príznaky migrény

December 12, 2017 00:05 | Príznaky Choroby

Bolesť hlavy, bohužiaľ, je mnohým známa. Ide o najbežnejšiu formu ochorenia: pravidelne ju zaznamenáva takmer 90% žien a 70% mužov a 20% z nich sa stáva vážnym problémom, ktorý zhoršuje kvalitu života. Bolesť hlavy sa líši svojou intenzitou: od mierneho ochorenia až po závažný útok, ktorý netrvá niekoľko dní.Lekári vedia prípady, kedy sa ľudia zbavili bolesti hlavy, porazili hlavu proti stene a dokonca sa pokúšali spáchať samovraždu.

Príčinou bolesti môže byť veľa: od jednoduchých, ako je zmena počasia alebo jesť časť zmrzliny, komplexná, spôsobená ťažkými chorobami, ako je mozgový nádor. Našťastie bolesť hlavy je zriedka spojená s vážnymi chorobami. Preto väčšina ľudí nepôjde lekárovi na bolesť hlavy, dúfa, že to bude čoskoro prejsť.Bolesť hlavy však nie je choroba ako stav, na ktorý sú niektorí ľudia náchylnejší než ostatní.Preto veľmi často primeraná liečba a zmeny životného štýlu môžu výrazne znížiť počet záchvatov a v prípade ich výskytu im umožňujú účinne bojovať proti nim.

Samozrejme, liečba ochorení, najmä takých zložitých, ako je bolesť hlavy, je lekárska práca. Avšak v mnohých prípadoch si človek môže pomôcť sám, je potrebné len naučiť sa cítiť hranicu, ktorú nemožno prekročiť, aby nepoškodilo telo.

Ďalším dôležitým bodom - používaním tradičnej medicíny, ktorá sa teraz úspešne používa na liečbu rôznych chorôb a schopnosť ich odlíšiť od odporúčaní rôznych "liečiteľov".

Nesprávne užívanie liekov a iných liekov predpísaných pre seba alebo na radu priateľov môže viesť k vážnym následkom, čo vám spôsobí nenapraviteľné škody. Pamätajte na toto a postarajte sa o svoje zdravie.

Každý vie, čo hovorí: "Hlava ďateľ nie je zranená."Je potrebné dodať, že nielen dudlík zbavuje bolesti hlavy prírodou, ale všetky ostatné živé veci sú všetko okrem človeka. To bol HOMO SAPIENS, ktorý sa vyznačoval tým, že má charakteristiku pravidelného zažívania vyčerpávajúcej bolesti hlavy. Jeden z jeho odrôd sa nazýva migréna .Lekári rozlišujú iba 165 druhov bolesti hlavy. Každý z týchto druhov má svoj vlastný dôvod. Preto každý typ bolesti a druh liečby. Spolu so starými prostriedkami existuje množstvo moderných liečebných prípravkov na liečbu bolesti hlavy. Napríklad, s pocitom napätia v hlave ako alternatívnym náplasťou sa mätový olej používa ako trenie.

Napriek tomu nie vždy nefarmakologické liečenie prináša uspokojivý výsledok.

A čo jedlo? Existuje špeciálna diéta, ktorá pomôže bolesti hlavy "odparovať"?Bohužiaľ, nie všetko je tak jednoduché.

Migréna nie je liečená stravou alebo liekmi. A napriek tomu v individuálne vybranej strave existuje veľký potenciál. Diéta, zameraná na boj proti nástupu migrény, dáva pacientom šancu bojovať proti bolesti. Ako používať ľudové lieky a výživu s migrénami.

Najbežnejší výskyt migrény je zvyčajne spojený so zmenou počasia. Je to však len jeden a dokonca to nie je hlavný dôvod. Niektorí ľudia napríklad potrebujú len jesť trochu čokolády alebo plátok syra, piť pohár vína alebo piva, aby pocítili úplnú závažnosť bolesti hlavy."Spúšťacím mechanizmom" migrény môže byť nadmerná konzumácia mäsa, rýb, druhých druhov kurčiat, prvé kurzy na silnom mäse, ryby, hubové vývary, najmä ak sú takéto potraviny solené.Navyše, výluhy obsahujúce dusík a purínové bázy nesprávne pripravených mäsových, rybacích a hubových jedál prispievajú k nástupu migrény.

Ak uvedené výrobky môžu spôsobiť bolesť hlavy u tých, ktorí sú náchylní na migrénu, potom existujú produkty, ktoré zabraňujú nástupu migrény. Takže napríklad med pôsobí na telo utišujúci a v prípade bolesti hlavy to prináša pozitívny výsledok: často je prevencia migrény uľahčená konzumáciou dvoch čajových lyžičiek medu počas každého jedla. Rovnaký pozitívny účinok pri migréne prináša ocot z jablčného muštu. Denný príjem jablčného octu je nevyhnutný na obnovenie rovnováhy tela. Výsledky štúdií ukázali, že keď bola moč kyselina, migréna bola menej častá a bola oveľa menej výrazná.

dobre študoval a sú široko používané v lekárskej praxi, schopnosť P-vitaminoaktivnyh tanínov v zelenom čaji zvyšuje pružnosť ciev a znižujú ich priepustnosť.Toto je jedno z dostupných opatrení na prevenciu migrény a aterosklerózy so všetkými jej závažnými komplikáciami.

Výrobky sú teda jedným z najdostupnejších spôsobov liečby migrény. Preto je veľmi dôležité poznať zvláštnosti potravinárskych výrobkov a byť schopný riadne pripraviť jedlá z nich.

Migréna je už dlho známe, že ľudstvo: v prácach Hippokrata, a C je popis bolesti pri migréne. Starí liečitelia verili, že neznesiteľné bolesti hlavy generujú do hlavy vštepiť zlých duchov a dokonca poškodený lebečnej trepanation vyhnať odtiaľ.Takéto opatrenie nielen nezbavilo pacienta mučenia, ale často sa ukázalo ako extrémne negatívne dôsledky.

Prvý vedecký popis bolesti hlavy, teraz známej ako migréna, patrí gréckemu lekárovi Areteiu z Kappadokie. Oddelený na nezávislú chorobu nazval "heterokraniou", čo znamená "inú hlavu".

sto rokov neskôr, rímsky lekár Galen zmenil názov na "hemicrania" alebo "napoly ochorenie hlavy", čím definujú charakteristický rys to: lokalizáciu bolesti na jednej strane hlavy v chráme.Často má bolesť takú silu, že nie je možné sa dotknúť hlavy pacienta. Hlavný vinník jeho výskytu Galen považoval zmeny v krvných cievach. Mimochodom, od tej doby názov tejto choroby sa nezmenil, pretože presne odráža jej podstatu. A samotný pojem "migréna" je francúzska verzia zastaraného gréckeho slova.

je podrobne popísaný v migrény "Canon medicíny" - hlavná práca na medicínu, napísal slávny arabského filozofa a lekára Avicenna( skresleného Ibn Sina, plným menom Abu Ali al-Husajn Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna verili, že príčinou migrény môže byť škodlivé výpary alebo šťavy, stúpa do hlavy orgánu, alebo dôvod spočíva v špiku pacienta. V "Kánonu medicíny" Avicenna opisuje spôsob liečby migrény.

Migréna dobre liečiť krvácanie, najmä z čelnej alebo časovej žíl, rovnako ako pôžitok a odviesť prostriedky.

Je užitočné dať migréne nápoj pacientovi s infúziou mrazenej šťavy z aloe v čakanovej šťave. Jednoducho môžete piť až 200 g tejto kompozície.

Do chrámov s migrénovým záchvatom sa odporúča aplikovať pleťové vody s kôprom, bielením a gáforom. Všetky tieto lieky spôsobujú necitlivosť a majú rozptýlenie.

Od masti pre migrény sa odporúča používať šafran, ktorý maže čelo pacienta.

Z komplexných formulácií sa odporúča liečivý obväz s ružou, mätou, atramentom a ružovým olejom.

silnejší efekt má voskové masť pripravenú z arzénu a španielskych mušiek, ktoré majú byť postihnutá oblasť tvorili pľuzgiere. Podobne pôsobí aj guma hornatej rudy.

Ak sa migréna v hlave cíti zima, naneste lekársky obväz s horčicou a slinami. Pocit chladu je charakteristický pre chronickú migrénu.

Ak sa migrény opakovane opakujú, je potrebné očistiť celé telo pacienta.

Chronická migréna je osvedčený prostriedok nasledovné: varené vo vode a olivovým olejom, korene šialených uhorkou a horký palina, pretože nemajú variť, potom sa naleje sála k tomuto oleju a aby liečivý obväz zo sedimentu.

Tak na začiatku útoku je chorý, môžete navštíviť kúpeľ a postaviť sa nad horúcu vodu. Potom sa odporúča odkvapkať pistáciový olej do nosa, čo spôsobí, že bolesť klesne z hlavy na lopúch.

Ďalšie štúdie genetické, fyziologické, neurochemické a imunologických aspektov migrény možno dosiahnuť výrazný pokrok v pátraní po príčinách jej vzniku a účinné analgetikum a preventívnych liekov.

Napriek tomu úplná istota v otázke migrény u lekárov doteraz neexistuje. Zdanlivý ťažkosti pri štúdiu ochorení je aj skutočnosť, že procesy spojené s migrénou nemôžu byť študované pomocou zvierat, ktorá, ako už bolo uvedené vyššie, neviem, čo hlava.

Táto choroba je dlhodobo známa. Starí Egypťania, o čom svedčí aj textové Eberiyskogo papyrusu migrénu opísal ako "napoly ochorenia hlavy" a konal s ňou, viazanie hlavu pacienta hlinené sošky krokodíla. Možno stláčanie chrámov obväzom bolo efektívnejšie ako vplyv samotnej postavy. Prvý odborný opis choroby vytvoril otec medicíny Hippocrates. On poznal príznaky migrény s aurou, a je určené ako samostatná choroba, a nie ako Boží trest. Grécke slovo "hemikranie", ktorý doslovne sa prekladá ako "pol lebky," navrhol opísať choroba slávny lekár Galen, ktorý žil v rokoch 131-201 pred naším letopočtom. E., a následne Rimania ju premenili na hemicranium. Postupne sa tento latinský názov premenil na francúzske slovo migréna a preniesol do iných európskych jazykov.

klasický záchvat migrény opísal vo svojom románe "Majster a Margaréta" od Michaila Bulgakova, povolaním lekár, trpel migrénami.

v bielom plášti s krvavo červenou podšívkou, miešanie chôdzu kavalérie, skoro ráno štrnásteho jarného mesiaca Nisan v krytej kolonády medzi dvoma krídlami paláca veľkého ľavého prokurátor Judey, Piláta Pontského, Herodesa.

viac ako čokoľvek prokurátor nenávidel vôňu ružového oleja a všetky príznaky sú dnes zlý deň, pretože ten zápach začal prenasledovať úsvit prokurátora. Prokurátor Zdalo sa, že vyžarujú vôňu ružových cyprusmi a palmami v záhrade, že vôňa kože a doprovod zmiešané čertovsky ružové sprej. Krídel v zadnej časti paláca, kde prišiel z prokurátora v Ershapaim prvej kohorte dvanásteho blesku Legion vybočil dym v kolonáde cez hornú plochy záhrady a horký dym, vypovedal, že kuchári v kenturiyah začala pripravovať večeru, zmiešal so všetkými rovnakým obsahom tukuružového liehu. Bože, prečo ma trestáš?Áno, nie je pochýb o tom! Bola to ona, ona zase neporaziteľný, hrozná hemikranie ochorenie, v ktorom o pol hlavy bolesť.Neexistujú žiadne prostriedky z nej, nie je žiadna spása. Pokúsim sa nehýbať hlavu.

Keď sa pozriete na štatistiky, vieme, že migrény - spoločný neurologické poruchy. V rozvinutých krajinách postihuje približne 10-15% dospelej populácie a ženy - trikrát častejšie ako muži. Toto ochorenie je vo väčšine prípadov sa vyvíja v detstve alebo dospievania sa chlapci debut migréna je zvyčajne poznamenaný o niečo skôr, než dievčatá.Výskyt vrchol u žien sa oslavuje vo veku okolo 40 rokov, muži - do 35. Priemerná frekvencia útokov - približne jeden mesiac. Priemerná doba trvania útoku - asi 24 hodín, ale niektoré záchvaty, ktoré trvajú menej ako 4 hodiny, tam sú útoky a trvanie niekoľkých dní.

Štúdium v ​​Kanade ukázali, že 77% pacientov počas záchvatu migrény, zníženie kapacity, 50% boli nútení obmedziť svoje bežné činnosti, a 30% prednostné zvyšok lôžka. V USA 86% žien a 82% mužov naznačilo zníženie schopnosti pôsobiť počas záchvatov bolesti hlavy. Z nich jedna tretina pacientov mala určitý stupeň zdravotného postihnutia, čo si vyžaduje odpočinok v posteli. V Nórsku 70% pacientov trpiacich migrénou, upozorňuje na potrebu pokoja na lôžku a v Japonsku 74% pacientov sa domnievajú, že bolesť hlavy značne obmedzuje ich každodennej činnosti.

za následok objavenie života predĺžila hlavy danej osoby sú porušením domácich a spoločenských životných vzťahov, strata pracovnej doby a tréningového času, zlepšenie zhoršenie kvality, ale služba a podpora jav známy ako "sociálna výber" alebo "klesajúci trend".Aj keď je pacient nepociťuje príznaky migrény, ďalší záchvat strachu môže významne ovplyvniť vzťahy s rodinou, priateľmi, kolegami v práci. Asi 45% pacientov váži vplyv choroby na vzťahy s priateľmi a kolegami v práci, 41% - na fyzickom vzťahu s partnerom, 53% - o vzťahoch v rodine, 58% - na strach z komplikácií, 38% často alebo takmer všetok čas premýšľať o návrateútoku.

Migréna má tiež za následok výrazné náklady pre spoločnosť vo forme priamych a nepriamych finančných a ekonomických strát. Priame straty zahŕňajú náklady na poradenstvo, vyšetrenie, hospitalizáciu a lieky. Sprostredkované zahŕňajú straty z absencie a zníženie produktivity na pracovisku. Značný počet pacientov nepracuje 1 až 4 dni v roku v dôsledku migrény. Je tiež známe, že každý migréna pacient stráca 1 až 9 ďalších pracovných dní v roku, pracoval počas útoku s nízkou produktivitou.

Podľa Medzinárodnej klasifikácie bolesti hlavy, migrény je charakterizovaný ako primárne bolesti hlavy, ktorá sa prejavuje vo forme útokov z pulzujúca bolesť, zvyčajne vzrušujúce polovica-head( hemikranie) a sprevádzaný nevoľnosť alebo zvracanie, neznášanlivosť jasného svetla( photophobia) a Bing( fonofóbia).

treba uznať, že napriek múdrosti antického medicíny a moderné sila, dobre ozbrojených vedy, povaha migrény je stále neznámy. Je však zistené, že bolesti hlavy spojené s migrénou sú spojené hlavne so zmenami v cievach mozgových membrán. A príčiny, ktoré ich spôsobujú, môžu byť veľmi veľa.

Profesor K. G. Umansky verí, že neurohormonálne faktory zohrávajú dôležitú úlohu pri rozvoji ochorenia. To je dôvod, prečo väčšina žien s

stupňami migrény je najčastejšie spojená s nástupom menštruácie a po menopauze sa často zastaví.Aj keď sa v zriedkavých prípadoch môže počas menopauzy zvýšiť aj bolesť.Migrény sa tiež vyskytujú menej často alebo úplne zmiznú počas tehotenstva. Preto migréna závislá od hormónov môže byť liečená estrogénom vo forme lekárskej omietky. Migrény sú závažnejšie u žien užívajúcich antikoncepčné prostriedky. A súčasne u niektorých žien môže migréna prestať užívať antikoncepčné tabletky.

Muži tiež trpia migrénou, ale sú oveľa menej pravdepodobné.Nezanedbateľnú úlohu zohráva dedičnosť: u žien je možné ju sledovať hlavne na ženskej línii a u mužov - ženských aj mužských.

Boston neuroskovci ponúkajú svoju teóriu vývoja ochorení.Verí, že migréna je spôsobená vrodenou nevyváženosť v dvoch podkôrnych oblastiach mozgu - thalame a hypotalame. Z tohto dôvodu je narušený vývoj najdôležitejšej biologicky aktívnej látky, hormónu serotonínu. Jeho nedostatok je tvorený krviniek - doštičky, ktoré sú zničené priamo do mozgových ciev, čo spôsobuje ich výrazne zmenšiť.V tomto prípade je prietok krvi vo vnútornom krkaviciach je ťažké, a takmer všetky krv ponáhľa do druhej vetvy spoločnej krčnej tepny - externý.Tlak v ňom narastá, čoho dôsledkom je útok. Trombocyty sú viac v pravej polovici mozgu, pretože to často bolí.

V minulosti sa predpokladalo, že migréna je znakom vynikajúcej mysle alebo tvorivého nadania. A naozaj trpel mnohými slávnymi ľuďmi: spisovatelia E. Poe, G. Heine, G. de Maupassant, A. Čechov, M. Bulgakov,skladatelia P. Čajkovskij, F. Chopin, R. Wagner;vedci K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;politické a náboženské osobnosti Caesar, Calvin, Napoleon, anglická kráľovná Alžbeta I. a mnoho ďalších. Títo ľudia sú prírodou herci, ktorí sa usilujú o úspech, dosiahnutie cieľa, sú charakterizovaní mimoriadnou, jasnou myšlienkou, nápaditosťou a činnosťou.

Nemožno však povedať, že všetci ľudia trpiaci migrénou majú rovnaký typ osobnosti. V skutočnosti utrpia migrény a väčšina obyčajných ľudí.Napriek tomu sa verí, že ľudia, ktorí sú povinní a zodpovední, sú náchylnejší na túto chorobu než tí, ktorí ľahko liečia problémy a problémy života. Zároveň vrcholový výskyt padá na 40 rokov - najplodnejší tvorivý vek. V budúcnosti frekvencia a závažnosť záchvatov postupne klesá a po 50 rokoch migrény je extrémne zriedkavé.

Ale existuje priama súvislosť medzi znakovými znakmi a migrénou? Na túto otázku neexistuje žiadna odpoveď.Ľudia, ktorí trpia migrénou, majú niekoľko konfliktných znakov. Tak, a to napriek skutočnosti, že väčšina z nich sú aktívne a aktívny človek sa snaží presadiť, ale zároveň sa snažia vyhnúť sa zodpovednosti a strach z neúspechu. Títo ľudia sú spravidla veľmi nároční na seba, sú sebakritickí a bolestivo prežívajú kritiku v ich prejave. Neverte však nikdy kritizovať iných ľudí.Zriedkavo odmietajú, aby niekto splnil požiadavku, aj keď je na úkor ich osobnosti. A napriek tomu sami takmer vždy mlčí o svojich potrebách a otvorene o nich nehovoria.

Tak zovšeobecnený psychologický portrét muža pacienta s migrénou, niečo podobné: je aktívna osobne, disciplinovaní, zodpovedný, usiluje o úspech. A zároveň je to vnútorne neistá, dokonca aj plachá osoba, ktorá sa obáva ťažkostí a snaží sa im vyhnúť.Podľa názoru psychológov je táto nekonzistentnosť vlastností osobnosti a rozdiel medzi ich rôznymi úrovňami, ktoré sú základom tejto choroby.

Práca psychológov s pacientmi nie je schopná úplne zmeniť množstvo osobných charakteristík. Je to spôsobené tým, že u ľudí trpiacich migrénou sú geneticky stanovené.Preto je doposiaľ liečba liekmi jedným z najlepších nástrojov na boj proti bolestiam hlavy.

Okamžitá úľava od bolesti má veľký význam pri liečbe pacientov trpiacich na migrénu. Ak je terapia neúčinná, patologický bludný kruh sa začína zužovať ešte viac: čím viac pacient trpí bolesťou, tým výraznejší je jeho úzkosť a depresia. A to vedie k tomu, že záchvaty sa vyskytujú častejšie, ich trvanie a intenzita sa zvyšujú.

Podľa štatistík migréna uprednostňuje ženy a stretáva sa s nimi trikrát častejšie ako v silnej polovici ľudstva a choroba je v nich výraznejšia než u mužov.Útoky Migréna sa môže zosilniť a zvýšiť na pozadí hormonálnych zmien súvisiacich s fyziologickými a vekovými charakteristikami ženského tela. Ak dôjde k zlyhaniu určitého systému, ktorý sa podieľa na hormonálnej výmene pohlavných hormónov, dôjde k zmenám počas samotnej choroby.

Vo väčšine prípadov majú ženy, ktoré majú vysoké a zodpovedné pozície, migrénu. Nadmerné emocionálne a fyzické stresy, potreba robiť dôležité rozhodnutia prispievajú k vzniku a ťažkosti migrény. Migrény

sú často spojené s kritickými dňami.Ženy, ktoré dúfajú o svoju vytrvalosť, sa pokúšajú pokračovať v práci, ale to nie je vždy s nimi. Nervový systém je vyčerpaný, najmenšie podráždenie vedie ku konfliktom so zamestnancami a podriadenými. Užívanie analgetík a antispazmodík neprinesie úľavu a potom sa musíte niekoľko dní oddychovať a odpočinúť.To vedie k strate pracovného času, frustrácii plánov a finančným stratám.

Skutočnosť, že migréna je jednou z hlavných sťažností žien stredného veku, známe aj z klasickej literatúry. Pozoruhodný klinik Anton Čechov o tom napísal vo svojich početných príbehoch a hrách, ktorých nepopierateľné čnosti sú zriedkavé pozorovanie, pravdivosť a opis skutočného života, aký je bez vykreslenia.

Je to klasický variant ochorenia, ktorý sa pozoruje hlavne u žien v domácnosti. Domáca práca nikdy nekončí.Je potrebné mať čas na prípravu jedla, prácu s deťmi, plánovanie celého radu organizačných otázok, ktoré muži často posúvajú na krehké ramená svojich manželiek, čo to vysvetľuje nedostatkom času.

Medzi tieto otázky patrí výber miesta a času odpočinku, likvidácie majetku, riešenie otázok výchovy detí.Tieto faktory dopĺňajú obraz motivačného nadmerného stresu, ktorý sa často vyskytuje u žien zaoberajúcich sa domácou prácou. A mazanie tejto činnosti spočíva v únave z monotónnosti a nízkej subjektívnej evaluácii jej činnosti.Žena sa obetuje deťom, rodinnému blahu, pozícii a rozvoju svojho manžela.

Všetky vyššie uvedené faktory vedú k zvýšeniu vnútorného napätia. Treba tiež poznamenať, že migréna môže byť tiež založená na biochemických zmenách vyskytujúcich sa počas tehotenstva, pôrodu a kŕmenia. Tieto procesy vyžadujú veľa energie, a ak sa nenaplnia, migréna vás nenechá čakať.

Avšak, všetky problémy sú vyriešené a migrujúcim ženám v domácnosti je možné predchádzať obvyklým správnym spôsobom práce a odpočinku. Je potrebné vybrať si čas na intelektuálne aktivity a fyzický odpočinok, diverzifikovať život, znížiť starostlivosť o deti a nájsť náhradnú starostlivosť.Môžu to byť opatrovatelia, rodičia, príbuzní alebo priatelia. Divadlo, kino alebo len výlet priateľov bez detí prinášajú príjemné absolutórium. Veľmi užitočné sú ďalšie triedy, ako napríklad učenie cudzieho jazyka, riadenie auta, výcvik nových profesií, fitness triedy a mnoho ďalších.

A bez ohľadu na počet prípadov a problémov by ste mali najskôr premýšľať o zdraví, nájsť čas, aspoň na krátky odpočinok.

Pri nástupe menopauzy môžu migrény narastať a stať sa oveľa slabšie. V tomto prípade sa záchvaty veľmi často menia tak intenzitou a trvaním, ako aj sprievodnými symptómami. Bolesť hlavy nie je obmedzená na jednu hemisféru, stáva sa bežnejšou.Útok môže mať jasné medzery, keď hlava neublíži, ale nie je jasné vedomie. A čo je veľmi typické pre klimakterické migrény, analgetiká úplne strácajú svoju účinnosť.Choroba sa stáva nekontrolovateľným. Skoršie účinné spôsoby, ako zvládnuť bolesť, ako je ťahanie hlavy s uterákom, horúce sprchy, spánok, sú oveľa menej účinné a nezbavujú plné utrpenie ženy.

Ako vyplýva z mnohých štúdií domácich a zahraničných vedcov, prítomnosť migrény po nástupe menopauzy priamo súvisí s prítomnosťou urologických alebo gynekologických ochorení.Preto je jednou z najdôležitejších zložiek pri liečbe migrény vyšetrenie a pozorovanie u gynekológa.

Lieky hormonálnej substitučnej liečby, ktoré môžu zabrániť príznakom patologického klimakteru, neovplyvňujú priebeh migrény nejednoznačne. Ich príjem môže znížiť frekvenciu záchvatov migrény a zvýšiť ich. Na vyriešenie tohto problému je možné len výberom najvhodnejších prostriedkov, konzultáciou s gynekológom as neurológom.

Počas tohto obdobia je mimoriadne dôležité dodržiavať režim práce a odpočinku, vylúčenie psychotraumatických situácií, ktoré vyvolávajú migrény.

Migréna v silnej polovici humanitných tokov s vlastnými vlastnosťami. Fyziologické cykly u mužov sú oveľa slabšie ako u žien a hormonálne aspekty sú menej dôležité.Zároveň muži sú zvyčajne náchylní na stres, preťaženie a účinky nepriaznivých environmentálnych faktorov. Oveľa pravdepodobnejšie, ako ženy, je obsadiť vedúce pozície, ktoré si vyžadujú plný záväzok, zodpovednosť za rozhodovanie a vedenie. Pre manažérsku prácu má človek mať osobitný sklad osobnosti, energiu, vôľu, túžbu po úspechu a určité schopnosti. Rozpory medzi požiadavkami, ktoré prináša život a schopnosť človeka, často vedú k stresu a psychoemotickému narušeniu. Všetky tieto faktory vyvolávajú vývoj migrény a neustála únava zvyšuje jej útoky. Okrem toho muži venujú menšiu pozornosť zdraviu a častejšie ako ženy sú náchylné k zlým návykom - fajčenie, zneužívanie alkoholu.

Výskumy vedcov hovoria, že migréna u mužov je omnoho menej bežná ako u žien, avšak jej priebeh je agresívnejší a riziko komplikácií

je o niečo vyššie. Vedúcim faktorom v rozvoji migrény u mužov je dedičnosť, najmä ak obaja rodičia trpia migrénou. Zaujímavý fakt: mnohé dedičné choroby v našom veku rýchlosti a preťaženia v každej nasledujúcej generácii sú závažnejšie ako v predchádzajúcej generácii. Toto pravidlo platí pre mužský variant migrény.

Dôležitým bodom je presná diagnóza ochorenia.Často sa u mužov vyskytuje atypický záchvat migrény: neexistuje žiadna charakteristická asymetria bolestivého zamerania. Bolesť nie je lokalizovaná na jednej strane, ako v klasickom prípade migrény, ale môže byť koncentrovaná v oblasti čela, okcipitálnej parietálnej oblasti alebo okamžite rozšírená do celej hlavy. Všetky ostatné príznaky migrény však zostávajú nezmenené.Patria medzi ne bolestivé vlnky, nevoľnosť alebo zvracanie a neúčinnosť konvenčných analgetík.

Migrény sú často sprevádzané inými typmi bolestí hlavy, ktoré sa u žien nikdy nenachádzajú.Sú charakterizované netolerovateľnými útokmi intenzity a vyskytujú sa hlavne v noci. Keďže útok nastane náhle, trvá niekoľko desiatok sekúnd a potom zmizne a pokračuje po niekoľkých minútach, vedci to označili za bolesť hlavy. Tento druh bolesti hlavy má trochu inú povahu a preventívnu liečbu ako klasická migréna. Preto s takým charakterom bolesti hlavy je potrebná konzultácia so skúseným odborníkom.

Migréna sa často nazýva "choroba intelektuálov".Veľmi často jej predmetom sú muži, ktorí sa zaoberajú vysoko intelektuálnou činnosťou. Spravidla ich sprevádza migréna, pretože vytvárajú rôzne projekty, robia zmysluplné rozhodnutia a prekonávajú vrchol mentálnej záťaže. Tento jav sa opakovane opísal vo fikcii. Silná forma migrény utrpela F. Nietzsche, ktorá dala jeho filozofiu ponurú farbu.

Pri liečbe migrény je potrebné venovať osobitnú pozornosť možným komplikáciám migrény.Často, vzhľadom na narušenie cerebrálneho krvného obehu počas záchvatu, pamäť, rýchlosť myslenia sa zhoršuje a pozornosť je rozptýlená.Štatistiky ukazujú, že v 5% prípadov mozgovej cievnej mozgovej príhody predchádzala dlhotrvajúca migréna.

Takže migréna muža si vyžaduje špeciálnu pozornosť a povinnú liečbu. Konvenčné analgetiká sú zriedka účinné pri tejto chorobe. Preto, ako ukazuje prax, muži často trpia bolesťou ako nevyhnutným zlom, čo vedie k nervovému preťaženiu a ďalej zhoršuje priebeh choroby.Špeciálna liečba predpísaná lekárom, relaxácia a autogénny tréning, cvičebná alebo terapeutická gymnastika, masáž a kontrastné sprchy môžu pomôcť vyrovnať sa s touto zákernou chorobou.

Adolescencia je komplexné a veľmi dôležité obdobie života každého človeka. V tomto veku v tele dochádza k hormonálnym zmenám. V tomto prípade telo teenagerov, rovnako ako každý komplexný systém, sa sotva môže rekonštruovať do nového spôsobu fungovania, v ktorom je aktívne zapojená sexuálna funkcia. Počas tohto obdobia sa hladina pohlavných hormónov, estrogénov prudko zvyšuje u dievčat. Svojím vzostupom vedci spájajú výskyt záchvatov migrény. V dospievaní sa migréna častejšie vyskytuje u dievčat;U chlapcov vedie výskyt záchvatov k iným príčinám.

Jedným z hlavných faktorov vedúcich k rozvoju migrény v dospievaní je dedičnosť.Skutočnosť, že migréna má dedičnú povahu, je vedcom dlho známa. Len nedávno sa však zistilo, že ak jeden z rodičov má migrénu, pravdepodobnosť, že sa u dieťaťa vyvinie, je 70% prípadov. A ak obaja rodičia trpia touto chorobou, potom má dieťa takmer 100% šancu na získanie tejto choroby. V tomto prípade je zdedená nielen špecifická povaha symptómov bolesti, ale aj citlivosť na akékoľvek provokujúce faktory, o ktorých je známe, že sú prísne individuálne pre každého človeka.

Priebeh migrény môže byť tiež ovplyvnený štrukturálnymi vlastnosťami kostry teenagerov. Nesprávne držanie tela a dysfunkcia krčnej chrbtice s dostatočne vysokým zaťažením u školákov môže tiež ovplyvniť intenzitu bolesti a frekvenciu záchvatov.

Avšak hlavným faktorom pri rozvoji útoku je mentálne zaťaženie, alebo skôr jeho nesprávne rozdelenie. Bolo zistené, že ľudia s migrénou trpia narušením spracovania informácií.Jednoducho sa vyrovnajú s prijatím a ukladaním, ale príliš starostlivé spracovanie obrovského toku informácií vedie k preťaženiu. Vzniká preto z dôvodu zvýšeného pocitu zodpovednosti a nadmernej horlivosti, ktorá je typická pre túto kategóriu ľudí.

Odborníci sa domnievajú, že migréna u dospievajúcich je cena, ktorú zaplatí za vysoké spoločenské aktivity rodičov, ktorí často vykazujú svojím príkladom vysokej motivačný kvalitu a pripravenosť vyrovnať sa s akýmkoľvek úlohou, šetrí zdravie. V snahe imitovať rodičov deti aktívne požičiavajú svoj stereotyp správania. Problém však spočíva v tom, že nezrelý organizmus ešte nie je pripravený na takéto zaťaženie, takže poruchy psychologického obranného systému sa vyskytujú častejšie ako u dospelých.

Hlavnými faktormi, ktoré spôsobujú vznik migrény v dospievaní, sú: duševné prepracovanie

;

porušenie pracovného a odpočinku;

nepriaznivé vnútrodenné podnebie;

zvýšila zodpovednosť;

vytrvalosť pri dosahovaní cieľa;

hľadanie úspechu.

Ďalším najdôležitejším faktorom nástupu migrény je takzvané "správanie bolesti".Tínedžeri chcú skopírovať správanie dospelých, najmä ich rodičov.Často sa pozerá na to, ako rodičia po náročných stresových situáciách trpia migrénou a za čas bolestivého záchvatu sa zbavujú zodpovednosti za to, čo sa deje, deti začnú kopírovať tento typ správania. A to im prináša tzv. Sekundárny prínos z tejto choroby. Dieťa trpiace migrénou, rodičia sú s najväčšou pravdepodobnosťou ľutovať, postarať sa o to, než aby mu ukázal závažnosti a zistiť jeho skutočné poruchy a problémy, ktoré sa často zdráha platiť priamo zo strachu z trestu alebo nedostatku pozornosti. Takže bolestivý útok sa stáva druhom jazyka tela, žiadajúc o pozornosť, lásku a náklonnosť.

Rovnako ako u dospelých, dospievajúcich sú zvyčajne jednostranný migrény: bolesť alebo jednu polovicu hlavy, alebo oblasť okolo očí.Zrakové javy charakteristické pre klasické migrény s aurou, ktoré sú zriedkavé.Ale ak k nim dôjde, môžu výrazne vystrašiť dieťa. Z tohto dôvodu je nutné vysvetliť, teenager, pretože trvá choroba upokojiť a podporiť ho. Nechajte dieťa podrobne popísať, čo cíti počas útoku. To vám pomôže, keď budete hovoriť so svojím lekárom ako dieťa v čase, keď môže zabudnúť na niečo.

Čo môže poradiť rodičia a samotné mladých ľudí?

Po prvé, je potrebné pochopiť príčiny bolesti hlavy. Prípad môže byť rodinné problémy alebo zlý prístup k dieťaťu v škole. U starších detí, ktorí pravidelne prechádzajú obtiažnym skúšky, môžu byť migrény útoky spojené so stresovými situáciami. Niekedy sa dieťa môže použiť bolesti hlavy ako zámienku k preskočenie tried. Preto by ste ho nechať vás manipulovať.A zároveň je nutné naučiť dieťa dodržiavať správnu prácu a odpočinku, a ak je to možné nenastavovať príliš tesné alebo zjavne nemožné úlohy. Uvedomte si, že nikto nevie, vaše dieťa lepšie ako vy. Takže vždy vedľa neho v tých najzložitejších a ťažkých situáciách, a vziať časť zodpovednosti na niektoré z nich.

A samozrejme, v žiadnom prípade nemôže nechať dieťa bez vhodnej liečby, a tým zmierňuje bolesť útok rýchlo a efektívne, čím sa obnoví normálna prevádzka, dobrú náladu a pohodu. Predtým, než ako dať nejaké lieky na dieťa, poraďte sa s lekárom alebo v lekárni jeho dávkovanie. Starostlivo dodržiavať rady a pokyny v poznámkach k lieku lekára.

Ak sa nelieči migrénu, môže výrazne spomaliť rozvoj osobnosti. Nezabudnite, že je úlohou rodičov - dať svojim deťom všetky možnosti pre rozvoj a sebarealizáciu.

Migréna neprichádza sama od seba - jeho vývoj, okrem genetickej predispozície, môže prispievať k rôznym chorobám. Dystónia a vírusové ochorenia, alergické reakcie a ochorenia pohlavný oblasti - všetky z nich sú, aby ich definovanú "príspevok" k rozvoju migrény, oveľa ťažšie v priebehu procesu odvodňovania a nervového systému pacienta.

vegetatívny dystónia, podľa odborníkov, je najvhodnejší faktorom pre rozvoj migrény. Ide o autonómny nervový systém je zodpovedný za niekoľko dôležitých procesov v tele - napríklad srdcovej frekvencie, dýchanie, trávenie, a tiež pre inervácie( komunikácia s centrálnym nervovým systémom pomocou nervov), krvných ciev a orgánov. Najmenšia fľaštička má najlepšie nervov, ktoré prenášajú signály a mozgovej príkazy. Okrem toho, množstvo hormónov, komunikovať medzi sebou, regulácia sa vykonáva vnútri nádob.

Všimli ste si niekedy, že niektorí ľudia červenať, keď zdôraznil, zatiaľ čo iní slabnúť?Tento jav - živý príklad autonómneho nervového systému. Rozdiel v reakciách vzhľadom na to, že vo svojich dvoch častí, pôsobiaci v rôznych smeroch, ale zároveň aj v spojení so sebou, je druh boja. A výsledok tohto zápasu sa okamžite prejaví na vašej tvári: ak vyhrá parasympatickej časť systému - je rozšírenie ciev a príval krvi do tváre, ak sympatické - sú cievy zúžili a bledú tvárou.

k manifestácii cievne dystónia patrí slabosť, únava, potenie, meteosensitivity, stres náchylnosť k pocitom strachu, búšenie srdca, dýchavičnosť.

Závislosť na narušenie autonómneho systému je dedičná.Ale často je výsledkom emocionálne a fyzické preťaženie, ktorý je súčasťou skúsenosti negatívnych emócií, stresu, ktorý neustále vedie k vyčerpaniu nervovej sústavy.Ťažká bolesť hlavy je tiež napätie na telo a ko-faktor vyčerpania nervového systému. Bludný kruh, z ktorého si môžete úplne zmeniť svoj životný štýl.

univerzálny liek na liečbu cievnej dystónia nie. Odborníci použité s určitým úspechom s radom klasických antidepresíva alebo anxiolytiká Wegetotropona činnosti s určitou aktivačným účinkom. A samozrejme, nenahraditeľnú úlohu v tomto prípade hrá psychoterapie. Je zameraný ako na riešenie traumatizujúce faktor, a k zvýšeniu stability individuálneho stresu.

gynekologické poruchy. Budúci najobvyklejšie patológie, čo je častejšia u žien s migrénou, - gynekologické ochorenia. U väčšiny pacientov s komplikovanými gynekologických ochorení, migréna vyskytuje viac agresívne. Trvanie a intenzita útokov z nich je vyššia než u žien s neprítomnosti gynekologických problémov a frekvencia útokov je často až niekoľko za týždeň.To je pochopiteľné, pretože migréna - choroby spojené s hormonálnou sféry. Radikálna liečba gynekologických chorôb znižuje závažnosť toku migrény.

Jedným z najčastejších gynekologických ochorení, v ktorom je migréna má tendenciu byť výraznejšie tok je endometriálnej-oz. V tejto chorobe v poslednom mesiaci počet dní bez bolestí hlavy je často nižšia ako v dňoch s migrénou. Hormonálne lieky používané pri liečbe endometriózy môže byť na začiatku priebehu liečby dokonca mierne zosilňujú príznaky migrény. Potom, keď ich účinok sa stáva výraznejší a ovplyvňuje vrecká ochorenia, migréna ustúpi. Situácia sa však vyžaduje starostlivú pozornosť a starostlivý prístup ako gynekológov a neurológovia, pretože hlavným cieľom je vybrať liek na liečbu endometriózy, kde by nemal byť zosilneného pri migréne.

podobných odkazov výskumníci objavovať a maternicové myómy. Avšak, to vyjadril migrény komunikáciu s menštruačného cyklu, takže je pravdepodobné, znížiť bolestivé príznaky lekári viac ako je to možné v predstihu vykonať profylaktická činidlá.

adenomyóza v jeho vplyv na vývoj migrény je podobný endometriózy: bolesti hlavy sa vyskytujú tak často a intenzívne. Zároveň bolo výrazné zníženie frekvencie a závažnosti záchvatov po operácii. Tento fakt potvrdzuje vplyv na endokrinný systém migrény.

ďalšie zápalové ochorenia ženského pohlavného ústrojenstva nie sú tak jasné, vzhľadom k vzniku a rozvoju migrény ako je uvedené vyššie. Avšak akýkoľvek zápalový proces oslabuje obranyschopnosť organizmu a podporuje vznik mnohých chorôb, vrátane migrény.

Ale antikoncepcie priamy vplyv na migrény. A viac sa jedná o perorálnu antikoncepciu: ich použitie často vedie k zhoršeniu ochorenia. Citlivosť na migrény perorálnej antikoncepcie má určitú pravidelnosť.Droga spôsobuje zvýšenie bolesti hlavy u ženy, môže spôsobiť oslabenie druhej a naopak. Avšak, existujú dôkazy, že najnovšia generácia antikoncepčných prostriedkov viac fyziologických a menší vplyv na priebeh migrény.

Predmenštruačný syndróm. Pokiaľ ide o vzťah medzi migrény a predmenštruačného syndrómu( PMS), je už dlho známy. Hoci vedci doteraz úplne jasné interakcie týchto dvoch stavov: buď migréna vzniká v dôsledku hormonálnych cyklických posunov, vzhľadom k sérii biochemických zmien, alebo v prípade zmeny prah bolesti je vývoj záchvatu migrény počas PMS pravdepodobnejšie. Vzhľadom k tomu, vznik fenoménu záchvatov migrény počas predmenštruačného obdobia je celkom bežné, zvážiť situáciu v detaile.

predmenštruačný syndróm je zvyčajne spojená s niektorými jednotlivými vlastnosťami žien, a je častejšia u žien s hormonálna nerovnováha. Pri liečbe PMS ukázala byť vysoko účinnú liečbu, ktorého cieľom je zníženie psychickej a emocionálny stres v každodennom živote a v predmenštruačným období.Praktický lekár sa úspešne používajú na liečbu zreteľná PMS vysoko účinných antidepresív, ktoré sú tiež znamená profylaktickú liečbu migrény. Liečba predmenštruačného syndrómu sú tiež zapojené gynekológov často predpísané orálnu antikoncepciu svojim pacientom. PMS čím sa zníži jeho závažnosť, ale migréna - nie vždy. Konvenčné analgetiká prijaté na zmiernenie bolestivé príznaky sú neúčinné pri prevencii a liečbe migrény.

Preto je základom prevencie a liečby migrény, predmenštruačné syndróm, predovšetkým úcta k práci a odpočinku, odstránenie psycho-emocionálny stres počas predmenštruačného obdobia, dôraz na ich zdravie, s výnimkou provokatérov migrény - zaspanie a nedostatok spánku, stres, alkohol, niektoré potravinynapájanie.

Ľudia s migrénami sú veľmi často porušovaní psycho-emotívna sféra. A tu je možné pozorovať vývoj klasického patologického bludného kruhu: bolesť počas útoku spôsobuje pokles nálady, čo zase zvyšuje citlivosť na bolesť, čo ďalej zhoršuje bolesť a vedie k ešte výraznejšiemu nárastu nálady. Včasná liečba neurológom vám umožňuje zlomiť tento bludný kruh a vo veľkej miere zabraňuje rozvoju nasledujúcich záchvatov.

Vírusové ochorenia. Vzťah migrény a vírusových ochorení možno vysledovať na príklad herpesu - jedného z najbežnejších vírusových ochorení.Predpokladá sa, že jeho dopravcovia tvoria 99% svetovej populácie. Herpes vírus môže byť v "spánkovom" stave po mnoho rokov v uzlom trigeminálneho nervu v oblasti mandibulárneho kĺbu. V prípade zníženia imunity - najčastejšie s hypotermiou alebo prechladnutím - sa vírus aktivuje. Zobrazujú sa typické vyrážky na slizniciach úst alebo nosa. A okamžite zvyšuje pravdepodobnosť záchvatu migrény. Všetko začína

miestom zápalovej alergickej reakcie, ktorá postihuje periférne vetvy nervu trojklanného nervu. Systém trigeminálneho nervu zvyšuje jeho nestabilitu a spôsobuje kolísanie bioelektrickej aktivity. V dôsledku toho zvýšená úroveň mozgového vzrušenia spôsobuje vážny migrénový záchvat.

Ľudia náchylní na migrénu by sa mali snažiť zabrániť výskytu herpetických vyrážok. Na tento účel existujú špeciálne masti a antivirotiká.Ak sa objavia vyrážky, musíte znížiť fyzickú aktivitu a podľa možnosti odstrániť migrény.

Kombinácia týchto dvoch porúch sa nedávno stala bežnejšou. Alergické reakcie sa prejavujú ako reakcia na stimuly s minimálnou intenzitou. Množstvo alergénu môže byť zanedbateľné, ale niekedy postačuje spôsobiť alergické reakcie, dokonca ohrozujúce ľudský život. Charakteristickým znakom pacientov s migrénou a alergiami je nezreagovaná agresia vo vonkajšom prostredí( nedostatok) a samoreverzia - to znamená autoagresia. Manifestácia autoagresie závisí od závažnosti priebehu migrény.

Moderná psychológia spája obidve poruchy s podobnými mechanizmami vývoja, pričom oprávnene verí, že zásadnou úlohou vo výskyte týchto ochorení hrajú psychologické charakteristiky jednotlivca. Medzi charakteristické črty osobnosti sa vyznačovala vysoká sebakontrola, čo si vyžaduje vyhnúť sa nepredvídateľným situáciám a aktivitám, vnútornému zákazu prejavu silných pocitov. Pacienti trpiaci migrénou a alergiami majú často ťažkosti pri prijímaní a obhajovaní vlastných rozhodnutí, často nemôžu povedať "nie", aby obmedzili nároky iných. Zároveň je pred

ťažké tolerovať kritiku od iných, odpor, potrebujú rešpekt voči svojej osobe, čo je spojené s túžbou byť v centre pozornosti. Popísaním ich charakteru 70% pacientov zaznamenalo zraniteľnosť a precitlivenosť.Rovnako to platí aj pre fyzické a psychologické faktory( nuansy vzťahov, emocionálne reakcie a pocity).

Je zistené, že alergické reakcie na produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu a astma často môžu vyvolať vznik záchvatov migrény. Preto ak viete, na čo ste precitlivený, urobte opatrenia na zabránenie kontaktu s alergénom. V opačnom prípade stojí za to udržiavať denník, ktorý pomôže identifikovať príčinu alergie a začať liečbu tejto choroby.

Migréna často začína narúšať osobu v noci. Bolestný útok neumožňuje zaspať a ráno sa človek prebudí, chorý a nemôže pracovať produktívne.

Nočná migréna sa vyskytuje u 20% ľudí s touto chorobou. Zdá sa, že v túto chvíľu a dokonca v určitom čase, najčastejšie v čase 3: 4 ráno. Prečo sa hlava začne bolesť práve v čase, keď človek spočíva a jeho duševná činnosť je minimálna?

Výskumníci dospeli k záveru, že k tejto situácii vedie množstvo faktorov. Najprv tu hrá úlohu dedičný faktor: ak niekto z vašich rodičov mal počas nočných hodín migrény, potom bude s najväčšou pravdepodobnosťou tiež trpieť nočnými migrénami. Najčastejšie sa charakteristika bolestivých útokov prenáša cez ženskú líniu. A to je zrejme spojené s osobitosťami psychologickej obrany, ktorá sa používa na spracovávanie a vyriešenie myšlienkami stresových situácií.Táto možnosť je založená na dvoch skôr používaných mechanizmoch psychickej obrany - popierania a represie. Prax ukazuje, že v živote ľudí, ktorí trpia migrénou v noci, existuje celá rada chronických psychotraumatických situácií, subjektívne nie sú vnímané.Môžu to byť situácie súvisiace s prácou, problémy vo vzťahu k manželovi alebo blízkym ľuďom, s ktorými z nejakého dôvodu musia prijať, a iné podobné situácie. Pacient môže zaobchádzať s takýmito situáciami zvonka pokojne a celkom tolerantný, pretože z určitých dôvodov nemôže plne odpovedať na ne. Ale nie je možné zmieriť s nimi za neho. V tomto prípade intuitívne používa mechanizmy popierania, represie alebo zabúdania.

Extrémne zložitá štruktúra ľudskej psychiky bola skúmaná zakladateľom psychoanalýzy Sigmunda Freuda. Tlmočením snov študoval hlboký konflikt svojich pacientov. Freud tvrdil, že zabudnuté či potlačené traumy, strachy a obavy, zanechalo vo forme symbolov a obrazov v podvedomí, môžu byť do istej miery byť aktualizovaná a vrátiť sa k sny človeka, a volal sny "kráľovskú cestu do nevedomia".

Ale čo by to mohlo mať čo do činenia s migrénou v noci? Ukazuje sa, že najpriamejšie. Najčastejšie dochádza k záchvatu migrény vo fáze "rýchleho spánku", keď človek sníva. Predstavujú skutočne skúsené udalosti a fantázie osoby a umožňujú im používať obrázky a symboly na zachovanie prijatej udalosti a emocionálneho zážitku. V niektorých prípadoch sa podstata emočných problémov v "nevedomí" stáva prístupnou pre myseľ.Občas sa to stane, keď spánok nie je dostatočne hlboký.Počas tejto doby sa emocionálna bolesť, ktorá nemá v skutočnosti príležitosť byť realizovaná, zmení na fyzickú - v dôsledku toho sa vyvíja migrénový záchvat.

Čo môžem poradiť osobe trpiacej migrénou v noci?

Po prvé, chronium dostať dosť spánku. Počas spánku má mozog možnosť "dobiť", zotaviť sa z nákladu spojeného s obdobím bdelosti. Trvalý nedostatok spánku vedie k významným poruchám funkcií vitálnych telových systémov. Zvlášť je škodlivé pre ľudí trpiacich poruchami mozgovej cirkulácie, bolestiam napätia a migrénou.

Po druhé, vždy choďte do postele a vstávajte naraz. Pri sledovaní režimu môžete zlepšiť kvalitu spánku a zbaviť sa nespavosti. Obetujte hodiny strávené v spánku pre iné aktivity.

A za tretie, aby ste pokojne spali, musíte sa pokúsiť odvrátiť denné úzkosti, ktoré vám neumožňujú spať v noci. Oddeľte problémy, ktoré si zaslúžia vaše znepokojenie od tých, ktorí nestojí za to, pretože nemajú spať.

A na uľahčenie zaspávania odporúčame vykonať tzv. Progresívnu relaxáciu svalov. Podstata cvičenia spočíva v tom, že sa najprv napína a potom uvoľníte rôzne svaly vášho tela. Začnite lepšie s nohami, postupne sa dostanete do hlavy. Napínanie svalov, počet až 10, potom uvoľnite a znova počítajte na 10. Táto technika sa môže použiť niekoľkokrát denne a samozrejme pred spaním.

Skúste tiež pomaly dýchať brucho - to vám pomôže relaxovať a rýchlejšie zaspíte. Keď vykonávate takéto cvičenie, prívod kyslíka sa zvyšuje a budete sa upokojiť.Urobte to čo najčastejšie, rýchlosťou 8-10 dychov a výdychmi za minútu. Dávajte pozor na žalúdok, nie na hruď, pri zdvíhaní.Ak chcete zistiť, či robíte cvičenie správne, položte jednu ruku na žalúdok a druhú na hruď.Vaša ruka na bruchu by mala ísť hore a dole so žalúdkom a druhá ruka na prsiach zostane stále.

Med je najviac neškodný známy upokojujúci a hypnotický.Zriediť 1 polievková lyžica.lyžicu medu v pohári teplej vody a piť 30-40 minút pred spaním a váš spánok bude silný a pokojný.

"Spať aspoň 8 hodín denne, a vy budete vyzerať výborne, dokonale premýšľať a cítiť sa dobre," - hovoria britskí lekári. V dôsledku vykonaných štúdií vedci zistili, že účastníci experimentu - 11 mužov vo veku 18 až 27 rokov - spali len štyri hodiny denne počas 6 dní.Výsledok je úžasný!V takom krátkom čase všetci zaznamenali patologické zmeny v metabolických procesoch, hormonálnych a endokrinných poruchách, podobné v príznakoch so známkami starnutia. Okrem toho sa ukázalo, že v dôsledku nedostatku spánku, najmä ak sa stáva chronickým, sa pamäť zhoršuje, pravdepodobnosť vzniku cukrovky, hypertenzie a obezity sa zvyšuje. Upokojuje sa len to, že hroziace príznaky zmizli niekoľko dní po tom, čo účastníci pokusu mohli dobre spať.

Zaujímavosťou je, že znie, ale aj zvyšok môže vyvolať útok bolesti hlavy, tzv. "Migrény dňa".Aký je dôvod tejto paradoxnej situácie na prvý pohľad?

Počas pracovného týždňa úspešne zvládnuť všetky domáce práce, nenechajte sa uvoľniť a nenechať táto choroba žiadny výskyt šancu v nádeji, že pre dobrý odpočinok cez víkend. A potom prišiel deň voľna a dovolil si, aby ste sa úplne odpojili od starostí a spali veľa. A ako výsledok, v poledni sa cítite úplne rozbité a vstáva z postele s hroznou bolesťou hlavy.

Všetko je vysvetlené veľmi jednoducho. Početné oficiálne i každodenné problémy a ťažkosti na týždeň ticho hromadí v podvedomí, bez toho aby museli ísť cez spracovanie a posun úspechy a úspechy. A oni sa cítia ráno v deň voľna, keď sa nakoniec uvoľníte. Navyše je telo vybojované z dobre nastavenej rutiny dňa a ukáže sa, že príliš dlhý sen pre neho je rovnako škodlivý ako pravidelný nedostatok spánku.

Aby ste predišli tejto situácii, snažte sa o víkendoch žiť v bežnom režime. Z toho vyplýva, že radšej sa zobudíte v určitej dobe, urobte ranné cvičenia a vezmite kontrastnú sprchu. A potom očakávate početné prípady plánované na voľný deň, ktoré ste odložili počas celého týždňa. Nezabudnite venovať trochu času na užitočné a príjemné záľuby: chôdzu v prírode, relaxáciu alebo šport. A potom strávil s využitím času vám dobrý pocit a pocit správneho odpočinku.

Jednou z variant migrény počas dňa je migrácia rezidenta v letnom období.V Rusku existuje taká tradícia: od mája do októbra sa všetky sobotňajšie a nedeľné dni, ktoré prekonávajú týždennú únavu, venujú práci v predmestských oblastiach.

Samozrejme, zmena scenérie, okolitá príroda a čerstvý vzduch sú dobré pre zdravie. Avšak, nadmerná práca na záhrade v nepohodlnej polohe hlavou dole spôsobuje predĺženú napätie v oblasti krku, hlavy, chrbta, ktorý, podľa poradia, vedie celý komplex cievne a biochemické reakcie charakteristické migrény.

Podporuje vývoj záchvatov cez víkendy a excesy v potravinách. O víkendov a sviatkov na stole sa často objavujú chutné, ale choroba provokovať občerstvenia a dobroty: údené mäso, syr, paradajky, čokoládu, kávu, citrusové plody a pod Ak sú sprevádzaná alkoholu a fajčenie - záchvat migrény je neodvratný. .

Ako sa môžete vyhnúť vírusu migrény? Mali by ste vedome obmedziť všetky uvedené provokujúce faktory a žiť v súlade so správnym režimom práce a odpočinku. Ak je to potrebné, môžete si užívať profylaktickú liečbu proti migréne predpísanej lekárom.

Približne tri štvrtiny informácií získaných z prostredia prichádza do mozgu cez oči alebo, ako hovoria odborníci, prostredníctvom vizuálneho analyzátora. Tento analyzátor sa skladá z oka s jeho svalovým aparátom, dráhami zrakového nervu a časti mozgovej kôry v okcipitálnej oblasti.

Ľudia s migrénou, hladina mozgovej excitability je najčastejšie zvýšená, čo vedie k zvýšenej dráždivosti a citlivosti zrakového analyzátora.Ďalšie zaťaženie vedie k nestabilite systému ak nástupu migrény. Tvrdá práca, emocionálny stres, fajčenie - to všetko môže negatívne ovplyvniť zrak, ale tiež prispieť k nástupu migrénových záchvatov. Ale pravidelný odpočinok, vrátane vizuálneho napätia, príjemných emócií a spomienok, špeciálnej gymnastiky sú prospešné.

Prepätie zraku počas práce zvyšuje zaťaženie iných systémov tela, predovšetkým - nervového a kardiovaskulárneho. Súčasne sa zvyšuje celková únava, objavuje sa podráždenosť a kvalita práce sa znižuje. Hluk, vyčerpaný vzduch, zlá výživa, nedostatočný odpočinok tiež ovplyvňujú zrakovú ostrosť a často spôsobujú bolesť hlavy.

A doma po práci, nedáme odpočinok pre oči: veľké vizuálne preťaženie pri sledovaní televízie, a to najmä neskoro v noci, alebo závislý na počítačových hrách spôsobovať bolesti hlavy a rozmazané videnie. Predĺži zo sledovania televízora unavené oči rýchlejšie, než akýkoľvek iný vizuálne diela, ale tiež mal negatívny vplyv na nervový systém, čo spôsobuje podráždenosť, nespavosť a vyvolať bolesti hlavy.

Čo mám robiť?Najprv sa nepozerajte na televízor bez dodatočného osvetlenia. Ostrý kontrast jasnej obrazovky a okolitého tmu je nepriaznivý pre videnie, takže je ľahký stôl alebo stojaca lampa. Na obrazovke by sa nemali vyskytovať žiadne oslnenia. Po druhé, urobte to pravidlo, že nebudete pozerať všetko, ale iba svoje obľúbené programy a filmy, ktoré obmedzujú zobrazenie na 2-3 hodiny denne. A po tretie, vypnutie televízora, chvíľu pohľad do okna, alebo ešte lepšie - urobte aspoň 10-15 minút chôdze pred spaním.

Jednou z najbežnejších príčin poškodenia zraku je nedostatok korekcie alebo nesprávna korekcia. S krátkozrakosťou alebo dychtivosťou nie je dostatočná jedna lekárska kontrola na zmenu zraku. Je potrebný komplex špeciálnej gymnastiky, ktorý umožňuje zastaviť ďalší rozvoj zraku. Každý dobrý okulista pozná tieto cvičenia a úspešne ich aplikuje vo svojej praxi.

Mnoho ľudí pomáha chrániť zrak nosením okuliarov. V tomto prípade pacienti trpiaci migrénou nemôžu v žiadnom prípade zanedbávať odporúčania očnej súpravy na nosenie okuliarov na čítanie a "na diaľku".Pamätajte si, že pri práci na počítači alebo pri čítaní sa neodporúča používať okuliare "na diaľku".Je dôležité vybrať okuliare presne podľa dioptrií a vzdialenosti medzi žiakmi, inak sa zvýši zaťaženie očí.Slnečné okuliare by nemali vyvíjať tlak na tvár a uši. Je potrebné monitorovať čistotu okuliarov a uistite sa, že máte náhradné okuliare. Potrebujete pravidelne vzliat 'okuliare, aby ste mohli opierať oči a tvár.

Nie každý si rád nosí okuliare. V tomto prípade môžete vyzdvihnúť mäkké kontaktné šošovky, ktoré môžete "nosiť" priamo na rohovke očí.Nespúšťajú sa, nestmievajú sa, dokonale správne vidia, ale niekedy môžu dráždiť oči.Špeciálne riešenia pre kontaktné šošovky zabraňujú nepríjemným príznakom a rozvoju konjunktivitídy. Niektorí ľudia sa však musia vzdať kontaktných šošoviek v prospech okuliarov.

A ešte jeden tip: v slnečných dňoch nezabudnite dať slnečné okuliare. Pomáhajú znížiť dodatočné zaťaženie svalového aparátu oka a majú priaznivý účinok na priebeh migrény, čím sa znižuje pravdepodobnosť mimoriadneho záchvatu. Práca na počítači alebo na stole s nesprávne zvoleným osvetlením značne zvyšuje túto pravdepodobnosť.Pretože obraz na obrazovke počítača je vysokofrekvenčný posun obrazu, vedie to k zvýšeniu napätia vo vizuálnom analyzátore. Zvyčajne sa na konci dňa objaví migrény. Na rozdiel od napätej bolesti hlavy migréna vyvíja veľmi intenzívne a znemožňuje pokračovať v práci. Hlavnou príčinou migrény je napätie a kŕče očných svalov pri zaostrovaní na monitore počítača. Toto napätie vedie k podráždeniu trigeminálneho nervu, ktorý hrá vedúcu úlohu pri rozvoji migrénového záchvatu. Neustále zvyšovaný tón nervu trigeminu sa stáva tak častými útokmi, že je nemožné pokračovať v práci.

Preto pri práci na počítači musíte dodržiavať určité obmedzenia, ktoré znižujú zaťaženie vizuálneho analyzátora. Tieto pravidlá sa vzťahujú na

všetkých zdravých ľudí, ale sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trpia migrénou. V prvom rade je to otázka dodržiavania pracovného a odpočinku, ako aj príslušnej organizácie pracoviska. Pamätajte si, že trvanie práce na počítači by nemalo presiahnuť 6 hodín denne, s ohľadom na hodinovú prestávku uprostred pracovného dňa. Počas každej hodine práce nevyhnutné vykonať päťminútové prestávky, počas ktorých môžete vykonať jednoduchý tréning alebo cvičenie pre oči, ísť von a nadýchať sa čerstvého vzduchu.

Ľudia s migrénou potrebujú preventívnu medikáciu( tyramíny atď.), Ktoré im pomôžu zachovať si svoju schopnosť pracovať.

Dlhé výlety na akýkoľvek spôsob dopravy, či už ide o letún, auto alebo námornú loď, môžu vyvolať bolestivý záchvat u ľudí trpiacich migrénou. Vyskytuje sa v dôsledku zvýšeného podráždenia vestibulárneho aparátu a narušenia rovnováhy v autonómnom nervovom systéme. Nerovnováha nervových impulzov z orgánov zraku a rovnováhy vedie k rozvoju choroby pohybov, ktorá sa tiež nazýva "moravosť".Tento stav je známy už od dávnych čias, pretože človek prvýkrát absolvoval plavbu po mori. Choroba pohybovej choroby, ktorá sa vyskytuje vo vzduchu, sa nazýva "vzdušná choroba", pri pohybe v aute - "auto-choroba".Je známe, bez ohľadu na to, ako to znie zábavné, "choroba atrakcií" - nie všetci ľudia dokážu odolať jazde na horskej dráhe alebo kolotoče.

Nie každý človek trpí pohybovou chorobou, ale ak to má tendenciu, záchvaty sa veľmi ťažko znášajú.Sú sprevádzané bledosťou, potenie, závratmi, nevoľnosťou a často vracaním.

Rovnaké poruchy funkcií autonómneho nervového systému sú v centre migrény a často vyvolávajú útok na cestu. Obzvlášť sa často objavujú migrény pri lietaní v lietadle. Tu je svalové napätie spojené s príznakmi pohybovej choroby na udržanie držania tela a je potrebné prispôsobiť mozgové cievy rozdielom v atmosférickom tlaku.

Keď je osoba za volantom, existuje veľa faktorov, ktoré vyvolávajú útok. Zvýšené napätie očí a intenzívna pozornosť v agregáte vedie k vzniku zvýšenej excitability mozgovej kôry. Sú spájané nepriaznivým faktorom, ako sú výfukové plyny, ktoré nemôžu byť úplne chránené ani vodičom, ani cestujúcim. Blikanie pred očami monotónnej cestnej lišty, prechádzajúce autá a krajina mimo okna tiež zvyšuje prah konvulzívnej pripravenosti, akoby pripravoval mozog na iný zápas.Škodlivý účinok na mozog je však nielen rýchly, ale aj pomalý, keď dopravná prevádzka spôsobuje podráždenosť a únavu a môže tiež spôsobiť migrény.

Ak ste za volantom a cítite prístup útoku, je najlepšie zastaviť auto, vytiahnuť z kabíny a odpočívať, urobiť preventívny prostriedok. Pamätajte, že riadenie vozidla v stave útoku je nebezpečné.

To isté sa odporúča pre cestujúceho, ak cítil príznaky blížiaceho sa útoku.

Aké opatrenia by ste mali urobiť pred dlhou cestou? Tu sú naše odporúčania.

Pokúste sa dosiahnuť dobrý spánok skôr, než začnete byť v dobrej kondícii.

Najlepší čas na to, aby ste sa dostali na cestu, je v noci, v tom čase pravdepodobnosť kinetózy klesá.Je to spôsobené skutočnosťou, že keď cestujete autom alebo autobusom v noci, človek nemôže vidieť pred oknami ani počas dňa žiadne predmety.

Jednu hodinu pred výletom môžete užívať 1-2 tablety meclosinu, ktoré zabraňujú výskytu nevoľnosti, vracania a závratov počas dňa. Liek sa má užívať jedenkrát denne počas celej cesty.

Je lepšie čítať na ceste, pretože doprava spôsobuje nestabilnú pozíciu knihy, ktorá spôsobuje, že oči sa napínajú a vyvolávajú nevoľnosť.

Počas cesty je lepšie pozrieť sa do vzdialenosti alebo priamo pred vami, zastaviť sa pozrieť na nejaký pevný objekt. Pomôže to vyvážiť signály prichádzajúce z očí a tela a vrátiť zostatok do koordinačného systému.

Aby ste predišli nevoľnosti, je vhodné z času na čas dýchať čerstvý vzduch. Môžete otvoriť okno, dostať sa na palubu av lietadle - zapnite ventilátor nad vašu hlavu.

Tabak a alkohol sú zlými cestujúcimi spojencami, prispievajú k pohybovej nevoľnosti a nevoľnosti.

Pred cestou by ste nemali jesť veľa, ale nechodíte na ceste do prázdneho žalúdka. Najlepšie je jesť niečo ľahké a výživné.Plát citróna alebo ľadu pomôže znížiť sekréciu slín a uvoľniť nevoľnosť.

Usmerňujte svoje myšlienky pozitívnym spôsobom. Choroba pohybu je čiastočne spôsobená psychologickými dôvodmi. Premýšľajte o tom, čo sa vaše zdravie čoskoro zlepší a výlet bude úspešný.

Často takéto jednoduché opatrenia stačia na zvládnutie ochorenia pohybu a zabránia exacerbácii migrény.

Magnetické búrky, silného vetra, atmosférický tlak, rozmrazovanie a mráz v skoro na jar alebo na jeseň poškodzujú nervový systém a spôsobiť

letargiu a malátnosť aj u zdravých ľudí.A pre ľudí, ktorí trpia migrénou, je to skutočná katastrofa: telo je citlivé na akékoľvek zmeny počasia a záchvaty nasledujú za sebou. Predovšetkým je to kvôli zvýšenej citlivosti autonómneho nervového systému, ako aj k genetickej predispozícii človeka. Meteofaktory pôsobia na zmeny v elektrofyziologických charakteristikách mozgu. Vzrušiteľnosť kôry sa zvyšuje, šírka a spektrum biorúrok zvyšuje. To vedie k zvýšeniu aktivity v nervovom systéme trigeminu, ktorý inervuje cievy. Potom patologická aktivita v nervovom systéme trigeminu prechádza do ciev a spôsobuje v nich zápal. V takýchto prípadoch hlava ubližuje všetkým, dokonca aj nepatrná zmena počasia: silný vietor, atmosférický tlak, zmena slnečného počasia na zamračené a naopak.

Jedným z najlepších spôsobov posilnenia autonómneho nervového systému je cvičenie. Beh, chôdza alebo plávanie, terapeutická gymnastika a vlakové plavidlá a súvisiace vegetatívne nervové plexusy, ktoré zvyknú na cvičenie. Veľmi dôležitou črtou športových aktivít zameraných na zvýšenie stability a posilnenia cievneho tónu je ich pravidelnosť.

Pre ľudí, ktorí nemajú sklony k športu, tam je cesta, ktorá je prístupná pre väčšinu, - temperovanie postupov( perličkový kúpeľ, studená hubou a polievanie, streky, atď. .).

Ďalším nástrojom, ktorý zmierňuje stres, posilňuje ochranné a regeneračné procesy a pôsobí na celé telo ako celok, je masáž.O týchto metódach prevencie migrény podrobne popíšeme v nasledujúcich častiach knihy.

psychologický vývoj a kultivácia tiež prispieva k zvýšeniu odolnosti voči nepriaznivým faktorom, modernej psychológie a psychoterapie majú širokú škálu rôzne tvarovaných

techník a metód zameraných na zlepšenie osobné stabilitu.

Vitamínoterapia v miernych dávkach taktiež zvyšuje odolnosť tela voči metoaktorom. Zvlášť pomáha ľuďom, ktorí svojou činnosťou trpia značnými prevádzkovými nákladmi - lety a cestovanie na dlhé vzdialenosti. Budenie jeden z vitamínov je považovaný za vitamín C, ktorý periodické príjem v dávke 1 g denne tiež zvyšuje odolnosť proti poveternostným faktorom, znižuje únavu a pomáha zabrániť záchvaty migrény.

Stres je fyziologická odpoveď organizmu na extrémne účinky. V každodennom živote sme obklopení nekonečnou radom stresov spojených s tvrdou prácou, náhlenie, dopravné zápchy, problémy v rodine, deti, hluk. .. Avšak, stres - to nie je jediná služba, problémy a rodinné hádky, stav mysle, spôsob vnímania sveta a obrazakcie v ňom. Preto si v prvom rade pamätajte, že stres nie je vždy váš nepriateľ.Určité minimum je potrebné a dokonca užitočné v každodennom živote. Mnoho problémov a dokonca bolestivé podmienky vznikajú z dôvodu nedostatku stresu a následného nedostatku motivácie. V tejto situácii nadledviny produkujú príliš málo adrenalínu, čo môže viesť k apatii a všeobecnému poklesu vitálnej aktivity. To je dôvod, prečo v extrémne bohatých okolností, ľudia často inštinktívne sami vytvoriť nevyhnutné minimum stresu: sú zapojení do extrémnych športov, hazardné hry, záležitosť alebo vykreslovacího intríg a konečne, len pravidelne zistiť vzťah s príbuznými.

zdravotnými rizikami, silné deštruktívne napätie, môžu ponoriť osobu do stavu extrémneho stresu, alebo naopak, depresia, apatia, úplnej strate pevnosti. Po milióny rokov príroda ladia odpoveď tela na stres, takže v kritickej situácii môže človek čo najviac zmobilizovať všetky sily boja alebo letu. Táto schopnosť však môže pomôcť v núdzovej situácii, ale v bežnom živote je takmer zbytočná.Vďaka televíznym programom čelíme každý deň obrovskému množstvu nezreagovaných stresov. Strašné udalosti na obrazovke nepredpokladá žiadne z našej účasti: my nekričte, neutekajú, neponáhľajte na záchranu, ale v nás zároveň začal stroj stáročnou naolejované, podkopáva naše zdravie. Odmietanie sledovať televízne programy ako "Kronika nehôd", bojovníci, thrilleri a diskusia o akútnych problémoch možno považovať za najlepšiu prevenciu pred deštruktívnym stresom.

V mnohých západných krajinách výhody pre "riadenie stresu" - umenie stresového manažmentu. Prvá vec, ktorú sa odporúča znížiť stressobrazuyuschie faktory znížiť záťaž, aby sa pokúsili o útek z konfliktných situáciách často nechodia autom, ale mestskou hromadnou dopravou, aby sa predišlo psychologické konfliktu s blízkymi a kolegami. Britovia dokonca ponúkajú svoj vzorec svetskej múdrosti: "Nebojte sa, nepreťažujte sa, nerobte sa."Ako môžete vidieť, obsahuje všetky potrebné odporúčania. Najťažšou vecou je však nasledovať v stresových situáciách. Možno sa to musí naučiť celý život.

paralelné by mali zvýšiť odolnosť organizmu voči stresu: pravidelne a úplne jesť, brať vitamíny a bylinné doplnky, cvičenie, dychové cvičenia a meditácie. A čo je najdôležitejšie - musíme snažiť vedome zjednodušiť život, spomaliť tempo, čas prerozdeliť v prospech "pozitívnych" štúdií.

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť škodlivé účinky stresu, je "rozprávať" o vašich problémoch. Tento postup existuje po stáročia vo forme spovede. Ak nechodíte do kostola, nájdite pozorného a sympatického poslucháča: manželku, psychoterapeuta, blízkeho príbuzného alebo príbuzného;užitočný diktafón alebo denník. Vo výnimočných prípadoch môžu používať vulgárne výrazy - verzia okamžitú reakciu na ťažký stres v tých prípadoch, keď ani boj, ani letový problém nevyrieši. Tento "núdzový ventil" používajú aj ľudia, ktorí zvyčajne liečia nepríjemnosť neprirodzene. Avšak alkohol, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, len zhoršuje napätie a podráždenosť.Navyše vedomie zakalenia často vedie k najviac nešťastným a dokonca tragickým možnostiam reagovať na stres.

Ľudia sú úplne odlišní v odolnosti voči stresu. Najzraniteľnejšie sú najsilnejšie a najslabšie. Prvá reakcia je ovládaný hnevu, v poslednej reakcie - zo strachu, ale oba tieto emócie sú veľmi škodlivé pre zdravie.Ľudia takzvaných medziproduktov sú lepšie vybavené na odolávanie voči stresu. Ich reakcie sú robustnejšie, sú schopné vyriešiť napätie, akceptovať nevyhnutnosť a vyhnúť sa prebytku. Okrem toho majú zvyčajne veľkú "podpornú skupinu" - počet ľudí, ktorí sú pripravení pomôcť im, alebo len počúvať.

Aké procesy sa vyskytujú v tele v stresovej situácii?

Najčastejšie so stresom, stúpaním krvného tlaku, zvýšením tepovej frekvencie, dýchaním rýchle a povrchné.Najjednoduchší spôsob odstránenia nadmerného namáhania je obrátiť tieto procesy. Bohužiaľ, nie veľa ľudí dokáže spomaliť svoj pulz alebo znížiť krvný tlak silou vôle. Ale začnite dýchať pomalšie a hlbšie - je to úplne v sile. Dobré a energické pohyby tiež pomáhajú: veľa ľudí inštinktívne začne rýchlo chodiť v momentoch vzrušenia.

známe, že v dôsledku určitých typov akútneho stresu, ako je napríklad silný strachu alebo náhle vzrušenie, telo je adrenalín, ktorý môže spôsobiť migrénu. Zároveň sa postupne rozvíja stres a dlhotrvajúci psychoemotický stres často vedie k migrénovej bolesti. Príkladom takéhoto stresu môže byť prechod na nové zamestnanie, presťahovanie sa do iného mesta, príprava na významnú udalosť, silný pocit hladu alebo únavy.

Všeobecne ľudia sa veľmi líšia vo svojej schopnosti používať stres energie: v niektorých obdobiach v vysokého napätia z rúk všetkých pádoch, a iní v tomto okamihu dosiahnutia maximálnej produkcie. Existujú ľudia, ktorí zámerne vyvolávajú stres, vedú k časovým problémom a potom sa nútia, aby rýchlo urobili dlho oneskorenú prácu. Niektorí z nás z jedného alebo iného dôvodu nie sú v bežnej situácii úplne "usporiadaní", ale prejavujú zázraky produktivity v dôsledku stresu. Samozrejme, to nefunguje zadarmo. Ak ste medzi takými ľuďmi, pozrite sa na príčinu problému a na fyziologický spôsob, ako to vyriešiť.Snáď zmeny životného štýlu a výživy pomôžu zvládnuť svoje povinnosti nielen v núdzovom režime.

Problém prevencie stresu je veľmi akútny na celom svete. Vedci sú znepokojení, že dôsledky stresu vedú k vzniku najnebezpečnejších chorôb - vrahov XXI. Storočia - infarktu a mŕtvice. Starostlivá pozornosť k ich zdravie, racionálne a pokojná prístup k problémom, ktoré vznikajú každý deň a každú hodinu, schopnosť robiť rýchle rozhodnutia a byť pripravený ich znovu zmeniť - túto požiadavku, ktorý umožňuje prežiť stres bez veľkých strát pre telo a vyjsť z nej ako víťaz.

Ľudia trpiaci migrénou, ktoré sú charakterizované zvýšenou náročnosťou na seba a ostatných, starostlivosť a vysoká oddanosť, prekonávajú stres je veľmi ťažké.Avšak je to emocionálny stres, ktorý hrá úlohu provokujúceho faktora pri výskyte záchvatov migrény. Treba poznamenať, že záchvat migrény je tiež stresom, ktorý vedie k porušovaniu všetkých životných plánov. Tento stres však spotrebuje obrovské množstvo energie, najmä ak je potrebné pokračovať v práci. Navyše ľudia, ktorí trpia migrénou, sú náchylní k zvýšenému sebakontrole. A keď situácia je mimo ich kompetencie, spôsobuje im dodatočný stres. Preto sa objavuje jeden z mnohých patologických kruhov, z ktorého sa vyvíja pestrá mozaika migrény.

Športové aktivity a fyzická aktivita sú jedným z najlepších systémov ochrany pred stresom. Mnohé štúdie preukázali maximálnu účinnosť športových podujatí pre výcvik lodí a vývoj zdroja energie, ktorý odolá náhlemu zaťaženiu, ktoré sa objavuje v čase stresu. Používanie vitamínov a stopových prvkov je tiež súčasťou stratégie na ochranu pred stresom. Medzi ne patrí maximálna ochrana pred stresom vitamíny B, kyselina askorbová a selén.

správny režim práce a odpočinku, správnej výživy, fyzické cvičenie a dostatok spánku - dôležitých súčasťou ľudského života, ktoré trpia migrénou, ktorá pomôže udržať nervový systém v rovnováhe a bude ho zachrániť od vzniku útokov.

Potraviny a nápoje za určitých okolností môžu v akejkoľvek osobe spôsobiť bolesť hlavy. Preto ak ste náchylní na časté bolesti hlavy, skúste zistiť, ktoré jedlá vyvolávajú jej vzhľad a vylúčiť ich z vašej stravy. Budeme hovoriť o produktoch, ktoré môžu spôsobiť útok na ľudí trpiacich migrénou.

Najmä to platí pre potraviny a nápoje, ktoré sú súčasťou špeciálnych organických zlúčenín, takzvaných biogénnych amínov, a najnebezpečnejšie jeden pre ľudí, ktorí trpia migrénami - tyramín. Telo produkuje tieto látky pre svoje potreby v procese metabolizmu. Avšak vstup biogénnych amínov s potravinami je prebytok krvi, a nádoby v mozgu, začínajú sa správať na prvý úzke veľmi zvláštne a rozšírenie, čo spôsobuje pulzujúca bolesť.

prídavok, tyramín - látka, ktorá je konkurentom je jedným z dôležitých mozgových neurotransmiterov - serotonín, čo je porušením ľudí zdieľajúcich, migrénu, osvedčený vedou. A posun v metabolizme tejto látky, niekedy nazývaný hormón radosti, sa vyskytuje v smere jej poklesu, čo vedie k nástupu migrény. Prvou zo série potenciálne nebezpečných produktov je francúzsky syr, ktorý spieval Puškin. Prečo francúzština, a nie iné?Skutočnosť, že to bolo francúzske syry majú vysoký podiel tuku, ktorý v kombinácii s stáročia staré technológie extrakty a zrenie syrov vedie k hromadeniu látok v ňom, len dáva syru korenistú chuť a vôňu - tyramín.

Aké iné potraviny môžu byť nebezpečné pre pacientov s migrénou? Druhé miesto je údené( šunka, údené ryby), kraby, klobásy, rovnako ako všetky tučné jedlá.Zvlášť nebezpečné sú dusičnany, ktoré sa pridávajú pri výrobe mäsových výrobkov, aby im poskytli chutnú chuť a bledo-ružovú farbu. Tieto látky rozširujú cievy mozgu, tváre a vnútorné orgány zvlášť citlivých ľudí.Polovica hodiny po jedle obsahujúcom tento doplnok sa človek začervenal a začal sa sťažovať na pulzujúcu bolesť v chrámoch. Rovnakým spôsobom pôsobí na telo blízky "relatívny" dusitany - nitroglycerín( liek, ktorý zmierňuje bolesť pri infarkte).Po prijatí má veľa ľudí podobné príznaky. Ak ste niekedy mali podobnú reakciu ako užívanie nitroglycerínu, musíte obmedziť používanie liekov obsahujúcich dusitany.

Zoznam liekov, ktoré sú nebezpečné pre pacientov s migrénou tiež obsahujú korenie a korenie: ocot, horčica, kečup, majonéza, rovnako ako niektoré ovocie a zeleninu - špenát, cibuľa, fazuľa, sója, paradajky, zeler, citrusov, slivky, ananás, avokádoa orechy.

Niektorí ľudia v ťažkostiach môže dodávať široké prídavnú látku - glutamát sodný, alebo hydrolyzované rastlinné bielkoviny. Táto látka sa používa na zlepšenie chuti potravín. Naučte sa, ako budete reagovať na to, že je ľahké.Pol hodiny potom, čo jedli produkt obsahujúci glutamát sodný( obvykle jeho výrobca prítomnosti produktu podľa etikety), je pulzujúca bolesť hlavy v chrámoch a na čele, alebo rozvoju záchvatov migrény. V niektorých prípadoch je to sprevádzané útokom dýchavičnosť, potenie, stres tváre a žuvacie svaly.

nasledujúce skupiny výrobkov, ktoré môžu viesť k záchvatu migrény, činí sladkosti a predovšetkým kakao a čokoláda - romantickú valentínsku večeru. Avšak, to je určená iba k horkej čokolády: je vysoký obsah kakaa, ktorý je schopný, prostredníctvom pôsobenia fenylethylamínu látky spôsobujú ostré výkyvy v hormónu radosti. Zvláštne radosť však tieto výkyvy neprinášajú, pretože po nejakej dobe dochádza k prudkému poklesu množstva serotonínu v krvi, a v dôsledku toho, že je záchvat migrény.

známy pre rad produktov, ktoré môžu vyvolať migrény iba v niektorých ľudí.Je to vajcia, orechy, mlieko, smotana, kyslá smotana, paradajky, citrusové plody, tučné jedlá.Možno ste už bolo uvedené v zozname výrobkov, ktoré pôsobia na vás konkrétne. Ak nie, potom môžete analyzovať, čo produkty, ktoré sa pred útokom, a procesu eliminácia určiť "provokatéra".

Snažte sa prekročiť dennú dávku kofeínu, ak sa dostanete každý deň s nápojmi viac ako 430 mg látky, bolesť hlavy, ktoré ste poskytli, navyše je tu možnosť, že by mohol vyvinúť migrénu.

Šálka ​​instantnej kávy obsahuje 66-100 mg kofeínu, krajina - 80-120 mg;šálku čaju z vrecka - 42-100 mg na strane balenia - 30-75 mg;kakao pohár - 50 mg;sklo Pepsi alebo koksu -15-30 mg.

Medzi alkoholickými nápojmi univerzálny provokatér provokatívny útoky v drvivej väčšine ľudí, ktorí trpia migrénou, červené víno suché na prvom mieste - Francúzi. To je spojené s jeho zhotovenie a expozície techniky, keď je obsah pektínu v nápoji sa zvýši( farbivá).Môže vyvolať záchvat migrény ako šampanské, brandy, whisky, brandy, likéry. Tmavá piva s nízkym obsahom alkoholu, s rôznymi príchuťami a prísadami môžu byť tiež príčinou migrény.

veľké množstvo alkoholu vypil sám o sebe môže vyvolať ťažkú ​​migrénu. Skutočnosť, že sa alkohol - neurotrofická jed, ktorý poškodzuje nervové bunky. Stopy po obdržaní veľké dávky alkoholu zostáva v mozgu niekoľko mesiacov, a to iba rezervné sily nervového systému, ktoré sú zahrnuté v tomto období, k pomoci človeku vyrovnať sa s alkoholickým útokom. Bolesť hlavy vyskytujúce sa nasledujúceho rána, môže spôsobiť ťažkú ​​záchvat migrény je oveľa intenzívnejšie a dlhšie ako obvykle, ako sa bude vyvíjať na podobnom mechanizme.

Tak ako sa vyhnúť nepríjemným prekvapeniam?

Chcete vylúčiť všetky tieto výrobky zo svojho jedálnička, aby sa zabránilo záchvatov migrény? Vôbec nie. Moderná veda urobila významný pokrok v riešení problému migrény. Rozhodne stojí za to počúvať svoje telo a obmedziť príjem potravín, ktoré môžu viesť k útoku. Ale ak neexistuje spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je nutné mať po ruke prostriedky, a to nielen k úľave od bolesti v záchvate, ale tiež, aby sa zabránilo jej rozvoju. Tieto prostriedky budú diskutované v časti o liečbu drogovej migrény.

Existuje mnoho zdravých jedál, ktoré pomáhajú zabrániť bolesti hlavy: musí každý deň sa objaví na vašej pracovnej ploche.

by mala dať prednosť celé zrná, plody mora, ktorý obsahuje cenný prvok - horčík. Vedci zistili, nedostatok tohto prvku v krvi a tkanivách ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy.

slúžiť chlieb z obilia, jedlo. Umiestnite otruby kaše, polievky, zemiaková kaša, plnka pre karbonátky.

Kúpte 1-2 krát týždenne jedlá pečene s brokolicou, zeleným hráškom a špenátom ako prílohu, rovnako ako tuniak so zemiakmi. Každý deň vypite pohár pomarančového džúsu. Tieto produkty obsahujú vitamíny B, ktorých nedostatok zažívajú tí, ktorí majú často bolesť hlavy.

Vrátane zdroja ponuky zo železa: chudé mäso, ryby, zeleninu, jablká, granátové jablká, kivi, fazuľa, hrozienka a vajcia. Nedostatok železa často vedie k hladovaniu mozgu kyslíkom, čo spôsobuje bolesť hlavy.

Nedovoľte dlhé prestávky v jedle: jeste častejšie, ale postupne - 4-5 krát denne. Faktom je, že ak ste niečo nejedli počas 6 hodín, hladina glukózy v krvi je výrazne znížená - biologické "palivo", na ktorom funguje mozog.

V snahe urýchliť jej dodanie sa mozgové cievy zužujú a hlava sa začína bolesť.Vždy noste cukríky alebo dražé ako prostriedok "prvej pomoci" z "hladného" bolesti hlavy.

Ľahká večera pred spaním vám pomôže v noci sa zobudiť s bolesťou hlavy. V ľudskej krvi, čo žne viac ako 3 hodiny pred spaním glukózy prudko klesá v noci, a človek prebudí nie poplašným zvončekom, a signál hladný žalúdok a bolesť hlavy.

Aby sa zabránilo ťažkosti, jesť pred spaním 100 g tvarohu, poháre jogurtu alebo sendvič s plátkom nízkym obsahom tuku varené mäso, vypiť pohár kefíru: bielkovinové potraviny dlhšie tráviť a neposkytuje celonočnom hladovaní štartovací mechanizmus bolesti hlavy.

Obmedzte sladkosti, príliš veľa z nich vedie k zvýšenému výkonu inzulínu z pankreasu. Kvôli nadmernej aktivite tohto hormónu hladina cukru v krvi rýchlo klesá a hlava je naplnená hmotnosťou olova.

Avšak nestávajte do opačného extrému. Mnohí, ktorí chcú schudnúť, dajú na stôl namiesto cukrovej misky fľašu s široko inzerovanou nízkokalorickou náhražkou cukru. Americkí odborníci tvrdia, že aspartam( jeden z najobľúbenejších prostriedkov tohto druhu) môže spôsobiť bolesť hlavy.

A najnepríjemnejšie: môžete si vziať dávku vyvolávajúce činidlá, bez toho by to vedeli - to je nájdené v mnohých ovocných nápojov, Kvas, guma, nízkokalorické zmrzliny, cukroviniek a dezertov. Pred zakúpením týchto produktov si preto prečítajte ich zloženie vytlačené na štítku.

Vezmite si vitamíny a minerály. Zvlášť potrebujete vitamíny B a kyselinu askorbovú.

Toto je najbežnejší typ migrény, pozoruje sa u takmer 80% ľudí trpiacich migrénou. Frekvencia záchvatov u rôznych pacientov sa môže pohybovať od niekoľkých záchvatov za rok až po niekoľko týždenných.

Čo môže prispieť k nástupu útoku? Prechladnutie alebo prehriatie, stres alebo silná únava, niektoré špecifické potraviny, náhle svetlo alebo silný hluk, nedostatočné alebo naopak nadmerné trvanie spánku.Útok môže začať, ak dlho sedíte v upchatom, dymovom priestore, kde je málo kyslíka. Väčšina žien, ktoré trpia záchvatmi migrény pozorovaný vzťah menštruačného cyklu: oni často vyvinú v priebehu 2-3 dní pred menštruáciou alebo 3 dní po ich vysadení.Útoku môžu predchádzať zmeny chuti do jedla alebo nálady od eufórie po depresiu a zo zvýšenej aktivity až po ospalosť.Ale akýkoľvek faktor spôsobuje bolesť, spôsobuje celú sériu fyziologických zmien, ktoré sa vyskytujú v tele.

Aká je podstata útoku? Predtým sa predpokladalo, že príčinou migrény je náhly prudký kŕč ciev mozgu a mozgových blán, ako pri útoku pacienta tvár bledne drasticky. V budúcnosti sa však ukázalo, že situácia je úplne opačná.K hlave krv prúdi z oboch strán silnými krčnými tepnami, ktoré sú rozdelené na vnútorné a vonkajšie. A pri konštantnom prietoku krvi v spoločnej krčnej tepny môže dôjsť k náhlemu redistribúciu prietoku krvi v carotis interna a externými systémami. Spočiatku, prietok krvi sa prudko zvýšila vo vnútornej krčnej tepny, a tým výrazne zvyšuje prietok krvi do určitej oblasti mozgu. To súvisí s pocitom, že všetko sa stáva jasnejšie viditeľnejšie, sluch sa zhoršuje, celková aktivita sa zvyšuje. Súčasne sa tok krvi v dilatovaných cievach vonkajšej karotickej artérie spomaľuje rovnako rýchlo. Oblička sa začervenala súčasne. Táto podmienka - predzvesť útoku, a v skutočnosti - prvý stupeň migrény.

V druhej fáze dodávky krvi rýchlo znovu prerozdelené a tváre zbledne - zúženie krvných ciev sa vyskytuje v systéme vonkajšej krčnej tepny. Zároveň sa náhle rozšírili cievy vnútornej krčnej tepny. Toto rozšírenie spôsobuje bolesť hlavy. Cievne cievy meningov sa najviac rozširujú, čo ovplyvňuje receptory bolesti. Na viacerých miestach sú príznaky vaskulárnej dystónie: niektoré časti plavidla sú rozšírené, iné sú zúžené.V miestach takýchto zmien sú poškodené cievne steny. Bolesť hlavy rastie a stáva sa neprípustnou. Zmeny v plazme vedú k zvýšeniu intrakraniálneho tlaku a k ďalšej stimulácii meningov. Bolestivý záchvat končí, keď sa nadbytočná tekutina uvoľní z tela s vracaním. Pomáha to znížiť tlak mozgovomiechovej tekutiny, zmiznutie miestneho edému v membránach mozgu.

Takže telo pomáha samo, ale so zjavným oneskorením, keď je pacient už dôkladne opotrebovaný.Medzitým je v mnohých prípadoch možné veľmi efektívne a trvalo zabrániť vzniku záchvatov migrény. O tom budeme podrobnejšie diskutovať v nasledujúcich kapitolách.

záchvat migrény zvyčajne prechádza troma fázami vývoja: predchádzajúceho útoku, alebo ako hovoria lekári, prodromálnych, bolesti a postpristupnuyu. V prvej - prodromálnom - fáza po dobu niekoľkých hodín, a niekedy aj deň alebo dva pred zmenami útok nálad, podráždenosť dôjde, znížená výkonnosť, niekedy sa objaví zívanie, ospalosť.

Počas záchvatu migrény pacienta neboli pozorované blanšírovanie alebo sčervenanie tváre, spomalenie alebo Urýchliť impulzu.Často sa objavuje pocit úzkosti, úzkosti, podráždenosti.

U pacientov, u ktorých je bolesť hlavy lokalizovaných hlavne v pravej hemisfére, ktoré sa vyznačujú vysokými intenzity bolesti a spojených nepríjemných príznakov - zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšená frekvencia močenia, potenie. U pacientov s ľavostrannou lokalizáciou sa v noci objavuje bolesť hlavy spolu s vracaním. Migrenózne záchvaty, ktoré nastanú v priebehu spánku, častejšie pozorované u pacientov s poruchami spánku: oni sú zvyčajne rozdelené do zaspávania, spánku povrchu, s častými prebudení a nočných môr. V

postpristupny období je pacient po dobu niekoľkých hodín, a niekedy aj dni, sa sťažuje na ospalosť, slabosť, strata chuti do jedla, časté močenie.

lekár stanoví diagnózu migrény bez aury obvyklej z nasledujúcich dôvodov:

bolesť hlavy trvá 4 až 72 hodín, ak sa nelieči,bolesť

je lokalizovaná prevažne v jednej polovici hlavy( vpravo alebo vľavo), v frontotemporálna a orbitálnej oblasti, zriedka pozorované obojstranný lokalizácia;

charakter bolesti - pulzujúci;Intenzita

- od strednej až po silnú;Bolesť

sa zhoršuje s malou fyzickou námahou;

útok často sprevádzané nevoľnosťou a zvracaním, zosilnené v jasnom svetle( photophobia) a v prípade prudkého, hlasitého zvuku( fonofóbia).

záchvat migrény môže trvať niekoľko hodín alebo dokonca dní, aj keď niekedy k zastaveniu útoku, muž je natoľko, aby sa lieky proti bolesti a spánok.

Migréna s aurou je oveľa menej bežná, vyskytuje sa u približne 12% ľudí trpiacich migrénou. Samotné slovo aura v gréčtine znamená "vánok" alebo "whiff".Aura môže vzniknúť ako pocit pohybu vzduchu alebo objektov. Niekedy je porucha: pred očami pacienta objaví blikajúci škvrny, bliká, vlnovky, kruhy, blesky, atď. Obrazy slávneho mníška prorokyňa Hildegarda z Bingenu, ktorý žil v storočí XII, ktorý je znázornený jej vízia:. Veľké žiariace hviezdy a zubaté línie, ktoré sa podobajú kontúrypevnostné steny. Dnes doktorovia považujú tieto vízie za typické prejavy aury v klasickej migréne.

stav aura môže trvať 5-20 minút, niekedy až 1 hodinu, po ktorej dochádza k typickým migréna. Zvyčajne je interval medzi aurou a bolestivým atakom približne 60 minút. V niektorých prípadoch sa bolesť hlavy vyvíja nielen po aure, môže to tiež predchádzať.

Tento typ migrény pripomína klasickú migrénu a je častejší u dospievajúcich a mladých dospelých. Základná tepna dodáva krv do mozgového kmeňa. Lekári sa domnievajú, že bolesť hlavy spôsobuje kŕč tejto tepny, čo zbavuje normálny prísun krvi do zadných častí mozgu. Preto je bolesť hlavne lokalizovaná v occiput. Basilárna migréna môže byť sprevádzaná pocitom úzkosti a úzkosti, poruchami zraku a príznakmi klasickej migrény, ako aj nerovnováhou a nepozornosťou reči.

Migréna je spôsobená spazmom krvných ciev, ktoré dodávajú krv do sietnice. To vedie k dočasnej strate videnia trvajúcej menej ako hodinu a potom k prechodu na normálny migrény bolestivý útok. Po ukončení útoku sa v hĺbke oka často prejavuje tlmiaca bolesť.

Vo všetkých prípadoch migrény sietnice sa má vykonať dôkladné oftalmologické vyšetrenie, aby sa vylúčila možnosť komplikácií.

Tento typ migrény bez bolesti hlavy sa najčastejšie pozoruje u detí( v jednom prípade z piatich).Bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie a iné "symptómy žalúdka" môžu byť jedinými príznakmi migrénového záchvatu. V budúcnosti dieťa rozvíja klasickú alebo zvyčajnú migrénu. Zmeny sa vyskytujú v dospievaní, keď dievčatá vyvíjajú pohlavné hormóny, ktoré sa podieľajú na vzniku migrény. Súčasne je pravdepodobnosť úplného zastavenia tejto choroby vo veku 10-12 rokov vysoká.

Existujú formy migrény, ktoré sú sprevádzané závažnými príznakmi, výrazne zhoršuje kvalitu života pacientov a vyžadujú osobitnú pozornosť pacienta i jeho lekára.

V niektorých prípadoch sú bolesti hlavy sprevádzané nielen nevoľnosťou a vracaním, ale aj silným palpitáciou, pocitom nedostatku vzduchu, strachom zo smrti. Pacienti často volajú "ambulanciu" na zmiernenie útoku, lebo lieky nepomáhajú.Táto forma migrény sa nazýva vegetatívna alebo panická migréna. Napriek dramatickému charakteru priebehu útoku však nepredstavuje zdravotné riziko, hoci je ťažké presvedčiť pacienta o tomto. Strach, ktorý sa objaví raz, sa opakuje od útoku na útok a je zhoršený vedomím jeho bezmocnosti. Takýto emočný stav spravidla komplikuje liečbu. Preto lekári v tejto situácii pred liečbou predpisovať je, používajú sedatíva, ako relanium, ktorý vám umožní rýchlo a efektívne odstrániť strach z útoku, a potom znižujú bolesť a búšenie srdca. Jednoduché sedatíva, ako napríklad valerián, matka, valokorín a valoserdín, bohužiaľ nie sú dostatočne účinné.

Ďalšia závažná forma migrény, ktorá sa vyskytuje pri motorických poruchách v rameni alebo nohe na jednej strane tela. Súčasne sa stávajú aktívne pohyby v končatinách ťažké a vzniká nepríjemný pocit v podobe necitlivosti, brnenia, chladu. Tieto symptómy trvajú dlho, od 2 minút do 1 hodiny a nevedú k pretrvávajúcim porušeniu funkcií končatín, ale tento stav je pre pacientov strašný.Spravidla má takáto migréna jasne vyjadrenú dedičnú povahu.

Pri tejto závažnej migréne trvá útok alebo séria záchvatov sprevádzaných opakovaným zvracaním viac ako 72 hodín, a to aj napriek liečbe. Bolesť hlavy postupne rastie, stane sa prasknutá a pulzujúca, pretrvávajúce vracanie vedie k dehydratácii tela, prudkej slabosti. V tomto prípade intervaly bez bolesti hlavy nepresiahnu 4 hodiny okrem období spánku.

Hoci stav migrény je zriedkavý - nie viac ako 1-2% všetkých prípadov migrény, táto forma migrény môže viesť k migréne.

Cievna mozgová príhoda alebo mozgový infarkt sa vyskytujú, keď jeden alebo viac príznakov migrénovej aury pretrváva dlhšie ako 7 dní.Táto komplikácia vyskytujúca ťažké migrény, vyznačujúci sa tým, v dôsledku dlhšej obehovými poruchami rezov mozgu vyvinúť trvalé neurologické príznaky. Ochrnutie, poruchy pohybu končatín, atď

funkcia využitie s vhodnou liečba nastane počas troch týždňov. Zmeny v mozgu spôsobené mŕtvicou sú však nezvratné.

Každý vie, že bolesť nemožno tolerovať.Tento signál alarmu musí byť správne a rýchlo reagovaný.A najistejšia spôsob - navštíviť lekára na zistenie príčiny bolesti hlavy, a získať odporúčania pre boj proti nej. Samozrejme, keď rozbije hlavu bolesť a priviesť k šialenstvu, takže žiadna práca, žiadny odpočinok, nutne šiel na kliniku. Ale zo všetkého najviac sme len raz: premáhať bolesť, sedíme pri počítači, ísť na služobnú cestu, robí domáce práce - a prehĺtať prášky jeden po druhom. A urvat, že bude po ruke - v domácej lekárničke, kolegovia v práci, alebo ísť do najbližšej lekárne a kúpiť drogy, "bolesť hlavy", bez toho aby si myslel, že bolesť hlavy môže byť, hoci zriedka, znamenia veľmi ťažkáchoroby.

Avšak, ak vy alebo vaše deti časté bolesti hlavy alebo dramaticky zmenila charakter bolesti, vyhľadajte lekársku pomoc. Musíte sa poradiť so svojím lekárom o žiadne bolesti hlavy, ak trvá dlhšie ako 24 hodín a nie je po užití analgetiká zníži.

Tie by mali tiež usilovať o okamžitú lekársku pomoc, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

náhla silná bolesť hlavy, ak ste predtým nemali trpieť;

prudké zvýšenie príznakov bolesti;

náhly nástup silné bolesti hlavy, ak máte vysoký krvný tlak, ischemickú chorobu srdca alebo ochorenie obličiek;

ťažké bolesti hlavy po traumu hlavy;

bolesť hlavy, ktorá ich sprevádza nevoľnosť, vracanie, závraty, poruchy videnia, slabosť končatín alebo kŕče;

bolesť hlavy je sprevádzané horúčkou, ak nie sú k dispozícii žiadne príznaky prechladnutia alebo iných zápalových ochorení;

porucha vedomia, a to aj v prípade, že je sprevádzaná miernu bolesť hlavy;

bolesť hlavy, ktorá je sprevádzaná bolesťou brucha, pásu a tak na D.,;

bolesti hlavy, zhoršuje kašeľ, kýchanie, ohýbanie hlavu.

Takže ste rozhodnutí zbaviť sa bolesti hlavy, a preto sú považované za nutné navštíviť lekára, aby si odbornú pomoc a uistite sa, že nemáte žiadne vážne ochorenia. Podľa štatistík, takéto prípady sú zriedkavé, ale to by bolo lepšie, aby to riskovať a vziať plnú lekársku prehliadku. Uvedomte si, že správne nainštalovaný diagnózu - nevyhnutnou podmienkou na účely účinnej liečby.

Obvykle je prvým prijatím podrobný rozhovor s pacientom. Je veľmi dôležité, aby Váš lekár s vašou pomocou identifikovať najdôležitejšie fakty týkajúce sa tohto ochorenia. Budete musieť odpovedať na otázky o povahe bolesti, frekvencia ich výskytu, dĺžky trvania, umiestnenie bolesti.Ženy musia lekár zistiť, či vzhľad bolesti hlavy spojené s menštruačným cyklom alebo menopauzou. Musíte to vedieť, aby ste určili typ bolesti hlavy, ktorému trpíte.

Tu je ukážkový zoznam otázok, na ktoré budete odpovedať.

popisné definície bolesti( pacient sám vyberie z ponúkaných možností k nemu intenzita bolesti "light", "stredná", "silný", "veľmi silný", "neznesiteľná").Akú definíciu bolesti môžete dať?

Kde presne bolí hlava: čelo, krku, okolo očí?

Aká je povaha bolesti - konštantný, pulzujúca alebo páskovanie hlava ako obruč?

príznaky sprevádza bolesť hlavy( aura, nevoľnosť, vracanie, zmeny vo funkcii čriev, zvýšená citlivosť na zápach, zvuky)?

urýchľovať faktory( stres, dusno miestnosti, hlad, meteorologické faktory)?Od

vo zvýšenej bolesti - pri kašľaní, kýchaní alebo naklonením napätie hlavy, keď sa trasie?

spojené bolesti hlavy s diétou, zneužívanie kávy, alkoholu alebo tabaku?

V akej dobe sa zvyšuje útok bolesti?

Aké lieky z domáce opravné prostriedky pomôžu zmierniť útok proti bolesti?

Ako ovplyvniť výskyt záchvatov víkendový výlet dopravu a iné zmeny na bežnom každodennom živote?

robiť útok na vývoj stresové situácie alebo psychického stresu?

Aké lieky si vziať na iné choroby( v niektorých prípadoch je bolesť hlavy môže byť dôsledkom expozície drogám, rozširuje cievy, napríklad dusičnany, ktoré menuje na liečbu ischemickej choroby srdca)?

či je teplota zvyšuje na bolesť hlavy?

anamnéza, vrátane lebečnej trauma, depresia?

Aké ochorenie postihuje vaša rodina( dedičnosť môže hrať významnú úlohu pri vzniku ochorenia, najmä v prípade migrény)?

Čo robíte s ich činnosťou, aké sú vaše rodinné situácie, Máte nejaké koníčky,

či cvičíte, čo môžete uplatniť v každodennom živote.

nasleduje fyzikálne vyšetrenie a lekárske vyšetrenia.

často pre správnu diagnózu lekár predpísal konzultácie rôznych špecialistov: oční lekári, otolaryngologists, internistov, endokrinológa, onkológov, chirurgov, a odporúča sa potom tieto štúdie:

štúdium horných dýchacích ciest, vrátane röntgenového žiarenia alebo magnetickej rezonancie prínosových dutín;

oftalmologické vyšetrenie( očné fundus, vnútroočný tlak, atd. ..);Štúdia

krčnej chrbtice;Štúdia

kardiovaskulárneho systému( meranie krvného tlaku, elektrokardiografie, echokardiografia);

ultrazvuk z hlavných tepien ciev hlavy a mozgu, a ak je to potrebné - angiografia;

štúdium CSF a CSF tlaku;

štúdie krvi( krvný obraz, cukor, tuky, erytrocytov a agregácie krvných doštičiek, koagulácie, atď. ..);

v niektorých prípadoch, ako je podozrenie na nádor alebo inú tvorbu objem mozgu, vykonané počítačovej tomografie alebo angiografia MTP;

vykonávať transkraniálna Doppler.

by ste mali vedieť, a že princípy diagnostiky a liečby migrény v posledných niekoľkých rokoch výrazne zmenil. Lekár pri rokovaní s pacientmi s migrénou vyriešiť dve hlavné úlohy: stanoviť správnu diagnózu a zvoliť vhodnú liečbu. Migréna diagnostické kritériá navrhnutá Medzinárodnej asociácie pre štúdium bolesti hlavy v roku 1988, je teraz používaný po celom svete.

pre diagnózu migrény bez aury, musí mať históriu bolesti hlavy piatich alebo viacerých trvajúce od 4 do 72 hodín, ale spolu s aspoň dvoma z nasledujúcich charakteristík:

jednostranných bolesti hlavy, miernej alebo závažnej intenzity;

pocit pulzácie;

zisk hlavy na námahe.

dopĺňa diagnózu prítomnosti migrén jednej zo spojených príznakov: nevoľnosti a / alebo vracanie, fotografií a fonofóbia.

pre diagnózu migrény s aurou, musí mať v anamnéze z dvoch alebo viac bolesti hlavy pripojená aspoň troch z nasledujúcich charakteristík: • prítomnosť

aspoň jednej plne reverzibilné príznaky aury;

jej postupný vývoj najmenej po dobu štyroch minút alebo dvoch či viacerých príznakov aury;

postupne vyvíja, ale najviac 60 minút v trvaní;

migréna takto auru počas 60 minút.

príčiny migrény sú veľmi často niektoré udalosti, ktoré porušujú bežné každodenné rutinné a neobvyklých situácií, niektoré potraviny alebo nápoje. Preto sa ľudia trpiaci migrénami, lekár odporučí nutne viesť "migréna denník", v ktorej osláviť okolnosti vzniku každého útoku. Tým, že tieto záznamy, môžete vytvoriť obraz o situáciách, ktoré spôsobujú záchvaty migrény, zvýrazniť hlavný faktor - snáď vplyv výrobku, únava alebo stres. A potom budete tvrdo pracovať, aby sa jej vyhli. Samozrejme, že nemožno očakávať, že ste úplne zbaviť útoky, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to bude o to menej pravdepodobné, že sa stane. To bude váš prvý krok ku kontrole choroby, ale ako viete, "na ceste, a to prechádzaním."

príkladné prevedenie "migréna denník" naznačuje, M. Gressor. Grafy je potrebné vyplniť sami.

Mnoho trpiaci migrénou, začne príznaky, ktoré sú typické pre poruchy funkcie mozgu. Medzi najčastejšie zrakovej poruchy( blikajúce alebo tmavé škvrny v očiach), pocit hluchoty, poruchy reči a ďalších neobvyklých pocitov. Zvyčajne ovplyvnené jednej polovici hlavy.

- letargia alebo nervový stav;

- podráždenosť, zlá nálada alebo stav eufórie nezvyčajná;

- únava, nízka pracovná kapacita;

- hlad alebo strata chuti do jedla vo vzťahu k niektoré potraviny alebo nápoje, prípadne striedajúci sa pocity hladu a nedostatku chuti do jedla;

- zvýšená citlivosť na pachy, hluk a svetlo;

- studené nohy, pocit chladu;

- opuch rúk a nôh.

- nevoľnosť a zvracanie;

- absolútna odmietanie pachov, hluku a svetla;

- porucha trávenia;

- zimnica, často striedajú návaly horúčavy;

- svetlý, kruhy pod očami;

- depresívna nálada;

- nutnosť absolútneho pokoja a tmy;

- neschopnosť sústrediť sa a niečo urobiť.

Pacienti trpiaci migrénou liečení rôznymi prášky na bolenie hlavy, až nakoniec ísť k lekárovi. Predpokladom pre liečbu všetkých typov bolestí hlavy je presné lekárskej diagnózy - aby sa vylúčila prítomnosť iných ochorení, ktoré môžu byť sprevádzané bolesťou hlavy. V závislosti od typu a závažnosti záchvatov migrény patria lekárske, psychologické a prírodnej liečby. Je kombináciou rôznych metód - ako liečba závažných útokov a prevenciu.

môže pomôcť zabrániť vážnemu útoku alebo zmierniť jej priebeh sprchu v dopoludňajších hodinách( prvý teplý, potom sa ochladí, ale nie ľadová), pravidelné prechádzky, cvičenie pre oblasť krku a ramien( vedenej pedikér alebo trénerom) a včasné spánku a odpočinku. Rehabilitácia

spôsoby profylaxie: relaxácia( joga, autogénny tréning), psychoterapia, cievne úmyselné relaxácia, akupunktúra, aromaterapia.

Pokiaľ sa nedá zabrániť útoku, nechajte svoje telo odpočinúť.Najlepšie zo všetkého je, ak môžete ľahnúť alebo spať v dobre vetranej spálni. Zmierniť vaše telo, ktoré ponúkajú mu len ľahké jedlo a malé množstvo nesladené bylinné čaje alebo minerálky. Ak nejedzte, nejedzte. Ale lieky nemožno užívať na prázdny žalúdok.

Počúvajte sami seba. Sami budete cítiť, že vám to bude užitočné.

najviac opodstatnené metódu vymyslieť najlepší spôsob, ako zabrániť migrény vyvíjať, je viesť si denník migrény.Údaje z denníka a uľahčiť prácu lekárov, s ich pomocou sa určí, ktoré liečba vo Vašom prípade je pravdepodobné, že bude úspešný.

Čo máte robiť? Celé týždne, zapíšte si všetko, čo by mohlo byť spojené s prevedenými alebo predchádzanie záchvatov migrény, a poraďte so svojím lekárom.

keď necíti dobre Udržujte migrény denník nielen v dňoch, kedy máte záchvaty, ale aj. Predovšetkým popíšte svoje menu. Iba týmto spôsobom možno stanoviť dopadom dodávok v posledných niekoľkých dňoch pred útokom( napríklad alergie na potraviny sú často prijímajú v produkte).Môžete určiť, ktoré stravovacie návyky, najmä pozitívny vplyv na prevenciu migrény, a naopak - budete mať dobrú príležitosť "na vysledovanie svoje útočníkmi."Nižšie je ukážka takéhoto denníka.

migréna denník ______ _____ deň odo týždni ______

bola bolesť hlavy / migréna

Ak áno:

Keď začala tá bolesť?Pred prebudení ráno po prebudení pred obedom, po večeri vo večernom

Áno ____ ____ Nie

silný pocit hladu poruchy zraku, oslnený pocit hluchoty

druhej oschuscheniya_

, kde je bolesť?na jednej strane cez hlavu za očami na čele do zátylku inde

ako ukázať sám bolesť?

búchanie

bodnutie

lisovacie

ďalšie

Ako je bolesť?

postupne zosilnel

prišiel náhle

útoku Dĺžka:

necelú hodinu

niekoľko hodín denne, viac ako polovica denne

viac dní

útok Predchodcovia nezvyčajne dobrú / zlú náladu únava / slabosť

príznaky, ktoré sprevádzajú útoku

Nevoľnosť Zvracanie

potrebu absolútnu pokojovej druhej oschuscheniya_

Čo pomohlo?

relaxácia

spánok

lieky( akýkoľvek)

drugoe_

Vlastnosti deň( okrem vyplnenia protokolu sily)

hnev / stress

vzrušenie / potešenie

stres / tŕstia

báť čokoľvek

ženy - mesačný bolesti

nedostatok spánku alebo naopak

fyzickejprepätia / športová

zlyhanie pohyb, čerstvý vzduch

zmena

v počasí

pobyt vo vysokej nadmorskej výške

veľkým tepelným

zaváňa /

zvuky ďalšie osobennosti_

som mohol / mohlaDnes sa zabránilo hrozbe útoku, pokiaľ by_ jedlo

Protocol _ deň v týždni _ dátum _

potravín( ďalej len približné množstvo)

Breakfast Time( jedlo a pitie) prítomnosť

migrény Yes _ Nie _

Ak áno, porovnať ju do denníka migrény a výživy protokolpredchádzajúce dni: či náhodou o produktoch?

Medzi dobe raňajky

a obed( potravín a nápojov)

obeda( potravín a nápojov)

medzi obeda a večere( potravín a nápojov) časovej

večera( potravín a nápojov)

V nočných hodinách( Jedlo a pitie)

Co. Hippokrates medicína urobila významný krok vpred, ale otázka príčin a mechanizmov vývoja migrény a zostáva kontroverzný.Z tohto dôvodu existuje niekoľko teórií.Celkovo však pripustil, že migréna je spôsobená dedičnými poruchami systému regulácie cievneho tonusu.

Podľa tejto teórie - najstarší, ale nie zastarané, záchvat migrény dochádza v dôsledku nerovnomerného rozloženia ciev v mozgu( napriek tomu, že celkový objem prietoku krvi trochu mení).

tiež známe, že migréna je do značnej miery biochemické zmeny v krvi. Pred útokom a pri koncentrácii v krvi, "potešenie" hormonálne zmeny serotonínu náhle, ako keby kontrolu nad svojou úrovňou zlé upravená.

prídavok na serotonín, migrény môže vyvolať podstatu - "Sprievodca zápal": histamín a bradykinín, rovnako ako lokálne hormóny. Významnú úlohu pri vzniku tohto ochorenia sa hrá a oxidov dusíka - Universal Extender plavidla. Sa snaží vysvetliť pôvod migrény, sa teraz čoraz častejšie obracajú na autoimunitné teórie.

V posledných rokoch sa čoraz väčší počet ochorení, ktorého pôvod nebol nikdy spojená s infekčnými procesmi, sú spôsobené činnosti niektorých mikróbov. Stalo sa to s tým, ako sa zdá, nie je nákazlivá choroba, migrénu. Existujú dôkazy o tom, že až 18 percent prípadov chronickej migrény sú spôsobené Helicobacter pylori baktérie, ktoré žijú v žalúdku, a že tieto prípady možno úspešne liečiť antibiotikami. S takýmto vyhlásením zo strany zamestnancov univerzity v Miláne, pracujúci pod vedením Dr. Mary Gismondi, vedúci mikrobiologické laboratória.

Pocit silného hladu?

Nedostatok chuti do jedla?

Boli tam nejaké problémy s trávením?

Existujú nejaké potraviny myslíte ovplyvnili dnešný útok. Ak áno, ktoré z nich?

Ak je myšlienka na infekčné povahe tohto ochorenia potvrdzujú, a to príde úplne novej doby liečby.

Dnes chronickej migrény je takmer nevyliečiteľná.

Migréna - ochorenie 30-35 ročných. Avšak po prvýkrát toto ochorenie sa môže prejavovať 18-20 rokov.Ženy trpia migrénou dvakrát tak často ako muži. Pomerne vzácne postihuje deti i ženy, "stredného veku".Platí pravidlo, starší ľudia s migrénou nie sú chorí( ak je migréna bola, po 60 rokoch, to zvyčajne zmizne).

Ako už bolo spomenuté, migréna postihuje prevažne ženy. Najčastejšie migrénu vnímavými tehotnými ženami, čo prináša ďalšie výzvy nastávajúca matka.

Každý vie, že tehotenstvo pre ženu - v dobe hormonálnych zmien, čo vedie k rade významných zmien v tele. Tak, to sa stáva nestabilný chuť do jedla, existuje záväzok pre niektoré výrobky, telo potrebuje oddýchnuť, hormonálne zmeny stavu - obe pohlavné hormóny a stresových hormónov, obranyschopnosť, exokrinný a endokrinné.Niekedy je mozaika z týchto zmien je taká, že hormonálna a cievne profil, spočiatku sa mení u žien s migrénou ide o výkon, takže je nepravdepodobné, že výskyt záchvatu migrény. Ale častejšie sa to stane naopak, a potom migrény útoky sa vyskytujú častejšie a dramatickejšie. To platí najmä v prítomnosti toxicity pre pracujúcich žien, čo je dôsledkom jeho energia prepäťových ochrán mechanizmov. V takejto situácii je najlepší spôsob, ako obnoviť psychickú a energetickú rovnováhu, odísť na práceneschopnosť.

Vzhľadom k tomu, migrény - choroba prevažne ženy, je spojená s ženskej reprodukčný systém. Treba poznamenať, že gynekologické ochorenia vedú k rôznym zmenám v priebehu migrény.

endometritída

Jedným z najčastejších gynekologických ochorení, v ktorom je migréna mávajú závažnejšie jeho priebehu je endometritída( zápal sliznice maternice).Lokalizácia lézií v tomto prípade nemá zásadný význam a priebeh migrény je naozaj dramatický.Často je počet dní za mesiac bez bolesti hlavy nižší ako počet dní, počas ktorých je prítomná bolesť hlavy. Hormonálne predpísané lieky na liečbu endometritídy, na začiatku ich použitia môže zhoršiť niektoré pre migrénu. Potom migréna ustúpi. Avšak, táto situácia si vyžaduje starostlivú pozornosť a starostlivý prístup ako gynekológov a neurológovia, pretože hlavným cieľom je výber lieku pre liečbu endometritídy že nebude zosilnený pri migréne.

Podobné spojenie s migrénou, objavujú vedci a s maternicovým myómom. Avšak migréna tu je vyjadrená závislosť menštruačného cyklu, a preto je možné predvídať epizódy ochorenia a vopred vykonať profylaktická činidlá.

adenomyóza adenomyóza vo svojom vzťahu s migrénou je podobná sliznicu maternice. Keďže útoky sú časté, intenzita útokov bolesti hlavy sa podobne vyjadruje. Avšak došlo k prudkému zníženiu frekvencie a závažnosti záchvatov ihneď po chirurgickom zákroku na adenomyózu. To potvrdzuje vplyv endokrinných aktívnych uzlov na priebeh migrény.

rôzne zápalové ochorenie ženského pohlavného ústrojenstva, napríklad adnexitídy, nie sú jasné vzhľadom na osobitnú výskyt migrén.

Priamo ovplyvňuje migrény antikoncepčných prostriedkov a najmä - perorálne kontraceptíva. Sú prioritným riešením otázky ochrany. Avšak ich aplikácia na individuálnom základe môže viesť k silnejšej migréne.

hovoria, že je liečivo má tú výhodu, nad sebou, to je nemožné, pretože citlivosť migrény, aby perorálnej antikoncepcie nie je pravidelné povahy. Liek, ktorý spôsobuje bolesť migrény u jednej ženy, môže spôsobiť oslabenie v inej žene a naopak. Niektoré údaje však naznačujú, že drogy poslednej generácie majú menší vplyv na priebeh migrény.

bolesti hlavy u žien počas predmenštruačného obdobia, ktoré trvá od 14 do 28 dňa cyklu, sa bežne označuje ako stres bolesti hlavy, alebo na kombináciu migrény a napätie, bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy sú charakterizované skutočnosťou, že ich intenzita nie je taká vysoká ako klasický migrény. Bolesti hlavy nie sú zvyčajne silné - celý súbor symptómov premenštruačného syndrómu prináša ženám problémy. Medzi takéto príznaky patrí celá škála emočných, fyzických a behaviorálnych porúch.

skutočnosť, že mimoriadne nízka hladina serotonínu spôsobuje vazodilatáciu, čo zase tendenciu rád napätie bolesti hlavy v rámci predmenštruačného syndrómu a záchvatu migrény.Ženy v tomto období tiež zvyšujú chuť do jedla, je túžba po slanom, sladkom, čokoláde a alkohole. V závažných prípadoch, existujú psychologické a emočné poruchy - záchvaty paniky, zníženie libida, neschopnosť sa sústrediť, strata pozornosti, túžba samoty. No práve, že všetky tieto príznaky miznú s nástupom menštruácie, ale veľmi ľúto času a príležitostí stratil ženu na pokračovanie všetkých predmenštruačný syndróm.

Rovnako ako samotná migréna, výrazný premenštruačný syndróm zbavuje ženu príležitosť viesť normálny život. Napriek tomu, na rozdiel od všetkého vyššie uvedeného, ​​väčšina žien s premenštruačnou bolesťou preferuje, aby sa s nimi zaobchádzalo nezávisle. Spravidla sú pripnúť svoje nádeje na dovolenku, na kratší pracovný deň alebo zníženie jej intenzity a v široko používaných nesteroidných protizápalových liekov alebo analgetikami. Všetky tieto opatrenia a drogy však prinášajú malú úľavu.

Hoci bolesť hlavy predmenštruačný syndróm zle pochopený, jasne môžeme povedať, že je to spôsobené tým, rovnakými postupmi, ktoré prispievajú k rozvoju migrény. Tie zahŕňajú kolísanie hladiny estrogénu, ktoré sú spúšťacím faktorom bolesti hlavy a zníženej hladiny progesterónu a hormónu hypofýzy prolak Ting, ktorý sa zhoduje s prudkým poklesom hladiny serotonínu, ktorý podporuje a posilňuje útok.

základ pre prevenciu a liečbu migrény spojené s predmenštruačným syndrómom, úcta k práci a odpočinku, odstránenie psycho-emocionálneho stresu v období pred menštruáciou, pozornosť sa zdravotného stavu, s výnimkou migrény katalyzátorov( stres, alkoholu, množstvo produktov).

Menštruačné migrény sú záchvaty silných bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú v čase, keď sú najmenej užitočné - v čase kritických dní.Podľa zistení švédskych vedcov zaznamenalo 20-30% žien bolestivé pocity počas menštruácie a 6% sa stalo zdravotne postihnutým aspoň niekoľko hodín. Malátnosť, slabosť, neschopnosť sústrediť sa, závrat a bolesť prirodzene spojené s hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v ženskom tele. No, ak trpíte migrénou, práve v tejto chvíli čaká na vás. A často migrény spojené s menštruáciou alebo premenštruačným syndrómom sú oveľa silnejšie a trvácnejšie.

Mesačná je neoddeliteľnou súčasťou ženskosti, indikátorom dospievania a schopnosťou byť manželkou a matkou. Preto, v časovom predpísaného množstva vody vopred stanovenú povahou, keď žena je oveľa ťažšie, než je obvyklé vyrovnať sa sociálne problémy, a keď je väčšia ako inokedy chcú byť náladový, reptania, alebo len byť ženou so všetkým vlastné ženám slabosťou, to doženie to s bolesťou, ktoráa nie každý človek je schopný zvládnuť?To sú všetky hormóny. V srdci menštruačného cyklu sú celé kaskády rôznych hormonálnych zmien. Na konci cyklu dochádza zvyčajne k prudkému poklesu hlavných ženských pohlavných hormónov, estrogénov. Je tiež známe, že úroveň takzvaných hormónov šťastia - endorfínov - obvykle sa pohybuje rovnobežne s hladinou estrogénu. To znamená, že nálada by mohla zhoršiť a prah bolesti stúpať tak, že pocity, ktoré nebudú narušené v normálnom stave, vnímaný ako bolestivý a bolesť výrazne zosilnel.

Podľa výsledkov epidemiologických štúdií migréna postihuje 3% až 38% svetovej populácie. Prakticky všetci ľudia( podľa svetovej štatistiky - 75-80%) utrpeli aspoň jeden záchvat migrény.Ženy trpia migrénou trikrát častejšie ako muži a dedičné faktory zohrávajú významnú úlohu pri nástupe migrény.

Podstatné je diferenciácia migrény a obyčajných bolesti hlavy - tenzné bolesti hlavy. U migrény má svoje charakteristické črty. Bolesť sa vyskytuje, zvyčajne v jednej polovici hlavy, má pulzujúci charakter, vyjadrený intenzitou a lepšie pri fyzickej námahe, jej dĺžka je od 4 do 72 hodín. Bolesť je často sprevádzaný nevoľnosť, niekedy vracanie, svetloplachosť alebo shumoboyaznyu. Je tiež dôležité, ako sa ľudia správajú v čase útoku: túžba ľahnúť, zostať v tichu, tmavej miestnosti, vytiahnite hlavu s uterákom. Ak ste mali viac ako päť záchvatov, zodpovedajúca tomuto opisu, je to migréna.

Ako môžeme pomôcť v tejto situácii prelomiť začarovaný kruh? Odpoveď sa zdá zrejmý - vziať prášok na bolenie hlavy. Tak robiť väčšinu žien. Ale konvenčné analgetiká nie sú vždy schopné vyrovnať sa s bolesťou. Okrem toho časté a nekontrolovaným užívaním analgetík vo vysokých dávkach negatívne ovplyvňuje takmer všetky orgány - od žalúdka a končiac obličkami. Tiež časté používanie analgetík vo vysokých dávkach vedie k vzniku bolestí hlavy drogovo závislých, liečba, ktorá je možné len v stacionárnych podmienkach.

Veľmi často sťažujú na účasť a úsilie záchvaty migrény liečiť ženy 45-55 rokov, ktorí majú migrény postupuje kvôli začínajúcej menopauze. Celý komplex hormonálne zmeny a súvisiace fyziologické zmeny vedú k zhoršeniu zdravia a zmeny nálad.Často počas tohto náročného obdobia môžu zhoršiť migrény.

Faktory, ktoré vedú k takým javom, dostatočne študoval modernej medicíny. Hlavný článok reťaze patologických zmien je považovaný za prudký pokles hladiny ženských pohlavných hormónov - estrogén. Nie všetci tento pokles nastane hladko. A v prípade, že počet ženských pohlavných hormónov sa zníži dramaticky, existuje celý rad patologických procesov, ktoré degradujú kvalitu života. Tento výskyt návalov horúčavy, epizodické výskyt stúpa krvného tlaku, osteoporózy - stratu kostnej štruktúry, exacerbácia chronickej a psychosomatických ochorení.

Je tiež známe, že hladina estrogénu v korelácii s hladinami hormónov radosti - endorfíny, teda v období menopauzy majú často značné výkyvy nálad - od eufórie k depresii.

žena počas tohto náročného obdobia života je veľmi dôležitá podpora a pochopenie milovaných, pozornosť ochrane a pocitu bezpečia, zníženie záťaže. Bohužiaľ, život je ďaleko od toho. Je pravidlom, že počas tohto obdobia u žien začína prekvitajúcich obchod. A zatiaľ čo deti vyrástli a schopní sa postarať o seba a rodinného života je dobre zavedený a získala hasteless formu vyžaduje veľa úsilia, aby sa ďalej rozvíjať v profesionálnom i osobnom zmysle, nie pre získanie novej generácie energie, a ukázať im, čo najvyšší stupeň profesionality.bolesti, ktorú je ťažké prekonať, ktorá spotrebováva čas, energiu a dobrú náladu - ale v túto chvíľu sa na scéne objaví migrény.

Je veľmi dôležité nenechať ju vziať do svojho života vedúcu pozíciu, a bojovať proti právo a účinné metódy. A prvá vec, ktorú treba nenechať sa choroba prevziať nad vami prevahu, túto radu skúsených odborníkov, vyzbrojený najnovšími poznatkami vedeckého myslenia. Prvé endokrinológ. Endokrinológ úlohou v tejto situácii je vybrať liek pre terapiu. Droga výrazne znížiť návaly horúčavy, zastavili vývoj osteoporózy, zlepšenie zdravia a zníženie príznakov psychosomatických porúch, medzi ktoré patria migrény.

Ale často migrény nie odovzdať svoje pozície. Potom pre správne a účinnej liečby by mala konzultovať neurológa, ktorý predpísané profylaktické liek je účinný pri znižovaní frekvenciu a intenzitu migrén a liek na migrénu úľavu. Pri liečbe migrény u týchto pacientov by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne s vymenovaním konvenčných analgetík. Ich častý príjem môže viesť k častejším útokom a váženie ich priebehu. Nezabudnite, že pri liečbe migrény - to je únavná, vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť.Migrény u žien pred menopauzou nebezpečné pre mozgovej cirkulácie a vyžaduje vážne a systematické ošetrenie.

Climax je prirodzený fyziologický proces, čo znamená ukončenie reprodukčnej funkcie ženy. S nástupom menopauzy sa riešia mnohé problémy - problém ochrany, predmenštruačný syndróm a menštruácia, súvisiace emočné kolísania.

Nie všetky menopauzy však prebiehajú hladko.Často dochádza k hormonálnym zmenám v tele, čo vedie k nepríjemným pocitom - návaly horúčavy. A sú často sprevádzané výraznými emočnými zmenami a pre migrénu je plodnou pôdou pre manifestáciu vo forme útoku.

So začiatkom menopauzy migréna môže zvýšiť aj oslabiť.Zaujímavé je, že po nástupe menopauzy sa záchvaty veľmi často líšia intenzitou a trvaním, ako aj sprievodnými príznakmi. Bolesť hlavy sa stáva viac difúznym a bežným, nie je obmedzená na jednu stranu hlavy.Útok môže mať "ľahké" medzery, keď hlava neublíži, ale nie je úplne čerstvá.A, čo je veľmi charakteristické pre menopauzálne migrény, analgetiká úplne strácajú svoju účinnosť.Migrény sa stávajú nekontrolovateľnými. Skôr účinné spôsoby tíšenie bolesti, ako je kontrakcie hlavy s uterákom, teplá sprcha, spánku - to všetko sa stáva oveľa menej efektívne a nenarúšal plné utrpenia.

Ako vyplýva z mnohých štúdií tuzemských aj zahraničných vedcov prítomnosť migrény po menopauze je priamo súvisí s prítomnosťou choroby v urogenitálny oblasti. Preto je jednou z najdôležitejších otázok, ktoré môžu pomôcť pri riešení problému migrény, vyšetrenie a pozorovanie u gynekológa.

Početné liekové formy hormonálnej substitučnej liečby, ktoré zabraňujú symptómom patologického rozvoja menopauzy, nejednoznačne ovplyvňujú priebeh migrény. Ich príjem môže znížiť frekvenciu záchvatov migrény a zvýšiť ich. Toto sa dá urobiť len výberom najvhodnejších prostriedkov, konzultáciou s gynekológom a neurológom.

Migréna je stálym spoločníkom ľudí s vysokými cieľmi, intenzívne pracujúci, emocionálny a ambiciózny. Migréna u týchto ľudí je silnejšia ako u iných. V tejto súvislosti môžeme povedať, že migrénu v podnikaní žena - je to naozaj tvrdým orieškom, časovo náročný, prináša starosti a úzkosti, sabotáže plány a zaviesť chaos v tenkom harmonograme udalostí zaznamenaných v denníku úhľadné.

Migréna obchodnej ženy je podobná migréne človeka. Je tiež načasované, aby robila dôležité rozhodnutia, sprevádzala intenzitu psychického stresu, spravidla sa zrútila vo svojej maximálnej sile. Avšak migréna je často obmedzená na kritické dni, čo komplikuje syndróm predmenštruačného napätia, vyjadrený do určitej miery vo väčšine žien.

Obvyklým riešením tohto problému - príjem z niekoľkých typov analgetík s spazmolitikami- po niekoľkých rokoch používania nemá žiadny výrazný účinok. A potom je to presne to, o čom sa migréna snažila dosiahnuť: pokoj a odpočinok počas niekoľkých hodín alebo dokonca dní.Výsledkom sú straty pracovného času, zmena podmienok v plánovaných plánoch, narušenie dôležitých činností.Preto sa často obchodné ženy spoliehajú na svoje sebakontroly, bez prerušenia pracovnej činnosti počas celého útoku. Celý pracovný deň prechádza v očakávaní večera. A nervový systém, ktorý vynaložil všetky prostriedky na odolnosť bolesti, často prináša zlyhania, ktoré sa prejavujú vo forme konfliktov s kolegami a členmi domácnosti.

Skutočnosť, že migréna je jednou z hlavných sťažností žien stredného veku, je známe z klasickej literatúry. Lovely lekár Čechov písal o tom v mnohých svojich príbehov, nesporných výhod, z ktorých je vzácne pozorovanie, pravda a život, ako to je, bez príkras. Je to presne to, čo je - klasika a migrácia žien v domácnosti.

U žien má migréna niekoľko dôvodov, ktoré sa najčastejšie vyskytujú u tých, ktorí sa zaoberajú domácou prácou, tj poskytovaním "zadných služieb".Domáca práca nikdy nekončí.Je potrebné mať čas na variť pre celú rodinu, pracovať s deťmi, plánovať množstvo organizačných otázok, ktoré sú často premiestňované mužmi na krehké ženské ramená.Psychologické štúdie ukazujú, že muži presúvajú riešenie mnohých veľmi dôležitých otázok na svoje ženy, pričom poukazujú na nedostatok času. Medzi tieto otázky patrí výber miesta a času odpočinku, nakladania s majetkom, vzdelávanie detí.Tieto faktory dopĺňajú obraz motivačného nadmerného stresu, ktorý sa často vyskytuje u ženských gazdiniek. A mazanie tejto činnosti spočíva v únave z monotónnosti a nízkej subjektívnej evaluácii jej činnosti. Možnosti ďalšieho intenzívneho rozvoja a sebarealizácie sú čoraz častejšie obmedzené, čo samo osebe prináša množstvo komplikácií.Žena sa obetuje za výchovu detí, rodinnú pohodu, starostlivosť o jej domov a kariéru svojho manžela.

Všetky vyššie uvedené faktory vedú k zvýšeniu intrapersonálneho napätia. Treba tiež poznamenať, že migréna môže byť tiež založená na biochemických zmenách vyskytujúcich sa počas tehotenstva, pôrodu a kŕmenia. Tieto procesy vyžadujú veľké náklady na energiu, a ak sa nedoplnia, migréna vás neustane čakať.

Avšak všetko je riešené a migrujúcim ženám v domácnosti je možné predchádzať obvyklým správnym spôsobom práce a odpočinku. Je potrebné nájsť si čas na intelektuálne a fyzické odpočinok, diverzifikovať život, znížiť starostlivosť o deti pomocou rodičov alebo príbuzných. Divadlo, film alebo len výlet s priateľmi bez detí má vynikajúce vyloženie. Veľmi užitočné sú ďalšie vzdelávacie programy súvisiace so zdravotnými problémami alebo získavaním nových zručností, ako je jazda autom, plávanie, výtvarné umenie a veľa ďalších zaujímavých aktivít.

Je to tvorivý prístup, ktorý umožňuje viac času, odvádza pozornosť od starostlivosti a oslabuje priebeh psychosomatických chorôb.Ďalšie zaujímavé koníčky nevyhnutne prinesú svoje výsledky v sebarealizácii aj v blahobyte.

Priebeh migrény v silnej polovici ľudstva má svoje vlastné charakteristiky. U mužov sú fyziologické cykly oveľa menej výrazné ako u žien. Tiež menej dôležité sú hormonálne aspekty. Nie je však žiadnym tajomstvom, že muži sú náchylnejší na stres, preťaženie a vystavenie sa nepriaznivejším environmentálnym faktorom. Patria medzi ne fajčenie, alkohol, neregulované pracovné zaťaženie.

Údaje z niekoľkých štúdií naznačujú, že migréna u mužov je oveľa menej bežná ako u žien. Avšak priebeh migrény u mužov je agresívnejší.Útoky sú menej časté ako u žien, ale sú dramatickejšie a riziko komplikácií je tiež mierne vyššie.

Vedúci faktor v prítomnosti migrény u človeka je dedičnosť.Veľmi často obaja rodičia trpia migrénou. Priebeh mnohých ochorení v našom veku rýchlosti je charakterizovaný charakteristickou črtou: v každej ďalšej generácii dochádza k dedičnej chorobe viac ťažko ako v predchádzajúcej generácii. Toto pravidlo platí aj pre migrény a je výraznejšie u mužov.

Je veľmi dôležité presne diagnostikovať migrénu.Často migrény sa vyskytujú u mužov atypických. Bolesť je lokalizovaná nie na jednej strane, ako v klasickom popise, ale v čelnej oblasti, okcipitálne-parietálna alebo okamžite sa šíri po celej hlave. Zostávajúce povinné príznaky migrény však zostávajú nezmenené.Patria sem pulzácia bolesti, prítomnosť nevoľnosti, dlhá doba trvania a neefektívny príjem konvenčných analgetík.

Muži často majú iný typ bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy sa nikdy nenachádzajú u žien, ktoré sa vyznačujú neprípustnými záchvatmi intenzity a vyskytujú sa hlavne v noci. Keďže útok nastane náhle, trvá niekoľko desiatok sekúnd a potom zmizne a pokračuje po niekoľkých minútach, výskumníci to označili za kazetovú bolesť hlavy. Tento druh bolesti hlavy má inú povahu a inú preventívnu liečbu. Preto s takýmto typom bolesti hlavy je potrebná odborná konzultácia.

Obľúbené objekty migrény sú muži, ktorí sa zaoberajú vysokou intelektuálnou aktivitou. Migréna spravidla sprevádza ich až do vytvárania rôznych projektov, prijímať zmysluplné rozhodnutia a predbiehať vrchol mentálnej záťaže. Tento jav sa opakovane opísal vo fikcii. On trpel vážnou migrénou Nietzsche, ktorá dala jeho filozofiu ponurú farbu...

Osobitná pozornosť by sa mala venovať komplikáciam migrénového záchvatu.Často kvôli zmenám v cerebrálnom krvnom obehu počas migrénového záchvatu dochádza k zhoršeniu pamäte, rýchlejšie sa vyskytuje duševná únava a pozornosť rozptýli pozornosť.V 5% prípadov mozgovej cievnej mozgovej príhody predchádzala predĺžená migréna. To všetko naznačuje, že migréna u mužov si vyžaduje zvláštnu pozornosť a povinnú liečbu.

Použitie bežných analgetík dostatočne rýchlo ukazuje svoju neefektívnosť počas migrény u mužov. Preto, ako ukazuje prax, muži často majú tendenciu znášať trápenie ako nevyhnutné zlo, prekonať bolesť hlavy, a to napriek zvýšeniu duševnej a fyzickej námahy. To vedie k obrovským nákladom na energiu a metabolizmus.

Pacient potrebuje odpočinok. Je umiestnený v pokojnej, temnej miestnosti. Vnútri designovaným kyseliny acetylsalicylovej - 1 g denne, ak je to potrebné - až 3 roky je účinnejšie ho zmiešať s kofeínom( askofen).Ukazuje sa, že kombinácia indometacínu, amidopyrínu, analginu, Pentalginu a sedalgínu je účinná.

Prípravky hydrogenačného ergotamínu sú najúčinnejšie pri migrénových záchvatoch. Liečivo je predpísané vo vnútri a sublingválne pre 1-2 tablety( 1-2 mg), ako aj intramuskulárne alebo subkutánne. Spolu s

podávaná analgetiká majú priaznivý vplyv na horčičné zadnej strane krku, chrámy mazaním mentolu ceruzku, horúcu kúpeľ nôh, horúce( niekedy aj za studena) stlačiť na hlavu.

V období remisia sa odporúčajú fyzioterapia, akupunktúra, psychoterapia, relaxácia, autogénny tréning.

Musí byť schopný rozlíšiť migrénu od bolesti hlavy inej povahy. Ponúkame Vám niekoľko základných príznakov migrény.

1. Migréna nezdá postupne, nerozvíja postupne: to je okamžitá, záchvatovitá "explózie" bolestí hlavy, a napadnúť a kedy možno pozorovať vizuálne a žalúdočných a črevných porúch.

2. Migrénový záchvat má odlišné sfarbenie ako obyčajné bolesti hlavy. Môže mu to predchádzať depresia, úzkosť, podráždenosť, ako aj strata chuti do jedla, nevoľnosť, zvracanie. Tieto príznaky môžu byť buď predzvesťou iného útoku, alebo ho sprevádzať až do konca. Tu je typický obraz útoku: bolesť začína na jednom oku alebo okolo neho( očné jamku, chrámov a čelo), postupne sa opäť šíri do jednej alebo oboch poloviciach hlavy. Končatiny sa stávajú chladnejšie, bledosťou. Chcem zakaliť hlavu do deky, ľahnúť a nevidieť nikoho. Dráždivé jasné svetlo, ostré zvuky sú zúfalé pre počutie. Chuť zmizne a dokonca aj vôňa jedla môže vyvolať zvracanie. Počas nevoľnosti a bez zjavných provokačných momentov sa však pozoruje nevoľnosť a zvracanie. Ak uchopíte hlavou rukami, pocítite silnú pulzáciu tepien pod kožou. Niekedy( zriedka) počas útoku vo výške bolesti alebo dvojité videnie, svetelné záblesky sú možné, iskry alebo kľučkovanie pred očami. Môžu byť sprevádzané stratou časti oblasti erekcie( zriedka - dočasná, nie viac ako hodina, slepota).Okrem toho počas migrény dochádza k podivnému pocitu na koži - napríklad niečo ako strašidelné plazenie. To všetko trvá asi pol hodiny.

3. Choroba sa zdedí: ak jeden z vašich rodičov trpel z nej, s najväčšou pravdepodobnosťou ste zdedili tento nešťastie.

4. Pacienti s migrénou sú zraniteľnejší, náchylní na depresiu. Migrény, ako obvykle, sú sprevádzané gastritídou a peptickým vredom, kolitídou, cholecystitídou. Migréna je častým hosťom u pacientov s epilepsiou( to isté možno povedať o hypertenzných pacientoch).

Ak máte vo svojom tele migrénu, čím skôr idete na lekára, tým lepšie. Na recepcii, snaží sa presne popísať svoje pocity v okamihu útoku, pretože v prestávkach medzi útokmi v trpiace migrénou majú tendenciu byť "v poriadku."Liečba migrény je prísne individuálna, ale v každom prípade by mal pacient vedieť, čo sa má vyhnúť počas migrény.

Ak pacient v dôsledku únavy, migrény a neuróz vznikol hlavy, prvá vec, ktorú treba dať mu odpočinok a uložili do postele. Zatvorte miestnosť a otvorte okno tak, aby pacient vdychoval čerstvý vzduch. Odstráňte z miestnosti kvety so silným zápachom. Je užitočné udržať kvetináč s mätou v blízkosti lôžka pacienta.

Ak máte migrénu alebo neuralgiu, umyte si cesnakovú esenciu s čelo, whisky. Na prípravu esencie zriedime 1 lyžicu cesnakového oleja v 500 ml vodky alebo koňaku. To je dobrý spôsob, ako udržať prchavé zložky cesnaku, ktoré sú slabo rozpustné vo vode.

Ak máte pocit podráždenosti, migrény a bolesti hlavy, okamžite prestaňte používať plastové hrebene. Niekoľkokrát denne hrebete vlasy s drevenými alebo kostnými hrebeňmi.

plastové hrebene, ako aj akýkoľvek syntetický, spojené s vlasmi elektrifikáciou, zaviesť zmätok v informačnom systéme príkaz v mozgu. To možno porovnať s akciou elektronického počítača "elektronický vírus".

Veľmi často bolesti hlavy a iné bolesti vznikajú práve kvôli nedostatku medi v našom tele. Dôkladne vyčistené od oxidy medeného plechu sa aplikuje na boľavé miesto lepidla a je prilepený( alebo pribintovyvayut).Noste, kým prestane bolesť alebo pokým pokožka pod kovom prestane farbiť.Znižuje alebo úplne odstraňuje bolesť masáže pomocou medenej mince.

Jemné bozky liečia migrénu a akútne ataky rôznych bolesti hlavy. Keď bozkáte pery v tele, prídu hormóny, aby odstránili nepríjemné pocity.

Kiss nahrádza lieky. Sliny obsahujú rôzne minerálne soli a organické látky. Všetci k nám prichádzajú s vášnivým bozkom a pomáhajú bojovať proti chorobám, pretože slúžia ako antibiotiká prírodného pôvodu.

Ľudia trpiaci migrénou v prvom rade, aby sa zabránilo stresu a náhle citové skúsenosti, ktoré vyvolávajú migrény private: útok nedochádza v čase stresu a po 15 až 20 hodín.

Pri migréne je nedostatok spánku a naopak nadmerný spánok nežiaduci. Je potrebné vylúčiť veľké fyzické námahy, dlhé prestávky v jedle, vyhnúť sa zápche.

Migréna sa môžu vyskytnúť alebo zhoršiť zo silného zvuku, svetla( blikanie blesku, jasné slnečné svetlo) a vestibulárny podnety( napr morská jedlá, riadiť auto, dokonca aj výlet na električku);nepríjemné a ostré zápachy.

Produkty, ktoré vyvolávajú migrény: kakao a čokoláda, syr, mlieko, orechy, vajcia, paradajky, zeler, citrusov, živočíšne tuky. Silným provokačným faktorom je alkohol, najmä pivo a červené víno.

Liečba migrénou je dôkladný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a systematický integrovaný prístup. Správne plánovanie a rozloženie zaťaženia, práce a odpočinku, vylúčenie zo stravy potraviny, ktoré môžu vyvolať záchvat, umožní vysporiadať s týmto neľahkým ochorení, migrény.

Výživa, ako napríklad stres alebo zmeny počasia, sa považuje za jeden z faktorov spôsobujúcich migrény. To môže spôsobiť migrénu a pomôcť opustiť záchvat. Každý tretí z trpiace migrénou s výkonom môže zlepšiť ich stav - slabé alebo sa stanú menej časté útoky zmizne úplne.

Ako dôležitá je úloha nutričných faktorov v boji proti migréne, každý pacient by mal určiť pre seba.

Tí, ktorí trpia migrénami, doktori vymenovať lekárska strava číslo 15. Správna výživa zabezpečuje normálny metabolizmus a vysokú mieru aktivity z hlavných systémov tela:. Kardiovaskulárneho, tráviaceho systému, centrálneho nervového systému a iných

Už 300 rokov pred narodením Krista, grécky lekár Hippokratesvaroval, že syr môže spôsobiť bolesť hlavy. Niet pochýb o tom, že okrem syru má rad nutričných faktorov, ktoré môžu ovplyvniť výskyt migrény: od neznášanlivosťou niektorých potravín do takých problémov, ako je zápcha.

Amines

Čo sa týka migrény a výživy, myslíme automaticky na čokoládu, syr a červené víno. Tieto tri produkty patria medzi klasické faktory, ktoré spôsobujú migrénu. A majú niečo spoločné: sú známe svojim vysokým obsahom biogénnych amínov. Jedná sa o látky, ktoré vznikajú u rastlín a zvierat počas rozpadu bielkovín. Nachádzajú sa v takmer všetkých výrobkoch v malých množstvách. Obzvlášť veľa biogénnych amínov sa tvorí v médiu obsahujúcom baktérie alebo kvasinky. Typické sú fermentačné procesy pri výrobe vína alebo procesy dozrievania syrov, rovnako ako znehodnocovanie produktov. Obsah biogénnych amínov v tom istom produkte je odlišný.Ak vezmete syr, závisí od odrody, kvality a dozrievania, teploty a trvanlivosti. Ak užívate čokoládu - okrem iného viac a od stupňa a oblasti výroby kakaových bôbov.

V metabolizme

V metabolizme zvieraťa alebo rastliny hrajú dôležité kontrolné funkcie biogénne amíny. V ľudskom tele sa vyrábajú aj v prípade potreby. Najslávnejšie sú serotonín a histamín. Serotonín je hormón zodpovedný za metabolizmus a okrem iného ovplyvňuje našu náladu. Histamín sa podieľa na regulácii krvného tlaku, ovplyvňuje nervy, svaly a trávenie. Histamín sa stará o obranných reakcií tela a spolu s ďalšími hormónmi zodpovedné za vzhľadu typické alergické príznaky, ako je vyrážka, opuch, senná nádcha, astma, a až život ohrozujúci anafylaktický šok.

Balance

plných biogénnych amínov je dôležité, že sme sa vždy priniesť čo najviac z týchto látok, podľa potreby. Biogénne amíny prichádzajúce s jedlom môžu narušiť včasnú distribúciu látok samotným organizmom. Z tohto dôvodu sú v žalúdku oneskorené a neutralizované špeciálnymi látkami - enzýmami. Tam sú takí "lovci" pre amíny v iných častiach tela. Toto nebezpečenstvo vzniká iba vtedy, keď sa jedlo pokazené potraviny: v tomto prípade môže byť enzýmový systém zablokovaný prietokom biogénnych amínov obsiahnutých v týchto výrobkoch. Nachádza sa v "dopravnej zápche" histamínu v body'll robiť zlo: možné dôsledky predávkovania nej - zníženie tlaku, bolesť hlavy, vyrážka, opuch, zdurenie nosovej sliznice, nevoľnosť, vracanie, hnačka. Migrény môžu mať záchvaty migrény.

Typickým prípadom je otravy rýb. V procese prirodzeného poškodenia rýb sa vytvára relatívne krátke množstvo histamínu, ktoré prekrýva možnosti enzýmov, ktoré ničia amíny. Preto sa ryby musia starostlivo spracovať.

Nedostatok enzýmov

Existujú ľudia, ktorí vyvinú vyššie opísanú otravu histamínom a po jedle vysoko kvalitných rýb. To isté sa deje pri jedle niektorých druhov syra, čokolády a iných potravín: jedna osoba svrbenie, druhá má problémy s krvným obehom a druhá má migrénu. V takýchto prípadoch sa hovorí, že organizmus netoleruje určité potraviny. Ale ak sa zovšeobecníme, je to nedostatok enzýmov v žalúdku, ktoré ničí amíny. Nedostatok enzýmov počas života môže byť vyjadrený silnejší alebo slabší, obmedzený na deštrukciu určitého biogénneho amínu. Môže byť získaný alebo zdedený.Viac ako polovica migrény s narušeným metabolizmom ju získala, asi jedna štvrtina všetkých migrénov trpí na ňu celkom vážne. U dospelých hrá potravinová intolerancia väčšiu úlohu ako u detí.

Vedľajšie účinky liekov sú podobné migréne a sú výrazné najmä u migrény. Ukázalo sa, že drogy môžu spôsobiť blokáciu enzýmov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri štiepení amínov pochádzajúcich z potravy. Tolerubilita liekov sa môže výrazne zlepšiť v prípade poruchy pri príjme liekov z produktov bohatých na amíny.

Tu sú niektoré lieky, odstrašujúci účinok enzýmov: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminofylín, amitriptillin, chlorochínu, iso-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenón, verapamilom.

biogénnych amínov

štúdie nutričných faktorov spôsobujúcich migrénu, odhalila dve biogénneho amínu podporujúce výskyt migrény spôsobujúce bolesť hlavy a: histamín( jeho účinok bol opísaný napríklad v otrave rýb) a tyramín.

Typickými príznakmi

tyramín predávkovania zhodovať s typickými príznakmi ťažkého záchvatu migrény: vysokým tlakom, sprevádzané bolesťami hlavy, podobne ako vŕtanie, závraty, rozmazané videnie, príliš vysokej citlivosti na svetlo, pachy, hluk, bledosť a vracanie. Bolesti hlavy spojené so zvýšením hladín tyramín v tele, tam sú často niekoľko hodín po požití a môže trvať až jeden deň.Tvrdá práca v tomto okamihu nie je možné, je potreba spánku, je veľmi vysoká.Tiež

tiatamina a tyramín vo výskyte migrény vínny a ďalší zástupcovia rady biogénnych amínov. Sčasti sú, zvýšenie účinku vedúceho enzimorazrushiteley.

Všetky druhy non-prenosných zariadení majú jednu vec spoločnú: malé množstvo prípravku( napríklad niektoré druhy syrov), môžu byť vnímané ľudským telom, veľkým množstvom rovnako - no. Ak existuje neznášanlivosť na viac produktov naraz, a možno existujú aj ďalšie faktory - stres, zmeny počasia, je pridaný negatívny dopad. Misa preteká - migréna naberá na rýchlosti.

patogény migréna

Nižšie sú potraviny, ktoré môžu vyvolať migrénu. Počet biogénnych amínov produktov v rovnakej skupine môžu značne líšiť.Ich obsah sa zvyšuje v priebehu ďalšieho spracovania, skladovania a zrenie pomocou mikroorganizmov( baktérie, kvasinky), ako aj v dôsledku prirodzeného starnutia. Histamínu a ďalších biogénnych amínov nie sú zničené pod vplyvom tepelného spracovania, a nemôže byť zničená v priebehu varenia, smaženie, mikrovlnnou rúrou a konvenčné pečenie a hlboko zmrazené.

Alkoholické nápoje Alkoholické nápoje spôsobiť migrény rôznymi spôsobmi. Sú vytvorené podmienky na rýchle vnikanie biogénnych amínov z žalúdka do tela, zatiaľ čo blokovanie aminorazrushayuschie enzýmy. Víno, pivo a iné alkoholické nápoje vedľa seba obsahujú určité množstvo biogénnych amínov. Vysoký obsah amínov v červenom víne, veku a dezertné vína, francúzske šampanské.

Červené víno je často nazývaný agent migrény, snáď kvôli tomu, že prítomné v ňom niektoré látky ďalej posilnil vplyv obsiahnuté vo vínnych biogénnych amínov.Čiastočne samy tieto látky( napr, flavonoidy), pôsobí ako aktivátory migrény. Ak je víno zreje, prispieva k ďalšiemu zaťaženiu organizmu.zlúčeniny síry patrí do pomocných látok, ktoré v dôsledku histamínu netypické distribúcie v tele môže spôsobiť hypersenzitívnu reakciu.

V zriedkavých prípadoch migrény skryté alergia na plesne. Pre potešenie, že bude musieť zaplatiť. ..

ocot ocot, najmä červeného vínneho octu, je charakterizovaný pomerne vysokým obsahom histamínu. Syr obsah

biogénnych amínov v syre sú veľmi líši v závislosti na kvalite suroviny, výrobný proces, skladovacích podmienok a ďalších faktorov

.Najväčšia koncentrácia amínu - na syry, ktoré vyžadujú dlhú dobu zrenia( ementál, syr, horské syr, čedar).V oblasti koncentrácií kôry biogénnych amínov je najvyššia. Musíte byť opatrní s modrým syrom, čerstvé syry a tvarohom. Smotanový syr je zvyčajne nie tak zaťažená amíny. Tavené syry, tvaroh a iné čerstvé syry obsahujú takmer žiadna biogénne amíny.

Čokoláda

Obsah biogénnych amínov v čokoláde sa líši v závislosti od typu a mieste výroby. Keď sa obmedzenie v užívaní tohto lieku upozorňujeme nápojov s kakaom a shokoladsoderzhaschie sladkosti. Jesť čokoládu na malé kúsky a dajte ju na doraz musíte rozpustiť na jazyku. Obsiahnutý v čokoládových tyramín môže vstupovať priamo do tela cez ústnu sliznicu.

suchá klobása mäsových výrobkov

amínové obsah klobásy a mäsových výrobkov závisí od spôsobu ich prípravy a kvality surovín.Čerstvé mäso a údeniny zvyčajne obsahujú málo biogénnych amínov. Najväčšie množstvo amínov obsiahnutých v surových údenín, napríklad salámu, Liverwurst a.

Orechy

orechy obsah olova biogénnych amínov. Buďte opatrní, keď ich používate pri varení.Tiež, kešu a pistácií Kindred uznaný faktorov migrény.

strukoviny

Spolu s fazuľa, hrach a šošovica, patrí do tejto skupiny arašidy a sójové bôby. V prvom rade na výskyt migrény sú zodpovedné sójové výrobky, ako sú sójové omáčky a cestoviny. Tiež pražené arašidy sú považované za agentmi migrény. O neznášanlivosti vo vzťahu k iným luskom je známe málo. Vzhľadom k tomu, sójové výrobky sú používané ako stabilizátor v krémoch a pečiva, môžu priemyselne vyrábané sladkosti prispieva k rovnováhe amínu.

zelenina Čerstvá zelenina, zvyčajne obsahujú len niektoré biogénne amíny. V zriedkavých prípadoch môže byť špenát považovaný za faktor migrény. O niečo častejšie hlásené neznášanlivosť na paradajky. Paradajky a ich produkty( kečup) - predovšetkým paradajky s dlhou trvanlivosťou - spôsobiť migrény vysokú intenzitu. V porovnaní s inými zeleniny majú relatívne vysoký obsah amínov. Však patria produkty, ktoré sa môžu uvoľňovať v organizme ďalšie množstvo histamínu.

patrí nakladaná zelenina kapusta je považovaný za spôsobené migrénou. Kvalita varenia je tu mimoriadne dôležitá.Pri varení a vypúšťanie vody môže výrazne znížiť obsah biogénnych amínov.

Ovocie Banány sú hlavnými zástupcami migrény. Obsahujú koktail rôznych biogénnych amínov, ktoré zvyšujú účinok navzájom. V niektorých prípadoch je obsah amínov v červenej slivky, maliny a hrušky môžu tiež vyvolať migrénu. Ananás obsahuje menej amíny, ale v rovnakom čase, má vplyv na hladinu histamínu. Tiež, jahody, citrusy a kiwi ovplyvniť rozdeľovanie histamínu, čo vedie k migrénu.

Mäsové bujóny, kvasinky

vývar a kvasiniek v priemyselnej výrobe, spravidla by nemalo spôsobiť ťažkosti, aj napriek relatívne vysoký obsah amínov, pretože sa používajú v malých množstvách. Napriek tomu sa odporúča, aby upustila od nich kvôli obsahu iných látok, ktoré spôsobujú bolesti hlavy( glutamát sodný).Účinky obidvoch látok sa môžu navzájom posilňovať.

Ryby a morské produkty

Jedzte len dokonale čerstvé ryby. Buďte opatrní pri užívaní potravín tuniak, makrela, sleď a ich produkty( konzervované ryby a paštéty).Treska, platesa, morská losos, pstruh a šťuka rozpoznaný ako obsahujúce malé množstvo amínu. Avšak obsah biogénnych amínov sa zvyšuje so zvyšujúcou sa doby skladovania a v rybách. Morská zelenina patrí do skupiny liekov, ktoré zvyšujú hladinu histamínu v tele.

Údený sleď a makrela, šproty možno bez váhania, aby sa v potravinách, pretože ryby údené málokedy obsahuje amíny.

Monoglutamat sodný Bez tohto dodatočného látky potravinársky priemysel bude vyzerať dozadu. Glutamát je príchuť enhancer takmer vo všetkých polievok, omáčok a hotových jedál. Tento materiál( "stimul nervové receptory"), tiež sa vyskytuje v tele, je považovaný za pôvodcu tzv "syndrómu čínskej reštaurácie".Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí migréna.

farbivá Potravinárske farbivá, prípustná pre použitie v Európskej únii, môže občas dôjsť k pseudoallergy. Najčastejšie sa taká nehnuteľnosť tartratsin( E102).Je to žltá látka nachádzajúca sa v sýtených nápojoch a cukríkoch.

žltý( E104), žltý oranžový( E110), rubín( E122), láskavec( E123), červený( E124), čierny( E151) a rubín( MANDURA 180), môže byť činidlá bolesti hlavy a ďalšie vedľajšie účinky.

Dávajte pozor na zloženie výrobkov a vyhnúť sa ready-made priemyselné výrobky.

Konzervačné

konzervačné skupiny, dve skupiny, stále častejšie uvedené v súvislosti s migrénou:

- benzokisloty( E210-213), nájdené na rybie marinády, konzervované ryby, majonézu, šalátové zálievky, cukrovinky, margarín a ovocné prípravky pre jogurt;

- Síra zlúčenina( E220-227) - v zemiakových produktov, sušené ovocie, kandizované ovocie, chren, sušenej zeleniny, cukrovinky, citrusové šťavy, ovocné nektáre, mnoho hotových výrobkov, víno( najmä vo veku od vína a chov) a suché odrodovépivo.

kyselina sorbová( E200) a tiabendazol( E233), tiež príležitostne za následok komplikácie pseudoalergickými.

Náhrady cukru

Je známe, že náhrada cukru aspartámom môže spôsobiť migrénu. Preskúmajte zloženie produktov!

soľ, dusitan,

korenie soľ ako alkoholu, môžu zvyšovať účinok biogénnych amínov v produkte, a tak má nepriamy vplyv na výskyt migrény. Teoreticky by nesladené jedlo mohlo pozitívne ovplyvniť migrénu. Pri komplikáciách migrény sa odporúča užívať potravu malosolenuyu počas šiestich mesiacov.

Aj dusitanová soľ a muškátový oriešok sú čoraz častejšie rozpoznané ako patogény migrény.

Káva a čaj

Kofeín má veľa účinkov, ktoré môžu byť korelované s migrénou. Podporuje zúženie krvných ciev, posilnenie existujúcich obáv, vytvára nervozitu, napätie svalov.

zaujímavé, že káva nie je len považovaný za pôvodcu migrény, ale naopak môže zabrániť útoku na poslednú chvíľu. Rozhodujúce pre jeho vplyv je v akej fáze migrény je pacient.

Treba tiež mať na pamäti, že kofeín je k dispozícii v kolách, energetických nápojoch a mnohých proti bolestiam. Príjem kávy vo veľkom množstve určuje vývoj bolesti hlavy závislej od kofeínu. O

menší vplyv čierneho čaju na výskyt bolestí hlavy je skutočnosť, že často nahradenie kávy na čiernom čaji prináša hmatateľné úľavu migrenikam.

Šálka ​​kávy s prídavkom citrónovej šťavy pôsobí ako prostriedok na zabránenie záchvatu migrény v poslednej chvíli. Aké faktory zohrávajú tu úlohu, nebolo možné úplne objasniť.Vitamín C obsiahnutý v citróne vedie k zničeniu histamínu v tele( bez pomoci enzýmov).Vysoký obsah vitamínu C v tele vedie k zníženiu hladiny histamínu a naopak. Možno tam sú niektoré ďalšie mechanizmy tu - ale hlavná vec, ktorá pomáha!

Hodnota alergie

Podľa najnovších výskumov viac ako štvrtina všetkých ľudí trpí alergiami. Najväčšia skupina obyvateľov Zeme trpí alergiou na peľ.Až 16% Európanov trpí sennou nádchou.

Približne 70% alergénnych reakcií na rastlinné produkty prechádza reformáciou. Väčšina z nich má sezónne alebo celoročné problémy spojené s používaním kôstkového ovocia a orechov. Až 7% detí je alergických na kravské mlieko. Zároveň iba veľmi malá časť alergikov reaguje s migrénou na alergie. Oveľa častejšie sa sťažujú na tráviace problémy, sennú nádchu, vyrážky, nádory a astmu.

Alergia na potraviny v zriedkavých prípadoch je príčinou migrény - aspoň u dospelých.

V prípade alergie, na rozdiel od intolerancie, nejde o množstvo spotrebovaného výrobku. Takzvaná úroveň citlivosti je rozhodujúca pri vzniku migrény. Určuje, či obranná reakcia tela( protilátky) začne proti nepriateľovi z potravy( alergén).Pri vysokej citlivosti je dostatočné malé množstvo produktu na vyvolanie ochrannej reakcie. Nízka úroveň citlivosti znamená, že telo môže prenášať relatívne veľké množstvá.V zásade môže byť akýkoľvek produkt alergénom.

Ďalším faktorom alergickej reakcie je agresivita alergénu. Alergénne látky, ktoré tvoria ryby alebo orechy, sú také agresívne, že veľmi malé množstvá výrobku pre veľmi citlivé osoby vedú k následkom. Iné alergény spôsobujú reakcie pomerne zriedkavo. Mnoho výrobkov je varené lepšie vo varenej forme ako v surovom stave( mlieko, ovocie), pretože ich schopnosť spôsobovať alergie spôsobené tepelným ošetrením je znížená.

Treba tiež poznamenať, že osoba, byť vo výbornej fyzickej kondícii, poskytujú alergie je oveľa menej pravdepodobné ako u ľudí, ktorí nedávno prekonali žalúdočné choroby alebo v stave stresu.

Products má dôvodné podozrenie, kvôli denníku migrény by nemal byť v žiadnom prípade zasiahla od prívodu elektrickej energie pre dlhodobo. Nezabudnite hovoriť o vašich pozorovaniach so svojím lekárom. V prípade potreby skontroluje alergiu. Ale pozor: ak je výsledok skúšky odhalili reakciu na konkrétneho výrobku nemôže samo o sebe viesť k záveru, že na jeho recepcii v potravinovej alergie objavia príznaky. Iba vykonávanie stravy na základe získaných informácií poskytuje dôveru, či výrobok spôsobuje alergiu.

Ak sú výsledky alergie sú negatívne( žiadny dôkaz alergia), môže byť netolerantný biogénnych amínov alebo promotování uvoľňovanie produktu histamínu. V tomto prípade je strava tiež najbezpečnejšou cestou, ako zaútočiť na stopu svojich zneužívajúcich. Nasledujúca metóda sa sama ospravedlňuje: strava s výnimkou alergénov + provokácia.

Výživa s výnimkou alergénov má zmysel, keď je človek istý, ktoré potraviny by mali byť vylúčené.Preto výrobky, ktoré obsahujú alebo môžu obsahovať alergény sú vylúčené zo stravy, aspoň po dobu jedného týždňa, je lepšie pre dva alebo tri, a potom sa zavádza do potravín znovu - táto fáza sa nazýva provokácia.

Nevýhodou tohto jednoduchého postupu je niekedy zaujímavé produkty, ktoré nie sú zodpovedné za alergie alebo nie všetky alergény.

diéta s výnimkou produktov by malo byť individuálne, je lepšie s pomocou lekára a vykonávané pod jej dohľadom. Ak máte podozrenie na silnú alergiu na určitý liek, má sa podávať pod dohľadom lekára. Ak sa neočakávajú silné reakcie, podľa dohody s lekárom, provokácie môžu byť vykonané doma.

Upozornenie! Medzi príčiny migrény, často používané v potravinárskom výrobku môže spôsobiť komplikácie v prípade alergií."Predávkovanie" alergénov, napríklad kravského mlieka, vedie za daných okolností k chronickému ochoreniu. Dôsledky môžu byť periodické záchvaty bolesti hlavy, bez ohľadu na to, že výrobok spôsobuje alergie.

Počas stravovania by sa nemalo zabúdať, že zmena stravovania spôsobuje zmeny v metabolizme. V tejto súvislosti a migréna môže ísť len na chvíľu. Avšak viera, ako sa hovorí, môže presunúť hory. Keď migrény veľmi často, iba nádej na zotavenie pomáha bojovať proti bolesti hlavy.

V každodennom živote, najväčšie nebezpečenstvo so sebou nesie hotových výrobkov alebo polotovarov pre priemyselnú výrobu. Počnúc zeleninových vývarov na omáčky, hotové jedlá mrazená do rôznych mliečnych výrobkov: všetci ostrieľaní alebo sladené, balené v rôznych spôsobov, ako udržať trvanlivosť a obaly tak, pomaľované, je ťažké odolať, aby sa nepokúšal.

Bohužiaľ nie všetko, čo môžeme kúpiť, je dodávané so zoznamom prísad. A niekedy pod názvom "Zloženie" - prázdny priestor.

Preventívne opatrenie, ktoré migranti sledujú, je opustenie priemyselných výrobkov a iných vysoko spracovaných výrobkov. Existuje základná pozícia: čím je výrobok prirodzenejší, tým menej v ňom môžete očakávať prísady, skryté alebo zrejmé.

Nepriame dopady

Power Okrem priameho vplyvu týchto faktorov, je potrebné mať na pamäti, sú ešte niektoré typické stravovacie návyky, ktoré sú škodlivé pre telo. Tam je tiež pravidlo tu: každý by mal zistiť pre seba, či faktory konajú v rôznych prípadoch a koľko konajú.

cukru Nedostatok

regály v obchodoch sú plné všakovakých dobrôt. Zloženie týchto lahôdok však veľmi zriedkavo prináša úžitok.

Obeh krvného cukru spotreby

cukru - výroba inzulínu - Dodávka buniek cukru - Pokles hladiny cukru v krvi - Hlad. ..

vysoký obsah rýchle využiteľné cukru sladkostí vedie k tomu, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. V dôsledku toho rýchlo produkuje veľké množstvo kontroly( inzulín hormónu), ktorý má dodávať cukor tak rýchlo, ako je to možné, aby sa v prípade dodávateľ energie: v bunkách tela. Dokonca ešte predtým, než telo zastaví proces využitia cukru, je nedostatok cukru v krvi: hypoglykémia. Bez ohľadu na to, koľko cukru je distribuovaný v tele, pocit hladu objaví znova - nové sladkosti. Kruh začína znova!

Migrény, ktoré neabsorbujú biogénne amíny, sú obzvlášť citlivé na výkyvy krvného cukru: pacienti sa sťažujú na migrény a zhoršujúcu sa schopnosť pracovať.Vyvstáva však otázka: čo bolo predtým, vajcia alebo kurča? Pretože hlad pre sladké je typickým znakom začiatku migrény. Kto podľahne tomuto hladomoru v predvečer migrény, zatvorí nové kruhy a tým nalieva vodu na migrénu.

Príčinou typickej migrénovej bolesti hlavy je skutočnosť, že pred migrénou sa zvyšuje množstvo voľných mastných kyselín( alternatívny zdroj energie), čo je typické pre nedostatok cukru. Tieto voľné mastné kyseliny spolu s ďalšími faktormi v štádiu migrény sledujú zvýšenie koncentrácie serotonínu a iných biogénnych amínov, ktoré spôsobujú migrény.

Aj nedostatok cukru vedie k zníženiu prahu bolesti. Z tohto dôvodu je bolesť vnímaná silnejšie. A napriek tomu: nedostatok cukru sa prejavuje po ťažkej fyzickej práci alebo pri konzumácii alkoholických nápojov.

Kto päť až šesťkrát denne, aby sa malé porcie dobre vyváženú stravu, starostlivosť o konštantnej úrovni hladiny cukru v krvi, imúnny voči silnému pocitu hladu pre cukríky alebo podobne. N. Namiesto sladkostí ovocie sú dobré, sušené ovocie a podobne. D. Totoväčšina základných jedál je uvoľnená.Hlavnú úlohu zohrávajú produkty rastlinného pôvodu - dlho zostávate dlhšie a žalúdok funguje bez preťaženia.

Predradné látky

Produkty rastlín, ako sú zemiaky, strukoviny, chlieb, ovocie a zelenina, obsahujú balastné látky. Každý deň spolu s jedlom by sme mali konzumovať 30 g tejto nestráviteľnej rastlinnej látky. Keď sa viac žalúdočných látok dostane do žalúdka, pomalšie sa dostáva do krvného obehu cukor, ktorý vstupuje do potravy, a to je ďalšia možnosť udržania hladiny cukru v krvi v potrebných medziach.

Záťažové látky pôsobia ako regulátory trávenia: starajú sa o mäkkú a pravidelnú stoličku a zabraňujú zápche. Posledný škody na zdraví a okrem iného tiež spôsobiť bolesť hlavy: vzhľadom na dlhodobý pobyt tuhej stolice biogénne amíny sú vytvorené v hrubom čreve, ktoré v priebehu času, aby ich cestu cez sliznice žalúdka do tela.

Kvapalina

Pite najmenej 1,5-2 litrov kvapaliny denne, a pokiaľ možno viac. Distribuujte príjem nápojov počas dňa, pretože nadmerný príjem tekutín tiež prispieva k migréne, ako aj príliš veľkú stratu tekutín telom( napríklad počas športu alebo v horúcich dňoch).Venujte pozornosť pri kúpe minerálnej vody pre vápnik a horčík( viac ako 300 mg Ca a viac ako 100 mg Mg).

Chcete rýchlo alebo nie?

Tradiční liečitelia hlásajú pozitívne účinky pôstu a odporúčajú svoje moderné formy( šťavy alebo zeleninové vývary) ako liečbu mnohých chorôb. Pokiaľ ide o liečbu migrény prostredníctvom pôstu na jeden alebo niekoľko týždňov, názory vedcov sa líšia.Úspech, ktorý má špecializované kliniky, ktoré liečia migrény pôstom, hovorí v prospech tejto metódy. Ale aj rýchle zotavenie môže viesť k podráždeniu nervového systému kvôli zmenám v strave. Skúsenosti tiež ukazujú, že záchvaty migrény, aspoň v počiatočnej fáze pôstu, sú zosilnené.Okrem iného ich príčinou môže byť typické zvýšenie koncentrácie voľných mastných kyselín v krvi. Pre ľudí trpiacich migrénou, ktorí veľmi citlivo reagujú na zníženú hladinu cukru, by mala byť strava počas pôstu individuálne vybraná.U pacientov so zvýšenou váhou je potreba pôstu pod dohľadom lekára, najlepšie na klinike. Vedci uvádzajú dobré výsledky pri liečbe takýchto pacientov. Jedným alebo druhým spôsobom: pôst je úspešný, keď stravovanie, ktoré ponúka, je zdravý spôsob stravovania, ktorý nedáva príležitosť na migrénu.

Oxidácia

V diskusii o možných príčin migrény a ďalších chronických ochorení všetkých tradičných liečiteľov stále odkazuje na možnosť "oxidácie" tela.Čo je za tým? Aj keď lekárski vedci hovoria, že človek so zdravou výmenu látok nadbytok kyseliny práve vyšiel z tela, lekári sa zameriavajú na tradičné medicíny, kázať očista tela kyselín v nadbytku tvorí v konzumácii mäsa, vajec, syrov, pečiva, acukor. Tie pochádzajú z toho, že prebytok kyseliny sa hromadí v tele a v dôsledku toho "oxidácie" organizmus stráca minerálne látky.

Nielen na prevenciu migrény, ale aj na celkové zdravie je dôležitý pomer živín. Takže rada tradičných liečiteľov - najprv uvoľniť telo pôstu, potom ísť na potraviny obsahujúce dostatok zeleniny, ovocia, zemiakov a celozrnného chleba. Táto rada je v súlade s tým, čo sa odporúča v zdravej výžive. Takéto jedlo( bez ohľadu na diskusiu o oxidácii) môže prispieť k prevencii migrény.

Výsledky moderných štúdií poskytujú dobrú príležitosť na udržanie migrény na krátkych vodítkach. Vieme, že mozgové procesy, ktoré riadia citlivosť človeka na migrény, môžu byť cielene ovplyvnené výživou. Je dobre známe, že nielen migrény, ale aj u chronických ochorení, ako je reumatizmus alebo arteriosklerózy sprevádzané bolesťami, veľký význam má adekvátnu výživu.

Ak chcete jesť potraviny bohaté na tryptofán, prevenciu migrény. Každý, kto sa domnieva, že na zlepšenie prah bolesti by mali jesť viac mäsa a údeniny, bohatá na bielkoviny, je na omyle. Tieto potraviny sú bohaté na tryptofán, ale prináša všetky ostatné zložky proteínu. Tieto látky súťažia s tryptofánom pri vstupe do mozgu a mnohé z nich dokonca obchádzajú.Dôsledkom toho je, že tryptofán zostáva pozadu a látky na vlastnú výrobu analgetík zostávajú nepoužívané.

Delicious müsli s ovocím, bude veľká časť zemiakov alebo cestovín dať "zelenú" tryptofán.

Potraviny bohaté na tryptofán - ovsené vločky, obilniny, pšeničné otruby, chlieb z pšeničnej múky, arašidy, vlašské orechy, slnečnicové semienka, sezamu, strukovín, makrela, losos, sleď, sardinky( zvážiť individuálne tolerancie).

zriedka jesť mäso, na rozdiel od vysokým obsahom tryptofánu vysokým obsahom tuku( kyselina arachidonová), ktoré spôsobujú bolesť.

rozklad sacharidov( škrobu a cukru) obsiahnutých v potravinách rastlinného pôvodu, je zároveň signálom na dodávanie konkurenčných bielkovín vo svaloch. To vytvára cestu k mozgu bez tryptofánu. Okrem toho produkty rastlinného pôvodu obsahujú balastové látky, ktoré poskytujú pravidelné stolice a tak zabraňujú migrénami.

Každý, kto sa snaží, aby sa predišlo bolesti hlavy cez strava bohatá na tryptofán, by nemali jesť veľa mäsa a údenín. Na druhej strane bude zabezpečená vysoká kvalita bielkovín touto metódou výživy. Nielen v mäse je "kúsok vitality".Zmes rôznych proteínov rastlinného a živočíšneho pôvodu je oveľa vyššia v kvalite než chutné mäso. Napríklad sú nasledujúce kombinácie proteínov užitočné: zemiaky s vajíčkom;zemiaky s mliekom;zemiaky s tvarohem, jogurtom alebo syrom;výrobky z obilnín s mliekom;obilniny s tvarohom, jogurtom alebo syrom;cereálne výrobky s ovocím( fazuľa, hrášok, šošovica).Napájanie

s prevahou produktov rastlinného pôvodu, má výhodu v poskytovaní vysoko kvalitných bielkovín v množstve dostatočnom pre organizmus. To tiež obmedzuje obsah živočíšnych tukov, ktoré ovplyvňujú výskyt migrény.

v prospech potravín, ktoré z veľkej časti skladá z produktov rastlinného pôvodu, o čom svedčí skutočnosť, že zoznam najvýznamnejších dodávateľov horčíka patrí obilniny, zelenina, orechy a semená.Horčík je antistresová minerálna látka. Podávanie nervových signálov do svalov dochádza len hladko, keď je v prítomnosti dostatočného množstva horčíka a vápnika - metabolické asistentov. Horčík je tiež potrebný na neobmedzený rozklad mastných kyselín v tele. Nie je prekvapením, že nedostatok horčíka spôsobuje migrénu.

mnoho vedcov preukázali, že profylaktická dávka horčíka vo forme rozpustných solí( 500 až 600 mg / deň) po dobu niekoľkých týždňov, aspoň u niektorých pacientov, migrény, vedie ku znateľné zmeny.Útoky sa stávajú menej časté alebo menej závažné.Väčšinu pacientov náchylných na kŕče tiež pomáha horčík.

Horčík je bohatý: obilné výrobky( chlieb z celozrnnej múky, müsli, prírodná ryža, proso);zelenina( kelan, zelená kapusta, špenát, brokolica, cukor, zemiaky);Orechy a semená( tekvicové semená a slnečnicové semienka, sezamové semienka a ľan);ovocie;mlieko a mliečne výrobky;kraby;Minerálna voda so zvýšeným obsahom horčíka( viac ako 100 mg).

S dlhým namáčaním strácajú veľa horčíka!vitamíny

na B montované "nerovnomerný ľudových" vo vode rozpustné vitamíny, ktoré hrajú najdôležitejšiu úlohu v energetickom metabolizme a spracovanie informácie prichádzajúce z nervových buniek. Nedostatok týchto látok sa prejavuje vo únavách, zlej nálade, zníženej účinnosti, slabá koncentrácia pozornosti, precitlivenosť na bolesti hlavy. Nie je márne, že vitamíny B sa nazývajú potravou pre nervové bunky. Vitamíny B1 a B6 sú okrem iného súčasťou tvorby serotonínu. Ak ani jeden z týchto asistentov nestačí, zastaví sa produkcia serotonínu.

Horčík sa ľahšie absorbuje v tele v prítomnosti vitamínov B1 a B6.Pre rozklad uhľovodíkov v tele je najprv potrebný vitamín B1.V metabolizme tukov sa vyžadujú súčasne mnohé vitamíny B. Vitamíny B preto dôkladne otáčajú pákou individuálneho vnímania bolesti. Výsledky nedávny výskum

naznačujú, že vitamín B2( 400 mg / deň) ako liek môže pomôcť znížiť počet a / alebo intenzitu záchvatov migrény. V migrenikov nakoniec vyvinúť poruchy energetického metabolizmu v bunkách( mitochondrie), a vitamínu B2, očakáva sa, že má pozitívny vplyv na tento proces. Liečba vitamínom B2 a profylaxia s horčíkom majú tú výhodu, že ich vedľajšie účinky sú veľmi malé v porovnaní s najnovšími liekmi.

Uistite sa, že budete jesť dostatok vitamínov v jedle. Uprednostňovať týchto výrobkov, kde nájdete horčík, dominuje sacharidy, malým množstvom bielkoviny, ale to je dobre absorbované v tele, rovnako ako súčasné balastných látok. Vitamín B2, tiež nazývaný riboflavín, je neoddeliteľnou súčasťou mnohých živočíšnych produktov, najmä ich mnohých v mlieku. Mlieko je tiež bohaté na vápnik, takže je dôležitou súčasťou zdravej výživy, ktorá zabraňuje vzniku migrény. Tí, ktorí netolerujú tvrdé syry, obzvlášť bohaté na vápnik, môžu konzumovať viac jogurtu, masla alebo tvarohu. Ideálny doplnok - šťavy bohaté na vápnik alebo minerálna voda.

Nižšie sú uvedené zdroje B vitamíny B1

bravčového mäsa, strukoviny, zemiaky, sójové bôby, obilniny - ovsené vločky, chlieb z pšeničnej múky, pšeničné klíčky, orechy

B2 mlieko, mliečne výrobky, vnútorností, morské ryby, brokolica,huby, všetky druhy kapusty, cereálie

B6 mlynské výrobky, zelená zelenina, kel, ryby, zemiaky, strukoviny, hydina, mlieko

vitamíny skupiny B sú veľmi citlivé na svetlo, vzduch( kyslík) a vysoké teploty. Aby ste ich uložili, potrebujete:

- ak je to možné, použite čerstvé potraviny;

- variť krátko pred konzumáciou;

- príliš dlho neohrievajte potraviny;

- zeleninový odvar by sa nemal opakovane používať na polievky a omáčky;

- aby jedlo ohriať v zime.

Tukový tuk je iný.Pre zdravie a dobrý stav je veľmi dôležité, koľko a čo tuku konzumovať.V závislosti od štruktúry rozlišuje nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch, a mono-, viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny. Tieto sa nachádzajú hlavne v rastlinách. Oni, rovnako ako vitamíny a minerály, sú nevyhnutné pre život a na rozdiel od nasýtených tukov, nemôžu produkovať telo.

Polynenasýtené mastné kyseliny sú tiež užitočné pre ľudí s migrénou.

povzbudivé výsledky o užívaní rybieho oleja v liečbe migrény dostala berlínska vedca pozorovania dospelých. Testované liek, ktorý okrem rybí olej obsahuje horčík a vitamínov skupiny B, a stravovacích návykov pacientov spať sa nezmení.Už po jednom alebo dvoch mesiacoch liečby u viac ako polovice pacientov sa stav zlepšil. O šesť mesiacov neskôr, viac ako 80% pacientov uviedlo, že migréna bol únik nie je tak intenzívne, alebo zníženie počtu útokov.

Ako už bolo uvedené, je vhodné diétu, kde mäsové výrobky nehrajú veľkú rolu u pacientov s migrénou. Kto chce, môže úplne vymazať mäso a klobásy potraviny jesť mliečne výrobky, ryby a vajcia v priebehu času. Strukoviny, orechy, semená a zrná sú ideálnym doplnkom k takejto strave: ovo-lakto-vegetabilen( latinsky: vajcia, mlieko, zelenina), alebo, ak žiadna vajcia, lakto-vegetabilen.

nemôže byť odstránený zo stravy mäsa a namiesto toho jesť viac sladkosti, puding a iné pochúťky. Takto urobíte svoje zdravotné znevýhodnenie.

Vegetariáni by mali striktne dodržiavať nasledujúce pravidlá: nevzdávajte ryby ako súčasť zdravej výživy;konzumujú dostatočné množstvo vitamínu C, čo podporuje asimiláciu železa.

monotónna strava, tým ťažšie je poskytnúť telu všetky potrebné živiny.

- Jedzte veľa obilných výrobkov( obilniny, chlieb, cestoviny, strukoviny výrobky);

- Jedzte 5 krát denne zeleninu a ovocie. Dávajte pozor na ich čerstvosť, a variť tak, že obsahujú živiny nie sú zničené;

- mliečne výrobky by mali byť na stole každý deň.Venujte pozornosť obsahu tuku v nich;

- obmedzenie príjmu živočíšnych tukov, uprednostňujú rastlinné oleje;

- mäso alebo mäsové výrobky môžu byť na stôl nie viac ako 3 krát týždenne. Dvakrát týždenne by mali byť ryby v strave;

- jesť 5 alebo 6 krát denne v malých porciách;

- jesť celý rad potravín a počas celého dňa konzumovať veľa tekutiny rovnomerne. Uprednostňujte minerálnu vodu s vysokým obsahom horčíka a vápnika;

- alkoholické nápoje a sladkosti jedia len občas av malom množstve( v prípade, že sa zmestili vás);

- zabráňte prejedaniu.

slovo "diéta", čo znamenalo, že v starovekom Grécku "životný štýl, strava," po opakovanom transformáciou pôvodnej matricu, zomrie( deň), je považovaná za "strava a výživa, menovaný pacient", a diétne terapia - "liečebnú metódu, ktorá spočíva v tom,uplatňovanie určitej stravy ".

V minulosti - rovnako ako v dávnej a nie tak ďaleko od nás - najjasnejšia myseľ empiricky prišiel s použitím diéty. Takže na konci XVIII storočia, zakladateľ klasickej nemeckého idealizmu Immanuel Kant vo svojom diele "Spor fakulty" napísal okrem iného, ​​že dietetika - je umenie predchádzať chorobám. Moderné odborníci sa domnievajú, strava číslo 15 je nielen účinným prostriedkom pre komplexnú liečbu migrény, ale aj prostriedkom pre jej prevenciu. Diéta

№15

Tento terapeutický diéta spĺňa základné požiadavky správnej výživy pri migréne a v giponatrievom( malosolevoy) prevedení, môžu byť podávané, napríklad u pacientov s migrénou a hypertenznej miernu( I-II stupňa).Nutričná hodnota

strava №15

100 g bielkovín, 100 g tuku, 500 g sacharidov( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy rovnaká strava strava obsahuje 80-100 g bielkovín, 80-100 g tukov, 400-500 g sacharidov( 2.660-3.330 kcal) a 2,3 g soli.

Diéta № 15 je fyziologicky vyvážená strava, umelo obohatený kompletnú sadu vitamínov, ak je to nutné.Fried a varené pokrmy v striedavým vzor s varenými, prvých kurzov skôr slabé mäsa a rybieho vývaru - vegetariánskej boršč, kapustnica, polievky.

Pre zlepšenie chuti potravín sa používajú v prípade, kontraindikácií cibule, cesnaku a ďalších pikantné zeleniny, rovnako ako kyseliny citrónovej, jablčným octom a diétne soli sanasol. Okrem toho je strava je obohatený draslíka( zelenina, sušené a čerstvé ovocie, bobule, zemiaky, ovos a pohánka krupica), horčíka( pohánka a ovsených obilnín, sušené ovocie, mrkva, pšeničné otruby), vitamíny C, A, E a skupiny B,vrátane užívania multivitamínových prípravkov( undevit, decemevit) pre 1-2 tablety denne.

Pri varení za použitia aspoň 25-30 g slnečnicový, olivový, alebo kukuričný olej pridané do rôznych pokrmov namiesto iných tukov. To zvyšuje množstvo stravy polynenasýtených esenciálnych mastných kyselín, ktoré majú protivoateroskleroticheskim hodnotu. Keď

fyziologicky normálny spotreba sacharidov( ak nie obezita) mierne obmedzenie cukru a produktov z nich je dôležitý pre prevenciu aterosklerózy a obezity.

Je dôležité dodržiavať fyziologicky normálny obsah bielkovín v strave. Treba však mať na pamäti, že jedlá z rýb a morských plodov sú prednostné ako mäso.

plynulý prívod kvapaliny by mala byť normálny alebo mierne znížená( až 1,2 litra za deň) s štiepenia sýtené nápoje, čo prispieva k nadúvaniu a úplnému vylúčeniu bohaté na sodík( brakickej) minerálne vody.

Diet № 15 eliminuje potraviny bohaté žiaruvzdorných tuky( mastné jahňacie, hovädzie, kačica, hus), bravčová masť.Obsah chloridu sodného v ňom, pričom do úvahy prítomnosť sodíkových zlúčenín v prípravkoch pripravených na priamu produkty by nemal prekročiť 12-15 Počet jedál - 4-

5 krát denne, s výnimkou ťažkých jedál, najmä v noci.

ZNÍŽTE obsah kalórií v potravinách. Neprekračujte obsah kalórií v strave. Pri odpočinku v posteli znížte obsah kalórií o 20-40%.

obmedziť používanie soli, okrem nej, keď varené jedlo, a pridajte do misky pri stole vo výške 3-5 g denne( do odporúčanie lekára).

POZOR spotrebu tučné mäso, rybí vývar, húb polievky, omáčky, hydina bez bodu varu, tukov, mäsa, husi a kačice, konzervy, údené, silný čaj, káva, kakao, čokoláda, syr, mlieko, orechy, vajcia, paradajky,zeler, citrusov a živočíšne tuky, akútna a slané občerstvenie a korenia( chren, horčica, paprika), výrobky z cesta na sušienky.

NEPOUŽÍVAJTE kapusta, fazuľa, cibuľa, sýtené vody, ktoré spôsobujú nadúvanie - nadúvanie Skopje plynov mať nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.

vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny bohaté na cholesterol( vnútorných orgánov zvierat, mozog, ROE), rovnako ako žiaruvzdorných živočíšnych tukov. Alkoholické nápoje v akomkoľvek množstve sú samozrejme škodlivé( najmä červené víno a pivo).

Dôležité:. . Celkové množstvo kvapaliny vo forme čaju, polievok, želé, atď, by nemala prekročiť 4-5 pohárov denne. Hmotnosť dávky spolu s kvapalinou je 2 až 2,5 kg. Teplota jedla je normálna. Počet jedál - 5-6 krát denne. Mäso a ryby sa dodávajú vo varenej forme alebo vo varenej forme s následným vyprážaním.

NEZABUDNITE denne vypiť pohár jablkového roztoku ocot( 1 polievková lyžica na 1 šálku vody).

Vymenovanie diéta číslo 15 stanovuje kulinárske požiadavky na neho a do určitej miery súčasťou zostavy, v tejto diéte produktu.

Keď farmakologická liečba záchvatov migrény, existujú tri hlavné prístupy: liečba záchvatu migrény, prevencia výskytu záchvatov migrény a liečby migrény komplikácií.

Pri liečbe migrénových záchvatov sa prijímajú dva hlavné prístupy. Jedným z nich je predpisovanie liekov proti bolesti, ktoré znižujú alebo potláčajú bolesť, ale neprerušujú samotný útok. Pokračuje v jej prirodzenom vývoji a je jasné, kedy prestane pôsobiť analgetikum.Ďalším prístupom je použitie liekov, ktoré ovplyvňujú mechanizmus vývoja útoku a odrezať ho.

Nezabudnite, že nejaký liek na migrénu je účinnejšia, ak ste si ju čo najskôr, na začiatku útoku. Po užití lieku je potrebné ležať, najlepšie v tichej miestnosti.

Aspirín a nesteroidné protizápalové činidlá

Pri liečbe migrény je aspirín( kyselina acetylsalicylová), sa používa ako v čistej forme, - 1-3 500 mg tablety, alebo v kombinácii s kofeínom: ASCO-fen a v jeho blízkosti v prejednávanej prsteňa prípravy kompozície H(aspirín 300 mg, kofeín 50 mg, kyselina askorbová 25 mg).Existujú aj ďalšie formy aspirín rýchlo ako rozpustné šumivé tablety, ako napríklad aspirín UPSA.

Okrem analgetický účinok aspirínu má tiež protizápalové( neurogénna zápal, podľa mnohých výskumníkov, je dôležité v rozvoji záchvatu migrény) a antiagregatsionnym účinok( v rozšírenom agregáciu krvných doštičiek v priebehu záchvatu migrény).

Vzhľadom na to, že aspirín sama môže zlepšiť charakteristiku záchvatu migrény nevoľnosti a dokonca aj zvracanie, sa odporúča, aby sa v súvislosti s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg kyseliny acetylsalicylovej a 10 až 20 mg metoklopramidu( lepšie pri sviečkach).

NSAID: ibuprofén, diklofenak, indometacín, naproxén a iné drogy - to znižuje len zápal, ale aj bolesti. Avšak, veľké dávky týchto liečiv môže viesť k vážnemu a nezvratnému poškodeniu pečene a obličiek a ciev, nervového systému a krvotvorným systému.

Použitie aspirín a nesteroidné protizápalové lieky majú rad kontraindikácií:

erozívnej a ulcerózna lézií gastrointestinálneho traktu( hrozbou recidívy a krvácanie);

hemoragická diatéza;

niektoré formy bronchiálnej astmy. Keď

zlá tolerancie a nedostatočná účinnosť aspirínu môže byť nahradený paracetamolu a kombinácie analgetík( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom a t. D.).

Aspirín, Paracetamol, kombinácie liekov účinných na mierne až stredne ťažkej útoky, to je lepšie, aby sa na začiatku útoku, zatiaľ čo vzhľad prekurzorov alebo v aure období.

Tradične v našej krajine sú lieky obsahujúce analgin populárne. Svetová zdravotnícka organizácia však už dávno odporúčala tento liek kvôli vážnym vedľajším účinkom. Navyše ANALGIN inj nepoužíva pri liečbe migrény kvôli jeho zlému výkonu: to môže nejakú dobu zabiť bolesť, ale nemal žiadny vplyv na priebeh útoku. Námeľ

Formulácia Formulácia námeľových( ergotamín, dihydroergotamín), sa široko používajú na liečbu migrény, pretože ich účinky na cievne hladkej svaloviny;tiež zabraňujú neurogénnemu zápalu.

Ergotamín je dlho známy a účinný liek, ktorý zmierňuje stav mnohých pacientov. Liečivo zužuje dilatované krvné cievy mozgu a tým zastavuje záchvat migrény. Nemôže však zabrániť opakovaniu útoku a často je návyková.Ako on a zúži tepny a žily, to zhoršuje stav ľudí, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca a ďalších cievnych ochorení.Je kontraindikovaná u tehotných žien, pretože môže spôsobiť kontrakciu a potratu v maternici. Preto sa musí brať opatrne a len podľa pokynov lekára.zvyšuje ergotamín

účinnosť pri kombinácií s kofeínom, ako tablety kofetamina( 100 mg kofeínu a ergotamín tartrát 1 mg).

dihydroergotamín( ditamin) je účinnejší ako ergotamín, ktorý sa používa v tabletách( 1 tableta - 2,5 mg), maximálna dávka - 10 mg za deň;v kvapkách( 20 kvapiek - 2 mg);v injekcii intramuskulárne alebo subkutánne( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. V poslednej dobe sa objavila nosová forma lieku - sprej diigergote. Jeho analgetický účinok začína objavovať po 20-30 minút po injekcii do každej nosnej dierky raz dávkou, obsahujúci 0,5 mg digidroergotamipa( kde jednotlivá dávka 1 mg).

Nežiaduce udalosti, ktoré sa vyskytujú pri liečbe námeľovými prípravkami, sú nevoľnosť, kŕče v nohách, opuch nôh. Pri častom a dlhodobom používaní môžu byť bolesti na hrudníku, vracanie, hnačka. Preto sú tieto lieky predpisované s obmedzeniami.

Kontraindikácie podávanie ergotamínových liekov sú:

deti a veku( nad 60-65 rok);

vysoký krvný tlak;

ischemická choroba srdca;

ateroskleróza dolných končatín s javmi prerušovanej klaudikácie;

hepatálna a renálna insuficiencia;

tehotenstvo;

dojčenie.agonisty

Selektívna 5HT1a receptora

Lieky v tejto skupine sú teraz považované za zásadný prelom v liečbe migrény. Sú určené špeciálne na odstránenie záchvatov a vaskulárnej reakcie, ku ktorej dochádza pri migréne. Ich účinok spočíva v blokovaní patologickej reakcie na úrovni receptorov.

sumatriptan( Imigran) - rýchlo pôsobiaci liek, ktorý môže byť použitý ako na začiatku záchvatu bolesti, a vo svojom strede. Ako je dokázané v klinických štúdiách, je účinná u 80% pacientov.Účinok lieku je zameraný na "vypnutie" serotonínových( bolestivých) receptorov mozgu. Pri subkutánnej injekcie sumatriptanu 6 mg počas 10 minút závažnosti bolesti hlavy výrazne znížila, a po dobu jednej hodiny v 70% pacientov s bolesťami hlavy prechádza úplne. Pri príjme 1 sumatriptánu tabliet( 100 mg), zlepšenie dochádza za pol hodiny, bolesť hlavy prechádza úplne u väčšiny pacientov po dobu 3-4 hodín.

Ak je bolesť hlavy sprevádzaná ťažkou nevoľnosťou alebo vracaním, prednostne subkutánne podanie lieku. Mimochodom, na tento účel je k dispozícii špeciálny injekčná striekačka s ihlou( autoinektory), ktorý obsahuje požadovanú dávku( 6 mg) liečivá, ktoré umožňujú pacient bez pomoci zdravotníckeho personálu pre vstup liek.

Kontraindikácie pri užívaní sumatriptanu sú rovnaké ako u námeľových prípravkov. Vzhľadom k tomu, že je schopný zúžiť krvné cievy, že nie je možné kombinovať s ergotamín liekov a mal by byť používaný s opatrnosťou s:

ischemickou chorobou srdca;

angína pectoris;Hypertenzná choroba

.

Vedľajšie účinky liečby týmto liekom sa zníži k pocitu návale krvi do hlavy a tváre, mravčenie v rôznych častiach tela, slabosť.Sumatriptan nemôžete užívať spolu s vazokonstriktormi, najmä s námeľovými prípravkami a inými tryptánmi.

Opakované injekcie sumatriptanu nemôže skôr ako 1 hodinu, výhodne - 2 hodiny po prvej, ako aj opakované prijímanie tabliet.

Pamätajte: do 24 hodín môžete užiť maximálne 3 tablety( 100 mg lieku).Sumatriptan je účinný pri všetkých formách migrény, ale neodporúča sa na preventívne účely.

V poslednej dobe, aby sa uľahčilo migrénu široko používané druhej generácie triptány - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, podobný mechanizmus účinku na sumatriptanu, ale prekonal to v rýchlosti a účinnosti a s minimom nežiaducich účinkov.

Jedným z najrýchlejších a najúčinnejších liekov je zolmitriptan( zomig).Vylučuje nielen bolesť hlavy, ale všetky príznaky - nevoľnosť, svetlo a zvuk. Liečivo sa používa počas migrénového záchvatu bez ohľadu na príjem potravy v dávke 2,5 mg. Dĺžka trvania jeho činnosti - až 24 hodín, čo pomáha zabrániť vzniku opakujúcich sa útokov. Takmer 80% pacientov v priebehu jednej hodiny významne znížilo alebo úplne zmizlo bolesti hlavy. Ak je to potrebné, po 2 hodinách môžete užiť druhú tabletu Zolmium-Tryptanu. Použiť ju však má iba odstrániť záchvaty migrény, ale nie im zabrániť.Súčasné opakované užívanie zolmitriptanu významne znižuje frekvenciu ich výskytu. Liek má rovnaké kontraindikácie a vedľajšie účinky ako sumatriptán, ale oveľa menej výrazný.

Druhou látkou druhej generácie je naratriptap( naramig).Jeho biologická dostupnosť pre telo je vyššia ako biologická dostupnosť sumatriptanu a zolmitriptanu. Tento liek je dostupný v tabletách( 1 tableta obsahuje 2,5 mg) av ampulkách na subkutánne injekcie( 1 ampulka - 2 mg).Zásady podávania, kontraindikácie a vedľajšie účinky sú rovnaké ako v prípade zolmitriptanu.

V posledných rokoch sa na farmaceutickom trhu existuje mnoho nových liekov proti migréne zo skupiny triptánov: eletriptan, rizatriptan, frovatriptanu, almotriptanu.

S rozvojom stavu migrény je nevyhnutná hospitalizácia pacienta. Spolu s bežne sa používajú na liečbu migrény a migrény, ktoré pri postavení s výhodou podávaný v injekciách sa používajú sedatíva( seduksen, relanium) eufillip. Pri nepoškodenom vracaní sú predpísané dimedrol, pipolfen, haloperidol alebo metoklopramid( v sviečkach).

pozitívny účinok v záchvate migrény dáva nakvapkávaní 3-4 kvapky 2% roztoku Xylocain do zvukovodu na strane hlavy. Zníženie bolesti hlavy môže prispieť k takým jednoduchých "domáce" metódy, ako je použitie ľadu na hlave( alebo teplejšie ľadovej uterákom namočeným v studenej vode), horúci kúpeľ nôh, a pôsobiť ako rušivý horčicu, otepľovanie masť.Pomáha tiež izoláciu od hluku a jasným svetlom pokus spánku cez sedatíva( reladorm, phenazepam), hypnotiká( imovan, Avadan) alebo sedatíva( Percy novo Passitum) prostriedky.

Uvedomte si, že preventívne lieky sú predpísané len s relatívne častými a závažnými migrénovými záchvatmi. Ak sú záchvaty migrény zriedkavé, neodporúča sa užívať lieky medzi jednotlivými obdobiami. Hlavná pozornosť v týchto prípadoch sa venuje vylúčeniu faktorov, ktoré vyvolávajú útoky choroby z každodenného života. Bohužiaľ, pokiaľ neexistuje jediný univerzálny preventívny prostriedok na liečbu migrény, tak výber lekára, jeho dávka a trvanie kurzu určuje lekár prísne individuálne. Zvyčajne lekár spolu s pacientom vyvíja kombinovaný program prevencie migrény, ktorý zahŕňa lieky aj rôzne preventívne a zdravotné opatrenia.

Pokiaľ ide o lieky, dnes sa používajú nasledujúce skupiny liekov na prevenciu migrénových záchvatov.

Vakoaktívne látky. Patria sem lieky, ktoré ovplyvňujú vaskulárny tonus: beta-blokátory a blokátory kalciového kanála. Beta-blokátory

.Najefektívnejší prírodný prípravok( obzidan, anaprilín) v dávke 120-240 mg denne ako profylaktikum na liečbu migrény. Začať užívať liek by mal byť z 80 mg denne( 40 mg dvakrát denne), postupne sa zvyšuje dávka po dobu 1,5-2 mesiacov. Rýchlosť zvýšenia dávky závisí od individuálnej reakcie pacienta.

Najčastejšou komplikáciou liečby beta-blokátormi je bradykardia, zníženie krvného tlaku a následná slabosť a závrat. Propranolol je kontraindikovaný: bradykardia

;

porušenie intrakardiálneho vedenia;Bronchiálna astma

;Obštrukčná choroba dýchacích ciest

;

diabetes mellitus;

arteriálnej hypotenzie.

Ďalšie beta-blokátory - atenolol, metaprolol, s predĺženým( dlhodobým) účinkom, majú menej účinku na frekvenciu záchvatov migrény v porovnaní s propranololom. Beta-blokátory

sa zvyčajne predpisujú pacientom so zvýšenou alebo normálnou hodnotou krvného tlaku. Mali by byť zrušené postupne, inak môžete vyvolať migrény alebo prudké zhoršenie stavu pacienta.

Blokátory kalciových kanálov. Na prevenciu migrény zo skupiny blokátorov kalciových kanálov sa používa fluparizín( 10 mg denne) a verapamil( izoptín, fypoptin)( až 320 mg denne).Blokátory kalciového kanála sa majú používať u pacientov, ktorí sú kontraindikovaní beta-blokátormi( obštrukčné pľúcne ochorenia, diabetes mellitus atď.).Verapamil je obzvlášť účinný pri rodinných( dedičných) a epizodických formách migrény.

Kontraindikácie používania flunarizínu sú poruchy funkcie pečene a obličiek, ťažká depresia, parkinsonizmus. Nežiaduce udalosti, ktoré sa môžu vyskytnúť pri užívaní lieku Flunarisip, sú ospalosť, slabosť a zvýšená únava.

Verapamil je kontraindikovaný v prípadoch závažného poškodenia srdcového vedenia, slabosti sínusového uzla. Nežiaduce udalosti s použitím verapamilu: bradykardia, arteriálna hypotenzia, edém, zlyhanie srdca, zvýšená únava.

Ergot prípravky sa používajú nielen na zmiernenie záchvatov migrény, ale aj na ich prevenciu. Na tento účel použite:

4-kofetamín( 100 mg kofeínu a 1 mg ergotamín tartrát v 1 tablete) - 1 tableta 2-krát denne;

4 vazobral( 1 tableta v 4 ml obsahuje 4 mg mesylátu alfa-dihydroergokryptínu a 40 mg kofeínu) - 1 tableta alebo 2,0-4,0 ml vo vnútri

2 krát denne;

4 bellaspon( v 1 dražé - 0,3 mg ergotamínu, 0,1 mg alkaloidovej koreňovej belladóny a 20 mg fenobarbitalu) - 1 tabletu 3 krát denne.

Liečba týmto liekom je 3-4 mesiace.

Peritol( cyproheptadín) sa používa hlavne ako antialergické činidlo, ale má tiež účinok proti migréne. Preventívny priebeh liečby týmto liekom je zvyčajne niekoľko mesiacov s denným užívaním jednej tablety( 4 mg)

3 krát denne. Súčasne môže užívanie 4-8 mg liečiva tiež odstrániť akútnu migrénu.

Liek je kontraindikovaný na glaukóm, retenciu moču, tehotenstvo.

Možné vedľajšie účinky: sucho v ústach, nevoľnosť, závrat, ospalosť, zmätenosť, niekedy halucinácie.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - liek, ktorý je blízko v účinku na peritol. Vyrába sa v tabletách s obsahom 0,5 mg. Denná dávka sa pohybuje od 0,5 do 1,5 mg. Trvanie prijatia je 4-6 mesiacov.

Obmedzenia použitia: glaukómu, hypertrofie a adenómu prostaty.

Nežiaduce účinky: ospalosť, slabosť, prírastok hmotnosti.

použitie nesteroidných protizápalových liekov( NSAID) sú veľmi účinné pri prevencii migrény spojené s menštruačným cyklom, ženské telo, keď existuje nerovnováha v prostaglandínu systéme. Najefektívnejšou liečbou je príjem ibuprofenu 400 mg 3-krát denne alebo indometacínový retard 75 mg 1-2-krát denne. Tieto lieky by sa mali užívať 5-7 dní pred začiatkom menštruácie av prvých dňoch cyklu.

byť vedomí toho, že lieky, ako sú indometacín, diklofenak, Ortophenum, kontraindikovaný u pacientov s erozívnou-ulceróznej ochorenie tráviaceho traktu, krvácanie a trombocytopénia a závažným ochorením obličiek.

podstatne menej komplikácií vzniknúť, keď nová generácia NSAID, ktoré zahŕňajú:

4 meloxikam( movalis) - Je vnútro 7,5-15 mg 1 krát za deň, alebo rektálne vo sviečok;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - užívajte 100 mg 2-3 krát denne;

4 celekoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 krát denne.

Zoznam liekov zahŕňa aj kyselinu mefenámovú, ktorá sa nachádza v blízkosti nesteroidných protizápalových liekov a užíva sa 500 mg 3-4 krát denne.

Načasovanie týchto liekov je rovnaké ako pri ibuproféne alebo indometacíne. V prípade neúčinnosti NSAID s menštruačné migrény, je niekedy možné vykonať hormonálna substitučná terapia, ktorá priraďuje endokrinológa založený na hormonálny stav.

Antidepresíva sú lieky používané v psychiatrii na liečbu depresie. Môžu byť úspešne použité na prevenciu migrénových záchvatov u pacientov náchylných na depresívne stavy. Najúčinnejším z tohto hľadiska je amitriptylín. Dávky tohto lieku sa môžu pohybovať od 25 do 75 mg denne. Zvyčajne sa používa 50 mg denne pri príjme 2-4.Pri liečbe tohto lieku môže byť zaznamenaná ospalosť, slabosť, suchosť v ústach. Amitriptylín je kontraindikovaný pri glaukóme, hypertrofii prostaty, atónoch močového mechúra, epilepsie. Trvanie prijatia je niekoľko mesiacov. Upozorňujeme, že pri užívaní tohto lieku nemôžete viesť vozidlá.Ďalšie liek

- fluoxetín( Prozac PRODEP, profluzak) nemá takmer žiadne vedľajšie účinky, je oveľa jednoduchšie tolerovaný a má jednoduché prijímacie obvod - 1 tabletu( 20 mg), 1 krát za deň v dopoludňajších hodinách. Avšak antimigrénny účinok fluoxetínu je nižší ako účinok amitriptylínu.

Kontraindikácie pre užívanie fluoxetínu sú:

atón močového mechúra;

zlyhanie obličiek;Glaukóm

;

adenóm prostaty.

Pri výbere profylaktické lekára musí brať do úvahy vek pacienta, typ migrény, spojené príznaky a ochorenia:

so sklonom k ​​hypotenzii a synkopy predpisujúcich lekárov námeľ;

pre mladých ľudí so zníženou chuťou do jedla - sapdomygrap;Pacienti s

so sklonom k ​​zvýšeniu krvného tlaku - betablokátory, blokátory kalciových kanálov;

depresia, migréna kombinácii s napätie typu bolesti hlavy, migrény útoky nočné - antidepresíva;

s menštruačné migrénou - nesteroidné protizápalové lieky, mefenamová kyselina alebo hormonálna terapia( po dohode s endokrinológa).

metóda biofeedback - sľubná nová metóda pre liečbu a prevenciu, ktorá môže významne zlepšiť kvalitu života u pacientov s migrénou bez medikácie.liečba

sa vykonáva v špeciálne vybavených laboratóriách a registrácia impulzy vychádzajúce z hlavy( skalpu oblasti), paže a vonkajšie časovú tepnu. Tieto fyziologické parametre sú zmenené na pozadí útoku: napätím skalp svaly, zvyšuje teplotu pokožky rúk a vonkajšie pulzácia spánkovej tepny. Pomocou komplexu špeciálnych zariadení je možné predísť záchvatu migrény.

známy ruský vedec clen korešpondent RAMS AM Wayne založenia: pred záchvat migrény sa postupne zvyšuje bioelektrickej aktivity mozgu. Stáva sa maximálne počas štádia bolesti a potom sa vráti do normálu. Eliminovať rast bioelektrickej aktivity pomáha starý dobrý kyselinu acetylsalicylovú( aspirín): použitie tohto lieku v malých dávkach v priebehu šiestich mesiacov, aby pomohol zabrániť útokom.

amerických cosmetologists zistili, že droga Botox, ktorý bol úspešne použitý v kozmetike na vyhladenie vrások a zlepšuje zdravie pacientov trpiacich migrénou. Zavedenie lieku takmer okamžite zmierňuje bolesť a zabraňuje novým záchvatom v priebehu 3-6 mesiacov.

Ako hodnotiť výsledky preventívnej liečby migrény?

Profylaxia môžu byť považované za účinné v prípade, že frekvencia útokov je znížená o 50%, a dobre jednotlivé písomné programu prevencie( ak jej prísne dodržiavanie pacienta), môže znížiť frekvenciu útokov o 89%.Neprítomnosť rovnakého pozitívneho účinku do troch mesiacov je dôvodom na stiahnutie lieku a jeho nahradenie iným spôsobom.Často pacienti v priebehu liečby radšej znižujú dávku lieku alebo dokonca prestávajú užívať, vysvetľujúc to s dobrým zdravotným stavom.Účinnosť liečby je v tomto prípade výrazne znížená a záchvaty migrény sa obnovili novou silou v priebehu času. Pamätajte si, že predpísaný priebeh liečby musí byť dokončený úplne, znížiť dávku lieku - postupne a až po konzultácii s lekárom.

Prevencia migrénových záchvatov sa zvyčajne neobmedzuje na užívanie liekov. Je to predovšetkým, v súlade so zásadami zdravého životného štýlu: rozumnej rovnováhy práce a odpočinku, odvykanie od fajčenia a zneužívania alkoholu, nedostatok fyzickej aktivity a prekonávanie chronický stres. Hlavná vec - je to pozornosť k vlastnému zdraviu, čisté vykonanie všetkých odporúčaní lekára, profylaktické podávanie liekov na predpis, pretože každý záchvat migrény uľahčuje vznik ďalšieho útoku.

Akékoľvek faktory, ktoré môžu vyvolať migrény, by sa mali vyhnúť.

vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu potravín, ktoré obsahujú tyramín, - čokoláda, syr, nakladaná zelenina, údeniny, citrusové plody, orechy, vajcia, paradajky, sleďa. A súčasne zahrňte vo svojej strave viac zeleniny a ovocia, výrobkov z obilnín bez obilia.

vyhnúť hladovania stavu( v prípade neexistencie možnosti usporiadať normálnu stravu v prípade silného pocitu hladu musí byť v držbe kocku cukru alebo non-čokoládové cukríky).

Odmietajte zlé návyky - pitie alkoholu, najmä červeného vína a fajčenie.

Normalizuje spánok: migrény môžu byť vyvolané nedostatkom spánku a jeho nadbytkom.

S nadmernou telesnou hmotnosťou vykonajte program na zníženie hmotnosti na optimálnu hmotnosť.

Odstráňte alebo obmedzte používanie perorálnych kontraceptív.

Včas liečiť všetky súvisiace ochorenia, ktoré vedú ku vaskulárnym poruchám, a nevedú ich do chronickej fázy.

Praktická liečba migrény ukazuje, že len dlhodobá liečba a individuálny program v oblasti zdravia môžu zlepšiť stav pacientov.

Je nemožné udržať chladné a vždy, ako sa hovorí, "v tvare".A zároveň je potrebné sa naučiť viac či menej jednoduché, aby sa udalosti - to bude váš prvý krok v prevencii bolesti hlavy. Jednoduché relaxačné cvičenia prispeje k rýchlemu odstráneniu napätia svalov hlavy, krku a ramien, ako sa zbaviť migrény a iné bolesti hlavy.

Samozrejme, relaxácia je zručnosť, ktorá trvá dokonalé.Na túto zručnosť musíte pracovať a čím viac budete trénovať, tým lepšie výsledky.

Ak je pre vás jednoduchšie relaxovať vo firme, meditovať alebo jogovať v skupine vedenej špecialistom. Ak sa rozhodnete, ako to urobiť sami, potom skúste nasledujúce cvičenia, ktoré vás naučia relaxovať, postupne zmierňuje napätie všetky časti tela. Budete potrebovať čas na to, aby ste sa naučili nájsť tesný sval a uvoľniť ho, ale postupne sa s tým vyrovnáte.

Noste pohodlné oblečenie, vetrajte miestnosť.Je dôležité, aby sa tieto cvičenia pravidelne, najlepšie denne, nepokúšali.

Ležte na podlahe alebo inom tvrdom povrchu. Relaxujte všetky svaly, duševne sledujte, ako sa to deje, a dosiahnite pocit ťažkosti najprv v končatinách a potom v celom tele.

Teraz napínajte svaly na nohách, počítajte do piatich a potom relaxujte. Opakujte 5 krát. Medzi týmto a každým nasledujúcim cvičením - odpočívajte 30 sekúnd.

Vykonajte rovnaké cvičenie pre svaly panvy a zadku. Opakujte 5 krát, pamätajte si, že zvyšok tela by mal zostať uvoľnený.

Vykonajte to isté cvičenie pre svaly chrbta a brucha. Opakujte 5 krát.

Teraz ruky. Opakujte 5 krát.

Teraz plecia a krk. Opakujte 5 krát.

Teraz samostatne pracovať s tvárových svalov: napätá a uvoľniť svaly jeden po druhom čeľuste, čelo a očné viečka. Opakujte 5 krát.

Nakoniec napnite a uvoľnite svaly celého tela. Opakujte 5 krát.

Nakoniec relaxujte všetky svaly a ľahnite sa 5 minút. Nechajte telo zostať úplne prázdne, pocit ťažkosti naliať ruky, nohy, telo a hlavu.

Odpočívaj, skúste premýšľať nad niečím upokojujúcim. Teplé slnko jemne zahrieva vaše telo a listy stromov šumivé vo vetre. Svetlá vlna sa valí k brehu a všetko je tiché a pokojné.

Každý z nás má svoje vlastné obrazy, ktoré pomáhajú upokojiť - možno pre vás je to prechádzka pod dažďom v lese alebo kúpanie v jazere. Nech už je vaša fantázia, úplne sa ponorte do nej na 5 minút.

dokončenie cvičenia, budete sa cítiť pokoj a odvaha, ale pre dosiahnutie stabilnej výsledok, to je veľmi dôležité cvičiť hlbokej svalovej relaxácie tak často, ako je to možné.Nemá zmysel, aby ste cvičenia vykonávali denne týždeň alebo dva a potom ich hádzali, ako sa cítite lepšie.

Zvýšená fyzická aktivita je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov relaxovania. Rýchla chôdza, beh alebo plávanie, akékoľvek gymnastické cvičenia zlepšujú krvný obeh, cvičenie vlakov, zvyšujú pracovnú kapacitu a zmierňujú stres. Pamätajte si, že mierna fyzická aktivita je lepšia ako jej úplná absencia. Takže začnite najjednoduchšími cvičeniami. Vaším cieľom je denná fyzická aktivita 30 minút. Zapojte sa do bazéna alebo si zacvičte na lyžiach, trénujte fitness, alebo si len bežte v parku. Je dôležité, aby ste si užili lekcie.

Avšak, ak ste dlho nevykonávalo športu, a potom začal tvrdo trénovať, môže sa jednať o pulzujúca bolesť hlavy a nevoľnosť.To je veľmi jednoduché.Počas cvičenia svaly potrebujú viac krvi, takže sa plavidlá rozširujú.To isté sa deje počas záchvatu migrény. Ak je vaša bolesť hlavy spojená s cvičením, znamená to, že záťaž by sa mala znížiť.Urobte si pravidlo každého nového tréningového programu, ktorý začne postupne a zvyšuje zaťaženie počas týždňa asi o 10%.Zároveň monitorujte pulz, krvný tlak a rýchlosť dýchania pred a po cvičení.

Ak váš stav neumožňuje ihneď začať tréning, začnite najjednoduchším - s chôdzou. V dávnych časoch lekári predpisovali dlhé prechádzky na voľnom priestranstve pre svojich pacientov ako obnovovacie a revitalizačné prostriedky. Dosiahnuteľná terapeutická chôdza pevne prevzala miesto v modernej medicíne. Móda chôdze, úcta k zabudnutému bol mocio, vrátil sa do nášho života spolu s problémom aktívnej dlhovekosti.

Walking - najprirodzenejšia forma pohybovej aktivity, ktoré nevyžaduje špeciálne školenie, a celkom záťaž, a tak núti svaly a podporné systémy niesť telesnú hmotnosť.Má všeobecný účinok na telo, najmä v dôsledku účinku kardiovaskulárneho systému na funkčný stav. Pri rýchlom chôdzi vo svaloch vrátane srdca, pokiaľ je to možné, počet otvorených pracovných kapilár približne zdvojnásobí.

každodenné chôdze miernym tempom za 1-

2:00 časom zníži nadváhy a posilnenie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie prekrvenia mozgu a znížilo riziko záchvatu migrény.

gymnastika pre hlavy a krčných svalov

tejto gymnastiku s rytmické dýchanie nosom zvyšuje tok kyslíka k bunkám mozgu a cvičenie s otočného a sklopného hláv zvýšiť elasticitu mozgových ciev a zmierniť kŕče.

Cvičenie sa vykonáva v stojacej polohe, každý pohyb sa opakuje 4-5 krát.

Východisková pozícia stojí, ruky pozdĺž kufra. Na úkor 1 - zdvihnite ruky na ramená, stlačte ruky do pästi a nakláňajte hlavu dopredu. Na úkor 2 - zdvihnite lakte hore a hlava sa nakloní ešte nižšie dopredu. Na účte 3 - vráťte sa do východiskovej pozície. Vykonajte priemerné tempo.

Východisková pozícia stojí, ruky po stranách. Na úkor 1-ruky ohyb v lakťoch. Na úkor 2, 3, 4 - trhavé pohyby s ohnutými rukami( pravá ruka - vpred, vľavo - späť za sebou).Na účte 5 - vráťte sa do východiskovej pozície. Zmeňte ruky, právo vykonať pohyb späť a ľavý - dopredu. Tempo je priemerné.

Východisková pozícia stojí, ruky pozdĺž kmeňa, hlava rovno. Hladko a bez trhania otočte hlavou doprava a doľava. Rýchlosť je pomalá.

cvičenie s dychom

zadržať dych spôsobí, že krv, aby sa aktívnejšie cirkulovať v oblasti mozgu a zlepšuje prietok krvi mozgom.

Východisková pozícia stojí.Vykonajte brušné dýchanie. Pri vdýchnutí držte dych na čo najviac sekúnd, zistite tento čas, vydychujte a dýchajte po dobu 5 minút. Rozdeľte čas možného zadržania dychu na polovicu - to bude čas trvania liečby, od ktorého začnete cvičenie.

Po odpočinku zadržte dych znova po dobu niekoľkých sekúnd, ktorú ste dostali po rozdelení na polovicu. Odpočívajte 5 minút.

Potom postupne zvyšujte čas zadržania dychu vždy po dobu 2 sekúnd, aby ste ho maximalizovali. Nezabudnite na odpočinok počas cvičenia.

Nasledujúci deň znova zopakujte reláciu, ale nastavte čas zadržania dychu na maximálnu hodnotu a pridajte ešte jednu sekundu. Nasledujúci deň - ďalšie 2 sekundy.Ďalej, časové oneskorenie dýchania sa nezvyšuje, len pokračujte v cvičení denne.

Ak sa cítite dobre, ak chcete, môžete postupne pridávať sekundy a dosiahnuť maximálny čas zadržania dychu. Dĺžka trvania dýchania 120 sekúnd naznačuje, že telo je zdravé, krv je čistená a obnovená cerebrálna cirkulácia.

Všimli ste si, ako sa pokúšate upokojiť bolesť, tŕňte miesto modriny rukou? Pravdepodobne tieto nedobrovoľné pohyby viedli starých lekárov k takému trenutiu na liečbu. Vedci sa domnievajú, že metódy masáže používajú primitívni ľudia. Existujú literárne dôkazy o širokom rozšírení masáže a masáže v starovekom Egypte, Babylone, v starovekom Grécku av Ríme. Masáž

má preventívne a terapeutické využitie. Na lekárske účely vykonáva odborníci na polykliniku a skrine fyzioterapeutických cvičení.Na preventívne účely sa môže doma vykonávať masáž a samo-masáž.Masáž, ktorá sa vykonáva na požiadanie niekoho z blízkych, a samo-masáž, ktorú si sám vykonáte, sú zjednodušené metódy klasickej masáže. Samoobslužná masáž má však výhodu: jej zasadnutia sa môžu konať kedykoľvek a kdekoľvek. Osoba, ktorá zvládla techniky masáže, existuje nádherný prostriedok na exacerbáciu mnohých chorôb, dokonca aj takých, ako je migréna.

Avšak predtým, než začnete masírovať alebo self-masáž, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ako v niektorých chorôb( kardiovaskulárne, pečene a zlyhanie obličiek, III etapa hypertenzia), jeho konanie by mohlo poškodiť.

S masážou a vlastnou masážou sa najčastejšie používa hladenie, stláčanie, hnetenie, trenie. Rôzne techniky majú rôzne účinky na nervový systém: jedna - upokojiť( hladenie, tras, brúsenie), druhá - rozrušiť( stláčanie, hnetenie, tapotement pat).Účinok masáže na nervový systém závisí od toho, ako intenzívne a ako dlho sa vykonávajú recepcie. Preto by celý masáž nemal trvať dlhšie ako 15-20 minút.

Takže začíname najjednoduchšou a najjednoduchšou, ale veľmi dôležitou technikou - hladenie. Zdvíhanie prekvapujúco utišujúce pôsobí na nervový systém a pri dlhodobom používaní vytvára anestetický účinok. Táto metóda zvyšuje miestnu teplotu kože a urýchľuje tok krvi a lymfy v povrchových cievach, čím zlepšuje výživu pokožky.

Dlaň je pohladená, štyri prsty sú spojené a veľká je zatiahnutá, čo umožňuje zachytiť veľkú plochu. Dlaň pevne pritlačí na masírovaný priestor, jemne ju obklopuje a bez námahy kĺže pomaly a rytmicky. Striedavé zdvihnutie sa vykonáva dvomi rukami, pohyby rúk sa vykonávajú nepretržite: keď jedna ruka končí hladenie, druhá začína, nasleduje po prvej a opakuje jej pohyby. Kontinuita účinku rúk má veľký význam pre účinnosť tejto techniky.

Stláčanie. Tlak na telo je vytvorený podkladom dlaň a nárazom palca;Všetkých päť prstov sa ohne súčasne. Dávajte pozor: hneď po stlačení pohybu koža na tomto mieste bledne, čo sa vysvetľuje vyprázdnením povrchových žilových ciev( to isté platí aj pre lymfatické cievy).Avšak po 1 - 2 sekundách sú krvné cievy opäť naplnené krvou a pokožka sa rýchlo mení na ružovú.Tento "nútený" prenos krvi a lymfy dobre zahrieva svalové tkanivo a pokožku a zlepšuje ich výživu.

Stláčanie vyvoláva centrálny nervový systém, má tonický účinok na telo ako celok. Odporúča sa niekoľko ťahov skončiť stláčaním.

Mashing je hlavná metóda, ktorou sa masíruje nielen povrchové, ale aj hlbšie svaly. Hnetenie má výraznejší účinok ako predchádzajúce techniky, zvyšuje krvný obeh a lymfatický tok. A rýchlosť prietoku krvi počas miesenia výrazne zvyšuje nielen v povrchových ciev, ale aj v hlbšie, čo je vysvetlené ako lokálny účinok masáže na tkanivá a stimuluje jeho vplyv na nervovú sústavu, kardiovaskulárne a dýchacie centier. Najjednoduchším druhom miesenia je obyčajné hnetenie. Príjem sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: rovné prsty pevne omotal okolo ramena( dlaň dotkne tela, taky), potom ho komprimovať, a spolu s celou rukou umožňuje otáčavý pohyb, zatiaľ čo kĺzal pozdĺž svalu a jeho šírenie do nových oblastí.Pohyby sa vykonávajú rytmicky, bez napätia, trhajú a nesmú spôsobovať bolesť.

Vankúšik s prstami - príjem je univerzálny, používa sa na akékoľvek svaly. Vykonajte to s jedným alebo oboma rukami, rovnako ako s váhami. Prsty by mali byť umiestnené tak, aby mohli preniknúť čo najhlbšie do masívneho svalu. Táto technika je obzvlášť dobrá na spojení svalov so šľachami, to znamená v blízkosti kĺbov. Triedenie

je špeciálna masážna technika určená predovšetkým na ovplyvnenie kĺbov a väzov. V procese masáže dochádza k zlepšeniu prívodu krvi do kostného tkaniva, aktivujú sa metabolické procesy. Trenie sa vykonáva intenzívnejšie ako iné techniky a v rôznych smeroch.

Používajú sa rôzne druhy brúsenia: priamočiare, cikcakovité a kruhové s podložkami jedného, ​​dvoch, troch a všetkých prstov;priamočiarym trením s dlaňovou podložkou a stehom atď.

Po triturácii je potrebné vykonať 3-4 údery a 2-3 stláčanie. Ak bolestivé pocity mletia sa môžu striedať s mŕtvicami.

Krčné svaly sú najmenej zaťažené svaly ľudského tela. Takmer od okamihu, keď náš predok začal kráčať na dvoch nohách, nemali trvalú významnú prácu. Preto svaly kože a krku dostávajú menej živín ako ostatné časti tela.

Masáž krku rieši veľmi dôležité úlohy: po tom, ako prechádza duševná a fyzická únava, bolesť hlavy ustúpi, závraty a hluk v ušiach sa zmenšujú, zrak a sluch sa zlepšujú.A všetko sa vysvetľuje veľmi jednoducho - v tejto oblasti má človek veľa dôležitých životných centier.

v Japonsku už dlho tradíciou robiť spolu navzájom pred spaním masírujte krk a ramená - to zlepšuje náladu, znižuje denné únavu, normalizuje spánok.

Pri liečbe migrény je úlohou masáže najprv normalizovať krvný obeh v cievach krčných, brachiálnych svalov a hlavy.

Tento druh samo-masáže sa drží v sediacej alebo stojacej polohe. Použite nasledujúce techniky.

Zdvihnutie jednou alebo oboma rukami. Pevne lisované dlane sa pohybujú od hranice rastu vlasov až po chrbát a ramenný kĺb.

Stláčanie. Vykonávané okrajom dlane na jednej strane krku, náraz palca - na opačnej strane.

Hnetenie sa vykonáva pomocou podložiek štyroch prstov ruky stlačením svalu na kostnú vrstvu a súčasným posunom na malý prst. Začnite hýbat z okcipitálnej kosti smerom dole do lopatky: 4-5 krát na jednej strane a 4-5 krát na druhej strane. Potom urobte 3-4 údery a opakujte hnetenie. Potom začínajú hladiť čelo( trapézny sval) z ucha v smere ramenného kĺbu 3-4 krát. Potom vykonajte stláčanie 3-4 krát a potom pinzetu. Pochopením svalov s vankúšikmi všetkých prstov sa hnejú s posunom smerom k malému prstu. Triedenie

.Vykonávajte kruhové pohyby so štyrmi prstami od jedného ucha k druhému pozdĺž zadnej časti okcipitálnej kosti, to znamená v miestach pripevnenia svalov na krku;to isté sa dá urobiť dvomi rukami a pohybovať sa k sebe. Trenie sa uskutočňuje pozdĺž krčných stavcov od vlasov až po chrbát.

Používajú sa tieto typy trenia: okrúhle

- podložky so štyrmi prstami;

bodkovaný - od chrbtice k bokom( obe tieto možnosti sa vykonávajú pravou rukou na ľavej strane krku a naopak);Obehové

obehové ruky súčasne;

bodkovaného - každú ruku s rukou: prstami oboch rúk sú nastavené pozdĺž chrbtice a zároveň posunúť kožu stavcov v rôznych smeroch - hore a dole asi o 1 cm

masáž na zadnej strane hrdla hladenie. .

Predná časť krku sa stláča rukami striedavo od čeľuste až po hrudník. Pohyby rúk by mali byť jemné, aby sa pokožka pod nimi nehýbala a neťahala sa.

Potom, ktoré idú do self-masážne sternocleidomastoideus krúživými hntací dečky štyri prsty od ušného lalôčika( ktorý začína tento sval) dole anterolaterálnej povrchu krku k hrudnej kosti. Trenie sa robí okolo tohto svalu a za uchom, kruhovo s jedným, dvoma alebo tromi prstami, 3-4 krát. Vŕtanie sa striedavo zdvihne a miesi tento sval.

Na masáž hlavy by sa mali používať ľahšie a jemnejšie techniky: hladenie, hnetenie, trepanie.Účinnosť masáže sa zvyšuje, ak pri jej vykonávaní bude dýchanie hlboké a rovnomerné a budete si predstavovať, že sa hromadná plocha rozširuje.

S prstami v kruhovom pohybe mieste pokožku hlavy v smere od koruny k chrámom 2-3 minúty. Po prvé, masáž v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu.

Urobte 6-8 výronov na hlave v smere rastu vlasov. Umiestnite prsty oboch rúk pozdĺž línie lúčenie a to 3-4 ľahké údery spredu dozadu, a potom krúživými pohybmi s výtlakom kože. Tak masírujte všetky proliečivá: najprv od čela po šišku a potom od koruny k chrámom.

Vezmite malý prameň vlasov, otočte ho do flakónu a s námahou a jemným trhnutím. Tak choďte po celej hlave. Ide o veľmi dobrú techniku ​​na obnovenie žilovej cirkulácie hlavy.

Pomocou prstových podložiek uchopte celý povrch pokožky hlavy, začínajúc od vrcholu a kráčať smerom k chrámom a trupom.

Masírovať vlasovú pokožku okolo línie vlasov v kruhovom pohybe pravých prstov v smere hodinových ručičiek. Potom trieť zadnú časť hlavy s pohybom pílových zubov hore a dole.

podložky zomknutých prsty bez tlaku hladenie počas 1 minúty od strane krku na kľúčnej kosti podčeľustné regiónu.

Masírujte svoje čelo a dajte naň dlane tak, aby sa dotýkali špičky vašich prstov, kým sa neobjaví príjemné teplo.

Mentálne nakreslite čiaru, ktorá spája vonkajší roh oka a spojenie hornej časti ušnice s hlavou. Zatlačte tri prsty na body pozdĺž tohto riadku na každej strane.

Akupresúra je jedným z najstarších a účinných spôsobov liečby bolesti hlavy a dobrého prostriedku na pomoc pri migréne.

Mechanizmus akupresúry je aktivácia biologicky aktívnych bodov spojených s vnútornými orgánmi a systémami tela. Zlepšuje krvný obeh a aktivuje ochranné a regeneračné procesy v mozgu.Činnosť akupresúrnej masáže bude účinnejšie, ak začnete čo najskôr, na začiatku útoku. Podľa mnohých odborníkov, akupresúra nie je menej účinná ako akupunktúra alebo moxibuscia.

Expozícia biologicky aktívnych bodov spôsobuje pocit necitlivosti, raspryaniya, bolesti alebo bolesti, ktoré sa nevyskytujú pri vystavení iným častiam hlavy. Tieto pocity s vysoko kvalitným výkonom masáže sú vždy prítomné, čo poukazuje na správne určenie bodov.

Biologicky aktívne body nie sú nevyhnutne umiestnené v blízkosti postihnutého orgánu.Často sa chcete zbaviť bolesti hlavy, musíte masírovať určitý bod na ruke, nohe alebo žalúdku.

Akupresúra sa najčastejšie vykonáva pomocou podložiek palca a stredného prsta, aj keď v niektorých prípadoch je možné použiť iné prsty. V tomto prípade by mal byť prst prísne kolmý na určitý bod.

V podstate existujú dve metódy masáže - upokojujúce a tonizujúce. S upokojujúcou alebo inhibičnou metódou by mal byť účinok na bod plynulý, pohyb hladký, rotačný, bez premiestňovania kože. Sila tlaku sa postupne zvyšuje, zatiaľ čo pokožka v oblasti bodu by nemala tvoriť fosí.V žiadnom prípade nemôže spôsobiť silnú bolesť alebo poškodenie pokožky. Doba expozície pre každý bod je od 3 do 5 minút.

Tónovanie alebo vzrušujúca masáž zahŕňa použitie krátkeho a silného tlaku a rýchle a ostré odstránenie z bodu. Tento typ masáže zahŕňa aj prerušované vibrácie. Doba expozície je približne 1 minúta.

Aby ste mohli správne lokalizovať biologicky aktívny bod, môžete použiť vzory alebo kresby, palpáciu alebo anatomické orientačné body.

Najmodernejšou metódou nájdenia dôležitých bodov je použitie špeciálnych prístrojov so zníženým elektrickým odporom. Pre ich presnú definíciu je však potrebné špeciálne vedomosti alebo lekára.

Ponúkame vám opis metód akupresúry s migrénou so zodpovedajúcimi vzormi, pri ktorých je možné ľahko určiť potrebné biologicky aktívne body. Migréna

by sa mala liečiť akupresúrou pomocou metódy rotačného zdvihu každého bodu. Trvanie expozície ku každému bodu je od 3 do 5 minút. Ak sú body symetrické, často sa masírujú súčasne. Počas celej masáže by mali byť oči zatvorené.Na zmiernenie bolesti s migrénou musíte pracovať na bodoch umiestnených na hlave, ramenách, nohách, bruchu. Ak chcete odstrániť alebo zabrániť záchvatu migrény, musíte masírovať 19 bodov.

Pri bodovej masáži je trvanie expozície v každom bode v priemere asi 5 minút. Ovplyvnite body migrénou s upokojujúcou masážou, s výnimkou bodov 15, 16 a 18, kde sa masáž uskutočňuje tonikou po dobu 1 minúty.

Bod 1. Je symetrický, umiestnený na vonkajšom povrchu predlaktia, mierne nad horným záhybom zápästia vo vybraní.Mala by sa masírovať v sedacej polohe, striedavo, potom vpravo, potom vľavo. Masírovaná ruka je lepšie dať na stôl tak, aby sa dotýkal jeho povrchu dlaňou.

Bod 2. Tento bod je tiež symetrický a nachádza sa v oblasti chrámu, na okraji so skalpom. Mala by sa masírovať v sedacej polohe, striedavo, potom vpravo, potom vľavo. Počas masáže by mali lokty ležať na stole.

Bod 3. Nachádza sa vo vonkajšom rohu oka vo vybraní, je symetrický.Zmiešajte to rovnakým spôsobom ako predchádzajúci bod.

Bod 4. Symetrický bod, umiestnený v spodnej časti ucha, v drážke. Masáž by mala byť rovnaká ako bod 2.

Bod 5. Je tiež symetrický, umiestnený na vonkajšom konci obočia, v drážke. Mala by sa masírovať v sedacej polohe, tak vpravo, ako aj vľavo.

bod 6. Tento bod je tiež symetrický, umiestnený na tvári, v blízkosti vnútorného rohu oka, 2-3 mm bližšie k nosu. Mala by sa masírovať súčasne z oboch strán, v sede. Kolená by mali ležať na stole.

Bod 7. Symetrický bod, umiestnený na zadnej strane dlane, medzi prvou a druhou metakarpálnymi kosťami. Masírovať v sedacej polohe striedavo na oboch stranách dlaní.

Dlaň masívnej ruky by mala ležať na stole, dotýka sa ju dlaňou ruky.

Bod 8. Je symetrický, umiestnený na ramene, na konci záhybu, vytvorený, keď je rameno ohnuté v lakte. Bod by mal byť striedavo masírovaný vpravo a vľavo, zatiaľ čo rameno by malo byť mierne napäté a odpočívať na stole a opierku dlaní na povrchu stola.

Bod 9. Symetrický bod, umiestnený na nohe, ak ustupujete 3 mm od palca na druhý prst. Masáž sa má vykonávať v sedacej polohe, ktorá pôsobí na body obidvoch nohy súčasne.

Bod 10. Nachádza sa na holene, tesne nad vnútorným členkom, symetrický.Masáž by mala byť vykonaná v sede, pôsobiaca súčasne na miestach obidvoch nohy.

Bod 11. Symetrický bod umiestnený na zadnej časti chodidla medzi druhým a tretím prstom. Vykonajte masáž by mala sedieť, pracovať súčasne na miestach obidvoch nohy.

bod 12. Je umiestnený na druhej špičke nohy, 3 mm od jeho holenia, symetrický.Masáž sa vykonáva sedením, súčasne pôsobiacou na miesta obidvoch nohy.

Bod 13. Je symetrický a nachádza sa na zadnej časti chodidla medzi hlavami štvrtej a piatej metatarzálnej kosti. Mal by sa masírovať rovnakým spôsobom ako body 9-12.

Bod 14. Symetrický bod, umiestnený na tvári, v blízkosti nosa nad bodom 6. Masáž sa vykonáva v sediacej polohe a pôsobí súčasne na body obidvoch nohy.

Bod 15. Na chodidle, 3 mm od rohu klinca malého prsta, je symetrický.Vykonajte masáž v sediacej polohe, pričom striedavo pôsobíte na body oboch nôh.

Bod 16. Symetrický bod, umiestnený na nohe pod členom. Mala by sa masírovať v sedacej polohe súčasne s ľavou a pravou stranou nohy.

Bod 17. Je tiež symetrický.Nachádza sa na hlave, v časovej oblasti, nad hornou časťou ucha. Ak chcete vykonať masáž, musíte ohnúť ucho dopredu a nájsť miesto. Masírujte ju rovnakým spôsobom ako bod 16.

Bod 18. Nachádza sa na bruchu, tesne pod pupkom. Vykonajte masáž v polohe na chrbte na chrbte a úplne uvoľnite svaly.

Bod 19. Je nad bodom 18 nad pupkom. Vykonajte masáž tohto bodu by mala byť rovnaká ako predchádzajúca.

Po masáži rozotrite ušné laloky palcom a ukazovákmi a potom relaxujte, relaxujte, pokojne ležte v tichu 15-20 minút. Predstavte si, že masáž vám pomohla a migréna sa postupne znižuje. Dajte svojmu telu pokyn, aby ste sa uzdravili a snažili sa tento proces procesom reprodukovať.Pokračujte v predstavovaní, že bolesť hlavy úplne zmizne, cítite sa dobre, plné energie a túžby žiť.

Existuje mnoho spôsobov ako zbaviť napätie očných svalov a určite nájdete medzi nimi ten, ktorý vám vyhovuje viac ako ostatní.Aké cvičenia preferujem? Vyberte si prijateľné pre seba, založené na bežnom spôsobe života.

Ponúkame Vám komplex zdravotníckej gymnastiky pre oči z jogy Ramananthata "Yogic treatise on vision".Vezmite si z yogického systému všetko, čo je pre vás užitočné.Nezabudnite na zajtra, začnite od dnešného dňa, aby ste sa postarali o svoje oči a čoskoro budete cítiť prvé zlepšenie.

Najjednoduchší spôsob, ako uvoľniť oči, je chvíľku ich uzavrieť a mentálne si predstaviť niečo príjemné.Táto metóda je prostriedkom prvej pomoci a mnohí ľudia jej inštinktívne využívajú s únavou očí.

Wash

Uvoľnené oči by nemali byť preťažené, čo ich núti pokračovať v práci. Ak máte pocit napätia v očiach, obnovte ich umývaním a potom ich niekoľko minút zakryte a zastrčte ruky. Na umývanie môžete použiť čajovú várku. Vhodný na tento účel je jednoduchá voda z vodovodu. Umývanie dokonale tónuje oči, zmierňuje únavu, zlepšuje zásobovanie krvou. Naplňte hrsti studenou vodou a niekoľkokrát ju nasypte do široko otvorených očí.

Existuje iný spôsob prania. Naplňte širokú nádobu studenou vodou. Ponorte svoju tvár do vody bez zatvárania očí.Po niekoľkých ponorkách nebude táto akcia spôsobovať žiadne nepríjemné pocity. Udržujte tvár spustenú vo vode, kým si nedržíte dych. Oči sú stále otvorené po celú dobu.

masáž očí

masáž očí tiež spôsobuje, že zvyšujú krvný obeh, posilňuje nervové zakončenie a poskytuje úžasný odpočinok na unavené oči.

Sadnite si pri stole a položte na ňu lakte.

Sklopte hlavu tak, aby vaše dlaň spočívala na vašich uzavretých ociach so spodnou časťou a vaše čelo sa opieralo o hornú časť vašich rúk a prstov.

Relaxujte svaly na krku.Čelo sa stáva bodom podpory a spodná časť dlane sa dotýka len očí.

Ľahko masíruje oči so spodnou časťou dlane. Striedavé posunutie, otáčanie, lisovanie a vibrácie. Masírujte 1-2 minúty. Znamenie, že správne robíte masáž, bude v očiach pocit tepla. Uvoľnite oči.

Paddling

Jedná sa o jeden z najúčinnejších spôsobov, ako relaxovať očné svaly. Stúpenci amerického lekára Bates nazývajú túto metódu palming, čo v angličtine znamená "držať dlaň".Táto metóda sa už dlho používa v Indii, Číne a Tibete. Nazýva sa to pádlovanie, pretože zahŕňa pokrytie zatvorených očí dlanimi oboch rúk, aby sa úplne eliminoval vstup svetla do očí.

Východisková poloha pre vykonávanie polstrovania: sedieť v pohodlnej polohe;narovnať prsty ľavej ruky a umiestniť ju dlaňou na zatvorené ľavé oko. Koleno je mierne ťahané doľava, prsty ruky ležia na čele a sú mierne otočené doprava. Polož svoju pravú ruku teraz malým prstom cez základňu štyroch predĺžených prstov ľavej ruky. Ruky a tak vytvoriť niečo podobné obráteného V. palmy latinskej abecedy Výsledná priečne stohovať tak, že spoje prvých článkov prstov sa trochu prsty byť superponovaný na sebe. Dávajte pozor, aby sa vaše ruky nedotýkali uzatvorených očných viečok a nevyvíjali žiadny tlak na očné laloky - pretože tieto dlane by mali byť zložené vo forme pohára.

Pokúste sa v tomto čase relaxovať čo najviac a predstavte si zorné pole úplne čierne, napríklad ako čierny zamat alebo kožušina. Prostredníctvom čiernej pamäte môžete presne merať stupeň vášho uvoľnenia: ak je černosi pripomína takmer dokonale, tak aj relaxácia je ideálna. Ak

takže oladonivanie vidíte v oblasti pestrofarebné fliačky, flitre a body, namiesto toho, aby na ne myslieť, skúste si spomenúť, niečo pekné - krásne scenérie, radostnú udalosť svojho života. Príjemné, jasné spomienky a nápady prinesú duševnú a emocionálnu úľavu. A keď odoberáte svoje ruky - máte pocit, že únava a bolesť v tvojich očiach prešla, bolesť hlavy a dokonca aj bolesť v iných častiach tela sa znížila.

Pomaly koláč, ale často. Aj keď zakryjete oči rukami na 10 sekúnd, budete im dávať pocit pokoja a pokoja.

mihnutia

zdravé oči blikať často sa rovnomerne po povrchu očnej buľvy kvapaliny vystupujúce slzné žľazy. Roztrhnutie nielen neustále navlhčí rohovku, ale aj dezinfikuje oko a chráni ho pred baktériami. Blikanie tiež poskytuje okamžité prestávky na nervy sietnice, ktoré sú v neustálej práci, prispieva k uvoľneniu napätých svalov. Preto sa pokúste blikať častejšie, najmä ak máte pocit, že vaše oči sú nadmerné a unavené.

Zoberte na palubu ešte jeden tip: častejšie, dokonca aj na niekoľko sekúnd, oddeľte sa od svojej práce a pozrite sa na akýkoľvek objekt vzdialený od vás. Predbežné cvičenia

Zatvorte oči a jemne maste spodné viečka strednými prstami po dobu 10-20 sekúnd bez tlaku.

Blikanie, rýchle stlačenie a oddelenie očných viečok, po dobu 30-60 sekúnd. Nie je potrebné utiahnuť svaly okolo očí.Zavrite oči a uvoľnite ich na chvíľu. Takýto odpočinok by mal byť poskytnutý oči pri najmenšom objavení únavy počas celého komplexu cvičení.

Oba tieto cviky vykonávať, pokiaľ je v prednej časti hlavných skupín cvičenie pomôže zamerať sa na oči, oči dať dobrý odpočinok, zvýšiť krvný obeh a sú vynikajúce sedatívum.

Koncentrácia pohľadu

Tieto cvičenia zvyšujú schopnosť objektívu zaostriť videnie na rôznych vzdialenostiach, rozvíjať schopnosť sústrediť pozornosť.

Neotáčajte hlavu, ohnite oči čo najďalej doľava. Držte sa v tejto polohe. Neblikajte. Ak dôjde k únave, vráťte sa späť do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát.

Postupujte rovnako, ale na pravej strane. Opakujte 2-3 krát, potom niekoľkokrát blikajte a odpočívajte pol minúty, zatvárajte oči.

Zdvihnite oči čo najvyššie, dávajte pozor, ale nevediete ich do bodu medzi obočím. Hlava nemení pozíciu. Pozrite sa a nezmáčajte. Ak dôjde k únave, vráťte sa späť do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát.

Sklopte oči čo najnižšie, držte hlavu rovno. Nepozerajte sa na jeden bod. Nezabliká.Ak dôjde k únave, vráťte sa späť do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát, potom niekoľkokrát blikajte a odpočívajte pol minúty a zatvárajte oči.

Sklopte oči do ľavého dolného rohu( na ľavom ramene).Zamerajte sa na ľavé rameno a starostlivo, bez blikania, pozrite sa na to. Neotáčajte hlavu doľava. Ak dôjde k únave, vráťte sa späť do východiskovej polohy. Opakujte 2-3 krát.

Urobte to isté na pravej strane so zameraním na pravé rameno. Opakujte 2-3 krát.

Sklopte oči do ľavého horného rohu( 2-3 krát).

Rozstrihnite oči do pravého horného rohu( 2-3 krát).Blikať niekoľkokrát a odpočinúť pol minúty a zatvárať oči.

Pozrite sa na objekt, ktorý je priamo pred vami a otočte hlavu doľava a doprava bez toho, aby ste si z tohto objektu zbavili oči.

Bliknite pol minúty, zatvorte oči a odpočívajte na chvíľu.

Rotácia s očami okolo kruhu a osemčlenná

Táto skupina cvičení trénuje svaly očí, zvyšuje schopnosť zaostrenia. Pohyby musia byť plynulé, plynulé, bez námahy.

Zvýšte alebo znížte oči a od tohto referenčného bodu opíšte 7 kruhov maximálneho polomeru v smere hodinových ručičiek. Pohyby by mali byť plynulé bez trhania. Hlava je stále nehybná.

To isté, ale proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 2-3krát tieto dve cvičenia, potom bliknite po dobu pol minúty a odpočívajte na niekoľko sekúnd pokrývajúce oči.

Vykonajte vyššie uvedené cvičenia, ale zatvorte oči. To vyžaduje ešte väčšiu koncentráciu.

Otvorte oči. Začnite opísať svojimi očami horizontálne ôsmy( 7-krát).

To isté, ale inak( 7 krát).

Teraz opíšte svojimi očami vertikálne osem( 7 krát).

To isté, ale v druhom smere( 7 krát).

Teraz rovnaké pohyby, ale s uzavretými očami( 7 krát).

Otvorte oči, niekoľkokrát blikajte a po zatvorení očí odpočívajte.

Otočenie očí po stranách

Pri týchto cvičeniach si pamätajte na neustálu ostrosť obrázkov objektov pri pohybe a zastavení očí.Dosiahnuť túto jasnosť zameraním pozornosti. Keď otočíte oči, pohľad sa rýchlo posunie z jedného okraja zorného poľa na opačný, s oneskorením niekoľkých sekúnd v každej polohe.

hore - dole( 7 krát), nie »vľavo - vpravo( 7 krát).

Rovná - hore - rovno - dole( 7 krát),

Rovne doľava - doprava - vpravo( 7 krát),

Pozrite sa na uhlopriečku;ľavý horný roh je pravý dolný roh( 7 krát).

Dolný ľavý roh je pravý dolný roh( 7 krát).

Dávajte slobodu fantázii: napríklad popíšte oči polkruhov, všetky druhy geometrických tvarov, alebo ich jednoducho otočte najrôznejším spôsobom, pričom dosiahnete rovnakú jasnosť obrazu.

Bliknite niekoľkokrát, zatvorte oči a odpočívajte na chvíľu.

Zmena ohniskovej vzdialenosti

Táto skupina kombinuje najdôležitejšie cvičenia, ktoré posilňujú krúžkové svaly, rovné a šikmé svaly okolo očnej gule.

Maximálne napätie a uvoľnenie očných svalov sa vykonáva pre každé oko oddelene, zatiaľ čo druhé oko, aj keď zostáva otvorené, by malo byť pokryté dlaniou. Veľmi blízko pritiahnite do oka malý predmet, napríklad špičku guličkového pera, ktorý sa snaží vidieť jasne a jasne. Držte sa v tejto polohe. Pozrite sa na chvíľu do vzdialenosti a vráťte sa na túto pozíciu znova. Teraz priniesť objekt bližšie k oku, stále sa snažia jasne vidieť.Vykonajte to niekoľkokrát. Na záver, pozrite sa do vzdialenosti a uvoľnite očné svaly. Vykonajte toto cvičenie s druhým okom.

Ďalšie cvičenia v tejto skupine sú zmenou prvého cvičenia. Môžete sa pozrieť na špičku nosa alebo na prst a potom preložiť pohľad do vzdialenosti. Najdôležitejšou vecou je udržať si pohodu pri videní v blízkosti a ďaleko.

Upevnenie pohľadu na hviezdy, oblaky, horské vrcholy, na morský povrch a na otvorené priestory krajiny tiež veľmi profituje z pohľadu.

Prax pravidelne, so silnou vierou v úspech - a výsledky nebudú spomaliť.

Migréna je často spôsobená negatívnymi emóciami. Aby sa zabránilo výskytu záchvatov, je dôležité pochopiť, aké psychologické príčiny spôsobujú ich výskyt. Možno, že vaša bolesť hlavy súvisí s vašou finančnou situáciou. A možno máte problémy v rodine, konflikty so svojím manželom alebo deťmi. Alebo si myslíte, že by ste mali zmeniť zamestnanie, ale neodvážte sa to urobiť ešte.

Po uvedomení si týchto dôvodov môžete začať pracovať na zmene vašej reakcie na tieto udalosti av prípade úspechu vyhnúť sa opätovnému výskytu záchvatov.

Ľahko podľahnete negatívnym emóciám, ak máte nízke sebavedomie. Mnohí z nás majú nerealistické predstavy o tom, kto by sme sa mohli alebo mali stať.To je čiastočne obviňovanie médií, ktoré sa týkajú najmä životov slávnych ľudí, ktorí dosiahli skvelú kariéru a dosiahli úspech. A potom cítime našu menejcenosť a myslíme si, že život zlyhal. .. Pozrite sa však: v reálnom živote sú príklady oveľa menej ako na stránkach románov a na televíznych obrazovkách.

Preto sa najprv naučte milovať seba ako vy. Buďte sami priatelia, nie kritici. A využite príležitosť na zvýšenie sebavedomia.

Pokúste sa pripomínať častejšie nasledujúce. Možno nie ste dokonalí, ale napriek tomu ste dobrí, milí, hodní ľudia.

Váš manžel, rodinní príslušníci a priatelia tiež nie sú dokonalí.Preto by sa od nich nemalo čakať a byť sklamaní.

Nemôžete byť dobré pre každého, tak sa nesnažte potešiť všetkým. Dovolte ľuďom, aby ťa milovali za to, kým si.

Nepotláčajte svoje pocity - vytvára to len vnútorné napätie. Vyjadrite svoje pocity, starostlivo vyberajte slová a nechajte sa byť hrubý.Pamätajte, že v komunikácii je potrebná čestnosť a úprimnosť.

Nevykonávajte prácu. Práca na základe vašich schopností, ale nie viac. Ak zastávate vedúce postavenie, naučte sa rozdeľovať zodpovednosti medzi zamestnancami. Nevykonávajte všetko sami a žiadajte od iných nie menej ako od seba. Vykonávate rovnakú politiku doma.

Nestrácajte sa s viny. Všetci sa z času na čas chystáme. Prijmite svoje nedostatky a neúspechy ako nevyhnutné zlo a naučte sa užívať si život.

A pochopiť, či máte dostatok času a pozornosti, odpovedzte na otázky testu "Milujete sa?", Zostavované americkými psychológmi. Tento test vám pomôže na chvíľu pozrieť sa do seba a zistiť, či venujete dostatok času a pozornosti.

Pamätajte si, kedy ste boli naposledy:

chodil bez akéhokoľvek účelu, len pre zábavu;

trochu skôr odišiel do kina, divadla, na výstavu alebo na stretnutie s priateľmi;

šiel nakupovať, nebolo nič kúpiť;

išiel na večierok alebo na oslavu;

zhromaždil starých priateľov, ktorí neboli dlho videní;

čítal( a neskúmal) časopisy a noviny, ktoré napíšete alebo kupujete;

sedel na slnku a odpočíval, zabúdal na podnikanie;

sa zúčastňovali športu;

znova prečítal staré písmená;

si vedie denník;

zdobené, ležiace v posteli, elegantné spodné prádlo;

vyskúšala nové parfumy;

dlho prechádzala za knihu, od ktorej sa jednoducho nemohli odtrhnúť;

sa po obede usmievalo, ak sa takáto túžba objavila.

Ak ste odpovedali "dávno" alebo "veľmi dlho" 7 bodmi a viac, potom ste naozaj začali zabúdať na seba. Možno je to hlavná príčina neúspechu, nespokojnosti a nervových porúch?

Rozumná sebectvo - to vám pomôže. Odmietajte stretnúť sa s tými, ktorí nechcete vidieť.Prácu opustiť včas, napriek žiadosti šéfa ostať.Predčasne dajte deti do postele - svojím slovom, znížte čas iba pre seba.

Ak existuje menej takýchto odpovedí, je to dobré: v práci, doma, staráte sa o domácnosť, nezabudnite na seba.

Začnite deň v dobrej nálade

Rozdrviť na autobus alebo na metro? Skúste sa humming pod nosom - špecialisti na stres sú presvedčení, že to pomôže upokojiť.Ak ste uviazol v prevádzke, zapnite rádio alebo rádio a spievať - ​​nálada zlepší.

Nepríjemná konverzácia s šéfom? Pokúste sa stráviť túto nepríjemnú udalosť ráno, aby celý deň nezostal v napätí.Choďte k úradom, uchopte pero a notebook. Ak ste sa bude zodpovedať, aby požadovanú značku, alebo jednoducho niečo maľovať, takže môžete ľahšie odolávať náporu kritiky.

Dlhé stretnutie? Skôr než neustále sa pozrel na hodinky, zakryte oči a predstavte si sami seba v príjemnom pokojnom prostredí, napríklad pri mori;zamerať sa na hlboké a pomalé dýchanie.

Dlhé pracovné dni? Monotónna kancelársky nábytok a doplnky sivá depresívny účinok na psychiku a sú často vinníkov našej podráždenosti, a to najmä v neutešenej jeseň.Vyhnite sa mnohým konfliktným situáciám a poklesu výkonnosti, ak sa obklopíte teplými farbami - žltá, oranžová, zelená, červená.Zaveste na stenu jasný plagát alebo kalendár, položte na okenné kvetináče.

Vezmite si vitamíny

Pre normálny metabolizmus telo potrebuje vitamíny. Zvyčajne sa vyskytujú v zelenine a ovocí a sú zvyčajne v dostatočnom množstve obsiahnutom v potravinách pre ľudí.Preto zelenina a ovocie musia nevyhnutne vstúpiť do dennej stravy( nie menej ako 350 g denne).Skoro na jar, keď niekoľko vitamínov, v dôsledku prírodných strát počas skladovania, mala by sa ďalej vziať vitamínové prípravky. Dnes v lekárni si môžete kúpiť komplexné vitamínové prípravky pre akýkoľvek vek.

Vitamíny pre biologické pôsobenie sú v blízkosti hormónov, sú nevyhnutné pre správny metabolizmus v tele. Pre normálny život potrebujeme celý rad vitamínov, ale predovšetkým náš nervový systém potrebuje vitamíny B a vitamín C.

Vitamín C( kyselina askorbová), má veľmi široké spektrum účinku. To má zásadný význam pre reguláciu bunkového metabolizmu, uvoľní telo toxínov a cudzie látky, čím sa znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje imunitu organizmu. Vitamín C je rozpustný vo vode, a nehromadí v tele( prebytok sa vylučuje v moči), takže je potrebné vziať v priebehu dňa v pravidelných intervaloch. Veľa vitamínu C sa vyskytuje v citrusových plodov - citróny, pomaranče, grepy, rovnako ako divoká ruža, čierne ríbezle, sladkú papriku. Vitamíny skupiny

skupiny B nám poskytujú energiu a energiu. Ale takmer všetky z nich sú zničené tepelným ošetrením jedla.

Odporúča sa užívať vitamíny B1 a B6 na normalizáciu metabolických procesov. Nedostatočný obsah v tele týchto vitamínov vedie k narušeniu metabolizmu sacharidov a lipidov, spôsobuje ochorenie nervového systému. Vitamín B2 sa podieľa na procesoch energetického metabolizmu, je nevyhnutný pre normálnu funkciu sietnice. Vitamín B12 sa podieľa na bunkovom rozdelení a hrá rozhodujúcu úlohu pri konštrukcii nervových obalov. Zdroje

vitamínov B sú obilniny, strukoviny, otruby, ražný chlieb a pečivo z pšeničnej múky, mliečne výrobky, kuracie mäso a vitamínu B6 - pivovarské kvasnice, pečeň, mlieko, chlieb z pšeničnej múky.

Resist

stresu V súčasnej dobe každý z nás je na hranici svojich možností v stave permanentného preťaženia a psychického stresu v práci, doma, v doprave, v škole. .. Postupne sa mení psycho-emocionálny stav človeka: Pred viete, ako chronický stres viesť k vážnymzdravotné problémy. Bolesti hlavy, únava, rozptýlenie ovplyvňujú výkon a samozrejme aj kvalitu života.

Skúste použiť nasledujúce relaxačné techniky.

Dajte si dlane na žalúdok a zhlboka sa nadýchnite.

Dobre natiahnuté na uvoľnenie svalového kŕče.

Počas niekoľkých minút masírovať svaly krku a hornej časti chrbta - to pomôže zmierniť napätie.

Otvorte ústa a presuňte spodnú čeľusť, aby ste uvoľnili svaly.

Zdvihnite ramená a vziať ich späť( zhlboka nadýchnuť), spodné ramená( výdych).Opakujte tento pohyb 4-5 krát.

Zapnite tichú hudbu a úplne oddýchnite.

Schopnosť relaxovať nielenže umožňuje dobrý odpočinok, ale tiež pomáha zvyšovať koncentráciu. V dôsledku toho môžete pracovať oveľa produktívnejšie ako zvyčajne bez toho, aby ste mali únavu.

zmena prostredia, čerstvé skúsenosti, nové sociálne kruh, je samoľúby postoj na dovolenku - to je ďalší antidotum stresu je tlak na mobilizáciu vnútorných síl. Psychológovia radia nedeľu a sviatky a samozrejme je povinné stráviť dovolenku mimo domu. Podmanivé námorné prechádzku s testom vetra a soľnej hmle, odvaha vlastné najchladnejšie vodný park horská dráha alebo kempovanie výlet oveľa príjemnejšie a užitočnejšie než problémy v doske cez tradičné hojným nedeľné večeru. Ho nahradiť piknik v lesnom lúčke, alebo ľahké občerstvenie na lyžiarskom výlete, radosť a zdravotné výhody to prinesie oveľa viac. Neprechádzajte okolo malých vecí života, ktoré vám prinesú radosť, dokonca aj malé.

Usmievajte sa častejšie!

Táto rada Paul Bragg, prominentnej zástanca zdravého životného štýlu.

Smile je signál bezpečnosti, lásky a porozumenia. Existuje staré príslovie: "Ak sa smiať, celý svet sa s tebou smie. Ak plačeš, plačeš sám. "Smiech je v istom zmysle cvikom, ktorý vytvára normálny obeh v brušnej dutine. Smiech vytvára zdravie kvôli šťastnému stavu mysle toho, kto sa smeje.

Vykonajte tento experiment. Zastavte čítanie a usmievajte sa. Budete sa cítiť nevysvetliteľnú vnútorné šťastie, ale v okamihu, keď ste nemali pre tento konkrétny dôvod. Teraz urobiť naštvaný tvár, a vojdete v zlej nálade a ste pripravení vziať vážne akúkoľvek najbezvýznamnejšie priestupok, skutočný alebo vymyslený.Cítite, že ste naozaj nahnevaní.

Takže úsmev to isté!Usmievajte sa, keď čítate, keď ste pokojní a relaxujte, keď ste rozhnevaní alebo hádka. Nakoniec vám úsmev prinesie pocit šťastia.