migren semptomlarını

December 12, 2017 00:05 | Hastalığın Belirtileri

Baş ağrısı, maalesef birçok kişiye aşina. Bu en sık rastlanan hastalık şeklidir: kadınların neredeyse% 90'ı, erkeklerin% 70'i tarafından düzenli olarak yaşanır ve bunların% 20'si yaşam kalitesini kötüleştiren ciddi bir problem haline gelir. Baş ağrısı yoğunluğundan farklılık gösterir: Hafif hastalıktan birkaç güne kadar süremeyen şiddetli bir saldırı.Doktorlar, insanları, baş ağrısından kurtulmak, başlarını duvara vurmak ve hatta intihar etmeye çalıştığında vakaları biliyorlar.

Ağrı nedeni çok değişebilir: hava değişimi ya da dondurmanın bir bölümünü yemek gibi basitten, beyin tümörü gibi ağır hastalıklardan kaynaklanan kompleks. Neyse ki, baş ağrısı ciddi hastalıklarla nadiren ilişkilidir. Bu nedenle, çoğu insan, yakında geçeceğini ümit ederek baş ağrısı için doktora gitmez. Bununla birlikte, baş ağrısı, bazı kişilerin diğerlerinden daha fazla eğilimli olduğu bir hastalık olarak çok fazla bir hastalık değildir. Bu nedenle, sıklıkla uygun tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri nöbet sayısını belirgin şek

ilde düşürebilir ve ortaya çıkması durumunda onları etkili bir şekilde mücadele etmelerini sağlar.

Tabii ki, rahatsızlıkların tedavisi, özellikle baş ağrısı gibi karmaşık olanların tedavisi doktorun işidir. Bununla birlikte, çoğu durumda bir kişi kendine yardımcı olabilir, yalnızca vücuduna zarar vermemek için sınırdan geçilemeyeceğini öğrenmek gerekir.

Başka bir önemli nokta - çeşitli hastalıkların tedavisinde başarıyla kullanılan geleneksel tıbbın kullanılması ve bunları çeşitli "şifacılar" ın önerileri ile ayırt etme becerisi.

Kendine reçete edilen uyuşturucuların ve diğer ilaçların karışık kullanımı veya arkadaş tavsiyesi üzerine ciddi sonuçlar doğurabilir ve onarılmaz hasarlara neden olabilir. Bunu hatırlayın ve sağlığınıza iyi bakın.

Herkes bilir: "Ağaçkakan başı incinmez."Sadece ağaçkakanının baş ağrısından kurtulduğu değil, diğer tüm canlılar da insan dışında her şeydir. HOMO SAPIENS, periyodik olarak yorucu bir baş ağrısı yaşayarak kendini ayırdı.Buna bir çeşit migren denir. Doktorlar sadece 165 baş ağrısı çeşidi ayırt ediyor. Bu türlerin her birinin kendi nedeni vardır. Buna göre, her tür ağrı ve tedavi türü.Eski yollarla birlikte, baş ağrılarının tedavisinde çok sayıda modern tıbbi preparat bulunmaktadır.Örneğin, başta alternatif bir çare olarak gerginlik hissi ile, nane yağı bir sürtünme olarak kullanılır.

Yine de, her zaman değil, farmakolojik olmayan tedavi, tatmin edici bir sonuç getirir.

Peki ya yiyecekleriniz? Baş ağrısının "buharlaşmasına" yardımcı olacak özel bir diyet var mı?Ne yazık ki, her şey o kadar basit değil.

Migren, diyet veya ilaç tedavisi görmez. Ve yine de bireysel seçilmiş diyetlerde, büyük bir potansiyel var. Migren başlangıcıyla mücadele etmeyi amaçlayan diyet, hastalara ağrı ile mücadele etme şansı verir. Migrenle halk ilaçlarını ve beslenme uygulamak için buraya bakın.

Migrenin en sık rastlanan olayı genellikle havadaki değişikliklerle bağlantılıdır. Ancak, bu sadece bir tanesidir ve ana sebep bile bu değildir.Örneğin bazı insanlar, baş ağrısının tam şiddetini hissetmek için küçük bir çikolata veya bir dilim peynir yemeli, bir bardak şarap veya bira içmelidir. Migrenin "tetikleyici mekanizması", özellikle et, balık, mantar kızarmış ikinci yemekler, güçlü et, balık, mantar suyu için ilk kurslar, özellikle de bu yiyecekler tuzlu ise aşırı miktarda tüketilebilir. Ayrıca, az miktarda hazırlanmış et, balık ve mantar bulaşıkları içeren azot içeren ekstraktlar ve pürin bazları migrenin başlamasına katkıda bulunur.

Listelenen ürünler migrene eğilimli kişilerde baş ağrısına neden olabiliyorlarsa, migrenlerin başlamasını engelleyen ürünler var.Örneğin, bal vücudu rahatlatıcı bir şekilde etkiler ve baş ağrısı durumunda olumlu bir sonuç verir: sıklıkla migrenin önlenmesi her yemekte iki çay kaşığı bal tüketimi ile kolaylaştırılır. Migrenle aynı olumlu etki, elma sirke sirke verir. Vücudun dengesini düzeltmek için günlük elma sirkesi alımı gerekir.Çalışmaların sonuçları, idrar asidik olduğunda migrenin daha az sıklıkta olduğunu ve daha az telaffuz edildiğini gösterdi.

iyi çalışılmış ve yaygın tıbbi pratikte kullanılan, yeşil çayda P-vitaminoaktivnyh tanenler yeteneği kan damarlarının esnekliğini artırır ve onların geçirgenliğini azaltmak. Bu, ciddi komplikasyonlarıyla birlikte migren ve aterosklerozu önlemeye yönelik mevcut önlemlerden biridir.

Dolayısıyla ürünler, migren tedavisinde en erişilebilir araçlardan biridir. Bu nedenle, gıda ürünlerinin özelliklerini bilmek ve onlardan bulaşıkları düzgün hazırlamak çok önemlidir. Hipokrat eserlerinde ve C migren ağrısı tanımıdır:

Migren uzun insanlığın bilinmektedir. Antik şifacılar ızdıraplı baş ağrısı kötü ruhları aşılamak kafasına üretmek olduğuna inanılmaktadır ve hatta oradan kovmak dertli öldüğünü keşfetmek olun. Böyle bir önlem sadece hastayı işkenceye maruz bırakmakla kalmadı, aynı zamanda çok olumsuz sonuçlar doğurdu.

Baş ağrısının ilk bilimsel tanımı olan şu anda migren olarak bilinen Yunanlı doktor Areteiu, Kapadokya'ya ait. Bağımsız bir hastalığa ayrılmış olarak, "farklı kafa" anlamına gelen "heterocrania" olarak adlandırdı.tapınakta başın bir tarafında ağrı lokalizasyonu:

yüz yıl sonra, Roma hekim Galen böylelikle bunun bir karakteristik özelliğini tanımlayan "hemikrania'nın" adını veya "yarım kafa hastalığı" olarak değiştirildi. Sıklıkla ağrı, hastanın başına dokunmanın imkansız olduğu kadar güçlüdür. Onun oluşumunun asıl sorumlusu Galen, kan damarlarında meydana gelen değişiklikleri göz önüne aldı.Bu arada, o zamandan beri bu hastalığın adı tam olarak özünü yansıttığından değişmedi. Ve "migren" kavramı, eski Yunan kelimesi kombinasyonunun bir Fransız versiyonudur.

O migren "Canon of Medicine" de ayrıntılı olarak açıklanmıştır -( İbni Sina'nın, Ebu Ali el Hüseyin İbn Abdullah İbn Sina'nın tam adıyla bozuk) meşhur Arap filozof ve hekim Avicenna tarafından yazılmış tıp ana iş,.Avicenna migren nedeni bir organı başkanı yükselen, zararlı dumanlar veya meyve suları olabilir inanıyordu veya nedeni hastanın çok iliği yatıyor. Avicenna, "Tıpın Canon'unda migren tedavisinin yöntemlerini anlattı.

Migren, özellikle de frontal veya temporal venlerin yanı sıra gevşeme ve oyalama ile kanama ile iyi şekilde tedavi edilmiştir.

Hindiba suyunda dondurulmuş aloe suyu ile bir hastaya migren vermek için yararlıdır. Bir kerede 200 grama kadar bu kompozisyonu içebilirsiniz.

Migren atağına sahip tapınaklara dereotu, ağartılmış ve kafurla losyonlar uygulamak önerilir. Bütün bu ilaçlar uyuşukluğa ve distraksiyona neden olur.

Migren merhemlerinden, hastanın alnını yağlayan safranın kullanılması önerilir.

Kompleks formülasyonlar arasında, rue, nane, mürekkep ve gül yağı ile tıbbi bir pansuman yapılması önerilir.

güçlü etki arsenik ve etkilenen alan kabarcıklar meydana gereken İspanyolca sinekler hazırlanan balmumu merhem sahiptir. Benzer şekilde dağlık dönemin sakızı da etkiler.

Baştaki migren soğuk hissederse, hardal ve tükürük içeren bir tıbbi bandaj uygulayın. Soğuk hissetmek kronik migrene özgü özelliktedir.

Migren ataklarının aralıklı olarak tekrarlanması durumunda, hastanın tüm vücudunun temizlenmesi gereklidir.

Kronik migren aşağıdaki kanıtlanmış bir yöntemdir: su ve zeytinyağı haşlanmış, deli salatalık ve kaynaşmak yok gibi acı pelin kökleri, o zaman bu yağın doğru balo salonu dökülür ve sedimentten tıbbi bandaj yapmak.

Saldırı başlangıcında çok hasta, banyoya gidip sıcak suyun üzerinde durabilirsiniz. Daha sonra burun içine fıstık yağı damlatılması önerilir, bu da başın skapula bölgesine ağrıyı düşürecektir.mümkün olan migren, genetik fizyolojik nörokimyasal ve immünolojik açıdan

fazla çalışma kökeni ve etkili bir analjezik ve önleyici ilaçların nedenleri için arama önemli bir gelişme elde etmek.

Bununla birlikte, doktorlarda migren konusunda tam bir kesinlik bugüne kadar mevcut değildir. Hastalığın çalışmada belirgin zorluk ve migren ile ilişkili prosesler yukarıda belirtildiği gibi, ne baş ağrısı bilmiyorum hayvanların yardımıyla okudu edilemez bir gerçektir.

Bu hastalık uzun süredir bilinmektedir. Eski Mısırlılar, metin Eberiyskogo papirüs kanıtladığı gibi "yarım kafa hastalığı" olarak migren tarif ve timsah hasta kil heykelcik başı bağlama, onu tedavi. Belki de tapınakları bir bandajla sıkıştırmak figürün etkisinden daha etkilidir. Hastalığın ilk mesleki tanımı tıbbın babası Hippocrates tarafından yapıldı.Migren semptomlarını bir ölü ile özdeşleşti ve Tanrı'nın cezası olarak değil, bağımsız bir hastalık olarak tanımladı.kelimenin tam anlamıyla "yarım kafatası" olarak çevirir Yunanca kelime "hemikranya", hastalık M.Ö. 131-201 yıllarında yaşamış ünlü hekim Galen, tarif etmek önerdi. E. ve daha sonra Romalılar onu bir hemikraniuma dönüştürdü.Yavaş yavaş, bu Latin ismi, migren kelimesini Fransızca olarak değiştirdi ve diğer Avrupa dillerine geçti. Mikhail Bulgakov, mesleği bir doktor tarafından romanı "Usta ve Margarita" bölümünde açıklandığı

klasik migren krizi, o migren muzdarip. Erken Yahudiye, Pontius Pilatus, Herod büyük sol procurator sarayında iki kanadı arasındaki örtülü sıra kolonlara Nisan bahar ayının on dördüncü sabah, yürüyüş Süvari karıştırma kan kırmızısı astarlı beyaz bir pelerin içinde

.

her şeyden çok prokurator gül yağı kokusu nefret ve koku procurator şafak kovalamaya başladı tüm işaretler, şimdi kötü bir gün vardır. Procurator deri ve eskort kokusu lanet pembe sprey karışık olduğunu, bahçede pembe selvi ve palmiye ağaçlarının kokusunu terlemek gibiydi. Lejyon üst bahçe alanı ve acı bir duman genelinde sütunların duman yoldan çıkarak onikinci yıldırım Ershapaim ilk kohort Procurator'u gelen sarayın arka kanat, kenturiyah içinde aşçılar hepsi aynı yağ ile karışmış, akşam yemeği hazırlamak başladı tanıklıkpembe ruh. Tanrılar, tanrım, neden beni cezalandırıyorsun? Evet, hiç şüphe yok! Bu yine, yenilmez, korkunç hastalık hemikrianın yarım baş ağrısı, öyle. Bundan vasıta yoktur, kurtuluş yoktur. Kafamý hareket ettirmemeye çalýţacađým.

İstatistiklere bakarsak, migrenin ortak bir nörolojik bozukluk olduğunu öğreniriz. Gelişmiş ülkelerde, erişkin nüfusun yaklaşık% 10-15'ini ve kadınların erkeklerden üç kat daha fazla etkiliyor. Hastalık çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir çoğu durumda olduğunu, çocuklar ilk migren genellikle biraz daha erken kızlara göre işaretlenir. Kadınlarda en fazla görülme oranı erkeklerde yaklaşık 40 yıldır - 35. Nöbetlerin ortalama sıklığı - ayda bir tane civarında. Saldırının ortalama süresi yaklaşık 24 saattir, ancak, bireysel nöbetler 4 saatten daha az sürer, süre ve birkaç gün saldırıları olur. Kanada'da

Çalışmalar bir migren atağı, kapasitenin azalmasına sırasında hastaların% 77,% 50 normal faaliyetlerini sınırlamak zorunda olduğunu göstermiştir, ve% 30 yatak istirahatı tercih etti. ABD'de, kadınların% 86'sı ve erkeklerin% 82'si baş ağrısı atakları sırasında hareket etme kabiliyetinde azalma olduğunu belirttiler. Bunların üçte birinde yatak istirahati gerektiren bir özür derecesi vardı.Norveç'te, migreni olan hastalarda% 70'i, yatak istirahati gereğine işaret etti ve Japonya'da hastaların% 74'ü baş ağrısı büyük ölçüde onların günlük faaliyetlerini sınırlayan inanıyoruz. Bir kişinin ömrü uzamış baş ağrısı görünüşte

sonuç yerli ve sosyal yaşam ilişkileri ihlali, çalışma süresi ve eğitim süresi kaybı, kalite kaybını artırmak, ancak hizmet ve "sosyal seleksiyon" ya da "düşme eğilimine" olarak bilinen bir fenomenin promosyon vardır. Hasta migren belirtileri hissetmez bile, korku sonraki saldırı büyük ölçüde aile, arkadaşlar, iş arkadaşları ile ilişkileri etkileyebilir. Aile içinde ilişkiler,% 58 üzerinde - - komplikasyonların korkusu üzerine,% 38 sıklıkla ya da hemen hemen her zaman dönen düşünmeye ortağı,% 53 ile fiziksel ilişki üzerine - Hastaların yaklaşık% 45'i çalışması,% 41 de arkadaşları ve meslektaşları ile ilişkileri hastalığın etkilerini bağlamakbir saldırı.

Migren aynı zamanda doğrudan ve dolaylı mali ve ekonomik kayıplar şeklinde toplum için önemli maliyetlere yol açmaktadır. Doğrudan kayıplar danışmanlık, muayene, hastaneye kaldırma ve ilaçlama masraflarını içerir. Arabuluculuk, devamsızlık ve iş yerinde üretkenliğin azaltılması ile ilgili kayıpları içerir. Migren nedeniyle yılda 1 ila 4 gün arasında önemli miktarda hasta çalışmaz. Ayrıca, her migren hastasının yılda 1 ila 9 ek iş gününü kaybederek düşük verimlilikte bir saldırıda çalıştığı bilinmektedir.

Baş Ağrısı Uluslararası Sınıflandırmasına göre, migren zonklama ağrısı, genellikle verici yarım baş( ağnsı) saldırıları şeklinde kendini gösterir, primer baş ağrısı ile karakterize edilir, ve mide bulantısı ya da kusma, parlak ışık( fotofobi) ve Bing( fono-fobi) hoşgörüsüzlük eşlik etmektedir.

antik tıp ve modern kuvvet, iyi silahlı bilim bilgelik rağmen, migrenin nedeni halen bilinmemektedir, itiraf edilmelidir. Bununla birlikte, migrenle ilişkili baş ağrılarının esas olarak beyin zarlarının damarlarındaki değişikliklerle ilişkili olduğu tespit edilmiştir. Onlara neden olan sebepler çok fazla olabilir.

Profesör CG Umansky büyük rol hastalığın gelişmesinde Nörohormonal faktörlerin oynadığı inanmaktadır. Migren

stupa olan kadınların büyük çoğunluğu genellikle adetin başlangıcından ile ilişkili ve menopoz sonrası sıkça sonlandırılır nedeni budur. Nadiren de olsa, ağrı yoğunlaşabilir ve menopoz sırasında. Migren atakları da daha az görülür veya gebelik süresince tamamen ortadan kalkar. Bu nedenle, hormon bağımlı migren tıbbi bir alçı şeklinde östrojen ile tedavi edilebilir. Gebelik önleyici tedbirleri alan kadınlarda migren daha şiddetli. Ve aynı zamanda, bazı kadınlarda, doğum kontrol haplarını aldıktan sonra migrenler durabilir.

Erkekler ayrıca migrenden mustarip oldukları halde daha az olasıdır. Kalıtım önemli bir rol oynar: Bu kadınlar üzerinden esas izlenebilir kadınlarda ve erkekler - kadın ve erkek hem.

Boston nörobilimcileri hastalık gelişim teorilerini sunuyor.talamus ve hipotalamus - Onlar migren beyindeki korteks altı bölgelerinde konjenital dengesizlikten kaynaklanır inanıyoruz. Bu nedenle, en önemli biyolojik olarak aktif maddenin( serotonin hormonu) gelişimi bozulmuştur. Onun açığı kan hücreleri tarafından oluşur - beyin damarlarına doğrudan yok edilir trombosit, onları dramatik küçülmeye neden olur. Bu durumda, internal karotid arter kan akımı zordur ve hemen hemen tüm kan karotis arter diğer dalı koşar - Dış.İçindeki basınç artmakta, bunun sonucu olarak bir saldırı var. Trombositler beyindeki sağ yarısında daha sık görülür, çünkü genellikle acıyor.

Eski zamanlarda, migrinin olağanüstü bir zihnin veya yaratıcı üstünlüğün bir işareti olduğuna inanılıyordu. Gerçekten de, birçok ünlü kişi yaşadı: yazarlar Poe Heine, G. de Maupassant, Çehov, Bulgakov;besteciler P. Çaykovsky, F. Chopin, R. Wagner;Bilim adamları Linnaeus Darwin, Newton, 3. Freud Nietzsche Marx, Kant;siyasi ve dini figürler Caesar, Calvin, Napolyon, İngiliz Kraliçesi I. Elizabeth ve diğerleri. Bu insanlar hedeflerine ulaşmak, başarı çabası, doğa liderleri tarafından, onlar özgünlük, akıl, güçlülük ve faaliyet açıklık ile karakterize edilir.

Ancak, migren muzdarip kişilerin hepsinin aynı kişilik türüne sahip olduğu söylenemez. Aslında, migren grevler ve en sıradan insanlar. Bununla birlikte, insanların gerekli olduğuna inanılmaktadır ve sorumlu kolayca hayatın sorunları ve endişeler ile ilgilidir olanlara göre bu hastalığa daha yatkındır vardır edilir. Aynı zamanda tepe insidansı 40 yıllık bir zamana denk geliyor - en verimli yaratıcılık yaşı.Gelecekte, nöbet sıklığı ve şiddeti kademeli olarak düşmekte ve 50 yaşından sonra migren çok ender görülmektedir.

Fakat karakter özellikleriyle migren arasında doğrudan bir bağ var mıdır? Bu sorunun tek cevabı yok. Migren muzdarip insanlar çeşitli çelişkili özelliklere sahiptir. Yani, çoğu kendilerini savunmak isteyen aktif ve aktif kişi olmasına rağmen, aynı zamanda onlar başarısızlık sorumluluk ve korku önlemek için çalışıyor. Kural olarak, bu insanlar kendilerini çok istiyor, öz-kritik, adreslerinde eleştirileri acı çekiyorlar. Bununla birlikte, başkalarını eleştirmenize asla izin vermeyin. Ayrıca, kişiliğini olumsuz etkilese de birisini yerine getirmeyi nadiren reddetmektedirler. Bununla birlikte, yine de, kendilerini neredeyse her zaman ihtiyaçları konusunda sessiz tutuyorlar ve açıkça onlarla ilgili konuşmuyorlar.

Böylece, migren, böyle bir şey olan bir adam, hastanın genel bir psikolojik portre: o kişi aktiftir, başarı için çaba, sorumluluk sahibi disiplinli. Ve aynı zamanda zorluklardan korkan ve bunlardan kaçmaya çalışan dahili olarak güvensiz, hatta ürkek bir kişidir. Psikologlara göre bu kişinin çelişkili nitelikleri ve onların farklı düzeyleri arasında uyumsuzluk olduğunu ve hastalığın temelini oluşturur.

Hastalarla psikologların çalışması kişisel nitelikleri tamamen değiştiremiyor. Bunun nedeni, migrene yakalanan insanlarda genetik olarak atılmalarıdır. Bu nedenle, bugüne kadar, ilaç tedavisi baş ağrılarıyla mücadelede en iyi araçlardan biridir.

Migreni derhal rahatlatmak migren hastalarının tedavisinde büyük önem taşır.etkisiz terapi takip ederse, patolojik kısır döngü daha da küçülmeye başlar: daha sabırlı ağrısı, daha belirgin o tezahür anksiyete ve depresyon yaşıyor. Ve bu, nöbetlerin daha sık meydana geldiği, sürelerinin ve yoğunluğunun arttığına işaret eder.

istatistiklerine göre, migren kadınları tercih eder ve insanlığın güçlü yarısında daha sık onları üç kez bulundu ve hastalık erkeklerde daha onları daha belirgindir. Saldırılar migren, kadın bedeninin fizyolojik ve yaş karakteristikleriyle ilişkili hormonal değişiklikler üzerine yoğunlaşabilir ve artabilir. Cinsiyet hormonlarının hormonal değişimine katılan belirli bir sistem başarısız olursa, hastalık sırasında kendisinde değişiklik olur.

Çoğu durumda, yüksek ve sorumlu pozisyonda olan kadınlar migren muzdariptir. Aşırı duygusal ve fiziksel stres, önemli kararlar verme ihtiyacı, migren dersinin ortaya çıkmasına ve ağırlığına katkıda bulunur. Genellikle

migrileri kritik günlerle ilişkili. Dayanıklılıklarını umarak kadınlar, çalışmaya devam etmeye çalışıyorlar, ancak bunlar her zaman onlar için geçerli değildir. Sinir sistemi bitti, en ufak tahriş, çalışanlar ve astlarla çatışmalara neden oluyor. Analjezikler ve antispazmodikler kullanmak rahatlama getirmez ve o zaman kendinize dinlenmeniz ve birkaç günlüğüne dinlenmeniz gerekir. Bu çalışma sürelerinin, planların hayal kırıklığına uğramasına ve maddi kayıplara yol açar.

Migrenin orta yaşlı kadınların başlıca şikâyetlerinden biri olması klasik literatürden de bilinmektedir. Harika klinisyen Çehov süsleme olmaksızın, öyle gibi nadir gözlem, dürüstlük ve gerçek hayatta açıklamasını vardır tartışılmaz avantajları olan onun çok sayıda kısa hikaye ve tiyatro, bu konuda yazdı.

Hastalığın başlıca kadın ev hanımlarında görülen klasik varyantıdır.Ödev asla bitmiyor. O zaman yetersizliği nedeniyle, çocuklarla çalışmak, yemek hazırlamak genellikle erkekler eşlerinin kırılgan omuzlarında suçluyorlar organizasyonel konularda bir dizi planı için zaman gereklidir.

Bu konular arasında dinlenme yeri ve zamanı, mülkün elden çıkarılması, çocuk eğitiminin sorunlarının çözümü yer almaktadır. Bu faktörler, çoğunlukla ev işleriyle uğraşan kadınlarda bulunan motivasyon aşırı gerginlik resmini desteklemektedir. Ve bu tür bir faaliyetin sinsice çalışması, monotonluğun yorgunluğundan ve aktivitesinin öznel bir değerlendirmesinden düşük olarak oluşur. Bir kadın kendisini çocuklara, aileye refaha, kocasının konumuna ve gelişimine feda eder.

Yukarıdaki faktörlerin hepsi iç gerginliğin artmasına neden olur. Migrenin gebelik, doğum ve beslenme sırasında ortaya çıkan biyokimyasal değişikliklere dayandığını da belirtmek gerekir. Bu işlemler çok fazla enerji gerektirir ve eğer tekrar doldurulmazlarsa, migren sizi bekletmez.

Ancak, tüm sorunlar çözülmüş ve migreni ev hanımı normal çalışma ve dinlenme biçimi ile önlenebilir. Entelektüel peşinde ve fiziksel dinlenme için zamanı seçmek, hayatı çeşitlendirmek, çocukların velayetlerini azaltmak ve bakımlarında bir yenisini bulmak gerekiyor. Bunlar bebek bakıcıları, ebeveynler, akrabalar veya arkadaşlar olabilir. Tiyatro, sinema ya da çocuksuz arkadaşlara sadece yürüyüş yapmak hoş bir taburcu.Örneğin yabancı bir dil öğrenmek, arabayla gitmek, yeni meslek eğitimi yapmak, fitness dersleri ve daha pek çok diğer sınıfları da kullanışlı kılmak çok yararlıdır.

Ve vakalar ve sorun sayısı ne olursa olsun, öncelikle birinin sağlığını düşünmeli, en azından kısa bir dinlenme için zamanı bulmalıdır.

Menopoz başlangıcında migren hem yoğunlaşır hem de çok zayıflayabilir. Bu durumda, nöbetler sıklıkla yoğunluk ve sürede ve beraberindeki semptomlarda değişiklik gösterir. Baş ağrısı bir yarımkürede sınırlı değildir, daha yaygın hale gelir. Baş zarar vermediğinde saldırı parlak boşluklara sahip olabilir, ancak bilincin netliği yoktur. Ve, menopoz migreni için çok tipik olan analjezikler etkinliklerini tamamen kaybederler. Hastalık kontrol edilemez hale gelir. Başın havlu, sıcak duşlar, uyku gibi çekilmesi gibi ağrının üstesinden gelmenin daha etkili yolları daha az etkili olup, kadının acısını tam olarak gidermez.

Yerli ve yabancı bilim insanlarının sayısız çalışmasıyla gösterildiği gibi menopoz başlangıcından sonra migren varlığı, ürolojik veya jinekolojik hastalıkların varlığı ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, migren tedavisinde en önemli bileşenlerden biri, bir jinekologun muayene ve gözlemidir.

Patolojik bir klimakterik semptomunu önleyebilen hormon replasman tedavisi ilaçları, migren seyrini belirsiz şekilde etkiliyor. Alımları hem migren ataklarının sıklığını azaltabilir hem de artar. Bu sorunu çözmek için, sadece jinekoloğa ve nörologa danıştıktan sonra, en uygun araçların seçilmesi yoluyla mümkündür.

Bu dönemde, migren ataklarını provoke eden psikotravmatik durumların ortadan kaldırılması, çalışma ve dinlenme rejimi gözlemlenmesi özellikle önemlidir.

Migren, insanlığın güçlü yarısında kendi özellikleriyle akıyor. Erkeklerde fizyolojik döngüler kadından daha zafidir ve hormonal yönler daha az önemlidir. Aynı zamanda, erkekler genelde stres, aşırı yüklenme ve olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine daha yatkındır. Tam taahhüt, karar alma ve liderlik becerilerinde sorumluluk gerektiren liderlik pozisyonlarını işgal etmek kadınlardan daha olasıdır. Yönetimsel çalışma için bir kişinin özel bir kişilik deposu, enerjisi, iradesi, başarı isteği ve bazı yetenekleri olmalıdır. Genellikle, yaşamın gerektirdiği talepler ile bir kişinin kabiliyeti arasındaki stres ve psiko-duygusal bozulma arasındaki çelişkiler. Bütün bu faktörler migren gelişimini tetikler ve sürekli yorgunluk saldırılarını arttırır. Buna ek olarak, erkekler sağlığına daha az dikkat ediyor ve kadınlar kötü alışkanlıklara( sigara, alkol bağımlılığı) eğilimli daha sıklıkla.

Bilim adamları üzerine yapılan araştırmalar erkeklerde migrenin kadınlara göre daha az yaygındır ancak bunun yolu daha agresif ve

'nin komplikasyon riski biraz daha yüksek. Erkeklerde migren gelişiminde öncü faktör kalıtımsallıktır, özellikle de her iki ebeveyn de migren muzdarip olsaydı.İlginç bir gerçek: Her yaştan sonraki nesillerde hızımız ve aşırı yüklenme çağımızdaki birçok kalıtsal hastalık, önceki nesillerden daha şiddetli. Bu kural, migrenin erkek varyantı için geçerlidir.

Hastalığın kesin bir teşhisi önemli bir noktadır. Erkeklerde genellikle atipik bir migren atağı meydana gelir: acı odaklanmanın hiçbir karakteristik asimetrisi yoktur. Klasik migren vakasında olduğu gibi ağrı bir tarafta lokalize değildir, ancak alın bölgesinde, oksipital-parietal bölgede yoğunlaşabilir veya hemen kafanın tamamına yayılabilir. Bununla birlikte, diğer migren belirtileri değişmeden kalır. Bunlara şunlar dahildir: ağrı dalgalanmaları, mide bulantısı veya kusma ve konvansiyonel analjeziklerin etkisizliği.

Migrenlere genellikle kadınlarda bulunmayan diğer baş ağrısı türleri eşlik eder. Kabul edilemez yoğunluk saldırıları ile karakterize edilirler ve başta gece meydana gelirler. Saldırı aniden gerçekleştiğinden birkaç on saniye sürüyor ve sonra kayboluyor, birkaç dakika sonra tekrar başlıyor, araştırmacılar bunu bir küme baş ağrısı olarak nitelendiriyorlar. Bu tür baş ağrısı, klasik bir migrenden daha farklı bir doğaya ve koruyucu tedaviye sahiptir. Bu nedenle, böyle bir baş ağrısı karakteriyle, deneyimli bir uzmana danışılmalıdır.

Migren genellikle "entelektüel hastalık" olarak adlandırılır. Nitekim, çoğu zaman nesneleri yüksek entelektüel faaliyette bulunan erkeklerdir. Bir kural olarak, migreni farklı projeler yaratmak, anlamlı kararlar vermek ve zihinsel yükün tepe noktasını aşmak gibi onlara eşlik ediyor. Bu fenomen defalarca kurguda anlatılmıştır. Migrenin şiddetli bir formu F. Nietzsche'yi çekti ve felsefesini biraz kasvetli bir renk kazandı.

Migreni tedavi ederken, migrene olası komplikasyonlara özel dikkat gösterilmelidir. Genellikle nöbet sırasında serebral kan dolaşımının bozulması nedeniyle hafıza, düşünme hızı kötüleşir ve dikkat dağılır.İstatistikler, serebral inme vakalarının% 5inde uzun süren bir migren krizinin ardından olduğunu gösteriyor.

Bu nedenle, erkek migreni, özel dikkat ve mecburi tedavi gerektirir. Konvansiyonel analjezikler bu hastalıkta nadiren etkilidir. Bu nedenle, pratikte gösterildiği gibi, erkekler genellikle ağrıyı kaçınılmaz bir kötülük olarak görürler ve sinir aşırı yüklere neden olurlar ve hastalığın gidişatını daha da ağırlaştırırlar. Bir doktor tarafından verilen özel tedavi, gevşeme ve otojen egzersiz, egzersiz veya terapatik jimnastik, masaj ve kontrast duşlar bu sinsice hastalığa karşı yardımcı olabilir.

Ergenlik, her insanın hayatında çok ve karmaşık bir dönemdir. Vücutta bu yaşta hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu durumda, gençlerin vücudu, herhangi bir kompleks sistem gibi, cinsel işlevin aktif olarak dahil olduğu yeni bir işlev moduna pek dönüştürülemez. Bu dönemde cinsel hormon seviyesi östrojen, kızlarda hızla artmaktadır. Bilim adamlarının migren ataklarının ortaya çıkışı ile bağlantılı olması yükselişiyle birlikte. Ergenlikte, migren kızlarda daha sık gelişir;Erkeklerde nöbetlerin görülmesi başka nedenlere yol açar.

Ergenlikte migren gelişimine yol açan başlıca faktörlerden biri kalıtımsallıktır. Migrenin kalıtsal bir karaktere sahip olması bilim insanlarına uzun zamandır bilinmektedir. Ancak son zamanlarda, ebeveynlerden birinde bir migren varsa, çocukta gelişme olasılığı vakaların% 70'idir. Ve eğer her iki ebeveyn de bu hastalıktan muzdarip olursa, çocuğun hastalığı olsun diye neredeyse% 100 şansı vardır. Bu durumda, sadece ağrı semptomlarının spesifik doğası kalıtsal değildir; aynı zamanda, bilinenlere göre her birey için kesinlikle bireysel olan tahrik edici faktörlere duyarlılık da miras kalır.

Migrenin seyri bir gencin iskeletinin yapısal özelliklerinden de etkilenebilir. Okul çocuklarında servikal omurga üzerinde yanlışlıkla duruş ve işlev bozukluğu da ağrı yoğunluğunu ve nöbet sıklığını etkileyebilir.

Ancak, saldırının gelişimindeki ana faktör, zihinsel yük veya daha doğrusu yanlış tahsis edilmesidir. Migreni olan kişilerin, bilgi işleminde aksamalara maruz kaldıkları tespit edilmiştir. Kolayca makbuzları ve depolamaları ile baş ederler, ancak büyük bir bilgi akışının aşırı dikkatli bir şekilde işlenmesi onları aşırı yüklemeye yönlendirir. Ve artan sorumluluk duygusu ve aşırı insan hevesine, bu kategori insanına özgü nedeniyle ortaya çıkar.

Uzmanlar, ergenlik dönemindeki migrenlerin, örnek olarak yüksek motivasyonel nitelikleri ve herhangi bir görevi üstlenmeye istekli olduklarını, sağlıktan koruyamayan ebeveynlerin yüksek sosyal aktiviteleri için bir ödeme olduğunu eminiz. Anne-babayı taklit etmek için çocuklar aktif olarak davranışsal stereotipini ödünç alırlar. Ho sorun psikolojik savunma sisteminin bozulması yetişkinlerde daha sık meydana kadar kırılgan beden, henüz böyle yükler için hazır olmamasıdır.

Dolayısıyla, ergenlik çağında migren gelişimine neden olan başlıca faktörler şunlardır:

zihinsel aşırı çalışma;

çalışma ve dinlenme rejimini ihlal;

olumsuz aile içi iklim;

sorumluluğu artırdı;

hedefe ulaşmada ısrarcı kalma;

başarının peşinde.migren oluşunda

sonraki önemli faktör sözde "acı davranışı" dır. Gençler, özellikle ebeveynlerinin yetişkin davranışlarını kopyalamayı severler. Zor stresli durumlarla sonra anne ne olduğunu için biraz sorumluluk çıkarmak sırasında migren ağrıları ve ağrı saldırı muzdarip sıklıkta izliyor, çocuklar bu tür hareketleri çoğaltmak başlarlar. Ve bu onları hastalıktan ikincil fayda sağlamıştır. Bir migren krizi geçiren Çocuk, anne icabına yerine ona şiddetini göstermek ve onun gerçek arızaları ve sık sık cezalandırma veya dikkat eksikliği korkusuyla doğrudan uygulamak için tereddüt sorunları öğrenmek için pişman büyük olasılıkla. Bu yüzden acı veren saldırı dikkat, sevgi ve sevgi isteyen bir çeşit beden dili haline gelir.

ağrı ya da başın bir yarısını ya da göz etrafındaki alanı:

yetişkinlerde olduğu gibi, ergen genellikle tek taraflı migreni vardır. Görsel olaylar, auralı klasik migrenin karakteristikleri, nadirdir. Fakat ortaya çıkarsa çocuğu korkutabilirler. Bu nedenle, ergenliğe bu hastalığın nasıl ilerlediğini, onu sakinleştirmek ve onu cesaretlendirmek için açıklanması gerekir.Çocuğa bir saldırıda hissettiği her şeyi ayrıntılı bir şekilde anlatmasına izin verin. Bu, bir doktorla konuşurken size yardımcı olacaktır çünkü o zamana kadar bir çocuk bir şeyi unutabilir.

Ebeveynlere ve ergenlerin kendilerine ne tavsiyelerde bulunabilirsiniz?

Her şeyden önce baş ağrısının nedenlerini anlamalısınız. Dava aile içi problemler yaşıyor olabilir veya okuldaki çocuğa karşı kötü bir tutum içindedir. Zorlu sınavlara düzenli olarak devam eden daha yaşlı çocuklarda migren atakları stresli durumlarla ilişkilendirilebilir. Bazen bir çocuk baş ağrısını kayıp sınıflar için bir bahane olarak kullanabilir. Bu nedenle, sizi manipüle etmesine izin vermemelisiniz. Ve aynı zamanda uygun çalışmalarını gözlemlemek ve dinlenme ve mümkünse çok sıkı ya da açıkça imkansız görevleri ayarlamak için değil çocuğun öğretmek için gereklidir. Unutmayın ki hiç kimse sizden daha iyi çocuğunuzu bilmiyor. Yani her zaman en karmaşık ve zor durumlarda onun yanında olacak ve bazıları üzerinde sorumluluk bazı alır.

Ve tabii ki, her durumda bu nedenle, hızlı ve verimli bir ağrı atağı rahatlatma böylece normal çalışmasına, iyi bir ruh hali ve refahını yeniden, uygun tedavi olmadan bir çocuğu terk edemez.Çocuğa herhangi bir ilaç vermeden önce doktorunuza veya eczacınıza dozaj talebinde bulunun. Doktor tavsiyelerini ve ilaca ilişkin açıklamalara dikkatle uyun.işlenmemiş migreni bırakılırsa

, önemli ölçüde kişiliğin gelişimini yavaşlatabilir. Ebeveynlerin görevi, çocuklarına gelişme ve kendini gerçekleştirme için tüm fırsatlar vermektir.

Migren kendiliğinden gelmiyor - gelişimini, genetik yatkınlık yanında, çeşitli hastalıklara katkıda bulunabilir. Distoni ve viral hastalıklar, alerjik reaksiyonlar ve cinsel kürenin hastalıkları - hepsi boşaltma süreci ve hastanın sinir sistemi boyunca daha ağır migren gelişmesine, onların tanımlanan "katkı" yapıyoruz.

vejetatif distoni, uzmanlara göre, bir migren gelişimi için en uygun faktördür.kalp ritmi, nefes, sindirim ve ayrıca( sinirler yardımıyla merkezi sinir sistemi ile iletişim) innervasyonundan, kan damarları ve organları olarak - Bu otonom sinir sistemi vücuttaki birçok önemli süreçlerden sorumlu olmasıdır. En kük vasküler sinyalleri ileten beyne en iyi sinirlere sahiptir. Buna ek olarak, birçok hormon birbiriyle etkileşime girer ve damarları içten düzenler.

Stres altındaki bazı insanlar kırmızıya dönerken bazıları soluklaştığına dikkat mi mi? Bu otonom sinir sisteminin çalışmasının canlı bir örneğidir.nedeniyle iki parça halinde, değişik yönlerde işleyen, ama aynı zamanda birbirleri ile bağlantılı olarak gerçeğine reaksiyonlarda bir fark, bir mücadele türüdür. Ve bu mücadelenin sonucu hemen yüzünüze yansır: Sistemin parasempatik kısmını kazanırsa - gemiler daraltılmış ve yüzü solgun - orada kan damarlarının bir genişleme ve yüzüne kan dalgalanma sempatik eğer vardır.vasküler distoni tezahürden

korku, çarpıntı, nefes duygularına güçsüzlük, yorgunluk, terleme, meteosensitivity, stres eğilim oluşturur.

Vejetatif sistemin ihlallerine bağımlılık kalıtsal olabilir. Ama çoğu zaman duygusal ve fiziksel aşırı, sürekli sinir sisteminin güçsüzlüğe yol açar negatif duyguların tecrübesi, stres parçası sonucudur.Şiddetli baş ağrısı, aynı zamanda beden ve sinir sisteminin tükenme ko-faktör bir strestir. Bir kısır döngü oluşur, hayat biçiminizi değiştirerek tamamen çıkarabilirsiniz.

Vejovasküler distoni tedavisinde evrensel bir madde yoktur. Bazı aktive edici etkisi ile klasik antidepresanlar veya anksiyolitikler Wegetotropona aktivitesinin bir sayı ile bazı başarı ile kullanılan Uzmanlar. Ve elbette, psikoterapi bu durumda vazgeçilmez bir rol oynamaktadır. Bu travmatik faktörünü ele hem hedeflenmektedir ve bireysel stres stabilitesini artırmak.

Jinekolojik hastalıklar. Migrenli kadınlarda sık görülen en sık görülen patoloji jinekolojik hastalıklardır. Karmaşık bir jinekolojik öyküsü olan çoğu hastada migren daha agresiftir. Onların içindeki nöbetlerin süresi ve şiddeti, jinekolojik sorun yaşayan kadınlardan daha yüksektir ve nöbet sıklığı genellikle bir haftaya kadar ulaşmaktadır. Ve bu anlaşılabilir, çünkü migren hormonal küre ile ilişkili bir hastalıktır. Jinekolojik hastalıkların radikal tedavisi migren seyrinin şiddetinde bir azalmaya yol açar.

Migrenin daha belirgin hale geldiği en sık rastlanan jinekolojik hastalıklardan biri endometrial-oz'dur. Bir ay boyunca bu hastalığa yakalanan baş ağrısı olmayan gün sayısı genellikle migrenle geçen gün sayısından daha azdır. Endometriyozun tedavisinde kullanılan hormonal ilaçlar, tedavi başlangıcında bile, migrendeki belirtileri hafifçe arttırabilir. Sonra, etki belirginleştiğinde ve hastalığın odağını etkilediğinde, migren geri çekilir.temel amacı migren sırasında güçlendirilmiş olmaz burada endometriozis tedavisi için bir ilaç seçmektir Ancak, durum, jinekologlar tarafından ve nörologlar tarafından hem dikkat ve özen isteyen bir yaklaşım gerektirir.

Benzer bir bağlantı, araştırmacılar tarafından uterin miyom durumunda keşfedildi.şansını profilaktik ajanlar yürütmek için önceden ağrılı semptomlar doktorlar daha mümkün olduğunca azaltmak için böylece Ancak, adet döngüsü ile migren iletişimi dile getirdi. Migren gelişimi üzerindeki etkisi de

Adenomyozis endometriozis benzer: baş ağrısı gibi sıklıkla ve yoğun görülür. Aynı zamanda, cerrahi tedavi sonrası nöbetlerin sıklığı ve şiddetinde keskin bir düşüş vardı.Bu gerçek, migren yolunda endokrin sistemin etkisini doğrulamaktadır.

Kadın üreme kanalının diğer enflamasyonlu hastalıklarının yukarıda belirtildiği gibi migren oluşumu ve gelişimi ile açık bir bağlantısı yoktur. Bununla birlikte, herhangi bir iltihaplanma süreci vücudun savunmalarını zayıflatır ve migreni de içeren birçok hastalığın oluşumuna katkıda bulunur.

Ancak kontraseptif doğrudan migreni etkiliyor. Ve daha çok bu, oral kontraseptifler için de geçerlidir: kullanımı genellikle hastalığın seyrini daha da kötüleştirmektedir. Migrenin oral kontraseptiflere duyarlılığının belli bir düzeni yoktur. Bir kadında baş ağrısına neden olan bir ilaç, diğerinde zayıflamasına neden olabilir ve bunun tersi de olabilir. Bununla birlikte, son neslin kontraseptiflerinin daha fizyolojik olduğunu ve migrenin seyrini daha az etkilediğine dair kanıtlar vardır.

adet öncesi sendromu. Migren ve adet öncesi sendromu( PMS) arasındaki ilişki uzun süredir bilinmektedir. Bilim adamları bu iki devletin henüz tam net etkileşim olmasına rağmen: ya migren nedeniyle biyokimyasal değişikliklerin bir numaraya, hormonal döngüsel kaymalar nedeniyle ortaya çıkar, ya da ağrı eşiğindeki değişim daha olası PMS sırasında migren krizi gelişimini kolaylaştırır. Bununla birlikte, adet öncesi dönemde migren atakları ortaya çıkma olgusu oldukça yaygındır, bu durumu daha ayrıntılı olarak düşünelim.

Premenstruel sendrom genellikle bir kadının bazı bireysel özellikleriyle ilişkilidir ve hormonal dengesizliği olan kadınlarda daha tipiktir. PMS tedavisinde günlük yaşamda ve adet öncesi dönemde psikolojik ve duygusal stres azaltmaya yönelik son derece etkili terapi, olduğu görülmüştür. Genel pratisyenler, aynı zamanda, migreni önleyici tedavi aracı olan şiddetli PMS'nin tedavisi için son derece etkili antidepresanları başarılı bir şekilde kullanmaktadırlar. Premenstrüel sendrom, hastalarına sıklıkla oral kontraseptifler önermek üzere jinekologlar tarafından tedavi edilir. Aynı zamanda PMS şiddetini azaltır, fakat migren - her zaman değil. Ağrılı semptomların hafifletilmesi için alınan konvansiyonel analjezikler, migreni önleme ve tedavi etmede etkisizdir. Bu nedenle

, önlenmesi ve migren tedavisi, adet öncesi migren provokatörlere hariç sendromu, çalışma ve dinlenme için öncelikle saygı, adet öncesi dönemde psiko-duygusal stres kaldırılması, onların sağlığı için dikkat temeli - oversleeping ve uyku, stres, alkol, bazı gıdaların eksikliğigüç kaynağı.

Migren geçiren insanlar genellikle psiko-duygusal alanda ihlal edilmektedir. Ve burada klasik patolojik kısır döngünün gelişimini gözlemlemek mümkündür: Saldırı sırasındaki ağrı ruh halinin azalmasına neden olur ve bu da ağrı duyarlılığını arttırır ve ağrı daha da şiddetlenir ve ruh halinde daha da belirgin bir düşüşe yol açar. Bir nöropatolog tarafından zamanında tedavi edilmesi bu kısır döngüyü kırmasına izin verir ve aşağıdaki saldırıların gelişmesini büyük oranda önler.

Viral hastalıklar. Migren ve viral hastalıklar arasındaki ilişki, en yaygın viral hastalıklardan biri olan herpes örneğinde izlenebilir. Taşıyıcılarının dünya nüfusunun% 99'u olduğuna inanılıyor. Herpes virüsü, mandibular eklem bölgesindeki trigeminal sinirin düğümünde uzun yıllar "uyku" durumunda olabilir. Bağışıklığın azalması durumunda - çoğunlukla hipotermi ya da soğuk algınlığı - virüs etkindir. Ağız veya burnun mukoza zarlarında tipik döküntüler ortaya çıkar. Ve hemen migren olasılığını arttırır. Her şey, trigeminal sinirin periferik dallarını etkileyen bir inflamatuvar alerjik reaksiyonun

bölgesi ile başlar. Trigeminal sinir sistemi, biyoelektrik aktivitede dalgalanmalara neden olan instabilitesini arttırır. Ve sonuç olarak, serebral heyecan seviyesinin artması ciddi bir migren krizine neden olur.

Migren geçiren kişiler herpetik döküntülerin oluşumunu önlemeye çalışmalıdır. Bu amaçla, özel merhemler ve antiviral ilaçlar vardır. Döküntüler ortaya çıktığında fiziksel aktiviteyi azaltmanız ve mümkünse migren tetikleyicileri ortadan kaldırmanız gerekir.

Bu iki bozukluğun kombinasyonu son zamanlarda daha yaygın hale geldi. Allerjik reaksiyonlar, minimal yoğunluklu uyaranlara yanıt olarak ortaya çıkar. Allerjenin miktarı önemsiz olabilir, ancak bazen alerjik reaksiyonlara neden olmak için yeterlidir, hatta insan hayatını tehdit eder. Migren ve alerjilere sahip hastaların ayırıcı bir özelliği, dış ortamdaki reaksiyona girmemiş saldırganlık( eksiklik) ve kendini tersine çevirmedir - yani, oto-agresyon. Otoaggrasyon bulguları migren seyrinin ciddiyetine bağlıdır.

Modern psikoloji, her iki rahatsızlığı da benzer gelişim mekanizmaları ile bağlar ve bu hastalıkların oluşmasında önemli bir rolün kişinin psikolojik özellikleri tarafından oynandığını meşru olarak inanmaktadır. Kişiliğin karakteristik özellikleri arasında yüksek kişisel kontrol, öngörülemeyen durum ve faaliyetlerden kaçınma zorunluluğu, güçlü duyguların tezahürü için iç yasak olması vardı.Migren ve alerjik hastalar sıklıkla kendi kararlarını kabullenip savunmakta güçlük çekerler, başkalarının iddialarını sınırlandırmak için genellikle "hayır" diyemezler. Aynı zamanda

'den önce başkalarından gelen eleştirilere tahammül etmek, tiksinti etmek, dikkatini çekme arzusu ile ilişkili olan kişileri için saygıya ihtiyaç duymaları zor. Karakterlerini tanımlayan hastaların% 70'i hassasiyet ve aşırı duyarlılık olduğunu belirtti. Fiziksel ve psikolojik faktörlerin( ilişkilerin, duygusal tepkiler ve duyguların nüansları) eşit derecede doğruydu.

Bitki ve hayvan kökenli ürünler ile astıma ait alerjik reaksiyonların genellikle migren ataklarının gelişimini provoke edebileceği tespit edilmiştir. Bu nedenle, tam olarak alerjiniz olduğunu biliyorsanız, alerjen ile teması önlemek için önlem alın. Aksi takdirde alerjinin nedenini belirlemeye ve bu hastalığın tedavisine başlanmasına yardımcı olacak bir günlük tutmaya değer.

Migren genellikle gece bir insanı rahatsız etmeye başlar. Acılı saldırı uykuya dalmak için izin vermez ve sabah sabaha karşı uyanır, hasta ve verimli çalışamaz.

Gece migreni bu hastalığın% 20'sinde görülür. Günün bu saatinde, hatta belli bir saatte, en çok sabah saat 3'te saat 4'te göründü.Neden kafası bir insanın dinlendiği ve zihinsel faaliyeti az olduğu zaman ağrımaya başlıyor mu?

Araştırmacılar, bu duruma neden olan bir takım faktörlerin var olduğu sonucuna vardı.Öncelikle buradan kalıtsal faktör rol oynar: Ebeveynlerinden birinin migren atakları sadece geceleri olduysa, o an gece migren yaşayacaktır olasıdır.Çoğu zaman, acı veren saldırıların karakteristiği kadın hattı üzerinden iletilir. Ve bu, görünüşe göre, stresli durumların zihinleri tarafından işlenip çözülmek üzere kullanılan psikolojik savunma özellikleriyle bağlantılıdır. Bu seçenek, psikolojik savunmanın nadiren kullanılan iki mekanizması olan inkar ve baskıya dayanır. Pratik gece migren hastası insanların yaşamında, kronik travmatik bir dizi durum, sübjektif algılanan değildir olduğunu göstermektedir. Bunlar, çalışma ile ilgili durumlar, bir eş veya yakınları ile bazı durumlarda kabul edilmesi gereken sorunlar ve benzeri durumlar olabilir. Hasta, bu tür durumlara harici olarak sakin ve oldukça hoşgörülü davranabilir; bazı sebeplerden ötürü onlara tam olarak yeterince tepki veremez. Fakat onlarla onlarla uzlaşmak da mümkün değildir. Bu durumda, inkar, baskı ya da unutma mekanizmalarını sezgisel olarak kullanıyor.

İnsanın ruhunun son derece karmaşık yapısı, psikoanaliz kurucusu Sigmund Freud tarafından araştırıldı.Hayallerini yorumladığında, hastalarının derin sorunlarını inceledi. Freud unutulmuş veya bastırılmış travmalar, korku ve bilinçaltında sembol ve görüntüler şeklinde sola endişeler, "bilinçsiz kraliyet yol" hayalleri bir dereceye kadar güncellenecek ve insanın hayallerine dönün ve denilen sağlayabileceğini belirtti.

Ancak gece migrenle ne alakalı olabilir? En direkt olarak ortaya çıktı.Çoğu zaman, bir kişi hayal ettiği "hızlı uyku" aşamasında bir migren atağı meydana gelir. Onlar, kişinin gerçekten deneyimli olaylarını ve fantezilerini temsil eder ve alınan olayı ve duygusal tecrübeyi korumak için resimlerin ve sembollerin kullanılmasına izin verir. Bazı durumlarda, "bilinçdışı" daki duygusal sorunların özü akıl erişilebilir olur.Özellikle sıklıkla bu, uyku yeterince derin olmadığında gerçekleşir. Bu dönemde, gerçekte gerçekleştirmek için fırsat bulamayan duygusal ağrı, fiziksel hale gelir - migren atağı gelişen bir sonucu olarak.

Geceleri migrene yakalanan birine ne tavsiye edebilirim?

Önce kronium uyudu. Uyku esnasında beyin, uyanıklık dönemiyle ilişkili yüklerden kurtulma şansını "yeniden şarj" eder. Sürekli uyku eksikliği hayati vücut sistemlerinin işlevlerinde ciddi aksamalara neden olur.Özellikle serebral dolaşım bozuklukları, gerginlik baş ağrısı ve migren baş ağrısı rahatsızlığı olan insanlar için zararlıdır.

İkincisi, daima yatın ve aynı anda kalkın. Rejimi gözlemleyerek, uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzluğun ortadan kaldırabilirsiniz. Diğer faaliyetler için uyku saatlerini feda etmeyin.

Ve üçüncüsü, sessizce uyumaya, size geceleri uyku vermeyin, günlük alarm savuşturmak için denemek gerekir. Endişenizi hak eden sorunları, uykusuz olmamaları için değersiz olanlardan ayırın.

Ve uykuya dalmayı kolaylaştırmak için, ilerici bir kas gevşetmeyi gerçekleştirmenizi öneririz. Egzersizin özü, öncelikle büzülüp vücudunuzun çeşitli kaslarını rahatlatmaktır. Ayakla daha iyi başlamak için yavaş yavaş kafaya ulaşın.kas zorlayarak, yatmadan önce, tabii ki, daha sonra, 10'a kadar say it gevşetin ve ardından 10 kadar say Bu teknik kullanılabilir birkaç kez bir gün ve.

Göbeğinizi yavaş yavaş solunmaya çalışın - bu rahatlamanıza yardımcı olur ve siz daha çabuk uyuya kalırsınız. Böyle bir egzersiz yaparken, oksijen alımını arttırır ve sakinleşirsiniz. Dakikada 8-10 nefes ve nefes verme hızı ile mümkün olduğunca sık yapın. Kaldırırken göğsünüz değil, karnınız üzerinde göz kulak olun. Egzersizi doğru bir şekilde uygulayıp yapmadığınızı kontrol etmek için bir elinizi karnınıza, diğeri göğsünüze koyun. Karnınızdaki kol karnınızla yukarı ve aşağı doğru gitmeli ve göğsünüzdeki ikinci el hala duruyor.

Bal, bilinen yatıştırıcı ve hipnotiklerden en zararsızdır.1 yemek kaşığı inceltin. Bir bardak ılık suda bir bardak bal içilir ve yatmadan 30-40 dakika önce içilir ve uykunuz güçlü ve sakin olacaktır.

"Günde en az 8 saat uyuyun ve harika görünüyorsunuz, mükemmel düşünüyor ve iyi hissedeceksiniz" - diyor İngiliz doktorlar. Yapılan çalışmalar sonucunda bilim adamları, deneydeki katılımcıların( 18-27 yaş arası 11 erkek) günde yalnızca 4 saat 6 gün uyuduklarını buldular. Sonuç inanılmaz! Kısa sürede, metabolik süreçlerde, hormonal ve endokrin bozukluklarda, yaşlanan belirtilerde olduğu gibi benzer patolojik değişiklikler yaşanır. Buna ek olarak, uykusuzluğun bir sonucu olarak, özellikle kronikleştiğinde bellek azalıyor, diyabet, hipertansiyon ve obezite olma ihtimali artıyor. Yalnızca tehditkar semptomların deneydeki katılımcıların iyi uyumasına izin verildikten sonra birkaç gün içinde kaybolduğu yatıştırılır.

Garip geliyor, ama dinlenme de "bir günün migreni" olarak adlandırılan bir baş ağrısı atağına neden olabilir.İlk bakışta bu çelişik durumun nedeni nedir?

Bütün çalışma haftasında, tüm vakalarla başarılı bir şekilde başa çıktınız, rahatlamanıza izin vermediğiniz ve hastalığa haftasonunda tam dinlenmeyi umarak en ufak bir görünme şansı vermediğiniz oldu. Ve sonra kapalı bir gün geldi ve kendinize endişelerinizi tamamen kesip bol bol uyuyun. Ve sonuç olarak, öğleye kadar tamamen kırılmış gibi hissedersin ve korkunç bir baş ağrısı ile yatağından kalkarsın.

Hepsi çok basit bir şekilde açıklanmıştır. Bir hafta boyunca sayısız hizmet ve ev sorunları ve sıkıntıları bilinçaltında sessiz bir şekilde birikmekte, işleme tabi tutulma ve başarılar ve başarılar tarafından telafi edilme zamanları kalmamaktadır. Ve nihayet rahatlayacağınız günün sabahı kendilerini hissettirecekler. Buna ek olarak, vücut günün iyi ayarlanmış rutini dışında dövülüyor ve onun için çok uzun bir rüyanın periyodik bir uyku eksikliği kadar zararlı olduğu ortaya çıkıyor.

Bu durumu önlemek için hafta sonları normal modda yaşamaya çalışın. Bundan yola çıkarak belirli bir saatte uyanmanız, sabah egzersizleri yapın ve kontrast duş almanız iyi olur. Ve sonra, hafta boyunca ertelediğiniz, tatil günleri için planlanan sayısız vakayı bekliyorsunuz. Yararlı ve keyifli arayışlara biraz zaman ayırmayı unutma: doğada yürümek, rahatlamak veya spor yapmak. Ve sonra zamanla harcanarak iyi bir his ve uygun bir dinlenme hissi vereceksiniz.

Günün birinde migrenin varyantlarından biri, yazlık sakinlerinin migrenidir. Rusya'da böyle bir gelenek var: Mayıs-Ekim ayları arasında tüm Cumartesi ve Pazar günleri, hafta boyu süren yorgunluğun üstesinden gelmek, banliyö bölgelerinde çalışmaya adamak.

Tabii ki, manzara değişikliği, çevredeki doğa ve temiz hava sağlık için iyi. Ancak, rahatsız bir pozisyonda bahçede aşırı çalışma alt üst boyun uzamış gerginliği neden, baş, sırt, o da, migren karakteristik tüm kompleks vasküler ve biyokimyasal reaksiyonları çalışır.

Haftasonlarında nöbetlerin gelişimini ve gıda aşırılıklarını teşvik eder.masaya hafta sonları ve tatil genellikle lezzetli görünür ancak atıştırmalıklar ve güzellikler provoke hastalık üzerinde: onlar alkol ve sigara eşliğinde Eğer et, peynir, domates, çikolata, kahve, narenciye, vb füme - migren krizi kaçınılmazdır. .

Hafta sonundaki bir migren saldırısından nasıl kaçınabilirsiniz? Listelenen provoke edici faktörlerin hepsini bilinçli olarak sınırlamalı ve doğru çalışma ve dinlenme rejimine uygun olarak yaşıyor olmalısınız. Gerekirse, bir doktor tarafından reçete edilen migrene karşı profilaktik alabilirsiniz.

Çevreden alınan bilgilerin yaklaşık dörtte biri, gözler vasıtasıyla beynin içine giriyor ya da uzmanların söylediği gibi görsel analizör aracılığıyla beyine giriyor. Bu analizör, kas aparatı, optik sinir yolları ve oksipital bölgedeki serebral korteksin bir bölümünü içeren bir gözten oluşur. Migren ile

İnsanlar, beyin uyarılabilirliğindeki düzeyi en sık sırayla artan uyarılabilmenin ve görsel analizörü hassasiyetine yol açar artar.Üzerindeki ek yük sistemin dengesizliğine ve migren atağının başlamasına neden olur.

gergin sedanter iş, duygusal stres, sigara - tüm bu sadece olumsuz görünümü etkiler, aynı zamanda migren ataklarının ortaya çıkmasına katkıda olamazdı.Ama periyodik dinlenme, göz yorgunluğu, hoş duygular ve anılar da dahil olmak üzere, özel jimnastik olumlu davranırlar.

İş sırasında görme aşırı voltajı, başta sinir ve kardiyovasküler olmak üzere diğer vücut sistemlerine olan yükü arttırır. Aynı zamanda genel yorgunluk artar, sinirlilik oluşur ve işin kalitesi azalır. Gürültü, eski hava, zayıf beslenme, dinlenme yetersizliği görme keskinliğini de etkiler ve genellikle baş ağrısı oluşturur.

Ve işten sonra evde gözümüzü dinlendirmiyoruz: TV programlarını izlerken, özellikle gece geç saatte görülen görsel aşırı yükler veya bilgisayar oyunlarına bağımlılık, baş ağrısı ve görme bozukluğuna neden olur. TV programlarının uzun süre görüntülenmesi diğer görsel çalışmalara kıyasla gözleri daha çabuk yorar; aynı zamanda sinir sistemini olumsuz şekilde etkiler ve sinirlilik, uykusuzluk ve baş ağrısı yaratmaya neden olur.

Ne yapmalıyım?İlki, ek aydınlatma olmadan TV izlemeyin. Parlak ekranın ve çevredeki kasnağın keskin kontrastı görüş için olumsuzdur, bu nedenle bir masa lambası veya zemin lambası hafiftir. Ekranda parıltı olmamalı.İkincisi, her şeyi izlememek için bir kural yapın, yalnızca favori programlarınız ve filmleriniz, görüntüleme süresini günde 2-3 saat kısıtlar. Ve üçüncü olarak, TV'yi bir süre kapatarak pencereye veya daha iyi görün - sonra yatmadan önce en az 10-15 dakikalık bir yürüyüş yapın.

Görme bozukluğunun en yaygın nedenlerinden birisi düzeltme eksikliği veya hatalı düzeltmedir. Miyopi veya farzedicilik ile, görüş değişikliği için bir tıbbi kontrol yetmez. Görme engelliğinin daha da ilerlemesini önleyen özel bir jimnastik kompleksine ihtiyaç vardır. Herhangi iyi bir göz hekimi bu egzersizleri biliyor ve pratikte başarılı bir şekilde uyguluyor.

Birçok kişi gözlük takarak gözlerin korunmasına yardımcı olur. Bu durumda, migren hastaları, hiçbir durumda gözlemcilerin okuma ve "mesafeli" için gözlük takımı tavsiyelerini ihmal edemezler. Bir bilgisayarda çalışırken veya okurken "mesafeli" gözlük kullanılması önerilmez. Gözlükleri tam olarak diyoptere ve öğrenciler arasındaki mesafeye göre seçmek önemlidir, aksi halde gözlerdeki yük artacaktır. Güneş gözlükleri yüz ve kulaklara baskı yapmamalıdır. Bardakların temizliğini izlemek ve yedek bardaklar kullandığınızdan emin olmak gereklidir. Gözlerinizi ve yüzünüzü dinlendirmek için periyodik olarak gözlüğünüzü çıkarmalısınız.

Herkes gözlük takmayı sevmiyor. Bu durumda, gözlerin korneasında doğrudan "giyeceğiniz" yumuşak kontak lensler alabilirsiniz.Çökertmezler, sislenim kurmaz, görüşleri mükemmel şekilde düzeltirler, ancak bazen gözleri tahriş edebilirler. Kontakt lensler için özel çözümler, hoş olmayan semptomları ve konjonktivit gelişmesini önler. Ancak, bazı insanlar gözlük lehine kontakt lenslerden vazgeçmek zorundalar.

Ve bir başka ipucu: Güneşli günlerde güneş gözlüğü takmayı unutmayın. Göz kasları üzerindeki ek yükü azaltmaya yardımcı olurlar ve migren yolunda faydalı bir etkiye sahiptir, bu da acil bir saldırı olasılığını azaltır. Ancak, yanlışlıkla seçilen aydınlatma ile bir bilgisayarda veya bir masada çalışmak bu olasılığı önemli ölçüde artırır. Bilgisayar ekranındaki görüntü yüksek frekanslı bir görüntü besleme olduğundan, bu, görsel analiz cihazındaki voltajı arttırır. Genellikle bir migren krizi günün sonunda ortaya çıkar. Gerilim baş ağrısının aksine, migren çok yoğun bir şekilde gelişir ve çalışmaya devam etmeyi imkansız hale getirir. Migren atağının başlıca nedeni bilgisayar monitörüne odaklandığında göz kaslarının gerginliği ve spazmıdır. Bu gerginlik trigeminal sinirin tahrişine yol açar, bu da migren atağının gelişiminde öncü rol oynar. Triggeminal sinirin sürekli artmış sesi o kadar sık ​​saldı ki, çalışmaya devam etmek olanaksızdır.

Bu nedenle, bir bilgisayarda çalışırken, görsel analizör üzerindeki yükü azaltacak bazı kısıtlamalara uymalısınız. Bu kurallar tüm sağlıklı insanlar için

için geçerlidir, ancak migren muzdarip olanlar için özellikle önemlidir. Her şeyden önce, bu çalışma ve dinlenme rejiminin yanı sıra işyerlerinin yetkili organizasyonunu gözlemlemek meselesidir. Bilgisayardaki çalışma süresinin, çalışma gününün ortasında bir saatlik bir molayı göz önünde bulundurarak, günde 6 saati geçmemesi gerektiğini unutmayın. Her bir çalışma saati boyunca, gözleriniz için kolay bir ısınma veya jimnastik yapabileceğiniz, dışarı çıkıp temiz hava alabileceğiniz, daima beş dakikalık mola vermelisiniz.

Migren hastalarının, çalışma yeteneklerini korumalarına yardımcı olacak koruyucu ilaçlara( tiraminler vb.) Ihtiyaçları vardır.

Herhangi bir ulaşım modunda, bir uçak, araba veya deniz gemisi olsun, uzun süren yolculuk, migrene yakalanan insanlarda ağrı yaratabilir. Vestibüler cihazın tahrişinin artması ve otonom sinir sisteminin dengesinde bozulmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sinir uyarılarının görme ve denge organlarından dengesizliği "denizcilik" olarak da bilinen hareket hastalığının gelişmesine yol açar. Bu devlet, antik çağlardan beri biliniyor, çünkü adam ilk önce bir deniz yolculuğuna çıktı.Havada meydana gelen hareket hastalığına "araba hastalıkları" denir ve bu da "araba hastalığına" yol açar. Bilindiği gibi, ne kadar komik olursa olsun, "cazibe merkezlerinin hastalığı" - herkese roller coaster veya atlıkarınca sürmekten dayanamıyor.

Her insan hareket hastalığına yakalanmaz, ancak eğilim varsa, nöbetlerin karşılanması çok zordur. Solgunluk, terleme, baş dönmesi, mide bulantısı ve sıklıkla kusma eşlik eder.

Otonom sinir sistemi işlevleri ile aynı bozukluklar migren atağının kalbinde olup genellikle yolculuğa bir saldırı oluşturur.Özellikle sıklıkla migren atakları, uçağa uçtuğunda ortaya çıkar. Burada, kas gerginliği duruşu korumak için hareket hastalığının semptomlarına bağlıdır ve serebral damarları atmosfer basıncındaki farklılıklara uyarlamaya ihtiyaç vardır.

Bir kişi direksiyonun arkasında olduğunda saldırıya neden olan birçok faktör vardır. Artan göz yorgunluğu ve yoğun ilginin toplamı serebral korteksin artmış heyecanlanma ihtimaline neden olur. Sürücü ya da yolcu tarafından tamamen korunamayan egzoz dumanları gibi olumsuz bir faktörle birleşirler. Monoton bir yol şeridinin gözünden önce titriyor, yaklaşan arabalar ve pencerenin dışındaki manzara da sanki başka bir sefer için beyni hazırlar gibi konvulsif hazırlığın eşiğini yükseltir. Bununla birlikte, "trafikte" trafik sinirlilik ve yorgunluğa neden olduğunda beyinde zararlı etki yalnızca hızlı bir sürüş değil aynı zamanda yavaş, ayrıca bir migren krizi başlatabilir.

Eğer tekerleğin arkasındaysanız ve bir saldırı yaklasırsanız, arabayı durdurup kabinden çıkın ve dinlenin, bir koruyucu önlem almak iyi olur. Unutmayın ki, bir otomobili saldırı halinde çalıştırmak tehlikelidir.

Aynı yaklaşım, yaklaşmakta olan bir saldırı işaretleri hissettiyse, yolcu için önerilir.

Uzun bir yolculuktan önce hangi tedbirlerin alınması gerekiyor?Önerilerimiz.

İyi durumda kalmadan önce iyi bir uyku çekmeye çalışın.

Yola çıkmak için en uygun zaman gece, şu sıralar hastalığa yakalanma olasılığı azalır. Bunun nedeni, gece araba veya otobüsle yolculuk yaparken gün boyunca olduğu kadar pencerenin dışındaki nesneleri de görememesi.

Seyahatten bir saat önce gün boyunca mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi oluşumunu önleyen 1-2 tabletlik meclosel alabilir.İlaç, gezi boyunca günde bir kez alınmalıdır.

Trafik, kitabın dengesiz bir konuma neden olmasından dolayı yolda okumamanız daha iyi, bu da gözlerin gerginleşmesine ve bulantıyı kışkırtmasına neden oluyor.

Yolculuk esnasında uzaklığınıza veya doğrudan önünüze bakmanız, sabit bir nesneye bakmak için durmanız daha iyidir. Bu, gözlerden ve vücudundan gelen sinyallerin dengelenmesine yardımcı olur ve dengeyi koordinasyon sistemine döndürür.

Bulantıdan kaçınmak için, zaman zaman temiz hava solumakta fayda vardır. Pencereyi açıp güverteye çıkabilirsin ve uçakta - başının üstündeki fanı açabilirsin.

Tütün ve alkol, kötü gezgin müttefiklerdir, hareket hastalığına ve mide bulantısına katkıda bulunurlar.

Seyahatten önce fazla yemek yememelisiniz, ancak boş bir karnın yoluna girmeyin. Hafif ve besleyici bir şey yemek en iyisidir. Bir dilim limon veya buz tükürük salgısını azaltmaya ve bulantıyı rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

Düşüncelerinizi olumlu bir şekilde yönlendirin. Hareket hastalığı kısmen psikolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır. Sağlığınızın yakında iyileştirileceğini düşünün ve yolculuk başarılı olacaktır.

Genellikle böyle basit önlemler hareket hastalığına karşı koymak ve migren alevlenmesini önlemek için yeterlidir.

erken ilkbahar veya sonbaharda Manyetik fırtınalar, kuvvetli rüzgar, atmosfer basıncı, çözülme ve don sinir sistemini tüketen ve hatta sağlıklı kişilerde

letarji ve keyifsizlik neden olur.migren hastaları için bu bir felaket olur: vücut her türlü hava değişiklikleri ve saldırılara birbiri ardına karşı çok duyarlıdır. Bu otonom sinir sisteminin artan bir hassasiyet, hem de genetik yatkınlık en başta gelen nedeni. Meteofaktörler beynin elektrofizyolojik özelliklerinde değişiklikler yaparlar. Korteksin heyecan verici özelliği artar, biyolojik akımların enlem ve boylamı artar. Bu, damarları innerve eden trigeminal sinir sisteminde aktivitede bir artışa neden olur. Daha sonra trigeminal sinir sistemindeki patolojik aktivite damarlara geçer ve bunlarda iltihaplanmaya neden olur. Bu gibi durumlarda, havalarda bile ufak bir değişiklik herkesten bir baş ağrısı,: güçlü bir rüzgar, atmosfer basıncı, tersi bir bulanık üzerinde güneşli değişim ve.

Otonom sinir sistemini güçlendirmenin en iyi yollarından biri egzersizdir. Koşu, yürüyüş veya yüzme, terapi jimnastiği, egzersiz yapmaya alıştıran damarları ve bunlarla ilişkili vejetatif sinir pleksuslarını iyi eğitir. Vasküler tonunun stabilitesini ve güçlenmesini artırmaya yönelik spor faaliyetlerinin çok önemli bir özelliği de düzenlilikleri.

spora meyilli olmayan kişiler için, çoğunluğun erişebileceği bir yol var - prosedürleri( hava banyoları, soğuk otlakçılık ve dousing, douches vb. .) temperleme.

Stresini azaltan, koruyucu ve iyileştirici süreçleri güçlendiren ve vücudun tamamında bir bütün olarak hareket eden başka bir araç masajdır. Migreni önleme yöntemleri hakkında kitabın aşağıdaki bölümlerinde ayrıntılı olarak açıklayacağız.

psikolojik gelişim ve yetiştirme de modern psikoloji ve psikoterapi kişisel kararlılığını iyileştirme amaçlı farklı şekilli

teknikleri ve yöntemlerinin geniş bir ürün yelpazesi var olumsuz faktörlere karşı direnci artırmak için yardımcı olur.

Vitaminotherapy orta dozlarda vücudun metofaktöre karşı direncini arttırır.Özellikle faaliyetleri ile önemli trafik yükleri çeken insanlara yardımcı olur - uçuşlar ve uzun mesafe yolculukları.vitaminler bir enerji verici, aynı zamanda, hava faktörlerine direnç artar yorgunluğu azaltır ve migren atakları önlemeye yardımcı günlük 1 g dozunda periyodik alış C vitamini, kabul edilir.

Stres, bir organizmanın aşırı etkilere karşı fizyolojik tepkisidir. Bu sadece hizmet sıkıntılar ve aile kavga, zihin durumudur, dünya ve görüntü algılama bir yol değildir - Günlük yaşamda biz sıkı çalışma, acele, trafik sıkışıklığı, aile problemleri, çocuklarda, gürültü. .. Ancak, stres ile ortaya çıkan streslere sonsuz çeşitliliği ile çevrilidiriçindeki eylemler. Bu nedenle, her şeyden önce unutmayın: stres her zaman düşmanınız değildir. Belirli bir minimum gerekli ve hatta günlük hayatta yararlıdır.Çok fazla sorun ve hatta acı verici koşullar stres eksikliği ve motivasyon eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu durumda, böbreküstü bezleri ilgisizlik ve yaşam genel düşüşe yol açabilir çok az adrenalin üretir. Bu oldukça zengin koşullarda, insanlar genellikle içgüdüsel kendilerini stres gerekli minimum oluşturmak neden: sadece düzenli yakınları ile ilişkisini öğrenmek, ekstrem sporlar, kumar nihayet bir ilişkiye veya komplo entrika ve, ilgileniyoruz.

sağlık tehlikeleri güçlü yıkıcı stresler, bunlar aşırı stres veya aksine, depresyon, halsizlik, kuvvet tamamen dökülmesi bir duruma bir kişi dalma olabilir.kritik bir durumda, bir kişinin olası kavga veya uçuş için tüm güçlerini harekete geçirmek olabilir, strese vücudun tepkisi hata ayıklama yıl doğanın Milyonlarca. Bununla birlikte, bu yetenek acil bir durumda yardımcı olabilir, ancak normal hayatta neredeyse yararsızdır. TV programları sayesinde, her geçen gün çok sayıda reaksiyona girmeyen stresle karşı karşıyayız. Biz kurtarmaya acele etmeyin, kaçma, bağırma, ama bizim içinde aynı zamanda sağlığımızı zarar, yüzyıllar yağlanmış makine başlatan: Ekrandaki korkunç olaylar bizim katılımın herhangi üstlenmez.basarak sorunları tartışmak, »kaza, eylem, gerilim "Chronicles gibi TV programlarını izleme Reddi yıkıcı stresin en iyi korunma olarak kabul edilebilir.

Pek çok Batılı ülkede, "stres yönetimi" için yararlar - stres yönetimi sanatı.İlk şey onlar stressobrazuyuschie faktörleri sevdiklerinize ve meslektaşları ile psikolojik çatışmaları önlemek için, genellikle araba ile gitmek, ancak toplu taşıma araçları ile değil Anlaşmazlık durumlarında kaçmayı denemek için, iş yükünü azaltmak azaltmak için tavsiye edilir.İngilizler, dünyevi bilgelik formüllerini bile sunuyor: "Endişelenme, aşırı yükleme yapma, acele etmeyin."Gördüğünüz gibi, gerekli tüm önerileri içerir. Bununla birlikte, en zor şey stresli durumlarda bunu takip etmektir. Belki de bu hayatın tümünü öğrenmek zorunda kalacaktır. Düzenli ve tam yemek, vitamin almak ve bitkisel takviyeleri, egzersiz, nefes alma egzersizleri ve meditasyon:

paralel strese karşı vücudun direncini artırmak gerekir. Ve en önemlisi, bilinçli olarak yaşamı basitleştirmeye, hızını yavaşlatmaya, zamanımızı "olumlu" faaliyetler lehine yeniden dağıtmaya çalışmalıyız.

Stresin zararlı etkilerini azaltmanın en iyi yollarından biri, sorunlarınızı "konuşmak "tır. Bu prosedür yüzyıllar boyunca itiraf tarzında var olmuştur. Eğer kiliseye gitmezseniz, özenli ve sempatik bir dinleyiciyi bulun: eş, psikoterapist, yakın arkadaş veya akrabanız;kullanışlı diktafon veya günlük.ne kavga ne de uçuş sorunu çözmez nerede durumlarda şiddetli strese karşı bir anlık reaksiyon versiyonunu - İstisnai durumlarda, küfür kullanmasına izin. Bu "acil durum valfi" genellikle küfürü keskin bir şekilde olumsuz olarak değerlendirecek kişiler tarafından da kullanılmaktadır. Ancak, alkol, popüler inancın aksine, yalnızca gerginlik ve sinirlilik sorununu artırır. Buna ek olarak, bilinç bulutunu sarsmak, çoğunlukla strese tepki vermek için en talihsiz ve trajik seçeneklere yol açar.

İnsanlar strese karşı direnişlerinden oldukça farklıdırlar. En savunmasız olanlar en güçlü ve zayıf olanlardır. Birincisinin tepkisinde, öfke hakimdir, öfke ikincisinin tepkisiyle - korku ve hem bu duygular sağlık için son derece yıkıcıdır. Sözde ara tiplerin insanları strese karşı daha iyi donatılmıştır. Onların tepkileri daha sağlamdır, stresleri sıralayabilir, kaçınılmaz olanları kabul edebilir ve aşırılıktan kaçabilir. Buna ek olarak, genellikle kendilerine yardım etmeye hazır olan ya da sadece dinlemeye hazır kişilerden oluşan büyük bir "destek grubu" vardır.

Stresli bir durumda vücutta hangi süreçler oluşur?

Çoğu zaman stresle birlikte kan basıncı yükselir, kalp hızı artar, solunum hızlı ve yüzeysel hale gelir. Aşırı gerilimi gidermenin en kolay yolu bu işlemleri tersine çevirmektir. Ne yazık ki, birçok kişi nabzını yavaşlatabilir veya iradeli bir güçle kan basıncını düşürür. Ancak daha yavaş ve daha derin nefes almaya başlayın - tamamen kendi gücünüzün içinde.İyi ve enerjik hareketler de yardımcı olur: Birçok kişi içgüdüsel olarak heyecan anlarında çabucak yürümeye başlar.

gibi güçlü bir korku veya ani heyecan gibi akut stres belirli tiplerinin, bir sonucu olarak, vücudun bir migren krizi neden olabilir adrenalin, olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda, yavaş yavaş gelişen stres ve uzun süreli psikoemotional stres de genellikle migren ağrısına neden olur. Bu strese örnek olarak, yeni bir işe geçiş, başka bir şehre geçme, önemli bir olay hazırlama, açlık ya da yorgunluk hissi olabilir.

Genel olarak, insanlar stres enerjisini kullanma becerileri açısından büyük farklılıklar gösterirler: Bazıları için, artan stres dönemlerinde her şey ellerinden gelirken bazıları şu anda verimlilik zirvesine ulaşıyor. Kasıtlı olarak stres yaratan, kendilerini zamana sıkıntıya iten, daha sonra kendilerini uzun süredir gecikmiş bir iş haline getirmeye zorlayan insanlar var. Bazılarımız bir ya da birkaç nedenden ötürü her zaman olağan duruma tamamen "sokulmaz", fakat stres altındaki verimlilik mucizelerini gösterirler. Tabii ki, bu ücretsiz çalışmıyor. Böyle insanlardaysanız, sorunun nedenini arayın ve sorunu çözmek için daha fizyolojik bir yol arayın. Belki de yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleri yalnızca acil durumlarda değil, görevleriyle baş etmeye de yardımcı olacaktır.

Stres önleme sorunu tüm dünyada çok akut. Bilim adamları, stresin sonuçlarının en tehlikeli hastalıkların( XXI yüzyılın katilleri) ortaya çıkmasına yol açtığına dikkat çekiliyor; kalp krizi ve inme.sağlıkları dikkat edilmesi, günlük ve saatlik ortaya çıkan problemlerin, hızlı karar alma ve tekrar değiştirmeleri hazırlanacak yeteneği rasyonel ve sakin yaklaşımı - Bu gereksinimi, bir kazanan vücut için büyük kayıplar olmadan stresi yeniden yaşamak ve ondan çıkıp izin.

Kendileri ve başkaları için artan talepler, özen ve yüksek özveri ile karakterize olan migrenden mustarip olan insanlar stresin üstesinden gelmek çok zordur. Bununla birlikte, migren ataklarının ortaya çıkmasında provoke edici bir faktör rol oynayan duygusal stres. Bir migren krizinin de aynı zamanda bir stres olduğunu ve tüm yaşam planlarının ihlal edildiğine dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, bu stres, özellikle de çalışmaya devam etmeye ihtiyaç varsa, büyük miktarda enerji tüketir. Buna ek olarak, migren muzdarip insanlar kendini kontrolünü artırmak için eğilimli. Ve durum yetkinliklerinin ötesinde olduğunda, onlara ek stres yaratır. Böylece, birçok patolojik çevreden biri ortaya çıkar ve buradan migren mermer bir mozaik ortaya çıkar.

Spor faaliyetleri ve fiziksel aktivite, en iyi stres koruma sistemlerinden bazılarıdır. Birçok çalışma, spor etkinliklerinin gemilerin eğitimi için maksimum etkinliğini ve stres anında ortaya çıkan ani yüke karşı koyan bir enerji kaynağının geliştirildiğini kanıtladı.Vitamin ve eser elementlerin kullanımı da strese karşı koruma stratejisinin bir parçasıdır. Bunların arasında, maksimum anti stres koruması, B vitaminleri, askorbik asit ve selenyum tarafından verilir.dengede sinir sistemini tutmaya yardımcı olacaktır ve saldırıların meydana gelen onu kurtaracak migren hastası insan hayatının önemli bileşenlerinden, - çalışma ve dinlenme, iyi beslenme, fiziksel egzersiz ve yeterli uyku

doğru modu.

Bazı koşullardaki gıdalar ve içecekler herhangi bir kişide baş ağrısı oluşturabilir. Bu nedenle sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, hangi yemeklerin görünümünü kışkırttığını bulmaya ve bunları diyetinizden çıkarmaya çalışın. Migren muzdarip insanlara saldırı yapabilecek ürünler hakkında konuşacağız.

Her şeyden önce, biyojenik amin adı verilen özel organik bileşikler içeren bulaşık ve meşrubatlar ile ilgilidir ve migren muzdarip insanlar için en tehlikeli tiramindir. Vücut, metabolizma sürecinde bu maddeleri kendi ihtiyaçları için üretir. Bununla birlikte, biyojenik aminler gıdaya girdiğinde, kandaki fazlalıkları ortaya çıkar; buna karşın beynin damarları çok garip davranmaya başlar: önce daraltırlar, sonra genleşirler, zonklama ağrısına neden olurlar.

Buna ek olarak, tiramin, beyindeki önemli mediatörlerden birine rakip olan bir maddedir - serotonin, migrenden mustarip insanlarda metabolik bir bozukluk, bilim tarafından kanıtlanmıştır. Ve bazen sevinç hormonu olarak da adlandırılan bu maddenin metabolizmasına bir değişim, azalma yönünde gerçekleşir; bu da bir migren krizinin başlamasına neden olur. Potansiyel olarak tehlikeli olan bir dizi ürünün ilk örneği, Puşkin'in söylediği Fransız peyniridir. Neden Fransız değil, diğerleri değil mi?tiramin - Fransız peynirleri, teknoloji özü ve peynirin olgunlaşma asırlık ile birlikte o maddelerin birikmesine yol açar yağ oranı yüksek, sahip olduğu gerçeği sadece peynir baharatlı bir tat ve aroma verir.

Migren hastaları için başka gıdalar ne gibi tehlikeli olabilir?İkinci sırada( jambon, füme balık), yengeçler, sosisler ve yağlı gıdalar füme edilir.Özellikle tehlikeli olan nitritler, et ürünlerinin üretimi sırasında eklenir, narin bir tat ve ağız yoluyla sulanan soluk pembe renk verir. Bu maddeler beyne, yüzüne ve özellikle duyarlı kişilerin iç organlarına yayılır. Bu ilave maddeyi içeren bir yemekten yarım saat sonra kişi kişi bulanıklaşır ve tapınaklardaki zonklama ağrısından şikayet etmeye başlar. Aynı şekilde nitritlerin yakın bir "göreceli" si vücuda etki eder - nitrogliserin( kalp krizinde ağrıyı hafifleten bir ilaçtır).Kabulünden sonra, birçok insan benzer semptomlara sahiptir. Hiç nitrogliserin almak için benzer bir reaksiyon geçirmiş olsaydınız, nitrit içeren ürünlerin kullanımını sınırlamanız gerekir.

- Ispanak, soğan, fasulye, soya fasulyesi, domates, kereviz, narenciye, erik, ananas, avokado sirke, hardal, ketçap, mayonez, yanı sıra bazı meyve ve sebzeleri: Migren hastalarının tehlikeli ürünler de baharat ve çeşniler içermektedir listesini

, fıstıksodyum glutamat veya hidrolize bitkisel protein -

dertte Bazı insanlar yaygın gıda katkı sağlayabilir. Bu madde gıda tadını arttırmak için kullanılır. Buna nasıl tepki vereceğinizi öğrenin, kolay. Eğer sodyum glutamat( etikete göre bir ürünün genellikle onun varlığı üreticisine) içeren bir ürün yedikten sonra yarım saat, tapınak ve alnın veya migren krizini geliştirmede bir zonklama baş ağrısı vardır. Bazı durumlarda, bu soluma, terleme darlığı bir saldırı eşlik eder, yüz ve çiğneme kasları stres.romantik Sevgililer yemek -

, migren krizi neden tatlılar ve özellikle kakao ve çikolata yapabilir ürün gruplarını takip. Bununla birlikte, bu sadece koyu çikolata için tasarlanmıştır: bir madde feniletilamin hareketiyle mutluluk hormon keskin dalgalanmalar neden, yeteneğine sahip yüksek kakao içeriğidir. Bir süre sonra bir sonucu olarak, bir migren krizi var, orada kandaki serotonin miktarında keskin bir düşüş olduğunu ve çünkü özel sevinç, ancak, bu tür dalgalanmalar, teslim yok.

Bazı insanlarda sadece migrene neden olabilecek birçok ürün var. Bunlar yumurta, fındık, süt, krema, ekşi krema, domates, narenciye, yağlı gıdalar. Belki de, bu listede, özellikle sizin üzerinde hareket eden ürünler belirtmişsinizdir. Değilse, saldırıdan önce hangi ürünleri aldığınızı analiz edebilir ve "provokatörü" tanımlamak için dışlama yöntemini kullanabilirsiniz. Eğer içecekler ile hergün maddenin fazla 430 mg alırsanız

ek olarak, o bir migren atağı oluşabiliceği olasılığı vardır, sağladığınız baş ağrısı, kafeinin günlük dozu aşmayacak şekilde deneyin.

Bir fincan kahvelere 66-100 mg kafein, toprak: 80-120 mg;çuvaldan bir fincan çay - 42-100 mg, bir paketten - 30-75 mg;bir bardak kakao - 50 mg'a kadar;bir bardak Pepsi veya Coca-Cola -15-30 mg. Alkollü içeceklerin arasında

migren, ilk etapta kuru kırmızı şarap muzdarip insanların büyük çoğunluğunda evrensel provokatör provokatif saldırılar - Fransızca. Bu, içeceğin pektin içeriği( renklendirici maddeler) içecekte arttığında, üretim ve yaşlanma teknolojisine bağlıdır.şampanya, konyak, viski, konyak, likör gibi bir migren atağı tetikleyebilir. Farklı aroma ve safsızlıklara sahip, düşük alkol içeriğine sahip koyu bira da migren ağrısına neden olabilir.

Yalnızca tüketilen büyük miktarda alkol ciddi migren ataklarını tetikleyebilir. Gerçek şu ki alkol sinir hücrelerini tahrip eden nörotropik bir zehir.alkol büyük dozlar alan izleri ay için beyinde kalır ve sadece bu döneme dahil edilir sinir sistemi yedek kuvvet, bir kişinin alkollü saldırı ile baş edebilmek için. Aşağıdaki sabahı meydana gelen Başağrısı, benzer bir mekanizma üzerinde geliştikçe şiddetli migren krizi, çok daha yoğun ve her zamankinden daha uzundur neden olabilir.

Peki hoş olmayan sürprizlerden nasıl kaçınırsınız?

Bir migren atağı önlemek için diyet tüm bu ürünleri hariç tutmak istiyor musunuz? Hiç değil. Modern bilim, migren sorununu çözmede önemli başarı sağlamıştır. Tabii ki, vücudunuzu dinlemek ve bir saldırıya yol açabilecek gıdaların alımını sınırlandırmaya değer. Bunu önlemek için bir yol yoktur Ama eğer bir uyum içinde ağrıyı hafifletmek için değil, aynı zamanda gelişimini önlemek için değil, eldeki araçlara sahip gereklidir. Bu ilaçlar hakkında, migrenin tıbbi tedavisi bölümünde konuşacağız.

Baş ağrısı ataklarını önlemeye yardımcı olan birçok kullanışlı tabaklama vardır: bunlar günlük olarak masanızda görünmelidir.

Değerli bir element olan magnezyum içeren tahıl ürünlerini, deniz ürünlerini tercih etmelidir. Bilim adamları kan ve baş ağrısı muzdarip insanların dokularında bu elementin eksikliği keşfettiler.

Ekmekleri kaba tanelerden masaya servis yapın. Püre, çorba, püre patates, kıyılmış kıyılmış kıymalara kepek koyun.

Haftada 1-2 kez tavuk yemi olarak brokoli, yeşil bezelye ve ıspanak ve patatesli ton balığı ile karaciğer yemekleri pişirin. Her gün bir bardak portakal suyu içelim. Bu ürünler sıklıkla baş ağrısı olanların eksikliği olan B vitaminleri içerir.yağsız et, balık, yeşillik, elma, nar, kivi, fasulye, kuru üzüm ve yumurta:

menü demir kaynakları ekleyin. Demir eksikliği genellikle başağrısı neden olan beyin oksijen açlığına neden olur.

Yemeklerde uzun molalara izin vermeyin: daha sık yiyin, ancak yavaş yavaş yiyin - günde 4-5 defa. Gerçek şu ki, 6 saat boyunca hiçbir şey yemediyseniz, kan şekeri seviyesi - beynin çalıştığı biyolojik yakıt - çok düşer.

Doğumunu hızlandırmak için serebral damarlar daraldı ve baş ağrısı başladı."Aç" baş ağrısından "ilk yardım" için daima şeker veya draje giyin.

Yatmadan önce hafif bir akşam yemeği, geceleri bir baş ağrısı ile uyanmanıza yardım eder.yatmadan glikoz geceleri birdenbire düşüş ve kişinin bir alarm zili ile değil uyanır ve bir sinyal aç mide ve baş ağrısı öncesinde 3 saatten fazla reaps insan kanı içinde.

, sorun önlemek yatağa süzme peynir 100 gram, yoğurt bir kavanoz veya et haşlama düşük yağlı bir dilim sandviç gitmeden önce yemek için kefir bir bardak: proteinli gıdalar daha uzun sindirmek ve baş ağrısı gece açlığının başlangıç ​​mekanizma sağlamaz.

Sınırlı tatlılar, bunların çoğu da pankreasın insülin üretiminde artışa neden olur. Bu hormonun aşırı aktivitesi nedeniyle, kan şekeri seviyesi hızla düşer ve baş, kurşun ağırlığı ile doludur.

Ancak, aksi yöne doğru koşmayın.Çoğu, kilo vermek isteyen, şeker yerine masanın üzerine koyup, düşük kalorili, şeker yerine geçen bir şişe içeren bir şişe koydu. Amerikalı uzmanlar, aspartamın( bu türden en popüler araçlardan biri) baş ağrısına neden olabileceğini iddia ediyor.

Ve en tatsız: sen bile bilmeden, bir kışkırtan maddenin bir dozunun alabilir - birçok meyve içecekleri, kvası, sakız, düşük kalorili dondurma, tatlı ve tatlılar bulunur. Bu nedenle, bu ürünleri almadan önce, kompozisyonlarını okumak için etikete bastırın.

Vitamin ve mineralleri al.Özellikle B vitaminleri ve askorbik aside ihtiyacınız var.

Bu, migrenin en sık görülen tipidir ve migren muzdarip kişilerin yaklaşık% 80'inde görülür. Farklı hastalardaki nöbet sıklığı, yılda birkaç nöbetten haftaya birkaç değişebilir.

Saldırıya ne neden olabilir? Aşırı soğutma veya aşırı ısınma, stres veya şiddetli yorgunluk, bazı özel yiyecekler, ani ışık veya güçlü gürültü, yetersiz veya tersine, aşırı uyku süresi. Saldırı, oksijen az olduğunda uzun süre tıkanmış, dumanlı bir odada oturursanız başlayabilirsiniz. Migren geçiren kadınların çoğunluğu adet döngüsüyle ilişkili nöbetler geçirir: Genellikle menstrüasyon başlangıcından 2-3 gün önce veya doğumdan 3 gün sonra gelişirler. Saldırı, öforiden depresyona, iştahın artmasına ya da uykudan arınmadaki iştah veya ruh halindeki değişikliklerden önce gelebilir. Ancak faktör ne olursa olsun ağrıya neden olur, vücutta meydana gelen bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olur.

Saldırının özü nedir? Daha önce, migrenli baş ağrısı nedeninin, beyin ve menenez damarlarında aniden belirsiz bir spazm olduğu, hastanın yüzünün aniden solgunlaştığı saldırı sırasında olduğu düşünülüyordu. Ancak, gelecekte durumun tam tersi olduğu ortaya çıktı.Kafa, kan, iç ve dış bölünmüş güçlü karotid arterler yoluyla her iki taraftan akar. Ve ortak karotid arterde sabit kan akışında internal karotis arter ve harici sistemlerde kan akışının aniden yeniden dağıtılmasını oluşabilir. Başlangıçta, kan akımı internal karotid arter keskin hızlanır ve böylece dramatik beynin belirli bölgelerine kan akışını arttırır. Bu, her şeyin daha net görülebileceği, işitmenin ağırlaştırıldığı, genel etkinliğin arttığı duygusu ile bağlantılıdır. Aynı zamanda, harici karotid arterin dilate damarlarındaki kan akışı da eşit derecede yavaşlar. Yüz aynı anda parlıyor. Bu durum - bir saldırının habercisi ve aslında - migrenin ilk aşaması.

Kan temini İkinci aşamada

tekrar hızla dağıtılabilir ve yüz blanches - kan damarlarının daralması dış karotid arter sisteminde meydana gelir. Aynı zamanda, iç karotid arter damarları aniden genişler. Baş ağrısına neden olan bu uzantı.Menenjlerin damarları ağrı reseptörlerini etkileyerek en keskin biçimde genişler. Bazı yerlerde vasküler distoni bulguları vardır: geminin bazı bölümleri genişlerken diğerleri daralmıştır. Bu tür değişikliklerin yapıldığı yerlerde, vasküler duvarlar zedelenmiştir. Baş ağrısı büyür ve dayanılmaz hale gelir. Gemi değişiklikleri intrakranyal basıncın artmasına ve meninkslerin ek bir uyarılmasına yol açar. Aşırı sıvı vücuttan kusma ile çıkınca acı veren saldırı sona erer. Bu beyin-omurilik sıvısının basıncını azaltmaya, beyindeki membranlardaki lokal ödemin kaybolmasına yardımcı olur.

Böylece vücut kendine yardımcı olur, fakat açık bir gecikme ile, hasta iyice yıpranmış haldeydi. Bu arada, birçok durumda, migren ataklarının başlamasını çok etkili ve kalıcı olarak önlemek mümkündür. Bunu daha sonraki bölümlerde daha ayrıntılı olarak tartışacağız. Bir önceki saldırı veya doktorlar dediğiniz gibi prodromal, ağrı ve postpristupnuyu:

migren atak genellikle gelişiminin üç aşamadan geçer.prodromal - - İlk olarak saldırı duygudurum değişiklikleri birkaç saat önce faz ve bazen bir veya iki gün, sinirlilik, verimliliğin azalmasına, bazen uyuşukluk esniyor görünür oluşur.

yavaşlatılması veya nabız hızlanması, bir migren atağı sırasında hasta ağartılması gözlenen veya yüz kızarması.Çoğu zaman endişe, kaygı, sinirlilik hissi ortaya çıkar.baş ağrısı, sağ hemisferde esas olarak lokalize özelliği, ağrı, yüksek yoğunluğu ile ve hoş olmayan semptomlar ilişkilidir hastalarda için

-, terleme, idrar yapma daha sık kalp hızı artmıştır. Sol taraflı lokalizasyonu olan hastalarda, baş ağrısı gelişimi gece kusmaya eşlik eder.uyku sırasında meydana Migren ataklar daha sık uyku bozuklukları olan hastalarda gözlenen: genellikle sık uyanması ve kabuslarla, uykuya dalma, uyku yüzeyinde kırık.

postpristupny dönemde birkaç saat, bazen de günlerce hasta, uyku hali, halsizlik, iştah kaybı, sık idrara çıkma şikayeti.

doktor aşağıdaki gerekçelerle zamanki aurasız migren tanısı kurar: tedavi edilmediği takdirde

başağrısı 4 ila 72 saat arasında sürer;

ağrı fronto-temporal ve orbital bölgede nadiren taraflı lokalizasyonu gözlenen kafa( sol veya sağ) bir yarısı ağırlıklı olarak lokalize;

ağrı titrek karakteri;

yoğunluğu - orta ila güçlü;

ağrı biraz fiziksel hararetle yoğunlaşıyor;

saldırısı genellikle parlak ışık( fotofobi) ve sert, yüksek bir ses( fonofobi) altında amplifiye, mide bulantısı veya kusma ile birlikte.bazen saldırıyı durdurmak için her ne kadar

migren krizi, birkaç saat ve hatta günlerce sürebilir, adam ağrı kesici ve uyku almak için yeterlidir.

Aura ile migren çok daha az yaygındır, migren muzdarip kişilerin yaklaşık% 12'sinde görülür. Yunan dili içindeki "aura" kelimesi "meltem" veya "nefes" anlamına gelir. Aura, hava veya nesnelerin hareketi hissi olarak ortaya çıkabilir. Bazen bir bozukluk vardır: Hastanın gözleri yanıp sönen noktalar, yanıp, dalgalı çizgi, daire, yıldırım, vb ünlü rahibenin resimlerini XII yüzyılda yaşamış Hildegard von Bingen, peygamber, düşler: . Büyük parlayan yıldızlar ve hatlarını andıran sivri çizgiler tasvir görünmeden öncekale duvarları.Bugün, doktorlar bu görüşleri klasik bir migrende aura'nın tipik bir tezahürü olarak görüyorlar.

aura koşulu bazen tipik migren baş ağrısı vardır, bundan sonra 1 saat, kadar, 5-20 dakika sürebilir. Genellikle aura ve ağrı atağı arasındaki süre yaklaşık 60 dakikadır. Bazı vakalarda, baş ağrısı sadece auradan sonra değil, aynı zamanda başlayabilir.

Bu tip migren bir klasik migreni andırır ve ergenlerde ve genç erişkinlerde daha sık görülür. Baziler arter beyin sapına kan tedarik eder. Doktorlar, baş ağrısının bu arterde bir spazm oluşturduğuna, ki bu da normal kan kaynağını beynin arka bölümüne mahsur bıraktığına inanıyor. Bu nedenle, ağrı genellikle oksipropside lokalizedir. Basilar migreni, anksiyete ve kaygı duygusu, görme bozuklukları ve klasik migren semptomlarının yanı sıra dengesizlikler ve konuşma dikkatsizliği de eşlik edebilir.

Migren, göz retinasına kan sağlayan bir kan damarı spazmından kaynaklanır. Bu, bir saatten daha az süren ve normal bir migren ağrılı atak geçiren geçici bir görüntü kaybına neden olur. Saldırı bittikten sonra göz derinliğinde sık sık donuk bir his duyulur.

Retina migreni olgularının tümünde, komplikasyon olasılığını ortadan kaldırmak için eksiksiz bir oftalmolojik muayene yapılmalıdır.

Baş ağrısı olmayan bu tip migren, çoğunlukla çocuklarda görülür( bir vakanın beşinde).Karın ağrısı, mide bulantısı, kusma ve diğer "mide semptomları" migren atağının tek belirtisi olabilir. Gelecekte çocuğa klasik veya olağan migren gelişir. Gençler, migren oluşumunda cinsel hormonlar geliştiğinde ergenlik döneminde değişiklikler meydana gelir. Aynı zamanda, 10-12 yaşlarında bu hastalığın tamamen kesilme olasılığı yüksektir.

Hastaların yaşam kalitesini önemli derecede kötüleştiren ve hastanın kendisi ve doktoruna özel dikkat gösterilmesi gereken şiddetli semptomların eşlik ettiği migren formları vardır.

Bazı durumlarda, baş ağrısına sadece bulantı ve kusma eşlik edilmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü bir çarpıntı, hava eksikliği hissi, ölüm korkusu eşlik eder. Genellikle, hastalar saldırıyı hafifletmek için "ambulans" derler, çünkü ilaçlar yardımcı olmaz. Migrenin bu şekline bitkisel veya panik migren adı verilir. Bununla birlikte, saldırı seyrinin dramatik doğasına rağmen, bu durumu hastaya ikna etmek zor olsa da bir sağlık tehlikesi oluşturmaz. Bir kez ortaya çıkan korku saldırıdan saldırıya tekrarlanır ve çaresizliğinin bilinci ile ağırlaştırılır. Kural olarak, böyle duygusal durum tedaviyi zorlaştırmaktadır. Bu nedenle, reçete tedavisi önce bu durum doktorlar, bu tür hızlı ve etkili bir şekilde saldırı korkusunu ortadan kaldırmak ve sonra ağrı ve çarpıntı azaltmak için izin verir relanium gibi sakinleştirici, kullandı.Ne yazık ki, kediotu, anne sütü, valokaldin ve valoserdine gibi basit sakinleştiriciler yeterince etkili değildir.

Vücudun bir tarafında kolda veya bacakta motor bozukluklarla ortaya çıkan migren başka ciddi formu. Aynı zamanda ekstremitedeki aktif hareketler güçleşir ve uyuşma, karıncalanma, soğukluk gibi hoş olmayan hisler ortaya çıkar. Bu semptomlar uzun sürmez, 2 dakikadan 1 saate kadar sürer ve ekstremite işlevlerinin sürekli olarak ihlal edilmesine yol açmaz, ancak bu durum hastaları korkutur. Kural olarak, böyle bir migren açıkça ifade edilmiş kalıtsal bir karaktere sahiptir.

Bu şiddetli migrenle, tekrarlayan kusma eşlik eden bir saldırı veya seri nöbet serisi tedaviye rağmen 72 saatten fazla sürer. Baş ağrısı kademeli olarak büyür, patlama ve atım yapar, kalıcı kusma vücudun dehidrasyonuna, keskin bir zayıflamaya neden olur. Bu durumda baş ağrısı olmayan aralıklar uyku süreleri hariç 4 saati aşmamaktadır.

Migren durumu nadir de olsa - tüm migren vakalarının% 1-2'sinden fazla olmamakla birlikte, bu migren formu migren inmesine neden olabilir.

Migren atağı veya beyin enfarktüsü, migren belirtilerinin bir veya daha fazlası 7 günden uzun süre devam ettiği zaman ortaya çıkar. Ağır migren meydana Bu komplikasyon olup, burada nedeniyle beyin kesitlerinin uzun süreli dolaşım bozuklukları kalıcı nörolojik semptomlar geliştirir. Felç, bacak hareket bozukluğu, uygun tedavi vb

kurtarma işlevleri üç hafta içinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, felce neden olan beyindeki değişiklikler geri döndürülemez.

Herkes ağrının tolere edilemeyeceğini bilir. Bu alarm sinyalinin doğru ve hızlı bir şekilde tepki vermesi gerekir. Ve en gerçek şey bir doktora danışmak, baş ağrısı nedenlerini belirlemek ve onunla uğraşmak için öneriler almaktır. Baş ağrısı kırar ve hiçbir dinlenme hiçbir işi veren bir çılgınlık getirmek Tabii ki, mutlaka kliniğe gitti. Ama biz sadece bir kez en önemlisi: ağrı yıkıcı, biz bilgisayar başında oturan, ev işleri yaparak, bir iş gezisi - gidip hapları peş peşe yutmak. Ve el altında olacak kapmak - gerçi nadiren iş yerindeki meslektaşları ev ilaç dolabında, içinde veya baş ağrısı olabileceğini düşünmeden, en yakın eczaneye gidip ilaç, "bir baş ağrısı" satın çok şiddetli bir işaretihastalıkları.siz veya çocuklarınız sık baş ağrısı ya da dramatik ağrı doğasını değiştirdi eğer

Ancak, doktora başvurun.o 24 saatten fazla sürer ve ağrı kesici aldıktan sonra azalma etmiyorsa, herhangi ağrıdığını doktorunuza danışın gerekir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz Ayrıca acil tıbbi yardım almalısınız

:

ani şiddetli baş ağrısı, daha önce onu acı olmasaydı;

ağrı belirtilerinde keskin bir artış;Şiddetli baş ağrısı

ani başlangıçlı, sen hipertansiyon, koroner kalp hastalığı veya böbrek hastalığı varsa;

kafa travması sonrası şiddetli baş ağrısı;bulantı, kusma, baş dönmesi, görme bozuklukları, bacaklarda ya da kramp zayıflığı eşlik eder

baş ağrısı;soğuk ya da başka bir enflamatuar hastalık bulgusu varsa

baş ağrısı, ateş eşlik;bir hafif baş ağrısı ile birlikte bile

, bilinç bozukluğu;. Karın, bel ağrısı ve eşlik böylece D nin

baş ağrısı.;

baş ağrısı, öksürük ile kötüleşir, hapşırma, baş eğme.

Yani sıkıntısından kurtulmak için belirlenen ve bu nedenle gerekli profesyonel danışmanlık almak ve herhangi ciddi bir hastalık yok olduğundan emin olmak için bir doktora ziyarete kabul edilir.İstatistiklere göre, bu tür vakalar oldukça seyrektir, ancak tam bir sağlık muayenesine risk atmamalı ve daha iyi tamamlamamalısınız. Düzgün bir şekilde kurulmuş bir teşhisin etkin bir tedavinin atanması için bir ön şart olduğunu unutmayın.

Genellikle ilk başvuru, hastanın ayrıntılı röportajıdır. Yardımınız olan doktorun hastalığa ilişkin en önemli olguları tanıması çok önemlidir. Ağrının doğası, oluşu sıklığı, süresi, ağrının lokalizasyonu hakkında sorularınızı cevaplamanız gerekir. Kadınlar doktor adet döngüsü veya menopoz ile ilişkili baş ağrısı ortaya öğrenmek zorundadır. Acı çektiğiniz baş ağrısı türünü belirlemek için bunu bilmeniz gerekir.

İşte cevaplamanız gereken soruların bir listesi. Ağrı

tanımlayıcı tanımlı( kendisi kendisine sunulan seçenekler arasından seçer hasta ağrı şiddeti, "hafif", "orta", "güçlü", "çok güçlü", "dayanılmaz").Ne acı tanımı verebilirsin?

Kafa tam olarak nerede incinir: alnında, oksiput, gözlerin etrafında mı?çember olarak sabit, zonklama veya çemberleme kafası -

ağrının niteliği nedir?

belirtileri baş ağrısı( aura, bulantı, kusma, bağırsak fonksiyonlarındaki değişikliklerin, kokulara karşı artmış duyarlılık, gürültüler) eşlik?

Etkileyen faktörler( stres, tıkalı oda, açlık, metefaktörler)?

itibaren artan ağrı - hapşırma, öksürme sırasında veya baş voltajını eğerek, ne zaman sallayarak?

Baş ağrısı diyet, kahve istismarı, alkol alımı veya sigara ile ilişkili mi?

Ağrı atağı günün hangi saatinde artar?

Bir ev tıbbi kabininden hangi preparatlar ağrılı bir saldırıyı hafifletmeye yardımcı olur?

Nasıl olağan günlük rutin nöbetler hafta sonu gezisi ulaşım oluşumunu ve diğer değişiklikleri etkilemek için?

Stresli durumlar veya psikolojik stres bir saldırı gelişimini etkiliyor mu? Eğer diğer hastalıklar için almak Ne ilaçlar

( bazı durumlarda, baş ağrısı ilaçlara maruz kalma bir sonucu olabilir, koroner kalp hastalığının tedavisi için görevlendirilen nitratlar gibi kan damarlarını, genişletir)?

Sıcaklık baş ağrısı ile birlikte yükselir mi?

Kranioserebral travma, depresif durum da dahil olmak üzere ertelenen hastalıklar?

Ne hastalığı( özellikle migren durumunda, kalıtım hastalığı neden önemli bir rol oynayabilir) ailen etkiler? Eğer aile koşulları, hobilerin var ne onların faaliyetlerine karşı ne yapıyoruz

, egzersiz

olsun, günlük yaşamda egzersiz ne.

Aşağıda fiziksel muayene ve tıbbi muayene yer almaktadır.

genellikle uygun tanı için doktor çeşitli uzmanların danışma öngörülmektedir: göz doktorları, kulak burun boğaz, dahiliye, endokrinoloji, onkologlar, cerrahlar ve aşağıdaki çalışmaları geçmek tavsiye eder: X-ışınları veya paranazal sinüslerin manyetik rezonans görüntüleme de dahil olmak üzere, üst solunum yolu, bir

çalışma;

oftalmolojik muayene( göz fundusu, göz içi basıncı, vb.);

servikal omurganın muayenesi;kalp-damar sistemi

çalışması( kan basıncı ölçümü, elektrokardiyografi, ekokardiyografi);Kafa ve beyin damarlarının ana arterlerinden, ve gerekirse

ultrason - anjiyografi;

beyin omurilik sıvısı ve likör basıncının araştırılması;

çalışmada, kan( tam kan sayımı, şeker, yağ, eritrosit, trombosit topaklaşması, pıhtılaşma, vs. ..);

gibi şüpheli tümör veya başka birim beyin oluşumu gibi, bazı durumlarda, içinde, bilgisayarlı tomografi veya anjiyografi MTP gerçekleştirilir;

, transkraniyal dopplerografi uygular.

Ayrıca migren tanı ve tedavisinin prensiplerinin son yıllarda belirgin bir şekilde değiştiğinin farkında olmalısınız.doğru teşhis ve uygun tedavi seç: iki ana görevleri çözmek için migren hastalarında uğraşırken Doktor.1988 yılında Baş Ağrısı Çalışmaları Uluslararası Birliği tarafından teklif Migren tanı kriterleri, şu anda dünya çapında kullanılmaktadır.aurasız migren tanısında

baş ağrısı, beş ya da daha çok 4 saatten 72 saate kadar süren bir geçmişi vardır, ancak aşağıdaki özelliklerden en az iki eşlik gerekir: orta ya da şiddetlı yoğunlukta

tek taraflı baş ağrısı;

titreşim hissi;

fiziksel aktivite ile baş ağrısı artmıştır.bulantı ve / veya kusma, fotoğraf ve fono-fobi:

ilişkili semptomların birinin migren varlığı tanıyı tamamlar.auralı migren tanısında

iki veya daha fazla baş ağrısı bir geçmişini, aşağıdaki özelliklerden en az üç eşlik olması gerekir: en az bir adet tamamen tersine çevrilebilir aura semptomların

varlığında;

aşamalı gelişimi en az 4 dakika veya aura'nın iki veya daha fazla semptomu;

sürekli gelişmekte, ancak süresi 60 dakikayı aşmamak kaydıyla;

migren baş ağrısı aura'yı 60 dakika takip eder.migren

nedenleri çok sık normal günlük rutin, olağan dışı durumlar, belirli yiyecekleri veya içecekleri ihlal bazı olaylardır. Bu nedenle, migren hastası insanlar, doktorunuz mutlaka tavsiye her saldırının oluşumunu meydana geldiği üzerine kutlamak için de "migren günlüğü" yol açacaktır. Bu kayıtların tutarak, migren atakları neden durumların resmini oluşturmak ana faktör vurgulayabilirsiniz - Bir ürün, yorgunluk ya da stres belki etkisi. Ve sonra bunu önlemek için çalışacaksın. Tabii ki, bir sen tamamen saldırılara kurtulmak, ancak büyük olasılıkla hepsi az olasılıkla gerçekleşmesi olacağını bekleyemezsiniz. Eğer, bildiğiniz gibi bu hastalığın kontrol edilmesi için ilk adım olacak, ama "yürüyerek yola."

"migren günlüğü" nün örnek bir versiyonu M. Gressor tarafından sunulmaktadır. Kutuları kendiniz doldurmanız gerekiyor.

Migreni olan birçok insanda, beyin fonksiyon bozukluklarına özgü belirtilerle başlar. En yaygın görme bozuklukları( gözlerde titreme veya koyu lekeler), sağırlık, konuşma bozuklukları ve diğer olağandışı duyumların duygu. Genellikle başın yarısı etkilenir.

- uyuşukluk ya da sinir durumu;

- sinirlilik, moral bozukluğu veya olağandışı öfori hali;

- yorgunluk, düşük verim;

- belirli yiyecek ve içeceklere ilişkin açlık veya iştahsızlık, muhtemelen açlık ve iştahsızlık duyguları münavebeli

- koku, ses ve ışık karşı artan hassasiyet;

- ürperti hissi soğuk ayaklar;

- el ve ayakların şişmesi.

- bulantı ve kusma;

- kokuların, gürültü ve ışık mutlak reddi;

- hazımsızlık;

- titreme, genellikle sıcak basması dönüşümlü olarak;

-, gözlerinin altında çevreleri soluk;

- depresif ruh hali;

- Mutlak dinlenme ve karanlığa ihtiyacı;

- konsantre olamama ve bir şeyler yapmak. Sonunda doktora gitmek kadar, baş ağrısı için hap ile çeşitli tedavi migren hastası

hastalar.baş ağrısı eşlik edebilir diğer hastalıkların, varlığını dışlamak için - baş ağrısı her türlü tedavisi için bir ön koşul doğru tıbbi tanıdır. Migren ataklarının tipine ve şiddetine bağlı olarak, tıbbi, psikolojik ve doğal tedavileri içerir. Ciddi saldırılar için tedavi ve önleme olarak - Çeşitli yöntemlerin bir kombinasyonudur.

şiddetli saldırıyı engellemek veya sabah( ilk sıcak, sonra soğuk, fakat buz gibi soğuk), düzenli yürüyüşler,( bir ayak hastalıkları uzmanı veya bir koç tarafından yönetilen) boyun ve omuz bölgesi için egzersizleri ve zamanında uyku ve dinlenme onun kurs douche azaltmaya yardımcı olabilir.profilaksisi için Fizyoterapi

yöntemleri: gevşeme( yoga, otojen antrenman), psikoterapi, vasküler kasıtlı rahatlama, akupunktur, aromaterapi.saldırı önlenemez

, vücudunuzun dinlenmenizi sağlayacaktır. En iyisi, sen yatmak veya iyi havalandırılmış bir yatak odasında uyuyabilir eğer. Ona sadece hafif bir yemek ve şekersiz bitki çayı ya da maden suyu az miktarda sunan vücudunuzu rahatlatmak. Eğer yemek yoksa, yemem. Ancak tıp hala aç karnına alınamaz.

Kendini dinle. Sen yararlı olacağını kendinizi hissedeceksiniz.

en migren o migren günlüğü tutmak, geliştirmek önlemek için en iyi yolu anlamaya bir yöntem haklı.günlükten veriler ve doktorun çalışmalarını kolaylaştırmak, onların yardımıyla, o başarılı olması muhtemeldir sizin durumunuzda hangi tedaviler belirleyecektir.

ne yapmalısınız? Haftalardır , transfer veya önlenmesi migren saldırılarla ilişkili olabilecek hiçbir şeyi yazma ve doktorunuzla tartışın.iyi hissettiklerinde

ayrıca nöbet olduğunda migren günlüğü yalnızca günlerde değil kalsın ama.Özellikle, menünüzü açıklar. Ancak bu şekilde bu saldırıdan önceki son birkaç gün içinde arz etkisiyle belirlenebilir( örneğin, gıdaya alerji genellikle üründe alınır).Sen migrenin önlenmesinde hangi yeme alışkanlıkları özellikle olumlu etkiyi belirleyebilir, ve tersi - İyi bir fırsat olacaktır "sizin saldırganların izini."Aşağıda bu günlükte bir örneğidir.

migren günlüğü ______ _____ hafta Tarihin gün ______

Was baş ağrısı / migren

Evet ise:

ağrısı başladığında?öğle yemeğinden önce uyandıktan sonra sabah uyanma önce, vizyon açlık rahatsızlık duygusu güçlü, ağrı vardır sağırlık

diğer oschuscheniya_

duygusunu kamaştırdı Evet ____ Hayır ____

akşam

akşam yemeğinden sonra? Başka yerde ense için alnından gözlerin arkasında başının üzerinde bir yandan

nasıl kendinizi ağrı göstermek için?

ağrısı olan Nasıl

diğer

basarak

bıçaklama

beceriyor?

kademeli

aniden

saldırı Süre geldi yoğunlaştı: gündüzün bir saatinden

kaç saatten

az, yarısından fazlası günde

gün daha

saldırı Öncüleri alışılmadık derecede iyi / kötü ruh hali yorgunluk / zayıflık

Mutlak dinlenme diğer oschuscheniya_

için bir saldırı

bulantı kusma

ihtiyacını eşlik

belirtileri ne yardım etti?uykunun aylık ağrı

eksikliği, ya da tam tersi

fiziksel - Günün

gevşeme

uyku

ilaçlar( herhangi bir)

drugoe_

Özellikleri

öfke / stres

heyecan / zevk

stres / acele

şey

kadınları korku( ek güç protokolü doldurmak için)aşırı gerilim / spor

hareketi yetmezliği, yüksek irtifa

büyük ısı

de hava

fiyatının taze hava

değişim olabilir / /

sesler elimden başka osobennosti_

kokuyorbugün saldırı tehlikesini önlemek eğer by_

Protokolü gıda _ haftanın günü _ tarih _

Gıda( yaklaşık miktarları)

Kahvaltı Zamanı( yiyecek ve içecek) Migren

varlığı Evet _ Hayır _

Öyleyse, migren ve beslenme protokolünün günlüğünden karşılaştırmakönceki günler: ürünlerle ilgili herhangi bir tesadüf vardı mı?kahvaltı

zaman ve öğle yemeği( yiyecek ve içecek)

Öğle Zamanı( yiyecek ve içecek) gece vakti( yiyecek ve içecek)

Co anda öğle zaman ve akşam yemeği( yiyecek ve içecek)

akşam yemeği zamanı( gıda ve içecek)

arasındaki

Arasında

Hipokrat tıp önemli bir adım, ancak nedenleri ve migren gelişme mekanizmaları sorusunu yapmıştır ve tartışmalı kalmıştır. Bu hesapta birçok teori var. Genel olarak, ancak, migren vasküler tonus düzenleme sisteminin kalıtsal bozukluklar sebep olduğunu kabul etti.

Bu teoriye göre - en eski, fakat güncel bir migren krizi nedeniyle( kan akışının toplam hacmi küçük değişiklikler olmasına rağmen) beyindeki kan damarlarının düzensiz dağılımı nedeniyle oluşur.

ayrıca migren büyük ölçüde kanda biyokimyasal değişikliklerin belirlendiği bilinmektedir.saldırı öncesi ve kandaki konsantrasyonu esnasında, "zevk hormonu" seratonin ani değişimlerinde sanki kötü onun seviyesinden duyduğu kontrolü ayarlanabilir.histamin ve bradikinin, hem de yerel hormonları: "Kılavuzlar iltihabı" - serotonin

Ekleme, migren maddeyi tetikleyebilir. Bu hastalığın ortaya çıkmasında önemli bir rol oynamıştır ve azot oksit edilir - Evrensel Extender gemiler. Migren kökenini açıklamaya çalışan, şimdi giderek otoimmün teoriye dönüyor.enfeksiyöz süreçler ile ilişkili olmamıştı hangi köken Son yıllarda

, hastalıkların giderek artan sayıda, belirli mikropların faaliyeti kaynaklanır. Dolayısıyla, migren gibi bulaşıcı bir hastalığa uzak gibi görünüyordu. Orada kronik migren vakalarının en fazla yüzde 18 midede yaşayan Helicobacter pylori mikropların neden olduğu kanıtıdır ve bu vakalar antibiyotiklerle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir olduğunu. Böyle beyanı ile Dr. Mary Gismondo, mikrobiyoloji laboratuarı başının talimatlarıyla hareket, Milano Üniversitesi çalışanları tarafından yaptı.

Şiddetli açlık hissi mi?

İştahsızlık mı?

Sindirim problemleri oldu mu? Sizce

orada herhangi gıdalar bugünün saldırıyı etkiledi.Öyleyse hangileri?

bu hastalığın bulaşıcı doğası fikri doğrulanırsa, ve yepyeni bir tedavi sürelerini gelecek.

Bugün için kronik migren neredeyse tedavi edilemez.

Migren - 30-35 yaşındakiler bir hastalıktır. Doğru, ilk kez bu hastalık 18-20 yıl içinde kendini gösterebilir. Kadınlar erkeklerden iki kat daha fazla migrenden mustariptir.Çoğu zaman çocukları etkilemekle birlikte "Balzac'ın yaşı" kadınları da etkiliyor. Kural olarak, migren olan yaşlı insanlar( migren olsaydı, 60 yıl sonra, genellikle uzağa gider) hasta değillerdir.

Dediğim gibi, çoğunlukla kadınlar migren muzdariptir.Çoğu zaman anne adayı ek zorluklar getiriyor duyarlı hamile kadınlar, migren.

Herkes, bir kadının gebeliğinin, hormonal ayarlamanın bir zamandığını bilir; bu da vücutta bir takım önemli değişikliklere neden olur. Yani, kararsız iştah olur bazı ürünlerde yönünde kararlılık olduğunu, vücut daha fazla dinlenme, hormonal durum değişiklikleri gerekiyor - seks hormonları ve stres hormonları hem, bağışıklık sistemini, içsel ve dışsal endokrin. Bazen bu değişikliklerin mozaik migren bir migren atağı oluşumu olmayan, performans gelir ile hormonal ve damarsal profil, başlangıçta kadınlarda değişir şekildedir. Fakat sıklıkla tersi olur ve migren atakları daha sık ve daha dramatik bir şekilde ortaya çıkar.Özellikle sıklıkla bu, enerji koruyucu mekanizmalarının aşırı yüklenmesinin sonucunda çalışan bir kadında toksikoz varlığında gerçekleşir. Böyle bir durumda, psikolojik ve enerji dengesini düzeltmenin en iyi yolu hasta iznini terk etmektir.

Migren ağırlıklı olarak dişi bir hastalık olduğundan, kadın üreme sistemi ile ilişkilidir. Jinekolojik hastalıkların migren seyrinde çeşitli değişikliklere neden olduğu belirtilmektedir.

Endometrit

migren daha şiddetli rotasını sahip olma eğilimi olduğu en yaygın jinekolojik hastalıklar, biri( rahim zarının iltihaplanması) endometrit olduğunu. Bu olguda lezyonların lokalizasyonu temel öneme sahip değildir ve migrenin seyri gerçekten dramatiktir. Baş ağrısı olmayan ayda gün sayısı çoğunlukla baş ağrısının bulunduğu gün sayısından daha azdır. Kullanımlarının başlangıcında endometrinin tedavisinde verilen hormonal ilaçlar, migrenin seyrini biraz daha ağırlaştırabilir. Sonra migren geri çekildi.temel amacı migren sırasında güçlendirilmiş değil endometrit tedavisinde bir ilacın seçimi olduğundan Ancak bu durum, jinekologlar tarafından ve nörologlar tarafından hem dikkat ve özen isteyen bir yaklaşım gerektirir.

Migren ile benzer bir bağlantı olan araştırmacılar, rahim miyomunu keşfeder ve uygularlar. Bununla birlikte, burada migren menstruasyon döngüsünde belirgin bir bağımlılığa sahiptir, dolayısıyla hastalığın saldırılarını öngörebilir ve önleyici ilaçlar önlemede bulunabilirsiniz.

Adenomyoz

Adenomyozis, migrenle olan bağlantısından ötürü endometrite benzerdir. Saldırı sık olduğu için baş ağrısı atakları yoğunluğu benzer şekilde ifade edilir. Bununla birlikte, adenomyozis için ameliyattan hemen sonra nöbet sıklığı ve ciddiyetinde keskin bir düşüş vardı.Bu, endokrin aktif düğümlerin migrenin seyri üzerindeki etkisini doğrulamaktadır.örneğin adneksit gibi kadın genital sistem

çeşitli enflamatuar hastalıklar, bağlı migren spesifik bir oluşum için açık değildir.

Özellikle - oral kontraseptifler olmak üzere, gebelikten korunma araçlarını doğrudan etkilemektedir. Bunlar koruma konusu için öncelikli çözümdür. Bununla birlikte, bireysel bazda uygulanmaları ağır migrene neden olabilir.

Bir ilacın diğerine göre avantajlı olduğunu söylemek imkansızdır çünkü migrenin oral kontraseptiflere olan duyarlılığı düzenli değildir. Bir kadında migren ağrısına neden olan bir ilaç, diğerinde zayıflamasına neden olabilir ve bunun tersi de olabilir. Bununla birlikte, bazı veriler, son neslin ilaçlarının migrasyonun seyri üzerinde daha az etkili olduğunu göstermektedir.

Kadınların adet öncesi döngüde 14 ila 28 gün arasında süren baş ağrısı genellikle gerginlik baş ağrısı ya da migren ve gerilim baş ağrısı kombinasyonu olarak adlandırılır. Bu baş ağrısı, yoğunluğunun klasik migren atağı kadar yüksek olmamasıyla karakterizedir. Baş ağrısı genellikle güçlü değildir - adet öncesi sendrom semptomlarının tümü kadınlara sorun getirir. Bu belirtiler, bir dizi duygusal, fiziksel ve davranışsal bozuklukları içerir.

serotonin aşırı düşük seviyeli sırayla adet öncesi sendromu ve migren saldırının bir parçası olarak gerilim baş ağrısı gibi eğilimindedir bir vazodilatasyona neden olmasıdır

gerçektir. Bu dönemde kadınlar iştah artar, tuzlu, tatlı, çikolata ve alkol arzusu vardır.cinsel dürtü, konsantre olamama odak kaybı, yalnızlık arzu, panik atak azalmıştır - Ciddi durumlarda, psikolojik ve duygusal bozukluklar vardır. Eh, tüm bu belirtiler regl başlangıcı ile kaybolduğu, ancak zaman ve fırsatlar için çok üzgün adet öncesi sendromun tüm devamında kadını kaybetmiş sadece o.

Migrende olduğu gibi premenstrüel pronoz sendromu, bir kadını normal yaşama fırsatından mahrum bırakır. Bununla birlikte, yukarıdaki herşeyin aksine, adet öncesi ağrıları olan çoğu kadın bağımsız olarak tedavi edilmeyi tercih etmektedir. Kural olarak, daha kısa bir çalışma günü veya şiddetinde ve yaygın olarak kullanılan non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar veya analjezikler bir azalma üzerine, bir tatil umutlarını bağlayan edilmektedir. Bununla birlikte, tüm bu önlemler ve ilaçlar hafif bir rahatlama getirmektedir. Baş ağrısı adet öncesi sendromu az anlaşılmış olsa da

açıkça biz migren gelişmesine katkıda aynı süreçler kaynaklanır diyebiliriz. Bu destekler ve saldırı güçlendirir serotonin düzeyinde, keskin bir düşüş olmuştur baş ağrısı tetikleyici faktörü olan östrojen düzeylerinde görülen dalgalanmalar, ve progesteron ve hipofiz hormon Prolak Ting düşük seviyelerde içermektedir.önlenmesi ve premenstrüel sendrom ile ilişkili migrenin tedavisi için

baz, migren katalizörleri( stres, alkol, bir dizi ürün) hariç olmak üzere, çalışma ve dinlenme saygı, adet öncesi dönemde psikolojik ve duygusal stres çıkarılması, sağlık durumuna dikkat vardır. Adet migreni, kritik günlerin anında, en az yararlı olduğu zaman ortaya çıkan ciddi baş ağrılarının saldırılarıdır.İsveçli araştırmacıların gözlemlerine göre, âdet farklı ağrı sırasında kadınların deneyim 20-30% ve% 6 engellilik en azından birkaç saattir. Halsizlik, halsizlik, konsantrasyon eksikliği, sersemlik ve ağrı, doğal dişi vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler ile ilişkili. Eh, bir migren muzdarip olursanız, o anda sizin için beklemektedir. Menstrüasyon veya adet öncesi sendrom ile ilişkili migren atakları genellikle daha güçlü ve kalıcıdır.

Aylık, kadınlığın ayrılmaz bir özniteliğidir; bu, olgunlaşmanın ve eş ve anne olma becerisinin bir göstergesidir. Neden, bir kadın sosyal zorluklarla başa çıkmak için normalden daha zor olduğunu ve şimdiye kadar homurdanan, ya da sadece kadınlar zayıflıklara tüm doğasında olan bir kadın olmanın, kaprisli olmak istiyorum daha büyük olduğu zaman, bu ağrı, yetişmeden doğa tarafından önceden belirlenen zaman gerekli deşarj, hangive her insan baş edebiliyor mu? Hepsi hormonlar. Adet döngüsünün kalbinde çeşitli hormonal değişiklikler meydana gelir. Döngünün sonunda, ana kadın seks hormonlarında östrojenlerde genellikle keskin bir düşüş var. Aynı zamanda, sevinç - endorfinlerin sözde hormon seviyesinin östrojen seviyesine paralel olarak dalgalı olduğu bilinmektedir. Bu ruh hali kötüye gidebileceğini ve ağrı eşiği normal halde rahatsız olmayacak hisler gibi ağrılı algılanan ve ağrı belirgin yoğun şekilde yükselmeye anlamına gelir.

Epidemiyolojik çalışmaların sonuçlarına göre, migren dünya nüfusunun% 3'ünden% 38'ine kadarını etkiliyor. Neredeyse tüm insanlar( dünya istatistiklerine göre -% 75-80) en az bir migren krizi geçirdi. Kadınlar erkeklerden üç kat daha fazla migrene sahiptir ve kalıtsal faktörler migren başlangıcında önemli bir rol oynamaktadır.

Gerekli nokta, migrenin farklılaşması ve olağan baş ağrısı - gerilim baş ağrısıdır. Migrenlerin kendi ayırıcı özellikleri vardır. Ağrı, kural olarak, başın yarısında oluşur, titrek bir karaktere, belirgin bir yoğunluğa ve fiziksel aktivite ile yoğunlaşır, süresi 4 ila 72 saat arasındadır. Sıklıkla ağrı, bulantı, bazen kusma, fotofobi veya ses geçirmezlik eşlik eder. Saldırı sırasında insanların davranışları da önemlidir: Yalan söylemek, sessiz kalmak, odayı karartmak, kafayı havluyla çekmek gibi bir istek var. Bu açıklamaya karşılık gelen beşten fazla ele geçirme vakti varsa, o zaman bu bir migrendir.

Bu durumda nasıl yardımcı olabilir, kısır döngüyü kırabilirsin? Cevap açıkça görülüyor - hapı bir baş ağrısından alın.Çoğu kadın bunu yapar. Ancak konvansiyonel analjezikler her zaman ağrı ile baş edemez. Buna ek olarak, analjeziklerin büyük dozlarda sıklıkla kontrolsüz kullanımı olumsuz olarak hemen hemen tüm organları etkiler - mideden ve böbreklerle biten. Ayrıca, analjeziklerin büyük dozlarda sıklıkla kullanılması, uyuşturucuya bağlı baş ağrılarının gelişmesine ve bunun tedavisinin ancak sabit koşullar altında mümkün olmasına yol açmaktadır.

Çok sık migren menopoz başlayan nedeniyle ilerledikçe sahip 45-55 yaş katılım ve çaba migren atakları tedavi kadınların şikayetçi. Bütün hormonal düzenlenme kompleksi ve buna bağlı fizyolojik değişiklikler, refah ve ruhsal değişimlerin bozulmasına neden olur. Genellikle bu zor dönemde migren ağırlaşabilir.

Bu fenomene yol açan faktörler modern tıpta yeterince çalışılmaktadır. Patolojik değişiklikler zincirindeki ana bağlantı, kadın seks hormonlarının östrojen seviyesinde keskin bir düşüş.Tüm bu düşüş sorunsuz gerçekleşmiyor. Ve eğer kadın seks hormonlarının sayısı dramatik bir şekilde azalırsa, yaşam kalitesini kötüleştiren bir takım patolojik süreçler ortaya çıkar. Bu gelgit olayı, kan basıncında epizod yükselmelerinin ortaya çıkması, osteoporoz - kemik yapısının incelmesi, kronik ve psikosomatik hastalıkların alevlenmesi.endorfin, bu nedenle, menopoz genellikle önemli ruh hali var - - öfori gelen depresyona hormonları sevinç seviyeleri ile korelasyon östrojen seviyesi o

da bilinmektedir.

Kadınlar bu zorlu yaşam döneminde sevdiklerine çok önemli destek ve anlayış, dikkat, koruma ve güvenlik hissi yükü azaltmaktadır. Maalesef hayat, bundan çok uzaktır. Kural olarak, bu dönem boyunca kadınlar iş dünyasında gelişmeye başlar.Çocukların büyümüş ve kendiniz ve aile hayatının halledeCek iyi kurulmuş ve hasteless biçim almıştır varken Ve profesyonel ve kişisel anlamda daha da geliştirmek için değil, enerji yeni nesil verecek şekilde ve onlara profesyonelliğin en yüksek notu göstermek için çaba gerektirir. Fakat şu anda arenada bir migreni görüyoruz - üstesinden gelinmesi zor, zaman, güç ve iyi havayı yutan bir acı.

Hayatında lider konumda olmasına izin vermemek, doğru ve etkili yöntemlerle mücadele etmek çok önemlidir. Ve hastalığın sizi ele geçirmesini önlemek için ihtiyacınız olan ilk şey, bilimsel düşüncenin en son başarılarıyla donatılmış tecrübeli uzmanlara danışmaktır. Her şeyden önce, endokrinolog. Bu durumda endokrinologun görevi, tedavi için bir ilaç seçmektir.İlacın kabul edilmesi, gelgitleri önemli ölçüde azaltacak, osteoporoz gelişimini durduracak, sağlıklı olmasını sağlayacak ve migren dahil olmak üzere psikosomatik hastalıkların tezahürünü azaltacaktır.

Ancak sıklıkla migren pozisyonlarını bırakmaz. Sonra bir profilaktik ilaç reçete bir nörolog danışmalısınız doğru ve etkili tedavi için, frekans ve migren ağrıları yoğunluğunu ve migren iyileşmesi için ilaç azaltılmasında etkilidir. Bu kategoride bir migren hastalığına yakalanma tedavisinde konvansiyonel analjeziklerin atanması konusunda son derece dikkatli olunmalıdır. Onların sık başvuruları, sık görülen nöbet ve derslerin ağırlığına neden olabilir. Migren tedavisinin sabır ve azim gerektiren özenli bir iş olduğunu unutmayın. Menopoz öncesi dönemde kadınlarda migren serebral dolaşım için güvensizdir ve ciddi ve metodik tedavi gerektirir.

Climax, bir kadının üreme işlevinin sonu anlamına gelen doğal bir fizyolojik süreçtir. Menopoz başlangıcı ile birçok problem çözülür - korunma sorunu, adet öncesi sendrom ve menstruasyon, ilişkili duygusal dalgalanmalar.

Ancak, tüm menopozlar sorunsuz çalışmaz. Vücutta genellikle hormonal değişiklikler vardır, hoş olmayan duyumlara neden olur - sıcak basması.Ve çoğunlukla belirgin duygusal değişiklikler eşlik eder ve migren için, saldırı şeklinde tezahürü için verimli bir zemin.

Menopoz başlangıcında migren hem artabilir hem de zayıflayabilir.İlginçtir ki, menopoz başlangıcından sonra, nöbetler sıklıkla şiddet ve sürede ve eşlik eden semptomlarda değişiklik gösterir. Baş ağrısı başın bir tarafıyla sınırlı değil, daha yaygın ve yaygındır. Kafa incinmediğinde saldırı "hafif" boşluklara sahip olabilir, ancak oldukça taze değildir. Ve, menopoz migreni için çok tipik olan analjezikler etkinliklerini tamamen kaybederler. Migrenler kontrol edilemez hale gelir. Başın üstünde havlu, sıcak duş ve rüya gibi çekme gibi acıların başa çıkılmasının etkili yöntemleri - bu tüm bunlar daha az etkili olur ve acının bütün boyutunu azaltmaz.

Yerli ve yabancı bilim insanlarının sayısız çalışmasıyla gösterildiği gibi, menopoz başlangıcından sonra migren varlığı doğrudan ürogenital bölgedeki patolojinin varlığı ile ilgilidir. Bu nedenle, migren sorununu çözmede yardımcı olabilecek en önemli konulardan biri, jinekologun muayene ve gözlemidir.

Hormonal replasman tedavisinin patolojik olarak gelişen semptomlarını önleyen birçok tıbbi preparat, migren seyrini belirsiz şekilde etkiler. Alımları hem migren ataklarının sıklığını azaltabilir hem de artar. Bu, ancak hem bir jinekolog hem de bir nörolog ile istişare ederek en uygun yolları seçerek yapılabilir.

Migren yüksek hedefleri olan, yoğun şekilde çalışan, duygusal ve iddialı olan insanların sürekli bir arkadaşıdır. Bu insanlardaki migren diğerlerinden daha şiddetli. Bu bağlamda, bir iş kadından gelen migrinin, zaman alıcı, kaygı ve endişe uyandıran, planları bozan ve düzgün bir günlük kaydedilen olayların düzenli programına kaos getiren gerçek bir baş ağrısı olduğu söylenebilir.

Bir iş kadınının migreni bir erkeğin migrene benzemektedir. Ayrıca, önemli kararlar almaya, zihinsel stres yoğunluğuna eşlik ediyor, kural olarak tüm güçleri doruk noktasında çöküyor. Bununla birlikte, migren sıklıkla kritik günlerle sınırlıdır ve çoğu kadınlarda bir dereceye kadar ifade edilen adet öncesi gerginlik sendromunu karmaşık hale getirir.

Bu probleme yönelik olağan çözümü, birkaç analjezik türü antispazmodiklerle birlikte alınmasıdır - birkaç yıllık kullanımdan sonra belirgin bir etkisi yoktur. Sonra yöntem, migrenin ulaşmaya çalıştığı şey: birkaç saat, hatta günler boyunca barış ve dinlenme. Bu, çalışma sürelerinin kaybolmasına, planlanan planların terimlerinin değiştirilmesine, önemli faaliyetlerin aksamasına yol açar. Bu nedenle, genellikle iş kadınları, tüm saldırı sırasında iş gücünü kesmeden, kendi kendini kontrol etmeye güvenirler. Bütün iş günü, akşamı beklemek üzere geçer. Ve tüm kaynakları ağrının direncine harcayan sinir sistemi, genellikle meslektaşları ve ev üyeleri ile çatışmalar şeklinde kendini gösteren başarısızlıklara neden olur.

Migrenin orta yaşlı kadınların başlıca şikayetlerinden biri olduğu gerçeği, klasik literatürden bilinmektedir. Mükemmel doktor-klinisyen AP Chekhov, inkar edilemez erdemleri, nadir gözlemlenebilirlik, doğruluk ve canlandırmanın olduğu gibi süslemesiz olduğu birçok öyküsünde bunu yazdı.Tam olarak ne olduğu - bir klasik ve bir ev hanımı migreni var.

Kadınlarda migrenin, çoğu kez evde çalışanlarda, yani "arka hizmet" veren kişiler arasında bulunan bir takım nedeni vardır.Ödev asla bitmiyor. Bütün ailede yemek pişirecek, çocuklarla çalışacak, genellikle erkekler tarafından kırılgan kadın omuzlarına kaydırılan bir dizi örgütsel meseleyi planlamak için zamanın olması gerekiyor. Psikolojik araştırmalar, erkeklerin zaman eksikliğini gerekçe göstererek çok sayıda önemli sorunun çözümünü eşlerine çevirdiğini gösteriyor. Bu konular arasında dinlenme yeri ve zamanı, mülkün elden çıkartılması, çocukların eğitimi yer alıyor. Bu faktörler, çoğunlukla kadın ev hanımlarında bulunan motivasyon aşırı gerginlik resmini desteklemektedir. Ve bu tür etkinliklerin kurnazlığı, monotonluğun yorgunluğundan ve aktivitesinin öznel bir değerlendirilmesinden ibarettir. Daha yoğun gelişme ve kendini gerçekleştirme fırsatları, zamanla kendiliğinden çeşitli zorluklar yaşayan daha sınırlı hale gelmektedir. Bir kadın, çocuk yetiştirme, ailede refah, eve bakma ve kocasının kariyeri için kendini feda eder.

Yukarıdaki faktörlerin hepsi intrapersonal gerginlikte artışa neden olur. Migrenin gebelik, doğum ve beslenme sırasında ortaya çıkan biyokimyasal değişikliklere dayandığını da belirtmek gerekir. Bu işlemler büyük enerji maliyetleri gerektirir ve eğer tekrar doldurulmazlarsa, migren sizi bekletmez.

Bununla birlikte, herşey çözülür ve migren ev hanımı normal çalışma ve dinlenme biçimi ile önlenebilir. Entelektüel ve fiziksel dinlenme, yaşam çeşitlendirmesi, ebeveynlerin veya akrabalarının yardımıyla çocukların velayetini azaltma zamanını bulmak gerekiyor. Tiyatro, sinema ya da çocuksuz arkadaşlara yapılan yürüyüşlerde mükemmel bir boşaltma var. Sağlık sorunları veya araba sürme, yüzme, görsel sanatlar ve daha bir çok ilginç etkinlik kazanma ile ilgili ilave eğitim programları çok faydalıdır.

Daha fazla zamana sahip olmasını, dikkatleri dağıtmasını ve psikosomatik hastalıkların seyrini zayıflatmasını mümkün kılan yaratıcı bir yaklaşım.İlginç ilginç hobiler mutlaka hem kendi gelişimlerinde hem de refahta sonuçlarını getirecektir.

İnsanlığın güçlü yarısında migren rotası kendi özelliklerine sahiptir. Erkeklerde, fizyolojik döngüler kadınlardan daha az belirgindir. Ayrıca hormonal yönler de daha az önemlidir. Bununla birlikte, erkeklerin stres, aşırı yüklenme ve daha olumsuz çevre faktörlerine maruz kalma eğilimi daha fazladır. Bunlara sigara, alkol, düzensiz iş yükü dahildir.

Çeşitli çalışmalardan elde edilen veriler, erkeklerde migrenin kadınlardan daha az yaygın olduğunu ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, erkeklerde migrenin seyri daha agresiftir. Saldırılar kadınlardan daha az görülme eğilimi gösterir, ancak dramatiktir ve komplikasyon riski biraz daha yüksektir.

Bir insanda migren varlığında önde gelen faktör kalıtımsallıktır. Genellikle her iki ebeveyn de migren muzdariptir.Çağımızın hızındaki birçok hastalığın seyri karakteristik bir özellik ile karakterize edilir: Sonraki nesil her birinde kalıtsal hastalık önceki gruba göre daha fazla akar. Bu kural aynı zamanda migren için de geçerlidir ve erkeklerde daha belirgindir.

Migrenin doğru teşhis edilmesi çok önemlidir. Genellikle atipik erkeklerde migren atağı oluşur. Ağrı, klasik tanımlamada olduğu gibi bir tarafta değil, frontal bölgede oksipital-parietal ya da hemen başın her yerine yayılır. Bununla birlikte, migrenin geri kalan zorunlu belirtileri değişmeden kalır. Bunlar ağrının titreşimi, bulantı varlığı, konvansiyonel analjeziklerin etkilenmemesi ve uzun süre kullanılmasıdır.

Erkekler genellikle farklı baş ağrısı türlerine sahiptir. Bu baş ağrısı kadınlarda görülmez, yoğunluğa dayanılmaz saldırılarla karakterizedir ve başta gece meydana gelir. Saldırı aniden gerçekleştiğinden onlarca saniye sürüyor ve sonra birkaç dakika sonra devam edince kayboluyor, araştırmacılar bunu bir küme baş ağrısı olarak nitelendiriyorlar. Bu tür baş ağrısı farklı doğaya ve diğer önleyici tedavilere sahiptir. Bu nedenle, bu tür baş ağrısı ile uzman bir istişare gereklidir.

favori konu migren derece entelektüel etkinliğe sahip erkekler. Onlar farklı projeleri oluştururken Genellikle, migren zihinsel iş yükü zirvesinde, sollama önemli kararlar alarak bunları eşlik ediyor. Bu fenomen defalarca kurguda anlatılmıştır. Nietzsche felsefemizi biraz kasvetli bir renk verdi şiddetli migren, yaşadı...

özel önem migren krizi komplikasyonlara ödenmesi gerekmektedir. Genellikle bir migren atağı sırasında serebral kan akışındaki değişimlere hafızayı kötüleşir nedeniyle, zihinsel yorgunluk daha hızlı gerçekleşir, dalgınlık diyor.inme durumda% 5 oranında bir migren nöbetinden uzun ile başlar. Bütün bunlar erkeklerde migren özel ilgi ve zorunlu tedavi gerektirdiğini göstermektedir. Geleneksel analjezik

kullanımı hızla şimdiki erkek migren onun verimsizliği göstermektedir. Bu nedenle, pratikte, erkek zihinsel ve fiziksel efor sırasında onun güçlenmesine rağmen, sık sık baş ağrısı fethetmek, gerekli bir kötülük olarak acıyı tahammül, inanıyorlar. Bu muazzam enerji ve metabolik maliyetlere yol açar.

Hastanın dinlenmesi gerekiyor. O sessiz, karanlık bir odaya yerleştirildi.adayı asetilsalisilik asit içinde - 3 yıla kadar kafein( askofen) ile uyum sağlamak için daha etkilidir - günde 1 g, gerekirse.indometasin, amidopirina, dipiron Etkili pentalgin, sedalgin kombinasyonunu gösteriliyor.migren saldırılarda

en etkili etki özellikle ergotamin tartrat ergot preparasyonları bulunmaktadır.ilacın ve dil altı 1-2 tabletleri( 1-2 mg) ve kas içi ya da deri altından tatbik edilmektedir.

birlikte verilen analjeziklerin boynun hardal arkasında üzerinde olumlu bir etkiye sahip, tapınaklar sıcak mentollü kalem, sıcak ayak banyosu,( bazen soğuk) kafasına sıkıştırmak yağlama.remisyon hastalarda

fizyoterapi, iglore-fleksoterapiya, psikoterapi, dinlenme, otojen egzersizi önerilir.

Farklı nitelikteki migren ağrıları ayırt etmek gerekir. Size birkaç temel migren belirtisi sunuyoruz.

1. Migren kademeli olarak oluşmasına izin vermez, kademeli olarak görünmüyor; bu anlıktır, paroksismal baş ağrısı "patlama" ve görsel ve gastrointestinal bozukluklar görülebilir zaman saldırı ve.

2. Bir migren krizi zamanki baş ağrısı farklı bir renktir. O depresyon, anksiyete, huzursuzluk ve iştahsızlık, bulantı, kusma öncesinde olabilir. Bu belirtiler sonraki saldırının habercisi olabilir ya da sonuna kadar ona eşlik edebilir.(Göz çukuru, tapınaklar ve alın) ağrı bir gözü başlar veya çevresinde giderek tekrar başın bir veya iki yarısına yayılıyor: İşte saldırının tipik bir resmidir. Kollar soğuklaşır, solgunlaşır. Bir battaniyeye başını tamamlamayı uzanın ve kimse görmek ister. Kulak sert seslere ağrılı sinir bozucu parlama.İştah kaybolur ve yiyecek bile kokusu kusma neden olabilir. Ancak, mide bulantısı ve kusma saldırısı sırasında meydana ve görünür provoke anları olmadan.elinde kafasında ise deri altında arterlerin güçlü bir nabız hisseder. Bazen( nadiren) ağrı veya çift görme yükseklikte saldırı sırasında, ışık yanıp söner, gözleri önünde kıvılcımlar veya zikzaklar mümkündür.(- Zaman, bir saatten az, körlük nadiren) Sahadaki Eren kaybı eşlik edebilir. Buna ek olarak, migren sırasında cilt garip duygular hisseder - örneğin, karıncalanma gibi bir şey. Tüm bunlar yaklaşık yarım saat sürer.

3. Hastalık kalıtsaldır: Ebeveynlerinden birinin bunu yaşadı eğer, büyük olasılıkla bu sorun miras.

4. migren hastaları daha savunmasız depresyona eğilimli. Migren, her zamanki gibi, gastrit ve peptik ülser, kolit, kolesistit eşliğinde. Migren - epilepsi hastalarında sık sık ziyaret( aynı hipertansif hastaların söylenebilir).Kendine bir migren bulursanız

, sonra er daha iyi, bir doktora görünün. Resepsiyonda, migren hastalarının atakları arasında aralıklarla olma eğilimindedir, çünkü doğru, saldırı sırasında duygularınızı açıklamak için deneyin "tamam".Migren tedavisi kesinlikle bireysel olmakla her durumda hasta migren önlemek için bilmeli.

Hastanın, yorgunluk, migren ve nevroz nedeniyle baş ağrısı varsa, öncelikle ona barış sağlamalı ve yatağa koymalısın. Odayı gölgeleyin ve pencereyi açın, böylece hasta taze havanın içerisine girer. Güçlü bir kokuya sahip oda çiçeklerinden uzaklaştırın. Nane ile hastanın yatağının yanında bir çiçek saksısı tutmak yararlıdır.

Migren veya nevraljiniz varsa, sarımsak özünü alın, viski ile fırçalayın.Özü hazırlamak için, 500 ml votka veya konyak içinde 1 çorba kaşığı sarımsak yağ seyreltin. Bu, suda az çözünen sarımsak uçucu bileşenlerini tutmanın iyi bir yoludur.

Sinirlilik, migren ve baş ağrısı hissettiğinizde hemen plastik tarak kullanmayı bırakın. Günde birkaç kez saçınızı ahşap veya kemik taraklarıyla tarayın.saç elektrifikasyon ile ilişkili

Plastik taraklar, hem de herhangi bir sentetik, beyindeki komuta bilgi sisteminde karışıklık tanıtmak. Bu, elektronik bilgisayarların "elektronik virüsü" üzerindeki eylemle karşılaştırılabilir.

Çoğu zaman baş ağrısı ve diğer ağrıları vücudumuzda bakır eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bakır plaka oksitler boğaz nokta yapıştırıcı uygulanır ve yapıştırılmış( veya pribintovyvayut) olduğu gelen iyice temizlenmelidir. Ağrı durana kadar veya metal altındaki cilt rengi kesilene kadar giyin. Bakır parayla masaj ağrısını azaltır veya tamamen kaldırır.

Nazik öpücükler migren ve çeşitli baş ağrısının akut ataklarını tedavi eder. Vücuttaki dudakları öpüşürken, hoş olmayan hisleri gidermek için hormonlar gelir.

Kiss, ilacın yerini alıyor. Salya çeşitli mineral tuzları ve organik maddeler içerir. Hepimiz tutkulu bir öpücükle bize gidin ve doğal kökenli antibiyotikler görevi gördükleri için hastalıklarla savaşmaya yardım edin.ilk etapta migren hastası

İnsanlar stres ve migren Özel provoke ani duygusal deneyimleri önlemek için: stres anda oluşmaz saldırıyı ve 15 ila 20 saat sonra.

Migren ile uyku yoksunluğu ve tersine aşırı uyku istenmemektedir. Büyük fiziksel harçlar, gıdalarda uzun süren molalar hariç tutmak, kabızlıktan kaçınmak gereklidir.

Migren meydana veya güçlü ses, ışık( titreyen flaş, parlak güneş ışığı) ve vestibüler uyaranlar( tramvayda örneğin deniz seyir, araba kullanmak, hatta bir gezi) kötüleştirebilir;tatsız ve keskin kokular.kakao ve çikolata, peynir, süt, fındık, yumurta, domates, kereviz, narenciye, hayvansal yağlar: migreni tetikleyebilir

ürünler. Güçlü tahrik faktörü alkol, özellikle bira ve kırmızı şaraptır.

Migren tedavisi özenli bir süreçtir, sabır ve sistematik bir entegre yaklaşım gerektirir. Yükün doğru şekilde planlanması ve dağıtımı, çalışma ve dinlenme rejimi, bir gıda ürününün diyetten dışlanması, bir migrasyon gibi zor bir hastalığa yakalanır.

Beslenme, stres veya hava değişiklikleri gibi migrene neden olan faktörlerden biri olarak düşünülür.İkisi de migrene neden olabilir ve nöbetten çıkmanıza yardımcı olabilir. Beslenme yardımı ile her üçüncü migren hastası onun durumunu iyileştirebilir - zayıflatır veya daha seyrek saldırılar olur, hiç yok olur.

Migrene karşı mücadelede beslenme faktörlerinin rolü ne kadar önemlidir, her hasta kendisi için karar vermelidir.

migren muzdarip olanlar, doktorlar tayin tıbbi diyet sayısı 15. İyi beslenme, normal metabolizmayı ve Zaten 300 yıl İsa'nın doğumundan önce vücuda: . Kardiyovasküler, sindirim sistemi, merkezi sinir sistemi ve diğer

ana sistemlerinin etkinliğinin yüksek düzeyde, Yunan hekimi Hipokrat sağlarpeynirin baş ağrısına neden olabileceği konusunda uyardı.kabızlık gibi, bu sıkıntılara bazı gıdalara intoleransı Peynir ek olarak migren oluşumunu etkileyebilir beslenme bir dizi faktöre sahip hiç şüphe yoktur.

Aminler

Migren ve beslenme söz konusu olduğunda otomatik olarak çikolata, peynir ve kırmızı şarap düşünürüz. Bu üç ürün, migrene neden olan faktörler arasında klasiklere aittir. Ve ortak noktalar vardır: yüksek biyojen amin içeriği ile bilinirler. Bunlar, protein parçalanması sırasında bitkilerde ve hayvanlarda ortaya çıkan maddelerdir. Bunlar neredeyse tüm ürünlerde küçük miktarlarda bulunurlar.Özellikle çok sayıda biyojen amin, bakteri veya maya içeren bir ortamda oluşur. Tipik, tıpkı ürünlerin bozulması gibi, şarap üretimi veya peynir olgunlaştırma süreçlerinde fermantasyon süreçleri. Aynı üründeki biyojen aminlerin içeriği farklıdır. Peynir alırsanız, çeşit, kalite ve olgunlaşma, sıcaklık ve raf ömrüne bağlıdır.Çikolata alırsanız - diğer şeylerin yanı sıra, kakao çekirdeklerinin çeşitliliği ve üretim alanından çok daha fazla.

metabolizması Bir hayvanın veya bitkinin metabolizması sırasında, biyojenik aminler önemli bir kontrol fonksiyonu oynarlar.İnsan vücudunda, gerekirse üretilirler. En ünlü serotonin ve histamin. Serotonin metabolizmadan sorumlu hormondur ve diğer şeylerin yanı sıra ruh halimizi de etkiler. Histamin kan basıncının düzenlenmesinde yer alır, sinirleri, kasları ve sindirimi etkiler. Histamin birlikte diğer döküntü gibi tipik alerjik semptomların görülmesinden sorumlu hormonlar, şişme, saman nezlesi, astım ile savunma vücudun reaksiyonları ve önemsiyor ve kadar anafilaktik şok yaşamı tehdit eden.

Denge

tam biyojenik aminler için gerekli olduğu gibi her zaman, bu maddelerin birçok teslim olması önemlidir. Besinlerle gelen biyojen aminler, maddelerin vücut tarafından zamanında dağılımına müdahale edebilir. Bu nedenle, midede, geciktirilir ve özel maddeler - enzimler - tarafından nötralize edilirler. Vücudun diğer bölümlerinde aminler için böyle "avcılar" vardır. Bu durumda, enzimler bu ürünlerin içerdiği sistem akışı biyojenik aminler ile bloke edilebilir: Tehlike bozulmuş gıda yemek yalnızca ortaya çıkar.- depressurization, baş ağrısı, döküntü, şişme, burun tıkanıklığı, mide bulantısı, kusma, ishal, bir o aşırı doz olası etkilerini: body'll içinde histamin bir "trafik sıkışıklığı" bulunan kötülükleri yok. Migren migren atakları yapabilir.

Tipik bir durum balık zehirlenmesidir. Balıklara doğal hasar verme sürecinde, aminleri yok eden enzimlerin olanaklarını örtüşen nispeten kısa bir miktarda histamin oluşur. Bu nedenle, balık dikkatlice işlenmelidir. Eksikliği enzimlerin

yukarıdaki belirti ve histamin zehirlenmesi yüksek kaliteli balık yedikten sonra ortaya insanlar var. Aynı peynir, çikolata ve diğer ürünlerin belirli türde yiyerek olur: bir kişi, kan dolaşımı ile diğer sorunlara çizik ve üçüncü - bir migren. Bu gibi durumlarda, organizmanın belirli yiyeceklerden hoşnut olmadığı söylenir. Ancak yine de, genelleme yaparsak, midede, aminleri yok eden enzim eksikliği budur. Yaşam boyunca enzim eksikliği, belirli bir biyojenik aminin yok edilmesi ile sınırlı olarak daha kuvvetli veya zayıf olarak ifade edilebilir. Edinilebilir veya devralınabilir. Metabolizmanın bozulduğu migrenden yarısından fazlası onu ele geçirdi, tüm migrelerin yaklaşık dörtte biri bu durumdan ciddi derecede acı çekiyor. Yetişkinlerde, gıda intoleransı çocuklarda olduğundan daha önemli bir rol oynamaktadır.

İlaçların yan etkileri aynı zamanda migrene benzerdir ve özellikle migrenlerde belirgindir.İlaçların, gıdalardan gelen aminlerin bölünmesinde önemli bir rol oynayan enzimlerin engellenmesine neden olabileceği anlaşılıyor. Tolerabilite ilaçlar oldukça aminler zengin yiyeceklerden ilaç alımı sırasında arıza durumunda geliştirilebilir.asetil-tiltsistein, ambroksol, aminofilin, amitriptilin, klorokin, izo-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamil:

Burada kullanılan bazı ilaçlar, enzimler caydırıcı etkisi vardır.histamin( etkisi balık zehirlenmesi, örneğin tarif edilmiştir) ve tiramin: migren neden beslenme faktörleri

biyojen aminler

çalışması, migren başağrılarının cereyan ve teşvik iki biyojenik amin saptandı.

Yüksek basınç, baş ağrısı eşlik, ışık, koku, gürültü, solukluk ve kusmaya sondaj, baş dönmesi, bulanık görme, çok yüksek bir hassasiyet benzer: Tipik belirtileri

tiramin doz aşımı şiddetli migren krizi tipik belirtileri ile örtüşmektedir. Vücutta tiramin düzeyinde bir artış ile ilişkili baş ağrısı genellikle bir yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkar ve bir gün kadar sürebilir. Bu zamanda sıkı çalışma imkansızdır, uyku ihtiyacı çok yüksektir.

Tiatamin ve tiramine ek olarak, bir takım biyojenik aminlerin diğer temsilcileri migren başlangıcından sorumludur. Kısmen, önde gelen enzim destroyerlerinin etkisini arttırarak hareket ediyorlar.

taşınabilir olmayan ürünleri her türlü ortak bir özelliği vardır:( örneğin, peynir tipleri), gövde, aynı büyük miktarda tarafından algılanan edilebilir ve ürünün küçük bir miktar - bir. Aynı anda birkaç ürüne karşı hoşgörüsüzlük varsa ve belki de başka faktörler - stres, hava durumu değişikliği varsa - olumsuz etki özetlenir. Bardak taşıyor - migren hız kazanıyor.

Migren patojenleri

Aşağıdakiler migrene neden olabilecek gıdalardır. Tek bir ürün grubundaki biyojenik aminlerin miktarı büyük oranda dalgalanabilir.İçeriği, mikroorganizmaların( bakteri, maya) yardımıyla depolama ve olgunlaşma için hazırlık işlemleri, hazırlama ve doğal yaşlanma süreçleri nedeniyle artar. Histamin ve diğer biyojen aminler, ısıl işlemin etkisi altında yok edilmezler; pişirme, kızartma, sıradan ve mikrodalga kızartma ve derin dondurulma sırasında yok edilemezler.

Alkollü içecekler

Alkollü içecekler migrene çeşitli şekillerde neden olur. Biyojenik aminlerin mideden vücuda hızla girişi için koşullar yaratırken aynı zamanda amino indirgeyici enzimleri de engellerler.Şarap, bira ve diğer alkollü içecekler de belirli miktarda biyojenik amin içerir. Kırmızı şarapta yüksek miktarda amin, yaşlı ve tatlı şarapları, Fransız şampanyası.

Kırmızı şarap, migrene neden olan ajan olarak adlandırılır, belki de içindeki maddelerden bazıları şarapta bulunan biyojen aminlerin etkisini daha da arttırır. Kısmen, bu maddelerin kendileri( örneğin, flavonoidler) migrenin etken maddeleri olarak görev yapmaktadır.Şarap yaşlandıysa, bu vücuda ek bir yük getirir. Kükürt bileşikleri, vücuttaki histamin alışılmadık dağılımına bağlı olarak tahammülsüz reaksiyona neden olan yardımcı maddelere aittir.

Nadiren de olsa migren bir kalıba alerji yapar.Ödemek zorunda olduğunuz zevk için. ..

Sirke

Şarap sirkesi, özellikle kırmızı şarap sirkesi oldukça yüksek miktarda histamin ile karakterize edilir.peynirde biyogenik aminler peynir

, ham, üretim süreci, depolama koşulları ve diğer faktörler

kalitesine bağlı olarak çok farklıdır. En yüksek amin konsantrasyonları, uzun bir olgunlaşma periyodu( emmental, parmesan, dağ peyniri, kaşar) gerektiren peynir çeşitlerinde bulunur. Kabuk alanında, biyojenik aminlerin konsantrasyonu en yüksek seviyededir. Kalıp peynir, taze süt peyniri ve eritilmiş peynirle dikkatli olmalısınız. Krem peynir, kural olarak, aminlerle fazla yüklü değildir. Peynir, peynir ve diğer taze peynirler neredeyse biyojenik aminler içermez.

Çikolata

Çikolata içerisindeki biyojen amin içeriği üretim çeşitliliğine ve yerine bağlı olarak değişir. Bu ürünü kısıtlarsanız, kakao ve çikolata içeren şekerlemeler içeren içecekleri de unutmayın.Çikolatayı küçük parçalar halinde yiyin ve dilinizde tamamen eriymesine izin vermeyin.Çikolata içerisindeki tiramin vücuda doğrudan ağız mukoza zarfından girebilir.

kuru sosis ürünleri hazırlama ve ham maddenin kalitesine ilişkin metod sosis ve et ürünleri amin içeriği bağlıdır

.Taze et ve sosis, genelde az biyojen amin içerir.Çiğ sosisde en büyük miktarda amin bulunur, örneğin salam ve karaciğer sosisidir.

Somunlar

Cevizler, biyojen aminlerin içerikli liderleri. Pişirmede kullanırken dikkatli olunuz. Ayrıca, kaju ve fıstık Migren faktörleri tanınan akraba.fasulye, bezelye ve mercimek ile birlikte

baklagiller, bu grup fıstık ve soya fasulyesi aittir.migren oluşum için İlk olarak, soya sosu ve makarna gibi sorumlu soya ürünleridir. Ayrıca, kavrulmuş fıstıklar migrenin etken maddeleri olarak düşünülür. Diğer podlarla ilgili hoşgörüsüzlük hakkında çok az şey biliniyor.soya ürünleri kremler ve hamur bir stabilize edici olarak kullanıldığı için, fabrika yapımı tatlılar amin dengesine katkıda bulunabilir.

Sebzeler Taze sebzeler, sadece bazı biyojenik aminler ihtiva eğilimindedir. Nadir durumlarda, ıspanak bir migren faktörü olarak düşünülebilir. Domateslere tahammülsüzlük konusunda biraz daha sık bildirildi. Domates ve ürünleri( ketçap) -, uzun bir raf ömrüne sahip, özellikle domates - migren yüksek yoğunluklu neden olur. Diğer sebzelere kıyasla, az miktarda amin içeriği vardır. Bununla birlikte, vücutta ilave miktarda histamin salan ürünlerdir.

salamura sebzeler lahana turşusu migren neden olduğu düşünülmektedir içerir. Pişirme kalitesi burada olağanüstü önem taşımaktadır. Su pişirirken ve boşaltırken, biyojenik aminlerin içeriği önemli ölçüde azaltılabilir.

Meyve Muz migren birincil maddelerdir. Biribirinin etkisini arttıran çeşitli biyojenik aminlerden oluşan bütün bir kokteyl içeriyorlar. Bazı durumlarda, kırmızı erik, ahududu ve armut içinde aminlerin içeriği de migreni provoke edebilir. Ananas daha az amin içerir, ancak aynı zamanda histamin seviyesini de etkiler. Ayrıca, çilek, narenciye ve kivi böylece migren neden histamin dağılımını etkiler.onlar küçük miktarlarda kullanılmaktadır beri

Et et suları, sanayi üretiminde maya

suyu ve maya, kural olarak, aminlerin nispeten yüksek içeriğine rağmen, bir soruna neden olmamalıdır. Yine de onlardan dolayı baş ağrısı( monosodyum glutamat) neden diğer maddelerin içeriğinin kaçınmaları önerilir. Her iki maddenin de etkileri birbirini güçlendirebilir.

Balık ve deniz ürünleri sadece kusursuz taze balık yiyin

.Gıda ton balığı, uskumru, ringa balığı ve ürünlerini( konserve balık ve FLINT) çekerken dikkatli olun. Cod, pisi balığı, som balığı, alabalık, deniz ve turna aminin bir miktar ihtiva eden olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte raf ömrünün uzamasına ve bu balıklarda biyojenik aminlerin içeriği artar. Deniz sebzeleri, vücuttaki histamin düzeyinde artışa neden olan ürün grubuna aittir.balık füme çünkü

Füme ringa ve uskumru, çaça çekinmeden nadiren aminler içermektedir, gıda almaya olabilir. Bu ek madde gıda endüstrisinde olmadan

sodyum Monoglutamat geriye olmazdı.Glutamat neredeyse tüm çorbalar, soslar ve hazır yemekler bir lezzet arttırıcı olduğunu. Bu malzeme( "uyarıcı sinir reseptörleri"), aynı zamanda vücutta, sözde "Çin restoran sendromu" neden olan madde olarak kabul edilir oluşur. Diğer yan etkilerin arasında bir migren var.

Boyaları gıda boyaları bazen pseudoallergy neden olabilir, Avrupa Birliği'nde kullanılmak üzere izin verdi. Sıklıkla bu mülkte tartracin( E102) bulunur. Bu, karbonatlı içeceklerde ve tatlılarda bulunan sarı bir maddedir.

kırmızı sarı( E104), sarı turuncu( E110), yakut( E122), amaranth( E123),( E124), siyah( E151) ve yakut( MANDURA 180) maddeleri baş ağrısı ve diğer yan etkileri olabilir.

Ürünlerin bileşimine dikkat edin ve bitmiş bitmiş ürünlerden kaçının. Daha fazla ve daha sık migren ile bağlantılı olarak bahsedilen

Koruyucular

koruyucu grupları, iki grup:

- benzokisloty( E210-213), yoğurt balık Soslar, konserve balık, mayonez, salata sosları, şeker, margarin ve meyve preparatları bulunabilir;

- Kükürt bileşiği( E220-227) - patates ürünleri, kurutulmuş meyve, meyve şekerlemesi, turp, kurutulmuş sebzeler, şeker, narenciye suları, meyve nektarı, bir çok işlenmiş ürün,( özellikle yaşlı şarap ve ıslahında) şarap ve kuru çeşitlerin debira.

Sorbik asit( E200) ve tiyabendazol( E233) da bazen psödooalerjik komplikasyonlara neden olur.

Şeker yerine geçenler

Bir şeker yerine aspartamın migrene neden olabileceği bilinmektedir.Ürünlerin kompozisyonunu inceleyin!

tuzu, nitrit tuzu,

baharat tuzu gibi alkol, üründe biyojenik aminlerin etkisini arttırmak ve dolayısıyla migren meydana üzerinde dolaylı bir etkiye sahiptir. Teorik olarak tuzsuz gıda migreni olumlu yönde etkileyebilir. Migren komplikasyonları altı ay süreyle malosolenuyu yemeyi önerir.

Ayrıca nitrit tuzu ve hindistan cevizi migren patojeni olarak giderek daha sık görülür.

Kahve ve çay

Kafeinin migrenle ilişkilendirilebilen birçok etkisi vardır. Kan damarlarının daralmasını sağlar, mevcut korkuların güçlenmesi, sinirlilik, kasların gerginliği oluşturur.

Kahve sadece migrenin etken maddesi olarak değil, aynı zamanda son anda bir saldırıyı önleyebilecek ilginçtir. Etkisi için kesin olan, migrenin hangi evresinde olduğudur.

Ayrıca kafeinin, kola, enerji içecekleri ve birçok ağrı kesici içinde mevcut olduğu akılda tutulmalıdır. Kahve büyük miktarlarda alınması kafeine bağlı bir baş ağrısının gelişimini belirler.

Hakkında baş ağrısı ortaya çıkması üzerine siyah çayın az etkisi genellikle siyah çay kahve yerine somut kabartma migrenikam getiren gerçektir.

Limon suyu ilavesi ile bir fincan kahve, son anda bir migren krizinin önlenmesine yardımcı olmak için bir çare olarak hareket eder. Burada hangi faktörlerin rol oynadığını tam olarak açıklamak mümkün değildi. Limonda bulunan C vitamini, vücuttaki histaminin yok olmasına( enzim yardımı olmadan) yol açar. Vücuttaki yüksek C vitamini içeriği, histamin düzeyinde bir düşüşe ve bunun tersine yol açar. Belki de burada bazı diğer mekanizmalar vardır - ancak yardımcı olan ana şey!

Alerji değeri

En son yapılan araştırmaya göre, insanların dörtte birinden fazlası alerjiden muzdarip. Dünyanın nüfusunun en büyük grubu polen alerjisi çekiyor. Avrupalıların% 16'sına saman nezlesi çekiyor.

Bitki ürünlerine alerjenik reaksiyonların yaklaşık% 70'i yeniden düzenleniyor.Çoğu, mevsimlik veya yıl boyunca yuvarlak meyve ve fıstık kullanımı ile ilgili problemlere sahiptir.Çocukların% 7'ye kadar bir kısmı inek sütüne alerjiktir. Aynı zamanda, alerjik hastaların çok küçük bir kısmı migrenle alerjilere tepki gösterir. Sindirim problemleri, saman nezlesi, kızarıklıklar, tümörler ve astımdan şikayetçidirler.

Nadir vakalarda gıdaya alerji en az yetişkinlerde migrenin sebebidir.

Bir alerji durumunda, hoşgörüsüzlüğün tersine, tüketilen ürün miktarı ile ilgili değildir. Migrenin başlangıcında duyarlılık seviyesi söz konusudur. Vücudun savunma reaksiyonunun( antikorlar) besinden( alerjen) düşmana karşı başlatılıp başlatılmayacağını belirler. Yüksek hassasiyet seviyesinde, koruyucu bir reaksiyon ortaya çıkarmak için az miktarda ürün yeterlidir. Düşük bir duyarlılık düzeyi, vücut tarafından nispeten büyük miktarların aktarılabildiği anlamına gelir. Prensip olarak, herhangi bir ürün bir alerjen olabilir.

Alerjik reaksiyonun diğer bir faktörü allerjenin saldırganlığıdır. Balıkları veya fıstığı oluşturan alerjik maddeler o kadar agresiftir ki, çok hassas insanlar için çok az miktarda ürünün sonuçlanmasına yol açacaktır. Diğer allerjenler oldukça nadiren reaksiyonlara neden olur. Birçok ürün, çiğ sütten( süt, meyve) olduğundan pişmiş biçimde daha iyi pişirilir, çünkü ısıl işlem yüzünden alerjilere neden olma yetenekleri azalır.

ayrıca, alerji sağlamak mükemmel fiziksel şekli olmak bir kişinin, daha az olasılıkla yakın zamanda mide hastalığı veya stresin bir devlet oldu insanlardan daha olduğunu belirtmek gerekir.

Migren günlüğü nedeniyle makul şüirgü şüphe edilen ürünler, her halükârda uzun süre yiyecekten çıkarılmamalıdır. Gözlemleriniz hakkında doktorunuzla konuşmaya dikkat edin. Gerekirse, alerjileri kontrol edecektir. Ancak dikkatli olun: Test belirli bir ürüne tepki veriyorsa, gıda alımının alerji belirtileri göstereceğini düşünemezsiniz. Elde edilen bilgilere dayanarak sadece bir diyet yapmak, ürünün bir alerjiye neden olup olmadığı konusunda güven verir. Alerji testi sonuçları( alerji hiçbir kanıt) negatif ise

, biyojenik aminler veya histamin ürünü salımını teşvik hoşgörüsüz olabilir. Bu durumda diyet, istismar edenin izine saldırmanın en emin yoludur. Aşağıdaki yöntem kendisini haklı çıkarır: allerjen + provakasyon hariç bir diyet.

Allerjenler hariç olmak üzere bir diyet, bir kişinin hangi gıdaların dışlanması gerektiğinden emin olduğunda mantıklı olur. Bu nedenle, içeren veya alerjen ihtiva edebilir ürünler diyetten elimine edilir, en az bir hafta, iki veya üç için daha iyi ve daha sonra tekrar gıda sokulur -, bu faz provokasyon olarak adlandırılır.

Bu basit prosedürün dezavantajı, bazen alerjiden sorumlu olmayan ürünler yakalanması veya tüm alerjenlerden uzak tutulmasıdır.

Ürünler haricindeki diyet, doktor yardımı ile tek tek yapılmalı ve onun gözetiminde yapılmalıdır. Belli bir üründe ciddi bir alerjiden şüpheleniyorsanız, bir doktorun gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer doktor ile mutabık kalınan güçlü reaksiyonlar beklenmiyorsa provokasyonlar evde yapılabilir.

Uyarı!Tek, genellikle tüketilen bir gıda ürününün migren nedenlerine atıf, alerjilerde komplikasyonlara neden olabilir. Bir alerjenin "aşırı doz", örneğin, inek sütü, şartlar altında kronik bir hastalığa neden olur. Sonuçlar, alerjiye neden olan ürünün yemesinden bağımsız olarak, baş ağrısı periyodik saldırılar olabilir.

Diyet sırasında, diyetteki değişikliğin metabolizma değişikliklerine neden olduğunun unutulmamalıdır. Bu bağlamda, migrenler sadece bir süre gidebilir. Fakat yine de, inanç, dedikleri gibi dağları hareket ettirebilir. Migrenler sıklıkla iyileşme umudunda baş ağrısı ile mücadeleye yardımcı olur.

Günlük hayatta en büyük tehlike, hazır ürünler veya yarı mamül endüstriyel üretim ürünlerinde bulunur.soslar için bitkisel besi yerlerinden başlayarak, süt ürünleri çeşitli dondurulmuş hazır yemekler: görmüş veya tatlandırılmış tüm raf ömrünü ve paketleme böylece Boyalı korumak için farklı şekillerde paketlenmiş, denemek için değil direnmek zordur.

Maalesef, satın alabileceğimiz her şeye maddenin bir listesi verilmiyor. Ve bazen "Kompozisyon" adı altında - boş bir alan.

Migrenin takip ettiği bir ihtiyati tedbir, üretilen endüstriyel ürünlerin ve diğer yüksek işlenmiş ürünlerin terk edilmesidir. Temel bir pozisyon vardır: Ürün ne kadar doğal, daha az içerdiği katkılardan da gizli veya bariz olmasını bekleyebilirsiniz.

Dolaylı etkileri

Güç bu faktörlerin doğrudan etkiye ek olarak, bu akılda tutulmalıdır hâlâ vücut için zararlı olan bazı tipik yeme alışkanlıkları vardır. Burada da bir kural var: Herkes, faktörlerin farklı durumlarda hareket edip etmediğini ve ne kadar hareket ettiğini kendisi için öğrenmeli.

Şeker eksikliği

Mağazalardaki raflar her türlü hediye ile doludur. Bununla birlikte, bu lezzetlerin bileşimi çok nadiren yararlar. Kan şekeri

şeker tüketiminin

Sirkülasyon - insülin üretimi - Şeker hücrelerin Kaynağı - kan şekeri seviyelerinde düşme - Açlık. .. tatlılar hızlı kullanılabilen şeker

içeriği yüksek kan şekeri seviyesi hızla yükselir gerçeğine yol açar.vücut hücrelerinde: Sonuç olarak, hızlı bir şekilde mümkün olduğu enerji satıcılar kullanıldığı üzere hızlı bir şekilde şeker sunmak için bir kontrol büyük miktarda( insülin hormonunun) üretir. Vücutta şeker kullanım süreci durmadan bile kandaki şeker eksikliği var: hipoglisemi. Ne kadar şekerin vücuda dağıtıldığına bakılmaksızın, açlık hissi var - yeni tatlılar için. Daire tekrar başlar!

Migreniki kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar özellikle hassas biyolojik aminlerin, öğrenmek etmeyenler: Hastalar migren ataklarının şikayet ve performansı düşmüştür. Bununla birlikte, soru ortaya çıkıyor: Daha önce ne, bir yumurta veya tavuk?Çünkü tatlı için açlık, migren başlangıcının tipik bir işaretidir. Migren arifesinde bu kıtlığa yenik düşen o, yeni daireler sarar ve böylece migren değirmenine su döker.

Tipik bir migren açlığının olası bir nedeni, migrenden önce, şeker eksikliği için tipik olan serbest yağ asitleri( alternatif bir enerji kaynağı) miktarının artmasıdır.birlikte serotonin ve migren neden olan diğer biyojenik aminlerin konsantrasyonu artışı gözlenerek migren aşama diğer faktörlerle Bu serbest yağ asitleri içerir.

Ayrıca şeker eksikliği ağrı eşiğinde bir azalmaya yol açar. Bu nedenle, ağrı daha güçlü algılanır. Yine de: şeker eksikliği ağır fiziki çalışma veya alkollü içki tüketiminden sonra kendini gösterir.

Kim şeker veya tatlılar meyve yerine benzeri. N. vb iyi, kurutulmuş meyve ve vardır. D. Hep bunu açlık duygusu güçlü beş veya altı kez kan şekeri sabit bir seviyede bakımı, iyi dengeli yemek küçük porsiyonlarda almaya günde bağışıklıkEn temel yemekler hafifletilir. Ana rol bitki kökenli ürünler tarafından oynanır - uzun süre uzun süre kalırsınız ve mideniz aşırı yük olmadan çalışır.

Balast maddeleri

Patates, baklagiller, ekmek, meyve ve sebzeler gibi bitki ürünleri, balast maddeleri içerdikleridir. Her gün, yiyeceklerle birlikte, 30 g bu sindirilemez bitki maddesini tüketmeliyiz. Daha fazla balast maddesi mideye girdiğinde, gıdaya giren şeker yavaşça kan dolaşımına girer, bu da kan şekeri seviyelerini gerekli sınırlar içinde tutmanın başka bir olasılığıdır.

Balast maddeleri sindirim regülatörleri gibi davranır: yumuşak ve düzenli dışkı ile ilgilenirler ve kabızlığı önlerler.diğer şeylerin yanı sıra son sağlığına zarar ve, aynı zamanda baş ağrısı neden çünkü: biyojen aminler zamanla vücuda mide duvarına doğru yol alıyor kolon, oluşturulur uzun süreli katı dışkı.

Sıvı

Günde en az 1.5-2 litre sıvı, tercihen fazlasıyla tüketin.(Spor sırasında veya sıcak günlerde, örneğin) aynı şekilde çok fazla sıvı migren katkıda çünkü gündüzleri kendileri için karşılama içecekleri dağıtın yanı sıra çok fazla vücut sıvısının kaybı.Kalsiyum ve magnezyum( 300 mg'dan fazla Ca ve 100 mg'dan fazla Mg) için mineral su satın alırken dikkat edin.

Hızlı mı, değil mi?

Geleneksel şifacılar oruç yararlı etkileri vaaz ve birçok hastalık için bir tedavi olarak modern formu( meyve suyu veya sebze suyu) önerilir. Birkaç hafta oruç tutarak migren tedavisi konusunda bilim insanlarının görüşleri farklıdır. Açlığın eşlik ettiği migren tedavisinde uzmanlaşmış klinikler bulunan Başarı, yöntemin lehine konuşuyor. Ancak hızlı bir iyileşme bile diyetteki değişiklikler nedeniyle sinir sisteminin tahriş olmasına neden olabilir. Tecrübeler ayrıca en azından ilk aşamada migren ataklarının şiddetlendiğini göstermektedir. Diğer şeylerin yanı sıra, bunların nedeni, kandaki serbest yağ asitlerinin konsantrasyonunda açlık artışının tipik bir bileşimi olabilir.İndirgenmiş bir şeker seviyesine çok hassas tepki gösterenlerden migren muzdarip insanlar için, ormanda bulunan diyet ayrı ayrı seçilmelidir. Ağırlığı artmış hastalar için, klinikte en iyi doktora gözetiminde oruç tutmak gerekir. Bilim insanları bu tür hastaların tedavisinde iyi sonuçlar verdiklerini bildirmişlerdir.Öyle ya da böyle: Oruç, sunduğu beslenme sağlıklı bir şekilde migren şansı vermediğinde başarılı olur.

Oksidasyonumigren ve tüm geleneksel şifacıların diğer kronik hastalıkların olası nedenleri hakkında tartışmada

giderek vücudun "oksidasyon" olasılığı denir. Bunun arkasında ne var?tıbbi bilim adamları aşırı asit maddelerin sağlıklı alışverişi olan bir kişi sadece bedenden çıkıp söylerken, doktorlar geleneksel tıp odaklandık, et, yumurta, peynir, pişmiş malların tüketiminde meydana aşan asitlerin vücut temizliği vaaz veşeker. Fazla asitlerin vücutta birikmesi ve bu "oksidasyon" nedeniyle vücudun mineral maddelerini kaybetmesinden yola çıkıyorlar.

Sadece migreni önlemek değil aynı zamanda genel sağlığa önem veren besin maddeleri oranıdır. Yani geleneksel şifacıların tavsiyesi - ilk oruç ile vücudu boşaltmak ardından sebze, meyve, patates ve kepekli ekmek bol içeren gıda üzerine gidin. Bu tavsiye, sağlıklı bir diyette tavsiye edilenlerle tutarlıdır. Bu gıdalar( oksidasyonla ilgili tartışmalara bakılmaksızın) migreni önlemeye katkıda bulunabilir.

Modern araştırmaların sonuçları, migreni kısa bir tasma altında tutmak için iyi bir şans verir. Bir kişinin migrene duyarlılığını kontrol eden beyin süreçlerinin, beslenme tarafından bilinçli olarak etkilenebileceğini biliyoruz.İyi Migren aynı zamanda bu tür ağrı eşlik romatizma veya damar sertliği gibi kronik hastalıklarda sadece bu değil, büyük önem yeterli beslenmeyi bilinmektedir.

Triptofandan zengin gıdaları yemeye, migrenin önlenmesine. Acının eşiğini arttırmaya inanan biri, bir tanesi daha fazla et yemesi gerekir ve protein açısından zengin sosis yanlış.Bu ürünler triptofandan zengindir, ancak aynı zamanda proteinin diğer bileşen kısımlarını da tedarik etmektedir. Bu maddeler, triptofan ile beynin girişinde rekabet eder ve birçoğunu atlarlar. Bunun sonucunda: triptofan geride bırakılır ve kendi analjezik üretimi için kullanılan maddeler kullanılmaz.meyve ile

Lezzetli müsli, patates veya makarna büyük bir bölümü "yeşil ışık" triptofan verecektir.triptofan açısından zengin

Gıdalar - buğday unu, fıstık, ceviz, ayçiçeği tohumu, susam, baklagiller, uskumru, somon, ringa, sardalye gelen yulaf ezmesi, tahıl, buğday kepeği, ekmek( bireysel tolerans düşünün).triptofan yüksek yağ içeriğine( arakidonik asit) sebep olan ağrı içeriği yüksek aksine

nadiren et yemek. Bitkisel kökenli gıdalarda bulunan karbonhidratlar( nişasta ve şeker)

ayrışma, kas proteinleri rekabet kaynağına aynı zamanda sinyal yer almaktadır. Bu triptofanın beynin özgür yolunu oluşturur. Buna ek olarak, bitki kökenli ürünler düzenli taşlar sağlayan ve dolayısıyla migrenleri önleyen balast maddeler içerir.triptofan açısından zengin bir diyet yoluyla baş ağrısı önlemeye çalışır

herkes, et ve sosis çok yememeli.Öte yandan, bu beslenme yöntemiyle yüksek kalitede protein temini sağlanacaktır. Sadece ette değil "canlılık parçası" da. Sebze ve hayvansal orijinli çeşitli proteinlerin karışımı övülen etten daha yüksek kalitededir.Örneğin, aşağıdaki protein kombinasyonları yararlıdır: patates ile yumurta;sütlü patatesler;patates peynir, yoğurt veya peynir;sütlü tahıl ürünleri;tahıllar ile süzme peynir, yoğurt veya peynir;tahıl ürünleri ile meyveler( fasulye, bezelye, mercimek).

Bitki ürünlerinin ağırlıkta olduğu gıdalar, vücut için yeterli miktarda yüksek kaliteli protein tedarik etme avantajına sahiptir. Bu ayrıca hayvan yağlarının migren görünümünü etkileyen içeriğini de sınırlar.magnezyum en önemli tedarikçilerinden liste tahıllar, sebzeler, fındık ve tohum içerdiğini çoğunlukla gerçeği ile kanıtlandığı gibi bitkisel kökenli ürünlerin, oluşan gıda lehine

.Magnezyum, stres önleyici bir mineral maddedir. Metabolik yardımcıları - kaslara sinir sinyallerinin sunulması sadece yeterli magnezyum ve kalsiyum mevcudiyetinde sorunsuz bir şekilde meydana gelir. Magnezyum, vücuttaki yağ asitlerinin engellenmeden parçalanması için de gereklidir. Beklendiği gibi, bu magnezyum eksikliği migreni neden olur.

pek çok bilim adamı çözünür birkaç hafta tuzları( 500-600 mg / gün), en azından bazı hastalarda, migren şeklinde magnezyum profilaktik doz göstermiştir, kayda değer bir değişikliğe yol açar. Saldırılar daha az sıklıkta veya daha az şiddetli hale gelir. Konvülsiyonlara eğilimli hastaların çoğuna magnezyum da yardımcı olur.

Magnezyum açısından zengin: hububattan üretilmemiş( buğday unu, müsli, doğal pirinç, darı gelen ekmek);sebzeler( kohlerbi, yeşil lahana, ıspanak, brokoli, şeker mısır, patates);Fındık ve tohumlar( kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği, susam tohumu ve keten);meyveler;süt ve süt ürünleri;yengeç;Magnezyum içeriği artmış( 100 mg'dan fazla) mineral su.

Uzun ıslatma ürünleriyle magnezyum çok miktarda kaybedilir! Enerji metabolizmasında en önemli rolü ve sinir hücrelerinden gelen bilginin işlenmesini oynamak "yamalı halk" suda çözünen vitaminler monte

B vitaminleri,.Bu maddelerin eksikliği, yorgunluk, kötü hava, azaltılmış etkinlik, dikkatin zayıf yoğunlaşması, baş ağrısı aşırı duyarlılığı ile ifade edilmektedir. B vitaminlerine sinir hücreleri için yiyecek denir boşa değildir. Diğer şeylerin yanı sıra, B1 ve B6 vitaminleri aynı zamanda serotoninin üretilmesi için unsurlardır. Eğer bu asistanların ikisi de yetmezse, serotonin üretimi durur.

Magnezyum B1 ve B6 vitaminleri varlığında vücut tarafından daha kolay absorbe edilir. Karbonhidratların vücutta dağılımı için öncelikle B1 vitamini gerekir. Yağ metabolizması sırasında birçok B vitaminine eşzamanlı olarak ihtiyaç duyulmaktadır. Bu şekilde B vitaminleri özenle bireysel ağrı algılama gücünü değiştirmektedir.

son araştırmalar sonucu bir ilaç olarak vitamin B2( 400 mg / gün), migren ataklarının sıklığını ve / veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.migrenikov yılında sonunda hücreler( mitokondri) enerji metabolizması ve B2 vitamini bozuklukları gelişebilir, süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması bekleniyor. Hem B2 vitamini ile tedavi hem de magnezyum ile profilaksi yan etkilerinin son ilaçlara kıyasla çok küçük olması avantajına sahiptir.

Yemeğinizde yeterli miktarda vitamin yediğinizden emin olun.karbonhidratlar, biraz protein hakim Eğer magnezyum bulabilirsiniz bu ürünler, tercih vermek, ama iyi vücuda yanı sıra mevcut kaba yem ile emilir. Ayrıca riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini, pek çok hayvansal ürünün, özellikle de sütteki birçoğunun ayrılmaz bir parçasıdır. Süt aynı zamanda kalsiyum bakımından zengindir, bu nedenle migreni önleyen sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Sert peynirleri tolere etmeyen, özellikle de kalsiyum açısından zengin olanlar daha fazla yoğurt, tereyağı veya peynir tüketebilirler.İdeal ek - kalsiyum bakımından zengin meyve suları veya maden suyu. Buğday unu, buğday tohumu, fındık

B2 Süt, süt ürünleri, iç organlarda, deniz balıkları, brokoli gelen yulaf ezmesi, ekmek - aşağıdaki

B vitaminleri

B1 domuz eti, baklagiller, patates, soya fasulyesi, tahıl kaynaklarıdırmantar, lahana, her türlü hububat

B6 tahıl ürünleri, yeşil sebzeler, savoy lahana, balık, patates, baklagiller, kümes hayvanları, süt

B vitamini ışık, hava( oksijen) ve yüksek sıcaklığa karşı çok hassastırlar. Onları kurtarmak için şunlara ihtiyacınız vardır:

- mümkünse taze gıdaları tüketin;

- tüketimden kısa bir süre önce pişirin;

- yiyecekleri çok uzun süre ısıtmayın;

- sebze kaynatma çorbaları ve sosları için art arda kullanılmamalıdır;

- yeniden ısıtmadan önce yiyecekleri soğukta muhafaza edin.

Yağ oranı farklıdır. Sağlık ve iyi koşullar için, ne kadar ve ne kadar yağ tüketmesi önemlidir.yapısına bağlı olarak, doymuş çoğunlukla hayvan ürünü içinde bulunan yağ, ve mono-, poli-doymamış yağ asitleri ayırır. Sonuncusu ağırlıklı olarak bitkilerde bulunur. Vitaminler ve mineraller gibi hayvanlar için de gereklidir ve doymuş yağların aksine vücut tarafından üretilemezler.

Çoklu doymamış yağ asitleri migreni olan insanlar için de yararlıdır.

Migren tedavisinde balık yağı kullanımıyla ilgili zenginleştirici sonuçlar, yetişkin hastaları gözlemleyen Berlinli bilim adamları tarafından elde edildi. Balık yağı yanında magnezyum ve B vitaminleri içeren ilaç test edildi. Hastaların gastronomik alışkanlıkları ve uyku düzenleri değişmedi. Zaten bir veya iki aylık tedaviden sonra hastaların yarısından çoğunda durum düzeldi. Altı ay sonra, hastaların% 80'den fazlası migrenin daha az yoğun şekilde akmaya başladığını veya nöbetlerin sayısının azaldığını bildirdi.

Daha önce de belirtildiği gibi, migreni olan hastalar için, et ürünlerinin önemli rol oynamayan beslenme önerilir.İsteyen, etten ve sosisten yiyeceklerden, süt ürünleri ve balık yiyen ve sonunda yumurtaları tamamen ortadan kaldırabilir. Baklagiller, fındık, tohumlar ve tahıllar böyle bir diyet için ideal bir tamamlayıcı şunlardır: hiç yumurta, lakto-vegetabilen veya eğer,: ovo-lacto-vegetabilen( yumurta-süt, sebze Latince).

Diyetten eti silemezsiniz, bunun yerine daha fazla tatlı, puding ve diğer hediyeler var. Böylece, sağlığınıza bir kötülük yapacaksınız.

Vejetaryenler aşağıdaki kurallara dikkat etmelidir: sağlıklı bir diyetin parçası olarak balıkları terk etmemelisiniz;Demir asimilasyonunu teşvik eden yeterli miktarda C vitamini tüketirler.

Gıdalar ne kadar monoton olursa, vücuda gerekli tüm maddeleri vermek o kadar zor olur.

- Daha fazla tahıl ürününü( müsli, ekmek, makarna, tavuk ürünleri) yiyin;

- Günde 5 defa sebze ve meyve yiyin. Onların tazeliğine dikkat edin ve içinde bulunan yararlı maddelerin yok edilmeyeceği şekilde pişirin;

- süt ürünleri her gün masanın üzerinde olmalıdır.İçindeki yağ içeriğine dikkat edin;

- hayvansal yağ alımını sınırlandırır, bitkisel yağları tercih eder;

- Et veya et ürünleri, haftada en çok 3 kez masada olabilir. Haftada iki kez diyette balık olmalıdır;

- günde 5 veya 6 defa küçük porsiyonlarda yemek;

- çeşitli gıdaları yiyin ve gün boyunca bol miktarda sıvı tüketin. Yüksek oranda magnezyum ve kalsiyum içeren mineral suyunu tercih edin;

- Alkollü içki ve tatlıları yalnızca ara sıra ve küçük miktarlarda( eğer size uygunsa) kullanın;

- aşırı yemeyi bırakın. Orijinal kalıbın tekrarlanan dönüşümden sonra

kelimesi antik Yunanistan geliyordu "diyet", "yaşam tarzı, diyet," ölür( gün), bir "diyet ve beslenme, hasta tarafından atanan" ve diyet terapisi olarak kabul edilir - "tedavi yöntemi oluşurbelirli bir diyet uygulaması ".

Geçmişte - hem uzak hem de bizden çok uzak olmayan - en parlak zihinler ampirik olarak diyetin kullanımına geldi.hastalığın önlenmesi sanatıdır - Yani, XVIII yüzyılın sonunda, eserinde Kant'ın klasik Alman idealizminin kurucusu "anlaşmazlık fakülteleri" diye diyet olduğunu, diğer hususlar meyanında yazdı.Modern uzmanlar, 15 no'lu diyetin yalnızca migrenin etkili bir şekilde tedavi edilmesine yönelik etkili yöntemlerden biri değil aynı zamanda önlemenin bir aracı olduğunu düşünmektedir. Diyet

№15

Bu terapötik diyet migren ve giponatrievom( malosolevoy) uygulamada iyi beslenme temel gereksinimlerini karşılar, örneğin, tatbik edilebilir, migren ve hipertansif hafif( I-II aşama) olan hastalar. Besin değeri

diyet №15

100 gr protein, 100 g yağ, 500 g karbohidratlar( 3330 kcal) tuz 12-15 gr. Giponatrievy aynı diyet diyet proteinleri 80-100 g, yağ 80-100 g, 400-500 gr karbonhidrat( 2.660-3.330 kcal) ve tuz 2.3 g ihtiva eder.

Diyet No. 15, gerekirse tam bir vitamin takımı ile yapay olarak zenginleştirilmiş, fizyolojik olarak eksiksiz bir diyettir. Kızarmış ve haşlanmış bulaşıkları, vejetaryen borsch, çorba, çorba ile haşlanmış, güçlü et ve balık etiğindeki ilk yemekleri değiştirebilirsiniz.

gıda tadı kontrendikasyonlar soğan, sarımsak ve diğer baharatlı sebze yanı sıra, sitrik asit, elma sirkesi ve bir diyet tuzu sanasol yokluğunda kullanılmaktadır geliştirmek. Buna ek olarak, diyet potasyum içinde zenginleştirilmiş olan( sebze, kurutuldu ve meyveler, meyveler, patates, yulaf ve buğday kabuğu çıkarılmış taze), vitamin C, A, E ve B grubu( buğday ve yulaf tahıl, meyve, havuç, buğday kepeği), magnezyum,günde 1-2 tablet için multivitamin preparatları( undevit, decemevit) kullanımı da dahil olmak üzere.

diğer yağların yerine çeşitli yemekler ilave ayçiçeği, zeytin veya mısır yağı, en az 25-30 g kullanılarak Pişirme sırasında. Bu protivoateroskleroticheskim değerine sahip olan poli-doymamış temel yağ asitlerinin diyet miktarını artırır.

karbonhidrat fizyolojik olarak normal tüketimi( değil obezite varsa) şeker ve ürünlerin orta sınırlama bunların ateroskleroz ve şişmanlığın önlenmesi için önemli olduğu zaman. Diyetin

fizyolojik olarak normal protein içeriğini gözlemlemek önemlidir. Bununla birlikte, balık ve deniz ürünlerinden alınan etlerin ete tercih edildiğini unutmamalısınız.

serbest sıvı alımı, normal ya da orta şişkinlik ve sodyum( acı) maden suyu zengin tam hariç katkıda kısıtlama karbonatlı içecekle( günde 1.2 litre) düşük olması gerekir.

Diyet 15 ortadan kaldırır gıdalar zengin refrakter yağların( yağ kuzu, sığır eti, ördek, kaz), domuz yağı №.özellikle geceleri, 4-

5 kez ağır yemek hariç, günde - hazır yemek ürünleri dikkate sodyum bileşiklerinin varlığı alarak içinde sodyum klorür içeriği, 12-15 öğün sayısı aşmamalıdır.

Yiyeceğinizin kaloriyi azaltın. Diyetin kalorili içeriğini aşmayın. Yatak kalktıktan sonra, kalorili içeriği% 20-40 azaltın.

gıda pişirildiğinde o hariç, tuz kullanımını kısıtlamak ve( doktor tavsiyesi kadar) günde 3-5 g hızında masada çanak ekleyin.

, kaynar, yağ, et, kaz ve ördekler olmadan konserve, füme, güçlü çay, kahve, kakao, çikolata, peynir, süt, fındık, yumurta, domates yağlı et, balık suyu, mantar çorba, sos, kümes hayvanlarının tüketimi DİKKATkereviz, narenciye ve hayvansal yağlar, akut ve tuzlu atıştırmalıklar ve çeşniler( karaturp, hardal, biber), bisküvi hamur ürünleri.olumsuz kardiyovasküler sistemini etkiler şişkinlik Üsküp gazları -

mide gazı neden lahana, fasulye, soğan, karbonatlı su, KULLANMAYIN.

kolesterol( hayvanlar, beyinleri, karaca iç organlarda) açısından zengin diyet gıdalar, hem de refrakter hayvansal yağlardan dahil değildir. Herhangi bir miktar alkollü içecekler kesinlikle zararlı( özellikle kırmızı şarap ve bira) 'dir.

ÖNEMLİ:. . vb çay, çorba, jöle, şeklinde toplam sıvı miktarı, günde 4-5 bardak aşmamalıdır. Sıvı ile birlikte rasyon ağırlığı 2-2.5 kg'dır. Yiyeceklerin sıcaklığı normaldir. Yemek sayısı - günde 5-6 defa. Etler ve balıklar pişirilmiş halde veya kaynatılmış halde ve daha sonra kızartma ile verilir.elma sirkesi solüsyonu( 1 çorba kaşığı 1 su bardağı su) bir bardak içki günlük UNUTMAYIN

.

Atama diyet numarası 15 buna ve bu diyet ürüne dahil belli ölçüde setine mutfak ihtiyaçları belirler.migren atağının tedavisi, migren atakları ve migren komplikasyonların tedavisinin oluşma önlenmesi: Ne zaman

migren ataklarının ilaç tedavisi, üç ana yaklaşım vardır.

Migren ataklarının tedavisinde iki ana yaklaşım getirilmektedir. Bunlardan biri - azaltmak veya ağrı bastırmak, ancak saldırıyı kendisi kesmeyin ağrı kesici, atanması.Doğal gelişimini sürdürür ve analjezik eyleminin ne zaman durdurulduğu anlaşılır. Bir başka yaklaşım ise, saldırının gelişim mekanizmasını etkileyen ve kesilen ilaçları kullanmaktır.

saldırı en başında, en kısa sürede alırsanız migren herhangi bir ilaç daha etkili olduğunu unutmayın.İlaç alınmasından sonra, tercihen sessiz bir karanlık odada yatmak gereklidir.

Aspirin ve non-steroid anti-enflamatuar maddeler, migren aspirin( asetilsalisilik asit) hem saf formda kullanılır tedavisinde

- 1-3, 500 mg tablet, ya da kafein ile kombinasyon halinde: ASCO-fen ve hazır bileşim hazırlama Ring ona yakın H(300 mg aspirin, kafein, 50 mg askorbik asit, 25 mg).UPSA aspirin, örneğin aspirin, hızlı şekilde çözünür efervesan tabletlerin diğer formları vardır.

aspirin analjezik etkisinin yanısıra

da( bir migren atağı sırasında gelişmiş trombosit agregasyonu) ve antiagregatsionnym etki( pek çok araştırmacı göre, migren krizi gelişiminde önemli olan, nörojenik iltihaplanma), anti-enflamatuar sahiptir.

kendini aspirin bulantı migren krizi karakteristik geliştirmek ve hatta kusma gerçeği nedeniyle, tserukalom( metoklopramid) ile bağlantılı olarak alınması tavsiye edilir: aspirin 500-1000 mg metoklopramid( mum daha iyi) 10-20 mg arasındadır.

NSAID: ibuprofen, diklofenak, indometasin, naproksen ve diğer ilaçlar - sadece, aynı zamanda iltihap, ancak ağrı azaltır. Bununla birlikte, bu ilaçların yüksek dozda ciddi ve geri dönüşü olmayan karaciğer hasarı, böbrek ve kaplar, sinir sistemi ve hemopoetik sistemine yol açabilir.

aspirin ve non-steroid anti-inflamatuar ilaç kullanımı kontrendikasyon sahiptir:

erosif ve mide bağırsak( nüks ve kanama tehdidi) ülseratif lezyonlar;

hemorajik diatez;

bazı bronşiyal astım formları.

zayıf tolerans ve aspirinin etkisinin olmaması parasetamol ve kombinasyon analjezikler( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom, t. D) ile ikame edilmiş olabilir zaman.

Aspirin, Parasetamol, hafif ila orta saldırılar için etkili ilaçların bir arada, saldırının başlangıcında almak daha iyidir öncüleri görünümü ise veya dönemin aura.

Geleneksel olarak ülkemizde analgin içeren ilaçlar popülerdir. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü uzun süredir bu ilacı ciddi yan etkiler nedeniyle önerdi. Belirli bir süre boyunca ağrı öldürmek, ancak saldırının kursunda etkisi yoktu: Ayrıca, Analgin yüzünden kötü performans migren tedavisinde kullanılmaz.ergot Ergot

formülasyonlar Formülasyonlar( ergotamin, dihidroergotamin) yaygın nedeni vasküler düz kas üzerindeki etkilerinin migren tedavisinde kullanılır;nörojenik iltihaplanmayı önlerler.

Ergotamin, birçok hastanın durumunu hafifleten uzun süredir bilinen ve etkili bir çare.İlaç beynin dilate damarlarını daraltıyor ve böylece migren saldırısını durduruyor. Bununla birlikte, saldırının tekrarlamasını engelleyemez ve genellikle bağımlılık yapar.o ve arterler ve venler daraltır olarak, koroner kalp hastalığı ve diğer damar hastalıklarından muzdarip bireylerin durumunu kötüleştirir. Hamile kadınlarda kontrendikedir, çünkü uterus kontraksiyonuna ve düşük yapmaya neden olabilir. Bu nedenle dikkatle ve yalnızca doktor tarafından yönlendirildiği şekilde alınmalıdır. Ergotamin

Verim artışları tabletler kofetamina( 100 mg kafein ve ergotamin tartrat, 1 mg) halinde kafein ile bir araya getirilmesi.

dihidroergotamin( ditamin) tabletlerde kullanılan, ergotamin daha etkilidir( 1 tablet - 2.5 mg), en yüksek doz - günde 10 mg;damlalar halinde( 20 damla - 2 mg);intramüsküler veya subkutan( 1 ml - 1 mg) enjeksiyonlarında - 1-3 ml. Son zamanlarda, ilacın burun şekli ortaya çıktı - diigergothe sprey. Bu analjezik etki, her burun deliğine bir doz ihtiva eden 0.5 mg digidroergotamipa içine enjekte edilmesinden sonra 20-30 dakika sonra belirmeye başlar( burada 1 mg'lık tek bir doz).

ergot müstahzarları ile tedavi ederken ortaya çıkan yan etkiler bulantı, bacak krampları, bacak şişmesi. Sık sık ve uzun süreli kullanımda, göğüs ağrıları, kusma, diyare olabilir. Bu nedenle, bu ilaçlar sınırlamalarla öngörülmüştür.ergo ilaçların kullanımına

kontrendikasyonlar şunlardır:

çocuk ve yaşlılık( 60-65 yaş üstü);

yüksek tansiyon;

iskemik kalp hastalığı;

aralıklı klodikasyon fenomeni ile alt ekstremitelerin aterosklerozu;

hepatik ve böbrek yetmezliği;

gebelik;

emzirme. Bu grupta

seçici 5HT1 reseptör agonistleri

ilaçlar, migren tedavisinde büyük bir ilerleme olarak kabul edilir. Bunlar, nöbetlerin ve migren atağı ile oluşan vasküler reaksiyonun giderilmesi için özel olarak tasarlanmıştır. Etkileri, reseptör düzeyinde patolojik reaksiyonu engellemekten ibarettir.

Sumatriptan( imigran) hem ağrı atağının başında hem de yüksekliğinde kullanılabilen hızlı etkili bir ilaçtır. Klinik araştırmalarla gösterildiği gibi, hastaların% 80'inde etkilidir.İlacın etkisi beyindeki serotonin( ağrı) reseptörlerini "kapatmak" amacını taşıyor.6 mg sumatriptanın deri altı uygulaması ile 10 dakika boyunca baş ağrısı şiddeti önemli ölçüde azaltılır ve 70 dakika içinde baş ağrısı tamamen geçer.1 tablet sumatriptan( 100 mg) aldığınızda, düzelme yarım saat içinde gerçekleşir, baş ağrısı çoğu hastada 3-4 saat içinde tamamen geçer.

Baş ağrısı şiddetli bulantı veya kusma eşliğinde, tercihen ilacın subkütan olarak uygulanması.Bu arada, bu amaç için şimdi sağlık personeli yardımı olmadan hasta ilacı girmesine izin ilacın, gerekli doz( 6 mg) içeren bir iğne( autoinektory) ile kullanılabilen özel bir şırınga vardır.

Sumatriptanın alınması için kontrendikasyonlar ergot preparatları ile aynıdır. Damarları daraltabildiği için ergotamin preparatlarıyla kombine edilemez ve dikkatli kullanılmalıdır:

iskemik kalp hastalığı;

angina pektoris;

hipertansif hastalık.

Bu ilacın tedavisinde yan etkiler, vücudun çeşitli bölgelerinde karıncalanma, zayıflık gibi baş ve yüzün kan akışının azalmasına neden olur. Sumatriptanı vazokonstriktörlerle birlikte, özellikle de ergot müstahzarları ve diğer triptanlarla birlikte alamazsınız.

Sumatriptanın tekrar enjeksiyonu, ilk başladıktan 1 saat sonra ve daha iyi - ikinci saat sonrasında mümkün olmakla birlikte tabletlerin tekrar tekrar alınması da mümkündür.

Unutmayın: 24 saat içinde 3 tabletten( 100 mg ilacın) fazlasını alamazsınız. Sumatriptan her türlü migren için etkilidir, ancak önleyici amaçlar için önerilmez.

Son zamanlarda, migren krizi yaygın olarak kullanılan ikinci jenerasyon Triptanlar kolaylaştırmak - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, sumatriptan, eylem benzer bir mekanizma, ancak hız ve verim ve yan etkilerin en aza indirilmesine ile aşarak.

En hızlı ve etkili ilaçlardan biri zolmitriptan( zomig) 'dir. Sadece baş ağrısını değil aynı zamanda devam eden semptomları - bulantı, ışık ve ses - ortadan kaldırır.İlaç, 2.5 mg'lık bir dozda gıdalara bakılmaksızın, migren atağı sırasında kullanılır. Eylem süresi - 24 saate kadar, tekrar eden saldırıların gelişimini önlemeye yardımcı olur. Bir saat içinde hastaların yaklaşık% 80'inde baş ağrısı önemli ölçüde azalmış veya tamamen kaybolmuştur. Gerekirse, 2 saat sonra ikinci bir Zolmium-Triptane tableti alabilirsin. Bununla birlikte, sadece migren ataklarını ortadan kaldırmak için uygulayın, ancak bunları önlemek için değil. Aynı zamanda, zolmitriptanın tekrar tekrar kullanılması, ortaya çıkma sıklığını önemli ölçüde azaltır.İlaç, sumatriptan ile aynı kontrendikasyon ve yan etkilere sahiptir, ancak çok daha az telaffuz edilmiştir.

İkinci kuşağın bir başka ilacı naratriptap( naramig) 'dir. Vücuttaki biyoyararlanımı sumatriptan ve zolmitriptandan daha yüksektir. Bu ilaç tabletlerde bulunur( 1 tablet 2.5 mg içerir) ve deri altı enjeksiyon ampullerinde( 1 ampul - 2 mg) mevcuttur. Yönetim ilkeleri, kontrendikasyonları ve yan etkileri zolmitriptandakiyle aynıdır.eletrpitan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan:

Son yıllarda ilaç pazarı triptanların grubundan birçok yeni migren ilaç vardır.

Migren statüsünün gelişmesiyle hastanın hastaneye kaldırılması gereklidir.ilaçların yaygın olarak sakinleştirici( seduksen, relanium) eufillip kullanılan tercihen enjeksiyon uygulandığında durum migren ve migren tedavisinde kullanılan ile birlikte.anacatharsis difenhidramin uygulanır Pipolphenum, haloperidol veya metoklopramid( fitiller).migren saldırıda

olumlu etki instilasyon baş ağrısı yan kulak kanalı içerisine bir% 2 Xylocaine çözeltisi 3-4 damla verir.baş ağrısı azaltılması başının( ya da soğuk suya batırılmış sıcak buz havlu), sıcak ayak banyosu buz uygulaması gibi böyle basit bir "ev" yöntemlerine katkıda gibi dikkat dağıtıcı hardal, ısınma merhem hareket edebilir. Ayrıca, sakinleştiriciler( reladorm, phenazepam) üzerinden ses ve parlak ışık uyku girişimi yalıtımı sağlar, hipnotikler( imovan, Avadan) ya da yatıştırıcı( Percy yeni Passitum) anlamına gelir.

Koruyucu ilaçların sadece nispeten sık ve şiddetli migren atakları ile reçete edildiğinin farkında olmalısınız. Migren atakları nadir ise, dönemler arasında ilaç almak tavsiye edilmez. Bu vakalardaki en dikkat, hastalığın saldırılarını provoke eden faktörlerin gündelik hayattan dışlanmasına yapılır. Ne yazık ki, migren için tek bir evrensel önleyici olmadığı sürece, ilacın seçimi, dozu ve süresi, doktor tarafından kesin olarak ayrı ayrı belirlenir. Genellikle bir doktor bir hasta ile birlikte, hem ilaçları hem de çeşitli önleyici ve sağlık önlemlerini içeren, kombine bir migren önleme programı geliştirir.

İlaçlara gelince, bugün şu migren ataklarını önlemek için aşağıdaki ilaç grupları kullanılmaktadır.

Vazoaktif ajanlar. Bunlara vasküler tonusu etkileyen ilaçlar dahildir: beta blokerler ve kalsiyum kanal blokerleri.

Beta blokerleri. Migreni tedavi etmek için profilaktik olarak günde 120-240 mg dozda en etkili propriyol preparatı( obzidan, anaprilin).İlacın günde 80 mg'dan( günde iki defa 40 mg) alınması için başlanmaya başlayın ve 1.5-2 ay boyunca dozu artırın. Doz artışı oranı hastanın bireysel reaksiyonuna bağlıdır.

Beta blokerlerin tedavisinde en sık görülen komplikasyon bradikardidir, kan basıncını düşürür ve ortaya çıkan güçsüzlük ve baş dönmesi. Propranolol kontrendikedir:

bradikardi;

, intrakardiyak iletim ihlali;

bronşiyal astım;

obstrüktif hava yolu hastalığı;

diabetes mellitus;

arteriyel hipotansiyon.

Diğer beta blokörler - atenolol, metaprolol, uzamış( uzatılmış) hareket ile propranolol ile karşılaştırıldığında migren ataklarının sıklığı üzerinde daha az etkili olur.

Beta blokerler genellikle yüksek veya normal tansiyon değerlerine sahip hastalara reçete edilir. Bunların yavaş yavaş iptal edilmesi gerekir, aksi takdirde hastanın durumunda bir migren atağı veya keskin bir bozulma yaratabilirsiniz.

Kalsiyum kanal blokerleri. Migrenin kalsiyum kanal blokerleri grubundan önlenmesi için fluparizin( günde 10 mg) ve verapamil( izoptin, fipoptin)( günde 320 mg'a kadar) kullanılır. Kalsiyum kanal blokerleri, beta-blokerlerle kontrendikedir( obstrüktif akciğer hastalıkları, diabetes mellitus, vb.) Için kullanılmalıdır. Verapamil özellikle aile( kalıtsal) ve epizodik migren formlarında etkilidir.

Flunarisin kullanımına kontrendikasyonlar karaciğer ve böbrek fonksiyonlarının ihlali, şiddetli depresyon, Parkinsonizmdir. Flunarisip alırken ortaya çıkabilecek advers olaylar, uyuşukluk, zayıflık ve yorgunluk artışıdır.

Verapamil, kalp iletiminde ciddi bozulma, sinüs düğümünün güçsüzlüğü durumlarında kontrendikedir. Verapamil kullanımı ile advers olaylar: bradikardi, arteriyel hipotansiyon, ödem, kalp yetmezliği, yorgunluk artışı.

Ergot preparatları, sadece migren atağını hafifletmek için değil, aynı zamanda önlenmeleri için de kullanılır. Bu amaçla aşağıdakileri kullanın:

4- cofetamine( 1 tablette 100 mg kafein ve 1 mg ergotamin tartrat) - günde 2 tablet 1 tablet;

4 vazobral( 4 ml'lik 1 tablet, 4 mg alfa-dihidroterogriptin mesilat ve 40 mg kafein içerir) - günde 2 defa

içinde 1 tablet veya 2.0-4.0 ml;

4 bellaspon( 1 drajede - 0.3 mg ergotamin, 0.1 mg alkaloid kök belladonna ve 20 mg fenobarbital) - günde 3 tablet 1 tablet.

Bu ilaçlarla tedavi seyri 3-4 aydır.

Peritol( cyproheptadin) esasen bir antialerjik madde olarak kullanılır, ancak aynı zamanda bir anti-migren etkisi vardır. Bu ilacı kullanarak önleyici tedavi seyri, günde 3 kez

'nin günlük 1 tablet( 4 mg) alımı ile genellikle birkaç aydır. Aynı zamanda, 4-8 mg'lık ilaç alarak da akut migren atağını kaldırabilir.

İlaç glokom, üriner retansiyon, gebelik kontrendikedir.

Olası yan etkiler: ağız kuruluğu, mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk, karışıklık, bazen halüsinasyon.

PIZOTYPHEN( SANDOMİGRAN) - peritole yakın eylemde olan bir ilaçtır.0.5 mg tabletler halinde üretilir. Günlük doz 0.5-1 ila 1.5 mg arasında değişir. Kabul süresi 4-6 aydır.

Prostatın glokoma, hipertrofisi ve adenomunun kullanımı ile ilgili kısıtlamalar.

Yan etkiler: uyuşukluk, zayıflık, kilo alımı.steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar( NSAID'ler)

kullanımı prostaglandin sisteminde bir dengesizlik olduğunda adet döngüsü, bir kadının vücudu ile ilişkili migren atakları önlenmesinde en etkili olanlardır. En etkili tedavi, günde 3 kez ibuprofen 400 mg alması veya günde 1-2 kez 75 mg geciktiren indometasindir. Bu ilaçlar menstruasyonun başlangıcından 5-7 gün önce ve siklusun ilk günlerinde alınmalıdır.farkında

böyle indometasin, gastrointestinal sistem aşındırıcı-ülser hastalıkları olan hastalarda kontrendike diklofenak, Ortophenum, kanama ve trombositopeni ve ciddi böbrek hastalığı gibi ilaçlar. Gün başına, veya rektal olarak mum içinde 7.5-15 mg 1, zaman içinde mi -

( movalis) 4 meloksikam: dahil NSAID'lerin, yeni nesil zaman

önemli ölçüde daha az komplikasyon ortaya

4 pimülit( nayz, nimesil) - günde 2-3 defa 100 mg al;

4 selekoksib( celebrex) - günde 2-3 defa 100 mg.

İlaçların listesinde aynı zamanda non-steroid anti-inflamatuvar ilaçlara yakın mefenamik asit de bulunur ve günde 3-4 kez 500 mg alınır.

Bu ilaçların zamanlaması ibuprofen veya indometasin ile aynıdır.menstrüel migren ile verimsizlik NSAID'ların durumlarda hormonal durumuna göre bir endokrinolog atar hormon replasman terapisi, yürütmek bazen mümkündür.

Antidepressanlar depresyon tedavisinde psikiyatride kullanılan ilaçlardır. Depresif durumlara yatkın hastalarda migren ataklarını önlemek için başarıyla kullanılabilirler. Bu açıdan en etkili olan amitriptilindir. Bu ilacın dozları günde 25 ila 75 mg arasında değişebilir. Genellikle günde 2-4 dozda 50 mg kullanılır. Bu ilacı tedavi ederken uyku hali, halsizlik, ağız kuruluğu belirtileri görülebilir. Amitriptilin, glokoma, prostatik hipertrofiye, mesane atonisinde, epilepside kontrendikedir. Kabul süresi birkaç aydır. Bu ilacı aldığınızda araç kullanamayacağınızı lütfen unutmayın. Başka bir ilaç

- fluoksetin( Prozac prodep, profluzak) daha kolay tolere edilir, hemen hemen hiç yan etkisi yoktur ve basit bir alım devresine sahiptir - 1 Tablet( 20 mg), sabah günde 1 kez verilir. Bununla birlikte, fluoksetinin antimigren etkisi, amitriptilininkinden daha düşüktür.

Fluoksetin almak için kontrendikasyonlar:

mesane atonisi;

böbrek yetmezliği;

glokom;

prostat adenomu.

dikkate hastanın yaşı, migren tipi, eşlik eden belirtiler ve hastalıklar almalıdır bir profilaktik doktor seçerken:

hipotansiyon ve senkop reçete yazanlar için eğilim ile ergo;Iştah azalmış genç insanlara

- sapdomygrap;

hastalarında kan basıncını artırma eğilimi - beta blokerler, kalsiyum kanal blokerleri;

depresyon, bir gerilim baş ağrısı ile migren kombinasyonu, gece migren atakları - antidepressanlar;Adet migrenleri için

- non-steroid anti-inflamatuvar ilaçlar, mefenamik asit veya hormon tedavisi( endokrinolog ile mutabık kalınarak).

yöntemi Biofeedback - anlamlı ilaçsız migren hastalarında yaşam kalitesini artırabilir tedavisi ve önlenmesi için umut verici yeni bir yöntem.

Tedavi, özel olarak donatılmış laboratuvarlarda yapılır ve baştan( kafa derisi bölgesi), ellerde ve harici temporal arterden çıkan kayıt darbelerinden oluşur. Bunlar fizyolojik parametreler saldırının arka plan üzerinde değiştirilir: Bir gerilim kafa derisi kaslar, ellerin cilt ve temporal arter nabız dış sıcaklığını arttırır. Bir özel cihaz kompleksinin yardımıyla migren ataklarını önlemek mümkündür.

Rusya Bilimadamları Akademisi AM Ven'e tanınmış Rus bilimadamı Sorumlu Üyesi, migren saldırısından önce beynin biyoelektrik aktivitesinin giderek arttığını tespit etti. Ağrı sırasında maksimum olur ve daha sonra normale döner. Eski asetilsalisilik asit( aspirin), biyoelektrik aktiviteyi arttırmaya yardımcı olur: Bu ilacın altı aylık küçük dozlarda kullanılması nöbetlerin önlenmesine yardımcı olur.

Amerikan kozmetik uzmanları, kozmetik alanında kırışıklıkları yumuşatmak için başarılı bir şekilde kullanılan Botox'un migren muzdarip hastaların sağlığını iyileştirdiğini keşfettiler.İlacın hemen başlaması acıyı hafifletir ve 3-6 ay içinde yeni nöbetleri önler.

Migreni Önleyici Tedavi Sonuçları Nasıl Değerlendirilir?

Nöbet sıklığı% 50 azaltılırsa ve iyi hazırlanmış bir bireysel korunma programı( hasta tarafından sıkı sıkıya uygulanmış olması koşuluyla) nöbet sıklığını% 89 oranında azaltabilirse Önleme etkili sayılabilir. Aynı pozitif etkinin 3 ay içinde olmaması, ilacın geri çekilmesine ve başka yollarla yenilenmesine zemin hazırlar. Genellikle hastalar tedavi sırasında ilaç dozunu azaltmayı ya da almayı tercih ederek sağlıklı olduğunu açıklarlar. Bu davadaki tedavinin etkinliği önemli ölçüde azaltılır ve migren atakları zamanla yeni bir güçle devam eder. Reçeteli tedavi seyrinin tamamen tamamlanması, ilacın dozunun azaltılması gerektiğini unutmayın; yavaş yavaş ve sadece bir doktora danıştıktan sonra.

Migren ataklarının önlenmesi genellikle ilaç almakla sınırlı değildir.İlk olarak, sağlıklı bir yaşam biçiminin ilkelerine uyarak oluşur: çalışma ve dinlenme rejimi arasında makul bir ilişki, sigara içilmeyi reddetme ve alkol kötüye kullanımı, fiziksel aktivite ve kronik stresin üstesinden gelme.Önemli olan kişinin kendi sağlığına, tüm doktor önerilerinin sıkı bir şekilde uygulanması, önleyici ilaçların alınmasıdır, çünkü her migren saldırısı bir sonraki saldırının görünümünü kolaylaştırmaktadır.

Bir migren ataklarını provoke edebilecek herhangi bir faktörden kaçınılmalıdır.

Çikolata, peynir, marine, tütsülenmiş ürünler, narenciye, fındık, yumurta, domates, ringa balığı gibi tiramin içeren ürünlerin kullanımını hariç tutmak veya sınırlandırmak. Aynı zamanda diyetinize sebze ve meyveleri, kabuksuz hububat ürünlerini de ekleyebilirsiniz.

Açlıktan kaçının( eğer açlık hissi yaşarsanız normal bir diyet organize edemezseniz, bir parça şeker veya çikolata olmayan bir şekerlemeniz olmalıdır).

Kötü alışkanlıkları atın - alkol, özellikle kırmızı şarap içmek ve sigara içmek.

Uyku normale dönün: migren atakları hem uyku eksikliği hem de aşırılığı ile tetiklenebilir.

Aşırı vücut ağırlığı ile optimum ağırlığa bir kilo kaybı programı uygulayın.

Oral kontraseptiflerin kullanımını ortadan kaldırın veya sınırlandırın.

Vasküler rahatsızlıklara yol açan ilişkili tüm hastalıkları zamanında tedavi edin ve bunları kronik evreye uygulamayın.

Migren tedavisi uygulaması sadece uzun vadeli terapi ve bireysel bir sağlık programının hastanın durumunu iyileştirebildiğini göstermektedir.

"Şeklinde" dedikleri gibi serin ve her zaman muhafaza etmek imkansızdır. Aynı zamanda, meydana gelen olayları daha sakin bir şekilde kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir - bu baş ağrısı önlemedeki ilk adımınız olacaktır. Basit gevşeme egzersizleri baş, boyun ve omuzlarda kas gerginliğini hızla hafifletir, migren ataklarını ve diğer baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur.

Elbette gevşeme, mükemmelleşmek için zaman alan bir yetenektir. Bu beceri üzerinde çalışmak zorundasınız ve ne kadar çok çalışırsanız, o kadar iyi sonuçlar elde edersiniz.

Bir şirkette dinlenmeniz, bir uzman tarafından yönlendirilen bir grupta meditasyon veya yoga yapmanız daha kolaysa. Tek başına çalışmayı tercih ederseniz, vücudunuzun tüm bölümlerinin stresini kademeli olarak gidermek için rahatlamayı öğretecek aşağıdaki alıştırmaları kullanın. Sıkı bir kas bulmak ve rahatlamak öğrenmek için zamana ihtiyacınız olacak, ancak yavaş yavaş bununla baş edebilecektir.

Rahat giysiler giyin, odayı havalandırın. Bu egzersizleri düzenli olarak, tercihen günlük olarak acele etmemeniz ve yerine getirmemeniz önemlidir.

Zeminde veya diğer sert yüzeyde uzanınız. Bütün kasları rahatlatın, zihinsel olarak bunun nasıl olduğunu izleyerek, bacaklarda bir ağırlık hissi yakalayın ve bedenin tamamında.

Şimdi bacağınızın kaslarını sıkın, beşe kadar sayın ve rahatlayın.5 kez tekrarlayın. Bu ve sonraki her egzersiz arasında - 30 saniye dinlendirin.

Aynı egzersizi pelvis ve kalçaların kasları için yapın. Vücudun geri kalan kısmının rahat kalması gerektiğini hatırlayarak 5 kez tekrarlayın.

Sırt ve karın kasları için aynı işlemi yapın.5 kez tekrarlayın.

Şimdi eller.5 kez tekrarlayın.

Şimdi omuzlar ve boyun.5 kez tekrarlayın.

Şimdi ayrı ayrı yüz kasları ile birlikte çalışın: çenelerin, alın ve göz kapaklarının kaslarını gerin ve rahatlatın.5 kez tekrarlayın.

Sonunda gerginleştirin ve tüm vücudun kaslarını rahatlatın.5 kez tekrarlayın.

Sonunda, tüm kasları rahatlatın ve 5 dakika boyunca yatın. Vücudunuzun tamamen gevşek kalmasına izin verin, ağırlıklar kollarınızı, bacaklarınızı, vücudunuzu ve başınızı boşalttığını hissedin.

Dinlenme, rahatlatıcı bir şeyler düşünmeye çalışın. Sıcak güneş vücudu nazikçe ısıtır ve ağacın yaprakları rüzgarın içinde kıvırır. Hafif bir dalga kıyıya yuvarlanır ve her şey sakin ve sakin.

Her birimizin sakin olmasına yardımcı olan kendi görüntüleri var - belki de sizin için ormandaki yağmur altında ya da göldeki yüzme yürüyüşü.Hayaliniz ne olursa olsun, kendinize 5 dakika boyunca tamamen sokun.

Egzersizleri tamamladıktan sonra sakin ve neşeli hissedeceksiniz, ancak kalıcı bir sonuç elde etmek için, mümkün olduğunca derin bir kas gevşemesi uygulamak çok önemlidir. Egzersizleri günlük olarak bir iki hafta boyunca dikkatli bir şekilde yerine getirmenin ve daha iyi hissettiğiniz şekilde atmanın hiçbir anlamı yoktur.

Artan fiziksel aktivite, rahatlamanın en kolay ve etkili yollarından biridir. Hızlı yürüyüş, koşu veya yüzme, herhangi jimnastik egzersizleri kan dolaşımını geliştirir, kan damarlarını eğitir, çalışma kapasitesini arttırır ve stres atar. Orta derecede fiziksel aktivitenin yokluğundan daha iyi olduğunu unutmayın. En kolay egzersizlerle başlayın. Hedefiniz her gün 30 dakikalık fiziksel aktivite. Havuza katılın veya kayak yapın, fitness yapın veya parkta dolaşın. Derslerin tadını çıkarmanız önemlidir.

Ancak, uzun süre spor yapmadıysanız ve daha sonra sert bir eğitime başladıysanız, zonklama yapan bir baş ağrısı ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bu çok basit. Egzersiz sırasında kasların kanına daha fazla ihtiyacı vardır, bu nedenle damarlar genişler. Aynı şey bir migren krizi sırasında olur. Baş ağrısı egzersizle ilişkiliyse, yükün azaltılmasının bir işaretidir. Kendinize her yeni eğitim programının kuralını yavaş yavaş başlatın, hafta boyunca yükü yaklaşık% 10 arttırın. Aynı zamanda, egzersiz öncesi ve sonrasındaki nabzı, kan basıncını ve solunum hızını izlemeyi unutmayın.

Durumunuz hemen antremana başlamanıza izin vermiyorsa, en kolay olan ile başlayın - yürürken. Eskiden doktorlar, hastalar için açık havada uzun yürüyüşler önermiş ve onarıcı ve canlandırıcı bir araç olarak kullanmışlardır. Doz terapötik yürüme, modern tıptaki yerini sağlam bir şekilde aldı.Moda yürümek, unutulmaya saygı bir mocio idi, aktif ömür sorunuyla birlikte hayatımıza döndü.

Yürüyüş - özel eğitim gerektirmez motor aktivitesinin en doğal biçimi ve uzunca bir yük, bu nedenle vücut ağırlığını taşımak için kas ve destek sistemlerini zorlar. Temelde kardiyovasküler sistemin fonksiyonel durumu üzerindeki etkisi nedeniyle vücuda genel bir etkisi vardır. Kalp dahil olmak üzere kasların hızlı şekilde yürümesi pratiklik açısından açık çalışma kılcallarının sayısı yaklaşık iki katına çıkar. Aşırı kilo azaltmak ve kardiyovasküler sistemini güçlendirmek, beyin kan dolaşımını artırmak ve migren krizi geçirme riskini azaltacaktır zamanla 1-

02:00 için ılımlı bir hızda

günlük yürüyüş.baş ve boyun kasları

burundan ritmik nefes Bu jimnastik için

Cimnastik bir eğilme ve yana yatma başları beyin hücrelerine oksijen akışını ve egzersiz beyin damarlarının esnekliğini artırmak ve spazmını arttırır.

Egzersizler ayakta duran bir konumda yapılır, her hareket 4-5 kez tekrarlanır.

Başlangıç ​​konumu duruyor, eller gövde boyunca uzanıyor.1 pahasına - ellerini omuzlarına kaldırın, ellerini bir yumruk sıkarak başını eğin.2 pahasına, dirseklerinizi yukarı kaldırın ve kafa ileriye doğru daha da eğin. Hesap 3 - başlangıç ​​konumuna geri dönün. Ortalama bir adım atın.

Başlangıç ​​konumu duruyor, eller yanlarda.1 - Eller pahasına dirsekler içinde eğilir. Bükülmüş ellerle 2, 3, 4 sarsıntılı hareketler pahasına( sağ el ileri, sol geri geride) pahasına. Hesapta 5 - başlangıç ​​konumuna geri dönün. Elleri değiştirin, hareketi geri alma hakkı ve sola ilerleyin. Hız ortalama.

Başlangıç ​​konumu duruyor, eller gövde boyunca, kafa düz. Pürüzsüz, sarsılmadan başınızı sağa ve sola çevirin. Hız yavaşlıyor.

Solunum durmasıyla ilgili egzersizler

Solunumda gecikme, kanın beyindeki alanlarda daha aktif dolaşımına neden olur ve serebral dolaşımı geliştirir.

Başlangıç ​​konumu ayakta. Karın solunumu yapın. Teneffüs ettikten sonra nefesinizi mümkün olduğunca çok saniye basılı tutun, bu sefer işaretleyin, 5 dakika boyunca solun ve nefes alın. Olası nefes tutma zamanını yarıya bölün - egzersiz rotasına başlayacağınız tedavi seansının süresi olacaktır.

Dinlenme sonrasında, yarıya bölündükten sonra aldığınız saniye sayısı boyunca nefesinizi tutun.5 dakika bekletin.

Daha sonra nefes tutma süresini her seferinde 2 saniye arttırarak maksimum seviyeye getirin. Egzersiz sırasında dinlenmeyi unutma.

Ertesi gün, seansı tekrarlayın, ancak nefes tutma süresini bir saniye daha ekleyerek maksimum değere getirin. Ertesi gün - 2 saniye daha. Ayrıca, nefes alma süresinin uzatılmaması, sadece günlük egzersiz yapmaya devam etmesi.

Eğer iyi hissediyorsanız, isterseniz kademeli olarak saniye ekleyebilir ve maksimum nefes tutma süresi elde edebilirsiniz. Solunum gecikmesi 120 saniye süresince vücudun sağlıklı olduğu, kan temizlendiği ve serebral sirkülasyonun eski haline döndüğü gösterilir.

Ağrıyı sakinleştirmeye çalışırken, çürüğün yerini elinizle ovmak nasıl bir şey farkettiniz mi? Muhtemelen, bu istemsiz hareketler antik doktorların tedavide böyle sürtünmeyi kullanmalarını sağlamıştır. Bilim adamları, ilkel insanlar tarafından kullanılan masaj yöntemlerine inanırlar. Eski Mısır'da, Babil'de, Antik Yunan'da ve Roma'da masajın ve kendini masajın yaygınlaşmasının edebi kanıtı var.

Masajı koruyucu ve terapötik bir kullanıma sahiptir. Tıbbi amaçlı olarak, poliklinikler uzmanları ve fizyoterapi egzersiz dolapları tarafından gerçekleştirilir.Önleyici amaçlar için evde masaj ve kendinden masaj yapılabilir. Sevdiklerinizden biri tarafından isteğiniz üzerine yapılan masaj ve kendiniz gerçekleştirdiğiniz kendinden masaj, klasik masajın basitleştirilmiş yöntemleridir. Ancak kendine masaj avantajlıdır: oturumları herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde tutulabilir. Kendini masaj tekniklerine hakim bir kişi, birçok hastalığın alevlenmeleri için harika bir çare var, hatta migren kadar dirençlidir.

Bununla birlikte, bir masaja başlamadan veya kendi masajından önce, bazı hastalıklarda( kardiyovasküler, hepatik ve böbrek yetmezliği, evre III hipertansiyon) olduğu gibi doktorunuza danıştığınızdan emin olun; davranışları zararlı olabilir.

Masaj ve kendinden masaj ile okşama, sıkma, yoğurma, ovuşturma en sıklıkla kullanılır. Sinir sisteminde farklı teknikler farklı etkilere sahiptir: bazıları -( çizmeler, sallama, sürtünme) yatıştırmak, diğerleri - heyecanlandırmak( sıkma, yoğurma, efleurage, patting).Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi, resepsiyonların ne kadar yoğun ve ne kadar süreyle yapıldığına bağlıdır. Bu nedenle, tüm masaj prosedürü en fazla 15-20 dakika sürmelidir.

Dolayısıyla, en ok basit ve kolay fakat çok önemli bir teknikle başlıyoruz - okşuyoruz. Sinir sisteminde şaşırtıcı derecede yatıştırıcı etkisi vurmak ve uzun süreli kullanım anestezik bir etki yaratır. Bu yöntem, yüzeydeki damarlarda kan ve lenf akışını hızlandırarak yerel cilt sıcaklığını arttırır, böylece cilt beslenmesini geliştirir.

Avuç içi vuruldu, dört parmak birbirine bağlandı ve büyük bir miktar çekildi, bu da büyük bir alanı yakalamayı mümkün kıldı.Avuç içi masaj alanına sıkıca bastırır, hafifçe sarar ve yavaş yavaş ve ritmik olarak cilde kolaylıkla kayar. Alternatif kontur iki el, el hareketleri sürekli olarak gerçekleştirilir ile gerçekleştirilir: Bir okşayarak el, onun diğer başlar, ilk önce aşağıdaki ve hareketi tekrar bulmuşsa. Ellerin etkisinin devamlılığı, bu tekniğin etkinliği açısından büyük önem taşır.

sıkışıyor. Vücut üzerindeki basınç avuçiçi tabanı ve başparmağın darbesi tarafından yapılır;Beş parmak aynı anda bükülmüş durumda. Not: nedeniyle yüzey damarlar( aynı lenfatik damarları bu gerçekleşir) boşaltılması için, sönük kalır Hemen bu noktada cildin hareketini sıkma sonra. Bununla birlikte, 1-2 saniye sonra kan damarları tekrar kanla doldurulur ve cilt hızla pembeye döner. Bu "zorla" kan ve lenf transferi, kas dokusunu ve cildi ısınır ve beslenmelerini geliştirir.

Sıkıştırma merkezi sinir sistemini heyecanlandırır, bir bütün olarak vücut üzerinde tonik bir etkiye sahiptir. Sıkıştırmanın birkaç vuruşla bitirilmesi önerilir.

Mashing, yalnızca yüzeyin değil aynı zamanda daha derin kasların masaj edildiği ana yöntemdir. Yoğurma, önceki tekniklerden daha belirgin bir etki sağlar, kan dolaşımı ve lenf akışını artırır. Ve yoğurma sırasında kan akışı hızı önemli ölçüde yüzeysel kan damarlarında değil, aynı zamanda dokusu üzerinde masaj yerel etkilerle izah edildiği, daha derine sadece artırır ve kardiyovasküler sinir sistemi ve solunum merkezleri üzerindeki etkisini uyarıcı.En basit tür yoğurma normal yoğurma yöntemidir. Resepsiyon aşağıdaki şekilde yapılır: düz parmaklar sıkı( palmiye de vücudu dokunur), sonra onu sıkıştırmak ve kas boyunca kayma ve onun yeni bölgelere yayılma iken birlikte bütün el ile dönme hareketini yapan kolun sarılı.Hareketler, gerginlik olmadan, pisliklerle ve ritmik olarak yapılır; ağrıya neden olmamalıdır.

Parmak pedleri ile padding - resepsiyon evrenseldir, herhangi bir kas üzerinde kullanılır. Bir veya iki elinizle veya ağırlıklarla gerçekleştirin. Parmaklar, mümkün olduğunca masajlı kas içine nüfuz edebilecekleri şekilde yerleştirilmelidir. Bu teknik, kasların tendonlarla, yani derzlerin yakınında birleşmesinde özellikle iyi bir seçimdir.

Sürtünme, öncelikle eklem ve bağ aparatını etkilemek için tasarlanmış özel bir masaj tekniğidir. Masaj sürecinde, kemik dokusuna kan tedariki iyileşir, metabolik süreçler etkindir. Sürtünme, diğer tekniklerden ve farklı yönlerde daha kuvvetli yapılır.

Çeşitli taşlama türleri kullanılır: doğrusal, zikzaklı ve dairesel; bir, iki, üç ve tüm parmak pedleri;palmiye tabanı ve uyluk böceği ile düz çizgili ovuşturma, vb.

Öğütmeden sonra, 3-4 vuruş ve 2-3 sıkma yapılmalıdır. Ağrılı taşlama hissi vuruşlarla değiştirilebilirse.

Boyun kasları, insan vücudunun en az yüklü kaslarıdır. Atamızın iki bacak üzerinde yürümeye başladığı andan hemen sonra önemli bir işe sahip olmadılar. Bu nedenle cilt ve boyun kasları vücudun diğer bölgelerine göre daha az besin alır.

Boyun masajı çok önemli bir sorunu çözer: hızla zihinsel ve fiziksel yorgunluk geçtikten sonra, baş ağrısı azalır, vizyon ve işitme geliştirmek, baş dönmesi ve kulak çınlaması azaltır. Ve her şey çok basit bir şekilde açıklanmıştır - bu alandaki bir kişinin birçok önemli yaşam merkezi vardır. Japonya'da

uzun boyun ve omuz masajı yatmadan önce birbirleri ile yapmak için bir gelenek olmuştur - bu, moralinizi düzeltir gündüz yorgunluğu azaltır, uykuyu normalleştirir.

Migren tedavisinde masaj görevi öncelikle servikal, brakiyal kas ve baş damarlarındaki kan dolaşımını normale döndürmektir.

Bu tür kendinden masaj, oturma veya ayakta durma pozisyonunda yapılır. Aşağıdaki teknikleri kullanın.

Bir veya iki eliyle vurma. Sıkı sıkıştırılmış avuç içi kenarı, saç büyümesinin sırtından omuz eklemine kadar uzanır.

sıkışıyor. Avuç içi kenarının bir tarafında avuç kenarıyla gerçekleştirilen, başparmağın darbesi - karşı tarafta.

Yoğurma, kasın kemik yatağına karşı bastırılması ve eş zamanlı olarak küçük parmağa kaydırılmasıyla dört parmağınızın yastıkları tarafından gerçekleştirilir. Oksipital kemikten skapula yönünde yuvarlamaya başlayın: bir yanda 4-5 kez, diğerinde 4-5 kez. Bundan sonra 3-4 vuruş yapın ve tekrar yoğurun. Daha sonra alnını( trapez kası) kulaktan omuz eklemi yönünde 3-4 kez okşamaya başlarlar. Ardından 3-4 kez sıkın ve sonra cımbız yapın. Tüm parmakların yastıklarıyla kasları kavradıktan sonra küçük parmak yönünde bir kayma ile yoğrulurlar.

Sürtünme. Bu boyun kasları eklenme yerlerde, artkafa kemiği hattı boyunca diğer bir kulaktan dört parmaklı dairesel hareketler gerçekleştirir;Aynı şey iki elle yapılabilir, onları birbirine doğru hareket ettirir. Sürtünme, servikal vertebralar boyunca saçtan sırtta yapılır.

Aşağıdaki sürtünme türleri kullanılır:

dört parmak dairesel pedler;

noktalı - kenarlarına omurilikten( her iki seçenek boyun sol tarafında sağ elini çalıştırılır ve bunun tam tersi dahildir);

dairesel - her iki elin parmaklarının eşzamanlı yastıkları;

noktalı - Her elini elinizle: Her iki elin parmakları omurga boyunca set ve aynı zamanda farklı yönlere vertebra cildi vardiya vardır - boyun bitiş okşayarak arkasını masaj yaklaşık 1 cm

aşağı yukarı ve. .

Boynun ön kısmı çeneden göğüs noktasına doğru sırayla elle okşturulur. Ellerin hareketleri nazik olmalı, böylece altındaki cilt hareket etmiyor ve gerilmiyor. Bundan sonra

sternum boyun anterolateral yüzeyinde aşağı( bu kas başlar) kulak memesi dört parmak dairesel yoğurma yastıkları kullanarak, kendinden masaj sternokleidomastoid kasının gidin. Bu kas etrafında ve kulağın arkasında sürtünme yapılır, dairesel olarak bir, iki veya üç parmak, 3-4 kez. Sürtünme, bu kasları okşamak ve yoğurmak ile dönüşümlüdür.

Baş masajı için hafif, daha yumuşak teknikler kullanılmalıdır: okşayarak, yoğurarak, sallayarak. Masajın etkinliği artar, eğer nefes almaya devam ederseniz derin ve üniform olur ve yoğun alanın genişlediğini düşünürsünüz.

Parmak pedleriniz dairesel hareketlerle kafa derisini tacdan tapınaklara doğru 2-3 dakika yoğurun.Önce saat yönünde masaj yapın, ardından karşı basın.

Saç büyümesi yönünde başında 6-8 burk boşluğu oluşturun. Daha sonra deri değiştirme ile dairesel hareketler ayrılık hattı boyunca iki elin parmak uçlarıyla ve önden arkaya 3-4 ışık darbeleri yapmak, vb.Öyleyse bütün ön ilaçları masaj yapın: önce alından baş ağzına, sonra tacdan tapınaklara.

Küçük bir saç tokası atın, bir bayrakçık haline getirin ve çaba ve hafif bir pislik çekin. Bu yüzden bütün kafanın etrafında dolaş.Bu, başın venöz dolaşımını düzeltmek için çok iyi bir tekniktir.

Parmak pedleri kullanarak kafatasından başlayıp tapınaklara ve oksiputaya doğru yürürken kafa derisinin tüm yüzeyini kavramalısınız.

Sağ el parmaklarının saat yönünde dairesel hareketiyle kafa derisini saç çizgisi çevresinde masaj yapın. Ardından başın arkasını testere dişi hareketleriyle aşağı yukarı ovun.

pedleri clavicles boyun submandibuler bölgenin yanından 1 dakika içinde basınç okşayarak olmadan parmakları sıralı.

Alnınızı masaj yapın, parmaklarınızın uçlarının hoş bir sıcaklık ortaya çıkıncaya kadar dokunacak şekilde avuçlarınızı altına koyun.

Aklı başında, gözün dış köşesini ve kulak üst kısmının üst kısmının kafayla bağlantılı bir çizgi çizin. Her iki taraftaki bu çizgideki noktalara üç parmağınızı itin.

Akupresür, baş ağrısı tedavisinde en eski ve etkili yollardan biridir ve migren atakları için iyi bir kendi kendine yardım aracıdır.

Akupresure mekanizması, vücudun iç organları ve sistemleri ile ilişkili biyolojik açıdan aktif noktaları aktive etmektir. Kan dolaşımını geliştirir ve beynin koruyucu ve iyileştirici süreçlerini etkinleştirir. Akut baskı masajı, saldırının en başında olabildiğince çabuk yapmaya başlarsanız daha etkili olacaktır. Birçok uzmana göre, akupunktur akupunktur veya ustalıktan daha az etkili değildir.

Biyolojik olarak aktif noktalara maruz kalma, başın diğer bölgelerine maruz bırakıldığında oluşmayan hissizlik hissi, raspriya, ağrı veya sancı hissine neden olur. Masajın yüksek kalitede bir performans sergilediği bu sansasyonlar daima mevcuttur, bu da puanların doğru bir şekilde belirlenebileceğini gösterir.

Biyolojik açıdan aktif pozlar mutlaka etkilenen organın yakınında bulunmaz. Baş ağrısından kurtulmak için genellikle kol, bacak veya mideye belirli bir noktaya masaj yapmanız gerekir.

Acupressure en sıklıkla başparmak ve orta parmak pedleri yardımıyla gerçekleştirilir, ancak bazı durumlarda diğer parmakları kullanmak da mümkündür. Bu durumda parmak belirli bir noktaya tamamen dik olmalıdır.

Temelde iki farklı masaj yöntemi vardır - yatıştırıcı ve tonlayıcı.Sakinleştirici veya inhibe edici bir yöntemle, noktadaki etki sürekli olmalı, hareketler pürüzsüz, döndürmeli, cildi kaydırmamalıdır. Basınç kuvveti kademeli olarak artarken, nokta bölgesinde cilt bir fossa oluşturmamalıdır. Hiçbir durumda şiddetli ağrıya veya cilde zarar verebilir. Her bir nokta için pozlama süresi 3 ila 5 dakika arasındadır.

Tonlama veya heyecan verici bir masaj, kısa ve güçlü basınç uygulamak ve noktadan hızlı ve keskin çıkarma gerektirir. Bu tür masajlar ayrıca aralıklı titreşimleri de içerir. Pozlama süresi yaklaşık 1 dakikadır.

Biyolojik açıdan aktif bir noktayı doğru bir şekilde bulmak için desenleri veya çizimleri, palpasyonu veya anatomik yer işaretlerini kullanabilirsiniz.

Hayati noktaları bulmak için en modern yöntem azalan elektrik direncine sahip özel aletlerin kullanılmasıdır. Bununla birlikte, kesin tanımları için, özel bilgi veya bir doktorun yardımına ihtiyaç vardır.

Size gerekli biyolojik açıdan aktif noktaları belirlemeyi kolaylaştıran karşılık gelen modellerle migrene sahip akupressure yöntemlerinin açıklamasını sunuyoruz.

Migrenin, her bir noktanın rotasyonel okşama metodu kullanılarak akupresure ile tedavi edilmesi gerekir. Her noktaya maruz kalma süresi 3 ila 5 dakika arasındadır. Noktalar simetrik ise, genellikle aynı anda masaj yapılır. Masajın tamamı boyunca gözler kapatılmalıdır. Migrenle ağrıyı gidermek için başın, kolların, bacakların, karnın üzerindeki noktalar üzerinde çalışmanız gerekir. Bir migren atağını kaldırmak veya önlemek için, 19 puan masaj yapmanız gerekir.

Bir nokta masajı yaparken, her bir noktaya ortalama maruz kalma süresi yaklaşık 5 dakikadır. Noktaları, 1 dakika boyunca tonik bir yöntemle uygulandığı noktalar 15, 16 ve 18 hariç, migrenle yatıştırıcı masajla etkiler.

Nokta 1: Simetrik, önkolun dış yüzeyinde, üst bilek katının biraz üstünde, oyuk bulunmaktadır. Oturan bir konumda, sırayla sağa, daha sonra sola masaj yapılmalıdır. Masajlı el, avuç içi ile yüzeyine dokunacak şekilde masaya koymak daha iyidir.

2. Nokta. Bu nokta da simetrik ve tapınak alanında, kafa derisi ile sınırda. Oturan bir konumda, sırayla sağa, daha sonra sola masaj yapılmalıdır. Masaj sırasında dirsekler masanın üzerine oturmalıdır.

Puan 3. Gözün dış köşesinde, girintide simetrik bulunur. Kütle olarak önceki nokta ile aynı şekilde.

Nokta 4. Yivdeki kulak tabanında simetrik nokta. Masaj, 2. nokta ile aynı olmalıdır.

5. Nokta. Ayrıca simetriktir, kaşın dış ucunda olukta bulunur. Sağa ve sola oturma pozisyonunda masaj yapılmalıdır.

Noktası 6. Bu nokta simetriktir, yüzün üzerinde, gözün iç köşesine yakın, burna 2-3 mm daha yakın bulunur. Oturma pozisyonunda her iki taraftan aynı anda masaj yapılmalıdır. Dirsekler masanın üzerinde durmalıdır.

Noktası 7. Birinci ve ikinci metakarp kemikleri arasında avuç içi arkasında yer alan simetrik nokta. Oturak pozisyonunda masaj yapın, alternatif olarak avucun iki yanında masaj yapın.

Masaj elinin avuç içi masanın üzerine uzanmalı, elinizin avucuna dokunulmalıdır.

Noktası 8. Dirsek derzinde kol büküldüğünde, kıvrımın sonunda, kol üzerinde bulunan simetriktir. Nokta, sağ ve solda sırayla masaj yapılmalı, kol biraz gergin olmalıdır ve masanın üzerine oturmalıdır ve avuç içi dayanağı masa yüzeyinde olmalıdır.

Nokta 9. Başparmak tırnağından üçüncü parmağa ikinci parmağa doğru geri çekilirseniz, ayağa yerleştirilmiş simetrik bir nokta. Masaj, her iki bacağın noktaları üzerinde aynı anda hareket eden oturma pozisyonunda gerçekleştirilmelidir.

Nokta 10. Tibia üzerinde, iç bileğin hemen üzerinde, simetrik olarak bulunur. Masaj, her iki bacağın noktalarında aynı anda hareket ederek oturma yapılmalıdır.

Noktası 11. Ayağın arkasında ikinci ve üçüncü parmakların arasında simetrik nokta. Masaj oturmalı, her iki bacağın noktalarında aynı anda çalışmalıdır.

Nokta 12. Ayakın 2. ayak parmağında, çivi deliğinden 3 mm uzakta, simetrik olarak bulunur. Masaj oturarak yapılır, aynı anda her iki bacağın noktalarına da etki eder.

Nokta 13. Dördüncü ve beşinci metatars kemiklerinin başları arasında, ayağın arkasında simetriktir.9-12. Noktalarda olduğu gibi masaj yapılmalıdır.

Noktası 14. Simetrik nokta, yüzün üzerinde, burnun yakınında, noktanın yukarısında bulunur. 6. Masaj oturur pozisyonda gerçekleştirilir ve her iki bacağın noktalarında aynı anda hareket eder.

Nokta 15. Küçük parmağın çivisinin köşesinden 3 mm ayağı üzerinde bulunan simetriktir. Masaj, oturma pozisyonunda olmalı, iki bacağın noktaları üzerinde dönüşümlü olarak hareket etmelidir.

Noktası 16. Ayak bileğinin altında bulunan simetrik nokta. Ayakta sol ve sağ taraflarla aynı anda oturma pozisyonunda masaj yapılmalıdır.

Noktası 17. Ayrıca simetriktir. Başın üzerinde, temporal bölgede, kulağın üst kısmının üzerinde bulunur. Masaj yapmak için, kulağını ileri doğru bükmeniz ve noktayı bulmanız gerekir. Onu 16. nokta ile aynı şekilde masajlayın.

Noktası 18. Göbeğin hemen altındaki karında bulunur. Sırt üstü sırtüstü pozisyonda masaj uygulayın, kasları tamamen rahatlatın.

Nokta 19. Göbeğin üstündeki 18 noktasının üstünde. Bu noktanın masajını bir önceki masajla aynı yapın.

Masaj yaptıktan sonra, kulak loblarını baş parmaklarınızla ve baş parmaklarınızla ovun ve daha sonra rahatlayın, rahatlayın, sakin bir şekilde 15-20 dakika boyunca sessizce uzanın. Masajın size yardım ettiğini ve migrenin saldırısının giderek azaldığını düşünün. Vücüdünüze şifa verecek bir emir verin ve bu işlemi zihinsel olarak yeniden üretmeye çalışın. Baş ağrısının tamamen kaybolduğunu, enerjinizin dolu olduğunu ve yaşamak istediğini hayal etmeye devam edin.

Göz kaslarının gerginliğini hafifletmenin birçok yolu vardır ve aralarında başkalarından daha çok olanı bulacaksınız. Ne gibi egzersizleri tercih ederim? Her zamanki yaşam biçimini temel alarak kendiniz için kabul edilebilir seçin.

Size "Görme Yogik Tez" yoga Ramananthata gözleri için sağlıklı bir jimnastik kompleksi sunuyoruz. Yararlı olanın tümünü yoga sisteminden alın. Yarın için ertelemeyin, gözlerinizle ilgilenmek için bugün başlayın ve çok geçmeden ilk gelişmeleri hissedeceksiniz.

Gözleri rahatlatmanın en kolay yolu, bir süre onları kapatmak ve zihinsel olarak hoş bir şey hayal etmektir. Bu yöntem ilk yardım aracıdır ve birçok kişi içgüdüsel olarak göz yorgunluğuyla başvurur.

Yıkama

Yorgun gözler aşırı yüklenmemeli ve çalışmaya devam etmeleri için zorlanmalıdır. Gözlerde gerginlik hissi hissederseniz, onları yıkayarak yenileyin ve birkaç dakika boyunca örtün ve ellerinizi gölgeleyin.Çamaşır yıkamak için çay demlemek kullanabilirsiniz. Bu amaca uygun basit musluk suyu. Gözleri mükemmel şekilde tonlarca yıkamak, yorgunluğu giderir, kan dolaşımını iyileştirir. Bir avuç dolusu suyu soğuk su ile doldurun ve birkaç kez geniş açık gözlere dökün.

Yıkamanın başka bir yolu var. Geniş kavanozu soğuk suyla doldurun. Gözlerini kapatmadan yüzünü suyun içine daldırın. Birkaç dalıştan sonra bu eylem hoş olmayan duyumlara neden olmaz. Nefesinizi tuttuğunuza kadar yüzünüzü su altına alınız. Gözler her zaman açık kalır.

Göz masajı

Gözleri masaj yapmak kan dolaşımını arttırmasına, sinir uçlarını güçlendirmesine ve yorgun gözlere harika bir dinlenme sağlar.

Masanın üzerine oturup dirseklerinizi üzerine koyun.

Başınızı indirin, avucunuz kapalı kısımdaki gözlerinizle alt kısımda kalacak ve alınınız ellerinizin ve parmaklarınızın üst bölümüne yaslanacak şekilde düşürünüz.

Boynundaki kasları rahatlatın. Alın noktası destek noktası olur ve avuç içi alt kısmı yalnızca gözlere dokunur.

Avuç içi alt kısmı ile gözleri kolayca masaj yapın. Alternatif okşama, döndürme, presleme ve titreşim.1-2 dakika boyunca masaj yapın. Masajı doğru yapıyor olduğunuzun bir işareti, gözlerdeki sıcaklık hissi olacaktır. Rahatla gözlerini.

Paddling

Göz kaslarını rahatlatmanın en etkili yollarından biridir. Amerikalı doktor Bates'in takipçileri, bu yöntemi avutmayı dile getiriyorlar; ingilizce "palmiye tut" anlamına geliyor. Bu yöntem uzun süredir Hindistan, Çin ve Tibet'te kullanılmıştır. Buna kürek deniyor çünkü kapalı gözleri her iki elin avuçları ile örtüyor ve gözlerin içine ışık girmesini tamamen ortadan kaldırıyor.

Dolgu yapmak için başlangıç ​​konumu: rahat bir pozda oturun;sol elinizin parmaklarını düzeltin ve avucunuz kapalı sol gözün üzerine koyun. Dirsek hafifçe sola doğru çekilir, el parmakları alında uzanır ve hafifçe sağa döndürülür. Sağ elinizi şimdi küçük parmağınızla birlikte sol elinizin dört uzun parmağının tabanına yerleştirin.İlk falanksı eklemleri küçük parmakları birbirine bindirilmiş olacak şekilde, böylece ters V. Latin harfli avuç içi benzer bir şey oluşturan Eller çapraz dizilir çıkan. Ellerinizin kapalı gözkapaklara dokunmamasına dikkat edin ve gözbebeklerinde herhangi bir baskı uygulamayın - bu avuç içi bardağı şeklindeyken katlanmalıdır.

Mümkün olduğunca rahatlamak için şu anda deneyin ve görüş alanını tamamen siyah, örneğin siyah kadife veya kürk olarak hayal edin. Siyahın anısı sayesinde, rahatlığınızın derecesini doğru bir şekilde ölçebilirsiniz: eğer karanlık neredeyse mükemmel hatırlanırsa, gevşeme de idealdir.güzel sahne, hayatının neşeli olay - sen parlak renkli benekler, payetler ve noktalar alanında bakınız oladonivanie

yerine onlar hakkında düşünmek zorunda kalmadan, yapım ise güzel bir şey hatırlamaya çalışın. Hoş, parlak hatıralar ve fikirler zihinsel ve duygusal rahatlama getirecektir. Ve ellerinizi çektiğinizde - gözlerindeki yorgunluk ve acının geçtiğini hissediyorsanız, baş ağrısı ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki ağrı da azalmış demektir.

Bir pasta yavaş, fakat sık sık yapın.10 saniye boyunca gözlerinizi ellerinizle kapatsanız bile onlara rahatlama ve huzur hissi vereceksiniz.

Blink

Sağlıklı gözler gözyaşı bezi taburcu göz küresi sıvının yüzeyi üzerinde eşit yaymak için sık sık yanıp. Gözyaşı sadece korneayı sürekli nemlendirmekle kalmaz aynı zamanda gözü dezenfekte eder, onu mikroplardan korur. Yanıp sönüyorsa, retina sinirlerine anlık dinlenme zamanı verir; bu da sürekli iştahla gergin kasların gevşemesine katkıda bulunur. Bu nedenle, özellikle gözlerinizin aşırı derecede gergin olduğunu ve yorulduğunuzu düşünüyorsanız, daha sık yanıp sönmeye çalışın.

Bir ipucu daha ekleyin: daha sık, hatta birkaç saniye bile olsa, işinizden uzaklaşın ve sizden uzaktaki herhangi bir nesneye bakın.

Ön

orta parmakları alt göz kapaklarının derisini masaj 10-20 saniye boyunca baskı olmadan, yavaşça gözlerinizi kapatın egzersizleri.

30-60 saniye boyunca göz kapaklarını hızla sıkıştırıp açarak gözlerini kırpın. Kasların etrafındaki kasları sıkıştırmaya gerek yoktur. Gözlerinizi kapatın ve bir dakika dinlenin. Bu gibi dinlenme, bütün egzersiz kompleksi boyunca en ufak bir yorgunluk görünümünde gözlere verilmelidir.

Bu egzersizlerin her ikisi egzersizlerin ana grupta önünde onları gerçekleştirirseniz, gözleri, gözler iyi bir dinlenme vermek odak kan dolaşımını artırmaya yardımcı ve onlar mükemmel bir sedatif vardır.

Bu egzersizler, farklı mesafelerde göze odaklanma odaklanma yeteneğini geliştirmek lens yeteneğini geliştirmek bakmak

duruldu.

Başınızı çevirme, gözlerinizi mümkün olduğunca sola eğin. Bu konumda tutun. Göz kırpma. Yorgunluk ortaya çıkarsa, başlangıç ​​konumuna dönün.2-3 kez tekrarlayın.

Aynı şeyi yapın, ancak sağ tarafta.2-3 kez tekrarlayın, ardından birkaç kez yanıp söner ve yarım dakika boyunca dinlenir, gözleriniz kapanır.

Gözlerinizi yukarı kaldırın, mümkün olduğunca yukarı kaldırın, ancak kaşların arasındaki noktaya getirin. Baş pozisyon değiştirmiyor. Yukarı bak, yanıp sönme değil. Yorgunluk ortaya çıkarsa, başlangıç ​​konumuna dönün.2-3 kez tekrarlayın.

Gözlerinizi düz tutun, başınızı düz tutun. Bir noktaya bakma. Göz kırpma. Yorgunluk ortaya çıkarsa, başlangıç ​​konumuna dönün.2-3 kez tekrarlayın, sonra birkaç kez yanıp sönmeye başlayın ve yarım dakika boyunca dinlenin, gözlerinizi kapayın.

Gözlerinizi sol alt köşede eğin( sol omzunuzda).Sol omuza odaklanın ve dikkatle, yanıp sönmeden, bakın. Kafanı sola çevirme. Yorgunluk ortaya çıkarsa, başlangıç ​​konumuna dönün.2-3 kez tekrarlayın.

Aynı şeyi sağ tarafta sağ omuz üzerinde odaklanarak yapın.2-3 kez tekrarlayın.

Gözlerinizi sol üst köşede eğin( 2-3 defa).

Sağ üst köşeye gözlerinizi kesin( 2-3 defa).Birkaç kez yanıp sönmeye başlayın ve gözlerinizi kapatarak yarım dakika dinlenin.

Doğrudan önünüzde olan bir nesneye bakın ve gözünüzü bu nesneden çıkarmadan başınızı sola ve sağa çevirin.

Gözlerinizi kapatın ve bir dakika dinlendirin, yarım dakika süre ile göz kırpar.

Dairenin çevresindeki gözlerle dönme ve sekiz sekiz

Bu egzersiz grubu gözlerin kaslarını eğitir, odaklanma yeteneğini arttırır. Hareketler sürekli, pürüzsüz ve zahmetsiz olmalı.

Gözlerinizi kaldırın veya indirin, bu referans noktasından maksimum yarıçapın 7 daireyi saat yönünde tanımlayın. Hareketler sarsılmadan düzgün olmalı.Baş sürekli durağandır.

Aynı, ancak saatin tersi yönünde. Bu iki egzersizi 2-3 kez tekrarlayın, sonra yarım dakika için göz kırpın ve gözlerinizi kaplayan birkaç saniye dinlendirin.

Yukarıdaki egzersizleri tamamlayın, ancak gözlerinizi kapalı tutun. Bu daha da yoğunlaşmayı gerektirir.

Gözlerini aç.Yatay sekiz( 7 kere) gözlerinizle anlatmaya başlayın.

Aynı, ancak diğer taraftan( 7 kere).

Şimdi gözlerinizle dikey sekizi( 7 kere) tarif edin.

Aynı, ancak diğer yönde( 7 defa).

Şimdi aynı hareketler, ama gözleri kapalı( 7 kere).

Gözlerinizi açın, birkaç kere göz kırpın ve gözlerinizi kapattıktan sonra bir dakika dinlenin.

Gözleri yana döndürme

Bu egzersizleri uygulayarak, nesneleri hareket ettirirken ve durdurarak sabit görüntü netliğini hatırlayın. Dikkat üzerine odaklanarak bu netliği elde edin. Gözlerinizi döndürdüğünüzde, görüş her bir konumda birkaç saniyelik bir gecikme ile görüş alanının bir kenarından karşı tarafa hızlı bir şekilde hareket eder.

Yukarı - aşağı( 7 kere), hayır »Sol - sağ( 7 kere).

Düz yukarı - düz aşağı( 7 kere),

Düz soldan sağa - sağa( 7 kere),

Köşegen bak;sol üst köşe sağ alt köşedir( 7 defa).

Sol alt köşe sağ alt köşedir( 7 kere).

Fantezi özgürlüğünü verin: örneğin semicircles'in gözlerini, her türlü geometrik şekli tarif edin veya onları en karmaşık biçimde döndürün, aynı şekilde görüntünün netliğini elde edin.

Birkaç kez yanıp sönerek gözlerinizi kapatın ve bir dakika dinlendirin.

Odak uzaklığında değişiklik

Bu grup halka kasını güçlendiren en önemli egzersizleri, göz küresini çevreleyen düz ve eğik kasları birleştirir.

Göz kaslarının maksimum gerilimi ve gevşemesi, her göz için ayrı ayrı yapılırken diğer göz açık kalırken avucuyla kaplanmalıdır. Oldukça yakın, küçük bir nesnenin gözüne, örneğin tükenmez kalem ucunu getirerek açıkça ve net bir şekilde görmeye çalışın. Bu konumda tutun. Mesafeye bir dakika bak ve tekrar bu pozisyona dön.Şimdi nesneyi göze daha yaklaştır, yine de net olarak görmeye çalışıyor. Bunu birkaç kez yapın. Sonuç olarak, göz kaslarını rahatlatan mesafeye bakın. Bu egzersizi diğer gözle yapın.

Bu gruptaki diğer egzersizler ilk uygulamayı değiştirir. Burun ucuna bakabilir veya parmağınıza bakabilir ve ardından görünümü mesafeye çevirebilirsiniz. En önemli şey, yakın ve uzak noktalarla görüşürken rahat tutmaktır.

Yıldızların, bulutların, dağın tepelerinin, deniz yüzeyindeki ve peyzajın açık alanlarındaki görüntüler de görünürden büyük fayda sağlıyor.

Başarı konusunda güçlü bir inançla düzenli olarak pratik yapın - sonuçlar yavaşlamayacaktır.

Migren genellikle olumsuz duygular nedeniyle oluşur. Nöbetlerin ortaya çıkmasını önlemek için, psikolojik nedenlerin oluşmasına neden olduğunu anlamak önemlidir. Belki de baş ağrısı, maddi durumunuzla ilgilidir. Ve belki de ailede sıkıntılar yaşıyorsunuz, eşinizle veya çocuklarınızla çatışmalar var. Yoksa işleri değiştirmen gerektiğini düşünüyorsun, ancak bunu yapmaya cesaret edemiyorsun.

Bu nedenleri fark ettikten sonra, bu olaylara tepki verme üzerinde çalışmaya başlayabilir ve başarı elde edilmesi halinde, nöbetlerin tekrarından kaçınırsınız.

Benlik saygısı düşükse, olumsuz duygulara kolayca yenilirsin.Çoğumuzun kim olduğumuz ya da olması gereken hakkında gerçekçi olmayan fikirleri var. Bu kısmen parlak bir kariyer yapmış ve başarı elde etmiş ünlü insanların hayatlarını kapsayan medya için suçlanıyor. Ve sonra biz aşağılık hissetmek ve hayatın başarısız olduğunu düşünüyorum. .. Ancak, etrafına bakmak: gerçek hayatta, bu tür örnekler, roman sayfalarından ve televizyon ekranlarından daha azdır.

Bu nedenle, öncelikle, kendinizi olduğu gibi sevmeyi öğrenin. Kendinize bir arkadaş ol, eleştirmen değil. Ve benlik saygınızı artırmak için her fırsatta kullanın.

Aşağıdakileri daha sık hatırlatmaya çalışın. Belki de mükemmel değilsin, ama yine de iyi, nazik, layık bir adamsın.

Eşiniz, ailenizin üyeleri ve arkadaşlarınız da mükemmel değildir. Dolayısıyla, onlardan fazla şey beklememeli ve hayal kırıklığına uğramamalı.

Herkes için iyi olamaz, bu nedenle herkesi memnun etmeye çalışmayın.İnsanlar sizi kim olduğunuz için sevsin.

Duygularınızı bastırmayın - bu sadece bir iç gerginlik yaratacaktır. Duygularınızı ifade edin, dikkatle sözcükleri seçerek kendinize kaba davranmayın.İletişimde dürüstlük ve samimiyet gerektiğini unutmayın.

Kendinizi işten atmayın. Yeteneklerinden dolayı çalışın, ancak artık. Eğer lider konumda iseniz, sorumlulukları çalışanlar arasında dağıtmayı öğrenin. Her şeyi kendiniz yapmayın ve başkalarından kendinizden daha az talep etmeyin. Aynı politikayı evde de yapıyorsun.

Suçluluk duyarak kendinize işkence yapma. Hep zaman zaman hata yaparız. Kusur ve eksikliklerinizi kaçınılmaz bir kötülük olarak kabul edin ve hayattan zevk almayı öğrenin.

Yeterli zaman ve ilgi gösteriyorsanız anlamak için "Amerikan psikologları tarafından derlenen, kendinizi seviyor musunuz?" Testinin sorularını cevaplayın. Bu test, bir süre kendinize bakmanıza ve yeterli zaman ve dikkat mi ödeyip ödemediğinize karar vermenize yardımcı olacaktır.

En son ne zaman olduğunuzu hatırla:

sadece eğlenmek için hiçbir amaç için yürüdü;

sinemaya, tiyatroya, bir sergiye veya arkadaşlarınızla bir toplantıya gitmek için işinizden biraz daha erken ayrıldı;

alışverişe başladı, hiçbir şey satın almayacak;

bir akşam yemeğine veya kutlamaya gitti;

, uzun süre görmemiş eski dostlarını topladı;

yazdığınız veya satın aldığınız dergileri ve gazeteleri okudunuz( taramadık);

güneşte oturdu ve işini unutarak dinlendi;

spor dalında yer aldı;

eski harfleri okudu;

bir günlük tuttu;

yatağa yatarken, şık iç çamaşırı giyiyordu;

yeni parfüm denedi;

uzunca bir süre geride kalmıştı; bu kitaptan kendilerini ayıramıyorlardı;

öğle yemeğinden sonra böyle bir arzunun ortaya çıkması halinde tatlı bir şekilde uyuyordu.

Eğer "uzun zaman önce" veya "çok uzun süre" 7 puan veya daha fazla cevapladıysanız, o zaman gerçekten kendiniz unutmaya başlamışsınızdır. Belki de başarısızlığın, hoşnutsuzluğun ve sinir bozukluğunun temel nedeni budur?

Makul bencillik - size yardımcı olacak budur. Görmek istemediğiniz kişilerle görüşmeyi reddetme. Patronun kalması talebine rağmen, işi zamanında bırakın.Çocukları erkenden yatmaya koyun - bir sözcükle, yalnızca kendiniz için zaman ayırın.

Bu tür cevaplar az da olsa iyi: işyerinde, evde, evde umurunda; kendiniz de unutmayın.

İyi bir ruh halinde bir güne başlayın

Otobüsü veya metroyu ezer misiniz? Kendinizi burun altına götürmeyi deneyin - stres uzmanları bunun sakinleşmesine yardımcı olacağına inanıyor. Bir trafik sıkışması halinde sıkışırsanız, radyonuzu veya radyonuzu açın ve birlikte şarkı söyleyin - ruh haline dönüşecektir.

Patronun tatsız sohbeti? Sabahları bu tatsız olayı geçirmeyi deneyin, böylece bütün gün gergin olmaz. Yetkililere git, bir kalem ve bir defter tut. Eğer hesap olacaksa, istenen iz, ya da sadece bir şey boyamak, böylece daha kolay eleştiri saldırı dayanabilir.

Uzatılmış bir toplantı mı?Aksine sürekli saatine bakarak daha, gözlerini kapa ve deniz yoluyla, örneğin, konforlu rahat bir ortamda kendinizi hayal;derin ve yavaş nefes alma üzerine odaklanın.

Uzun çalışma günleri?Özellikle neşesiz sonbaharda, monoton gri ofis mobilyaları ve aksesuarları ruhunda etkisi basarak ve bizim sinirlilik suçluları genellikle. Kendinizi sıcak renklerle( sarı, turuncu, yeşil, kırmızı) çevrelerseniz birçok çatışma durumundan ve performans düşüşünden kaçınırsınız. Duvarda parlak poster veya takvim asın, pencerenin çiçek saksısını giyin.

Vitaminleri

al Normal metabolizma için vücudun vitaminleri gerekir.Çoğunlukla sebze ve meyvelerde bulunurlar ve genellikle insan gıdasında bulunan yeterli miktarda bulunurlar. Bu nedenle, sebze ve meyveler mutlaka günlük diyetine girmelidir( günde en az 350 g).nedeniyle depolama sırasında doğal kayıplara onlar birkaç vitaminler, daha da vitamin preparatları almalı bir erken bahar. Bugün eczanede her yaş için karmaşık vitamin preparatları satın alabilirsiniz.

Biyolojik etki için vitaminler hormona yakın, vücutta doğru metabolizma için gereklidir.normal bir hayat için biz vitamin bir dizi gerekir, ancak özellikle sinir sistemi B vitaminleri ve C vitamini

C Vitamini( askorbik asit), ihtiyacı olan bir etki, çok geniş bir yelpazede yer almaktadır. Bu, hücresel metabolizmanın düzenlenmesi için gerekli olan bu suretle kolesterol seviyesini düşürmek toksinler ve yabancı maddelerin vücudu serbest bırakır, vücudun bağışıklığı artırır. C vitamini suda çözünür ve vücutta( fazla idrarla atılır) birikmez, bu nedenle düzenli aralıklarla gün boyu alınmalıdır. Yanı sıra yabani gül, limon, portakal, greyfurt, siyah frenk üzümü, tatlı biber - C vitamini bir çok turunçgillerde bulunur.

B Grubu vitaminleri bize aceleci bir enerji ve enerji kazandırıyor. Ancak bunların neredeyse tamamı, yiyeceklerin ısıl işlemiyle yok edilir.

Metabolik süreçleri normalleştirmek için Vitamin B1 ve B6 almayı öneririz.bu vitaminlerin vücutta Yetersiz içerik, lipid ve karbonhidrat metabolizmasının bozulmasına, sinir sisteminin hastalıklara neden olur açar. Vitamin B2, enerji metabolizması süreçlerine katılır; retinanın normal çalışması için gereklidir. B12 vitamini hücre bölünmesine katılır ve sinir zarflarının yapımında belirleyici bir rol oynamaktadır.buğday unundan bira mayası, karaciğer, süt, ekmek - B vitaminleri

kaynakları tahıllar, baklagiller, kepek, çavdar ekmeği ve ekmek buğday unu, süt ürünleri, tavuk ve vitamin B6 gelmektedir. Ciddi nasıl kronik stres kurşun farkına varmadan:

her birimizin Yavaş yavaş kişinin psiko-duygusal durumunu değiştirerek. .. Okulda, ulaşım, evde, sürekli aşırı ve iş yerinde zihinsel stres halindedir kendi imkanlarının sınırında olan Bugün

stresi dirensağlık sorunları.Baş ağrısı, yorgunluk, dağılma performansı ve tabii ki yaşam kalitesini etkiler.

Aşağıdaki rahatlatıcı teknikleri kullanmayı deneyin.

Avuçlarınızı mideye koyun ve birkaç derin nefes alın.

Kas spazmını hafifletmek için iyi gerilir.

Boynunuzu ve sırt üstü kaslarınızı birkaç dakika masaj yapın - bu gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Ağzınızı açın ve kaslarınızı rahatlatmak için alt çenenizi hareket ettirin.

Omuzlarınızı yukarı kaldırın ve alt omuzlar( soluk veren)( derin bir nefes) onları geri almak. Bu hareketi 4-5 kez tekrarlayın.

Sessiz müziği açın ve tamamen rahatlayın.

Dinlenmek, rahatlamak için iyi bir dinlenme imkanı sağlamakla kalmaz aynı zamanda konsantrasyonu artırmaya da yardımcı olur. Sonuç olarak, yorgunluk yaşamadan her zamankinden daha üretken çalışabilirsiniz.manzara

değişimi, taze deneyimler, yeni sosyal çember, tatile bir kayıtsız tutum - Bu strese başka panzehir, iç kuvvetlerin harekete geçirmek için itmek. Psikologlar pazar günleri ve tatil günleri tavsiye ederler ve tabii ki evin dışında bir tatil geçirmek zorunludur. Rüzgar ve tuz püskürtme testi ile deniz yürüyüşe büyüleyici, cesaret havalı lunapark treni su parkı veya çok daha hoş ve geleneksel bol Pazar yemekte plakasına sorun daha yararlı kamp gezisi kendi. Bir ormanlık arazide bir piknikle değiştirin veya kayak gezisinde hafif atıştırmalık, sevinç ve sağlık yararları çok daha fazlasını getirecektir. Hayatın küçük şeyleri ile geçmeyin, bu da size sevinç, küçük bir şey getirir.

Daha sık gülümseyin!

Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının tanınmış bir savunucusu olan Paul Bragg'ın önerisidir.

Gülümse, güvenlik, sevgi ve anlayışın bir işaretidir. Eski bir deyiş vardır: "Gülüyorsanız bütün dünya gülüyor. Ağlarsan, yalnız ağlarsın. "Kahkaha, belli bir anlamda, karın boşluğunda normal bir dolaşım yaratan bir egzersizdir. Gülmek, gülmekten mutlu olan akıl hocalığı yüzünden sağlık yaratır.

Bu deneyi yapın. Okumayı bırak ve gülümse.İçinde açıklanamayan bir mutluluk hissedeceksiniz, oysa bunun için özel bir sebebiniz yoktu.Şimdi kızgın bir yüz yapın, ruhun kötülük eğilimine girersiniz ve gerçek veya hayali herhangi bir önemsiz hakaret ciddiye almaya hazır olacaktır. Gerçekten öfkelendiğini hissedersin.

Aynı şekilde gülümseyin! Okuduğunda gülümseyin, ne zaman sakin ve sakinleşin, öfkeli veya kavgalı olduğunuzda. Sonuçta, bir gülümseme size mutluluk hissi verecektir.