikta ar divām rokām, roku kustības tiek veiktas nepārtraukti: kad viens beidzas glāstīja roku, viņa citus sākas, pēc pirmās un atkārtojot savu kustību. Rokas efekta nepārtrauktība ir ļoti svarīga šīs tehnikas efektivitātei.

spiedēšana. Spiedienu uz ķermeņa veido plaukstas pamatne un īkšķa uzacis;visi pieci pirksti ir saliekti vienlaikus. Pievērsiet uzmanību: tieši pēc izspiešanas kustība šajā vietā kļūst gaiša, ko izskaidro ar virspusējo vēnu tukšumu iztukšošanu( tas pats notiek ar limfas traukiem).Tomēr pēc 1-2 sekundēm asinsvadi atkal piepilda ar asinīm, un āda ātri kļūst sārta.Šī "piespiedu" asins un limfas nodošana labi sasilda muskuļu audus un ādu un uzlabo viņu uzturu.

Squeezing izsauc centrālo nervu sistēmu, tai ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni kopumā.Ir ieteicams pabeigt izspiešanu ar dažiem triecieniem.

Mashing ir galvenā metode, pēc kuras tiek masēti ne tikai virsmas, bet arī dziļāki muskuļi. Maisāšana dod izteiktāku efektu nekā iepriekšējās tehnikas, palielina asinsriti un limfas plūsmu. Un mīcīšanas laikā likme asinsrites ievērojami palielina ne tikai virspusējiem asinsvadiem, bet arī dziļāk, kas tiek skaidrots kā vietējais ietekmi masāža uz audiem, un stimulējot viņa ietekme uz nervu sistēmu, sirds un asinsvadu un elpošanas centru. Vienkāršākais mīcīšanas veids ir parasta mīcīšana. Reģistratūra tiek veikta šādā veidā: taisni pirksti cieši ietin ap roku( palmu pieskaras ķermeni, arī), tad saspiest, un kopā ar visu roku padara rotācijas kustību, bet slīd gar muskuli, un tā izplatās uz jaunām jomām. Kustības tiek veiktas ritmiski, bez sasprindzinājuma, pietrūkst un nevajadzētu izraisīt sāpes.

Paklājs ar pirkstu spilventiņiem - uztveršana ir universāla, to izmanto jebkura veida muskuļos. Izpildiet to ar vienu vai abām rokām, kā arī ar svariem. Pirksti jāuzstāda tā, lai tie varētu pēc iespējas dziļāk iesūkt masāžas muskuļos.Šī metode ir īpaši laba muskuļu krustā ar cīpslām, tas ir, tuvu locītavām.

Ripināšana ir īpaša masāžas tehnika, kas galvenokārt paredzēta, lai ietekmētu locītavu un saišu aparatūru. Masēšanas procesā uzlabojas asins piegāde kaulu audiem, tiek aktivizēti vielmaiņas procesi. Tīrīšana tiek veikta enerģiskāk nekā citas metodes un dažādos virzienos.

izmanto dažādus slīpēšanas: taisnu līniju, zig-zag un apļveida spilventiņi viens, divi, trīs vai visu pirkstu;taisnstūra berzēšana ar palmu pamatni un augšstilbu utt.

Pēc triturašanas jāveic 3-4 sitieni un 2-3 izspiešanas. Ja sāpošas slīpēšanas sajūtas var mainīt ar insultu.

Kakla muskuļi ir cilvēka ķermeņa vismazāk noslogoti muskuļi. Gandrīz no brīža, kad mūsu sencis sāka staigāt pa divām kājām, viņiem nebija pastāvīgu nozīmīgu darbu. Tādēļ ādas un kakla muskuļi saņem mazāk barības vielu nekā citas ķermeņa daļas.

apkakles masāža atrisina ļoti svarīgu problēmu: kad tas iet ātri, garīgo un fizisko nogurumu, galvassāpes izzūd, samazina reibonis un troksnis ausīs, uzlabo redzi un dzirdi. Un viss tiek izskaidrots ļoti vienkārši - šajā jomā cilvēkam ir daudz svarīgu dzīves centru.

Japānā jau sen ir tradīcija darīt ar otru, pirms gulētiešanas masāža jūsu kaklu un plecus - tā uzlabo garastāvokli, mazina dienas laikā nogurumu, normalizē miegu.

Migrēnas ārstēšanā masāžas uzdevums ir vispirms normalizēt asinsritē dzemdes kakla, plecu muskuļu un galvas traukos.

Šāda veida pašmasa tiek turēta sēdus vai stāvus. Izmantojiet šādas metodes.

Stroking ar vienu vai abām rokām. Cieši nospiesta plaukstas pārvietojas no augšas uz matu augšanas robežas līdz muguras un plecu locītavai.

spiedēšana. Veic pie plaukstas malas vienā kakla pusē, īkšķa bump - uz pretējās puses.

Mīcīšanas tiek veikta pads četriem pirkstiem pēc pridavlivaniya muskuļa kaulu gultu un vienlaicīgu pārvietošanu virzienā mazā pirkstu. Sāciet mīcīt no pakaušļa kaula virzienā līdz lāpstiņai: 4-5 reizes vienā pusē un 4-5 reizes otrā pusē.Pēc tam veic 3-4 insultu un atkārtojiet mīcīšanu. Tālāk viņi sāk stroking pieri( trapecveida muskuļu) no auss plecu locītavas virzienā 3-4 reizes. Pēc tam saspiediet 3-4 reizes un tad pincetes. Turot muskuļus ar visu pirkstu spilveniem, tie maisa ar maiņu mazā pirksta virzienā.

beršana. Veikt apļveida kustības ar četriem pirkstiem, no vienas auss līdz otrai gar līniju no pakauša kaula, tas ir, vietās arestu kakla muskuļiem;To pašu var izdarīt ar divām rokām, pārvietojot tos uz otru. Tīrīšana tiek veikta gar dzemdes kakla skriemeļiem no matiem uz muguru.

Tiek izmantoti šādi beršanas veidi:

cirkulārie spilventiņi ar četriem pirkstiem;

punktēts punkts - no mugurkaula uz malām( abas šīs opcijas tiek veiktas ar labo roku kreisajā kakla pusē un otrādi);

apļveida abus roku pirkstiņas vienlaikus;

izraibināta - katru roku ar savu roku: uz abu roku pirkstiem ir noteiktas gar mugurkaulu, un tajā pašā laikā, novirzīt ādu skriemeļu dažādos virzienos - uz augšu un uz leju par apmēram 1 cm

Masējiet aizmugurē kakla finiša glāstīja. .

Kakla priekšējā daļa ir pārklāta ar rokām no žokļa līdz krūtīm. Roku kustībām jābūt maigām, lai āda zem tām nepazustos un nesasniegtu.

Pēc tam doties uz sevis masāžas sternocleidomastoideus muskuļos, apļveida mīcīšanas spilventiņi četriem pirkstiem no ausu ļipiņu( kas sākas šo muskuli) uz leju priekšējā sānu virsmas kakla uz krūšu kaula. Tīrīšana tiek veikta ap šo muskuļu un aiz auss, apaļi ar vienu, diviem vai trim pirkstiem 3-4 reizes. Tīrīšana mainās ar glūzi un mīcīšanu šo muskuļu.

Galvas masāžai jāizmanto vieglākas, maigākas metodes: glāstīšana, mīcīšana, kratīšana. Masāžas efektivitāte palielinās, ja tās veikšanas laikā elpošana būs dziļa un vienmērīga, un jūs iedomāsities, ka masveida platība paplašinās.

Ar pirkstu spilveniem apļveida kustībās mīciet galvas ādu 2-3 minūtes virzienā no vainaga uz tempļiem. Pirmkārt, masāža pulksteņa rādītāju virzienā, tad pret to.

Izveido 6-8 sprauslas uz galvas matu augšanas virzienā.Novietojiet rokai abu roku gar līniju atvadīšanās un darīt 3-4 gaismas insultu no priekšpuses uz aizmuguri, un pēc tam ar apļveida kustībām ar ādu pārvietošanu. Tātad masāža visus produktus: vispirms no pieres līdz skudru, tad no vainaga uz tempļiem.

Ievietojiet mazu matu daļu, pagrieziet to karodziņā un ar pūlēm un nelielu sitienu. Tā iet pa visu galvu.Šī ir ļoti laba metode galvas venozās cirkulācijas atjaunošanai.

Izmantojot pirkstu spilventiņus, satveriet visu galvas virsmu, sākot ar virsotni un ejot uz tempļiem un aizēniem.

Masāža galvas ādā ap aplauzuma līniju pa labi vērstu pirkstu riņķveida virzienā pulksteņrādītāja virzienā.Tad noslaukiet galvas aizmuguri ar zāģa virzieniem uz augšu un uz leju.

kluči saslēgts pirkstus bez spiediena glāstīja 1 minūtes laikā no malas kakla uz atslēgas kaulu submandibular reģionā.

Masāža pieri, novietojot plaukstas uz tā, lai pirksti pieskaras, līdz tiek parādīta patīkama siltums.

Mentally izdarīt līniju, kas savieno acs ārējo stūri un ausītes augšējās daļas krustu ar galvu. Piespiediet trīs pirkstus uz punktiem pa šo līniju katrā pusē.

Akupresūra ir viena no vissenākajām un efektīvākajām galvassāpju ārstēšanas metodēm un labu migrēnas uzbrukumu pašpalīdzības līdzekli.

Akupresūras mehānisms ir aktivizēt bioloģiski aktīvos punktus, kas saistīti ar ķermeņa iekšējiem orgāniem un sistēmām. Tas uzlabo asinsriti un aktivizē aizsargājošos un atjaunojošos procesus smadzenēs. Akupresūras masāžas darbība būs efektīvāka, ja jūs sākat to darīt pēc iespējas agrāk, uzbrukuma sākumā.Pēc daudzu ekspertu domām, akupresūra nav tik efektīva kā akupunktūra vai moksibizācija.

Bioloģiski aktīvu punktu iedarbība izraisa nejutīgumu, raspianijas sajūtu, sāpes vai sāpes, kas nerodas, saskaroties ar citām galvas zonām.Šīs sajūtas ar kvalitatīvu masāžas darbību vienmēr ir, kas norāda pareizu punktu noteikšanu.

Bioloģiski aktīvi punkti ne vienmēr atrodas blakus ietekmētajam orgānam. Bieži vien, lai atbrīvotos no galvassāpēm, jums ir masāža noteiktu punktu uz rokas, kājas vai vēdera.

Akupresūra visbiežāk tiek veikta ar īkšķa un vidējā pirksta spilventiņu palīdzību, lai gan dažos gadījumos ir iespējams izmantot citus pirkstus.Šajā gadījumā pirkstu vajadzētu turēt stingri perpendikulāri noteiktā punktā.

Pamatā ir divas masāžas metodes - nomierinošas un tonizējošas. Ar nomierinošu vai kavējošu metodi iedarbībai uz punktu jābūt nepārtrauktai, kustībām jābūt vienmērīgām, rotējošām, nevis novirzot ādu. Spiediena spēks pakāpeniski palielinās, savukārt ādas apgabala reģionā nevajadzētu veidoties iedobumu. Nekādā gadījumā nedrīkst izraisīt stipras sāpes vai ādas bojājumus. Ekspozīcijas laiks katram punktam ir no 3 līdz 5 minūtēm.

Tonēšana vai aizraujoša masāža ietver īslaicīgu un spēcīgu spiedienu un ātru un asu noņemšanu no vietas.Šāda veida masāža ietver arī intermitējošu vibrāciju. Ekspozīcijas laiks ir apmēram 1 minūti.

Lai pareizi noteiktu bioloģiski aktīvu punktu, jūs varat izmantot modeļus vai zīmējumus, palpāciju vai anatomiskus orientierus.

Vismodernākā metode svarīgu punktu atrašanai ir īpašu instrumentu izmantošana ar samazinātu elektrisko pretestību. Tomēr precīzai definīcijai ir nepieciešamas īpašas zināšanas vai ārsta palīdzība.

Mēs piedāvājam akupresūras ar migrēnas metodēm aprakstu ar atbilstošiem modeļiem, kurus ir viegli noteikt nepieciešamos bioloģiski aktīvos punktus.

Migrēna jāārstē ar akupresūru, izmantojot katra punkta rotācijas glābšanas metodi. Ekspozīcijas ilgums katram punktam ir no 3 līdz 5 minūtēm. Ja punkti ir simetriski, tos bieži masē vienā un tajā pašā laikā.Visa masāžas laikā acis ir jāaizver. Lai mazinātu sāpes ar migrēnu, jums jādarbojas uz punktiem, kas atrodas uz galvas, rokām, kājām, vēderā.Lai noņemtu vai novērstu migrēnas uzbrukumu, jums jāsamazina 19 punkti.

Veicot punktu masāžu, iedarbības ilgums uz katru punktu vidēji ir apmēram 5 minūtes. Ietekmējiet punktus ar migrēnas nomierinošu masāžu, izņemot 15., 16. un 18. punktu, kur masāža tiek veikta ar toniku pa 1 minūti.

1. punkts. Tas ir simetrisks, atrodas apakšdelma ārējā virsmā, nedaudz virs augšējā plaukstas locītavas. To vajadzētu masēt sēdus stāvoklī, pārmaiņus, tad pa labi, tad pa kreisi. Masāžas roku ir labāk novietot uz galda tā, lai tā pieskaras virsmai ar plaukstu.

2. punkts. Šis punkts ir arī simetrisks un atrodas tempļa zonā, uz robežas ar galvas ādu. To vajadzētu masēt sēdus stāvoklī, pārmaiņus, tad pa labi, tad pa kreisi. Masāžas laikā elkoņiem vajadzētu palikt pie galda.

3. punkts. Atrodas acs ārējā stūrī, iegremdē, tas ir simetrisks. Masa tāpat kā iepriekšējais punkts.

4. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas auss pamatnē, rievā.Masāža tai jābūt tādai pašai kā 2. punktā.

5. punkts. Tas ir arī simetrisks, atrodas pie uzacu ārējā galā, rievā.To vajadzētu masēt sēdus stāvoklī gan pa labi, gan pa kreisi.

6. punkts. Šis punkts ir arī simetrisks, atrodas uz sejas, pie acs iekšējā stūra, 2-3 mm tuvāk degunam. To vajadzētu masēt vienlaicīgi no abām pusēm, sēdus stāvoklī.Elkoņiem vajadzētu palikt pie galda.

7. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas palmu aizmugurē, starp pirmo un otro metakarpālo kauli. Masāžas sēdekļa stāvoklī, pārmaiņus abās palmas pusēs.

Plaukstas masāžas plaukstai jāatrodas uz galda, pieskaroties tai ar plaukstu.

8. punkts. Tas ir simetrisks, atrodas rokā, atloka galā, kas veidojas, kad roka ir saliekta elkoņa locītavā.Punktu vajadzētu pārmaiņus masēt pa labi un pa kreisi, kamēr rokai ir jābūt nedaudz saspringtai un jāatrodas uz galda, un plaukstu paliek pāri galda virsmai.

9. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas uz pēdas, ja jūs atkāpieties 3 mm no īkšķa nagla pret otru pirkstu. Masāža jāveic sēdes stāvoklī, vienlaicīgi iedarbojoties uz abām kājām.

10. punkts. Atrodas uz stilba kaula, tieši virs iekšējās potītes, simetriskas. Masāža jāveic sēžot, vienlaikus darbojoties abās kājās.

11. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas pēdas aizmugurē starp otro un trešo pirkstu. Veiciet masāžu, jādodas vienlaicīgi, strādājot abās kājās.

12. punkts. Tas atrodas simetriski otrajā pēdas pirkstā, 3 mm attālumā no naglas cauruma. Masāža tiek veikta sēžot, vienlaicīgi iedarbojoties uz abām kājām.

13. punkts. Tas ir simetrisks, atrodas pēdas aizmugurē starp ceturtās un piektās metatarsālās kaulaudu galvas. Tam jābūt masētam tāpat kā 9.-12. Punktā.

14. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas uz sejas, pie deguna, virs punkta 6. Masāža tiek veikta sēdus stāvoklī, vienlaicīgi darbojoties abu kāju punktiem.

15. punkts. Atrodas uz pēdas, 3 mm attālumā no mazā pirksta nagla stūra, tas ir simetrisks. Masāžas veikšanai jābūt sēdošajai pozīcijai, pārmaiņus iedarbojoties uz abām kājām.

16. punkts. Simetrisks punkts, kas atrodas uz pēdas, zem potīti. To vajadzētu masēt sēdes stāvoklī vienlaikus ar kājas kreiso un labo pusi.

17. punkts. Tas ir arī simetrisks. Tas atrodas uz galvas, laika joslā, virs auss augšējās daļas. Lai veiktu masāžu, jums ir jāpieliek auss uz priekšu un jāatrod punkts. Masāža tāpat kā 16. punkts.

18. punkts. Tas atrodas uz vēdera, tieši zem nabas. Veiciet masāžu muguras aizmugurē, pilnīgi atpaliekot muskuļus.

19. punkts. Tas ir virs punkta 18 virs nabas.Šī punkta izpildes masāžai jābūt tādai pašai kā iepriekšējā.

Pēc masāžas, berziet ausu cilpiņas ar īkšķu un priekštečiem, pēc tam atpūtieties, atpūsties, mierīgi gulēdami klusībā 15-20 minūtes. Iedomājieties, ka jums palīdzēja masāža, un migrēnas uzbrukums pakāpeniski samazinās. Dodiet savam ķermenim rīkojumu dziedēt un mēģiniet garīgi atveidot šo procesu. Turpiniet iedomāties, ka galvassāpes pilnīgi pazūd, jūs jūtaties labi, enerģiski un vēlas dzīvot.

Ir vairāki veidi, kā mazināt acu muskuļu sasprindzinājumu, un jūs, protams, atradīsit vienu no tiem, kas jums ir piemērots vairāk nekā citi. Ko vingrinājumi dod priekšroku? Izvēlieties sev pieņemamu, balstoties uz parasto dzīvesveidu.

Mēs piedāvājam Jums veselības uzlabojošo vingrošanu kompleksu acīm no "Jogas traktāta par redzējumu" joga Ramananthata. No jogas sistēmas ņemiet visu, kas jums noderēs. Neaizkavējiet rīt, sāciet no šodienas, lai rūpētos par savām acīm, un diezgan drīz jūs sajutīsiet pirmos uzlabojumus.

Vienkāršākais veids, kā atslābināties acīs, ir kādu laiku to aizvērt un garīgi iedomāties kaut ko patīkamu.Šī metode ir pirmās palīdzības līdzeklis, un daudzi cilvēki instinktīvi izmanto to ar acu nogurumu.

Mazgāt

Nogurušām acīm nedrīkst pārmērīgi pievērsties, liekot tām turpināt strādāt. Ja jūtat spriedzes rašanos acīs, atsvaidziniet to mazgāšanas laikā, pēc tam uz dažām minūtēm pārklājiet un iztīriet rokas. Jūs varat lietot tēju, lai mazgātu.Šim nolūkam piemērots ir vienkāršs krāna ūdens. Mazgāšana perfekti tonizē acis, mazina nogurumu, uzlabo asins piegādi. Aiztaisiet sauņus ar aukstu ūdeni un vairākas reizes izlejiet to plaši atvērtajās acīs.

Ir vēl viens mazgāšanas veids. Piepildiet plašu trauku ar aukstu ūdeni. Dzeriet seju ūdenī, neaizverot acis. Pēc pāris niršanas šīs darbības neradīs nepatīkamas sajūtas. Uzglabāt jūsu seju zemāk ūdenī, līdz jūs varat noturēt elpu. Acis paliek atvērtas visu laiku.

Acu masāža

Acu masāža arī palielina asinsriti, nostiprina nervu galus un sniedz brīnišķīgu atpūtu nogurušām acīm.

Sēdies pie galda un ielieciet elkoņus uz tā.

Nolaidiet galvu tā, lai jūsu plaukstas paliek uz slēgtām acīm ar savu apakšējo daļu, un jūsu pieres turēt pret roku un pirkstu augšējo daļu.

Atbrīvojiet kakla muskuļus. Lakats kļūst par atbalsta punktu, un plaukstu apakšējā daļa skar tikai acis.

viegli masāžu apakšējo daļu acu plaukstām. Alternate stroking, rotējošās, nospiežot un vibrāciju. Masāža 1-2 minūtes. Pazīme, ka jums masāžu pareizi, būs sajūta siltumu viņa acīs. Atpūtieties savām acīm.

Oladonivanie

Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, atslābina acu muskuļus. Sekotāji amerikāņu ārsts Bates sauc uzņemšanas Palming, kas tulkota angļu valodas nozīmē ", lai saglabātu savu roku."Šī metode jau sen izmanto Indijā, Ķīnā un Tibetā.Viņš aicināja oladonivaniem tāpēc, ka aizsedz acis aizvērtas, plaukstām abās rokās, lai pilnībā izslēgtu gaismas iekļūšanu acīs.

sākuma stāvokli, lai veiktu oladonivaniya: Apsēdieties ērtā stāvoklī;iztaisnot pirkstus viņa kreiso roku un nodot viņas roku uz slēgtā kreisās acs. Elbow maz piešķirtais ar kreiso roku pirkstiem gulēt uz pieres un pagriezt nedaudz pa labi. Tagad lai jūsu labās rokas mazo pirkstu pāri grunts četros izstieptām pirkstiem viņa kreiso roku. Rokas, tādējādi veidojot kaut ko līdzīgu apgriezts V. latīņu burts palmas rezultātā iegūtie šķērsām sakraut tā, ka šuves pirmajām falangas mazie pirksti tiek uzklāts uz otru. Parūpējieties, lai jūsu rokas nepieskarieties slēgti acu plakstiņus un nav izdarīt nekādas spiedienu uz skatītāju - uz šo palmu jāsaloka kauss formas.

Mēģiniet, cik vien iespējams, šajā laikā, lai atpūstos un redzi pilnīgi melna, piemēram, melnu samta vai kažokādas. Caur atmiņām melns, var precīzi izmērīt pakāpi Jūsu atpūtai: Ja melns nāk prātā gandrīz ideāls, tāpēc ideāls un relaksējoša too. Ja

padarot oladonivanie redzat jomā spilgtas krāsas plankumiem, sequins un punktiem, tā vietā, lai domāt par to, mēģiniet atcerēties kaut ko jauku - skaista ainava, priecīgu notikumu savā dzīvē.Patīkami, saldie atmiņas un pārstāvniecības nesīs garīgo un emocionālo atvieglojumu. Un, kad tu atņem rokas - liekas, ka pagājis nogurumu un sāpes acīs, samazinātu galvassāpes sāpes un pat citās ķermeņa daļās.

Do oladonivanie maz, bet bieži. Pat aizverot acis ar rokām 10 sekundes, jūs piekrītat, lai atgrieztu viņiem sajūtu relaksācijai un mieru.

Blink

Veselīgi acis bieži mirgos izplatīt vienmērīgi pa virsmu acs ābola šķidruma izlādējies asaru dziedzeru darbības. Asaru ne tikai pastāvīgi mitrina radzeni, bet arī dezinficē acs, aizsargājot to no mikrobiem. Blink arī nodrošina tūlītēju atpūtas periodus tīklenes nervus, kas nepārtraukti darbojas, palīdz atpūsties saspringtos muskuļus. Tātad mēģiniet mirgot biežāk, it īpaši, ja jūs uzskatāt, ka jūsu acis ir nogurušas un overextended.

Ņem par ieroču un citu galu: bieži, pat uz dažām sekundēm, pamest savu darbu un apskatīt jebkuru tālvadības jūsu tēmu.

Iepriekšēja vingrinājumi

Aizveriet acis maigi, bez spiediena 10-20 sekundes, masējošām vidējo pirkstu ādu apakšējo plakstiņu.

Morgan, ātri atverot un aizverot plakstiņus, 30-60 sekundes. Stiept muskuļus ap acīm nav nepieciešams. Aizveriet acis un atslābinieties uz minūti.Šī brīvdienu jādod acīm pie mazākās izskatu noguruma vingrojumu programmu laikā.

Abi šie vingrinājumi, ja tos veikt priekšā galveno grupu vingrinājumi palīdzēs koncentrēties uz acīm, acis dot labu atpūtu, paātrina asinsriti, un tie ir lielisks nomierinošs.

vērsta izskatu

Šie vingrinājumi uzlabo spēju objektīva koncentrēties acis uz dažādiem attālumiem, attīstīt spēju koncentrēties.

Bez pagriežot galvu, paskatījās pa kreisi, cik vien iespējams. Turiet šo pozīciju. NemirgoJa rodas nogurums, atgriezieties sākuma stāvoklī.Atkārtojiet 2-3 reizes.

Vai to pašu, bet labajā pusē.Atkārtojiet 2-3 reizes, tad mirgos dažas reizes, un atpūsties pusminūti, viņa acis aizvērtas.

Paskaties, cik vien augstu iespējams nosūtot skatienu uz augšu, bet ne samazinot to līdz vietai starp uzacīm. Galva nemaina pozīciju. Meklējiet, nevis mirgo. Ja rodas nogurums, atgriezieties sākuma stāvoklī.Atkārtojiet 2-3 reizes.

Nolaidiet savas acis pēc iespējas mazāk, turiet galvu taisni. Neskatoties uz vienu punktu. NemirgoJa rodas nogurums, atgriezieties sākuma stāvoklī.Atkārtojiet 2-3 reizes, tad vairākas reizes mirgo un pusi minūtes atpūšas, aizverot acis.

Liekot acis apakšējā kreisajā stūrī( uz kreisā pleca).Koncentrējieties uz kreiso plecu un uzmanīgi, nemirkšķinot, skaties uz to. Negrieziet galvu pa kreisi. Ja rodas nogurums, atgriezieties sākuma stāvoklī.Atkārtojiet 2-3 reizes.

Veiciet to pašu labajā pusē, koncentrējoties uz labo plecu. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Kreiso acu augšdaļā kreisajā pusē( 2-3 reizes).

Izgrieziet acis augšējā labajā stūrī( 2-3 reizes).Pāris reizes mirgot un pusi minūtes atpūsties, aizverot acis.

Apskatiet objektu, kas atrodas tieši pie jums, un pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, nepievērsiet uzmanību šim objektam.

Mirdziet pusminūti, aizveriet acis un atpūtieties uz minūti.

rotācija no acīm pa apli un astoņu

Šī grupa vingrinājums trenē acu muskuļus, palielina spēju koncentrēties. Kustībām jābūt nepārtrauktām, gludām un bez piepūles.

Paceliet vai nolaidiet acis un no šī atskaites punkta aprakstiet 7 maksimālā rādiusa apļus pulksteņa rādītāja virzienā.Kustībām jābūt gludām, bez triekas. Galva vienmēr ir stacionāra.

Tas pats, bet pretēji pulksteņa rādītāja virzienam. Atkārtojiet 2-3 reizes šos divus vingrinājumus, tad pusi minūtes mirgo un dažas sekundes atpūšas, aptverot acis.

Aizpildiet iepriekš minētos vingrinājumus, bet ar acīm aizveriet. Tas prasa vēl lielāku koncentrāciju.

Atveriet acis. Sāciet aprakstīt astoņus horizontālus( 7 reizes).

Tas pats, bet otrādi( 7 reizes).

Tagad ar acīm aprakstiet vertikālās astoņas( 7 reizes).

Tas pats, bet otrā virzienā( 7 reizes).

Tagad ir tādas pašas kustības, bet ar aizvērtām acīm( 7 reizes).

Atveriet savas acis, mirgo dažas reizes un, aizverot acis, atpūsties minūti.

rotācija acīs sānu

veic šos vingrinājumus, atcerieties pastāvīgu attēla asumu objektu kustības un apturētu acs. Sasniedzot šo skaidrību, pievēršot uzmanību. Pagriežot acis, skats ātri pāriet no viena redzes lauka malas uz pretējo, un katrā pozīcijā aizkavējas vairākas sekundes.

Uz augšu uz leju( 7 reizes), nē »Kreisais - labais( 7 reizes).

labi - uz augšu - pa labi - uz leju( 7 reizes),

labi - pa kreisi - pa labi - pa kreisi( 7 reizes),

Skatīt diagonāli;augšējais kreisais stūris ir labajā apakšējā stūrī( 7 reizes).

Apakšējais kreisais stūris ir labajā apakšējā stūrī( 7 reizes).

Dodiet iztēles brīvību, piemēram, apraksta acis pusapļiem, dažādas ģeometriskas formas vai vienkārši pagrieziet viņiem visvairāk haotisku veidā, vienlaikus nodrošinot, ka visa attēla skaidrību.

Pāris reizes mirgo, aizver acis un atpūsties uz minūti.

maiņa fokusa garuma

Šī grupa apvienoti svarīgākie vingrinājumus, kas nostiprina muskuļus apļveida, taisnas un slīpas muskuļus aptīts acs ābola.

maksimālo spriedzi un relaksācija muskuļus acs tiek veikta katrai acij atsevišķi, bet otra acs paliek atvērts, jums ir nepieciešams, lai segtu plaukstu.Ļoti tuvu, pievērsiet uzmanību nelielam priekšmetam, piemēram, lodgalvas galam, mēģinot redzēt to skaidri un skaidri. Turiet šo pozīciju. Meklējiet brīdi līdz attālumam un atkal atgriezieties šajā pozīcijā.Tagad novietojiet priekšmetu tuvāk acīm, vēl cenšoties to skaidri redzēt. Veiciet šo uzdevumu vairākas reizes. Noslēgumā izskatiet attālumu, relaksējot acu muskuļus. Veiciet šo uzdevumu ar otru aci.

Papildu mācības šajā grupā ir izmaiņas pirmajā nodarbībā.Jūs varat apskatīt deguna galu vai pirkstu, un pēc tam tulkot skatu uz attālumu. Galvenais ir saglabāt relaksāciju, redzot tuvākajā un tālākajā punktā.

liels ieguvums arī rada vīziju stiprinājuma acis uz zvaigznēm, mākoņiem, galotnēm kalnos, uz ūdens virsmas, un plašumi ainavu.

Praktizējiet regulāri, ar pārliecību par panākumiem - un rezultāti netiks palēnināti.

Migrēna bieži izraisa negatīvas emocijas. Lai novērstu krampju rašanos, ir svarīgi saprast, kādi psiholoģiskie cēloņi izraisa to parādīšanos. Varbūt jūsu galvassāpes ir saistītas ar jūsu finansiālo situāciju. Un varbūt jums ir nepatikšanas ģimenē, konflikts ar savu laulāto vai bērniem. Vai arī jūs domājat, ka jums vajadzētu mainīt darba vietas, bet neuzdrošiniet to darīt vēl.

Ņemot vērā šos iemeslus, jūs varat sākt strādāt, mainot savu reakciju uz šiem notikumiem, un veiksmes gadījumā izvairoties no krampju atkārtošanās.

Jūs viegli nonākat negatīvās emocijās, ja jums ir zema pašcieņa. Daudziem no mums ir nereālas idejas par to, ko mēs varētu vai vajadzētu kļūt. Tas ir daļēji vainojams plašsaziņas līdzekļos, kas galvenokārt attiecas uz slaveno cilvēku dzīvi, kuri ir padarījuši izcilu karjeru un guvuši panākumus. Un tad mēs jūtam savu zemestību un domājam, ka dzīve nav izdevies. .. Tomēr aplūkojiet: reālajā dzīvē šādi piemēri ir daudz mazāki nekā romānu un televīzijas ekrānu lapās.

Tāpēc vispirms iemācieties mīlēt sevi kā jūs. Esi pats draugs, nevis kritiķis. Un izmantojiet jebkuru gadījumu, lai palielinātu savu pašcieņu.

Mēģiniet atgādināt sev biežāk sekojošo. Varbūt jūs neesat ideāls, bet tomēr jūs esat labs, laipns un cienīgs cilvēks.

Jūsu laulātais, ģimenes locekļi un draugi arī nav perfekti. Tāpēc no viņiem nevajadzētu daudz sagaidīt un būt vīlušies.

Jūs nevarat būt labs visiem, tādēļ nemēģiniet lūdzu visiem. Lai cilvēki tevi mīlētu par to, kas jūs esat.

Neapspiediet savas jūtas - tas radīs tikai iekšēju spriedzi. Izteikt savas jūtas, rūpīgi izvēloties vārdus un neļaujot sevi būt nežēlīgam. Atcerieties, ka saziņā ir nepieciešami godīgums un godīgums.

Neizvairieties no darba. Darbs atkarībā no jūsu spējām, bet ne vairāk. Ja jūs ieņem vadošo pozīciju, iemācieties sadalīt pienākumus darbinieku starpā.Nelieciet visu sev un pieprasiet no citiem ne mazāk kā no sevis. Jūs veicat tādu pašu politiku mājās.

Nesaprot sevi ar vainu. Mēs visi laiku pa laikam pieļaujam kļūdas. Pieņemt savas nepilnības un neveiksmes kā neizbēgama ļaunuma un iemācīties baudīt dzīvi.

Lai saprastu, vai jūs maksājat pietiekami daudz laika un uzmanības, atbildiet uz testa jautājumiem "Vai tev patīk sevi?", Ko apkopojuši amerikāņu psihologi.Šis tests palīdzēs jums kādu brīdi ieskatīties sevī un uzzināt, vai jūs maksājat pietiekami daudz laika un uzmanības.

Atcerieties, kad biju pēdējoreiz:

gāja bez mērķa, tikai jautrībai;

nedaudz agrāk pameta darbu, lai dotos uz kino, teātri, uz izstādi vai tikšanos ar draugiem;

devās iepirkties, neko neiegādājos;

devās uz vakariņām vai svinībām;

savāca vecus draugus, kuri ilgu laiku netika novēroti;

lasīja( un nekonkenēja) žurnālus un laikrakstus, kurus jūs rakstījāt vai iegādājāties;

sēdēja saulē un atpūstos, aizmirstot par biznesu;

bija iesaistīti sportā;

pārlasiet vecos burtus;

uzturēja dienasgrāmatu;

uzlikts, guļ gultā, šiks apakšveļa;

mēģināja jaunas smaržas;

ilgi aizgāja aiz grāmatas, no kuras viņi vienkārši nevarēja saplēst sevi;Pēc pusdienām

bija dedzīgi dedzis, ja parādījās šāda vēlme.

Ja jūs atbildējāt "uz ilgu laiku" vai "ļoti ilgu laiku" par 7 vai vairāk punktiem, tad jūs patiešām sākat aizmirst par sevi. Varbūt tas ir galvenais neveiksmes, neapmierinātības un nervu sistēmas traucējumu cēlonis?

Saprātīgs savtīgums - tas, kas tev palīdzēs. Atteikties tikties ar tiem, kurus nevēlaties redzēt. Atstājiet darbu uz laiku, neskatoties uz boss lūgumu palikt. Sākumā bērnus likt gulēt - vārdu sakot, samazināt laiku tikai sev.

Ja ir mazāk šādu atbilžu, tas ir labi: darbā, mājās, rūpējas par mājsaimniecību, neaizmirsti par sevi.

Sāciet dienu ar labu garastāvokli

Iznīcināt autobusu vai metro? Izmēģiniet sevi zem deguna - stresa speciālisti uzskata, ka tas palīdzēs nomierināties. Ja jūs esat iestrēdzis satiksmes, ieslēdziet radio vai radio un dziedāt līdzi - garastāvoklis uzlabosies.

Nepatīkama saruna ar bosu? Mēģiniet turēt šo nepatīkamo notikumu no rīta, visu dienu nepaliks neziņā.Iet uz iestādēm, paņemiet pildspalvu un piezīmju grāmatiņu. Ja jums būs atbildīgi, veikt vēlamo zīmi, vai vienkārši kaut ko gleznot, lai jūs varētu vieglāk izturēt uzbrukums kritiku.

Ilgstoša tikšanās? Nevis nepārtraukti jāpaskatās pulkstenī, aptver acis un iedomāties sevi komfortablā relaksējošā vidē, piemēram, pie jūras;koncentrēties uz dziļu un lēnu elpošanu.

Garās darba dienas? Monotons pelēks biroja mēbeles un aksesuāri nospiedošs ietekme uz psihi un bieži vainīgie mūsu uzbudināmība, jo īpaši bez prieka rudenī.Jums izvairīties no daudziem konfliktiem un operativitāti recesiju, ja surround sevi ar siltās krāsas -Dzeltenā, oranža, zaļa, sarkana. Pakaviet uz sienas spilgtu plakātu vai kalendāru, ielieciet palodzes ziedu puķītus.

Veikt vitamīnus normālu vielmaiņu organismā ir nepieciešami vitamīni. Tos pārsvarā atrod dārzeņos un augļos, un tos parasti satur pietiekamā daudzumā cilvēku uzturā.Tāpēc, augļi un dārzeņi noteikti vajadzētu ievadīt ikdienas uzturu( ne mazāk kā 350 gramus dienā).Agri pavasarī, kad tie daži vitamīni, pateicoties dabas zaudējumiem uzglabāšanas laikā, tas būtu vēl jāņem vitamīnu preparāti.Šodien aptiekā Jūs varat iegādāties sarežģītus vitamīnu preparātus jebkuram vecumam.

Vitamīni bioloģisko efektu līdzīgi hormoniem, tie ir svarīgi pareizai vielmaiņu organismā.Par normālu dzīvi mums ir vesela virkne vitamīnu, bet īpaši mūsu nervu sistēma ir nepieciešama B vitamīnus un vitamīnu C.

C vitamīns( askorbīnskābe), ir ļoti plaša spektra pasākumus. Tas ir svarīgi, regulēšanai šūnu metabolismu, lai, izdala ķermeņa toksīnus un ārvalstu vielām, tādējādi samazinot holesterīna līmeni, palielina organisma imunitāti. C vitamīns ir ūdenī šķīstošs un neuzkrājas organismā( liekā izdalās ar urīnu), lai tā būtu jāveic visu dienu regulāri. Daudz C vitamīna ir atrodama citrusaugļu - citroni, apelsīni, greipfrūti, kā arī savvaļas rožu, upenes, paprika.

grupas B vitamīni sniedz mums enerģiju un enerģiju. Bet gandrīz visi no tiem tiek iznīcināti, termiski apstrādājot pārtiku.

Vitamīni B1 un B6 ieteicams ņemt ar nolūku normalizēšanai vielmaiņas procesus. Nepietiekams saturs organismā šo vitamīnu noved pie traucējumiem lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņu, izraisa slimības, nervu sistēmas. B2 vitamīns ir iesaistīts procesos enerģijas metabolismu un ir nepieciešams normālai tīklenes funkciju. Vitamīns B12 ir iesaistīts šūnu dalīšanās un tai ir izšķiroša loma būvniecībā nervu membrānu.

avoti B vitamīnu ir graudi, pākšaugi, klijas, rudzu maizi un maizi no kviešu miltiem, piena produktus, vistas, un B6 vitamīnu - alus raugs, aknas, piens, maize no kviešu miltiem.

Pretoties

stresu Šodien katrs no mums ir tās maksimālā iespējām stāvokļa pastāvīgu pārslodzes un garīgo stresu darbā, mājās, transportā, skolā. .. Pakāpeniski mainās psihoemocionālo stāvokli personai: pirms jūs zināt, kā hronisks stress noved pie nopietnasveselības problēmas. Galvassāpes, nogurums, izklaidība ietekmi uz veselību, un, protams, par dzīves kvalitāti.

Mēģiniet izmantot šādas relaksējošas metodes.

iebāza roku uz vēdera, un veikt dažas dziļas breaths.

Labi stiepjas, lai mazinātu muskuļu spazmu.

Dažu minūšu masāžu muskuļus kakla un muguras augšējās daļas - tas palīdzēs mazināt spriedzi.

Atveriet muti un pārvietojiet savu apakšējo žokli, lai atslābinātu muskuļus.

paceliet plecus uz augšu un ņemt viņus atpakaļ( dziļu elpu), zemākas pleci( izelpot).Atkārtojiet šo kustību 4-5 reizes.

Ieslēdziet klusu mūziku un pilnīgi atpūtieties.

Spēja atpūsties ne tikai ļauj labi atpūsties, bet arī palīdz palielināt koncentrāciju. Tā rezultātā jūs varat strādāt daudz produktīvāk nekā parasti, nesaskaroties ar nogurumu.

mainīt dekorācijas, svaigu pieredzi, jauna sociālā apli, pašapmierināts attieksme atvaļinājumā - tas ir vēl viens pretinde stresu, push mobilizēt iekšējos spēkus. Psihologi iesaka svētdienu un brīvdienas, un, protams, ir obligāti pavadīt brīvdienas ārpus mājas. Valdzinošs jūras pastaiga ar vēja un sāls smidzināšanas testam, drosme savu stilīgākais amerikāņu kalniņi ūdens parku vai kempings ceļojums daudz patīkamu un vairāk noderīgas nekā nepatikšanas pie plāksnes virs tradicionālās bagātīgu svētdienas vakariņām. Nomainiet to ar pikniku meža izcirtums vai vieglas uzkodas slēpošanas braucienu, prieks un ieguvumi veselībai, tas dos daudz vairāk. Nelieciet ar mazajām dzīves lietām, kas dos jums prieku, pat mazu.

Smaida biežāk!

Šis padoms Paul Bragg, ievērojama atbalstītājs veselīgu dzīvesveidu.

Smile ir signāls par drošību, mīlestību un izpratni. Ir vecs teiciens: "Ja tu smiesi, visa pasaule smejas ar tevi. Ja jūs raudājat, jūs raudāt vienatnē. "Smiekli ir noteiktā nozīmē vingrinājums, kas rada normālu apritē vēdera dobumā.Smiekli rada veselību, pateicoties skaļajam prāta stāvoklim, kurš smejas.

Veikt šo eksperimentu. Pārtraukt lasīt un smaidīt. Jūs sajutīsiet neizskaidrojams iekšējo laimi, lai gan tajā brīdī jums nav bijis šajā konkrētajā iemesla dēļ.Tagad veikt dusmīgs sejas, un jums būs jāievada ir slikts garastāvoklis, un jūs esat gatavs veikt nopietni jebkuru visvairāk nenozīmīgu pārkāpumu, reālu vai izdomātu. Jūs jutīsieties, ka jūs patiešām esat dusmīgs.

Tātad, smaidiet to pašu! Smaidiet, lasot, kad esat mierīgs un atpūsties, kad esat dusmīgs vai strīdaties. Galu galā smaids sniegs jums laimes sajūtu.