migränsymptom

December 12, 2017 00:05 | Sjukdomssymptom

Huvudvärk är tyvärr känt för många. Detta är den vanligaste typen av sjukdom: den regelbundet upplever nästan 90% av kvinnorna och 70% av män, medan 20% av dem blir det ett allvarligt problem, vilket försämrar livskvaliteten. Huvudvärk skiljer sig i sin intensitet: från mild åkomma till en allvarlig attack, som inte varar i flera dagar. Läkare känner till fall när människor, för att bli av huvudvärk, slå huvudet mot väggen och ens försökt att begå självmord.

Orsakerna till smärta kan vara många, allt från enkla, såsom växlande väder eller ätas del av glass, att komplex som orsakas av allvarliga sjukdomar, såsom hjärntumörer. Lyckligtvis är huvudvärk sällan förknippat med allvarliga sjukdomar. Därför går de flesta inte till doktorn för huvudvärk, i hopp om att det snart kommer att passera. En huvudvärk är emellertid inte så mycket en sjukdom som ett tillstånd som vissa människor är mer benägna än andra. Därför kan mycket ofta lämpliga behandlings- och livsstilsförändringar avsevärt minska antalet anfall

, och i händelse av deras förekomst tillåter de dem att effektivt bekämpa dem.

Självklart är behandlingen av sjukdomar, särskilt sådana komplexa som huvudvärk, läkarens verksamhet. Men i många fall kan en person ha sig all tänkbar hjälp, behöver du bara att lära sig att känna gränsen, som inte kan passeras, för att inte skada din kropp.

En annan viktig punkt - att använda traditionella läkemedel, som nu framgångsrikt används för att behandla en rad olika sjukdomar, och förmågan att skilja dem från rekommendationerna i de olika "healers".

urskillningslös användning av läkemedel och andra medel som utsetts av sig på egen hand eller på inrådan av vänner, kan leda till allvarliga konsekvenser, orsaka dig irreparabel skada. Kom ihåg detta och ta hand om din hälsa.

Alla vet att man säger: "Huvudet på en spett gör inte ont."Det måste tilläggas att inte bara spettet är av huvudvärk av naturen, men alla andra levande saker är allt utom man. Det var HOMO SAPIENS som särskiljde sig genom att ha karaktäristiken att periodiskt uppleva en ansträngande huvudvärk. En av sorterna av det kallas migrän .Läkare skiljer bara 165 typer huvudvärk. Var och en av dessa arter har sin egen anledning. Följaktligen är varje typ av smärta och typ av behandling. Tillsammans med det gamla medlet finns det många moderna medicinska preparat för behandling av huvudvärk. Till exempel, med en känsla av spänning i huvudet som ett alternativt botemedel, används mintolja som gnidning.

Inte desto mindre ger inte alltid icke-farmakologisk behandling ett tillfredsställande resultat.

Och vad sägs om maten? Finns det en speciell diet som hjälper till att försvaga huvudvärk? Tyvärr är inte allt så enkelt.

Migrän behandlas inte av kost eller medicin. Och ändå i individuellt utvalda dieter, det finns en stor potential. Diet, som syftar till att bekämpa migränens inbrott, ger patienterna en chans att bekämpa smärta. Hur man ansöker folkmedicin och näring med migrän ser du här.

Den vanligaste förekomsten av migrän är vanligtvis förknippad med en förändring i vädret. Detta är dock bara en, och det är inte ens den främsta anledningen. Vissa människor, till exempel, tillräckligt för att äta en bit choklad eller en bit ost, ett glas vin eller öl för att känna hela bördan av huvudvärk."The trigger" migrän kan vara överdriven konsumtion av kött, fisk, stekt svamp rätter, soppor på stark kött, fisk, svamp buljonger, speciellt om sådana livsmedel alltför salt. Dessutom förekomsten av migrän bidrar kväve extraktivämnen och purinbaser ordentligt tillagat kött, fisk och svamprätter.

Om dessa livsmedel kan utlösa huvudvärk hos dem som är benägna att migrän, då det finns produkter som förhindrar uppkomsten av migrän. Till exempel, honung lugnande effekt på kroppen och i fallet med huvudvärk ger ett positivt resultat: förebyggande av migrän främjar ofta konsumtion av två teskedar honung under varje måltid. Samma positiva effekt med migrän ger äppelcidervinäger. Dagligt intag av äppelcidervinäger är nödvändigt för att återställa balansen i kroppen. Resultaten av studierna visade att när urinen var sur var migränen mindre frekvent och var mycket mindre uttalad.

väl studerat och används ofta i medicinsk praxis, ökar möjligheten för P-vitaminoaktivnyh tanniner i grönt te elasticiteten i blodkärlen och minska deras permeabilitet. Detta är en av de tillgängliga åtgärderna för att förebygga migrän och ateroskleros med alla dess allvarliga komplikationer.

Produkterna är sålunda ett av de mest tillgängliga sätten att behandla migrän. Därför är det mycket viktigt att känna till särdragen hos livsmedelsprodukter och att kunna ordentligt förbereda rätter från dem.

Migrän har länge varit känd för mänskligheten: i arbetena av Hippokrates, och C är en beskrivning av migränsmärta. De gamla healers trodde att den olidliga huvudvärk genererar i huvudet för att ingjuta onda andar, och även göra den sjuke skall trepanation att utvisa dem därifrån. En sådan åtgärd lät inte patienten tortyr, men visade sig ofta vara extremt negativa konsekvenser.

Den första vetenskapliga beskrivningen av huvudvärk, nu känd som migrän, tillhör den grekiska läkaren Areteiu of Cappadocia. Att skilja sig från en oberoende sjukdom kallade han "heterocrania", vilket betyder "ett annat huvud".

hundra år senare, den romerska läkaren Galenos bytt namn till "hemicrania" eller "halv head sjukdom", varigenom en utmärkande drag för det: lokalisering av smärta i ena sidan av huvudet i templet. Ofta har smärtan en sådan styrka att det är omöjligt att röra patientens huvud. Den främsta gärningsmannen av sin förekomst Galen ansåg förändringarna som inträffade i blodkärlen. Förresten, sedan dess har namnet på denna sjukdom inte förändrats, eftersom det exakt reflekterar dess väsen. Och själva begreppet "migrän" är en fransk version av den föråldrade grekiska ordkombinationen.

Den beskrivs i detalj i migrän "Canon of Medicine" - det viktigaste arbetet med medicin, skriven av den berömda arabiska filosofen och läkaren Avicenna( förvrängd av Ibn Sina, det fullständiga namnet på Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna trodde att orsaken till migrän kan bli skadliga ångor eller juice som stiger till huvudet från ett organ, eller orsaken ligger i patientens hjärna. Avicenna i Medicinsk kanon beskriver metoderna för behandling av migrän.

Migrän behandlas väl med blödning, särskilt från de främre eller tidala åren, liksom av avslappning och distraktion.

Det är användbart att ge migrän en drink till en patient med en infusion av frusen aloejuice i cikoriajuice. Vid en tid kan du dricka upp till 200 g av denna komposition.

Till templen med migränattack rekommenderas att man applicerar lotioner med dill, blekt och kamfer. Alla dessa droger orsakar domningar och har en distraktion.

Från salvor till migrän rekommenderas att använda saffran som smörjer pannan på patienten.

Av komplexa formuleringar, ett medicinskt förband med rue, mynta, bläck och rosolja rekommenderas.

starkare effekt har vaxartad salva framställd från arsenik och spanska flugor från vilken det drabbade området bör bildade blåsor. På samma sätt verkar även gummibåten i den bergiga rue.

Om migrän i huvudet känns kallt, använd en medicinsk dressing med senap och saliv. Köldkänsla kännetecknar kronisk migrän.

Om migränattacker upprepas intermittent, är det nödvändigt att rengöra hela kroppen hos patienten.

Kronisk migrän är en beprövad hjälp av följande: kokas i vatten och olivolja, rötter galna gurka och bitter malört som de inte koka, hälls sedan balsal mot denna olja och göra medicinsk bandage från sediment.

Så sjuk i början av en attack, kan du besöka badet och stå över hetvattnet. Sedan är det rekommenderat att droppa in i näsan pistasch olja, vilket gör smärtan gå ner från huvudet till skulderbladen.

ytterligare studier av genetiska, fysiologiska, neurokemiska och immunologiska aspekter av migrän möjligt att uppnå betydande framsteg i sökandet efter orsakerna till dess ursprung och effektiv smärtstillande och förebyggande läkemedel.

Men full säkerhet i frågan om den medicinska migrän existerar inte hittills. Den uppenbara svårigheten att studera sjukdomen och det faktum att de processer som är förknippade med migrän inte kan studeras med hjälp av djur, vilket som nämnts ovan, inte vet vad en huvudvärk.

Denna sjukdom är känd under lång tid. De gamla egyptierna, vilket framgår av texten Eberiyskogo papyrus beskrivs migrän som en "halv huvud sjukdom" och behandlade henne, knyta patientens huvud lera statyett av en krokodil. Kanske klämma tinning dressing var effektivare än de flesta figurer. Den första professionella beskrivningen av sjukdomen gjordes av fadern till medicin Hippocrates. Han identifierade symptomen på migrän med aura, och det fastställs som en distinkt sjukdom och inte som Guds straff. Det grekiska ordet "hemicrania", som bokstavligen betyder "en halv skalle" föreslås att beskriva sjukdomen den berömda läkaren Galen, som bodde i 131-201 år BC.E., och därefter omvandlade romarna det till ett hemicranium. Så småningom blev det latinska namnet förvandlas till ett franskt ord migrän och överfördes till andra europeiska språk.

klassiska migränattack som beskrivs i sin roman "Mästaren och Margarita" av Michail Bulgakov, en läkare till yrket, drabbades han av migrän.

i en vit kappa med blodröd foder, släpande gång kavalleri, tidigt på morgonen den fjortonde fjäder månaden Nisan i den täckta pelargång mellan två vingar i palatset av den stora vänstra prokurator i Judeen, Pontius Pilatus, Herodes.

mer än något Procurator hatade lukten av rosenolja, och alla tecken är nu en dålig dag, eftersom lukten började jaga gryningen av prokurator. Procurator verkade andas en doft av rosa cypress och palmer i trädgården, att lukten av huden och eskort blandas jävla rosa spray. Vingar i den bakre delen av slottet, där kom från Procurator i Ershapaim första kohort av tolfte lightning Legion swerved röken i pelargången över den övre trädgården, och en bitter rök, vittnade om att kockar i kenturiyah började förbereda middag, blandat med alla samma fettrosa ande. O gudar, gudar, varför straffar du mig? Ja, det är ingen tvekan! Det var hon, hon igen, oövervinnelig, fruktansvärda sjukdom hemicrania, där en halv huvudvärk. Det finns inga medel från det, det finns ingen frälsning. Jag ska försöka att inte flytta mitt huvud.

Om man tittar på statistiken, vet vi att en migrän - en vanlig neurologisk sjukdom. I utvecklade länder, påverkar det ca 10-15% av den vuxna befolkningen, med kvinnor - tre gånger oftare än män. Sjukdomen är i de flesta fall utvecklas i barndomen eller tonåren, är pojkar debut migrän vanligtvis präglas av lite tidigare än flickor. Toppen förekomsten hos kvinnor firas runt 40 års ålder, män - till 35. Den genomsnittliga frekvensen av attacker - ungefär en månad. Den genomsnittliga löptiden för en attack - cirka 24 timmar, men vissa anfall varar mindre än 4 timmar, det finns attacker och varaktigheten av några dagar.

Studier i Kanada har visat att 77% av patienterna under en migränattack, en minskning av kapaciteten, var 50% tvingas att begränsa sina normala aktiviteter, och 30% föredrog den sängläge. I USA, 86% av kvinnorna och 82% av män visar en minskning av kapaciteten under huvudvärk. Av dessa hade en tredjedel av patienterna en grad av funktionsnedsättning som krävde sängstöd. I Norge, 70% av patienterna som lider av migrän, noterade behovet av sängläge och i Japan 74% av patienterna tror att huvudvärken begränsar kraftigt deras dagliga aktiviteter.

resultat i utseendet av en persons liv långvarig huvudvärk är ett brott mot den inhemska och sociala livet relationer, förlorad arbetstid och träningstid, förbättra kvaliteten försämras, men tjänsten och främjande av ett fenomen som kallas "social val" eller "nedåtgående trend".Även när patienten inte känner symptomen på migrän kan nästa attack av rädsla kraftigt påverka relationer med familj, vänner, arbetskamrater. Ca 45% av patienterna binder effekterna av sjukdomen på relationer med vänner och arbetskamrater, 41% - på fysisk relation med en partner, 53% - på relationerna i familjen, 58% - på rädslan för komplikationer, 38% ofta eller nästan hela tiden tänker återvändaav en attack.

Migrän resulterar också i en betydande kostnad för samhället i form av direkta och indirekta finansiella och ekonomiska förluster. Direkta förluster inkluderar kostnaderna för rådgivning, undersökning, sjukhusvistelse och medicinering. De medierade inkluderar förluster från frånvaro och minskad produktivitet på arbetsplatsen. Ett betydande antal patienter inte körs från en till fyra dagar per år på grund av migrän. Det är också känt att varje migränpatient förlorar från 1 till 9 ytterligare arbetsdagar per år, som arbetar under en attack med låg produktivitet.

Enligt internationell klassificering av huvudvärk, är migrän karaktäriseras som primära huvudvärk, som manifesterar sig i form av attacker av bultande smärta, vanligtvis spännande halv-huvud( hemikrani), och åtföljd av illamående eller kräkning, intolerans av starkt ljus( fotofobi) och Bing( fonofobi).

måste medges att, trots det kloka i gamla medicin och modern kraft, väl beväpnade vetenskap, är fortfarande okänd natur migrän. Det är dock uppenbart att huvudvärk i samband med migrän är associerade huvudsakligen med förändringar i hjärnmembranens kärl. Och orsakerna till dem kan vara många.

Professor K. G. Umansky anser att neurohormonala faktorer spelar en viktig roll i utvecklingen av sjukdomen. Det är därför de flesta kvinnor med migrän

stupa ofta förknippade med uppkomsten av menstruation och efter klimakteriet ofta avslutas.Även om det i sällsynta fall kan smärta också öka under klimakteriet. Migränattacker uppträder också mindre ofta eller helt försvinner under graviditeten. Därför kan hormonberoende migrän behandlas med östrogen i form av en medicinsk gips. Migrän är svårare hos kvinnor som tar preventivmedel. Och samtidigt kan migrän i vissa kvinnor sluta efter att ha tagit p-piller.

Män lider också av migrän, men är mycket mindre troliga. En viktig roll spelas av ärftlighet: hos kvinnor kan den spåras främst på honlinjen och hos män - både på kvinnlig och i manlig.

Boston neuroscientists erbjuder sin teori om sjukdomsutveckling. De tror att migrän orsakas av en medfödd obalans i två subkortikala regioner av hjärnan - thalamus och hypothalamus. På grund av detta stör utvecklingen av den viktigaste biologiskt aktiva substansen, hormon serotonin,.Underskottet består av blodceller - blodplättar, som förstörs direkt in i hjärnan kärlen, vilket får dem att krympa dramatiskt. I det här fallet är blodflödet i den interna halspulsådern svårt och nästan allt blod rusar till den andra grenen av den gemensamma halspulsådern - externt. Trycket i det ökar, vilket resulterar i en attack. Trombocyter är mer i den högra halvan av hjärnan, eftersom det ofta gör ont.

I tidigare tider trodde man att migrän är ett tecken på ett enastående sinne eller kreativ begåvning. I själva verket led det många kända personer: författare Poe, Heine, G. de Maupassant, Chekhov, Bulgakov;kompositörer P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;vetenskapsmän Linné, Darwin, Newton, 3. Freud, Nietzsche, Marx, Kant;politiska och religiösa figurer Caesar, Calvin, Napoleon, den engelska drottningen Elizabeth I och många andra. Dessa människor är av naturen ledare strävar efter att lyckas uppnå målen, de kännetecknas av originalitet, klarhet i sinnet, uppfinningsrikedom och aktivitet.

Men det kan inte sägas att alla människor som lider av migrän har samma typ av personlighet. I själva verket slår migrän och mest vanliga människor. Trots det är det troligt att personer som är obligatoriska och ansvariga är mer benägna att drabbas av sjukdomen än de som lätt behandlar livets problem och problem. Samtidigt faller toppincidensen på 40 år - den mest fruktbara kreativa åldern. I framtiden minskar frekvensen och svårighetsgraden av anfall gradvis, och efter 50 års migrän är extremt sällsynt.

Men finns det en direkt koppling mellan karaktärsdrag och migrän? Det finns inget svar på den här frågan. Människor som lider av migrän har flera motstridiga egenskaper. Så trots att de flesta av dem är aktiva och aktiv person som söker att hävda sig, de samtidigt försöker undvika ansvar och rädsla för att misslyckas. Som regel är dessa människor väldigt krävande av sig själva, är självkritiska, upplever smärtsamt kritik i sin adress. Låt aldrig dig själv kritisera andra människor. De vägrar också sällan någon att uppfylla en begäran, även om det är till nackdel för deras personlighet. Och likväl håller de sig själva alltid tysta om sina behov och talar inte öppet om dem.

Således en generaliserad psykologisk porträtt av en man patient med migrän, ungefär så här: den är aktiv i person, disciplinerade, ansvarig, strävan efter framgång. Och samtidigt är det en internt osäker, till och med blygsam person som är rädd för svårigheter och försöker undvika dem. Enligt psykologer, är detta den motsägelsefulla egenskaper hos personen och obalans mellan deras olika nivåer och är grunden för sjukdomen.

Psykologernas arbete med patienter kan inte helt ändra ett antal personliga egenskaper. Detta beror på det faktum att hos människor som lider av migrän, läggs de genetiskt. Därför är läkemedelsbehandling hittills ett av de bästa verktygen för att bekämpa huvudvärk.

Omedelbar smärtlindring är av stor betydelse vid behandling av migrän. Om terapin är ineffektiv börjar den patologiska onda cirkeln att smala ännu mer: ju mer patienten lider av smärta, desto mer märkbar är hans ångest och depression. Och detta leder till att anfall inträffar oftare, deras varaktighet och intensitet ökar.

Enligt statistiken föredrar migrän kvinnor kvinnor och möter dem tre gånger oftare än i den starka hälften av mänskligheten, och sjukdomen är mer uttalad i dem än hos män. Attacker migrän kan intensifiera och öka på bakgrund av hormonella förändringar i samband med kvinnokroppens fysiologiska och åldersegenskaper. Om ett visst system som deltar i hormonbytningen av könshormoner misslyckas, är det förändringar under själva sjukdomen.

I de flesta fall drabbas kvinnor som har höga och ansvarsfulla positioner av migrän.Överdriven känslomässig och fysisk stress, behovet av att fatta viktiga beslut bidrar till uppkomsten och tyngdpunkten i migränkursen. Ofta är

migrän kopplade till kritiska dagar. Kvinnor, hoppas på uthållighet, försöker fortsätta att arbeta, men det är inte alltid fallet med dem. Nervsystemet är uttömt, den minsta irritationen leder till konflikter med anställda och underordnade. Att ta smärtstillande medel och antispasmodika ger inte lättnad, och då måste du förse dig med vila och vila i flera dagar. Detta leder till förluster av arbetstid, frustration av planer och finansiella förluster.

Det faktum att migrän är en av de viktigaste klagomålen för medelålders kvinnor, vi vet också från klassisk litteratur. Den anmärkningsvärda kliniker Anton Chekhov skrev om detta i sina många berättelser och lekar, vars obestridliga dygder är sällsynta observationer, sanningsenlighet och beskrivning av det verkliga livet, som det är utan utsmyckning.

Det är den klassiska varianten av sjukdomen som i huvudsak observeras hos kvinnliga hemmafruar. Läxan slutar aldrig. Det är nödvändigt att ha tid att laga mat, arbeta med barn, planera en hel rad organisatoriska problem, vilka män ofta byter till sina kvinnors bräckliga axlar och förklarar detta genom brist på tid.

Dessa frågor inkluderar valet av vilodag och tid för vila, bortskaffande av egendom, lösning av problem med barns utbildning. Dessa faktorer kompletterar bilden av motivationsöverbelastning, som ofta finns hos kvinnor som arbetar med hemarbete. Och den här typen av aktivitets förkärlek består i utmattning från monotoni och en låg subjektiv utvärdering av sin verksamhet. En kvinna offrar sig till barn, till familjens välfärd, till hennes mans ställning och utveckling.

Alla ovanstående faktorer leder till en ökning av inre spänning. Det bör också noteras att migrän också kan baseras på biokemiska förändringar som inträffar under graviditet, förlossning och matning. Dessa processer kräver mycket energi, och om de inte fyller på, kommer migränen inte hålla dig att vänta.

Men alla problem löses, och migrän hemmafruar kan förhindras av det vanliga rätt sättet att arbeta och vila. Det är nödvändigt att välja tid för intellektuella sysslor och fysisk vila, att diversifiera livet, att minska vårdnaden av barn och att hitta en ersättare i sin vård. Dessa kan vara barnvaktar, föräldrar, släktingar eller vänner. Teater, bio eller bara en vandring till vänner utan barn ger en trevlig urladdning. Mycket användbart är ytterligare klasser, som till exempel att lära sig ett främmande språk, köra bil, träna nya yrken, tränings klasser och många andra.

Och oavsett antal fall och problem, bör man först och främst tänka på sin hälsa, hitta tid, åtminstone för en kort vila.

Med början av klimakteriet kan migrän både öka och bli mycket svagare. I detta fall varierar anfall mycket ofta både i intensitet och längd, och i de medföljande symptomen. Huvudvärk är inte begränsad till en halvklot, det blir vanligare. Attacken kan ha ljusa luckor när huvudet inte skadar, men det finns ingen klarhet i medvetandet. Och vilket är mycket karaktäristiskt för menopausala migrän, förlorar analgetika fullständigt deras effektivitet. Sjukdomen blir okontrollerbar. Tidigare effektiva sätt att klara smärta, som att dra huvudet med en handduk, varma duschar, sova, är mycket mindre effektiva och lindrar inte kvinnans lidande till fullo.

Som framgår av många studier av inhemska och utländska forskare är närvaron av migrän efter uppkomsten av klimakteriet direkt relaterad till förekomsten av urologiska eller gynekologiska sjukdomar. Därför är en av de viktigaste komponenterna i behandlingen av migrän undersökning och observation hos en gynekolog.

Narkotika av hormonersättningsterapi, som kan förhindra symtom på en patologisk klimakteri, påverkar migränets gång tvetydigt. Deras mottagning kan både minska frekvensen av migränattacker och öka den. För att lösa detta problem är det endast möjligt genom val av lämpligaste medel, efter att ha hört gynekologen och med neurologen.

Under denna period är det särskilt viktigt att iaktta regimen för arbete och vila, uteslutande av psykotraumatiska situationer som framkallar migränattacker.

Migrän i den starka hälften av mänskligheten flyter med sina egna egenskaper. Fysiologiska cykler hos män är mycket svagare än hos kvinnor, och hormonella aspekter är mindre viktiga. Samtidigt är män oftast mer benägna att stressa, överbelasta och effekterna av ogynnsamma miljöfaktorer. De är mycket mer benägna än kvinnor att uppta ledarskapspositioner som kräver full engagemang, ansvar i beslutsfattande och ledarskapsförmåga. För ledningsarbete bör en person ha ett särskilt personlighetslager, energi, vilja, önskan om framgång och vissa förmågor. Ofta leder motsägelserna mellan de krav som livet gör och en persons förmåga att leda till stress och psykologiska störningar. Alla dessa faktorer framkallar utvecklingen av migrän, och konstant trötthet ökar i sin tur attackerna. Dessutom betalar män mindre uppmärksamhet åt deras hälsa och oftare än kvinnor är utsatta för dåliga vanor - rökning, alkoholmissbruk.

Forskare av forskare säger att migrän hos män är mycket mindre vanligt än hos kvinnor, men dess kurs är mer aggressiv och risken för komplikationer av

är något högre. Den främsta faktorn i utvecklingen av migrän hos män är ärftlighet, speciellt om båda föräldrarna drabbats av migrän. Ett intressant faktum: många arveliga sjukdomar i vår tid av hastighet och överbelastning i varje efterföljande generation är svårare än i föregående. Denna regel gäller den manliga varianten av migrän.

En viktig punkt är en korrekt diagnos av sjukdomen. Ofta förekommer en migränattack hos atypiska män: det finns ingen karaktäristisk asymmetri av det smärtsamma fokuset. Smärtan är inte lokaliserad på ena sidan, som i det klassiska fallet av migrän, men kan koncentreras i pannregionen, occipital-parietal regionen eller sprida sig direkt till hela huvudet. Men alla andra tecken på migrän förblir oförändrade. Dessa inkluderar: smärta ripplar, illamående eller kräkningar och ineffektivitet av konventionella analgetika.

Migrän är ofta åtföljda av andra typer av huvudvärk som aldrig finns hos kvinnor. De kännetecknas av oacceptabla intensitetsintressen och uppträder huvudsakligen på natten. Eftersom attacken inträffar plötsligt, varar flera tiotals sekunder och sedan försvinner och återupptas efter några minuter beskrivs forskarna som en huvudvärk i klustret. Denna typ av huvudvärk har en något annorlunda natur och förebyggande behandling än en klassisk migrän. Därför är det nödvändigt att samråda med en erfaren specialist med en sådan karaktär av huvudvärk.

Migrän kallas ofta "en intellektuell sjukdom".Faktum är att hans föremål är mycket ofta engagerade i hög intellektuell verksamhet. Som regel följer migrän dem eftersom de skapar olika projekt, fattar meningsfulla beslut och övertar mentala belastningstoppar. Detta fenomen har upprepade gånger beskrivits i fiktion. En svår form av migrän led F. Nietzsche, som gav sin filosofi en något dyster färg.

Vid behandling av migrän bör särskild uppmärksamhet ägnas åt eventuella komplikationer av migrän. Ofta på grund av cerebral krovrobrascheniya under en attack försämrade minne, hastighet att tänka, säger tankspriddhet. Statistiken visar att i 5% av hjärnbarken förekom en långvarig migränattack.

Manuell migrän kräver således särskild uppmärksamhet och obligatorisk behandling. Konventionella analgetika är sällan effektiva vid denna sjukdom. Därför, i praktiken, män ofta bara tolerera smärtan som ett nödvändigt ont som leder till nerv överbelastning och ytterligare förvärrar sjukdomen. Särskild behandling som ordinerats av läkare, avkoppling och autogen träning, träning eller sjukgymnastik, massage och douches kan hjälpa hantera denna smygande sjukdom.

Adolescens är en komplex och mycket viktig period i varje persons liv. Det är vid denna ålder i kroppen att hormonella förändringar äger rum. I det här fallet, till kroppen av en tonåring, som alla komplext system svårt rekonstrueras på den nya arbetssättet, som aktivt deltar i sexuell funktion. Under denna period ökar nivån av könshormoner, östrogener, kraftigt i flickor. Det är med sin uppkomst att forskare associerar förekomsten av migränattacker. Vid tonåren utvecklas migrän oftare hos tjejer;Hos pojkar leder anfallet till anfall till andra orsaker.

En av de viktigaste faktorerna som leder till utvecklingen av migrän i tonåren är ärftlighet. Det faktum att migrän har en ärftlig karaktär är länge känd för forskare. Men först nyligen har funnit att om den ena föräldern har migrän, sannolikheten att det kommer att utvecklas hos barnet, är 70% av fallen. Och om båda föräldrarna lider av denna sjukdom, så har barnet nästan 100% chans att få denna sjukdom. I det här fallet, inte bara ärvt den särskilda karaktären av symptomen av smärta, men också känsligheten för vissa utlösande faktorer som är kända för att vara mycket individuellt för varje person.

Behandlingen av migrän kan också påverkas av de strukturella egenskaperna hos en tonårs skelett. Dålig hållning och dysfunktion i halsryggen vid en tillräckligt hög belastning på honom i skolan kan också påverka intensiteten av smärta och frekvensen av attacker.

Den huvudsakliga faktorn i utvecklingen av attacken är dock den mentala belastningen, eller snarare - dess missallokering. Det har fastställts att personer med migrän lider av en störning i behandlingen av information. De hanterar enkelt kvittot och lagring, men alltför noggrann behandling av ett enormt informationsflöde leder dem till överbelastning. Och det uppstår på grund av den ökade ansvarsansvaret och överdrivet iver, som är märkligt för denna kategori av människor.

Experter tror att migrän hos ungdomar är ett pris att betala för hög social aktivitet föräldrar, som ofta visar deras exempel hög motiverande kvalitet och beredskap för att klara av alla uppgifter och skonar hälsan. I ett försök att imitera föräldrar lånar barn aktivt sin beteendestarotyp. Ho Problemet är att bräckliga kropp är ännu inte redo för sådana laster, så störningar av psykologisk försvarssystem förekommer oftare än hos vuxna.

Således de viktigaste faktorerna som orsakar utvecklingen av en migrän i tonåren är:

mental trötthet;

brott mot arbets- och viloprocessen

ogynnsamt intrafamiljklimat;

ökade ansvaret

-persistens för att uppnå målet;

strävan efter framgång.

Den näst viktigaste faktorn vid migränens början är det så kallade smärtbeteendet. Tonåringar gillar att kopiera beteende hos vuxna, särskilt deras föräldrar.tittar ofta som föräldrar efter en svår stressiga situationer lider av migrän och smärta attack under start med ett visst ansvar för vad som händer, barnen börjar att replikera denna typ av beteende. Och detta ger dem den så kallade sekundära nyttan av sjukdomen. Barn som lider av en migränattack, föräldrar är mest sannolikt att ångra, ta hand om det, snarare än att visa honom svårighetsgrad och ta reda på hans verkliga misslyckanden och problem som han ofta tvekar att ansöka direkt av rädsla för straff eller bristande uppmärksamhet. Så blir den smärtsamma attacken ett slags kroppsspråk, och frågar efter uppmärksamhet, kärlek och kärlek.

Liksom hos vuxna är migrän hos ungdomar vanligtvis ensidiga: den ena hälften av huvudet gör ont på såret eller området runt ögat. Visuella fenomen, karakteristiska för klassiska migrän med aura, är sällsynta. Men om de uppstår kan de skrämma barnet. Därför är det nödvändigt att förklara för ungdomar hur denna sjukdom fortskrider, för att lugna och uppmuntra honom. Låt barnet beskriva allt som han känner under en attack i detalj. Detta hjälper dig när du pratar med en läkare, för ett barn vid den tiden kan glömma något.

Vad kan du rådgöra med föräldrar och ungdomar själva?

Först och främst måste du förstå orsakerna till huvudvärk. Saken kan vara i familjeproblem eller i en dålig inställning till barnet i skolan. Vid äldre barn som regelbundet tar svåra prov, kan migränattacker vara förenade med stressiga situationer. Och ibland kan ett barn använda huvudvärk som ursäkt för saknade lektioner. Därför borde du inte låta honom manipulera dig. Och samtidigt är det nödvändigt att lära barnet att observera rätt arbetssätt och vila och om möjligt inte sätta för svåra eller uppenbarligen omöjliga uppgifter. Kom ihåg att ingen vet ditt barn bättre än dig själv. Så var alltid nära honom i de svåraste och svåra situationerna, och i vissa av dem ta något av ansvaret för dig själv.

Och naturligtvis kan du inte lämna ett barn utan lämplig behandling, vilket gör att du snabbt och effektivt kan ta bort smärtan och därmed återställa normal arbetsförmåga, gott humör och välbefinnande. Innan du ger något läkemedel till ett barn, fråga din läkare eller apotekspersonal för dosering. Följ noga läkarens rekommendationer och anvisningarna i anmärkningen till läkemedlet.

Om du lämnar migrän utan behandling, kan det avsevärt sakta ner utvecklingen av personligheten. Kom ihåg att föräldrarnas uppgift är att ge sina barn alla möjligheter till utveckling och självförverkligande.

Migrän uppstår inte av sig själv - dess utveckling, utöver en ärftlig predisposition, kan bidra till olika sjukdomar. Vegetationsvaskulär dystoni och virussjukdomar, allergiska reaktioner och sjukdomar i könsorganet - de bidrar alla till att utveckla migrän, vilket väsentligt hämmar processen och fördröjer nervsystemet hos patienterna.

Växtvaskulärdystoni, enligt experter, är den mest gynnsamma faktorn för migränutveckling. Det är det autonoma nervsystemet som ansvarar för många viktiga processer i kroppen - som hjärtslag, andning, matsmältning och även innervering( kommunikation med centrala nervsystemet med hjälp av nerver) av kärl och organ. Den minsta vaskulära har de finaste nerverna som sänder signaler och kommandon till hjärnan. Dessutom interagerar många hormoner med varandra och reglerar kärlen från insidan.

Var du uppmärksam på att under stress blir vissa människor röda medan andra blir bleka? Detta fenomen är ett levande exempel på det autonoma nervsystemet. Och skillnaden i reaktioner förklaras av det faktum att det i två av dess delar verkar i olika riktningar, men samtidigt i samverkan med varandra, det finns en slags kamp. Resultatet av denna kamp återspeglas omedelbart i ansiktet: Om den parasympatiska delen av systemet blir överkanten - fartygen expanderar och blodet flyter till ansiktet, om det är sympatiskt - fartygen smala och ansiktet pales.

Till manifestationer av vegetativ dystoni ingår svaghet, trötthet, svettning, meteosensitivitet, exponering för stresser med känslor av rädsla, hjärtklappningar, brist på luft.

Beroende på överträdelser av det vegetativa systemet kan det vara ärftligt. Men ofta uppstår det som en följd av känslomässig och fysisk överbelastning, en frekvent upplevelse av negativa känslor, påfrestningar, vilket ständigt leder till nervsystemets utarmning. En allvarlig huvudvärk är också en stress för kroppen och en samtidig inverkan i nervsystemet. En ond cirkel bildas, du kan få ut det helt genom att ändra ditt sätt att leva.

Det finns inga universella medel för behandling av vegetarisk dystoni. Specialister tillämpar med viss framgång ett antal klassiska antidepressiva medel med vegetotropisk aktivitet eller lugnande medel med viss aktiviserande verkan. Och självklart spelar psykoterapi en oumbärlig roll i denna situation. Det syftar både till att eliminera den psykotraumatiska faktorn och att öka individens stressmotstånd.

Gynekologiska sjukdomar. Nästa vanligaste patologi, som är vanlig hos kvinnor med migrän, är gynekologiska sjukdomar. I de flesta patienter som har en komplicerad gynekologisk historia är migränen mer aggressiv. Varaktighet och intensitet av attacker från dem är högre än hos kvinnor med brist på gynekologiska problem, och frekvensen av attacker är ofta upp till flera per vecka. Och detta är förståeligt, eftersom migrän är en sjukdom i samband med hormonell sfär. Radikal behandling av gynekologiska sjukdomar leder till en minskning av svårighetsgraden av migrän.

En av de vanligaste gynekologiska sjukdomar, i vilka migrän tenderar att vara mer uttalad flödet är endometrial-oz. Med denna sjukdom i en månad är antalet dagar utan huvudvärk ofta mindre än dagarna med migrän. Hormonella läkemedel som används vid behandling av endometrios kan vara i början av behandlingsförloppet med något förstärka symptomen på migrän. Då, när deras effekt blir uttalad och påverkar sjukdomsfokusen, återkallas migränen. Kräver dock situationen noggrann uppmärksamhet och mödosamma förhållningssätt både gynekologer och neurologer, eftersom huvudsyftet är att välja ett läkemedel för behandling av endometrios, där inte skulle förstärkas under migrän.

En liknande samband upptäcks av forskare vid livmodermoment. Det har dock uttryckt migrän kommunikation med menstruationscykeln, så chanserna att minska smärtsamma symptom läkarna mer som möjligt i förväg för att utföra profylaktiska medel.

adenomyos i sitt inflytande på utvecklingen av migrän liknar endometrios: huvudvärk inträffar så ofta och intensivt. Samtidigt var det en kraftig minskning av frekvensen och svårighetsgraden av anfall efter kirurgisk behandling. Detta faktum bekräftar påverkan av det endokrina systemet på migränens gång.

Andra inflammatoriska sjukdomar i det kvinnliga könsorganen är inte så tydlig på grund av uppkomsten och utvecklingen av en migrän enligt ovan. En inflammatorisk process försämrar dock kroppens försvar och bidrar till utvecklingen av många sjukdomar, inklusive migrän.

Men antikonceptionsmedlet påverkar migränen direkt. Och i större utsträckning gäller detta för orala preventivmedel: deras användning leder ofta till en försämring av sjukdomsförloppet. Känsligheten hos migrän mot orala preventivmedel har inget visst mönster. Ett läkemedel som orsakar huvudvärk hos en kvinna kan orsaka att det försvagas i ett annat och vice versa. Det finns emellertid bevis för att preventivmedel från den sista generationen är mer fysiologiska och mindre påverkar migränens gång.

Premenstruellt Syndrom. Relationen mellan migrän och premenstruellt syndrom( PMS) har varit känt under lång tid.Även om forskarna ännu inte helt klart samspelet mellan dessa två stater: antingen migrän uppstår på grund av hormonella cykliska skift på grund av ett antal biokemiska förändringar eller förändringar i smärttröskel gör utvecklingen av migränanfall under PMS mer sannolikt. Men eftersom fenomenet av utseendet av migränattacker i premenstrualperioden är ganska vanligt, låt oss betrakta denna situation mer detaljerat.

premenstruellt syndrom vanligtvis förknippas med vissa individuella egenskaper hos kvinnor och är vanligare hos kvinnor med hormonell obalans. Vid behandling av PMS har visat sig vara mycket effektiv terapi, som syftar till att minska den psykiska och känslomässig stress i vardagen och i premenstruella perioden. Allmänläkare använder framgångsrikt högt effektiva antidepressiva medel för behandling av allvarligt PMS, vilket också är ett medel för förebyggande behandling av migrän. Premenstruellt syndrom behandlas också av gynekologer, som ofta förskriver orala preventivmedel till sina patienter. PMS minskar samtidigt dess svårighetsgrad, men migrän - inte alltid. Konventionella analgetika tagna för att lindra smärtsamma symtom är ineffektiva vid förebyggande och behandling av migrän.

Därför grunden för förebyggande och behandling av migrän, premenstruellt syndrom, främst respekt för det arbete och vila, avlägsnande av psyko-emotionell stress under premenstruella perioden, uppmärksamhet för deras hälsa, med undantag av provokatörer av migrän - försova och brist på sömn, stress, alkohol, vissa livsmedelströmförsörjning.

Människor med migrän är mycket ofta kränkta psyko-emotionella sfär. Här kan vi följa utvecklingen av den klassiska patologiska ond cirkel: i ett anfall av smärta orsakar en minskning i humöret, vilket i sin tur ökar smärtkänslighet, vilket ytterligare förvärrar smärtan symtom och leda till en ännu större minskning av humör. Tidig behandling av en neurolog gör att du kan bryta denna onda cirkel och förhindrar i stor utsträckning utvecklingen av följande anfall.

Virala sjukdomar. Relationen mellan migrän och virussjukdomar kan spåras till exempel på herpes - en av de vanligaste virussjukdomarna. Det antas att dess bärare är 99% av världens befolkning. Herpesviruset kan vara i "sovande" tillståndet i många år i trigeminusnervans nod i området för mandibulärleden. Vid nedsatt immunitet - oftast med hypotermi eller förkylning - aktiveras viruset. Visa vanliga utslag på munnen eller näsan slemhinnor. Och ökar omedelbart sannolikheten för en migränattack. Allt börjar med

-platsen för en inflammatorisk allergisk reaktion som påverkar trigeminusnervans perifera grenar. Trigeminus nervsystemet ökar sin instabilitet, vilket orsakar fluktuationer i bioelektrisk aktivitet. Och som en följd uppstår en ökad nivå av cerebral spänning en svår migränattack.

Människor utsatta för migrän bör försöka förhindra förekomsten av herpesutslag. För detta ändamål finns speciella salvor och antivirala droger. När utslag uppstår måste du minska fysisk aktivitet och om möjligt eliminera migränutlösare.

Kombinationen av dessa två sjukdomar har nyligen blivit vanligare. Allergiska reaktioner manifesteras som svar på minimalintensitetsstimuli. Mängden allergen kan vara försumbar, men ibland räcker det för att orsaka allergiska reaktioner, även hotande människoliv. Kännetecknande för patienter med migrän och allergier är neotreagirovannost aggression i den yttre miljön( Underskott) och behandlingen själv - det vill säga autoaggression. Manifestationer av autoaggression beror på svårighetsgraden av migränkursen.

Modern psykologi ansluter båda sjukdomarna liknande mekanismer av utveckling, med rätta tro att en betydande roll i uppkomsten av dessa sjukdomar spela psykologiska personlighetsdrag. Bland de typiska personlighetsdrag observerade hög självkontroll, vilket gör malopredskazuemy undvika situationer och aktiviteter, ett förbud mot interna manifestation av starka känslor. Patienter som lider av migrän och allergier möter ofta svårigheter att ta och försvara sina egna beslut, de ofta inte kan säga "nej" för att begränsa kraven andras. Men de är svåra att

tillräckligt tolerera kritik från andra, manifestationer av fientlighet, måste respektera hans person, som är associerad med en önskan att vara i rampljuset. Beskrivande deras karaktär noterade 70% av patienterna sårbarhet och överkänslighet. Det var lika med både fysiska och psykiska faktorer( nyanser av relationer, emotionella reaktioner och känslor).

Det är uppenbart att allergiska reaktioner på produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung och astma ofta kan framkalla utvecklingen av migränattacker. Därför, om du vet vad du är allergisk mot, vidta åtgärder för att förhindra kontakt med allergenet. Annars är det värt att hålla en dagbok, som kommer att bidra till att identifiera orsaken till allergi och börja behandla denna sjukdom.

Migrän börjar ofta störa en person på natten. Den smärtsamma attacken tillåter inte att somna, och på morgonen vaknar personen bruten, sjuk och kan inte arbeta produktivt.

Natt migrän förekommer hos 20% av personer med denna sjukdom. Det förefaller vid denna tid på dagen och även vid en viss tid, oftast vid 3 ~ 4 på morgonen. Varför börjar huvudet att ont bara vid den tidpunkt då en person vilar och hans mentala aktivitet är minimal?

Forskare kom till slutsatsen att det finns ett antal faktorer som leder till denna situation. Först och främst spelar en arvelig faktor en roll: Om någon från dina föräldrar hade migränattacker under natttimmen, så kommer du troligtvis också att drabbas av nattmigrainer. Oftast överförs karaktäristiken av smärtsamma attacker genom honlinjen. Och detta är tydligen kopplat till de särdrag som psykologiskt försvar används för att bearbeta och lösa av tankarna i stressiga situationer. Detta alternativ är baserat på två ganska sällan använda mekanismer för psykologisk försvar - förnekelse och förtryck.Övning visar att i livet för personer som lider av migrän på natten finns det ett antal kroniska psykotraumatiska situationer, subjektivt uppfattas de inte. Dessa kan vara situationer relaterade till arbete, problem i relationer med en make eller nära personer som av någon anledning måste acceptera och andra liknande situationer. Patienten kan behandla sådana situationer externt lugnt och ganska tolerant, av vissa skäl kan han inte fullt ut svara på dem. Men det är inte möjligt att förena dem med honom. I det här fallet använder han intuitivt mekanismerna för förnekelse, förtryck eller glömmer.

Den extremt komplexa strukturen hos den mänskliga psyken undersöktes av grundaren av psykoanalysen Sigmund Freud. Tolka drömmar, han studerade den djupgående konflikten hos sina patienter. Freud menade att de bortglömda eller undertryckta trauman, rädsla och oro, som finns kvar i form av symboler och bilder i det undermedvetna, kan i viss mån uppdateras och återgå till drömmar om människan, och kallade drömmar "den kungliga vägen till det omedvetna".

Men vad skulle det kunna göra med migrän på natten? Det visar sig att den mest direkta. Oftast förekommer en migränattack i "snabb sömnfasen", när en person drömmer. De representerar de verkligt erfarna händelserna och fantasierna hos personen och tillåter att använda bilder och symboler för att bevara den mottagna händelsen och känslomässiga erfarenheter. I vissa fall blir kärnan i känslomässiga problem i det "omedvetna" tillgängligt för sinnet. Särskilt ofta händer detta när sömnen inte är tillräckligt djup. Under denna period utvecklas känslomässig smärta, som inte har möjlighet att realiseras i verkligheten, till en fysisk, vilket resulterar i att en migränattack utvecklas.

Vad kan jag rekommendera en person som lider av migrän på natten?

Först, krononen att sova. Under sömnen får hjärnan möjlighet att "ladda", återhämta sig från belastningarna i samband med vaksamhetsperioden. Konstant brist på sömn leder till signifikanta störningar i funktionerna hos vitala kroppssystem. Speciellt är det skadligt för personer som lider av hjärtsjukdomar, spänningshuvudvärk och migrän huvudvärk.

För det andra, gå alltid och lägg dig upp samtidigt. Iakttagande av regimen kan du förbättra sömnkvaliteten och bli av med sömnlöshet. Offra inte timmar som används för sömn för andra aktiviteter.

För det tredje, för att lugnt gå och lägga dig, måste du försöka avvärja dagtidskänslor som inte tillåter dig att sova på natten. Separera de problem som förtjänar din oro från dem som inte är värda det för att de inte ska sova.

Och för att underlätta att somna, rekommenderar vi att du utför en så kallad progressiv muskelavspänning. Kärnan i träningen är att du först belastar, och sedan slappna av de olika musklerna i din kropp. För att börja bättre med fötter, når du gradvis på huvudet. Spänna muskeln, räkna till 10, slappna av det och räkna igen till 10. Denna teknik kan användas flera gånger om dagen och förstås innan du lägger dig.

Försök också att andas långsamt i magen - det här hjälper dig att slappna av och du somnar snabbare. När du utför en sådan övning ökar intaget av syre och du lugnar dig ner. Gör det så ofta som möjligt, med en hastighet på 8-10 andetag och utandningar per minut. Håll ögonen på magen, inte bröstet, när du lyfter. För att kontrollera om du gör övningen korrekt, lägg en hand i magen och den andra på bröstet. Din arm på buken ska gå upp och ner med magen och den andra handen på bröstet stannar fortfarande.

Honung är den mest harmlösa av de kända lugnande och hypnotika. Späd 1 msk.en sked av honung i ett glas varmt vatten och drick 30-40 minuter innan du lägger dig och din sömn blir stark och lugn.

"Sova minst 8 timmar om dagen, och du kommer att se bra ut, helt och hållet tänka och må bra", säger de brittiska läkarna. Som ett resultat av de genomförda studierna fann forskare att deltagarna i experimentet - 11 män i åldrarna 18-27 år - sov bara i 4 timmar per dag i 6 dagar. Resultatet är fantastiskt! På så kort tid har alla upplevt patologiska förändringar i metaboliska processer, hormonella och endokrina störningar, som liknar symptomen med tecken på åldrande. Dessutom verkar det som som ett resultat av brist på sömn, särskilt om det blir kronisk, försämrade minnet, ökar sannolikheten att få diabetes, högt blodtryck och fetma. Lugnar bara att de hotande symtomen försvann några dagar efter att deltagarna i experimentet fick sova gott.

Otroligt nog låter det, men vila kan också provocera en attack av huvudvärk, så kallad "migrän på en dag".Vad är orsaken till denna paradoxala situation vid första ögonkastet?

hela arbetsveckan du lyckas klara alla sysslor, inte tillåter dig själv att slappna av och inte låta sjukdomen ingen tillfällighet, hoppas på en god vila i helgen. Och då kom dagen bort, och du tillät dig att helt koppla bort från oro och sova i gott skick. Och som ett resultat, känner du sig vid klockan 12.00 fullständigt trasig och går upp från sängen med en hemsk huvudvärk.

Allt förklaras helt enkelt. Många service- och hushållsproblem och problem för en vecka samlas tyst i det undermedvetna, inte har tid att genomgå bearbetning och kompenseras av prestationer och framgångar. Och de får känna sig på morgonen på fridagen när du äntligen slappnar av. Dessutom får kroppen ur den väl fungerande av den dagliga rutinen, och det visar sig alltför länge dröm för honom lika skadlig som den periodiska brist på sömn.

För att förhindra denna situation, försök att leva i vanligt läge på helgerna. Härav följer att du bättre vaknar vid en viss tid, gör morgonövningar och tar en kontrastdusch. Och då förväntar du dig de många fallen som planeras för dagen, vilket du skjutit upp under hela veckan. Glöm inte att ägna lite tid till användbara och roliga sysslor: vandra i naturen, avkoppling eller sport. Och sedan spenderas med användning av tid kommer att ge dig en bra känsla och en känsla av ordentlig vila.

En av varianterna av migrän av en ledig dag är migränen till en sommarboende. I Ryssland finns en sådan tradition: från maj till oktober, alla lördagar och söndagar dagar, övervinna veckolång trötthet, ägna sig åt arbete i förortsområdena.

Naturligtvis är en förändring av landskap, omgivande natur och frisk luft bra för hälsan. Men överdriven arbete i trädgården i en obekväm ställning upp och ner orsakar långvarig spänningar i nacken, huvudet, ryggen, som i sin tur driver hela komplexet vaskulära och biokemiska reaktioner karakteristiska för migrän.

Främjar utvecklingen av anfall under helgerna och överflöd i mat. På helger och helgdagar på bordet verkar ofta välsmakande, men sjukdomen väckande snacks och godsaker: rökt kött, ost, tomat, choklad, kaffe, citrusfrukter, etc. Om de åtföljs av alkohol och rökning - en migränattack är oundvikligt. .

Hur kan du undvika en migränattack i helgen? Du bör medvetet begränsa alla listade provokationsfaktorer och leva i enlighet med rätt arbets- och vilostyrning. Om det behövs kan du ta en profylaktisk mot migrän, ordinerad av en läkare.

Ungefär tre fjärdedelar av informationen från miljön går in i hjärnan genom ögonen eller, som experter säger, genom den visuella analysatorn. Denna analysator består av ett öga med sin muskulära apparat, optikerns vägar och en del av hjärnbarken i det ockipitala området.

Personer med migrän, nivån av hjärnans retbarhet oftast ökat, vilket i sin tur leder till ökad retbarhet och känslighet av den visuella analysatorn. Ytterligare belastning på det leder till instabilitet i systemet och uppkomsten av en migränattack. Hårdt arbete, känslomässigt stress, rökning - allt detta kan inte bara negativt påverka synen, utan också bidra till att migränattacker uppstår. Men periodisk vila, inklusive från den visuella spänningen, trevliga känslor och minnen, speciell gymnastik är fördelaktig.

Överspänning av syn under arbetet ökar belastningen på andra kroppssystem, främst nervös och hjärt-kärlsjukdom. Samtidigt ökar den totala tröttheten, irritation framträder, och kvaliteten på arbetet minskar. Buller, oändlig luft, dålig näring, otillräcklig vila påverkar också synskärpan och orsakar ofta huvudvärk.

och hemma efter jobbet, behöver vi inte ge vila för ögonen: stor visuell överbelastning när du tittar på tv, särskilt sent på natten, eller beroende av dataspel orsaka huvudvärk och dimsyn. Långvarig TV-tittande trötta ögon snabbare än någon annan visuell arbete, men han hade också en negativ inverkan på nervsystemet och orsakar irritation, sömnlöshet och framkalla huvudvärk.

Vad ska jag göra? Först, titta inte på TV utan ytterligare belysning. Den skarpa kontrast på den ljusa skärmen och den omgivande dysterheten är ogynnsam för syn, så tänd en skrivbordslampa eller golvlampa. Det ska inte finnas någon bländning på skärmen. För det andra, gör det en regel att inte titta på allt, men bara dina favoritprogram och filmer, vilket begränsar visningstiden till 2-3 timmar om dagen. Och för det tredje, stäng av TV: n, titta en stund i fönstret, eller ännu bättre - gör minst 10-15 minuters promenad innan du går och lägger dig.

En av de vanligaste orsakerna till synskador är bristen på korrigering eller felkorrigering. Med myopi eller framsynthet är en medicinsk kontroll för att ändra syn inte tillräcklig. Ett komplex av speciell gymnastik behövs, vilket gör det möjligt att stoppa ytterligare framsteg av synskador. Något bra oculist är bekant med dessa övningar och tillämpar dem framgångsrikt i sin praktik.

Många hjälper till att rädda syn på glasögon. I det här fallet kan patienter som lider av migrän inte i något fall försumma oculistens rekommendationer för att ha glasögon för läsning och "på avstånd".Kom ihåg att det inte rekommenderas att använda "för avstånd" glasögon när du arbetar på en dator eller medan du läser. Det är viktigt att välja glasögon exakt enligt diopteren och avståndet mellan eleverna, annars ökar belastningen på ögonen. Solglasögon får inte lägga på tryck på ansikte och öron. Det är nödvändigt att övervaka glasens renhet och se till att du har extra glasögon. Du måste regelbundet ta av dina glasögon för att vila dina ögon och ansikte.

Inte alla tycker om att ha glasögon. I det här fallet kan du hämta mjuka kontaktlinser, som du kan "bära" direkt på ögonhinnan. De dämpar inte, får inte dugg upp, perfekt korrekt syn, men ibland kan de irritera ögonen. Speciella lösningar för kontaktlinser förhindrar obehagliga symtom och utveckling av konjunktivit. Men vissa människor måste ge upp kontaktlinser till fördel för glasögon.

Och ytterligare ett tips: på soliga dagar glöm inte att sätta på solglasögon. De hjälper till att minska den extra belastning på muskel apparaten i ögat och har en gynnsam effekt på kursen av migrän, vilket minskar sannolikheten för en extraordinär attack. Men att arbeta på en dator eller på ett skrivbord med felaktigt vald belysning ökar sannolikheten sannolikt. Eftersom bilden på datorskärmen är en högfrekvent bildmatning, leder det till en ökning av spänningen i den visuella analysatorn. Vanligtvis uppträder en migränattack vid slutet av dagen. Till skillnad från spänningshuvudvärk utvecklas migrän mycket intensivt och gör det omöjligt att fortsätta arbeta. Den främsta orsaken till migränattack är spänningen och krampen i ögonmusklerna när man fokuserar på datorskärmen. Denna spänning leder till irritation av trigeminusnerven, som spelar en ledande roll i utvecklingen av en migränattack. Ständigt ökad ton i trigeminusnerven blir så vanliga attacker att det är omöjligt att fortsätta arbeta.

När du arbetar på en dator måste du därför följa vissa begränsningar som minskar belastningen på den visuella analysatorn. Dessa regler gäller för

för alla friska människor, men är särskilt viktiga för dem som lider av migrän. Först och främst handlar det om att följa arbets- och viloprocessen, liksom den kompetenta organisationen av arbetsplatsen. Kom ihåg att arbetets varaktighet på datorn inte ska överstiga 6 timmar per dag, med hänsyn till en timme lång paus på mitten av arbetsdagen. Under varje timmes arbete som krävs för att göra en fem minuters pauser, under vilken du kan göra en enkel träning eller övningar för ögonen, att gå ut och få lite frisk luft.

Människor som lider av migrän, du behöver förebyggande medicinering( tyramin, etc.), vilket kommer att hjälpa dem att hålla arbetsförmågan.

Långa resor på alla transportslag, oavsett om det är flygplan, fordon eller fartyg, kan framkalla en attack av smärta i migrän. Det uppstår som ett resultat av ökad irritation av den vestibulära apparaten och en störning i balansen i det autonoma nervsystemet. En obalans av nervimpulser från organ vision och balans leder till utvecklingen av sjukdomen åksjuka, som också kallas "sjösjuka."Detta tillstånd har varit känt sedan antiken, sedan mannen först åkte på en sjöresa.åksjuka sjukdom som förekommer i luften kallas "air sjuka" när de reser i bilen - "avtoboleznyu".Men det är känt, oavsett hur roligt det låter "Amusement sjukdom" - inte alla klarar rida på "en berg-och dalbana" eller rondeller.

sjukdom sjukdom lider inte alla, men om det finns en tendens för det, är attackerna genom mycket tung. De åtföljs av pallor, svettningar, yrsel, illamående och ofta kräkningar.

Samma störning i det autonoma nervsystemet fungerar bakom migränanfall och ofta framkalla en attack av resan. Speciellt ofta migränattacker utvecklas när man flyger på ett flygplan. Här symptomen av åksjuka ansluter muskelspänningar att upprätthålla hållning, liksom ett behov av anpassning av cerebrala kärl till atmosfäriska tryckförändringar.

När en person står bakom ratten finns det många faktorer som provocerar en attack. Den ökade ögonstammen och intensiv uppmärksamhet i aggregatet leder till uppkomsten av ökad excitabilitet i hjärnbarken. De förenas med en ogynnsam faktor, t.ex. avgaser, som inte helt skyddas av föraren eller av passageraren. Flimmer inför ögonen på den monotona körfält, mötande bilar och landskapet utanför fönstret ökar också kramptröskeln, så att säga, förbereder hjärnan för nästa attack. Men de skadliga effekterna på hjärnan har inte bara en snabb resa, men också långsam, när rörelsen "i trafiken" orsakar irritation och trötthet, och kan också utlösa ett migränanfall.

Om du kör och du känner ett anfall, är det bäst att stanna bilen, komma ut ur hytten och koppla av, ta en profylaktisk. Kom ihåg att det är farligt att köra bil i ett angreppstillstånd.

Detsamma rekommenderas för passageraren om han har känt tecken på en närmande attack.

Vilka åtgärder bör vidtas före en lång resa? Här är våra rekommendationer.

Försök att få en god natts sömn innan du går i god form.

Den bästa tiden att träffa vägen är på natten, då sannolikheten för rörelsesjukdom minskar. Det beror på det faktum att när man reser i bil eller buss på natten kan man inte se föremål utanför fönstret såväl som under dagen.

en timme innan resan kan ta 1-2 tabletter meklozin som förhindrar uppkomsten av illamående, kräkningar och yrsel under dagen. Läkemedlet ska tas en gång om dagen under resan.

vägen är bättre att inte läsa, eftersom trafiken är ett instabilt läge i boken, som gör ansträngda ögon och utlöser illamående. Under

bättre sätt att se i fjärran eller rakt fram, stoppa utseendet på någon fast föremål. Detta kommer att hjälpa till att balansera signalerna som kommer från ögonen och kroppen, och återvänder balansen till koordineringssystemet.

För att förhindra illamående är det lämpligt att andas frisk luft från tid till annan. Du kan öppna fönstret, gå på däck och i planet - sätt på fläkten ovanför huvudet.

Tobak och alkohol är dåliga resenärsförbund, de bidrar till rörelsesjuka och illamående.

Du borde inte äta mycket före resan, men gå inte på vägen till en tom mage. Det är bäst att äta något lätt och näringsrikt. En bit citron eller is hjälper till att minska utsöndringen av saliv och lindra illamående.

Styr dina tankar på ett positivt sätt. Sjukdomsrörelsen orsakas delvis av psykologiska skäl. Tänk på vad din hälsa snart kommer att förbättra och resan blir framgångsrik.

Ofta sådana enkla åtgärder är tillräckliga för att klara av sjukdomen och att förhindra förflyttning av exacerbation av migrän.

magnetiska stormar, stark vind, lufttryck, tö och frost tidigt på våren eller hösten bryter nervsystemet och orsaka

letargi och allmän sjukdomskänsla även hos friska människor. Och för människor som lider av migrän är det här en riktig katastrof: kroppen är känslig för eventuella väderförändringar och anfall följde efter varandra. Först och främst beror det på den ökade känsligheten hos det autonoma nervsystemet, liksom den genetiska predispositionen hos en person. Meteofaktorer handlar om förändringar i hjärnans elektrofysiologiska egenskaper. Cortexens excitabilitet ökar, biomängdens bredd och spektrum ökar. Detta leder till en ökning av aktiviteten i trigeminus nervsystemet, vilket innervar kärlen. Då passerar patologisk aktivitet i trigeminus nervsystemet till kärlen, vilket orsakar inflammation i dem. I sådana fall skadar huvudet från alla, även en liten förändring i vädret: stark vind, atmosfärstryck, förändring soligt väder till mulet och vice versa.

Ett av de bästa sätten att stärka det autonoma nervsystemet är motion. Löpning, promenader eller simning, terapeutiska gymnastikbrunnstågskärl och tillhörande vegetativa nervplexusar, vana dem att träna. Ett mycket viktigt inslag i sportaktiviteter som syftar till att öka stabiliteten och stärkandet av vaskulär ton är deras regelbundenhet.

För personer som inte är benägna att sport, det finns ett sätt som är tillgängligt för de flesta - anlöp förfaranden( luft bad, kall svamp och dousing, Douches, etc. .).

Ett annat verktyg som lindrar stress, stärker skydds- och återhämtningsprocesser och verkar på hela kroppen som helhet, är massage. Om dessa metoder för förebyggande av migrän beskrivs vi i detalj i följande delar av boken.

psykologiska utveckling och odling bidrar också till att öka motståndskraften mot ogynnsamma faktorer, modern psykologi och psykoterapi har ett stort utbud av olika formade

tekniker och metoder för att förbättra personlig stabilitet.

Vitaminbehandling i måttliga doser ökar också kroppens motståndskraft mot metofaktorer. Särskilt det hjälper de människor som, genom sin verksamhet, drabbas av betydande trafikbelastningar - flyg och långväga resor. Aktiverande en av de vitaminer anses vitamin C, vilket periodisk mottagning vid en dos av 1 g per dag även ökar motståndet mot väder faktorer, minskar trötthet och hjälper till att förhindra migränanfall.

Stress är det fysiologiska svaret hos en organism för extrema effekter. I vardagen vi är omgivna av en oändlig variation av spänningar i samband med hårt arbete, rush, trafikstockningar, familjeproblem, barn, buller. .. Men, stress - det är inte den enda tjänsten problem och familj gräl, ett sinnestillstånd, ett sätt att uppfatta världen och bildenåtgärder i den. Därför, kom ihåg först: stress är inte alltid din fiende. Ett visst minimum är nödvändigt och till och med användbart i vardagen. Många problem och till och med smärtsamma förhållanden uppstår på grund av brist på stress och resulterande brist på motivation. I denna situation producerar binjurarna för lite adrenalin, vilket kan leda till apati och en allmän nedgång i vital aktivitet. Det är därför i en extremt rika omständigheter människor ofta instinktivt själva skapa den nödvändiga minimum av stress: är engagerade i extrema sporter, spel, en affär eller rita intriger och slutligen bara regelbundet ta reda på relationen med anhöriga.

hälsorisker starka destruktiva påkänningar kan de kasta en person i ett tillstånd av extrem stress eller omvänt, depression, apati, total förlust av styrka. För miljontals år naturen felsöka kroppens reaktion på stress, som i en kritisk situation, en person kunde möjligt att mobilisera alla krafter för kamp eller flykt. Denna förmåga kan dock hjälpa till i en nödsituation, men i det vanliga livet är det nästan värdelöst. Tack vare TV-program möter vi ett stort antal oreagerade påfrestningar varje dag. De fruktansvärda händelserna på skärmen tar inget av vårt deltagande: vi inte skrika, inte springa iväg, inte rusa till undsättning, men inom oss samtidigt startade hundra oljad maskin, undergräver vår hälsa. Vägran att titta på tv-program som "Chronicle of Accidents", kämpar, thrillers, diskutera akuta problem kan anses vara det bästa förebyggandet av destruktiv stress.

I många västerländska länder, drar fördelarna med "stresshantering" - konsten att hantera stress. Först och främst rekommenderar de att minska stressreducerande faktorer: minska arbetsbelastningen, försök att undvika konfliktsituationer, kör ofta inte med bil utan med kollektivtrafik, undvik psykologiska konflikter med släktingar och kollegor. Brittarna erbjuder till och med sin formel av världslig visdom: "Oroa dig inte, överbelasta inte, bråttom inte."Som du kan se innehåller den alla nödvändiga rekommendationer. Men det svåraste är att följa det i stressiga situationer. Kanske måste detta lära sig hela livet.

Parallellt bör du öka kroppens motståndskraft mot stress: regelbundet och helt äta, ta vitaminer, fytopreparationer och kosttillskott, motion, andnings gymnastik och meditation. Och viktigast av allt måste vi försöka medvetet förenkla livet, sakta ner sin takt, omfördela tiden till förmån för "positiva" aktiviteter.

Ett av de bästa sätten att minska de skadliga effekterna av stress är att "prata igenom" dina problem. Denna procedur har funnits i århundraden i form av bekännelse. Om du inte går till kyrkan, hitta en uppmärksam och sympatisk lyssnare: en make, en psykoterapeut, en nära vän eller släkting;användbar diktafon eller dagbok. I undantagsfall är det tillåtet att använda icke-normativ ordförråd - ett alternativ för omedelbar reaktion på svåra påfrestningar i de fall då varken kamp eller flygning löser problemet. Denna "nödventil" används även av människor som vanligtvis behandlar profanitet kraftigt negativt. Men alkohol, i motsats till populär tro, förvärrar bara spänning och irritabilitet. Dessutom leder molnmedvetandet ofta till de mest olyckliga och till och med tragiska alternativen för att reagera på stress.

Människor är helt olika i sitt motståndskraft mot stress. De mest utsatta är de starkaste och de svagaste. I reaktionen av den första, råder ilska, i reaktionen av den senare - rädsla, och båda dessa känslor är extremt destruktiva för hälsan. Människor i de så kallade mellanliggande typerna är bättre utrustade för att motstå stress. Deras reaktioner är mer robusta, de kan sortera ut stressen, acceptera det oundvikliga och undvika överskottet. Dessutom har de vanligtvis en stor "supportgrupp" - antalet personer som är redo att hjälpa dem eller bara lyssna.

Vilka processer uppstår i kroppen i en stressig situation?

Oftast, med stress, ökar blodtrycket, hjärtfrekvensen ökar, andning blir snabb och ytlig. Det enklaste sättet att ta bort överdriven stress är att vända om dessa processer. Tyvärr kan inte många människor sakta ner sin puls eller minska blodtrycket med en viljestyrka. Men börja andas långsammare och djupare - det ligger helt i din makt. Goda och energiska rörelser hjälper också: många människor börjar instinktivt att gå fort i spännande stunder.

Det är känt att kroppen som en följd av vissa typer av akut stress, till exempel svår skräck eller plötslig spänning, avger adrenalin som kan orsaka migränattack. Samtidigt leder gradvis utveckling av stress och långvarig psykomotionell stress också ofta till migränvärk. Exempel på sådan stress kan vara övergången till ett nytt jobb, flytta till en annan stad, förbereda sig för en betydande händelse, en stark känsla av hunger eller trötthet.

I allmänhet varierar människor mycket i sin förmåga att använda spänningsenergi: för vissa, under perioder av ökad stress, faller allt från händerna, medan andra når produktiviteten vid denna tidpunkt. Det finns människor som avsiktligt framkallar stress, driver sig i tidsproblem, sedan tvingar sig att snabbt göra ett långvarigt arbete. Vissa av oss av en eller annan anledning blir aldrig "utlagda" helt i den vanliga situationen, men visar mirakler av produktivitet under stress. Naturligtvis fungerar det inte gratis. Om du är bland sådana människor, leta efter orsaken till problemet och ett mer fysiologiskt sätt att lösa det. Kanske förändringar i livsstil och näring kommer att hjälpa till att klara sina uppgifter, inte bara i ett nödläge.

Problemet med stressförebyggande är mycket akut över hela världen. Forskarna är oroliga för att effekterna av stress leder till uppkomsten av de farligaste sjukdomar - XXI Century killers - hjärtattack och stroke. Noggrann uppmärksamhet för deras hälsa, rationell och lugn inställning till de problem som uppstår dagligen och stundligen, förmågan att fatta snabba beslut och vara beredd att ändra dem igen - detta krav, vilket gör att återuppleva stressen utan stora förluster för kroppen och komma ut ur det en vinnare.

Människor som lider av migrän, som kännetecknas av ökade krav på sig själv och andra, flit och stort engagemang, för att övervinna stress är inte lätt. Det är dock den emotionell stress spelar en roll i händelse av en provocerande faktor migränanfall. Det bör noteras att en migränattack, i sin tur, är också stress, vilket leder till störningar i livsplaner. Men förbrukar denna stress enorma mängder energi, särskilt om det finns ett behov av att fortsätta att arbeta. Dessutom är personer som lider av migrän utsatta för ökad självkontroll. Och när situationen är bortom deras kompetens, orsakar det dem ytterligare stress. Det finns alltså en uppsättning av patologiska kretsar som utgör lapptäcke migrän.

Sportaktiviteter och fysisk aktivitet är några av de bästa stressskyddssystemen. Ett flertal studier har visat effektiviteten av de mest idrottsevenemang för att utbilda kärlen och generera energi resurs reserver tål plötsliga spänning uppträder vid tidpunkten för stress. Användningen av vitaminer och spårämnen är också en del av strategin att skydda mot stress. Bland dem, den mest anti-stress skydd ge B-vitaminer, askorbinsyra och selen.

rätt läge för arbete och vila, bra kost, motion och tillräckligt med sömn - viktiga komponenter av mänskligt liv, som lider av migrän som hjälper till att hålla nervsystemet i balans och kommer att rädda honom från förekomsten av attacker.

Mat och dryck under vissa omständigheter kan orsaka huvudvärk för någon. Därför, om du är benägna att återkommande huvudvärk, försöka ta reda på vilken mat provocera dess förekomst, och att eliminera dem från din kost. Vi kommer att prata om produkter som kan orsaka en attack hos personer som lider av migrän.

I synnerhet gäller detta livsmedel och drycker som är en del av speciella organiska föreningar, så kallade biogena aminer, och den farligaste en för personer som lider av migrän - tyramin. Kroppen producerar dessa ämnen för sina behov i metabolismen. Men upptagande av biogena aminer med mat det finns ett överskott av blod, och kärlen i hjärnan börjar bete sig mycket märkligt vid första smala och sedan öka, vilket bultande smärta.

Dessutom tyramin - ett ämne som är en konkurrent till en av de viktiga hjärnsignalsubstanser - serotonin, som är ett brott mot personer som delar, migrän, bevisas av vetenskapen. Och skiftande i metabolismen av ämnet, som ibland kallas glädje hormon sker i riktning mot dess minskning, vilket leder till uppkomsten av ett migränanfall. Den första i en rad potentiellt farliga produkter värda sjungit Pushkin fransk ost. Varför franska, och inte någon annan? Det faktum att det var de franska ostarna har en hög andel fett, vilket i kombination med den sekelgamla teknik extrakt och ost mognad leder till ansamling av ämnen i det ger bara osten en kryddig smak och arom - tyramin.

Vilka andra livsmedel kan vara farliga för migrän drabbade? På andra plats är kött( skinka, rökt fisk), krabbor, pålägg, samt eventuella feta livsmedel. Särskilt farliga nitriter, som tillsätts i produktionen av köttprodukter, för att ge dem en delikat smak och en läcker ljusrosa färg. Dessa ämnen expandera kärlen i hjärnan, ansikte och inre organ särskilt känsliga individer. Efter en halvtimme efter måltid som innehåller denna tillsats, personen rodnar och börjar klaga på dunkande i templen. På samma sätt i kroppen verkar på nära "relativa" nitriter - Nitroglycerin( ett läkemedel lindra smärta under en hjärtattack).Efter upptagningen upplever många människor liknande symtom. Om du någonsin haft en liknande reaktion på nitroglycerin, måste du begränsa användningen av produkter som innehåller nitriter.

Listan över produkter som är farliga för patienter med migrän också inkluderar kryddor: vinäger, senap, ketchup, majonnäs, liksom vissa frukter och grönsaker - spenat, lök, bönor, sojabönor, tomater, selleri, citrus, plommon, ananas, avokado, nötter.

Vissa människor i trubbel kan leverera utbredd livsmedelstillsats - natriumglutamat eller hydrolyserat vegetabiliskt protein. Detta ämne används för att förbättra smaken av mat. Ta reda på hur du reagerar på det, det är enkelt. En halvtimme efter att du har ätit en produkt som innehåller natriumglutamat( vanligtvis hans närvaro tillverkare av en produkt enligt etiketten), finns det en bultande huvudvärk i tinningarna och pannan, eller utveckla en migränattack. I vissa fall är det åtföljs av en attack av andnöd, svettningar, betonar ansikts- och tuggmusklerna.

följande grupper av produkter som kan leda till ett migränanfall, gör godis och särskilt kakao och choklad - en romantisk Alla hjärtans måltid. Det är dock endast avsedd för mörk choklad: det är en hög kakaohalt, kapabel, genom inverkan av ett ämne fenyletylamin orsaka kraftiga svängningar i hormon av glädje. Särskild glädje emellertid sådana variationer inte leverera, för efter ett tag finns det en kraftig minskning av mängden serotonin i blodet och som en konsekvens, det finns en migränattack.

Det finns ett antal produkter som bara kan orsaka migrän hos vissa människor. Det är ägg, nötter, mjölk, grädde, gräddfil, tomater, citrusfrukter, feta livsmedel. Kanske har du redan noterat i den här listan produkter som fungerar specifikt på dig. Om inte, så kan du analysera vilka produkter du tog före attacken, och genom uteslutningsmetoden för att bestämma "provokatör".

Försök att inte överskrida den dagliga dosen av koffein om du får varje dag med drycker mer än 430 mg av ämnet, huvudvärk du angav, dessutom finns det en möjlighet att han skulle kunna utveckla en migränattack.

kopp snabbkaffe innehåller 66-100 mg koffein, mark - 80-120 mg;en kopp te från en påse - 42-100 mg, från en förpackning - 30-75 mg;en kopp kakao - upp till 50 mg;ett glas Pepsi eller Coca-Cola -15-30 mg.

Bland alkoholhaltiga drycker universella provokatör provocerande attackerna i de allra flesta människor som lider av migrän, ett torrt rött vin i första hand - fransmännen. Detta är förenat med sin tillverkning och exponeringsteknik, när innehållet av pektin i drycken ökas( färgämnen).Kan utlösa ett migränanfall som champagne, konjak, whisky, konjak, likör. Mörka öl med låg alkoholhalt, med olika smaker och tillsatser kan också vara orsaken till migrän.

En stor mängd alkohol som konsumeras i sig kan utlösa en svår migränattack. Faktum är att alkohol är ett neurotropiskt gift som skadar nervceller. Spår av att ta emot stora doser av alkohol kvar i hjärnan i månader, och endast reservkrafter i nervsystemet som ingår i denna period, för att hjälpa en person klara av alkohol attack. Huvudvärk inträffar på följande morgon, kan orsaka allvarliga migränanfall är mycket mer intensiv och längre än vanligt, eftersom den utvecklas på ett liknande mekanism.

Så hur undviker du obehagliga överraskningar?

Vill du utesluta alla dessa produkter från din kost för att förhindra en migränattack? Inte alls. Modern vetenskap har uppnått stor framgång för att lösa problemet med migrän. Definitivt värd att lyssna på din kropp och begränsa intaget av livsmedel som kan leda till attacken. Men om det finns inget sätt att undvika detta är det nödvändigt att ha till hands medel, inte bara för att lindra smärta i ett anfall, men också för att förhindra dess utveckling. Om dessa läkemedel kommer vi att prata i avsnittet om medicinsk behandling av migrän.

Det finns många hälsosamma rätter för att förebygga huvudvärk: de måste dagligen visas på skrivbordet.

bör ge företräde åt fullkornsprodukter, fisk och skaldjur, som innehåller ett värdefullt inslag - magnesium. Forskare har upptäckt att det saknas detta element i blod och vävnader hos människor som lider av huvudvärk.

Servera bröd från grova korn till bordet. Placera kli gröt, soppa, potatismos, stoppning för köttbullar.

Koka 1-2 gånger i veckan leverrätter med broccoli, gröna ärtor och spenat som sidovägg, samt tonfisk med potatis. Varje dag dricker du ett glas apelsinjuice. Dessa produkter innehåller B-vitaminer, vars brist är upplevd av dem som ofta har huvudvärk.

Inkludera menykällor av järn: magert kött, fisk, grönsaker, äpplen, granatäpplen, kiwi, bönor, russin och ägg. Brist på järn leder ofta till syrehushållning i hjärnan, vilket orsakar huvudvärk.

Låt inte långa pauser i måltiderna äta oftare, men gradvis - 4-5 gånger om dagen. Faktum är att om du inte har ätit något i 6 timmar, sjunker blodsockernivån - det biologiska "bränsle" som hjärnan fungerar på - drastiskt.

I ett försök att påskynda leveransen smälter hjärnkärlen smal och huvudet börjar värka. Använd alltid godis eller dragees som ett medel för "första hjälpen" från en "hungrig" huvudvärk.

En lätt middag innan du lägger dig till sängen hjälper dig att inte vakna på natten med huvudvärk. I humant blod, som skördar mer än 3 timmar före sänggåendet glukos sjunker kraftigt på natten, och personen vaknar inte av en larmklocka, och en signal hungrig mage och huvudvärk.

För att undvika problem, äta före sänggåendet 100 gram keso, en burk av yoghurt eller en smörgås med en skiva med låg fetthalt kokt kött, dricka ett glas kefir: protein livsmedel längre tid att smälta och ger inte en natts fasta start mekanism huvudvärk.

Limitsöt, alltför många leder till ökad effekt av insulin från bukspottkörteln. På grund av det höga aktiviteten hos detta hormon faller blodsockernivån snabbt och huvudet är fyllt med blyvikt.

Kör inte in mot motsatt extremitet. Många som vill gå ner i vikt, lägg på bordet istället för sockerskål en flaska med en mycket annonserad kaloriförbrukning med socker. Amerikanska experter hävdar att aspartam( ett av de mest populära sätten av detta slag) kan orsaka huvudvärk.

Och det mest obehagliga: du kan ta en dos av en provocerande agent, utan att ens veta om det - det finns i många fruktdrycker, kvass, tuggummi, kalorifattig glass, godis och desserter. Därför, innan du köper dessa produkter, läs deras komposition, tryckt på etiketten.

Ta vitaminer och mineraler. Du behöver speciellt B-vitaminer och askorbinsyra.

Detta är den vanligaste typen av migrän, det observeras hos nästan 80% av personer som lider av migrän. Frekvensen av anfall hos olika patienter kan sträcka sig från flera anfall per år till flera per vecka.

Vad kan bidra till att en attack inträffar?Överkylning eller överhettning, stress eller svår utmattning, viss mat, plötsligt ljus eller starkt brus, otillräcklig eller omvänd överdriven sömntid. Attacken kan börja om du sitter i ett täppt, rökigt rum länge där det finns lite syre. De flesta kvinnor som lider av migränattacker observerade förhållande till menstruationscykeln: de utvecklas ofta över 2-3 dagar före menstruation eller 3 dagar efter avslutad behandling. Attacken kan föregås av förändringar i aptit eller humör från eufori till depression och från ökad aktivitet till dåsighet. Men vad som helst som orsakar smärta, orsakar det en hel rad fysiologiska förändringar som uppstår i kroppen.

Vad är kärnan i attacken? Tidigare trodde man att orsaken till migränhuvudvärk är en plötslig kraftig kramp i kärlen i hjärnan och hjärnhinnorna, som under attacken patientens ansikte bleknar drastiskt. Men i framtiden visade det sig att situationen är ganska motsatt. Till huvudet strömmar blod från båda sidor genom kraftiga halshinnor, som är uppdelade i inre och yttre. Och med det oförändrade blodflödet i den gemensamma halshinnan, kan en plötslig omfördelning av blodflödet i systemen hos den inre och yttre halshinnan förekomma. Inledningsvis accelereras blodflödet i den inre karotidartären kraftigt, och som ett resultat ökar blodtillförseln av enskilda delar av hjärnan kraftigt. Detta är kopplat till känslan av att allt blir tydligare, hörapparaten förvärras, den totala aktiviteten ökar. Samtidigt saktar blodflödet i de utsträckta kärlen i den yttre halspulsådern lika snabbt. Ansiktet rodnar på samma gång. Detta tillstånd - en hacker av en attack, och i själva verket - den första etappen av migrän.

I det andra steget av blodtillförseln igen snabbt omfördelas och ansikte blanches - förträngning av blodkärl sker i systemet för den yttre halspulsådern. Samtidigt expanderar kärlen från den inre halspulsången plötsligt. Det är denna förlängning som orsakar huvudvärk. Kärlen i meninges expanderar mest kraftigt, vilket påverkar smärtreceptorerna. På ett antal ställen finns tecken på vaskulär dystoni: vissa delar av kärlet är dilaterade medan andra är inskränkta. I stället för sådana förändringar skadas kärlväggarna. Huvudvärk växer och blir oacceptabel. Fartygsändringar leder till en ökning av intrakranialt tryck och till en ytterligare stimulering av meningesna. Den smärtsamma attacken slutar efter att överskottsvätskan frigörs från kroppen med kräkningar. Detta hjälper till att minska trycket i cerebrospinalvätskan, försvinnandet av lokalt ödem i hjärnans membran.

Så kroppen hjälper sig, men med uppenbar fördröjning, när patienten redan har blivit grundligt sliten. Samtidigt är det i många fall möjligt att effektivt och permanent förhindra uppkomsten av migränattacker. Vi kommer att diskutera detta mer i detalj i följande kapitel.

migränattack vanligtvis går igenom tre faser av utveckling: föregående attack eller som läkarna säger, prodromala, smärta och postpristupnuyu. I den första - prodromala - fas under flera timmar, och ibland en dag eller två innan attacken humörsvängningar, irritabilitet inträffar, minskad effektivitet, ibland verkar gäspa, dåsighet.

Under en migränattack har patienten blanchering eller rodnad i ansiktet, saktar eller ökar hjärtfrekvensen. Ofta finns det en känsla av ångest, ångest, irritation framträder.

För patienter hos vilka huvudvärk är lokaliserade huvudsakligen i den högra hjärnhalvan, som kännetecknas av en hög intensitet av smärta och associerade obehagliga symptom - ökad hjärtfrekvens, ökad frekvens av urinering, svettning. Hos patienter med vänster sida lokalisering uppstår huvudvärkutveckling på natten, tillsammans med kräkningar. Migränanfall som inträffar under sömnen, mer frekvent hos patienter med sömnstörningar: de är oftast bryts att somna, sova yta, med täta uppvaknanden och mardrömmar. I

postpristupny period patienten under flera timmar, och ibland dagar, klagar över trötthet, svaghet, aptitlöshet, täta urinträngningar.

läkare fastställer en diagnos av migrän utan aura vanligt på följande grunder:

huvudvärk varar från 4 till 72 timmar om de lämnas obehandlade;

smärta är lokaliserad huvudsakligen i ena halvan av huvudet( höger eller vänster), i frontotemporal och orbital område, sällan observeras ensidig lokalisering;

karaktär av smärta - pulserande;

intensitet - från måttlig till stark;

smärta intensifieras med liten fysisk ansträngning;

attack ofta tillsammans med illamående eller kräkningar, förstärks i starkt ljus( fotofobi) och under hårda, högt ljud( fonofobi).

migränanfall kan pågå i flera timmar eller dagar, men ibland för att stoppa attacken, är man nog att ta smärtstillande och sömn.

Migrän med aura är mycket mindre vanligt, det förekommer hos cirka 12% av personer som lider av migrän. Själva ordet aura på grekiska betyder "bris" eller "whiff".Aura kan uppstå som en känsla av rörelse av luft eller föremål. Ibland finns det en störning i: inför ögonen hos patienten visas blinkande fläckar, blinkar, vågiga linjer, cirklar, blixtnedslag, etc. Bilderna på den berömda nunnan Prophetess Hildegard von Bingen, som bodde i XII-talet, avbildad hennes visioner: . Stora lysande stjärnor och taggiga linjer som liknar konturernafästningsväggar. Idag anser läkare att dessa visioner är en typisk manifestation av auraen i en klassisk migrän.

aura tillstånd kan pågå i 5-20 minuter, ibland upp till en timme, varefter det är en typisk migränhuvudvärk. Vanligtvis är intervallet mellan aura och smärtangrepp ca 60 minuter. I vissa fall utvecklas huvudvärk inte bara efter auraen, det kan också föregripa det.

Denna typ av migrän liknar en klassisk migrän och är vanligare hos ungdomar och unga vuxna. Den basilära artären förser blod till hjärnstammen. Läkare tror att huvudvärk orsakar en spasm av denna artär, som berövar normal blodtillförsel till de bakre delarna av hjärnan. Därför är smärtan huvudsakligen lokaliserad i nacken. Basilarismigrän åtföljs av känslor av ångest och ångestsyndrom och symptom på klassisk migrän och försämrad balans och sluddrigt tal.

Migrän orsakas av en spasm av blodkärl som levererar blod till ögonhinnan. Detta leder till en tillfällig förlust av syn som varar mindre än en timme och sedan övergår till en vanlig smärtinfarkt i migrän. Efter attacken är det ofta en känsla av tråkig smärta i ögatets djup.

I alla fall av retinal migrän bör en grundlig oftalmisk undersökning utföras för att utesluta möjligheten till komplikationer.

Denna typ av migrän utan huvudvärk observeras oftast hos barn( i ett fall av fem).Magsmerter, illamående, kräkningar och andra "magbesvär" kan vara de enda symptomen på en migränattack. I framtiden utvecklar barnet en klassisk eller vanlig migrän. Förändringar uppstår vid ungdomar, när tjejer utvecklar sexuella hormoner som är involverade i bildandet av migrän. Samtidigt är sannolikheten för fullständigt upphörande av denna sjukdom i åldern 10-12 år hög.

Det finns former av migrän, som åtföljs av svåra symtom signifikant försämrar livskvaliteten för patienter och kräver särskild uppmärksamhet både patienten och hans läkare.

I vissa fall är huvudvärk åtföljs inte bara av illamående och kräkningar, men hjärtklappning, känslan av brist på luft, rädslan för döden. Ofta kallar patienterna en "ambulans" för att lindra attacken, eftersom mediciner inte hjälper. Denna form av migrän kallas vegetativ, eller panik, migrän. Men trots den dramatiska karaktären av attacken, utgör den inte någon hälsorisk, även om det är svårt att övertyga patienten om detta. Rädslan som uppstår en gång upprepas från attacken till attacken och förvärras av sin hjälplöshets medvetenhet. I regel komplicerar sådant känslomässigt tillstånd behandlingen. Därför läkare i denna situation före föreskriva behandling använde lugnande medel, såsom relanium, vilket gör det möjligt att snabbt och effektivt ta bort rädslan för attacken, och sedan minska smärta och hjärtklappning. Enkla lugnande medel, såsom valerian, motherwort, valocordin och valoserdin är tyvärr inte tillräckligt effektiva.

En annan svår form av migrän som uppstår med nedsatt motor i arm eller ben på ena sidan av kroppen. Samtidigt blir aktiva rörelser i benen svåra och obehagliga känslor uppstår i form av domningar, stickningar, chilliness. Dessa symtom varar inte länge, från 2 minuter till 1 timme, och leder inte till långvariga brott mot lemfunktionerna, men detta tillstånd skrämmer patienterna. En sådan migrän har som regel en tydligt ärftlig karaktär.

Med denna svåra migrän, en attack eller en serie anfall som åtföljs av upprepade kräkningar varar mer än 72 timmar, trots behandling. Huvudvärk växer gradvis, blir sprängande och pulserande, bestående kräkningar leder till uttorkning av kroppen, en skarp svaghet. I detta fall överstiger intervallet utan huvudvärk inte 4 timmar förutom sömnperioder.

Även om migränstatus är sällsynt - högst 1-2% av alla migränfall kan denna typ av migrän leda till migränslag.

Migränslag eller hjärninfarkt sägs uppstå när en eller flera av symtomen på migrän aura kvarstår i mer än 7 dagar. Denna komplikation förekommande tunga migrän, varvid på grund av förlängda cirkulationsstörningar i hjärnan sektioner utvecklar bestående neurologiska symptom. Förlamning, lem rörelsestörningar, etc.

återvinning funktioner med lämplig behandling sker inom tre veckor. Men förändringar i hjärnan som orsakas av stroke är irreversibla.

Alla vet att smärta inte kan tolereras. Denna larmsignal måste reagera korrekt och snabbt. Och det mest sanna är att konsultera en läkare, fastställa orsakerna till huvudvärk och få rekommendationer för att hantera det. Naturligtvis, när huvudet delar sig och smärtan leder till frenesi, utan att ge något arbete eller vila, kommer du naturligtvis att gå till polikliniken. Men mest av allt vi bara en gång: dominera över smärta, vi sitter vid datorn, gå på en affärsresa, gör hushållssysslor - och svälja tabletter ena efter den andra. Och ta som kommer att vara till hands - i hemmet medicinskåpet, dina arbetskamrater, eller gå till närmaste apotek och köpa droger, "huvudvärk", utan att tänka att huvudvärken kan vara, men sällan, ett tecken på mycket svårsjukdomar.

Men om du eller dina barn får mer huvudvärk eller har en dramatisk förändring i smärtan, sök medicinsk hjälp. Du behöver rådfråga en läkare om huvudvärk om det varar mer än 24 timmar och minskar inte efter att ha tagit smärtstillande medel.

Du bör också söka omedelbart omedelbart om du har följande symtom:

plötslig allvarlig huvudvärk, om du inte har lider av det tidigare;

en kraftig ökning av smärtsymptom;

plötslig attack av svår huvudvärk om du har högt blodtryck, ischemisk hjärtsjukdom eller njursjukdom;

svår huvudvärk efter huvudtrauma;

huvudvärk, som åtföljs av illamående, kräkningar, yrsel, synproblem, muskelsvaghet i extremiteterna eller kramper;

huvudvärk åtföljd av feber, om det inte finns tecken på förkylning eller andra inflammatoriska sjukdomar;

är en medvetenhetskänsla, om den åtföljs av även en mild huvudvärk;

huvudvärk, som åtföljs av smärta i buken, nacken, etc.;

huvudvärk, försämring med hosta, nysning, lutning av huvudet.

Så du är fast beslutna att bli av med huvudvärk och därför ansett det nödvändigt att besöka en läkare för att få professionell rådgivning och se till att du inte har någon allvarlig sjukdom. Enligt statistiken är sådana fall ganska sällsynta, men du borde inte riskera och bättre slutföra en fullständig läkarundersökning. Kom ihåg att en korrekt fastställd diagnos är en förutsättning för att man ska kunna utse en effektiv behandling.

Vanligtvis är den första inmatningen en detaljerad intervju av patienten. Det är mycket viktigt att läkaren med hjälp av din hjälp identifierar de viktigaste fakta som är relevanta för sjukdomen. Du måste svara på frågor om arten av smärta, frekvensen av dess förekomst, varaktighet, lokalisering av smärta. Hos kvinnor kommer läkaren nödvändigtvis att ta reda på om förekomsten av huvudvärk är förknippad med menstruationscykeln eller med klimakteriet. Du behöver veta detta för att bestämma vilken typ av huvudvärk du lider av.

Här är en provlista över frågor som du måste svara på.

beskrivande definition av smärta( patienten själv väljer från alternativ som erbjuds honom smärtintensitet "light", "måttlig", "stark", "mycket stark", "outhärdlig").Vilken definition av smärta kan du ge?

Var exakt skadar huvudet: i pannan, occiput, runt ögonen?

Vad är arten av smärtan - ett konstant, pulserande eller åtdragningshuvud, som en pelare?

symptom medföljande huvudvärk( aura, illamående, kräkningar, förändringar i tarmfunktionen, ökad känslighet för lukter, oljud)?

Provoking faktorer( stress, täppt rum, hunger, meteofaktorer)?

Vad orsakar smärtan - vid hostning, nysning, lutning av huvudet eller spänningen vid skakning?

Är huvudvärk i samband med kost, kaffemissbruk, alkoholintag eller rökning?

Vid vilken tid på dagen ökar smärtinfarkt?

Vilka preparat från ett hem medicinska skåp hjälper till att lindra en smärtsam attack?

Hur påverkar helger, transportresor och andra förändringar i dagens rutin förekomsten av anfall?

Påfrestande situationer eller psykisk stress påverkar utvecklingen av en attack?

Vilka mediciner du tar för andra sjukdomar( i vissa fall kan huvudvärk vara en följd av exponering för läkemedel, vidgar blodkärlen, såsom nitrater, som utses för behandling av kranskärlssjukdom)?

ökar temperaturen med huvudvärk?

Uppskjutna sjukdomar, inklusive kraniocerebralt trauma, depressivt tillstånd?

Vad Sjukdomen drabbar din familj( ärftlighet kan spela en viktig roll i att orsaka sjukdomen, särskilt när det gäller migrän)?

Vad gör du deras verksamhet, vad dina familjeförhållanden, har du några hobbies,

om du tränar, vad du kan träna i vardagen.

Följande är en fysisk undersökning och en medicinsk undersökning.

ofta för korrekt diagnos läkaren föreskriver samråd med olika specialister: ögonläkare, otolaryngologer, invärtes, endokrinologer, onkologer, kirurger, och rekommenderar att passera följande studier:

studie av de övre luftvägarna, inklusive röntgen eller magnetisk resonansavbildning av bihålorna;

oftalmologisk undersökning( ögonfond, intraokulärt tryck, etc.);

undersökning av livmoderhalsen

studie av det kardiovaskulära systemet( blodtrycksmätning, elektrokardiografi, ekokardiografi);

ultraljud av de viktigaste artärer i huvudet och hjärnan fartyg och om nödvändigt - angiografi;

undersökning av cerebrospinalvätska och vätsketryck;

studie blodet( blodvärde, socker, lipider, erytrocyter och trombocytaggregation, koagulation, etc. ..);

i vissa fall, såsom misstänkt tumör eller annan volym hjärnbildning, som utförs datortomografi eller angiografi MTP;

utför transkraniell dopplerografi.

du bör veta, och att principerna om diagnos och behandling av migrän under de senaste åren har förändrats avsevärt. Läkaren som behandlar en sjuk migrän måste lösa två huvuduppgifter: att korrekt diagnostisera och välja lämplig behandling. Migrän diagnostiska kriterier som föreslagits av International Association för studiet av huvudvärk 1988, nu används över hela världen.

för diagnos av migrän utan aura måste ha en historia av huvudvärk fem eller mer som varar från 4 till 72 timmar, men åtföljs av åtminstone två av följande egenskaper:

ensidiga huvudvärk av moderat eller allvarlig intensitet;

-känsla av pulsation;

ökade huvudvärk med fysisk aktivitet.

kompletterar diagnosen migrän närvaron av en av de associerade symtom: illamående och / eller kräkningar, foto och fonofobi.

för diagnos av migrän med aura måste ha en historia av två eller flera huvudvärk samt minst tre av följande egenskaper:

närvaro av åtminstone ett fullt reversibla aura symptom;

sin gradvisa utveckling i minst 4 minuter eller två eller flera aura-symptom;

utvecklas konsekvent men inte överstiger varaktighet 60 minuter;

migrän huvudvärk följer aura i 60 minuter.

orsaker till migrän är ofta en del händelser som bryter den normala dagliga rutin, ovanliga situationer, vissa livsmedel eller drycker. Därför människor som lider av migrän, kommer din läkare rekommenderar nödvändigtvis "migrän dagbok" där för att fira omständigheterna kring förekomsten av varje attack. Genom att hålla sådana register kan du skapa en bild av de situationer som orsakar migränanfall, markera den viktigaste faktorn - kanske påverkan av en produkt, trötthet eller stress. Och då kommer du att arbeta för att undvika det. Naturligtvis kan man inte förvänta sig att du helt bli av attackerna, men troligen kommer de att bli allt mindre troligt att hända. Detta kommer att vara ditt första steg till att kontrollera sjukdomen, men som ni vet, "vägen till fots."

En exemplarisk version av "dagboken för migrän" erbjuds av M. Gressor. Du måste fylla i rutorna själv.

I många människor med migrän börjar det med symptom som är typiska för hjärnfunktionsstörningar. De vanligaste synrubbningar( flimrande eller mörka fläckar i ögonen), känslan av dövhet, talstörningar och andra ovanliga förnimmelser. Vanligtvis påverkas hälften av huvudet.

- letargi eller nervös tillstånd;

- irritabilitet, nedstämdhet eller tillstånd av eufori ovanlig;

- trötthet, låg effektivitet;

- hunger eller brist på aptit i förhållande till vissa livsmedel eller drycker, möjligen omväxlande känslor av hunger och brist på aptit;

- ökad känslighet för lukter, ljud och ljus;

- kalla fötter, känsla kylan;

- svullnad i armar och ben.

- illamående och kräkningar;

- absolut avvisande av lukter, buller och ljus;

- matsmältningsbesvär;

- frossa, varvas ofta värmevallningar;

- blek, ringar under ögonen;

- nedstämdhet;

- Behovet av absolut vila och mörker;

- oförmåga att koncentrera sig och göra något.

Patienter som lider av migrän behandlats med en mängd olika piller för huvudvärk, tills de slutligen gå till doktorn. En förutsättning för behandling av alla typer av huvudvärk är en noggrann medicinsk diagnos - att utesluta närvaron av andra sjukdomar, som kan åtföljas av huvudvärk. Beroende på typ och svårighetsgrad av migränattacker omfattar medicinska, psykologiska och fysiska behandlingar.Är en kombination av olika metoder - som en behandling för svåra attacker och förebyggande.

kan bidra till att förhindra en allvarlig attack eller lindra dess kurs douche på morgonen( första varmt, sedan kallt, men inte iskallt), regelbundna promenader, övningar för nacke och skulderregionen( leds av en fotvårdsspecialist eller en coach), och i rätt tid sömn och vila. Sjukgymnastik

metoder för profylax: avkoppling( yoga, autogen träning), psykoterapi, vaskulär avsiktlig avkoppling, akupunktur, aromaterapi.

Om attacken inte kan förebyggas, låta kroppen slappna av. Bäst av allt, om du kan ligga ner eller sova i ett väl ventilerat rum. Lindra din kropp, ger honom endast en lätt måltid och en liten mängd av osötad örtte eller mineralvatten. Om du inte har att äta, inte äta. Men medicin fortfarande inte kan tas på fastande mage.

Lyssna på dig själv. Du kommer att känna dig själv att du kommer att vara till hjälp.

mest motiverade en metod för att räkna ut det bästa sättet att förhindra migrän utvecklas, det är att hålla en dagbok av migrän. Data från dagboken och underlätta arbetet för läkare, med deras hjälp, kommer han att avgöra vilka behandlingar i ditt fall är sannolikt att bli framgångsrika.

Vad ska du göra? flera veckor, skriv ner allt som kan vara förknippade med de överförda eller förhindra migränattacker, och diskutera det med din läkare.

Håll en migrän dagbok är inte bara de dagar när du har kramper, men också när man känner väl. I synnerhet beskriva din meny. Endast på detta sätt kan bestämmas av effekterna av utbudet under de senaste dagarna före attacken( till exempel allergier mot mat tas ofta i produkten).Du kan bestämma vilka matvanor särskilt positiv effekt på förebyggande av migrän, och vice versa - du kommer att ha ett bra tillfälle "för att spåra dina angripare."Nedan följer ett urval av denna dagbok.

migrän dagbok ______ _____ veckodag datum ______

var huvudvärk / migrän

Om ja:

När smärtan började?innan vakna upp på morgonen efter uppvaknandet före lunch, efter middagen på kvällen

Ja ____ Nej ____

stark hungerkänsla störning i syn bländas känsla av dövhet

andra oschuscheniya_

där det finns smärta?å ena sidan över huvudet bakom ögonen i pannan till nacken på annat håll

hur man visar dig smärtan?

banka

stick

trycka

andra

Hur har smärtan?

gradvis intensifierades

kom plötsligt

attack Varaktighet:

mindre än en timme

några timmar i dag, mer än en halv dag

dagar

attack Föregångare ovanligt bra / dåligt humör trötthet / svaghet

symptom som åtföljer en attack

illamående kräkningar

behov av absolut vila andra oschuscheniya_

Vad hjälpt?

avkoppling

sömn

läkemedel( några)

drugoe_

Funktioner i dag( förutom att fylla ström protocol)

ilska / spänning

spänning / nöje

stressen / rush

frukta något

kvinnor - månads smärta

brist på sömn, eller vice versa

fysiskspänning / sport

rörelse fel, frisk luft

förändring i vädret

vistelse på hög höjd

stor värme

stinker /

ljud andra osobennosti_

jag kunde / kanidag förhindra hotet om attacken om by_

Protocol mat _ veckodag _ datum _

Food( ungefärliga mängder)

Breakfast Time( mat och dryck)

närvaro av migrän Ja _ Nej _

så fall jämför det med dagboken av migrän och näring protokollföregående dagarna: om slump om produkter?

mellan frukost

tid och lunch( mat och dryck)

Lunch Time( mat och dryck)

mellan lunch och middag( mat och dryck)

middag( mat och dryck)

Nattetid( mat och dryck)

CoHippokrates medicin har gjort ett stort steg framåt, men frågan om orsaker och mekanismer för migrän utveckling och har förblivit kontroversiell. På detta konto finns det flera teorier. Men totalt sett accepterat det att migrän orsakas av ärftliga sjukdomar i systemet för reglering av kärltonus.

Enligt denna teori - den äldsta, men inte föråldrad, uppstår en migränattack på grund av den ojämna fördelningen av blodkärl i hjärnan( trots att den totala volymen av blodflödet förändras lite).

också känt att migrän är till stor del bestäms av biokemiska förändringar i blodet. Före attacken och under koncentrationen i blodet, "nöje hormon" serotonin förändringar abrupt, som om kontrollen över sin nivå av dåliga justeras.

Förutom serotonin, kan en migrän utlösa ämne - "Guides inflammation" histamin och bradykinin, samt lokala hormoner. En framträdande roll i uppkomsten av denna sjukdom spelas och kväveoxid - Universal Extender fartyg. Att försöka förklara uppkomsten av migrän, nu allt oftare den autoimmuna teorin.

Under de senaste åren har ett ökande antal sjukdomar, vars ursprung har aldrig förknippats med infektions processer, orsakas av aktiviteten hos vissa mikrober. Det hände med detta verkar det, är inte en smittsam sjukdom, migrän. Det finns bevis för att upp till 18 procent av fallen av kronisk migrän orsakas av Helicobacter pylori bakterier som lever i magen, och att dessa fall kan behandlas framgångsrikt med antibiotika. Med en sådan uttalande av anställda vid universitetet i Milano, som arbetar under ledning av Dr. Mary Gismondo, chef för mikrobiologiska laboratorium.

Känsla av allvarlig hunger?

Brist på aptit?

Fanns det några problem med matsmältningen?

det några livsmedel som du tror påverkat dagens attack. Om så är fallet, vilka?

Om tanken på den smittsamma naturen hos denna sjukdom bekräftas, och det kommer en helt ny behandlingstider.

Idag är kronisk migrän nästan obotlig.

Migrän - en sjukdom av 30-35-åringar. Men för första gången denna sjukdom kan visa sig i 18-20 år. Kvinnor lider av migrän dubbelt så ofta som män. Ganska ovanligt det påverkar barn samt kvinnor "medelålders".Som regel, äldre personer med migrän är inte sjuk( om migrän kunde efter 60 år, går det oftast bort).

Som nämnts påverkar migrän främst kvinnor. Oftast migrän mottagliga gravida kvinnor, vilket medför ytterligare utmaningar blivande modern.

Alla vet att graviditet för en kvinna är en tid för hormonell anpassning, vilket leder till ett antal signifikanta förändringar i kroppen. Så blir det instabilt aptit, det finns ett engagemang för vissa produkter, behöver kroppen mer vila, hormonella förändringar status - både könshormoner och stresshormoner, immunförsvaret, exokrin och endokrin. Ibland mosaik av dessa förändringar är sådan att hormonella och kärl profil ändras från början hos kvinnor med migrän gäller prestanda, vilket gör det osannolikt att förekomsten av en migränattack. Men oftare sker det tvärtom, och sedan uppstår migränattacker oftare och mer dramatiskt. Särskilt ofta händer detta i närvaro av toxicos hos en arbetande kvinna, vilket är en följd av överbelastningen av sina energibesparande mekanismer. I en sådan situation är det bästa sättet att återställa det psykologiska och energibalansen att lämna sjukfrånvaro.

Eftersom migrän är en övervägande kvinnlig sjukdom är den associerad med det kvinnliga reproduktionssystemet. Det noteras att gynekologiska sjukdomar leder till olika förändringar under migrän.

endometrit

En av de vanligaste gynekologiska sjukdomar, i vilka migrän tenderar att ha svårare sin gång är endometrit( inflammation i slemhinnan i livmodern).Lokalisering av skador i detta fall är inte av grundläggande betydelse, och migränets gång är verkligen dramatisk. Ofta är antalet dagar per månad utan huvudvärk mindre än antalet dagar då huvudvärk är närvarande. Hormonala läkemedel som är föreskrivna för behandling av endometrit, kan i början av användningen förvärra migrainsförloppet något. Då migränen försvinner. Dock kräver denna situation en noggrann och noggrann inställning både från gynekologer och neurologer, eftersom den huvudsakliga uppgiften är att välja ett läkemedel för endometritbehandling så att migränen inte ökar.

En liknande samband med migrän, forskare upptäcker och med livmodermoment. Men här har migrän ett tydligt beroende av menstruationscykeln, så du kan förutse sjukdomsattackerna och i förväg för att genomföra förebyggande medicinering.

Adenomyosis

Adenomyos på grund av dess samband med migrän liknar endometrit. Eftersom attacker är vanliga, uttrycks intensiteten av attacker av huvudvärk på samma sätt. Det fanns emellertid en kraftig minskning av frekvensen och svårighetsgraden av anfall strax efter operation för adenomyos. Detta bekräftar inflytandet av endokrina aktiva noder på migränens gång.

Olika inflammatoriska sjukdomar i det kvinnliga könsorgan, såsom adnexit, är inte klart på grund av den specifika förekomsten av migrän.

Direkt påverka migränmedel mot preventivmedel, och i synnerhet - orala preventivmedel. De är prioriterad lösning på frågan om skydd. Men deras tillämpning på individuell basis kan leda till en tyngre migrän.

Det är omöjligt att säga att ett läkemedel har en fördel jämfört med en annan, eftersom känsligheten hos migrän till orala preventivmedel inte är av regelbunden karaktär. Ett läkemedel som orsakar migränvärk i en kvinna kan orsaka att det försvagas i ett annat och vice versa. Vissa data tyder emellertid på att drogerna från den senaste generationen har mindre inflytande på migränets gång.

Huvudvärk hos kvinnor i premenstrualperioden, som varar från 14 till 28 dagar av cykeln, brukar kallas huvudvärk av spänning eller till en kombination av migrän och spänningshuvudvärk. Dessa huvudvärk kännetecknas av att deras intensitet inte är lika hög som den klassiska migränattackan. Huvudvärk är vanligtvis inte starkt - hela uppsättningen symtom på premenstruellt syndrom ger problem för kvinnor. Sådana symtom innefattar en rad olika känslomässiga, fysiska och beteendestörningar.

faktum att onormalt låg nivå av serotonin orsakar en vasodilatation, vilket i sin tur tenderar att vilja spänningshuvudvärk som en del av premenstruellt syndrom och migränanfall. Kvinnor under denna period ökar också aptiten, det finns ett begär för salt, söt, choklad och alkohol. I allvarliga fall finns det psykologiska störningar - attacker av rädsla, minskning av sexuell lust, koncentrationsförmåga, uppmärksamhetsförlust, lust för ensamhet. Väl bara att alla dessa symptom försvinner med menstruationen, men mycket ledsen för den tid och möjligheter förlorade kvinna på en fortsättning av alla premenstruellt syndrom.

Liksom migrän i sig, uttalar premenstruellt syndrom en kvinna av möjligheten att leda ett normalt liv. Trots allt ovan, föredrar de flesta kvinnor med premenstruell smärta att behandlas oberoende. De stämmer som regel med sina förhoppningar om vila, minskad arbetsdag eller en minskning av intensiteten hos allmänt använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel. Men alla dessa åtgärder och droger ger lite lättnad.

Även huvudvärk premenstruellt syndrom dåligt kända, klart vi kan säga att det orsakas av samma processer som bidrar till utvecklingen av migrän. Dessa inkluderar fluktuationer i östrogennivåer, som är den utlösande faktorn av huvudvärk, och minskade nivåer av progesteron och hypofyshormon prolak Ting, som sammanfaller med en kraftig nedgång i nivån av serotonin, som stöder och stärker attacken.

grund för prevention och behandling av migrän i samband med premenstruellt syndrom, är respekt för arbete och vila, avlägsnande av psyko emotionell stress under perioden före menstruationen, uppmärksamhet på hälsotillstånd, med undantag av migrän katalysatorer( stress alkohol, ett antal produkter).

Menstruella migrän är attacker av allvarliga huvudvärk som uppstår vid den tidpunkt då de är minst användbara - vid tidpunkten för kritiska dagar. Enligt observationer från svenska forskare upplever 20-30% av kvinnorna olika smärtsamma känslor under menstruationen och 6% blir handikappade i minst flera timmar. Försämring av välbefinnande, avkoppling, koncentrationsförmåga, yrsel och smärta är naturligt förknippade med hormonella förändringar som uppstår i honkroppen. Tja, om du lider av migrän är det just nu att hon ligger i väntan på dig. Och ofta migränattacker i samband med menstruation eller premenstruellt syndrom är mycket starkare och mer varaktiga.

Månadsvis är en integrerad egenskap av femininitet, en indikator på mognad och förmågan att vara en fru och en mamma. Varför i den tid som krävs urladdning förutbestämt av naturen, när en kvinna är svårare än vanligt att hantera sociala utmaningar, och när den är större än någonsin vill vara nyckfull, muttra, eller bara vara en kvinna med alla inneboende kvinnliga svagheter, fångar upp med smärtan somoch inte alla människor kan klara? Det är alla hormoner. I hjärtat av menstruationscykeln är hela kaskader av olika hormonella förändringar. I slutet av cykeln är det vanligtvis en kraftig nedgång i de främsta kvinnliga könshormonerna, östrogener. Det är också känt att nivån på de så kallade hormonerna av glädjeendorfiner - brukar fluktueras parallellt med östrogenhalten. Detta innebär att stämningen skulle försämras och smärttröskeln att stiga så att de känslor som du inte blir störd i det normala tillståndet, upplevs som smärtsamt, och smärtan intensifieras avsevärt.

Enligt resultaten av epidemiologiska studier påverkar migrän från 3% till 38% av världens befolkning. Nästan alla människor( enligt världsstatistik - 75-80%) drabbades av minst en migränattack. Kvinnor lider av migrän tre gånger oftare än män, och arveliga faktorer spelar en viktig roll vid uppkomsten av migrän.

Den väsentliga punkten är differentieringen av migrän och vanligt huvudvärk - spänningshuvudvärk. Migrän har sina egna särdrag. Smärtan uppträder som regel i hälften av huvudet, har en pulserande karaktär, en uttalad intensitet och intensifieras av fysisk aktivitet, varaktigheten är från 4 till 72 timmar. Ofta är smärtan åtföljd av illamående, ibland kräkningar, fotofobi eller ljudsäkerhet. Det är också viktigt hur människor beter sig vid attacken: det finns en önskan att ligga ner, stanna i tystnad, mörka rummet, dra huvudet med en handduk. Om du hade mer än fem anfall som motsvarar den här beskrivningen, är det här en migrän.

Hur kan du hjälpa till i denna situation, bryta den onda cirkeln? Svaret är uppenbart - ta p-piller från huvudvärk. Detta är vad de flesta kvinnor gör. Men konventionella smärtstillande medel kan inte alltid hantera smärta. Dessutom påverkar frekvent och okontrollerad användning av analgetika i stora doser nästan alla organ - från magen och slutar med njurarna. Den frekventa användningen av analgetika i stora doser leder också till utvecklingen av läkemedelsberoende huvudvärk, vars behandling endast är möjlig under stationära förhållanden.

Mycket ofta, med klagomål om ökade och intensifierade migränattacker, vänder kvinnor 45-55 år, i vilka migrän utvecklas på grund av klimakteriet. Hela komplexet av hormonella omläggningar och därtill hörande fysiologiska förändringar leder till försämring av välbefinnande och humörsvängningar. Ofta i denna svåra period kan migrän försämras.

De faktorer som leder till sådana fenomen studeras tillräckligt av modern medicin. Huvuddelen i kedjan av patologiska förändringar är en kraftig minskning av nivån hos kvinnliga könshormoner - östrogener. Inte all denna nedgång sker smidigt. Och om antalet kvinnliga könshormoner minskar dramatiskt uppstår ett antal patologiska processer som förvärrar livskvaliteten. Denna förekomst av tidvatten, framväxten av episodiska stigningar i blodtryck, osteoporos - en uttunning av benstrukturen, förvärring av kroniska och psykosomatiska sjukdomar.

är också känt att nivån av östrogen korrelerade med nivåerna av hormoner glädje - endorfiner, alltså i klimakteriet har ofta betydande humörsvängningar - från eufori till depression.

Kvinnor i denna svåra livstid är mycket viktigt stöd och förståelse för kära, uppmärksamhet, skydd och en känsla av säkerhet, vilket minskar belastningen. Tyvärr är livet långt ifrån det. Som regel är det under denna period som kvinnor börjar blomstra i affärsverksamhet. Och medan barnen har vuxit upp och kunna ta hand om dig själv och familjeliv är väl etablerad och har förvärvat hasteless formen kräver en hel del ansträngning för att utveckla ytterligare i en professionell och personlig känsla, inte för att ge en ny generation av energi, och för att visa dem den högsta graden av professionalism. Men i detta ögonblick uppträder en migrän i arenan - en smärta som är svår att övervinna, vilket fördärvar tid, styrka och gott humör.

Det är väldigt viktigt att inte låta det ta ledande positioner i ditt liv utan att kämpa med rätt och effektiva metoder. Och det första du behöver för att förhindra att sjukdom tar över dig är samråd med erfarna specialister beväpnade med de senaste resultaten av vetenskaplig tanke. Först av allt, endokrinologen. Endokrinologens uppgift i denna situation är att välja ett läkemedel för behandling. Intag av läkemedlet kommer avsevärt att minska tidvattnet, stoppa utvecklingen av osteoporos, förbättra hälsan och minska manifestationerna av psykosomatiska sjukdomar, inklusive migrän.

Men ofta migränerna ger inte upp sina positioner. Sedan för korrekt och effektiv behandling bör konsultera en neurolog som ordinerats en profylaktisk drog är effektiva för att minska frekvensen och intensiteten av migrän, och läkemedlet mot migrän lättnad. Vid behandling av en migränattack i denna kategori av patienter bör behandlas mycket försiktig med utnämningen av konventionella analgetika. Deras frekventa inträde kan leda till mer frekventa anfall och viktning av deras kurs. Kom ihåg att behandlingen av migrän är en mångsidig verksamhet som kräver tålamod och uthållighet. Migrän hos kvinnor under perioden före menopausen är osäker för cerebral cirkulation och kräver allvarlig och metodisk behandling.

Climax är en naturlig fysiologisk process, vilket innebär slutet på kvinnans reproduktiva funktion. Med början av klimakteriet löses många problem - problemet med skydd, premenstruellt syndrom och menstruation, associerade känslomässiga fluktuationer.

Men inte alla klimakteriet löper smidigt. Ofta finns det hormonella förändringar i kroppen, vilket leder till obehagliga känslor - heta blinkar. Och de följs ofta av uttalade känslomässiga förändringar, och för migrän är det fruktbart för manifestation i form av en attack.

Med början av klimakteriet kan migrän både öka och försvaga. Intressant, efter uppkomsten av klimakteriet varierar anfall ofta mycket i intensitet och längd, såväl som i medföljande symtom. Huvudvärk blir mer diffus och vanlig, inte begränsad till ena sidan av huvudet. Attacken kan ha "lätta" luckor, när huvudet inte skadar, men är inte helt friskt. Och vilket är mycket karaktäristiskt för menopausala migrän, förlorar analgetika fullständigt deras effektivitet. Migrän blir okontrollerbara. Tidigare effektiva sätt att smärtlindring, såsom sammandragning av huvudet med en handduk, varm dusch, sömn - allt detta blir mycket mindre effektivt och inte försämrar den fulla lidande.

Som framgår av ett stort antal studier av inhemska och utländska forskare, är förekomsten av migrän efter klimakteriet direkt relaterad till förekomsten av sjukdomen i det urogenitala området. En av de viktigaste frågorna som kan hjälpa till att lösa problemet med migrän är därför granskning och observation hos gynekologen.

Många droger hormonbehandling för att förhindra symptom på klimakteriet patologiskt flödande påverka loppet av en migrän är tvetydig. Deras mottagning kan både minska frekvensen av migränattacker och öka den. Detta kan bara göras genom att välja det lämpligaste sättet, konsultera både gynekolog och neurolog.

Migrän är en konstant följeslagare av människor med höga mål, intensivt arbetande, känslomässigt och ambitiöst. Migrän i dessa människor är svårare än hos andra. I detta avseende kan vi säga att migrän hos affärskvinna - det är en riktig huvudvärk, tidskrävande, vilket oro och ångest, sabotage planer och införa kaos i slim schema för händelser som registrerats i dagboken snyggt.

Migrän av en affärskvinna liknar en mans migrän. Det är också dags att fatta viktiga beslut, åtföljd av intensiteten i mental stress, som regel, kollapsar i all sin makt i högsta grad. Men migrän begränsas ofta till kritiska dagar, vilket komplicerar premenstruellt spänningssyndrom, som till viss del uttrycks hos de flesta kvinnor.

Den vanliga lösningen på detta problem - mottagning av flera typer av smärtstillande medel med spazmolitikami- efter flera år av ansökan inte har någon uttalad effekt. Och då är metoden precis vad migrän försökte uppnå: fred och vila i flera timmar eller till och med dagar. Detta leder till förluster av arbetstid, förändring av villkor i planerade planer, störning av viktiga aktiviteter. Därför brukar företagskvinnor förlita sig på sin självkontroll utan att avbryta arbetets aktivitet under hela attacken. Hela arbetsdagen går i väntan på kvällen. Och nervsystemet, spendera alla resurser för att motstå smärtan ger ofta fel som visar sig som konflikter med arbetskamrater och personer i hushållet.

Det faktum att migrän är en av huvudklagomålen hos medelålders kvinnor är känd för oss från klassisk litteratur. Lovely kliniker Chekhov skrev om detta i sina många berättelser, obestridliga fördelar som är en sällsynt observation, sanning och livet som det är, utan utsmyckning. Det är precis vad det är - en klassiker, och det finns en migrän av hemmafruar.

Vid kvinnor har migrän ett antal anledningar som oftast finns bland de som arbetar med hushållsarbete, det vill säga att tillhandahålla "bakre tjänster".Läxan slutar aldrig. Det är nödvändigt att ha tid att laga mat för hela familjen, att arbeta med barn, för att planera ett antal organisatoriska problem som ofta förskjuts av män till bräckliga kvinnliga axlar. Psykologiska studier visar att män flyttar lösningen av ett antal väldigt viktiga frågor till sina fruar, med hänvisning till bristen på tid. Dessa frågor inkluderar val av plats och tid för vila, avyttring av egendom, utbildning av barn. Dessa faktorer kompletterar bilden av motivationsöverbelastning, som ofta finns hos kvinnliga hemmafruar. Och den här typen av aktivitets förkärlek består i utmattning från monotoni och en låg subjektiv utvärdering av sin verksamhet. Möjligheterna till fortsatt intensiv utveckling och självförverkligande blir alltmer begränsade över tid, vilket i sig har ett antal komplikationer. En kvinna offrar sig för uppfostran av barn, familjeliv, omsorg om sitt hem och sin mans karriär.

Alla ovanstående faktorer leder till en ökning av intrapersonal spänning. Det bör också noteras att migrän också kan baseras på biokemiska förändringar som inträffar under graviditet, förlossning och matning. Dessa processer kräver stora energikostnader, och om de inte fyller på, kommer migränen inte hålla dig att vänta.

Men allt är löst, och migrän hemmafruar kan förebyggas av det vanliga, korrekta sättet att arbeta och vila. Det är nödvändigt att hitta tid för intellektuell och fysisk vila, att diversifiera livet, för att minska vårdnaden av barn genom hjälp av föräldrar eller släktingar. En teater, en film eller bara en vandring till vänner utan barn har en utmärkt lossning. Mycket användbart är ytterligare utbildningsprogram relaterade till hälsoproblem eller förvärv av nya färdigheter, som att köra bil, simma, bildkonst och många, många andra intressanta aktiviteter.

Det är det kreativa tillvägagångssättet som gör det möjligt att få mer tid, distraherar från bryr sig och försvagar kursen av psykosomatiska sjukdomar. Ytterligare intressanta hobbies kommer nödvändigtvis att ge sina resultat både i självutveckling och välbefinnande.

Förloppet av migrän i den starka hälften av mänskligheten har sina egna egenskaper. Hos män är fysiologiska cykler mycket mindre uttalade än hos kvinnor. Också mindre viktiga är de hormonella aspekterna. Det är dock ingen hemlighet att män är mer benägna att stressa, överbelasta och exponera för mer ogynnsamma miljöfaktorer. Dessa inkluderar rökning, alkohol, oreglerad arbetsbelastning.

Data från flera studier tyder på att migrän hos män är mycket mindre vanligt än hos kvinnor. Men migränförloppet hos män är mer aggressiv. Attacker tenderar att vara mindre vanliga än hos kvinnor, men är mer dramatiska och risken för komplikationer är också något högre.

Den ledande faktorn i närvaro av migrän hos en man är ärftlighet. Mycket ofta lider båda föräldrarna av migrän. Förloppet av många sjukdomar i vår tidsalder präglas av en karaktäristisk egenskap: i varje nästa generation flyter den ärftliga sjukdomen hårdare än i den föregående. Denna regel gäller även migrän och är mer uttalad hos män.

Det är mycket viktigt att noggrant diagnostisera migrän. Ofta förekommer en migränattack hos atypiska män. Smärtan är lokaliserad inte på ena sidan, som i den klassiska beskrivningen, men i frontalområdet, spridning av axipital eller omedelbart spridda över hela huvudet. De återstående obligatoriska tecknen på migrän är emellertid oförändrade. Dessa inkluderar pulsation av smärta, närvaron av illamående, lång varaktighet och ineffektiv mottagning av konventionella analgetika.

Män har ofta en annan typ av huvudvärk. Dessa huvudvärk återfinns aldrig hos kvinnor, som kännetecknas av oacceptabla intensitetsintressen och uppträder huvudsakligen på natten. Eftersom attacken inträffar plötsligt, varar tiotals sekunder och sedan försvinner, återupptas efter några minuter, beskrev forskarna det som en klusterhuvudvärk. Denna typ av huvudvärk har en annan natur och annan förebyggande behandling. Därför är en expertkonsultation nödvändig med denna typ av huvudvärk.

De favoriserade föremålen för migrän är män som arbetar med hög intellektuell aktivitet. Normalt är migrän åtföljs dem eftersom de skapar en mängd olika projekt, fatta viktiga beslut, omkörning på toppen av mental arbetsbelastning. Detta fenomen har upprepade gånger beskrivits i fiktion. Han led en svår migrän Nietzsche, som gav sin filosofi en något dyster färg...

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt komplikationer av migränattack. Ofta på grund av förändringar i cerebrala blodflödet under en migränattack försämras minne sker mental trötthet snabbare, säger tankspriddhet. I 5% av hjärnbarken förekom en långvarig migränattack. Allt detta tyder på att migrän hos män behöver särskild uppmärksamhet och obligatorisk behandling.

användningen av konventionella analgetika visar snabbt sin ineffektivitet i den nuvarande manliga migrän. Därför, i praktiken, män är ofta benägen att tro, att uthärda lidande som ett nödvändigt ont, erövra huvudvärk, trots sin förstärkning under mental och fysisk ansträngning. Detta leder till enorma energi- och metaboliska kostnader.

Patienten behöver vila. Han är placerad i ett tyst, mörkt rum. Inuti nominerade acetylsalicylsyra - 1 g per dag, om så är nödvändigt - upp till 3 år är mer effektivt att blanda det med koffein( askofen).Visar kombination av indometacin, amidopirina, dipyron Effektiv pentalgin, sedalgin.

Ergotaminhydrotartratpreparaten är den mest effektiva i migränattacker. Läkemedlet administreras in i och sublinguala 1-2 tabletter( 1-2 mg) och intramuskulärt eller subkutant. Tillsammans med

administrerade smärtstillande medel har en gynnsam effekt på senap nacken, tinningarna Smörjning mentol penna, varmt fotbad, varmt( ibland kallt) komprimera på hans huvud.

i remission patienter rekommenderas sjukgymnastik, iglore-fleksoterapiya, psykoterapi, avkoppling, autogen träning.

Man bör kunna särskilja migrän från en annan huvudvärk. Vi erbjuder dig flera grundläggande tecken på migrän.

1. Migrän visas inte gradvis, inte utvecklas gradvis: det är omedelbar, paroxysmal "explosion" av huvudvärk och att attackera och när det kan observeras visuella och gastrointestinala störningar.

2. En migränattack har en annan färg än en vanlig huvudvärk. Han kan föregås av depression, ångest, irritabilitet och aptitlöshet, illamående, kräkningar. Dessa symtom kan vara antingen harbingers av en annan attack eller följa den till slutet. Här är en typisk bild av attacken: smärtan börjar i ena ögat eller runt den( ögonhålan, tempel och pannan), gradvis sprider sig till en eller båda halvorna av huvudet igen. Benen blir kallare, blir blek. Jag vill slå mitt huvud i en filt, ligga ner och se ingen. Irriterande starkt ljus, skarpa ljud är agoniserande för hörsel. Aptit försvinner, och även lukten av mat kan framkalla kräkningar. Emellertid observeras illamående och kräkningar under en attack och utan uppenbara provokationsmoment. Om du tar ditt huvud med dina händer, känns en stark pulsering av artärerna under huden. Ibland( sällan) under attacken på höjden av smärta eller dubbelseende, ljusblixtar är möjliga, gnistor eller sicksack framför ögonen. De kan åtföljas av förlust av fältet Eren( sällan - tid, mindre än en timme, blindhet).Dessutom, under migrän huden känns konstiga förnimmelser - till exempel något som nålar. Allt detta varar ungefär en halvtimme.

3. Sjukdomen ärvs: Om en av dina föräldrar drabbades det, mest troligt att du har ärvt detta problem.

4. Migrän är mer sårbara, benägen för depression. Migrän, som vanligt, åtföljs av gastrit och magsår, kolit, cholecystit. Migrän - en frekvent besökare i patienter med epilepsi( samma kan sägas om hypertonipatienter).

Om du har migrän i kroppen, desto bättre går du till doktorn. I receptionen, försök att exakt beskriva dina känslor vid tidpunkten för attacken, eftersom intervallen mellan attackerna i migrän tenderar att vara "okej."migränbehandling är strikt individuellt, men i varje fall bör patienten veta vad man ska undvika migrän.

Om patienten på grund av trötthet, migrän och neuroser ursprung huvudvärk, det första du behöver ge honom vila och gå till sängs. Skugga ut rummet och öppna fönstret så att patienten inandar frisk luft. Ta bort från rummet blommor med stark lukt. Det är användbart att hålla en blomkruka med mynta nära patientens säng.

Om du har migrän eller neuralgi, borstar vitlökskärnan med panna, whisky. För beredning av essens, späd 1 msk vitlökolja i 500 ml vodka eller konjak. Detta är ett bra sätt att hålla de flyktiga komponenterna av vitlök, som är dåligt lösliga i vatten.

Om du känner irritation, migrän och huvudvärk, sluta använda plastkammar omedelbart. Flera gånger om dagen, kamma ditt hår med trä eller benkam.

plast kammar, liksom alla syntetiska, i samband med hår elektrifiering, införa förvirring i kommando informationssystemet i hjärnan. Detta kan jämföras med åtgärder på elektroniska datorer "elektroniskt virus".

Mycket ofta uppstår huvudvärk och andra smärtor just på grund av brist på koppar i vår kropp. Rengörs noggrant från oxiderna på kopparplattan på de ömma fläckarna och klistras med en plåster( eller bandage).Bär tills smärtan stannar eller tills huden under metallet upphör att färga. Minskar eller eliminerar smärtan av massage med ett kopparmynt.

Gentle kyssar behandlar migrän och akuta attacker av olika huvudvärk. När man kyssar läpparna i kroppen kommer hormoner att ta bort obehagliga känslor.

Kiss ersätter medicinering. Saliv innehåller en mängd olika mineralsalter och organiska ämnen. Alla går till oss med en passionerad kyss och hjälper till att bekämpa sjukdomar, eftersom de tjänar som antibiotika av naturligt ursprung.

Personer som lider av migrän i första hand för att undvika stress och plötsliga känslomässiga upplevelser som framkallar migrän privat bruk: attack sker inte vid tidpunkten för stress, och efter 15 till 20 timmar.

Med migrän, sömnbrist och omvänt är överdriven sömn oönskade. Det är nödvändigt att utesluta stor fysisk ansträngning, långa pauser i mat, undvik förstoppning.

Migrän kan uppstå eller förvärras av starkt ljud, ljus( flimrande blixt, starkt solljus) och vestibulära stimuli( t ex havet kryssning, kör bil, även en resa på spårvagnen);obehagliga och skarpa dofter.

Produkter som utlöser migrän: kakao och choklad, ost, mjölk, nötter, ägg, tomater, selleri, citrus, animaliska fetter. En stark provocerande faktor är alkohol, särskilt öl och rött vin.

Migränbehandling är en noggrann process som kräver tålamod och ett systematiskt integrerat tillvägagångssätt. Ordentlig planering och lastfördelning, arbete och vila, utestängning från kosten livsmedel som kan utlösa en attack, gör det möjligt att klara av denna svåra sjukdom, migrän.

Näring, som stress eller väderförändringar, anses vara en av de faktorer som orsakar migrän. Det kan både orsaka migrän och hjälpa till att lämna anfallet. Var tredje av migrän med makt kan förbättra sina tillstånds - svaga eller blir mindre frekventa attacker försvinna helt och hållet.

Hur viktigt näringsfaktorerna roll i kampen mot migrän, bör varje patient bestämma sig själv.

De som lider av migrän, läkare utse medicinsk diet nummer 15. Bra kost ger normal metabolism och en hög aktivitetsnivå av de stora system i kroppen: . Cardiovascular, matsmältningssystemet, det centrala nervsystemet och andra

Redan 300 år före Kristi födelse, den grekiska läkaren Hippocratesvarnade för att ost kan orsaka huvudvärk. Det råder ingen tvekan om att förutom osten har ett antal näringsfaktorer som kan påverka förekomsten av migrän: från intolerans mot vissa livsmedel till sådana problem, som förstoppning.

Aminer

När det gäller migrän och näring tänker vi automatiskt på choklad, ost och rött vin. Dessa tre produkter tillhör klassikerna bland de faktorer som orsakar migrän. Och de har något gemensamt: de är kända för deras höga innehåll av biogena aminer. Dessa är ämnen som uppstår i växter och djur under proteinfördelningen. De finns i nästan alla produkter i små kvantiteter. Speciellt är många biogena aminer bildade i ett medium innehållande bakterier eller jäst. Typiska är jäsningsprocesserna vid produktion av vin eller processerna för ostmognad, precis som förstöring av produkter. Innehållet av biogena aminer i samma produkt är olika. Om du tar ost beror det på sorten, kvaliteten och mognaden, temperaturen och hållbarheten. Om du tar choklad - då bland annat mer och från klassen och produktionsområdet av kakaobönor.

I metabolismen av

I metabolismen av ett djur eller växt spelar biogena aminer en viktig kontrollfunktion. I människokroppen produceras de också om det behövs. De mest kända är serotonin och histamin. Serotonin är hormonet som är ansvarigt för ämnesomsättningen och påverkar bland annat vårt humör. Histamin deltar i reglering av blodtryck, påverkar nerver, muskler och matsmältning. Histamin bryr sig om försvarsreaktioner i kroppen och tillsammans med andra hormoner som är ansvariga för uppkomsten av de typiska allergiska symptom såsom utslag, svullnad, hösnuva, astma, och upp till livshotande anafylaktisk chock.

Balans

För användbarheten av biogena aminer är det viktigt att vi alltid levererar så många av dessa ämnen som behövs. Biogena aminer som kommer med mat kan störa den aktuella fördelningen av ämnen av kroppen själva. Av denna anledning, i magen är de försenade och neutraliserade av speciella ämnen - enzymer. Det finns sådana "jägare" för aminer i andra delar av kroppen. Faren uppstår endast när man äter bortskämd mat: i detta fall kan enzymsystemet blockeras av flödet av biogena aminer som ingår i dessa produkter. Beläget i en "trafikstockning" av histamin i body'll göra onda: de möjliga effekterna av en överdos av det - sänkning, huvudvärk, hudutslag, svullnad, nästäppa, illamående, kräkningar, diarré.Migrän kan ha migränattacker.

Ett typiskt fall är fiskförgiftning. I processen med naturlig skada på fisken bildas en relativt kort mängd histamin som överlappar möjligheterna för enzymer som förstör aminer. Därför måste fisken noggrant bearbetas.

Brist på enzymer

Det finns människor som utvecklar ovanstående histaminförgiftning och efter att ha ätit högkvalitativ fisk. Samma sak händer genom att äta vissa typer av ost, choklad och andra produkter: en person är repad, de andra problem med blodcirkulationen, och den tredje - en migrän. I sådana fall sägs det att organismen är intolerant mot vissa livsmedel. Men fortfarande, om vi generaliserar, är detta bristen på enzymer i magen som förstör aminer. Brist på enzymer under livet kan uttryckas starkare eller svagare, begränsad till förstöringen av en viss biogen amin. Det kan förvärvas eller ärftas. Mer än hälften av migrän med störd metabolism har förvärvat det, ungefär en fjärdedel av alla migrän lider av det ganska allvarligt. Hos vuxna spelar matintolerans en större roll än hos barn.

Biverkningar av mediciner liknar migrän och är särskilt uttalade i migrän. Det visar sig att medicinering kan orsaka blockering av enzymer som spelar en viktig roll i nedbrytningen av aminer som kommer från mat. Tolerabilitet läkemedel kan förbättras avsevärt när det gäller fel under mottagningen av läkemedel från livsmedel rika på aminer.

Här är några läkemedel, den avskräckande effekten av enzymer: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminofyllin, amitriptillin, klorokin, iso-niazid, Metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamil.

biogena aminer

studie av näringsfaktorer som orsakar migrän, avslöjade två biogen amin främjar förekomsten av migränhuvudvärk och: histamin( dess effekt har beskrivits t ex i fiskförgiftning) och tyramin.

Typiska symtom

tyramin överdos sammanfaller med typiska tecken på allvarlig migränattack: högt tryck, tillsammans med huvudvärk, liknande den borrning, yrsel, suddig syn, en för hög känslighet för ljus, lukter, buller, blekhet och kräkningar. Huvudvärk i samband med en ökning av nivån av tyramin i kroppen uppträder ofta flera timmar efter en måltid och kan vara upp till en dag. Hårt arbete vid denna tidpunkt är omöjligt, behovet av sömn är mycket högt.Även

tiatamina och tyramin i förekomsten av migrän skyldig och andra representanter för ett antal biogena aminer. Delvis verkar de, vilket förstärker effekten av de ledande enzymförstörarna.

alla typer av icke-portabla produkter har en sak gemensamt: en liten mängd av produkten( till exempel vissa typer av ost) kan, uppfattas av kroppen, stora mängder av samma - nej. Om det finns intolerans till flera produkter samtidigt, och kanske finns det andra faktorer - stress väderomslag är de negativa effekterna till. Koppen överflödar - migränen får fart.

Migränpatogener

Följande är livsmedel som kan orsaka migrän. Mängden biogena aminer inom en enda produktgrupp kan fluktuera starkt. Deras innehåll ökar under ytterligare bearbetning, lagring och mognads med användning av mikroorganismer( bakterier, jäst), såväl som på grund av den naturliga åldringsprocessen. Histamin och andra biogena aminer inte förstörs under inverkan av värmebehandlingen och kan inte förstöras under tillagningen, stekning, mikrovågsugn och konventionell bakning och djupfrysta.

Alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltiga drycker orsakar migrän på olika sätt. De skapar förutsättningar för en snabb inträngning av biogena aminer från magen in i kroppen, medan blockerar aminorazrushayuschie enzymer. Vin, öl och andra alkoholhaltiga drycker innehåller också en viss mängd biogena aminer. Högt innehåll av aminer i rött vin, åldras och dessertviner, fransk champagne.

Rött vin kallas ofta ombud för migrän, kanske på grund av det faktum att vissa ämnen som förekommer i det förstärker effekten som finns i vin biogena aminer ytterligare. Delvis fungerar dessa substanser( till exempel flavonoider) som orsaksmedel av migrän. Om vinet är äldre bidrar detta till en extra börda på kroppen. Svavelföreningar hör till hjälpämnen, som på grund av den ovanliga fördelningen av histamin i kroppen kan orsaka en intoleransreaktion.

I sällsynta fall döljer en migrän en allergi mot en mögel. För nöjet att behöva betala. ..

Vinäger Vinäger, särskilt rödvinsvinäger, kännetecknas av en tämligen hög halt av histamin. Ost

halt av biogena aminer i ost är mycket olika beroende på kvaliteten av råvaror, produktionsprocess, lagringsförhållanden och andra faktorer

.Den största koncentrationen av amin - för ostar som kräver en lång period av mognad( Emmentaler, ost, berg ost, cheddar).I skorpan är koncentrationen av biogena aminer den högsta. Du måste vara försiktig med ost med mögel, ost från färsk mjölk och smält ost. Creamost, som regel, belastas inte tungt med aminer. Ost, ost och andra färska ostar innehåller nästan inte biogena aminer.

Choklad

Innehållet av biogena aminer i choklad varierar beroende på sort och produktionsplats. Om du begränsar denna produkt, kom ihåg även drycker med kakao och chokladhaltig godis.Ät choklad i små bitar och låt det inte smälta helt i tungan. Tyraminet som finns i choklad kan komma in i kroppen direkt genom munnhinnan i munnen.

torr korv köttprodukter

aminhalt av korv och köttprodukter beror på deras framställningsmetod och kvaliteten på råvaror. Färskt kött och korv innehåller i regel få biogena aminer. De största mängderna aminer finns i råkorv, till exempel salami och leverkorv.

Nötter

Valnötter är ledarna i innehållet av biogena aminer. Var försiktig när du använder dem i matlagning.Även cashewnötter och pistagenötter släkt erkända faktorer av migrän.

baljväxter

Tillsammans med bönor, ärter och linser, tillhör jordnötter och sojabönor i denna grupp. I första hand med avseende på förekomst av migrän är ansvariga sojaprodukter såsom sojasås och pasta.Även rostade jordnötter betraktas som orsakssystemet av migrän. Om intolerans i förhållande till andra bågar är lite känt. Eftersom sojaprodukter används som stabilisator i krämer och bakverk, kan fabrikstillverkade sötsaker bidra till balansen av aminen.

grönsaker Färska grönsaker, tenderar att bara innehålla vissa biogena aminer. I sällsynta fall kan spenat anses vara en migränfaktor. Något oftare rapporteras om intolerans mot tomater. Tomater och deras produkter( ketchup) - särskilt tomater med lång hållbarhet - orsaka migrän hög intensitet. I jämförelse med andra grönsaker har de ett relativt högt innehåll av aminer. De tillhör dock produkter som kan frigöra ytterligare mängder histamin i kroppen.

inkluderar inlagda grönsaker surkål anses vara orsakad av migrän. Kvaliteten på matlagningen är av ovanlig betydelse här. Vid tillagning och dränering av vattnet kan innehållet av biogena aminer minskas avsevärt.

Frukt Bananer är de primära agenter migrän. De innehåller en hel cocktail av olika biogena aminer, vilket förbättrar verkan av varandra. I vissa fall kan innehållet av aminer i röda plommon, hallon och päron också provocera migrän. Ananas innehåller färre aminer, men samtidigt, det påverkar graden av histamin. Dessutom, jordgubbar, citrus och kiwi påverka fördelningen av histamin, varigenom migrän.

köttbuljonger, jäst

buljong och jäst i industriell produktion, som regel, inte bör utgöra något problem, trots den relativt höga halten av aminer, eftersom de används i små mängder.Ändå rekommenderas att avstå från dem på grund av innehållet i andra ämnen som orsakar huvudvärk( natriumglutamat).Effekterna av båda ämnena kan förstärka varandra.

fisk och havsprodukter

Ät bara oklanderligt färsk fisk. Var försiktig när du tar mat tonfisk, makrill, sill och deras produkter( konserverad fisk och pates).Torsk, flundra, havs lax, öring och gädda erkänd som innehåller en liten mängd av amin. Men med ökad hållbarhet och i denna fisk ökar innehållet av biogena aminer. Sea grönsaker hör till den grupp av produkter som ökar nivån av histamin i kroppen.

rökt sill och makrill, kan skarpsill utan att tveka att ta i mat, eftersom fisk rökt sällan innehåller aminer.

natrium Monoglutamat Utan detta ytterligare ämne livsmedelsindustrin skulle se bakåt. Glutamat är en smakförstärkare i nästan alla soppor, såser och färdigmat. Detta material( "stimulus nervreceptorer"), förekommer också i kroppen, anses det att vara det ämne som orsakar den så kallade "kinesiska restaurangen syndrom".Bland andra biverkningar är en migrän.

Färgämnen Färgämnen mat får användas inom EU, kan ibland orsaka pseudoallergi. Ofta ägs denna egendom av tartracin( E102).Det är en gul substans som finns i kolsyrade drycker och godis.

Gul( E104), gul orange( E110), rubin( E122), amarant( E123), röd( E124), svart( E151) och rubin( MANDURA 180) kan vara agenter huvudvärk och andra biverkningar.

Var uppmärksam på produktens sammansättning och undvik de färdiga produkterna från industriproduktionen.

Konserveringsmedel

konserveringsmedel grupper, två grupper, allt oftare nämns i samband med migrän:

- benzokisloty( E210-213), som finns i fisk marinader, fiskkonserver, majonnäs, salladsdressingar, godis, margarin och fruktberedningar för yoghurt;

- Svavel föreningen( E220-227) - i potatisprodukter, torkad frukt, kanderad frukt, pepparrot, torkade grönsaker, godis, citrusjuicer, fruktnektar, många färdiga produkter, vin( särskilt i de åldrade viner och avel) och torr sortöl.

Sorbinsyra( E200) och tiabendazol( E233) också ibland resultera i komplikationer pseudoallergic.

Sockersubstitut

Det är känt att ett sockersubstitut för aspartam kan orsaka migrän. Studera produktens sammansättning!

salt, nitritsalt,

smaksättning salt som alkohol, kan öka verkan av biogena aminer i produkten och har således en indirekt inverkan på förekomsten av migrän. Teoretiskt kan osaltad mat positivt påverka migränen. När komplikationer av migrän rekommenderas att ta malosolenuyu mat i sex månader.

Även nitritsalt och muskotsmjöl erkänns allt oftare som patogener av migrän.

Kaffe och te

Koffein har många effekter som kan korreleras med migrän. Det främjar inskränkning av blodkärl, förstärkning av befintliga rädslor, skapar nervositet, spänningar i musklerna.

Det är intressant att kaffe inte bara betraktas som orsaksmedlet för migrän, men omvänt kan det förhindra en attack i sista stund. Avgörande för dess inverkan är i vilken fas av migrän patienten är.

Det bör också komma ihåg att koffein finns tillgängligt i cola, energidrycker och hos många smärtstillande. Intaget av kaffe i stora mängder bestämmer utvecklingen av en koffeinberoende huvudvärk. Om

mindre påverkan av svart te på förekomsten av huvudvärk är att det ofta utbyte av kaffe på svart te ger påtaglig lättnad migrenikam.

En kopp kaffe med tillsats av citronsaft verkar som ett botemedel för att förhindra en migränattack i sista stund. Vilka faktorer spelar en roll här, det var inte möjligt att fullständigt klargöra. Vitamin C, som finns i citronen, leder till att histamin förstörs i kroppen( utan hjälp av enzymer).Ett högt innehåll av vitamin C i kroppen leder till en minskning av histaminhalten och vice versa. Kanske finns det några andra mekanismer här - men det viktigaste som hjälper!

Allergivärde

Enligt den senaste forskningen lider mer än en fjärdedel av alla människor av allergier. Den största gruppen av jordens befolkning lider av en allergi mot pollen. Upp till 16% av européerna lider av hösnuva.

Omkring 70% av allergifria reaktioner på växtprodukter genomgår reformering. De flesta av dem har säsongs- eller året runt problem i samband med användningen av stenfrukter och nötter. Upp till 7% av barnen är allergiska mot komjölk. Samtidigt reagerar bara en mycket liten del av allergikerna med migrän mot allergier. Mycket oftare klagar de på matsmältningsproblem, hösnuva, utslag, tumörer och astma.

Allergi till mat i sällsynta fall är orsaken till migrän - åtminstone bland vuxna.

Vid allergi, till skillnad från intolerans, handlar det inte om mängden konsumerad produkt. Den så kallade känslighetsnivån är avgörande vid uppkomsten av migrän. Han bestämmer om kroppens defensiva reaktion( antikroppar) börjar mot fienden från mat( allergen).På en hög nivå av känslighet är en liten mängd produkt tillräcklig för att framkalla en skyddande reaktion. En låg känslighetsnivå betyder att relativt stora mängder kan överföras av kroppen. I princip kan varje produkt vara ett allergen.

En annan faktor av en allergisk reaktion är allergens aggressivitet. Allergena ämnen som utgör fisk eller nötter är så aggressiva att mycket små mängder av produkten för mycket känsliga människor kommer att leda till konsekvenser. Andra allergener orsakar reaktioner ganska sällan. Många produkter kokas bättre i kokad form än i rå( mjölk, frukt), eftersom deras förmåga att orsaka allergier på grund av värmebehandling reduceras.

bör också noteras att en person, som är i utmärkt fysisk form, ger allergi är mycket mindre sannolikt än personer som nyligen har haft en mage sjukdom eller i ett tillstånd av stress.

Produkter rimligen misstänker beror på dagboken av migrän bör inte vara i alla fall slagit från strömförsörjningen på lång sikt. Var noga med att prata om dina observationer med din läkare. Om det behövs kommer han att kontrollera efter allergier. Men var försiktig: om testet avslöjar en reaktion på en viss produkt kan man inte dra slutsatsen att intaget av mat kommer att visa allergysymtom. Att bara utföra en diet baserad på den information som erhållits ger förtroende för om produkten orsakar allergi.

Om allergitestresultaten är negativa( inga tecken på allergi), kan det finnas intolerant av biogena aminer eller främja produkten frisättningen av histamin. I detta fall är kosten också det säkraste sättet att attackera spåren av dina missbrukare. Följande metod motiverar sig: en diet med undantag av allergener + provokation.

En diet med undantag för allergener är meningsfull när en person är säker på vilka livsmedel som ska uteslutas. Sålunda skall produkter som innehåller eller kan innehålla allergener elimineras från kosten, åtminstone för en vecka, är det bättre för två eller tre, och sedan införas i maten igen - denna fas kallas provokation.

nackdel med detta enkla förfarande är ibland spännande produkter som inte är ansvariga för allergi eller inte alla allergener.

Diet med undantag för produkter ska göras individuellt, bättre med hjälp av en läkare, och genomförs under hans överinseende. Om du misstänker en allvarlig allergi mot en viss produkt, ska den administreras under överinseende av en läkare. Om det inte förväntas starka reaktioner, enligt överenskommelse med läkaren, kan provokationer utföras hemma.

Varning! Attributet till orsakerna till migrän hos en enda, ofta konsumerad livsmedelsprodukt kan orsaka komplikationer vid allergier."Överdosering" av ett allergen, till exempel, konsumt mjölk leder under omständigheterna till en kronisk sjukdom. Konsekvenser kan vara periodiska attacker av huvudvärk, oavsett äta av produkten som orsakar allergier.

Under kosten bör man inte glömma att en förändring i kost orsakar förändringar i ämnesomsättningen. I detta avseende kan migrän bara gå ett tag. Men fortfarande kan tro, som de säger, flytta bergen. När migrän är mycket ofta hjälper bara hoppet om återhämtning att bekämpa huvudvärk.

I vardagen finns den största risken i färdiga produkter eller halvfabrikat av industriproduktion. Från och vegetabiliska buljonger för såser, färdiglagade rätter frysta till en mängd olika mejeriprodukter: alla rutinerade eller sötade, förpackade på olika sätt för att upprätthålla hållbarheten, och förpackning så målade, är det svårt att motstå att inte försöka.

Tyvärr, inte allt vi kan köpa levereras med en lista över ingredienser. Och ibland under namnet "Sammansättning" - ett tomt utrymme.

En försiktighetsåtgärd som följer migränerna är övergivandet av industriprodukter och andra höggradigt bearbetade produkter. Det finns en grundläggande position: ju mer naturligt produkten, desto mindre kan man förvänta tillsatser, dolda eller uppenbara.

Indirekta effekter

Ström Förutom den direkta effekten av dessa faktorer, bör man komma ihåg är fortfarande några typiska matvanor, som är skadliga för kroppen. Det finns också en regel här: alla ska få reda på om faktorerna fungerar i olika fall och hur mycket de agerar.

Brist på socker

Hyllorna i butikerna är fulla av alla slags godsaker. Sammansättningen av dessa delikatesser fördelar dock sällan.

Cirkulation av blodsocker

sockerkonsumtion - produktion av insulin - Leverans av celler socker - Nedgången i blodsockernivåer - Hunger. ..

hög halt av fast användbara socker i godis leder till det faktum att nivån på blodsockret stiger snabbt. Som en konsekvens, snabbt producerar en stor mängd av kontroll( insulin hormon), vilket är att leverera socker så snabbt som möjligt för att där energileverantören används: i cellerna i kroppen.Ännu innan kroppen stannar processen med utnyttjande av socker saknas socker i blodet: hypoglykemi. Oavsett hur mycket socker är fördelat i kroppen, igen är det en känsla av hunger - för nya sötsaker. Cirkeln börjar igen!

Migreniki som inte lär biogena aminer, särskilt känsliga för svängningar i blodsockernivåer: patienter klagar över migränattacker och försämrad prestanda. Men frågan uppstår: vad var förut, ett ägg eller en kyckling? Eftersom hunger för sött är ett typiskt tecken på migrän som börjar. Vem ger hunger i väntan på en migrän, drar han de nya kretsar, och därmed spelar i händerna på migrän.

möjlig orsak till den typiska migrän stark känsla av hunger är det faktum att före attacken av migrän i blodet ökar mängden fria fettsyror( alternativa energikällor), vilket är typiskt för den brist på socker. Dessa fria fettsyror tillsammans med andra faktorer i steget av migrän övervakning av ökningen i koncentrationen av serotonin och andra biogena aminer orsakar migrän.

Även brist på socker leder till en minskning av smärtgränsen. På grund av detta uppfattas smärta starkare. Och ändå: bristen på socker manifesterar sig efter tungt fysiskt arbete eller konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Vem fem eller sex gånger om dagen för att ta små delar av välbalanserade måltider, ta hand om en konstant nivå av blodsocker, immun mot stark känsla av hunger efter godis eller liknande. N. I stället sötsaker frukter är bra, torkad frukt och så vidare. D. AttDe flesta grundläggande måltiderna lättas. Huvudrollen spelas av produkter av vegetabiliskt ursprung - du stannar längre under lång tid och magen fungerar utan överbelastning.

Ballast ämnen

Uproduktov vegetabiliskt ursprung, såsom potatis, baljväxter, bröd, frukt och grönsaker är att de innehåller grovfoder. Varje dag, tillsammans med mat, borde vi konsumera 30 g av denna olösliga växt substans. Eftersom mer grovfoder går in i magen, flyter långsammare blodsocker är i livsmedel, det är en annan möjlighet att hålla i rätt gränserna för blodsockernivån.

Ballast ämnen fungerar som matsmältningen regulatorer: de tar hand om de mjuka och regelbundna tarmrörelser och förhindra förstoppning. Senast skadeverkningar på hälsa och bland annat också orsaka huvudvärk: på grund av den långa vistelsen fast avföring biogena aminer bildas i tjocktarmen, som med tiden gör sin väg genom magen foder in i kroppen.

Vätska

Drick minst 1,5-2 liter vätska per dag, och helst mer. Fördela själva välkomstdrink under dagen eftersom för mycket vätska på samma sätt bidrar till migrän, liksom förlusten av för mycket kroppsvätska( t ex under sport eller varma dagar).Var uppmärksam när du köper mineralvatten för kalcium och magnesium( mer än 300 mg Ca och mer än 100 mg Mg).

För snabb eller inte?

Traditionella healers förkunna gynnsamma effekterna av fasta och rekommenderar dess moderna form( juice eller grönsaksbuljong) som behandling för många sjukdomar. I fråga om behandling av migrän genom fastande i en eller flera veckor skiljer sig opinionsforskarna från forskare. Framgång, som har specialiserade kliniker som behandlar migrän med fasta, talar för metoden. Men även en snabb återhämtning kan leda till irritation i nervsystemet på grund av förändringar i kosten. Erfarenheten visar också att migränattacker, åtminstone i början av fasta, intensifieras. Bland annat kan orsaken till dem vara en typisk för fastande ökning av koncentrationen av fria fettsyror i blodet. För personer som lider av migrän, som reagerar mycket noggrant på en sänkt nivå av socker, bör kosten under fastande väljas individuellt. För patienter med ökad vikt är det nödvändigt att fasta under överinseende av en läkare, bäst i kliniken. Forskare rapporterar goda resultat vid behandling av sådana patienter. Hur som helst: posten är framgångsrik när den föreslagna kost är en hälsosam kost, inte ge en chans att en migrän.

Oxidering av

I diskussionen om möjliga orsaker till migrän och andra kroniska sjukdomar i alla traditionella healers alltmer hänvisade till möjligheten att "oxidation" av kroppen. Vad ligger bakom det här? Medan medicinska forskare säger att en person med en hälsosam utbyte av överskott av syra ämnen just kommit ut ur kroppen, har läkare fokuserat på traditionell medicin, predika rena kroppen av syror som överstiger bildas i konsumtionen av kött, ägg, ost, bakverk, ochsocker. De går ut från att sura syror ackumuleras i kroppen och på grund av denna "oxidation" förlorar kroppen mineralämnen.

Inte bara för att förhindra migrän, men också för övergripande hälsa är viktiga förhållandet mellan näringsämnen. Så råd av traditionella healers - först lossa kroppen genom fasta och sedan gå på livsmedel som innehåller massor av grönsaker, frukt, potatis och fullkornsbröd. Detta råd överensstämmer med vad som rekommenderas i en hälsosam diet. Sådan mat( oavsett diskussionen om oxidation) kan bidra till förebyggande av migrän.

Resultaten av moderna studier ger en bra chans att hålla migrän på en kort koppel. Vi vet att hjärnan processer som styr den mänskliga känsligheten för migrän, kan målmedvetet påverkas av näring. Det är väl känt att det inte bara av migrän utan även i kroniska sjukdomar såsom reumatism eller arterioskleros åtföljd av smärta, har stor betydelse tillräckligt med näring.

Att äta mat rik på tryptofan, förebyggande av migrän. Den som tror att förbättra smärtgränsen bör äta mer kött och korv, rik på protein, är det fel. Dessa produkter är rika på tryptofan, men samtidigt levererar de alla övriga delar av proteinet. Dessa ämnen konkurrerar med tryptofan vid ingången till hjärnan, och många av dem övergår till och med. Konsekvensen av detta är att tryptofan är kvar och substanser för egen produktion av analgetika förblir oanvända.

Läckra müsli med frukt, kommer en stor del av potatis eller pasta ge "grönt ljus" tryptofan.

Livsmedel rika på tryptofan - havregryn, spannmål, vetekli, bröd från vetemjöl, jordnötter, valnötter, solrosfrön, sesam, baljväxter, makrill, lax, sill, sardiner( överväga individuell tolerans).

sällan äter kött, i motsats till den höga halten av tryptofan hög fetthalt( arakidonsyra) som orsakar smärta.

nedbrytning av kolhydrater( stärkelse och socker) som ingår i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, är på samma tidssignal till leverans av konkurrerande proteiner i musklerna. Detta skapar tryptofanfri väg till hjärnan. Dessutom innehåller produkter av vegetabiliskt ursprung ballastämnen som ger vanliga avföring och därigenom förhindrar migrän.

Den som försöker att förhindra huvudvärk genom kost rik på tryptofan, inte bör äta mycket kött och korv.Å andra sidan kommer försörjningen av högkvalitativt protein med denna näringsmetod att säkerställas. Inte bara i kött är en "vitalitet".Blandningen av olika proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung är mycket högre i kvalitet än det berömda köttet. Till exempel är följande proteinkombinationer användbara: potatis med ägg;potatis med mjölk;potatis med stearinost, yoghurt eller ost;spannmålsprodukter med mjölk;spannmål med stekt ost, yoghurt eller ost;spannmålsprodukter med frukt( bönor, ärter, linser).Effekt

med en dominans av produkter av vegetabiliskt ursprung har en fördel i leveransen av högkvalitativt protein i en mängd tillräcklig för organismen. Detta begränsar också innehållet i animaliska fetter som påverkar utseendet av migrän.

till förmån för livsmedel, som till största delen består av produkter av vegetabiliskt ursprung, vilket framgår av det faktum att förteckningen över de viktigaste leverantörerna av magnesium inkluderar spannmål, grönsaker, nötter och frön. Magnesium är en anti-stress mineral substans. Inlämning av nervsignaler till musklerna endast inträffar sömlöst när i närvaro av tillräckligt med magnesium och kalcium - metaboliska assistenter. Magnesium krävs också för den jämna sönderdelning av fettsyror i kroppen. Inte överraskande orsakar en brist på magnesium en migrän.

Många forskare har visat att profylaktisk dos av magnesium i form av lösliga salter( 500-600 mg / dag) under flera veckor, åtminstone i vissa patienter, migrän, leder till avsevärd ändring. Anfall blir mindre frekvent eller mindre allvarligt. De flesta patienter som är benägen för kramper får också hjälp av magnesium.

Magnesium är rik: spannmålsprodukter( bröd från fullkornsmjöl, müsli, naturligt ris, hirs).grönsaker( kohlrabi, grönkål, spenat, broccoli, sockermjöl, potatis);Nötter och frön( pumpafrön och solrosfrön, sesamfrön och lin);frukter;mjölk och mejeriprodukter;krabbor;Mineralvatten med ökat magnesiuminnehåll( mer än 100 mg).

Förlorar mycket magnesium med långa blötläggningsprodukter!

B-vitaminer samlade "ojämn folk" vattenlösliga vitaminer, som spelar den viktigaste rollen i energimetabolism och bearbetning av information som kommer från nervcellerna. Nackdelen med dessa ämnen uttrycks i trötthet, dåligt humör, minskad effektivitet, dålig koncentration, överkänslighet mot huvudvärk. Det är inte förgäves att B-vitaminer kallas mat för nervceller. Bland annat är vitaminerna B1 och B6 också beståndsdelar för produktion av serotonin. Om båda dessa assistenter inte räcker, slutar produktionen av serotonin.

Magnesium absorberas lättare av kroppen i närvaro av vitaminerna B1 och B6.För nedbrytning av kolhydrater i kroppen behövs först och främst vitamin B1.I den feta ämnesomsättningen krävs många B-vitaminer samtidigt. B-vitaminer vänder sålunda spiken på individuell smärta.

senaste forskningsresultaten visar att vitamin B2( 400 mg / dag) som ett läkemedel kan bidra till att minska frekvensen och / eller intensiteten av migränanfall. I migrenikov småningom utveckla störningar i energiomsättningen i cellerna( mitokondrier), och vitamin B2, förväntas ha en positiv effekt på denna process. Både behandling med vitamin B2 och profylax med magnesium har fördelen att deras biverkningar är mycket små jämfört med de senaste läkemedlen.

Se till att du äter tillräckligt med vitaminer i din mat. Ge företräde åt dessa produkter, där du kan hitta magnesium, som domineras av kolhydrater, lite protein, men det är väl absorberas av kroppen, liksom nuvarande grovfoder. Vitamin B2, även kallat riboflavin, är en integrerad del av många animaliska produkter, särskilt dess många i mjölk. Mjölken är också rik på kalcium, så det är en viktig del av en hälsosam kost som förhindrar migrän. De som inte tolererar hårda ostar, särskilt rik på kalcium, kan konsumera mer yoghurt, smör eller stugaost. Perfekt tillskott - kalciumrika juice eller mineralvatten.

Följande är källor till B-vitaminer

B1 fläsk, baljväxter, potatis, sojabönor, spannmål - havregryn, bröd från vetemjöl, vetegroddar, nötter

B2 mjölk, mejeriprodukter, inälvor, havsfisk, broccoli,svamp, alla typer av kål, spannmål

B6 spannmålsprodukter, gröna grönsaker, savoykål, fisk, potatis, baljväxter, fjäderfä, mjölk

B-vitaminer är mycket känsliga för ljus, luft( syre) och hög temperatur. För att spara dem behöver du:

- om möjligt, använd färska livsmedel;

- laga kort före konsumtion

- värm inte mat för länge;

- vegetabiliskt avkok bör inte användas flera gånger för soppor och såser;

- Håll maten varm i kylan före uppvärmning.

Fettfett är annorlunda. För hälsa och gott skick är det mycket viktigt hur mycket och vad fett att konsumera. Beroende på strukturen kännetecknas mättade fetter, vilka huvudsakligen finns i produkter av animaliskt ursprung och mono-, fleromättade fettsyror. Det senare finns främst i växter. De, som vitaminer och mineraler, är nödvändiga för livet och, till skillnad från mättade fetter, kan inte produceras av kroppen.

Fleromättade fettsyror är också användbara för personer med migrän.

Berikande resultat på användningen av fiskolja i migränterapi erhölls av forskare från Berlin som observerade vuxna patienter. Läkemedlet testades, vilket förutom fiskolja innehöll magnesium- och B-vitaminer. Gastronomiska vanor och sömnmönster hos patienter förändrades inte. Redan efter en eller två månaders behandling i mer än hälften av patienterna förbättrades tillståndet. Sex månader senare rapporterade mer än 80% av patienterna att migrän började flöda mindre intensivt eller antalet anfall minskade.

Som tidigare nämnts rekommenderas näring för patienter med migrän, där köttprodukter inte spelar någon större roll. Den som vill kan helt eliminera kött och korv från mat, äta mejeriprodukter och fisk, och så småningom ägg. Baljväxter, nötter, frön och korn är det perfekta komplementet till en sådan diet: ovo-lakto-vegetabilen( på latin: ägg-mjölk, grönsaker) eller, om inga ägg, lakto-vegetabilen.

Du kan inte ta bort kött från kosten och i stället finns det mer sötsaker, puddingar och andra godsaker. Således kommer du att göra din hälsa en missnöje.

Vegetarianer bör strikt följa följande regler: du får inte överge fisk som en del av en hälsosam kost;konsumera en tillräcklig mängd vitamin C, vilket främjar assimilering av järn.

Ju mer monotont maten är desto svårare är det att ge kroppen alla nödvändiga ämnen.

- Ät mer flingor( müsli, bröd, pasta, kycklingprodukter);

- Ät 5 gånger om dagen grönsaker och frukter. Var uppmärksam på deras färskhet och laga också på så sätt att de användbara ämnena som finns i dem inte förstörs.

- Mejeriprodukter borde stå på bordet varje dag. Var uppmärksam på fettinnehållet i dem;

- begränsa intag av animaliska fetter, föredra vegetabiliska oljor;

- kött eller köttprodukter kan vara på bordet högst 3 gånger i veckan. Två gånger i veckan borde det finnas fisk i kosten.

- ät 5 eller 6 gånger om dagen i små portioner;

- äta en mängd olika livsmedel och konsumera mycket flytande jämnt under hela dagen. Föredra mineralvatten med högt innehåll av magnesium och kalcium;

- Använd alkoholhaltiga drycker och godis endast ibland och i små mängder( om de passar dig);

- Undvik övermålning.

ordet "diet", vilket innebar i det antika Grekland "livsstil, diet," efter upprepad omvandling av den ursprungliga formen, dör( dag) behandlas som en "diet och nutrition, utsedd av patienten", och dietterapi - "behandling metod, som består i atttillämpning av en viss diet ".

Tidigare - både i det avlägsna och inte så avlägsna från oss - kom de ljusaste sinnenna empiriskt till användningen av kosten. Så i slutet av XVIII-talet, grundaren av klassisk tysk idealism av Immanuel Kant i hans arbete "Tvisten fakulteter" skrev han bland annat att dietetik - är konsten att förebygga sjukdom. Moderna specialister anser att diet nr 15 inte bara är ett effektivt medel för omfattande behandling av migrän, men också ett sätt att förebygga det. Diet

№15

Detta terapeutiska diet uppfyller de grundläggande kraven på god näring i migrän och i giponatrievom( malosolevoy) utföringsform, kan administreras, till exempel, patienter med migrän och hypertensiv milda( I-II stadiet).Näringsvärde

diet №15

100 g protein, 100 g fett, 500 g kolhydrater( 3330 kcal), 12-15 g salt. Giponatrievy samma diet diet innefattar 80-100 g proteiner, 80-100 g av fetter, 400-500 g kolhydrater( 2660-3330 kcal) och 2,3 g salt.

Diet nr 15 är en fysiologiskt komplett diet, artificiellt berikad med en fullständig uppsättning vitaminer, om det behövs. Stekt och stewed rätter i det alternativt med kokt, de första rätterna på inte starkt kött och fiskbuljonger - med vegetarisk borsch, soppa, soppor.

För att förbättra smaken av livsmedel används i frånvaro av kontraindikationer lök, vitlök och andra kryddiga grönsaker, såväl som citronsyra, äppelcidervinäger och ett dietsalt sanasol. Dessutom är den diet som berikats på kalium( grönsaker, torkade och färska frukter, bär, potatis, havre och bovete gryn), magnesium( bovete och havreflingor, torkade frukter, morot, vetekli), vitamin C, A, E och grupp B,inklusive genom användning av multivitaminpreparat( undevit, decemevit) för 1-2 tabletter per dag.

Vid tillagning med hjälp av åtminstone 25-30 g solrosolja, olivolja eller majsolja sättes till de olika rätter i stället för andra fetter. Detta ökar mängden fleromättade essentiella fettsyror i kosten som har en anti-aterosklerotisk effekt. När

fysiologiskt normal konsumtion av kolhydrater( om inte fetma) måttlig begränsning av socker och produkter därav är viktigt för att förebygga ateroskleros och fetma.

Det är viktigt att observera ett fysiologiskt normalt proteininnehåll i kosten. Man bör emellertid komma ihåg att rätter från fisk och skaldjur föredrar kött.

fria vätskeintag bör vara normal eller måttligt reducerad( upp till 1,2 liter per dag) med restriktions kolsyrad dryck, vilket bidrar till uppblåsthet och fullständig utslagning rik på natrium( bräckt) mineralvatten.

Diet № 15 Eliminerar livsmedel rika eldfasta fetter( fet lamm, nötkött, anka, gås), grisfett. Halten av natriumklorid i den, med hänsyn till förekomsten av natriumföreningar i färdiga att äta produkter bör inte överstiga 12-15 antalet måltider - 4

5 gånger om dagen, med undantag för tunga måltider, särskilt på natten.

MINDERA kaloriinnehållet i din mat.Överstiga inte kaloriinnehållet i kosten. Vid sängstöd, minska kaloriinnehållet med 20-40%.

begränsa användningen av salt, med undantag för henne när tillagad mat och lägga till skålen vid bordet med en hastighet av 3-5 g per dag( fram till läkarens råd).

AKTA konsumtion av fett kött, fiskbuljong, svamp soppor, såser, fågel utan kokning, fett, kött, gäss och ankor, konserver, rökt, starkt te, kaffe, kakao, choklad, ost, mjölk, nötter, ägg, tomater,selleri, citrus, och animaliska fetter, akuta och salta snacks och smaktillsatser( pepparrot, senap, peppar), produkter av kexdegen.

ANVÄND INTE kål, bönor, lök, kolsyrat vatten, vilket orsakar gasbildning - uppblåsthet Skopje gaser negativt påverka det kardiovaskulära systemet.

utesluta från din kost livsmedel rika på kolesterol( de inre organen av djur, hjärnor, ROE), samt eldfasta animaliska fetter. Alkoholhaltiga drycker i någon mängd är naturligtvis skadliga( särskilt rött vin och öl).

VIKTIGT!. . Den totala mängden vätska i form av te, soppor, gelé, etc, bör inte överstiga 4-5 glas per dag. Vikten av rationen tillsammans med vätskan är 2-2,5 kg. Temperaturen på maten är normal. Antal måltider - 5-6 gånger om dagen. Kött och fisk ges i kokad form eller i kokt form med efterföljande stekning.

INTE GLÖMMER dagligen dricka ett glas äppelcidervinäger lösning( 1 matsked till en kopp vatten).

Utnämning diet nummer 15 bestämmer de kulinariska krav på det och i viss mån set som ingår i denna diet produkt.

När läkemedelsbehandling av migränattacker, det finns tre huvudsakliga metoder: behandling av migränattack, förebyggande av förekomsten av migränattacker och behandling av migrän komplikationer.

Vid behandling av migränattacker tas två huvudsakliga tillvägagångssätt. En av dem - utnämning av smärtstillande medel, som minskar eller hämmar smärta, men inte avbryter attacken själv. Det fortsätter sin naturliga utveckling, och det blir klart när verkan av smärtstillande medel stannar. Ett annat tillvägagångssätt är användningen av droger som påverkar angreppsmekanismens mekanism och sönderdelas.

Kom ihåg att någon medicin för migrän är mer effektivt om du tar det så snart som möjligt, i början av attacken. Efter att läkemedlet tagits är det nödvändigt att ligga ner, helst i ett tyst, mörkt rum.

Acetylsalicylsyra och icke-steroida antiinflammatoriska medel

Vid behandling av migrän aspirin( acetylsalicylsyra) används både i ren form - 1-3 500 mg tabletter, eller i kombination med koffein: ASCO-fen och nära till den i föreliggande komposition preparatet ring H(aspirin 300 mg, koffein 50 mg, askorbinsyra 25 mg).Det finns andra former av aspirin snabbt som lösliga brustabletter, exempelvis aspirin UPSA.

Förutom den smärtstillande effekten av aspirin har även antiinflammatoriska( neurogen inflammation, enligt många forskare är viktigt för utvecklingen av migränanfall) och antiagregatsionnym effekt( i ökad aggregering av trombocyter under en migränattack).

grund av det faktum att aspirin själv kan förbättra egenskap hos migränattack av illamående och även kräkas, rekommenderas att ta i samband med tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg acetylsalicylsyra och 10-20 mg av metoklopramid( bättre i levande ljus).

NSAID: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproxen och andra droger - inte bara minskar inflammation, men också smärta. Däremot kan stora doser av dessa läkemedel leda till allvarliga och oåterkalleliga skador på lever och njurar och kärl, nervsystemet och det hemopoietiska systemet.

Användningen av aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel har ett antal kontraindikationer:

erosiv och ulcerösa lesioner i mag-tarmkanalen( hot om återfall och blödning);

hemorragisk diatese;

vissa former av bronkial astma. När

dålig tolerans och bristande effekt av aspirin kan ersättas med paracetamol och kombinations analgetika( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom och t. D.).

Aspirin, paracetamol, en kombination av läkemedel effektiva för mild till måttlig attacker, är det bättre att ta i början av attacken, medan förekomsten av prekursorer eller i aura av perioden.

Traditionellt, i vårt land är droger som innehåller analgin populära. Men Världshälsoorganisationen har länge rekommenderat detta läkemedel på grund av allvarliga biverkningar. Dessutom Analgin inte användas vid behandling av migrän på grund av hans dåliga resultat: det kan under en tid för att döda smärtan, men hade ingen effekt på kursen av attacken. Ergot

Formuleringar Formuleringar av mjöldryga( ergotamin, dihydroergotamin) används ofta för att behandla migrän på grund av deras effekter på vaskulär glatt muskulatur;de förhindrar också neurogen inflammation.

Ergotamin är ett välkänt och effektivt medel för många patienter. Drogen smalnar de dilaterade blodkärlen i hjärnan och därigenom stoppar migränans attack. Det kan dock inte förhindra att attacken återkommer och är ofta beroendeframkallande. När det smalnar både artärer och vener förvärras det tillståndet hos personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar och andra kärlsjukdomar. Det är kontraindicerat hos gravida kvinnor, eftersom det kan orsaka livmoderkontraktion och missfall. Därför måste det tas med försiktighet och endast enligt läkarens anvisningar. Ergotamin

Effektiviteten ökar när man kombinerar det med koffein som tabletter kofetamina( 100 mg koffein och ergotamintartrat 1 mg).

dihydroergotamin( ditamin) är mer effektiv än ergotamin, som används i tabletterna( 1 tablett - 2,5 mg), den maximala dosen - 10 mg per dag;i droppar( 20 droppar - 2 mg);i injektioner av intramuskulär eller subkutan( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nyligen uppträdde nasformen av drogen - diigergothe sprayen. Den analgetiska effekten börjar manifestera sig efter 20-30 minuter efter injicering i varje näsborre en enstaka dos innehållande 0,5 mg dihydroergotamp( en enstaka dos är 1 mg).

Biverkningar som uppstår vid behandling med ergotberedningar är illamående, benkramper, bensvullnad. Med frekvent och långvarig användning kan det finnas bröstsmärtor, kräkningar, diarré.Därför är dessa läkemedel förskrivna med begränsningar.

Kontraindikationer för användning av ergotpreparat är:

för barn och äldre( över 60-65 år);

högt blodtryck;

ischemisk hjärtsjukdom;

ateroskleros i nedre extremiteterna med fenomenen intermittent claudication;

lever- och njurinsufficiens;

graviditet;

amning.

Selektiv 5HT1-receptoragonister

Läkemedel i denna grupp betraktas nu ett stort genombrott i behandlingen av migrän. De är utformade speciellt för att avlägsna anfall och den vaskulära reaktionen som uppträder vid migränattack. Deras verkan består i att blockera den patologiska reaktionen vid receptornivån.

Sumatriptan( imigran) är ett snabbtverkande läkemedel som kan användas både i början av en smärta attack och i dess höjd. Som det framgår av kliniska prövningar är det effektivt hos 80% av patienterna. Läkemedlets verkan syftar till att "avaktivera" serotonin( smärta) receptorer i hjärnan. Med subkutan administrering av 6 mg sumatriptan i 10 minuter, minskas svårighetsgraden av huvudvärk, och inom 70 minuter passerar huvudvärken fullständigt. När du tar 1 tablett sumatriptan( 100 mg), sker förbättringen på en halvtimme, huvudvärken passerar helt hos de flesta patienter inom 3-4 timmar.

Om huvudvärk åtföljs av svår illamående eller kräkningar, helst subkutan administrering av läkemedlet. Förresten, för detta ändamål finns nu en speciell spruta med en nål( autoinektory), som innehåller den önskade dosen( 6 mg) av läkemedlet, vilket gör det möjligt för patienten utan hjälp av medicinsk personal att komma in medicinen.

Kontraindikationer för att ta sumatriptan är desamma som för ergotberedningar. Eftersom det kan begränsa kärlen, kan det inte kombineras med ergotaminpreparat och ska användas med försiktighet när:

ischemisk hjärtsjukdom;

angina pectoris;

hypertensiv sjukdom.

Biverkningar vid behandling av detta läkemedel reduceras till en känsla av blodvatten i huvudet och ansiktet, stickningar i olika delar av kroppen, svaghet. Du kan inte ta sumatriptan tillsammans med vasokonstriktorer, särskilt med ergotpreparat och andra tryptaner.

Återinjektion av sumatriptan är möjlig inte tidigare än 1 timme och bättre - 2 timmar efter det första, såväl som upprepade tabletter.

Kom ihåg: inom 24 timmar kan du inte ta mer än 3 tabletter( 100 mg av läkemedlet).Sumatriptan är effektivt i alla former av migrän, men det rekommenderas inte för förebyggande ändamål.

Nyligen att underlätta migränattack allmänt använda andra generationens triptaner - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, liknande verkningsmekanism mot sumatriptan, men överträffar det i hastighet och effektivitet och med ett minimum av biverkningar.

En av de snabbaste och mest effektiva drogerna är zolmitriptan( zomig).Han eliminerar inte bara huvudvärk, men alla de ledsagande symptomen - illamående, ljus och ljud. Läkemedlet används under en migränattack, oavsett matintag i en dos av 2,5 mg. Varaktigheten av åtgärden - upp till 24 timmar, vilket hjälper till att förhindra utvecklingen av återkommande attacker. Nästan 80% av patienterna inom en timme reducerar eller försvinner helt huvudvärk. Om nödvändigt, efter 2 timmar kan du ta en andra tablett Zolmium-Tryptan. Applicera det, men bör bara vara att eliminera migränattacker, men inte för att förhindra dem. Samtidigt minskar upprepad användning av zolmitriptan signifikant frekvensen av deras förekomst. Drogen har samma kontraindikationer och biverkningar som sumatriptan, men mycket mindre uttalad.

Ett annat läkemedel i andra generationen är naratriptap( naramig).Dess biotillgänglighet för kroppen är högre än sumatriptan och zolmitriptan. Detta läkemedel finns tillgängligt i tabletter( 1 tablett innehåller 2,5 mg) och i ampuller för subkutan injektion( 1 ampull - 2 mg).Principerna för administrering, kontraindikationer och biverkningar är desamma som i zolmitriptan.

På senare år har läkemedelsmarknaden finns det många nya migrän läkemedel från gruppen triptaner: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Med utvecklingen av migränstatus är sjukhuspassning av patienten nödvändig. Tillsammans med läkemedel som vanligen används för att behandla migrän och migrän som när status lämpligen administreras i injektioner används lugnande medel( seduksen, relanium) eufillip. Med indomitable kräkningar, dimedrol, pipolfen, haloperidol eller metoklopramid( i stearinljus) ordineras.

Positiv effekt i en migränattack ger instillation av 3-4 droppar av en 2% xylokainlösning i den yttre auditiva meatusen på sidan av huvudvärk. Minskning av huvudvärk kan bidra till sådana enkla "hem" metoder som tillämpas is på huvudet( eller varmare is handduk indränkt i kallt vatten), varmt fotbad, och fungera som störande senap, värmande salva. Det hjälper också isolering från buller och ljus lätt sömn försök via lugnande medel( reladorm, fenazepam), sömnmedel( imovan, Avadan) eller lugnande medel( Percy nyligen Passitum) medel.

Du bör vara medveten om att förebyggande medicinering endast föreskrivs med relativt frekventa och svåra migränattacker. Om migränattacker är sällsynta, är det inte tillrådligt att ta mediciner mellan perioder. Den huvudsakliga uppmärksamheten i dessa fall ges till uteslutning från vardagen av faktorer som orsakar attacker av sjukdomen. Tyvärr, så länge som det inte finns något enda universellt förebyggande medel till migrän, bestäms valet av läkemedlet, dosen och kursens varaktighet av läkaren strikt individuellt. Vanligtvis utvecklar en läkare tillsammans med en patient ett kombinerat program för förebyggande av migrän, vilket inkluderar både läkemedel och olika förebyggande och hälsoåtgärder.

När det gäller läkemedel används idag följande droger för att förebygga migränattacker.

Vasoaktiva medel. Dessa inkluderar läkemedel som påverkar vaskulär ton: beta-blockerare och kalciumkanalblockerare.

Betablockerare. Den mest effektiva proprioala preparatet( obzidan, anaprilin) ​​i dosen 120-240 mg per dag som profylaktisk för behandling av migrän. Börja ta drogen bör vara från 80 mg per dag( 40 mg två gånger dagligen), gradvis öka dosen i 1,5-2 månader. Hastigheten för ökning i dos beror på patientens individuella reaktion.

Den vanligaste komplikationen vid behandling med beta-blockerare är bradykardi, sänkning av blodtrycket och därmed svaghet och yrsel. Propranolol är kontraindicerat i:

bradykardi;

brott mot intrakardiell ledning;

bronkial astma;

obstruktiv luftvägssjukdom;

diabetes mellitus;

arteriell hypotension.

Andra beta-blockerare - atenolol, metaprolol, med långvarig( långvarig) verkan, har mindre effekt på frekvensen av migränattacker jämfört med propranolol.

Betablockerare är vanligtvis föreskrivna för patienter med förhöjda eller normala blodtrycksvärden. De bör avbrytas gradvis, annars kan du prova migränattacker eller en kraftig försämring av patientens tillstånd.

Kalciumkanalblockerare. Fluparizin( 10 mg per dag) och verapamil( isoptin, fypoptin)( upp till 320 mg per dag) används för att förhindra migrän från gruppen av kalciumkanalblockerare. Kalciumkanalblockerare ska användas till patienter som är kontraindicerade med beta-blockerare( obstruktiva lungsjukdomar, diabetes mellitus, etc.).Verapamil är särskilt effektivt i familje( ärftliga) och episodiska former av migrän.

Kontraindikationer för användning av flunarisin är brott mot lever- och njurefunktion, svår depression, Parkinsonism. Biverkningar som kan uppstå när flunarisip tas är sömnighet, svaghet och ökad trötthet.

Verapamil är kontraindicerat vid allvarlig försämring av hjärtledning, svaghet i sinusnoden. Biverkningar med användning av verapamil: bradykardi, arteriell hypotension, ödem, hjärtsvikt, ökad trötthet.

Ergot preparat används inte bara för att lindra en migränattack, men också för deras förebyggande. För detta ändamål, använd:

4- kofetamin( 100 mg koffein och 1 mg ergotamintartrat i 1 tablett) - 1 tablett 2 gånger om dagen;

vazobral 4( 1 tablett i 4 ml innehåller 4 mg av alfa-dihydroergocriptine mesylat och 40 mg koffein) - en tablett eller 2,0-4,0 ml inåt

2 gånger per dag;

4 bellaspon( i 1 dragee - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg alkaloider rotbelladonna och 20 mg fenobarbital) - 1 tablett 3 gånger om dagen.

Behandlingsförloppet med dessa läkemedel är 3-4 månader.

Peritol( cyproheptadin) används huvudsakligen som ett antiallergiskt medel, men det har också en anti-migrän effekt. Den förebyggande behandlingen av detta läkemedel är vanligen flera månader med daglig intag av 1 tablett( 4 mg)

3 gånger om dagen. Samtidigt kan 4-8 mg av läkemedlet också ta bort en akut migränattack.

Läkemedlet är kontraindicerat för glaukom, urinretention, graviditet.

Eventuella biverkningar: muntorrhet, illamående, yrsel, dåsighet, förvirring, ibland hallucinationer.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - ett läkemedel som är nära åtgärden för peritolen. Framställd i tabletter med 0,5 mg. Den dagliga dosen varierar mellan 0,5-1 och 1,5 mg. Inträdeslängd är 4-6 månader.

Begränsningar av användningen av: glaukom, hypertrofi och adenom i prostata.

Biverkningar: sömnighet, svaghet, viktökning.

användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel( NSAID) är mest effektiva för att förhindra migränattacker i samband med menstruationscykeln, en kvinnas kropp när det finns en obalans i prostaglandinsystemet. Den mest effektiva behandlingen är intaget av ibuprofen 400 mg 3 gånger om dagen eller indometacin retard 75 mg 1-2 gånger om dagen. Dessa läkemedel ska tas 5-7 dagar före menstruationstiden och under de första dagarna av cykeln.

vara medveten om att läkemedel, såsom indometacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindicerad hos patienter med erosiva-ulcerös sjukdomar i mag-tarmkanalen, blödning och trombocytopeni och svår njursjukdom.

betydligt färre komplikationer uppstår när en ny generation av NSAID, som inkluderar:

4 meloxikam( movalis) - Är insidan av 7,5-15 mg en gång per dag, eller rektalt i levande ljus;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - ta 100 mg 2-3 gånger om dagen;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 gånger om dagen.

Listan av läkemedel inkluderar även liknande åtgärder för att NSAID mefenamsyra, tas det på 500 mg 3-4 gånger om dagen.

Tidpunkten för dessa läkemedel är densamma som för ibuprofen eller indometacin. Vid ineffektivitet NSAID med menstruation migrän är ibland möjligt att utföra hormonbehandling, som tilldelar en endokrinolog baserad på hormonell status.

Antidepressiva medel är läkemedel som används i psykiatri för att behandla depression. De kan med framgång användas för att förebygga migränattacker hos patienter som är benägenhet att bli depressiva. Det mest effektiva i detta avseende är amitriptylin. Doser av detta läkemedel kan variera från 25 till 75 mg per dag. Vanligtvis används 50 mg per dag i 2-4 antagning. Vid behandling av detta läkemedel kan noteras dåsighet, svaghet, torr mun. Amitriptylin är kontraindicerat i glaukom, prostatahypertrofi, blåsans atoni, epilepsi. Inträdeslängden är flera månader. Observera att du inte kan köra fordon när du tar medicinen. Ett annat läkemedel

- fluoxetin( Prozac PRODEP, profluzak) har nästan inga biverkningar, är mycket lättare tolereras och har en enkel mottagningskrets - en tablett( 20 mg), en gång per dag på morgonen. Emellertid är antimigrena effekten av fluoxetin lägre än den för amitriptylin.

Kontraindikationer för att ta fluoxetin är:

-atoni av blåsan;

njursvikt;

glaukom;

adenom av prostata.

När du väljer en profylaktisk läkare måste ta hänsyn till patientens ålder, typ av migrän, associerade symtom och sjukdomar:

med tendens till hypotension och synkope förskrivare mjöldryga,

till ungdomar med nedsatt aptit - sapdomygrap;

patienter med en tendens att öka blodtrycket - beta-blockerare, kalciumkanalblockerare;

depression, migrän i kombination med spänningshuvudvärk, migränanfall natten - antidepressiva medel;

med menstruations migrän - icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, mefenaminsyra eller hormonell terapi( i samförstånd med endokrinolog).

metod biofeedback - en lovande ny metod för behandling och prevention, vilket avsevärt kan förbättra livskvaliteten hos patienter med migrän utan medicinering.

behandlingen genomföres i särskilt utrustade laboratorier och registrerar impulser som utgår från huvudet( hårbotten), armar och den yttre temporala artären. Dessa fysiologiska parametrar ändras på bakgrunden av attacken: En spännings hårbotten muskler, ökar temperaturen hos huden på händer och på utsidan av den temporala artären pulsering. Med hjälp av ett komplex av specialanordningar är det möjligt att förhindra en migränattack.

känd rysk vetenskapsman motsvarande medlem av RAMS AM Wayne etablerade: före migränattack gradvis ökar bioelektriska aktiviteten i hjärnan. Det blir maximalt under smärtstillståndet och återgår sedan till normalt. Den gamla goda acetylsalicylsyran( aspirin) bidrar till att öka den bioelektriska aktiviteten: användningen av detta läkemedel i små doser i sex månader hjälper till att förhindra anfall.

Amerikanska kosmetologer har upptäckt att Botox, som framgångsrikt används i kosmetologi för att släta rynkor, förbättrar också hälsan hos patienter som lider av migrän. Introduktionen av läkemedlet lindrar nästan genast smärta och förhindrar nya anfall inom 3-6 månader.

Hur utvärderar man resultaten av förebyggande behandling av migrän?

Profylax kan anses effektiv om frekvensen av attacker reduceras med 50%, och väl-skriftlig individuell förebyggande program( förutsatt att dess strikt överensstämmelse av patienten) kan minska frekvensen av attacker med 89%.Frånvaron av samma positiva effekt inom 3 månader ger anledning till att läkemedlet återkallas och ersättas på annat sätt. Ofta föredrar patienter under behandlingens gång att minska dosen av läkemedlet eller till och med sluta ta det och förklara det med god hälsa. Effektiviteten av behandlingen i detta fall minskar signifikant, och migränattacker återupptas med en ny kraft över tiden. Kom ihåg att den föreskrivna behandlingsförloppet måste slutföras helt, minska dosen av läkemedlet - gradvis och endast efter att ha hört en läkare.

Förebyggande av migränattacker är vanligtvis inte begränsad till att ta mediciner. Det är framför allt i enlighet med principerna för en hälsosam livsstil: en rimlig balans mellan arbete och vila, rökavvänjning och alkoholmissbruk, fysisk inaktivitet och övervinna kronisk stress. Det viktigaste är uppmärksamhet på ens egen hälsa, strikt genomförande av all läkares rekommendationer, förebyggande mottagande av föreskrivna läkemedel, eftersom varje migränattack underlättar utseendet på nästa attack.

Eventuella faktorer som kan prova migränattacker bör undvikas.

Att utesluta eller begränsa användningen av produkter som innehåller tyramin - choklad, ost, marinader, rökt produkter, citrusfrukter, nötter, ägg, tomater, sill. Och samtidigt inkludera i din diet mer grönsaker och frukter, produkter från obehandlade spannmål.

Undvik svält( om du inte kan ordna en vanlig diet i händelse av en känsla av svår hunger, behöver du ha en bit socker eller chokladgodis).

Avvisa dåliga vanor - dricka alkohol, särskilt rött vin och röka.

Normalisera sömn: Migränattacker kan utlösas av både sömnbrist och överflöd.

Med överdriven kroppsvikt, gör ett viktminskningsprogram till optimal vikt.

Eliminera eller begränsa användningen av orala preventivmedel.

Behandla alla associerade sjukdomar som leder till vaskulära störningar och kör dem inte till det kroniska skedet.

Behandlingen av migrän visar att endast långtidsbehandling och ett individuellt hälsoprogram kan förbättra patienternas tillstånd.

Det är omöjligt att hålla sig coolt och alltid, som de säger, "i form".Och samtidigt måste du lära dig att mer eller mindre lugnt acceptera de händelser som uppstår - det här är ditt första steg för att förhindra huvudvärk. Enkla avslappningsövningar hjälper snabbt att lindra muskelspänningar i huvud, nacke och axlar, bli av med migränattacker och andra typer av huvudvärk.

Naturligtvis är avslappning en färdighet som tar tid att göra perfekt. Du måste arbeta med denna färdighet, och ju mer du övar, desto bättre blir resultatet.

Om det är lättare för dig att koppla av i ett företag, meditera eller yoga i en grupp som leds av en specialist. Om du föredrar att studera ensam, använd sedan övningarna nedan, vilket lär dig att slappna av och gradvis avlägsna stressen i alla delar av kroppen. Du kommer att behöva tid för att lära dig att hitta en tight muskel och slappna av det, men gradvis kommer du att klara det här.

Använd bekväma kläder, ventilera rummet. Det är viktigt att inte hysa och utföra dessa övningar regelbundet, helst dagligen.

Ligga på golvet eller annan hård yta. Koppla av alla muskler, se mentalt hur det händer och uppnå en känsla av tyngd först i benen och sedan i hela kroppen.

Stram nu dina benmuskler, räkna till fem och slappna av. Upprepa 5 gånger. Mellan detta och varje efterföljande övning - vila 30 sekunder.

Gör samma övning för bäckens och skinkans muskler. Upprepa 5 gånger, kom ihåg att resten av kroppen ska förbli avslappnad.

Gör samma övning för musklerna i rygg och mage. Upprepa 5 gånger.

Nu händer. Upprepa 5 gånger.

Nu axlarna och nacken. Upprepa 5 gånger.

nu separat arbeta med ansiktsmusklerna: spänd och slappna av dina muskler en efter en käke, panna och ögonlock. Upprepa 5 gånger.

I slutet, dra och slappna av hela kroppens muskler. Upprepa 5 gånger.

Slutligen slappna av alla muskler och lägg dig ner i 5 minuter. Låt kroppen förbli helt lindrig, känna tyngden häll dina armar, ben, kropp och huvud.

Vila, försök att tänka på något lugnande. Den varma solen värmer upp din kropp varsamt och trädens löv rysar sig i vinden. En ljusvågrulle till stranden, och allt är tyst och lugnt.

Vi har alla vårt eget sätt bidrar till att lugna ner - kanske för dig att det är en promenad under regnet i skogen eller simma i sjön. Oavsett din fantasi, fördjupa dig helt i den i 5 minuter.

klar motion, kommer du att känna lugn och mod, men för att uppnå ett stabilt resultat, är det mycket viktigt att öva djup muskelavslappning så ofta som möjligt. Det finns ingen mening att noggrant utföra övningarna dagligen i en vecka eller två, och släng dem sedan du känner dig bättre.

Ökad fysisk aktivitet är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att koppla av. Rask promenad, jogging eller simning, alla gymnastiska övningar förbättra cirkulationen, tåg fartyg, öka effektiviteten och väl lindra stress. Kom ihåg att måttlig fysisk aktivitet är bättre än den fullständiga frånvaron. Så börja med de enklaste övningarna. Ditt mål är 30 minuter fysisk aktivitet varje dag. Delta i poolen eller åka skidor, träna på fitness eller bara springa i parken. Det är viktigt att du njuter av lektionerna.

Men om du är en lång tid inte engagera sig i idrott, och sedan började träna hårt, det kan finnas en dunkande huvudvärk och illamående. Det här är väldigt enkelt. Under träning behöver musklerna mer blod, så att kärlen expanderar. Detsamma händer under en migränattack. Om din huvudvärk är förknippad med motion, är det ett tecken på att belastningen bör minskas. Ta själv regeln om något nytt träningsprogram för att börja gradvis, öka belastningen under veckan med ca 10%.Samtidigt är du säker på att övervaka puls, blodtryck och andningshastighet före och efter träning.

Om ditt tillstånd inte tillåter dig att börja träna omedelbart, börja med det enklaste - med promenader. Tillbaka i gamla dagar läkare ordinera till sina patienter som ett återställande och hälsoförbättrande anläggningar för långa promenader i den friska luften. Doserad terapeutisk vandring tog sin plats i modern medicin. Mode för vandring, var respekt för utövandet glömt, hon kom tillbaka in i våra liv med problemet med aktiva livslängd.

Walking - den mest naturliga formen av motorisk aktivitet som inte kräver särskild utbildning, och ganska belastning, så det tvingar musklerna och stödsystem för att bära kroppsvikten. Det har en allmän effekt på kroppen, främst beroende på effekten på det kardiovaskulära systemets funktionella tillstånd. Med snabba promenader i musklerna, inklusive hjärtat, så långt som möjligt, dubblerar antalet öppna arbetskapillärer ungefär.

dagliga promenad i måttlig takt för 1-

02:00 tiden kommer att minska övervikt och stärka det kardiovaskulära systemet, förbättra hjärnans blodcirkulation och minska risken för migränattacker.

gymnastik för huvud- och nackmuskulaturen

Denna gymnastik med rytmisk andning genom näsan ökar flödet av syre till cellerna i hjärnan, och övning med en lutnings- och vridbara huvuden öka elasticiteten i cerebrala kärl och lindra spasm.

Övningar utförs i stående position, varje rörelse upprepas 4-5 gånger.

Startpositionen står, händer längs stammen. På bekostnad av 1 - höja händerna på axlarna, krama händerna i en knytnäve och luta huvudet framåt. På bekostnad av 2 - höja dina armbågar uppåt, och höj huvudet ännu lägre framåt. På konto 3 - återgå till startposition. Utför i genomsnittlig takt.

Startpositionen står, händer i sidorna. På bekostnad av 1 - händer böja i armbågarna. På bekostnad av 2, 3, 4 - ryckiga rörelser med böjda händer( höger framåt, vänster bakåt bakom).På konto 5 - återgå till startposition.Ändra händerna, rätten att göra rörelsen tillbaka och vänster framåt. Tempot är genomsnittligt.

Startpositionen står, händer längs stammen, huvudet rakt. Smidigt, utan att rycka, vrid huvudet åt höger och vänster. Takten är långsam.

Övningar med andningsstopp

Fördröjningen i andning gör att blodet cirkulerar mer aktivt i hjärnområdet och förbättrar hjärncirkulationen.

Startpositionen står. Gör mage andning. Vid inandningen håll andan i så många sekunder som möjligt, upptäck den här tiden, andas och andas in i 5 minuter. Dela tiden för eventuellt andetag som håller i hälften - det här är tiden för behandlingssessionen från vilken du kommer att börja träna kursen.

Efter vila, håll andan igen för det antal sekunder du fick efter att ha delats i hälften. Vila i 5 minuter.

Sedan höjer du andningshålltiden varje gång i 2 sekunder, ta den maximalt. Glöm inte vila under träningen.

Nästa dag, upprepa sessionen igen, men sätt in respirationstiden till det maximala värdet och lägg till ytterligare en sekund. Nästa dag - 2 sekunder. Vidare är tidsfördröjningen för andning inte ökad, fortsätt bara att göra denna övning dagligen.

Om du mår bra kan du gradvis lägga till sekunder och uppnå maximal andningstid. Varaktigheten av andningsfördröjningen på 120 sekunder indikerar att kroppen är frisk, blodet renas och hjärncirkulationen återställs.

Var du märkt hur du försöker lugna smärtan, gnid platsen för blåmärken med handen? Förmodligen uppmanade dessa ofrivilliga rörelser gamla läkare att använda sådant gnidning för behandling. Forskare tror att metoderna för massage som används av primitiva människor. Det finns litterära bevis på den stora spridningen av massage och självmassage i det antika Egypten, Babylon, i antikens Grekland och Rom.

Massage har en förebyggande och terapeutisk användning. För medicinska ändamål utförs det av specialister i polikliniker och skåp av fysioterapier. För förebyggande ändamål kan massage och självmassage utföras hemma. Massage, som utförs på begäran av någon från kära och självmassage, som du själv utför, är förenklad metoder för klassisk massage. Men självmassage har en fördel: dess sessioner kan hållas när som helst och på vilken plats som helst. En person som har behärskat tekniken för självmassage, det finns ett underbart botemedel mot förvärringar av många sjukdomar, även så svårt som migrän.

Men innan du börjar massera eller självmassage, se till att rådgöra med din läkare, som i vissa sjukdomar( hjärt-, lever- och njursvikt, III skede av hypertoni) hans beteende kan skada.

Med massage och självmassage, sträckning, klämning, knådning används oftast gnidning. Olika tekniker har olika effekter på nervsystemet: en - lugna( strök, skakning, slipning), den andra - excitera( klämma, knådning, tapotement pat).Effekten av massage på nervsystemet beror på hur kraftfullt och hur länge mottagningar utförs. Därför ska hela massageproceduren inte ta mer än 15-20 minuter.

Så börjar vi med den enklaste och enkla, men väldigt viktiga tekniken - sträckning. Stroking överraskande lugnande handlingar i nervsystemet, och med långvarig användning skapar en bedövningseffekt. Denna metod ökar lokal hudtemperatur, accelererar flödet av blod och lymf i ytbehållarna, vilket förbättrar hudens näring.

Handflatan är strejkad, fyra fingrar är kopplade ihop, och den stora är indragen, vilket gör det möjligt att fånga ett stort område. Handflatan pressar hårt mot det massade området, sveper försiktigt och glider smidigt genom huden långsamt och rytmiskt. Alternativ sträckning utförs med två händer, händer rörelserna kontinuerligt: ​​när en hand slutar sträcka, börjar den andra efter den första och upprepar rörelserna. Kontinuiteten av händernas effekt är av stor betydelse för effektiviteten av denna teknik.

Krama. Trycket på kroppen är gjord av palmens bas och tummen.alla fem fingrarna är böjda samtidigt. Observera: Strax efter klämning rör sig huden på den här platsen blek, vilket förklaras av tömningen av ytliga venösa kärl( detsamma händer med lymfkärlen).Men efter 1-2 sekunder är blodkärlen åter fyllda med blod och huden blir snabbt rosa. Denna "tvångsöverföring" av blod och lymfbrunn värmer muskelvävnaden och huden och förbättrar deras näring.

Squeezing exciterar centrala nervsystemet, har en tonisk effekt på kroppen som helhet. Det rekommenderas att klämma ihop med några slag.

Mashing är den huvudsakliga metoden genom vilken inte bara ytan utan även djupare muskler masseras. Knäning ger en mer uttalad effekt än tidigare tekniker, ökar blodcirkulationen och lymfflödet. Dessutom ökar blodflödeshastigheten under mashing, inte bara i ytbehållarna, men också i de djupare, vilket förklaras både av den lokala effekten av massagen på vävnaden och av dess spännande påverkan på nervsystemet, kardiovaskulära och respiratoriska centra. Den enklaste typen av knådning är vanlig knådning. Mottagningen är enligt följande: De raka fingrarna klämmer fast i muskeln( handflatan berör också kroppen) och kläms sedan och tillsammans med hela handen gör man rotationsrörelser samtidigt som man glider längs muskeln och fånga nya delar av den. Rörelser utförs rytmiskt utan spänning, jerks och bör inte orsaka smärta.

Padding med fingerkuddar - mottagningen är universell, den används på alla muskler. Utför det med en eller båda händerna, såväl som med vikter. Fingrarna bör placeras så att de kan tränga in så djupt som möjligt i den masserade muskeln. Denna teknik är särskilt bra vid korsningen av muskler med senor, det vill säga nära lederna.

Rubbing är en speciell massageteknik, utformad främst för att påverka fog- och ligamentapparaten. I massprocessen förbättras blodtillförseln till benvävnaden, metaboliska processer aktiveras. Gnugga utförs mer kraftfullt än andra tekniker, och i olika riktningar.

Olika slags slipning används: rätlinjig, zigzagformad och cirkulär med pads av en, två, tre och alla fingrar;rätlinjig gnidning med palmbas och lårbult, etc.

Efter triturering ska 3-4 slag och 2-3 klämning göras. Om smärtsamma förnimmelser av slipning kan alterneras med stroke.

Halsmuskler är de minsta belastade musklerna i människokroppen. Nästan från det ögonblick då vår förfader började gå på två ben, hade de inte permanent ett betydande arbete. Därför får hud- och nackmusklerna mindre näringsämnen än andra delar av kroppen.

Nackmassage löser väldigt viktiga uppgifter: efter det att mental och fysisk trötthet passerar snabbt, sänker huvudvärk, svimningar och buller i öronen minskar, synen och hörseln förbättras. Och allt förklaras mycket enkelt - i detta område har en person många viktiga livscentrum.

I Japan har det länge varit en tradition att göra en nacke och axelmassage innan du går och lägger dig - det förbättrar trivsel, lindrar dagtidströtthet, normaliserar sömn.

Vid behandling av migrän är massagens uppgift att för det första normalisera blodcirkulationen i kärl i livmoderhals-, brachialmusklerna och huvudet.

Denna typ av självmassage hålls i sittande eller stående läge. Använd följande tekniker.

Stroking med en eller båda händerna. Tätt pressade palmer rör sig över gränsen av hårväxt ner till baksidan och till axelledet.

Krama. Utförs av kanten av handflatan på ena sidan av nacken, tummen sitter på motsatt sida.

Knådningen utförs av kuddar med fyra fingrar i handen genom att pressa muskeln mot benbädden och samtidigt flytta till lillfingeren. Börja knäda från det occipitala benet i riktning ner till scapula: 4-5 gånger på ena sidan och 4-5 gånger på den andra. Därefter gör 3-4 slag och repetera knådning. Därefter börjar de sträcka pannan( trapezius muskeln) från örat i axelledets riktning 3-4 gånger. Gör sedan en pressa 3-4 gånger och sedan pincett. Efter att ha tagit tag i muskeln med kuddarna i alla fingrar, knådar de med ett skift i lillfingerens riktning.

Skräpning. Utföra cirkulära rörelser med fyra fingrar från ena örat till det andra längs linjen av occipital ben, det vill säga i platser för fästande av nackmusklerna;detsamma kan göras med två händer och flytta dem mot varandra. Rubbing utförs längs livmoderhalsen från håret till baksidan.

Följande typer av gnidning används:

cirkulär - kuddar med fyra fingrar;

prickade - från ryggraden med sidorna( båda alternativen exekveras höger hand på vänster sida av halsen, och vice versa);

cirkulär - pads med fingrar i båda händerna samtidigt;

prickade - varje hand med handen: fingrar på båda händerna är inställda längs ryggraden och samtidigt flytta huden på kotorna i olika riktningar - upp och ned med ca 1 cm

Massera nacken slut stryker. .

Den främre delen av nacken sträcker sig med händer växelvis från käften ner till bröstet. Händer rörelser ska vara mjuka, så att huden under dem inte rör sig och sträcker sig inte.

Efter det gå till self-massage sternocleidomastoideus, med användning av en cirkulär knådande dynor av fyra fingrar från örsnibben( som börjar denna muskel) ner den anterolaterala ytan av halsen till bröstbenet. Gnugga görs runt denna muskel och bakom örat, cirkulärt med en, två eller tre fingrar, 3-4 gånger. Rubbing växlar med stroking och knådning av denna muskel.

För huvudmassage, lättare, mer skonsam teknik bör användas: sträckning, knådning, skakning. Effektiviteten av massage ökar, om den vid utövandet av andningen blir djup och enhetlig, och du kommer att föreställa dig att det massade området expanderar.

Med dina fingertoppar i cirkulära rörelser, knäda skalp i riktning från kronan till tempel i 2-3 minuter. Först massage medurs, sedan mot det.

Gör 6-8 sprains på huvudet i riktning mot hårväxten. Placera fingertopparna hos båda händerna längs linjen av avstickning och göra 3-4 lätta drag från framsidan till baksidan, och sedan en cirkulär rörelse med huden deplacement. Så massera alla prodrugs: först från pannan till näsan, sedan från kronan till templen.

Ta en liten hårsträng, vrid den i en flagellum och med ansträngning och ett litet ryckdrag. Så gå runt hela huvudet. Detta är en mycket bra teknik för att återställa huvudets venösa blodcirkulation.

Använd fingertoppar, ta hand om hela ytan av hårbotten, starta från vertex och gå till templen och nacken.

Massage hårbotten runt håret i en cirkelrörelse med högra fingrar medsols. Gnid sedan huvudet på huvudet med sågtandmotioner upp och ner.

dynor serried fingrar utan tryck stryker inom en minut från den sida av halsen till nyckelbenen submandibulära region.

Massage din panna, placera dina palmer på den så att fingertopparna rör dig tills det uppstår en behaglig värme.

Mentalt rita en linje som förbinder det yttre hörnet av ögat och korsningen av övre delen av öronen med huvudet. Skjut tre fingrar på punkterna längs denna linje på varje sida.

Acupressure är ett av de äldsta och mest effektiva sätten att behandla huvudvärk och ett bra självhjälpmedel för migränattacker.

Mekanismen akupressur är att öka de aktiva punkter i samband med de inre organen och kroppssystem. Det förbättrar blodcirkulationen och aktiverar skyddande och restaurerande processer i hjärnan. Action akupressur är mer effektivt om du börjar göra det så snart som möjligt, i början av attacken. Enligt många experter, är akupressur inte mindre effektiv än akupunktur eller Akupunktur.

Exponering för biologiskt aktiva punkter orsakar känsla av nummenhet, raspryaniya, värk eller smärta som inte uppträder när de utsätts för andra delar av huvudet. Dessa känslor med massage av hög kvalitet är alltid närvarande, vilket indikerar en korrekt bestämning av punkterna.

Biologiskt aktiva punkter är inte nödvändigtvis belägna nära det drabbade organet. Ofta för att bli av med huvudvärk måste du massera en viss punkt på arm, ben eller mage.

Akupressur utförs oftast med hjälp av tummar och långfingrar, även om det i vissa fall är möjligt att använda andra fingrar. I detta fall ska fingret hållas strikt vinkelrätt mot en viss punkt.

Det finns i grunden två metoder för massage - lugnande och toning. Med en lugnande eller inhiberande metod bör effekten på punkten vara kontinuerlig, rörelserna är släta, roterande och inte skiftar huden. Tryckkraften ökar gradvis, medan huden i området av punkten inte ska bilda en fossa. Framkalla inte allvarlig smärta eller skada på huden. Exponeringstiden för varje punkt är från 3 till 5 minuter.

Toning, eller en spännande massage innebär användning av kort och starkt tryck och snabb och skarp borttagning från punkten. Denna typ av massage inkluderar även intermittent vibrationer. Exponeringstiden är cirka 1 minut.

För att korrekt lokalisera en biologiskt aktiv punkt kan du använda mönster eller ritningar, palpation eller anatomiska landmärken.

Den modernaste metoden att hitta viktiga punkter är användningen av specialinstrument med minskat elmotstånd. Men för deras exakta definition krävs specialkunskap eller läkares hjälp.

Vi erbjuder dig beskrivningen av metoderna för akupressur med migrän med motsvarande mönster, som är lätta att bestämma nödvändiga biologiskt aktiva punkter.

Migrän ska behandlas med akupressur, med hjälp av metoden för rotationssträckning av varje punkt. Exponeringstiden för varje punkt är från 3 till 5 minuter. Om punkterna är symmetriska, masseras de ofta samtidigt. Under hela massagen ska ögonen vara stängda. För att lindra smärta med migrän måste du arbeta på punkterna på huvudet, armarna, benen, buken. För att avlägsna eller förebygga migränattacker måste du massera 19 poäng.

När du utför en punktmassage är exponeringstiden för varje punkt i genomsnitt ca 5 minuter. Påverka punkterna med migrän lugnande massage, förutom punkterna 15, 16 och 18, där massagen utförs med en tonisk metod i 1 minut.

Punkt 1. Den är symmetrisk, placerad på underarmens ytteryta, något över den övre handleden, i urtaget. Det bör masseras i sittande läge, växelvis, sedan till höger och sedan till vänster. Masserad hand är bättre att lägga på bordet så att den rör ytan med handflatan.

Punkt 2. Den här punkten är också symmetrisk och ligger i templet, vid gränsen till hårbotten. Det bör masseras i sittande läge, växelvis, sedan till höger och sedan till vänster. Under massagen ska armbågarna vila på bordet.

Punkt 3. Ligger vid ögans yttre hörn, i urtaget är det symmetriskt. Massera det på samma sätt som föregående punkt.

Punkt 4. Symmetrisk punkt, placerad vid hörselns botten, i spåret. Massage det ska vara detsamma som punkt 2.

Punkt 5. Det är också symmetriskt, beläget vid ögonbryns ytterkant, i spåret. Det bör masseras i sittande läge, både höger och vänster.

Punkt 6. Denna punkt är också symmetrisk, belägen på ansiktet, nära ögonets inre hörn, 2-3 mm närmare näsan. Det bör masseras samtidigt från båda sidor, i sittande läge. Elbows ska vila på bordet.

Punkt 7. Symmetrisk punkt, lokaliserad på palmens baksida, mellan första och andra metakarpala benen. Masseras i sittande läge, växelvis på båda sidor av handflatan.

Handflatan måste ligga på bordet och röra den med handflatan.

Punkt 8. Den är symmetrisk, belägen på armen, vid änden av vikningen, som bildas när armen är böjd vid armbågen. Poängen bör alterneras masseras till höger och vänster, medan armen ska vara lite spänd och vila på bordet och handledsstödet på bordytan.

Punkt 9. En symmetrisk punkt, som ligger på foten, om du drar tillbaka 3 mm från tummen spiken mot andra fingret. Massage ska utföras i sittande läge, som verkar på båda benen samtidigt.

Punkt 10. Ligger på tibia, precis ovanför den inre fotleden, symmetrisk. Massage bör utföras sittande och agerar samtidigt på punkterna i båda benen.

Punkt 11. Symmetrisk punkt, placerad på fotens baksida, mellan andra och tredje fingrarna. Utför massage ska sitta och arbeta samtidigt på båda benen.

Punkt 12. Den befinner sig på fotens andra tån, 3 mm från dess nagelhål, symmetrisk. Massagen utförs genom att sitta samtidigt som den verkar på båda benen.

Punkt 13. Den är symmetrisk, placerad på fotens baksida, mellan huvudet på den fjärde och femte metatarsala benen. Det bör masseras på samma sätt som punkterna 9-12.

Punkt 14. Symmetrisk punkt, belägen på ansiktet, nära näsan, ovanför punkten 6. Massage utförs i sittplatsen, samtidigt som de verkar på båda benen.

Punkt 15. Ligger på foten, 3 mm från hörnet av fingret, är det symmetriskt. Utför massage ska vara i sittande läge, som skiftar på punkterna på båda benen.

Punkt 16. Symmetrisk punkt, placerad på foten, under fotleden. Det bör masseras i sittande läge samtidigt med vänster och höger sida av foten.

Punkt 17. Det är också symmetriskt. Den ligger på huvudet, i den tidiga regionen, ovanför öra övre delen. För att utföra massage måste du böja ditt öra framåt och hitta poängen. Massage det på samma sätt som punkt 16.

Punkt 18. Det ligger på buken, strax nedanför naveln. Utför massage i det bakre läget på ryggen, slappna av musklerna helt.

Punkt 19. Det ligger ovanför punkten 18 ovanför naveln. Utför massage på denna punkt ska vara densamma som den föregående.

Efter massage, gnugga öronloberna med tummen och framfingrarna, och slappna av, koppla av, lugnt ligga i tystnad i 15-20 minuter. Tänk dig att massagen hjälpte dig, och migränas attack minskar successivt. Ge din kropp en order att läka och försöka att förnuftigt reproducera denna process. Fortsätt att föreställa dig att huvudvärken helt försvinner, du mår bra, full av energi och lust att leva.

Det finns många sätt att lindra spänningen i ögonmusklerna, och du kommer säkert att hitta bland dem som passar dig mer än andra. Vilka övningar föredrar du? Välj acceptabelt för dig själv, baserat på det vanliga sättet att leva.

Vi erbjuder dig ett komplex av hälsofrämjande gymnastik för ögonen från "Yogic treatise on vision" yoga Ramananthata. Ta från yoginsystemet allt som är användbart för dig. Fördröja inte för imorgon, börja från idag att ta hand om dina ögon, och ganska snart kommer du att känna de första förbättringarna.

Det enklaste sättet att slappna av är att stänga dem ett tag och föreställa sig mentalt något behagligt. Denna metod är ett medel för första hjälpen, och många människor instinktivt tillgriper det med ögatmattning.

Tvätt

Trötta ögon ska inte överbelastas och tvinga dem att fortsätta arbeta. Om du känner utspänning i ögonen, uppdatera dem med tvättning och täck sedan om några minuter och skugga dina händer. Du kan använda tebrew för tvätt. Lämplig för detta ändamål är enkelt kranvatten. Tvätta perfekt toner upp ögonen, lindrar utmattning, förbättrar blodtillförseln. Fyll handfuls med kallt vatten och häll det i de vida öppna ögonen flera gånger.

Det finns ett annat sätt att tvätta. Fyll den breda burken med kallt vatten. Doppa ditt ansikte i vattnet utan att stänga dina ögon. Efter några dyk ger inte denna åtgärd några obehagliga känslor. Håll ditt ansikte sänkt i vatten tills du kan hålla andan.Ögonen är fortfarande öppna hela tiden.

Ögonmassage

Massera ögonen leder också till att de ökar blodcirkulationen, stärker nervändarna och ger en underbar vila till trötta ögon.

Sitt vid bordet och lägg dina armbågar på den.

Sänk huvudet så att dina palmer vilar på dina slutna ögon med din nedre del och din panna vilar mot övre delen av dina händer och fingrar.

Koppla av musklerna i nacken. Pannan blir stödpunkten, och palms nedre del berör bara ögonen.

Massage lätt ögonen med palms nedre del. Alternativ sträckning, rotation, pressning och vibration. Massage i 1-2 minuter. Ett tecken på att du gör massage korrekt, blir en känsla av värme i ögonen. Koppla av dina ögon.

Paddling

Detta är ett av de mest effektiva sätten att slappna av ögonmusklerna. Följande amerikanska läkare Bates kallar denna metodpalming, vilket på engelska betyder "håll palmen".Denna metod har länge använts i Indien, Kina och Tibet. Det kallas pannkakor eftersom det innebär att täcka de slutna ögonen med båda händernas palmer för att helt eliminera ljusets inträde i ögonen.

Utgångsläget för utförande av vaddering: sitta i en bekväm ställning;Räta fingrarna på din vänstra hand och placera den med din handflata på det stängda vänstra ögat. Armbågen är något dragit till vänster, handens fingrar ligger på pannan och svängas något till höger. Placera din högra hand med ditt lillfinger över basen av de fyra långsträckta fingrarna på din vänstra hand. Händer sålunda bildar något som liknar ett inverterat V. latinska brev palms erhållna korsvis staplas så att lederna i de första falangerna små fingrar kommer att överlagras på varandra. Var försiktig så att dina händer inte rör vid de slutna ögonlocken och inte utöva något tryck på ögonbollarna - för att dessa palmer ska vara vikta koppformade.

Försök vid den här tiden att slappna av så mycket som möjligt och föreställa sig synfältet helt svart, till exempel som svart sammet eller päls. Genom det svarta minnet kan du noggrant mäta graden av din avslappning: om svarthet kommer ihåg nästan perfekt, så är avslappning också perfekt. Om

gör oladonivanie du ser inom färgglada prickar, paljetter och punkter, i stället för att behöva tänka på dem, försöka komma ihåg något fint - vacker natur, den glada händelsen i hans liv. Trevliga, ljusa minnen och presentationer kommer att ge mental och känslomässig lättnad. Och när du tar bort händerna - känner du att trötthet och smärta i ögonen har gått, huvudvärk och jämn smärta i andra delar av kroppen har minskat.

Gör en paj långsamt, men ofta.Även om du täcker dina ögon med händerna i 10 sekunder, ger du dem en känsla av avslappning och fred.

Blinknings

Friska ögon blinka ofta att spridas jämnt över ytan av ögongloben vätska som utmatas tårkörteln. Tåran fuktar inte bara hornhinnan, men desinficerar också ögat, skyddar det mot bakterier. Blinkande ger också omedelbara viloperioder till näsan i näthinnan, som är i konstant arbete, bidrar till avslappning av spända muskler. Försök därför att blinka oftare, särskilt om du känner att dina ögon är överdrivna och trötta.

Ta med ett enda tips: Ofta, även i några sekunder, bryta dig bort från ditt arbete och titta på objekt som är avlägset från dig.

Preliminära övningar

Stäng dina ögon, massage försiktigt det nedre ögonlocket med medelfingrar i 10-20 sekunder utan tryck.

Blinka, snabbt klämma och lossa ögonlocken i 30-60 sekunder. Det är inte nödvändigt att dra åt musklerna runt ögonen. Stäng dina ögon och slappna av dem en minut. Sådan vila bör ges till ögonen vid det minsta utseendet av trötthet under hela övningskomplexet.

Båda dessa övningar om utföra dem framför huvudgrupper av övningar bidra till att fokusera på ögonen, ögonen ger en bra vila, ökar blodcirkulationen och de är ett utmärkt lugnande medel.

fokuserad look

Dessa övningar förbättra förmågan hos linsen för att fokusera ögat till olika avstånd, utveckla förmågan att fokusera.

Vrid inte ditt huvud, skruva dina ögon så långt som möjligt till vänster. Håll i denna position. Blink inte. Om trötthet uppstår, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 2-3 gånger.

Gör detsamma, men på höger sida. Upprepa 2-3 gånger, varpå flera gånger blinkar och vila i en halv minut, stänger ögonen.

Höj dina ögon så högt som möjligt, titta upp, men inte ta det till punkten mellan ögonbrynen. Huvudet ändrar inte positionen. Slå upp, inte blinkande. Om trötthet uppstår, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 2-3 gånger.

Sänk dina ögon så lågt som möjligt, håll huvudet rakt. Titta inte ner till en punkt. Blink inte. Om trötthet uppstår, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 2-3 gånger, varpå flera gånger blinkar och vila i en halv minut, stänger ögonen.

Sänk dina ögon i nedre vänstra hörnet( på vänster axel).Fokusera på vänster axel och försiktigt, utan att blinka, titta på den. Vrid inte huvudet till vänster. Om trötthet uppstår, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 2-3 gånger.

Gör samma på höger sida med fokus på höger axel. Upprepa 2-3 gånger.

Skydda dina ögon i övre vänstra hörnet( 2-3 gånger).

Skär dina ögon till det övre högra hörnet( 2-3 gånger).Blinka några gånger och vila i en halv minut, stänga ögonen.

Titta på ett föremål som är direkt framför dig och vrid huvudet åt vänster och till höger, utan att ta ögonen av det här objektet.

Blinka i en halv minut, stäng ögonen och vila i en minut.

Rotation med ögon runt cirkeln och figur-åtta

Denna grupp övningar tränar ögonkropparna, ökar möjligheten att fokusera. Rörelserna måste vara kontinuerliga, smidiga och enkla.

Höj eller sänk dina ögon och från denna referenspunkt, beskriv 7 cirklar med maximal radie iurs medurs. Rörelserna ska vara smidiga utan att rycka. Huvudet är stillastående hela tiden.

Samma, men moturs. Upprepa 2-3 gånger dessa två övningar, blink sedan i en halv minut och vila i några sekunder och täcka dina ögon.

Utför ovanstående övningar, men med dina ögon stängda. Detta kräver ännu större koncentration.

Öppna dina ögon. Börja beskriva med dina ögon den horisontella åtta( 7 gånger).

Samma, men tvärtom( 7 gånger).

Beskriv nu med dina ögon den vertikala åtta( 7 gånger).

Samma, men i andra riktningen( 7 gånger).

Nu samma rörelser, men med ögonen stängda( 7 gånger).

Öppna dina ögon, blinka några gånger och, ha stängt ögonen, vila en minut.

Roterar ögonen mot sidorna

Genom att göra dessa övningar, kom ihåg konstant skärpa på bilderna av objekt när du rör dig och stannar ögonen. Uppnå denna tydlighet genom att fokusera uppmärksamhet. När du roterar dina ögon rör sig vyn snabbt från ena kanten av synfältet mot motsatt, med en fördröjning på flera sekunder i varje position.

Upp - ner( 7 gånger), nej »Vänster - höger( 7 gånger).

Rak upp - rakt ner( 7 gånger),

Höger till vänster - höger - till höger( 7 gånger),

Titta på diagonalen;Övre vänstra hörnet är nedre högra hörnet( 7 gånger).

Nedre vänstra hörnet är det nedre högra hörnet( 7 gånger).

Ge fantasi frihet: Beskriv till exempel halvcirkelns ögon, alla slags geometriska former eller bara rotera dem på det mest oordnade sättet, samtidigt som du uppnår samma tydlighet i bilden.

Blinka några gånger, stäng ögonen och vila i en minut.

Byte av brännvidd

Den här gruppen kombinerar de viktigaste övningarna som stärker ringmuskeln, de raka och sneda musklerna som omger ögonlocket.

Den maximala spänningen och avslappningen i ögonmusklerna utförs för varje öga separat, medan det andra ögat, medan det är kvar öppet, ska täckas med handflatan. Extremt nära, ta till ögonen på ett litet objekt, till exempel spetsen på en kulspetspenna, försöker se det tydligt och tydligt. Håll i denna position. Leta efter ett ögonblick till avståndet och återgå till denna position igen. Nu ta objektet närmare ögat och försök att se det tydligt. Gör denna övning flera gånger. Sammanfattningsvis, titta på avståndet, slappna av ögonmusklerna. Gör den här övningen med det andra ögat.

Ytterligare övningar i denna grupp är en modifikation av den första träningen. Du kan titta på nosens spets eller på fingret och översätt sedan vyn i avståndet. Det viktigaste är att hålla sig avslappnad när man ser på nära och fjärran punkter.

Fästningen av utsikten över stjärnorna, molnen, bergstopparna, havsytan och de öppna ytorna i landskapet har också stor nytta av syn.

Öva regelbundet, med en stark tro på framgång - och resultaten kommer inte att sakta ner.

Migrän orsakas ofta av negativa känslor. För att förhindra förekomst av anfall är det viktigt att förstå vad psykologiska orsaker orsakar deras förekomst. Kanske är din huvudvärk relaterad till din ekonomiska situation. Och kanske har du problem i familjen, står i konflikt med din make eller barn. Eller tycker du att du ska byta jobb, men vågar inte göra det än.

erkänner dessa faktorer kan du börja arbeta på förändringen i sitt svar på dessa händelser, och om det lyckas, kommer att undvika upprepning attacker.

Du underlättar lätt för negativa känslor om du har låg självkänsla. Många av oss har orealistiska idéer om vem vi kunde eller borde ha blivit. Detta beror delvis bär skulden för media som omfattar i huvudsak livet av kända personer som har gjort en lysande karriär och nått framgång. Och då känner vi deras underlägsenhet och tror att livet är ett misslyckande. .. Men titta runt: i verkliga livet, dessa exempel är mycket mindre än i sidorna av romaner och på tv.

Därför lär du dig först och främst att älska dig själv som du är. Var dig själv en vän, inte en kritiker. Och använd något tillfälle att öka ditt självkänsla.

Försök att påminna dig själv oftare följande. Kanske är du inte perfekt, men du är ändå en bra, vänlig värdig person.

Din make, familjemedlemmar och vänner är inte heller perfekta. Därför bör man inte förvänta sig mycket av dem och bli besviken.

Du kan inte vara bra för alla, så försök inte att behaga alla. Låt folk älska dig för vem du är.

Undertryck inte dina känslor - det här skapar bara en inre spänning. Uttrycka dina känslor, välj noggrant ord och inte låta dig vara oförskämd. Kom ihåg att ärlighet och öppenhet är nödvändiga i kommunikationen.

Utsätt inte arbetet med dig. Arbeta på grund av dina förmågor, men inte mer. Om du tar en ledande position, lär du att fördela ansvarsområden bland anställda. Gör inte allt själv och kräva av andra inte mindre än från dig själv. Du gör samma policy hemma.

tortera inte dig själv med skuld. Vi gör alla misstag från tid till annan. Acceptera dina brister och misslyckanden som ett oundvikligt ont och lär dig att njuta av livet.

och se om du ger dig själv tillräckligt med tid och uppmärksamhet, svara på testfrågor "Älskar du själv?", Sammanställd av amerikanska psykologer. Detta test hjälper dig ett ögonblick se inuti dig själv och ta reda på om du betalar tillräckligt med tid och uppmärksamhet.

Tänk tillbaka till när du senast:

gick planlöst, bara för skojs skull;

precis innan de lämnar arbetet med att gå på bio, teater, en utställning eller ett möte med vänner;

gick och gick inte att köpa något,

gick till en middagsfest eller till en fest;

samlade gamla vänner som inte hade sett på länge.

läste( och skannade inte) tidningar och tidningar som du skriver ut eller köper;

satt i solen och vilade, glömde sig om affärer;

var inblandad i sport;

läser gamla brev;

höll en dagbok;

satt på, ligger i sängen, chic underkläder;

provade nya parfymer;

låg länge bakom en bok, från vilken de helt enkelt inte kunde riva sig borta;

luktade sött efter lunch, om en sådan önskan uppstod.

Om du svarade "länge" eller "mycket lång tid" med 7 poäng eller mer, då du verkligen har glömt om dig själv. Kanske är det här grunden till misslyckande, missnöje och nervösa störningar?

Rimlig själviskhet - det är vad som hjälper dig. Neka att träffa dem som du inte vill se. Lämna jobbet i tid, trots chefs begäran att stanna. Börja barnen i sängen - i ett ord, skära tiden bara för dig själv.

Om sådana reaktioner är mindre bra: på jobbet, hushållssysslor, ta hand om hushåll och du inte glömma dig själv.

Börja dagen med bra humör

Krossa på bussen eller tunnelbanan? Försök humming dig själv under näsan - stressspecialister tror att detta kommer att hjälpa dig lugna dig. Om du fastnar i en trafikstockning, sätt på radion eller radion och sjunga med dig - stämningen kommer att förbättras.

Obehagligt samtal med chefen? Försök att spendera denna obehagliga händelse på morgonen, så att hela dagen inte förblir i spänning. Gå till myndigheterna, ta en penna och en anteckningsbok. Om du är skälld gör du anteckningar eller bara ritar något, så du kan säkrare motstå kritiken.

Ett långvarigt möte? Istället för att titta på din klocka varje minut, täcka dina ögon och föreställ dig i en mysig lugn atmosfär, till exempel på stranden;fokusera på djup och långsam andning.

Långa arbetsdagar? Monotone grå kontorsmöbler och tillbehör har en deprimerande effekt på psyken och blir ofta syndarna av vår irritabilitet, särskilt i en sorglig höstsäsong. Du kommer att undvika många konfliktsituationer och en minskning av prestanda om du omger dig med varma färger - gul, orange, grön, röd. Häng på väggen en ljus affisch eller kalender, sätt på fönsterbrädan blommorna.

Ta vitaminer

För den normala metabolismen behöver kroppen vitaminer. De finns mestadels i grönsaker och frukter och är vanligtvis i tillräckliga mängder som ingår i mänsklig mat. Därför måste grönsaker och frukter nödvändigtvis gå in i den dagliga kosten( inte mindre än 350 g per dag).Och i början av våren, när det finns få vitaminer i dem, på grund av den naturliga förlusten under lagring, bör man dessutom ta vitaminberedningar. I apoteket kan du köpa komplexa vitaminberedningar för alla åldrar.

Vitaminer för biologisk aktivitet ligger nära hormoner, de är nödvändiga för korrekt metabolism i kroppen. För normalt liv behöver vi en hel rad av vitaminer, men särskilt vår nervsystem behöver B-vitaminer och vitamin C.

Vitamin C( askorbinsyra) har ett mycket brett spektrum av verkan. Det är viktigt för reglering av cellulär metabolism, det släpper kroppen från toxiner och främmande ämnen, hjälper till att sänka kolesterol, ökar kroppens immunitet. C-vitamin är vattenlösligt och inte ansamlas i kroppen( överskottet utsöndras i urinen), så det bör tas under hela dagen med jämna mellanrum. En hel del av C-vitamin finns i citrusfrukter - citroner, apelsiner, grapefrukt, liksom Wild Rose, svarta vinbär, paprika.

Grupp B-vitaminer ger oss en rush av energi och energi. Men nästan alla av dem förstörs av värmebehandling av mat.

Det rekommenderas att ta Vitaminer B1 och B6 för att normalisera metaboliska processer. Otillräckligt innehåll av dessa vitaminer i kroppen leder till störningar i kolhydrat och lipidmetabolism, orsakar sjukdomar i nervsystemet. Vitamin B2 deltar i processerna för energimetabolism, det är nödvändigt för normal näthinnelse. Vitamin B12 deltar i celldelning och spelar en avgörande roll vid konstruktionen av nervkuvert.

källor av B-vitaminer är korn, baljväxter, kli, rågbröd och bröd från vetemjöl, mejeriprodukter, kyckling och vitamin B6 - öljäst, lever, mjölk, bröd från vetemjöl.

Motstå

stressen Idag var och en av oss är vid gränsen för dess möjligheter i ett tillstånd av ständig överbelastning och psykisk stress på jobbet, hemma, i transporter, i skolan. .. Gradvis förändras psyko-emotionella status för den person: innan du vet hur kronisk stress leda till allvarligahälsoproblem. Huvudvärk, trötthet, distraktion påverkar prestationen och naturligtvis livskvaliteten.

Försök använda följande avslappnande tekniker.

Sätt dina palmer i magen och ta några djupa andetag.

Väl sträckt för att lindra muskelspasmer.

Massage dina nacke och övre ryggmuskler i några minuter - det här hjälper till att lindra spänningen.

Öppna din mun och rör din underkäke för att slappna av dina muskler.

Lyft upp axlarna och ta tillbaka dem( ta ett djupt andetag), sänk axlarna( andas ut).Upprepa denna rörelse 4-5 gånger.

Slå på tyst musik och slappna av helt.

Förmågan att slappna av ger inte bara en bra vila utan hjälper också till att öka koncentrationen. Som ett resultat kan du arbeta mycket mer produktivt än vanligt utan att uppleva trötthet.

miljöombyte, färska erfarenheter, nya umgängeskrets, en självbelåten inställning på semester - det är en annan motgift till stress, push för mobilisering av interna krafter. Psykologer rekommenderar söndag och helgdagar och det är naturligtvis obligatoriskt att tillbringa en semester utanför huset. Fängslande havet promenad med vinden och salt spray test, modet att äga den coolaste berg-och dalbana äventyrsbad eller camping resa mycket trevligare och mer användbar än problem på plattan över traditionella rikliga söndagsmiddag. Ersätt den med en picknick i en skogsglänta eller ett litet mellanmål på skidresa, glädje och hälsofördelar det kommer att ge mycket mer. Passera inte av de små sakerna i livet, vilket kommer att ge dig glädje, till och med en liten.

Smile oftere!

Detta är råd från Paul Bragg, en välkänd förespråkare för en hälsosam livsstil.

Smile är en signal om säkerhet, kärlek och förståelse. Det finns ett gammalt ordspråk: "Om du skrattar, ler hela världen med dig. Om du gråter gråter du ensam. "Skratt är i viss mening en övning som skapar en normal cirkulation i bukhålan. Skratt skapar hälsa på grund av den glada sinnesstämningen hos den som skrattar.

Gör detta experiment. Sluta läsa och le. Du kommer internt att känna en oförklarlig lycka, men i det ögonblicket hade du inga speciella skäl till detta. Nu gör en arg ansikte, och du kommer in på dåligt humör och du är redo att ta på allvar alla mest obetydliga brott, verklig eller fiktiv. Du kommer att känna att du är väldigt arg.

Så le detsamma! Smile när du läser, när du är lugn och slappna av, när du är arg eller gräl. I slutet kommer ett leende att ge dig en känsla av lycka.